Разное — Страница 954 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Калорийность капусты пекинской – Рецепт Пекинская капуста по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 26.05.201717.01.2020 by alexxlab

Капуста пекинская — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

Углеводы, г:

2.0

Капуста пекинская или китайская – так называют овощную двулетнюю культуру семейства Крестоцветные, в основном выращиваемую как однолетник. Спелая пекинская капуста образует продолговатый цилиндрический кочан, в основании листья имеют белую жилку, листья образуют неплотную розетку. Цвет листьев варьируется от светло-жёлтого до ярко-зелёного, листья имеют волнистые или зубчатые окончания. Вкус пекинской капусты достаточно деликатный, включает в себя вкус капусты и салата, ближе всего пекинская капуста к салату Романо. Листья сочные и хрустят, упругие, но не твёрдые.

Капуста пекинская действительно уроженка Китая, о ней известно с V столетия н.э. В Китае пекинской капусте приписывали уникальные полезные свойства, считали панацеей практически от всех известных недугов. Сегодня вкус и пользу китайской капусты оценили во всём мире, её выращивают многие страны, в том числе и Россия.

Калорийность капусты пекинской

Калорийность капусты пекинской составляет 16 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства капусты пекинской

В составе капусты пекинской содержится большое количество неперевариваемых пищевых волокон, причём в белой части листа их в разы больше, чем в зелёной. Грубые пищевые волокна играют роль своеобразного ёршика, собирающего со стенок кишечника слизь и ненужные отходы. Овощ содержит в зелёной части листьев витамин С, известный своими полезными свойствами. Белая часть пекинской капусты богата витаминами А и К, первый из которых необходим для выработки вещества родопсин, улучшающего ночное зрение, второй необходим для нормальной свёртываемости крови. В продукте содержатся минеральные вещества, полезные для организма и достаточно редкая лимонная кислота. Капуста пекинская нормализует действие пищеварительного тракта, является действенным средством от запора.

Вред капусты пекинской

Чрезмерное употребление капусты пекинской может оказать негативное влияние на тех, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом, особенно повышенную кислотность желудочного сока, гастриты и язвы желудка. Все, кто имеет «слабый» кишечник, нужно с осторожностью вводить в рацион китайскую капусту.

Капуста пекинская в похудении

Имея минимальную калорийность, которая является «отрицательной», потому что на переваривание продукта организм тратит больше калорий, чем получает, капуста пекинская может претендовать на одно из лидирующих мест в рейтинге продуктов для похудения (calorizator). Включая в рацион свежую китайскую капусту несколько раз в неделю, можно без диет и ограничений стабилизировать и поддерживать вес.

Как вырастить капусту пекинскую дома

Капуста пекинская растёт на многих дачных участках, но зелёные листочки можно получить и в домашних условиях. Для этого нужно отрезать нижнюю белую часть кочана на 5-7 см и опустить в воду до появления корней из кочерыжки. Затем высадить в грунт, появившиеся зелёные листья можно употреблять в пищу или дождаться созревания семян и вырастить из них новую партию пекинской капусты.

Выбор и хранение капусты пекинской

При выборе пекинской капусты нужно визуально оценить состояние кочана, который должен быть достаточно плотным и тяжёлым, если большой кочан лёгкий, то, скорее всего, он слишком долго хранился и высох. Верхняя часть листьев не должна быть заветренной и иметь тёмные точки или признаки гнили и плесени.

Хранить капусту пекинскую необходимо в холодильнике, можно завернуть в сухую ткань или специальную бумагу. Срок хранения овоща составляет 3-7 дней, потом капуста засыхает и теряет полезные свойства.

Капуста пекинская в кулинарии

Самое полезное – употребить капусту пекинскую в свежем виде. Продукт используют для разнообразных салатов со свежими овощами, отварным или запечённым мясом, крабовыми палочками. На листьях небольших по размеру кочанов удобно подавать холодные закуски или порционные салаты. Капусту пекинскую добавляют в супы, рагу, готовят с ней голубцы, фаршируют целиком. Следует помнить, что при термической обработке большая часть полезных веществ теряется, поэтому варить и запекать пекинскую капусту нужно минимально.

Больше о пекинской капусте смотрите в видеоролике «Китайская капуста» телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность Пекинская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пекинская капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	10%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.5%	28000 г
Углеводы	2.03 г	219 г	0.9%	5.6%	10788 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	37.5%	1667 г
Вода	94.39 г	2273 г	4.2%	26.3%	2408 г
Зола	0.98 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%	11.3%	5625 г
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	23.8%	2632 г
Лютеин + Зеаксантин	48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	16.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	17.5%	3600 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	9.4%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	13.1%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	72.5%	862 г
Витамин В9, фолаты	79 мкг	400 мкг	19.8%	123.8%	506 г
Витамин C, аскорбиновая	27 мг	90 мг	30%	187.5%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	5%	12500 г
Витамин К, филлохинон	42.9 мкг	120 мкг	35.8%	223.8%	280 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	12.5%	5000 г
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%	59.4%	1050 г
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%	48.1%	1299 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	20.6%	3077 г
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%	4.4%	14444 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	7.5%	8333 г
Фосфор, Ph	29 мг	800 мг	3.6%	22.5%	2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	10.6%	5806 г
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	59.4%	1053 г
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%	22.5%	2778 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	6.9%	9167 г
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%	11.9%	5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.41 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.043 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	3.8%
18:2 Линолевая	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.057 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	39.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	1.9%

Энергетическая ценность Пекинская капуста составляет 16 кКал.

cup, shredded = 76 гр (12.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пекинская капуста для похудения: калорийность, советы, рецепты

Пекинская капуста или по другому Петсай – продукт достойный внимания, и пожалуй, самый замечательный и сочный сорт. Каждый человек должен знать, эта капуста – лучшая еда для похудения, и что ее можно употреблять в пищу каждый день. Небольшая порция приводит к быстрому насыщению.

Она является полезным овощем для работы пищеварительных органов, а ещё низкокалорийная, ее можно кушать без ограничения и при этом худеть. Петсай является кладовой по содержанию минеральных веществ, витаминов и клетчатки, и не уступает белокочанной капусте.

Польза

Этот овощ не только хорошо снижает вес, но и борется с головными болями, нормализует нервную систему. Польза от него велика. В ней содержится витамины С, А, В1, В2, В6, В12, РР, органические аминокислоты, каротин и глюкоза. В ее составе имеются углеводы, белки, пищевые волокна, сахар и множество полезных микроэлементов.

Самый нужные витамины для организма – А и С. Витамин А регулирует функции иммунной системы, участвует в процессе создания новых мышечных клеток и обмене белков.
Витамин С сильный антиоксидант, принимает активное участие в окислительных и восстановительных процессах.
Витамины В1, В2, В6 и В12 играют важную роль в обмене веществ.
Никотиновая кислота (витамин РР) встречается в рационе человека редко, этот витамин можно найти в редисе и ржаном хлебе. Он участвует во многих реакция, помогает улучшить уровень холестерина.
Сок полученный из капусты может помочь при проблемах с кишечником и желудком.
Лечебные свойства при ряде сердечно-сосудистых заболеваний.
Овощ диетический продукт и полезен для похудения, содержит мало калорий.

Важной пользой представляется то, что капуста имеет очень сочные листья, содержащие в себе: лизин и лактуцин. Лизин очищает кровь, повышает иммунитет, и уничтожает посторонние белки (вирусы и бактерии). Лактуцин позволяет нормализовать сон и давление, и оказывает успокаивающее воздействие организму.

Овощ содержит лимонную кислоту, именно это делает листья салата отличным природным консервантом, сохраняет витамины на длительный срок. Пекинская капуста полезный продукт, при ее выращивании редко используются вредные химикаты.

Но существуют и вредные качества. Пекинка может навредить людям с повышенной кислотностью в желудке, т.к. содержит лимонную кислоту. Она может вызвать обострение заболевания.

Овощ нельзя употреблять при колитах и панкреатите. При воспаленном ЖКТ, она принесет еще больший вред. Кроме того, капусту не стоит сочетать с молочными продуктами. Если вы здоровы, то умеренное употребление капусты пойдет только на пользу!

Калорийность

Калорийность пекинской капусты низкая, всего 14 ккал на 100 гр. Энергетическая ценность в 100 граммах:

Белки: 1.2 г.
Жиры: 0.2 г.
Углеводы: 3,2 г.

Энергетическое соотношение (БЖУ): 30%/11%/51%

Ее относят в список продуктов, который называют отрицательной калорийностью, на ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает от нее.

энергетическая ценность пекинской капусты

Рецепты пекинской капусты для похудения

Рецептов с капустой достаточно много. Мы рассмотрим правильные из них, которые действительно помогут похудеть. В начале поговорим о заправке.

Нельзя заправлять салат майонезом, в одной столовой ложке – 100 ккал. Таким образом, салат заправленный майонезом, потеряет свои диетические свойства. Заправка растительным маслом не рекомендуется. Майонез на 90% состоит из подсолнечного растительного масла

Многие любят заправлять салаты сметаной, она полезна и в одной столовой ложке содержится 20 ккал, меньше чем в майонезе.

Самая правильная заправка это уксусная (яблочная или винная). Она предаст салату изысканный вкус. Но с такой заправкой нужно быть очень аккуратно. Также идеально подходит лимонный сок. В салаты также не нужно добавлять калорийные сыры.

Рецепты салатов

Классический салат.

Для заправки смешать по половине чайной ложки лимонный сок и растительное масло. Калорийность такого салата примерно 15 ккал на 100 грамм.

Салат с гранатом.

Средней величины кочан свежей капусты, небольшой гранат, 30 г грецких орехов, 2 фиолетовых луковиц, 300–400 г куриной грудки отварной, 2 столовые ложки яблочного сока, оливковое масло и соевый соус. Отварить курицы, нашинковать капусту и нарезать лук кольцами. Вареную курицу замочить в яблочном соке. Почистить гранат, семена осторожно освободить от кожуры. Измельчить грецкий орех и перемешать с каплей оливкового масла с добавлением соевого соуса. Перемешать все ингредиенты рецепта и добавить соус.

Салат с креветками

По столовой ложке семян кунжута и меда, 2 ст. ложки соевого соуса, и половина ложки кунжутного масла, кочан пекинской капусты, 200 г креветок тигровых чищеных, 1 шт. сладкого яблока.

Для начала отварить креветки и дат им остыть. В это время нашинковать капусту и натереть яблоко на терке, к ним добавить креветки и перемешать. Отдельно натереть семена кунжута вместе с медом и соевым соусом, добавить масло и перемешать салат.

Овощной салат с пекинской капустой

По 100 г. моркови, проростков бамбука, сладкой кукурузы, и болгарского перца, 300 г помидоров черри, оливковое маслом, пекинская капуста, сок лимона при желании, морская соль.

Натереть на терке морковь, измельчить бамбук, кукурузу отварить или приготовить на пару и дать остыть, нашинковать перец и капусту, помидоры порезать на половинки, все ингредиенты перемешать. Сделать смесь из морской соли, сока лимона, и оливкового масла и заправить салат.

Салат с говядиной.

Понадобится 300–400 г. мякоти говядины, ее отварить. И замочить 200 г чернослива в воде на 30 минут., Нарезать кочан капусты, небольшое кислое яблоко, столовая ложка оливкового масла.

Для соуса натереть на терке яблоко, добавить столовую ложку оливкового масла и взбить в блендере. После того нарезать по желанию ингредиенты и смешать с яблочным соусом.

Польза пекинской капусты доказана, это полезный диетический продукт. И в рационе худеющего человека должен быть обязательно!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Калорийность Капуста пекинская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста пекинская».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	10%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.5%	28000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	9.4%	6844 г

Энергетическая ценность Капуста пекинская составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность капуста пекинская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капуста пекинская».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	10%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.5%	28000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	5.6%	10950 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	37.5%	1667 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	25.6%	2418 г

Энергетическая ценность капуста пекинская составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Капуста пекинская, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста пекинская, приготовленная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12 кКал	1684 кКал	0.7%	5.8%	14033 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	11.7%	6909 г
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%	2.5%	32941 г
Углеводы	2.23 г	219 г	1%	8.3%	9821 г
Вода	96.33 г	2273 г	4.2%	35%	2360 г
Зола	0.17 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	11.7%	6923 г
альфа Каротин	49 мкг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	22.5%	3759 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	2.5%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	11.7%	7200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	5.8%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	15.8%	5405 г
Витамин В9, фолаты	43 мкг	400 мкг	10.8%	90%	930 г
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%	30%	2813 г
Витамин РР, НЭ	0.466 мг	20 мг	2.3%	19.2%	4292 г
Макроэлементы
Калий, K	87 мг	2500 мг	3.5%	29.2%	2874 г
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%	24.2%	3448 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	16.7%	5000 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	6.7%	11818 г
Сера, S	11 мг	1000 мг	1.1%	9.2%	9091 г
Фосфор, Ph	19 мг	800 мг	2.4%	20%	4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	34.2%	2432 г
Марганец, Mn	0.203 мг	2 мг	10.2%	85%	985 г
Медь, Cu	96 мкг	1000 мкг	9.6%	80%	1042 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	5.8%	13750 г
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%	10%	8571 г

Энергетическая ценность Капуста пекинская, приготовленная составляет 12 кКал.

cup = 109 гр (13.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Калорийность Пекинская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пекинская капуста».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	10%	6333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.5%	28000 г
Углеводы	2.03 г	219 г	0.9%	5.6%	10788 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	37.5%	1667 г
Вода	94.39 г	2273 г	4.2%	26.3%	2408 г
Витамины
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%	11.3%	5625 г
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	23.8%	2632 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	16.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	17.5%	3600 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	9.4%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	13.1%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	72.5%	862 г
Витамин В9, фолаты	79 мкг	400 мкг	19.8%	123.8%	506 г
Витамин C, аскорбиновая	27 мг	90 мг	30%	187.5%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	5%	12500 г
Витамин К, филлохинон	42.9 мкг	120 мкг	35.8%	223.8%	280 г
Макроэлементы
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%	59.4%	1050 г
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%	48.1%	1299 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	20.6%	3077 г
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%	4.4%	14444 г
Фосфор, Ph	29 мг	800 мг	3.6%	22.5%	2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	10.6%	5806 г
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	59.4%	1053 г
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%	22.5%	2778 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	6.9%	9167 г
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%	11.9%	5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.41 г	max 100 г

Энергетическая ценность Пекинская капуста составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Самый лучший креатин рейтинг – Лучший креатин как принимать для набора мышечной массы, рейтинг лучших фирм и производителей

Posted on 25.05.201717.01.2020 by alexxlab

9 лучших креатинов — Рейтинг 2019 (топ 9)

Во время физической активности креатин снабжает мышечные ткани энергией. Повышение количества этого вещества в организме с помощью быстроусвояемых добавок, позволяет дольше выдержать предельные нагрузки и повысить продуктивность тренинга на 20%. Кроме того, креатин помогает добиться существенного роста мышц за короткий промежуток времени. О том, какие препараты быстро и эффективно повышают уровень энергии в организме, Вы узнаете в этой статье.

Креатин какой фирмы выбрать

Чтобы выбрать эффективную и безопасную добавку, необходимо приобретать продукцию от известных и положительно зарекомендовавших себя производителей.

Мы подготовили список компаний, которые производят спортивное питание в соответствии с европейскими стандартами и требованиями:

1. BPI Sports

2. Olimp

3. Optimum Nutrition

4. BioTech

5. Scitec Nutrition

Эти бренды демонстрируют стабильность в вопросах качества. В производстве компании используют свой многолетний опыт, только лучшее сырье и современные технологии. Готовая продукция проходит постоянную лабораторную проверку, поэтому она абсолютно безопасна для здоровья потребителей.

Рекомендации:

Лучшие креатины

Creatine Xplode Powder от компании Olimp

Эта мощная добавка содержит в себе 6 видов креатина и таурин. В составе отсутствуют углеводы, жиры, сторонние примеси. Препарат полностью компенсирует потребности организма в креатине во время и после интенсивных силовых нагрузок, способствует повышению силовых показателей, выносливости, а также ускоренному набору мышечной массы. Рекомендован для пауэрлифтеров, бодибилдеров, атлетов. Принимать необходимо по 1 порции (5г) утром и после тренировки. 500 г порошковой формы креатина рассчитаны на 100 приёмов.

Достоинства:

комбинация из нескольких креатинов обеспечивает максимальный результат;
способствует реальному росту массы при выполнении силовых упражнений;
замедляет ощущение усталости за счет мощного энергетического эффекта таурина;
увеличивает силовые показатели;
ускоряет восстановительные процессы после интенсивных тренировок;
обеспечивает максимальную производительность организма даже при минимальных дозировках;
полностью усваивается.

Недостатки:

большие дозы могут спровоцировать расстройство пищеварения;
увеличивает задержку жидкости в организме.

Creatine Powder от компании Optimum Nutrition

Добавка представляет собой микронизированный креатин с мельчайшей структурой, что говорит о лучшем всасывании из ЖКТ и быстрой транспортировке в мышечные ткани. Каждая порция (5 г) содержит чистый креатин моногидрат и ничего больше. Спустя 15 минут после использования, креатин всасывается в кровь, и организм получает дополнительный энергетический заряд, который значительно улучшает производительность тренировки. Для приготовления нужно размешать препарат в стакане сока или воды. Принимать утром, перед сном, в обед и ужин в течение недели, затем сократить суточную норму в 2 раза. Выпускается в порошковой форме, упаковками по 300, 600, 1200, 2000 г.

Достоинства:

заживляет микротравмы и разрывы после интенсивных силовых тренировок;
ускоряет синтез белков;
способствует накоплению гликогена, воды, что приводит к визуальному увеличению мышц и силы;
отодвигает момент упадка сил;
упрощает тяжелый тренировочный процесс.

Недостатки:

необходимо увеличить количество потребляемой жидкости в период приема креатина;
не рекомендовано превышать суточную норму добавки, в противном случае препарат может вызвать гастроинтестинальный дистресс.

100% Creatine Monohydrate от компании BioTech

В составе препарата содержится чистый креатин моногидрат. Добавка увеличивает гидратацию мышц, что приводит к их визуальному увеличению. Даже небольшие дозировки способствуют существенному повышению силы и выносливости. Порошковая форма креатина выпускается в упаковках по 100, 300, 500, 1000 г. Добавка не имеет вкуса, поэтому ее можно смешивать с любимыми напитками.

Достоинства:

нормализует синтез АТФ, улучшает энергетический обмен;
способствует быстрому росту мышц, ускоряет регенерацию мышечных тканей;
позволяет быстрее добиться желаемых результатов в силовых видах спорта;
помогает восстановиться после физических нагрузок;
доступная цена.

Недостатки:

очень редко прием может спровоцировать появление акне или прыщей, это связано с увеличением продукции тестостерона, но в тоже время этот показатель является положительным в отношении набора мышечной массы.

100% Creatine Monohydrate от компании Scitec Nutrition

Добавка повышает результативность высокоинтенсивных и краткосрочных физических упражнений, способствует развитию физической силы. Не имеет вкуса, т.к. состоит исключительно из креатина моногидрата, поэтому можно смешивать с любимыми напитками. Препарат легко усваивается и не имеет побочных эффектов. Анаболическое действие и оптимизация энергетического обмена наступает спустя полчаса после приема. Порошковая форма добавки выпускается в объемах по 300, 500 и 1000 г.

Достоинства:

улучшает питание мышц за счет гидратации;
повышает энергию и как следствие производительность силового тренинга;
обеспечивает пампинг мышц во время интенсивных тренировок, делает их более объемными;
нормализует уровень холестерина;
тормозит распад белков;
увеличивает порог физической выносливости;
доступная цена.

Недостатки:

порошок растворяется не полностью, поэтому во рту остается неприятный порошковый осадок.

BUILD-HD от компании BPI Sports

Помимо креатина, препарат содержит таурин, антиоксиданты и аспарагиновую кислоту. Креатин поступает в мышечные клетки, заставляет их расширяться из-за гидратации и значительно увеличиваться в размерах. Остальные компоненты выступают в качестве катализаторов – они стимулируют выработку тестостерона, защищают мышцы от окисления, повышают энергию. Эффект заметен после нескольких применений. Рекомендовано использовать во всех силовых видах спорта. Упаковка содержит 165 г креатина в порошковом виде.

Достоинства:

приятный вкус, легко растворяется в воде;
оказывает антикатаболическое действие, подавляет свободные радикалы;
способствует активному развитию мускулатуры и повышению силовых показателей;
восстанавливает запасы гликогена в мышечной ткани;
легкое стимулирующее действие без угнетения ЦНС;
повышает общий объем и продуктивность тренинга.

Недостаток:

высокая стоимость;
неэкономный расход;
после окончания приема добавки, объем мышц может немного уменьшиться в объеме.

CREATINE capsules 720 от компании Weider

В основе препарата содержится креатин моногидрат, в небольших количествах присутствуют жиры, углеводы, протеин. Добавка позволяет восполнить затраченный уровень АТФ, что способствует увеличению выносливости, силы и быстрому восстановлению после интенсивных нагрузок. Препарат помогает тренироваться дольше и эффективнее, а значит, быстрее добиваться желаемых спортивных достижений. Прием добавки актуален в тех видах спорта, где требуется повышенная сила. В упаковке 150 капсул.

Достоинства:

максимальная усвояемость;
удобная форма приема;
улучшает показатели в спорте;
восполняет дефицит креатина после интенсивного тренинга;
делает мышцы упругими, увеличивает их объем в среднем на 15 % от первоначального состояния;
увеличивает приток питательных веществ в мышечные ткани;
повышает работоспособность организма;
ускоряет синтез белка, что способствует быстрому восстановлению.

Недостатки:

препарат не подходит для приема в период отработки рельефа мышц, т.к. насыщает мышечные клетки водой и вызывает их разбухание;
не рекомендован несовершеннолетним и беременным женщинам.

Kre-Alkalyn 1500 от компании Olimp Labs

В основе добавки креалкалин креатин. По своей эффективности добавка превосходит обычный креатин на 20%, т.к. не расщепляется в желудочном соке, насыщает клетки мышц фосфокреатином и обеспечивает организму мощную энергетическую подпитку. Эффект от применения наступает через 20 минут и сохраняется на несколько часов. Отлично подходит для силовых спортсменов, желающих добиться внушительного пампинга и увеличить объем мышц. В упаковке 120 желатиновых капсул.

Достоинства:

добавка напрямую транспортируется в мышцы, не перегружая печень, поэтому быстрее и эффективнее усваивается;
делает мышцы объемными и плотными;
ускоряет выведение из организма молочной кислоты;
сохраняет целостность и структуру мышечной ткани;
снижает усталость;
высокое качество, выгодная цена;
эффект наступает с первого дня начала курса.

Недостатки:

рекомендуется употреблять повышенное количество жидкости при приеме препарата.

Creatine Matrix от компании OstroVit

Этот анаболический комплекс содержит 4 вида креатина. Благодаря сбалансированному составу, препарат подходит для применения в различных видах спорта. Средство отлично стимулирует рост силы и мышечной массы благодаря повышению уровня креатинфосфата в мышцах. Высокая концентрация этого вещества в мышечных клетках усиливает ресинтез АТФ и повышает энергетический потенциал мышц. В упаковке содержится 300 г порошковой формы креатина.

Достоинства:

прекрасно растворяется в воде;
обладает выраженным энергетическим эффектом;
способствует максимальному росту мышц и уменьшению подкожного жира;
увеличивает физическую работоспособность, позволяет тренироваться интенсивнее;
отодвигает момент наступления усталости;
поддерживает регенерацию мышечных тканей после тренировки;
защищает сердечно-сосудистую систему.

Недостатки:

не рекомендовано принимать при повышенной чувствительности к компонентам препарата;
в редких случаях вызывает расстройство пищеварения.

Creatine от компании MusclePharm

Этот анаболический комплекс содержит 5 форм креатина. Каждая имеет свои особенности, но фармакологические свойства у них схожие. Механизм действия препарата заключается в оптимизации энергообменных процессов, которые связаны с выработкой АТФ. Сбалансированная химическая формула практически полностью усваивается организмом. Упаковка содержит 300 г порошковой формы креатина и рассчитана на 60 приемов.

Достоинства:

активизирует анаболические процессы, которые протекают в мягких тканях;
помогает увеличить пампинг;
способствует росту силовых показателей;
нормализует работу ЖКТ;
увеличивает выносливость и производительность организма;
защищает мышцы от разрушения, ускоряет восстановление после интенсивного тренинга;
улучшает метаболизм, общее самочувствие, нормализует кровяное давление.

Недостатки:

препарат стимулирует выработку тестостерона, это может спровоцировать появление прыщей;
во время приема следует увеличить суточное потребление жидкости не менее чем на 1.5 л.

Какой креатин купить

1. Если необходим препарат, в составе которого содержится комбинация из нескольких креатинов, то лучше приобрести добавку от компании Olimp, OstroVit или MusclePharm.

2. Продукты, которые содержат 100% креатин моногидрат в порошковом виде: Creatine Powder от компании Optimum Nutrition, 100% Creatine Monohydrate от компании BioTech, 100% Creatine Monohydrate от компании Scitec Nutrition.

3. Если необходима добавка с комплексным действием и приятным вкусом, то лучше выбрать BUILD-HD от компании BPI Sports.

4. Добавка, с более удобной формой приема – креатин в капсулах от компании Weider.

5. Препарат, который напрямую транспортируется в мышцы – Kre-Alkalyn 1500 от компании Olimp Labs.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

10 лучших креатинов — Рейтинг 2019 года (Топ 10)

Ощутимый пампинг, скоростное восстановление организма, предельная концентрация Аполлона, сила Геркулеса и выносливость Зевса – о чем еще мечтают начинающие бодибилдеры? Креатин – одна из самых изученных добавок в мире бодибилдинга с высокой доказательной базой и положительными отзывами. Если кратко, то креатин – это чистая энергия. Фирмы-производители спортпита предлагают ряд креатинов для достижения перечисленных мега-целей. Осталось только разобраться, на продукт чьей марки возложить ответственную миссию… Подробнее о лучших креатинах в этом рейтинге.

Что такое креатин, его роль и свойства

Креатин – это азотсодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене, и вырабатываемая в организме из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Также получить креатин можно с едой, мясом и рыбой, или в виде отдельной добавки.

В клетках мышечных и нервных тканей происходит соединение креатина с фосфором, в результате чего получается молекула креатинфосфата, или фосфокреатина. Его биологической ролью, в ходе реакции с АДФ (аденозиндифосфатом), является поддержание в клетках постоянной концентрации АТФ (аденозинтрифосфата), универсального источника энергии для всех биохимических процессов. Вместе с тем, креатинфосфат обладает более высоким энергетическим потенциалом по сравнению с АТФ, хоть и является «посредником» в процессах энергетического обмена.

В период мышечного покоя концентрация фосфокреатина превышает концентрацию АТФ в несколько раз. В период мышечной активности АТФ, полученный с помощью запасов креатинфосфата, расходуется как источник энергии для совершения работы мышцами. После выполнения работы в мышцах вновь наступает период покоя (отдыха), во время которого АТФ синтезируется уже из глюкозы в процессе гликолиза, в результате чего концентрация креатинфосфата восстанавливается.

По физическим свойствам креатин – это бесцветный порошок, плохо растворимый в воде комнатной температуры, при смешивании с которой он выпадает в осадок, но полностью растворимый в горячей воде или в присутствии кислоты, например аскорбиновой (витамин С).

Эффект от приема креатина

При наборе мышечной массы

В первую очередь креатин как добавка интересен тем, что являясь эргогеником, он может помочь увеличить силовые показатели, а это как раз актуально для области бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Увеличивая с помощью добавки концентрацию креатинфосфата в клетках скелетных мышц, можно увеличить количество синтезируемых молекул АТФ, а это значит, что можно получить больше энергии для выполняемой мышцами работы. А если есть дополнительный энергетический ресурс, то мышцы смогут выполнить больше работы, например, поднять/опустить штангу в одном подходе не 6, а 10 раз, либо сделать еще один подход на 6 раз сверх обычной программы тренировки. Создавая больший стресс для мышц, атлет тем самым добивается более сильного гормонального отклика от организма, что затем приведет к выработке большего количества тестостерона и гормона роста, необходимых для синтеза новых мышечных клеток. Таким образом, креатин используется для увеличения силовых показателей, что в итоге способствует увеличению мышечной массы.

При похудении

Именно этот эффект креатина, увеличение силовых, может быть интересен и при похудении. Если худеть, просто уменьшив калорийность рациона, то в итоге масса тела снизится за счет потери и жировой массы, и мышечной. В итоге можно получить эффект «тощего толстяка» — лишнего веса нет, но и атлетических пропорций, которые преобразили бы фигуру, тоже нет. Именно поэтому при похудении рекомендуются занятия спортом. С помощью спорта можно не только быстрее снизить вес (за счет увеличения энергодефицита, создаваемого снижением калорийности рациона), но и получить красивую подтянутую фигуру.

Принцип работы креатина при похудении такой же, как и при наборе массы, отличается только калорийность рациона – при наборе массы нужно создавать профицит (избыток) энергии для роста массы, при похудении необходим дефицит (недостаток) энергии для уменьшения массы тела.

В условиях энергодефицита организм использует в качестве источника аминокислот в том числе свои же мышцы. Применяя в такие периоды креатин, можно если не набрать, то хотя бы сохранить имеющуюся мышечную массу. Плюс ко всему мышцы требуют большого количества энергии для протекания всех биохимических процессов, а это в свою очередь будет создавать еще больший энергодефицит, что тоже ускорит процесс похудения.

При работе на рельеф

Кроме озвученных эффектов, креатин будет интересен и при работе на прорисовку мышечного рельефа или просто для поддержания формы, когда калорийность рациона держится на уровне «сколько съел, столько и потратил». Дело в том, что креатин (его моногидратная форма) имеет свойство задерживать воду в клетках (гидратирование). Из-за этого создается визуальный эффект наполненности мышцы, она как будто становится более накачанной, плотной и округлой. Задержка жидкости может быть недостатком лишь для тех, кто готовится к выступлению на сцене и должен быть максимально «сухим», т. е. иметь не только низкий процент жира, но и быть максимально «обезвоженным». После прекращения приема креатина вода из мышц уходит.

Эта добавка предназначена не только для мужчин. Женщинам также будут полезны и интересны эффекты креатина, прием которого не приведет к быстрому приросту мышечной массы и виду «как мужик» ввиду невысокого уровня тестостерона у женщин по сравнению с мужчинами, но поможет заполучить фигуру мечты.

Виды и формы креатина

Креатин выпускают в разных видах: в порошке (самый распространенный вариант), в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы. Порошковый креатин – самый выгодный вариант в финансовом плане, но его не всегда удобно брать с собой, к тому же нужен будет шейкер и время на приготовление напитка. В таблетках или капсулах принимать добавку намного проще и удобней, хоть такие варианты и дороже.

На рынке спортивного питания представлено более 10 вариантов форм креатина: цитрат, фосфат, малат, этиловый эфир, алкализованный и др. Но самой известной, рабочей и выгодной является форма моногидрата. Именно эта форма креатина является основной у многих производителей спортивного питания.

Рейтинг лучших креатинов — Топ 10

Как и когда принимать креатин

Как правильно принимать креатин?

Есть 2 основных протокола приема креатина. Первый – с фазой загрузки, второй – без нее. В первом случае прием креатина осуществляется в 2 этапа. На первом этапе, фаза загрузки, каждый день в течение недели принимается по 20 г креатина равными частями, по 5 г 4 раза в день. На втором этапе, поддерживающая фаза, количество креатина снижается до 3-5 г в день.

Во втором случае фаза загрузки отсутствует, и креатин принимают равными порциями каждый день, по 5 г 1 раз в день. Как показывают последние исследования, фаза загрузки не дает никаких преимуществ атлету, и можно получить такие же хорошие результаты, просто принимая креатин ежедневно равными частями.

Необходимое условие – прием креатина с транспортной системой (ТС). По сути ТС – это любые углеводы или белки (аминокислоты). Углеводы можно брать самые обычные, например столовый сахар, в количестве 10-20 г или стакан не кислого сока, п виноградного. В качестве белков можно использовать порцию протеинового коктейля или аминокислотного комплекса. ТС необходима для того, чтобы усилить секрецию инсулина. В ответ на увеличение количества инсулина в крови, клетки мышц поглотят не только глюкозу или аминокислоты из ТС, но и собственно сам креатин.

Когда принимать креатин?

В день тренировки следует принимать 5 г креатина с транспортной системой после тренинга. В день отдыха – в любое время, но предпочтительнее с утра натощак. Прием креатина желательно циклировать – после 1,5-2 месяцев приема добавки следует сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы восстановить чувствительность клеток к креатину. Многие атлеты отмечают потерю достигнутых с помощью креатина результатов после прекращения его приема, поэтому предпочитают употреблять креатин на постоянной основе.

Так какой креатин лучше купить?

В зависимости от ожидаемого результата, каждый спортсмен отдает предпочтение тому креатину, состав которого наиболее полно отражает нужный конечный результат. В представленном ознакомительном рейтинге «лучшие из лучших» креатины подверглись строгому анализу с обличением сильных и слабых сторон. Выбор за Вами!

Помните — у креатина, как и у любой добавки, есть противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!

в жидкой форме, порошек или капсулы, топ 10 брендов

Каждый обыватель тренажерного зала знает такую добавку как креатин. Этот продукт спортивного питания считается одним из базовых добавок. Его часто можно встретить в комплексах спортивного питания спортсменов различных видов спорта, а также он часто бывает в составах многих продуктов спортпита. И вроде бы, все просто, но производители не стоят на месте. Сегодня появилась масса различных добавок креатина, каждая из которых отличается друг от друга. Давайте разберемся, какой креатин лучше подойдет для набора массы?

В какой форме лучше выбрать креатин для набора мышечной массы

Очень часто можно услышать мнение о креатине как о бесполезной добавке, которая абсолютно не работает. Причем не только в тренажерном зале, но и при использовании в боксе, тяжелой атлетике и регби. Но также нередко о нем говорят как о мощном помощнике в достижении спортивных результатов. Некоторые атлеты подключают эту спортивную добавку в те моменты, когда в их показателях – силе, массе и в других нормативах останавливается прогресс!

Креатин бывает в капсулах, жидком виде и порошке. Каждая из этих форм актуальна по-своему.

Жидкий креатин – это самая биодоступная форма креатина. Он полностью растворяется в воде и, соответственно, начинает работать быстрее остальных.
Креатин порошок удобен тем, что его можно добавлять в различные продукты спортивного питания. Например, гейнер, протеин, предтренировочный комплекс, аминокислоты и другие. Недостаток такого креатина – приготовление. Для этого спортсмену нужно иметь посуду, в которой добавку необходимо смешать с водой, мерную ложку и саму упаковку с продуктом. Конечно же, можно расфасовать креатин порционно, но все равно – это неудобно.
Креатин в капсулах – самая удобная форма. Его легко и быстро принимать независимо от условий, даже в общественном транспорте, если потребуется.

Что лучше – креатин моногидрат или гидрохлорид

Принято считать, что и та, и другая форма креатина имеет один и тот же эффект по силе действия. Многие спортсмены утверждают, что гидрохлорид вообще не работает, а я, например, наоборот, чувствую его сильнее.

Недостаток моногидрата в фазе загрузки, когда в течение недели спортсмен принимает дозировку, превышающую суточную дозу. Уже давно от этой теории отходят. Кстати, еще одним нюансом при употреблении моногидрата являются углеводы, которые играют важную роль в усвоении молекул креатина. Таким образом, моногидрат употребляют чаще не с водой, а с соком, и чем больше его гликемический индекс – тем лучше. Поэтому самым лучшим вариантом считают виноградный сок.

Подробнее о том, как принимать креатин →

Преимущества гидрохлорида над моногидратом следующие:

Полностью растворим в воде.
Отсутствие фазы загрузки.
Нет задержки воды в мышцах.
Ускоренное всасывание креатина.
Снижен распад до состояния креатинина.
Отсутствуют побочные эффекты.
Порция гидрохлорида в несколько раз меньше, чем моногидрата.

По оказываемому эффекту они ничем не отличаются.

Кстати, тот факт, что эта форма креатина не задерживает воду, весьма сомнительный, так как на своем опыте я набираю массу примерно одинаково, как и объем мускулатуры.

Если верить маркетологам, то гидрохлорид способен полностью растворяться и в кратчайшие сроки усваиваться, что делает его намного эффективнее. Также рекламные компании этой формы прогнозируют разницу в силе эффекта, превышающую моногидрат аж в 59 раз! Что на все 100% не является истиной.

Так как быть и какой креатин выбрать?

Каждая форма креатина оказывает разный по силе эффект на каждого атлета и, к сожалению, порекомендовать тот или иной спортивный продукт будет неправильно. На мой организм гидрохлорид оказывает более сильный эффект, это проявляется в прогрессе уже после нескольких дней приема. Моногидрат тоже отлично работает, но я его эффекты начинаю чувствовать спустя семь-десять дней приема, причем разницы употребления моногидрата с фазой загрузки или без нее лично я не ощущаю. Кстати, многие спортсмены вообще не чувствуют работу гидрохлорида, так что данную добавку нужно «дегустировать» индивидуально!

Топ-10 лучших креатинов

Вот список самых лучших добавок креатина, которые отлично зарекомендовали себя среди атлетов разных видов спорта. Качество и эффективность продукции доказано многими годами использования.

1. Creatine Monohydrate от MyProtein

Превосходный продукт, хорошо зарекомендовавшей себя фирмы. Высокая эффективность, безупречное качество и приемлемая цена делают его лучшим среди всех брендов. Немаловажное достоинство продукта спортивного питания – это выбор упаковки большого объема. Кстати, этот производитель уделяет внимание даже зиплокам, которые надежно сохраняют продукт.

Заказать можно здесь →

2. Creatine Powder от Optimum Nutrition

Это чистый креатин одного из самых востребованных производителей спортивного питания из США. Креатин от ON имеет разную форму выпуска, как в капсулах, так и в виде порошка. При использовании креатина следует разбавлять его в большом количестве воды.

3. 100% Creatine Monohydrate от Biotech USA

Производитель выпускает упаковки по 300 и 500 грамм. Несмотря на то, что этот качественный американский креатин занимает высокое место в ТОПе, порция этого продукта намного ниже, чем у конкурентов. Маленькая порция заметно «бьет по карману», так как спортсмену приходится увеличивать количество приемов.

4. Creatine Micronized от Dymatize

Достоинство креатина в его различных вариантах фасовки. Креатин от Dymatize благодаря упаковкам большого объема позволяет сэкономить. Принято считать, что все продукты бренда превосходно усваиваются, а креатин быстро растворяется в воде.

5. Creatine HCL от Activlab

Удобная форма приема и отличная эффективность вещества делает его хорошей альтернативой многим более дорогим продуктам спортивного питания премиум брендов. Этот креатин обладает быстрой усваиваимостью, даже без наличия простых углеводов.

6. CreaCore от MuscleTech

Продукт имеет некоторые добавки, позволяющие увеличить эффективность креатина, а также повысить всасывание вещества. По мнению спортсменов – CreaCore является мощным средством для прорыва паузы в прогрессе.

7. Creatine Liquid от Ultimate Nutrition

Чистый креатин без вкусовых добавок от знаменитого производителя из США. В упаковке содержится шестьдесят порций вещества. Достоинством чистого креатина является то, что спортсмен получает максимальное количество креатина в порции, так как в ней нет никаких примесей.

8. Creatine от Ostrovit

Производитель уделяет большое внимание вкусовым качествам продукции, так что креатиновая добавка по праву может считаться одной из самых вкусных в мире! В остальном же, продукт рекомендуют принимать небольшими порциями (2,5 грамма) два раза в день, а в тренировочные дни – один раз по 5 грамм.

9. Con-Cret Creatine HCl от Promera Sports

По заявлению производителя это концентрированный продукт, дающий большую результативность на тренировке. Предназначен он для профессиональных спортсменов силовых видов спорта. В одной порции содержится 7,5 грамм креатина. Продукт позволяет выбрать дозировку, отталкиваясь от массы тела.

10. Kre-Alkalyne Infusion от Sci-Fit

Лучший креатин в жидкой форме. Его достоинство – это легкий прием и превосходная усваиваемость. Содержит вещества, препятствующие распаду креатиновых молекул в жидкости.

Заключение

Не забывайте, что не все люди восприимчивы к креатину! Это факт, и при покупке такого вида спортивного питания можно остановиться на самом дешевом продукте. Разумеется, не испытывать судьбу и не приобретать спортивное питание на развес, а выбирать среди ассортимента известных брендов. Продукция, которая имеет широкую известность, обязательно сертифицирована. Также не надейтесь на феноменальный эффект от креатина, ведь прогресс зависит от комплексной работы атлета, направленной на увеличение массы и силы, а именно правильному питанию, богатому углеводами, белками и жирами, правильным и эффективным тренировкам, а также достаточному отдыху и восстановлению.

А также читайте:
топ лучших BCAA →
Лучшие протеины для набора массы →
Топ производителей гейнеров →

Лучшие креатины в 2020 году

В настоящее время все больше внимания уделяется здоровому образу жизни, включающему в себя правильное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Формирование красивого тела и спортивные достижения становятся целью многих – от подростков до пожилых людей. Немаловажную роль в ее достижении играет спортивное питание. Дополнительное употребление белка, биоактивных добавок и креатина способствуют быстрому продвижению в наращивании мышц и укреплению костной ткани. О лучших креатинах поговорим ниже.

Особенности и виды креатина

Азотсодержащая карбоновая кислота, именуемая креатином, активно участвует в энергообмене. Принимают креатин для увеличения физической активности и наращивания массы мышц. Присутствие креатина в мышцах обеспечивает их аденозинтрифосфорной кислотой (АТФ), приводящей к правильному сокращению мышц, увеличению выносливости и задержке в них воды. В период покоя вся накопленная вода в мышечной ткани не выводится, что сохраняет их массу. Эффект подобен стимуляции гормонами, но безвреден.

Употребление креатина способствует:

Регенерации мышечной ткани;
Образованию гормона роста;
Формированию костей и сухожилий;
Снижению уровня катаболизма в мышцах;
Стимуляции обмена белка;
Выводу молочной кислоты;
Дает неплохой пампинг.

Благодаря этим качествам пищевая добавка широко применяется для набора мышечной массы в спортивном питании.

Моногидрат является самым востребованным быстроусвояемым видом креатина. Он быстро усваивается организмом и попадает в мышцы. Однако из-за способности раздражать кишечник может привести к побочным явлениям со стороны желудочно-кишечного тракта – диарее. Его нельзя принимать длительное время без перерыва из-за эффекта привыкания.

Другим видом креатина является креатинфосфат. По стоимости он дороже предыдущего и не вызывает привыкания. Этот вид не получил широкого распространения среди спортсменов в связи с отсутствием способности накапливать воду в мышцах, что уменьшает визуальный эффект от тренировок, хотя отлично заряжает мышечные ткани энергией и является безопасным продуктом.

Существует еще множество видов креатина, которые являются тем же моногидратом, но с различными добавками органических кислот.

Как выбрать креатин?

Когда определяются критерии выбора, на что следует обратить внимание, то, в первую очередь, учесть следующие факторы:

Качество. Следует помнить, что высокая цена не всегда способствует высокому качеству, поэтому можно сделать акцент на более бюджетные продукты;
Форма выпуска. Креатин продаётся в различных формах, но лучше отдать предпочтение порошковому, т.к. он более безопасен и недорогой;
Срок годности. Просроченный продукт опасен для организма;
Должен присутствовать вкус;
Должен отсутствовать какой-либо запах;
Если креатин в порошковом виде, то он должен хорошо растворяться;
Функционал. Предназначен для спортсменов и должен помогать выдерживать максимальные нагрузки на тренировках.

Можно выбрать креатин с транспортной системой. Чтобы препарат быстро усваивался, нужно добавлять в пищу добавки, состоящие из специальных веществ, они будут способствовать быстрому усвоению креатина в мышечных тканях. Креатин стоит принимать с углеводами, например, запивать соком или протеином.

Креатин производится в 4 формах:

Капсулы;
Жидкость;
Порошок;
Таблетки.

Вещество по действию везде одинаково, однако можно обратить внимание и на форму выпуска. По мнению покупателей, капсулы проще для применения, а порошок нужно всегда разводить в воде, поэтому их очень редко берут в поездки. Свою популярность утратил креатин в жидкой форме, т.к. он легко теряет свои свойства при хранении.

Лучшие производители ежегодно стремятся к усовершенствованию своей продукции.

Обзор лучших креатинов в 2020 году

Предлагаемый вниманию обзор лучших креатинов основывается на отзывах покупателей и анализе мнения медиков. Популярность представленных препаратов определяется высокой эффективностью и минимальным количеством побочных эффектов.

Creatine Powder

Creatine Powder – продается в форме моногидрата с натуральным и уникальным составом. Частицы этого порошка во много раз меньше, чем в других аналогичных препаратах. Попадая в человеческий организм, он превращается в аденозинтрифосфат, который помогает быстро сокращаться мышцам. Если принимать его правильных пропорциях, то это значительно повлияет на мышцы и эффективность физических нагрузок.

Рекомендации по применению:

Первым делом, надо насыпать 1 ложку креатина в стакан с водой или соком, объёмом в 300 мл. Затем надо хорошо размешать ложкой. Необходимо принимать по 1 ложке утром, днём и вечером в течение 5 дней, чтобы организм мог насытиться креатином, а мышцы привыкли к нему. В последующее время добавка принимается только по окончании тренировки и одновременно с белковым коктейлем. Следует помнить, что продукт не может заменить полноценное питание, поэтому питаться стоит плотно и по режиму. Нельзя принимать на голодный желудок, иначе могут возникнуть боли в области желудка и кишечника, может подняться давление. Если после приёма самочувствие ухудшается, лучше отказаться от его потребления. Может использоваться для новичков.

~~Creatine Powder~~

Достоинства:

Нет запаха и резкого вкуса;
Отсутствуют пищевые добавки и наполнители;
Низкая цена;
Разнообразие в формах производства.

Недостатки:

Чрезмерная задержка воды в организме.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode – содержит в себе 6 форм креатина, не содержит моногидраты и углеводы. Этот продукт увеличивает работоспособность, повышает продуктивность на тренировках, мышечную массу, уменьшает усталость. При применении ощущается приятный вкус. Уникальный состав позволяет улучшить энергетическую и анаболическую активность. Производители этого продукта смогли совместить 6 соединений креатина, которые идеально сочетаются друг с другом. После приёма пищи, молекулы креатина насыщают организм, удовлетворяя потребности организма по отношению к этому веществу. Употреблять утром и после тренировки, что помогает нарастить мышцы за короткое время.

Рекомендации по применению:

Сначала нужно 1 порцию креатина перемешать с водой, объёмом 125 мл. употреблять стоит утром и после тренировки. После перемешивания возможно образование осадка, но это никак не влияет на его эффективность. Этот продукт не способен заменить пищу, поэтому следует придерживаться режима питания. Если после приёма ощущается ухудшение в организме, стоит отказаться от его применения.

~~Creatine Xplode Powder Olimp~~

Достоинства:

Состоит из шести различных креатинов;
Имеет приятный вкус;
Отлично растворяется;
Цена приемлема.

Недостатки:

Micronized Creatine Powder

Ещё один креатин в порошковой форме. Порошок прекрасно растворяется в любой жидкости и усваивается в организме. Также его просто добавлять в протеиновые коктейли, при этом он не изменит вкус самого коктейля.

Это одна из лучших добавок в питании спортсменов. В его состав входит креатин на основе моногидрата.

Micronized Creatine Powder очень просто всасывается и усваивается в организме. Проходя через кишечник человека, моментально доставляется в мышечные ткани. Этот продукт буферизированный и очень качественный, натуральный по своему составу. При добавлении в воду или сок, на дне стакана не образуются осадки, в отличие от других креатинов. Используют для скоростного восстановления организма.

Рекомендации по применению:

1 ложка креатина, это примерно 5 грамм, добавляется в стакан с водой или соком, объёмом 250 мл. и перемешивается. В день можно употребить 4 порции. Применять креатин стоит в момент завтрака, обеда, ужина и перед сном. 4 порции применяются 5 дней, а в последующие по 2 порции. В первые 5 дней насыщаются все мышечные ткани, давая организму время привыкнуть. Если после приёма будет чувствоваться дискомфорт, следует отказаться от его применения.

~~Micronized Creatine Powder~~

Достоинства:

Эффект быстро ощущается;
Низкая цена;
С функцией накапливания в организме.

Недостатки:

Не обнаружено.

Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)

Creatine Monohydrate – натуральный порошковый креатин. Обеспечивает высокую работоспособность, увеличивает выносливость и рост мышц, эффективность тренировок. Он хорошо сохраняется в мышечной ткани, увеличивает количество производимой организмом энергии, контролирует расход АТФ, это помогает мышцам интенсивней работать. Creatine Monohydrate – способен повысить выносливость спортсмена в геометрической прогрессии, для чего достаточно порции в 20 грамм. При постоянных тренировках, быстро наращивает объём мышечной массы. Во время физической активности значительно повышает количество мышечных сокращений. Для поддержания креатина в мышечной массе, нужно потреблять много углеводов. Углеводы способствуют задержке вещества и не дают ему разрушиться.

Рекомендации по применению:

Следует применять 1 ложку креатина два раза в день, желательно определить в какое время, на пустой желудок. Стоит употреблять в течение 8 недель. На первой неделе доза должна быть 20 г. в день. Со 2-5 неделю доза: 10 г. в день. С 6-8 недели — без креатина. При появлении дискомфортных ощущений, желательно прекратить цикл.

~~Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)~~

Достоинства:

Низкая цена;
Качественный состав;
Быстрый эффект;
Изготовлен согласно европейским стандартам.

Недостатки:

Не обнаружено.

Creatine Monohydrate (BioTech)

Creatine Monohydrate нужен для решения следующих задач:

Желание повысить уровень выносливости. Т.е. возможность поднять один и тот же вес на 2 или 3 подхода больше;
За выносливостью следует увеличение силы и мышц;
Если есть проблемы с суставами, то креатин сможет помочь, т.к. он способен задержать до 2 литров воды в организме.

Эффект уже будет виден спустя 7-10 недель. Кислота накопится в мышечных тканях и насытит их своими молекулами. После усвоения добавки, вода выходит из организма в течение 2 дней.

В основном, человек получает 2 грамма креатина в день. Люди, которые занимаются спортом или фитнесом, всегда стремятся улучшить свой результат, поэтому им требуется креатина значительно больше. Поэтому креатиновые добавки им очень сильно помогают и придают силу.

Creatine Monohydrate – натуральный моногидрат, который предназначен для повышения результатов на тренировках с целью увеличения массы мышц. Этот продукт является одним из самых выгодных креатинов. Продаётся этот препарат в порошковой форме в баночках от 100-1000 г.

Рекомендации по применению:

Сначала нужно одну ложку вещества добавить в стакан с водой, объёмом в 250-300 мл. Цикл длится 7-10 недель. В первую неделю следует употреблять 20 грамм креатина в день, чтобы мышечная масса могла усвоить его молекулы. Далее в день стоит употреблять 5 граммов после тренировки. Если ощущается дискомфорт, стоит прекратить употребление.

~~Creatine Monohydrate (BioTech)~~

Достоинства:

Низкая цена;
Эффективность;
Доступность.

Недостатки:

Возможны боли в желудочно-кишечном тракте.

Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition)

Этот продукт считается универсальным. При его употреблении долго не наступает усталость благодаря усиленной анаэробной выносливости. В нем нет посторонних добавок. Чаще всего данный креатин смешивают с фруктовым соком для стопроцентной усвояемости организмом. Является безопасным продуктом для употребления во время максимальной нагрузки на мышцы. Если препарат растворяется в простой воде, то требуется дополнительное употребление сахара. Для отдыха организма от препарата обязателен перерыв.

Рекомендации по применению:

Чтобы рассчитать подходящую дозу, следует свой вес разделить на 3. Полученная цифра является идеальной дозой для человека в первую неделю применения;
В следующие дни следует число поделить на 2 и употреблять дозу, равную этой цифре, но не более;
Эту добавку следует употреблять после тренировки, на пустой желудок с углеводами;
На 400 мл. воды приходится 5 г. креатина;
За один приём нельзя употреблять более 10 г. Желательно составить график приёма;
Нужно строго соблюдать дозировку;
Не является заменой обычной пищи, поэтому следует питаться по расписанию и обычной едой;
Если есть противопоказания или вдруг становится плохо после применения, нужно отказаться от его употребления.

~~Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition)~~

Достоинства:

Допустимая средняя цена;
Высокое качество.

Недостатки:

Неприятный вкус;
Результат не виден сразу.

Build-HD

Этот креатин способствует быстрому росту силовых показателей, увеличению мышечной массы, восстановлению мускул. В его состав не входят искусственные красители и добавки, сахар, вместо этого в нём содержатся вещества, которые увеличивают мышцы. Build-HD имеет отменный вкус и при растворении не образует осадка. Концентрированный креатин, который входит в состав этой добавки давно проверен исследователями, которые подтверждают его эффективность. Ускоряет метаболизм и транспортировку питательных веществ и повышает активность клеток организма. Эти характеристики сделали его одним из популярных в своем роде.

Рекомендации по применению:

1 порция креатина приходится на 250 мл. воды;
Употреблять вещество следует после тренировки на пустой желудок;
Если в какой-то день проходит без тренировки, то добавку нужно потреблять утром;
Дозировка должна строго соблюдаться;
Следует соблюдать режим питания;
При ощущениях дискомфорта, желательно прекратить употребление препарата.

~~Build-HD креатин~~

Достоинства:

Приятный вкус;
Эффективность;
Доступен по цене.

Недостатки:

Не всегда хорошо растворяется.

Fierce

Одного поддержания правильного питания может быть недостаточно для того, чтобы достигнуть большой эффективности на тренировке. Даже если получится увеличить эффективность тренировки, то поддерживать её на достойном уровне будет очень не просто. Для таких случаев создали Fierce. Он повышает интенсивность сокращений мышц, выносливость, эффективность на тренировках, увеличивает мышечную массу. В состав этого креатина входят: лимонная кислота, витамин C, орехи, молоко, кальций, магний.

Рекомендации по применению:

1 ложка порошка приходится на 380 мл. воды или сока;
Следует применять за полчаса до тренировки, в другие обычные дни, свободные от занятий спортом – в любое время дня;
В зависимости от количества воды можно регулировать вкус;
Нельзя употреблять более 2 ложек в день;
Вместе с этим веществом нельзя употреблять продукты содержащие кофеин;
Препарат можно употреблять не менее чем за 6 часов до сна;
Дозировка должна строго соблюдаться;
Продукт не является заменителем пищи, поэтому следует соблюдать режим питания;
Если после применения возникли боли и дискомфортные ощущения, то следует прекратить употребление.

~~Fierce креатин~~

Достоинства:

Наличие разнообразия вкусов;
Быстрый рост мышц;
Эффективность.

Недостатки:

Возможно появление осадков на дне стакана;
Возможна тахикардия (учащение пульса) и головокружение.

В заключении

Креатин полезен для спортсменов любого направления за исключением тех, кому нужны рельефные сухие мышцы. Особенно полезна добавка для наращивания мышц в бодибилдинге и тяжелой атлетике. Это достаточно эффективный продукт, который помогает нарастить мышцы за короткое время, придает силы и увеличивает выносливость. Вещество применяется как для спорта, так и для фитнеса. Однако не стоит забывать, что как любой искусственно полученный организмом препарат, креатин будет действовать только при регулярных занятиях. После прекращения спортивной карьеры полученный эффект исчезает, и организм возвращается в исходное состояние. Кроме того, употребление добавки может иметь противопоказания. Чтобы не допустить ошибки при выборе и не навредить своему здоровью, следует внимательно ознакомиться с описанием продукта и способами его употребления. Какой препарат лучше купить, может решить только покупатель.

рейтинг лучших препаратов, обзор, эффективность

Лучший креатин — обзор лучших

5 (100%) 1 vote

Спортивные добавки давно стали обыденностью для людей, работающих над собственным телом. Никого не удивить такими названиями как гейнер, протеин, аминокислоты, а их эффективность не вызывает сомнения. Недостаточное внимание уделяется элементам, улучшающим рост мышц и силовые показатели. Ниже подробно рассмотрено, как выбрать лучший креатин, его предназначение и правила приема добавки.

Что такое креатин?

Креатин — заменимая карбоновая кислота, содержащая в составе азот. Элемент участвует в энергетических обменах мышечной и нервной тканей. Вещество самостоятельно синтезируется организмом из глицина, аргинина и метионина. Вырабатываемая аминокислота оседает и накапливается в почках, надпочечниках и печени, а при необходимости — используется из внутренних запасов.

Организм человека производит креатин в достаточных количествах, чтобы покрыть расходы умеренной физической активности. Учитывая интенсивность нагрузок в зале, при сушке или наборе массы, внутренние запасы тела истощаются. Недостаток аминокислоты приводит к упадку сил и замедлению роста мышц.

Креатин-спортивная добавка

Свойства и эффективность

Креатин улучшает выработку энергии и требуется для любой активности, где задействованы мышцы. Организм среднестатистического человека должен получать от 2 до 3 грамм вещества в день из пищи. Креатин в больших количествах содержится в мясных продуктах питания. Особое внимание уделяется красному мясу и рыбе, поскольку из 1 килограмма продукта организм синтезирует от 4 до 8 грамм кислоты. Потребность в креатине при активных физических нагрузках вырастет более чем в 6 раз, поэтому без спортивного питания не обойтись.

Эффективность заменимой кислоты:

Улучшение силовых показателей. Результат заметен уже через несколько дней, когда увеличиваются рабочие веса и количество повторов упражнений.
Прирост мышечной массы. Тренировки становятся более эффективными, когда креатин принимают вдобавок к правильному питанию и регулярным нагрузкам. Энергетический обмен в мышечных тканях делает свое дело.
Увеличивается выносливость. Больше энергии означает то, что атлет может тренироваться дольше и интенсивнее. Время работы мышц до отказа изменяется в большую сторону.

Для похудения или сушки креатин не подходит, поскольку его употребление способствует росту мышечной массы и накоплению воды в организме.

Креатин способствует набору мышечной массы

Правильный прием креатина

Разобравшись с предназначением пищевой добавки, необходимо определиться с правилами приема. Выделяют две основных схемы приема карбоновой кислоты независимо от производителя и формы продукта.

С загрузкой. В течение недели необходимо употреблять по 20 грамм креатина, разбив на четыре приема в течение дня. После накопление критической массы вещества в организме, доза снижается до 2-3 грамм в сутки. Метод позволяет насытить организм кислотой, а затем поддерживать нужный уровень.
Без загрузки. Предполагает планомерный прием по 5-6 грамм вещества в сутки, желательно после тренировки. Для большей эффективности кислоту добавляют в протеиновый коктейль или употребляют с другими добавками.

Для новичков вариант с загрузкой не подойдет, поскольку он предполагает сильный стресс для организма. Подобный метод используют только опытные спортсмены. Наибольший эффект от креатина наблюдается при приеме после тренировки.

Что лучше: креатин, протеин или гейнер?

Выбор спортивных смесей зависит от целей тренировок и особенностей питания. Каждая добавка приносит пользу для конкретного случая, включая набор массы или сушку. Разберемся с особенностями сочетания смесей. Благодаря креатину увеличивается сила и выносливость, поэтому его применяют как самостоятельную добавку. Негативных эффектов при приеме с другими смесями не обнаружено, поэтому атлеты часто комбинируют варианты.

От целей тренировок зависит выбор спортивных смесей

Аминокислоту применяют вместе с протеином, когда идет речь о наборе сухой мышечной массе. Элементы не усиливают друг друга, но отвечают за разные механизмы роста мускулатуры. Добавки пьют вместе, добавляя в один коктейль. Гейнер и креатин задействуют в том случае, когда требуется увеличить вес, силу и выносливость. Аминокислота обеспечивает тело энергией, а вторая добавка — помогает набрать общую массу. Главное определиться с тем, какой креатин лучше и эффективнее.

Как выбрать лучший креатин?

Креатин какой лучше выбрать — распространенный вопрос, поскольку на рынке представлен выбор из сотен карбоновых аминокислот.

Опытные атлеты обращают внимание на такие параметры:

форма добавки;
репутация производителя;
отзывы пользователей.

Какая форма выпуска лучше?

Капсулы — набирающий популярность вариант, удобный для приема независимо от времени и места.
Порошок — наиболее распространенный способ выпуска креатина в чистом виде. Его разбавляют водой или используют в коктейли.
Смеси — сочетание креатина с другими витаминами и минералами. Часто креатин добавляют в состав комплексный добавок для набора массы.
Жидкая форма — удобно для приема в домашних условиях. Жидкость обогащают дополнительными элементами, чтобы усилить действие вещества.

В капсулах — популярный и лучший креатин

Наиболее популярный и лучший креатин в капсулах. Большинство производителей продают элемент в чистом виде (100% состав), а также с применением других добавок и аминокислот.

Какому производителю отдать предпочтение?

Выбор креатина и какой фирмы он должен быть зависит от целей приема вещества. Для увеличения энергии мышц достаточно чистой формы кислоты, а для набора мышечной массы и роста показателей выбирают комплексные добавки. Каждый производитель специализируется на отдельном направлении.

Поэтому различают следующие добавки:

комбинация из нескольких аминокислот;
100% содержание креатина;
приятный вкус и комплексное действие.

Рейтинг лучших креатинов

Чтобы лучше разбираться в производителях аминокислоты и какой креатин лучше подходит для набора мышечной массы, ниже приведено краткое описание наиболее популярных продуктов. Каждая добавка приносит ощутимый прирост энергии, разница только в их эффективности и предназначении.

Рейтинг лучших креатинов

Olimp Creatine Xplode Powder. Спортивное питание без лишних жиров и углеводов, содержит в составе таурин и шесть подвидов креатина. Способствует росту силы и объема мышц.
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Чистая по составу порошковая добавка отлично впитывается желудочно-кишечным трактом, стимулируя синтез белка и накопление гликогена в организме. Отличается от конкурентов выгодным соотношением цены и качества.
Scitec Nutrition Creatine Monohydrate. Доступный моногидрат способствует набору мышечной массы и увеличению энергии, рекомендуется комбинировать с другим спортпитом.
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Продукт одного из наиболее популярных производителей в порошкообразном виде и с натуральным составом. Хорошо усваивается организмом, особенно после тренировки.
Optimum Nutrition Creatine Powder. Более дорогой вариант от компании ON, позволяющий получить желаемый эффект за кратчайший срок. Он необходим для повышения силы и выносливости.
MEX Pure Creatine Monohydrate. Чистый моногидрат без вкусовых добавок и примесей, предназначенный для роста производительности и максимальной силы атлета. Также снижает концентрацию молочной кислоты в мышечных тканях.
BioTech 100% Creatine Monohydrate. Один из лидеров спортивного питания предлагает продукт для увеличения предела организма. Прием порошка без побочных эффектов приводит к росту работоспособности и силовых данных спортсмена.
Рейтинг лучших креатинов
SAN Fierce. Добавка содержит питательные вещества, необходимые для максимальной накачки мышц и увеличения интенсивности тренировок. Формула производителя гарантирует рост отдачи от физических нагрузок.
MuscleTech NaNO Vapor. Дорогой продукт, содержащей в составе не только карбоновую кислоту, но и полезные минералы. Производитель обещает рост мышечной массы и эффект сжигания жира.
MusclePharm Creatine. Порошок гарантирует взрывной рост энергии благодаря уникальной формуле. В состав продукта входит пять видов креатина, что увеличивает силовые показатели и улучшает общее самочувствие.

Что выбирают спортсмены: отзывы и рекомендации

Профессиональные спортсмены рекомендуют употреблять креатин и отмечают его эффективность в улучшении выносливости и силовых показателей. Также не стоит забывать про увеличение количества выпиваемой за день воды, поскольку кислота способствует накоплению жидкости в мышечных тканях.

В отзывах указываются положительные эффекты креатина. Часть атлетов заметили сильный прирост энергии, благодаря чему длительность и результативность тренировок изменились в большую сторону. Другие отмечают пользу при достижении так называемого плато, когда вес и силовые показатели застыли на одном месте.

Креатин (моногидрат) – рейтинг лучших и отзывы

Что такое креатин?

Креатин – аминокислота, которую вырабатывает печень. Креатин – тот самый источник энергии для мышц в процессе тренировок. Он отвечает за общую выносливость и процесс восстановления. При достаточном количестве креатина в организме мышцы восстанавливаются значительно быстрее, а болезненные ощущения после тренировки сводятся к минимуму.

Поэтому креатин часто используют в спорте. Наибольшее количество креатина содержится в красном мясе. Но для получения необходимого количества для активных тренировок необходимо съедать в день не менее 1 кг мяса, что достаточно сложно и дорого.

Это самая безопасная добавка, поскольку креатин вырабатывается в самом организме. Единственным побочным эффектом может стать расстройство ЖКТ. Чтобы избежать подобных неприятностей, важно придерживаться норм потребления добавки. Подробнее узнать о креатине и схеме приема можно в статье «Как принимать креатин».

Как выбрать креатин?

При выборе креатина стоит учитывать два основных фактора: форма выпуска и состав.

Креатин выпускается в форме порошка и в капсулах. Безусловно, капсулы удобнее, поскольку порошок надо разводить в воде, а такая возможность бывает не всегда. Но порошок стоит дешевле. Эффективность и того, и другого будет одинаковой.

По составу также различают некоторые виды креатина. В чистом креатине (моногидрат) количество активного вещества более 99%. По мнению экспертов, именно такой вид пищевой добавки самый эффективный и наименее вредный.

Также существует креатин в комплексе с другими витаминами и минералами. Количество креатина в таких формах спортивного питания меньше, соответственно, и эффективность его ниже.

Цель приема креатина одна – повысить продуктивность тренировок. Важно понимать, что мышцы просто от потребления креатина не растут. Нужны активные тренировки. При приёме креатина общая выносливость мышц увеличится, соответственно, увеличится время тренировок и результат будет лучше.

Рейтинг ТОП-10 лучших производителей креатина-моногидрата

Creatine Powder (Optimum Nutrition)
Креатин от компании Optimum Nutrition представляет собой микронизированый моногидрат, что говорит о его быстром всасывании в отделах ЖКТ. Это позволяет достаточно быстро доставить его в мышцы.

Creatine Monohydrate (Dymatize)
Увеличивает работоспособность мышц как при силовых тренировках, так и прочих аэробных нагрузках.

Cell-Tech Hardcore (MuscleTech)
Результат многочисленных научных разработок. Новая формула более эффективного креатина, по мнению ученых, более действенна и помогает быстрее достичь желаемого результата.

COR Performance Creatine (Cellucor)
Моногидрат с транспортной системой. В составе также присутствует витаминный комплекс. COR Performance Creatine обладает приятными вкусовыми качествами.

SizeOn (Gaspari Nutrition)
Включает в себя гибридную формулу сывороточного гидролизата и креатина. Особенность данной формы креатина в том, что его употребляют непосредственно во время тренировки. Благодаря своему составу обеспечивает не только лучшую работоспособность мышц, но и стимулирует их рост.

CellMass 2.0 (BSN )
Не совсем обычный креатиновый комплекс. Использование его направлено на процесс восстановления в послетренировочный период.

Creatine Monohydrate (Ultimate Nutrition)
Креатин от производителя Ultimate Nutrition самый востребованный на рынке спортивного питания. Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition отличается высоким качеством и доступной ценой. Многие профессиональные атлеты предпочитают креатин именно этого производителя.

Maxler Creatine
Креатин Maxler – моногидрат от немецкого производителя, который отличается демократичной ценой за счёт экономичной упаковки. При этом качество остается на высшем уровне.

Ostrovit creatine
Креатин Оstrovit включает в себя не только моногидрат креатина, но и вкусовые ароматизаторы. Это делает приём препарата более комфортным.

Power System Pure Creatine (Well Plus Trade GmbH)
Креатин Power System представляет собой чистый моногидрат. Соответствие цена – качество выводит его в число лучших в рейтинге.

Креатин моногидрат – отзывы

Анатолий:

Занимаюсь легкой атлетикой ещё со школы. Недавно стал замечать, что появилась усталость во время и после тренировок. Тренер порекомендовал включить в рацион креатин.
Я поинтересовался ценой на креатин в аптеках, но выяснилось, что его стоит искать в специализированных магазинах. Я почитал отзывы на форумах и решил выбрать креатин от оптимум нутришн.
Меня привлекла его структура и способность быстро усваиваться в организме. Результат меня порадовал. Уже в первую неделю приема почувствовал прилив сил на тренировках. Общая выносливость выросла.

Николай:

Занимаюсь в тренажерном зале 5 лет. На протяжении последнего года принимаю креатин. Поскольку тренируюсь я непрофессионально, периода загрузки избегаю.
Принимаю на протяжении 2 месяцев по 5 г в день. После этого делаю перерыв на 1,5-2 месяца. Никаких побочных эффектов на себе не испытал, но общая выносливость выросла и мышцы стали более рельефными.
За год удалось набрать порядка 7 кг сухой массы.

Наталья:

Я занимаюсь фитнесом уже 3 года. Решила поработать больше над рельефом мышц. А силовые тренировки оказались не такими простыми. Для увеличения эффективности решила принимать креатин.
Читала, что креатин для женщин не подходит из-за нарушения выработки половых гормонов. Но мой тренер объяснил мне, что креатин никак не влияет на гормональный фон. По его же рекомендации выбрала креатин Островит из-за вкусовых добавок, но результатом стала аллергическая реакция.
Заменила на креатин Макслер. Привлекла его цена. Сил на тренировках действительно прибавилось. Время тренировки увеличила на полчаса. Уже с первого месяца использования ощутила эффект в виде более выраженного рельефа мышц.

Юрий:

Я занимаюсь бодибилдингом как любитель и относительно недавно. Первое время при использовании креатина чувствовал некоторый дискомфорт в желудке.
Но спустя некоторое время всё прошло. Принимаю его чуть больше месяца. Визуальный эффект пока мало заметен, но результат чувствую на тренировках – стал более выносливым.

Евгений:

Занимаюсь профессионально бодибилдингом и более двух лет принимаю Диматайз креатин. В период загрузки принимаю по 25 г 6 раз в день, в период поддержания – 5 г один раз в день.
Эффект для меня очевиден и необходим для увеличения продуктивности тренировок.

Ангелина:
Использовала креатин в процессе похудения, чтобы легче переносить аэробные нагрузки. Принимала его в течение полугода. Время тренировок увеличилось, сжигается большее число калорий за одну тренировку.
Как результат – ушел лишний жир, а мышцы стали больше и рельефней. Продолжаю употреблять креатин при силовых нагрузках, чтобы добиться результата по созданию рельефа.

Креатин – видео

В представленном видео вы сможете узнать об основных практических аспектах приёма креатина, почему стоит выбирать именно креатин среди разнообразия спортивного питания, а также ознакомитесь со схемой приёма для достижения максимального эффекта.

Подводя итоги, стоит еще раз отметить, что креатин является безвредной добавкой, если принимать его правильно. Он не поможет вам в краткие сроки нарастить мышечную массу, но добавит сил и повысит выносливость, чтобы ваши тренировки стали максимально продуктивными.

В статье мы представили рейтинг производителей креатина-моногидрата, а какой фирмы креатин лучше выбрать, решать вам.

А вы уже испробовали на себе действие креатина? Каковы ваши результаты и впечатления от приема? Делитесь своей историей с нами в комментариях.

Рейтинг 10 лучших креатинов — ТОП 10 креатина

Уже давно установлено, что креатин – это вещество, которое синтезируется организмом. Он обладает многими свойствами, в том числе помогает набрать мышечную массу. Поэтому его синтезируют искусственным путем и на его основе изготавливают продукты спортивного питания.

Самый популярный из них — креатин моногидрат. Он не только позволяет нарастить мышцы, но и увеличивает силу, выносливость и работоспособность. Однако креатин может вызывать побочные эффекты. Чтобы этого не произошло, нужно знать, какой препарат выбрать и когда его употреблять.

Лучшая форма выпуска креатина

Креатин имеет 3 формы выпуска – порошок, таблетки и капсулы. По эффективности они все примерно одинаковы. Они помогают быстро набрать мышечную массу, дают необходимый «заряд» энергии, повышают работоспособность и увеличивают силу. Разница лишь в удобстве применения и времени действия.

Так, креатин в таблетках и капсулах легко принимать, т.к. такие препараты не требуют приготовления. Однако, таблетки усваиваются организмом дольше, чем капсулы и порошок. Креатин в капсулах легко принимать и он усваивается быстрее, чем таблетки, но медленнее, чем порошок. Помимо этого, такой препарат дает результат быстро.

Что касается креатина в порошке, то он усваивается быстрее, чем таблетки и капсулы. Однако, его перед употреблением нужно разводить в теплой жидкости и в этом его минус. По эффективности он не уступает креатину в капсулах. Также следует сказать о цене препарата. Самая дешевая его форма – это порошок. Креатин в капсулах стоит гораздо дороже.

Рейтинг лучшего креатина 2017 года. Топ-10

Специалисты по спортивному питанию составили рейтинг лучшего креатина в 2017 году. В данном случае учитывались следующие параметры: качество, результат и цена. Данный топ должен помочь спортсменам профессионалам и любителям выбрать для себя самый подходящий вариант.

1. ProMera Sports CON-CRET.

Препарат CON-CRET фирмы ProMera Sports занимает 1 место в топе, поэтому считается, что это лучший креатин. Он появился на рынке недавно и уже завоевал популярность среди спортсменов. Его основное преимущество перед другими подобными препаратами заключается в том, что его можно принимать без дополнительных углеводов. Следовательно, он не причинит организму вреда и не спровоцирует набор жировой массы, а только мышечной.

2. Beast Sports Nutrition Creature Powder.

Препарату Creature Powder фирмы Beast Sports Nutrition отводится 2-е место в рейтинге 2017 года и про него также можно сказать, что это лучший креатин. В нем содержатся 4 вида креатина. Это означает, что если принимать этот препарат, то можно быстро набрать мышечную массу благодаря 100% усваиванию. Также креатин дает «заряд» энергии и избавляет от боли в мышцах, которая может возникнуть после тренировки.

3. BPI Sports Best Creatine.

Такая марка занимает 3-е место в рейтинге 2017 года. Он позволяет набрать мышечную массу в короткие сроки и «заряжает» энергией до конца тренировки, а также помогает восстановить силы после ее окончания.

4. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder.

Многие специалисты считают, что такой креатин заслуживает первое место в рейтинге за 2017 год по своей эффективности. Однако в сочетании цена-качество-безопасность ему отводится лишь 4-е место в топе. Он хорошо усваивается организмом, поэтому его следует принимать тем, кто хочет быстро нарастить мышцы. Помимо этого, такой креатин не причиняет вреда организму. Однако он имеет высокую цену и поэтому ему отводится только 4-е место.

5. MuscleTech Platinum 100% Creatine.

Этой марке дали 5-е место в рейтинге. Он имеет мировую популярность, что и неудивительно, ведь такой креатин дает хороший результат в короткие сроки.

6. RSP Nutrition CreAde.

Этот креатин занимает 6-е место в рейтинге за 2017 год. Если его сравнивать с предыдущими препаратами, то усваивается он лучше, чем они. Однако он уступает им в эффективности, поэтому не может занимать лидирующие позиции топа.

7. MuscleTech Creactor.

Это 7-е место рейтинга данного спортивного питания. Такой креатин помогает быстро набрать мышечную массу, повышает силу и выносливость. Это его основные достоинства.

8. Foundation Series Micronized Creatine.

Такой креатин занимает 8-е место топа. Он способствует набору мышечной массы, хорошо усваивается организмом, помогает сохранить и восстановить энергию после тренировки, но все же его характеристики уступают предыдущим препаратам.

9. В MusclePharm Creatine.

Этот продукт спортивного питания, который занимает 9 место в рейтинге, содержит сразу несколько форм креатина. Благодаря этому он дает хороший результат и не причиняет вреда организму.

10. Universal Nutrition Creatine.

Данная марка замыкает этот рейтинг. Можно сказать, что это «чистый» креатин, т.к. в его составе отсутствуют примеси. Это означает, что его можно принимать, не опасаясь побочных эффектов. Также этот препарат дает положительный результат.

Креатин и другие продукты спортивного питания

Помимо креатина, существуют и другие продукты спортивного питания, способствующие набору мышечной массы, которые можно принимать спортсменам. В их число входит протеин и бцаа. Прежде чем сделать вывод, какая из добавок лучше, нужно знать, что собой представляет каждая из них.

Итак, протеин – это белок в чистом виде, который обеспечивает мускулы «строительным материалом». Бцаа – это комплекс аминокислот, которые также помогают набрать мышечную массу. Что такое кератин уже было сказано. Таким образом, все добавки способствуют наращиванию мускулатуры.

Что лучше креатин или протеин или бцаа? Нельзя дать точный ответ на это вопрос. Каждая из этих добавок имеет свой состав, т.е. обеспечивает мускулатуру разным «строительным материалом». Поэтому лучше употреблять креатин совместно с протеином и бцаа.

Когда следует пить такой коктейль – вот актуальный вопрос новичков. Прием его нужно вести через 20 минут после окончания тренировки. Благодаря данному напитку результат достигается быстрее, поскольку мышцы получают набор полезных веществ.

Любой спортсмен, будь то профессионал или любитель, желающий нарастить мышечную массу, может пить креатин как таковой или в сочетании с другими пищевыми добавками.

Главное, знать – когда это делать и какой креатин лучше всего выбрать для употребления. Тогда напиток позволит быстро достигнуть желаемого результата без вреда для здоровья.

