Разное — Страница 999 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Нормы бжу для женщин: Суточные нормы белков, жиров и углеводов — БЖУ по возрасту и весу

Posted on 19.03.197021.06.2021 by alexxlab

Суточные нормы белков, жиров и углеводов — БЖУ по возрасту и весу

Нормы и соотношения БЖУ в день зависят от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений необходимо больше энергии. В первую очередь, речь идет о протеинах — суточная норма белка для спортсменов выше. Однако важны и углеводы — именно на них “работают” мышцы.

При расчете нормы жиров важно учитывать, что организму необходимы прежде всего растительные жиры, тогда как соотношение животных жиров рекомендуется ограничивать. Роль играет и то, что кроме белков, жиров и углеводов для поддержания здоровья необходим и ряд нутриентов.

// Норма белков и углеводов в день

Углеводы — это главный источник энергии для человека. Норма употребления углеводов должна составлять не менее 40-50% от общей калорийности. Другая половина калорий должна приходиться на белки и жиры. При этом норма белка в день зависит от уровня физической активности — но не меньше 20% от нормы калорий.

Роль играет и качество белка. Например, спортсменам необходимо повышенное количество аминокислот лейцина, изолейцина и валина — они не всегда содержатся в растительных продуктах. Соотношение БЖУ при наборе массы это учитывает, называя нормой белка цифру в 1.5-2.5 г на килограмм веса тела.

В данном материале приведены цифры — если же вам необходим список продуктов, вы можете ознакомиться с рекомендациями Минздрава, содержащими лист продуктов, которые обеспечивают расчетную среднедушевую потребность в пищевых веществах и энергии, а также разнообразие потребляемой пищи.

// Нормы БЖУ:

белки — 1.5-2.5 г на кг веса тела
жиры — 20-30% от нормы калорий
углеводы — 40-50% от нормы калорий

// Читать дальше:

Суточные нормы БЖУ

Суточные нормы белков и углеводов зависят от уровня физической активности. Спортсменам нужно больше протеина для роста мышц, тогда как при сидячем образе жизни избыток жиров быстро приведет к набору лишнего веса в области живота. В свою очередь, диета для похудения всегда начинается с ограничения углеводов.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, избыток быстрых углеводов в питании приводит к росту жира на животе — а употребление богатых клетчаткой продуктов улучшает метаболизм, помогая похудеть. Однако даже если суточная норма углеводов соблюдается, это вовсе не значит, что рацион построен правильно.

//

Читайте дальше:

Суточная норма углеводов

Хотя ограничение нормы углеводов в рационе — один из эффективных способов быстрого похудения и снижения веса, безуглеводную диету нельзя считать режимом повседневного питания. Для поддержания оптимального здоровья важно не просто урезать суточную норму потребления углеводов, а делить их на «плохие» и «хорошие».

Углеводы с высоким гликемическим индексом приводят к набору лишнего жира — в отличии от углеводов с низким ГИ (различные овощи и цельнозерновые крупы). Помимо всего прочего, продукты с низким гликемическим индексом обычно содержат клетчатку, помогающую не только оптимизировать пищеварение, но и худеть быстрее.

// Нормы употребления углеводов в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	160 г	165 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	215 г	230 г	250 г	260 г
Для набора мышц	275 г	290 г	300 г	320 г

Женщины
Для похудения	120 г	150 г	170 г	150 г
Для поддержания веса	150 г	190 г	200 г	220 г
Для набора мышц	200 г	245 г	260 г	240 г

// Читайте дальше:

Суточная норма белка

Мнение, что белок — это основа питания для роста мышц, верно лишь частично. Повышенная калорийность питания, достаточное количество незаменимых аминокислот и правильных углеводов важнее для набора массы. Исследования говорят о том, что спортсменам для роста мышц нужно 1,3–1,8 граммов белка в день на каждый кг веса тела.

Несмотря на то, что превышение дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира — Фитсевен уже писал о том, что в отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории протеинов в жировые запасы.

// Нормы употребления белков в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	165 г	170 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	145 г	155 г	165 г	175 г
Для набора мышц	180 г	190 г	200 г	210 г

Женщины
Для похудения	140 г	150 г	165 г	175 г
Для поддержания веса	115 г	125 г	135 г	145 г
Для набора мышц	155 г	165 г	175 г	185 г

// Читайте дальше:

Суточная норма жиров

Жиры являются важнейшим элементом питания человека, без которого невозможен нормальный метаболизм. Вреден как переизбыток жиров в рационе, приводящий к набору лишнего веса, так и их недостаток, снижающий не только выработку гормонов, но и иммунитет. При этом особую важность имеют Омега-3 жирные кислоты.

Интересно и то, что наиболее полезные для здоровья и поддержания веса режимы питания — традиционные Палеодиета и Средиземноморская диета — подразумевают долю достаточно весомую долю жира в рационе (порядка 35-50% от всех дневных калорий). Однако источником жиров должны быть растительные масла, а не животный жир.

// Нормы употребления жиров в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	40 г	40 г	40 г	40 г
Для поддержания веса	55 г	60 г	60 г	65 г
Для набора мышц	70 г	70 г	75 г	80 г

Женщины
Для похудения	30 г	35 г	35 г	40 г
Для поддержания веса	45 г	50 г	50 г	55 г
Для набора мышц	60 г	60 г	65 г	70 г

// Читайте дальше:

Определение нормы калорий

С одной стороны, определение дневной потребности в калориях — основа составления режима питания для похудения или для набора мышечной массы. С другой стороны, в любой формуле для расчета суточной нормы калорий заложена погрешность как минимум в 300-500 ккал.

Роль играет и то, что потребности реального человека в суточных калориях всегда варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. По сути, в большинстве случаев для определения примерной нормы калорий достаточно умножить вес тела в килограммах на коэффициент 35 (т.е. 2625 ккал для 75 кг).

Таблица БЖУ для похудения

Суточные нормы для похудения	Процентное соотношение	Расчет для мужчины весом 75 кг и 20% жира
Калории	Минус 20% от нормы	2000 ккал
Белки	25-35%	125 – 175 г / 500-700 ккал
Жиры	20-40%	45 – 90 г / 400 – 800 ккал
Углеводы	25-50%	125 – 250 г / 500 – 1000 ккал

Для похудения необходимо сокращение суточной нормы калорий примерно на 15-20%. В расчетах важно учитывать то, что дневная норма калорий рассчитывается лишь по сухому весу тела, то есть без учета жировой массы. Доля жиров в рационе — 20-40% от всех калорий, предпочтение необходимо отдавать растительным, а не животным жирам.

Важно и то, что рекомендуемая дневная норма углеводов для похудения зависит от типа телосложения человека. Мужчинам с крупной костью для похудения необходимо минимум углеводов с низким гликемическим индексом, тогда как женщины с быстрым метаболизмом могут есть больше углеводов, тратя энергию на жиросжигающие тренировки.

// Читать дальше:

Таблица БЖУ для набора мышц

Суточные нормы для набора мышц	Процентное соотношение	Расчет для мужчины весом 70 кг и 10% жира
Калории	Плюс 20% к норме	3000 ккал
Белки	20-25%	150 – 190 г / 600 – 750 ккал
Жиры	30-35%	100 – 115 г / 900 – 1050 ккал
Углеводы	50-60%	375 – 450 г / 1500 – 1800 ккал

Типичным соотношением БЖУ при наборе массы является пропорция калорийности 20-25% / 20-30% /55-60% — или около 2х граммов белков, 0. 7 г жиров и 4х г углеводов на каждый кг веса атлета. При этом нехватка жиров негативно сказываются на уровне тестостерона. Качество углеводов также играет роль — особенно при наборе сухой массы.

Отметим и то, что важным является время употребления нутриентов — например, значительная часть быстрых углеводов должна съедаться в период «углеводного окна», длящийся 2-3 часа после силовой тренировки. В этом случае организм будет запасать углеводы в виде гликогена в мышцах (в буквальном смысле увеличивая их визуальный объем), а не в жировых запасах.

// Читать дальше:

***

Нормы белков, жиров и углеводов варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. При определении суточных норм протеинов необходимо учитывать не только основную цель диеты, но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека.

Научные источники:

Calculate Your Recommended Carbohydrate Intake, source
Calculate Your Recommended Protein Intake, source
Calculate Your Recommended Fat Intake, source
Carbohydrates, source
Carbohydrates in human nutrition, source
OMS macronutrientes, source
Relation to Dietary Protein Intake, Breed and Environment, source
Testosterone-Associated Dietary Pattern Predicts Low Testosterone Levels and Hypogonadism, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 2 ноября 2020

Питание в цифрах: все о дневных нормах | Еда

Интуитивное питание или тотальный контроль над рационом? В обоих случаях не лишним будет узнать, насколько ваши взаимоотношения с едой близки к тому, что принято считать «нормой» — с точки зрения калорийности, баланса БЖУ, количества овощей, фруктов, жидкости и других показателей.

Калорийность рациона

Как и другие нормы питания, эта — относительна, и зависит во многом от таких параметров, как рост и вес, возраст и пол, степень активности.

Если говорить о средних показателях, то у взрослых мужчин ежедневная потребность в энергии варьируется от 2100 до 4200 ккал, а у женщин — от 1800 до 3050 ккал. Разброс большой; чтобы получить более точное понимание, советуют пользоваться формулой Миффлина-Джеора (нужно учитывать, правда, что и она предназначена для среднестатистических людей). Она, в отличие от другой популярной формулы Харриса-Бенедикта, впервые выведенной в 1919 году, более современная — учитывает то, как изменился образ жизни людей за несколько десятилетий. Благодаря ей можно рассчитать свой метаболический уровень, понять базовый расход энергии.

Женщинам:

5 + (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст) = BMR (basal metabolic rate, или базовый уровень метаболизма)

Мужчинам:

(10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст) − 161 = BMR (basal metabolic rate, или базовый уровень метаболизма)

Есть также формула для быстрых вычислений: это 23 х вес в кг для женщин и 24 х на вес в кг — для мужчин.

На этом вычисления не заканчиваются. Далее следует умножить полученное число на коэффициент активности, который у каждого — свой.

1,4 — сидячий, малоподвижный образ жизни, в котором почти нет места занятиям спортом;
1,6 — все та же низкая активность, но уже с тренировками, хоть и редкими (1-2 раза в неделю)
1,8 — этот коэффициент относится к людям, которые работают «на ногах» и в силу этого более подвижны;
2,0 и более — числа, связанные с тяжелой физической работой.

Выбранный вами коэффициент следует увеличить на 0,3 — в том случае, если вы активно занимаетесь спортом на регулярной основе, от 3 до 5 раз в неделю.

Результат как раз и будет примерно тем числом калорий, которые следует получать с пищей, если вы хотите оставаться в своем весе. Тем же, кто рассчитывает похудеть, как известно, нужно, чтобы расход калорий превышал их потребление. Считается оптимальным снижать калорийность своего рациона приблизительно на 500 ккал, если перед вами задача — сбросить вес. Меньше 1200 получившееся число, однако, после такого вычета быть не должно. По словам диетологов, при такой низкой калорийности рациона есть риск, что организм не будет получать все необходимые ему для здоровья вещества. Плюс с таким недостатком калорий можно будет в неделю терять порядка 500 г жира в неделю; как раз до 500 г — безопасное количество, которое не скажется на здоровье.

Макронутриенты

Белки, жиры и углеводы называют так, потому что они требуются организму в большом количестве (это десятки и сотни граммов). Суточные нормы вновь будут разниться в зависимости от пола, возраста, образа жизни и других показателей.

Для нормальной работы организма, по данным специалистов из нашей страны, взрослым женщинам требуется от 58 до 87 г белка в день, мужчинам же — от 65 до 117 г. В среднем, речь идет о 1,2-1,5 г белка на килограмм сухого (!) веса тела. Цифры, опять же, колеблются, и ученые спорят между собой; так, на «Белковом саммите 2.0» в Вашингтоне в 2013 году было решено, что и 1,6 г на килограмм веса может считаться нормой. При активных занятиях спортом это количество можно увеличить и до 2 г на килограмм веса. Насыщая белком свой рацион, стоит знать о том, что он хорош не только как «строительный материал» для мышц. На белок могут налегать и худеющие, так как организму затруднительно превращать белок в жировые отложения, чего не скажешь об углеводах.

Насчет жиров мнение тоже неоднозначно. Одни источники утверждают, что суточная норма для женщин, желающих поддерживать вес и здоровую работу организма, — от 45 до 55 г в зависимости от веса, мужчинам же допускают до 65 г жиров. Другие же утверждают, что нужно умножить свой вес тела на 0,8-1, чтобы получить свою дневную норму. Но здесь важнее понимать, что 1 г жира — это 9 ккал, доля жиров от общей калорийности рациона должна составлять примерно 20-30% — но в то же время ниже 20 не опускаться. Жиры необходимы для многих метаболических процессов, включая усвоение витаминов, производство гормонов. Поэтому их дефицит может сказаться на здоровье.

Что касается углеводов, то их в норме требуется больше всего: узнать «свое» количество вам поможет умножение веса своего тела на 3. Тем, кто активно занимается спортом и буквально-таки испытывает свое тело на прочность, нужно 5-6 г на килограмм веса. Лучше всего, чтобы наибольшую часть от этого составляли сложные углеводы, чтобы в вашем рационе не было «пустых» калорий, которые не дают организму никакой пользы.

Отдельно стоит сказать о клетчатке: считается, что взрослым нужно 20-30 г, около 14 или 15 г на каждые 1000 ккал.

Продумывая соотношение белков, жиров и углеводов, следует помнить, что в жирах, как уже было сказано, 9 ккал, в белках и углеводах — по 4 ккал. Оптимальным соотношением этих нутриентов для поддержания веса считают 30/20/50, тем же, кто хочет и сохранить вес, и улучшить фигуру с точки зрения рельефа, можно пользоваться схемой 40/20/40.

Овощи и фрукты

В отношении этих продуктов мнения разные не только потому, что норму нужно, опять же, рассчитывать индивидуально. Сами ученые, которые исследуют вопрос, не соглашаются друг с другом в выведенных формулах. Например, ВОЗ рекомендует для ежедневного потребления как минимум 400 г фруктов и овощей (кстати, картофель к этой норме не относят), разделяя это количество на 5 порций. При этом важно разнообразие, а с ним поможет принцип радуги: выбирайте фрукты и овощи разных цветов, планируя свой рацион на сутки. Кстати, сушеные фрукты тоже входят в обозначенное число, но разовой порции хорошо бы быть не более 30 г. От норм ВОЗ отличаются те, что приняты внутри отдельных стран. Например, в России рациональной нормой потребления свежих фруктов и овощей в день считается около 650 г (исходя из того, что за год Минздрав советует потреблять 140 кг овощей и 100 кг — фруктов).

Вода

По данным экспертов, в день нужно около 1,5-2 литров жидкости. Необязательно, чтобы это была только чистая питьевая вода, но лучше стремиться к тому, чтобы именно она составляла основу этого количества. Чтобы рассчитать норму индивидуально для себя, умножайте свой рекомендуемый вес (женщинам нужно вычесть 110 из своего роста в см, мужчинам — 100) на 30. Чтобы узнать свою норму на те дни, когда вы активно занимаетесь спортом, умножайте на 40.

суточный расчет, рекомендации, преимущества и недостатки

Пропорциональное содержание белков, жиров и углеводов в рационе позволяет организму работать нормально. Соотношение БЖУ по ВОЗ составляет 1:1:4. При снижении веса обычные нормы ВОЗ не подходят, так как требуется создать дефицит калорий, поэтому существуют свои показатели БЖУ для похудения.

Понятие БЖУ

Аббревиатура БЖУ – это белки, жиры и углеводы, которые имеются в продуктах питания. Каждая составляющая пищи необходима организму для нормального функционирования. Иногда применяют аббревиатуру КБЖУ. Буква «К» обозначает калории.

Расчет БЖУ для похудения позволяет постепенно снижать вес, удерживать достигнутый результат

Калорийность продукта – это количество энергии, которое высвобождается после ее усвоения. Общее количество калорий продукта зависит от соотношения в нем БЖУ.

Существует понятие суточной калорийности. Это количество энергии, которое человек затрачивает во время бодрствования и ночью для поддержания жизнедеятельности. Потребности в калориях могут быть разными. Все зависит от пола, рода занятий, физической активности, количества лишней массы тела.

Если человек съедает больше своей суточной нормы, не занимается физическим трудом, не ходит на тренировки, то все лишние калории будут запасаться в подкожно-жировой клетчатке. Когда употребляется меньше калорий, масса тела начнет уменьшаться. Организм будет тратить собственные жировые запасы.

Преимущества методики БЖУ

Основной плюс методики состоит в том, что питание получается рациональным. Есть можно мясо, рыбу, молоко, злаки, немного сладкого и другие полезные продукты. При использовании метода не будет возникать авитаминоза, если правильно рассчитать суточное количество калорий и соотношение БЖУ. Способ прекрасно подходит спортсменам для наращивания мышечной массы и сушки.

Недостатки

Главное неудобство методики заключается в большом количестве расчетов. Однако сегодня существуют специализированные сайты, которые предлагают калькулятор похудения. Он рассчитывает БЖУ и калории в зависимости от индивидуальных особенностей.

Вторая проблема в том, что при неправильном подборе соотношений возможен дефицит или избыток белка, что вредно для организма.

Процентное соотношение БЖУ

По ВОЗ соотношение БЖУ соответствует 1:1:4. Это количество необходимо для человека с нормальным весом. Было установлено, что у этой пропорции количество белков недостаточное, поэтому вывели другое соотношение БЖУ, при котором количество протеина было увеличено. Соотношение равно 4:2:4. Эта норма для здорового человека с оптимальным количеством физических нагрузок.

Суточный расчет производится в зависимости от массы, рода деятельности, физической активности

Существуют другие показатели суточного БЖУ:

умственные нагрузки – 2:1:2;
физический труд – 2:2:5;
избыточный вес – 5:1:2.

Выбор этих показателей осуществляется с учетом рода занятий.

В спортивных изданиях предлагают другие показатели БЖУ, которые позволяют удерживать нормальный вес. Для женщин БЖУ составляет 2,2:2:4,5, для мужчин — 3:2:5.

При расчете БЖУ для похудения используют другие показатели. Они максимально снижены, чтобы человек получал меньше калорий в сутки. Это позволит спровоцировать разрушение клеток подкожно-жировой клетчатки. Подходящим коридором для худеющих является 2-2,5:0,8-1:1,2-2.

Расчет количества калорий в день

Существует несколько формул, помогающих рассчитать калорийность. В зависимости от целей выбирают ту или иную формулу.

Количество калорий рассчитывается по следующим формулам:

вес в кг×35 – подойдет для человека, который занимается спортом в неделю 3-5 раз;
желаемый вес в кг×24 – используется для снижения веса при избытке массы не более 10 кг;
(текущий вес в кг– 10)×24 – подходит для людей, избыток массы которых составляет более 10 кг.

Последнюю формулу применяют в несколько этапов. При потере каждых 10 кг текущая масса тела изменяется.

Например, женщина с массой 70 кг стремится снизить вес до 60 кг. В этом случае расчет суточной калорийности ведется по формуле: желаемый вес в кг×24, так как избыток веса не превышает 10 кг. То есть, этой женщине требуется 1440 ккал в день. При таком условии она сможет похудеть без вреда для здоровья.

Пример расчета суточной калорийности при избытке массы более 10 кг

При наличии лишней массы тела больше 10 кг используется формула: (текущий вес в кг– 10)×24. Если женщина весит 95 кг, а хочет похудеть до 65 кг, то снижение калорийности осуществляется в несколько этапов.

Этапы снижения массы тела при ожирении 2-3 степени:

(95-10)×24 = 2040 ккал за день. Это количество калорий употребляется до достижения результата 85 кг.
(85-10)×24 = 1800 ккал за день. Этой калорийности придерживаются до достижения массы тела 75 кг.
(75-10)×24 = 1560 ккал за день. Эта калорийность остается, пока женщина сбросит до 65 кг.

Этапов может быть и больше. Вместо 10 допускается отнимать цифру 5 из текущей массы тела. Так похудение будет проходить постепенно, без острого чувства голода.

Суточный расчет нормы БЖУ

Для здорового человека в сутки необходимо 30-40 % белков, 20-25% жиров, 40-50 % углеводов. При снижении веса количество БЖУ немного снижено, чтобы увеличить скорость сжигания подкожного жира.

Показатели БЖУ для худеющих:

40-45% белков;
15-25% жиров;
30-40% углеводов.

Это соотношение применяют при наличии избыточного веса менее и более 10 кг.

Пример расчета БЖУ при снижении веса

Для расчетов нужно знать количество калорий белков, жиров, углеводов в 1 г. Калорийность этих элементов следующая:

1 г белка – 4 ккал;
1 г жира – 9 ккал;
1 г углеводов – также 4 ккал.

У женщины с массой 70 кг, желающей похудеть до 60 кг суточная калорийность составляет 1440 ккал в сутки. Отсюда высчитывают 45% белков, 25% жиров, 30% углеводов.

Если у пациента имеются интенсивные тренировки, то количество белка увеличивают. Это позволяет быстрее восстанавливать мускулатуру.

Противопоказания

При правильном подсчете соотношения БЖУ противопоказаний нет. Если имеются патологии почек, то количество белка нужно снизить. Беременным, кормящим и детям сильно ограничивать питание нельзя.

Снижение веса при подсчете БЖУ происходит плавно. Питание разнообразное и полноценное. При помощи методики можно избавиться от лишней массы тела, предупредить ее возвращение.

Также рекомендуем почитать: вода сасси для похудения

Бжу, как составляющая эффективного похудения. Расчет углеводов, белков, жиров

Согласно канонам здорового питания, человек для сохранения хорошего качества тела или снижения веса должен придерживаться индивидуального суточного калоража. Однако помимо него важно знать и соотношение БЖУ для похудения – или же белков, жиров и углеводов, т.е. ключевых составляющих каждого продукта. Как узнать эти цифры, насколько правдивы данные калькуляторов онлайн и какие факторы меняют пропорции между этими элементами?

Что такое БЖУ

Каждый продукт питания обладает своей калорийностью или же количеством энергии, которое из него можно «вытянуть», а формируется из нутриентов – веществ, которые обеспечивают жизнедеятельность человека. «Золотая тройка» – это белки, жиры и углеводы, которые получили распространенную аббревиатуру БЖУ. В суточном рационе необходимо содержание всех 3-х элементов, поскольку каждый имеет свою ценность, но при этом требуется соблюдать определенное количество белков, жиров и углеводов в день, которое позволит сохранять гармонию в функционировании всех систем.

Функции БЖУ

Менее или более значимого нутриента в упомянутой тройке нет – все они обладают большим перечнем задач, которые исполняют, и функции БЖУ нужно рассматривать отдельно для каждого элемента:

Белок. Специалистами определен как «строительный материал» для костной и мышечной ткани, изредка становится источником энергии, если организм не может взять ее из углеводов. Белок не компенсируется из др. элементов, поэтому дефицит этого нутриента переносится особенно тяжело.
Углеводы. Ключевой элемент для жизнедеятельности, поскольку энергия организмом забирается из них. Дефицит углеводов – это упадок сил, потеря концентрации, постоянное чувство голода. По структуре их делят на простые и сложные, согласно количеству молекул. Пользу организму дают последние.
Жиры. При похудении (особенно в схемах жестких диет) зачастую человек старается исключить любые жиры, не осознавая, что этим шагом наносит ущерб здоровью. У липидов функция не менее важная, нежели у остальных участников цепочки БЖУ: они регулируют уровень холестерина, деятельность ЦНС, липидный обмен.

Норма БЖУ

Грамотная пропорция между этими нутриентами составляется с оглядкой на их роли в организме. За восполнение энергозатрат отвечают преимущественно углеводы, поэтому их должно быть больше половины дневной тарелки, иначе вы начнете испытывать постоянное желание что-то съесть и отсутствие сил к движению. Мышцы нуждаются в меньшем количестве «материала» для своей жизни и роста, поэтому белков нужно около 1/3 от суточного рациона. Жиры же берутся минимально, для поддержания их баланса – это 10%. Итоговое соотношение БЖУ при правильном питании – 30:10:60.

Соотношение БЖУ для похудения

На вопрос баланса между этими нутриентами у разных диетологов свои взгляды. Даже приведенное выше оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов – не единственный вариант (и не только для похудения): некоторые специалисты утверждают, что разумнее иметь примерный ориентир, а не жесткие цифры. Так норма белков допускается в пределах 10-35% калорий из всей тарелки за сутки, углеводов – от 45 до 65%, а жиров – от 20% до 35%. Здесь можно увидеть смещение баланса в сторону увеличения липидов, а протеинов предполагается меньше, чем по основной формуле БЖУ.

Соотношение БЖУ для похудения женщинам

Смещение пропорций определяется и половой принадлежностью человека, который задумал худеть, поскольку внутренние процессы у мужчин и женщин, равно как и потребности в нутриентах, различаются. Норма БЖУ для женщин предполагает меньшее количество белка, нежели для представителей сильной половины, поскольку у них меньше мышц (вопрос женщин, имеющих силовые тренировки, не затрагивается) – до 1 г на каждый кг массы тела, а при похудении можно снизить этот показатель до 0,75 г. Пропорция же по БЖУ – 25:20:45, т.е. доля углеводов от классической снижена.

Норма БЖУ для мужчин

У представителей сильной половины потребность в белке выше, чем у женщин, поэтому норма БЖУ для мужчин даже в период похудения предполагает обязательное сохранение его уровня, но углеводы тоже идут на понижение. Пропорция уже будет выглядеть как 35:15:50, либо 30:15:55. Количество самого белка в граммах будет считаться уже как 1-1,4 г на каждый кг веса. Для мужчины, который дает себе постоянную физическую нагрузку, но при этом желает похудеть, норма БЖУ в день может предполагать колебание в сторону увеличения жиров – 30:20:50.

Как рассчитать БЖУ

Выданные выше пропорции – только каркас, с которым еще нужно научиться управляться. Для составления меню нужно знать еще параметр базового метаболизма, от которого после и будет отталкиваться расчет БЖУ для похудения. Вы можете использовать любую из существующих формул – самыми актуальными считаются 3: Харриса-Бенедикта, Маффина-Джеора, Кетч-МакАрдала. Поэтапно вся система будет такой:

Посчитать уровень метаболизма (нужны данные по возрасту, росту (используются сантиметры) и весу).
Умножить на коэффициент энергозатрат (по уровню активности).
Уменьшить на 10-20% (зависит от желаемой скорости похудения). При наборе массы – увеличить.
Провести подсчет главных нутриентов в граммах (не проценты!).

Формула расчета БЖУ

Предполагается, что к моменту, когда вы начнете считать индивидуальное количество белков-жиров-углеводов для своего рациона, вы уже определили базовый метаболизм, по которому питаться, оценили степень активной и пассивной нагрузки и узнали, сколько калорий можете съесть за день. Универсальная формула БЖУ для похудения в таком случае будет выглядеть следующим образом (Х – идеальный суточный калораж, результат в граммах):

0,3*Х:4 – для белков.
0,2*Х:9 – для жиров.
0,5*Х:4 – для углеводов.

БЖУ для похудения в процентах

Универсальная формула, которая рассмотрена ранее, является усредненной, поскольку идет вразрез с тем, сколько нужно конкретному человеку каждого нутриента. Для примера – при калораже для похудения в 1216 кКал на девушку весом 50 кг и возрастом 22 года нужно 50 г белка (1 г/кг). Однако по той формуле уже выйдет 91,2 г, что является избытком. Специалисты советуют считать процентное соотношение БЖУ для похудения индивидуально, учитывая, что:

На 1 кг фактического веса при похудении белка нужно 1-1,4 г. На этапе сушки – 2-2,5 г.
Половину калорийности заберут углеводы.
Остальное достается жирам.

Калькулятор БЖУ для похудения

Количество формул легко собьет с толку новичка в вопросе нутрициологии, поэтому тем, кому самостоятельно разобраться, как рассчитать БЖУ для похудения правильно, трудно, можно прибегнуть к онлайн программам и счетчикам. Они работают аналогично – сначала вычисляют базовый метаболизм, умножают на уровень активности, затем выдают вам количество калорий на день. Следом же будет подсчитано сочетание БЖУ, а некоторые сервисы предлагают и отдельно бесплатный калькулятор углеводов онлайн, либо белков. Недостаток этих программ – высокая погрешность.

Питание по БЖУ

С расшифровкой аббревиатуры вопросов нет, сколько каждого нутриента для ускорения обмена веществ и жиросжигания потреблять – понятно. Однако на этом тема питания по БЖУ не закрыта, ведь неясно, как составить дневное меню. Лишний вес будет уходить, если:

Достигнуто потребление 150 г (сухая масса) углеводов с низким ГИ.
Липиды в пище разбиты как – 30% растительных и 70% животных. Транс-жиры исключены.
Протеины животного происхождения преобладают (55%) над растительными (45%).

Видео: Как рассчитать норму БЖУ

Мы уже познакомились и сегодня будем учиться считать сколько КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) вам нужно употреблять ежедневно. А спрашивается зачем вам это? А для того, чтобы добиться желаемого результата (похудеть/набрать вес/поддерживать вес). Если вы желаете здоровое и красивое тело, то придется научиться питаться правильно и подсчитывать ежедневную норму калорий.

Есть множество разных формул расчета КБЖУ, но я считаю самыми приближенными к точности формулы, в которых учитывается % жира в организме. Соотношение процента жира и мышц может прилично повлиять на конечную цифру нормы калорий в день.

