Похудение — Страница 99 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Похудение подсчет калорий – А эффективен ли способ подсчета каллорий? — худеем при подсчете калорий — запись пользователя Ирина (irinact23) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Подсчет калорий

Posted on 29.03.202020.01.2020 by alexxlab

Как правильно считать калории чтобы похудеть

Обладая знаниями о том, как правильно считать калории в употребляемой пище, можно легко скорректировать свое питание, чтобы похудеть без вреда для организма. Значительно упростит процесс расчетов для потери лишнего веса таблица килокалорий. Но как нужно подсчитывать калории худеющим людям, и почему система эффективна? Именно об этом и пойдет речь сегодня.

Диетологи рекомендуют для эффективности процесса похудения подсчитывать поступающие калории, дабы они не превышали показатели расхода энергии. Каждая таблица калорийности продуктов и готовых блюд включает в себя перечень из пищевых ингредиентов, энергетическая ценность которых указана на 100 грамм. После прочтения этой статьи вы будете знать:

зачем и как считать калории, чтобы похудеть без вреда для здоровья;
способ расчета индивидуальной потребности в энергии для похудения;
категории с наиболее подходящими для диеты продуктами, в каждой из них представлена самая полная таблица ингредиентов с КБЖУ;
существуют ли продукты с отрицательной калорийностью;
хитрости сохранения низкой калорийности в рецептах.

Зачем нужно считать калории

Умение считать калории – отличный способ для достижения любой поставленной цели, будь то похудение, поддержание веса или же набор мышечной массы. Если вы знаете свою норму калорий и владеете подсчетом поступающей энергии, то сможете легко составлять рацион на день, включая в него свои любимые продукты.

Главная задача производимых расчетов – обеспечить организм необходимым количеством энергии на весь день. Давайте подробно разберемся в методах подсчета энергетической ценности и способах определения ежедневных индивидуальных потребностей.

Принципы подсчета калорий для похудения

Определить калорийность продуктов поможет таблица с информацией об энергетической ценности на 100 грамм, но в первую очередь для похудения необходимо вычислить свою ежедневную потребность в энергии. Для этого можно воспользоваться несколькими способами, которые приведены ниже.

Почему подсчет калорий эффективен для похудения

Если организм получается больше энергии, чем тратит, то он начинает копить ее в виде жира. На первый взгляд, кажется, что нет ничего сложного – нужно жестко ограничивать себя в еде неделю, чтобы заметно похудеть. Эффект будет, но кратковременный и как только питание возвращается в привычный режим, то килограммы набегают с привесом. Подсчет калорий считается куда более деликатным методом похудения, потому что:

отсутствует стресс от голодания. Благодаря грамотному расчету не предвидится жестких ограничений в еде;
в рацион можно вписывать свои любимые продукты питания;
нет вредных последствий для организма, так как рацион будет сбалансирован в плане белков, жиров и углеводов;
благодаря самоорганизации происходит переход на осознанное здоровое питание;
потерянный вес не возвращается.

Для контролирования своего питания рекомендуется:

верно установить калорийность рациона;
учитывать с помощью приложений, которые можно скачать бесплатно или дневника всю употребляемую пищу;
сделать фотографии формы и периодически отслеживать прогресс.

Алгоритм подсчета калории для похудения

Каждый человек уникален, поэтому в зависимости от возрастных особенностей, веса, пола и уровня активности формируется индивидуальная потребность в определенном количестве пищи. Для удобства расчета суточной нормы калорий на похудении можно использовать специальный калькулятор, внутри уже выставлена цель на сжигание жира. Вам остается лишь ввести необходимые данные:

Суточная норма калорий:

По формуле Харриса-Бенедикта: Ккал

По формуле Миффлина-Сан Жеора: Ккал

Ориентиры для сбрасывания веса:

Диапазон калорий: Ккал

Суточная норма белка: гр

Суточная норма жиров: гр

Суточная норма углеводов: гр

рассчитать заново

Или самостоятельно произвести расчет.

Базальный уровень метаболизма

Базальный уровень метаболизма (от BMR — basal metabolic rate) или основной обмен веществ (ООВ) рассчитывается по формулам Маффина – Джеора для мужчин и женщин:

Коэффициент физической активности

Данные показателя базального метаболизма (BMR) умножаются на коэффициент физической активности:

Определить оптимальный пульс для сжигания жира вам помогут специальные формулы и калькуляторы. Рекомендуем пользоваться формулой Карвонена или % от вашего максимального пульса (220 — возраст). В зависимости от выбранного способа и вида тренинга, ваш оптимальный пульс на тренировке для похудения будет находиться в диапазоне 55 — 75% от максимального.

Расчет суточной нормы калорий для похудения

Когда цель диеты – это похудение, то из произведения базового обмена и уровн

Расчет калорий для похудения| формула харриса бенедикта калькулятор онлайн на похудение

Сколько калорий для похудения в день нужно потреблять человеку? Как рассчитать калораж на день? Как определить свою норму калорий, зная свой вес, рост? Насколько важны данные умения? Рассмотрим подробнее в данной статье.

Почему нужно проводить подсчет калорий

В основе подсчёта калорийности лежит закон сохранения энергии — один из наиболее важных, фундаментальных законов природы. Он работает всегда, именно поэтому является важным компонентом наиболее эффективных методов снижения веса. Знание и понимание данного вопроса поможет эффективно и успешно решать важные задачи, касающиеся похудения, добиваться поставленного результата.

С биологической точки зрения одна калория — это то необходимое количество энергии, которое расходуется на нагревание одного грамма воды на один градус Цельсия при нормальных атмосферных условиях. Данная величина крайне мала, поэтому подсчет нормы калорий в день ведется в более крупной величине — килокалория.

Далеко не каждый человек задумывается, сколько энергии расходует организм на выполнение ежедневных задач. Учеными установлено, что в среднем женское тело затрачивает порядка полутора тысяч килокалории на поддержание жизнедеятельности. За счет этого обеспечиваются дыхание, сердечный ритм, тонус мышц, перистальтика, постоянная температура тела, прочие процессы, происходящие в организме. Для мужчин данная величина несколько больше, составляет 1800 калорий. Эта величина имеет особое название – основной или базовый обмен веществ. Для его определения используются специальные формулы или особые аппараты — анализатор состава тела и метаболограф.

Составляющая является основной, но помимо неё есть другие энергетические затраты. Физическая активность также подразумевает расход калорий. Неспешная пешая прогулка затрачивает порядка 150 килокалорий в час, в то время как интенсивное виды спорта могут сжигать гораздо больше — до 400-500. Потребляемые ежедневно калории идут на обеспечение жизнедеятельности человека. Вся та энергия, которая не расходуется организмом, запасается. Именно поэтому для эффективного, заметного снижения веса необходимо создавать ежедневный энергетический дефицит, размер которого должен составлять порядка 500-700 калорий. Для получения должного эффекта можно считать калории самостоятельно или использовать готовое меню.

Мнение эксперта

Учитывая, что основой подсчета калорийности выступает закон сохранения энергии – столь же фундаментальный закон природы, как, например, гравитация – можно говорить, что калории устарели или неудобны, так же, как гравитация. Попробуйте подбросить ручку или карандаш над собой – и всё станет ясно. Законы природы работают всегда. Именно они являются основой всех эффективных методов снижения веса. Знание и понимание данных правил помогает быть эффективным, успешно решать важные задачи, также и вопросы, касающиеся снижения веса. Итак, что же такое калории?

1 калория – это количество энергии, которое необходимо, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус по Цельсию. Это очень маленькая величина, поэтому калории принято измерять в тысячах – килокалориях, ккал. Тело женщины на поддержание жизнедеятельности (сердечный ритм, дыхание, тонус мышц, перистальтика, температура тела и другие процессы) тратит ежедневно около 1500 ккал, мужское тело около 1800 ккал. То количество энергии, которое организм тратит на поддержание жизни, называется основным обменом веществ. Для более точного расчёта данного значения существуют специальные аппараты – анализатор состава тела и метаболограф.

Эта часть энергорасхода является основной, но не единственной. Физическая активность также расходует энергию, однако несколько меньше. Например, столь активные виды спорта, как плавание и велосипед, сжигают за 60 минут всего лишь 150-250 ккал энергии, все зависит от интенсивности тренировки. Для заметного снижения веса необходимо создать энергодефицит равный примерно 500-700 ккал от этих цифр, то есть женщинам необходимо съедать в пределах 1200 ккал ежедневно, мужчинам – около 1500 ккал для стабильного снижения веса без вреда для организма, всех его систем. А дальше можно идти двумя путями: вести прямой подсчет калорийности или вводить косвенное ограничение калорий за счет диеты и подбора рациона.

Прямой подсчет калорийности на начальных этапах требует некоторых навыков и усидчивости, но многим людям он подходит лучше любой диеты для снижения веса. Как считать калории? Для этого необходимо знать массу продукта (предварительно взвесив его на пищевых электронных весах), знать калорийность продукта на 100 грамм, а также иметь под руками бумагу, ручку, калькулятор и несколько минут времени.

Итак, процесс снижения веса – это изменение баланса между поступающей и расходуемой энергией. Самый прямой, простой, доступный каждому путь – это ограничение калорийности пищи за счет подсчета калорий, что при соблюдении должной калорийности даст гарантированный распад жира, согласно закону сохранения энергии. Однако у метода прямого подсчета калорий имеются свои недостатки. Во-первых, он ничего не сообщает о сытости: например, на одну и ту же цифру 1200 ккал ежедневно можно быть как очень сытой, так и очень голодной, все зависит от рациона, входящих продуктов 1200 ккал — это две плитки шоколада или пять полноценных приемов пищи из разрешенных, полезных продуктов. Во-вторых, при неправильно подобранном рационе на сниженной калорийности вес будет снижаться, но это может быть сопряжено с риском для здоровья – например, может уходить не только жировая, но и мышечная ткань при дефиците белка в пище. Ну и в-третьих – калории не будешь считать всю жизнь, после окончания снижения веса необходимо выработать другие механизмы и привычки для его сохранения. Эти и другие причины делают калорийность необходимым, но не единственным инструментом в процессе снижения веса.

Формулы для подсчета калорий

Рассчитать суточную норму калорий для похудения можно, используя две следующие формулы.

Формула Харриса-Бенедикта разработана и представлена людям в 1919 году известными учеными Франсисом Гано Бенедиктом и Джеймсом Артуром Харрисом. Она имеет две разновидности: для мужчин и для женщин.

66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)] — для мужчин;

655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)] — для женщин.

Данная формула расчёта может быть некорректной для современных жителей мегаполиса, поскольку исследования проводились в начале прошлого столетия. Данный нюанс следует учитывать при расчете количества калорий, особенно людям, чей индекс массы тела превышает установленную норму.

Формула Миффлина-Сан Жеора была разработана гораздо позже — в конце прошлого века, в девяностых годах. Она считается наиболее точной, популярной на сегодняшний день.

Мужчины — [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5;

Женщины — [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] -161.

Формула учитывать специфику питания, прочие особенности современного мира. Однако не учитывает процентное соотношение жировой и мышечной ткани.

Алгоритм подсчета калорий для похудения

Умение правильно посчитать потребленные калории — первый шаг на пути к здоровому, красивому телу. Такая методика не накладывает какие-либо ограничения на конкретные продукты. Но, если ежедневно считать весь рацион, то становится понятным, что куда лучше съесть тарелку мясного салата, чем небольшую шоколадку или какое-либо кондитерское изделие. Калорийность их примерно одинакова, но питательная ценность значительно отличается.

Подсчет нормы калорий считается эффективным способом похудения, входит во многие системы снижения веса. Объясняется это следующими преимуществами:

данный метод предусматривает разумный подход к питанию, без стресса, серьезных ограничений. Организм легко переносит новый рацион;
умение высчитать количество потребленных калорий позволяет подобрать полноценный рацион, богатый питательными компонентами, витаминами, минералами, что отличает такую методику от различного рода диет, голодания;
каждый человек может самостоятельно определить, сколько калорий нужно употреблять в день. Для этого существуют специальные калькулятор калорий для похудения онлайн. Это может быть полезным для тех людей, у которых нет возможности обратиться к грамотным специалистам, в клинику снижение веса из-за удалённости населённых пунктов от городских центров, различных материальных ограничений, жизненных обстоятельств;
счетчик калорий позволит бесплатно рассчитать рацион, включить любимые блюда, обеспечить соблюдение пропорций белков, жиров, углеводов.

Алгоритм расчёта состоит из трех последовательных шагов: расчет базового уровня метаболизма, определение дневной активности, расчет конечного результата. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Шаг 1: посчитать базовый уровень метаболизма

Для начала по одной из наиболее удобных формул следует рассчитать базовую скорость метаболизма. Пример: женщине ростом 170 см, весом 75 кг, в возрасте 36 лет необходимо ежедневно потреблять не менее, чем:

655+9,6×75+1,8×170-4,7×36=1512 ккал

Данного количества энергии будет достаточно для обеспечения жизнедеятельности.

Шаг 2: определить дневную активность

Полученное значение базового обмена веществ необходимо умножить на коэффициент активности:

1,2 – низкая активность, полное отсутствие спорта;
1,375 – малоподвижный образ жизни, легкая физическая активно 1-2 раза в неделю;
1,55 – средняя активность, достаточная нагрузка 2-4 раза в неделю;
1,725 – активный образ жизни, подвижная работа, тренировки порядка 5 раз в неделю;
1,9 – высокая активность, подвижная работа, ежедневные активные тренировки.

Допустим, женщина ходит на фитнес три раза в неделю, тогда:

1512 ккал × 1,55 = 2344 ккал

Данное значение и есть необходимая суточная норма. Именно столько калорий в день необходимо потреблять.

Шаг 3: рассчитать конечный результат

Для получения конечного результата необходимо вычесть из полученного значения 500-700 ккал – именно столько необходимо потреблять в день для похудения.

2344 – 500(700) = 1844 (1644) ккал – именно столько требуется организму, чтобы начать худеть.

Практика показывает, что трудно поддерживать норму ежедневно. Диетологи предлагают установить минимальную нижнюю, максимальную верхнюю границу. Это поможет избежать срывов: если очень хочется что-то запрещенное, можно съесть это. Но на следующий день немного снизить норму:

верхняя граница: норма калорий + 100;
нижняя граница: норма калорий – 200.

Кроме того, рекомендуется соблюдать соотношение белков, жиров, углеводов:

белок 10-25% от суточного рациона;
жиры – 20-35%;
углеводы – 45-65%.

Данные соотношения могут незначительно меняться, в зависимости от конкретной цели: снижение массы тела, набор веса, рост мышечной массы.

Худеть быстро и эффективно в домашних условиях нетрудно. Подсчет калорий снижает ограничения, позволяет вписывать любимые продукты. Главное – добросовестно вести дневник, записывать каждый потребленный продукт, каждый кубик сахара. Но существует особенная методика для снижения веса, которая предлагается в клиниках снижения веса. В ее основе – комплексный подход, сочетание питания и психологии. Это позволяет добиваться оптимальных результатов, эффективного снижения веса.

Таблицы калорийности

Таблица калорийности продуктов поможет при составлении ежедневного рациона. В нее внесены базовые продукты, которые, как правило, являются основой диеты. На всех остальных, приобретаемых в магазинах товарах, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов указываются на упаковке.

Молочная продукция

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Сливки сухие	23,0	42,7	26,3	579,0
Молоко сухое цельное	26,0	25,0	37,5	476,0
Молоко сухое обезжиренное	37,9	1,0	49,3	350,0
Молоко сгущенное с сахаром	7,2	8,5	56,0	320,0
Молоко коровье	3,2	3,6	5,1	61,0
Сметана, 30% жирности	2,4	30,	3,1	294,0
Творог жирный	14,0	18,	2,8	232,0
Сливки, 20% жирности	2,8	20,0	4,5	206,0
Сливки, 10% жирности	2,8	10,0	4,8	118,0
Кефир жирный	2,8	3,0	3,6	56,0
Сыр «Российский»	23,0	29,0	0,0	360,0
Сыр «Голландский»	26,0	26,8	0,0	352,0
Сыр «Пошехонский»	26,0	26,5	0,0	350,0
Сыр плавленый	22,0	27,0	0,0	340,0
Брынза	17,9	20,1	0,0	260,0
Масло сливочное несоленое	0,5	82,5	0,8	748,0
Мороженое сливочное	3,3	10,0	20,1	179,0
Маргарин молочный	0,3	82,0	1,0	743,0
Майонез «Провансаль»	2,8	70,0	2,6	624,0

Хлеб и крупы

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Мука пшеничная, в.с.	10,3	1,0	69,0	334,0
Крупа пшенная	11,5	3,3	67,2	348,0
Крупа гречневая	12,6	3,2	54,3	335,0
Крупа рисовая	7,0	1,0	73,2	330,0
Крупа манная	10,3	1,0	67,7	328,0
Крупа ячневая	10,00	1,30	66,31	324,00
Крупа перловая	9,3	1,1	67,5	320,0
Крупа «Геркулес»	11,0	6,2	49,2	305,0
Крупа овсяная	11,0	6,1	49,9	303,0
Хлеб пшеничный, в.с.	7,9	0,8	50,1	238,0
Хлеб ржаной формовой	6,6	1,2	41,8	181,0
Печенье сахарное	7,5	11,8	74,4	436,0
Сухари сливочные	8,5	10,8	69,6	398,0
Макароны, в.с.	10,4	1,1	74,9	337,0
Булка сдобная	7,6	5,2	56,8	295,0
Батон	7,7	3,0	53,3	235,0
Дрожжи	12,7	2,7	0,0	75,3

Овощи и фрукты

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Горошек зеленый	5,0	0,2	13,8	73,0
Томаты грунтовые	1,1	0,2	5,0	23,0
Картофель	2,0	0,4	18,1	80,0
Баклажаны	1,2	0,1	6,9	24,0
Капуста белокочанная	1,8	0,2	6,8	27,0
Капуста квашеная	1,8	0,0	3,2	19,0
Лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41,0
Лук зеленый	1,3	0,0	5,2	19,0
Чеснок	6,5	0,0	6,0	46,0
Морковь	1,3	0,1	7,9	30,0
Огурцы	0,8	0,1	3,8	14,0
Огурцы соленые	0,8	0,1	2,3	13,0
Перец	1,3	0,0	7,2	27,0
Редька	1,9	0,2	8,0	35,0
Репа	1,3	0,0	3,1	27,0
Редис	1,2	0,1	3,8	21,0
Салат	1,5	0,2	3,1	17,0
Свекла	1,5	0,1	12,8	42,0
Тыква	1,0	0,1	5,9	25,0
Шпинат	2,9	0,3	2,5	22,0
Груши	0,4	0,3	10,9	49,0
Яблоки	0,4	0,4	11,8	45,0
Персики	0,3	0,1	11,3	43,0
Абрикосы	0,9	0,1	10,8	41,0
Апельсины	0,9	0,2	10,3	40,0
Арбуз	0,7	0,2	7,9	38,0
Дыня	0,6	0,0	10,3	38,0
Грейпфруты	0,9	0,2	10,3	35,0
Земляника	0,8	0,4	11,2	34,0

Сухофрукты и бобы

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Курага	3,3	62,6	30,8	241,0
Изюм	2,5	78,4	16,5	296,0
Финики	2,4	75,0	20,5	282,0
Чернослив	2,3	65,6	25,0	264,0
Инжир	3,3	63,8	30,0	249,0
Сушеные яблоки	3,2	68,0	20,0	273,0
Сушеные груши	2,3	62,6	20,0	249,0
Сушеные персики	3,0	68,5	18,0	274,0
Горох	54,8	0,1	8,5	298,0
Нут	54,2	20,1	5,0	328,6
Соя	34,9	17,3	17,3	364,0
Фасоль	21,0	2,0	47,0	298,0

Мясо

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Свинина	11,7	33,3	0,0	491,0
Говядина	18,5	16,0	0,0	218,0
Баранина	15,6	16,3	0,0	209,0
Мясо кроликов	21,1	15,0	0,0	183,0
Печень говяжья	17,9	3,7	0,0	105,0
Сердце говяжье	16,0	2,8	0,0	86,0
Свинина тушеная	14,9	32,2	0,0	349,0
Говядина тушеная	16,8	16,0	0,0	220,0
Куры	18,2	18,4	0,7	241,0

Колбасные изделия

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Колбаса любительская	17,3	39,0	0,0	420,0
Колбаса полукопченая	16,5	63,6	0,0	376,0
Сосиски молочные	11,0	22,8	1,6	266,0
Колбаса докторская	12,8	22,2	1,5	257,0
Колбаса вар. отдельная	11,0	21,0	0,0	240,0

Яйца

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Яйцо куриное сырое	12,7	11,5	0,7	157,0
Меланж	12,9	11,6	0,8	160,0
Яичный белок	10,5	0,0	1,0	50,0
Яичный желток	16,7	30,8	1,7	358,0

Рыба и морепродукты

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Печень трески (консервы в масле)	4,20	65,70	1,20	613,0
Лосось	23,0	12,0	0,0	206,0
Креветки	18,9	2,2	0,0	95,0
Минтай	17,6	1,0	0,0	79,0
Окунь	19,9	3,6	0,0	112,0
Семга	20,0	8,3	0,0	153,0
Тунец	26,0	1,0	0,0	115,0
Треска (печень)	16,0	0,6	0,0	136,0
Ставрида	18,5	4,5	0,0	114,0
Кальмар	18,0	4,2	0,0	110,0
Сардины в масле (консервы)	16,0	17,7	0,0	223,0
Скумбрия бланшир. в масле	13,1	25,1	0,0	278,0
Камбала в томате (консервы)	12,6	5,4	6,0	125,0

Сладости

Продукт (на 100 г продукта)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Энергоценность (ккал)
Варенье	0,4	0,2	74,5	286,0
Вафли	8,2	19,8	53,1	425,0
Гематоген	6,2	2,8	75,5	352,0
Зефир	0,7	0	75,5	295,0
Ирис	3,1	7,7	81,2	384,0
Мармелад	0,0	0,2	77,1	289,0
Мед	0,6	0,0	80,5	312,0
Сахар	0,2	0,0	99,6	377,0

Эффективный способ похудеть: подсчет калорий. Мой опыт

В продолжение поста про мои тренировки: расскажу подробнее о подсчете калорий. Ведь без ограничения питания так похудеть я бы не смогла, это однозначно. Напомню, что тяжелые и интенсивные тренировки я делала с января. Результат был — подтянулась фигура, стали меньше объемы. Конечно, не настолько, насколько хотелось: старые джинсы даже на ноги не налезали, не говоря уж о попытке их застегнуть. Вес стоял на месте — ни грамма ни скинула. Ну да, я в курсе, что при силовых тренировках растет мышечная масса и можно даже набрать вес. Но мне в первую очередь надо было избавляться от лишнего жира.

Как я решила считать калории?

Июнь я провела в России, ела много и не занималась, июль посвятила пре-тренингу по программе Bikini Body Guide. Он легче основного, хотела постепенно вернуться к нагрузкам. Возможно, дело было в этом. Короче, в начале сентября я встала на весы и обнаружила, что вес пополз вверх. Но куда, блин, еще выше-то! Я была уже на крайней границе нормы по BMI и вообще никогда не думала, что буду СТОЛЬКО весить!

Я запаниковала и решила, что пора браться за питание. Почему не бралась раньше? Не хотела. И никогда этого не делала. Когда я жаловалась, что делаю тяжелые тренировки, а вес стоит, мне все отвечали: главное — питание, без него ты ничего не добьешься. Ну как не добьюсь, думала я! Ведь добивалась 8 лет назад! Прошли первые 3 мес тренировок, вторые… Да, тяжело, да обидно. Но буду ждать, должен же вес поползти вниз! Но он не полз. Видимо, уже возраст (не девочка) и метаболизм не тот.

Ограничение питания я откладывала до последнего. Не хотелось голодать, не хотелось контроля. Две мои подруги успешно сбросили вес, считая калории, и мне рекомендовали. Принцип очевидный: ты тратишь больше энергии, чем получаешь с едой, поэтому организм расходует запасы жира. Но мне это казалось чем-то ужаааасно сложным! Взвешивать каждую порцию и каждый кусочек — да блин! А если я не дома ем? А если я не знаю, сколько калорий вот в этом конкретном блюде? А если я суп варю или котлеты делаю, мне что, каждый ингредиент взвесить? Короче, я была уверена, что такой подсчет нереален.

Кроме того, совершенно не хотела терпеть чувство голода. Как его терпеть-то? А если я упаду где-нить?! А как уснуть, если я голодная? Да ваще не уснуть, я-то знаю!

Но когда видишь в зеркале, простите, корову, то выбирать уже не приходится. Решила считать калории. Почему? Потому что я не хотела садиться ни на какие определенные диеты. Читала, что недостаток конкретных веществ в организме вообще вреден, да и нередко строгие диеты приводят к стрессу и срывам. Плюс в диетах и пресловутом «правильном питании» есть всякие рецепты, а готовить я ненавижу. Так что решила просто контролировать калории (= количество съеденного) и перестать переедать, чтобы похудеть. Ведь именно в переедании была моя проблема.

Использование MyFitnessPal для подсчета калорий, взвешивание еды

Следуя опыту подружек, я скачала программу MyFitnessPal и начала заносить туда все, что ем. Удобство использования приложения оказалось огромным сюрпризом! Программа знает ВСЕ продукты, которые продаются во всех магазинах. Их ведь добавляют сами пользователи из разных стран мира. Так что никаких заморочек — ввел название продукта и все.

К слову, программа на русском, просто я использую англ. интерфейс в телефоне

Можно даже по названию не искать, а сканировать штрих-коды на продуктах, тогда, как правило, выдается калорийность конкретной порции. Занимает меньше секунды, очень удобно.

Однако в любом случае обращайте внимание на вес порции, в программе он может отличаться (это не всегда именно 100 гр, может быть 250 гр или просто «1 банка», «1 штука»). Подогнать под конкретный вес можно, указывая дробное количество. Например 0,8 от 100 — будет 80 граммов. 1,5 от 200 — 300 граммов и так далее. Очевидные вещи, но я сходу их не поняла, поэтому пишу.

Что насчет блюд, которые сам готовишь? Опять же никаких проблем. Пишешь в поиске (на любом языке) — «борщ» (как вариант — котлета, лазанья, тушеная капуста) и получаешь десятки вариантов. Понятно, что калорийность вашего конкретного борща может отличаться. Но это и не принципиально — высчитать с научной точностью. Примерно прикинуть — уже хорошо. Так и в ресторанах — просто ищешь похожие блюда по названию.

Кстати, еще одна неочевидная вещь: на пачках с крупами, макаронами указана калорийность сухого вещества. А готовое впитает воду, так что если взвешиваете готовую еду, так и ищите, например, «вареные макароны».

Еще про «прикидывание». В первый месяц подсчета калорий у меня даже не было весов. Я заказала их на алиэкспрессе и они очень долго шли. Тем не менее, я, ничего не взвешивая, за месяц скинула 4 килограмма! Вес съеденного прикидывала на глаз. Вот это примерно 400 гр супа, вот этого около 200 гр макарон, на бутер намазала около 20 гр творожного сыра и так далее. Может, у меня глазомер хороший, но оказалось несложно. Когда весы пришли, тоже взвешиваю нечасто. Только то, что легко — хлеб, сыр, ветчину, фрукты. С остальным морочиться лень — сначала тарелку отдельно взвесь, потом еду туда положи…

В общем: считать калории каждый день вообще не оказалось проблемой. А сколько же я этого боялась и избегала!

Еще момент вспомнила: приложение предлагает заносить данные о ваших тренировках и вычитает их из съеденных калорий. По мне это как-то глупо и я туда ничего не заношу. Ведь норма калорий ИЗНАЧАЛЬНО рассчитывается с учетом вашей активности. И превышать свой лимит только из-за того, что я, допустим, побегала или сделала тренировку (кстати, силовые тренировки почти не сжигают калории и вообще точно посчитать потраченное нереально) смысла нет. Есть лимит — и я его придерживаюсь. Каждый день. Если какой-то день был более активный — прекрасно, но жрать больше из-за этого не стоит, ведь будут и менее активные дни.

Кстати, когда я еще не считала калории, но делала тренировки, после них на меня нападал такой жор! Причем обычно вечером. И я шла и ела все, что найду в холодильнике — я ж потренировалась! Но, повторюсь, силовые тренировки не сжигают много жира, они направлены на развитие мышц, так что я опять-таки переедала. Сейчас слежу за питанием и таких проблем нет.

Что я ем, как изменила питание

В программе я сначала выставила цель скинуть 9 кг. Она спросила о моей активности, образе жизни и о том, как быстро я хочу терять вес. Не рекомендую выставлять максимальный уровень — будет оооочень сложно, зачем голодать! Тише едешь — дальше будешь. MyFitnessPal выдал мне норму в 1580 калорий в день, что вполне адекватно. Кстати, опытные фитнес-инструкторы говорят, что есть меньшее 1500 ккал вообще не стоит — это опасно для организма.

С первых же дней я укладывалась примерно в 1600 калорий, порой больше, порой меньше. Чего это от меня потребовало? Уменьшила порции (причем, это никак не напрягло, так как я реально переедала), стала выбирать менее калорийную пищу (речь не об обезжиренных продуктах, если что, а, допустим, о рыбе и овощах). Сладкое я и так редко ела, сейчас сократила до минимума.

Вообще принцип подсчета калорий ни в чем человека не ограничивает. Вот и я себя не ограничиваю. Я ем макароны, ем хлеб, пью алкоголь время от времени, опять же при случае ем и пиццу, и кебаб, и даже фастфуд. Только стараюсь наиболее калорийное с утра, а не на ужин. Но опять же не стоит думать, что подсчет калорий — это такой праздник, когда можно есть только пиццу, бургеры и торты с шоколадками, да еще и худеть! Так, конечно, не работает. Все перечисленное очень калорийно. Маленьким кусочком не вы наедитесь и будет хотеться еще, большой будет перебором по калориям.

С тортами и конфетами вообще грустно. Съешь, например, кусочек торта. Калорий там дофига. Уровень сахара в крови резко подскакивает, но вскоре также резко падает, ты очень хочешь жрать, а лимит калорий уже выбран, увы и ах. Вместо торта (а также пиццы, пасты, бургера и т.д.) лучше отличный полноценный обед съесть с мясом и овощами!

Также я стала с умом относиться к перекусам. Раньше, почувствовав голод, покупала себе шоколадные батончики или вафли, творожные сырки, сладкие питьевые йогурты. Но это все таааак калорийно при небольшом размере! Так что теперь если требуется перекус, беру кефир, он тоже вкусный. Или бутеры с собой ношу на учебу, например. Всякие сладкие напитки вообще табу, взяла как-то в автомате универа — тонна сахара и 200 ккал на поллитра.

Кстати, про алкоголь. Он калорийный. Бутылочка пива, например, в районе 250 ккал. Две — уже больше, чем приличный обед. Вино еще калорийнее. Так что если собираюсь выпить пива вечерком, то течение дня рассчитываю, на чем сэкономить. А сэкономить на самом деле легко. Любые овощи содержат копеечное число калорий, а вкусные! Из последнего открыла для себя шпинат, кольраби, фасоль стручковую.

Результаты

Уже упоминала, что за первый месяц мне удалось похудеть на 4 килограмма. Это было в сентябре. В ноябре достигла своей промежуточной цели в -9 килограммов. И установила новую цель — еще -5. На сегодня (почти 6 месяцев подсчета калорий) приблизилась к ней, то есть всего имею -14 килограммов. Хочу скинуть еще 3-4 и на этом остановиться. И, конечно, я понимаю, что работа над собой теперь будет заботой на всю жизнь. Подниму норму калорий с дефицита до «поддержки» (для моего роста и веса это в районе 2000 ккал, точнее выясню опытным путем) и, полагаю, этого будет достаточно.

UPD. В марте дошла до цели, которую себе ставила. Итого я потеряла почти 20 килограммов за почти 8 месяцев.

Ограничивать питание мне было сложно только первые пару недель, порой приходилось терпеть чувство голода. (Кстати, я ныла, что никогда не усну голодная. Да ноль проблем, выпьешь чаю и ложишься!) Потом организм привык, что его больше не кормят до отвала. Моя нынешняя норма калорий — 1650 и мне ее более чем хватает, даже с какими-то вкусняшками.

Да, у меня хороший результат и не все, вероятно, смогут достичь его за такой срок. Думаю, тут сказалось несколько вещей. Во-первых, я изначально не была склонна к полноте. Во-вторых, я никогда не сидела на диетах и мой организм не привык запасаться «на экстренную ситуацию». В-третьих, я регулярно делаю силовые тренировки. Да, они почти не сжигают жир, но хорошо работают на рельеф фигуры и тонус мышц. В моем случае надо было только перестать переедать.

Ну и четвертое — у меня было немало лишнего веса. Так что жир сразу начал тратиться, как только появился дефицит калорий. Сейчас я в нормальном весе и скинуть даже пару кг занимает время, не то, что сначала — по 4 кг в месяц. Но это как раз неудивительно. Так что сразу предупрежу стройных девушек (и юношей, конечно), которые хотят еще постройнеть, — не ждите супербыстрых результатов. В этом случае, на мой взгляд, надо не за подсчет калорий браться, а за активные тренировки и правильное питание с расчетом БЖУ.

Про скептицизм в отношении подсчета калорий

И в заключение — время от времени я сталкивалась с мнениями типа «не верю в подсчет калорий», «это все фигня, нельзя есть все подряд и похудеть». Ну, во-первых, как не верить, если это простое 2+2: ты потребляешь меньше калорий, чем тратишь, в итоге организм расходует жир. Во-вторых, как я уже писала выше, по моему опыту есть все подряд и нельзя. Ну невозможно сожрать утром бургер и вечером бургер (или утром торт и вечером торт) и в остальное время не хотеть жрать. В моем случае я как раз пришла к правильному питанию с большим количеством полезных овощей и мяса.

Кроме того, MyFitnessPal ведет не только учет калорий, но и содержания белков-жиров-углеводов (и прочих веществ) в продуктах. Все данные есть в базе программы! Так что каждый день вы смотрите, насколько вы укладываетесь в норму БЖУ и не перебираете ли каких-то не очень полезных веществ. Если вдруг почти перебрали, то программа выдает об этом сообщение.

В моем конкретном случае подсчет калорий оказался эффективным. Я очень рада и сама не ожидала, что удастся похудеть так быстро. Порой в соцсетях друзья писали, что я герой. Но правда ведь – ничего особенного! Просто взяла себя в руки. Считать совсем несложно, как и укладываться в лимит, не чувствуя дискомфорта. Так что того и вам желаю, если есть необходимость!

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорий для похудения

Три программы онлайн, которые способны рассчитывать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) под ваши параметры: вес, возраст, рост и показатель физической активности. Также есть системы для подсчета калорийности продуктов и ИМТ (индекса массы тела).

Калькулятор индекса массы тела

Специальная программа, где вы можете узнать общие показатели для вашего организма. Для этого вы вводите в поле пол, возраст, вес в килограммах и рост в сантиметрах. Результат, в котором расписаны ИМТ, идеальный вес и его диапазон в котором вы можете находиться, приблизительная жирность тела.

Преимущества

Доступная и бесплатная программа. Вы можете сделать подсчет индекса массы в любое удобное время.
Подойдет людям, которые только начинают худеть и разбираться в подсчетах. Показатели, полученные с помощью программы, могут служить основой для дальнейших результатов.
Удобство использования. Вам не требуется делать расчеты самостоятельно, достаточно внести свои данные и результат вам подсчитает программа автоматически.

Данный сервис – это не весы, которые пропускают через тело импульсы и могут практически со 100% вероятностью указать в процентах количества жира, мышц в теле, воды и многого другого. Важно понимать, что при использовании этой программы вам показываются приблизительные результаты для человека, который не занимается спортом и ведет жизнь без особой активности.

Полученные данные можно принимать только за основу и отталкиваться от них, если вы только начинаете свой путь в построении тела, подсчета КБЖУ, установки правильного питания.

Калькулятор калорий для похудения

Именно этот счетчик помогает, учитывая ваши данные, рассчитать калории для похудения и для набора массы, для поддержания фигуры в нынешнем состоянии (чтобы вы не набирали лишние килограммы, но и не сбрасывали их). Все, что вам нужно – это внести:

Пол. У мужчин мышцы больше, это заложено природой, поэтому и количество калорий в их рационе будет больше;
Вес в килограммах. Чем он больше, тем в большем объеме КБЖУ вы нуждаетесь. Со временем показатели будут меняться, а расчеты потребуется пересчитать;
Рост в сантиметрах. Высокий человек затрачивает больше энергии;
Возраст в годах. Чем вы старше, тем становится труднее похудеть, так как организм перестраивается. Ученые считают, что после 20 лет каждые 10 лет количество потребляемых калорий требуется сокращать на 2%, так как в противном случае тело будет накапливать жир;
Показатель физической активности. Этот показатель – один из главных в расчетах КБЖУ, так как от него зависит количество потраченной энергии и сожженных калорий. Чем больше у вас физической активности (занятий спортом, интенсивных нагрузок в течение дня), тем больше вы должны потреблять полезных нутриентов (БЖУ) и ккал.

Преимущества

Вы можете не считать КБЖУ самостоятельно и не искать формулы в интернете, рассчитывая все вручную.
Бесплатный, пользоваться им можно в неограниченном количестве. Если вдруг параметры поменялись (повзрослели и вы стали менее активны), можно все легко пересчитать.
Благодаря расчетам КБЖУ в программе, можно составить свой идеальный рацион, который подходит под ваши цели.

Если ваша цель иметь «красивую подтянутую фигуру», то нужно обязательно соблюдать идеальный баланс между белками, жирами и углеводами. Именно они и физические нагрузки отвечают за «фигуру без жировых отложений» с идеальным мышечным каркасом.

Калькулятор калорийности продуктов

Этот сервис настоящая находка для тех, кто следит за КБЖУ и считает каждый продукт. Достаточно просто ввести название блюда, выбрать требуемый продукт и указать количество (граммы), которые вы съели. И по итогу вам будет выдан на экране полный расчет калорий, белков, жиров и углеводов.

Продукт

Вес, г

Ккал

Преимущества

Простота в использовании. Вам не нужно взвешивать продукты и все считать самостоятельно. Для этого просто выбираете блюдо и количество грамм.
Если вы будете вместе использовать обе программы, то сможете добиться идеальных результатов! Вам так будет легче понимать, в каком блюде сколько нутриентов содержится, что лучше съесть в то или иное время.
Пользование калькулятором неограниченно и бесплатно.

Некоторых конкретных продуктов (например, молока определенной торговой марки) может не быть в списке перечисленного. Поэтому вам нужно будет рассчитать КБЖУ для этого блюда самостоятельно.

Для этого нужно взвесить продукт. А дальше 100 г вашего блюда взять за 100%, а граммы взвешенного продукта (например, 30 г) за Х%. После вы составляете пропорцию и находите итоговый калораж. Аналогичную манипуляцию можно провести с БЖУ. Рекомендуем: Калькулятор калорий для похудения

Подсчет калорий для похудения: 5 главных мифов худеющих

Подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) – это один из оптимальных методов похудения, если вы заботитесь не только о своей фигуре, но и о здоровье. За его основу берется расчет базового уровня метаболизма. Вы будете потреблять меньше еды, чем требует ваш организм, поэтому он будет использовать необходимую энергию из жировых клеток.

С помощью значений возраста, роста, веса и физической активности рассчитывается индивидуальная суточная норма калорийности. Все, что вам необходимо для похудения, — это сформировать свое меню в рамках этого значения. О том, как рассчитывается суточная норма калорийности, мы писали в статье:

Подсчет калорий: с чего начать

Напоминаем, что под здоровым и грамотным похудением мы понимаем дефицит не более чем на 20% от базового метаболизма с учетом физической активности. Например, для девушки со средними параметрами (30 лет, вес 70 кг, рост 170 см, неинтенсивные тренировки 3 раза в неделю), норма будет 1550-1650 ккал.

Мифы и заблуждения при подсчете калорий

1. «Чем больше я уменьшу суточную норму калорийности, тем быстрее я похудею»

С одной стороны, это утверждение верно. При снижении калорийности питания на 30-40% (до 1200-1300 ккал) вы будете худеть быстрее, но.. только первое время. Потом организм подстроится под новые условия, замедлит обмен веществ и снизит темпы похудения. Нет, вы и дальше будете худеть, но скорость избавления от лишнего жира будет примерно такой же, как при дефиците калорий в 20%. А если нет разницы, стоит ли ущемлять себя больше?

Кроме того, вы должны понимать, что низкокалорийное питание очень повышает риск срыва с диеты. Постоянные ограничения в еде тяжело выдержать не только физически, но и психологически. Соответственно, чем сильнее вы снижаете калораж, тем выше риск нарушений в питании. Поэтому снижать дефицит более чем на 20% от суточной нормы калорийности не рекомендуется. Независимо от того, сколько вы хотите сбросить – 5 кг или 50 кг.

2. «Я веду подсчет калорий и питаюсь в рамках своего коридора, но вес перестал снижаться. Поэтому мне надо уменьшить калораж, чтобы продолжать худеть».

Золотое правило похудения при подсчете калорий – никогда не снижайте суточную калорийность, чтобы сдвинуть вес. Во-первых, если вы замерли на одной цифре в течение нескольких дней или даже недель, то это совсем не значит, что вы не продолжаете худеть. Возможно, просто в вашем организме задержалась вода, а жир тем временем продолжает уходить, но вы не можете увидеть это на весах.

Во-вторых, если снижать калорийность при каждой остановке веса, то потом можно в итоге остаться с нормой в 1000 килокалорий. Поэтому продолжайте питаться с дефицитом в 20% (не более!) и ничего не предпринимайте. Ну максимум, перепроверьте свои расчеты.

Но если вас все-таки мучает бездействие, то можете повысить коридор калорий. Да-да, вы не ошиблись, именно повысить. Но увеличить суточную норму калорийности можно не более чем на 50-100 ккал. Вы не наберете потерянный вес обратно, а вот метаболизм разгоните.

3. «Если я сегодня нарушил и съел больше положенной нормы, то на следующий день необходимо устроить разгрузочный день»

Разгрузочный день — это всегда стресс для организма, который ведет к нарушениям пищевого поведения. Не стоит практиковать разгрузочные дни без особой необходимости. Кроме того, это опять же негативный фактор для метаболизма. Если вы сегодня превысили свою норму калорийности, то уменьшите ее на следующий день, но не более чем на 200-300 ккал.

Организм смотрит не на суточный дефицит, а в целом за несколько дней подряд. Например, если у вас сегодня дефицит, завтра профицит, то в итоге выйдет поддержание. Однако это совершенно не означает, что можно питаться по схеме: «сегодня поголодаю, завтра хорошо поем – и по итогам нескольких дней у меня выйдет дефицит». Если ставить эксперименты над организмом и периодически его недокармливать, то он с большим удовольствием начнет копить жир «на черный день» еще активнее.

Старайтесь питаться сбалансировано, без резких скачков вверх и вниз относительно своего коридора калорий. Но если вы нарушили, не корите себя. Просто продолжайте питаться в рамках своей суточной нормы калорийности и не устраивайте голодовок. Вы обязательно похудеете.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать пошагово

4. «Я интенсивно тренируюсь, поэтому могу не вести подсчет калорий. Они все перерабатываются во время занятий».

Одно из главных заблуждений тренирующихся, что при занятиях фитнесом можно забыть про ограничения в еде и не вести подсчет калорий. Даже самая интенсивная тренировка поможет вам сжечь не более 600 ккал за час. Это чуть больше, чем 1 плитка шоколада. Если не контролировать питание, то эти 600 ккал компенсируется в течение дня очень быстро. Старайтесь разделять для себя: питание – это похудение, избавление от лишнего жира; тренировки – это качество тела, подтянутые формы.

Также будьте внимательны, не учитывайте расход калорий от тренировок дважды. Например, вы потратили 300 ккал во время занятий и держите в голове, что можете поесть на эти 300 ккал без вреда для своей фигуры. Но при расчете суточной нормы калорийности вы, скорее всего, уже учли тренировки, когда умножали на коэффициент физической активности. Соответственно ваш коридор калорий и так предполагает, что вы тренируетесь. Это частая ошибка при подсчете калорий может всерьез затруднить процесс похудения.

5. «Мне удалось похудеть до нужного веса, теперь я могу питаться как прежде и не считать калории»

Резкое повышение дневной нормы калорийности всегда ведет к набору веса. Предположим, в течение длительного времени вы питались в рамках 1700-1800 ккал. Ваш организм приспособился к такому рациону, поэтому «лишняя» энергии не успеет переработаться и будет уходить на строительство жировой ткани.

Как этого избежать? Повышайте калорийность постепенно, не более чем на 50 ккал в 1-2 недели. Это поможет организму подстроиться под новые условия и ускорить метаболизм. Конечно, бесконечно повышать калораж без ущерба для фигуры не получится. Скорее всего, вы остановитесь на цифре суточной нормы калорийности без учета дефицита. Зато покинутые килограммы гарантированно к вам не вернуться.

Если вы предрасположены к полноте, то следить за питанием придется в течение всей жизни. Еще не изобретены способы, которые помогают удерживать вес без контроля еды. Поэтому лучше не воспринимать правильное питание как отдельный короткий период в жизни, а попытаться внедрить его в свою жизнь на постоянной основе.

Подсчет калорий является эффективным, безопасным и доступным способом похудения, который не навредит вашему организму. Если вы хотите не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить свое здоровье, то лучше забыть о жестких диетах. Но контролировать питание все же придется.

как научиться правильно вести подсчет кбжу в еде и продуктах, чтобы похудеть на диете?

Как научиться считать калории в еде, да так, чтобы можно было похудеть? Какие основные правила и нюансы нужно все время помнить и учитывать в расчетах?

Так ли эффективен и необходим подсчет кбжу в продуктах для похудения, нужно ли мучить себя калькулятором, чтобы похудеть?

Также мы найдем ответ на вопрос: «почему подсчет калорий не работает?» и что с этим несчастным худеющим делать!

Содержание статьи

Зачем и как правильно, чтобы похудеть
Давайте сразу обговорим, можно и нужно ли похудеть, считая калории? Конечно, да! Все эти интуитивные питания и «я знаю свой организм» не работают на диете, мы это пишем в каждой статье!
Важнейшую формулу питания, чтобы похудеть, знают все, она простая и понятная:
Но немногое знают, что на практике не все так просто как хочется. Дело в том, что уравнение немного сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Что же нужно учитывать, если хотите правильно научиться считать калории в продуктах, чтобы похудеть женщинам и мужчинам?
Не все усваиваются
Итак, давайте обсудим один из самых на первый взгляд незыблемых для похудения и потому не обсуждаемых постулатов: все калории из еды усваиваются. Ведь как человек рассуждает: что в рот пролезло, то и используется вовсю организмом.
Да, на самом деле количество съеденных калорий может быть не равно количеству усвоенных и скрупулезный подсчет кбжу может не дать никакой помощи в похудении.
В похудение входят множество факторов, влияющих друг на друга: поступающая энергия имеет влияние на потраченную энергию, и наоборот. Что это значит и как вообще усваиваются калории из еды:ь количество калорий в еде порой не совпадает с цифрой на этикетке (или в другом источнике).
Во-первых, число калорий, которые мы видим на этикетках — это очень усредненные показатели. Они говорят, что такое количество энергии мы могли бы получить, благодаря белкам, жирам и углеводам, которые есть в продукте. Но только могли бы.
Ведь этикетка не учтет ваш обмен веществ, возраст, физическую нагрузку, пол и тем более расу и кол-во бактерий в кишечнике. Чтобы подсчитать, как усвоятся эти продукты и сколько же калорий в действительности мы получим, никакого бухгалтерского образования не хватит.
Во-вторых, большинство допускает одну и ту же ошибку – учитывают калорийность готовых блюд, а не сырых продуктов. Казалось бы, что тут сложного, когда можно взять любой счетчик калорий забить туда все, что ты съел, но не все так просто.
Подобный подход к подсчету калорий может быть одной из причин, почему вы питаетесь правильно и не худеете (другие причины вы найдете в статье «Не ем и не худею»: 13 причин почему вес стоит на месте )
Если открыть любой счетчик калорий, то вы увидите, что там есть готовые рецепты с подсчитанным КБЖУ. Многие думают, что и не надо заморачиваться, ведь уже все за нас посчитали.
Все не так прекрасно, как хотелось бы: калорийность каши на молоке не говорит о том, сколько в ней реально было молока, а сколько крупы, как и овощной салат с маслом, автор которого мог положить чайную ложку масла, а вы столовую.
Вы наверняка не знаете, какие ингредиенты и в каких пропорциях использовал автор рецепта, а также насколько точно посчитана калорийность готового блюда.
Разная калорийность сухих и готовых продуктов с примерами
Есть еще одна загвоздка: продукты в сухом и приготовленном виде имеют разную калорийность. Мясо, например, при термической обработке теряет объем за счет испарения влаги, но сохраняет прежнюю калорийность.
В 260 гр. сырого куриного филе 286 калорий и 60 гр. белка, после приготовления эти 286 калорий и 60 гр. белка никуда не делись, но теперь они в 150 гр. Поэтому в большинстве случаев, если вы считаете мясо в готовом виде и думаете, что не добираете белок, то вы фантазируете. Начните считать сырой вес продукта, и все станет на свои места.
При приготовлении мяса выход готовой продукции уменьшается:
Мясо сырое 100 гр. = 49 гр. вареного;
Мясо сырое 100 гр. = 44 гр. тушеного;
Котлета жареная с хлебом 100 гр. = 96 гр. выход готовой;
Курица сырая 100 гр. = 50 гр. вареной;
Курица сырая 100 гр. = 40 гр. жареной.

Крупы же увеличиваются в объеме, сохраняя калорийность. Не существует единого рецепта каши – каждый готовит по-разному.
Кто-то любит разваривать крупу, а кому-то нравится есть ее полусырой – кто-то варит из расчета 1:2, кто-то 1:3, кто-то запаривает, а кто-то еще и добавляет другие ингредиенты – молоко, масло, овощи т.д. Если вы выберите готовый рецепт, будьте уверены, он не имеет ничего общего с тем, что едите вы.
Крупяные и макаронные изделия при их приготовлении прибавляют в весе:
Гречневая каша рассыпчатая — в 2,5 раза;
Гречневая каша вязкая — 3 раза;
Манная каша — 5 раз;
Рисовая каша рассыпчатая — 3 раза;
Рисовая каша вязкая — 4 раза;
Перловая каша рассыпчатая — 3 раза;
Макароны отварные — 2,5 раза;
Бобы всех сортов в вареном виде — 2 раза;
Чечевица — 3 раза.

Крупа разваривается, увеличиваясь в объеме, который зависит от количества жидкости. Чем больше жидкости вы добавите, тем больше каши получится, при этом калорийность крупы сохраняется прежней.
Считать сухой вес крупы не означает, что вам нужно готовить каждую порцию отдельно. Допустим, вы сварили 100 гр. гречки, у вас получилось 300 гр. каши (335 калорий, 12 гр. белка, 3 гр. жира, 62 гр. углеводов), а съели только треть, тогда разделите 335, 12, 3, 62 на 3 и получите 111 калорий, 4 гр. белка, 1 гр. жиров и 20 гр. углеводов в вашей порции.
Употребляя в пищу ягоды и фрукты, нужно знать их «чистый вес», т. е. без кожуры и косточек:
Яблоко — мякоть 100 гр. = 110 г с кожурой;
Банан — мякоть 60 гр. = 90 г с кожурой;
Гранат — мякоть 70 гр. = 200 г с кожурой и зернами;

Вишня — мякоть 100 гр. = 115 г с косточками;
Мандарин — 120 гр. = 160 гр. с кожурой;
Грейпфрут — 130 гр. = 170 гр. с кожурой.
Даже при таком подходе посчитать точную калорийность не удастся. Один и тот же овощ/фрукт может содержать разное количество сахара, одна и та же крупа может пройти разную обработку/очистку и содержать разное количество клетчатки, курица может оказаться жирнее или суше заявленного значения в счетчике калорий.
Запомните одно: все счетчики калорий предлагают усредненную калорийность. Что делать в таком случае?
Пользоваться счетчиками, но считать сухой и сырой вес продуктов. Или не считать вообще 🙂
Натуральная пища хуже усваивается
Еще один важный момент: количество калорий в еде не обязательно соответствует количеству калорий, которые вы усвоите, используете или отложите в жир.
Переваривание пищи — это сложный и индивидуальный процесс. Банальный пример:
Мы усваиваем меньше энергии из натуральной пищи, потому что её сложнее переваривать. Сравните овсяную крупу и мюсли.
Мы усваиваем больше энергии из переработанных продуктов, потому что их легче переварить. Чем больше продукт был переработан из натурального вида, тем меньше работы остается для вашего желудочно-кишечного тракта.
Еще один пример: исследования показали, из арахиса 38% жира не усвоится и пойдет в туалет. А если вы съедите то же количество арахисового масла, вы усвоите весь жир.
Исследования показали, что грецкие орехи усваиваются на 21% меньше заявленной калорийности. А человек, поедая миндаль, получает почти на 30% меньше калорий, чем указано на этикетке.
Что происходит после того, как пища пережевана и проглочена? Правильно, она попадает в желудок, где ее старательно перетирают, дабы обеспечить дальнейшее всасывание. Процесс пищеварения продолжается в тонком кишечнике под воздействием различных пищевых ферментов.
Там происходит превращение углеводов в глюкозу, расщепление липидов на жирные кислоты и моноглицериды, а белков – на аминокислоты. Эти вещества, всасываясь через стенки кишечника, попадают в кровь.
Важно: всасывание этих макронутриентов не длится часами и не растягивается на все шесть с половиной метров тонкой кишки. Очень важно знать, что усвоение углеводов и липидов на 80%, а белков – на 50% — осуществляется на протяжении первых 70-ти сантиметров тонкого кишечника.
Всасывание углеводов
Расщепление углеводов осуществляется под действием пищеварительных ферментов, в особенности амилаз слюнной и поджелудочной желез. А гидролиз углеводов, то есть превращение в усваиваемую организмом глюкозу, напрямую зависит от их гликемического индекса.
Гликемический индекс углевода определяет способность углевода повышать количество глюкозы в крови. Другими словами, ГИ выражает способность углевода к гидролизу, то есть расщеплению до глюкозы.
Итак, гликемический индекс (ГИ) измеряет долю глюкозы, которая будет получена из данного углевода в процессе его переработки организмом и, следовательно, попадет в кровь. Если гликемический индекс (ГИ) глюкозы равен 100, это значит, что при попадании в тонкую кишку она всосется через стенки кишечника на 100 %.
Если ГИ белого хлеба равен 70, это означает, что содержащийся в нём углевод (крахмал) на 70% гидролизуется и будет усвоен.
По этому же принципу, если ГИ чечевицы равен 30, то можно полагать, что содержащийся в ней крахмал лишь на 30% будет усвоен организмом в виде глюкозы.
Таким образом, при равном калорийном показателе поглощаемых нами углеводов, количество полученной при их расщеплении и поступающей в кровь глюкозы может значительно варьироваться, в зависимости от ГИ углевода.
Подробнее о гликемических индексах
Из таблицы видно, что после усвоения жареного картофеля в организме высвобождается в три раза больше калорий, чем после усвоения чечевицы, при равных порциях углеводов. И, наоборот, при равных порциях, чечевица после расщеплении высвобождает в три раза меньше «калорий», чем картофель.
Кроме того, опытным путем было выявлено, что употребление сахара (в разумных пределах) в конце приёма пищи если и влияет на гликемический результат приёма пищи, то очень незначительно.
Всасывание сахара (ГИ 70) будет снижено в зависимости от того, насколько разнообразна была пища и какое количество пищевых волокон и протеинов она содержала. Совсем по-другому дело обстоит, если сахар поступает в организм натощак, например, в виде сладких газированных напитков (кока-кола). В этом случае углевод всасывается почти полностью.
Этот момент чрезвычайно важен! Он заставляет пересмотреть наивное убеждение традиционной диетологии в том, что все калории, поглощаемые нами, полностью усваиваются организмом. Многие нутриционисты, пользующиеся понятием гликемического индекса, ошибаются, полагая, что ГИ выражает лишь величину пика гликемии.
Так что вся польза продукта с низким ГИ сводится, в их понимании, к тому, что он помогает избежать резкого повышения уровня сахара в крови, замедляя всасывание глюкозы. Таким образом, принцип гликемического индекса углеводов ошибочно связывается с понятием о «медленных» и «быстрых сахарах».
Подробнее об ошибочности понятий «быстрых» и «медленных сахаров»
Возможно руководствуясь незамысловатой логикой, которая основывалась на том что простые углеводы — это «быстрые», а сложные — «медленные» и сформировало в умах большинства, что гликемический индекс это временной показатель, а не количественный. Это не так.
Повторим еще раз, гликемический индекс — это количественный показатель уровня гликемии, который устанавливается в ответ на поступление того или иного продукта в организм человека.
Гликемия — это количество сахара (глюкозы), которое содержится в крови. То есть, другими словами гликемический индекс — это параметр, который определяет какое количество глюкозы попадет в кровь после употребления того или иного продукта, т.е. сколько углеводов из него усвоится (в идеале).
Более правильно разделять углеводы на «простые» и «сложные», основываясь на их изначальном молекулярном строении, а не на скорости их усвоения.

