Нормальный рост мальчиков: от 140 см. до 159,5 см. среднее значение 149,2 см.
Нормальный рост девочек: от 142,2 см. до 159,2 см., среднее значение 150,4 см.
Данные роста мальчиков по месяцам от 2-х до 5-ти лет
Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 2-х до 5-и лет
Месяц
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
24
78.0
81.0
84.1
87.1
90.2
93.2
96.3
25
78.6
81.7
84.9
88.0
91.1
94.2
97.3
26
79.3
82.5
85.6
88.8
92.0
95.2
98.3
27
79.9
83.1
86.4
89.6
92.9
96.1
99.3
28
80.5
83.8
87.1
90.4
93.7
97.0
100.3
29
81.1
84.5
87.8
91.2
94.5
97.9
101.2
30
81.7
85.1
88.5
91.9
95.3
98.7
102.1
31
82.3
85.7
89.2
92.7
96.1
99.6
103.0
32
82.8
86.4
89.9
93.4
96.9
100.4
103.9
33
83.4
86.9
90.5
94.1
97.6
101.2
104.8
34
83.9
87.5
91.1
94.8
98.4
102.0
105.6
35
84.4
88.1
91.8
95.4
99.1
102.7
106.4
36
85.0
88.7
92.4
96.1
99.8
103.5
107.2
37
85.5
89.2
93.0
96.7
100.5
104.2
108.0
38
86.0
89.8
93.6
97.4
101.2
105.0
108.8
39
86.5
90.3
94.2
98.0
101.8
105.7
109.5
40
87.0
90.9
94.7
98.6
102.5
106.4
110.3
41
87.5
91.4
95.3
99.2
103.2
107.1
111.0
42
88.0
91.9
95.9
99.9
103.8
107.8
111.7
43
88.4
92.4
96.4
100.4
104.5
108.5
112.5
44
88.9
93.0
97.0
101.0
105.1
109.1
113.2
45
89.4
93.5
97.5
101.6
105.7
109.8
113.9
46
89.8
94.0
98.1
102.2
106.3
110.4
114.6
47
90.3
94.4
98.6
102.8
106.9
111.1
115.2
48
90.7
94.9
99.1
103.3
107.5
111.7
115.9
49
91.2
95.4
99.7
103.9
108.1
112.4
116.6
50
91.6
95.9
100.2
104.4
108.7
113.0
117.3
51
92.1
96.4
100.7
105.0
109.3
113.6
117.9
52
92.5
96.9
101.2
105.6
109.9
114.2
118.6
53
93.0
97.4
101.7
106.1
110.5
114.9
119.2
54
93.4
97.8
102.3
106.7
111.1
115.5
119.9
55
93.9
98.3
102.8
107.2
111.7
116.1
120.6
56
94.3
98.8
103.3
107.8
112.3
116.7
121.2
57
94.7
99.3
103.8
108.3
112.8
117.4
121.9
58
95.2
99.7
104.3
108.9
113.4
118.0
122.6
59
95.6
100.2
104.8
109.4
114.0
118.6
123.2
60
96.1
100.7
105.3
110.0
114.6
119.2
123.9
Данные роста девочек по месяцам от 2-х до 5-ти лет
Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей девочек от 2-х до 5-и лет
Месяц
Очень низкая
Низкая
Ниже среднего
Средняя
Выше среднего
Высокая
Очень высокая
24
76.0
79.3
82.5
85.7
88.9
92.2
95.4
25
76.8
80.0
83.3
86.6
89.9
93.1
96.4
26
77.5
80.8
84.1
87.4
90.8
94.1
97.4
27
78.1
81.5
84.9
88.3
91.7
95.0
98.4
28
78.8
82.2
85.7
89.1
92.5
96.0
99.4
29
79.5
82.9
86.4
89.9
93.4
96.9
100.3
30
80.1
83.6
87.1
90.7
94.2
97.7
101.3
31
80.7
84.3
87.9
91.4
95.0
98.6
102.2
32
81.3
84.9
88.6
92.2
95.8
99.4
103.1
33
81.9
85.6
89.3
92.9
96.6
100.3
103.9
34
82.5
86.2
89.9
93.6
97.4
101.1
104.8
35
83.1
86.8
90.6
94.4
98.1
101.9
105.6
36
83.6
87.4
91.2
95.1
98.9
102.7
106.5
37
84.2
88.0
91.9
95.7
99.6
103.4
107.3
38
84.7
88.6
92.5
96.4
100.3
104.2
108.1
39
85.3
89.2
93.1
97.1
101.0
105.0
108.9
40
85.8
89.8
93.8
97.7
101.7
105.7
109.7
41
86.3
90.4
94.4
98.4
102.4
106.4
110.5
42
86.8
90.9
95.0
99.0
103.1
107.2
111.2
43
87.4
91.5
95.6
99.7
103.8
107.9
112.0
44
87.9
92.0
96.2
100.3
104.5
108.6
112.7
45
88.4
92.5
96.7
100.9
105.1
109.3
113.5
46
88.9
93.1
97.3
101.5
105.8
110.0
114.2
47
89.3
93.6
97.9
102.1
106.4
110.7
114.9
48
89.8
94.1
98.4
102.7
107.0
111.3
115.7
49
90.3
94.6
99.0
103.3
107.7
112.0
116.4
50
90.7
95.1
99.5
103.9
108.3
112.7
117.1
51
91.2
95.6
100.1
104.5
108.9
113.3
117.7
52
91.7
96.1
100.6
105.0
109.5
114.0
118.4
53
92.1
96.6
101.1
105.6
110.1
114.6
119.1
54
92.6
97.1
101.6
106.2
110.7
115.2
119.8
55
93.0
97.6
102.2
106.7
111.3
115.9
120.4
56
93.4
98.1
102.7
107.3
111.9
116.5
121.1
57
93.9
98.5
103.2
107.8
112.5
117.1
121.8
58
94.3
99.0
103.7
108.4
113.0
117.7
122.4
59
94.7
99.5
104.2
108.9
113.6
118.3
123.1
60
95.2
99.9
104.7
109.4
114.2
118.9
123.7
Размер ребенка от рождения до 17 лет
Какой рост должен быть у девочки в 12 лет: таблица
Родители, внимательно относящиеся к здоровью своих детей, обязаны следить за правильностью психологического, физического и физиологического развития ребенка. Сегодня поговорим о том, какой рост должен быть у девочки в 12 лет. Вы также найдете подробную таблицу с параметрами роста, рекомендуемыми ВОЗ.
Нормы роста у девочек 11-12 лет
Согласно всемирной организации здоровья, рост девочек в возрасте 12 лет должен соответствовать определенным показателям. Их можно найти в таблице.
Возраст
Очень
низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
Рост в 12 лет в см
137
142
145
150
155-156
158
164-165
Из таблицы видно, что эти показатели могут колебаться от очень низких, до очень высоких. Это не считается патологией, так как дети развиваются по индивидуальной схеме. Например, если у дочки рост 152-160 см, это вполне нормально. Она несколько обгоняет своих сверстников, но это не указывает на проблемы со здоровьем.
Заподозрить какие-либо патологии у ребенка может только специалист, основываясь на данных, полученных во время визуального осмотра пациента, а также при лабораторном обследовании больного.
Нормальные показатели веса
Кроме роста, следует также обязательно обращать внимание на то, какой вес имеет ребенок в 12 лет. Сколько же должна весить девочка? Нормальные показатели для подростка вы найдете в таблице.
Возраст девочки
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
Вес в 12 лет в кг
27
31
36
40
45
51
63
В норме девочка в этом возрасте должна весить приблизительно 36-45 кг. Если наблюдается недобор веса, следует пересмотреть питание дочки. Возможно, ей не хватает калорийных продуктов.
При слишком большой массе тела важно подобрать диету, которая исключит сладкие и слишком калорийные блюда. Кроме этого, необходимо следить за достаточной двигательной активностью ребенка. Можно записать девочку на спортивную секцию, танцы или проводить досуг с подвижными играми вместе.
Причины слишком высокого роста у детей
При оценке параметров ребенка очень важно обращать внимание на соотношение роста и веса. У подростков с длиной тела выше среднего и вес, соответственно, будет превышать средние нормы. Кроме этого, нельзя забывать о наследственности. У высоких родителей, как правило, рождаются высокие дети и, наоборот. Что касается патологических причин слишком высокого роста, то они могут быть следующими:
Наступление преждевременного пубертатного периода под влиянием любых провоцирующих факторов.
Избыточный синтез гормонов надпочечников и андрогенов.
Врожденная гиперплазия надпочечников.
Истинный гигантизм.
Синдромы – Марфина и Клайнфельтера.
Повлиять также на этот критерий могут регулярные занятия спортом. Это касается волейбола, баскетбола, гандбола.
Одна из самых частых причин усиленного роста – конституциональное ускорение длины тела современных подростков. Кроме этого, такие дети стремительно развиваются и на умственном уровне.
Что такое детский гигантизм?
Под этим понятием подразумевают состояние, характеризующееся избытком в детском организме соматотропного гормона. Данная патология на сегодняшний день встречается довольно редко. К его основным симптомам следует отнести слишком стремительный рост ребенка. Причем это может наблюдаться как в дошкольном, так и в школьном возрасте.
Нередко гигантизм развивается на фоне какого-либо перенесенного заболевания в раннем возрасте. Здесь имеется ввиду гидроцефалия или энцефалит.
Фигура у детей с гигантизмом имеет характерные очертания. Они, как правило, нескладные, угловатые и несколько неуклюжие. Больные с данной патологией подвержены различным заболеваниям, в том числе вирусным и бактериальным, в большей степени, чем их сверстники.
Мнение эксперта
Ксения Дунаева
Эксперт по работе с пользователями и модератор комментариев. Высшее медицинское образование и наличие более 5 лет реальной практики.
Спросить у Ксении
Часто подростки с гигантизмом подвергаются насмешкам и издевкам со стороны своих одноклассников, что влечет за собой стресс, замкнутость и нежелание взаимодействовать с коллективом. Гигантизм можно увидеть на фото.
Причины отставания в росте
Нередко случается так, что подростки отстают от своих сверстников и длина их тела не соответствует общепринятым нормам. К факторам, провоцирующим данное нарушение, можно отнести следующие состояния:
Наследственность. Как уже было сказано, генетическая предрасположенность имеет важное значение. Если родители не отличаются высоким ростом, скорее всего, их чадо также будет иметь небольшую длину тела.
Рождение малыша раньше срока или слишком низкая масса тела при рождении. По данным медицинской статистики, недоношенные малыши догоняют своих сверстников приблизительно к 2 годам. Если этого не происходит в данном возрасте, то, как правило, в дальнейшем такие детки будут отставать от своих сверстников.
Прочной отставания могут послужить различные эндокринные заболевания. Они сопровождаются нарушением синтеза тиреотропного гормона, влияющего на функционирование гипофиза.
Плохое питание. Низкий рост нередко становится следствием плохого или несбалансированного питания ребенка. Отставание также может спровоцировать низкий аппетит, возникающий на фоне болезней пищеварительной системы или нарушения метаболизма.
В большинстве случаев низкий рост подростка оказывается лишь следствием конституционных особенностей тела. Для корректировки данного состояния врачи рекомендуют придерживаться диеты, соблюдать правильный режим дня и заниматься спортом. Это позволяет увеличить длину тела и вести полноценный образ жизни.
Если отставание спровоцировано теми или иными заболеваниями, требуется наблюдение у специалиста и грамотное медикаментозное лечение.
Физические упражнения, полезные для детей 12 лет
Многие родители часто переживают по поводу слишком низкого роста у своих детей или, например, избыточной массы тела. Откорректировать осанку, укрепить мышцы и повысить иммунитет помогут элементарные спортивные упражнения. Итак, какие же виды спорта подойдут подростку:
Плавание, легкая атлетика, велоспорт, баскетбол, волейбол, гандбол – эти занятия помогут увеличить длину тела ребенка.
Упражнения на брусьях и турнике.
Для девочек идеально подойдут йога и упражнения на растяжку – они помогут укрепить мышцы и улучшить фигуру.
Теннис (настольный и большой). Этим видом физической активности можно заниматься всей семьей.
Повысить иммунитет и улучшить функционирование дыхательной системы поможет спортивная ходьба. Этот вид спорта отлично подойдет для подростков с избыточной массой тела.
Грамотно подобранный режим дня, правильное и сбалансированное питание, достаточная двигательная активность и доброжелательная атмосфера в семье помогут вырастить здорового, крепкого ребенка и воспитать полноценную личность. Берегите своих детей и будьте счастливы.
Видео
В этом видеоролике вы найдете много полезной информации на тему физического развития подростков. Обязательно просмотрите его до конца и поделитесь своим мнением в комментариях.
Нормальный Вес ребенка в возрасте 12 лет по данным ВОЗ
Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет
Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 5-и до 17-и лет
Месяц
Очень низкий
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
Очень высокий
5 лет 6 месяцев
13,3
15
17
19,4
22,2
25,5
29,4
6 лет
14,1
15,9
18
20,5
23,5
27,1
31,5
6 лет 6 месяцев
14,9
16,8
19
21,7
24,9
28,9
33,7
7 лет
15,7
17,7
20
22,9
26,4
30,7
36,1
8 лет
17,3
19,5
22,1
25,4
29,5
34,7
41,5
9 лет
18,8
21,3
24,3
28,1
33
39,4
48,2
10 лет
20,4
23,2
26,7
31,2
37
45
56,4
11 лет
26
28
31
34,9
39,9
44,9
51,5
12 лет
28,2
30,7
34,4
38,8
45,1
50,6
58,7
13 лет
30,9
33,8
38
43,4
50,6
56,8
66
14 лет
34,3
38
42,8
48,8
56,6
63,4
73,2
15 лет
38,7
43
48,3
54,8
62,8
70
80,1
16 лет
44
48,3
54
61
69,6
76,5
84,7
17 лет
49,3
54,6
59,8
66,3
74
80,1
87,8
Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет
Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей девочек от 5-и до 17-и лет
Месяц
Очень низкая
Низкая
Ниже среднего
Средняя
Выше среднего
Высокая
Очень высокая
5 лет 6 месяцев
14,7
15,7
16,6
18,1
19,7
21,6
23,2
6 лет
14,1
15,9
18
20,5
23,5
27,1
31,5
6 лет 6 месяцев
14,9
16,8
19
21,7
24,9
28,9
33,7
7 лет
15,7
17,7
20
22,9
26,4
30,7
36,1
8 лет
17,3
19,5
22,1
25,4
29,5
34,7
41,5
9 лет
18,8
21,3
24,3
28,1
33
39,4
48,2
10 лет
20,4
23,2
26,7
31,2
37
45
56,4
11 лет
24,9
27,8
30,7
34,3
38,9
44,6
55,2
12 лет
27,8
31,8
36
40
45,4
51,8
63,4
13 лет
32
38,7
43
47,5
52,5
59
69
14 лет
37,6
43,8
48,2
52,8
58
64
72,2
15 лет
42
46,8
50,6
55,2
60,4
66,5
74,9
16 лет
45,2
48,4
51,8
56,5
61,3
67,6
75,6
17 лет
46,2
49,2
52,9
57,3
61,9
68
76
Норма роста и веса для подростков
Возрастная психология, детская психология, воспитание детей
Toggle it
Child-psy
Уроки понимания
Когда ваш ребенок сводит вас с ума
Когда мы чувствуем собственную беспомощность
Хрустальный шарик детства
Что знают специалисты о вашем ребенке
Когда родительская любовь заходит слишком далеко
Кое-кто не хочет, чтобы его обнимали
Потребность в приватности
Волшебное слово: «Жди!»
Как много можно рассказать ребенку
Обделены ли заботой и вниманием дети, матери которых работают?
Усталость, граничащая с безумием
Когда ребенок врет
Мама, я боюсь!
Если ваш ребенок грозится убежать
Когда ребенок все время ноет
Когда ребенок невоспитан
Дети, подверженные несчастным случаям
Правда и выдумки о привычках
Не кусайте руку, которая вам протянута
Почему дети не спят?
Общаться с ребенком — как?
Урок первый. Безусловное принятие.
Урок второй. Помощь родителей. Осторожно!
Урок третий. «Давай вместе!»
Урок четвертый. «А если не хочет?»
Урок пятый. Как слушать ребенка.
Урок шестой. Двенадцать против одного или что нам мешает слушать ребенка.
Урок седьмой. Чувства родителей.
Урок восьмой. Как разрешать конфликты.
Урок девятый. А как насчет дисциплины?
Урок десятый. «Кувшин» наших эмоций.
Можно ли что-то поправить? Как?
Капризничает? Значит, развивается!
Как новорожденный ощущает свой мир
5-я неделя: мир меняющихся ощущений
8 недель : мир явлений
12-я неделя: мир плавных переходов
19-я неделя: мир событий
26-я неделя: мир взаимосвязей
37-я неделя: мир категорий
46-я неделя: мир последовательностей
55-я неделя: мир задач
64-я неделя, или почти 15 месяцев
75-я неделя, или 17 с небольшим месяцев
Продолжаем общаться с ребенком. Так?
Ребенок растет
Живем вместе
Наше общение
Важные правила общения с детьми
Жила была девочка, похожая на тебя… Дорис Бретт
Развитие ребенка
Развитие речи
Развитие речи ребенка от рождения до 6 месяцев
Развитие речи ребенка от 6 до 12 месяцев
Развитие речи ребенка от 1 года до 3 лет
Развитие речи ребенка от 4 до 6 лет
Развитие речи ребенка от 6 до 7 лет
Если ребенок ругается матом
Как развивать речь ребенка. От рождения до трех лет.
Нормы развития
Развитие ребенка от 6 до 9 месяцев.
Развитие ребенка от 0 до 3 месяцев
Развитие ребенка от 3 до 6 месяцев
Развитие ребенка от 9 до 12 месяцев
Кризис первого года.
Как прибавить в росте и вырасти с своих глазах.
Как научить ребенка …
Как научить ребенка пользоваться туалетом
Как научить детей контролировать гнев
Как научить ребенка спокойно ложиться спать
Как научить ребенка заботиться о зубах
Как научить ребенка побороть страх
Как научить ребенка не пачкать пеленки
Первые шаги
Когда ребенок начинает ходить на четвереньках
Когда ребенок начинает активно двигаться
Когда ребенок делает первые шаги
Календарь развития ребенка
Календарь развития ребёнка от рождения и до года
Календарь развития ребёнка от года до 6 лет
Физическое развитие детей до года
Таблица изменения роста и веса ребенка от 0 до года.
Таблица изменения роста и веса ребенка от 1 года до 3 лет
Таблица изменения роста и веса ребенка от 3 до 7 лет
Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет
Норма роста и веса для подростков
Гормоны роста человека (СТГ и ИФР)
Тяжелая кость : сколько на самом деле весил скелет человека
Ожирение у детей
Психологическая зрелость
Гимнастика для малышей
Развитие внимания у детей дошкольного возраста
Выявление способностей у детей и их развитие
Азбука для родителей
Дети нового поколения
Дети Индиго. Особенности развития.
Невероятные левши: понятия леворукость и левшество
Одаренные дети: особенности психического развития
Творчество и одаренность
Половое воспитание
Нагота
Представления о поле
Половые игры
Половая уравновешенность
Половой опыт
Мастурбация
Стереотипы мужественности — женственности у подростков
О детской сексуальности и формирование полоролевой ориентации
Что, как и когда говорить ребенку о сексе.
Сексуальное воспитание: коротко о том, что должен знать ребенок.
Об извращенцах, насильниках, преступниках и др. опасностях.
Дети и эмоции.
Как научить ребенка общаться
Покончим с истериками
Как победить буку?
Миф о тихонях
Как преодолеть застенчивость?
Почему ребенку трудно со сверстниками
Детские чувства
Кормление и еда.
Искусственное вскармливание
Кормление по просьбе ребенка
Кормление насильно
Расставание с рожком
Тошнота и рвота
Еда
В постель с рожком
Семья
Первый ребенок
Единственный ребенок
Второй ребенок
Младший и средний ребенок
Почему в семье разные дети?
Младший ребенок
Мать
Отец
Жизненный цикл семьи: Основные кризисы
Приемный ребенок
Распад семьи. Развод
Соперничество братьев
Родители и дети
Родительская любовь
Смерть близкого человека
Средний ребенок
Старший ребенок
Близнецы
Бабушка и дедушка
Отчим
Мачеха
Ребенок без отца
Дети развода: потеря любимого
Близнецы в детском саду
Близнецы идут в школу
Близнецы в школе: проблемы обучения
Дед Мороз
О чем плачет ребенок?
Пеленать или не пеленать ?
Детский сад: за и против
Детские капризы
Игрушки
Избалованные дети
Комплекс вины
Контроль за мочевым пузырем
«паршивая овца» в семье
Отвергнутый ребенок
Отпуск
Манежик
Лечебные игры
Левша
Летний лагерь
Наказание
Когда мы говорим «Нельзя!»
Наследсвенность
Непослушание
Неуверенность в себе
Музыка
Игра.
Пассивное сопротивление
Плохие сны
Подарки
Привилегии
Пoрицание
Подзатыльники
Развитие речи
Приходящая няня
Разочарования
Религиозное воспитание
Робость
Самостоятельность
Слезы
Соска
Детские страхи
Тревожное состояние
Фантазирование
Чрезмерная живость
Стремление сломать игрушку
Бранные слова
Воображение
Дружба
Дух соперничества
Дух противоречия
Дисциплина
Воровство
Агрессивность
Домашние животные
Детское КУПИ!
Рост и вес новорожденных
Знакомим ребенка с компьютером
Как выбрать очки ребенку? Выбор оправ и линз.
Очки или контактные линзы: что выбрать для ребенка?
Как выбрать детский лагерь: критерии выбора, важные детали
От чего зависит рост ребенка и каким он будет, когда ваш ребенок вырастет.
В отпуск с ребенком
Дети и деньги
НЛП в воспитании ребенка: несколько советов от специалиста по НЛП
Когда режутся зубки
Я потерялся: для детей и родителей
Как рассказать ребенку о сексе
Жадность и конфликты на детской площадке
Детские ходунки и прыгунки: ЗА и ПРОТИВ
Почему дети не любят полезную еду, и обожают фастфуд.
Цветовая диагностика детей для определения типов личности.
Метод кнута и пряника, или оперантное научение
Проблемы развития
Детские страхи
Боязнь темноты
Нарушение сна и ночные кошмары
Рисование страхов
Метод избавления от страхов с помощь игр
Метода анатомирования и манипулирования страхами
Устранение страхов с помощью арт-тепарии
Беспокойство у младенцев: детские страхи до года
Детские страхи в период от 1 года до 3 лет
Детские страхи в период от 3 до 5 лет
Коррекция детских страхов у детей 5-9 лет
Энурез
Ночное недержание мочи
Методика укрепления мочевого пузыря
Энурез. Недержание мочи у детей, подростков и взрослых – причины и лечение.
Леворукий ребенок
Тесты и методики для определение леворукости
Как подготовить леворукого ребенка к школе
Проблемы переучивания
10 советов родителям леворукого ребенка
Безруких М.М. Леворукий ребенок: Тетрадь для занятий с детьми
Тетрадь для занятий с детьми. Часть 1.
Тетрадь для занятий с детьми. Часть 2
Тетрадь для занятий с детьми. Часть 3
Тетрадь для занятий с детьми. Часть 4
Тетрадь для занятий с детьми. Часть 5
Тетрадь для занятий с детьми. Часть 6
Школьные проблемы левшей
Соотношение роста и веса у подростков: подробная оценка, периоды, таблица
Подростковый возраст – это прекрасное и сложное время. Период полового созревания, сопровождается серьезными физиологическими изменениями в организме.
Родителям рекомендуется регулярно контролировать процесс и научиться правильно оценивать происходящие перемены.
Нормы веса и роста у подростков
Каждый ребенок развивается по-своему. Самостоятельно отслеживать колебания пропорций у подростков, можно по специально разработанным и установленным нормам.
Таблицы соотношения роста и веса у подростков, представляют собой среднестатистические значения, которые описывают общие границы, и не исключают индивидуальных аспектов:
специфика протекания вынашивания плода женщиной;
тяжелые роды матери;
наследственные факторы;
наличие хронических болезней;
неблагоприятный психологический климат в семье.
Норма роста и веса для мальчиков
Таблица № 1 Показатели роста мальчиков 12-14 лет (указаны в см)
Критерии роста
Возраст (лет)
12
13
14
Очень низкий
Менее 136
До 141
До 148
Низкий
136-140
141-145
148-152
Ниже среднего
140-143
145-149
152-156
Средний
143-154
149-160
156-167
Выше среднего
154-159
160-166
167-172
Высокий
159-163
166-170
172-176
Очень высокий
Выше 163
От 170
Более 176
Таблица № 2 Показатели веса мальчиков 12-14 лет (указаны в кг)
Критерии веса
Возраст (лет)
12
13
14
Очень низкий
Менее 28
До 30
До 34
Низкий
28-30
30-33
34-38
Ниже среднего
30-34
33-38
38-42
Средний
34-45
38-50
42-56
Выше среднего
45-50
50-56
56-63
Высокий
50-58
56-66
63-73
Очень высокий
Более 58
Более 66
Более 73
Норма роста и веса для девочек
Таблица № 3 Показатели роста девочек 12-14 лет (указаны в см)
Критерии роста
Возраст (лет)
12
13
14
Очень низкий
Менее 137
До 143
До 147
Низкий
137-142
143-148
147-152
Ниже среднего
142-145
148-151
152-155
Средний
145-154
151-159
155-163
Выше среднего
154-159
159-163
163-167
Высокий
159-163
163-168
167-171
Очень высокий
Выше 163
От 168
Более 171
Таблица № 4 Показатели веса девочек 12-14 лет (указаны в кг)
Критерии веса
Возраст (лет)
12
13
14
Очень низкий
Менее 27
До 32
До 37
Низкий
27-31
32-38
37-43
Ниже среднего
31-36
38-43
43-48
Средний
36-45
43-52
48-58
Выше среднего
45-51
52-59
58-64
Высокий
51-63
59-63
64-72
Очень высокий
Более 63
Более 63
Более 72
Таблицы соотношения роста и веса для детей подросткового возраста
Предлагаемые в таблицах цифры, рассчитаны по средне антропометрическим значениям, присущим конкретному возрасту.
Таблица № 5 Выборочное соотношение роста и веса мальчиков 12-14 лет
Период
Оптимальные показатели
Недостаток
Норма
Превышение
Рост (см)
Масса тела(кг)
Рост (см)
Масса тела(кг)
Рост (см)
Масса тела(кг)
12
139
31
159
35
160
52
13
145
34
165
44
165
58
14
152
38
168
49
172
64
Таблица № 6 Выборочное соотношение роста и веса девочек 12-14 лет
Период
Оптимальные показатели
Недостаток
Норма
Превышение
Рост (см)
Масса тела(кг)
Рост (см)
Масса тела(кг)
Рост (см)
Масса тела(кг)
12
141
32
150
40
158
54
13
147
37
155
47
164
61
14
151
43
159
53
167
65
В период бурного развития, не состыковки в соотношениях, могут происходить по естественным причинам.
Подробная оценка, рекомендации, проблемы
Вопросы гармоничного формирования будущего мужчины и женщины, всецело лежат на плечах родителей. Подростковая оценка свой внешности, не всегда является объективной, и зачастую приводит к надуманным проблемам и комплексам.
Данный период, требует более внимательного и чуткого отношения к детям со стороны взрослых. Изменяющиеся параметры, желательно, контролировать, а причины и способы разрешения ситуации обсуждать совместно с ребенком.
Низкорослость или наоборот, слишком большая длинна тела, могут являться предрасположенными факторами, передающимися от близких родственников. Терапия в таком случае, не проводится. При отсутствии генетических причин, требуется консультация врача. Самостоятельно делать выводы и применять кардинальные меры, не следует.
Для того, чтобы минимизировать риски возникновения отклонений в развитии, важно придерживаться ряда рекомендаций:
исключить применение низкоуглеводных, жестких, экспресс-диет, возможны только ограничения жирных и высококалорийных продуктов;
присутствие регулярной физической активности;
соблюдение положенного времени для сна и отдыха;
алкоголь, табак, наркотические психотропные вещества – под запретом.
Оценка веса по индексу массы тела
Определить пропорциональность развития, возможно по формуле индекса массы тела. Для того, чтобы высчитать ИМТ, требуется разделить исходную массу тела на рост (в м.), возведенный в квадрат.
К примеру, рост ребенка составляет 143 см. – это 1,43 м., вес – 47 кг.
Производим вычисление: 47 / (1,43*1,43) =22,9
Таблица № 7 Оценка ИМТ
Коэффициент
Соответствие массы тела росту
Рекомендации
До 16,5
Сильное истощение
При значительном дефиците массы, требуется обследование.
Измерять высоту ребенка, рекомендуется ежемесячно. Сопоставляя табличное значение с данными на измерительной линейке, важна правильная интерпретация результатов.
Таблица № 8 Оценка показателей роста
Очень низкий
Серьезный признак задержки физического развития. Ребенок должен пройти обследование.
Низкий
Может указывать на отставание. Нередко встречается среди недоношенных детей.
Ниже среднего
Небольшой недобор, но в пределах нормы.
Средний
Норма. Характерно для большинства подростков.
Выше среднего
Возможны отклонения, либо наследственная черта.
Очень высокий
Указывает на эндокринные нарушения. Обращение к врачу.
Для объективного восприятия полученных результатов, полностью полагаться на табличные формулировки, не следует. Важно учитывать наследственные факторы, образ жизни, особенности протекания пубертатного периода, играющие весомую роль в формировании растущего человека.
Оценка по весу
Табличные коэффициенты носят приблизительный характер и используются в качестве ориентира.
Таблица № 9 Оценка показателей массы тела
Большой недовес
Явный признак истощения. Необходима терапия под контролем врачей.
Низкий
Указывает на отставание. Рекомендовано обследование.
Меньше средней
Немного не добирает до нормы. Требуется пополнение рациона полезными продуктами и микроэлементами.
Средний
Норма. Показатель здорового развития.
Излишняя масса
Существует риск ожирения. Важно откорректировать питание и увеличить физическую активность.
Очень большой
Явный признак ожирения. Обязательное обращение к диетологу.
Даже в пределах нормы, внешне тело может казаться худоватым или наоборот полноватым. Это зависит от скорости формирования скелета или соотношения жировой и мышечной ткани в организме.
Периоды ускоренного, интенсивного роста подростка
В момент полового созревания, у подростков происходит заметный прирост длинны и массы тела. Для девочек «пубертатный скачек» возникает в 11-12 лет, прибавление составляет 7-9 см. в год. Начиная с 13 лет, темпы снижаются.
У мальчиков, этап ускоренного взросления начинается позже, в 14-15 лет. Замедление процесса, приходится на 19-22 года.
Девочки 12-14 лет превосходят ровесников. Зато к 15 годам, мальчишки «вытягиваются» и догоняют одноклассниц по всем показателям.
Период интенсивного развития отмечается рядом признаков:
фигура выглядит нескладной;
позвоночник немного отстает от туловища;
руки и ноги непропорционально длинные и тонкие;
телосложение худощавое;
присутствует некая неуклюжесть.
Равномерная скорость физиологических изменений, предполагает постепенное увеличение параметров в течение одного-двух лет. В другом случае, прибавка совершается резким скачком за пару месяцев.
Маленький рост подростка: как увеличить?
Медленные темпы развития, беспокоят как самих подростков, так и их родителей. Взрослые часто решаются на радикальные меры, приобретая для ребенка гормоны, используя хирургическое вмешательство, нередко приводящие к осложнениям и побочным эффектам.
Изменить ситуацию к лучшему, можно более приемлемыми и щадящими методами:
Центральное место отводиться пересмотру питания. В пище обязательно присутствие мяса, рыбы, овощей и фруктов.
Весомое значение отводится спортивным занятиям: плавание, баскетбол, волейбол, езда на велосипеде.
Эффективным упражнением для вытягивания позвоночника, признан вис на турнике. Элемент требуется выполнять по 5-10 минут в течение дня.
Укрепить мышцы спины, и активировать работу организма помогают растяжительные техники и асаны из йоги.
Важно постоянно следить за осанкой и не сутулиться во время ходьбы, сидя за партой, столом.
Заключение
Несоответствие параметров, не должно являться поводом для паники. Правильным решением, станет своевременное обращение к подростковому терапевту, детальное обследование и получение назначенной терапии.
Таблица веса и роста подростков, норма для мальчиков и девочек | Я
Вес и рост подростков часто бывает настоящей «головной болью» родителей, да и самих подросших детей. Кто-то отчаянно хочет подрасти, кто-то — похудеть, но для того что это все делать просто необходимо знать общестатистические нормы веса и роста детей. И особенно важно соотношение роста и веса у подростков — ведь всем хочется быть развитым гармонически в физическом плане.
Здесь у нас представлены таблица веса и роста подростков, расписанная отдельно для мальчиков и для девочек в возрасте от семи до семнадцати лет. Этот диапазон самого интенсивного роста детей, совпадающего по времени с началом полового развития подростков.
Норма роста и веса для мальчиков
Норма роста и веса для девочек
Традиционно считается, что девочки начинают интенсивно расти раньше, и в начальной и средней школе ( 9-12 лет) довольно сильно опережают в росте, а часто и в весе мальчиков, зато чуть позже, в 14-17 лет мальчики не только догоняют девчонок, но и стремительно их опережают.
Сопоставим оптимальное соотношение (Нормы) веса и роста, представленные в таблице, они расположены по диапазонам, что помогает точнее определить свой вес и рост и соотнести их с другими испытуемыми. Голубые и зеленые показатели — самые «нормальные», хотя, как мы уже не раз говорили, на этом сайте любят и понимают всех, не только самых нормальных.
Сейчас средний рост юноши — 176-178 см, средний рост девушки — 164-166 см, однако есть тенденция к увеличению этого показателя.
Все мы разные, одни подростки начинают отчаянно тянуться уже в 11 лет, другие долго раскачиваются и их рост стоит практически на месте, добавляя лишь по паре сантиметров в год.
Наиболее интенсивный рост у подростков — мальчиков с 11 до 17 лет, подростков-девочек — 10-16 лет и он совпадает с процессом полового созревания.
Общепринято, что у девочек скачок роста замечен на полтора-два года раньше, чем у мальчишек-ровесников. Но, с другой стороны, парни дольше растут, где-то-то до 22 лет, а девушки уже в 16-17 вполне стабилизируются в росте.
Так же помним, что утром мы выше на 1-2 см, чем вечером после трудного, насыщенного физическими упражнениями дня. Это происходит за счет уплощения межпозвоночных дисков в процессе интенсивного использования.
Серьезное отличие вашего веса или веса и роста вашего ребенка может говорить о проблемах с гормональной сферой, и в этом случае стоит посетить эндокринолога. Или психотерапевта, как в случае с нервной анорексией подростков — потерей веса более 25% от нормы.
Естественно, рост и вес можно корректировать своими собственными усилиями, но об это разговор будет в другой статье.
Соотношение роста и веса у подростков: таблица норм по возрастам
Чтобы понимать, правильно ли развивается человеческое тело, ученые провели сотни тысяч исследований и измерений. Со временем они классифицировали эти данные, вывели средние показатели, которые встречались наиболее часто. В итоге выяснилось, что существует нормальное соотношение роста и веса у подростков, маленьких детей и взрослых, встречающееся у подавляющего количества людей в определенном регионе. По этим показателям можно выяснить, насколько здоров человек, есть ли у него какие-либо отклонения, серьезны ли они.
Особенности измерений: норма веса и роста для подростков и не только
Хорошие родители всегда интересуются тем, как растет их ребенок, пристально наблюдают за процессом, чтобы не упустить малейших негораздов. Потому для них чрезвычайно важно правильно оценивать рост и вес детей. Для этого приходится обращаться к установленным общепринятым параметрам. К примеру, на территории России средний рост взрослого мужчины составляет один метр семьдесят восемь сантиметров. Для женщины этот покзатель – один метр шестьдесят четыре сантиметра.
Нормой роста и веса у подростков можно считать усредненный параметр, принятый в определенной местности в конкретное время. Этот показатель не бывает стабильным, постоянным, а может плавно или резко изменяться на протяжении произвольного времени. Подобные факторы не бывают едиными для всего человечества. Статистика воспринимает в качестве верных и наиболее точных те данные, которые получены на протяжении предшествующих десяти лет.
Важно понимать: нюансы и уточнения
Маленькие грудные детки растут чрезвычайно быстро, а с течением времени этот процесс постепенно замедляется. В одиннадцать — шестнадцать лет у большинства может наблюдаться сильный скачок, после которого рост снова становится медленнее.
Это значит, что человек может резко «рвануть» вверх в двенадцать лет. К пятнадцати он уже достигает своего окончательного роста, а другой в четырнадцать только начинать потихоньку вытягиваться. Главным фактором влияния на эти показатели является наследственность, образ жизни ребенка или подростка.
При этом некоторые растут медленно и незаметно, а другие способны набрать несколько десятков сантиметров за одно лето. Известно, что бывают даже суточные колебания роста. В течение дня человек может быть немного ниже или наоборот выше. Самые крупные показатели были обнаружены при измерениях ранним утром, а самые маленькие – вечером. Разница может составлять два — четыре сантиметра.
Влияние полового созревания
Наиболее интенсивным ростом отличается период полового созревания подростков.
Девочки формируются раньше, потому пиковые показатели скорости роста наблюдаются в десять — двенадцать лет.
Мальчики начинают созревать позже и для них наиболее активным ростом считается тринадцать — шестнадцать лет.
Бывают случаи, когда в процессе развития организм не успевает угнаться за ростом скелета, не может нарастить нужную мышечную массу, набрать положенный вес. Возможны также иные случаи, когда сперва наращивается вес, а только потом следует рост. Это вполне нормальные состояния, потому не стоит особо беспокоиться, сразу же искать у подростка признаки анорексии (гиперссылка на статью), или стараться заставить его похудеть.
Коррекция на вес
Для подростков принудительное похудение или набор массы может оказаться опасными. Соответствие показателей у них будет довольно условным. Растущий организм, а особенно головной мозг, постоянно требует «стройматериалов», благодаря которым он развивается. Недоразвитый мозг, недополучивший свою порцию питательных веществ и ресурсов, впоследствии вылечить оказывается гораздо сложнее, чем не набравшее или перебравшее нужные килограммы тело.
Если в подростковом возрасте при весе и росте в пределах нормы беспокоит кажущийся слишком крупным животик, то и это не глобальная проблема. Скорее всего все дело в неправильном режиме питания и рационе, а также слабых мускулах брюшины. Отлично помогают в таком случае специальные упражнения на фоне нормализации питания. Лучше всего с последним вопросом поможет врач-диетолог.
Масса тела (вес) и объем – это не тождественные показатели, а совершенно разные вещи. При одинаковом объеме жир будет весить в разы меньше, чем мускулы и мышцы. Курс анатомии восьмого девятого класса показывает, что и сами эти ткани могут быть различных типов.
Поэтому, если вес находится в пределах нормы, а тело выглядит худым или пухленьким, не стоит сразу паниковать. Возможно, скелет растет быстрее мускулов, а может быть, в организме больше жира, чем мышц. Все это с легкостью «лечится» сбалансированным питанием, физическими упражнениями и здоровым образом жизни.
Возможные причины отклонений
Не всегда показатели являются идеальными. Виной тому может стать много разных причин.
Развитие родителей и других предков подростка (наследственность), заложенное в генетическом коде.
Запоздалое или преждевременное половое созревание.
Особенный характер образа жизни индивида.
Сбои в работе гипофиза, центра в мозге, отвечающего за рост.
Дисфункция щитовидной железы.
Генетические болезни на манер синдрома Тернера, Марфана или иных.
Вероятны заболевания центральной нервной системы, органов желудочно-кишечного тракта, сердца, печени, почек, неправильное развитие сосудов или суставов. Однако впадать в панику не стоит, так как о болезни можно говорить только после полного клинического исследования. Если никаких проблем не обнаружено, стоит обратить внимание на образ жизни, питание, физическую активность подростка.
Таблица нормы роста и веса у подростков
Медиками разработаны специальные таблички, по которым можно выяснить средние статистические нормы массы тела и роста подростков в определенном возрасте, актуальные за последние десять лет. Однако нужно понимать, что соотношения эти условны. То есть считать их абсолютными, слепо стремиться к достижению точных параметров, никак нельзя. Ведь 17-летний мальчик или девочка могут быть пухленькими небольшого роста, а могут, высоким и худым – это вполне нормально.
Существует специальный центильный метод оценки физиологического развития ребенка, вплоть до полного взросления. Суть его достаточно проста: тут антропометрические факторы напрямую сравниваются с величинами, считающимися стандартными. Получают последние при общих исследованиях, то есть их можно считать усредненными для определенного региона.
Антропометрические (центильные) таблицы
Пропорции тела подростка должны быть максимально приближенные к идеалу. Для составления таких таблиц применяются измерения сотни относительно здоровых представителей настоящего населения региона. Выбираются люди исключительного одного возраста, после чего их замеры выстраиваются в порядке повышения. Показатели вносятся в таблицы, где соблюдена определенная нумерация, которая и носит название центиль.
Параметры до трех центилей – область чрезвычайно заниженных величин. Они однозначно выходят за пределы нормы и встречаются только у 3% обследованных. Таких подростков относят к «группе диагностики», то есть их нужно обязательно тщательно обследовать на наличие патологий.
До десяти центилей – показатели низкие, а у здоровых детей могут встречаться всего в семи процентах случаев. На них следует обратить внимание, но уже можно не спешить так, как в первом случае. Особенное внимание следует уделить росту и развитию таких подростков.
До двадцати пяти центилей – это параметр ниже среднего, но опасности уже не представляет. У здоровых подростков наблюдается подобное уже в 15-16% случаев.
От двадцати пяти до семидесяти пяти центилей – нормальные соотношения здорового человека любого возраста. Фактически его можно назвать абсолютной нормой и встречается он в 50–65% обследованных.
До девяноста центилей встречается у здоровых людей без патологий только в 6-7% случаев. Это область завышенных величин. Если на фоне этого есть и другие отклонения в развитии или росте, нужно обязательно идти к врачу.
Все, что более девяноста центилей – заведомо плохо, это очень высокие величины, которые свидетельствуют о серьезности проблем.
Гармоничными, полностью отвечающими возрасту, как и понятно из указаний выше, можно считать показатели в 25–75 центилей. Все что ниже будет условно считаться отставанием в развитии, а выше – опережающим здоровый рост. Если вас что-то беспокоит, то лучше обратиться к педиатру, который потом, в зависимости от потребности, может направить к эндокринологу, генетику, диетологу или гастроэнтерологу.
Вес и рост 7–17 лет (мальчики)
Возраст/Вес (кг)
Низкий (От 10 центилей)
Ниже среднего (От 25 центилей)
Средний (25-75 центилей)
Выше среднего (75-93 центилей)
Высокий (Более 93 центилей)
7 лет
18,0-19,5
19,5-21,0
21,0-25,4
25,4-28,0
28,0-30,8
8 лет
20,0-21,5
21,5-23,3
23,3-28,3
28,3-31,4
31,4-35,5
9 лет
21,9-23,5
23,5-25,6
25,6-31,5
31,5-35,1
35,1-39,1
10 лет
23,9-25,6
25,6-28,2
28,2-35,1
35,1-39,7
39,7-44,7
11 лет
26,0-28,0
28,0-31,0
31,0-39,9
39,9-44,9
44,9-51,5
12 лет
28,2-30,7
30,7-34,4
34,4-45,1
45,1-50,6
50,6-58,7
13 лет
30,9-33,8
33,8-38,0
38,0-50,6
50,6-56,8
56,8-66,0
14 лет
34,3-38,0
38,0-42,8
42,8-56,6
56,6-63,4
63,4-73,2
15 лет
38,7-43,0
43,0-48,3
48,3-62,8
62,8-70,0
70,0-80,1
16 лет
44,0-48,3
48,3-54,0
54,0-69,6
69,6-76,5
76,5-84,7
17 лет
49,3-54,6
54,6-59,8
59,8-74,0
74,0-80,1
80,1-87,8
Возраст/Рост (см)
Низкий (От 10 центилей)
Ниже среднего (От 25 центилей)
Средний (25-75 центилей)
Выше среднего (75-93 центилей)
Высокий (Более 93 центилей)
7 лет
111,0-113,6
113,6-116,8
116,8-125,0
125,0-128,0
128,0-130,6
8 лет
116,3-119,0
119,0-122,1
122,1-130,8
130,8-134,5
134,5-137,0
9 лет
121,5-124,7
124,7-125,6
125,6-136,3
136,3-140,3
140,3-143,0
10 лет
126,3-129,4
129,4-133,0
133,0-142,0
142,0-146,7
146,7-149,2
11 лет
131,3-134,5
134,5-138,5
138,5-148,3
148,3-152,9
152,9-156,2
12 лет
136,2-140,0
140,0-143,6
143,6-154,5
154,5-159,5
159,5-163,5
13 лет
141,8-145,7
145,7-149,8
149,8-160,6
160,6-166,0
166,0-170,7
14 лет
148,3-152,3
152,3-156,2
156,2-167,7
167,7-172,0
172,0-176,7
15 лет
154,6-158,6
158,6-162,5
162,5-173,5
173,5-177,6
177,6-181,6
16 лет
158,8-163,2
163,2-166,8
166,8-177,8
177,8-182,0
182,0-186,3
17 лет
162,8-166,6
166,6-171,6
171,6-181,6
181,6-186,0
186,0-188,5
Вес и рост 7-17 лет (девочки)
Возраст/Вес (кг)
Низкий (От 10 центилей)
Ниже среднего (От 25 центилей)
Средний (25-75 центилей)
Выше среднего (75-93 центилей)
Высокий (Более 93 центилей)
7 лет
17,9-19,4
19,4-20,6
20,6-25,3
25,3-28,3
28,3-31,6
8 лет
20,0-21,4
21,4-23,0
23,0-28,5
28,5-32,1
32,1-36,3
9 лет
21,9-23,4
23,4-25,5
25,5-32,0
32,0-36,3
36,3-41,0
10 лет
22,7-25,0
25,0-27,7
27,7-34,9
34,9-39,8
39,8-47,4
11 лет
24,9-27,8
27,8-30,7
30,7-38,9
38,9-44,6
44,6-55,2
12 лет
27,8-31,8
31,8-36,0
36,0-45,4
45,4-51,8
51,8-63,4
13 лет
32,0-38,7
38,7-43,0
43,0-52,5
52,5-59,0
59,0-69,0
14 лет
37,6-43,8
43,8-48,2
48,2-58,0
58,0-64,0
64,0-72,2
15 лет
42,0-46,8
46,8-50,6
50,6-60,4
60,4-66,5
66,5-74,9
16 лет
45,2-48,4
48,4-51,8
51,8-61,3
61,3-67,6
67,6-75,6
17 лет
46,2-49,2
49,2-52,9
52,9-61,9
61,9-68,0
68,0-76,0
Возраст/Рост (см)
Низкий (От 10 центилей)
Ниже среднего (От 25 центилей)
Средний (25-75 центилей)
Выше среднего (75-93 центилей)
Высокий (Более 93 центилей)
7 лет
111,1-113,6
113,6-116,9
116,9-124,8
124,8-128,0
128,0-131,3
8 лет
116,5-119,3
119,3-123,0
123,0-131,0
131,0-134,3
134,3-137,7
9 лет
122,0-124,8
124,8-128,4
128,4-137,0
137,0-140,5
140,5-144,8
10 лет
127,0-130,5
130,5-134,3
134,3-142,9
142,9-146,7
146,7-151,0
11 лет
131,8-136,2
136,2-140,2
140,2-148,8
148,8-153,2
153,2-157,7
12 лет
137,6-142,2
142,2-145,9
145,9-154,2
154,2-159,2
159,2-163,2
13 лет
143,0-148,3
148,3-151,8
151,8-159,8
159,8-163,7
163,7-168,0
14 лет
147,8-152,6
152,6-155,4
155,4-163,6
163,6-167,2
167,2-171,2
15 лет
150,7-154,4
154,4-157,2
157,2-166,0
166,0-169,2
169,2-173,4
16 лет
151,6-155,2
155,2-158,0
158,0-166,8
166,8-170,2
170,2-173,8
17 лет
152,2-155,8
155,8-158,6
158,6-169,2
169,2-170,4
170,4-174,2
*Все показатели, которые ниже или вышеуказанных норм по умолчанию считаются аномальными.
Как пользоваться таблицами роста и веса подростков
Чтобы не было путаницы, для мальчиков и девочек специально даны разные таблички, ведь параметры их могут очень сильно разниться. В левом столбце следует отыскать свой возраст, а потом подходящий вес. Если он выпадает на средний показатель, значит все в порядке, проблемы нет, можно не беспокоиться.
Если же вы видите отклонения, придется обратиться к врачу. Когда норма сильно завышена или занижена, к эндокринологу следует бежать со всех ног, ведь проблема точно существует. После этого то же самое нужно проделать с ростом. Если один из параметров в пределах нормы, а второй ниже или выше, то можно особо не переживать, но сходить к врачу не помешает. Когда оба фактора в зоне риска – обратиться за медицинским обследованием требуется незамедлительно.
Правила проведения замеров
Прежде чем приступать к сравнению показателей, нужно правильно произвести все измерения, иначе результаты могут оказаться ошибочными.
Рост подростка, как и взрослого человека, лучше всего измерять ранним утром, когда тело максимально «вытягивается».
Мерить нужно, когда ступня полностью стоит на полу, в идеале – босиком. Спина в этот момент должны быть прямой, ноги сомкнуты и не согнуты в коленях, а руки выпрямлены вдоль тела.
Пятки, ягодицы, лопатки и голова должны быть прижаты к вертикальной ровной поверхности, к примеру, к стене.
На голову следует опустить планку специального ростомера либо линейку, не прижимая, после чего можно отметить рост.
Взвешивать ребенка тоже лучше утром, он будет более точным. Если нужно определиться точно, можно измерять вес на протяжении трех суток в одно и то же время, а потом вывести среднее арифметическое.
Не следует перед взвешиванием кушать, а также заниматься спортом, это может повлиять на результат, он будет неправильным.
Нужно помнить, что одежда и обувь имеют свой вес, потому стоит снять лишнее. Да и на показатель роста кроссовки, туфли или ботинки с высокой подошвой могут повлиять существенно.
Снижение аппетита характеризуется уменьшением потребления пищи достаточной для поддержания здоровья и нормального функционирования организма.
Это может быть симптом заболевания или депрессии. Сниженный аппетит вызывает плохое настроение, сонливость, повышенную усталость, раздражительность, потерю веса и гиповитаминоз.
Причины отсутствия аппетита у взрослых и детей
Сниженный аппетит вызывает плохое настроение
Причины отсутствия аппетита у взрослых и детей практически одинаковы:
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Это связано недостаточным количеством ферментов для переваривания пищи, неправильным питанием, обезвоживанием.
Стрессы. Из-за переживаний часто теряется аппетит.
Болезни обмена веществ. Такие изменения в организме могут вызывать заболевания эндокринной системы, гормональные сбои, авитаминоз, инфекции.
Повышенная усталость. Часто встречается у спортсменов, у людей, ведущих активный образ жизни.
Период прорезывания зубов у ребенка.
Период беременности у женщин, особенно во время токсикоза.
Лучшие средства для аппетита
Для повышения аппетита используют лечение таблетками или народными средствами. Все зависит от причины его отсутствия. Некоторые препараты назначают в комплексе с витаминами и физическими нагрузками.
Аптечные препараты
Для повышения аппетита используют лечение таблетками или народными средствами
Для увеличения аппетита у взрослых разработан ряд фармакологических препаратов:
Перитол. Подавляет гормон серотонин, вызывает чувство голода.
Инсулин. Гормон, снижающий концентрацию глюкозы в крови. Начинает действовать спустя полчаса.
Примоболан. Относится к группе стероидных анаболитиков. Назначается врачом, отпускается по рецепту.
Пептиды. Таблетки стимулируют гормон роста и влияют на метаболизм глюкозы, за счет чего вызывают голод.
Мезим или Панкреатин. Искусственные ферменты, стимулируют метаболизм.
Ферровин. Препарат железа, назначают при потере аппетита при анемии.
Апилак. Препарат на основе пчелиного маточного молочка. Стимулирует голод.
Таблетки должен назначать врач. Самолечение может привести к проявлению побочных эффектов. При аллергии на один из компонентов препарата необходимо немедленно прекратить его прием.
Применение БАДов
Биологически активные добавки применяются не как таблетки, а как добавки во время приема пищи.
Есть несколько БАДов, разработанных с этой целью:
Стимувит. Желатиновые капсулы. Влияют на нервные клетки мозга.
Лимонтар. Стимулирует метаболические процессы в организме. Разрешено принимать беременным женщинам и пожилым людям.
Пивные дрожжи. Регулируют работу кишечника. Вызывают аппетит.
Витаминные комплексы
Для повышения аппетита у взрослых используют специальные витаминные комплексы, разработанные с этой целью. Принимать их нужно строго по инструкции.
Для повышения аппетита у взрослых используют специальные витаминные комплексы
Если злоупотреблять синтезированными витаминами, это приведет к гипервитаминозам и нарушениям обменных процессов организма.
Витаминные комплексы должны содержать наибольшее количество следующих витаминов:
В1. Активирует работу кишечника, стимулирует работу мозга.
В3. Приводит в норму работу кишечника. Помогает расщеплять белки, жиры и углеводы.
В5. Контролирует работу щитовидной железы и надпочечников. Улучшает работу мозга, участвует в переваривании жиров, крахмала и глюкозы.
В7. Расщепляет глюкозу в организме, стимулирует обменные процессы. Регулирует работу микрофлоры кишечника.
В12. Отвечает за настроение. Участвует в метаболизме углеводов и липидов.
С. Раздражает стенки кишечника, вызывает аппетит. Помогает усваиваться железу.
Народные средства
Народные средства не хуже витаминов помогают восстановить нормальное питание, а также повышают иммунитет. Этими средствами пользуются с давних времен.
В наше время многие прибегают к таким методам, чтобы не принимать химически синтезированные препараты. Данные методы подойдут людям, у которых снижение аппетита не связано с развитием заболевания, например при стрессе.
Народные средства не хуже витаминов помогают восстановить нормальное питание
Основные народные средства:
Настой из очищенного корня одуванчика обыкновенного. Траву заливают холодной водой в соотношении 1:2. Принимать необходимо по 25 мл 4 раза в день.
Настой полыни горькой. Заливают кипятком, настаивают в течение получаса. Принимают по 1 ст. л. перед едой. Полынь раздражает стенки кишечника и вызывает голод.
Сок золототысячелистника. Из свежих стеблей выжимают сок, добавляют 1 чайную ложку меда и принимают перед едой.
Кора вяза ржавого. Порошок коры заливают кипятком. Принимают по 1-2 стакана в день. Такой порошок можно приобрести в готовом виде в аптеке.
Настой цветов ромашки. Траву заливают кипятком, оставляют на полчаса. Пьют как чай в течение дня в неограниченном количестве.
Имбирь. В свежем или сушеном виде принимают за полчаса до еды. Можно заваривать с чаем и пить.
Мед. Принимают с утра по 1 ч. л. перед едой.
Лимон с сахаром. Мелко нарезают лимон и засыпают сахаром. Употребляют по 1 ст. л. перед приемом пищи.
Цветы синего василька. Высушенные цветы залитвают кипятком, настаивают и принимают 3 раза в день по полстакана.
Мелисса. Свежую траву измельчают и заливают кипятком. Перед едой употребляют по 1 ст. л. 3 раза в день.
Сбор аппетитный. Продается в аптеке в готовом виде. Заваривается как чай. Можно пить в неограниченном количестве.
Клевер луговой. Спиртовой настой клевера принимают 4 раза в день по 1 ст. л.
Препараты для детей
Для повышения аппетита у детей используются специальные препараты, которые учитывают их весовые и возрастные категории. Их следует использовать строго по рекомендации врача.
Таблетки, которые назначают детям:
Глицин. Аминокислота, которая регулирует работу мозга и вызывает голод.
Элькар. Улучшает энергетический обмен в тканях. Участвует в транспорте жирных кислот.
Креон. В состав входят панкреатические ферменты, улучшающие пищеварение.
Примоболан Депо
Препарат для инъекций. Назначается врачом при нарушениях развития у ребенка. Примоболан Депо повышает физическую активность, чувство голода, стимулирует набор массы тела.
Принимают его в дозах, указанных в инструкции, или по индивидуальной схеме, прописанной врачом.
Домашние капли Монтана
Препарат на основе растительного сырья. Принимают при потере аппетита. Капли стимулируют работу кишечника, выделение желудочного сока. Принимать их стоит согласно инструкции. Гомеопатический препарат можно купить в любой аптеке без рецепта врача.
Хороший аппетит без таблеток
Чтобы добиться повышения аппетита у взрослых без медицинских препаратов, рекомендуется включить в рацион продукты, которые его стимулируют.
Необходимо добавлять в еду зелень, она богата витаминами группы В и раздражает стенки желудка.
Имбирь и другие народные средства помогут восстановить нормальное питание. Морковь в свежем виде помогает восстановить интерес к еде. Также поможет приготовление любимых блюд и красивая сервировка. Частые прогулки на свежем воздухе и физическая активность стимулируют голод.
Опасные способы повышения аппетита
Чтобы повысить аппетит у взрослых, следует придерживаться здорового питания. Нельзя злоупотреблять витамином С и острыми продуктами: они могут повредить стенки кишечника и приведут к гастриту или язве.
Не рекомендуется стимулировать голод алкоголем, со временем это приведет к зависимости. Нельзя устраивать частые голодовки: это приведет к истощению организма и нарушению его нормальной работы.
Заключение
Чтобы повысить аппетит у взрослых, существуют специально разработанные препараты и витаминные комплексы. Большую роль в этом играет народная медицина. Перед применением любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. Потеря аппетита может быть связана с серьезными заболеваниями.
эффективные средства для взрослых и детей
Современный человек занят борьбой с лишними калориями, с повышенным чувством аппетита. Снижение желания кушать воспринимается позитивно, а потребность в повышении аппетита не воспринимается серьезно. Но даже в древние времена считалось, что у человека с хорошим аппетитом отменное здоровье.
Когда происходит частичный или полный отказ от предлагаемой еды – это возможно причина нарушений работы пищеварения организма. При отсутствии или недостатке питательных веществ оказывается негативное воздействие на работу организма, что приводит к серьезным заболеваниям. Все должно быть в меру.
У пожилых людей отказ от питания приводит к упадку сил, уменьшению веса, общим недомоганиям. Снижаться потребность в еде может по многим причинам. Основные:
стрессовые состояния, нервы;
вирусы и инфекции;
прием лекарственных средств;
некоторые продукты не подходят.
Выяснить точную этиологию снижения желания есть помогут анализы и врач. Обращение за медицинской консультацией не должно откладываться на потом. Ситуация отказа от пищи должна решаться сразу, жизнедеятельность человека невозможна без еды и воды. Борьба за повышение аппетита начинается с корректировки питания, назначения диеты.
Медикаментозные
Случается, что установленный рацион не помогает, тогда врач назначает медикаментозное лечение.
Периактин
Ципрогептадина гидрохлорид. Лекарство, часто назначаемое медицинскими специалистами. Приводит в норму выработку желудочного сока при большой потере веса. Помогает при патологических состояниях из-за длительного отказа от пищи.
Перитол
Таблетки для повышения аппетита у взрослых, блокирующие выработку серотонина. Способны подымать потребность в еде. Стандартная дозировка лекарства – 1 таблетка раз в 6 часов, 3 в день. При необходимости врач увеличивает или уменьшает количество принимаемого препарата.
Апилак
Препарат способен убирать боль, помогает в регенерации. Апилак – общеукрепляющие лекарство. Противопоказания к применению нет. Назначается при заболеваниях, связанных с потерей веса. Форма выпуска – порошок, мазь, таблетки.
Элькар
По сравнению с аналоговыми препаратами Элькар стоит значительно дороже. Применяют для лечения дисфункции органов пищеварительной системы, а также патологий связанных с неправильной работой ЖКТ. Форма выпуска – жевательные таблетки, растворы и таблетки.
БАД
Биологически активные добавки используются для восстановления аппетита. Оказывая нормализующее воздействие на систему переваривания пищи, ликвидируют результат вынужденного голодания. БАДы не являются заменой ни лекарственного средства, ни еды. Их используют для усиления эффекта от медикаментозного лечения. Рассмотрим названия ряда препаратов.
Стимувит
Добавка выпускается в желатиновых капсулах. Воздействует на центральную нервную систему. Принимающим лекарство не советуют садиться за руль.
Лимонтар
Препарат, участвующий в обменных процессах организма. Положительное влияние на органы пищеварения начинает через 20 мин. Противопоказаний к применению нет. Допустимо назначать и пожилым людям, и беременным женщинам. Форма выпуска – таблетки, растворяемые в теплой воде.
Витамины
Наряду с медикаментозными средствами и БАДами, пользуются спросом витаминные комплексы. Врачи советуют для повышения аппетита принимать витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
Среди предлагаемых аптеками витаминных комплексов выделяют Дотекс и Пиковит. Среди отдельно взятых витаминов: В2, В5, В3, В12.
Выбирая витамины для возбуждения аппетита, полагается знать правила сочетания витаминов. Принимая неправильное сочетание витаминов, добиваются либо отсутствия эффекта от принимаемых препаратов, либо получения отрицательного результата лечения.
Народные средства
Лекарственный препарат оказывает лечебный эффект, но имеет массу побочных явлений. Поэтому решившим использовать исключительно натуральные способы лечения, народные средства предлагают лекарственные растения. Настойка, отвары и сборы из травы оказывают на слизистую пищеварительного тракта эффект раздражения, что приводит к развитию двигательной функции кишок и увеличение выделения желудочного сока, аппетита.
Все воздействия, выполняемые природными ингредиентами – безопасны для здоровья человека. Проходя через пищеварительную систему, экстракты лекарственных трав способствуют увеличению выделения желчи в протоки двенадцатиперстной кишки, оказывают противовоспалительный эффект, помогают ускорить метаболизм. Травы, которые помогают улучшить плохой аппетит, это:
Одуванчик, использующийся для улучшения желания есть, нормализует работу желудка и кишечника.
Тархун способен улучшать аппетит, нормализует секрецию желудочного сока и устраняет дисфункцию пищеварительной системы.
Цетрария исландская. Это не трава, а мох, содержащий в больших количествах: йод, крахмал, фенолокислоты, витамины. Наличие паралихестериновой кислоты и делает цетрарию помощником, увеличивающим желание есть.
Препараты только для взрослых
Наряду с лекарственными средствами, которые используются для лечения недуга у детей и у взрослых, присутствуют лекарства, разрешённые к применению исключительно взрослым или людям старше 17 лет. Прибегать к помощи химических лекарств, решая вопрос аппетита, нужно как можно реже.
Периактин
Популярней препарат, помогающий в борьбе с болезненно малым весом тела. Среди показаний к применению указано, что препарат поможет в лечении панкреатита. Помогает справиться с недостаточным выделением желудочного сока. В побочных эффектах препарата указано: тошнота, рвота и бессонница. Выпускается в виде таблеток и сиропа.
Ферровин
В составе препарата – железо. Употребление помогает образовывать кровяные клетки и увеличивает аппетит. Выпускается как раствор для инъекций, так и таблетками.
Апилак
Общего укрепляющего воздействия. Снятие спазмов и регенерация клеток. Стоимость такого лекарства высока. Но плюсом идет отсутствие противопоказаний. Выпускается в растворах для инъекций, сироп и таблетки с жевательным эффектом.
БАД
Врачи в последнее десятилетие часто стали назначать биологически активные добавки. БАД выпускается в форме желейных капсул, внутри которых находятся концентраты натуральных биологических элементов.
БАДы представлены препаратами Стимувит и Лимонтар.
Витамины
Витамины не выполняют роль лекарства и не столь эффективны по сравнению с медикаментозными способами. Если аппетит пропал не по причине недостатка определенных питательных веществ, то применение витаминов будет оправдано. Аскорбиновая кислота или витамин С выпускается в виде жевательных таблеток и внутримышечных инъекций.
Народные средства
Для нормализации аппетита используют горькие травы. Оказывает стимулирующий эффект на желудок, а потом и на всю пищеварительную систему.
Препараты для детей
Отказ ребёнка кушать создает много недомоганий. Не ест, значит, в организме наступает дефицит питательных веществ, витаминов и нарушается гормональный фон.
Прежде чем приобретать для малыша препараты, стимулирующие работу ЖКТ, следует обратиться к врачу для определения причины отказа и назначения адекватного лечения. Для детей лекарства выпускаются в виде таблеток, сиропов.
Примоболан – Депо
Раствор для внутримышечного введения. Увеличивает физическую активность, способствует росту массы тела. Нормализует работу всех внутренних органов при расстройстве роста и развития. Разрешается применять с рождения (определяет врач).
Перитол
Не дают детям младше 2 лет. Блокирует выработку веществ, провоцирующих отказ от еды. Пить по 2 ст.л. в сутки.
Домашние капли Монтана
Усиливают перистальтику органов пищеварения, способствуют большей выработке желудочного сока. Капли применяется при увеличении газообразования и в условиях отсутствия дефекации.
Потеря аппетита у ребенка – симптом, требующий лечения. И родители, и врач должны запастись терпением на пути выздоровления малыша. Правильно определенная причина и разработанные эффективные мероприятия, последовательное соблюдение всех рекомендаций врача, диетолога и психолога, приведут к долгожданному результату.
Как повысить аппетит у взрослого и ребенка и набрать вес: препараты, средства и продукты
Расстройства приема пищи
Главным признаком хорошего аппетита является наступление чувства голода через 4-5 часов после последнего приема пищи. В ситуациях, когда по истечении этого периода человек не хочет есть, можно говорить о сбоях в работе организма. В результате нарушения аппетита у человека может развиться большое количество заболеваний. Это прежде всего авитаминоз, язва желудка или гастрит, психоэмоциональные расстройства, нарушение клеточного метаболизма, анорексия.
1
Причины отсутствия аппетита
В условиях быстрого темпа жизни в современных условиях количество причин, вызывающих потерю аппетита, только растет. Главными из них среди различных нарушений и заболеваний главными являются:
Отравление организма токсинами. Возникновение чувства голода контролируется головным мозгом. В результате воздействия на организм токсинов работа мозга нарушается, что способно привести к потере аппетита. Отравление организма токсинами часто обусловлено пищевыми отравлениями, злоупотреблениями наркотическими веществами, алкоголем и сигаретами, чрезмерным воздействием веществ, содержащихся в косметике, парфюмерии, нефтепродуктах, бытовой химии, интоксикацией угарным газом, лекарствами, острой инфекцией и т. д.
Болезни органов пищеварения. У людей, имеющих различные патологии желудочно-кишечного тракта, могут проявляться симптомы диспепсии: боли, метеоризм, тошнота, диарея. В таких моментах потеря желания принимать пищу обусловлено опасениями оказаться в неловкой ситуации во время общения. Решение проблемы отсутствия аппетита здесь основано на лечении болезней ЖКТ.
Гормональные нарушения. Изменения, происходящие в эндокринной системе у подростка или у женщины во время беременности, могут вызывать потерю аппетита. Это вызвано быстрым повышением или понижением половых гормонов в организме. Ситуация, когда нет аппетита, часто вызвана нарушениями в работе щитовидной железы. Помимо отсутствия аппетита, человека сопровождают хроническая усталость, заторможенность реакции, повышенная подверженность к простудным заболеваниям, потеря массы тела или ее резкое увеличение. Больные сахарным диабетом, страдающие от дисфункции поджелудочной железы, могут также не испытывать чувство голода. Недостаток инсулина, являющегося мощным анаболическим гормоном, приводит к нарушению метаболизма.
Расстройства нервной системы. Зачастую отсутствие аппетита обусловлено психоэмоциональными расстройствами. Стрессы, депрессивные состояния, различные формы деменции и другие психические заболевания приводят к категорическому отказу больного от еды. Вместе с этим пациенты часто жалуются на ощущение переедания и слишком быстрое насыщение. Пациентов, пребывающих в тяжелых стадиях психических расстройств, кормят принудительно. Сопутствующим заболеванием психических расстройств часто является анорексия. Нередко этому недугу подвергаются девушки с комплексом неполноценности. В погоне за стройной фигурой они начинают использовать несбалансированные диеты и принудительное освобождению желудка от еды. Заканчивается все как правило полным отказом от пищи и госпитализацией.
Онкология. В большинстве форм рака у онкологического больного наблюдается снижение массы тела и нарушение аппетита. Это вызвано нарушениями в работе органов, гормональными сбоями и другими расстройствами, обусловленными как непосредственно самой патологией, так химиотерапией, облучением и другими видами терапии заболевания.
Другие распространенные причины связаны с неправильными действиями со стороны самого человека:
Неверная диета. Когда человек начинает употреблять продукты питания по схеме, составленной неквалифицированным специалистом, могут произойти сбои в работе ЖКТ. Часто ошибочно советуют использовать различные кефирные, фруктовые, рисовые и прочие монодиеты. В результате такого питания у пациента очень скоро начинает угнетаться производство ферментов и гормонов, необходимых для корректной работы пищеварения. Итогом является замедление обмена веществ, нарушение функций органов и систем, быстрая потеря веса, который после отмены диеты быстро возвращается обратно. Часто масса тела после перехода на обычную еду продолжает увеличиваться сверх того значения, которое было до начала диеты.
Потеря аппетита вследствие сознательного голодания. При выполнении всех правил и под контролем специалистов-диетологов лечебное голодание приносит пользу. Однако несоблюдение рекомендаций способно привести к полной потере аппетита.
Результат неправильного лечения. Длительный прием лекарственных препаратов, травяных сборов без рекомендаций врачей или в связи с ошибочным диагнозом – одна из причин плохого аппетита.
Малоподвижный образ жизни. Снижением аппетита более всего подвержены работники умственного труда. Офисные сотрудники, ученые, преподаватели и другие категории населения, чей труд не связан с выполнением физической работы, часто страдают нарушениями обмена веществ и подавленным чувством голода. Это связано с тем, что при отсутствии физической нагрузки в организме не происходит выработка нужных гормонов и ферментов, необходимых для нормального пищеварения.
Отдельно выделяют причины, которые могут привести к потере аппетита у новорожденного. Это прежде всего повышение перистальтики кишечника, которое сопровождается метеоризмом, запорами и болями. Ребенок может отказываться от грудного молока, если кормящая женщина накануне употребляла острые или соленые блюда. Большое значение имеет температура, вкус и размер еды.
Причин, которые приводят к отсутствию аппетита и у малыша, и у взрослого человека, очень много. Поставить точный диагноз может только врач после необходимого клинического обследования.
Как лечить булимию самостоятельно в домашних условиях
2
Лечение патологии в домашних условиях
Для того чтобы повысить аппетит и набрать вес в домашних условиях, необходимо прежде всего увеличить физическую активность. Для этого рекомендуется отказаться от личного транспорта, а по пути на работу и обратно выходить на несколько остановок раньше, чтобы пройтись пешком.
Эффективным средством повышения чувства голода является выполнение физических упражнений. Оказать хорошую нагрузку и вызвать необходимый уровень полезного стресса помогут приседания, отжимания от пола, упражнения на пресс. Достаточно заниматься по часу в день три раза в неделю, чтобы привести свое тело в тонус, активизировать выработку анаболических гормонов и ферментов, необходимых для появления аппетита и хорошего пищеварения.
Анорексия у мужчин: причины, терапия, последствия
2.1
Целебные травы, вызывающие чувство голода
С целью повышения аппетита и стимуляции выработки желудочного сока применяют следующие травы:
Отвар из полыни. Активные компоненты растения абсинтин и анабсинтин возбуждают аппетит и улучшают пищеварение. Отвар готовится следующим образом: 10 г сухой травы заваривают 400 мл кипятка и дают настояться 15 минут. После этого состав фильтруют через марлю и употребляют по 100 мл перед приемом пищи 3-4 раза в сутки.
Отвар из одуванчика. За увеличение аппетита отвечает горький гликозид одуванчика – тараксацин, который попутно усиливает секрецию слюны и желчеотделение. Отвар готовят так: 15 г корней растения заваривают одним стаканом кипятка и дают настояться 20 минут. После настаивания состав фильтруют через марлю и пьют по 50 мл перед каждым приемом пищи.
Настойка аира болотного. Растение содержит дубильные вещества, гликозиды, алкалоиды и фитонциды, которые провоцируют повышение аппетита. Настойка готовится путем заливания 30 граммов аира 200 миллилитрами водки или спирта. После 14-дневного настаивания в темном холодном месте настойку необходимо отфильтровать и употреблять по 1-2 чайной ложке перед едой. Спиртовую настойку рекомендуется предварительно разбавить с водой.
Чтобы повысить аппетит у онкологического больного, эффективно использовать имбирь. Чай с добавлением этого продукта, помимо повышения чувства голода, избавляет от тошноты и повышает жизненный тонус.
Причины, формы и методы лечения полифагии
3
Препараты, повышающие аппетит
Начинать терапию отсутствия аппетита необходимо с натуральных препаратов. К ним относят различные травяные сборы, вытяжки и экстракты целебных растений, спиртовые настойки. Наиболее популярными лекарствами этой группы являются Лимонтар, аира корневища, Монтана домашние капли, трава полыни горькой, Настойка горькая, Сбор аппетитный. Эти препараты доступны в аптеке без рецепта и могут применяться взрослыми самостоятельно. Для ребенка 3 лет и младше использование этих веществ допустимо только после консультации с педиатром.
Наиболее популярные лекарственные препараты, повышающие аппетит, — это:
Элькар. Представляет собой лекарство, обладающее анаболическим действием, в результате которого происходит повышение аппетита и увеличение скорости обмена веществ.
Пернексин эликсир. Лекарство содержит экстракт печени, цианокобаламин, тиамина гидрохлорид, рибофлавин, витамин В6, ниацин, кальция пантотенат, натрия глицерофосфат, железа глюконат. Может назначаться ребенку, которому исполнился 1 год.
Суперсан. Лекарство представляет собой антагонист серотонина и гистамина. Эти медиаторы, накапливаясь в центре голода, подавляют чувство аппетита. Прекращая действие этих медиаторов, препарат провоцирует повышение аппетита.
Инсулин и анаболические гормоны. Эти группы препаратов назначаются в основном при анорексии, онкологических заболеваниях и СПИДе, когда чрезмерная потеря веса способна привести к гибели человека. Инсулин ультракороткого действия уже через 15 минут способен вызвать сильное чувство голода. Анаболические стероиды обладают свойствами повышать аппетит и увеличивать синтез белка в организме, что способствует росту здоровой мышечной массы, скорейшему заживлению ран и срастанию костей. Применяют такие препараты, как тестостерона энантат, ретаболил, примоболан. Вместе с этим, наряду с высокой эффективностью инсулин и анаболические стероиды имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов, что существенно ограничивает их применение.
Для повышения аппетита больных раком назначают гормоны мегестрол и дексаметазон. Следствием применения данных лекарственных средств является повышение чувства голода, избавление от тошноты и улучшение общего самочувствия.
3.1
Витамины для взрослых
Дефицит витаминов провоцирует нарушение работы органов и систем в организме человека. Скорость обмена веществ падает, пропадает аппетит, нарушается сон и повышается утомляемость. Для устранения дефицита эффективнее всего использовать витамины или витаминно-минеральные комплексы.
Популярными препаратами для взрослых являются:
Иммунал Форте;
Мульти-табс Иммуно Плюс;
Витрум.
3.2
Повышение аппетита у детей и подростков
Из витаминных комплексов детям назначают Элькар, Пиковит, Кавит Юниор, Витрум Кидс.
Важно иметь в виду, что назначать ребенку витамины или витаминно-минеральный комплекс самостоятельно категорически запрещено. Это должен сделать врач после проведения обследования.
Малыши в возрасте до 1 года основные питательные вещества получают с молоком матери. Поэтому особое значение имеет рацион питания женщины. Ее диета должна включать в себя необходимое количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Применять сильнодействующие препараты для матери и ребенка на этом этапе не рекомендуется.
При кормлении ребенка 3 лет и старше важно учитывать не только состав продукта, но и его цвет, температуру и форму. Кроме того, накануне приема пищи необходимо создать благоприятную психологическую атмосферу. Эффективно за полчаса до трапезы дать ребенку сладкий чай из мяты. Если первичные рекомендации не оказывают необходимого эффекта, необходимо после консультации с врачом начать прием лекарственных препаратов. Наиболее действенными из них являются:
Перитол;
Примоболан;
Сорбифер Дурулес;
GHRP-6;
GHRP-2.
В подростковом возрасте отсутствие аппетита может быть вызвано психоэмоциональными переживаниями у подростка в связи с переходным периодом или сбоями в гормональной сфере. В обоих случаях для назначения лечения обязательна консультация врачей. При психологических расстройствах эффективно назначать седативные вещества. Это могут быть настои и отвары лекарственных трав (валерианы, зверобоя, аира болотного) и препараты (Фитосед, Персен, Ново-пассит, Адонис-бром, Фенибут и др.). При гормональных нарушениях применяют препараты гормона роста (Джинтропин, Ансомон, Неотропин) и анаболические стероиды (Примоболан, тестостерона пропионат).
препараты, витамины для взрослых и детей
Плохой аппетит является серьезной патологией, которая приводит к недостаточному поступлению в организм минеральных соединений и витаминов. Такое состояние может стать причиной развития многочисленных тяжелых болезней. Отсутствие желания принимать пищу в течение 2 или более недель является поводом для обращения к врачу. Для преодоления этого состояния медики назначают прием лекарственных препаратов и витаминных комплексов.
1
Причины плохого аппетита
Нежелание употреблять пищу у взрослых развивается под воздействием следующих факторов:
длительного нахождения в стрессовой ситуации;
пребывания в депрессивном состоянии;
вредных привычек;
инфекционных заболеваний;
болезней печени и желудка;
приема сильнодействующих медикаментов.
У детей причины снижения аппетита следующие:
длительные заболевания;
нервные потрясения;
недостаточная физическая активность и отсутствие необходимости в большом количестве еды;
переедание;
заражение паразитами;
дефицит витаминов.
Для выяснения точной причины отсутствия аппетита необходимо обращаться к врачу. Этот симптом может свидетельствовать о наличии серьезных патологий, поэтому самолечение опасно для здоровья.
Как выбрать таблетки для снижения аппетита
2
Народные средства
Если отсутствие аппетита не вызвано ухудшением здоровья и у человека отсутствуют признаки анорексии, оптимальным способом улучшения состояния является использование средств нетрадиционной медицины. Очень хорошо действуют отвары и настои из лекарственных трав, обладающих горьким вкусом. Растительные горечи являются прекрасными стимуляторами чувства голода.
Рецепты народных средств для пробуждения аппетита:
Название
Рецепт приготовления
Употребление
Настой из корня аира
1. 10 г измельченного и высушенного корня аира запарить 200 мл вскипевшей воды.
2. Выдержать под крышкой полчаса.
3. Профильтровать
Пить по 50 мл перед основными приемами пищи на протяжении 21 дня
Отвар из корневищ одуванчика
1. 10 г измельченного корня соединить с 1 стаканом очищенной воды.
2. Проварить четверть часа на медленном огне.
3. Остудить естественным способом и профильтровать
Употреблять по 50 мл 3 раза в сутки. Длительность курса — 3 недели
Настой из травы золототысячника
1. 20 г высушенного сырья залить 1 л вскипевшей воды.
2. Оставить настояться под крышкой в течение 60 минут.
3. Профильтровать.
Принимать по 100 мл 3 раза на день в течение месяца
Хороший результат дает употребление аптечной настойки полыни. Ее необходимо пить по 20 капель перед каждым приемом пищи. Длительность курса составляет 3 недели.
Как выбрать лучшие таблетки для роста волос
3
Препараты для улучшения аппетита у детей
Специалисты в качестве средств, стимулирующих возникновение чувства голода у детей, чаще всего назначают прием различных витаминных комплексов. Такие препараты в большом ассортименте встречаются на полках любой аптеки. Рекомендуется отдавать предпочтение средствам, в состав которых включены и минеральные соединения.
Детям, чей возраст не достиг 12 месяцев, не следует давать витаминные комплексы. Малышам показаны улучшающие аппетит витамины по отдельности.
Курага для здоровья взрослых и детей: лечебные свойства, калорийность, польза для похудения
3.1
Пиковит
Этот витаминный комплекс в продаже встречается в разных формах. Малышам от года подойдет густой сироп. Детям с четырехлетнего возраста можно давать витамины Пиковит в виде таблеток.
В числе составляющих этого препарата присутствуют витамины, способствующие улучшению аппетита: ретинол, аскорбиновая кислота, D3 и группа В. Детям, страдающим сахарным диабетом, давать Пиковит не рекомендуется, так как в нем есть сахар.
3.2
Витрум Кидс
Этот витаминный комплекс предназначен для стимуляции аппетита у детей от 4 до 7 лет. Он выпускается в виде жевательных таблеток.
Средство содержит ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту, витамины, относящиеся к группе В. Среди минеральных составляющих в этом комплексе имеются железо, кальций, цинк, магний, йод и марганец.
3.3
Алфавит. Детский сад
Этот препарат является витаминным комплексом и предназначен для приема в детском возрасте от 3 до 6 лет. Витамины выполнены в виде жевательных таблеток разных цветов и вкусов.