Простой рецепт кабачки – Блюда из кабачков — простые и вкусные рецепты. Что приготовить из кабачков?: 327 рецептов

Posted on 25.05.201717.01.2020 by alexxlab

14 очень вкусных блюд из кабачков

Кабачки, тушенные с помидорами и перцем

youtube.com
Это самостоятельное блюдо и гарнир одновременно. При этом тушёные кабачки одинаково вкусны как в горячем, так и холодном виде.
Ингредиенты
2 средних кабачка;
1 морковь;
2 помидора;
1 болгарский перец;
1 луковица;
2 зубчика чеснока;
2 столовые ложки подсолнечного масла;
2 столовые ложки томатной пасты;
соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
1 пучок укропа и петрушки.
Приготовление
Помойте все овощи. Почистите лук, чеснок и морковь, при необходимости снимите кожуру с кабачков. Из перца извлеките семена.
Смажьте сковороду подсолнечным маслом. Когда оно разогреется, отправьте жариться измельчённый лук и пропущенный через пресс чеснок. Через пару минут добавьте к ним нарезанные дольками помидоры и томатную пасту. Ещё через несколько минут — соломку из перца и моркови, а затем — нарезанные кубиками или соломкой кабачки.
Овощи нужно постоянно перемешивать. Если они выделяют недостаточно жидкости и начинают пригорать, добавьте немного воды. После закладки кабачков посолите, поперчите и накройте сковороду крышкой.
Тушите на медленном огне 5–7 минут. За пару минут до готовности добавьте рубленую зелень.
«Бочонки» из кабачков с фаршем
kulinarnia.ru
Сытное и простое блюдо, которое к тому же эффектно выглядит на столе.
Ингредиенты
3 небольших кабачка;
подсолнечное масло для жарки;
1 луковица;
1 морковь;
500 г фарша;
1 пучок петрушки;
1 пучок укропа;
соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
50 г твёрдого сыра.
Приготовление
Кабачки помойте и нарежьте на куски высотой 3–4 см. Чем больше диаметр овоща, тем ниже должны быть «бочонки». Ложкой или ножом извлеките мякоть, оставляя «дно». Мякоть не выбрасывайте.
Обжарьте на подсолнечном масле лук и морковь. В конце посолите, поперчите и добавьте мякоть из кабачков и фарш. Лучше — говяжий либо микс из свинины и курицы или говядины. Чисто со свиным будет слишком жирно. Когда фарш подрумянится, добавьте рубленую зелень.
Наполните фаршем кабачки. Выложите на противень, застеленный пергаментом. Посыпьте каждый «бочонок» тёртым сыром и выпекайте 25–30 минут в духовке, разогретой до 180 °С.
Кабачки, фаршированные творогом
zametkipovara.ru
Вкус пряный и одновременно нежный, а по текстуре кабачки получаются очень сочными.
Ингредиенты
2 небольших кабачка;
200 г творога;
1 пучок укропа и петрушки;
2 зубчика чеснока;
1 яйцо;
соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
100 г твёрдого сыра.
Приготовление
Кабачки очистите от кожуры и разрежьте вдоль. Ложкой или ножом извлеките мякоть, чтобы получились «лодочки».
В отдельной миске смешайте творог, рубленую зелень, пропущенный через пресс чеснок, яйцо, соль и перец. Начините смесью кабачки.
Выложите фаршированные кабачки на противень, застеленный пергаментом. Каждый посыпьте тёртым сыром.
Выпекайте в разогретой до 180 °С духовке 40 минут.
Кабачки, запечённые со сметаной и зеленью
gastronom.ru
Нежное за счёт сметаны и ароматное благодаря зелени блюдо. Подходит как для повседневного, так и для праздничного стола.
Ингредиенты
5 небольших кабачков;
1 чайная ложка соли;
½ чайной ложки чёрного молотого перца;
2 пучка петрушки;
2 пучка базилика;
2 зубчика чеснока;
500 г сметаны жирностью 20%;
3 яйца;
подсолнечное масло для жарки;
50 г сливочного масла.
Приготовление
Помойте кабачки и порежьте их кружками толщиной около сантиметра. Идеально, если овощ молодой. Если нет, срежьте кожуру. Посыпьте кабачки солью с перцем и оставьте на 10–15 минут.
В это время промойте и покрошите зелень. Чеснок пропустите через пресс. Всё это смешайте со сметаной и яйцами. Должна получиться однородная сливочно-яичная масса.
Обжарьте кабачки на подсолнечном масле по 1–2 минуты с каждой стороны, до золотистой корочки. Затем выложите кабачки сначала на бумажные полотенца, чтобы убрать излишки жира, а затем в смазанную сливочным маслом форму для запекания.
Залейте кабачки сметаной с зеленью и отправьте на 20–30 минут в разогретую до 180 °С духовку.
Запеканка из кабачков с брынзой и зеленью
vfigure.ru
Понравится даже тем, кто равнодушен к овощам. Кабачки пропитываются сливочным соусом и буквально тают во рту.
Ингредиенты
3 небольших кабачка;
50 г сливочного масла;
2 столовые ложки муки;
1 стакан молока;
2 яйца;
соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
1 пучок петрушки;
1 пучок базилика;
200 г брынзы;
100 г твёрдого сыра;
подсолнечное масло для смазывания.
Приготовление
Помойте и очистите от кожуры кабачки. Нарежьте их тонкими кружочками и отварите до полуготовности (3–5 минут).
Пока кабачки остывают, приготовьте соус. Обжарьте на сливочном масле муку. Добавьте к ней молоко и яйца, предварительно взбитые венчиком. Тщательно перемешайте, чтобы мука полностью разошлась и не было комков. Посолите, поперчите и уберите с огня.
Смажьте форму для запекания подсолнечным маслом и выложите в неё кабачки, лучше — внахлёст.
Измельчите зелень и разотрите её с брынзой. Выложите эту смесь на кабачки. Залейте всё соусом и посыпьте тёртым сыром.
Выпекайте 20–25 минут при температуре 200 °С.
Кабачковая пицца
tvcook.ru
Блюдо, которым можно удивить и досыта накормить гостей. При этом никаких хлопот с тестом.
Ингредиенты
2 средних кабачка;
1 яйцо;
1 пучок укропа;
1 пучок петрушки;
1 пучок зелёного лука;
5 столовых ложек муки;
½ чайной ложки соли;
чёрный молотый перец — по вкусу;
50 г сливочного масла;
2 столовые ложки панировочных сухарей;
1 куриная грудка;
1 помидор;
100 г твёрдого сыра.
Приготовление
Помойте и натрите на крупной тёрке кабачки. Отожмите мякоть, чтобы избавиться от лишней влаги. Смешайте с яйцом, мелко рубленной зеленью и просеянной мукой. Посолите и поперчите.
Форму для запекания смажьте сливочным маслом и посыпьте сухарями. Выложите в неё кабачковое тесто. Толщина должна быть примерно 1 см. Сверху выложите порезанное отварное куриное филе (можно заменить на колбасу) и ломтики помидора. Посыпьте тёртым сыром и отправьте в разогретую до 180 °С духовку на 25–30 минут.
Фриттата
youtube.com
Итальянский омлет можно приготовить из чего угодно. В том числе из кабачков.
Ингредиенты
1 средний кабачок;
1 болгарский перец;
1 луковица;
1 пучок зелени;
2 столовые ложки оливкового масла;
соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
4 яйца;
½ стакана молока.
Приготовление
Очищенный от кожуры и семян кабачок нарежьте тонкой соломкой. Так же поступите с перцем. Лук нарежьте мелкими кубиками. Зелень порубите.
Обжарьте на оливковом масле лук. Когда он станет мягким, добавьте к нему кабачки, посолите и поперчите. Накройте сковороду крышкой и жарьте ещё 2–3 минуты.
В это время взбейте яйца с молоком. Добавьте к ним зелень и перец. Получившейся смесью залейте кабачки.
Можно дожарить омлет на медленном огне на сковороде, а можно отправить на 15–20 минут в духовку. Только в этом случае посуда должна быть огнеупорной.
Кабачки, жаренные в соевом соусе
youtube.com
Блюдо в азиатском стиле с пикантным, острым вкусом. Отлично сочетается с рисом.
Ингредиенты
1 столовая ложка крахмала;
4 столовые ложки соевого соуса;
1 луковица;
½ чайной ложки соли;
½ чайной ложки молотого имбиря;
2 средних кабачка;
2 столовые ложки подсолнечного масла;
5 зубчиков чеснока.
Приготовление
В небольшом количестве воды разведите крахмал, добавьте в него соевый соус, мелко рубленный лук, соль и имбирь.
Кабачки помойте, нарежьте кубиками толщиной не больше 1 см. Обжарьте на хорошо разогретой сковороде, смазанной растительным маслом. При желании можно добавить морковь и болгарский перец.
В наполовину готовые кабачки влейте соевую заливку. Томите под крышкой 5–7 минут. Затем добавьте измельчённый чеснок, перемешайте, снимите с огня и дайте немного постоять.
Кабачки в кляре
mirvkysa.ru
Благодаря кляру кабачки при жарке не теряют сочность. Отлично сочетаются со сметаной и различными чесночными соусами.
Ингредиенты
1 крупный кабачок;
2 яйца;
1 ¹⁄₂ стакана муки;
6 столовых ложек сметаны;
соль — по вкусу;
1 чайная ложка прованских трав;
подсолнечное масло для жарки.
Приготовление
Помойте и нарежьте кабачок кружками толщиной около сантиметра. Приготовьте кляр: смешайте яйца, 1 стакан просеянной муки, сметану, соль и специи.
Каждый кусок кабачка обваляйте в муке, макните в кляр и обжарьте на хорошо разогретой и смазанной маслом сковороде.
Суп-пюре из кабачков
rus.menu
Диетический и очень нежный суп, который к тому же легко готовить.
Ингредиенты
2 средних кабачка;
1 чайная ложка соли;
½ чайной ложки карри;
2 пучка укропа;
200 мл сливок;
1 пачка сухариков.
Приготовление
Молодые кабачки помойте, срежьте плодоножки и натрите на мелкой тёрке. Поместите мякоть в сотейник и залейте водой так, чтобы она немного не покрывала кабачки. Варите на среднем огне до кашеобразного состояния.
Уберите кабачки с огня, посолите и взбейте блендером. Добавьте карри и рубленый укроп, слегка подогретые сливки. Перемешайте.
Подавайте с сухариками.
Оладьи из кабачков
juliasalbum.com
Супербюджетно и довольно сытно. Такие «котлеты» можно есть как горячими, так и холодными и удобно брать с собой на работу.
Ингредиенты
2 небольших кабачка;
½ чайной ложки соли;
100 г твёрдого сыра;
2 зубчика чеснока;
2 яйца;
3 столовые ложки муки;
подсолнечное масло для жарки.
Приготовление
Кабачки натрите на крупной тёрке, посолите и дайте постоять 10–15 минут.
В это время натрите на мелкой тёрке сыр и пропустите через пресс чеснок. Отожмите кабачки и смешайте с сыром, чесноком, яйцами и мукой. Из получившегося фарша сделайте оладьи и обжарьте их с двух сторон на подсолнечном масле.
Если смесь получилась слишком жидкой, добавьте ещё муки. Если кабачок попался настолько водянистый, что «котлеты» никак не схватываются, выкладывайте фарш на сковороду ложкой.
Торт из кабачков
pojrem.ru
Оригинальная закуска, которая украсит праздничный стол. Но ингредиенты настолько доступные, а рецептура простая, что можно готовить хоть каждый день.
Ингредиенты
1 крупный кабачок;
1 чайная ложка соли;
3 столовые ложки муки;
3 столовые ложки манки;
2 яйца;
подсолнечное масло для жарки;
1 луковица;
1 морковь;
2 зубчика чеснока;
1 пучок зелени;
200 г натурального йогурта.
Приготовление
Кабачок помойте, очистите от кожуры и семян, натрите на крупной тёрке. Посолите и дайте постоять 10–15 минут. Слейте выделившуюся жидкость, добавьте муку, манную крупу и яйца. Из получившегося теста пожарьте блины: должно получиться 5–6 штук. Сковороду перед жаркой смажьте подсолнечным маслом.
Почистите и мелко нашинкуйте лук и морковь. Их также обжарьте в небольшом количестве масла. В конце добавьте пропущенный через пресс чеснок и измельчённую зелень.
Соберите торт, пропитывая каждый кабачковый блин йогуртом и выкладывая морковно-луковый слой.
Хрустящие кабачковые палочки
rus.menu
Одинаково хорошо идут с мягким сыром и пивом. Вкусовые оттенки можно варьировать, добавляя или убирая специи.
Ингредиенты
1 кабачок;
3 столовые ложки оливкового масла;
1 чайная ложка соли;
1 чайная ложка чесночного порошка;
½ чайной ложки паприки;
3 столовые ложки панировочных сухарей.
Приготовление
Очистите кабачок от кожуры и нарежьте брусками толщиной около сантиметра.
Оливковое масло смешайте с солью и специями и помаринуйте в нём кабачки минут 20–30.
Обваляйте кабачки в панировочных сухарях и выложите на противень, застеленный пергаментом. Отправьте противень в разогретую до 200 °С духовку на 15–20 минут, пока на кабачках не образуется золотистая корочка.
Маринованные кабачки
youtube.com
Лёгкая остро-сладкая закуска. Подолгу хранится в холодильнике и отлично уходит на пикниках.
Ингредиенты
2 средних кабачка;
1 чайная ложка соли;
2 зубчика чеснока;
1 пучок укропа;
½ чайной ложки чёрного молотого перца;
½ чайной ложки красного перца хлопьями;
2 столовые ложки 9-процентного уксуса;
6 столовых ложек оливкового масла;
2 столовые ложки мёда.
Приготовление
Молодые кабачки промойте и нарежьте тонкими ломтиками. Удобно это делать овощечисткой. Засыпьте овощ солью и оставьте на 20–30 минут.
Приготовьте маринад: смешайте измельчённый чеснок, укроп, перцы, столовый уксус, оливковое масло и мёд. Если последний кристаллизовался, растопите его на водяной бане или в микроволновке.
Слейте с кабачков выделившийся сок, поместите в маринад и уберите в холодильник на 2–3 часа, а лучше на ночь.
Читайте также
Блюда из кабачков — простые и вкусные рецепты. Что приготовить из кабачков?: 327 рецептов
Кабачок – универсальный овощ, из него можно приготовить много полезных, простых и вкусных блюд. Кабачки тушат, жарят, фаршируют, маринуют, солят, едят в сыром виде, добавляют в салаты и выпечку. Предлагаем вам посмотреть этот раздел и выбрать блюдо из кабачка именно для себя.

Кабачковые блинчики
Вкусные кабачковые блинчики можно приготовить на завтрак или на ужин. Блинчики …
22.07.2014 — 22:22
Пицца кабачковая
Пицца кабачковая — это замечательное и очень вкусное блюдо-запеканка из …
17.05.2014 — 19:13
Кабачковый рулет
Кабачковый рулет с творожно-сырной начинкой — очень вкусная, красивая и …
31.05.2014 — 01:24

Кабачки в духовке
Помните как героиня фильма «Девчата» перечисляла сколько блюд можно приготовить …
04.07.2010 — 19:37

Овощной суп с рыбой
Овощной суп с рыбой — легкий и полезный. Нежный вкус рыбы прекрасно сочетается с …
19.07.2014 — 16:31

Паста с кабачками
Бывают моменты, когда хочется сытной, вкусной еды, а времени долго возиться на …
25.07.2012 — 01:47

Овощи в аэрогриле
Запеченные овощи в аэрогриле, в пикантном соусе, особенно придутся по вкусу …
04.07.2013 — 20:30
Новые рецепты в разделе
Блюда из кабачков — рецепты с фото на Повар.ру (1283 рецепта кабачков)
Кабачки в мультиварке 4.1
Кабачки в мультиварке — быстро приготовляемое и достаточно полезное блюдо, которое подойдет и вегетарианцам, и тем, кто особенно следит за своей фигурой. Рассказываю, как приготовить. …далее
Добавил: Алиса 24.04.2013
Кабачковая икра как в магазине 3.7
Есть блюда и продукты, которые в магазине намного вкуснее. И всегда хочется повторить их дома. У меня получилась кабачковая икра, как в магазине. Попробуйте и вы! Уверена, у вас тоже получится! …далее
Добавил: Montovini 06.09.2013
Быстрые оладьи из кабачков 4.6
Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее
Добавил: Вика Василенко 30.06.2017
Рататуй (классический рецепт) 4.5
Этот рецепт стал особенно популярным после выхода одноименного мультфильма. И я предлагаю попробовать классический вариант блюда с прованскими травами, чесноком и оливковым маслом. Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 13.06.2017
Кабачки в духовке в сметане 4.4
Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! …далее
Добавил: Вика Василенко 29.06.2017
Кабачки с чесноком в духовке 4.4

Кабачки с чесноком в духовке хорошо готовить, если вы хотите уменьшить количество жира, которое вы непременно получите с маслом, если кабачки жарить обычным способом. Очень вкусно, но не так жирно. …далее
Добавил: Galate 16.08.2013
Оладьи из кабачков и яблок 4.6
Хотите попробовать очень вкусные оладьи? Тогда загляните в мой рецепт. Сегодня расскажу, как приготовить оладьи из кабачков и яблок с изюмом! Подавайте их с медом к стаканчику молока или чая. Смотрим! …далее
Добавил: Вика Василенко 18.09.2017
Кабачки в чесночном соусе на зиму 3.6
Я очень люблю закатывать кабачки кружочками с различными соусами и маринадами. В который раз выбирая рецепт, я нашла кабачки в чесночном соусе и решила попробовать. Смотрите, что у меня получилось! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 04.07.2016
Запеканка из кабачков от Натальи Калининой 4.0
Рецепт запеканки из кабачков от Натальи Калининой. Готовится проще простого, справится даже начинающий кулинар. Сытное, вкусное и полезное блюдо! …далее
Добавил: Оксана Ч. 20.10.2018
Икра из кабачков как в магазине на зиму 4.0
С детства многим знаком вкус кабачковой икры из стеклянной банки. Эта вкусная закуска не раз выручала бедного студента, чтобы продержаться до стипендии. Давайте приготовим такую икру из кабачков сами. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 03.10.2018
Овощное рагу с баклажанами и кабачками 4.3

Когда начинается сезон баклажанов, я часто готовлю для своей семьи овощное рагу с баклажанами и кабачками. Это очень вкусно и сытно, кушать его можно и горячим, и холодным. Так что попробуйте и вы! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 14.07.2016
Самые вкусные оладьи из кабачков 4.6
Вы знаете, как приготовить самые вкусные оладьи из кабачков? Нет? Тогда смотрите рецепт! Все очень просто и вкусно! Да и времени такие оладьи много не отнимут. Прекрасный вариант для всей семьи! …далее
Добавил: Вика Василенко 03.08.2016
Торт из кабачковых блинчиков 4.9
Летний тортик из кабачковых блинчиков будет прекрасным дополнением к ужину. Для прослойки я использовала крем из яиц, чеснока и майонеза. Смотрите рецепт, как приготовить торт из кабачковых блинчиков. …далее
Добавил: Вика Василенко 03.08.2017
Рулетики из молодых кабачков 4.4
Рулетики из молодых кабачков — очень вкусное и красивое летнее блюдо, которое станет достойным украшением любого праздничного или повседневного стола. Рецепт простой и не требует много времени. …далее
Добавил: Оксана Ч. 16.08.2018
Кабачковая икра с помидорами на зиму 3.1

Для меня нет лучше закуски, чем кабачковая икра. Я её люблю за то, что она может спасти от голода в любой момент, если её заготовить заранее. Поэтому пару баночек я всегда имею в запасе. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 10.09.2016
Консервация кабачковой икры на зиму 4.2
Кто не любит кабачковую икру? Это самый популярный перекус в сезон кабачков, а как хочется сохранить немного лета… Предлагаю законсервировать икорку на зиму! Тем более, что это очень легко! …далее
Добавил: Вика Василенко 02.07.2017
Кобблер из курицы 5.0
Овощи, курица, сыр и пшеничные лепешки – вот вкуснейший обед на сегодня. Смотрите, я расскажу, как приготовить кобблер из курицы быстро и вкусно! …далее
Добавил: Вика Василенко 18.06.2018
Кекс с цукини и персиками 4.4
Сегодня вас ждет интересный кекс, а все дело в его тесте, оно сделано на основе цукини (или кабачка). Это делает его настолько мягким и нежным, дополняем кусочками персиков, корицей — и готово! …далее
Добавил: Вика Василенко 20.09.2017
Икра кабачковая через мясорубку 3.6

Для тех, у кого есть хорошая мясорубка (отличная помощница для хозяйки), я представляю рецепт кабачковой икры через мясорубку! Получается вкусная и отличная заготовка на зиму. …далее
Добавил: Виталия 17.10.2013
Кабачковые оладьи с сыром и зеленью 4.6
Хотите разнообразить кабачковые оладушки? Предлагаю добавить твердого сыра и укропа. Поверьте, запах и вкус заметно улучшаются. Давайте посмотрим, как приготовить кабачковые оладьи с сыром и зеленью! …далее
Добавил: Вика Василенко 03.07.2017
Кабачковое суфле под сырной шапкой 4.4
Приготовим нежное воздушное суфле из кабачков, запеченное в духовке. Замечательное летнее блюдо для легкого обеда или ужина. Вам непременно понравится, угощайтесь! …далее
Добавил: Натали 20.06.2018
Блинчики из кабачков 4.5
Блинчики из кабачков — простое и сытное блюдо для будничного обеда или ужина. Получаются они нежными, ароматными и несомненно вкусными. Расскажу и покажу, как приготовить блинчики из кабачков. …далее
Добавил: Roksolana 08.09.2014
Кабачок, как ананас на зиму 4.7
Сладкие консервированные кабачки получаются очень схожими на ананасы, благодаря варке в ананасовом соке. Они пропитываются, настаиваются и выходит очень вкусно! Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 11.10.2018
Пицца овощная «Для себя любимой» 4.6
Летом можно побаловать себя любимую легкой овощной пиццей, ничего вредного и калорийного, только овощи и сыр! Чтобы пицца держала форму, используем немного манной крупы. Приступим! …далее
Добавил: Вика Василенко 01.07.2018
Кабачки под томатным соусом 4.2
Есть тысячи блюд из кабачков, и каждое из них имеет совершенно особый вкус, благодаря специям и овощам, соусам. Сегодня я хочу показать вам, как приготовить вкусные кабачки под томатным соусом. …далее
Добавил: Вика Василенко 18.07.2016
Чебуреки из кабачков 5.0

Чебуреки из кабачков – вкусная и сытная закуска, внешне напоминающая привычные нам кабачки, но по вкусу совсем другая: ароматная, нежная и сочная. В общем, блюдо получается что надо, попробуйте и вы! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 04.05.2017
Кабачки в духовке с сыром и чесноком 4.5
Кабачки с сыром и чесноком, запеченные в духовке, готовятся быстро и легко! Стоит только нарезать кабачки, натереть сыр и все поставить в духовку. И не придется в жаркий день долго стоять у плиты. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 14.07.2017
Оладьи из кабачков на сковороде 4.6
Кабачок с его почти нейтральным вкусом прекрасно дополняет любое блюдо, будь то запеканка, суп или оладьи. Добавьте в оладьи творог, овсяные хлопья — и перед вами быстрый, полезный и вкусный завтрак! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 09.07.2017
Пряные кабачки 5.0

Молодые кабачки, запеченные с рисовой начинкой под сырно-сметанной шапочкой — это прекрасный летний обед или ужин. Насыщенный ореховый аромат и вкус этому блюду придаст пряность — уцхо-сунели. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 26.08.2018
Кабачковые оладьи в духовке 3.5

Что может быть вкуснее домашних оладушек приготовленных собственноручно? Кабачковые оладьи в духовке — сытное и низкокалорийное блюдо к вашему столу! …далее
Добавил: Алексей Марчук 15.04.2014
Яичница с кабачками и помидорами 4.8
Сегодня у меня по-настоящему летняя яичница за завтрак! Интересно? Тогда загляните в мой рецепт, вы узнаете, как приготовить яичницу с кабачками и помидорами под вкуснейшей сырной корочкой! …далее
Добавил: Вика Василенко 04.08.2017
Кабачки маринованные мгновенного поедания 4.4

Эта закуска готовится легко и быстро, а поедается мгновенно! Остренькие, ароматные, хрустящие, да с черным хлебушком… Эх! Обязательно попробуйте! А я пока поделюсь секретом… …далее
Добавил: Дарья Вакулова 12.07.2016
Малосольные овощи в пакете 5.0
Сочные, свежие, ароматные, пикантные, обалденно вкусные овощи, которым можно петь оду бесконечно! Потрясающая закуска к шашлыку или отличный салат к ужину на даче и дома! Настоящий хит лета! …далее
Добавил: Натали 21.07.2018
Пицца на кабачковой основе 5.0
Эта пицца на вкус не очень отличается от обычной, но секрет ее в кабачковом тесте! Оно мягкое и нежное, благодаря манке оно прекрасно держит форму. А начинка может быть абсолютно любой, на ваш вкус! …далее
Добавил: Вика Василенко 04.08.2017
Вегетарианские пельмени с кабачками 4.3
Вегетарианские пельмени с кабачками получаются не только очень вкусными, но и полезными. В состав теста входят отруби, которые способствуют похудению и уменьшению холестерина в организме человека. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 10.09.2017
Говядина с кабачками и картошкой 4.2

Говядина во многих блюдах остается жесткой, но говядина приготовленная с кабачками и картошкой получается отменной! …далее
Добавил: Nufica 03.11.2014
Салат из помидоров и кабачков на зиму 4.3

Чего я только не готовила в этом году из кабачков! Различные кабачковые закуски, горячие блюда. А сколько заготовок с кабачками в моей кладовке! Салат из помидоров и кабачков — один из любимых …далее
Добавил: Марина Софьянчук 18.08.2017
Икра кабачковая на 3 кг 4.4

Обязательно приготовьте эту вкусную икру на зиму. Хлопот практически никаких, ингредиентов минимум, зато удовольствие от открытие очередной баночки получать будете круглый год! …далее
Добавил: Владимир Братиков 25.06.2016
Торт из кабачков с морковью и луком 4.3
Сезон кабачков подходит к концу, нужно успеть приготовить что-нибудь вкусненькое с ними. Я решила сделать тортик. Смотрите мой рецепт, я расскажу, как приготовить торт из кабачков с морковью и луком! …далее
Добавил: Вика Василенко 17.09.2017
Рыбные котлеты с творогом и кабачками 4.6
Хочу поделится оригинальным рецептиком рыбных котлет, в составе есть и рыбное мясо, и творог, и кабачки, и лук с чесночком! Все ароматно, вкусно и легко! Смотрите, пробуйте! …далее
Добавил: Вика Василенко 15.08.2017
Блюда с кабачками: 790 рецептов что приготовить с кабачками
Филе куриной грудки 2 штуки
Кабачки 1 штука
Творог 200 г
Яйцо куриное 2 штуки
Сливки 20%-ные 100 мл
Российский сыр 200 г
Пшеничная мука 2 столовые ложки
Лук репчатый 1 головка
Чеснок 2 зубчика
Сушеный орегано по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Что приготовить из кабачков – 15 простых рецептов на каждый день
В большинстве случаев письма приходят в течение одной минуты, но иногда для этого требуется до 10 минут. Возможно письмо еще не успело прийти. Проверьте пожалуйста внимательно папку Входящие (Inbox). В некоторых случаях письмо может попасть в папку Спам (Spam).
Логин или e-mail: Или войдите с помощью этих сервисов:
10 лучших рецептов 🚩 что приготовить из к 🚩 Кулинарные рецепты

Два молодых кабачка очищаем от шкурки и нарезаем их небольшими кубиками. Полстакана риса промываем до прозрачной воды, заливаем его одним литром горячего овощного бульона, добавляем свежевыжатый сок из половины лимона и варим десять минут на среднем огне. Нарезанные кабачки обжариваем на подсолнечном масле (пять-шесть минут), в процессе жарки посыпаем овощи оставшейся цедрой лимона и приправляем одной ч. ложкой куркумы. Обжаренные кабачки добавляем в кастрюлю с бульоном и рисом, добавляем соль и варим еще десять минут, после чего измельчаем суп при помощи блендера до однородного состояния. Полученную пюреобразную массу доводим до кипения и снимаем с огня. Суп из кабачков подаем к столу с хрустящими гренками и свежей измельченной зеленью. Кроме кабачков в суп-пюре можно добавлять другие овощи (баклажаны, цветную капусту, брокколи, тыкву, зеленую фасоль и т.д.), различные крупы и сливки.
Кабачки, фаршированные мясной начинкой, готовятся просто и быстро. Данное блюдо станет отличным вариантом для праздничной закуски или обычного семейного ужина.
Берем одну луковицу и превращаем ее в кашицу, пропустив через мясорубку или измельчив в блендере. Измельченный лук соединяем с половиной килограмма мясного фарша, добавляем черный молотый перец и соль, затем тщательно все перемешиваем. Два кабачки средних размеров очищаем от кожицы и нарезаем кружками шириной в четыре сантиметра. Из нарезанных кабачков вырезаем «сердцевину». Кипятим воду, после чего опускаем в нее кабачковые кольца, варим три минуты и остужаем в холодной воде.
Еще одну луковицу очищаем, измельчаем ножом и обжариваем на сковороде до приобретения легкого золотистого оттенка (примерно пять минут). Две небольших моркови натираем на терке крупного размера и обжариваем на подсолнечном масле в течение десяти минут. Обжаренные овощи смешиваем между собой и солим. Сто пятьдесят грамм сыра твердого сорта натираем на крупной или средней терке.
Духовку разогреваем до температуры двухсот градусов. Пока разогревается духовой шкаф, подготавливаем кабачки. Для этого противень накрываем бумагой для выпекания или обычной фольгой и выкладываем на нее кабачки. Сердцевину каждого кабачка плотно заполняем подготовленной мясной начинкой. Фаршированные кабачки покрываем обжаренными овощами (лук и морковь), обильно смазываем майонезом, а сверху посыпаем все тертым сыром. Затем запекаем кабачки на протяжении тридцати минут.
Морковь, натертую на крупной терке, и измельченную головку репчатого лука обжариваем на глубокой сковороде, предварительно добавив растительное масло. Пять средних картофелин нарезаем маленькими кубиками и обжариваем вместе с луком и морковью. Два болгарских перца нарезаем аккуратной соломкой и добавляем в сковороду к остальным продуктам. Далее приступаем к подготовке кабачков, для этого один овощ очищаем от кожуры и семечек, а затем нарезаем небольшими кубиками. Нарезанный кабачок кладем в сковороду и перемешиваем все содержимое. Следующим ингредиентом, который добавляется в рагу, будут три нарезанные дольками помидоры. Приправляем овощи специями, добавляем соль и чеснок, предварительно пропущенный через пресс. Все содержимое тщательно перемешиваем, накрываем крышкой и тушим около двадцати минут на медленном огне, периодически помешивая блюдо. Овощное рагу можно подать к столу в качестве основного блюда или в виде гарнира к блюду из мяса.
Из кабачка получаются отличные закуски, так как он прекрасно сочетается со всеми огородными культурами. К сезонным блюдам из овощей можно отнести жареные кабачки с помидорами и чесноком. Для приготовления закуски нам понадобится три молодых кабачка средних размеров. Сначала овощи моем и слегка соскабливаем верхний слой кожуры, чтобы они не горчили. Затем нарезаем кабачки кружочками толщиной в два сантиметра. Если сделать кружочки тоньше, то после жарки они станут слишком мягкими и жирными. Нарезанные кабачки солим и оставляем пустить сок на тридцать минут, после чего сливаем лишнюю жидкость. Разогреваем сковороду, предварительно добавив оливковое или подсолнечное масло. Кабачковые кружки обваливаем в муке и выкладываем на сковороду. Жарим кабачки с двух сторон до готовности (их можно будет легко проткнуть вилкой).
Шесть зубчиков чеснока раздавливаем под прессом, смешиваем с двумя ст. ложками растительного масла и одной ст. ложкой столового уксуса. Полученным чесночным соусом смазываем обжаренные кружочки из кабачка. Два больших плотных помидора нарезаем тонкими аккуратными кружками и выкладываем их на кабачки. Готовое блюдо украшаем сеточкой из майонеза и измельченной свежей зеленью (петрушка, лук, укроп).
Благодаря сливочному сыру, который используется в данном рецепте, рулетики из кабачков обладают невероятно нежным и мягким вкусом. Для приготовления овощной закуски берем один очищенный кабачок, нарезаем его вдоль тонкими ломтиками и слегка обжариваем на растительном масле. Ломтики солим по вкусу. Обжаренные кусочки кабачка выкладываем на бумажное полотенце, чтобы оно впитало стекающий жир. Берем полоски бекона и обжариваем до золотистого цвета. В отдельной емкости смешиваем двести грамм сливочного сыра, одну раздавленную под прессом дольку чеснока и рубленую зелень. На ломтики кабачка кладем полоски бекона, затем чайной ложкой наносим сливочную начинку и аккуратно заворачиваем в рулет. При необходимости рулетики можно закрепить зубочисткой. Вместо сливочного сыра можно использовать колбасный, тогда закуска приобретет легкий копченый вкус.
С молодого кабачка снимаем кожицу, затем разрезаем его вдоль на две части и нарезаем тонкими дольками. Три средние помидоры также нарезаем аккуратными маленькими дольками. Зубчик чеснока раздавливаем под прессом. Свежую зелень измельчаем ножом. Все ингредиенты соединяем в салатнице, перчим, солим, заправляем кефиром и хорошо перемешиваем. При желании в данном рецепте помидоры можно заменить на свежие огурцы.
Два кабачка средних размеров очищаем от шкурки, нарезаем мелкими кубиками, затем высыпаем их в глубокую емкость. Добавляем соль, черный молотый перец по собственному вкусу и два зубчика натертого чеснока. Мелко рубим свежую зелень и добавляем ее к кабачкам. В отдельной посуде смешиваем три ст. ложки сметаны, одну ч. ложку горчицы и три ст. ложки натертого твердого сыра. Два куриных яйца взбиваем в блендере и вливаем их в сметано-горчичный соус. В форму для выпечки выкладываем кабачки, равномерно распределив их по всей поверхности, после чего поливаем овощи ранее приготовленным соусом. Поверх соуса делаем слой из тертого сыра. Выпекаем блюдо в духовке, разогретой до температуры двухсот градусов. Время готовки запеканки из кабачков будет зависеть от глубины формы – от тридцати до сорока пяти минут. При желании в запеканку из кабачков также можно добавлять другие ингредиенты: овощи, грибы или мясной фарш.
Для этого рецепта лучше всего подходят молодые овощи, так как кожица у них мягкая и нежная. Если в приготовлении оладьев будут применяться перезревшие кабачки, то кожу и семена следует удалить. Два молодых кабачка натираем на средней терке и перекладываем их в глубокую посуду. Затем добавляем два куриных яйца и один стакан муки, тщательно перемешав все ингредиенты. Из полученного кабачкового теста формируем небольшие аккуратные лепешки и обжариваем их на растительном масле с двух сторон. Готовые оладьи подаются к столу со сметаной как в горячем, так и холодном виде.
Измельчаем две головки репчатого лука, две моркови среднего размера натираем на терке. Овощи обжариваем на подсолнечном масле. С двух кабачков снимаем кожуру, вынимаем семена, натираем на терке и добавляем в сковороду к луку и моркови. Жарим овощи на протяжении пятнадцати минут на среднем огне, затем добавляем в блюдо одну ч. ложку паприки, два раздавленных зубика чеснока, соль и перец по вкусу. Огонь убавляем до минимального значения, накрываем крышкой и томим овощи тридцать минут, периодически помешивая. Обычно выделяемой кабачками жидкости хватает для тушения, но если блюдо получается сухим, то необходимо добавить немного кипяченой воды. Готовую овощную икру можно употреблять горячей или холодной, в качестве самостоятельной закуски или гарнира к основному блюду.
Два средних кабачка очищаем от кожуры, удаляем сердцевину и нарезаем маленьким аккуратными кубиками. Нарезанные овощи высыпаем в глубокую миску, добавляем пятьсот грамм сахара и оставляем настаиваться на десять часов. За это время кабачки дадут достаточное количество сока. Ставим посуду на огонь и доводим кабачковое варенье до кипения, после чего варим его еще десять минут. Снимаем лакомство с плиты и оставляем настаиваться на пять часов. Затем повторяем процесс варки еще два раза. Перед последним кипячением добавляем в варенье два измельченных в блендере лимона. Готовность блюда можно определить по его густоте – капли не должны растекаться по блюдцу. Кабачки удачно сочетаются не только с лимоном, но и со всеми видами цитрусовых, ананасами, клубникой и имбирем.

Как навсегда избавиться от волос над верхней губой – Как избавиться от усиков у девушки навсегда в домашних условиях, безопасно, чтобы не росли, как убрать ниткой, перекисью, советы врачей

Posted on 24.05.201717.01.2020 by alexxlab

Как я надолго избавилась от усиков над верхней губой, делюсь!

Автор vikaredaktor На чтение 9 мин. Опубликовано 10.09.2017

Все мы мечтаем быть красивыми, и для этого прибегаем к куче косметических средств, а также подбираем себе подходящую одежду и обувь. Но что делать, если проблема не может решиться простым выбором стиля? Так и я столкнулась с неприятной растительностью над верхней губой. Усиками, которые в секунды превратили меня из привлекательной девушки во внука Сталина. Что делать? Брать все в свои руки! Мои личные проверенные методы борьбы с нежелательными волосками над верхней губой ниже.

От чего растут усики над верхней губой у женщин: причины и следствие
Когда такая деликатная проблема проявилась, то я стала рыть во всех направлениях и все свои силы положила на поиск информации по теме. От чего и почему? Вдруг, я какая-то неправильная или что еще хуже, неужели у меня одной такое фиаско на лице. Оказалось, что это частый спутник многих дам, особенно тех, кто имеет жесткие густые волосы на голове, а если они и черного цвета вдобавок, то вообще караул. Усы будут так видны, что хоть причесывай!
Оказалось, что все это не наследственность, на которую я грешила больше всего, так как у папы были довольно внушительные усы, а переизбыток тестостерона в моем организме. Это происходит от каких-то незначительных гормональных сбоев, а также в результате нервного перенапряжения и т.д. Все это мне рассказала эндокринолог, к которой я попала в то время, когда не знала куда бежать со своим «заболеванием».
Врач объяснила, что это проблема каждой второй женщины, она не требует лечения и совсем не опасна, просто нужно подобрать подходящее средство для удаления, так как анализы мои были неплохими. Преисполнившись надеждой на лучший исход дела, я поспешила домой, выбирать лучший метод, так как усы над верхней губой плодились в неимоверных масштабах. «А я буду выглядеть красиво», — решила я и начала действовать.
Домашние методы удаления волос над верхней губой: что помогло, а что только усугубило проблему
Если ваши усики мало заметны, а тем более если вы блондинка, то считайте, что вам вдвойне повезло – ничего по сути делать не надо, только воспользоваться щипцами для бровей, которые есть в косметичке любой женщины. И аккуратно, выдернуть все ненужные волоски. По мере роста вы просто повторяете данную процедуру и, вуаля! Ваш внешний вид прекрасен! Чтобы не было раздражения после такого точечного выдергивания нужно применить любой увлажняющий крем.
Но что делать таким, как я? У кого усы видны за километр, как будто я замаскированный представитель мужского пола в юбке? Как оказалось, есть более радикальные методы. Рассмотрю каждый подробнее.
Крем для депиляции
Все видели эту рекламу, когда девушка после использования крема, красиво опускала на ногу шелковый шарф, и он как по маслу соскальзывал вниз. Ноги становились после применения данного крема для депиляции гладкими, как щечки младенца. «Почему бы и нет? – подумала я. — А вдруг поможет и усики над губой удалить?». В этих кремах содержатся какие-то химические ферменты, которые растворяют волосяную луковицу.
Сделав все по инструкции, я обрела просветление – усики исчезли на глазах и не появлялись дней пять. Я ходила окрыленная и думала, что нашла свое лучшее средство, однако не тут-то было. После указанного периода, к слову на коробке сказано, что кожа будет гладкой минимум две недели, усы начали расти с удвоенной силой, и за три дня я снова стала родственницей Сталина.
Плюсы: быстрое удаление, недорогая цена крема, прост в использовании.
Минусы: недолговечный результат, усиление роста волос после применения.
А у подруги, которая пользовалась этим же кремом, возникла еще и аллергия, которая превратилась в дерматит. Так что проверяйте крем на запястье перед использованием, а то вместе с усиками над верхней губой можно заработать и красноту всего лица.
Шугаринг
Когда я впервые услышала это слово, то подумала, что это какое-то изощренное ругательство, однако все же разузнала что к чему и решила попробовать и этот метод. Шугарингом называют тип сахарной депиляции.
Для того, чтобы удалить волоски этим способом нужно приготовить специальную пасту. Ее рецепт ниже:
Сахар – 10 ст.л;
Вода – 1 ст.л;
Сок половины лимона.
Все это нужно перемешать, потом поставить на медленный огонь и долго греть, пока сахар не превратится в отборную карамель и не станет густого коричневого цвета. Далее нужно нанести теплую, слегка охлажденную, сладкую смесь на то место, где есть волоски, в моем случае на место усов над верхней губой, и прикрыть тканевой полоской.
Ткань лучше брать обычную, хлопок вполне подойдет. Потом мы ждем около 5 минут и резко срываем тканевую полосу. Волоски прилипают к этой смеси без остатка. Чтобы избежать раздражения, лучше помазать после процедуры успокаивающим гелем или лосьоном.
И снова мое настроение поползло вверх – усиков как не бывало! Радость, однако, длилась ровно неделю, ну хоть карамельки поела из оставшейся пасты.
Плюсы: просто, дешево, практически нет побочных эффектов, ну кроме раздражения от самого процесса.
Минусы: очень больно, недолговечный результат, долгое время ожидания: и в процессе приготовления, и в процессе застывания под полосой.
Бритье
Скажу сразу: никогда этим не занимайтесь! Бритье только усугубит дело — усы будут расти быстрее, а также становиться жестче и темнее, что и случилось со мной на заре моей борьбы с нежелательной растительностью. Вечером бритье – с утра уже щетина.
Плюсы: нет их!
Минусы: всё выше изложенное!
Ваксинг или депиляция воском
Обратившись к шугарингу, я на некоторое время приостановила борьбу и жила от недели к неделе, однако, в один прекрасный момент я задумалась, а что, если существует еще более радикальный метод, который тоже можно осуществить в домашних условиях, больно мне не хотелось идти позориться в салон красоты, где люди себе прически делают, а я со своими усами заявлюсь.
И тогда я открыла для себя ваксинг или депиляцию горячим воском. Дело было за малым, купить подходящий комплект в магазине или аптеке и по инструкции начать процедуру удаления. Я так и сделала, памятуя о неплохом шугаринге, и результат превзошел все ожидания! Кожа над верхней губой стала настолько гладкой, будто я младенец и на мне в помине не было этих жутких усиков, которые портят весь внешний вид. И самое главное — время, я прождала неделю, волоски не росли! Вторая подошла к концу и – о, чудо! Все осталось как прежде, и только в середине, на третьей неделе, я заметила, что робкие тонкие волоски пробиваются снова. Ну вот, я уж думала это «почти» навсегда и привыкла к своей обновленной внешности.
Плюсы: долговременный результат, волоски становятся тоньше, легкость в использовании.
Минусы: цена может быть высокой из-за качества воска, а также от места приобретения – в аптеках дороже. Очень болезненно, в салонах, я слышала даже анестезию делают, но красота требует жертв. Можно обжечься в процессе, ведь воск очень горячий.
Народные средства
После того, как восковая депиляция стала усиленно быть по карману, я подумала о том, что, наверное, есть и народные средства для решения моей деликатной проблемы. Одна подруга посоветовала мне воспользоваться семенами дурман-травы и скорлупой грецкого ореха. Семена нужно перемолоть в муку, залить смесь водкой и оставить на три недели. Таким составом протирать места с нежелательной растительностью. А скорлупу нужно также измельчить и варить на слабом огне минут 20. Полученный состав наносить также на проблемные места.
Я пробовала оба метода, и вот мое краткое резюме: ни в коем случае! После дурман-травы появляется жуткое жжение и аллергия, так же нужно помнить, что она ядовита, и в больших дозах ее нельзя применять. Тем более, что мои волоски над верхней губой никуда не делись, только слегка истончились и начали выпадать. А спустя неделю, опять вернулись.
Смесь с грецким орехом аллергии не вызвала, но дала такой же временный эффект.
Плюсы: просто, малозатратно.
Минусы: вызывает аллергию, эффект почти равен нулю.
Также мне посоветовали протирать верхнюю губу смесью из 6-процентного состава перекиси водорода и 5 капель нашатырного спирта. Тот еще садизм оказался! От этих процедур начинается шелушение кожного покрова, а волоски так и остаются на месте.
Косметологические процедуры, которые избавились меня от усиков насовсем!
После всех мытарств я все-таки обратилась в ближайший косметологической салон со своей необычной просьбой. Оказалось, что моя проблема решается очень быстро и качественно. На выбор предлагалось целых три современных метода.
Электроэпиляция
При первом способе на волосяную луковицу или фолликул, как объяснила косметолог, воздействуют настоящим током, вследствие чего он полностью разрушается. На каждый волос необходимо не менее двух минут, зато результат ошеломляющий: волоски исчезнут навсегда!
Лазерная эпиляция
При втором методе воздействие идет специальным лазерным пучком, который расщепляет стержень волоса, а потом и саму луковицу. Этот способ менее надежен, однако, более нежен, и процедура не такая болезненная. Да и цена порядком кусается.
Фотоэпиляция
Третий метод отлично справляется со светлыми волосами, облучая с помощью импульсной лампы луковицы и тем самым разрушая их, но вот с темными, седыми и рыжими волосками могут возникнуть проблемы. Так же фотоэпиляция имеет ряд противопоказаний для людей с больным сердцем и сахарным диабетом.
Можно удалить растительность и методом лазерной эпиляции — это более безопасная методика с доказанной эффективностью, сейчас используется в крупнейших центрах и салонах красоты. Лазерный метод препятствует появлению вросших волос, имеет стойкий эффект.
Послушав разные мнения и посоветовавшись со своим косметологом, я все-таки остановилась на первом варианте. И знаете, ни капельки не пожалела! Да, было неприятно, как будто ты находишься в самом центре игольницы и в тебя постоянно тыкают острые булавки, но результат превзошел все ожидания! Кожа стала гладкой и нежной сразу после процедуры. И вот, прошел уже почти год, а я и забыла про свою маленькую проблемку, так как выгляжу теперь всегда привлекательно, а к хорошему быстро привыкаешь. От себя хочу сказать, что нужно не сдаваться и искать решение. Ведь если в любую ситуацию есть вход, значит, где-то рядом и выход. Удачных вам поисков!
Надежда Севрюгина
Как убрать женщине усики над верхней губой навсегда в домашних условиях
Еще с древних времен, по традиции считалось, что усики у женщин – это проявление жгучего характера, страсти и огня. Сегодня растительность у женщин на лице, вызывает негативные эмоции и указывает на неухоженность дамы. Возникает вопрос, как бороться с усиками у женщин?
Причины появления усиков над губой
От природы у каждой женщины имеется волосяной покров в виде пушка. Он служит защитой и нормализует терморегуляцию организма. В основном он еле заметен или вообще отсутствует. Если брать расовую принадлежность, то южанкам сложнее. Их цвет волос темнее, но густота усиков намного жёстче и заметнее, нежели у представительниц светлой расы. Появление усиков может быть проявлением генетической наследственности от родителей. Но бывают случаи, когда данный волосяной покров свидетельствует о гормональных нарушениях в организме. Не следует спешить сбривать усы. Пройдите в любом медицинском учреждении обследование, ведь в большинстве случаев можно найти способ как избавиться от усиков при помощи медикаментозного лечения.
Главными причинами возникновения волосков над верхней губой у женщин являются следующие факторы:
Перемены в гормональном фоне. Нежелательные волосы на лице появляются из-за избыточного увеличения в крови мужского гормона тестостерона. Этот гормон присутствует у женщин в малых количествах, но, когда его выработка превышает стандартные показатели, тестостерон вызывает образование значительной растительности не только на лице, но и на груди.

Наследственная предрасположенность. Склонность к появлению волосков над губой может передаваться из поколения в поколение.

Генетическая предрасположенность. У восточных женщин усики считаются нормальным явлением, которое заложено самой природой.

Беременность. Во время вынашивания ребенка у женщины меняется гормональный состав крови. Все приходит в норму после рождения ребенка, когда нормализуется лактация, во время которой пролактин вытесняет тестостерон в крови.

Возраст. После 30 лет значительно снижается выработка эстрогенов, могут появиться волоски над верхней губой.

Прием оральных контрацептивов. Лекарственные средства на основе гормонов влияют на химический состав крови, изменяя его.

При заболеваниях внутренних органов, таких как щитовидная железа, надпочечники, поликистоз яичников, анорексия – также может возникать повышение уровня тестостерона в крови.

Профессиональное удаление усиков
Женщин усики над губой женщин приводят в раздражение, так как при нанесении тональной основы или помады их становится видно еще больше. В данном случае косметологи смогли найти несколько решений по избавлению нежелательных волос на лице:
Электроэпиляция. Процедура не безболезненная, так как на корни волос при помощи специального оборудования начинает действовать слабый ток. В течение двух минут обрабатывается всего один волос. Необходимо пройти несколько сеансов для полного избавления женских усиков.

Фотоэпиляция. Данный способ удаления волос довольно эффективный и может избавить клиента от нежелательных волос в течение длительного времени, но не навсегда. Под специальной световой лампой начинается процесс плавления волосяной луковицы, за счет чего и происходит удаление самого волосяного покрова. Сеанс завершается в течение 5-10 минут. Процедура имеет немало противопоказания, поэтому прежде, чем идти на запись необходимо проконсультироваться с специалистом.

Лазерная эпиляция. Всего один сеанс может навсегда избавить клиента от нежелательных волос над губой, так как лазерный пучок настолько разрушителен для волосяной луковицы, что в дальнейшем она не подлежит восстановлению.

Химическая эпиляция. Позволяет коже оставаться гладкой в течении нескольких недель. Данный способ удаления волос может вызвать сильное раздражение дермы, поэтому прежде, чем начинать процедуру стоит нанести химический состав на незаметный участок кожи.

Все вышеперечисленные способы довольно эффективны, но весьма болезненные и дорогостоящие.
Лазерная эпиляция
Лазерный луч прикладывают к луковице волоса, откуда вырабатывается меланин и при специальной обработке она начинает разрушаться путем селективного фототермолиза. После процедуры не восстанавливается.
Существуют и другие разновидности аппаратов:
александритовый лазер;

диодный лазер;

неодимовый лазер.

Все, кроме неодимового лазера избавляют от волос достаточно быстро и безболезненно. Но каждый из них имеет свои противопоказания и восстановительный период, которым необходимо следовать.
Фотоэпиляция
Фотоэпиляция – один из способов удаления нежелательных волос на теле. Благодаря криптоновым лампам, чьи световые лучи проникают в основание фолликула, происходит поглощение меланина (пигмента), за счет чего энергия света превращается в тепло, которое начинает процесс плавления волосяной луковицы. Применять процедуру можно только в том случае, если будущий клиент соблюдает следующие правила:
Длина волос должна составлять не менее 2 мм;

Перед началом процедуры необходим осмотр дерматолога для выявления противопоказаний;

Нельзя загорать в течении месяца.

Процедура может быть мало эффективна для обладателей светлых и седых волос, в которых содержится малое количество меланина. Что же касается людей с темным цветом кожи, то в их случае процедура может быть опасна из-за высокого содержания меланина.
Процедура фотоэпиляции включает в себя следующие этапы:
Нанесение защитного геля над верхней губой;

Защита глаз с использованием специальных очков;

Размещение светового луча над зоной с нежелательными волосами;

Воздействие вспышек света на луковицу в течение нескольких минут;

Удаление геля;

Нанесение крема для успокоения дермы.

Для полного избавления женских усиков необходимо проходить процедуру по несколько раз с перерывом в две недели. Фотоэпиляция исключает прямые контакты с кожей, но несмотря на это процедура может вызвать ряд осложнений в виде:
ожогов;

сыпи;

дерматитов;

повреждения глаз;

повышенного потоотделения;

новообразования и т.д.

При соблюдении всех предписанных правил в будущем не возникнет никаких проблем и вышеперечисленных осложнений.
Электроэпиляция
Процедура электроэпиляции подразумевает собой удаление волосяного покрова при помощи легкого электрического заряда, который нагревает и расплавляет луковицу, что имеет разрушительное действие для фолликулов и они не подлежат восстановлению. Методика подходит для всех типов волос, но их длина не должна превышать 6 мм. Электроэпиляция проходит при помощи иглы или пинцета, который захватывает каждый волос по отдельности и задерживает для воздействия тока. Существует несколько разновидностей электроэпиляции:
гальванический электролиз;

Blend;

Flash;

сиквеншиал-бленд;

сиквеншиал-флеш.

Отличие состоит в силе и частоте воздействия тока. Процедура электроэпиляции довольно болезненная и требует нескольких сеансов, имеет следующие противопоказания:
Заболевания кожи;

Инфекционные процессы в организме;

Заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы;

Новообразования;

Психические расстройства;

Беременность, послеродовой период;

Аутоиммунные заболевания;

Непереносимость металлов.

После процедуры нельзя умываться в течении 24 часов, пользоваться косметикой и кремами 48 часов, ходить в тренажерный зал, бассейн, сауну и различные водоемы 1 неделю, а загорать можно только после истечения 2 недель.
Химическая эпиляция
Химическая эпиляция – это процедура, которая позволяет коже находиться в гладком состоянии несколько дней, но главный недостаток состоит в химических веществах, способные вызвать раздражение кожи. По этой причине косметологи проводят тестирование препарата на незаметном участке кожи.
Способы удаления усиков в домашних условиях
Поход в специализированные салоны по удалению волос для многих представительниц прекрасного пола может быть дорогим удовольствием, а также утомительным процессом. В данном случае это возможно сделать в домашних условиях и наиболее популярными способами являются следующие процедуры:
Выщипывание
Довольно распространенный и бюджетный вариант, так как для этого необходимо умело пользоваться пинцетом, чтобы по отдельности избавляться от каждого волоска. Минусы процедуры состоят в длительности, последующему покраснению над губой и болезненными ощущениями.
Осветление
Если кому-то не по нраву удаление волос над губой, то существует несколько простых способов по их осветлению:
окрашивание;

лимонный сок;

перекись водорода.

Красить волоски можно в салоне с помощью специальной краски, а долькой лимона ежедневно проводить над верхней губой, чтобы при воздействии с солнцем, волосы выгорели и стали незаметными. При нанесении перекиси водорода на кожу волоски быстро осветлятся и больше не будут беспокоить.
Воск и восковые полоски
Нежелательные волоски над губой удаляют воском. Процедура вполне эффективна, но болезненна. Холодные восковые полоски растираются между ладонями и наносятся на поверхность кожи, а после резко срываются. В случае с горячим процедура аналогична, только их необходимо предварительно разогреть.
Шугаринг
Метод удаления волос схож с предыдущим только вместо воска используется сахарный сироп, который можно легко сделать самостоятельно, сварив в кастрюльке сахар с водой. Его наносят на участок кожи и после остывания срывают. Волосы не вырастают до 3 недель. Процедура болезненна, при слишком сильном нагревании пасты, возможны ожоги.
Удаление волосков нитью
Тридинг – специальная процедура по удалению волос. Пришла из восточных стран и стала популярна в Европе.
Тридинг дает возможность удалять волосы достаточно просто. Сначала мастер отрезает нитку из хлопка примерно на 20 см, завязывая у нее концы. Далее обвязывает её вокруг пальцев формой прямоугольника и перекручивает нитку 6-7 раз. По итогу должна получиться фигура, напоминающая восьмерку.
Корректировка происходит тогда, когда мастер подносит нитку к волосам и в противоположном движении от линии роста двигает её пальцами. Волос попадает в перекрученный узел и удаляется.
Преимущества тридинга:
Бююджетность и доступность;

Эффективный способ удаления волос, так как оно происходит с корнем;

Безопасность;

Проведение в домашних условиях.

Недостатки тридинга:
Болезненная процедура;

Возможно попадание кожи в нить;

Сложное освоение процедуры.

Тридинг – эффективный и действенный метод удаления лишних волос с любого участка тела.
Крема для депиляции
Применять их довольно просто, необходимо нанести крем на участок с нежелательными волосами, подождать несколько минут и смыть водой. Правда, метод малоэффективен, хоть и безболезненный.
Все эти процедуры не в состоянии полностью убрать волосы, некоторые все же останутся, особенно толстые и жесткие.
Риванол
Лекарство риванол обладает антисептическим свойством. Первоначально лекарство не использовалось для удаления волос. Его применяли в гинекологии, дерматологии и хирургии. Использовали как дезинфицирующий препарат. Врачи заметили, что если нанести препарат на волосяную луковицу, то волосы в этом месте замедлят свой рост или прекратят расти.
Этот эффект достигается благодаря двум компонентам, которые входят в лекарство. Первый компонент – это этакридинлактат – это средство против бактерий. Второй компонент – это деминерализованная вода.
К основным плюсам препарата для удаления волос можно отнести:
Безопасность для организма;

Средство не приносит никакой боли;

Отсутствие вросших волос после применения;

Невысокой цена относительно других средств удаления волос.

У препарата также есть свои недостатки:
Врачи не советует использовать препарат при заболеваниях почек;

Не стоит применять лекарство при аллергии. Перед применение нужно пройти тест на аллергическую реакцию;

При кожаных раздражениях и покраснениях применение Риванола запрещается;

Запрещается применять женщинам во время беременности.

Народные способы избавления от усиков
В борьбе с усиками отлично могут справиться народные средства – настойки и компрессы, мази и отвары. Девушка может самостоятельно приготовить смесь из ложки перекиси водорода и 5 капель нашатырного спирта. Такая жидкость поможет избавиться от усиков, нужно всего лишь обрабатывать их 1-2 раза в сутки.
Гель из смолы и мыла для детей. Процесс приготовления состоит из соединения смолы и мыла для детей. Для однообразной текстуры следует добавить половину стаканы проточной воды. Достаточно держать этот гель около получаса на участке кожи ежедневно.

Компресс из соды – один из самых действенных и удобных способов, помогающих убирать усики. Разведение одной чайной ложки соды с водой даст отличный эффект. Таким средством нужно пропитать марлю и нанести на усики на ночь под пластырь. На утро нужно промыть участок и увлажнить его.

Лосьон из винограда осветлит участок с волосами. А настойка из скорлупы грецкого ореха, сделанная из спирта, поможет избавиться от любых волос. Пользоваться следует 4 раза в сутки для полного эффекта.

Заключение
Выбирая метод избавления от усиков над губой, выбирайте вариант, который поможет вам быстро и принесет минимум дискомфорта. Если необходимо, проконсультируйтесь с косметологом для достижения максимального результата.
Как удалить усики над верхней губой в домашних условиях
Усики на женских губах являются распространенной косметической проблемой, которая доставляет немало психологического дискомфорта своим обладательницам. Существует множество доступных способов устранения волосков, но все они требуют терпения и систематического применения. Убрать усики над губой можно и в домашних условиях, но лучше сначала ознакомиться со всеми вариантами решения этой проблемы.
Причины появления усиков над верхней губой у девушек
Темные пушковые усики над губой у женщин могут быть как особенностью развития волосяного покрова, так и признаком развития эндокринного заболевания. Главным инициатором потемнения волос на лице является гормон тестостерон, хотя на этот процесс влияют и другие факторы.
Можно выделить такие основные причины формирования темных усиков у девушек:
Повышенный уровень тестостерона вследствие индивидуальных особенностей организма. Под его действием волосы на лице вырастают жестче.
Наследственные факторы. Темный пушок над губой генетически обусловлен у многих девушек восточных национальностей, хотя может возникнуть в норме практически у любой женщины.
Беременность. Гормональные бури при развитии плода могут спровоцировать временное потемнение волос на верхней губе.
Употребление противозачаточных таблеток. Длительный неконтролируемый прием гормональных средств может спровоцировать их дисбаланс и усиление роста волос по мужскому типу.
Заболевания, связанные с нарушением выработки или регуляции синтеза половых гормонов.
Систематический стресс.
Помимо появления усиков, при расстройствах синтеза половых гормонов у женщин могут возникать следующие характерные симптомы: снижение тембра голоса, усиление роста темных волос по телу, нарушение менструального цикла. При появлении этих признаков следует провести обследование у эндокринолога.
Стоит ли удалять усики над верхней губой
Когда девушка начинает комплексовать из-за темных усиков, самое время заняться их удалением или осветлением. Эта косметическая проблема не субъективна, ведь мужчины действительно обращают внимание на женские губы. Выбор способа решения этой проблемы зависит от индивидуальных особенностей роста пушковых волос, их цвета, длины и жесткости.
Медленно растущие усики проще отбелить, не заморачиваясь болезненными процедурами по их удалению.
А вот длинные волосы будут создавать проблемы даже при их осветлении, поэтому их лучше регулярно эпилировать или сбривать. В любом случае, косметический дефект требует устранения, чтобы женщина продолжала чувствовать себя красивой.
Можно ли девушке стричь усики?
Существует миф, что после стрижки или бритья женские пушковые волосы становятся жестче и темнее. И основание для этого убеждения есть. Кончик естественно растущего волоса мягкий и гибкий. А после его срезания у корня, на поверхности оказывается толстый и жесткий стержень. Поэтому через 2-3 два дня на коже появляется подобие щетины, хотя она со временем также размягчается естественным путем.
Таким образом, внутренняя структура волос не изменяется даже после длительной стрижки или бритья. Их рост не ускоряется, а количество активных фолликулов на коже не увеличивается. Единственным минусом механического срезания волос на губе является их временная жесткость, которая может вызывать дискомфорт и раздражение при поцелуях.
Сбривать усики приходится один раз в 2-3 дня, что также отпугивает многих женщин. Хотя при необходимости быстро удалить пушковые волосы, их срезание является оптимальным методом.
Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
Раз и навсегда вывести усики над губой вряд ли получится, а вот убрать их на несколько месяцев или лет вполне возможно. Все методы борьбы с темным пушком можно разделить на косметологические и домашние. Разделение условно, потому что со временем женщина может научиться выполнять салонные процедуры и дома.
Для механического удаления волос с корнем используют следующие методы:

Шугаринг – эпиляция волосяного стержня с помощью сахарной пасты.
Тридинг – удаление волос с помощью закрученной шелковой нити. При хорошем навыке этот процесс занимает несколько минут. Он не раздражает кожу и не требует финансовых затрат.
Компрессы на ночь из воды с содой.
Ваксинг – аналог шугаринга, в котором вместо сахарной пасты используются восковые полоски. При застывании материала воск удаляется с кожи вместе с волосами.
Электрический или механический эпилятор. С каждой эпиляцией волосы будут становиться немного тоньше и мягче.
Механическое вырывание волос пинцетом. Наиболее болезненный и длительный способ, использовать который не рекомендуется.
Аппаратные виды эпиляции: лазерная, электролитическая, фотоэпиляция. Эти способы наиболее эффективны, но болезненные и стоят дорого. Однако несколько таких сеансов могут обеспечить удаление волос на 1-5 лет.
Во всех перечисленных случаях, кроме аппаратной эпиляции, удаление волоса производится без повреждения луковицы. В таком случае усики на губе появятся уже через 15-20 дней. При нежелании выдергивать волосы, женщины могут использовать более щадящие способы, предполагающие удаление только выступающей над кожей части стержня:
Бритье.
Подстригание усиков ножницами.
Использование депиляторного крема, который облегчает выдергивание волоса из кожи.
Эффект стрижки и бритья сохраняется 1-3 дня, после чего требуется повторение процедуры.
Специальные кремы для депиляции растворяют поверхностно расположенные части волосяного стержня. Поэтому его последующее удаление скребком происходит на более глубоком уровне, а эффект сохраняет на несколько дней дольше, чем при обычном бритье. При первом применении крема нужно нанести его на запястье для проверки аллергической реакции.
При небольших размерах волос можно скрыть их обесцвечиванием, которое можно проводить как дома, так и в косметическом салоне.
Удаление нежелательных волосков над губой методом шугаринга
Использование для эпиляции усиков сахарной пасты приобретает все большую популярность среди женщин. Причин тому несколько:
Гипоаллергенность.
Безопасность для кожи.
Дополнительное очищение кожных покровов от отмершего эпителия.
Эффективность.
Легкость проведения процедуры.
Дешевизна.
Для правильного приготовления пасты используется сахар и лимонный сок в пропорции 2:1. Смесь нагревается на плите до перехода в жидкое состояние, после чего остужается до 37-38 °C. После этого сахарная паста наносится на кожу против роста волос, а после окончательного остывания срывается резким движением в обратную сторону. Для удобства удаления материала можно накладывать сверху тканевую хлопковую полоску.
Шугаринг позволяет избавиться от нежелательной растительности на губах на 3-4 недели. Систематическое использование этого метода приводит к постоянному повреждению фолликулов, из-за чего волосы становятся со временем тоньше и мягче. Это обеспечивает дополнительный позитивный эффект в борьбе с усиками.
Как сделать незаметными усики в домашних условиях?
Если женщину беспокоит лишь темный цвет волос на верхней губе, то для устранения этой проблемы может оказаться достаточно простого обесцвечивания. Эта процедура может производиться дома без предварительного обучения. В качестве обесцвечивающих веществ используются:
Перекись водорода.
Мази и составы с нашатырным спиртом и перекисью водорода.
Смесь на основе гидроперита. Её готовый состав продается в магазинах косметики.
Смесь из меда и сока лимона. Эффект этого состава проявляется после второго нанесения, но он обеспечивает максимально безопасный процесс осветления.
Состав из молока и куркумы, смешанных в пропорции 1:2. Иногда дополнительным ингредиентом может выступать нутовая мука.
Лимонный сок. Лимон выжимается в небольшое количество сахара, который впоследствии наносится на 10 минут на проблемную зону. Впоследствии состав смывается теплой водой.
Существует множество других народных средств, однако их эффективность находится под сомнением. А составы с нашатырем необходимо применять очень осторожно, потому что при наличии повреждений на коже он может вызвать сильное раздражение.
Оптимальным вариантом замаскировать усики являются готовые косметологические смеси известных марок. Их эффективность гарантирована, а количество побочных эффектов от применения сведено к минимуму.
Процедура осветления усиков перекисью водорода
Использование перекиси водорода для осветления волос очень популярно. Это связано с безопасностью этого средства, его дешевизной и высокой эффективностью. Перекись применяется как в чистом виде, так и в составе смесей. Довольно распространены следующие их варианты:
Чистая 3% перекись водорода. К верхней губе на 5 минут прикладывается обильно смоченный средством ватным тампон. Процедура повторяется ежедневно до полного осветления.
Один яичный белок на 1 ч.л. 35% перекиси водорода. Нанести на 10 минут, потом смыть водой.
1 ч.л. ланолина, 0,5 ч.л. вазелина, 4 капли 35% перекиси, 2 капли нашатыря, 0,5 ч.л. шампуня. Нанести на 15 минут, потом смыть лимонным соком.
1 ст.л. пены для бритья, 5мл 3% перекиси. Нанести на 10 минут, потом смыть водой. Рецепт предназначен для сухой и чувствительной кожи.
1 таблетка гидроперита, 3мл перекиси, 2 капли нашатыря. Смесь нанести на 10 минут и смыть теплой водой.
Существуют и другие рецепты осветляющих смесей на основе перекиси водорода. Желательно попробовать несколько из них, выбрав одновременно эффективный и не раздражающий кожу. За один раз полностью осветлить волосы не удастся. Процедуры необходимо выполнять несколько дней подряд.
Часто желание выглядеть красивой толкает женщин на необдуманные действия, которые способны навредить здоровью. Поэтому к решению проблемы темных усиков на лице необходимо подходить особенно деликатно. Выбранный способ должен быть доступен, эффективен и максимально безопасен для нежной кожи губ.
Как избавиться от волос над верхней губой: лучшие способы
Причины роста волос на лице у девушек
В наших широтах это явление не так распространено, как у южных женщин, где волосистость на лице считается не только нормой, но и признаком здоровья, наличия сильного характера и своего рода фактором привлекательности. У нас вы не найдете мужчин, которым бы нравились волосы над верхней губой. Женщины тоже придерживаются точки зрения, что это не признак ментальности, принимаемый обществом, а досадная особенность лица. Так что удаление волос над верхней губой для некоторых становится главной проблемой, касающейся собственной внешности.
Прежде, чем приступать к кардинальному решению этого вопроса, нужно по возможности устранить причину его возникновения. Среди таковых специалисты называют:
Гормональные сбои. Если у женщины повышается уровень тестостерона, это приводит к незначительным изменениям во внешности и более глубоким проблемам – заболеваниям целого ряда внутренних органов. Первым признаком начинающихся проблем и является появление усиков.
Заболевания эндокринной системы. Волосики над губой – самый яркий признак начинающихся проблем.
Наследственность. Часто эта особенность передается генетически. Особенно если ваша бабушка восточного типажа или просто ярко выражена брюнетка.
Беременность. В этом случае после родов обычно все становится на свои места.
Возрастные изменения. Происходить это может после 35 лет из-за снижения синтеза эстрогенов, что может быть следствием заболевания печени.
Наличие заболеваний желчного пузыря, новообразования, заболевания гинекологической сферы.
Усики могут быть побочным явлением употребления некоторых лекарств.
Растительность на лице у женщин – не только эстетическая проблема, очень часто это сигнал о начинающихся проблемах со здоровьем. Поэтому, прежде всего лучше обратиться к эндокринологу, исключить серьезные медицинские причины.
Волосы над губой: что делать?
Есть много эффективных методов, с помощью которых можно убрать растительность на лице. Их можно разделить на 3 категории:
Обесцвечивание. Подходит для девушек, у которых волосы недлинные и не слишком густые, то есть всего лишь незначительный пушок. При этом в домашних условиях можно использовать простой рецепт: чайную ложку перекиси нужно смешать с 5 каплями нашатырного спирта и смазывать этим раствором проблемные участки несколько раз на день для стойкого результата. В салоне вам предложат покраску волос, (эффекта хватает приблизительно на 2 недели) и другие методы обесцвечивания. Это не поможет избавиться от волос, а лишь сделает их менее заметными.
Депиляция. Этот способ зачастую болезненный, но эффект намного лучше: волосы удаляются с корнем. Дома можно делать восковую депиляцию, сахарную, также удалять волосики с помощью нитей, как это зачастую делают женщины с востока. При этом нужно придерживаться определенных правил безопасности, чтобы в микроранки не попала инфекция.
Волосы на лице можно убрать бритвой (пользоваться ею нужно будет регулярно, чтобы не допустить появления щетины) или пинцетом, что затратно по времени и доставляет достаточно сильные болезненные ощущения.
Существует несколько более эффективных салонных методов депиляции, где убрать волосы можно безопасно и более качественно.
Эпиляция. В эту группу входят методы, которые позволят избавиться от нежелательных волос навсегда. Как правило, все они дорогостоящие и требую прохождения целого курса процедур.
Выбор метода зависит от вашего желания полностью избавиться от досадных волосков, от порога чувствительности, наличия инструментов и препаратов, финансовой возможности. Выбор есть всегда и в этом случае он за вами.
Как избавится от волос над верхней губой навсегда
Те женщины, которые столкнулись с этой проблемой, с течением времени обязательно задумаются над методами, которые помогут избавиться от лишней растительности на лице на годы или даже навсегда. Сегодня индустрия красоты предоставляет такую возможность.
Фотоэпиляция – процедура, при которой световой поток воздействует на луковицу, постепенно ее разрушая. Чем больше процедур проведено, тем более долгосрочный эффект обеспечивается. Единственный минус – дороговизна.
Лазерная эпиляция – происходит разрушение луковицы. Процедура безболезненна, но подходит только если нужно удалить черные волосы над губой.
Химическая эпиляция – нанесение специального состава, проникающего вглубь и разрушающего луковицы. Чтобы избавится от волос, провести ее нужно несколько раз.
Электроэпиляция — полное разрушение фолликула с помощью тока, подаваемого через иглу. Из пораженной луковицы волосок уже не вырастет.
Элос-эпиляция – лазерный луч прогревает фолликул, а затем разряд тока окончательно уничтожает его. После курса процедур в большинстве случаев волосы любого типа перестают расти.
Если лишние волоски появились в такой зоне, как лицо, есть смысл задуматься о том, как от них избавится на максимально длительное время. Обратитесь в салон, где мастер посоветует вам самый подходящий метод.
Удаляем волосы над губой дома
Сеансы эпиляции в салоне красоты стоят немалых денег. Если вы хотите воспользоваться альтернативой, то не теряйте времени. Вашему вниманию домашние методы избавления от волосков над верхней губой.
Сахарная депиляция. На нашем сайте вы найдете много информации об этой процедуре, однако напомним главные моменты.
Нужно купить специальную пасту или сварить ее из 10 столовых ложек сахара, соком половины лимона и 1 столовой ложкой воды. Проварите состав на медленном огне до получения золотистого цвета (приблизительно 10 минут) и охладите ее. Особенностью депиляции такой пастой верхней губы есть необходимость применения специальных полосок. Нужно нанести средство на участок кожи против роста волос, наклеить поверх полоску ткани (как при восковой эпиляции) и сорвать по росту волос. При необходимости повторить.
Это метод имеет огромное преимущество – он очень выгодный в финансовом плане.
Депиляция воском. Вам понадобится специальный косметологический воск и лопатка либо полоски. Принцип такой же, как при использовании сахарной пасты, но состав нужно наносить по росту волос, а срывать против роста. Эти 2 домашних метода справляются с волосками лучше и быстрее всего.
Можно убрать волосы нитями. Это один из эффективных, к тому же бесплатных методов. Вам понадобится лишь нитка длиной 20 сантиметров. Ее нужно сложить вдвое, намотать на пальцы и сделать пару десятков движений, скручивая и раскручивая нить. Метод более болезненный, чем предыдущие, поскольку волоски удаляются не все сразу, а постепенно. Чтобы понять, как это делается, нужно просмотреть детальное видео.
Можно использовать электроэпилятор. Принцип метода такой же — волоски постепенно удаляются с корнем при каждом проведении кассетой по коже. Вам нужно будет приобрести аппарат и собраться с духом – метод очень болезненный.
Воспользуйтесь пинцетом. Это займет много времени, но тоже совершенно бесплатно.
Все эти методы безопасны, легкие в применении и не требуют временных или значительных финансовых затрат. Единственный минус – через 2 недели процедуру нужно будет повторять. Однако это не так и мало, если сравнивать, скажем, с бритвой.
Любой косметологический дефект или физиологическую особенность можно вылечить, замаскировать, откорректировать до нужного нам состояния. Усики над верхней губой – это такая мелочь, которая не стоит даже часа вашего плохого настроения. Любите себя, близких, а с вашими мелкими проблемами мы с легкостью разберемся.
Удаление волос над верхней губой навсегда
Нежелательное появление волос в неположенных местах подвергает женщин шоку. Они приходят в ужас не только потому, что рост волос является огромной эстетической проблемой, но и говорит о некоторых появившихся заболеваниях. В любом случае болезнь необходимо выявить и вылечить. А внешне решить проблему просто – избавление от растительности на теле, в том числе удаление волос над верхней губой, станет делом привычным.
Растительность над верхней губой есть у всех мужчин и у некоторых женщин. Мужчина появление таких волосков воспринимает, как действие должное. До 15 – 17 лет у парней над верхней губой существует растительность в виде пушка. Когда парень начинает эти волоски сбривать обычным станком, они становятся более грубыми и жёсткими. С каждым бритьём площадь поверхности с волосками увеличивается, становится тёмного цвета и требует постоянного ухода. Такой рост обусловлен наличием у мужской части населения гормона тестостерона. Он отвечает за появление волос в различных местах на теле. В случае с женщинами картина немного критичнее.
Наличие у девушек мужских гормонов, что бывает при некоторых заболеваниях половой системы, влияет на появление волос в очень нежелательных местах. Они могут появиться на пальцах, груди, животе, на лице и над верхней губой. Что является первопричиной?
Наследственность – когда женщины рода обладали лишней растительностью;
Национальные признаки – некоторые представительницы кавказских народов являются обладательницами лишней растительности на теле;
Гормональный сбой – при беременности, климаксе, заболеваниях мочеполовой системы;
Болезнь почек, печени, нервной системы и прочие заболевания.
Одержимость своей красотой и уход за внешним обликом у женщин заложена ещё с древних времён. В восточных странах удаление лишних волос считалось неким обрядом, который должны были пройти девушки при достижении взрослого возраста. В наши времена ничего не изменилось, кроме, пожалуй, обязательных условий и методов удаления.
Косметические женские проблемы решаются большим количеством способов. Мужчины, пользуясь возможностями современности, выбирают некоторые способы и для себя.
Способы удаления волосков над верхней губой
Шугаринг
С помощью сахарной пасты, приготовлением которой можно заняться и в домашних условиях, можно удалить волосы за считаные секунды. Это достаточно болезненная процедура, однако, она имеет длительный срок действия.
Эпиляция воском или смолой
Удаление тёплым веществом посредством участия тканевых полос поможет избавиться от нежелательной растительности на 2–3 недели. Схоже с процедурой Шугаринга и подходит для домашнего применения.
Видео: Удаление волос над верхней губой фитосмолой.
Специальная пружина для выдергивания волосков
Пружинка длиной около 20 см с обоих сторон одеты пластиковые колпачки. Сгибаете пружинку и подносите к участку кожи с небольшим надавливанием. Далее прокручиваете пружинку пальцами. Эффекта хватает от нескольких недель до нескольких месяцев.
Бритвенный станок
Удаление волос над верхней губой с помощью бритвы подходит мужчинам, но абсолютно не допустим для женщин. Кроме появления мужской щетины других результатов вы не увидите.
Обесцвечивание
Перекись водорода поможет отбелить цвет и создать камуфляж от злого осуждающего взгляда. Муравьиная и борная кислота визуально избавит вас от проблемы, утончая структуру.
Кремы депиляторы
Химический способ, вещества проникают в корень волоса и уничтожают фоликул изнутри.
Видео: депиляция над верхней губой кремами и лосьёнами
Эпиляция
Волосы над верхней губой можно удалить навсегда. Лазерная эпиляция избавит женщин от усиков на верхней губе с помощью новейшей технологии лазерной процедуры. При соблюдении правил проведения манипуляции эпиляция такого рода может пройти менее болезненно. Процедура лазерной эпиляции способна избавить вас от лишней растительности над губой навсегда. Необходимо лишь пройти полный курс процедур.
Электроэпиляция на участке верхней губы действует на луковицу посредством электрического импульса. Такая процедура позволит вам навсегда забыть о своей эстетической проблеме.
Фотоэпиляция воздействует на волосы любого участка женского и мужского тела. Воздействует на структуру луковицы, разрушая ее. При повторении процедуры до 5-7 раз фоликул разрушается навсегда. Фотоэпиляция прекрасно подходит для таких проблемных зон, как подмышки, зона бикини, грудь, верхняя губа и прочее.
Меры предосторожности и рекомендации
Выбирая вариант, не забывайте уточнять у косметолога, существуют ли противопоказания к конкретной процедуре. Лазерная, электро- и фотоэпиляция не подходят для чувствительной кожи. Слишком светлая волосина не подходит для удаления фотоспособом. Некоторые процедуры приносят лёгкий после реабилитационный дискомфорт.
Основные методы удаления лишней растительности различны по своей ценовой политике. Некоторые более доступны, но недолговечны. Другие – дороже, однако, избавляют от растительности навсегда. Все они готовы помочь вам забыть о такой проблеме, как усики над верхней губой. И выглядеть на все сто в любое время дня.
Загрузка…
Как удалить усики над верхней губой? Обзор методов депиляции и эпиляции
Женщины отличаются самокритичностью по отношению к своей внешности. Борьба с нежелательным, но природным, ростом волос стала индустрией. Однако в некоторых случаях происходят отклонения на генетическом и гормональном уровнях. Это становится причиной гирсутизма – роста грубых стержневых волос в непредусмотренных эволюцией местах: на щеках, подбородке, над верхней губой. Такое явление может быть следствием повышенной продукции кортизола, андрогенов (мужских половых гормонов), нарушений работы щитовидной железы, надпочечников, яичников, генетических аномалий. Как устранить причину патологии и избавиться от женских усиков.
Причины чрезмерного роста волос
Небольшие пушковые волосы растут по физиологическим причинам и не нуждаются в удалении. Наличие определенной наследственной предрасположенности является вариантом национальных особенностей. Но это явление может быть и симптомом ряда заболеваний:
Синдром Иценко-Кушинга.
Адреногенитальный синдром.
Заболевания щитовидной железы.
СПКЯ – синдром поликистозных яичников.
Опухоли яичников, надпочечников.
При возникновении роста волос по мужскому типу эндокринологи рекомендуют обследование гормонального статуса, гипофиза. Идиопатический (безобидный, связанный с индивидуальными особенностями) гирсутизм не требует медицинских вмешательств, в этом случае достаточно косметических рекомендаций по удалению лишних волос. Чем лучше удалить усики, какие существуют процедуры эпиляции и депиляции?
Методы депиляции
Новообразования яичников и надпочечников, ставших причиной гирсутизма, удаляют хирургическим путем. Синдром Иценко-Кушинга лечат с помощью гормональных препаратов. СПКЯ требует длительного назначения комбинированных оральных контрацептивов. Они снижают уровень мужских половых гормонов, нормализуют рост волос по женскому типу. С этой целью назначают Диане-35 в течение полугода, двух лет и более. Имеющиеся усики над верхней губой удаляют в домашних условиях или прибегают к услугам профессионалов.
Среди косметических процедур пользуются успехом:
Механический метод – с помощью пинцета, специальной нити.
Физический – электро, лазеро, фотоэпиляция.
Химический – удаление путем наложения воска, крема-депилятора, сахарной смеси, обесцвечивание химическим веществом.
Пинцет
Самый простой способ убрать усики над губой в домашних условиях – воспользоваться пинцетом. Для этой процедуры подготавливают предварительно обработанный спиртом косметический пинцет, антисептики или лосьон, крем против раздражения кожи, зеркало, ватные диски. Манипуляцию делают в хорошо освещенной комнате, лицо располагают по направлению к свету. Зону над верхней губой обрабатывают антисептиком – 0.2%-м раствором хлоргексидина или 3%-м перекиси водорода, после чего пинцетом захватывают волосок у корня и резким движением по ходу роста выдергивают.
При неправильном захвате он ломается, что усложняет процесс. Манипуляция достаточно болезненна, облегчить страдания можно с помощью кубика замороженного отвара календулы, приложив его к раздраженному участку. После кожу смазывают кремом Бепантен. В некоторых случаях волосы растут на родинках – их удалять категорически запрещено.
Тридинг
Данный метод удаления волос распространен на Востоке, с этой целью используют котоновую или шелковую нить. Тридинг подходит для тонких волос, считается безопасной, экономичной и эффективной процедурой. При наличии желания – методике можно научиться, и самостоятельно удалять усы с помощью нитки.
Применение метода тридинга
Первые тренировки на себе рекомендуют проводить на голенях – эта зона наименее чувствительна. Следует заранее приготовить обработанную спиртом котоновую нить, антисептик, тальк, зеркало, крем. Кожу в месте предполагаемой депиляции рекомендуют предварительно подготовить с помощью теплого вафельного полотенца или марлевых салфеток, прикладывая их в течение пяти минут на необходимый участок.
Распаренную кожу обрабатывают антисептиком, подсушивают, припудривают тальком для наилучшего скольжения по поверхности.
Нить длиной около тридцати-сорока сантиметров завязывают на узелок для получения круга.
Во внутреннюю поверхность продевают большой и указательный палец кисти.
Перекручивая ее несколько раз – образуют восьмерку с участком петель в центре.
Одновременно разводя пальцы одной кисти и сводя пальцы другой – делают части восьмерки разной величины.
Натягивая нить таким образом, подводят центр к удаляемым волоскам, они попадают в петли.
При перемене положения пальцев рук на противоположное – попавший в петлю, волосок удаляется.
Обрабатывают зону депиляции антисептиком, кремом.
Недостатком метода считают образование вросших волос, возможность для удаления при наличии длинны три миллиметра. К достоинствам относят удобство использования в любых условиях, отсутствие аллергических реакций, повреждений кожи, эффект от манипуляции в течение трех недель.
Сахарная карамель
Удаление усов методом шугаринга считают простым способом, применяемым в домашних условиях. Существуют несколько рецептов приготовления смеси для депиляции. Самый распространенный из них состоит из двухсот граммов сахара, двадцати миллилитров воды и процеженного сока ½ части лимона. Все компоненты смешивают в стеклянной или жаростойкой посуде, ждут пропитывания сахара водой и соком.
Посуду ставят на медленный огонь.
При постоянном помешивании доводят до золотисто-янтарного цвета, консистенции карамели.
Снимают с огня, охлаждают при комнатной температуре.
Кожу обрабатывают хлоргексидином, наносят присыпку или тальк.
Сахарную пасту разминают в руках до эластичной консистенции, она становится матовой.
Делают из нее подобие полоски необходимого размера, накладывают на усы по ходу их роста, покрывая сверху кусочком хлопчатобумажной ткани для удобства.
Правильно удалять усики нужно резким движением против направления роста волос. Кожу успокаивают кубиками замороженной календулы, смазывают Пантенолом. При данном методе депиляции существует риск получения ожога. Необходимо проверить температуру смеси перед нанесением на кожу над верхней губой, прикоснувшись шариком к внутренней поверхности предплечья. Шугаринг — болезненная процедура, кожа в зоне роста усов нежная, этот способ депиляции больше подходит для голеней.
Ваксинг
В косметических магазинах продают полоски, пропитанные воском, для холодного метода удаления волос на лице. Их подбирают индивидуально в зависимости от состава, в который входят эфирные масла, травы. Наличие аллергии на эти вещества может стать препятствием для депиляции. В комплекте с полосками прилагается инструкция, в которой объясняют, как воском удалить усы правильно.
Обычно производители рекомендуют перед их использованием промокнуть кожу лосьоном, разогреть полоски в ладонях несколько секунд, приложить к необходимому участку по ходу роста волос, постепенно разглаживая в течение десяти секунд. После чего, натягивая кожу верхней губы вниз, одновременно срывают полоску в противоположном направлении. Процедура предусматривает применение крема от раздражения. Депиляцию воском на лице горячим методом не рекомендуют.
Восковая депиляция усиков
Крем
Удаление усиков в домашних условиях осуществляют с помощью специального крема, способного растворять кератин, не причиняя вреда луковице и дерме. Крем для депиляции подбирают индивидуально, в зависимости от типа кожи. Он содержит химические соединения, масла, растительные компоненты, продается в косметических магазинах.
Можно ли удалять усики кремом для депиляции, предназначенным для других частей тела?
Производители рекомендуют использовать только соответствующий продукт для лица, в нем содержание агрессивных химических веществ рассчитано для тонкой, чувствительной кожи. Это один из безболезненных методов удаления волос.
Техника проведения:
Нанесение крема на чистую кожу над верхней губой специальным шпателем.
Экспозиция на коже (время указано в инструкции).
Удаление остатков растворенных волос путем соскабливания.
Недостатки – быстрое возобновление роста, так как не удаляется луковица, возможность аллергических реакций. Перед применением химических методов депиляции дерматологи рекомендуют протестировать крем. Немного средства наносят на внутреннюю поверхность предплечья, выдерживают в течение двадцати минут. При положительной реакции депиляцию не проводят.
Можно ли пользоваться эпилятором или бритвой при отсутствии возможности использовать другие методы борьбы с гирсутизмом?
Зона над верхней губой имеет особенное кровоснабжение, все процедуры должны нести минимальный риск инфицирования, раздражения. Поэтому использование эпилятора и бритвы нежелательно!
Обесцвечивание
Для уменьшения интенсивности цвета усиков используют 3% раствор перекиси водорода и свежеотжатый сок лимона. Эти вещества нейтрализуют пигмент, не удаляя волоски. Для достижения эффекта рекомендуют смазывание проблемных участков на 15 минут два раза в день с последующим смыванием теплой водой и нанесением крема Бепантен или Пантенол. При появлении признаков раздражения процедуры прекращают.
Пергидроль, нашатырный спирт не рекомендуют использовать в связи с риском развития ожога.
Методы эпиляции
Навсегда удалить нежелательные волосы, в том числе и усики над верхней губой невозможно даже при помощи специальной аппаратуры, наличии условий для проведения процедур и отсутствии противопоказаний. После окончания курса эпиляции с помощью лазера или света наблюдают полное исчезновение волос, но этот эффект необходимо поддерживать один раз в год для уничтожения «спящих» фолликулов. К аппаратным методикам относят воздействие током, светом, лазером.
Электроэпиляция
Этот способ удаления волос заключается в подаче слабого электрического разряда на волосяную луковицу с помощью специального электрода с последующим нагреванием и расплавлением. Зона роста находится в фолликуле, его разрушение прекращает существование волоска без возможности восстановления. Методику применяют во время наименьшей солнечной активности в течение года, она подходит для любой толщины, цвета, густоты волосков, но их длинна не должна превышать шесть миллиметров.
Электроэпиляцию проводят иглой или пинцетом. При использовании электрода-пинцета захватывают каждый волосок отдельно, придерживают его в течение двух минут для воздействия тока. Электрод-игла толщиной не более 0.1 мм подводится к фолликулу, подающийся разряд тока разрушает зону роста. Существует несколько разновидностей игл, они состоят из разного сплава металлов, имеют широкий диапазон диаметров и форм. Подбор делают индивидуально в зависимости от порога болевой чувствительности, наличия аллергических реакций.
Гальванический электролиз, Blend, Flash, сиквеншиал-бленд, сиквеншиал-флеш – основные разновидности электроэпиляции. Они отличаются по силе и частоте воздействия тока, которые подбирают с помощью компьютерных программ, опираясь на особенности строения кожи. Способ удаления волос с помощью тока относится к болезненным процедурам, для достижения результата требует несколько сеансов воздействия, имеет свои противопоказания:
Любые заболевания кожи в месте применения.
Инфекционные процессы в организме на момент процедуры любой локализации.
Заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
Новообразования.
Психические расстройства.
Беременность, период кормления грудью.
Васкулиты и другие аутоиммунные заболевания.
Непереносимость металлов.
Усики удаляют после местной анестезии лидокаином в специализированных косметических кабинетах и клиниках. При нарушении правил проведения манипуляции возможны инфицирование, рубцовые изменения. Косметологи рекомендуют после процедуры не умываться в течение 24-х часов, пользоваться косметикой, кремами разрешают через 48 часов. Советуют посещать тренажерный зал, бассейн, сауну, открытые водоемы спустя неделю, загорать – только через четырнадцать дней.
Фотоэпиляция
С помощью криптоновых ламп световой луч направляют в основание фолликула, происходит поглощение его меланином (пигментом), превращение энергии света в тепло, расплавление волосяной луковицы. Методика наименее болезненна.
Для применения фотоэпиляции длина волосков должна составлять 2 мм, она мало эффективна при удалении светлых и седых волос с минимальным содержанием меланина. Перед процедурой проходят осмотр дерматолога для исключения противопоказаний, не загорают в течение месяца. Кожа темных людей содержит большое количество меланина, для них фотоэпиляция представляет опасность. Этапы процедуры включают:
Нанесение защитного геля на кожу над верхней губой.
Защита глаз специальными очками.
Размещение источника светового пучка над проблемной зоной.
Воздействие вспышками света в течение нескольких минут.
Удаление защитного геля.
Увлажнение кожи успокаивающим кремом.
Для полного удаления женских усиков проводят несколько процедур с минимальным перерывом в две недели. Несмотря на отсутствие прямого контакта с кожей, фотоэпиляция может приводить к ряду осложнений в виде ожогов, угревой сыпи, дерматитов, поражений глаз, повышенного потоотделения на обработанном участке, рубцовых изменений, новообразований. Перечень противопоказаний и ведение восстановительного периода соответствует таковому, как при электроэпиляции.
Статьи по теме:
Метод лазерной эпиляции:
1 — до процедуры;
2. — после 1-го сеанса;
3. — после 2-х процедур.
Лазерная эпиляция
Точка приложения лазера – меланин, находящийся в волоске. Методика эффективна при наличии темных волос, бесконтактна, гарантирует стопроцентное удаление усиков. При лазерной эпиляции волосяная луковица разрушается путем селективного фототермолиза без шанса на восстановление, осложнения возникают редко.
Воздействие не распространяется на окружающие ткани, не повреждает их. Наиболее эффективной считается лазерная эпиляция зоны роста усов у женщин с применением александритового лазера, после его воздействия волосики выпадают сразу, он самый быстрый, подходит европейцам, безболезнен, не контактирует с кожей, имеет достаточный диаметр.
Существуют и другие разновидности аппаратов. Диодный лазер очень компактный, но после эпиляции этим аппаратом волосы выпадают в течение 10-14 дней, для процедуры необходим защитный гель, диаметр пучка небольшой, что затрудняет ее проведение, влечет риск возникновения осложнений, вызывает болезненные ощущения. Неодимовый – единственный лазер, который используют для удаления волос у смуглых людей, имеет систему сканирования, его считают самым безопасным, самым болезненным, и не очень быстрым. Все лазерные процедуры проводят в очках для защиты глаз от повреждений.
Большую проблему представляет лечение гирсутизма у больных с инфекционными поражения кожи в зоне роста усов. В этой ситуации приходит на помощь рентгеновское облучение, которое проводят в специализированных радиологических отделениях. Ионизирующее излучение способствует эпиляции и обладает противовоспалительным действием.
Все методы аппаратного удаления волос требуют специальной подготовки и практических навыков, соблюдения временных интервалов между сеансами, определения противопоказаний, предварительной подготовки, не применяются до окончания пубертатного периода.
Как избавиться от усов у девушки навсегда в домашних условиях

