Чудо супчик для похудения: Суповая диета для похудения «чудо суп»: меню, рецепт, принципы – Чудо суп для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru. — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Чудо суп для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Овощной чудо суп для похудения напоминает обычные первые блюда, разве что, названием. Диета с ним довольно строга, ведь сам продукт содержит не более 20 ккал на 100 г. Обычно это блюдо варят из овощей на воде, и сидят на нем в течение 3-14 дней. Стандартная продолжительность диеты с супом – одна неделя. В большинстве статей про суп говорится о его исключительной пользе – и организм-то он очищает, и пять килограммов с ним можно сбросить всего за одну неделю, и есть его на диете можно сколько угодно. Большая часть проблем с «супчиком» начинается именно с пункта про «сколько угодно». В чем же проявляются чудеса этого блюда?

Рецепт чудо супа для похудения и диета с ним

Для приготовления супа необходимо взять 1 кочан капусты, 2 болгарский перца, 2 морковки, 200-300 г корневого сельдерея, луковицу и 1 столовую ложку уже сваренного коричневого риса.

Овощи шинкуются, складываются в кастрюлю, и варятся на медленном огне до мягкости. В конце добавляется рис. Суп можно немного посолить, но вообще, чем меньше соли будет в блюде, тем больше веса вы сбросите, ведь большая часть килограммов, которые уйдут, будет именно «водными».

Классическая диета с чудо супом разрешает есть сколько угодно первого. Вы можете съедать тарелочку супа, как только проголодаетесь. Вот только про традиционные хлеб и сметану к первому блюду придется забыть. Добавки будут следующими:

1 день – только фрукты, несладкие, не больше 1 кг;
2 день – только овощи;
3 день – овощи и фрукты;
4 день – 400-500 г нежирной говядины, куриной грудки и т.п.;
5 день – вновь овощи и фрукты;
6 день – опять мясо или курица;
7 день – стакан молока или кефира и 4 банана.

Почему чудо суп – не такое уж и чудо

Прежде всего, феерический результат на весах будет обусловлен слабительным эффектом самого супа. Овощная смесь у некоторых людей вызывает настоящее расстройство кишечника, и худеть придется не слишком далеко отходя от стратегически важных мест в квартире. Обычно при переходе на овощной рацион стул бывает 3-6 раз в день, и это считается нормой. Однако если наступает диарея, худеющий рискует лишиться многих важных витаминов и микроэлементов.

Кроме того, в процессе питания одними только овощами и фруктами создается серьезный дефицит белка. Организм, вместо того, чтобы «немного подождать», пока вы изволите досидеть диету, будет расщеплять ваши собственные мышцы. Некоторые сторонники диеты утверждают, что тело нормально живет на «эндогенных протеинах», однако они упускают из виду, что взяться «эндогенным» особо неоткуда, кроме как из ваших собственных мышц. Как правило, большинство «женских» проблем с фигурой вроде дряблости рук, живота и целлюлита на бедрах «проистекают» именно из нехватки мышечной массы.

Так что после недели на супе можно обнаружить не только рекордно низкий вес, но и рекордно унылый внешний вид в купальнике. Именно поэтому и рекомендуют сочетать суповые «чудеса» с нагрузками средней интенсивности вроде плавания, аквааэробики и силовых тренировок в режиме «на выносливость» (много повторов, легкий вес).

Правда, тренироваться с постоянно плещущимся в желудке «чудом» весьма и весьма затруднительно. Поэтому-то многие худеющие избегают занятий во время диеты. Вообще, несмотря на отсутствие ограничений по объему продуктов, это одна из самых сложных «в исполнении» диет – вам придется постоянно таскать с собой термос с супом, и избегать любых мероприятий, связанных с едой. А еще овощные супы весьма специфичны на вкус, и многим людям проще считать калории, чем худеть «без ограничений» с этим блюдом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Чудо-суп для похудения

Вот уж эти женщины, на какие только отчаянные шаги они не идут, чтобы сбросить ненавистные лишние килограммы! И голодают, и спортом каждый день занимаются, и таблетки всякие пьют, не задумываясь об их составе и эффективности. А ведь похудеть можно намного проще, и помочь в этом нелегком деле может

волшебный чудо-суп для похудения. Сразу возникает вопрос: в чем проявляется его волшебство?