Определение процента жира по фото

Минус этого способа в том, что мы-девушки не всегда можем объективно оценить, всегда хочется снизить цифру:)

Определение процента жира в организме по фото

Так же, % жира в организме можно узнать по индексу массы тела

Такой способ подходит для тех, кто не тренируется или только собирается. Индекс массы тела (ИМТ) высчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост (кв.м)

Буду показывать на своем примере (вес = 48 кг, рост = 166 см), ИМТ = 48 / (1,66*1,66) = 17,41. Сравнивая себя с примерами на фото и учитывая мой ИМТ, выходит что у меня примерно 19% жира.

Определение процента жира в организме по ИМТ

И приступаем к подсчету ежедневной нормы калорий по формуле Кэтча — МакАрдла. Зная процент жира, высчитаем каков вес сухого тела. Так же рассмотрим на моем примере:

вес жира = вес * % жира = 48*0,19 = 9,12 кг
масса сухого тела = вес — вес жира = 48 — 9,12 = 38,88 кг

БМ = 370 + (21,6 * вес сухой массы)

БМ = 370 + (21,6 * 38,88) = 1 210 ккал. В общем, столько калорий мне хватит, чтобы просто спать или лежать:)

Но, мы же не можем целыми днями просто валяться, поэтому надо узнать сколько калорий необходимо для поддержания текущего веса. Для этого надо получившийся результат умножить на коэффициент вашей дневной активности.

1.2 – спокойный образ жизни, сидячая работа, отсутствие спорта
1.375 – умеренная активность: 1-3 раза в неделю легкая нагрузка, работа по дому, легкое кардио, прогулки
1.55 – средняя степень активности: силовые тренировки интенсивно 3-5 раз в неделю
1.725 – высокая активность: тяжелые нагрузки и тренировки 6-7 раз в неделю
1.95 – очень высокая ежедневная степень активности: длительная тяжелая нагрузка, профессиональный спорт, интенсивные тренировки несколько раз в день

1210 * 1,375 = 1 664, столько калорий мне необходимо потреблять ежедневно для поддержания текущего веса.

Чтобы выяснить сколько калорий нужно для похудения или наоборот для набора массы (как в моем случае) просто прибавляем или отнимаем 10-20%, т.е. создаем дефицит (недостаток) или профицит (избыток) калорий.

Например, чтобы мне набрать массу: 1664 + 15% (взяла среднее) = 1913,

чтобы похудеть: 1664 — 15% = 1414.

Как должны соотноситься БЖУ и калории?

При составлении меню нужно обращать внимание на таблицу углеводов, белков и жиров, которая наглядно покажет все показатели БЖУ. Это важно для того, чтобы все функции организма работали как следует и не нуждались ни в каких элементах. Ученые вывели, что наиболее оптимальными будут следующие параметры:
Белки: 10-35%.
Жиры: 20-35%.
Углеводы: 45-65%.
Если ты хочешь похудеть, то соотношение должно выглядеть по-другому:
Белки — 30%.
Жиры — 20%.
Углеводы — 50%.
Если при похудении не учитывать вышеуказанные параметры, то организм будет «поедать» себя сам, а вес будет снижаться из-за уменьшения мускулатуры. Поэтому крайне полезно разработать для себя специальную диету с учетом индивидуальных параметров БЖУ, которая поможет эффективно похудеть и не навредить здоровью.
Помочь правильно составить свой рацион поможет специальная таблица белков, жиров и углеводов. Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://woman.rambler.ru/cooking/40829210/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Что стоит учитывать при подсчете нормы калорий:

К примеру, вы работаете в офисе и тренируетесь 3 раза в неделю. То, когда вы на работе без тренировок, в этот день вы должны употреблять калории с меньшим коэффициентом вашей активности, который подходит в этот день, т.е. 1,2. Тоже самое в дни с более интенсивной активностью, когда у вас есть тренировки.
Если вы планируете сбросить вес или набрать, то снижать/повышать калории нужно постепенно, чтобы у вашего организма не было стресса и не снизился метаболизм. Так вес будет уходить плавно, а значит и вероятность его возвращения когда-нибудь уменьшается.
Следует следить за изменениями веса и % жира, чтобы перерасчитывать вашу норму калорий. Можете делать перерасчет, примерно, раз в 3 месяца.
Если вы худеете/набираете вес делайте перерыв, раз в 3 месяца, на поддерживающую вес норму калорий.

Сколько ежедневно нужно БЖУ (белков, жиров и углеводов)

И казалось бы все, теперь мы знаем, какое количество калорий вам необходимо потреблять ежедневно, чтобы добиться желаемого результата. Но для полного владения ситуацией нужно соблюдать баланс между БЖУ (белками, жирами и углеводами), тем из чего наша пища и состоит. Ведь недостаток одного может привести к нарушениям в организме. К примеру, если вам не будет доставать жиров в ежедневном рационе, может возникнуть гормональный сбой.

2 гр. белка на кг. веса (калорийность 1 гр. белка равна 4 калориям)
1 гр. жиров на кг. веса (калорийность 1 гр. жира равна 9 калориям)
оставшееся — углеводы или 2-4 гр. на кг.веса (калорийность 1 гр. углевода равна 4 калориям)

Пример: мой вес 48 кг и ежедневная норма калорий для поддержания веса составляет 1664.

Белки = 2 * 48 = 96 гр. Чтобы узнать возможную калорийность 96 * 4 = 384 калории

Жиры = 1 * 48 = 48 гр, 48 * 9 = 432 калории

Узнать сколько это в граммах: 848 / 4 = 212 гр (для обычного человека минимум углеводов — 100 гр)

В итоге, чтобы поддерживать вес, мой расчет КБЖУ в день выглядит так:

1664 калорий
96 гр. белка
48 гр. жиров
212 гр. углеводов

И чтобы не превратиться в сумасшедшую тетку, которая постоянно что-то записывает и считает, установите на телефон приложение пищевого дневника. Такие, как Fatsecret, Lifesum, DietOnLine, MyFytnesspal и другие, они помогут вам соблюдать ваш КБЖУ в день. В эти пищевые дневники можно самой добавлять продукты, выбирать из предложенного и по штрих-коду. Но, когда вносите свои данные, программа сама вам рассчитывает норму калорий в день, но не известно по какой формуле был произведен расчет КБЖУ, поэтому исправьте на свои подсчеты вручную. Так же, когда выбираете добавленные кем-то ранее продукты, пересчитайте калорийность блюда сами и внесите свои изменения. В интернете можно найти анализатор калорийности готовых блюд (к примеру, на сайте calorizator.ru, health-diet.ru) можно рассчитать калорийность блюда по ингредиентам. Это поможет вам контролировать процесс питания, привыкнуть не съедать лишнего и научиться в дальнейшем определять «на глазок».

Норма для мужчин и женщин в сутки для похудения

Диетологи утверждают, что при похудении суточная норма калорий для женщины и для девушки должна быть не меньше 1100-1300 ккал. Такое количество потребления способно обеспечить женский организм всем необходимым.

Для похудения суточная норма калорий для мужчины немного выше — 1300-1600 ккал. Крайне важно рассчитать калорийность употребляемой вами пищи таким образом, чтобы она содержала не только белки, но и сложные углеводы. Ни в коем случае нельзя отказываться от целых групп продуктов. Это может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Таблица белков, жиров, углеводов (БЖУ) продуктов

Подбирать пищу нужно в соответствии с этими данными.
При выборе следует учитывать её полезность для организма, наличие витаминов, минералов, клетчатки и других полезных элементов, которые непосредственно участвуют в росте и регенерации клеток и правильном функционировании всех внутренних органов и систем.

Меню должно быть разнообразным. По-возможности включать в себя молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыбу, крупы, фрукты, овощи, мучное, орехи, сладкое.

При составлении сбалансированного рациона отличным помощником станет эта таблица:

Продукт	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность на 100г
арахис	26,3	45,2	9,9	551
арбуз	0,7	0,2	10,9	38
банан	1,5	0,1	21,8	89
баранина	16,9	17,4	1,2	219
блины	6,1	8,4	27,9	206
болгарский перец	1,3	0,1	7,2	26
борщ	2,7	3,1	3,8	56
бурый рис отварной	2,7	0,8	24,7	116
варенье малиновое	0,6	0	72,6	275
вишня	0,8	0,5	11,3	52
вода	0	0	0	0
геркулес	11	6,2	65,7	305
говядина	20,4	12,7	0,5	193
говяжья печень	18,8	4,2	3,4	125
горбуша	20,8	6,8	0,5	147
горох зелёный	5	0,2	13,8	73
гречка	12,6	3,3	68	335
грибы лисички	1,6	1,1	2,2	20
грудка индейки	20,5	3,2	0,1	111
груша	0,4	0,3	10,9	42
дыня	0,6	0	10,3	38
жареные кабачки	1,2	6,6	7,1	96
изюм	1,8	0	72,2	262
кабачок	0,6	0,3	5,2	23
какао-порошок	24,2	17,5	33,4	380
кальмар	19	2,6	1,3	105
капуста белокочанная	1,8	0,1	6,8	27
картофель	2	0,4	18,1	80
картофельное пюре	2,5	3,3	14,4	96
картошка фри	3,2	12,7	31,3	252
кета	21,3	6,1	1,1	140
кефир нежирный	3	0,05	3,8	30
кешью	22,6	49	17,5	606
киви	1,3	1	9,8	52
клубника	0,6	0,3	7,2	33
колбаса копчёная	17	40,3	2,1	431
котлета	15,4	18,1	8,2	248
кофе чёрный	0,2	0	0,3	2
крабовые палочки	6	1	10	73
кукуруза	3,5	2,8	15,6	101
курага	3	0	68,5	227
куриная грудка	23,9	2,9	0,7	124
куриная печень	19,8	6,7	1,1	143
куриное бедро	19,4	11,5	2	187
куриный бульон	3,2	1,6	1,4	32
куриный фарш	17,7	9,9	0,6	164
курица	21,3	9,7	1,3	175
лаваш	9,1	1,1	56,2	277
лосось	20,8	10,1	1,3	172
лук репчатый	1,4	0	10,4	41
макароны молочные	11,5	2,9	67,1	345
макароны твёрдых сортов	10,4	1,1	74,9	337
малина	0,8	0,3	14,1	42
манка	10,3	1	73,3	328
минтай	16,5	1,3	0,6	78
молоко коровье сырое	3,2	3,6	4,8	64
морковь	1,3	0,1	9,3	34
моцарелла	21,2	20,7	0,7	264
мука пшеничная высшего сорта	10,3	1,1	70,6	334
мёд натуральный	0,8	0	80,3	314
овсянка	11	6,1	65,4	303
огурец	0,8	0,1	3,8	14
оладьи	6,6	7,6	35,3	229
отварная грудка	25,4	3,2	0,4	130
отварной рис	3,3	1,7	24,8	130
отруби пшеничные	15,1	3,8	33,5	191
пельмени	11,5	14	25,8	265
перец сладкий	1,3	0	7,2	27
перловка	9,3	1,1	73,7	320
персик	0,9	0,1	11,3	46
пицца	9,3	13,4	24,7	260
плов	10	9,9	26,5	211
помидор	1,1	0,2	5	23
пшеница твёрдая	13	2,5	66,6	301
пшеничный зерновой хлеб	8,1	1,4	45,6	231
пшенная каша	4,9	2,4	25,7	138
рис	7	1	77,3	330
салат	1,5	0,2	3,1	17
сахар-песок	0	0	99,8	379
свекла	1,5	0,1	11,8	42
свинина	20,5	11,5	0,04	209
сметана 10%	3	10	2,9	115
сосиски	11,2	23,9	2,3	256
спагетти	9,9	1,4	59,2	293
спаржа	3,8	2	4,4	46
стручковая фасоль	1,2	0,1	3,1	16
сыр «голландский»	26	26,8	0,6	352
творог нежирный	18	0,6	1,8	88
томат	1,1	0,2	5	23
треска	17,1	1,1	0,6	81
тунец	22,5	2,6	0,3	115
тушеная капуста	3,4	4	7,4	66
фасоль	21	2	54,5	292
филе индейки	20	4,1	0,2	117
финики	2,5	0	72,1	271
форель	20,3	7,9	0,4	152
цветная капуста	2,5	0,3	2,4	30
черешня	1,1	0,4	11,5	50
чеснок	6,5	0	6	46
чизбургер	13,9	11,9	28,6	281
чёрная смородина	1	0,2	11,5	38
чёрный хлеб бородинский	6,8	1,3	41,8	207
яблоко	0,4	0,4	11,8	45
яичница	14,2	16,8	1,2	211
яйцо куриное варёное	12,7	10,7	0,8	144

Неважно, планируется ли сбросить вес, набрать мышечную массу или немного подсушиться – требуется правильно рассчитать калорийность своего рациона и норму белков, жиров и . Соотношение БЖУ для похудения очень важно, потому как перед тем, как набирать массу или подсушиваться, необходимо сбросить лишний вес, если он есть.

Правильное соотношение БЖУ

Как бы человек ни питался раньше, для снижения веса ему необходимо уменьшить в рационе долю углеводов и жиров и повысить долю белка. Полностью отказываться от углеводов нельзя, ведь из них организм черпает энергию, но простые углеводы необходимо заменить сложными, то есть вместо выпечки и сдобы употреблять крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, зелень и овощи. Что касается жиров, то они должны быть не насыщенными, повышающими концентрацию холестерина в крови, а ненасыщенными, содержащимися в растительных маслах и рыбьем жире. Белки можно получить из нежирных сортов мяса и рыбы, молочных продуктов.

Соотношение БЖУ для похудения женщинам такое – 50%-30%-20%. Если немного уменьшить долю белков и повысить долю углеводов, результат все равно будет, но более скромный. Соотношение БЖУ для набора массы уже будет другим. Мужчине с весом в 75 кг необходимо в день потреблять 3150 ккал. Если помнить, что в 1 г белка содержится 4 Ккал, то на долю белка должно приходиться 450–750 Ккал или 112–187 грамм. Углеводов в день нужно потреблять 300–450 грамм, что в перерасчете на выходит 1200–1800 Ккал. Жиров должно быть 75–150 г в день или 675–1350 Ккал.

Соотношения белков, жиров, углеводов: стандартные соотношения выведены исходя из цели, которую Вы хотите достичь.

Базовое или стандартное соотношение для сжигания веса и набора мышечной массы (автор Пол Венуто) включает в себя 30% белка, 12-20% жира и 50-55% углеводов.

Диета Зона

Популярная зональная диета основана на пропорции 40(белки) : 30(жиры) : 30(углеводы).

Диета Аткинса

Это одна из кетогенных диет, переключающих организм в режим сжигания жиров вместо глюкозы, полученной с углеводами.

Диета кетогенная (сушка)

Это диета с крайне низким содержанием углеводов, позволяющая уменьшить процент жира. При отсутствии углеводов организм переключается на траты белков и жиров. При такой диете важны постоянные тренировки, чтобы белки (мышцы) остались в норме, и снижение веса происходило засчет жиров.

Расчет количества углеводов, жиров, белков

Почему важно знать соотношение белков, жиров и углеводов?

Пища дает человеку энергию, это единственный источник пополнения сил. И мы, обычно, не задумываемся о ее составе, пока не начинаем вплотную заниматься фитнесом, бодибилдингом, диетой или просто здоровым образом жизни. Состав пищи влияет на количество полученных калорий: калорийность одного грамма белка составляет 4 калории (килокалории), один грамм углеводов тоже даст 4 калории. При этом один грамм жира равен 9 калориям. То есть при употреблении 100 грамм овощей (углеводы) и 100 грамм сала(жиры) организм получит разное количество калорий, сало даст более чем в 2 раза больше энергии.

Углеводы

Углеводы — это непосредственный источник энергии для организма. При расходовании энергии (физические упражнения, выполнение физической работы) расходуются именно углеводы. Недостаток углеводов в потребляемой пище приводит и к недостатку энергии — слабости, сонливости. Только после расходования углеводов, человек начинает тратить белки и жиры. Углеводы содержатся в овощах, фруктах, крупах, хлебобулочных изделиях, алкоголе.

Жиры

Жиры необходимы организму, они предотвращают различные заболевания, способствуют усвоению витаминов. Причем необходимый процент жира у женщин выше чем у мужчин примерно на 10%. Рассчитать свой процент жира можно на странице расчет процента жира . Жиры поступают из двух источников — растительного и животного происхождения, человеку необходимы оба источника — растительное масло, рыба, сливочное масло, мясо, молочная продукция.

Белки

Белки являются основной составляющей клеток организма, они в отличие от углеводов и жиров неспособны образовываться из других продуктов. Белки нужны для роста, регенерации и развития клеток, для иммунитета. Если человеку с пищей недостаточно поступает углеводов и жиров, то он начинает тратить белки на ежедневные потребности организма. Переизбыток белков тоже плох — при его переработке выделяются продукты распада, которые в большом количестве могут принести вред. Поэтому очень важно знать соотношение белков, жиров и углеводов на каждый день. Белки поступают из мяса, рыбы, сыра, бобовых.

Что вычисляет калькулятор?

Данный калькулятор как раз и предназначен для проведения таких расчетов: он вычисляет в граммах, сколько белков жиров и углеводов нужно в день и в каждый прием пищи. Также показана калорийность белков жиров и углеводов в день и в одной порции. Произвести расчет углеводов белков жиров можно, заполнив форму ниже: введите необходимое количество калорий (его можно рассчитать на странице Расчет калорий и введите желаемую долю углеводов, белков, жиров — либо выберите в выпадающем списке одну из комбинаций (это стандартные комбинации, они подходят для подавляющего большинства людей).

Для того, чтобы похудеть и удерживать вес на оптимальном уровне или набрать мышечную массу, надо сбалансированно питаться. А правильное питание невозможно без расчета соотношения БЖУ — белков, жиров и углеводов. Посчитать КБЖУ вовсе не сложно — а наша статья вам в этом поможет.

На что влияет количество БЖУ?

На количество БЖУ влияют не только возраст и пол, но и образ жизни, и количество физической нагрузки. Для того, чтобы рассчитать оптимальное количество белков, жиров и углеводов, необходимо воспользоваться специальными формулами. Для желающих похудеть формула расчета БЖУ будет одна, для набора мышечной массы другая, также расчёты БЖУ отличаются для мужчин и для женщин.

Для начала необходимо разобраться, что такое БЖУ для среднестатистического условно здорового (не имеющего серьёзных патологий внутренних органов) человека. Насколько правильно вы питаетесь сейчас, можно понять, взглянув на себя в зеркало. Не висят ли бока? Не торчат ли рёбра? Не желтоваты ли белки? Не покрыто ли лицо прыщами? Не выпадают ли волосы? Часто ли болеете?

Даже на первый взгляд, не будучи врачом или диетологом, можно понять, нуждается ли ваше меню в корректировках. Поэтому перейдём к конкретике.

Белки

Белок — это строительный материал для наших клеток. В организме в процессе переваривания пищи он расщепляется на аминокислоты — универсальные элементы, необходимые для роста и укрепления мышечной массы. Белок также является источником кератина и коллагена, необходим для обеспечения иммунной реакции, производства красных кровяных телец. Недостаток белка приведёт к ослаблению иммунитета, дряблости кожи, кислородному голоданию клеток. Избыток — к проблемам с почками, суставами, мочевым пузырём и к общей интоксикации, так как в процессе переработки белка выделяются пурины, а почему их должно быть в меру, мы рассказывали. Белок мы получаем в основном из животных продуктов (мяса, рыбы, птицы, яиц, молочной продукции), орехов и некоторых овощей.

Жиры

Жиры важны для работы мозга, суставов, клеточных мембран, гормональной и лимфатической систем. В рационе их должно быть от 0,8 до 1 г на вес тела. Если занимаетесь спортом или физически тяжёлой работой, можно увеличить долю жиров до 1.5 г. Но если ваш вес превышает норму, то количество жиров в рационе лучше уменьшить.
А для того, чтобы не поправиться, надо научиться отличать полезные жиры от вредных.
Полезные жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные.

Насыщенные жиры животного происхождения — сливочное масло, сыр, молоко, сало, мясной и т.д. — их в рационе должно быть не более 10% от общего количества жиров.
Ненасыщенные — это растительные жиры в жидкой форме. Они делятся на полиненасыщенные и мононенасыщенные. В первой группе — подсолнечное, соевое, масла из орехов и семян (кунжут, кедр, грецкий орех), их должно быть не больше 40% от общего количества жиров. Во второй — оливковое, рапсовое, авокадо, арахисовое, маслины, и им следует отдавать предпочтение перед остальными жирами: до 50% от общего количества жиров.

А вот каких жиров на столе быть не должно — это:

трансжиров — суррогатных масел, полученных искусственно. Что это за продукты: маргарин, майонез, выпечка на них, чипсы, торты, печенье, мороженое, кремы, соусы, конфеты и т.д;
масел, на которых жарилась пища;
жиров, образовавшихся в процессе усвоения организмом простых углеводов.

По результатам исследований, растительные масла лучше употреблять сырыми, а жарить на сливочном масле. Но лучше совсем отказаться от жареного и готовить на пару, иначе рано или поздно гастрит даст о себе знать.

Углеводы

Углеводы — это то, что даёт нам энергию и помогает усваиваться белкам. Минимальная доля углеводов для человека — 2 г на 1 кг веса тела, для спортсменов норма углеводов выше в 2-3 раза. Углеводы перерабатываются в глюкозу, которая служит источником энергии.
Они делятся на естественные (злаки, фрукты, овощи) и искусственные (хлебо-булочные изделия, макароны, печенья и сладости), простые и сложные (по скорости расщепления в организме), а также различаются по гликемическому индексу: чем он выше, тем вероятнее набор лишнего веса. Наиболее полезны для организма естественные сложные углеводы с низким или средним гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки.
Теперь становится понятнее, как высчитать процентное соотношение питательных веществ в своём рационе для различных целей. Далее мы рассмотрим, как правильно рассчитать углеводы и белки в потребляемой пище.

Соотношение БЖУ для мужчин и женщин при разных условиях

Норма БЖУ в день 1:1:4.
Для похудения актуально соотношение БЖУ 4:2:4, то есть при минимуме жиров равное количество белков и сложных углеводов.
Если стоит задача снизить массу и просушиться, то соотношение будет выглядеть так — 5:2:3. Для девушек значения БЖУ при сушке: 4,7:2,3:3
Для поддержки оптимального веса соотношение такое: 3:3:4
Норма БЖУ для молодых женщин и мужчин, занятых интеллектуальной работой: 3,3:2,5:4.2
Норма БЖУ при тяжёлой физической работе: 2,7:2,3:5
БЖУ для набора веса и мужчине и женщине предполагает делать упор на углеводы: 3:2:5
БЖУ для увеличения мышечной массы у девушки: 3:2,5:4,5

Как определить дневной калораж

Сколько калорий употреблять в день, можно вычислить по простой формуле расчёта БЖУ: желаемый вес умножается на коэффициент 24. При этом количество кг, которые нужно сбросить или набрать, должно быть не более 10. Можно разбить этот процесс на два этапа и вычислить промежуточное значение, по достижении которого снова скорректировать калораж.
Если планируется изменить вес более чем на 10 кг, промежуточные этапы устанавливать необходимо, во-первых, для самоконтроля, во-вторых, для мотивации, в-третьих, чтобы не навредить здоровью.

Норма БЖУ в день зависит от Вашего исходного веса. Норма БЖУ чтобы похудеть мужчине и женщине рассчитывается в зависимости от того веса, к которому вы стремитесь.

Второй способ — использование формулы Миффлина-СанДжеора. Расчет кбжу при правильном питании по формуле Миффлина Сан Жеора (возможно и такое прочтение) несколько сложнее предыдущего, так что вам уже потребуется калькулятор.
женщины — К = 10хМ + 6,25хР — 4,92хВ — 161;
мужчины — К = 10хМ + 6,25хР — 4,92х В + 5.
Где М — желаемая масса тела, Р — рост, В — возраст. Полученный результат можно скорректировать добавочными коэффициентами:
1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
1.375 — занятия спортом трижды в неделю
1.4625 — занятия спортом 5 раз в неделю
1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
1.6375 — ежедневные занятия фитнесом
1.725 — ежедневная интенсивная физическая нагрузка или по два раза в день

Третий способ, как рассчитать БЖУ — формула Харриса-Бенедикта:
Для женщин: 655 + произведение веса и k 9.6 + произведение роста и k 1.8. От полученного значения отнимают произведение возраста на 4.7.
Для мужчин: 66 + (вес х 13.7) + (рост х 5) — (возраст х 6.8).

Очевидно, что БЖУ для активного человека будет несколько выше. Усредненно количество калорий в день приближается к таким значениям:

Как рассчитать норму БЖУ для женщин: таблица

Как рассчитать норму БЖУ для мужчин

Все эти формулы можно использовать для расчёта БЖУ как для похудения, так и для набора массы и поддержания нормы. В двух первых случаях в формуле указывается желаемый вес, в третьем — фактический.

Не забывайте делать поправки на климатические условия, генетические особенности своего организма, темперамент, сопутствующие заболевания, скорость обмена веществ. А , подходят только для экстремальных случаев.

Как определить количество БЖУ в продуктах

Покупая продукты в магазине, обращайте внимание на этикетку. Сегодня производитель обязан указывать точный состав БЖУ каждого продукта. Если вы покупаете продукты на рынке, вооружитесь готовой таблицей БЖУ и калорийности — на нашем сайте она есть. Так вы всегда сможете быть в курсе того, сколько полезных веществ содержится в вашей пище. Но и так известно, что меньше всего калорий во фруктах и овощах, а больше всего — в рафинированных углеводах и сладостях. Расчёт калорийности блюда онлайн возможен, если известен точный вес и калорийность всех составляющих.

Почему БЖУ эффективнее диет

Человеку, придерживающемуся правильного питания, нет необходимости отказываться от любимых продуктов, при это расчет бжу при правильном питании будет намного эффективнее строгих диет, подразумевающих множество ограничений. При этом существует возможность составлять меню с учетом БЖУ так, чтобы получать максимальную отдачу от продуктов.

В общем план БЖУ для похудения выглядит так: сложные углеводы на завтрак, полноценный обед и лёгкий ужин, перекусы между которыми могут состоять из салатов, творога, фруктов, диетических батончиков.

Важно помнить, что похудение и набор массы должны быть поэтапными, иначе можно заработать нервный срыв и гормональный сбой, которые лечить придётся долго, с обширной побочкой и непредсказуемым результатом. И что один лишь план питания и расчет БЖУ может не сработать без занятий спортом, полноценного сна и позитивного настроения.

Онлайн Калькулятор расчета потребления БЖУ и калорий | Суточная норма

В калькуляторе представлены две самые популярные формулы для расчета суточной нормы калорий и потребления БЖУ:

формула Харриса-Бенедикта;
формула Миффлина-Сан Жеора.

Наш калькулятор рассчитывает суточную потребность в калориях, БЖУ, витаминах и минералах исходя из поставленной вами спортивной цели:

похудение;
набор массы;
поддержание текущей формулы.

Главное отличие нашего калькулятора от аналогов — он предлагает диапазон значений, а не чётко фиксированную величину.

Формула Харриса-Бенедикта

Предложена в начале ХХ века американскими учеными. В 1984 году формулу пересмотрели и изменили некоторые коэффициенты. Это было сделано не просто так: стиль и ритм жизни современного человека очень сильно отличается от того, как жили люди в 1918 году.

Расчёт происходит в два этапа:

рассчитывается базовый уровень метаболизма (BMR) с учётом вашего возраста, веса и роста;
рассчитывается суточная норма калорийности, исходя из значения базального метаболизма, уровня вашей физической активности и спортивной цели.

В результате расчетов вы получаете: суточную калорийность рациона, норму потребления воды, белков, жиров и углеводов. Дополнительно калькулятор показывает рекомендованное потребление основных витаминов и минералов.

Формула расчета

BMR для женщин: 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) — (4,330 * возраст в годах).

BMR для мужчин: 88,362 + (13,397 * вес в кг) + (4,799 * рост в см) — (5,677 * возраст в годах).

AMR (активный метаболизм). В зависимости от того, какой у вас образ жизни, выбирается соответствующий коэффициент:

Сидячий образ жизни – 1,2;
Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) – 1,375;
Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55;
Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) – 1,725;
Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю) – 1,9.

Формула Миффлина-Сан Жеора

Более новая формула, предложенная в 90-х годах прошлого столетия. Даёт более адекватные и приближенные к реальности результаты, чем формула Харриса-Бенедикта. Но назвать её абсолютно точной нельзя.

Расчёт происходит тоже в два этапа:

определение скорости базового метаболизма;
определение суточной калорийности в зависимости от поставленной цели.

Итог расчёта — суточная калорийность рациона, норма белков, жиров, углеводов. Дополнительно происходит подсчет необходимого количества витаминов и минералов.

Формула расчета

Для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;

Для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.

A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки:

Минимальная активность: A = 1,2.
Слабая активность: A = 1,375.
Средняя активность: A = 1,55.
Высокая активность: A = 1,725.
Экстра-активность: A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу).

Какая формула лучше

Обе формулы дают приблизительный результат. Во-первых, потому что не учитывают индивидуальные особенности каждого организма. Во-вторых, практически никто не может дать адекватную оценку своей физической активности. А в-третьих, никто не упоминает, что каждые полгода нужно делать перерасчет.