Усы — это не только мужская забота, но и женская проблема. Часто девушки во время наведения марафета обнаруживают волоски на лице под носом. Усы у женщин преимущественно имеют незаметный вид, представленный в виде пушковых волос. Если для девушки свойственен густой и темный тип волос, то под носом усики виднеются достаточно отчетливо. Конечно, женщина с усами — это парадокс, поэтому следует решать проблему как можно скорее, чтобы не упасть в глазах у мужчин. Изначально не следует паниковать, а приступить к выбору оптимального способа удаления усиков. Как это сделать, почему усы растут у женщин, а также существующие способы решения проблемы, выясним детальнее.
Содержание Статьи
Причины появления усиков
Каждая девушка, обнаружив у себя на теле такую проблему, задается немаловажным вопросом, а как избавиться от усов над губой раз и навсегда? Изначально следует выяснить, что же могло повлечь за собой развитие проблемы. Причинами появления усиков являются следующие факторы:
Проблемы гинекологии. Волосы над губой у женщин могут расти в случае какого-либо нарушения или сбоя. Основной причиной является неправильное функционирование яичников, посредством чего возникают различные негативные проявления. Прежде чем приступать к устранению последствий (удалению усиков), следует решить основную проблему гинекологии.
Гормональные нарушения. Спровоцировать нарушение гормонального фона может любое действие: от приема гормональных лекарств до стрессовых перенапряжений. В случае дисбаланса происходит развитие гормональных нарушений, что приводит к разнообразным последствиям, в частности, росту волосков над губой.
Заболевания эндокринной железы. Если у девушки имеются проблемы с эндокринной системой, то это приводит к увеличению образования тестостерона (мужского гормона). В итоге обнаруживается усиленный рост волос не только на лице над губой, но и по всему телу.
Беременность, менопаузы и половое созревание женского организма — все это также является потенциальными причинами возникновения усиков.
Если же любая из перечисленных причин уместна, то для начала следует прибегнуть к ее устранению. Чтобы выявить точную причину, рекомендуется посетить стационар и пройти полное обследование. Ведь красота девушки скрывается не только в ее внешности, но и в здоровье.
Удалять усы или нет
Волос над верхней губой у девушек является признаком сбоя в организме. Но необходимо ли его удалять? Или лучше повременить, ведь удаление приведет к тому, что волосы станут расти еще активнее, гуще и толще. Поэтому многие девушки стремятся найти решение не в сбривании усиков, а проведении эпиляции.
Немногие прибегают к осветлению волос, что позволяет снизить их заметность. Заметными волоски становятся только при хорошем освещении, а также при близком контакте с девушкой. Мужчинам не нравятся усатые женщины, поэтому ответ на вопрос о том, нужно ли убирать усы — непременно. Помимо того, что усатые девушки не привлекают мужчин, так они еще и вызывают иронию, в результате чего снижается самооценка женщины.
Нежелательную растительность на лице над губой помимо того, что нужно удалять, так еще важно знать, как это делать правильно. Некоторые делают это при помощи станка, как это свойственно мужчинам. Но для женщин такой способ является неприемлемым, так как усики отрастут вновь через 2-3 дня. К тому же срезание волосиков лезвием приводит к тому, что они начинают расти жесткими, колючими и толстыми. Поэтому вариант применения станка для бритья усиков сразу отпадает. Но каким способом лучше воспользоваться, чтобы избавиться от усиков на лице у девушки, выясним далее.
Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
Волосы над губой у женщин представляют собой неприятный вид, избавляться от которого следует как можно быстрее. И для этого существуют такие способы. У девушки в домашних условиях удалить усики можно при помощи специального крема. Если волоски имеют длину более 3 мм, то можно сделать депиляцию.
Красить усики — это не эстетично, поэтому единственный надежный вариант — это провести процедуру их удаления в домашних условиях. Причем сделать это можно не только быстро, но и достаточно эффективно. Для этого прибегают к применению средств народной медицины, которые всегда имеются если не в аптечке, то на кухне. Народные методы относятся к недорогим, но не менее эффективным, чем дорогостоящие процедуры и препараты. Как убрать усы у девушки при помощи народных способов, узнаем далее.
Применение перманганата калия. Для удаления избыточной растительности над губой женщины могут воспользоваться марганцовым раствором, который должен быть слабой концентрации. Марганцовку следует правильно использовать, так как продолжительное ее воздействие на кожные покровы приведет к возникновению ожогов. Поэтому следует сделать слабый концентрат марганцовки, при помощи которого смачивать усики на лице.
Сода. У каждой хозяйки на кухне имеется упаковка пищевой соды. Чтобы быстро удалить усы при помощи соды, следует в 100 мл воды растворить ложку порошка, и осуществить обработку проблемной зоны.
Применение йода, спирта, нашатыря и касторового масла. Йод известен своими полезными свойствами для лечения ран. Его можно использовать даже для удаления волос на теле, особенно на лице в области над губой. Если у вас растут волосы над губой, то следует соединить йод, касторовое масло, нашатырь и спирт, после чего обработать проблемную зону. Волосы выпадут не сразу, а через неделю. Важно только не передержать компресс, что может повлечь за собой образование ожога. Достаточно нанести раствор на кожу, а по истечению 10 минут ополоснуть лицу водой. Такой способ позволяет избавиться от волос навсегда, но при этом потребуется несколько недель.
Сок семян дурмана. Избавиться от растительности поможет сок дурмана, который необходимо приготовить из растения. Для этого семена настаивают в течение 2-3 недель, после чего соединяют со спиртом. Как только настойка остынет, можно приступать к ее применению.
Сок недозревшего винограда. Данный вариант является наиболее безопасным, в сравнении с вышеперечисленными способами, но при этом обладает меньшей эффективностью.
В домашних условиях удалить усы женщина может при помощи обыкновенной швейной нити, которую следует переплести специальным образом, после чего приступать к процедуре. Стоит только отметить, что, несмотря на эффективность всех описанных способов, которые относятся к народным методикам, имеют они некоторые недостатки. Основным недостатком является небезопасность этих способов, что может стать причиной раздражения кожи, возникновения ожогов и аллергии. Чтобы удаление волос над губой было не только эффективным, но и безопасным, необходимо отдать предпочтение специальному методу. Рассмотрим особенности этого метода.
Полоски для удаления волос над губой
Чтобы удалить усик на лице у женщины, существует альтернативный способ, заключающийся в применении полосок для депиляции. Это специальные полоски от компании Veet, которая прославилась благодаря своей эффективности.
Чтобы процедура удаления волос над губой прошла эффективно и безопасно, важно проводить сеанс с соблюдением всех правил:
Проводить процедуру следует непосредственно после снятия макияжа. После проведения процедуры без макияжа кожа быстрее восстановится, и исчезнут признаки покраснений.
Перед проведением депиляции при помощи полосок следует обработать кожу антисептиком. Это позволит избежать попадания в подкожные слои эпидермиса различных инфекций. Непосредственно перед использованием полосок для эпиляции необходимо обработать кожу детской присыпкой.
Как только кожа лица готова к проведению депиляции, можно тотчас приступать. Для этого следует разогреть полоску с воском до температуры тела, положив ее между ладоней или на теплую батарею. После этого продолжаем проводить эпиляцию усов:
Подготовленную полоску следует разделить пополам.
Наклеить ту часть полоски, на которой имеется воск. Приклеивать ее необходимо строго в направлении роста волосинок.
После приклеивания полоски необходимо подождать пару секунд, после чего, придерживая одним пальцем кожу, осуществить резкое ее удаление.
Если все выполнено правильно, то волоски выдергиваются с первого раза. Если же этого не происходит, то можно повторить процедуру, но в таком случае не исключено возникновение раздражений на коже.
После удаления растительности над губой следует обработать зону специальными увлажняющими кремами. Если на теле остаются частички воска, то в комплекте каждый набор Veet имеет специальные салфетки для его снятия. Процедура удаления не только безопасна, но и очень приятна. Для более эффективного удаления волос, их длина должна быть не менее 2-3 мм.
Как избавиться от усов девушке навсегда
Полоски для удаления волос пользуются большой популярностью, но не менее востребованными можно назвать и такие методы волосяной депиляции:
Выщипывание. Методика аналогична выщипыванию бровей, только изначально следует обработать пинцет в антисептическом растворе. Метод хотя и эффективный, но гораздо болезненней, чем депиляция полосками. Волоски после такого вида депиляции появляются через некоторое время: от недели до месяца.
Сахарная депиляция или шугаринг. Можно приготовить сахарный сироп в домашних условиях, которым проводится удаление волосков на лице. Основным преимуществом методики можно назвать скорость получения эффекта. Недостатком является болезненность, но она намного ниже, чем удаление каждого волоска по отдельности пинцетом. Продолжительность полученного результата составляет от двух недель до месяца.
Крема для депиляции. Самый эффективный и безболезненный способ удаления усиков на лице обусловлен применением специальных кремов. В основе такие крема имеют большую концентрацию сильнодействующих веществ, которые способствуют истончению фолликул и выпадению волос. Но крема также не могут позволить получить продолжительный результат, который держится от нескольких недель до месяца.
Как избавиться от усов у девушки навсегда в домашних условиях, но при этом, не прибегая к применению средств народной медицины. Если вы решили удалить волоски над губой навсегда, то потребуется прибегнуть к салонным способам эпиляции: лазерной, фото или электроэпиляции. Но даже и в таком случае вы сможете избавиться от усов лишь на время, пусть даже и на несколько лет. Чтобы действительно удалить волосы над губой навсегда, следует вернуться к причинам, и попытаться их устранить. Как только причины роста усов будут устранены, можно удалить волоски при помощи шугаринга или восковых полосок, после чего позабыть о проблеме навсегда.
Поэтому не спешите искать альтернативные пути удаления волос над губой, а для начала уделите время походу в стационар для прохождения обследования. Скорее всего, причины скрываются в гормональном сбое или наличии заболевания щитовидки.

Как питаться без желчного пузыря – Диета после удаления желчного пузыря: как питаться в первое время и 5 обязательных правил на будущее

Posted on 23.05.201717.01.2020 by alexxlab

Правила питания для тех, у кого удален желчный пузырь | Здоровая жизнь | Здоровье

Опасность: расстройство пищеварения

В норме желчь вырабатывается в печени, поступает в желчный пузырь, накапливается там, становясь более концентрированной, а при приеме пищи забрасывается в двенадцатиперстную кишку. После операции желчь направляется в кишечник напрямую из печени, поэтому концентрация ее ниже – она достаточна лишь для того, чтобы переварить небольшие порции пищи. Если человек съедает много, возникает тяжесть в животе, тошнота.

К тому же удаление желчного пузыря приводит к снижению активности пищеварительных ферментов.

Как избежать?

Поберегите печень. В первые месяцы после операции выбирайте отварные и приготовленные на пару блюда, желательно протертые. Все жареное, жирное, острое, соленое придется временно поставить под запрет, как и алкоголь. Это позволит пищеварительной системе адаптироваться к новым условиям. Спустя полгода диету можно будет расширить, включив в меню свежие фрукты и овощи (кроме лука, чеснока, редьки, лимонов), рыбу и мясо куском. Через год-полтора – вернуться к привычному рациону. Но от тугоплавких жиров (например, баранины или сала) и чересчур острых блюд лучше воздерживаться всю жизнь.

Жуйте медленно. Постепенное поступление пищи в желудок позволяет «разбудить» ферменты и дает печени время для того, чтобы включиться в работу.

Принимайте ферменты. После удаления желчного пузыря людям часто необходимы препараты, позволяющие заменить часть недостающих ферментов. Обратитесь к специалисту и подберите нужное средство.

Опасность: новые камни

Отсутствие желчного пузыря вовсе не гарантирует, что у человека больше никогда не будет желчных камней. К их образованию приводят либо изменения в составе желчи, либо ее застой (при дискинезии желчного пузыря). Увы, операция состава желчи не меняет. А застой может возникнуть снова, только теперь уже в желчных протоках.

Как избежать?

Ешьте часто и понемногу. Каждый прием пищи стимулирует выделение желчи, и чем чаще это будет происходить, тем менее вероятен застой. Идеальный вариант – 5–7 раз в день. А вот если человек садится за стол всего 2–3 раза за сутки и его трапезы обильны, задержка желчи весьма вероятна.

Сократите потребление холестерина. Именно из него формируются камни. Ешьте меньше жирного мяса, сливочного масла (можно около 20 г в день), выбирайте молочные продукты пониженной жирности.

Двигайтесь. Через 1,5–2 месяца после операции желательно приступить к пешим прогулкам – ежедневно по 30–40 минут. Ходьба препятствует застою желчи. Похожим образом действует плавание: вода обеспечивает мягкий массаж брюшной полости. Записываться в бассейн можно через полгода-год после удаления желчного пузыря. Полезна и утренняя гимнастика – к ней можно приступать тогда же, когда и к прогулкам. Но напрягать мышцы пресса можно не раньше чем через год.

Опасность: бунт в кишечнике

В некоторых случаях после удаления желчного пузыря люди жалуются на метеоризм, запоры или, наоборот, диарею. Причина этого – синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике.

Концентрированная желчь из желчного пузыря не только способствует лучшему пищеварению, но и уничтожает часть вредных микробов, обитающих в двенадцатиперстной кишке. Бактерицидное действие желчи из печени значительно слабее. Поэтому микробы не погибают и размножаются, приводя к нарушению баланса микрофлоры.

Как избежать?

Измените характер питания. Развитию микробов способствуют сладости. Замените их ягодами: клубникой, малиной, черникой или черноплодной рябиной. Они обладают бактерицидным эффектом – это позволит поддержать нормальное состояние микрофлоры. Такое же действие имеют корица и гвоздика – постарайтесь в умеренном количестве добавлять их в блюда.

Поддержите микрофлору. Вам необходимы средства-пробиотики с бифидо- и лактобактериями, а также пребиотики – препараты, содержащие пищевое волокно, которое служит пищей для полезной микрофлоры.

Обратитесь к врачу. На сегодняшний день существуют эффективные схемы для избавления от синдрома избыточного бактериального роста. Они включают в себя антибактериальные препараты или кишечные антисептики, которые действуют непосредственно на микробы внутри кишки и практически не всасываются в кровь. Разумеется, правильно подобрать такие средства может только врач-гастроэнтеролог.

Питание после удаления желчного пузыря (холецистэктомии): диета, меню, рецепты

Диета в первый месяц (2-4 недели после операции)

Первый месяц после операции особо важен для восстановления нормальной работы пищеварительного тракта пациента и улучшения общего самочувствия. Именно этот отрезок времени является ключевым для нормализации пищеварительных функций организма. Поэтому на его протяжении необходимо тщательно соблюдать рекомендации, предписанные врачом. Таковые включают не только требования к организации питания, но и комплекс мер по обеспечению надлежащей физической нагрузки, медикаментозной терапии и уходу за ранами.

После проведения лапароскопической холецистэктомии соблюдение диеты обычно необходимо на протяжении 1 месяца. Затем по согласованию с гастроэнтерологом могут быть сделаны послабления в диете, расширен спектр употребляемых продуктов, сняты ограничения в питании.
При открытой полостной холецистэктомии период жестких ограничений в питании продолжительнее, чем при холецистэктомии. Независимо от типа проведенной операции на протяжении первого месяца рекомендуется исключить из питания:

жареную пищу
жирные продукты
острую и пряную пищу
копчености
алкоголь.

Также в этот период рекомендовано полностью отказаться от табакокурения, так как оно замедляет послеоперационное восстановление организма. Блюда должны быть немного теплыми, необходимо избегать холодной или горячей пищи. Требуется регулярное питание 4–6 раз в день, еду желательно принимать примерно в одно и то же время. Введение новых продуктов в рацион необходимо осуществлять постепенно, внимательно прислушиваться к реакции организма и при необходимости консультироваться у гастроэнтеролога.
Со второй недели при отсутствии осложнений применяют диету 5а. Это разновидность диеты 5, характеризующаяся пониженным химическим и механическим воздействием на пищеварительный тракт, это делает ее предпочтительной после холецистэктомии. Это диета является весьма щадящей — все продукты варят или готовят на пару. Меню диеты 5а основано на отварных рыбе и мясе, котлетах на пару, белковых омлетах, овощных супах, паровых пудингах с творогом, пюре из картошки, киселе из фруктов, измельченных кашах на молоке, тушеных овощах.
В случае плохого перенесения диеты 5а (вздутие живота, поносы, боли в подреберье) может быть назначена диета 5щ, характеризующаяся еще большей деликатностью в отношении пищеварительной системы.
Пример меню:
Первый завтрак: полпорции манной каши на молоке, чай, 110 г парового омлета из белков яиц.
Второй завтрак: шиповниковый отвар, 100 г свежего пресного творога.
Обед: 100 г парового суфле из отварного мяса, полпорции протертого супа с овощами и овсянкой, 100 г желе из фруктов, 100 г пюре из моркови.
Полдник: 100 г запеченых яблок.
Ужин: полпорции пюре из картофеля, вареная рыба, чай.
Завершающая еда: кисель или кефир.
Общая суточная доза: 200 г белого хлеба, 30 г сахара.
В питании не должны присутствовать острые приправы, запрещены любые копченые и острые продукты. Еда принимается в теплом виде, необходимо избегать холодных и горячих блюд.
ЧТО можно и что нельзя
Если вам удалили желчный пузырь, вы должны понимать — питание уже не может быть прежним, нужно будет соблюдать режимы принятия пищи постоянно.
Жить без желчного пузыря приходится с оглядкой. И все потому, что отсутствует резервуар для накопления желчи. Желчь, как известно, вырабатывается в печени. И происходит это постоянно на протяжении всей жизни человека. Не входя в «высокие сферы» биохимических процессов, происходящих в организме, хочется подчеркнуть, что качество пищеварения после удаления желчного пузыря значительно меняется в непривычную для людей сторону. В связи с этим возникает вопрос о количестве приемов пищи, а так же ее качестве.
КАК правильное питаться, когда НЕТ желчного пузыря
На жареное и жирное — табу.Начнем с того, что практически вся еда после удаления желчного пузыря (далее ЖП) должна быть нейтральной по своим химическим свойствам. Категорически противопоказаны любые животные жиры. Можно употреблять лишь растительные жиры, то есть растительные масла, в частности: подсолнечное, рапсовое, хлопковое, льняное, конопляное и даже арахисовое. Но отдельно хотелось бы отметить высокие терапевтические свойства льняного и конопляного масел. Поэтому нужно стараться максимально использовать их в рационе своего питания в виде различных заправок для первых и вторых блюд.
Кроме того, надо распрощаться с привычкой есть жареное. Любая жареная еда для людей, которые остались без ЖП, – табу.
Для того чтобы хоть как-то разнообразить унылость своего полумонашеского рациона, постарайтесь подобрать «мягкие» специи и приправы.
Но на вашем столе не должно быть чеснока, гвоздики, хмели-сунели, аджики, острого кетчупа, а также майонеза. Раздражая зачастую сверх меры слизистую оболочку желудка, эти «агенты влияния» нецелесообразно усиливают желчеобразование и желчевыделение, приводящие в итоге к несварению пищи и «заболачиванию» тонкого и толстого кишечника.

В связи с этим усилия, предпринимаемые для успешной дефекации, вызывают дополнительный приток артериальной крови в нижние конечности. Сердце начинает работать с повышенной нагрузкой, а головному мозгу не хватает обогащенной кислородом артериальной крови. И, как результат, на периферии возникает тромбофлебит, варикозное расширение вен нижних конечностей, увеличение печени, пневмосклероз и так далее и тому подобное. А в центре – нарушение мозгового кровообращения, идиопатические арахноэнцефалиты и арахноидиты, а вследствие этих изменений возникает церебросклероз.
Особое место занимают овощи
Рацион питания при удаленном ЖП очень напоминает вегетарианский, но вы всегда можете себе позволить рыбу и морепродукты, а также в очень небольшом количестве постные мясные блюда из птицы, нутрии, кролика, телятины и молодой баранины, приготовленные в вареном виде или на пару. Также показаны различные каши, особенно рекомендую манную на воде, гречневую и перловую с заправкой растительным маслом.
Особое место в питании людей, живущих без ЖП, занимают овощи. Пищеварение имеет свои сезонные предпочтения, которые и обуславливают появление на наших столах массы квашеных естественным путем овощей и фруктов в осеннее, зимнее и раннее весеннее время года. Свежие овощи, выращенные в искусственных условиях, нужно стараться не употреблять.
Помимо этого, в течение 1,5-2 месяцев после удаления ЖП переведите себя на 4-5-кратное питание. Избавьтесь от привычки перекусывать на ходу и категорически откажитесь от всех видов фаст-фуда. Также очень важно не переедать: желудок после еды должен быть наполнен на две трети. Остальной же объем предназначен для воздуха, который крайне необходим для успешного пищеварения.
Виктор Картавенко, врач-рефлексолог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
published on novostiifakty.ru according to the materials econet.ru
Запись Если НЕТ желчного пузыря: ЧТО можно и что нельзя взята с сайта Новости и факты.
Мой мир
Facebook
Вконтакте
Twitter
Одноклассники
Диета после удаления желчного пузыря. Меню, рецепты блюд
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т]
Диета при отсутствии желчного пузыря: интересное меню
Холецистэктомия – это стресс. Но в некоторых случаях без хирургического вмешательства не обойдешься. Таким ярким примером может служить процедура резекции желчного пузыря. Операцию холецистэктомию проводят, когда закупорка желчного протока камнем уже произошла или если вероятность этого события очень велика.
В этом случае – выбор невелик – или оперативное вмешательство или летальный исход от разрыва желчного протока. Холецистэктомию в прошлом проводили широкополосным способом, а в настоящее время делают лапароскопическую операцию. Возникает вопрос, как жить без желчного пузыря?
Рацион в послеоперационном периоде
После удаления желчного пузыря рекомендован стол 5
Оперативное вмешательство на желчном пузыре полностью разбалансирует всю систему пищеварения. Поэтому нужно соблюдать все рекомендации врача по питанию в послеоперационный период. Первая неделя после холецистоэктомии:
День вмешательства – первые 2 часа полный покой, больному не разрешается кушать и пить воду. В крайнем случае, можно протереть губы и ротовую полость влажным тампоном.
Через 6 часов пить не разрешается, но можно полоскать рот отварами трав. Какие лекарственные травы использовать подскажет врач или реанимационная медсестра.
2 и 3 сутки после вмешательства – разрешено пить отвар шиповника. Общий объем жидкости в этот период составляет 1 л в день. Пищу принимать запрещено, но можно вставать с кровати и ходить.
4 сутки – в рацион вводится фруктовый компот, кисель, кефир или несладкий йогурт. Общий объем жидкости – не больше, чем 1500 мл в день. Твердая пища запрещена.
5 сутки – компоты и фруктовые соки, немного картофельного или овощного пюре. Если уже совсем нет сил терпеть, разрешается съесть 100 г сухариков из белого хлеба без соли и приправ.
7 сутки – рацион расширяется – можно кушать любые продукты кроме жаренных, острых, пикантных, жирных блюд. Пища должна быть протертой. Питание дробное.
10 сутки – разрешено употреблять твердую пищу, но общие рекомендации по рациону сохраняются.
В дальнейшем ваша жизнь – это соблюдение диеты №5. Через год или два после вмешательства разрешается изредка баловать себя запрещенными продуктами.
Диета №5. Что можно кушать без опаски?
Рекомендуются блюда, приготовленные на пару
Не все пациенты четко понимают, чем диета №5 отличается от прочих рационов. Не всегда врачи могут внятно, четко и доходчиво объяснить, какие продукты разрешены и как их правильно приготовить. В начале прошлого столетия терапевт Певзнер разработал 15 различных р
Диета после удаления желчного пузыря: как питаться в первое время и 5 обязательных правил на будущее
Содержание статьи
Статья подготовлена при участии эксперта
Налетов Андрей Васильевич
Врач первой категории, специалист медицинского центра «Гастро-Лайн», доцент кафедры педиатрии и детских инфекций Донецкого национального медицинского университета им. М. Горького, кандидат медицинских наук. Более десяти лет ведет гастроэнтерологическую практику.
Статьи эксперта (4) Консультации (0) Задать вопрос
Желчный пузырь — «резервуар» для накопления желчи. Желчь участвует в пищеварении, обеспечивая смену желудочного пищеварения на кишечное. В двенадцатиперстную кишку желчь попадает через общий желчный проток.
Без желчи организм не может полноценно расщеплять жиры и некоторые белки. Именно поэтому в рационе питания пациента после удаления желчного пузыря нужно ограничить количество жирных блюд. Особенно в первые месяцы. Также желчь способствует усвоению витамина К, подавляет развитие болезнетворных бактерий в кишечнике.

Почему нужно «резать»
Основным показанием к проведению операции по удалению желчного пузыря — холецистэктомии — является желчнокаменная болезнь. Также хирургическое лечение иногда требуется при холецистите.
Беспокоят камни
При желчнокаменной болезни в желчном пузыре или в его протоках образовываются камни. Говоря научным языком — конкременты. По размеру и химическому составу они бывают разными. Есть те, что меньше миллиметра. А иногда медики извлекают камни величиной с куриное яйцо. На формирование камней в желчном пузыре уходит от нескольких месяцев до десятков лет.
Камни в желчном пузыре формируются по двум причинам. Во-первых, желчь застаивается. Во-вторых, качество и консистенция желчи меняется в результате нарушения обмена веществ.
Образованию камней способствуют:
обжорство;
голод;
нерегулярное питание;
несбалансированные экспресс-диеты;
повышенный уровень холестерина;
сидячая работа;
беременность;
некоторые гормональные препараты;
ожирение;
сбои в работе поджелудочной железы.
Если конкременты находятся в самом желчном пузыре и не двигаются, то человек может их даже не «чувствовать». Но при перемещении камней к шейке желчного пузыря симптоматика станет очевидной. Это горький привкус во рту, тошнота, рвота, «прострелы» под ребром справа.
Желчнокаменную болезнь называют дамским недугом. Это связано с особенностями физиологии и гормонального фона. В основном конкременты находят у пациентов, которым уже за 40 лет. Однако желчнокаменная болезнь не является редкостью и в детском возрасте. Для ребенка основными этиологическим факторами считаются наследственность, аномальное развитие желчных путей, общее нарушение обменных процессов, погрешности в питании.

Камни вызвали воспаление
Воспаление желчного пузыря называется холециститом. Причиной его развития может стать желчнокаменная болезнь, однако и холецистит часто является предрасполагающим фактором для формирования желчнокаменной болезни у пациента.
Толчком развитию холецистита могут послужить также бактериальная инфекция и паразиты. Болезнь развивается и на фоне панкреатита. Другие факторы риска: врожденные патологии, преклонный возраст, питание всухомятку.
К основным симптомам холецистита относят приступообразную боль в правом подреберье, связанную с приемом пищи.
Желчный пузырь пациентам с диагнозом «холецистит» удаляют, если заболевание сопровождается желчнокаменной болезнью. Бескаменный холецистит, как правило, лечится медикаментозно. Также применяется физиотерапия, рекомендуется санаторно-курортное лечение и щадящая диета на постоянной основе.
Почему даже из-за одного камня приходится удалять весь желчный пузырь? Немецкий хирург Карл Лангенбух, который 135 лет назад впервые провел холецистэктомию, ответил на это примерно так: «Желчный пузырь удаляют не из-за того, что в нем появились камни. А потому, что именно он их образовал».
Метод лапароскопии: современный подход к лечению и диете
Современные медики поддерживают выдающегося коллегу. Камни не возникают, если желчный пузырь работает нормально. То есть, камни — не причина, а следствие. И более действенного способа лечения этого недуга, чем хирургическое вмешательство, пока не изобрели.
Зато технологии проведения самой операции семимильно шагнули вперед. Если первый пациент Карла Лангенбуха после удаления желчного пузыря провел в стационаре практически семь недель, то сейчас больных выписывают уже на второй-третий день! Причем с каждым годом у хирургов в арсенале появляется все новые и новые возможности.
Сегодня полосные операции по удалению желчного пузыря проводят крайне редко. Это связано с тем, что пациенту необходимо длительное время на восстановление после их проведения. А также повышается риск возникновения ряда осложнений: послеоперационные грыжи, спайки, проблемы с зачатием у женщин.
В современной медицинской практике желчный пузырь удаляют в основном методом лапароскопии. Для проведения такой процедуры необходимо сделать лишь небольшое отверстие. Максимум — полтора сантиметра. Это позволяет сократить сроки постоперационного восстановления, быстрее перевести пациента на полноценное питание.
Постоперационные особенности
Подробнее о том, как строится правильное питание после удаления желчного пузыря, мы спросили у врача-гастроэнтеролога Андрея Налетова. «У большинства пациентов никаких проблем после удаления желчного пузыря не возникает. Конечно, при условии, что они выполняют все назначения врача. Такие больные быстро возвращаются в строй. Им рекомендуется придерживаться несложной диеты № 5, которая полезна даже абсолютно здоровым людям», — рассказывает Андрей Васильевич.
Однако есть случаи, когда у пациента проявляется постхолецистэктомический синдром. Развитие данной патологии можно предположить при появлении ряда симптомов после операции: изменение характера стула, боль в животе, тошнота, рвота на пике болевого синдрома, слабость, вялость.
«Почему это происходит? Вопрос дискутабельный. Среди причин — дисфункция сфинктерного аппарата Одди. Это своеобразный клапан, регулирующий выход желчи и поджелудочного сока в двенадцатиперстную кишку. Также у пациента могут быть другие проблемы органов желудочно-кишечного тракта, которые до операции не диагностировали и, соответственно, не решили. Нельзя отрицать и тот факт, что причиной постхолецистэктомического синдрома могут стать погрешности, допущенные хирургом во время операции», — говорит доктор.
При постхолецистэктомическом синдроме давать какие-то обобщающие рекомендации по диете нельзя. Пациента важно тщательно обследовать, и только по результатам диагностики назначать лечение и рацион.
Диета после удаления желчного пузыря: первая неделя
Поэтому далее речь идет о питании только тех пациентов, которые не имеют постоперационных осложнений после удаления желчного пузыря и сопутствующих проблем со здоровьем. Меню на первую неделю после холецистэктомии строится так, чтобы деликатно помочь организму настроиться на работу в новых условиях.
Диета после удаления желчного пузыря методом лапароскопии по дням примерно такая.
Первые сутки. Нужно воздерживаться от любой пищи и питья. Когда пациент придет в себя, его будет беспокоить сухость во рту. Чтобы облегчить состояние, ухаживающий протирает губы больного влажными марлевыми тампонами. Их смачивают в щелочной или кипяченой воде. Спустя пять-шесть часов пациент может полоскать рот несладкими травяными отварами. Но глотать жидкость пока нельзя.
Вторые сутки. Сейчас пациент может понемногу пить теплый несладкий напиток из шиповника, негазированную щелочную воду. Общий объем жидкости — до литра. Плюс в рационе появляются нежирный кефир, кисель, чай и компот без сахара. Первую пищу следует употреблять дробно с интервалом в три-четыре часа. Объем одной порции — порядка 150 г.
Третьи — пятые сутки. Постоперационное меню расширяется. Вот, что уже можно есть: пюре из картошки, нежирная отварная рыба в виде паштета. А также пробуют супы на овощном бульоне, пропущенные через сито.
Шестые — седьмые сутки. Теперь можно добавить сухой хлеб. Вводят каши из измельченных круп. Их делают на воде или молоке, разбавленном пополам с водой. Из мяса нежирных сортов готовят котлеты или тефтели. Появляются нежирная молочка и кисломолочка. А также вареные и измельченные до состояния пюре овощи. Приблизительно такое же питание предусматривает «протертая» диета № 1. Стол № 1 обычно назначают язвенникам при обострении.
Примерно через неделю после лапароскопии пациент переходит на стол № 5. Он разработан специально для людей с проблемами печени и желчного пузыря. Именно поэтому данную диету еще называют «печеночной». Меню строится на белковой и углеводной пище. Употребление жиров минимизировано. Строго придерживаться этого стола нужно хотя бы три-четыре месяца.
Меню на период восстановления
Диета № 5 после операции по удалению желчного пузыря — это полноценное, но щадящее питание. Пациент ест в основном отварные или паровые блюда. Можно пользоваться мультиваркой. Этот прибор позволяет готовить пищу, соответствующую требованиям диеты, с минимальными временными затратами. Иногда можно запекать творог или фрукты. Сырую пищу употреблять нежелательно. Пищу нужно измельчать. Например, мясо всегда перекручивают в фарш.
Калорийность рациона — 2600 кКал. Питаться следует часто. Минимум — четыре столования, а лучше — шесть. Ниже приведены списки полезных и вредных продуктов в рамках пятого стола после удаления желчного пузыря.
Таблица — Восстановление после холецистэктомии: полезные и вредные продукты
Полезно Вредно
— Сухари;
— галетное печенье;
— жидкое из круп, овощей, молока и фруктов;
— нежирная говядина;
— курица;
— крольчатина;
— хек, минтай, судак;
— нежирные молоко, кефир, творог, сметана;
— куриные яйца — преимущественно белок;
— гречка;
— манка;
— рис;
— овсянка;
— крахмалистые овощи, некислый фруктово-ягодный набор — преимущественно термически обработанные;
— мед;
— карамель;
— зефир;
— чай с молоком;
— компот;
— питье из шиповника;
— соль — до 10 г;
— сахар — до 80 г;
— рафинированное постное масло — умеренно — Свежий хлеб;
— жаренные, сдобные, слоеные пироги;
— кофе;
— газировка;
— спиртное;
— зеленый и красный чай;
— фреши;
— рыбный, мясной и грибной бульоны;
— свинина;
— сало;
— смалец;
— субпродукты;
— колбасы и сосиски;
— консервы;
— красная, соленая и копченая рыба;
— икра;
— крабовые палочки;
— креветки;
— горох, чечевица и другие бобовые;
— «тяжелые» крупы;
— жирная молочка;
— щавель;
— редис;
— баклажаны;
— лук;
— чеснок;
— петрушка;
— укроп;
— цитрусовые;
— орехи;
— шоколад;
— мороженое;
— коровье масло;
— нерафинированное растительное масло
Пример дневного меню пациента, который восстанавливается после холецистэктомии.
Завтрак № 1. Паровая рыбная котлета. Толченый отварной картофель. Чай.
Завтрак № 2. Нежирный творог, взбитый блендером до пастообразного состояния.
Обед. Суп из рисовой крупы на овощном бульоне. Гречневая каша. Пюре из отварной говядины. Компот.
Полдник. Галетное печенье. Питье из шиповника.
Ужин. Паштет из отварной куриной грудки. Овсяная каша на воде либо половинном молоке. Кисель из фруктов.
За два часа до сна. Кефир.
Вот другие допустимые рецепты блюд: творожная запеканка, шарлотка, рагу из крольчатины, запеканка из мясного фарша и тертого картофеля, пирог из измельченных теркой яблок и моркови.
Меню диеты после удаления желчного пузыря на каждый день лучше расписывать по нарастающей. Не стоит сразу налегать на мед и карамель, хоть они и разрешены. А также килограммами есть рыбу и мясо. Растительное масло и сметану вообще лучше начинать использовать не раньше, чем через 2 месяца. Пациент должен понимать, что организму нужно время на адаптацию.
Как дальше жить и есть
Как долго длится период восстановления? Все индивидуально. По отзывам, некоторые пациенты уже через 1 месяц возвращаются к привычной жизни. При этом хвастаются на тематических форумах, что, как и раньше, позволяют себе фаст-фуд, кремовые десерты и даже алкогольные вечеринки по пятницам.
Медики, мягко говоря, не одобряют подобные пищевые «эксперименты». Да, пациенты, перенесшие холецистэктомию, не должны до конца жизни есть одни «каши-малаши».
Но и диета после месяца удаления желчного пузыря не должна заканчиваться как ни в чем не бывало. Выходить из нее нужно поэтапно, где-то в течение года.
Например, примерно через 3 месяца можно спокойно переходить на кусковую пищу, готовить обычные крупяные каши и делать мясные первые блюда. А свежие овощи и фрукты лучше вводить в меню не раньше, чем через 6 месяцев. При этом есть безапелляционные правила, которых придется придерживаться и через полгода, и через десять лет…
Гастроэнтеролог Андрей Налетов рекомендует тем пациентам, которые живут без желчного пузыря, придерживаться пяти правил.
Есть по чуть-чуть. Теперь, когда в организме нет хранилища для желчи, секрет напрямую попадает из печени в кишечник. А значит, желчь получается менее концентрированной. Этого достаточно, чтобы справляться со скромными объемами пищи. А вот большие порции организму переварить уже очень тяжело. Живот от переедания будет болеть, возможны тошнота, рвота, расстройства.
Есть часто. Минимум четыре-пять столований. Это важно, чтобы избежать застоя желчи. Ведь секрет может скапливаться и в протоках, что чревато образованием новых камней во внутрипеченочных протоках.
Ограничить холестерин. Опять-таки, повышенное содержание этого вещества в организме — одна из основных причин появления конкрементов.
Двигаться и следить за собой. Диета после удаления желчного пузыря предполагает, что пациент изменит не только пищевые привычки, но и пересмотрит отношение к себе, к своему здоровью. Нужно привести в порядок вес, бросить курить, научиться избегать стрессов и высыпаться. Важно заботиться о личной гигиене и гигиене дома. Плюс нужны физические нагрузки. Они являются профилактикой застойных процессов в желчных протоках. Уже чрез 1 месяц после операции можно начинать практиковать ежедневные пешие прогулки. В дальнейшем стоит делать зарядку. Как вариант — записаться на плавание.
Поддерживать микрофлору. Выше говорилось о том, что желчь нейтрализует вредные микроорганизмы в кишечнике. После операции по удалению желчного пузыря бактерицидная функция желчи ослабевает. В итоге пациента могут мучать запоры или, наоборот, жидкий стул. Здесь обязательна консультация гастроэнтеролога. Возможно, пациенту после холецистэктомии порекомендуют медикаментозные средства для восстановления микрофлоры. А в качестве профилактических мер рекомендуется отказаться от десертов. Сладости лучше заменить ягодами.
Врач-гастроэнтеролог подчеркивает, что проблемы с желчным пузырем не возникают на пустом месте. А к хирургам пациент попадает по совокупности причин. И погрешности в питании — одна из самых существенных. Поэтому, если пациент после холецистэктомии хочет избежать новых проблем со здоровьем, ему в любом случае придется меняться. В частности, диета после операции по удалению желчного пузыря навсегда накладывает табу на алкоголь, сало, жирное, копченое и соленое.
Диета при удаленном желчном пузыре. Все что нужно знать ⋆ B I S O N
Диета при удаленном желчном пузыре – вкусный и разнообразный рацион на каждый день
После операции по удалению желчного пузыря рацион человека существенно меняется. Организму требуется компенсировать отсутствие одного из органов, отвечающих за пищеварение. Диета при удаленном желчном пузыре должна соблюдаться всю жизнь. При этом ограничения не так серьезны, как кажутся на первый взгляд.
Новый рацион близок к принципам правильного питания, и соблюдать его несложно. Кроме профилактической функции такой режим помогает нормализовать обмен веществ и улучшить самочувствие.
Общие правила
Частое (не менее 5 раз в день) питание небольшими порциями
Из рациона исключаются трудноусвояемые продукты, а также пища, приводящая к вздутию кишечника и богатая холестерином.
Термическая обработка исключает обжарку.
Продукты варят (в воде или на пару), реже тушат и запекают.
Пища должна быть теплой, холодная и горячая еда может спровоцировать приступ. Богатые клетчаткой овощи протирают для лучшего усвоения.
Первые дни после операции
Первая неделя после операции – самая сложная. К восстановлению после хирургического вмешательства добавляется стресс от серьезной перестройки пищеварительной системы.
Пока больной находится в стационаре, меню организовано медицинским учреждением. После выписки лечащий врач дает подробные рекомендации и список продуктов на первый месяц для диеты при удаленном желчном пузыре.
Что это за диета?
Диета предназначена для тех, у кого удален желчный пузырь. Ее особенностью является необходимость соблюдать режим питания в течение всей жизни. При прежнем соотношении белков и углеводов сокращается количество жиров. Умеренно ограничивается количество соли.
В первое время, пока работа пищеварительного тракта не нормализовалась, человек может страдать от диареи или, наоборот, запоров. Проблему решают корректировкой меню после консультации с диетологом.
Рекомендации к диете
Диета рекомендована тем, кто перенес холецистэктомию. Также ее стоит придерживаться людям, страдающим от желчных колик, холецистита и других проблем с печенью и желчным пузырем.
Противопоказания
Противопоказания связаны с индивидуальной непереносимостью каких-то продуктов. Также сложности могут возникнуть из-за других проблем со здоровьем, при которых часть продуктов потребуется исключить. Режим питания не совместим с лечебным голоданием и монодиетами.
Для чего проводят операцию холецистэктомии?
Желчь необходима организму для переваривания пищи. Она вырабатывается печенью непрерывно, а желчный пузырь служит промежуточным резервуаром.
В нем желчь накапливается перед тем, как поступить в двенадцатиперстную кишку. За это время содержимое пузыря становится более концентрированным, благодаря чему ферменты без труда расщепляют жиры, и еда хорошо усваивается.
В пищеварительный тракт желчь попадает только когда там находится пища. Однако из-за неправильного питания циркуляция желчи нарушается: она начинает застаиваться, в протоках образуются камни.
Это приводит к сильным болям. В тяжелых случаях происходит разрыв стенок пузыря или протоков. Желчь попадет в брюшную полость, развивается перитонит. Если своевременно не оказать медицинскую помощь, воспаление приводит к летальному исходу.
В случае, если консервативное лечение не дает результат, единственным выходом становится удаление желчного пузыря. Орган извлекают через проколы в брюшной стенке (лапароскопическая холецистэктомия), реже делают полостную операцию.
Что происходит после операции?
Поскольку желчного пузыря больше нет, желчь в пищеварительный тракт начинает поступать напрямую из печени. При этом объем ее увеличивается, а концентрация уменьшается. Поэтому небольшое количество желчи попадает в кишечник практически непрерывно, но ее способность расщеплять жиры снижается.
Несоблюдение диеты — последствия
Чрезмерное употребление запрещенных продуктов может стать причиной пищевых расстройств. Из-за малого содержания ферментов в желчи пища не сможет полностью перевариться.
Это становится причиной тяжести в желудке, болей, изменения стула.Если пища не поступила своевременно, желчь накапливается в протоках и пищеварительном тракте, доставляя дискомфорт.
При постоянном нарушении режима питания начинается застаивание желчи либо ее излишнее попаданию в кишечник. Это чревато повторными воспалениями и образованием камней.
Диета в первые 7 дней после операции

пациент в больнице
В первые дни после операции пациент находится в больнице. Режим питания в это время назначается лечащим врачом. В первые часы после холецистэктомии запрещена даже вода. Пациенту только смачивают губы. Чуть позже дают прополоскать рот отваром из трав.
На следующий день разрешены только напитки:
Слабый чай
Разведенный сок некислых ягод и фруктов
Компот из сухофруктов
Через полтора-два дня после операции если восстановление проходит в плановом режиме к меню добавляют:
Кисель
Отвар или настой шиповника
Нежирный кефир
На 3-4 день больной уже может есть:
Жидкое овощное пюре
Протертую вареную рыбу
Протертые овощные супы
На 5 день разрешают подсушенный вчерашний хлеб и несдобное печенье. К концу недели добавляются жидкие протертые каши, немного сметаны или кефира, протертое куриное мясо. Но если появилась диарея, молочные продукты стоит временно исключить из рациона.
Порции в эти дни небольшие – около 100 гр., но питание частое – в первые дни 8-10 раз в сутки, в конце недели – 6-8 раз. Размер порций постепенно увеличивается и к концу недели достигает 200 гр. Меню и рацион зависят от восстановления пациента и индивидуальной реакции организма.
Диета в первый месяц(2-4 недели после операции)
Через неделю после операции пациенты, чаще всего, уже бывают дома. От врача они получают подробные инструкции по питанию, которым необходимо следовать.
На этот период приходится адаптация организма к отсутствию одного из органов и перестройка пищеварительной системы. Поэтому ограничения на этот период достаточно жесткие.
В первые 30 дней после выписки необходимо есть не менее 6 раз в день небольшими порциями. Пищу надо варить или готовить на пару.
Разрешается нежирное мясо и рыба, овощи, кисломолочные продукты низкой жирности, подсушенный белый хлеб, жидкие каши.Новые продукты надо добавлять постепенно, небольшими порциями. При этом отслеживают самочувствие.
Если какая-то еда вызвала дискомфорт – значит, организм пока не готов с ней справиться. Проблемный продукт лучше временно исключить из рациона. Иногда помогает изменение способа приготовления.
Диета через один месяц после операции

Рыба с овощами
Через месяц-полтора выделение желчи нормализуется. Рацион постепенно приближается к дооперационному периоду. Это необходимо, чтобы организм быстрее адаптировался к новой системе желчевыделения.
Новые продукты по-прежнему добавляют постепенно, отслеживая самочувствие. Важно соблюдать режим питания, чтобы гарантировать ремиссию и полноценное приспособление желчевыделительной системы.
Диета в стационаре
В Советском Союзе было разработано несколько комплексных диет для больных с разными видами заболеваний. Для тех, кто перенес операцию по удалению желчного пузыря,рекомендован режим питания под названием стол №5.
Поэтому при поступлении в стационар необходимо сообщить о своем диагнозе, в соответствии с которым в столовой больницы составят меню.
Симптомы заболеваний желчного пузыря
Ноющие или резкие боли в правом подреберье
Расстройство стула
Тошнота, отрыжка
Изменение цвета мочи
Желтушность кожи, зуд
Бессонница
Горечь во рту
При появлении этих симптомов нужно немедленно обращаться к врачу. Самолечение гарантированных результатов не даст, зато может привести к серьезным осложнениям.
Какие продукты можно употреблять в пищу после удаления желчного пузыря?
После операции, упор в диете делается на легкоусвояемые продукты. Животные жиры заменяются на растительные. Основу меню составляют супы, каши, запеканки, пудинги. В первое время после операции продукты нужно измельчать или перетирать.
Список продуктов, которые больные могут включать в рацион:
Постное мясо: нежирная говядина, курица, кролик, конина
Нежирная рыба: треска, хек, минтай, щука
Крупы: рис, гречка, овсянка, пшено
Натуральные сладости в небольших количествах: мед, повидло, мармелад, варенье, зефир
Не кислые овощи, фрукты, ягоды
Обезжиренные молочные продукты
Макаронные изделия
Небольшое количество качественной вареной колбасы без жира
Сухое печенье, вчерашний хлеб, сухарики, несдобная выпечка
Яйца – не более 1 шт. в день
Полностью или частично ограниченные продукты
После холецистэктомиииз меню необходимо исключить тяжелую и острую пищу. К таким продуктам относятся:
Жирное мясо и рыба, дичь, печень, почки, язык, а также наваристые бульоны
Грибы
Острые приправы и жирные соусы: горчица, хрен, уксус, майонез, кетчуп, аджика
Пряные травы допустимы в небольших количествах для украшения или аромата блюд
Торты, конфеты, сдобная выпечка, сгущенное молоко, халва, мороженое
Молочные продукты высокой жирности, в том числе сыр
Бобовые и орехи
Цельнозерновой хлеб
Острые свежие овощи: лук, чеснок, редька, редис. В небольших количествах допускается добавлять в блюда после термообработки
Животные жиры, сало, маргарин. Допускается небольшое количество сливочного масла – не более 30 гр. в день
Алкоголь и газированные напитки, в том числе квас
Шоколад и какао
Фаст-фуд
Соленья, консервы и копчености
Первые 12 месяцев после операции врачи рекомендуют полностью убрать эти продукты из рациона. После того, как пройдет год, допускается их употребление, но редко и понемногу.
ЕСЛИ КАКАЯ-ТО ЕДА ВЫЗЫВАЛА УХУДШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ, ОТ НЕЕ НУЖНО СРАЗУ ОТКАЗАТЬСЯ.
Сколько пить воды?
Рекомендуется пить больше жидкости: не менее полутора литров в день. Полезно выпивать по стакану воды комнатной температуры перед приемом пищи.
Если нет желчного пузыря, диету полезно дополнять минеральной водой. Пить ее надо небольшими порциями.
Меню диеты после удаления желчного пузыря
Пациент должен придерживаться определенного режима питания после операции для успешного восстановления и предотвращения осложнений. Меню должно быть разнообразным, обязательно включать каши и супы.
Пища должна быть теплой. Очень горячие или холодные блюда из рациона исключаются. Жарить продукты не рекомендуется, термическая обработка должна ограничиться варкой или тушением.
Допускается запекание, но без образования румяной корочки.
Какие фрукты можно есть после холецистэктомии
Чтобы не создавать нагрузки на ЖКТ, после удаления желчного пузыря стоит ограничить употребление кислых фруктов и ягод: цитрусовых, винограда, клюквы, хурмы, граната.
Сладкие фрукты: яблоки, персики, груши, абрикосы, черешню, арбузы и дыни можно есть смело. Единственно ограничение: в сыром виде их вводят в меню не ранее, чем через 2-3 недели после операции. До этого готовят кисели или компоты, запекают.
Не рекомендуется есть много бананов из-за риска газообразования – достаточно одного в сутки.
Режим питания
Чтобы желчь не застаивалась и не происходило повторное образование камней, есть после удаления желчного пузыря нужно регулярно. Не допускается:
Голодание
Длительные и частые пропуски приема пищи
Еда всухомятку.
Оптимальный режим питания – не менее 5 раз в день небольшими порциями. Желательно принимать пищу в одно и то же время.
Варианты диеты
Основная диета для больных без желчного пузыря называется «Стол №5». Также есть ее вариации: диета 5А, 5В и 5Щ. Меню после операции назначает врач по медицинским показаниям.
Если лапараскопия решила проблему со здоровьем, назначается обычный рацион №5.
При осложнениях после операции, а также других медицинских проблемах – панкреатите, гипермоторной дискинезии желчных путей – врач рекомендует другую разновидность диеты
Меню на неделю
Понедельник
1-ый завтрак: молочная рисовая каша
2-ый завтрак: банан
Обед: овощной суп с фрикадельками, постное печенье
Полдник: горсть сухофруктов
Ужин: творожная запеканка, кусочек паровой рыбы
Вторник
1-ый завтрак: тушеная цветная капуста с паровой котлетой из нежирной говядины
2-ый завтрак: полстакана сметаны, печенье
Обед: фруктовый суп с рисом, картофельное пюре
Полдник: омлет на пару из двух яиц
Ужин: морковные оладьи, отварная куриная грудка
Среда
1-ый завтрак: гречневая каша с маслом
2-ый завтрак: сухарики или хлебцы с чаем
Обед: вареники с творогом
Полдник: банан
Ужин: печеный картофель, куриная грудка с яблоками
Четверг
1-ый завтрак: пшенная каша с тыквой
2-ый завтрак: яйцо всмятку
Обед: овощной суп с домашней лапшой, кусочек вареной рыбы
Полдник: печеные яблоки с медом
Ужин: фаршированные кабачки
Пятница
1-ый завтрак: сырники, запеченные в духовке
2-ый завтрак: стакан тыквенного сока с мякотью
Обед: гречневый суп с курицей
Полдник: натуральный йогурт, зефир
Ужин: рисовый пудинг с изюмом, бутерброд с кусочком сыра
Суббота
1-ый завтрак: овсяная каша с фруктами
2-ый завтрак: диетический винегрет
Обед: картофельная запеканка с куриным фаршем
Полдник: стакан кефира
Ужин: роллы с огурцом, фруктовый мусс
Воскресенье
1-ый завтрак: теплый салат с рыбой и картошкой
2-ый завтрак: молочный кисель
Обед: суп-пюре из кабачков
Полдник: чизкейк
Ужин: куриные зразы с рисом
Прием пищи можно дополнять натуральными десертами и бездрожжевой выпечкой. Пить рекомендуется некрепкий чай без сахара, компоты, кисели, отвар из шиповника, некрепкий кофе с молоком.
Рецепты — первые блюда, вторые блюда, десерты
Диетический винегрет

винегрет
Свежие овощи: картофель, свеклу, морковь отварить в воде или на пару. Очистить, порезать небольшими кубиками. Нарезать свежий огурец, добавить к вареным овощам. Заправить подсолнечным маслом. Пропорции овощей – по вкусу.
Овощной суп с фрикадельками

суп с фрикадельками
Нежирное мясо прокрутить на мясорубке, добавить 1-2 ст. л. панировочных сухарей, посолить по вкусу. Сформировать небольшие фрикадельки.
Вскипятить воду и по очереди закладывать нарезанные овощи. Первым опускают картофель, затем морковь, цветную капусту, стручковую фасоль, тыкву или другие из разрешенного списка.
Чтобы вкус блюда был лучше, после каждой закладки воде дают снова закипеть. Затем к овощам добавляют фрикадельки. Когда они всплывут, варят еще 10 минут.
Чтобы сделать блюдо более диетическим, фрикадельки отваривают отдельно и добавляют в тарелку перед подачей на стол.
Куриная грудка с яблоками

Куриная грудка с яблоками
Куриную грудку нарезать на небольшие кусочки. Смешать оливковое масло и соевый соус в равных пропорциях (примерно по 1 ст. л.), замариновать мясо на 10-15 мин.
Яблоко нарезать кубиками. При желании допускается добавить лук, нарезанный тонкими полукольцами.
Выложить в сотейник лук, добавить курицу и немного маринада. Тушить, помешивая, на среднем огне 10 минут. Добавить яблоки, немного посолить, закрыть крышкой и готовить еще 10 минут.
Котлеты из щуки

Котлеты из щуки
Рыбу разделать на филе, измельчить в мясорубке или блендере. Средних размеров морковь очистить и натереть на мелкой терке.
К рыбному фаршу добавить 100 гр. натурального йогурта, яйцо, соль и тщательно перемешать. Отбить фарш и сформовать из него котлеты. Обвалять их в муке или манке, выложить на застеленный пергаментом или фольгой противень. Запекать в духовке 10 минут, потом перевернуть и снова убрать в духовку на 10-15 минут.
Лодочки из кабачка с курицей

Лодочки из кабачка с курицей
Кабачок разрезать пополам. Мякоть удалить и порезать, по желанию можно добавить нарезанное яблоко, слегка потушить.
Мелко порезать куриное филе, соединить с тушеными овощами, посолить по вкусу.
Наполнить кабачки получившимся фаршем и запечь в духовке до готовности (примерно 25-30 мин.). Достать, залить 2-3 ст. л. натурального йогурта и запекать еще 3-5 минут.
Чизкейк

Чизкейк
2 ч.л. желатина замочить в 1/3 стакана воды на 5 минут. Нагреть, но не кипятить смесь на медленном огне до полного растворения желатина. Оставить остывать.
Полстакана кефира, 200 гр. творога и 2 столовые ложки меда взбить. Добавить в смесь остывший желатин. Взбить белки двух-трех яиц и добавить к готовой массе.
На дно формы уложить разрешенные фрукты или ягоды, залить творожной смесью и убрать в холодильник до застывания.
Народные средства
Чтобы помочь организму адаптироваться к потере желчного пузыря, можно воспользоваться народными средствами. Но прежде, чем их применять, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Отвар березовых почек. Залить стаканом кипятка 15 гр. сушеных почек и варить 10 минут. Процедить, принимать по 2 ст.л. перед едой
Бессмертник с мятой. По 1 ч.л. каждого компонента залить 400 мл. холодной воды. Закрыть крышкой и довести до кипения на слабом огне. Процедить, пить по 2 ст.л. перед едой.
Семена расторопши. В поллитра воды засыпать 2 ст.л. измельченных семян. Кипятить на слабом огне до уменьшения объема вдвое. Процедить и пить каждый час по 1 ст.л.
Такие отвары нормализуют желчеотделение и помогают прочистить протоки.
Плюсы и минусы
К положительным сторонам диеты №5 относится:
Доступные недорогие продукты: легко купить, меню можно варьировать по сезону
Сбалансированный состав: в рацион входят все необходимые вещества и микроэлементы
Нормализует обменные процессы
Недостатки такого режима питания:
Сложно найти подходящие блюда в заведениях общепита
Иногда тяжело даются ограничения
Не всегда есть возможность вовремя принять пищу
Если члены семьи не готовы соблюдать ограничения, приходится готовить себе отдельно
Поскольку у больных нет выбора, соблюдать диету или нет, к новому режиму питания стоит отнестись философски. Это не требование всю оставшуюся жизнь питаться однотипной пресной пищей.
Это разновидность правильного питания, содержащего полноценный набор полезных веществ. Достаточно немного времени и кулинарных навыков, чтобы сделать меню разнообразным, а блюда – вкусными.
Противопоказания при беременности

при беременности
Во время беременности операцию проводят крайне редко – только когда есть угроза жизни матери. Однако симптомы желчнокаменной болезни во время ожидания ребенка не редкость. Это связано с увеличившейся нагрузкой на печень и давлением плода на внутренние органы.
Беременная страдает от проблем с желчным пузырем, но показаний для операции нет, рекомендуется соблюдать общие правиладиеты: исключить тяжелую жирную пищу, острое, соленое, придерживаться дробного питания.
Если гастроэнтерологом рекомендованы серьезные ограничения питания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дополнительного приема витаминов.
Если операция все же состоялась и желчный пузырь удалили, диету назначит врач с учетом состояния женщины. Многое зависит от того, удалось ли сохранить ребенка, и общего состояния больной после холецистэктомии.
Диета при удаленном желчном пузыре, отзывы
Люди, перенесшие операцию, отмечают, что со временем рацион во многом восстанавливается. Исключение из меню ряда продуктов в большинстве случаев не вызывает серьезных трудностей.
Кроме этого, пациенты отмечают: если «прислушиваться» к организму, желание полакомиться вредной едой пропадает.Поэтому соблюдать правильный режим питания несложно.
Комментарии диетологов
После удаления желчного пузыря рацион необходимо ограничивать постоянно. Спустя год после операции допускаются послабления. Если очень хочется съесть продукт из запрещенного списка, изредка можно позволить небольшой кусочек. Но при этом надо внимательно следить за самочувствием.
Соблюдение диеты улучшает самочувствие при заболеваниях печени, а также нормализует работу ЖКТ и поджелудочной железы. Также стол №5 помогает сбросить вес.
Таблица щелочных и кислотных продуктов
ВИДЕО Как Питаться После Удаления Желчного Пузыря

Полезно	Вредно
— Сухари; — галетное печенье; — жидкое из круп, овощей, молока и фруктов; — нежирная говядина; — курица; — крольчатина; — хек, минтай, судак; — нежирные молоко, кефир, творог, сметана; — куриные яйца — преимущественно белок; — гречка; — манка; — рис; — овсянка; — крахмалистые овощи, некислый фруктово-ягодный набор — преимущественно термически обработанные; — мед; — карамель; — зефир; — чай с молоком; — компот; — питье из шиповника; — соль — до 10 г; — сахар — до 80 г; — рафинированное постное масло — умеренно	— Свежий хлеб; — жаренные, сдобные, слоеные пироги; — кофе; — газировка; — спиртное; — зеленый и красный чай; — фреши; — рыбный, мясной и грибной бульоны; — свинина; — сало; — смалец; — субпродукты; — колбасы и сосиски; — консервы; — красная, соленая и копченая рыба; — икра; — крабовые палочки; — креветки; — горох, чечевица и другие бобовые; — «тяжелые» крупы; — жирная молочка; — щавель; — редис; — баклажаны; — лук; — чеснок; — петрушка; — укроп; — цитрусовые; — орехи; — шоколад; — мороженое; — коровье масло; — нерафинированное растительное масло

Как убрать волосы на лице в домашних условиях навсегда – Как избавиться от волос на лице навсегда у женщины. Удаление волос народными средствами, депиляция воском, шугаринг. Причины и лечение излишнего оволосения лица

Posted on 23.05.201717.01.2020 by alexxlab

Нежелательные волосы на лице: почему растут и как удалить

Волоски растут на лице у всех представительниц прекрасного пола, но в норме они тонкие и незаметные, исключение составляет лишь зона бровей. Однако некоторые женщины сталкиваются с проблемой появления тёмных и длинных волосков на щеках, над губой, на подбородке, шее и стремятся от них избавиться во что бы то ни стало. Поговорим о том, как удалить волосы в домашних условиях и можно ли избавиться от нежелательной растительности на лице навсегда.