В упаковке имеются драже с привкусом яблока с содержанием аскорбиновой кислоты, бета-каротина, витаминов В1 и В9, меди и железа. Апельсиновые таблетки содержат аскорбиновую кислоту, токоферол, бета-каротин, витамины В2, В3 и В6, йод, магний, цинк и марганец. Клубничные драже насыщают организм ребенка витаминами В9, В5, В12, кальцием, D3. Такое разделение полезных веществ сделано для более качественного их усвоения.
3.4
Мульти-табс. Малыш
Эти жевательные таблетки для аппетита имеют вкус клубники и малины. Их можно давать детям от 2 до 5 лет.
В числе полезных составляющих препарата содержатся ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол, витамины группы В, D, цинк, йод, железо, медь и марганец.
3.5
Биовиталь Киндер
Этот витаминный комплекс можно давать детям с трехлетнего возраста. Он выпускается в виде жевательных таблеток.
В состав препарата входят аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, D3, витамины из группы В, железо, йод, цинк, медь, марганец, натрий. Он предназначен для повышения аппетита и устранения дефицита полезных веществ.
4
Таблетки для взрослых, повышающие аппетит
Начинать борьбу с отсутствием аппетита у пациентов во взрослом возрасте необходимо с натуральных средств и витаминных комплексов. С этой задачей хорошо справляются различные травяные настойки, растительные сборы, экстракты и вытяжки из лекарственных растений. Их можно приобрести в любой аптеке без предъявления рецепта и использовать самостоятельно.
Только при отсутствии результата необходимо прибегать к использованию более сильных лекарственных препаратов и витаминных комплексов. Самостоятельно назначать медикаменты не следует. Нужно пройти обследование и выявить причину отсутствия аппетита. Лекарство, которое способно улучшить состояние, должен назначить врач.
4.1
Периактин
Это лекарственное средство не продается в России. Его рекомендуется принимать для стимуляции аппетита в случае сильного заражения гельминтами, развитии дерматита и других трудно поддающихся лечению заболеваний. Длительность курса устанавливает лечащий врач.
Противопоказанием к приему этого лекарственного средства являются:
глаукома;
язвенная болезнь желудка;
склонность к отекам.
4.2
Перитол
Этот препарат назначают для лечения аллергических высыпаний и дерматитов. Он поддерживает организм, если у пациента наблюдаются снижение аппетита и стойкая потеря массы тела.
Принимать Перитол необходимо за несколько минут до еды. В тяжелых случаях и при анорексии дозу препарата увеличивают вдвое.
4.3
Элькар
Этот препарат является одним из самых эффективных лекарственных средств, быстро улучшающих работу системы пищеварения и психическое состояние больного. Его рекомендуют принимать даже в тяжелых случаях анорексии.
Элькар выпускается в виде суспензии и шипучих гранул для приготовления напитка. Такая форма позволяет удобно варьировать дозу лекарства во время лечения. Длительность курса терапии плохого аппетита обычно составляет 2 месяца. Ежедневно больной должен принимать суспензию перед утренним и вечерним приемами пищи.
4.4
Апилак Гриндекс
Это лекарственное средство оказывает общеукрепляющее действие. Оно улучшает работу эндокринной системы, стимулирует пищеварение и активизирует деятельность центральной нервной системы. Длительность курса употребления Апилака составляет не более 15 дней.
Препарат содержит маточное молочко, что необходимо принимать во внимание пациентам со склонностью к аллергии на продукты пчеловодства. Употреблять таблетки нужно, рассасывая их под языком.
4.5
Макровит
Этот препарат представляет собой витаминный комплекс для взрослых пациентов. В его состав включены аскорбиновая и органические кислоты, токоферол, рутин и другие полезные вещества. В качестве дополнения в витаминный комплекс входят рибофлавин и ретинол.
Длительность курса составляет 30 дней. У некоторых пациентов прием препарата вызывает аллергические высыпания и небольшую тошноту.
Витаминный комплекс применяют только как вспомогательное лечение, так как такие средства не оказывают сильного воздействия на организм. Поэтому при наличии серьезных заболеваний нельзя отказываться от традиционной терапии.
4.6
Стимувит
Этот препарат является биологически активной добавкой, поэтому может использоваться только в качестве вспомогательного метода терапии. Он стимулирует пищеварение и предохраняет пациента от развития аллергических реакций на другие лекарственные средства, продукты питания и воздействие окружающей среды.
Стимувит содержит витамины, минеральные соединения и аминокислоты, которые нормализуют обменные реакции в организме человека. Принимать эту добавку необходимо до 3 раз за сутки. Длительность лечения определяется лечащим врачом индивидуально и составляет не больше 1 месяца.
4.7
Лимонтар
В качестве основных действующих компонентов в состав этого лекарственного средства входят янтарная и лимонная кислоты. Они положительно воздействуют на пищеварение и активизируют работу центральной нервной системы. Препарат выпускается в виде таблеток, предназначенных для растворения.
Таблетку необходимо растолочь и растворить в стакане воды, соединив при этом с небольшим количеством пищевой соды. При отсутствии последней Лимонтар можно растворить в минеральной воде. Длительность приема этого лекарственного средства составляет не больше 30 дней, но в зависимости от тяжести состояния лечащий врач может назначить другую схему терапии. Принимать препарат необходимо до еды на пустой желудок.
Таблетки для аппетита для взрослых и детей: названия
Содержание статьи
Имеются такие типы людей, которые страдают отсутствием аппетита, в результате чего происходит недостаточное поступление в организм полезных витаминов и минералов. Вследствие таких проблем наблюдается снижение защитных функций иммунитета, и отсутствие нормального функционирования внутренних органов.
При возникновении таких случаев рекомендовано употреблять специальные таблетки для аппетита, действие которых заключается в быстром усвоении пищи, за счет чего человека чаще посещает чувство голода.
Причины пониженного аппетита
Снижение или полное отсутствие аппетита может возникать вследствие различных причин, наиболее распространенные следующие:
Отравление и интоксикация организма, может происходить вследствие большого количества шлаков и токсинов.
Различные заболевания желудка и пищеварительного тракта.
Нарушение работы эндокринной системы.
Сбои в гормональном балансе.
Употребление лекарственных средств, при сахарном диабете.
Онкологические заболевания желудка.
Частые нервные срывы.
Период беременности.
Низкий уровень метаболизма.
Сидячий образ жизни.
Вредные привычки.
Анорексия.
Во многих случаях отсутствие аппетита связано с индивидуальными особенностями человека, и может возникать по различным причинам. Любые воспалительные процессы в организме человека могут способствовать отсутствию аппетита длительное время.
Многие взрослые люди, которые страдают хроническим алкоголизмом, также имеют сниженный аппетит или даже полное его отсутствие.
Проверенные способы повышения аппетита
Для тех случаев, когда отсутствие аппетита связано с каким либо заболеванием необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение и устранить причину возникновения такой проблемы.
Если человек не страдает никакими болезнями, рекомендовано воспользоваться следующими проверенными методами повышения аппетита:
Насытить пищу различными видами витаминов, за счет чего будет происходить улучшение метаболизма и пища будет быстрее перерабатываться, не откладываясь токсинами и шлаками. В рацион следует ввести сырые овощи и фрукты, а также продукты, которые богаты цинком, это поможет увеличить аппетит.
За 20 минут до приема пищи употреблять горькие травяные отвары, например, успокоительные травы. Это будет способствовать раздражению слизистой желудка, вследствие чего у человека появиться чувство голода.
Регулярно прогуливаться на свежем воздухе.
Выполнять физические нагрузки, во время нагрузки на организм происходит сжигание энергии вследствие чего, организм начинает требовать дополнительного запаса энергии, которая вырабатывается в процессе переваривания пищи.
Употребление цитрусовых фруктов также помогает усилить аппетит.
Соблюдать специальный вид диеты, рацион которой будет составлен из продуктов, вызывающих чувство голода.
Соблюдать некоторое время голодовку, что поможет спровоцировать дополнительный аппетит. Однако такой метод необходимо соблюдать с осторожностью и не подвергаться голодовке длительное время.
Ввести в рацион специальные витаминные комплексы, которые будут стимулировать появление дополнительного чувства голода.
Использовать специальные лекарственные препараты, усиливающие аппетит.
Для появления чувства голода можно употребить 50 грамм красного сухого вина до приема пищи.
Многие специалисты рекомендуют выработать привычку употреблять пищу в одно и то же время, постепенно увеличивая количество порций до необходимого количества. Такой метод хорошо помогает людям, которые страдают проблемой отсутствия аппетита.
Может ли еда повысить аппетит?
Несколько советов как повысить аппетит:
Для того чтобы еда вызывала чувство голода, необходимо в первую очередь красиво ее подавать. При этом меню должно содержать много белков и клетчатки. Порции должны быть небольшого размера, чтобы пища смогла быстро перевариться.
Для улучшения пищеварения рекомендовано добавлять зелень и специи в блюда, также большое значение имеет употребление здоровой пищи.
Следует исключить из рациона продукты, которые содержат большое количество сахара и сложные углеводы. Для выработки дополнительного инсулина, который также способствует чувству голода, рекомендовано употреблять сладкие фрукты и овощи.
Однако специалисты в диетологии и правильном питании рекомендуют для повышения аппетита употреблять кисло-сладкий сок, который содержит аскорбиновую кислоту и способствует раздражению слизистой оболочки желудка, в результате чего вырабатывается желудочный сок и увеличивается чувство голода.
Продукты, повышающие аппетит
Для того чтобы увеличить аппетит, рекомендовано употреблять следующие продукты:
Черный перец молотый обладает быстрым действием и может вызывать чувство голода за короткое время.
Сладкие леденцы, для увеличения чувства голода за 20 минут до приема пищи рекомендовано рассосать сладкий леденец.
Укроп, употребление свежего укропа провоцирует возникновение желание употребить что-то из еды.
Имбирный чай снижает количество вредного холестерина и усиливает аппетит.
Морковный сок.
Корица – одна из специй способствующая возбуждению аппетита.
Отвар шиповника содержит аскорбиновую кислоту, которая повышает скорость метаболизма и способствует быстрому сжиганию энергии.
Для того чтобы аппетит повысился, необходимо в комплексе со специальными продуктами для усиления голода заниматься физическими упражнениями.
Пивные дрожжи для набора веса
Для улучшения метаболизма и дополнительного набора веса рекомендовано употреблять пивные дрожжи.
Такая добавка обладает целым рядом преимуществ, которые заключаются в следующем:
Улучшение работы пищеварительной системы человека.
Снижают количество вредного холестерина.
Ускоряют метаболизм.
Уравновешивают гормональный баланс.
Обладают успокоительным эффектом.
Улучшают состояние кожи.
Повышают защитные функции иммунитета.
Увеличивают массу тела.
Такие добавки широко применяются спортсменами, которые желают набрать дополнительную массу тела. Правильное употребление пивных дрожжей помогает не только набрать дополнительную массу тела, но и очистить организм от различного рода шлаков и токсинов.
Такие виды добавок не рекомендовано употреблять слишком длительное время, так как может появиться неравномерное распределение веса на теле, для того чтобы устранить такую вероятность, необходимо параллельно выполнять регулярные физические упражнения.
Препараты, повышающие аппетит
Существует некоторые виды лекарственных препаратов, усиливающие аппетит, следует отметить наиболее часто применяемые:
Перитол – препарат, устраняющий факторы, действие которых направлено на устранение чувства голода. Употребляется по одной таблетке три раза в день.
Стероиды анаболические – препараты данного вида способствуют ускорению процесса обмена веществ и вызывают дополнительное чувство голода. Однако данные виды препаратов имеют большое количество побочных эффектов и не подходят для длительного использования.
Пернексин – выпускается в виде суспензии, назначается для повышения аппетита и восстановления иммунитета. А также при отсутствии достаточного количества витаминов в организме.
Примоболан – препарат повышает физическую активность и увеличивает процесс обмена веществ. Рекомендовано употреблять по одной капсуле в день.
Апилак выпускается в форме таблеток для рассасывания, употребляется три раза в день.
Гисманал – препарат в форме таблеток. Рекомендуемая доза по одной таблетке в сутки в течение 10 дней.
Однако при приеме таких видов препаратов следует пройти специальное обследование, а также получить консультацию врача.
Использование лекарственных препаратов может вызывать большое количество побочных явлений, к которым следует отнести:
Тошнота.
Головокружение.
Расстройство желудка.
Головные боли.
Сонливость.
В случае возникновения симптомов побочных явлений применение таких видов препаратов рекомендовано прекратить.
Спортивное питание для набора веса
Очень часто для дополнительного набора веса спортсмены используют специальные пищевые добавки. Такие виды спортивного питания направлено не только для быстрого набора веса, но и увеличивает поступление дополнительной энергии в организме.
Благодаря регулярному использованию специальных добавок снижается образование жировых клеток, а все калории превращаются в мышечную ткань. Такой вид спортивного питания рекомендовано употреблять совместно с обычным видом продуктов.
Следует отметить следующие виды спортивного питания, которые употребляются для набора веса:
Протеин — данная добавка является основным источником поступления в организм белка. Поэтому является очень необходимым источником для спортсменов, которые желают увеличить массу тела. Выделяют следующие виды питания протеинового для увеличения массы:
Сывороточный содержит большое количество полезных веществ и широко применяется для увеличения мышечной ткани.
Казеиновый содержит большое количество белка и способствует медленному набору веса.
Соевый используется для людей, которые предпочитают вегетарианский образ жизни.
Гейнер – данный вид питания очень часто используется для выработки необходимой энергии. Препарат содержит большое количество углеводов, которые способствуют выработке аппетита.
Креатин — увеличивает аппетит, способствует набору мышечной массы и вырабатывает большое количество энергии. Однако иметься небольшой недостаток, при несоблюдении регулярных физических нагрузок имеет свойство отлаживаться в организме в виде жировых клеток.
Глютамин – пищевая добавка, которая содержит большое количество аминокислот, а также белковых соединений. При правильном употреблении способствует ускорению процесса обмена веществ и широко применяется спортсменами для набора массы тела. Очень часто такой вид препарата назначается категории людей, которые страдают беспричинной потерей веса и отсутствием аппетита.
Для людей, которые только начинают прием такого рода спортивного питания, необходимо внимательно ознакомиться с составляющими добавки, для предотвращения возникновения аллергических реакций.
Специалисты рекомендуют для новичков, которые обладают худощавым телосложением, остановить свой выбор на протеине, употребляя дважды в день по 20 грамм.
После того как мышечная масса начнет увеличиваться, человек может начинать употреблять другие виды спортивного питания.
Помощь лекарственных растений и сбор трав
Широкое применение для повышения аппетита имеют специальные лекарственные травы и сборы, которые употребляются несколько раз в день в виде чая или настойки. Однако некоторые виды трав могут вызывать индивидуальные аллергические реакции, которые очень часто сопровождаются тошнотой и появлением расстройства желудка.
Действие таких отваров направлено на раздражение слизистой оболочки желудка за счет чего происходит дополнительная выработка желудочного сока и возникает чувство голода.
Следует отметить такие виды трав, которые наиболее часто применяются:
Корень аира – корень аира ускоряет процесс обмена веществ, рекомендовано использовать в качестве чая три раза в день.
Полынь – отвар полыни имеет горький неприятный вкус. Однако обладает большим количеством полезных свойств, улучшает пищеварение и способствует повышению чувства голода.
Золототысячник – обладает очищающим эффектом и снижает риск размножения различных видов паразитов в организме человека. Для приготовления отвара необходимо 30 грамм травы залить кипятком и настаивать в течение 15 минут.
Одуванчик – для повышения отвара необходимо ложку корней залить кипятком и настаивать течение 10 минут употреблять по сто грамм перед приемом пищи.
Горечавка — применяется для устранения ферментов, которые блокируют чувство голода.100 граммов травы следует залить литром водки и настаивать в темном месте не менее 20 дней. После чего употреблять трижды в день по столовой ложке.
Хрен – корен хрена содержит полезные эфирные масла, которые увеличивают чувство голода и укрепляют общее состояние иммунитета.
При необходимости можно воспользоваться травяными сборами, которые увеличивают обмен веществ и стимулируют необходимость употреблять дополнительное количество продуктов.
К таким сборам следует отнести:
Корень аира, трава душицы, мята, подорожник – все ингредиенты в равных количествах необходимо смешать и залить кипятком, употреблять в качестве чая.
Сбор аппетитный – можно приобрести в аптеке, в состав входят следующие травы: полынь, валериана, мята. Заваривается в виде чая и употребляется два раза на день
Все виды сборов и разновидности трав обладают одним недостатком, который выражается в виде горького и неприятного вкуса, однако полезные ферменты, имеющиеся в травах, хорошо усваиваются организмом и способствуют дополнительному укреплению иммунитета.
Витамины, повышающие аппетит
Самостоятельно витаминные комплексы практически не обладают свойством увеличения аппетита, однако регулярное и правильное использование позволяет улучшить общее состояние организма.
Полезные элементы улучшают работу всех внутренних органов, а также ускоряют процесс переваривания пищи, вследствие чего происходит необходимость пополнять запасы калорий и у человека возникает необходимость употребить пищу.
Выделяют следующие группы витаминов, которые необходимо употреблять:
Витамин В 12.
Аскорбиновая кислота.
Цинк.
Железо.
Все эти виды витаминов имеются в свежих фруктах. Однако при необходимости можно воспользоваться специальными витаминными комплексами. Витаминные добавки рекомендовано употреблять один раз в сутки.
Гомеопатия
Гомеопатические препараты это применение специальных средств, которые имеют воздействие на нервную систему, благодаря чему происходит увеличение аппетита.
Очень часто назначается при различных инфекционных заболеваниях и резком снижении веса человека. Выпускаются такие препараты в виде гранул или порошка, который употребляется человеком три раза в день, в зависимости от необходимого результата.
Выделяют следующие виды гомеопатических средств:
Селениум выпускается в виде гранул. Рекомендовано употреблять по 5 гранул четыре раза в день. Курс употребления устанавливается для каждого человека индивидуально, при наличии побочных явлений необходимо прекратить курс употребления на 6-7 дней, после чего повторить прием средства.
Гидрастис выпускается в виде капсул. Средство имеет большой спектр воздействия на организм, при котором не только появляется чувство голода, но и ускоряет процесс переваривания и усвоения пищи. Курс лечения назначается индивидуально, в зависимости от степени появления необходимых результатов дозировка постепенно снижается.
Использование гомеопатических препаратов рекомендовано совместно с правильным питанием, это способствует улучшению работы пищеварительных органов и ускорению процесса обмена веществ.
Таблетки для повышения аппетита у детей
Причин для ухудшения аппетита много: болезнь; стресс; недостаток физической активности и т. д.
Для ребенка применение натуральных лекарств было и будет наиболее актуальным, ведь его иммунитет желательно укреплять природным путем. А сделать это могут растительные составляющие, входящие в лекарственные средства, наиболее безопасно для ребенка.
Витамины A, C и B12. Где купить? Их можно купить практически в любой аптеке. Современные витаминно-минеральные комплексы для детей имеют привлекательные фруктовые вкусы. Мало какой ребенок откажется от их приема. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварительные процессы и способствует усваиванию железа.
Витамины A и B12 (цианокобаламин) – еще два традиционных компонента детских пищевых добавок, направленных на повышение аппетита.
B1 (тиамин) необходим для всех биохимических процессов, происходящих в растущем организме, в том числе для выработки энергии и усвоения белков.
B2 возвратит ребенка в хорошее расположение духа, поскольку благотворно влияет на нервную систему и стимулирует функции клеток головного мозга. В этом витамине нуждаются человеческие нейромедиаторы, в том числе дофамин, он отвечает за ощущения счастья и удовольствия.
B6 способствует нормализации обменных процессов в организме и помогает худенькому ребенку набрать нормальный вес.
Опасные способы повышения аппетита
Многие люди стараются повысить аппетит и не задумываются о возможных последствиях, которые могут привести к возникновению различных видов проблем.
Следует отметить наиболее опасные методы повышения аппетита:
Длительное употребление кислых продуктов способствуют снижению нормального уровня кислотно-щелочного баланса и могут привести к образованию язвенных поражений в желудке.
Лекарственные препараты использование лекарственных средств необходимо осуществлять только по назначению врача и строго под его контролем. Практически все лекарственные препараты обладают большим количеством побочных явлений, которые могут привести к отравлению и ухудшению общего состояния организма.
Использование гормональных препаратов, например, таких, как инсулин препарат может вызывать снижение естественного уровня гормона, за счет чего снижается гормональный баланс, и образовываются поражения в поджелудочной железе.
Использование алкогольных и наркотических средств после употребления алкоголя и наркотиков замечено появление желания у человека употребить пищу. Однако такой метод пагубно влияет на весь организм и очень часто приводить к хронической форме, которая требует срочного вмешательства со стороны медицины.
Употребление вредного вида пищи такой как фастфуд способствует возникновению заболеваний желудка, и появлению жировых отложений и проблем с кожей.
Опасные способы повышения аппетита необходимо соблюдать с особой осторожностью, многие методы могут наоборот блокировать возникновение голода и приводить к резкой потере веса или нарушать процесс обмена веществ в организме.
Очень часто такие проявления могут проявляться в виде возникновения проблемных мест на теле, которые проявляются жировыми отложениями и сбоем в работе всех органов, что способствует, появлению заболеваний.
Итог
Прежде чем предпринимать различные способы повышения аппетита, необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит прохождение необходимых анализов и сможет правильно выбрать наиболее подходящий способ. Который сможет не только увеличить аппетит, но и дополнительно произведет оздоровительный эффект.
Кроме того, необходимо знать что использование различных методов не может быть осуществлено в течение длительного времени, не вызывая побочных явлений. Наиболее безвредным методом считается употребление специальных видов продуктов, и регулярные занятия физическими упражнениями.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Лекарство для аппетита. Обзор препаратов для повышения аппетита для взрослых и детей
Ухудшение аппетита либо отвращение к пище может привести к нехватке полезных микроэлементов в организме, которые необходимы для его полноценной работы. Помочь с этим могут лекарства для повышения аппетита в форме биологически активных добавок, а также витаминов и препаратов. Нужно отметить, что далеко не всегда при потере аппетита у человека уменьшается вес.
Помощь врача-эндокринолога необходима в той ситуации, если в качестве причины отказа от еды выступает набор массы пациента. Если источник проблемы кроется в психологических травмах или стрессе, тогда нужна помощь психотерапевтов. Во всех остальных ситуациях можно справиться с помощью специальных таблеток, которые улучшают аппетит.
При продолжительном нахождении в подобном состоянии истощаются силы организма. Поэтому при стойком понижении аппетита следует обратиться к медицинскому специалисту и сдать определенные анализы. Для начала нужно пройти исследования на наличие заболеваний желудка и кишечника, сдать анализы на глисты. После постановки диагноза (при необходимости) пациенту будут назначены лекарства для аппетита.
Причины
Современный человек находится в постоянной борьбе с лишними калориями, с усиленным чувством аппетита. Понижение желания кушать воспринимается положительно, а потребность в повышении аппетита не считается проблемой.
Когда происходит частичный либо полный отказ от пищи, это может быть вызвано нарушением функционирования органов пищеварения. При отсутствии либо дефиците необходимых для организма микроэлементов оказывает отрицательное влияние на работу всех систем, что может привести к серьезным заболеваниям.
Доктор не имеет права выписывать медикаменты, исходя лишь из описаний признаков недуга пациентом. Следует провести диагностику, результаты которого могут подтвердить появление следующих заболеваний:
Шизофрения (эндогенное полиморфное психическое расстройство или группа психических расстройств, связанная с распадом процессов мышления).
Депрессия (психическое расстройство, основными признаками которого являются ухудшение настроения и снижение или утрата способности получать удовольствие, например, от вкусных блюд).
Птичий грипп (вирусная инфекция птиц с высокой заразностью, которая может передаваться людям).
Атипичная пневмония (группа инфекционно-воспалительных заболеваний легких, которые вызываются атипичными возбудителями и имеют нехарактерную клиническую картину).
СПИД (состояние, развивающееся на фоне ВИЧ-инфекции и характеризующееся снижением числа лимфоцитов, множественными оппортунистическими инфекциями).
Онкология (доброкачественные и злокачественные опухоли в различных органах).
Сахарный диабет. Это эндокринное заболевание, которое связано с нарушением усвоения глюкозы. Оно появляется в результате абсолютной либо относительной недостаточности инсулина. Благодаря этому возникает стойкое увеличение содержания глюкозы в крови.
Авитаминоз (заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины).
Стресс (реакция организма на сильные эмоции, суету и перенапряжение).
Гастрит (длительно протекающее заболевание, характеризуется дистрофически-воспалительными изменениями в слизистой оболочке желудка).
Дисбактериоз (состояние, которое провоцируется нарушением микрофлоры кишечника).
Дискинезия кишечника (функциональное расстройство кишечника, проявляющееся болевым синдромом, дискомфортом в брюшной полости, изменением частоты и консистенции стула).
На фоне многих неизлечимых заболеваний простуда либо грипп не кажутся опасными. В такой ситуации употреблять препараты для повышения аппетита, скорее всего, не нужно будет, так как при выздоровлении он восстановится.
Некачественное питание – это, пожалуй, одна из часто встречающихся причин плохого аппетита. В таком случае медицинский специалист внесет определенные корректировки в рацион, исключив при этом жирную и острую еду, вредные продукты.
Во время «интересного положения» организм женщины также может отказываться от получения пищи. Это же можно сказать о людях пенсионного возраста или профессиональных атлетах.
Если потеря аппетита связана с деструктивным поведением (наркомания либо алкоголизм), то лечение должно осуществляться наркологом. Дозирование и продолжительность терапии составляется доктором.
Лучшие лекарства для аппетита
Начинать переживать стоит в той ситуации, если нарушение аппетита не покидает пациента в течение десяти дней и дольше. Так как причиной такого состояния могут быть различные болезни, медицинские специалист рекомендуют лекарства, различные биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы, которые поддержат организм и укрепят иммунитет. Повысить тягу к еде могут и проверенные временем народные методы.
Аптечные препараты
Не всегда коррекция рациона питания может помочь улучшить ситуацию. Иногда необходимо применять ряд препаратов для повышения аппетита. Ниже представлены наиболее эффективные:
«Периактин».
«Перитол».
Ферровир».
«Апилак».
«Элькар».
«Гисманал».
Следует помнить, что для мгновенного и эффективного повышения аппетита также могут применяться анаболические стероиды. К наиболее популярным из них относят «Примоболан», но он, как и многие анаболики, может провоцировать отрицательные реакции.
«Периактин»
По отзывам известно, что препарат обладает противогистаминной активностью. Кроме того, он уменьшает спазмогенные и другие эффекты, провоцируемые серотонином. «Периактин» также имеет антихолинергическое действие. Он оказывает антиаллергическое влияние. Особенно результативно данное средство при зудящих дерматозах.
Медикамент блокирует повышенную секрецию соматотропина при акромегалии и вырабатывание адренокортикотропного гормона при синдроме Иценко Кушинга.
Об этом препарате много положительных отзывов. Он хорошо помогает набрать вес, увеличивает аппетит.
«Перитол»
Медикамент, который оказывает антигистаминное, антисеротониновое и противоаллергическое влияние. При пероральном употреблении лекарства для аппетита, действующее вещество быстро и практически полностью абсорбируется из желудка и кишечника. Максимальная концентрация в крови достигается в течение первых двух часов после использования, а необходимое содержание сохраняется на протяжении четырех-шести часов.
После одного употребления препарата в дозировке четыре миллиграмма до двадцати процентов вещества выводится через кишечник. Около сорока процентов принятого лекарства выводится с уриной.
Лекарство для аппетита оказывает успокоительное воздействие, особенно в начале терапии. Поэтому первую дозировку лекарственного средства рекомендовано принимать после ужина.
«Апилак»
Препарат считается биогенным стимулятором с общеукрепляющим действием.
«Апилак» для повышения аппетита представляет собой своеобразный комплекс биологически активных веществ, который включает в себя витамины, а также минеральные компоненты и двадцать три аминокислоты.
Лекарственное средство оказывает тонизирующий и антиспастический эффект. Препарат имеет положительное действие на восстановительные процессы и клеточный метаболизм, а также повышает трофику тканей.
Детям от двух лет лекарственное средство может быть назначено в виде таблеток – по одной штуке два раза в сутки. Таблетки для повышения аппетита взрослым пациентам рекомендуется принимать на протяжении двух недель.
Разовое дозирование составляет десять миллиграмм. Взрослые должны принимать такие дозы три раза в день. Таблетки нужно класть под язык и рассасывать. Их нельзя принимать перорально, так как желудочный сок разлагает маточное молочко. Продолжительность лечения может варьироваться от одной недели до двух месяцев. Какие можно давать лекарства для аппетита ребенку?
«Элькар»
Относится к лекарственным препаратам, которые оказывают положительное воздействие на обменные процессы в клетках различных тканей организма человека. Медикамент используется при различных патологиях, сопровождаемых нарушением метаболизма.
Согласно инструкции по применению, «Элькар» детям можно принимать. Главный действующий микроэлемент раствора — левокарнитин. Это природное органическое соединение.
Левокарнитин воздействует на обмен веществ клеток за счет облегчения процесса переноса определенных жирных кислот в митохондрии, где они подвержены окислению с выделением энергии.
Согласно инструкции по применению, «Элькар» для детей способен компенсировать дефицит аминокислоты l-карнитина, которая самостоятельно производится в организме здорового ребенка. По структуре она схожа с витаминами группы B и участвует в метаболизме веществ. Иногда это вещество называют витамином роста. Недостаток карнитина пагубно влияет на развитие ребенка.
Младенцам назначают двукратное употребление препарата со второй недели жизни. Разовое дозирование варьируется от четырех до десяти капель. Имеются отзывы родителей о наблюдениях за малышом после применения лекарства. «Элькар» улучшает аппетит, ребенок быстро набирает массу, у него улучшается сосательный рефлекс, усиливается мышечный тонус. Согласно инструкции по применению, медикамент может назначаться новорожденным.
Биологически активные добавки
Лекарства для аппетита взрослым и детям оказывают на органы пищеварения стабилизирующее действие, устраняя результаты вынужденного голодания. Необходимо отметить, что такие добавки не заменяют медикаментозные лекарства, а только усиливают их эффект:
«Стимувит».
«Лимонтар».
«Стимувит»
Что пить для повышения аппетита? Для этого можно использовать «Стимувит». Он является пищевой добавкой, которая выпускается в виде желатиновых капсул, окрашенных в желтый или оранжевый оттенок. Влияние препарата заключается в стимуляции центральной нервной системы. В связи с этим доктора настоятельно рекомендуют не садиться за автомобиль во время терапии.
«Лимонтар»
Лекарственное средство, которое способствует улучшению обменных процессов и энергообеспечению тканей. Препарат представляет собой регулятор тканевого обмена, стимулирует окислительно-восстановительные процессы и усиливает образование аденозинтрифосфорной кислоты, что объясняет его антиоксидантные и антигипоксические действия. Лекарство снижает токсическое влияние алкогольных напитков на организм, улучшает аппетит, нормализует функции органов и тканей, повышает физическую и умственную работоспособность.
Лекарственное средство «Лимонтар» необходимо принимать перорально до трапезы. Таблетку перед употреблением нужно измельчить и растворить в воде. В качестве растворителя можно использовать минеральную воду. При возникновении ощущения тяжести в подложечной области медикамент необходимо принимать после приема пищи.
Витаминно-минеральные комплексы
Если пациент не желает употреблять сильнодействующие лекарства либо стероиды, можно выбрать альтернативу – витамины. Для повышения аппетита следует употреблять аскорбиновую кислоту и витамины группы B. Медицинские специалисты находят связь между потерей аппетита и недостатком этих микроэлементов в организме.
К самым действенным витаминным комплексам для повышения аппетита относят следующие:
«Додекс».
«Пиковит».
При выборе подходящего комплекса стоит помнить, что не все они сочетаются друг с другом.
Народные методы
Многие пациенты предпочитают прибегать к средствам народной медицины, а не употреблять фармакологические препараты. Использование травяных экстрактов помогает улучшить аппетит за счет возбуждения оболочки органов пищеварения и ротовой полости. Такое воздействие на организм стимулирует повышение секреции желудочного сока на рефлекторном уровне.
Большинство из таких препаратов считаются абсолютно безвредными для здоровья, в отличие от анаболиков. Помимо повышения аппетита, народные способы оказывают на организм человека желчегонное и противовоспалительное влияние. Постоянное употребление лекарственных растений активизирует функционирование пищеварительной системы, возвращая аппетит. При усилении обменных процессов голод возникает намного раньше. К таким травам можно отнести:
Цетрарию.
Трифоль.
Полынь.
Многие из указанных трав способны вернуть аппетит взрослым людям, но при терапии детей применять их противопоказано.
Как повысить аппетит: средства, травы и витамины
Препараты, повышающие аппетит
Препараты, повышающие аппетит можно назвать следующие.
Периактин – гидрохлорид гипрогептадина это медикаментозное средство, представленное в таблетках по 4 мг или имеющую лекарственную форму сиропа во флаконе 100 мл. препарат представляет собой антагонист гистамина и серотонина, действие которого состоит в стимуляции аппетита. С данной целью назначение Периактина для применения внутрь рекомендуется для взрослых в дозе по 1-й таблетке (4 мг) трижды или 4 раза в день. Относительно сиропа рекомендуемая дозировка равна 1-2-м чайным ложкам с 3-4-кратным приемом на протяжении суток. Детям от полугодичного возраста до 2-х лет препарат дается в дозе, не превышающей 0,4 мг\кг в сутки. В возрасте 2-6 лет — троекратно в сутки по полтаблетки. Дети от 6-и до 14-и лет должны принимать по 1-й таблетке трижды в день. Максимально допустимое суточное количество Периактина должно быть в пределах 32 мг для взрослых. У детей от 2-х до 6-и – 8 мг, и 6-14 лет соответственно, до 12 мг. применение препарата может быть сопряжено с возникновением ряда побочных эффектов: сухости ротовых слизистых оболочек, состояния чрезмерной сонливости, тошноты, головокружения, высыпаний на кожных покровах.
Эликсир Парнексин является препаратом с комбинированным действием. Показан взрослым и детям с 3-летнего возраста при наличии сниженного аппетита. Предлагается во флаконах 100 мл эликсира, в котором имеется экстракт печени, гидрохлорид тиамина, глицерофосфат натрия, глюконат железа, рибофлавин, пантеонат кальция, никотинамид, цианокобаламид, пиридоксинагидрохлорид. Рекомендуемая доза для взрослых и детям с 3-летнего возраста – 5 мл (1 чайная ложка) трижды в течение дня, во время приема пищи. Применительно к детям 1-3-х лет – по полчайной ложки. Хорошая переносимость и минимальная возможность развития побочных эффектов позволяют использовать препарат на протяжении длительного временного периода.
Элькар представляет собой препарат имеющий вид раствора для перорального применения, в результате которого нормализуются процессы метаболизма, обмен жиров белков, улучшается секреция и активность ферментации кишечного и желудочного сока, лучше усваивается пища. Для взрослых имеющих синдром нервной анорексии рекомендуемой дозой является 2 чайные ложки или 2 грамма Элькара разбавленного в жидкости, трижды в течение дня за полчаса перед приемом пищи. Курс такого лечения препаратом – 30-60 дней. Для стимуляции аппетита и способствования набору массы тела при хроническом гастрите со снижением секретной деятельности и панкреатите с недостаточной внешнесекреторной функцией принимать препарат следует по полчайной ложки (500 мг) дважды в день в течение от 1-го до полутора месяцев. В связи с использованием препарата возможна гастралгия и диспепсия, возникновение миалгии и развитие аллергических реакций.
Примоболан-депо способствует повышению физической активности человека, возрастанию аппетита, и является положительным фактором для увеличения массы тела. Имеет лекарственную форму жидкости в ампулах содержащих 100 мг (1 мл) энантата метенолона, а также ампул для детей, соответственно, 1мл и 20 мг. Взрослым назначаются внутримышечное введение 1-й ампулы раз в 14 дней, а в дальнейшем временной промежуток между введениями увеличивают до 3-х недель. Детям доза рассчитывается исходя из соотношения 1 мг на 1 кг массы тела, и инъекция производится раз в две недели.
Явление сниженного аппетита, когда оно имеет место на протяжении длительного времени, вызывает необходимость обращения за врачебной консультацией. По ее результатам медицинский специалист может назначить обследование органов системы пищеварения и если обнаружатся какие-либо заболевания и нарушения или прочие негативные явления в функционировании ЖКТ, назначаются соответствующие средства для стимуляции аппетита.
[10], [11], [12], [13], [14], [15]
Антидепрессанты, повышающие аппетит
Использование антидепрессантов для повышения аппетита наряду с проведением сеансов психотерапии становятся актуальными в тех случаях, когда значительное снижение аппетита происходит по причине развивающегося синдрома нервной анорексии. Данное патологическое состояние присущее в основном возрасту полового созревания подростков, проявляется в навязчивой идее о необходимости похудения, что достигается путем сознательного жесткого ограничения себя в пище, вплоть до полного отказа от еды. Кроме того анорексия может иметь место как следствие некоторых заболеваний нервно-психического свойства. Это в частности психопатии, неврозы, шизофрения неврозоподобного типа, органическая нейроэндокринопатия.
Для того чтобы активно воздействовать на компоненты депрессивных переживаний и способствовать восстановлению аппетита при нервной анорексии с булимическими расстройствами и приведению веса пациента к тем показателям, что приближаются к норме, целесообразно лечение с применением следующих антидепрессантов.
Амитриптилин является трициклическим антидепрессантом с выраженными тимоаналептическими и седативными свойствами. Представлен в виде таблеток с гидрохлоридом амитриптилина, 28,3 мг которого равно 25 мг амитриптилина. Принимается внутрь во время или после приема пищи в начальной суточной дозе от 50-и до 75-и миллиграмм, по 25 мг дважды-трижды на протяжении суток. В дальнейшем доза увеличивается постепенно на 25-50 мг пока не будет достигнут желаемый эффект. В полной мере антидепрессивное действие начинает проявляться через 7-14 ней с момента начала использования препарата. По истечении 2-4-х недель нужно постепенно снижать дозировку до полной отмены. Негативными сопутствующими явлениями применения амитриптилина могут явиться: появление головной боли, головокружения, чрезмерной утомляемости, спутанность сознания, тремор, возникновение аритмии и тахикардии, приступы тошноты, рвота, появление изжоги, развитие стоматита. Возможны также аллергические высыпания на кожных покровах, зуд, повышенная чувствительность к свету, крапивница.
Флуоксетин (Prozac) – популярный медикаментозный препарат, что используется для лечения депрессивного состояния, которому сопутствует тревожность и ощущение страха, эффективен при нервной булимии. Капсулы с порошком (RS)-N-метил-3-фенил-3-[4 — (трифторметил) фенокси] пропан-1-амин назначаются для приема внутрь в рекомендованной суточной дозе для взрослых – 20 мг. После нескольких недель применения дозировка повышается на 20 миллиграммов. Максимально допустимая доза в день не должна превышать 80 мг. Актуализация выраженного лечебного эффекта происходит по истечении от 7-и до 14-и дней с начала приема препарата. Обладает качеством, как правило, хорошей его переносимости, однако в некоторых случаях возможно развитие таких побочных эффектов как: состояние чрезмерной сонливости пересыхание слизистых оболочек ротовой полости, не исключена возможность запоров, головной боли, тошноты, рвоты.
Ципрамил (Escitalopram) – антидепрессант, представленный как таблетки, содержащие гидробромид циталопрама 24,98 мг, что соответствует 20 мг циталопрама. С целью лечения депрессии рекомендована одноразовая суточная доза 20 мг, могущая при необходимости быть увеличенной до максимально допустимых 60-и миллиграммов. Применение препарата в состоянии вызвать тошноту, диарею, привести к сухости слизистых рта, обуславливать чрезмерную сонливость или, напротив, бессонницу, состояние ажитации, тремор, может наблюдаться усиленное потоотделение, расстройства сексуального характера.
Паксил (Paxil) представляет собой препарат антидепрессивного действия содержащий эквивалент 20 мг пароксетина в 22,8 мг гидрохлорида гемигидрата пароксетина в одной таблетке. Лечение депрессивных состояний предполагает использование Паксила по 1-й таблетке в сутки во время приема пищи. Если возникнет необходимость, начальная рекомендуемая доза равная 20 мг повышается на 10 мг в сутки каждую последующую неделю, ноне допускается превышение суточного максимума препарата в 50 миллиграммов. Применение Паксила сопряжено с риском таких побочных эффектов как: появление нарушений сна – либо бессонницы или же сонливости, сны необычного содержания в т. ч. кошмары, возникновение тремора, головных болей, головокружения, тошнота, рвота, запоры и диарея, повышена потливость.
Антидепрессанты, повышающие аппетит, таким образом, нацелены, прежде всего, на борьбу с факторами обуславливающими такое негативное явление в психоэмоциональной сфере человека как депрессия или тревога и неуверенность в себе относительно собственной массы тела. По причине этого именно и происходит отказ от пищи, а потому по мере выведения пациента из такого состояния соответственно постепенно возвращается и аппетит.
[16], [17], [18], [19], [20], [21]
Витамины, повышающие аппетит
Среди витаминов способствующих повышению аппетита бесспорным лидерами являются прежде всего витамин В 12 и аскорбиновая кислота.
Поступление в организм человека первого из них , витамина В 12, происходит главным образом в виде цианокобаламина, являющегося основной его формой. Его имеют в своем составе многие витаминные комплексы, а помимо того В 12 можно встретить как инъекционный раствор обладающий характерным розоватым оттенком жидкости.
Данный витамин имеет большое биологическое значение для деятельности организма, поскольку принимает участие в процессах белкового обмена и в выработке эритроцитов, а также является компонентом во многих ферментах. В незначительном количестве витамин В 12 вырабатывают микроорганизмы пищеварительного тракта, но по преимуществу человек получает его вместе с пищей. Растительные продукты не отличаются сколь-нибудь значительным содержанием В 12, его могут предоставить в основном продукты животного происхождения – мясо, почки и печень, рыбные блюда, яйца, молоко и прочая молочная продукция. Встречается этот полезный для стимуляции аппетита витамин кроме всего прочего в пивных и пищевых (но не пекарских) дрожжах, в витаминизированных хлопьях, изделиях из дробленого зерна и в специальных добавках. Иногда он может быть в составе некоторых сухих завтраков, энергетических батончиков и напитков.
Аскорбиновая кислота или витамин С является органическим соединением схожим с глюкозой и представляет собой очень важную питательную составляющую в рационе питания человека. При выполнении своих биологических функций способствует восстановлению коэнзима в некоторых процессах метаболизма, а помимо этого проявляет антиоксидантные свойства. С участием аскорбиновой кислоты происходит образование желчных кислот из холестерина. Витамин С обеспечивает лучшее всасывание железа за счет того что переводит его из двухвалентного в трехвалентное. Под его воздействием глюкоза трансформируется в сорбитол с меньшими темпами.
Из пищевых продуктов богатым содержанием аскорбиновой кислоты отличаются: рябина, смородина, шиповник. В овощах она присутствует в большом количестве в красном болгарском и в сладком зеленом перце, в брюссельской капусте, в петрушке, укропе и черемше.
Не менее важным для повышения аппетита является значение и других витаминов группы В. Так витамин В 1 или тиамин на клеточном уровне вовлекается практически в каждый процесс в организме. он участвует в выработке энергии (АТФ) и в обменных процессах аминокислот и углеводов, а также важен для усвоения белков.
Тиамином богаты злаковые культуры, он содержится в крупах: в пшене, овсе и гречихе; в муке грубого помола, в картошке, редьке, красной свекле, фасоли и луке, в шпинате, зеленом горошке, грецких орехах, фундуке, миндале, абрикосах. В большом количестве В 1 есть в проросшем зерне, в бобовых, в дрожжах, в отрубях.
Рибофлавин, как еще называется витамин В 2, способствует лучшему функционированию центральной нервной системы и головного мозга, он входит в число участников синтеза нейронов и в деятельность нейромедиаторов. Благодаря действию данного витамина происходит лучшее усвоение железа и стимулируется образование эритроцитов, он важен для регуляции гормонального синтеза и работы надпочечников.
Для получения достаточного количества рибофлавина рекомендуется употребление в пищу зеленого горошка, листовых овощей, капусты, томатов, шиповника, круп овсяной и гречневой, пшеничного хлеба. Содержится этот витамин в мясе, почках и печени, в молоке, рыбе, яйцах.
Роль пиридоксина (витамин В 6) в плане того как повысить аппетит и привести массу тела к оптимуму заключается в том что он является активным участником множества обменных процессов в организме. Например, включается в метаболизм аминокислот и жирных кислот, холестерина, приобщается также к обмену белков. Помимо того выступает регулятором действия многих ферментов и помогает тканям организма лучше усваивать белки ненасыщенные жирные кислоты.
Чтобы получить требуемое количество витамина В 6 в организме стоит обратить внимание на мясо птицы, свинину, телятину, говядину, говяжью печень. целесообразным в данном аспекте является употребление круп: гречневой, ячневой и пшеничной, хлеба из грубо меленой крупы, картофеля, переца. Сюда же относятся: капуста, шпинат, морковь, помидор, клубника, грецкий орех, черешня, гранат и лимон.
Витамины, повышающие аппетит, таким образом, могут способствовать оптимизации деятельности многих внутренних органов, в том числе системы пищеварения. А это в свою очередь является позитивным фактором для правильной организации режима питания, поскольку в таком случае надлежащим образом происходит чередование состояния сытости с ощущением голода, и организм начинает работать в соответствии с этим естественным ритмом.
Продукты, повышающие аппетит
Привести к возбуждению аппетита способно употребление тех или иных групп продуктов, которые можно условно классифицировать, исходя из их вкусовых характеристик.
Итак, в первой группе назовем кислое. Всевозможные маринованные овощи, консервированные помидоры и огурцы, так же как и квашеная капуста, как нельзя лучше способствуют возбуждению аппетита. Они вызывают активизацию продуцирования желудочного сока, поэтому могут всецело служить подтверждением того что аппетит приходит во время еды. Иногда также можно разнообразить свой обычный рацион кислыми яблоками и лимоном.
Острая пища с добавлением большого количества кулинарных специй, пряностей и приправ не хуже чем кислые блюда стимулируют интенсивную желудочную секрецию. Возбуждение аппетита происходит от жгучего красного перца, хрена, горчицы, лаврового листа, базилика, укропа. Разжечь аппетит в состоянии также пища в виде полуфабрикатов, еда в заведениях и торговых точках fast-food. Данные продукты питания также как и товары в отделах готовых блюд в супермаркетах обильно сдабриваются усилителями вкуса и ароматизаторами.
Все соленое. Общеизвестным является факт, что всем желающим похудеть рекомендуется свести потребление соли к суточной норме не более чем 8 г. Ведь соль обладает свойством задерживать в организме воду, а помимо усиления аппетита, вызывает еще и немалую жажду. Для ее утоления приходится пить много жидкости, а выведение ее впоследствии происходит отнюдь не во всем полном объеме, что может приводить к образованию отеков.
Сладкое, если например, перекусить шоколадкой, утолит чувство голода, что объясняется повышением уровня сахара в крови несколько раз. Но организм уже по истечении самого непродолжительного времени даст ответную защитную реакцию на такое аномальное изменение в составе крови и заключаться эта реакция будет в активной трансформации избыточного сахара в жир. Величина его содержания сильно снизится, отчего возникнет ощущение внезапного голода, и потребность в еде на данный момент увеличится и аппетит возрастет.
Продукты, повышающие аппетит могут быть самыми разнообразными, но в заключение стоит отметить такой нюанс – чтобы блюдо захотелось с аппетитом съесть, оно должно быть из тех, что наиболее нравятся тому или иному конкретному человеку. То есть все индивидуально. И все же, вкусная пища, а тем более вкупе с изысканной сервировкой стола, не может оставить никого равнодушным.
[22], [23], [24], [25], [26]
Имбирь повышает аппетит
В число тех главных особенностей имбиря, которые во многих случаях дают основание характеризовать его как замечательное лечебное средство, входит производимый тонизирующий, возбуждающий, обезболивающий, заживляющий и рассасывающий, спазмолитический и противовоспалительный эффект. Кроме того это чудесное лекарственное растение обладает потогонными и ветрогонными свойствами, а также способствует укреплению иммунной системы и оказывает выраженное успокоительное, антиоксидантное и противопаразитарное действие. Широко известна такая специфическая отличительная черта имбиря как то, что он представляет собой одно из лучших натуральных природных средств помогающих справиться с тошнотой. В этой связи нужно отметить что его применение эффективно против тошноты имеющей самое различное происхождение – от той, что возникает при езде в транспорте или от качки на морских судах до токсикоза беременных на ранних сроках и тошноты как побочный эффект вызываемый химиотерапией.
Помимо всех прочих своих полезных качеств имбирь повышает аппетит. Обусловлено это его общим благотворный действием в отношении функционирования системы пищеварения человека. В результате применения имбиря оптимизируются и стабилизируются холестериновый и жировой обмен в человеческом организме, происходит нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому в свою очередь улучшаются процессы расщепления и усвоения пищи, осуществляется регуляция перистальтики – тех мышечных сокращений кишечника, что обеспечивают в пищеводе перемещение пищи. Имбирь приводит к улучшению желудочной секреции и ускорению обмена веществ, от чего калории сжигаются в большем темпе. Соответственно скорее возникает чувство голода и возбуждается аппетит.
Таким образом, будучи принят натощак, приводит к повышению аппетита, а с другой стороны, в случае переедания слишком большим количеством пищи может способствовать избавлению от вызываемого вследствие этого дискомфорта и ощущения чрезмерной тяжести в желудке.
Фрукты, повышающие аппетит
Установлено что возникновение аппетита находится в прямой зависимости от концентрации глюкозы имеющей место в составе крови на тот или иной конкретный момент времени. А именно – физиологическими причинами, которыми обуславливается аппетит, есть снижение уровня глюкозы в крови. Принимая в пищу продукты с высоким гликемическим индексом (показателем содержания сахара в них), почти сразу же отмечается появление чувства сытости, за счет быстрого возрастания присутствия глюкозы в крови. Однако возникновение данного явления имеет временный характер, и столь же скоро такой преизбыток перерабатывается организмом в жиры, а насыщение сменяется возбуждением аппетита.
Фрукты повышающие аппетит, исходя из приведенного, являются таковыми именно по причине того что во многих из них в большом количестве имеется сахар. Кроме того не последнюю роль для стимуляции аппетита отведено содержащимся во фруктах фруктовым кислотам. Ними стимулируется секреторная функция желудка и моторика желудочных стенок.
Вызывается чувство «ложного» насыщения с последующей стимуляцией аппетита в частности виноградом, лимоном, яблоками.
Аппетит повышается от грейпфрута, как в свежем виде, подслащенного сахаром, так и в приготовленных из него вареньях и консервациях. Этот плод кроме стимуляции аппетита самым положительным образом воздействует на пищеварение, помогает восполнить силы и способствует повышению общего тонуса организма. Благодаря грейпфруту нормализуется давление крови, он также в некоторой степени помогает восстановлению печени при ее функциональном расстройстве.
Нужно отметить, что фрукты для возбуждения аппетита эффективны в особенности в кислом виде. Однако в этой связи нужно принимать во внимание, что кислые яблоки, сок лимона, и все прочее фрукты, так же как и все соленое и острое, по причине активной стимуляции желудочно-кишечной секреции, могут обуславливать предпосылки к развитию гастритов. К употреблению в пищу в частности кислых яблок нужно подходить с предельной осторожностью людям, страдающим от повышенной кислотности желудка.
Кроме того, что фрукты данным образом приводят к повышению аппетита, они способствуют депонированию жира в человеческом организме. Объяснением этому служит следующее. Процесс жирообразования пребывает в зависимости от особенностей свойственных обмену фруктозы, являющейся той разновидностью сахара, что имеет место во фруктах. При связывании двух молекул – глюкозы и фруктозы образуется одна молекула сахарозы (обычного сахара). Фруктоза имеющая калорийность идентичную калорийности глюкозы в значительно меньшей степени способствует насыщению, так как легко трансформируется в форму ацетил-коэнзима А – из которого в дальнейшем синтезируются жиры.
Итак, фрукты, благотворно влияющие на аппетит – это те, в которых имеется большое содержание сахара в данном случае представленного в виде фруктозы. Фруктоза в большом количестве менее вредна, нежели чем обычный сахар. Но, несмотря на это, все же является его аналогом, и потому тем, кто придерживается диеты, не рекомендуется употреблять фрукты после 4-х часов дня. Лучшее их есть во время второго завтрака или полдника.
Элькар для повышения аппетита
Элькар является лекарственным препаратом, оказывающим корректирующее действие на процессы метаболизма. Он обладает метаболическими, анаболическими, антиреоидными и антигипоксическими свойствами, в результате его применения происходит активизация жирового обмена, стимулируются процессы регенерации, а кроме того Элькар повышает аппетит. Данные качества этого медикаментозного средства делают его назначение и использование целесообразным в лечении тех заболеваний и негативных явлений в человеческом организме, по причине которых происходит ухудшение аппетита, снижение массы тела и наблюдается состояние физического истощения. Областью применения Элькар являются также случаи анорексии у взрослых, имеющей психогенное происхождение.
Помимо этого данное медикаментозное средство используется в педиатрии: когда новорожденные и дети прибавляют в весе меньше, нежели это соответствует возрастным нормам, если у них наблюдается сниженный аппетит, имеет место отставание в росте, отмечается определенная задержка физического и психического развития.
Под воздействием основного активного компонента Элькар, L-карнитина, вещества имеющего природное происхождение и подобного витаминам которые принадлежат к группе В, происходит снижение основного обмена, уменьшаются темпы с которыми распадаются углеводные и белковые молекулы. Производимый эффект заключается также в мобилизации жира из жировых депо, а помимо этого L-карнитин выступает в качестве регулятора тех процессов в которых жиры преобразовываются в необходимую организму энергию. Отмечается усиление секреторной функции и ферментной активности соков участвующих в пищеварительных процессах – кишечного и желудочного, что приводит к лучшему усвоению пищи.
За счет таких приведенных свойств, с одной стороны, Элькар вызывает повышение аппетита, а с другой – в силу того что активно участвует в трансформации жиров может быть оправдано его включение в программы для похудения. Так как этот препарат приводит к уменьшению в скелетной мускулатуре количеств жира и способствует снижению избыточной массы тела.
[27]
Цвет, повышающий аппетит
Зрительное восприятие среди всех чувств занимает позицию, доминирующую над остальным, ведь очень значительный, основной объем информации обо всем его окружающем человек получает через глаза. Одним из важнейших аспектов воспринимаемой визуальной картины мира является цвет. Различные оттенки светового спектра оказывают разное влияние на органы зрения, что обуславливает соответственно отличные друг от друга реакции психики на то или иное цветовое воздействие. Можно утверждать в частности, что тот или иной цвет может способствовать подавлению чувства голода или провоцировать нежелание принимать пищу, но существуют также и определенные цвета, воздействие которых на человека заключается в стимуляции аппетита.
Обладателем пальмы первенства в данном смысле является, бесспорно, цвет красный. Эффект производимый насыщенными интенсивными оттенками его цветовой гаммы таков что если даже изначально голод присутствовал не слишком явно, то вследствие такой цветовой стимуляции аппетит может стать возведенным в энную степень. Воздействие красного цвета характеризуется присущей ему амбивалентностью. Притом что он представляет собой фактор выраженной стимуляции аппетита, он с другой стороны действует угнетающе и выступает как раздражитель для психики. Люди как правило испытывают ощущение дискомфорта долго находясь в помещениях с преобладанием алых, пурпурных, а в наибольшей мере пурпурных тонов. Этой особенностью влияния цвета на психику и аппетит пользуются в оформлении кафе и бистро, куда заходят ненадолго, чтобы наскоро перекусить.
Красный, вишневый, желтый, оранжевый – апельсиновый, персиковый, лимонный – самые «растительные» цвета. Их названия происходят от аппетитных ягод и фруктов и стойко ассоциируются с ними, как бы сигнализируя организму о предстоящем приеме пищи и подготавливая к нему. Специальные исследования привели к результатам, свидетельствующим, что желтый и оранжевый цвета во всем диапазоне их различных оттенков способствуют активизации продуцирования желудочного сока.
С точки зрения психологии желтые тона представляются наиболее оптимистичными, исходя из чего, в такой цветовой гамме многими дизайнерами рекомендуется оформлять помещение кухни и кухонную мебель. Это, помимо того что помогает побуждению здорового аппетита, дает позитивный настрой и способствует лучшему усвоению пищи.
Цвета холодных тонов, в особенности синий как противоположность желтому, провоцируют угнетение аппетита. Зеленый цвет нейтрален, но в зависимости от оттенка может, как являться благотворным для стимуляции аппетита, так и приводить к ослаблению чувства голода. В сочетании с желтым, и, будучи светлых или травянистых тонов он сопоставляется в восприятии с растительными полезными и здоровыми продуктами, возбуждая аппетит. А зеленый с синевой, напротив, вызывает подавление голода.
Всевозможные цвета, воспринимаемые человеком, придают всему окружающему большое разнообразие, и различным образом воздействуют на психику. Придя к пониманию того представляет ли собой тот или иной – цвет, повышающий аппетит, или наоборот, притупляющий голод, становится возможным стать на еще один шаг ближе к тому чтобы в полной степени овладеть контролем над собственным организмом.
[28], [29]
Как повысить аппетит народными средствами?
Известно немало проверенных вековой практикой рекомендаций и для тех, кто задается вопросом, как повысить аппетит народными средствами? Рассмотрим некоторые из них.
Пчелиный мед зарекомендовал себя как универсальное лечебное средство в большом количестве случаев. Он может оказаться полезным и в данной связи. Благотворное действие чайной ложки кориандрового, одуванчикового каждый день один раз на голодный желудок не заставит себя долго ждать. Для улучшения аппетита ребенка до одной чайной ложки меда доводят, повышая количество постепенно.
Лимон перетертый с сахаром. Предварительно плод замачивается в воде, чтобы дать выйти всей горечи. Подготовленный таким образом лимон измельчается в блендере и перетирается с сахаром. Принимать следует до еды по полторы ложечки.
Настой из мелиссы для аппетита готовится из двух столовых ложек измельченной мелисы на два стакана кипятка. После 4-х часов настаивания принимается перед едой по полстакана четырежды на протяжении суток.
Цветки василька синего в количестве нескольких столовых ложек смешиваются с двумя столовыми ложками кипяченой воды. Далее нужно дать настояться и потом пить в три приема по одной столовой ложке перед приемом пищи.
Средство для аппетита из подсолнечника приготавливается из лепестков, одна столовая ложка которых заливается стаканом кипятка. Принимается после того как настоится по половине столовой ложки три раза в сутки.
Луговой клевер – соцветия смешанные с 500 мл водки кипятят на медленном огне 5-6 минут. Далее нужно остудить и процедить. Для того чтобы повысить аппетит, принимается столовая ложка отвара четырежды на протяжении суток.
Следующее народное средство для аппетита потребует для приготовления полкилограмма грецких орехов, меда в количестве 300 г, 4 лимона из которых нужно выдавить сок, и алоэ сока 100 мл. Все эти ингредиенты смешиваются. Употреблять следует за полчаса перед приемом пищи по чайной ложке три раза в день.
Корневища и корни женьшеня – 25 капель на треть стакана воды принимаются перед едой трижды на протяжении суток.
Подорожник большой используется для приготовления средства повышающего аппетит следующим образом. Измельченные листья его заливают стаканом кипятка и оставляют настояться 20минут. Употребляется трижды-четырежды в день пред приемом пищи.
Способствует аппетиту настой из череды из двух ее столовых ложек на два стакана кипяченой воды. Время необходимое для настаивания – 35 минут. Далее следует процедить и принимать 4 раза на протяжении дня по столовой ложке.
Таким образом, в плане способствования лучшему аппетиту достойной и не менее действенной альтернативой различным наименованиям современной фармакологической продукции могут зачастую явиться самые нехитрые и доступные рецепты народной медицины.
Травы, повышающие аппетит
Наиболее действенными из всех средств натурального растительного происхождения в данном вопросе являются в первую очередь травы, которым присущ горький привкус. Действие данных травянистых экстрактов называемых еще горечами заключается в раздражении слизистых оболочек в ротовой полости и в верхних отделах ЖКТ, чем в свою очередь вызывается активизация процессов желудочной секреции, имеющая рефлекторный характер. Вследствие этого происходит возрастание аппетита.
Высокую эффективность проявляет использование всевозможных травяных сборов. Среди них назовем в частности сбор аппетитный. Достижение с его помощью положительного результата обуславливается сочетанием травы полыни, перечной мяты, красавки и настойки валерианы. Для приготовления средства одна столовая ложка сбора заливается кипятком в количестве 200 граммов и настаивается. Принимать нужно перед едой трижды или 4 раза на протяжении суток за полчаса перед едой по 1-й ложечке.
При использовании травы полыни горькой помимо того что стимулируется аппетит, наблюдается также улучшение пищеварительного процесса. В составе средства есть наличие горьких веществ анабсинтина и абснина, артемизетина, флавновоида, эфирного масла и дубильных веществ. Настой готовится из 10 граммов травы залитой крутым кипятком (200 г). Доза равна 1-й ложке или 15-20 капель трижды в день перед приемом пищи.
С той цель чтобы способствовать возбуждению аппетита целесообразно использование также трилистника водяного листа. В нем имеется содержание гликозидов, дубильных веществ, рутина (флавоноидов). Действие того средства состоит в стимуляции аппетита и в проявляемом желчегонном эффекте, оно также способствует активизации желудочно-кишечного тракта при его пониженной функции. Приготовленное средство для аппетита (1 столовая ложка на 200 граммов кипятка) рекомендовано к применению по 50 г трижды на протяжении суток пред приемом пищи.
В случаях анорексии, которую обуславливают психические расстройства; в лечении гастрита гепацидного типа, то есть с пониженной секрецией соляной кислоты; при гастритах, атрофических и в хронической форме; а также против пониженного аппетита может помочь применение горькой настойки. Она образована сочетанием корневища аира, травы горькой полыни, плодов кориандра, травы золототысячника листьев трилистника водяного и этилового спирта 40 %. Применяется внутрь за 30 минут перед приемом пищи по 10-20 капель.
В заключение отметим, что принимая травы, повышающие аппетит, можно практически не беспокоиться о возможности развития, каких бы то ни было, негативных последствий. Нужно только помнить, что применять их не рекомендуется, когда повышенная кислотность приводит к воспалению стенок кишечника, что свойственно гиперацидному гастриту, или при язвенном заболевании. В большинстве иных случаев положительный эффект их использования – налицо.
Чай, повышающий аппетит
Для разрешения вопроса стимуляции пониженного аппетита существует большое разнообразие рецептов, в которых используются самые различные натуральные, растительные компоненты.
Так, приготовить горячий напиток действующий возбуждающе в отношении аппетита можно, например, из сочетания образованного травой полыни, листьями вахты, плодами тмина и корневища аира. Смесь из этих ингредиентов, тщательно измельченных, нужно взять в количестве одной неполной чайной ложки и добавить к ним стакан кипятка. После настаивания на протяжении 20-и минут такое полученное средство следует остудить и принимать два раза в течение суток по 1-й столовой ложке за 30 минут перед едой.
Способствует повышению аппетита чай, для которого используется полынь и тысячелистник. 60 и 20 граммов каждого из них соответственно запаривается в 200-х миллиграммах кипятка, после чего настаивается около 20-и минут. Образованный таким способом чай, предварительно процедив его при помощи марли, употребляется перед приемом пищи за 20 минут, в количестве 1-й столовой ложки трижды в день.
Хороший результат достигается применением чая для аппетита с корнями одуванчика (1 столовая ложка), в который включается тысячелистник и горькая полынь по 2 столовые ложки каждого. Полученная из сочетания таких компонентов смесь в количестве 1-й столовой ложки заливается крутым кипятком, которого должен быть неполный стакан. После 20-минутного настаивания, отвар процеживается и принимается за четверть часа перед едой по 1-й столовой ложке.
Возбуждение аппетита происходит вследствие употребления чая настоянного на траве трехраздельной череды. Этого натурального ингредиента требуется 2 столовые ложки, к которым добавляется 400 миллиграммов кипятка. Далее настой требуется процедить. Принимают трижды-четырежды на протяжении суток по 1-й ложке, чайной или столовой. Последнее обуславливается возрастом пациента.
Для приготовления чая способствующего повышению аппетита используется также пастернак посевной. Могут находить свое применение, как его сухая трава, так и измельченные корни, в том и другом случае в количестве 1-й столовой ложки. Приготавливается чай путем 10-минутного кипячения в объеме воды равном 2-м стаканам. Полученное средство, стимулирующее аппетит принимается следующим образом: четверть стакана 20-ю минутами ранее, прежде чем приступать к еде, 3 или свыше 3-х раз в сутки первые 7 дней. В последующую неделю чай нужно употреблять по три четвертых части стакана.
Чай повышающий аппетит, приготавливаемый на всевозможных травах, совершенно оправдано и заслужено считается эффективным действенным средством.
В течение жизни у человека в какой-то момент времени может случиться утрата аппетита или же значительное ослабление желания есть. В силу тех или иных обстоятельств неблагоприятного стечения факторов, как физиологических, так и связанных с состоянием психоэмоциональной сферы, это может происходить и с взрослыми и с детьми. Прежде чем задаваться вопросом, как повысить аппетит, необходимо очертить круг возможных причин и, основываясь на этом, начать делать соответствующие шаги в направлении преодоления данной проблемы. Нередко без привлечения медицинского специалиста справится с этим представляется затруднительным, но если вопрос не стоит крайне остро, то повышения аппетита можно достигнуть и самостоятельно – прибегнув к народным средствам и используя определенные психологические приемы.
Как убрать темные круги под глазами в домашних условиях
Темные круги под глазами делают женское лицо уставшим, прибавляя ему возраста. Не удивительно, что такой недостаток сильно расстраивает. Хочется быстрее избавиться от проблемы. Однако, прежде всего, следует рассмотреть причины, способствующие их появлению.
Лучшим вариантом, позволяющим избавиться от темных кругов под глазами, являются качественные кремы, рецепты народной медицины. Они помогут быстро, без труда избавиться от потемневшего окраса кожи.
В статье рассмотрим, какие причины провоцируют появление косметического дефекта, какие средства, методики помогут от них быстро избавиться в домашних условиях. Итак, объявляем войну кругам под глазами.
Причины появления темных кругов под глазами
Это распространенное явление мало кого устраивает. Из-за чего они появляются? В результате нарушения оттока венозной крови, лимфы происходит застой крови в капиллярах тканей глазной орбиты, плохое снабжение клеток кожи кислородом, что приводит к изменению цвета кожи.
Причины, приводящие к данному состоянию, разнообразны, многочисленны. С некоторыми можно с легкостью справиться, другие – тяжело поддаются корректировке. Чтобы победить последствия важно найти причину.
Наиболее известной причиной, провоцирующей изменение цвета кожи периорбитальной зоны, является неправильный образ жизни. А именно:
Недостаточный сон – не менее семи часов в сутки необходимо спать.
Наличие вредных привычек – злоупотребление алкоголем, курение.
Длительная работа за компьютером, требующая постоянного напряжения глаз.
Несбалансированное питание – злоупотребление острой, жирной, соленой, жареной пищей; еда перед сном; большое количество жидкости.
Все это обрушивается мощной волной на состояние кожи. Начинают активно скапливаться шлаки, токсины, образуются бляшки. Последствия сразу видны под глазами. Достаточно перейти к здоровому образу жизни, как цвет кожи восстановится. Хуже, если дело касается здоровья.
Виновниками появления темных кругов могут быть различные заболевания: сердечно – сосудистые; нарушения функции щитовидной железы; проблемы в работе почек; аллергические реакции. В этом случае требуется помощь врача для устранения хронического характера проблемы, предотвращения тяжелых последствий для здоровья пациента.
Спровоцировать их проявление могут другие факторы: обычная наследственность, возрастные изменения, лишний вес, длительный прием гормональных средств и антибиотиков, стремительное похудение.
Убираем тёмные круги под глазами
Синеву практически невозможно скрыть при помощи макияжа. Но с ней легко можно справиться, используя компрессы, маски, примочки, отвары. Их приготовить можно из продуктов, всегда находящихся под рукой. Они не только избавят от потемневшего окраса кожи, но и от припухлости, подтянут кожу. Очень важно, что в составе этих средств есть вещества, улучшающие кровоснабжение нежной кожи вокруг глаз.
Выберите из предложенных рецептов те, что больше всего подходят вашему типу кожи, применяйте их не менее двух – трех раз в неделю.
Методы избавления от темных кругов под глазами
В зависимости от причины, способствующей появлению данного косметического дефекта, необходимо подбирать средства, помогающие убрать темные круги под глазами в домашних условиях. Если полностью исключаются заболевания, вызывающие изменение цвета кожи, то помогут средства современной косметологии.
Косметический массаж – его выполнение можно доверить только опытному профессиональному специалисту, иначе проблема усугубится.
Мезотерапия – вводятся подкожно минимальные дозы лекарственных специальных средств.
В наших силах ускорить процесс улучшения состояния кожи в периорбитальной зоне. Только комплексное сочетание всех методик на практике поможет вернуть глазкам сияющий, цветущий вид.
Как избавиться от черных кругов под глазами с помощью гимнастики
Теперь о том, как убрать темные круги под глазами с помощью гимнастики. Простое, но эффективное упражнение.
Сядьте перед зеркалом. Прикройте веки, оставив маленькую щелочку. Пальцы положите на внешние уголки. Не растягивая кожу, зафиксируйте верхние веки. Далее попытайтесь напрячь нижние веки. Держите напряжение пять секунд. Расслабьтесь. Через две секунды повторите. Так пять раз. Ежедневно добавляйте по одному повторению, доведите до двадцати.
Еще одно действенное упражнение. Закрыть глаза. Кончиками указательных пальцев зафиксировать кожу на наружных уголках, чтобы избежать появления морщин. Крепко зажмурьтесь на несколько секунд, затем расслабтесь. Сделать минимум десять повторений. Гимнастику рекомендуется выполнять несколько раз в день. Это поможет убрать синяки, улучшить зрение.
Массаж и упражнения от тёмных кругов под глазами
Одним из лучших средств, помогающих улучшить венозный отток нижнего века, является массаж. Выполняют его кончиками пальцев, обрабатывая всю область вокруг глаз. Делать полезно такую процедуру ежедневно утром сразу после умывания.
Выполняется массаж подушечками пальцев легким постукиванием по направлению от нижнего века к вискам в течение двух – трех минут. Затем такими же постукивающими легкими движениями нанести крем либо гель на кожу вокруг глаз.
Чтобы не нагружать глазное яблоко, не следует массировать верхнее веко. Особое внимание уделять центральному венозному и лимфатическому узлу, чтобы нормально поступала межтканевая жидкость.
Несколько простых упражнений помогут избавиться от темных кругов под глазами:
Вращение глазными яблоками – закрыть глаза, выполнить вращение глазными яблоками вначале четыре раза по часовой стрелке, затем четыре раза против часовой стрелки.
Переводить взгляд вверх, вниз – закрыть глаза, затем посмотреть вверх, потом вниз. Повторить десять раз.
Следующее упражнение выполнять с открытыми глазами. Посмотреть максимально высоко вверх влево, опустить взгляд вниз. Потом поднять глаза вверх вправо. Повторить для каждого направления по десять раз.
Ну, а после гимнастики можно приступить к макияжу. Использование качественной косметики поможет заретушировать темные круги. Не забудьте вечером снять макияж, нанести целебный крем.
Лекарственные средства от темных кругов
В интернете много разной информации об обычных лекарственных средствах из аптеки. Многие даже советуют попробовать их на себе. Правда, никто не в ответе за эти советы. Все на свой страх и риск. Разберем некоторые популярные варианты.
Бодяга обладает антисептическим и рассасывающим свойством. Продается в виде сухого порошка, гелей, кремов. Последние удобнее наносить на кожу, чем кашицу. Способствуют уменьшению отечности и пигментации. Но действуют место – раздражающе, часто вызывают аллергические реакции. Использовать можно, если нет сильной гиперемии.
Наносят круговыми движениями без нажима под глаза на очищенную кожу на тридцать минут. Важно, чтобы смесь не попала на слизистую. Нельзя использовать при любых кожных повреждениях.
Еще советуют попробовать троксевазин гель или его аналог троксерутин. Препараты обладают противоотечным и венотонизирующим свойством. Их действие направлено на уменьшение ломкости и проницаемости капилляров. Улучшив состояние капилляров, можно избавиться от темных кругов.
Эффективные маски и компрессы от темных кругов
Нельзя не рассказать о народных рецептах, которыми пользовались еще наши бабушки. Самое первое народное средство – маски для лица. Существует множество рецептов, но остановимся на эффективных.
Картофельная – простая, действенная маска. В состав картофеля входит крахмал, прекрасно снимающий отечность век, отбеливающий и омолаживающий кожу. Подходит даже аллергикам.
Для маски необходим один небольшой клубень без зеленых образований. Его можно натереть на терке, отжать сок выложить массу в марлю, затем на глаза. На нижние веки можно без марли. Можно порезать клубень кружочками, наложить их на веки. Маска наносится на пятнадцать минут.
Петрушка – маска тонизирует кожу, обладает отбеливающим эффектом. Хорошая профилактика морщин. Потребуется пучок мелко нарезанной зелени и 150 мл воды. Смешать, проварить несколько минут. Остудить, теплую маску нанести на веки на 10 – 15 минут. Затем хорошо смыть теплой водой.
Маска из молока и хлеба не менее эффективна. Молоко увлажняет, тонизирует, отбеливает кожу. А хлеб – успокаивает кожу, нейтрализует высыпания, предотвращает прыщи. Для маски следует сделать кашицу: смешать немного молока и кусок белого хлеба. Очистить кожу. Нанести маску тонким слоем на 10 – 15 минут.
Маска из помидора и лимона может убрать темные круги под глазами за день. Смешать мякоть помидора и лимонный сок в равных пропорциях. Нанести кашицу на кожу вокруг глаз на 15 минут. Смыть холодной водой. Нанести питательный крем. Маска обладает фитохимическими свойствами, отбеливает кожу, защищает ее от воспаления.
Творожная маска. Столовую ложку жирного творога смешать с несколькими каплями крепкого зеленого или черного чая. Сделать две лепешки, положить на закрытые глаза на 15 минут. Смыть теплой водой.
Сметанная маска. Для маски взять по 10 г кинзы, петрушки, огурца, сметаны. Зелень измельчить, смешать со сметаной. Наложить витаминную маску на кожу вокруг глаз на 20 минут. Смыть теплой водой.
Помните всегда о чувствительной коже вокруг глаз, требующей постоянной заботы: увлажнения, питания. Ее нельзя растягивать во время косметических процедур, травмировать скрабами.
Не забывайте пользоваться кубиками льда, приготовленными из настоев василька, укропа, шалфея, ромашки, петрушки, зеленого чая. Отлично помогают снять отечность, отбелить, увлажнить кожу косметические кубики на основе свежевыжатых фруктовых соков.
Растворы для действенных компрессов готовятся легко без особых усилий. 10 г растения заваривают 200 мл кипятка, настаивают 15 минут, процеживают, окунают в жидкость ватные диски, прикладывают к глазам на 10 минут. Рекомендуется чередовать с масками, получится наилучший результат.
Хороший результат дает контрастный способ применения компрессов. Запариваем 10 г травки 200 мл воды, настаиваем 10 минут. Слить настой, из него можно сделать косметические кубики. Отжатую травяную массу разложить в салфетки и поместить одну часть в холодный настой, другую – в горячий. Накладывать массу по очереди на область глаз.
Пенки и крем от темных кругов под глазами
Кожа век очень нежная. Потому только деликатными должны быть средства для ухода за ней. Нельзя для умывания использовать обычное мыло. Также вредны спиртовые лосьоны. Хорошее средство пенка для умывания. Она не высушивает кожу, не депигментирует синяки, но и не усугубляет ситуацию. А вместе с правильно подобранным кремом улучшает состояние век.
Необходимо пользоваться кремами каждый вечер, перед сном. Наносить на 30 минут. Остатки убрать деликатными движениями ватным тампоном.
Крем с кофеином сокращает кровеносные сосуды, стимулирует их активную деятельность.
Крем с витамином А содержит огромное количество ретиноевой кислоты, высокоэффективное питательное средство для ухода за кожей вокруг глаз.
Крем с эпидермальным фактором роста – самое эффективное ухаживающее средство в борьбе с синяками.
Крем с гидрохиноном или койевой кислотой обладает мощным отбеливающим эффектом, уменьшает потемнение кожи на тонких участках век.
Как быстро убрать темные круги под глазами в домашних условиях
От темных кругов под глазами в домашних условиях избавиться помогут простые в применении народные методики. Время их выполнения не более 20 – 25 минут.
На 10 – 12 минут поместите в морозильную камеру 2 чайные ложки. Затем следует прикладывать к глазам эти охлажденные приборы. Когда они станут теплыми, нужно поместить опять в морозилку ложки и повторно провести процедуру.
Важно регулярно тренировать мышцы глаз и кожи, стимулировать работу эпидермальных клеток.
Примочки от синяков под глазами в домашних условиях
Примочки эффективное средство, позволяющее быстро убрать синяки под глазами.
Термальная вода – чудо средство, источник минералов, отлично тонизирует кожу. Ватные диски смочить в воде, положить на 10 минут на нижние веки. Можно сделать охлажденный компресс, положив предварительно смоченные диски в морозилку. Получится более выраженный эффект. Процедуру проводить ежедневно.
Зеленый чай – два диска окунуть в заварку, отжать. На веки прикладывать теплые диски. Если под глазами мешки, то лучше использовать охлажденную заварку. Из чая можно сделать кубики льда, прикладывать вечером к уставшим глазам.
Лед с петрушкой и медом быстро убирает отечность, обесцвечивает синяки. В теплый отвар из петрушки добавить чайную ложку меда. Разлить по формочкам, заморозить. Протирать утром после умывания льдом кожу. Процедура предотвращает преждевременное старение кожи.
Профилактика появления темных кругов под глазами
Чтобы избавиться от такой досадной проблемы, необходим не только ежедневный правильный уход за кожей вокруг глаз, но и соблюдение законов здорового образа жизни. Вот и все секреты и долголетия, и красоты.
Несколько основных моментов: здоровый сон, сбалансированное дробное питание, отказ от вредных привычек, в рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, активный отдых, нормированный рабочий день, психологически стабильное состояние, уменьшение зрительной нагрузки.
И все-таки самый правильный совет – любовь и забота к себе. Не жалейте для себя времени. Помните, красоту и здоровье легче сохранить, чем восстанавливать. Возьмите за основу своей жизни эти мудрые слова, и вы всегда будете восхищать других блеском глаз и красотой своего тела.
Как быстро избавиться от черных кругов под глазами в домашних условиях
Большинство женщин привыкло маскировать тёмные круги с помощью корректора. Бытует мнение, что избавиться от таких «синяков» навсегда невозможно.
Однако это не соответствует действительности – при желании можно быстро убрать малопривлекательные круги под глазами и надолго забыть об этой косметической неприятности.
Почему они появляются
Потемнение кожных покровов под глазами происходит по вполне естественным причинам. Эпидермис здесь очень тонкий и он пронизан кровеносными сосудами. Если кожа истончается ещё больше, например, вследствие диеты или обезвоживания, появляется характерный тёмный цвет.
Кроме того, проблема может быть вызвана генетической предрасположенностью, воспалительными процессами в организме и пигментацией.
Конечно, с генетикой бороться крайне сложно. И любые болезни требуют комплексного лечения у профильного медицинского специалиста. А вот с обезвоживанием, правильным питанием и усталостью под силу справиться любой женщине.
Что нужно предпринять
Прежде всего необходимо хорошо отдохнуть и выспаться. Здоровый и продолжительный сон освежит всю кожу лица – она станет заметно светлее, в том числе и под глазами.
Второй важный момент – укрепление стенок кровеносных сосудов. Для этого нужно протирать область под глазами кубиками льда. Охлаждение кожи на 2-3 секунды снимет красноту и отёчность. Процедура проводится каждое утро. Лёд готовится из целебных трав (ромашки, череды) и витаминных растворов (особенно полезен витамин А и К).
Также важно сделать кожные покровы более плотными. Необходимо восстановить правильное увлажнение и обеспечить питание эпидермиса. Для этого подходят специальные крема и маски, предназначенные для нанесения на кожу под глазами.
Если до этого соблюдалась строгая диета, следует отказаться от неё и обеспечить полноценное и здоровое питание. В меню должно присутствовать достаточное количество белковой пищи, а также соблюдаться баланс между жирами, углеводами и витаминами (в частности, свежими овощами и фруктами).
При различных косметических процедурах нельзя грубо тереть или растягивать кожу. От такого неправильного ухода образуются микроповреждения, впоследствии портящие внешний вид кожных покровов. Крема и маски на эту деликатную область наносятся аккуратными и нежными прикосновениями, при этом пальцы двигаются строго по массажным линиям.
Если кожные покровы склонны к пигментации (имеется наследственный фактор), под глаза наносятся защитные средства, предохраняющие от солнца в любое время года. Выбирается фактор защиты SPF-25. Также следует избегать солярия и не увлекаться частым принятием солнечных ванн.