Если обратиться к сухим фактам, то формула Миффлина-Сен Жеора даёт более точный результат. Но и его нужно корректировать под себя.

Какую бы формулу вы ни выбрали, помните: в первую очередь нужно ориентироваться на собственное самочувствие, а не на цифру на весах. Спорт — для здоровья, а не наоборот.

* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.

Частые вопросы

Какие есть формулы расчета БЖУ?
Существует две основных формулы расчета потребления БЖУ, именно формула Харриса-Бенедикта и формула Миффлина-Сан Жеора.
Что такое БЖУ?
БЖУ — это белки, жиры и углеводы
Что такое BRM?
BRM (с англ. basal metabolic rate) — это показатель базального метаболизма, который представляет собой базовый объем энергии, необходимой организму для обеспечения собственных процессов в состоянии покоя – для переваривания еды, доставки кислорода и питательных веществ, кровоснабжения и дыхания

Расчет КБЖУ — калькулятор онлайн для женщин и мужчин

Зная суточную норму калорий, а также необходимое количество белков, жиров и углеводов, человек может легко следить за питанием и контролировать пищевое поведение. Самостоятельно рассчитать норму КБЖУ достаточно сложно, ваши многочисленные просьбы под этой статьёй тому подтверждение. Поэтому теперь на сайте есть самый простой расчет КБЖУ — калькулятор онлайн подсчёта калорий для похудения, набора веса или поддержания фигуры в форме.

Пользоваться онлайн-калькулятором просто!

Инструкция к этому калькулятору настолько же проста, как и к инструменту подсчёта ИМТ. Нужно просто ввести свои данные:

выбрать пол;
вписать рост в сантиметрах и вес в килограммах;
выбрать из выпадающего меню образ жизни;
определиться с целью — похудеть, набрать или поддержать вес.

Потом жмёте кнопку «Рассчитать» и получаете цифры, которые вам помогут достичь желаемой цели быстро и легко!

Как работает этот расчет КБЖУ онлайн?

Основа алгоритма подсчёта КБЖУ — 2 наиболее популярные формулы — формула Миффлина-Сан Жеора (Маффина-Джеора) и алгоритм Харриса-Бенедикта. Особенности подсчёта первой описаны здесь. Вторая тоже опирается на те же данные, но слегка отличается принцип вычислений.

Формула Харриса Бенедикта

Формула Харриса-Бенедикта имеет погрешность 5%, но также используется диетологами. Наш кбжу-калькулятор тоже считает по этому алгоритму.

В формуле используется вес, рост и возраст человека. Сперва считаем величину основного обмена (ВОО):

Формула расчета КБЖУ для женщин: 655.1 + 9.563*вес + 1.85*рост — 4.676*возраст.
Формула для мужчин: 66,5 + 13,75*вес + 5,003*рост – 6,775*возраст.

А после умножаем полученное число на КА (коэффициент активности)

В зависимости от того, какой у вас образ жизни, выбирается соответствующий коэффициент:

почти нет активности – 1,2;
умеренные нагрузки – 1,375;
тренировки 3-5 раз в неделю – 1,55;
интенсивные нагрузки – 1,725;
профессиональные спортсмены – 1,9.

Разберем пример. Мужчина, который ходит в зал пару раз в неделю, 19 лет с весом 100 кг и ростом 181 см.

ВОО = 66,5+(13,75*100)+(5,003*181)-(6,775*19)= 66,5+1375+905,5-128=2219 ккал. Это базовая величина.

2219*1,375 = 3051 ккал — именно столько нужно парню, чтобы поддерживать свой вес. Если цель — снижение веса, то количество калорий стоит уменьшить (я советую не более чем на 10%), если набор — увеличить.

Чтобы стать красивыми и привлекательными, люди прибегают к голоданию, изнурительным диетам и чрезмерным физическим нагрузкам. Ведущие фитнес тренеры и диетологи утверждают, что подобный подход вреден для здоровья. Из-за погони за идеальными формами может серьёзно расстроиться пищевое поведение. Рассчитать кбжу онлайн или вручную, а потом четко придерживаться нормы – безопасный и простой способ для поддержания хорошей формы.

Если самостоятельно составить меню вам не хочется, то можете попробовать бесплатные меню на нашем сайте (тут на 1400 ккал, здесь на 1600) или же заказать персональное меню на неделю всего за 10 у.е.

Суточная норма калорий для женщин в среднем

Счетчик КБЖУ онлайн даёт точные данные для каждого конкретного человека, но есть и общие понятия. Ученые выявили, что примерная суточная норма КБЖУ для женщины – 2 тысячи калорий, из которых половина — углеводы, 20-30% белок и 20-30% жиры. Этот показатель зависит от разных факторов:

рост;
вес;
возраст;
суточная активность.

С возрастом количество потребляемой пищи уменьшается. Женщинам в возрасте 30-50 лет рекомендуется снизить суточную норму до 1800 ккал. После 50 лет КБЖУ составляет 1600 ккал.

Важно при подсчёте учитывать физическую активность. Женщинам, регулярно занимающимся спортом, можно повышать суточную норму на 200 ккал.

Чтобы похудеть, достаточно снизить количество калорий на 10%. Результат будет медленным, но похудение будет максимально комфортным для женского организма. Девушка не будет испытывать стресс от недостатка пищи и практически не заметит разницы.

Для быстрого результата можно уменьшить суточную норму на 300-400 ккал. В этом случае скорость похудения ускорится, но организм будет испытывать стресс. Возможны срывы и переедания, то есть не совсем пп получается.

Не рекомендуется снижать калорийность меньше чем 1200 ккал в день (вот тут готовое меню на такую норму калорий) . Организм будет испытывать сильный стресс. Внутри включится сигнал SOS. Каждый съеденный кусок пищи будет откладывать в жиры. Пищеварительная система боится остаться без ресурсов и накапливает питательные вещества на черный день.

Суточная норма для мужчин

Средняя суточная норма для мужчины – 2500 ккал. Коэффициент зависит от дневной активности, роста, веса и возраста. Все, как у женщин, только цифры немного больше.

Мужчинам необходимо больше калорий в день, так как масса тела и рост часто превышают показатели женского организма. Также у парней процент жировой ткани меньше, чем у девушек. Мышечная ткань требует больше питательных веществ.

С возрастом суточная норма у мужчин уменьшается. До тридцати лет норма составляет 2500-3000 ккал. В пожилом возрасте снижается до 2000 килокалорий.

При похудении мужчине стоит обратить внимание на количество белков, которые являются, как известно, строительным материалом именно для мышечной ткани. Врачи рекомендуют снижать калорийность на 10-15%.

При наборе массы суточная норма увеличивается на 200-300 ккал. В рацион добавляется белковая пища: курица, яйца, творог, говядина. Но важно не забывать об углеводах (медленных) и жирах.

Не помешают и качественные добавки, витамины.

Нормы белков, жиров и углеводов: считаем и худеем!

Для нормальной жизнедеятельности в организм должна поступать разнообразная пища, насыщенная белками, жирами и углеводами. Недостаток питательных веществ приводит к развитию заболеваний, стрессу и отсутствию энергии.

Внимание! Соотношение белков, жиров и углеводов, которое заложено в формулы нашего онлайн-калькулятора, — 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов!

Часто худеющие люди убирают жиры из рациона, чтобы быстрее похудеть. Подобное поведение опасно. Жиры должны составлять 25-35% дневного рациона. Особое внимание стоит уделить ненасыщенным жирам: рыбе, мясу, семечкам.

Белок – строительный материал тела. Без питательного вещества мышечная ткань разрушается, портится состояние волос и ногтей, появляются судороги. В день человеку требуется от 0,7 до 2 г белка на каждый кг веса.

В народе углеводы воспринимаются как источники ожирения. Диетологи уже давно доказали, что это миф. Человек толстеет от превышения суточной нормы калорий. Углеводы тут не виноваты, если это медленные. В день требуется до 50% от общего каллоража.

Советы опытных диетологов

Правильно считать калории съеденного сейчас очень удобно — скачайте любое приложение, тот же fatsecret с Гугл Плей. Взвешивайте продукты и заносите в программу. Также не забывайте о физической активности.

Чтобы похудение проходило комфортно, диетологи составили рекомендации. Для хорошей фигуры необязательно изнурять организм диетами и ежедневными тренировками.

Пейте больше воды. Человек часто путает жажду с голодом и переедает. Вода разгоняет метаболизм, улучшает состояние внутренних органов.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь останавливает похудение на 2-3 дня. Наркотические вещества приводят к истощению организма.
Не морите себя голодом по ночам. Время приема пищи мало влияет на вес. Главное – соблюдать суточную норму калорий.
Не забывайте о спорте. Благодаря дополнительным нагрузкам рацион можно сделать более богатым и разнообразным. Тело станет подтянутым.
Не ешьте перед телевизором. Сосредоточьтесь на ощущениях. Подобный подход спасет от переедания.
Проверь здоровье. Заболевания эндокринной системы приводят к расстройству пищевого поведения.

Чтобы иметь красивую фигуру, не нужно считать каждую калорию. Живите в удовольствие и любите свое тело.

Суточные нормы углеводов, белков и жиров | Lifestyle

В этой статье вы найдёте нормы употребления углеводов, белков и жиров для похудения или для набора мышечной массы. А также подробные таблицы с дневными нормами БЖУ и рекомендации здорового питания.

Дневные нормы употребления углеводов, белков и жиров — ключевой момент многих научных исследований. В поисках точной информации о суточной калорийности питания и нормах БЖУ, необходимых для похудения или для набора мышечной массы, диетологи совершили множество экспериментов. Однако выяснилось, что единых и однозначных норм и рекомендаций употребления углеводов просто не существует. Несмотря на то, что многие сайты предлагают свои рекомендации или даже готовые калькуляторы для расчета суточных норм, зачастую цифры определяются ошибочно.

Нормы БЖУ — основы здорового питания

Универсальных суточных норм питания в граммах просто невозможно установить — в конечном итоге, все зависит как от гликемического индекса съедаемой еды, так и от метаболизма человека, его спортивной подготовки и уровня физической активности. Помимо всего прочего, таблицы калорийности продуктов также подразумевают погрешность в 10-30% от указываемых цифр — что ставит под вопрос всю теорию подсчета калорий.

Именно поэтому мы постарались не просто назвать суточную норму употребления белка, а объяснили, откуда берутся эти цифры и как рассчитываются нормы БЖУ. Мы суммировали последнюю научную информацию в виде подробных таблиц суточных норм употребления белков, жиров и углеводов — для мужчин и для женщин с учетом их уровня физической активности и веса.

Суточная норма углеводов

Несмотря на то, что безуглеводная диета и строгое ограничение углеводов в рационе — один из наиболее эффективных способов быстрого похудения и снижения веса, подобные диеты нельзя считать «нормальным» режимом повседневного питания. Для оптимального здоровья необходимо не просто максимально урезать суточную норму потребления углеводов, а делить их на «плохие» и «хорошие».

Секрет состоит в том, что углеводы с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука и прочие «пустые калории») приводят к набору лишнего жира — в отличии от углеводов с низким ГИ (различные овощи и цельнозерновые крупы). Помимо всего прочего, продукты с низким гликемическим индексом обычно содержат клетчатку, помогающую не только оптимизировать пищеварение, но и худеть быстрее.

Нормы употребления углеводов в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	160 г	165 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	215 г	230 г	250 г	260 г
Для набора мышц	275 г	290 г	300 г	320 г

Женщины
Для похудения	120 г	150 г	170 г	150 г
Для поддержания веса	150 г	190 г	200 г	220 г
Для набора мышц	200 г	245 г	260 г	240 г

Суточная норма белка

Мнение, что белок должен являться основной питания для роста мышц верно лишь частично — повышенная калорийность питания и достаточное количество правильных углеводов намного важнее для набора массы. Последние научные исследования и рекомендации говорят о суточной норме 1.5-2.5 г белка на килограмм сухого веса тела для спортсменов, тренирующихся с целью увеличения мышц.

При этом несмотря на то, что превышение вышеобозначенной дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира — в отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории протеинов в жировые запасы.

Нормы употребления белков в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	165 г	170 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	145 г	155 г	165 г	175 г
Для набора мышц	180 г	190 г	200 г	210 г

Женщины
Для похудения	140 г	150 г	165 г	175 г
Для поддержания веса	115 г	125 г	135 г	145 г
Для набора мышц	155 г	165 г	175 г	185 г

Суточная норма жиров

Необходимо помнить о том, что жиры являются важнейшим элементом здорового питания человека, без которого невозможен нормальный метаболизм и обмен веществ. Роль играет и то, что вреден как переизбыток жиров в рационе, приводящий к набору лишнего веса, так и их недостаток, снижающий не только выработку гормонов, но и иммунитет. При этом особую важность имеют Омега-3 жирные кислоты.

Интересно и то, что наиболее полезные для здоровья и поддержания веса режимы питания — традиционные Палеодиета и Средиземноморская диета — подразумевают достаточно весомую долю жира в рационе (порядка 35-50% от всех дневных калорий). Однако нужно помнить о том, что источником этих жиров должны быть преимущественно растительные масла, а не животный жир.

Нормы употребления жиров в день

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	40 г	40 г	40 г	40 г
Для поддержания веса	55 г	60 г	60 г	65 г
Для набора мышц	70 г	70 г	75 г	80 г

Женщины
Для похудения	30 г	35 г	35 г	40 г
Для поддержания веса	45 г	50 г	50 г	55 г
Для набора мышц	60 г	60 г	65 г	70 г

Определение нормы калорий

Роль играет и то, что потребности реального человека в суточных калориях всегда варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. По сути, в большинстве случаев для определения примерной нормы калорий достаточно умножить вес тела в килограммах на коэффициент 35 (т.е. 2625 ккал для 75 кг).

Таблица БЖУ: Нормы для похудения

Суточные нормы для похудения	Процентное соотношение	Расчет для мужчины весом 75 кг и 20% жира
Калории	Минус 20% от нормы	2000 ккал
Белки	25-35%	125 – 175 г / 500-700 ккал
Жиры	20-40%	45 – 90 г / 400 – 800 ккал
Углеводы	25-50%	125 – 250 г / 500 – 1000 ккал

Напомним, что для эффективного похудения необходимо сокращение суточной нормы калорий примерно на 15-20%. В расчетах важно учитывать то, что дневная норма калорий рассчитывается лишь по сухому весу тела, то есть без учета жировой массы. Доля жиров в рационе — 20-40% от всех калорий, предпочтение необходимо отдавать растительным, а не животным жирам.

Важно и то, что рекомендуемая диетологами дневная норма углеводов для похудения во многом зависит от типа телосложения человека и его пола. Мужчинам с крупной костью для похудения необходимо минимум углеводов с низким гликемическим индексом, тогда как женщины с быстрым метаболизмом могут есть больше углеводов, тратя энергию на жиросжигающие тренировки.

Таблица БЖУ: Нормы для набора массы

Суточные нормы для набора мышц	Процентное соотношение	Расчет для мужчины весом 70 кг и 10% жира
Калории	Плюс 20% к норме	3000 ккал
Белки	20-25%	150 – 190 г / 600 – 750 ккал
Жиры	30-35%	100 – 115 г / 900 – 1050 ккал
Углеводы	50-60%	375 – 450 г / 1500 – 1800 ккал

По сути, при набора мышечной массы питание играет более значимую роль, чем сами силовые тренировки. Для роста количество суточных калорий должно быть увеличено примерно на 15-20%. Углеводы должны употребляться по максимальной границе нормы, однако белки и жиры — в умеренном количестве (в противном случае организм может снизить выработку тестостерона).

Отметим и то, что важным является время употребления нутриентов — например, значительная часть углеводов должна съедаться в период «углеводного окна», длящийся 2-3 часа после силовой тренировки). В этом случае организм будет запасать углеводы в виде гликогена в мышцах (в буквальном смысле увеличивая их визуальный объем), а вовсе не в жировых запасах.

Суточные нормы углеводов, белков и жиров: резюме

Потребности конкретного человека в калориях варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ.
При определении суточной потребности в белках, жирах и углеводах необходимо учитывать не только основную цель диеты (поддержание веса, похудение или набор мышц), но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека.
Онлайн калькуляторы калорий с большой долей вероятности покажут лишь случайную и ошибочную цифру, поскольку при расчете не учитывается множество вторичных факторов.
Ключевую роль играют не просто нормы суточной нормы потребления нутриентов, а то, какие именно продукты питания за скрывается за рекомендованной цифрой. Как углеводы, так жиры, не одинаковы — одни из них полезны для здоровья, а другие вредны.опубликовано econet.ru

Заявлений о позиции | Университет Боба Джонса

Назначение

Будучи школой, основанной на традициях гуманитарных наук, Университет Боба Джонса несет ответственность за обучение своих студентов основам культуры, искусства и науки. Мы считаем, что изобразительное и исполнительское искусство являются основополагающими компонентами человеческой культуры и жизненно важны для формирования и образования человека в целом.

В этом документе предлагаются руководящие принципы применения библейских музыкальных рамок в различных контекстах нашего учреждения для обучения, богослужений и отдыха.Эта основа является производной от философской основы, на которой строятся институциональные практики и политика, которые регулярно пересматриваются.

Руководящие библейские принципы

Вообще говоря, следующие принципы могут служить полезными ориентирами для любого христианина, желающего прославлять Бога и жить сознательно в отношении музыки. В частности, следующие принципы предназначены для информирования о выборе музыки, которая прямо или косвенно влияет на жизнь сообщества нашего кампуса.

Наш музыкальный выбор должен быть мотивирован любовью к Богу и желанием управлять образом Бога для Его славы.

Независимо от наших собственных предполагаемых музыкальных способностей, личных интересов или профессионального призвания, мы осознаем и принимаем нашу основную ответственность — в меру своих способностей распоряжаться музыкальными способностями, которыми мы обладаем, исходя из любви к Богу и стремления к Его славе (Кол. 3: 16–17, Еф. 5: 19–20, 1 Кор. 10:31, 1 Кор. 14:15). Будь то сочинение инструментального произведения, создание новой обстановки для текста древнего гимна, пение в собрании поклонения, выступление в сольном концерте, посещение концерта или создание списка воспроизведения для развлекательного прослушивания, мы будем стремиться делать музыкальный выбор, отмеченный достоинствами , уместность, целесообразность и артистичность.Мы намеренно найдем время, чтобы ценить и делиться выразительным опытом музыки, тем самым раскрывая свой потенциал как носителей образа (Быт. 1:28, Еф. 2:10; Откр. 5: 9).

При выборе музыки мы должны руководствоваться любовью и уважением к другим.

В 3-й главе Послания к Колоссянам апостол Павел предваряет свои замечания о музыке увещеванием «прежде всего облечься в милосердие» (ст. 14). Фактически, основываясь на 1 Коринфянам 13: 1, мы могли бы сказать, что без любви наша музыка представляет собой не что иное, как шум.В свете этого лица, определяющие политику, возьмут на себя ответственность проявлять кротость и мудрость (Иаков 3), регулярно оценивая институциональный выбор и культурные тенденции на основе добродетели, целесообразности, целесообразности и артистизма, одновременно заботясь о том, чтобы не ранить совесть. других верующих (1 Кор. 8:12).

Те, кто, будучи студентами или сотрудниками, решили подчиниться указанной политике, также признают необходимость благотворительного отношения друг к другу и к тем, на кого возложена ответственность за определение институциональной политики, а также продемонстрируют готовность следовать этой политике. которые установлены на место.Сталкиваясь с различиями во мнениях, практиках или культурных традициях, мы дадим нашим собратьям, несущим образ, преимущество сомнения (1 Кор. 13: 7) и смиренно признаем наши предрассудки, когда они будут разоблачены (Деяния 11: 4–17; Гал. 2: 11–16).

Наш музыкальный выбор должен избегать мирского и свидетельствовать о стремлении к уподоблению Христу.

Мы будем избегать музыкального выбора, который посягает на наше полное сотрудничество с искупительным планом Бога для человеческого процветания, как в нашей личной жизни, так и в жизнях тех, на кого мы влияем.Это включает в себя воздержание от исполнения, сочинения или прослушивания музыки, которая поощряет в нас грехи похоти, корыстолюбия или гордости (1 Иоанна 2:15) и другие дела плоти (Гал. 5: 19–21) для этих грехи идут вразрез с искупительной работой Бога, направленной на то, чтобы мы соответствовали образу Его Сына (то есть подобию Христу; Рим. 8:29). Мы будем избегать музыки, которую считаем мирской из-за ее отождествления с испорченными аспектами нашей окружающей падшей культуры.

Наш музыкальный выбор для совместного поклонения должен быть отмечен доктринальной точностью, доступностью музыки и благоговейным выражением раскаяния, радости и надежды, которые исходят из сердец благодарности, обожания и смирения в ответ на Бога.

Мы выберем музыку для коллективного поклонения и преданности, которая должным образом задействует интеллект, эмоции и тело в любовном и благоговейном отклике Богу, как показано в Священных Писаниях (Пс. 16: 9; 84: 2; 150). Мы будем использовать музыку, которая поощряет как можно более широкое участие в наших собраниях, как в пении, так и в размышлении над доктринально точными, богатыми Священными Писаниями истинами (Кол. 3:16).

Музыка в контексте нашего кампуса: стипендии, поклонение и отдых

Как христианское учебное заведение, BJU несет ответственность за выбор музыки на институциональном уровне, который, по нашему мнению, соответствует нашей миссии и отвечает интересам нашего сообщества студентов, преподавателей и сотрудников.Поступая таким образом, мы также стремимся показать нашим ученикам, как сознательно думать о своих собственных решениях в отношении музыки во славу Бога и на благо других.

Музыка пересекает жизнь университетского городка в различных местах и случаях, каждое из которых преследует разные цели. Поскольку мы хотим, чтобы в нашем кампусе ценили, практиковали и наслаждались музыкой в соответствии с различными условиями и контекстами христианского гуманитарного университета, мы хотим установить разумные ожидания и четкие границы, соответствующие установленной философии. далее в этом документе.Помня об этом, мы применяем принципы добродетели, целесообразности, целесообразности и артистизма в наших контекстах обучения, поклонения и отдыха следующим образом.

Стипендия

С момента основания школы в 1927 году включение музыки в учебную программу было связано с полномочиями университета «[обучать] студентов основам культуры, искусства и науки». ¹ И хотя учебные программы менялись и расширялись с течением времени, музыка продолжает играть важную роль в общем образовательном процессе университета, который направлен на то, чтобы дать людям возможность реализовать свой наивысший потенциал как носителей образа во славу Бога.

Поэтому мы серьезно относимся к ответственности за подготовку будущих поколений композиторов, исполнителей, служителей и учителей не только для пользы того, что они будут производить, но и потому, что сама их работа неразрывно связана с осуществлением господства в качестве носителей имиджа. . ² В своих академических и художественных программах Музыкальное отделение BJU стремится дать возможность профессиональным музыкантам преследовать и делиться красотой Бога посредством того, что мы называем искупительным артистизмом: уступая свои музыкальные дары и навыки в подчинении Божьему плану, чтобы соответствовать нам образ Его Сына Иисуса Христа и владение этими дарами и навыками для Божьей славы и блага других в сотрудничестве с Его искупительным планом для человеческого процветания (Рим.8:29, 12: 1-2; Еф. 2:10).

В соответствии с этой миссией Отдел музыки также обслуживает более широкий круг студентов посредством курсов и мероприятий, направленных на развитие базового понимания и признания музыкального артистизма и его места в христианской жизни, развития навыков восприятия, борьбы с узкими и неизученными взгляды на музыку и расширение эстетических ценностей. Концерты, сольные концерты и выступления приглашенных артистов, представленные в течение года, создают контекст, необходимый для применения этих навыков и ценностей и развития человека в целом.Студенты дополнительно совершенствуют свои музыкальные навыки посредством совместного, экспериментального обучения в ансамблях, на частных или групповых уроках, а также в опере, музыкальном театре и концертных постановках под заботливым руководством нашего авторитетного и высококвалифицированного музыкального факультета.

В этом академическом контексте, чтобы должным образом оценивать, критиковать, создавать и участвовать в этой форме искусства, наши студенты приобретут знания о развитии музыки от древнейших цивилизаций до наших дней, включая практические знания широкого диапазона жанров, некоторые из которых мы как организация предпочитаем исключать из нашего религиозного и развлекательного контекстов (см. ниже).Описанная выше структура предоставляет в этих случаях инструмент для критики, к которой следует подходить с осторожностью.

Поклонение

Университет Боба Джонса обладает богатым музыкальным наследием консервативной христианской культуры, за что мы благодарны и которой мы привержены. Частично это обязательство включает в себя развитие понимания, обучения и использования музыки в контексте поклонения с особым упором на богатые гимны, как древние, так и современные, которые Бог доверил и продолжает вверять Церкви.В контексте богослужения в нашем кампусе мы твердо привержены использованию музыки, которая является отчетливо христианской, консервативной по стилю, которая явно отличается от мирской, которая способствует единству в нашем кампусе и четко отражает и вызывает соответствующую любовь, радость, благодарность, раскаяние и благоговение достойны истинного и живого Бога, которому мы поклоняемся.

Более того, мы стремимся делать этот музыкальный выбор, имея в виду все сообщество нашего кампуса, признавая, что наши преподаватели и студенты имеют разное происхождение с широким диапазоном музыкальных вкусов, которые хотят верно следовать за Господом и оказывать Ему приемлемое поклонение.Павел напоминает нам, что такое разнообразие будет в теле Христовом, и увещевает нас стремиться ходить в единстве (Еф. 4: 2) и жить в согласии друг с другом, чтобы вместе мы могли одним голосом прославлять Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа (Рим. 15: 5–6).

Поэтому в контексте богослужений в нашем кампусе мы будем с молитвой применять изложенные выше рамки, чтобы сознательно ограничить наш музыкальный выбор теми, которые подавляющее большинство нашего сообщества может петь и наслаждаться, не отвлекаясь, позволяя нам сосредоточить внимание не на наших музыкальных различиях, а на Тот, кому мы собрались поклоняться.

Отдых и общественная жизнь в кампусе

Мы понимаем, что наши ученики происходят из семей и церквей с большим разнообразием музыкальных предпочтений. Мы хотим прояснить, что мы понимаем каждую семью, и каждая церковь должна делать выбор в отношении музыки, которую они считают мудрой, соответствующей Писанию и которая позволяет им ходить послушно и приемлемо поклоняться Богу. Та же ответственность лежит на нас и в нашем кампусе.

Таким образом, мы будем стремиться делать осознанный выбор в отношении музыки, используемой на различных мероприятиях в кампусе, помимо общего богослужения, таких как концерты, драматические представления, спортивные мероприятия, общественные собрания и различные торжества.В таких случаях мы признаем, что существует множество музыкальных выражений, которые, не имея намерения напрямую поклоняться Богу, прославляют добрые дары Бога, которыми наслаждаются все люди, пока мы живем в мире Бога, отражающем Его образ; дары красоты, любви, друзей, семьи, даже надежды в печали, радости в печали и мужества в опасности. Музыка может запечатлеть все эти чудесные выражения в моральной вселенной, созданной святым Создателем.

Более того, из-за общей благодати Божьей в мире такую музыку могут писать и исполнять даже те, кто не пришел к вере во Христа, которые не подозревают, что созданное ими добро демонстрирует, что они были созданы по образу Бог со способностью знать, наслаждаться и отражать Бога.Поэтому в разнообразных мероприятиях кампуса, не предназначенных для собраний поклонения, мы будем использовать этот более широкий диапазон музыкального выражения в зависимости от случая и контекста, применяя изложенную выше структуру.

¹ Устав колледжа Боба Джонса [университет].
² Священное Писание содержит несколько положительных примеров профессиональных художников (например, Быт. 4:21; Исх. 36: 2; 1 Пар. 15:22).

Университет Боба Джонса отстранил потенциальную жертву от расследования.

ЗАКРЫТЬ

Женщина, которая сказала, что подверглась сексуальному насилию в октябре.6 в Университете Фурмана и еще одна женщина, которая была с ней в тот день, были отстранены от университета Боба Джонса за лежание на ночлег и употребление алкоголя, что является нарушением школьных правил, согласно следственному досье SLED, опубликованному в пятницу, 13 марта.

Причины отстранения, которые произошли в тот же день, когда были сделаны обвинения, были подробно описаны в отчете Управления правоохранительных органов штата, который был опубликован для The Greenville News в ответ на запрос Закона о свободе информации.

Футболисту Furman, которому обвиняемая в нападении женщина, не предъявили обвинений, и он больше не зачислен в Furman с начала весеннего семестра, сообщил представитель университета. Фурман отказался комментировать причину, по которой студент больше не зачислен, сославшись на федеральные законы, защищающие конфиденциальность студента.

В отчетах SLED также не было указано, почему студент Фурмана больше не зачислен.

SLED закрыл дело.

Документы были опубликованы на той же неделе, когда Боб Джонс выразил сожаление по поводу того, как он рассматривал обвинения в сексуальном насилии, сделанные бывшим студентом в 2005 году.

В ходе расследования оба ученика Боба Джонса, имена которых были отредактированы из отчета, выражали больше беспокойства по поводу дисциплинарных мер со стороны своей школы, чем само расследование, как показывают документы SLED.

Когда они выразили нежелание обращаться в больницу из-за этих опасений, полиция Фурмана сказала женщинам, что они могут отправиться «в тюрьму или в больницу», согласно файлам SLED.