Усвоение жиров
Давнее игнорирование жиров из за их калорийность (9 ккал на грамм) заставляет некоторых вообще отказываться от употребления этого важнейшего макронутриента в пищу.
Не все жиры, попадающие к нам в тарелку, полностью усваиваются в процессе пищеварения.
Жиры могут частично или полностью не усвоиться в тонком кишечнике и быть выведены из организма. На абсорбцию липидов также влияет количество пищевых волокон.
Присутствие в пище одновременно с жирами пищевых волокон, в частности, растворимых, влияет на усвоение жирных кислот. Например, употребление яблок, богатых пектином, и бобовых, источника камеди, может понизить гиперхолестеринемию, а также содействовать профилактике лишнего веса, уменьшая количество усваиваемых организмом калорий.
Кстати, только около 5% жира, которые вы потребляете с пищей, будет использован непосредственно как горючее. Ещё одна крошечная часть этого жира попадет в печень, где она превратится в холестерин и будет использована для других клеточных потребностей. Все остальное пропутешествует прямо в жировые отложения в вашем теле.
При условии отсутствия дефицита, конечно!
Белков
Различные параметры оказывают влияние на всасывание белков:
Происхождение белка. Животные белки почти на 100% всасываются в кишечнике. Таким образом, они полностью высвобождаются для использования организмом.
Процент же всасывания растительных белков, за исключением сои, намного ниже: чечевица — 52%, турецкий горох (нут) — 70%, пшеница — 36%.
Состав белка. Известно, что протеины состоят из разных аминокислот. Недостаток одной или нескольких аминокислот может стать ограничивающим фактором, препятствующим правильному использованию остальных.
Так что иногда поглощенные белки после всасывания оказываются либо неработоспособными, либо имеют слабую активность, не соответствующую их количеству.

Вывод
Питательные вещества, поступающие с пищей, не обладают полной стопроцентной усвояемостью. Степень их всасывания может существенно меняться, в зависимости от физико-химического состава самого продукта и поглощаемых одновременно с ним других продуктов.
Обработка повышает кол-во усвояемых калорий
Для того, чтобы научиться, как правильно считать калории в еде для похудения, нужно запомнить важный факт — обработка еды повышает ее биодоступность.
Да, обработанная еда усваивается лучше, не слушайте этих безумных, дурно пахнущих сыроедов! Обработка (готовка) пищи – это помощь вашему пищеварению. Но следите за тем, что биодоступность калорий из сырой и приготовленной пище различается!
Мы часто не задумываемся о том, что продукты подвергаются обработке не только на заводе, где их производят, но и в нашем доме, когда мы готовим. Сырые и обработанные калории это не одно и то же.
RMR (существующий уровень метаболизма) и термический эффект поедания необработанной еды намного выше, чем, если вы едите то же самое количество калорий из обработанной еды при одинаковом содержании калорий и макронутриентов. Термический эффект необработанной пищи почти вдвое выше.
Но кулинарная обработка высвобождает большое количество ликопина и иных каротиноидов (пигментов, содержащихся в жёлтых, красных и оранжевых плодах, а также в зелёных листовых овощах). Во многих случаях, различие в биодоступности на несколько порядков выше в пользу обработанных продуктов.
Известно, что каротиноиды усиливают иммунную систему, а также уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Выпечка хлеба с дрожжами активизирует энзим фитазу, который разрушает фитиновую кислоту и увеличивает поглощение цинка и кальция. Доступность этих минералов в бездрожжевых хлебах или сырых зёрнах довольно низка.
Процесс варки и жарки приводит к тому, что белки денатурируют, а крахмал загустевает, что повышает усвояемость продукта. Варка бобов разрушает ингибиторы роста и помогает справиться с проблемой метеоризма. Олигосахариды в бобовых, вызывающие метеоризм, частично устраняются благодаря обычным кулинарным процедурам.
Кулинарная обработка служит превентивной мерой против летальных и опасных бактерий. В большинстве своём, пищевые отравления вызваны сырыми или плохо приготовленными продуктами, содержащими сальмонеллу и кишечную палочку. Чтобы уничтожить эти опасные организмы, требуется достаточно высокая температура.
Глютен: друг или враг?
Личные особенности
Люди переваривают и усваивают калории по-разному. Самое главное — это наш индивидуальный обмен веществ. Даже мыши из одного помета, которые очень близки по физическим параметрам, получают из одинаковой пищи разное количество калорий. А люди бывают совершенно разной комплекции, расы.
Еще и «региональные» отличия. Например, кишечник среднестатистического жителя России заметно больше, чем у жителя средиземноморского побережья Греции или Италии. А ферментные пищеварительные соки жителей Грузии очень сильно по составу отличаются от японских.
У японцев вообще нашли совершенно уникальные кишечные бактерии, которые по генетическому составу сходны с морскими. Они и позволяют им спокойно расщеплять многочисленные дары моря.
Количество бактерий в ЖКТ сугубо индивидуально для каждого человека. И если вам интересны подробности, то люди с бОльшим количеством бактерий Firmicutes усваивают в среднем на 150 калорий в день, чем те, у кого больше бактерий вида Bacteroidetes. Это связано с тем, что бактерии Bacteroidetes имеют повышенную способность извлекать калории из некоторой растительной пищи.

Оценка
Люди неверно оценивают порции. Одна ложка майонеза может содержать 100 калорий. А может 200. Все зависит от того, какую горку вы не постесняетесь положить. Об этом мы уже писали в статье «Не ем и не худею»: 13 причин почему вес стоит на месте.
А может вы забываете о том, что доедаете за своей родней? Это те же лишние, «не декларированные» калории!
Отзывы
Отзывы тех, кто считал калории для похудения:
Подсчет калорий меня очень «подтянул» в плане силы воли, помог привыкнуть в нормальному питанию. Из моего рациона ушли жареные блюда, мучное (кроме пиццы и спагетти), но не потому, что я их себе запрещала. Просто, когда перед Вами встанет выбор: кусок торта, который ты съешь, а через 10 минут захочешь снова, или тарелка наваристого супа, после которого ты не будешь чувствовать голод следующие 3 часа, выбор станет очевидным
Кто худел на подсчете калорий, тот калькулятора не боится 🙂 Именно этот способ изменил кардинально мою фигуру. Вообще, по моему мнению, сама система подсчета калорий очень эффективна и достаточно легка. Необходимо просто рассчитать необходимую для себя норму. И вы даже удивитесь, сколько всего мы съедаем «просто так», и, возможно, ваше отношение к еде изменится.
Вывод
Так как же научиться считать калории? Что необходимо учитывать каждому из нас:
Энергетическая ценность еды может быть неточной;
Способ приготовления меняет биодоступность пищи, что редко учитывается при подсчете калорий;
Не все калории из еды усваиваются;
Люди по-разному усваивают калории;
Люди не всегда адекватно оценивают порции.
Так что ваша строгая диета из 1,500 ккал на самом деле может содержать 1,300 ккал или почти 2,000 ккал. Как видите, даже если вы считаете калории, это еще не значит, что вы посчитали их правильно. Вас всегда будет преследовать погрешность.
ВНИМАНИЕ: это не значит, что нужно перестать считать калории, просто учитывайте, что есть некие нюансы. Все таки закон «раз, два, три — больше бегай, меньше жри» никто не отменял 😉 Так что считаем калории и худеем, пишем нам отзывы.
Есть еще один момент. Когда вы создадите для себя дефицит калорий — то вы почувствуете голод, естественный механизм, который защищает нас от истощения. В нашем случае — от похудения.
Поэтому, главным вопросом является не то, как создать дефицит калорий, а то как поддерживать этот дефицит достаточно долго и не сойти с ума. Вот это самый сложный вопрос.
[Всего голосов: 3 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Калькулятор калорий для похудения — онлайн расчет суточной нормы
Безопасное снижение веса:
Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.safeCalories }
Необходимо ${ ccResult.safeDays } дн. для похудения с ${ ccData.currentWeight } кг. до ${ ccData.goalWeight } кг.
${ -ccResult.safeWeeklyGrams } г. в неделю, ${ -ccResult.safeMonthlyKgs } кг. в месяц.
Зигзаг калорий:
День Калории
Пн ${ ccResult.safeZigzag[0] }
Вт ${ ccResult.safeZigzag[1] }
Ср ${ ccResult.safeZigzag[2] }
Чт ${ ccResult.safeZigzag[3] }
Пт ${ ccResult.safeZigzag[4] }
Сб ${ ccResult.safeZigzag[5] }
Вс ${ ccResult.safeZigzag[6] }
Экстремальное снижение веса:
Необходимое количество калорий в день: ${ ccResult.extremeCalories }
Необходимо ${ ccResult.extremeDays } дн. для похудения с ${ ccData.currentWeight } кг. до ${ ccData.goalWeight } кг.
${ -ccResult.extremeWeeklyGrams } г. в неделю, ${ -ccResult.extremeMonthlyKgs } кг. в месяц.
Зигзаг калорий:
День Калории
Пн ${ ccResult.extremeZigzag[0] }
Вт ${ ccResult.extremeZigzag[1] }
Ср ${ ccResult.extremeZigzag[2] }
Чт ${ ccResult.extremeZigzag[3] }
Пт ${ ccResult.extremeZigzag[4] }
Сб ${ ccResult.extremeZigzag[5] }
Вс ${ ccResult.extremeZigzag[6] }
Лишний вес – серьезный повод для беспокойства. Эта проблема сегодня волнует многих людей. Тема похудения с особенным интересом обсуждается в женском кругу. Люди, имеющие лишний вес, как правило, страдают от наличия комплексов, не умеют ценить себя и в полной мере принимать собственные достижения. Они постоянно сидят на диете, ограничивают себя в мучном и сладком, бесконечно делают подсчеты калорийности продуктов. Они сами себе устанавливают нормы суточного потребления калорий и стараются не выходить за ее пределы. Рамки порой бывают настолько жесткими, что их нереально держаться долгое время. Любители различных диет часто доходят до критической точки, которая способна нанести непоправимый вред здоровью. Некоторые особенно впечатлительные натуры боятся позволить себе лишний кусочек любимого блюда и отказываются даже от необходимого количества пищи.
Многие ставят себе задачу сбросить лишний вес, но не все приходят к желаемой цели. Для достижения результата важно сначала правильно рассчитать норму потребления калорий в день, а затем систематически поддерживать свой рацион. С помощью специального калькулятора калорий можно онлайн рассчитать количество суточной нормы. Произвести подсчет совсем не сложно: нужно только ввести соответствующие цифры в указанные поля и дождаться появления перспективного плана похудения.
Пять формул расчета
На сайте предложены методики похудения, которые вы можете выбрать для своей ситуации. Всего имеется пять формул расчета: Миффлина – Сан Жеора, Харриса – Бенедикта, Кетча – МакАрдла, Тома Венуто и формула Всемирной Организации Здравоохранения. Все они направлены на реализацию одной цели – похудение, систематическое снижение веса. Отличие состоит в том, что формулы рассматривают разные методы воздействия на организм, предлагают свои варианты подсчета калорий в день, неделю, месяц. В каждом конкретном случае пользователь имеет возможность самостоятельно принимать решение. Вы можете соглашаться или нет с предлагаемыми условиями, делать определенные выводы, анализировать данные. Так называемый зигзаг калорий показывает необходимое количество калорий, которые можно употреблять в день.
Безопасное снижение веса
При составлении расчета пользователю важно выбрать путь, по которому он будет действовать: быстрое похудение или плавное. Безопасное снижение веса подразумевает, что суточная норма не должна быть меньше 1200 калорий в день. Это наиболее щадящий вариант поддержания своего тела в отличной форме. Похудение происходит естественным образом, процесс не сопровождается отказом от всевозможных вкусностей. Просто человек начинает потреблять немного меньше пищи и со временем приходит к ожидаемому результату. Временные границы могут растягиваться на месяцы и годы (в зависимости от того, какое количество килограмм необходимо сбросить), зато эффект, как правило, направлен на долговременную перспективу.
Большинство здравомыслящих людей выберет безопасный вариант. Здесь не придется рисковать своим здоровьем и тратить много сил на борьбу с собственным организмом. Расчет составляется таким образом, чтобы человек практически не испытывал никакого душевного и физического дискомфорта.
Экстремальное снижение веса
Иногда сбросить лишний вес требуется срочно. Это происходит тогда, когда намечается какое-то важное мероприятие или событие. В таком случае у человека не остается необходимого запаса времени, чтобы ждать. Требуется осуществить грамотный подсчет суточной нормы с тем, чтобы неукоснительно следовать намеченной цели. Отступать от условий недопустимо. Расчет как раз и строится на волевом усилии личности, на способности отказать себе в гастрономических удовольствиях. В день при этом варианте разрешается потреблять менее 1000 калорий. Расчет производится индивидуально, в зависимости от показателей общей активности и исходной позиции.
Надо сказать, что эффект от такого похудения весьма кратковременный. Ошибка многих людей состоит в том, что они слишком рьяно включаются в процесс. Невозможно рассчитать и предугадать такие последствия как плохое самочувствие, депрессии.
Почему некоторым так и не удается похудеть
Большинство людей хотят быстрого результата при минимальном вложении усилий. Они ожидают снижение веса уже на следующее утро после принятия важного решения. Но такое осуществить никому не под силу. Некоторые начинают изводить себя понапрасну, требуя немедленных и быстрых показателей похудения. Женщины подчас устанавливают для себя изначально недостижимые нормы, а потом жалуются всем и каждому на несправедливую судьбу. Кто-то отказывается от пищи несколько дней подряд, доводя себя до голодных обмороков. Подобное поведение не может негативным образом не отражаться на состоянии здоровья. Важно знать, как правильно действовать перед тем, как отправиться в путь. Многие сдаются еще до того, как сделают первый шаг. Именно поэтому они до сих пор находятся там, откуда когда-то планировали начать уверенное движение вперед.
Самое важное – научиться ставить цель и идти к ней каждый день маленькими шагами. Никто не в состоянии охватить сразу большой промежуток времени, сделать скачкообразный рывок. Не нужно постоянно ругать себя за лишний вес. Пересмотрите свой рацион, но не делайте необдуманных шагов. Поддерживать собственную привлекательность – значит, прежде всего, отказаться от грубой, деструктивной критики, которая изматывает душу, но не ведет к развитию личности, не помогает человеку работать над собой.
Таким образом, попробовать произвести расчет по предложенной схеме сможет каждый желающий. Нужно только помнить о том, что процесс похудения сугубо индивидуальный и у всех протекает по-разному.
Похожие записи

День	Калории
Пн	${ ccResult.safeZigzag[0] }
Вт	${ ccResult.safeZigzag[1] }
Ср	${ ccResult.safeZigzag[2] }
Чт	${ ccResult.safeZigzag[3] }
Пт	${ ccResult.safeZigzag[4] }
Сб	${ ccResult.safeZigzag[5] }
Вс	${ ccResult.safeZigzag[6] }

День	Калории
Пн	${ ccResult.extremeZigzag[0] }
Вт	${ ccResult.extremeZigzag[1] }
Ср	${ ccResult.extremeZigzag[2] }
Чт	${ ccResult.extremeZigzag[3] }
Пт	${ ccResult.extremeZigzag[4] }
Сб	${ ccResult.extremeZigzag[5] }
Вс	${ ccResult.extremeZigzag[6] }

Чай сенна для похудения – худеем легко))))) — сенна трава цена — запись пользователя К@трин (kati10) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Я — рекомендую- обмен опытом

Posted on 29.03.202026.01.2020 by alexxlab

Чай сенна польза и вред, напиток для похудения в одной чашке

Траву сенны применяют в народной и традиционной медицине. Это природное средство – самое сильное растительное слабительное, обладает желчегонным действием, помогает быстрее сбрасывать вес. Однако применять ее надо с осторожностью, с учетом противопоказаний.

Натуральный чай сенна поможет похудеть
Сенна (еще ее называют александрийский лист и кассия) – это низкий кустарник из семейства бобовых. Растет в тропическом климате в виде невысоких остролистых кустарников с желтыми цветками. Для промышленных целей ее садят на специальных плантациях, в диком виде встречается в странах Африки и Индии. Сенна чай готовят из листьев растения, которые собирают в зрелом виде и сушат на открытом месте.
В листьях сенны найдены особые вещества антрагликозиды, которые имеют слабительное действие. Также в них обнаружены органические кислоты, смолы, флавониды, алкалоиды.
Александрийский лист – сильное растительное слабительное средство, издревле используется для усиления моторики кишечника. Его используют в народной и традиционной медицине в виде таблеток и лекарственных сборов. Производят и готовый чай из сенны – в одноразовых фильтр-пакетиках, который удобно заваривать.
Настои из сенны очищают кровь от продуктов распада, улучшают работу желчного пузыря, имеют противомикробное и противовоспалительное действие.
Слабительный эффект
Настои и отвары из александрийского листа употребляют в основном из-за слабительных свойств. Сенна мягко помогает при запоре, применяется для очищения организма. Ее назначают в случаях, когда нужен мягкий стул и свободное опорожнение кишечника – при геморрое, трещинах на слизистой прямой кишки, язве. Применяют настой сенны при подготовке к операциям на кишечнике, органах брюшной полости.
При запоре приготовьте такой напиток из александрийского листа: в 250 мл холодной воды положите 1 ч. л. Листочков, настаивайте 1 сутки, периодически перемешивайте. Процедите и выпейте на ночь. Настой начнет работать через 6-8 часов. Заваривание листьев холодной водой помогает избежать резей в желудке.
Можно приготовить слабительный отвар из сенны: 1 ч. л. сырья залейте кружкой кипятка затем томите 15 мин. Выдержите отвар в теплом месте около 30 мин, принимайте курсами по полстакана на ночь.
Благодаря слабительному эффекту, александрийский лист полезен при очищении организма. Для этого готовят отвар травы сенны и пьют его ежедневно в течение одной недели: в 200 мл кипятка добавьте 1 ст. л. сенны, томите 20 минут на паровой бане, процедите. Пейте чай через 2 часа после и за 3 часа до еды, лучше вечером.
Эффект похудения
Ускорение сбрасывание веса при приеме настоев александрийского листа связано с усилением моторики кишечника, уменьшается количество всасываемой еды. Травяной чай для похудения полезен при малоподвижном образе жизни.
Если вам надо сбросить 1-2 килограмма, попробуйте провести разгрузочный день, в меню которого включите чай для похудения. Приготовьте его следующим образом: вам понадобится 2 ч. л. сенны, по 1 ч. л. ромашки и липы. Положите травы в термос, влейте 2 стакана кипятка. Выдержите напиток 8 часов. С утра в разгрузочный день выпейте стакан теплой воды, подкисленной лимоном, и 150 мл настоя сенны – повторяйте каждые 2-3 часа. Эффект похудения будет максимальным, если полностью отказаться в этот день от еды.
Настои из александрийского листа дополнят традиционные диеты для похудания: залейте 1 ст. л. сенны стаканом горячей воды, выдержите 3 часа. Выпивайте по полстакана утром и на ночь. Курс рассчитан на неделю применения.
Хорошо зарекомендовала себя для похудения питательная смесь, для которой берут по 100 гр. изюма, кураги, инжира и чернослива. Сухофрукты измельчают в блендере, добавляют к ним 100 гр. меда и 100 гр. сенны, запаренных кипятком. Хранят полученную смесь в холодильнике, употребляют по 1 ст. л. в течении 3 недель. Для усиления эффекта рекомендуют не есть вечером после 18.00, исключить сладкое и жирное из рациона. Отмечают улучшение самочувствия, чувство легкости и потерю веса в несколько килограмм.
Противопоказания
Сенну не рекомендуют при наличии индивидуальной непереносимости, заболеваний ЖКТ, беременным и кормящим. Длительное применение настоев александрийского листа вызывает привыкание – нарушается естественное функционирование кишечника и печени, возникает дефицит солей магния и калия.
Поэтому внимательно изучите всю пользу и вред от применения сенны и пейте целебный чай с осторожностью, соблюдая рекомендованную длительность лечения.
Сенна для похудения — как принимать, отзывы похудевших
Сенна для похудения применяется за счет выраженного свойства выводить из организма накопленные токсические вещества и нормализовать обменные процессы. Для приготовления аптечных препаратов и домашних напитков используются семена, плоды и листья сенны. Препараты, разработанные на основе растения, применяются для лечения разных патологий. В домашних условиях можно приготовить целебные напитки из сенны, действие которых направлено на снижение веса и стабилизацию важных обменных процессов в организме.
Содержание статьи
Виды травы
Сенна или кассия – это многолетнее растение, которое цветет с июля до поздней осени. Цветки желтого цвета с пятью лепестками, расположенными в центре. В цветах находятся десять разновеликих тычинок и изогнутый пестик. Листья растения плотные, вытянутой формы, расположенные на длинном стебле попарно, супротивно. Спустя месяц после цветения появляется плод, напоминающий бобовый стручок длиной от 5 до 6 см. Семена сенны имеют плоскую форму.
Растет кассия в Индии, в странах Аравии и Азии. В широтах России кустарник выращивается искусственно, как однолетнее растение.
Биологи разлияают следующие виды кассии: мекканская, остролистная, узколистная, притупленнолистная. Остролистная кассия распространена в Египте, а узколистная растет по берегам Красного моря.
Африканская. В диком виде встречается в Восточной Африке и на Аравийском побережье Красного моря.
Мекканская. Под названием меккаснкой сенны подразумевают практически все виды растения.
Египетская. Этот вид растения известен также как остролистный и распространен на территории Египта.
Остролистная. Родиной кассии остролистной являются долина Нила и Судан, побережье Красного моря и Аравия. В диком виде остролистная кассия растет в пустынных и полупустынных зонах: в Нубийской пустыне и в некоторых районах Южной Аравии.
Александрийская. Эта разновидность узколистной кассии. Теплолюбивый кустарник культивируется в Индии, а также в республиках Средней Азии. Александрийский лист, как часто называют растение, входит в состав многокомпонентного лакрического порошка и слабительного чая.
Действие на организм для похудения
Сенна (кассия, александрийский лист, сенна остролистная) является лекарственным растением, относящимся к семейству бобовых.
Лечебное действие растения обусловлено его уникальным составом. Трава содержит флавоноиды, смолу, алкалоиды, гликозиды, органические кислоты. В плодах и листьях кассии имеются антрахиноны, обладающие слабительным воздействием. Сенна способствует очищению крови, снижению веса, улучшению функций пищеварительного тракта и обменных процессов. Растение имеет мочегонное, секреторное, противовоспалительное воздействие. Кассия помогает нормализовать усвоение принятой еды и повышает аппетит.
Сенна является популярным и эффективным средством для похудения. Растение позволяет вести борьбу против лишнего веса, начиная ее с вывода шлаков и токсинов. Гарантиями безопасного для здоровья снижения веса являются чистый кишечник, нормально функционирующие печень и ЖКТ. Только налаженный метаболизм позволит предупредить накопление жировых отложений.
Сенна оказывает послабляющее действие и используется в основном для очищения организма. Она способствует выводу из ЖКТ накопленных шлаков и токсинов, которые блокируют процесс всасывания веществ в стенки кишечника.
Сенна мекканская для похудения используется в смешанном с другими травами виде. Из таких смесей готовят отвары и настои. Механизм действия несложный. Составляющие растения, поступая в организм, оказывают мощное слабительное воздействие. Токсины, шлаки и продукты распада со временем скапливаются на стенках кишечника. Они препятствуют всасыванию полезных веществ, участвующих в общем метаболизме и в других важных биохимических процессах организма, вследствие чего накапливаются лишние килограммы.
Сенна нормализует моторику и перистальтику, препятствует всасыванию липидов в стенки кишечника. Основное действие сенны направлено на то, чтобы жиры не попадали в кровь в избыточном количестве и активно выводились организмом. Данный процесс приводит к похудению.
Листья сенны для очищения организма и снижения веса эффективны, поскольку они:
оказывают слабительное воздействие, выводят из организма даже застарелые каловые массы. При этом слабительное действие не сопровождается спазмами;
повышают перистальтику в толстой кишке;
понижают секрецию, что мешает всасыванию жиров;
препятствуют отложению жировых запасов, а также выводят желчь и токсины, нормализуя работу печени.
Видео: Очищение сенной
На сколько можно похудеть
Современная фармацевтика предлагает препараты, разработанные на основе целебной травы. Такие средства проходят обязательную сертификацию и отличаются высоким качеством.
Сенна позволит снизить лишний вес, уменьшить объем жировых отложений на боках, животе и других проблемных зонах. Растение можно использовать для очищения организма. Оно способствует улучшению работы печени и кишечника, выводит токсины, свободные радикалы, радионуклиды, лишнюю влагу, накопленную в тканях. Доказано, что употребление препаратов на сенне и отваров растения позволяет избавиться от 5 кг веса в течение нескольких дней.
Слабительный эффект растения продолжает действовать также после снижения веса, и в расход идут уже здоровые клетки и ткани. Из организма начнутся выводиться полезные витамины и микроэлементы. Вес за последующие дни может снизиться еще на 3-4 кг, но такое похудение может стать причиной появления обезвоживания и истощения. Именно поэтому диетологи и врачи советуют использовать сенну для похудения с осторожностью, учитывая, что растение не помогает тотальному похудению, и жировой слой на ягодицах, животе, бедрах может так и не уменьшиться.
Химический состав, определяющий лечебные свойства растения, указывает, что ожидать от сенны эффекты сжигания жира и блокировки аппетита не стоит.
Через сколько действует трава сенны
Слабительное воздействие растения обусловлено раздражением рецепторов слизистой оболочки кишечника и рефлекторным усилением перистальтики, вследствие чего за короткий срок кишечник опорожняется. Действие наступает через 8-12 часов после приема. Советуется принимать лекарственные средства с сенной или отвар растения перед сном, утром вместе с каловыми массами из организма будут выходить вредные накопления.
Показания и противопоказания
Помимо мочегонного и слабительного эффекта сенна обладает рядом целебных свойств, чем и обусловлено его положительное влияние на организм в целом. Использовать это уникальное и мощное растение следует с определенной осторожностью, учитывая существующие противопоказания.
Сенну рекомендуется использовать при запорах, патологиях почек, желчного пузыря, сердца. Растение включается в курс терапии, предназначенной для лечения геморроя, анальных трещин, воспаления прямой кишки. Применение листьев сенны в борьбе с лишним весом помогает избавиться от жировых отложений. Растение помогает при болях в спине и суставах, а также при олигоменории.
Использование сенны противопоказано в период беременности, при кишечной непроходимости, спазмах и болях в животе, желудочных и маточных кровотечениях, цистите, грыже, в случае прободения язвы. Индивидуальная непереносимость состава растения или препарата, содержащего сенну, также является противопоказанием.
Чем опасна трава
Опасность кассии заключается в том, что при нарушении дозировки возможно появление ряда побочных эффектов. Растение способно сформировать привыкание организма, вследствие чего нарушается естественный процесс сокращения гладкой мускулатуры кишечника.
Под воздействием сенны пищеварительная система постоянно очищается, а из организма выходят не полностью усвоенная и переваренная пища, ценные микроэлементы и витамины. Специалисты советуют воздержаться от применения сенны для похудения в период менструального цикла (чтобы не вызвать усиление кровотечения), а также когда имеется депрессивное состояние или эмоционально-нервное раздражение (чтобы предупредить развитие сильного поноса).
Применение
Все лекарственные средства с содержанием сенны имеют инструкцию, с которой необходимо ознакомиться перед употреблением препарата. Не разрешается самостоятельно устанавливать дозы или увеличивать нормы, предназначенные для ежедневного использования.
Применять препараты с сенной или отвар растения следует с соблюдением определенных требований:
В период приема сенны нужно пить большое количество чистой воды, минимальное количество использованной воды должно быть 2,5л. Такой подход позволит предупредить появление обезвоживания.
В рацион следует включить много клетчатки.
От употребления средств с сенной следует отказаться, если дефекация отсутствует после 3 дней приема препарата или отвара.
Курс похудения должен длиться максимум 5-7 дней. Повторить курс разрешается только спустя 6 месяцев. Частота приема средств -1-2 раза в день.
Дозировка определяется согласно инструкции, приложенной к препарату. Отвар, приготовленный дома, разрешается принимать в объеме не более 200 мл за день.
Принимать средство нужно утром или на первой половине дня и всегда за 30 минут до еды.
Принимать сенну нужно, учитывая слабительный и мочегонный эффект растения, чтобы избежать конфузных ситуаций.
В период приема препаратов сенны нельзя соблюдать строгие диеты и заниматься физкультурой, поскольку в результате диеты появится обезвоживание и истощение, а спортивные занятия усилят слабительный эффект.
Видео: Как похудеть с помощью сенны? Сенна для похудения исключительно опасна!
Что делать, если не подействовало
Если после начала приема сенны прошло 3 дня, но слабительный эффект так и не наступил, следует прекратить использование препарата и обратиться к врачу, поскольку состояние может быть предвестником непроходимости кишечника или другой серьезной патологии, требующей врачебного вмешательства.
Побочные эффекты
Препараты и напитки, разработанные на основе сенны, могут стать причиной появления массы побочных эффектов. В большинстве случаев негативная реакция организма наблюдается на фоне продолжительного использования средств с сенной в больших дозах. Многих часто пугает изменение цвета мочи после использования лекарственных средств с сенной. Однако это не является опасным побочным явлением и при наблюдении такого изменения прекращать прием сенны не требуется.
К вероятным побочным реакциям относятся:
зуд и крапивница. Такая аллергическая реакция обусловлена содержащимся в сенне большим количеством гликозидов;
сильная диарея, которая может привести к образованию анальных трещин, воспалению ануса, либо обезвоживанию организма;
интенсивные боли, спазмы и колики в животе;
нарушение работы органов выделительной системы вследствие нестыковки работы органов и количества отфильтрованных растением веществ в организме. При таких случаях фиксируются проблемы с почками и желчным пузырем;
нарушение работы пищеварительного тракта. Возможно появление вздутия живота, повышения метеоризма, тошноты и рвоты;
обезвоживание, истощение;
головные боли и головокружение;
нарушение сердечного ритма и судороги;
спутанность сознания, ухудшение координации;
потеря калия, ухудшающая состояние сердечнососудистой системы;
повреждение межмышечного сплетения внутри кишечника.
При наблюдении одного из перечисленных побочных явлений следует прекратить прием средства с содержанием сенны во избежание серьезных осложнений.
Препараты на основе Сенны
На основе сенны разработаны препараты в разных формах. Действие таких средств направлено на очищение организма. Купить препараты сенны можно во всех аптеках. Советуется не приобретать препараты с сенной для похудения в интернет-магазинах, чтобы не нарваться на подделку.
Таблетки
К препаратам, выпускаемым в форме таблеток, числятся:
Сенаде. Препарат состоит из сеннозидов кальция А и В (экстракта листьев сенны). Представляет собой таблетки, имеющие коричневый цвет.
Сеналекс. Препарат входит в группу антронов — контактных слабительных средств, которые созданы на основе сенны.
Регулакс. Действующие вещества средства — листья и плоды сенны. В 1-ом кубике содержится 0,30 г плодов сенны в виде мелкого порошка.
Тисасен. Препарат представляет собой экстракт листьев сенны остролистной (40 мг) с содержанием суммы сеннозидов А+В.
Сенадексин. Таблетки препарата обладают слабительным действием, наступающим через 6-10 часов. Действующими веществами экстракта являются сеннозиды кальция А и В из группы антрагликозидов.
Сеннагуд. Лекарственное средство оказывает слабительное действие, которое обусловлено антрагликозидами (в основном сеннозидами А и В), а также иными гликозидами.
Антрасеннин. Является слабительным средством. Принимают внутрь перед последней трапезой по 1-2 таблетке. При недостаточном эффекте дозу можно увеличить до 3 таблеток.
Икс-Преп. Препарат раздражает рецепторы слизистой толстого кишечника и стимулирует ее перистальтику.
Глаксенна. Одна таблетка препарата содержит сеннозиды А и В в виде кальциевых солей.
Сухие листья (экстракт)
Выпускается в чистом виде или с незначительными примесями других трав с идентичным воздействием. Состав фасован в бумажные пакеты по 25-30г. Для приготовления экстракта нужно взять определенное количество средства и заварить кипятком по особому рецепту, который подробно описан на коробке. Получается слабительный настой, отвар или чай. Принимать такой настой нужно в объеме не более 200 мл. Дозу необходимо разделить на несколько приемов.
Чай
Данный вид средства представляет собой порошок в фильтр-пакетах. Разрешается использовать 2 штуки на 200 мл.
Видео: Сенна — польза и применение Сенны (Кассия)
Рецепты приготовления напитка для похудения
Многие желающие похудеть останавливают свой выбор на отваре растения, который можно приготовить из сухого сырья в домашних условиях. При изготовлении целебного напитка важно придерживаться рецептов. Не допускается увеличение или уменьшение дозировки.
С изюмом
Нужно взять 1,5 л кипятка и всыпать в него 150г промытого изюма. Полученный состав следует поставить на медленный огонь и добавить в него 30г сенны. Напиток нужно проварить еще 10 минут, затем охладить, отфильтровать и смешать с 150 мл препарата Холосас. 1/3 стакана отвара принимают через час после приема еды и за час до сна.
Холосас, сенна, изюм вместе позволяют справиться с зашлакованностью кишечника, устранить угревую сыпь. Такой состав считается отличным средством против регулярных запоров, хронической усталости, бессонницы и депрессивных состояний.
Компот с сухофруктами
Напиток, приготовленный из сухофруктов и сенны, имеет выраженное слабительное действие, поэтому принимать его нужно с осторожностью. С помощью блендера следует измельчить 100г кураги, 100г изюма, 400г чернослива, 50г сенны и 200г инжира.
В полученную смесь требуется добавить 100мл сиропа шиповника. Хранить компот рекомендуется в холодильнике. Принимать нужно по 15 мл утром и вечером.
Настой
Нужно взять 15г сухой травы и залить 200мл кипятка. Полученную массу следует накрыть полотенцем и оставить в защищенном от солнечных лучей месте на 8 часов. После нужно отфильтровать и принимать настойку по 100 мл дважды в день. Постепенно дозу можно увеличить, доводя ее до 200мл за один прием. Курс – 1 месяц.
Отвар
15 г сухих листьев сенны заливают 200мл кипятка и ставят на водяную баню на полчаса. После фильтруют и принимают по 100мл два раза в день. Если негативная реакция отсутствует, дозу можно увеличить до 200мл дважды в день.
Чай
10г сухой травы засыпают в керамический чайник и заливают 500мл кипятка. Напиток считается готовым спустя 5 минут. В чай можно добавить мед и лимон. Это позволит улучшить вкусовые качества напитка и придаст ему жиросжигающий и термогенный эффект. Слабительный чай рекомендуется пить один раз в день в дозе 200мл.
С имбирем
Сочетание имбиря и сенны позволяет очистить организм, снизить вес, повысить иммунитет и придать тонус на весь день. В чай с сенной, приготовленный по вышеуказанному способу, нужно добавить 10 г измельченного корня имбиря.
Сенна помогает снизить вес путем очищения организма и нормализации обменных процессов. Использовать растение можно в разных вариантах. Важно соблюдать пропорции и способы приготовления, чтобы избежать негативной реакции организма.
Отзывы и результаты
Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о применении Сенны для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!
Вера
«Сенну принимаю в виде чая с имбирем. Напиток имеет приятный аромат, способствует похудению, нормализует метаболизм, устраняет запоры. С помощью такого напитка мне удалось сбросить около 3 кг веса за месяц. Заодно улучшилось общее состояние здоровья.»
Марина
«Принимала таблетки Сенаде для похудения и очищения организма от токсинов и шлаков. Очень хороший способ, помогает избавиться от лишних килограммов и скопленных в кишечнике вредных веществ. Препарат не вызвал побочных реакций, принимала три дня, после делала длительный перерыв.»
Игорь
«Беспокоил лишний вес, периодически появлялись проблемы с пищеварительным трактом в виде запоров и трудностей при дефекации. Жена посоветовала использовать компот из сухофруктов и сенны. Она сама пила этот слабительный напиток как средство против лишнего веса. Попробовал, результаты были хорошие. Самочувствие стало улучшаться, запоры исчезли, за три дня вес снизился на 1,5 кг.»
Post Views: 1 398
Трава Сенна для похудения — инструкция по применению и отзывы
Сенна – популярное лекарственное растение. Оно оказывает умеренное послабляющее действие на кишечник. Благодаря этому свойству трава часто входит в состав слабительных лекарственных препаратов. Также экстракт применяют для похудения. Сенна выводит накопленные шлаки и токсины, за счет чего организм начинает активнее работать. В домашних условиях вы можете самостоятельно приготовить отвар или чай из этого продукта. Также в аптеках предлагают огромное количество таблеток или капсул на основе растения.
Разновидности травы
Сенна, или кассия, — многолетнее травянистое растение. Зацветает оно в начале июля и цветет до первых заморозков. Бутоны желтые, имеют 5 лепестков, в центре – множество мелких тычинок и изогнутый пестик. У растения плотные вытянутые листья, расположены попарно, супротивно.
Через 30-40 дней после начала цветения начинает формироваться плод. Это небольшой стручок в 5-6 сантиметров, внутри которого находятся семена.
Традиционно сенна растет в Индии, африканских странах и Азии. В России также можно вырастить кассию, ее активно культивируют как однолетнее растение. Существует несколько видов этого растения, каждый из которых обладает своими особенности и ареалом существования. Наибольшей распространенностью пользуется следующие виды сенны:
Африканская. Распространена в Восточной Африке, Аравийском побережье Красного моря.
Мекканская. Это наиболее распространенный вид растения, который распространяется по всей территории
Индии. Отличается острыми зелеными листьями.
Остролистная. Исторически произрастает в долинах Нила и Судана, на побережьях Аравии и Красного моря. В природе растет в полупустынных и пустынных зонах, практически не накапливает влаги.
Александрийская. Разновидность узколистной сенны. Этот кустарник произрастает в Индии, реже встречается в государствах Средней Азии. Очень требователен к теплу. Именно александрийская сенна используется для приготовления лекарственных средств и послабляющих напитков.
Влияние на организм
Сенна – лекарственное растение, относящееся к семейству бобовых. Ее состав уникален. В нем присутствует масса действующих веществ, благотворно сказывающихся на работе организма. В народной медицине ценятся не только зеленые части растения, но и плоды и листья. Доказано, что кассия обладает мочегонным, противовоспалительным, секреторным воздействием. Также она улучшает усвояемость питательных веществ и значительно повышает аппетит.
В последнее время сенну стали часто использовать как эффективный продукт для снижения массы тела. Да, это растение ускоряет вывод шлаков и токсинов. Также кассия очищает пищеварительный тракт от застоявшихся каловых масс, что благотворно влияет на печень и весь желудочно-кишечный тракт. Если ЖКТ будет работать как часы, человеку не будут страшны никакие жировые отложения.
Сенна обладает значительным послабляющим эффектом, благодаря чему ее часто используют для очищения организма. За счет такого действия кишечник стремительно избавляется от накопленных токсинов и шлаков. Именно они негативно сказываются на работе кишечника, из-за чего обмен веществ значительно затормаживается.
Мекканскую сенну не применяют по одиночке. С ней делают смеси – добавляют и другие лекарственные растения. Из этих продуктов готовят различные настои и отвары, благодаря которым оказывается слабительное действие. Все накопленные кишечником шлаки и токсины стремительно покидают организм.
Это сказывается на интенсивности обменных и биохимических процессов, что препятствует накоплению лишнего веса.
С помощью сенны удается быстро восстановить перистальтику и моторику желудка. Также продукт препятствует чрезмерному всасыванию липидов. Трава не допускает чрезмерного всасывания липидов в кровь, что помогает привести в норму многие показатели анализа крови.
На листьях сенны удается похудеть благодаря следующим свойствами:
обладает послабляющим эффектом. Способна очистить кишечник даже от застарелых каловых масс. При этом дефекация не сопровождается болезненными ощущениями;
повышает перистальтику и моторику в толстой и тонкой кишке;
понижает секрецию желудка, что препятствует всасыванию жиров;
препятствует отложению липидов, не допускает их перераспределения в жир;
выводит из организма шлаки и токсины;
восстанавливает работу печени.
Химический состав
Каждая составляющая часть сенны содержит массу полезных веществ. Все они влияют на работу внутренних органов. Основную фитотерапевтическую ценность представляют антрагликозиды, такие как алоэ-эмодин, сеннидин А и В, реин. Эти вещества обладают мощным послабляющим эффектом, за счет чего и улучшается работа кишечника.
Также в химическом составе сенны присутствуют:
органические кислоты, такие как линолевая, пальмитиновая, стеариновая. Они расщепляют липиды в
организме, за счет чего обменные процессы протекают гораздо активнее;
флавоноиды. Укрепляют стенки кровеносных сосудов, за счет чего кровообращение становится более активным;
гликозиды. Улучшают работу сердца, приводит в норму уровень артериального давления;
стерины. Составляющая часть жиров, которая способствует расщеплению вредного холестерина;
алкалоиды. Обладают обезболивающим эффектом, за счет чего очищение организма происходит без спазмов.
Особенности применения для похудения
Сенна – целебный продукт. Это растение известно людям со времен Древнего Египта. Доказано, что лечебным действием обладают и листья, и плоды кассии. Именно на основе этой травы создана большая часть лекарственных препаратов для борьбы с запорами.
Послабляющее действие сенны помогает простимулировать деятельность желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается на пищеварении.
Все шлаки, токсины, застоявшиеся каловые массы стремительно покидают организм и практически не всасываются стенками кишечника. Это препятствует набору лишних килограммов и способствует похудению. Учитывайте, что послабляющий эффект после применения лекарств проявляется не сразу – нужно подождать 6-9 часов.
Результат проведенной терапии зависят от организма и его индивидуальных особенностей. Принимать препараты можно не чаще 1 раза в месяц. Категорически запрещено проводить подобную терапию людям, страдающим от хронического дуоденита, повышенной кислотности желудка, язвы. При употреблении соблюдайте все меры предосторожности.
Худеть на таблетках сенны можно только людям старше 16 лет. Использовать ее для похудения детям младше категорически запрещено. У них от применения лекарств могут возникнуть нарушения в пищеварении. Кассия действительно помогает добиться значительных результатов в похудении. Организм избавиться от шлаков и токсинов, что значительно улучшит его работу.
Чего опасаться при таком похудении?
Сенна – трава, обладающая мощным послабляющим эффектом. Однако использовать ее с целью снижения веса нужно крайне осторожно. Первоначально кишечник избавиться от застоявшихся каловых масс, в которых скопились вредные вещества. Однако со временем он начнет выводить и полезные компоненты. Это обязательно приведет к опасным последствиям.
Основное похудение на сенне происходит за счет очищения кишечника. В нем может скапливаться около 5 килограмм каловых масс и жидкостей. Это не жир, а просто не переварившаяся пища. Вы будете ощущать себя легче, но эффект моментально пропадет, когда вы перестанете употреблять кассию.
Постоянное употребление сенны приводит к дистрофии кишечника. Также может произойти нарушение функции почек. Со временем организм привыкает в дополнительной послабляющей терапии – самостоятельно сходить в туалет, чтобы опорожниться, вы не сможете. Частые запоры – серьезная проблема, которая потребует продолжительного лечения.
Проводить очищение при помощи сенны допустимо не чаще 2 раз в год. При этом продолжительность приема не должна превышать 10 дней. Трава имеет противопоказания. Среди которых:
беременность, период кормления грудью;
наличие камней в желчном пузыре;
воспаления в желудке и кишечнике.
Категорически запрещено превышать рекомендуемую дозировку лекарства. В противном случае произойдет отравление организма. Распознать интоксикацию можно по общему недомоганию организма. Обязательно обговорите все с врачом, чтобы не столкнуться с такими последствиями.
Аптечные препараты
Для изготовления лекарственных препаратов используют александрийскую сенну. Существует несколько форм, в которых существует кассия. Спросом пользуются таблетки, чаи и сборные фитонастои. К наиболее популярным относят:
Сенаде. Таблетки, созданные на растительной основе. Обладают послабляющим эффектом. Существует одноименный чай и экстракт. Использование лекарства помогает нормализовать стул и очистить кишечник от шлаков. Очень часто его используют те, кто страдает от ночных перееданий. Выпивать таблетку нужно перед сном, а оценить результат можно будет уже утром.
Сенадексин. Эти таблетки помогут вывести лишнее за 2-3 дня. Уже после первого приема лекарства значительно усиливается моторика кишечника, за счет чего он быстро очищается. Выпивайте 2 таблетки Сенадексина, а уже через 12 часов каловые массы покинут организм.
Сеннагуд. Таблетки с мягким послабляющим эффектом. Результат приема проявляется через 6-10 часов. Препарат не вызывает привыкания, он не угнетает работу пищеварительного тракта.
Экстракт сенны. Натуральное средство, выпускаемое в виде порошка, брикетов и жевательных таблеток. Выберите удобную лекарственную форму и используйте по назначению. Инструкция по применению расскажет, как грамотно пользоваться продуктом.
Сенна Д. Натуральный слабительный препарат. Он выводит из организма и каловые массы, и вредные токсичные вещества. Грамотное применение позволяет ускорить расщепление жиров. За счет этого набор массы тела останавливается.
Сеннол. Комплексный продукт, состоящий из тмина, мексиканской сенны, меда и оливкового масла. Обычно его используют для профилактики запоров, но и для похудения оно подойдет. Достаточно выпивать 5 чайных ложек в день, чтобы очистить пищеварительный тракт.
Применение травы для похудения
Чтобы организм не привык к сенне, длительность терапии не должна превышать недели. Если у вас появился какой-то дискомфорт во время применения, следует отказаться от продукта. Также не стоит продолжать использование, если какой-либо послабляющий эффект отсутствует.
Отвар
Для его приготовления возьмите по 20 грамм сенны, одуванчика, петрушки, крапивы и по 10 – перечной мяты и семян укропа. Тщательно смешайте компоненты между собой, после возьмите столовую ложку готовой смеси и залейте стаканом крутого кипятка. Оставьте средство для настаивания на 3 часа.
После остывания процедите лекарство, принимать его нужно после употребления пищи. Пейте небольшими глотками, однако каждый день дозу следует увеличивать, постепенно доводить до стакана. Продолжительность терапии составляет месяц.
Сенна и изюм
Возьмите 150 грамм изюма, залейте его 1.5 литрами крутого кипятка. Проворите его в течение 5 минут, после добавьте 30 грамм сенны и подержите на огне еще 10 минут. После охладите средство и добавьте в него 150 мл Холосаса. Готовый продукт принимают по трети стакана за 1.5 часа до отхода ко сну.
Сенна и мед
Чтобы приготовить такое лекарство, необходима мясорубка. 400 грамм кураги и чернослива пропускают через нее, затем в кашицу добавляют измельченную траву. Полученную кашицу сдабривают 200 граммами жидкого меда. Готовое лекарство принимают по чайной ложке после обеда. Запивайте его стаканом теплой воды.
Подобная рекомендация позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов без изменения рациона. При этом увлекаться средством не стоит, все-таки здоровье важнее.
Важные советы
Похудеть на сенне можно, но ждать значительных результатов не стоит. Чтобы подобная терапия прошла без последствий, не забывайте о следующих рекомендациях:
каждый день выпивайте не менее 2 литров воды. Лучше всего чистой, без газа. Помните, что во время приема сенны она вымывает полезные вещества, выводит воду. Это приводит к обезвоживанию. Из-за этого во время приема рекомендуют принимать витаминные комплексы;
категорически запрещено превышать рекомендованную дозу. Это может привести к проблемам с дефекацией, в том числе к дисфункции кишечника;
из-за чрезмерного употребления продуктов с этой травой может произойти расстройство желудочно-кишечного тракта;
не стоит употреблять кассию, если у вас имеются признаки аллергии. Из-за вымывания полезных веществ из организма неприятные ощущения могут обостриться;
учитывайте, что прием сенны не влияет на количество жировых отложений. Она выведет накопленные шлаки из кишечника, но на количество липидов не повлияет.
Отзывы врачей
Александр Потехин, врач-диетолог. Сенна – целебная трава. Она помогает быстро и бережно очистить организм. Однако употреблять ее долго очень опасно. Нередко развивается привыкание. Это приводит к тому, что человек не может сходить в туалет по своему желанию. Также развивается дисфункция кишечника, которая приводит к еще более печальным последствиям. Пользоваться лекарствами на основе сенны можно только в том случае, если вам нужно экстренно избавиться от пары лишних килограммов. Использовать траву для радикального похудения смысла нет.
Марина Онисимова, врач-терапевт. Если мои пациенты приходят с проблемой запора, я советую Сенадексин или другие похожие препараты. Я давно против этих лекарственных слабительных – они очень быстро вымывают микрофлору кишечника. Сенадексин работает гораздо мягче, он реже вызывает побочные эффекты. При этом работает он точно так же.
Отзывы похудевших
Екатерина, 32 года. Я очень люблю поесть на ночь. Из-за этого у меня постоянно есть лишние килограммы. Меня это особо не беспокоит, но иногда я не могу влезть в свою любимую одежду. В таких экстренных случаях меня выручает Сенадексин. Я выпиваю 2-3 таблетки препарата на ночь, а уже в 6 утра мой организм избавляется от всего лишнего. Отмечу, что все проходит без боли. Раньше я пользовалась Бисакодилом, так у него и тошнота была, и сильнейшие спазмы. А Сенадексин работает бережно и безопасно.
Ольга, 27 лет. Я страдаю от хронического запора. Это ужасно, когда кишечник не опорожняется по 3-4 дня. Живот начинает болеть, появляется слабость, тошнота. Врач сказал, что постоянно пить таблетки – вредно для здоровья. С тех пор я постоянно готовлю смесь из изюма, меда и сенны. Я съедаю по чайной ложке готовой кашицы перед сном. Зато теперь мой организм работает как часы. Также у меня улучшилось состояние кожи, пропали постоянные высыпания.
Виктория, 21 год. Я очень редко пользуюсь слабительными препаратами – только после серьезного переедания. Пользуюсь таблетками Сенаде. Они не имеют резкого неприятного запаха. Работают таблетки очень мягко, у меня ни разу не было болезненных ощущений или другого дискомфорта. Очень редко я пью эти таблетки, когда мне нужно срочно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Конечно, они очень быстро возвращаются, но экстренно влезть в любимое платье по-другому не получается.
Елена, 39 лет. Чтобы быстро избавиться от парочки лишних килограммов, я пользуюсь сенной. Завариваю ее кипятком и выпиваю перед сном. Ни от одних слабительных таблеток я не ощущала настолько мягкого эффекта. Организм очищается без боли, тошноты. Все проходит мягко.
Похудение сенной : рецепты и отзывы
В чистом виде растение не употребляется. Форма выпуска зависит от его назначения. Средство доступно в таком виде:
Таблетки жевательные и для перорального применения.
Капсулы с пленочной оболочкой, растворяемой в ЖКТ.
Измельченные листья в бумажных и фильтр-пакетах.
Жевательные пастилки и драже.
Раствор для приема внутрь во флаконе.
Сенну добавляют в состав различных травяных сборов для очищения кишечника. Таблетки и сироп облегчают процесс применения, так как нет необходимости их заваривать, или настаивать. Сухие плоды и листья подходят для приготовления отваров и настоев.
Существует множество препаратов, действие которых направлено на потерю веса.
Таблетки сенна для похудения
Таблетки сенна для похудения популярны своим слабительным эффектом, который способствует естественному очищению организма.
Основные преимущества таблеток:
Благотворное воздействие на систему ЖКТ.
Стимулирование перистальтики кишечника.
Высокая эффективность в похудении.
Минимум противопоказаний и побочных реакций.
Отсутствие синтетических компонентов.
Поскольку препарат обладает сильным послабляющим действием, то во время его применения лучше находится дома. Перед использованием растительного средства, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что неправильно подобранная дозировка может вызвать побочные реакции. Таблетки лучше принимать на ночь, так как слабительный эффект наступает через 7-8 часов. Для достижения хороших результатов, лекарство необходимо сочетать с правильным питанием и физическими нагрузками.
Трава сенны для похудения
Александрийский лист – это растение, применяемое для очищения организма и нормализации веса. Трава сенны для похудения содержит антрагликозиды, оказывающие слабительное действие, а также алкалоиды, гликозиды, флавоноиды, фитостерины, органические кислоты и другие вещества. Если сравнивать данную траву с другими растениями, применяемыми для сброса веса, то сенна гарантирует более эффективное действие.
Растение стимулирует активное сокращение кишечника.
Предупреждает всасывание жиров.
Усиливает желчеотделение.
Выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки, токсины и жировые накопления.
Траву используют для приготовления настроев и отваров. Принимать ее лучше на ночь по ½ стакана, при этом курс терапии не должен быть дольше 7 дней. В первые дни лечения могут возникать колики в животе, которые быстро проходят. Для улучшения вкусовых качеств растения, можно добавлять мед, фрукты или другие растительные смеси.
Чай из сенны для похудения
Кассия входит в состав многих препаратов и травяных сборов для очищения организма. Чай сенна для похудения – это напиток со слабительными свойствами, которые направлены на очищение кишечника и организма вцелом. Растение выводит лишнюю жидкость, токсины, вредные вещества и расщепляет жировые отложения.
Для приготовления чая используют сухие листья и плоды, которые заливают кипятком и настаивают в течение 20-30 минут. Полученный настой необходимо принимать по ½ стакана 1 раз в сутки, желательно перед сном. В аптеке можно приобрести уже готовые фильтр-пакетики со специально подобранной дозировкой. Курс лечения должен быть не более 5-7 дней.
Эффект снижения веса достигается с помощью повышенной стимуляции сокращения кишечника и предупреждения всасывания жиров. Чай усиливает желчеотделение и учащает частоту опорожнения кишечника. Длительное применение средства вызывает привыкание кишечника к стимуляции, провоцируя хронические запоры. Также могут наблюдаться болезненные ощущения в ЖКТ, которые проходят после отмены препарата. Перед применением чая сенны стоит проконсультироваться с врачом.
Отвар сенны для похудения
Александрийский лист доступен в нескольких формах выпуска, это может быть растительное сырье или концентрат в виде таблеток, капсул, порошка. Отвар сенны для похудения чаще всего готовят из высушенных листьев и плодов. Достаточно взять 10 г сухого сырья, залить горячей водой и дать настояться в течение 30 минут. Полученный отвар необходимо процедить и принимать по 150-200 мл один раз в день.
Отвар можно приготовить с помощью сенны в специальных фильтр-пакетах. 4 пакета по 6 г поместите в стеклянную емкость и залейте 250 мл кипятка. Напиток должен настаиваться до полного остывания. Такой отвар принимают по ½ стакана на ночь в течение 14-21 дня. Перед употреблением средство необходимо взбалтывать, так как возможно образование осадка. Готовый отвар можно хранить не дольше 48 часов.
Данное средство для снижения веса противопоказано в период беременности и лактации. Его длительное применение вызывает привыкание, поэтому сенну рекомендуется комбинировать с другими растительными слабительными.
[3]
Семена сенны для похудения
Для лечения запоров, снижения веса и нормализации работы ЖКТ очень часто используют семена сенны. Для похудения из растительного средства готовят таблетки, капсулы и сухой порошок в пакетиках под настои и отвары. В лечебных целях используют сухие стебли, листья и плоды кассии. Популярность растения объясняется его составом. Кассия остролистая содержит антрагликозиды, которые обладают выраженным слабительным действием. Активные компоненты раздражают рецепторы слизистой оболочки ЖКТ, понижают уровень секреции и увеличивают перистальтику в толстом кишечнике.
Семена обладают мягким действием, поэтому препараты, изготовленные на их основе, разрешены к применению в педиатрии. Эффект снижения веса достигается с помощью очищения организма от накопившихся токсинов и шлаков. Для приготовления лечебного напитка необходимо взять чайную ложку семян и залить их 250 мл кипятка. После остывания настой нужно процедить и принимать небольшими глотками перед сном. Растение деликатно очищает кишечник от скопления каловых масс и нормализует стул. Поскольку семена обладают желчегонным действием, то перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом.
Сенны экстракт сухой для похудения
Для лечения запоров, вызванных гипотонией или вялой перистальтикой толстой кишки, рекомендуется использовать сенны экстракт сухой. Для похудения данное средство применяется в виде таблеток и сырья для приготовления настоев, отваров, чая. Дозировка полностью зависит лекарственной формы кассии. Средство рекомендуется принимать во второй половине дня, желательно перед сном.
Сенна для похудения противопоказана при кровотечениях из ЖКТ, спастическом запоре, острых воспалениях брюшной полости, перитоните, нарушениях водного или электролитного обмена. Побочные действия проявляются в виде повышенного газообразования и приступообразных коликов в животе. С особой осторожностью используется при последних стадиях ожирения, заболеваниях печени и почек.
инструкция по применению, обзор препаратов и народные рецепты
В инструкциях к препаратам это лекарственное растение может прятаться под совершенно разными названиями. Лист александрийский, кассия узко- или остролистная, сенна африканская, египетская или мекканская. Знайте, что всё это — имена одного и того же тропического кустарника. Листья, семена и плоды активно применяются в восточной народной медицине для лечения множества заболеваний. Сегодня же она широко используется для похудения, так как обладает мощным слабительным и мочегонным действием.
Действие на организм
Не стоит надеяться на то, что похудение с помощью сенны избавит вас от жировых запасов на боках, животе и прочих проблемных участках. Всё, что она сделает, — это хорошенько прочистит кишечник, печень, да и в целом организм от шлаков, токсинов, свободных радикалов, радионуклидов, застоявшейся в тканях жидкости. Благодаря этому, в первые несколько дней активного употребления препаратов и отваров на основе этой травы вы потеряете до 5 кг. Однако на этом здоровое похудение закончится.
После того, как вредные вещества закончатся, а слабительный эффект продолжит действовать, в расход пойдут уже здоровые клетки и ткани организма. Растение начнёт выводить полезные витамины и микроэлементы. Возможно потерять ещё 3-4 кг, но уже за счёт здоровья, потому что запустятся процессы обезвоживания и истощения. Именно поэтому данная трава подвергается критике со стороны врачей и диетологов.
Если вам нужно похудеть на 3-4 кг в течение 5-7 дней, можно без фанатизма попить препараты и отвары из сенны. Но при этом учтите, что ваши жиры на животике и ягодицах при этом никуда не денутся. Для тотального снижения веса лучше подобрать какой-нибудь иной способ, более безопасный для здоровья.
Для приготовления аптечных препаратов и домашних напитков используются семена, плоды и листья сенны. В них содержатся гликозиды, органические кислоты, флавоноиды, алкалоиды и смолы. Этот химический состав и определяет лекарственные свойства травы. Не обольщайтесь: среди них нет жиросжигающих или блокирующих голод. Напротив, многочисленные опыты показали, что данное растение возбуждает, а не снижает аппетит.
Визитная карточка. Специалисты не советуют активно использовать для похудения сенну ещё и потому, что для нас она является экзотическим растением. Ареал её произрастания — Азия, Африка, Индия, Судан, Сомали, Аравийский полуостров.
Показания и противопоказания
Мочегонный и слабительный эффекты не единственные, которыми обладает сенна. Если у вас имеется одно из заболеваний, для лечения которых эта трава используется в восточной народной медицине, возможно попробовать похудеть с её помощью. Тогда вы убьёте сразу двух зайцев: здоровье поправите и избавитесь от нескольких ненужных килограммов. Но при этом учитывайте, что и противопоказания у столь мощного растения тоже имеются.
Показания
Запор;
заболевания желчного пузыря;
патологии почек;
проблемы с кожей;
олигоменорея;
заболевания сердца;
боли в спине и суставах;
геморрой, анальные трещины, воспаление прямой кишки.
Противопоказания
Беременность;
кишечная непроходимость;
спазмы, боли в животе;
язвенный спастический колит;
желудочные и маточные кровотечения;
цистит;
гиперчувствительность к препарату;
грыжа;
прободная язва.
Есть показания — используйте сенну для похудения, нет — лучше не рискуйте. И категорически исключите её из программы по снижению веса.
Внимание! В некоторых источниках сенна рекомендуется беременным перед родами для эффективного опорожнения кишечника. На самом деле это не подтверждённый наукой факт. Мало того, есть сведения, что данная трава может спровоцировать маточное кровотечение и выкидыш. Поэтому будущим мамочкам не стоит обращаться к ней за помощью.
Применение
В каждом препарате с сенной имеется инструкция по применению, которую нужно изучить вдоль и поперёк. Отнеситесь со всей серьёзностью к тому, что там изложено. Эксперименты с рецептами приготовления и самовольное увеличение дозировок и длительности курса категорически не допускается.
Чтобы добиться хоть каких-то результатов и не навредить собственному здоровью, придерживайтесь следующих рекомендаций.
Во время приёма сенны нужно пить как можно больше чистой воды (не менее 2-2,5 л в день).
Рекомендуется употреблять много клетчатки.
От сенны придётся отказаться в том случае, если после начала её приёма прошло уже 2 суток, а стула так и не было.
Курс похудения — 5 (максимум 7) дней.
Следующий курс можно будет повторить только через полгода.
Частота применения — 1-2 раза в день.
Дозировка определяется инструкцией к препарату. Домашний отвар можно принимать не более 1 стакана в сутки.
Пить желательно утром или хотя бы в первой половине дня (до 15.00).
Всегда — за полчаса до еды.
Учитывайте слабительный и мочегонный эффекты травы, чтобы не оказаться на работе или в гостях в конфузной ситуации.
Во многих источниках рекомендуется принимать сенну перед сном, акцентируя внимание на том, что она действует на организм только спустя 10 часов. Даже если это так, то это касается её слабительного эффекта. А вот мочегонный проявит себя гораздо раньше. Так что будьте аккуратны с графиком приёма.
Теперь что касается диет и занятий спортом, которые обычно рекомендуют всем худеющим для усиления эффекта. Препараты с сенной — одни из немногих, которые вкупе с этими двумя факторами могут положить вас на больничную койку.
Если вы ограничите себя в питании, уже спустя неделю приёма этого растительного экстракта у вас диагностируют обезвоживание и истощение. Если будете параллельно изнурять себя по 2 часа в тренажёрном зале, потом ещё большее количество времени придётся сидеть в туалете, так как усилится слабительный эффект.
Полезный совет. Не стоит начинать похудение, если у вас менструация, депрессия или просто тяжёлый период в жизни. В первом случае кровотечение может усилиться, что обернётся слабостью и истощением организма. В остальных двух — душевное состояние ещё более усугубится: к сожалению, данное растение не обладает успокаивающим эффектом.
Побочные эффекты
Как показали многочисленные исследования, которым в последнее время беспрестанно подвергалась сенна, регулярное употребление препаратов и напитков на её основе заканчивается не только похудением, но и массой побочных эффектов. Если дозировки минимальны, а длительность курса не превышает недели, есть вероятность, что вы с этими осложнениями не столкнётесь. И всё-таки лучше быть готовыми к такому развороту событий.
Среди неприятностей, которые могут ожидать вас на этом тернистом пути по снижению веса:
зуд и крапивница — так чаще всего проявляется аллергическая реакция на антрахиноны (гликозиды), содержащиеся в сенне в огромных количествах;
сильнейшая диарея, которая может закончиться анальными трещинами, воспалением ануса или обезвоживанием организма;
сильные боли, спазмы, колики в животе;
сбой в работе органов выделительной системы, которые не будут успевать выводить всё то, что так тщательно отфильтровывает сенна в организме, — в результате проблем с почками и желчным пузырём не избежать;
расстройства пищеварения, причём здесь клиническая картина может быть самой разнообразной: начиная со вздутия живота и метеоризма и заканчивая тошнотой и рвотой;
обезвоживание;
истощение;
головные боли и головокружение;
аритмия и судороги;
спутанность сознания;
потеря калия, что может отрицательно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы;
повреждение внутри кишечника межмышечного сплетения.
При возникновении любого из этих побочных эффектов от похудения с помощью сенны нужно сразу же отказаться. Дальнейшее развитие каждого из этих симптомов чревато осложнениями со здоровьем, которые впоследствии придётся решать медикаментозно.
Особенность. Ещё один побочный эффект, который многих пугает, — это коричневый цвет мочи. Однако из всех последствий он самый безобидный для здоровья.
Обзор препаратов
Ввиду того, что сенну вы не сможете собрать самостоятельно, так как растёт она в восточных странах, выход один — закупать препараты на её основе. Лучше это делать в аптеках, где весь товар хотя бы проходит сертификацию и отличается качеством. Если заказывать средства через интернет, можно нарваться на подделку. Поэтому отнеситесь к процессу выбора и покупки с максимальной ответственностью.
Названия слабительных препаратов с сенной: Регулакс, Сенаде, Сенадексин, Антрасеннин, Икс-Преп, Глаксенна, Регулакс, Сеналекс, Тисасени др. В упаковках могут быть таблетки и капсулы (30-1 000 шт.). Максимальная дозировка — 4 в день. Курс — не более 1 недели.
Сухая трава / экстракт
Производится в чистом виде или с небольшими примесями прочих экзотических трав с идентичным действием. Фасуется в бумажные пакеты 25-300 гр. В таком виде экстракт сенны заваривается кипятком по особому рецепту — получается слабительный настой, отвар или чай. Максимальная дозировка — не более 1 стакана в день, который можно разделить на несколько частей.
Представляет собой порошок в фильтр-пакетах. Рекомендуемая дозировка — 2 шт. на 1 стакан.
Имейте в виду. Препараты на основе сенны постепенно изымаются с аптечных полок и снимаются с производства. Дело в том, что всё большее количество исследований доказывают токсичность данного растения и нежелательное применение его экстрактов не только в качестве средств для похудения, но и для лечения любых других заболеваний.
Рецепты
Если вы для похудения выбрали непосредственно сам экстракт сенны, т. е. сухую траву, и собираетесь её заваривать самостоятельно, вам понадобится рецепт приготовления отвара, настоя или чая. Будьте предельно аккуратны с дозировками, не увеличивайте их самопроизвольно. Помните: в случае с этой сомнительной травой лучше положить меньше, чем больше.
С сухофруктами
Очень популярна смесь из сенны и сухофруктов, которая ещё больше усиливает слабительный эффект травы. Так что будьте аккуратны с этим рецептом. В блендере измельчить 100 гр кураги, 100 гр изюма, 400 гр чернослива, 50 гр сенны, 200 гр инжира. Добавить 100 мл сиропа шиповника. Пить по 15 мл утром и вечером. Хранить в холодильнике.
Для более интенсивного похудения используется сенна с изюмом. 50 гр изюма залить 500 мл кипятка. Всыпать в эту массу 25 гр экстракта травы. Довести до кипения и варить 5 мин. Остудить. Рекомендуется принимать по 15 мл перед сном, но в таком случае мочегонный эффект смеси вряд ли вам даст уснуть.
Чтобы приготовить отвар сенны, нужно стаканом кипятка залить 15 гр сухих листьев травы и поставить на водяную баню минут на 20-30. После этого остудить и процедить.
Стаканом кипятка залить 15 гр сухой травы. Накрыть, укутать полотенцем, оставить на 6-8 часов. Можно на ночь, можно — в термосе. Процедить.
Чайную ложку сухой травы засыпать в керамический чайник и залить 400-500 мл горячей (почти кипятка) воды. Через 5 минут ароматный напиток со слабительным эффектом будет готов. В него можно добавлять мёд или лимон, чтобы улучшить вкусовые качества и придать напитку лёгкое жиросжигающее и термогенное действие.
Приготовить чай по предыдущему рецепту. Добавить в стакан горячего напитка 10 гр измельчённого рогатого корня. В едином тандеме сенна и имбирь не только организм прочистят, но ещё и жиры сожгут (правда, совсем в небольших количествах).
Сенна в последние несколько десятилетий активно используется для похудения. Но на сегодняшний день ситуация начала меняться в связи с теми научными исследованиями, которым её подвергли. Слишком много побочных эффектов после неё возникает, причём многие из них приходится впоследствии пролечивать медикаментозно. Слишком незначительные результаты по снижению веса выдаёт эта трава, и то только за счёт слабительного действия. Готовы ли вы на такие жертвы ради 2-3 потерянных килограммов?
Читайте также другие статьи о травах:
Сенна для похудения, рецепты, отзывы и результат похудения на листьях сенны
Содержание статьи
Сенна — является отличным растением, которое оказывает послабляющее действие на организм и используется в основном для очищения организма. Еще буквально несколько лет назад люди использовали сенну для борьбы с запорами, сегодня же ее используют и для похудения.
Сенна для похудения является отличным средством, которое позволит очистить ваш кишечник от накапливающихся годами шлаков и токсинов, которые и являются причиной набора веса, и не позволит жирам всасываться в стенки кишечника, из-за чего происходит их выведение, а не накапливание.
Как правило, в чистом виде сенну не принимают, ее смешивают с другими травами и готовят из них отвары и настои. Также сенна продается в аптеках в виде таблеток. Однако если вы выбираете именно их для похудения, не нужно превышать дозировку, так как это концентрат и при увеличении дозы могут возникнуть осложнения со здоровьем.
Чтобы поддержать эффект сенны, специалисты рекомендуют применять моделирующие кремы. Но не стоит забывать, что в их состав могут входить животные жиры, минеральные масла и парабены. Последние накапливаются в организме, провоцируют серьезные заболевания и могут вызвать сильную аллергию. Проведенные нами тесты показали, что самая безопасная косметика производится компанией Mulsan Cosmetic. При ее создании используются только безопасные натуральные ингредиенты. Подобрать крем, скраб и другие средства по уходу за телом можно на сайте mulsan.ru
Каких результатов можно ожидать?
Похудение с сенной позволяет сбросить от 2 до 3 кг всего за неделю. Однако следует учитывать, что эти показатели являются примерными и конечный результат может значительно отличаться. Все зависит от вашего организма и индивидуальной переносимости этого компонента, а также от дозировки.
Иногда так случается, что даже совсем маленькая дозировка заставляет организм бурно реагировать на него, а бывают случаи, что даже большие дожи совершенно никаким образом не действуют на организм, соответственно, что и очищения никакого происходить не будет и вес останется в таком количестве.
Мы вам чуть позже расскажем о рецептах приготовления отвара из сенны, они совершенно отличаются друг от друга и мы уверенны, что вы сможете подобрать для себя именно тот, который будет оказывать на ваш организм послабляющий эффект и позволит вам избавиться от нескольких ненужных килограмм. Но одно мы можем заявить точно, чем больше ваш изначальный вес, тем больше вы сможете сбросить лишнего веса.
Чего стоит опасаться?
Сенна — это сильное послабляющее средство, поэтому худеть с ней нужно с умом. Организм лишь только первые несколько дней начинает очищаться от вредных веществ, затем же вместе с вредными веществами из него выходят и полезные, потеря которых может привести к развитию серьезных заболеваний.
Тем более что похудение с сенной происходит только из-за чистки кишечника от накопившихся фекалий и жидкости, а поэтому саму проблему решить она не может. Жировые отложения также остаются и никуда не деваются.
А при частом употреблении этого средства может наблюдаться дистрофия кишечника и нарушения функций почек. Да и к тому же применение любых слабительных средств вызывает привыкание, из-за чего возникают проблемы с опорожнением в дальнейшем, то есть возникают частые запоры. А происходит это из-за того, что кишечник во время приема слабительных средств «расслабляется» и перестает выполнять свои функции в полном объеме.
Мы бы вам рекомендовали применять такой способ похудения только после длительных застолий и не больше 2 раз в год. К тому же сенна имеет ряд противопоказаний, при которых ее применение становится невозможным. Это:
беременность и период лактации;
желче-каменные болезни;
острые воспалительные заболевания кишечника;
острые воспалительные заболевания желудка.
Никогда не превышайте рекомендуемую дозировку, иначе может произойти интоксикация, то есть могут появиться сильные боли в животе, спазмы, тошнота и рвота. И вообще, сенна — это лекарственный препарат, поэтому перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом и обсудить с ним данный способ похудения.
Ну а если вы уже решили, что будите принимать сенну для того, чтобы избавиться от нескольких килограмм, то вам уже наверняка не терпится узнать, как применять сенну для похудения. Об этом мы вам сейчас и расскажем.
Применение сены для похудения
Сенну для похудения рекомендуется применять не более 7 дней и только тогда, когда наблюдается нормальное реагирование организма на данный препарат, то есть отсутствует явно выраженное послабляющее средство и не имеются боли в животе, головокружений и рвоты.
Травяной отвар
Для приготовления травяного отвара вам понадобится:
измельченные листья сенны — 20 г;
одуванчик лекарственный — 20 г;
свежая петрушка — 20 г;
крапива — 20 г;
семена душистого укропа — 10 г;
перечная мята — 10 г.
Эти травы необходимо смешать между собой, взять 1 ст. л. травяного сбора и залить ее стаканом крутого кипятка. Оставьте отвар в теплом месте и дайте ему настояться около трех часов, а после процедите и принимайте после еды. Пить нужно медленными глотками, курс 1 месяц, при этом доза должна ежедневно увеличиваться, начинать нужно с 1 стакана, увеличивая до двух, затем опять уменьшая это количество до одного стакана.
Сенна и изюм
Возьмите 1,5 л крутого кипятка и всыпьте в него 150 г промытого изюма. В течение 5 минут проварите изюм на среднем огне и добавьте к нему 30 г сенны и проварите еще 10 минут. далее полученный отвар нужно охладить, процедить и смешать с 150 мл «Холосаса». Принимать отвар через час после приема пищи и за полтора часа до сна по 1/3 стакана.
Сенна и мед
Для приготовления данного средства вам потребуется мясорубка. Через нее нужно пропустить:
чернослив — 400 г;
курагу — 400 г;
сенну — одну пачку.
Полученную смесь нужно смешать с 200 г жидкого меда. Употреблять по 1 ч. л. сразу же после ужина. Запивать следует теплой водой в большом количестве.
Вот такими способами можно сбросить пару лишних килограмм, но все же не увлекайтесь, здоровье все же намного важнее, чем стройная фигура. Худейте на здоровье!
отзывы похудевших об очищении кишечника
Похудение на травах – отличный способ сбросить лишний вес. Сенна для похудения – травянистое растение, которое обладает сильным слабительным эффектом. С ее помощью вы не только похудеете, но и очистите организм от шлаков и токсинов. Трава сенны для похудения может использоваться в сочетании с сухофруктами, медом, изюмом и другими травами. Отзывы о сенне для похудения носят положительный характер, что еще раз подтверждает эффективность средства. Читайте следующую статью, и вы узнаете, как использовать листья сенны для очищения кишечника.
Трава сенны