Дело в том, что такой суп состоит из определенных видов овощей, а они, как известно, содержат массу полезных веществ. Благодаря насыщенному составу суп быстро утоляет голод, к тому же, есть его можно в любое время дня и в любом количестве. Конечно, он не особо вкусный, но есть придется, если хочется за короткий промежуток времени сбросить пару-тройку килограммов. Чудо-суп для похудения обладает прекрасным «жиросжигающим» эффектом, за счет чего и достигаются столь быстрые результаты.

Рецепт супа для похудения:

Берем 4-5 помидоров, 6-7 небольших луковиц, 1 маленький кочан капусты, 2 средних болгарских перца и 2-3 стебля сельдерея. Все овощи нарезаем, заливаем водой и кипятим в течение 10 минут на большом огне. После 10 минут делаем огонь небольшим и варим суп до полной готовности.

Кстати, готовя суп для похудения, можно добавить в него немного не сильно острых и соленых приправ.

Как правильно есть чудо суп для похудения?

В первый день вместе с супом разрешается есть фрукты (только не бананы), пить много воды, а также несладкого кофе и чая.
Во второй день естся суп, овощи и пьется много воды. Из овощей исключается употребление картофеля и бобовых.
В третий день употребляется в пищу суп для похудения, а также разрешенные овощи и фрукты. Выпивается большое количество воды.
В четвертый день помимо супа можно есть овощи и фрукты, причем допускается включение в пищу 3 бананов. По-прежнему употребляется большое количество воды.
В шестой день можно есть чудо суп для похудения, а также отварную нежирную говядину с разрешенными овощами. Пьется много воды, желательно питьевой.

В седьмой день можно есть не только суп, но и коричневый рис, овощи. Из жидкостей разрешается употребление в небольших количествах свежевыжатого сока, но лучше пить больше питьевой воды.

Сколько можно сбросить?

Если правильно придерживаться диеты, то за неделю можно сбросить 4-10 килограмм. Результат тем выше, чем больше съедается чудо супа для похудения. Также стоит помнить, что во время диеты необходимо пить много жидкости. Ну и конечно, можно подключить фитнес, но он должен состоять из легких физических нагрузок, не требующих затраты больших сил.

——
Авторство – сайт для мам supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права

.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Поделись полезным:

Загрузка…

Чудо супчик для похудения. О, этот чудо-суп для похудения!

Финская диета не относится к числу экстремальных, она предполагает полноценное шестиразовое питание, при котором главное блюдо можно употреблять в любых количествах, а дополнительные — в количествах, ограниченных меню. Эта система питания предполагает плавное снижение массы тела за счет исключения из рациона продуктов, в которых содержатся животные жиры, а также сахара и соли.

Меню диеты расписано на неделю, но его можно применять и более длительное время — по пищевой сбалансированности оно обеспечивает нормальную работу организма. Ингредиенты: по г белокочанной и цветной капусты, корня петрушки, моркови, сельдерея, 0,5 кг лука, головка чеснока. Приготовление: промытые овощи нарезать, залить холодной водой, варить около получаса. Овощную смесь измельчить блендером, добавить мелко порезанную зелень, 1 стакан томатного сока, варить еще 10 минут.

Разработанная профессиональным диетологом методика для снижения веса базируется на принципах низкокалорийного питания. При этом набор продуктов для дневного рациона в ней достаточно широк, они обеспечивают организм всеми необходимыми микронутриентами.

Основное блюдо меню — довольно сытный сельдерейный суп, сваренный на нежирном мясном бульоне. Горячее жидкое блюдо полезно для желудка — оно быстро усваивается, улучшает обмен веществ, обеспечивает оптимальный жидкостный баланс.