Причины усиленного роста волос на лице

Смуглые девушки чаще сталкиваются с проблемой нежелательных волос на лице и теле, чем блондинки
Как правило, усиленный рост волос на лице беспокоит темноволосых женщин. У блондинок волоски светлые и тонкие, внешне почти незаметные. Если повышенная волосистость, в том числе и на коже лица, вам свойственна от природы, можно попытаться избавиться от неё дома или в салоне. Внезапный интенсивный рост волосков должен насторожить — скорее всего, это симптом заболевания, и необходимо получить консультацию врача, пройти медицинское обследование. Возможно, после курса лечения проблема самоустранится.
Наиболее распространённые причины усиленного роста волос на лице:
Заболевание гипертрихоз или гирсутизм, характеризующееся обильным ростом волос на лице и теле. Возникает вследствие гормонального сбоя, когда количество мужских гормонов в крови значительно увеличивается.
Наследственная особенность организма.
Косметические или медикаментозные мази и кремы, наносимые на кожу лица, содержащие гормональные добавки.
Естественные изменения гормонального фона — беременность, лактация, половое созревание, климакс.
Оральные контрацептивы и гормональные препараты при продолжительном употреблении или превышении дозировки.
Можно ли избавиться от нежелательных волос на лице навсегда?
Усики над верхней губой выглядят неэстетично
Домашние методы избавления от волос доступные и недорогие, но срок отрастания новых волосков минимален и составляет от 2 дней (после бритья) до 2–3 недель (при шугаринге или воздействия эпилятором). Стремясь избавиться от нежелательной растительности на лице навсегда, стоит обратиться за помощью к профессионалам. Достичь максимально гладкой кожи с помощью салонных процедур можно на несколько лет. Пожизненной гарантии на удаление волос на сегодняшний день не даёт ни одна методика. Принцип действия салонных способов эпиляции заключается в разрушении волосяного фолликула, однако на «спящие» луковицы они не воздействуют. Волоски могут вновь появиться на лице, но случится это нескоро, а растительность будет гораздо менее густой и заметной. Среди наиболее эффективных салонных процедур по удалению волос:
Электроэпиляция или термолиз — проверенная годами методика, заключающаяся в воздействии на волос электротоком. Процесс этот весьма болезненный, поэтому при поведении используются средства местной анестезии. Возможны проблемы с кожей — появление мелких ожогов и рубцов.
Электролиз — вариант электроэпиляции, отличающийся меньшей болезненностью, большей безопасностью, но увеличенной длительностью. На волоски воздействуют гальваническим током, в результате образуется соляная кислота в корне волос, которая разрушает его структуру.
Лазерная и фотоэпиляция имеют общий принцип действия, отличаются аппаратами воздействия. Процедура направлена на разрушение структуры волоса, содержащего пигмент меланин. При лазерной эпиляции на каждый волосок воздействуют отдельно, при фото — покрывается больший фрагмент кожи с помощью световых волн. Эти процедуры безопасны, но требуют длительной обработки и нескольких сеансов. Главный минус — удалить светлые или седые волоски не удастся, аппарат их просто не обнаруживает.
ELOS-эпиляция. Наиболее технологичная, безопасная и эффективная процедура аппаратной эпиляции. Сочетает лучшие качества лазерной, фото- и электроэпиляции, удаляет волоски любого цвета. Уже через несколько дней после процедуры можно загорать, не опасаясь навредить коже. Однако стоимость ELOS-эпиляции наиболее высокая, а клиник, предлагающих эту услугу, немного.
Салонные процедуры обойдутся «в копеечку», потребуют много времени для обработки волос, но обеспечат гладкость кожи на срок от 3 месяцев до нескольких лет. Стоит учесть, что список противопоказаний к таким методам эпиляции довольно обширен:
заболевания кожи;
эндокринные заболевания;
сахарный диабет;
варикоз;
герпес;
гипертония;
периоды беременности и лактации и прочие.
Способы удаления волос на лице
Процедуры по удалению волос в салоне может позволить себе не каждый. Существуют другие способы самостоятельно удалить волоски на лице. Большинство из них относятся к методам депиляции — удаление верхней части волоса, тогда как корни остаются невредимыми и через некоторое время дают новые «всходы». Перечислим самые доступные и популярные способы избавления от волос в домашних условиях.
Бритьё
Бритьё — нежелательный способ избавления от волос на лице для женщин
Этот способ актуален для мужчин. Кожа на лице у представителей сильной половины человечества более грубая, а волосы — жёстче, по сравнению с женщинами. Избавиться от растительности другими способами мужчине практически невозможно, да и не нужно, ведь щетина и лёгкая «небритость» – признаки мужественности, брутальности. Если проблема волосяного покрова на лице у девушки столь глубока, что приходится прибегать к бритью, значит, ей требуется консультация врача. Слишком жёсткие волоски, скорее всего, являются симптомом заболевания, и устранять их нужно, воздействуя «изнутри», с помощью медикаментозного лечения.
Плюсы:
лёгкость процедуры;
быстрота процесса;
низкая стоимость материалов.
Минусы:
волосы начнут отрастать уже через день, причём их плотность и толщина могут увеличиться;
высокая вероятность порезать и инфицировать кожу;
травмируется верхний слой кожи, она раздражается и воспаляется;
после бритья появляется щетина, что выглядит не эстетично.
Если вы всё же решились воспользоваться этим способом удаления волос на лице, используйте только безопасную бритву, желательно женский бритвенный станок. Лезвия такого станка расположены специальным образом, чтобы снизить раздражение кожи.
Выщипывание
Выщипывание волосков пинцетом — болезненная процедура
Простой способ удалить волоски на лице — выщипать их пинцетом. Сделать это можно и с помощью других приспособлений, но потребуется сноровка. Например, выщипать лёгкий пушок удастся с помощью палочки-пружинки. Волоски попадают между спиралью, затем пружину сжимают и отстраняют от лица. В последнее время набирает обороты популярность депиляции нитью. Концы её связывают узлом, а в середине закручивают «восьмёркой» несколько раз. Нить подносят к нежелательным волоскам и резко выкручивают — волоски захватываются и выдёргиваются. Но таким способом можно удалить только те волоски, длина которых не менее 5 мм, поэтому обычно его используют для коррекции формы ресниц.
Плюсы:
выщипывание позволит сделать лицо гладким на несколько недель, так как при выдёргивании частично удаляется корень волоса;
низкая стоимость материалов.
Минусы:
болезненность процедуры;
покраснение и раздражение кожи;
длительность процесса.
Крем для депиляции
Депиляция кремом — быстрая и безболезненная поцедура
Это специальный химический состав, который наносят на кожу лица, оставляют на определённое время, затем смывают или снимают лопаткой. Крем не влияет на количество и плотность отрастающих волосков, риска появления щетины нет. Учитывая, что в составе содержатся агрессивные химические вещества, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты и тщательно соблюдать инструкцию по применению. Время воздействия крема не должно превышать 10 минут. В противном случае высока вероятность раздражения, покраснения и отёчности кожи лица.
Плюсы:
экономичность;
отсутствие болезненных ощущений;
быстрый результат;
простота процедуры.
Минусы:
риск раздражения кожи;
не устраняет жёсткие волоски;
повышает чувствительность кожи к воздействию солнца;
недолговременный эффект.
Применение химических препаратов на коже лица противопоказано при беременности и в период лактации.
Существуют также кремы, замедляющие рост волос. Их наносят в перерывах между процедурами удаления. Однако такие препараты, как правило, гормональные, назначить их может только врач.
Эпилятор
Удаление волос эпилятором — эффективная процедура, но стоимость прибора высокая
Если «усики» тёмные и жёсткие, удалить их можно с помощью электрического эпилятора для домашнего использования. Желательно использовать специальный эпилятор для лица. Если эпилятор предназначен для тела, нужно использовать специальную насадку для чувствительных участков тела и обрабатывать кожу на низких скоростях, иначе высока вероятность раздражения и травмирования кожи. К тому же мелкие волоски прибор может не захватить без насадки. Механизм процедуры заключается в том, что по коже проводят вращающимся барабаном с металлическими зажимами, которые захватывают волоски и вырывают их с корнем. Этим обусловлен длительный эффект — кожа может оставаться гладкой на срок до 3 недель.
Подробнее о приспособлении в статье — Как выбрать эпилятор для лица.
Плюсы:
долговременный эффект;
снижение густоты и плотности отрастающих волосков.
Минусы
слишком короткие и тонкие волоски не удаляются;
высокая стоимость прибора;
болезненные ощущения;
покраснение и раздражение кожи после процедуры.
Шугаринг
Шугаринг может проводиться в домашних условиях или в салоне
Метод эпиляции с помощью сахарной массы считается одним из самых эффективных в борьбе с растительностью на лице. Смесь готовят из сахара (100 г), лимонного сока (несколько капель) и воды (1 столовая ложка). Ингредиенты нагревают, доводя до кипения, и варят до золотисто-коричневого оттенка. Затем массу остужают до тёплого состояния и наносят на проблемные участки кожи тонким слоем. Сверху прикладывают кусочек хлопковой ткани. Когда масса застынет, её срывают, взявшись за ткань, резким движением против роста волос. Нежелательные волоски вырываются с корнем и остаются внутри сахарной массы. Аналогичным образом проводится процедура ваксинга, только вместо сахарной массы используется специальный воск. Массу для депиляции из сахара или воска таким способом можно приобрести в готовом виде, тогда её достаточно только слегка подогреть.
Больше информации о шугаринге лица в статье — Шугаринг лица: быстро, недорого, надолго.
Плюсы:
удаление волосков любой длины;
низкая стоимость материалов;
долговременный эффект;
быстрота процедуры.
Минусы:
болезненные ощущения;
раздражение и покраснение кожи.
Обезболивающие средства
Инъекции для обезболивания при эпиляции применяются в салонах и медицинских клиниках
Наиболее эффективны методы эпиляции, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Это связано с тем, что помимо верхней части волосков, удалятся частично и их корни. Как правило, чем чаще проводятся такие процедуры, тем менее болезненными они становятся со временем — новые волоски тоньше, и их меньше. Если боль невозможно терпеть, попытайтесь снизить её интенсивность следующими способами:
Распаривание кожи. Проводите депиляцию после принятия ванны или посещения бани. Поры кожи расширятся, и волоски удалятся менее болезненно.
Обезболивающие спреи. Наиболее популярный — Лидокаин. Основан на анестезирующем действии лидокаина, оказывает «замораживающий» эффект на кожу. Спрей наносят непосредственно на зону последующей депиляции перед процедурой.
Обезболивающие таблетки. За 30–60 минут по депиляции можно принять обезболивающие препараты общего действия типа Нурофен, Пенталгин, Ибупрофен и прочие.
Кремы и пластыри. В составе содержатся обезболивающие компоненты. Например, в кремах и пластырях Эмла — это лидокаин и прилокаин, подходящие для местного обезболивания. Крем наносят на лицо или клеят пластырь за 1 час до депиляции. Чтобы крем не высыхал и не испарялся раньше времени, сверху накладывают окклюзивную повязку, или оборачивают плёнкой. Снимают повязку перед процедурой.
Инъекции обезболивающего. Применять этот метод в домашних условиях не рекомендуется, если у вас нет медицинского образования. Самостоятельно подобрать подходящий препарат, его дозировку и произвести инъекцию проблематично.
Учтите, что химические обезболивающие средства имею массу противопоказаний и побочных действий, применять их рекомендуется с осторожностью. Соблюдайте инструкцию по применению и дозировку препаратов.
Народные средства для удаления волос на лице
Зелёный грецкий орех — народное средство для избавления от нежелательных волос
С давних времён женщины боролись с нежелательными волосками на лице, используя доступные средства. Опыт предков может быть актуален и сегодня, ведь многие из народных средств удаления растительности на лице действительно эффективно осветляют волоски и делают их практически незаметными или замедляют их рост. Перечислим самые известные:
Спирт с нашатырём. Медицинский спирт (50 г) смешивают с нашатырным (10 г), касторовым маслом (10 г) и йодом (2 капли). Важно точно соблюдать количество ингредиентов, чтобы не обжечь кожу. Полученной смесью смазывают нежелательные волоски несколько раз в день до получения нужного результата.
Грецкие орехи. Наиболее эффективны зелёные плоды. Кожуру снимают и измельчают, добавляют воду и наносят на лицо несколько раз в день. Другой вариант — смазывать кожу разрезанной половинкой зелёного грецкого ореха.
Перекись водорода. Это прекрасное средство для осветления волосков. Достаточно смазывать проблемные участки лица 3%-м раствором перекиси водорода несколько раз в день до осветления волос.
Семена крапивы. Измельчённые семена растения заливают оливковым маслом и настаивают 1 месяц в тёмном месте. Полученной смесью смазывают лицо дважды в день.
Пищевая сода. Столовую ложку соды размешивают в стакане горячей воды и прикладывают к коже в виде компрессов на ночь.
Гликолевая, салициловая кислоты. Эти химические средства особенно актуальны для удаления врастающих волос, так как способны очищать верхние слои эпидермиса. Для применения в домашних условиях применяют 15%-й раствор гликолевой кислоты или 2%-й раствор салициловой кислоты. Жидкостью смачивают ватный тампон и смазывают кожу 1 раз в день. При появлении на поверхности кожи вросших волос их аккуратно удаляют пинцетом.
Уход за кожей лица после депиляции
Увлажнить кожу после эпиляции можно эфирным маслом
Избавившись от нежелательных волос на лице, позаботьтесь о коже, которая была подвержена «атаке», раздражена или травмирована вследствие механического или химического воздействия. Комплексный уход за кожей после депиляции включает следующие мероприятия:
Обработка антисептиками. Особенно актуально после бритья, выщипывания, воздействия эпилятором, шугаринга. При вырывании корней повреждается кожный покров и в ранки может попасть инфекция. Непосредственно после депиляции смазывайте кожу антисептиками — перекисью водорода, медицинским спиртом или Хлоргексидином.
Увлажнение. Кожа могла быть раздражена в ходе депиляции, а при обработке антисептиками она становится сухой и требует увлажнения. С этой целью рекомендуется смазывать её увлажняющим, детским кремом, натуральными эфирными маслами, кремом с пантенолом и т. п.
Пилинг. Перед депиляцией и в перерывах между процедурами кожу следует очищать от отмерших клеток, чтобы облегчить удаление волос и избежать их врастания. С этой целью можно использовать специальные составы для пилинга лица или народные средства — морскую соль, молотый кофе или кофейную гущу, сахар с мёдом и лимонным соком и прочие.
Отзывы об удалении волос на лице
Видео: шугаринг лица
Существует множество способов удаления нежелательных волос на лице — в салоне или дома. Чтобы выбрать оптимальный вариант, руководствуйтесь стоимостью, длительностью, условиями проведения процедуры, длительностью результата. При необходимости опробуйте несколько способов избавления от волос, чтобы выбрать наиболее приемлемый и эффективный.
Приветствую! Меня зовут Людмила, мне 32 года, живу в Орле. У меня двое прекрасных детей, по образованию я — экономист, а по призванию — журналист, писатель, маркетолог) Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
Как избавиться от волос на лице навсегда у женщины. Удаление волос народными средствами, депиляция воском, шугаринг. Причины и лечение излишнего оволосения лица
Как навсегда избавиться от волос на лице – это вопрос, по статистике, мучает каждую вторую женщину планеты.
Содержание статьи:
Как избавиться от волос на лице
Первостепенным действием в борьбе с нежелательными волосами должен быть поход к врачу-эндокринологу. Специалист поможет точно выяснить причину усиленного роста волосяного покрова.
Косметологи предлагают различные услуги по депиляции нежных участков тела. Существуют и народные методы, которые используют в домашних условиях.
Способы удаления волос навсегда
Волосы на лице у женщины – проблема, от которой хочется избавиться. Желательно, удалить их навсегда, но не все знают, как это сделать. Постоянное выбривание отнимает много времени, к тому же, после частого использования бритвы, лицевая растительность становится более жесткой и колкой.
Существуют различные способы для удаления щетины с использованием лекарственных или косметических средств, каждое из которых заслуживает детального рассмотрения, сравнения и выявления плюсов и минусов.
Депиляция воском (ваксинг)
Эффективность этой процедуры определяется процессом нагревания. Поры распаренной кожи расширяются, и волоски беспрепятственно вытягиваются восковой пленкой. Кроме основного компонента (смолы), в покрытие входят различные растительные или эфирные масла.
Последние выступают в качестве размягчителей, потому набор для ваксинга, в котором они содержатся, называется мягким воском. Массу, разогретую до 38 градусов, размазывают по направлению роста волосков, а после застывания срывают против роста.
После 1-го применения результат сохраняется от 2-х и до 4-х недель.
После последующих процедур волоски раз за разом истончаются, а луковицы ослабевают. В результате процедура становится менее болезненной, и проводить ее приходится реже. Недостатком можно назвать рису ожога при несоблюдении мер предосторожности.
Депиляция сахаром (шугаринг)
Сахарную смесь несложно приготовить дома, и ее не нужно подогревать. Комнатная температура для нее считается оптимальной. В магазинах профессиональных косметических средств продаются готовые составы. Их использование удобно тем, что можно индивидуально подобрать состав по степени мягкости/твердости.
Универсальными называют смеси средней и повышенной плотности. Для чувствительных участков кожи, таких как зона между носом и верхней губой, специалисты рекомендуют подбирать самый плотный вариант. Удаление нанесенного состава проводится руками либо с помощью специальных полосок или шпателя.
У этого метода имеется малое количество противопоказаний:
сахарный диабет;
кожные заболевания, открытые ранки;
хронические болезни;
психические расстройства;
беременность и период лактации;
бородавки и родинки на местах предполагаемого воздействия.
Такие нарушения, как проблемы с сосудами, для шугаринга не являются запретом, так как процедура не подразумевает нагревание.
Удаление лекарственным препаратом «Риванол»
О способности «Риванола» воздействовать на волосяные луковицы врачи узнали случайно, наблюдая за реакцией обрабатываемого места в течение длительного времени. Изначально лекарство использовалось в качестве антисептика.
Как избавиться от волос на лице навсегда – это вопрос, одновременно с которым начинаются активные поиски решения этой проблемы. Именно тогда женщины обращаются к препарату «Риванол», так как данный способ имеет множество положительных отзывов. Необходимо приготовить 1% раствор лекарственного средства, взяв за основу 10 мг порошка и 1 литр воды.
Первые результаты наблюдаются уже через 2 недели: рост волос значительно замедляется, и они становятся тоньше. Перед началом использования следует проконсультироваться у врача. Препарат хоть и безвреден для организма человека, но в некоторых случаях его применение запрещается. Это касается людей, имеющих проблемы с почками, а также беременных и кормящих женщин, детей до 12 лет.
Крем для депиляции
Главные плюсы кремообразной массы для удаления растительности с лица заключаются в безболезненности, доступности и отсутствии раздражения.
Но в плане эффективности – это всего лишь хорошая альтернатива для бритвенного станка, так как на корни волос никакого воздействия не оказывается.
Как избавиться от волос на лице народными средствами
Как избавиться от волос на лице навсегда интересует не только современных женщин. Существует огромное количество рецептов, придуманных народом для избавления от лишних волос. Это объясняется тем, что поиски идеального средства ведутся с глубокой древности.
С помощью зеленых грецких орехов
Секрет успешного удаления волос данным способом заключается в большом содержании йода и других элементов в скорлупе и орешках. Многочисленные рецепты ореховой депиляции пришли в Европу с Востока.
Простейший способ, как избавиться от волос на лице навсегда, заключается в прикладывании зеленых плодов в разрезе к проблемным участкам кожи.
Результат сохраняется на длительный период времени, но процедура должна выполняться с осторожностью, так как есть риск получения ожога, и кожа, окрашиваясь в йодистый цвет, отмывается с трудом. Собирают недозрелые орехи. Из плодов с помощью блендера приготавливается 1 ст. сока. В него добавляется 1 ст. л. дегтя.
Полученную смесь оставляют на несколько недель в темном и прохладном месте. Средство эффективно за счет того, что действие оказывается на волоски и их корни.
С помощью мыла и пепла
Этот интересный способ известен в России еще с давних времен. Просеянная зола заливается кипятком. Туда же насыпается натертое на терке мыло. Смесь перемешивается и настаивается до получения однородной консистенции пасты, которая затем наносится на отдельные участки лица.
С помощью соды
Для приготовления средства, согласно рецепту, понадобится всего 2 компонента: теплая кипяченая вода и пищевая сода. 1 ч.л. с небольшой горкой высыпается в стакан с жидкостью и перемешивается до полного растворения. Примочки делаются при помощи марлевой повязки, кусочка мягкой ткани или ваты. Компресс укрывается полиэтиленом и закрепляется любым удобным способом. Носить его следует в течение 12-ти часов.
Способ избавления от волос на лице навсегда действует как мягкое очищение, подходящее ко всем типам кожи, начиная от очень чувствительной. Специалисты рекомендуют для большей безопасности перед проведением процедуры проверить аллергическую реакцию на это средство, приложив маленький кусочек ткани, смоченный в растворе, к поверхности кожного покрова на короткий временной отрезок.
Виноград против роста волос
Для замедления роста нежелательных волос виноградный сок втирается в кожу сразу после проведения депиляции другим способом. Выжимка приготавливается из диких белых сортов, не успевших дозреть, и она должна быть свежей. Такая методика подходит для ежедневного использования.
Смесь касторки, йода и спирта против волос
Такой сильнодействующий метод подходит не каждому человеку. Но в случае если состав не вызывает покраснений, зуда и других неприятных последствий, то его эффект оказывается длительным. Статистические данные сообщают о том, что в большинстве случаев (75%) при использовании у женщин появляются ожоги разной степени.
Связано это с индивидуальной непереносимостью, не соблюдением мер предосторожности или нарушением пропорционального отношения компонентов. Нужно взять 2 мл раствора йода, 35 мл – медицинского спирта, нашатырного спирта – 3мл, и 5мл касторового масла. Смесь настаивается в течение 4-х часов, за которые значительно светлеет, теряя желтоватый оттенок.
Процедура проводится курсом в 2 недели, и после однонедельного перерыва повторяется снова также курсом длительностью в 14 дней. Периодически необходимо возвращаться к этой системе до получения желаемого результата примерно через полгода.
Настойка крапивы и растительного масла для удаления волос
Используется не сама трава, а семена или масляная вытяжка из них крапивы двудомной. В крапивном семени содержатся такие вещества, как муравьиная кислота и гистамин. Настойка замедляет рост растительности. Для получения результата ее необходимо применять неоднократно.
Готовят ее так: 30 г семян заливают 80 г масла и настаивают 8 недель.
Добавление растительного масла смягчает действие, оказываемое на кожу человека, что особенно важно для лицевой части тела. В этом заключается главное преимущество перед спиртовым аналогом.
Маска из куркумы
Знание о данном способе очищения кожи лица пришло из Индии. Куркума имеет яркий желтый цвет и обладает успокаивающими и антисептическими свойствами. Маска накладывается после того, как усы удаляются другим методом: посредством шугаринга или депиляции горячим воском.
Эксперты не советуют снимать волосяной покров до процедуры с помощью бритвы, так как она травмирует кожу.
Применение куркумы противопоказано при наличии повреждений: царапин, порезов, шелушения, ожогов и других. Не рекомендуется передерживать состав маски, включающий в себя специю более 20 мин, иначе начинается процесс окрашивания поверхности в желтый оттенок.
Готовят состав так: смешивают куркуму с водой в пропорции 3:1 и наносят на необходимые зоны.
Чеснок от волос на лице
Свежевыжатым соком чеснока покрывается зона «усов» до высыхания. Ежедневное применение демонстрирует хороший эффект даже при наличии жесткой структуры волоса.
Яичные белки для удаления волос
Разбивая сырое яйцо, необходимо отделить его белок. К нему добавляются 4 ст.л. кукурузной муки и 4 ч.л. сахара.
Сладкий ингредиент кладется в первую очередь и растворяется. Сахар тает быстрее, если яичный белок имеет комнатную температуру. После добавления муки смесь размешивается до однородного состояния, без комочков.
Паста наносится на 20 минут. За это время она успевает высохнуть. Снимать ее нужно против направления роста волос. Рекомендованный курс выполнения: 1 раз в неделю в течение 2-х месяцев.
Медовая депиляция
Состав для медовой депиляции готовят из меда и сахара (по 100 г) с добавлением сока половины лимона.
Как у процедуры с использованием сахара, у медовой депиляции имеются противопоказания: сахарный диабет и аллергии. Преимуществ у такого очищения тоже достаточно. К ним относятся:
доступность;
эффективность;
воздействие на волосяные луковицы;
польза для кожи;
легкость в приготовлении пасты.
Состав готовится на водяной бане, а затем остужается до комнатной температуры.
Красная чечевица
Для измельчения продукта понадобится блендер и кофемолка. К 1 ч. л. чечевицы примешивается 1 ч.л. жидкого меда. Состав полученной консистенции наносят на 20 минут, а затем смывают водой и мылом.
Розовая вода
Такая аптечная жидкость поможет избавиться от волос, если не навсегда, то точно замедлит их рост, как на лице, так и на других частях тела. Для достижения результата волосяной покров необходимо периодически смазывать жидкостью.
Мука из нута
Этот ингредиент также приобрел популярность сначала в Индии. Его используют в сочетании с куркумой или белками яиц. Берут сливки и муку нута по 1 ст.л., 2 ст.л. молока и 0,5 ч.л. куркумы.
Приготовленным составом покрывают кожу с волосками и удаляют его спустя некоторое время водой. Если в процессе покрытие сильно растрескивается, то его нужно немного намочить.
Мятный чай
Это средство употребляется внутрь. Активное потребление мятного чая влияет на скорость роста и количество волосков: их становится меньше, и растут они медленнее. Мята в данном случае выступает в качестве природного гормонального средства: у женщин снижается выработка мужских гормонов, влияющих на повышенную волосатость.
Дурман трава
Это ядовитое растение, потому обращаться с ним нужно осторожно. В большом количестве трава (ее запах) вызывает галлюцинации, помутнение в голове и другие неприятные симптомы. Удалить волосы с помощью дурмана можно 3-мя способами: маслом, спиртовой настойкой или отваром.
Для того чтобы избавиться от волос в области лица, нужно наносить немного масла или жидкости на ватку и протирать выбранное место как обычным лосьоном. Через час необходимо смыть состав. Удаление навсегда возможно только после использования в течение года.
Каждые два месяца необходимо выдерживать паузу 30 дней.
Беспрерывное применение травы приводит к отравлению организма. При первых подозрительных признаках, таких как тошнота, сухость во рту, головные боли следует незамедлительно прекратить курс.
Марганцовка
Раствором обрабатываются места на коже не дольше 20-ти минут (делают компресс). После снятия смоченной ватки, лицо протирать и мыть не нужно. После остановки роста волос процедуру следует повторять для закрепления эффекта.
«Глина» для депиляции
Средство названо так из-за внешнего вида состава, получаемого в итоге. На самом деле используются такие компоненты, как столовый уксус (100 г), 1 кг сахарного песка, половина бутылки зеленки и 100 г воды.
Все это варится на небольшом огне, затем остужается. Консистенцию, размазанную тонким слоем, срывают против роста волосков.
Смола сибирского кедра
Всего несколько проведенных процедур позволяют достичь хороших результатов. Смола кедра настаивается на спирте. Проведение процедуры аналогично восковой депиляции.
Муравьиное масло
Такое масло продается в аптеках. С его помощью волоски удаляются безболезненно, сначала истончаются и редеют, затем пропадают вовсе.
Обесцвечивание волос перекисью водорода
Растительность на коже становится менее заметной, если она приобретает светлые оттенки. Обесцвечивание перекисью водорода проводится после предварительной подготовки. Она заключается в определении жесткости волоса и подбора подходящего раствора.
Для мягких и тонких структур достаточно 5% раствора, средних – 6%, а для самых жестких – 8%.
Выщипывание волос пинцетом
Данный метод отличает простота и доступность. Каждый волосок схватывается инструментом у основания и вытягивается. Если пренебречь этим правилом – процедура становится болезненной и неприятной.
Важно следить за стерильностью используемого пинцета. Результат сохраняется намного дольше, чем при сбривании станком или депиляции кремом.
Удаление волос с помощью нитки
Народный механический способ воздействия заключается в использовании нити с замкнутыми краями, которую перекручивают много раз, надевают петли на указательные и большие пальцы обеих рук.
Нить подносят близко к лицу и, регулируя положение переплетения нитей пальцами, стараются захватить нитью волоски, которые, накручиваясь на нить, выдергиваются.
Фотоэпиляция в домашних условиях
Операция проводится специальным прибором и наилучшего эффекта добиваются при обработке темных и жестких усиков. Обычно эту процедуру проводят в салоне, но сейчас стали доступными домашние аппараты для фотоэпиляции.
В салоне точно знают, как избавиться от волос на лице навсегда и максимально безболезненно
Для мягкого белого пушка фотоэпиляция бесполезна. Всего может потребоваться от 5-ти до 20-ти сеансов. Необходимо учитывать, что для воздействия на лицевую зону используется дополнительная насадка.
Эстрогенная диета
Избавить поверхность лица от лишних волос, и навсегда распрощаться с необходимостью выполнять частые процедуры по их удалению, можно как внешним воздействием, так и внутренним. Питание влияет на гормональный баланс женщины, потому, правильно подбирая продукты для своего меню, можно увеличить выработку такого нужного гормона, как эстроген.
К продуктам, которые помогут повысить уровень эстрогена, относят:
бобовые;
молочные продукты;
семена льна;
пиво;
кофе;
абрикосы;
орехи;
некоторые травы (шалфей, ромашка, красный клевер, рябина и другие).
Как избавиться от волос на лице навсегда: видео
Видео-рецепты, в которых рассказывают, как избавиться от волос на лице навсегда:
Способ, как избавиться от волос на лице навсегда и подпитать кожу витаминами:
Чистая и ровная кожа на лице без волосков у женщины – это большой труд. Стоит помнить, какие бы не применялись средства, невозможно добиться результата за 1 день.
Как удалить волосы на лице в домашних условиях навсегда: отзывы о методах
Женщины нередко замечают на своем лице лишние волоски, которые заметны и окружающим, поэтому они все чаще задумываются о том, как удалить волосы на лице в домашних условиях навсегда. Что же делать, и какие советы дают косметологи по удалению волос на лице?
Содержание статьи
Как бороться с причиной проблемы
Многим девушкам приходится мучиться, выщипывая волоски каждый день пинцетом. Ведь это довольно-таки больно, и кожа лица после такой процедуры некоторое время остается покрасневшей и немного опухшей. Чтобы эффективно бороться с проблемой, нужно устранить причину ее появления.
Причины нетипичного роста волос:
Нарушения в работе щитовидной железы, либо надпочечников.
Заболевание гипертрихоз, который характеризуется чрезмерным ростом волос. Либо гирсутизм – заболевание, которое обусловлено тем, что в организме женщины вырабатывается слишком много мужских гормонов (андрогенов). Как следствие, на теле появляются темные, жесткие волосы, которые характерны для мужчин.
Генетическая предрасположенность.
Частое посещение солярия, либо использование парафиновой терапии и всего того, что часто и довольно сильно нагревает лицо.
Гормональные всплески, такие как при беременности, климаксе, также могут стать причиной.
Косметические средства, содержащие в себе частички ртути, дегтя, гормонов.
Зная эти причины, можно определить, с чем связан рост нежелательных волос у определенной женщины. И, возможно, для устранения данной проблемы, не стоит прибегать ни к каким процедурам, типа эпиляции или депиляции, а стоит всего лишь отказаться от некоторых косметических средств и процедур.
Также, можно отрегулировать появление нежелательной растительности лекарственными препаратами:
Оральными контрацептивами. Конечно, для этого не стоит хватать первые попавшиеся. Необходимо покупать именно те, которые влияют рост волос, и которые подобраны гинекологом.
Спиронолактоном. Его используют при лечении гирсутизма.
Риванол. Это средство не совсем предназначено для устранения лишней растительности, но в его состав входит борная кислота и этакридин, разрушающие луковицы.
Может быть, кому-то придется испытать на себе и такой способ избавления от волос на лице в домашних условиях. Но любой фармацевтический препарат назначает только врач – эндокринолог, гинеколог или терапевт.
Как на время избавится от нежелательной растительности на лице
В салонах красоты отлично знают, как и чем удалить нежелательные волосы на лице. Они предлагают большой выбор процедур. К сожалению, большинство из них невозможно провести самостоятельно, например, эпиляцию лазером, электроэпиляцию, фотоэпиляцию, Qool или холодную эпиляцию.
Так как же удалить волосы с лица навсегда в домашних условиях? Самые популярные методы следующие:
Бритье или выдергивание при помощи пинцета. Оба этих способа впоследствии делают волосы более темными, толстыми и заметными.
Использование воска. Представляет собой такое же выдергивание, только на этот раз не пинцетом, а методом наклеивания разогретой восковой полоски на нужный участок. Когда воск застынет, и волосинки надежно приклеятся к нему, резким движением руки восковая полоска отдирается от кожи.
Депиляционный крем. Он не способен никак повлиять на волосяную луковицу, а действует, просто сжигая часть волоса, которая находится на поверхности. Поэтому эффект от него будет примерно такой же, как от бритья.
Осветление волос при помощи перекиси водорода.
Депиляцию при помощи народных средств.
Используя нить, скрученную специальным образом.
Один из самых распространенных способов, судя по отзывам, – это шугаринг или сахарная эпиляция.
Сахар в помощь
Шугаринг на данный момент – очень модная и действенная процедура. При этом не требуется особых знаний, а навыки нарабатываются со временем.
Для приготовления необходимой смеси в эмалированную посуду кладутся две столовые ложки воды, 0,5 килограмма сахарного песка, сок 1 лимона. Вариться смесь на маленьком огне, до тех пор, пока не приобретет бронзовый цвет. Наносить смесь необходимой слоем, толщиной около трех миллиметров. После высыхания резко дернуть.
Осветление пероксидом мочевины — гидроперитом
Пероксид мочевины — этот состав аналогичен перекиси водорода. Только перекись разбавляется водой, до получения 3% раствора, и является жидкостью, а пероксид мочевины разбавляется мочевиной и представляет собой порошок, который выпускается в форме таблеток, содержащих 750 или 1500 мг действующего вещества.
Это средство так же, как и перекись водорода, способно осветлять волосы. Как применять рецепт:
Нужно растворить 3 таблетки гидроперита в 50 г воды, добавить пару капель нашатырного спирта.
Проблемные места смазывать через день.
Через 5 минут смывать водой.
Спустя некоторое время волоски станут тоньше и светлее. Многие из них истончаются настолько, что исчезают навсегда. Это связано с окислением фолликул, которые теряют функциональную способность при воздействии вещества.
Использование соды или перекиси водорода
С перекисью все совсем просто. Нужно лишь в течение месяца каждый день смазывать лишние волоски этим средством. Что касается соды, то ее необходимо растворить в воде с уксусом. Пропорции при этом будут такие: 30 г соды, 200 мм кипятка, чуть-чуть уксуса. Смочить в смеси кусочек ватки на пару часов наложить на проблемную зону.
Применение смолы кедрового дерева
Смола сибирского кедра способствует замедлению роста волос. А способ применения такой же, как при проведении сахарной эпиляции. Точно так же она наносится на проблемную зону, подсушивается и снимается с помощью специальных депиляционных полосок. Ощущения при этом нельзя назвать приятными, но эффект довольно высокий.
Мята
Листья мяты влияют на снижение уровня выработки мужских гормонов у женщин, которые влияют на рост грубых волосков, не характерных для женского организма. Поэтому можно значительно замедлить рост ненужных утолщенных волосков, выпивая ежедневно по одной кружке заваренной мяты. Курс длится три месяца. Кроме того, мята – отличное успокоительное.
Важно! Такой чай категорически противопоказан гипотоникам.
Масла
С помощью масел быстрого эффекта, конечно, ждать нечего, но со временем все получится. Используются два вида масел:
муравьиное;
дурман-травы.
Перед применением муравьиного масла волосы необходимо заранее выщипать, но только не сбривать. Затем, обработанная поверхность дважды в день просто смазывается данным маслом. Процесс избавления у всех происходит по-разному и по времени занимает от двух месяцев до полугода.
Что касается дурман-травы, то ее масло можно приобрести в аптеке и просто ежедневно на ночь смазывать им лицо, либо самостоятельно приготовить коктейль. Для этого взять 100-200 мг травы вместе с корнями. Залить их одним литром воды. Варить на слабом огне в течение 30 минут. Остудить и хранить в холодильнике.
Удаление волос с помощью нитки — тридинг
Прежде, чем начинать выдергивать волосы кожу необходимо подготовить. Вся процедура несложная, но немного болезненная.
Используя специальные средства с поверхности кожного покрова, удаляют грязь и жир.
Также, кожу желательно распарить, это облегчит проведение процедуры и сделает ее менее болезненной. Затем в обязательном порядке высушить лицо любым удобным способом.
Берется полметра шелковой либо хлопчатобумажной нити. Концы связываются между собой при помощи обычного узла. Нить несколько раз прокручивается посередине в виде восьмерки. Получаются два колечка, которые надеваются на большой и указательный пальцы обеих рук.
Перекрученная середина должна безо всяких усилий сдвигаться в бок. Сдвинув ее ближе к одному краю, так, чтобы кольца получились разного размера, прикладывать нить к коже лица.
Ненужные волоски при этом должны оказаться в большом кольце рядом с перекрученным местом. Пальцы, на которых надето маленькое кольцо, резко раздвигаются. Перекрученная середина смещается, захватывая и выдергивая волосинки.
Таким способом удаляются волосы только по направлению роста. Можно предварительно обработать места кусочком льда, чтобы кожа онемела. Это поможет немного снять болевые ощущения.
Стоит отметить положительные стороны применения нити:
с проведением такой процедуры сможет справиться абсолютно любой человек, стоит лишь немного потренироваться;
практически не требует финансовых затрат;
процедура не занимает много времени, благодаря тому, что волосинки выдергиваются сразу по нескольку штук;
первый полученный результат держится около месяца.
практически не имеет противопоказаний.
С каждой дальнейшей процедурой рост волос замедляется. В итоге можно добиться полного прекращения их роста.
Важно! Нельзя применять данную процедуру только тем людям, у которых имеются бородавки, родинки, герпес в тех местах, где необходимо убрать лишние волоски.
Отрицательных сторон всего три:
довольно-таки болезненная процедура;
длина волос не должна быть меньше пяти миллиметров;
если кожу предварительно не обработать должным образом может получиться эффект вросших волос.
Советов того, как удалить волосы на лице навсегда в домашних условиях, очень много. И каждая женщина сможет подобрать тот рецепт, который ей покажется наиболее эффективным. И не стоит бояться чего-то нового, ведь научившись, например, тридингу, каждая сможет навсегда избавиться от нежелательных волос.
Как удалить волосы на лице навсегда

Женское личико с нежной гладкой кожей всегда притягивает взор окружающих и очаровывает противоположный пол. Однако в силу влияния разных факторов у некоторых женщин на лице имеются изъяны. Если женское лицо испорчено признаками какого-либо заболевания, это еще можно понять. Но если у девушки волосы растут над верхней губой или на подбородке, это уже вызывает насмешки и недоумение окружающих. Давайте разберемся, почему у женщин растут усики, и рассмотрим подробно, как удалить волосы на лице навсегда.
Содержание Статьи
Причины роста волос на лице у женщин
Чтобы понять, откуда берутся волосы на лице, необходимо вспомнить об особенностях физиологии. Активный рост волос происходит в пубертатном периоде, когда девочка превращается в девушку, и во время климакса, когда организм начинает увядать. Кроме усиков над верхней губой, избыток оволосения может наблюдаться около бровей, ушных раковин и на носогубных складочках.
Почему это происходит? Врачи говорят, что гирсутизм (гипертрихоз) у женщин развивается на фоне неправильной работы эндокринной системы или надпочечников, а также из-за болезней щитовидной железы.
Повышенная волосатость может быть осложнением серьезных патологий, развитие которых отразилось на интенсивности роста волос.
Другими причинами роста волос на лице у женщин могут стать:
Генетическая предрасположенность.
Злоупотребление горячими компрессами, посещением солярия, процедурами парафинотерапии (фактор провоцирует перегрев лица).
Продолжительное использование медикаментов или косметики с содержанием ртути, дегтя и гормональных компонентов.
Казалось бы, нет ничего проще, чем удалить волосы с лица при помощи бритвенного станка или пинцета. Если волосков мало, возможно, с ними справится и пинцет. Если же растительности многовато, и сбривать ее приходится регулярно, с каждым разом волоски становятся темнее, жестче, заметнее. Да и растут они при частой эпиляции более активно.
Но отчаиваться не стоит, ведь косметическая отрасль непрерывно совершенствуется и предлагает женщинам разные варианты, способные вывести волоски с лица раз и навсегда.
Как удалить нежелательные волосы на лице навсегда
Для удаления волос, которые растут на лице, косметологи предлагают женщинам несколько современных процедур:
Лазерная эпиляция. Метод основан на воздействии лазерного излучения, которое вызывает гибель волосяных луковиц. Но поскольку человеческий организм способен к самовосстановлению, для полного уничтожения ненавистной растительности клиенткам приходится посещать салон 6 – 7 раз.
Электроэпиляция. В ходе этой процедуры специалист вводит в фолликул особый электрод. Он разрушает корень волоса высокими температурами. Новая растительность больше не появляется.
Фотоэпиляция. Процедура губительна для волос разрушением луковиц. Эффект достигается за счет влияния точечных световых импульсов. Сеанс фотоэпиляции длится 40 минут и оставляет только приятные впечатления. Боли и раздражения не вызывает.
Биоэпиляция. Удаление волос в данном случае специалисты проводят воском или смолой. Разогретое вещество наносится на проблемный участок и через 10 минут снимается вместе с волосками. Дополнительно лицо смазывают молочком и в течение 2 дней защищают от влажных и жарких условий бассейнов, соляриев, пляжей.
QOOL-эпиляция – разновидность лазерной эпиляции. Сеанс проводится в виде холодового воздействия на волосяные корни.
Действенные методы эпиляции на лице в домашних условиях
Если финансовое положение или отсутствие времени не позволяет вам убрать волосы, растущие на лице, в салоне, вы можете избавиться от растительности в домашних условиях. Благо, методов самостоятельной эпиляции придумано немало.
Выщипывать и сбривать волосы женщинам мы советовать не будем, т. к. оба способа болезненны и создают риск инфицирования. Напомним, что после бритья меняется структура волос. Они растут густыми, темными, плотными.
А вот перекиси водорода доверять можно. Она не «убивает» волосы, а просто обесцвечивает их, делая едва заметными. Важно лишь не лениться и протирать усики через день. Пероксид можно соединять с жидким мылом.
Удаление усиков и бородки кремом для депиляции также относится к простым и бюджетным вариантам борьбы с лишними волосами на лице в домашних условиях. Достоинством крема является его способность удалять волоски. Но недостатков у косметического депилятора несколько. Это химический состав, требующий осторожного обращения со средством, и неумение крема сокращать количество волос и замедлять их рост.
Шугаринг как способ удаления волос с лица легко провести на дому при помощи сахарной карамели. Готовят ее путем непрерывного помешивания воды, сахара и лимонного сока, которые находятся в эмалированной посуде на тихом огне. Золотисто-коричневый раствор распределяют на нужном участке тончайшим слоем, а затем быстро срывают застывшую липучку.
Среди действенных методов эпиляции на лице в домашних условиях значится применение народных средств. Что это за средства, и как правильно ними пользоваться – тема нашего следующего раздела.
Народные методы
В продолжение темы «Как убрать нежелательные волосы с лица» рассмотрим несколько эффективных рецептов народных средств, предназначенных для выполнения депиляции в домашних условиях.
Семя крапивы и растительное масло
Семечки крапивы разновидности «двудомная» проваривают 10 минут в воде. Пропорция – 1 ст. л. на полный стакан воды. Отвар остужают и разводят в нем 20 – 30 г растительного масла любого сорта. Смесь наносят на волосистый участок 1 – 2 р. в день.
Раствор соды
Аппликации с содовым раствором для удаления волос с лица делают на ночь. Остатки смывают утром теплой водой, кожу протирают антивоспалительным кремом. Всего 10 процедур – и рост волос существенно замедлится.
Как приготовить раствор соды для эпиляции? Размешайте 1 ч. л. пищевой соды в стакане кипятка, смочите жидкостью ватный тампон и наложите на неприглядное место.
Муравьиное масло
Постепенно вывести ненужную растительность поможет муравьиное масло. Продукт не вызывает раздражения и аллергии. Длинные волоски накануне процедуры подстригают или выщипывают, но не бреют. На обработанной поверхности тонким слоем распределяют муравьиное масло. Сеансы эпиляции устраивают 2 р. в сутки на протяжении 2 – 6 месяцев.
Рецепты с орехами
Отличным средством против лишних волос на лице является ореховая настойка. Готовят ее из скорлупы и перегородок грецкого ореха. Горсточку сырья заливают спиртом (150 мл 70-процентного концентрата). Настаивают продукт в таре из темного стекла ровно 7 дней. Используют настойку в течение 3 недель, ежедневно протирая тампоном проблемные зоны.
Обладательницам тонкой и светлой кожи лучше использовать другой рецепт, т. к. спиртовая настойка может раздражать лицо и вызывать пигментацию обработанных участков. Как убрать волосы с лица этой категории женщин, опишем в следующем рецепте.
Возьмите недозревший орех и разрежьте его. Сочным кусочком смазывайте волоски, но избегайте попадания сока на кожу. Он может обжечь или окрасить ткани. Регулярное использование зеленых орехов поможет вывести растительность навсегда.
Хозяйственное мыло и древесная зола
Древесную золу без примесей просеивают на мелком сите и заливают горячей водой. От бруска качественного хозяйственного мыла отрезают четвертинку и натирают на очень мелкой терке. Оба продукта смешивают до пастообразной консистенции. Препарат наносят на волосинки на полчаса, затем смывают. Через 2 – 3 недели вы забудете о своей проблеме.
Дурман-трава
Ядовитое растение поможет вам быстро убрать волосы, которые портят красоту лица. Важно лишь правильно готовить препараты с его содержанием.
Рассмотрим два варианта применения дурман-травы для эпиляции:
Измельченные семена залейте водкой. Пропорцию компонентов подбирайте так, чтобы средство напоминало густую сметану. Продукт настаивайте 3 недели в темных условиях. Используйте его для смазывания волосистых поверхностей до 4 р. в день. Курс лечения гипертрихоза – до полного исчезновения волос.
Корни дурман-травы отварите в воде из расчета 150 г на 1 л. Смазывайте фитопрепаратом ненужные волосы, но ни в коем случае не пробуйте его на вкус. Протирайте волосистые участки каждый день, и вскоре ваше лицо станет идеальным.
Домашняя глина
Глинистый состав является одним из средств, который быстро и навсегда выводит волосы с лица.
Для приготовления смеси понадобится несколько ингредиентов:
Уксус – 175 мл.
Сахар – 1 кг.
Вода прохладная – 1 стакан.
Раствор бриллиантовой зелени (зеленка) – 1 флакончик.
Приготовление начинается со смешивания сахара, воды и уксуса. Смесь подогревают на слабом огне и непрерывно колышут ложкой. Когда сахар расплавится, должен получиться раствор средней густоты. Добавьте 1/3 зеленки и продолжайте мешать средство, добиваясь его насыщенности и однородного зеленого оттенка. Дайте смеси остыть, а в это время займитесь другим делом.
Далее возьмите керамическую салатницу и застелите ее дно пищевой пленкой. Посуда может быть изготовлена из любого материала, но только не из пластмассы. Вылейте сироп на пленку и дайте ему застыть полностью.
Теперь оторвите кусок липкой массы и разомните ладонями. Масса должна быть податливой, но не растекающейся. Обработайте глинистой субстанцией волосистые зоны по линии роста волос и дождитесь ее затвердевания. Затем резко сорвите наложенный пласт против «шерсти».
Удаляем волосы на лице ниткой
Сейчас мы опишем один интересный способ удаления волос. Выводить растительность мы будем с помощью отреза шелковой или хлопчатобумажной ниточки (понадобится 0.5 м нитки). Сначала ее кончики нужно связать, а затем перекрутить несколько раз, имитируя восьмерку. Одно кольцо должно получиться чуть больше другого, а серединка должна четко зафиксироваться.
Кожу лица нужно очистить, распарить и высушить. Далее в каждое кольцо просовываются большие и указательные пальцы, и «восьмерка» накладывается на кожу. Перекрученный центр должен попасть под ненужные волосы, а большое кольцо должно оказаться над ними. Те пальцы, которые находятся в меньшем кольце, необходимо резко развести в стороны, чтобы центр нитевидной цифры поднялся вверх и потянул за собой волоски.
Удаление лишних волос ниткой только кажется сложной процедурой. На самом деле достаточно наловчиться, и депиляция лица будет происходить быстро, бесплатно и эффективно. Волос на обработанной коже не будет около месяца. Из недостатков метода отметим болезненность и определенную длину выводимых волосков (это не менее 5 мм). Также следует знать, что если кожа не будет распаренной и сухой, после процедуры на ней появятся вросшие волоски.
Осветление волос на лице
Цель этого раздела – научить читательниц делать маски для осветления и удаления волос на лице. Первый рецепт будет классическим. 1 лимон нужно перемолоть и смешать ароматную кашку с 1 ст. л. сахара. Массу разводят кипяченой водой до однородной пастообразной консистенции и наносят готовый продукт на волосы на 10 минут. Процедуру завершают тщательным умыванием и любованием гладкой кожей лица.
Второй рецепт удаления волос содержит сахар, кукурузную муку и одно куриное яичко. Из продуктов делают маску, которая напоминает легкий крем. Маску наносят на лицо, дожидаются высыхания средства, затем вымывают остатки. Сыпучих ингредиентов должно быть по 1 ст. л.
Очень хорошо осветляют волоски на лице и затормаживают их рост составы из молока и куркумы либо из лимонного сока и пшеничной просеянной муки, а также из меда и лимонного сока. Наносят их на 15 минут. Лимонно-медовый состав в течение этого времени плавно втирают в кожу и оставляют на лице еще на 30 минут. Другие средства просто выдерживают 15 минут и сразу смывают.
Каждый из описанных способов хорош по-своему. Экспериментируйте и находите для себя наиболее оптимальные методы борьбы с ненужными волосами на коже лица. Внимательно отслеживайте все изменения кожи, ведь даже самое безобидное средство порой вызывает у гиперчувствительных людей самые непредсказуемые реакции – гипергидроз, аллергию, экзему, дерматит и даже приступы эритрофобии.
Последнее состояние не является болезнью. Эритрофобия – это реакция эпидермиса на раздражители вегетативной нервной системы, отчего у человека возникает боязнь покраснеть в обществе. Зачем вам лишние проблемы? Ухаживайте за собой и прислушивайтесь к организму. Если на лице возникает даже незначительное раздражение, отменяйте процедуру и ищите другой способ эпиляции. Будьте здоровы и красивы!
Удаление волос на лице навсегда
Несмотря на то, что волосы на лице – это удел каждой женщины, далеко не каждой захочется, чтобы они были видны и явно проступали над губой или подбородке. Поэтому каждая дама, которая хоть немного заботится о себе и о своей внешней привлекательности все сделает для того, чтобы спокойно смотреть на себя в зеркало, не раздражаясь по поводу волос на лице.
К сожалению, женщины не могут позволить себе, как мужчины, ежедневно приводить свое лицо в порядок, сбривая волоски, так как те в результате станут еще более жесткими, темными и станут расти активнее. Однако не стоит унывать и опускать руки, так как живем мы не в каменном веке, и косметическая отрасль позаботилась о том, чтобы прийти на помощь тем, кому необходимо удаление волос на лице навсегда.
Способы, чтобы удалить волосы на лице навсегда
Способов, чтобы удалить волосы на лице навсегда, не так уж и много, но каждый из них по-своему эффективен и помогает справиться с неприятностью. К тому же, в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины (чувствительность к боли, тип кожи, обильность растительности и т.п.), вполне реально выбрать для себя какой-то из ниже перечисленных способов, чтобы наконец-то вздохнуть спокойно, сбросив с плеч хотя бы эту проблему.
Единственное, что нужно учитывать, приступая к удалению волос, это причину, по которой появились волосы, а также последствия того или иного способа их депиляции. Самым разумным будет перед началом косметической процедуры посоветоваться с врачом.
Итак, основных опробованных и доступных способов удаления волос восемь:
бритье;
выщипывание;
обесцвечивание волос;
эпиляция воском;
удаление волос кре
Как избавится от волос на лице навсегда методы, рецепты, советы

Содержание статьи:
Как избавиться от волос на лице навсегда
Внешний вид, заботит каждую женщину, а недостатки на лице тревожат особенно. И каждая приходит в неописуемый шок, увидев на нем черный, длинный волосок. Задаваясь вопросом, как избавится от волос на лице навсегда, женщина перепробует многие способы.
К мужчине с бородой или усами привыкли все, многим даже идет легкая щетина. А что делать женщине, у которой на видном месте имеются своеобразные усики, а бывает и редкая бородка? Особенно это заметно у более зрелых дам или у обладательниц смуглого кожного типа. Смотрится это не привычно и странно. Бытует мнение, что это последствия ранее удаленных или выбритых волос, но чаще всего это заблуждение. Женщинам с таким дефектом, приходится сталкиваться с насмешками, что вырабатывает всевозможные комплексы. Как следствие, трудности в отношениях с мужчинами.
Причины роста волос на лице
Если с мужчинами все ясно и понятно, то у особей прекрасного пола все гораздо труднее. Обильная растительность, наличие черных и длинных волосков, может возникнуть по причине заболевания, с названием гирсутизм. Это синдром, исключительно женского характера, появляется на фоне избытка тестостерона. И вместо незаметного пушка на подбородке, и в других заметных местах, начинает расти терминальный волос. Он имеет жесткую стержневую структуру, и гораздо темнее и длиннее чем обычный.
Поводом гирсутизма может стать:
наследственность;
гиперандрогения;
реакция на лекарство;
беременность;
климакс.
Основные проблемные места у прекрасных дам это подбородок, ушные раковины, участок над верхней губой.
Важно знать, что абсолютно каждая девушка 20-тая девушка, до момента полового созревания, имеет волосяной покров на лице, а после климакса это случается с каждой 4-той.
Чтобы узнать причины, нужно обследоваться, проконсультироваться с доктором. С таким вопросом, можно обратиться к эндокринологу или гинекологу, сдать необходимые анализы. Независимо от причины, иметь на прекрасном женском лике усики или бороду ни хочет, ни одна дама. И избавится от волосяного покрова навсегда, мечтает каждая.
Как избавится от волос на лице и не навредить коже
Женский пол, пытаясь удалить растительность с лицевой области, прибегают порой к пугающим действиям, тем самым вредя своему кожному покрову. А ненавистные черные усики, вырастают все заметней и длинней. Существует масса вариантов, которые не только не навредят, но в некоторых случаях даже подлечат или разгладят кожный покров лица. В состав некоторых, входят полезные и природные вещества и витамины.
Народные средства для удаления волос рецепты
Простой и на удивление действенный результат можно получить от домашней глины
Процесс приготовления займет немного времени, но зато результат превзойдет любые ожидания. Нам нужно: один кусок рафинированного сахара, обычная зеленка, по пол стакана уксуса и воды. Смешать воду, уксус, сахар и на медленном огне довести до состояния сиропа. Следующий ингредиент 1 ст. ложка зеленки, добавляем ее в сироп, перемешиваем и ждем когда он, приобретет темный насыщенный и однородный цвет.
Выключаем газ и ждем, когда масса остынет. Остывший состав небольшими частями, заранее размяв руками, наносите на волосяные участки. Техника проста, приклеили глину и сразу же отклеивайте, и так нужное количество раз до полного истребления, вплоть до мельчайшего пушка. Отдельно можно добавить, что глину можно сохранить до следующего применения, достаточно помять его в руках и он готов к продолжению.
Осветление волос
С помощью перекиси водорода, который наверняка найдется в аптечке у каждой домохозяйки, можно удалить волоски, без всяких негативных реакций на дерму. А сам процесс потери пройдет незаметно, перекись обесцветит их, сделает хрупкими и незаметными на коже. Состав приготовить не сложно, по одной ст. ложке каждого ингредиента, а это: 3% перекись водорода и лимонный сок. Все размешать и ватным тампоном обработать волосяную часть лица и оставить на полчаса. Такое осветление, можно проводить регулярно.
Перекись водорода и жидкое мыло
Этот рецепт, заслуженно считается одним из самых надежных и быстрых средств. Нужно смешать оба компонента в равных пропорциях, и с помощью ватного диска смазать волосяной покров на лице. Данная смесь поможет его ослабить, осветлить и удалить.
Мыльный пепел и зола
Компоненты, входящие в состав дают хороший результат избавления от волос. Для данного рецепта потребуется: хорошо просеянная зола и мелко натертое мыло. Все компоненты заливаем кипятком и ждем полного растворения всех
продуктов. В итоге должно получиться густое тягучее желе. Эту смесь накладывают на проблемные места. Уничтожение волосяных областей таким методом, происходит довольно быстро.
Знайте, перед тем как обрабатывать кожу лица, каким либо средством, кремом для эпиляции или раствором для осветления, нужно проверить продукт на аллергические реакции. Достаточно будет нанести каплю на запястье и переждать несколько минут. Если кожа осталась чистой, значит все в порядке можно использовать.
Грецкие орехи
Хороший результат дадут грецкие орехи, в аптеке можно приобрести настойку из них. Если протирать настоем лицо ежедневно в течение месяца, фолликулы полностью погибнут. Можно использовать сок недозревшего ореха, для этого нужно снять с него скорлупу и разрезать. При разрезе он выделяет сок, которым и натираю волоски. Хоть средство и эффективно, но есть и недостаток после ореха остаются темные пятна, в нем большое содержание природного йода. И от коричневых точек придется избавляться долгое время.
Дикий виноград
Отличный эффект при избавлении дает неспелый дикий виноград, ягодным соком смазывают места с ненужной растительностью. Это, наверное, один из самых безвредных рецептов, он подходит даже чувствительной женской коже.
Крапива двудомная
Настойка из крапивы, которая как бы удивительно это не прозвучало, тоже отличный метод против лишних волосков. В 100 гр растительного масла нужно добавить 40 гр измельченных семян жгучей крапивы. Если хранить настойку в темном месте, то уже через два месяца она будет готова к применению. Волоски, исчезнут через несколько растираний этим чудным средством.
Как избавится от волос на лице у женщин в домашних условиях
Если нет денежного достатка и возможности посещать дорогие клиники, можно самой приготовить хорошие рецепты, и они будут не хуже профессиональных методов.
Восковая депиляция
Депиляция воском одна из лучших. Воск не ломает стержень, а именно удаляет его вместе с луковицей. И именно поэтому замедляется рост, меняется структура нового. Молодая луковица, не окрепшая, и волосок вырастает слабее. Все последующие операции по удалению, будут гораздо проще. Воск приобретают в аптеке, по невысокой цене. Единственное, что многим не нравится, то, что щетину нельзя удалять, пока она не вырастет на 5 мм.
Косметологические способы удаления волос на лице
Большинство людей доверяют свое лицо именно профессионалам, понимая, что это гарантированно безвредное для организма мероприятие. Также плюсом становится отсутствие боли, чем не могут похвастаться домашние методы, и 100% результат, уйти с гладкой кожей. Рассмотрим самые действенные и популярные методики.
Знайте, что при всех плюсах эти методы довольно дорогостоящие, и вероятно, что понадобится не один сеанс. И за каждое посещение нужно будет платить по-новому.
Лазерный метод, действует с помощью луча, который, путем нагревания разрушает саму луковицу, что препятствует быстрому росту. При многократном действии можно добиться полного уничтожения, и волосы перестанут расти вовсе. Лазер не может навредить, облучить или обжечь кожу. Но такие операции не рекомендуют при гормональном сбое в организме, ранней беременности.
Фотоэпиляция делается при помощи лампы, которая выжигает фолликул, полностью разрушая меланин в волосах. Большая часть из них, исчезает сразу, а остальные в скором времени, так как после процедуры они становятся тоньше. Для смягчения болевых ощущений, зону, которая будет взаимодействовать с лампой, обрабатывают охлаждающим гелем. Такие процедуры противопоказаны беременным, людям с онкологией, диабетикам.
Электроэпиляция для тех, кто решил покончить с волосами навсегда. В фолликул вводится игла, через которую поступает разряд тока, полностью его разрушая. Электроэпиляция бывает трех видов. Термолиз, через иглу проходит переменный ток, и обрабатывает достаточно большую область за короткое время. Электролиз работает с гальваническим током. Бленд, является сочетанием обоих способов и их лучших качеств.
Важно! Перед выбором косметолога, которому доверите провести процедуру, узнайте о нем, почитайте отзывы, посоветуйтесь с людьми, побывавшими у него, не исключено попасть к неквалифицированному доктору.
Удаление волос на лице у мужчин
Современные мужчины следят за внешностью, ухаживают за лицом не хуже многих дам. И практически ежедневно сталкиваются с проблемной щетиной. И если одни мирятся, то другие, ищут новые технологии, посещают салоны, в общем, всячески экспериментируют в поисках чудо средства, которое избавит их от надоевших волос на долгое время. Самые известные и часто используемые услуги:
Шугаринг, делается как восковая эпиляция, но вместо воска приготавливают сахарный раствор. Потребуется кастрюля, среднего размера, в ней нужно растопить 100 г. сахарного песка, до золотистого цвета, добавить ложку воды и сок одного некрупного лимона. Все перемешать, остудить, чтоб не обжечься. Далее процесс схож с восковой депиляцией. После любой депиляции, кожу нужно увлажнить бальзамом.
Ваксинг—косметическое удаление восковыми полосками, которые отлично цепляют даже самую жесткую и густую растительность.
Мужчины частые гости и в салонах красоты и пользуются услугой электродепиляции, считая его наилучшим, долговременным способом.
Знайте, 75% мужского пола, пользуются услугой эпиляции на лицевой части, именно в домашних условиях, приглашая специалиста на дом.
Недорогие аптечные препараты
Закупив в аптеке необходимые снадобья и флаконы с растворами, можно сделать чудодейственные средства, которые станут помощниками в борьбе с волосатым врагом.
Чудодейственный йод
Известны и целительные свойства йода, но мало кто знает, что он спасает и от нежелательной растительности. Если смешать его с нашатырным спиртом 2:1, то получится идеальное средство. Полученной жидкостью протирают лицо и первые результаты видны уже через неделю. Протирание лучше делать на ночь, так как йод красит лицо в желтый цвет.
Риванол
Хорошим избавительным свойством считается аптечный риванол с винным уксусом. Для этого берут ст. ложку риванола и 1 чайную уксуса, смешиваем и накладываем ватный диск, смоченный в растворе к выбранной области, фиксируем и оставляем на пару часов. Таких операций потребуется несколько. Можно сделать такой компресс на ночь.
Внимание! Перед тем как начать удаление волос нужно узнать причину их появления. Если это заболевание то, пройдя нужное лечение, они просто перестанут расти. И от проблемы не останется следа.
Настой из корня дурмана
Избавить от лишних волосков способна настойка дурмана. Которая достаточно проста в приготовление: три щепотки корней дурмана нужно мелко изрезать, залить 0.5 л спирта или водки. Настойка должна настояться около двух недель, желательно найти темное место хранения. Перед применением, нужно тщательно удалить, сбрить все волосы, и уже в гладкую кожу втирать настойку. Проводят такую процедуру два раза в день на протяжении 20 дней. Настойку нельзя использовать больным с глаукомой.
Механические методы удаления волос
Впервые, столкнувшись с неприятностями, девушка старается справиться с ней сама, любыми подручными средствами. Хватается за пинцет или бритву, желая по быстрей уничтожить нежелательные волосы, совершенно не думая о последствиях. Рассмотрим несколько следующих приемов:
Сбривание бритвенным станком. Процедура сомнительного характера, влекущая за собой массу неприятных ощущений. Новые волоски, вырастая, имеют уже абсолютно другую структуру. Они гораздо жестче, толще и намного темней. К тому же при бритье провоцируется их ускоренный рост, поэтому придется заниматься этим ежедневно. И после частого бритья, нежная женская кожа испытывает раздражение, появляется сыпь.
Выдергивание при помощи пинцета. Этим, занимаются практически все молодые особы, тем более, если это несколько волосков. Пользоваться такой услугой, медики не рекомендуют. При выщипывании, удаляется стержень, асам корень остается, и совсем скоро он снова прорастет. Как в случае с бритьем, будет иметь более внушительный размер. И рост такого волоска, проходит не правильно, зачастую он остается под кожей и может привести к нагноению, и воспалению кожи.
Эпилятор, приспособление довольно удобное, компактное и легкое, если нужно удалить волоски срочно и быстро. Можно брать в путешествие и использовать его в любых условиях. Для данного устройства, не требуется ни каких дополнительных средств. Но аппарат не сможет удалить волоски полностью, он срезает его всего на 88%. И растет, в сравнении с остальными методами, происходит гораздо быстрее.
Внимание! К народным рецептам и настойкам стоит относиться осторожно и применять их аккуратно, если есть кожные заболевания или аллергические реакции.
Маски для удаления волос на лице
Также, существуют специальные маски, которые можно изготовить на собственной кухне. А компоненты входящие в состав отлично справиться с лишней растительностью. Такие рецепты исправят дефект на лице, а добавки еще и напитают витаминами. Все это произойдет с минимальными затратами, и по быстрой технологии.
Желатиновая маска
Для этого нужно припасти 10 г желатина; пару капель лайма; 20 г свежего молока. Все компоненты хорошо смешать в небольшой посуде и отправить, на 15 секунд подогреваться в микроволновую печь. И уже теплый раствор, нанести на проблемное место. После застывания, остается только удалить застывшую маску.
Скраб из сушеных абрикосов
Запасаемся нужными продуктами: сушеный абрикос 10 штук; мед 25 г. Абрикос нужно измельчить в порошок, следите, чтобы не было крупных кусочков. Добавляем к нему мед и тщательно перемешиваем. Абрикосовую смесь распределяем по лицу и втираем круговыми движениями в приблизительно 10 минут. Лицевую очистку нужно делать несколько раз в неделю, что поможет оставаться коже гладкой, а наличие меда в скрабе обогатит ее витаминами.
Содовый компресс
Прекрасный и эффективный результат дает пищевая сода, у любой хозяйки она всегда найдется в закромах. Понадобится 1 ст.л. соды и 250 мл воды, заранее доведенной до кипения. Содовый раствор хорошенько размешиваем с кипятком и даем ему остыть. Марлевый тампон увлажняем раствором и прикладываем к нужному месту, желательно его зафиксировать пластырем. Компресс необходимо держать около четырех часов, можно делать на ночь. Способ схож с перекисью и является неким осветлителем. Обладателям чувствительной и сухой кожи, время действия компресса следует снизить, у такого типа возможно дальнейшее шелушение.

Полезные советы
Чтобы все прошло правильно, качественно и результативно, стоит прислушаться к нескольким полезным советам:
Не рекомендуется использовать бритву, а также пинцет, для удаления нежелательной растительности. Так как с этим связан риск воспаления кожи, раздражения и появления сыпи.
Не пользуйтесь жирным кремом, он способствует быстрому росту волос. Нежелательно использовать депиляторы, крема для эпиляции они не предназначены для работы на лицевой области, существует риск получить ожоги или сильное раздражение кожи.
Если удаление, происходит каким либо оборудованием триммером, пинцетом или бритвой, старайтесь, чтобы инструменты были чистыми, стерильными, чтобы не занести бактерии.
Не применяйте осветляющие препараты, если дерма сухого типа.
Заключение
Для избавления от нежелательных волосков все средства хороши. Но все же стоит задуматься, какой будет лучше для вас и вашей кожи. Стоит подбирать средство с длительным эффектом и с минимальным вредом для здоровья и состояния кожи. А лучшим решением станет воспользоваться услугами косметологов и том, как избавится от волос на лице навсегда, больше не придется задумываться никогда.
Видео: как женщине избавиться от лишних волос на лице
Поделитесь записью
Как избавиться от волос на лице? Самые эффективные домашние и салонные процедуры
Юлия Круглова
Победи себя и выиграешь тысячи битв
calendar_today 6 марта 2019
visibility 10502 просмотра
Природа одарила тело человека волосяным покровом — где-то густым, где-то еле заметным. Женщины и благодарят её за это, и ругают. Мечтают о длинных, объёмных локонах на голове — и ненавидят «растительность» на своём лице, если она становится слишком заметной.
Она есть абсолютно у всех, но проблема в том, что у некоторых это маленькие, мягкие, светлые, практически не приметные никому тонкие волоски. У других они длинные, жёсткие, тёмные, отчетливо видимые окружающим. Чаще всего они обильно покрывают верхнюю губу, подбородок, щёки.
Это выглядит неопрятно, нечистоплотно и некрасиво. Поэтому для всех женщин, кому приходится сталкиваться с такой напастью, актуальным и очень насущным является вопрос, как убрать волосы с лица всеми возможными и самыми эффективными способами.
Безвыходных ситуаций не бывает, и современная индустрия красоты готова предложить множество вариантов избавления от нежелательной «растительности» на лице. Но для начала стоит понять, почему она так интенсивно растёт.
Причины «растительности» на лице у женщин
Волосы на лице у женщины — это природный, наследственный фактор, который чаще всего не зависит от каких-то внешних факторов. Однако есть исключения из этого правила — причины густой «растительности», которые под силу устранить самим красавицам, и это будет наиболее успешным решением проблемы. В каких случаях это можно сделать? Что способствует усиленному росту волос на лице женщин?
Наследственность.
Переизбыток в женском организме мужских гормонов.
Длительное употребление гормональных противозачаточных препаратов.
Сильный стресс.
Продолжительная болезнь.
Беременность.
Период полового созревания.
Наступление климакса.
В группе риска чаще всего оказываются темноволосые и восточные женщины, так как у блондинок волос на лице просто не видно: они светлые и тонкие.
Что касается причин их усиленного роста, по большей части они связаны с гормональными нарушениями, поэтому для начала нужно пройти обследование и соответствующий курс лечения. Как только вы разберётесь со своими гормонами, проблема уйдёт сама собой.
Конечно, на практике всё оказывается далеко не таким радужным, поэтому женщинам приходится постоянно искать способы избавления от этой ужасной «растительности» на лице. Те, кто хочет длительного и быстрого эффекта, могут сразу направлять свой путь в гости к профессионалам — в салон красоты.

Пп салат на ужин – Диетические салаты для похудения, 139 рецептов приготовления с фото вкусно и просто на Вкусо.ру

Posted on 22.05.201717.01.2020 by alexxlab

ТОП 32 ПП-салата без вреда для фигуры

Кто из нас не любит салаты? Ведь они вкусные, полезные, разнообразные. Грамотно подобрав ингредиенты, вы можете сделать их безопасными для своей фигуры.

«Пусть ваша еда станет лекарством». Гиппократ
Популярные монодиеты для организма не так уж и полезны. Многие из диетологов утверждают об обратном эффекте от таких ограничений в еде. Гораздо эффективнее и полезнее считается выверенный рацион и исключение лишь определенной группы продуктов (мучное, сладкое, жирное и т.д.).
Организму всегда необходимо получать полный набор витаминов, они обязательно должны быть в рационе. Сбалансированное питание без вреда для фигуры помогут обеспечить полезные диетические салатики.
ТОП 32. Рецепты ПП салатов
1.       Нежность – чернослив, куриное филе, яйца, йогурт, орехи, огурец.
2.       Эдельвейс – курица, сыр, сметана, яйцо, помидор.
3.       Летний – болгарский перец, помидор, зелень, огурец, сметана.
4.       Наслаждение – яблоко, курица, сладкий перец, ананас.
5.       Дивайн – яйцо, лук, кальмар, сметана, рис, огурец.
6.       Фруктовый – киви, апельсин, яблоко, груша и ананас с йогуртом.
7.       Цветок папоротника – маринованный огурец, ветчина, помидор, курица, маринованный лук, зелень, сметана.
8.       Флоренция – сладкий перец, куриное мясо, рис и кукуруза.
9.       Фитнес-салат – вареная грудка курицы, томаты, кукуруза, огурец, болгарский перец, укроп, натуральный йогурт.
10.   Пикантный – сладкий перец, брокколи, оливки, винный уксус, масло оливковое.
11.   Сырно-свекольный – яйца, мелкая свекла, грецкие орехи, натуральный йогурт, нежирный сыр, арахис, зелень.
12.   Капустно-куриный – белокочанная капуста, мясо куриное, нежирный кефир и сыр.
13.   С фасолью и овощами – вареное куриное филе, помидоры, капуста пекинская, фасоль и кукуруза (консервированные), натуральный йогурт.
14.   Весенний – огурец, редис, помидор, салатный микс, крабовые палочки, яйца перепелиные, лимонный сок, специи, оливковое масло.
15.   Леди – филе курицы, 10%-я сметана, горошек зеленый, свежий огурец.
16.   Теплый салат – авокадо, руккола, моцарелла, филе курицы, шпинат, масло оливковое, кедровые орешки, Черри.
17.   С мидиями витаминный – помидоры, фасоль, мидии, свекла вареная, лук, специи.
18.   С нутом – бекон, нут, козий сыр, шпинат, тыквенные семечки, специи, зелень.
19.   С фетой и крабовыми палочками – маш-салат, огурец, фета, оливковое масло, крабовые палочки, авокадо, апельсин, кунжут, руккола.
20.   По-итальянски – пучок рукколы, черри томаты, пекинская капуста, красный лук, оливковое масло, лимонный сок, специи.
21.   Морковный – соевый соус, имбирный корень, морковь, огурец, чеснок, масло кунжутное и семена.
22.   Зеленая сказка – пучок тархуна, огурец, нежирная сметана либо йогурт.
23.   Творожный – натуральный йогурт либо молоко, обезжиренный творог, кинза, укроп, чеснок, петрушка.
24.   Редис с зеленью – огурец, редис, яйца, зеленый лук, салат, йогурт, укроп.
25.   С помидорами и рукколой – помидоры-сливки, руккола, Пармезан, лимонный сок.
26.   Оригинальный – крабовые палочки, яблоко, яйца, дайкон, йогурт без добавок, черешковый сельдерей, зеленый лук.
27.   Цветочная поляна – маслины, осьминоги, болгарский перец, креветки, редис, салат, лимонный сок и масло из оливок.
28.   Огурец в йогурте – чеснок, огурец, натуральный йогурт, мята, петрушка с укропом, перец черный и чили в молотом виде.
29.   Из маринованной спаржи – сметана, спаржа, винный уксус, оливковое масло, молотый душистый перец, соль, сахар, чеснок, укроп, базилик, орегано, тимьян, йогурт.
30.   Из печеных овощей – желтый перец, цуккини, молодая тыква, крымский лук, черри помидоры, шампиньоны, оранжевые томаты, кускус, вода, оливковое масло, специи, сок лимона.
31.   С томатами и киноа – авокадо, горчица, помидоры черри, киноа, зелень, масло оливковое, винный уксус, мед, перец, кукуруза, чеснок молотый, соль.
32.   Фасолевый – белая, красная и стручковая фасоль, оливковое масло, лук, винный уксус, петрушка, чесночный порошок, соль, перец.
Напоследок парочку важных советов
поваренную соль старайтесь заменять морской. Она отличается иным вкусовым оттенком и насыщена йодом. Его дефицит негативно сказывается на работе щитовидной железы, а именно от нее во многом зависит стройность тела;
заправляйте салаты маслами холодного отжима (льняное, оливковое, кунжутное, тыквенное, оливковое, из грецкого ореха). Они стабилизируют процессы обмена веществ и придают блюдам новые нотки вкуса.
А какие вкусные ПП салаты готовите вы?

ПП ужин – 12 полезных рецептов с калорийностью и БЖУ

Если вы придерживаетесь правил правильного питания или хотите похудеть, старайтесь, чтобы ваш рацион был качественным и разнообразным. Основное правило для ужинов – в них должно быть больше белковых продуктов. Продукты с высоким содержанием белка – это творог, яйца, рыба, мясо.

Что касается углеводов, то ближе к вечеру их желательно свести к минимуму. Лучше, если углеводы будут в первой половине дня, а вечером рекомендуется заменить их на клетчатку. В первую очередь это зелень, которая особенно важна в сочетании с белковыми продуктами для правильного пищеварения.

Итак, 12 ПП-рецептов на ужин, вкусных, полезных и оригинальных, которые вам точно понравятся.

Содержание статьи

Омлет «Пуляр»

Этот рецепт омлета довольно прост, а начинку в нем вместо сыра можно использовать любую. Омлет получается пышный, а вкус очень нежный, можно даже сказать, молочный. Как вариант ужина – довольно необычно.

КБЖУ на порцию: 372/32/17/5.

Ингредиенты:

Яйца – 3 шт.
Молоко – 40 мл.
Сыр – 50 г.
Помидор – 1 шт.
Укроп – 1 ветвь.
Соль – по вкусу.

Приготовление:

Начинаем с того, что отделяем желтки от белков.
В миску с желтками добавляем нарезанный укроп и соль по вкусу. Туда же вливаем молоко, все хорошо перемешиваем.
Белки взбиваем до устойчивых пиков.
Смазываем сковороду оливковым маслом и вливаем смесь желтков. Накрываем крышкой, обжариваем две минуты.
Далее аккуратно выкладываем на сковороду взбитые белки. Ложкой аккуратно распределяем их по всей поверхности. Снова накрываем сковороду крышкой еще на две минуты.
Наш омлет «Пуляр» готов. Разрезаем его пополам, на одну часть выкладываем сыр, сверху накрываем второй половинкой.

Легкий овощной ПП-салат

Легкий вариант салата для тех, кто худеет. Отличный вариант диетического ужина.

КБЖУ на порцию: 209/20/10/9.

Для салата понадобится:

Творог 5 % – 100 г.
Огурцы – 100 г.
Помидоры – 100 г.
Листья салата – 20 г.
Укроп – 1 ветвь.
Чеснок – 1 зубчик.
Масло подсолнечное – 1 ч. л.

Рецепт приготовления:

В миску произвольно рвем листья салата. Нарезаем укроп.
После нарезаем полукольцами огурец, а помидоры – кубиками.
К овощам выдавливаем один зубчик чеснока.
Добавляем ложку любого растительного масла, творог и хорошо все перемешиваем. Салат для похудения готов.

Рыбные котлеты из тунца

Для тех, кто любит рыбное, эти котлеты из консервированного тунца станут идеальным рецептом для ужина. Котлеты получаются очень нежными и в то же время сочными.

КБЖУ на 100 грамм: 104/18/3/3.

Для приготовления потребуется:

Тунец в собственном соку – 3 банки.
Яйца – 3 шт.
Морковь – 2 шт.
Лук репчатый – 2 шт.
Соль, специи – по вкусу.

Приготовление:

Сливаем весь сок из консервов с тунцом.
Выкладываем рыбу в миску и тщательно измельчаем ее вилкой.
Далее в консервы добавляем тертую морковь, мелко нарезанный лук, три яйца, соль и специи по вкусу. Все тщательно перемешиваем.
Формируем небольшие котлетки и выкладываем на сковороду.
Обжариваем котлеты с каждой стороны по 5–6 минут под крышкой.

Курица с брокколи и грибами на сковороде

Довольно простое, но от этого не менее вкусное блюдо для тех, кто на правильном питании.

КБЖУ на 100 грамм: 58/6/3/2.

Ингредиенты:

Капуста брокколи – 500 г.
Сливки 10 % – 200 мл.
Лук репчатый – 125 г.
Куриная грудка – 300 г.
Шампиньоны – 500 г.
Перец черный молотый – по вкусу.
Соль – 1,5 ч. л.
Масло оливковое – 1 ч. л.

Приготовление:

Капусту брокколи разбираем на небольшие соцветия. Лук нарезаем на кубики.
Грибы разрезаем на 4 части. Куриное филе нарезаем на средние кусочки.
В кастрюлю наливаем воду, доводим до кипения. Подсаливаем и бросаем туда капусту.
Кипятим капусту одну минуту, затем откидываем на сито и обдаем холодной водой.
В сковороду добавляем 1 ч. л. масла, выкладываем куриное филе, обжариваем до румяной корочки.
Далее выкладываем шампиньоны, обжариваем до полного испарения жидкости.
Затем добавляем лук, соль, перец. Все хорошо перемешиваем. Теперь добавляем промытую капусту и сливки 10%-ной жирности.
Доводим до кипения и снимаем с огня. Блюдо готово.

Белковый фиолетовый салат

От этого белкового салата вы будете просто в восторге. Благодаря тому, что в нем есть курица и орехи, получается он довольно сытным и питательным.

КБЖУ на 100 грамм: 183/17/10/4.

Ингредиенты:

Филе индейки – 300 г.
Красная свекла – 1 шт.
Грецкие орехи – 80 г.
Сметана – 2 ст. л.
Чеснок – 3 зубчика.
Соль – по вкусу.

Приготовление:

Для начала необходимо сварить филе индейки. Теперь мясо нарезаем на маленькие кубики.
Свеклу натираем на крупной терке.
Смешиваем в миске свеклу и мясо. Сюда же добавляем измельченные грецкие орехи и немного чеснока.
Далее добавляем две столовые ложки нежирной сметаны и немного соли.
Тщательно все перемешиваем. Даем салату пропитаться 25–30 минут, и можно есть.

Курица, тушенная с овощами

Блюдо выглядит великолепно и очень полезно. Идеальный ПП-рецепт на ужин.

КБЖУ на 100 грамм: 117/16/3/5.

Ингредиенты:

Куриное бедро – 1 кг.
Фасоль стручковая – 400 г.
Зеленый горошек – 400 г.
Перец болгарский – 1 шт.
Перец чили — 1 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Сметана 10 % – 100 г.
Кефир – 250 мл.
Чеснок – 8 зубчиков.
Соль – 1 ч. л.

Приготовление:

В разогретую сковороду выкладываем куриные бедра и накрываем крышкой. Обжариваем, пока мясо не пустит сок.
Тем временем нарезаем полукольцами лук, сладкий перец. Также мелко измельчаем перец чили.
Мясо пустило сок, теперь сверху выкладываем лук и тушим еще две минуты.
Далее добавляем болгарский перец и чили. Через 3–4 минуты добавляем специи и соль. Перемешиваем и оставляем тушиться еще на 5–6 минут.
Затем добавляем стручковую фасоль, зеленый горошек. Тушим еще две минуты.
Через две минуты добавляем мелко нарезанный чеснок, кефир и сметану. Все хорошо перемешиваем. Накрываем крышкой и готовим еще 10 минут.

ПП-шашлыки из индейки

Следующий рецепт – сочные ароматные шашлыки из индейки, которые точно понравятся всем. Приготовить их можно и из курицы, получается не менее вкусно.

КБЖУ на 100 грамм: 94/19/3/2.