Сенна относится к слабительным растениям, поэтому к ней нередко прибегают при ожирении или при хронических запорах
Сенна относится к слабительным растениям, поэтому к ней нередко прибегают при ожирении или при хронических запорах. Наступает слабительный эффект благодаря антрагликозидам – природным соединениям, которые на организм действуют послабляюще. В аптеках сенна продается в виде плодов, листьев и даже в виде таблеток. Она способствует выведению шлаков, усиливает моторику толстой кишки и препятствует всасыванию жиров кишечником.
С листьями сенны готовят чаи, отвары или настои, а также смеси для похудения. Рецептов существует огромное количество, но самый простой такой: 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка, 20 минут настоять и процедить. Принимать ежедневно в течение недели через 2 часа после ужина по 1/3 стакана, а после приема настоя ничего не следует есть. Слабительный эффект придет через 7-10 часов, но это индивидуально и зависит от дозировки.
Сенна для похудения: снижение веса без хлопот
Сенна — является отличным растением, которое оказывает послабляющее действие на организм и используется в основном для очищения организма. Еще буквально несколько лет назад люди использовали сенну для борьбы с запорами, сегодня же ее используют и для похудения.
Сенна для похудения является отличным средством, которое позволит очистить ваш кишечник от накапливающихся годами шлаков и токсинов, которые и являются причиной набора веса, и не позволит жирам всасываться в стенки кишечника, из-за чего происходит их выведение, а не накапливание.
Как правило, в чистом виде сенну не принимают, ее смешивают с другими травами и готовят из них отвары и настои. Также сенна продается в аптеках в виде таблеток. Однако если вы выбираете именно их для похудения, не нужно превышать дозировку, так как это концентрат и при увеличении дозы могут возникнуть осложнения со здоровьем.
Почему при приеме сенны можно сбросить лишние килограммы
Механизм действия сенны прост и примитивен – эта трава, поступая в наш организм, оказывает на него достаточно мощный слабительный эффект. Токсины, шлаки и продукты распада, которые скапливаются на стенках кишечника долгими годами, очень часто становятся причиной бесконтрольного набора веса.
Они препятствуют всасыванию полезных веществ, участвующих в общем метаболизме и иных важнейших биохимических процессах в организме, в связи с чем человек стремительно теряет здоровье и накапливает избыточный вес. Трава сена, прочищая кишечник, освобождает его, подобно щетке или губке. Она нормализует его моторику и перистальтику, а также выполняет очень важную функцию – препятствует всасыванию липидов в стенки органа.
А значит, жиры не попадают в кровь в избытке и активно выводятся организмом. Наверняка все помнят чаи из сенны для похудения, которые активно продавались в конце девяностых и начале нулевых, и имели странное название «Ласточка». Этот чай употребляли практически все женщины – от упорных карьеристок, до отчаянных домохозяек.
Поэтому даже если вы сами с ним не сталкивались, ваша мама, тетя или старшая сестра знают, о чем идет речь. Этот чай многие называли высокоэффективным, а некоторые и по сей день называют любой фитотерапевтический сбор для снижения веса «Ласточкой», даже если он не несет в себе слабительного действия, и рассчитан скорее на нормализацию метаболизма
Почему сенна так популярна как средство для похудения

Листья сенны активно используются для похудения
Никакая диета не будет достаточно эффективна, если организм не очистится и его работа не придет в норму. Поэтому борьбу с лишним весом необходимо начинать с выведения из организма шлаков. Только чистый кишечник, хорошо работающие печень и весь желудочно-кишечный тракт позволят организму нормально перерабатывать полезные вещества и не накапливать лишние килограммы.
Листья сенны активно используются для похудения, ведь они:
Оказывают слабительное действие, выводят из организма даже застарелые каловые массы; при этом слабительное действие не сопровождается спазмами.
Увеличивают перистальтику в толстой кишке.
Понижают секрецию, что мешает всасываться жирам.
Препятствуют отложению жировых запасов.
Выводят желчь и токсины, улучшая работу печени.
Такие великолепные свойства этого растения были замечены давно и легли в основу легкой диеты для похудения.
Каких результатов можно ожидать
Похудение с сенной позволяет сбросить от 2 до 3 кг всего за неделю. Однако следует учитывать, что эти показатели являются примерными и конечный результат может значительно отличаться. Все зависит от вашего организма и индивидуальной переносимости этого компонента, а также от дозировки.
Иногда так случается, что даже совсем маленькая дозировка заставляет организм бурно реагировать на него, а бывают случаи, что даже большие дожи совершенно никаким образом не действуют на организм, соответственно, что и очищения никакого происходить не будет и вес останется в таком количестве.
Мы вам чуть позже расскажем о рецептах приготовления отвара из сенны, они совершенно отличаются друг от друга и мы уверенны, что вы сможете подобрать для себя именно тот, который будет оказывать на ваш организм послабляющий эффект и позволит вам избавиться от нескольких ненужных килограмм. Но одно мы можем заявить точно, чем больше ваш изначальный вес, тем больше вы сможете сбросить лишнего веса.
Чего стоит опасаться
Сенна — это сильное послабляющее средство, поэтому худеть с ней нужно с умом. Организм лишь только первые несколько дней начинает очищаться от вредных веществ, затем же вместе с вредными веществами из него выходят и полезные, потеря которых может привести к развитию серьезных заболеваний.
Тем более что похудение с сенной происходит только из-за чистки кишечника от накопившихся фекалий и жидкости, а поэтому саму проблему решить она не может. Жировые отложения также остаются и никуда не деваются.
А при частом употреблении этого средства может наблюдаться дистрофия кишечника и нарушения функций почек. Да и к тому же применение любых слабительных средств вызывает привыкание, из-за чего возникают проблемы с опорожнением в дальнейшем, то есть возникают частые запоры. А происходит это из-за того, что кишечник во время приема слабительных средств «расслабляется» и перестает выполнять свои функции в полном объеме.
Мы бы вам рекомендовали применять такой способ похудения только после длительных застолий и не больше 2 раз в год. К тому же сенна имеет ряд противопоказаний, при которых ее применение становится невозможным. Это:
беременность и период лактации;
желче-каменные болезни;
острые воспалительные заболевания кишечника;
острые воспалительные заболевания желудка.
Никогда не превышайте рекомендуемую дозировку, иначе может произойти интоксикация, то есть могут появиться сильные боли в животе, спазмы, тошнота и рвота. И вообще, сенна — это лекарственный препарат, поэтому перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом и обсудить с ним данный способ похудения.
Ну а если вы уже решили, что будите принимать сенну для того, чтобы избавиться от нескольких килограмм, то вам уже наверняка не терпится узнать, как применять сенну для похудения. Об этом мы вам сейчас и расскажем.
Применение сены для похудения
Сенну для похудения рекомендуется применять не более 7 дней и только тогда, когда наблюдается нормальное реагирование организма на данный препарат, то есть отсутствует явно выраженное послабляющее средство и не имеются боли в животе, головокружений и рвоты.
Травяной отвар
Для приготовления травяного отвара вам понадобится:
Эти травы необходимо смешать между собой, взять 1 ст. л. травяного сбора и залить ее стаканом крутого кипятка. Оставьте отвар в теплом месте и дайте ему настояться около трех часов, а после процедите и принимайте после еды. Пить нужно медленными глотками, курс 1 месяц, при этом доза должна ежедневно увеличиваться, начинать нужно с 1 стакана, увеличивая до двух, затем опять уменьшая это количество до одного стакана.
Сенна и изюм
Возьмите 1,5 л крутого кипятка и всыпьте в него 150 г промытого изюма. В течение 5 минут проварите изюм на среднем огне и добавьте к нему 30 г сенны и проварите еще 10 минут. далее полученный отвар нужно охладить, процедить и смешать с 150 мл «Холосаса». Принимать отвар через час после приема пищи и за полтора часа до сна по 1/3 стакана.
Сенна и мед
Для приготовления данного средства вам потребуется мясорубка. Через нее нужно пропустить:
чернослив — 400 г;
курагу — 400 г;
сенну — одну пачку.
Полученную смесь нужно смешать с 200 г жидкого меда. Употреблять по 1 ч. л. сразу же после ужина. Запивать следует теплой водой в большом количестве.
Вот такими способами можно сбросить пару лишних килограмм, но все же не увлекайтесь, здоровье все же намного важнее, чем стройная фигура. Худейте на здоровье!
Очищение сенной, холосасом и изюмом

Сенной напиток организма можно готовить различными способами. Эффективным является очищение сенной вместе с холосасом и изюмо
Сенной напиток организма можно готовить различными способами. Эффективным является очищение сенной вместе с холосасом и изюмом. Этот метод быстро справляется с зашлакованностью кишечника, позволяя устранить:
угревую сыпь;
регулярные запоры;
хроническую усталость;
бессонницу;
постоянные заболевания;
подавленное, депрессивное настроение.
Этот рецепт вывести почти все плохие вещества из организма за счет эффективного слабительного действия.
Простое очищение сенной, холосасом и изюмом отличается мощным эффектом. Совокупность натуральных продуктов оказывает широкий спектр действия на кишечник:
защитное;
очистительное;
обезвреживающее.
Изюм вместе с экстрактом шиповника, как еще называется холосас, отличается желчегонным эффектом. Компоненты позволяют удвоить эффективность сенны, в результате чего застойные процессы в кишечнике устраняются. Продукт позволяет вывести все каловые массы и вредные вещества, находящиеся в организме.
Приготовить отвар, направленный на очищение организма сенной, холосасом и изюмом несложно. Пачка листьев и семен сенны выкладывается в эмалированную кастрюлю.
Также нужно добавить 300 мл холосаса.Сухую смесь заливают литром крутого кипятка. В иную посуду нужно поместить 200 грамм изюма. Рекомендован белый сорт. Ягоды также заливают кипятком в объеме 1 литра. Содержимое обеих емкостей нужно настаивать пару часов, после чего их смешивают.
Проводится очищение организма сенной и холосасом, как указывают отзывы, каждый вечер в размере 100 мл. Продолжительность курса зависит от того, когда закончится лекарственный «чай». Чтобы нормализовать перистальтику кишечника, чистку следует проводить максимум раз в 6 месяцев.
Сухофрукты и листья сенны – диета для умных и осторожных

Сухофрукты и листья сенны – диета для умных и осторожных
Эта диета очень проста и необременительна. Для поддержания формы и потери килограммов необходимо соблюдать всего несколько ограничений:
Не есть после 18 часов.
Регулярно принимать смесь из листьев сенны и сухофруктов.
Для этого потребуется по 100 г:
Изюма.
Кураги.
Чернослива.
Меда.
Запаренных листьев сенны.
Эту смесь перекручивают и съедают на ночь по 1 столовой ложке. Курс составляет 3 недели.
Листья сенны проводят очищение организма, а остальные ингредиенты восполняют запас витаминов и микроэлементов. Ведь не стоит забывать, что листья сенны – это слабительное, и как каждое такое средство, вместе со шлаками они выводят из организма и полезные вещества.
Поэтому в данной диете листья сенны для похудения используется вместе с продуктами, известными своим высоким содержанием всех необходимых организму веществ.
Несмотря на то, что листья сенны для похудения очень эффективны, не стоит злоупотреблять этим средством. Наибольших результатов вы добьетесь, если будете использовать и другие лекарственные растения для похудения, чередуя их с приемом сенны. Это не вызовет привыкания, и листья сенны для похудения останется такой же результативной.
Отзывы о сенне для похудения
Это средство советовала мне подруга еще давно, но я как-то не решалась попробовать. Вот совсем недавно, пару недель назад приобрела сену) Не могу сказать, что кг прямо начали таять, сбросила может кг 2 …при этом я не вела строжайших диет. Продукт безвреден для здоровья и даже полезен. Так что результатами я вполне довольна… Рекомендую к приобретению)
Здесь правильно написано – худеть при помощи сенны можно, но с умом. Я решилась на этот способ похудения, когда была в отпуске. И всем советую сделать также, потому что в первые дни туалет мне был нужен в шаговой доступности.
Пила отвар. По вкусу – терпимо. Нужно прислушиваться к себе. У меня эта трава не вызвала никаких побочных эффектов, но она может вызвать. В целом я посидела на сенне 6 дней. Мне этого хватило, потому что за эти дни 2 кг с меня просто спали сами по себе.

Katia Beregovych сбросила 3 кг за 2 недели
Очень часто использую для очистки кишечника сенну. Сначала принимала таблетки, но потом перешла на травяной чай. Много килограмм Вы не сбросите, но вот облегчите кишечник это правда. Но в этом деле нужно не переборщить, так, как может кишечник стать ленивым. В свое время, я сбросила только 3 кг за 1,5 недели. Но целью было не похудение, а просто очищение. Задача была выполнена.
Моя бабушка принимала сенну для очистки кишечника, и советовала мне хотя бы иногда делать то же самое – именно с целью сбросить пару килограмм, не отказываясь от ее вкусных пирожков. Бабушкины советы я не слушала, и продолжала периодически изводить себя всевозможными диетами. О сенной диете прочитала в интернете, вспомнила бабушку, и тут же решила попробовать. Принимала сенну с медом . Пару дней привыкала к не очень приятному вкусу и к “реакции” желудка, а дальше все пошло нормально. Два килограмма сбросила за 10 дней, а потом еще 2кг за неделю. При этом питалась, как обычно – ни в чем себе не отказывала! В общем 4 кг как ни бывало! Вполне довольна результатом, обязательно повторю через полгода – чаще, наверное, не стоит.
Это точно, что при этой диете нельзя далеко уходить от туалета. С одной стороны получается, что можно кушать все что захочется, но при этом особо из дома не выйдешь. Так что любая диета – это ограничение в чем-нибудь. Но в принципе на диете с сенной можно посидеть несколько дней, я уже однажды пробовала, похудела килограмма на два, но считаю, что раз в год можно это делать ради того, чтобы почистить кишечник.
Привет, девчонки! Год назад родила и столкнулась с проблемой. Не сказать чтобы я сильно толстой стала, до этого совсем худышкой была, но немного сбросить не помешало бы. Время шло, а я никак не могла сбросить лишние килограммы… Чтобы похудеть, надо же побольше двигаться, а мне приходится дома с сыном сидеть. Знакомая посоветовала сенну. Нашла в интернете эту статью, попробовала. Прошло чуть больше недели, я сбросила кило 3, примерно. Думаю повторить чуть позже и приведу себя в форму. Самое главное, что голодать не нужно, питаться можно как обычно. В общем, я результатом довольна. Всем советую!
А я девчонки давным давно знала об этой диете, но вот как то побаивалась ее пробовать. потому, что есть у сены побочные эффекты. Но, если с осторожностью и в меру принимать сену как чаек, то и проблем не будет никаких. Главное делать перерывы. Например месяц попить сену, просто вместо напитков, потом сделать на месяц перерыв. Сена это хорошо очищающее средство, после него в туалет по началу часто приходится ходить. А потом организм просто привыкает. Если по инструкции и по не многу, то сена очень даже помогает!
Диета довольно неплоха. Единственный момент который нужно учитывать, что сенна выводит из организма очень большое количество жидкости, поэтому не нужно на несколько месяцев на неё садиться. Я сочетаю её с молочной и овощной (салаты из огурца, помидора и пр. на растительном масле). Так очень хорошо восстанавливается баланс в организме и снижается вес. В любом случае не зацикливайтесь на одной диете, даже если она очень хорошо действует. Организм должен жить полноценно.
Источники:
https://evehealth.ru/senna-dlya-pokhudeniya-snizhenie-vesa-bez-khlopot/
https://sovets.net/2933-travy-dlya-pokhudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2016/04/23/chistka-kishechnika-sennoy.html
https://liktravy.ua/ru/useful/articles/trava-senny-dlya-pokhudeniya
https://beslim.life/senna-trava-dlya-snizheniya-vesa

Похудения для ног: Диета для похудения ног: эффективные меню, отзывы — минус 8 кг легко – Как похудеть в ногах быстро и эффективно в домашних условиях

Posted on 29.03.202006.02.2020 by alexxlab

Как быстро похудеть в бедрах и ногах в домашних условиях? — Рамблер/женский

Правильное питание и как узнать причину лишнего веса?

Для решения проблемы необходимо определить её причину. Для быстрого похудения в ногах и бёдрах не нужно сразу садиться на диету. Возможно, причина в генетической предрасположенности к полноте. Для определения проблемы следует выполнить небольшую проверку:

Нога стоит в прямом положении, мышцы напряжены.

Сжимаются верхний слой кожи и жировая прослойка.

При появлении большой складки — причина в неправильном питании и отсутствии физических нагрузок.

Если жировая прослойка небольшая — проблема в генетике.

При возникновении первой проблемы стоит перейти на здоровое, рациональное и регулярное питание, основанное на пище растительного происхождения. Также рекомендуется начать заниматься физическими нагрузками и кардио тренировками. Приветствуется бег и прыжки со скакалкой.

Если причина в генетике, не стоит выполнять сильные физические упражнения. Необходима только кардио тренировка. При этом важно правильно питаться. Также причиной полноты ног может быть их отёчность. В этом случае просто скапливается жидкость в проблемных местах, которая со временем проходит.

Для проверки наличия отёчности необходимо надеть носки с резинкой и проходить в них целый день. Если при снятии носка будет виден сильный след — дело не в ожирении.

Как быстро похудеть в бёдрах и ногах? Для достижения положительного результата необходимо не только выполнять физические упражнения, но и придерживаться специальной диеты.

На завтрак можно кушать омлет, который сделан на растительном масле, желательно оливковом, и салат из овощей. На обед — постный борщ или грибной суп, небольшой кусочек хлеба без дрожжей. На ужин — салат из овощей или рагу, зелёный чай. Выбор диеты должен происходить в индивидуальном порядке, стоит проконсультироваться со специалистом.

Какие упражнения помогут в похудении?

Многие задаются вопросом — как быстро похудеть в ногах и бёдрах, и какие упражнения необходимо использовать?

Для устранения лишнего веса подойдут аэробные движения. Перед началом занятий нужно подготовиться. Необходимо выделить достаточное количество свободного пространства.

Важно проветрить помещение перед началом тренировок. Для полного комфорта необходимо позаботиться о специальной одежде, которая не будет сковывать движения. Человека не должно ничего отвлекать.

Перед выполнением тренировки проводится разминка. Во время неё мышцы разогреваются и растягиваются. После подготовки можно приступать к выполнению таких упражнений:

Приседания.

Прыжки.

Выпады.

Разведение ног в стороны.

Приседания выполняются для укрепления мышц нижних частей тела. При этом ноги стоят на ширине плеч, стопы на полу, носки сдвигаются по направлению друг к другу. Упражнение выполняется на выдохе. Во время приседа, следует задержаться в таком положении на 3-4 секунды, выдохнуть и подняться. Для начала достаточно 3 подходов по 20 раз. Со временем можно увеличивать нагрузку.

Блок похожие статьи

Для укрепления икорных мышц и избавления от лишнего жира на бедрах делают прыжки. Ноги ставятся на ширине плеч, выполняется присед, а затем прыгают с вытянутыми вверх руками.

Для выполнения выпадов ноги стоят на ширине плеч, затем делается большой шаг вперёд. Необходимо согнуть колено, чтобы бедро было параллельно полу. Затем следует не спеша подняться и повторить упражнение другой ногой.

Для разведения ног в стороны потребуется специальный коврик или обыкновенное полотенце. Следует лечь в горизонтальном положении, подложить руки ладонями вниз под ягодицы. Ноги поднимаются прямо, разводятся в стороны на максимальную ширину, затем принимают исходное положение. Можно выполнять 25 раз по 3 подхода.

Можно сделать вывод, что для похудения в бедрах и ногах, необходимо просто правильно питаться, придерживаться специальной диеты и выполнять движения. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Когда лучше тренироваться, чтобы достичь идеальной фигуры?

Объем бицепса у мужчин: норма и рекомендации по увеличению

Как развивать дыхательную систему в домашних условиях?

7 самых эффективных упражнений для похудения ног

Вопрос, какие надо делать упражнения, чтобы похудеть в ногах и какие эффективные жиросжигающие тренировки для ног можно проводить в домашних условиях, одновременно укрепляя и тонизируя мышцы?

Это часто задаваемый вопрос, который я получаю от своих читателей и клиентов на протяжении многих лет.

И это действительно важно, потому что нет ничего хуже, чем дряблые и слабые ноги.

Хорошо, я знаю, что есть вещи и похуже…но я уверен, что вы меня поняли.

Если вам нужны сильные, стройные и подтянутые ноги, то ключ к успеху — это -упражнения для похудения ног, включающие в работу большие группы мышц, а не изолирующие движения, выполняемые на тренажерах, которые совершенно несоответствуют тому, как ваше тело движется в реальном мире.

По этой причине вы не увидите рекомендаций выполнять такие движения, как разгибание ног сидя или сгибание ног лежа. Такие они — пустая трата времени; более того они создают мышечный дисбаланс и не сжигают жировые отложения.

Взамен этого я хочу предложить топ — 7 упражнений по укреплению мышц ног, которые проработают ВСЕ мышцы низа тела и заставят их работать в унисон, чтобы стабилизировать вас и нарастить мышцы.

И многие из тех упражнений на похудение мышц ног, которые я собираюсь вам показать, также воздействуют на ваши мышцы кора, потому что они объединяют в себе как проработку мышц верха тела, так и низа, а это означает, что вы получите базовую тренировку, не выполняя опасных движений!

Содержание статьи

7 лучших упражнений для похудения ног

Хорошо, пришло время поговорить о нашей главное теме.

Имейте в виду, что вы не должны делать все 7 упражнений во время одной тренировки, выберите 2-3 из них и выполняйте на любой тренировке на низ тела.

Для достижения наилучших результатов выберите вес, который позволит вам выполнить только 6-8 повторений по 2-3 подхода, но с отличной техникой. Это самые эффективные упражнения для похудения в ногах, которые можно выполнять в домашних условиях, но эффект будет ощутимым только при соблюдении правильной техники и рациона питания с дефицитом калорий.

1. Приседания

Без сомнения, приседания являются самым фундаментальным упражнением для построения мышц ног и сжигания жира во всем теле.

Если вы занимаетесь спортом, то приседания необходимы, так как они точно имитируют движения во время прыжков и бега. Чем больше вы сможете приседать, тем более серьезным спортсменом станете.

Приседания также очень полезны для жиросжигания, так как они заставляют работать ВСЕ мышцы ног (+ мышцы кора). Нужно ли мне еще что-то говорить?

Также, если вы хотите укрепить свои бедра и получить попу как орех, то вам стоит прекратить тренировки по программе Синди Кроуфорд и начать делать больше приседаний — с ТЯЖЕЛЫМИ ВЕСАМИ и хорошей техникой. Ничего не сделает вас такими сильными, упругими и стройными, как приседания…ничего!

На самом деле это упражнение может…

2. Фронтальные (или кубковые) приседания

Это, наверное, мое самое любимое упражнение на мышцы ног и кора. Я даже предпочитаю фронтальные приседания традиционным, потому что нагрузка больше распространяется на плечи, что снижает напряжение в спине.

Кубковые приседания, вероятно, являются наиболее сложным базовым упражнением, которое вы когда-либо делали, особенно при использовании тяжелого веса. Абдоминальное взаимодействие, которое требуется для поддержания торса в нейтральном положении во время этого упражнения, является очень значимым.

Попробуйте сами, и дайте мне знать, каковы ваши ощущения. А еще лучше затем выполнить несколько скручиваний, и тогда вы сразу ощутите результат. Затем сделайте еще несколько фронтальных приседаний и только скажите мне, что ваши мышцы кора не работают сильнее в 1000 раз!

Помните, что, чем больше мышц работает, тем больше калорий вы сжигаете!

3. Выпады вперед-назад

Все видели традиционные выпады, не так ли?

Ну, в моих тренировках, я поднимаюсь на ступеньку (2 или 3), делая выпады вперед-назад.

Это, по сути, выпады, когда вы отходите, опускаетесь в выпад, а затем шагаете вперед. Затем отступаете назад в обратном выпаде и повторяете.

Кажется, немного странно, я знаю.

Но это упражнение, когда все сделано правильно (и даже без использования веса), вполне может быть самым сложным упражнением для ног, которое вы когда-либо делали. Через несколько секунд вы поймете, что я имею в виду, так как ваши ноги начнут гореть быстрее, чем сухой лес в жаркую погоду.

4. Становая тяга

Ах … становая тяга.

Какое замечательное упражнение.

Еще раз, если вы хотите получить ягодицы из стали, здоровую поясницу и подтянутое тело, то тяга обязательно должна быть в вашем тренировочном процессе. Поскольку она прорабатывает все мышцы низа тела, а вы даже можете начать задыхаться после нескольких повторений — при условии, что вы используете тяжелый вес.

А то, что вы задыхаетесь и пыхтите — хороший признак того, что тело сжигает калории!

5. Подъем туловища силой бедер

Очень много людей сидит весь день и в результате имеют слабые и неразвитые бицепсы бедра. Это может в конечном итоге привести к проблемам с позвоночником.

Один из лучших способов избежать этого — укрепить их, выполняя подъем туловище силой мышц бедер и ягодиц. Я чуть не забыл сказать, что усиление мышечного спазма ягодиц заставит вас понять, насколько слабы или сильны ваши мышцы бедер на самом деле.

Выполнив это упражнения, вы, скорее всего, почувствуете, что ваши мышцы вот-вот выскочат из-под вашей кожи. Но по мере того, как вы будете становиться сильнее, вы будете поражены тем, насколько легче это будет даваться.

Вы также будете приятно удивлены тем, как это невероятное это движение растягивает ваш бицепс бедра.

Наряду с тягой и следующим движением, это одно из лучших упражнений, которое я бы обязательно добавил в свой тренировочный план для сжигания жира и укрепления мышц ног.

6. Ягодичный мостик

Если подъем корпуса силой бедер и ягодиц — это слишком сложно для вас, то тогда ягодичный мостик — идеальный вариант.

Это еще одно прекрасное упражнение, которое нацелено на все мышцы ног, что означает получение более сильных и упругих ягодиц, бицепсов бедер и мышц нижней части спины. Да, да, и да!

Самое крутое, что вы даже можете делать это упражнение, встав между вашим диваном и журнальным столиком, — по крайней мере, это то, что я делаю, когда мне становится скучно сидеть на диване.

7. Зашагивания (на платформу/степ)

Мне наконец-то вспомнилось, насколько хорошими являются зашагивания сегодня утром, когда я проснулся, а мои ноги не сгибались и болели. Это все потому, что вчера вечером я сделал всего 2 подхода зашагиваний с утяжелением. Ребят, сегодня мои ноги это чувствуют!

Зашагивания — это как приседание на 1 ногу. Фактически, многие пауэрлифтеры отошли только от традиционных приседаний, и делают больше зашагиваний из-за того, что они очень полезны для изоляционного развития силы одной ноги.

Плюс, выполнение зашагиваний прорабатывает ваши ягодицы, бицепсы бедра и икры. Кажется, я у меня уже заела пластинка.

Вы начинаете понимать?

Комплекс упражнений для похудения ног

Вот быстрая тренировка, которая поможет вам скомбинировать некоторые из вышеупомянутых упражнений.

Выполняйте эту тренировку (или любую другую) 2-4 раза в неделю, чтобы похудели ноги и стали более рельефными и красивыми.

ПРИМЕЧАНИЕ: «МП» означает максимальное количество повторений; имеется в виду то количество повторений, которое вы можете сделать только с хорошей техникой и с определенным весом. Таким образом, 6МП означает, что вам нужно выбрать вес, который позволит выполнить только 6 повторений.

Разминка: 5 минут легкого кардио, после чего хорошо поразминайтесь в движении.

1a. Приседания — 6МП

1b. Отжимания — до отказа

Повторите сет 1_a_,_b 2 раза с отдыхом — 30 секунд.

2a. Зашагивания — 6 МП на одну ногу

2b. Планка — 1 минута

Повторите сет 2_a_,_b 2 раза с отдыхом — 30 секунд.

3a. Ягодичный мостик — 6МП (вес расположите на коленях)

3b. Подтягивания — до отказа

Повторите сет 3_a_,_b 2 раза с отдыхом — 30 секунд.

Почему же одни упражнения отлично подходят для жиросжигания, а другие нет?

В случае если вам интересно, почему вышеуказанные упражнения эффективны для сжигания жира, то это потому, что они затрагивают самые большие мышцы.

И чем больше мышц вы задействуете в любом движении …

Тем больше кислорода требуется этим мышцам, и тем больше калорий они потребляют (иначе «сжигают»).

Вот почему выполнение этих упражнений для ног не только поможет сделать ваши ноги сильными, но и заставит их (и остальные части вашего тела) стать стройными и упругими!

Как быстро похудеть в ногах с помощью тренировки и диеты в домашних условиях?