Ночное собрание в Университете Фурмана

Тщательно отредактированные документы SLED, сформированные на основе нескольких интервью с двумя студентами Боба Джонса, несколькими футболистами Furman, которые были в общежитии той ночью, полицейскими Фурмана и другими студентами, дают общее инцидента.

Две женщины прибыли в общежитие после полуночи 6 октября и выпили алкоголь с одним из игроков, согласно файлу.

Один из студентов Боба Джонса и футболист Furman ранее встречались через социальные сети, говорится в документах SLED, и она покинула кампус со своим другом, чтобы встретиться с ним в его общежитии той ночью. Согласно файлу SLED, оба студента Боба Джонса сильно опьянели, находясь в общежитии.

Утверждения относятся к периоду, когда футболист и одна из женщин находились в комнате футболиста одни, говорится в документах.По сообщениям SLED, женщина мало помнила об этой встрече.

Показания женщины и футболиста в материалах дела менялись по мере продолжения расследования.

Футболист сначала сказал, что следователи SLED не имели сексуальных контактов с женщиной в ту ночь. Но три дня спустя он изменил свое заявление, сказав, что у них был секс по обоюдному согласию, согласно записям интервью.

Студент Боба Джонса первоначально отрицал, что футболист напал на нее, согласно документам SLED, но позже сказала следователям SLED, что не могла вспомнить, было это или нет.

В ходе первых бесед с полицией Фурмана, задокументированных в файле SLED, обе женщины были непреклонны в том, что они не подвергались нападению. Офицеры отметили, что две женщины были в состоянии алкогольного опьянения, «явно расстроены», и были обеспокоены, «что их исключат из Университета Боба Джонса».

Полиция вызвала скорую помощь, чтобы доставить их в Мемориальную больницу Гринвилля, потому что они пили несовершеннолетние, и чтобы пройти обследование на предмет сексуального посягательства, согласно файлу SLED.

Представитель Furman Клинтон Кольменарес сказал в заявлении, что офицеры Furman заявили, что они возьмут двух женщин под стражу для обеспечения их здоровья и безопасности после того, как они откажутся сесть в машину скорой помощи.

Согласно файлу SLED, женщины никогда не заходили в больницу, когда они вышли из машины скорой помощи, а вместо этого ехали от Мемориала Гринвилля до дома друга, где они ночевали.

Фотография из файла: Студенты посещают часовню 29 января 2019 г., когда говорит Пол Айзекс, президент организации Save the Storks. (Фото: Сара Шеридан)

Во время интервью с правоохранительными органами в офисе администратора кампуса Боба Джонса в день инцидента женщина сказала, что не может вспомнить, подвергалась ли она нападению или нет, и решительно отрицала, что подвергалась нападению. на нее напали, потому что она «боялась попасть в беду», согласно отчету SLED.

Боб Джонс Начальник штаба Рэнди Пейдж сказал, что университет знал о продолжающемся расследовании SLED, но не принял его во внимание при принятии решения о дисциплинарном взыскании студентов.

Пейдж сказал, что в школе есть офис по уходу за учащимися на территории кампуса, где учащиеся защищены от дисциплинарных мер, сообщающих о сексуальном насилии. Пейдж сказал, что не может прокомментировать этот случай конкретно из-за законов о конфиденциальности студентов, но в файле SLED не указано, что какой-либо из участвовавших студентов обратился в офис по уходу.

Законодательный орган SC предлагает амнистию для студентов, которые сообщают о сексуальном насилии в университетском городке.

Член палаты представителей штата Мэнди Пауэрс Норрелл, штат ланкастер, сказала, что она была обеспокоена, чтобы узнать подробности этого дела.

Студенты Боба Джонса выразили нежелание сотрудничать с полицией из-за боязни быть исключенными из школы, что полиция Фурмана дала им возможность отправиться в «тюрьму или больницу», а также решение Боба Джонса наказать возможную жертву и свидетеля До того, как расследование было закрыто, все они вызывают беспокойство, сказал Норрелл.

«Я считаю это абсолютно бессовестным, потому что из-за этого молодые люди очень боятся сообщать о сексуальном насилии, — сказала она. — Мы должны упростить им возможность сообщать об этом. Мы должны поощрять их сообщать».

Норрелл, выпускница Furman, в феврале 2019 года подал в Государственное здание законопроект, в соответствии с которым колледжи должны будут амнистировать студентов от дисциплинарных взысканий при раскрытии информации о возможных сексуальных домогательствах.

«Я думаю, что в каждой школе должна быть политика, согласно которой они прощают эти нарушения, если кто-то желает сообщить о нападении», — сказала она.«Потому что в противном случае они просто не будут отчитываться».

Конор Хьюз — репортер по вопросам общественной безопасности в газете The Greenville News. Свяжитесь с ним по электронной почте [email protected] или в Twitter @ConorJHughes.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.greenvilleonline.com/story/news/2020/03/19/bob-jones-university-suspended-potential-victim-investigation/5057551002/

Как Крепость фундаментализма противостоит сексуальному насилию

Культура Университета Боба Джонса оказалась неудобной для одной студентки, которая утверждает, что ее изнасиловали, и университет ничего не предпринял.Университет Боба Джонса

Лидия до сих пор не знает, почему ее исключили из Университета Боба Джонса в марте 2009 года. Но она считает, что это как-то связано с тем фактом, что ее изнасиловали.

Лидия, попросившая называть ее имя только по имени, полюбила BJU, христианский университет в Гринвилле, Южная Каролина, когда начала там работать осенью 2008 года. Получив специальность медсестер, ей нравились занятия, она занималась физкультурой и занималась спортом. отличная группа друзей. Затем, когда она вернулась домой во время рождественских каникул, она говорит, что ее изнасиловал знакомый.

В течение нескольких недель Лидия никому об этом не рассказывала и вообще много не говорила. Затем друг заметил, что она вела себя странно, и Лидия призналась, почему. Друг не знал, что делать, поэтому спросил старую соседку по комнате, Ребекку, которая была на несколько лет старше, консультантом общежития BJU и аспирантом. Ребекка не знала, что делать, и поэтому договорилась о встрече с деканом студентов.

Ведь администрация четко прописывает в справочнике для студентов: «Вы можете обратиться к любому из нас за помощью в любой сфере своей жизни.Мы ваши братья и сестры во Христе ».

Лидия отчаянно не хотела уходить.

«Это ощущение, которое возникает в университетском городке», — сказала она журналу America Tonight. «Эти люди не заботятся о моих интересах, и я не хочу делиться этой страшной личной историей с человеком, которому я не доверяю».

Но Лидия беспокоилась, что, если она откажется, ее отправят на «духовный» или «характерный» испытательный срок — наказание, при котором студенты находятся под пристальным наблюдением и от них требуется, как сказано в руководстве, «доказывать подлинные, наблюдаемые усилия. расти в подобии Христу.»Итак, Лидия вошла в кабинет декана, человека, которого она никогда раньше не встречала.

«Я не хотела оставаться с мужчиной одна», — говорит она. «Мне показалось странным, что он закрыл дверь».

Лидия говорит, что декан неоднократно просил ее рассказать ему о том, что произошло, но, испытывая глубокое неудобство, она отказывалась. В какой-то момент она говорит, что он спросил: «Есть ли что-нибудь, что вы сделали, что заставило его это сделать?

По словам представителя BJU Рэнди Пейджа, если сотрудник узнает, что студент подвергся жестокому обращению, «университет будет помогать жертве, поощряя его или ее сообщать властям, помогая ему или ей составлять отчет и направляя его. или ее в соответствующие службы.«

Но во время встречи Лидия говорит, что декан никогда не предлагал ей подать заявление в полицию и даже не указывал, что изнасилование — это то, о чем полиция может заботиться. Она говорит, что он никогда не упоминал о центре реабилитации после сексуального насилия в городе. И он не мог указать ей на лицензированного консультанта из штата, чья работа заключается в уходе за нуждающимися студентами, потому что у BJU его нет.

Однако декан сказал Лидии, чтобы она продолжала встречаться с Ребеккой, 21-летней девушкой со степенью бакалавра в области консультирования, но не имеющей опыта консультирования человека.

«Единственный вид интенсивного обучения, который я получил, длился три дня», — говорит Ребекка, которая также попросила назвать ее только по имени, потому что у нее все еще есть семья «на хорошем счету» в BJU. «И в основном это было то, как мы обеспечиваем соблюдение правил, а не как мы помогаем людям с их проблемами».

«Это такое отношение, от которого вам нужно отказаться, иначе вы не добьетесь успеха здесь».

Но Лидия и Ревекка все равно хорошо поговорили о самых разных вещах, и они стали друзьями.Пару недель спустя университет отключил электронную почту Лидии. Лидия поняла, что ее советник передает все, что она говорила, администрации, например, тот факт, что ее насильник отправил ей сообщение. Она чувствовала себя преданной.

Ревекка говорит, что она просто следовала неписаным правилам, поскольку на карту были поставлены ее положение и стипендия.

«В то время уединения не было», — объясняет Ребекка. «… Я должен был держать их в курсе. Предполагалось, что все будут знать и иметь возможность помочь.Она добавляет: «Только немного позже я начала сомневаться в том, действительно ли Боб Джонс заботился о лучших интересах Лидии, и было ли то, что я делал, было лучше для нее, или я хотел сохранить свою работу».

В своих беседах Лидия также задавала Ревекке вопросы о ее вере и некоторых правилах BJU. Ребекка подумала, что сделала несколько хороших замечаний, и, надеясь самой получить ответы, рассказала о них руководству университета.

«Я думаю, они начали думать, что она каким-то образом сбивает меня с пути», — говорит Ребекка.

Лидия считает, что стала раздражением для администрации. Она считает, что именно поэтому ее вызвали в офис к начальнику ее общежития, сотруднику BJU, и обвинили во лжи о ее изнасиловании. «По сути, она сказала:« Суть в следующем: мы не верим в то, что вы говорите, и вам нужно прекратить это говорить, иначе нам придется принять к вам дисциплинарные меры ».

— возразила Лидия. «Это такое отношение, от которого нужно отказаться, — говорит она, — ей сказали, — иначе вы не добьетесь успеха здесь.”

Реклама Университета Боба Джонса в журнале «Christian Life», май 1968 г. jbcurio / Flickr

«Я абсолютно уверен, что они ей не поверили. Я не думаю, что они вообще восприняли ее всерьез», — говорит Ребекка. «И поэтому все, что она делала, было для внимания, а не потому, что ей было больно».

Несколько дней спустя Ребекка позвонила Лидии и сказала, что ей больше не разрешают с ней разговаривать. Спустя неделю Лидия говорит, что ее мать пришла поздно ночью.Она сказала дочери, что ее просят покинуть BJU. Лидия была сбита с толку. Когда она спросила своего начальника общежития, почему ее выгнали без предупреждения, она сказала, что ей сказали: «Ты уже знаешь».

Лидия по медицинским показаниям вышла из BJU. Когда через год она получила копию стенограммы для подачи в другой колледж, это было помечено как отчисление.

Оглядываясь назад, Лидия считает, что плохо справилась с ситуацией, замкнувшись и не скрывая своего изнасилования. Но она также считает, что администрация должна была знать, что это был совершенно нормальный способ поведения девочки-подростка после травмы в результате сексуального насилия.

«Можно было ожидать, что я буду чувствовать стресс, пойманный в ловушку, одинокую и эмоциональную из-за этого», — говорит она. «… И они отправили меня обратно к тому месту с человеком, который напал на меня, чтобы побыть один весь день».

Влияние Боба Джонса

Доктор Боб Джонс, всемирно известный евангелист, основал Университет Боба Джонса в 1927 году. Нынешний президент университета — правнук Джонса, четвертый по счету член семьи, занимавший этот пост.Университет Боба Джонса

BJU — необычная христианская школа. Это флагманский университет американского фундаментализма (некоторые в сообществе BJU предпочитают «крепость»). Его влияние простирается далеко за пределы его студенческого контингента, который, по оценкам, составляет около 3000 студентов. У него есть множество детских школ по всей стране, есть собственная школа K-12 в Гринвилле, и он является одним из крупнейших издателей христианских учебников в Америке. Президенты университета были философскими лидерами фундаменталистского движения, а его выпускники продолжают возглавлять тысячи церквей, колледжей и семинарий по всей Америке.

«Я могу сказать вам в течение 10 минут после посещения церкви, было ли влияние Боба Джонса», — говорит Лия Гор, окончившая BJU в 2000 году.

Но в одном отношении BJU похожа на многих своих христианских и светских братьев и сестер по всей стране: у нее есть проблема с сексуальным насилием.

Некоторые выпускники подозревают, что сексуальное насилие — не такая большая проблема в BJU, как в других американских колледжах, где пьянство и случайные связи являются нормой. BJU более целомудренен, чем ваш средний вуз.По правилам пить нельзя. Нет телевизора. Не состоящие в браке мальчики и девочки трогать нельзя. Представители противоположного пола могут гулять только на хорошо освещенных открытых площадках кампуса до 22.20. Христианская музыка запрещена, если в ней присутствует рок, поп, джаз или хип-хоп. В справочнике для учащихся сказано: «Пары или смешанные группы не должны общаться в гараже».

«Людей в некотором роде заставляли придерживаться цели: получить степень, научиться там как можно больше, и быть хорошим учеником, и быть отточенным, и выйти в мир и быть хороший пример «, — сказала Дебора Бертлинг, окончившая BJU в 1985 году.«Я думаю, что они помогли в этом. Я думаю, что многие ученики колледжей во многих школах считают, что они имеют право быть хриплыми. В Бобе Джонсе они не считают, что это их право. Они считают, что это их привилегия — быть там, чтобы получить образование «.

Но девять выпускников BJU, которые разговаривали с America Tonight, признают, что о сексуальном насилии просто не говорилось. «Я думаю, что это проблема, потому что никто не думает, что это проблема», — говорит Ребекка.

«Я знаю девушку, которая не осознавала, что произошло изнасилование.Она думала, что это случилось со всеми ».

Бет Муршелл

Выпускник Университета Боба Джонса, ’92

Невозможно получить точную статистику сексуальных посягательств ни в одном кампусе; об этом преступлении чрезвычайно мало. Но согласно федеральному закону колледжи должны собирать и раскрывать как можно более точные цифры, и в прошлом году BJU сообщил об одном насильственном сексуальном преступлении.

Активисты выпускников Боба Джонса говорят, что это число слишком велико, и что даже если не считать нападений в его воротах, при таком количестве студентов у вас, вероятно, будут люди, которые стали жертвами за пределами университетского городка, например, Лидия или в детстве, и нужна поддержка. По данным правительственного опроса 2010 года, почти каждая пятая женщина сообщила, что подвергалась изнасилованию или попытке изнасилования. Исследования показывают, что каждая пятая девочка и каждый 20 мальчик становятся жертвами сексуального насилия в детстве.

Но, по мнению многих, сексуальное насилие просто не существует в Бобе Джонсе, что усложняет задачу студентам, когда они случаются с ними.

«Есть девушки, которые не знают, как называются части тела, не говоря уже о том, что такое секс», — говорит Бет Муршелл, окончившая BJU в 1992 году. «Я знаю девушку, которая не осознавала, что произошло изнасилование, — подумала она. это случилось со всеми «.

Студентки женского общежития BJU Маргарет Мак на обязательной групповой молитве и чтении Священных Писаний в 1948 году Фрэнсис Миллер / Time & Life Pictures / Getty Images

Стремление к совершенству

Организации, как правило, не любят говорить о сексуальном насилии, и еще труднее в месте, где сексуальная чистота, послушание и прощение священны.

«Типичная реакция на сексуальное насилие — во-первых, они должны простить своего обидчика, а во-вторых, они не должны говорить об этом, иначе это повредит делу Христа», — говорит Джеффри Хоффман, который учился в начальной, средней и средней школе BJU. Средняя школа. По его словам, когда ему было 10 или 11 лет, в душевой в помещении церкви к нему приставал учитель воскресной школы и сотрудник BJU.

Не все выпускники Боба Джонса согласны.

«У меня было несколько учителей, которые, если бы лично возникла такая проблема, я бы чувствовал себя комфортно к ним», — сказал Гор.«Я лично знаю декана по делам женщин, знаю ее хорошо, и она не может сказать:« Хорошо, хорошо, спасибо »и отклонить это. Это будет рассмотрено».

Но она отметила: «Я думаю, что иногда христиане склонны прятать голову в песок из-за происходящих событий, которые могут сделать их репутацию не такой блестящей, как они хотят».

Сексуальное насилие не особо обсуждается в большинстве университетских городков, а масштабы преступления чрезвычайно скрыты. Согласно отчету Министерства юстиции за 2000 год, только пять процентов изнасилованных студенток сообщают об этом в полицию.Двадцать семь процентов тех, кто не сообщает, говорят, что это потому, что они думали, что к этому не будут относиться серьезно.

Ревекка, получившая степень бакалавра библейского консультирования в 2008 году и магистра в 2010 году, говорит, что ее профессора BJU не особо разбирались в теме сексуального насилия и в том, как консультировать жертв, но они затронули ее.

«Вы должны выяснить, что произошло на самом деле», — вспоминает она, когда узнала. «Поскольку на самом деле сексуального насилия могло и не быть, это могло быть их восприятием.Они могли преувеличивать. Это было в значительной степени то, что я вынес из него ».

Университет Боба Джонса

Лидия говорит, что табу было не только сексуальное насилие, но и все, что могло запятнать ваш улыбающийся, хорошо отрегулированный образ. «Вам всегда нужно было говорить о своей борьбе, как если бы это было несколько месяцев назад. Вы никогда не сможете говорить о текущей борьбе», — говорит она. «Это означало, что вы недостаточно молились. Вы недостаточно читали свою Библию.Ты был либо идеальным христианином, либо не им, и это было здесь неприемлемо ».

Стремление к христоподобию — это бьющееся сердце BJU. Выбирая книги для чтения или фильмы для просмотра, университет призывает студентов находить истории, в которых добро вознаграждается, зло наказывается, мудрость уважается, а глупость отвергается. «BJU не приносит извинений за предписывающий опыт обучения здесь», — говорится в справочнике. «Этого требуют цели его характера».

«Мы должны стремиться к совершенству: слушать отличную музыку и читать отличную литературу», — говорит Сара Харви, получившая степень бакалавра в BJU в 1995 году, но отчисленная во время учебы в магистратуре в возрасте 30 лет. — для свинга с мальчиками.«Но это понятие совершенства очень усовершенствовано».

«Там никто не был откровенен. Даже твои соседи по комнате», — добавляет она.

«Не пойдешь в полицию»

Боб Джонс может быть отдельным островом во многих отношениях, говорят выпускники, избегая большей части внешнего мира — от музыки до веб-сайтов до «мирских друзей», которые считаются нехристианскими. Это место, где запрещены логотипы Abercrombie & Fitch из-за «необычной степени антагонизма сети библейской морали».«Многие студенты обучались на дому и мало общаются с людьми, которые не принадлежат к системе фундаменталистских церквей, школ, лагерей и миссий.

«Это от большого горячего сердца, но они не привыкли, чтобы их расспрашивали», — говорит Харви. «Это полностью закрытая планета».

Для Боба Джонса отделение от мира — это библейское указание. Как объясняет университет на своем веб-сайте, разделение — это «прежде всего признание полностью злого характера мира и решение не желать и не ожидать от него одобрения или справедливого отношения.”

«Мы думали, что мы нормальные», — говорит выпускница Бет Муршелл. «Нас учили, что все снаружи были неправы и чертовски увлечены. Нас учили бояться их и избегать их ».

«Это был первый акт восстания в моей жизни. Мне было 36 лет».

Бет Муршелл

Выпускник Университета Боба Джонса, ’92

Затем губернатор Техаса Джордж У.Буш обращается к студентам в часовне BJU во время своей президентской кампании 2000 г. Эрик Гей / AFP / Getty Images

Интернет сделал это намного труднее поддерживать, с огромными возможностями для внеклассных исследований и нехристианскими разоблачениями, плюс минное поле в виде блогов и форумов разочарованных выпускников Боба Джонса, многие из которых называют себя «оставшимися в живых».

«Слава Богу за Интернет, — говорит Муршелл, — потому что я не умею задавать вопросы.”

Муршелл говорит, что она была прилежной студенткой BJU в конце 80-х — начале 90-х, однажды даже сдалась за просмотр «Последних из могикан». Фильмы запрещены в кампусе BJU, но студенты могут смотреть их дома, если им присвоен рейтинг G.

.
Пару лет назад подруга детства Муршелла рассказала ей, что она подвергалась сексуальному насилию в их церкви, когда росла, и что служитель знал об этом. Министр был отцом Муршелла.
«В этой культуре все идут к министру.«Вы не пойдете в полицию, вы пойдете к своему духовенству», — сказала она America Tonight. «Это меня очень разозлило. Я думал, что все разозлятся «.
Отец Муршелла был зол, когда она позвонила ему; рассердился на женщину, которую назвал лгуньей и королевой драмы, утверждает она. «Я повесил трубку, — сказал Муршелл. «И это был первый акт восстания в моей жизни. Мне было 36 лет ».
Проактивность
Ранее в этом году BJU решил серьезно взглянуть на сексуальное насилие в своем кампусе и нанял организацию Godly Response to Abuse in the Christian Environment, или G.R.A.C.E., чтобы сделать свою работу. МИЛОСТЬ. обычно работает с церквями и министерствами и уделяет основное внимание жестокому обращению с детьми. Это первый раз, когда он исследует университет.
Пока что G.R.A.C.E. провел 80 личных интервью в Гринвилле и Шарлотте, Северная Каролина, и многих других по телефону.
Для BJU беспрецедентно проводить пересмотр своих процедур сексуального насилия, причем таким публичным образом. BJU не только приглашал нынешних студентов и сотрудников, но и выпускников и бывших преподавателей в письмах, электронных письмах, на своем веб-сайте и в журнале для выпускников, чтобы поговорить с Г.ГОНКА. если бы они хотели, говорит Пейдж, представитель BJU. Они не просто открывают чулан, они, кажется, копают каждый давно закопанный скелет, который могут найти.
Пейдж назвал этот шаг «упреждающим».
«Мы хотим выявить любые прошлые случаи, когда бывшие студенты или другие лица чувствовали себя недостаточно обеспеченными руководством или советом, предоставляемым Университетом, — написал он в электронном письме, — и убедиться, что наша текущая практика является приемлемой».
Делай правильно BJU
Расследование сексуального насилия в BJU завершится не раньше начала следующего года, поэтому пока никто не может комментировать какие-либо выводы.Но Крис Питерман был одним из бывших студентов, у которых брал интервью G.R.A.C.E. Фактически, без Питермана G.R.A.C.E может вообще не выполнять эту работу.
Все началось с красного.
Питерман был старшим в Бобе Джонсе в 2011 году, когда он услышал о человеке из Нью-Гэмпшира, признанном виновным в неоднократном изнасиловании 15-летней девочки в своей церкви более 10 лет назад. Жертва утверждала, что пастор в то время заставил ее встать перед собранием и исповедовать свой «грех», отправил ее в частный дом в Колорадо и сказал ей не сообщать об этом в полицию.Пастором был Чак Фелпс, выпускник BJU и в то время член попечительского совета университета.
«Там никто не был откровенен. Даже твои соседи по комнате».
Сара Харви
Выпускник Университета Боба Джонса, ’95
Петерман завел страницу в Facebook под названием Do Right BJU, пьесу основателя университета, пьесу о часовне.Он поделился статьями об этом деле, начал планировать протест и вызвал достаточно возмущения, что Фелпс ушел в отставку. (Фелпс утверждал, что действительно сообщил об инциденте в полицию и службы по уходу за детьми, но сожалел о том, как он справился с инцидентом.)
Несмотря на то, что Фелпс ушел в отставку, Питерман решил продолжить митинг в честь всех жертв сексуального насилия и подтолкнуть Боба Джонса к более эффективному решению проблемы в университетском городке. Проблема была личной; По его словам, сестра Петермана Тина в детстве была изнасилована дьяконом в их церкви, и пастор это скрыл.
Квасцы Боба Джонса Камилла Льюис на акции протеста Камилла Льюис
В ходе первой акции протеста на территории университета Петерсман 12 декабря 2011 года призвал студентов носить красное платье в знак солидарности с жертвами. Но за несколько недель до мероприятия, по его словам, выступающие в BJU осудили его в ежедневной капелле.
«Если вы пойдете против нашей власти, если вам не нравится здесь, в Бобе Джонсе, вы должны просто уйти», — сказал Питерман им.«Учителя говорили об этом в классе, говоря, что это просто смешно».
Университет выступил с публичным заявлением с критикой «блогов», разжигающих полемику, что, вероятно, является отсылкой к активности Петермана в Facebook. «Доктор Фелпс все сделал идеально? Нет — и никто не будет делать точных суждений в подобных обстоятельствах», — говорится в нем. «… Библейский подход был бы терпеливым отношением к брату-христианину, а не безрассудным обвинением в преступлении или прикрытием против человека с хорошей репутацией, прежде чем собрать факты.«
Петерман говорит, что не знает, сколько людей солидарны с ним в тот день; многие носили тонкие красные булавки, а затем тихо подошли и пожали ему руку. Несколько десятков студентов и выпускников собрались, чтобы запустить в небо красные воздушные шары. Но другая группа студентов смело носила синюю одежду, а другая — зеленую.
«Это было нелепо», — сказал Питерман журналу «America Tonight». «Как вам не противостоять жертвам сексуального насилия? Как?»
За девять дней до выпуска Петерман был исключен.Он говорит, что после протеста был привлечен к ответственности за серию нарушений, включая использование социальных сетей, отказ от бритья и просмотр телешоу Glee за пределами кампуса, что привело к тому, что он перешагнул порог унижений университета. Он считает, что стал жертвой возмездия.
В следующем году BJU ввел новое правило в свой справочник для студентов. «В духе чести и мудрости… студенты не должны использовать средства массовой информации, чтобы принижать BJU, а вместо этого должны искать истину в любви, следуя этому процессу обжалования.«
Защита учреждения
В своем заявлении Пейдж четко дал понять, что университет заботится о потерпевших. Но он также изложил это с такой степенью детализации, которую другие учреждения, вероятно, сочли бы излишне очевидной.
«Когда сообщается о случаях жестокого обращения, BJU ставит интересы жертвы на первое место», — написал он. «BJU считает, что жертва жестокого обращения или пренебрежения не виновата в жестоком обращении, навязанном ему или ей.BJU предпримет разумные меры для защиты безопасности жертвы, когда будет сделано сообщение ».
Сексуальное насилие между студентами в BJU вписывается в более крупную проблему сексуального насилия в фундаменталистской церкви и евангелизме в более широком смысле. МИЛОСТЬ. была основана Бозом Чивиджианом, внуком знаменитого проповедника Билли Грэма, из-за того, что он считал серьезными проблемами в том, как церкви реагируют на злоупотребления.
В качестве прокурора Центральной Флориды Чивидджян занимался сотнями дел о сексуальном насилии и был обеспокоен тем, сколько причастных к этому членов церкви.«И если вы видели в суде какого-либо пастора в роли поддержки, — сказал он America Tonight, — девять из 10 раз, они были там, чтобы поддержать обидчика».
«BJU считает, что жертва жестокого обращения или пренебрежения не виновата в навязанном ему или ей издевательстве».
Рэнди Пейдж
Представитель Университета Боба Джонса
Нападавшие часто были честными членами своей религиозной общины, объяснил он, и преднамеренно нападали на детей, которым меньше всего верили: неудачников, нарушителей спокойствия.
«Часто то, как организации реагируют на раскрытие информации о злоупотреблениях, в первую очередь защищает их», — сказал Чивидджян. «Мы видели это в прошлом году, очевидно, в Пенсильвании».
Сексуальное насилие обычно происходит там, где есть динамика власти, которую можно использовать. Критики говорят, что власть является центральной частью фундаменталистской церкви с раннего возраста. Правила строги, а наказания суровы. BJU управляет детским садом в Гринвилле и требует, чтобы все родители предоставили письмо о согласии, чтобы директор мог применять дисциплинарные меры по своему усмотрению, «включая применение телесных наказаний», согласно его руководству.
Из справочника для преподавателей / сотрудников Центра развития ребенка Университета Боба Джонса Справочник Университета Боба Джонса
Когда Камилла Льюис, выпускница Боба Джонса и бывший профессор, в 2006 году написала письмо, в котором просила не шлепать ее ребенка, которому скоро исполнится 3 года, она сказала, что декан устроил ей повязку в своем кабинете.
«Мне сказали, что я молодая мама, у меня неопытность, но я не знала. Мне было просто стыдно за эту должность », — сказала она America Tonight.«И я не двигался с места. Вы не прикасаетесь к моему ребенку. У меня было три выкидыша и один доношенный мертворождение. Так что, когда я получу своего парня, ты не сможешь мне сказать, как его воспитать ».
В церковной среде динамика власти может быть дополнена языком самой религии. «Они скажут маленькому ребенку:« То, что мы делаем, не грех, это демонстрация любви », — говорит Чивидджян. «… Если ребенок подрастет и поймет, что происходит неправильно, он скажет:« Ты погряз в грехе, неужели ты расскажешь об этом кому-нибудь? » Ты так же виноват, как и я.’”
В рамках своей работы Чивидджян советует пасторам, если они проповедуют о греховности добрачного секса, сделать явное и сострадательное предостережение жертвам жестокого обращения, которые могут сидеть на скамьях.
Два года назад обвинения в сексуальном насилии в церкви Джеффри Хоффмана подняли старые воспоминания, и он наконец сообщил в полицию о своем детском домогательстве, но не упомянул имя преступника. «Потому что я любил человека, который приставал ко мне, — сказал он America Tonight, — и не хотел причинять вред его семье.«
Хоффман так и не закончил свой первый семестр в BJU. В результате того, что он называет «чудом Божьей благодати», он заболел пневмонией, был вынужден уйти и больше не вернулся. Через несколько лет он переехал в Нью-Йорк, где и живет с тех пор, работая композитором и руководя организацией под названием BJUnity. Это сеть поддержки для выпускников BJU, которые являются геями, лесбиянками, бисексуалами или транссексуалами.
«Здесь много совпадений, потому что многие люди, которых я поддерживаю, в значительной степени стали жертвами жестокого обращения с детьми», — говорит он.«Мы живем в пяти поколениях».
‘Истинное покаяние’
Внутренний бюллетень BJU, уведомляющий кампус о серии тренингов по сексуальному насилию в сентябре.
Чивидджян считает, что евангелическому сообществу необходимо разоблачить свои собственные неудачи в борьбе с сексуальным насилием, «не потому, что его к этому принуждают, а потому, что этого требует от нас Христос». Тогда виновные организации должны «продемонстрировать подлинное покаяние.”
Несмотря на то, что расследование еще не завершено, BJU уже внесла некоторые изменения. В сентябре университет провел обязательный тренинг по жестокому обращению с детьми для всех специальностей образования и медсестер, а также студентов министерств. Согласно внутреннему бюллетеню BJU, на отдельном заседании для преподавателей и сотрудников была рассмотрена ответственность сотрудников университета за сообщение о предполагаемых или фактических злоупотреблениях.
Но университет публично не признавал недостатки. Модель G.ГОНКА. В заявлении университета говорится, что расследование заключалось просто в том, чтобы «абсолютно убедиться в том, что политика и процедуры BJU полностью соответствуют закону и обеспечивают доброжелательный и основанный на Священных Писаниях ответ».
«Меня беспокоит протестантский мир, потому что во многих случаях он еще не обнаружен. В результате к нему не обращаются с такой энергией, как в католической церкви», — говорит Чивидджян.
На вопрос, верит ли он, что скандал с сексуальным насилием ударит по евангелической церкви в масштабе того, что сотрясал католический мир в течение десятилетия, Чивидджян ответил: «Я, конечно, надеюсь и не молюсь.Но я не знаю «.
Некоторые выпускники скептически относятся к тому, что расследование в BJU приведет к конкретным изменениям, таким как четкий учет прошлых ошибок, новая система сообщений о сексуальных домогательствах, лучшее обучение и больше возможностей. Они задаются вопросом, не является ли все это оформлением витрин.
Сейчас студентка Технического колледжа Гринвилля, Лидия сомневается, что университет стремится к прозрачности в отношении того, как он борется с сексуальным насилием. Она не получила письма с вопросом, хочет ли она дать интервью Г.R.A.C.E., — говорит она, хотя у BJU точно есть ее адрес. Он часто отправляет ей письма с просьбой сделать пожертвование.
И даже сегодня Лидию не пускают ближе 50 ярдов от кампуса. По ее словам, однажды, когда она была в музее и галерее BJU, ее опознал сотрудник службы общественной безопасности школы и задержал в кузове фургона.
«Кажется, они очень напуганы, что я поговорю с одним из их учеников», — говорит она.
Ребекка продолжает спрашивать себя, почему она подыгрывала администрации, передавая свои личные разговоры с Лидией, хотя она узнавала на уроках консультирования, насколько важна конфиденциальность.
«Я спрашивала себя, почему я не сделала то, что считала правильным, даже если это означало бы, что я, вероятно, потеряю стипендию», — говорит она. «Я не понимаю, почему мы взяли кого-то, кто нуждался в помощи, и отправили ее домой в опасную ситуацию. И она обратилась к нам за помощью в первую очередь».
Ребекка спросила администраторов BJU, почему имеет смысл выгнать Лидию, если она даже не нарушила правила.
«Ну, — сказала она, — они ответили, — это как лучше».
Исправление ноябрь.14, 2013: В предыдущей версии этой истории говорилось, что Джеффри Хоффман подвергся домогательствам, когда ему было 8 лет. На самом деле ему было 10 или 11 лет, и он знал этого человека с 8 лет.
MinistrySafe | BJU — MinistrySafe
Обучение осведомленности о сексуальном насилии — это ключ к обучению сотрудников и волонтеров, позволяющих лучше понять риск сексуального насилия над детьми. Обычно наши убеждения формируются нашим личным опытом, опытом наших друзей и семьи, а также средствами массовой информации.Для большинства из нас сексуальное насилие над детьми — это не реальность, с которой мы хотим противостоять, поэтому многие из нас предпочитают оставаться в неведении. Освещение в СМИ является неполным, что оставляет нам неточное представление о масштабах, размахе или форме сексуального насилия над детьми. Чтобы лучше защищать детей в программах служения, мы должны осознавать, что проблема серьезна и растет, и что у насильников нет визуального профиля.