Домашняя скорая помощь
Массаж
Улучшить кровообращение поможет несложный массаж:
После утреннего умывания необходимо аккуратно помассировать кончиками пальцев область от виска до переносицы – движение осуществляется по линии нижнего века. Сеанс массажа длится в среднем 3-4 минуты. При этом нельзя давить на глазное яблоко.
Затем точно такими же движениями наносится увлажняющий крем или гель.
Завершается процедура надавливанием на круговую мышцу – пальцы располагаются по краю глаза от височной области до переносицы. Ритмичное надавливание длится не более 2 минут. Растягивать кожные покровы запрещено!
Такой массаж помогает тонизировать эпидермис, мягко воздействует на лимфатические и венозные узлы, обеспечивает отток лишней жидкости – устраняются отёки и покраснения.
Маски и компрессы
Дополнительно следует использовать различные маски и компрессы. Наиболее популярны:
Молоко. Этим продуктом смачиваются ватные тампоны. На нижних веках компресс выдерживается около 10 минут.
Огурец – это старинное средство, способное быстро осветлить эпидермис. Овощ разрезается на тонкие кружки, которые охлаждаются в холодильной камере. Затем кружки накладываются на закрытые глаза. Процедура длится 15 минут. Каждые 5 минут необходимо заменять кружок новым.
Сметана и петрушка. Эти ингредиенты смешиваются и наносятся в виде маски. На две чайные ложки сметаны берётся одна ложечка измельчённой зелени петрушки.
Корень петрушки. В измельчённом виде он помещается в марлевый мешочек и накладывается на проблемные участки в виде компресса на 10-15 минут.
Картофель, сваренный в кожуре. Теплые картофелины разрезаются пополам и прикладываются к нижнему веку на 30 минут.
Крепкий чай. Подходят как зелёные, так и чёрные сорта. В заваренном чае смачиваются ватные тампоны. Держать на глазах их следует около 2 минут. Вся процедура повторяется 3-4 раза подряд.
Творог, помещённый в марлю, также держится на веках в виде компресса. Процедура занимает 10-15 минут.
Маски дают кратковременный эффект. Поэтому их необходимо повторять два-три раза в неделю. Массаж, регулировка питания, здоровый сон имеют долгосрочное влияние на здоровый вид кожи под глазами при условии регулярного соблюдения правильного питания и других условий. Им следует уделять максимум внимания.
Как убрать круги под глазами быстро в домашних условиях
[ads-pc-2][ads-mob-2]
Если проанализировать, то именно тёмные круги вокруг глаз обычно становятся решающим моментом при формировании усталого и измождённого образа: в такой ситуации уже ни коллекционное платье, ни эффектная причёска не спасут. Тёмные круги вокруг глаз способны состарить самую молодую девушку, поэтому следует относиться к этому вопросу серьёзно. А ещё одна проблема в том, что у нас женщины почему-то предпочитают идти по пути наименьшего сопротивления, и вместо того, чтобы избавиться от проблемы, замазывают её следствие тонной косметики. Попробуем решить этот вопрос иначе.
Причины возникновения тёмных кругов под глазами
Самая чувствительная, нежная и тонкая – это кожа, находящаяся вокруг глаз. Всё это зависит от сетчатого расположения коллагеновых волокон, что является предпосылкой к повышению растяжимости кожи. От этого-то самые первые морщины появляются тоже около глаз.
Вообще, тёмные круги вокруг глаз – это просвечивающиеся кровеносные сосуды, которые становятся особо заметными из-за того, что располагаются очень близко к коже. Также это связано и со структурой черепа, поскольку в глазных впадинах более видна тень. И всё-таки, помимо анатомических факторов, существуют и другие причины.
Неполноценный сон.
Среднестатистический взрослый человек должен уделять сну не менее 7-8 часов в сутки, но, к сожалению, учитывая современный ритм жизни, не каждому это удаётся. Скопившийся недосып потом выливается в круги под глазами.
Нагрузки и утомление, приводящие к измождению.
Обилие работы, ненормированный рабочий день, стрессовые ситуации – маленькие шаги к хронической усталости.
Присутствие в жизни вредных привычек.
Табачная и алкогольная зависимость приводят к полной интоксикации организма, что, конечно же, отражается на внешности и качестве кожного покрова: отсюда отёки, синяки, мешки.
Неправильный уход за кожей.
Некачественные или неправильно выбранные крема, лосьоны, средства декоративной косметики также могут являться поводом для обнаружения у человека аллергии и качественного изменения кожного покрова.
Наследственные и возрастные показания.
Такая предрасположенность может быть генетической, помимо этого также ещё зависеть от фототипа кожи (в особенности это касается кельтского и нордического).
Проблемы со здоровьем.
О чём говорит цвет кругов под глазами
Когда круги под глазами вызваны проблемами со здоровьем, можно поставить предварительный диагноз, исходя из их цвета.
синие: проблемы с кровообращением и сердцем;
жёлтые: проблемы с печенью и желчным пузырём;
коричневые: проблемы желудочно-кишечного тракта;
красные: проблемы с почками или аллергические реакции;
чёрные: проблемы с дыхательной системой;
белые: витилиго (проблемы с пигментацией кожи).
Как убрать круги под глазами в домашних условиях
Устранение проблемы при помощи косметики
Самый действенный способ, чтобы быстро убрать тёмные круги под глазами – это правильно подобранный макияж. Чаще всего пользуются консилером (корректором), желательно кремообразным по текстуре. Это, своего рода, скорая помощь, к тому же, легко доступная для каждой представительницы слабого пола.
Вопросу правильно подобранного цвета консилера на самом деле, следует уделять достаточно времени. Общее правило состоит в том, что он должен быть на тон светлее цвета тонального крема или же полностью идентичен ему. В противном случае из средства, которое должно срывать недостатки, он станет средством, подчёркивающим их.
Не менее важным фактором является сам цвет дефекта: секрет в том, что для каждого существует свой парный цвет в палитре, например, чтобы замаскировать тёмные оттенки, лучше выбирать средства натурального бежевого подтона, а для того, чтобы убрать жёлтые круги под глазами, как нельзя лучше подойдут хайлайтеры и консилеры со светоотражающими частицами. Консилер розового цвета лучше выбрать для маскировки зелёных кругов, а фиолетовый поможет скрыть коричневые синяки или пигментные пятна.
Выбирая корректор для кожи, лучше откажитесь от масляных экземпляров: они не стойкие, собираются в складках глаз и не подходят даже для сухой кожи. Также ещё одним немаловажным фактором является SPF-уровень вашего средства, поскольку нежная кожа вокруг глаз очень подвержена влиянию ультрафиолетового излучения.
Народные средства от тёмных кругов под глазами
Народная медицина тоже может поделиться некоторыми действенными рецептами, как избавиться от этой проблемы. Эти рецепты передаются из поколения в поколение, являются проверенными веками.
Маски от тёмных кругов под глазами
Все рецепты масок, собранные в данной статье, являются лёгкими в исполнении и испробованными ещё нашими прабабушками. И самое главное: они действительно помогают!
Из петрушки:
Измельчённая горсточка свежей петрушки растирается деревянною ложкой в небольшой ёмкости до однородной консистенции (и образования сока). Затем полученная масса заливается небольшим количеством горячей воды и перемешивается до кремообразного состояния. Если вы параллельно хотите избавиться от морщинок, тогда вместо воды можно добавить кефир или йогурт. После того, как смесь остынет, наносить ватными тампонами и оставлять на 10-15 минут. Для лучшего эффекта повторять два раза в неделю.
Из отварного картофеля:
Начищенный картофель варится, как на пюре, полученная масса остужается и наносится на область вокруг глаз. Оставлять маску на 10-15 минут, можно прикрыть глаза натуральной х/б тканью, потом смыть тёплой водой.
Из свежего картофеля:
Очищенный и вымытый картофель натирается на мелкой тёрке. Полученная кашица наносится на глаза на 10 минут. Лучше использовать эту маску два раза в день: с утра и на ночь.
Из свежего огурца:
Отрезать колечки толщиной 3-5 мм и держать на глазах 10-15 минут. Если вы хотите усилить действие маски, то тогда лучше использовать тёртый огурец.
«Витаминная» маска:
Для этого понадобится 1 свежий огурец и по 3-4 веточки кинзы и петрушки. Всё перекручивается или перетирается до однородной массы и наносится на глаза на 7-10 минут.
Обратите внимание, что кинза может вызывать аллергическую реакцию!
Ореховая маска:
Для неё понадобится 10 грамм ядрышек грецких орехов и чайная ложка сливочного масса. Ингредиенты перекручиваются или измельчаются в блендере до однородной кашицы. Потом можно добавить несколько капель лимонного сока (для осветления тона кожи). Держать на глазах 20-25 минут, потом смывать.
Если у вас слишком чувствительная кожа, замените сок лимона на гранатовый сок.
Из творога:
Две столовые ложки творога, лучше с высоким процентом жирности, растереть до полного отсутствия комочков и наложить на веки. Держать данную маску в среднем 15 минут. Хорошо, если творог будет охлаждённый, но не ледяной.
Хлебная маска:
Берётся пшеничный белый хлеб, мякиш отделяется от корочки и вымачивается в холодном молоке. Потом полученную кашицу густым слоем накладывают на глаза. Время маски – 20 минут. Снимать её тоже лучше не обычной водой, а холодным молоком.
Примочки от тёмных кругов под глазами
Польза трав и отваров доказана веками, и наша проблема – не исключение. Вот несколько вполне доступных рецептов, эффект которых не заставит себя долго ждать.
Чайная примочка:
Для этих целей более других подойдёт чёрный чай, хотя и зелёный для разнообразия тоже можно использовать. Если вы предпочитаете листовой чай, то тогда нужно будет смочить ватные тампоны в крепкой заварке и оставить на глазах хотя бы на 10 минут. Также для этой цели хорошо подойдут уже использованные чайные пакетики.
Обратите внимание, что чай обязательно должен быть остывшим, иначе – возможен ожог!
Отвар шалфея:
Одна чайная ложка шалфея на стакан кипятка. Отвар настаивается около получаса, затем делится на две половины. Первая часть остужается в холодильнике, вторая остаётся достаточно горячей. На глаза накладываются попеременно ватные тампоны, смоченные в каждой части. Это очень действенная контрастная примочка.
Молочная примочка:
Прокипячённое молоко остужается, в нём смачиваются ватные тампоны. Данная процедура проводится на протяжении 10 минут, желательно каждый день на протяжении месяца.
Отвар ромашки:
Можно наносить его компрессом, так же, как и шалфей, но есть ещё один очень удобный рецепт. Предварительно заморозить отвар в кубики льда, и каждое утро протирать таким кубиком область вокруг глаз да и вообще всё лицо. Во-первых, кожа сразу будет приходить в тонус, и вы избавитесь не только от синяков, но и от отёчности, которая выражается в мешках под глазами; во-вторых, на протяжении многих веков известны омолаживающее и восстанавливающее свойства ромашки.
Содовая примочка:
Пищевая сода (1 чайная ложка) растворяется в стакане горячей воды. Раствор остужается. Наносится в виде компрессов на 15 минут. Можно использовать один раз в два дня.
«Аптечные» примочки:
Для этого лучше всего подойдут васильковая и розовая вода, которые можно приобрести в аптеке.
Если уж ситуация совсем безвыходная, есть ещё один – походный – вариант: охладить 2 чайные ложки, а потом прикладывать их к глазам. Почему «походный»? Да просто потому, что ложки можно охлаждать не только в морозильной камере, но и в роднике или на леднике. Ведь даже в походе хочется быть красивой!
Вообще, все природные средства, входящие в состав масок и примочек являются щадящими, поэтому настраивайтесь на то, что результат будет виден не сразу: вам придётся ждать, и даже не одну неделю.
Массаж от темных кругов
После описанных выше процедур не лишним будет выполнить следующие несложные упражнения. Лёгкими массажными движениями пройти по коже вокруг глаз. Подушечки пальцев должны касаться кожи легко, без надавливаний: сначала – висок, потом область под глазами, и в конце – переносица. Можно во время массажа сразу наносить свой обычный крем. Старайтесь выполнять этот массаж ежедневно: времени он занимает минимум, а вот результаты порадуют и не заставят себя долго ждать!
Не давите на кожу подушечками и старайтесь не трогать верхнее веко, чтобы избежать нежелательных морщин.
Лечебная гимнастика
Лучше всего выполнять данные упражнения, удобно устроившись перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать правильность выполнения каждого задания.
Зажмурить глаза, досчитать до пяти, потом расслабить глаза. Повторять 10 раз.
Круговые движения глазами.
Движения глазами вверх-вниз, вправо-влево.
После каждого из этих упражнений следует очень быстро моргать глазами.
Эта гимнастика поможет не только повысить тонус кожи вокруг глаз, но и улучшит ваше зрение.
Ну а поскольку тёмные круги под глазами зачастую являются следствием нарушения кровообращения в теле, возьмите себе за правило каждое утро начинать с контрастного душа и фитнес-упражнений.
Общие советы по избавлению от кругов под глазами
Для того, чтобы избавиться от этой досадной проблемы, требуется не только правильно организованный уход за областью вокруг глаз, который должен быть ежедневным. Помните о том, что соблюдение законов здорового образа жизни – вот секреты и красоты, и долголетия.
Вот перечень ключевых моментов, от которых и стоит отталкиваться:
здоровый сон;
отказ от вредных привычек;
дробное сбалансированное питание;
обязательное присутствие в рационе свежих овощей и фруктов;
психологически стабильное состояние;
нормированный рабочий день;
активный отдых;
уменьшение зрительной нагрузки.
Как видите, всё-таки самый правильный совет – это любовь и забота по отношению к себе. И хоть вы знаете теперь, как бороться с тёмными кругами под глазами, лучше стремиться их появления не допускать. Не жалейте времени для себя любимой: всей работы не сделать, а здоровье и красоту намного легче сохранять, чем восстанавливать.
Рецепты о том, как избавиться от кругов под глазами.
Полезные статьи:
Как быстро убрать синяки под глазами
Покраснение и шелушение кожи на лице — рецепты масок, скрабов
Как убрать глубокую морщину между бровями в домашних условиях
Как эффективно убрать морщины вокруг рта
Как эффективно убрать морщины на лице в домашних условиях
Синяки под глазами. Как быстро убрать темные, черные круги вокруг глаз. Причины у женщины, ребенка, мужчины
Синяки под глазами, отеки, мешки довольно частая проблема современных людей, и возникает вопрос, как их быстро убрать. Многие уверены, что эти незначительные изменения не являются серьезными.
Люди даже не задумываются, что это явление указывает на проблемы в организме, списывая все на усталость. Врачи уверены, что причины нарушений скрываются гораздо глубже.
Содержание статьи:
Темные круги и синяки под глазами у взрослого: что делать, лечение
Существуют различные способы решения проблемы синяков. Чаще всего они связаны с нормализацией образа жизни и распорядка дня. В лечении используется применение лекарственных средств, косметических препаратов и народной медицины.
Появление кругов под глазами сигнализирует о том, что в организме произошли отклонения, поэтому сразу нужно изменить свой режим дня, чтобы их быстрее убрать:
Главное при лечении – здоровый сон. Спать нужно как минимум 8 часов в сутки в проветриваемой комнате.
Соблюдение водного баланса необходимо для нормального функционирования организма. 2 литра воды — обязательная норма жидкости.
Немедленно бросить курить, пить и употреблять наркотики.
Употреблять мясо, рыбу, углеводы, которые содержат витамин B.
Обязательно снимать перед сном макияж. Косметика должна быть подобрана по возрасту и типу кожи.
Гулять каждый день не менее 2 часов.
Обеспечить рабочее пространство нужным количеством света.
Через каждые полчаса просмотра телевизора делать гимнастику для глаз.
Как быстро убрать синяки, темные круги и отеки (мешки) под глазами.
Косметология
Домашние процедуры не всегда могут помочь справиться с такой проблемой как синяки под глазами. Как быстро убрать эту проблему расскажут косметологи. Современная косметология предлагает различные пути решения проблемы синяков.
Мезотерапия — лучшее средство от синяков, темных кругов и отеков под глазами
Мезотерапия представляет собой комплекс различных процедур, устраняющих отечность под глазами. Выполняется при помощи инъекций, которые подбираются индивидуально косметологам в зависимости от состояния кожи клиента.
В состав входят:
Различные полезные микроэлементы: цинк, магний. Они обогащают кожу, поддерживая ее здоровье, молодость и упругость.
Гиалуроновая кислота нужна для поддержания водного баланса и увлажнения кожи.
Витамины – B1 позволяет улучшить кровообращение в организме, B6 уменьшает отечность, увлажняет кожу, H придает здоровый вид и наполняет кожу сиянием.
Коллаген, который борется со старением кожи и морщинами.
Мезотерапия процедура не из приятных, она довольно болезненна и требует проведения в несколько сеансов. От нее могут остаться следы от уколов, поэтому особенно важно подобрать грамотного косметолога-профессионала, который проведет процедуру.
Витамины от синяков и темных кругов под глазами
Восстановление витаминного баланса – важный пункт в решении такой проблемы как синяки под глазами. Как быстро убрать мешки – восполнить недостаток витаминов. Недостаточное поступление витаминов вызывает появление мешков. Основные из них – это витамины C и К.
Витамин С призван уменьшить концентрацию деградированных эритроцитов. Для решения проблемы нехватки витамина C можно применять крема с этим веществом, а также питаться продуктами обогащенными витамином.
Витамин К зрительно скрывает капилляры, которые находятся рядом с поверхностью кожи. Также он успокаивает кожу, снимает отечность и избавляет от сосудистых звездочек. Применение кремом, обогащенных витамином К, рассматривается как профилактика появления мешков под глазами. Элемент существует в капсулах.
Лимфодренажный массаж от кругов под глазами
Лимфодренаж проводится в специализированных косметических салонах. Он нормализует циркуляцию крови и подкожных жидкостей, что позволяет быстро убрать синяки под глазами.
Схема упражнений демонстрирующая, как быстро убрать синяки под глазами при помощи массажа
Массаж бывает двух видов:
Аппаратный массаж. Есть несколько вариантов его проведения – вакуумный лимфодренаж и воздействие при помощи микротоков. Перед выполнением процедуры обязательно следует получить разрешение у врача, так как она имеет противопоказания.
Ручной лимфодренаж. Специалист делает массаж век, применяя при этом специальные косметические масла и крема. В результате снимается излишняя отечность и улучшается циркуляция крови. Процедура не очень сложная, и если ей научиться, можно проводить дома.
Лимфодренаж проводится 10-20 мин., отеки обычно проходят через 10 ежедневных массажей.
Как избавиться от синих кругов под глазами в домашних условиях: народные средства
Народные средства помогают коже быстрее удалить синяки под глазами. Как быстро убрать эту проблему подскажет только кожа, ее тип и причина синяков. Для лечения нужны целебные травы и крема на основе натуральных компонентов, которые можно сделать дома. Главное в лечении в домашних условиях – это регулярность процедур. Необходимо проводить 3-4 процедуры в неделю по 20 минут.
Примочки для глаз от отеков и синяков
Еще с давних времен людей мучает такая проблема как синяки под глазами. Как быстро убрать их люди нашли у природы. Примочки можно делать из разнообразных натуральных компонентов в зависимости от причины, которая вызвала появление отечности под глазами.
Компресс делается на очищенное от макияжа лицо. Сама смесь помещается в марлю, затем делается отвар.
Существуют различные отвары для примочек:
Отвар из ромашки. Для этого нужно взять чайную ложку цветков ромашки, поместить их в марлевый мешочек и залить кипятком на 10 минут. Подождать, пока компресс немного остынет и приложить на глаза. Держать такую примочку можно 15-20 минут.
2% борная кислота также может использоваться для компресса. Примочки из нее держат на глазах 15 минут. Применять этот рецепт нужно очень осторожно. Кислота не должна попадать в глаза, иначе может появиться раздражение.
Тертый картофель наиболее часто используется для лечения отечности. Его прикладывают на глаза на 15 минут. Можно сделать и другой рецепт для компресса на основе картошки – нужно смешать кашицу картофеля, сырой яичный желток и ¼ чайной ложки оливкового масла. Примочки также держат на глазах 15 минут.
Примочки из чайных пакетиков, пожалуй, самый простой способ. Нужно просто заварить чай, подождать, пока пакетики немного остынут и положить на глаза на 20 минут.
Избавиться от отека поможет капустный сок, который прикладывается с помощью куска марли.
Для долговременного использования делаются кубики льда с целебными травами. Нужны травы мелиссы, ромашки и других, они измельчаются, заливаются водой и помещаются в формочки для льда. По утрам таким кубиком нужно протирать область вокруг глаз.
Маска для глаз от темных кругов и синяков
Маски эффективнее, чем примочки, но их нужно уметь готовить. Важно правильно подобрать ингредиенты, чтобы они не травмировали кожу и не вызвали аллергическую реакцию.
Держать маску нужно не более 10 минут – этого времени достаточно, чтобы активные компоненты начали работать.
При корректном выборе элементов для масок синяки под глазами быстро уберутся.
Основные требования к приготовлению маски:
Элементы нужно брать в малом количестве и накладывать сразу после приготовления.
Для смешивания нужно подобрать деревянную или стеклянную посуду. Металлическая емкость вызовет окисление компонентов и испортит маску.
Все жидкие компоненты должны быть теплыми, важно не допускать повышения их температуры.
Комбинаций из различных элементов существует много, но нужно проверить, не вызовет ли что-то аллергической реакции. Наиболее распространены следующие варианты масок:
Натирается картофель на терке на 1 столовую ложку, добавляется неполная чайная ложка оливкового масла.
В 1 ст.л. сметаны добавляется 1 ст.л. измельченного укропа.
В растопленное сливочное масло (1 ст.л.) добавляется петрушка до получения кремообразой массы.
Утренняя маска из сока алоэ, тертого картофеля и двух капель лимона добавляется в огуречную смесь, посыпается щепоткой шпината и базилика.
Домашние маски специалисты советуют накладывать за час до сна. Перед нанесением лицо должно быть очищенным, во время процедуры нельзя напрягать зрение (смотреть телевизор, читать книгу).
После снятия маски на лицо можно нанести крем.
Нельзя делать одну и ту же маску более 2 месяцев, так как организм привыкает к компонентам и перестает реагировать на них. Маски помогают убрать синяки под глазами довольно быстро, при этом, не вредя коже.
Гепариновая мазь — эффективное средство
Гепариновая мазь весьма эффективна, если нужно удалить синяки под глазами. Она применяется при отсутствии противопоказаний к применению и позволяет быстро убрать отек. Основой препарата является гепарин натрия. Он сохраняет молодость и эластичность кожи, увлажняет ее и укрепляет.
Мазь нужно применять дважды в день, нанося ее тонким слоем. Курс лечения назначается не более 10 дней, затем необходимо сделать перерыв на месяц. Применяется в качестве маски, которая наносится на 20-30 минут. После кожу нужно тщательно очистить при помощи тоника или лосьона без содержания спирта.
Нередко мазь применяют в качестве компресса. Для этого мазь наносится на глаза, сверху прикладываются ватные диски на 20 мин. Подобную процедуру советуется проводить ежедневно в течение недели.
Эту лечебную мазь нельзя применять в следующих случаях:
при наличии открытых ран или царапин на лице;
при проблемах со свертываемостью крови;
аллергические реакции на всю мазь или ее компоненты;
прием антибиотиков, нестероидных лекарств или тетрациклиновой мази;
менструальный период;
беременность.
Гепариновая мазь — эффективное средство от синяков и черных кругов под глазами
При покупке крема важно обратить внимание на его состав. Активные компоненты должны увлажнять и подтягивать кожу, уменьшать отечность и образование морщин. Такими элементами являются:
гиалуроновая кислота;
коллаген;
витамин C;
природные элементы – ромашка, чай, женьшень;
кофеин;
витамин А.
Крем выбирается, отталкиваясь от типа кожи.
Жирная кожа требует легкой консистенции крема, который будет обладать матирующим эффектом. Для сухой кожи прекрасно подойдут плотные крема с повышенным питанием и увлажняющим эффектом. Для чувствительной кожи следует приобретать гипоаллергенные препараты.
Наносится препарат на очищенную кожу утром и вечером. Держать советуется крем не более 60 минут, оптимально 40-45 мин. Не нужно наносить большое количество крема, потому что это может принести вред тонкой и нежной коже лица. Если правильно выполнять все инструкции, синяки под глазами можно будет убрать быстро и надолго.
Как быстро убрать темные, черные круги вокруг глаз, чем скрыть синяки под глазами. Косметика
Косметические средства позволяют скрыть видимые недостатки кожи в области глаз. Они прекрасно подойдут, если нужно удалить синяки под глазами. Как быстро убрать отеки, определит умение пользоваться косметическими приборами.
Каким корректором можно замаскировать синяки под глазами
Цветовой диапазон корректоров позволяет учесть все особенности женского лица. Работа с корректором сложнее, чем с консилером, она требует внимательности.
Если синяки появились из-за бессонницы, советуется выбрать голубой корректор. Он позволит спрятать синяки под глазами и убрать покраснение.
Если вокруг глаз образовался фиолетовый оттенок, можно воспользоваться желтым корректором. Синие мешки под глазами прекрасно убирает средство оранжевого цвета.
Специалисты рекомендуют пользоваться жидкими и кремообразными корректорами, так как они обладают увлажняющим эффектом.
Карандаши же лучше использовать как можно реже – они приводят к обезвоживанию кожи лица и могут травмировать нежные участки.
Как выбрать хороший консилер от кругов под глазами
Консилер прост в использовании, но он не лечит проблему, а только маскирует ее.
Существует несколько видов этого средства:
карандаш;
консилер-стик;
тюбик;
крем.
Выбор того или иного средства определяется особенностями кожи. По цветам выбор такое же, как и у корректоров. Советуется выбирать средство, которое будет немного светлее, чем основа. Консилер нужно наносить на лицо после крема или геля, легкими массирующими движениями от внешнего уголка глаза к внутреннему.
Если после этого будет наблюдаться излишний блеск, то кожу можно припудрить или нанести тональный крем.
Синяки вокруг, в уголках глаз у переносицы: причины
Прежде чем начинать лечение от отечности глаз, нужно выявить причину ее образования. Наиболее частыми причинами являются неправильный образ жизни, недосып и стресс.
Для того чтобы решить эти проблемы, нужно наладить свой ритм жизни. Но если синяки не проходят, требуется обратиться к врачу для определения причины.
Почему появляются синяки и темные (коричневые) круги
Можно выделить несколько основных причин синяков у женщин:
Стресс и недосып истощают человека, могут привести к серьезным заболеваниям. При невозможности самостоятельно вылечить стресс обязательно нужно обратиться к врачу.
Неправильное питание может привести к нарушению баланса необходимых микроэлементов и витаминов. Это, конечно же, скажется на коже, могут произойти отечности или гиперпигментация.
Алкоголь, сигареты и наркотики.
Возраст, наследственность.
Некачественная косметика. Вызывает изменение кожи, ее сухость и потерю эластичности.
Заболевания. Болезни печени, почек, аллергические реакции также могут сказаться отечностью на лице. Если на лице обнаружены коричневые круги под глазами, нужно немедленно обратиться к врачу. Такой цвет показывает, что в организме имеются нарушения в работе внутренних органов.
Темные (синие) круги под глазами у мужчин
Мужчины также страдают от синяков под глазами. Способы как быстро убрать отек похожи на те, что советуются женщинам. Причиной синих отечностей являются сильное переутомление, стресс, недосыпание.
Если же мешки темно-синие, то может быть причиной болезнь – гипоксия, слабая работа сердца или сосудов.
От чего появляются синяки под глазами у ребенка
Синяки у маленьких детей вызывают беспокойство у родителей. Появление их требует посещение доктора. Чаще всего доктора называют следующие причины детских кругов под глазами:
инфекции и паразиты в организме;
плохая экология;
авитаминоз;
наследственность;
переутомление;
аллергия;
плохая циркуляция крови.
Заметнее всего синеватый оттенок кожи под глазками проявляются у годовалых детей, потому что она нежная, светлая и тонкая. В случае явно нездорового оттенка синего под глазами ребенка, требуется консультация специалиста.
Что лучше помогает от синяков и темных кругов
Синяки под глазами нередко беспокоят людей, и важно узнать, как их быстро убрать. Отек под глазами показывает, что в организме происходят нарушения, которые нужно лечить. Можно воспользоваться косметическими процедурами – они уберут отечность, обогатят кожу витаминами и увлажнят ее.
Делается это в салоне косметологом, но нужно быть готовым к затратам. Бюджетный способ лечения – народные средства, которые наносят в виде масок и компрессов.
Лечебные травы менее эффективны, чем косметология, но они более безопасны и практически не имеют противопоказаний. Скрыть синяки отлично помогают корректоры и консилеры, но они не лечат кожу, поэтому лучше их использовать вместе с лечебным средством.
Как быстро убрать синяки под глазами: видео
Как быстро убрать синяки под глазами в домашних условиях:
Как быстро убрать синяки под глазами при помощи косметики:
Черные круги и синяки под глазами встречаются как у большинства взрослых, а иногда и у детей. По утверждению врачей, причины отеков и потемнения вокруг глаз могут быть совершенно разные. Для устранения черных кругов вокруг глаз сначала необходимо выяснить природу появления недуга, а после – заняться комплексным лечением в зависимости от основной этиологии заболевания.
причины, болезни, как быстро убрать
В этой статье мы рассмотрим, почему возникают тёмные круги под глазами. Основные причины и лечение.
Рекомендации для домашней терапии. Косметические способы маскировки проблемы. А также как быстро убрать темные круги и мешки под глазами применяя популярные народные рецепты. Советы по профилактике.
Перечень основных причин, из-за которых появляются темные круги по глазами
Проблема актуальна для людей различных возрастных групп. Современный ритм жизни вызывает ряд визуальных проблем. Можно выделить следующие провоцирующие факторы:
Эмоциональное перенапряжение и стресс. Из-за волнений и психологических нагрузок истощается весь организм. Стресс ослабевает иммунную систему, поэтому начинаются многие заболевания. Кстати, синяки под глазами бывают индивидуальной особенностью организма. В вопросе касаемо того как избавиться от темных кругов под глазами необходимо особое внимание уделить психологическому состоянию пациента. Если причиной послужил стресс, то неприятный симптом пропадает сам собой. Появляется слегка синеватый оттенок в зоне под глазами. Они остаются, примерно, в течение недели после сильного волнения.
Недостаточное количество сна и отдыха. Одна из наиболее распространённых причин. Важно понимать, что мешки под глазами не просто визуальный дефект, это говорит о серьезном сбое в организме. При недосыпании начинается синдром хронической усталости, увеличивается нагрузка на сердце. Происходит сбой в функционировании головного мозга, нервная система со временем слабеет. Для восстановления организма в сутки необходимо спать не менее 7 часов. Также важно и время: лучше отдыхать с 10 вечера и до 6 утра. В этот период восстанавливается нервная система и выделяется достаточное количество эндорфинов. При дефиците сна перенапрягаются глазные мышцы, кожа лица бледнее от дефицита кислорода. При постоянном отсутствии отдыха темные круги не проходят долгое время. И тогда необходимы вспомогательные средства. К примеру, крем против темных кругов под глазами или мазь. Но подобные косметические препараты лишь на время уменьшают следы от синяков. Дефицит сна оказывает негативное воздействие на работу всех органов.
Авитаминоз и неправильный рацион. Недостаток полезных веществ негативно влияет на состояние кожного покрова. Часто темные круги под глазами возникают после строгих диет.
Пагубные для здоровья привычки. Употребление наркотических веществ, спиртосодержащих напитков и курение приводят к интоксикации организма. По состоянию кожи можно судить о работе всего организма. Поэтому возникает сыпь, неровный цвет лица и круги под глазами. Довольно скоро нарушается кровообращение организма, возникает кислородное голодание тканей. В результате неправильного образа жизни круги под глазами часто имеют хроническую форму. Пагубные привычки провоцируют разные болезни: атеросклероз, проблемы сердца и печени. В этом случае помимо коррекции образа жизни необходимо и полноценное лечение.
Наследственный фактор и возраст. Кожа вокруг глаз особенно деликатная. С возрастом уменьшается количество подкожной клетчатки, поэтому кожный покров истончается и капилляры видны сильнее. Кроме того, со временем обостряются хронические заболевания. Зачастую такие проблемы связаны с работой всех внутренних органов. При систематической терапии получается убрать темные круги под глазами. В период болезни лучше дополнительно ухаживать за кожей. Когда человек не знает, почему под глазами темные круги: видимых патологий нет, организм функционирует нормально, то стоит рассмотреть генетическую предрасположенность.
Продолжительная работа перед компьютером. При сидении перед монитором напрягается зрительный анализатор. В результате стремительно ухудшается зрение, усиливается усталость и возникают темные круги и отеки под глазами. Разрываются капилляры, поэтому под веками немного синеватый оттенок. Также возможно покраснение области глаз и жжение, усиливается их слезоточивость. В этой ситуации необходимо минимизировать нахождение перед компьютером и телевизором.
Плохое качество косметических средств. Неправильный подбор косметики приводит к темным кругам под глазами. Лучше если все средства имеют сертификат качества, проходят дерматологический контроль и подбираются с учетом всех индивидуальных потребностей кожи. Также на чувствительной коже появляются шелушения, сильный зуд и другие неприятные симптомы. Правильно выбранный гель или патчи от синяков под веками способны не только предотвратить проблему, но и справиться с первыми ее проявлениями.
Среди всех выше перечисленных вариантов лидирует длительная работа за компьютером и недостаток сна. С медицинской точки зрения необходимо отдельно рассмотреть возможные заболевания. К примеру, темные круги под глазами у мужчин могут возникнуть из-за проблем с потенцией.
Темные круги под глазами в детском возрасте
У ребенка темные круги под глазами свидетельствуют о серьезных нарушениях в организме. Сбой в работе кровеносной или лимфатической системы выражается в потемнении выше упомянутой области.
При коричневом оттенке синяков можно говорить об интоксикации организма (отравлении). А при аденоидах помимо изменения оттенка кожного покрова у больного заметны прерывистое дыхание и хрипы во сне.
Темные круги под глазами могут появляться и при хроническом тонзиллите у ребенка. Это инфекционное заболевание требующее незамедлительного лечения.
Чтобы не служило провоцирующим фактором, необходима квалифицированная помощь, так как для детей недопустимо применять самолечение.
Влияние болезней
Фото больного анемией, у которого появились темные круги
Темные веки характерный симптом проблем со здоровьем. Диагностика и сбор анамнеза помогут специалисту выявить, о каком заболевании свидетельствуют круги под глазами.
Поражения почек инфекционного или неинфекционного характера провоцируют задержку жидкости в организме. Это и провоцирует синяки и мешки под глазами. При этом наблюдаются следующие признаки:
проблемы с мочеиспусканием;
болезненные ощущения в поясничной зоне;
повышается артериальное давление;
при лабораторном исследовании выявляется повышенный уровень белка в крови.
Характерно, что симптом появляется по утрам, так как за ночь накапливается больше жидкости в организме. При отсутствии лечения синяки становятся более заметными и сохраняются в течение суток.
Темные круги и мешки под глазами часто вызывает аллергическая реакция. Также появляется зуд и ощущение чужеродного тела в глазу. Больной чаще трет эту зону, поэтому появляются пятна и раздражение. Иногда возникает отёчность век. При устранении аллергии симптом исчезает. Темный оттенок, зона вокруг глаз приобретает при атопическом дерматите. Для него характерны рецидивы, поэтому проблема появляется время от времени.
Патологии, связанные с печенью приводят к увеличению пигментации кожи. Обычно заметен желтоватый оттенок из-за накопления билирубина в крови. Такой же эффект вызывает болезнь желчного пузыря. Но в этом случае ощущается горечь во рту, боль в районе правого подреберья и сбои в работе желудочно-кишечного тракта. В такой ситуации скрыть симптом можно используя корректор от темных кругов под глазами. Но патологии желчного пузыря поддаются лечению, поэтому лучше пройти курс терапии.
Темные круги под глазами у ребенка могут возникнуть из-за паразитов в организме. В этом случае помогает прием подходящих медикаментов.
При анемии в крови понижается уровень гемоглобина. Это может быть как самостоятельной проблемой, так и сопутствовать другие заболевания. В этой ситуации убрать темные круги под глазами поможет только лечение. Они не проходят даже после длительного сна. Также у больного повышенная утомляемость, слабость, головокружение и одышка. Еще один типичный симптом – бледная кожа.
При диабете повышается уровень глюкозы в крови. Существует 2 причины: недостаток инсулина и отсутствие реакции ткани на него. В результате нарушается питание тканей или развивается поражение почек, сетчатки глаз или сосудов.
Нарушение кровообращения также вызывает круги под глазами у женщин или мужчин. Это начинается по причине венозного застоя. Типичный диагноз – вегетососудистая дистония. Она бывает в любом возрасте. Риск возрастает при стрессах, болезнях нервной системы и нарушениях сна.
Патология встречается при проблемном зрении. В особенности в период воспалительного процесса. Кроме того, пациент сетует на излишнюю слезоточивость, жжение, зуд и отёчность век.
Особенности диагностики
Необходимо посетить терапевта и окулиста. После назначают клинические и лабораторные исследования. Если по результатам обследования не выявлено каких-либо нарушений, то проводят повторное визуальное обследование.
Диагностические способы обследования:
Могут потребоваться дополнительные приемы диагностики:
биопсия;
ультразвуковое исследование;
рентгенография.
При отсутствии проблем со сном и достаточном количестве отдыха следы усталости должны исчезнуть. Если этого не произошло, то необходимо провести комплексное обследование всего организма. Круги и морщины под глазами часто свидетельствуют о серьезных проблемах со зрением или патологиях связанных с печенью.
Особенности лечения
Важно скорректировать режим дня: прогулки на свежем воздухе, сбалансированное меню и достаточное количество сна. К примеру, темные круги под глазами у ребенка возникают в период заболеваний или при пониженном иммунитете. В домашних условиях стоит придерживаться следующих правил ухода за кожей:
косметические средства должны быть с хорошим сроком годности;
важно смывать декоративную косметику перед сном;
загрязнения на коже остаются даже после тоника или мицеллярной воды, поэтому нужно смывать их дополнительно проточной водой;
убрать темные круги под глазами поможет умывание контрастным способом. Температура должна варьироваться от холодной до умеренно горячей.
Устранение этого дефекта возможно при помощи терапевтических процедур. Например, эффективные физические упражнения и массаж. Также поможет мазь, направленная на улучшение кровообращения в области глаз. Она может быть с легким охлаждающим эффектом.
Косметологические процедуры
Быстро избавиться от кругов под глазами помогают косметологические процедуры. Это возможно сделать как у специалиста, так и самостоятельно. Нужно уделить особое внимание увлажнению и питанию кожного покрова.
От темных кругов под глазами в домашних условиях эффективны различные масла. Список особенно полезных видов от этой проблемы:
оливковое;
виноградных косточек;
масло авокадо;
масло ши.
Применять их лучше перед сном на слегка влажной коже. Через 30-40 минут снять остатки влажным диском.
Домашние маски для лица помогут напитать кожу всеми необходимыми веществами и ускорить кровообращение в тканях. При этом ингредиенты у них достаточно бюджетные.
Избавиться от темных кругов под глазами в домашних условиях можно делая компрессы.
Для этого достаточно приготовить отвар из ромашки или череды. Эти растения прекрасно успокаивают чувствительную кожу. Для длительного результата их необходимо держать на веках около 15 минут ежедневно. А для тех, кто не хочет тратить время на приготовление отваров подойдут патчи от темных кругов.
Подобные средства можно применить, даже находясь в дороге или на работе. Поэтому патчи популярны у офисных работников. Цена приемлемая аллергических, реакций обычно не возникает. Они также тонизируют чувствительную кожу и улучшают кровообращение.
Это один из самых легких способов избавления от темных кругов под глазами в домашних условиях. Компрессы в сочетании с дополнительными косметическими атрибутами обеспечивают быстрый визуальный эффект и хорошее состояние кожного покрова.
Применение масок от темных кругов
Домашняя маска от мешков и синяков под глазами из огурцов – один из самых популярных вариантов. Необходимо промокнуть ватные диски свежим овощным соком.
Держать в области век 15 минут. Для более стойкого результата можно добавить несколько капель персикового масла. Повторять процедуру 1-2 раза в неделю.
Быстро убрать темные круги под глазами поможет творог. Его нужно растереть в пластичную кашицу и положить в страдающую зону. Держать достаточно 20 минут. Убирать лучше ватным диском, смоченным в отваре из зеленого чая.
Еще одна домашняя маска от темных кругов делается из картофеля.
Необходимы следующие компоненты:
1 средний картофель;
1 чайная ложка любого растительного масла.
При желании масло заменяется овсяной мукой в таком же количестве. Маска должна иметь консистенцию густой сметаны. Картофель трут на мелкой терке, потом добавляется масло или мука. Держать на коже 20-30 минут. Повторять 2 раза в неделю. Усилить эффект от домашней косметики помогут профессиональные средства.
Например, крем против темных кругов под глазами. В нем должны содержаться активные компоненты натурального происхождения, чтобы минимизировать риск возникновения аллергической реакции в зоне век.
Использование косметических средств
В зависимости от причины терапия занимает различное количество времени. У женщин лечение сочетается с визитами к косметологу. Он назначает различные способы борьбы с проблемой.
Это и сеансы в клинике, и правильный домашний уход за кожей. Например, сыворотка от темных кругов под глазами или филлер.
Специалист знает, как быстро убрать синяки и тени под глазами. Часто делают сеансы камуфлирования. Процедура нацелена на продолжительный результат. Она дает возможность максимально быстро избавиться от кругов.
Для начала косметолог тщательно очищает кожу и вводит обезболивающее средство. Когда лекарственное средство начинает действовать можно начинать вводить пигмент в верхний слой эпидермиса.
Длительность всей процедуры около 60 минут. Все зависит от того насколько велика площадь синяков и их интенсивность. Камуфляж темных кругов под глазами не наносит ущерб здоровью. В составе компоненты растительного происхождения.
Обезболивающий крем помогает бороться с неприятными ощущениями. Итоговый результат виден уже через 30 дней. Но среди недостатков можно отметить, высокую цену. Камуфляж темных кругов под глазами придает лицу свежесть, но только маскирует существующую проблему, поэтому без терапии не обойтись.
Также можно обратиться за консультацией к визажисту. Он учтет все особенности кожи и пожелания. В результате выберет лучший консилер от темных кругов под глазами, учитывая потребности клиента.
Важно чтобы он не только подходил по цветовым параметрам и текстуре, но и не пересушивал кожу, так как такой недостаток есть у многих представителей этой группы товаров.
Правильно сделанный макияж – максимально быстрый вариант избавления от темных кругов под глазами.
Профилактика
Для предотвращения этого дефекта необходимо особое внимание уделить распорядку дня. В организм должно поступать достаточное количество кислорода. Спать необходимо не меньше 8 часов.
Средство от темных кругов под глазами скрывает следы после бессонной ночи, но усталость отрицательно отражается как на работе сердца, так и на состоянии нервной системы. Внешние проявления проходят уже после продолжительного отдыха.
Еще один важный нюанс – достаточное количество физических нагрузок. Они улучшают кровообращение во всем организме, поэтому цвет лица становится значительно ровнее.
Что касается специальных средств, то лучше после 25 лет применять крем от темных кругов под глазами. Он увлажнит кожу и скроет первые видимые признаки. Но подбирать средства лучше со специалистом.
Видеозаписи по теме
Темные круги под глазами: как убрать, причины, профилактика
Автор Макарова Марина На чтение 15 мин.
Мешки под глазами, тёмные круги, опухшие веки – всё это может быть симптомами различных заболеваний. Начиная от токсического поражения почек и заканчивая гипертонией. Чтобы избавиться от этого внешнего недостатка – важно определить причину, по которой проявились пятна.
Причины
Частая причина появления темных кругов и мешков под глазами – усталость и нервное истощение. В таком случае они сигнализируют о недостатке кислорода в мозгу и нарушении нормального кровообращения. Сюда же относится неправильное положение тела во время сна, дискомфортная одежда, и даже несоразмерное белье.
Так выглядят темные круги под глазами
Ортопедические подушки фиксируют голову таким образом, чтобы она находилась на одной линии с телом. Если спать на слишком низкой или, наоборот, высокой перине, то нарушается венозный и лимфатический отток жидкостей. Тоже самое происходит и при ношении маленького бюстгальтера или рубашек с узким воротником. Как результат – отекшее лицо с «уставшими», темными веками.
Не стоит забывать про особенности организма. Каждый человек индивидуален. У некоторых людей слишком тонкая кожа, сквозь которую просвечиваются капилляры, сосуды и вены. Из-за этого создается впечатление темных кругов.
Другие причины появления кругов под глазами:
Возрастное ослабевание мышц. На лице находится огромное количество мышечных тканей Большинство из них без гимнастики и специальных массажей с возрастом расслабляются. В результате появляются «гусиные лапки», нависшее веко и темные пятна.
Гормональные изменения. Часто подобное явление встречается у девушек во время беременности, лактации, а также, при климаксе. Обусловлено оно выбросом большого количества «непривычных» гормонов.
Прибавка в весе, или резкое похудение. Здесь причина кроется в резком изменении скорости обмена веществ и ухудшении отвода лимфы.
Травма. В этом случае возникают красные круги, бордовые и желтые (в процессе заживления). К травмам относятся ударные нагрузки, татуаж, сеансы наращивания ресниц и даже смен линз.
Возрастные круги и мешки под глазами
Болезни
К сожалению, чаще всего круги под глазами – симптомы заболеваний печени, почек и сердечно-сосудистой системы. Как правило, такие синяки сопровождаются сопутствующими признаками текущей болезни. Это могут быть отеки, синюшность конечностей, повышение температуры тела.
Как визуально определить причину кругов под глазами:
Коричневатые, фиолетовые и желтые круги сигнализируют о поражении печени. Обратите внимание на оттенок белка глаз. Если он тоже стал близок к желтому – это повод для срочного визита к врачу. Вероятнее всего, печень поражена токсинами или вирусом гепатита.
Серые синяки характерны для почечной недостаточности. Такие круги сопровождают отеки век, проблемы с мочеиспусканием и другие признаки заболеваний выделительной системы.
Сильнее всего в глаза бросаются синяки, связанные с сердечно-сосудистой системой. Это синие круги и синяки под глазами, иногда с легким зеленоватым отливом. При хрупкости стенок капилляров или сосудов могут слегка отливать красным.
Также причиной темных кругов под глазами могут являться аллергические реакции. Так проявляется аллергия на алкоголь, никотин и некоторые виды антибиотиков.
Болезни, при которых появляются синяки под глазами:
Грыжа в верхнем отделе позвоночника, травмы шеи, плечевого пояса.
Сахарный диабет, сердечная недостаточность, порок сердца и другие заболевания кровеносной системы. Сюда также относится вегетативно-сосудистая дистония, тромбоз, низкая свертываемость крови.
Любые заболевания щитовидки. Это сугубо женское проявление болезней щитовидной железы. Синяки возникают при переизбытке и недостатке йода, нарушении работы железы-бабочки, травмах передней части шеи.
Хронические заболевания верхних дыхательных путей. В результате астмы и других подобных болезней, возникает кислородное голодание. Оно проявляется в синеватом оттенке кожи вокруг глаз, синюшности губ и затруднённом дыхании.
Как убрать круги под глазами
Перед тем, как избавиться от темных кругов и мешком под глазами, посоветуйтесь со специалистом, иначе вы можете «залечить» важным симптом развивающегося заболевания. Если терапевт и флеболог не нашли никаких хронических болезней, то нужно просто убрать пятна под веками. Для этого широко используются осветляющие маски, салонные процедуры, направленные на улучшение качества эпидермиса, специальные мази и препараты для укрепления сосудов.
Варианты лечения кругов под глазами
Убираем круги возле глаз в домашних условиях
Дома замаскировать круги и мешки под глазами помогут следующие средства:
Кремы и мази. Они обладают охлаждающим и регенеративным эффектом, способствуют уплотнению стенок сосудов и борются с воспалительными процессами. Достоинства использования мазей – простота и доступность.
Мезотерапия и массажные техники. Эти сеансы применяются в условиях салонов красоты для питания и укрепления кожи, ускорения кровотока в периорбитальной области.
Осветляющие маски. Используются для получения косметического эффекта. Вместе с ним способны обеспечить быстрый лифтинг-эффект, убрать припухлость под глазами, насытить кожу витаминами.
Охлаждающие компрессы и примочки. Эти народные средства помогают эффективно скрыть круги и мешки под глазами, появившиеся в результате усталости и недосыпа.
Чтобы результат лечения был заметен как можно скорее, нужно обеспечить организму достойный отдых. В среднем, для реабилитации требуется от 3 до 7 дней.
Мази и медицинские препараты
Для быстрого лечения синяков под глазами, чаще всего, используются аптечные мази. Они характеризуются сбалансированным составом, простотой использования и скоростью действия.
Рейтинг готовых средств от кругов под глазами:
Бодяга форте. Это гель из губчатой водоросли. Он обладает регенеративными, укрепляющими и противовоспалительными свойствами. Её нельзя наносить на перманентный макияж (водоросль «съест» всю красоту) и поверх тонкой кожи. Рекомендуется использовать исключительно против синяков, полученных в результате травмы.
Гепариновая мазь способствует рассасыванию кругов и пигментных пятен под глазами. Помимо этого, средство характеризуется осветляющими свойствами. Использовать её можно только после консультации со специалистом.
Троксевазин. Это капилляростабилизирующее средство. Его действие заключается в рассасывании кровяных скоплений под кожей и укреплении стенок капилляров. Использовать данную мазь можно не дольше 5 дней, т. к. она вызывает привыкание.
Безорнил. Популярное медицинское средство для осветления кожи и устранения темных кругов под глазами. В состав средства входит янтарная кислота, растительные экстракты и натуральный жемчуг. Препарат характеризуется быстрым и стойким эффектом, при условии использования два раза в день.
Салонные процедуры
В салоне для того, чтобы убрать синяки под глазами, вам предложат следующие процедуры:
Альгинатные маски. Они помогают вернуть тургор и укрепить соединительные ткани. Кроме того, оказывают сильнейший подтягивающий эффект, так что будут весьма кстати и при мешках под глазами.
Мезотерапия. При помощи этой процедуры можно лечить ранние морщины, пигментные пятна, и темные круги в области глаз. Действие процедуры основано на введение под кожу необходимых витаминов и минеральных комплексов.
Лимфодренажная терапия. Это особый массаж перобитальной зоны, при помощи которого из организма выводится лишняя влага. Техника особенно хороша для устранения возрастных и гормональных синяков.
Фототермолиз. Удаление кругов под глазами фракционным лазером – это полноценная операция. В процессе верхний слой эпидермиса нагревается до такой температуры, чтобы из него удалилась лишняя влага. За счет этого ускоряется кровоток, нормализуется обмен веществ в перорбитальной области. Реабилитация после фототермолиза – 2 недели.
Массаж. Еще один действенный способ навсегда избавиться от синяков под глазами. Чаще всего используется техника омолаживающего японского массажа или лимфодренажное воздействие. Эта методика также разглаживает морщины, способствует улучшению зрения и гарантирует продолжительный эффект.
Уколы красоты. Для решения проблемы кругов под глазами используются инъекции гиалуроновой кислотой микроиглами. Проникновение осуществляется не более, чем на 2 мм. Это обеспечивает быстрое разглаживание морщин, осветление синяков, коррекцию впалых глазниц.
До и после профессионального лечения темных кругов
Домашние маски
Самое простое корректирующее средство от темных кругов под глазами, которое можно сделать дома – маска из картошки. Для приготовления средства нужно натереть сырой картофель и смешать массу с одним яичным желтком. Смесь наносится на все лицо и выдерживается 15 минут. Повторять каждый день.
Быстро осветляет кожу маска из творога. Кисломолочные продукты нормализуют работу сальных желез и осветляют эпидермис. Для приготовления средства нужно растереть творог до однородной массы и ровным слоем наложить на темные пятна. Держать до 20 минут.
Сильнейший отбеливающий эффект оказывает мед с каолином. 1 ложку белой глину нужно соединить с ложкой молока и половинкой ложки меда. Наносить массу под глаза и держать 20 минут. Важно после такой маски подкрепить кожу кремом или питательным флюидом.
Охлаждающий и регенерирующий эффект оказывает огуречная маска от темных кругов под глазами. Огурец нужно вымыть, очистить от кожицы и нарезать слайсами. После наложить на лицо и оставить до нагревания. Как только одна половинка огуречного диска нагрелась – его нужно перевернуть.
Маски от кругов под глазами
Бороться с кругами под глазами помогают витамины и растительные масла. Для осветление синяков идеально подойдет смесь персикового баттера с Токоферолом (масляный раствор витамина Е). На одну ложку масла берется 5 капель витаминов.
Осветлить круги и подтянуть кожу помогут глиняные маски. Они обладают лифтинг-эффектом, освежают эпидермис и способствуют ускоренной регенерации. На 1 ложку воды берется такое же количество любой глины. Держать от 10 до 20 минут.
Народные средства
Средством первой помощи при синяках и отеках является лед. Только в отличие от советов целителей, его нельзя прикладывать к коже на длительное время. Лучше поместить замерзшие кубики в полиэтиленовый пакетик и периодически держать на синяках.
Сюда же можно отнести и метод «холодных ложек». Этот способ поможет быстро уменьшить отек век и снять усталость с глаз. Металлические ложки нужно остудить в холодильнике, после чего приложить на глаза. Держать до нагревания. При необходимости повторить.
Лёд от кругов под глазами
Отек снимает и зеленый чай. Это хороший способ утром привести себя в порядок. Для начала нужно заварить чай, потом остудить пакетик и положить на глаза. Этот метод помогает убрать припухлость, снять покраснение глаз и усталость, осветлить эпидермис.
Миндальное масло славится своими питательными и осветляющими свойствами Самостоятельно применять этот баттер не рекомендуется – слишком тяжелый для нежной кожи у глаз. Для использования на веках его нужно смешать в пропорции 2:1 с кокосовым молочком. Наносить каждый день перед сном и не смывать.
Даже простая сода поможет быстро убрать темные круги под глазами и любые следы заспанности. Нужно половинку чайной ложки порошка смешать с таким же количеством питательного крема. Наносить только по утрам, держать не больше 15 минут – средство может пересушить тонкий эпидермис.
Косметика и корректирующий макияж
Чтобы быстро избавиться от темных кругов под глазами, их можно просто замазать. Среди косметических средств выделена целая линейка продуктов, направленных на борьбу с синяками. Это корректоры, консилеры, хайлайтеры или специальные патчи.
Макияж от синяков
Крема и гели от кругов и припухлостей
Быстро и эффективно круги и отеки под глазами скроют специальные кремы. Ниже представлен рейтинг 11 самых популярных средств для борьбы с этой эстетической проблемой.
Estee Lauder Cooling Eye Illuminator Idealist. В его состав входит экстракт магнолии, куспидаты и вытяжка из розмарина. Средство обеспечивает мягкий разглаживающий и увлажняющий эффект. Помимо этого, крем визуально уменьшает размер кругов за счет мельчайших сияющих частиц.
Estee Lauder Cooling Eye Illuminator Idealist
Force Vitale De-Puffing Eye Moisturizer. Это крем от темных кругов под глазами для маскировки синяков и устранения мешков. Консистенция продукта густая, с явным зеленоватым оттенком. Среди его ингредиентов кислоты и минеральные соединения. Корректор относится к космецевтике.
Force Vitale De-Puffing Eye Moisturizer
Dr. Jart The Eye Balm. Это легкий крем для маскировки синяков. Он содержит арбутин, который обеспечивает быстрое отбеливание. Эффект заметен уже на следующий день. Продукт считается универсальным: его используют для устранения морщин, синяков и мешков под глазами.
Dr. Jart The Eye Balm
Крем It’s Potent Eye Cream от Benefit. Субстанция с приятным ароматом и невесомой консистенцией обеспечивает камуфлирование первых признаков старения и темных кругов на веках. На официальном сайте производителя указывается, что если мазать косметику два раза в день на лицо, то оказывается не только подтягивающий, но и дренажный эффект.
It’s Potent Eye Cream от Benefit
Clinique Even Better Eyes Dark Circle Corrector. Косметика этой марки относится к профессиональным ухаживающим средствам. Данный продукт – флюид для осветления и укрепления кожи. Им можно замазывать впалые круги, делая их менее заметными, или обрабатывать кожу для предупреждения этих проблем. В состав входят натуральные масла, растительные экстракты и витаминный коктейль.
Clinique Even Better Eyes Dark Circle Corrector
Tony Moly Panda’s Dream So Cool Eye Stick – это не лечебный продукт, а сугубо косметический. Он необходим для экстренной маскировки темных пятен. Данный патч создан для получения идеально белой кожи. Среди его компонентов ниацинамид и растительные экстракты.
Tony Moly Panda’s Dream So Cool Eye Stick
Nivea Visage Q10. Это ролик с охлаждающим гелем. Такая косметика позволяет решить проблемы постоянных воспалений, мешков под глазами, тёмных кругов и убрать первые морщинки. Использовать можно дважды в день. В перечне компонентов – запатентованный коэнзим Q10 и витамины.
Nivea Visage Q10
Пластырь против синяков под глазами от Tony Moly. Это современный вариант борьбы с неприятными темными пятнами. Продукт относится к органической косметике и содержит вытяжки из семян грейпфрута, подсолнуха, витамин В3. Рекомендуется в качестве вспомогательного средства для борьбы с синяками.
TONY MOLY Panda’s Dream Eye Patch
Librederm АЕВИТ с черникой (Либридерм). Данный продукт устраняет сухие круги под глазами и усталость, снимает отек, способствует улучшению кровоснабжения этой области лица. С помощь этого продукта проводится эффективная возрастная коррекция. В составе экстракт черники, токоферол и ретинол.
Librederm
Dermaheal Dark Circle Solution (Дермахил). Это специальный коктейль для мезотерапии. С его помощью можно проводить не инвазивные процедуры (без игольчатого ролика). Он используется чтобы за короткое время сделать «свежий» взгляд, избавиться от отечности или заспанных глаз.
Dermaheal Dark Circle Solution
Клирвин – уникальный аюрведический крем от темных синяков. Он помогает не только после следов бессонной ночи, но и от настоящих гематом. В отзывах к продукту говорится, что средство можно использовать, даже если синяки уже образовались. Индийские травы и масла в составе укрепляют кожу, ускоряют регенерацию тканей и способствуют повышению эластичности сосудов.
Клирвин
Выбор консилера для маскировки кругов
Сами по себе, кремы не способны решить проблему темных кругов. Эффект будет получен только при условии длительного и регулярного использования. Если нужен результат уже сейчас – купите специальный корректор темных кругов под глазами.
Филлеры способы быстро замаскировать впалые глазницы, придать взгляду открытости и свежести, осветлить кожу. В первую очередь, нужно обратить внимание на основой цвет корректора.
Красный карандаш перекроет бледные синий и зеленоватые синяки.
Желтый и коричневый корректор подойдет обладательницам смуглой кожи.
Зеленый, синий и фиолетовые средства необходимы чтобы спрятать розовые круги.
Есть разные способы нанесения корректоров. Самый верный из них – нарисовать под глазом по треугольник. Его основание придется как раз под нижнее веко, а вершина – примерно, на середину щеки. После нужно тщательно растушевать линии. Для маскировки больших кругов важно делать много маленьких штрихов, как бы, наслаивать их. Для коррекции небольших синяков, можно провести всего одну, но плотную линию.
Консилер от темных кругов
Чтобы такой макияж от кругов под глазами смотрелся органично и естественно, нужно выделить нижнее веко хайлайтером. Это обеспечит мягкое сияние кожи и визуально сделает веко более гладким.
Профилактика
Чтобы предупредить возникновение темных кругов под глазами, необходимо следовать простым правилам.
Высыпайтесь. Спите не 8 часов в сутки, а столько, сколько вам нужно. Для кого-то достаточно 6-ти, а кто-то чувствует себя разбитым и после 10-ти часов.
Избегайте стрессовых ситуаций.
Регулярно делайте дренажный массаж лица, используйте увлажняющую косметику, не выходите на палящее солнце без очков.
Пейте достаточное количество воды. Помните, что основная причина появления синяков вокруг век – недостаток влаги.
Пользуйтесь увлажняющими и защитными кремами. Это может быть TimeWise от Mary Kay, Чистая линия 45+ и любой другой подходящий продукт.
Регулярно делайте питательные маски. Рекомендуем фруктовые или овощные.
Принимайте витамины, избегайте алкоголя и много гуляйте на свежем воздухе.
Кроме этого, старайтесь не выходить на солнце в сильную жару. Сухой воздух губителен для нежного и тонкого эпидермиса век. Придерживаясь всех рекомендаций, вы сможете не только скрыть эстетические проблемы, но и избавиться от них навсегда.
Как убрать круги под глазами в домашних условиях: ТОП 10 рекомендаций
Как часто вы сталкивались с неприятным явлением, когда под глазами возникают темные круги? Обычно при этом женщин стараются как можно скорее замаскировать этот дефект косметикой и не особо задумываются над причиной его появления.
Ведь появление этого симптома может свидетельствовать не только о переутомлении или недосыпании, но и о нарушениях работы внутренних органов и системах организма. Когда же нужно бить тревогу и о каких заболеваниях могут предупреждать темные круги под глазами у женщин?
Физиологические причины
Вообще, любые изменения цвета кожи говорят о серьезных сбоях в работе организма. Особенно, если темные круги не проходят долгое время. Но почему они возникают?
Усталость. Самая частая причина темных кругов под глазами – это недосып и переутомление. Норма здорового сна для взрослого человека составляет 8 часов в сутки. Если вы не высыпаетесь, тем более, это происходит регулярно, глаза переутомляются, кровеносные сосуды глаза расширяются и пропускают большее количество крови, чтобы насытить изможденные глаза кислородом. Особенно часто такое можно наблюдать у тех, кто постоянно работает за компьютером. Часто темные круги под глазами из-за переутомления сопровождаются мешками. Нижнее веко отекает из-за застоя лимфоидной жидкости. Чтобы убедиться в том, что мешки под глазами появились вследствие переутомления, нужно обратить внимание на глазное яблоко. В период перенапряжения оно увеличивается.
Напряжение глаз. Если ваша работа вязана с постоянным напряжением глаз, это может быть причиной появления темных кругов. Сюда относятся швеи, различные ремесленники, ювелиры – те, чья работа связана с мелкими деталями. Отдельно хотелось бы сказать о тех, кто работает за компьютером. Экран монитора выдает огромное количество мерцающих бликов, которые воздействуют на глазной хрусталик. Это приводит к сильнейшему переутомлению глаз. Если ваша профессия связана с работой за компьютером, нужно регулярно отрываться от экрана, делать гимнастику, смотреть вдаль.
Старение. Со временем кожа любого человека стареет, теряет эластичность, становится более рыхлой. Это приводит к тому, что она больше не в состоянии удерживать подкожные ткани, веко опускается. Кровеносные сосуды тоже перестают быть в тонусе, они пропускают больше крови, нижнее веко темнеет. Темные круги под глазами – это естественный процесс старения организма.
Вредные привычки. Частое потребление наркотиков или алкоголя приводит к интоксикации организма, многие ткани лишаются кислородного снабжения. При регулярном потреблении наркотических веществ или спиртного круги под глазами имеют характерный синюшный оттенок.
Нервные потрясения. Если человек часто испытывает стресс, впадает в депрессию, его организм истощается, нервная система работает на пределе. Большое количество адреналина, который выбрасывается в кровь, способствует сужению кровеносных сосудов. Нередко это приводит к микроразрывам – например, после перенапряжения видны кровяные капилляры на белках глаз. Кожа на нижнем веке очень тонкая, поэтому любые изменения в подкожной ткани заметны невооруженным взглядом. При подобном состоянии круги под глазами приобретают коричневый и серый оттенок.
Заболевания могут провоцировать появление кругов под глазами
Темные круги под глазами могут быть симптомом какого-либо заболевания внутренних органов:
Печени и желчного пузыря: такие круги под глазами имеют желтоватый оттенок, больной ощущает горечь во рту, дискомфорт и боли в правом подреберье.
Почек: такие тени под глазами часто сопровождаются отеками, в некоторых случаях заболевания почек могут протекать скрыто и выявляться только после детального обследования.
Гельминтозы: при наличии гельминтов больной ощущает раздражительность, повышенную утомляемость, боли в животе, метеоризм и проблемы со стулом.
Заболевания сердечно-сосудистой системы: такие тени под глазами имеют синюшный оттенок и вызываются нарушением кровообращения.
Поджелудочной железы: сопутствующим симптомом могут быть боли в левом подреберье, поносы и запоры, тошнота или рвота.
Анемия – такие темные круги под глазами вызываются недостаточным количеством кислорода в крови вследствие уменьшения количества гемоглобина и железа в организме, сопровождаются повышенной утомляемостью, частыми головокружениями, головными болями и пр.
Аллергическая реакция — иногда темные круги под глазами могут свидетельствовать о банальной аллергии. Как правило, это сопровождается покраснением глаз, зудом, чиханием, отечностью, насморком. Если темные круги появляются только в утреннее время, возможно, у вас реакция на подушку или одеяло. Такое может наблюдаться после приобретения новых спальных принадлежностей. Постоянные круги под глазами могут появляться из-за пользования аллергенной или некачественной косметикой.
Эндокринные нарушения: заболевания щитовидной железы и несахарный диабет приводят к гормональным нарушениям, которые могут сопровождаться темными кругами под глазами и различными другими симптомами (жажда, частая смена настроения и пр.).
Расщепление гемоглобина может спровоцировать появление черных кругов под глазами даже без предварительной травмы. Известно, что область под глазами пронизана мельчайшими кровеносными сосудами – капиллярами. Однако они такие узкие, что для движения по ним красным кровяным тельцам (эритроцитам) требуется становиться в ряд, друг за другом, а в некоторых случаях и вовсе делиться на две части. Иногда капилляр не выдерживает подобного давления и лопается. Кровь оказывается в подкожном пространстве глаза. В этом нет ничего опасного, организм справляется с подобной ситуацией самостоятельно. Однако сам процесс рассасывания и утилизации высвободившейся крови сопровождается образованием черных кругов. Таким же образом происходит постепенное исчезновение синяка после удара, однако именно под глазами они могут образовываться и безо всякой травмы.
Темные круги под лазами могут появляться при некоторых инфекционных воспалительных процессах (например, при гайморите), головных болях, болезнях верхних зубов и других заболеваниях. Выявить истинную причину их появления возможно только после консультации врача и проведения рекомендованного ним обследования. После постановки диагноза необходимо лечение основного заболевания, избавление от которого будет способствовать и устранению темных кругов под глазами.
Как убрать черные круги под глазами?
Для того, чтобы убрать черные круги под глазами, необходимо выяснить причину их возникновения. Все дальнейшие действия по устранению дефекта будут напрямую зависеть именно от этого.
В том случае, когда причиной является болезнь внутренних органов, ни одно косметическое средство не будет в состоянии помочь. Обязательно прохождение полного обследования и курса лечения для устранения патологии.
Домашние маски и другие народные средства
Попробуйте приятные народные средства для уменьшения темноты, синяков, кругов под глазами – это домашние маски. Наши предки здоровье доверяли природе, люди умели лечить любой недуг целебными травами, настоями, которые иногда готовились из простых продуктов, но были очень полезными.
Список народных средств для избавления от кругов под глазами:
Маска картофельная или огуречная от синяков под глазами. Свежую картошку или огурец очистить от кожицы. Измельчить в пюре, держать маску на веках 15 минут.
Огурец, его режут на кружки и убирают в холодильник. Затем они укладываются на нижнее веко. Сок огурца отлично справляется с темными кругами, он оказывает вяжущий эффект, способствует осветлению кожи, снимает припухлости. Можно сделать огуречную маску из тертого овоща или выжать сок и приложить к глазам смоченные в нем ватные диски.
Маска из петрушки для осветления кожи век. Веточки свежей петрушки (несколько штук) измельчить, смешать с жирной сметаной, нанести на кожу век на 10 минут. После процедуры умойтесь теплой водой или отваром трав.
Помидоры. Считается лучшим средством против кругов под глазами, они содержат антиоксиданты, которые позволяют поддержать здоровье и молодость кожи. Томат измельчается в блендере и смешивается с соком лимона и 2 ст.л. муки. Паста накладывается на область вокруг глаз на четверть часа, затем смывается.
Маска с творогом. Популярным в народной медицине средством от темных кругов является маска с творогом и зеленью. Нужно взять жирный творог (можно домашний), смешать его с мелко нарубленной петрушкой или укропом, переложить смесь в марлевый мешочек и приложить к глазам на десять минут.
Картофельная маска. Корнеплод может использоваться в сыром и вареном виде. Кружки сырого продукта накладываются на веки на 15-20 минут. Можно сделать картофельное пюре с молоком и выложить массу на круги. Хорошо использовать тертый сырой картофель с оливковым маслом или смесь картофеля с овсяной мукой. Смывается состав заваркой, смешанной с водой 1:1.
Ореховая маска. Грецкие орехи измельчаются в блендере, в смесь добавляется несколько капель лимонного сока и столовая ложка сливочного масла, все тщательно перемешать. Обработать составом кожу вокруг глаз, оставить на 20 минут, затем смыть чистой водой.
Лед
Можно воспользоваться кубиками льда с травяными отварами:
ромашки,
календулы,
шиповника.
Использование кубиков льда не только тонизирует сосуды и кожу, но и снабжает клетки эпителия витаминами, стимулируя метаболизм.
Правильная косметика
Выбирая косметику для глаз, не следует экономить, отдавая предпочтение дешевым продуктам сомнительного качества. Заплатив больше, вы можете рассчитывать на качественный состав средства. И обязательно проверяйте сроки годности кремов, гелей или сыворотки.
Для тонкой кожи век желательно покупать косметику, в составе которой присутствует ретинол (вит. А),вит. К, коллаген и гиалуроновая кислота. Укрепляя и подтягивая кожу, они препятствуют образованию темных кругов.
Мази и кремы
Средства этой группы, включающие в себя витамины, макроэлементы и натуральные компоненты, — наиболее доступный и довольно эффективный способ избавления от неприятного симптома. Они питают и увлажняют кожу вокруг глаз, оказывают охлаждающий эффект. Лучше сего применять мази и кремы с содержанием витамина А, С, Е, гиалуроновой кислоты. При этом большое значение имеет правильное нанесение крема – точечными движениями по направлению от наружного угла глаза к внутреннему.
Неправильным считается нанесение крема хаотичными втирающими движениями это может усугубить положение и сделать синяки еще более выраженными.
Если синяки возникли вследствие травмы, следует использовать средства, которые рассасывают гематомы – Троксевазин, Гепариновая мазь, Индовазин.
Общеукрепляющие мероприятия
При отсутствии отклонений в организме женщины, для избавления от тёмных кругов под глазами необходимо:
Заниматься спортом.
Большое количество времени пребывать на свежем воздухе.
Использовать качественную косметику и ухаживающие средства, соответствующие конкретному типу кожи.
Летом использовать солнцезащитные очки. Данный аксессуар украсит образ и защитит от воздействия вредных солнечных лучей.
Сделать сон здоровым. Это заключается не только в его длительности не менее 7 часов, но и в качестве. Место для сна должно быть комфортным и удобным. Желательно использовать ортопедические кровати и матрацы.
Избавиться от вредных привычек. Курение, злоупотребление кофе и алкоголем приводит не только к потемнению кожи под глазами, но и жёлтому цвету лица.
Сделать рацион питания сбалансированным и полноценным. В меню женщины должно присутствовать достаточное количество фруктов и овощей в сыром виде. Острую, копчёную, жирную и солёную пищу рекомендуется исключить или ограничить.
Употреблять достаточный объём жидкости. При отсутствии влаги кожа истончается, становиться чувствительной, становится менее эластичной и теряет тургор. В итоги просвечивающиеся капилляры придают коже неприятный оттенок.
Придерживаясь данных рекомендаций, можно не только улучшить внешний вид, но и улучшить общее самочувствие.
Медикаментозное лечение
Под медикаментозным лечением подразумевается назначение лекарственных препаратов в целях устранения причин появления данного симптома, то есть для лечения основного заболевания.
Лекарственными средствами, которые могут быть назначены для устранения кругов под глазами, являются:
Препараты железа назначаются при железодефицитной анемии. Примерами препаратов железа являются сорбифер, феррум лек, биофер.
Гепатопротекторы назначаются при поражении структуры и функций печени. К ним относятся силимарин, метионин, адеметионин.
Снотворные средства назначаются в случае нарушений сна. Примерами препаратов, обладающих снотворным эффектом, являются мидазолам, дифенгидрамин, фенобарбитал.
Витамины. Для улучшения состояния кожи назначаются витамины группы B, витамин C, А, Е, K. Как правило, врачи назначают мультивитаминные и минеральные комплексы, а не каждый витамин в отдельности.
Антигистаминные препараты применяют в случае появления кругов под глазами как следствие аллергических реакций. Для угнетения развития аллергических реакций могут быть назначены такие препараты как лоратадин, цетиризин, хлорфенамин.
Антидепрессанты. В случае если причиной появления кругов под глазами является депрессия, назначаются препараты из данной группы. Следует с осторожностью принимать такие препараты, так как при передозировке или привыкании к ним наблюдается побочные эффекты. Могут быть назначены такие препараты как пароксетин, флуоксетин, кломипрамин.
Успокоительные препараты. К таким препаратам относятся экстракт валерианы, пустырник, валидол. Препараты из данной группы оказывают успокаивающее действие, регулируют функционирование нервной системы, устраняют чувство напряженности.
Использование вышеуказанных препаратов без консультации врача не рекомендуется во избежание развития осложнений и побочных действий.
Косметические процедуры
В том случае, когда черные круги под глазами не связаны с болезнью, на помощь могут прийти косметологические процедуры:
Лимфодренаж. Современная косметическая процедура, способная помочь устранить черные круги под глазами. Она проводится с помощью специального аппарата, который воздействует на проблемные участки кожи микротоками. Это приводит к улучшению кровообращения и способствует рассасыванию черных кругов.
Лазерная терапия. Лазер воздействует на проблемные участки. Отчего кожа становится светлее. Для получения хорошего результата нужно повторить процедуру через 30 дней. Но обычно результат заметен уже через 1,5-2 недели
Липолифтинг. Эта методика помогает эффективно бороться с черными кругами под глазами. Её суть заключается в том, что в периорбитальную область вводятся собственные жировые клетки человека, утолщая подкожный жировой слой. Результат виден практически мгновенно, однако он недолговечен. С течением времени процедуру придется повторять. Именно в этом заключается её основной недостаток.
Мезотерапия – ещё один эффективный способ сделать черные круги под глазами менее заметными. В данном случае под кожу с помощью тонкой иглы водится специальный препарат, стимулирующий клеточную регенерацию. Косметологи отмечают, что конечный результат будет напрямую зависеть от индивидуальных особенностей организма и от его реакции на инъекции.
Ответ от представителя компании Herbalife:
Один из вопросов, который часто возникает при разговоре с посетителями нашего сайта, — «Есть ли какие-либо побочные эффекты от Гербалайфа?» Короткий ответ — Нет. Однако давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.
Все продукты Гербалайф изготавливаются под наблюдением нескольких ведущих мировых экспертов по здоровому питанию.
Первое, что нужно понять, это то, что Гербалайф — это просто еда. Здоровая, сбалансированная, низкокалорийная пища, обогащенная многими основными витаминами и минералами. Основной продукт Гербалайф, коктейль Формула 1, можно употреблять в пищу каждый день, людям всех полов и возрастов и до тех пор, пока им нравится. Нет ограничения по времени, никакой конкретной продолжительности. Используйте его так долго, как вам нравится, или пока вы не достигнете результатов, которые вы себе установили.
Наши продукты не продаются в аптеках, потому что они не лекарство, а еда.
Еще одним свидетельством качества нашей продукции являются многочисленные профессиональные спортсмены, которые используют их в качестве части своего повседневного питания — такие профессиональные футболисты, как Криштиану Роналду, теннисисты, Рафаэль Надаль и его сын.
Гербалайф гордится тем, что является Глобальным партнером по питанию Криштиану Роналду.
Самый распространенный побочный эффект Гербалайф — это улучшение вашего самочувствия. И это не загадка, или какое-то чудо. Наши повседневные диеты, как правило, однообразны и очень бедны питательной ценностью, но очень богаты сахарами, жирами, калориями и добавками. Немногие из нас едят достаточно фруктов, овощей, рыбы, как это необходимо, в основном в нашем рационе присутствуют углеводы и сахар.
Один коктейль Гербалайф содержит:
25% от ежедневной потребности витамина А
25% от ежедневной потребности витамина С
8% от ежедневной потребности кальция
15% дневного потребности в железе
25% от ежедневного рациона витамина D
25% ежедневной нормы тиамина
20% от ежедневной нормы приема витамина B12
20% дневной нормы фолиевой кислоты
Коктейли Гербалайф богаты витаминами и питательными веществами, и из-за этого многие потребители в скором времени чувствуют множество положительных симптомов, таких как увеличение энергии, легкое пробуждение по утрам и отсутствие тяги к сладостям и нездоровой пище. Некоторые люди испытывают избавление от аллергии или некоторых других симптомов. Наши блюда — это не лекарство, и они не предназначены для лечения каких-либо заболеваний, но невероятно, насколько лучше наш организм функционирует, когда мы даем ему необходимое ему питание.
Чтобы убедиться, что вы получаете наилучшие результаты от своих продуктов, убедитесь, что вы выпиваете не менее 2 литров воды в день. Коктейль Гербалайф Формула 1 содержит много белков, и вода необходима для того чтобы помочь вашим почкам обрабатывать этот протеин.
Очень скоро вы начнете замечать положительную реакцию на свои новые привычки в еде, скорее всего, уже в течение нескольких дней. Вы, вероятно, начнете чувствовать себя легче и свободнее, так как многие из нас раздуты от плохой еды и воды. Многие люди также замечают более регулярные движения кишечника, поскольку коктейли Гербалайф очень легкие и просто усваиваются.
Все наши продукты производятся под наблюдением ведущих ученых и диетологов мира. Некоторые из них — доктор Дэвид Хибер, всемирно известный диетолог, доктор Луи Игнарро, лауреат Нобелевской премии по медицине. Продукты проходят тщательное тестирование во всех странах, где они продаются (в настоящее время 82), поэтому вы можете быть уверены, что все, что поставляется с логотипом Herbalife, безопасно для здоровья и хорошо для вас.
Поражение печени из-за коктейлей Гербалайф
В выпуске Всемирного журнала гепатологии от 27 ноября 2010 года было опубликовано три отчета, в которых значились пациенты, употреблявшие различные пищевые добавки и обычные пищевые продукты, продаваемые как продукты для похудения. Ссылка на продукты Гербалайф как загрязненные и в целом сопоставимые со всеми пищевыми добавками или продуктами для похудения, не поддерживается с научной точки зрения. Авторы предоставили недостаточную информацию о историях пациентов, сопутствующих медикаментах и других соединениях, результатах дезадаптации, а также спецификациях и использовании продукта. Эта информация необходима для полной оценки ассоциации продуктов Herbalife в отчетах об этих случаях. Таким образом, статья не объективно поддерживает причинно-следственную связь между сообщаемыми случаями поражения печени и продуктами или ингредиентами Гербалайф.
1-й случай включал пациента, который не употреблял продукты Гербалайф, а случаи 2 и 3, по сообщениям, потребляли различные продукты Гербалайф. Фирма Гербалайф принципиально не согласна с выводами авторов в отношении любых причинно-следственных связей, связанных с потреблением продуктов Гербалайф. Во-первых, Гербалайф не является одним единственным продуктом, и ни один конкретный подозреваемый продукт или ингредиент не был замешан в этой статье среди сообщаемых случаев. Кроме того, авторы произвольно сравнивали случаи, связанные с использованием одного продукта (Hydroxycut), с пациентами, которые потребляли группу совершенно несвязанных продуктов, производимых компанией Herbalife. Чтобы связать бренд продуктов, таких как Гербалайф, с другой компанией, которая продает разные продукты, просто потому, что все эти диетические добавки не действуют. Наконец, существуют конкретные соображения в отношении двух пациентов, которые употребляли продукты Гербалайф, что сделало бы многие из наблюдений и выводов, обсуждаемых авторами, как умозрительные и необоснованные. Конкретные и фактические моменты, поддерживающие эти взгляды, более подробно описаны ниже.
2-й случай описывает 37-летнюю женщину, у которой развились симптомы абдоминальной боли, легкой тошноты и безболезненной желтухи за 1 месяц до попадания в больницу. Авторы отметили несколько важных негативных иоментов, включая аутоиммунные маркеры и вирусную серологию. По словам авторов, пациентка не сообщала о каких-либо ранее существовавших заболеваниях до того как она начала пить коктейли Гербалайф. Тем не менее, оценка патологии показала, что результат биопсии этой пациентки соответствовал хроническому заболеванию печени, и в этом случае продукты Гербалайф считались аддитивным действием. Это мнение противоречит повторным заявлениям авторов о том, что острая травма печени в каждом случае была вызвана использованием травяных продуктов для похудения. Кроме того, этиология ранее существовавшего состояния не была идентифицирована авторами, и не было обсуждений относительно роли состояния при остром возникновении ее симптомов. Кроме того, дозировка и частота, с которой эта пациентка потребляля коктейли Гербалайф, неизвестны. Наконец, несогласованность объективных результатов с сообщенной историей болезни пациентки предполагает, что оправдано проведение дальнейшего исследования. Оно должно включать обзор ранее существовавшего состояния пациентки, возможное использование лекарств, предписанных для ее состояния, других соединений, которые она могла употреблять, и состояния ее здоровья до сообщения об инциденте. В отсутствие вышеупомянутых данных исключение возможных дифференциальных диагнозов недостаточно обосновано.