≡ 13 июля 2017 · Рубрика: Для похудения
Чем ближе весна и лето, тем сильнее становится желание девушек надеть юбку на сантиметр короче. И тем, кто желает носить такую одежду, но пока не может себе этого позволить, мы хотим предложить несколько самых эффективных приемов, как похудеть в ногах. В сегодняшней нашей публикации вы найдете не только примеры упражнений, помогающих сделать худенькими и подкачанными ножки, но и основные рекомендации по питанию, позволяющие каждой девушке самостоятельно корректировать свою фигуру. Итак, какие методы и упражнения помогут всего за месяц, не выходя из дома, вернуть красоту ногам?
Существует немало способов, как похудеть в ногах и бедрах. Но, приступая к составлению плана своих дальнейших действий, важно узнать основной секрет успешности любой программы «максимум», который предусматривает комплексный подход и заключается в одновременном использовании всех доступных средств (диета, упражнения, дополнительные процедуры).
Комплексный подход – залог успешного похудения ног
Ни для кого не секрет, что программа для похудения ног всегда содержит в своем арсенале несколько эффективных составляющих:
усиленная тренировка, направленная на похудение проблемных зон;
реорганизация рациона;
усиленные косметические процедуры.
Вам в помощь – новый рацион
Если вопрос о том, как сбросить вес в ногах, для вас стал актуальным, пересмотрите свое питание. В первую очередь, помочь с решением данной проблемы может правильное питание, дополненное физическими упражнениями. И прежде, чем начать решительно действовать, нужно знать, на чем важно сосредоточить свое внимание.
Программа для похудения ягодиц и бедер предусматривает два основных момента, которых следует придерживаться любой девушке, желающей стать обладательницей стройных ножек:
Употребление продуктов, стимулирующих сжигание подкожной жировой прослойки.
Введение в рацион продуктов, способных укреплять мышечные волокна для их подтяжки и формирования рельефности ног.
Тем, кто помимо лишнего веса стремится также избавиться от целлюлита, особенно нужно придерживаться нового рациона. Кроме этого, можно применять специальный крем от целлюлита, который предлагают знаменитые косметические компании, такие как Эйвон и другие.
Учитывая цель программы похудения для ног, необходимо правильно сформировать свое меню. Конечно, подкорректированный рацион питания будет действовать не на конкретные зоны, а в целом на все тело. В связи с этим нужно обращать внимание на главное условие: употребление достаточного количества калорий, которые бы могли восполнить энергетические запасы организма для выполнения упражнений и борьбы с лишним весом на ногах.
Белковая диета или БУЧ
Худеть в ногах и ягодицах, придерживаясь описанных выше рекомендаций, поможет белковая диета. В комбинации с эффективными физическими упражнениями она помогает избавляться от злосчастных калорий в проблемных зонах. Однако при длительном ее применении у вас могут возникнуть проблемы, связанные с нехваткой энергии для тренировок. Не менее популярной считается диета БУЧ. Она предусматривает чередование белков и углеводов, поступающих в организм, за счет чего организму хватает сил и энергии, чтобы сжигать калории и приобретать стройную фигуру.
Если же у вас по плану намечается сушка для ног, то вам можно испробовать меню специальной диеты, которая считается строгой в плане похудения, но при этом обеспечивает быстрый и сильно заметный эффект. Примерный план похудения, следуя которому девушка может уменьшить объем ног на 3-6 сантиметров за 1 неделю:
Понедельник – на завтрак 200-250 нежирного кефира, на обед 200 гр сыра и 2 яйца, на ужин овощной салат.
Вторник – 200-250 мл нежирного кефира на завтрак, на обед 1 яйцо и 1 яблоко, 2 яйца на ужин.
Среда – на завтрак несладкий зеленый чай, 150 гр нежирного творога на обед и овощной салат на ужин.
Четверг – на завтрак 200-250 мл нежирного кефира, 1 яйцо и 8 слив свежих (или столько же штук чернослива), 1 вареное яйцо на ужин.
Пятница – несладкий чай на завтрак, 100 гр свежих овощей (капуста или морковь) на обед, 1 яйцо на ужин.
Суббота – 200-250 мл кефира нежирного на завтрак, 2 свежих яблока или апельсина на обед, на ужин – стакан простокваши или 200 мл кефира.
Воскресенье – 200-250 мл кефира на завтрак, 30 гр сыра + 1 яблоко (или апельсин) на обед, 2 яйца отваренных вкрутую на ужин.
Неделя питания в таком режиме принесет желаемые плоды, если вы будете дополнительно заниматься спортом. Желающим похудеть в области ног быстро подойдут специальные упражнения, направленные на активацию мышц в проблемных зонах.
Тренируемся регулярно и усердно
Тем, кто хочет знать, как похудеть в бедрах, следует составить индивидуальную программу тренировок. Обычный план занятий должен включать не только упражнения, направленные на сжигание жировой прослойки в ляжках и ягодицах, но и упражнения, на все группы мышц. Однако, сейчас не об этом, а о том, как скинуть в бедрах лишний вес и накачать мышцы, чтобы уже через месяц наслаждаться видом подтянутых и стройных ножек.
Итак, ниже приведены упражнения, для выполнения которых не обязательно записываться в тренажерный зал. Такой комплекс идеально впишется в домашний антураж, благодаря чему похудение будет комфортным и экономным.
Каждый эффективный тренировочный комплекс для худых ног должен включать следующие упражнения:
Бег на месте (или по ступенькам, в парке или беговой дорожке). Это наиболее простое, но при этом очень эффективное «бюджетное» упражнение, которое поможет девушке создать идеальные ножки в максимально сжатый срок. Если вы будете заниматься дома, предварительно проветривайте помещение, чтобы усилить эффект тренировки за счет насыщения организма кислородом.
Ходьба пешком (классическая, интервальная, скандинавская). Как и бег, ходьба относится к простым и высокоэффективным упражнениям, способствующим потере веса в ногах. Уделяя всего 20-40 минут в день (при условии постепенно увеличения временного интервала) пешим прогулкам, можно за месяц скинуть до 4-7 килограмм.
Приседание (классические, плие или «сумо», с утяжелителями и т.д.). При выполнении этого упражнения акцентируется внимание на области бедер. Используя различные методики приседаний (на видео ниже), можно за минимальный промежуток времени подкачать бедра и ягодицы, вернув им привлекательный внешний вид. Попутно, вы сможете подтянуть попу и убрать живот, ведь подобное упражнение создает идеальную нагрузку для того, чтобы работала ягодица и мышцы брюшного пресса.
Выпады. Они хороши не только для ног, но и для попы. Выполняя выпады, вы имеете возможность сформировать идеальную линию ног, одновременно качая ягодичные мышцы. Стоит заметить, что ни одна сушка ног и программа похудения нижней части тела не обходится без этого упражнения.
Полуприсед с заведением ноги назад. Выполняется такое упражнение весьма просто (принцип продемонстрирован на фото ниже), но при этом оно обеспечивает ошеломляющий эффект, ведь во время занятий прорабатываются самые глубокие группы мышц, а это значит, что вскоре ваши ноги будут стройными и красивыми.
«Обратная планка» с подъемом ноги. Планка, как упражнение для повышения тонуса мышц всего тела, в том числе и ног, является очень популярным. Поэтому его вариация, дополненная подъемом ног поочередно, обязательно должна быть в составе домашней тренировки по устранению лишней жировой прослойки на ногах. Выполнять его довольно сложно, ведь во время занятий требуется координация движений и выдержка, однако, приловчившись, уже через несколько дней вы сможете увеличить количество повторов. Принцип выполнения такого упражнения можно увидеть на фото ниже. Обязательное условие для правильной техники выполнения такой «планки» — удерживание тела ровным на протяжении всего занятия.
Подъемы ног в положении стоя на четвереньках. Еще одно упражнение из серии «стройные ножки всего за месяц». Заняв исходную позицию стоя на коленях и локтях на полу, нужно поднимать согнутую ногу вверх, заводя пятку над ягодицей, как это показано на фото ниже.
Итог
Подводя итоги, можно заметить, что программа для стройных ног – вполне реальна и доступна каждому. Принимаясь за похудение в проблемных зонах, всегда учитывайте регулярность занятий. Прилагая максимум усилий для достижения поставленной цели, уже через месяц-другой вы сможете создать идеальную форму ног, которую, несомненно, оценит ваш любимый мужчина.
Читайте также:
Упражнения для похудения ног, бедер и живота
Часто проблемной зоной у женщин и девушек являются область бедер и ягодиц, ноги не вызывают восторга и хочется сделать их стройнее и привлекательней. Решить эту проблему можно достаточно просто и без нудных процедур вроде обертывания и массажа. Достаточно просто регулярно выполнять упражнения для ног и соблюдать правильный режим питания.
Какие упражнения лучше для похудения ног?
Что лучше для коррекции формы нижней части тела, аэробика или фитнес? Определенно, фитнес.
Посредством упражнений можно сделать «проблемную» часть тела не только стройнее, но и красивее. Тогда как за счет аэробики удаляется только жировая прослойка. Кроме того, при определенном режиме – напряженный рабочий день, с легкими перекусами вместо полноценных приемов пищи – аэробика будет не столько полезна, сколько вредна.
При тяжелом аэробном режиме (именно такой режим нужен для сброса жира, средний или легкий аэробный тренинг не принесет никаких результатов) и неполноценном режиме питания жировые отложения теряются довольно быстро. Но вместе с ними теряется и мышечная ткань; следствие – понижение уровня метаболизма и ухудшение иммунитета. А вот физические упражнения, наоборот, сопровождаются позитивными явлениями.
Кроме, собственно, потери лишнего веса, повышается качество мышечной ткани тренируемых областей и улучшается метаболизм. Аэробика также неплохо регулирует метаболизм, но для тех женщин, которые серьезно намерены сделать свою нижнюю часть тела привлекательной, она практически бесполезна. При щадящем образе жизни аэробика не будет вредна, но в плане улучшения эстетики будет заметно проигрывать силовым занятиям.
Правильно подобранные физические упражнения для похудения ног помогут намного быстрее избавиться от жировых отложений, чем при занятиях аэробикой. Кроме того, за этот период улучшится не только форма ног, но и общая эстетика тела. Еще одно «побочное» явление – повышение выносливости и понижение утомляемости.
Эти эффекты возникают за счет того, что при занятиях фитнесом все системы организма (особенно – ЦНС и сердечнососудистая) задействуются также интенсивно, как и мышцы. Подобный эффект достигается и посредством аэробного тренинга, но в этом случае тратится на порядок больше калорий, чем при силовых упражнениях. Испытывая постоянную нехватку «топлива», организм поглощает собственную мышечную ткань и не восстанавливается полностью.
Системность в занятиях – залог успеха
Можно превратить самую лучшую фитнес-программу в бесполезную. Также можно нанести себе вред, если заниматься бессистемно и не соблюдать правильный режим питания. Чтобы похудели ноги, нужно выполнять упражнения, тренируясь по правильно составленному комплексу и работать в высокой интенсивности. Самые эффективные упражнения для похудения ног не дадут желаемого результата, если тренироваться бессистемно.
Три важных фактора в «эстетической» тренировке ног – это полная выкладка в упражнениях, соблюдение интервала между упражнениями и регулярность. Если нет возможности заниматься регулярно, лучше отложить тренировки до лучших времен. Тренировки, выполняемые один раз в неделю, не дадут нужных результатов, даже если выполнять их в сверхвысокой интенсивности. Также и с отдыхом между подходами; «затяжной» отдых может свести к нулю все старания.
Программа упражнений для похудения ног
Комплекс А:
Приседания – 15 – 20 повторов по 4 подхода
Становая тяга – 12-16 повторов по 4 подхода
«Мостик» – 30 – 50 повторений
Приседания в широкой стойке – 18-20 повторов по 4 подхода
Комплекс Б:
Выпады – 15-20 повторений по 4 подхода
«Лошадка» – 18-20 повторов по 4 подхода
Отведения ноги – 18-20 повторений по 4 подхода
Два вышеприведенных комплекса должны выполняться в такой последовательности: комплекс А; затем – один день отдыха; следующий день – комплекс Б; через два дня отдыха – комплекс А.

Отягощения (то есть гантели) должны быть такими, чтобы можно было выполнить число повторений, указанное в комплексе. Например, в приседаниях нужно пользоваться такими гантелями, чтобы на 21 повторений не осталось больше сил; в остальных подходах можно выполнять больше повторений, но главное – выполнять каждый подход, отдохнув не более, чем необходимо для восстановления дыхания. Также нужно работать в остальных упражнениях.
Рекомендуемая длительность отдыха между подходами – 2.5 – 4 минуты; между сериями подходов (между упражнениями) – 4 – 5 минут.
Специализированные упражнения – вроде «лошадки», «мостика» и отведения ног – часто игнорируют, ссылаясь на их бесполезность. На самом деле это незаслуженное обвинение. Эти упражнения не менее эффективны, чем становые тяги и приседания. Но их можно легко превратить в бесполезные, если нарушить технику выполнения. В приседаниях и «выпадах» можно не совсем правильную технику можно скорректировать за счет увеличения количества выполняемых упражнений, в “лошадке”, “мостике” или отведении ног это не получится.
Чтобы все упражнения вы могли выполнить правильно, ниже представлены описания и фотографии выполнения каждого из указанных упражнений для похудения ног.
Комплекс А

1. Приседания.
Как правильно делать: Станьте прямо, ноги на ширине плеч. (А) Опустите ваше тело, как далеко, как вы можете, сгибая ноги в коленях. Представьте будто вы пытаетесь сесть на маленький стульчик позади вас. Спину держите ровно. Пауза, затем медленно толкать себя обратно в исходное положение. (B)

2. Становая тяга.
Держа две гантели по бокам, держите руки прямо, колени чуть согнуты.
Медленно согните (A) в вашем тазобедренного сустава (как будто слегка приседаете), и опустите гантели, насколько это возможно без округления спину (спина обязательно должна оставаться прямой). Взгляд вперед, а не вниз поможет вам избежать округления спины.
Держите гантели близко к вашим ногам, почти касаясь их.
Вытолкните корпус в верх, сохраняя спину прямой (B).

3. Мостик.
Как делать: Лягте на пол лицом вверх , колени согнуты, ступни на полу. Голеностопный отдел должен быть перпендикулярен полу. Поднимите ваши бедра так что ваше тело образовало прямую линию от плеч к коленям. Сделайте паузу (B)и опустите корпус на пол. Повторяйте упражнение. Ритм дыхания во время упражнения: верху выдох, внизу вдох.
Поднимать торс нужно плавно, ритмично, не отрывая резко спину от пола, и не бросаясь на пол. При этом работать нужно бедрами, а никак не спиной и «инерцией» голеностопного сустава.
4. Приседание в широкой стойке.
Встаньте прямо, ноги поставьте шире ширины плеч (А), так чтобы колени смотрели вперед. Мягко начните приседать (В), колени разводя по сторонам. Приседайте до того момента, пока бедра не будут параллельны полу.

Комплекс B

1. Выпады.
Станьте прямо, держа в руках гантели, ноги на ширине таза . Сделайте шаг вперед правой ногой и медленно опускайте тело, пока ваш переднее колено не согнется до 90 градусов как на фото. Пауза, затем верните себя в исходное положение.

2. Упражнение “лошадка”
Станьте на четвереньки, поднимите правую ногу и держите колено на 90 градусов. Выталкивайте эту ногу так высоко, как вы можете, затем верните ногу в исходное положение. Повторите 18-20 раз, после чего смените ногу.

3. Отведение ноги в сторону.
Выполняя отведение ноги, нужно лечь на мягкую подстилку. При этом нужно выбрать максимально комфортное положение – чтобы не возникло ощущения дискомфорта на протяжении всего подхода. Вес утяжелителя также нужно выбрать такой, чтобы можно было выполнить не менее 20 повторений. Режим выполнения отведения ноги – 120, – то есть, 1 секунда – на подъем, 2 – на опускание, 0 – полное отсутствие задержки в нижней точке.
Только системность и упорство помогут вам добиться поставленной цели и сделать твою фигуру красивой.

Пояс сауна для похудения живота: Пояс сауна для похудения живота – Пояс-сауна для похудения живота: эффективность применения

Posted on 28.03.202002.02.2020 by alexxlab

Sauna Belt и Vibro Shape, инструкция к изделиям

Каждая девушка стремится иметь если не совершенную фигуру, то хотя бы близкую к идеалу. Для того чтобы приблизиться к намеченному превосходству, барышни сидят на строгой диете, регулярно посещают тренажерный зал, занимаются спортом, стараются правильно питаться. Все эти мероприятия благотворно сказываются на снижении веса.

Главная трудность — лишние килограммы на проблемных участках тела, например, животе, бедрах и талии. Они уходят не так быстро, как хотелось бы. Чтобы процесс снижения веса происходил быстрее, талия приобретала стройность, а живот не свисал, врачи рекомендуют вместе с физическими нагрузками использовать пояс с эффектом сауны для похудения живота.

Давайте разберемся в особенностях данного приспособления и в его положительном влиянии на избавление талии от лишних сантиметров.

Отличительные черты

Такой пояс является либо электрическим прибором, либо содержит в себе слой греющего и массажирующего материала. За счет увеличения температуры тела при его ношении улучшается кровообращение, поэтому такое устройство позволяет убирать лишние килограммы и сантиметры в области живота.

Он напоминает широкую ленточку и имеет специальный фиксатор, который позволят регулировать пояс по величине. Чаще всего он производится в лаконичном и сдержанном черном или синем цвете.

Принцип работы очень прост — необходимо закрепить его на талии и походить в таком поясе определенный промежуток времени. В этот период устройство будет воздействовать на жировые отложения в проблемном месте.

Обзор пояса для похудения с эффектом сауны смотрите в следующем видео.

Основные преимущества

Применение пояса с эффектом сауны оказывает не только положительное воздействие на процесс снижения веса, но и обладает некоторыми преимуществами:

Выводит из организма человека токсины и шлаки, а также другие вредные вещества.

Улучшает обмен веществ.

Благотворно влияет на кровообращение.

Оказывает массажный эффект.

Улучшает деятельность системы пищеварения.

Способствует укреплению мышц живота, благодаря чему животик выглядит упругим и подтянутым.

Предостережения

Чтобы получить максимальный результат от использования этого устройства, а также не получить негативных последствий стоит отказаться от его применения в некоторых случаях:

Во время беременности и кормления грудью.

При наличии болезней мочеполовой системы у женщин.

При болезнях сосудов и сердца.

Варикозное расширение вен, имеющее ярко выраженный характер.

Наличие серьезных нервных расстройств.

Если у вас есть проблемы с кожным покровом, пояс с эффектом сауны для похудения живота нужно носить с осторожностью, так как могут появляться раздражения на эпидермисе.

Других запретов от врачей нет, главное, изучить инструкцию и правильно носить такое приспособление.

Пояс-сауна для похудения живота: отзывы, виды, применение

Область живота является самой проблемной зоной человека. Как правило, именно на этом участке жир скапливается быстрее всего, портя внешний вид. Некрасивые складки на животе могут быть даже у людей с нормальным весом. Убрать излишки жира с талии без диет и физических нагрузок поможет пояс сауна.

Описание и виды поясов

Устройства для похудения с эффектом сауны представляют собой специальные пояса, оборачиваемые вокруг талии. Действие этих приспособлений основано на воздействии тепловой энергии на жировые отложения. Особый материал, из которого изготавливается пояс, аккумулирует тепло, выделяемое человеком и поддерживает определенную температуру в данной области тела.

Создается так называемый эффект сауны, в результате чего излишки жира быстро устраняются с проблемных зон. Надевать пояс можно не только на живот, но и на бедра, ягодицы, руки, воздействуя на них тепловой энергией. Эффективность этих устройств подтверждается отзывами людей, которые пользовались ими и похудели.

Устройства могут различаться по внешнему виду, конструкции, стоимости и комплектации. Приборы для похудения живота с эффектом сауны могут быть двух основных видов: неопреновые и электрические.

Неопреновые. Этот пояс сауна представляет собой эластичную ленту, изготовленную из трех слоев материала. Их составляют лайкра, неопрен и термосель. Неопрен является каучуковым материалом синтетического происхождения. Он имеет мягкую пористую структуру, которая позволяет плотно облегать тело человека, не сдавливая его.

Кроме этого, он отлично удерживает тепло, поддерживая определенный температурный режим на каком-либо участке тела. Когда человек двигается, находясь в этом поясе, мышечная ткань разогревается, усиливаются кровеобменные процессы, ускоряется обмен веществ. Благодаря этому, начинается расщепление жировых клеток, что позволяет избавиться от жировых отложений в области живота и других проблемных зонах.

Помимо этого, особая структура пояса воздействует на верхние слои кожи, производя микромассаж. Это оказывает положительное воздействие на мышцы. Кожа становится более эластичной и подтягивается. Неопрен поддерживает позвоночник во время тренировок, снижая нагрузку на него. Поэтому его применяют для ношения в спортзале с целью предотвращения травм.

Также данный вид пояса используют для восстановления фигуры после родов, чтобы подтянуть мышцы живота. Спортсмены могут применять его для расслабления мышечной ткани после тренировок. Оказывая массажный эффект, устройство хорошо снимает напряжение и устраняет усталость.

Электрические пояса. Эти модели работают от электрической сети. Они отличаются от предыдущих более жесткой конструкцией и наличием нагревательных элементов внутри устройства. Прибор для похудения приводится в действие включением терморегулятора. Он нагревается до нужной температуры и создает парниковый эффект на поверхности кожи.

Специальный материал концентрирует тепловую энергию в одном месте, локально воздействуя на проблемную область тела. В результате воздействия тепла в тканях повышается кровообращение, метаболизм происходит ускоренными темпами. Кожа распаривается, открываются поры, из эпидермиса устраняется излишняя влага и токсины.

Происходит распад жировых клеток, что приводит к устранению лишнего жира в области живота. Помимо этого уменьшаются целлюлитные отложения, кожа подтягивается и омолаживается. Также эти процессы положительно влияют на нервную и опорно-двигательную системы.

Так как принцип работы устройств отличается друг от друга, то особенности применения их также различны. Если пояса первого типа разработаны для более активного процесса, то вторые предполагают более пассивное похудение.

Правила использования неопренового пояса

Это приспособление не поможет вам похудеть, если вы будете просто сидеть в нем. Для того чтобы внутри возникла тепловая энергия, необходимо совершать какие-то движения. Многие используют пояс во время занятий спортом как дополнительную меру. Вы можете надевать его на тренировки в спортзал, занимаясь прямо в нем.

Дополнительно данный пояс, тесно облегая мышцы, защищает вас от получения травм во время выполнения упражнений. Ношение пояса, сочетаемое с физическими нагрузками, дает максимальный эффект для похудения. Отзывы людей говорят о том, что в этом случае жир с живота устраняется гораздо быстрее.

Если у вас нет времени посещать тренажерный зал, вы можете просто гулять в этом поясе, бегать или, надев его дома, заниматься своими делами. Главное условие – вам нужно двигаться. Пояс незаметен под одеждой, поэтому можно надевать его, выходя на улицу или собираясь в гости.

Использовать это пояс крайне просто. Его нужно обернуть вокруг талии и закрепить с помощью застежки. После пробежки или тренировки примите душ, чтобы смыть выделения пота и кожного жира.

Правила применения электрических поясов

Если в предыдущем варианте при ношении пояса требуется физическая активность, то здесь, наоборот, предлагается сидеть неподвижно. Причем производители обещают максимальный эффект с первых же сеансов. Это огромный плюс для любителей пассивного похудения.

Создатели этих устройств рекомендуют, надев прибор, принять любую удобную для вас позу. Лучше сидеть или лежать, находясь в неподвижности. Этому способствует тот факт, что аппарат может работать только от электрической сети, поэтому ваше передвижение ограничивается длиной шнура.

Приборы оснащены регулятором температурного режима, так что здесь вы сами устанавливаете ту температуру, при которой вам комфортно худеть. В большинстве приборов количество градусов варьируется от 35 до 75. Надев пояс и закрепив его на талии или бедрах, вы поворачиваете ручку регулятора и начинаете активно потеть. Через 40-50 минут аппарат выключается автоматически.

Производители советуют выполнять и другие рекомендации при использовании этих устройств:

Аппарат можно применять несколько раз в день, при этом суммарное время сеансов не должно превышать 50 минут.
Проводить процедуру нужно не меньше, чем через один час после приема пищи.
Рекомендуется обильно пить во время проведения сеанса, для того чтобы увеличить потоотделение. Это способствует быстрейшему уменьшению объема на проблемном участке. Пить лучше теплые или горячие отвары из трав или ягод, а также зеленый или черный чай.
Перед процедурой нельзя смазывать кожу косметическими средствами во избежание появления раздражений.
Если на коже после процедуры появляются высыпания, нужно надевать прибор на тонкую хлопковую одежду.
После сеанса рекомендуется принять душ, проводя процедуру скрабирования кожи, что будет способствовать избавлению от целлюлита.

Имеются общие рекомендации от производителей всех моделей для получения наилучших результатов от использования пояса. Необходимо вести активный образ жизни, бегать, ходить пешком или выполнять физические упражнения. Также нужно пересмотреть рацион питания в пользу полезной и натуральной пищи. Необходимо употреблять достаточное количество воды в течение дня, это способствует выводу шлаков из организма.

Приборы для похудения дают возможность убрать лишние килограммы с живота за короткий срок. Но если при этом вы будете переедать и вести сидячий образ жизни, потерянный вес вернется обратно.

Противопоказания

Ввиду того, что принцип воздействия этих устройств на тело человека практически одинаков, они имеют одни и те же противопоказания. Нельзя использовать данные приборы в следующих случаях:

если у вас наблюдаются заболевания почек;
при наличии у женщин гинекологических заболеваний;
людям, страдающим болезнями сердца и сосудов;
при инфекционных заболеваниях кожного покрова.

Если у вас нет этих заболеваний, можете смело использовать эти устройства для похудения. Пояс может приносить только пользу, оказывая оздоравливающее действие на организм. Насколько вы сможете похудеть, применяя его – зависит от вас.

Уход за изделием

После каждого сеанса необходимо протирать внутреннюю поверхность пояса влажной тряпочкой или губкой, чтобы устранить остатки пота и других выделений. По мере загрязнения пояс нужно стирать вручную в теплой воде. У электрических приборов предварительно нужно отстегнуть электронную часть с дисплеем. Стирку нужно производить с применением мягких моющих препаратов без отбеливателей.

Сушить устройства нужно вдали от электронагревательных приборов естественным путем. Во время сушки не допускайте попадания на пояс прямых солнечных лучей. Храните изделие в отдельном полиэтиленовом пакете, чтобы исключить попадание пыли и других загрязнений на материал.

Если вы решили сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите садиться на диету, пояс-сауна – то, что вам нужно. Данные приборы для похудения дают высокий эффект, особенно в сочетании с физическими нагрузками. Для получения наилучшего результата выполняйте рекомендации производителей этих устройств.

Отзывы

поможет ли от живота приспособление с эффектом сауны

Многие мечтают о точеной фигуре. Электрический пояс-сауна поможет избежать изнуряющих тренировок в спортзале. Производитель обещает, что теперь не нужно тратить время. Человек может заниматься привычными делами, а пояс будет работать. Однако отзывы тех, кто его попробовал в действии, совсем не такие приятные, как реклама.

📌 Читайте в этой статье

Как работает пояс-сауна для похудения

Не у всех есть время на спортзалы, сауны и прочее. Более 10 лет назад было придумано устройство, которое способно все это заменить. Производитель обещает быстрое похудение за счет выделения пота под поясом. Он оказывает разогревающий эффект. Во время ношения данного прибора повышается температура поверхности части тела, на которую он надет.

Рекламные обещания гласят, что благодаря подобному эффекту ускоряется метаболизм, жировые отложения расщепляются. Так происходит интенсивное сокращение объемов.

В результате нагревания выводятся лишняя жидкость и шлаки. Все это способствует «разбиванию» целлюлита, очищению организма в целом, похудению.

Рекомендуем прочитать о поясе миостимуляторе для похудения. Вы узнаете о пользе миостимулятора, правилах его использования, противопоказаниях к применению, результатах похудения.
А здесь подробнее о чае Сантимин для похудения.
Разновидности изделий
Сегодня существуют разные виды поясов для снижения веса. Среди них:
Пояс Неопрена. Он обладает разогревающими свойствами. Между кожей и материалом пояса создается эффект сауны, что повышает потоотделение. Они применяются в качестве дополнительного воздействия при занятиях спортом. Увеличенный термогенез помогает похудеть.
Пояс-сауна Sauna belt имеет такой же эффект, как предыдущий. Но больше подходит для области живота. Кроме того, его необязательно применять во время физической активности.
Массажеры. Они создают вибрацию в проблемных местах, тем самым они активизируют процесс обмена веществ, разбивая жировые депо.
Комбинированные пояса сочетают свойства всех вышеуказанных. Они оказывают массирующие действие и повышают температуру в данном месте. Первое усиливает расход запасов, а второе очищает и выводит токсины. Они совмещают эффект от похода в сауну и спортзал. Такие считаются наиболее результативными и многофункциональными.
Куда накладывать Sauna belt и другие
Согласно рекламе, сократить объемы при помощи данного пояса возможно на разных частях тела. Тем более, что у каждого человека своя проблемная зона.
На живот и бедра
Конечно, у большинства худеющих жировые отложения в основном сосредоточены именно в области живота и бедер. Производитель рекомендует принять предварительно душ, разогреть кожу массажем и скрабом. Затем наложить пояс и хорошо пропотеть. Также лучше во время процедуры пить горячие напитки вроде чая или кофе. Они стимулируют потоотделение и активизируют обмен веществ. Чтобы не получить ожог, накладывать пояс нужно на футболку, майку или тонкие штаны.
Но с точки зрения безопасности врачи не рекомендуют прикладывать нагревательный прибор к области живота. Постоянное и сильное разогревание органов репродуктивной системы может губительно сказаться на их функционировании. А если после процедуры резко охладить данную область, то велик риск воспалений, что также приведет к проблемам с фертильностью.
Что касается бедер, то при постоянном нагревании может начаться появление сосудистых звездочек.
На руки, ноги
Нередко лишние сантиметры образуются в области руг и ног. Кстати, убрать жировые отложения и накачать мышцы в данной области намного легче, чем на животе. Однако именно женщинам сложнее дается проработка трицепсов в силу особенностей распределения нагрузки и жира в теле.
Поэтому многим кажется целесообразным надевать термопояс на эти зоны, чтобы похудеть. А это не составляет труда, ведь производители выпускают приборы разного размера или легко устанавливающимся размером.
На руках и ногах серьезного вреда пояс-сауна нанести не должен. Кроме того тем, у кого проблемы с суставами, прогревание оказывается даже полезным. Однако вряд ли он поможет обрести рельеф. Повышенное выделение жидкости не может накачать мышцы.
Кому нельзя белт и аналоги
Прежде чем решиться на покупку, важно узнать, в каких случаях его нельзя применять. Противопоказаниями являются:
заболевания сердца и сосудов;
варикозное расширение вен и предрасположенность к ним;
заболевания органов малого таза;
чувствительная кожа;
онкология;
нервные расстройства;
беременность и лактация;
проблемы с почками;
кожные заболевания;
обострение хронических недугов.
Действительно ли поможет
Когда мышцы активно работают, в них производится много тепла. Чтобы не происходил перегрев организма, он включает систему охлаждения – выделяет жидкость. Она, испаряясь, «остужает» мышцы. Таким образом поддерживается нормальный температурный режим в теле.
«Похудательное» воздействие пояса заключается в блокировании системы охлаждения, то есть он образует оболочку, через которую не проходит воздух, жидкость не испаряется. Поэтому поверхность нагревается сильнее. В результате нарушения нормального теплообмена увеличивается температура, а это ведет к усилению работы охлаждения, то есть образованию пота. Организм начинает терять очень много воды и энергии.
Другими словами, происходит быстрая потеря влаги и обезвоживание. Но как только человек выпьет или поесть, все возвращается к прежнему состоянию. Пояс с разогревающим эффектом не сжигает жиры. Расходовать жировые отложения могут только работающие мышцы.
Но отчаиваться не стоит, все же подобные приспособления могут принести немного пользы. Если их применять во время занятия спортом, то они:
защищают от травм и ушибов;
вместе с потом помогают вывести шлаки и токсины;
сокращают проявления целлюлита;
от разогрева в проблемной зоне жиры быстрее выводятся в кровь и лимфу, а значит, больше расходуются;
повышенный термогенез требует большего расходования калорий.
Рекомендуем прочитать о чае для похудения Чанг Шу. Вы узнаете о составе и пользе китайского чая, правилах приема, противопоказаниях, результатах похудения.
А здесь подробнее о мочегонном чае для похудения.
В результате применения пояса сауны можно похудеть и сократить объемы тела. Но в качестве самостоятельного средства он не оказывает нужного эффекта. Кроме того, неправильное применение или несоблюдение противопоказаний могут привести к серьезным осложнениям. Пояс-сауна является хорошим помощником при занятиях спортом и активной деятельности.
Полезное видео
О том, какой пояс для похудения выбрать, смотрите в этом видео:
Похожие статьи
отзывы об эффекте сауны – BeLadies
Оглавление:
Пояс-сауна для похудения: что это такое?
Характеристики и виды поясов с эффектом сауны
Неопреновый пояс-сауна
Электрический пояс-сауна для похудения
Воздействие пояса-сауны для похудения на организм
Противопоказания к поясу с эффектом сауны
Где купить пояс-сауну?
Пояс-сауна для похудения: отзывы врачей
Пояс-сауна: отзывы потребителей
Каждый знает, что обзавестись складками за животе гораздо проще, чем избавиться от них. «Намертво» приставшие лишние килограммы в области талии портят фигуру, некрасиво свисая из-под ремня брюк. Что же делать забыть облегающие наряды и обзавестись безразмерными майками? Нет! Вернуть идеальную линию талии поможет пояс с эффектом сауны.
Пояс-сауна для похудения: что это такое?
Тепловые процедуры давно заняли прочные позиции в борьбе с лишним весом. Фитнес-тренеры и диетологи рекомендуют как можно чаще посещать баню или сауну. Под воздействием высокой температуры жировые отложения буквально таят на глазах. Принцип действия пояса схож с работой сауны, материалы пояса поднимают температуру тела на определенном участке. Включается процесс активного сжигания жировых отложений.
Устройство пояса способствует сохранению тепла выделяемого телом, тем самым вызывая обильное потоотделение. Жир, находящийся в клетках эпителия плавится, выходя из организма с потом. Объем талии уменьшается в рекордно короткие сроки.
Пояс с эффектом сауны имеет небольшие размеры. Оставаясь незаметным под одеждой, он максимально эффективно действует на проблемные зоны. Материалы, использующиеся в составе пояса, имеют небольшие объемы и достаточную эластичность. Плотно облегая, пояс абсолютно не портит внешний вид.
В состав входят такие материалы как:
неопрен
лайкра
полиэстер
нейлон
Все материалы протестированы и безопасны в использовании. При использовании еще не было зарегистрировано ни одного случай аллергической реакции. Пояс-сауна для похудения имеет отзывы, говорящие о его преимуществах среди остальных средств для похудения.
Характеристики и виды поясов с эффектом сауны
Принцип работы пояса заключается в поднятие температуры в области применения. Достичь этого позволяют материалы, входящие в его состав.
В состав большинства поясов входит материал неопрен. Неопрен не новость для людей с техническим образованием, ведь его аналоги давно используют в космической промышленности. Чудесное свойство материала заметили и производители утягивающей одежды. Для легкой промышленности была разработана специальная технология вспенивания синтетического каучука. Материал получился достаточно тонким и вместе с тем сохранил все основные теплосберегающие функции.
В расправленном виде пояс-сауна для похудения представляет собой широкую эластичную ленту с застежкой, крепящейся на конце. В рабочем состоянии он может нести некий утягивающий эффект но не стоит им увлекаться для похудения необходим слой воздуха для достижения эффекта парника. Благодаря неопрену возникает парниковый эффект, необходимый для активизации сжигания жировых отложений.
Помимо неопреновых, существуют также пояса, нагрев которых происходит от электричества. Они имеют более жесткую основу и питаются от аккумуляторов или сети.
Как происходит процесс сжигания жировых отложений
Не зависимо от источника нагрева жир в клетках эпителия сгорает одинаково.
Парниковый эффект вызывает повышение температуры в прослойке воздуха между поясом и телом
Теплый воздух разогревает область покрытую поясом.
Начинается обильное потоотделение. Такой процесс обусловлен механизмом охлаждения. Постоянно поддерживая высокую температуру, пояс заставляет организм дольше и сильнее выделять пот.
Вместе с влагой выводятся накопившиеся в клетках вредные вещества (токсины и шлаки) происходит процесс самоочищения.
На все эти процессы требуется огромное количество энергии. Потратив все калории, тело начинает черпать энергию из жировых отложений, уничтожая их с невероятной скоростью.
Таким образом, объем талии уменьшается уже после первого использования.
Неопреновый пояс-сауна
Пояс-сауна для похудения, использующий для разогрева материал неопрен, легок и удобен в применении. Источником высокой температуры служит само тело. Материал накапливает тепло, не давая ему выходить наружу. Тем самым постоянно выделяемое тепло накапливается и увеличивается.
Правила применения
Такой вид устройства для похудения имеет всего несколько ограничений в своем использовании.
Среднее время ежедневной носки пояса составляет 12 часов
Время непрерывного использования 2-3 часа
Не использовать во время сна
Применять пояс, можно не имея ограничений по здоровью
Возможности использования
Эффективность пояса обусловлена возможностью продолжительного ношения. То есть, носить такой пояс можно в течение дня делая короткие часовые перерывы.
Не большой по толщине пояс можно незаметно носить под одеждой. Благодаря эластичной структуре он имеет дополнительно утягивающий эффект.
Пояс можно носить:
На работе
Занимаясь повседневными делами дома
На прогулке
Занимаясь шопингом
В тренажерном зале
Уход за изделием
Пояс из неопрена имеет в своем составе и не менее уникальные материалы. Внешний слой полиэстер имеет мембранную структуру, благодаря которой впитывается и удерживается лишняя влага. Поэтому уход за поясом требует стирки после каждого применения
Ручная стирка после каждого применения
Температура не более 30 градусов
Не отжимать, достаточно слегка встряхнуть
Сушить в расправленном виде на плоской поверхности, избегая попадания прямых солнечных лучей.
Уход за поясом достаточно прост. Стирать его не сложнее, чем любую деликатную вещь. Главное не применять в стирке агрессивных моющих средств, а использовать жидкий порошок для бережной стирки. Соблюдая эти правила, изделие долгое время будет сохранять отличный внешний вид.
Электрический пояс-сауна для похудения
В таком поясе нагрев происходит от встроенных элементов, питающихся от электричества. Нагревательные элементы расположены равномерно в области живота и боков.
Правила применения
Если неопреновый пояс можно носить всегда и везде, то у электрического правила применения несколько иные:
Ежедневное время использования не более 1 часа.
Единовременное применение не более 15 минут
При использовании пояса не следует употреблять жидкости
Наносить на кожу какие-либо дополнительные средства не рекомендуется во избежание появление термических ожогов
Не использовать прибор сразу после еды необходимо выждать как минимум 1 час
Лучше надевать прибор поверх тонкой натуральной ткани
Все правила использования прибора для похудения, работающего на электричестве, обусловлены его техническими параметрами.
Технические характеристики
Пояс использует мощные нагревательные элементы. В своем составе он имеет терморегулятор, при помощи которого устанавливается необходимая температура.
Важно устанавливать температурный режим при первом использовании следует на минимальное значение. Реакция на одну и ту же температуру у всех разная, поэтому увеличивать ее необходимо постепенно.
Минимальная температура нагрева 35 °С
Максимальная температура нагрева 75°С
Если вдруг вы забудете о времени или заснете при проведении процедуры, то умный прибор отключится самостоятельно. Его внутренний таймер не позволяет использовать прибор долее 50 минут, а у некоторых моделей 40 минут.
Возможности использования
Прибор, работающий от электричества, ограничен в возможности использования. Для пояса необходим мощный источник электроэнергии. Таким источником может быть только сетевая розетка. Поэтому свобода передвижения ограниченна длиной провода.
Такой прибор выбирать лучше тем, кто не расположен к длительным физическим нагрузкам. Надев электрический пояс для похудения лучше всего лечь или сесть в удобное кресло. Вы сможете наслаждаться музыкой или любимой телепередачей и при этом активно худеть. Пояс эффектом сауны поможет не только похудеть, но и расслабиться после долгого трудового дня.
Уход за поясом-сауной
Стирать такое устройство в рабочем состоянии нельзя. После каждого применения внутреннюю поверхность можно протирать мягкой тканью или губкой, с капелькой моющего средства, затем повторно протереть влажной тканью.
При сильном загрязнении пояс можно постирать, соблюдая некоторые правила:
Стирать только тканевый пояс, вынув все электрические составляющие
Бережная ручная стирка в воде при температуре 30. С
Не использовать агрессивные моющие средства
Не отжимать
Сушить изделие на ровной поверхности в расправленном виде
Избегать попадания прямых солнечных лучей
Состоящий из синтетических материалов пояс-сауна для похудения легко стирается и быстро сохнет. Соблюдая все требуемые правила по уходу изделие долго сохранить привлекательный внешний вид.
Воздействие пояса-сауны для похудения на организм
Оба пояса используют в своей работе нагрев области применения, поэтому оказывают на организм одинаковое влияние:
Улучшается ток крови и лимфотток
Благодаря вымыванию из клеток токсинов и шлаков происходит очищение организма на клеточном уровне
Восстанавливаются обменные процессы
Нормализуется общий гормональный фон
Массажный эффект в области позвоночника избавляет от боли в спине
Снимаются болевые спазмы, особенно у женщин в период менструации
Активизируется перистальтика кишечника
Благотворно влияет на нервную систему
Неопреновый пояс оказывает дополнительную поддержку мышечному каркасу.
Противопоказания к поясу с эффектом сауны
Как и все средства для похудения пояс-сауна имеет свои противопоказания:
Онкологические заболевания
Период беременности и послеродовой период кормления
Болезни сердца
Сосудистые заболевания
Осложненные заболевания ЖКТ
Любые серьезные проблемы со здоровьем являются ограничением к использованию устройства.
Важно: имея тяжелую степень ожирения, воспрещается пользоваться поясом для похудения.
Это двоякое состояние, имея большой лишний вес, функционирование многих органов ухудшается. Поэтому дополнительная нагрузка может катастрофически сказаться на здоровье. Если при использовании прибора возникли те либо иные сомнения, следует обратиться к врачу за разъяснением.
Где купить пояс-сауну?
Приобрести такой прибор, можно практически не сходя с места, многие интернет-магазины предлагают товары для похудения в большом ассортименте. Лучше всего выбрать проверенный контент, с большим количеством отзывов людей, уже купивших устройство. Пояс-сауна, имеющий положительные отзывы наиболее подходящий вариант.
Аптеки также предлагают устройства для похудения, но имеют в наличие небольшой ассортимент.
Пояс-сауна для похудения: отзывы врачей
Альтернативные методы похудения вызывают неоднозначные отзывы врачей.
Врач-гинеколог Г.Н. Ярцева:
Ко мне часто обращаются женщины, которые пытались похудеть, использовав пояс-сауну. Многие из них в итоге усложнили свои заболевания, поэтому я отрицательно отношусь к использованию таких устройств, особенно в период беременности.
Диетолог высшей категории профессор Р.П. Данцеевич:
«Сегодня проблема ожирения стоит наиболее остро, вследствие этого возникают такие заболевания как ишемическая болезнь сердца, печеночная недостаточность, закупорка сосудов и т.д. Поддержание нормального веса это условие сохранения здоровья и полноценной жизнедеятельности. Говоря о поясе для похудения то использовать его можно, но только при условии нормальных показателей деятельности внутренних органов. При сложном ожирении, обремененном нарушениями функциональности внутренних органов, использование такого устройства категорически запрещено.
Пояс-сауна: отзывы потребителей
Ирина, 30 лет, с. Прасковея
После родов у меня появились лишние складки на животе и боках, долгое время не могла от них избавиться. И даже изнурительные тренировки в тренажерном зале не помогли от них избавиться. Поэтому решила купить прибор для похудения электрический пояс-сауну, теперь мои мучения остались позади. А всего-то и надо полчаса в день приятно погреется лежа у телевизора. Всем советую замечательное средство!
Ираклий, 24 года, Уренгой
У моей подруги был такой приборчик, я решил в шутку одеть его, включил на полную мощность, ради приличия вытерпел пару минут. Чуть не сжег весь живот, оказывается температура там приличная, теперь не буду смеяться над своей девушкой.
Маргарита, 20 лет Ессентуки
Я профессионально занимаюсь тяжелой атлетикой, нам девушкам не просто в этом виде спорта. Приходится употреблять много калорий в течение дня, иначе штангу не поднимешь. Год назад я получила травму и не могла тренироваться несколько месяцев. Привычка поглощать высококалорийную пищу, без тренировок сразу дала результат в форме складок на животе. Тренер посоветовал носить пояс-сауну и ограничить себя в пище. И действительно помогло, килограммы ушли, а вот привычка осталась. Теперь использую его даже когда тренируюсь, но уже не для похудения, а как поддержку в поднятие большого веса.
Добавить комментарий
Пояс Сауна Белт (Sauna Belt) для похудения
Известно, что нахождение в сауне положительно влияет на организм, оздоравливая его и помогая похудению. Однако для регулярных посещений сауны необходимо свободное время и средства. Для того чтобы проводить подобные процедуры, находясь дома, разработан специальный прибор для похудения под названием Sauna Belt.
Назначение и действие
Электрическое устройство в виде пояса Сауна Белт предназначается для устранения излишков жира с талии и бедер. Также оно помогает в борьбе с целлюлитом на проблемных участках тела. Кроме помощи в похудении, прибор осуществляет другие положительные воздействия на организм человека.
Действие пояса Sauna Belt основано на эффекте терморегуляции. При включении прибора в сеть элементы внутри него нагреваются и создают область повышенной температуры. Специальная термоткань удерживает тепло, способствуя его концентрации в одном месте. Таким образом на участке воздействия прибора выделяется большое количество тепловой энергии, которая создает эффект сауны.
Тепло воздействует на слои эпидермиса, производя в нем следующие процессы:
активизируется кровообращение в тканях, ускоряется метаболизм, происходит расщепление жировых клеток;
происходит расширение сосудов, раскрываются поры, из организма ускоренно выводятся токсичные вещества и излишняя жидкость;
верхний слой эпидермиса распаривается, клетки обновляются, кожа становится более гладкой и эластичной.
Вследствие потери излишков жидкости происходит быстрое уменьшение объемов талии и бедер. Благодаря ускоренному обмену веществ, устраняется целлюлит, кожа омолаживается. Кроме этого, аппарат Sauna Belt положительно влияет на нервную систему, опорно-двигательную, регулирует теплообмен в организме.
Особенности
Пояс-сауна очень прост в использовании. Его нужно надеть на нужную часть тела и включить в сеть. Через определенное время он отключается автоматически. С его помощью можно убирать жир не только с живота, но и с бедер, ягодиц, рук. Пояс для похудения подходит и мужчинам, и женщинам. Его можно применять в любом возрасте.
Аппарат получил довольно большую популярность в народе благодаря тому, что его применение можно не сочетать с физическими нагрузками. Надев его, можно худеть, находясь в любой удобной позе. Производитель обещает похудение ускоренными темпами с первых же сеансов.
Аппарат Sauna Belt имеет регулятор температуры, с помощью которого можно добавлять или уменьшать количество градусов. Так как прибор работает от электрической сети, вы не сможете свободно передвигаться по комнате, занимаясь какими-то делами.
К тому же производитель не рекомендует двигаться, принимая процедуру в целях избавления от лишнего веса. Лучше оставаться неподвижным, получая удовольствие от сеанса. Этим он отличается от других поясов для похудения, которые, наоборот, советуют сочетать с физическими упражнениями.
В комплект к прибору Сауна Белт входит сантиметровая лента для измерения объемов талии и бедер и инструкция на русском языке.
Применение
Для того чтобы провести процедуру для похудения, выполните следующий порядок действий:
Наденьте пояс Sauna Belt на проблемную часть тела, где вы хотите устранить жировые отложения.
Отрегулируйте по длине и закрепите с помощью застежки.
Включите аппарат в сеть, после чего поставьте регулятор температуры на необходимое деление (прибор может нагреваться от 34 до 75 градусов).
Примите удобное положение, сидя или лежа.
Спустя 50 минут аппарат отключится самостоятельно. Вы можете отключить его раньше, если у вас возникнет такое желание.
Советы по использованию
Для более эффективного применения прибора Сауна Белт изучите некоторые советы производителя:
Вы можете применять прибор для похудения несколько раз в течение дня, главное, чтобы суммарное время работы не превышало 50 минут. После прохождения курса сроком в один месяц рекомендуется сделать недельный перерыв.
Не употребляйте пищу во время сеанса, это может нарушить пищеварительный процесс.
Использовать аппарат нужно не менее, чем спустя один час после приема пищи.
Производитель советует пить во время процедуры горячие напитки. Например, зеленый или черный чай, а также травяные отвары. Это способствует созданию повышенного потоотделения, что позволит быстрее уменьшить объемы проблемных участков тела.
Перед началом процедуры лучше не накладывать на кожу косметические средства. Это может вызвать раздражение кожи.
Если при использовании пояса на поверхности кожи появляются высыпания, надевайте его на тонкую хлопковую одежду.
После применения пояса для похудения необходимо принять душ, чтобы смыть выделения из потовых желез с поверхности кожи. Рекомендуется воспользоваться антицеллюлитным скрабом и массажной мочалкой для усиления антицеллюлитного эффекта. Внутреннюю поверхность пояса после использования нужно протереть влажной губкой.

Противопоказания
Перед приобретением этого пояса изучите противопоказания к его использованию:
Нельзя пользоваться поясом-сауной лицам, имеющим заболевания кожного покрова (экземы, дерматиты и т. д.).
При наличии высокого давления применять прибор можно только под наблюдением врача, так как его использование может усугубить ситуацию.
При повышенной чувствительности кожного покрова прибор нужно применять с осторожностью.
В процессе беременности и кормления аппарат использовать не рекомендуется.
Также запрещено применять данный пояс людям, страдающим сердечными заболеваниями.
Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, не прибегая к физическим нагрузкам, с помощью пояса Сауна Белт это сделать довольно легко. Воспользуйтесь советами по его применению, чтобы похудение было максимально результативным.
Отзывы
Пояс сауна для похудения живота отзывы — Худеем — цель!
Плоский живот — мечта каждой женщины. Но иногда в силу природных особенностей очень трудно обрести пресс даже путем постоянных физических тренировок. Тело не слушается, и жировой слой остается неизменным. Современные технологии позволили создать такой предмет одежды, как пояс для похудения живота.
Просто так носить такой пояс бесполезно. Он создан как дополнительное средство для похудения и работает в то время, когда тело получает физические нагрузки. Если использовать данный аксессуар правильно, согласно инструкции, которая к нему прилагается, результаты станут видны очень скоро.
Содержание статьи:
Разновидности поясов
Надо сказать, что в настоящее время очень популярно использование такого приспособления, как пояс для похудения живота. Масса разновидностей данного продукта предоставляет каждому пользователю возможность выбора. В чем же их отличие?
Все аксессуары подобного направления можно разделить на 3 группы:
пояс-сауна;
вибромассажер;
предмет комбинированного действия.
Рассмотрим каждую группу в отдельности.
Пояс-сауна
Нетрудно догадаться, что аксессуар с эффектом сауны работает как согревающий элемент, стимулируя потоотделение в проблемной области живота. К подобным новинкам относятся Body belt, Hot Shapers, а также пояс Торнео.
Противопоказания у данной группы следующие:
такой пояс не подойдет людям с чувствительной кожей;
данный предмет не следует носить более 2-х часов подряд: длительный тепловой эффект может навредить внутренним органам;
его (как и шорты для похудения) нельзя использовать беременным женщинам;
противопоказано применение пояса при повышении температуры или обострении хронических болезней.
Отзывы о продуктах этой группы весьма положительные. Дополнительная рекомендация для пользователей: следует носить пояс не дольше веремени, указанного в инструкции, а также необходимо потреблять много воды. Активное выведение жидкости из организма может привести к обезвоживанию.
Body belt
Очень популярен в настоящее время пояс для похудения Body belt. При интенсивной тренировке потоотделение происходит более активно. Аксессуар плотно охватывает талию и создает эффект парной. Он создан для похудения живота и позволяет организму отдавать больше влаги именно в этой области. В результате постоянного использования Body belt жировые отложения быстрее выводятся и покидают тело.
Грамотное использование подобного агрегата — залог успеха. Есть ряд правил, о которых не следует забывать во время тренировок с применением Body belt:
Пояс надевается на мягкую ткань — например, хлопковую футболку.
Очень туго затягивать Body belt не следует. Он должен позволять свободно дышать и легко, без ограничений, передвигаться.
Аксессуар работает только во время физических нагрузок. Им также можно воспользоваться в процессе домашней уборки или утренней пробежки.
Body belt не рекомендуется использовать ночью. Он создаст дискомфорт, и ваш сон не будет спокойным и здоровым.
Под него можно нанести антицеллюлитное средство, но обязательно после нанесения крема обернуться хлопчатобумажной тканью. И только потом надеть предмет одежды. Иначе его можно испортить.
Данный пояс для похудения живота изготовлен из синтетического материала под названием «неопрен», который, по сути, является вспененной резиной. Он прекрасно подходит для изготовления аксессуаров, подобных Body belt, потому что создает эффект сауны, но при этом не наносит вреда организму.
Torneo
Пояс работает по тому же принципу, а именно — согревает и активизирует работу потовых желез. Торнео легко стирается, может носиться под одеждой и хорош при силовых нагрузках, так как еще и фиксирует позвоночник.
Hot Shapers
Такое же действие оказывает на фигуру пояс для похудения Hot Shapers Neotex. Он подойдет как для мужчин, так и для представительниц слабого пола. Эластичный неопреновый Хот Шейперс создан для того, чтобы обеспечить эффект сауны и при интенсивных тренировках помочь телу освободиться от лишней жидкости.
В зонах, подверженных целлюлиту, таких как живот и бока, Хот Шейперс помогает избавиться от жировой прослойки.
Массажный пояс
Большинство женщин и мужчин предпочитают вторую группу, к которой относится любой массажный пояс для похудения. Это миостимуляторы.
Ab Gymnic
Пояс для похудения Ab Gymnic — новейшее средство, позволяющее избавляться от жировых отложений даже в состоянии покоя. Этот аксессуар создан с учетом новых технологий. Он работает отчасти как электрический прибор.
Принцип миостимулятора заключается в воздействии микротоков на проблемную область тела. Чаще всего это зона живота, поэтому пояс носится на талии. Неопреновый миостимулятор влияет на мышцы и создает эффект действия, при котором пресс напрягается.
Можно лежать в постели, но массажный пояс будет трудиться за вас и обеспечит сокращение мышц, что повлечет за собой активизацию процесса похудения.
Особенности использования:
Он действует как вибромассажер, поэтому его нельзя носить без перерыва целый день. Обязательно давайте отдых телу.
Массажный пояс для похудения подходит как для женщин, так и для мужчин.
В процессе тренировок в тренажерном зале использовать миостимулятор не имеет смыла. Его следует надевать, когда тело находится в состоянии относительного покоя. Пользуйтесь миостимулятором, когда отдыхаете или выполняете несложную домашнюю работу, а также во время прогулок.
Благодаря работе Ab Gymnic мышцы живота находятся в постоянном напряжении. Процесс похудения активизируется, и жировой слой постепенно рассасывается.
Вибротон
Вибротон работает как электрический прибор и способствует сокращению мышц в процессе его применения. Он особенно полюбился мужчинам, поскольку позволяет терять вес без особых усилий. Однако не стоит забывать о том, что любой эффект, достигнутый легко, как правило, недолговечен.
При использовании Вибротона следует проконсультироваться со специалистом, потому что массажный агрегат имеет достаточно серьезные противопоказания, как и любые аксессуары данной группы.
Пояс с комбинированным действием
Комбинированное действие оказывают на организм Вулкан, Мисс белт, Экстрим пауэр, а также Нуга Бест.
Вулкан
Аналог Body belt — пояс Вулкан. Принцип действия данного приспособления состоит в том, что легкий эффект массажера, а также принцип сауны оказывают воздействие на область живота, тем самым запуская процесс похудения в этой части тела. Инструкция к применению Vulkan проста:
Миостимулятор предназначен для ношения на талии и надевается непосредственно на голое тело.
Массажный пояс для похудения рекомендуется применять, чередуя с физическими упражнениями и занятиями на тренажерах для усиления эффекта сброса веса.
Аксессуар подходит как для женщин, так и для мужчин.
Вулкан не требует специального ухода, так как изготовлен из нейлона и неопрена — влагоотталкивающих тканей нового образца.
Данный предмет одежды хорошо помогает при заболеваниях поясницы.
Любой пояс — будь то Body belt, массажный миостимулятор Вулкан или другие разновидности — это вспомогательный предмет. Инструкция к применению содержит указание использовать аксессуар, чередуя его ношение с физическими упражнениями.
Nuga Best
На Нуга Бест следует обратить особое внимание, так как он отличается от всех остальных приспособлений подобного направления тем, что содержит пластины из керамики. Этот миостимулятор воздействует на зону живота с помощью низкочастотных импульсов. Основа пояса — пластины из турманиевого сплава. Помимо вибровоздействия на тело, Нуга Бест способствует восстановлению позвоночника.
Отзывы о данном предмете положительны. Керамические пластины оказывают активное влияние на зону талии и помогают в процессе похудения.
Miss Belt
Что касается пояса Мисс белт, то он создан специально для женщин. Его функция заключается в том, что он, помимо эффекта сауны, обладает утягивающим действием и способен обеспечить узкую талию. Мисс белт можно надевать под любую одежду. Он незаметен и создаст видимость идеальной фигуры у женщин, склонных к полноте. Однако противопоказания все же имеются.
Следует обязательно давать телу отдых, поскольку Мисс белт сжимает талию и частично нарушает кровообращение. Поэтому необходимо строго придерживаться инструкции.
Extreme Power Belt
Еще один аксессуар из этой группы — массажный пояс Экстрим пауэр белт. Его функция заключается в тепловом воздействии на область талии. Кроме того, сжатие с помощью эластичных материалов фиксирует позвоночник и подтягивает ткани, формируя идеальные формы.
Экстрим пауэр прекрасно подойдет для тех, кто практикует посещение тренажерного зала или интенсивные физические нагрузки. Отзывы спортсменов говорят сами за себя.
Отзывы
При активной деятельности и здоровом образе жизни фигура формируется намного быстрее. Результаты порадуют каждого, кто будет использовать пояс для похудения живота как вспомогательное средство для потери веса. В качестве доказательства приведем отзывы людей, которые использовали Ab Gymnic, Body belt, Вулкан или какие-то другие приспособления.
Отзывы пользователей
Я давно искала действенное и недорогое средство для активизации процесса сжигания жира. В интернете наткнулась на статью, которая включала отзывы врачей и пользователей пояса Боди белт. Меня заинтересовало то, что люди получили такие замечательные результаты за короткое время. Порадовала очень доступная цена. Я заказала неопреновый пояс для похудения и стала носить его все время, пока находилась дома и выполняла какие-то дела. Также пользовалась Боди белт, когда садилась на велотренажер. Результаты очень порадовали. Вес стал уходить. Боди белт реально помогает.
Мария (37 лет)
Я регулярно посещаю тренажерный зал. Огромное желание избавиться от живота, который никак не уходил, даже несмотря на тренировки, привело к тому, что стал искать дополнительные инструменты, которые подходят именно для мужчин, чтобы повлиять на процесс похудения. Нашел информацию о поясе Ab Gymnic. Купил его и стал носить в то время, когда находился вне зала. Приятные ощущения и постоянное удовлетворение от того, что вроде ничего не делаешь, а пресс работает. Живот стал уходить. Рекомендую попробовать.
Аркадий (28 лет)
Пояс для похудения Вулкан использую уже пару лет. Привыкла к нему, даже надеваю на работу, когда холодно. Он совершенно не заметен под теплым свитером. Мужу давала, когда у него болела спина. Миостимулятор Вулкан прекрасно согревает и снимает боль.
Светлана (40 лет)
Комментарии эксперта
Где можно купить массажный пояс
Удобнее всего заказывать подобные аксессуары в интернет-магазинах. Все виды приспособлений — массажный, вибростимулятор, неопреновый с эффектом сауны и любой другой — можно также приобрести в аптеке или в магазине «Спортмастер».
Специалисты советуют перед применением подробно изучить инструкцию и проконсультироваться с врачом, поскольку имеются противопоказания и предостережения, о которых следует знать заранее.
Пояса, так же, как любая другая разновидность одежды для похудения, могут помочь в борьбе с лишними килограммами и жировыми отложениями. Однако не забывайте совмещать их применение с правильным питанием и физическими упражнениями.