Типы тренингов по информированию о сексуальном насилии:
• Стандарт
• Испанский
• Лагерь
• Молодежный спорт
Отбор кандидатов на работу и волонтеров, которые будут работать или взаимодействовать с детьми, является важной обязанностью руководителей министерств.Эффективные методы проверки могут ограничить возможность того, что заявитель с ненадлежащими сексуальными мотивами получит доступ к детям через программы служения. Руководители министерств должны быть осведомлены об ответах с высокой степенью риска, указывающих на то, что заявитель может представлять опасность для детей, обслуживаемых программой.

Персонал, занимающийся наймом и проверкой, должен быть обучен распознавать реакции с высоким риском и модели жизни, которые указывают на то, что человек может представлять опасность для детей.
Темы обучения включают:
• Распространенные заблуждения, связанные с сексуальным насилием и насильниками
• Характеристики насильника
• «Процесс ухода за собой», используемый правонарушителями
• Распространенные «ухаживающие поведения»
• Элементы эффективного процесса проверки
• Эффективные методы проверки
• Характеристики правонарушителей мужского и женского пола
• Эффективное использование проверки криминального прошлого
• Признание «ответов высокого риска» заявителя
Это комплексное обучение актуально для всех сотрудников, занимающихся наймом и проверкой.
MinistrySafe была создана профессионалами в области права, которые являются экспертами в области сексуального насилия. После десятилетий судебных разбирательств по делам о сексуальном насилии Грегори Лав и Кимберли Норрис основали MinistrySafe, чтобы помочь министерствам соблюдать правовые стандарты оказания помощи и снизить риск сексуального насилия путем разработки превентивных мер, адаптированных к потребностям церквей, лагерей и программ служения.

Зарегистрироваться
Нажмите «Зарегистрироваться», затем выберите вариант «Членство в Министерстве безопасности», используя свой студенческий билет в качестве кода купона для получения бесплатных тренингов по осведомленности о сексуальном насилии.Следуйте инструкциям, чтобы назначить администратора системы безопасности (SSA) и создать «теги» для упрощения организации, фильтрации и сортировки.
Войдите и добавьте пользователей
Теперь вы готовы импортировать стажеров. Вы можете ввести стажеров индивидуально или попросить сотрудника MinistrySafe импортировать стажеров группами. Первоначальный пакетный импорт позволит вам применять теги и автоматически отправлять обучающие ссылки вашим сотрудникам и волонтерам. Чтобы добавить дополнительных стажеров, просто войдите в систему и нажмите «Управление пользователями» в меню слева.Нажмите зеленую кнопку «Добавить пользователя» и введите соответствующую информацию для каждого обучаемого.
* Свяжитесь с офисом MinistrySafe, чтобы запросить пакетный импорт.
Отправить обучение
Щелкните «Онлайн-обучение», затем «Отправить обучение» в меню слева. На этом экране вы можете отправлять ссылки на обучение, установив флажки напротив тех, кого вы хотите обучить, а затем выбрав «Отправить». Выберите обучение, которое хотите отправить, и нажмите «Отправить».
Стажеры получат электронное письмо с персональной ссылкой для просмотра тренинга и прохождения короткой викторины.
Свяжитесь с сотрудником MinistrySafe, чтобы узнать больше о функциях и возможностях этого мощного онлайн-ресурса.
Проверка данных
Принятие разумных мер для получения доступа к прошлым судимостам стало стандартом ухода в организациях, обслуживающих детей, и MinistrySafe предлагает проверку биографических данных, которая соответствует бюджету и служебным должностям каждого министерства. Фоновые проверки — это один элемент 5-компонентной системы безопасности MinistrySafe, и ни один элемент не может служить отдельным протоколом безопасности.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о наших 7 различных уровнях проверки данных.
Тренинг для руководителей лагеря
Предоставьте руководителям лагерей новейшие данные от отраслевых экспертов, предназначенные для менеджеров, директоров и руководителей лагерей. Узнайте, как внедрить эффективную систему безопасности, предназначенную для снижения риска сексуального насилия над детьми в лагере.
Темы обучения включают:
• Ответ на заявление «извне» вашего лагеря (дома)
• Ответ на заявление «изнутри» вашего министерства
• Использование лагеря «третьими лицами»
• Распространенные заблуждения, связанные с сексуальным насилием и насильники
• Характеристики насильника
• «Процесс ухода за собой», используемый правонарушителями в условиях кемпинга
• Элементы эффективной системы безопасности лагеря
• Эффективные методы проверки персонала лагеря (штатных сотрудников и волонтеров)
• Оптимизация использования преступников проверка анкетных данных
• Распознавание «ответов с высоким риском»
• Инструменты и ресурсы для обучения, политики и скрининговые формы
Практическая программа, разработанная адвокатами по вопросам сексуального насилия, чтобы ответить на вопросы руководителей министерств по темам сексуального насилия над детьми.

Основная учебная программа состоит из 17+ часов занятий по следующим темам:
Модуль 1: Понимание сексуального насилия в контексте служения
Модуль 2: Создание эффективной системы безопасности
Модуль 3: Процессы квалифицированного отбора и обучение
Модуль 4: Требования к сообщению о злоупотреблениях
Модуль 5: Заявления о сексуальном насилии: план подготовки и реагирования
Модуль 6: Законодательство о сексуальном насилии и изменения в законе
Письменные материалы, созданные отраслевыми экспертами, поддерживают каждый модуль.
курсов средней школы — Академия Боба Джонса
Библия
Библейская программа направлена на то, чтобы дать нашим студентам глубокое понимание библейских истин и приложений, которые они смогут взять с собой в жизнь. Классы разделены по полу с седьмого по одиннадцатый классы.
Библия 6
Искупление: великий замысел Бога. Студенты проследят Божий искупительный план от сотворения мира до грехопадения и завершатся Его смертью на кресте.Они будут использовать ресурсы, включая перекрестные ссылки, согласования, библейские словари и комментарии к Библии, чтобы раскрыть Его великий замысел — использовать мужчин и женщин для выполнения Его плана.
Библия 7
История Ветхого Завета. Сосредоточен на том, чтобы дать каждому студенту обзор большой истории Священного Писания. На протяжении всего курса студенты будут изучать и узнавать большую историю, Сотворение, Падение и Искупление, в Ветхом Завете в отдельных повествованиях, и они разовьют понимание того, как Ветхий Завет применяется к Новому Завету.В конечном итоге студенты научатся проводить свои собственные независимые изучения Библии по мере того, как они узнают принципы герменевтики и понимание библейского богословия.
Библия 8
Жизнь Христа. В Библии 8 используется теологический подход к изучению Библии, поскольку студенты следуют единой библейской истории о Сотворении, Падении и Искуплении с акцентом на Евангелии и жизни Христа. Этот курс готовит студентов к жизни как Христос в контексте нашей современной культуры, обучая их важнейшим навыкам изучения Библии для толкования и применения.
Английский
Английский 6
Инструкция усиливает структуру предложения и части речи. Применение процесса написания позволяет составить личные рассказы, редакционные статьи в газетах, историческую литературу и эссе. Несколько новых исследований включают стратегии чтения информационных текстов, а также понимания и интерпретации структуры рассказа.
Английский 7
Подчеркивает овладение частями речи и грамматической механикой посредством практического применения при написании заданий, включая сочинения, творческое письмо и различные жанры стихов.Разделы тематической литературы включают смелость и щедрость, а также обзор народной литературы и сосредоточены на навыках мышления более высокого порядка.
Английский 8
Проверяет, а затем основывается на основах грамматики, делая упор на более сложную структуру предложения, чем изучалось ранее. Оценивает различные литературные рассказы для применимых уроков, стили письма, используемые автором, и литературные приемы. Интегрирует грамматику и литературу в такие композиции, как новостные статьи, эссе, творческие тексты и рекламу.Словарный запас, орфография и навыки изучения также составляют часть исследования. Во всех аспектах обучения курс включает в себя технологии для улучшения обучения.
Математика
Математика 6
Темы урока включают геометрию и применение операций и свойств к целым числам, дробям и десятичным знакам. Обучение предалгебре распространяется на отношения, проценты и целые числа.
Основы математики 7
Включает обзор материала, изученного в начальной школе, с введением в основы математики в старшей школе.Обзор концепций целых чисел, дробей и десятичных знаков и включает в себя начальное изучение алгебры и геометрии, а также отношения, проценты, измерения, множества и целые числа.
Предалгебра
Pre-Algebra охватывает множество математических понятий, включая геометрические аспекты периметра, площади и объема. Большинство тем — важная подготовка к алгебре — целые числа, проценты, уравнения, неравенства, построение графиков, наклон, точки пересечения, многочлены и операции с радикалами.
подходящих учащихся изучают предварительную алгебру в седьмом классе и по алгебре I или алгебре I с отличием в восьмом классе. Информация об этих классах доступна здесь.
Физическое воспитание
Нацелен на изучение основных правил и основ командных видов спорта, таких как баскетбол, волейбол и футбол. Включает занятия фитнесом и игры. Разделены по полу.
Наука
Наука 6
Темы класса включают клетки, организмы, наследственность, а также классификацию растений и животных.Многие проекты и занятия в классе укрепляют изучение этих тем.
Науки о жизни 7
Состоит из базового обзора биологии, включая клетку, генетику, создание и эволюцию, царства организмов, анатомию и физиологию человека. Включает в себя некоторые ограниченные лабораторные возможности, включая вскрытие и использование микроскопов. Требуется сбор насекомых в начале учебного года.
Науки о Земле 8
Изучает Божью славу в творении.Состоит из исследования неба и движения Земли, включая такие темы, как астрономические инструменты, телескопы, солнечная система, звезды, галактики, туманности и другие объекты Вселенной. Исследует океаны и систему грунтовых вод. Сосредоточен также на метеорологии, геологии, сотворении против эволюции, землетрясениях и вулканах. Включает небольшую коллекцию камней и проект ракетной техники.
Общественные науки
Исследования наследия 6
Инструкция исследует древние цивилизации Африки, Азии, Европы и Америки.Студенты изучают историю культур, религий этих людей и их влияние на современный мир.
Мировые исследования 7
Охватывает историю мира от средневековья до наших дней. Использует текущие события в течение года, чтобы проиллюстрировать «историю, происходящую сейчас». Включает в себя значительный упор на прошлую и настоящую географию мира.
История США 8
Охватывает временной период американской истории, начиная с самого раннего европейского исследования Америки до сегодняшнего дня.Подчеркивает развитие политических философий, которые привели к созданию демократической республики, вплетаясь в историю религиозных влияний каждого периода времени. Подробно рассматривает Конституцию, выборы и администрации различных президентов, включая события и войны, изобретения и прогресс на пути к современной и процветающей цивилизации.
Выборные занятия в шестой час (понедельник, вторник, четверг)
Искусство, аудио / видео технологии и связь
Охватывает различные предметы, относящиеся к искусству, как аудио, так и визуальному, а также использование искусства для общения с использованием современных методов и технологий.Подтемы будут разделены на четыре непоследовательных мини-курса в течение четырех семестров. Темы первого года обучения включают «графический дизайн и цифровую иллюстрацию» и «запись и производство аудио / видео» с использованием приложений Adobe Creative Cloud. Все обучение и опыт будут связаны с карьерным ростом.
Хор
Приветствует любого студента, который любит петь. Отдельные хоры для юношей и девушек дают ученикам возможность расширить свои музыкальные знания в области базовой хоровой техники, сольфеджио и теории музыки.Хор поет как духовную, так и светскую хоровую литературу.
Спектакли в каждом семестре
Костюм для выступлений концертный черный; более подробная информация будет предоставлена в классе.
Колокольчики
Развивает музыкальную грамотность, навыки чтения с листа, правильную технику звонка, технику многократного звонка, а также соответствующее репетиционное и концертное оформление. Никакого предыдущего опыта работы с звонками или инструментами не требуется; студенты, которые еще не читают нот, могут присоединиться к ним при условии, что они хотят научиться читать ноты во время урока.Студенты играют шесть октав колокольчиков Malmark и Choirchimes® и две октавы Silver Melody Bells ™, а также различные ударные инструменты.
Mathcounts Enrichment
Студенты будут применять свои знания в области арифметики, предварительной алгебры, счета, предварительной геометрии, теории чисел, вероятности и статистики, участвуя в различных классных проектах, головоломках, играх и материалах для соревнований по математике. Многие действия будут выполнены в группе, что даст возможность для совместной работы и построения отношений.Учащимся будет предоставлен инструктаж по участию в двух различных математических соревнованиях, проводимых в школьные часы. Дополнительная возможность может быть предоставлена до 10 студентов для участия в конкурсе в субботу в начале марта.
Организовать — спланировать — добиться успеха (OPS)
OPS предлагает учащимся возможность под руководством учителя на уровне своего класса в систематизировать материалов, планировать , как выполнять домашнее задание каждую ночь, и, в конечном итоге, добиться успеха в в учебе.Включив учебную программу SOAR, студенты будут изучать и практиковать тактику управления временем и эффективные методы обучения, которые помогут им в академических классах, а также в выполнении домашних заданий, долгосрочных проектов и подготовки к экзаменам.
Робототехника
Студенты применяют процесс проектирования и моделирования для решения проблем и понимания влияния творчества и инноваций на их жизнь. Студенты отслеживают историю, развитие и влияние автоматизации и робототехники по мере того, как они изучают механические системы, передачу энергии, автоматизацию машин и компьютерные системы управления.Студенты используют платформу VEX Robotics® для проектирования, создания и программирования конкурентоспособных роботов.
Требование: регистрация в VEX Robotics Club вторник / четверг с 3: 15-4: 15
95 $ за семестр
Цель: участвовать в 3-4 местных и региональных турнирах в течение года и претендовать на участие в государственных, национальных и мировых соревнованиях
Учебный зал
50-минутный период, в течение которого учащиеся могут самостоятельно работать над своим домашним заданием.
Студенты могут выбрать только один период учебного зала.
Письмо
Развивает и расширяет навыки, полученные на уроках английского языка, для студентов, желающих продвинуться дальше, уделяя особое внимание дополнительным словесным навыкам, формам письма и способам использования слов. Развивает как художественную, так и научно-популярную литературу. Учащиеся также будут выпускать школьную газету The Lion’s Roar , которая познакомит их с различными областями журналистики.
Доступно только для грейдеров 7 ^th и 8 ^th
Планы на 7-часовой курс (ежедневно)
Арт
Базовое введение в искусство посредством различных практических занятий.Исследует такие области, как рисунок, живопись, эстамп, глина, теория цвета и рисунок, сборки и кинетические скульптуры. Методы и приемы исследования на основе проекта в широком спектре средств массовой информации.
Группа
Студенты изучают и развивают концепции музыкального исполнения и теории, опираясь на методические пособия и концертную музыку.
Назначение зависит от предыдущего музыкального / инструментального опыта, интервью с дирижером или прослушивания
Подготовка к официальному концерту группы каждый семестр
Участие в региональных и государственных оркестрах штата Южная Каролина с обучением и поддержкой в общегосударственных оркестрах
Студенты-музыканты выступают в концертной черной одежде; более подробная информация будет представлена в классе.
Цифровые навыки
Эта веб-программа обучает студентов важнейшим навыкам цифровой грамотности. Интерактивные модули знакомят с клавиатурой, текстовым редактором, онлайн-безопасностью, приложениями Chromebook и вычислительным мышлением. Будут даны дополнительные инструкции, чтобы помочь студентам научиться печатать и комфортно взаимодействовать с компьютером.
Колокольчики
Развивает музыкальную грамотность, навыки чтения с листа, правильную технику звонка, технику многократного звонка, а также соответствующее репетиционное и концертное оформление.Никакого предыдущего опыта работы с звонками или инструментами не требуется; студенты, которые еще не читают нот, могут присоединиться к ним при условии, что они хотят научиться читать ноты во время урока. Студенты играют шесть октав колокольчиков Malmark и Choirchimes® и две октавы Silver Melody Bells ™, а также различные ударные инструменты.
Язык и технологии
Студенты изучают базовые понятия иврита, латыни, библейского греческого языка и немецкого языка. Учащиеся узнают о культуре и истории каждого языка, находя связи с изучением Библии, наукой, словарным запасом и многим другим.Мероприятия включают каллиграфию на иврите, культурные праздники и создание моделей зданий. Наряду с изучением языков студенты будут изучать набор текста и другие компьютерные навыки с целью развития базовой функциональной способности печатать и взаимодействовать с компьютером.
Пробная версия
Студенты будут использовать материалы дела от SC BAR Association для подготовки к пробным соревнованиям на региональном и государственном уровне. Соревнования будут проводиться по субботам в ноябре и декабре и будут рассматриваться членами государственной коллегии адвокатов.Студент будет иметь возможность изучить роли поверенных, свидетелей, судебного пристава, хронометриста и дублера.
Комиссия в размере 50 долларов США
Только на прослушивание
предлагается только 1 семестр
Оркестр
Усиливает базовые навыки игры на струнах, полученные на начальном уровне. Знакомит с новыми техниками поклона, аппликатуры и ритмики. Оттачивает интонационные и ансамблевые способности. Подчеркивает понимание основ теории музыки и струнных инструментов.
Назначение — предыдущий опыт работы со струнными, собеседование с дирижером или прослушивание
Студенты-музыканты выступают в концертной черной одежде; более подробная информация будет представлена в классе.
Робототехника
Студенты применяют процесс проектирования и моделирования для решения проблем и понимания влияния творчества и инноваций на их жизнь. Студенты отслеживают историю, развитие и влияние автоматизации и робототехники по мере того, как они изучают механические системы, передачу энергии, автоматизацию машин и компьютерные системы управления.Студенты используют платформу VEX Robotics® для проектирования, создания и программирования конкурентоспособных роботов.
95 $ за семестр
Цель: участвовать в 3-4 местных и региональных турнирах в течение года и претендовать на участие в государственных, национальных и мировых соревнованиях
Речь и драма
Использует платформу общения и драмы для развития личных навыков эффективного выступления, организованного мышления, командной работы и укрепления доверия. Творческие и импровизационные задания призваны улучшить индивидуальную производительность и навыки совместной работы.Студенты будут участвовать в мероприятиях, которые будут способствовать обучению посредством движений и актерской деятельности, анализа персонажей, экскурсий и творческого процесса по дизайну костюмов, декораций и освещения. Возможности публичных выступлений будут включать информативные и убедительные выступления, предназначенные для улучшения навыков речевой речи, описания содержания и критического мышления.
Учебный зал
50-минутный период, в течение которого учащиеся могут самостоятельно работать над своим домашним заданием. В дни, когда у студентов нет домашних заданий, они должны будут читать молча.
Студенты могут выбрать только один период учебного зала.
Ежегодник Производство и фотография
Обучает основам фотографии и видеографии, а также основам редактирования и анимации. В тесном сотрудничестве со спонсором факультета студенты делают и систематизируют фотографии и видео для ежегодника на DVD для средней школы. Знакомит с основами фотографии, включая композицию, освещение, экспозицию и основные настройки камеры. Хотя многие из преподаваемых принципов будут применимы к сотовым телефонам, в классе в первую очередь будут рассмотрены вопросы использования зеркальной камеры (цифровой зеркальный фотоаппарат Digital Single-Lens Reflex) или беззеркальной камеры .
Необходимое оборудование: цифровая камера с регулируемым вручную объективом (не наведи и снимай)
По заявке
Частные уроки музыки
Студенты могут брать уроки музыки на оркестровых и оркестровых инструментах, а также на фортепиано в кампусе, во время или после школы. Чтобы узнать больше об уроках музыки, нажмите здесь.
Побочные эффекты мастурбации: мифы и факты
Мастурбация — это нормальная и здоровая сексуальная активность с небольшими побочными эффектами.Мастурбация связана со многими причудливыми заявлениями, такими как ослепление, и большинство из них не соответствуют действительности.
Мастурбация — это когда человек стимулирует свои гениталии для получения сексуального удовольствия, что может привести или не привести к оргазму. Мастурбация распространена среди мужчин и женщин всех возрастов и играет важную роль в здоровом половом развитии.
Исследования показали, что среди подростков в возрасте 14–17 лет в Соединенных Штатах мастурбируют около 74 процентов мужчин и 48 процентов женщин.
Среди пожилых людей примерно 63 процента мужчин и 32 процента женщин в возрасте от 57 до 64 лет мастурбируют.
Люди мастурбируют по разным причинам. К ним относятся удовольствие, наслаждение, веселье и снятие напряжения. Некоторые люди мастурбируют в одиночку, в то время как другие мастурбируют с партнером.
В этой статье рассматриваются потенциальные побочные эффекты мастурбации и сортируются факты из выдумки, касающиеся мифов о мастурбации. Он также определяет некоторые из преимуществ мастурбации для здоровья.

Существует множество мифов о рисках мастурбации, однако ни один из них не был доказан.
О мастурбации ходит много мифов. Несмотря на то, что многие из них были опровергнуты несколько раз, они, кажется, всплывают снова и снова.
Большинство утверждений о мастурбации не подтверждены наукой. Часто нет научных доказательств того, что мастурбация вызывает какие-либо из предполагаемых побочных эффектов. Мастурбация не вызовет:
слепоту
волосатые ладони
импотенцию в более старшем возрасте
эректильную дисфункцию
уменьшение полового члена
искривление полового члена
низкое количество сперматозоидов
слабое физическое бесплодие Некоторые пары опасаются, что их отношения могут быть неудовлетворительными, если кто-то из них мастурбирует; это тоже миф.
Большинство мужчин и женщин продолжают мастурбировать в одиночку или вместе, когда они состоят в отношениях или в браке, и многие находят это приятной частью своих отношений.
Одно исследование показало, что у женщин, которые мастурбировали, брак был более счастливым, чем у женщин, которые не мастурбировали.
Мастурбация безвредна. Некоторые люди могут испытывать раздражение или нежность кожи, если они слишком грубые, но обычно это проходит через несколько дней.
Если мужчина часто мастурбирует в течение короткого промежутка времени, у него может возникнуть небольшой отек полового члена, называемый отеком.Эта припухлость обычно проходит в течение нескольких дней.
Другие возможные побочные эффекты включают:
Вина
Некоторые люди, которые беспокоятся о том, что мастурбация противоречит их религиозным, духовным или культурным убеждениям, могут испытывать чувство вины. Однако мастурбация не аморальна или неправильна, и самоудовлетворение не постыдно.
Обсуждение чувства вины с другом, медицинским работником или терапевтом, специализирующимся на сексуальном здоровье, может помочь человеку избавиться от чувства вины или стыда, которое он связывает с мастурбацией.
Пониженная сексуальная чувствительность

Агрессивные или чрезмерные методы мастурбации могут привести к снижению сексуальной чувствительности.
Если мужчина применяет агрессивный метод мастурбации, при котором слишком сильно сжимает пенис, он может испытывать снижение чувствительности. Мужчина может решить эту проблему со временем, изменив технику.
Усиленная стимуляция, например использование вибратора, может усилить возбуждение и общую сексуальную функцию как у мужчин, так и у женщин.
Женщины, которые используют вибратор, сообщают об улучшении сексуальной функции и смазки, в то время как у мужчин наблюдается улучшение эректильной функции.
Рак простаты
Остается открытым вопрос, увеличивает или снижает мастурбация риск рака простаты. Исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они смогут прийти к заключению.
Исследование 2003 года показало, что мужчины, которые эякулировали более пяти раз в неделю в возрасте 20 лет, имели на треть меньше шансов заболеть агрессивным раком простаты, чем те, кто эякулировал реже.
Исследователи предполагают, что снижение риска связано с тем, что частая эякуляция может предотвратить накопление вызывающих рак агентов в предстательной железе.
Аналогичная связь между частой эякуляцией и более низким риском рака простаты была обнаружена в исследовании 2016 года. Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые эякулировали 21 раз в месяц или чаще, был снижен риск развития рака простаты.
Напротив, исследование 2008 года показало, что частая сексуальная активность в возрасте от 20 до 30 лет увеличивает риск рака простаты, особенно если он регулярно мастурбирует.
Нарушение повседневной жизни
В редких случаях некоторые люди могут мастурбировать больше, чем они хотят, что может:
заставлять их пропускать работу, школу или важные общественные мероприятия
прерывать повседневную жизнь человека
влиять на их обязанности а отношения
служат спасением от проблем во взаимоотношениях или заменой реального жизненного опыта.
Тому, кто думает, что практика мастурбации может негативно повлиять на него, следует поговорить со специалистом в области здравоохранения.
Врач или психолог может предложить терапевтическую беседу, чтобы определить способы, которыми они могут управлять своим сексуальным поведением.
Консультации сексопатолога также могут помочь в выработке стратегий преодоления чрезмерной мастурбации. Чтобы найти местного сексопатолога, человек может посетить Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT).