Нам потребуется:

Филе индейки – 500 г.
Лимон – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. л.
Приправа для курицы.

Приготовление:

Мясо нарезаем на небольшие кусочки и выкладываем в глубокую миску.
Добавляем столовую ложку оливкового масла и приправы по вкусу. Сюда же выдавливаем небольшое количество лимонного сока.
Отправляем все промариноваться в холодильник на несколько часов.
Насаживаем мясо индейки на шпажки, между кусочками добавляем ломтики лимона.
Отправляем шашлыки в разогретую до 200 градусов духовку на 22–25 минут. Готовые шашлыки можно подавать с легким овощным салатом и натуральным соусом.

Запеканка с цукини

Благодаря простым, недорогим, а главное, полезным ингредиентам рецепт этой запеканки станет вашим любимым. Аромат петрушки, чеснока, сыра, а на вкус эта запеканка просто объедение.

КБЖУ на 100 грамм: 67/8/2/4.

Ингредиенты:

Цукини крупные – 2 шт.
Мягкий творог – 2 упаковки.
Чеснок – 2 зубчика.
Яйца – 3 шт.
Сыр – 20 г.
Зелень петрушки.
Отруби.

Приготовление:

Очищаем, а затем натираем на мелкой терке цукини. Цукини очень водянистый, поэтому руками выжимаем из него всю лишнюю жидкость.
Далее добавляем мягкий творог, яйца, соль и зелень петрушки. Выдавливаем пару зубчиков чеснока и тщательно перемешиваем смесь.
Если смесь получилась все же водянистая, добавляем 2–3 ложки отрубей. Снова все перемешиваем.
Выкладываем тесто на противень и отправляем в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
За несколько минут до готовности достаем запеканку и натираем сверху немного сыра.

Творожный омлет с зеленью

Вкусный белковый омлет с содержанием клетчатки в виде некрахмалистых овощей.

КБЖУ на порцию: 269/32/12/7.

Ингредиенты:

Творог нежирный – 100 г.
Яйца – 2 шт.
Огурец – 1 шт.
Перец сладкий – 1 шт.
Петрушка, кинза – 2 пучка.
Соль, перец – по вкусу.

Приготовление:

В миску разбиваем 2 яйца. Солим, перчим.
Добавляем творог, вилкой хорошо все размешиваем до однородной консистенции.
Нарезаем петрушку, кинзу и добавляем в творожную массу.
Выливаем смесь на разогретую антипригарную сковороду, масло не добавляем. Накрываем крышкой и оставляем на слабом огне на 5 минут.
Подаем с нарезанным свежим огурцом и сладким перцем.

Брынза по-шопски

Сочетание брынзы и овощей — это невероятно вкусно. Готовится просто, продукты самые обычные, а подача выглядит очень красиво. Это универсальное блюдо подойдет как к завтраку, так и для ужина.

КБЖУ на 100 грамм: 102/7/6/4.

На две порции понадобится:

Брынза – 100 г.
Болгарский перец – 1 шт.
Помидоры небольшие – 4 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Яйца – 2 шт.
Оливковое масло – 1 ч. л.
Перец черный молотый – 0,25 ч. л.

Приготовление:

Брынзу нарезаем на небольшие кусочки и выкладываем на дно двух горшочков.
Следом режем кольцами помидоры и выкладываем сверху на сыр.
Поверх помидоров выкладываем нарезанный кольцами лук.
Теперь нарезаем кружочками сладкий перец, выкладываем его сверху на лук.
Затем в каждый горшочек добавляем по пол чайной ложки оливкового масла.
Разогреваем духовку до 180 градусов и отправляем запекаться брынзу на 15 минут.
Через 15 минут вынимаем брынзу из духовки. Теперь в каждый горшочек сверху разбиваем по одному яйцу, по желанию яйца можно поперчить.
Снова отправляем горшки в духовку при той же температуре еще на 10–15 минут. Вынимаем из печи, брынза по-шопски готова.

Салат с тунцом и овощами

Простой, сытный, полезный салат, в котором присутствуют только овощи и тунец.

КБЖУ на порцию: 270/40/8/7.

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку – 150 г.
Болгарский перец – 1 шт.
Огурцы – 1 шт.
Томаты небольшие – 2 шт.
Редис – 1 шт.
Рукола и кинза.
Яйцо – 1 шт.

Приготовление:

Нарезаем овощи и зелень. Также нарезаем яйцо.
Выкладываем все в салатницу.
Берем банку тунца в собственном соку и добавляем в салат. Хорошенько все перемешиваем.
При желании можно заправить салат бальзамическим уксусом либо сбрызнуть его лимонным соком.

Тыква в духовке с мясом и овощами

Тыква – это дополнительный источник микроэлементов и витаминов в любое время года. Блюдо получается мягким, сочным и, конечно же, вкусным.

КБЖУ на 100 грамм: 65/5/3/4.

Ингредиенты:

Тыква – 900 г.
Куриное мясо – 450 г.
Молоко – 250 мл.
Лук репчатый – 1 шт.
Чеснок – 4 зубчика.
Петрушка – 30 г.
Помидоры мелкие – 250 г.
Перец черный молотый – 0,5 ч. л.
Масло растительное – 1 ч. л.
Перец жгучий – 20 г.
Итальянские травы – 1 ч. л.

Приготовление:

Тыкву нарезаем на крупные кубики и выкладываем в миску.
Мелко нарезаем петрушку, жгучий перец, чеснок, отправляем все к тыкве.
Сюда же добавляем целые помидоры, крупно нарезанный лук и мясо.
Готовим соус. К сливкам добавляем оливковое масло, все специи, 1,5 ч. л. соли, все хорошо перемешиваем.
Заливаем соусом ингредиенты, снова тщательно перемешиваем.
Выкладываем все на противень. Отправляем блюдо в заранее разогретую до 180 градусов духовку на один час. Через час выключаем, даем постоять в горячей духовке еще 10 минут, и можно подавать.

Чтобы не потерять эти рецепты, обязательно делайте репосты в соцсети и оставляйте ваши отзывы. Желаем всем придерживаться ПП и делать его еще вкуснее.

Простые рецепты ужинов для правильного питания

Самый правильный и полезный вариант ужина – это белок. В конце дня организму уже не требуется энергия, которую дают углеводы, он устал, ему нужно отдохнуть и восстановиться. И ночь для этого — самое время. А чтобы процесс восстановления протекал правильно, организму требуется белок, который легко усвоится, обеспечит чувство сытости и снабдит наш организм необходимыми для обновления компонентами.

Предлагаем вам простые рецепты блюд, которые идеально подойдут для пп-ужина.

Дополняйте любое блюдо максимальным количеством свежих овощей — это позволит вам насытится, при этом не перебрав по калориям.
Рыба
Рыба на пару с гарниром из свежих овощей.
Рыбу помыть, нарезать ломтиками, посолить, сбрызнуть лимонным соком и дать постоять 5-7 минут. В чашу мультиварки налить два стакана воды (в воду можно добавить веточку розмарина — он отлично сочетается с рыбой). Сверху поставить емкость для приготовления на пару, положить подготовленные кусочки рыбы. Готовить в режиме «варка на пару» 10 — 15 минут. Подавать с любыми свежими овощами — огурцы помидоры редис, шпинат, зеленый салат и т.д.
Рыбные или куриные котлеты, запеченные в духовке с гарниром из свежих овощей.
Куриное или рыбное филе – 500 г., 1 яйцо, кефир – 50-70 мл., цельнозерновая мука – 3-4 ст.л., большой пучок разной зелени – укроп, петрушка, кинза зеленый лук, соль, специи – по вкусу.
Филе нарезать на мелкие кусочки (до 1 см) или измельчить с помощью блендера. Зелень мелко нарубить. Смешать все ингредиенты, ложкой выложить на противень с антипригарным покрытием или застеленный пергаментом. Запекать в духовке при 180 градусах 30-40 минут. Подавать с любыми свежими овощами — огурцы помидоры редис, шпинат, зеленый салат и т.д.
Морская рыба со специями и лимоном, запеченная с овощами.
Рыбное филе — 400 г., лимонный сок — 2 ст. л., свежий укроп — 30 г., замороженное овощное ассорти — 300 г., оливковое масло — 1 ст. л., 2 зубчика чеснока, сливки — 50 мл ., тертого сыр — 200 г., соль, молотый черный перец, сушеный тимьян, сушеный кориандр.
Рыбное филе вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Сбрызнуть лимонным соком, посыпать тимьяном, кориандром, посолить и поперчить. Оставить на 15 мин. Укроп не крупно нарезать, овощи слегка разморозить. Духовку нагреть до 180 °С. Форму смазать оливковым маслом и уложить в нее половину укропа, сверху выложить рыбу и посыпать остатками укропа. Чеснок очистить, пропустить через пресс и смешать со сливками. Полить рыбу, уложить на нее овощи и посыпать сыром. Запекать 40 мин.

Мясо
Куриное филе, запеченное со специями в фольге с гарниром из свежих овощей.
Куриная грудка – 1 шт., чеснок – 2 зубчика, соевый соус – 5 ст. л., горчица (обычная или в зернах) – половина чайной ложки, оливковое масло – 2 ст. л., соль, перец — по вкусу.
Куриную грудку ополоснуть холодной водой и промокнуть салфетками. В небольшой миске смешать соевый соус, оливковое масло, горчицу, пропущенный через пресс чеснок, соль, перец. Смазать всю поверхность куриной грудки маринадом, можно сделать небольшие разрезы, чтобы маринад лучше пропитал мясо. Переложите куриную грудку в емкость, вылить поверх остатки маринада, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на 3-5 часов. Замаринованную таким образом куриную грудку завернуть в фольгу, положить на противень, поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запекать 30-35 минут. Затем раскрыть фольгу сверху и оставить в духовке еще на 10 минут, чтобы куриная грудка стала более поджаристой. Подавать с любыми свежими овощами — огурцы помидоры редис, шпинат, зеленый салат и т.д.

Можно добавлять и другие специи — с куриной грудкой хорошо сочетаются паприка, кориандр, хмели-сунели, карри.
Филе индейки на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями. Подается с салатом из свежих овощей.
Филе индейки — 2 небольших куска, лимонный сок -1 ст. л., мед — 1 ст. л., соевый соус — 1 ст. л., оливковое масло — 1 ст. л., чеснок — 1 зубчик, соль, перец — по вкусу.
Филе промыть, обсушить бумажными салфетками, сделать несколько проколов тонким ножом, чтобы маринад лучше проник внутрь. Смешать в миске все ингредиенты, хорошо смазать филе маринадом и оставить на 20-30 минут. Разогреть на большом огне смазанную маслом сковороду гриль и обжаривать филе с двух сторон до темных полос. Подавать готовое филе с салатом из свежих овощей.
Отварное куриное филе с салатом, огурцами и помидорами в лаваше.
Отваренное куриное филе — 100 г., помидор — 1 шт., огурец — 1 шт., листовой салат — 1 пучок, белый йогурт — 2 ст.л., тонкий лаваш — 1 лист, чеснок сушеный, соль, перец — по вкусу.
Йогурт и смешать со специями, по желанию можно так же добавить немного горчицы. Лаваш смазать полученным соусом, сверху выложить листья салата, затем нарезанные средними кусочками отварное куриное филе, помидор и огурец. Свернуть в рулет. Можно есть в таком виде, а лучше на антипригарной сковороде без масла подогреть лаваш со всех сторон до хрустящей корочки.
Тушеная с овощами телятина.
Телячья вырезка -1 кг., репчатый лук — 2 шт., морковь — 3 шт., болгарский перец — 3 шт., помидор — 2 шт., чеснок — 3 зубчика, растительное масло — 2 ст. ложки, маленький пучок петрушки, молотый кориандр, перец и соль – по вкусу.
Мясо хорошо промыть под струей холодной воды, обсушить бумажными полотенцами, удалить с мяса белые пленки и порезать его на небольшие куски. В посуде для приготовления раскалить 1,5 ст.л. растительного масла, выложить куски телятины, обжаривать мясо на сильном огне до легкого зарумянивания. Затем добавить половину стакана теплой воды, закрыть посуду крышкой и тушить на медленном огне 2 часа, пока телятина не станет достаточно мягкой. Лук и морковь очистить. Лук нарезать полукольцами, а морковь – соломкой. После того как телятина потушится, снять крышку и добавить 0,5 ст.л. растительного масла, лук, морковь и обжаривать в течение 3 минут на среднем огне. Болгарский перец помыть, нарезать тонкими полосками, положить к мясу и овощам. Туда же отправить и помытые и нарезанные кубиками помидоры. Закрыть крышку и тушить телятину с овощами еще 45 минут. За несколько минут до готовности добавить измельченный чеснок, молотый кориандр, перец и соль по вкусу. Перед подачей присыпать готовое блюдо рубленой зеленью.

Рекомендуется готовить телятину в казане или сковороде с толстым дном, крышка должна закрываться очень плотно. Можно так же использовать мультиварку.
Куриное филе, тушенное в кефире с зеленью, с гарниром из свежих овощей.
Куриная грудка — 2 шт., кефир 1% — 100-150 мл., маленький пучок укропа, чеснок — 2 зубчика, соль, перец — по вкусу.
С куриных грудок снять кожу, отделить филе от кости. Либо взять эквивалентное количество готового филе. Мясо нарезать поперёк волокон на полоски, толщиной около 1 см. Измельчить укроп. В стеклянную миску выложить филе, добавить чеснок, пропущенный через пресс, укроп, соль и перец. Залить кефиром, тщательно перемешать, накрыть плёнкой и оставить мариноваться на час-два. Выложить курицу вместе с маринадом в большую сковороду без масла. На сильном огне готовить без крышки 5-7 минут, чтобы филе побелело, и выделилась жидкость. Закрыть крышкой и тушить на среднем огне 10 минут.
Отварная говядина с салатом из капусты.
Говядина (мякоть лопатки или задней ноги) — 1 кг., лук — 1 штука, морковь — 2 шт., перец болгарский — 1 шт., соль — 3 ч. л., перец душистый — 7 горошин, лавровый лист — 3 листика, петрушка, укроп — небольшой пучок.
В кастрюлю налить 3 литра воды, довести до кипения, положить мясо целым куском, добавить очищенные овощи. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить на маленьком огне 2 часа. Затем добавить в кастрюлю соль, специи и зелень, снова накрыть крышкой и варить на маленьком огне, при постоянном кипении, еще 20-30 минут. Готовое мясо вынуть из кастрюли, нарезать поперек волокон, подавать в горячем или в холодном виде.
Для салата 250 гр. свежей капусты мелко нарубить и смешать с нарезанным соломкой огурцом, посолить, поперчить, слегка приправить оливковым маслом.

Получившийся бульон можно использовать для приготовления супа или заморозить небольшими порциями и добавлять при тушении разных блюд.

Творог
Запеченные сырники.
Творог нежирный – 200 гр., овсяные хлопья – 80 гр., мед – 3 ст. ложки, яйцо – 1 шт., разрыхлитель (или 1 ч. ложка соды, гашеной уксусом).
С помощью вилки слегка размять творог, добавить мед, яйцо и хорошо перемешать. Овсяные хлопья измельчить в блендере до мелкой крошки и добавить к основной массе. Всыпать разрыхлитель, замесить тесто и оставить его в теплом месте примерно на 30 минут (хлопья должны набухнуть). Слегка смоченными руками сформировать сырники толщиной не более 1 см. Выложить сырники на лист с антипригарной поверхностью и выпекать в предварительно разогретой до 160 градусов духовке 30 минут.

Из указанного количество ингредиентов получится 6 больших сырников.
Подсоленный творог с зеленью и помидорами.
Помыть и порезать кубиками 2 помидора. Пару зубчиков чеснока почистить и измельчить с помощью пресса. Небольшой пучок петрушки мелко нарубить. Смешать все вместе с творожной массой, заправить 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. оливкового масла, посолить и поперчить по вкусу. Подавать на листьях зеленого салата.
Творог с ягодами и корицей.
Нежирный творог (150 г.) смешать с небольшим количеством корицы. Если творог суховат, можно добавить 1 ст.л. нежирной сметаны. Украсить любыми ягодами — клубника, малина, вишня. Можно использовать как свежие ягоды, так и замороженные.

Яйца

Свежие помидоры можно заменить таким же количеством любых замороженных овощей.
Омлет с помидорами.
3 яйца взбить с 70 мл. молока, добавить по вкусу соль и перец. В разогретую с каплей масла сковороду выложить мелко нарезанный помидор. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне. Вылить в сковороду взбитые яйца, накрыть крышкой и жарить 7 минут.
Запеченная спаржевая фасоль и омлет на молоке с кусочком нежирного сыра.
Спаржевую фасоль (150 г.) промыть, просушить и обрезать хвостики с обеих сторон. Выложить в форму для выпекания, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить. Выпекать 10 минут в разогретой на 200 градусов духовке. Достать, перемешать и запекать ещё 10-12 минут до золотистой корочки. Омлет из 2х яиц и 50 мл. молока приготовить по обычному рецепту. Выложить на тарелку фасоль, омлет, дополнить листьями зеленого салата.
Творожный омлет.
2 яйца смешать со 100 г. нежирного творога и щепоткой соли. Выложить массу в разогретую сковороду. Готовить под крышкой на медленном огне до появления румяной корочки. Затем перевернуть и поджарить с другой стороны. Подавать со свежими или запеченными овощами.
Салаты
Салат из куриной грудки с сельдереем и яблоком.
Отваренное или запеченное филе — 300 г., сельдерей — 2 стебля, сваренные вкрутую яйца — 2 шт., крупное несладкое яблоко — 1 шт., зеленый лук — небольшой пучок, сок лимона — 50 мл., соль, перец — по вкусу.
Мясо нарезать небольшими продолговатыми кусочками. Яблоко очистить от кожуры и семян, нарезать небольшими кубиками, положить в глубокую тарелку, полить соком и хорошо перемешать. Сельдерей нарезать небольшими кусочками. Яйца нарезать небольшими кусочками, лук мелко покрошить. В салатник выложить все нарезанные ингредиенты, посолить, поперчить и можно подавать. По желанию можно заправить салат парой столовых ложек белого йогурта или нежирной сметаны, а так же добавить порубленные грецкие орехи.
Салат с тунцом и овощами.
Капуста пекинская — 3 больших листа, тунец консервированный в собственном соку — 1 банка, помидор — 1 шт., перец сладкий — 1 шт., яйцо куриное сваренное вкрутую — 2 шт., зеленый лук — небольшой пучок, масло оливковое — 2 ст.л., французская горчица — 1 ч.л., чеснок — 1 зубчик, сок лимонный — 2 ст.л., соль, перец — по вкусу.
Яйца порезать на половинки, капусту порвать средними кусками, помидор нарезать некрупными кусочками, перец — недлинной соломкой, лук покрошить. В отдельной емкости смешать сок лимона, оливковое масло, пропущенный через пресс чеснок, горчицу и соль. В большую миску выложить капусту, овощи, затем тунец и половинки яиц, полить все заправкой и слегка поперчить.

Другое
Запеканка с брокколи и курицей.
Куриное филе — 200 г., капуста брокколи (можно замороженную) — 700 г., сметана 10% — 175 г., нежирный сыр — 80 г., яйца куриные — 5 шт., соль, перец, карри — по вкусу.
Куриное филе отварить до готовности, брокколи — до полуготовности. Филе остудить и мелко порезать. Форму для запекания смазать каплей масла, выложить брокколи, затем курицу. Посолить, поперчить, добавить карри. Натереть сыр, смешать его с яйцами и сметаной в отдельной миске. Вылить яичную смесь в форму и запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.
Тушеная фасоль с шампиньонами.
Фасоль красная — 2 ст., шампиньоны — 400 г., лук репчатый — 2 шт., чеснок — 2–3 зубчика, укроп — 1 пучок, молотый кориандр — 0,5 ч.л., перец красный молотый — 0,5 ч.л., соль — по вкусу.
Фасоль замочить в большом количестве воды на 6-8 часов. Через 3-4 часа нужно будет слить воду и налить новую. Вымоченную фасоль залить чистой водой, довести до кипения, а затем варить на слабом огне 1,5 часа до мягкости. Когда фасоль сварится, откинуть ее на дуршлаг и дать воде стечь. Шампиньоны нарезать некрупными пластиками, лук мелко покрошить, чеснок размять с помощью пресса, укроп мелко нарубить. Разогреть антипригарную сковороду, выложить в нее шампиньоны, накрыть крышкой и готовить пока грибы не станут мягче и не дадут сок. Затем открыть крышку и обжаривать грибы несколько минут ,пока влага не испарится. Добавить к шампиньонам мелко нарезанный лук и обжаривать все на медленном огне в течении 15 минут, помешивая. Затем добавить в сковороду отваренную фасоль, чеснок, зелень, соль, кориандр и красный молотый перец. Хорошо перемешать, снять с огня, и дать постоять под закрытой крышкой 5 минут. Приятного аппетита!
Топ-11 вкусных и полезных праздничных ПП-салатов :: Инфониак
Полезные советы Правильное питание (или ПП) – это ничто иное, как сбалансированный низкокалорийный рацион, который не ограничивается отварным куриным филе, запаренной гречкой и кефиром, как ошибочно полагают многие.
Мало того, праздничное меню тех, кто придерживается принципов ПП, очень разнообразно: оно включает не только несколько модифицированные варианты привычных для нас блюд, но и новые интересные сочетания продуктов, которые обязательно примут на заметку все без исключения.
Не верите? Мы Вам это докажем, приведя 11 диетических, но при этом очень вкусных, сытных и полезных рецептов салатов, которые украсят любой праздничный стол!
Процесс приготовления смотрите: на Видео
И начнем с салата Оливье, без которого просто невозможно представить Новый Год!
Диетический салат Оливье

Оливье – неотъемлемая часть любого праздничного стола. Но это блюдо может быть не только вкусным, а и полезным, если в процессе его приготовления использовать полезные продукты.
Ингредиенты для салата (3 – 4 порции):
Филе куриное – 300 г.

Картофель – 3 шт.

Зеленый горошек (лучше использовать замороженный, а не консервированный, так как в нем сохраняется максимальное количество витаминов) – 100 г.

Малосольные огурцы – 1 шт.

Свежие огурцы – 2 – 3 шт.

Яйца – 4 шт.

Морковь – 2 шт.

Лук репчатый – 1 шт.

Ингредиенты для соуса:
Йогурт несладкий (греческий) – 150 мл.

Горчица – ½ ч.л. (по желанию).

Соль и перец по вкусу.

Приготовление салата:
Размораживаем зеленый горошек.

Отвариваем или запекаем в рукаве куриное филе до полной готовности.

Нарезаем филе кубиками.

Отвариваем и очищаем от кожуры картофель и морковь.

Отвариваем яйца вкрутую и очищаем их от скорлупы.

Снимаем кожуру со свежих огурцов.

Нарезаем кубиками все составляющие салата (чем меньше будут кубики, тем нежнее по вкусу получится салат).

Тщательно перемешиваем салат.

Готовим соус, смешивая йогурт, горчицу, соль и перец.

Добавляем соус в салат и тщательно перемешиваем.

Уменьшить калорийность и без того диетического оливье можно, если:
Заменить картофель на авокадо.

Вместо картофеля добавить большее количество яиц.

Если Вы хотите удивить своих гостей и придать пикантный и необычный вкус традиционному салату Оливье, вместо куриного филе можно использовать слабосоленую семгу либо лосось. Калорийность такого блюда будет составлять 107 калорий на 100 г.
Читайте также: 10 праздничных салатов, которые украсят любой стол
Диетический Греческий салат

В 100 г салата содержится:
калорий – 135,

белков – 5,

жиров – 11,

углеводов – 4.

Ингредиенты для салата:
Томаты черри – 8 – 10 шт. (можно взять 4 обычных томата).

Перец болгарский – 1 шт.

Огурец – 2 шт.

Лук красный сладкий – 1 шт.

Сыр Фета (либо брынза) – 200 г.

Маслины без косточек – 150 г.

Салатные листья (по желанию).

Ингредиенты для соуса:
Оливковое масло – 5 ст.л.

Свежевыжатый сок лимона – 2 ст.л.

Соль.

Перец.

Приготовление салата:
Промываем овощи.

Нарезаем огурцы крупными ломтиками либо брусочками.

Перец очищаем от семян и нарезаем соломкой.

Лук очищаем и нарезаем полукольцами.

Нарезаем томаты дольками (черри разрезаем пополам, если у Вас обычные томаты, то можно разрезать их на 4 – 6 долек).

Фету нарезаем кубиками.

Маслины можно разрезать пополам, если они большие.

Готовим соус: смешиваем оливковое масло с соком лимона, солим и перчим по вкусу.

Заправляем соусом огурцы, перец, лук, маслины и томаты и хорошо перемешиваем ингредиенты.

На подушку из вымытых и просушенных салатных листьев выкладываем овощи, а сверху фету (перемешивать салат на данном этапе нельзя, чтобы фета либо брынза не раскрошились).

Читайте также: Как обмануть мозг и настроить его на правильное питание
ПП Сельдь под шубой

Пищевая ценность блюда на 100 г:
калорий – 118,

белков – 6,

жиров – 6,

углеводов – 9.

Ингредиенты для салата:
Сельдь слабосоленая – 300 г.

Свекла – 2 шт.

Морковь – 2 шт.

Картофель – 3 шт.

Лук – 1 шт.

Яйца – 4 шт.

Ингредиенты для соуса:
Йогурт греческий (либо обычный несладкий) – 200 мл.

Масло оливковое – 1 ст.л.

Горчица – ½ ч.л.

Свежевыжатый сок лимона – 2 ст.л.

Соль и перец по вкусу.

Приготовление салата:
Чистим, потрошим и разделываем сельдь (мы используем готовое филе сельди, поэтому сразу переходим к ее нарезке кубиками).

Очищаем и мелко нарезаем лук (если Вы хотите убрать остроту и горечь лука, рекомендуем обдать его кипятком).

Отвариваем и очищаем картофель, свеклу, морковь и яйца.

Натираем овощи на терку в отдельные емкости (более нежным салат получится, если натереть овощи на самую мелкую терку). И еще один совет: перед добавлением свеклу в салат, отожмите ее, в противном случае она пустит сок и Ваша шуба может «потечь».

Отделяем яичные желтки от белков и натираем их на терку в отдельные емкости.

Готовим заправку для салата, смешивая ингредиенты для соуса.

Выкладываем салат послойно:
Сельдь.

Лук.

Соус.

Картофель + соус.

Морковь + соус.

Яичные белки + соус.

Свекла + соус.

Яичные желтки.

Совет: снизить калорийность блюда и придать ему более нежный вкус можно, предварительно вымочив сельдь в молоке в течение 3 – 4 часов.
Можно несколько модифицировать классический рецепт, заменив сельдь слабосоленой красной рыбой, но при этом изменив очередность слоев.

Свекла + соус.

Морковь + соус.

Картофель + соус.

Яйцо + соус.

Лук.

Красная рыба + соус.

Читайте также: Как приготовить оливье: 12 рецептов на каждый месяц нового года
Диетический салат с ананасом и курицей

Ингредиенты для салата:
Консервированный ананас – 200 г.

Куриное филе – 300 г.

Консервированная кукуруза – 200 г.

Пекинская капуста – 1 небольшой кочан или половина среднего.

Йогурт греческий для заправки – 100 мл.

Соль по вкусу.

Приготовление салата:
Отвариваем куриное филе, даем ему остыть, нарезаем кубиками.

Шинкуем пекинскую капусту.

Смешиваем филе, капусту, кукурузу и ананас кусочками.

Солим по вкусу.

Заправляем салат йогуртом.

Читайте также: Какие новогодние блюда самые популярные в России
Салат с курицей и черносливом

Диетический, но при этом сытный салат с курицей и черносливом обязательно понравится Вашим гостям.
Для его приготовления понадобятся:
Куриное филе – 300 г.

Чернослив – 150 г.

Огурец свежий – 2 шт.

Яйца куриные – 3 шт.

Грецкие орехи – 20 г.

Йогурт греческий – 4 ст.л.

Соль по вкусу.

Приготовление салата:
Отвариваем куриное филе в подсоленной воде, остужаем и нарезаем кубиками.

Отвариваем яйца, очищаем, отделяем белки от желтков и натираем на терку.

Тщательно промываем чернослив. Если он сухой, то замачиваем на 10 минут в горячей воде, после чего сушим и нарезаем мелкими кубиками.

Огурец очищаем от кожуры и нарезаем кубиками.

Измельчаем грецкие орехи.

Выкладываем салат послойной:
Куриное филе + йогурт.

Чернослив + йогурт.

Орехи.

Яичные белки + йогурт.

Огурец + йогурт.

Яичные желтки.

Читайте также: Что нужно перестать есть, чтобы стареть красиво
Салат Венеция

Любители грибов и необычного сочетания продуктов по достоинству оценят салат Венеция.
На 100 г этого салата приходится:
калорий – 106,

белков – 9,3,

жиров – 3,5,

углеводов – 9,5.

Ингредиенты для салата:
Куриное филе – 200 г.

Шампиньоны (можно использовать также вешенки или опята) – 150 г.

Чернослив – 100 г.

Сыр 17% — 100 г.

Яйцо – 2 шт.

Огурец 1 шт.

Йогурт греческий – 100 мл.

Соль по вкусу.

Приготовление салата:
Отвариваем куриное филе в подсоленной воде до полной готовности, охлаждаем и нарезаем кубиками.

Отвариваем вкрутую, очищаем и натираем на мелкую терку яйца.

Нарезаем шампиньоны и отправляем их на сковороду, которую предварительно протираем салфеткой, смоченной в растительном масле.

Обжариваем грибы до полной готовности.

Чернослив заливаем кипятком на 10 минут (если чернослив мягкий, можно пропустить этот этап).

Мелко нарезаем чернослив.

Огурец очищаем от кожуры и натираем на терке (можно мелко нарезать ломтиками).

Натираем сыр.

Выкладываем салат послойно:
Чернослив.

Куриное филе.

Грибы.

Яйца.

Сыр.

Огурец.

Слои промазываем йогуртом на свое усмотрение – можно каждый, а можно через один.
Читайте также: Как правильно питаться, если у вас мало денег?
Салат Красное море

Ингредиенты для салата:
Томаты – 3 шт.

Болгарский красный перец – 1 шт.

Крабовые палочки – 200 г.

Сыр твердых сортов – 70 г.

Чеснок – 2 зубчика.

Йогурт греческий – 100 мл.

Соль и перец по вкусу.

Приготовление салата:
Промываем овощи, извлекаем из них семена.

Крабовые палочки, томаты и перец нарезаем соломкой.

Трем сыр на крупной терке.

Готовим заправку из йогурта, чеснока, соли и перца.

Смешиваем все составляющие салата и заправляем его соусом (при желании можно сбрызнуть салат лимонным соком).

Читайте также: История салата оливье: как на самом деле это блюдо вошло в нашу жизнь
Диетический салат Мимоза

Пищевая ценность блюда на 100 г:
калорий – 76,

белков – 8,

жиров – 3,

углеводов – 4,5.

Ингредиенты для салата:
Тунец (или любая другая консервированная рыба) обязательно в собственном соку – 200 г.

Яйца – 3 шт.

Морковь – 1 шт.

Яблоки – 1 – 2 шт.

Йогурт греческий – 150 мл.

Приготовление салата:
Отвариваем, очищаем и натираем на терку морковь.

Отвариваем и очищаем яйца.

Отделяем белки от желтков и натираем их на терку в разные емкости.

Вилкой разминаем тунца.

Очищаем яблоки от кожуры и натираем на терку. Чтобы яблоки не потемнели, сбрызните их свежевыжатым лимонным соком.

Выкладываем салат послойно:
Яблоко + йогурт.

Тунец + йогурт.

Яичные белки + соус.

Морковь + соус.

Яичные желтки.

Если вариант Мимозы с яблоком Вам не по вкусу, можете приготовить салат, максимально приближенный к классическому рецепту, то есть используя вместо яблока отварной картофель, но калорийность блюда при этом увеличится.
Салат Нисуаз

Для любителей тунца предлагаем еще один вкуснейший низкокалорийный салат, который обязательно украсит любой праздник!
Пищевая ценность блюда на 100 г:
калорий – 124,

белков – 10,

жиров – 9,

углеводов – 1,5.

Ингредиенты для салата:
Тунец в собственном соку – 200 г.

Томаты черри – 6 шт.

Яйца – 2 шт.

Зеленая стручковая фасоль – 100 г.

Листовой салат – 1 пучок.

Болгарский перец – 1 шт.

Оливки без косточек – 6 шт.

Ингредиенты для соуса:
Оливковое масло – 2 ст.л.

Свежевыжатый сок лимона – 1 ч.л.

Чеснок – 1 зубчик.

Дижонская горчица в зернах – 1 ч.л.

Соль и перец по вкусу.

Приготовление салата:
Готовим соус для салата, смешивая все его составляющие.

Стручковую фасоль отвариваем в подсоленной воде с несколькими каплями лимонного сока в течение 3 минут (фасоль должна стать чуть мягкой), после чего отправляем ее под холодную воду, что поможет сохранить зеленый цвет.

Отвариваем вкрутую и очищаем яйца. Разрезаем их на четвертинки.

Промываем, очищаем от семян и нарезаем ломтиками болгарский перец.

Разминаем вилкой тунца.

Томаты разрезаем на половинки или четвертинки.

Промываем, просушиваем и крупно рвем листья салата.

Выкладываем салат Нисуаз:
Делаем подушку из листьев салата, которые немного сбрызгиваем соусом.

Далее в ход идут томаты, стручковая фасоль и болгарский перец, которые заправляем соусом, не перемешивая.

В центр салата выкладываем тунца, вокруг которого в хаотичном порядке располагаем яйца и оливки.

Поливаем салат лимонным соком и подаем к столу.

Представим Вашему вниманию еще несколько полезных, вкусных и низкокалорийных салатов, которые станут изюминкой любого застолья.
Салат с морепродуктами

Ингредиенты для салата:
Морской коктейль – 200 г.

Семга свежая – 50 – 70 г.

Томаты черри – 6 шт.

Оливки черные и зеленые без косточек – 50 г.

Микс салатов (можно использовать салатные листья).

Желтый болгарский перец – ½ шт.

Соль и перец по вкусу.

Для приготовления соуса нам понадобится 20 мл оливкового масла и 2 зубчика чеснока.
Приготовление салата:
Обжариваем семгу на оливковом масле до полуготовности.

Добавляем в сковороду коктейль из морепродуктов и жарим вместе с семгой еще 3 – 5 минут. В конце процесса обжарки солим и перчим.

Промываем и нарезаем черри (идеальный вариант – пополам).

Маслины нарезаем кружочками или соломкой.

Перец моем, очищаем от семян и нарезаем ломтиками.

Микс салатов моем и высушиваем. Если для приготовления Вы используете салатные листья, то крупно их рвем и выкладываем в салатник.

Все ингредиенты, кроме морепродуктов, заправляем соусом, тщательно перемешиваем и выкладываем на сервировочную тарелку, после чего добавляем морепродукты и сбрызгиваем салат соком лимона.

Салат с семгой и грейпфрутом

Ингредиенты для салата:
Семга слабосоленая – 150 г.

Красный грейпфрут – 1 шт.

Зеленые оливки (можно сделать микс из зеленых и черных) – 100 г.

Салат листовой.

Лимон – 1 шт.

Кунжут – 1 – 2 ст.л.

Оливковое масло – 3 ст.л.

Приготовление салата:
Разрезаем грейпфрут на две части, одну из которых очищаем от кожуры и пленки (на выходе мы должны получить очищенные куски мякоти грейпфрута).

Готовим заправку для салата, для чего из второй части фрукта отжимаем сок, причем желательно, чтобы сок содержал мякоть. 2 ст.л. сока смешиваем с 3 ст.л. оливкового масла и солью по вкусу (это и будет соусом для нашего салата).

Тщательно промываем и высушиваем салатные листья, после чего измельчаем их руками.

Оливки нарезаем тонкими кольцами, добавляем в емкость к салатным листьям, заправляем соусом и аккуратно перемешиваем.

Рыбу нарезаем тонкими ломтиками и кладем в салат.

Сверху выкладываем кусочки грейпфрута, сдабриваем салат лимонным соком и посыпаем сверху кунжутом.

Как видите, правильное питание может быть не только полезным, а еще вкусным и разнообразным. Это не изнуряющая диета, как полагают многие, а сбалансированное меню, помогающее оздоровить организм, продлить молодость и избавиться от лишних килограммов.
Приятного аппетита!
ПП-ужин — 19 простых рецептов правильного питания для похудения
Правильно подобранный рацион питания – это главная составляющая здоровья всего организма. Для похудения крайне важно не только сократить количество потребляемых калорий, но и грамотно подойти к выбору блюд. ПП-ужин необходимо подбирать, исходя их правил сбалансированного диетического питания.
Содержание материала:
Простые рецепты для правильного питания на ужин
Правильное питание на ужин подразумевает легкие блюда, которые содержат не более 500 калорий. Однако в действительности мало кто подсчитывает калории каждого продукта перед тем, как что-то приготовить. Следующие рецепты считаются максимально полезными, диетическими и не превышают нормы вечернего рациона.
Грудка с овощами и зеленью
Белок, который в изобилии содержится в куриной грудке, придаст сытости на долгое время и поможет избавиться от привычки перекусывать прямо перед сном.
Состав ингредиентов:
куриная грудка – 150 г;
помидоры – 2 штуки;
греческий йогурт;
листья салата;
базилик;
прованские травы – одна щепотка;
соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
Нарезать куриную грудку средними дольками. Затем сдобрить подготовленное мясо прованскими травами либо другими специями.
Обжарить мясо на сковороде без использования растительного масла до золотистой корочки.
После необходимо украсить тарелку салатными листьями, сверху выложить готовые кусочки курицы и нарезанные ломтики помидора.
Добавить специи или приправы по вкусу.
Затем следует заправить блюдо греческим (или натуральным) йогуртом с измельченным базиликом.
Перед тем, как подавать блюдо, его следует слегка сбрызнуть лимонным соком.
Калорийность этого блюда составляет всего 179 калорий – 4 грамма жиров и 7 грамм углеводов.
Тушеная индейка с овощами
Мясо индейки считается диетическим и содержит запас наиболее важных полезных элементов. Невысокая калорийность продукта обусловлена большим запасом белка и малым количеством жиров.
Компонентный состав:
филе индейки – 150 г;
кабачок – 50 г;
брокколи – 50 г;
чеснок – 3 зубчика;
веточки розмарина;
лимонный сок;
морковь – одна штука;
лук – одна шт.;
помидор – 2 шт.
Рецепт приготовления:
Измельчить мясо индейки на небольшие ломтики. Поместить мясо на сковороду, добавить оливковое масло и готовить до образования золотистого цвета. Для готовки следует использовать большую сковороду.
Затем следует счистить и нарезать в произвольной форме указанные овощи.
Добавить на сковороду лук, морковь и кабачок. Готовить ингредиенты на среднем огне 7 минут.
Затем посолить, добавить приправы и любимые специи. Добавить к мясу брокколи.
После нужно накрыть крышкой и тушить все продукты на протяжении 30 минут.
За несколько минут до готовности добавить помидоры, протушить и выключить плиту.
В этом блюде содержится 266 калорий, белки – 28 грамм, жиры – 1, 7 грамм.
Запеченная семга с салатом из фасоли
Мясо этой рыбы нередко входит в варианты ПП-ужина. Ведь семга – это кладезь полезных кислот и минеральных веществ. Мясо семги имеет нежный вкус, изысканный аромат и отличается низким содержанием калорий.
Состав рецепта:
рыба – 500 г;
болгарский перец – 2 шт.;
фасоль – горстка;
лук – 1 шт.;
листья салата;
свежая зелень;
оливковое масло;
приправы по вкусу.
Как приготовить:
Для начала следует нарезать рыбу и поместить в духовку на 15 минут, соблюдая температуру в 180 градусов.
Затем необходимо отварить фасоль. В это время можно нарезать болгарский перец, салатные листья и лук.
После требуется смешать нарезанные компоненты, заправить оливковым маслом и добавить любимые специи.
После нужно выложить на тарелку готовый полезный ужин, добавить лимонный сок и украсить блюдо свежей зеленью.
В этом рецепте всего 219 калорий, белки – 31 грамм, жиры – 22 грамма.
Варианты для похудения
Наиболее подходящий рацион для похудения – это белковый ужин. Дополнительно помогают в насыщении белком различные овощи, которые при этом еще и богаты растительной клетчаткой. При расщеплении белка происходит расход калорий, что крайне важно при соблюдении диеты. Для составления диетического и полезного рациона питания можно воспользоваться следующими рецептами:
Бурый рис с креветками
Ингредиенты:
бурый рис – 50 г;
креветки – 50 г;
огурец – одна шт.;
свежая зелень.
Как готовить:
Промыть рис и варить полчаса.
Затем обдать кипятком очищенные креветки и оставить в воде на несколько минут.
Нарезать огурец кубиками.
После соединить ингредиенты и украсить свежей зеленью.
В этом блюде всего 114 калорий.
Белковый омлет
Компоненты:
сладкий перец – один;
помидоры – 3 шт.;
куриные яйца – 2 шт.;
молоко – 100 г;
Схема приготовления:
Измельчить болгарский перец и помидоры.
Протушить овощи 5 минут на маленьком огне (влить сок с помидор).
Взбить яйца с молоком, добавить приправы и все смешать.
Полученный состав влить к овощам на сковороде.
После приготовления украсить свежей зеленью.
Калорийность этого рецепта – 50 ккал.
Морковные котлеты
Что нужно взять:
морковь – 2 шт.;
молоко – четверть стакана;
сливочное масло – ложка;
яйца – 2 шт.;
сметана.
Как готовить:
Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
Поместить стружку в кастрюлю, залить горячим молоком, добавить сливочное масло и протушить до мягкого состояния.
После нужно всыпать манную крупу и сварить до густоты.
В полученную массу добавить сырые яйца, посолить и слепить котлеты. После обмакивания в сухарях обжарить на сковороде.
Подавать со сметаной.
Всего содержится 250 калорий.
Паровые куриные тефтели
Компоненты:
свежая зелень;
куриное филе – одна шт.;
яйцо – одно;
молоко – столовая ложка;
луковица;
чесночный зубчик.
Инструкция:
Измельчить пучок укропа и петрушки.
Приготовить куриное филе при помощи комбайна, влить яичный белок и молоко.
Затем нужно добавить половинку головки лука и один зубчик чеснок.
Все компоненты следует измельчить при помощи кухонного устройства до однородного состояния.
После добавить приправы по вкусу. Слепить небольшие шарики, поместить в пароварку или паровую баню.
Готовить не менее 20 минут.
В блюде всего 50 калорий.
Это интересно: лечебные свойства укропа
Самые популярные ПП-блюда на ужин
Если на завтрак рекомендуется употреблять как можно больше углеводов, то рацион питания на ужин должен быть максимально легким. Простые рецепты для ужина ПП можно разнообразить свежей зеленью, специями и пряностями. Наиболее предпочтительные способы подготовки – это тушение, варка, запекание и приготовление на пару.
ПП-салаты
Свекольный салат
Ингредиенты:
свекла – одна шт.;
уксус – десертная ложка;
твердый сыр – 30 г;
сметана.
Приготовление:
Для этого салата следует отварить свеклу, затем остудить и мелко нарезать
После нужно сбрызнуть продукт уксусом.
Натереть сыр и добавить в салат. Заправить сметаной.
Всего выходит 125 калорий.
Салат с тунцом
Что взять:
листья салата;
перепелиные яйца – 3 шт.;
помидоры черри – 4 шт.;
тунец;
пармезан – 80 г.
Приготовление:
Поместить на тарелку листья салата, нарезать яйца и несколько помидоров черри.
Затем стоит добавить кусочки тунца и украсить тертым пармезаном.
Для заправки смешать оливковое масло с лимонным соком.
Калорийность этого блюда – 190 ккал.
Творожно-овощной салат
Ингредиенты:
помидоры – 3 шт.;
нежирный творог – 150 г;
сладкий перец – 1 шт.
Приготовление:
Очистить несколько средних помидоров от семян, измельчить и поместить в посуду.
Затем добавить творог, нарезанный болгарский перец и зеленый лук.
Перед подачей посолить и поперчить по вкусу.
В этом рецепте всего 50 калорий и 7 грамм белков.
Основные блюда
Курица с овощами
Компоненты:
баклажан – 1 шт.;
болгарский перец – 2 шт.;
морковь – 1 шт.;
помидоры – 3 шт.;
куриное филе;
твердый сыр – 70 г;
сметана.
Приготовление:
Нарезать овощи и куриное филе.
Перемешать и поместить в форму для запекания.
Затем нужно в отдельной посуде смешать соус: сметана, тертый сыр, специи. Залить заправкой противень.
Запекать до готовности.
Рис с курицей и овощами
Ингредиенты:
курица – 500 г;
лук – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
рис – 150 г;
кукуруза – 60 г.
Приготовление:
Измельчить курицу, лук и морковь.
Обжарить компоненты до полуготовности мяса.
Затем поместить все в отдельную кастрюлю, добавить рис и кукурузу.
Залить кипятком и варить до готовности.
Минтай с тушеными овощами
Компоненты:
рыба – 1 шт.;
морковь – 3 шт.;
луковица;
помидор – 1 шт.
Приготовление:
Очистить рыбу, добавить лимонный сок и оставить на полчаса.
Нарезать дольками и натереть приправами.
Измельчить овощи. После необходимо выложить дно сковороды половиной овощей, сверху поместить рыбу и добавить остальные продукты.
Налить пол стакана воды, протушить.
Напитки для правильного питания
Смузи с овсянкой и бананом
Компоненты:
овсянка – 100 г;
банан – 1 шт.;
молоко – 1 стакан;
ложка меда.
Приготовление:
Залить овсянку стаканом воды и подождать несколько минут, чтобы она настоялась.
Затем следует в блендере смешать банан, молоко, овсянку
Добавить ложку меда.
Смузи из сухофруктов
Компоненты:
изюм – 90 г;
курага – 80 г;
овсяные хлопья – 60 г;
миндальное молоко – 1 стакан.
Приготовление:
Промыть изюм и курагу, залить их теплой водой и подождать пару минут.
В блендере измельчить сухофрукты с овсяными хлопьями и миндальным молоком.
По желанию можно добавить мед.
Бананово-грушевый смузи
Компоненты:
банан – 1 шт.;
груша — 1 шт.;
стебель сельдерея.
Приготовление:
В блендере измельчить банан, ломтики груши и сельдерей.
По желанию можно добавить натуральную органическую добавку.
Что приготовить на десерт
Кефирные оладьи с яблоками
Ингредиенты:
яйца – 2 шт.;
сахар – пол стакана;
кефир – 500 мл;
щепотка соли;
чайная ложка соли;
мука – 2 стакана.
Приготовление:
Взбить яйца с сахарным песком.
Добавить кефир и щепотку соли. После соединить смесь с содой и мукой.
Тщательно перемешать и получить легкое и пышное тесто.
Затем нужно нарезать мелко яблоки.
На разогретую сковороду с маслом вылить ложку теста, быстро разложить яблоки. Обжарить оладьи с двух сторон.
Перед подачей рекомендуется присыпать корицей или сахарной пудрой.
Блины с отрубями
Состав:
отруби – 2 ст. ложки;
нежирный творог – 2 ст. ложки;
яйцо – 1 шт.
Приготовление:
Для приготовления нужно соединить в одной посуде отруби, нежирный творог и яичный белок.
Обжаривать на сковороде с двух сторон до золотистого цвета.
Пока блюдо еще горячее, его следует присыпать сахарной пудрой или корицей.
Творожно-яблочная запеканка со сметаной
Компоненты:
творог – 500 г;
яйца – 2 шт.;
ванилин – 1 пакетик.
Приготовление:
Творог перетереть или взбить со сметаной.
Добавить к нему яичные желтки, взбитые с сахаром, растопленное масло и манную крупу. Затем рекомендуется приправить ванилином.
Довести белки до пены и смешать с творогом.
Выложить половину массы в форму для запекания, добавить нарезанные яблоки, залить остальной массой. А после, перемазав сметаной, выпекать полчаса при 180 градусах.
Диетический ужин: легкий и полезный низкокалорийный пп для похудения с простыми рецептами
Организму требуется достаточно много времени, чтобы перейти на новый режим питания. Но, если человек настраивает себя на здоровый образ жизни, постепенно знакомится с его правилами и усердно их соблюдает, то результат не заставит себя ждать. Важно усвоить, что организм должен получать пищу. Морить себя голодом недопустимо, потому что это приводит к нездоровому похудению и сопровождается осложнениями.
Многих интересует вопрос: «Можно ли есть вечером? Какой этот идеальный диетический пп ужин для похудения?». Все мы знаем фразу про то, что ужин нужно отдать врагу. Но так ли это на самом деле?
В нашей статье вы найдете множество простых пп рецептов, которые сделают ваш ужин легким быстро и вкусно!
Содержание статьи
Что приготовить?
Итак, а что вообще можно есть на ужин при похудении, чем лучше утолить голод вечером? Во-первых, в принципе есть вечером важно и нужно. Организм продолжает бодрствовать, а значит, ему нужны дополнительные калории и полезные вещества для нормального функционирования.
Если вы худеете, то придерживайтесь основных принципов здорового питания вечером:

Ешьте свежие овощи;
В целом, конечно, вы можете съесть вечером и огромную порцию, но мы все таки рекомендуем на ужин выбрать небольшую порцию — так ваше пищеварение не будет мешать вам заснуть;
Фрукты, вопреки распространенному мифу о похудении, вечером есть можно. Яблоки, апельсины, манго — все это допустимо в вечернем рационе;
Морепродукты помогут восстановиться после тяжелого рабочего дня. В них содержатся вещества, которые снимают стресс для всего организма;
Перед ужином можно выпить стакан теплой питьевой воды. Это не позволит вам переедать за столом;
Перекусы тоже допустимы. Небольшая порция творога или орехов, овощ или фрукт — все это можно есть даже поздним вечером;
Считайте калории. Если за день вы серьезно не добираете, то разрешается съесть что-то сытное. Например, отварную курицу или стейк из семги.
Многие худеющие изводят себя именно вечерним голоданием. «Не есть после шести», — это частая ошибка всех, кто на диете. К сожалению, такой подход не всегда работает, организм начинает сопротивляться, накапливает и откладывает жировые отложения «про запас». Поэтому никогда не попадайтесь в эту ловушку голодания. Здоровый ужин без лишнего сахара, фастфуда и газировки должен быть в числе привычек каждого человека.
Что лучше не есть вечером при похудении?
Рассмотрим то, от чего лучше отказаться в вечернее время:
Слишком много «тяжелых» углеводов: макароны, жареное мясо, картошка-фри и др;
Слишком много белка без баланса с клетчаткой: отварные яйца, курица, рыба, бананы;
Мучное и сахар — булочки, заварные пирожные, молочный шоколад.
Помните, что в небольшом количестве есть можно практически все. Пить лучше зеленый чай, воду без газа. Откажитесь от пакетированных соков (кроме томатного или овощного без соли) и газировки.
Отказ от ужина: отзывы и результаты
Чтобы лучше понимать, как может навредить диета без ужина, разберем отзывы от тех, кто пробовал диету, исключающую прием пищи по вечерам.
Лена, 19 лет:

«При росте 163 сантиметра я весила 72 килограмма. Решила заняться собой. Конечно, все слышали про то, что для быстрого похудения не нужно есть после шести вечера. Я стала делать над собой усилия, перестала принимать пищу вечером. Сначала было очень трудно, но потом организм привык. По крайней мере, мне так казалось. Ночами я стала плохо спать, под глазами на утро появлялись большие круги. Тело периодически ломило, но при этом килограммы уходили медленно, а лишний жирок оставался на месте. Через месяц голодания я в какой-то из вечеров не выдержала и около часа ночи прибежала к холодильнику. Даже не помню, сколько всего я съела. Но утром мне было еще хуже. Такие срывы стали со мной происходить постоянно. В итоге знакомая посоветовала обратиться к профессиональному диетологу. И та посоветовала мне не худеть, а заняться интенсивной физической нагрузкой. И только тогда появились результаты».
Виктория, 40 лет.
«После достаточно позднего рождения ребенка — в 37 лет — я сильно набрала. Хотела избавиться от 10 килограммов, поэтому перестала есть после шести вечера. Иногда позволяла себе кефир или плитку горького шоколада. Но организм начал сдавать уже на вторую неделю. Сил на спорт не было, зато дикое желание съесть что-нибудь возникало каждую минуту. Стала срывать злобу на муже и ребенке. Давилась спаржей и листьями салата, но чувство голода ощущала всегда. Потом решила отказаться от этой «шок» методики в пользу дробного питания. И через год привела себя в форму».
Лидия Семеновна, 55 лет.
«Из-за лишнего веса появился диабет. Врач назначил строгую диету. Но я решила заодно похудеть. Отказалась от еды по вечерам. Но такая диета на пользу не пошла. Утром и днем очень хотелось кушать, начала есть все без разбору. Поэтому проблемы с диабетом усилились. Пришлось даже ложиться в больницу. Уже после госпитализации я вернулась к нормальному здоровому питанию, основанном на балансе. Отказ от лишнего сахара пошёл только на пользу».
Итак, какие продукты можно есть вечером при похудении, а также что приготовить необычное и вкусное на ужин с рецептами?
Как бороться с голодом на похудении?
После тренировки
Что есть при правильном питании или диете после тренировки вечером? Главное, это помнить, что никакого белково-углеводного окна не существует и вам не обязательно запихиваться едой как в последний раз. Однако и голодать нельзя: многие считают, что вечером нельзя есть углеводы, тем более после тренировки. Но это не так.
На самом деле организму нужно не только восстановиться, но и восполнить необходимый запас витаминов и микроэлементов. И белки и углеводы нужны, чтобы мы могли нормально функционировать. Главное — порции и подсчет калорий. Если вы за день сожгли достаточно, то можете позволить себе сытный и полезный ужин.
Еда, которую можно съесть после тренировки вечером:

Творог с фруктами.
Гречка с овощами и курочкой.
В кач-ве десерта фрукт.
Салат из овощей с сыром и тунцом, заправленный маслом.
Омлет из яиц с тушеными овощами.
Что-то из морепродуктов.
Не забывайте восполнять запас жидкости, это не обязательно должны быть три литра воды в день. Организм сам подсказывает нам, когда он хочет пить, слушайте его внимательней.
Подробнее о питания до и после тренировки НЕЗАВИСИМО от времени, читайте Питание до и после тренировки или миф о белково — углеводном окне
Полезные рецепты правильного питания с фото
Сейчас мы узнаем, что едят вечером на ужин при правильном питании:
Низкокалорийный белковый
Расскажем о полезных перекусах вечером: что можно съесть и приготовить низкокалорийного и белкового на ужин с рецептами при похудении:
Низкокалорийный, легкий и быстрый вариант — омлет с творогом:
Продукты:

5% творог — 100 гр.,
3 яйца,
10% сливки (20-30 мл.),
приправы.
Смешайте яйца с творогом. Взбейте сливки (просто потрясите упаковку), чтобы омлет стал пышным! Добавьте в яично-творожную смесь сливки, зелень, соль, перец и все, что душе еще угодно. Полученный микс взбейте хорошенько венчиком или блендером. Сковородку обязательно смажьте салфеткой в масле: иначе омлет не отстанет!
Также вы можете выпекать этот омлет можно запекать и на плите под крышкой, и в духовке.
Творог
Творог при похудении — первое дело! Его несомненные плюсы в том, что он сытный, дешевый, доступный и, конечно, бесконечно вариативный. Итак, что можно кушать при правильном питании и похудении на пп ужин:
Ленивая овсянка с творогом
Ингредиенты:
200 гр. мягкого творога
20 мл. кефира
70 гр. овсянки
30 гр. орехов
Приготовление: смешать все ингредиенты, поставить в холодильник. Перед употреблением посыпать семенами и орехами, добавить фрукты.
Запеканка:
Ингредиенты:
пачка мягкого творога 5%,
1 яйцо,
50 гр. овсяных хлопьев,
специи.
Вы также можете сделать данное блюдо сладким, использовав фрукты (например, банан), замороженные ягоды и сахзам.
Смешайте в блендере пачку творога, яйцо и 50 гр. овсяных хлопьев. Специи добавляйте по вкусу. Разлейте смесь по силиконовым формочкам и запекайте в духовке 15 минут при температуре 180С, а потом убавьте жар и потомите их еще минут 20.
Креветки
На самом деле, морепродукты — это самые низкокалорийные, но при этом сытные продукты для вашего ужина на похудении! Готовить их -одно удовольствие! Возьмите 150 граммов свежих или замороженных креветок, смешайте с половинкой нарезанного авокадо, 30 гр. сыром тофу или брынзой, добавьте помидоры черри и сельдерей. Залейте блюдо 2 ч.л. оливковым маслом, не солите.
Кальмары
Кальмары нарежьте тонкой соломкой. Смешайте в отдельном блюде соевый соус с горчицей и положите их туда, пусть потомятся 20 минут. Затем сделайте заправку: йогурт диетический смешайте с чайной ложкой горчицы, долькой чеснока (измельченной) и столовой ложкой соевого соуса. Кальмары выложите на сковородку и обжарьте в течение пяти минут. Затем положите кальмары в миску и смешайте с заправкой.
Квашенная капуста с курицей: отварите курочку, желательно грудку, добавьте немного карри, посолите. Затем выложите квашеную капусту на тарелку вместе с курицей.
Сытный диетический
Конечно, Кость Широкая против голода в любое время суток: что лучше есть на при похудении, чтобы быть сытым:
Сырники — существует масса рецептов диетических сырников, о которых вы можете прочитать на сайте. Очень полезно блюдо с черносливом, с низкокалорийной сметаной, с протертой смесью из авокадо, красного перца с добавлением сыра и куриного фарша.
Макароны с яйцами
Ингридиенты:
2 вареных яйца
50 гр. макарон (имеется ввиду в сухом виде)
20 гр. сыра овощи/зелень
Приготовление:
Отварите макароны как сказано инструкции на упаковке.
Пока варятся макароны, разбиваем все яйца в удобную посуду. Добавляем специи: соль, куркуму или молотый черный перец.
Свежую зелень (использовать можно укроп, зеленый лук, петрушку) промываем и сушим. Мелко рубим. Добавляем зелень к яйцам. Венчиком или блендером взбиваем яйца со специями и зеленью, чтобы получилась однородная яичная масса.
Отварные макароны перекладываем в форму для запекания, стенки и дно которой нужно смазать растительным маслом. Заливаем макароны подготовленной яичной массой. Ставим форму в духовку, которую включить следует заранее, чтобы температура в ней была около 200 градусов.
Макароны с яйцом запекаем 10-15 минут (яичная масса должна полностью схватиться).
Пока макароны горячие, разложите их по тарелкам и посыпьте тертым сыром. Приятного аппетита!
Совет: выбирайте сорта макарон, которые содержат мало калорий. Макароны лучше всего сочетать с овощами. Очень полезны твердые сорта, которые можно выкладывать гнездышками и добавлять в середину начинку из томатного соуса или овощей. Это блюдо достаточно сытное, но при правильном выборе ингредиентов, совсем не опасно для фигуры.
Легкий и вкусный
Салат
Вкусный низкокалорийный салат с тунцом
Ингредиенты для 1 порции:

70 гр. салатных листьев;
70 гр. тунца в масле;
60 гр. помидоров;
2-3 вареных перепелиных яйца;
1-2 ст. л. бальзамического уксуса.
С авокадо
Ингредиенты:
1 средний авокадо;
1 средний лимон;
40 гр. лука красного;
3 шт. крупных помидор;
1 ст. л. масла растительного;
100 гр. сыра Фета;
30 гр. маслин без косточек;
150 гр. свежего салата.
Очищаем авокадо, разрезаем на две части, вынимаем косточку. Каждую из половинок разрезаем еще на две части, а потом на ломтики толщиной 4 мм и складываем в миску.
У лимона снимаем кожуру и натираем на отдельную тарелку на мелкой терке. Сам лимон разрезаем на две части. Сок от одной части выжимаем в цедру, а второй — в авокадо. Аккуратно все перемешиваем.
В миску с цедрой и соком добавляем специи и масло, соль и перец.
Лук чистим и нарезаем его кольцами толщиной не больше 2 мм. Укладываем его во отдельную миску, добавляем немного уксуса, соли и оставляем на 10 минут в прохладном месте, для того чтобы он про мариновался.
Помидоры и маслины нарезаем к и добавляем в миску с авокадо. Аккуратно перемешиваем.
На красивую тарелку рвем руками свежий салат, выкладываем на него помидоры с авокадо и маслинами. Поливаем овощи соусом, выкладываем поверх лук.
Сверху — порезанный кубиками сыр.
Овощной со сметаной
Нарезать огурцы, редис, зелень, красный перец, сельдерей. Смешать с соусом: две столовые ложки сметаны с ложкой карри.
Фруктовый
Многие считают, что фрукты вечером вредно, однако это распространенный миф. От времени приема пищи ничего не зависит, если вы подсчитываете калории. Однако одним фруктовым салатом вечером вы вряд ли наедитесь. Это скорее станет приятным перекусом после ужина.
Рецепт: нарезать банан, яблоко, персик и манго. Добавить две ложки сметаны и тщательно перемешать.
36 честных ответа на самые популярные вопросы, что можно кушать на ужин при похудении
Суп
Легкий суп-пюре станет прекрасным ужином
Ингредиенты (на емкость 1,5 л):
тыква 400 гр.
кабачок 200 гр.
1 морковь
кокосовое молоко 200 мл или 2-3 ст. л. сливок 10%
корень имбиря
Приготовление:
Нарезать, очистить от кожуры все овощи, натереть имбирь на мелкой терке. Все положить в кастрюлю.
Полностью залить водой овощи. Добавить специи.
Варить на медленном огне 25-30 мин. Добавить молоко, сливки. Варить еще 10 мин.
Смузи
Сегодня масса поклонников смузи, они считают, что этот вариант позволяет легче переваривать пищу вечером. Но многим питьевой режим по вечерам совсем не подходит, так как смузи достаточно трудно насытиться. Это может спровоцировать зажор, а это всю диету сведет к нулю. Смузи полезно пить в качестве перекуса или десерта. Фруктовые смузи подойдут в качестве замены любимых сладостей, овощные — для тех, кто хочет быстро перекусить.
Смузи больше подойдет на завтрак: завтрак для похудения: 14 простых рецептов на каждый день
Белковый коктейль (протеин) — обычно его рекомендуют пить после тренировки, чтобы восполнить запас белка. Но тем, кто привык к полноценному ужину, ограничиваться таким коктейлем не стоит. Он полезен только тем, кому не хватает белков для строительства своего спортивного тела. Если же вы просто планируете скинуть лишний вес, то обратите внимание на обычную твердую пищу, которая содержит белки.
Быстрый на скорую руку
Рецепт с вареными яйцами: два вареных яйца измельчите, добавьте петрушку, сельдерей и помидоры. Смешайте с соевым соусом и ложкой сметаны.
Рецепт с авокадо: очистите плод от косточки и кожи, добавьте в отверстие немного измельченных овощей и креветок, смешайте смесь с оливковым маслом.
Гарнир: каша и овощи
Очень полезны ужины на основе мяса или рыбы с овощными гарнирами. Например красное мясо и рыба отлично сочетаются с фасолью. Можно использовать смесь в томатном соусе или просто белые бобы.
Каша — что можно есть вечером на диете из круп без сложного рецепта: гречка, рис, овсянка, гороховая каша. Прекрасно восполняет запас энергии. Каши на основе риса, овсянки и гороха (нута) могут прекрасно сочетаться как со сладким десертом и фруктами — например, овсяная каша. И рис и нут можно сочетать с мясом и рыбой, приготовленными на пару.
Меню на романтический или праздничный
Три романтических вкусных диетических блюда с рецептами:
Жульен с шампиньонами
Ингредиенты:
400 гр отварной курицы,
5 средних шампиньонов (можно мороженных),
1 луковица,
50 гр. натурального йогурта,
сыр на посыпку (30-40 гр.)
специи по вкусу
Отварную курятину нарезать на мелкие кусочки. Шампиньоны обжарить на почти сухой сковородке с лучком. В форму для запекания выложите куру и грибы с луком и залейте все это натуральным йогуртом (на 2 порции хватит примерно 50 мл). Поставьте форму в духовку минут на 15 при температуре 150-160 гр., чтоб подрумянилось, посыпьте сыром, увеличив температуру до 200 на 5 минут и можно есть.
Куриная запеканка
Ингредиенты:
куриный фарш, 300 гр
3 яйца,
6 ст. ложек кефира,
3 ст. л. зерновых хлопьев,
50 гр. сыра на посыпку,
соль, зелень, специи.
Смешайте фарш с яйцами, кефиром и хлопьями. Посолите и поперчите, можно добавить каких-нибудь любимых специй. Выложите в форму и запекай в духовке при температуре 180С около получаса.
Панкейки «Воздушные»
Получится 10 штук по 15 ккал в каждом. КБЖУ: 82 ккал, 12 гр. белка, 1 гр. жира, 24 гр. углей.
Ингредиенты:
• 2 белка
• 2 ст.л. без горки кукурузной муки
• 1 ст.л. без горки овсяной муки
• 2/5 стакана обезжиренного кефира
• 1/3 ч.л. соды, гашенной лимонным соком или разрыхлитель
Приготовление: отделить белки от желтков, взбить белки до устойчивой пены. Добавить оставшиеся ингредиенты, перемешать. Готовить на антипригарной сковороде без масла, по 3-4 минутки с каждой стороны на среднем огне.
Кефир вместо ужина
Действительно, вечерний ужин в виде кефира поможет сбросить лишний вес. Рассмотрим положительные и отрицательные стороны такой питьевой диеты.
Плюсы:
Кефир содержит полезные вещества, которые способствуют нормальной работе кишечника;
Кефир помогает справиться с голодом в вечернее время;
Кефирная диета направлена не только на похудение, но и на устранение проблем желудочно-кишечного тракта.
Минусы:
У многих есть непереносимость сыворотки;
Чувство голода после кефирной диеты усиливается ближе к ночи;
Часто кефир с низким содержанием жирности по факту не является диетическим продуктом. Вот смотрите, калорийность 100 мл. кефира 3,2% жирности — 56 ккал. Т.е. если вы выпьете всю пачку, то получите 280 ккал. Только учтите, что одним кефиром вы не наедитесь! С таким же успехом можно съесть кусок курицы с овощами, при этом быть сытым, довольным и счастливым!
Как видите, кефирная питьевая диета не оценивается диетологами положительно.

Какие сладости можно есть?
При похудении вечером можно есть различные сладости. Нельзя ограничивать себя в еде, если организм этого требует. Допустимо есть: горький шоколад, рахат-лукум, зефир, козинаки, пудинги, желе, йогурты, сладкую творожную массу, фрукты. Также полезны в качестве перекуса мармеладки без сахара на основе агар-агара.
Главное, что стоит запомнить сладкоежкам, что количество сладостей должно быть ограничено! Подробнее о рецептах и перекусах читайте в статье из цикла на нашем сайте.
15 вариантов и идей идеального
Различные оригинальные варианты и примеры ужинов при правильном питании:
Сырная запеканка
Салат из огурцов с лимоном и отварной курицей
Салат «Цезарь»
Греческий салат
Макароны под соусом болоньезе
Куриный бульон с сухариками
Овощной бульон
Рис с отварной рыбой
Гречка с гуляшом
Творог с сухофруктами
Грудка в соусе из авокадо с брокколи
Спаржа со стейком из семги
Рыба с овощами на пару
Брокколи в сметанном соусе с тушеной индейкой
Консервированные бобы в томатной пасте с кусочками тушеной говядины.
Видео
Рецепт действительно вкусной грудки:
Заключение
Главный принцип похудения — это не отказываться от ужина. Питание должно быть регулярным, тем более, если вы не ложитесь спать в восемь вечера. На ужин необязательно есть что-то диетическое. Если в течение дня вы ведете учет калорий, то на вечер можете оставить себе блюдо калорийностью до 600 ккал. Также полезно дробное питание маленькими порциями, поэтому вечерние перекусы вполне допустимы. Если у вас есть какие-то свои рецепты, идеи и замечания, приглашаем вас оставить комментарии.
Блиц-советы
Не переедайте, но и не голодайте вечером.
Откажитесь от мучного и сладкого в пользу здоровой пищи.
Фаст-фуд — зло, а вот макароны с сыром вполне допустимы.
Вместо смузи и кефира выбирайте полноценный ужин из мяса-рыбы и гарнира.
Не отказывайте себе в сладком, если очень хочется. Но выбирайте сладости с умом.
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Простой ПП ужин рецепты с фото для похудения. Вкусный и легкий .
Полезное правильное питание: что можно кушать на ужин.
Список правильных продуктов для ужина
Еду для ужина лучше всего готовить на пару, запекать в духовке, тушить, варить или употреблять без термической обработки. Наилучшим будет тот способ, при котором в пище максимально сохранятся полезные вещества.
В список правильных продуктов для ужина можно смело включать:
Кисломолочные продукты – творог, кефир, натуральный йогурт без наполнителей. Их можно употреблять в чистом виде или готовить из них сырники, запеканки, смузи, суфле.
Овощи – могут выступать самостоятельным блюдом в виде рагу, запеканки, салата и т.д., но лучше в виде гарнира. Чем меньше степень тепловой обработки овощей, тем лучше.
Белое мясо и рыбу – сюда также относятся и морепродукты. Из них можно готовить салаты, заливное, котлеты на пару, отбивные, рулеты, также с добавлением овощей.
Яйца – на ночь желательно употреблять только белок, но можно и вместе с желтком в количестве не более 2-х штук. Яйца можно вареные, в виде омлета или в составе жульена.
Список разрешенных продуктов для правильного ужина довольно обширный. Сочетая их, можно приготовить множество разнообразных блюд, которые не повредят фигуре и насытят организм перед сном аминокислотами и витаминами. Преимущество здорового питания в том, что в отличие от жестких диет, оно не лишает вас возможности кушать любимые блюда и не вынуждает голодать. Благодаря здоровым продуктам у вас будет крепкий сон, стабильное здоровье и хорошее самочувствие утром.

Как быстро убрать черные точки на лице – Черные точки на лице — как убрать и избавиться в домашних условиях на коже, как и чем быстро удалить и очистить много, на лбу, причины и лечение

Posted on 22.05.201717.01.2020 by alexxlab

Как удалить черные точки на лице в домашних условиях за 1 день

Что такое комедоны, можно ли убрать черные точки в домашних условиях, причины, методы устранения: паровая чистка лица, пластыри, осветление кожи, маски.

Черные точки на лице чаще всего начинают у большинства людей появляться с началом полового созревания.

Образующиеся комедоны доставляют немало неприятностей, начиная от ухудшения внешнего вида и заканчивая психологическим дискомфортом.

Избавиться от черных точек можно при помощи аппаратных методик, используемых в салонах красоты. Но для многих гораздо доступнее те процедуры очищения лица, которые можно проводить дома самостоятельно.