Source: AveSlim.ru

Читайте также
Пояс для похудения Сауна Белт (Sauna Belt)
Пояс сауна-белт я купила, чтоб убрать животик. Заказала его в интернет-магазине. Но, когда он пришел, я как-то засомневалась. Я-то думала, что он на батарейках. В описании на страничке интернет-магазина толком про это сказано не было.
Там было только написано, что можно носить, париться, и использовать даже во время тренировки для лучшего эффекта.
Итак, что получили. Пояс, от которого идет маленький проводочек, который надо пришпилить к розетке. Во-первых, первый же возникший вопрос-насколько это безопасно вообще?Током-то не дернет ли?Страшновато сразу стало. Во-вторых, тут же задаешься вопросом-а как с этим чудо-устройством вообще можно заниматься спортом?Проводок настолько короткий, что. извините, сидишь около розетки, ни вправо, ни влево дернуться не можешь, какое уж там «сядьте у телевизора на диван и расслабьтесь»-если и до дивана-то проводочек не дотянется.
А купила-то я сдурищу два сауна-белта. И так оказалось, один шел с браком(дефектом),у него на той стороне, которая прижимается к животу, была маленькая дырочка. Мне как-то не хотелось особо получить удар током, поэтому я не стала им пользоваться, а на радость всем нам и вам я его разрезала и сфотографировала, можете разглядеть, что внутри)))
А вот вторым я пользовалась. Потом, и правда, истекаешь, что верно-то верно. Но все же все 30 минут, что я с ним на животе сидела, мне так страшно было, что он меня токнет….Поэтому использовала я его пару раз и решила, что мои нервы-дороже. И купила себе другой пояс, на батарейках, о нем попозже напишу отзыв. Кстати, сауна-белт воняет химикатами. Сильно воняет.
А пока-наслаждайтесь просмотром внутренностей пояса Сауна-белт)))
Вот так он выглядит.

Вот так комплектуется-есть инструкция, есть ремешок для удлинения пояса, чтоб подходил на большой размер.

Итак, разрезаем. Под верхним «кожаным» слоем идет мягкая белая прокладка.

А под прокладкой идут тоненькие проводочки.

Проводочки прошиты, видимо, не вручную. Поэтому, я вполне склона доверять тем отзывам, где пишут, что дернуло током от пояса. Вот представьте-если это прошивает автоматизированная машина, где гарантия, что она иголкой не проедется по одному из проводков. А какой-либо резиновой защиты у пояса нет. Да еще и с дырочками на поверхности может попасться, как мне. Так что, может, и не привирают те, кто пишет, что их дергало током от этого пояса. Хотя я могу и ошибаться, в физике я не сильна. Поправьте, кто в силу своих знаний, глядя на фото, считает иначе.

Купила пояс давно, гдето год назад. Сразу скажу неудобно с поясом. Он без аккумулятора, тоесть с ним надо поближе к розетке(после 30 минут на одном месте, хотелось застрелиться), провод короткий так что в нем не шевельнешся лишний раз. Но это не главное, а главное то, что пояс разогревает. Конечно если на попу пояс одевать, то ничего страшного, а вот на талию никому не советую. Пояс разогревается очень сильно, это если на полную включить(если включать разогрев поменьше, то вообще толку нет), а насколько мне известно, женщинам не рекомендуеться сильно греть живот и внутренние органы, мне об этом еще бабуля знакомая говорила. Я во время критич. дней всегда грела спину и живот, так болит меньше, так вот врачи сказали, что этого делать котегорически нельзя. Пояс своими сильно греющими свойствами помогает только немного жидкость вывести из организма, а больше толку никакого. Если надо похудеть, лучше постоять под горячим душем, а потом под холодным, со временем и похудеете, и закалитесь и целлюлита не будет.
Сумбурный у меня отзыв получился в торопях, в общем не советую никому покупать пояс, лучше на процедуру в душ шарко сходить.
Кстати пояс даже отдавать никому не стала, выбросила на помойку.
P/S.Берегите свое здоровье, красота требует жертв, но порой эти жертвы не оправданы.
Быстрый, но недолговечный эффект.
Отзыв оставил(а):
Лиана Яшина

+ Достоинства: быстрый эффект
—  Недостатки: ужасный дизайн
Купила этот пояс, насмотревшись рекламы. Реклама обещает уменьшить объемы живота, талии, ягодиц и бедер за короткое время. Очень привлекательно.

Sauna Belt
Однако, в рекламе не указано, что эффект будет длиться только до того момента, как восстановится утраченный объем жидкости. Хотя конечно, использовать с определенной целью пояс все-таки можно. Например, если надо одеть какую-то вещь в гости, которая тесновата в талии и животе, то пояс поможет за пол часа убрать пару тройку сантиметров, видимо за счет перераспределения жидкости. Кожа и правда после применения пояса Была как из парилки: красная, горячая на ощупь, а после душа становится шелковистая и более упругая, крем для похудения я наносила уже после душа. Правда горячий чай и ли кофе я не пила, как они советуют, просто не верю, что пояс может выводить какие-то токсины. Самую высокую температуру выдержать невозможно, может с непривычки. Я подбирала себе комфортную температуру.

Пояс Sauna Belt
Пояс сам по себе твердый и одевать его на кожу невозможно. Просто неприятно. Провод очень коротенький, далеко от розетки не отойти.
Пояс Sauna Belt — ОПАСНО для сердца!
Отзыв оставил(а):
Людмила Обухова

—  Недостатки: абсолютно бесполезен, опасен для здоровья, просто деньги на ветер, сильный запах химии, ужасный дизайн
Насмотревшись ТВ-рекламы, решили и мы совместно с сестрой приобрести этот волшебный пояс Sauna Belt. Загорелые красотки с TV-экрана сверкали плоскими как ложка животами, и хотя я сама по себе не толстая, но животик хотелось уменьшить несколько в объеме в свете предстоящих каникул и, не долго думая (и не почитав отзывы, к сожалению!!!) заказали мы этот КОШМАРНЫЙ ПОЯС!
Цена хотя не маленькая — 2000 р, но думаем для толкового прибора не жалко. Итак, пришел. Что сказать? Черный, невзрачный пояс сделанный как из самого жуткого полиэтилена, длинной он примерно около 90 см, (то есть на совсем упитанных граждан он просто не налезет о чем предупреждения на сайте НЕ БЫЛО), но ладно на нас то налез), проводок ужасно коротенький — сидишь в итоге как привязаннная к розетке, плюс мне сразу не понравилась ткань — жесткая, неприятная к телу, какая-то грубая как пластмасса и обладающая очень неприятным запахом, от которого просто тошнило (явно химия). Но все же стали пользоваться каждый день по часу, в итоге (а мы измеряли и в начале опыта и после!) не ушло ни одного см!!!
Хочу всем сказать! Поверьте, обычный обруч принесет куда больше пользы, чем этот бесполезный пояс!
И самое главное — Этот пояс может посадить ВАШЕ СЕРДЦЕ! У сестры после пользования им начало колоть сердце, а потом мы прочитали что это взаимосвязано — живот потеет, влага выходит, (НЕ ЖИР! а вода!) В итоге жуткая жажда и Вы пьете воду — она возвращается назад своим объемом. А если проблемы с почками, этот пояс просто напросто противопоказан! (а они об этом ни слова, странно!) Кстати, ЖЕНЩИНАМ вообще не рекомендуется греть внутренние органы (органы брюшной полости).
Так что не спешите верить рекламе, поберегите свое здоровье и всегда помните — лучший доктор всегда бесплатный — это природа и ее простые законы, как например поменьше есть, побольше двигаться!
Кстати, я сумела сбросить лишний вес с помощью вот этого метода — Всем рекомендую!
….
Мне помог. Но больше использовать не буду.
Отзыв оставил(а):
наталья захарова

+ Достоинства: быстрый эффект, не нужны физические упражнения
—  Недостатки: опасен для здоровья
Удивлена, что большинство пишет что пояс не помогает. Мне он реально помог.
Как использовала его я: во-первых, на время похудения я ела в меру, не объедалась. Это самое главное что нужно, чтобы сохранить и не потерять результат. Надевала пояс вечером, минимум за 2 часа после приёма пищи. Использовала пояс на область живота. Перед тем как надеть я выпивала горячий зелёный чай, чтобы живот больше потел, так эффективнее. Ставила почти на максимальную температуру и выдерживала максимальное время по инструкции. Далее я вытирала живот и сразу начинала крутить металлический обруч. Пока кожа после пояса мягкая, распаренная, этот момент самое лучшее время для того чтобы крутить обруч. Итог:за месяц я использовала пояс пару раз, у меня значительно уменьшился живот и бока, и стала выраженной талия, что даже окружающие заметили. Сантиметра 4 я думаю ушло точно. Пользовалась я этим больше 5ти лет назад, так что могу сказать, после этого ко мне не вернулись ушедшие сантиметры, я их наела только за последние два года, но талия у меня всё равно виднеется, не такая как раньше, но она есть.
Прекратила использовать пояс по той причине, что когда однажды я его надела у меня закололо сердце, почувствовала некую лихорадку по телу, казалось что ток проходит через меня. Мне кажется оно так и было, ведь это электрический прибор, контактировать с ним опасно для здоровья, на себе испытала эту опасность для сердца. Поэтому, пояс Sauna Belt я никому не рекомендую. Эффекта сауны можно добиться простыми обёртываниями в комплексе с физическими упражнениями.
Деньги на ветер…(+советы реально действующих методов борьбы с лишними см и кг!)
Отзыв оставил(а):
Наталья Чувакова

—  Недостатки: абсолютно бесполезен, опасен для здоровья
Мама постоянно борется с лишним весом и как то раз насмотревшись рекламы заказала этот самый пояс для похудения Сауна Белт (Sauna Belt), казалось, всё, она будет его одевать, согласно инструкции, несколько минут в день и жир будет «таять» на глазах…. ну не тут то было (%) Пояс оказался не такой чудодейственной штукой, как описывалось в рекламе…. Никаких изменений после его использования не было, постоянно приходилось сидеть, как на цепи около розетки с ним, дабы не работает он без сети… От чудо-пояса однозначно портится здоровье, он оказывает влияние в первую очередь на жизненно-важные органы-такие как сердце, печень, желудок, а так же на женские органы….После его использования у мамы наблюдалось недомогание и начались проблемы с кожей( образовались пятнышки, раздражения) ПОПРОБУЙТЕ ЛУЧШЕ ВОТ ЭТУ ШТУЧКУ и А ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ВОТ ЭТО еще хорошо работает ОН
Категория: Похудение
© 2019 « Отзывы пользователей о товарах »

Упражнения с гантелями дома для женщин для похудения: комплекс для занятий в домашних условиях – Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение

Posted on 28.03.202006.02.2020 by alexxlab

Упражнения с гантелями для похудения дома для женщин, девушек

Упражнения с гантелями для похудения дома для женщин, девушек

Милые девушки, женщины, специально для вас мы подготовили статью на тему похудения с гантелями, и предлагаем вашему внимаю изучить самые лучшие эффективные упражнения с гантелями, с помощью которых вы сможете тренировать все свои группы мышц, кроме пресса, а это ягодицы, переднюю часть бедра, заднюю часть бедра, спину – поясницу, бицепс, трицепс, плечи, в домашних условиях или на улице на свежем воздухе.

Зная основные упражнения с гантелями можно составить себе полноценный комплекс упражнений, эффективную программу тренировок, вне зависимости от цели тренировок хотите вы сбросить лишний вес и похудеть, и убрать живот и бока, и соответственно снизить процент жира в организме, или же набрать мышечную массу, и увеличить процент мышц в вашем теле.

Вне зависимости от вашего телосложения, на данный момент, какой он у вас есть, мезоморф, эктоморф, эндоморф, худые вы или толстые, упражнения можно выполнять, не смотря на своё телосложение и предрасположенность.
Изменить свою фигуру, вес, параметры тела, можно в любом возрасте, в 25, 30, 35, 40, 45, 50 лет, главный стимул для изменения себя – это внутренняя психологическая мотивация.
Давайте изучим самые лучшие эффективные упражнения, с гантелями, которые можно выполнять в домашних условиях на ягодицы, бедра, спину – поясницу, бицепс, трицепс, плечи
Жим гантелей стоя (тренировка плеч)
Одно из самых популярных физ – упражнений, для накачки плеч, техника выполнения, поставьте ноги на ширине плеч, руки согнуты, локти смотрят строго вниз, гантели на уровне плеч. Разгибая руки в локтях, сделайте жим в вверх, затем опустите вниз, вдох выполняется на подъёме гантелей.
Какие группы мышц участвуют, тренируются, данное упражнение направлено на тренировку дельтовидных мышц плеча, в зависимости от темпа выполнения повышается нагрузка на мышцы рук, преимущественно на разгибатели локтя предплечья. Все три пучка получают необходимую нагрузку. Выполнять можно как в домашних условиях так тренажерном зале.
Наклон корпуса в сторону с гантелью (тренировка косых мышц живота)
Косые мышцы живота, пресса можно тренировать не только с собственным весом и на тренажерах, также можно тренировать их с гантелями, техника выполнения, ноги расставьте на ширине плеч, в одну руку возьмите гантель, свободная рука располагается на затылке, на счёт раз, выполните наклон туловища в сторону, на счёт 2 вернитесь в исходное положение, данное упражнение делается поочередно, наклон туловища нужно выполнять как можно ниже, до касания гантели колена или голени, для максимального растягивания, косых мышц живота, меж реберных мышц, это целевая группа мышц, которая тренируется, также частично получают нагрузку прямые мышцы живота, за счёт фазы наклона происходит растягивание мышц.
Тяга гантелей к поясу в наклоне (тренировка спины широчайших мышц)
Одно из главных основных, упражнений для проработки мышц спины в домашних условиях, на широчайшие мышцы, техника выполнения, поставьте ноги на ширине плеч, в коленях чуть согнуты, сделайте наклон корпуса под 70 – 80% градусов, техника выполнения, на счёт раз подтяните гантели к низу живота, максимально сводя лопатки, затем вернитесь в исходное положение, спину нужно держать всегда предельно ровно и под углом в одном положение, чтобы прочувствовать широчайшие мышцы спины, это целевая группа мышц которая тренируется, кроме мышц спины, тренируются предплечья рук, так как происходит сгибания рук, плечи, задние дельтовидные мышцы, и ромбовидные – сводящие мышцы лопатки, за счёт постоянного удержания спины в наклоне, поясничный отдел мышц получает статическую нагрузку, тем самым продольные мышцы спины тренируются эффективно на выносливость и статику
Упражнения с гантелями для похудения дома для женщин, девушек
Как исключить нагрузку на поясницу и спину при выполнении упражнений с гантелями
Исключить нагрузку на поясницу можно следующим образом, способом, для этого понадобиться раскладная скамья. В каких случаях скамья полезна, у кого есть травма спины, и нужно исключить лишнюю нагрузку на позвоночник, для правильности выполнения, чтобы не поднимать туловище вверх. Техника выполнения, лежа на скамье, подтяните гантели к поясу, животу, вдоль скамьи, до уровня тазобедренного сустава, затем вернитесь в исходное положение, положение ног, ноги можно расставить как в стороны, так и поставить их на скамью, для удобства, каждый выполняет как кому удобно.
Разгибание руки в наклоне с гантелью (тренировка трицепса)
Тренировка трицепса изолированным упражнением, техника, сделайте шаг вперёд и наклоните туловище под 45 градусов, одну руку с гантелью отведите до параллели плеча с полом, техника выполнения, на счёт раз выполните разгибание руки, руку в локтевом суставе нужно разгибать на максимум, на счёт два вернитесь в исходное положение, данное упражнение отлично тренирует трицепс, именно внешнюю сторону, за счёт удержания руки в одном положение, постоянна нагрузка идет на задний пучок дельт, плеч, 2 не работающая рука при выполнении должна находиться в упоре на ноге.
Для снижения нагрузки на поясничный отдел мышц, также можно выполнять держась за тренажер или стул, или диван, в зависимости от места где вы тренируетесь, в домашних условиях или в тренажерном зале. Выполнять данное упражнение нужно поочередно! Одно из популярных упражнений среди девушек, женщин, которые тренируют руки чтобы убрать висячие руки.
Разгибание рук (руки) стоя из – за головы стоя с одной гантелью (двумя) (тренировка трицепса)
Также трицепс можно тренировать одновременно стоя, техника, встаньте прямо, двумя руками, возьмитесь за гантель и поднимите её над головой, техника выполнения, на счёт раз согните руки в локтевых суставах, до полного растягивания трицепса, затем вернитесь в И.П во время выполнения старайтесь опускать гантели или гантель, как можно ниже, для лучшей растяжки трицепса, известный факт, чем лучше мышцы растягиваются во время выполнения упражнения, тем эффективней мышцы тренируются – это физиологический факт который нужно запомнить всем.
Также можно выполнять одной рукой, нюанс с одной рукой, рука которая находится без гантели, должна помогать другой руке, прижимать её к голове, чтобы рука была полностью прижата, для исключения читинга и лишних рывков, упражнение делается поочередно, целевая группа мышц которая тренируется – это мышцы разгибатели предплечья и плеча трицепс
Разведение рук в сторону с полу приседа с гантелями (тренировка ног и плеч)
Тренировка ног и мышц и плеч с гантелями одновременно, И.П. Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч, на счёт раз, выполните присед, одновременно разводя руки в сторону, до параллели с полом, затем вернитесь в И.П во время выполнения необходимо строго держать руки в полу согнутом состояний, и стараться чтобы гантели не были выше рук и локтевых суставов, при выполнении полу приседа, колени не должны выходить за носок стопы.
Целевая группа мышц, которая тренируется – это мышцы ног, передняя часть бедра, большая ягодичная, если приседать как можно ниже! дельтовидные мышцы плеча, средняя часть, и мышцы предплечья рук, за счёт удержания гантелей в руках. одно из базового упражнения для накачки плеч, в домашних условиях в тренажерном зале. (как убрать ляшки)
Подъём рук перед собой с гантелями (тренировка плеч)
Тренируем передний пучок дельтовидных мышц. И.П. Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки с гантелями, касаются бедер, техника выполнения, на счёт раз поднимите гантели перед собой, до параллели с полом, затем вернитесь в И.П при подъёме гантелей руки всегда должны быть полу согнутыми, выполнять можно как одновременно, так и поочерёдно чтобы убрать раскачку можно упражнение делать у стены, прижав поясницу к стене и лопатки, целевая группа мышц которая тренируется, передняя и средняя часть дельтовидных мышц плеча, дергать поясницу во время выполнения не рекомендуется. Вдох нужно делать при подъёме, выдох при опускании.
Тяга гантелей к груди стоя (тренировка плеч)
Одно из лучших эффективных упражнений на плечи является упражнение тяга гантелей к груди стоя техника, И.П. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, на счёт раз поднимите гантели вверх к подбородку, максимально тяните локти вверх, чтобы целевая группа мышц почувствовалась, средняя и задняя часть дельтовидных мышц плеча, после вернитесь в начальное положение. Выполнять можно как в домашних условиях так тренажерном зале.
Разведение рук в сторону с гантелями (тренировка плеч)
Тренировка средней дельты, И.П. Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки опущены ладонями к себе, техника выполнения, на счёт раз, разведите руки в сторону, до параллели с полом, для исключения нагрузки на поясничный отдел мышц, если есть травма в спине, желательно выполнять сидя на скамье, или у стены. При выполнении упражнения локти рук и предплечья рук всегда должны находится на одной линий, не допускается такая ошибка как при подъёме гантелей, сгибать руки в предплечьях, так будут тренироваться уже не плечи, а бицепс, многие начинающие фитнес спортсмены допускаю такую ошибку.
Сгибание рук стоя с гантелями (тренировка бицепса)
Базовое упражнение на бицепс И.П. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прижмите руки к корпусу, так чтобы локтевые суставы были неподвижны, техника выполнения, на счёт раз согните руки с гантелями, на счёт 2 вернитесь в исходное положение, у кого больная спина, есть травмы в спине, желательно выполнять сидя на скамье, или у стены для исключения лишней нагрузки на поясничный отдел мышц.
Целевая группа мышц, которая тренируется это бицепс и предплечья рук, это одно из базовых упражнений на мышцы рук в тренажерном зале в домашних условиях для накачки бицепса.
Приседания классические с гантелями (тренировка ног)
Качаем ноги чтобы появились мышцы на ногах техника И.П. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно полу, на счёт раз сядьте вниз, как можно глубже, на счёт два, вернитесь в исходное положение, когда выполняете присед, таз нужно уводить назад, чтобы колено не выходило, за носок стопы, целевая группа мышц которая тренируется это большая ягодичная, передняя часть бедра.
Гантели лучше всего держать у груди в руках, спину нужно держать предельно ровно, совет для тех, у кого во время приседаний заваливается спина вперёд, И НАКЛОНЯЕТСЯ, для того чтоб этого не происходило, подойдите к стене лицом, сделайте небольшой шаг назад, и можно начинать приседать, теперь вам точно не захочется наклонять спину вперед, и придётся соблюдать технику выполнения.
Целевая группа мышц, которая тренируется – это ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, передняя часть бедра. (как убрать ляшки)
Приседания в стиле сумо с гантелей в руках тренировка ног
Одно и лучших эффективных упражнений для тренировки внутренней части бедра и ягодиц, техника выполнения, изначально взяв гантели или гантель в руку, нужно широко расставить ноги, и развернуть носки в стороны, на счёт раз выполнить присед, до полного растяжения мышц внутренней поверхности бедра, затем вернуться в начальное положение, в данном упражнение большую нагрузку получает, внутренняя поверхность бедра – приводящие мышц ног, а также тренируются ягодицы, и передняя часть бедра. Если у вас есть скопившийся жир в области внутренней части бедра, то это упражнения поможет вам убрать лишний жир в этой области. (как убрать ляшки)
Выпады с гантелями на одном месте (тренировка ягодиц ног)
Одно и лучших эффективных упражнений для тренировки ягодиц бедер. Девушки женщины любят это упражнение. Одно из самых сильных упражнений для тренировки ягодичных мышц в домашних условиях, так как ягодичные мышцы находятся в сильной фазе растяжения в конечной точке выполнения, техника выполнения, в исходном положение сделав шаг вперед, и удерживая гантели в руках, и сохраняя спину ровно, нужно опуститься и коснуться коленом пола, и вернуться в начальное положение, при выполнении, нужно стараться опускаться как можно медленней, для увеличения временного интервала для создания дополнительной нагрузки, следующий нюанс что колено передней ноги не должно выходить за носок стопы, задняя нога должна быть в упоре на носке.
Для увеличения растяжки многие используют подставку под ноги стул или тумбу, таким образом эффективней тренируется ягодица.
Целевая группа мышц, которая получает максимальную нагрузку это ягодицы, передняя часть бедра. (как убрать ляшки)
Подъём на носки стоя с гантелями тренировка икр
Самое простое упражнение из всех простых, которое можно делать c гантелями, используя вес гантелей как утяжеление – это выполнять подъёмы стоя на носки на икроножные мышцы, где всё понятно технически. Просто стоя с гантелями в руках нужно подниматься на носки вверх, затем возвращаться в начальное положение, как можно усложнить в данном случае упражнение, чтобы икры, как можно больше растягивались и напрягались, для этого встаем на что-нибудь высокое, на подставку, например, чтобы пятка не доставала пола, и тренируем икры максимально эффективно! Целевая группа мышц, которая получает нагрузку, мышцы голени и стопы. Уменьшаем голень в объёмах и размерах.
Мертвая тяга с гантелями (тренировка ягодиц – задней части бедра)
Одно из основных упражнений для накачки и укрепления задней поверхности бедра, бицепса бедра, служит упражнение мертвая тяга, становая тяга с гантелями на прямых ногах, где кроме мышц ног, эффективно тренируется спина, поясничный отдел мышц – продольные мышцы спины, если у вас плохая растяжка задней поверхности бедра, то вам в помощь это упражнение, выполняйте его всегда, когда у вас день ног, со временем ваша растяжка улучшится.
Целевая группа мышцы, которая тренируется в данном движение, большая ягодичная, бицепс бедра, поясничный отдел мышц. (как убрать жир с задней поверхности бедра – ляшки)
Итак, подведем итог: теперь вы знаете какие можно выполнять упражнения в домашних условиях с гантелями, чтобы, избавить от лишних килограммов, и похудеть в ногах, несомненно тренируясь ваши мышцы со временем станут сильней, выносливей, рельефней, ноги уменьшаться в объёмах и размерах, если тренироваться на выносливость, в режиме жиросжигания, об этом не забывайте.  Также не забывайте про правильное питание, и восстановление.
Всем удачи на тренировках! Остались вопросы напишите нам ниже в комментариях…
Упражнения с гантелями для похудения рук, живота и боков
Сказ про упражнения с гантелями для похудения, которые помогут тебе оставаться в форме в любое время года. Про самое эффективное упражнение – французский жим. Про упражнения для похудения рук, которые подходят для девушек…
«Говорят, что самая сильная часть женского тела – это локоть. Сумочка невообразимых размеров может часами болтаться на руке у девушки, не причиняя дискомфорта или неудобств. Мужчины также могут похвастаться своим прессом. Никто так мастерски не умеет превращать небольшое «пузико» в идеальный плоский живот.»
Привет, друзья! Из-за напряженного графика или финансовых трудностей поход в тренажерный зал не всегда представляется возможным. В домашних условиях тоже можно отлично тренироваться, если под рукой есть парочку утяжелителей.
Правильная тренировка
Твоя главная задача – это мотивировать себя на достижение определенного результата, позитивный заряд и минимум лени. Любимая музыка или даже отличный фильм поможет собраться с силами.
Перед занятием дома удели внимание своей форме. Одежда не должна стеснять движения, должна хорошо впитывать пот и сидеть на теле. Спортивная обувь сохранит твои ноги в целости. Любая тренировка должна начинаться с простой разминки во избежание травмы. Поприседай, сделай пару отжиманий, хорошо погоняй кровь в своих конечностях. Выполни несколько упражнений без гантелей.
Во время тренировки не забывай про правильную технику, чтобы не повредить связки или сухожилия. Не стоит поднимать тяжести в течение 2 часов после еды. По окончанию своей программы сделай небольшую растяжку. Это поможет избежать неприятных ощущений и крепатуры на следующее утро.
Как заниматься?
Ты можешь смело комбинировать базовый комплекс упражнений для самостоятельных тренировок в домашних условиях. Они подходят и для женщин, и для мужчин. Разница заключается в выбранном весе и поставленной цели: накачать большой бицепс или подтянуть линию бедра.
Для рук
Для похудения рук нужно задействовать все группы мышц. Чтобы был красивый бицепс, берешь в руки гантели и выполняешь такие действия:
работаешь поочередно каждой рукой или по отдельности, если так удобнее;
вес выбираешь такой, чтобы выполнить максимум 10-15 повторений;
движение твоей руки начинается возле бедра, ты плавно поднимаешь гантели до подбородка;
следишь за техникой, чтобы в процессе не принимали участия другие группы мышц;
выполняешь подход с поворотом своей кисти или просто поднимаешь тяжесть без лишних движений.
Четыре подхода будет для тебя достаточно. Следи за своим дыханием, со временем увеличивай нагрузку более тяжелым инвентарем. Далее приступай к другому упражнению на бицепс. Оно называется жим гантели в наклоне.
Для правильного выполнения тебе необходимо:
поставить коленку на табуретку или стул, согнуться параллельно полу;
выровнять свою спину;
в этом положении поднимаешь тяжесть до полного сгибания руки.
Если ты новичок, тебе будет достаточно такой нагрузки. Через некоторое время можешь добавить еще одно упражнение, чтобы дополнительно нагрузить мышечные волокна. Так называемые «молотки».
Выполняются по такой схеме:
представь, что в твоей руке находится стакан с любимым молоком;
стань ровно, поставь свои руки параллельно твоему телу;
медленно подними руку ровно на 90 градусов;
твоя кисть должна находится в зафиксированном состоянии.
После этого можно приступать к трицепсу. С уроков анатомии ты знаешь, что данная мышца отвечает за разгибания. Все движения будут происходить по этому принципу. Самое эффективное упражнение – французский жим.
Следуй инструкции:
выставь в ряд несколько стульев и ложись сверху на них;
возьми гантели и выпрями руки четко вверх;
сгибаешь их до своей головы, а локти остаются в первоначальном положении;
чтобы было удобно, можешь осторожно дотрагиваться до своего лба и обратно выпрямлять руки;
тебе хватит 15-20 повторений и четыре подхода.
Чтобы полностью проработать эту область, добей еще одним упражнением:
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
согни свое туловище на 30 градусов вперед, держи спину ровной, втяни живот.
разгибай руки до упора назад;
держи локти строго возле боков.
Для ног
Такие занятия подходят для девушек, которые хотят привести свои ножки в тонус. Классное упражнение на ягодицы – выпады. Оно придает более круглую форму попе при регулярных занятиях. Для этого тебе нужно:
втянуть животик, напрячь все части своего тела;
следить, чтобы колено всегда находилось над твоей стопой;
поставить ногу вперед и присесть на одной колено, не касаясь пола;
считать до трех и после подняться в исходное положение;
упражнение можно выполнять на месте, передвигаясь по комнате.
Не спеши падать на диван, ведь далее будет еще сложнее. Классические приседания с весом – это эффективный метод подтянуть ягодицы и бедра.
Итак:
собери все силы, возьми утяжелители, выпрями спину;
представь, что ты садишься на стульчик, и плавно опускай свою попу вниз;
в позе всадника задержись на несколько секунд, затем возвращайся в исходное положение;
очень важно держать спину ровной.
Красивая поверхность бедра достигается за счет становой тяги на прямых ногах.
Становись и повторяй:
спина не должна прогибаться в пояснице;
медленно опускай груз, скользя руками по коленям;
чтобы держаться прямо, тебе нужно смотреть перед собой;
за счет ягодичных мышц плавно возвращаешься в исходное положение;
Тебе хватит четыре подхода по 15-20 повторений. Максимально сосредоточься на технике, иначе не получишь никакого результата. Понять принцип тебе поможет интернет. Смотри фото, читай отзывы на форумах, изучай видео материалы. Уже готовую программу можно бесплатно скачать на большинстве сайтов.
Для груди
Итак, сооруди лавочку из нескольких стульев и приступай к тренировке:
ровно ложишься на конструкцию и сгибаешь ноги в коленях;
руки с весом направлены в потолок;
разводишь гантели в стороны, будто обнимаешь большое дерево;
для большей эффективности они не должны соприкасаться в самой высокой точке.
Очень осторожно выбирай вес, чтобы не повредить связки или сухожилия. После такого можно проработать верхнюю часть груди. Для этого занять положение стоя, и поднимать руки на 90 градусов перед собой от бедра.
Для спины
Бери инвентарь, и повторяй:
твое туловище находится параллельно полу:
руки разводишь в стороны, словно птица;
твой мизинец смотрит вверх.
Дополнительно можешь прокачать свои плечи. Все движения должны быть направлены вверх. Стань напротив зеркала, поставь ладони на уровне плеч и поднимай их вверх. Тебе тоже следует быть крайне осторожным с нагрузкой. Травма плеча лишит тебя возможности тренироваться в будущем.
На пресс
Брюшная мышца качается по такому же принципу, как и все другие мышцы тела: чем больше нагрузка, тем она сильнее. Для тренировки используй классические скручивания, но только с утяжелителями. Очень важно не включать в работу свою поясницу, ибо результат будет нулевой. Делаешь обычные подъемы туловища, но не касаешься пола на обратном пути.
Чтобы усложнить себе жизнь, не спеши брать что-то потяжелее. Достаточно переложить центр тяжести с груди за голову. Поэтому положи руки с инвентарем на затылок и медленно поднимайся к своим ногам. Это хорошее средство для проблемных зон в области живота и боков.
Распространенные ошибки
Отсутствие результата свидетельствует о допущенной ошибке. Полностью пересмотри свою тренировку, обращая внимание на такие факторы:
Не будь роботом. Каждое движение должно происходить сознательно, под твоим контролем. Не отвлекайся на мелочи вокруг себя, сконцентрируйся на поставленной цели.
Подходящий вес. Тебе необходимо подобрать для каждой группы мышц определенный вес.
Вес инвентаря
Если дома нет гантелей, они слишком легкие, то отправляйся в магазин. Несколько полезных советов при выборе:
Трезво оценивай свои силы. Ориентируйся на возможности своего тела в выборе инвентаря. Если ты новичок в этом деле, тебе не подойдут слишком тяжелые веса. При выборе в магазине, гантели могут показаться тебе слишком легкими. Однако после длительного подхода ты поймешь, что переоценил свои силы.
Разборные модели. С помощью наборов ты можешь самостоятельно регулировать необходимый для тебя вес. Начинай с маленьких показателей, плавно увеличивая нагрузку.
Все можно купить в любом спортивном магазине или в интернете с удобной доставкой. Цветные модели могут угодить твоему тонкому вкусу.
Противопоказания
Перед домашними занятиями вспомни про все свои былые травмы. Наличие повреждений может привести к плачевным последствиям. Если повредить связки, ты больше не сможешь поднимать большие веса. Поэтому серьезно отнесись к этому вопросу, а лучше посети врача для небольшого обследования.
Питание
Как бы ты не мучил себя многочисленными подходами, это не поможет без должного внимания к продуктам, которые ты употребляешь каждый день. Чтобы вес сдвинулся с мертвой точки, нужно кардинально пересмотреть свой рацион. Строгие диетические курсы только тормозят процессы метаболизма и похудения. Питание должны быть здоровым, обладать достаточным количеством микроэлементов, аминокислот и витаминов.
На пути к желаемому результату начни подсчитывать количество потребляемых калорий. Высчитай свой базальный метаболизм. Тут все калькуляторы для твоего тела. Это поможет нормализовать все внутренние процессы, обмен веществ, привести твое тело в тонус.
Итог

Для начала тебе стоит победить свою лень, которая не дает развиваться дальше. Одна тренировка в неделю – этого недостаточно, чтобы привести себя в порядок. Вставай с дивана, бросай «кормить» всех обещаниями и качай мой видео « Курс Активного Похудения». Ты поймешь основные принципы разумного противостояния лишнему весу, навсегда изменив себя.
На сегодня все!
Спасибо всем тем, кто дочитал мой пост до конца. Обязательно делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше.

Упражнения с гантелями для похудения дома
Кажется, нет такой женщины, которая в определённый момент своей жизни не столкнулась бы с необходимостью поддержания красоты собственного тела. В частности, речь идёт об избавлении от лишнего веса. На этом поле непрекращающейся брани представительницы прекрасного пола используют всевозможные средства: диеты, фитнесы, активная работа по дому и многие другие. Успеха можно при желании достичь каждым из приведённых методов, однако наиболее эффективный из них ещё не был назван – это упражнения с гантелями.
Почему гантели – это необходимая вещь для тех, кто худеет дома?
Диеты для похудения – это стресс для организма. А силовые упражнения лишают тела женственности. Или нет?
Это распространённое заблуждение. Регулярные тренировки не только не лишат тело изящности, но и позволят дольше её сохранить.
Однако посещение спортзалов и фитнес-клубов отнимает время, немалые деньги, и тем самым отталкивает многих женщин. Поэтому разумная альтернатива – занятия дома.
Разве Вы не способны самостоятельно выполнять небольшой комплекс упражнений каждый день? Конечно, способны. И при этом не потребуется заставлять всю квартиру тренажёрами. Достаточно обзавестись гантелями.
Гантели – это неотъемлемый элемент домашнего фитнеса. Именно они станут Вам верными друзьями в борьбе за здоровое тело и подтянутую фигуру.
Какой вес гантелей нужен для упражнений на похудение?
При выборе веса снарядов в первую очередь ориентируйтесь на собственные силовые возможности.
Выбирая гантели в магазине, не обманывайтесь их лёгкостью. Помните, что Вам предстоит выполнять с ними длительные подходы.
Если Вы впервые собираетесь заняться домашней гимнастикой, то наиболее оптимальным вариантом будут гантели массой 2-3 кг. В будущем можно увеличивать вес по собственному усмотрению до 10 и более килограмм.
Практичнее всего приобрести наборные снаряды, поскольку увеличить нагрузку Вам захочется уже через месяц ежедневных тренировок.
Комплекс упражнений с гантелями
Хочется сразу отметить, что предложенный набор упражнений с гантелями идеально подойдет для женщин и девушек которые предпочитают заниматься собой не только в спортзалах, но и дома.
Для подтянутой груди
Первое упражнение:
Возьмите одну гантель.
Выпрямите спину. Расположите ноги на ширине плеч.
Обхватив снаряд двумя руками, вытяните их вперёд параллельно полу.
Не спеша сгибайте руки в локтях, притягивая гантель к груди насколько это возможно.
Выполняйте от 15 до 20 раз.

Второе упражнение:
Возьмите обе гантели.
Выпрямите спину. Ноги на ширине плеч.
Вытяните руки на уровне груди и параллельно полу.
Разведите руки в разные стороны, не сгибая в локтях.
Верните руки в исходное положение.
Сделайте 8-10 повторений.

Третье упражнение:
Возьмите две гантели и небольшую подушку.
Лягте на спину и согните ноги в коленях, не отрывая ступней от пола.
Подложите под спину подушку так, чтобы не иметь возможности локтями дотянуться до пола.
Распрямляя руки в локтях, поднимите снаряды над собой.
Опуская руки, разведите локти.
За один подход выполните 15 раз.

Для упругих бёдер
Возьмите две гантели.
Выпрямите спину. Расставьте ноги на ширину плеч.
Руки вытяните параллельно полу.
Сгибайте ноги в коленях до положения полу приседа.
Зафиксируйте тело в данном положении на 2 секунды.
Примите изначальное положение.
Цикл — 8-10 раз.

Для стройных ног
Первое упражнение:
Возьмите 2 гантели.
Поставьте ноги на ширину плеч.
Расположите руки вдоль тела.
Сохраняя положение, присядьте.
В нижнем положении задержитесь на пару секунд.
Повторите 20 раз.

Второе упражнение :
Выпрямите спину и поставьте ноги вместе
Руки с гантелями вытяните над головой
Сделайте выпад правой ногой и в то же время левую согните в колене. Синхронно опускайте вниз руки до тех пор, пока не сведёте
Сделайте 10 выпадов на каждую ногу

Для тонкой талии
Возьмите две гантели.
Поставьте ноги на ширину плеч. Руки направьте вдоль тела
Поднимите одну из рук над головой
Выполняйте наклоны в противоположную от поднятой руки сторону
Сделайте 10 наклонов в одну сторону, затем 10 в другую

Для рук
Возьмите две гантели.
Выпрямите спину. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки опущены вдоль тела.
Прижимая локти к корпусу, старайтесь свести лопатки.
Согните руки в локтях и поднимите гантели к плечам.
Повторите сначала. Один подход — 10 раз.

Как правильно выполнять упражнения с гантелями?
Домашние тренировки необходимо начинать с позитивного настроя. Сделайте время тренировок периодом забвения. Не думайте о других делах, проблемах и мелких заботах. Постарайтесь полностью погрузиться в процесс.
Всегда начинайте с разминки. Разогрейте мышцы и сухожилия. Не жалейте времени на этот процесс, т.к. пренебрежение может привести к травмам. Также можно сделать несколько простых упражнений без гантелей. Подойдёт бег на месте, отжимания, приседания и т.п.
Не стоит начинать тренировку по прошествии менее двух часов после приёма пищи.
После выполнения всех комплексов желательно сделать растяжку, чтобы расслабить мышцы после нагрузки.
Частые ошибки при выполнении упражнений дома
На своих шишках быстро учишься, однако лучше их избежать, если есть такая возможность. У Вас она будет, если Вы ознакомитесь со списком советов, основанных на часто совершаемых ошибках:
Не делайте упражнения автоматически. Необходима концентрация на выполняемых действиях.
Расслабьтесь. Излишнее напряжение может привести к нежелательным травмам.
Не используйте один вес для разных мышц. Это может привести к растяжениям и различным повреждениям тканей. Постарайтесь подобрать подходящий вес для каждой группы мышц.
На этом всё. Пусть тренировки с гантелями станут для Вас полезной привычкой, которая на долгое время сохранит неувядающей Вашу красоту.
Упражнения дома с гантелями для похудения HealthIsLife.ru
Упражнения с гантелями для женщин для похудения: эффективные тренировки для тела
Занятия с отягощением очень эффективно прокачивают мышцы. Чем мускулатура объемнее, тем стройнее тело, поскольку мышечная ткань активно потребляет энергию даже в состоянии покоя. Упражнения с гантелями для женщин для похудения помогут в домашних условиях заниматься насыщенными тренировками и делать фигуру красивой, подтянутой. Не переживайте, что вы раскачаетесь и будете похожи на Шварценеггера, без особого питания это не получится.
Как подобрать вес гантелей для похудения
При начальном уровне подготовки девушкам стоит выбирать инвентарь по 0,5-1 кг. Гантели для похудения должны весить столько, чтобы вы могли выполнять 10-15 повторений на первом подходе. На втором и последующих подходах масса груза увеличивается, но количество повторений уменьшается. Вы должны выкладываться настолько, чтобы чувствовать напряжение в мышцах и их работу. Когда ощутите, что упражнения с гантелями для похудения даются легко, накидывайте еще 0,5 кг на каждую руку. Только при постоянном повышении нагрузки будет прогресс.
Как правильно выполнять упражнения
Силовой спорт для девушек нацелен на укрепление мускулов, подтягивание кожи, поддержку тела в тонусе. Чтобы результат был виден, занимайтесь два раза в неделю по анаэробным программам и один день посвящайте кардиотренировке. Перед каждым занятием обязательно проводите разминку, после основной части сделайте растяжку, чтобы мышцы развивались гармонично. Упражнения с гантелями дома для женщин имеют разную технику, важно соблюдать все ее тонкости. Пренебрежение правилами может привести к травмам. Каждое упражнение повторяйте 10-15 раз по 3-5 подходов.
Комплекс упражнений с гантелями для женщин
Вес избыточный требует комплексного подхода. Силовые тренировки для начинающих – это только часть программы, но очень важная часть. Регулярные занятия с гантелями для похудения оказывают на фигуру намного лучший эффект, чем просто диета или кардиотренировки. Общая продолжительность работы со снарядом должна быть 40-50 минут. Выполняйте упражнения с гантелями для женщин для похудения в неспешном темпе, главное, чтобы вы чувствовали сокращение мышц и сохраняли ритм дыхания.
Разновидностей упражнений на верхние конечности очень много. Вам представлено три эффективных варианта, затрагивающих разные мышечные группы рук:
На бицепс – упражнение «молот». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, в руках гантели, ладони развернуты к себе. Выдыхая, согните руку в локте и доведите снаряд до плеча. Вдыхая, верните руку в исх. п. Второй раз задействуйте вторую руку. Интенсивность упражнения низкая.
На трицепс и плечи – тяга гантелей к подбородку. Исх. п.: как в предыдущем упражнении для женщин, только хват параллельный передней стороне бедра. Потяните снаряд вверх к подбородку, поднимая сначала локти и плечи. Ладони находятся ниже уровня локтей.
Разгибание рук на трицепс. Возьмите гантель двумя руками, поднимите ее над головой. Сгибайте и разгибайте руки в локтевом суставе, заводя снаряд за себя. Предплечья должны становиться параллельно полу. Локти всегда смотрят вперед и не расходятся.
Видео: Упражнение «Молот»
Для живота и боков
Программа тренировок всего тела так или иначе заставит сжигаться лишний жир на животе и боках. Если вы хотите задать физическую нагрузку конкретно этим частям тела, запоминайте такой небольшой комплекс упражнений с гантелями для похудения:
Вертикальные наклоны в стороны. Возьмите в руки утяжелители, станьте ровно и наклоняйтесь в стороны. Делайте упражнение в маленькой амплитуде максимальное количество раз.
Пресс с гантелью за головой. Качайте верхний пресс по стандартной схеме, но руками за головой держите снаряд.
Подъем ног из положения лежа. Ступнями зажмите гантель и поднимайте ноги вверх до 45-90°.
Видео: Подъем ног в положении лежа
Чтобы проработать эту часть тела, необходимо выполнять различные тяги в наклонах. Данные упражнения с гантелей для женщин для похудения будут безопасны для здоровья, если соблюдать технику. Выполняя задания, не скругляйте спину, так вы увеличите риск травмы. Запомните одно эффективное упражнение для спины ‒ тяга гантелей в наклоне:
Встаньте прямо, возьмите снаряды руками.
Наклонитесь вперед, поясницу прогните, спину держите прямо. Взгляд направлен вперед.
Выдыхая, потяните гантели к поясу и напрягите мускулатуру спины.
На вдохе примите исх. п.
Видео: тяга гантелей в наклоне
Чтобы организм развивался гармонично, необходимо задействовать все мышцы тела. Женщинам нужно прорабатывать икроножные мускулы, это сделает фигуру изящной. Выполняйте такое упражнение для похудения – подъем на икры стоя с гантелями:
Возьмите деревянную доску высотой 5-10 см. На нее вы будете становиться ногами.
Встаньте на возвышенность неполной стопой, пятками упритесь в пол. Тело ровное, в каждой руке гантель.
На выдохе силой икроножных мышц сделайте движение вверх на максимальную высоту. Задержитесь на секунду в верхней точке.
Вдыхая, вернитесь в исх. п.
Для бедер и ягодиц
Гимнастика и силовой тренинг для этих частей тела задействует также мышцы пресса, спины, рук. Чтобы похудеть, выполняйте больше повторений в одном цикле и делайте меньший интервал времени между подходами. Два самых популярных упражнения для женщин:
Приседания. В каждую руку возьмите гантели, ноги чуть шире плеч, взгляд направлен вперед. На выдохе медленно опускайтесь вниз за счет сгибания колен. Нижняя точка – бедра параллельны полу, колени не заходят за носки. На вдохе толкайтесь пятками и поднимайтесь вверх.
Выпады. Исх. п. как в предыдущем упражнении. Выполните широкий шаг вперед, перенесите центр тяжести на выставленную ногу, присядьте на нее, чтобы получился угол 90°. Корпус оставляйте прямым. Колено задней ноги не касается пола. Опираясь на выставленную ногу, вернитесь в исх. п.
Видео: выпады
Сколько калорий расходуется
Один час упражнений с гантелями заставляет организм терять около 360 ккал. Показатель зависит от веса, интенсивности движений. Энергозатраты не такие большие, как хотелось бы, но учтите, что даже после тренировки мышечная ткань будет активно употреблять энергию. Для похудения надо делать большее количество повторений и отдыхать между подходами всего 30-40 секунд, на 1-1,5 минуты.
yourfitnesslife.ru
Гантели- это, пожалуй, самые удачные снаряды для тренировок, придуманные человечеством. Это САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ инструменты в борьбе за красивое тело, которые значительно превосходят любые тренажеры. К слову, результаты которых можно добиться, правильно организовав свои тренировки, вы можете посмотреть ЗДЕСЬ. И это не просто результаты, которых «можно добиться», это результаты, которых вы однозначно добьетесь, еще и переплюнув их, если грамотно организуете свой тренировочный процесс и правильно подберете упражнения с гантелями для похудения для мужчин.
Силовые тренировки для сжигания жира, как правило, проводятся 3-4 раза в неделю. Плюс, 2-3 раза- кардио нагрузка (это может быть даже пешая прогулка). Но, минимум, который вы должны делать- это 2-3 силовых тренировки в неделю + одна прогулка в течении 30-60 минут (быстрым шагом или легким бегом). Но, обо всем по порядку.
Упражнения с гантелями для похудения для мужчин.
Тренировочный силовой сплит делится на несколько частей. То есть, в разные дня мы тренируем разные мышцы. Например:
Понедельник: ноги и пресс
Среда: спина, плечи
Пятница: грудь, бицепс и трицепс
Все упражнения выполняются, в среднем, на 15 повторений, в 3 рабочих подходах, отдых между которыми 2-3 минуты.
Пример тренировочного комплекса, который необходимо выполнять:
Понедельник:
Приседания с гантелями
Выпады с гантелями
Мертвая тяга с ганттелями
Среда:
Тяга гантелей в наклоне
Тяга гантелей каждой рукой поочередно
Жим гантель стоя
Махи с гантелями в стороны
Махи с гантелями в наклоне
Пятница:
Жим гантель лежа
Разведение гантель лежа
Бицепс с гантелями стоя
Французский жим лежа
Эта, как и любая другая программа тренировок для сжигания жира, будет максимально эффективна только на фоне с корректировкой питания. По сути, упражнения с гантелями для похудения- это лишь инструмент в достижении цели. Как человек, который потерял 37 кг., и привел к результату сотни других людей, я могу с уверенностью сказать, что корректировка питания- это такой же «план и программа», которой нужно придерживаться, и без которой процесс жиросжигания невозможен. В своих ТРЕНИРОВОЧНЫХ КУРСАХ я описываю программы тренировок и планы питания, следуя которым участники курсов получают значительный результат уже в первый месяц тренировок.
Подведя итог, хочу сказать, большую часть того «лишнего», которое у вас есть, можно убрать уже в ближайшие несколько месяцев, это лишь вопрос того, на сколько серьезно вы к этому подойдете. Просто поставьте перед собой цель, идите и не отступайте. Все в ваших руках.
Оставьте комментарий Отменить ответ
3 мыслей про “ Упражнения с гантелями для похудения для мужчин ”
Подскажите пожалуйста! А гонтели по сколько кг каждая должна быть?
Оболденно! Александр!
Все четко и понятно. Так держать. Почти месяц работаю по твоей програме, слегка скоректировав ее под себя, ничего не убирая из нее, а просто добавил еще 2-3 раза плавания в басейне по 45мин. Велосипед (улица) по 1.5-2ч в спокойном темпе 2-3 раза в неделю и вес начал падать,
Изменения есть пускай и не кардинальные пока, но они есть!! И самое главное мне это нравится. Слежу за твоими выпусками в ютубе.
Спасибо !
Упражнения с гантелями для женщин и девушек: комплекс для похудения с видео (10+ фото и видео)
О том, как полезны упражнения с гантелями для девушек, было известно уже в Древнем Риме: на древних мозаиках можно найти изображения юных римлянок, которые используют этот снаряд. Не утратили актуальности эти упражнения и в наши дни.
Красивый подтянутый рельеф рук и плеч — лучшее украшение для женщин. Для того чтобы достичь этого результата нам понадобятся лишь гантели и 5-10 минут в день регулярных тренировок.
Упражнения с гантелями — в чем реально они могут помочь?
С их помощью можно тренировать все тело и сжигать гораздо больше калорий, чем при работе без отягощения. В процессе выполнения большинства популярных упражнений акцент сделан на работу пресса, бедренных и ягодичных мышц. При этом плечевой пояс остается практически незадействованным. Включая в каждое упражнение гантели, мы активизируем работу мышц рук, верхней части спины и грудной клетки, за счет чего повышается расход энергии и укрепляется тело в целом.
С помощью гантелей можно тренировать все тело и сжигать гораздо больше калорий, чем при работе без отягощения.
Варьируя с весом гантели, количеством повторов и циклов, можно уменьшать и увеличивать нагрузку, поэтому такие доступность таких тренировок не зависит от изначального уровня подготовки.
Варьируйте вес гантели, количество повторов и циклов
Предложенный нами комплекс упражнений с гантелями для женщин позволяет подкорректировать самые «проблемные» участки и поддерживать отличную физическую форму.
Делаем упражнения правильно
В процессе выполнения каждого упражнения нужно держать контроль над тем, чтобы пресс и бедра были максимально напряжены, ягодицы сжаты. Следует обращать внимание и на положение спины – она всегда должна оставаться ровной, без прогиба в поясничном отделе и горбинки в грудном.
Важно! Всегда обращайте внимание на положение спины при выполнении упражнений с гантелями.
Комплекс упражнений с гантелями
Упражнение №1 — Глубокие приседы с одной гантелью
Самое универсальное упражнение. Его можно использовать на стадии разминки, чтобы разогреть все основные мышцы, начиная с плечевого пояса и заканчивая голенью и стопой. А можно с его помощью привести все тело в тонус, используя как основу тренировок. Во время приседа отводим ягодицы назад.
Глубокие приседы с одной гантелью
Упражнение № 2 — Подъем гантелей
Перед началом упражнения плечо образует прямую линию с надплечьем, предплечье сгибается под прямым углом по отношению к нему. На выдохе плечи поднимаются вверх, руки образуют прямую линию с линией корпуса. На выдохе принимается исходное положение. Активно работают все мышц рук и лопаток, брюшной пресс.
Подъем гантелей вверх в вертикальном положении (можно стоять на коленях или выпрямленных ногах, это не имеет значения).
Подъем гантелей
Упражнение № 3 — Подъем гантелей перед собой (руки прямые)
Спортсмены часто называют это упражнение «молот». Руки работают поочередно, не сгибаются в локтевом суставе, но и не выпрямляются до конца. Практически прямая рука поднимается до уровня грудной клетки, после чего опускается вниз. Кисть работает, слегка поворачиваясь при подъеме.
Поднимаем правую руку
Поднимаем левую руку
Упражнение № 4 — Наклоны вперед с выпрямленными руками и ровной спиной
Могут выполняться с гантелями большего веса, чем подъемы гантелей. Здесь гантели играют роль отягощения, а основная нагрузка приходится на мышцы спины, которые, как правило, выдерживают большую нагрузку, чем мышцы рук. Ровная спина в данном случае имеет огромное значение, поскольку при ее сгибании упражнение становится неэффективным.
Наклоны вперед
Упражнение № 5 — Жим лежа
Положение лежа, ноги согнуты. Сгибаем руки в локтях под прямым углом, затем вытягиваем руки перед собой.
Жим лежа
Посмотрите как выполнять упражнения с гантелями лежа на видео:
Упражнение № 6 — Подъем таза с прижатыми к нему гантелями (плечевой мост)
Здесь главная задача – удерживать гантели на уровне подвздошных костей, не допуская их смещения при опускании таза и подъеме. Поднимая таз, не обязательно достигать верхней точки, достаточно слегка пружинить им и тем самым прорабатывать мышцы ягодиц.
Упражнение № 7 — Ягодичный мост с гантелями
Это упражнение отлично проработает ягодицы, пресс, бедра и спину.
Упражнение № 8 — Тяга гантели вверх к корпусу
Для выполнения этого упражнения надо занять правильную позицию: одна нога отставлена вперед и слегка согнута в колене, вторая полностью выпрямлена в колене. Рука движется параллельно передней ноге, поднимается до максимального упора, затем опускается. Несколько повторов делаем на одну руку, затем меняем положение ног и переходим к тренировке второй руки.
Тяга гантели
Можно подтягивать сразу две гантели к корпусу. Не забывайте держать прямо спину.
Тяга двух гантелей к корпусу
Тягу гантели к корпусу можно выполнять встав на опору рукой и ногой. Сначала выпрямляем одну руку вертикально вниз.
Опираемся и выпрямляем руку
Затем подтягиваем руку к груди. Другой вариант выполнения упражнения — отведение чуть согнутой руки назад и вверх.
Сгибаем руку в локте или отводим назад
Упражнение № 9 — «Французский жим»с гантелями
Заводим руки с гантелей за голову.
Заводим руки с гантелей за голову
Поднимаем руки с гантелей вверх. Руки должны быть выпрямлены в локтях.
Поднимаем руки с гантелей вверх
Посмотрите правильное упражнение «Французский жим с гантелями на видео»:
Упражнение № 10 — «Тренировка бицепса для девушек»
Упражнения на бицепс для девушек помогут подтянуть руки и придадут им красивый рельеф.
Упражнения на бицепс для девушек
Посмотрите подборку упражнений на трицепс для девушек на видео:
Упражнение «выпады» с гантелями
Руки опущены вдоль корпуса, слегка согнуты в локтях. Делаем шаг вперед или назад. Передняя нога сгибается под прямым углом, а центр колена задней ноги находится под прямым углом к полу. Спина остается прямой и во время выпада, и при подъеме.
Упражнение «выпады» с гантелями
Посмотрите как правильно выполнять упражнение «выпады» с гантелями на видео:
Усложнение упражнений с гантелями
Тем, кто предпочитает более интенсивную нагрузку, можно освоить упражнения, которые сочетаются с удержанием планки. Она сама по себе хорошо тренирует основные группы мышц. А за счет сочетания динамической и статической нагрузки, они сжигают много калорий, поэтому хорошо подходят такие упражнения с гантелями для женщин для похудения.
Второй вариант усложнения упражнений – выполнять их в положении выпада вперед. И, наконец, третий вариант – заниматься с гантелями в положении бокового выпада. Все эти варианты вы можете изучить при помощи видео, на котором тренер раскрывает все детали и тонкости техники.
Аэробика с гантелями — тренировка с гантелями под музыку
Динамичная и эффективная тренировка с гантелями:
Упражнения с гантелями для женщин (видео)
Очень приятная тренировка с гантелями для девушек:
Упражнения для рук с гантелями:
Упражнения с гантелями в фитнесс-клубе:
Упражнения с гантелями (отзывы):
Мне очень нравится упражнение «выпады» с гантелями. Оно и для рук и для попы и для ног хорошо. (Женя А)
Упражнения c гантелями для быстрого и здорового похудения
Приведенные упражнения с гантелями предназначены для похудения, а также, для улучшения тонуса и рельефа мышц. Правильный режим тренировок, количество повторений и качественная нагрузка, помогут быстро достичь результатов, не выходя из дома. Тренировки увеличат выносливость и укрепят сердечно-сосудистую систему.
Особенности тренировок для похудения
Для женщин при похудении в домашних условиях нужно включать в тренировки упражнения с гантелями, которые необходимо выполнять 20-25 повторений по 4 подхода или круга. При многократных повторениях организм работает в режиме выносливости (при выполнении от 15 повторений), благодаря этому начинает сжигаться жир, который используется в качестве энергии для тренировки. После каждого круга следует отдыхать 1-2 минуты для восстановления.
Комплекс упражнений с гантелями для похудения
Данный комплекс рекомендуется выполнять по 20-25 упражнений в подходе. Каждое упражнение идет друг за другом без пауз. Выполняйте по 3-4 таких цикла по усмотрению, чем выше уровень выносливости, тем больше нагрузка.
Приседания с тягой гантелей к подбородку
Упражнение тренирует одновременно мышцы нижних конечностей и плечевой пояс, а также мышцы кора – поясницу и пресс.
Четко следуйте технике выполнения:
Стопы на шире плеч, носки немного развернуты в стороны. Держим в обеих руках небольшие гантели, руки свисают прямо перед корпусом.
Вдох: приседая, отводим таз назад, доводя угол в колене до 90 градусов, при этом руки остаются висеть свободно.
Выдох: выталкиваем таз вверх и одновременно выполняем тягу гантелей к подбородку, проводя гантели вдоль корпуса, локти тянутся вверх к потолку.
Повторяем 25 приседаний. Переходим к следующему упражнению без паузы.