3-й случай описывает 53-летнюю женщину, у которой развились симптомы безболезненной желтухи и зуда за 3 недели перед попаданием в больницу. Эта пациентка отрицала семейную историю заболевания печени, но не было дано никакого обсуждения относительно ее собственной истории болезни, кроме того факта, что она, как сообщается, отрицала употребление алкоголя и не занималась «злоупотреблением незаконными веществами». Авторы далее заявили, что пациентке не назначали никаких новых лекарств, что подразумевает, что она могла одновременно принимать другие медикаменты. Однако информация, касающаяся использования сопутствующих лекарств или условий, для которых она, возможно, получала лечение, не раскрывалась. Такая информация имеет решающее значение и должна быть получена путем последующего изучения предыдущих медицинских записей пациентки. Без этой информации неизвестно, были ли сопутствующие лекарства отозваны или учтены во время процесса отмены препарата. Использование продукта Гербалайф также не определялось названиями продуктов, и неизвестно, соответствуют ли дозировка и частота потребления рекомендациям, указанным на этикетке. В дополнение к отсутствию вышеупомянутых данных о пациентах существуют различные опровержимые факты, которые остаются в отношении комментариев и выводов, сделанных авторами.
В своей статье авторы пришли к выводу, что трудно выделить один ингредиент или механизм, связанные с острым повреждением печени для любого пациента, употреблявшего коктейли Гербалайф. В попытке обсудить потенциальные возбудители для сообщенных состояний у этих пациентов авторы по-прежнему ссылаются на ранее опубликованные отчеты о случаях с продуктами Гербалайф, в том числе с двумя потребителями, у которых, как сообщается, развилась гепатотоксичность после контакта с Bacillus subtilis (B. subtilis).
В обзоре было отмечено, что в научной методологии, используемой для выделения B. subtilis в образцах Herbalife, которые были заражены, были выявлены различные критические недостатки. Например, в экспериментальном анализе наблюдалось зависимое от дозы увеличение утечки ЛДГ в клетках HepG2, но исследователи не представили никаких контрольных данных для своих экспериментов и не представили никаких данных, которые предпологали, что этот анализ является достоверным прокси-фактором для повреждения печени в здоровых людей «in vivo». Ни один из пациентов не сообщал о симптомах, согласующихся с классическим пищевым отравлением B. subtilis, и они не сообщали о тестировании продукта для обнаружения церулида или любого из сообщаемых термостойких токсинов, связанных с определенными штаммами B. subtilis. Кроме того, исследователи не перечисляли уровни B. subtilis в тестируемых продуктах или не сообщали о тестировании соответствующих образцов у пациентов для этих бактерий или их токсинов. Это был важный шаг, отсутствовавший в опубликованном расследовании, поскольку все предыдущие документированные сообщения показывают, какой уровень количества бактерий необходим чтобы вызвать болезнь. Продукты Гербалайф, потребляемые пациентами, описанными в статье, на сегодняшний день не свидетельствуют о заражении B. subtilis. Инфекции B. subtilis относительно редки и редко заражаются через источники пищи. Эта бактерия на самом деле вездесуща по своей природе и обычно считается безопасной в истории использования в пищевых продуктах и считается безопасной для производства ферментов или ингредиентов для использования в продуктах питания . Сообщалось о случаях гастроэнтерита, связанного с B. subtilis, и других осложнениях, обычно с участием пациентов с ослабленным иммунитетом или лиц с другими основными хроническими заболеваниями, которые, как представляется, не имели места ни для одного из пациентов, представленных в данной статье. Поэтому очень маловероятно, что B. subtilis может быть причиной или способствовала тяжелой гепатотоксичности пациентов в указанной статье журнала.
Авторы также предполагают преднамеренное или случайное заражение ингредиентов Гербалайф и выявляют различные потенциальные источники, в том числе неочищенные растительные экстракты, тяжелые металлы, пестициды и добавки. Однако некоторые из добавок, упомянутых в качестве потенциальных загрязнителей со стороны авторов (например, ароматизаторы, красители и консерванты), обычно используются и хорошо документированы в отрасли как безопасные для потребления в обычных пищевых продуктах, а также в пищевых добавках. Кроме того, авторы также ссылаются на статью 2002 года, в которой рассматриваются возможные источники загрязнения, присущие растительным лекарственным средствам, продаваемым без надлежащих мер контроля качества на месте. Гербалайф прямо не упомянут в этой статье, однако авторы предполагают, что загрязнение продукта Гербалайф и отсутствие контроля качества способствовали повреждению печени. Предположение авторов ошибочно и не учитывает, что закон США требует, чтобы производители пищевых добавок применяли действующие надлежащие производственные практики в производстве пищевых добавок. Цель этих правил заключается в том, чтобы «обеспечить, чтобы диетическая добавка содержала то, что предлагает производитель» и соответствует спецификациям для обеспечения того, чтобы пищевая добавка содержала правильные и чистые ингредиенты или композиции. У компании Гербалайф строгие процессы контроля качества, включая обширные обзоры безопасности, основанные на существующей литературе для ингредиентов продуктов, тестирование для подтверждения того, что маркированные ингредиенты присутствуют в готовых изделиях, чтобы гарантировать, что все тестируемые ингредиенты соответствуют техническим характеристикам продукта на постоянной основе. В дополнение к соблюдению данных правил, компания Гербалайф действует в соответствии с другими общепризнанными отраслевыми стандартами или требованиями путем поиска и тестирования сырья для дальнейшего обеспечения того, чтобы конечный продукт соответствовал спецификациям для идентификации, чистоты, эффективности и отсутствия загрязнений.
Авторы также пытаются вовлечь Camellia sinensis (C. sinensis), используемые в продуктах чайного напитка Herbalife, сославшись на сообщения о случаях повреждения печени в связи с этанольными экстрактами C. sinensis, которые содержат концентрированную фракцию галлата эпигаллокатехина (EGCG). Наиболее важным соображением безопасности для зеленого чая является метод экстракции. Исторические данные, подтверждающие безопасность зеленого чая, основаны на потреблении водного экстракта в течение тысяч лет, в частности, типичных трех чашках в день, которые обычно потребляются в азиатских странах. Водные экстракты зеленого чая сильно отличаются от экстрактов растворителей, которые обычно используются для концентрирования выделенных фракций зеленого чая, таких как EGCG или кофеин. Опять же, авторы не рассматривали клиническое значение потенциальных различий в переработке сырья среди производителей, контроле за загрязнением и идентификации сырья, а также о последствиях этих различий при рассмотрении опубликованных сообщений о случаях заболевания печени. Кроме того, авторы заявляют, что компания Гербалайф отказалась предоставить подробный анализ ингредиентов и составов, хотя эти авторы не пытались связаться с ними, чтобы получить дополнительную информацию о продуктах или ингредиентах в составе коктейлей Гербалайф. На сегодняшний день компания Гербалайф по-прежнему соблюдает все формальные нормативные требования и требования к информации о продукции.
Авторы заявляют, что значительное повреждение печени, вызванное травяными добавками, довольно редки. Это утверждение верно, поскольку примерно 20-50% всех случаев гепатотоксичности, являются криптогенными, приводящими к случайной ассоциации заболеваний печени с группой продуктов в отсутствие конкретных доказательств. Хотя это заболевание является наиболее распространенной причиной отмены препарата во время постмаркетингового эпиднадзора, это нетипичная причина заболевания печени. Фоновая частота гепатотоксичности в популяциях явно сопоставима с зарегистрированной частотой иммуноаллергических и индивидуалистических реакций на аллергены в пищевых продуктах, добавках или окружающей среде. Например, при исследовании 71 000 североамериканцев в 1992 году фоновая частота идиопатической или криптогенной болезни печени составляла 24 случая на 100 000 человек, по сравнению с 14 на 100 000, приписываемых случаям гепатита В, 25 на 100 000 из-за алкоголизма и 7 на 100 000 по причине других вирусных заболеваний. Хотя спектр заболеваний печени, возможно, изменился с 1992 года, когда этот опрос был проведен, идиопатическая болезнь печени остается значительной частью всех случаев. Поэтому особенно важно чтобы такие ассоциации обладали неоспоримыми доказательствами, такими, как часто имеющиеся в наличии рецептурных препаратов, где в контролируемых условиях могут быть установлены причинно-следственные связи.
Наконец, авторы также заявляют, что существующие сообщения о случаях гепатотоксичности, вызванной пищевой добавкой, включают пациентов с ранее существовавшим заболеванием печени и что добавки для снижения веса могут ухудшить такие состояния у этих пациентов. Однако этот эффект может иметь место из-за многих различных веществ, в том числе отпускаемых без рецепта и отпускаемых по рецепту лекарств, поскольку эти пациенты могут быть «предварительно сенсибилизированы» из-за лежащего в основе печеночного состояния.
В заключение, ссылка на продукты Гербалайф как загрязненные и в целом сопоставимые со всеми пищевыми добавками или продуктами для похудения, не поддерживается с научной точки зрения. Указана дальнейшая информация об истории пациентов, сопутствующих медикаментах и других соединениях, результатах лечения, спецификациях и использовании продукта, чтобы полностью оценить связь продуктов Гербалайф в отчетах о случаях заболевания. Таким образом, статья не объективно поддерживает причинно-следственную связь между сообщаемыми случаями поражения печени и продуктами или ингредиентами компании Гербалайф.
Диета Гербалайф, какие продукты можно кушать. Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife
Диета Гербалайф, какие продукты можно кушать. Преимущества и побочные эффекты продукции Herbalife
Здоровое питание Гербалайф выпускается в виде таблеток для похудения, заменителей некоторых пищевых продуктов, белковых батончиков, биологически активных добавок для очищения и оздоровления всего организма. По заявлению самих производителей такой продукции, продукты питания Гербалайф изготавливаются на основе таких компонентов:
клетчатка;
соевый и сывороточный белок;
казеинат кальция;
аминокислоты;
витамины;
минералы.
Сбалансированное питание Гербалайф уже многие годы удерживает свою лидирующую позицию среди продуктов подобного действия. Прежде всего, такая популярность вызвана преимуществами и положительными отзывами о компании и ее продукции:
Длительный прием биодобавок не вызывает привыкания.
Питание Гербалайф для похудения позволяет избавиться от 15, 20 и даже 40 килограмм, если сочетать биодобавки с диетами и физическими упражнениями.
Прием сухих смесей Гербалайф для похудения действительно позволяет сбросить вес или удерживать его на определенном уровне, если заменить ими один из приемов пищи.
Продукция Herbalife, по словам производителей, не принадлежит ни к числу биологически активных добавок, ни лекарственных препаратов, это своего рода питание для клеток человеческого организма. Этим объясняется омоложение организма, которое происходит на клеточном уровне при приеме такой продукции.
Питание позволяет нейтрализовать воздействие неблагоприятных экологических факторов на человеческий организм.
Если принимать Гербалайф с целью похудения, в месяц можно избавиться в среднем от трех килограмм лишнего веса.
Несмотря на заверения производителей в безопасности своей продукции, питание может вызвать ряд серьезных побочных эффектов:
заболевания пищеварительной системы, как хронические, так и острые инфекционные;
нарушения в функционировании эндокринной системы;
склонность к запорам.
Диета при гербалайфе меню. Полдник
Протеиновый коктейль Формула 1 и стакан горячего Травяного чая Гербалайф
Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, 1/2 порции тунца натурального из консервов, порция гречневой каши, 1 кусочек цельнозернового хлеба
Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Минимальный срок диеты – 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.
Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:
витаминные комплексы;
минеральные соли;
экстракты различных трав;
аминокислоты.
Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.
Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше – 3, 6 месяцев, год.
Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:
Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
Заниматься легкими физическими упражнениями.
Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).
Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.
Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.
Возможные побочные эффекты белковой диеты:
нарушения сна и бессонница;
нервные расстройства.
Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.
Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:
любые хронические недуги;
болезни печени, желудка;
гепатит;
сахарный диабет.
Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.
Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.
Основные программы и их условия:
1. Базовая. Главная цель – насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.
Гербалайф диета для похудения меню на неделю таблица. Меню на семь дней
Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами «Гербалайф». Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.
Примерное на неделю меню при диете «Гербалайф» для похудения следующее.
обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки;
полдник: легкий нежирный творог;
ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.
Диета с гербалайфом меню на неделю. Как правильно употреблять продукты
Меню на неделю при диете «Гербалайф» для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.
Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата «Гербал Алоэ». Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.
Травяной напиток «Термоджетикс» следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.
Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.
Коктейль «Гербалайф Формула 1» можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.
Диета с гербалайфом для похудения. Низкокалорийная диета Гербалайф
Как правильно питаться с диетой Гербалайф и составлять меню
Женщины ищут способы похудеть, снизить вес и выглядеть привлекательно. Подбирать диету необходимо индивидуально, поскольку универсальной не существует. Низкокалорийная Диета от Гербалайф меню – то, что поможет в похудении, сделает рацион насыщенным и полноценным. Похудение станет быстрым и с отсутствием ограничений, если использовать протеиновый коктейль для похудения от Herbalife. Такой коктейль заменит два полноценных приема еды. Употребление высококалорийной пищи застопорит снижение веса, поэтому необходимо знать, какие продукты употреблять.
Создаем правильное меню с Гербалайф
План снижения веса от Herbalife полон белками, минимальным количеством углеводов. Выбирая продукты, помните:
Завтрак и вечерний прием пищи лучше заменить напитками Гербалайф.
Употреблять белок разрешается в неограниченном количестве. Еда – мясо (без жира, приготовленное в духовке или на сковородке гриль), запеченная рыба, блюда из филе из грудки и окорока курицы без шкурки, легкие омлеты с сыром и грибами.
Салаты делают с зеленью из свежих овощей (редиса, огурцов, цветной капусты, помидор, болгарского перца, сельдерея и др.). Разбавляют индюшачьим мясом, цыпленком, сыром тофу, добавляют креветки, мясо крабов или тунца.
Употреблять овощи советуется в сыром виде с оливковым маслом или в виде обжаренного рагу: используют фасоль, брокколи, капусту, зеленый перец и шпинат.
Для разнообразия блюд следует творчески подходить к готовке. Комбинировать продукты и специи.
В употреблении фруктов придется себя ограничить, поскольку они обладают большим количеством сахара. Разрешено кушать сливы и персики, но не чаще, чем два-три раза в неделю.
Какие продукты разрешено употреблять, а какие – нет?
Разрешено употреблять белки столько, сколько душа пожелает.
Как источник углеводов используют. — Капусту, редис, фасоль, сельдерей, брокколи, огурцы, помидоры, грибы и цикорий и другие овощи и несладкие фрукты.
Питание – важный момент в похудении, но без физических нагрузок не обойтись.
Продукт будет действовать эффективнее, если придерживаться таких правил:
№1. Снижение употребляемых калорий.
№2. Приемы пищи – полноценные, в еде должны содержаться питательные элементы.
№3. Давать организму требуемую норму питьевой воды.
№4. Необходимо прибавить физических упражнений в дневной распорядок.
При диете от Гербалайф меню обладает такими преимуществами:
Улучшает самочувствие.
Станет отличным перекусом, когда нет времени покушать.
Уменьшает усталость.
Вы станете значительно энергичней.
Увеличивает работоспособность.
Укрепляет сон.
Гарантирует 100% результат.
Вес начнет уходить в минус в быстрые сроки.
Гербалайф позволит получить желанную цифру на весах. пройдет неделя, и результаты будут заметны. Благодаря широкому ассортименту сбалансированной продукции Гербалайф на Украине, Ваш рацион обогатится. Вес будет под контролем, если следовать выбранному рациону питания.
Мы настоятельно рекомендуем вам прочесть книгу «Не надо сложностей. ДИЕТА и УПРАЖНЕНИЯ», которая обеспечила, уже не одной тысяче людей с проблемным весом получение великолепных результатов. Автор книги Луиджи Граттон. Книга разделена на две части. В первой части подробно изложено, как нужно правильно питаться, чтобы таял вес. Во второй части показаны примеры очень простых домашних упражнений для ускорения потери веса. Книгу в электронном виде вы сможете скачать у себя в личном кабинете после регистрации на сайте.
ДИЕТА и УПРАЖНЕНИЯ — это настольное руководство по правильному и безопасному снижению веса, который потом можно очень легко контролировать и больше не поправляться.
Луиджи Граттон Эксперт по вопросам правильного питания, член консультационного совета Гербалайф и вице президент компании Гербалайф по образованию. В этом видео он сам расскажет о научной составляющей диеты Гербалайф и использовании специализированных сбалансированных продуктов, которые помогают поддерживать здоровый и активный образ жизни.
После прочтения книги вы сами сможете составлять себе меню, чтобы следовать правильной диете от Гербалайф.
Диета Гербалайф меню на неделю. Вот такое у меня было меню на неделю, худейте вкусно!
При снижении веса с продуктамименю на неделю должно быть составлено заранее, чтобы вам не приходилось ломать голову каждый раз перед обедом. Сегодня мне прислала свой отчет участница Новогоднегомарафона Людмила Лапердина из Нерчинска. Люда хочет скорректировать свою фигуру к новогодним праздникам и ведетна моем сайте, Узнайте о марафоне и присоединяйтесь! Вы можете похудеть за 1,5-2 месяца на 5, а то и 10 кг. Мы ждем Вас!
Вот такое у меня было меню на неделю, худейте с Гербалайф вкусно!
Мой– это Коктейль Формула 1, Сок алоэ, напиток Термоджетикс.
На протяжении недели я пилаСначала конечно было трудно выпить 2 литра воды, но потом постепенно привыкла.
Коктейль пью с удовольствием. Вечером только после 18.00 пью кефир, так как спать ложусь поздно, а кушать хочется, а перекус кефиром, я думаю, не повредит.
Чувствую себя отлично
Спустя 2 недели, стала замечать изменения на лице — раньше иногда выступали прыщи, а теперь их нет, и кожа приобретает другой вид.
Тренируюсь дома на велотренажере по 15-20 мин в день, на больше нет времени.
Живот немного уменьшился, даже в измерениях заметно.
И за неделю я похудела на 1.1 кг сейчас мой вес 58,9кг!!!!!!!!!!!!!
Таблица измерений
Спасибо Людмиле за такой ценный отчет! Люда, я уверена, что твое меню понравится многим худеющим. Но у меня есть замечания, о которых я тебе сообщу в личку.
Уважаемые гости сайта, вы можете посмотреть еще одно меню моей клиентки Элины Абдуевой из г. Грозный: меню на неделю .
Также я рекомендую рубрику на моем сайте Здоровое питание , где можно подобрать рецепты низкокалорийных блюд для диеты Гербалайф.
Более подробно о плане питания, меню, рецепты, что готовить на обед, что кушать в перекусы, есть на моем новом сайте, пройдите по ссылке:
Формула успешного похудения .
Если у Вас нет консультанта, и вы планируете использовать диету Гербалайф для снижения веса, то заполните форму обратной связи слева, я свяжусь с вами в самое кротчайшее время и помогу вам похудеть. Я работаю с продуктами Гербалайф 23 года, с удовольствием поделюсь опытом и знаниями.
Гербалайф: противопоказания
Продукция компании Гербалайф появилась на рынке СНГ в начале 90-х, а вместе с ней и ажиотаж вокруг средств, способных излечить от всех болезней и расщепить все жировые отложения на женских телах. Все мы когда-то были трилобитами и начало девяностых – это как раз тот момент, когда после ничего, на уже «постсоветских» граждан навалилось все. Кто знал, что в большом мире надо относиться покритичнее к таким многообещающим предложениям…
Гербалайф – производитель всевозможных БАДов. В рекламе говорится, что продукция Гербалайф для похудения поможет вам избавиться от лишних килограмм, а пищевые добавки вылечат от рака, сердечнососудистых заболеваний, проблем с ЖКТ. В итоге, начали массово появляться пациенты с раком на последней стадии… В это же время директора компании в интервью говорят о том, что препарат не является панацеей и даже не лекарство, а добавка, которая способна помочь восстановиться после болезни, дополнить питание минералами и витаминами. И самое главное, они подчеркивают, что принимать препарат нужно под врачебным контролем. Каким может быть мнение врачей о Гербалайфе, который сначала доводит людей до запущенных заболеваний (ведь не лечит!), после чего его производители настаивают на врачебном контроле?
В чем опасность?
Поговорим же о том, чем опасны препараты компании Гербалайф.
Прежде всего, Гербалайф вреден тем, что он вводит людей в заблуждение. Рекламодатели обещают одно, производители – другое, а продажа происходит по системе «пирамиды», в которой участвуют обычные люди с улицы, не имеющие никакого представления о медицине.
Всем известно, что Гербалайф не имеет противопоказаний, официально. Однако никто не скрывает, что препарат содержит кофеин, а это означает, что на упаковке Гербалайф все же должны быть описаны определенные побочные эффекты:
повышение АД;
бессонница, головокружения;
нервное возбуждение;
опасность приема при гипертонии и других заболеваниях сердечнососудистой системы.
Ранее был определен еще один фактор, чем может быть вреден Гербалайф и это – амфетамин. Препарат изготовлен на основе трав, а одно из растений содержало эфедрин. Дальнейшее производство этого препарата Гербалайф было запрещено.
Гербалайф застраховал себя от отсутствия успехов тех, кто желает похудеть с его помощью. В инструкции написано, что для похудения рекомендуется суточное потребление не более 700 ккал. Это количество калорий не покрывает даже собственных нужд организма, а значит, будет разрушаться мышечная ткань и прочие резервы. При таком количестве ккал похудеет любой и без Гербалайф. Например, протеиновый коктейль Гербалайф обещает заменить нам еду, но не забываем о бдительности — противопоказания такой диеты и обсуждать не стоит, можно перейти сразу к последствиям. А среди них: язва, гастрит и повышенная кислотность, и это, как минимум.
В принципе, это и есть все побочные действия гербалайф. С одной стороны – ничего катастрофического, а с другой – очевидно то, что препарат если и не причинит вред, то и особой пользы от него не стоит ждать.
В чем секрет успешности компании?
Как говорилось выше, Гербалайф – это сетевой бизнес, пирамида. Компания зарабатывает свои миллионы отнюдь не на продаже своих продуктов, а на «вербовке» доверчивых граждан, которые уже видят перед собой золотые горы. Стать продавцом в Гербалайф можно всего за 125$, а дальше – вся головная боль о реализации таблеточек и коктейлей, уже твоя головная боль.
Надеемся, теперь, сняв с вас «розовые очки», мы сумели открыть очевидную бесполезность препарата. Однако если кто-либо на нем и похудел, не обижайтесь и поверьте, это не заслуга Гербалайф, а ваша победа!
Ответы@Mail.Ru: Побочные действия гербалайфа
Прием препаратов кампании Гербалайф может привести к развитию тяжелых последствий для пищеварительной системы: коррозивным гастритам, при которых вся внутренняя оболочка изъязвляется и кровоточит (единственное средство при этом — удаление) , бывют гастриты другой формы. иногда даже язвы. Есть очень печальная статистика отдаленных результатов от приема Гербалайфа, которую никому не показывают. И, хотя сейчас, по утверждению распространителей, эти препараты более высокого качества, чем 20 лет назад, не факт, что они не имеют побочных эффектов.
Так что будте осторожны с этой компанией!
у нас в реанимацию попал челов из-за приёма герболайфа, у него была отслойка коры головного мозга
Это называется «заставь дурака Богу молится, он и голову расшибет»
Что такое подукты компании Гербалайф (Herbalife International)? Общеизвестно, что причиной около 70% различных заболеваний является некачественное или нерациональное питание. Сюда же добавим не отвечающую никаким санитарным нормам водопроводную воду и нашу родную экологическую среду. Картина получается унылая и безрадостная.. . Конечно, можно и НУЖНО регулярно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, принимать витамины, где-то доставать гарантированно экологически чистые продукты, пить минеральную воду. Но в наши дни это становится все менее реально и недоступно для большинства людей. Да и нет гарантии, что Вы получаете всё необходимое с пищей, которую считаете нормальной.
Организму для здорового функционирования необходимо 18 аминокислот, их которых 9 вырабатывает сам организм, а оставшиеся 9 он синтезировать не в состоянии и должен получать их с пищей извне. Вы можете с уверенностью сказать, что получаете все эти 9 недостающих аминокислот?
Для рационального питания мы должны уменьшить количество потребляемых жиров, углеводов, токсинов, гормонов, антибиотиков.
Соответственно, надо увеличить количество растительного белка, витаминов, ферментов, минералов, микроэлементов, чистой воды, клетчатки.
Именно баланс этих продуктов являет собой ту «идеальную пищу», которая нам всем так нужна. Как известно, человек состоит примерно из 70 триллионов клеток, которые полностью обновляются приблизительно за 90 дней. В идеальном случае нам нужно обеспечить питание нашего организма на клеточном уровне — сбалансированное клеточное питание.
Когда мы правильно питаемся — организм сам приводит себя в норму. Корректируется вес, уходят хронические болезни, повышается жизненный тонус. Заметьте — без лекарств, антибиотиков, хирургии и всего прочего.
Напрашивается сравнение в автомобилем, который хорошенько вымыли, смазали и заправили высококачественным бензином — и это после многолетнего ржавения где-нибудь на свалке :). Именно такие продукты питания созданы компанией Herbalife (уже 8-е поколение продуктов) , программа применения которых рассчитана на 90-дневный период полного обновления клеток организма человека.
Продукты создаются только из пищевых трав и растительных компонентов
Это о пищевых добавках речь? Это не лекарство- ничего плохого не может быть. Я пользуюсь косметикой от этой фирмы- очень качественная линия. ! А пищевые добавки достаточно дорого, не каждому по карману. Тоже помогает, я худела в свое время, но теперь предпочитаю диеты, чтобы без затрат.
ничего хорошего, это же химмия, зачем она вам? берегите себя, еште лучше овощи… фрукты, я в недавнем прошломизза таблеток в больнице с анорексией лежала.. . Любите себя, а все остальное будет хорошо.. . не болейте…
Моя жена три месяца ест гербалайф. Похудела килограмм на 10, но стала совершенно другим, чужим человеком. У нее пропало умение радоваться жизненным вещам. Пропал интерес к сексу. Она агрессивно на все реагирует и главное — теперь главный виновник всех проблем я, потому что недостаточно зарабатываю. А ведь была идеальной женщиной. Будь прокляты те, кто подсадил ее на эту дрянь!
жутко после него болит голова
привет меня завут сергей я постаяна кушаф продукты кампании гербалайф икагда я слышу как люди вродивас придурков извените затакие слова что гербалайф такоф сикоф я проста терпел многие годы имолчал итерпел но если вы нехотите кушать этот продукт нееште ну зачем его пазорить накаждой стронице что гербалайф такой сикой эта неваспитано и некультурна
Отзывы врачей-эндокринологов о Гербалайфе
Линия продуктов для похудения от компании Гербалайф известна по всему миру.
В отличие от других сомнительных БАДов, порой содержащих вредные компоненты, продукция Гербалайф включает в себя только проверенные нутриенты. Известно, что именно эти вещества способствуют быстрому насыщению и поддержанию общего состояния здоровья.
Когда нам кажется, что организм требует «вредных продуктов», это значит, что он испытывает недостаток нутриентов, поступающих из пищи. БАДы от Гербалайф нацелены на восполнение этих веществ.
Польза и вред линейки Гербалайфа для эндокринной системы
Помимо белков и клетчатки, коктейли, батончики и добавки включают незаменимые витамины и минералы. Чтобы понять, насколько полезной или вредной может оказаться линейка Гербалайф, достаточно более пристально рассмотреть некоторые основные компоненты.
Первый ингредиент из списка – это изолят соевого белка. Соя действительно содержит важные питательные вещества и отвечает за некоторые преимущества для здоровья. Однако существует немало споров по поводу последствий приема такого вида белка.
Эстрогеноподобные химические соединения в сое влияют на гормональный баланс и даже могут вызывать рак. Гербалайф до сих пор использует соевый белок, несмотря на то, что уже давно имеется альтернатива, например, сывороточный протеин из гороха.
Кроме того, длительное применение протеина приводит к проблемам с эндокринной системой – нарушению работы надпочечников и щитовидной железы. Переизбыток белка опасен для девушек, поскольку это приводит к гормональному сбою. Длительное употребление протеина провоцирует подагру и простатит у мужчин.
Безусловно, большой плюс клетчатки – быстрое насыщение. Но проблема заключается в том, что клетчатка, которая поступает в организм в жидком виде, не сохраняет ощущение сытости. Чувство голода быстро возвращается после употребления одного из коктейлей Гербалайф.
Многие люди, пытающиеся похудеть, не умеют контролировать тягу – простую привычку, которую необходимо преодолеть. Средства для подавления аппетита, такие как клетчатка, полезны, но только в твердом виде. Подробнее об отзывах о применении клетчатки для похудения читайте отдельно.
Кофеин и эфедрин
Эти натуральные вещества растительного происхождения часто добавляют в средства для похудения. Они стимулируют центральную нервную систему, повышая пульс/давление, сужая кровеносные сосуды. Расчет идет на то, что повышение температуры тела ускоряет обменные процессы и, соответственно, липидный катаболизм.
Эти вещества активно помогают в похудении, но превышение дозы отрицательно сказывается на организме и может вызывать:
бессонницу;
тошноту;
вялость;
физическую зависимость;
нервное истощение;
агрессивное поведение.
Кофеин и эфедрин, усиливая действие друг друга, вызывают значительные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кофеин способен в большом количестве вымывать кальций из организма, что приводит к такой болезни, как гипокальцемия.
Мнения и отзывы врачей-эндокринологов
Эндокринолог Татьяна Рыбакова
В качестве подсластителя в продукции Гербалайф можно увидеть фруктозу. Несмотря на то, что этот заменитель сахара подходит диабетикам, в составе БАДов фруктоза губительно сказывается на эндокринной системе. Особенно заметно, насколько вреден этот продукт в момент, когда пациент перестает принимать Гербалайф.
Ко мне нередко приходят люди с жалобами, что пока они пользовались добавками, вес пропадал, но как только они прекращали это делать – килограммы стремительно росли и, порой, цифра удваивалась. Так происходит потому, что работа эндокринной системы полностью нарушена. Организм привыкает к «помощнику» в лице Гербалайфа и перестает справлять с потерей веса самостоятельно.
Это лишь малая часть проблем, с которой ко мне приходят пациенты. Часто девушки жалуются на то, что пропадает цикл. Неудивительно, ведь похудение с Гербалайф будет успешным, только если соблюдать низкоуглеводную диету.
Питание должно быть сбалансированным. Если в женский организм не поступает достаточное количество жиров и углеводов, это сразу же дает гормональный сбой. Похудеть с Гербалайф быстро, а восстановить цикл – очень долгий процесс.
Врач-эндокринолог Лилия Корнеева
Продукция Гербалайф не нацелена на отбивание аппетита. Многие, рассчитывая на чудесный эффект, «заливают» голод коктейлями. Спустя некоторое время, такие действия приведут к проблемам с желудком, почками и печенью и, само собой, с эндокринной системой.
Дело в том, что насытиться жидкой пищей невозможно. Соответственно, обмануть желудок не получится. На этом фоне в организме происходит гормональный сбой как у мужчин, так и у женщин.
Чтобы ущерб эндокринной системе был минимальным, важно понять такую информацию:
Белок в составе любого продукта не приводит к активному похудению. Это вещество удерживает от срывов и доставляет организму полезные вещества.
Протеиновые коктейли пьют только как добавку к рациону, а не вместо него.
Высокая калорийность продуктов Гербалайф обусловлена исключительно питательными свойствами. Именно поэтому не рекомендуется «сидеть» только на коктейлях или снеках. В рационе должна быть и другая пища.
Протеиновые смеси способствуют похудению, но не гарантируют, что после прекращения курса потерянный вес вернется.
Хорошо, если не будет затронуто сердце и мозг. Я настоятельно рекомендую знакомиться с противопоказаниями на сайте производителей, прежде чем планировать приобретение любого из этих средств.
Член национального общества эндокринологов Галина Лаврентьева
Не скажу, что мнение врачей-эндокринологов по данному препарату едино. Внушительный список противопоказаний, которые имеются у каждого третьего человека с лишним весом, вызывает недоверие.
Особенно следует обратить внимание на такие минусы:
любые заболевания, связанные с работой сердца и сосудов;
перенесенный инфаркт или инсульт;
повышенное давление;
сахарный диабет;
панкреатит или холецистит;
гастрит или язва желудка;
расстройство нервной системы;
нарушения в работе эндокринной системы;
склонность к запорам.
Вот, что ждет тех, кто не подготовлен к приему данного средства для похудения. Гормональные сбои и значительные нарушения в работе эндокринной системы в паре со скорым привыканием (из-за эфедрина) принесут больше вреда, чем мы получаем от лишнего веса.
Эндокринолог высшей категории Лидия Васева
Микро- (витамины и минералы) и макронутриенты (белки, жиры, углеводы) каждый день должны поступать в организм в необходимом количестве и только из качественных продуктов, а не из «пищевого мусора». Небольшие дозы макронутриентов способны обеспечить полноценную жизнедеятельность и здоровое развитие организма. Если не соблюдать этот баланс, то будет нарушена работа иммунной и эндокринной систем.
К сожалению, немногие готовы соблюдать этот баланс, а когда дело доходит до ожирения, тут же рвутся покупать БАДы. Хорошо, если этим продуктом окажется Гербалайф, известный миру уже более 30 лет, а не сомнительные препараты с неизученными компонентами.
Продукция этой компании содержит все необходимые нутриенты. Среди пациентов был отмечен тот факт, что прием препарата под присмотром врача дает положительные результаты: понижается уровень сахара в крови, пропадает слабость и гормональный дисбаланс.
Если не получается взять все необходимое из еды, часть вредных продуктов можно заменить Герблайфом, но только в разумных пределах.
Эндокринолог Леонид Кабанов
Важно помнить, что Гербалайф – это не лекарство, а биологически активная добавка, являющаяся упрощенным комплексом полноценного питания. Несмотря на то, что все компоненты натуральные и органические, тем не менее, они нередко вызывают нежелательные эффекты, например, нарушение кальциевого метаболизма.
Недостаток или переизбыток кальция в организме – это первая и главная проблема, с которой сталкиваются потребляющие Гербалайф. Пациенты, решившие самостоятельно принимать это средство, приходят к эндокринологам, столкнувшись с первыми признаками гипер- или гипокальцемии: жар, рвота, усталость, боль в костях, выпадение волос и ломкость ногтей.
Я считаю, что намного безопаснее будет пересмотреть свои пищевые привычки. Дело в том, что ожирение может быть вызвано гормональным дисбалансом. Прежде, чем покупать всевозможные БАДы, в том числе и Гербалайф, лучше обратиться к эндокринологу. Причины, по которым появляется лишний вес: сахарный диабет, нарушение в работе щитовидной железы или гормональный сбой.
Подводим итоги
Продукция Гербалайф содержит хорошую формулу, способствующую потере или поддержке веса. Однако неправильное представление о действии препарата способно привести к проблемам с эндокринной системой. Чтобы этого не произошло, следует тщательно изучить информацию о препарате.
Вы пользовались средствами от Гербалайф? Каково ваше мнение по поводу этой продукции?
Продукция «Гербалайф»: вред доказан!
Еще задолго до того, как появилось само понятие БАД, люди пользовались разнообразными настойками, отварами, настоями, лечебными чаями. Но, к сожалению, в наше время оздоровление с помощью трав поставлено на коммерческий поток для получения прибыли, а не для оздоровления людей, и продукция «Гербалайф» – тому явное подтверждение.
Для нормальной жизнедеятельности человека ежедневно требуется сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Но в нашем быстротечном ритме жизни зачастую мы не получаем всех необходимых для нормальной работы организма полезных веществ. В ежедневном рационе чаще всего используются полуфабрикаты, которые ничем полезным не обладают, к тому же такие продукты способны даже нанести вред организму. Вся потребляемая пища подвергается термообработке, что сводит к минимуму содержание в ней полезного для человека, поэтому все чаще люди прибегают к употреблению БАДов.
Что такое БАДы?
БАДы бывают микробного, животного, минерального и растительного происхождения. Они содержат в себе активные вещества, достаточные для протекания физиологических процессов в организме, и усваиваются в случае их нехватки. Более сложные по составу БАДы могут содержать в себе более одного-двух активных веществ. Чаще всего БАДы рекомендуют для профилактики и лечения болезней, укрепления организма и поднятия иммунитета.
Но крайне важно понимать, что воздействие активных веществ очень индивидуально. Поэтому, прежде чем принимать их, необходимо знать точный диагноз и происхождение своего заболевания, состав препарата, показания и, главное, противопоказания к его применению!
Продукция «Гербалайф»: за и против
На современном рынке на данный момент существует огромное количество БАДов. Одним из самых известных и популярных препаратов является «Гербалайф». Вред и бесполезность данного препарата успели отметить многие его потребители.
Несмотря на все уверения дистрибьюторов этой продукции о ее лечебной пользе, современные врачи утверждают обратное.
Доказано, что продукция «Гербалайф» – вред, а не панацея от всех болезней, невозможно вылечить им все заболевания. Ведь по своей сути — это набор неизвестных трав, а сам препарат не проходил никаких необходимых исследований, перед тем как попасть к покупателям.
Значит, его влияние на организм неизвестно. В то время как печальные последствия после применения, к сожалению, имели место.
Обнаруженный кофеин и эфедрин растительного происхождения в препаратах «Гербалайф» вред подтверждают однозначно. Кофеин может влиять на артериальное давление, повышая его, вызывать асистолию и тахикардию. А из-за присутствия эфедрина препарат и вовсе был снят с производства, так как он оказывает влияние на центральную нервную систему.
При длительном применении средств «Гербалайф» появляются проблемы с печенью, нередки мигрени, расстройство пищеварительной системы и даже диабет. Что касается эффекта снижения веса, то после прекращения приема препаратов «Гербалайф» вред проявляется в повторном наборе веса. Нередки случаи, когда сброшенные килограммы возвращаются с «запасом», что приводит к ожирению и сложностям со здоровьем.
вопросы к диетологу и эндокринологу Алле Шилиной
Опубликовано: 13.04.2016Время на чтение: 5 минут868
Вопрос №5: Очень многие боятся начинать пить ваш коктейль (точнее, содержащийся в нем протеин). Говорят: вызывает повышение «мочевины» в крови. На ответ, что нет, это не правда! Говорят: покажите где, когда, кто доказал, что это не так?! С уважением Л. Нетепо. Саяногорск.
Спасибо за интересный вопрос! Расскажите сомневающимся, что данные о безопасности приема растительного белка подтверждены клиническими исследованиями.
Вот данные исследований:
· Умеренное высокое потребление белка в диете (25%) никак не сказывалось на почечной функции (скорости клубочковой фильтрации) и на выведение белка и креатинина с мочой.*
· Диета с высоким потреблением растительного белка (27%) не оказала отрицательного воздействия на выделение креатинина с мочой.**
Источники: * Skov et al. Int J Obesity 1999, ** Jenkins et al. AJCN 2001
Вопрос №6: У некоторых от травяного концентрата начинается учащенное сердцебиение. Можно ли продолжать пить и каким образом лучше?
Такая ситуация характерна для людей с повышенной активностью симпатической нервной системы. У них кофеин и зеленый чай стимулируют частоту сердечных сокращений. В таких случаях травяной напиток надо использовать в первой половине дня и начинать с маленькой порции. Также нельзя использовать Травяной Напиток вечером, если у человека проблемы с засыпанием. Таким людям допустим только 1 прием утром.
Продукты Herbalife предназначены для использования здоровыми людьми, поэтому людям, имеющим какие-либо заболевания, перед началом использования продуктов мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.
Вопрос №7: Есть ли в продуктах Herbalife жиросжигатели?
Жиросжигатели можно разделить на 5 категорий:
· те, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, обладают мочегонным эффектом
Растительный концентрат Алоэ, увеличивает сократительную способность желчного пузыря, что положительно влияет на моторику желудочно-кишечного тракта. Улучшают моторику желудочно-кишечного тракта также Овсяно-Яблочный напиток и другие виды клетчатки.
«Новый Целл-у-лосс» содержит калий и магний, они являются важными микроэлементами в поддержании водного баланса в организме. Поступление в организм калия и магния вызывает выделение натрия из него, что уменьшает задержку жидкости.
· те, которые ускоряют обмен веществ, активируют работу ЦНС
Таблетки и чай N-R-G, напиток Liftoff содержат гуарану. Она обладает стимулирующим действием на ЦНС, но не вызывает привыкания и зависимости.
Термо Комплит содержит кофеин, который обладает стимулирующим действием на ЦНС и теобромин, который обладает стимулирующим действием на сердечную деятельность и легким мочегонным действием.
· те, которые контролируют аппетит
Желтые таблетки содержат хром, который уменьшает аппетит и гарцинию, которая препятствует превращению глюкозы в жиры.
· те, которые блокируют калории
На практике эффективность этих средств мала, лучше уменьшить объем пищи. В Компании Herbalife таких продуктов нет.
· средства, улучшающие обмен веществ
Представителей этой группы много. Есть замечательный продукт Niteworks, который содержит аргинин, цитрулин, аурин, фоливую кислоты и обладает уникальными свойствами, который способствует повышению работоспособности и продлению активной жизни.
Вопрос №8: Можно ли употреблять продукт Herbalife постоянно?
Да, конечно. Это же продукт! Есть ограничения по индивидуальной переносимости. Не стоит превышать дозы, указанные на этикетке к тем продуктам, которые стимулируют ЦНС и учащают сердцебиение.
Вопрос №9: Как быть с питьевым режимом тем, у кого проблемы с почками? И как в этом случае рекомендовать сок алоэ и травяной напиток?
Заболеваний почек много, при некоторых из них надо много пить, в редких случаях есть ограничения – это хроническая почечная недостаточность. Если есть проблемы с почками или сердцем всегда следите за количеством выпитой и выделенной жидкости. Разница должна быть 300мл. Например, выпили 2300мл, выделили 2000л. 300мл потеряли с выдыхаемым воздухом и потом.
Продукты Herbalife предназначены для использования здоровыми людьми, поэтому людям, имеющим какие-либо заболевания, перед началом использования продуктов мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.
Вопрос №10: Расскажите про целиакию и глютеновую непереносимость.
Целиакия (или глютеновая энтеропатия) – врожденное наследственное заболевание, которое вызывается непереносимостью белка некоторых злаковых. Глютен, как растительный белок, при этом заболевании повреждает слизистую оболочку кишечника, приводит к нарушению всасывания, развивается диарея.
Отличие между целиакией и глютеновой непереносимостью в том, что глютеновая непереносимость чаще возникает с возрастом и степень проявления разная, от слабой симптоматики до выраженной. Это вздутие кишечника, неоформленный стул. Целиакия (или глютеновая энтеропатия), как правило, проявляется в раннем детстве диареей и дальше присутствует в течение всей жизни.
В некоторых продуктах Herbalife, где содержится соевый белок, незначительное количество глютена присутствует.
Для пациентов с целиакией эти продукты противопоказаны, а у тех людей, у которых глютеновая непереносимость, зависит от степени выраженности этого симптома. Большинство даже не замечает присутствие этого количества глютена.
Продукты Herbalife предназначены для использования здоровыми людьми, поэтому людям, имеющим какие-либо заболевания, перед началом использования продуктов мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.
Хотим поблагодарить всех участников данной Прямой линии. Надеемся, что вы получили ответы на свои вопросы, и узнали что-то интересное для себя из других. Мы обязательно повторим встречу с нашим экспертом по питанию, готовьте свои новые вопросы. О следующей Прямой линии сообщим позднее в наших группах. До встречи!
Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой весУзнать больше 2016-04-13
угольная диета для похудения, можно ли за неделю сбросить 10 кг, отзывы и результаты
Активированный уголь – отличный помощник в похудении. Он поможет сбросить вес, почистить организм, таблетки черного цвета можно купить в ближайшей аптеке за весьма скромную сумму. Но как похудеть с помощью активированного угля без последствий для здоровья?
Что такое активированный уголь?
Получить активированный уголь можно из разных видов кокса, но чаще используется древесный уголь. На выходе получается высокопористый продукт, который обладает способностью впитывать различные вещества. С медицинской точки зрения, активированный уголь является адсорбентом.
Этот препарат используется для выведения из организма токсинов, аллергенов, отравляющих веществ. Его же применяют для лечения диареи, устранения последствий неправильного питания. В продажу поступает в виде таблеток, а купить его можно в любой аптеке. В последнее время препарат используют не только в лечебных целях, но и активно практикуется похудение с помощью активированного угля, очищение кожи.
Похудение на активированном угле
Несмотря на широкую область использования адсорбента, для большинства людей основной интерес вызывает именно похудение, а диеты с активированным углем занимают высокие позиции в рейтингах.
Чем помогает уголь:
Адсорбент всасывает вредные соединения, токсины, остатки медикаментов, выходит из организма, проводит детоксикацию, что ускоряет похудение.
Устраняет вздутие, снимает симптомы метеоризма, что положительно сказывается на размере живота.
Снижает плохой холестерин, что ускоряет микроциркуляцию крови и обменные процессы внутри организма.
Борется с последствиями переедания, избавляет от тяжести в желудке.
Многие люди до сих пор сомневаются, можно ли похудеть от активированного угля. И они отчасти правы. Если по-прежнему питаться вредными и калорийными продуктами, то никакие черные таблетки не исправят ситуацию с весом. Но при грамотном подходе диета на активированном угле творит чудеса. Она не только помогает распрощаться с лишними килограммами, но и улучшает общее самочувствие.
Как правильно принимать уголь?
Независимо от вида выбранной диеты, худеть на активированном угле нужно с учетом всех правил безопасности. Это только с виду черные таблетки кажутся безобидными, его дают даже маленьким детям, но в большом количестве и при частом приеме могут навредить. Известны случаи травматизации слизистых кишечника.
Основные правила приема угольных таблеток:
Нельзя принимать уголь неограниченно, в среднем на 10 кг веса идет 1 таблетка.
Не стоит принимать всю порцию сорбентов однократно на ночь. Это может спровоцировать непроходимость кишечника, боли и серьезные проблемы.
Важно запивать сорбенты большим количеством воды. Можно использовать травяной чай, компот, морс. Так как основной целью является похудения, выбираются напитки без сахара.
Таблетки можно пить целиком, но лучше разжевывать. Если процесс неприятен, можно сначала измельчить в ступке. Иногда в аптеках встречаются капсулы, эквивалент которых равен одной таблетке.
Из-за приема угольных таблеток изменится цвет кала. К этому нужно быть готовым, особенно перед сдачей анализов.
Как похудеть на активированном угле?
Способов, как похудеть с помощью активированного угля много. Кто-то принимает черные таблетки перед пиршествами или же после застолий. Но этот способ лишь помогает предупредить неприятные последствия переедания.
Как похудеть при помощи активированного угля:
Принимать таблетки во время разгрузочных дней.
Придерживаться специальной диеты или считать калории. В качестве вспомогательного средства принимать угольные таблетки.
Использовать экспресс-метод чистки с сорбентом и слабительными травами.
В любом варианте не нужно повышать эффективность способа путем увеличения таблеток.
Разгрузочный день с углем
Можно проводить на любых продуктах: кефир, овощи, фрукты, крупы, куриное мясо, просто питьевой день. Обычно на сутки идет 1-1,5 кг основного продукта.
Основные правила:
За день равномерно употребить норму угля, которая рассчитывается по общей схеме (1 шт. на 10 кг веса).
Выпить 2 л чистой воды.
Питаться каждые два часа, употребляя по 200-250 г основного продукта.
За одни сутки можно потерять до 2 кг веса, но не жира. Проводить не чаще одного раза в неделю, для похудения достаточно 2-4 раз в месяц. Нельзя проводить разгрузочные дни во время болезни, после хирургических вмешательств, если на то нет показаний врача.
Эффективная диета с активированным углем на 3 дня
Если нужно очень быстро сбросить вес, то выручит этот способ. Конечно, за три дня от жира не избавиться, но потерять несколько килограммов воды, почистить кишечник и убрать 3-5 м в окружности талии вполне возможно.
Ежедневный рацион описан ниже. Никаких сложных систем и расчетов. Похудение с помощью аптечного угля требует приема по 2 таблетки каждые 2 часа. Суточная доза не должна превышать 15 штук.
Как похудеть с активированным углем:
Первый день: питьевой. Можно употреблять воду, зеленый чай, в обед чашку бульона. Разрешается кофе, травяные отвары, но без сахара. Не забываем про активированный уголь.
Второй день: кисломолочный. Нужно выпить 1 литр кефира, разрешается ряженка. Также съесть 200 г нежирного творога. По-прежнему пить уголь каждые 2 часа.
Третий день: овощной. Нужно съесть 1,4 кг свежих овощей. Подходят помидоры, огурцы, капуста, морковь. Нельзя авокадо, фрукты, вареные овощи.
На четвертый день нужно закрепить результат. Для этого продолжают пить уголь, но уже по 1 таблетке каждые два часа. Также следует придерживаться легкого питания, употреблять овощи, кисломолочные продукты, нежирные супы.
Как похудеть с помощью активированного угля за неделю на 10 кг?
Можно ли похудеть с помощью активированного угля в краткие сроки на 8-10 кг? Есть люди, которые уже получили положительные результаты. Но помимо приема таблеток они соблюдали строжайшую диету с низкой калорийностью и принципами раздельного питания. Этот способ предполагает мощное очищение организма, выведение лишней жидкости, уже через несколько дней почувствуется легкость, а объемы начнут таять.
Основные правила диеты:
Рацион каждого дня состоит из определенных продуктов и напитков. Менять местами нельзя, как и увеличивать рекомендуемые системой порции.
Ежедневно нужно употреблять активированный уголь в количестве одной таблетки на 10 кг веса. Можно разделить на 3-4 раза, но нельзя принимать на ночь.
Если день не питьевой, то употребить минимум 2 литра воды.
Так как диета не сбалансированная, рекомендуется принимать витамины.
Если вдруг появляются проблемы со стулом, нужно сразу решать (слабительные средства, свечи, травы).
На этой диете можно есть в любое время, даже на ночь. Нежелательно допускать сильного голода, лучше придерживаться дробного питания. Самыми важными и сложными являются первые и последние дни. Но именно они запускают диету, помогают перестроить питание.
День недели
Название
Что можно есть/пить
Понедельник
Питьевой день
2 л минеральной воды, чай зеленый с лимоном, кофе без сахара
Вторник
Овощной день
Свежие овощи, основной упор на капусту, огурцы, помидоры, можно заправлять соком лимона
Среда
Белковый день
В основе рациона 1 кг отварной птицы, рыбы, телятины, крольчатины, можно сочетать разные виды мяса
Четверг
Молочный день
В основе рациона 1,5 л нежирных кисломолочных продуктов: кефир, ряженка сыворотка, можно творог
Пятница
Фруктовый день
Яблоки, груши, абрикосы, сливы, можно ягоды, свежие соки, приготовленные самостоятельно
Суббота
Белковый день
2-3 яйца, мясо и птицу неограниченно
Воскресенье
Питьевой день
Как и первый день, но можно дополнительно мясной бульон, молоко
Если у человека изначально небольшой вес, то похудеть с помощью активированного угля и сбросить много за одну неделю не получится. Но это отличный способ очистить организм, перезапустить его работу. Система построена на легких и натуральных продуктах, отличается доступностью и дешевизной.
Важно! Диета строгая, повторять ее можно не чаще одного раза в 6-8 месяцев и только людям, не имеющим проблем с ЖКТ.
Экспресс-метод похудения
Этот способ не назовешь безопасным похудением, метод с активированным углем и слабительным чаем. Он отлично подойдет людям, которые просто хотят почистить кишечник и сбросить пару килограммов в короткие сроки, точнее, за один день.
Основные правила:
Накануне вечером сделать легкий ужин, не есть после 20 часов вечера.
За день употребить 9 таблеток сорбента, разделить по 3 штучки, выпить с утра, затем между завтраком и обедом, последнюю порцию за пару часов до ужина.
Каждый раз уголь запивать зеленым чаем, заваренным с 0,5 ч. л. слабительной травы «Сенна».
Завтрак состоит из овсяной каши на воде.
На обед можно съесть миску овощного салата или выпить чашку бульона, стакан кефира.
На ужин съесть 200 г нежирного творога.
Похудение будет сопровождаться позывами в туалет, поэтому нельзя надолго отлучаться из дома. Способ подходит для выходного дня.
Важно! Это не угольная безопасная диета, повторять такую чистку можно не чаще одного раза в два месяца и только в благоприятный период. Если человек болен, имеет проблемы с ЖКТ, разумнее выбирать более щадящие методы похудения.
Противопоказания к диетам с углем
Угольная диета для похудения не подходит людям, страдающим запорами, имеющим хронические заболевания кишечника, колиты. Также нельзя употреблять такое количество сорбента при авитаминозе, лечении медицинскими препаратами, после перенесенных операций. Сорбент, словно транзит, выводит из организма не только плохие вещества и жиры. Он подавляет действие лекарственных и витаминных препаратов, снижает всасываемость и эффективность.
С какими побочными эффектами можно столкнуться:
сухость кожи;
нарушение стула, запоры;
слабость, упадок сил, подавленное состояние;
нарушение сна.
Важно! Если таблетки спровоцировали запор, проблема не решается больше двух дней, необходимо принять слабительное средство.
Отзывы о похудении с помощью активированного угля
Маргарита, 37 лет:
Я слышала, что с активированным углем худела Алла Пугачева, она этого не скрывала, в интервью упоминала. Я проштудировала различную информацию, подробно все изучала, решила попробовать немного сбросить вес. Но ничего не получилось. Уголь должен был убрать брожение, уменьшить живот, у меня все получилось наоборот, кишечник бушевал, булькал, чувствовала ужасный дискомфорт. Может, что-то съела не то накануне, не знаю. Но второй раз пить такое количество угольных таблеток боязно.
Марина, 32 года:
Начиталась отзывов про диету на активированном угле, ну и решила для начала сделать экспресс-чистку. Я в шоке от результата! За день ушло 2,6 кг веса. Но в туалет я, конечно, побегала. На следующий день почти килограмм вернулся, но все равно осталась легкость, живот намного меньше, даже джинсы на поясе уже не впиваются, не образуют утяжек на талии. Думаю, надо периодически разгружать кишечник от различных скоплений.
Елена, 40 лет:
Последние 8 лет регулярно делаю разгрузочные дни, иногда раз в неделю, иногда два раза. Они помогают мне держать вес в норме. Последнее время стала кефирный день проводить с углем и заметила, что все гораздо легче переносится. Ничего не бурлит, пищеварительная система спокойна, никакого дискомфорта, ну а к чувству голода я уже давно привыкла. Однозначно, буду подключать таблетки и к другим разгрузочным дням. Я иногда на овощах, фруктах провожу.
Олеся, 28 лет:
Мне не удалось похудеть с помощью активированного угля, читала разные отзывы и результаты, пробовала два раза. Сначала у меня случился сильный запор, без клизмы не обошлось. Через время попробовала принимать угольные таблетки с овощами, думала, что хорошо почищу организм, но снова та же самая проблема. Видимо, это особенность моего кишечника. Воды пила много, но она тоже не особо помогла.
Важно! Статья информационного характера! Перед применением проконсультироваться со специалистом.
Похудение с помощью активированного угля: применение, дозировка, диета
Чтобы разобраться с этим и другими вопросами, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами использования сорбента и противопоказаниями к его применению.
Активированный уголь: что это и с чем его едят
Таблетированный уголь представляет собой некое пористое вещество, которое получают путем обугливания, а после активации углеродного материала. Готовый препарат применяется при лечении отравлений, интоксикациях, диарее в качестве мощного адсорбирующего средства.
Эффект похудения достигается благодаря быстрому выведению из организма токсинов, ядовитых веществ, вредных микроорганизмов. Поэтому многие решают воспользоваться данной методикой, чтобы сбросить несколько лишних килограмм.
Как действует активированный уголь на организм
Принцип действия угля довольно прост. Его пористые частички притягивают вредные вещества, а потом выводят их естественным путем. Однако, следует помнить, что вместе с вредными веществами уголь собирает полезные микроэлементы и препятствует их всасыванию. Поэтому при подобных диетах рекомендован прием витаминных комплексов и употребление не меньше двух литров чистой воды без газов.
В медицинских целях данный препарат используется при лечении различных заболеваний, связанных с расстройством функций желудочно-кишечного тракта.
Он поможет при:
острой диарее;
дизентерии;
метеоризме;
различных отравлениях;
брюшном тифе и многих других заболеваниях.
Применение активированного угля для похудения
Решая выбрать активированный уголь в качестве хорошего средства для похудения, нужно помнить, что данный препарат не способствует расщеплению накопленных жировых отложений. Эффект похудения достигается за счет выведения избыточной жидкости из организма, шлаков, токсинов, прочих вредных веществ. Для достижения больших результатов данную методику стоит совмещать с принципами правильного питания, приемов витаминов, спортивными упражнениями.
После очищения органы ЖКТ начинают намного быстрее переваривать пищу. Именно сорбент создает такой благоприятный фон для похудения, но сам избыточную массу он, не уберет. Уменьшить вес на 5 кг можно, если сочетать угольную диету с двигательной активностью и диетическим питанием.
Вред активированного угля для организма
Многие женщины в погоне за великолепной фигурой бросаются из крайности в крайность, услышав о новой диете. Такое отношение к своему организму может привести к плачевным последствиям, поскольку у каждой диеты есть свои плюсы либо минусы. Похудение с помощью активированного сорбента не исключение. Какой же вред может нанести организму безобидный препарат?
При индивидуальной непереносимости лекарственного средства могут развиться аллергические реакции. Иногда даже в тяжелых формах.
Бесконтрольное применение сорбента может привести к расстройству всей желудочно-кишечной системы. Как результат могут появиться запоры, наоборот, диарея или даже рвота.
Неизбирательное действие препарата способствует вымыванию из организма не только вредных и ядовитых веществ, но также и полезных. Такая диета на активированном угле может привести к гиповитаминозу.
Следует знать, что применять описываемый сорбент можно не всем.
Прием такого препарата запрещен при:
язвах желудка и других органов ЖКТ;
внутренних кровотечениях;
стойких хронических запорах;
скачках давления;
индивидуальной непереносимости.
Белый активированный уголь
Данный препарат назвали углем только для рекламы. На самом деле он представляет собой многокомпонентное средство, имеющее в своем составе микрокристаллическую целлюлозу и диоксид кремния. Белый уголь считается более щадящим, поскольку позволяет избавиться от шлаков без потери, необходимых организму, питательных веществ. Его применение также как и черного его собрата показано при интоксикациях, отравлениях, различных нарушениях работы ЖКТ. Действие активированного угля (в этом случае микроцеллюлозы) заключается в улучшении обмена веществ в результате нормализации пищеварения, что и позволяет в итоге скинуть несколько ненавистных килограммов.
Похудеть, используя этот сравнительно новый препарат, можно также эффективно, как при приеме обычного аптечного угля. Его принимают из расчета одна таблетка на 1/10 общей массы человека. Все необходимое количество лекарственного средства разделяют на три приема и выпивают за 20-30 минут до еды, запивая большим количеством воды.
За несколько дней приема препарата и при небольших ограничениях в еде можно сбросить 1-2 килограмма. Если к этому комплексу добавить еще физическую активность или хотя бы элементарную зарядку, то за неделю можно добиться более лучших результатов.
Основные принципы диеты на активированном угле
Люди, желающие скинуть лишние килограммы, а также очистить свой зашлакованный организм зачастую прибегают к диете с активированным сорбентом. Однако, важно не только правильно принимать активированный уголь, но и придерживаться определенного меню, которое полностью исключает:
копченые продукты;
жирные блюда;
различные соленья;
мучное и сладкое;
газированные напитки;
алкоголь в любом виде.
Похудение с помощью активированного угля за 10 дней
Стандартная диета включает в себя ежедневный прием препарата. Дозировка активированного угля не должна превышать одной таблетки на 10 кг веса. Принимают сорбент перед едой, желательно с утра, разбив на несколько порций. Запивать средство необходимо большим количеством чистой воды.
Соблюдая такую методику, необходимо ежедневно наблюдать за своим самочувствием. При появлении нежелательных побочных эффектов, прием сорбента следует немедленно прекратить. После 10-дневного приема нужно сделать перерыв на 2-3 недели, но также следить за своим самочувствием. Если неприятных симптомов не появилось, курс можно повторить еще через пару недель.
Похудеть с помощью активированного угля за 5 дней
Быстрая 5-дневная диета считается самой популярной в настоящее время. Ею довольно часто пользуются звезды эстрады и шоу-бизнеса перед концертами и выступлениями. Пять облегченных по питанию дней с ежедневным приемом таблеток угля – гарантия сброса 3-4 килограмм.
Сколько пить активированного угля при такой методике похудения? Всего за день необходимо выпить 10 таблеток натощак. При этом 4 таблетки пьют за 15 минут до завтрака, следующие 3 – перед обедом, также соблюдая временной интервал, и последние – перед ужином. Прием препарата необходимо совмещать с облегченным меню:
Утро: легкий сэндвич из хлеба грубого помола с небольшим кусочком сыра, несладкий зеленый, при желании травяной чай.
Обед: кефир с гречкой или отрубями, один несладкий фрукт.
Ужин: фруктовый либо овощной салат, перед сном чашку обезжиренного молока или кефира.
Эффективная диета за 3 дня на активированном угле
Мечта каждой женщины, стремящейся улучшить свою фигуру – похудеть в кратчайшие сроки. Если с умом подойти к такому похудению, можно действительно за 3 дня избавиться от нескольких лишних килограммчиков.
Первый день – кефирный. Запаситесь обезжиренным кефиром, вам его нужно пить целый день. Перед каждым приемом пищи всего за полчаса нужно выпить 1 таблетку угольного сорбента. Следите, чтобы дневная норма препарата не превышала 10 таблеток.
Второй день – яблочный. Подходят любые сорта и сладкие и кислые – на ваше усмотрение. Только нужно помнить, что при язвенной болезни категорически запрещено употребление кислых плодов. При застарелом гастрите воздержаться нужно именно от сладких фруктов. Если имеются проблемы с почками, то яблочки лучше всего запекать и употреблять в таком виде. Активированный уголь также принимают за 30 минут до приема пищи.
Третий день – овощи. Разрешены все овощи, кроме картофеля, но для наибольшего эффекта стоит выбрать какой-то один из них. Если тяжело есть сырой овощ, без ничего, можно сделать овощной салат или запечь их на пару. Сорбент принимают по той же схеме.
Особые указания. При такой диете категорически запрещен прием сахара, соли и различных специй, которые способны возбуждать аппетит. Можно пить очищенную воду до 2 литров в день, травяные или зеленые чаи. Считается, что похудению может способствовать каркаде.
Сохраняем вес после диеты
Чтобы угольная диета не привела к плачевным для организма последствиям, необходимо между разгрузками делать перерывы 2-3 недели. Категорически запрещено использовать сорбент более 10 дней, даже если нет никаких последствий. По окончании курса следует пропить витамины.
Чтобы ушедшие за время диеты килограммы не вернулись в ближайшее время, да еще и с лихвой, необходимо придерживаться некоторых правил. Следует сократить употребление соли до минимума. Она способна задерживать жидкость в организме, что может сразу привести к возврату минимум одного килограмма. Стоит отдать предпочтение обезжиренным или маложирным продуктам, уменьшить употребление сладкого и выпечки.
Чтобы привести организм в тонус, следует первое время не прекращать занятия спортом. Для более лучших результатов можно походить в бассейн, так мышцы будут работать и станут активнее сжигать лишние жиры. Любая физическая активность способствует похудению, поэтому решайте, стоит зацикливаться на диетах или проще выделить время на посещение спортзала и не переедать.
Лучшее время и количество угля для приема
Чтобы действительно похудеть на угольной диете, необходимо изучить схему приема средства. Как говорилось выше, на каждые 10 килограмм веса требуется всего 1 таблетка. Увеличивать дозу нельзя – это может привести к осложнениям с пищеварением и другим негативным последствиям.
Если выпить препарат довольно трудно, его можно смешать с ложкой натурального меда. Довольно большую популярность набирает новая методика: употребления угля в виде коктейлей. Измельченное средство смешивают с соком цитрусовых, овощными смузи, кефиром.
Прием сорбента на ночь
Если ваша цель не сильно похудеть, а провести чистку организма активированным углем, то следующий способ приема поможет в этом. В этом случае измельчают 5 таблеток сорбента и смешивают их с однопроцентным кефиром. Принимать такое очищающее средство необходимо перед сном. До утра все вредные вещества связываются углем и выходят в положенное время естественным путем.
Используя данный метод можно довольно быстро очистить организм от ненужного хлама. Небольшой эффект похудения в этом случае тоже будет присутствовать, поскольку накопленные годами вредные вещества будут выходить вместе с лекарством. Такое очищение организма активированным углем позволит сбросить около килограмма за несколько дней.
Сорбент с утра натощак
Это щадящий режим похудения без стресса для организма. Важно только правильно пить активированный уголь. С утра на пустой желудок необходимо употреблять всего по 2 таблетки черного сорбента, запивая полным стаканом чистой воды. Завтракать можно уже через 20-25 минут после приема.
При такой легкой диете необязательно менять обычное меню. В рацион стоит только добавить немного обезжиренного творога и побольше свежих овощей. А при отказе от сладкого и мучного и употреблении большого количества жидкости удастся похудеть на парочку килограмм за неделю.
Активированный уголь при беременности
Возможность применения в качестве лечения активированного угля при беременности или лактации может определить только врач. У данного препарата очень мало противопоказаний и при острых состояниях он может стать незаменимым помощником. Однако, использовать его как метод похудения при беременности и кормлении грудью строго запрещено.
Вымывание сорбентом полезных веществ приведет к тому, что плоду или грудничку перестанут поступать необходимые для их полноценной жизнедеятельности вещества. Это чревато осложнениями беременности или задержкой развития для малышей. Исходя из таких огромных рисков, решать, можно ли беременным активированный уголь, должен только доктор.
Как принимать активированный уголь для похудения и очищения организма?
Содержание статьи
Снижение веса с применением активированного угля давно известный метод, который позволяет снизить вес за короткое время и который является хорошим и безопасным способом при очищении организма.
Чтобы использовать уголь во благо здоровья, уметь и знать как правильно очищать организм и достичь необходимых результатов, необходимо следовать специальному методу снижения веса и определенным правилам. Данные вопросы и многое другое касаемо применения активированного угля будут освещены в статье ниже.
Что такое активированный уголь?
Активированный уголь — это лекарственное средство, которое изготовляется из древесного и каменистого угля и используется как сорбирующее вещество. Уголь проходит специальный вид обработки, под воздействием которого появляется свойство, способствующее выводу вредных веществ с организма.
Практически не имеет побочных эффектов, однако отмечается, что при длительном использовании может наблюдаться плохое усвоение полезных минералов и витаминов.
Свойства угля
Сорбирующее средство обладает полезными для организма свойствами и используется для устранения различных проблем.
Активированный уголь обладает следующими свойствами:
Вывод из организма отравляющих веществ.
Устранение признаков отравления.
Выведение токсинов и шлаков.
Для снижения расстройств желудка, в том числе диареи.
Для снятия признаков вздутия живота.
При потреблении данного средства происходит сорбирование всех вредных и токсических веществ и вывод их из организма естественным путем.
Диета на угле активированном – миф или реальность?
Мнения по поводу данной методики с использованием активированного угля сильно отличаются. Многие сторонники здорового типа питания опровергают такой метод снижения веса, обосновывая это тем, что лекарственный препарат способен вывести токсины из организма, но никак не лишние килограммы.
Однако находятся люди, поддерживающие такой метод, который не требует никаких физических упражнений и помогает снизить вес при правильном применении препарата.
Происходит это из-за освобождения организма от вредных веществ и шлаков, что способствует улучшению пищеварения и обменных веществ, направленных на естественное сжигание жировых отложений.
Можно ли похудеть только с помощью активированного угля?
Активированный уголь это средство, которое направлено на связывание токсических и вредных веществ в желудке и естественный вывод их из организма. Правильный прием позволяет очистить пищеварительную систему и устранить все шлаки, однако это не может привести к снижению лишнего веса.
Поэтому самостоятельное применение активированного угля для снижения веса неэффективно и требует дополнительных методов, которые будут способствовать похудению.
Необходимо придерживаться определённого метода, который будет направлен не только на соблюдение диетического питания, но и на прием лекарственного средства для улучшения обмена веществ и устранения возможных токсинов и дискомфорта в желудке человека.
При правильном соблюдении всех необходимых действий активированный уголь способствует ускоренному снижению веса и предостерегает организм от возникновения различных заболеваний.
Как правильно употреблять уголь, чтобы похудеть?
Употребление активированного угля для снижения веса может иметь несколько методов и способов:
За несколько часов до еды необходимо принять три таблетки препарата, рецепт прост — запить большим количеством негазированной воды. Для такого метода следует брать десять таблеток и делить их на три приема.
На голодный желудок следует принять таблетку, ежедневно увеличивая прием средства на одну штуку. После того как показатель дойдет до десяти, необходимо принимать средство в обратном порядке.
Перед сном необходимо употребить таблетки в соответствии с весовым показателем человека и запить большим количеством воды. Это необходимо для того, чтобы в течение сна активированный уголь начал свое действие и на утро произошел вывод всех вредных веществ.
Употребление препарата совершается только на пустой желудок, в противном случае эффекта снижения веса наблюдаться не будет.
Сколько пить, чтобы похудеть?
Сколько можно пить, чтобы похудеть? Этот вопрос волнует многих, кто хочет попробовать на себе диету.
Независимо от метода, который будет соблюдаться для употребления активированного угля, не стоит превышать допустимое количество препарата.
При расчете количества таблеток следует брать вес, который имеется на момент начала соблюдения диеты.
Употребление активированного угля производиться на протяжении 10 дней, после чего необходимо сделать перерыв не менее двух недель, в случае необходимости курс приема лекарственного средства может быть повторен.
Диета на пять дней
Суть диеты заключается в снижении потребления калорийных продуктов, и усилении напора на продукты, способствующие ускорению разбивания подкожного жира на отдельные клетки, которые выводятся из организма естественным путем.
Вторая составляющая диетического питания это употребление активированного угля, действие которого направлено на улучшение обмена веществ. В результате потребляемая пища переваривается намного быстрее, выделяя необходимую для организма энергию, при этом не откладывается в виде жиров и шлаков.
Диета с применением активированного угля направлена на выполнение следующих критериев:
Очищение организма. Избавление от вредных токсинов и шлаков не только будет способствовать снижению веса, но и улучшит работу органов и внешний вид человека.
Восстановление нормального функционирования пищеварения. С помощью применения диеты происходит улучшение пищеварения и обмена веществ. Нормализованный обмен веществ способствует естественному сжиганию жировых клеток и превращение их в энергию.
Восстановление энергии. С помощью продуктов питания, которые входят в меню диеты, человек не испытывает острого чувства голода. А все продукты, поступающие в организм, направлены на превращение необходимой энергии.
Сжигание подкожных жировых отложений. С помощью большого количества жидкости и активировано угля происходит реакции, которые направлены на сжигание жира и снижения веса.
Сохранение результата. Для этого необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения, которые помогут не только сохранить результат, но и придать фигуре подтянутый внешний вид.
Меню
Для достижения нужных результатов в снижении веса следует придерживаться следующего типа меню:
День
Меню
День 1
Завтрак: три таблетки активированного угля, одно яблоко и стакан йогурта.
Поздний завтрак: стакан кефира.
Обед: три таблетки угля, овощной бульон, отварная рыба 100 грамм, чай с лимоном.
Полдник: съесть яблоко.
Ужин: отварная рыба 100 грамм, салат из свежих овощей,3-4 таблетки угля перед сном.
День 2
Завтрак: 3 таблетки угля, стакан кефира.
Поздний завтрак: стакан кефира.
Обед: три таблетки угля, обезжиренный творог 100 грамм, одно яблоко, чай.
Обед: три таблетки угля, рис отварной 100 грамм, помидор свежий, вода негазированная.
Полдник: стакан кефира или яйцо.
Ужин: салат из помидора и огурца с оливковым маслом, 3 — 4 таблетки угля перед сном.
День 4
Завтрак: 3 таблетки угля, чай.
Поздний завтрак: яблоко.
Обед: три таблетки угля, сто грамм отварного мяса птицы, чай.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: отварное мясо птицы сто грамм, гречневая каша сто грамм, 3-4 таблетки угля перед сном.
День 5
Завтрак: 3 таблетки угля, каша геркулес сто грамм, яблоко.
Поздний завтрак: яблоко.
Обед: 3 таблетки угля, фруктовый салат с йогуртом 200 грамм, чай зеленый с лимоном.
Полдник: сухофрукты горсть.
Ужин: овощное рагу, стакан кефира, 3-4 таблетки угля перед сном.
Для достижения результата необходимо употреблять большое количество негазированной воды.
Расчёт необходимого количества угля ведётся в зависимости от веса, после прохождения диеты рекомендовано, постепенно вводить все продукты и соблюдать здоровое питание и физические нагрузки. Это поможет сохранить результат улучшить общее состояние организма.
На сколько можно похудеть на активированном угле?
При соблюдении диетического питания и употреблении активированного угля, возможно похудеть до 6 килограмм за 10 дней.
При соблюдении регулярных физических нагрузок результат может увеличиться. Получение результата во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого человеческого организма.
Чем опасен активированный уголь?
При неправильном приеме средства могут возникнуть следующие осложнения:
Проблемы с пищеварением.
Устранение полезных веществ, которые попадают с пищей в организм.
Снижение уровня калия.
Нарушение работы кишечника.
Возникновение диареи.
Образование тромбов в кровеносных сосудах.
Снижение артериального давления.
Кроме всего прочего, активированный уголь нарушает усвоение всех необходимых минералов, которые попадают с приемами пищи в желудок.
Противопоказания к применению
Применения активированного угля имеет противопоказания для следующей категории людей:
Беременность.
Кормление грудью.
Присутствие непереносимости к составляющим препарата.
Заболевания ЖКТ.
Открытые язвы в желудке.
Сниженный уровень кислотности в желудке.
Прием других видов лекарственных препаратов.
Перед тем как применять лекарственное средство для снижения веса, необходимо проконсультироваться с врачом, так как в малых дозах применение угля может быть неопасно, но в случае увеличенной дозы может нести возможные побочные эффекты.
Для достижения видимых результатов в снижении веса необходимо комплексно подходить к решению проблемы. Необходимо не только использовать специальный метод питания и специальные добавки, но и не забывать о регулярных физических нагрузках, которые способствуют быстрому снижению веса и длительности действия результата.
Отзывы
Ниже представлены отзывы похудевших на угольной диете:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Можно ли похудеть с помощью активированного угля
Лишний вес одна из самых актуальных проблем на сегодняшний день. Практически в каждой семье есть человек с определенной степенью ожирения, и этот фактор не просто портит внешний вид, но и влечет за собой угрозу для здоровья и огромнейший ряд заболеваний внутренних органов, становится тяжело ходить, дышать, каждый день, как испытание.
Никогда не поздно, что-то в своей жизни менять. Все мы знаем, что спорт и правильное питание способны в среднем за год изменить человека до неузнаваемости, но не всегда у нас есть возможность и время ходить в спортзал, а так же кушать правильную еду по времени, придерживаясь всех основных приемов пищи и перекусов.
Поэтому хочу поделиться методом для похудения с помощью активированного угля, он не доставит много затрат и не повлияет на ваш привычный режим дня.
Причины появления избыточного веса
Переедание – неконтролируемые, длительные приемы пищи, когда вроде наелись, но пожевали бы еще, что ни будь, а так же запили чаем с конфеткой или булочкой. Известно ведь, что чувство насыщения приходит спустя 20 мин после еды, переборите себя, выждете это время, ни чем не заедая и процесс похудения можно считать открытым.
Пассивный, малоподвижный образ жизни или гиподинамия – полученные калории не успевают рассасываться и сжигаться и переходят в жировые отложения на самых уязвимых частях нашего тела.
Неправильная работа щитовидной железы — чаще всего встречается у женщин в послеродовой период и у людей старше 50 лет, при недостаточном количестве йода вес будет очень быстро и стремительно расти.
Заболевание почек грозит большим скапливанием в организме воды, из-за этого человек кажется полным и часто начинает пить мочегонные препараты, и ему покажется, что он похудел, хотя на самом деле уходит просто лишняя жидкость.
Неправильное, вредное питание, несоблюдения режима дня, еда по принципу, когда хочу и что хочу. Переизбыток вредных веществ и недостаток полезных.
Что такое активированный уголь
Это лекарственный препарат, из натурального сырья имеющий адсорбирующее действие и способный выводить токсины из организма. В основе его состава – углеводы, в связи с чем, структура вещества пористообразная, широко используется в медицине.
Активированный уголь: польза и вред для организма
Перед применением любого лекарства необходимо детально изучить, какие последствие могут возникнуть, какой процент пользы можно извлечь.
Польза
Облегчает метеоризм, вздутие;
Снимает симптомы любых аллергических проявлений, в том числе аллергическая астма;
Поглощает яд и вредные токсины, не дает им распространяться по организму;
Помогает при тяжести после переедания;
Служит отличным фильтром и очистителем воды;
Предотвращает брожение в организме;
Снижает выработку желудочного сока;
Оказывает эффект омоложения;
Тормозит токсический синдром при циррозе печени, заболеваниях почек, гепатитах;
Помогает при борьбе с лишним весом;
Так же, используется перед УЗД исследованиями или рентгеном.
Вред
Забирает из организма полезные вещества, минералы, витамины;
Может вызвать запоры, обезвоживание;
Обострятся язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
Может спровоцировать внутреннее кровотечение;
Воспалится и заострится геморрой, если есть склонность к данному заболеванию;
При неумеренном употреблении может вызвать частичную или полную непроходимость кишечника;
Способен резко понизить давление, что очень вредно для сосудов головного мозга.
Действие активированного угля на организм для похудения
Заключается в выведение шлаков, газов, токсинов, которые притормаживают оборот обменных процессов, из-за чего, жиры перестают откладываться на внутренних стенках и органах.
Действует по принципу клизмы, хорошо справляясь с очистительной функцией, понижает уровень холестерина и очищает поры.
Помогает не только похудеть, но и наладить работу надпочечников, печени, почек, которые отвечают за качество и продолжительность жизни. Первые результаты и сдвиги в весе можно заметить спустя уже первую неделю приема.
Максимального эффекта можно добиться, если совмещать прием таблеток совместно с разгрузочными днями и незначительными ограничениями в еде, но речь не идет о диетах, они только истощают организм, и не приводят ни к чему хорошему.
При всех своих положительных сторонах, не забывайте, что это медикамент, который оказывает побочные действия, поэтому четко соблюдайте дозирование!
Как принимать активированный уголь для похудения
Доза рассчитывается с учетом одна таблетка на 10 кг массы тела, то есть, при весе 60 кг необходимо принимать 6 таблеток.
Первый способ подразумевает прием препарата натощак, утром только проснувшись выпить нужное количество таблеток, начать можно с половины, делать это за 40 минут – час до еды. При первом приеме может ощущаться легкое чувство тошноты, но это нормально. Курс не больше дух недель.
Второй способ – независимо от показателя на весах принимать по 10 таблеток течении дня, разделив их на три приема, за час до завтрака, обеда, ужина. Принимать на протяжении 10 дней, затем столько же перерыв, повторять можно до трех раз.
На протяжении трех месяце, с первого по десятое число каждого, пить таблетки утром натощак согласно своему весу, после сделать перерыв на два – три месяца и можно повторить.
Экспресс – метод, не самый безопасный вариант, но эффективный. Если вам нужно похудеть на несколько килограмм за несколько дней, то пейте лекарство согласно весу три – четыре раза в день, перед каждым основным приемом пищи, не перекусами.
Люди, которые придерживаются правильного питания, могут пить его, как дополнительное средство по 2 таблетки за час до еды на протяжении 14 дней каждые два месяца, это поможет запустить обменный процесс и быстрее расщеплять жировые отложения.
Для достижения максимального эффекта придерживайтесь следующих правил:
Не употребляйте алкогольные напитки;
Сладкие и сахаросодержащие продукты свести до минимума;
Не злоупотребляйте мучными изделиями и жирной пищей;
Соблюдайте питьевой режим;
Не пейте газированную воду;
Чай следует пить некрепкий или зеленый;
Двигайтесь: пешие прогулки, не используйте лифт, делайте утреннюю зарядку, можно даже не вставая с постели.
Диета в дополнении с активированным углем
Помните, длительное употребление препарата может помимо токсинов и шлаков вымывать с организма и полезные, необходимые компоненты, поэтому принимайте параллельно витаминные комплексы!
Ежедневно в рационе должны присутствовать:
Кисломолочные продукты;
Нежирное мясо, курица, говядина;
Фрукты, овощи;
Сухофрукты;
Яйца;
Твердый, нежирный сыр.
Стоит исключить:
Соль;
Животные жиры;
Жирную рыбу, мясо;
Белый хлеб;
Шоколад.
Если вы не доверяете аптечному углю, то его очень просто приготовить своими руками, тогда вы точно будете знать, что вы употребляете.
Рецепт:
Березовые ветки поместить в жестяную банку на костре протомить, затем остудить, пересыпать в марлю, на узел завязать и подержать над паром несколько минуток.