Дополнительными блюдами служат мясо, из которого был сварен бульон, а также коричневый рис, овощные салаты, несладкие фрукты, молочные продукты и даже небольшая порция печеного картофеля.

Принимать пищу следует пять раз в день, каждый раз начиная с порции первого блюда. Дополнительные продукты нужно разделить на весь день и употреблять их по желанию.

Заменять или дополнять указанный ниже дневной перечень этих продуктов нельзя. Итак, каждая из пяти дневных трапез по системе Митчелла — это стакан горячего первого блюда плюс что-то из списка разрешенных в этот день дополнительных продуктов:. Ингредиенты: 0,8 кг нежирной говядины, по 0,5 кг капусты и моркови, г корня сельдерея, несколько больших луковиц, полстакана фасоли, 1,3 л томатного сока.

Приготовление: мясо сварить и вынуть из кастрюли. Положить в бульон порезанные или измельченные на терке овощи, варить до готовности. Добавить томатный сок, проварить еще 5—10 минут. Это строгая низкокалорийная схема питания на растительных продуктах.

Методика была создана в американской клинике, с середины прошлого столетия специализирующейся на лечении ожирения.

Рецепт чудо супа для похудения и диета с ним

По отзывам голливудских звезд, методика оказалась сверхэффективной, она позволяет за неделю избавиться от лишних килограммов. Базовое блюдо этой диеты — один из вариантов сельдерейного супа, который за счет отличных жиросжигающих свойств и большого количества стимулирующей пищеварение грубой клетчатки, вызывает стремительное похудение.

Есть его следует 4—5 раз в день, в любом количестве. Дополнительные продукты в меню — бурый рис, овощи, фрукты, отварные или паровые блюда из постного мяса или рыбы.

Первые дня следует употреблять как можно больше первого блюда.

Во второй половине недели акцент делается на дополнительные блюда, тогда для поддержания гидробаланса рекомендуется за сутки выпивать не менее 2 л чистой воды. Приготовление: приготовленное сырье вымыть, нашинковать, уложить в кастрюлю, добавить воды так, чтобы она покрыла овощную смесь, варить до готовности.

Солить или добавлять специи нельзя.

Суповая диета

Это суповая краш-диета, строго ограничивающая калорийность рациона и список разрешенных продуктов. Однако сама британская актриса говорит, что никаких супов для похудения никогда не употребляла, а причина ее стройной фигуры — хорошая генетика, относительно активный образ жизни и рационально организованно

Как сварить супчик для похудения. Какими бывают жиросжигающие супы для похудения?

Диетический суп для похудения должен включать малое количество калорий, не провоцировать нарушение метаболизма, при этом обеспечивать организм полезными веществами. Диетологи советуют регулярно включать жидкие блюда в рацион для поддержания нормального функционирования пищеварительного тракта, эндокринной и кровеносной системы.

При приготовлении диетических супов используют особый ингредиентный набор, в котором главенствующую роль играют овощи. Они насыщают организм минеральными элементами, стимулируют секреторную работу желудка, выводят лишнюю жидкость, повышают тонус, способствуют ускоренному сгоранию жиров.

Выделяют 4 типа диетических низкокалорийных супов:

Горячие бульоны, основанные на нежирном мясе, растительных продуктах.
Холодные, приготавливаемые на основе овощей, зелени, специй. В основе может быть вода или кисломолочный продукт. Из русских блюд следует назвать окрошку.
Супы-пюре, приготавливаемые методом измельчения ингредиентов до образования кашеобразной массы. Бывают более или менее жидкими.
Крем-суп – тот же суп-пюре, но основан на более мягких по текстуре ингредиентах, обычно растительных.

Разнообразие рецептов позволяет каждому худеющему человеку питаться полноценно и вкусно. Для приготовления выбирают исключительно натуральные, свежие, качественные продукты:

бобовые культуры, овощи, корнеплоды, листовую зелень — для утоления голода и продления чувства сытости, очищения пищеварительного тракта от вредных накоплений;
авокадо, виды семейства Тыквенных — для понижения инсулинового синтеза, устранения желания есть сладости.