Реверанс или скрестные выпады выполняются попеременно на каждую ногу, они тренируют ягодичную группу и квадрицепс бедра. В руках держите более тяжелые гантели, так как будут работать только ноги.
Стопы на ширине таза, руки вдоль туловища.
Вдох: левой стопой выполняем скрестный шаг назад на носок, за правую ногу. Будто выполняете «реверанс», спина остается прямой.
Выдох: отталкиваясь правой опорной ногой, выталкиваем таз и возвращаем левую стопу в исходное положение стоя.
Вдох: выполняем выпад сразу на другую сторону, и так далее. На каждую ногу выполняйте по 20-25 выпадов, одинаковое количество раз.

Фермерская походка
Для занятия с гантелями в домашних условиях понадобится небольшое пространство. Техника «фермерской походки» подразумевает ходьбу выпадами вперед и обратно. Делайте столько выпадов, сколько позволяет длина комнаты, после чего развернитесь и продолжайте счет.
Стопы вместе, гантели в руках вдоль корпуса.
Вдох: выполните шаг правой стопой вперед, колено должно оставаться над пяткой под прямым углом, не делайте острый угол в колене.
Выдох: оттолкнитесь пяткой правой ноги и вытолкните таз, приставив заднюю стопу.
Вдох: выпад вперед левой ногой.
Выдох: подъём, и также переставляете ноги, пока не получится 20-25 выпадов на каждую ногу. Итого – 40-50 шагов.

Наклон + тяга гантелей к поясу
Упражнение тренирует бицепс бедра, ягодичные, поясницу и широчайшие мышцы спины. Выполняется так:
Поставьте стопы параллельно друг другу по ширине таза.
Вдох: с ровной спиной выполняем наклон вперед на согнутых коленях, растягивая бицепс бедра. Руки свободно свисают с гантелями.
Выдох: выполняем тягу гантелей к поясу, напрягая широчайшие мышцы спины, сводя лопатки друг к другу.
Вдох: выпрямляем руки, плавно их опуская.
Выдох: разгибая туловище, выполняем подъём в исходное положение. Это считается за одно повторение. И таким же образом повторите 20 раз.

Жим гантелей стоя
После сложных и многосуставных упражнений наступает спокойная часть комплекса на проработку верхних групп.
Становимся устойчиво, поднимаем гантели, удерживая кисти над плечевыми суставами. Локти согнуты, «смотрят» вниз.
Выдох: выталкиваем дельтовидными мышцами гантели над головой, выпрямляя локти.
Вдох: медленно опускаем к плечам. Так же 20-25 раз.

Кузнечик в наклоне стоя
Для проработки трицепса и мышц-стабилизаторов позвоночника, упражнение выполняется без упора. Выполняется одновременно двумя руками.
Слегка согнув колени, выполните наклон с прямой спиной вперед, удерживая положение.
Прижимаем к корпусу локти, предплечья свисают свободно с гантелями.
Выдох: разгибаем локоть за счет трицепса, выпрямляя руки прямо.
Вдох: расслабляем и опускаем предплечья, локти остаются на месте. Как обычно – 20-25 повторов.

Подробнее о разгибании рук с гантелей для тренировки трицепса по этой ссылке →
«Молот» выполняется без поворота в кистях.
В положении стоя, руки расположены вдоль корпуса с гантелями.
Выдох: сокращая бицепс, сгибаете локти, поднимая гантели к плечам.
Вдох: медленно расслабляете мышцу. И так 20-25 раз, одинаково на каждую сторону.
Можно выполнять каждой рукой поочередно, особенно если заканчиваются силы раньше. Пока одна рука выполнила сокращение, другая немного восстановилась.

Подъём корпуса с поворотами
Помимо прямой мышцы живота, дополнительно включаются косые мышцы живота, для их проработки достаточно маленьких гантелей. Упражнения на пресс для женщин в домашних условиях могут выполняться вовсе без гантелей, иногда собственного веса достаточно.
Ложимся на спину, руки с гантелями у груди.
Выдох: скручиваем туловище, выполняя поворот корпуса круглой спиной вправо.
Вдох: ложимся в исходное положение.
Выдох: повторяем скручивание влево.
На каждую сторону повторить 20-25 раз.
Отдохните 1 минуту и продолжайте тренировку, выполните ещё 2-3 круга.
Рекомендации при похудении
Отдавайте преимущество круговым тренировкам, которые выполняются практически без отдыха, сразу переходя от одного упражнения к другому. Перед тренировкой обязательно нужно разминаться, например, выполнять прыжки со скакалкой от 7 до 10 минут.
Комплекс упражнения для похудения с гантелями в видео формате
Комплекс упражнений с гантелями для похудения в домашних условиях
Быстро похудеть в домашних условиях помогут упражнения с гантелями. Многие девушки боятся применять отягощение из-за мифа о вреде силовых тренировок для женщин. На самом деле занятия с гантелями помогают укрепить тело и сбросить лишние килограммы. Ведь калории при такой нагрузке сжигаются гораздо быстрее. А перекачаться девушкам практически невозможно, так как в женском организме отсутствует достаточное количество тестостерона.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Чтобы тренировки были эффективными, необходимо запомнить несколько основных принципов:
1. Вес утяжелителей должен подбираться в зависимости от уровня подготовки. Начинающим рекомендуется брать гантели весом 1—3 кг. В последующем нагрузку следует увеличивать. Девушки вполне могут тренироваться с весом 10 кг и более. Не нужно бояться заниматься с более тяжелым грузом. Женщинам практически невозможно перекачаться, а здоровое, проработанное тело всегда будет привлекательным. Желательно купить разборные гантели, на которые со временем можно будет добавлять новые диски. Это удобнее и дешевле.
2. Отдых между тренировками должен быть достаточным, чтобы мышцы восстановились. Если заниматься фитнесом каждый день, можно попасть в состояние перетренированности. Тогда желание пропадет, и занятия будут заброшены. Оптимально проводить тренировки 3 раза в неделю.
3. Заниматься нужно в течение 40—60 минут, но ни в коем случае не дольше 1,5 часов. Более длительные тренировки бессмысленны и даже вредны. Ведь уже после 40 минут физических нагрузок в организме увеличивается выработка гормона кортизола. А это приводит к разрушению мышц.
4. Перед тем как приступить к выполнению основной части тренировки с гантелями для похудения, необходимо обязательно разогреть тело. Для этого проводится разминка. Во время нее нужно тщательно размять суставы и мышцы. Подходящие упражнения можно вспомнить с уроков физкультуры. Начинать зарядку нужно с головы и шеи, постепенно спускаясь ниже, до ступней. Всего она должна занимать 5—10 минут.
5. Выполнять упражнения следует правильно. Не стоит увеличивать вес гантелей или темп в ущерб технике. Во-первых, это сильно снижает эффективность тренировки и снимает нагрузку с целевых мышц. Во-вторых, можно получить травму и надолго проститься с занятиями.
Учитывая все эти правила, можно быстро скинуть лишние килограммы и укрепить тело.
Каждое упражнение задействует отдельную мышцу или их объединение. Чтобы получить красивое, гармонично развитое тело, необходимо уделять внимание всем мышечным группам.
Многие девушки стараются избегать упражнений на верхнюю часть тела, боясь потерять женственность. Но делать этого не стоит. Мышцы на руках помогут избавиться от дряблости кожи. А красивые плечи с небольшим рельефом сделают силуэт более подтянутым и очерченным.
Многие источники рекомендуют выполнять наклоны с гантелями в стороны для сжигания жира на боках и уменьшения талии. Однако после выполнения этого упражнения результаты бывают противоположными.
Наклоны с гантелями в стороны
Девушки удивляются, почему после занятий их талия выросла на несколько сантиметров, и забрасывают их, считая бесполезными. Хотя на самом деле проблема заключается лишь в этом вредном упражнении. Ведь наклоны в стороны с гантелями направлены на рост косых мышц живота, расположенных именно на талии.
Упражнения с гантелями для похудения живота, рук, боков, бедер и ягодиц
Упражнения с гантелями – это доступный вид кардиотренировок, которые любой женщине легко проводить в домашних условиях. Они отличаются простотой выполнения, доступностью и высокой эффективностью для похудения. Уделив немного свободного времени для упражнений с гантелями, любая женщина получит красивое рельефное тело и крепкие мышцы в короткие сроки.
Какой вес гантелей нужен для упражнений на сжигание жира
Если основная цель ваших тренировок – это похудение, то гантели нужно приобретать весом до 2,5 кг. Если вы хотите нарастить мышцы, то выбирайте инструмент большего веса – до 10 кг. Лучше приобрести разборные гантели, чтобы у женщины во время похудения была возможность увеличивать нагрузку постепенно. При выборе веса обратите внимание на некоторые детали:
ориентируйтесь только на свои возможности;
не обманывайтесь легкостью гантелей, не забывайте, что иногда придется выполнять длительные подходы;
новичкам лучше начинать с легких весов.
Правила выполнения упражнений
Самый важный момент при выполнении комплекса силовых упражнений – это отсутствие травм. На начальном этапе тренировок с гантелями надо тщательно следить за техникой:
Не надо сразу гнаться за большим весом. Сначала разберитесь в сути каждого движения.
Во время упражнений с гантелями держите прямо спину, чтобы нагрузка на позвоночник ложилась равномерно.
Выполнение всех упражнений для похудения начинайте с пятиминутной разминки.
Следите за дыханием: при поднятии гантели вверх делается выдох, при возращении рук в начальное положение – вдох.
Для лучшего результата похудения чередуйте упражнения с гантелями с анаэробными занятиями: быстрая ходьба, бег, аэробика, велосипед.
Повышайте вес понемногу, не чаще одного раза в месяц.
Комплекс эффективных упражнений с гантелями в домашних условиях
Для похудения любой части тела женщинам нужно подходить комплексно. Силовые упражнения с гантелями совмещайте с диетой, ежедневными прогулками, еженедельным посещением сауны, домашними обертываниями. Лишние килограммы уйдут быстрее, если проводить упражнения с гантелями по полчаса 3-4 раза в неделю.
Разминка
Уделите 5 минут, чтобы подготовить мышечную массу и настроение к предстоящей тренировке.
Руки на уровне груди согните, ноги расставьте широко. Выдохните и распрямите руки, отведите назад, стараясь соединить вместе лопатки, затем верните в начальную позу.
Правую руку поднимите вверх, левая – опущена. Рывком оттягивайте обе руки назад.
Руки закрепите на поясе, ноги расставьте широко. Туловище наклоняйте вперед, стараясь дотянуться до пола. Назад поднимайтесь на вдохе.
Приседайте, не отрывая от пола пяток. Обе руки вытягивайте перед собой вниз, при возвращении назад опускайте их вдоль тела.
Для красивых рук и плеч (бицепсов и трицепсов)
Проработайте с помощью следующих упражнений трицепсы, бицепсы. Сделайте 3 сета по 12 подходов для каждого.
Ноги поставьте широко, стопы разверните на 60 градусов. Возьмите в обе руки гантели, приседайте, одновременно сгибая ноги и руки.
Отверните от себя ладони с гантелями. Руки согните, локти прижмите к туловищу. Выжмите гантели вверх, вращая запястьями в противоположную сторону. После опустите руки вниз.
Туловище наклоните вперед на 60 градусов, ноги согните. Спина немного прогнута в позвоночнике. Гантели максимально подтяните к себе, сгибая локти. Руки прижмите к телу, локти не разводите.
Станьте прямо. Заведите за голову одну гантель, которую следует держать обеими руками. Сгибайте и разгибайте обе руки в локтях, стараясь не разводить их в стороны. Предплечья находятся к полу вертикально.
Для подтянутой груди
Силовые упражнения для женщин с гантелями, которые помогают подтянуть грудные мышцы, включают в себя жимы и отжимания. Повторяйте каждое упражнение по 3 сета в 6-8 подходов.
Поставьте ноги широко, руки отвисают вниз с гантелями. Поднимите обе руки на уровень груди и разведите в стороны, поднимайтесь на носки. Зафиксируйтесь на 2 секунды, потом опустите пятки на пол, верните руки обратно.
Встаньте на колени, вытянув вперед правую ногу. Корпус наклоните вперед, руки согните перед грудной клеткой. Вдохните и разведите руки в стороны, затем выдохните и верните их обратно. Смените ногу и повторите упражнение.
Станьте с гантелями прямо, немного присядьте, имитируйте движение лыжницы: делайте движения попеременно вперед-назад согнутыми руками. Поднимая руку на уровне груди, напрягайте грудные мышцы.
Для живота и боков — делаем тонкой талию
Для похудения в области талии и для рельефности боковых мышц, мы предлагаем женщинам следующий тренинг. Каждое упражнение надо делать по 15-20 повторений в 4 сета.
Опустите руки с гантелями вдоль тела, делайте наклоны в стороны, стараясь опуститься низко, чтобы ощутить всю группу мышц брюшного пресса.
Расставьте широко полусогнутые ноги. Правую руку с гантелью потяните в сторону, чтобы потянулись косые мышцы пресса. Руку не надо резко бросать в бок: сначала тяните ее, а следом потянется и весь корпус. Поочередно тянитесь в разные стороны.
Возьмитесь одной ладонью за опору, другую с гантелью положите на плечо. Отрывайте ногу назад (45 градусов), стараясь не двигать плечами и головой.
Сядьте, колени согните, стопы прижмите к полу. Туловище тоже отклоните на 45 градусов назад, поясницу округлите, мышцы живота напрягите. Руки с гантелями согните в локтях. Выполняйте интенсивные скручивания корпусом и локтями в разные стороны.
Для упругих бедер и ягодиц
Регулярные тренировки бедер и ягодиц, помимо похудения, улучшают кровообращение во всех органах малого таза, что влияет на улучшение интимной жизни женщины. Каждое упражнение повторите по 15 повторений в 3 сета.
Поставьте широко ноги, стопы наружу разверните. С прямой спиной приседайте, удерживая гантель двумя руками между стоп.
Ноги разведите на ширину бедер, гантели держите впереди на вытянутых руках. Немного согните колени, в пояснице прогните спину. Выполните наклон вперед, одновременно направляя гантели к стопам. Поднимайтесь за счет работы задней поверхности бедра.
Стопы поставьте вместе, в руки возьмите гантели. Наклоняйтесь с прямой спиной вперед, одновременно отводя ногу назад. Внизу торс и нога должны создать прямую линию, а руки вытянуты вниз. Во время каждого наклона ноги чередуйте.
Лягте на пол, согните колени. Руки с гантелями положите на таз. Поднимайте вверх ягодицы, образуя мостик, максимально напрягая мышцы в верхней точке. Опускайтесь, не касаясь пола.
Для похудения ляшек
Регулярная зарядка для похудения внутренней части бедра позволит решить самую серьезную проблему современной женщины. Для быстрого устранения ляшек выполняйте упражнения с гантелями по 15 раз в 3 сета:
Поставьте широко ноги, руки с гантелями вытяните вдоль бедер. Шагайте правой ногой вперед на такую ширину, чтобы левое колено находилось на 5 см расстоянии от пола. Спину держите прямо. Поднимайтесь, проделайте то же для другой ноги.
Встаньте прямо, ноги расставьте, в ладони возьмите гантели. Сделайте выпад в левую сторону, руками потянитесь вслед левой ноги. После возвращения сделайте выпад в другую сторону.
Понадобится степ или другая возвышенность. Возьмите гантели, встаньте ровно, одну ногу поставьте на возвышенность. Присядьте, вес тела перенесите на ногу, стоящую на возвышенности, выпрямите ее, после второй сделайте высокий мах в сторону. Зафиксируйтесь на пару секунд, затем вернитесь в начальную позу. Сделайте упражнение на другую сторону.
Для стройных ног (приседание с гантелями)
Лучший способ сделать ноги стройными – это приседать с утяжелением. Делайте упражнения с гантелями по 15 повторений в 4 сета.
Поставьте ноги широко, разведите в стороны стопы на 45 градусов. Гантели возьмите за основание, расположите перед грудью. На вдохе медленно приседайте, пока не будет параллель между полом и бедрами. На выдохе возвращайтесь в исходную позу.
Ноги расположите на ширине бедер, носки разведите в стороны на 20 градусов, руки с гантелями положите на плечи. Угол между локтями и туловищем составляет 90 градусов. Медленно приседайте на вдохе, внизу задержите дыхание, поднимайтесь на выдохе.
Для спины (развод рук с гантелями)
Для похудения спины тоже существует тренинг с гантелями для женщин. Выполняйте каждое упражнение по 10-12 повторений в 3 сета.
Станьте прямо. Разводите и сводите в медленном темпе руки с гантелями. Руки не опускайте ниже уровня грудной клетки.
Лягте на живот. Разведите в стороны руки с гантелями. Поднимайте их над полом, максимально заводите назад. Ноги тоже можно слегка оторвать от пола. Следите за спиной – она должна разгибаться назад.
Станьте с наклоненным параллельно полу туловищем. Возьмите утяжеления, локти согните. Разводите согнутые руки в стороны и сводите обратно.
Растяжка
Силовая тренировка всегда заканчивается растяжкой мышц, чтобы восстановить их после нагрузки. Уделите растяжке 3-5 минут, и после занятий у вас не будет болевых ощущений.
Примите позу кошки: станьте на четвереньки, медленно прогибайте спину вниз, устремляя взгляд вверх. Зафиксируйтесь на 15 секунд, после медленно прогнитесь в обратную сторону, направляя взгляд вниз.
Сядьте на стул, изо всех сил вытягивайте руки вперед, туловище двигать нельзя.
Лягте на живот, ноги выпрямите. Упритесь в пол ладонями, поднимайте туловище вверх с помощью плеч, головой тянитесь вверх, таз прижат к полу.
Сядьте, ноги сведите вместе. Наклоняйтесь вперед с ровной спиной. Дотягивайтесь ладонями до пальцев ног. Зафиксируйтесь на 20 секунд, потом вернитесь обратно.
Сколько калорий расходуется во время тренировки?
Упражнения с гантелями выполняются в двух режимах: быстром и медленном. Быстрые или аэробные нагрузки способствуют сжиганию жира, а медленные – наращивают мышечную массу. Количество потерянных калорий зависит от нескольких факторов: интенсивности и продолжительности тренировки, возраста и веса женщины, периодов отдыха между сетами. В среднем во время часового тренинга сжигается от 200 до 400 ккал.
Известный всему спортивному миру фитнес тренер Алвин Косгроу доказал в свое время интересный факт – сжигание калорий продолжается после полноценных силовых тренировок еще в течение 36 часов. Но для этого нужно постоянно увеличивать вес и число повторов, чтобы организм продолжал развиваться и не привыкал к нагрузкам.
Распространенные ошибки при выполнении домашних упражнений с гантелями
Купить гантели и тренироваться для похудения дома может позволить себе каждая женщина. Но если вы занимаетесь без присмотра опытного тренера, то на первых порах обязательно будут возникать ошибки при выполнении упражнений для похудения. Основные оплошности новичков:
Бесконтрольное выполнение движений. Любой тренинг со временем входит в привычную колею, поэтому у женщины есть риск перестать следить за движениями. Слишком легкое выполнение упражнений «говорит» о том, что задействованы не все мышечные возможности, а вы только бесцельно теряете время.
Не надо сильно напрягать мышцы. Важно во время силовых упражнений быть максимально расслабленной, чтобы добиться идеального положения тела и избежать травм.
Разную силу имеют разные группы мышц. Силовая нагрузка для одной может быть слишком слабой для другой. Использование легких гантелей не принесет желаемого результата для одних мышц, а слишком тяжелый снаряд растянет слабую мышцу. Для достижения нужного результата используйте разные веса во время силовой тренировки.
Противопоказания
Существуют определенные запреты на выполнение комплекса силовых упражнений для похудения. Не следует их выполнять беременным женщинам, астматикам и гипертоникам. Те, кто имел травмы спины, должны к такому тренингу относиться аккуратно – лучше перед началом проконсультироваться с врачом. Женщинам, страдающим хроническими гинекологическими заболеваниями, тоже перед тренировками желательно обратиться к доктору. Чтобы не нанести вред здоровью, придерживайтесь рекомендаций:
не тренируйтесь первые три раза больше 15 минут;
для женщины максимальное время силовой тренировки составляет 60 минут;
выполняйте упражнения с гантелями для похудения регулярно, с интервалом, не превышающим двух дней;
совмещайте занятия с гантелями и гимнастическую программу;
придерживайтесь сбалансированного рациона питания.
Видео: Занятия с гантелями для похудения для женщин на все мышцы
Некоторые женщины при упоминании о силовых нагрузках высказывают ошибочное мнение, что они приведут к перекачанной фигуре. Но это не так. Правильно выполненные упражнения с утяжелением помогут быстрее похудеть и окрепнуть мышцам, придать телу стройности и красивый рельеф. Предлагаем вашему вниманию урок видео-фитнеса с гантелями, который позволит вам результативно заниматься дома без тренера:
Упражнения с гантелями женщинам для похудения дома
На протяжении жизни почти у каждой женщины в определенный период возникает проблема лишних жировых отложений на теле. В борьбе с ними применяются различные методы и способы, но самыми эффективными остаются рациональное питание и физические нагрузки.
Последние бывают разными, но для женщин, не располагающих достаточным временем чтобы регулярно посещать фитнес-залы, есть отличная альтернатива в виде выполнения упражнений с гантелями в домашних условиях.
Введение
Жесткие ограничения в еде являются большим стрессом для организма, давая лишь временный эффект похудения. И, как только женщина возвращается к прежнему режиму питания, лишние килограммы быстро возвращаются обратно, да еще и с довеском. Поэтому рекомендуется просто изменить отношение к еде, исключив из рациона вредные продукты и питаться таким образом всю свою жизнь.
Плюс к этому стать на путь здорового образа жизни, начав заниматься фитнесом. Если нет возможности посещать оздоровительные центры, можно приобрести гантели, выполняя комплекс упражнений, рассчитанный на женщин. Подобные силовые тренировки придадут изящества, избавив от лишних жировых отложений в теле.
Рекомендации к упражнениям и тренировке
Девушкам подходить к выполнению упражнений с гантелями, рекомендуется с позитивного настроя и конкретно поставленной цели. К процессу нужно заранее морально подготовиться, забыв на этот период обо всех проблемах и заботах.
Тренировка всегда начинается с разминки, состоящей желательно из аэробной нагрузки и растяжки основных групп мышц. Это позволит избежать возможных травм.
За 2 часа до намеченных занятий поесть, приготовив блюдо из быстро усваиваемых продуктов. Во время тренировки обязательно пить негазированную воду.
В конце комплекса так же, как и в начале занятий, выполнить упражнения на растяжку для расслабления мышц.
Какие гантели выбрать?
Гантели выбираются исходя из своего вкуса и финансовых возможностей – разборные, из резины, неопрена и винила. Вес для начинающих от 0,5 до 2 кг., увеличивая его по мере тренированности.
Упражнения с гантелями для женщин для похудения
В неделю необходимо проработать все группы мышц, распределив их на разные дни – каждую тренировку необходимо заниматься только с прессом. Например, в понедельник работать над спиной, грудью и животом, в среду с руками и прессом, а в пятницу нагружать ноги, ягодицы и живот.
Комплекс упражнений
Далее приводится несколько упражнений для разных частей тела, способствующих похудению и коррекции фигуры. Бытует мнение, что тренировки с утяжелителями способны сделать женскую фигуру мужеподобной – это миф.
С тем весом и особенностями работы невозможно накачать большую груду мышц, как представляют себе многие – в женском организме недостаточно для этого мужских гормонов.
Тренируем руки
Женщины с помощью упражнений с гантелями могут отлично подтянуть проблемные зоны в области рук:
Стоя на полу с ногами на ширине плеч в чуть согнутом положении и руками с гантелями опущенными вниз с развернутыми ладонями наружу и прижатыми локтями к корпусу – сгибание в локтях одновременно обеих рук и возвращение в И.П. Необходимое количество – 12-16 раз в каждом из 3 подходов;
Из этого же И.П. – руки с гантелями вдоль корпуса – разведение рук в стороны до уровня плеча и возврат в И.П.;
Та же стойка, но руки с гантелями за головой, локти направлены вперед и прижаты к голове – выпрямление рук вверх с возвращением в И.П.
Этими упражнениями прорабатываются основные мышцы, расположенные на руках – передняя поверхность, задняя и область плеча.
Спина и плечи
Для похудения спины и плеч можно применять следующие движения:
Из стойки ноги шире плеч (чуть согнуты), корпус наклонить вперед до параллели с полом, руки с гантелями висят внизу (локти немного согнуты) – поднять одновременно обе руки в стороны и вернуть в И.П.;
Из этой же стойки руки подтягивать к поясу и возвращать обратно;
Стоя на полу с ногами на ширине плеч и руками с гантелями у плеч – подъем рук вверх и соединение их над головой (локти в стороны) и возврат к плечам.
Поможет похудеть выполнение этих упражнений не менее 12 раз, а лучше 16 в каждом из 3 подходов.
Тренировка ног
Укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц можно с помощью обыкновенных приседаний с гантелями в руках:
Ноги шире плеч, руки внизу;
Приседать до параллели с полом и задержкой в нижней точке на 2-3 секунды и возвратом в И.П.
Выполнить 3 подхода по 20 раз.
Еще одно упражнение из множества – выпады:
Ноги стоят на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз;
Выпад вперед одной ногой до прямого угла в области колена и возвращение обратно толчком.
То же самое с другой ногой. Выпады можно еще выполнять и назад с соблюдением той же техники.
Необходимо сделать до 16 раз 3 подхода на каждую ногу.
Работа с мышцами груди
Подкорректировать форму груди вполне реально следующим упражнением:
Лечь на спину с руками, поднятыми над уровнем груди и ногами, стоящими согнутыми на полу;
Развести руки с гантелями в стороны, не кладя на пол и вернуть в И.П. – локти немного согнуты.
Для качественной работы достаточно 3 подхода по 12 повторений.
Проработка пресса
Следующим упражнением задействуются дополнительно и мышцы рук:
Лечь на спину, ноги стоят на полу в согнутом положении, обе руки с гантелями за головой – подъем верхней части корпуса с отрывом лопаток от поверхности вместе с руками и возврат в И.П. (поясница прижата к полу).
В каждом из 3 подходов выполнить не менее 16 раз.
Приведенные примеры несложных упражнений помогут не только похудеть, но и укрепить все тело и организм в целом.
И все же, если вы никогда ранее ничем подобным не увлекались, лучше некоторое время позаниматься под руководством инструктора в фитнес-клубе. А освоив технику базовых упражнений и поняв их принцип, уже можно будет продолжать тренировки и у себя дома.
Приняв решение начать новую жизнь, добавив в нее большую физическую нагрузку, не помешает сходить в поликлинику и проконсультироваться с терапевтом по поводу возможной нагрузки. Это поможет избежать негативных последствий.
Активный образ жизни принесет хорошее настроение, уверенность в себе и отличную физическую форму.
P.S. Более подробные упражнения для проработки конкретных групп мышц смотрите в разделе Спорт.
Упражнения с гантелями в домашних условиях: худеем быстро
Сложно найти такую женщину, которая бы на том или ином этапе своей жизни не сталкивалась с острой необходимостью поддержания красоты своего тела и возврата веса в норму. Для достижения поставленной цели – создания идеальной, подтянутой и соблазнительной фигуры, женщины готовы на многое. Они способны часами тренироваться в тренажерном зале, ежедневно посещать фитнес-клуб, соблюдать самые разнообразные, в том числе жесткие, диеты и так далее…
Успеха в этом деле поможет добиться использование всех перечисленных выше способов. Однако, существует еще один действенный метод, который часто не берется во внимание. Речь идет о специальных тренировках с использованием гантелей, которые можно запросто выполнять в домашних условиях в удобном для себя режиме. Упражнения с гантелями для похудения отлично подойдут как для новичков, так и для продвинутых спортсменов, которым просто нужно делать больше подходов.
ПОЧЕМУ ГАНТЕЛИ НЕОБХОДИМЫ ХУДЕЮЩИМ?
Некоторые люди, не способные справиться со своей ленью и заставить себя, что-либо делать с проблемой своего лишнего веса, часто утверждают что диеты – это огромный стресс для организма, а физические упражнения с гантелями в домашних условиях способны лишить фигуру женственности и сделать мышцы рук слишком рельефными.
На самом деле это распространенное заблуждение, так как разумное соблюдение диеты вкупе с физическими нагрузками способны творить с фигурой настоящие чудеса. Регулярные физические нагрузки, выполняемые в соответствии со всеми правилами, не только не лишат женское тело изящности, но и позволят сохранить отличную фигуру на долгие годы.
Приобретение гантелей и освоение элементарного комплекса упражнений с их использованием позволит сохранить свободное время, которое тратится на дорогу в фитнес-клуб, а также сэкономит денежные средства, затрачиваемые на приобретение абонемента в спортзал. Именно поэтому гантели являются разумной альтернативой подобным тренировкам, они станут неотъемлемым элементом домашнего фитнеса и верными друзьями в борьбе с лишними килограммами.
КАК ВЫБРАТЬ НУЖНЫЙ ВЕС ГАНТЕЛЕЙ
Если вы решили приступить к домашним тренировкам и выбрали упражнения с гантелями для похудения основным видом физической нагрузки, то первое, что нужно сделать – правильно выбрать снаряд. Выбирая гантели нужно ориентироваться на свои силы и возможности.
Не приобретайте гантели вслепую, например, в сети интернет с доставкой на дом. Необходимо обязательно посетить магазин спортивных товаров и попробовать каждый вид гантелей. Не стоит обманываться их кажущейся легкостью, ведь с ними предстоит выполнять множество упражнений в течение продолжительного отрезка времени.
Если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, а мышечный корсет развит слабо, то лучшим вариантом станут гантели по 0,5-1,0 кг. Для начала этого будет вполне достаточно. В дальнейшем, по мере того, как ваша тренированность будет расти, а мышцы укрепляться, вес можно будет постепенно увеличивать до 3,5 или даже 10 кг.
Наиболее практичным выбором станут наборные снаряды, так как увеличение нагрузки необходимо будет делать уже через месяц-полтора регулярных тренировок. Если упражнения для похудения дома с гантелями придутся вам по душе и захочется тренироваться и дальше, за полгода тренировок у вас может накопиться не одна пара гантелей разной величины.
КАКОВ РАСХОД КАЛОРИЙ?
Упражнения с использованием гантелей очень просты, для их выполнения не потребуется особых умений. Но, несмотря на это, при условии правильного выполнения они существенно увеличивают расход калорий, в сравнении с упражнениями, выполненными без них.
Так, за один час тренировки с гантелями весом 1,5-2,0 кг можно сжечь 400 калорий. для того чтобы результат был заметен уже через месяц, тренироваться нужно ежедневно как минимум по 25-30 минут. Если по каким-либо причинам установить такой режим тренировок не получается, можно перейти на тренировки через день, однако длительность занятий должна составлять минимум 60 минут.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНЫ?
Выполнять упражнения с участием гантелей можно в одном из двух режимов:
медленном (анаэробном) – для эффективного наращивания мышечной массы;
быстром (аэробном) – для сжигания лишней жировой прослойки.
После того, как удастся избавиться от избытка жировой клетчатки с помощью упражнений, выполняемых в быстром темпе, можно будет перейти на медленный режим тренировок для создания нужного рельефа мышц.
Начиная подбор упражнений, нужно точно для себя определить каких именно результатов вы хотите добиться. Если необходимо подтянуть мышцы бедер и ягодиц, нужно сосредоточиться на выпадах и приседаниях с гантелями в руках, при этом положение рук может быть различным.
В том случае, когда самой проблемной зоной является живот, необходимо сделать главным упражнением скручивания и так далее… Однако, не стоит забывать и о других мышцах и зонах тела, в комплекс должны входить все виды упражнений, среди которых основными будут те, что сосредоточивают основную нагрузку на самой проблемной зоне.
ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ
Все приведенные ниже упражнения нужно выполнять в 3 подхода по 10-15 повторений каждое. Сначала нужно выполнить разминку, это могут быть прыжки на скакалке или бег на месте в течение 10 минут. Затем можно приступать к следующим упражнениям, для разных зон и мышц:
плечи – нужно взять гантели в руки, ноги поставить на ширине плеч и начать ритмично понимать-опускать плечи;
трицепс – гантели в руках, согнутых в локтях, ноги расставлены на ширине плеч. Нужно выполнять наклоны корпуса вперед. Руки при этом нужно разгибать до полного выпрямления. При этом двигаться должны только локтевые суставы;
бицепс — руки с гантелями опущены, ноги расположены на ширине плеч. Ритмично поочередно сгибать руки в локтях;
пресс – лежа на спине, руки с гантелями на груди, ноги прямые. Отрывать корпус от пола, первое время можно это делать с согнутыми ногами в коленях, если очень сложно дается упражнение;
ягодицы – руки с гантелями опущены, ноги расставлены чуть шире плеч. Выполнять приседания до угла в коленях, составляющего 90 градусов, таз при этом нужно максимально отводить назад;
ноги – делать классические выпады с гантелями в обеих руках.
Заканчивать тренировку необходимо обязательной растяжкой. Для ее выполнения нужно сесть на пол, выпрямить ног и развести их в стороны, настолько насколько это возможно. Необходимо тянуться руками сначала к одной ноге, затем к другой, после этого по центру. В завершении нужно лечь на спину и хорошенько потянуть ноги и руки параллельно полу.
Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сенаде как принимать для похудения – инструкция по применению, отзывы, цена таблеток, через сколько действует для похудения, как принимать при запоре