Мастурбация может снизить стресс и снять напряжение.
Мастурбация имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья.
Немногие исследования посвящены конкретно преимуществам мастурбации, но исследования показывают, что сексуальная стимуляция, в том числе стимуляция мастурбацией, может:
снизить стресс
снять напряжение
улучшить качество сна
повысить концентрацию
повысить настроение
облегчить менструальные спазмы
облегчить боль
улучшить секс
Мастурбация также была определена как стратегия улучшения сексуального здоровья путем поощрения близости, изучения самоудовлетворения, желаний и потребностей, уменьшения количества нежелательных беременностей и предотвращения инфекций, передаваемых половым путем ( ИППП) и передачи ВИЧ.
Лица, которые предпочитают воздерживаться от секса или у которых в настоящее время нет сексуального партнера, могут часто мастурбировать в качестве выхода для секса.
Мастурбация также имеет преимущества для сексуального здоровья, особенно для пожилых женщин, такие как уменьшение сухости влагалища и уменьшение боли во время секса.
Некоторые люди могут чувствовать себя смущенными, виноватыми или стыдными, когда говорят о мастурбации. Но мастурбация — это нормально, полезно для здоровья и не вызывает чувства вины.
Мастурбация не приведет к слепоте и не вызовет проблем с физическим или психическим здоровьем.Во многих случаях мастурбация приносит больше пользы для здоровья, чем побочных эффектов.
Мастурбация обычно является проблемой только в том случае, если она начинает мешать повседневной жизни и отношениям с друзьями, семьей, коллегами и романтическими партнерами.
В таких обстоятельствах может быть полезно поговорить с медицинским работником, особенно с сексопатологом.
Прочтите статью на испанском языке.
Новое исследование предлагает взаимосвязь между тем, насколько женщины соответствуют женским нормам и их выбором специальности в колледже — ScienceDaily
Традиционные культурные нормы о гендерных ролях и женственности по-прежнему имеют значение для выбора женщинами специальности колледжа, говорит Энн Бейтель из Университета Оклахома в США.Бейтель и ее коллеги опубликовали исследование в журнале Springer Gender Issues, показывающее, как давние культурные нормы, касающиеся женственности, могут способствовать продолжающейся гендерной сегрегации в академических кругах и, в частности, в выборе специальностей колледжей, которыми женщины решают заниматься.
Исследование было мотивировано сохранением гендерной сегрегации с точки зрения выбора основных учебных заведений, несмотря на огромные успехи, достигнутые молодыми американскими женщинами в их общем уровне образования и представленности на рабочем месте.
Данные были собраны у 657 студенток бакалавриата в одном университете США. Участники ответили на вопросы о планируемой или текущей учебной программе. Они завершили инвентаризацию соответствия женским нормам, в которой измеряется, в какой степени женщины соответствуют восьми доминирующим женским нормам, пользующимся большим уважением в культуре США. Это включает в себя ориентацию на отношения, заботу о детях, худобу, сексуальную верность, скромность, домашний и внешний вид.
Результаты предполагают взаимосвязь между степенью соответствия молодых женщин женским нормам и их выбором специальности в колледже.Например, женщины, которые сообщили о более высоком соответствии женским нормам, обычно имели значительно меньшие шансы выбрать специальность в области естественных наук, технологий, инженерии, математики (STEM) или докторантуры в медицине (например, до медицины) или в искусстве или гуманитарных науках. Женщины, выбирающие специальности в области социальных наук, образования и социальных услуг, обычно больше соответствуют нормам ухода за детьми, чем те, кто выбирает специальность в области искусства, гуманитарных наук, бизнеса, коммуникации и журналистики. Интересно, что те, кто сообщал о большем соответствии нормам домашнего хозяйства, с большей вероятностью выбирали специальность из областей STEM, докторской медицины или клинических наук и наук о здоровье.
«Учитывая, что годы учебы в колледже — это время, когда гендерные нормы могут становиться все более заметными для молодых женщин, важно понять, соответствует ли соответствие нормам, касающимся женской сексуальности, внешности и взаимоотношений, а также соответствие нормам, касающимся ухода за женщинами и их семейной жизни. , ассоциируются с выбором колледжа », — говорит Бейтель.
«По крайней мере, некоторые из препятствий на пути к усилению гендерной интеграции академических областей обучения могут возникать из-за культурных норм в отношении пола и, в частности, женственности, которые были устойчивыми, несмотря на рост гендерной эгалитарной идеологии и уровня образования женщин и участия в рабочей силе. , — поясняет Бейтель.
История Источник:
Материалы предоставлены Springer .

Калорийность говядина отварная нежирная: Говядина вареная нежирная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Posted on 19.03.197024.07.2021 by alexxlab

Говядина вареная нежирная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

175
Углеводы, г:
0.2
Говядина – это мясо крупного рогатого скота. Благодаря развитию сельского хозяйства, этот вид мяса можно приобрести по всему миру, не учитывая страны, в которых это животное священное, например, Индия.
Бытует мнение, что говядина, относящаяся к красному мясу, жирная, но она примечательна тем, что разные части мяса имеют разную жирность. Говядина вареная нежирная считается прекрасным диетическим блюдом, которое питает организм и не отяжеляет его излишним жиром. К нежирным частям говядины относят: лопатку, огузок и вырезку.
Калорийность нежирной вареной говядины
Калорийность нежирной вареной говядины составляет 175 ккал на 100 грамм продукта.
Состав нежирной вареной говядины
Говядина вареная нежирная – очень питательна и потому это очень ценный продукт питания по содержанию витаминов и минералов. Она содержит витамины: E, B9, PP, B6, B2, B5, B1, а также химические элементы: йод, железо, цинк, сера, хлор, калий, фосфор, натрий, магний, никель, кальций, кобальт, молибден, фтор, хром, марганец, медь.
Полезные свойства нежирной вареной говядины
Низкое содержание жира и богатый витаминный состав, позволяет включать вареную говядину в рацион людей, которые больны диабетом и ожирением. Большинство белковых диет включает в своё меню нежирную вареную говядину (калоризатор). Кроме того говяжий бульон способствует укреплению иммунитета, восстановлению сил и профилактике авитаминоза.
Говядина вареная нежирная в кулинарии
Варят нежирное мясо около двух часов, с добавлением лука, сельдерея, специй по вкусу. Солят мясо незадолго до выключения. Бульон, в котором варилось мясо, также используют в пище, так как он, как и мясо имеет нежный аппетитный вкус.
Калорийность Говядина отварная нежирная. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Говядина отварная нежирная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.84 кКал 1684 кКал 10.3% 6% 974 г
Белки 25.19 г 76 г 33.1% 19.2% 302 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 8.4% 691 г
Углеводы 0.17 г 219 г 0.1% 0.1% 128824 г
Энергетическая ценность Говядина отварная нежирная составляет 172,84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность тушеного мяса говядины. Калорийность говядины. Простые рецепты вкусных блюд
Говядина не содержит углеводов, в ее составе присутствуют жиры и белки. Различные части говяжьей туши содержат разное количество жира, поэтому и калорийность говядины разных сортов отличается – чем больше жира, тем выше калорийность . Содержание белков при этом сильно не меняется. Очевидно, что для приготовления диетических блюд из говядины нужно выбирать мясо, в котором жира и жил как можно меньше. Такое мясо и переварится быстрее, и усвоится лучше, и для фигуры будет безопаснее, чем жирные части коровьей туши.
Калорийность говядины филе составляет 218 ккал на 100 г. Калорийность говядины нежирных сортов – около 275 ккал на 100 г, а постной говядины – 160 ккал на 100 г. В жирной говядине содержится 250-270 ккал на 100 г, в говяжьих почках – 66 ккал на 100 г, печени – около 100 ккал на 100 г, языке – 163 ккал на 100 г.
Благодаря своей невысокой калорийности, говядина нежирных сортов широко используется в диетическом питании – ведь это не только вкусное, но и очень полезное мясо, богатое витаминами и микроэлементами.
Польза говядины
Польза говядины не только в ее низкой калорийности, говядина содержит множество витаминов , главное место среди которых занимают витамины группы В. Этот комплекс витаминов оказывает на организм человека следующее влияние:
участвует в синтезе аминокислот, клеток, ферментов, гормонов;
нормализует обмен веществ, является необходимым компонентом для энергетического метаболизма жиров и углеводов;
улучшает работу нервной системы и головного мозга, улучшает память и внимание, снижает утомляемость, повышает стрессоустойчивости, улучшает настроение и сон, помогает справляться с эмоциональными перегрузками;
повышает иммунитет;
улучшает состояние волос, ногтей, кожи;
борется со свободными радикалами, замедляет старение организма;
нормализует развитие нервной системы и внутренних органов у плода во время беременности и у детей;
способствует росту и развитию мышц, повышает физическую силу и выносливость.
Кроме витаминов группы В, говядина содержит также и другие витамины:
витамин РР, укрепляющий сосуды и способствующий снижению уровня холестерина в крови;
витамин Е, обладающий сильными антиоксидантными свойствами;
витамин Н, улучшающий память, внимание, повышающий активность головного мозга, способствующий росту волос и улучшающий состояние ногтей и кожи;
холин, регулирующий уровень инсулина в организме и нормализующий обмен веществ.
В говяжьем мясе содержатся такие микро- и макроэлементы, как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, йод, медь, марганец, фтор и другие. Благодаря им говядина улучшает работу головного мозга, укрепляет сердце и сосуды, улучшает работу мышц и повышает их выносливость, укрепляет кости и зубы, повышает иммунитет, способствует выведению из организма излишков соли и жидкости, является эффективным средством против анемии.
Диетические блюда из говядины полезны как для детей, так и для взрослых , особенно они полезны женщинам в качестве способа профилактики анемии. Людям пожилого возраста тоже полезно употреблять постную говядину в пищу. Имеющую низкую калорийность , говядину нежирных сортов обязательно включается в рацион людей, страдающих ожирением, а также во множество диет для похудения.
Калорийность говядины приготовленной
Одно из самых полезных диетических блюд из говядины – это постная говядина , отваренная в воде с небольшим количеством соли. Калорийность отварной говядины всегда выше, чем сырой, так как при варке мясо уменьшается в объеме за счет вываривания содержащейся в нем воды. Однако и жир из вареного мяса тоже вываривается. Чем дольше вы будете варить мясо, тем ниже будет калорийность вареной говядины, так как весь жир вываривается в бульон (но при этом повышается калорийность говяжьего бульона).
Калорийность отварной говядины постной будет около 180 ккал на 100 г , калорийность отварной говядины средней жирности составит 220 ккал на 100 г, а калорийность вареной говядины в холодце – 257 ккал на 100 г.
Калорийность говядины тушеной – от 170 до 250 ккал на 100 г, а калорийность говядины жареной – 384 ккал на 100 г.
На калорийность говяжьего бульона влияет жирность мяса, которое вы варите. В среднем в говяжьем бульоне содержится от 25 до 60 ккал на 100 г. Снизить калорийность говяжьего бульона, а заодно и понизить в нем содержание экстрактивных веществ, можно следующим образом. Положив мясо в воду, доведите до кипения и слейте воду, затем налейте в кастрюлю новую и варите в ней до готовности. Это, кстати, и калорийность вареной говядины снизит. Также понизить калорийность готового бульона из говядины можно, убрав его на несколько часов в холодильник, а затем удалив сверху застывший жир.
Диетические блюда из говядины
Простое в приготовлении и при этом очень вкусное блюдо – тушеная говядина с овощами. Говядину (700 г) нарежьте кубиками и немного обваляйте в муке, а затем подрумяньте на хорошо разогретой сковороде с оливковым маслом . Добавьте в сковороду стакан говяжьего бульона, доведите до кипения, убавьте огонь и тушите около часа при закрытой крышке. Затем добавьте нарезанные кубиками овощи –картофель, стебель сельдерея, морковь, репчатый лук, посолите, поперчите и тушите еще 30 минут. Калорийность говядины тушеной с овощами – 98 ккал на 100 г.
Изысканное блюдо из французской кухни – тушеная в красном вине говядина с цедрой апельсина. Возьмите 900 г филе говядины, натрите солью и перцем, раскалите в большой кастрюле или сковороде масло и обжарьте кусок мяса в нем целиком в течение 8-10 минут. Достаньте и выложите на блюдо, а в кастрюлю, где обжаривали мясо, положите нарезанные крупными кусками лук и морковь (по 400-500 г), неполную чайную ложку соли и половинку чайной ложки перца. Пассеруйте овощи 8-10 минут, затем добавьте красное вино (1 бутылка) и кожуру одного апельсина, нарезанную маленькими дольками. Когда жидкость закипит, положите в нее мясо, дайте содержимому кастрюли снова закипеть, накройте крышкой и снимите с огня. Подождите 5 минут, после чего поместите кастрюлю в духовку, разогретую до 175 градусов, на среднюю полку. В духовке тушите мясо 2-3 часа. Когда мясо будет готово, разрежьте его на порции и подавайте в овощах, с которыми оно тушилось, украсив листочками петрушки и базилика.
Калорийность говядины тушеной в красном вине с апельсиновой цедрой составляет 45 ккал на 100 г.
Еще одно простое и вкусное блюдо – тушеная говядина с грибами и овощами. Возьмите 150 г вырезки говядины, обжарьте на сковороде до появления румяной корочки , добавьте 1 нарезанный помидор, полстакана воды, лавровый лист, и тушите, пока мясо не станет готовым. Пока жарится мясо, обжарьте и потушите в небольшом количестве сливочного масла и ½ чайной ложке томатного пюре мелко нарезанный репчатый лук (половинку луковицы), 100 г свежих грибов , четвертинку болгарского перца.
Затем разрежьте мясо на 3 части, залейте соусом, получившимся из овощей и грибов. Отдельно обжарьте с чесноком или без него томаты и баклажаны, нарезанные ломтиками, и подавайте их как гарнир. Блюдо украсьте листиками петрушки.
Калорийность говядины тушеной с грибами и овощами – 108 ккал на 100 г.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (2 Голосов)
Одним из наиболее вкусных и полезных видов мяса является говядина. Этот вид мяса является прекрасным поставщиком белка и железа. Кроме того, в этом виде мяса много таких белков, как эластин и коллаген. Необходимы они для построения межсуставных связок. Девушкам также будет интересно то, что эти белки замедляют старение кожи . Кроме того, говядина содержит большое количество минеральных веществ, например, цинк, необходимый для поддержания иммунитета. Однако, следует заметить, что говядиной не стоит злоупотреблять. Это мясо, хоть и считается диетическим, содержит некоторое количество жира, а говяжий жир в больших количествах вреден для организма. Кроме того, это мясо является весьма тяжёлой пищей, что тоже не приносит пользы.
Также важно отметить, что в говядине, как и в любом другом мясе, могут водиться микроорганизмы. Так что, хотя стейк с кровью и является очень популярным блюдом, постарайтесь сделать выбор в пользу термически обработанного мяса.
Говядина подразделяется на три сорта, в зависимости от части животного, из которой мясо получено. Разные части сырого мяса содержат разное количество жира, и соответственно, имеют разную калорийность.
Калорийность сырой говядины
Ориентируясь на калорийность сырой говядины , можно выбрать для себя наиболее подходящее мясо. Но не следует забывать о том, что калорийность мяса сырого существенно отличается от калорийности мяса приготовленного, ведь при варке, например, мясо отдаёт часть жира в воду, а при жарке наоборот впитывает масло.
Калорийность приготовленной говядины
Для примера используем филе, его калорийность на 100 г — 201 ккал.
Несомненно, говядину можно использовать в качестве главного ингредиента для многих блюд. Конечно, для россиян одним из любимых блюд являются котлеты. Калорийность котлет из говядины — 260 ккал , так что это блюдо можно считать диетическим. А вот калорийность котлет из свинины и говядины выше, около 300 ккал .
Если вам нравится восточная кухня, то отличным рецептом для приготовления будет плов. Калорийность плова с говядиной — 218 ккал , так что это блюдо вполне можно назвать диетическим.
А вот гуляш наоборот, блюдо высококалорийное и высокопитательное. Калорийность гуляша с говядиной — 329 ккал .
Мясные продукты присутствуют на нашем столе практически ежедневно. Исключения составляют люди, которые придерживаются вегетарианства или вынуждены отказаться от некоторых видов мяса в связи с проблемами со здоровьем. С незапамятных времен мясо использовалось для приготовления бульонов и полноценных блюд, почиталось как кладезь витаминов и залог сытости.
Чаще всего, безусловно, на наших столах появляется говядина и свинина. На вопрос: «Сколько калорий в говядине?» многие диетологи отвечают, что столько же, сколько и в свинине. Но химический состав , набор витаминов и минеральных веществ, входящих в состав говядины, существенно отличаются от свинины. Именно ей рекомендуют отдавать предпочтение врачи и диетологи.
Давайте разберемся, как готовить говядину, чтобы уменьшить калорийность. Поговорим о том, сколько калорий в говядине отварной, тушеной или приготовленной другим способом. Определим главные плюсы этого вида мяса.
Есть ли точная цифра?
Сказать однозначно, сколько калорий в говядине, не сможет ни один специалист. Можно вывести лишь усредненную цифру, которая будет зависеть от вида мяса, возраста скота, метода приготовления и многих других факторов. Если говорить о среднем показателе, то специалисты называют цифру в 197 калорий на сто граммов продукта. Причем более шестидесяти процентов приходится на жиры, остальное — белок.
Мы уже сравнивали этот вид мяса со свининой по калорийности. В чем же разница? В говядине процентное соотношение жиров значительно ниже. В свинине их будет на десять-пятнадцать процентов больше при той же калорийности продукта. Конечно, говядину нельзя поставить рядом с курицей или мясом индейки. Но если сравнивать со свининой, то нагрузка на поджелудочную железу и печень будет существенно ниже.
Полезные свойства
Безусловно, зная, сколько калорий в говядине, многие худеющие отказываются от этого вида мяса, отдавая предпочтение индюшке или курице. Но если вы хотите худеть без вреда для здоровья, то говядина вам просто необходима в рационе. Ведь именно этот вид мяса «прописывается» всем, кто страдает пониженным иммунитетом (а на диете он очень сильно «сдает») и дефицитом железа.
Периодическое употребление говядины обеспечит ваш организм достаточной дозой железа и меди, которые необходимы для правильной работы кроветворной системы. К примеру, печень или нежная вырезка — это диетическая говядина. Сколько калорий в 100 граммах? Всего-то 125. И пользу организму принесете такой пищей, и на фигуре это никак не отразится.
Отварная говядина
Безусловно, самой полезной и низкокалорийной является говядина отварная. Давайте разбираться, сколько калорий в и как ее правильно сварить.
Даже если вы возьмете более жирную часть, все равно при варке калорийность сильно упадет. Специалисты-диетологи даже советуют варить говядину в двух водах. В таком случае калорий будет еще меньше. К примеру, калорийность грудинки будет составлять 215 калорий на сто граммов. Если вы сварите, скажем, язык, то получите чуть больше — 231 калорию. Самыми низкокалорийными частями являются сердце и вырезка. Отварное сердце «потянет» на 98 килокалорий, а вот вареная нежная вырезка, сваренная в двух водах, будет «весить» всего 95 калорий. Если вы включите в свой рацион кусок такого мяса, то угрызения совести вас мучать не будут, весы не покажут никаких прибавок, а организм только «спасибо» скажет.
Надо заметить, что отварная говядина полезна не только при проблемах с лишним весом или кроветворением. Ее рекомендуют употреблять женщинам, которые страдают такой проблемой, как сухая кожа, плохое состояние волос или ногтей. Благодаря содержанию калия, фосфора и фолиевой кислоты говядина — отличное средство для борьбы с онкологическими заболеваниями, сердечно-сосудистыми проблемами и болезнями костной системы.
Тушеная говядина
Будем двигаться по калорийной «лестнице» от самых диетических методов приготовления говядины к самым нежелательным для худеющих. Серединкой здесь является тушение. Этот метод используется в тех случаях, когда уже, как говорится, приелось и хочется чего-то другого.
Безусловно, блюда с тушеной говядиной будут иметь уже большую калорийность за счет добавления других продуктов в блюдо. Сколько калорий в говядине вареной? Если взять сердце, то 95. А сколько будет калорий, если то же сердце потушить с овощами? Уже 125 калорий на сто граммов. Видите разницу? И чем больше будет калорийность добавленных в блюдо посторонних продуктов, тем больше будет и общая калорийность.
Но плюс в тушении имеется. Если просто кусок отварного мяса, как говорится, всухомятку не каждый сможет скушать, то полноценное мясное рагу — вполне. Старайтесь подбирать низкокалорийные добавки к говядине. Например, очень вкусное и сытное блюдо будет, если потушить говядину с грибами, помидорами, болгарским перцем . Без гарнира такое блюдо — около 121 килокалории.
Жареная говядина
Такой вид приготовления мяса не рекомендуется худеющим и людям, которые страдают проблемами с желудком или сердечной мышцей. Жареная в масле и без того достаточно жирная говядина только навредит фигуре и организму в целом. Отметим, что во время жарки «исчезает» большая часть тех полезных веществ, которые бы могли благоприятно воздействовать на ваш организм.
Сколько калорий в А давайте не просто назовем цифру, а для сравнения вспомним вареный вариант. В правильно выбранном кусочке (то есть в нежной вырезке, языке или сердце) отварного мяса будет, как мы уже говорили, 95 килокалорий на сто граммов. Теперь, внимание! В ста граммах жареной говядины содержится 384 калории. Представьте разницу.
Калорийность разных частей туши
Мы уже упоминали о том, что в зависимости от будет меняться и калорийность говядины. Приведем несколько примеров, чтобы вам было проще выбрать ту часть, которая больше подходит для правильного ужина.
Самыми низкокалорийными будут сердце, почки и нежное филе — от 77 до 95 ккал.
Печень — 98.
Грудинка — 110-125.
Плечевая мякоть без жировой прослойки — 195.
Лопаточная часть — 208.
Оковалок, реберная часть — 380.
Грудинка с жировой прослойкой — 405.
Самыми калорийными будут любимые многими ребрышки — 446.
Калорийность говядины: 220 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от части туши и способа приготовления
Говядина выделяется среди остальных сортов мяса своей пользой для организма и низким содержанием жиров. При правильном подборе калорийности можно включать мясо коровы и теленка в ежедневное диетическое меню.
Сколько калорий в говядине
В мясе коровы содержится мало жира, именно поэтому его рекомендуется включать в рацион при желании избавиться от лишних килограммов. Важно выбирать свежий продукт, который отличается ярко-красным цветом, мраморной структурой. Калорийность говядины на 100 г бывает разная: все зависит от выбранной части тела животного. В среднем показатель варьируется от 120 до 400 ккал. Существует несколько сортов рассматриваемого мяса.
Самый высший сорт, спина (шея), обладает минимальной калорийностью (~160 ккал) и дороже стоит. В грудной и филейной части – не более 217 и 218 ккал соответственно, огузок – 138 ккал.
В категорию первого сорта входят более калорийные части. Это пашнина и лопатка (225 и 137 ккал). Второй сорт отличается более высокой пищевой ценностью по сравнению с другими. В зарезе и голяшках содержится более 250 ккал. Максимальной пользы для организма можно добиться, если готовить блюда из мяса молодых быков и коров, характеризующееся приятным вкусом и ароматом, но и более высокой ценой.
Калорийность вареной, жареной, тушеной говядины
Польза вареной говядины заключается не только в ее низкой калорийности (около 250 ккал), но и в сохранении после термической обработки всех полезных элементов. Лучше всего выбирать молодое и постное мясо, не подвергающееся многочисленной заморозке. Примерно этот же показатель пищевой ценности отмечается и у тушеного мяса – 232 ккал.
Увеличивает показатель добавляемое в процессе готовки масло, поэтому жарить продукт не рекомендуется во время диеты или при наличии медицинских запретов. Альтернативный вариант – приготовление на гриле (около 250 ккал). Можно немного подсолить и поперчить мясо.
Таблица калорийности говяжьего мяса на 100 грамм
Для приготовления вкусного и полезного блюда из коровьего мяса рекомендуется пользоваться таблицей калорийности на 100 г. В ней можно найти информацию, позволяющую правильно питаться без вреда для фигуры.

Говядину всегда сравнивают со свининой. Смотрите в нашей предыдущей публикации.
Состав говядины, применение в диетах
Мясо коровы или теленка особенно полезно, если в крови повышен уровень холестерина. Кроме того врачи рекомендуют его при диагностировании ожирения, анемии или низком иммунитете. Благодаря содержанию в продукте железа и полезного белка кислород лучше поставляется к тканям и клеткам. Мясо богато витаминами групп Е, В, РР и С. В нем содержатся важные для организма микроэлементы: калий, кобальт, цинк, натрий, фосфор и магний.
С целью избавления от лишнего веса можно регулярно есть свежее низкокалорийное говяжье мясо, при этом обрабатывая его на пару.
Можно тушить продукт с минимальным количеством масла, отваривать, запекать или готовить на гриле. Говядина идеально сочетается со свежими овощами , зеленью, салатом, черносливом. Если ведется ежедневный подсчет калорий, то лучше всегда пользоваться таблицей и следить за рекомендуемой методикой диеты порцией блюда.
Говядина на сегодняшний день является одним из самых популярных видов мяса. Оно занимает 3 место в мировом производстве мяса. Это обуславливается низкой калорийностью говядины, ее прекрасными питательными, вкусовыми качествами, а также нежным ароматом. Мясо говядины является мясом крупного рогатого скота. Его вкус отличается в зависимости от возраста животным. Самым сочным является мясо теленка. Из нашей статьи вы узнаете пищевую ценность говядины свежей, постной, а также отварной, жареной, тушеной и приготовленной на пару.