Суп для похудения боннский. Что это за блюдо

Боннский суп — это низкокалорийное и питательное первое блюдо из овощей. Классический рецепт включает в себя лук, капусту, помидоры, перец, сельдерей и петрушку. Есть разные вариации с заменой одних продуктов другими, но суть от этого не меняется.

Учитывая его жиросжигающие свойства и низкую калорийность, боннский суп активно включают в меню для похудения и даже создали отдельную диету, в которой он является основным блюдом. На выходе она даёт настолько потрясающие результаты, что его именем стали называть целую систему питания для снижения веса.

Как давно используют боннский суп для похудения, не скажет никто. У него нет автора, патента, и даже в исторических источниках о нём нет ни единого упоминания. В связи с этим гипотез о его происхождении не так уж и мало:

Город Бонн, расположившийся в Германии, мог бы стать его родиной, но немцы упорно отвергают их связь: ни в одном национальном меню такого супа нет.
Бон — тибетская религиозная традиция, включающая духовные практики и правила употребления тех или иных продуктов, могла предложить миру рецепт боннского супа, если бы не одно «но»: монахи с Тибета предпочитают есть свежие овощи, а не отваривать их.
Бон — один из японских праздников, в меню которого раньше могло значиться такое блюдо, но сейчас его в национальной кухне Страны Восходящего Солнца нет.
Бон — достаточно распространённая фамилия по всему миру: кто знает, может, один из её носителей и стал автором блюда, но его полное имя кануло в Лету.

Так что вопрос о происхождении и родине супа остаётся открытым по сей день.

Суп для похудения живота. План жиросжигающей суповой диеты

День №1

Ешьте только этот суп и фрукты, кроме бананов. Рекомендуется есть арбуз и дыню, так как они низкокалорийны. Запомните: можно пить соки, чай, кофе без сахара и простую воду.

День №2

Можно кушать только овощи. Фрукты есть нельзя. Ешьте консервированные, сырые овощи или овощи на пару. Если вы любите приготовленные овощи, отварите их в бульоне жиросжигающего супа без добавления масла. Употребляйте в пищу зеленые листовые овощи, бобы (фасоль) и чечевицу есть нельзя. Овощи ешьте вместе с жиросжигающим супом.

Смотрите также: 3 рецепта диетического мороженого

Можете вознаградить себя большой запеченой в духовке картофелиной с добавлением небольшого кусочка сливочного или оливкового масла.

День №3

В этот день следует комбинировать продукты из 1-го и 2-го дня. Ешьте овощи и фрукты, кроме бананов. Вечером картофель есть нельзя.

День №4.

Кушайте только суп, снятое молоко и бананы. Съедайте не более 3-х бананов и не более 2-х стаканов снятого молока в день. Пейте столько стаканов воды, сколько захотите. Бананы помогут вам побороть искушение съесть что-нибудь сладкое.

День №5

Сегодня можно есть мясо. Съедайте около 100 граммов обезжиренного мяса (например, куриное мясо без кожи) и не более пяти натуральных помидоров. Вы должны поесть между 5-м и 8-м стаканами воды, чтобы вывести мочевую кислоту, образованную мясом. Как минимум один раз поешьте жиросжигающего супа.

День №6

Сегодня – день мяса и овощей. Ешьте так много мяса и овощей, сколько захотите (до насыщения). Можете позволить себе съесть стейк на завтрак, обед и ужин. Вместе с мясом употребляйте салат из овощей, однако картофель есть нельзя. Как минимум один раз поешьте жиросжигающий суп.

День №7

Сегодня, чтобы завершить неделю и диету, ешьте бурый рис, натуральные фрукты и овощи. Ешьте столько, сколько хотите (до насыщения). Как минимум один раз съешьте жиросжигающий суп. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом-диетологом, чтобы снижать вес без вредя для здоровья.