Хранить смесь в плотно закрытой таре в темном месте, срок хранения может достигать нескольких лет. Принимать его в таком случае растворяя в воде или просто порошок запивать, по чайной ложке до трех раз в сутки.
Отсутствие лишнего веса — прекрасный показатель здоровья человека, мышцы в тонусе, упругое тело, хорошее состояние кожи, волос, ногтей, уверенность в себе. Не опускайте руки, стремитесь к своей цели, вдохновляйте и вдохновляйтесь и будьте мотиватором для других людей!
Оценить статью: Загрузка…
Как пить активированный уголь для похудения и при диете: рецепты
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
Достичь идеального веса часто помогают непривычные для организма приемы, в число которых входит и способ с таблетками, описывающий, как пить активированный уголь для похудения. Этот доступный и недорогой препарат сегодня получил новую сферу применения. Благодаря чему же активированный уголь при похудении стал так популярен? О его свойствах, противопоказаниях и возможностях использования вы узнаете из информации ниже.
Статьи по теме
Что такое активированный уголь
Стоит сразу отметить, что одни только таблетки не помогут похудеть. Они лишь ускоряют процесс при соблюдении ряда других правил. Сам активированный уголь – это натуральный твердый продукт распада древесины под действием высокой температуры и без доступа воздуха. В качестве сырья чаще используется береза, бук или сосна. Готовый порошок прессуют, результатом чего и становятся таблетки. Это классический черный уголь.
В аптеке могут продаваться и белые таблетки, разработанные медициной чуть позже. Такой цвет углю придает обычный крахмал, дополнительно в состав входят целлюлоза и оксид кремния. Отличительная особенность – более быстрое действие, ведь всасывание начинается еще в желудке. Других важных различий с черным углем у белого не отмечается. Показания к применению у них одинаковые.
Помогает ли активированный уголь похудеть
Одной из причин лишнего веса часто выступает замедленный обмен веществ. В клетках при этом происходит количество биохимических процессов гораздо ниже нормы. Это и ведет к откладыванию жира про запас. Активированный уголь помогает похудеть и привести в норму метаболизм. Если же продолжать злоупотреблять вредными продуктами, результат прием таблеток не даст. Вы сможете сбросить не больше 1 кг. Если же добавить правильное питание и хотя бы минимальные физические нагрузки, результат не заставит себя ждать.
Как похудеть с помощью активированного угля
Существуют разные варианты, как лучше пить активированный уголь для похудения. Различаются они лишь продолжительностью, но в любом случае приходится соблюдать некоторые ограничения в питании. Конкретные рекомендации зависят от диеты, но есть несколько общих советов. Чтобы похудеть с помощью активированного угля, необходимо:
отказаться от сладостей, выпечки;
исключить из рациона жирные, соленые, жареные и копченые продукты;
поддерживать организм на диете приемом витаминных комплексов;
исключить алкоголь;
пить за сутки не менее 1,5-2 л чистой воды;
отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов;
больше двигаться, например, ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта, выполнять зарядку по утрам.
Недостатком активированного угля является то, что вместе с токсинами он способен вымывать и полезные вещества, такие как калий и кальций. По этой причине курс похудения не должен длиться более 2 недель. Иначе помимо неусвоения кальция и калия могут добавиться также запоры, метеоризм, жидкий стул и другие проблемы со здоровьем кишечника. Похудение же за этот период может составить от 2 до 5 кг.
Как активированный уголь влияет на похудение
Такие таблетки не помогают сжигать жир, назначение средства несколько иное. В чем польза активированного угля для похудения? Это абсорбент, вбирающий в себя все вредные вещества, которые затем им же будут выводиться из организма. Очистка производится благодаря пористой структуре таблеток. Результат – пищеварительный тракт очищается, на стенках кишечника не оседают частицы пищи, значительно улучшается метаболизм. Так активированный уголь влияет на похудение. Он лишь усиливает эффект при условии соблюдения диеты или разгрузочных дней.
Как принимать активированный уголь для похудения
Существует несколько эффективных схем, как принимать активированный уголь для похудения. Они отличаются не столько количеством таблеток, сколько временем их приема и разовой дозировкой. Все схемы действуют на организм одинаково, поэтому вы можете просто выбрать для себя более удобную. Вот несколько вариантов, как похудеть с активированным углем:
Рассчитать ежедневное количество таблеток – 1 штука на 10 кг собственного веса. Разделить это количество пополам, выпить за день. Повторять процедуру ежесуточно на протяжении 2 недель.
Пить перед едой по 3-4 угольные таблетки для похудения в течение 10 дней. Сделать месячный перерыв и повторить цикл.
Нарастающая схема – начинать с 1 таблетки, ежедневно прибавляя по одной штуке и так дойти до 10. Далее идти уже по убывающей схеме – от 10 до 1.
Выпивать по 10 таблеток ежедневно, разделив их на 3-4 приема, между которыми будут равные промежутки времени.
В первые сутки принять 3 таблетки, а затем ежесуточно прибавлять по 1 штуке, дойдя так до числа, равного отношению вашего веса к 10.
Суточная доза активированного угля
Один из способов, как пить активированный уголь для похудения, использует расчеты суточной дозы лекарства. В основе метода лежит соотношение массы тела и количества таблеток. Расчет производится так – на каждые 10 килограммов веса должно приходиться 0, 25 г угля. Это и есть одна таблетка. В результате вы получите суточную дозу угля. Например, при весе в 100 кг потребуется 100/10 = 10 таблеток. Такая суточная доза активированного угля делится на несколько приемов в зависимости от трапез. В среднем их должно быть 4, поэтому в данном случае необходимо принять дважды по 2 таблетки и дважды по 3.
Активированный уголь до или после еды
При похудении важно не только количество таблеток, но и время их приема. Рекомендуется пить угольные за 1 час до или после еды. Сразу его принимают только при экстренных мерах после отравления. Один из приемов должен быть утром натощак. В таком случае эффект от таблеток будет выше. Главное правило в любом случае остается неизменным – принимать активированный уголь до или после еды, но не во время. Другой важный совет – запивать сорбент большим количеством воды.
Как часто можно пить активированный уголь
Из-за того, что уголь при длительном применении приводит к запорам, употреблять его можно не более 10-14 дней. Затем должен идти перерыв в такое же количество суток. Далее цикл похудения повторяется, в целом их может быть не более трех. Повторить комплекс разрешается спустя 3 месяца, а лучше полгода. За такое время организм сможет восстановиться микрофлору кишечника и наполниться полезными веществами. За день активированный уголь можно пить в 3-4 приема.
Диета на активированном угле
Существует множество вариантов диет на активированном угле. Большинство из них имеют одни и те же правила. Отличия состоят лишь в длительности и некоторых особенностях питания. В одном из вариантов диета представляет собой последовательность трех разгрузочных дней:
Кефирный. За день надо выпить 3 стакана кефира – на завтрак, обед и ужин. За полчаса до каждого приема пищи необходимо принять угольные таблетки (2-3 штуки).
Яблочный. Аналогичный кефирному дню, но вместо кисломолочного напитка нужно съесть по яблоку, тоже на завтрак, обед и ужин. Его можно съесть свежим или же запечь. Сорбент принимается тоже до еды.
Овощной. Завтрак, обед и ужин состоят из салата. Его готовят на основе овощей – огурцов, помидоров, перца, горошка,капусты и пр. Таблетки принимают все тем же образом, т.е. до еды.
Есть и другой вариант диеты, более продолжительный. Ее можно соблюдать в течение 10-14 дней. Сорбент принимают в стандартной дозировке из расчета 1 таблетка на 10 кг веса человека. Их делят на равные дозы и пьют преимущественно перед трапезами. Сам же рацион должен включать следующие продукты:
каши на воде без добавления масла и сахара – овсяную, гречневую, ячневую;
овощи с высоким содержанием клетчатки – свеклу, морковь, редис, капусту;
свежую зелень;
морепродукты;
оливковое масло;
фрукты, кроме бананов и винограда;
сухофрукты;
орешки;
вареную куриную грудку и другие нежирные виды мяса или рыбы;
ягоды – арбуз, малину, крыжовник, клубнику;
кисломолочные продукты низкой жирности – йогурт, кефир, творог, молоко;
напитки – зеленый чай, иногда кофе, но без сахара.
Такая система помогает снизить аппетит, ускорить метаболизм и избавить организм от всех вредных веществ. Таблетки на диете стоит запивать 200 мл чистой воды. Для усиления эффекта рекомендуются небольшие физические нагрузки. Хватит всего 15-минутной разминки в день. Примерный рацион на день может выглядеть так:
Завтрак – овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра, чай зеленый без сахара.
Перекус – стакан кефира и два хлебца.
Обед – отварные овощи, порция куриного бульона.
Ужин – фруктовый салат из апельсинов, яблок, киви, заправленный несколькими ложками йогурта низкой жирности.
Побочные действия и противопоказания к приему угля для похудения
Хоть угольные таблетки и считаются безопасными, они все же имеют ряд последствий. Даже однократный их прием может вызвать у человека запоры. По этой причине такой способ похудения не подходит лицам, страдающим от анальных трещин или геморроя, особенно в хронической стадии. К побочным эффектам относится авитаминоз. Он возникает при длительном приеме угольных – они просто вымывают вместе с вредными и полезные вещества. Негативное влияние может проявиться в виде ломкости волос или ногтей и даже изменении цвета лица до землистого оттенка.
Побочные действия и противопоказания к приему угля для похудения подробно описаны в инструкции к препарату. С ними лучше ознакомиться заранее. К противопоказаниям относятся:
язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
аллергическая реакция или индивидуальный непереносимость;
колит;
беременность;
низкое давление;
кишечные кровотечения;
одновременный прием медикаментов, действующих после всасывания в кишечнике (по консультации с врачом).
Видео: Похудение с активированным углем
Активированный уголь для похудения. Можно ли ПОХУДЕТЬ с помощью активированного угля, или это обман?
Отзывы
Ирина, 32 года
Пила по 6 капсул на протяжении 2 недель. Результатом похудения стало снижение веса всего на 2 кг, но это при незначительных ограничениях в питании. Кроме того, в течение этого времени не пользовалась лифтом, все время поднималась по лестнице на 6 этаж. Помимо легкости я заметила улучшение состояния кожи, ушли черные точки, уменьшилась жирность.
Людмила, 41 год
В борьбе с лишним весом соблюдала 12-дневную диету, за которую у меня получилось похудеть на 4,5 кг. Принимала по 2 таблетки перед едой. Питание было правильным, к нему я уже привыкла. Похудела, да и состояние волос улучшилось, они стали меньше выпадать, что для меня раньше было большой проблемой. В теле ощущается приятная легкость.
Игорь, 35 лет
Только недавно узнал, что уголь помогает не только при отравлении. Изучил много информации о похудении на этих таблетках, решился попробовать. Выбрал для себя вариант с несколькими разгрузочными днями. За трое суток цифра на весах уменьшилась аж на 3,5 кг. Таблетки при этом пил до каждого приема пищи по 10 штук за весь день.
Наталья, 26 лет
Пить активированный уголь мне посоветовала подруга, очень хвалила его. С моим графиком питаться правильно и регулярно очень сложно, поэтому я решила попробовать такой способ похудения. За неделю мне удалось похудеть на 2 кг, причем питание я не меняла. Состояние значительно улучшилось, перестал часто болеть живот.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Рассказать друзьям:
Активированный уголь для похудения. Инструкция, как правильно принимать, польза диеты для организма
Авторы новейшей методики похудения утверждают — черный активированный уголь помогает сбросить вес быстро и безопасно.
Содержание статьи:
Что такое активированный уголь?
Активированный уголь – это абсорбирующее вещество, которое получают из:
древесного угля определенной марки;
каменноугольного или нефтяного кокса;
кокосовой стружки и прочих материалов.
Основным направлением его применения является медицина. Используют препарат при расстройстве функций пищеварения, пищевой интоксикации.
Как действует активированный уголь на организм
Угольные таблетки являются одним из самых дешевых лекарственных средств, применяемых в современной медицине. Основным его назначением является вывод из человеческого организма болезнетворных бактерий и токсичных соединений.
Таблетки обладают очищающим эффектом. Помимо медикаментозных свойств абсорбент наделен фильтрационными качествами, поэтому его применяют в производстве фильтров для воды.
Этот компонент нашел широкое применение в начале прошлого столетия. В то время его клали в противогазы военнослужащих в периоды газовых атак. Сегодня активированный уголь используют при пищевых отравлениях, любых проявлениях аллергии.
Абсорбирующие свойства дает препарату его структура похожая на губку, и состав. Пористость позволяет ему впитывать различные вредные вещества. Лекарственный препарат играет роль магнита, который притягивает к себе токсические и ядовитые элементы, помогая выведению их из человеческого организма.
Активированный уголь для похудения разрешено применять с 18 лет. Запрещен он к приему в целях снижения веса людям с патологиями пищеварительной системы.
Польза активированного угля для похудения
Активированный уголь для похудения применяют во многих диетах. Но не все женщины осведомлены о правильном употреблении лекарственного средства. Знания необходимы, чтобы не подорвать здоровье во время диеты.
Сам по себе лекарственный препарат никакого воздействия на лишний вес не оказывает. С его помощью легко очищать кишечник и выводить вредные микроорганизмы. Нельзя есть таблетки целыми упаковками, если нет желания получить неприятности для организма.
Препарат способствует сбросу лишних килограммов только потому, что очищает организм.
Угольные таблетки должны играть роль вспомогательного средства во время основной диеты.
Во время «угольной» диеты нужно исключить из рациона:
алкогольные и слабоалкогольные напитки;
соль и различную консервацию;
сахар и сладости;
хлеб и другие продукты, приготовленные на основе муки.
Вред для организма
Длительное употребление препарата может спровоцировать запоры, нарушить функцию усвоения питательных веществ и вызвать гиповитаминоз.
Самыми неблагоприятными последствиями бесконтрольного приема «черных таблеток» является:
ухудшение усвоения пищи;
Активированный уголь откладывается на стенках кишечника, препятствуя всасыванию веществ. Это один из побочных механизмом действия, которые используются диетологами для похудения
Угольные таблетки могут причинить непоправимый урон любому организму.
Его категорически запрещено употреблять:
при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
при открывшихся желудочных кровотечениях;
при снижении тонуса в кишечнике;
вместе с другими фармакологическими медикаментами, а также витаминами и гормональными таблетками.
Способы приема для похудения
Активированный уголь для похудения готовы употреблять женщины, грезящие о стройном и подтянутом теле. Этот способ похудения быстро приобрел популярность, ведь корректировать вес таким методом достаточно дешево.
Несколько диет с применением угольного препарата:
угольные таблетки, чистая вода;
водное голодание;
кефирная диета на 3 суток;
снижение веса с применением белых угольных таблеток;
похудение с коктейлями.
Активированный уголь как дополнение к рациону
Диетологи единогласно утверждают, что применение активированного угля как вспомогательный препарат вовремя детокс-диет увеличивает их эффективность. Если исключить из рациона питания жирную и жареную пищу, и начать принимать угольные таблетки, то вес начнет интенсивно снижаться.
Важно! При употреблении тблетированного препарата необходимо пить достаточно много чистой воды.
Существует 4 способа приема препарата. Все зависит от выбранного метода похудения.
Дополнение к обычным нормам питания (утром натощак)
2 таблетки в сутки
Водная диета
2 таблетки в сутки
С учетом веса человека
1 таблетка на каждые 10 кг веса
В течение суток (перед едой)
3 таблетки
Правда ли, что с помощью активированного угля можно похудеть:
Прием таблеток с нарастающей дозировкой
Активированный уголь при похудении следует пить, запомнив, что лекарственное средство во время похудения нужно только в таблетированной форме.
Ни в коем случае нельзя заменять активированный уголь его аналогами, которые предназначены для лечения желудочно-кишечных нарушений. Например, белым углем.
В аналогах наличие действующего вещества значительно меньше, поэтому действие на организм они оказывают совершенно иное. Для снижения массы тела препарат нужно принимать, постепенно увеличивая его дозировку, пока она не будет равна 1 таблетке на каждые 10 кг веса. Пить лекарство нужно 1 раз утром натощак.
Продолжительность курса приема препарата не должна превышать 2-х недель. Как только он закончится, необходимо начать 2-недельный курс приема витаминов, лучше, если это будут комплексные составы. Оптимальный вариант — пропить детокс-курс одновременно с поливитаминным комплексом. В этом случае необходимо между приемом витаминов и угля соблюдать интервал в 2-2,5 часа.
Список эффективных витаминных комплексов:
Биовиталь;
Ван-Э-Дэй;
Вибовит;
Видайлин-М;
Витатресс;
Виташарм;
Витрум;
Гексавит;
Гендевит;
Геровитал;
Декамевит;
Дуовит;
Квадевит;
Макровит;
Мульвитамол;
Мультивит;
Мульти-табс;
Олиговит;
Пентовит;
Ревивона;
Ревит;
Сана-Сол;
Супрадин;
Триовит;
Ундевит;
Фенюльс;
Центрум;
Доппельгерц;
Юникап.
Есть и другой способ приема лекарственного препарата. Дневную дозу необходимо разделить и принимать несколько раз в сутки. Но при этом, необходимо постепенно увеличивать количество принимаемого препарата.
Принимать таблетки нужно не более 3-х раз в день, за час до завтрака, обеда и ужина. Продолжительность курса при таком способе похудения составляет не более 10 дней. А если появится желание повторить прием препарата, то делать это можно спустя неделю.
Как рассчитать дневную дозировку
Правильно рассчитать количество необходимого ежесуточной нормы лекарственного препарата можно, опираясь на вес пациента, которому они показаны. На один килограмм веса должно приходиться не более одной таблетки. Исходя из этого, человек с весом 50 кг должен выпивать по 5 таблеток ежесуточно.
Запивать лекарственный препарат рекомендовано стаканом воды, температура которой должна быть около 25 °С.
Для усиления воздействия угольные таблетки перед употреблением нужно истолочь в порошок.
Экспресс-метод похудения за 3 дня
Продолжительность диеты всего 3 дня. Худеющему человеку ежедневно необходимо выпивать некоторое количество таблеток активированного угля — количество препарата зависит от веса. Как рассчитать суточную дозу вещества, описано выше. Главное, разделить таблетки на 3 равные порции.
Например, масса тела пациента 90 кг значит, ему за сутки нужно принять 9 таблеток. Эту норму препарата требуется поделить на 3 приема. Получается 3 таблетки нужно выпить за один раз. Принимать их нужно за час до еды.
Меню быстрой диеты с активированным углем на 3 дня
Первый день
Необходимо употреблять только кефир. Причем, его суточная норма не должна превышать 1 л. Литровый пакет кисломолочного продукта нужно разделить на три равные части. То есть нужно выпивать по 330 мл 3 раза в день. За 60 минут до кефира необходимо выпить активированный уголь.
Второй день
Меню второго дня составляют три достаточно крупных яблока и угольные таблетки.
Третий день
Можно есть любые овощи в сыром виде или приготовленные на пару + препарат угля.
Инструкция по применению для плавного снижения веса
Курс плавного снижения веса может продлиться от 2-х недель до месяца. Начинают его, принимая по 1 драже перед завтраком, обедом и ужином, то есть всего 3 драже в сутки. Тем самым организм постепенно привыкает к воздействию активированного угля.
На следующий день перед завтраком нужно выпить 2 таблетки угля. Ежедневно увеличивая дозировку применяемого препарата, его суточное количество нужно довести до 10 таблеток. Принимать их нужно одинаковыми частями трижды в сутки.
Если самочувствие становится хуже, то необходимо прервать курс похудения. Перед тем как опробовать данную диету необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний к приему препарата.
Возможные побочные реакции
Препарат имеет один, но очень серьезный недостаток. Помимо вредоносных бактерий и токсических веществ он поглощает и полезные вещества, необходимые организму человека. В результате его неразборчивости может проявиться авитаминоз и нарушиться обмен веществ. Поэтому активированный уголь рекомендовано пить короткими курсами.
Чтобы уменьшить количество всасываемых полезных веществ, нельзя одновременно есть, и пить таблетки. Разрыв между приемом таблеток и пищи должен составлять 1 час. Этого же правила необходимо держаться, если помимо угля принимаются другие лекарственные средства, так как он подавляет их эффективность.
Принимать таблетки одновременно с антидотами категорически нельзя.
Еще одно побочное действие, оказываемое активированным углем – запоры. В этом случае в период принятия лекарственного препарата необходимо обязательное употребление слабящих продуктов.
Например:
чернослив;
свёкла;
абрикос и прочие.
Отзывы похудевших женщин
Среди худеющих при помощи диет, основанных на употреблении «черных таблеток», ходит большое количество различных мифов. Особо ценными являются отзывы людей, испробовавших их действие на себе.
У многих женщин, которые принимают уголь бесконтрольно или игнорируют противопоказания к его использованию, спустя несколько дней «угольной» диеты начинается тошнота. Если проигнорировать первые симптомы развивающихся осложнений, то через 2-3 дня появляется беспричинная вялость, теряется интерес к окружающему миру. Далее начинают выпадать волосы.
Если организм крепкий, то диета, дополненная активированным углем, поможет сбросить вес и нормализовать самочувствие. Он усиливает эффект похудения, очищая организм, выводя из него все вредный вещества. Единственное правило, которого нужно придерживаться: не употреблять лекарство более 10 дней. За это время можно похудеть на 3-10 кг, зависимо от образа жизни.
Средние результаты похудения с помощью активированного угля за неделю:
при рациональном питании – 3 кг;
при строгой монодиете – 6 кг;
при ограничении потребляемы калорий до 1200 – 4 кг;
при высокой физической активности без соблюдения диеты – 4 кг;
при регулярных занятиях спортом, совмещенных с диетой – 5 кг.
Прочитав огромное количество положительных отзывов в интернете, многие останавливают выбор на экспресс похудении с применением активированного угля. Однако не всем подходит такой метод, поэтому перед принятием ответственного решения необходимо взвесить все плюсы и минусы этого способа.
Отзывы врачей об эффективности активированного угля
Активированный уголь – абсорбирующее вещество, которое отлично помогает при различных пищевых отравлениях. Но применять его для похудения опасно. Ведь вместе с токсическими веществами из организма выводятся все полезные элементы. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес врачи советуют начать правильно питаться и заняться спортом.
Автор: Татьяна Спиридонова
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео об активированном угле
Сколько нужно пить активированного угля:
Активированный уголь для похудения, как принимать для похудения живота и отзывы похудевших
При помощи черного активированного угля можно сбросить лишний вес. Сможет ли помочь активированный уголь для похудения живота, ведь им обычно лечат желудочно-кишечный тракт. В данной статье мы поговорим о том какой может быть польза от этого препарата и какие противопоказания могут быть.
Содержание
Свернуть
Польза для похудения от приема активированного угля: очистка организма и детоксикация
Чтобы понять, что такое активированный уголь и как помогает активируемый уголь для похудения, нужно лишь прочитать инструкцию.
Данный препарат, это достаточно мощный сорбент. У этих таблеток достаточно пористая поверхность, которая очень похожа на губку, которая дает ей возможность собирать большинство вредных элементов, которые находятся в организме. Это оставшиеся в нем лекарства, разные вирусы, продукты которые образовались после распада жиров, токсины и шлаки.
Активированный уголь принято считать лекарством от отравлений, разного рода инфекций и аллергий. Он является своего рода фильтром, который собирает в себя всю накопленную организмом грязь и выводит ее оттуда.
Так, активированный уголь выполняет такие функции как:
очищение организма от ядов;
детоксикация организма, после которой обычно повышается тонус тела;
устраняет проблемы, которые связаны с диареей, метеоризмами и вздутиями;
сохраняет молодость в организме омолаживая клетки;
регулярное принятие таблеток угля благотворно влияет на почки и печень;
держит на контроле уровень «негативного» холестерина, что положительно сказывается на работе сердца и сетки сосудов.
Как воздействует уголь на организм — безопасное похудение
Многие женщины, желающий сбросить лишние килограммы часто задают вопрос — что делает активированный уголь для похудения? Будучи мощным сорбентом, он нормализует дефекацию, а это гарантия здорового похудения, твердят создатели этой программы.
Дисфункция в кишечнике у людей, питающихся не совсем правильно, может вызвать интоксикацию и организм начнет накапливать шлаки. Весь этот мусор понижает тонус и начинает тормозить метаболизм. Активированный уголь собирает и выводит токсины.
Когда у человека выпирает живот, это говорит нам о том, что в его организме слишком высокое газообразование, которое, в свою очередь, спровоцировано нарушениями в работе кишечника. Активированный уголь уберет газы и уменьшит окружности талии.
Из чего же производят эти таблетки, которые имеют черную пористую поверхность? Это лекарство производят из древесного и каменного угля, ореховых скорлуп и костей животных. Это значит что таблетки абсолютно безвредны и очищение организма активированным углем для похудения можно проводить смело. Нужно лишь придерживаться инструкций, соблюдать дозирование и помнить о противопоказаниях. При помощи угля можно сбросить 8-10 кг за курс.
Так как же сбросить лишний вес с помощью активированного угля? Эксперты не преуменьшают очищающее воздействие.
Но для того чтобы вес действительно начал уменьшатся, нужно пересмотреть свой рацион и по максимуму расходовать калории, другими словами — вести максимально активный образ жизни. Употребление таблеток угля не слишком долгими курсами, действительно поможет сбросить лишний вес и поможет стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта.
Кому не стоит принимать активированный уголь
Активированный уголь нельзя принимать во время:
беременности;
запорах;
гастрите;
язвах органов ЖКТ;
кровотечениях в районе кишечника.
Также нужно соблюдать высокую осторожность во время приема оральных контрацептивов или других лекарственных средств.
Помогает ли активированный уголь для похудения не стоит принимать, если Вы имеете серьезные пищевые нарушения, например злоупотребляете жирной пищей или регулярно переедаете.
Побочные эффекты от приема активированного угля:
таблетки замедляют перистальтику, поэтому если постоянно их принимать, могут возникнуть запоры;
при длительных курсах уголь может вывести из организма аминокислоты, витамины и другие полезные для организма элементы;
активированный уголь может травмировать стенки кишечника. Такое может произойти, если употреблять уголь больше чем 10 дней подряд или слишком частом повторении недельных курсов;
постоянный прием угля значительно уменьшает результативность других лекарственных средств.
Рецепт №1 — как похудеть при помощи активированного угля
Из-за того что активированный уголь притормаживает перистальтику, возможность быстро сбросить лишний вес основывается на экспресс-диете, которая усиливает перистальтику.
Диету нужно соблюдать три дня. Активированный уголь для похудения как принимать ежедневно надо пить определенное количество угля, которое зависит от веса человека. Например, если человек весит 80 кг, то его норма в сутки будет равна 8 таблеткам. Эти таблетки нужно разделить на три равными порциями и принимать перед едой.
Меню для быстрой диеты с употреблением угля
День. Этот день — «кефирный». 1 л кефира нужно разделить на три, это и будет Ваша еда на день. За пол часа перед каждым из стаканов кефира нужно принимать черный активированный уголь, запивая его 200 граммами обычной воды.
День. Вам нужно целый день есть лишь яблоки — очень полезные диетические фрукты, в которых очень много полезных элементов, для человека, который сел на диету. На завтрак, на обед и на ужин, нужно съесть одно большое яблоко, а перед тем как его съесть, Вам придется выпить порцию активированного угля.
День. В третий день Вам нужно будет есть лишь овощные блюда. Готовьте для себя салаты, заправляя их напитками из кисломолочных продуктов, а можно овощи готовить на пару, но масла добавлять нельзя. За пол часа перед едой нужно принять активированный уголь для похудения отзывы похудевших.
Рецепт №2 — как убрать лишний вес с активированным углем
Длинный курс по сбрасыванию лишнего веса при помощи активированного угля имеет продолжительность от двух недель до одного месяца.
Нужно начать с приема одной таблетки перед каждым приемом пищи, для подготовки своего организма к тому, что на него продолжительный период времени будет воздействовать активированный уголь. Выходит что нужно принимать три таблетки в первые сутки.
На другие сутки к одному из приемов пищи надо добавить еще одну таблетку.
Таким образом, поднимая суточную норму на одну таблетку, надо довести суточное потребление таблеток до 10 шт. Разделив общее число равными порциями, принимайте таблетки перед каждым из приемов пищи.
Нужно постоянно контролировать состояние своего организма и остановить эту диету сразу после того, как Вы заметите, что Ваше здоровье ухудшилось. Перед тем как начать диету при помощи активированный уголь после еды для похудения проконсультируйтесь с врачом о своих личных противопоказаниях.
Похудение при помощи активированного угля: отзывы и советы
Детально изучив отзывы людей, которые худели при помощи такой диеты, можно прийти к выводу, что программа для похудения, которая базируется на регулярном приеме активированного угля не дает обещанного результата.
Употребляя уголь, не получится сбросить 5-10 кг если человек не изменит рацион и не начнет нагружать себя физическими нагрузками. Все это потому что уголь не вступает в борьбу с жиром. Немного веса теряется от того что организм проходит очищение, избавляясь от токсинов, шлаков и т. д., но на этом похудение заканчивается.
Конечно, на такой диете Вы можете избавится от отеков, нормализовать работу кишечно-желудочного тракта, улучшить общее состояние организма пройдя детоксикацию, также возможно улучшение настроения из-за исчезновения дискомфорта. Но это все. Для хороших результатов, нужно приложить больше усилий чем просто прием активируемый уголь для похудения отзывы перед едой.
Одно только слово, тренировка ног, многих атлетов повергает в ужас. Все потому что, именно эта мышечная группа требует тяжелой кропотливой работы. А в связи с популяризацией фитнеса, многие категорически боятся больших весов. Но надо понимать одно, что если не развивать мышцы ног, то невозможно будет добиться большого результата в бодибилдинге, особенно при натуральном тренинге. Только представьте, как будет выглядеть атлет с огромным верхом тела и дистрофичными ногами. По мне так нелепо и непропорционально. А именно ради эстетически построенного тела, мы и идем в зал и занимаемся бодибилдингом. Также, все базовые упражнения ввиду своей сложности, вырабатывают Соматропин, так называемый гормон роста. Он оказывает анаболический эффект на наше тело, уменьшая распад белка и усиливает его синтез. Кроме того, этот гормон уменьшает процент подкожного жира и помогает усвоению углеводов. Не надо иметь докторскую степень, чтобы понять, какое влияние всех этих факторов окажет на организм и мышечный рост. Давайте вместе разбираться во всех тонкостях тренировки ног. Начнем с небольшого описания анатомии данной мышечной группы.
Тренировка ног
Анатомия мышц ног
Ноги, по праву входят в тройку самых больших мышечных групп вместе со спиной и грудными. Хорошее их развитие визуально сделает вас крупнее, а ваши мускулы более сильными. Разделить ноги можно на несколько зон:
Передняя часть бедра (квадрицепсы)
Задняя часть бедра(бицепс бедра)
Голень(икроножные и камбаловидные мышцы)
Тазовая область(ягодицы)
Квадрицепсы или четырехглавая мышца бедра.
Это большая мышечная группа, располагающаяся на передней части бедра и состоящая из 4-х головок:
Прямая мышцы
Латеральная широкая
Медиальная широкая
Промежуточная широкая
Все они выполняют одну общую функцию, а именно разгибание ноги в коленном суставе.
Тренировка ног
Бицепс бедра или двуглавая мышца
Данная мышца, располагается на задней части бедра и состоит из двух головок:
Длинной
Короткой
Их основная функция, разгибание ноги в коленном суставе. То есть, выполняют противоположную функцию квадрицепсам.
Икроножные и камбаловидные мышцы
Эти две мышцы, располагаются на задней части голени. Икроножная мышца занимает большую часть, и именно она составляет массивность этой части ноги. Имеет две головки:
Медиальная
Латеральная
Камбаловидная мышца, плоская и имеет одну головку. Расположенная под икроножной(напоминает бицепс и брахиалис, не находите?). Их функция, сгибание голеностопного сустава и стабилизация тела.
Ягодичные мышцы
Это мышца состоит из трех парных мускулов:
Большая. Является самой крупной и занимает практически всю область.
Малая. Находиться под большой ягодичной
Средняя. Располагается чуть выше большой ягодичной.
Она считается, одной из мощнейших мышц человеческого тела. Вместе они выполняют одну главную функцию, разгибание бедра и туловища. А также стабилизируют тела.
Также, есть множество мелких мышечных групп. Но выполнять специализированные упражнение на их развитие не целесообразно. Так как во время тренировки больших мускул, они также будут работать.
Ошибки при тренировке ног
Прежде чем приступить к тренировке ног и выбрать для себя оптимальные упражнение, надо разобрать ошибки которые многие допускают. Если их избегать, то вы сможете добиться огромных результатов без травм и в более короткий срок.
Предпочтение в сторону изолированных упражнений
Всем известен тот факт, для того чтобы нарастить большой мышечный массив, нужно выполнять тяжелые, многосуставные базовые упражнения. Но многие атлеты их избегают и отдают предпочтения изолированным движениям. Причина в том, что все базовые упражнения для ног очень тяжелые и не всем хватает мотивации для их выполнения. Это ваше право, но если вы хотите достичь результатов, тогда изоляция не лучший подход для этого.
Отсутствие разминки
Разминка очень важная составляющая при любой тренировки. Она поможет избежать многих травм и разогреет мышцы перед тяжелой работой. Ее можно делать с легким весом 1 или 2 разминочных подхода перед каждым упражнением. Или выбрать специальный комплекс направленный на ту или иную мышечную группу.
Неправильная техника выполнения
Это одна из самых главных составляющих во всей тренировке. Именно правильная техника позволит добиться больших результатов, а также исключить любой риск травмироваться, выполняя тяжелое базовое упражнение. Поэтому не стоит им пренебрегать! Лучше уделите несколько дополнительных тренировок и отточите свою технику до совершенства.
Ознакомьтесь с данными ошибками. Если вы не будите их допускать, тогда вы добьетесь успеха в этом нелегком деле. Но если же будете ими пренебрегать, то в лучшем случае ваши мышцы ног так и останутся навсегда слабыми и худосочным. А в худшем, можете заработать травму, которая навсегда закроет для вас дорогу в тренажерный зал.
Что же нам нужно для правильной тренировки ног?
Правильно подобранные упражнения. Мы с вами уже определились, что в приоритете будут базовые упражнения. Именно они помогут построить мышечную массу.
Прогрессия нагрузок. Для того, чтобы избежать застоя в мышечном росте, нам надо будет постоянно добавлять рабочий вес. Пусть это будет понемногу по 1 кг, но прогрессия должна быть постоянной. Конечно, ни в коем случае не подходите к этому пункту с большим фанатизмом. Вес добавляем постепенно, по мере вашей натренированности.
Разминка в начале тренировке. Это очень важная составляющая в тренировочном процессе. Разминка, поможет разогреть мышцы их к тяжелой работе. То же самое касается и разминочных подходов.
Растяжка в конце тренировки. Запомните раз и навсегда – растяжка, делается только в конце тренировки! Но почему? Потому что во время растяжки, мышца расслабляется, что способствует ее скорейшему восстановлению и минимизирует мышечные боли на следующий день после тренировки. А так — же, растягивает мышечные волокна, которые остаются в связанном состоянии после тяжелой работы над ногами в зале. Если же мы сделаем растяжку в начале, то мы расслабим мускулы и они вряд ли смогут отработать по максимуму.
Периодизация нагрузок.То есть, чередование тренировок, на быстрые(БМВ) и медленные мышечные волокна(ММВ). В чем разница между ними? БМВ они белого цвета и предназначены для тяжелой работы, но быстро устают. Поэтому их тренируют, с большими весами и маленьким количеством повторений от 1 до 5. ММВ красного цвета. Они наоборот, предназначены для долгой работы, но гораздо меньшим весом. Их мы будем тренировать на большое количество повторений с легким весом на 15-20 повторений.
Ведение тренировочного прогресса. Конечно, этот пункт можно пропустить, если у вас превосходная память и вы можете хранить большое количество информации. Но по мне проще это записать. Для этого вам поможет, тренировочный блокнот. В него вы будете записывать: управления, веса, подходы и количество повторений. Также, параметры своего тела. Потом спустя какой-то период, например месяц, вы сможете оценить свой прогресс. В голове же отследить его будет проблематично.
Теперь зная тренировочный план, мы можем приступать к выбору лучших упражнений.
Упражнения для развития мышц ног
Ранее я писал обо всех мышечных группах, которые для нас представляют наибольший интерес. Для каждой из них существует ряд определенных упражнений, в зависимости от функции которые эти мышцы выполняют.
Приседания со штангой на плечах
Думаю никого не удивил этот выбор, ведь все прекрасно знают, чтоб развить массивные ноги, надо приседать с большим весом. Вариант со штангой на плечах, задействует все мышцы ног и ягодицы, а также все тело целиком. Для того чтобы больше работали квадрицепсы, надо приседать с узкой постановкой ног. Примерно на ширине плеч. Если же расставить их шире, то большая часть нагрузки сместится на бицепс бедра и ягодицы. То же самое касается и глубины приседа. Чем ниже вы опускаетесь, тем больше в работу включаются все 3 ягодичные мышцы. Также можно использовать тренажер Смита. Этот вариант будет менее эффективным, но подойдет людям у кого болит спина.
Фронтальные приседания(со штангой на груди)
Это более сложный вариант приседаний, в плане техники. Из-за того что мы кладем штангу на дельтовидные мышцы перед собой, смещается центр тяжести на квадрицепсы. Новичкам не рекомендуется его выполнять. Вначале надо отработать технику в обычных приседаниях.
Жим ногами лежа
Еще одно базовое упражнение, которое развивает все мышцы ног. Если же мы хотим сместить акцент на какую-то определенную группу, то надо будет поменять расположение ступней на подвижной платформе. Чем ноги ближе к верхнему краю, тем сильней задействуется задняя часть бедра и ягодичные. И наоборот, постановка ног ближе к нижнему краю больше нагрузить квадрицепсы.
Румынская тяга
Данное упражнение направлено чисто на бицепс бедра и все ягодичные мышцы. Упражнение является травмоопасным, можно легко повредить спину. Но если подойти к выполнению осознанно и с правильной техникой, то боятся нечего. Румынская тяга, поможет мужчинам развить пропорциональные и массивные ноги, а девушки получат круглую ягодичную область.
Выпады
Это отличное силовое упражнение, направленное на развитие ног. В большей степени нагрузка приходится на квадрицепсы и ягодичные мышцы. Существует множество модификаций данного упражнения, но нас интересует классический вариант, стоя на месте с гантелями. Именно его мы и возьмем в свою тренировочную программу.
Подъемы на носки стоя
Вот мы и добрались до упражнения, которое прокачает наши с вами икры и камбаловидные мышцы. Существует много вариантов данного упражнения, такие как: подъемы со штангой, гантелями, в тренажере Смита и в голень машине(тренажер для икр стоя, с мягкими опорными валиками которые ложатся на плечи). Поэкспериментируйте и подберите самый подходящий вариант для себя. Именно они и станут вашими верными соратниками в прокачке икр.
Это были базовые упражнения для развития мускулатуры ваших ног. Но я бы хотел внести в этот список, одно изолированное упражнение.
Сгибание ног в тренажере
Почему именно его? Все просто, данное упражнение направленно на развитие задней поверхности бедра, а именно на двуглавую мышцу ноги. Делая его, значительно увеличится объем ног и мышечная сила. А это значит, что в базовых упражнениях можно будет увеличивать веса. Следовательно, мы выполним одно из правил тренировки ног » Прогрессия нагрузки». Выполнять данное упражнение можно в нескольких вариантах: стоя, сидя и лежа. Выбор остается только за вами.
Это весь ТОП упражнений. Конечно, не надо все их запихивать в одну тренировку ног. Это приведет к перетренированности и катаболизму(мышечное разрушение). Если конечно вы вообще переживете эту тренировку.
Программа тренировки ног
Конечно, в идеале для тренировки ног лучше выделять отдельный день. Так как это очень сложная и кропотливая работа. Будет тяжело выложится по полной, зная что впереди прокачка еще одной мышцы. Но если такой возможности нет, тогда второй качайте небольшую мускулу. На эту роль отлично подойдут бицепс, трицепс или плечи (дельтовидные мышцы).
Основная тренировка на ноги
Разминка нижней части тела: 5-10 минут
Приседания со штангой на плечах: 1 разминочный подход и 3 рабочих на 10-12 повторений
Жим ногами лежа в тренажере(для начала рекомендуется нейтральная постановка ног на середине платформы, чуть шире плеч): 1 разминочный и 3 рабочих на 12-15 повторений
Румынская тяга: 1-2 разминочных подхода и 3 рабочих по 10-12 повторений
Сгибание ног в тренажере: 3 рабочих повторения на 10-15 раз. Постарайтесь максимально пробить бицепс бедра.
Подъем на носки(вариант который вы выбрали): 1-2 разминочных подхода по 12-15 раз и 2-3 рабочих на максимальное количество раз. Если выходит больше 20 повторений, тогда увеличьте вес.
Растяжка в конце тренировки: постарайтесь хорошо растянуть мышцы. 5-10 минут.
Данная тренировочная программа, рассчитана на развитие всех мышц ног задних и передних. Если вы тренируетесь 3 раза в неделю, по 2 группы мускул в каждой тренировке. Например: грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи, то подъемы на носки лучше перенести на какой-нибудь другой день.
Фронтальные приседания: 1-2 разминочных подхода и 3 рабочих по 10-12 раз.
Жим лежа в тренажере с узкой постановкой ног: 1 разминочный и 3 рабочих на 12 раз.
Выпады с гантелями: 3 рабочих подхода на 12-15 повторений
Подъемы на носки: 1 разминочный и 3 на максимальное количество раз.
Растяжка: с упором на квадрицепсы. 5-10 минут.
Данная тренировочная программа, предназначена для детальной проработки квадрицепсов. При желании можно убрать подъемы на носки и заменить их на Румынскую тягу. Тогда и бицепс бедра тоже будет задействован хоть и в меньшей мере.
Прицельная тренировка задней части бедра(двуглавой мышцы) и ягодиц
Разминка: с акцентом на работающие мышцы 5-10 минут.
Приседания со штангой на плечах в стиле сумо(широкая постановка ног): 1-2 разминочных подхода и 3 рабочих на 10-15 раз.
Болгарские выпады(задняя нога стоит на возвышенности): 1 разминочный и 3 рабочих по 15 повторений.
Румынская тяга: 1 разминочный и 2 рабочих на 15 повторений.
Сгибание ног в тренажере: 3 подхода на 15 повторений.
Растяжка: с прицельной работой на заднюю часть бедра 5-10 минут.
Это отличная тренировка, которую по достоинству оценит девушки. Ведь именно они стремятся накачать эти мышечные зоны. Но и мужчинам так же подойдет эта тренировка, особенно если ее чередовать с предыдущей. В данную тренировочную программу не включены икроножные мышцы, так как они выступают в качестве стабилизаторов в Румынской тяге и Болгарских выпадах. Но если у вас хватит сил и есть желание, то можете их включить.
Предлагаю вам для просмотра виде оно идет 16 минут. В нем рассказывается об упражнениях и как лучше их выполнять:
Не забывайте про периодизацию нагрузки, работайте как на большое количество повторений так и на маленькое, но с большим весом.
Всем успехов в тренировках!
Как накачать ноги — лучшие упражнения на ноги в зале и программа тренировки
Ничто так не преображает телосложение, как хорошо развитые ноги. Из этой статьи вы узнаете о лучших упражнениях для мышц ног.
Если вы регулярно ходите в тренажерный зал, но при этом пренебрегаете упражнениями на ноги, то ваше тело будет выглядеть вот так…
Я прекрасно понимаю ваше нежелание тренировать ноги.
Признаюсь, что я сам часто пропускал тренировки ног, и из-за этого выглядел как парень на фото.
Но я понял свою ошибку и больше ее не допускаю. И хотя моим ногам не хватает дефиниции и объема (что является делом времени), все-таки они достаточно неплохо развиты…
Я также научился получать удовольствие от тренировок ног.
Содержание статьи
Как накачать ноги
Как бы то ни было, суть в том, что для развития мышц ног требуется много времени и сил, и для этого недостаточно выполнять только приседания.
Конечно, приседания являются чрезвычайно важной частью тренировки ног, но если это единственное, что вы делаете, то вы могли бы извлечь куда больше пользы от вашего пребывания в зале.
В этой статье я хочу поделиться тем, что знаю о том, как накачать большие и сильные ноги, включая…
самый эффективный способ составления программы тренировки ног;
лучшие упражнения и технику их выполнения;
мою любимую тренировочную программу, которую вы сразу можете начать использовать.
Не хотите тренироваться в зале, читайте как накачать ноги в домашних условиях.
Давайте начнем!
Анатомия мышц ног
Прежде чем мы поговорим о тренировках, я бы хотел кратко рассмотреть основные мышцы ног, чтобы вы знали, что конкретно мы должны развивать.
Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) – это мышца, которая состоит из 4-х головок и составляет основную мышечную массу передней части бедра. Четырьмя головками крадрицепса являются:
прямая мышца бедра;
латеральная широкая мышца бедра;
медиальная широкая мышца бедра;
промежуточная широкая мышца бедра.
Мышцы нижней конечности
Основную часть задней стороны бедра составляют:
полусухожильная мышца;
полуперепончатая мышца;
двуглавая мышца бедра.
Вот как они выглядят:
И последнее, но не менее важное о чем стоит сказать – это задняя часть голени, которая состоит из двух мышц:
икроножная мышца;
камбаловидная мышца.
Вот как они выглядят:
Как видите, основную часть задней стороны голени составляет икроножная мышца, под которой находится камбаловидная мышца.
Таковы основные мышцы ног, на развитие которых мы должны направлять свои усилия.
Существует также большое количество мелких мышц, которые значительно влияют на нашу способность работать над крупными мышцами, но у нас нет необходимости рассматривать каждую из них в отдельности.
Следуя советам, изложенным в этой статье, вы будете развивать их вместе с большими мышечными группами.
Простая наука эффективной тренировки ног
Тремя самыми большими ошибками, которые большинство людей совершают, тренируя ноги, являются:
Выполнение неподходящих упражнений
Многие люди уделяют слишком много внимания тренажерам и изолирующим упражнениям, в то время как их следует рассматривать только в качестве дополнения к основным упражнениям.
Неправильная техника выполнения приседаний
И я имею в виду не только неполные повторения. Есть много других типичных ошибок, таких как округление поясницы, слишком узкая постановка ног и неправильное положение коленей.
Выполнение слишком большого количества повторений
Такой тренинг сдерживает рост всех мышечных групп тела.
Один из главных уроков, который я усвоил, заключается в том, что при наращивании мышечной массы, чем больше базовых упражнений с тяжелым весом вы выполняете (80-85% от 1ПМ и больше), тем лучше ваши результаты.
И если вы слышите, как какая-нибудь фитнес-модель заявляет, что обладает огромными мышцами благодаря большому количеству повторений, то знайте – без стероидов здесь не обошлось.
Я знаю, что это звучит цинично, но это правда.
Если принимать стероиды, то добиться мышечного роста чрезвычайно легко: находитесь в зале по несколько часов каждый день, делайте побольше повторений в каждом упражнении, и мышцы будут становиться все больше и больше.
Во время приема стероидов обычно рекомендуется выполнять большое количество повторений.
Стероиды заставляют мышцы быстро расти, но связки и сухожилия не поспевают за этим ростом, поэтому вес, который может показаться вам легким, может оказаться непосильным для соединительных тканей.
Поэтому травмы суставов распространены среди тех, кто использует стероиды.
В любом случае, не отчаивайтесь – вы можете накачать отличные ноги без «химии».
Например, посмотрите на этого бодибилдера, который выступает на соревнованиях среди натуральных атлетов:
Хотя он может на самом деле и не быть натуральным атлетом (обойти тест на допинг во многих федерациях очень легко), но я думаю, что накачать такие ноги как у него вполне возможно любому натуральному спортсмену.
Чтобы добиться такого (или почти такого) результата, необходимо обладать определенными знаниями, а также трудолюбием и терпением. Стратегия довольно проста:
Делайте упор на базовые упражнения с большим весом
Если вы хотите большие и сильные ноги, то выполняйте 4-6 или 5-7 повторений
Выполняйте упражнения, которые позволяют безопасно применять метод прогрессивной перегрузки.
Будучи натуральным атлетом, вы должны взять на вооружение следующее положение: если вы не будете становиться сильнее, то вы не станете больше.
Правилом №1 естественного мышечного роста является прогрессивная перегрузка, которая предполагает постоянное увеличение рабочего веса с течением времени.
Некоторые упражнения не подходят как для работы с большим весом, так и для прогрессивной перегрузки. Например, разгибание ног дает большую нагрузку на колени.
Другим аспектом тренировки ног является общее количество повторений, которое вы делаете за неделю.
Это становится особенно важно, когда вы делаете много упражнений с тяжелым весом, потому что главное правило гласит:
Чем тяжелее вес, тем меньше повторений в неделю вы должны делать.
Тяжелые веса требуют больше времени для восстановления. Это означает, что вы не можете проделывать большой объем работы без риска перетренироваться.
Я перепробовал много разных программ тренировок и определил тот вариант, который работает лучше всего.
Если ваша тренировочная программа предполагает акцент на базовые упражнения с большим весом (80-85%+ от 1ПМ), то оптимальный объем составит примерно 60-70 повторений за каждые 5-7 дней.
Это утверждение относится не только к мышцам ног, но и ко всем остальным основным мышечным группам.
Теперь давайте от теории перейдем к практике и рассмотрим лучшие упражнения, направленные на увеличение мышечной массы и силы ног.
Лучшие упражнения для мышц ног
Существует множество упражнений для ног, но лишь немногие из них действительно необходимо выполнять.
Список лучших упражнений для мышц ног довольно короткий: несколько видов приседаний и выпадов, а также несколько упражнений в тренажерах.
Прежде чем мы их рассмотрим, давайте поговорим о тренажере Смита.
Стоит ли использовать тренажер Смита?
Если говорить о приседаниях, то главный недостаток тренажера Смита в том, что он обеспечивает меньший пророст мышечной массы и силы, по сравнению со свободными весами.
Одна из главных причин этого заключается в том, что в таком тренажере гриф движется по неизменной вертикальной траектории. С другой стороны, упражнение со свободным весом требует от вас балансировать снаряд, чтобы предотвратить его раскачивание и отклонение от правильной траектории.
Раньше я делал приседания в тренажере Смита и не поднимал более 105 кг в нескольких повторениях. Когда я впервые перешел к свободному весу, то едва осилил 85 кг.
Это было несколько лет назад, и с тех пор я увеличил свой рабочий вес в обычных приседаниях до 165 кг в 2-3 повторениях, а во фронтальных приседаниях до 125 кг в том же количестве повторений (результат не выдающийся, но достойный уважения).
Силовая рама – лучший выбор
Обычная силовая рама – хороший вариант, если вы тренируетесь со страхующим партнером. Но если его нет, вы, наверняка, не сможете приложить максимальное усилие, из-за опасения не осилить вес в одном из повторений.
Даже если вы опытный атлет и хорошо знаете свои способности, при тренировке до мышечного отказа может возникнуть ситуация, когда вы почувствуете, что можете сделать еще одно повторение, но потерпите неудачу.
Используйте силовую раму. Вот прекрасная рама от фирмы «Rogue», которую я настоятельно рекомендую.
Ограничительные планки – вот что делает раму такой незаменимой. Установите их на нужную высоту, и вы сможете безопасно снять штангу с плеч, когда не сможете закончить повторение. Вот как это выглядит:
Давайте теперь перейдем к обзору упражнений, которые я рекомендую.
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечах – бесспорно, самое эффективное упражнение для наращивания мышечной массы и силы ног.
Многие считают, что это упражнение только для ног, но это не так. На самом деле это комплексное упражнение задействует все мышечные группы тела, кроме груди.
Однако его следует выполнять правильно. Неправильная техника выполнения не только делает упражнение менее эффективным, но и повышает риск травмы.
Первое, что вам нужно знать о приседаниях – правильная глубина приседа. Вы должны опускать бедра как минимум до уровня, параллельного полу.
Вот, что я имею в виду:
Обратите внимание, что таз находится немного ниже уровня колен, а бедра чуть ниже линии параллельной полу.
Для такой позиции есть несколько причин, но одна из главных заключается в том, что чем меньше глубина приседа, тем меньше работают мышцы, а это приводит к снижению их роста.
Обратите также внимание, что голова и позвоночник находятся в нейтральном положении, грудь смотрит вперед, плечи отведены назад, а колени слегка выдаются вперед за носки.
Это ключевые моменты, которые обеспечат правильную технику выполнения приседаний. Вот как это выглядит в действии:
Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, давайте поговорим о глубоком приседе.
Во-первых, вот как это выглядит:
В то время как у глубоких приседаний есть свои плюсы (они больше нагружают ноги и особенно ягодицы), они требуют большей подвижности и гибкости – намного большей, чем у большинства людей.
Поэтому я рекомендую глубокий присед только опытным атлетам, которые знают, как правильно его выполнять и обладают достаточной гибкостью для этого.
Если вы таковым не являетесь, то выполняйте присед до параллели. Глубокие приседания не являются необходимым условием построения больших и сильных мышц задней цепи.
Прежде чем мы двинемся дальше, давайте немного поговорим о том, как гибкость и подвижность нижней части тела влияет на способность правильно и безопасно выполнять приседания.
Недостаток гибкости в бедрах является, пожалуй, наиболее распространенной проблемой, которая мешает людям правильно выполнять приседания. Но и низкая подвижность в задней части бедер, в икрах и лодыжках также может вызвать затруднения.
К счастью, вы можете довольно легко решить или предотвратить такую проблему, тренируясь по этой программе.
Фронтальные приседания со штангой
Фронтальные приседания со штангой – это, безусловно, мое второе любимое упражнение для ног.
Исследования показывает, что фронтальные приседания больше нагружают квадрицепсы, по сравнению с обычными приседаниями (которые больше нагружают бицепс бедра), а также снижают нагрузку на колени и поясницу, что делает их идеальным упражнением для тех, у кого есть проблемы в этих областях.
Вот как выполнятся это упражнение:
Да, сначала вы можете испытывать затруднение или неудобство, но чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше оно будет у вас получаться.
Когда я начинал выполнять фронтальные приседания, вес в 60 кг здорово давил мне на плечи. Сейчас я работаю с весом в 125 кг и не испытываю никакого дискомфорта.
Выпады со штангой
Хотя выпады считаются упражнением для квадрицепсов, исследования показывают, что они направлены больше на работу бицепсов бедра и мышц ягодиц.
Как бы то ни было, это упражнение стоит включить в вашу тренировочную программу ног.
Вот как они выполняются:
Румынская становая тяга
Румынская становая тяга – одно из моих любимых упражнений на мышцы задней части бедра.
Вот как оно выполняется:
Болгарский сплит-присед
Хотя вы можете наблюдать, что лишь немногие люди в зале выполняют это упражнение, я считаю его достойным внимания.
На самом деле, сплит-присед становится все более и более популярным упражнением среди тренеров. И не зря.
Исследования показывают, что сплит-приседания могут быть такими же эффективными для повышения 1ПМ в приседаниях, как и сами приседания, при этом они дают меньшую нагрузку на поясницу.
Кроме того, они отличаются от фронтальных приседаний тем, что активнее задействуют бицепс бедра.
Гакк-приседания в тренажере
Хотя я не поклонник тренажеров, мне нравятся это упражнение, потому что оно делает акцент на квадрицепсы.
Наряду с фронтальными и сплит-приседаниями, это эффективный способ тренировки ног и бедер, при минимальной нагрузке на поясницу.
Жим ногами
Жим ногами – это еще одно упражнение, выполняемое в тренажере, которое в частности направлено на развитие силы квадрицепсов.
В большинстве залов присутствуют 2 вида тренажеров для жима ногами.
В одном вы сидите в более или менее вертикальном положении, выжимая вес вперед и отводя назад:
В другом вы сидите и жмете вес под углом в 45°:
Я предпочитаю последний вариант, так как он позволяет делать упражнение с полной амплитудой движений. Вот как выполняется это упражнение:
Подъем таза с упором на скамью
Хотя это упражнение выглядит просто, но оно прекрасно подходит для работы над ягодицами.
Оно может выполняться без отягощения или с легким весом:
Или с отягощением:
Подъем на носки стоя
Это простое упражнение является проверенным и надежным способом работы над икрами.
Подъем на носки сидя
Это упражнение также является достойным вариантом для развития икроножных мышц.
Мне нравится то, что это упражнение не дает дополнительную нагрузку на поясницу.
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Это еще одно упражнение для икр, которое мне нравится выполнять.
Помните, что прогресс – это ключ к мышечному росту.
Таковы лучшие упражнения для мышц ног.
Однако залог успеха заключается не в простом выполнении этих упражнений, а в непрерывном прогрессе в них. То есть, вы должны увеличивать рабочий вес с течением времени.
Если вы не становитесь сильнее, вы не станете больше.
Если вы будете работать над наращиванием силы, выполняя эти упражнения, а также потреблять достаточное количество пищи, то ваши ноги обязательно будут реагировать на эти действия.
Комплексная тренировка ног
Хорошая тренировка ног включает в себя упражнения на развитие квадрицепсов и бицепсов бедра, а также делает акцент на базовые упражнения с большим весом. Она также может включать в себя упражнения на ягодицы и икры, если это необходимо.
Как и в случае с другими мышечными группами, высокий диапазон повторений может принести пользу мышцам ног, но вы должны делать упор на тяжелые веса, если хотите, чтобы мышечный рост не прекращался с течением времени.
Вы можете узнать больше о составлении программы тренировок из моих книг «Bigger Leaner Stronger» и «Thinner Leaner Stronger», но я хочу привести вам простой пример тренировочной программы ног, которой вы можете следовать в течение следующих 8 недель, чтобы увидеть, как работают мои советы.
В течение 8 недель тренируйтесь по следующей программе один раз в 5-7 дней.
Приседания со штангой — Разминка и 3 подхода из 4-6 повторений (мужчины) или 8-10 повторений (женщины)
Фронтальные приседания со штангой — 3 подхода из 4-6 или 8-10 повторений
Болгарский сплит-присед — 3 подхода из 4-6 или 8-10 повторений
Дополнительные упражнения
Подъем таза с упором на скамью — 3 подхода из 8-10 повторений
Подъем на носки стоя — 3 подхода из 8-10 повторений
Как видите, программа включает в себя 9 тяжелых подходов на бицепсы бедра и квадрицепсы, а упражнения на мышцы ягодиц и икроножные мышцы остаются на ваше усмотрение.
Отдыхайте в течение 3 минут между подходами.
Это позволит мышцам восстановиться, чтобы вы смогли приложить максимум усилий в подходах.
Как только вы сможете выполнять 6 повторений в ваших подходах, вы должны увеличить рабочий вес.
Например, если вы будете способны выполнять 6 повторений в приседаниях, вы должны добавить 5 кг на гриф и начать работать с этим весом до тех пор, пока не сможете снова выполнять 6 подходов и т.д.
Я гарантирую, что если вы будете проделывать эту работу и при этом правильно питаться в течение следующих 8 недель, то останетесь довольны тем, как на это отреагируют ваши ноги.
По материалам:
www.muscleforlife.com/best-legs-exercises/
15 лучших упражнений для ног
Как накачать ноги
Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног.
Многосуставные упражнения, в которых нога сгибается и в тазобедренном, и в коленном суставах (приседания, становая тяга, выпады) лучше выполнять в начале тренировки. Так вы сможете полностью выложиться и взять больший вес, чем если бы предварительно утомили мышцы и нервную систему более простыми нагрузками. Односуставные упражнения выполняйте в конце тренировки.
Для максимального роста мышц делайте 3–5 подходов по 8–12 повторений. Подбирайте вес таким образом, чтобы последние движения в каждом подходе давались с трудом. Последний подход можете делать до отказа мышц.
Выполнению упражнений с рабочим весом должны предшествовать несколько разминочных подходов с более лёгкой штангой. Например, перед приседанием со штангой 80 кг можно сделать три подхода с шагом 20 кг: 5 раз с грифом 20 кг, 5 раз со штангой 40 кг, 3 раза — с 60 кг.
Чтобы избежать застоя в тренировках, периодически чередуйте упражнения, а также меняйте постановку ног и положение стоп там, где это возможно.
Мы последовательно расскажем, как прокачать переднюю, заднюю и внутреннюю части бедра.
Какие упражнения выполнять для передней стороны бедра
Здесь расположены квадрицепсы — большие мышцы из четырех головок. Квадрицепс разгибает голень, а его центральная головка — прямая мышца бедра — также сгибает бедро.
1. Приседания со штангой на спине
Упражнение задействует мышцы ног и корпуса, хорошо нагружает переднюю часть бедра.
Возьмите штангу со стоек, сведите лопатки, расправьте грудь, выпрямите спину. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Отведите таз назад и присядьте до параллели бёдер с полом. В процессе не отрывайте пятки от пола и не ложитесь животом на колени.
На выходе из приседа не сводите колени. Смотрите прямо перед собой, концентрируйтесь на работе мышц.
2. Приседания со штангой на груди
Эффективно прокачивает переднюю сторону бёдра, особенно внутреннюю часть (медиальную головку). Такие приседания безопаснее для коленей и поясницы, чем вариант с весом на спине.
Снимите штангу со стоек, выведите локти вперёд, прогните спину. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Присядьте до параллели бёдер с полом или чуть ниже и поднимитесь обратно.
3. Выпады
Хорошо нагружают всю переднюю поверхность бедра.
Если вам трудно удержать равновесие в этом упражнении, попробуйте выпады назад: они легче, но менее эффективны.
Можно делать выпады с разным отягощением: со штангой на плечах, с гантелями в руках, с резинкой-эспандером. Для начала лучше попробовать гантели: так будет проще удержать равновесие.
Встаньте прямо, возьмите в руки утяжеляющие элементы, расправьте плечи, выпрямите спину. Сделайте выпад вперёд, не касайтесь пола коленом стоящей сзади ноги: пусть между ними останется пространство в 5–10 сантиметров. Выпрямитесь и повторите с другой ноги.
Некоторые люди делают выпады в проходке по залу. Если ваша цель — сжечь побольше калорий и укрепить мышцы кора, они могут быть полезны. Но они хуже прокачивают бёдра, чем выпады вперёд на месте.
4. Жим ногами в тренажёре
То же самое, что и приседания, но с минимальной нагрузкой на мышцы кора и разгибатели спины. За счёт этого вы можете взять больший вес, не рискуя сорвать спину, и лучше нагрузить бёдра. Кроме того, жим ногами прокачивает переднюю часть бедра так же эффективно , как и разгибание ног в тренажёре, но не так сильно нагружает колени.
Сядьте на кресло тренажёра, прижмите поясницу к спинке и не отрывайте до конца упражнения. Поставьте ноги в нижней части платформы: такая положение максимально загружает переднюю часть бедра. Высокая постановка ног обеспечивает больше нагрузки на ягодицы.
Под весом платформы согните ноги до прямого угла в коленях, а затем выжмите её обратно. В крайней точке не выпрямляйте колени полностью, оставьте их слегка согнутыми.
Какие упражнения выполнять для задней стороны бедра
Здесь расположены бицепсы бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы. Они разгибают бедро и сгибают голень.
1. Становая тяга
Прокачивает всю заднюю поверхность тела: разгибатели спины, ягодицы, заднюю сторону бедра и икры.
Подойдите к штанге и встаньте так, чтобы гриф располагался над шнуровкой кроссовок. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Отведите таз назад, наклонитесь с прямой спиной и возьмитесь за гриф так, чтобы ладони были на ширине плеч.
Сохраняя спину прямой, разогните корпус и выпрямитесь со штангой в руках. Ведите гриф очень близко к голеням, тогда штанга пойдёт по идеальной траектории. После распрямления опустите снаряд на пол и повторите упражнение.
Задняя часть бедра примерно одинаково прокачивается в любом виде становой тяги. Изменив вариант исполнения, вы можете увеличить нагрузку на другие мышцы:
Становая тяга на прямых ногах лучше разрабатывает икроножные мышцы.
Становая тяга сумо лучше грузит переднюю часть бедра: латеральную и медиальную головки и переднюю часть голени.
2. Подъёмы корпуса на GHD
Хорошо нагружает заднюю поверхность бедра, а также ягодицы и разгибатели спины.
Вставьте стопы под валики тренажёра, вытяните корпус параллельно полу, руки уберите за голову. Опустите корпус, сохраняя прямую спину, а затем поднимитесь до параллели с полом или чуть выше.
Чтобы усложнить упражнение, добавьте свободные веса. Если нужно утяжеление до 5 кг, возьмите блин и держите его рядом с головой, если больше — положите на плечи бодибар, гриф или штангу.
3. Good morning
Хорошо нагружает и растягивает заднюю часть бедра, прокачивает разгибатели спины.
Поставьте ноги на ширине плеч, носки направьте вперёд. Положите штангу на плечи, выпрямите и чуть прогните спину. Слегка согните колени, отведите таз назад и наклоните корпус вперёд до параллели с полом. Выпрямитесь и повторите.
Здесь важно отводить таз назад и держать спину прямой. Если вам не хватает растяжки, чтобы выполнять это упражнение правильно, замените его на другое.
4. Болгарский сплит-присед
Сплит-присед прокачивает заднюю поверхность бедра лучше , чем обычные приседания, выпады и зашагивания.
Встаньте спиной в шаге от небольшого возвышения, например лавки. Закиньте на возвышение один носок и присядьте до параллели бедра с полом. Выпрямитесь и повторите.
Сначала попробуйте сплит-присед без утяжеления. Если у вас получается удерживать равновесие, можете взять гантели или приседать со штангой на плечах.
5. Наклон вперёд на коленях
Прекрасно нагружает заднюю часть бедра. Если есть возможность, выполняйте с партнёром, если нет — попробуйте засунуть ноги под тренажёр или стойку. Только не забудьте подстелить под колени коврик.
Зафиксируйте ноги, вытяните корпус и бёдра в одну линию. Как можно сильнее наклонитесь вперёд. Но ровно настолько, насколько получается сохранить прямое положение корпуса и не сгибаться в тазобедренных суставах. Поднимитесь обратно и повторите.
Какие упражнения выполнять для внутренней части бедра
Здесь расположены тонкая, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также гребенчатая мышца. Все они приводят бедро и участвуют в его сгибании.
1. Приведение ног
Упражнение можно выполнять с помощью кроссовера или резиновой ленты-эспандера, зацепленной за стойку.
Наденьте крепление кроссовера на правую щиколотку и встаньте в шаге от нижнего блока правым боком к нему. Невысоко поднимите ногу в сторону. Преодолевая сопротивление кроссовера, приведите правую ногу к левой, отведите обратно и повторите. Когда закончите подход, выполните с другой ноги. Теперь крепление будет на левой ноге и вы будете стоять левым боком к блоку.
Если выполняете с эспандером, зацепите ленту за стойку на уровне голени и накиньте свободную петлю на щиколотку. В остальном движение то же, что и в кроссовере.
2. Копенгагенские приведения
Это упражнение можно выполнять с партнёром, на петлях, грифе или лавочке. Встаньте в боковую планку на локте, положите щиколотку верхней ноги на возвышение или засуньте в петлю. Либо попросите партнёра держать вас за бедро и щиколотку.
Приводите нижнюю ногу к верхней и опускайте обратно. Если делаете на грифе, в петлях или с партнёром, можно приводить прямую, если на лавочке или боксе — согнутую в колене.
4. Сведения на тренажёре
Простой и эффективный вариант для занятий в зале. Сядьте на тренажёр, прижмите поясницу к креслу, возьмитесь за ручки. Сводите ноги и разводите обратно.
Какие упражнения выполнять для мышц голени
Форму голени определяют икроножная и камбаловидная мышцы. Чтобы нагрузить икроножную мышцу, нужно разгибать стопы с прямыми коленями, а вот камбаловидная лучше включается, когда ноги в коленях согнуты под прямым углом.
Кроме того, имеет значение скорость: икроножная лучше реагирует на быстрые движения, камбаловидная — на медленные.
1. Подъёмы на носок на одной ноге
Упражнение прекрасно нагружает икроножные мышцы.
Встаньте носками на блин, поднимите одну ногу. Вставайте на носок и опускайтесь обратно. Постепенно увеличивайте диапазон, опуская пятку чуть ниже. Если вы хорошо удерживаете равновесие, можете взять в руки гантели.
2. Подъёмы на носки стоя
Упражнение на икроножную мышцу. Можете выполнять его в специальном тренажёре или просто со штангой на плечах. Быстро поднимайтесь на носки и опускайтесь обратно.
3. Подъёмы на носки сидя
Этот вариант хорошо нагружает камбаловидные мышцы, поэтому выполняйте подъёмы медленно. Можете делать упражнение в тренажёре или со штангой на коленях.
Если выбираете вариант со штангой, подложите под носки блин, чтобы увеличить диапазон движения и в нижней точке растягивать мышцы. Также наденьте на гриф подушку, иначе он будет впиваться в ноги.
Читайте также
🧐
6 тренировочных схем. • Bodybuilding & Fitness
Вместо того, чтобы следовать какой-то одной схеме тренировки ног, используйте ту, которая будет смещать акцент нагрузки именно на те группы, над которыми вы хотите поработать более усиленно, будь то квадрицепсы, бицепсы бёдер или ягодичные мышцы.
Сама фраза «день ног» у многих посетителей тренажёрных залов вызывает лёгкий приступ паники, думаю догадываетесь почему?
Самая большая мышечная группа, самые интенсивные тренировки, которые могут вызвать приступ тошноты, а на следующий день вы с трудом встаёте с кровати. Но, тренировка ног одна из самых важных тренировок вашего тела для роста мышечной массы и силы.
Бодибилдеры, стремящиеся увеличить свои ноги в размере, добавить мышечной массы, имеют в своём арсенале множество вариантов тренинга ног.
Большинство таких тренировок начинаются с самого лучшего упражнения – это классические приседания со штангой на спине. Но если немного изменить постановку ног, положение ступней, расположение штанги со спины на грудь, акцент нагрузки будет смещаться на ту или иную область.
И это очень даже неплохо, если вы ходите в большей степени проработать квадрицепсы, бицепсы бёдер или активировать работу ягодичных мышц. Или просто потому что вам необходимо сделать приоритет какой-то отстающей области ног в течении определённого периода времени.
Каждая из шести тренировочных схем на ноги приведённых в этой статье, распределяет нагрузку по-разному. Найдите для себя тот, который соответствует вашим потребностям и целям, которые вы преследуете, качая ноги.
Выполняйте каждую тренировку в течение 4-8 недель, прежде чем переключиться на другую специализированную программу. Или просто придерживайтесь общего плана тренировки ног, подобно тому, который указан в пункте №1.
Схема №1. Общая тренировка ног.
Здесь вы начинаете тренировку довольно стандартно, выполняя в самом начале тяжёлые, базовые упражнение для проработки бёдер под разными углами и заканчиваете изолирующей работой до полного утомления мышц.
Различная постановка ног на пресс платформе позволяет прорабатывать мускулатуру ног несколько иначе.
Поставив стопы в верхней части тележки, вы сместите нагрузку на бицепсы бёдер и ягодиц, потому что происходит сгибание/растяжение этих областей в большей степени.
Кроме того, не увеличивайте глубину сгиба коленного сустава, он должен составлять 90 гр. не больше и не меньше. Меньший угол сгиба снимет нагрузку с задней поверхности бёдер.
Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.
Программа нацелена на четыре мышечные группы: квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы и икроножные мышцы. Если вам кажется, что это слишком тяжело, много упражнений, уберите из программы упражнение на икры и изолирующее упражнение на бицепсы бёдер. Подберите нагрузку под себя в зависимости от вашей подготовки.
Примечание:
Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
Общая тренировка ног.
1. Приседания со штангой на спине – 4 подхода по 6, 8, 8, 10 повторений.
5. Сгибание ног лёжа на тренажёре – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений.
6. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 4 подхода по 12, 12, 20, 20
Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 2-3 минуты.
Схема №2. Интенсивная тренировка ног.
Тренироваться с более легким весом с высоким числом повторений недостаточно для того, чтобы добиться хорошей прорисовки мышц.
Чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма, нужен стимул для роста и поддержания мышечной массы. Это поможет повышению расхода энергии после тренировки благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг) excess post-exercise oxygen consumption (т.е. EPOC).
Вот почему первое упражнение этой программы выполняется в обычном стиле, а остальная часть тренировки состоит из суперсесов, а также уменьшенных периодов отдыха и большого объема работы.
Примечание:
Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
Первое упражнение выполняется с более тяжелым весом, что является ключевым фактором для поддержания мышечной ткани и высокого уровня метаболизма в период диеты для создания рельефа мышц.
Постарайтесь, чтобы периоды отдыха были короткими, а сердечный ритм повышался.
Интенсивная тренировка ног.
Обычное выполнение:
1. Приседания в Смите – 4 подхода по 8-10 повторений.
Суперсет:
2А. Жим ногами — 3 подхода по 10-12 повторений.
2Б. Выпады со штангой – 3 подхода по 10-12 повторений.
Суперсет:
3А. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.
3Б. Сгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.
Обычное выполнение:
4. Подъём на носки «Ослик» — 3 подхода по 12-15 повторений.
Отдых между суперсетами 1 минута.
Схема №3. Начальный уровень.
Приседания со штангой для многих могут стать непростым занятием в плане изучения техники. Поэтому более простая версия – приседания «с кубком» (гоблет) может стать хорошим стартом изучения биомеханики приседа, прежде чем делать это с тяжёлой штангой на спине.
Эта тренировка в значительной степени основана на использовании тренажёров, что позволяет более плавно и подконтрольно подойти к занятиям со свободными весами.
По мере улучшения координации движений и укрепления мышц переходите к более сложным движениям со свободными весами и более тяжелым нагрузкам.
Примечание:
Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
Начните тренировку с многосуставных упражнений, затем переходите к изолирующим движениям на тренажёрах.
Начальный уровень тренировки ног.
1. Приседания гоблет – 3 подхода по 10-12 повторений.
2. Жим ногами – 3 подхода по 10-12 повторений.
3. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.
4. Сгибание ног сидя в тренажёре – 3 подхода по 10-12 повторений.
5. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 3 подхода по 15 повторений.
Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями — 1, 5 минуты.
Схема №4 Изолированная проработка квадрицепсов.
Поскольку многосуставные упражнения прорабатывают ваши ноги сверху вниз, спереди и сзади, то есть под разными углами, невозможно полностью изолировать одну мышечную группу от другой (квадрицепсы от бицепсов бёдер)
Однако это сделать вполне возможно, увеличивая в большей степени диапазон движения коленного сустава и при этом, ограничив движения в тазобедренном суставе.
Один из способов сделать это — изменить положение ног, приседая в Гакк машине, поставив их на нижнюю часть платформы. Так же можно выполнить пару дополнительных, движения с более тяжёлым весом по 6 повторений только на половину амплитуды, выполняя частичные повторения.
Фронтальные приседания со штангой на груди так же смещают нагрузку на квадрицепсы больше, чем приседания со штангой на спине.
Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.
Обратите внимание, что эта тренировочная нагрузка охватывает только квадрицепсы. По желанию можете добавить по одному упражнению на бицепс бедра и икроножные мышцы.
Примечание:
Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
Изолированная проработка квадрицепсов.
1. Приседания со штангой на груди – 4 подхода по 6, 8, 10, 12 повторений.
2. Гакк приседания – 3 подхода по 8, 10, 12 повторений (положение ног — нижняя часть платформы) 2,3 подхода по 6 повторений (частичные повторения)
3. Разгибания ног в тренажёре – 3 подхода по 10, 10, 12 повторений.
Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1, 5 минуты.
Схема №5. Тренировка ног с акцентом на ягодицы и бицепс бедра.
В предыдущей тренировке вы пытались свести к минимуму сгибание / разгибание бицепса бедра, чтобы максимизировать работу квадрицепса. В данной программе нужно сделать наоборот, чтобы нагрузку получили ягодицы и задняя поверхность бедра.
Выполняйте выбранные упражнения по полной амплитуде движения, опускайтесь достаточно глубоко в приседаниях, в противном случае нагрузка на целевые мышцы снизится. Положение ног, так же играет значительную роль в этих движениях.
Тренировка выполняется по принципу обратной пирамиды с постепенным снижением веса и увеличения числа повторений.
Примечание:
Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
Тренировка ног с акцентом на ягодицы и бицепс бедра.
1. Приседания со штангой с широкой постановкой ног – 4 подхода по 6, 8, 10, 12 повторений.
Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1,5-2 минуты.
Схема №6. Изолированная проработка бицепса бедра.
Бицепсы бёдер не должны быть отстающими мышцами ног, и не только по эстетическим соображениям, они поддерживают целостность коленного сустава.
Для этого существует целое семейство движения (сгибание ног), которые могут выполняться лежа, сидя, стоя поочерёдно, сначала сгибание одной ногой, затем другой.
Не забывайте так же выполнять румынскую тягу, которая нагружает бицепс бедра и ягодицы.
Часто румынскую тягу путают с тягой на прямых ногах, которая акцентирует нагрузку на нижнюю часть спины или даже с классической становой тягой.
В этом виде тяги (румынская тяга) колени слегка согнуты, когда вы опускаете вес, спина прямая, блины не касаются пола.
Правильная техника выполнения упражнения имеет решающее значение для задней поверхности бедра. Во время выполнения держите спину ровной и никогда не пытайтесь достичь чрезмерного диапазона движения, если это заставляет вашу спину округляться.
Не забывайте, что ваши бёдра также работают, когда вы приседаете глубоко и контролируете скорость движения в негативной фазе.
Однако этого объема работы недостаточно, чтобы не делать специальные, изолирующие упражнения на бицепс бедра.
Если вы решите разделить тренировки на квадрицепсы и бицепс бедра на два тренировочных дня, сделайте перерыв между ними как минимум на 48 часов, чтобы обеспечить полное восстановление.
Эта тренировка снова следует по протоколу обратной пирамиды. По мере того как будет повышаться число повторений соразмерно снижайте вес снаряда.
Примечание:
Перед выполнением рабочих подходов сделайте 2-3 разминочных подхода с постепенным увеличением веса, но не до отказа мышц.
Подберите вес, который позволит выполнить упражнения с предписанным количеством подходов и повторений.
Если вы не можете сделать подъём/опускание корпуса стоя на коленях в конце тренировки из-за усталости, выполните это упражнение в самом начале. Так же есть два варианта выполнения этого движения, как стоя на коленях когда напарник фиксирует ваши лодыжки, либо в специальном упоре.
Внедряйте в программу упражнения на сгибания ног, выполняйте альтернативные движения, сидя, лёжа, стоя, поочередно каждой ногой.
3. Опускание/подъём корпуса стоя на коленях – 3 подхода до отказа.
Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1, 5 минуты.
Читайте также:
упражнения и особенности тренировки — SportWiki энциклопедия
Ноги — упражнения и особенности тренировки[править | править код]
Самые лучшие упражнения для ног
Развитие мышц ног – это важная задача, которой бодибилдер должен уделять особое внимание. Мышечная масса ног во многом зависит от врожденных данных, многие имеют природно развитую мускулатуру, у других наоборот ноги имеют небольшие объемы, и очень плохо поддаются тренировке.
Мышцы ног в бодибилдинге делят на 3 основные группы: разгибатели (квадрицепс), сгибатели (бицепсы ног) и мышцы голени (икроножные и камбаловидные).
Читайте основную статью: Мышцы ног
Тренировка ног в любительском бодибилдинге носит второстепенный характер, и на это есть объективные причины. Во-первых, накачанные ноги визуально снижают размеры рук и ширину плеч, поэтому любителям не рекомендуется акцентировать внимание на ногах. Во-вторых, активная тренировка ног может привести к проблемам с суставами, так как упражнения для нижних конечностей могут способствовать разрушению хрящевых поверхностей за счет использования очень больших весов.
Особенности тренировки ног[править | править код]
Большое значение в тренировке ног играет правильная техника. Несоблюдение техники упражнений чаще всего служит причиной травмирования и снижению эффективности тренинга в целом.
Перед выполнением упражнений всегда тщательно выполняйте разминку — она снижает риск травмирования, улучшает эластичность связок и суставов, повышает кровообращение в мышцах, подготавливает суставы (усиливается секреция синовиальной жидкости, которая смазывает суставные поверхности и предотвращает повреждение хряща). Кроме того, в тренировке ног особое значение придается растяжке после выполнения упражнений.
Новичкам достаточно выполнять 1-2 упражнения на мышцы ног. Если ваша первостепенная задача — увеличить мышечную массу верхней половины туловища, при условии, что состояние ног вас устраивает, то достаточно тренировать ноги 2-3 раза в месяц. Для развития ног требуется 3-4 тренировки в месяц. Тренировочная программа профессионала будет зависеть от целей и вида отстающих мышечных групп: выполняйте 1-2 базовых упражнений и 1-3 изолирующих на отстающие группы. Оптимальное количество повторений для мышц нижних конечностей выше обычного: мышцы бедра требуют 8 — 10 повторений, мышцы голени — 10 — 15, выбирайте такие веса, чтобы сет был выполнен до отказа.