СОДЕРЖАНИЕ (нажмите на кнопку справа):

Что такое комедоны
Комедоны – это одно из проявлений угревой сыпи. Черные точки начинают образовываться в результате скопления в фолликулах кожи омертвевших клеток эпидермиса, кожного секрета, частичек пыли и косметических средств.
Все эти элементы постепенно накапливаясь, образуют плотную пробку, поверхность которой окисляется под воздействием кислорода и становится черной.
Черные точки являются открытыми комедонами, то есть у содержимого есть выход наружу. Такая угревая сыпь редко воспаляется, но может значительно ухудшить внешний вид.
Появляются видимые черные точки преимущественно на крыльях носа, на подбородке, в области щек ближе к носу. У некоторых людей, открытых комедон мало, у других они покрывают большую часть лица.
Можно ли убрать черные точки дома
Черные комедоны не приводят к развитию воспалительных процессов на лице, поэтому избавиться от них можно и в домашних условиях. Необходимо только помнить о том, расширенные поры такими и останутся, поэтому время от времени будут опять забиваться.
Поэтому чтобы добиться полной чистоты лица и отсутствия видимых черных точек весь комплекс выбранных мероприятий по уходу за лицом нужно выполнять регулярно.
Немаловажное значение имеет то, как человек ежедневно ухаживает за своей кожей, какие моющие и косметические средства использует.
В домашних условиях от комедон избавляются поэтапно, используя распаривание, чистку кожи, механическое выдавливание.
Для очистки пор можно приобрести специальные аптечные препараты и курсом применять народные способы – маски, растворы для протираний.
Полный курс очищения можно провести за один день, в дальнейшем нужно ежедневно проводить процедуры, предотвращающие скопление грязи в фолликулах.
Причины образования комедонов
Основная причина, приводящая к появлению темных точек на лице – патологическое нарушение в гормональной и нервной регуляции работы желез, ответственных за продуцирование кожного сала.
При отсутствии изменений в железе на всей поверхности лица вырабатываются одинаковое количество секрета, который равномерно распределяется по лицу и выполняет защитную функцию.
При изменении работы гормональной сферы кожное сало в некоторых местах лица начинает производиться в большем количестве, поэтому оно скапливается в порах, расширяет их и тем самым способствует накапливанию остальных элементов пробки.
Наиболее подвержены образованию открытых комедон люди с жирным типом кожного покрова.
Выделяют и немало провоцирующих факторов, под влиянием которых черные точки образуются быстро и в большом количестве.
Толчок к появлению черных комедонов могут дать:
Неправильное питание. Преимущественное употребление слишком жирной и сладкой пищи и небольшое количество свежих растительных продуктов становятся причинами нарушения обменных реакций, что негативно сказывается и на состоянии всей кожи. Особенно сильно эта зависимость выражена в подростковый период, то есть когда происходит гормональная перестройка организма.
Наследственные факторы. Если на лице у родителей открытые комедоны, то и у детей следует ожидать появление этой проблемы.
Медикаментозное лечение. Длительное использование некоторых препаратов нарушает работу внутренних органов, в том числе и кожных желез.
Неправильный уход за лицом. Косметика и ухаживающие средства всегда должны подбираться с учетом всех особенностей кожи, иначе ее защитные функции будут нарушены. Черные точки нередко появляются у тех людей, которые часто пользуются декоративной косметикой, мало времени уделяют очищению лица.
Гормональный дисбаланс. Закрытые комедоны в большинстве случаев образуются у подростков (у мальчиков чаще), подвержены такому дефекту кожи и женщины в климактерическом периоде, а также перед менструацией.
Длительные стрессы, депрессии.
Плохие экологические условия в месте проживания.
Читайте по теме — как уменьшить гормоны стресса пролактин и кортизол.
Вероятность образования комедонов многократно повышается, если на организм человека действует сразу несколько провоцирующих причин.
Влияние большей части провоцирующих появление черных точек факторов можно устранить самостоятельно.
Методы устранения черных точек
К устранению черных закупоренных пор на лице нужно подходить комплексно.
Если их образование вы не связываете с недостаточным уходом или гормональным дисбалансом в организме, то желательно обратится к дерматологу.
Врач после осмотра назначит анализы и инструментальные методы обследования, позволяющие оценить работу всех внутренних органов.
Возможно для того чтобы полностью прекратить образование комедонов нужно будет пройти курс медикаментозного, специально подобранного лечения.
В домашних условиях добиться идеального состояния кожного покрова можно комплексным подходом к решению возникшей проблемы, в него должны входить процедуры по очищению лица.
Для удаления черных точек особенно необходимо проведение паровых ванн, механическое выдавливание пробок, использование масок и аптечных средств, осветление кожи.
Читайте по теме: Можно ли использовать лед для лица от морщин.
Глубокому очищению лица при склонности к образованию комедон необходимо уделять достаточно времени не менее одного раза в неделю.
Не меньшее значение для внешности имеет ежедневный уход, черных точек образуется меньше, если:
Каждый день умываться, используя специальные пенки и очищающие лосьоны.
Обязательно удалять дома после улицы всю косметику.
Мыть лицо после посещения улицы.
Правильно питаться. В рационе больше должно присутствовать натуральных продуктов, в том числе свежих овощей, спелых фруктов и ягод.
Паровая чистка лица
Паровая чистка или распаривание – первая процедура, которая проводится после удаления косметики и умывания.
Паровые ванночки или горячие влажные компрессы приводят к расширению пор, после чего большая часть комедонов при механическом выдавливании легко выходят.
Паровые ванночки сделать достаточно легко. Необходимо на литр-два воды взять по две-три ложки ромашки, зверобоя, шалфея или крапивы и прокипятить.
Затем нужно удобно расположиться над кастрюлькой, наклонить голову и укрыться полотенцем.
Процедура проводится от 5 до 15 минут, после ее завершения лицо просто просушивается мягким полотенцем. При желании в горячую воду добавляют эфирные масла лимона, чайного дерева, мяты.
Горячий компресс – это наложение на необходимую область лица мягкой, плотной салфетки, смоченной в горячей воде. В качестве раствора могут использоваться также отвары трав или обычная вода.
Распаривание не проводится, если на лице имеются очаги воспаления расширенные капилляры.
Популярное у читателей — как проводится ультразвуковая чистка лица.
Выдавливаем правильно
Механическое удаление комедон нужно проводить именно только после распаривания, так больше вероятность того, что все пробки выйдут, а на лице не останется повреждений.
Выдавливание делают с соблюдением нескольких правил:
Руки перед процедурой обязательно нужно помыть.
Пальцы лучше обернуть бинтом, так ногти не заденут кожу. Бинт рекомендуется смочить в перекиси или в спирте.
Комедоны удаляют по одному. Пальцы размещают по обе стороны черной точки, отступая от ее краев примерно на 1 мм.
Если из некоторых пор не удается выдавить пробку, то не нужно слишком усердствовать, так как это приведет к тому, что на коже останутся пятна или шрамы.
После удаления точек нельзя использовать косметику. Рекомендуется только применять те средства, которые приведут к сужению пор.
Очищающие полоски
Очищающие полоски или пластыри можно приобрести в аптеках. Обычно они предназначены для очищения кожи носа.
Пластырь наклеивается на крылья и спинку носа на положенное по инструкции время, после чего удаляется – все черные точки должны остаться на его поверхности.
Очищающие полоски можно изготовить и самостоятельно. Сухой желатин разводится теплым молоком, помещается в микроволновую печь на 10 минут для набухания.
Приготовленная смесь наносится плотным слоем на необходимые области лица. Удалить пленку можно после полного ее застывания.
Осветление кожи лица
Не все черные комедоны могут быть удалены, поэтому сделать их незаметными можно другим способом – используя составы с осветляющим поверхность пробок свойством.
Самые популярные методы осветления черных точек:
Применение мыльного раствора. Потребуется небольшое количество детского мыла, которое желательно натереть на терке. Мыльная стружка заливается небольшим количеством воды, после растворения к ней добавляется по половинке чайной ложки пищевой соли и соды. В приготовленном растворе смачивается и отжимается ватный диск, с его помощью нужно очищать поверхность кожи круговыми движениями. Массаж проводят в течение трех минут, после чего лицо споласкивают прохладной водой.
Использование сока лимона. Отжатый от лимона сок разводится пополам с водой, в растворе смачивается диск и лицо протирается.
Применение перекиси водорода. Неплохо справляется с осветлением верхней части комедонов перекись, но наносит ее следует только, если кожа не склона к сухости.
Косметологи рекомендуют осветление с помощью вышеописанных методов проводить не чаще одного раза в неделю.
ПОПУЛЯРНО У ЧИТАТЕЛЕЙ: Что такое филлеры для лица и можно ли с помощью них вернуть себе молодость?
Стягивающие процедуры
Стягивание пор – завершающая процедура при удалении черных точек. Ее цель – добиться сужения пор, при котором проникновение внутрь микрочастиц будет затруднено и значит, процесс образования черных точек замедлится.
После глубокой чистки рекомендуется кожу протирать:
Дезинфицирующим лосьоном, приготовленным из водки и сока от свежего огурца, пропорции 1:2.
Смесью минеральной воды с настойкой календулы. В стакан минералки добавляется ложка настойки.
Кубиками льда, приготовленными из травяных отваров.
Все домашние растворы, обладающие стягивающим действием, лучше использовать ежедневно после утреннего умывания и до нанесения косметики.
Читайте по теме — как выполняют вакуумную чистку лица, насколько эффективна процедура.
Безинъекционная карбокситерапия
Современная методика с помощью которой можно эффективно бороться с черными точками на лице. Больше про безинъекционую карбокситерапию лица.
Что предлагает современная медицина
Немало эффективных средств для борьбы с появившимися черными точками можно найти и в аптеках. Чаще всего их приобретают для подростков, так как именно у них появление черных точек наиболее вероятно и вызывает массу комплексов.
Крема, гели, лосьоны нужно подбирать, учитывая тип кожи, основные дефекты на лице, переносимость средства.
Желательно приобретать гипоаллергенные составы, так как в подростковый период кожа отличается высокой чувствительностью. После выполнения процедуры с помощью фотоомоложения лица можно снять ороговевший клеточный слой эпидермиса.
Самые популярные современные средства для очищения кожи:
Face Control – крем-пенка с антибактериальными свойствами. Средство предназначено для лечения кожи с акне и для борьбы с черными комедонами. Крем-пенка предупреждает воспалительные реакции, нормализует работу желез, защищает от проникновения в кожу микробов. Легкий матирующий эффект позволяет придать коже здоровый вид.
Дневное защитное средство Грин Мама гель. Предназначено для устранения изменений на коже в подростковый период. Гель нормализует баланс жиров и воды в межклеточных пространствах, снимает воспаление и не сушит кожу.
Nivea pure effect – крем против прыщей. Антибактериальные компоненты препарата позволяют избавиться от прыщей и воспалительных реакций. Крем помогает удалить черные точки и предупреждает проникновение бактерий в расширенные поры.
Ретиноевая мазь. Изотретиноин мази снижает выработку железами сала, суживает поры и способствует устранению воспаления, то есть борется со всеми причинами появления открытых комедонов. Для жирной кожи лица рекомендуется использовать 0,1% мазь, для сухой и чувствительной – 0,05%. Чтобы добиться быстрого избавления от комедон ретиноевую мазь следует наносить на проблемные места как минимум утром и вечером. Курс нанесения мази – три месяца.
Дифферин. Мазь содержит синтетический заменитель ретиноевой кислоты, поэтому действует практически также как вышеописанное средство. Кроме того, Дифферин помогает кожному покрову восстанавливаться. Мазь нужно наносить локально один раз в сутки на те места, где больше всего черных точек. Дерматологи советуют Дифферин использовать только тем, кто имеет жирный тип кожи, если средство регулярно наносить на сухой или чувствительный кожный покров, то это может привести к сильному шелушению лица.
Цинковая мазь. Данный препарат стоит очень дешево и практически не имеет противопоказаний к использованию. Цинковая мазь приводит к размягчению сальных пробок, останавливает размножение бактерий, способствует регенерации и сужает поры.
Мазь с ихтиолом. Препарат улучшает состояние эпидермиса, усиливает приток крови, устраняет воспаления. Для борьбы с черными точками ихтиоловую мазь рекомендуется смешивать с аптечным глицерином в соотношении 1:4, наносится этот состав на лицо на ночь.
Неплохие результаты при борьбе с черными точками дает косметическая глина. Нанесение смеси глины с водой обеспечивает выталкивание скопившихся пробок из пор и сужает их.
Глина часто входит в состав домашних многокомпонентных масок, используемых для устранения многих дефектов кожи.
При выборе аптечных средств от черных точек обязательно нужно внимательно изучать аннотацию. Некоторые мази и иные косметические средства могут быть противопоказаны при ряде заболеваний.
Читайте по теме — как почистить лицо мягко, миндальный пилинг.
Народные методы
От черных точек на лице можно избавиться и используя самостоятельно приготовленные маски. Не всегда один и тот же рецепт приводит к положительному результату у всех сразу. Поэтому самое эффективное для себя средство можно подобрать методом проб и ошибок.
Ничего страшного в этом нет, ведь домашние маски в основном содержат натуральные вещества, которые не могут нанести вреда кожному покрову.
Желатиновая маска.
Желатин – это природный коллаген и его часто включают в состав масок с омолаживающим действием.
Для удаления черных точек используют желатиновую маску-пленку. Наносить ее нужно только после чистки и распаривания лица.
Для приготовления маски необходимо приготовить:
Две столовые ложки сухого желатина.
Сто миллилитров воды. Если кожа сухая, то лучше брать молоко.
Желатин смешивается с водой и оставляется на полчаса для набухания. Затем для полного растворения комочков смесь нужно поставить на водную баню или в теплую микроволновку, нужно только следить, чтобы она не закипела.
Приготовленная маска распределяется тонким слоем по участку лица с комедонами, после подсыхания первого слоя аккуратно наносится второй.
Передерживать маску не стоит, как только образовавшаяся пленочка подсохнет, ее сразу удаляют.
Маски с углем активированным.
Активированный уголь – таблетки, имеющие природное происхождение.
Маски с добавлением угля не только способствуют вытягиванию пробок из расширенных пор, но и снимают воспаление, снижают жирность кожи и разглаживают ее.
Маски рекомендуется наносить на лицо один раз в неделю с условием их использования не менее 5 недель.
При необходимости через два месяца курс очищения лица при помощи активированного угля можно повторить.
На основе активированного угля используется несколько масок для очищения пор, в их состав входят разные ингредиенты.
Уголь активированный с желатином.
Для приготовления очищающего кожу состава потребуется ½ часть таблетки угля, половина чайной ложечки сухого желатина, чайная ложечка воды или цельного молока.
Измельченный в порошок уголь смешивается с желатином, затем эта смесь разводится водой до однородной кашицы.
Затем ее нужно поместить в микроволновку или на водяную баню для растворения всех компонентов.
Наносится приготовленная маска в теплом виде при помощи кисточки или просто пальцами. Наносить состав можно как на проблемные зоны, так и на все лицо целиком.
Оставляется маска на 15 минут, затем эластичная пленочка аккуратно снимается. Маска дает хороший эффект сразу при первом ее использовании – черных точек становится меньше и улучшается цвет лица.
С розовой водой.
Чайная ложка измельченного в порошок активированного угля смешивается с несколькими каплями масла чайного дерева и с розовой водой в количестве полутора чайных ложечек.
После тщательного перемешивания маска наносится на все лицо на 15 минут. Особенно эффективна она при жирном типе кожи, так как устраняет с лица чрезмерный блеск.
Активированный уголь с лепестками роз.
Потребуется по половинке чайных ложек белой и зеленой косметической глины, их разводят водой до получения густой смеси. Затем в эту смесь добавляется 3-4 капли масла герани и чайная ложка активированного угля.
К кашице добавляются предварительно измельченные лепестки роз.
Маска с лепестками не только удаляет комедоны, но и продлевает молодость кожи за счет замедления процессов старения клеток.
С алоэ.
Измельченный уголь в количестве одной чайной ложки смешивается с равным количеством свежеотжатого из листьев алоэ сока.
В смесь добавляется по несколько капель воды и эфирного масла чайного дерева, 1/3 часть чайной ложечки морской соли. Маска наносится легкими движениями, смывается теплой водой через 20 минут.
С йогуртом.
Столовая ложка порошка активированного угля перемешивается с чайной ложечкой лимонного сока, затем сюда же добавляется две столовые ложки свежего йогурта без добавок и красителей. Нанесенная маска смывается через 20 минут.
Скраб.
С активированным углем готовится и самый простой, но действенный против комедонов скраб.
Измельченную таблетку угля нужно соединить с небольшим количеством воды, так чтобы получилась густая паста. Наносят ее на проблемные зоны на 10 минут, после чего состав смывается водой.
Маски на основе активированного угля необходимо делать только на очищенную и распаренную кожу, иначе желаемого результата их применения можно не увидеть.
Делают такие маски не чаще одного раза в 3 три дня.
Яичная маска.
Для ее приготовления потребуются одни белки. Лучше использовать два яйца. Отделенные белки взбиваются при помощи вилки в пену.
Затем эта белковая смесь при помощи мягкой кисточки наносится на все лицо, сверху нужно приклеить тонкие бумажные салфетки, а затем нанести еще один слой белка.
После этого нужно дождаться полного застывания маски, снимают ее резким движением, потянув пальцами за один край.
Маска с клеем ПВА.
Использование клея ПВА от комедонов – это народный способ и многие использовавшие его люди отмечают хороший эффект очищения. Потребуется только сам клей, его нужно нанести тонким, но плотным слоем на те участки лица, где есть черные точки.
После полного застывания пленки ее отрывают – верхняя часть угрей приклеивается к клею и вытягивает за собой из пор пробки.
Маска с содой.
Пищевая сода против черных точек действует сразу в двух направлениях – размягчает поверхность комедонов и обесцвечивает их. Соду можно использовать в составе скраба или в масках.
Для приготовления маски нужно овсяные хлопья смешать с пищевой содой в соотношении 2:1, эта смесь разбавляется кефиром так, чтобы получилась кашица.
Наносят приготовленный состав на нос, щеки, подбородок, через 15 минут его нужно скатать с лица, умыться водой и протереть кожу сужающим поры средством.
Скраб готовится из соды и измельченной морской соли, смешиваются эти два компонента в одинаковой пропорции.
Сначала ватный диск смачивается в воде, затем обмакивается в приготовленную смесь и используется для протирания кожи. После процедуры лицо обмывают водой, обрабатывают тоником.
Через время после удаления черных точек омолодить лицо можно с помощью мезороллера, проводить такую процедуру можно и в домашних условиях.
Лучшие натуральные продукты для очищения
Паровые чистки лица желательно чередовать с использованием масок, приготовленных из доступных и натуральных компонентов.
Такие маски не только поддерживают кожу в чистоте, но и увлажняют ее, а также напитывают питательными веществами и микроэлементами.
Лучшими продуктами с очищающими свойствами считаются:
Овсяные хлопья. Маска готовится из измельченных в кофемолке хлопьев, которые следует развести до густоты сметаны подогретым молоком. Смесь наносится на 10-15 минут массажными движениями, убирают ее теплой водой.
Глина косметическая. Сухой порошок глины разводится травяным отваром или водой, после чего наносится на лицо. После полного высыхания глина осторожно смывается увлажненным диском.
Мед. Распределяют разжиженный мед по лицу, слегка похлопывая по коже пальцами. Процедура проводится до тех пор, пока на коже не появятся беловатые липкие комочки. После этого лицо можно умыть теплой водой.
Белый рис. Ложку риса нужно измельчить в кофемолке и запарить с вечера кипящей водой. Утром вода сливается, а мягкая масса наносится на те участки лица, где есть черные точки. Смывают рисовую маску через 15 минут.
Маски для осветления лица
В домашних условиях можно использовать и осветляющие маски, их наносят как после распаривания, так и просто на очищенное лицо.
Применение масок позволяет уменьшить видимость черных комедонов.
Мякоть от одного помидора нужно размять и нанести на 5-10 минут на лицо. Убирается томат обычной водой.
Картофель среднего размера нужно очистить и натереть на терке. Картофельная масса распределяется по всему лицу, убирают ее ватным диском через 10 минут.
Свежий кефир можно использовать как для умывания, так и для нанесения в качестве маски. В последнем случае кефир смывается после полного подсыхания на коже.
Ложку мелкой соли нужно смешать с двумя ложками нежирной сметаны. Приготовленная масса используется для протирания крыльев носа, процедуру рекомендуется проводить дважды за неделю.
Белок от одного куриного яйца нужно взбить и смешать с отжатым из лимона соком в количестве двух ложек и таким же количеством сока алоэ. Приготовленный состав используется для протирания кожи лица с черными точками.
После снятия любой маски с очищающим эффектом нужно лицо обработать суживающим поры средством и нанести питательный крем, он увлажнит кожу и тем самым предотвратит быстрое забивание фолликул.
Причины неудач
Полностью устранить черные точки можно только путем регулярного ухода с проведением всех процедур по глубокому очищению лица.
Если комплексный уход полностью соблюдается, но результаты борьбы с комедонами не удовлетворяют, то нужно исключить влияние тех причин, которые сводят на нет все усилия.
Косметологи советуют:
Правильно подбирать косметику. Расширенные поры быстро забиваются, если крема, матирующие средства содержат много животных жиров и масел. При покупке косметики обязательно нужно учитывать свой возраст и тип кожного покрова. В аптеках и магазинах можно приобрести специальные средства с пометкой «non-comedodenic». То есть в их состав не входят вещества, способствующие образованию комедонов.
Придерживаться рационального и здорового питания. Выработка кожного сала увеличивается, если в рацион входит слишком много жареной и жирной пищи, сладостей. Ограничить следует также употребление кофе и газированных напитков. Необходимо больше пить чистой воды, она способствует выводу находящихся в коже токсинов.
Отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление спиртными напитками всегда отрицательно сказываются на состоянии кожных покровов и в первую очередь изменения происходят на лице.
Больше времени уделять гигиеническим процедурам. Дома всегда нужно смывать косметику, особенно перед сном. Необходимо также как можно чаще менять наволочки и проводить в помещении влажную уборку.
Советы профессионалов
Профессиональные косметологи рекомендуют регулярно выделять время для очищения лица.
Выдавливать черные точки самостоятельно нужно только в крайнем случае, процедура облегчается, если приобрести ложечку для удаления комедон «Уно» или периодически использовать аптечные полоски.
Поры на жирной коже следует очищать не чаще двух раз за неделю, при сухом типе кожи глубокая чистка проводится один раз в полмесяца.
Периодически следует делать курсами маски – витаминные, увлажняющие, осветляющие, питательные.
Рецепты маски обязательно подбираются в соответствии с типом кожного покрова на лице.
При постоянном появлении черных точек, несмотря на комплексный подход к их устранению, следует пройти полное обследование.
Образование комедон может быть связано с нарушением в работе щитовидной железы, в системе ЖКТ.

Как убрать черные точки на лице
Усли у Вас появились черные точки на лице, то нужно срочно что-то предпринимать! И не нужно выдумывать оправдание, что это переходной возраст и в скором времени все пройдёт. Это сказочка для незнающих, для тех, кто пускает все на самотёк. А сказка эта всего-навсего оправдание себя перед собой за свою бездеятельность. Такую проблему, как убрать черные точки на лице, нельзя оставлять без внимания.
Время лечит. Но это не про ненавистные чёрные точки на лице. С ними нужно бороться, независимо от возраста, от пола и времени года. Чёрные точки – результат дефекта кожи, возникший из-за сбоя сальных желез, их чрезмерная выработка жира, который капсулизируется в порах, создавая капсулы с кожным жиром и грязью, что попадает на кожу.
Черные точки на лице нужно убирать всегда, даже если их всего несколько. Главное не допускать ухудшение состояния кожи. Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион питания и режим дня. Возможно, причина их появления скрывается в чрезмерном употреблении кофе, крепких напитков, в результате неправильной гигиены и так далее.
Установив причину, с черными точками бороться проще. Если это всего лишь неправильный уход, решить проблему очень просто. Немного знаний, чуть навыков и все в ажуре. Другое дело, если чёрные точки переходят в воспалительные процессы. Тогда придется сначала пройти обследование, установить причину, чтобы добиться результатов улучшения состояния кожи.
Эта же статья рассчитана для оказания теоретической и практической помощи, как бороться с чёрными точками, не связанными с заболеваниями кожи. В такой борьбе все средства хороши. Самые безопасные и как оказывается самые эффективные, это народные средства.
Сравнивая препараты, кремы, мази скрабы для чистки кожи лица, производятся из тех же компонентов природного происхождения, только в меньших пропорциях, предварительно обработанные или смешанные с компонентами химического производства. А это всё-равно, химия. Вот и выходит, дорогущий крем и скраб, вместо пользы, взял и навредил, усугубив ситуацию ещё больше. Поэтому попробуйте приготовить скраб для лица в домашних условиях.
100 лет назад скрабы – это была роскошь, но это не мешало женщинам следить за состоянием своей кожи, делая её идеальной. Они использовали дары природы и самые простые средства для чистки кожи. Так как убрать черные точки на лице? Если Вам это тоже интересно, то прчитайте эту статью до конца.
КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ НА ЛИЦЕ
Сода и облепиховое масло. Вот те самые основные и практически самые эффективные компоненты, которые помогут вам быстро убрать черные точки. Эти два простых средства способны очистить, увлажнить, обеззараживать, действовать противовоспалительно, заживлять и снимать воспаление. И, соответственно, на здоровой и чистой коже не будут появляться ненавистные черные точки.
Способ приготовления средства, очень простой. Для этого нужна вода, жидкое мыло, ватный диск, сода и облепиховое масло, которое всегда можно купить в любой аптеке. Стоит копейки. Но спектр действия просто огромен.
Ещё в старину, считалось, что облепиховое масло отличное природное средство, справляющее с воспалениями кожи. Его использовали для лечения ожогов, снятия воспаления, как ранозаживляющее средство. Сода, обладающая жёстким чистящим эффектом, без смягчающих средств, использовать для чистки кожи не рекомендуется. А вот в комплексе, сода и облепиховое масло, самый настоящий целительный скраб. Это хорошее и недорогое средство, чтобы убрать черные точки на лице.

ЧИСТКА ЛИЦА ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК
Процесс чистки кожи лица очень прост. Не так уж и сложно убрать черные точки на лице. Сначала нужно умыться тёплой водой, потом нужно взять ватный диск, нанести на него немного жидкого мыла полить поверхность диска облепиховым маслом, и все это присыпать содой. Далее нужно круговыми движениями нанести содержимое ватного диска на черные точки, оставив средство на 5-10 минут. После этого нужно умыться тёплой водой, кожу лица промокнуть и припудрить кожу лица детской присыпкой.
Если процедуру чистки лица от черных точек повторять через два дня на третий, в течение одного месяца, чёрные точки исчезнут, а поры сузятся. Чистка лица проходит достаточно просто, но эффективно. Так Вы сможете убрать черные точки на лице.

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК
Рецепт домашней маски от черных точек с углем.
Активированный уголь – помощник в борьбе от черных точек.
Размельчить в крошку 3-5 таблеток активированного угля.
Поместить в миску и добавить 1 столовую ложку воды, тщательно размешать.
Нанести полученную домашнюю маску на кожу лица. Можно слегка помассировать участки кожи, где особенно много черных точек.
Подождать до полного высыхания маски, примерно минут 10.
Тщательно смыть прохладной водой.
Рецепт домашней маски от черных точек с глиной.
1 таблетка аспирина
2 чайные ложки розовой глины
Нанести полученную смесь на лицо можно с помощью ватного диска. Ждем 3-5 минут. Не допускайте полного высыхания домашней маски от черных точек. Периодически сбрызгивайте водой.
Смыть теплой водой.
После этой маски обязательно нанесите любимый крем для лица. И не забывайте ухаживать за кожей вокруг глаз.

Чтобы поры сузились, и черные точки не появлялись вновь, протирайте кожу лица после домашних увлажняющих масок кубиком льда. Можно для этой цели заморозить отвар ромашки или другой травы.
Будьте красивы, а главное – здоровы!
Как избавиться от черных точек на лице быстро в домашних условиях

Черные точки (комедоны) образует закупоривание и растягивание выхода волосяного фолликула смесью отмерших клеток эпителия и кожного сала. Воздух окисляет смесь. Кожный пигмент меланин темнеет, поэтому закупорка выглядит, как грязь. Черные точки не опасны, но доставляют массу огорчений. Их неправильное удаление может оставить на лице рубцы. Как быстро избавиться от черных точек на лице в домашних условиях? Как быстро убрать черные точки? В статье – ответы на данные и другие вопросы.
Причины черных точек
Комедон – легкая форма акне. Небольшой прыщик с темным центром немного приподнят над поверхностью кожи. Воспаление отсутствует, поэтому дефект не вызывает боли при касании.
Больше всего сальных желез в так называемой Т-зоне (лоб, нос, подбородок). Поэтому комедоны появляются в возрасте от 11 до 30 лет чаще на лице. А также на груди, спине, плечах, шее.
Причина закупоривания и растягивания поры – не бактерии. Косметический дефект провоцируют чрезмерное салоотделение, повышенная жирность, ненадлежащая гигиена кожи, избыточные влажность или запыленность воздуха.
Усиленное отделение подкожного сала стимулирует производство мужского полового гормона андрогена в период полового созревания мальчиков и девочек.
Причина комедон у женщин – изменение гормонального фона во время беременности, месячных, прием противозачаточных таблеток.
Косметический дефект вызывает использование мази и крема, в составе которых соединения ртути или висмута.
Возможная причина темных точек – определенная пища, сбой в ЖКТ. Стоит сопоставить их появление со злоупотреблением сладким, жирным, мучным, копченым, кофе, спиртным. Разлад в кишечнике вынуждает искать средство избавления от черных точек на лице.
Причина комедон – некачественная косметика, применение неподходящих средств для ухода за кожей лица, которые забивают поры. Лечение стероидными препаратами, чрезмерно интенсивный скраб.
Образование комедон вызывает выдавливание прыщей, интенсивный уход за лицом, слишком сильные средства, которые закупоривают и растягивают поры, чрезмерно горячая или холодная вода, сдавливание, растирание, продолжительные прикосновения – например, давление оправы очков.
Склонность к образованию акне связана с наследственностью.
Меры профилактики
Косметический дефект предупреждает отказ от средств по уходу за кожей лица на основе масел, спирта, мыла. Они не должны раздражать кожу. Масло закупоривает поры, поэтому применять средства на водной основе.
Полностью удалять косметику перед сном. Мыть лицо вечером и утром. Более частая гигиена, особенно сухой кожи, может вызвать раздражение, увеличить производство сала, спровоцировать образование новых угрей.
Правильное мытье лица:
Вымыть руки.
Снять макияж средством, который соответствует типу кожи. Движения круговые, от центра к краям лица. Уделить внимание подбородку, лбу, носу.
Ополоснуть лицо теплой водой.
Промокнуть чистым полотенцем, не растирать.
В случае сухой кожи нанести увлажняющий крем.
Регулярно заменять свежими наволочки, полотенца.
Случайное прикосновение к лицу жирными руками вызывает закупорку пор, образование черных точек. Взять правилом мыть руки после жирной пищи, которую едят руками – пирогов, пиццы, бутербродов.
После фитнеса не давать поту высохнуть – сразу смыть водой или удалить влажной салфеткой.
На жирную или склонную к образованию черных точек кожу наносить солнцезащитный крем, в составе которого нет масел.
Уделить повышенное внимание во время бритья. Использовать качественные лезвия, крема и лосьоны, которые соответствуют типу кожи.
Стресс стимулирует отделение кожного сала. Стресс снижают физические упражнения, достаточные сон и отдых.
Сбалансированная диета, употребление свежих овощей и фруктов способствуют здоровью кожи, предупреждают черные точки на лице.
Поддержание баланса влаги в организме снижает сухость и отмирание клеток кожи. Скорректировать питьевой режим, употреблять больше чистой воды.
Ежедневный бережный пилинг специальным гелем или домашним средством предупреждает черные точки, очищает поры, удаляет отмершие клетки, осветляет.
Правильное избавление от черных точек
Домашнее выдавливание комедон может занести инфекцию, способствовать проникновению содержимого еще глубже, вызывать раздражение, оставить рубчик, спровоцировать появление новых угрей.
Об инфекции сигнализируют следующие признаки:
Краснота.
Припухлость.
Отделение белого или желтоватого гноя.
Увеличение размера.
Болезненность при касании.
Даже стерильной иглой можно задеть лицевой нерв. При регулярном выдавливании точек организм исчерпает ресурс регенерации – замаскировать шрамы и рубчики будет сложнее.
Не применять одновременно сразу несколько средств для избавления от черных точек. Чрезмерно интенсивные процедуры могут дать негативный результат.
Входящий в состав лосьонов, гелей, средств для умывания Бензоилпероксид активен в отношении бактерии Propionibacterium acnes, уменьшает количество сала на коже, снижает отслаивание эпителия, отечность.
При избыточной выработке сала кажется разумным и эффективным использовать данное средство. Но поскольку черные точки не связаны с воспалением или деятельностью бактерий, применение средств с Бензоилпероксидом не даст ощутимого результата.
Наоборот, в данном случае действие средств может оказаться избыточным – чрезмерное удаление жира подсушивает кожу, стимулирует сальные железы восполнить убыль, что провоцирует образование новых угрей.
Домашние средства от черных точек
Убрать черные точки по силам в домашних условиях. Но некоторые действия могут навредить или привести к образованию к угревой сыпи более тяжелой разновидности.
Для быстрого избавления от черных точек на лице – возле губ, на носу, щеках или подбородке – применяют маски, которые отличают различные эффективность и безопасность.
Салициловая кислота. Если домашнее лечение не дает результата, попробовать медикаментозные средства – кремы и мази на основе салициловой кислоты. Предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом. Он сможет подсказать оптимальный способ, как избежать рубцов, устранить раздражение.
Средства для удаления макияжа, кремы, гели, мази, тонеры, скрабы, которые содержат салициловую кислоту, подсушивают излишки кожного сала, убирают омертвевшие клетки эпителия, снижают риск черных точек. Действие салициловой кислоты мягче, чем у гликолевой, которую чаще применяют в случае увядающей кожи.
Начать с невысокой концентрации (0.5%) один раз в день. Использование нескольких средств для ухода с данной кислотой увеличивает риск побочных эффектов. Противопоказание – повышенная чувствительность.
Альфа-гидроксикислоты (АНА) – натуральные биологические вещества (карбоновые кислоты). В косметологии их называют «фруктовыми кислотми» – лимонная, гликолевая, молочная. Они ослабляют связь между чешуйками эпидермиса, ускоряют их отшелушивание. Повышают чувствительность и вероятность повреждения кожи от ультрафиолета солнца.
Гликолевую кислоту содержат природные источники – молоко, фрукты.
Азелаиновая кислота регулирует производство сала подкожными железами. Бережно очищает и смыкает расширенные поры. Удаляет красные пятна от прыщей. Восстанавливает равномерный тон кожи на лице.
Сера очищает поры, оказывает антибактериальное действие, контролирует отделение кожного сала. Средства на ее основе применяют местно, на отдельные черные точки. В составе масок с глиной – не чаще двух раз в неделю. Для выявления возможной аллергии предварительно нанести небольшое количество на кожу.
Ретиноиды. Витамин А глубоко проникает, снижает количество кожного сала, очищает поры. Средства с ретиноидами также применяют для удаления рубцов после избавления от черных точек на лице, предупреждения образования морщин.
Третиноин – карбоновая кислота, форма витамина А, ретиноид первого поколения. Кремы и гели эффективны против угрей.
Адапален – синтетический аналог ретиноевой кислоты, средство против угревой сыпи. Лекарственные формы: крем и гель на водной основе. Точный механизм действия неизвестен. Считается, что местное применение предотвращает образование микрокомедонов, подобно действию ретиноидов.
Нежелательно применять ретиноиды во время беременности. Средства повышают чувствительность к солнечному ультрафиолету, сушат кожу.
После избавления от черных точек для профилактики образования новых продолжать применять средства в составе масок.
Народные средства и маски для быстрого избавления от черных точек на лице готовят на основе пищевой соды, яблочного уксуса, соли, яичного белка, лимона, кисломолочных продуктов.
В их составе масса полезного (например, альфа-гидроксикислоты). Но иногда чрезмерный подсушивающий эффект (пищевая сода) наносит больше вреда, чем пользы, может вызвать раздражение, отек.
Маски из молочных продуктов
Маска для избавления от черных точек с желатином:
Смешать 1с.л. желатина и 1с.л. молока.
Слегка подогреть, чтобы смесь стала, как клей.
Нанести на 5-10 минут мягкой кисточкой на проблемные участки.
Через 10 минут отлепить желатиновую пленку. Нанести увлажняющий крем.
Маска с простоквашей:
Умывать лицо сывороткой из-под простокваши.
Маски на кефире от черных точек применяют при жирной или комбинированной коже лица. Входящие в состав АНА кислоты предупреждают и удаляют комедоны.
Рецепт 1:
Нанести кефир на проблемные участки.
Через 20 минут смыть.
Рецепт 2. Маска на кефире с овсяными хлопьями:
В миксере измельчить 1с.л. овсяных хлопьев с кефиром, получить густую кашицу.
Можно добавить щепотку поваренной соли, пару капель борной кислоты.
Нанести на 20 минут, смыть теплой водой.
Маска из молочного отвара листьев одуванчика:
Вымыть и измельчить 50г листьев одуванчика, отварить в 1/2 стакана молока, дать остыть, процедить.
Добавить 5ч.л. творога, перемешать.
Предварительно нанести на черные точки сок одуванчика, затем маску. Через 10-20 минут смыть, протереть лицо кислым молоком.
Солевые маски
Маска с солью для предупреждения и быстрого избавления от черных точек.
Рецепт для жирной кожи:
Пропитать горячей водой ватный тампон.
Намылить детским мылом до обильной пены.
Посыпать мелкой солью.
Бережно обтирать 1-2 минуты пораженные участки. Смыть теплой водой, затем прохладной.
Рецепт для сухой кожи:
Перемешать с солью жирный крем.
Нанести на 1 минуту, убрать чистым тампоном, ополоснуть лицо теплой водой.
Для очищения и профилактики черных точек также применяют солевые маски со сметаной, сливками, творогом.
Отбеливающий эффект дает добавление 2-3 капель лимонного сока.
Избавление от черных точек масками календулы
Лосьон из меда и настойки календулы:
В стакан теплой кипяченой воды добавить 1ч.л. меда, 1ч.л. настойки календулы, перемешать.
Протирать лицо 2-3 раза в день.
Маска для избавления от черных точек из календулы:
Добавить в 100мл теплой кипяченой воды 1с.л. спиртовой настойки календулы.
Увлажнить тонкий слой ваты, слегка отжать, поместить на проблемные участки.
Через 20 минут протереть кожу сухим ватным тампоном.
Лед из настоя календулы:
Заварить 500мл кипятка 2с.л. цветков календулы аптечной, хорошо укрыть, настоять 1-2 часа, процедить.
Добавить 2с.л. морской соли, хорошо перемешать, вылить в форму для льда, поместить в морозилку.
Протирать кубиками угри несколько раз в день до выздоровления.
Рецепт с календулой от черных точек:
Перемешать глицерин, воду и сок календулы в соотношении 5:10:3.
Протирать смесью проблемные участки.
Рисовая маска
Маска для быстрого избавления от черных точек на лице:
Промыть перед сном 1/4 стакана круглозерного риса.
Заварить кипятком, чтобы вода полностью покрыла рис.
Закрыть крышкой, оставить разбухать на ночь.
Утром размять рис в кашицу.
Нанести маску на 10-15 минут, смыть теплой водой.
9 источников
Бабенко Л.В. Энциклопедия народной медицины. – Фолио, 2011. – 798с. – ISBN 978-966-03-4266-8.
Власов Б. Лучший травник от знахаря. Народные рецепты здоровья – Центрполиграф, 2010г. – 576с. – ISBN 978-5-227-02014-7.
Востоков В.В. Биокосметология. Искусство быть красивой. – Диля, 2002. – 384с. – ISBN 5-8174-0272-6.
Даников Н.И. Целебный яблочный уксус. – Эксмо-Пресс, 2014. – 288с. – ISBN 978-5-699-68915-6.
Дубровин И.И. Целительное каланхоэ. – Алтей, 2007. – 48с. – ISBN 5-94132-748-X.
Дубровин И.И. Целительный столетник. – Научная книга, 2013. – ISBN 978-5-457-26607-0.
Коган Т. Морская соль. Основа основ здоровья. Верните организму важнейшие микроэлементы. – АСТ, 2014. – 160с. – ISBN 978-5-17-077507-1.
Николаева Ю.Н. Живительная сила воды. Профилактика и лечение болезней простейшими способами. – Рипол-Классик, 2012. – 192с. – ISBN 978-5-386-04016-1.
Тартак А.М. Золотая книга, или Здоровье без лекарств. – Диля, 2018. – 336с. – ISBN 978-5-8174-0065-6.
Как избавиться от чёрных точек
Что такое чёрные точки
Кожа человека покрыта огромным количеством пор — по 100 штук на каждом квадратном сантиметре. Через них сальные железы увлажняют и защищают поверхность тела. Это в норме. Но иногда поры засоряются отмершей кожей, грязью и пылью, а сверху закупориваются кожным салом. Так появляются комедоны: закрытые (прыщи) и открытые (чёрные точки). Чаще всего это происходит в местах наибольшей активности сальных желёз: на лице (нос, лоб, подбородок), спине и шее.
Причины появления чёрных точек
sumners/Depositphotos.com
Гормональные всплески. В подростковом возрасте, в периоды месячных, беременности или климакса воспаления на коже могут быть спровоцированы именно работой гормонов.
Недостаточное очищение кожи. Если вы вернулись после рабочего дня в городе и не умылись — вся дорожная пыль, поднятая в воздух автомобилями, останется у вас на лице. А если вы халтурите в процессе смывания макияжа, то остатки пудры, румян и тонального крема составят пыли дружную компанию.
Чрезмерное очищение кожи. Да, это тоже вредно. Если вы несколько раз в день моете лицо мылом, ещё пару раз протираете тониками и лосьонами, а напоследок обрабатываете спиртом для дезинфекции — поздравляем! Вы начисто убили защитный слой кожи. При столь активном воздействии лицо раз за разом остаётся беззащитным перед окружающими бактериями, что воспринимается сальными железами как сигнал тревоги. В итоге подобным усердием можно добиться лишь обратного эффекта: сало начнёт выделяться ещё быстрее и активнее.
Слишком много скрабов. Если вы пытаетесь удалить чёрные точки частыми пилингами, эффект будет тот же, что и в предыдущем случае. Кроме того, если скраб слишком грубый, можно повредить кожу ещё и механически.
Частые прикосновения к коже. Трогайте лицо как можно меньше и только чистыми руками. Если у вас чешется нос, возьмите бумажную салфетку, особенно если вы секунду назад держались за поручень в метро. Представьте, что может попасть оттуда на вашу кожу.
Курение. Помимо того, что эта вредная привычка делает кожу тусклой и старит вас раньше времени, сигаретный дым может способствовать воспалительным процессам на коже.
Жирный бальзам для волос. Если вас беспокоят комедоны на шее, плечах или на лбу (если вы носите чёлку), посмотрите, чем вы моете голову. Остатки увлажняющих средств для волос или плотные средства для укладки переносятся на кожу и могут забить поры.
Вопреки распространённому убеждению, питание не влияет ^{на состояние комедонов. И хотя ежедневно есть жирное, жареное или сладкой не очень полезно в целом, чёрных точек от этого меньше или больше не станет.}
Что поможет от чёрных точек
Существует несколько основных методов очищения кожи от открытых комедонов:
Механическое удаление. Проводится в профессиональном салоне или дома. Этот метод даст вам быстрый, но, к сожалению, недолгий эффект. Не рекомендуем выдавливать чёрные точки самостоятельно или у ненадёжного мастера: велик риск занести инфекцию, могут остаться рубцы.
Косметические процедуры. Кислотные пилинги, вакуумные чистки, удаление ультразвуком — полный перечень узнавайте в салонах красоты и центрах косметологии. Данные процедуры могут быть эффективны, если у вас нет каких-либо противопоказаний.
Маски и скрабы различного действия. Они могут отшелушивать или вытягивать выступающие головки комедонов, а также осветлять их. Можно найти подходящее средство у любимого бренда косметики или приготовить дома.
Изменение образа жизни. Самый сложный, но самый эффективный метод. Должным образом ухаживайте за лицом, ищите качественные косметические средства, избавьтесь от вредных привычек. Если остальные методы дают лишь временный результат — до появления новых воспалений, то этот обеспечит вам чистую и гладкую кожу надолго.
Рынок косметических продуктов полон разнообразными товарами от чёрных точек, вы можете легко найти любое в магазине. А мы расскажем вам о средствах, которые можно приготовить своими руками.
Как избавиться от чёрных точек в домашних условиях
glisic_albina/Depositphotos.com
Очищающие средства
Маска из белой глины. Это природный абсорбент, который сузит поры, удалит избытки кожного сала и уберёт жирный блеск. Порошок белой глины продаётся в аптеках, достаточно смешать его с тёплой водой согласно инструкции и оставить на 5–15 минут. Так как глина сушит кожу, делайте такую маску не чаще раза в неделю, а по завершении нанесите на лицо увлажняющий крем.
Медовая маска. Нанесите тонкий слой жидкого мёда на лицо на 10–15 минут, смойте тёплой водой. Мёд — природный антисептик, который сделает кожу чище, не пересушивая её. Перед применением лучше протестировать маску на небольшом участке кожи и убедиться в отсутствии аллергической реакции.
Кефирная маска. Подогрейте обычный кефир до 50–60 °C и смажьте им лицо. За 15–20 минут кислоты, содержащиеся в напитке, обработают вашу кожу как нежный и лёгкий пилинг.
Отбеливающие средства
Лимонно-медовая маска. Натрите четверть лимона на мелкой тёрке и смешайте со столовой ложкой мёда. Лимон — отличный, но достаточно агрессивный отбеливатель, поэтому перед нанесением проверьте маску на маленьком участке коже. Если реакция нормальная, нанесите смесь на лицо на 10–15 минут. По окончании процедуры не забудьте воспользоваться увлажняющим кремом.
Лимонный тоник. Сок половины лимона и среднего огурца смешайте с чайной ложкой мёда. По желанию разбавьте чистой водой для получения жидкой консистенции. Протирайте получившимся тоником лицо один-два раза в день после умывания. Хранить такое натуральное косметическое средство можно в холодильнике в течение 5–7 дней.
Клубничная маска. Пару спелых ягод клубники разомните вилкой и по желанию добавьте немного муки для получения густой кашицы. Нанесите маску на 20–25 минут, а после смойте холодной водой.
Отшелушивающие средства

Содовая маска. Пару столовых ложек обычной соды смешайте с небольшим количеством воды. Нанесите смесь на лицо на 10–15 минут, затем смойте водой. Такая маска сильно сушит кожу, потому делайте её не чаще раза в 1–2 недели с обязательным использованием увлажняющего крема после процедуры.
Маска из активированного угля. Пачку таблеток (10 штук) измельчите и смешайте с небольшим количеством воды, чтобы получилась густая масса. Намажьте смесь на лицо и оставьте на 5–10 минут. Уголь — натуральный абсорбент, а благодаря текстуре его можно использовать как скраб. Потому перед тем, как смыть маску, аккуратно помассируйте кожу. Для сухой и нормальной кожи состав можно усовершенствовать, заменив воду сметаной или молоком.
Медово-коричный скраб. Три столовые ложки мёда смешайте с одной ложкой порошка корицы. Из-за мелкого помола специи скраб отлично подойдёт для нежного пилинга кожи. Массируйте лицо несколько минут, а перед этим умойтесь тёплой водой, чтобы раскрыть поры.
Клейкие средства
Молочно-желатиновая маска. Смешайте молоко с желатином в равных пропорциях и нагрейте на водяной бане или в микроволновой печи до растворения последнего. Нанесите раствор на лицо кисточкой или руками. Чтобы после маска легче снималась, добавьте ещё один-два слоя, когда первый подсохнет. Через 20–25 минут начинайте отклеивать засохшую маску с лица. Если у вас нежная кожа и подобный процесс для вас слишком болезненный, смойте маску тёплой водой. По окончании экзекуции воспользуетесь успокаивающим увлажняющим средством.
Белково-сахарная маска. В сырой яичный белок добавьте столовую ложку сахара и перемешивайте до получения однородной массы. Половину смеси нанесите на лицо и дождитесь высыхания. Сверху руками наложите остатки маски и начните вбивать их похлопывающими движениями кончиков пальцев. Во время процедуры клейкая масса между вашими руками и лицом вытягивает содержимое пор. Продолжайте похлопывание, пока пальцы не перестанут липнуть к коже.
Стягивающая лимонная маска. Один яичный белок, одну столовую ложку сахара и одну столовую ложку сока лимона слегка взбейте и оставьте на лице на 5–15 минут, затем смойте прохладной водой.
Профилактика появления чёрных точек
gpointstudio/Depositphotos.com
Наша задача — правильно очищать кожу от внешних загрязнений и отрегулировать работу сальных желёз.
Умывайтесь утром и вечером с использованием мягких косметических средств.
Не применяйте спирт или мыло для очищения кожи. Пересушенная кожа сделает всё, чтобы восстановить нарушенный защитный слой, и начнёт в ещё большем объёме вырабатывать кожное сало.
Тщательно смывайте макияж, особенно водостойкий. Чем бы вы ни пользовались для его снятия, после обязательно умойтесь чистой водой.
Обратите внимание на свою косметику: возможно, вы пользуетесь не подходящим вашему типу кожи кремом (слишком жирным или недостаточно увлажняющим).
По окончании любых водных процедур ополаскивайте кожу прохладной или холодной водой. От воздействия низких температур поры естественным образом закроются и защитятся от внешнего воздействия.
Касайтесь лица только чистыми руками.
Какой косметикой пользоваться
Подберите подходящий вам крем для лица. Если у вас сухая кожа, средство должно быть достаточно увлажняющим, чтобы сальные железы не испытывали потребности работать активнее. Если кожа жирная, больше подойдёт лёгкий лосьон или эмульсия: они не будут забиваться в поры.
Используйте косметические средства не на масляной, а на водной основе. Они позволят коже дышать.
Откажитесь от плотного тонального крема в пользу тонирующих бальзамов или BB-кремов. Также не стоит делать на лице «слоёный пирог» из основы, тона, консилера и пудры.
Если вы живёте в крупном городе, часто бываете среди большого скопления людей или ваш путь домой лежит вдоль автомобильной дороги, косметика не навредит, а только поможет вашей коже. Тонкий слой правильно подобранного качественного тонального крема убережёт поры от пыли и грязи, витающих в воздухе.
Беспокоят ли вас чёрные точки? Как вы с ними боретесь? Какие рецепты помогают вам? Делитесь секретами в комментариях.
Как быстро убрать черные точки. Маски для лица от черных точек.
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня, я вам расскажу, как быстро убрать черные точки на лице, поделюсь рецептом моей любимой маски для лица от черных точек, которую кстати открыла для себя совсем недавно. Черные точки у меня в основном на носу и бороде, ну и немного на лбу, так как кожа у меня комбинированная, то в этих местах поры расширены и кожа более жирная. Так вот поры и забиваются, приходится принимать меры. На просторах интернета наткнулась на маску от черных точек.
Результатом маски очень довольна, продукты для ее приготовления стоят сущие копейки, а результат увидела уже с первой процедуры.
Черные точки на лице чаще всего появляются в Т зоне, это лоб, нос и подбородок. Появляться они могут из-за неправильного ухода за кожей, несвоевременного очищения, неправильного питания, гормональных нарушений.
Черные точки, как правило называют камедонами. Через поры из организма выводится кожно сало и если поверхность кожи редко очищается, то поры забивается. Постепенно они впитывают частички пыли о окрашиваются в черный цвет. Лицо, на котором присутствуют черные точки, как-то некрасиво выглядит, согласитесь.
Как быстро убрать черные точки? Можно конечно их выдавливать, но как говорят косметологи, что это очень травмирует кожу лица. Но, если уж вы и решились выдавливать черные точки руками, то нужно в идеале распарить лицо над отваром трав. Вымыть руки, выдавить черные точки и обработать те места настойкой календулы или спиртом.
Но, есть и другие средства, которые более безопаснее помогают избавиться от черных точек.
Маски для лица от черных точек
Маски для лица от черных точек можно без труда приготовить в домашних условиях, как любят говорить многие люди, что не стоит для этого посещать дорогие салоны и тратить кучу денег.
Открыла я для себя маску из желатина очень довольна эффектом. Но, маску нужно делать хотя бы несколько раз в неделю, потому что за один раз совсем избавиться от черных точек не получиться.
Маска из желатина, молока и активированного угля
1 ст. ложка молока
1 чайная ложка желатина
1 таблетка активированного угля
Как видите компоненты маски очень простые и доступные. В чашечку я наливаю ложку молока, добавляю чайную ложку желатина и таблетку активированного угля. Я растираю уголь в порошок, можно использовать ступку, я это сделала с помощью двух ложек. Перемешала маску. Буквально на 10 секунд поставила чашечку с маской в микроволновку, но не больше. Можно сделать это на водяной бане.
Далее маску перемешиваю, перемешивать нужно хорошо и опять на пару секунд в микроволновку. Перед применением маски рекомендуют нанести скраб на лицо, а затем смыть. Но, я этого не делала. Нанесла маску в теплом виде на проблемные места, то есть на нос, крылья носа и бороду. Наносят маску в несколько слоев. И оставляют примерно на 20 минут. Но, ориентируйтесь, когда маска высохнет, можно ее снимать подцепив ногтем за край маски.
После маски я умылась, так как остатки маски остались на лице, но все прекрасно смывается теплой водой. Желатин, как бы приклеивается к лицу и черные точки остаются на маске, но я этого не увидела, так как маска из-за активированного угля была черная.
Молоко в маске нам нужно, чтобы наша маска было эластичная и легко снималась с лица, а еще кожа после маски у меня стала более мягкая, молоко дополнительно смягчает кожу. Активированный уголь известный сорбент, уголь глубоко очищает поры, а еще кожа становиться не такой жирной.
После маски рекомендуется, приготовить смесь из белка яйца и ложки сока лимона и нанести на лицо, чтоб закрыть поры.
В целом эффектом маски из активированного угля, желатина и молока от черных точек я осталась довольна.
Сода от черных точек
Сода всем известное и простое средство, которое помогает избавиться от черных точек на лице. Из соды, как правило готовят скраб. Все просто, горсть соды смешивают с водой и круговыми движениями наносят на лицо.
Скраб из соды наверное очень дешёвое средство, которое помогает быстро убрать черные точки. К тому же скраб убирает и верхний слой клеток, что делает лицо более ровным. Скраб смывают теплой водой. После скраба рекомендуется смазать лицо кремом. Более подробно о применении соды для лица можно прочитать в моей статье «Очищение лица с помощью соды.»
Маска из соли и мыла
Все чрезвычайно просто, соду и мелкую соль смешивают в равных пропорциях. Намыливают лицо мылом и наносят сверху соду с солью круговыми движениями. Оставляют минут на 5, а затем смывают теплой водой. Но, такое средство лучше делать не на все лицо, а непосредственно на участки лица, где есть черные точки, чтобы не повредить здоровую кожу.
Маска из белка и сахара
Белок одного яйца слегка взбить, добавить ложку сахара, перемешать пока сахар не раствориться. Лучше конечно использовать сахарную пудру. Наносим на лицо, ждем пока не подсохнет, затем наносим похлопывающими движениями второй слой маски. В процессе такого массажа из пор будет выходить «грязь». Затем маску смывают теплой водой и наносят питательный крем.
Маска для жирной кожи с черными точками
Для приготовления маски нам понадобиться половинка яблока, которое трут на терке, смешивают тертое яблоко со столовой ложкой меда и наносят маску на лицо на 10 минут. Смывают водой.
Масок для лица, которые помогают избавиться от черных точек, существует великое множество, то есть на любой вкус. Каждый сможет выбрать для себя то, что нравится и эффективно. Но, я очень довольна маской с активированным углем и желатином. Все более подробно показано и рассказано в видео как приготовить эту маску. А также все рассказано как подготовить кожу к маске, все все тонкости посмотрите в видео.
Самостоятельно и быстро убираем черные точки на носу и уменьшаем поры
Появление черных точек на лице свидетельствует о загрязнении пор. Подобная ситуация возникает как у женщин, так и у мужчин. Самостоятельно убрать черные точки на носу и уменьшить поры в домашних условиях возможно. Для этого необходим комплексный подход, включающий проведение косметических процедур, а также изменение рациона питания и присоединение физической активности.
Причины появления черных точек на носу
Черные точки или открытые комедоны – результат чрезмерной работы сальных желез. Выработка избыточного количества кожного сала приводит к закупорке пор. При отсутствии устранения верхнего слоя эпидермиса, кожное сало не имеет возможности выходить наружу. Это приводит к тому, что жир остается на кожной поверхности и закупоривает пору. Если к процессу присоединиться инфекция, то образовывается гнойный прыщ. Спровоцировать чрезмерную выработку кожного сала могут следующие состояния:
Нарушение гормонального фона. Пубертатный период характеризуется повышенным образованием черных точек и прыщей в связи с нестабильным гормональным фоном.
Отсутствие правильного ухода за кожей. Загрязнение кожи в связи с неправильным очищением или его отсутствием способствует закупорке пор. Чрезмерное очищение способствует нарушению рН среды кожи. Чтобы компенсировать это она начинает вырабатывать повышенное количество сала для своей защиты. Важно подбирать косметические продукты в зависимости от типа кожи.
Нерациональное питание. Частое употреблении в пищу жирной, острой, копченой, пряной еды приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Это выражается не только в болевом синдроме, но и в выработке большого количества кожного сала. Длительные запоры возникают из-за нарушения моторики кишечника. Справиться с этим поможет достаточное употребление клетчатки. Рекомендуется включить в рацион овощи, фрукты, продукты из цельнозерновых культур.
Наследственная предрасположенность. Наличие кожи, склонной к повышенному образованию сала, имеет генетическую предрасположенность. При наличии подобной особенности у родственников, велика вероятность столкнуться с подобной проблемой и следующим поколениям.
Вредные привычки. Курение и алкоголизм способствуют ускорению обменных процессов организма. Это приводит к увеличению скорости выработки кожного сала и закупорке пор с образованием черных точек.
Распариваем кожу для устранения черных точек на носу
Правильно подготовленное лицо перед процедурой устранения черных точек является залогом успешного проведения манипуляций. Существует несколько способов распарить лицо:
Использовать кастрюлю с кипящей водой. Необходимо вскипятить около 3 литров воды. Когда она закипит можно добавить эфирные масла или травы для лучшего эффекта. Рекомендуется подождать, пока приготовленная ванночка остынет, чтобы не получить ожог от горячего пара. Когда вода достигнет необходимой температуры, нужно склонить лицо над кастрюлей, прикрыть голову плотным полотенцем. Продолжительность процедуры составляет до 20 минут.
Применить специальный ингалятор. Специальное устройство позволит быстро и эффективно подготовить лицо к предстоящим процедурам. В воду также можно добавить эфирные масла и травы.
Наложить разогревающую маску для лица. С этой целью можно использовать специальные маски. Кроме них разрешается опустить полотенце или салфетку в горячую воду с травами и положить на лицо до полного остывания.
Правильно выдавливаем комедоны
После того, как кожа очищена и распарена, можно приступать к устранению черных точек. Перед процедурой необходимо продезинфицировать руки, чтобы минимизировать риск инфицирования раны. Необходимо обернуть пальцы рук стерильной салфеткой. Аккуратными сдавливающими движениями надавливать в области комедона. После окончания процедуры рекомендуется обработать кожу лосьоном, сужающим поры. Использование жирных кремов или косметики после чистки пор запрещено.
Убираем черные точки на носу с помощью специального пластыря
Помимо механической чистки пор существуют специальные методы, позволяющие быстро и эффективно избавиться от проблемы. Одним из методов является использование пластыря от черных точек. На заранее очищенную и распаренную кожу наносится пластырь. За счет специальных компонентов, пластырь размягчает сальную пробку. Она удаляется вместе с пластырем. Использовать подобный метод можно в области лба, носа, подбородка. Требуемая частота использования составляет до 3 раз в неделю.
Убираем черные точки на носу с помощью осветляющего метода
Одним из эффективных методов борьбы с черными точками является их осветление. Однако, данный способ маскирует комедон, а не устраняет его совсем. Подобный метод можно использовать при экстренной необходимости скрыть черные точки.
Хорошим осветляющим эффектом обладает лимонный сок. Его необходимо развести с водой в равной пропорции. Полученным раствором потереть пораженную область.
Помимо лимонного лосьона можно использовать перекись водорода. Подобный метод противопоказан обладателям сухой кожи, так как перекись сильно суши кожу.
Раствор, приготовленный из соды, соли и мыла поможет осветлить комедон. Этот лосьон, как и перекись, сильно сушит кожу, поэтому не рекомендуется его использование на сухой коже лица.
Осветляющим эффектом обладает маска из кефира. В стакан кефира добавляется сок лимона, мед и соль. Полученную смесь наносят на лицо втирающими движениями. По истечении 20 минут маску смывают теплой водой.
Рисовая маска поможет осветлить комедоны в домашних условиях. Заранее замоченный рис необходимо нанести на лицо на 10 минут, после чего смыть водой.
Устраняем черные точки с помощью очищающих масок
В борьбе с черными точками хорошим эффектом обладают очищающие маски. В качестве главного компонента можно использовать косметическую глину или активированный уголь.

Хорошим очищающим эффектом обладают овсяные хлопья. Для приготовления маски необходимо замочить в горячей воде овсяные хлопья. Полученную кашицу нанести на лицо и через 10 минут смыть водой.
Измельченный активированный уголь смешивают с желатином. Подогретую смесь наносят на лицо до полного высыхания. Активированный уголь является хорошим сорбентом. Это качество позволяет использовать его при отравлениях различного происхождения. Очищающая маска с углем поможет абсорбировать вредные вещества с поверхности кожи.
При отсутствии индивидуальной непереносимости можно использовать маску на основе меда. Перед этим продукт стоит растопить на водяной бане и добавить сок лимона. Остывший мед наносят на лицо, оставляют на 10 минут и смывают теплой водой. Помимо очищающего эффекта, подобная маска отлично тонизирует кожу.
Кофе обладает антиоксидантным действием, что позволяет использовать его в косметических целях. Для приготовления маски смешивают молотый кофе с медом. Полученную массу наносят на лицо до высыхания, после чего смывают водой.
Косметическую глину разводят в воде. Полученную массу наносят на лицо и ждут высыхания маски. После этого глину необходимо смыть теплой водой. Некоторые виды глины помимо очищающего эффекта обладают способностью к отбеливанию кожи. Это свойство помогает использовать данный метод в качестве осветления черных точек.
Компрессы для очищения и осветления кожи
Применение компрессов для очищения кожи требует осторожности. Нельзя прибегать к использованию горячих компрессов. Это может привести к развитию ожога. Применение компрессов с противовоспалительными травами дополнительно успокаивает кожу лица. В отвар из ромашки, шалфея или календулы необходимо опустить салфетку или полотенце. Положить на лицо и держать теплый компресс в течение 10 минут. После остывания полотенца или салфетки их удаляют. Компресс можно использовать с целью распаривания кожи перед проведением очищения пор от черных точек.
Уменьшаем поры с помощью «стягивающих» процедур
После того, как комедон удален, необходимо сузить поры. С этой целью можно использовать следующие методы:
Нанести на лицо яичный белок. Он позволит создать тонкую пленку, способствующую сужению пор.
Хорошим противовоспалительным, тонизирующим и сужающим эффектом обладает лосьон на основе сока огурца. Протирание кожи таким раствором поможет в борьбе с черными точками.
С целью дополнительного дезинфицирования очищенной поры можно использовать лосьон на основе календулы и минеральной воды.
Вышеперечисленные методы позволять завершить процедуру очищения кожи от черных точек в домашних условиях.
Меры предосторожности при удалении комедонов в домашних условиях
Любые манипуляции по устранению черных точек требуют острожного применения, а также имеют свои противопоказания.
Не рекомендуется проводить удаление комедонов при наличии воспаления кожи, обострения кожных заболеваний, явлений гиперемии или купероза.
Перед проведением чистки лица от черных точек в домашних условиях необходимо продезинфицировать руки, приборы, которые будут при этом использоваться.
Подобные меры принимаются с целью снижения риска попадания инфекции через распаренные поры. Любые маски, компрессы, используемые дома для удаления комедонов отменяются при появлении первых признаков аллергической реакции. В таком случае потребуется немедленно обратиться к врачу.
Существует много методов удаления черных точек в домашних условиях. Это не заменит профессиональной чистки, проводимой в условиях косметического салона. Однако, комплексное и систематическое применение подобных методов дома может способствовать более редкому обращению к косметологу для чистки пор. Также необходимо пройти обследование для выявления причины выработки чрезмерного количества кожного сала, которое забивает поры и приводит к образованию черных точек. Для этого можно обратиться к терапевту, эндокринологу и гинекологу.
Чистка лица в домашних условиях от черных точек: быстрая и эффективная
Избавиться от закупоренных пор можно самостоятельно дома. Чистка лица в домашних условиях от черных точек проводится с помощью очищения, скраба, механической чистки и масок. В результате кожа, даже после первой процедуры, становится чистой, эффект сохраняется на долгое время.

Чистка лица
Что такое чистка лица
На коже лица часто закупориваются поры. Это приводит к появлению черных точек и воспалений. Обычное умывание с использованием ежедневных средств для очищения лица не всегда помогает.
Закупорка пор происходит из-за:
Попадания грязи в сальные протоки – это приводит к их закупорке и последующему нарушению работы. Это связано с плохой гигиеной: периодическом не снятии косметики перед сном, использованием неподходящих для кожи кремов, плохой экологией, постоянном касанием кожи лица грязными руками и излишне жесткой водой;
Нарушений в работе сальных желез, вызванных гормональными сбоями в организме или изменениями процесса пищеварения в желудочно-кишечном тракте из-за: неправильного питания жирной пищей, злоупотребления алкоголем, а также наличия серьезных заболеваний. В этом случае происходит усиленная работа сальных желез;
Физиологических особенностей организма, особенно у подростков, когда сальные железы чрезмерно активны и выделяют больше сального жира.
Устранение проблемы закупоренных пор
Нельзя производить чистку лица в домашних условиях, если:
чувствительная и аллергичная кожа;
близко расположены мелкие капилляры к поверхности кожи;
есть гнойные воспаления;
наличие повреждений: ран, порезов, ожогов, ссадин и др.
Для того чтобы почистить поры в домашних условиях, используют скрабы, маски, теплые компрессы и механический способ очистки. Прежде всего, нужно раскрыть поры. Для этого используют распаривание. Если пренебречь этой процедурой, то при использовании масок произойдет удаление только шляпки от сальной пробки. Сальный проток остается закупоренным.
Обратите внимание! Состав масок и скрабов для очищения способствует сужению пор.
Особенности чистки кожи лица дома
Чтобы домашние процедуры пошли на пользу, нужно учесть некоторые нюансы по их осуществлению.
Механическая чистка
Это самый травматичный и не всегда эффективный способ очистки. Есть вероятность занести инфекцию, травмировать верхний слой кожи и вызвать воспаление. Однако по эффективности механическая очистка может сравниться лишь с салонными процедурами. Не у каждого получится сделать данную процедуру правильно. Нужна некоторая сноровка:
Правильное выполнение – надавить подушечками указательных пальцев на кожу у основания поры, чтобы полностью вышло содержимое.
Неправильно – надавливать ногтями, так точно произойдет травма кожи.
Общие рекомендации:
руки перед процедурой тщательно промыть и обработать спиртом;
процедуру проводить не чаще 1 раза в месяц, но для обладательниц жирной кожи может понадобиться 2 раза.
Механическая чистка
Чистка скрабом
Он удаляет только верхний ороговевший слой и подготавливает к дальнейшей процедуре очистки. Регулярное использование скраба позволяет коже оставаться чистой и препятствует образованию черных точек.
Общие рекомендации:
Если кожа с близко расположенными сосудами к поверхности, то лучше использовать скраб на основе косточек абрикоса;
При наличии множественных воспалений понадобятся соль и сода. Их смешать в равных частях и добавить связующий элемент – обычный крем;
Если вокруг закупоренных пор есть небольшое покраснение, то нужно применить скраб на основе соли. Кристаллы соли снимают воспаление и хорошо очищает кожу;
Для людей моложе 30 лет и имеющих тонкую и чувствительную кожу лучше подобрать скраб с мелкими абразивными частицами.
Очищение маской
Маска воздействует на закупоренную пору и размягчает ее содержимое. Сама пора сужается, а содержащаяся в ней грязь выталкивается наружу. Этот способ очищения мягкий и позволяет избавиться от черных точек в неудобных и труднодоступных местах: складках кожи и крыльях носа.

Нанесение маски
Маска оказывает следующий эффект:
размягчает омертвевшие клетки кожи и помогает их легкому отделению;
улучшают циркуляцию крови в верхних слоях;
регулирует работу сальных желез;
запускает омолаживающие процессы;
питает и делает кожу упругой;
уменьшает черные точки.
Общие рекомендации:
Полезные свойства маски быстро начинают пропадать, если она простоит более 20 минут перед нанесением. Поэтому приготовленный состав нужно наносить сразу.
Держать маску на лице нужно не более получаса. За это время она полностью отдает коже все свои питательные вещества.
Нельзя наносить маску, если кожа обгорела на солнце или имеет аллергические высыпания.
Для жирной кожи подходят маски на основе глины. Такая маска освобождает от застарелой грязи закупоренные поры, подсушивает излишне жирную кожу и уменьшает выработку сала железами.
Для избавления от многочисленных черных точек на носу стоит приготовить угольную маску.
Понадобятся:
1 таблетка активированного угля;
2 ч. ложки пищевого желатина.
Залить желатин 1 ст. ложкой кипятка, дать остыть, добавить измельченный уголь. Нанести на кожу, снять после полного высыхания маски.
Как очистить лицо от черных точек в домашних условиях, чтобы не занести инфекцию и не вызвать воспаление? Нужно обязательно мыть и обрабатывать руки спиртом перед процедурой и не использовать продукты с истекшим сроком годности.

Смывание средства с лица
Как очистить лицо от черных точек дома
Все процедуры по очистке лица от черных точек проводятся последовательно:
Для начала нужно очистить кожу от пыли, косметики и поверхностного жира. Для этого можно воспользоваться специальным ежедневным средством для очищения или мицеллярной водой.
Провести более тщательную чистку скрабом, чтобы снять слой ороговевших клеток. Скраб можно приготовить самостоятельно: под основу использовать кофейную гущу от натурального кофе, примешать к ней йогурт или сметану. Такой скраб окажет щадящий эффект и не повредит чувствительную кожу. Смывать скраб можно только теплой водой, так как холодная может сузить поры.
Для того чтобы поры раскрылись, а их содержимое размягчилось, нужно распарить лицо. Для приготовления раствора понадобится основа на предварительно заваренных травах: календуле, ромашки. Их разбавляют очень горячей, но не кипящей водой, чтобы не обжечь лицо паром. Для усиления эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла: чайного дерева или эвкалипта.
Процедуру распаривания проводят над емкостью с горячим раствором, накрывшись плотной тканью. Время проведения – не более четверти часа.
Теперь, когда поры распарены, а их содержимое размягчилось, можно провести механическую чистку. Если не удается выдавить какой-либо прыщ, значит, он еще не созрел, излишнее воздействие на кожуможет ее травмировать.
После данного действия лицо умывают раствором, который использовался для распаривания. Если было выдавлено большое количество черных точек, то лучше кожу обработать 3 % перекисью водорода.
Чтобы тщательнее очистить поры и напитать кожу полезными веществами, нужно сделать маску. Подобрать состав маски нужно в зависимости от типа кожи и ее состояния на момент проведения процедуры. Смывают маску тем же раствором для распаривания.
Завершающей процедурой должно быть нанесение крема с увлажняющим эффектом или вместо него – оливкового масла.
Обратите внимание! Если добавить в готовый крем несколько капель сока алоэ, то его воздействие многократно улучшится: кожа получит больше питательных веществ, увлажнения, и быстрее запустится процесс омоложения.
Рекомендации по уходу за кожей лица
После процедуры чистки кожа лица нуждается в особом уходе:
механическую чистку, когда проводят отдельной процедурой, нужно завершить обработкой кожи 3 % перекисью водорода и промокнуть сухой салфеткой;
нельзя умываться около 10-12 часов;
использовать косметику 2-3 дня;
нельзя загорать;
после процедуры можно помочь порам сузиться: использовать кубики льда из настоя трав, нанести маску на основе глины, протереть спиртовым лосьоном;
ежедневный крем заменить оливковым маслом или маской на основе меда;
стараться не выходить на улицу пару дней, особенно в ненастную погоду, чтобы не подвергнуть кожу дополнительному стрессу;
в течение 1-2 недель нельзя посещать бассейн, баню и сауну;
использование скраба допускается по истечении недели;
при ежедневных процедурах по умыванию первые несколько дней нужно пользоваться приготовленным травяным настоем или использовать кипяченую воду.
Если кожа немного воспалена, то снятию воспаления помогут:
умывание минеральной водой с добавленными в нее несколькими каплями лимона;
применение теплых примочек в виде пропитанных тканевых полотенец настоем из: ромашки, зверобоя, календулы или чистотела.
Избавиться от черных точек в домашних условиях – не такая трудная процедура. Иногда требуется чистить поры несколько раз, чтобы добиться нужного эффекта. Для поддержания чистоты кожи стоит ежедневно ее очищать, используя умывание очищающими средствами и скрабы.
Видео

Вред и польза льняной муки – Особенности льняной муки: польза и вред, побочные эффекты. Использование продукта: как принимать льняную муку с пользой — Автор Екатерина Данилова

Posted on 21.05.201717.01.2020 by alexxlab

польза и вред, как принимать, отзывы, противопоказания

Польза и вред льняной муки исследуются специалистами, и каждый год появляются новые данные о свойствах этого продукта. Большинство ученых-медиков сходятся во мнении, что при умеренном употреблении и отсутствии противопоказаний продукт приносит пользу и может значительно улучшить состояние здоровья человека практически любого возраста и пола.

Как и из чего делают льняную муку

Муку изготавливают на производстве в 2 этапа:

помол семян растения до однородной консистенции;
обезжиривание полученной массы до состояния порошка.

В отличие от перемолотых и имеющих кашеобразную консистенцию льняных семечек, она сухая, потому что в ней не содержится льняного масла. Это позволяет значительно дольше хранить ее, потому что после обезжиривания в порошке не происходит окислительных реакций.

На картинках ниже видно отличия муки от перемолотого семени.

Первая имеет порошковую консистенцию:

Перемолотые семена выглядят более влажными и напоминают что-то среднее между порошком и кашей:

Химический состав льняной муки

В состав входят такие полезные компоненты:

Название компонента	Основное полезное свойство компонента
Пищевые волокна	Мягкое очищение кишечника от шлаков естественным путем
Омега-кислоты: омега-3 и омега-6	Ускоряют жировой обмен и препятствуют усвоению поступающих в организм жиров
Практически наполовину льняная мука состоит из растительного протеина	Является строительным материалом для мышечной ткани
Витамины группы В: В1, В2, В6, фолиевая кислота	Участвуют во всех обменных процессах и ускоряют их
Лигнаны	Предотвращают процессы старения, имеют свойство регенерации клеток
Калий	Необходим для нормального водно-солевого обмана, полезен для укрепления сердечную мышцу
Магний	Благоприятно влияет на нервную систему, нужен для ее восстановления и укрепления
Цинк	Приносит пользу дерме, волосам, ногтям
Витамин А	Нужен для здорового зрения и кожи
Витамин Е	Считается витамином красоты, потому что помогает коже, волосам и ногтям быть здоровыми и красивыми

Пищевая ценность и калорийность льняной муки

Энергетическая ценность 100 г продукта составляет 270 калорий. Льняная мука привлекательна высоким содержанием белка – от 35 до 48 г, полезных жиров – около 10 г и низким количеством углеводов – 9 г.

Такое соотношение КБЖУ позволяет употреблять льняную муку на ночь без вреда для фигуры и относить ее к числу полезных и допустимых для употребления при соблюдении правильного питания и диетических рационов.

Чем полезна льняная мука

Лен – уникальное природное лекарство.

Полезные свойства льняной муки:

нормализация процессов пищеварения;
снижение уровня холестерина в крови;
насыщение всеми полезными веществами из состава;
качественное очищение кишечника без вреда для его перистальтики;
благоприятное влияние на внешность: улучшение состояния кожи, волос, ногтей;
снижение аппетита;
нормализация уровня инсулина;
снижение болевых симптомов, снятие воспаления и улучшение состояния здоровья при внешнем или внутреннем применении в качестве средства народной медицины.

Польза льняной муки для организма заключается в комплексном воздействии. Клетчатка, не имея абсолютно никакой энергетической ценности, обладает абсорбирующими свойствами, поэтому выводит шлаки из пищеварительных путей. Это благоприятно сказывается на микрофлоре желудка и кишечника, а также на крепости сосудов. Метаболизм и кровоток ускоряются, что очень важно в процессе похудения.

Кроме этого, это льняное средство имеет свойство под воздействием жидкости, выпитой человеком и желудочного сока набухать в желудке и увеличиваться в несколько раз, тем самым заполняя его объемы. Это позволяет быстрее ощущать сытость и съедать меньше пищи.

Полезные омега-кислоты сохраняют красоту и молодость кожи и волос.

Для мужчин и женщин

Для взрослых людей обоих полов льняная мука станет прекрасным средством для улучшения состояния здоровья. Польза заключается в том, что она помогает:

наладить пищеварение, проблемы с которым часто становятся причиной других заболеваний;
поддерживать нужный вес благодаря снижению чувства голода, чистке льняной мукой от шлаков и для вывода лишней жидкости, не нанося вреда пищеварению;
улучшить состояние кожных покровов: она приобретает здоровый цвет, становится гладкой и эластичной;
восстановить и поддерживать в порядке психическое здоровье, в том числе нормализовать режим здорового сна, стать более стрессоустойчивым;
предотвратить появление новообразований, в том числе и злокачественных: у мужчин, регулярно употребляющих льняную муку, вероятность заболевания раком простаты снижается до нуля;
улучшить работу сердечно-сосудистой системы, так как льняная мука снижает уровня холестерина в крови и укрепляет сердечную мышцу;
повысить репродуктивные функции.

Для пожилых

С возрастом замедляются все обменные процессы, сосуды становятся не такими прочными и зачастую загрязнены холестерином. В связи с этим люди после 55 лет более подвержены атеросклерозу. Льняная мука в этом случае будет полезна тем, что ее свойства направлены на нормализацию липидного обмена, что уменьшит риски возникновения этого заболевания.

Калий в составе продукта с пользой влияет на водно-солевой баланс при условии употребления достаточного количества обычной чистой воды.

Магний приводит в норму нервную систему и уменьшает подверженность к стрессам.

В пожилом возрасте более остро стоит проблема здоровья пищеварительных органов, которую может решить прием льняной муки для очищения кишечника.

Особо полезен лен для женского здоровья в климактерический период тем, что содержит ферменты, напоминающие по составу женские гормоны, которые после 50 лет выделяются в очень малом количестве, что влияет на старение женщин и изменения их фигуры. Замедлить естественное увядание можно с помощью льняного семени, масла и муки.

Для детей

До 3 лет давать ребенку льняную муку не рекомендуется, поскольку в его организме еще недостаточно ферментов для переработки всех веществ, содержащихся в ней, и прием может нанести вред.

После 3 лет включение льняной муки в рацион ребенка необходимо согласовывать с педиатром. Примерно в 10-летнем возрасте в умеренных количествах ребенку можно давать ее с пользой. Это поможет:

нормализовать гормональный фон и помочь легче перенести половое созревание;
укрепить нервную систему и сделать эмоциональное состояние более стабильным;
избежать появления угревой сыпи, свойственной подросткам.

Полезна ли льняная мука при диабете

Льняная мука при диабете 2 типа разрешена к употреблению и будет полезна в качестве дополнения к диетическому столу. Учитывая, что все продукты льна способствуют понижению уровня сахара в крови и имеют богатый ценными веществами состав, принимать их больному можно ежедневно без вреда для здоровья. Кроме этого, лен помогает наладить работу мочеотделительной системы. Но применение необходимо согласовывать с врачом.

Оптимально при этом заболевании принимать льняную муку в виде отвара, для которого используются 2 столовые ложки муки или перемолотых семечек.

Льняная мука с кефиром для очищения кишечника и похудения

Полезное и доступное средство, позволяющее вывести токсические вещества и улучшить работу желудка и кишечника, – льняная мука с кефиром для очищения организма. Регулярное проведение такой процедуры 1–2 раза в месяц позволяет предотвратить многие заболевания включая патологии прямой кишки.

Готовится такой напиток просто из таких ингредиентов:

0,5 чайной ложки основного ингредиента;
200 мл кефира 0%;
по желанию – органический сахарозаменитель с минимальной калорийностью, без вреда для фигуры можно использовать стевию;
по желанию – щепотка корицы.

Льняную муку заливают кефиром, хорошо перемешивают, подслащивают, если есть необходимость улучшить вкусовые характеристики напитка, и оставляют на 15–30 минут. За это время мука набухнет, и кефир станет довольно густым.

Время приема можно подбирать индивидуально, в любом случае напиток будет полезным:

утром – помогает запустить метаболизм, который к моменту завтрака будет быстрее на 20%;
в течение дня такой напиток может стать отличным перекусом, хорошо утоляющим голод;
льняная мука на ночь помогает избежать поздних приемов пищи и способствует очищению во время сна.

Период очищения может длиться от 1 до 7 дней, в течение этого времени можно пить от 1 до 3 стаканов такого коктейля и терять до 1 кг ежедневно, не прилагая дополнительных усилий. После этого для поддержания здоровья пищеварительных органов можно употреблять кефир с льняной мукой несколько раз в неделю.

Совет! Большинство специалистов рекомендуют пить кефир с льняной мукой за полчаса до приема пищи, тогда напиток будет максимально полезным, потому что удастся уменьшить порцию во время еды – разбухшая мука создаст ощущение сытости.

Кроме этого, бактерии в составе кисломолочного продукта облегчат пищеварение.

Польза льняной муки с кефиром:

одновременное насыщение организма клетчаткой, белком, кальцием, полезными жирами и бифидобактериями;
усиливается слабительный эффект, что способствует более интенсивному очищению и помогает избавиться от запоров;
напиток может заменить перекус, что значительно упрощает процесс похудения.

Кроме чистки кишечника, можно соблюдать диету на льняной муке. Ее основные правила:

обязательно пить не менее 2,5–3 л жидкости: во время очищения от шлаков и токсинов из организма выходит большое количество жидкости, ее нужно восполнять;
питаться дробно, чтобы не перегружать органы ЖКТ, и часто, чтобы избегать чувства голода;
полностью исключить сахар, изделия из белой муки, фастфуд и вредные закуски, свести к минимуму употребление алкоголя и картофеля;
основой рациона должны быть полезные продукты: белки, овощи, фрукты, растительные масла, орехи и ограниченно – злаки;
необходимо полностью исключить жарку как способ приготовления блюда;
стараться, чтобы дневная порция калорий не превышала 1200 калорий.

Вкусовые характеристики льняного средства позволяют с пользой использовать муку:

добавлять в тесто для приготовления полезной выпечки;
добавлять в творог и кисломолочные напитки;
использовать в качестве панировки для приготовления котлет и других блюд;
добавлять в супы, каши, гарниры и салаты;
запивать обильным количеством воды перед едой.

Важно! Полезной и здоровой называется выпечка, для состава которой используются разрешенные для правильного питания виды муки: кукурузная, рисовая, кокосовая, амарантовая, ореховая, нутовая, овсяная. При этом добавлять сливочное масло и сахар запрещается, их следует заменять полезными растительными маслами и натуральными подсластителями.

Примерное меню на день выглядит так:

Завтрак – овсяная каша на воде с добавлением 1 чайной ложки льняной муки.
Перекус – рисово-льняные оладьи.
Обед – паровые котлеты из курицы с капустным салатом.
Перекус – мука льняная с кефиром и ягодами.
Ужин – запеченная рыба (любая), отварные брокколи и спаржа.

Диета на льняной муке рассчитана на 2 недели, за это время можно потерять до 8 кг без вреда для здоровья. Перед соблюдением такого рациона рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний.

Совет! Усилит эффект похудения и принесет дополнительную пользу ежедневное употребление льняного масла натощак в количестве 20 мл (2 чайные ложки) за полчаса до завтрака.

Лечебные средства на основе льняной муки

В народной медицине лен занимает особое место, потому что из семян, муки и масла можно приготовить составы для домашнего лечения многих заболеваний.

Для чистки почек

Льняная мука с водой поможет очистить почки. Для этого нужно:

Довести до кипения 3 л чистой воды.
Добавить в воду 4 ст. л. муки, перемешать и повторно довести до кипения.
Дать смеси остыть и принимать по 50–100 мл до еды в течение 2–3 дней. Сохранять средство в холодильнике и при необходимости (если она слишком густая) разбавить холодной кипяченой водой.

Для очищения печени

Для очищения печени полезным будет кефирный коктейль с льняной мукой, приготовленный способом, описанным выше. Но кроме этого напитка хорошо подойдет любой кисломолочный с минимальной жирностью – свойства примерно такие же. В этом случае важно увеличивать дозировку, принимать льняную муку с утра и следовать такой схеме:

первые 7 дней по 1 столовой ложке на 200 мл кисломолочного напитка;
с 8-го по 14-й день – по 2 столовой ложки муки на 200 мл кефира или йогурта;
с 15-го по 21-й день – по 3 столовой ложки на 200 мл кефира.

За это время самочувствие человека значительно улучшится, кишечник и кровь станут чище, а нервная система крепче.

При гастрите и язве желудка

Некоторые источники указывают все заболевания органов ЖКТ как противопоказания к применению льна. Но большинство специалистов считают, что грамотное применение льняной муки, масла и семян может улучшить состояние человека.

При язвах, гастритах с пониженной или повышенной кислотностью мука льна помогает нормализовать ее уровень в ту сторону, в которую необходимо. При этом польза настоя или отвара из этого продукта заключается:

в уменьшении влияния токсических веществ из пищи на слизистую оболочку желудка;
в нормализации стула;
в снижении болезненных ощущений;
в ускорении заживления язв и нормализации микрофлоры желудка.