Овощной суп для похудения рецепт. Рецепт супа для похудения

Классические супы, бульоны и похлебки, отличающиеся низким содержанием жиров, углеводов, активизирующие процессы жиросжигания и положительно влияющие на ЖКТ, готовятся на основе ароматных и сочных овощей. Часто в них кладут пророщенную пшеницу, горошек, содержащие много питательных веществ. Помните, что к похлебкам нельзя добавлять соусы, иначе весь их эффект теряется. К диетическим относятся и холодные супы вроде кефирной окрошки.

С сельдереем

Время: 1 час.
Количество порций: 6 персон.
Калорийность: 14 ккал/100 грамм.
Предназначение: обед.
Кухня: итальянская.
Сложность: легкая.

Для похудения отлично подходят легкие горячие супы на основе сочных овощей с большой массовой долей воды. В одной порции первого блюда содержится много витаминов, полезных химических элементов. Очень легко приготовить его при помощи мультиварки: выставьте режим «тушение», положите сразу все компоненты, залейте кипяченой водой и установите таймер на 50-60 минут.

Ингредиенты:

сельдерей – 100 г;
капуста пекинская – 200 г;
лук красный – 100 г;
томат – 150 г;
перец красный сладкий – 100 г;
укроп – 1 пучок;
кабачок – 250 г;
лимон – 1 шт.

Способ приготовления:

Лимон разрежьте, отожмите сок через сито.
Стебли сельдерея окатите водой, промойте, острым ножом удалите верхний жесткий слой. Нарежьте тонкими пластинками.
Из кочана капусты вырежьте кочерыжку, разберите листья, нарежьте их некрупными шашечками.
Луковицу очистите от сухой шелухи, срежьте концы, порубите мелкими кубиками.
Томаты ошпарьте в крутом кипятке 5-10 секунд, снимите кожицу, вырежьте плодоножку. Мякоть измельчите.
Болгарский перец разрежьте, вырвите плодоножку, семена, пошинкуйте толстой соломкой.
Кабачок тщательно промойте чистой губкой, срежьте концы. Плод разрежьте вдоль на четвертинки, удалите семена. Мякоть нарежьте средними кубиками.
Укроп окатите холодной водой, отрежьте стебли. Измельчите, накройте влажным полотенцем до закладки.
Вскипятите подсоленную воду, выложите туда капусту.
Вновь дождитесь закипания, добавьте сельдерей, убавьте огонь.
Через 5-8 минут добавляйте остальные овощи, 1 ст. л. лимонного сока.
Суп снимите с огня через полчаса, высыпьте укроп, дайте настояться под крышкой 10 минут.

Чудо суп для похудения.

Чудо супчик для похудения

Значительного эффекта похудения можно добиться с помощью лукового супа. Этот суп не прибавляет калорий, поэтому есть его можно в любых количествах, причем вы можете добиться быстрого похудения до 10 кг, если будете строго придерживаться следующих рекомендаций:

— возьмите за правило каждое утро вставать на весы,

—        не отступайте от меню, не добавляйте никаких других продуктов,
—        суп ешьте каждый раз, как только почувствуете чувство голода,
—        выбирайте только постные кусочки мяса, без жира,
—        масло разрешается есть только 1 раз в неделю с печеной картошкой.

Для приготовления лукового супа вам понадобится: 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров, 2 средних зеленых перца, небольшой кочан капусты, 1 пучок сельдерея и кубик овощного бульона.

Способ приготовления: овощи мелко порежьте и залейте водой, добавьте соль, перец по вкусу и поставьте на огонь. Кипятите на сильном огне около 10 минут, убавьте огонь и продолжайте варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Ешьте луковый суп в течении всего дня, дополняя свой рацион некоторыми продуктами:

Первый день. Кроме супа можете есть любые фрукты, кроме бананов, пить клюквенный сок, чай или кофе без сахара и воду.