Posted on 28.03.202029.01.2020 by alexxlab

Сенаде для похудения

Содержание статьи
Действующие вещества
Активным компонентом препарата выступает экстракт сенны остролистной. Одна таблетка содержит 93,33 мг этого вещества. В составе самого экстракта действующими компонентами выступают соли сеннозидов A и B. В каждой таблетке есть 13,5 мг таких солей. Из содержания сеннозидов выходит и рекомендуемая дозировка сенаде.
Показания к применению сенаде для похудения
Применение «Сенаде» для похудения целесообразно в двух случаях:
Самое востребованное – когда имеют место запоры, обусловленные снижением моторики кишечника или недостаточной перистальтикой толстой кишки. Такие симптомы часто становятся следствием малоподвижного образа жизни, сидячей работы, регулярного пользования автомобилем или общественным транспортом. В результате появляется не только лишний вес, но и развиваются привычные запоры.
Вторым показанием к похудению с помощью «Сенаде» является соблюдение слишком жесткой несбалансированной диеты. В этом случае таблетки помогают предупредить появление запоров, а также обеспечивают максимальное очищение кишечника, без которого невозможно эффективное похудение.
Кроме того, препарат может использоваться как самостоятельное средство для избавления от 2–3 лишних килограммов и уменьшения живота перед важным мероприятием. Его преимуществом в данном случае является естественное мягкое опорожнение без поноса, тогда как большинство подобных лекарств неудобны в применении из-за слишком выраженного слабительного эффекта, появления неконтролируемых позывов к опорожнению и жидкого стула.
Фармакодинамика
Фармакодинамика препарата «Сенаде» обусловлена слабительным эффектом сенны остролистной. Сырье сенны содержит гликозиды А и В, которые проходят через желудок и тонкий кишечник, практически не изменяясь. Но попадая в толстый кишечник, они расщепляются кишечными бактериями. Вследствие этого образуются соединения (антроны и антронолы), которые оказывают раздражающее действие на рецепторы, расположенные на стенках толстого кишечника, вызывая активное сокращение кишечной мускулатуры.
Помимо этого антроны и антронолы способны препятствовать всасыванию жидкостей (воды и электролитов), а также стимулировать проникновение молекул воды в просвет кишечника. Благодаря такому действию каловые массы размягчаются, а их объем становится больше.
Таким образом, благодаря двойному действию листьев сенны улучшается перистальтика кишечника и облегчается отхождение кала. При этом, препарат «Сенаде», используемый некоторыми людьми для похудения, способствует глубокому очищению кишечника от застоявшихся каловых масс и вредных веществ, образующихся в результате застоя.
Фармакокинетика
Несмотря на всю эффективность, препарат не обладает завидным быстродействием. Результат его трудов можно увидеть спустя 8, а то и 10 часов после приема таблеток, что, впрочем, очень удобно: выпил лекарство на ночь и с утра испытал желанное облегчение. Выводится препарат из организма частично почками, но в основном через кишечник.
Использование сенаде для похудения во время беременности
При беременности Сенаде не всегда переносится хорошо. Это связано с его действием на толстый кишечник. В инструкции по применению препарата указано, что его недопустимо использовать при беременности. Дело в том, что действие листьев сенны на организм женщины не исследовано должным образом. Но есть и другая, причина – сильные спазмы в животе вызывают непроизвольные мышечные сокращения передней брюшной стенки, похожие на потуги, и потому прием Сенаде для похудения ближе к концу беременности может спровоцировать ранние роды, а в первые месяцы – выкидыш.
Противопоказания
Помните, что процесс удаления лишней жидкости чреват угрозой обезвоживания организма, что в свою очередь, крайне опасно для здоровья, а иногда и для жизни. Существует риск нарушения водно-солевого и кислотно-щелочного баланса, что может привести к нарушениям обмена веществ в организме. Категорически запрещается использовать cенаде для похудения при наличии таких состояний и заболеваний как:
кишечная непроходимость;
воспалительные процессы в брюшной полости;
грыжа;
перитонит;
желудочные и маточные кровотечения;
цистит;
беременность и лактация;
почечные заболевания.
Побочные действия сенаде для похудения
Несмотря на растительное происхождение, лекарство способно вызывать побочные эффекты:
тошнота, сопровождающаяся рвотой;
спазмы и боли в области живота;
диарея любой интенсивности.
Прием Сенаде повышает вероятность возникновения абдоминальных болей у беременных. Кормящим матерям принимать можно после прекращения лактации.
Способ применения и дозы
Как принимать сенаде для похудения? Прежде чем приступить к приему данного препарата с целью похудения запомните, что самовольный прием любого слабительного опасен для организма. Поэтому использование сенаде , инструкция по применению которого должна быть изучена в обязательном порядке, лучше всего проводить под контролем врача.
Специалисты рекомендуют дозировку — три раза в день по 1 таблетке, за полчаса до приема пищи. В случае отсутствия результата, можно повысить дозировку до 2 таблеток (иногда даже до 3). Эффект от препарата (опорожнение кишечника) наступит по истечении 8-10 часов после приема Сенаде. За 15 дней вы можете сбросить от 5 до 8 килограмм веса.
Передозировка
Главным симптомом передозировки Синаде является сильная диарея, которая влечет за собой серьезное обезвоживание организма. Что бы устранить обезвоживание, пейте в больших объемах негазированную воду ( как минимум 3 литра в день). Это поможет восполнить водный баланс организма и количество электролитов. Если человек испытывает слишком сильное обезвоживание, нужно срочно обраться в больницу, где дефицит будет восполнен внутривенно посредством специальных растворов.
Взаимодействия с другими препаратами
Длительный прием слабительного сенаде вместе с сердечными гликозидами (такими, как Строфантин) и противоаритмическими средствами может усилить эффект последних. Также сочетание этих средств приводит к дефициту калия в организме.
Не стоит принимать сенаде вместе с мочегонными препаратами, это также выводит калий из внутренних органов. Таблетки с медленным действием и всасыванием станут менее эффективными при приеме сенаде.
Условия хранения
Препарат следует хранить в недоступном для детей, сухом месте при температуре не выше 30°C. Обязательно в недосягаемом месте для детей без попадания влаги.
Срок годности
Время хранения составляет 3 года.
Так в чем же замысел великий?
Как видим, «Сенаде» – это обычное лекарство от запоров. Так откуда же появилась идея применять его с целью снижения веса? Ситуация здесь во многом сходна с появлением «прославленных» таблеток с глистами для похудения. Было подмечено, что человек, у которого в организме поселились паразиты, заметно теряет в весе. Так почему бы этот факт не использовать в борьбе за идеальную фигуру?
В отношении Сенаде для похудения дело обстояло приблизительно таким же образом. Лечение запоров сопровождается тщательной очисткой кишечника от каловых масс, шлаков и других вредных веществ. Это проводится в оздоровительных целях. Но ведь и в деле похудения без очистки ЖКТ никак не обойтись, ведь лишь таким образом можно нормализовать обмен веществ всерьез и надолго. Отсюда и мысль об использовании слабительного лекарства с целью снижения веса.
Эту идею подкрепляло и понимание того, что растительный препарат, коим является «Сенаде», не может нанести серьезный вред здоровью, а вот польза от него налицо. Но вот, увлекшись самой мыслью о красивой фигуре, мало кто задумывается, что любое лекарственное средство, даже тот же самый фитопрепарат, имеет свои противопоказания к применению, игнорировать которые никак нельзя.
Нужно понимать, что когда говорят о похудении посредством слабительных препаратов, имеется ввиду не сам процесс снижения веса, а хорошая очистка кишечника в течение 1 – максимум 2 дней, но никак не регулярный прием препарата на протяжении одной-двух недель. Способ применение и дозы, в которых принимают Сенаде для похудения, соответствуют лечебным дозам для соответствующего возраста. Для взрослых оптимальная дозировка – 1-2 таблетки. Вес, который человек сбросит за период профилактической очистки ЖКТ, приравнивается к весу каловых масс и вредных веществ, выведенных из организма в течение этих 1-2 дней.
А дальше процесс похудения пойдет сам собой, но не без активного участия пациента. Сидя в кресле с куском жирной свинины или высококалорийным десертом невозможно сбросить вес, даже при условии полной очистки организма. Правильное питание плюс физическая активность – вот главные условия снижения веса, а чистка помогает лишь запустить этот процесс.
Эффективность «сенаде» для коррекции веса
Распространенные на рынке товаров для снижения веса средства «Сенаде» и «Сенадексин» являются одинаковыми по составу и целевому назначению лечебными препаратами. Они относятся к группе товаров, предназначенных для стимуляции моторики толстого кишечника, с помощью раздражения его рецепторов для усиления перистальтики. Иными словами – это слабительные препараты, которые прописываются в лечебных целях при хронических и острых запорах.
Расслаблению кишечника и ускорению его опорожнения способствует трава Сенна, а точнее – экстракт ее листьев, который является действующим веществом слабительных. Благодаря своим свойствам он не просто очищает от каловых масс, а способствует выведению шлаков и токсинов, годами нагружаемых стенки кишечника, а также лишней жидкости. Естественно, после полной чистки организма, весовые значения сдвинутся с места, радуя худеющих уменьшением злосчастных килограмм, но надолго ли?
На самом деле, потерянные 2-3 килограмма за 2 дня употребления слабительных, недолго будут отсутствовать. Вся нечисть из организма выйдет и на время притормозит отложение подкожного жира, но вот уже накопленный никуда не денется
Фармакологическая группа
Слабительные средства
Фармакологическое действие
Слабительное средство. Не оказывает раздражающего действия на кишечник.
Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.
Сенаде для похудения | irksportmol.ru
Действующие вещества
Активным компонентом препарата выступает экстракт сенны остролистной. Одна таблетка содержит 93,33 мг этого вещества. В составе самого экстракта действующими компонентами выступают соли сеннозидов A и B. В каждой таблетке есть 13,5 мг таких солей. Из содержания сеннозидов выходит и рекомендуемая дозировка сенаде.
Показания к применению сенаде для похудения
Применение «Сенаде» для похудения целесообразно в двух случаях:
Самое востребованное – когда имеют место запоры, обусловленные снижением моторики кишечника или недостаточной перистальтикой толстой кишки. Такие симптомы часто становятся следствием малоподвижного образа жизни, сидячей работы, регулярного пользования автомобилем или общественным транспортом. В результате появляется не только лишний вес, но и развиваются привычные запоры.
Вторым показанием к похудению с помощью «Сенаде» является соблюдение слишком жесткой несбалансированной диеты. В этом случае таблетки помогают предупредить появление запоров, а также обеспечивают максимальное очищение кишечника, без которого невозможно эффективное похудение.
Кроме того, препарат может использоваться как самостоятельное средство для избавления от 2–3 лишних килограммов и уменьшения живота перед важным мероприятием. Его преимуществом в данном случае является естественное мягкое опорожнение без поноса, тогда как большинство подобных лекарств неудобны в применении из-за слишком выраженного слабительного эффекта, появления неконтролируемых позывов к опорожнению и жидкого стула.
Фармакодинамика
Фармакодинамика препарата «Сенаде» обусловлена слабительным эффектом сенны остролистной. Сырье сенны содержит гликозиды А и В, которые проходят через желудок и тонкий кишечник, практически не изменяясь. Но попадая в толстый кишечник, они расщепляются кишечными бактериями. Вследствие этого образуются соединения (антроны и антронолы), которые оказывают раздражающее действие на рецепторы, расположенные на стенках толстого кишечника, вызывая активное сокращение кишечной мускулатуры.
Помимо этого антроны и антронолы способны препятствовать всасыванию жидкостей (воды и электролитов), а также стимулировать проникновение молекул воды в просвет кишечника. Благодаря такому действию каловые массы размягчаются, а их объем становится больше.
Таким образом, благодаря двойному действию листьев сенны улучшается перистальтика кишечника и облегчается отхождение кала. При этом, препарат «Сенаде», используемый некоторыми людьми для похудения, способствует глубокому очищению кишечника от застоявшихся каловых масс и вредных веществ, образующихся в результате застоя.
Фармакокинетика
Несмотря на всю эффективность, препарат не обладает завидным быстродействием. Результат его трудов можно увидеть спустя 8, а то и 10 часов после приема таблеток, что, впрочем, очень удобно: выпил лекарство на ночь и с утра испытал желанное облегчение. Выводится препарат из организма частично почками, но в основном через кишечник.
Использование сенаде для похудения во время беременности
При беременности Сенаде не всегда переносится хорошо. Это связано с его действием на толстый кишечник. В инструкции по применению препарата указано, что его недопустимо использовать при беременности. Дело в том, что действие листьев сенны на организм женщины не исследовано должным образом. Но есть и другая, причина – сильные спазмы в животе вызывают непроизвольные мышечные сокращения передней брюшной стенки, похожие на потуги, и потому прием Сенаде для похудения ближе к концу беременности может спровоцировать ранние роды, а в первые месяцы – выкидыш.
Противопоказания
Помните, что процесс удаления лишней жидкости чреват угрозой обезвоживания организма, что в свою очередь, крайне опасно для здоровья, а иногда и для жизни. Существует риск нарушения водно-солевого и кислотно-щелочного баланса, что может привести к нарушениям обмена веществ в организме. Категорически запрещается использовать cенаде для похудения при наличии таких состояний и заболеваний как:
кишечная непроходимость,
воспалительные процессы в брюшной полости,
грыжа,
перитонит,
желудочные и маточные кровотечения,
цистит,
беременность и лактация,
почечные заболевания.
Побочные действия сенаде для похудения
Несмотря на растительное происхождение, лекарство способно вызывать побочные эффекты:
тошнота, сопровождающаяся рвотой,
спазмы и боли в области живота,
диарея любой интенсивности.
Прием Сенаде повышает вероятность возникновения абдоминальных болей у беременных. Кормящим матерям принимать можно после прекращения лактации.
Способ применения и дозы
Как принимать сенаде для похудения? Прежде чем приступить к приему данного препарата с целью похудения запомните, что самовольный прием любого слабительного опасен для организма. Поэтому использование сенаде , инструкция по применению которого должна быть изучена в обязательном порядке, лучше всего проводить под контролем врача.
Специалисты рекомендуют дозировку — три раза в день по 1 таблетке, за полчаса до приема пищи. В случае отсутствия результата, можно повысить дозировку до 2 таблеток (иногда даже до 3). Эффект от препарата (опорожнение кишечника) наступит по истечении 8-10 часов после приема Сенаде. За 15 дней вы можете сбросить от 5 до 8 килограмм веса.
Передозировка
Главным симптомом передозировки Синаде является сильная диарея, которая влечет за собой серьезное обезвоживание организма. Что бы устранить обезвоживание, пейте в больших объемах негазированную воду ( как минимум 3 литра в день). Это поможет восполнить водный баланс организма и количество электролитов. Если человек испытывает слишком сильное обезвоживание, нужно срочно обраться в больницу, где дефицит будет восполнен внутривенно посредством специальных растворов.
Взаимодействия с другими препаратами
Длительный прием слабительного сенаде вместе с сердечными гликозидами (такими, как Строфантин) и противоаритмическими средствами может усилить эффект последних. Также сочетание этих средств приводит к дефициту калия в организме.
Не стоит принимать сенаде вместе с мочегонными препаратами, это также выводит калий из внутренних органов. Таблетки с медленным действием и всасыванием станут менее эффективными при приеме сенаде.
Условия хранения
Препарат следует хранить в недоступном для детей, сухом месте при температуре не выше 30°C. Обязательно в недосягаемом месте для детей без попадания влаги.
Срок годности
Время хранения составляет 3 года.
Так в чем же замысел великий?
Как видим, «Сенаде» это обычное лекарство от запоров. Так откуда же появилась идея применять его с целью снижения веса? Ситуация здесь во многом сходна с появлением «прославленных» таблеток с глистами для похудения. Было подмечено, что человек, у которого в организме поселились паразиты, заметно теряет в весе. Так почему бы этот факт не использовать в борьбе за идеальную фигуру?
В отношении Сенаде для похудения дело обстояло приблизительно таким же образом. Лечение запоров сопровождается тщательной очисткой кишечника от каловых масс, шлаков и других вредных веществ. Это проводится в оздоровительных целях. Но ведь и в деле похудения без очистки ЖКТ никак не обойтись, ведь лишь таким образом можно нормализовать обмен веществ всерьез и надолго. Отсюда и мысль об использовании слабительного лекарства с целью снижения веса.
Эту идею подкрепляло и понимание того, что растительный препарат, коим является «Сенаде», не может нанести серьезный вред здоровью, а вот польза от него налицо. Но вот, увлекшись самой мыслью о красивой фигуре, мало кто задумывается, что любое лекарственное средство, даже тот же самый фитопрепарат, имеет свои противопоказания к применению, игнорировать которые никак нельзя.
Нужно понимать, что когда говорят о похудении посредством слабительных препаратов, имеется ввиду не сам процесс снижения веса, а хорошая очистка кишечника в течение 1 – максимум 2 дней, но никак не регулярный прием препарата на протяжении одной-двух недель. Способ применение и дозы, в которых принимают Сенаде для похудения, соответствуют лечебным дозам для соответствующего возраста. Для взрослых оптимальная дозировка – 1-2 таблетки. Вес, который человек сбросит за период профилактической очистки ЖКТ, приравнивается к весу каловых масс и вредных веществ, выведенных из организма в течение этих 1-2 дней.
А дальше процесс похудения пойдет сам собой, но не без активного участия пациента. Сидя в кресле с куском жирной свинины или высококалорийным десертом невозможно сбросить вес, даже при условии полной очистки организма. Правильное питание плюс физическая активность – вот главные условия снижения веса, а чистка помогает лишь запустить этот процесс.
Эффективность «сенаде» для коррекции веса
Распространенные на рынке товаров для снижения веса средства «Сенаде» и «Сенадексин» являются одинаковыми по составу и целевому назначению лечебными препаратами. Они относятся к группе товаров, предназначенных для стимуляции моторики толстого кишечника, с помощью раздражения его рецепторов для усиления перистальтики. Иными словами – это слабительные препараты, которые прописываются в лечебных целях при хронических и острых запорах.
Расслаблению кишечника и ускорению его опорожнения способствует трава Сенна, а точнее – экстракт ее листьев, который является действующим веществом слабительных. Благодаря своим свойствам он не просто очищает от каловых масс, а способствует выведению шлаков и токсинов, годами нагружаемых стенки кишечника, а также лишней жидкости. Естественно, после полной чистки организма, весовые значения сдвинутся с места, радуя худеющих уменьшением злосчастных килограмм, но надолго ли?
На самом деле, потерянные 2-3 килограмма за 2 дня употребления слабительных, недолго будут отсутствовать. Вся нечисть из организма выйдет и на время притормозит отложение подкожного жира, но вот уже накопленный никуда не денется
Фармакологическая группа
Слабительные средства
Фармакологическое действие
Слабительное средство. Не оказывает раздражающего действия на кишечник.
Таблетки сенаде для похудения: как принимать, отзывы, цены
Не секрет, что многие люди, мечтающие об идеальной фигуре, часто прибегают к довольно радикальным мерам похудения. Несмотря на негативное отношение многих врачей ко всяческим синтетическим средствам для похудения, худеющие все чаще употребляют таблетки, капсулы для снижения веса, а также другие лекарственные препараты, действие которых направлено на достижение совсем другого результата…
Кто-то объясняет свои действия отсутствием времени, кто-то говорит, что уже все перепробовал, однако факт есть факт: люди не хотят придерживаться основ правильного образа жизни, пытаясь в считанные дни вернуть себе тело, которое губили много лет. Объяснить такое поведение довольно просто: зачем тратить месяцы, а то и годы, ограничивая себя в любимых продуктах, если можно всего за пару недель похудеть до желаемого размера. И ладно, если бы такие люди принимали специализированные таблетки под присмотром врача, но сейчас участились случаи, когда пациенты прописывают себе лекарства самостоятельно, поверив рассказам тех, кто якобы похудел на данном препарате и остался здоровым и счастливым. К одному из таких препаратов можно отнести Сенаде. Очень часто можно услышать вопрос: «как принимать сенаде для похудения». Сенаде для похудения, отзывы и реальные результаты – вот что интересует таких людей.
Сенаде, что мы знаем о препарате?
Для начала нужно знать то, что данное средство изготовлено из листьев растения субтропиков – кассии (сенны). Оно оказывает выраженное слабительно действие, а из организма выводится при помощи почек и кишечника. Сам слабительный эффект наступает уже через 8-10 часов после приема Сенаде. Принимают его по одной таблетке за Ѕ часа до еды. Если желаемый эффект не наступает, дозу можно увеличивать до 2-х или 3-х таблеток. Нормализация стула обычно отмечается уже через несколько дней после приема препарата.
Однако все вышесказанное справедливо для тех пациентов, которые принимают лекарство по указанию врача и именно с той целью, для которой оно и было произведено. А именно: с целью устранить привычные и хронические запоры, а также для облегчения дефекации при трещинах прямой кишки и при геморрое. Следует заметить, что в инструкции нет ни единого слова о том, что данное средство следует принимать для того, чтобы уменьшить талию.
Данные таблетки встречаются и под другим названием, к примеру, «Пурсенид» или «Глаксена», однако суть их от этого не меняется. Все они изготовлены из листьев одного растения – сенны, которое, к слову сказать, считается одним из самых сильных слабительных препаратов. Приняв с вечера одну таблеточку, с утра первым делом побежишь в туалет. При этом в 90% случаев такие утренние «процедуры» будут сопровождаться частыми позывами к дефекации и сильными болями в животе. Многие отмечают тот факт, что добежать до туалета становится их первоочередной задачей. И очень часто случаются «промашки», которые могут опозорить человека на всю жизнь. Конечно, при помощи данного препарата можно скинуть 3-5-7 килограмм, но какой ценой?
Предлагаем вашему вниманию небольшую статью-обзор о популярном средстве Сиофор для похудения и лечения.
Существует много продуктов питания, влияющих на обменные процессы, среди них есть и талкан, что это такое и чем он полезен для худеющих?
Бросаясь похудеть любой ценой, мы часто забываем о здоровье, рекомендуем прочитать статью — отзыв о фуросемиде для похудения, присланной нашей читательницей.
Противопоказания
Следует знать и о противопоказаниях к применению данного средства. К ним относят:
— спастический запор;
— цистит;
— перитонит;
— маточные кровотечения;
— желудочно-кишечные кровотечения;
— кишечная непроходимость;
— ущемленная грыжа;
— боли в ЖКТ неопределенного происхождения;
— индивидуальная непереносимость.
С особой осторожностью нужно принимать таблетки в таких случаях:
— в лактационный период и в период беременности;
— при любых заболеваниях печени и почек;
— после полостных операций;
— при возрасте до шести лет.
Побочные действия, передозировка
Слабительное действие может сопровождаться болями в животе и метеоризмом. Если принимать препарат длительное время, то возможны гематурия, альбуминурия проблемы с водно-электролитным естественным балансом, сосудистый коллапс, рвота, кожная сыпь, тошнота, диарея, спутанность сознания, судороги, повышенная утомляемость.
После приема лекарства моча иногда приобретает красновато- или желто-коричневый цвет. При передозировке часто наблюдается и обратная реакция – появление сильнейшей диареи, которая быстро приведет к обезвоживанию организма. Если это случится, то стоит увеличить употребление компотов, воды, соков, что поможет остановить потерю электролитов и жидкости. Обычно данная мера спасает ситуацию, но при сильной передозировке может понадобиться скорая медицинская помощь. Теперь вы знаете, нужно ли и как принимать сенаде для похудения.
Сенаде для похудения, отзывы
Вот какие отзывы прислали нам наши читатели, принимающие таблетки сенаде с целью похудеть.
Жанна, 40 лет. Я принимала эти таблетки еще в прошлом году. Сбросила 9 килограммов. Однако параллельно с этим я занималась аквааэробикой и сидела на гречневой монодиете.
Катя, 31 год. Я принимала лекарство после родов, так как у меня были трудности с опорожнением кишечника. Следовала указаниям врача, все прошло гладко, осложнений не было.
Сусанна, 43. Я пробовала худеть при помощи многих современных разрекламированных средств. Могу сказать, что Сенаде действует на организм довольно резко. Живот будет болеть в любом случае, но, как по мне, результаты того стоят. Данное средство можно смело называть «чистильщиком» организма, так как оно помогает освободиться от всех застоявшихся каловых масс. Главное – после окончания приема Снаде следует в обязательном порядке отладить свой рацион, иначе, зачем тогда все эти старания? Мне помогли самодельные йогурты, чернослив, злаки, кефир.
Анна, 36 лет. Мне тоже прописывали Сенаде после родов, но я не решилась его купить. Заменила лекарство глицериновыми свечами, так как они менее опасны для меня и малыша.
Кира, 32 года. Я принимала бисакодил и сенаде для снижения веса. Боли в животе были просто жуткими, хоть лезь на стенку. Особенно сильно болело ночью, в связи с чем я напрочь забыла о нормальном сне. Мне это не подходит, поэтому сменила сенаде на фитомуцил. Действием последнего осталась довольна – и вес сбросила (около пяти килограмм) и организм почистила.
Настя, 29 лет. Я прибегаю к сенаде только после обильных застолий или праздников. С помощью данного средства держу вес под контролем. В обычные дни таблетки я не пью. После приема сенаде лучше хотя бы на один день остаться дома, так как «прижать» может очень сильно. Зацикливаться на таких препаратах лучше не стоит, да и тренажерные залы никто не отменял.
Светлана, 43 года. У меня подруга 2 года принимала слабительные средства, в результате чего попала в больницу. Однако не бывает худа без добра – вес они все-таки сбросила и во время нахождения в больнице научилась правильно питаться.
Как видно, практически все отзывы говорят об одном – данное средство следует принимать лишь по назначению врача. Следует отбросить затею за неделю сбросить все то, что наедали годами. Правильное питание и спорт – вот залог здорового и красивого тела.
отзывы, как принимать, инструкция, дозировка, результаты

Сенаде используется не только для лечения запоров, но и для похудения, а его эффективность проверена многими людьми, которым удалось с его помощью снизить вес.
Сенаде – это эффективное слабительное средство, которое принято употреблять при запорах или для нормализации стула при некоторых заболеваниях. В последнее время многие применяют его и для похудения, так как оно обладает очищающими функциями и помогает освободить кишечник от каловых масс за 1-2 дня после начала приема.
Свойства Сенаде для похудения выражаются в следующем воздействии:
Как известно, запоры провоцируют скопление шлаков и токсинов, которые препятствуют похудению и нормальному расщеплению жиров. Особенно это касается тех, кто использует жесткую диету – ее эффективность в данном случае снижается. Препарат Сенаде для похудения и применяется для того, чтобы очистить кишечник от вредных веществ – это поспособствует снижению веса;
Отсутствие токсинов и шлаков способствует скорейшему похудению, т.к. уменьшение массы тела происходит вместе с выводом каловых масс.
Плюсы и минусы

Сенаде как средство для похудения имеет несколько положительных и отрицательных качеств, с которыми следует ознакомиться перед тем, как начать прием:
Применять препарат можно только при запорах – это значит, что для дальнейшего похудения придется ждать следующей задержки кала в кишечнике;
Слишком частое использование слабительных может стать причиной отсутствия позывов к испражнению, так как организм постепенно привыкает к воздействию таблеток. Также возможно раздражение кишечника, язва и гастрит;
Похудение от Сенаде имеет противопоказания, при которых употреблять лекарство категорически запрещается;
С помощью данного препарата можно быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов, поэтому он не подходит тем, кто хочет сбросить от 15 кг и более;
Перед тем, как принимать таблетки, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Правила питания при приеме Сенаде

Во время употребления Сенаде при похудении следует дополнительно придерживаться диеты, и меню составлять из следующих продуктов:
Нежирных сортов рыбы и мяса;
Творога и кефира;
Овощных супов, салатов и свежих овощей;
Фруктов.
Также прием Сенаде желательно сочетать с употреблением большого количества воды: это поспособствует скорейшему очищению, а также предотвратит обезвоживание, которое вполне может возникнуть из-за приема слабительных.

Инструкция по применению
Суточная норма Сенаде для похудения составляет 5-6 таблеток, однако рекомендуется принимать не более трех.
Правила приема Сенаде:
Трижды в день за полчаса до приема пищи выпиваем по 1 таблетке, не забывая, что действовать они начинают только через 10 часов;
Продолжительность курса – не более 5 дней, т.к. за это время обычно стул нормализуется.

При отсутствии эффекта следует посетить врача-гастроэнтеролога: велика вероятность, что в данном случае причиной запора может быть заболевание органов желудочно-кишечного тракта, требующее профессионального лечения.
Показания для применения таблеток Сенаде:
Запор;
Отсутствие нормального стула при анальных трещинах, проктите и геморрое.
Противопоказания

Аллергия на препарат;
Цистит;
Внутренние кровотечения;
Воспаления брюшной полости;
Спастический запор;
Перитонит;
Нарушения водно-липидного обмена.
Возможные побочные эффекты

Превышение безопасной дозировки Сенаде для похудения чревато следующими последствиями:
Сильная диарея;
Обезвоживание;
Раздражение стенки кишечника.

В большинстве случаев отзывы диетологов о применении Сенаде для похудения только положительные, так как правильное очищение благоприятно влияет на организм. Однако и не следует этим злоупотреблять: как только стул нормализуется, необходимо прекратить прием препарата, и в дальнейшем использовать его не более двух раз в год.
Результаты похудения с помощью таблеток Сенаде полностью оправдывают его применение:
За 1 день вес снижается на 1-2 кг;
Хорошо очищается кишечник;
Стабилизируется частота стула.
Опыт наших читательниц

Ирина, 30 лет:
«Пила Сенаде от силы дня 4, а больше и не понадобилось. За это время удалось не только избавиться от запора, но и неплохо похудеть – на 3,5 килограммов. Считаю, что это хороший результат, если учитывать, что другого варианта снижения веса у меня не было, т.к. диеты не помогали так, как Сенаде»
Лариса, 34 года:
«Мне врач не советовал использовать Сенаде в качестве препарата для похудения, но я решила поступить по-своему, и не пожалела. Итог: несмотря на то, что я дня 3 практически не выходила из туалета, я очень довольна эффектом – скинула 4 килограмма. Теперь буду периодически практиковать такое очищение, так как нет силы воли соблюдать строгие диеты, максимум – правильное питание»
Дарья, 24 года:
«Никогда не была сторонницей похудения с помощью слабительных таблеток, но, наслушавшись рекомендаций подруги, решила воспользоваться Сенаде. Первые два дня ужасно раздувало живот, но потом все прошло, и состояние заметно улучшилось. В целом, за 5 дней я похудела на 4 килограмма, но этот вес впоследствии не вернулся»

Сенаде для похудение: инструкция по применению, результаты и отзывы

Многие мужчины и женщины, которые хотят похудеть, нередко прибегают к лекарственным препаратам для снижения веса. Понять такое поведение легко, ведь незачем тратить месяцы, ограничивая себя в еде, если можно в течение нескольких дней получить желаемый результат, оставаясь здоровым. Популярным в последнее время стал препарат Сенаде для быстрого похудения, ведь он имеет натуральное происхождение и изготовлен на основе тропического растения сенны остролистной. Как убрать лишние килограммы с его помощью, давайте разберемся.
Что такое Сенаде
Сенаде (альтернативный заменитель Сенадексин) – это сильное слабительное быстрого действия, которое врачи назначают взрослым и детям для устранения запоров. Препарат растительного происхождения усиливает перистальтику кишечника, создавая оптимальные его сокращения. Сенаде разрешено для похудения употреблять длительно, а после нормализации веса, прекратить. Отмена потребления не повлечет за собой остановку перистальтики толстой кишки. Лекарство применяют для терапии таких патологий, как:
Геморрой.
Проктит.
Ожирение.
Анальные трещины.
Инструкция по применению Сенаде для похудения
На сегодняшний день лекарство выпускается индийской фармацевтической компанией в виде таблеток. Они окрашены в коричневые оттенки с небольшими вкраплениями. Быстродействующее слабительное имеет круглую форму со скошенными краями, на одной стороне которой находится разделитель дозировки таблетки, а на другой – слово CIPLA. В продажу поступают Сенаде по 40, 60 и 500 штук.
Инструкция по применению Сенаде находится в каждой упаковке препарата, но она дает информацию, как избавиться от запоров, вызванных вялой перистальтикой кишечника и для регулирования стула при вышеперечисленных заболеваниях. Перед покупкой слабительного для похудения следует проконсультироваться с врачом, который порекомендует, как пить таблетки в индивидуальном порядке и стоит ли вообще это делать.
Как принимать листья сенны в таблетках
Таблетки сенны принимают внутрь, запивая большим количеством воды. Как правило, пить лучше слабительное на ночь один раз в сутки. Количество таблеток назначает врач, но если препарат принимается для похудения самостоятельно, то самый актуальный способ применения Сенаде – это короткий курс, не более 5 дней, начиная с 1 таблетки в сутки, а затем с каждым днем доза увеличивается на 0,5 таблетки. Не рекомендуется употреблять более 3 таблеток Senade в сутки, чтобы не нанести вред организму.
Побочные эффекты
Дешевое сильнодействующее слабительное хоть и дает положительный результат при снижении веса, но у него присутствует и неприятные побочные эффекты. Не нужно смотреть на растительное происхождение Сенаде, ведь при злоупотреблении лекарством похудение может сопровождаться:
рвотой, тошнотой;
обмороками, судорогами;
сыпью;
болями и коликами в животе;
обесцвечиванием мочи;
метеоризмом;
хронической диареей.
Чтобы избежать побочных эффектов, во время приема Сенаде следует придерживаться определенной диеты, состоящей из низкокалорийных и нежирных продуктов. Рекомендуется обогатить свой рацион большим количеством свежих фруктов и овощей, обезжиренным творогом и кефиром, нежирными сортами мяса и рыбы. Сочетать прием слабительного во время похудения надо с употреблением большого количества воды – до 2-3 литров в сутки, чтобы не случилось обезвоживания организма.
Противопоказания
Врачи запрещают пить слабительное средство Сенаде при беременности и лактации, при любых болях в животе, кишечной непроходимости, цистите и индивидуальной непереносимости травы сенны. Также препарат противопоказан, если у человека имеются патологии следующего характера:
Ущемление грыжи.
Маточное или желудочно-кишечное кровотечение.
Перитонит.
Аппендицит.
Нарушение водно-липидного обмена.
Как действует слабительное
Похудеть с помощью таблеток Сенаде легко на 2-3 кг за один курс. Снижение веса происходит за счет вывода из организма вместе с каловыми массами вредных шлаков и токсинов. Опорожнение осуществляется, как правило, через 12 часов после приема препарата, поэтому желательно в этот период находиться дома. Во время дефекации происходит очищение кишечника и поощряется здоровая функциональность толстой кишки, что способствует активному похудению.
Если по истечении жесткой диеты появятся проблемы со стулом, то разрешается еще раз пройти двухдневный курс похудения со слабительным, но, не превышая дозировку, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма. Превышение нормы препарата может вызвать раздражение желудка, тошноту и общее плохое самочувствие, что сведет на «нет» все положительные эмоции от стремительного уменьшения веса.
По утверждению производителя, даже во время длительного приема Сенаде не происходит привыкания к препарату. Это хорошее слабительное средство, рекомендованное для начального этапа снижения массы тела, после которого следует применять другие программы, направленные на сжигание жиров. Смотрите видео, в котором показаны реальные результаты похудения с помощью сенны остролистной:
Отзывы худеющих о Сенаде
Лариса 24 года г. Нижний Новгород:
«Похудеть с помощью таблеток Сенаде меня надоумила подруга. Цена устроила, поэтому я решила рискнуть. Пила слабительные сначала 2 дня, но ничего не происходило и я подумала, что не помогает. Но в течение трех последующих дней «ушло» 3 кг, правда из туалета не выходила, пришлось взять отгулы на работе».
Александра 30 лет г. Москва:
«Не думала, что дешевые таблетки для похудения Сенаде помогут мне в течение такого короткого промежутка времени сбросить 4 килограмма. Хотя врач не советовал убирать лишний вес таким способом, но я решила рискнуть и осталась довольна, ведь у меня нет силы воли соблюдать строгие диеты».
Оксана 36 лет г. Севастополь:
«Недорогой препарат Сенаде хоть и дал результат: за 2 дня минус 3 кило, но больше экспериментов со здоровьем я проводить не буду. Два дня ужасно болел живот и был сильный метеоризм – чувствовала себя отвратительно».

Янтарная кислота для похудения инструкция по применению таблетки – польза и вред пищевой добавки для организма человека, сферы использования, показания и схема применения для взрослых и детей, цена и аналоги средства

Posted on 27.03.202019.01.2020 by alexxlab

как принимать, отзывы врачей и похудевших, противопоказания и другие нюансы использования

Желание быстро и легко похудеть часто вынуждает женщин прибегать к употреблению различных пищевых добавок, таблеток, чаёв и отваров. Но не всегда такие эксперименты заканчиваются удачно, так как химические вещества могут нанести большой удар по организму и привести к непоправимым последствиям. Другое дело обстоит с натуральными добавками, изготовленными на основе природных веществ и органических материалов, например, янтарная кислота. Но насколько эффективно и безопасно данное вещество при похудении?

Полезные свойства

Янтарная кислота — это вещество, которое было изготовлено и добыто из натурального янтаря, природного ископаемого, окаменевшей смолы красно-жёлтого цвета.

Фактически янтарь — это окаменелая древесная смола, возраст которой насчитывает десятки и даже сотни миллионов лет
Давно доказано, что янтарную кислоту организм человека производит самостоятельно, но в достаточно небольших дозах (всего 200 грамм за сутки), неспособных выровнять кислотный баланс при необходимости. Дополнительно вещество можно получить из следующих продуктов питания:
Нежирный кефир, сыр и простокваша.
Морепродукты.
Семена подсолнуха и ячменя.
Старое вино.
Белый виноград.
Пивные дрожжи.
Выпечка из ржаной муки.
Зелёный крыжовник.
Люцерна.
Концентрация янтарной кислоты в этих продуктах невысока, поэтому многие ценители народной медицины начали употреблять вещество в чистом виде и насыщать свой организм кислотой напрямую.
Польза приёма дополнительной дозы янтарной кислоты в чистом виде заключается в:
Нормализации энергообмена на уровне клеток.
Нормализации количества жировых клеток.
Снижении уровня холестерина и инсулина.
Ускорении кровообращения.
Улучшении функционирования головного мозга.
Стабилизации работы нервной системы.
Обновлении клеток печени.
Укреплении иммунитета.
Выведении шлаков и токсинов.
Защите организма от радиоактивных излучений.
Профилактике появления и развития опухолей.
Оказании противовоспалительного действия.
Заживлении повреждённых участков.
Обезвреживании никотина и этанола.
Польза янтарной кислоты для похудения
Эффективность янтарной кислоты при похудении основана на:
Синтезе аденозинтрифосфорной кислоты.
Провоцировании активного выделения клетками энергии.
Ускорении процесса расхода калорий.
Увеличении количества потребляемого кислорода клетками.
Сжигании жировых клеток и выведении шлаков.
Избавлении от отёчности.
Уменьшении объёмов тела и снижении веса.
Выпускается янтарная кислота в виде таблеток в бумажной или пластиковой упаковке и порошка. Для оздоровления и похудения используется вещество в виде таблеток, так как на результат форма выпуска не влияет, но в несколько раз упрощает процесс употребления.
Большинство диетологов рекомендуют пить янтарную кислоту тем людям, которые занимаются спортом, стремятся восстановить форму и похудеть, так как это средство способствует катализации обменных процессов в организме, соответственно сжиганию отложений жира
На вкус янтарная кислота напоминает привычную нам лимонную, не обладает каким-либо специфическим запахом и не вызывает неприятных ощущений во время приёма.
Некоторые отмечают, что янтарная кислота на вкус напоминает «Аскорбинку».
Следует отметить, что вещество служит лишь пищевой добавкой при похудении, помогающей очистить организм, нормализовать его работу и придать ему новый заряд энергии. Принимать янтарную кислоту в целях избавления от лишних килограмм следует в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.
Как правильно принимать
Существует несколько основных, наиболее распространённых и проверенных способов приёма янтарной кислоты. Как правило, употребляют вещество в чистом виде, не смешивая его с другими пищевыми добавками, так как в этом нет необходимости.
Натощак
Утром четыре таблетки кислоты (в сумме — 1 грамм вещества) растворяем в стакане воды. За полчаса до приёма пищи, на голодный желудок нужно выпить раствор, после чего обязательно прополоскать рот. Выпивать напиток следует каждое утро в течение четырёх недель, после чего сделать перерыв на два месяца.
После еды
Трижды в день после каждого приёма пищи нужно выпивать по одной таблетке кислоты по 0,25 грамм в течение 4–8 недель в зависимости от реакции организма, после чего прерваться на 2 месяца.
С перерывами
В данном случае необходимо 3–4 раза в день выпивать 1 таблетку вещества строго после еды, но через каждые три дня следует делать перерыв на сутки, ограничивая себя в этот день в физических нагрузках. Продолжаем приём таблеток в течение 1–1,5 месяцев, после чего делаем паузу минимум на месяц.
Внимание: последний приём таблеток не должен быть позже 22:00 часов, так как вещество обладает бодрящим действием, и уснуть ночью будет нелегко.
Противопоказания и возможный вред
Несмотря на то что янтарная кислота является безопасной для организма, она обладает некоторыми противопоказаниями, при наличии которых врачи рекомендуют отказаться от приёма вещества:
Индивидуальная непереносимость или аллергия на компоненты кислоты.
Тяжёлая форма гестоза у беременных женщин.
Обострение язвы желудочно-кишечного тракта.
Гастрит и другие заболевания ЖКТ.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Высокое кровяное давление.
Уролитиаз (мочекаменная болезнь).
Повышенное внутриглазное давление и глаукома.
При повышенном уровене кислотности желудка в результате приёма кислоты есть риск развития сильного раздражения слизистой оболочки, образования язвенных воспалений
При нарушении правил приёма кислоты и её злоупотреблении могут возникнуть следующие побочные эффекты:
Выработка слишком большого объёма жёлчного сока.
Нарушения работы нервной системы.
Увеличение артериального давления.
Головокружения.
Гастралгия.
Отзывы женщин об эффективности янтарной кислоты
Эти чудо-таблетки янтарной кислоты оказывают положительное действие на весь организм. Оказывается, что когда в организме недостаток янтарной кислоты, то снижается иммунитет, нарушается психическая, а главное физическая активность человека. Кислота идеально подходит для похудения. Организм самостоятельно начинает очищаться от вредных и ненужных веществ. А очищение организма позволяет снизить вес. А ещё янтарная кислота позволяет снизить усталость и помогает при физических нагрузках.
fiokla
http://otzovik.com/review_1182704.html
Инструкция рекомендует пить их месяц, три раза в день по половине или целой таблетке за раз. После еды, при этом обильно запивая водой (кислота же всё-таки). Я решила поосторожничать и начать пить не три, а два раза в день, утром и вечером. Но, к сожалению… Несмотря на то что, действительно, уже через пару-тройку дней начинаешь чувствовать себя гораздо бодрее и энергичнее, пришлось приостановить приём. А всё потому что стал побаливать желудок через неделю после начала приёма! И тут я поняла, что таким «гастритчикам», как я, кислоты всё-таки не особо рекомендованы. Так что если у вас есть гастрит, будьте осторожны и подумайте, а так ли остро необходимо вам принимать янтарную кислоту.
Настюша1985
http://otzovik.com/review_2092308.html
Эффект от их приёма просто потрясающий. Принимаете одну таблетку в день, я, например, делаю это за завтраком, и получаете красивую упругую кожу и полное отсутствие таких ужасов, как опухшие веки или отёчное лицо по утрам. Даже если вы накануне отжигали на пляжной вечеринке, выпили пару коктейлей и легли спать часа в два ночи, на следующее утро вас не испугает отражение в зеркале. Что будет, если принимать по две-три таблетки в день, я не знаю, хотя жутко люблю ставить эксперименты над собой в этом плане. В общем, янтарная кислота — это дешёвое и эффективное средство, которое подарит вашей коже хорошую подпитку, странно только, что её нигде не рекламируют, если бы не интернет, я бы никогда о ней не узнала. А так, думаю, количество её поклонниц выросло бы в разы.
Attika
http://otzovik.com/review_1214448.html
Видеоотзыв Елены Леоновой
Янтарная кислота славится своими бодрящими свойствами, помогающими увеличить работоспособность организма и улучшить общее состояние, избавить от стрессов и депрессии. Использование вещества для похудения не так популярно среди тех, кто употребляет его систематически. Это говорит о том, что главная польза кислоты заключается именно в оздоровлении и очищении организма, а потом уже в похудении, причём как следствие основного действия. Не так много килограмм можно потерять с помощью янтарной кислоты, но зато это безопасный, естественный и полезный процесс, который пойдёт организму только на пользу.
Янтарная кислота при похудении — свойства, противопоказания
Применение БАДов может сказаться на здоровье положительным или отрицательным образом. Янтарная кислота – это вещество, способное творить чудеса, но её нельзя считать панацеей от всех болезней. Зато можно задействовать для снижения веса. Главное, знать, как это правильно делать.
Янтарная кислота: что это?
Глобальное потепление, спровоцированное наступлением Третичного периода, вынудило растения начать выработку нового вещества, способного противостоять болезням и вредителям. Позже, люди назвали его янтарной кислотой, в честь минерала биогенного происхождения – янтаря.
Это кристаллообразное вещество имеет ещё несколько названий: бутандиовая кислота, сукцинат натрия. В чистом виде оно содержится в ряде продуктов питания и может быть выделено из янтаря. Впервые это сделал Георг Агрикола, а случилось это событие ещё в 15 веке.
Физические свойства, химический состав
Янтарная кислота – кристаллический порошок белого цвета, хорошо растворимый в воде и спиртах, не имеющий запаха. На вкус вещество отдалённо напоминает лимонную кислоту. Для получения «идеального» раствора, без взвеси, требуется растворить 78 г порошка в литре воды.
Плавится порошок при температуре 1880 С, кипит – при 2450 С. Плотность – 1,56 г/см3. Молекулярная масса – 118 г/моль, удельный вес – 1,56.
По своей сути, это – дикарбоновое соединение, поскольку его формула содержит 2 карбоксильные группы, между которыми находится двухвалентный радикал. В сокращённом виде химическая формула выглядит так: С4Н6О4 или же: НООС (СН2)2 СООН. Примечательно, что в химический состав янтарной кислоты входит незначительный процент примесей. В основном, это – сульфиды и хлориды железа, и их наличие не оказывает влияния на свойства вещества.
Инструкция и сфера применения
В медицине, косметологии и диетологии янтарная кислота используется в роли БАД. Препарат можно приобрести в аптеке. Фармакологическая форма – порошок или таблетки. Первый вариант менее распространён. Рекомендуемая суточная дозировка при приёме внутрь не может превышать 1 г.
Таблетки или капсулы принимаются во время еды, порошок – растворяется в напитках умеренной температуры. Янтарная кислота не относится к разряду лекарственных препаратов, следовательно, чёткой дозировки не существует. Доза может быть скорректирована в процессе приёма.
Преимущественно, сукцинат натрия используется для:
улучшения умственной деятельности;
похудения;
снижения симптомов абстинентного синдрома;
профилактики онкологических заболеваний, в том числе, органов женской репродукции;
помощи организму при бронхите, ОРВИ и гриппе;
снижения проявлений аллергии;
поддержки сердца и сосудов;
устранения последствий стрессовых состояний.
При беременности и в период лактации осуществлять приём янтарной кислоты – не возбраняется. Ведь в эти периоды организм женщины испытывает колоссальные нагрузки и нуждается в поддержке. Она способствует повышению и ускорению кислородного обмена, правильному развитию плода и формированию его органов.
Особенно показано вещество к приёму беременным женщинам, испытывающим стрессы и необоснованное волнение. Врачи рекомендуют употреблять янтарную кислоту в разумных количествах – не более 250 мг в сутки. Это снизит вероятность появления анемии, ускорит процесс выведения из организма шлаков и токсинов. По собственной инициативе БАД принимать нельзя – только с согласия врача.
Противопоказания и побочные эффекты
Янтарная кислота имеет свойство раздражать стенки желудка и способна вызвать изжогу. Это вещество противопоказано лицам, страдающим индивидуальной непереносимостью, ишемической болезнью, глаукомой и гипертонией. Его нельзя принимать при язвенной, мочекаменной болезни и чрезмерной возбудимости.
Не следует употреблять янтарную кислоту перед сном, так как она может стать причиной бессонницы. Если организм неадекватно реагирует на это вещество, то его приём следует прекратить.
Полезные свойства при похудении
Янтарная кислота имеется в составе всех клеток, без неё невозможно течение жизненно важных процессов, таких, как: тканевое дыхание, обмен веществ, распад глюкозы. Это – антиоксидант, активатор выработки желудочного сока, стимулятор умственной деятельности. Сукцинат натрия способствует снижению отравляющего действия токсинов и выводу их из организма. БАД реально способствует снижению веса, потому как:
Нормализует количество кислорода, потребляемого клетками, и ускоряет окисление липидов.
Увеличивает количество израсходованных калорий.
Ускоряет расщепление жиров до более простых веществ.
Улучшает метаболизм.
Отлаживает работу внутренних органов и систем.
Ликвидирует отёки и препятствует появлению новых.
Является отличной профилактикой целлюлита.
Условия для снижения веса
Волшебной пилюли, способной «расплавить» жир, не существует. Регулярное употребление янтарной кислоты нормализует обменные процессы. При этом, данное вещество обеспечивает организму хорошую энергетическую подпитку, из-за чего худеющий не испытывает серьёзного дискомфорта.
Но положительные результаты будут лишь в случае проявления физической активности и соблюдения элементарной культуры питания. Без пересмотра рациона и ежедневных физических упражнений похудеть невозможно. Янтарная кислота:
Способствует постепенному снижению веса, без выраженного чувства голода.
Участвует в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты, ответственной за энергетическую активность клеток.
Ускоряет энергообмен на клеточном уровне, что делает человека более устойчивым к умственным и физическим нагрузкам.
Замедляет процессы старения и не препятствует появлению растяжек на коже.
Правила и способы применения
Если в наличии имеется янтарная кислота, представленная в виде порошка, то готовится раствор: 1 г вещества развести в 250 мл кипячёной воды комнатной температуры. Раствор необходимо выпить за полчаса до завтрака, натощак, и лучше – через трубочку.
Дело в том, что кислота негативно влияет на зубную эмаль, и в любом случае, нужно прополоскать рот после употребления напитка. Приём – курсовой, на протяжении 4 недель, после чего делается двухмесячный перерыв. При отсутствии порошка его функции могут взять на себя таблетки, которые нужно просто растолочь. Натощак нельзя пить раствор лицам, имеющим малейшие проблемы с желудком.
Таблетки
Препарат, представленный в таблетированной форме, продаётся в бумажной или металлизированной упаковке. Есть простой способ применения таблеток для похудения: 1 шт. употребляется за 30 минут перед каждым приёмом пищи и запивается стаканом воды. Продолжительность курса не может быть более двух месяцев.
Есть ещё схема приёма – с перерывами: 3 дня подряд нужно употреблять по 4 таблетки, а один день отводится «на отдых». Этот день лучше сделать разгрузочным. Кстати, один разгрузочный день по эффективности равен трём диетическим. Приём «янтарки» с перерывами – тоже курсовой, причём курс не может превышать 1,5 мес.
Приём янтарной кислоты для похудения – это тот самый случай, когда аннотацию производителя можно проигнорировать. Для решения других проблем, не связанных со снижением веса, рекомендуется употреблять максимум по 1 таблетке трижды в день после еды.
Содержание в продуктах
Существуют продукты и напитки с высоким содержанием янтарной кислоты в составе. Лицам, планирующим начать приём в форме таблеток или порошка, рекомендуется исключить из рациона: лук-порей, какао, чёрный чай, шоколад, растворимый кофе, ревень, шпинат, кунжут, тофу. Также, существует перечень продуктов со средним содержанием янтарной кислоты:
субпродукты;
кисломолочные продукты;
пивные дрожжи;
шалфей, петрушка, корица и ряд других трав и специй;
семя льна;
бобовые;
фрукты, кроме яблок, бананов и арбузов.
Незначительное количество янтарной кислоты (менее 2 мг на одну порцию) содержат: грибы, практически все овощи, крупы, мясо, рыба, птица, хлебобулочные и макаронные изделия.
Польза для организма
Для определения суточной потребности организма в янтарной кислоте необходимо воспользоваться простейшей формулой: масса тела * 0,03 г. потребность в этом веществе увеличивается, если человек:
испытывает хроническую усталость;
имеет лишний вес;
много умственно и физически работает;
страдает сахарным диабетом;
имеет проблемы с кожей;
готовится к выходу на пенсию по старости.
Нехватка янтарной кислоты может спровоцировать снижение иммунитета, постоянное чувство усталости, появление прыщей, снижение мозговой активности, набор лишнего веса. Переизбыток вещества в организме является причиной появления проблем с почками, сбоев в работе пищеварительной системы, истончения эмали и повышения чувствительности зубов.
К плюсам также можно отнести:
Стимулирует выработку энергии в клетках.
Омолаживает организм, восстанавливая функции, утраченные с возрастом.
Улучшает и ускоряет процесс усвоения клетками кислорода.
Обезвреживает свободные радикалы, поэтому считается отличным средством для профилактики рака и других опасных недугов.
Восстанавливает энергетический ресурс каждой клетки.
Нормализует работу всех органов и систем.
Защищает от радиации (50 лет назад была проведена серия экспериментов, в ходе которых установлено, что под воздействием радиации организм начинает усиленно вырабатывать янтарную кислоту).
Рецепты красоты
Питательная маска: 2 таблетки янтарной кислоты, истолчённые в порошок, смешать с 2 ст. л. оливкового масла. Перемешать, нанести смесь на лицо, выждать полчаса и смыть.
Омолаживающая маска: смешать по 2 измельчённых таблетки мумиё и янтарной кислоты с тремя видами масел (жожоба, авокадо, миндального). Нанести на лицо смесь и через 25 минут смыть её водой.
Приготовление «солнечного коктейля» и настойки
При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства можно приготовить «солнечный коктейль»:
Оптимальное количество таблеток (1-3 шт.) растолочь в порошок.
Развести порошок в 250 мл. тёплой воды и добавить к смеси 2-3 ч. л. мёда.
Принимать равными порциями в течение дня по схеме «с перерывом»: 3 дня приёма, 1 день – «отдых».
Для приготовления настойки потребуется натуральный янтарь и лучше необработанный. То есть, не прошедший термическую обработку, огранку, шлифовку и другие операции. Перемолоть камни в кофемолке или измельчить их другим способом, чтобы в конечном итоге получилось 3 ст. л. крошки, которую требуется залить стаканом водки или спирта. Время настаивания – месяц. После этого смесь процеживается и переливается во флакон из тёмного стекла. Правила приёма – не более 10 капель на стакан воды при упадке сил и ухудшении самочувствия.
Применение янтарной кислоты для быстрого похудения, польза, инструкция и отзывы
Целительная сила янтаря, растёртого в порошок, известна издавна. «Солнечный камень» всегда считался панацеей от практически любых болезней. Янтарная кислота, мощный природный антиоксидант, была впервые получена путём перегонки янтаря в XVII веке.
Лишь в XX веке учёные всерьёз занялись изучением этого уникального продукта и нашли способ его получения для массового потребления. Цена синтетического аналога этой кислоты — буквально копейки, а по своим свойствам она идентична натуральной. В янтаре её содержание всего 8% и можно только представить, сколько бы стоил продукт, добытый из этой окаменевшей смолы.
Показания к применению
Это не лекарство, она относится к БАДам. Но с её помощью вылечиваются многие заболевания. Имеет янтарная кислота показаний к применению много. Потому что улучшается обмен веществ, ускоряется метаболизм, нейтрализуются и выводятся токсины, лучше усваиваются лекарственные препараты, что ускоряет выздоровление, она действует как антидепрессант, дробит и выводит камни из желчного пузыря и почек. Все её оздоровительные свойства можно ещё долго перечислять — это средство от всего.
Её также используют в качестве удобрения, ускоряющего рост растений, как пищевую добавку во многих продуктах, в косметологии. Благодаря ей, клетки организма насыщаются кислородом — это свойство пригодилось для создания кислородной косметики. Уже давно нашли применение янтарной кислоты для похудения. Без правильного питания и достаточных физических нагрузок желаемого результата, конечно, не будет. Она применяется здесь как вспомогательное средство — ускоряет вывод шлаков и токсинов, активирует биологические процессы в организме.
Содержание в натуральных продуктах и фармацевтических препаратах
Здоровый организм сам вырабатывает это вещество в достаточном количестве — в течение суток от 200 г. «Янтарка» служит метаболитом на том этапе обменных процессов, когда при распаде глюкозы образуется аденозинтрифосфат — источник энергии для всех биохимических процессов в организме. Таким образом, она играет важную роль в обновлении всех клеток организма.
Внешние источники — напитки, полученные способом брожения (кисломолочные продукты, пиво, старые вина), смородина, светлый виноград, семена подсолнуха, ржаная мука, крыжовник, квашеная капуста, сыры, морепродукты, вишни, яблоки, ячмень, репа.
Она не синтезируется в нашем организме про запас, а сразу вся расходуется на получение энергии. В тех случаях, когда она вырабатывается в недостаточном количестве или её тратится много на преодоление стрессов, заболеваний, а поступающей извне недостаточно, то такой дефицит приводит к ослаблению организма, нарушению его функций.
Восполнить её недостаток можно, принимая препараты так называемой «янтарки», которая производится в таблетках, порошках, капсулах, составах для инъекций. В чистом виде выпускается «Янтарная кислота», «Когитум», а с добавками — «Янтавит», «Энерлит», «Митомин» и другие. Кроме неё, в них содержатся вспомогательные вещества (тальк, крахмал, глюкоза и др.), а также аскорбиновая кислота для лучшей усваиваемости препарата. Некоторые из них содержат не чистую «янтарку», а её соединения, которые воздействуют с такой же эффективностью.
Её дозировка в таблетках и капсулах бывает 100−250 мг. Чем больше доза, тем больше в ней вспомогательных веществ. Для профилактических, лечебных, омолаживающих целей суточная норма для взрослого человека составляет до 1 г препарата. Для похудения иногда применяется дозировка побольше. Но нельзя слишком увлекаться, потому что, несмотря на все её полезные свойства, имеются и некоторые противопоказания.
Противопоказания
Янтарная кислота польза и вред которой вызывает двоякое к ней отношение, должна приниматься с учётом особенностей организма и после консультации с лечащим врачом. Потому что вместо оздоровления могут быть нежелательные последствия. Её нельзя употреблять или надо ограничивать приём при некоторых заболеваниях.
При гастрите, язвенных болезнях, эрозиях ЖКТ она, как и все кислоты, противопоказана. Кроме того, сильным раздражителем является и желчь, выработку которой она увеличивает. Даже здоровому человеку, особенно натощак, этот препарат надо запивать большим количеством воды, чтобы не повредить слизистую желудка.
Нежелательно принимать при гипертонии, потому что она может повышать артериальное давление.
В некоторых случаях из-за усиленных обменных процессов могут образовываться мочевые камни, поэтому людям с такими проблемами янтарная кислота противопоказана.
Нельзя принимать при глаукоме, ИБС, стенокардии.
У некоторых людей она может вызывать аллергические реакции.
Беременным часто она рекомендуется для похудения и снятия токсикоза, но если имеется выраженная степень гестоза, то этот препарат принимать нельзя.
Не рекомендуется принимать вечером, так от неё повышается активность и это может привести к бессоннице.
Как принимать для похудения
Люди с лишним весом, принимая этот препарат, получают дополнительную пользу в качестве оздоровления и омоложения всего организма. Этот комфортный и безопасный способ помогает избавиться без изнуряющих тренировок и диет от ненавистных килограммов.
Но, тем не менее, для положительного результата надо соблюдать несколько обязательных пунктов:
Выбрать подходящий для себя способ приёма янтарной кислоты для похудения, инструкцию по применению которой смотрите далее в этой статье.
Надо придерживаться лёгкой диеты, ограничивая употребление углеводов и жирной пищи.
Вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе.
Если этот препарат принимают здоровые люди для профилактики или снижения веса, то обычно при употреблении допустимых дозировок негативных последствий не наблюдается. Во всяком случае, такие отзывы о приёме препарата встречаются редко и только тогда, когда не соблюдается инструкция по применению или игнорируются противопоказания к применению.
Эта кислота в организме не накапливается, а сразу же расходуется на обменные процессы. Поэтому длительный приём не может повлиять негативно на здоровье. Но, всё-таки, врачи не рекомендуют сроки приёма более 4 недель. При необходимости длительного приёма лучше разделить его на короткие периоды, которые повторять через некоторое время.
Способов, как принимать янтарную кислоту для похудения, практикуется три:
По инструкции. Дневная доза — 0,75 г на три приёма перед едой. Принимается в течение месяца, а затем делается перерыв, если требуется повторить курс.
В течение месяца по 3 дня принимать препарат, а на 4 день делать перерыв. В день — 3−4 таблетки до еды. Некоторые для похудения принимают до 4 г в день, но такая доза подходит не всем.
Растворять таблетку или порошок в стакане тёплой воды и выпивать утром натощак в течение месяца. В этом случае ротовую полость надо прополаскивать чистой водой после каждого приёма препарата, потому что она может повредить эмаль зубов.
Несмотря на то что препараты, содержащие её, считаются не вызывающими передозировки и привыкания БАДами, не стоит беспечно их принимать без консультации с врачом или диетологом. Только специалисты могут правильно оценить правильность вашего выбора и назначить подходящую дозировку и длительность приёма.
Перед употреблением надо внимательно изучить инструкцию по приёму именно этого препарата, потому что по составу содержащие «янтарку» средства бывают разные. И дозировка у них тоже отличается. Информация об этих препаратах в интернете чаще всего носит ознакомительный характер и бывает неполной. Поэтому важно ознакомиться с оригиналом инструкции.
Мнения врачей и отзывы пациентов
Врачи относятся к этому способу похудения по-разному. Некоторые из них считают, что срабатывает эффект плацебо — человек верит, что это средство поможет и оно помогает. Но, способность этой кислоты благоприятно влиять на обменные процессы, бесспорна, результаты очевидны. И вера в панацею здесь ни при чём. Разве что не всех может устраивать, что такое копеечное, но эффективное средство может помешать реализации более дорогих аналогов.
Отзывы пациентов тоже бывают положительные и отрицательные. Недовольными результатом обычно оказываются те, кто возлагал слишком большие надежды на сам препарат, не предпринимая других действий по корректировке веса — улучшению питания и физической активности. Если вы не в силах отказаться от любимых деликатесов, то надо больше выполнять физических упражнений, чтобы соблюдать баланс большего расхода энергии организмом.
Когда-то мне посоветовала янтарку знакомая как отличное средство для чистки организма от токсинов. Теперь периодически принимаю курсами и, к своей радости, замечаю в эти периоды, что вес снижается.
Вера
Случайно узнала об этом лекарстве в интернете и очень рада, что попробовала. Сначала осторожно, небольшими дозами, потому что бывает повышенное давление, а затем немного увеличила и никаких побочных проблем. Зато улучшилось самочувствие и я больше всего теперь успеваю сделать за день, чувствую себя совершенно другим человеком, полным сил. От лишних килограммов пока не избавилась, но принимать начала совсем недавно, думаю, что поможет.
Инга
Мне «янтарка» помогла. Снижение веса произошло не сразу, а через некоторое время. Но с первого же дня приёма почувствовала прилив бодрости, куда-то исчезли сонливость и осенние недомогания, которые не давали покоя.
Лена
Янтарная кислота: применение таблеток, инструкция, польза и вред, отзывы, цена в аптеках
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л]
Янтарная кислота для похудения: показания к применению, как принимать : инструкция по применению
Некоторые сведения о препарате
Несмотря на то, что «Янтарная кислота» считается всего лишь биологически активной добавкой, не вызывающей привыкания и передозировки, используя ее для похудения, и тем более в лечебных целях, не стоит быть столь беспечными и принимать препарат без предварительной консультации с лечащим врачом или диетологом. Только они могут оценить целесообразность такого шага и назначить (или подкорректировать) эффективную дозировку, оговорив длительность терапевтического курса.
В любом случае, прежде, чем проглотить первую таблетку, стоит внимательно перечитать инструкцию, обязательно прилагаемую к препарату. Большинство описаний препаратов на страницах интернета несут сокращенную информацию, которую нужно сравнить с оригиналом. Лишь в таком случае можно быть убежденным в безопасности лечения или профилактики.
Отзывы врачей и пациентов
Народ-то у нас доверчивый и зачастую готов верить во все, чего ему хочется. Но в плане здоровья и красоты такой подход, конечно же, не оправдан. Здесь как раз впору вспомнить народную мудрость: «семь раз проверь и один раз отрежь». Т.е. перед применением любого лекарства нужно бы узнать мнение о нем ведущего вас врача и тех людей, которые уже применяли данное средство для лечения подобной патологии, для борьбы с лишним весом, в косметических или в профилактических целях.
Отзывы врачей по поводу эффективности «Янтарной кислоты» для похудения немного расходятся. Некоторые из них склонны видеть в происходящем эффект плацебо, хотя в достоверности полученных после приема препарата результатов никто не сомневается. Да пусть даже эффект плацебо, лишь бы результаты были! Только в этом случае действие препарата физиологически обусловлено участием янтарной кислоты в цикле Кребса и ее преобразованиями, способными повлиять на обмен веществ в организме. И вера в лекарство как панацею от лишнего веса здесь не при чем.
Но мнение врачей очень часто не интересует простого обывателя, ведь принято считать, что оно предвзято. Врачи отвергают дешевые эффективные препараты якобы с целью продвижения более дорогих аналогов. Насколько это правда, судить не нам. Только вот где же взять объективную (или хотя бы субъективную, но близкую к реальности) информацию по результатам, полученным от приема препарата, чтобы сориентироваться, стоит ли пробовать такой метод борьбы с лишним весом на себе.
По чему же еще судить обывателю об эффективности и безопасности любого препарата, как не по реальным отзывам похудевших и результатам, приведенным в этих отзывах?
Много таких отзывов и по поводу препарата «Янтарная кислота», применяемого с целью снижения веса. Как обычно, среди них есть и положительные, и отрицательные. Последние чаще всего связаны с тем, что, желая легко похудеть посредством приема янтарной кислоты, женщины и мужчины возлагают слишком много надежд на сам препарат, ничего не делая для коррекции веса со своей стороны.
Гиподинамия и неправильное питание могут свести на нет прием любого самого эффективного средства для похудения. Если же вы не в силах отказаться от жирных деликатесов, то придется дополнить прием янтарной кислоты регулярным выполнением активных физических упражнений, чтобы энергетический баланс оказался в вашу пользу, т.е. энергии в организм поступало меньше, чем расходовалось.
Еще одна причина негативных отзывов – невнимательное прочтение инструкции в разделе «Противопоказания к применению». Игнорировать предупреждение о печальных последствиях для определенных групп пациентов себе дороже. Это приводит к жалобам на боли в желудке, высокое давление, бессонницу и т.д. И тут уж не до похудения.
Если же препарат применять правильно с учетом имеющихся патологий и придерживаясь рекомендуемой врачом дозировки, многие отмечают потрясающие результаты: легкое избавление от 5-12 кг всего за 1 месяц.
Но и это еще не все. Многие женщины отмечают, что за время приема «Янтарной кислоты» для похудения у них улучшилось самочувствие, наладилось пищеварение, повысилась устойчивость организма к различным сезонным и прочим заболеваниям, и что особо приятно, они стаи выглядеть моложе, поскольку препарат оказывает положительное воздействие на весь организм, включая кожу. Это ли не результат?!
инструкция по применению, как правильно пить?
Янтарная кислота получается при переработке янтаря. Данное вещество помогает при интенсивных умственных и физических нагрузках. Она не причиняет вреда здоровью человека и безопасна для применения. Вещество, получаемое при переработке янтаря, позволяет избавиться от лишних килограммов.
Чем полезна?
Янтарная кислота натурального происхождения содержится в следующих продуктах питания:
Пивные дрожжи;
Выдержанные вина;
Уксус;
Ржаная мука;
Простокваша;
Кефир.
Данное вещество присутствует в незрелых фруктах: крыжовнике и винограде. Содержится также в ячмене, семенах подсолнечника, свекольном соке. Какая от него польза? Кислота на основе янтаря помогает справиться с чрезмерной усталостью и переутомлением, повышает устойчивость организма к стрессу, борется с продолжительной депрессией, укрепляет нервную систему.
Какие существуют показания для употребления данного средства? Препарат на основе янтаря помогает нормализовать работу печени и почек, способствует устранению отеков – это обусловлено тем, что кислота позволяет избавиться от лишней жидкости, накопившейся в организме. Средство активизирует процесс выведения из организма шлаков и токсинов, способствуя снижению массы тела. Препарат улучшает кровообращение в организме, препятствует возникновению целлюлита. Для того, чтобы усилить эффект от использования надо правильно питаться и регулярно посещать спортивный зал.
Инструкция
Согласно инструкции, можно принимать кислоту для похудения в растворе. Для этого необходимо один грамм средства растворить в 0,2 л кипяченой воды. Полученный раствор рекомендуется употреблять утром до еды. Длительность приема препарата в таком случае составляет 7 дней. После применения надо прополоскать рот в течение нескольких минут, поскольку кислота может разрушить эмаль зубов.
Лекарственный раствор не рекомендуется пить людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения. Средство обладает кисловатым привкусом. Лекарственный раствор может раздражать стенки желудка.
Для того чтобы достичь быстрого результата, можно принимать по 3–4 таблетки на протяжении трёх дней. По истечении указанного времени делается перерыв на один день. В это время человеку надо воздержаться от обильной пищи. В день перерыва уменьшают физическую нагрузку. Затем прием препарата возобновляют. Продолжительность лечебного курса составляет один месяц.
Таблетки, содержащие кислоту с янтарем, пьют трижды в сутки за 30 минут до приема пищи. Продолжительность приема средства – 30 дней.