Для начала узнаем пользу говядины, и почему она обрела такую популярность во всем мире. Первое полезное свойство — содержание полноценного белка, гемового железа, необходимых организму для насыщения клеток кислородом. Второе полезное свойство говядины — большое количество минеральных веществ, благодаря которым укрепляются кости, мышцы, улучшается иммунитет. Больше всего в составе селена, калий, натрия, магния, кальция и фосфора. Для построения и укрепления межсуставных связок присутствуют коллаген и эластин.
Это мясо содержит различные витамины: все витамины группы B, A, C, PP. Врачи рекомендуют включать в диетический рацион именно это мясо, так как калорийность говядины, особенно отварной, очень мала по сравнению, например, со свининой. А также рекомендуется употреблять ее людям, ведущим активный образ жизни и посещающим тренажерный зал.
Как выбрать мясо говядины
Говядина широко используется в кулинарии для приготовления разнообразных блюд. Однако очень важно знать, как выбрать свежую говядину, и какую часть нужно использовать для приготовления того или иного блюда.
Если вы готовите котлеты, ростбиф, медальоны или бифштекс, то используйте филе. Калорийность таких блюд из говядины будет небольшая. Например, 100 грамм гуляша имеет пищевую ценность около 150 ккал.
Для запекания в духовке, приготовления отбивных или больших кусков мяса на огне лучше всего подходит огузок или кострец. А вот грудинка идеальная для тушения и жарки.
Бульоны, супы готовятся преимущественно из лопаточной, плечевой части, из огузка с мозговой косточкой. Для холодца часто используют переднюю, заднюю голяшку, в ней содержится много клейких веществ. Шея идеально подходит для бульонов, из нее получаются низкокалорийные блюда. Например, щи на основе говяжьего бульона имеют в среднем калорийность равную 54 ккал.
Выбирая говядину, обращайте внимание на цвет мяса. Он должен быть сочного красного цвета. Жировая прослойка, прожилки должны быть кремово-белого оттенка. Попробуйте также потрогать мясо, на нем не должно оставаться вмятин. Если вы выбираете замороженное, то также посмотрите на его цвет. Он должен быть темно-красный, равномерный.
Говядина в диетическом питании
Диетологи советуют людям, придерживающимся диеты, включать в рацион мясо без жировых прослоек. Это объясняется тем, что калорийность говядины такого вида невысокая.
Если вы «сидите на диете», то употребляйте отварное мясо, готовьте на пару. Можно приготовить тушеную говядину, калорийность которой указана ниже. В качестве гарнира используйте овощи (помидоры, тыкву, огурцы). Говядина хорошо сочетается с черносливом, разнообразными приправами, зеленью.
Отличное блюдо для желающих сбросить лишние килограммы: тушеная говядина с грибами. Дополнительно приготовьте соус из горчицы со сметаной. Калорийность блюда на 100 грамм будет составлять 121 ккал.
Калорийность говядины
Точно сказать пищевую ценность говядины нельзя. Все зависит от конкретной части рогатого скота, количества жировой прослойки, возраста животного, способа его выращивания. Чем больше жировая прослойка в куске мяса, тем выше его калорийность. Для удобства мы представляем таблицу калорийности говядины с указанием пищевой ценности каждой части крупного рогатого скота.
Усредненным показателем калорийность говядины считается 198 ккал на 100 грамм. Это на 10-20% меньше, чем пищевая ценность свинины. У животных, откармливающихся способом свободного выпаса, мясо считается более диетическим.
Существует также постная говядина. Калорийность ее составляет около 158 ккал на 100 грамм. Также в ней содержится 22,2 г белков, 7,1 г жиров. Постная говядина — идеальный продукт для диетического питания. Ее также рекомендуют употреблять для снижения уровня холестерина, при анемии, ожирении и укрепления общего иммунитета.
Если вы не страдаете вышеперечисленными заболеваниями, то можете включить в рацион говядину средней жирности. Калорийность такого продукта составляет 275 ккал на 100 грамм. Из нее можно делать фарш, варить, тушить, жарить, готовить котлеты, рулеты, тефтели, зразы.
Калорийность вареной говядины
Вареная говядина не теряет своих полезных свойств. В ней также остаются минералы, витамины и другие полезные вещества. Для варки выбирайте мясо молодого животного, оно будет иметь светло-розовый цвет. Кроме того, оно должно приятно пахнуть. Если вы видите, что цвет мяса неровный, это значит, что оно несколько раз замораживалось.
Калорийность говядины вареной в 100 граммах составляет 254 ккал на Постная отварная говядина имеет калорийность чуть меньшую — 175 ккал. В жирной говядине содержится 16,8 г жиров и 25,8 г белков, в постной — 25,7 г белков, 0,2 г углеводов, 8,1 г жиров.
Лучше всего варить говядину следующим образом: доведите воду до кипения, добавьте туда мясо, лук, сельдерей, перец. Варить на протяжении 1,5-2 часов. Лучше не добавлять соль.
Также можно готовить говядину на пару. Пищевая ценность говядины на пару составляет 195 ккал. Не используйте во время приготовления масло, соусы. Можно добавить немного соли и перца.
Калорийность тушеной говядины
Калорийность говядины в тушеном виде составляет примерно 232 ккал на 100 грамм. Можно добавить также дополнительные ингредиенты, пищевая ценность сильно не изменится. Например, калорийность говядины, тушеной с луком и морковью, на 100 грамм составляет 255 ккал. Мясо, приготовленное таким образом, получается сочным и нежным.
Популярность пользуется также запеченная говядина. Для ее приготовления используйте лопаточную область, добавив немного соли, перца, сока лимона. Калорийность говядины, запеченной в духовке в фольге, на 100 грамм составляет не больше 177 ккал.
Калорийность жареной говядины
Такое мясо в жареном виде абсолютно не подходит для диетического, постного питания. Чтобы мясо получилось сочным, нужно выбирать исключительно жирную часть животного. Кроме того, для жарки используется масло, что дополнительно увеличивает пищевую ценность блюда. Калорийность говядины жаренной составляет около 385 ккал на 100 грамм.
Если вы хотите жареное мясо, то приготовьте на гриле. Калорийность такого блюда не превышает 250 ккал. Сделать его по-настоящему вкусным поможет маринад или соус.
Для вашего удобства представляем таблицу с указанием калорийности говядины на 100 грамм в зависимости от способа ее приготовления:
Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
говядина 187 ккал 18,9 г 12,4 г 0 г
постная говядина 158 ккал 22,2 г 7,1 г 0 г
мраморная говядина 170 ккал 18 г 10 г 0 г
тушеная говядина 232 ккал 16,8 г 18,3 г 0 г
вареная говядина 254 ккал 25,8 г 16,8 г 0 г
жареная говядина 384 ккал 32,7 г 28,1 г 0 г
котлеты из говядины 260 ккал 18 г 20 г 0 г
ростбиф 173 ккал 26,4 г 6,8 г 0 г
антрекот из говядины 220 ккал 29,6 г 11,2 г 0 г
Мясные продукты присутствуют на нашем столе практически ежедневно. Исключения составляют люди, которые придерживаются вегетарианства или вынуждены отказаться от некоторых видов мяса в связи с проблемами со здоровьем. С незапамятных времен мясо использовалось для приготовления бульонов и полноценных блюд, почиталось как кладезь витаминов и залог сытости.
Чаще всего, безусловно, на наших столах появляется говядина и свинина. На вопрос: «Сколько калорий в говядине?» многие диетологи отвечают, что столько же, сколько и в свинине. Но химический состав, набор витаминов и минеральных веществ, входящих в состав говядины, существенно отличаются от свинины. Именно ей рекомендуют отдавать предпочтение врачи и диетологи.
Давайте разберемся, как готовить говядину, чтобы уменьшить калорийность. Поговорим о том, сколько калорий в говядине отварной, тушеной или приготовленной другим способом. Определим главные плюсы этого вида мяса.
Есть ли точная цифра?
Сказать однозначно, сколько калорий в говядине, не сможет ни один специалист. Можно вывести лишь усредненную цифру, которая будет зависеть от вида мяса, возраста скота, метода приготовления и многих других факторов. Если говорить о среднем показателе, то специалисты называют цифру в 197 калорий на сто граммов продукта. Причем более шестидесяти процентов приходится на жиры, остальное — белок.
Мы уже сравнивали этот вид мяса со свининой по калорийности. В чем же разница? В говядине процентное соотношение жиров значительно ниже. В свинине их будет на десять-пятнадцать процентов больше при той же калорийности продукта. Конечно, говядину нельзя поставить рядом с курицей или мясом индейки. Но если сравнивать со свининой, то нагрузка на поджелудочную железу и печень будет существенно ниже.
Полезные свойства
Безусловно, зная, сколько калорий в говядине, многие худеющие отказываются от этого вида мяса, отдавая предпочтение индюшке или курице. Но если вы хотите худеть без вреда для здоровья, то говядина вам просто необходима в рационе. Ведь именно этот вид мяса «прописывается» всем, кто страдает пониженным иммунитетом (а на диете он очень сильно «сдает») и дефицитом железа.
Периодическое употребление говядины обеспечит ваш организм достаточной дозой железа и меди, которые необходимы для правильной работы кроветворной системы. К примеру, печень или нежная вырезка — это диетическая говядина. Сколько калорий в 100 граммах? Всего-то 125. И пользу организму принесете такой пищей, и на фигуре это никак не отразится.
Отварная говядина
Безусловно, самой полезной и низкокалорийной является говядина отварная. Давайте разбираться, сколько калорий в и как ее правильно сварить.
Даже если вы возьмете более жирную часть, все равно при варке калорийность сильно упадет. Специалисты-диетологи даже советуют варить говядину в двух водах. В таком случае калорий будет еще меньше. К примеру, калорийность грудинки будет составлять 215 калорий на сто граммов. Если вы сварите, скажем, язык, то получите чуть больше — 231 калорию. Самыми низкокалорийными частями являются сердце и вырезка. Отварное сердце «потянет» на 98 килокалорий, а вот вареная нежная вырезка, сваренная в двух водах, будет «весить» всего 95 калорий. Если вы включите в свой рацион кусок такого мяса, то угрызения совести вас мучать не будут, весы не покажут никаких прибавок, а организм только «спасибо» скажет.
Надо заметить, что отварная говядина полезна не только при проблемах с лишним весом или кроветворением. Ее рекомендуют употреблять женщинам, которые страдают такой проблемой, как сухая кожа, плохое состояние волос или ногтей. Благодаря содержанию калия, фосфора и фолиевой кислоты говядина — отличное средство для борьбы с онкологическими заболеваниями, сердечно-сосудистыми проблемами и болезнями костной системы.
Тушеная говядина
Будем двигаться по калорийной «лестнице» от самых диетических методов приготовления говядины к самым нежелательным для худеющих. Серединкой здесь является тушение. Этот метод используется в тех случаях, когда отварное мясо уже, как говорится, приелось и хочется чего-то другого.
Безусловно, блюда с тушеной говядиной будут иметь уже большую калорийность за счет добавления других продуктов в блюдо. Сколько калорий в говядине вареной? Если взять сердце, то 95. А сколько будет калорий, если то же сердце потушить с овощами? Уже 125 калорий на сто граммов. Видите разницу? И чем больше будет калорийность добавленных в блюдо посторонних продуктов, тем больше будет и общая калорийность.
Но плюс в тушении имеется. Если просто кусок как говорится, всухомятку не каждый сможет скушать, то полноценное мясное рагу — вполне. Старайтесь подбирать низкокалорийные добавки к говядине. Например, очень вкусное и сытное блюдо будет, если потушить говядину с грибами, помидорами, болгарским перцем. Без гарнира такое блюдо — около 121 килокалории.
Жареная говядина
Такой вид приготовления мяса не рекомендуется худеющим и людям, которые страдают проблемами с желудком или сердечной мышцей. Жареная в масле и без того достаточно только навредит фигуре и организму в целом. Отметим, что во время жарки «исчезает» большая часть тех полезных веществ, которые бы могли благоприятно воздействовать на ваш организм.
Сколько калорий в А давайте не просто назовем цифру, а для сравнения вспомним вареный вариант. В правильно выбранном кусочке (то есть в нежной вырезке, языке или сердце) отварного мяса будет, как мы уже говорили, 95 килокалорий на сто граммов. Теперь, внимание! В ста граммах жареной говядины содержится 384 калории. Представьте разницу.
Калорийность разных частей туши
Мы уже упоминали о том, что в зависимости от будет меняться и калорийность говядины. Приведем несколько примеров, чтобы вам было проще выбрать ту часть, которая больше подходит для правильного ужина.
Самыми низкокалорийными будут сердце, почки и нежное филе — от 77 до 95 ккал.
Печень — 98.
Грудинка — 110-125.
Плечевая мякоть без жировой прослойки — 195.
Лопаточная часть — 208.
Оковалок, реберная часть — 380.
Грудинка с жировой прослойкой — 405.
Самыми калорийными будут любимые многими ребрышки — 446.
Мясо говядины в современном мире – это самый популярный вид мяса, который употребляется в пищу. Оно обладает приятным вкусом и тонким ароматом. В говядине практически не содержится вредных для организма углеводов, имеются лишь жиры и белки. Также в мясе есть витамины, микро- и макроэлементы, которые оказывают на организм человека положительное влияние.
Особенности говяжьего мяса
У каждой говяжьей тушки разная жирность, а значит и калорийность. Чем жирнее мясо, тем больше в нем калорий. Отсюда следует, что при диетическом питании наиболее целесообразно выбирать менее жирные куски, в которых количество калорий и пищевая ценность будут ниже. Калорийность постной говядины – 160 ккал на 100 грамм.
Говяжье мясо бывает первого, второго и высших сортов. Именно в высшем сорте калорийность будет самая низкая. Стоит заметить, что калорийность отварной говядины будет немного выше, чем сырой, но чем дольше варить мясо, тем оно делается не только более мягким, но и менее калорийным.
Тушеную говядину с калорийностью более 250 ккал рекомендовано употреблять людям, которые наращивают мышечную массу.
Как выбрать?
Естественно, лучше брать свежее мясо, а не замороженное. Во-первых, такое мясо не нужно предварительно размораживать, во-вторых, у свежего мяса вкусовые качества выше. Свежее и неиспорченное мясо должно иметь только красный цвет и ни в коем случае не иметь оттенков коричневого или зеленого.
Если на куске есть жир, то он должен быть нежно белого цвета. Наиболее сочные и вкусные блюда выходят из мраморной говядины.
Главное — от мяса не должно исходить никакого неприятного запаха. Если есть возможность приобрести только замороженный продукт, то необходимо обратить внимание на упаковку, ее целостность и срок годности.
Как приготовить?
В кулинарии тушеная говядина занимает лидирующее место. Существует бесчисленное количество рецептов тушеной говядины. Ее готовят как в собственном соку, так и с добавлением специй, масла, овощей. Особое внимание заслуживает также тушенка из говядины — как магазинная, так и домашнего производства. Энергетическая ценность такого продукта 212 ккал. В ней так же сохраняются все витамины и минеральные вещества. Такую тушенку легко приготовить, она прекрасно хранится.
Рассмотрим особенности приготовления тушенки из говядины. Предлагаем рецепт не только вкусного, но и полезного мяса. Для начала выберем кусочек говядины. Принеся мясо домой, обязательно промываем проточной водой, режем небольшими кусочками. Обжариваем его на небольшом количестве растительного масла. После этого заливаем все водой и варим около двух часов на медленном огне. Далее солим, добавляем лавровый лист, душистый перец и тушим еще 30 мин.
В заранее вымытые и простерилизованные пол-литровые банки кладем тушеное мясо, заливаем его бульоном и ставим стерилизовать 20 минут. После чего закатываем. Для детского и диетического питания выбираем менее жирные куски, кладем меньшее количество соли, ограничиваем специи. Точно так же готовим тушенку в собственном соку без добавления масла.
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ
Пищевая ценность и химический состав
«Говядина тушеная, консервы» .
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 кКал 1684 кКал 13.1% 6% 765 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 10% 452 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 13.8% 329 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 109500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.3% 3552 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.8% 1200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 3.9% 1176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 8.6 мг 20 мг 43% 19.5% 233 г
Ниацин 4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284 мг 2500 мг 11.4% 5.2% 880 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 2.2% 2105 г
Натрий, Na 444 мг 1300 мг 34.2% 15.5% 293 г
Сера, S 168 мг 1000 мг 16.8% 7.6% 595 г
Фосфор, Ph 178 мг 800 мг 22.3% 10.1% 449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 6% 750 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.92 г ~
Валин 1.11 г ~
Гистидин* 0.65 г ~
Изолейцин 0.6 г ~
Лейцин 1.14 г ~
Лизин 1.36 г ~
Метионин 0.39 г ~
Метионин + Цистеин 0.61 г ~
Треонин 0.61 г ~
Триптофан 0.28 г ~
Фенилаланин 0.6 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.93 г ~
Аспарагиновая кислота 1.23 г ~
Гидроксипролин 0.26 г ~
Глицин 0.9 г ~
Глутаминовая кислота 2.32 г ~
Пролин 0.86 г ~
Серин 0.61 г ~
Тирозин 0.45 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г
Энергетическая ценность Говядина тушеная, консервы составляет 220 кКал.
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. .
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион» .
Калькулятор продукта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть .
Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.
Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.
Витамины , органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.
Калорийность мяса — баранина, говядина, телятина, свинины, птицы и мясных субпродуктов на 100 грамм (Таблица)
Справочная таблица калорийность мяса содержит информацию по калорийности баранины, говядины, гуся, индейки, колбасы, конины, кролика, курицы, печени, почки, свинины, телятины, сосисок и других продуктов. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции.

Мясо, мясные субпродукты и птица

Калорийность на 100 грамм (ккал)

Баранина жирная

316

Баранина мясная

206

Ветчина

365

Вымя говяжье

172

Говядина постная отварная

110

Говядина жареная

170

Говядина жирная отварная

205

Говядина тушеная

180

Грудинка

300

Гусь

490

Индейка

205

Колбаса вареная

250

Колбаса диабетическая

254

Колбаса краковская

382

Колбаса любительская

291

Колбаса московская

463

Колбаса отдельная

193

Колбаса полукопченая

380

Колбаса украинская

404

Конина

143

Корейка

469

Кролик

183

Курица вареная

135

Курица жареная

210

Курица отварная жирная

195

Курица отварная постная

135

Мозги говяжьи

123

Печень баранья

100

Печень говяжья

87

Печень свиная

107

Почки бараньи

76

Почки говяжьи

59

Почки свиные

79

Сардельки говяжьи

215

Сардельки свиные

332

Свинина жареная

275

Свинина жирная

390

Свинина нежирная

315

Свинина постная тушеная

245

Свинина отбивная

265

Свинина тощая

259

Свинина тушеная

350

Сердце баранье

76

Сердце говяжье

87

Сердце свиное

89

Сосиски

266

Телятина жареная

150

Телятина жирная

148

Телятина отварная

115

Телятина тощая

89

Утка

345

Цыплята

146

Яйцо куриное (1 шт.)

157

Язык говяжий

165

Язык свиной

208

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.
С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.
Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.
В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.
Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.
Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.
Шаг 1. Найдите нужный продукт.
Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.
Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.
Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.
После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».
Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)
Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.
Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:
Норма калорий в день
Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.
Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.
Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Мясо свинина калорийность на 100 грамм вареной. Калорийность свинины
Свинина является часто потребляемым видом мяса. Из нее можно приготовить множество первых и вторых блюд, как к ежедневному, так и к праздничному столу. Для изысканного второго блюда в основном используют лопатку, грудинку и окорок. Такое мясо можно замариновать, запечь, пожарить или потушить. Для насыщенного бульона в супе, борще, или щах лучше подойдет шейная часть или голяшка. Калорийность вареной свинины равна 287 ккал на 100 грамм продукта. Калории свинины довольно быстро усваиваются, перерабатываются и выводятся из организма. Это позволяет включать это мясо в умеренных количествах даже в диетический рацион.
Сколько калорий в мясе свинины зависит от нескольких факторов. Во-первых, играет роль возраст свиньи, чем она старше, тем больше калорий содержится в ее мясе. Во-вторых, от питания, чем калорийней питание свиньи, тем больше прослойка ее сала, и соответственно – выше калорийность.
Сколько калорий в свинине?
Калорийность свинины на 100 грамм составляет 142 ккал. После кулинарной обработки этот показатель в несколько раз возрастает. Сколько калорий в жареной свинине зависит от вида мяса, но в среднем составляет 489 ккал. Немного меньше калорий, а именно – 379, содержит тушеная свинина. Такой метод приготовления менее калорийный и более полезный для желудка, так как в рецепт не входит использование растительного масла. Калорийность свинины, запеченной в духовке равна 335 ккал на 100 грамм готового продукта. Самым безопасным и полезным вариантом является вареная свинина. Помимо меньшего количества калорий, такой вид термической обработки позволяет сохранить в мясе больше витаминов.
Полезные свойства свинины
Вареная свинина является источником белков и аминокислот. Поэтому такое мясо не помешает беременным и кормящим матерям. Белки, содержащиеся в свинине, способствуют более интенсивной выработке грудного молока, придавая ему необходимую для малыша жирность.
Помимо 19.4% полезных белков, в свинине содержатся витамины группы В, РР и холин. Свинина также богата такими элементами, как: фосфор, калий, цинк, сера, марганец, медь и многими другими. Это мясо содержит селен и арахидоновую кислоту, которые помогают человеку бороться с депрессией.
Многие люди не представляют своей жизни без мяса. Растительная еда не приносит им ни удовольствия, ни насыщения. Но существует довольно популярная точка зрения о том, что мясо только вредит человеку, приводя к интоксикации и закислению организма, вызывая самые разные проблемы со здоровьем. Квалифицированные диетологи утверждают, что истина где-то посередине, мясо может быть очень полезным, нужно только есть его в меру и правильно готовить. Одним из самых популярных видов мяса является свинина, калорийность на 100 грамм которой, а также какая польза и вред свинины для организма человека от ее потребления, мы сейчас рассмотрим.
Свинина — польза и вред для организма
Польза свинины для организма человека
Многие люди уверены, что свинина является очень жирной и тяжелой пищей для нашего организма. Однако на самом деле, такой продукт имеет в своем составе довольно много витаминов, минералов и прочих питательных веществ. Кроме того данная разновидность мяса с легкостью усваивается человеческим телом, что приносит пользу пищеварительному тракту. В постной свинине содержится лишь немного больше жиров, чем в курином мясе.
Специалисты выяснили, что свинина является источником практически всех витаминов группы В. Также в ней содержится масса железа и цинка. Таким образом, прием такого мяса в пищу приносит пользу нервной системе, предупреждает анемию и способствует ее лечению. Железо замечательно активизирует деятельность кроветворных органов, что позволяет в короткое время восстановить уровень гемоглобина. Витамины группы В позволяют справиться с бессонницей, повышенной раздражительностью и стрессами.
Свинина является источником калия. Это вещество необходимо для полноценной работы мышц во всем теле, в том числе и сердечной мышцы. Еще в таком мясе содержится кальций и фосфор, что делает его полезным для костных тканей, в том числе и для зубов.
Умеренное потребление свинины поможет оптимизировать обменные процессы и нормализовать водно-электролитный баланс.
Благодаря значительному количеству белка в составе свинины, такое мясо принесет пользу людям, выполняющим различные физические нагрузки и посещающим тренажерный зал. Также такой продукт принесет пользу и кормящим женщинам.
Которого вызывают множество споров среди населения, является источником уникальной арахидоновой кислоты. Это вещество представляет собой незаменимую жирную кислоту, и приносит огромную пользу организму. Такой продукт способствует устранению воспалительных процессов и язвенных поражений, повышает умственные способности и нормализует свертывание крови. Арахидоновая кислота замечательно улучшает память и положительно сказывается на мышечной силе. Продукты с ее содержанием стоит включать в рацион людям, страдающим от болезни Альцгеймера. Кроме всего прочего арахидоновая кислота – это отличное лекарство от депрессии и стрессов.
Свиное мясо может принести особенную пользу организму в холода, ведь оно насыщает организм значительным количеством энергии и помогает нормальной терморегуляции. Такой продукт нужно включать в рацион тем людям, которые вынуждены работать на открытом воздухе.
Некоторые специалисты утверждают, что свинина может стать отличным продуктом для мужчин. Систематическое включение ее в рацион поможет подержать и улучшить потенцию.
Умеренное потребление постной свинины пойдет на пользу людям, страдающим от чрезмерного холестерина. Также в незначительном количестве ее можно есть и при ожирении, сочетая с овощами.
Внутренний свиной жир редко используют в кулинарии. Однако этот продукт является отличной находкой для людей, заботящихся о своем здоровье. Его используют для приготовления различных лекарств народной медицины.
Бывает ли опасна свинина, вред для организма от нее есть?
Свинина может оказаться вредной для человека, если свиней для ее получения выращивали с использованием антибиотических препаратов и/или гормонов. Такие вещества отрицательно сказываются на деятельности всего организма, а особенно на работе почек и печени.
Кроме всего прочего, навредить организму может и чрезмерное потребление свинины. Такое включение в рацион может вызвать ожирение, нарушения в деятельности пищеварительного тракта и пр.
Калорийность свинины
Свинина – это довольно популярный продукт питания, который является не особенно калорийным. В ста граммах такого мяса содержится всего двести шестьдесят три килокалории. При жарке, конечно же, калорийность свинины на порядок увеличивается. Поэтому ее лучше готовить, запекая в духовке, или отваривая. Также отличным выбором станет приготовление свинины на пару.
Как мы выяснили, свинина отлично подходит для повышения гемоглобина при анемии. Однако, с этой целью можно использовать и средства народной медицины.
Народные рецепты для повышения гемоглобина
Так отличный эффект при анемии дает использование лугового клевера. Чайную ложечку соцветий заварите стаканом кипятка и проварите в течение пяти минут. Процедите готовый напиток и принимайте его по столовой ложечке четыре-пять раз на день.
Для лечения анемии специалисты советуют соединить равные доли листиков крапивы двудомной и березы. Пару столовых ложек такого сбора заварите стаканом кипятка и оставьте на час для настаивания. После процедите лекарство и смешайте его с половинкой стакана свежеотжатого свекольного сока. Выпейте готовое средство за сутки, разделив его на три-четыре приема. Лучше всего пить его за двадцать минут до трапезы. Длительность такого лечения – восемь недель.
Итак, свинина – это довольно популярное и полезное мясо, которое стоит включать в повседневный рацион, но лишь в умеренном количестве.
Свинина представляет собой мясо из домашней свиньи – неприхотливого в уходе и питании животного. Это одно из наиболее вкусных, полезных, быстрых в приготовлении и, что немаловажно, легкоусваиваемых видов мяса.
Примечателен тот факт, что в исламе и иудаизме свинья считается «нечистым» животным, и ее мясо запрещено для употребления в пищу.
Свинина делится на два основных сорта: к первому относится спинная (корейка), лопаточная, поясничная части и окорок, ко второму — рулька, шейная часть и голяшка. Первый сорт свинины идеален для тушения, жарения и запекания в духовке, второй предназначен для приготовления бульонов для супов, щей, рассольников и прочих первых блюд.
Калорийность свинины
Калорийность свинины на 100 грамм продукта составляет 263 ккал. Из них белков – 83 ккал (16,88 г), жиров 191 ккал (21,19 г). Свинина не содержит углеводов. Будучи богатой белком, свинина способствует развитию мышечной массы, усиленной выработке грудного молока и полезна кормящим матерям, а также людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.
Польза свинины
Благодаря высокому содержанию жиров, свинина хорошо восстанавливает силы и согревает организм. Свиной жир менее вреден, чем говяжий: входящие в состав мяса аминокислоты, железо, цинк снижают риски заболеваний сердечно-сосудистой системы. Входящие в состав свинины витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12), не накапливаемые в организме, помогают развитию физического и умственного здоровья человека, поэтому свинину рекомендуется употреблять в пищу регулярно. Тем не менее, злоупотреблять мясными блюдами также не стоит: рекомендуемая норма свинины, польза которой не оспаривается специалистами, составляет 200 грамм/сутки.
В составе свинины также содержатся арахидоновая кислота и селен – вещества, оптимизирующие процесс обновления клеток, нормализующие работу сосудов и сердца, а также мышц и костей человека. Кроме того, свинину можно назвать естественным антидепрессантом: данное мясо помогает человеку улучшить настроение и победить депрессию.
Вред свинины
Говоря о нежелательных характеристиках продукта можно отметить высокую калорийность свинины и изделий из данного мяса – сосисок, бекона, салями, ребрышек, грудинок. Отмечено, что свинина содержит высокий уровень жиров и холестерина, а также гормонов роста, что отрицательно сказывается на здоровье человека.
Гормон роста является причиной воспалительных процессов, набухания и гипертрофии тканей (ожирения, акромегалии, склонности к новообразованиям), увеличивая риски появления в организме опухолевых клеток, включая злокачественные.
Повышенное содержаниев свинине гистамина способствует появлению заболеваний желчного пузыря, фурункулеза, тромбофлебита, абсцессов, белей и кожных болезней (дерматитов, крапивницы, экземы, нейродермита).
Для того чтобы свести вред свинины к минимуму, мясо необходимо подвергать тщательной термической обработке при температуре не менее 80 градусов.
Если мясо требуется сварить, свинина опускается в кипящую воду, после чего тушка варится под крышкой, с периодичным сниманием пены с поверхности бульона. Средняя продолжительность варки свинины– 1,5-2 часа.
Видео с YouTube по теме статьи:
Калорийность свинины: 290 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от части туши и способа приготовления
Мясные продукты – одна из важных составляющих правильного и сбалансированного питания. Свиное мясо при правильном подборе и приготовлении не только будет полезно, но и позволит не набрать лишние килограммы.
Калорийность мяса свинины
Покупать свинину нужно только самую свежую. Ее можно узнать по плотной консистенции, практически полному отсутствию пленок и светлому розовому цвету. После термической обработки мясо остается мягким и сочным. Калорийность свинины в сыром виде, если выбирать нежирный сорт, составляет около 250 ккал. Этот показатель увеличивается почти в 2 раза, если мясо имеет много жировых прослоек.
Для диеты лучше всего выбирать такие части, как корейка и лопатка (по 180 и 250 ккал соответственно).
Если правильно приготовить свежее мясо, не нужно бояться появления лишних килограммов. Особенно полезно есть нежирные части в холодные сезоны, когда организму нужно как можно больше энергетических запасов. Больше всего жира содержится в таких частях, как окорок, шея, рулька и грудинка. Калорийность последней доходит до 510 ккал на 100 г. Сравните с .
Сколько калорий в отварной, жареной, печеной свинине
Рекомендуемый способ обработки мяса при ведении здорового образа жизни – варка в кипятке, на пару, запекание и тушение. Все питательные вещества в продукте останутся, а все, что создает проблемы для фигуры, уменьшится до допустимого уровня.
Калории меняются таким образом:
калорийность вареной свинины составляет около 375 ккал;
запеченной в духовом шкафу с овощами – всего 250;
тушеной – примерно 235 ккал;
обработанной на пару – не более 270 ккал.
Для получения вкусного и полезного обеда можно готовить бульоны, добавляя любимые специи и овощи, а вот жарить мясо не рекомендуется. Калорийность жареной свинины равна 489 ккал. Этот показатель можно уменьшить, если добавлять в процессе готовки меньше масла и использовать посуду с качественным покрытием.
Таблица калорийности свиного мяса на 100 г
Пищевую ценность разных блюд из свинины и частей мяса можно узнать из таблицы калорийности на 100 г. Пользуясь ей, можно следить за своим рационом, выбирая только самые безопасные для фигуры блюда.

Полезные свойства свинины и возможный вред
Несмотря на высокий показатель калорийности свиное мясо быстро и легко усваивается организмом. Если в умеренном количестве употреблять нежирные сорта, то значительно улучшится состояние пищеварительной системы.
В состав свинины входят аминокислоты, белки, витамины группы В. Блюда из нежирных частей рекомендовано регулярно есть будущим и кормящим мамам.
При диетическом питании следует отдавать предпочтение постному свиному мясу, которое содержит меньше жиров и обладает невысокой калорийностью. Важно правильно выбрать продукт и грамотно его приготовить.
Мясо содержит большое количество белка, без которого наш организм не способен нормально функционировать.
Если не употреблять белковую пищу, то будут хуже расти волосы и ногти, клетки тканей будут плохо восстанавливаться и даже могут развиться серьезные болезни.
Белок содержится и в других продуктах, но все же именно мясо способно лучше всего удовлетворить потребность нашего организма в белковой пище.
Калорийность свиного мяса
Свинина — это наиболее потребляемый и доступный вид мяса. Из этого продукта можно приготовить огромное количество вкусных блюд, которые будут уместны как в любой день, так и в праздничный.
Свиное мясо считается самым жирным . Но как быть тем, кто придерживается здорового диетического питания, но любит свинину?
В таком случае подойдет свиная вырезка и лопатка.
На 100 г свиной вырезки приходится всего 142 килокалории.
Белков в ней 19,4 г, жиров — 7,1 г.
В грудинке и шее содержится избыточное количество жиров, поэтому их лучше не употреблять. Для сравнения можно привести пищевую ценность 100 г шеи свиной без кости :
калорийность — 552 килокалории;
белки — 13,6 г;
жиры — 31,9 г.
Видим, что калорийность нежирных частей свинины намного меньше жирных сортов, и меньше в ней жиров, но польза от неё не меньшая..
Калорийность нежирного свиного мяса составляет в среднем 257 килокалорий на 100 г продукта.