Второй день. Кроме супа включите в свой рацион овощи и зелень в любом виде, кроме зеленого горошка, кукурузы исушеных бобовых. В первой половине дня разрешается съесть печеную картошку с маслом. Пить только воду.

Третий день. Кроме супа можете есть фрукты и овощи, кроме бананов, бобовых и картошки, пейте только воду.

За первые три дня вы можете потерять 2 — 3 килограмма.

Четвертый день. Кроме супа можете есть любые фрукты и овощи, включая бананы (не более трех штук). Пейте воду, можно снятое молоко.

Пятый день. Кроме супа можно съесть 300 — 600 гр. Говядины и помидоры в любом виде. Постарайтесь за день выпить 6-8 стаканов воды.

Шестой день. Можете есть говядину, любые овощи (кроме картошки), пейте только воду.

Седьмой день. Кроме супа можете есть любые овощи и коричневый рис, Пейте воду и неподслащеный фруктовый сок.

При строгом соблюдении диеты за неделю вы можете потерять 5-9 кг.

Во время диеты ни в коем случае нельзя ничего готовить с добавлением жира или жарить.

Суп для похудения с куриной грудкой. Короткое описание

Диетический суп из куриной грудки для похудения – рецепт с фото пошагово и

Такой низкокалорийный диетический суп для похудения, готовится без всякой зажарки, без картошки, используем только куриный бульон с грудкой, помидорчики и яйца. Нереально, легкий, вкусный и быстрый супчик на время диеты. Я такие супы ещё часто готовлю летом, когда не хочется тяжелой пищи.

Для всех, кто держит свой вес под контролем, идеально подойдет диетическая куриная грудка, особенно суп на курином бульоне, желательно без картошки.

Также, такой суп будет полезен тем, кто просто следит за своим здоровьем. Это отличная профилактика множественных заболеваний связанных с ЖКТ.

Преимущества диетического супа из куриной грудки для похудения:

Куриная грудка насыщает бульон кальцием. За короткий срок усваивается (что немаловажно для похудения). Укрепляет иммунитет. Воздействует благоприятно на органы пищеварения.

Диетическое куриное мясо недорого стоит, относительно, других диетических продуктов. Найти его можно в любом, близлежащем, магазине.

Сочетаемость куриной грудки с другими продуктами

Диетический суп из куриной грудки может быть весьма разнообразным и оригинальным. Курица сочетается, буквально, со всеми овощами, а это для похудения важно. Можете импровизировать, и каждый раз, суп будет получаться совершенно разный. Допускается комбинировать овощи с разными крупами и приправами.

Быстрое блюдо

Диетический суп для похудения готовится весьма быстро, так как, куриную грудку долго варить не рекомендуется. А остальные ингредиенты варятся в считанные минуты.

Универсальное блюдо

Такой супчик вы можете предложить, буквально, всем. Не важно, в каком возрасте человек (хоть мал, хоть стар), не важно, есть ли у него какое-либо заболевание, так как, такой суп подают даже после операций. Главное, правильно подбирайте ингредиенты.

Чтобы диетический суп из куриной грудки для похудения был полезен для вашей фигуры, его нужно правильно готовить.

Придерживайтесь инструкций в рецепте, который я сегодня представила, и вы всегда будете стройны, здоровы и красивы.

Щавелевый суп с яйцом
Крем суп из брокколи со сливками
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
Как правильно варить куриный бульон
Как приготовить постный борщ , и ещё куча рецептов в категории « Супы », не поленитесь взглянуть.

С уважением, Домашний повар .

Куриный суп для похудения. Принципы питания при похудении

Диета подразумевает определенный режим питания и скорректированное меню под нужды конкретного человека. Благодаря диете можно не только похудеть, но и значительно улучшить состояние здоровья, вернуть физическую выносливость и бодрость. Диетическими продуктами считаются те, в которых мало жира и много белка, среднее количество углеводов. В состав пищи не должны входить вредные химические добавки.