Установлено, что мышцы ног очень быстро адаптируются к нагрузке, поэтому нужно использовать приемы супертренинга:
Резюме
Мышцы ног требуют большего числа повторений
Упражнения для ног должны выполняться высокотехнично и медленно
Ноги быстро адаптируются к нагрузке, поэтому используйте приемы супертренинга
Выполняйте больше отказных сетов
Выполняйте упражнение до ощущения жжения в рабочих мышцах, это особенно актуально для тренировки ног
Упражнения в домашних условиях[править | править код]
Базовые упражнения:
Изолирующие упражнения:
Вариант выпада на скамью (можно без гантелей)
Приседания со жгутом
Приседания с прыжком
Приседания глубокие (плие/сумо)
Подъем ног из упора лежа
Упражнение ласточка с мячом
Отведение ноги назад
Мостик на плечах
Обратная планка или «разгибатель»
Подъем ног лежа животом на скамье
Шаг вверх и в сторону
Прыжок на платформу
Частичные приседания на платформе
Шаг вверх с прыжком
Приседание с платформы
Приседние пистолетиком
Подъем таза на платформе
Подъем таза на одну ногу
Подъем ноги лежа
Перекрестный выпад
Выпад с прыжком
Упражнения с отягощением[править | править код]
Базовые упражнения:
Изолирующие упражнения:
Приседания с опущенной перед собой гантелью
Наклоны вперед со штангой
Выпады с гантелями
Выпады с гантелями
Выпады с гантелями с вытянутыми руками
Выпад вперед одной ногой со штангой на спине
Приседания с гантелями
Приседания со штангой
Приседания со штангой с широко разведенными ногами
Приседание со штангой на плечах «Рlie»
Приседы у стены
Приседание с гирей
Упражнения на тренажерах[править | править код]
Базовые упражнения:
Изолирующие упражнения:
Приседания на тренажере Смита
Гакк-приседания
Жим одной ногой в тренажере
Жим ногами на тренажере
Гиперэкстензия
Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя
Подъем ноги на тренажере
Упражнения для средних и малых ягодичных[править | править код]
Средние и малые ягодичные мышцы практически не вносят вклад в объем ягодиц, в виду небольшого размера.
Отведение ноги на блоке в бок
Разведение ног на тренажере
Подъем ног лежа на боку
Махи ногами стоя на колене
Упражнения для передней поверхности (квадрицепс) бедра[править | править код]
Четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в коленном суставе и располагается на передней поверхности бедра. Задействуется во всех упражнениях, где происходит усиленное разгибание колена. Упражнения на квадрицепс перечислены в порядке эффективности.
В тренажерных залах часто можно услышать, что фронтальные приседания дают меньшую нагрузку на позвоночник и большую нагрузку на квадрицепсы или, классические приседания лучше для ягодичных мышц, а со штангой на груди для передней поверхности. В теории это логично, так как центр тяжести действительно смещается относительно точки опоры в обоих упражнениях. Однако, научное исследование опровергает данную теорию, на самом деле оба упражнения абсолютно одинаковы для развития мышц ног.[1]
Упражнения с собственным весом[править | править код]
[Приседания: Складной нож
Приседания с поддержкой
Приседания в стойке на плечах
Неполные приседания
Полные приседания
Узкие приседания
Разновысокие приседания
Неполные приседания на одной ноге
Приседания на одной ноге с поддержкой
Приседания на одной ноге
Подъем на степ-платформу
Вариант экстензии ног на стуле
Поочередное высокое поднимание ног согнутых в колене
Выпад с прыжком
Упражнения с отягощением[править | править код]
Приседания со штангой
Приседания со штангой для девушек
Приседания со штангой на груди
Приседания в стойке на плечах
Фронтальные приседания
Приседания с гантелями
Упражнения на тренажерах[править | править код]
Разгибания ног в тренажере
Приседания на тренажере Смита
Гакк-приседания
Жим ногами на тренажере
Жим ногами для девушек
Упражнения для задней поверхности (бицепс) бедра[править | править код]
Бицепсы располагаются на задней поверхности бедра и участвуют в сгибании колена. Упражнения перечислены в порядке снижения эффективности.
Упражнения с собственным весом[править | править код]
Подъем ног из упора лежа
Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа
Упражнения с отягощением[править | править код]
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Румынская становая тяга
Упражнения на тренажерах[править | править код]
Упражнения перечислены в порядке снижения эффективности.
Сгибания ног в тренажере
Гиперэкстензии
Упражнения с собственным весом[править | править код]
Подъем на носках стоя
Упражнения с отягощением[править | править код]
Подъем на носки из положения сидя со штангой
Подъем на носки из положения сидя с гантелей
Подъем на носки из положения стоя
Подъем на носок одной ногой
Упражнения на тренажерах[править | править код]
Подъем на носках сидя
Подъем на носках стоя в тренажере
Подъем на носки стоя в тренажере Гакка или жим носками
Подъем на носки стоя в тренажере
Подъем на носки «осликом»
Тренировка ног в тренажерном зале
Мышцы ног — одна из самых больших мышечных групп, а так же наиболее важных в бодибилдинге. Значение тренировок для этой мышечной группы сильно недооцениваются не только новичками, но и имеющими опыт спортсменами. Недооценка заключается в недостаточных нагрузках, либо в полном игнорировании тренировок для данной мышечной группы.
В чем важность систематических и правильных упражнений для тренировок мышц ног?
В первую очередь важно будет сказать, что упражнения на ноги являются самыми энергозатратными, а так же и самыми ресурсоемкими в плане восстановления после тяжелых тренировок. Данный фактор серьезно помогает в жиросжигании.
Такое базовое упражнение как “приседания со штангой” позволяет повысить выработку эндогенного(собственного) тестостерона, что напрямую способствует более быстрому набору общей мышечной массы. Поэтому, приседая со штангой, вы одновременно качаете и спину, и плечи, и бицепс.
Упражнения усиливают кровообращение в области таза, что способствует ускорению обмена веществ, а так же благоприятно сказывается на половом здоровье.
Соблюдается симметрия верхней и нижней частей тела, что даст вашей фигуре дополнительные баллы со стороны оценки окружающими.
Как тренировать ноги в тренажерном зале? Возможные упражнения, конечно, ограничиваются доступным оборудованием в спортивных залах. Поэтому опишем известные нам упражнения, из которых можно будет сформировать программу тренировок, исходя из доступного оборудования:
Присед со штангой (Базовое упражнение)
Приседание со штангой является самым основным и эффективным упражнением на ноги. Данное упражнение стимулирует выработку организмом собственного тестостерона, что благоприятно сказывается на общем мышечном росте. Упражнение направлено на развитие бедренных мышц ног.
Каким образом правильно выполнять упражнение?
Выполнять приседания со штангой необходимо в специальной стойке, которая поможет вам комфортно снимать и ложить обратно тренировочный снаряд. Так же в соответствующей стойке предусмотрена страховка на случай, если вы подобрали слишком большой вес, несоизмеримый с возможностями, и штанга потянула вас вниз. (Пример на рисунке ниже)
Подготовив штангу с необходимым весом на специальной стойке, можно приступать к выполнению упражнения. Необходимо правильно разместить снаряд на плечах для комфортного и менее травмоопасного выполнения. Для этого положите гриф на нижнюю часть трапецевидной мышцы, чтобы он проходил по заднему пучку плеч. (Пример правильного положения штанги на рисунке ниже)
После правильного размещения спортивного снаряда на плечах вы снимаете его со стойки, сделав пару шагов назад и расположив ноги на ширине плеч, носки немного врось — градусов на 20-30 наружу. После чего, сделав глубокий вдох постепенно (не быстро), контролируя штангу начинаете опускаться в приседе. Доведя в приседе бедренные мышцы до параллели с плоскостью поверхности пола, на выдохе начинаете подниматься вверх, пока полностью не выпрямитесь в ногах. Спину во избежание травм в процессе выполнения упражнения необходимо держать постоянно прямо, не прогибаясь внутрь и не заваливаясь вперед. Смотрите всегда прямо перед собой или чуть вверх. После выполнения упражнения вы ставите снаряд обратно на стойку. (Пример на рисунке ниже)
Упражнение состоит из нескольких разминочных подходов и 3-х рабочих. Нормальный рабочий подход состоит из 6-8 повторений. Выполняется с максимальным для вас весом, с которым вы сможете сделать указанное количество повторений.
Это одно из самых тяжелых и травмоопасных упражнений, поэтому необходимо применять всевозможные меры предостороженности:
Перед выполнением рабочих подходов в упражнении необходима хорошая разминка, а именно 3-4 разминочных подхода. Первым разминочным подходом должны быть обычные приседания без снаряда с собственными руками на плечах (Спина должна быть выпрямлена. Вы должны выполнить 15-20 приседаний в среднем темпе для того, чтобы хорошо размять сухожилия и суставы, а так же разогреть мышцы).
Следующее разминочное упражнение уже выполняется со снарядом на плечах с небольшим весом. Достаточно сделать 2-3 таких подхода, немного увеличивая вес, подходя к максимальному рабочему. За счет этого вы постепенно подготовите суставы, сухожилия и мышцы к максимальным нагрузкам.
Используйте специальный пояс, фиксирующий мышцы спины. Он поможет вам избежать травм спины при выполнении упражнения с большим весом.
Не стесняйтесь просить в зале страховки (у друзей, которые посещают с вами зал либо у других занимающихся в этом зале). Страховка поможет доработать вам упражнение на максимуме (когда вы уже будете ‘проседать’ на последних повторениях рабочего подхода, страховщики смогут вам немного помочь вытянуть штангу наверх).
Дополнительным пособием по освоению правильного метода выполнения упражнения будет видео, расположенное ниже:
Упражнения для ног. Приседания со штангой.
Подытожить можно тем, что в сети существует огромная масса аудио/видео/текстовых материалов о правильной технике упражнения. Все эти материалы немного могут отличаться от того, что описано в данной статье. Но эти отличия заключаются в незначительных мелочах, которые никаким образом не влияют на результат упражнения. Если основное в упражнении вы делаете правильно: держите спину, бедра доводите до параллели, используете пояс, контролируете штангу, — то все у вас хорошо. А если после тренировки у вас болят эти самые бедренные мышцы, то вы без сомнения находитесь на верном пути.
Боль — это основной показатель того, что вы нагружаете целевую мышцу правильно.
Жим ногами (Базовое упражнение)
Жим ногами так же является очень серьезным упражнением в тренинге ног. Авторы ресурса причислили его к базовым по схожим свойствам по сравнению с классическим приседом со штангой. Естественно, по возможности, предпочтение желательно отдавать приседу, однако ситуации бывают разные (к примеру травмы), которые заставляют рассмотреть замену приседа на жим ногами. В любом случае жим ногами мы считаем очень хорошим упражнением, оказывающим целевое влияние на развитие мышц бедра.
Правильное выполнение упражнения:
Жим ногами выполняется в специализированном тренажере для жима ногами. На тренажере необходимо откорректировать под себя угол спинки кресла тренажера, а так же угол стойки для упора ног. После чего установить необходимый вес нагрузки и приступать к выполнению.
После необходимой настройки тренажера и веса нагрузки, необходимо занять позицию в кресле таким образом, чтобы таз плотно прилегал к спинке, а мышцы ягодиц плотно прилегали к сидушке кресла. Ноги необходимо поставить на 15-20 градусов наружу от параллельного расположения. Носки ступней располагаем идентично. Теперь убираем фиксаторы и держим вес на вытянутых ногах.
Механика упражнения заключается в опускании и подъеме веса. Ноги необходимо сгибать до образования прямого угла (90 градусов) между икроножной мышцей и задней поверхностью бедра. Нижнее положение (когда ноги согнуты) хорошо иллюстрирует изображение сверху.
Акцент при выполнении упражнения необходимо делать на правильную технику и постоянный контроль веса. Так же необходимо контролировать положении таза и ягодичных мышц по отношению к спинке и сидушке кресла.
Упражнение состоит из 2-3 разминочных подходов и 3-х рабочих. Разминочные подходы делаются небольшим весом в тренажере. Рабочий вес постепенно приближается к весу в рабочем подходе, подготавливая мышцы и суставы к максимальным нагрузкам. Количество повторений в разминочных и рабочих подходах: 8-10.
Для визуального представления о том, как правильно выполнять упражнение, просмотрите видео ниже:
Упражнения для ног. Жим ногами.
Приседания в Гакк машине
Приседания в Гакк-тренажере так же является очень неплохим упражнением на бедренные мышцы ног. Единственным минусом (конечно же это для провинциальных городков) является то, что данный тренажер можно встретить не в каждом тренажерном зале. Назвать Гакк приседания полноценной заменой приседу со штангой навряд ли получится, однако данное упражнение хорошо включать в тренировочный процесс в бодибилдинге за счет того, что оно позволяет хорошо изолировать вспомогательные группы мышц и создавать нагрузку непосредственно на целевые мышцы. Отличие данного упражнения от других, направленных на развитие бедренных мышц, заключается в снятии нагрузки с мышц спины, однако упражнение дает немного большую нагрузку на коленные связки.
Правильное выполнение упражнения:
Перед началом упражнения необходимо установить на тренажер необходимое утяжеление. После устроится в самом тренажере, плотно прижав спину к спинке тренажера. Ноги необходимо поставить на ширине плеч на некотором удалении от плоскости движения тела — примерно на длину бедренной кости.
Выполнение упражнения заключается в поступательном движении вниз и вверх. В верхней точке вы полностью выпрямляете ноги. В нижней создаете угол в 90 градусов между икроножной и бедренной мышцами.
Упражнение состоит из 2-х разминочных подходов и 3-х рабочих. Разминочные подходы делаются небольшим весом в тренажере. Рабочий вес постепенно приближается к весу в рабочем подходе, подготавливая мышцы и суставы к максимальным нагрузкам. Количество повторений в разминочных и рабочих подходах: 8-10.
Для визуального представления о том, как правильно выполнять упражнение, просмотрите видео ниже:
Упражнения для ног. Гакк-приседания.
Сгибание ног в тренажере
Сгибание ног в тренажере — это изолирующее упражнение, направленное на развитие задней поверхности бедра (бицепс бедра). Является неплохим упражнением для добавления в программу тренировок на ноги, т.к. в большинстве залов является единственным наиболее удобным и целевым для бицепса бедра.
Правильное выполнение упражнения:
Перед началом упражнения необходимо установить на тренажере необходимый для вас вес нагрузки и подкорректировать опору на удобную длину. Опора должна упираться в ахиллово сухожилие ноги, а коленные чашечки должны быть ниже опоры, на которой располагаются бедренные мышцы во избежании болезненных ощущений.
После расположения в тренажере необходимо производить сгибательные движения, направляя пятки к ягодичным мащцам и обратно. Необходимо контролировать вес особенно в нижней точке опоры, когда вы полностью разгибаете ноги, во избежание болезненных ощущений в коленных суставах.
Упражнение состоит из 2-х разминочных подходов и 3-х рабочих. Разминочные подходы делаются небольшим весом в тренажере. Рабочий вес постепенно приближается к весу в рабочем подходе, подготавливая мышцы и суставы к максимальным нагрузкам. Количество повторений в разминочных и рабочих подходах: 8-12.
Для визуального представления о том, как правильно выполнять упражнение, просмотрите видео ниже:
Сгибание ног в тренажёре лёжа: техника и нюансы
Разгибание ног в тренажере
Разгибание ног в тренажере — это изолирующее упражнение для развития четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса). Хорошее упражнение для того, чтобы после тяжелых базовых упражнений окончательно ‘добить’ переднюю часть бедра.
Правильное выполнение упражнения:
Перед началом упражнения необходимо установить на тренажере необходимый для вас вес нагрузки и подкорректировать опору на удобную длину. Опора должна упираться в голеностоп. Положение в кресле тренажера регулируете под себя.
Механика выполнения упражнения заключается в разгибании/сгибании ног. Итерация цикла состоит из подъема опоры, фиксации, опускания опоры.
Упражнение состоит из одного разминочных подхода и 3-х рабочих. Нагрузка в разминочном подходе составляет 60-70% веса рабочего подхода. Количество повторений в разминочном и рабочих подходах: 8-12.
Для визуального представления о том, как правильно выполнять упражнение, просмотрите видео ниже:
Разгибание ног в тренажере
Тренировка икроножных мышц
Тренировка икроножных мышц не так замысловата. Заключается в подъеме/опускании веса мышцами голени. В тренажерных залах не так много вариаций тренажеров для таких нагрузок и все они идентичны в отношении механики выполнения. Разобраться в тренировочных снарядах как и в механике выполнения элементарно. (примеры тренажеров для тренировки икроножных мышц проиллюстрированы ниже)
Упражнение состоит из одного разминочных подхода и 3-х рабочих. Нагрузка в разминочном подходе составляет 60-70% веса рабочего подхода. Количество повторений в разминочном и рабочих подходах: 8-12.
Описанного набора упражнений достаточно для того, чтобы составить необходимую программу для тренировки групп мышц ног. Существует, конечно, еще масса дополнительных упражнений, которые можно рассматривать как альтернатива небазовым. Однако не советуем забивать себе голову массой упражнений, чтобы все это дело не перемешалось в кашу (особенно у новичков).
Эффективные упражнения на ноги в тренажёрном зале
Многие атлеты не уделяют достаточно внимания мышцам ног, хотя упражнений для их тренировки немало. Бёдра и икроножные мышцы можно накачать самостоятельно с помощью приседаний и бега, но наиболее эффективным для развития силы и красоты ног будет посещение тренажёрного зала.
Анатомическая справка: мышцы ног
К мышцам ног относятся сразу несколько мышечных групп:
большая, средняя и малая ягодичные мышцы;
передняя группа бедра (квадрицепс): прямая мышца бедра, медиальная, латеральная и промежуточная широкие мышцы;
задняя группа бедра: двуглавая мышца бедра (бицепс), полусухожильная и полуперепончатая мышцы;
мышцы голени: икроножная, камбаловидная и подошвенная.
Строение мышц ног
Базовые упражнения на ноги в тренажёрном зале
В тренажёрном зале большое количество спортивного снаряжения, с помощью которого можно хорошо прокачать свои ноги. Обратим внимание на наиболее эффективные снаряды и тренажёры.
Приседания со штангой
Приседания — одно из лучших упражнений для проработки нижней половины тела. При движении со штангой мы качаем мускулы абдоминальной зоны, спины, бёдер и ягодиц.
Прежде чем приступить к приседаниям со штангой, обязательно выполните разминку, а также обычные приседания.
Кладём штангу на нижнюю часть плеч, кисти выполняют роль фиксатора.
Располагаем стопы на ширине плеч или чуть шире, носки немного разворачиваем наружу, спину держим прямо, с естественным прогибом в пояснице.
на вдохе выполняем приседание так, чтобы колени разводились в стороны в тех же направлениях, что смотрят носки, взгляд при этом направлен вперёд.
Начинаем подниматься, задействуя таз, выпрямляем ноги и весь корпус. Момент наибольшего напряжения сопровождается выдохом.
Выполнение приседаний со штангой
Не стремитесь поднять как можно больший вес, главное в этом упражнении — грамотная техника выполнения.
Видео: Как правильно приседать со штангой
Фронтальные приседания
Приседания со штангой на груди позволяют снять излишнюю нагрузку с позвоночника и, в то же время, качественно проработать низ спины, живот и нижние конечности. Это упражнение помогает накачать следующие мускулы:
квадрицепсы (на них приходится основная работа)
мышцы кора
мышцы абдоминальной зоны
икроножные
ягодичные
Выполняется упражнение следующим образом:
Подходим к силовой раме, регулируем высоту стоек так, чтобы она оказалась на уровне плеч.
Кладём гриф и нагружаем его.
Сделав шаг вперёд, заводим плечи под перекладину.
Скрестив руки, кладём их сверху на гриф. Сняв снаряд со стоек, немного отшагиваем назад.
Ставим ноги на ширине плеч, немного разводим стопы в стороны, напрягаем мышцы живота.
Выпрямив спину, упираемся стопами в пол, вдохнув, начинаем плавно и подконтрольно приседать до положения, пока бёдра не окажутся параллельны полу.
Делаем мощный толчок пятками, выпрямляем ноги и возвращаемся в начальную позицию.
Мышцы, задействованные во время фронтальных приседаний
Благодаря положению штанги упражнение является безопасным для спины и коленных суставов. А ещё такие приседания отлично подойдут тем, кто хочет похудеть.
Видео: Техника выполнения фронтальных приседаний
Качаем четырехглавую мышцу бедра. Жим ногами в тренажёре
При жиме ногами особенно задействованы следующие мышцы:
квадрицепс (четырехглавая мышца бедра)
внутренняя и задняя поверхности бедра
ягодичные
При этом мышцы спины и пресса не участвуют в работе.
Жим ногами отлично подходит для проработки мышечного рельефа ног. И несмотря на то, что многим это упражнение кажется несложным, оно считается одним из самых травмоопасных. Не надо рвать на нём жилы, пытаясь взять максимальный вес. Количество повторений должно быть как минимум 10, а значит, и вес подбирается соответствующий.
Спину полностью прижимаем к тренажёру, ноги ставим под углом.
Выводим платформу вверх, полностью выпрямив колени.
Руками обхватываем ручки тренажёра.
Делаем вдох и плавно возвращаем платформу вниз, насколько это возможно. Поясница от тренажёра не отрывается. Основной вес платформы приходится на пятки, колени не заваливаются внутрь.
Сразу же с выдохом выжимаем платформу вверх.
Жим
Не поднимайте платформу до предела и не выпрямляйте полностью колени.
Видео: Выполнение жима ногами в тренажёре
Гакк-приседания — лучшее упражнения, чтобы накачать квадрицепс
Этот вид приседаний не является общеизвестным, но это нисколько не уменьшает его практическую пользу для мышц ног, бёдер и ягодиц. Особенно хорошо гакк-приседания прокачивают квадрицепс, позволяя построить массивную переднюю часть бедра. Упражнение выполняется на специальном тренажёре.
Подсядьте под тренажёр, расположив плечи под подплечниками и прислонившись спиной к спинке, но оставив естественный лордоз в пояснице.
Ноги располагаем на ширине плеч посередине платформы. Ступни параллельны друг другу, взгляд перед собой.
Снимаем удерживающие стопоры, выпрямляем ноги.
Выполняем вдох и плавно опускаем платформу, сгибая ноги в коленях.
Присаживаемся чуть ниже параллели с полом.
Отталкиваемся пятками от платформы и выжимаем вес вверх без резких движений.
Выпрямляем ноги и возвращаемся в исходное положение.
Техника выполнения гакк-приседаний
Плюсами гакк-приседаний являются безопасность и лёгкость выполнения.
Видео: Гакк-приседания со штангой
Выпады с гантелями в домашних условиях
Ещё одно эффективное упражнение для квадрицепсов и ягодичных мышц — выпады с гантелями. Отличное упражнение для выполнения как в домашних условиях, так и вне дома. Их можно делать как на месте, так и в движении. Во втором случае рабочая нога может шагать вперёд и возвращаться назад (более сложный вариант) или шагать назад и возвращаться вперёд (вариант проще). Также выпады можно делать проходкой, если у вас достаточно места.
Берём две гантели, встаём прямо, руки с гантелями располагаем по бокам корпуса, смотрим перед собой.
На вдохе делаем шаг вперёд правой ногой и присаживаемся так, чтобы она была согнута в колене под прямым углом, а голень левой ноги оказалась параллельна полу.
Фиксируем нижнее положение и на выдохе начинаем выполнять подъём, используя квадрицепс. Не выпрямляем колени до конца.
На вдохе опускаемся снова так, чтобы голень левой ноги была параллельна полу.
Выполняем 3 подхода по 10–12 повторений и меняем ногу.
Выпады с гантелями задействуют все главные мышцы ног
Выполнение выпадов с шагом вперёд помогает похудеть, но, в то же время, требует бережного отношения к коленным суставам.
Видео: Техника выполнения выпадов с гантелями
Разгибание ног в тренажёре
Это базовое упражнение не подходит для наращивания массы квадрицепсов, зато оно отлично прорисует их рельеф и форму. Его часто рекомендуют начинающим для подготовки мышц к технически более сложным упражнениям.
Садимся на тренажёр, прижавшись спиной к спинке и расположив ноги за валиком.
Берёмся руками за ручки тренажёра.
Поднимаем носочки вверх.
Выполняя выдох, разгибаем ноги в коленях.
Напрягаем квадрицепсы и фиксируемся в таком положении на пару секунд.
Вдохнув, плавно опускаем ноги, не расслабляя их полностью.
Выполняем 3 подхода по 15–20 повторений.
Классическое разгибание ног на тренажёре
Упражнение оказывает серьёзное давление на коленные суставы, а потому при его выполнении крайне важной следить за своей техникой и не использовать слишком большой вес.
Видео: Техника выполнения разгибания ног в тренажёре
Сгибание ног в тренажёре лёжа
Сгибания ног в тренажёре лёжа прекрасно подходят для тренировки икр и двуглавой мышцы бедра. Благодаря несложной технике оно рекомендовано как опытным занимающимся, так и новичкам.
Ложимся на тренажёр лицом вниз, ноги располагаем под валиками.
Прижимаемся тазом к скамье, берёмся руками за ручки, смотрим в пол.
Напрягаем мышцы пресса и ягодиц.
Делаем вдох и на выдохе резко подтягиваем валики, практически касаясь ягодиц.
Фиксируем такое положение на пару секунд.
Совершая вдох, медленно опускаем ноги.
Выполняем 4 подхода по 15 повторений.
Сгибание ног в тренажёре лёжа
Следите за тем, чтобы колени свисали со скамьи, а бёдра от неё не отрывались.
Видео: Сгибание ног в тренажёре лёжа
Становая тяга
Существует несколько разновидностей становой тяги, все они являются отличными упражнениями для тренировки ног. Рассмотрим два вида тяги, которые наиболее сильно влияют на нижнюю часть корпуса.
Становая тяга сумо
Такая тяга позволяет поднимать больший вес по сравнению с классическим упражнением, благодаря чему мышцы ног, особенно приводящие мышцы бедра, здесь задействованы сильнее.
Ставим ступни на расстоянии примерно две ширины плеч друг от друга.
Садимся примерно до параллели бёдер с полом, берём штангу, используя верхний средний хват, то есть руки расположены чуть шире плеч.
Спина прямая, лёгкий естественный прогиб в пояснице.
Сводим лопатки, грудь выставляем вперёд.
На выдохе поднимаем штангу, активизируя мышцы ног.
Выпрямляем спину, фиксируем на пару секунд.
На вдохе плавно возвращаем штангу на пол.
Становая тяга Сумо
Румынская становая тяга
Этот вид тяги максимально задействует мышцы, выпрямляющие позвоночник, большие ягодичные мышцы и бицепсы бёдер. Помимо работы на силу, она обеспечивает растяжку задней поверхности ног. К этому упражнению желательно переходить при хорошей гибкости и после освоения классической становой тяги.
Ставим ноги на ширине плеч.
Берёмся за гриф верхним средним хватом.
Слегка сгибаем руки в локтях, а ноги в коленях, сводим лопатки, спина при этом остаётся прямой.
Совершаем движение тазом вперёд, прогибаем спину, отводим ягодицы назад и делаем наклон.
На выдохе начинаем поднимать штангу за счёт силы бицепсов бёдер, гриф держим максимально близко к ногам.
Без рывков совершаем подъём штанги до середины бедра.
Фиксируем такое положение.
На вдохе опускаем штангу, не сгибая сильно ноги.
Становая тяга на прямых ногах
Подъём на носки в тренажёре
За счёт дополнительного веса простое упражнение превращается в достаточно эффективное.
Подходим к тренажёру и помещаем плечи под упоры.
Встаём на край нижней платформы, ноги слегка согнуты в коленях.
Активируем тренажёр и максимально давим ногами вниз, растягивая икры, спина при этом прямая.
Делаем выдох и поднимаем пятки, напрягая икроножные мышцы.
С помощью мышц голени максимально поднимаемся и фиксируемся в таком положении на пару секунд.
Совершая вдох, медленно возвращаемся в исходное положение.
Выполняем упражнение в 3 подхода по 15–20 повторений.
Подъём на носки в тренажёре
Мужчине рекомендуется использовать вес в 20–30 кг, для девушек — в 10–20.
Видео: Выполнение подъёма на носки в тренажёре
Технические рекомендации по тренировке ног
Соблюдение данных советов сделает занятия более безопасными и эффективными:
Прежде всего при работе на тренажёре важна его правильная настройка, если вы новичок, то смело просите помощи инструктора или более опытного атлета.
При работе на тренажёрах и со штангой не гонитесь за тем, чтобы взять как можно больший вес, здесь это не принесёт пользы, но может спровоцировать травму.
Перед тем как приступить к тренировке ног, обязательно выполните разминку.
Следите за своими коленями. При жиме ногами, разгибаниях и приседаниях ноги должны быть немного согнуты.
Меняйте количество подходов, повторений и помните, что вес зависит от количества повторов: чем их больше, тем вес меньше.
Не подкладывайте блины или другие подставки под ноги во время выполнения упражнений.
Не перенапрягайте свои мышцы, отдых между комплексными тренировками должен составлять один-два дня.
Упражнений для мышц ног существует очень много: одни изолированно прокачивают определённые мышцы, другие прорисовывают рельеф, третьи увеличивают массу и так далее. Разнообразие тренировок не даст заскучать тем, кто стремится сделать свои ноги сильными и красивыми. А посещение тренажёрного зала только ускорит этот процесс.
Индустрия средств по уходу за волосами – второй по величине сегмент косметической индустрии с огромной массой легенд и мифов. Смываемые, несмываемые средства, термозащита, кератиновое лечение, растительные масла для ухода, питательные маски, увеличивающие объем шампуни, средства против выпадения волос, вред силиконов, лаурилсульфат натрия – голова не кружится? А я уже чувствую легкое головокружение. На этот раз статья будет о том, как женщины выбирают средства для волос. Я собрала самые частые убеждения по этому поводу в одну статью, чтобы разобраться, наконец, где там правда, а где ложь.
Шампунь, увеличивающий объем волос, – существует
На самом деле: «пружинки», поднимающие ваши волосы, как показывают в рекламе, еще не изобрели. Шампуни не могут создавать объем. Существует ваш естественный объем волос, когда волосы чистые. Большего объема вы не получите от шампуня, только от укладочных средств. Шампуни, «создающие объем», просто вымывают из ваших волос все силиконы, масла и смягчающие вещества. Они могут содержать полимеры, придающие дополнительную жесткость, тем самым косвенно влияя на объем. Но не ждите чудес.
Объем появляется, если:
У вас густые волосы. Больше волос на квадратный сантиметр – больше объем.
У вас толстые волосы. Чем плотнее и толще волос, тем больше конечный объем.
У вас жесткие волосы. Волосы жесткие у корней, они приподняты – визуально объем больше.
У вас спутанные волосы. Другими словами, вы сделали «начес». Волосы, сцепленные друг с другом, образуют своеобразный каркас – визуально объем больше.
Настойка перца и втирание эфирных масел может сделать волосы гуще
На самом деле: густоту можно попробовать увеличить с помощью средств против выпадения волос. Многие блогеры советуют применять перцовые настойки, никотиновую кислоту и прочие вещества, активирующие приток крови к волосяному фолликулу. Это может сработать, но только в случае, если у вас нет купероза. Если он есть, значит, есть и разрушенные сосуды, и вредить им окончательно (по разрушенному сосуду к волосу не поступает питание) не стоит: это чревато облысением.
Для справки: если у вас есть лопнувшие сосуды (купероз) на лице, 90% что он есть и на скальпе.
Другие советуют смеси эфирных и растительных масел. Эти средства могут сработать, но обращайте внимание на качество эфирных масел и на тот момент, что как минимум полгода вам придется спать с полиэтиленовой пленкой на голове и пахнуть эфирным маслом. Понюхайте ради интереса на стендах ароматерапевтов масло листьев дерева бэй. Готовы пробовать? Нет проблем, есть исследования, доказывающие эффективность такого метода.
Сегодня самое действенное средство для стимуляции роста новых волос – это миноксидил. Правда, он не всегда безопасен, поскольку уже относится к фармацевтическим лечебным средствам. И не всегда работает, например, если причина выпадения или ослабления волос гормональная, будет необходимо комплексное лечение.
А визуально плотность волоса может увеличиться, если он «набухнет», станет толще, то есть увеличится его диаметр. Самый популярный способ – это применение провитамина В5 в уходовых средствах. Существуют исследования, доказывающие его эффективность в концентрации 5% и выше. Но в шампунях провитамин используют только как увлажняющее и пленкообразующее средство, а для этого достаточно полпроцена и меньше. Если вы хотите увеличить диаметр волоса, ищите несмываемое средство с высокой концентрацией. Второй способ – окраска волос: волос набухнет изнутри, но это его повредит. Кстати, жесткость волос легко увеличивается укладочными средствами.
Шампунь для детей – ваш лучший выбор, он мягкий и безвредный
На самом деле: прежде всего детские шампуни безсульфатные, т.е. там вы никогда не найдете лаурилсульфат натрия и прочее. Эти шампуни самые «мягкие», ПАВы (поверхностно-активные вещества) смешаны там таким образом, что не вызывают раздражения даже попадая на роговицу глаза. Поэтому такие шампуни можно использовать и для детей и для взрослых.
Проблема в том, что если вы используете множество средств для укладки или маски для волос, содержащие диметикон, такие шампуни могут не промыть ваши волосы до конца. В результате они будут казаться грязными.
Правильный бальзам вылечит поврежденные волосы
На самом деле: волос – мертвая структура. Его нельзя вылечить. Когда вы смотрите рекламу, вы видите примерно следующее: волосы у модели выглядят «живыми» – есть блеск, эластичность, объем и плотность. Когда вы читаете отзывы, вы видите что «состояние волос улучшилось» и «волосы стали здоровыми». Это понятно, так проще всего объяснить, что у волос появились эластичность и блеск. Тем не менее это не имеет ничего общего с лечением, здоровьем и восстановлением изнутри, это только мэйкап, если хотите, или даже перманентный макияж.
Чтобы мертвый волос выглядел как живой, нужно всего лишь запереть влагу внутри и пригладить внешние чешуйки. Для этого существует масса способов, от церамидов до силиконов. Но это не имеет отношения к «здоровью».
Все кондиционеры для волос – одинаковые
Другая крайность, это когда бальзам для волос считают ненужным баловством. Это, конечно, не так.
На самом деле кондиционеры бывают разные:
Увлажняющие – притягивают влагу и сохраняют ее в волосе, повышая его эластичность. В их составе много глицерина, пантенола, сорбитола, глюкозы, гиалуроновой кислоты и тому подобного. Они могут быть и несмываемыми.
Восстанавливающие – так они позиционируются на рынке, но отношения к восстановлению волос они не имеют. Они содержат различные белки и аминокислоты, типа кератина, протеинов пшеницы, растительных масел (чаще всего кокоса) и квартениумы (катионные агенты, замена силиконам). По действию и эффекту они схожи с увлажняющими средствами. Такие кондиционеры могут трансформироваться в «маски для волос», ингредиенты те же, только в более высокой концентрации.
Закисляющие (кислые) – они не содержат белков, масел и силиконов, только катионные агенты и кислоты: аскорбиновая, лимонная, возможно, экстракты цитрусовых. Смысл в том, что кислая среда закрывает чешуйки волоса, он становится гладким, прекрасно отражает свет, поэтому волосы после применения обретают блеск. Знаменитое «бабушкино средство» споласкивать волосы водным раствором уксуса полностью оправданно, просто формула современных средств улучшена.
Шампуни с кератином уплотняют волосы
На самом деле: волос – структура мертвая, хотя он и состоит из кератина. Кератин извне не сделает волосы здоровыми, сильными и блестящими. Белки – не только кератин, но и протеины пшеницы, овса, риса – могут служить кондиционирующими агентами, создавать защитную пленку на волосах. Поэтому конкретно кератин вам не нужен, нужно что-то, что создает эту самую защитную пленку. Это могут быть силиконы или квартениумы, что угодно. Не стоит переплачивать только за кератин в составе – это чистой воды маркетинг.
Силиконы в шампуне – страшно вредны
На самом деле: нет, это не правда. Все, что делают силиконы, это создают влагозащитную пленку на волосах. Она уменьшает пористость волос, предотвращает потерю влаги, сглаживает волос, облегчая расчесывание, и уменьшает таким образом ломкость волос. Такая пленка может испаряться при повышении температуры, например, во время сушки феном, или оставаться на волосах как защитное покрытие, улучшая внешний вид окрашенных и сухих волос.
Силиконы не накапливаются в волосах или коже головы, они не токсичны и биоразлагаемы. Они не аллергенны и не вызывают раздражения.
Маски из масел полезны
На самом деле: кокосовое и оливковое масла проникают глубоко внутрь сухих волос в течение восьми часов, возможно, они делают волос толще, например тонкие волосы блондинок. Но не стоит наносить большое количество, иначе придется часто мыть голову. Масла типа касторового или виноградной косточки, авокадо или аргановое лучше наносить на скальп – проникая в кожу, они питают волосяной фолликул, находящийся в коже головы. При определенных условиях (если у вас не “сезонная линька” или не слишком ослаблены волосы) это может повлиять на рост, густоту и эластичность волос.
Итак, ваши друзья, парикмахер или даже мама очень часто дают вам советы о том, как вернуть волосам «здоровый блеск и силу». И хотя ими движет желание вам помочь, фактически они лишь передают ряд мифов, почерпнутых из рекламы или желтой прессы. Такие легенды очень легко разрушить или, наоборот, перевести их в разряд фактов, подкрепив научной базой.
Когда вы знаете, что происходит на самом деле, вы легко можете выбрать подходящее вам средство. Продукты сегмента люкс не лучше массмаркета, ингредиенты в них те же самые, но есть тысячи способов, чтобы их смешать. Поэтому на рынке так много средств. Это не говорит о том, что все шампуни или кондиционеры одинаковые, но вы можете подобрать себе подходящее средство в любом ценовом сегменте.
Татьяна Моррисон
Фото thinkstockphotos.com
Товары по теме: миноксидил, шампунь
7 важных пунктов о силиконах в косметике для волос
Приветствую вас, дорогие читатели.
Сегодня я подниму очень важную тему и это использование силиконов в косметике и, собственно, использование этой косметики. Кому они нужны, какую функция выполняют, а кому стоит воздержаться от их использования, вы узнаете из моего поста.
Я хочу поделиться своими наблюдениями, опытом и выводами, которые окончательно сформировались у меня на данный момент о силиконах за период с 2014 до 2019 года, то есть за 5 лет.
За это время я относилась к ним нейтрально, была ярой противницей, а сейчас могу сказать, что просто есть разные ситуации: в одной силиконы – добро, в другой – вред.
И об этом я и хочу рассказать.
Начнем.
Пункт 1
Как действуют силиконы?
Силиконы образуют на поверхности волос тонкую многофункциональную пленочку, за счет чего многие средства с ними способны вызывать «вау-эффект». Силиконовая пленка, покрывая волос, сглаживает чешуйки кутикулы, придает гладкость и блеск, как следствие, облегчая расчесывание. Она способна заполнять повреждения (пустоты в волосе. Это зависит от типа используемого силикона, есть те, что выборочно оседают на поврежденных участках), маскировать сечение (временно склеивая его), выполнять защитные и термозащитные функции. Спектр действия у силиконов довольно многогранный. Силиконы – это те самые компоненты, которые способны в кратчайшие сроки дать быстрый визуальный, но временный, эффект. Они способны замаскировать проблемы волос и заставить из выглядеть визуально здоровыми. Но они их не лечат, а просто за счет своего действия скрывают проблему. Стоит только перестать использовать средства с силиконами, они сразу же придут к своему первоначальному состоянию.
Пункт 2
Силиконы: польза или вред?
Силиконы – это быстрый визуальный результат.
На здоровье волосы они сами по себе не оказывают никакого влияния, но есть ситуации, когда они действуют во зло и во благо.
Так, например, силиконовая пленка способна выполнять влагоудерживающие функции, как бы «запирая» другие компоненты состава (если взять за пример, маску для волос, содержащую хорошие активы и силиконы) внутри.
Также кондиционирующие, защитные и термозащитные свойства, которые дают силиконы, естественно, оказывают положительное влияние на волосы. Например, если рассматривать термозащиты, основная функция — защита волос от высоких температур как раз лежит на силиконах, поэтому здесь, бесспорно, они действую во благо.
Однако, разновидности силиконов бывают разными. Существуют водорастворимые, жирорастворимые вязкие формулы. То есть, силикон силикону рознь.
Обычно более вязкие формы силиконов разбавляют легкими и летучими силиконами.
И по моим наблюдениям, есть ряд силиконов, который может навредить хрупким поврежденным волосам.
Пункт3
Наблюдения
Данный момент основан на моих наблюдениях и моем опыте. Наверное, если бы не это, к данной информации я бы так и не пришла, потому что на просторах интернета мне так и ни разу не попалось ничего похожего на ту информацию, которую я сейчас расскажу.
Герои рассказа – dimethicone, dimethiconol.
Это самая дешевая силиконовая группа, да и по факту, я считаю их силиконами первого поколения. Это именно те силиконы, которых полно в продукции массмаркета и в дешевом профе. Почему? Они самые распространенные и дешевые. Кстати говоря, у меня сразу меняется мнение о проф марке, если стоимость средства выше среднего, а в составе использованы именно эти силиконы. Если обратить внимание на ребрединг некоторых фирм, станет заметно, что они отказались от данных силиконов в составе своих средств и перешли на аmodimethicone.
Силиконы диметикон и димитеконол на моих волосах провоцируют ужасную ломкость.
Я долгое время сторонилась силиконовой продукции, потому что ошибочно считала, что все силиконы действуют на мои волосы одинаково – провоцируют ломкость. Но оказалось, что это делают только два этих силикона (без модификаций. Версии с приставками peg и copopyl не несут этих свойств).
Если бы когда-то мне не убили осветлением волосы, я бы вряд ли смогла провести данное исследование. Но когда я начала искать виновников ломкости, путем вычленения активов, я нашла виновных. Косметика (причем неважно какого сегмента), псевдоорганика, масс, проф разного уровня, содержащие данные компоненты абсолютно всегда заставляли мои поврежденные волосы начать ломаться.
Данное свойство этой пары (не обязательно при совместном наличии в одном средстве, даже по одиночке в составе) вызывает ломкость на очень поврежденных и тонких волосах. На крепких волосах, не склонных к повреждениям, а также на волосах без особых повреждений такого сильного негативного эффекта они не несут.
Исходя их моих наблюдений и тестировании за 5 лет на своих волосах, которые находились в абсолютно разном состоянии, могу рекомендовать вам очень осторожно относиться к данным силиконам. Если у вас очень хрупкие, поврежденные и осветленные волосы – лучше и вовсе воздержаться от использовании продукции, которая их содержит.
Вот, что произошло с моими волосами после очередной попытки использования средств с этими силиконами на постоянной основе, при условии своевременного использования шампуня глубокой очистки. Из ровного среза мои волосы превратились в обломанное нечто.
Пункт 4
Накопление и вымываемость
Силиконы имеют свойство накапливаться в волосах. Именно по этой причине многие целенаправленно используют многослойный уход, наслаивая и утолщая силиконовую пленочку на волосах, тем самым достигая наилучшего визуального эффекта. Да, визуал, бесспорно, может быть прекрасен, но в тоже время, если вернуться к состоянию самих волос, которые могут быть тонкими, хрупкими и поврежденными – подобное наслоение может пойти во вред. При накоплении силиконы могут начать давать обратный эффект – сушить и провоцировать ломкость. Именно по этой причине при использовании силиконовой продукции существует важное правило – регулярное применение шампуней глубокого очищения (1-2 раза в месяц), которые будут вымывать силиконы и не допускать их перенакопления. После того как силиконы смыты – снова начинается их процесс накопления. Это замкнутый круг.
Пункт 5
Силиконы и масла совместимы?
Масла разделяются на проникающие и обволакивающие, но об этом я уже писала отдельный пост, поэтому коротко объясню еще раз их принцип действия. Проникающие масла проникают в структуру волос и способны оказывать восстанавливающее действие на липидную структуру.
Действие же обволакивающих масел очень похоже на действие силиконов – они образуют на поверхности волос пленочку, которая выполняет те же сглаживающие и влагоудерживающие функции, что и силиконы.
Однако, масла и силиконы все-таки конкурируют в уходе. Смысл использования силиконов в большинстве случаев сводится к их накоплению в уходе, то есть «усилению» создаваемой ими пленочки на поверхности волос. Масла же способны смывать жирорастворимые силиконы, тем самым сводя эффект силиконов на нет.
До — поврежденные волосы, проф уход с силиконами После — те же поврежденные волосы, но уже бессиликоновый уход, базирующийся преимущественно на использовании масел.
Можно ли совмещать масла и силиконы в уходе?
В принципе, можно. Однако, все зависит исключительно от ваших целей.
Если у вас очень пушащиеся волосы, и вы старательно утяжеляете их силиконовой косметикой, то использование масел в данном случае не самая лучшая затея. Масло смоет ваш уход. Но в тоже время, перед использование шампуня глубокого очищения вполне можно сделать масляную маску.
Если вы не преследуете особых целей в уходе, ваши волосы не требовательны и вам одинаково нравится эффект, как от силиконов, так и от масел, а их совмещение в уходе не вызывает абсолютно никакого диссонанса – совмещайте на здоровье и радуйтесь, что ваши волосы неприхотливы.
Раньше я использовала только масла, но в последнее время мой уход изменился и медленно в него стало вклиниваться все больше силиконовой продукции. Но при этом я все также продолжаю использовать масла и именно их эффект я люблю на своих волосах больше всего(такого эффекта как масла, мне не может дать ни одно средство с силиконами. Как ни странно, но на моих многократно обесцвеченных поврежденных волосах силиконы не дают этого самого «вау-эффекта» — гладкость и блеск им способны придать только масла). И я совмещаю масла и силиконы, что удается без проблем.
В моем случае, я делаю большую ставку на эффект от масел и бессиликоновой продукции, а косметику с силиконами использую не потому что мне важно их наличие в средстве, а потому что, косметика, которую я хочу попробовать их содержит. Я не делаю на них ставку или акцент, они просто присутствуют в моем уходе.
Слева — хороший проф уход с силиконами Справа — бессиликоновый уход+масла.
Поэтому, совмещать все это можно. Но перед тем как это делать, я бы советовала вам подумать, какой эффект и от чего именно вы бы хотели получить на волосах. Ответ на этот вопрос покажет в каком направлении вам двигаться дальше.
Пункт 6
Как распознать силиконы в косметике?
Большинство их них имеет окончания –thicone, -thiconol, -siloxane.
Наиболее распространенные силиконы:
Существуют следующие группы силиконов:
ЛИПОФИЛЬНЫЕ силиконы.
Относятся к силиконовым маслам (Silicone Oil). Они придаю волосам гладкость, заполняют поврежденные участки волос, создают защитное покрытие. При активном использовании кондиционеров, содержащих такие силиконы волосы могут излишне утяжеляться и быстро загрязняться. Не рекомендованы для волос, склонных к жирности. Удаляются с волос шампунями, содержащими анионные ПАВ. Самые распространенные: Dimethicone,Cyclomethicone,Amodimethicone
ВЫСОКОПОЛИМЕРНЫЕ силиконы.
Самая стойкая группа силиконов. Часто используются в составах для склеивания секущихся кончиков. Их трудно удалить с волос, необходимо использование шампуней глубокой очистки. Самые популярные: поликватерниум-10, полиоктаний-10
АМИНОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ силиконы.
Растворимы при помощи моющих средств. Используются для поддержания яркости цвета на окрашеных волосах, обволакивают и заполняют полости кутикулы. Популярные: Aminopropyl Dimethicone, Amino Functional Silicones
ЛЕТУЧИЕ силиконы.
Эффективны для защиты волос при термообработке и перепадах температуры в зимний период. Испаряются с волос. К ним относятся производные циклометикона и фенилтриметикона. Популярные: Polydimethylsiloxane,Cyclopentasiloxane&Dimethiconol
ПОЛИОЛДИМЕТИКОНЫ
Их относят к гидрофильным (водорастворимым) силиконам. Чаще входят в состав шампуней. Улучшают пенообразование. Полностью смываются водой и не накапливаются в волосах. Популярные: Dimethicone Copolyol, Trirnethylsilyamodimethicone
Пункт 7
Вывод
Как видите, силиконы – это не хорошо и не плохо. Это просто компоненты косметики, которые хорошо выполняют свои функции. При определенных условиях они действуют во благо, при других способны и навредить. Но если знать все нюансы и использовать их с умом – ничего страшного в них нет. Силиконы – это быстрый способ придать волосам лоск и блеск, а также визуально замаскировать повреждения. Это не путь к здоровью волос, но нередко это именно то, что способно продлить им срок службы. Вывод – силиконы не такой уж и страшный зверь, если знать с чем их «едят» и бояться их не нужно.
БЕСКОНЕЧНАЯ СИЛИКОНОВАЯ ТЕМА! И все же мы верные друзья или заклятые враги?
Добрый день, милые девушки! Существует два типа людей: сторонники силиконов в косметике для волос и их ярые противники. А к какому типу вы себя относите?
ПРЕДЫСТОРИЯ
Никогда бы не писала этот пост, если бы не один случай, произошедший недавно со мной. Я пожаловалась своей знакомой на выпадение волос, получив от нее очень такой ответ, я задумалась о теме силиконов. Она сказала, что во всем виноваты эти силиконы и химия, которую я ежедневно мажу на свои волосы(звучит коварно, не так ли) Я думала, что все жители 21 века уже давно понимают, что СЛС не накапливается в организме и не провоцирует мутации! Но оказыватся, остались те, кто верит в неоценимый вред силиконов. Не знаю, смогу ли я переубедить вас, но хочу сказать одно: прежде чем покупать какое-либо средство, неважно органическое или нет, почитайте его состав, может в нем находятся ингридиенты, которые вам просто не подходят! А вообще я люблю этих девушек, которые мажут горчицу с майонезом себе на волосы-это так мило, когда-то и я такой была. Если честно, то мне кажется, что перед каждый подзаголовком должен звучать устрашающий смех, почему-то у меня именно с ним ассоциируется тема силиконов. ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СИЛИКОНЫ?
К изучению этой темы я подошла основательно и решила сначала прочитать посты на нашем любимом HairManiac. И я обнаружила то, что слово «силикон» и все, что с этим связано встречается в 212 постах на 22 страницах сообщества.
Логичнее всего начать именно с определения, потому что не все понимают, что из себя представляют силиконы. Как говорит нам великая ВИКИПЕДИЯ:
Силико́ны (полиорганосилоксаны) — кислородосодержащие высокомолекулярные кремнийорганические соединения с химической формулой [R2SiO]n, где R = органическая группа (метильная, этильная или фенильная). Сейчас этого определения придерживаются уже крайне редко, и в «силиконы» объединяются также полиорганосилоксаны (например силиконовые масла типа ПМС, гидрофобизаторы типа ГКЖ или низкомолекулярные каучуки типа СКТН) и даже кремнийорганические мономеры (различные силаны), стирая различия между понятиями «силиконы» и «кремнийорганика».
Звучит очень страшно и заумно, если уместить это определение в одно предложение, то оно будет звучать так: силиконы представляют собой группу синтетических полимеров, производящихся их кварца и метанола и широко использующихся почти во всех сферах жизни человека. Существует всего 4 вида силиконов в средствах для волос: ВОДОРАСТВОРИМЫЕ СИЛИКОНЫ ИЛИ ЖЕ ПОЛИОЛДИМЕТИКОНЫ Как найти в составе? -DimethiconeCopolyo; -Hydroxypropyl -Laurylmethiconecopolyol. Описание: Это самые безопасные силиконы, которые находятся в шампунях и легко смываются водой, то есть это именно эти силиконы образовывают пену. СИЛИКОНОВЫЕ МАСЛА Как найти в составе? -Amodimethicone; -StearoxyDimethicone; -BehenoxyDimethicone. Описание: Эту группу силиконов в основном добавляют в бальзам/кондиционеры для волос, потому что они создают эластичность и облегчают расчесывание. Такие силиконы можно смыть только ШГО.
Значение цифр после названия силикона говорит как правило о его способности смываться с поверхности волос:
1-3 — не растворяется в воде;
4-6 — плохо растворяется в воде;
6-8 — средне растворяется в воде;
8-10 — хорошо растворяется в воде, но не до конца;
10 и выше — водорастворим.
ИНКАПСУЛИРОВАННЫЕ ИЛИ ЛЕТУЧИЕ СИЛИКОНЫ Как найти в составе? -CetylDimethicone; -Cyclomethicone; -Dimethicone; -StearylDimethicone; -Dimethiconol. Описание: Это те силиконы, которые защищают наши волосы при термовоздействии, но также их добавляют в маски, флюиды, кондиционеры. Они не только облегчают расчесывание, но и ускоряют укладку. АМИНОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ИЛИ ВЫСОКОПОЛИМЕРНЫЕ СИЛИКОНЫ Как найти в составе? -AminopropylDimethicone; -Dimethiconeemulsion; -AminoFunctionalSilicones. Описание: Вот каких силиконов стоит бояться. Их добавляют в «ядерные» средства для волос, например, стойкую краску, потом очень трудно вывести данные силиконы с волос, потому что они создают пленку-колпак, лишающую волос возможности получать в дальнейшим полезные вещества. ПАРУ СЛОВ О СОСТАВАХ Немного разобрались в видах силиконах, теперь можно проаналирозвать состав тех или иных средств для волос на наличие силиконов. Вам могут помочь различные сайты, которые можно найти по запросу:» анализ состава косметики». если кто-то не может найти, но ему очень хочется, может написать в личные сообщения Я разобрала состав маски Нумеро с овсом, которую недавно приобрела, и теперь знаю о том, чего стоит ждать от данного продукта. И в частности могу почитать о силиконах, которые меня интересуют! Если же вы просто хотите узнать о наличие силикона в средстве, то легко может найти его по суффиксу КОН. Например, димитиКОН, циклометиКОН. НЕМНОГО О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ СИЛИКОНОВ ПОЛЬЗА: Уменьшают потерю влаги из волос Смазывают поверхность, благодаря чему волос лучше расчесывается Защищают волос от внешних воздействий Придают блеск и лоск волосам СВЯЗИ МЕЖДУ РАКОМ И СИЛИКОНАМИ НЕТ! ВРЕД: Накапливается в волосах (требует ШГО при длительном использование) Не лечат, создают лишь косметический эффект Могут забивать поры кожи головы Стоит с острожностью использовать высокополимерные силиконы, которые тяжело смываются с волос МОЕ МНЕНИЕ О СИЛИКОНАХ И ПРОЧЕЙ ХИМИИ Что я думаю о силиконах? Сомневаюсь, что они несут большой вред при использование ШГО, но и пользы большой они тоже не несут, в этом я уверена. Силиконы-это некие помощники в уходе за волосами, с помощью которых мы можем сохранить волос в приличном состоянии и отсрочить стрижку. Показываю вам свои волосы, которые я смогла отрастить и привести в божеский вид именно с помощью средств, содержащих силиконы. Я вижу от силиконов моментальный эффект и знаю, что мои волосы «под защитой» этих химических друзей, поэтому я за них спокойна, но не стоит злоупотреблять их добротой, а вовремя использовать ШГО! Но мне не хочется видеть силиконы в моем шампуне, потому что я считаю, что они там не нужны, ведь на корни можно нанести тоник или маску для роста, а силиконовая пленка только помешает проникновению в кожу голову питательных веществ. Я смотрю на волосы прекрасной adelfa18 и восхищаюсь ими, но она использует проф уход, который полон силиконами. Потом я смотрю на PtichkaSasha и тоже восхищаюсь её волосами, потому что они блестят и выглядят живым, хотя у нее полностью органический уход. Не знаю, почему одним подходят силиконы, другим нет, но хочу сказать вам только одно: слуйшате всегда только свой организм, прислушайтесь к своим волосам, может им нужно кокосовое масло, а не бальзам Нивея. Попробуйте все: органику, проф. и масс, выберите оптимальное для своих волос, именно тогда они заблестят и вырастут до пят! Надеюсь, что мой пост поможет вам в выборе косметики и скептики поймут, что не так страшны силиконы, как о них говорят на просторах интернета! Большое спасибо за внимание! Превью: mircosmo.info; о вреде шампуня с силиконами:ladywow.ru
Продукты в посте
6 лучших несмываемых масел для волос — Рейтинг 2019 года (Топ 6)
Несмываемые масла — один из самых популярных продуктов для ухода за волосами по всей длине. Девушки любят такие средства за выраженный косметический эффект, простоту в использовании и удобную компактную упаковку. Особенно хорошо такие масла подойдут обладательницам сухих, посеченных, пережженных, пористых, пушащихся, окрашенных и тонких волос.
Как действует несмываемое масло
Чтобы избежать разочарований, прежде всего нужно понимать, что несмываемые косметические масла дают лишь визуальную ухоженность. Для лечения и восстановления волос они не предназначены, но как профилактическое средство — просто идеальны.
Как правило, на первом месте в составе подобных продуктов стоят силиконы, и благодаря своей обволакивающей способности именно они выравнивают волосы, дарят им хваленую гладкость, шелковую мягкость и лоск, убирают электризацию. Также силиконы помогают другим компонентам равномерно распределяться по длине.
Второй обязательный ингредиент — непосредственно базовые натуральные масла, коих может быть несколько. Они питают и увлажняют волосы, делают их послушнее, усиливают естественное сияние, снижают сухость кончиков, позволяют срезу после стрижки дольше оставаться живым и свежим.
Также производители насыщают средства дополнительными добавками — витаминами, эфирами, солнцезащитными веществами, особыми перламутровыми пигментами для более глянцевого блеска.
Особенности использования несмываемых масел
Такие масла ни в коем случае не наносят на корни волос и кожу головы! Это может привести к закупорке пор и помешать кислороду в нужном объеме попадать к луковицам.
Кроме того, надо соблюдать дозировку — с несмываемым маслом легко переборщить, и вместо холеных локонов заполучить уныло висящие жирные сосульки. Обычно бывает достаточно двух-трех нажатий на помпу, но здесь все зависит от типа и длины волос и степени их поврежденности. Каждой девушке придется методом проб и ошибок определить свою индивидуальную разовую порцию средства.
Силиконовые масла распределяют по длине примерно от середины влажных или сухих волос, двигаясь по направлению к кончикам и уделяя им особое внимание. Предварительно можно слегка разогреть массу в ладонях.
А решить, масло какого производителя стоит предпочесть, вам поможет наш рейтинг лучших несмываемых масел для волос, построенный на обзорах экспертов и отзывах простых пользовательниц.
Ошибки в уходе за волосами, из-за которых шампуни, бальзамы и маски становятся просто бесполезными
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то, что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Казалось бы, такой рутинный процесс, как мытье головы, не может быть сложным и требовать каких-то особых знаний. Однако это не так: в процессе ухода за волосами есть масса тонкостей и нюансов, о которых практически никто не задумывается.
AdMe.ru расскажет о том, почему даже самые дорогие средства не гарантируют вам правильный уход за волосами.
1. Неправильно выбираете средства для ухода
Шампунь нужно подбирать по типу кожи головы, а бальзам — по структуре волос. Если у вас жирная кожа головы, то не стоит покупать жесткие шампуни, в составе которых есть агрессивные поверхностно-активные вещества. Они подсушивают кожу головы, и выработка кожного сала ускоряется. Питательные или увлажняющие шампуни быстрее вымывают цвет с окрашенных волос. Так что если вы хотите надолго сохранить оттенок, то выбирайте линейку для окрашенных волос.
2. Взаимозаменяете уходовые средства
Многие считают, что бальзам для волос можно заменить маской. Якобы этот способ может вернуть к жизни тусклые и ослабленные волосы. Но на самом деле это не так. Цель бальзама — закрыть чешуйки волоса, цель маски — насытить волос изнутри. Заменяя бальзам маской, можно перепитать и перегрузить волосы. Впоследствии они становятся спутанными, тусклыми и быстрее пачкаются.
3. Возлагаете большие надежды на шампунь
Главная задача шампуня — мыть. Не увлажнять, не питать, не ускорять рост волос, а смывать с волос накопившиеся грязь и жир. Все остальное вторично и третично. Исключение составляют лечебные шампуни, но их должен подобрать вам врач-трихолог.
4. Не используете термозащиту
ОТ СУХОСТОЯ И ЛОМКОСТИ ДО ГЛЯНЦЕВОГО ЛОСКА БЕЗ СИЛИКОНОВ
Здравствуйте, дорогие девушки! Этот пост пригодится тем, кто по какой-либо причине столкнулся с катастрофической или не очень ломкостью и тусклостью локонов. Хочу поделиться с вами рабочей программой лечения»> волос, которая спасла меня от стрижки по самые уши.
Так вышло, что мой от природы не густой, но горячо любимый хвост, становился всё тоньше и тоньше из-за сильной ломкости. За короткий промежуток времени красивый срез превратился в мышиные хвостики. При этом траты на различные средства перешагнули критический порог для бюджета, а положительного результата — как кот наплакал. И вроде каре уже было не миновать, но я не сдавалась!
Почему без силиконов? Программа восстановления строилась по принципу — активно увлажнить, напитать и запечатать, что бы волосинки стали более толстыми, гладкими, эластичными. Для лечения было выбрано восемь (моя любимая цифра) эффективных ингредиентов. А так как силиконовая пленка препятствует проникновению в волос питательных веществ, то все средства с силиконами было решено убрать.
Схема ухода на время лечения
Масло на ночь раз в неделю — оливковое, касторовое, макадами, кокосовое.
Шампуни без силиконов — Густое розовое мыло «Морошка Агафьи» и «Добрый Аптекарь» из ближайшей аптеки.
«Удивительная Маска Агафьи Облепиховая» после каждого мытья от 15 до 30 мин c добавлением активов.
Волшебные ингредиенты
ЭМ иланг-иланг — стимулирует рост, рекомендуется для секущихся волос.
Вариантов смешивания до бесконечности. Главное взять маску или бальзам полегче. Наносила на промокнутые полотенцем волосы. Не укутывала, не грела.
Результат лечения
Норма выпадения волос снизилась до 5-10 штук в день (кожа головы поет отсутствию силиконов). Забыла о хрустящих концах. Волосы стали гладкие и шелковистые. Ломкость снизилась на 90%. И блеск, этот волшебный блеск!!! Фото волос на солнышке ps Данную схему применяла на протяжении двух месяцев. Сейчас пытаюсь вернуть в уход силиконы, но получаю перепит. Волосы бунтуют и требуют обратно банан и алоэ
Спасибо за внимание! Всем красивых волос!
друг или враг? / Уход для шикарных волос / Hairmaniac — сообщество об уходе за волосами
Кто-то не может без них жить по крайней мере, именно так считает 99% производителей косметики для волос, а кто-то считает их вселенским злом .
Силиконы. Так ли они вредны? Как на них реагируют Завитушки? Давайте поговорим на тему, о которой так много говорят и спорят — силиконы в составе косметики для волос (особенно для кудрявых).
Силиконы (с англ. – silicone) – это группа синтетических полимеров с очень высокой устойчивостью к колебаниям температур и сопротивляемостью деформациям.
Силиконы хороши (и плохи одновременно) тем, что обволакивают волос тонкой плёночкой, которая моментально придаёт волосу визуальное сходство со здоровым и защищает его от внешних повреждений.
Как распознать силиконы в составе?
Этот вопрос начал меня волновать лишь непосредственно перед переходом на кудрявый метод. До этого составы косметики меня мало интересовали, да и цель у меня была прямо противоположная сегодняшней — до августа прошлого года я хотела как можно сильнее распрямить и выгладить кудряшки.
В начале метода, когда ещё глаз «не намётан», стоит обратить внимание на те компоненты в составе средства, имеющих окончания:
-cone,
-siloxane,
-conol:
Иногда производители косметических средств обозначают силикон как PEG (с цифрой и названием этого силикона).
Классификации силиконов
Говоря о вреде силиконов, в первую очередь подразумевают именно водонерастворимых их представителей.
По степени гидрофильности, силиконы можно разделить на 3 категории:
Эти вещества в разных источниках заявлены как нерастворимые в воде. Они представляют собой гибкие кремниевые полимеры. Эти ингредиенты используются в дезодорантах, косметике и средствах по уходу за кожей и волосами.
Ингредиенты диметиконового кроссполимера представляют собой большие молекулы, которые не растворимы в воде. Эти ингредиенты обычно поставляются производителям косметических продуктов в виде набухших гелей.
Ещё одна классификация силиконов:
️Гидрофильные (водорастворимые) силиконы — частично смываются водой, оставляя тонкую защитную пленку. Чаще всего используются в шампунях, их основное предназначение — улучшение пенообразования, смягчение раздражающего действия ПАВ, облегчение расчёсывания волос;
️Липофильные силиконы (силиконовые масла) — не растворимы в воде, образуют поверхностную пленку на волосах, приглаживают чешуйки волоса. Придают волосам сияние, гладкость, защищают волосы от повреждений, облегчают расчёсывание. Эти силиконы смываются только специальными моющими средствами.
К этой группе относятся Dimethicone, Dimethiconol, Stearyl Dimethicone;
️Аминофункциональные силиконы — усиливают глубину цвета окрашенных волос, облегчают расчесывание в сухом и влажном виде, улучшают состояние волос.
К этому классу силиконов относятся Aminopropyl Dimethicone, Trimethylsilylamodimethicone, Amodimethicone;
️Летучие силиконы — не растворимы в воде, но добавляются, чтобы другим ингредиентам равномерно распределиться, а затем испариться — остатки этих силиконов легко удалить шампунем. Защищают волосы от перепадов температур, в том числе при использовании термоприборов.
К этой группе относятся Cyclomethiconal (Cyclomethiconel), Hexamethyldisiloxane Cyclomethicone, Cyclopentasiloxane, Disiloxane, Phenyl Trimethicone.
Почему так ругают силиконы и сульфаты?
Ведь если бы они действительно были так вредны, их бы не добавляли практически в каждое средство для волос. У создательницы Curly Girl Method, Лоррейн Мэсси, есть своё мнение на этот счёт:
«Силиконы. Этот синтетический материал является активным ингредиентом многих кондиционеров и 99% процентов средств для придания блеска волосам. Часто используемый в производстве резины, пластмасс и полиролей, силикон на самом деле создан для отталкивания воды, и не подвержен биологическому разложению. Поэтому любое средство с силиконом в составе будет выступать в качестве плёнки поверх чешуек волоса, предотвращая поглощение влаги волосом. Силикон также может утяжелить ваши локоны, предотвращая проявление естественной формы завитка.»
The Curly Girl Handbook Expanded Second Edition By. Lorraine Massey
Силиконы могут и/или должны иметь место в уходе, например, для очень повреждённых волос, или для кончиков, подверженных ломкости и сечению. За счёт создаваемой силиконами тончайшей плёнки чешуйки мгновенно сглаживаются, появляется сильный блеск (самым «блестящим» признан Phenyl Trimethicone), волосы легко расчёсываются и укладываются, не пушатся, и выглядят сильными, здоровыми и красивыми. Силиконы защищают волос от ультрафиолетового излучения (поэтому присутствуют практически во всех солнцезащитных средствах для волос), придают секущемуся волосы видимость здорового, и благодаря этому позволяют отрастить длину.
Больше всего такой эффект любят обладательницы кудряшек, которые как я до середины прошлого года не могут смириться с природной структурой своих волос, и мечтают всеми возможными способами сделать из своих кудряшек единое гладкое полотно, как у прямоволосых девушек.
Теперь, если я слышу в рекламе какого-то средства для волос обещания мгновенного результата уже после первого применения, я понимаю — в составе этого средства будут одни силиконы.
️Обратная сторона медали быстрого получения визуального эффекта здоровых волос в том, что силикон не даёт волосу дышать, и мешает проникновению полезных веществ. Кроме того, эту силиконовую плёночку не так-то просто смыть с волос, а при недостаточном очищении силиконы склонны накапливаться на волосах, придавая им неопрятный вид.
Тем самым силиконы вынуждают каждый раз применять жёсткие сульфатные шампуни, и периодически использовать ШГО (шампунь глубокой очистки). От этого страдает и кожа головы, и сами волосы.
Создательница метода, Лорейн Месси, главным образом говорит не о вреде силиконов, а о несовместимости кудряшек и сульфатов. В «чёрный список» попали такие ПАВ-ы, как sodium lauryl sulfate, ammonium laureth sulfate, sodium laureth sulfate.
Эти вещества (детергенты) слишком жёсткие, но очень дешёвые, поэтому используются производителями очень часто. Сульфаты раздражают кожу головы, а пена от них не вымывается из волоса полностью (ведь волос, словно губка, впитывает в себя различные вещества), что делает завиток хрупким и сухим.
«Жёсткая вода содержит растворенные соли кальция и магния. Когда эти вещества сочетаются с сульфатами в шампуне, происходит химическая реакция, которая затрудняет вымывание моющего средства с волос и делает ваши локоны ещё более сухими.»
The Curly Girl Handbook Expanded Second Edition By. Lorraine Massey
Чтобы придать волосам более-менее приемлемый визуал после жёсткого сульфатного шампуня, приходится снова применять силиконы. И снова смывать их сульфатным шампунем, и так по кругу…
Разорвать этот порочный круг непросто, но вполне возможно, хотя на первых порах может показаться, что волосы выглядят хуже, чем на силиконовом уходе.
Другая проблема, с которой сталкиваются многие девочки — усиление ломкости и сечения после отмены силиконсодержащих средств. К счастью, эта проблема обошла меня стороной — сечение и ломкость я преодолела примерно за месяц до перехода на кгм. И даже сейчас, после 11 месяцев «кудрявого» ухода мои волосы по-прежнему не секутся и не обламываются.
Бессиликоновый уход моим волосам и мне очень понравился хотя «распробовала» я его не сразу. Меня устраивало всё, кроме доступности и цен специализированных для кудряшек и соответствующих кгм средств. Однако после переезда возникла проблема, решение которой я сейчас ищу, а именно — постоянный фриз из-за очень высокой влажности. Поэтому в 10-й месяц кудрявого метода я захотела попробовать решить проблему появившегося в новом климате фриза с помощью силиконового ухода.
Разница после применения силиконовых средств была заметна не только визуально, но и тактильно. Во время распределения средства сначала по ладоням, а затем по волосам было сложно не заметить присущую силиконсодержащим средствам склизкость сразу вспомнились времена использования Garnier Fructis и Elseve .
После первого применения силиконсодержащего кондиционера я с радостью отметила отсутствие пуха, уже ставшего привычным в новом климате. Однако уже во второе применение результат был слабее, волосы быстрее загрязнились, и выглядели уже не так здорово, как в первый раз. Кожа головы тоже была не в восторге от таких изменений в уходе. Пришлось использовать взятый на всякий случай сульфатный шампунь от Bonacure.
После пары помывок головы с бессиликоновым уходом я решила ещё раз попробовать вернуть в уход силиконы. Но теперь результат был таким же — и волосы были не восторге, и я осталась недовольная никуда не исчезнувшим фризом и вновь появившимся зудом.
1 фото — бессиликоновый уход, без вспышки, искусственное освещение.
2 фото — силиконовый уход, без вспышки, свет от окна.
Я вернулась к бессиликоновому уходу, потому что:
волосы дольше остаются чистыми; не нужны агрессивные сульфатные шампуни; нет зуда кожи головы; визуал от бессилиликонового ухода мне нравится больше.
Однако есть категория средств, в которой я не против наличия силиконов в составе — солнцезащитные средства. К сожалению, местное солнце абсолютно не щадит ни кожу, ни волосы, и даже шляпа не спасает волосы от выгорания. Да, мои волосы окрашены травами, которые имеют способность поглощать солнечные лучи, тем самым защищая волосы от ультрафиолета. Однако дополнительная защита от солнца моим волосам теперь не помешает.
Мои волосы на бессиликоновом уходе не начали сечься, наоборот — сечение вообще исчезло ввиду отсутствия повреждений расчёской и термоприборами. Поэтому для себя я не вижу смысла в применении силиконовых несмывашек, но допускаю наличие силиконов в солнцезащитном спрее. А недавний опыт с силиконсодержащими кондиционером и маской подтвердил, что для единоразового эффекта эти средства применять можно, но на постоянной основе — нет. Кондиционеру буду искать другое применение, не по прямому назначению.
А вы пробовали отказаться от силиконов?
Какой уход вам нравится больше — с силиконами или без?
На сегодня я с вами прощаюсь.
Всем красивых, здоровых волос!
С уважением,
Данные об ингредиентах взяты с сайтов cosmobase.ru, ecogolik.ru, upichem.com, oilsoap.ru, science-yhairblog.blogspot.com, cosmeticsinfo.org, curltalk.naturallycurly.com.
Фото взяты с сайтов asavea.com, trichology.pro.
За помощь в постредакции поста большое спасибо Наташе Hedera
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сыр фетакса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
264 кКал
1684 кКал
15.7%
5.9%
638 г
Белки
11.9 г
76 г
15.7%
5.9%
639 г
Жиры
21 г
56 г
37.5%
14.2%
267 г
Углеводы
6.4 г
219 г
2.9%
1.1%
3422 г
Энергетическая ценность Сыр фетакса составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр Фетакса. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сыр Фетакса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
183 кКал
1684 кКал
10.9%
6%
920 г
Белки
11 г
76 г
14.5%
7.9%
691 г
Жиры
14.5 г
56 г
25.9%
14.2%
386 г
Углеводы
2 г
219 г
0.9%
0.5%
10950 г
Органические кислоты
1.7 г
~
Вода
52 г
2273 г
2.3%
1.3%
4371 г
Зола
5 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
180 мкг
900 мкг
20%
10.9%
500 г
Ретинол
0.17 мг
~
бета Каротин
0.06 мг
5 мг
1.2%
0.7%
8333 г
Витамин В1, тиамин
0.04 мг
1.5 мг
2.7%
1.5%
3750 г
Витамин В2, рибофлавин
0.12 мг
1.8 мг
6.7%
3.7%
1500 г
Витамин В5, пантотеновая
0.3 мг
5 мг
6%
3.3%
1667 г
Витамин В6, пиридоксин
0.07 мг
2 мг
3.5%
1.9%
2857 г
Витамин В9, фолаты
21 мкг
400 мкг
5.3%
2.9%
1905 г
Витамин В12, кобаламин
1.5 мкг
3 мкг
50%
27.3%
200 г
Витамин C, аскорбиновая
1 мг
90 мг
1.1%
0.6%
9000 г
Витамин D, кальциферол
0.62 мкг
10 мкг
6.2%
3.4%
1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.3 мг
15 мг
2%
1.1%
5000 г
Витамин Н, биотин
2.3 мкг
50 мкг
4.6%
2.5%
2174 г
Витамин РР, НЭ
5 мг
20 мг
25%
13.7%
400 г
Ниацин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
95 мг
2500 мг
3.8%
2.1%
2632 г
Кальций, Ca
630 мг
1000 мг
63%
34.4%
159 г
Магний, Mg
24 мг
400 мг
6%
3.3%
1667 г
Натрий, Na
1200 мг
1300 мг
92.3%
50.4%
108 г
Сера, S
221 мг
1000 мг
22.1%
12.1%
452 г
Фосфор, Ph
375 мг
800 мг
46.9%
25.6%
213 г
Хлор, Cl
1850 мг
2300 мг
80.4%
43.9%
124 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.7 мг
18 мг
3.9%
2.1%
2571 г
Марганец, Mn
0.1 мг
2 мг
5%
2.7%
2000 г
Медь, Cu
50 мкг
1000 мкг
5%
2.7%
2000 г
Цинк, Zn
3.7 мг
12 мг
30.8%
16.8%
324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
7.87 г
~
Аргинин*
1.22 г
~
Валин
1.2 г
~
Гистидин*
1.22 г
~
Изолейцин
0.95 г
~
Лейцин
1.3 г
~
Лизин
1.39 г
~
Метионин
0.44 г
~
Треонин
1.05 г
~
Триптофан
0.51 г
~
Фенилаланин
1.03 г
~
Заменимые аминокислоты
9.65 г
~
Аланин
0.65 г
~
Аспарагиновая кислота
0.42 г
~
Глицин
0.43 г
~
Глутаминовая кислота
2 г
~
Пролин
1.35 г
~
Серин
1.09 г
~
Тирозин
1.04 г
~
Цистеин
0.13 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
52 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
12.3 г
max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.965 г
min 16.8 г
29.6%
16.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.65 г
от 11.2 до 20.6 г
5.8%
3.2%
Омега-3 жирные кислоты
0.1658 г
от 0.9 до 3.7 г
18.4%
10.1%
Омега-6 жирные кислоты
0.489 г
от 4.7 до 16.8 г
10.4%
5.7%
Энергетическая ценность Сыр Фетакса составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр Фетакса МОЙ. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сыр фетакса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
247.42 кКал
1684 кКал
14.7%
5.9%
681 г
Белки
9.58 г
76 г
12.6%
5.1%
793 г
Жиры
22.42 г
56 г
40%
16.2%
250 г
Углеводы
1.68 г
219 г
0.8%
0.3%
13036 г
Энергетическая ценность Сыр фетакса составляет 247,42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность сыр фетакса. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сыр фетакса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
261 кКал
1684 кКал
15.5%
5.9%
645 г
Белки
8 г
76 г
10.5%
4%
950 г
Жиры
25 г
56 г
44.6%
17.1%
224 г
Углеводы
1 г
219 г
0.5%
0.2%
21900 г
Энергетическая ценность сыр фетакса составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Морщины над верхней губой — как быстро и эффективно убрать, дома?
В определенном возрасте каждая женщина начинает активно выбирать наиболее оптимальные способы борьбы с морщинами на лице, особенно, если это морщины над верхней губой. Чаще всего такие дефекты начинают появляться примерно к 40 годам. Постепенно такая проблема лишь усугубляется, именно поэтому многие женщины в это время начинают серьезно задумывать о борьбе с ними.
К большому счастью, в настоящее время есть достаточно много проверенных методик, с помощью которых можно сделать такой дефект менее заметным или вовсе не видимым.
Морщины над губой являются первым признаком сильного старения кожи. В области губ на лице они появляются намного раньше других. Это может быть связано только лишь с тем, что губы представляют собой самум мимически активную часть лица. Каждый человек улыбается, ест и курит, в результате чего у него постоянно задействована эта область. Такая проблема особенно характерна для тех людей, которые находятся в пожилом возрасте, а не для молодежи.
Появление первых складочек обычно можно заметить начиная с 25-летнего возраста. Их можно увидеть во время улыбки, при разговоре, а исчезают они сразу после расслабления мышц. Лучше всего, предупреждать возникновение мимических морщин как можно раньше. Так с ними можно будет справиться намного быстрее и проще.
Причины появления
Морщины над верхней губой, причины по которым они могут появляться, формируются при возрастных изменениях именно в структуре кожи. После наступления у женщины 30-летнего возраста, кожа ее лица постепенно теряет тонус и прежнюю эластичность. В это время мимические морщины не разглаживаются полностью, бесследно, а только становятся все более заметными.
Достаточно стремительное формирование морщин начинается сразу же после наступления климакса.
Этому может способствовать довольно много различных факторов, среди которых выделяют:
Мимически активную зона, а также мышцы губ при напряжении во время сна;
Круговые мышцы, которые обеспечивают движение губами не крепятся ни к одной кости, плотно сращена с дермой, именно поэтому каждое изменение положения губ может привести к растяжению кожи;
Из-за недостаточного количества сальных и потовых желез, здесь получается более сухая и тонкая кожа;
В круговую мышцу вплетены больше одного десятка лицевых мышц, поэтому она напрягается при мимических движениях;
В около губной области с годами истончается слой подкожной клетчатки;
Постепенно круговая мышца существенно ссыхается и заметно уменьшается в размерах, причем кожа вокруг нее портится и становится растянутой.
Образование морщин над верхней губой также может возникать в результате некоторых мимических и бытовых привычек. Самой опасной из них считается курение. Помимо этого, оно также негативно влияет и на уровень состояния эпидермиса.
Влияние табачного дыма от сигареты «клубится» вокруг губ, в результате чего намного больше иссушает кожу на данном участке. Чтобы узнать, как убрать морщины над верхней губой в домашних условиях, можно прочитать ниже предоставленные советы и рекомендации.
Косметические процедуры
Убрать морщины над верхней губой можно с помощью ботокса, при котором с помощью специальных инъекций, способствующим эффективной остановке потока нервных импульсов непосредственно к лицевым мышцам.
Шлифовка с помощью лазера предусматривает процедуру, при которой снимается вместе с морщинками верхний слой эпидермиса.
Пилинг. При проведении такой процедуры осуществляют обработку морщин именно над верхней губой специальным химическим веществом, что позволяет стимулировать активную выработку коллагена. Эту процедура выполняют несколькими курсами, при этом помогая избавиться от складочек навсегда.
Мезотерапия показывает потрясающие результаты. С помощью выполнения таких инъекций вводятся полезные вещества и витамины, которые способствуют существенному замедлению старения эпидермиса.
Биоревитализация позволяет получить быстрый и хороший результат, относительно не долгий по времени. Такой эффект достигается с помощью эффективной гиалуроновой кислоты. Также существует и хирургический способ, но такой метод, как избавиться от морщин над верхней губой, подходит далеко не для каждого, поэтому многие начинают выбирать другие методы.
Как предупредить появление
Легче всего будет предупредить их возникновение, чем потом искать способы, как избавиться от морщин над верхней губой дома эффективно. Это довольно долгий процесс, требующий особенного терпения. Можно также понаблюдать за своей мимикой. Частые повторяющиеся движения губами могут также вызвать появление многочисленных морщинок.
Это совершенно не означает, что больше не нужно выражать эмоции, и следует перестать улыбаться. Попробуйте просто контролировать активность своей мимики.