Настой готовится из семян льна таким способом: столовую ложку сырья заливают кипятком (1 ст.) и настаивают 2 часа, после его принимают по 40 мл до приема пищи.

Для отвара необходимо довести до кипения 400 мл воды, добавить в нее 2 столовые ложки муки и повторно довести до кипения, дать остыть. После измельчить 100 г чернослива в пюре, добавить в отвар, хорошо перемешать и пить по 50–60 мл до еды.

Важно! Лечение заболевания с помощью льняных отваров и настоев не принесет пользы, если не соблюдать при этом диетического рациона, назначенного специалистом.

При язве желудка схема приема средств и его рецепты такие же.

Компрессы при лактостазе

При застое молока у кормящих женщин можно использовать льняную муку, но оригинальный рецепт народной медицины состоит из перемолотых семян льна. В них содержится больше слизи, а именно она согласно отзывам полезна и способствует решению проблемы благодаря своим уникальным свойствам.

2 столовые ложки семени перемалывают в кофемолке, выкладывают на марлю и закрепляют на груди на 2 часа. В дополнительном утеплении такой компресс не нуждается.

Отвар при диабете

Льняная мука для диабетиков станет хорошим дополнением к специальной диете и терапии. Предпочтительнее использовать в лечебных целях не муку, изготовленную на производстве, а перемолотые семена: из-за содержания омега-кислот они более полезны.

Отвар готовится так:

60 г семян перемалывают кофемолкой до консистенции кашицы;
заливают 2 стаканами крутого кипятка;
после закипания кипятят еще 5 минут;
дают остыть до 40 градусов и выпивают за 1 раз перед завтраком.

Важно! Этот отвар имеет полезные свойства для понижения уровня инсулина в крови только в свежем виде, долго хранить его нельзя и необходимо каждое утро готовить новый.

При артрите

Льняная мука полезна при местном применении для облегчения состояния больных артритом.

В этих целях 200 г основного ингредиента постепенно заливают 300 мл кипятка, доводят до кипения: консистенция должна получиться, как у каши. Эту смесь кладут в тканевый мешочек, дают остыть до комфортной для тела температуры (до 50 градусов) и используют как припарку.

От боли при ушибах

Полезные свойства льняной муки позволяют применять ее местно для уменьшения боли при ушибах. Достаточно в хлопчатобумажную ткань насыпать средство, завернуть и окунуть в кипяток. Когда компресс остынет – с пользой приложить к больному месту.

Применение льняной муки в косметологии

Преимущества и полезные свойства льняных масок для лица и волос, приготовленных в домашних условиях:

натуральные компоненты содержат больше микроэлементов;
богатый состав, насыщающий витаминами кожу и волосы;
лифтинг-эффект благодаря маслу и коллагенам;
уменьшение пор и нормализация сального обмена;
очищение и выравнивание цвета кожного покрова;
уменьшение высыпаний, снятие раздражения, противовоспалительный эффект.

При этом они не наносят вреда и в очень редких случаях вызывают аллергические реакции.

Больше рецептов масок можно посмотреть на видео:

Маска для жирной кожи

Понадобятся такие компоненты:

20 г основного ингредиента;
60 мл теплой воды;
10 г косметической глины.

Приготовление:

замесить тесто из воды и муки и дать набухнуть 15 минут;
добавить в смесь глину и перемешать до однородности.

Применение: нанести на лицо (избегая век), дать высохнуть. Смыть водой, кожу увлажнить. Для максимальной пользы проводить процедуру следует на ночь 1–2 раза в неделю.

Увлажняющая маска для сухой кожи лица

Для приготовления нужны такие компоненты:

столовая ложка муки изо льна;
3 ст. л. воды;
10 мл жидкого меда;
5 мл оливкового или льняного масла.

Приготовление:

замесить тесто из муки и воды и оставить набухнуть на 15 минут;
добавить остальные ингредиенты и перемешать до однородности.

Применение: нанести ровным слоем на 15 минут, накрыть салфеткой. Смыть теплой водой и увлажнить кожу. Проводить процедуру каждые 3–4 дня.

Маска для комбинированной кожи

Эта маска особенно подойдет тем, у кого есть склонность к высыпаниям. Понадобятся:

10 г сухих цветков ромашки;
20 г льняной муки;
100 мл кипятка.

Приготовление:

залить ромашку кипятком и дать настояться полчаса;
процедить настой и замесить на его основе тесто с мукой.

Применение: равномерно нанести на лицо и тщательно смыть после того, как маска засохнет. Кожу увлажнить. Повторять 1–2 раза в неделю.

Питательная маска для волос

Для ухода за волосами подойдет маска с таким составом:

30 г льняной муки;
70 мл кефира;
5 капель эфирного масла календулы.

Приготовление:

замесить тесто из муки и кисломолочного продукта, дать набухнуть 20 минут;
добавить масло календулы.

Применение: нанести на прикорневую зону волос, надеть полиэтиленовую шапочку. Смыть через час.

Что можно приготовить из льняной муки

Вариантов полезных блюд для ежедневного меню с продуктами льна много. Мука изо льна используется в приготовлении:

блинов;
оладий;
каши;
сырников;
котлет;
овощных оладий;
любой выпечки из разрешенных для диетического питания видов муки.

Вред льняной муки и противопоказания

При всех своих полезных свойствах льняные средства могут нанести вред здоровью в случае чрезмерного употребления. Распространенные побочные эффекты:

метеоризм – может быть физиологическим и свидетельствовать об адаптации организма к продукту, тогда проходит сам через несколько дней;
тошнота;
головные боли;
обезвоживание, если человек не соблюдает питьевой режим.

Нет однозначного мнения по поводу цианида, который содержится в продуктах льна. Это яд, в связи с этим некоторые источники относят льняную муку к опасной пище. Но содержание этого вещества в ней настолько мало, что с очень малой вероятностью может нанести вред здоровью. Более того, специалисты утверждают, что цианид выделяется и человеческим организмом, а в малых дозах способствует ускорению метаболизма.

Однозначными противопоказаниями к приему льняной муки считаются:

аллергия на продукт;
желчекаменная болезнь;
при употреблении в больших количествах – острые формы протекания заболеваний ЖКТ.

С осторожностью необходимо относиться к ее применению беременным, кормящим и детям. В этих случаях нужно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Польза и вред льняной муки убеждают, что продукт абсолютно безопасен и полезен для здоровых людей для похудения, очищения органов и внешнего применения в домашней косметологии. Страдающим хроническими заболеваниями необходима консультация специалиста, иначе можно нанести вред здоровью.

Отзывы

Антонина Куркова, 49 лет, Ярославль

Тяжело переносила климакс, была ослабленной, раздраженной и стремительно набирала вес. Врач, кроме седативных препаратов, рекомендовал употреблять внутрь льняную муку для похудения и нормализации гормонального фона, аргументируя это ее полезными свойствами. Опасаясь, что это будет невкусно, я повременила и начала лечение только через неделю. Пила кефир с льняной мукой по утрам. Спустя месяц нормализовался стул, аппетит, я сбросила 4 кг и самочувствие улучшилось.

Татьяна Смирнова, 27 лет, Киров

Среди всех средств, дорогих и не очень, наиболее подходящей для уменьшения кожных высыпаний для меня оказалась маска из льняной муки для лица с добавлением меда и оливкового масла. Также практиковала чистку кишечника льняной мукой, а сейчас придерживаюсь диеты на льняной муке и уже сбросила 4 кг за 10 дней.

Александр Карпенко, 52 года, Тула

О том, что льняная мука эффективна для очищения кишечника и имеет большой список полезных свойств, я узнал из одного журнала. Давно страдал запорами – последствия сидячей работы. Спасением стал коктейль из льняной муки с кефиром. Начал пить нужное количество воды, часто есть овощи и принимать витамины. Льняную муку принимал на ночь и утром всегда был мягкий стул.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

польза и вред, как принимать для лечения

Семя льна обладает большим спектром полезных свойств, но не все знают, как принимать льняную муку, в чем польза и вред употребления этого продукта. Семя льна применяется при многих заболеваниях, но его нельзя рассматривать как обычный пищевой продукт. Это лечебная добавка, которую нельзя поедать килограммами. Научитесь правильно использовать полезный порошок, и ваше самочувствие обязательно улучшится. Вы можете приобрести пищевую добавку в аптеке или намолоть самостоятельно, от этого будет зависеть состав и свойства продукта.

Состав и свойства
Льняную муку можно получить самостоятельно, размолов семена льна, или приобрести в аптеке. Состав порошка в этих случаях будет различным. На производстве из зерен отжимают масло и только после этого перемалывают жмых. Мука, изготовленная промышленным способом, почти не содержит жиров и может храниться долго.
В 100 г продукта содержатся:
белки – 25г;
жиры – 5 г;
углеводы – 40 г;
Энергетическая ценность – 350 ккал.
В состав зерен входит:
клетчатка;
растительный белок;
полифенолы;
жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
антиоксиданты;
фитоэстрогены;
витамины и микроэлементы;
При прохождении через пищеварительный тракт мука льняная проделывает огромную работу по оздоровлению организма. Целители давно используют лечебные свойства продукта, который:
очищает кишечник, почки, печень;
нормализует пищеварительные процессы;
разжижает кровь;
сдерживает образование раковых клеток;
укрепляет волосы и ногти;
повышает иммунитет.
Совет
Семя льна содержит от 40 до 50% масла. Если хотите готовить муку самостоятельно, учтите, что продукт будет более жирным, чем мука фабричного производства. Такая мука не может храниться долго, лучше молоть зерна каждый раз перед употреблением.
Польза льняной муки
Этот продукт употребляют многие, но не все знают о пользе и вреде льняной муки, а также о том, как правильно ее принимать. Этот продукт способствует развитию полезной микрофлоры. В результате процессы пищеварения проходят более активно, в кишечнике не застаиваются шлаки. Организм освобождается от залежей полупереваренных пищевых остатков, которые отравляли кровь токсинами и плодили болезнетворные бактерии.
Продукт малокалориен, а энергии на его переработку требуется много. Организм использует резервы, хранящиеся под кожей в виде жира. Если добавить к этому объем выведенных из организма шлаков, получится неплохое снижение веса.
Может ли семя льна принести вред
Льняная мука – прекрасная пищевая добавка, но ее нельзя использовать в неумеренных количествах. Зерна содержат незначительное количество цианидов. Если употреблять в день не больше 3 ст. ложек продукта, соединения синильной кислоты не окажут никакого вредного воздействия.
Нельзя превышать рекомендованное количество людям, у которых есть проблемы с желчеобразованием. Под воздействием льняной муки могут закупориться протоки и образоваться камни. К семенам льна нужно относиться как к лекарству, принимать их с осторожностью.
Вред может принести и неправильный питьевой режим при использовании льняной муки. Она выводит из организма шлаки, обладает мочегонным действием, в результате организм теряет много влаги. Если ограничивать количество жидкости, может наступить обезвоживание. Ежедневно вы должны употреблять не меньше 2 л различных напитков.
Показания к применению муки
Список заболеваний, при которых предписывается мука из семян льна, очень велик. Основные показания к применению пищевой добавки:
нарушение обмена веществ – ожирение, диабет;
заболевания системы пищеварения;
высокая свертываемость крови;
высокий уровень холестерина;
болезни сердца и сосудов;
пожилой возраст, риск возникновения болезни Альцгеймера;
периоды гормональной перестройки женского организма – беременность, лактация, климакс;
психические заболевания, зависимости.
Очистка кишечника от шлаков
Множество болезней происходит из-за того, что на стенки кишечника налипли целые залежи шлаков. Они гниют, становятся рассадником болезнетворных бактерий, отравляют организм токсинами. Пора провести генеральную уборку всей пищеварительной системы.
Полный курс очистки займет 3 недели, а понадобится вам только мука из семян льна и кефир. Старайтесь в это время питаться здоровой разнообразной пищей и пить больше жидкости. Употреблять лечебный состав нужно вместо ужина или завтрака – решайте сами, в какое время вам удобнее отказаться от привычного меню.
Схема очень простая.
Первая неделя. Смешать 1 ч. ложку муки и 100 мл кефира. Пить ежедневно.
Вторая неделя . 2 ч. ложки муки + 100 мл кефира ежедневно.
Третья неделя. 3 ч. ложки муки + 150 мл кефира ежедневно.
Рецепты народных целителей
Народные целители придумали множество лечебных средств, в состав которых входит льняная мука. Используйте их для профилактики или при незначительных недомоганиях. При серьезных и опасных заболеваниях ни в коем случае не заменяйте профессиональную медицину самолечением, обращайтесь к врачу. Если болезнь не представляет риска для жизни и нет вероятности тяжелых осложнений, можно проконсультироваться в сертифицированных центрах нетрадиционных методов лечения.
Для снижения веса.
В 0,5 стакана теплой воды размешайте чайную ложку порошка и дайте настояться 10 минут. Долейте горячей воды до краев, размешайте и выпейте вместо ужина. Для вкуса можно добавить мед или изюм.
Маска для лица.
Заварить в 0,5 стакана воды 1 ст. ложку муки, довести до кипения, постоянно помешивая. Наносить на лицо в теплом виде.
Оздоровление для женщин
Семя льна богато фитоэстрогенами. Эти гормоны необходимы женщинам от детородного возраста до старости. В период климакса недостаток эстрогена приводит к плохому самочувствию, приливам, ломкости костей, эмоциональной неуравновешенности. Семя льна восполнит недостаток необходимых компонентов.
У женщин детородного возраста пищевая добавка повышает вероятность зачатия. При беременности лечебный порошок поможет снизить токсикоз и уменьшить опасность выкидыша. Насыщенная сбалансированными компонентами кровь поступает к плоду и способствует его правильному развитию. В период лактации дополнительная доза природных женских гормонов усилит выделение молока.
В период гормональной перестройки у женщин часто наблюдаются нарушения психического равновесия: истерики, депрессии. Льняная мука воздействует на мозговые центры, управляющие поведением и эмоциями. Добавляйте этот продукт в пищу, и настроение улучшится.
Совет
Ученые отметили благотворное влияние семени льна на людей с девиантным поведением. Если ваши дети подросткового возраста совершенно вышли из-под контроля, попробуйте ввести в их рацион льняную муку.
Решение половых проблем для мужчин
В семенах льна нет мужских гормонов, но пользу представителям сильного пола они принесут. Часто проблемы с потенцией возникают не из-за физиологических нарушений, а от неправильного питания, стрессов, малоподвижного образа жизни. При спокойной психике, нормализации обмена веществ и сжигании лишнего жира усиливается выработка тестостерона, наступает «вторая молодость». Только не нужно надеяться на одни препараты, про спортзал тоже не следует забывать.
Используемый лен поможет при половых проблемах. Организм очистился от шлаков. Сосуды освободились от холестериновых бляшек, капилляры стали крепче. Кровь беспрепятственно попадает в половые органы и усиливает потенцию. Теперь можно пригласить женщину на ночь незабываемой страсти.
Польза льняной муки при диабете
Льняная мука способствует нормализации обмена веществ. При диабете можно не готовить специальных препаратов, а просто добавлять в пищу небольшие порции порошка. Если пользоваться им регулярно, можно по согласованию с врачом уменьшить дозу инсулина или других лекарств.
Пищевая добавка в редких случаях полностью излечивает диабет, такое возможно только на начальных стадиях. Вам придется соблюдать диету, выполнять все назначения лечащего врача. Льняная мука не панацея, а один из методов лечения. При системном подходе улучшение должно наступить.
Кулинарные рецепты с лечебной мукой
Не обязательно готовить специальные лечебные снадобья. Иногда достаточно просто изменить принципы подхода к приготовлению пищи. Льняная мука – обычная пищевая добавка, с ней можно готовить еду для вашего стола или добавлять в уже готовое блюдо.
Любой мучной продукт может стать лечебным. Вы можете применять этот рецепт для лечения, а можете готовить привычные блюда.
Использование льняного семени в кулинарии довольно многообразно.
При замешивании теста для выпечки или блинчиков замените до 20% обычной муки на порошок из льняных зерен. При этом на каждые 10 г добавки нужно увеличить количество жидкости на 7 г, а дрожжей – на 1 г.
Льняную муку можно использовать для панировки.
Чтобы избавить от паразитов кишечник, при еде добавляйте в каждое блюдо по 2 ч. ложки муки.
Халва. Возьмите 2 части муки, разведите водой, чтобы получилась густая масса. Добавьте 1 часть меда и набухшие сухофрукты по вкусу. Дайте несколько часов пропитаться – и можете подавать к чаю.
Соус. Заварите кипятком 2 ст. ложки порошка до состояния густой кашицы. Добавьте по 2 ст. ложки горчицы и лимонного сока и по 0,5 ч. ложки соли и сахара. Влейте 130 мл растительного масла и перемешайте до однородного состояния.
Противопоказания
Медики не отмечают специальных противопоказаний к применению муки изо льна. Полностью отказаться от ее употребления нужно только в случае аллергии или индивидуальной непереносимости продукта.
При некоторых заболеваниях принимать льняную муку следует с осторожностью, учитывая пользу и вред этого продукта. Обязательно посоветуйтесь с врачом при наличии следующих патологий:
воспаление желудка или кишечника;
различные образования в детородных органах;
камни в почках или в желчном пузыре;
заболевания мужских половых органов.
Лен – настоящая кладовая полезных компонентов. Если жиры для вас не проблема, можете купить зерна льна и молоть их в кофемолке. В этом случае масла будут для вас компонентом, на который можно не обращать внимание. Если хотите использоваться эту добавку для похудения, приобретайте муку в аптеке. В любом случае льняная мука принесет пользу вашему организму. Используйте проверенные средства и будьте здоровы!
Польза и вред льняной муки. Как принимать, для похудения, очищения
Льняная мука – удивительный продукт, имеющий высокую пищевую ценность, о полезных свойствах которого знают далеко не все люди. С давних времен она используется для приготовления вкусной пищи, очищения и оздоровления организма.
Первые упоминания о льне как о полезном растении появились еще во втором тысячелетии до нашей эры.
Родиной льна являются горные районы Китая и Индии. Именно там впервые начали выращивать это растение. В Древнюю Русь лен попал немного позже. Русичи использовали его для изготовления крепких нитей, масла и муки. Жители Руси сразу поняли, что правильно изготовленная льняная мука способна оздоровить организм, очистить его от паразитов и токсинов, стать отличной заменой пшеничной или любой другой муки.
Химический состав льняной муки
Льняная мука представляет собой коричневого цвета сыпучий порошок, в котором присутствуют вкрапления темного цвета (неразрушенные оболочки семени). Она имеет еле ощутимый приятный травянистый аромат и сладковатый, с легкой горчинкой, вкус.
Продукт содержит в своем составе такие элементы:
Витамины: А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, К, Е, РР.
Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
Микроэлементы: железо, марганец, медь, селен, цинк.
Аминокислоты: валин, тирозин, фенилаланин, аргинин, лейцин.
Также в состав продукта входит:
клетчатка (до 30%), которая способствует выведению из организма вредных веществ, предупреждает запоры, позитивно влияет на работу желудочно- кишечного тракта;
растительный белок (до 50%), который отлично поглощается организмом и насыщает его;
жирные кислоты (Омега‑6, Омега‑3), которые являются антиоксидантами, прекрасно регулируют жировой обмен, снижают уровень холестерина;
углеводы (20 г на 100 г продукта).
Мука не содержит вредный для человеческого организма глютен. Биологическая ценность белка льняной муки – 74%.
Что касается кислотности, то она составляет 4,08 град. Такая же кислотность у второсортной пшеничной муки.
Калорийность льняной муки – 265 – 275 Ккал на 100 г.
Суточная норма — семена льна содержат в своем составе цианиды, поэтому дневная норма муки – не более 3 ст.л.
Полезные свойства льняной муки для организма
укрепляет иммунитет,
профилактика онкологических заболеваний,
помогает справиться с алкогольной зависимостью,
нормализует микрофлору кишечника,
стимулируют перистальтику,
устраняет запоры и вздутие живота,
нормализует метаболизм,
способствует похудению,
улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
снижает уровень холестерина,
восстанавливает эластичность сосудов,
укрепляет костную систему,
облегчает состояние в период менопаузы,
повышает уровень тестостерона,
лечит кожные заболевания,
улучшает состояние кожи и волос.
Льняная мука имеет массу полезных свойств.
ЖКТ. Продукт благотворно влияет на метаболизм (благодаря пищевым волокнам), делает перистальтику кишечника более активной, нормализует работу желудочно- кишечного тракта.
Антиоксиданты, входящие в состав муки, делают кишечную микрофлору разнообразнее, помогают организму правильно усваивать полезные вещества из пищи.
Сосуды и сердце. Уменьшает риск возникновения и развития заболеваний сердца и сосудов. Калий, которого в продукте в 5 – 6 раз больше, чем в бананах, и жирные кислоты делают стенки сосудов более крепкими, понижают уровень холестерина.
Почки. Продукт (при регулярном употреблении) препятствует возникновению песка и камней в почках, предупреждает их воспаление.
Нервная система. Систематическое употребление в пищу льняной муки помогает успокоить нервную систему, сделать сон более крепким и спокойным, увеличить работоспособность человека, побороть зависимость от алкоголя, никотина, избавиться от депрессивного состояния.
Онкология. Может предотвратить рост, размножение раковых клеток и развитие злокачественных опухолей. Врачи рекомендуют употреблять льняную муку в профилактических целях.
Кости и суставы. Является отличным профилактическим средством, предотвращающим возникновение артроза, ревматизма, артрита. Уменьшает отеки, ломкость, хрупкость суставов и костей. Предотвращает образование наростов.
Иммунитет. Селен, входящий в состав льняной муки, повышает иммунитет, благодаря чему работа щитовидной железы улучшается, а процесс выздоровления при пневмонии и бронхите ускоряется в несколько раз.
Мука из семян льна способна оказывать губительное действие на многие виды грибков, вирусов, паразитов, которые поражают организм человека.
Польза для женщин
В состав муки входят фитоэстрогены – вещества растительного происхождения, которые положительно влияют на женское здоровье, помогают как можно дольше сохранить молодость и нормализуют работу мочеполовой системы организма женщины.
✎ Льняную муку рекомендуется включить в свой рацион в период менопаузы, так как она способствует снижению чувства беспокойства и раздражительности, количеству приливов, а также уменьшает боль в костях.
✎ Подойдет продукт и для беременных женщин. Он помогает плоду полноценно развиваться, а в период кормления грудью увеличивает количество грудного молока.
✎ Мука из семян льна — настоящая находка для представительниц прекрасного пола, следящих за своей внешностью. Она нормализует вес и способствует сбрасыванию лишних килограммов.
Кроме того продукт обладает выраженным лечебным эффектом при заболеваниях волос. Систематическое его употребление и использование различных масок помогает сделать волосы более здоровыми, сильными и послушными.
Входя в состав скраба или маски, мука делает кожу более эластичной, подтянутой и гладкой, выравнивает ее цвет, помогает избавиться от мелких морщин. Помогает очистить поры, избавиться от прыщей, акне (черных точек), угрей.
Польза для мужчин
Благодаря продукту выработка тестостерона повышается, что благоприятно сказывается на потенции.
Противопоказания и вред
Несмотря на то, что льняная мука является полезным продуктом, который благотворно влияет на здоровье человека, все же существует ряд противопоказаний.
Индивидуальная непереносимость. При возникновении аллергических реакций употребление муки из семян льна следует немедленно прекратить. Если у человека есть склонность к аллергии, перед применением продукта необходимо проконсультироваться с высококвалифицированным врачом.
Диагностированные камни в мочевом пузыре и почках. Льняная мука повышает активность камней, из-за чего желчные протоки могут закупориться.
Дивертикулит толстой кишки или кишечника. Людям с этими заболеваниями можно употреблять льняное масло, а от муки следует отказаться.
Сахарный диабет. Продукт может изменить всасывания инсулина в кровь.
Раздражительная стадия диареи.
Что касается детей, то вводить продукт в детское питание следует только после консультации со специалистом.
Мука из семян льна имеет некоторые вредные характеристики. Чтобы не страдать от метеоризма или вздутия живота при первичном введении продукта в рацион, нужно начинать с 1 ч.л. муки или жмыха льна в день.
Так как лен отлично впитывает воду, то это может вызвать легкое обезвоживание организма. При употреблении пищи, содержащей льняную муку, необходимо пить больше воды.
Как принимать льняную муку?
Способ употребления и количество продукта будут зависеть от цели его приема:
с целью профилактики: 2 – 3 ст.л. в день, которые необходимо добавить в кексы, блинчики, вареники, печенье, хлеб, другие блюда;
с целью снижения веса: растворить в стакане воды 1 ст.л. муки и выпить. Ужин следует отменить;
для очищения всего организма: 2 – 3 ст.л. муки следует растворить в стакане воды и выпить вместо завтрака или ужина;
с лечебной целью: муку нужно растворить в воде, а затем выпить перед основным приемом пищи. Курс лечения – 2 – 3 месяца. Количество муки будет зависеть от заболевания.
Льняная мука для очищения кишечника с кефиром или водой
Очищение кишечника поможет избавиться от токсинов и шлаков. Нарушение пищеварения, неправильный и малоподвижный образ жизни, некачественная пища способствуют их накоплению, что может стать причиной возникновения и развития множества болезней.
Курс лечения – 3 недели.
Первая неделя. 1 ст.л муки нужно развести в стакане (200 г) кефира или воды и выпить натощак, заменяя таким образом завтрак.
Вторая неделя. Количество продукта увеличивается в 2 раза (2 ст.л.вместо одной).
Третья неделя. 3 ст.л. муки из семян льна необходимо развести в стакане кефира или воды и выпить натощак.
Вместо кефира можно использовать другой кисломолочный напиток (простокваша, ряженка). Чтобы усилить эффект, следует пить побольше воды, кушать много овощей, фруктов, зелени, соблюдать диету.
Как пить льняную муку для похудения
Добавляя продукт в выпечку или другое блюдо, можно снизить итоговую калорийность.
Также существуют радикальные методы, которые гарантируют потерю веса в рекордные сроки:
1. 1 ст.л. муки следует развести в стакане кефира, ряженки, другого кисломолочного напитка. Можно добавить 1 ч.л. меда для улучшения вкуса. Употреблять вместо ужина до получения необходимого результата.
2. Развести 1 ст.л. продукта в половине стакана воды комнатной температуры. Через 10 – 15 минут следует долить в стакан кипяток. Принимать до получения нужных результатов каждый вечер вместо ужина. Следует исключить из рациона сахар и продукты, содержащие жиры.
Лечение льняной мукой. Народные рецепты
Для оздоровления женщин. Блюда из муки льна – та пища, которую доктора рекомендуют включать в свой рацион женщинам всех возрастов. Следует добавлять 2 – 3 ст.л. муки в выпечку, каши, фруктовые пюре, кисломолочные напитки и т.д.
Через каждые 2 – 3 недели использования льняной муки нужно делать семидневный перерыв.
Лечение половых проблем у мужчин. Чтобы забыть о проблемах с мочеполовой системой и потенцией, необходимо добавлять муку из семян льна в различные продукты (например, соки или каши).
2 – 3 ст.л. необходимо развести в стакане воды и выпить утром натощак, заменив таким образом завтрак. Через 2 – 3 недели употребления такого напитка следует сделать недельный перерыв.
Для снижения холестерина. Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, необходимо добавлять продукт в:
выпечку;
кашу во время варки;
сок;
фруктовое пюре.
Достаточно 1 ст.л. Можно также смешать муку с медом в пропорции один к одному.
При гастрите, язве. Необходимо взять 1 ст.л. продукта и добавить его в стакан кефира или воды. Пить вечером, перед ужином. Курс лечения – 2 – 3 недели. В процессе лечения нужно не забывать употреблять как можно больше воды, ведь лен имеет свойство обезвоживать организм.
При сахарном диабете. Людям, страдающим сахарным диабетом, противопоказано принимать льняную муку и настои из семян льна. Но мука очень полезна в качестве профилактики возникновения этого заболевания. Чтобы понизить уровень сахара в крови, следует добавлять продукт в выпечку, каши, соки, фруктовые пюре. Дозировка – 1 – 2 ст.л. Точную дозировку следует согласовать с квалифицированным специалистом.
Чистка сосудов. Чтобы почистить сосуды и уменьшить риск возникновения атеросклероза, необходимо приготовить настой с календулой. Следует взять 2 ст.л. льняной муки, добавить 1 ст.л. перетертых сухих цветков календулы и залить стаканом теплой воды (ее температура не должна превышать 50°C). Через 40 минут следует жидкость процедить через марлю (предварительно сложив ее в несколько слоев).
Дозировка – ¹⁄₃ стакана (60−70 мл). Принимать настой необходимо на протяжении 14 дней 3 раза в сутки перед приемом пищи, после чего стоит сделать семидневный перерыв.
Очищение организма от паразитов. Нужно на протяжении 7 дней добавлять 1 ложку продукта в стакан кефира или воды. Готовить такой напиток следует 2 раза в день: утром и вечером.
От запора. Необходимо стаканом кипяченой воды (250 мл) залить 1 ст.л. семян льна, прокипятить и дать настояться 10 минут. Отвар следует принимать 2 – 3 раза в день перед приемом еды до достижения необходимого результата.
Профилактика онкологических болезней. Чтобы минимизировать риск возникновения онкологических заболеваний, следует каждый день принимать 25 – 30 г льняной муки. Через каждые 2 – 3 недели употребления льняной муки необходимо делать семидневный перерыв.
Льняная маска для лица и волос
Чудесная маска для жирной/комбинированной кожи лица. Необходимо взять 1 ч.л. муки, 1 ч.л. овсяной муки и стакан (250 мл) воды или кефира. Ингредиенты следует смешивать до тех пор, пока их консистенция не будет напоминать густую сметану.
Смесь нужно оставить на 10 минут (пока мука не разбухнет), а затем нанести на кожу лица, шею и зону декольте. Через 15 минут маску нужно смыть водой комнатной температуры.
Эффективная маска для сухой/нормальной кожи лица. Нужно смешать 1 ст.л. льняной муки, 1 ч.л. меда и развести полученную смесь водой комнатной температуры так, чтобы масса получилась густой. Маску нужно наложить на кожу лица, шею и зону декольте, оставить на 15 – 20 минут, а затем смыть теплой водой.
Прекрасная маска для волос с ромашкой. Сушеные цветы ромашки (одна столовая ложка) следует залить кипятком и оставить на 35 – 40 минут. После этого жидкость нужно процедить и развести ею льняную муку (2−3 столовые ложки). В итоге должна получиться масса, имеющая кремообразный вид. Эту смесь необходимо нанести на волосы по всей длине и оставить на 50 – 60 минут. Смывать маску следует подкисленной лимоном или яблочным уксусом водой без использования шампуня.
Польза льняной муки для человека очень велика. Этот доступный продукт может существенно улучшить работу многих органов и систем организма, а также избавить от проблем с кожей и волосами.
И на десерт рекомендуем «Льняную халву»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
польза и вред. Как принимать для очищения и похудения
Мука из семян льна — очень полезный продукт. Используется льняная мука для похудения и очищения кишечника от шлаков. О том, как правильно проводить очистку организма, какая польза от этого будет, есть ли противопоказания, и может ли данная процедура нанести вред — читайте в нашей статье. У нас вы найдете отзывы и результаты людей, опробовавших этот способ на себе, а также рецепты блюд, способствующих похудению.
Природа одарила человека огромным количеством растений, обладающих целебными свойствами. Обстоятельства сложились так, что люди за много веков отошли от натуральных продуктов питания, сделав выбор в пользу медикаментов, синтетики, дрожжевой выпечки, которая не лучшим образом сказывается на фигуре, состоянии здоровья и даже иногда может нанести вред.
Воссоединение с природой позволяет добиться максимально положительных результатов, избавиться от проблем с кожей, наладить обмен веществ и помочь в процессе похудения. Конечно не стоит пренебрегать советами косметологов и диетологов, нужно прислушиваться к ним и выбирать продукты питания, которые будут соответствовать врачебным требованиям, оказывая благотворное действие на организм человека. Одним из них является льняная мука.
Желудочно-кишечный тракт человека требует регулярного очищения. Он сокрыт от глаз, однако постоянно работает на благо человека, перерабатывая пищу для насыщения организма полезными веществами и минералами. Те, кто заботится о собственном здоровье, знают, что чистка кишечника льняной мукой — важный шаг к правильному питанию и предупреждению различных заболеваний.
Клетчатка, которой богат льняной продукт, помогает нормализовать работу кишечника. Врачи назначают муку из семян льна при язвенных болезнях и гастритах.
Целебные свойства льна
Лен — растение, которое на протяжении многих веков занимает достойное место в жизни человека. Его польза огромна. Льняная пряжа используется для изготовления одежды, семена льна употребляются в пищу. Помимо этого, из них изготавливается масло, обладающее целым набором полезных жирных кислот, которые организмом не синтезируются, а также мука из семян.
Льняная мука — довольно простой и финансово доступный способ похудения и поддержания здоровья организма. Она обезжиривается в производственных условиях (поэтому является более диетической), а перемолотые семена содержат в себе почти 50% масла льна.
Полезные свойства муки
Льняная мука отлично очищает кишечник, кроме того, многие используют ее для похудения и добиваются превосходных результатов. Она содержит до 50% растительного белка, до 30% клетчатки, витамины B1, B2, B6, фолиевую кислоту, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, антиоксиданты (лигнаны), а также магний, калий, цинк.
Польза льняной муки не может быть переоценена. Она обладает такими целебными свойствами:
очищает кишечник от каловых масс;

способствует налаживанию регулярного стула;

положительно влияет на простату;

хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему;

огромное содержание калия способствует снижению уровня холестерина и укреплению стенок сосудов;

за счет фитоэстрогенов продлевает молодость женского организма и положительно влияет на цикл;

отличное средство профилактики раковых клеток;

уничтожает вирусы, грибки и паразитов, живущих в кишечнике;

мягкое средство для похудения;

применяется в косметологии для всех типов кожи;

снижает уровень сахара в крови.

Благодаря содержанию большого количества полезных веществ, рекомендуется к применению беременными и кормящими женщинами.
Полезные качества: видео
Как правильно выбрать?
Покупая готовый продукт для похудения или очищения, нужно руководствоваться следующими правилами:
Купить льняную муку можно в супермаркетах (где она, к сожалению, бывает не всегда) или в аптеках.

Приобретать муку в местах, где товар быстро раскупается и не лежит на полках месяцами.

Молотые семена льна и льняная мука — разные товары, хотя и тот и другой несут пользу.

Лучше всего покупать муку, которая продается в вакуумных пакетах.

Прежде всего, покупая льняную муку, необходимо обратить внимание на упаковку, она должна быть герметична.

После вскрытия упаковки, содержимое нужно пересыпать в банку.

Муку из семян желательно хранить в холодильнике в непрозрачной банке, которая герметично закрывается и не пропускает воздух.

Стараться ее использовать в течение нескольких недель с момента вскрытия упаковки.

Что касается помола семян льна, это можно сделать в домашних условиях, однако они не будут обезжиренными (это следует учитывать, если вы собираетесь принимать их для похудения). Перемолотую смесь лучше использовать сразу, так как в ее составе присутствуют Омега-3 кислоты, которые очень быстро меняют состав под прямыми солнечными лучами или под действием высокой температуры, превращаясь в опасный для человеческого здоровья канцероген. Такой продукт уже может нанести вред организму.
Применение муки в диетологии
Для тех, кто хочет достичь похудения, льняная мука просто отличная находка.

Она помогает очищению кишечника от шлаков, растворяет жиры.

Очистка длится 21 день.

Не нужно морить себя голодом, придерживаясь постоянных диет, поскольку голодание — вред для организма человека. Оно может стать причиной возникновения определенных хронических заболеваний (гастрита, язвы, нарушение стула). Утраченные таким образом килограммы потом с лихвой возвращаются.

Иногда причина лишнего веса довольно банальна — нарушение обмена веществ. Мука из семян льна поможет не только очистить годами зашлакованный кишечник, но и «настроить» обмен веществ.

Не стоит обольщаться, что лен решит проблему избыточного веса молниеносно. Естественно несколько килограммов, которые «висят мертвым грузом» на стенках кишечника, уйдут, и общее состояние улучшится. Трехнедельного курса будет мало для полноценного похудения. Его надо периодически повторять. Тогда результаты будут более ощутимые и стабильные.

Как принимать?
Самый распространенный способ применения для похудения, очищения кишечника и организма в целом — добавление муки из льняных семян в кефир, сметану. Начинать прием необходимо с минимальных доз.
На протяжении первой недели в 100 граммов нежирного кефира добавляется 1 десертная ложка льняной муки и принимается натощак, вместо завтрака.

Во время второй недели на то же самое количество кефира добавляется 2 десертные ложки перемолотого семени;

С начала третьей недели объем кефира, сметаны увеличивается до 150 граммов, количество десертных ложек муки — до 3-х.

В случае отсутствия противопоказаний к применению льняной муки, ее желательно вводить в рацион питания на постоянной основе, как добавку к основному блюду. Ведь это очень вкусно и полезно для всей семьи.

Данная субстанция дает чувство сытости на длительное время. Если все-таки хочется есть, то второй завтрак допускается через 45 минут после приема. Лучше, конечно, ограничиться фруктовыми или овощными салатами.

Лишь одно применение льняной муки с кефиром не поможет скинуть лишний вес, набранный годами!
Рекомендации перед приемом
Чтобы польза целебного растения не превратилась во вред, перед началом применения муки из льняных семян с кефиром или без него необходимо принять некоторые меры предосторожности:
Нужно удостовериться в отсутствии индивидуальной непереносимости. Это является довольно редким явлением, но все же случается. Поэтому, чтобы не нанести вред себе и членам своей семьи, нужно аккуратно вводить добавку в свой рацион питания.

Необходимо предварительно пройти ультразвуковое обследование внутренних органов, поскольку лен обладает легким желчегонным эффектом, следовательно, может спровоцировать движение и выход почечных камней или камней из желчного пузыря.

Также нужно придерживаться установленных дозировок, ведь в составе льна содержаться цианогены, опасные для организма в случае превышения установленных доз. Неправильно подобранная дозировка может вызвать вздутие, метеоризм. Поэтому рекомендуется начинать с самого минимального приема.

Главное помнить о достаточном потреблении воды, не менее 2-х литров в день, поскольку очищение кишечника от каловых масс, паразитов и слизи должно проходить естественным путем. Достаточное количество потребляемой воды поможет избежать запоров.

Детям тоже можно принимать льняную муку, однако не больше 5-ти граммов в сутки и только с 3-х лет, при условии, что нет других предписаний врача.

Что приготовить из льняной муки?
Рецепты блюд
Смешивая льняную муку с пшеничной в пропорциях 1 к 10-ти, получается выпечка с более насыщенным вкусом и приятным ароматом. Кроме того, готовая выпечка дольше остается свежей и не черствеет, благодаря способности льна поглощать влагу.

Его можно также добавлять в салаты, горячие блюда, гарниры, фарши.

Во время приготовления котлет мукой можно заменить панировочные сухари. Однако вред жареной пищи никто не отменял.

Добавление муки из льняных семян в каждое блюдо способствует повышению его биологической и энергетической ценности, обогащает витаминами, аминокислотами. Кроме того, употребление льняного продукта в составе блюд позволяет человеку длительное время ощущать состояние насыщения организма за счет большого количества клетчатки.
Мы предлагаем рецепты блюд из льняной муки для того, чтобы ваш процесс похудения шел веселее.
Фруктовый салат с льняной мукой
Чтобы приготовить салат, необходимо нарезать кубиками 200 г. любых фруктов, добавить 200 мл. натурального йогурта, 1 ст. ложку льняной муки. В йогурт добавить муку и залить фрукты, хорошо перемешать.
Фруктовый смузи для похудения
Соединить такие ингредиенты: 1 средний банан, 250 мл. натурального йогурта (кефира), 25 г. льняной муки. Все это перетереть с помощью блендера. Смузи можно употреблять вместо завтрака.
Льняной кисель
Польза этого напитка известна издавна. Этот кисель рекомендуют употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, для профилактики гастрита и язвы, а также при диетическом питании. Для приготовления киселя вам понадобится смешать 1 л. воды и 3 ст. лож. муки. Смесь довести до кипения. В готовый напиток можно добавить варенье, ягоды, мед.
Льняная каша за 1 минуту
Рецепты масок для лица
Из льняной муки можно приготовить прекрасные маски как для сухой, так и для жирной кожи. Польза этого продукта для кожи огромна. Маски очищают поры, нормализуют жирность кожи, улучшат цвет лица, помогут при угревой сыпи.
Маска для сухой кожи лица
1 ст. лож. льняной муки; 2 ч. лож. сухого молока; 1 ч. лож. меда. Перечисленные ингредиенты перемешать, разбавить теплой водой для получения однородной массы. Данная субстанция наносится на кожу лица на четверть часа, после чего смывается теплой водой.
Маска для жирной кожи лица
1 ч. лож. льняной муки и 1 ч. лож. овсяной муки смешать и добавить немного кефира или сметаны до получения однородной субстанции. Нужно подождать, пока мука разбухнет, примерно 10-15 минут, после чего масса наносится на кожу лица и шеи на 20 минут. Смывать маску теплой водой.
После нанесения первой же маски многие женщины отмечают улучшение состояния кожи и стараются периодически повторять данные процедуры.
Отзывы о приеме
В интернете прочитала о льняной муке и решила попробовать для очищения кишечника и похудения, ведь лето уже скоро. Муку не нашла, купила в аптеке семена льна и перемолола на кофемолке. Кушала три недели, согласно инструкции. Вкус мне не понравился, но терпеть можно. Вчера закончилась трехнедельная очистка, встала на весы -4 кг! Результаты есть! Буду принимать еще!
Ольга
Уже вторую неделю принимаю муку из семян льна с кефиром для очищения организма и сразу исчезли запоры. Польза от применения налицо! Хотелось бы еще добиться похудения, но, по-видимому, нужна еще диета.
Ирина
Мне рекомендовал принимать этот продукт врач, потому что у меня проблемы с желудком и кишечником. Принимаю уже 3 недели. Еще и добавляю в рацион рецепты блюд с мукой. Чувствую себя значительно лучше. Не представляю, как можно нанести вред этим полезным растением!
Виктория
Действительно, льняная мука для похудения — не панацея. Для достижения хороших результатов мало просто принимать молотый льняной продукт. Необходимо еще придерживаться низкокалорийной диеты. Тогда польза после очищения от шлаков и токсинов будет двойной.
Раскрываем все секреты о пользе и вреде льняной муки, и как ее принимать в лечебных целях
Лен – волокнистая и масличная культура. Семена льна богаты жирным маслом, поэтому технология производства муки из этого сырья отличается от производства аналогичного продукта из злаковых культур. Масло, содержащееся в семенах, легко окисляется и прогоркает, поэтому после перемалывания семян полученный полуфабрикат подвергается обезжириванию.
Семена, размолотые в муку с помощью домашней техники, обезжирить невозможно, поэтому такой продукт употребляется сразу.
к оглавлению ↑
Как выбирать качественный продукт из семян льна
Цельные семена льна окрашены в темно-коричневый или золотистый цвет. Семена разных сортов этой культуры несколько отличаются по количественному составу, но эти различия не критичны. Цвет продукта никак не связан с его качеством.
Высокомасличные цельные семена могут храниться на протяжении года, затем в них накапливаются продукты естественного окисления полиненасыщенных жирных кислот. После измельчения окислительные процессы идут быстрее, льняная мука хранится всего несколько недель.
Покупать льняную муку лучше в таких местах, где ассортимент быстро распродается.
Поскольку на свету и в тепле окислительные процессы ускоряются, после помола лен фасуют в светопроницаемую упаковку: непрозрачный полиэтилен, пакет может быть помещен в картонную коробку или бумагу.
Лучше, если этот деликатный продукт будет помещен в холодильник. Прежде чем положить упаковку в корзинку, не поленитесь изучить информацию на этикетке, особенно в той части, которая касается срока хранения и даты производства. Чем ближе дата покупки к дате истечения срока хранения, тем выше риск приобрести муку с признаками порчи.
Качественная мука из семени льна имеет выраженный ореховый вкус, нотки горечи, затхлости или другие сторонние оттенки недопустимы. Заметить подобные нюансы возможно уже только после вскрытия упаковки. Продукт с признаками порчи в пищу не пригоден, а дальнейшие действия покупателя регламентируются Законом о защите прав потребителя.
Можно пойти и другим путем — покупать цельное семя льна и молоть его самостоятельно. На выходе получится продукт, содержащий больше масла, и хранить его не рекомендуется. Лучше готовить необходимую порцию непосредственно перед употреблением.
Повышенную маслянистость придется учесть, если вы мелете лен для использования в программе похудения.
На страницах нашего сайта вы также узнаете все о вреде и пользе овсяных отрубей, и как принимать целебный продукт в лечебных целях!
Полезны ли ржаные отруби? О составе, ценных качествах, применении продукта читайте в следующем обзоре.
О том, чем полезны пшеничные отруби, как их применяют в целях похудения расскажем вот здесь: https://foodexpert.pro/produkty/krupy-i-boby/pshenichnyie-otrubi.html.
к оглавлению ↑
Химический состав, пищевая ценность и калорийность
Мука из семян льна содержит 25% белка, до 40% углеводов, жиров — 5%. Калорийность продукта – 305 ккал/100 г. Гликемический индекс — 35.
Аминокислотный состав льняного белка приближается к белку сои, полиненасыщенные жирные кислоты представлены кислотами Омега-9 и Омега-6.
Льняное семя содержит комплекс витаминов группы В — В1, В2, В4, В5, В6, В9, аскорбиновую кислоту (витамин С), жирорастворимые витамины К и Е. Витаминный комплекс дополнен уникальным микроэлементным составом: семена накапливают калий, магний, кальций, марганец, селен, медь, цинк, фосфор и железо.
к оглавлению ↑
Особенности влияния на организм
Льняная мука – еще один удивительный продукт, превращающий повседневную еду в лекарство. Магний, калий и селен улучшают работу мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
В отличие от синтетических микроэлементных комплексов природное сочетание этих микроэлементов с белками и витамином В6 усваивается значительно легче.
Магний стабилизирует артериальное давление, укрепляет стенки сосудов, эффективен при склонности к депрессиям, улучшает текучесть крови, нормализует сон. Калий необходим для стабилизации водно-солевого обмена и нормального функционирования сердечной мышцы.
Селен поддерживает функции щитовидной железы, служит профилактическим средством против помутнения хрусталика. Медь и железо участвуют в процессах кроветворения, цинк необходим для половых желез.
Молотое семя льна — природное средство профилактики образования камней в почках и желчном пузыре, нормализует функции пищеварительной системы.
На поверхности семян льна накапливается слой полисахаридов, сильно набухающих при замачивании с образованием слизи. Эта слизь — хорошее обволакивающее средство и природный сорбент, который связывает и выводит соли тяжелых металлов.
Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, что в комплексе со слизями обеспечивает мягкий слабительный эффект продукта. Полиненасыщенные кислоты Омега-6 и Омега-9 вытесняют насыщенные жиры и уменьшают содержание холестерина в крови, что имеет огромное значение для профилактики атеросклероза и его осложнений. Лигнаны, которые содержатся в продукте имеют выраженный противоопухолевый эффект.
Доказана эффективность применения муки изо льна при психических отклонениях и зависимостях. В комплексе с другими методами лечения применение этого продукта помогает достичь стабильного улучшения состояния больных.
Применение семян льна, особенно в размолотом виде, улучшает состояние кожи, причем на основе этого продукта можно изготавливать и домашние косметические средства для наружного применения.
В целях профилактики достаточно использовать около 100 г молотого льняного семени. Допускается ежедневное умеренное употребление с перерывами на несколько недель.
к оглавлению ↑
Полезные свойства для мужчин и женщин
Множество проблем со здоровьем начинаются с нарушения пищеварения. Блюда с мукой изо льна естественным образом налаживают работу кишечника, избавляют от токсинов.
При постоянном употреблении этого продукта улучшается цвет кожи, нормализуется сон, стабилизируется психологическое состояние.
Льняное семя способствует поддержанию оптимальной массы тела, уменьшает риск развития онкологических заболеваний, в частности, рака простаты у мужчин.
Употребление льняной муки благотворно влияет на функции репродуктивной системы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает стрессоустойчивость.
Вещества, обладающие антиоксидантной активностью, нейтрализуют действие свободных радикалов и замедляют процессы старения.
к оглавлению ↑
Чем полезна во время беременности
Льняная мука – очень желательное дополнение к рациону в период беременности. Она мягко устраняет проблемы с кишечником, достаточно распространенные среди будущих мам.
Магний и витамин В6 врачи часто назначают в курсе терапии при угрозе прерывания беременности и выраженных токсикозах.
Добавка льняного семени в рацион становится одновременно средством профилактики и дополняет основное лечение.
Магний – один из микроэлементов, успокаивающий нервную систему: эмоциональное состояние матери всегда отражается на развитии плода.
При сильном дефиците магния во время беременности возможны тонические судороги, при которых повышается вероятность прерывания беременности.
Льняная мука стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, которая во время беременности испытывает повышенную нагрузку. Вынашивая малыша, женщины иногда сталкиваются с нарушениями работы печени. Здесь тоже полезен молотый лен.
Кроме этого, лен содержит эстрогеноподобные вещества, поддерживающие нормальное течение беременности, стимулируют выработку молока после родов.
к оглавлению ↑
Для детей
Прежде чем включать производные льняного семени в детское меню, следует проконсультироваться с педиатром. В самом общем случае торопиться с первым знакомством не стоит примерно до трех лет, пока процессы пищеварения у маленького человечка не приблизятся к таковым у взрослых.
В период активного развития организма льняная мука поможет смягчить массу подростковых проблем, в частности, проявления угревой сыпи.
Полиненасыщенные кислоты включаются в процессы синтеза веществ, входящих в состав оболочек нервных клеток, что благоприятно сказывается на становлении интеллекта ребенка.
к оглавлению ↑
Для пожилых
В пожилом возрасте организм становится более уязвимым даже к повседневным нагрузкам.
На повестке дня ребром становится вопрос стабилизации липидного обмена для профилактики атеросклероза.
Включение льняной муки в рацион – отличное решение этой проблемы при условии, что продукт употребляется регулярно.
Калий и магний поддерживают деятельность сердца, способствуют стабилизации водно-солевого обмена.
Грубые волокна и обволакивающие вещества улучшают работу кишечника, стабилизируют состав микрофлоры, помогают выводить из организма токсины разного происхождения.
Эстрогеноподобные вещества, которые содержатся во льняном семени, смягчают проявления климакса у женщин.
к оглавлению ↑
Потенциальная опасность и противопоказания
Индивидуальная непереносимость продукта – явление редкое, но лучше перестраховаться и убедиться, что несчастливый лотерейный билет обошел стороной вас и вашу семью.
Не лишним будет обследование у терапевта или гастроэнтеролога, так как при наличии камней в желчном или мочевом пузыре не исключается их движение.
В составе льняного семени содержатся потенциально опасные цианогенные соединения, поэтому злоупотреблять этим продуктом нельзя.
Осторожно следует вводить лен в рацион при воспалительных заболеваниях кишечника, репродуктивных органов.
Еще больше о вреде и пользе льняной муки для организма , о том, как принимать продукт в лечебных целях, узнаете из этого видео:
к оглавлению ↑
Рекомендации к употреблению
Льняное семя и мука изо льна применяются, как пищевой продукт, пищевая добавка и лекарственное средство.
к оглавлению ↑
Как применять в кулинарии
Муку изо льна можно использовать, как основу для выпечки или в смеси с мукой из других видов зерна, ее добавляют в каши, соусы, заправки для супов.
Этот продукт подходит для панировки и оригинальных кляров.
Содержание слизистых полисахаридов благотворно влияет на пищеварение, непосредственно влияет на качество выпечки.
Эти вещества удерживают внутреннюю влагу, выпечка долго не черствеет.
Льняная каша
2 ст. л. муки залить ½ стакана горячего молока, тщательно перемешать до однородной массы, дать настояться несколько минут. Добавить любимые сухофрукты, соль по вкусу.
Соус из льняной муки
2 ст. л. муки залить кипятком, перемешать до однородной густой кашицы. Добавить полчайной ложки сахара, соль по вкусу, по 2 ст. л. готовой горчицы и лимонного сока.
Медленно помешивая, долить около 130 мл растительного масла, довести до состояния однородной массы. В соус можно добавить несколько капель соуса табаско, измельченный чеснок или зерна горчицы.
А из этого видео вы узнаете вкусный, полезный рецепт приготовления блинчиков из льняной муки:
к оглавлению ↑
В диетическом питании, для похудения
Молотое льняное семя может включаться в состав блюд, рекомендованных людям, соблюдающим лечебно-профилактические диеты даже лицам, страдающим сахарным диабетом.
Мука из льняного семени способствует выведению избытка воды из организма. Этот продукт очень питателен, обеспечивает продолжительное ощущение сытости.
Сравнительно высокая калорийность уравновешивается большим расходом энергии на сам процесс расщепления ценных компонентов муки.
На нашем сайте вы узнаете несколько интересных фактов о вреде и пользе черного тмина, как принимать этот продукт для поддержания здоровья.
О лечебных свойствах, химическом составе и возможных противопоказаниях к употреблению кунжута расскажем в нашем специальном обзоре.
Чем полезны гранатовые косточки? Рекомендации по употреблению этих семян найдете тут: https://foodexpert.pro/produkty/semena-i-masla/kostochki-granata.html.
к оглавлению ↑
Применение в лечебных целях, как правильно употреблять для очищения кишечника
Народный опыт применения льна очень богат.
Отвары, кисель, настои семян применяют при сахарном диабете, гнойных воспалениях кожи (от угревой сыпи и до абсцессов), дерматитах, заболеваниях почек и ЖКТ, как противоглистное средство, при некоторых заболеваниях щитовидной железы.
Для лечения молотое льняное семя принимают курсом, рассчитанным на 3 недели.
В течение 7 дней принимают по 1 десертной ложке продукта, перемешанного с кефиром, ряженкой или другим кисломолочным продуктом.
На следующей неделе количество муки удваивается.
Во время третьей недели для приготовления коктейля берут 150 мл кефира и 3 десертные ложки муки.
Для профилактики достаточно готовить аналогичную смесь с 2 чайными ложками молотого льняного семени.
Как принимать льняную муку для очистки кишечника? Упомянутый коктейль на основе кефира обладает очищающим действием. Его можно применять в программах детоксикации организма и для механической чистки кишечника.
к оглавлению ↑
В косметологии
Лен улучшает внешний вид кожи, замедляет появление признаков увядания, удерживает влагу, снимает раздражение, стимулирует микроциркуляцию крови. На основе молотого льняного семени готовят маски для разных типов кожи и волос.
Скраб
Смешать по 1 ст. л. льняной муки и меда, добавить 0,5 ч. л. соли, тщательно перемешать. Смесь втирать несколько минут в кожу, затем смыть. Очистку проводить раз в неделю. Вместо соли можно использовать соду.
Лен – уникальная культура. Измельченные семена льна – вкусное, эффективное и очень полезное дополнение к привычному рациону.
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
Льняная мука: полезные свойства и вред
В последнее время льняная мука начала применяться как в лечебных целях, так и в процессе приготовления пищи, как добавка. Такой продукт используется все чаще и чаще, но не всегда правильно, ведь не учитываются отрицательные стороны его употребления. К тому же мало кому известно, чем же именно полезна льняная мука и от чего она помогает.
Что такое льняная мука?
Льняная мука – это помолотые семена льна. В процессе изготовления семена мелют до однородной консистенции, затем производят процесс обезжиривания, чтоб получить однородный порошок. Такая мука уже не содержит масла, она достаточно долго хранится, так как в отсутствие масла не происходит реакции окисления.
Порошок хорошо насыщается водой, прекрасно перемешивается с обычной мукой, а также совершенно не изменяя вкусовых качеств пищи входит в состав любых блюд.
Польза от применения льняной муки в питании
В процессе употребления льняная мука влияет на такие, важные для организма параметры и процессы, как:
Процесс переваривания пищи.
Снижение уровня холестерина.
Влияние на метаболизм и насыщение организма всеми, содержащимися в ней полезными веществами.
Очищение кишечника без жесткого воздействия на перистальтику.
Регуляция аппетита, в том числе и его снижение.
Регулирование уровня инсулина в организме (подходит для склонных к диабету).
Улучшение состояния кожного покрова, волос и ногтей.
Воздействие на болевые симптомы при различных заболеваниях, снятие воспалительных процессов (применяется как внутренне, так и наружно в качестве одного из средств народной медицины).
Регуляция наличия шлаков в кишечнике, путем насыщения организма абсолютно не калорийной клетчаткой, просто абсорбирующей шлаки из организма.
Ускоряет метаболизм организма, что является немаловажным фактором в процессе похудания.
Разбухание в желудке под действием выпитой воды – приводит к чувству сытости, не влияя на вес. Позволяет съедать меньше пищи.
Поддерживает психическое здоровье организма, благодаря тому, что человек, принимающий продукты муки более стрессоустойчив, у него нормализуется режим сна.
Улучшается эластичность и гладкость кожных покровов.
Предотвращаются новообразования в организме. При регулярном потреблении льняной муки риск рака простаты снижается практически до нуля.
Влияет на возникновение атеросклероза, так как нормализует липидный обмен, при нормализации которого снижается риск этого заболевания.
Из-за содержания ферментов, напоминающих женские гормоны благоприятен при климаксе у женщин.
Какой вред может принести льняная мука?
Специалисты расходятся во мнениях – можно ли употреблять льняную муку при заболевании органов желудочно-кишечного тракта, но к единому мнению они не пришли.
Для детей до трех лет потребление льняной муки недопустимо. Также недопустимо чрезмерное увлечение потреблением льняной муки.
При начале потребления продукта бывает метеоризм, но, как правило, он заканчивается через несколько дней.
Могут возникать такие отрицательные симптомы, как головные боли ил даже тошнота. Если не запивать продукты с мукой большим количеством воды, то это может привести к тому, что организм обезводится, так что при регулярном приеме продуктов с мукой необходимо выпивать от двух с половиной до трех литров в день.
Льняная мука содержит цианид! Это сильнейший яд, хоть его содержание в продукте и ничтожно. Все равно из-за него специалисты не могут прийти к единому мнению – а не считать ли льняную муку опасным продуктом. Но цианид выделяется и самим организмом человека. В крошечных дозах он не опасен для здоровья и жизни.
Существует аллергия на этот продукт, при которой его потребление невозможно.
Нельзя ни в коем случае употреблять муку при каменной болезни, а также потреблять только в умеренных количествах при острых расстройствах желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется употреблять при беременности.
Советы по употреблению льняной муки
При употреблении в процессе питания, льняная мука, в основном, заливается кефиром, хорошо размешивается, для улучшения ее вкусовых характеристик она подслащается и, затем, оставляется на время от 15 минут до получаса. В это время мука набухает, кефир становится более густым.
От времени приема полезность напитка не зависит, хотя лучше, конечное, делать это натощак. В принципе можно разделить временной прием напитка на различное время суток:
Прием напитка утром ускоряет метаболизм перед завтраком.
При приеме в дневное время хорошо сбивает аппетит.
На ночь также сбивает аппетит и помогает обойтись без позднего приема пищи. Во время сна происходит очищение организма.
Первое время кефир с мукой употребляются ежедневно, до трех раз в день, затем льняную муку можно употреблять по одному разу в день прерывая процесс на день или два. Короче говоря – несколько раз в неделю.
При приеме продукта нужно помнить несколько общих правил:
Выпивать не менее трех литров воды в день, так как выходящие из организма токсины и шлаки выводят и много воды.
Питание должно быть таким, чтобы не перегружать свой кишечник и желудок.
Нельзя со льняной мукой употреблять сахар, алкоголь, картофель и белый хлеб.
Разнообразить свой рацион нужно в основном за счет полезных продуктов – овощей и фруктов. Использовать только растительные масла и орехи.
Льняная мука может также использоваться не только как напиток с кефиром, но и добавляться в тесто, в супы, салаты и гарниры. Смешивается с творогом и любыми кисломолочными продуктами.
Рекомендуется для панировки котлет и прочих блюд.
Вкратце говоря, льняная мука нашла себя, как хорошее дополнение к уже известным давно блюдам. Она, несомненно, должна присутствовать в рационе как мужчин, так и женщин, хорошо подходит старикам и детям с трех лет.
Выводы
Льняная мука – полезная добавка к другим продуктам питания и положительно влияет на организм потребляющего ее человека. Несомненно, потребление этого продукта ведет к оздоровлению всего организма и даже позволяет говорить о предотвращении многих, опасных для здоровья человека заболеваний. Регулярное употребление продукта приводит к существенным изменениям в здоровье употребляющего ее человека.

Похожие материалы:
свойства, польза и вред, как правильно принимать
Заботясь о собственном благосостоянии, вы просто обязаны обращать внимание на полезные продукты, к которым можно отнести свежий —картофель— дробленый или мелко нарезанный —кокос—, луковую шелуху и многое другое. Именно от того, насколько ответственно вы подойдете к подбору личного провианта, напрямую зависит качество вашей жизни.
В данной статье вы узнаете о вреде и пользе льняной муки в чистом виде и в сочетании с различными ингредиентами, в том числе и с кефиром. Более того, вы сможете изучить состав продукта и выявить его основополагающие достоинства, способные оказать позитивное воздействие на организм.
Химический состав
Изучение любой биологически активной добавки лучше всего начинать с разбора состава. Именно структура льняной муки поможет вам ответить на вопрос, пользу или вред принесет добавка для похудения и всецело для здоровья вашего организма. При этом отметим, что в 100 г продукта содержится 462 ккал, а это означает, что при различных диетах потреблять муку необходимо с особой осторожностью.
Состав добавки базируется на таких элементах, как:
Жирные кислоты Омега-3.
Лигнаны.
Клетчатка – 23,7 г.
Белки — 18,3 г.
Жиры — 42,1 г.
Углеводы — 28,9 г.
Микроэлементы в виде цинка, магния, кальция, калия, марганца, фосфора и меди.
Витамин В1, В6, тиамин, ниацин, рибофлавин.
Знаете ли вы? Первые упоминания о семенах льна можно встретить в сказаниях, которым более 6 тыс. лет.
Польза льняной муки для организма
Изделие представляет собой измельченные семена коричневого льна, который уже успел продемонстрировать свою пользу для организма перед многомиллионной аудиторией потребителей. Систематическое и правильное потребление муки снижает уровень холестерина, уменьшает риск возникновения артрита, сердечных заболеваний и серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.
Кроме того, биологически активная добавка смягчает стул, улучшает работу мозга, способствует восстановлению мышечных тканей, стимулирует нервную систему, а также обладает целым рядом иных, не менее полезных, свойств, включая направленную борьбу с раковыми клетками.
Как влияет на организм женщины
Углубившись более детально в процесс изучения полезных качеств льняной муки, вы обязательно отметите для себя ее позитивное воздействие на организм женщины. Благодаря большому количеству полезных микроэлементов в составе, продукт помогает более длительный период времени сохранять женское здоровье, способствует омоложению и борется с различными застоями и заболеваниями мочеполовой системы.
Опытные специалисты рекомендуют включать добавку в повседневный рацион представительницам женского пола в период менопаузы. Она способствует снижению чувства раздражительности дискомфорта. Также продукт оказывает полезное воздействие на беременных и кормящих грудью матерей. Он гарантирует полноценное и стабильное развитие плода и значительно увеличивает количество грудного молока.
Как влияет на организм мужчины
В том случае, если отдельно рассматривать мужской организм и влияние муки непосредственно на него, то здесь необходимо выделить значительное повышение тестостерона. Другими словами, стабильное потребление продукта оказывает плодотворное воздействие на так называемую мужскую силу: улучшает потенцию и нормализует кровяные потоки.
Негативное действие
Изучая позитивные свойства льняной муки, не забывайте и о том, что она может приносить массу проблем организму. Не рекомендуется потреблять данный продукт в пищу людям, страдающим от индивидуальной непереносимости различных компонентов состава. При возникновении каких-либо аллергических реакций врачи рекомендуют сразу же прекратить прием, так как это чревато серьезным обострением различных заболеваний.
Также муку желательно исключить из рациона людям, страдающим от камней в почках и мочевом пузыре. К сожалению, биологически активная добавка значительно повышает активность камней, ввиду чего желчные потоки могут закупориться. Также желательно поберечься и людям, столкнувшимся с сахарным диабетом, диверкулитом и диареей.
Возможные побочные эффекты
Если вы пренебрежительно отнеслись к противопоказаниям, тогда будьте готовы к знакомству с целым рядом неприятных проблем. Прежде всего, могут возникнуть дискомфортные ощущения в кишечнике и мочеполовой системе. Также, возможно, проявят себя различные аллергические реакции, появится сыпь, затрудненное дыхание и многие другие эффекты. Самым же неприятным моментом может оказаться обострение какого-либо заболевания с желудочно-кишечной системой или мочеполовой.
Знаете ли вы? Авиценна и Гиппократ являются одними из первых ученых, кто описал полезные свойства льняного семени в своих работах.
Как правильно употреблять и какими дозами
Чтобы вы не столкнулись ни с одной из вышеизложенных проблем, рекомендуем в процессе подбора норм потребления льняной муки опираться непосредственно на свои основополагающие цели. Так вы сможете уберечь себя от передозировки и резкого ухудшения состояния, связанного, например, с индивидуальной непереносимостью. К основным же целям потребления биологически активной добавки следует отнести:
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для этих целей достаточно принимать 2-3 ст. л. муки в день. Причем, можно добавлять ингредиент в блинчики, кексы, печенье, хлеб и любую другую выпечку.
Снижение веса. Достаточно растворить 1 ст. л. муки и выпить состав залпом. Желательно делать это 1 раз в день вместо ужина.
Чистка организма. Поставив перед собой данную задачу, вы должны растворить в стакане холодной воды 2-3 ст. л. ингредиента и выпить их вместо завтрака или ужина.
Лечение заболеваний. В данном случае 2-3 ст. л. муки необходимо растворять в воде и пить перед основным приемом пищи в течение 2-3 месяцев. Длительность лечения зависит от самого заболевания и его степени сложности.
Как выбрать
От того, насколько качественный продукт вы купите в магазине, напрямую зависит общий показатель пользы. Уделяйте процедуре выбора должное количество внимания и тогда сможете наслаждаться действительно полезными продуктами. Столкнувшись же лицом к лицу с необходимостью приобретения активной добавки, обращайте внимание на:
Маркировку. Если на упаковке изделия красуются отметки РСТ или «Добровольная сертификация», это значит, что они прошли все надлежащие проверки на наличие тяжелых металлов. Кроме того, данные изделия соответствуют нормам СЭС. Еще одним немаловажным элементом является знак ISO. Он говорит о принадлежности продукта к высшему сорту.
Сроки годности. Необходимые организму человека полезные микроэлементы сохраняются в продукте не более 6 месяцев. Если вы видите на упаковке срок хранения свыше 6 месяцев, например, 10, 12 или 18, то от того продукта стоит отказаться, так как в его основе гарантировано присутствуют консерванты и прочие компоненты, подделывающие структуру оригинальной активной добавки.
Однородность, внешний вид и запах. Обязательно ощупайте упаковку. Изделие обязано быть однородным и сыпучим без комков. Цвет обязан быть ровным без переливов, а аромат – не обремененный посторонними запахами.
Правильное хранение продукта
Чтобы максимально продлить полезные свойства льняной муки, старайтесь не пренебрегать основополагающими принципами ее хранения. Закрытая упаковка продукта может храниться в любом темном месте, тогда как вскрытый пакет лучше разместить в холодильнике или подвальном помещении, например, погребе. Что же касается норм потребления, то лучше всего не передерживать продукт в отрытом виде более 4 недель, так как за этот период времени он теряет все свои полезные качества.
Знаете ли вы? Археологические находки доказывают, что семена льна использовались нашими предками еще в каменном веке.
Отзывы о пользе и вреде льняной муки
Карина: «Несколько раз использовала льняную муку при запорах. Растворяла 1 ст. л. на стакан холодной воды и выпивала утром натощак. Притом до обеда ничего не ела. Стул появлялся уже через пару часов после приема. Никаких посторонних препаратов при этом не принимала. Соответственно, могу сделать вывод, что при правильном применении добавка дает только полезный эффект.»
Паулина: «Добавляю этот вид муки в свою выпечку. Ест вся семья и все здоровы. Проблемы с запорами и прочие неприятности с желудком у моих детей не возникали. Так что могу рекомендовать. Пользу почувствуете обязательно.»
Ольга: «У меня была проблема с кишечником. Любая, даже немного жирная, пища вызывала сильные запоры. Врач порекомендовал выпивать стакан воды с мукой натощак. За первые пару дней слышал только бурление и прошли боли. А на третий уже и пошел нормальный стул. В общем, мне добавка подошла, и я пью ее уже полгода просто для профилактики.»
Видео
Детально изучая варианты того, как на ваш организм воздействует льняная мука, обратите внимание и на рекомендации опытных профессионалов. Далее в статье предложены тематические видеоматериалы, на основании которых вы сможете быстро составить свое обоснованное мнение касательно пользы и вреда от рассматриваемого в статье продукта. Кроме того, полученная информация позволит вам создать наиболее эффективную программу для профилактики различных заболеваний, лечения и укрепления организма.
А какую пользу именно вам принесла льняная мука?
Какой бы продукт в своем рационе вы не использовали, будь то —сорбит— или высококачественное чистое —кукурузное масло—, обязательно поделитесь опытом с другими людьми. Высока вероятность, что именно ваши советы впоследствии помогут прочим потребителям составить правильный рацион для похудения и стабилизации состояния здоровья.
Расскажите прямо сейчас в комментариях, как именно на вас повлияла эта биологически активная добавка.

Минус 10 кг за две недели – Диета минус 10 кг за 10 дней: меню по дням, яйца и другие продукты, летний вариант, примерный рацион, калораж

Posted on 19.05.201717.01.2020 by alexxlab

Диета за 2 недели минус 10 кг. Меню недельной диеты минус 10 кг

День первый – яблочный:

Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов;
Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью;
Ужин: яблоки зеленых сортов – 4-5 шт.

За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса.

День второй – рисово-яблочный:

Завтрак: три яблока, отварной рис (без соли) – 100 г;
Обед: отварной рис с яблочным пюре – 150 г;
Ужин: отварной рис – 100 г.

Потеря веса – 1,5 кг.

День третий – творожно-яблочный:

Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока;
Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами – 150 г;
Ужин: творог – 120 г.

За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг .

День четвертый – яблочно-морковный:

Завтрак: морковь – 3 шт. натертая на терке с яблоком – 1 шт.;
Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой – 150 г;
Ужин: яблоки, запеченные с медом – 3 шт.

Потеря веса за четвертый день составляет 2 кг.

День пятый – морковно-свекольный:

Завтрак: отварная свекла – 1 шт. вареная морковь – 2 шт.;
Обед: порция овсяной каши – 150 г, отварное яйцо – 2 шт. отварная свекла – 1 шт.;
Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом.

Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса.

На шестой день диеты следует повторить меню первого дня, на седьмой – полностью продублировать второй день диеты.

На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед.

Как похудеть за 2 недели на 15 кг. 1 Общие рекомендации

В основе правильного похудения заложено сбалансированное питание, при этом мужчине в день полагается не более 1800 ккал, женщине 2500 ккал, а подростку от 2400 до 3000 ккал. Подобные показатели считаются нормой, необходимой для организма, чтобы поддерживать полноценную работу на протяжении целого дня. Поэтому требуется соблюдать некоторые принципы корректировки рациона, которые основаны на необходимости восстановить нормальную массу тела.

Похудение за короткое время на 15 кг считается вполне выполнимой задачей при грамотном подходе. Чтобы избавиться от лишних килограммов и не навредить здоровью, рекомендуется придерживаться комплексных мероприятий, а не исключительно интенсивных диет.

Основные рекомендации, которых следует придерживаться для достижения поставленной цели:

1. Нарушение обменных процессов в организме – основная причина образования жировых отложений. Для его нормализации необходимо перейти на дробное питание, которое означает, что белки и углеводы употребляются параллельно с овощами. Поэтому суточный рацион должен на 60-70% состоять из свежих овощей. Раздельное питание позволяет правильно похудеть за короткий срок, так как способствует увеличению скорости метаболизма и расхода калорий.
2. Принимать пищу необходимо с интервалом в 2 часа, а последний прием должен состояться за 3 часа до сна. Важно исключить продукты питания, богатые углеводами.
3. Во время еды рекомендуется исключить употребление воды, так как потребляемая жидкость приводит к растягиванию желудка, затруднению пищеварения и разбавлению пищеварительных соков.
4. Употребление продуктов питания допускается до ощущения сытости, после чего прием пищи необходимо прекратить.
5. Рекомендуется употреблять исключительно чистую воду в обильном количестве за 20 минут до еды и 1 час – после.
6. Нужно исключить из повседневного рациона высококалорийную пищу. Подобное питание препятствует похудению, засоряет организм, нарушает обменные процессы и вызывает ощущение голода.
7. Занятие спортом – ключевой момент в похудении. Упражнения помогают разогнать обмен веществ в организме, сохранить мышцы и проработать нужную зону. Программу тренировок желательно выстроить так, чтобы они выполнялись после обеда.
8. Комплекс упражнений должен начинаться разминки, что позволит подготовить мышцы к предстоящей физической нагрузке и избежать возможных травм.
9. После каждого упражнения необходимо выделить время для отдыха. Это позволит организму восстановиться и быстрее сжечь лишний жир.

Как похудеть за 2 недели на 10 кг упражнения. Как похудеть за 2 недели

Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в день – цифра не такая и большая. Если желаете срочно похудеть на 10 кг, сбрасывая чистый жир, а не мышечную массу и воду, следует ограничить употребление углеводов, исключить жирную пищу, заменив ее диетической, и уделять время регулярным тренировкам.

Программа похудения на 2 недели

Интересуясь тем, как скинуть 10 кг за 2 недели, вы должны быть готовы радикально изменить образ жизни. Программа похудения на 2 недели предполагает строгие ограничения питания и длительные регулярные кардионагрузки. Чтобы быстро увидеть результат, следует придерживаться таких рекомендаций:

стараться пить больше чистой воды;
питаться часто, маленькими порциями;
предпочитать белки углеводам;
мыслить позитивно, визуализировать фигуру мечты;
нормализовать режим сна;
запастись терпением, выносливостью.

Меню на 2 недели для похудения

Ответ на вопрос «как похудеть на 10 кг за 2 недели» простой – питайтесь правильно, исключив вредную калорийную пищу из рациона. Составляя меню на 2 недели для похудения, следует основываться на таких правилах:

не отказывайтесь от жиров полностью – небольшое количество красной рыбы, оливкового масла или орехов не помешает похудению и поддержит здоровье;
не разрешайте организму голодать – если остро испытываете чувство голода, съешьте яблоко или кусочек ржаного хлеба;
откажитесь от мучных, сладких продуктов – шоколада, печенья, газировки, выпечки, конфет;
употребляйте отварное мясо – говядину и курицу, избегая баранины и жирных говяжьих бифштексов;
утренние бутерброды замените овсяной кашей на воде;
овощи, зелень, фрукты (особенно апельсины и грейпфруты, являющиеся жиросжигателями) должны составлять основу меню и насыщать организм витаминами;
потребляйте не менее 30 г растворимых пищевых волокон в день для нормализации работы кишечника.

Упражнения для похудения за 2 недели

Задумываясь над тем, как быстро похудеть на 10 кг, многие вспоминают лишь о диетах, забывая о пользе спорта. От вашей мотивации, терпения и выносливости зависит то, сколько килограмм вы сбросите. В качестве физических упражнений для похудения за 2 недели можно выбрать:

бег – для многих людей залог успешного сброса веса;
велосипед – укрепляет мышцы, помогает сжечь жир;
аэробика – эффективно сжигает жировые запасы;
фитнес (приседания, отжимания, выпады, махи ногами, прыжки) – помогает телу приобрести красивый рельеф;
аквааэробика (аэробное плаванье в бассейне) – ускоряет процесс жиросжигания.

Диета минус 10 кг за 2 недели

Эффективная диета на 2 недели минус 10 кг, второе название которой «питьевая», предполагает прием только жидкой пищи. Метод жесткий, но действенный, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы. Во время диеты минус 10 кг за 2 недели можно употреблять мясной бульон, молоко, кефир, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары, несладкий чай, компот, минеральную воду. Пить можно все, кроме сахаросодержащих продуктов (магазинные йогурты, пакетированные соки, сладкий кофе). Диета выведет лишнюю жидкость, поможет похудеть.

Строгая диета на 2 недели

Когда необходимо срочно похудеть, избыточного веса много, а вы не знаете, как сбросить 10 кг за 2 недели, попробуйте действовать не по проверенной схеме, а воспользоваться строгой диетой на 2 недели. Этот вариант питания весьма жесткий, но эффективный. Не посоветовавшись с врачом, не стоит его использовать. План питания составлен на 7 дней, по истечении которых следует повторить его вновь. Меню диеты:

День первый – выпиваете за шесть приемов бутылку минеральной воды объемом 1,5 л.
День второй – пьете литр обезжиренного молока, съедаете одно яблоко.
День третий – бутылка минеральной воды.
День четвертый – едите овощи (петрушка, зеленый лук, сельдерей, морковка, капуста (свежая, не квашеная), помидор, огурец). Можно сделать литровую миску салата, заправить ее ложкой оливкового масла, разделить на три порции. Разрешается пить чай без сахара.
День пятый – литр нежирного молока.
День шестой – утром съедаете вареное яйцо, в полдень выпиваете овощной отвар из картофеля и моркови или стакан апельсинового фреша. В обед едите отварное мясо (куриная грудка или говяжья вырезка). Вечером съесть два яблока.
День седьмой – выпиваете два стакана простокваши или обезжиренного кефира, съедаете 150 г творога.

Похудеть за 2 недели на 7 кг. Похудение для детей

Похудение для детей — более трудоемкий процесс. Однако при правильном подходе, детей намного легче приобщить к спорту, чем взрослых, но это требует терпения и времени. Любое спортивное занятие может стать увлекательным и интересным, если суметь привлечь внимание ребенка.

Итак, как детям можно похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях? — Ответ прост: начать худеть и заниматься спортом вместе с ними.

Отличным вариантом станут совместные физические занятия (плаванье, утренняя пробежка, игры на природе (бадминтон, баскетбол, футбол), танцы, прыжки на батуте, походы). Важно принимать участие в таких важных моментах жизни ребенка, заинтересовывать и самостоятельно наполнять смыслом.