Диета будет эффективной только при комплексном ответственном подходе. Во-первых, продукты должны быть натуральными и полезными. Во-вторых, важен способ приготовления блюд. Диетическая пища готовится варением, паровой обработкой, тушением, запеканием в духовке и на гриле. Жарить нежелательно.

В-третьих, нельзя отступать от режима. Питание должно быть частым и дробным. Если есть раз в день и употреблять за раз суточную норму, результата не будет. В-четвертых, диета обязательно сопровождается физическими нагрузками.

Особенно важны для диетического питания первые блюда – супы и бульоны. Благодаря жидкой текстуре они легко усваиваются, не перегружают ЖКТ. Стоит отдать предпочтение сбалансированному рецепту. Например, ешьте для похудения диетический суп с куриной грудкой. Блюдо будет способствовать снижению веса, поскольку оно готовится на диетическом мясе и содержит много белка и клетчатки.

Протеин делает блюдо сытным, а «долгие углеводы» (клетчатка) усваиваются длительное время, не вызывают чувство голода и не «прилипают» к бокам. Без рецепта куриного супа для похудения не обходится ни одна диета, он подходит для любой модели питания. Если в меню нет жидкой пищи, процесс похудения существенно замедлится.

Рецепт супов для похудения. Супы для похудения: рецепты на каждый день

Существует множество простых рецептов супов для похудения, которые сжигают жир, чтобы приготовить их в домашних условиях не нужно много времени. Получается сытное блюдо, богатое витаминами и питательными веществами, подходящее для ежедневной подачи на обед.

Легкий суп с томатами и рисом

Блюдо получается наваристым, аппетитным, при этом порция содержит всего 50 ккал.

Чтобы сделать вкусный диетический суп, берут на 2 л воды:

150 г рисовой крупы;
3 картошки;
среднюю морковку;
2 чесночных дольки;
некрупный сладкий перец;
луковицу;
3 столовых ложки кетчупа;
2 столовых ложки подсолнечного масла;
зелень, специи.

Пошаговое приготовление супа для похудения:

Мытый рис заливают водой. Ставят на плиту, дожидаются закипания, уменьшают огонь.
Картошку нарезают кубиками. Высыпают в рисовый бульон. Варят 10 минут.
Измельчают морковку на терке, обжаривают с луком 5 минут. Добавляют порезанный на мелкие кубики перец, жарят 3 минуты. Вливают кетчуп, измельченный чеснок, зелень.
Поджарку выливают в бульон, варят 10 минут.

Суп из корня сельдерея

Это лучший рецепт супа для похудения на каждый день, ведь в сельдерее содержатся вещества, способствующие сгоранию жировых отложений.

Ингредиентный состав:

некрупный сельдерейный корень;
куриное филе;
150 г капусты;
2 картошки;
небольшая морковка;
средний болгарский перец;
луковица;
4 чайных ложки высушенной смеси базилика и орегано;
столовая ложка лимонного сока.

Приготовление:

Делают куриный бульон. Курицу вынимают, разрезают на небольшие кусочки.
Сельдерей измельчают на терке. Заливают лимонным соком.
Морковку, картошку, лук нарезают маленькими кубиками, а перец соломкой.
В бульон бросают картошку, морковку, перец, через 6–8 минут добавляют сельдерей, лук, курицу. Варят 2 минуты.
Всыпают смесь трав. Солят.
Измельчают капусту, высыпают в бульон. Варят 5 минут. После выключения огня оставляют на 30 минут.

Луковый суп

Этот суп для похудения приготавливается предельно просто, а лук насыщает организм витаминами и минеральными элементами, стимулирует метаболизм.

Берут:

большое количество лука;
томаты;
сладкий перец;
соцветия цветной капусты.

Ингредиенты мелко нарезают, отваривают до размягчения. Солят, приправляют.

Суп из томатов и капусты

Подготавливают:

морковку;
лук;
сладкий перец;
сельдерейный корень;
капусту.