Постоянное солнечное излучение может существенно уменьшить выработку коллагена, что в в результате влечет за собой сильное и быстрое старение кожи. Очень важно защитить кожу лица от постоянного воздействия солнца.
Постоянный тщательный уход за кожей губ и всей области вокруг рта поможет быстро убрать морщины над верхней губой в домашних условиях. Также рекомендуется по несколько раз в неделю наносить на кожу эффективные натуральные отшелушивающие скрабы. Ежедневно важно проводить питание и увлажнение, именно поэтому очень важно верно подобрать подходящий крем для лица.
В случае соблюдения специальной строгой диеты или быстрого похудения, результат от этого будет сразу же заметным непосредственно на лице. В этом случае быстро теряется жировая ткань, в итоге образуется дряблая кожа с явными признаками старения.
Проведение регулярной гимнастики для лица. Самое главное в таком деле — это запастись терпением, выполняя упражнения ежедневно. Проведение гимнастики для лица позволит надолго сохранить эластичность и гладкость кожи. Эффективным также считается и ежедневный массаж лица. С его помощью можно существенно расслабить мышцы лица, при этом предупреждая появление морщин.
Увлажнение кожи изнутри. Для эффективного увлажнения кожи необходимо ежедневно выпивать примерно три литра чистой, негазированной воды. Это позволит предотвратить старение кожи на некоторое время.
Масла в борьбе с морщинами
Начиная с 40-летнего многие женщины встречаются с проблемой появления глубоких морщин именно над верхней губой. Как убрать морщины над верхней губой быстро и эффективно? Можно также обратиться к большому опыту, который подтверждает высокую эффективность растительных масел при решении таких проблем.
Самыми эффективными по праву считают следующие средства:
Камфорное — активно устраняет любые глубокие морщины, шрамы и рубцы, а также борется с устранением расширенных пор (слишком много масла может вызвать серьезный ожог;
Оливковое — благодаря питанию и увлажнению способно частично убирать поры и морщины;
Льняное — выступает в роли довольно сильного антиоксиданта, который делает кожу гладкой и моложе;
Масло ростков пшеницы — использование в больших количествах позволяет питать кожу витамином Е, который останавливает возможное старение эпидермиса.
Холод против морщин
Проанализировав все способы для того, как убрать морщины над верхней губой, важно отметить благотворное воздействие холодного воздуха на состояние кожи.
Если вдруг вы заметили появление некоторых проблемы, важно сразу же начать проведение некоторых процедур:
Чтобы привести кожу в тонус с самого утра, можно тщательно помассировать всю область вокруг губ небольшим кубиком льда, приготовить такой кубик можно из обычной воды, или с травяного отвара;
Чтобы сделать кожу вокруг глаз более красивой и гладкой, можно сделать на несколько минут холодный компресс из воды или молока;
Проводите каждое утреннее умывание с ополаскиванием кожи лица прохладной водой.
Профилактические меры
Чтобы как можно дольше не думать о том, как убрать морщинки над верхней губой в домашних условиях, следует соблюдать определенные несложные правила.
Таким образом, профилактика предусматривает некоторые пункты:
Чтобы эффективно расслабить круговые мышцы, а также существенно усилить приток крови ко всей поверхности кожи, по вечерам можно слегка массировать всю область вокруг губ;
Соблюдайте правильное питание, побольше употребляйте овощей, фруктов, рыбы, мяса и молочной продукции; для поддержания круговой мышцы в тонусе рекомендуется постоянно тренировать ее;
Откажитесь от курения, потому как воздействие табачного дыма неблагоприятно влияет на состояние кожи человека;
Старайтесь не сжимать губы очень плотно, реагируя на различные внешние раздражители, потому как интенсивная мимика может вызвать раннее образование морщин.
Убрать морщины в домашних условиях
Если вы действительно заинтересовались, как убрать морщины над губой в домашних условиях, то вам подойдут отлично различные методы, которые помогут ликвидировать их быстро и эффективно. Попробуйте включить в свой рацион такие продукты, которые очень сильно насыщены витамином C и белком, это позволит на долгое время сохранить отличную эластичность кожи.
Не стоит забывать также и про рыбий жир, который служит настоящим помощником в борьбе за отличную эластичность кожного покрова. Старайтесь постоянно увлажнять кожу, а также проводить специальные маски.
Очень эффективным считается следующий рецепт:
Взять 1 ч. л. творога, сметаны, меда;
Перемешать все составляющие в одной небольшой емкости и растереть;
Тщательно нанести полученное средство на проблемные участки кожи, подержав около 10 минут.
После применения такого типа маски рекомендуется сразу наложить компресс из слегка теплого растительного или оливкового масла. Попробуйте смочить в нем салфетку, а затем приложить ее на всю часть лица вокруг рта, укройте сверху полиэтиленом, а затем полотенцем. Подержите маску около 20 минут. Курс такого лечения составляет не менее 7 дней.
Хороший результат, чтобы убрать морщины над верхней губой народными средствами, дает ежедневное смазывание кожи обычным яичным белком, обеспечивающим при лечении сильное стягивание. Курс лечения составляет в среднем 7-10 дней.
Чтобы решить, как избавиться от морщин на верхней губе, важно знать об эффективной маске из желтка. Для ее приготовления потребуется соединить желток, добавить 1 ч.л. меда, не более 6-7 капелек оливкового масла и перемешать. Готовым раствором нужно мазать морщины, подержав на них средство около 15 минут. После этого рекомендуется потереть кожу вокруг рта небольшим кубиком замороженного отвара из трав (липового цвета или ромашки).
Затем возьмите обычную зубную щетку, легкими движениями помассируйте губы, обязательно задевая морщинки. Нанесите питательный крем с наличием в составе ланолина. Накладывайте крем слегка массажируя область вокруг рта. Эффект будет заметен уже после нескольких процедур.
Эффективность огурца
Сейчас наступает сезон выращивания огурцов, поэтому не стоит упускать это время, ведь в данном овоще огромное количество полезных веществ! Выполняйте полезные огуречные маски, чтобы продлить свою молодость на много лет вперед. Это самый лучший и достаточно эффективный способ, как уменьшить морщины над верхней губой в домашних условиях.
Также и сельдерей наделен полезными и эффективными фитогормонами, способными существенно продлить молодость кожи. Для его использования следует перекрутить на мясорубке небольшой пучок зелени, а затем полученную массу наложить на проблемные участки, подержав около 10-15 минут.
Мгновенный результат в этом случае ждать не стоит, но при длительно выполнении таких процедур можно заметить отличный эффект на коже лица.
Средство от восточных соседей
Многие изобретатели Японии уже давно создали резиновые «губы». Это специальный массажер, который действует в роли эспандера. Но когда у вас не имеется такого инструмента, можно проводить процедуры без его использования. Попробуйте взять самую мягкую зубную щетку. Тщательно смажьте область над верхней губой растительным маслом или хорошим питательным кремом.
Выполняйте легкими движениями приятный массаж вокруг губ. После этого попробуйте поколотить подушечками пальцев по складочкам. Выполнять такую процедуру можно ежедневно по пять минут. Если под рукой нет подходящих инструментом, можно делать массаж просто подушечками пальцев.
Использование всех перечисленных методов позволяет предотвратить или избавиться от морщин навсегда.
Самое главное — это их правильное использование, которое будет относительно несложным и совершенно без затратным для многие женщин!
причины появления, как убрать, упражнения в домашних условиях
С возрастом лицо человека начинает терять гладкость и упругость, постепенно покрываясь морщинами. Одной из разновидностей морщин являются складки, образовывающиеся над верхней губой. Они называются кисетными морщинами.
Многих женщин беспокоят эти складочки, поскольку они заметно старят лицо. Давайте разберемся, можно ли избавиться от морщин над верхней губой или хотя бы отсрочить их появление.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
Причины появления кисетных морщин
Существует несколько причин, провоцирующих образование складочек над губой. Рассмотрим их.
Возраст. С возрастом кожа лица стареет и становится дряблой. У женщин особенно активно этот процесс запускается в период менопаузы. Первые морщинки вокруг губ можно заметить уже после 40 лет.
Анатомическое строение. За движение губ отвечает так называемая круговая мышца. Но крепится она не к костям черепа, как другие мышцы, а к коже лица. Поэтому при растяжении мышцы растягивается и кожа в этой области. А постоянное растяжение кожных покровов, как известно, ведет к скорому образованию морщин. Кроме того, с круговой мышцей соединяются и другие мышцы, поэтому любое мимическое движение приводит к ее напряжению.
Особенности кожи. Кожа вокруг губ от природы является более сухой, нежели на других участках лица. Здесь расположено гораздо меньше сальных желез. Поэтому эпидермис в этой области больше подвержен сморщиванию.
Некачественный уход. Если женщина уделяет недостаточно внимания своим губам и коже вокруг них, очень скоро она заметит появление первых морщинок в этой области.
Пищевые привычки. Люди, которые часто пьют напитки через коктейльную соломинку или увлекаются жеванием жвачки, зарабатывают кисетные морщины раньше остальных.
Мимические привычки. Некоторые люди любят держать во рту спичку или зубочистку либо же вытягивают губы трубочкой. Все это провоцирует появление вертикальных морщин.
Курение. Именно у курящих женщин морщины над верхней губой более выражены и заметны. В процессе курения человек сжимает сигарету губами, напрягая соответствующие мышцы. Кроме того, табачный дым постоянно соприкасаясь с кожей над верхней губой, оказывает на нее негативное влияние.
Профессиональный фактор. Представители некоторых профессий больше подвержены раннему появлению кисетных морщин, чем другие люди. В группу риска попадают: певцы, актеры, музыканты, играющие на духовых инструментах, педагоги, стеклодувы. Даже люди, которые часто любят насвистывать различные мелодии, подвергаются этому риску.
Дополнительные факторы. Существует еще немало факторов, провоцирующих образование складок над верхней губой. Сюда можно отнести: резкое похудение, потерю передних зубов, заболевания пищеварительной системы или щитовидки, кожные болезни, частое принятие солнечных ванн или посещение солярия, неправильное положение головы во время сна, злоупотребление алкоголем.
Можно ли избавиться от кисетных морщин?
Конечно же, женщин, которые следят за собой, не может не волновать вопрос: можно ли убрать морщины над верхней губой или хотя бы сделать их менее заметными?
Да, существует немало методов борьбы со складками вокруг губ и профилактики их появления. Убрать кроличьи морщины, как их еще называют, можно у косметолога при помощи специализированных методик и косметических препаратов.
Для тех, кто не хочет или не имеет возможности проходить салонные процедуры для коррекции, существует немало домашних способов борьбы с кисетными морщинами. Ниже мы подробно разберем каждый из них. А пока рассмотрим методы, которые предлагают косметическое салоны.
Салонные процедуры для борьбы с кисетными морщинами
Аппаратные методы. К аппаратным процедурам можно отнести: лазерную шлифовку кожи, химический пилинг, ионофорез, ЭЛОС.
Лифтинг-массаж. Это специальный массаж для лица, после которого лицевые мышцы расслабляются.
Термаж. Это специальная процедура, предполагающая увлажнение эпидермиса под воздействием высокой температуры. Результатом становится активизация выработки естественного коллагена.
Мезотерапия. При помощи инъекций под кожу вводят витамины, которые способствуют омоложению и замедляют процесс образования морщин.
Биоревитализация. Для этой процедуры применяют гиалуроновую кислоту – вещество, поддерживающее молодость и упругость кожи.
Ботокс. Под кожу вводят инъекции ботулотоксина – вещества, которое блокирует подвижность мышц. В результате круговая мышца меньше двигается и соответственно кожа вокруг губ меньше растягивается.
Домашние средства борьбы с кисетными морщинами
Существует немало народных средств, позволяющих уменьшить морщины в окологубной области и предотвратить их появление. Для эффективной борьбы требуется комплексный подход к проблеме. Разберем все доступные способы, которые можно применять дома самостоятельно.
Упражнения против морщин
Круговая мышца, как и любые другие мышцы, нуждается в тренировке. Существует несложный комплекс упражнений, которые нужно регулярно выполнять, если вы хотите достичь заметного результата.
Надуйте щеки и медленно перекатывайте воздух сначала из стороны в сторону, а затем по кругу – в одном направлении и в другом.
Вытяните губы вперед, сложив их трубочкой, задержитесь в таком положении на секунду, а затем вернитесь в исходное.
Поднимите верхнюю губу и тяните ее как можно дальше вверх, затем вернитесь в исходное положение.
Откиньте голову назад, чтобы мышцы подбородка натянулись. Набирайте воздух и медленно выдувайте его слегка вытягивая губы.
Вытяните верхнюю губу и накройте ею нижнюю. Теперь вытяните нижнюю губу и накройте ею верхнюю. Теперь вытяните губы вперед и попробуйте повторить обе части упражнения.
Сложите губы, вытяните их вперед и задержитесь в таком положении примерно на 10 секунд. Теперь перемещайте губы из стороны в сторону и вверх-вниз. Делайте движения 10 секунд, затем расслабьте губы.
Медленно и четко пойте звуки «А», «О», «У», «Ы», «И», «Э». Следите, чтобы при этом в окологубной области не появлялись складочки.
Втяните воздух носом, а выпустите его через рот.
Втяните щеки, сделайте вдох носом, а выдохните ртом.
Сожмите зубы и втяните воздух ртом. Выдыхайте тоже ртом, но при этом надуйте щеки.
Крепко сожмите губы и начинайте опускать нижнюю губу, чтобы обнажились нижние зубы. Вернитесь в исходное положение.
Улыбнитесь как можно шире. При этом следите, чтобы глаза не щурились. Работать должна только нижняя часть лица.
Потяните верхнюю губу вперед. Нижняя при этом должна оставаться расслабленной.
Сделайте воздушный поцелуй: сведите губы в трубочку, с легким нажатием прикоснитесь ими к ладони, а затем сдуйте «поцелуй» с руки. Попробуйте посылать воздушные поцелуи в разные стороны.
Выполняйте каждое упражнение по 10–20 раз. Начинайте с минимального количество и постепенно, с каждым днем доводите до максимума. Гимнастику можно выполнять дома, сидя перед телевизором, на работе, в обеденный перерыв, и даже на прогулке.
Массаж
Для того чтобы упражнения были более эффективными, рекомендуется совмещать их со специальным массажем. Во время проведения процедуры обильно смажьте губы и руки питательным кремом или косметическим маслом.
Подушечками пальцев мягко надавливайте на область вокруг губ и массируйте их круговыми движениями. Не стоит пытаться разгладить морщины: поглаживающие и растирающие движения еще сильнее способствуют растягиванию кожи. Массаж длится 3–5 минут.
Для массажа можно воспользоваться зубной щеткой с мягкими щетинками. Перед началом процедуры обильно смажьте губы и окологубную область кремом. В одну руку возьмите щетку, а другой придерживайте кожу, чтобы уберечь ее от лишнего растяжения.
Массируйте губы, совершая щеточкой движения сначала от уголков к центру, а затем от уголков к крыльям носа. На процедуру отводите 3–5 минут. В конце процедуры постучите по коже подушечками пальцев.
Лучше всего проводить массаж вечером перед сном, предварительно сняв макияж и очистив кожу. После процедуры смажьте губы и окологубную область кремом.
Домашние косметические средства
Использование домашней косметики тоже весьма эффективно в борьбе с кисетными морщинами. Существует немало рецептов, которые женщины с давних времен используют для удаления морщин вокруг губ и продления молодости кожи.
Приготовьте из натуральных ингредиентов маску и наложите ее на окологубную область. Для такой маски отлично подойдут: огурец, помидор, виноград, яблоко, малина, авокадо. Натрите выбранный фрукт или овощ на терке или же измельчите в блендере. Нанесите полученную кашицу на кожу, полежите с маской около 15 минут, а затем смойте ее водой.
Возьмите 1 ч. ложечку меда, слегка подогрейте его и добавьте несколько капель оливкового масла. Перемешайте и втирайте смесь в кожу. Походите с маской 10 минут, а затем умойтесь.
Половинку банана разомните вилкой. Добавьте в него 1 ч. ложку сметаны и перемешайте. Полученную смесь нанесите на кожу на 15 минут.
Яичный желток соедините с 1 ч. ложкой жидкого меда и несколькими каплями оливкового масла. Нанесите маску на 15 минут.
Вбейте в мисочку яичный белок. Намажьте им область вокруг губ и подержите маску около 15 минут. Белок хорошо стягивает кожу.
Возьмите по 1 ч. ложке мякоти алоэ и меда. Перемешайте и наложите кашицу на кожу.
Возьмите 2 ч. ложки сухого крахмала и разведите его небольшим количеством жирного кефира до получения консистенции жидкой сметаны. Нанесите смесь на окологубную область.
Возьмите 1 ст. ложку консервированного зеленого горошка, разомните его вилкой или перемелите в блендере и добавьте немного кефира. Нанесите смесь на кожу на 10 минут.
Регулярно протирайте губы кубиками льда.
Профилактика кисетных морщин
Появление морщин над верхней губой легче предотвратить, чем потом с ними бороться. Поэтому каждая женщина, желающая продлить молодость кожи лица, должна знать профилактические меры.
Если вы курите, лучше распрощайтесь с этой вредной привычкой. Курение не только старит кожу лица и провоцирует ранние морщины, но и создает немало проблем со здоровьем.
Обеспечите коже вокруг губ должный уход: каждое утро и вечер умывайтесь прохладной водой, не забывайте пользоваться увлажняющими и питательными кремами или сыворотками.
Правильно питайтесь. Сохранить молодость кожи лица помогут такие продукты: свежие овощи и фрукты, мясо нежирных сортов, морская рыба, орехи, кисломолочные продукты, злаки. Кроме того, для насыщения кожи влагой, обеспечьте организм достаточным количеством чистой воды.
Избавьтесь от вредных мимических привычек: не сжимайте губы, не складывайте их «бантиком». Как только почувствуете, что мышцы губ напряжены, сразу же расслабьте их.
Не жуйте подолгу жевательную резинку и как можно реже пейте напитки через коктейльную трубочку.
Поищите в продаже специальный японский тренажер для губ – он представляет собой резиновое приспособление, выполненное в форме губ. Стоит такой тренажер недорого, а регулярные занятия с ним дают неплохой эффект.
Кисетные морщины существенно старят лицо, придают ему усталый, изможденный вид. Поэтому не ленитесь ухаживать за кожей. Так вы продлите молодость и красоту на долгие годы.
Кисетные морщины над верхней губой
Автор Сергей Прихненко На чтение 14 мин.
Среди всех морщин лица, вызывающих у женщины желание пойти к косметологу, кисетные морщины вокруг рта, особенно над верхней губой занимают почетное третье место — после морщинок под глазами и на межбровье.
Зона вокруг рта устроена довольно хитро, и морщинки — разные по конструкции. Посмотрим, что происходит на верхней губе и что с этим делать.
Про морщины идущие от углов рта вниз — «марионеточные» можно почитать здесь>>
Как называются морщины над верхней губой
Вертикальные морщины над верхней губой называются кисетными — на них чаще всего и жалуются косметологу. Кисеты давно вышли из употребелния, многие даже не представляют, что это и как выглядит, но название осталось.
Бывает еще горизонтальная морщинка между губой и носом — она никак не называется, неверное потому, что встречается намного реже. Про нее поговорим как-нибудь в другой раз.
Причины возникновения кисетных морщин
Этих причин всего две:
Гиперактивность круговой мышцы рта
Возрастная атрофия тканей верхней губы
Что это значит?
Слишком усердный помощник — круговая мышца рта
Круговая мышца рта отвечает за смыкание губ и составляет основной их объем. Она образует кольцо вокруг рта, расположенное в толще верхней и нижней губы.
Обычный режим её работы — лёгкий тонус, не дающий губам самопроизвольно отвисать.
Любая мышца при напряжении укорачивается, и круговая мышца рта не исключение. Если её напрячь, она станет короче, уменьшив длину окружности рта. Куда при этом деваться губам? Они сначала сжимаются плотнее, а затем выпячиваются вперед — делают «трубочку». При этом новом уменьшенном размере рта кожа губ остается лишней, и она вынуждена собираться в складки (как это происходит при зявязывании кисета).
Мы так делаем редко — если нужно подуть на что-то, посвистеть, при поцелуе. Но у некоторых людей круговая мышца рта от природы гиперактивна, и они непроизвольно немного сжимают верхнюю губу при разговоре или при улыбке. Причем сам человек не замечает этого, пока не увидит на случайных фотографиях или видео.
Результатом постоянных «складываний» верхней губы является слом каркаса кожи. Это и есть видимые кисетные морщины.
Отдельная история — те, кто курит. Чтобы держать сигарету они напрягают круговую мышцу рта специально, иначе сигарета будет выпадать. Результат тот же — постоянное складывание кожи верхней губы и слом коллагеновых волокон. Поэтому такие морщины еще называют морщинами курильщика.
У людей с такой повышенной мимической нагрузкой на верхнюю губу вертикальные морщины могут появляться достаточно рано.
Возрастная атрофия мягких тканей губ
Хотя каркас волокон кожи ломается в результате работы конкретной мимической мышцы, сломается или нет зависит от прочности каркаса. Пока кожа молодая, у нее достаточно прочности и упругости, чтобы выдерживать нагрузки от постоянных складываний губы. Но рано или поздно все меняется, и наступает момент, когда прочности каркаса коллагеновых волокон становится недостаточно, и она ломается под нагрузкой. Т.е. возрастная кожа ломается легче.
С возрастом уменьшается обьем мягких тканей губы из-за атрофии подкожно-жирового слоя. Да, даже в губах есть жир 😉 В молодости эта тонкая жировая прослойка служит амортизатором между кожей и мышцами губы. Когда она исчезает, круговая мышца рта начинает действовать непосредственно на кожу губ с уже известным результатом. Но это не все.
При исчезновении жировой прослойки в губе площадь кожи не уменьшается, и кожа остается немножко лишней. Губа чуть-чуть сдувается. Это приводит к образованию микроскладок кожи, которые быстро превращаются в обычные морщины. Этот процесс настигает даже тех, у кого гиперактивной круговой мышцы рта никогда не было. Такие спокойные девушки часто не замечают, что губа начала меняться пока морщинки не начинает выдавать растекающаяся в них помада.
Итак, раз кисетные морщины на губах возникают в первую очередь от постоянного «складывающего» воздействия круговой мышцы рта на кожу губ, бороться с этим можно тремя путями:
притормозить круговую мышцу рта
повысить прочность кожи губ
вернуть губе прежний объем, чтобы складки расправились (при возрастной атрофии мягких тканей)
Как убрать морщины вокруг губ самостоятельно
Гимнастика и упражнения от морщин над верхней губой
Не хочется никого расстраивать и разочаровывать, но… какой механизм образования кисетных морщин над верхней губой? В первую очередь это постоянная работа круговой мышцей рта.
Во время гимнастики что можно делать верхней губой? Только сжимать и разжимать её. Результат вы можете представить сами — углубление морщин вокруг губ. Вспомним курильщиков — у них гимнастика для губ происходит постоянно, результат — «морщины курильщика». Скоро, видимо, придется вводить термин «морщины гимнаста» 😉
Тейпирование губ от морщин
Тепирование — методика интересная, и в принципе могущая помочь. Но многочисленные предложения в интернете тейпировать губы для устранения морщин выглядят немного странно. Для эффекта тейпы нужно носить постоянно во время активной артикуляции, т.е. когда мы разговариваем. Наедине с собой разговаривают люди не часто, обычно все-таки нужен собеседник 😉
Многие ли могут ходить с заклеенной верхней губой во время общения с другими людьми?? Если только вы не работаете в телефонных обзвонах, это тот случай, когда «лечение тяжелее заболевания».
Крема и сыворотки против кисетных морщин
От любой хорошей, правильно подобранной косметики польза для верхних слоев кожи будет, в том числе и для кожи верхней губы. Поэтому пользоваться кремами после 30–35 лет желательно. Насколько все это эффективно — другой вопрос, но даже если можно повысить прочность кожи на 5-10%, стоит попытаться это сделать. Вдруг этих процентов как раз не хватит.
Только не стоит искать специальные крема для верхней губы, и ждать от них чудес. Сила косметики — в маленьком, но накапливающемся эффекте. Это каждодневная систематическая работа год за годом, иначе — смысла нет.
К сожалению, чудес не будет — уже появившиеся морщинки самостоятельно убрать не получится. Перейдем к действительно работающим методам.
Коррекция кисетных морщин вокруг губ у косметолога.
Ботокс и диспорт против морщин над верхней губой
Это то, что действует на основную причину появления кисетных морщин — гиперактивность круговой мышцы рта. Чтобы расслабить эту мышцу, и не дать ей складывать кожу верхней губы и заламывать морщины мы и колем ботокс в губы.
Из всех инъекций в губы — эта самая легкая, быстрая, эффективная и недорогая. В общем — любимая процедура, в том числе для себя. Уколов мало (2 или 4), не глубоко — синяков не бывает.
Да, есть свои нюансы, которые косметолог должен с вами подробно обговорить, но эффект у большинства отличный. Губа едва-едва расслабляется, и складывание кожи прекращается. Если морщин еще не было — их и не будет. Если они уже есть, то мгновенно конечно не исчезнут — коже нужно какое-то время, чтобы нарастить нормальный коллагеновый каркас в местах сломов, но это обязательно происходит. Ведь кожа живая, она чинит сама себя, только нужно перестать её все время ломать. Чем менее глубокие морщинки на момент начала применения ботокса, тем быстрее они исчезнут, поэтому метод имеет смысл начинать по-раньше.
При неглубоких кисетных морщинах над верхней губой одного только Ботокса или Диспорта зачастую достаточно, чтобы от них избавиться.
Как делается ботокс в губы можно посмотреть здесь >>
Возможные проблемы ботокса и диспорта на губах
Временные сложности при применении ботулотоксинов могут быть при излишнемрасслаблении губы. До того, чтобы губа совсем подвисла на наших микродозах, конечно, не доходит. Но некоторая неуверенность — «а на месте ли губы», в первые недели может быть. Это может мешать людям «речевых» профессий. Им лучше в первый раз делать ботокс в губы перед отпуском, чтобы понять свои ощущения и решить, насколько комфортно они смогут работать. 2-3 недели обычно достаточно для адаптации. По нашим многолетним наблюдением, примерно 15% пациентов попробовав один раз ботокс в верхнюю губу повторять опыт не хотят — чувствуют себя неуютно. Остальные или вообще не чувствуют дискомфорта, или перестают замечать новые ощущения уже через несколько дней.
С нижней губой все сложнее. Если на верхней губе подвисание — это как правило только ощущение самого пациента, а окружающим ничего не видно, то на нижней губе может быть видимый перекос губы. Обычно он заметен при улыбке, но иногда и при артикуляции. Конечно, все проходит, как всегда с ботулотоксинами, но несколько неприятных недель как-то приходится переживать. Поэтому для устранения кисетных морщин на нижней губе ботокс и диспорт применяют намного реже.
Противопоказания для Ботокса и Диспорта можно посмотреть здесь >>
Филеры против кисетных морщин вокруг губ
Это второй наш любимый метод, чтобы убрать морщины вокруг губ.
Гиалуроновые филеры позволяют уплотнить глубокие слои кожи верхней губы, создать под местами постоянных складываний упругую подушку, амортизирующую нагрузку на кожу. Если морщины уже есть и глубокие, гель можно укладывать точно под них — приподнимая дно морщины, и делая её не такой глубокой и заметной. Но классическое заполнение кисетных морщин филером применяется редко, т.к. морщинки слишком мелкие. Чаще используют техники «армирования» или «бланширования», равномерно укладывая гиалуроновую кислоту в верхнюю губу.
Особенно это хорошо работает, если присоединился второй механизм образования кисетных морщин над верхней губой — атрофия мягких тканей. Гиалуронка восстанавливает утраченный объем тканей губы, и кожа расправляется и натягивается, как раньше. Результат — уменьшение морщин — виден сразу.
Плотные филеры для верхней губы не очень подходят, так как морщинки здесь всегда НЕ глубокие, и чтобы их откорректировать филер должен вводиться поверхностно. Но при поверхностном введении плотного геля легко получить гиперкоррекцию — выпуклые следы введения, или эффект Тиндаля — когда гель немного просвечивает голубоватым оттенком сквозь кожу.
не правильная коррекция морщин филером
Чтобы избежать такой «красоты» чаще используем мягкие филеры в специальной технике. Идеально подходит Belotero Soft.
Но мягкий филер при активной мимике может сминаться до того, как в коже губы нарастет достаточно коллагена. Поэтому, если мимика очень активна, филеры лучше колоть вторым этапом после ботокса — через 2 недели. Если мимика не очень-очень, то гиалуронку можно колоть самостоятельно, без ботулотоксинов.
Имейте ввиду — без синяков при этой технике обойтись удается далеко не всегда, поэтому накануне важный мероприятий делать процедуру не стоит.
Никаких провисаний быть не может, поэтому метод подходит для устранения морщин и на верхней, и на нижней губах.
Мезонити, Аптос-нано — армируем кисет
Этот метод направлен на повышение прочности кожи верхней губы — её армирование. Нити вводятся параллельно красной кайме в нижней половине промежутка между ней и носом. Сначала нити своей упругостью мешают складыванию губы, а затем это делает коллагеновый каркас, который на них нарастает. Обычно за одну процедуру устанавливают по 5 нитей справа и слева, от 1-2 нитей эффекта особого не будет.
Метод очень эффективный, но очень зависит от того, какие нити и в какой технике ставили. Большая часть разочарованных отзывов связана с тем, что выбрали НЕ ТЕ нити, и поставили неправильно.
Что лучше — ботокс или мезонити?
Как и ботокс и диспорт, мезонити не устраняют моментально видимые морщины, но помогают клеткам кожи их «зарастить».
Минусы нитей по сравнению с ботоксом :
Уколов больше (10) и они глубже, поэтому анестезия очень желательна. Хорошо, если косметолог умеет колоть ультракаин, обезболивающего крема многим не достаточно — место очень чувствительное.
Синяки часто.
Подороже. Процедуры вообще не из дорогих в косметологии, но тем не менее.
Плюсы нитей:
Не бывает затруднений с артикуляцией, перекосов улыбки и прочих кратковременных, но досадных побочных явлений ботокса на губах. Ведь кто-то может потерпеть пару недель пока все устаканится, а кто-то нет.
Можно ставить и на верхнюю, и на нижнюю губу.
Действуют всегда — арматура есть арматура, а устойчивость к ботулотоксинам встречается. Метод обычно применяется у тех, кому ботокс не подошел.
Мезонити или филеры — что лучше от кисетных морщин вокруг рта?
Для коррекции кисетных морщин над верхней губой оба метода работают через армирование — повышение прочности каркаса кожи губ, поэтому они схожи, и часто равнозначны. Но есть одно отличие, которое иногда является решающим при выборе. Филеры добавляют губе объем, мезонити — нет.
Когда есть признаки атрофии кожи верхней губы небольшое «утолщение» её филером очень кстати — это возвращает губе её прежнее состояние и все выглядит естественно.
А вот если кожа еще не начала истончаться, лишняя выпуклость её обычно не красит. Особенно если сама пациентка категорически не хочет слышать даже о небольшом увеличении губ (зачастую зря, но решает она 😉 В такой ситуации нужен Аптос-нано или мезонити, практически не влияющие на толщину кожи.
Какие нити лучше — корейские или Аптос?
Для борьбы с кисетными морщинами вокруг рта нужны простые нити, без насечек. Это или обычные гладкие мезонити, или серия Аптос-нано.
Принцип действия у них одинаковый, но материал разный, отсюда разная эффективность. Аптос вызывает не просто бОольшую стимуляцию синтеза коллагена, а бОльшую в разы. Поэтому эффект от Аптоса заметно сильнее. Корейские нити заметно дешевле, но эффект от них намного скромнее. В итоге, чтобы получить от мезонитей такой же эффект, как от Аптоса, нужно сделать несколько повторных процедур. Экономии не получается.
Не делайте нити накануне важных публичных мероприятий — существенный риск гематом
Биоревитализация и мезотерапия против кисетных морщин
— методы, позволяющие повысить прочность кожи за счет усиления синтеза коллагена в коже губы. Как это работает — смотрите здесь.
Все это хорошо работает в сочетании с ботоксом, филерами и особенно с нитями. Ведь нужный нам результат — не «затормозить» губы, а устранить морщины. А они исчезнут, только когда клетки кожи синтезируют её новый каркас. Мезотерапия и биоревитализация отлично помогают клеткам изготовить больше каркасного коллагена.
К сожалению, ни биоревитализация, ни мезотерапия самостоятельно убрать уже сформировавшиеся морщинки над губой не могут. Если не затормозить круговую мышцу рта в её разрушительной работе, или не положить укрепляющую кожу арматуру в виде нитей или филеров, клетки просто не успевают отремонтировать коллагеновый каркас кожи и зарастить морщины.
наша любимая отработанная схема при глубоких морщинах над верхней губой — ботокс, через 2 недели гиалуронка или нити , еще через 2 недели мезотерапия 4 раза/раз в неделю.
Удаление морщин над верхней губой пилингами, лазером и другими аппаратами
Это не опечатка — эти методы позволяют кисетные морщины над верхней губой удалить. Если вы не можете ждать результата месяцами, а согласны несколько недель потерпеть, пока все заживет, и забыть о проблеме — эти методы для вас.
Правда кисетные морщины удаляются с верхним слоем кожи губы, со всеми вытекающими рисками и ограничениями, но тем не менее.
По нашему опыту, идти на такие процедуры стоит только при глубоких морщинах над верхней губой. В этом случае поверхностные пилинги или легкое фракционное воздействие лазером мало что дают, нужно убрать верхний слой кожи вместе с морщинами — нужна настоящая серьезная шлифовка.
После таких процедур повышен риск получить пигментацию. Даже зимой обязательно пользоваться кремами с хорошей SPF-защитой, а в солнечное время года лучше вообще воздержаться от подобных процедур. Поэтому заранее спланируйте, сможете ли вы прятаться от солнца в первый месяц.
Подставлять свое единственное лицо под ожог (не важно чем он делается, лазером или кислотой) просто так не стоит. Кожу к таким процедурам нужно готовить — создавать в ней запас питательных веществ для регенерации. Тут поможет мезотерапия — хотя бы 2 процедуры до лазера или пилинга, 2–4 после. Тогда шансы на красивое заживление хорошие.
Но забыть о проблеме навсегда не получится — ведь если не устранить причину возникновения кисетных морщин над верхней губой — они опять появятся. И снова ботокс, филеры, мезонити, биоревитализация — теперь уже чтобы сохранить достигнутый результат.
Как колоть ботокс в верхнюю губу можно посмотреть здесь:
Как убрать морщины над губой. Методики, способы, советы
Морщинки над верхней губой (так называемые кисетные морщины) появляются как правило после 38 лет. Они являются одним из главных признаков увядания кожи. Кисетные морщины очень старят лицо, придают ему уставший и унылый вид.
Причины появления
Морщины над верхней губой, причины по которым они могут появляться, формируются при возрастных изменениях именно в структуре кожи.
После наступления у женщины 30-летнего возраста, кожа ее лица постепенно теряет тонус и прежнюю эластичность. В это время мимические морщины не разглаживаются полностью, бесследно, а только становятся все более заметными. Читайте еще: Как убрать глубокие морщины.
Этому может способствовать довольно много различных факторов, среди которых выделяют:
Мимически активную зона, а также мышцы губ при напряжении во время сна;
Круговые мышцы, которые обеспечивают движение губами не крепятся ни к одной кости, плотно сращена с дермой, именно поэтому каждое изменение положения губ может привести к растяжению кожи;
Из-за недостаточного количества сальных и потовых желез, здесь получается более сухая и тонкая кожа;
В круговую мышцу вплетены больше одного десятка лицевых мышц, поэтому она напрягается при мимических движениях;
В около губной области с годами истончается слой подкожной клетчатки;
Постепенно круговая мышца существенно ссыхается и заметно уменьшается в размерах, причем кожа вокруг нее портится и становится растянутой.
Образование морщин над верхней губой также может возникать в результате некоторых мимических и бытовых привычек. Самой опасной из них считается курение. Помимо этого, оно также негативно влияет и на уровень состояния эпидермиса.
Влияние табачного дыма от сигареты «клубится» вокруг губ, в результате чего намного больше иссушает кожу на данном участке. Чтобы узнать, как убрать морщины над верхней губой в домашних условиях, можно прочитать ниже предоставленные советы и рекомендации.
Как предупредить появление
Легче всего будет предупредить их возникновение, чем потом искать способы, как избавиться от морщин над верхней губой дома эффективно.
Это довольно долгий процесс, требующий особенного терпения. Можно также понаблюдать за своей мимикой. Частые повторяющиеся движения губами могут также вызвать появление многочисленных морщинок.
Это совершенно не означает, что больше не нужно выражать эмоции, и следует перестать улыбаться. Попробуйте просто контролировать активность своей мимики.
Постоянный тщательный уход за кожей губ и всей области вокруг рта поможет быстро убрать морщины над верхней губой в домашних условиях. Также рекомендуется по несколько раз в неделю наносить на кожу эффективные натуральные отшелушивающие скрабы.
Ежедневно важно проводить питание и увлажнение, именно поэтому очень важно верно подобрать подходящий крем для лица.
В случае соблюдения специальной строгой диеты или быстрого похудения, результат от этого будет сразу же заметным непосредственно на лице. В этом случае быстро теряется жировая ткань, в итоге образуется дряблая кожа с явными признаками старения.
Проведение регулярной гимнастики для лица. Самое главное в таком деле — это запастись терпением, выполняя упражнения ежедневно. Проведение гимнастики для лица позволит надолго сохранить эластичность и гладкость кожи.
Эффективным также считается и ежедневный массаж лица. С его помощью можно существенно расслабить мышцы лица, при этом предупреждая появление морщин.
Увлажнение кожи изнутри. Для эффективного увлажнения кожи необходимо ежедневно выпивать примерно три литра чистой, негазированной воды. Это позволит предотвратить старение кожи на некоторое время.
Домашние способы
Есть несколько способов, которые помогут вам эффективно избавиться от кисетных складок дома. Кожа лица нуждается в уходе и заботе постоянно, поэтому главное правило для всех домашних средств – регулярное применение.
Проводить массаж льдом. Для льда возможно использовать как просто воду, так и минеральную водичку, отвары из разных трав (например, ромашки или шалфея). Очень освежает и тонизирует кожу лед из зеленого чая. Нужно протирать кожу льдом два раза в течение дня, примерно 3-5 секунд каждую зону, уделяя внимание коже над верхней губой.
Принимать рыбий жир в капсулах. В нем содержится полиненасыщенные Омега-3 кислоты, необходимые для здоровья кожи.
Использовать различные маски.
Маски от морщин над верхней губой
В косметологии используются народные методы избавления от морщин. По большей части представленные составы являются однокомпонентными, поэтому на их приготовление вы затратите минимум средств и времени.
Главное условие при устранении морщин над верхней губой — регулярность, не ленитесь готовить состав 4—5 раз в неделю. При этом накладывайте маску на лицо после выполнения комплекса упражнений по фейсбилдингу.
Алоэ вера.Измельчите удобным способом (блендер, тёрка, мясорубка и пр.) предварительно вымытый стебель алоэ, добавьте к нему 15 гр. густого мёда, перемешайте. Поместите полученную массу в холодильник, оставьте на полчаса. По истечении срока сделайте маску, нанося состав не только на область верхней губы, но и на всю зону вокруг рта. Время выдержки колеблется от 30 до 45 минут, после этого состав нужно смыть талой водой.
Маслины.Возьмите 8 маслин без косточек, разотрите их в кашу при помощи блендера или тёрки. Добавьте чайную ложку густого мёда, перемешайте. Сделайте маску, прикройте смесь пищевой плёнкой, подождите 20 минут. Затем аккуратно уберите излишки салфеткой, вотрите остатки средства в кожу, умойтесь.
Виноград.Выберите переспелые ягоды зелёного винограда, разрубите их напополам, выложите по области образования морщин над губой. По желанию используйте фрукты для устранения носогубных складок. Время выдержки своеобразной маски составляет 40 минут, после этого плоды необходимо снять, а кожу — помассировать.
Яблоко.В разгар сезонных овощей и фруктов широкую популярность обретают неспелые яблоки. Выберите самый зелёный плод, удалите сердцевину и плодоножку, пропустите фрукт через блендер вместе с кожурой. Покройте полученной кашей кожу над верхней губой, поместите кусок марлевой ткани, выждите 15 минут. После этого удалите маску, протрите эпидермис увлажняющим тоником.
Капуста.Возьмите 50 гр. квашеной капусты, измельчите её в блендере, отожмите жидкость в отдельную миску, а кашу нанесите на область вокруг рта. Выдержите полчаса, далее удалите состав бумажными салфетками, смочите в рассоле косметический тампон и протрите им кожу, смойте. Обладательницам чувствительного эпидермиса рекомендуется сократить длительность процедуры до 10 минут.
Малина.Вымойте 10 ягод малины или спелой клубники, раздавите их удобным способом в кашу. Зачерпните много состава чайной ложкой, нанесите на проблемную область. Время выдержки не должно быть менее получаса, по истечении срока процедуру можно повторить, заменив старую смесь новой. При желании используйте не только ягоды клубники или малины, но и вишни, крыжовника, красной/чёрной смородины.
Зелёный горох.Раздавите вилкой или измельчите в блендере консервированный горох, добавьте в кашу жирный кефир, чтобы получилась сметанообразная масса. Отрежьте небольшой кусок марлевой ткани, распределите на первый слой приготовленную смесь, накройте вторым рядом. Когда марля пропитается, приложите компресс на губы и область вокруг них, подождите 20 минут, умойтесь.
Помидор.Разрежьте на толстые кольца помидор или порубите плод на 2 равные части. Приложите овощ к зоне с морщинами, оставьте на полчаса. Аналогичным образом используется кабачок или баклажан. Маска повышает естественный тонус дермы, увлажняет и насыщает клетки кислородом. При отсутствии индивидуальной непереносимости её можно делать каждый день по несколько раз.
Кукурузный крахмал.Возьмите 15 гр. крахмала, залейте его кефиром таким образом, чтобы получилась пастообразная смесь. Распределите массу по проблемной зоне, тщательно вотрите в кожу и оставьте на 10 минут. После этого срока выложите маску вторым слоем, сверху поместите пищевую плёнку, выждите ещё полчаса. Далее смойте состав прохладной водой, воспользуйтесь антивозрастным кремом против морщин.
Сметана.Растворите 20 гр. желатина в тёплой воде, дождитесь набухания смеси. Добавьте 15 гр. сметаны жирностью от 25%, перемешайте. Распределите массу по проблемному участку, прикройте марлевой тканью или бинтом, подождите 40 минут. После этого снимите ткань вместе с составом, излишки уберите водой. Смочите ватный тампон в оливковом масле, протрите губы и кожу вокруг них.
Морковь.Достаточно эффективным народным средством считаются морковные маски. Чтобы правильно приготовить смесь, сварите половину овоща, затем измельчите его в блендере. Добавьте 1 взбитый перепелиный желток и 10 гр. сахарного песка. Распределите смесь по области над верхней губой, выждите полчаса. Далее не спешите удалять смесь, начинайте тщательно втирать её в кожу, проводя процедуру скрабирования в течение 5 минут.
Яйцо.Отделите белок от желтка, поместите первый компонент в миску и взбейте в густую пену миксером/венчиком. Смешайте белок с 10 гр. измельчённой морской соли без отдушек, распределите средство по области вокруг губ, оставьте на 10 минут, смойте. На время выдержки состава воздержитесь от разговоров и любого мимического воздействия.
Масла в борьбе с морщинами
Начиная с 40-летнего многие женщины встречаются с проблемой появления глубоких морщин именно над верхней губой. Как убрать морщины над верхней губой быстро и эффективно?
Можно также обратиться к большому опыту, который подтверждает высокую эффективность растительных масел при решении таких проблем.
Самыми эффективными по праву считают следующие средства:
Камфорное — активно устраняет любые глубокие морщины, шрамы и рубцы, а также борется с устранением расширенных пор (слишком много масла может вызвать серьезный ожог;
Оливковое — благодаря питанию и увлажнению способно частично убирать поры и морщины;
Льняное — выступает в роли довольно сильного антиоксиданта, который делает кожу гладкой и моложе;
Масло ростков пшеницы — использование в больших количествах позволяет питать кожу витамином Е, который останавливает возможное старение эпидермиса.
Упражнения от морщин над верхней губой
Гимнастику для лица именуют «фейсбилдингом», она направлена на устранение мимических и возрастных морщин. Комплекс включает ряд несложных упражнений, которые необходимо выполнять в определённой последовательности.
В конечном итоге вы избавитесь от «заломов» и подтяните овал лица, насытите кожу кислородом, улучшите циркуляцию крови в данной области.
Выполняйте упражнения после утреннего пробуждения, когда мышцы лица ещё «спят». Длительность курса составляет — 2—3 месяца.
Приоткройте рот таким образом, чтобы верхние зубы слегка проглядывались, начинайте медленно улыбаться. Дойдите до точки, когда от улыбки у вас напрягутся скулы, задержитесь в таком положении на 10 секунд, медленно расслабьте лицо. Повторите предыдущие манипуляции ещё 6 раз, затем приступайте к следующему упражнению. Главное условие — при выполнении задания нельзя щуриться, старайтесь напрягать только область лица от скул к подбородку. Помимо устранения морщин над верхней губой вы также избавитесь от носогубных складок.
Сожмите зубы и сомкните губы, напрягитесь. Начинайте опускать нижнюю губу к подбородку до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней. Задерживайтесь в конечной точке минимум на 15 секунд, далее принимайте исходное положение. Количество повторений должно быть не менее десяти. Упражнение улучшает циркуляцию крови над верхней губой и делает овал лица более отчётливым, выразительным.
Сомкните губы и оттопырьте их вперёд, имитируя воздушный поцелуй, сильно напрягитесь. Прижмите три пальца к губам, оказывайте ими сопротивление. Далее издайте соответствующий звук «чмок», после чего растянитесь в широкой улыбке и задержитесь в этой точке на 10 секунд. Примите исходное положение, повторите упражнение ещё 8 раз. Подобные манипуляции укрепляют подбородок и область вокруг губ.
Сложите губы трубочкой, как будто собираетесь поцеловать человека в щёку. Вытяните их вперёд максимально далеко, выждите 15 секунд. Далее начинайте водить губами влево-вправо, при этом нельзя их разжимать. Завершите упражнение широкой улыбкой с закрытым ртом, вернитесь в исходное положение. Повторите манипуляции 8 раз, после чего приступайте к следующему упражнению.
Улыбнитесь, не напрягайтесь, в течение 15 секунд стучите тремя средними пальцами по губам, затрагивая верхнюю часть. Далее откройте рот, обхватите губами зубы, начинайте медленно двигать челюстью вверх-вниз на протяжении 30 секунд. Далее расслабьтесь, выполните упражнение ещё 5—7 раз. Завершите процедуру разглаживанием морщин над губами: указательным и большим пальцем оттягивайте их к уголкам рта.
Вытяните максимально далеко нижнюю губу, приподнимите её, захватывая верхнюю, выждите 5 секунд. Повторите те же самые манипуляции верхней губой, прикрывая ею нижнюю. Общее количество повторений должно быть не менее десяти. После этого сделайте перерыв 1 минуту и повторите комплекс ещё раз, поочерёдно прикрывая одной губой другую.
Интраоральный массаж
Где упражнения, там рядом и массаж. Интраоральный массаж Ивана Бадьина, одно из направлений эстетического массажа, используется для улучшения состояния кожи лица, снятия зажимов с мышц вокруг рта, возвращение необходимого объема губам, нормализации мышечного тонуса общей, мимической, артикуляционной мускулатуры.
Салонные процедуры против морщин
Удалить морщины помогает ботокс, когда с помощью инъекций, останавливают поток нервных импульсов к лицевым мышцам.
Шлифовка лазером когда за процедуру снимается верхний слой эпидермиса вместе с морщинками.
Пилинг. Проводится обработка морщин над верхней губой химическим веществом, что стимулирует выработку коллагена. Процедура проводится курсами, помогая навсегда избавиться от складочек.
Мезотерапия приводит к потрясающим результатам. С помощью инъекций вводятся вещества, витамины, которые замедляют старение эпидермиса.
Биоревитализация дает очень быстрый результат, но не долгий по времени. Эффект достигается при помощи гиалуроновой кислоты.
Есть еще хирургический способ, но на избавление от морщин хирургически решиться не каждый, значит, будем искать другие методы.
Профилактические меры
Чтобы как можно дольше не думать о том, как убрать морщинки над верхней губой в домашних условиях, следует соблюдать определенные несложные правила.
Таким образом, профилактика предусматривает некоторые пункты:
Чтобы эффективно расслабить круговые мышцы, а также существенно усилить приток крови ко всей поверхности кожи, по вечерам можно слегка массировать всю область вокруг губ;
Соблюдайте правильное питание, побольше употребляйте овощей, фруктов, рыбы, мяса и молочной продукции; для поддержания круговой мышцы в тонусе рекомендуется постоянно тренировать ее;
Откажитесь от курения, потому как воздействие табачного дыма неблагоприятно влияет на состояние кожи человека;
Старайтесь не сжимать губы очень плотно, реагируя на различные внешние раздражители, потому как интенсивная мимика может вызвать раннее образование морщин.
Средство от восточных соседей
Многие изобретатели Японии уже давно создали резиновые «губы». Это специальный массажер, который действует в роли эспандера.
Но когда у вас не имеется такого инструмента, можно проводить процедуры без его использования. Попробуйте взять самую мягкую зубную щетку.Читайте еще: Как убрать морщины на шее.
Тщательно смажьте область над верхней губой растительным маслом или хорошим питательным кремом.
Выполняйте легкими движениями приятный массаж вокруг губ. После этого попробуйте поколотить подушечками пальцев по складочкам.
Выполнять такую процедуру можно ежедневно по пять минут. Если под рукой нет подходящих инструментом, можно делать массаж просто подушечками пальцев.
Самое главное — это их правильное использование, которое будет относительно несложным и совершенно без затратным для многие женщин!
Кисетные морщины над верхней губой и вокруг, коррекция, как убрать.
Из года в год в организме человека остается все меньше коллагена отвечающего за поддержку мышечных волокон. Появление морщинок на лице для каждой женщины подобно катастрофе. Первыми начинают подвергаться изменениям носогубная область и кожа вокруг рта. Каждая женщина рано или поздно сталкивается с вопросом — как убрать кисетные морщины над верхней губой.
Чтобы убрать морщины в области рта, представительницы прекрасного пола обращаются за помощью к специалистам. Какие только меры не принимаются – пластика, введение ботокса, лазерное воздействие и всевозможные химические пилинги. Но для того чтобы избавиться от этих проблем, вовсе не обязательно прибегать ко всем этим ухищрениям. Достаточно просто правильно ухаживать за кожей, использовать косметические средства домашнего приготовления и придерживаться некоторых простых правил.
Медицинские способы
Существует несколько медицинских способов избавления от кисетных морщин над верхней губой. Каждая методика воздействует на слои кожи по-разному, в совокупности же они позволяют добиться потрясающих результатов. Выбирая способ избавления от кисетных морщин, во внимание следует принимать то, насколько глубоки изменения кожи, возраст человека и тип кожи.
Ботокс
Под кожу вводится вещество, которое блокирует поступление нервных импульсов к мышцам лица. Это эффективно разглаживает морщины. Рекомендуется прибегать к методике в случае, появления морщин от устойчивого мышечного спазма.
Лазерная шлифовка
Суть процедуры заключается в снятии верхней части кожного покрова, а вместе с ним и кисетных морщин. Результат – свежая кожа.
Пилинг
Морщины над верхней губой подвергаются обработке химическим веществом. Улучшается кровоток, стимулируется клеточный обмен. После курсового проведения процедуры выработка кожей коллагена возобновляется. Существует несколько разновидностей данной процедуры:
Химический – специальным образом подбираются кислоты с разной концентрацией, затем проводится ожог. За счет него снимаются верхние слои ткани, регенерируются ткани, сильнее начинает вырабатываться коллаген и эластин.
Лазерный – данный вид пилинга похож на химический. Отличие состоит лишь в том, что на кожу воздействует лазер. Данная методика характеризуется более высокой точностью воздействия, и, следовательно, низким уровнем травматизма.
После химического и лазерного пилинга мелкие морщинки пропадают, а глубокие становятся менее заметными.
Дермабразия
Проводится шлифовка поверхностных слоев кожи. Процедура эта довольно болезненная. Чаще всего ее применяют, чтобы удалить следы от шрамов и татуировки.
Мезотерапия
Чтобы улучшить общее состояние дермы, вернуть ей тонус и стимулировать обменные процессы в клетках, используются косметические смеси на основе гиалуроновой кислоты (ГК) с добавлением витаминов и других полезных для кожи веществ. Эффект после проведения данной процедуры держится несколько месяцев.
Биоревитализация
Также проводится на основе гиалуроновой кислоты. Происходит глубокое увлажнение кожи, возобновляется выработка коллагена и эластина, исчезают мелкие морщинки. Срок сохранения эффекта 6-8 месяцев.
Биоармирование
Курс инъекций, направленный на укрепление и подтягивание кожи. Результат сохраняется на срок до 10 месяцев.
Контурная пластика
Обеспечивает более выраженный визуальный эффект. Укрепляется контур верхней губы, филлеры на основе ГК заполняют даже самые глубокие морщинки. Данная процедура, в отличие от вышеперечисленных, никак не сказывается на общем состоянии кожи. Результат держится около 12 месяцев.
Липофилинг
По сути это та же самая контурная пластика. Однако в данном случае в качестве наполнителя используются жировые отложения пациента из области бедер или живота. Результат держится довольно долго по сравнению с другими процедурами – около 3 лет. Но есть и недостатки – сложность процедуры, и как следствие – ее высокая стоимость.
Лучшим методом устранения морщин является радикальная по своей сути фракционная лазерная шлифовка. Проводить данную процедуру рекомендуется только в осенние или зимние месяцы. Чаще всего для достижения эффекта требуется 3-5 процедур.
Неплохого эффекта можно достичь, применяя контурную пластику и химический пилинг. В возрасте, близком к 50 годам наиболее эффективным способом избавления от морщинок вокруг губ, которые уже стали глубокими, является хирургическая подтяжка. Речь идет о довольно серьезной операции, поэтому нужно хорошо подумать, прежде чем решиться на нее.
Аппаратные процедуры
В салонах также проводятся и аппаратные процедуры. • ЭЛОС – курс омоложения с помощью радиоволн. • Лифтинговый массаж – пальцами руки прорабатываются все мышцы вокруг рта. • Термаж – чтобы началась дополнительная выработка коллагена, под воздействием определенного температурного режима проводятся увлажняющие процедуры кожи выше губ.
Косметика от морщин
Чтобы предотвратить хирургическое вмешательство и избежать появления морщин на длительное время, рекомендуется пользоваться косметическими средствами. Выбирая крем для лица от морщин, тщательно изучайте упаковку, заостряя свое внимание на составе косметического средства. В обязательном порядке должны присутствовать следующие компоненты:
антиоксиданты, в особенности коэнзим Q10 – они замедляют процесс старения кожи и предотвращают появление новых морщинок;
ретиноиды (витамин А и его производные) – способствуют сохранению упругости и эластичности кожи;
увлажняющие компоненты – именно отсутствие влаги приводит к быстрому увяданию кожи, и морщинки становятся еще заметнее.
Желательно, чтобы в составе кремов не было спирта, парабенов и отдушек. Как минимум дважды в неделю на проблемную зону нужно наносить натуральные средства с отшелушивающим эффектом. Чтобы сделать кожу упругой и эластичной, рекомендуется использовать ежедневный питательный крем.
Народные рецепты
Помимо использования кремов не лишним будет и применение масок. Их существует множество. Наиболее эффективными являются маски из следующих ингредиентов:
Консервированный зеленый горошек смешайте с кефиром, потом разомните вилочкой. Получившуюся массу нанесите на лицо, смойте через 20 минут.
Нанесите на кожу выше губ массу из чайной ложки меда, разбавленной соком алоэ. Спустя полчаса смойте теплой водой.
Нанесите листик квашенной капусты на 25-30 минут на область над губой или протрите кожу ватным тампоном, смоченным в рассоле.
Натрите на терке недозрелое зеленое яблоко. Получившуюся яблочную кашицу распределите над верхней губой.
Разведите 10г крахмала в кефире. Получившуюся сметанообразную массу нанесите на проблемную зону.
Для борьбы с морщинами можно применять и другие средства:
Кубики из замороженных травяных отваров, например ромашки или календулы. Протирать кожу рекомендуется утром и вечером.
Огуречные маски – содержащаяся в этих овощах в больших количествах дистиллированная вода положительно влияет на состояние дермы.
Сельдерей – содержащиеся в нем фитогормоны действуют подобно антиоксидантам.
Витамин В2. Функционирует также подобно антиоксиданту, держит под контролем деятельность свободных радикалов. Его дефицит отрицательным образом сказывается на состоянии кожи, приводя к шелушению.
Используя для избавления от морщин народные средства, не следует ждать мгновенного результата. Кроме того, можно прибегнуть и к альтернативным методикам.
Массаж и фейсбилдинг
Избавиться от кисетных морщин можно также с помощью массажа и фейсбилдинга. Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо подготовить кожу – проведите процедуры по ее очищению и увлажнению.Первоначально делают 3 повтора каждого упражнения. Постепенно это число должно дойти до 15. Повторять комплекс упражнений рекомендуется несколько раз в неделю, но если частоту увеличить, то вреда не будет.
Упражнения от морщин над губой:
Крепко сомкните губы и зубы. Нижнюю губу опустите вниз, обнажив нижние зубы и десну. Напрягите нижнюю часть лица. Это способствует подтяжке овала лица и улучшает состояние кожи над верхней губой;
Немного приоткрыв рот, улыбнитесь. Растяните улыбку. Нельзя щурить глаза, напрягайте только нижнюю часть лица. Тем самым вы разгладите морщины в носогубной зоне;
Вытяните губы вперед, как можно сильнее. Соберите их в узелок, и зафиксируйте в таком положении секунд на 10;
Пошлепайте губами, будто произнося букву «П»;
Вытяните рот в овал. Зафиксируйте уголки губ, чтобы они не расходились. Изобразите рыбку – затяните и отпустите губы. Нос не напрягайте.
Правильное сбалансированное питание также способно избавить от морщин в области над губой. Скорректируйте свой пищевой рацион, исключите все вредные продукты. Добавьте больше витаминов и минералов, еду богатую антиоксидантами, также полезен коллаген в продуктах питания для кожи лица.
Какие продукты омолаживают кожу
мясо и орехи, но не следует злоупотреблять ими;
свежие и правильно приготовленные овощи, фрукты;
постное мясо;
кисломолочные продукты;
цельнозлаковые культуры.
Помимо этого нужно выпивать достаточное количество воды – не менее литра. Если придерживаться приведенных выше правил ухода, то не придется задумываться над решением вопроса «Как убрать морщины над верхней губой».
Видео: убрать морщины вокруг губ способ от Елены Малышевой.
питание, массаж, рецепты домашних масок
Содержание статьи
От природы зона эпидермиса около губ нежная, она больше всего страдает от ультрафиолетовых лучей и других внешних факторов. К тому же, мышцы рта постоянно в движении: когда мы едим, разговариваем, улыбаемся. Именно поэтому одними из первых видимые возрастные изменения появляются на коже вокруг губ. Если вы заметили их у себя, начинайте действовать, не откладывая проблему в долгий ящик.
Кисетные морщины: откуда они берутся
Как образуются предательские складки над губой, которые иначе называют кисетными морщинами? Косметологи и дерматологи выделяют несколько причин. Во-первых, мышца рта имеет свойство сокращаться без нашей воли. Никогда не замечали, что занимаясь каким-то делом, непроизвольно напрягаете губы, вытягиваете их в трубочку? Вместе с мышцей стягивается и растягивается кожа.
Вторая причина — возрастная: как правило, после сорока лет утрачивается эластичность эпидермиса. Первые вертикальные складки над верхней губой обычно появляются у женщин именно в этот период. В-третьих, неприятности могут возникнуть из-за неправильного питания, отсутствия должного ухода за лицом и некорректной гимнастики.
Вот список других распространенных причины появления складок у рта.
Курение. Пагубная привычка вообще стремительно «старит» кожу: из-за недостатка кислорода коллаген вырабатывается в меньшем количестве, а клетки кожи восстанавливаются медленнее.
Специфический род занятий. Например, вокал, игра на трубе.
Резкое уменьшение массы тела. Стремительное снижение жировых прослоек приводит к обвисанию кожи, которая не способна быстро сократиться.
Наследственность. Например, неправильный прикус, особенности кожи или строения лицевых костей. В этом случае убрать морщины над губой будет сложнее.
Частые стрессы. Когда вы испытываете волнение, стресс, в кровь вбрасываются глюкокортикоиды и адреналин, которые сразу направляют кровяной поток к сердцу и головному мозгу. Остальные органы и кожа начинают испытывать недостаток кислорода, что является одной из причин раннего увядания.
Неправильная поза во сне. Если во время сна на лицо оказывает давление подушка, матрас, то постепенно образуются кожные складки. Старайтесь менять положение, предпочтительнее спать на спине.
Как убрать морщины над верхней губой самостоятельно
Чтобы убрать морщины над губами в домашних условиях, специалисты советуют наладить питание, научиться делать правильную губную гимнастику и массаж. Помогут также методы домашней косметологии.
«Меню» для кожи
В результате исследований косметологи и диетологи пришли к выводам, что правильные пищевые привычки — залог здоровой, гладкой кожи. В том числе, и кожи возле губ. Специалисты составили список продуктов, которые должны быть в рационе женщины, следящей за состоянием кожи лица и своим здоровьем. Это первое и главное оружие в борьбе с возрастными изменениями кожи в домашних условиях. Как же выглядит «антиморщинное» меню?
Молоко, творог, говядина. А также печень, рыбий жир, морковь. Эти продукты богаты витамином А, который заботится о мягкости и шелковистости нашей кожи. Включайте эти компоненты в свой рацион хотя бы два-три раза в неделю.
Цитрусовые, шпинат, киви. А также морская капуста, шиповник. Известные источники витамина C помогают выработке коллагена и, соответственно, поддерживают эластичность эпидермиса.
Фасоль, горох, нут, зелень. В этих продуктах большое содержание витамина В, который оказывает на кожу увлажняющее действие.
Орехи, растительное масло. А также капуста, лук, овсянка, семена льна. Они в большом количестве содержат витамин Е, который способствует регенерации клеток, подтягивает кожу, обеспечивает здоровый цвет лица.
Чтобы кожа сияла и дольше оставалась подтянутой, необходимо ограничить употребление некоторых питья и продуктов. Это касается кофе и какао (замените на зеленый чай, воду), сахар и сахарозаменители, мучное, колбасы и сосиски, маргарин, майонез, фастфуд, газировки, алкоголь.
Массаж против напряжения
Не поленитесь потратить вечером пять минут на массаж области кожи вокруг губ — это очень эффективный метод. При проведении процедуры ни в коем случае не разглаживайте и не растирайте кожу, а лишь слегка похлопывайте подушечками пальцев.
Инструментом хорошего массажа может стать обычная зубная щетка. Предварительно обработайте зону вокруг губ кремом, затем круговыми движениями пройдитесь по траектории от уголков губ к центру, а также от уголков рта к носу.
Гимнастика красоты: 12 простых упражнений
Продлить молодость кожи лица можно при помощи гимнастики, которая поможет подтянуть овал лица, «взбодрит» его и восстановит здоровый вид.
Косметологи рекомендуют 12 простых, но эффективных упражнений.
Трубочка. Вытяните губы вперед, затем сразу верните в исходное положение.
Сцепив зубы. При сомкнутой челюсти опустите нижнюю губу так, чтобы открыть зубы и десны.
Перо. Голову откиньте назад и дуйте вверх, будто пытаетесь аккуратно сдуть легкое перо.
Воздух по кругу. Надуйте щеки и перекатывайте воздух во рту по кругу.
Протяжное «О». Вытяните губы и произнесите долгое: «Оооо».
Прятки. Вытяните губы и спрячьте нижнюю под верхней, а затем наоборот.
Похлопывание. Слегка улыбнитесь и похлопайте подушечкой указательного пальца по центру губ.
Ударное «П». Ритмично смыкайте губы, произнося при этом звук «П».
Прячущаяся улыбка. Втяните губы и улыбнитесь.
Шары. Надувайте воздушный шарик пару раз в день.
Как хомяк. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на секунду, надуйте щеки, затем, сделайте резкий выдох.
Право-лево. Сомкните зубы, сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленно выдыхайте через приоткрытый уголок рта. Сначала через левый, потом — через правый.
Рекомендуется выполнять эти действия перед зеркалом, чтобы следить за правильностью губных движений. Периодичность — хотя бы два-три раза в неделю. Каждое упражнение — по пять-десять заходов.
Готовим антивозрастные маски
В борьбе с морщинами вокруг губ важно обеспечить дерме не только внутреннее питание, а и внешнее. Для этого совсем не обязательно покупать антивозрастные кремы по заоблачным ценам. Смеси для омоложения окологубной зоны запросто можно приготовить самостоятельно. Как убрать морщины над верхней губой народными средствами? Возьмите на вооружение элементарные рецепты популярных масок для кожи возле губ, которые описаны ниже.
Медовое питание
Растопить на водяной бане чайную ложку меда.
Нанести на зону над губой.
Умыться через 20 минут.
Белок всемогущий
До пены взбить миксером белок яйца.
Кисточкой смазать область над губой.
Через пять секунд нанести еще два слоя.
Смыть, когда белок полностью высохнет.
Морковь плюс сметана
Смешать одну столовую ложку жирной сметаны и три чайные ложки сока моркови.
Обработать проблемную область и выдержать 20 минут.
Умыться теплым травяным отваром.
Волшебная сила маслин
Блендером измельчите восемь маслин (без косточек).
Соедините кашицу с одной чайной ложкой меда.
Нанесите маску на 20 минут.
Ополосните лицо водой.
Томатные примочки
Порежьте помидор крупными кольцами.
Приложите кусочек к зоне над губой на полчаса.
Смесь «молодильных» масел
Смешать в равных пропорциях масло авокадо, жожоба и оливковое.
Немного подогреть смесь масел на водяной бане.
Обмакнуть в смесь масел кусочек марли, сложенной вдвое, приложить к проблемной зоне на 20 минут.
Удалить излишки маски салфеткой.
Такую процедуру следует повторять ежедневно в течение семи дней, затем, сделать перерыв на две недели.
Что предлагают косметологи
Если предательские складки над верхней губой стали слишком заметны и их не удается ликвидировать самостоятельно, на помощь придет косметология. Существует масса способов решения этой проблемы в медицинском кабинете.
Лазерная шлифовка, химический пилинг. В ходе процедуры снимается верхний слой дермы, активизируется регенерация клеток и выработка коллагена.
Косметические уколы. Инъекции препаратами, содержащими гиалуроновую кислоту, комплекс витаминов, ботулотоксин (ботокс) и другими косметологическими коктейлями. Эти методы считаются самыми эффективными: после процедур разглаживаются морщины, подтягивается контур лица, улучшается тонус кожного покрова. Как правило, эффект от таких процедур сохраняется от полугода до года.
Термаж. Процедура состоит в том, что на кожу воздействуют с помощью высоких температур, что дает дерме дополнительное увлажнение и ускоряет выработку коллагена.
Лифтинг-массаж. Самая щадящая процедура, проводится для всего лица и способствует его оздоровлению, омоложению кожи. Поможет не только разгладить морщины над губами, но и снимет напряжение мышц, улучшит приток крови, активизирует обменные процессы в тканях.
По мнению женщин, которые прибегали к услугам косметологов и пластических хирургов, медицинское омоложение само по себе не страшно, страшно попасть в руки непрофессионалов. Поэтому если вы выбрали для себя такой способ устранения кожных изъянов, отнеситесь серьезно к выбору клиники: почитайте отзывы на женских форумах, посоветуйтесь с людьми, которые проходили подобные процедуры для улучшения состояния кожи вокруг губ.
В борьбе с кисетными морщинами все средства хороши: аппаратная и домашняя косметология, массаж и гимнастика. Главное, не забывайте: для нужного эффекта необходимо действовать комплексно и регулярно. Вы можете даже составить специальный план на неделю, как избавится от морщин над верхней губой. Где пропишете, когда и какие процедуры будете проводить для омоложения кожи. При таком уходе результат вы увидите уже через три-четыре недели — ваша посвежевшая, гладкая и здоровая кожа скажет вам: «Спасибо!»
салонные процедуры, инъекции, массаж, проверенные домашние средства
Предотвратить старение кожи невозможно, время рано или поздно возьмёт своё. Морщины вокруг рта один из признаков старости, но можно отсрочить их появление и замедлить образование новых. Для этого существует масса средств от массажа и специальной гимнастики до салонных процедур.
О чем говорят морщины вокруг рта?
Появление морщинок связано с мимикой человека и возрастом. Вне зависимости от причины появления они делятся на несколько типов. Как называются морщины в районе рта:
Кисетные. Мелкие перпендикулярные морщинки, чаще всего возникающие над верхней губой. Появляются с возрастом.
В уголках губ.
Морщины марионетки. Достаточно глубокие складки на уголках рта, направленные вниз. Придают лицу усталый или даже злой вид.
Морщинка между подбородком и нижней губой.
Морщины различаются не только по форме и месту расположения, но и по глубине и причине возникновения. Со временем дефект становится всё заметнее, но есть несколько факторов, которые лишь усугубляют проблему. О чём говорят морщинки, появившиеся вокруг губ:
Возраст. В организме человека коллаген перестаёт вырабатываться естественным путём уже после 25 лет. В результате кожа постепенно теряет эластичность и упругость, появляются первые морщинки.
Активная мимика. Постоянные движения губами в результате разговоров, смеха и улыбок постепенно приводят к появлению некрасивых морщин. Более быстрое старение кожи вокруг губ обусловлено ещё и тем, что под кожей практически нет жира, а эпидермис тоньше.
Сон лицом в подушку или в положении на боку.
Резкая потеря веса. Когда объёмы уходят слишком быстро, кожа не успевает подтянуться и в результате начинает обвисать.
Вредные привычки. Никотин и алкоголь изнашивают организм и негативно влияют на внешность. Кожа становится более сухой, дряблой, портится цвет лица.
Отсутствие должного ухода за кожей.
Погодные условия. Воздействие ультрафиолета, жары, мороза, снега, ветра и дождя негативно сказывается на красоте лица.
Удаление зубов может привести к тому, что кожа начнёт обвисать.
Гормональные изменения в организме.
Наследственный фактор.
Хронические заболевания.
На тонус кожи влияет не только образ жизни, возраст и наследственность. Постоянный стресс и отсутствие полноценного отдыха тоже приводят к преждевременному старению.
Как избавиться от морщин над верхней губой?
Первые признаки морщинок над верхней губой могут появиться ещё в молодом возрасте. В 25 лет их легко заметить при улыбке или во время разговора, в покое складочек не видно. Чтобы морщины не стали заметны, важно начинать ухаживать за кожей губ как можно раньше. Позднее борьба именно с этими морщинами будет самой сложной, полностью избавиться от них без хирургического вмешательства не получится. Как убрать:
Использовать увлажняющие маски.
Ежедневно протирать кожу над губой кубиками льда. Для большего эффекта можно использовать отвары трав или зелёный чай, добавлять в замороженную воду косметические масла и пр.
Периодически делать лёгкий пилинг.
Если маски и пилинг не помогают справиться с проблемой, стоит обратиться к косметологу. Профессиональные процедуры намного эффективнее по сравнению с народными средствами и домашними масками.
Как убрать морщины вокруг губ домашними методами?
Если по каким-то причинам обратиться за помощью к косметологу нельзя, бороться с морщинами вокруг губ можно и в домашних условиях. Такие меры будут наиболее эффективны в качестве профилактических, или при условии, что морщинки только-только начали появляться. Итак, как избавиться от них:
Использовать антивозрастные крема. Средства должны подходить не только по возрастным критериям, но и по типу кожи. Самыми лучшими кремами считаются те, в чей состав входят антиоксиданты, пептиды и витамины.
Наносить эфирные масла перед сном. Можно использовать абрикос, ментол или сандал. Чтобы убедиться в отсутствии аллергии, нужно проверить средство, нанеся капельку на запястье или локтевой сгиб. Если в течение 24 часов реакции нет, масло можно смело использовать.
Ежедневно делать примочки со свежими огурцами или мёдом. Через 20 минут смыть тёплой водой.
После чистки зубов тщательно полоскать рот в течение 2-3 минут. Это простое упражнение тренирует мышцы лица, поддерживая их в тонусе.
Регулярно пить витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир.
Пить не меньше 2 литров жидкости в день.
После умывания вытирать лицо движениями снизу вверх, а не наоборот.
Беречь кожу от загара.
Кроме несложных рекомендаций важно следить за рационом. В ежедневном меню должно быть больше продуктов, богатых антиоксидантами. Их много в цитрусовых, орехах, зелёных овощах, морепродуктах и зелёном чае.
Крем от морщин вокруг рта
Антивозрастные крема являются одним из самых популярных методов борьбы с морщинками у губ. Но чтобы это средство не было пустой тратой, нужно учитывать несколько особенностей:
Своевременный уход. Чем раньше начат антивозрастной уход за кожей, тем лучше. Чаще всего уже в 30 лет пора следить за молодостью кожи, но в некоторых случаях процедуры стоит начать и раньше. Вещества, входящие в состав крема, поддержат кожу и помогут продлить молодость.
Качество продукта. Не каждый крем может называться антивозрастным. В его составе обязательно должны быть ретиноиды, антиоксиданты, пептиды и витамин Е. Ретиноиды помогают поддерживать упругость кожи, ускоряя синтез коллагена, антиоксиданты замедляют процесс разрушения клеток, а пептиды выполняют роль строительного белка. Витамин Е же необходим для поддержания водного баланса в тканях. Что касается разрекламированной гиалуроновой кислоты, в составе крема она практически бесполезна, её крупные молекулы не способны проникнуть глубоко в ткани без дополнительных манипуляций (инъекции, воздействие лазера и пр.).
Регулярность процедур. От антивозрастного крема не будет никакого смысла, если пользоваться им пару раз в неделю. За кожей нужен ежедневный уход, в крайнем случае крем наносят хотя бы через день.
Правильное хранение и нанесение. Большинство кремов необходимо хранить в холодильнике, однако перед использованием средство обязательно должно быть нагрето до комнатной температуры. Перед нанесением крема кожу необходимо предварительно очистить.
Кроме антивозрастных кремов можно использовать специальные наполнители для наружного нанесения. В их составе присутствует коллаген или гиалуроновая кислота. Средство заполняет морщинки вокруг губ, помогает коже удерживать влагу в течение дня. Чтобы повысить их эффективность, необходимо следить за уровнем влажности в доме и выпивать каждый день 1,5-2 литра чистой воды.
Упражнения от морщин вокруг рта
Существует несколько несложных упражнений, выполнять которые необходимо каждый день. Достаточно потратить всего 10-15 минут, чтобы добиться приятных результатов. Что делать:
Вытянуть губы в трубочку, будто бы произнося букву О. В таком положении задержаться на некоторое время, затем расслабить лицо. Повторить 15 раз подряд.
Улыбнуться как можно шире и тут же расслабить мышцы губ.
Надуть щёки как можно сильнее с закрытым ртом, затем расслабиться. Повторять по 15 раз.
Крепко стиснуть зубы и стараться выдвинуть нижнюю челюсть как можно дальше. Расслабиться, вернуться в исходное положение и повторить упражнение хотя бы трижды.
Проговаривать гласные буквы с тщательной артикуляцией.
В качестве упражнения надувать ртом большие шары.
Как и в случае с кремами, чтобы гимнастика была эффективна, выполнять её нужно регулярно. Также можно приобрести специальные тренажёры для губ, работающие по принципу эспандера.
Рецепты масок
Дома несложно найти продукты, из которых получится отличная маска от морщин. Вот несколько простых рецептов:
Кисломолочная маска с мёдом. Для приготовления нужно в равных пропорциях смешать творог, сметану и мёд. Готовая смесь должна быть без комочков и равномерно наноситься на кожу. Маску держат 10 минут и смывают тёплой водой. После процедуры можно дополнительно увлажнить кожу, сделав масляный компресс на 20 минут. Подойдёт любое растительное масло, которое после нанесения накрывают сверху плёнкой и тёплым полотенцем.
Белковая маска. Сырой куриный белок наносят на кожу в три слоя, пока не возникнет ощущение сильного стягивания. Маску смывают тёплой водой.
Желточная маска. Сырой желток от одного яйца смешивают с ложкой мёда и наносят на проблемную зону. После 10 мин. средство смывают.
Помидорная примочка. Томатную мякоть наносят на кожу и смывают через полчаса. После умывания хорошо нанести вокруг губ увлажняющий крем.
Дрожжевая маска. Для приготовления средства понадобится 1 ст. ложка дрожжей и небольшое количество сметаны. Когда начнётся дрожжевая реакция, средство наносят на кожу и оставляют на 15 мин.
Фруктово-овощная маска. Мякоть грейпфрута, жирные сливки и морковный сок смешивают в одинаковых количествах до получения однородной массы. Маска наносится на 20 мин.
Экзотическая маска. В одинаковых пропорциях берут мякоть свежего авокадо, густые сливки, мёд, сырой желток и мелко натёртую морковь. Смесь наносят очень густо на кожу вокруг губ и оставляют на 20 мин. Смывать тёплой водой без использования любых средств для умывания.
Маска из квашеной капусты. Наносится на 30 минут, затем смывается водой. Не подходит для чувствительной кожи.
Перед использованием народных рецептов масок необходимо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты.
Массаж от морщин вокруг рта
Массаж следует проводить сразу после гимнастики и предварительного очищения кожи. Перед началом процедуры необходимо нанести жирный крем или немного растительного масла. Как делать массаж:
Делать лёгкие движения пальцами, проводя от рта к носу, либо от уголков губ к центру.
Те же манипуляции можно проделывать, используя обычную зубную щётку.
Лучше всего проводить массаж перед сном с использованием эфирных масел.
Салонные методы
Домашние маски и массаж эффективны до поры до времени. Рано или поздно к борьбе с морщинами вокруг губ необходимо подключать более серьёзные средства. В салонах красоты существует несколько типов процедур:
инъекции;
аппаратные процедуры;
пластическая хирургия.
К наиболее популярным методам избавления от морщин вокруг губ относятся:
Мезотерапия. Позволяет вернуть коже упругость. Полезные вещества вводятся в кожу с помощью традиционной инъекции, либо с использованием тока. В последнем случае препарат проникает в кожу неглубоко, а эффект держится меньше.
Ботокс. Позволяет избавиться от так называемых кисетных морщин. Процедура проводится с использованием анестезии, доза препарата определяется строго индивидуально. Эффект сохраняется около 8 месяцев.
Плазмолифтинг. В качестве основного вещества в инъекции используют собственную плазму крови пациента. Эффективность процедуры зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма.
Липофилинг. Морщины заполняются жиром пациента, предварительно забранном с ягодиц, бёдер или живота. Затем материал очищают, подготавливают и вводят под кожу. К плюсам этой методики относят отсутствие аллергии на состав и отторжения тканей. Длительность эффекта до полутора лет.
Армирование нитями. С помощью специальной иглы под кожу вводятся бионити, в состав которых входят полимолочные кислоты. Со временем микронити рассасываются, а упругость кожи после процедуры сохраняется от 1 года до 3 лет.
Глубокий пилинг. Процедура необходима для усиления кровообращения и обмена веществ в коже. Пилинг запускает процесс регенерации тканей, улучшает синтез коллагена и эластина.
Шлифовка лазером. Во время процедуры фактически снимается тонкий верхний слой кожи, на месте которого образуется новый. Кожа становится более молодой и подтянутой, морщины разглаживаются.
К методам пластической хирургии прибегают уже тогда, когда другие способы не оказывают должного эффекта. При хирургической подтяжке лица сами собой исчезают и морщины вокруг губ, даже если процедура направлена на другие зоны.
Переедание-главная причина набора веса.Чтобы быть стройным и здоровым,количество пищи в день должно быть не более того,которое требуется для физиологических процессов в организме.
Неконтролируемый процесс поедания пищи происходит:
во время просмотра интересной телепередачи
когда человек волнуется
во время стресса
при не соблюдении режима дня и режима питания
если нарушен обмен веществ
Процесс приема пищи должен быть, в обязательном порядке, осознанным.
Чтобы не переедать, достаточно класть на тарелку пищу в определенном количестве,которое определяется просто: по своим рукам.
Размеры рук у каждого человека индивидуальны. Бывает так,что у стройной и хрупкой женщины кисти рук крупноваты,значит ,как говорят,у нее «прямая кишка»,ее организму требуется повышенное количество пищи и, она может кушать вдоволь,но…не более того объема,что умещается в ее руках.
Встречается крупный мужчина с небольшими размерами рук.Это значит,что ему нужно уменьшить количество пищи,чтобы не полнеть и всегда быть в форме.
Природа никогда не ошибается и в организме любого человека все взаимосвязано и органично устроено.Нужно только научиться прислушиваться к ней(природе) и следовать ее указаниям.
Сколько нужно кушать в день
Сколько нужно кушать в день,чтобы похудеть
Количество пищи в день имеет свою норму и желательно ее не привышать:
Две ладони сложите вместе лодочкой.Вот это количество пищи-ваша норма для завтрака
для перекусов количество еды не должно превышать раскрытой ладони одной руки
для обеда,как и для завтрака количество определяется сложенными ладонями двух рук
для ужина-не более кулака одной руки.