Задаваясь вопросом как похудеть за неделю на 7 кг для детей 10 лет и старше, следует не забывать, что экстремальное похудение в данном случае — полностью исключено .

Потеря веса должна происходить только благодаря здоровому полноценному питанию, активному образу жизни и умеренным физическим упражнениям. Голодание в этом возрасте чревато серьезными последствиями, так как организм ребенка находится в стадии роста и нуждается в витаминах и полезной пище.

Необходимо исключить вредную, жирную и острую пищу.
Важен режим питания, небольшие порции по 5-6 раз в день.
Важно приучить ребенка пить чистую воду.
Пища должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару.
Исключить жирные бульоны.
Из сладкого (желе, домашнее нежирное мороженное или йогурты).

Похудеть за неделю на 7 кг для детей 7 лет – практически невозможная задача без присмотра специалистов в домашних условиях. Нельзя давить на ребенка. Родители, в поддержку, должны сами начать питаться правильно и вести достойный образ жизни.

Похудеть за 2 недели на 5 кг. Вкусная диета Эта диета рассчитана на тех, кто не представляет свою жизнь без того, , чтобы вкусно покушать. За две недели можно похудеть на пять килограммов, и это еще не предел.

День первый. Завтрак: сто граммов овсяной каши.Обед: двести граммов вареного куриного филе, два яблока.Ужин: сто граммов нежирного йогурта, такое же количество обезжиренного творога, один апельсин. День второй. Завтрак: гречневая каша.Обед: двести граммов отварной говядины и два свежих помидора.Ужин: стакан нежирного кефира, один грейпфрут и сто граммов чернослива. День третий. Завтрак: рисовая каша.Обед: дести граммов запеченной или вареной рыбы, два зеленых болгарских перца.Ужин: стакан молока, одна груша и четыре мандарина. День четвертый. Завтрак: обезжиренный творог и сто граммов кураги.Обед: вареное куриное филе, салат из белокочанной капусты и огурцов, заправленный растительным масло.Ужин: салат из капусты и огурцов, как и на обед, две груши. День пятый. Завтрак: гречневая каша, стакан молокаОбед: запеченная или вареная нежирная рыба и салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком или растительным маслом.Ужин: салат из морской капусты, два яблока. День шестой. Завтрак: пшенная каша.Обед: двести граммов отварной говядины, два апельсина.Ужин: тушеная или вареная капуста брокколи, двести граммов любых свежих или замороженных ягод. День седьмой. Завтрак: овсяная каша, обезжиренный йогурт.Обед: нежирный куриный бульон и немного отварного филе курицы.Ужин: салат из вареной свеклы, немного отварного куриного филе, два яблока, две груши.При необходимости можно продлить диету на 14 дней, для этого после седьмого дня начните все заново, с первого.
Как похудеть за 2 недели в домашних условиях. Упражнения для похудения в домашних условиях за неделю
Реальное похудение в домашних условиях за неделю возможно лишь при условии, что диета будет дополнена физической активностью. Эффективнее всего в этом случае будет аэробная нагрузка, танцы, бег, быстрая ходьба, плавание. Похудеть получится и при выполнении утренней зарядки, силовых упражнений, йоги. Чтобы сбросить несколько килограммов за неделю в домашних условиях, важно заниматься спортом ежедневно не меньше 40-60 минут, оптимально – 1,5 часа. Сбалансированное питание в комплексе с физическими нагрузками поможет быстро похудеть и подтянуть кожу.
Для ног
Начинать тренировку нужно с разминки, которая подготовит мышцы, связки и суставы к нагрузкам. Чтобы ноги похудели, в домашних условиях стоит выполнять следующие упражнения:
Плие. Отлично прорабатывает ноги с акцентом на внутреннюю поверхность бедра – самую проблемную зону. Для выполнения упражнения расставьте ноги шире уровня плеч, медленно присядьте с прямой спиной так, чтобы колени образовали угол 90 градусов. Возвращайтесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 10-15 раз.
Стульчик. Помогает похудеть ногам, давая хорошую нагрузку на все мышцы. Статичное упражнение считается одним из самых эффективных для сжигания калорий в домашних условиях. Встаньте спиной к стене, отступите от нее на шаг и начинайте медленно опускаться, будто садитесь на стул. В коленных и тазобедренных суставах повторяйте форму стула, спиной прижмитесь к стене. Держите позу статично 30 секунд, после поднимитесь, после чего снимите напряжение с мышц, потрусив стопы.
Для ягодиц и бедер
Малоподвижный образ жизни негативно отражается на бедрах и ягодицах, приводя к формированию лишних отложений на этих частях тела. Бороться с дряблой кожей можно с помощью специальных фитнес-упражнений. Чтобы похудеть за неделю в домашних условиях, выполняйте такие из них:
Выпады. Формируют рельеф мышц, придавая ногам стройность. Основная нагрузка приходится на ягодицы и бедра. Станьте ровно, расправьте плечи, сделайте шаг вперед так, чтобы приседая, формировался прямой угол в колене. Повторите упражнение для каждой ноги по 20 раз. Выполните пару подходов. Чтобы увеличить нагрузку до максимума и быстрее похудеть, шаг должен быть очень широким.
Махи. Прекрасно тренируют бедра и малую ягодичную мышцу. Станьте на четвереньки с упором на колени и кисти рук. Начинайте совершать махи ногами назад с согнутой в колене ногой и максимальной амплитудой. На каждую ногу выполните по 20 повторений. После 30-секундного отдыха повторите упражнение еще раз.
Для талии
Большинство полных женщин стремятся похудеть в области талии, добившись красивых плавных изгибов тела. Существует несколько эффективных упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях. К таким упражнениям относятся:
Скручивания. Самое действенное упражнение, помогающее похудеть в талии на пару сантиметров уже за неделю активного выполнения. Для его выполнения в домашних условиях не требуется специального инвентаря. Лягте на спину, сцепите руки на затылке, локти направьте в стороны. Согните ноги в коленях, стопы плотно прижмите к полу. Начинайте медленно отрывать спину от пола, подтягиваясь к коленям. Медленно возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте 3-4 подхода по 20 повторений, отдыхайте между ними по 30 секунд.
Планка. Это упражнение действует комплексно на все тело, помогая быстро похудеть и привести в тонус мышцы живота, бедер, спины. Упритесь носками ног и ладонями в пол, тело должно формировать прямую линию. Для этого живот нужно втянуть в себя, а спину и ягодицы напрячь. Вы должны почувствовать сильное напряжение мышц живота. Оставайтесь в статичном положении 30 секунд. Спустя минуту повторите упражнение снова. Противопоказание к его выполнению – критические дни у женщин.
Как похудеть на 10 кг за 2 недели без диет. 1 Общие правила для быстрого похудения
Похудеть за 2 недели вполне реально благодаря выводу лишней жидкости из организма. Также за 14 дней можно сформировать некоторые пищевые привычки, которые помогут сбросить вес и за счет сжигания жировой прослойки. Правила, соблюдение которых помогает, когда результат нужен срочно:
1. Соблюдать питьевой режим — в день нужно употреблять не менее 2,5 л обычной чистой воды. От сладких и газированных напитков нужно отказаться полностью. Это позволит очистить организм, ускорить метаболизм и избежать обезвоживания.
2. Отказаться от соли — она задерживает воду в организме и часто ее дневное количество значительно превышает норму. За неделю бессолевого рациона можно скинуть до 4 кг.
3. Исключить приправы с сомнительным химическим составом и магазинные соусы.
4. Полностью отказаться от 3 врагов стройности: жирного, мучного и сладкого.
5. Начать питаться маленькими порциями и часто — до 6 раз в день.
6. Использовать исключительно щадящие способы термической обработки для приготовления пищи.
7. Есть продукты с высоким содержанием клетчатки — это поможет очистить организм от токсинов. Кроме этого, клетчатку рекомендуется употреблять отдельно в сухом виде: попадая в желудок, она набухает и заполняет его объем, благодаря чему во время трапезы съедется меньшее количество пищи.
8. Углеводная пища должна быть в меню в первой половине дня, после обеда — белковая.
9. Учитывать калорийность блюд и составлять меню таким образом, чтобы ежедневно соблюдался дефицит калорий.
10. Много ходить пешком.
как похудеть от 5 до 10 кг за 14 дней
Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.
При соблюдении всех правил можно сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Успех похудения, прежде всего, зависит от начального веса и от правильности выбранной методики. Вариантов двухнедельного диетического питания много, каждый сможет найти наиболее подходящую методику похудения.
Основные правила быстрого похудения
Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.
Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.
Кому подходит
Диетическое питание на 14 дней необходимо тем девушкам, которые не только хотят сбросить ненавистный лишний вес, но и придать мышцам рельеф, улучшить состояние кожи, кровеносных сосудов, костей и суставов, очистить организм от вредных веществ и восстановить микрофлору кишечника.
Плюсы и минусы
Среди плюсов диетического питания следует отметить:
оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.
К минусам и побочным эффектам можно отнести:
проявление нервозности из-за частого чувства голода;
плохой и беспокойный сон;
подавленное настроение;
риск проявления хронических болезней.
В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.
Противопоказания
Диета противопоказана пациентам с такими диагнозами, как гипертония, патологии мочеполовой и выделительной систем, сердечно-сосудистые заболевания, при перенесенных операциях в брюшной полости.
Варианты диеты
Вариантов похудения масса, но не все они подойдут конкретному человеку. Выбор методики зависит от индивидуальных особенностей человека, его общего состояния и целей. Например, для желающих похудеть на 5 кг за 2 недели диета будет чуть более калорийной, чем для тех, кто хочет сбросить 7-10 килограмм.
Минус 5 кг
Сбросить 5 кг за 2 недели можно без труда с небольшим ограничением в еде. Выбор блюд можно варьировать и менять по собственному усмотрению. Выбор блюд довольно широк:
На завтрак можно выбирать такие продукты, как:
обезжиренный творог 100-150 г;
омлет из 2 яиц;
жареные яйца с зеленью;
пшенная каша 200 г;
йогурт 250 мл;
вареные яйца 2 шт.
В качестве перекуса подойдут такие продукты:
несколько вареных яичек;
листья зеленого салата;
вареная рыбка и овощной салат без майонеза;
мандарин или яблоко;
огурчик;
обезжиренный кефир.
Обедать можно:
овощным супом-кремом;
кефиром;
отварной рыбкой или курятиной;
овощным салатом и легким бульоном;
овощами на гриле;
паровыми котлетами и 200 г риса.
Для полдника можно выбрать:
100 г кефиру;
капустный или морковный салат;
грецкие орехи 100 г;
2 апельсина или яблока;
томатный сок 180 г.
Хорошим вариантом для ужина будет:
отварная или парная курица 180 г;
овощной салат;
отварные креветки 150 г и спаржа;
паровая рыба 200 г;
паровые котлеты и листья салата.
Желательно делать интервал между едой в 2.5-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Такой режим вполне щадящий, из-за небольших дробных порций чувство голода не будет ощущаться.
Минус 7-8 кг
Для похудения на 7 кг отлично подойдет диета Прана, разработанной диетологами по схеме диеты Дюкана. Суть методики заключается в употреблении протеинового коктейля, который и является основой двухнедельного рациона. В состав коктейля входят различные растения и овощи, которые поставляют в организм человека различные витамины, минералы и полезные вещества.
Схема питания выглядит таким образом:
завтраки – нежирный творог 150 г, гречневая, овсяная или рисовая каша на воде 200, из напитков разрешен несладкий зеленый чай и молочный коктейль;
перекусы – горсть миндальных орехов, стакан воды или кефира;
обеды – отварная рыба или курятина 250 г и шоколадный коктейль;
полдники – творог или несколько фруктов;
ужины – капустный или морковный салат с зеленью, вареные яички.
Такой демократичный режим питания позволяет сбросить за 14 дней около 7-9 кг. Важно поддерживать отказ от вредных продуктов и дальше, исключить из рациона сладкие, хлебобулочные изделия, картошку в любом виде. Для поддержания фигуры в тонусе нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день.
Минус 10-12 кг
Многих людей интересует эффективная диета на 14 дней минус 10 кг. Одной из таких можно назвать «медицинскую» диету, поскольку ее назначают больным за несколько дней до операции. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Совершать похудение с помощью такой методики лучше абсолютно здоровому человеку, поскольку рацион довольно жесткий и сброс веса будет происходить резко.
Схема питания:
на 1 и 8 сутки следует пить много воды, более 2 л;
за 2 и 9 сутки нужно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира и съесть несколько яблок;
на 3 и 10 сутки разрешено пить только фильтрованную воду комнатной температуры;
на 4 и 11 сутки необходимо съесть 1 кг овощного салата;
на 5 и 12 сутки можно только молоко или кефир, объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л;
6 и 13 сутки разрешено завтракать вареным яичком, обедать – стаканом томатного сока, отварной курицей 100 г и ужинать тремя яблоками или мандаринами;
на 7 сутки завтрак должен состоять из 2 стаканов молока, обед – творог 100 г, ужин – кефир 2 стакана;
14 сутки отличаются обильным питьевым режимом.
Диета довольно сложная и жесткая, под силу не каждому худеющему. Однако такое питание дает действительно поражающие результаты.
Минус 15 кг
Эффективностью также отличается голливудская диета, с помощью которой можно сбросить все 15 кг. Часто кинозвездам необходимо похудеть за предельно короткий срок для съемок, поэтому для этих целей была разработана специальная диета. Она простая и не требует сверхъестественных усилий.
Главными нюансами такого режима является жесткий отказ от завтрака, можно лишь выпить кружку чая без сахара. Также следует распрощаться с хлебом, кондитерскими изделиями, сладостями, сахаром, алкоголем, маслом и солью.
Рассмотрим подробней диету на 2 недели, которая является очень эффективной, в виде меню:
По понедельникам обед состоит из вареной рыбы или курицы, яйца, овощного салата. На полдник можно есть апельсин или грейпфрут, а ужинать можно только овощным салатом и вареным яичком.
По вторникам обед состоит из вареного яйца и апельсина. Полдничать можно стаканом кефира, а ужинать – отварной говядиной и овощным салатом.
По средам в первую половину дня нужно съесть два вареных яйца и овощной салат, а во второй половине нужно отведать отварную говядину или рыбу.
По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом.
В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат.
По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом.
По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока.
Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды.
Диеты от знаменитостей
Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.
Похудение по методике Майи Плисецкой
Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.
Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.
Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.
Похудение по методике Марии Порошиной
Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.
Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:
В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.
Правильный выход из диеты
После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день. Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов.
Отзывы
«Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать. Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг».
Валентина, 33 года
«После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету. Выбрала для себя вариант экспресс-гречневой диеты на 14 дней. Вначале было непривычно, появилась слабость, но уже к концу диеты стрелка на весах наконец сдвинулась и я стала чувствовать себя лучше и морально, и физически».
Лиза, 25 лет
«Перед праздником решила похудеть. Долго рыскала в инете в поисках оптимальной методики и наткнулась на диету Марии Порошиной. Она пришлась мне по душе, поскольку там вполне демократичный и полезный рацион. Вначале было сложно, но потом я наконец увидела отличный результат».
Милена, 36 лет
Видео
Больше о двухнедельной диете смотрите на видео.
Диета минус 10 кг за 2 недели. Как подготовиться к диете «минус 10 кг за две недели»
Диета минус 10 кг за 2 недели. Как подготовиться к диете «минус 10 кг за две недели»
Подготовка к диете – то же самое, что разминка перед тренировкой (фото: Depositphotos)
У диеты на 14 дней, которая обеспечит минус 10 кг, есть ряд нюансов. Один из них заключается в том, что внезапно начинать ее нельзя, так как организм может объявить забастовку в виде ухудшения самочувствия, головокружений, несварения и общей вялости. Так что подготовка к такой диете должна начинаться минимум за два-три дня.
Чтобы двухнедельная диета закончилась потерей в весе до 10 кг, нужно создать условия для быстрого очищения организма от шлаков, токсинов и других конечных продуктов обмена. Они накапливаются в кишечнике и приводят к повышенному газообразованию, диарее, запорам, изжоге и другим пищеварительным проблемам. Как правило, происходит это из-за того, что большинство людей употребляет несочетаемые продукты. По-отдельности они считаются полезными, но вместе организму их тяжело переварить. А то, что не переваривается, или лежит в кишечнике тяжелым грузом, приводя к задержке жидкости, или откладывается в виде жира.
Во время диеты «2 недели минус 10 кг» благодаря умеренному поступлению пищи организм успевает вывести остатки непереваренных продуктов. Но чтобы этот процесс проходил быстрее, за два-три дня до начала нового этапа питания нужно:
отказаться от жирного, соленого, мучного и копченого. От сладкого можно не отказываться, так как этот пункт будет выполнен непосредственно во время диеты;
перестать принимать пищу после 20:00. Правда, это время можно сдвигать как вперед, так и назад в зависимости от периодов активности. В идеале кушать не нужно за два-три часа до сна, чтобы организм мог потрать энергию на восстановительные процессы, а не на переваривание пищи;
научиться пить больше воды. Для многих эта задача — непосильна. Если негазированная минеральная вода не нравится, можно придать ей вкус, добавив половинку лимона или апельсина. Можно нарезать тонкими кружочками, а можно выдавить сок, добавить свежую мяту, тертый имбирь или другие фрукты, которые обогатят вкус воды;
исключить из меню картофель и хлебобулочные изделия. Вместе и по-отдельности эти продукты долго перевариваются, вызывая брожение и гниение в кишечнике;
в обеденный прием пищи ввести супчики. До начала диеты для похудения это могут быть любые супы – на курице, мясе, рыбе, овощах. Их главная задача – мягкое воздействие на слизистую желудка и кишечника. Особенно важно добавить в меню супы тем, кто не привык обедать в принципе или питается всухомятку;
рассчитать калорийность дневного меню с учетом пола, возраста, уровня физической нагрузки на работе и в свободное время. Как правило для поддержания процессов жизнедеятельности женщинам нужно не менее 1500-1700 кКал в день. Для мужчин дневная норма выше – от 2000.
Как похудеть за 2 недели в домашних условиях
Запрос, как похудеть за 2 недели, лидирует в топе многих поисковых систем.
Пользователи ищут эффективный способ избавиться от лишнего веса, не изнуряя организм сильными физическими нагрузками.
Расскажем об этом подробнее.
Как похудеть за 2 недели в домашних условиях без диет
В Сети опубликованы десятки рекомендаций, как можно похудеть, не выходя из дома и не прибегая к диетам. Все они сводятся к нескольким простым действиям:
Поставить цель.
Как ни удивительно, но многие забывают о силе подсознания. Первым шагом должно быть решение: «Я хочу похудеть».
Принятое решение стоит:
Конкретизировать, то есть указать параметры — на сколько килограммов и за какой промежуток времени.
Зафиксировать, записать и повесить на видном месте как обещание себе не сдаваться и не останавливаться.
Можно визуализировать или объективировать, нарисовав желаемый результат, или повесить на видное место одежду, которая должна идеально сидеть после достижения результата.
Найти мобильного «помощника».
Программисты разработали огромное количество приложений для Android и IOS, которые дают рекомендации по рациону питания, считают количество калорий и пройденные шаги, напоминают о приеме пищи и т. д. При желании не составит труда выбрать одно на свой вкус.
Очистить организм.
Вредные вещества и шлаки накапливаются в человеческом теле килограммами. От них стоит избавиться. Для этого специалисты рекомендуют:
Очистительные клизмы.
Двухнедельный курс приема активированного угля. Расчет — 1 таблетка на 10 кг веса. Полученное количество разделить на 2 приема — в первой и второй половине дня.
Пятидневный курс соленой воды. Десертную ложку развести в 1 литре теплой (приблизительно 40 °С) воды. Принимать с утра перед едой 1 стакан с интервалом в 15 минут. Желательно после приема съесть кашу, которая впитает лишнюю соль.
Пить имбирный чай, который еще и притупляет чувство голода. Для приготовления натертый корень имбиря средних размеров залить литром кипятка и настоять. Принимать за 1 час до еды.
Принимать 2–3 стакана зеленого чая без сахара. Он стимулирует обменные процессы в организме.
Принимать содово-соляные ванны.
Полчаса в ванной, в которой размешаны 300 г соды и 500 г морской соли, способствуют улучшению обмена веществ.
Не забывать о физической активности.
Организм теряет вес, когда расходует больше калорий, чем поглощает. Для этого не обязательно ходить в зал для фитнеса. Достаточно совершать регулярные пешие прогулки, подниматься на верхние этажи не на лифте, а по ступенькам, делать утреннюю зарядку.
Изменить рацион питания.
Как питаться, чтобы похудеть? Для этого достаточно выполнить несколько простых рекомендаций:
Кормить организм чаще, но маленькими порциями. Накопления жира происходят, когда нашему телу нужен запас. Если убедить его, что он получает регулярное питание 4–5 раз в день по 100–200 г, жировые отложения сократятся.
Уменьшить размер порций, но увеличить время пережевывания пищи.
Регулярно пить воду не менее 2 л в день. Обязательно выпивать 1 стакан перед каждым приемом пищи.
Исключить из рациона продукты, содержащие простые углеводы (полуфабрикаты, выпечку, консерванты, сладости, жирные сорта рыбы и мяса), и включить те, которые содержат сложные углеводы (овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты).
Как похудеть за 2 недели: диета
Похудение — это процесс, который требует затрат времени и нервов, особенно при переходе на диету, которая становится стрессом для организма.
На вопрос, как похудеть за 2 недели, диетологи чаще всего порекомендуют монодиету.
Важно помнить, что ее нельзя растягивать на более длительный срок, так как организм лишается полезных минералов и витаминов, и выбирать тот продукт, который нравится.
Из наиболее популярных диет можно выделить такие, как:
Гречневая диета.
Важно употреблять не вареную, а запаренную гречку. 1 стакан крупы залить 2 стаканами кипятка и дать настояться. В течение дня можно есть сколько угодно, но не добавлять ни масла, ни соли. Можно добавлять нежирный кефир в гречку или пить как отдельный продукт.
Кефирная диета.
Выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Добавлять можно вареную куриную грудку, яйцо, овощи и несладкие фрукты, но не более 0,5 кг в день.
Огуречная диета.
Три раза в день питаться салатом из огурцов и зелени. Добавлять можно несладкие фрукты, чай или кофе.
Чередование монодиет.
Прекрасный способ избавить себя от употребления одного продукта в течение длительного времени. Каждые 3 дня менять диету.
Первые три — питаться рисом. Стакан риса залить вечером водой. Утром отварить и есть в течение дня небольшими порциями.
Вторые три — приготовленную на пару курятину.
Еще три дня — 500 г овощей, приготовленных на пару.
Последние три — нежирные кисломолочные продукты.
При соблюдении простых правил можно похудеть за 2 недели, не истощая организм диетами, без серьезных физических усилий. Важно лишь помнить о мерах предосторожности и не наносить вред собственному здоровью.
Диета на 2 недели. Как выбрать диету на 2 недели
Две недели – оптимальный срок для тех, кому необходимо избавиться от 3 до 7 кг, но для этого необходимо подобрать диетический рацион в соответствии с индивидуальными потребностями и особенностями организма человека. Широкий ассортимент диет на любой вкус и карман, к сожалению, не облегчает поиск подходящей программы снижения веса.
Выбирая методику похудения, нужно помнить, что не все то золото, на чем худеют голливудские звезды. От диеты стоит отказаться, если она создана человеком без специального образования в области диетологии, опубликована на малоизвестном сайте без ссылки на источник, не входит в список диет, рекомендуемых популярными порталами здорового питания, продвигается с помощью вирусной рекламы, обещает фантастические результаты за короткий промежуток времени, основывается на голодании, приеме сомнительных жиросжигающих препаратов и других видах самоистязаний, нарушает общеизвестные принципы правильного питания либо включает в меню для похудения труднодоступные продукты или сложные в приготовлении блюда.
Если выбранная программа похудения обладает как минимум одним из вышеуказанных качеств, есть вероятность, что две недели личного времени будут потрачены впустую. Получить реальное представление о диетах помогут обсуждения на форумах, записи в личных дневниках и блогах худеющих.
Для успешного похудения нужно выбирать проверенные методы с учетом следующих нюансов:
состояния здоровья человека и наличия противопоказаний к соблюдению диеты;
начального ИМТ и желаемого результата;
образа жизни, физической нагрузки и расписания дня;
финансовых возможностей и доступности продуктов-компонентов диеты;
личных кулинарных предпочтений.
Даже лучшие методики имеют свои преимущества и недостатки, поэтому прежде чем приступать к похудению, нужно взвесить все «за» и «против». Следует также отметить, что ожидаемые результаты, указанные в описании быстрых диет, всегда преувеличены.
Как похудеть за 2 недели на 10 кг упражнения. Эффективная методика похудения на 10 кг за 2 недели
Хотите узнать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Столь резкая потеря веса вредна для организма, поэтому прибегать к описанным ниже методикам, следует только в крайних ситуациях. В остальных же случаях лучше пользоваться более щадящими программами. Но если вы готовы рискнуть, давайте обсудим этот вопрос.
Как похудеть за две недели на 10 кг
Как и всегда, основной рецепт потери веса предельно прост: едим меньше, двигаемся больше. Однако, для экспресс-похудения этого не достаточно. Чтобы стрелка весов уверенно клонилась в меньшую сторону, нужно ежедневно сжигать больше калорий, чем потребляем. В этом нам помогут:
Смена режима питания;
Правильно подобранные физические нагрузки;
Дополнительные процедуры;
Житейские мудрости, проверенные временем.
Остановимся на каждом и пунктов подробнее.
Можно ли сбросить 10 кг за 2 недели при помощи диет
Когда речь заходит о похудении, первое, что приходит на ум большинству девушек, – диета. И действительно, правильно перестроив свой рацион, мы можем существенно сократить количество потребляемых калорий. Правда, универсальной диеты нет. Из-за разной скорости обмена веществ двое людей будут худеть по-разному, даже питаясь по одному меню. Ниже мы рассмотрим варианты, получившие наибольшее количество положительных откликов. Какой выбрать – решать вам (или, что лучше, вашему диетологу).
Бессолевая диета
Оговоримся сразу, хотя названиенаводит на мысль, что соль из рациона нужно исключить полностью, это не совсем так. Для нормальной работы организма в день ее нужно потреблять около 5 гр.
Чтобы сохранить баланс между этими двумя правилами, исключим из рациона соль в чистом виде, но введем натуральные продукты с высоким ее содержанием: морковь, свеклу, морепродукты. Меню для первой недели выглядит следующим образом:
Завтрак Чашка кофе, 1 ржаной хлебец Чашка кофе, 1 ржаной хлебец 1 вареное яйцо, чашка чая, 1 ржаной хлебец Чашка чая, 1 ржаной хлебец Морковный салат, сдобренный лимонным соком Чашка кофе, 1 ржаной хлебец Чашка зеленого чая
Обед 2 яйца, сваренные вкрутую, капустный салат (250 гр), стакан томатного или морковного сока. Овощной салат с морковью или свеклой. Кусок рыбы, приготовленной на пару. Чашка зеленого чая. Вареная говядина (200 г), овощной салат, стакан сока (без сахара) или воды. Вареная морковь (3 шт), кусок рыбы, приготовленной на пару, долька твердого сыра, 1 ржаной хлебец. Кусок отварной рыбы, стакан сока (несладкого). Отварная курица (200 гр), салат из капусты и моркови. Отварная говядина (200 гр), овощной салат.
Ужин Вареная рыба (120 гр) или аналогичная порция морепродуктов Отварная говядина (100 гр), 1 хлебец, стакан кефира. 1 вареное яйцо, овощной салат. 150-200 гр. фруктов или сухофруктов. 150-200 гр. фруктов или сухофруктов. 1 вареное яйцо, овощной салат. 150-200 гр. фруктов или сухофруктов.
Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в день – цифра не такая и большая. Если желаете срочно похудеть на 10 кг, сбрасывая чистый жир, а не мышечную массу и воду, следует ограничить употребление углеводов, исключить жирную пищу, заменив ее диетической, и уделять время регулярным тренировкам.
Интересуясь тем, как скинуть 10 кг за 2 недели, вы должны быть готовы радикально изменить образ жизни. Программа похудения на 2 недели предполагает строгие ограничения питания и длительные регулярные кардионагрузки. Чтобы быстро увидеть результат, следует придерживаться таких рекомендаций:
Ответ на вопрос «как похудеть на 10 кг за 2 недели» простой – питайтесь правильно, исключив вредную калорийную пищу из рациона. Составляя меню на 2 недели для похудения, следует основываться на таких правилах:
Задумываясь над тем, как быстро похудеть на 10 кг, многие вспоминают лишь о диетах, забывая о пользе спорта. От вашей мотивации, терпения и выносливости зависит то, сколько килограмм вы сбросите. В качестве физических упражнений для похудения за 2 недели можно выбрать:
Эффективная диета на 2 недели минус 10 кг, второе название которой «питьевая», предполагает прием только жидкой пищи. Метод жесткий, но действенный, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы. Во время диеты минус 10 кг за 2 недели можно употреблять мясной бульон, молоко, кефир, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары, несладкий чай, компот, минеральную воду. Пить можно все, кроме сахаросодержащих продуктов (магазинные йогурты, пакетированные соки, сладкий кофе). Диета выведет лишнюю жидкость, поможет похудеть.
Когда необходимо срочно похудеть, избыточного веса много, а вы не знаете, как сбросить 10 кг за 2 недели, попробуйте действовать не по проверенной схеме, а воспользоваться строгой диетой на 2 недели. Этот вариант питания весьма жесткий, но эффективный. Не посоветовавшись с врачом, не стоит его использовать. План питания составлен на 7 дней, по истечении которых следует повторить его вновь. Меню диеты:
Как сбросить 10 кг за 2 недели: 12 быстрых способов похудеть
Это возможно сбросить десять кило за две недели? Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Да, это возможно с помощью этих 12 простых способов похудения.
Похудание является крайне важной целью для людей, борющихся с лишним весом. Этот процесс крайне сложный и требует от вас больших усилий, силы воли и решимости.
В настоящее время существует огромное количество различных способов похудения, которые эффективно борются с этой проблемой. В добавок к этому есть также вещи, выполняя которые, вы сможете ускорить и упростить этот процесс, поэтому прочтите данную статью и узнайте, как сделать это. Диета минус 10 кг за две недели поможет вам в этом.

Ускорить процесс похудения на 10 кг за 2 недели можно с помощью одно простого правила, заключающегося в том, что сжигать калорий нужно больше, чем потреблять. А это значит, по сути, заниматься больше и есть меньше. В первую очередь следует ограничить потребление соли и крахмала. Сначала вы будете худеть лишь за счет потери жидкости, но это только на первом этапе.
Как худеть быстрее?
Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.
Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки — лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.
Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.
Как похудеть на 10 кг за 2 недели: 12 простейших способов!
Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения — самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. Решать вам, стоит ли подвергать себя риску и идти на столь кардинальные меры или же прислушаться к советам, приведенным ниже, чтобы похудеть за две недели на 10 кг.:
1. Пейте много воды
Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его.
Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно.
Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи.
В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками. Более того, вода способствует улучшению обмена веществ и придает чувство сытости, что позволяет уменьшить порцию пищи за прием. Все это ведет к эффективному и быстрому похудению.
2. Избегайте «нездоровую пищу» и фаст-фуд
Для того, чтобы добиться быстрой потери веса, необходимо полностью исключить нездоровую пищу из вашего меню. Нездоровая пища и фаст-фуд, которым люди отдают предпочтение чаще всего в настоящее время, содержат в себе много сахаров и жиров. Из-за этих продуктов вы и набираете лишний вес.
Это значит, что нужно убрать жирную пищу, а также пищу и напитки с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует срочно и полностью исключить пищу, которую взбивают, консервируют и упаковывают с добавлением сахаров или покрывают шоколадом.
Всегда выбирайте органическую пищу. Избегайте газированные напитки и отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам. Диета для похудения на 10 кг за такой короткий срок должна включать также овощи и фрукты в больших количествах.
Не перекусывайте гамбургерами, пирожными, чипсами и батончиками, это избавит вас от лишних калорий и избыточного веса. Если вы серьезно подходите к вопросу похудения и нацелены на положительный результат, тогда сведите вредные перекусы до минимума.
3. Избегайте белые углеводы
По данным Академии питания и диетологии, сокращение потребления углеводов до 35 % снижает общее количество калорий и приводит к эффективной потере веса.
Белые углеводы содержаться в основном в пищевых продуктах, подвергшихся какой-либо обработке, в процессе которой они лишаются большей части своей питательной ценности. Второй пункт моей статьи как раз был об этом.
Вам придется исключить белые углеводы из своего рациона, так они повышают уровень инсулина в крови, а это в свою очередь ведет к накапливанию жировых отложений в теле человека. Рано или поздно это приведет к ожирению. Если вас интересует вопрос, как за две недели похудеть на 10 кг, вам придется убрать пищу, содержащую большое количество белых углеводов, а именно:
Рафинированный сахар
Белый хлеб
Белый рис
Макароны
Искусственные сиропы
Картошка
Пирожные, печенья
Мороженое
Чипсы
4. Включите в рацион питания ищу с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ КАЛОРИЯМИ
Пища с отрицательной калорийностью — это еда, на пережевывание, переваривание и усвоение которой уходит очень много калорий. Такая пища увеличивает скорость обмена веществ и процесс похудения.
Обычно это продукты растительного происхождения, в которых много воды и клетчатки.
Это такие овощи, как брокколи, кабачки, сельдерей, шпинат, спаржа, салат и огурец. В эту категорию входят такие фрукты, как грейпфрут, черника, лимоны и дыни. Большинство из этих продуктов содержать незначительное число калорий и не приводят к набору веса. Диета минус 10 кг за две недели обязательно должна включать в себя эти продукты.
5. Не пропускайте завтрак
Не пропускайте завтрак или какой-либо другой прием пищи в течение дня. Известно, что длительное голодание не способствует сбросу веса и приводит к развитию серьезных заболеваний.
Работа организма напрямую зависит от завтрака, поэтому если вы пропускаете его, вы не сможете уменьшить количество жира на теле. Диета на 2 недели минус 10 кг должна содержать в себе вкусный и полезный завтрак.
Исследование доказало, что потребление высококалорийной пищи в начале дня способствует скорейшему процессу похудения.
Десяток преимуществ завтрака
Улучшает общий обмен веществ.
Поддерживает нормальный уровень инсулина.
Увеличивает производительность на работе / университете.
Раньше начинается процесс сжигания калорий.
Вы получаете все необходимые питательные вещества уже сутра.
Пропускает завтрака делает вас сварливым.
Делает вас умнее.
Дает больше энергии.
Помогает поддерживать здоровый вес.
Снижает риск развития диабета.
6. Похудеть за 2 недели на 10 кг.: кушайте небольшими порциями
От того сколько вы едите зависит то, сколько вы сбрасываете. Чтобы сократить порцию пищи, начните кушать с тарелок меньшего размера, и никаких добавок.
Частый прием пищи — это не значит кушать больше. Это лишь прекрасный и эффективный способ обмануть желудок, придав ему чувство сытости. К концу дня вы стаете есть меньше. По сути, частый прием пищи увеличивает скорость обмена веществ и предотвращает переедание.
7. Сбросить 10 кг за 2 недели: внесите изменения в образ жизни
Как сбросить 10 кг за 2 недели без правильного образа жизни?
Эти изменения могут быть связаны с такими вещами, как начать готовить дома, что позволит вам буквально контролировать каждую калорию, которую вы едите. В добавок к этому, следует обзавестись хорошим планом упражнений, который позволит сжигать еще больше калорий.
Регулярное сидение перед телевизором / компьютером в течение длительных периодов времени также приводит к увеличению веса. Меньше пользуйтесь лифтами, машинами, мотоциклами и эскалаторами, что позволит вам двигаться больше и сжигать больше калорий и жира. Пейте много жидкости, чтобы оставаться бодрым и здоровым.
8. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна
Сон — это целительное средство для вашего здоровья и разума. Он ободряет, заряжает энергий и силой.
Адекватный сон дает вашему организму возможность отдохнуть, что позволяет организму работать оптимально. Это, в свою очередь, облегчает процесс сжигания калорий и приводит к скорейшему похудению. Для эффективного сброса веса нужно спать по 7-8 часов в сутки.
В ходе одного из исследований была установлена прямая связь между количеством сна и набором веса. Если вы спите менее 5 часов за ночь, это приведет к серьезным проблемам с лишним весом.
9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг.: перестать кушать после определенного времени суток
Чтобы добиться успеха в поставленной цели, необходимо обзавестись расписанием. Это значит, что вам нельзя будет есть после определенного времени суток. Потребуется много терпения и дисциплинированности, но в будущем это непременно окупиться.
10. Как похудеть за 2 недели на 10 килограмм: увеличить скорость обмена веществ
Скорость обмена веществ напрямую влияет на сжигание жира по всему телу, а также на руках. Увеличение скорости обмена веществ ускоряет процесс сжигания жира. Ниже я перечислила несколько действенных способов сделать это.
Развивайте мышечную массу силовыми упражнениями (Попробуйте упражнения по поднятию веса)
Займитесь аэробикой.
Оставайтесь активными всегда.
Прогуливайтесь чаще, избегайте транспортные средства.
Пейте кофе (не более 2 раз в день)
Кушайте органическую пищу.
Кушайте пищу, богатую клетчаткой, железом, витамином D и белком.
Пейте домашнее молоко.
Не пропускайте домашний завтрак.
Кушайте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Ешьте сыр, чечевицу, авокадо и красный перец.
Избегайте пищевую соду.
Наполняйте организм достаточным количеством жидкости.
11. Снизьте уровень стресса
Не стоит беспокоиться о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Почему?! Продолжайте читать…
Наряду с расстройствами сна, стресс является основной причиной многих проблем со здоровьем. 54 % американцев обеспокоены уровнем стресса в их повседневной жизни.
Лучшие способы избавиться от стресса
Послушайте музыку
Займитесь йогой
Посетите экзотические места
Медитируйте
Высыпайтесь
Дышите глубоко
Радуйтесь жизни и улыбайтесь
12. Как похудеть на 10 кг за две недели: бросить курить
Курение — это не метод избавиться от лишнего веса. Большинство людей курят, чтобы похудеть. Я расскажу вам, как курение уменьшает жировые отложения.
Никотин попадает в организм во время курения. Он сужает кровеносные сосуды и подавляет чувство голода.
Что, в свою очередь, приводит к тому, что вы не чувствуете голод и потребляете меньшее число калорий, чем необходимо. Вы начнете худеть и выглядеть стройнее.
Этот тип похудения не относится к правильному варианту сброса веса, так как вы не потребляете рекомендуемый минимум калорий. Вы чувствуете слабость и часто болеете.
Начните выполнять простые упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сжигать жир, а не мышцы.
Надеюсь, вам стало понятно, как можно скинуть 10 кг за две недели. Если вы не будете выполнять перечисленные выше условие и рекомендации, тогда можно похудеть на 10 кг за месяц или больше. Правильный план питания и тренировки ускорят процесс похудения, поэтому не забудьте о них.
Если вам есть чем поделиться, оставьте свой отзыв или комментарий ниже.
Источник: http://askmyhealth.com/how-to-lose-20-pounds-in-2-weeks-lbs-month-weight-loss-fast-ways/
Как похудеть за 2 недели на 10-15 кг в домшаних условиях: эффективная диета и советы
Иногда просто необходимо сбросить вес, причем срочно. Может, скоро у вас будет свадьба, день рождения, корпоратив или другая приятная причина в вашей жизни, когда желательно выглядеть лучше.
Желаете знать, как потерять 10 кг за 2 недели? Возможно ли вообще потерять такой внушительный вес? Да, возможно и для этого у нас есть особый план питания и занятий в домашних условиях.
Правильного питания и нескольких эффективных упражнений недостаточно, чтобы потерять за две недели минус десять килограммов.
Не ожидайте рецепта волшебного лекарства которое решит за вас все проблемы, вам понадобится преданность и верность этому плану. Две недели вам нужно вести здоровый образ жизни и если будете все делать правильно и не лениться то можете реально потерять желаемое количество килограммов.
Советуем почитать, как похудеть с помощью бега, чтобы ускорить процесс и сбросить еще больше веса.
Это может стать прекрасным поводом найти свой путь к прекрасной фигуре – начать с потери большого количества лишнего веса. Всегда приятно увидеть внушительный, ощутимый результат. Это мотивирует вас идти в правильном направлении.
Многие исследования доказали, если потерять много килограммов достаточно быстро, то в будущем процесс похудения будет проходить легче.
Если вам нужно потерять 10 килограммов за 14 дней, то вы можете это сделать при помощи стратегии, описанной ниже. Здесь вы найдете диету и полезные советы, которые позволят вам не только похудеть, но и сделать это без утомительной и длительной голодовки.
Лучшая диета для потери 10 кг
Супер результаты от этой программы получат те, у кого есть большое количество избыточного веса.
В этом случае терять такое количество веса за небольшое время совершенно безопасно.
Ваше здоровье должно, напротив, улучшиться после того как вы потеряете лишний жир. Вы непременно заметите следующие улучшения:
Улучшится уровень инсулина;
Снизится уровень сахара в крови;
Снизится содержание холестерина;
Исчезнет жир с живота;
Снизится окисление крови.
Лучше всегда ставить перед собой одну большую цель, чем много мелких, если вы пытаетесь потерять вес.
Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что люди ставят перед собой просто нереальные цели, когда пытаются потерять вес.
Хотя вы сначала будете терять много жидкости, а не жира, вы все равно в результате сможете избавиться от большого количества веса.
Как уже говорилось, этот план работает лучше, если вы долго не упражнялись, так как у вас точно должно быть то, что терять.
Большая часть потерянного жира — заслуга диеты. Вам нужно, не жульничая, следовать установленному плану.
Первая неделя
День 1
Утром съедаем два яйца, вареных или пашот. Их можно заправить черным перцем или солью, но помните, что необходимо минимизировать количество соли. Также на завтрак можно добавить немного цитрусовых.
Внимание: завтрак на протяжении обеих недель будет таким же.
Обед: Съедаете две вареные картофелины, а на десерт два яблока среднего размера.
Вечер: тарелка овощного салата, опять без соли и вареная куриная грудка.
День 2
Утро: как и в прошлый раз: два отварных яйца и любой цитрусовый фрукт.
Обед: любые овощи, предпочтительно зеленые вместе с салатом из курицы.
Ужин: один средний апельсин. Два вареных яйца и любые овощи.
День 3
Утро – как всегда: 2 яйца (вареных) и один цитрусовый фрукт.
Обед: Ура! Сегодня будет сыр. Нежирный низкокалорийный сыр с одним помидором и вареным картофелем.
Вечер: Кусок жареной на гриле курицы с овощным салатом.
День 4
Утро: два яйца и цитрус
Обед: два яблока или любых других фрукта
Вечер: курица на пару и тарелка овощного салата.
День 5
Утро: как и в прошлый раз: два отварных яйца и один цитрусовый фрукт.
Обед: опять два вареных яйца, овощной суп или вареные овощи.
Вечер: кусок запеченной рыбы и тарелка овощного салата.
День 6
Утро: два яйца с любым цитрусовым фруктом.
Обед: два любых любимых вами фрукта среднего размера.
Вечер: кусок курицы на пару и немного овощей, также на пару.
День 7
Утро: два отварных яйца и цитрусовый фрукт на ваш вкус.
Обед: салат, с которым можно съесть много помидоров. Кусок вареной курицы.
Вечер: только овощи на пару.
Вторая неделя
День 1
Утро: два яйца и все тот же цитрусовый фрукт.
Обед: овощной салат и кусок запеченной на гриле курицы.
Вечер: апельсин среднего размера, а перед ним любой овощной салат и опять два вареных яйца.
День 2
Утро: два отварных яйца с цитрусом на десерт.
Обед: распаренные овощи плюс два вареных яйца.
Вечер: нежирная рыба, запеченная на гриле, предпочтительно, семга с овощным салатом.
День 3
Утром опять готовите два вареных яйца, на десерт любимый цитрусовый фрукт.
Обед: курица, приготовленная на пару и немного любого салата.
Вечер: апельсин, два яйца (вареных) и немного овощного салата.
День 4
Утро: повторяем, как мантру: два вареных яйца и цитрусовый фрукт.
Обед: нежирный сорт сыра с овощами на пару и опять два вареных яйца.
Вечер: кусок курицы, жареной на гриле или вареной и немного салата.
День 5
Утро: пара отварных яиц с цитрусовым фруктом.
Обед: овощной салат и сардины или любая другая рыба.
Вечер: любой овощной салат и два отварных яйца.
День 6
Утро: как всегда, два яйца (вареных) с любым цитрусовым фруктом.
Обед: кусок курицы, запеченной на гриле. Тарелка овощного салата.
Вечер: два любых фрукта, предпочтительно яблоки или апельсины.
День 7
Утро: два яйца, как всегда вареных и любой цитрусовый фрукт.
Обед: курица на пару с тарелкой овощного салата или овощей на пару.
Вечер: рыба или курица на гриле с пропаренными овощами.
Время, когда вы едите, значит почти столько же, сколько сама еда. Так что убедитесь, что у вас правильное расписание.
Самое главное, как вы уже заметили, в этом плане – абсолютное отсутствие углеводов, так строится питание на сушке, чтобы энергия бралась из жирового депо. Это, вместе с высоким содержанием белка и достаточными физическими упражнениями поможет вам быстро потерять лишний вес.
Не забывайте, что прежде чем сесть на диету, эту или любую другую, необходимо проконсультироваться с вашим врачом. Есть многое, что только врач способен вам объяснить.
Если врач дал свое согласие, то начинайте план сразу же.
Продержитесь этого плана две недели, и вы увидите, как он изменил вашу фигуру. Начните сегодня же и потеряйте 10кг за две недели!
Также ключ к быстрой потере веса — ускорение метаболизма. Лучшие стратегии для этого указаны ниже.
Уберите лишнюю воду
Один из простейших способов потерять лишний вес — убрать избыточную воду.
Это позволит вам быстро увидеть результаты. Хотя вы и не теряете жир, вы видите что весы показывают немного меньше массы. И это вас мотивирует продолжать.
Чтобы убрать лишнюю воду вам надо ограничить потребление натрия и следить за количеством воды, которое вы пьете в течение дня. Это предотвратит запасание лишней воды.
Не потребляйте больше 1500 мг соли в день. Старайтесь потреблять даже меньше этого количества.
Вы также можете посещать сауну, которая позволит вам вывести лишнюю воду и соль с потом. В сауну можно ходить несколько раз в неделю по двадцать минут.
Но вам не рекомендуется сильно экспериментировать с удалением лишней жидкости, пытаясь потерять вес. Это может быть небезопасно, если у вас нет достаточного опыта в таком деле.
Помните, что весь вес потерянной жидкости вернется, как только вы выпьете большое количество воды, съедите углеводы или соленую пищу.
Кратковременное голодание
Это довольно хороший способ достичь быстрой потери веса.
Доказано, что это не только поможет вам потерять вес, но и спасет мышцы, которые иногда уходят вместе с жиром.
Ведь многие люди, потеряв достаточно много веса, оказываются, в конце концов, худыми, но с подкожным жиром. Человек кажется не толстым, но на самом деле, на его теле много подкожного жира и тело не имеет красивой рельефной формы, и такую фигуру не назовешь привлекательной.
Следует голодать от 12-13 часов, но 16 часов воздержания от еды дает более внушительные результаты.
Чтобы проголодать 16 часов, вам нужно всего лишь отмерить время от своего последнего приема пищи вечером. Примерно к полудню вы можете опять есть. То есть время, когда вы спите, входит в голодовку.
Также можно употреблять напитки, которые не испортят голодание. К ним относятся:
Холодная вода с лимонным соком;
Черный кофе без сахара;
Зеленый чай без сахара;
Добавки разветвленных аминокислот.
Короткое голодание снизит потребление калорий за день. Снижение общего числа потребляемых за день калорий очень важно для быстрого снижения веса.
Меньше углеводов
Если потреблять много углеводов, то развивается невосприимчивость к инсулину. Углеводы – причина того, что сегодня так много людей страдают ожирением.
Убрать углеводы, особенно обработанные полуфабрикаты из своей диеты – важнейшая задача. Иначе вам не скинуть 10 килограммов за две недели.
Если вы уберете их из диеты, то вода, накопившаяся в организме, уйдет сама собой. Когда вы едите углеводы, ваш организм превращает их в гликоген, для запасания которого нужна вода.
Старайтесь есть овощи – гликоген из них почти не образуется.
Также овощи богаты клетчаткой, которая поможет вам быстрее насытиться. Да, и это тоже поможет вам быстро потерять вес.
Некоторые овощи, которые вам очень рекомендуется включить в свою диету: брокколи, зеленые листовые овощи, спаржа и салат.
От фруктов вам следует воздержаться во время выполнения стратегического плана. Сахара в них не так и много, причем он натуральный, но это все равно сахар.
Некоторые фрукты рекомендуются при потере веса, но, несмотря на это, их тоже нельзя много потреблять.
Старайтесь есть как можно больше белка. Рассчитывайте нужное вам количество протеина, умножая свой вес в килограммах на 1.5 грамма белка. Для лучших результатов, протеина можно потреблять и больше.
Следите за калориями
Потерять 10 килограммов за 14 дней невозможно, если вы не следите за своим ежедневным потреблением калорий.
Это — одно из самых больших трудностей для людей, пытающихся быстро потерять вес.
Самое важное — не создавать сильного голода. Это, во-первых, сильно замедлит ваш метаболизм, а во вторых, настанет момент, когда вы не выдержите и съедите все, что видите!
Но калории снижать надо. Это и есть ключ к потере веса. Просто делайте все умеренно, или результаты могут вас разочаровать.
Чтобы не испытывать голода, ешьте ту пищу, которая быстро насыщает. Это, как правило, белки и полезные виды жиров.
Есть также напитки для потери веса. Их можно пить для того, чтобы ваш желудок наполнился, и вы почувствовали бы себя сытым, причем ваш метаболизм не замедлится. Для этого хорошо подходит холодная вода с лимонным соком.
Для простоты скажем, что мужчине следует стараться снизить калории до 1500 калорий в день, а женщинам — до 1200.
Вам придется пару дней поэкспериментировать, прежде чем вы поймете, как вам это осуществить, но скоро вы сможете найти баланс и не переедать.
Это, наверное, и так уже понятно, но повторим для ясности: нельзя есть фаст-фуд, если вы решили худеть. И высокое количество калорий — не единственный повод избегать такой пищи. Фаст-фуд полностью состоит из вредных углеводов, которые всеми силами помешают вам похудеть!
Добавки

Чтобы потерять за 2 недели десять килограммов, можно заручиться помощью некоторых добавок.
Они могут не только ускорить потерю веса, но и предупредить дефицит многих витаминов или микроэлементов в вашем организме.
Хорошо также продолжать принимать эти добавки и после окончания этой программы. Это потому, что вес продуктивно можно терять и дальше.
Давайте рассмотрим важнейшие добавки:
Рыбий жир или жир криля: всегда очень важно получать достаточно омега-3. И рыбий жир, и криля являются прекрасными источниками этой жирной кислоты. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают воспаление, а также позволяют организму сжигать жир, даже без упражнений.
Протеиновый шейк, предпочтительно сывороточный. Лучше, если он сделан из натурального молока и содержит мало углеводов. Дефицит белка — серьезная преграда для тех, кто пытается быстро потерять вес. Если вы выпьете белковый шейк, то это снизит чувство голода. Он так эффективно притупляет аппетит, что одна порция шейка может заменить целый прием пищи.
Добавки содержащие нужные человеку витамины и микроэлементы. Кроме них можно потреблять пробиотики и антиоксиданты. Это поможет вам сохранить скорость метаболизма, в то же время, ускоряя потерю жира.
Сжигатель жира — рекомендуется тем, кто не намеревается долго ждать эффекта, а желает получить его быстро. Многие подобные препараты, которые можно найти на рынке — обман, поэтому выбирайте такие средства, в составе которых нет стимуляторов.
Узнайте больше про спортивное питание для похудения для женщин, которые подойдут и мужчинам.
Интенсивные упражнения и кардио
Высокоинтенсивная тренировка — лучший вид упражнений для тех, кто желает быстро потерять много килограммов.
Замечено, что интенсивные упражнения намного эффективнее при борьбе с жиром, чем неторопливое кардио.
Большая часть ваших упражнений должна быть именно высокоинтенсивной. Но если у вас оказалось свободное время, займитесь и кардио, например спортивной ходьбой, небыстрым бегом или ездой на велосипеде.
Хотя высокоинтенсивные тренировки сжигают больше жира, чем кардио, следует проводить оба вида тренировок, так как оба полезны в плане похудения.
Силовыми упражнениями не рекомендуется заниматься, если вы собираетесь потерять десять килограммов за две недели.
Силовые тренировки хоть и помогают нарастить мышцы, но и прибавляют вес к вашему телу. Мышцы могут сделать вашу фигуру лучше, но с психологической точки зрения это нежелательно, так как весы не будут показывать уменьшение веса.
Всегда рекомендуется прибавлять к плану силовые упражнения, но в этом случае, на эти две недели будет лучше от них отказаться.
Двадцати минут высокоинтенсивных упражнений будет достаточно. Тот же эффект достигается выполнением получасового кардио. Упражняться следует 5—6 раз в неделю.
Больше спите — больше теряете
Верьте этому или нет, но количество сна может сильно повлиять на исход этого двухнедельного проекта.
Если вы недостаточно спите, ваш метаболизм может сильно замедлиться. Ваш организм при недосыпе также будет производить гормоны, которые будут вызывать сильный голод.
Недосыпание — сильный стресс для всего организма. А стресс заставляет организм выделять гормон кортизол. Этот гормон отвечает за запасание жира на животе.
Ваш организм будет выделять грелин. Это тоже гормон, и он отвечает за ощущение голода. В результате вы больше съедите.
Исследования показали, что недосыпание также подтачивает вашу силу воли. А именно она толкает вас заниматься упражнениями или сидеть на диете.
Многим людям сегодня не хватает качественного сна. Это очень плохо влияет на их метаболизм и мешает им избавляться от лишнего жира.
Старайтесь, хотя бы следующие 2 недели отводить по 7—8 часов в день на качественный сон.
Нет алкоголю и молоку
Если вы собираетесь потерять десять килограммов в течении следующих двух недель, то вам надо совершенно убрать из своего рациона алкоголь.
Алкоголь — не только пустые калории, он также способен замедлить метаболизм.
Если вы употребляете алкоголь, то, наверное, и недосыпаете. Алкоголь может сбить нормальный режим дня и ночи, что, как мы уже говорили, приведет к накоплению жира.
Также хорошо будет, если вы станете избегать молочных продуктов следующие две недели.
Хотя обычно молочные продукты очень полезны для организма, следует помнить, что лактоза — тоже сахар. И, как все другие виды сахара, она помешает вам сократить ваш вес до нужного.
Если молоко вам нравится, то не обязательно исключать его полностью: добавляйте в кофе меньше сливок или замените их молоком.
Вывод
Просто следуя нетрудным указаниям выше, вы может потерять десять килограммов за 2 недели.
Если вам необходимо много терять, вы давно не упражнялись или не сидели раньше на диете, то результаты будут еще внушительнее.
Помните, что после этих двух недель следует продолжать вести здоровый образ жизни, завести долгосрочный план, чтобы продолжать терять вес или, по крайней мере, предотвратить возвращение уже потерянного.
В исследовании, проведенном еще в 2001 году, ученые обнаружили, что люди, которые после быстрой потери веса продолжали следовать здоровой диете и не прекращали упражняться, не имели проблем с возвращением жира, и даже продолжали терять вес дальше.
Ведь самое плохое, что может случиться — потеря всех результатов вашего упорного двухнедельного труда. Не позвольте этому произойти.
Рекомендуется найти солидную программу, которая поможет вам, после потери жира продолжать держать форму.
Программа не должна быть экстремальной. Остановить возвращение жира легче, чем потерять его в первую очередь.
Если вы готовы работать и не страшитесь диет, то результатов, которые вы пытаетесь получить, можно достичь довольно быстро, терпеливо выполняя план.
Так как вы теперь знаете, как потерять 10 килограммов за две недели, пора взяться за работу и результаты не заставят себя долго ждать.
Источники:
https://trainerjosh.com/fat-loss/lose-20-pounds-2-weeks/
blogs.rdxsports.com/lose-20-pounds-2-weeks/
5 эффективных и проверенных диет

Содержание статьи
Необходимость стремительного похудения может возникнуть по разным причинам. Несмотря на то, что строгая диета оказывает серьезное влияние на женский организм, иногда нет другого выхода. Диета минус 10 кг служит спасением для многих девушек. Сбросить 10 кг за месяц вполне реально, но не стоит идти на такой шаг, если лишнего веса нет или его слишком мало, если имеются хронические заболевания или нарушения гормонального баланса. Придерживаться строгого питания также нельзя в период грудного вскармливания.
Если все вышеперечисленные причины не относятся к вам, нужно обеспечить для себя хорошую мотивацию, которая позволит не сорваться в середине пути и получить желаемый результат. Поэтому определите для себя приоритеты и свою конечную цель. Для чего вы будите придерживаться необходимого питания и какой хотите получить результат? Желательно записать все эти пункты и периодически их перечитывать, напоминая себе насколько сильно вы хотите похудеть и что для этого будите делать. Перед тем, как приступить к диете важно записать свой вес и сделать замеры талии, груди, бедер, обхват ног и рук ниже плеч. Проводить контрольные замеры нужно раз в неделю.
За один месяц можно значительно скорректировать свой образ жизни и не только полюбить новое меню, но и увидеть значительные улучшения во внешнем виде.
Детокс — эффективная диета минус 10 кг
Если вы не придерживались здорового образа жизни и всегда питались не очень правильно, стоит провести очищение организма, которое в некоторых случаях может дать отличные результаты и вы сможете легко похудеть на десятки килограмм. Диета с результатом минус 10 кг поможет вам. Есть несколько вариантов очищения. Можно выбрать тот, который подойдет для вас больше всего:
Питьевой день проводиться раз в неделю строго на воде, зелёном чае, бульоне без соли. Он поможет вывести токсины и улучшить работу всего организма.
Очищение солью можно использовать только в том случае, если нет никаких проблем и осложнений по здоровью. Соль необходимо растворить в полтора литрах кипяченой, но холодной воды. Соль размешивают до тех пор, пока кристаллы перестанут растворяться, выпивают несколько стаканов на голодный желудок и начинают активно заниматься спортом.
Стакан воды с лимоном и чайной ложкой меда натощак. Такой напиток необходимо пить ежедневно, он способствует легкому, но качественному очищению организма.
Диета минус 10 кг: меню
Меню диеты с результатом минус 10 кг:
Завтрак — углеводы, желательно овсянка на воде, можно яйцо, несоленый сыр, чай без сахара, кофе.
Перекус — свежие овощи
Обед — овощной или рыбный суп, порция овощного салата
Второй перекус — белок или йогурт (натуральный)
Ужин — клетчатка и белок (курица без кожи, тушеная с овощами или рыба с овощами)
Важно контролировать размер порций и постепенно сокращать объем тарелки.
Белковая диета: минус 10 кг
Диета на 10 дней минус 10 кг, такой результат получается от соблюдения белковой диеты. Интересно, что она не только дает возможность похудеть, но и сохраняет мышцы тела в тонусе, что тоже очень важно. Прием белков обеспечивает длительное насыщение. Нужно понимать, что при этом необходимо максимально отказаться от углеводов. Правила белковой диеты минус 10 кг:
гречку и овсянку можно кушать до 14:00, не более 7 столовых ложек;
количество приемов пищи в день составляет 6;
перерывы между приемами пищи 2-3 часа;
жиры использовать для приготовления нельзя, суточная норма жира составляет 35 гр, это около 2-х столовых ложек масла, которые можно добавить в овощные салаты.
Овощная диета: минус 10 кг

Следует знать, что для получения хорошего результата необходимо повысить количество овощей в рационе до 70-90%. А это около 2-х кг овощей в день. Придерживаться такого питания можно не дольше 30 дней. Овощная диета минус 10 кг может включать в свой рацион ржаной хлеб, рыба, орехи, кисломолочные продукты с жирностью не более 1%. После месяца такого питания возвращать другие продукты в рацион необходимо постепенно.
Рисовая диета: минус 10 кг
Надо заметить, что эта диета считается одной из самых эффективных. Основные правила диета минус 10 кг рисовая:
ежедневный рацион должен состоять из 500 грамм отварного риса, с добавлением нежирного мяса, рыбы, фруктов и овощей;
в качестве приправы можно использовать оливковое масло или соевый соус;
дополнительные продукты к рису не должны превышать 200 грамм в сутки;
пить можно зеленый чай без сахара, соки, воду без газа;
придерживаться такого питания можно 7 дней, затем следует сделать перерыв на две недели.

Нужно понимать, что строгая диета на неделю минус 10 кг оказывает очень сильное влияние на психологическое состояние. Но, если можете выдержать серьезные ограничения и необходимо за короткое время получить хорошие результаты, стоит потратить свои силы и время. Кроме вышеперечисленных диет, существует большое количество других, которые также дают положительные результаты и пользуются популярностью. Помните, будет вами выбрана диета на 10 дней минус 10 кг или более длительная японская диета, зависит от состояния здоровья, мотивации, цели и психологического настроя. Приведем краткие правила других популярных диет.
Кефирная диета: минус 10 кг

При такой диете, кефир служит основным продуктом питания. Основные правила кефирной диеты минус 10 кг:
запрещено при этом употреблять алкогольные напитки, соль, мучные изделия, а также сахар и жирные блюда;
в день необходимо выпивать 1,5 л кефира;
меню нужно добавлять одним из следующих продуктов: 600 грамм картофелин, 150 грамм отварного мяса (куриного филе, телятины или рыбы), одна отварная морковь, 150 грамм отварной брокколи, 2 запеченных яблока;
минеральную воду можно пить в неограниченном количестве.
Гречневая диета: минус 10 кг
В этом случае гречка является основным продуктом питания, ее необходимо есть на протяжении 7 дней. Другие продукты питания могут присутствовать в меню, но в очень малом количестве. Основные правила гречневой диеты с результатом минус 10 кг:
в рацион запрещено добавлять сладости, мучные изделия, рыбу, мясо, специи, орехи, приправы, сахар, соль;
разрешены сушеные и свежие фрукты в небольших количествах;
в сутки необходимо выпивать до 2-х литров воды.
Выбирайте тип диеты подходящий именно вам, не нужно заставлять себя есть гречку, если вы не переносите ее аромат. Лучше подберите те продукты, которые вы кушаете с удовольствием. В таком случае диета минус 10 кг за неделю или за месяц не будет эмоционально сложной и принесет желаемые результаты.
С этим читают
Секрет идеальной фигуры за 14 дней
Создание идеальной фигуры требует времени, знаний и мотивации. Совершенно точно, что каждая девушка хочет знать секрет идеальной фигуры. Многие женщины тратят большое количество сил на…
Секреты стройности от топовых диетологов
Вопрос похудения и сопровождает нас на протяжении всей жизни. Безусловно, секреты стройности нас сильно волнуют. Каждая женщина стремится найти для себя наиболее комфортное питание, которые…
Экспресс-диета: работает ли?
Снизить количество лишних килограммов можно благодаря разным способам, существует масса различных систем питания, направленных на похудение. Экспресс-диета — один из способов сбросить вес. Кто-то для…
Жесткая диета минус 10 кг за неделю в домашних условиях
Экспресс-программы для похудения позволяют быстро избавляться от лишних килограммов. Существует диета минус 10 кг за неделю – это полноценный курс снижения веса за короткое время, он имеет ряд особенностей и не всем доступен.
Чтобы расширить возможности полных людей, были разработаны и предложены различные программы. Часть из них предусматривает использование исключительно белковой пищи, другая – углеводов, третьи – сокращение потреблений калорий.
Диеты минус 10 кг за неделю — похудение с умом
В любом из случаев человеку потребуется консультация лечащего врача. Без нее не стоит рисковать здоровьем и использовать диеты 10 кг за неделю. Экстремальный курс похудения при наличии различных хронических болезней может привести к пагубным последствиям.
Диета 10 кг за неделю позволяет избавляться от лишних килограммов, особенно если человек четко следует предписаниям и рекомендациям.
Но есть одно непреложное правило – следует не просто сбрасывать вес, но и закреплять полученный результат. Предложенные программы – все без исключения – требуют плавного перехода на нормальный режим питания.
Нормальным режимом диетологи называют тот, который предусматривает включение в рацион питания только безопасных для здоровья продуктов. Под запретом или разрешены, но в очень скромных количествах фаст-фуд, жирная и сладкая пища, копчености и соленья, маринады и пр. За объемом порций и количеством подходом к столу для принятия пищи также нужно следить.
Не стоит забывать и о последствиях серьезного стресса для организма. Резкий сброс килограммов всего за неделю позволит сделать фигуру стройной. Однако гастроэнтерологи предупреждают, что такие эксперименты часто заканчиваются для человека камнями в желчном пузыре. Этот орган работает в стандартном для организма режиме, вырабатывая достаточно много желчи для переваривания пищи, но вся она не нужна.
Главные принципы диеты
Правильное похудение на диете для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это целый курс по снижению веса. Он направлен на то, чтобы помочь организму избавиться от лишних килограммов без радикальных методов – голодания. Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это четкая система питания, которую вообще никак нельзя нарушать. Если это сделать или добавить, убрать, заменить продукт, курс будет другим, как и результат снижения веса.
Решая, что такое диета недельная для похудения на 10 кг, важно обратить внимание, что это:
Курс для снижения веса, основанный на строгой системе питания.
С минимальной долей содержания жиров и всем, где они содержатся.
Возможность укрепить свое здоровье, а также активировать все обменные процессы за счет использования овощей, фруктов, каш, но разрешенного ряда.
Необходимость строго придерживаться программы заданный период времени. Недельная программа достаточно жесткая, ее продлевать нельзя.
Вход в диетическую программу может длиться неделю. Выход из жесткой системы питания может быть только постепенным, а процесс питания – щадящим.
Некоторые относят диету к голодовке, но это не совсем так. Использовать можно продукты, но их перечень строго ограничен, да и большим его никак нельзя назвать. Рацион будет скудным, но многие выдерживают весь курс снижения веса ради стройной фигуры.
Выбор диетической программы для снижения веса
Любая представленная система – это жесткая диета 10 кг за неделю. Она предполагает использование только ограниченного набора продуктов. большинство же других либо вовсе под запретом, либо могут быть употреблены, но в очень ограниченном количестве.
Белковая диета минус 10 кг за неделю
Именно эта диета 7 дней минус 10 кг становится самой лучшей среди всех предложенных вариантов. Она позволяет быстро снижать вес, корректировать фигуру к определенной дате, мероприятию, пр.
Суть диетической программы – это увеличенная доля рыбной и мясной пищи в рационе, а вот углеводов должно стать меньше. Это особенно важно, если раньше человек употреблял быстрые углеводы – хлеб (не весь), картофель, крахмальные продукты, сладости, выпечку.
Разрешенные продукты
Всю неделю человеку будет предложено питаться в большей степени белковыми продуктами. Среди лидеров, вошедших в меню:
Мясо курицы. Использовать нежирные части, перед употреблением важно удалить кожицу. Именно в ней содержится большое количество жира.
Морепродукты. Креветки и мидии, кальмары и осьминоги, крабы и лобстеры – все эти компоненты идеально подходят для программы.
Говядина. Приобретать для готовки мясо без прожилок и жировых прослоек.
Творог и кефир – употреблять только низкокалорийный продукт. Нельзя полностью отказываться от жира, но его доля не должна превышать показателя в 4–5%. Кефир также пьют нежирный, его можно заменить на соответствующий йогурт, но без сахара. Жирность продукта не должна превышать 1,5%.
Яйцо – из него можно выбирать только белок.

Желток в яйце – это компонент, который содержит в большей части жир. Использовать его на диете минус 10 кг за 7 дней вредно.
В дополнение к указанным белковым продуктам предложено использовать еще и углеводы – цитрусовые и яблоки. Можно, но в очень ограниченном количестве употреблять хлеб из пшеницы грубого помола или цельного зерна.
Запрещенный продукты
В числе запрещенных такие продукты:
Полуфабрикаты и мучные изделия.
Выпуска и кондитерка.
Газированные сладкие напитки и алкоголь.
Консервированные продукты, в том числе маринады и соленья.
Жирные кисломолочные продукты, под запрет полностью попадает молоко.
Картофель, свекла и морковь – продукты, попавшие «под санкции» диетологов. Они содержат большую долю крахмала, а потому способствуют набору веса, быстро перевариваются организмом.
Это не все продукты, которые попали в запретные списки к диете на основе белковых продуктов. Все компоненты и ингредиенты с большим содержанием углеводом, особенно простых, попадают в запретный список. Важно оценивать пользу и риски для организма перед использованием пищи.
Приблизительный рацион питания на белковой диете 10 кг за 7 дней
В рамках диетической программе не белках важно использовать предложенную схему употребления пищи:
Первый прием – завтрак – омлет с применением только белком. Достаточно 3, чтобы насытить организм.
Второй завтрак – приступать к нему можно через 2 часа после первого. Можно использовать творог (нежирный), добавить в него несколько ломтиков зеленого яблока, сахар не использовать.
Обед – использовать можно отварное мясо говядины, птицы, рыбы. Употребить на обед 150 граммов продукта. Добавить к мясу важно овощи, их нужно предварительно протушить. Использовать кусочек цельнозернового хлеба.
Второй обед – использование йогурта или кефира. Достаточно 150 мл, чтобы удовлетворить голод. Не обязательно каждый день использовать этот продукт. В некоторые дни его вполне можно заменить несладким творогом.
Ужин – паровая рыбка 150 г. Использовать можно отварное мясо – 200 граммов с салатом на овощах. Для приготовления не следует использовать заправку.
Употреблять пищу рекомендовано каждые 2 часа, чтобы организм не испытывал голода и не просил пищу раньше положенного срока. Меню на каждый день может быть различным, иногда могут быть использован единый рацион не все дни. Все варианты хорошо работают, но разнообразное меню обеспечивает поступление различных белков, минералов, микроэлементов.
Последний прием пищи следует ставить минимум за 3–4 часа до ночного отдыха. Не стоит укладываться спать с полным желудком. Именно предложенная белковая диета быстрая и эффективная – за 7 дней 10 кг позволяет сбрасывать. Однако использовать такое меню разрешено немногим!
Жидкая диета
Еще один вариант питания на неделю, который демонстрирует отличные результаты в плане снижения веса. Сделать это можно достаточно быстро, но использовать ее рекомендуется не во время работы. Особенность программы в мочегонном эффекте, а потому посещать уборную нужно будет достаточно часто. Это никак не совмещается с нормальным процессом работы.
Жидкая диета 10 кг за 7 дней предполагает употребление супов. Их нужно есть трижды в день. Все они готовятся на воде, без использования бульона. В качестве основы могут выступать овощи, но не картофель, а также крупы. Важно, чтобы жидкой составляющей было больше.
Быстрая диета гречневая
Диета за 7 дней 10 кг позволяет использовать ценные и питательный, полезный и богатый минералами продукт, который можно употреблять в большом количестве. Употреблять крупу можно как в варенном, так и в пропаренном виде. Именно такой вариант считается самым полезным.
Чтобы запарить гречиху, следует в термос добавить две части воды, а после всыпать очищенную и промытую крупу – 1 часть. Закрыть крышку термоса и оставить кашу на ночь. С утра ее можно употреблять.
Употреблять круглосуточно одну только гречку нет необходимости.
Можно включать в рацион питания нежирный кефир или йогурт, но не использовать совсем обезжиренный продукт, который не принесет пользу организму. Можно добавлять в одном из приемов пищи небольшой кусочек яблочка, но только зеленого и некислого. Употреблять между приемами пищи можно либо воду (ее нужно выпить минимум 2 литра) или чай. Это может быть зеленый чай, который не стоит подслащивать.
Все приемы пищи будут выглядеть примерно одинаково – по 100–200 граммов каши, к которой можно добавить яблоки, кефир, чай. Поскольку программа питания достаточно ограниченная, важно не усердствовать и не оставлять такую систему питания дольше, чем на 7 дней. В противном случае можно добиться дефицита микроэлементов и витаминов.
Диета медиков на неделю для снижения 10 кг
Это самая жесткая диета для похудения на 10 кг за неделю, которая предполагает минимальный рацион. Многие доктора относят такие программы к голоданиям, а потому не одобряют их применение. Устраивать разгрузочные дни при помощи диеты медиков могут исключительно здоровые люди, которые имеют небольшой лишний вес!
Диета за 7 дней минус 10 кг, которая получила название программы медиков, предполагает такое меню питания:
Пн – никакой твердой пищей, в рационе могут быть исключительно негазированные напитки или чистая вода. Не стоит залпом ее пить, важно растянуть 3 литра на весь день. Понедельник будет разгрузочным днем, к которому советуют готовиться загодя – снижать количество потребленный калорий минимум за неделю до старта курса.
Вт – разрешено на ночь употребить одно некислое зеленое яблоко, а на оставшееся время распределить литр нежирного молока. Употреблять его следует 4–5 раз за день равными порциями.
Ср – полностью повторяет первый – признан разгрузочным.
Чт – употребление овощей с минимальным содержанием крахмала. Это означает, что картофелю, свекле, моркови в рационе питания делать нечего. Можно приготовить салат из капусты и огурца, но без соли и приправы.
Пт – повторяет диетическое меню вторника, с теми же правилами и требованиями.
Сб – это самый богатый на продукты день, когда за завтраком можно съесть отварное яйцо. Сделать это нужно в первый час после пробуждения. Перед приемом пищи употребить воду. На обед можно побаловать оголодавший организм небольшим кусочком грудки отварной и без кожицы – максимум 100 граммов и столь же зеленого горошка. Ужин – 2 зеленых яблока, которые можно съесть за час до сна.
Вс – творог обезжиренный. Выделить на весь день 500 граммов. Важно, чтобы порции были равными, а потому общее количество можно разделить на 4–5 приемов пищи. Продукт запивать водой или чаем возбраняется!
Диета на неделю минус 10 килограммов – это система питания, которая позволяет человеку полностью или хотя бы частично решить проблему с лишним весом.
Однако не стоит забывать, что любая из указанных программ относится к жестким и радикальным курсам питания, а потому к ним нельзя приступать без ведома доктора. Он оценивает состояние пациента, а потом дает рекомендации. При наличии хронических заболеваний использование диеты минус 10 кг за неделю под запретом.

« Предыдущая 1 … 952 953 954 955 956 … 1 019 Следующая »

Завтрак	Чашка кофе, 1 ржаной хлебец	Чашка кофе, 1 ржаной хлебец	1 вареное яйцо, чашка чая, 1 ржаной хлебец	Чашка чая, 1 ржаной хлебец	Морковный салат, сдобренный лимонным соком	Чашка кофе, 1 ржаной хлебец	Чашка зеленого чая
Обед	2 яйца, сваренные вкрутую, капустный салат (250 гр), стакан томатного или морковного сока.	Овощной салат с морковью или свеклой. Кусок рыбы, приготовленной на пару. Чашка зеленого чая.	Вареная говядина (200 г), овощной салат, стакан сока (без сахара) или воды.	Вареная морковь (3 шт), кусок рыбы, приготовленной на пару, долька твердого сыра, 1 ржаной хлебец.	Кусок отварной рыбы, стакан сока (несладкого).	Отварная курица (200 гр), салат из капусты и моркови.	Отварная говядина (200 гр), овощной салат.
Ужин	Вареная рыба (120 гр) или аналогичная порция морепродуктов	Отварная говядина (100 гр), 1 хлебец, стакан кефира.	1 вареное яйцо, овощной салат.	150-200 гр. фруктов или сухофруктов.	150-200 гр. фруктов или сухофруктов.	1 вареное яйцо, овощной салат.	150-200 гр. фруктов или сухофруктов.

Капуста пекинская — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калорийность капусты пекинской

Состав и полезные свойства капусты пекинской

Вред капусты пекинской

Капуста пекинская в похудении

Как вырастить капусту пекинскую дома

Выбор и хранение капусты пекинской

Капуста пекинская в кулинарии

Калорийность Пекинская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пекинская капуста».

Пекинская капуста для похудения: калорийность, советы, рецепты

Польза

Калорийность

Рецепты пекинской капусты для похудения

Рецепты салатов

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Калорийность Капуста пекинская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста пекинская».

Калорийность капуста пекинская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капуста пекинская».

Калорийность Капуста пекинская, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста пекинская, приготовленная».

Калорийность Пекинская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пекинская капуста».

9 лучших креатинов — Рейтинг 2019 (топ 9)

Креатин какой фирмы выбрать

Лучшие креатины

Creatine Xplode Powder от компании Olimp

Creatine Powder от компании Optimum Nutrition

100% Creatine Monohydrate от компании BioTech

100% Creatine Monohydrate от компании Scitec Nutrition

BUILD-HD от компании BPI Sports

CREATINE capsules 720 от компании Weider

Kre-Alkalyn 1500 от компании Olimp Labs

Creatine Matrix от компании OstroVit

Creatine от компании MusclePharm

Какой креатин купить

Друзьям это тоже будет интересно

10 лучших креатинов — Рейтинг 2019 года (Топ 10)

Что такое креатин, его роль и свойства

Эффект от приема креатина

При наборе мышечной массы

При похудении

При работе на рельеф

Виды и формы креатина

Рейтинг лучших креатинов — Топ 10

Как и когда принимать креатин

Как правильно принимать креатин?

Когда принимать креатин?

Так какой креатин лучше купить?

в жидкой форме, порошек или капсулы, топ 10 брендов

В какой форме лучше выбрать креатин для набора мышечной массы

Что лучше – креатин моногидрат или гидрохлорид

Так как быть и какой креатин выбрать?

Топ-10 лучших креатинов

1. Creatine Monohydrate от MyProtein

2. Creatine Powder от Optimum Nutrition

3. 100% Creatine Monohydrate от Biotech USA

4. Creatine Micronized от Dymatize

5. Creatine HCL от Activlab

6. CreaCore от MuscleTech

7. Creatine Liquid от Ultimate Nutrition

8. Creatine от Ostrovit

9. Con-Cret Creatine HCl от Promera Sports

10. Kre-Alkalyne Infusion от Sci-Fit

Заключение

Лучшие креатины в 2020 году

Особенности и виды креатина

Как выбрать креатин?

Обзор лучших креатинов в 2020 году

Creatine Powder

Creatine Xplode Powder Olimp

Micronized Creatine Powder

Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)

Creatine Monohydrate (BioTech)

Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition)

<img decoding="async" src="/800/600/https/vyborok.com/wp-content/uploads/2019/04/Screenshot_7-2.jpg" />

Build-HD

Fierce

В заключении