Предостережения
Перед тем как решиться сбросить вес при помощи данного метода, надо прочитать инструкцию по применению препарата. При наличии противопоказаний следует отказаться от использования препарата. Средство, предназначенное для снижения веса, не разрешается пить при повышенной чувствительности к его компонентам, выраженной склонности к аллергическим реакциям. Таблетки на основе янтаря для похудения запрещается принимать людям, у которых были диагностированы следующие патологии:
Ишемическая болезнь сердца;
Язвенная болезнь желудка;
Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока;
Глаукома;
Мочекаменная болезнь.
При применении препарата могут возникать следующие побочные эффекты:
Усиленная выработка желудочного сока;
Дискомфорт в районе желудка;
Повышение кровяного давления.
Побочные эффекты обычно возникают при продолжительном приеме препарата, превышении рекомендованной дозировки или использовании сразу нескольких лекарственных средств, предназначенных для снижения веса.
Отзывы врачей и похудевших
Некоторые специалисты считают, что янтарная кислота – недостаточно действенное средство для снижения лишнего веса. Препарат активизирует процесс сжигания жира, улучшая метаболизм в организме. Но без соблюдения сбалансированной диеты эффект от использования препарата будет незначительным. Средство, изготовленное на ее основе, не вызывает нареканий со стороны принимавших его женщин. С ним процесс похудения проходит легко: без срывов и всплесков негативных эмоций. Средство крайне редко вызывает побочные эффекты. Но у препарата имеются определенные противопоказания: он противопоказан некоторым категориям больных.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
как принимать взрослым, показания к применению, отзывы, как пить, как похудеть с помощью вещества?
Для снижения веса многие меняют рацион, пытаясь сидеть на жестких диетах. Существуют альтернативные способы, позволяющие запустить процессы жиросжигания. Янтарная кислота для похудения помогает быстро добиться желаемого эффекта. Участвует в процессах метаболизма, несбалансированное питание приводит к дефициту важного элемента. Обладает спектром целебных свойств, эффективно применение для коррекции фигуры. Стоит детально рассмотреть влияние на снижения веса и особенности приема для создания стройного силуэта.
Янтарная кислота при похудении
Вещество синтезируется из янтаря, окаменевшей смолы, характерного золотисто-медового цвета. Вырабатывается элемент и в организме, но в недостаточном объеме для восстановления кислотного баланса, а также других биохимических реакциях.
В каких продуктах содержится:
белый виноград;
зрелое вино;
дары моря;
ячмень;
яблоки;
вишня;
незрелый крыжовник;
кефир, творог;
необжаренные семена подсолнуха;
выпечка из ржаной муки;
пивные дрожжи.
Обогащая рацион данными продуктами, также нельзя покрыть суточную потребность. Вещество относится к биодобавкам, а не к лекарственным препаратам. Часто назначается при терапии как дополнительный элемент основного лечения. Относится к безопасным средствам, влияет на общее самочувствие, повышает энергоспособность без эффекта привыкания.
Свойства янтарной кислоты при похудении
Считается эффективной биодобавкой, обогащающей рацион благодаря полезным свойствам:
восстанавливает иммунитет, предупреждает возникновение инфекционных заболеваний;
помогает справиться со стрессами, депрессиями, влияет на процессы возбудимости нервной системы, позволяет избежать пищевых срывов, являясь безопасным аналогом антидепрессантов;
эффективное дополнение к сбалансированному рациону способствует снижению веса, но питаясь тортиками и фастфудом, не стоит ждать волшебного уменьшения объемов тела даже при регулярном приеме эффективной биодобавки;
участвует в энергетическом обмене, избавляет от усталости, апатии, использование помогает чувствовать себя бодрым, полным сил даже без дополнительных допингов в виде кофе и шоколадных батончиков;
активизирует кровоток, нормализует состояние сосудов, укрепляет тонкие стенки, способствует насыщению клеток кислородом;
снижает уровень холестерина, предупреждает формирование бляшек;
улучшает когнитивные способности — концентрацию внимания, скорость мышления, память;
активизирует синтез желудочного сока, ускоряет переваривание и усвоение пищи;
восстанавливает мышечный тонус и эластичность волокон, помогает сформировать красивый, рельефный силуэт.
Показания к применению янтарной кислоты взрослым для похудения
Благодаря целому спектру целебных свойств рекомендуется применять вещество и для стабилизации веса. Недостаточно ввести фармацевтическое средство без изменения системы питания, режима дня. Пищевая добавка поможет ускорить результат при процессе уменьшения объемов, но не является главным средством при борьбе с лишними килограммами.
Многочисленные отзывы подтверждают эффективность янтарной кислоты для похудения, также существуют другие показания. Избавляет от похмельного синдрома благодаря детокс-действию, быстрому выведению алкоголя. Часто назначают для избавления от косметических проблем для подростковой и возрастной кожи. Но наибольшую популярность обрело средство именно в диетологии, когда нужно стабилизировать вес, сохраняя работоспособность.
Янтарная кислота — показания к применению для похудения:
восстанавливает обменные процессы, приводит к расщеплению жиров, часто назначается при лечении сахарного диабета;
используется при гормональных дисбалансах, дисфункции щитовидной железы, что приводит к стремительному набору веса;
активизирует процессы метаболизма, помогает справиться с сонливостью, усталостью, хандрой, общим недомоганием, прием способствует расщеплению жировых отложений в энергию, улучшается настроение, восстанавливаются нервные регуляторы, показан прием при депрессии;
влияет на усвоение полезных элементов, поступающие с пищей, а также выводит шлаки, токсины, восстанавливает функции пищеварительной системы;
воздействует на формирование тканей, помогает вернуть упругость, эластичность покровов, избавиться от целлюлита;
улучшает работу выделительной системы, способствует выведению лишней жидкости, предупреждая отечность, дряблость;
показана при интенсивных занятиях спортом, позволяет увеличить нагрузки и продолжительность тренировок.
Отзывы специалистов свидетельствуют, что показания к применению янтарной кислоты являются незначительные дисфункции в организме, а для похудения лишь одного вещества недостаточно. Сочетая с низкокалорийным меню и физической активностью фармацевтический препарат может максимально раскрыть свои свойства, повлияв на уменьшение объемов. Обогащение рациона янтарной кислотой помогает сбросить от 2 до 6 кг за месяц, это незаменимый препарат для похудения.
Как похудеть с помощью янтарной кислоты?
Купить препарат можно форме таблеток, также выпускается в виде ампул или порошка, на свойства активизации обменных процессов это не влияет. Имеет кисловатый вкус, схожий с аскорбиновой кислотой, не обладает выраженным ароматом. Фармацевтический препарат можно приобрести без рецепта, но это не значит, что принимать можно без определенной системы. При несоблюдении инструкции возможно возникновение побочных явлений, а также развитие индивидуальной непереносимости. Янтарная кислота для похудения применяется как биодобавка к основному рациону питания.
Как принимать янтарную кислоту для похудения — 1 способ:
наиболее распространенный вариант — принимать по таблетке 3 раза в день после основных приемов пищи;
важно, чтобы перерыв между едой был не менее 2-3 часов;
необходимо скорректировать меню, нужно уменьшить количество потребляемых кислых продуктов — квашеной капусты, томатов, цитрусов, иначе можно спровоцировать изжогу, повышение кислотности;
через каждые 3 дня нужно делать перерыв, дни отдыха должны быть максимально щадящими без изнурительных физических нагрузок;
сбалансированным в этот период должен быть рацион, нужно исключить жирные блюда и сладости, иначе эффект от препарата будет минимальным;
курс длится месяц, если требуется сбросить дополнительное количество килограмм, необходимо сделать перерыв на 40-60 дней, затем можно возобновить прием;
для нормального функционирования систем и органов при приеме аптечного препарата нужно пить не менее 2 л воды, обладает мочегонным действием, может привести к обезвоживанию.
Как пить янтарную кислоту для похудения — 2 способ:
растолочь 4 таблетки фармацевтического препарата в порошок, растворить в 200 мл чистой негазированной воды;
принимать за полчаса до еды утром, натощак, после обязательно почистить зубы или прополоскать рот, чтобы кислота не разъела зубную эмаль;
курс длится не более 3-4 недель, если результат не достигнут, продолжить прием через 2 месяца.
Янтарная кислота для похудения как принимать — 3 способ:
в отзывах можно найти еще один метод, за полчаса до завтрака и обеда рекомендуется принимать раствор для снижения веса;
нужно развести таблетку или порошок в 200 мл теплой воды;
пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль;
длится курс стандартно — месяц, после обязательно сделать перерыв, можно возобновить прием.
Какой бы способ ни был выбран, в период приема препарата нужно отказаться от алкоголя. Также рекомендуется заниматься спортом, активные тренировки помогут увеличить эффект снижения веса. Последний прием не должен быть позже, чем за 4 часа до сна, вещество известно своими бодрящими свойствами может привести к бессоннице.
Противопоказания
Отзывы о янтарной кислоте свидетельствуют о потрясающем эффекте при похудении. Несмотря на действенность препарата, важно следовать инструкции, не нарушая схему приема. Также вещество не рекомендуется для включения в рацион на постоянной основе. При попадании в пищеварительный тракт увеличивает кислотность, что приводит к раздражению и деформации слизистой. Регулярный прием может привести к ряду побочных явлений:
чрезмерная выработка желудочного сока;
гипертония;
спазмы в области живота;
головокружение, тошнота;
нарушение процессов нервной регуляции, повышенная возбудимость или, наоборот, апатия.
Янтарная кислота синтезируется в организме человека, но все же существует ряд ограничений для использования синтетической формы.
Противопоказания:
непереносимость препарата;
беременность;
повышенная кислотность;
дисфункции пищеварительной системы;
гастрит;
патологии выделительной системы;
глаукома;
сердечная недостаточность.
Отзывы о янтарной кислоте для похудения
Ирина, 25 лет
Записавшись в спортклуб, стала завсегдатаем форумов фитнесняшек. Там из отзывов узнала о янтарной кислоте для похудения. Начала и сама принимать, благосостояние здоровья позволяет. Первое, что заметила, это отсутствие усталости, раньше к 9 уже засыпала, а сейчас до 12 полна энергии. Теперь хожу на тренировки не из-под палки, получаю удовольствие от пробежек и силовых тренировок. В питании, конечно же, еще не все так радужно, но уже не ем на ночь, и сладкое допускаю раз в неделю. За 2 месяца похудела на 5 кг, осталось столько же, но результат уже сегодня радует.
Маша, 31 год
Перешла на новую работу с неудобным графиком, и буквально за месяц набрала 7 кг. Никогда не была худенькой, но вес реально стал мешать двигаться, появилась одышка. Подруга посоветовала для похудения янтарную кислоту, показания у меня все были на лицо. Хроническую усталость пыталась заедать шоколадом, в день выпивала пол-литра кофе, ну а вечером расслаблялась по полной у телевизора с комплексным обедом из ресторана. После начала приема прошла утренняя отечность, стала нормально спать без ночных пробуждений. Улучшилось настроение, все рабочие моменты решаются проще, без стрессов. Изменилось и мое питание, утром — это фрукты, на обед заказываю стейк с овощами, ужин более легкий, без сладостей. За три месяца я вернулась к норме, спасибо чудо препарату за положительные изменения в моей жизни.
Валентина, 56 лет
Гормональные изменения приведи к резкому набору веса, всегда активная, стала стесняться показываться на людях. О янтарной кислоте прочитала в газете, ее рекомендовали при проблемах с отеками. Решила испытать на себе, особых затрат не требует, нужно только пить вовремя. Дополнительно записалась на плаванье и массаж, в общем, полностью решила заняться собой. За месяц скинула 12 кг, для меня это потрясающий результат.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Польза клизмы для похудения – Чем полезны клизмы – Польза и вред клизмы, как делать в домашних условиях, отзывы — Комитет молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова

Posted on 24.03.202025.01.2020 by alexxlab

Если делать клизму можно ли похудеть. Худеем с помощью клизмы!

Клизма для похудения – доступный способ очищения организма, первый этап на пути к красоте и снижению веса. Как провести процедуру по правилам, как к ней подготовиться, какие нюансы учесть? Это должен знать каждый, кто стремится не только к привлекательности, но и к здоровью в целом.

В чем польза

Нерациональное и несвоевременное питание, большой объем пищи, недостаточная подвижность порой не дают возможности организму справиться, переварить все, что человек употребляет. В итоге остатки не переработанной пищи остаются в кишечнике, всасываясь в кровь, отравляя токсинами организм. Развиваются запоры, увеличивается вес, возникают сложности со здоровьем. Тяжелую ситуацию надо решать срочно, пока проблема не усугубилась. В этом помогают очищающие клизмы, применяют их и для похудения.

При разумном подходе процедура оказывает на организм благотворное влияние:

выводятся скопившиеся каловые массы;
создаются предпосылки для устранения проблемы запоров;
снижается вредное влияние токсинов;
удаляются паразиты.

Если в дальнейшем не допускать скопления в кишечнике шлаков, перестанут беспокоить вздутия и болезненные ощущения.

Можно ли похудеть с помощью клизмы?

Снижение веса будет прямо пропорционально вышедшим каловым массам. Иногда это существенная цифра достигает 3, а иногда и 15 кг.

Думать, что процедура сразу решит проблему лишнего веса и жира, – наивно. Водное очищение поможет убрать залежи кала, уменьшить размеры живота.

Клизма – это подготовка плацдарма для дальнейшей борьбы с лишним весом. При организации правильного питания, соблюдении диеты, занятиях спортом процедура даст возможность:

постепенно восстановиться организму;
активизировать обменные процессы;
питательные компоненты будут всасываться полнее;
уйдет вялость и головные боли.

После очищения появится желание двигаться, улучшится настроение.

Несколько правил для проведения процедуры

Очищающие клизмы дают возможность снизить вес. Важно провести процедуру по правилам, иначе добиться результата будет невозможно:

Для сеанса не понадобятся груши или спринцовки, их объема недостаточно для полного очищения. Следует воспользоваться кружкой Эсмарха.
Температура воды для процедуры должна колебаться в диапазоне 30-40 °С. Холодная жидкость не сможет растворить кал, вызовет спазм мускулатуры, а горячая способна обжечь слизистую кишечника.
Для клизмы можно готовить очистительные растворы, они помогают качественнее провести процедуру.
Успешное выведение кала зависит от того, как долго раствор будет находиться внутри. Сделав клизму, не стоит сразу бежать на унитаз, важно постараться удерживать жидкость минут 7-10.
Во время опорожнения кишечника, особенно при использовании дополнительных компонентов, нужно проследить, чтобы весь раствор вышел. Если этого не сделать, можно получить раздражение слизистой.
После всех манипуляций требуется дать возможность пищеварительному тракту отдохнуть. Питание должно быть щадящим: каши, легкие супчики. Не следует употреблять жиры, овощи и фрукты, пить спиртное и кофе.
Оптимальное время для клизмы – утренние часы, пищу принимать не надо. Если на первую половину дня есть планы, надо помнить, кал иногда отходит в течение 2 часов.
При появлении резкой боли, поток воды сразу надо перекрыть и подождать, пока не исчезнут неприятные ощущения, бережно массажируя место против часовой стрелки.
Так бывает, когда в кишечник проникает воздух. Чтобы этого не произошло, следует правильно дышать: вдох должен быть глубоким, а живот на этот момент надо постараться выпятить, выдохнув, наоборот, втягивают. Если же боль не ушла через 3 минуты, то процесс прекращают и кишечник опорожняют.
Хорошо после процедуры полежать полчаса.

Содовая клизма для похудения. Эффективность содовых клизм

Однако, напрямую раствор соды не способен бороться с жировыми клетками — он лишь вымывает каловые массы, скопившиеся на стенках кишечника и нарушающие его нормальную деятельность. Процесс похудения запускается вследствие восстановления функции кишечника и органов пищеварения. В результате организм прекращает откладывать жировые запасы из-за переизбытка пищи.

Для усиления эффекта от содовых клизм врачи рекомендуют наряду с их применением пересмотреть рацион своего питания. Жирные продукты стоит заменить низкокалорийными, а также включить в ежедневный рацион побольше фруктов и овощей.

Для достижения наилучшего эффекта нелишним будет записаться в спортзал или взять в привычку ежедневно заниматься бегом, плаванием или применять другие виды активных физических нагрузок.

Преимущества

К преимуществам процедуры относят:

Доступность — невысокая стоимость соды позволяет проводить лечение даже при ограниченном бюджете.
Безопасность — при правильном проведении процедуры клизмы не нанесут вреда здоровью. Однако нужно помнить, что такое лечение имеет ряд противопоказаний.
Ускорение обмена веществ.
Борьба с гельминтозом — поскольку сода способствует нейтрализации кислотности слизи, имеющейся на стенках кишечника, клизмы обеспечивают удаление слизи вместе с гельминтами.
Ускорение похудения.
Очищение от токсинов, каловых камней и паразитов.
Нормализация работы ЖКТ при запорах.
Заживление мелких ранок на стенках кишечника.

Показания

Кроме снижения веса, клизмы на основе пищевой соды могут назначать в следующих случаях:

При подготовке к операции.
При обследовании ЖКТ.
В случае интоксикации кислотными препаратами.
При длительных запорах или диарее.

Полезна ли клизма для похудения. Очистительные клизмы для похудения

Клизма для похудения — очень популярная процедура среди россиянок разных возрастов. Бытует мнение, что очищение организма – первый шаг на пути к стройности. Якобы очистка организма важна для обретения талии и в целом для укрепления здоровья. Что клизма – один из лучших способов «очистить» органы. Она доступна, легка в использовании и, что самое главное, бесплатна.

Чистый кишечник – хорошее самочувствие

Как делать клизму для похудения в домашних условиях правильно? Народные целители рекомендуют соляной ее вариант. Соляная разновидность клизмы поможет именно в борьбе за стройность. Понадобится обычная кипяченая вода, а также – кружка аптечного типа, известная как кружка Эсмарха. За один сеанс рекомендуют применять 1-2 литра – в зависимости от роста. Чем выше пациент, тем больше будет объем. Пусть у клизмы будет температура около 23 градусов.

Похудение с помощью клизмы в некоторых случаях оправдано. Эта процедура действительно может помочь совсем чуть-чуть уменьшить объем живота. Если у вас несколько дней не было стула, вас пучит, ощущается тяжесть, а вам еще и красивое обтягивающее платье надевать, то сразу напрашивается вариант с искусственным очищением кишечника. Но совсем необязательно это должна быть клизма. Если у вас нет патологий прямой кишки, можно использовать и глицериновые свечи. В любом случае, подсаживаться на любые слабительные средства только ради плоского живота не стоит.

Техника или как правильно

Температура воды комнатная. В воде должны быть растворены ложка поваренной соли (столовая), а также – чайная ложка уксуса. Почему не рекомендуется обычная клизма? Говорят что эта для похудения эффективнее.

Примите положение лежа на животе. Постепенно вводите клизму. Продержитесь в таком положении чуть больше 5 минут. Если есть геморрой – воду вводят особенно осторожно. При вводе рекомендуется сделать несколько вдохов-выдохов по правильной технологии. Более опытные пользователи даже прогуливаются во время ожидания возле туалета. Ожидаемый эффект – немедленный стул. Когда клизма в домашних условиях для похудения в первый раз делается, воду удержать довольно трудно. А еще нужно будет проследить, чтобы испражнения прошли вслед за процедурой. Если их не предвидится — используют разные подходящие средства, например специальные свечи. Их по инструкции используют ректально. Когда придет пора сесть на унитаз – надо помассировать толстую кишку. Если бульканье не прекращается – вода еще не вся выведена. Из кишки нужно вывести все. Вообще во время этой процедуры не следует торопиться. Это приведет к неполному очищению. Более того – в организме останется та смесь, которая была в клизме. Сейчас есть масса рецептов для разных целей – с чесноком для охоты на бактерий, с ромашкой для расслабления… Но как сами понимаете, слизистая кишечника может пострадать от таких экспериментов.

Как часто можно делать клизму. Клизма ребенку при запоре

Перед тем, как ставится клизма ребенку, нужно обязательно определить, почему в кишечнике возник застой. Часто причиной такого состояния является дисбактериоз кишечника, спровоцированный применением антибиотиков или возникший из-за других причин. В такой ситуации детям назначают пребиотики либо пробиотики, которые улучшают состояние микрофлоры кишечника.

Особое внимание нужно обратить на питание: малышу нужно кушать больше свеклы, капусты, моркови, чернослива, а также потреблять больше жидкости каждый день. Предварительно посоветовавшись с врачом, можно давать ребенку лечебные отвары из трав, которые действуют послабляющее.

Однако если малыш постоянно плачет и капризничает из-за того, что у него не получается опорожниться, в качестве экстренного метода можно применять клизму. О том, как делать клизму ребенку в домашних условиях, можно посмотреть в соответствующем

В зависимости от возраста ребенка берут определенное количество жидкости. Так, детская клизма для новорожденного или грудничка по объему не должна быть больше 50 мл. Детям в 2 года, в 3 года достаточно ввести 100-200 мл жидкости. Если речь идет о том, как поставить ребенку от 10 лет клизму, ее объем уже может составлять 500 мл.

Спринцовка для введения жидкости малышу должна быть маленькой, наконечник – мягким, температура жидкости – около 26 градусов.

Нежелательно вводить ребенку концентрированные растворы – с содой, мылом, солью. Лучше ввести обычную воду либо использовать растительное масло с глицерином. Также подходит отвар ромашки, при условии, что у малыша нет аллергии . Как правило, эффект после процедуры проявляется примерно через 10 минут.

Иногда у грудничков проблемы со стулом отмечаются регулярно. Как часто можно делать новорожденному такую процедуру, лучше спросить у педиатра, который поможет определить причины частых запоров и найти способ наладить стул.

Лимонная клизма для похудения. Польза и вред клизмы для похудения

Сама по себе процедура считается полезной, если не злоупотреблять чистками и выполнять их правильно. Метод признан официальной медициной и давно практикуется сторонниками медицины нетрадиционной. Нет более эффективного способа подготовить организм к диете, чем клизмы для похудения: отзывы худеющих и рекомендации, как делать клизмы в домашних условиях, будут представлены ниже. Для начала выясним, в чем польза и возможный вред процедуры.

Клизмы устраняют зашлакованность и токсическую нагрузку, повышают энергетический потенциал за счет освобождения организма от вредных веществ, требующих значительной энергии на переработку. Процедура принесет пользу пищеварительной системе. После качественного очищения удается восстановить нормальную дефекацию, снять спазмы и повышенное газообразование, наладить обменные процессы.

Очищающая клизма предусматривает введение большого количества жидкости. Использовать клизму-грушу в этих целях бессмысленно. Максимум, что она способна дать – очистить нижний отдел кишечника от каловых масс. Глубокого очищения при этом не произойдет. Для похудения используются специальные очищающие растворы, которые повышают эффективность процедуры. Обычно это отвары трав, которые обладают противовоспалительными, заживляющими и размягчающими свойствами. При некоторых заболеваниях рекомендованы конкретные сборы и травяные отвары. Они могут оказывать влияние на микрофлору кишечника, снимать спазм, способствовать восстановлению слизистой оболочки.

Нередко для снижения веса используют клизму с солевым раствором. Такое очищение позволит восстановить водно-солевой баланс, снизить нагрузку на кишечник, устранить воспаление. Злоупотребление солевыми клизмами может привести к обратному эффекту: изменению электролитического баланса, нарушению работы кишечника и ослаблению его моторики.

К проведению процедуры имеются и четкие противопоказания. Клизмы нельзя делать при:

обострении геморроя,
опухолевых процессах в кишечнике,
эрозиях и язвах,
желудочно-кишечных кровотечениях,
сердечно-сосудистой недостаточности,
паховой или брюшной грыже.

Если делать клизму в соответствии с рекомендациями врачей, то можно не только похудеть, но и значительно укрепить иммунитет, избавиться от кожных высыпаний, улучшить общее самочувствие и устранить хроническую усталость, поскольку все эти симптомы являются следствием зашлакованности и интоксикации организма.

Как правильно делать клизму. Для похудения

Использовать данный метод также рекомендуется при строгом голодании, или во время лечебной диеты . Чтобы правильно сделать клизму для похудения, нужно приготовить специальный раствор, который поможет очистить кишечник, вывести из него шлаки и каловые отложения.

Для этого следует подобрать подходящий рецепт. Очистительная груша может быть поставлена в домашних условиях, если не имеется противопоказаний. В противном случае, спринцовка способна причинить вред.

Данный метод помогает похудению, а также снимает газообразование, устраняет запор, избавляет от паразитов и выводит вредные вещества.

Следует учитывать, что если провести спринцевание неправильно, можно навредить организму:

Повредить кишечник;
Вывести из него вместе с токсинами полезные вещества;
Спровоцировать сильные боли в животе или ощутимый дискомфорт.

Алгоритм правильного очищения кишечника и похудения в домашних условиях с помощью клизмы выглядит так:

В подготовленную кружку Эсмарха налить раствор.
Установить кружку вертикально, принять положение лежа.
В задний проход аккуратно ввести насадку, надетую на трубку кружки.
Массировать живот круговыми движениями, чтобы вливаемый раствор равномерно распределялся по кишечнику.
Как только жидкость будет введена, оставаться в положении лежа еще около 6 минут.
После этого встать и сходить в туалет. Все лишние каловые скопления выйдут вместе с раствором.
Примерно 2 часа после процедуры нельзя принимать пищу.
Тщательно промыть все приспособления, использованные в процедуре.

Варианты самых популярных и эффективных растворов для очищающей процедуры при похудении и запоре:

Лимонный раствор

Нужно вскипятить 1,5 л воды и охладить ее до комнатной температуры. Затем добавить 70 г свежевыжатого сока лимона. Этот раствор обеспечит очищение кишечника от токсинов. Он также обладает успокаивающим эффектом и устраняет вздутие живота.

Раствор на основе свежего сока

Необходимо измельчить листья свеклы и одуванчиков. Выжать из полученной смеси сок. Для одной процедуры очищения нужно приготовить 500 мл теплой кипяченой воды с 50 г сока.
Максимальный эффект достигается в том случае, если человеку удастся как можно дольше не посещать туалет перед процедурой. Только тогда каловые массы выходят вместе со всеми токсинами и шлаками.

Кофейный раствор

Для его приготовления потребуется натуральный молотый кофе (3 столовые ложки на 100 мл воды).
Кофейная жидкость варится до закипания, затем охлаждается. Для проведения одной очищающей клизмы для похудения необходимо добавить 20 г крепкой кофейной заварки на 1 литр теплой кипяченой воды.
Приготовить такой раствор в домашних условиях без особого труда сможет каждый человек, решивший заняться очищением кишечника.

Клизма с солью

Для приготовления раствора следует растворить 1 ст. ложку морской соли в 1 л теплой кипяченой воде. Спринцевание соленой жидкостью размягчает содержимое кишечника. Оно всасывает все шлаки и токсины, после чего выводит их наружу вместе с каловыми массами.
Соль можно назвать универсальным средством. С ее помощью можно добиться и очищения кишечника, избавления от запора, вывода токсинов, а также обеспечения эффекта похудения.
В домашних условиях приготовить такой раствор будет легче всего, так как требуемые ингредиенты имеются под рукой у каждого человека.

Клизма для похудения — польза и вред, рецепты, правила, как делать

Вопросы специалисту

Рекомендации по поводу того, что клизма для похудения оказывает высокую эффективность, стремительно набирают число. Женщины убеждены, что для коррекции фигуры необходимо сначала очистить организм, а именно эту задачу выполняют клизмы, наполненные различными жидкостями. Большинство людей, желающих похудеть, уверены в благоприятном воздействии и пользе клизмы.

Иная категория граждан не знает точно, приносит клизма вред или пользу организму, хотя диетологи и рекомендуют с помощью такой процедуры сначала убрать из кишечника вредные вещества, а уже потом приступать к диете. Такая процедура необходима, чтобы организм смог легче переключиться на функционирование в обновленном режиме, ускорив метаболизм. Иначе никакого эффекта похудения добиться не получится.

Польза

Пища после переваривания желудком видоизменяется, а затем поступает внутрь кишечника. Двигаясь по нему, каловые массы наталкиваются на препятствия, образованные изгибами кишок, а когда достигают толстого кишечника, встречают дополнительную преграду в виде силы тяжести. Из-за этого на кишечных стенках накапливаются вредные компоненты, они постепенно затвердевают, становясь каловыми камнями. Используя клизму, человек избавляется от таких наростов, усложняющих функционирование кишечника, нарушающих естественную дефекацию. Но избавление происходит принудительно, из-за чего медики отрицательно к нему относятся. Перед использованием очистительной клизмы требуется обязательное одобрение доктора!

Вот какую пользу приносит клизма:

с ее помощью очищается кишечник, продукты обмена выводятся своевременно, снижается вес человека;
устраняются токсичные вещества;
уменьшается брюшина, человек худеет;
устраняются запоры;
происходит уничтожение паразитов;
прекращается повышенное газообразование, исчезает дискомфорт и чувство тяжести.

После клизмы начинается механическое очищение, похудение происходит из-за пустого кишечника, жировая прослойка не исчезает – требуется специальная диета. Эффективность процедуры очевидна: после нее человек становится легче на килограмм, а то и два. После очищения клетки кишечника обновляются, ускоряется метаболизм, стартует процесс похудения.

Выбор и подготовка к процедуре

Удобнее всего из разновидностей устройства остановиться на многоразовой клизме в виде мешка. Когда планируете выполнять регулярно очищения – такая прочная конструкция прослужит дольше всего. Подобная клизма удобна для закачки в кишечник значительных объемов жидкости. Однако при использовании отваров трав такое изделие не следует использовать, поскольку его сложно затем очищать.

Клизма в виде груши также не годится, чтобы с ее помощью выполнять процедуру похудения, даже если ее дешевизна привлекает пристальное внимание. Для очищения используют растворы объемом от 500 мл. Хотя аптеки реализуют подобные клизмы – их использовать неудобно, поскольку за раз не получится выдавить внутрь прямой кишки всю жидкость, а если отпустить руку, все, что выпущено, мигом вернется в устройство, да еще и с частицами фекалий.

Как следует подготовиться к манипуляции:

для первой процедуры эффективен солевой раствор, как наиболее щадящий в отношении организма;
запланировав очищение, недельку побудьте на диете либо исключите из меню продукты, которые сложно усваиваются;
за день перед процедурой рекомендуют поголодать, чтобы снизит тошноту, одновременно повысив эффективность манипуляции.

Клизмы полезны лишь тогда, когда одновременно с ними человек следит за рациональным питанием.

Рецепты очистительных клизм

В качестве основы всех растворов выступает вода, непременно кипяченая. Рецептов приготовления жидкости множество, рассмотрим среди них наиболее популярные и эффективные.

С солью

Обычно доктор рекомендует подобную клизму при наличии тяжелых запоров, поскольку соль быстро размягчает кал, легко выводя наружу фекалии. Одновременно солевой раствор создает внутри кишечника щелочную среду, чем нормализует деятельность кишечника:

Чтобы приготовить раствор, следует размешать в литре воды пару чайных ложечек поваренной соли.
Удобнее сразу развести кристаллы в стакане воды, чтобы потом вылить концентрат в остальной объем воды.
Когда запоры реально мучают, рекомендуют добавить в солевой раствор пару чайных ложечек столового уксуса.
Чтобы добиться максимальной эффективности, замените обычную соль ее аналогом (моршинской, английской).

Процедуру рекомендуют выполнять максимум раз за неделю.

С содой

Содовое очищение становится все более популярным:

Размешайте 1 ч. л. продукта в литре кипяченной теплой воды.
Другой вариант: 2 ч. л. пищевой соды и вдвое больше сахара смешать с 300 мл кипяченой воды. Рекомендуют разделить пополам жидкость и в одной ее части размешать соду, а сахар в иной. Последовательно ввести каждый раствор в анальное отверстие.

С кофе

Кофеин прекрасно собирает в кишечнике токсины, быстро выводя эти вещества наружу:

пригоден для раствора лишь натуральный кофе;
сначала сварите напиток, затем отцедите гущу и разведите ее литром воды;
еженедельно выполняйте такую клизму.

Популярность описанной процедуры постоянно увеличивается.

С лимонным соком

Это весьма эффективный раствор в отношении похудения, поскольку лимону присущи удивительные свойства. Для получения целебного состава требуется:

выдавить из одного лимона сок;
размешать его в литре воды.

Полученная смесь прекрасно нормализует кишечную внутреннюю среду.

С яблочным уксусом для очищения

Оптимальное время для такой процедуры – утро.

Наберите 1 ст. л. уксуса и разведите жидкость в двух литрах теплой кипяченой воды.
получить максимальный эффект удастся, если в раствор добавить еще 1 ст. л. поваренной соли.

Еженедельно на протяжении трех месяцев следует повторять такую процедуру.

С марганцовкой

Помимо очищения, марганцовка оказывает антимикробный, противовоспалительный и противотоксический эффект. Полученный раствор – прекрасное дезинфицирующее средство. Для клизмы понадобятся морская соль и марганец. Смешайте 5 кристаллов химического элемента с 1 ст. л. соли, а затем всыпьте смесь в 1 л воды. В результате жидкость должна стать слабо розовой – более темный раствор способен обжечь кишечные стенки. Полученную очистительную клизму рекомендуют использовать как для похудения, так и в качестве терапевтической процедуры при диарее из-за отравления.

Правила постановки клизмы

Решив приступить к похудению с помощью клизмы, предварительно посидите на диете недельку либо кушайте легкоусвояемые продукты. Затем:

Объем первой клизмы не должен быть выше полутора литров.
Начиная процедуру, сначала выпейте как можно больше воды, чтобы ускорить очищение.
Непременно используйте лишь кипяченую воду.
Как часто можно делать клизмы? Ответ: Максимальное количество еженедельных процедур – две.
Температура раствора при введении – примерно 30 градусов.
Не рекомендуют кушать два часа после процедуры.
При выполнении курса манипуляций рацион обязан содержать максимум растительных продуктов.

Приняв позу с упором на локти и колени, раздвиньте слегка ноги, максимально расслабьте брюшину. Кончик трубки введите сантиметров на пять внутрь анального отверстия. Старайтесь глубоко дышать при медленном вводе всей жидкости. Затем следует потерпеть хотя бы пять минут перед посещением туалета для того, чтобы вода проникла максимально глубоко.

Эффективность

Максимальная эффективность клизм будет достигнута, если начать рационально питаться. Лишь тогда процедура поможет быстро похудеть. Манипуляции очистят организм, что способствует похудению. Одновременно они ускорят метаболизм, помогут правильно перейти на полезное низкокалорийное питание. В результате таких процедур исчезнут тошнота и головные боли. Сама клизма дополняет длительный процесс похудения.

Как завершать курс

Как часто можно делать клизму взрослому человеку? Для похудения процедуру рекомендуют выполнять еженедельно. Однако некоторые специалисты убеждают, что манипуляцию нельзя проводить чаще раза за месяц. Оптимальный вариант – трехмесячный курс еженедельных процедур. Завершив очищение, требуется увеличивать разрыв между манипуляциями, постепенно снижать объем вводимого раствора. Это позволит организму дальше самому выполнять оздоровление.

Противопоказания

Манипуляцию по кишечному очищению следует выполнять чрезвычайно осторожно, поскольку она имеет целый ряд противопоказаний:

Хронические заболевания пищеварительной системы (процедура способна вызвать обострение).
Беременность на любом триместре. Процедура повышает перистальтику, а это стимулирует матку, из-за чего провоцируется вероятность преждевременных родов либо выкидыша.
Сердечные заболевания или повышенное давление (клизма провоцирует рост давления).
Менструальный цикл, а также период за трое суток до месячных и после них.
Геморрой (вероятно развитие кровотечения).
Воспалительный процесс толстого кишечника (провоцирует обострение).

Запрещено выполнять процедуры при хирургических патологиях либо болях в брюшине.

Похудеть, используя промывание кишечника, получится, однако с такой процедурой не следует переусердствовать.

Манипуляция является только толчком для перехода к новому образу жизни и принципу питания, а уже они позволят в дальнейшем гордиться собственной фигурой в зеркале. К подобной процедуре стоит прибегать лишь в ситуации, когда уже испробованы более безопасные и простые методики, но они ничем не помогли.

Отзывы и результаты

Ирина, 38 лет

С возрастом стала замечать определенные отклонения в функционировании организма. Доктор порекомендовал очищающие процедуры. Выполняла их пару месяцев, после чего почувствовала существенное улучшение самочувствия, прилив силы и бодрости. Еще и попутно похудела. Когда отсутствуют проблемы, подобные процедуры дают положительный результат.

Виталий, 50 лет

Я врач и уверен, что действие очистительных клизм чрезвычайно индивидуально. Нельзя пренебрегать рекомендациями специалистов, хотя и ощущаете себя совершенно здоровым человеком.

Марина, 42 года

Я диетолог, часто консультирую пациентов с лишним весом. Если лояльные методики похудения перестают действовать, а результат отсутствует, назначаю людям очищающие процедуры, как дополнение к рекомендованной программе похудения. Не было случаев, чтобы процедура не дала хорошего результата.

Клизма в домашних условиях для похудения

Очистительные клизмы для похудения

Дамы, озабоченные вопросом стройности, используют множество способов для похудения, и в последнее время популярность получила клизма. Проводится она с помощью кружки Эсмарха, и позволяет за счет очистки организм скинуть несколько лишних килограммов.

Польза клизмы для похудения

Так как человек в обычной жизни употребляет пищи больше, чем ему надо для нормальной жизнедеятельности, то «запасы» каловых масс в толстом кишечнике могут достигать до 10 кг. При этом их застой в организме постепенно отравляет его: своевременно невыведенные шлаки и токсины попадают в кровь и разносятся к разным органам.

При правильно проведённой процедуре клизмы лишний балласт покидает пищеварительную систему, кишечник очищается, и даже уменьшается объём живота.

Обратная сторона медали – возможный вред от клизмы

В медицинских кругах этот способ похудения до сих пор вызывает многочисленные споры. Большинство специалистов склоняются к тому, что эта процедура несёт больше вреда, чем пользы, приводя такие доводы:

При регулярном использовании клизмы нарушается микрофлора кишечника. Вместе с остатками пищи вымываются полезные лакто- и бифидобактерии и другие микроорганизмы, что приводит к дисбактериозу — возникают спазмы, вздутие живота, диарея чередуется с запорами. А также нарушается баланс витаминов в организме.
Неправильно проведённая процедура сказывается на работе перистальтики кишечника. Со временем мышцы могут ослабнуть. Кишечник становится «ленивым», и человек испытывает трудности со стулом, страдает запорами.
Нарушается кислотно-щелочной баланс, могут появиться отеки, и резко повысится артериальное давление.

Как правильно делать клизму для похудения?

Необходимо правильно научиться делать клизму в домашних условиях. Для этого приобретают кружку Эсмарха. Она по форме напоминает грелку со шлангом и вмещает в себя до 2 л воды.

Делается клизма следующим образом:

В резервуар вливают 1-2 литра водного раствора, перекрывают кран и помещают её на высоту примерно 1 метра.
Кончик смазывают вазелином или растительным маслом.
Ложатся на левый бок и подтягивают к животу ноги, расслабляются.
Вставляют кончик в задний проход, открывают кран и постепенно вводят жидкость, одновременно втягивая живот.

При возникновении резкой боли сразу же перекрывают кран и лежат до её исчезновения. Боль может вызвать воздух, попавший в кишечник вместе с водой. Если боль не проходит в течение 3-5 минут, процедуру останавливают и опорожняют кишечник. При сильных позывах к дефекации кран также перекрывают и пережидают.

Когда весь раствор введён, необходимо оставаться в неподвижном состоянии минут 7. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, делают глубокие вдохи-выдохи и поглаживают живот круговыми движениями.
По истечении времени идут в туалет.

В первый раз трудно выдержать 7 минут, поэтому не будет ничего страшного, если вы сократите время.

После процедуры следует лечь и отдохнуть 15-30 минут. При разгулявшемся аппетите можно покушать нежирную питательную пищу — овсянку или рис. На время отказываются от овощей и фруктов в сыром виде, молочных и мясных продуктов, воздерживаются на сутки от таких напитков, как кофе и чай.

Клизма для похудения с солью

Этот раствор применяют, если страдают хроническими запорами. Соль хорошо размягчает кал, а также создаёт щелочную среду, что препятствует всасыванию и прекрасно сказывается на очистительном процессе.

Солевар готовят из следующих пропорций: 2 десертные ложки соли на 1 л кипятка. Эту концентрацию раствора используют при хронических запорах.

Максимальная допустимая концентрация раствора составляет 1,5 столовой ложки поваренной соли на 1 л воды. Более высокая концентрация опасна для здоровья человека.

Готовят солевар так: Сначала соль разводят в 100 мл горячей воды, а далее разбавляют для нужного объёма кипячёной водой.

Для наилучшего эффекта используют соли, которые обладают слабительными свойствами:

Английская соль или Эпсома — натуральное средство. В его состав входит магний и сера. Именно магний, вступая в реакцию с углеродными соединениями продуктов, делает отходы водорастворимыми и легко удаляемыми. Английская соль по внешнему виду напоминает обыкновенную пищевую, но имеет горький вкус, поэтому в пищу не используется. Её широко применяют в косметологии, медицине и хозяйстве.
Моршинская соль — это слабительное, которое получают из минеральной воды украинского курорта Моршин. В состав входит в основном сульфат натрия.
Карловарская соль — по составу и действию похожа на моршинскую, но добывают её из минеральной воды чешского курорта Карловы Вары.
Соль Барбары — натуральная горькая соль. Её получают при вымораживании и перекристаллизации минеральной воды украинского курорта Трускавец. Используют соль в лечебных целях, в том числе и в качестве слабительного средства.

Клизму повторяют при необходимости спустя неделю.

Травяная клизма

Сбор трав помогает избавиться от метеоризма, снять воспаление в кишечнике, размягчить кал:

Берут по 2 ст. ложки сушёных трав на свой выбор — ромашки, шалфея, крапивы, мяты и календулы.
Складывают их в ёмкость и заливают 1 стаканом кипятка.
Настаивают отвар 1 час.
Затем процеживают и доводят объём до 2 л тёплой водой.

Содовая клизма

Сода повышает щелочную среду, тем самым усиливая очистительный эффект. А также считается, что она выгоняет из организма паразитов — глистов.

Есть два способа приготовления:

2 ч. ложки пищевой соды размешивают в 2 л кипячёной тёплой воде.
30 г соды растворяют в 800 мл воды, нагретой до 38–42 °C. Затем доводят объём воды до 2 л.

Клизма для похудения с яблочным уксусом

Яблочный уксус очищает кишечник, нормализует его работу, запускает метаболические процессы, благотворно воздействует на иммунную систему. Но людям, страдающим гастритом, применять его нельзя, так как он может вызвать обострение.

Раствор готовят из 1 ст. ложки уксуса и 2 л кипячёной воды комнатной температуры. Клизму делают утром, не более 1 раза в неделю. Курс — 3 месяца. Для ускорения эффекта добавляют ещё 2 ч. ложки соли.

О других методах применения яблочного уксуса для похудения – читайте тут.

Кофейная клизма для похудения

Кофе в последнее время стал популярным компонентом. Он выводит токсины из печени и вырабатывает желчь, которая, как известно, необходима для переваривания жиров и всасывания жирорастворимых витаминов, а также кофеин запускает работу метаболизма.

Для приготовления кофейн

Клизма для похудения — польза, противопоказаний и рецепты растворов. Как делать клизму для похудения в домашних условиях.

Прежде чем использовать клизма для похудения, необходимо учесть несколько нюансов, посоветоваться с врачом и составить график проведения процедуры, подобрать оптимальный состав раствора для клизмы, чтобы с максимальной эффективностью очистить кишечник, избавиться от лишнего веса и стимулировать работу кишечника.

Нюансы использования клизмы для похудения

Популярность использования клизмы для похудения растет с каждым днем. Несмотря на распространение и эффективность клизмы для похудения, необходимо учитывать несколько нюансов.

Вред и польза клизмы для похудения широко обсуждаются и оспариваются специалистами. Многие из них придерживаются мнения, что для кишечника данная процедура весьма опасна. Перед тем, как приступать к ней, желательно взвесить все «за» и «против».
В обязательном порядке нужно получить консультацию врача перед использованием методики. Велика вероятность того, что в отдельно взятом случае клизма не принесет пользы.
Нужно обращать внимание на показания, противопоказания и рекомендации врачей.
Составлением графика проведения процедур может заниматься не только специалист. Частоту использования клизмы можно установить самостоятельно, самое главное – внимательно следить за состоянием организма.

Согласно рекомендациям и отзывам специалистов, при отсутствии индивидуальной непереносимости, противопоказаний и соблюдении инструкций очистительная клизма очень эффективна.

Противопоказаний клизмы для похудения

Любые воспалительные процессы кишечника и желудочно-кишечного тракта.
Наличие серьезных заболеваний ЖКТ.
Геморрой.
Кишечные кровотечения.

Помимо этого, многое зависит от правильности постановки клизмы для похудения и частоты ее применения.

Польза и вред искусственного очищения кишечника с помощью клизмы

Очистительные клизмы применяют не только для эффективного избавления от лишних килограммов, но и для очищения организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Несмотря на очевидную пользу данной процедуры, сама методика вызывает многочисленные споры среди специалистов в вопросах безопасности.

Польза клизмы для похудения

Эффективное снижение массы тела за счет очищения ЖКТ и устранения продуктов жизнедеятельности.
Выведение вредных веществ и токсинов.
Клизма для похудения позволяет уменьшить объем живота, что особенно актуально для представительниц прекрасного пола.
Действительные результаты процедура приносит только в сочетании со специальной диетой и физическими нагрузками и не является панацеей.

Вред который может нанести клизма для организма человека

Частое проведение процедуры может отрицательно сказаться на самочувствии. Проводить ее можно только под присмотром врача.
Неправильная технология использования клизмы может стать причиной ослабления работ мышц и перистальтики кишечника. Помимо этого, частое применение клизмы приводит к нарушениям кислотно-щелочного баланса, увеличению артериального давления и некоторым другим последствиям.
Клизма для похудения не является идеальным средством, и избавиться с ее помощью от большого количества килограммов не получится. Сбросить действительно большой вес можно только путем сочетания очищения кишечника, диеты и физических нагрузок.
Врачи придерживаются мнения, что слишком частое использования кружки Эсмарха может стать причиной нарушения микрофлоры кишечника.

Рецепты растворов для клизмы в домашних условиях

В домашних условиях проводить процедуру можно не только с обычной кипяченой водой, но и с различными растворами, включающими в себя лимонный сок, настой ромашки, сборы трав, соду или яблочный уксус.

Желательно чередовать различные рецепты. Опытным путем, опираясь на ощущения организма, можно выделить наиболее эффективные варианты.
Не стоит ждать быстрой перестройки обмена веществ. Клизма направлена на механическое снижение веса, не более того.
Регулярное проведение процедуры улучшает общее состояние организма, нормализует работу кишечника, устраняет газы и ощущение дискомфорта.

Клизма для похудения с содой. Содовый раствор готовится очень просто: чайная ложка соды растворяется в литре теплой воды.

Солевая клизма. Такие растворы применяют только по назначению врача как средство против хронических запоров. Подобные процедуры пользуются огромной популярностью, поскольку соль создает щелочную среду, нормализуя обменные и очистительные процессы.

Для приготовления солевого раствора в литре воды размешивают 2 чайные ложки соли.

Клизма с яблочным уксусом. В двух литрах теплой кипяченой воды растворяется столовая ложка яблочного уксуса. Для ускорения процесса похудения в полученную смесь можно добавить 2 чайные ложки соли. Делается такая клизма один раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Кофейная клизма для похудения. Подобный рецепт завоевывает все большую популярность. Считается, что кофеин, попадая в организм таким образом, за короткий срок выводит все вредные вещества. Готовится такой раствор только из натуральных зерен качественного кофе. Для этого в литре кипяченой воды разводят 20 мл гущи. Эффективно воздействовать на организм кофейная клизма будет при условии проведения процедуры не чаще одного раза в неделю.

Как делать клизму для похудения

Проводится процедура при помощи кружки Эсмарха – специального приспособления, которое позволяет постепенно наполнить кишечник раствором. Полноценного промывания при помощи обычной клизмы добиться не получится.

Наконечник кружки Эсмарха смазывается вазелином. Саму емкость заполняют на 2/3 объема приготовленным раствором. Кружку подвешивают, кран на трубке закрывают. Человек, которому будет делаться клизма, ложится на кровать в позу «эмбриона» — на левый бок, подтянув колени к груди.

Смазанный вазелином наконечник крайне аккуратно и осторожно вводят в анальное отверстие. После полного введения открывают краник на трубке. Наконечник вынимают после того, как сосуд опорожнится. Спустя 7-10 минут человек идет в туалет.

Оптимальное время для проведения процедуры – утренние часы, но если такой возможности нет, то ее можно проводить и вечером.

Одной из самых популярных методик является процедура, разработанная Надеждой Семеновой. Согласно ей, клизма ставится дважды в день: перед завтраком и перед ужином. Стандартный курс методики рассчитан на две недели, но его можно сократить до семи дней. Желательно проводить процедуры только с предварительной подготовкой. Если клизмы делались человеку за всю жизнь только несколько раз, то курс Семеновой ему не подойдет.

Стоит помнить о том, что клизма для похудения – не панацея, и только при помощи данной методики избавиться от большого количества лишних килограммов не получится. Для достижения желаемого результата необходимо совмещать очистительные процедуры, специальную диету и физические нагрузки.