Не даром же говорят:»Завтрак сьешь сам,а ужин отдай врагу».
Как в том советском мультфильме про обезьянку,попугая и змею…Давайте посчитаем сколько нужно кушать в день в «попугаях»(в 2-х ладонях): по две ладони на завтрак и обед,по 1 ладони на 2 перекуса,получается еще 1 раз две ладони и на ужин четверть двух ладоней.Итого получается: 3,25 двух ладоней.
Опять же,как в мультфильме,перевидите для себя «попугаев в змеи»,то есть: измерьте объем двух ладоней на какой-то тарелочке(с голубой каемочкой) и тогда ваш рацион за день будет равняться 3,25 тарелке с голубой каемкой.
Сколько нужно кушать чтобы похудеть
Для худеющих процесс продсчета каллорий достаточно трудоемок и, в конечном итоге, или на него не хватает времени или надоедает все время считать калории,когда хочется есть немедленно и много…
Сколько нужно кушать,чтобы похудеть,не считая каждый раз каллории? Достаточно просто запомнить несколько простых приемов определения количества углеводов,белков,жиров,фруктов и овощей.
Теперь не нужно будет держать на кухне таблицы для подсчетов и весы.Нужны будут только ваши руки.
Руки всегда при Вас и поэтому очень удобно быстро с ориентироваться в количестве тех продуктов,которые Вы кладете на свою тарелку,не прибегая к допсредствам и экономя на этом время.
Ручная диета
Ручная диета в течение дня
Ручная диета рекомендует есть все продукты,потому что для нормальной работы организму необходимы и мясо и жиры,не говоря уже о овощях и фруктах. Другое дело,что их количество в день должно быть определенным:
мясо-животный белок- должен присутствовать в рационе размером ,равном одной открытой ладони
углеводы необходимы для организма каждый день в количестве,приравненному к размеру передней части кулака
количество овощей должно умещаться в сложенных ладонях обоих рук
фрукты(для перекусов) можно употреблять в том количестве,размеры которого проецируются на руку,сжатую в кулак
вопрос о количестве сливочного масла в день всегда стоял остро:кто-то утверждает,что оно очень полезно для пищеварительного тракта,а кто-то рекомендует ограничить жиры из-за холестерина.Количества масла в день должно быть не более верхней фаланги вашего указательного пальца
сыр-великолепный продукт,полезные свойства которого неоспоримы,но его нужно есть не более ширины двух сложенных пальцев,потому что в нем также присутствуют жиры.
Естественно,что мясо каждый выбирает такое,которое ему подходит,зелень можно соотнести к овощам,а жиры лучше всего каждый раз употреблять в виде различных продуктов,типа сливочного масла,орехов,яиц,сыра,жирного творога и т.п.
Особенно будьте осторожны с жирами,потому что любой натуральный продукт обязательно содержит какое-то количество жиров.
Не забывайте о раздельном питании: лучше не смешивать мясо с углеводами за один прием пищи,потому что данные продукты вместе в ЖКТ очень плохо перевариваются.
Может быть с первого взгляда покажется,что такого количества пищи как-то очень мало.Но,прикиньте меню и Вы убедитесь,что все соответствует рекомендациям диетологов:
завтрак: овсянная каша (углеводы в количестве передней части кулака),можно добавить кусочек сыра
утренний перекус: фрукт,можно яблоко
обед: мясо размером с ладонь,в качестве гарнира- «горсть» овощей
полдник: фрукт,лучше не такой калорийный,как яблоко,например абрикос или сухофрукты
ужин отдай врагу или в размере кулака- рыба с овощами. Лариса Долина,например,за ужином пьет только стакан кефира.
Количество пищи в день,ограниченное размерами ваших рук,вполне логично вписывается во все рекомендации по похудению и не перееданию.Ручная диета уже давно на вооружении,например у Елены Малышевой,которая рекомендует кушать малыми порциями 5-6 раз в день.Все,кто попадают на ее программу по похудению,имеют огромные результаты.
Правильный режим питания современного человека
Питание — это снабжение организма биологически активными веществами, регулирующими процессы жизнедеятельности.
Что нужно есть?
Организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Но так, чтобы был большой объем пищи и соответствующее количество калорий. Поэтому следует включать в дневной рацион овощи и фрукты и не забывать только, что организму необходимы белки и витамины. Причём от качества питания зависит величина иммунного ответа организма, в частности, на инфекцию. Чем полноценнее пища, чем ближе к оптимуму содержание белков и витаминов, тем наш организм более стоек к инфекции.
Что же означает понятие «правильный режим питания»? Прежде всего — это регулярная еда через определённые промежутки времени.
Чем обосновывается эта рекомендация?
Исследования физиологов показали, что в том случае, когда пищу принимают в одно и то же время, в организме вырабатываются условно-рефлекторные связи. Автоматически, за 30-60 минут до приёма пищи, в организме начинается подготовительная работа: усиливается секреция желудочного сока, выделяются вещества, играющие важную роль в пищеварении. Организм подготавливается к приёму пищи и при ее поступлении в органы пищеварения сразу приступает к ее обработке. Благодаря этому пища хорошо переваривается, хорошо усваивается, оказывается более полезной и даже кажется вкуснее. Недаром И.П. Павлов говорил, что «надо есть так, чтобы еда доставляла тебе удовольствие». Здесь уместно привести строки из «Евгения Онегина» А.С. Пушкина.
…Люблю я час Определить обедом, чаем И ужином. Мы время знаем В деревне без больших сует: Желудок — верный наш брегет.
В Институте питания были проведены интересные исследования, о которых рассказывал журнал «Здоровье».
«Суточный рацион делили на две равные части. Первую давали в 8 утра, вторую — в 8 вечера. При этом режиме с 12-часовым перерывом между едой участники эксперимента испытывали сильное чувство голода. Белки усваивались только на 75 процентов.
Во второй серии исследований те же здоровые люди питались 3 раза в день: завтракали в 8 часов, обедали в 2 часа 30 минут и ужинали в 20 часов 30 минут. Отмечался хороший аппетит, но не чувство голода, белки усваивались лучше — на 85 процентов.
Затем предлагалось четырёхразовое питание: завтрак в 8 часов, второй завтрак — в 11 часов 30 минут, обед в 14 часов 30 минут и ужин в 20 часов 30 минут. Самочувствие и аппетит и в этом случае были хорошими, усваиваемость белка оставалась на том же уровне, что и во второй серии исследований.
При пяти-шестикратном питании аппетит уже несколько снижался. Как видите, результаты исследований красноречиво говорят, что для здоровых людей самое лучшее есть три или четыре раза в день.
Некоторые полные или склонные к полноте люди стремятся пореже садиться за стол. И совершенно напрасно. Полным, наоборот, надо есть чаще — пять, шесть раз в день, но понемногу. При больших перерывах развивается повышенный аппетит, а этого-то и надо остерегаться при избыточном весе.
Однако, чтобы правильно организовать свое питание, мало знать, сколько раз в день садиться за стол. Надо ещё распределить пищу по калорийности в течение дня.
Если вы начинаете работу рано — в 7-8 часов утра, рациональнее придерживаться четырехразового питания. Завтрак до работы должен составлять 25-30 процентов общей калорийности суточного рациона: надо создать в организме энергетический резерв на время интенсивного и продолжительного труда.
Второй завтрак — во время перерыва. Его калорийность примерно 10-15 процентов от общей за день. Достаточно съесть яичницу или яйцо, или бутерброды, или сосиски и выпить стакан чая, кефира или кофе. Самую значительную часть калорийности дневного рациона — от 35 до 40 процентов — должен составлять обед.
Ужин рекомендуется лёгкий. Его калорийность не должна превышать 15-20 процентов от дневного рациона.
Вечером не стоит есть мясо, рыбу, фасоль, горох — пищу, богатую белком. Она долго задерживается в желудке, требуя энергичного сокоотделения. Не полезны вечером и острые блюда, крепкий чай, кофе — они действуют возбуждающе. Лучше всего съесть кашу, творог или овощное блюдо и выпить молоко, кефир или некрепкий чай.
Четырехразовое питание удобно не всем. Некоторые едят только три раза в день. Но и в этом случае принцип распределения пищи в течение дня сохраняется: плотный завтрак, обед из трех блюд и лёгкий ужин. Что можно порекомендовать работающим в вечернюю смену?
Поскольку ужин у них сдвигается на более позднее время — 11-12 часов ночи — и непосредственно предшествует сну, он должен быть лёгким — составлять 10-15 процентов калорийности дневного рациона.
Иначе распределяется рацион у тех, кто работает в ночную смену. Особенность их режима питания в том, что ужинают они перед работой, а после завтрака ложатся спать. Для сохранения энергетических резервов организма во время работы основная часть калорийности должна приходиться на ужин. Перед выходом на смену рекомендуется съесть мясное или рыбное блюдо и выпить чай, кофе или какао. Завтрак у работающих в ночную смену должен быть питательным, содержать 25-30 процентов калорийности суточного рациона, но не объёмным — ведь после еды человеку, пришедшему с работы, надо поспать.
Вообще, есть помногу за один приём очень вредно. Дело в том, что мускулатура стенок желудка сокращается при его освобождении и растягивается при наполнении. При частом переполнении желудка мышцы могут стойко растянуться, и бороться с этим очень трудно.
С другой стороны, вредно есть и слишком мало: может понизиться тонус мускулатуры кишечника, начнутся запоры.
Сколько же должен съедать в день взрослый здоровый человек?
В среднем от 2,5 до 3,5 килограммов в день. При этом следует регулировать количество съеденного, не наедаться до отвала. Чувство тяжести в подложечной области, появляющаяся одышка, сонливость свидетельствуют о том, что вы переели. Никогда не следует доводить себя до такого состояния.
«Кто ест, когда желудок полный, тот роет могилу себе зубами»,- гласит турецкая пословица.
Чаще всего мы переедаем в праздники, в выходные. В эти же дни мы грешим и тем, что нарушаем правильный режим питания: поздно завтракаем и, соблазнившись закусками, изысканными блюдами, чаще садимся за стол. Кроме вреда, это ничего не приносит. Старайтесь по возможности придерживаться заведённого ритма питания не только в рабочие, но и в выходные дни.
Читайте ещё:
Сколько раз в день нужно есть, расписание правильного питания на каждый день
Одним привычно трехразовое питание, другие употребляют пищу 5–6 раз в день, третьи питаются плотно, но редко. Но какой же режим правильный?
Сколько раз в день нужно есть, чтобы не поправляться и сбрасывать лишний вес? Чтобы найти правильные ответы на эти вопросы, следует составить план питания, рассчитать, какое количество калорий требуется организму, и изучить возможные ошибки при похудении.
Сколько раз в день нужно есть
Практически все диетологи сходятся во мнении, что для снижения веса необходимо питаться 5–6 раз в сутки. Одновременно с этим привычный для всех трехразовый режим считается специалистами ошибочным.
Практически все диетологи сходятся во мнении, что для снижения веса необходимо питаться 5–6 раз в сутки
Человеку для определения требуемого количества приемов пищи следует ориентироваться на некоторые факты:
Для среднестатистического человека с умеренной активностью и не отягощенного лишними килограммами частота трапез не имеет значения. Таким людям можно как питаться раз в сутки, так и разбить рацион на 7–8 приемов. Главное, чтобы общая калорийность принимаемой пищи не превышала допустимого значения.
Доказано, что для нормального поддержания уровня холестерина, избегания скачков давления и глюкозы лучше увеличить количество приемов пищи, уменьшив при этом размер порции.
Людям с повышенной физической активностью не стоит прибегать к трехразовому питанию. Для них оптимально 5–6 приемов пищи в день. С помощью такого питания лучше усваивается белок, соответственно, наблюдается более быстрый рост мышечной массы.
Врачи также утверждают, что на интенсивность потери лишнего веса влияет время трапезы. По мнению диетологов, принятая в утренние часы пища практически полностью сжигается организмом, в то время «вечерние» калории сразу же превращаются в жир.
Режим правильного питания
Любому человеку вне зависимости от наличия лишнего веса рекомендуется соблюдать определенный режим питания. Пища должна поступать в организм с интервалом не менее 3–4 часов.
Пища должна поступать в организм с интервалом не менее 3–4 часов
В противном случае может начаться расстройство пищеварения, что в итоге спровоцирует возникновение серьезных проблем.
Важно также следить за количеством поступающей в организм жидкости. Человеку для поддержания нормального водного баланса требуется выпивать не менее 40 мл чистой воды из расчета на 1 кг веса.
Важную часть правильного питания составляют перекусы:
До обеда лучше утолять голод ягодами либо фруктами.
В полдник разрешено употреблять смузи или легкий салат.
После ужина приглушить чувство голода помогут стакан кисломолочного напитка или небольшая порция творога.
Также в интервале между завтраком и ужином разрешено употреблять ¼ стакана семечек либо горсть орехов.
Можно ли похудеть, отказавшись от трехразового питания?
Ученые неоднократно пытались найти ответ на этот вопрос. Проведя массу исследований, им удалось установить, что на набор веса влияет не количество трапез, а калорийность блюд.
Также важно при выборе режима правильно подбирать продукты. Регулярное употребление в пищу быстрых углеводов провоцирует частое повышение и снижение уровня сахара, что приводит к постоянному возникновению чувства голода.
Также в интервале между завтраком и ужином разрешено употреблять ¼ стакана семечек либо горсть орехов
Следовательно, отказ от питания не чаще 3 раз в день может как способствовать набору веса, так и приводить к его снижению. Одно известно точно: людям, склонным к полноте, больше подойдет трехразовое питание, поскольку за счет большего количества трапез они лишь наберут лишний вес. При более частых приемах пищи нужно снижать общую калорийность блюд.
Режим питания для похудения
Когда человек преследует цель не только поправить здоровье, но и сбросить несколько килограммов, необходимо придерживаться определенного рациона:
Ежедневное меню должно быть сбалансированным. Человеку следует употреблять не более 1700 ккал в день.
Первый прием пищи должен быть не позже 30 минут после пробуждения.
На завтрак худеющий организм должен получать не меньше 25% от суточной нормы калорий. Именно поэтому с утра рекомендуют употреблять в пищу молочные продукты, кашу с небольшим кусочком сливочного масла и клетчатку.
В обед для уменьшения веса диетологи советуют принимать 50% от суточной нормы калорий. В тарелке должен обязательно находиться белок (1/4 от порции), в таком же количестве углеводы (картофель или гречка) и основная доля должна приходиться на клетчатку (любые овощи и зелень).
На ужин остается не потраченный процент суточной нормы калорий. При этом лучший вариант вечернего приема пищи – это морепродукты, постные сорта рыбы и кисломолочные напитки.
Как уже было сказано выше, между основными приемами пищи обязательно следует делать перекусы. Но стоит помнить, что 1 «промежуточное» питание не должно превышать 100 ккал.
Питьевой режим для похудения
Ускорить процесс похудения поможет вода.
Между основными приемами пищи обязательно следует делать перекусы
Поэтому худеющему важно следить, сколько жидкости в день он потребляет и в какой период:
Сразу после пробуждения нужно выпить 200 мл воды. Но важно следить, чтобы между приемом жидкости и завтраком прошло не менее 30 мин.
В течение дня худеющий должен потреблять 80% от суточной дозы воды. Желательно придерживаться определенного режима, принимая жидкость за 30 минут до приема пищи и воздерживаться от нее в течение 2 часов после. За 1 раз рекомендуют выпивать не более 350 мл воды.
Вечером прием жидкости следует ограничить. Разрешено только за час до сна выпить стакан воды или несладкого чая.
При занятиях спортом последний прием жидкости должен быть не позднее 1 часа до тренировки. Во время занятий разрешено делать несколько глотков каждые 10–15 минут.
В какое время нужно кушать?
Принято считать, что в утреннее время можно употреблять любые продукты.
Принцип метода состоит в том, что человек питается на протяжении дня 5–6 раз
Но научных доказательств того, что в начале дня метаболизм быстрее, нет. Поэтому плотный завтрак либо, наоборот, употребление минимального количества пищи с утра не влияют на обменные процессы в организме.
Также в последнее время набирает известность интервальное голодание, суть которого состоит в том, что человек перестает принимать пищу после 12 часов дня. Но до этого времени он может потреблять любое количество калорий.
Процесс похудения в этом случае заключается в том, что на 16 ч. создается их дефицит. Но эффективность этого метода питания научно не доказана. Каждый человек должен самостоятельно подобрать для себя удобное время, когда он должен потреблять еду, в зависимости от своей дневной занятости и физической активности.
Дробное питание для контроля чувства голода
Принцип метода состоит в том, что человек питается на протяжении дня 5–6 раз, но небольшими объемами. За счет такого образа жизни худеющему удается контролировать чувство голода, не ограничивая при этом свой рацион.
Кроме того, частые перекусы позволяют очистить кровь от «плохого» холестерина и контролировать уровень сахара в крови. Конечно, точно утверждать, что дробное питание поможет избавиться от лишних килограммов, нельзя, поскольку все индивидуально.
Краткосрочное голодание для здоровья сердца и мозга
Принцип метода состоит в том, что человек на протяжении 18 часов принимает только воду, в оставшееся же время он может употреблять любое количество нежирной пищи, не допуская при этом переедания. Но не все пользуются данным способом голодания.
Некоторые применяют иной метод, который заключается в полном отказе от приема пищи на протяжении суток 2 раза в неделю. В другие дни человек может придерживаться обычного питания без ограничений.
Исследования в области краткосрочного голодания показали, что данный метод способствует:
снижению уровня холестерина, инсулина, тестостерона и лептина;
улучшению памяти;
снижению окислительного стресса в организме;
замедлению разрушительных процессов в мозгу.
Но в то же время, по мнению специалистов, важное значение для организма играет не голодание, а снижение количества потребляемых калорий.
Правильно составленный график позволит не перегружать организм и будет способствовать привыканию к новому распорядку
План питания для похудения на неделю
Правильно составленный график позволит не перегружать организм и будет способствовать привыканию к новому распорядку. При этом запрещено нарушать режим питания, даже если по какой-либо причине был пропущен прием пищи.
Примерный план питания на неделю для похудения:
7:00–9:00 – завтрак. Следует употреблять больше углеводов, снижая при этом количество белка.
12:00–14:00 – обед. В это время должно возрасти количество белка и снизится объем углеводов.
17:00–19:00 – ужин. Рекомендуется полностью отказаться от углеводов и употреблять только белок.
Каждые 2 часа между приемами пищи нужно делать перекусы. К примеру, можно съесть яблоко или нежирный йогурт. И не стоит забывать о питьевом режиме.
Почему более частые приемы пищи помогают похудеть?
Научного обоснования, что частый режим питания способствует похудению, не существует.
Но в то же время многими примерами доказано, что частые приемы пищи при снижении общей калорийности способствуют сжиганию жира. Считается, что такая закономерность вызвана тем, что при таком образе жизни человек контролирует, что и в каком количестве он ест.
Как научиться контролировать голод?
Справиться с голодом обычно трудно людям, страдающим избыточным весом.
Справиться с голодом обычно трудно людям, страдающим избыточным весом
Это связано с систематическим нарушением режима питания. Желудок привыкает получать большие порции и уже через несколько часов требует дополнительной подпитки.
Научиться контролировать чувство голода поможет наблюдение за питанием. Когда спустя 2–3 часа после еды организм требует подпитки, значит, человек употребил много пустых калорий (сладостей и хлебобулочных изделий) и почти не получил клетчатки (овощей).
Сколько калорий нужно потреблять в стуки?
Для ответа на вопрос следует определиться с целью. Если это похудение, то дневная калорийность не должна превышать 1700–1800 ккал. При этом неважно, какой тип питания будет использоваться: 1, 3 или 5 приемов пищи в сутки.
Главное, чтобы в 1 порции содержалось 30–40 г белка, 60–70 г углеводов и 15–20 г жиров.
Сколько раз в день нужно есть для набора массы?
Получить красивый рельеф удастся только при питании не реже 6 раз в день, но количество калорий в сутки при этом не должно опускаться ниже значения в 2700–2800 ккал.
Потреблять основную часть питательных веществ следует в первой половине дня. Остальную часть калорий съедают вечером после силовой тренировки.
Ошибки при похудении
В стремлении избавиться от ненавистных килограмм многие совершают неверные шаги.
Наиболее распространенные ошибки при похудении:
пропуск приемов пищи;
отсутствие физических нагрузок;
замена воды иными напитками, особенно сладкими;
жесткие диеты либо полный отказ от пищи;
отсутствие завтрака;
полный отказ от углеводов и хлеба;
употребление обезжиренных продуктов;
неправильный подбор физических упражнений;
редкое взвешивание.
Также препятствует похудения неправильная мотивация. Многих побуждает встать на сложный путь мнение окружающих. Но любой способ похудения принесет плоды только в том случае, если человек будет делать это из любви к себе и ради собственного блага.
Заключение
Количество трапез не оказывает влияния на обменные процессы в организме.
Сбросить лишний вес можно как при питании 3 раза в день, так и при более частом рационе. Главное, следить за количеством калорий и не забывать о перекусах.
Сколько раз в день нужно есть – Зожник
Что говорит наука о том, сколько раз в день нужно есть.
Зожник популярно излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых?
Статистика безэмоционально вещает: среди взрослых жителей США старше 20 лет 65% имеют избыточный вес или ожирение и признаков существенного улучшения этой ситуации не проглядывается. В России этот показатель не сильно лучше – около 51% людей (данные: 2010 года) у нас весят больше нужного и динамика также не радует.
Перечислять очевидный вред от лишнего веса в этом тексте не будем. Остановимся лишь на одной из часто обсуждаемых тем – как меняется масса и состав тела в зависимости от частоты приёмов пищи.
(Здесь и далее мы будем приводить в пример исследования в основном американцев, так как российский человек по сути – точно такой же, только скрепы у него немного другие, да и данных и исследований по России практически нет).
Сколько раз в день едят люди?
Дети проявляют естественную потребность есть небольшими порциями («клевать» пищу) в течение дня. Однако по достижении определённого возраста ребенок привыкает потреблять пищу определённым образом.
На то, как много, часто и что именно мы едим влияет множество факторов – от традиций семьи и страны, до генетики. Недавние исследования указывают на частичное генетическое влияние на индивидуальную частоту приёмов пищи. По данным Национального обследования потребления продуктов питания (Nationwide Food Consumption Survey – NFCS, 1987 – 1988), средняя частота приёмов пищи среди 3182 взрослых американцев составила 3,47 раз в день – это если принимать во внимание все перекусы, включая калорийное питье. если же отбросить промежуточные приемы пищи до 70 ккал (например, чай, кофе, напитки), то количество приёмов пищи уменьшалось до 3,12 в день.
Собственно, этот факт подтверждает традиционное распространенное 3-х разовое питание: те самые завтрак, обед и ужин. Несмотря на то, что для получения метаболических преимуществ диетологи и тренеры часто советуют питаться как маленькими порциями, но значительно чаще в течение дня, люди не спешат им следовать.
Некоторые учёные полагают, что если есть редко, но большими порциями, то увеличивается риск ожирения, путём увеличения синтеза и депонирования (липогенеза или “отложения” жира) после еды. Тем не менее, к единому мнению ученые не пришли: дискуссия продолжается, так как данные исследований противоречивы.
Сколько раз в день есть: влияет ли частота приемов пищи на ваше тело?
В последние несколько лет исследователи выясняли влияние частоты приёмов пищи. Вот результаты некоторых наиболее интересных.
В некоторых ранних исследованиях с участием людей, опубликованных около 50 лет назад, оценивалось влияние частоты питания на массу и композицию тела. В одних экспериментах – подобная связь обнаружена. Другие – опровергают влияние увеличения количества приёмов пищи на массу и состав тела.
Часть исследований показывает обратно пропорциональную зависимость между частотой питания и композицией / массой тела – т.е. чем больше приемов пищи, тем меньше вес (при прочих равных условиях – например, при одинаковом количестве калорий). Впрочем, эти данные ставятся под сомнение: помимо очевидных генетических различий исследуемых, существуют другие факторы, способные повлиять на результат и выводы.
Например, в экспериментах, использующих для сравнения общего дневного расхода энергии данные, собранные самими подопытными, часто происходит недооценка потребления пищи (Мы писали о таком случае в тексте “Почему некоторые люди не худели при дефиците калорий” – там в исследовании люди обманывали в 1,5-2 раза). В нескольких исследованиях обнаружена весьма большая недооценка потребленных калорий людьми с повышенной массой тела и ожирением, а также пожилых людей, которые оказались склонны недооценивать съеденное.
В источнике отмечают скорее положительное влияние более частого питания на массу и состав тела, даже учитывая возможность недооценки людей, ограничивающих питание / соблюдающих диету. Тем не менее разница эта незначительна и не подтверждается многими другими исследованиями.
Если отбросить мешающие факторы, то большинство исследований показывают, что увеличение частоты питания не играет существенной роли при снижении массы / изменении состава тела.
Экспериментальные исследования: разницы в количестве приемов пищи для обычных людей нет
В большинстве экспериментальных исследований задействованы люди с избыточной массой тела и ожирением. В одном из исследований выяснили: когда общее дневное количество калорий неизменно (но при этом с недостатком калорий – для похудения), не обнаруживается различий в уменьшении массы тела, даже когда частота приёмов пищи в день увеличивается с одного до девяти. Грубо говоря, вы можете есть свои, к примеру, 1500 ккал хоть в один прием, хоть разделить на 9 приемов пищи – разницы не будет – похудеете одинаково.
В 2010 году ученый Cameron и его коллеги оценивали влияние 8-недельной гипокалорийной (с недостатком калорий – для похудения) диеты на мужчин и женщин с ожирением. Одна группа испытуемых потребляла пищу 3 раза в день (низкая частота питания), другая – делала 3 основных и 3 дополнительных перекуса (высокая частота питания). В обеих группах ограничение калорийности было аналогичным (минус 700 ккал/день в от нормы). В итоге было зафиксировано аналогичное снижение массы тела (около 5% от исходного), сухой массы, жира и общего ИМТ. Существенных различий между группами с разной частотой питания в каком-либо признаке ожирения не обнаружено.
В дополнение к экспериментам с толстяками, проведено несколько исследований с участием людей, имеющих нормальную массу тела. В отношении оптимизации массы и состава тела результаты были аналогичны полученным у людей с лишним весом / ожирением: увеличение частоты питания не даёт никаких преимуществ. Даже при изокалорийной диете или когда потребление калорий способствует поддержанию текущей массы тела, увеличение частоты приёмов пищи с 1 до 5 или с 1 до 3 не улучшало потерю веса.
Сколько раз в день есть: исключения из правила – дети и спортсмены
Исключением можно считать работу Fabry и соавторов. Исследователи показали, что увеличение толщины кожной складки у 10-16-летних мальчиков и девочек было существенно больше при 3-разовом питании по сравнению с 5 или 7 приёмами пищи. При этом между девочками и мальчиками 6-11 лет существенных различий выявлено не было.
Интересно, что многие сообщения об улучшении состава тела при увеличении частоты питания были получены, когда экспериментальная группа состояла из спортсменов. Таким образом, основываясь на этой ограниченной информации, можно предположить, что увеличение частоты приёма пищи у спортсменов может улучшать состав тела.
Небольшое количество исследований с участием спортсменов продемонстировали вот эти преимущества от увеличения частоты питания: уменьшение потерь сухой мышечной массы при гипокалорийной (с недостатком калорий) диете, существенное повышение сухой мышечной массы и анаэробной мощности, существенное повышение «жиросжигания».
Частота приемов пищи и влияние на холестерол, давление, инсулин в организме
В научной литературе намного меньше публикаций относительно влияния изменений частоты питания на «маркеры здоровья», такие как липиды и глюкоза крови, кровяное давление, уровни гормонов и холестерин.
Gwinup и коллеги одними из первых предприняли несколько описательных исследований, оценивающих у людей влияние питания подобно «травоядным» (часто и мало) в сравнении с «хищниками» (редко и много). Пятерым, находившимся в стационаре мужчинам и женщинам, предписывалось потребление изокалорийной пищи в течение 14 дней перекрёстным методом по следующей схеме:
один большой приём пищи в день,
10 приёмов в день, через каждые 2 часа,
трёхразовое питание.
Питание подобно хищникам (один приём пищи в день) привело к увеличению сывороточных липидов по сравнению с 3-разовым питанием. Питание по типу травоядных (10 раз в день) вызвало уменьшение сывороточных липидов: фосфолипидов, эстерифицированных жирных кислот и холестерина.
Позже, в исследованиях с привлечением людей, имеющих ожирение и без него, также отмечалось существенное улучшение общего холестерина, когда изокалорийная пища потреблялась 8 раз в сравнении с одним и за 17 перекусов по сравнению с 3-разовым питанием.
В перекрёстном исследовании, которое включало 6 890 мужчин и 7 776 женщин возраста 45 -75 лет, в общей популяции средняя концентрация холестерола существенно уменьшалась с увеличением частоты приёмов пищи даже с поправкой на оказывающие влияние переменные: ожирение, возраст, физическую активность и пищевой рацион. После внесения поправок на эти переменные, уровни общего и ЛПНП холестерола оказались на примерно на 5% ниже у людей, принимающих пищу более 6 раз в день, в отличие от тех, кто ел один или два раза в день. Сходные результаты получены и другими исследователями.
В недавнем перекрёстном исследовании влияния частоты питания на показатели здоровья у людей сравнивали традиционное 3-разовое питание (завтрак, обед и ужин) и потребление всей этой пищи одной порцией. Каждый подопытный придерживался одной из схем питания в течение 8 недель с 11- недельным перерывом. При питании один раз в день наблюдалось еще и существенное повышение общего кровяного давления.
Ученые сообщили, что увеличение частоты приёмов пищи положительно влияет на толерантность к глюкозе. В частности, когда испытуемые потребляли 4 мелкие порции с 40-минутным интервалом, а не одну большую порцию, содержащую точно такое же количество калорий, наблюдалась более низкая секреция инсулина и уровень глюкозы.
При сравнении потребления изокалорийных диет из 17 мелких порций в день (по сравнению с 3 в день), уровни инсулина сыворотки были ниже на 27,9%.
Впрочем, есть несколько экспериментов с участием здоровых мужчин, здоровых женщин и женщин с избыточным весом, которые не выявили преимуществ в отношении холестерина и триглицеридов.
Несмотря на неоднозначность результатов исследования маркеров здоровья, таких как общий холестерин, ЛПНП холестерол и толерантность к глюкозе, по-видимому, увеличение частоты приёмов пищи оказывает положительное влияние.
Тем не менее, отмечается, что эксперименты, выявившие преимущества повышения частоты питания, были относительно кратковременными, и ничего неизвестно относительно того, произойдёт ли подобная положительная адаптация при долговременном исследовании.
Тем не менее, отмечается, что эксперименты, выявившие преимущества повышения частоты питания, были относительно кратковременными, и ничего неизвестно относительно того, произойдёт ли подобная положительная адаптация при долговременном исследовании.
Сколько раз в день есть: белок лучше усваивается при более равномерном распределении в питании
Широко распространено мнение, что за один прием пищи организм может усвоить только ограниченное количество белков и нужно распределять их потребление в течение суток для лучшего эффекта, например, когда необходимо усиленное белковое питание для роста мышц. И для этого есть научные основания.
Основываясь на недавних исследованиях, синтез мышечного белка в ответ на порцию пищи оптимален при потреблении 20-30 граммов высококачественного белка или 10-15 граммов незаменимых аминокислот – то есть, такое количество максимально эффективно усваивается за один прием пищи.
Исследования показали, что диета типичных американцев распределяет потребление белка неадекватно, например, количество протеина, приходящееся на завтрак, невысока (около 10-14 граммов), основная часть приходится на ужин (около 29-42 граммов). Таким образом, питание американцев оптимизирует белковый синтез только раз в день – во время ужина.
Исследование на животных показало, что эквивалентное распределение белка между тремя приёмами пищи (16% белка в порции) приводит к большему общему синтезу протеина и мышечной массе, в сравнении с субоптимальным потреблением (8%) на завтрак и обед и больше оптимума (27%) за ужином. То есть, белок по идее усваивается лучше, если потребляется более равномерно в течение суток.
Чтобы наблюдать действительную связь между частотой питания и белковым статусом, необходимо использовать экспериментальные модели, в которых синтез белка оптимизирован путём потребления 5-6, а не трёх порций. Это продемонстрировали ученые Paddon-Jones и коллеги, обнаружившие, что смешанный синтез белка был примерно на 23% выше, когда потреблялись три больших порций пищи по 800 ккал (содержащие около 23 г белка, 127 г углеводов, 30 г жиров), дополненные тремя маленькими порциями 180 ккал по 15 г незаменимых аминокислот, по сравнению с потреблением трёх больших порций по 850 ккал.
Объединив результаты нескольких исследований можно делать вывод, что в случае оптимизации синтеза протеина увеличение частоты питания может положительно влиять на усвояемость белка.
Кроме того, эксперименты со временем приёма пищи показывают важность потребления белка перед, во время и после физической активности.
ВЫВОДЫ
Для обычных людей, не обремененных спортивными достижениями и занятиями, для людей с избыточной массой тела частота приемов пищи не имеет значения. Можно есть 1 раз в день, можно 9 раз в день – результат будет одним и тем же, все зависит от количества потребленных калорий в сутки, а не от количества приемов пищи.
Однако увеличение частоты питания все же положительно влияет на нормализацию давления, уровень холестерола и скачки уровня глюкозы и инсулина в крови.
Увеличение частоты питания (а точнее – более равномерное и частое распределение белка по приемам пищи) также положительно влияет на усвояемость белка, необходимого в повышенном количестве, например, для роста мышечной массы.
Некоторые исследования показали положительное влияние увеличения частоты питания на качество тела спортсменов: уменьшение потерь сухой мышечной массы при “сушке” (гипокалорийной диете), существенное повышение сухой мышечной массы и анаэробной мощности, существенное повышение «жиросжигания».
Список использованных научных исследований:
Hedley AA, Ogden CL, Johnson CL, Carroll MD, Curtin LR, Flegal KM: Prevalence of overweight, obesity among US children, adolescents, and adults, 1999-2002.
Jama 2004, 291(23):2847-50. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Howarth NC, Huang TT, Roberts SB, Lin BH, McCrory MA: Eating patterns and dietary composition in relation to BMI in younger and older adults.
Int J Obes (Lond) 2007, 31(4):675-84. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
De Castro JM: Socio-cultural determinants of meal size and frequency.
Mattson MP: The need for controlled studies of the effects of meal frequency on health.
Lancet 2005, 365(9475):1978-80. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Cohn C, Joseph D: Changes in body composition attendant on force feeding.
Am J Physiol 1959, 196(5):965-8. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Cohn C, Shrago E, Joseph D: Effect of food administration on weight gains and body composition of normal and adrenalectomized rats.
Am J Physiol 1955, 180(3):503-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Heggeness FW: Effect of Intermittent Food Restriction on Growth, Food Utilization and Body Composition of the Rat. J Nutr 1965, 86:265-70. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Hollifield G, Parson W: Metabolic adaptations to a “stuff and starve” feeding program. II. Obesity and the persistence of adaptive changes in adipose tissue and liver occurring in rats limited to a short daily feeding period.
J Clin Invest 1962, 41:250-3. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Fabry P, Hejl Z, Fodor J, Braun T, Zvolankova K: The Frequency of Meals. Its Relation to Overweight, Hypercholesterolaemia, and Decreased Glucose-Tolerance.
Lancet 1964, 2(7360):614-5. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Hejda S, Fabry P: Frequency of Food Intake in Relation to Some Parameters of the Nutritional Status.
Metzner HL, Lamphiear DE, Wheeler NC, Larkin FA: The relationship between frequency of eating and adiposity in adult men and women in the Tecumseh Community Health Study.
Am J Clin Nutr 1977, 30(5):712-5. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Drummond SE, Crombie NE, Cursiter MC, Kirk TR: Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.
Int J Obes Relat Metab Disord 1998, 22(2):105-12. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Ruidavets JB, Bongard V, Bataille V, Gourdy P, Ferrieres J: Eating frequency and body fatness in middle-aged men.
Int J Obes Relat Metab Disord 2002, 26(11):1476-83. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Ma Y, Bertone ER, Stanek EJ, Reed GW, Herbert JR, Cohen NL, Merriam PA, Ockene IS: Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population.
Am J Epidemiol 2003, 158(1):85-92. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Franko DL, Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Schreiber GB, Daniels SR, Crawford PB: The relationship between meal frequency and body mass index in black and white adolescent girls: more is less.
Int J Obes (Lond) 2008, 32(1):23-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Dreon DM, Frey-Hewitt B, Ellsworth N, Williams PT, Terry RB, Wood PD: Dietary fat:carbohydrate ratio and obesity in middle-aged men.
Am J Clin Nutr 1988, 47(6):995-1000. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Kant AK, Schatzkin A, Graubard BI, Ballard-Barbach R: Frequency of eating occasions and weight change in the NHANES I Epidemiologic Follow-up Study.
Summerbell CD, Moody RC, Shanks J, Stock MJ, Geissler C: Relationship between feeding pattern and body mass index in 220 free-living people in four age groups.
Crawley H, Summerbell C: Feeding frequency and BMI among teenagers aged 16-17 years.
Int J Obes Relat Metab Disord 1997, 21(2):159-61. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Titan SM, Welch A, Luben R, Oakes S, Day N, Khaw KT: Frequency of eating and concentrations of serum cholesterol in the Norfolk population of the European prospective investigation into cancer (EPIC-Norfolk): cross sectional study.
Bmj 2001, 323(7324):1286-8. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Berteus Forslund H, Lindroos AK, Sjöström L, Lissner L: Meal patterns and obesity in Swedish women-a simple instrument describing usual meal types, frequency and temporal distribution.
Eur J Clin Nutr 2002, 56(8):740-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Pearcey SM, de Castro JM: Food intake and meal patterns of weight-stable and weight-gaining persons.
Am J Clin Nutr 2002, 76(1):107-12. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Yannakoulia M, Melistas L, Solomou E, Yiannakouris N: Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.
Obesity (Silver Spring) 2007, 15(1):100-6. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Duval K, Strychar I, Cyr MJ, Prudhomme D, Rabasa-Lhoret R, Doucet E: Physical activity is a confounding factor of the relation between eating frequency and body composition.
Сколько пищи вам нужно? | Блоги
Врач говорит пациенту, страдающему ожирением:- Вы можете есть все, что хотите,- а вот вам список того, что вы должны захотеть.
Сегодня поговорим о том, как рассчитать свои индивидуальные потребности в еде. Эти потребности складываются как минимум из трех компонентов: количества потребляемой пищи (сколько?), соотношения ее составляющих элементов (что?) и режима потребления (когда?). Про режимные моменты поговорим в следующий раз, а сегодня остановимся на первых двух вопросах (сколько и чего надо есть).
Итак, поговорим о количестве еды. На мой взгляд, лучше всего на вопрос «сколько» отвечает такая величина, как энергетическая ценность или калорийность пищи. И первый закон правильного питания звучит так: необходимо соответствие энергетической ценности рациона энерготратам человека (то есть, перефразируя известную поговорку, сколько полопал, столько же и потопать надо).
Но считать калории нынче стало «немодным». Возможно, виной тому многочисленные, основанные на подсчете калорий методики похудения, которые в дополнение к психологическим приемам «подсаживают» человека на «ну очень уж низкокалорийную диету» в 800-1000 ккал, с которой большинство здравомыслящих людей срываются в первые же пару месяцев. Возможно, это и сложности математических вычислений для среднестатистического гражданина. В общем, на сегодняшний день многие воспринимают даже слово «калорийность» в негативном ключе. Тем не менее, достойной альтернативы никто не предложил. Измерение количества пищи горстями, чашками, граммами и унциями не дает нам реального ответа на вопрос «сколько», так 100 граммов сливочного масла и аналогичное по весу количество, например, огурцов, очень уж неравнозначные порции, а уж двигательную активность в граммах точно не измерить! Поэтому, не призывая к нудному ежедневному подсчитыванию калорий, я все же предлагаю научиться с ними управляться, чтобы вы сами себе смогли ответить на вопрос «сколько еды моему организму нужно». Предвижу сразу возражение типа «организм сам знает, сколько ему надо, нужно просто научиться его слушать». И это точно так! Только мне почему-то кажется, что если вы умеете виртуозно прислушиваться к потребностям своего организма, данная тема вас никак интересовать не должна, а коли уж интересуетесь, где-то ваше восприятие сбоит. Поэтому предлагаю интересующимся все-таки для начала посчитать.
Первое. Считаем суточные энерготраты. Они складываются из: 1.1. Расхода энергии на основной обмен. Основной обмен – это та энергия, которую потребляет ваш организм для обеспечения жизнедеятельности (дыхания, сердцебиения, поддержания температуры тела и пр.). То есть даже если вы лежите в кровати в совершено комфортных условиях, энергия расходоваться все равно будет. Величина основного обмена зависит от пола, возраста, роста, веса, степени развития мускулатуры, состояния здоровья, и на него приходится примерно 2/3 суточных энерготрат организма. В среднем, основной обмен взрослого человек составляет примерно 1ккал. на 1кг. массы тела за 1 час. Наиболее точно величину основного обмена можно измерить в лечебном учреждении методом непрямой калориметрии ( измерение объема и состава выдыхаемого воздуха). Менее точно определяет уровень основного обмена биоимпедансный анализатор состава тела, о котором я уже говорила. Но большинству здоровых людей можно особо не заморачиваться, и подсчитать свой основной обмен по одной из формул, например:
Для мужчин:
18-30 лет: (15,3*вес в кг.)+679 30-60 лет: (11,6*вес в кг.)+879 Старше 60 лет: (13,5*вес в кг.)+487
Для женщин:
18-30 лет: (14,7*вес в кг.)+496 30-60 лет: (8,7*вес в кг.)+829 Старше 60 лет: (10,5*вес в кг.)+596
А вот еще одна, более универсальная формула: Уравнение Харриса-Бенедикта для определения уровня основного обмена: BMR = 655 + (9.6 X вес в кило) + (1.8 X рост в см) — (4.7 X возраст в годах)
1.2 Расход энергии на усвоение пищи – составляет примерно 10-15 процентов от общих энерготрат. На переваривание белков тратится больше всего энергии, на втором месте – сложные углеводы, а с минимальными энерготратами перевариваются сладости и жиры.
1.3 Расход энергии на физическую активность. Понятно, что любая умственная и физическая нагрузка требует дополнительных затрат энергии. Чем она интенсивнее, тем больше энергии требуется для ее осуществления.
Как посчитать свои энерготраты?
Способ первый (самый сложный). Проводим хронометраж своего среднестатистического рабочего дня и типичного выходного дня (например, 8 часов у меня уходит на сон, 1 час – на гигиенические процедуры, 2 часа – на приготовление пищи и 1 час на трапезу, из 8 часов рабочего времени я 4 провожу сидя за компьютером, 2 часа провожу в переговорах с коллегами и 2 часа хожу по объектам, дорога на работу и с работы занимает у меня 40 минут на автомобиле, и т.д.). Следим, чтобы расписаны были все 24 часа, затем по любой таблице энергозатрат находим значение для каждого вида деятельности, и складываем их вместе. Лучше посчитать в среднем за несколько дней. Есть множество готовых калькуляторов, например, здесь http://www.takzdorovo.ru/db/activities/ . Та цифра, которая у вас получилась, уже включает в себя значение основного обмена и энергию на усвоение пищи.
Способ второй (полегче).
При малоподвижном образе жизни – умножаем значение основного обмена на коэффициент 1,1, при умеренно активном – на 1,3,при высокой физической активности – на 1,5. Здесь главное – себе не льстить . Если вы от дома до работы передвигаетесь на автомобиле, на работе сидите весь день за компом, а вечер проводите за просмотром телепередач – ваш коэффициент 1,1. Если вы занимаетесь легким физическим трудом (например, продавец или медсестра), на работу ходите пешком, ежедневно делаете зарядку и хотя бы по 20 минут в день играете с детьми в подвижные игры– умножайте на 1,3. И так далее… Чтобы посчитать поточнее, можно воспользоваться таким изобретением человечества, как шагомер. Считаем за несколько дней и берем среднюю величину. . Менее 5000 шагов в день – умножаем на 1,1 ,от 5-7 тыс. – на 1,2, от 7-9 тыс. – на 1,3, от 9-11 тыс. –на 1,4, от 12-14 тыс. –на 1,5 и т.д. К полученной величине прибавляем 10-15 процентов на усвоение пищи – и готово.
Следующий этап – считаем энергетическую ценность нашего рациона. Для этого нужно записать все, что вы съели за день (наименование блюда и его состав (если оно сложное) и количество съеденного в граммах). Лучше это проделать тоже за 3 или 4 дня. И затем по таблице калорийности (таблица может быть любой) рассчитываем калорийность блюда или продукта в ккал. Находим среднее значение суточной калорийности. И сравниваем с вашими энергозатратами.
Нарушение энергетического баланса в любую сторону обычно приводит к проблемам со здоровьем и снижению продолжительности жизни. В группе риска здесь люди, которые в погоне за идеалами стройности сознательно недоедают, что в долгосрочной перспективе приводит к развитию белково –энергетической недостаточности с атрофическими изменениями органов, снижением иммунитета, нарушением менструального цикла у женщин и пр. Напротив, систематическое переедание, приводит к отложению лишнего жира, увеличению массы тела и развитию ожирения. Так, систематическое превышение калорийности только на 200 ккал. в день ( это примерно один бутерброд с маслом или 100 граммов мороженого) способствует увеличению массы тела на 8-12 кг. в год.
Но важным является не только количество пищи, но и состав рациона. Поэтому второй закон правильного питания звучит так: необходимо соответствие химического состава рациона человека его физиологическим потребностям в химических веществах. И основными пищевыми веществами в рационе питания являются белки, жиры, углеводы, минеральные вещества. Каждый из этих компонентов заслуживает, как минимум, отдельной статьи. Поэтому, не вдаваясь в подробности, сегодня поговорим преимущественно о количестве. Сразу скажу, что самостоятельно просчитать и оценить свою потребность в витаминах и минеральных веществах слишком сложно, диетологи обычно пользуются специальными программами. А вот оценить потребление белков, жиров и углеводов в домашних условиях более реально, об это и поговорим.
Белки – основной строительный материал для наших клеток. Все гормоны, антитела, ферменты имеют белковую природу. Белки, в отличие от жиров и углеводов, относятся к незаменимым пищевым веществам, так как полноценный белок синтезироваться в организме не может, мы получаем его только с пищей. Полноценность белка зависит от его аминокислотного состава. В основном, полноценный белок имеет животное происхождение (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты). Из растительных наиболее близки к полноценным белки сои, затем идут бобовые, орехи и грибы. Ежедневно здоровому человеку необходимо не менее 1,1-1,2 граммов белка на каждый килограмм массы тела. Если у вас большой избыток или недостаток массы, норма бела считается на килограмм идеального веса. Идеальный вес можно считать по любой формуле, например : Критерий идеальной массы тела для женщин: М = Р — 100 — (Р-100):10, где М — идеальная масса тела, Р — рост в сантиметрах.
Для мужчин:
М = Р — 100 — (Р-100):20 Тоже не призываю к ежедневным подсчетам, но время от времени стоит отслеживать количество потребляемого белка. Как ни странно это звучит, но по статистике мы в России обычно белка употребляем меньше, чем нам нужно, переедая при этом жиров и сахаров. Как считать? По тем же таблицам калорийности, где обычно указывается содержание белка в 100 граммах продукта.
Жиры – наш универсальный стратегический запас и великолепный источник энергии (при окислении 1 грамма жира высвобождается 9 ккал. энергии). Жиры входят в состав всех клеток организма, являются составной частью многих гормонов, только с помощью жиров усваиваются витамины А,Д,Е,К. Жиры снабжают нас незаменимыми жирными кислотами, фосфатидами, холином Жиры, как и белки, бывают животного и растительного происхожения, в рационе здорового человека их соотношение должно быть 1/1. Норма – такая же, как для белка, то есть 1-1,2 грамма на килограмм массы тела. Только если для белка – это нижняя граница нормы (нельзя есть меньше, немного больше – можно, так как существуют потери при термической обработке, заморозке и пр.), то для жиров все наоборот – надо есть не более, чем это количество. То есть в среднем, жиры не должны составлять более 30% общей калорийности рациона. Считаем тоже по таблицам калорийности. Справедливости ради, надо отметить, что безжировые диеты не менее вредны, чем высокожировые, к примеру, при резком ограничении жиров у женщин нарушатся синтез эстрогенов – а как следствие, способность к зачатию и вынашиванию ребенка. К счастью, в России подобные диеты особой популярностью не пользуются.
Углеводы. Это наиболее быстродоступный и легкоусваиваемый источник энергии. Они спасают нас от депрессии, обеспечивая активность и хорошее настроение в течении всего дня. Они обеспечивают здоровье нашего желудочно-кишечного тракта и являются основной пищей для нашей микрофлоры. Как я уже говорила, углеводы бывают простые (моно- и дисахариды) и сложные (полисахариды). К последним относятся также растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Оптимальным для взрослого человека считается потребление углеводов в количестве 55-60 % от суточной калорийности рациона (примерно от 300 до 500 граммов в сутки). При этом не менее 80-90% от этого количества должно приходиться на долю сложных углеводов (они содержатся в зерновых продуктах, овощах и фруктах). Доля же простых сахаров (рафинированных) не должна превышать 10% от общей калорийности рациона или не более 50 граммов в день). Это, так называемый, добавленный сахар. Сейчас стало модным отказываться от добавленного сахара вообще. Если можете не употреблять его совсем – здорово, если не готовы совсем от него отказаться – 10% от всего рациона – относительно безопасное количество.
Пример расчета. Проиллюстрирую на себе. Исходные данные: женщина, 47 лет, рост 174, вес 70. Считаем основной обмен. По первой формуле для женщин от 30-60 лет: (8,7*70 кг.)+829= 1438 ккал. По второй 655 + (9.6 X 70кг.) + (1.8 X 174 см.) — (4.7 X 47)= 655+672+313,2-220,9=1419,3 ккал. Расхождение есть, но оно укладывается в колебания уровня основного обмена в течение дня. Для точности, у меня есть еще данные биоимпедансного анализа. По ним мой основной обмен равен 1488 ккал, то есть в реальности чуть выше, чем по формуле. Для расчетов можно взять среднее значение 1450 ккал.
Далее. Уровень физической активности. Полный хронометраж делать не буду. Мое рабочее время примерно в равных пропорциях стоит из 3 видов деятельности: работа руководителя (встречи, поездки, переговоры, хоз.вопросы) – активность ниже среднего, работа врача-диетолога (консультации и работа за компьютером – минимальный уровень, тренинги и групповая работа – уровень средний, но случается нерегулярно) и работа тренера (проведение тренировок и разучивание программ) — уровень чуть выше среднего. По городу я передвигаюсь на автомобиле – минимальный уровень, примерно 2 часа в день занимаюсь домашними делами (ежедневная готовка, периодически – уборка) — уровень средний или чуть ниже, трижды в день гуляю с собакой (пассивная прогулка) – средний уровень. Выходные летом – в основном пассивный отдых. В целом, получается уровень чуть ниже среднего – коэффициент 1,2-1,3. Проверяем на шагомере. Среднее количество шагов за 3 дня – 7100 – коэффициент 1,2.
Считаем 1450*1,2=1740+10%=1914 ккал. Если взять коэффициент 1,3, то получается 1450*1,3=1885+10%=2073 ккал. То есть для обеспечения энергетических потребностей и поддержания моего нынешнего веса моему организму требуется от 1900 до 2100 ккал. ежедневно. При этом, если я захочу сбросить вес, эту величину нужно уменьшить на 200-500 ккал, а если захочу набрать, не нужно специально увеличивать калорийность, нужно стараться придерживаться верхней границы, при этом увеличив количество белка и изменить режим питания. При этой калорийности рациона мне ежедневно нужно 77-84 граммов белка, не более 80 граммов жира (половина – растительного) – менее, чем на 600 ккал. в день и 1100 – 1200 ккал. за счет углеводов, а сладостей из них я могу съесть максимально на 200 ккал. в день. Вот такая арифметика.
Жду ваших вопросов. И будьте здоровы!
Сколько пищи нужно съедать
Здесь — подборка материалов — ответа на вопрос: сколько съедать пищи за прием?
3-4 ложки крупы (с «горкой») — приличная порция. Может это по моим понятиям. Одноразовый прием пищи не должен превышать 500-700 г. Большее количество даже здоровый организм не способен полноценно «перерабатывать».
Вообще же, я обычно советую людям самим прислушиваться к собственному организму, т.к. каждый человек настолько уникален (индивидуален), что какие-то советы «для всех» зачастую просто бессмысленны, а порой и вредны.
Если «ваша порция» превышает 700 г, попробуйте съесть, скажем, половину «обычной нормы», а затем представить, что Вас что-то отвлекло (важный звонок, потоп, пожар и пр.) и вернуться к «трапезе» минут через 10-15. Если Вы действительно будете еще голодны, то аппетит не пропадет. Дело в том, что ощущение сытости приходит с «задержкой по времени», особенно когда еда рафинирована и переполнена «вкусовыми возбудителями».
В общем, «свою норму» каждый устанавливает сам. Следует лишь помнить, что недоесть всегда лучше, чем переесть. Нехватку каких-то «расходных материалов» организм компенсирует, а вот работать с постоянной «перегрузкой» для него куда вреднее.
С уважением, Валерий, администратор магазина «Диамарт» (адреса магазинов тут).
Продукты нашего рациона
В рацион больше необходимо включать тех продуктов, которые соответствуют сезону. То есть когда идет массовый сбор огурцов, помидоров, яблок и т.д. именно в это время необходимо максимально увеличить их потребление за счет сокращения потребления других продуктов. В сезон ягод — максимально есть ягоды.
Нам необходим:
сытный завтрак (например, каши, борщи и супы, мясо — это самое лучшее для него время, если вы его употребляете),
легкий обед (салаты, опять можно съесть кашу, молочные продукты),
и практически полное отсутствие ужина (кефир, ряженка, чай, фрукты, в крайнем случае легкий овощной салат).
Лучше питаться больше раз за день, но меньшими объемами.
Желудок человека: объем желудка и функции
Чтобы понять сколько можно съесть — посмотрим на нормальный объем желудка и его функции.
В питании отталкивайтесь от объема вашего желудка: объем пищи вместе с жидкостью за один прием должен составлять 2/3 объема вашего желудка. Так как потребленная пища не должна растягивать желудок. Необходимо также учитывать не только сколько, но и что мы едим.
Основная функция желудка сводится к накоплению и частичному перевариванию пищи. Этот процесс осуществляется благодаря сложному взаимодействию желудка и других органов пищеварительного тракта. Это взаимодействие осуществляется посредством нервной и гуморальной регуляции. Пищевой комок состоящий из пережеванной пищи и слюны поступает в желудок по пищеводу. Пищевые массы задерживаются в желудке на 1,5 — 2 часа.
Объем желудка человека до принятия пищи составляет примерно 500 мл.В наполненном состоянии он может увеличиваться до четырех литров, в среднем же наполнение происходит до одного литра. Учтите и то, что в этот объем входит и жидкость.Впрочем, размеры желудка также могут зависеть от телосложения и индивидуальных особенностей организма. Пустой желудок в длину достигает 20 см, при этом передняя и задняя поверхности касаются друг друга, наполненный желудок растягивается до 24-26 см, стенки отдаляются на 8-9 см.
Общий объем желудка варьирует от 1,5 до 3 литров у разных людей. Основным фактором первичной переработки пищи является желудочный сок, содержащий ферменты, соляную кислоту и слизь. Ферменты желудочного сока частично расщепляют содержащиеся в пище белки и жиры. Соляная кислота обеспечивает денатурацию белков и сложных сахаров, подготавливая их к дальнейшему расщеплению, разрушает поступающие вместе с пищей микроорганизмы, а так же превращает трехвалентное железо (Fe3+) в двухвалентное (Fe2+) необходимое для процесса кроветворения.
Выработка желудочного сока начинается еще до начала приема пищи под действием внешних раздражителей (запах пищи, вид пищи, мысли о еде или приближение времени обычного принятия пищи), которые запускают цепи условных рефлексов. Однако наибольшее количество желудочного сока выделяется при непосредственном поступлении пищи в желудок. При этом раздражаются нервные волокна подслизистого сплетения и непосредственно клетки желез желудка. Общее количество желудочного сока вырабатываемого в сутки может достигать двух литров. Содержание соляной кислоты в желудочном соке обеспечивает очень низкий рН, который на пике секреции снижается до 1,0-1,5.
Выработка слизи эпителием слизистой желудка также увеличивается в процессе пищеварения. Содержащиеся в слизи сложные органические соединения образуют коллоидный защитный барьер желудка, предотвращающий самопереваривание желудка. Также, важную роль в защите стенки желудка от агрессии кислотой и ферментов имеет адекватное функционирование подслизистой сети кровеносных сосудов.
При достижении определенно рН пищевого комка, сфинктер привратника расслабляется (все остальное время он плотно перекрывает проход между желудком и двенадцатиперстной кишкой), а мышечный слой стенки желудка начинает волнообразно сокращаться. При этом часть пищи попадает в начальный отдел тонкого кишечника (двенадцатиперстная кишка), где продолжается процесс пищеварения. С момента проникновения пищи в тонкий кишечник выработка желудочного сока приостанавливается.
Помимо основной функции по накоплению и первичной переработки пищи, желудок выполняет множество не менее важных функций:
Уничтожение микробов поступающих с пищей;
Участие в метаболизме железа необходимого для процесса кроветворения;
Секреции специфического белка участвующего во всасывании витамина В12, играющего важнейшую роль в синтезе нуклеиновых кислот и превращениях жирных кислот;
Регуляция функции желудочно-кишечного тракта посредством выделения гормонов (гастрин, холецистокинин).
Представим, что будет, если потребить пищи больше, нежели объем желудка. Желудок растянется и начнет вытеснять и сдавливать близлежащие органы: вверху легкие (станет трудней дышать) и сердце (сердце начнет чаще работать, появится сердцебиение), справа печень (начнет колоть в правом боку), слева селезенку (движение крови замедлиться, станет тянуть ко сну), внизу кишечник (пища, находящаяся в кишечнике, начнет прессоваться, не усваиваться, превращаться в камни, и откладываться в на всю жизнь в кишечнике, вес будет увеличиваться лишь только за счет таких пищевых камней).
Совместимость продуктов
Второй нюанс, которого необходимо придерживаться при питании: это совместимость продуктов. Дело в том, что клапан, соединяющий желудок и двенадцатиперстную кишку открывается лишь при полном выполнении желудком своей работы (растительная пища переваривается в желудке около 30 минут, яйца — 45 минут, каши — 2 часа, мясо — 4-6 часов).
Время переваривания пищи в желудке (при условии, что желудок до этого пустой):
Вода — Практически моментально поступает в кишечник Фруктовый сок — 15-20 мин Овощной сок — 15-20 мин Овощной бульон — 15-20 мин Большинство сырых овощей, овощные салаты без масла — 30-40 мин Овощные салаты с растительным маслом — до 1 часа Фрукты с большим содержанием воды и ягоды — 20 мин Апельсины, виноград, грейпфрукты — 30 мин Яблоки, груши, персики, вишни — 40 мин Различные виды капусты, кабачки, кукуруза — 45 мин Вареные овощи — 40 мин Корнеплоды: репа, морковь, пастернак и т.д. — 50 мин Овощи, содержащие крахмал (картофель, тапинамбур и т.д.) — 1,5-2 часа Каши: рисовая, гречневая, пшенная и т.д. — 2 часа Бобовые — 2 часа Семена подсолнечника, тыквы и т.д. — 3 часа Орехи — 3 часа Молочные продукты — 2 часа Яйцо — 45 мин Рыба — 1 час Мясо птицы — 2,5 — 3 часа Говядина — 4 часа Баранина — 4 часа Свинина — 5,5-6 часов
Продукты, которые рекомендуется употреблять каждый день :: Инфониак
Здоровье
Несмотря на обилие фаст-фуда и готовой пищи в супермаркетах, все большее количество людей задумывается над своим рационом и предпочитает питаться правильно. Ведь здоровье и общее самочувствие человека напрямую зависит от его рациона.
Специалисты по питанию определили список продуктов, которые должны присутствовать на нашем столе ежедневно, если мы хотим надолго сохранить здоровье, молодость и привлекательность. Что же нужно есть ежедневно? Об этом читайте далее или же смотрите видеоролик.
ТОП-15 продуктов, которые нужно есть каждый день
1. Мясо
Это основной источник белка, который является «строительным материалом» в организме человека. Мясо насыщает организм витаминами группы В, Д и А, а также железом.
В ежедневный рацион следует включить нежирные сорта белого мяса – индейку, курицу, кролика. Периодически можно употреблять телятину. Указанные сорта мяса отличаются низкой калорийностью (около 140 – 150 ккал) и небольшим содержанием жира.
Норма ежедневного употребления мяса зависит от возраста и половой принадлежности:
· Женщинам достаточно съедать 120 – 150 г мяса в сутки, мужчинам – 150 – 180 г.
· Детям до 6 лет – 75 – 100 г продукта, с 10 до 16 лет норма увеличивается до 100 – 120 г.
· Пожилым людям стоит ограничиться порцией в 100 г.
Так как для переваривания мяса потребуется 4 – 6 часов, употреблять его следует на завтрак или обед.
2. Рыба
Отличный источник белка и полиненасыщенных жирных кислот, а также фосфора. Рыба положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы:
· нейтрализует вредный холестерин,
· нормализует артериальное давление,
· разжижает кровь.
В рацион можно включать как нежирные, так и жирные сорта. Первый вариант поможет худеющим быстрее обрести желаемые формы, второй – обогатит организм питательными веществами.
Калорийность рыбы зависит от ее вида. В 100 г приготовленного продукта нежирных сортов содержится в среднем 100 ккал, тогда как в жирной рыбе – 200 ккал и более.
Польза продукта зависит от способа приготовления. Самой полезной является приготовленная на пару и вяленая рыба, также для сохранения всех полезных свойств ее можно запекать и варить.
В день можно употреблять порядка 100 г продукта. В среднем в неделю необходимо съедать не менее 300 г рыбы.
Поскольку белок, содержащийся в рыбе, переваривается организмом человека за 1,5 – 2 часа, этот продукт можно употреблять на ужин.
3. Яйца
По поводу этого продукта ходит много мифов: ранее ученые утверждали, что в яичном желтке содержится высокая концентрация холестерина. Однако современные специалисты полностью опровергают этот факт.
Ежедневное употребление яиц позволяет восполнить потребности организма в аминокислотах, укрепить здоровье и улучшить работу головного мозга.
Продукт станет отличным дополнением к любой диете – в 100 г содержится всего 155 ккал. Ежедневная норма составляет 1,5 яйца.
4. Оливковое масло
Натуральный источник витамина Е, который помогает очистить организм от токсинов, замедлить старение организма и сохранить молодость. Оливковое масло положительно влияет на состояние сосудов, улучшает зрение, уменьшает риск развития рака.
Калорийность 100 г оливкового масла – 884 ккал. В день достаточно употреблять до 15 мл продукта.
Так как оливковое масло отличается высокой стоимостью, заменить его можно более доступным подсолнечным маслом, которое также содержит высокую концентрацию витаминов. Однако для получения максимальной пользы следует употреблять нерафинированный продукт холодного отжима.
5. Каши из цельного зерна
Каши должны ежедневно присутствовать в нашем рационе, причем в идеале употреблять их следует дважды в день – утром и на обед, так как они являются источником сложных углеводов, а потому быстро и надолго насыщают организм достаточным количеством энергии.
Цельнозерновые каши помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также снизить массу тела.
Полезны любые крупы – гречневая, овсяная, перловая, бурый рис. Главное – отдавать предпочтение цельному зерну, а не продуктам быстрого приготовления.
Калорийность готовой каши, сваренной на воде, в среднем составляет 100 – 120 ккал. Из расчета на сухой продукт в день можно употреблять около 40 г крупы. Если в Вашем меню каша является главным источником углеводов, норма может быть увеличена в соответствии с индивидуальными потребностями.
6. Кисломолочные продукты
Включите в свой ежедневный рацион творог, кефир или натуральные йогурты. Эти продукты насытят организм кальцием, а также помогут восстановить кишечную микрофлору, укрепить иммунитет и улучшить работу пищеварительного канала за счет присутствия в их составе полезных бактерий.
Взрослому человеку в день можно выпивать до 500 мл кефира или натурального йогурта. Причем употреблять эти продукты можно в любое время суток, калорийность их составляет порядка 50 ккал.
Норма потребления творога – 200 – 250 г в день, но если Вы придерживаетесь диеты, то норма может быть увеличена до 500 г.
7. Бобовые
Являясь отличным источником растительного белка, бобовые:
· улучшают работу мозга,
· нормализуют кишечную микрофлору,
· предупреждают развитие воспаления,
· способствуют быстрому насыщению и утолению голода, что немаловажно для худеющих.
В ежедневный рацион можно включить блюда из нута, гороха, чечевицы, фасоли.
В день можно употреблять до 50 г сухого продукта. Калорийность бобовых в отварном виде составляет около 100 ккал на 100 г.
8. Орехи
Грецкие орехи, фундук и миндаль станут отличным вариантом для перекуса на каждый день.
Являясь натуральным источником витаминов Е, А, В и других микроэлементов, орехи:
· повышают мозговую активность,
· улучшают функции сердца и сосудов,
· предупреждают развитие онкологических заболеваний и сахарного диабета,
· улучшают репродуктивные функции.
Однако стоит помнить следующее: орехи обладают высокой калорийностью, в 100 г продукта содержится порядка 650 ккал. Поэтому в день достаточно съедать 6 – 7 ядер орехов.
9. Сухофрукты
Изюм, курага, чернослив – прекрасная альтернатива конфет, выпечки и кондитерских изделий. Они не только обладают сладким вкусом, но и насыщают организм витаминами, помогают очистить клетки от токсинов, укрепить иммунитет, улучшить работу головного мозга и сердца.
Употреблять их можно как в сухом виде, так и использовать для приготовления компотов.
В день допустимо употреблять 50 – 100 г продукта. Худеющим стоит помнить о том, что сухофрукты довольно калорийны (в 100 г содержится порядка 360 ккал).
10. Мед
Этот натуральный продукт укрепляет иммунитет, предупреждает старение, выводит из организма токсины и шлаки.
Мед не только заменит сладости и сахар, но и дополнит любимые десерты.
Для получения пользы в день достаточно съедать по 1 столовой ложке продукта. Пищевая ценность 100 г меда составляет 304 ккал.
Важно! Мед противопоказан людям, у которых присутствует аллергия на продукты пчеловодства.
11. Листовая зелень
Полезным для организма будет любой ее вид, поскольку в зелени присутствует вещество хлорофилл, необходимое для нормального кровообразования, оздоровления кожи, волос и ногтей.
Включив в ежедневный рацион кресс-салат, рукколу, петрушку, укроп, сельдерей, кинзу и прочие виды зелени, Вы укрепите иммунитет, улучшите работу пищеварительного тракта и других внутренних органов.
Листовая зелень – продукт низкокалорийный и легкоусваиваемый. В 100 г не заправленного салата содержится до 30 ккал. Употреблять можно 2 порции листовой зелени в день.
12. Соль
Соль – это источник натрия, который необходим человеку для:
· полноценного протекания мыслительных процессов,
· обеспечения сократительной активности мышц,
· проведения нервных импульсов,
· нормальной работы сердца.
Однако стоит учитывать, что для получения положительного воздействия на организм достаточно употребления 4 г соли в сутки. А вот избыток соли в рационе может негативно сказаться на состоянии здоровья.
13. Зеленый чай
Нет более полезного напитка, который можно было бы пить ежедневно. Зеленый чай отлично тонизирует, омолаживает, улучшает пищеварение, помогает избавиться от усталости и предупредить развитие раковых процессов в организме.
Также за счет ускорения метаболизма зеленый чай помогает похудеть.
В 100 мл готового напитка без добавок и сахара содержится всего 3 ккал.
Однако врачи и диетологи не рекомендуют выпивать более 750 мл зеленого чая в день, поскольку в нем содержится кофеин, который при чрезмерном употреблении негативно сказывается на работе нервной системы, сердца и опорно-двигательного аппарата.
14. Овощи
В ежедневном рационе должны присутствовать такие овощи:
· Морковь
– источник каротина, необходимого для расщепления жиров, а также витамина А, обеспечивающего остроту зрения (калорийность моркови – 32 ккал на 100 г).
Томаты – содержат ликопин, который предупреждает развитие рака, инфаркта миокарда. В 100 г продукта всего 20 ккал.
Крестоцветные (брокколи, цветная, белокочанная и краснокочанная капуста) – это низкокалорийные источники растительного белка, клетчатки, витамина С и калия.
Огурцы – содержат максимум витаминов и минимум калорий, в 100 г овоща всего 13 ккал.
Сладкий (или болгарский) перец – насыщает организм витамином С и антиоксидантами, содержит 20 ккал в 100 г.
Чеснок – в его составе присутствует вещество аллицин, которое обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, помогает укрепить иммунитет и предупредить простуду.
Лук – улучшает мозговую активность, укрепляет иммунитет, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает уровень вредного холестерина в крови.
15. Фрукты и ягоды
Содержат не только витамины, но и являются источником полезных быстрых углеводов. В ежедневном рационе должны присутствовать:
· Яблоки
– доступные в любое время года фрукты, которые легко можно взять с собой. Яблоки насыщают организм аскорбиновой кислотой, антиоксидантами и клетчаткой. В 100 г свежего фрукта порядка 55 ккал.
Бананы – источник калия и витамина В6, которые обеспечивают полноценную работу сердца, в 100 г банана 89 ккал.
Цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты) являются источником природного витамина С, который укрепляет иммунитет и замедляет старение организма. Калорийность цитрусовых составляет 35 – 40 ккал на 100 г.
Черника – кладезь всевозможных витаминов. Особенно полезная эта ягода для зрения, причем как в свежем, так и в замороженном виде. В 100 г ягод содержится 44 ккал.
Суточная норма фруктов и ягод составляет 100 – 150 г. Этого достаточно, чтобы восполнить потребность организма в питательных веществах.
Разнообразьте свое меню вышеперечисленными продуктами, чтобы сохранить здоровье и молодость своего организма.
Родители, внимательно относящиеся к здоровью своих детей, обязаны следить за правильностью психологического, физического и физиологического развития ребенка. Сегодня поговорим о том, какой рост должен быть у девочки в 12 лет. Вы также найдете подробную таблицу с параметрами роста, рекомендуемыми ВОЗ.
Вес и рост подростков часто бывает настоящей «головной болью» родителей, да и самих подросших детей. Кто-то отчаянно хочет подрасти, кто-то — похудеть, но для того что это все делать просто необходимо знать общестатистические нормы веса и роста детей. И особенно важно соотношение роста и веса у подростков — ведь всем хочется быть развитым гармонически в физическом плане.
[10], [11], [12], [13], [14], [15]
Появление кругов под глазами сигнализирует о том, что в организме произошли отклонения, поэтому сразу нужно изменить свой режим дня, чтобы их быстрее убрать:
В состав входят:
Витамин С призван уменьшить концентрацию деградированных эритроцитов. Для решения проблемы нехватки витамина C можно применять крема с этим веществом, а также питаться продуктами обогащенными витамином.
Схема упражнений демонстрирующая, как быстро убрать синяки под глазами при помощи массажа
Лимфодренаж проводится 10-20 мин., отеки обычно проходят через 10 ежедневных массажей.
Компресс делается на очищенное от макияжа лицо. Сама смесь помещается в марлю, затем делается отвар.
Держать маску нужно не более 10 минут – этого времени достаточно, чтобы активные компоненты начали работать.
Нельзя делать одну и ту же маску более 2 месяцев, так как организм привыкает к компонентам и перестает реагировать на них. Маски помогают убрать синяки под глазами довольно быстро, при этом, не вредя коже.
Мазь нужно применять дважды в день, нанося ее тонким слоем. Курс лечения назначается не более 10 дней, затем необходимо сделать перерыв на месяц. Применяется в качестве маски, которая наносится на 20-30 минут. После кожу нужно тщательно очистить при помощи тоника или лосьона без содержания спирта.
Эту лечебную мазь нельзя применять в следующих случаях:
Наносится препарат на очищенную кожу утром и вечером. Держать советуется крем не более 60 минут, оптимально 40-45 мин. Не нужно наносить большое количество крема, потому что это может принести вред тонкой и нежной коже лица. Если правильно выполнять все инструкции, синяки под глазами можно будет убрать быстро и надолго.
Если синяки появились из-за бессонницы, советуется выбрать голубой корректор. Он позволит спрятать синяки под глазами и убрать покраснение.
Выбор того или иного средства определяется особенностями кожи. По цветам выбор такое же, как и у корректоров. Советуется выбирать средство, которое будет немного светлее, чем основа. Консилер нужно наносить на лицо после крема или геля, легкими массирующими движениями от внешнего уголка глаза к внутреннему.
Если же мешки темно-синие, то может быть причиной болезнь – гипоксия, слабая работа сердца или сосудов.
Лечебные травы менее эффективны, чем косметология, но они более безопасны и практически не имеют противопоказаний. Скрыть синяки отлично помогают корректоры и консилеры, но они не лечат кожу, поэтому лучше их использовать вместе с лечебным средством.
Фото больного анемией, у которого появились темные круги
Так выглядят темные круги под глазами
Возрастные круги и мешки под глазами
Варианты лечения кругов под глазами
До и после профессионального лечения темных кругов
Маски от кругов под глазами
Лёд от кругов под глазами
Макияж от синяков
Estee Lauder Cooling Eye Illuminator Idealist
Force Vitale De-Puffing Eye Moisturizer
Dr. Jart The Eye Balm
It’s Potent Eye Cream от Benefit
Clinique Even Better Eyes Dark Circle Corrector
Tony Moly Panda’s Dream So Cool Eye Stick
Nivea Visage Q10
TONY MOLY Panda’s Dream Eye Patch
Librederm
Dermaheal Dark Circle Solution
Клирвин
Консилер от темных кругов
а с другой – очевидно то, что препарат если и не причинит вред, то и особой пользы от него не стоит ждать.
Первый ингредиент из списка – это изолят соевого белка. Соя действительно содержит важные питательные вещества и отвечает за некоторые преимущества для здоровья. Однако существует немало споров по поводу последствий приема такого вида белка.
Безусловно, большой плюс клетчатки – быстрое насыщение. Но проблема заключается в том, что клетчатка, которая поступает в организм в жидком виде, не сохраняет ощущение сытости. Чувство голода быстро возвращается после употребления одного из коктейлей Гербалайф.
Чтобы ущерб эндокринной системе был минимальным, важно понять такую информацию:
Особенно следует обратить внимание на такие минусы:
Для нормальной жизнедеятельности человека ежедневно требуется сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Но в нашем быстротечном ритме жизни зачастую мы не получаем всех необходимых для нормальной работы организма полезных веществ. В ежедневном рационе чаще всего используются полуфабрикаты, которые ничем полезным не обладают, к тому же такие продукты способны даже нанести вред организму. Вся потребляемая пища подвергается термообработке, что сводит к минимуму содержание в ней полезного для человека, поэтому все чаще люди прибегают к употреблению БАДов.
Обнаруженный кофеин и эфедрин растительного происхождения в препаратах «Гербалайф» вред подтверждают однозначно. Кофеин может влиять на артериальное давление, повышая его, вызывать асистолию и тахикардию. А из-за присутствия эфедрина препарат и вовсе был снят с производства, так как он оказывает влияние на центральную нервную систему.
Узнайте, как питаться
Действует по принципу клизмы, хорошо справляясь с очистительной функцией, понижает уровень холестерина и очищает поры.
Первый способ подразумевает прием препарата натощак, утром только проснувшись выпить нужное количество таблеток, начать можно с половины, делать это за 40 минут – час до еды. При первом приеме может ощущаться легкое чувство тошноты, но это нормально. Курс не больше дух недель.
Загрузка…
Активированный уголь для похудения. Можно ли ПОХУДЕТЬ с помощью активированного угля, или это обман?
Активированный уголь откладывается на стенках кишечника, препятствуя всасыванию веществ. Это один из побочных механизмом действия, которые используются диетологами для похудения
Тренировка ног
Тренировка ног
Приседание со штангой является самым основным и эффективным упражнением на ноги. Данное упражнение стимулирует выработку организмом собственного тестостерона, что благоприятно сказывается на общем мышечном росте. Упражнение направлено на развитие бедренных мышц ног.
Жим ногами так же является очень серьезным упражнением в тренинге ног. Авторы ресурса причислили его к базовым по схожим свойствам по сравнению с классическим приседом со штангой. Естественно, по возможности, предпочтение желательно отдавать приседу, однако ситуации бывают разные (к примеру травмы), которые заставляют рассмотреть замену приседа на жим ногами. В любом случае жим ногами мы считаем очень хорошим упражнением, оказывающим целевое влияние на развитие мышц бедра.
Приседания в Гакк-тренажере так же является очень неплохим упражнением на бедренные мышцы ног. Единственным минусом (конечно же это для провинциальных городков) является то, что данный тренажер можно встретить не в каждом тренажерном зале. Назвать Гакк приседания полноценной заменой приседу со штангой навряд ли получится, однако данное упражнение хорошо включать в тренировочный процесс в бодибилдинге за счет того, что оно позволяет хорошо изолировать вспомогательные группы мышц и создавать нагрузку непосредственно на целевые мышцы. Отличие данного упражнения от других, направленных на развитие бедренных мышц, заключается в снятии нагрузки с мышц спины, однако упражнение дает немного большую нагрузку на коленные связки.
Сгибание ног в тренажере — это изолирующее упражнение, направленное на развитие задней поверхности бедра (бицепс бедра). Является неплохим упражнением для добавления в программу тренировок на ноги, т.к. в большинстве залов является единственным наиболее удобным и целевым для бицепса бедра.
А визуально плотность волоса может увеличиться, если он «набухнет», станет толще, то есть увеличится его диаметр. Самый популярный способ – это применение провитамина В5 в уходовых средствах. Существуют исследования, доказывающие его эффективность в концентрации 5% и выше. Но в шампунях провитамин используют только как увлажняющее и пленкообразующее средство, а для этого достаточно полпроцена и меньше. Если вы хотите увеличить диаметр волоса, ищите несмываемое средство с высокой концентрацией. Второй способ – окраска волос: волос набухнет изнутри, но это его повредит. Кстати, жесткость волос легко увеличивается укладочными средствами.
Увлажняющие – притягивают влагу и сохраняют ее в волосе, повышая его эластичность. В их составе много глицерина, пантенола, сорбитола, глюкозы, гиалуроновой кислоты и тому подобного. Они могут быть и несмываемыми.
На самом деле: нет, это не правда. Все, что делают силиконы, это создают влагозащитную пленку на волосах. Она уменьшает пористость волос, предотвращает потерю влаги, сглаживает волос, облегчая расчесывание, и уменьшает таким образом ломкость волос. Такая пленка может испаряться при повышении температуры, например, во время сушки феном, или оставаться на волосах как защитное покрытие, улучшая внешний вид окрашенных и сухих волос.
ВОДОРАСТВОРИМЫЕ СИЛИКОНЫ ИЛИ ЖЕ ПОЛИОЛДИМЕТИКОНЫ
Уменьшают потерю влаги из волос
Накапливается в волосах (требует ШГО при длительном использование)
.
️Гидрофильные (водорастворимые) силиконы — частично смываются водой, оставляя тонкую защитную пленку. Чаще всего используются в шампунях, их основное предназначение — улучшение пенообразования, смягчение раздражающего действия ПАВ, облегчение расчёсывания волос;
The Curly Girl Handbook Expanded Second Edition By. Lorraine Massey
️Обратная сторона медали быстрого получения визуального эффекта здоровых волос в том, что силикон не даёт волосу дышать, и мешает проникновению полезных веществ. Кроме того, эту силиконовую плёночку не так-то просто смыть с волос, а при недостаточном очищении силиконы склонны накапливаться на волосах, придавая им неопрятный вид.
волосы дольше остаются чистыми;
Убрать морщины над верхней губой можно с помощью ботокса, при котором с помощью специальных инъекций, способствующим эффективной остановке потока нервных импульсов непосредственно к лицевым мышцам.
Мезотерапия показывает потрясающие результаты. С помощью выполнения таких инъекций вводятся полезные вещества и витамины, которые способствуют существенному замедлению старения эпидермиса.
Чтобы привести кожу в тонус с самого утра, можно тщательно помассировать всю область вокруг губ небольшим кубиком льда, приготовить такой кубик можно из обычной воды, или с травяного отвара;
Чтобы решить, как избавиться от морщин на верхней губе, важно знать об эффективной маске из желтка. Для ее приготовления потребуется соединить желток, добавить 1 ч.л. меда, не более 6-7 капелек оливкового масла и перемешать. Готовым раствором нужно мазать морщины, подержав на них средство около 15 минут. После этого рекомендуется потереть кожу вокруг рта небольшим кубиком замороженного отвара из трав (липового цвета или ромашки).
или хорошим питательным кремом.
Вертикальные морщины над верхней губой называются кисетными — на них чаще всего и жалуются косметологу. Кисеты давно вышли из употребелния, многие даже не представляют, что это и как выглядит, но название осталось.
не правильная коррекция морщин филером
Здоровье 