Лук и морковку обжаривают. Добавляют перец, сельдерей, капусту. Вливают воду, тушат до размягчения. Солят, приправляют. Доливают воду, дожидаются кипения.

Кефирный суп

Замечательный суп для похудения, обеспечивающий минус 7 кг за недельный срок.

Для приготовления берут:

капусту белокочанную и цветную;
кабачок;
морковку;
луковицу.

Ингредиенты измельчают, отваривают, солят. После остывания вливают нежирный кефир, посыпают измельченной зеленью.

Средиземноморский рыбный суп

Берут:

томаты обычные и черри;
сельдерейный корень;
нежирную рыбу;
чеснок.

Обжаривают томаты с чесноком, розмарином, другими пряностями. Вливают воду, кладут измельченный сельдерей. Тушат несколько минут. Кусочки рыбы и разрезанные пополам черри погружают в бульон, солят. Когда рыба дойдет до готовности, выключают огонь.

Низкокалорийный овощной суп без мяса

Существует немало вегетарианских диетических супов. Для популярного варианта берут:

200 г шпината;
2 томата;
2 ветки сельдерея;
30 г перьевого лука;
половину лимона.

Мелко нарезают сельдерей и лук, обжаривают в небольшом количестве масла. Бросают измельченный шпинат в кипящую воду, добавляют обжаренные овощи. Снимают с томатов кожицу, мякоть измельчают на терке, кладут в бульон. Варят 15 минут. В завершение выдавливают сок лимона.

Куриный суп для похудения. Принципы питания при похудении

Суп для похудения боннский. Боннский суп, как палочка-выручалочка

Не спешите расстраиваться из-за набранных, например, в праздники или за отпуск, пары-тройки лишних кило! У вас есть вполне реальный шанс избавиться от них быстро, даже не утруждая себя изнурительными тренировками в спортзале.

Но прежде, чем рассказать вам о знаменитом рецепте так называемого боннского супа для похудения, а также о результатах и рисках этой мини-диеты, предлагаем совершить в уме несложные, но любопытные подсчеты. По крайней мере, они убедят вас в том, что лишние килограммы, набранные за время отпуска или, скажем, шашлычного уикенда, не так страшны, как вы это себе представляете…

Итак, в 1 килограмме подкожного жира содержится около 7 тысяч килокалорий (соответственно, в 2 кг — 14 тысяч, в 3 — 21 тысяча). Вряд ли вам удалось поглотить столько за праздники или дни отпуска, даже если ваша двигательная активность сводилась исключительно к движению челюстями.

Таким образом, говоря о лишнем весе, скорее всего, речь идет не столько о жире, сколько об отеках.

Вода неминуемо задерживается в организме, если мы едим слишком много соленого (копченая рыба, икра, маринованные огурчики и помидорчики, сыры, колбасы — список можно продолжать бесконечно) и употребляем алкоголь. Но разве не так мы обычно питаемся на праздники? Увы, чаще всего — как раз так.

Так вот: нет лучшего способа быстро избавиться от отеков и еще не «уплотнившегося» жира, чем боннский суп. Главное преимущество которого очевидно — ограничивать себя во времени принятия пищи и размерах порции не придется!

Ешьте боннский суп каждый раз, когда почувствуете голод. Если излишеств в праздники было не так много, вполне возможно, что трех дней вам будет достаточно для того, чтобы привести себя в форму. Для особо требовательных к себе разрешается продлить диету на боннском супе вплоть до 7 дней.

Чудо-суп для похудения. О, этот чудо-суп для похудения!

Дело в том, что такой суп состоит из определенных видов овощей, а они, как известно, содержат массу полезных веществ. Благодаря насыщенному составу суп быстро утоляет голод, к тому же, есть его можно в любое время дня и в любом количестве. Конечно, он не особо вкусный, но есть придется, если хочется за короткий промежуток времени сбросить пару-тройку килограммов. Чудо-суп для похудения обладает прекрасным «жиросжигающим» эффектом , за счет чего и достигаются столь быстрые результаты.