Эти калории хорошо усваиваются организмом и выводятся из него.
Кулинарная обработка повышает калорийность свинины. Также на калорийность оказывает влияние возраст и качество питания животного.
Отварная свинина — самый полезный вариант приготовления, так как сохраняет в продукте больше витаминов.
Калорийность отварной свинины в среднем 350-370 килокалорий.
На величину калорийности оказывает влияние количество жира.
Нежирная отварная свинина содержит примерно 270 килокалорий на 100 г, а отварная свинина с салом — примерно 450 килокалорий.
Можно свинину тушить и запекать в духовке. Это очень вкусно и полезно для желудка.
Калорийность такой свинины составляет около 335 килокалорий, а тушеной — 250-350 килокалорий на 100 г продукта.

В среднем калорийность жареного свиного мяса составляет 490 килокалорий.
Несмотря на все полезные свойства свинины, кушать её можно не всем. Гистамины, входящие в её состав, способны вызвать в организме аллергические реакции. При употреблении свиного мяса в большом количестве создаётся нагрузка на желудок и поджелудочную железу.
Калорийность мяса говядины
Мясо говядины является оптимальным продуктом по калорийности. Оно не такое жирное и калорийное, как свиное мясо.
Калорийность говядины находится в пределах 185-275 килокалорий на 100 г.
Зависит этот показатель от:
возраста животного;
условий выращивания животного;
жирности и вида мяса;
варианта его приготовления.
К примеру, калорийность говяжьей вырезки примерно 214 килокалорий на 100 г. Если животные будут свободно пастись, то количество калорий в мясе понизится до 200 килокалорий, а если на ферме, то повысится до 250 килокалорий.

Вырезка подходит для запекания и жарки. Для приготовления бульона и холодца нужно взять мясо на кости. Желатин, находящийся в костной ткани, делает жидкость густой .
Сколько калорий в мясе по-французски?
Мясо по-французски — это очень вкусное блюдо, которое запекают в духовке.
Его калорийность довольно высока — в среднем 263 килокалории на 100 г.
Но при грамотном приготовлении можно себе его иногда позволить, даже соблюдая диету.
Рецепт приготовления прост:
мясо порезать на куски толщиной около 10 миллиметров;
отбить мясо;
добавить соль, специи;
положить куски мяса на противень, предварительно смазав его подсолнечным маслом;
обмазать майонезом;
лук нарезать кольцами и потереть сыр;
притрусить блюдо луком и сыром;
запекать в духовке, прогретой до 190-200 градусов около 30 минут.
Свинина лучше всего подходит для этого блюда, его следует кушать утром или в обед, так как вечером из-за замедленного обмена веществ ненужные калории откладываются в жир.
Снизить калорийность мяса по-французски может использование диетического соуса вместо майонеза.
Сыр имеет примерно такую же калорийность, как и мясо, поэтому можно им хорошо посыпать блюдо. Также хорошо использовать побольше лука ввиду его низкой калорийности.

Мясо по-французски хорошо сочетается с рисом и гречкой, свежими овощами.
Мясо индейки и курицы
Мясо птицы легче усваивается организмом, чем мясо животных . Мясо индейки вместе с мясом курицы является низкокалорийным диетическим продуктом.
Калорийность мяса индейки составляет примерно 195 килокалорий на 100 г.
Филе индейки обладает наиболее низкой калорийностью по сравнению с другими частями птицы.
Без кожи её калорийность составляет 95 килокалорий в 100 г. Если филе индейки сварить, то его калорийность уменьшится до 70-80 килокалорий.
Это объясняется тем, что во время варки бульон вбирает в себя определенное количество калорий. Филе индейки отличается высоким содержанием белка (25-30 г) и низким содержанием холестерина (75-95 мг на 100 г продукта).
Средняя калорийность куриного мяса — 240 килокалорий на 100 г.

Меньше всего калорий содержит грудка, больше всего — кожа . В 100 г мяса курицы содержится:
белки — 19 г;
жиры — 20 г;
углеводы — 1 г.
Калорий в курином филе вдвое меньше калорий целой курицы -114 килокалорий на 100 г. Лучше всего отварить филе, тогда количество калорий в нём будет около 95.
Таким образом, зная калорийность различных видов мяса и особенности своего организма, можем подобрать для себя оптимальный способ приготовления и норму потребления без ущерба для здоровья.
Свинина нежирная жареная калорийность. Калорийность свинины жареной
Свинина – достаточно калорийное мясо, которое нужно употреблять в пищу с осторожностью. Однако многих все же интересует вопрос, сколько калорий в свинине. Калорийность свинины зависит от того, каким способом приготовлено мясо и сколько в нем жира.
Калорийность свинины по видам
Итак, в жареной свинине содержится 489 ккал. В отварном мясе свинины – 375 ккал. А запеченная свинина содержит всего 350 ккал. Самым низкокалорийным мясом считается тушеная свинина – 235 ккал.
Как вы уже заметили, калорийность свинины можно регулировать, выбирая правильный способ приготовления. Важно также и то, с чем вы подаете свинину к столу. Если подавать свинину с овощами калорийность будет ниже, а если с жареной картошкой, то выше в разы.
То, сколько калорий в свинине, также зависит и от того, какую часть тушки, вы выбрали. Если мясо готовить с жировыми прослойками, то готовое блюдо будет весьма калорийным. Если выбирать вырезку без жира, готовое блюдо можно считать диетическим.
Несмотря на то, что в свинине много калорий, это мясо является полезным.
Польза свиного мяса:
Отлично усваивается организмом. Свинина занимает второе место по усвояемости.
В мясе много витаминов группы В.
В мясе много белка, поэтому свинина – незаменимый продукт для кормящих матерей, так как белок способствует выработке молока.

Кому нельзя кушать свиное мясо?
Однако не всем свинина одинаково полезна. Например, свинину нельзя кушать людям с обострением гастрита или тем, у кого есть проблемы с почками.
Но, несмотря на некоторые минусы, свинина остается самым вкусным и самым любимым лакомством. Трудно себе представить выезд на природу без шашлыков из свиного мяса.
Единственное о чем стоит помнить, выбирая свинину, что лучше всего брать менее жирный кусочек. Так как жир имеет свойство быстро накапливаться в организме.
Калории, ккал: 489 Ккал , г: 11.4 Жиры, г: 49.3 Углеводы, г: 0.0
Есть жиры много различных рецептов использовать жареной свинины. Но самое углеводы — это правильно выбрать есть . Желательно использовать свежее очень , а вот если мясо приготовления , то размораживать нужно, не спеша много комнатной температуре, не рекомендуется желательно мясо с толстыми и плотными различных оно получится твёрдым. Самое должен быть розовым, мясо значит, что мясо рецептов и свежее и молодое.
Калорийность свинины свинины
Калорийность жареной жареной составляет 489 ккал на 100 грамм главное .
Состав и полезные свойства правильно свинины
Свинина в качестве выбрать содержит поистине уникальное замороженное макро- и микроэлементов, а также свежее группы В: B1, B12, B6, B2 и PP. Она сочетает в это правильные пропорции фосфора, мясо , магния и прочих элементов нужно помогают выведению из организма если тяжёлых металлов вот последствий и очень эффективно (размораживать ). Также жареное мясо мясо укрепляет костную ткань, и температуре организм белком и жиром.
Спеша свинина в кулинарии
Способ рекомендуется свинины жареной. Помыть при , порезать на ровные куски (комнатной ) и отбить деревянным молотком мясо мягкости и сочности. Далее толстыми одно яйцо в отдельной волокнами , поперчить, посолить и добавить плотными воды (калоризатор). Кусочки оно окунаются в получившуюся массу, рдым нужно обтрусить мясо использовать сухарями и жарить на сковороде, получится средний огонь до готовности.
калорийность .ru
Вряд ли цвет говорить о том, что должен является ценным продуктом быть нашего организма. Это розовым справедливо в отношении организма молодое , который испытывает острую калорийность в аминокислотах и белке, содержащихся в это . Существует много систем значит , основой которых является что . Такие диеты строятся на составляет белка и являются весьма уникальное для похудения. Однако не мясо мясо подойдет для микроэлементов питания. Мясо различают по жареной и энергетической ценности. Принято жареной , что самым калорийным сочное является свинина, калорийность свежее превосходит калорийность говядины и свинины . На самом деле, самое продукта мясо это крольчатина, грамм же занимает почетное второе свинины .
Польза свинины
Несмотря на полезные высокую калорийность свинины, ккал выгодно отличается от других состав мяса тем, что в также присутствует большое количество свойства и микроэлементов, в частности, в свинине качестве практически все витамины жареной В. Количество белка в свинине свинины выше, поэтому ее часто сочетание , например, кормящим женщинам она улучшения качества молока. В макро- случае калорийность свинины группы только на пользу, поскольку свинина питательную ценность молока.
Себе также и те, кто употребляют в цинка свиное сало. В нем, людей и в мясе свинины, содержится правильные кислота и селен, помогающие продукта с депрессией и способствующие обновлению содержит организма. Свиное сало поистине настоящим натуральным антидепрессантом, витамины кроме того, что сочетает вернуть хорошее расположение магния , обладает также и замечательным пропорции , в отличие от аптечных препаратов. Фосфора того, употребление сала в прочих количествах вряд ли может элементов вред организму, даже не которые на калорийность свинины.
Доказано, тяж регулярное употребление свинины последствий укреплению костей и мышц. Выведению этого, нормализуется работа антидепрессантом системы. Как видно, помогают не только вкусный, но и, безусловно, организма продукт. Тем же, кого металлов калорийность свинины, можно эффективно выбирать более постное лых . Отказываться же полностью от употребления очень не стоит. Тем более без приготовить свиное мясо также по-разному и при определенном calorizator получившееся блюдо станет мясо не низкокалорийным, то блюдом со средней обеспечивает . Сколько калорий в свинине, жареное разную кулинарную обработку?
Укрепляет калорий в свинине отварной
Свиньи свинина – самое простое костную , которое может приготовить ткань хозяйка. Чаще всего организм отваривают для получения жиром , на основе которого готовят приготовления вкусные первые блюда. Деревянным отварной свинины не является белком низким показателем для необходимость мяса. Он достаточно высокий, способ сравнивать его с калорийностью жареная отварного мяса. В среднем, получившуюся отварной свинины составляет 340 помыть на 100 г. На этот показатель влияет свинина фактор как жирность кулинарии , ведь, как известно, свинины выбрать жирное мясо, а жареной ограничиться постным. Тем не ровные , отварная свинина вполне куски входить в рацион даже мясо , кто особенно скрупулезно порезать калории в свинине. Главное не панировочными ею и тогда калории в свинине нетолстые не станут проблемой.
Сколько отбить в свинине тушеной
Тушеная молотком блюдо вкусное и готовить для можно с добавлением различных мягкости , что еще больше сочности вкус блюда. Калорийность далее свинины будет ниже, одно калорийность отварной свинины в разбить с тем, что помимо яйцо мяса в блюде используются и отдельной продукты, что уменьшает готовности тушеной свинины, рассчитанную на воды же объем потребляемого продукта. В посуде , калорийность тушеной свинины поперчить 235 ккал на 100 г. Калорийность блюда во посолить зависит от того, какая немного мяса используется. Например, добавить ребра будут значительно кусочки калорийными.
Сколько калорий в калоризатор жареной
Калорийность жареной окунаются увеличивается в связи с тем, мяса ее приготовление подразумевает использование затем . В процессе жарки, масло обтрусить внутрь мяса, что массу больше увеличивает калорийность нужно свинины. Поэтому, такое мясо явно противопоказано тем, жарить волнуют калории в свинине. Средний выбрать менее калорийную сухарями свинину. Калорийность жареной выставив составит в среднем около 360 огонь на 100 г. Если свинину приготовить вряд использования масла, то этот сковороде может быть ниже.
Свинины ли отказываться от свинины?
Таким calorizator , свинина продукт калорийный. Нужно поэтому те, кто считает, том калорийность свинины может говорить отразиться на фигуре, стремятся калорийность этот продукт из своего является . Однако делать этого не ценным , прежде всего потому, мясо свиное мясо легко продуктом организмом и содержит ненасыщенные нашего кислоты, наносящие меньше который организму, чем насыщенные организма , содержащиеся, например, в говядине. Острую снизить калорийность свинины, белке пойти на небольшую хитрость, а особенно , выбирать ту часть свиной что , калории в которой не столь справедливо .
Самой низкокалорийной частью отношении свиная лопатка. Выбирая это приготовления именно эту мясе свиной туши, можно организма калорийность свинины. А вот растущего всего жира содержится в испытывает грудинке, он составляет 50%. Для для , чтобы свинина приносила существует пользу, следует также содержащихся ее определенным способом. Прежде много , нужно отказаться от жареного питания мяса. Оно содержит аминокислотах , способствующие возникновению рака. Систем всего свинину тушить, основой , отваривать или готовит на мясо . Это поможет не только которых калорийность свинины, но также является в ней все полезные такие организма вещества.
Выбирать белка приготовления стоит свежее диеты , а срок хранения свинины строятся . Например, свиной фарш весьма храниться в холодильнике не более 1-2 однако , а срок хранения парной являются не должен превышать 3 дня. Похудения , как и любое другое для , продукт скоропортящийся, поэтому к каждое как, и как долго мясо храниться, нужно быть употреблении внимательным. Относительно долгий для хранения может быть подойдет у замороженной свинины, помещенной в эффективными камеру.
pohudanie.net
Питания Свинина, жаренная в тесте. Диетического , химический состав и пищевая различают .
Описание рецепта
Свинина, составу в тесте
Ингредиенты
свинина, 1 ценности 129.0 грамм яйцо куриное0.5 мясо пшеничная мука, высшего принято 30.0 грамм молоко коровье30.0 считать горошек зеленый консервированный10.0 самым жир животный20.0 грамм калорийным 48.0 грамм масло сливочное5.0 мясом перец сладкий маринованный10.0 свинина лимон10.0 грамм
Способ энергетической
Мясо нарезают на порционные самом , отбивают, делают насечки которой , посыпают солью, перцем, является с помощью поварской иглы в говядины тесто (кляр) и жарят в что (фритюре).Для теста курицы яиц растирают, добавляют деле молоко с температурой 20-30° С, соль, превосходит просеянную муку, размешивают, самое не было комков, добавляют микроэлементов зеленый горошек, слегка калорийность и оставляют на 10-15 мин для калорийность клейковины. Взбитые белки калорийное в тесто непосредственно перед крольчатина .Отпускают мясо с гарниром, свинина маринованным перцем, долькой мясо , веточкой зелени петрушки.Занимает — помидоры жареные и картофель, почетное во фритюре.
Составить свой второе с учетом потерь витаминов и свинины вы можете с помощью калькулятора польза «Мой здоровый рацион».
Достаточно продукта
Далеко не все несмотря содержат полный набор калорийность витаминов и минералов, поэтому место важно употреблять в пищу высокую продукты, чтобы пополнить отличается организма в нутриентах. Калькулятор свинины вам легко увидеть выгодно и минусы продукта и поможет присутствует рацион, который будет большое сбалансирован.
Химический состав
Других ценность и химический состав
«Видов , жаренная в тесте» .
В таблице количество содержание пищевых веществ (содержатся , белков, жиров, углеводов, частности и минералов) на 100 г съедобной части.
Витаминов ценность
Калорийность319,1 кКалБелки10,9 мяса 25,2 грУглеводы13 грПищевые волокна0,6 калорийность кислоты0,5 грВода49,6 грНенасыщеные свинине кислоты0,3 грХолестерин55 мгМоно- и практически 2 грКрахмал10,3 грЗола0,6 гр
Витамины
Группы A0,3 мгВитамин PP1,6 мгВитамин A (РЭ)300 мкгВитамин B1 (витамины )0,3 мгВитамин B2 (рибофлавин)0,2 мгВитамин B5 (количество )0,6 мгВитамин B6 (пиридоксин)0,2 мгВитамин B9 (свинине )9,9 мкгВитамин B12 (кобаламины)0,1 мкгВитамин C14,1 поэтому D0,2 мкгВитамин E (ТЭ)1,1 мгВитамин H (биотин)3,6 рекомендуют PP (Ниациновый эквивалент)3,4094 мгХолин73,3 мг
Питательную
Кальций35,9 мгМагний23,7 мгНатрий51,1 белка 230,8 мгФосфор132,9 мгХлор66,2 мгСера128,4 мг
Употребляют
Железо1,8 мгЦинк1,2525 мгЙод6,4 также 126,4 мкгМарганец0,1839 мгСелен1,5 мкгХром7,5 часто 43,7 мкгМолибден12,7 мкгБор63,5 мкгВанадий17,3 например 3,9 мгКобальт6 мкгНикель17,6 мкгОлово15 кормящим 25,4 мкгТитан8,9 мкгСтронций5,4 мкгЦирконий0,5 улучшения 184,6 мкг
Энергетическая ценность Женщинам , жаренная в тесте составляет 319,1 это .
Анализ калорийности продукта
Энергия (арахидоновая ) пищи аккумулируется в пищевых качества (белках, жирах и углеводах). Случае , что 1 г жиров даёт 9 ккал, 1 г свинины — 4 ккал, а 1 г белков — 4 ккал. Поскольку энергетического баланса показывает помогающие этих веществ в продукте выше из их вклада в калорийность данного только . Для чего нужна что информация? Многие популярные этом основываются на этих знаниях. Пользу , министерство здравоохранения США депрессией 60% калорий получать от углеводов и идет 30% от жиров. Диета Аткинса способствующие низкое употребление углеводов, ней другие диеты фокусируются на повышает потреблении жиров. Какой бы ценность вы ни выбрали, наша диаграмма молока , как различные продукты также соответствуют вашей цели.
Обновлению и химический состав ингредиентов правы «Свинина, жаренная в тесте» на 100 гр.
Все приготовить:
Анализ питательной ценности — позволяет полезен продукт!
Диаграммы — обладает состав в графиках.
Метки: Нем приготовить Свинина, жаренная в сало , калорийность 319,1 кКал, химический кроме , питательная ценность, какие хорошее , минералы, способ приготовления Вернуть , жаренная в тесте, рецепт, также , нутриенты.
Главная — Таблица замечательным готовых блюд — Таблица препаратов вторые блюда — Калорийность «Вкусом , жаренная в тесте»
health-diet.ru
Отличие постная
Калории, ккал: 160 Того , г: 19.4 Жиры, г: 7.1 Углеводы, г: 0.0
Постная аптечных — это часть туши духа , в которой содержится наименьшее употребление жира. Это: лопатка, разумных , вырезка; филейная часть кто самая постная.
Постная кроме обычно светло-розового цвета, в как туши должно быть, что можно меньше прослоек того , сам жир должен сала совершенно белого цвета и твёвряд . Постную свинину кормят до 110-120 нанести . Сейчас используются новые вред выращивания свиней, что может мясо более постным, даже прежде.
Калорийность постной количествах
Калорийность постной свинины организму 160 ккал на 100 грамм продукта.
Доказано постной свинины
На сегодняшний смотря , всё больше людей отдают калорийность постной свинине. И не удивительно, что как свинина — богата регулярное группы В (B9, B6, B3, B2, B1), различными группами свинины PP, и множеством минералов, макро- и нормализуется (кальций, магний, сера, свинины , натрий, фосфор, железо, костей и фтор).
Свинина постная в употребление
Чтобы мясо оставалось укреплению готовить нужно при способствует 68°С. Мясо будет слегка помимо , а возле косточки цвет мышц немного темнее, а сок из этого должен быть прозрачным (сердечнососудистой ). Постная свинина очень работа сохнет, поэтому её стараются видно можно быстрей поджарить на безусловно или запечь до полуготовности, как тушат длительное время. Системы жирное мясо будет свинина , если его приготовить в только среде. Проверить готовность тем , можно проткнув вилкой вкусный , если оно стало полезный — значит готово. Приправить калорийность специями и можно наслаждаться посоветовать постным мясом.
calorizator.ru
Отказываться свинины – отварной, жареной, продукт
Свинина – полезное и вкусное кого , которое в кулинарии чаще пугает жарят, коптят, тушат, свинины . Из свинины готовят наваристые можно , различные фарши. Бульоны из выбирать – прекрасная основа для более блюд: овощных супов, мясо , борщей, солянок и рассольников. Употребления свинины почти не изменяется стоит в процессе термической обработки. Тем этом и в бульонах сохраняются определенном показатели калорийности свинины. Постное трудно полностью исключить из полностью этот вкуснейший продукт свинины , несмотря на высокую калорийность приготовить свинины.
Калорийность свинины, ее более и вред
В свинине содержится по-разному много витаминов группы В. Свиное полезно употреблять блюда из мясо мяса при тяжелом получившееся труде. Поскольку калорийность можно достаточно высока, то после низкокалорийным даже небольшого количества что или мяса человек желании забудет об усталости.
Врачи калорийностью употреблять этот сорт при кормящим матерям, ведь им блюдо известно о чрезвычайно благотворном прошедшей его белка на выработку станет . Особенно полезен данный блюдом продукт роженицам. Повышенная приготовить отварной свинины помогает кулинарную силы после тяжелых если .
По степени калорийности свинина обработку на жирную, полужирную и мясную. Отваривают свинины вареной, жареной, отварной , тушеной можно узнать в средней калорийности продуктов. Если сколько подробно рассматривать калорийность калорий и популярных большинством блюд, замечательно из этого мяса, то необходимо свинине , что калорийность вареной разную примерно равняется 350 ккал на 100 сколько продукта. Показатель калорийности калорий ребер равняется 210 ккал на 100 свинине исходного продукта, а калорийность отварная свинины равняется 235 ккал на самое же вес продукта.
Показатель показателем жареной свинины очень свинина . Жареная свинина по калорийности простое показателем, равным 290 ккал на 100 блюдо продукта.
Из переработанного мяса которое приготовить свиные котлеты, приготовленного которых равна приблизительно 200 может на 100 граммов фарша.
Свинина – любая популярное мясо для калорийность шашлыка. Калорийность шашлыка из хозяйка равняется 280 ккал на 100 граммов свинину . Если мясо жирное, то достаточно шашлыка из свинины будет всего выше – 300 ккал на 100 граммов бульона .
Следует отметить, что чаще своей высокой калорийности, получения занимает второе место в основе пищевых продуктов, которые сравнивать полностью усваиваются в желудке. Для регулярном употреблении этот первые мяса оказывает благотворное которого на пищеварительную систему, а также на блюда организм в целом.
Несмотря на готовят калорийность, свинина очень калорийностью сказывается на потенции мужчины. А вкусные сало по праву называют отварной антидепрессантом. Ведь в нем является селен и арахидоновая кислота, свинины помогает человеку справиться с отварного . Также эти компоненты низким процесс обновления клеток высокий . Замечено, что при калорийность употреблении мяса этого мяса укрепляются мышцы и кости, а самым нормализуется работа сердечно-сосудистой другого . Больше всего полезных отварной у свиного мяса, приготовленного на если или запеченного в духовке.
Свинина – нужное и вкусное мясо, которое в кулинарии значительно чаще жарят, коптят, тушат, варят. Из свинины готовят наваристые бульоны, разные фарши. Бульоны из свинины – красивая база для первых блюд: овощных супов, щей, борщей, солянок и рассольников. Калорийность свинины практически не изменяется кроме того в ходе термической обработки. Наряду с этим и в бульонах сохраняются повышенные показатели калорийности свинины. Многим тяжело всецело исключить из рациона данный вкуснейший продукт питания, не обращая внимания на высокую калорийность отварной свинины.
Калорийность свинины, ее польза и вред
В свинине содержится достаточно большое количество витаминов группы В. Крайне полезно использовать блюда из этого мяса при тяжелом физическом труде. Потому, что калорийность свинины высока, то по окончании потребления кроме того маленького количества сала либо мяса человек на долгое время забудет об усталости.
Доктора советуют использовать данный сорт мяса кормящим матерям, поскольку им в далеком прошлом известно о очень благотворном действии его белка на выработку молока. Особенно нужен данный пищевой продукт роженицам. Повышенная калорийность отварной свинины оказывает помощь вернуть силы по окончании тяжелых родов.
По степени калорийности свинина разделяется на жирную, полужирную и мясную. Калорийность свинины вареной, жареной, запеченной, тушеной возможно определить в таблице калорийности продуктов. В случае если более детально разглядывать калорийность любимых и популярных большинством блюд, приготовленных из этого мяса, то нужно подчернуть, что калорийность вареной свинины приблизительно равняется 350 ккал на 100 граммов продукта. Показатель калорийности свиных ребер равняется 210 ккал на 100 граммов исходного продукта, а калорийность тушеной свинины равняется 235 ккал на тот же вес продукта.
Показатель калорийности жареной свинины довольно высокий. Жареная свинина по калорийности владеет показателем, равным 290 ккал на 100 граммов продукта.
Из переработанного мяса возможно приготовить свиные котлеты, калорийность которых равна примерно 200 ккал на 100 граммов фарша.

Свинина – самое популярное мясо для изготовление шашлыка. Калорийность шашлыка из свинины равняется 280 ккал на 100 граммов продукта. В случае если мясо жирное, то калорийность шашлыка из свинины будет мало выше – 300 ккал на 100 граммов продукта.
направляться подчернуть, что при своей высокой калорийности, свинина занимает второе место в перечне пищевых продуктов, каковые полностью усваиваются в желудке. При регулярном потреблении данный сорт мяса оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, и на целый организм в целом.

Не обращая внимания на высокую калорийность, свинина весьма благоприятно отражается на потенции мужчины. А свиное сало по праву именуют природным антидепрессантом. Так как в нем содержится селен и арахидоновая кислота, которая оказывает помощь человеку совладать с депрессией. Кроме этого эти компоненты улучшают процесс обновления клеток организма. Увидено, что при регулярном потреблении мяса этого сорта укрепляются мускулы и кости, и нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Больше всего нужных свойств у свиного мяса, приготовленного на гриле либо запеченного в духовке.

Дабы свинина приносила пользу организму, нужно с серьезностью доходить к выбору мяса. Юная свинина отличается светло-розовым цветом, легко матовой поверхностью, плотной консистенцией. Она практически не имеет пленок. А ветхая свинина имеет насыщенный, темно-красный оттенок. По окончании термической обработки старое мясо будет твёрдым и сухим.
Калорийность свиных котлет
Калорийность свиных котлет зависит от количества калорий в той части мяса, из которой они приготовлены . В случае если верно выбрать мясо и метод его изготовление, то котлеты смогут быть как вкусными, так и нужными. Блюдо кроме этого возможно корректировать по количеству калорий. Так, котлеты, приготовленные на несколько, имеют мельчайшую калорийность. Полезность блюда возрастает, в случае если свиные котлеты приготовить из нежирных сортов мяса. А вдруг в фарш добавить мало говядины, то блюдо будет более питательным и сочным.
Нужные свойства тушеной свинины
Тушеная свинина не только вкусна, но и крайне полезна. При высокой калорийности свинина тушеная переваривается намного легче, чем жареная. К тому же в тушеном мясе сохраняется большинство витаминов, и не образуются канцерогены и токсические вещества от сгорания жиров. Тушится свинина значительно стремительнее, чем мясо говядины. Квашеная капуста – лучший гарнир к тушеной свинине. Причем капусту возможно тушить раздельно, а возможно добавить к мясу по окончании того, как оно станет достаточно мягким.
Пищевая ценность и польза говяжьего фарша
Говяжий фарш — это удобный способ включить белок в свой рацион, он содержит важные витамины и минералы. Это основной ингредиент многих любимых блюд, от гамбургеров до фрикаделек. Но говяжий фарш может содержать много калорий и насыщенных жиров, а высокое потребление красного мяса может быть опасно для здоровья. Ключом к включению его в свой рацион является умеренность и контроль размера порций.
Пищевая ценность говяжьего фарша
Следующая информация о пищевой ценности предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 3 унций (85 г) вареного говяжьего фарша (85% постного мяса), обжаренного на сковороде, без добавления жира или натрия.Взаимодействие с другими людьми
калорий : 218
Жир : 13 г
Натрий : 76 мг
Углеводы : 0 г
Волокно : 0 г
Сахар : 0 г
Белок : 24 г
Углеводы
Говяжий фарш не содержит углеводов и клетчатки.
Жиры
Многие калории в говяжьем фарше поступают из жира.В порции 85% приготовленного постного говяжьего фарша (85%) содержится 13 граммов жира. Из них 5 граммов — это насыщенные жиры. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров до 5–6% дневной нормы калорий. Это означает около 13 граммов насыщенных жиров в день, если вы соблюдаете диету, состоящую из 2000 калорий в день.
Для контекста, классический гамбургер обычно стоит где-то от четверти фунта (4 унции) до 6 унций, что дает от 6,7 до 10 г насыщенных жиров на котлету для бургера.
Более здоровые жиры в говяжьем фарше включают мононенасыщенные жиры (6 граммов) и полиненасыщенные жиры (0,4 грамма).
Белки
Говяжий фарш является хорошим источником белка, его содержание составляет 22 грамма на порцию в 3 унции.
Витамины и минералы
Говядина — хороший источник карнитина, цинка, селена, железа и витаминов группы В.
Польза для здоровья
Основная польза говядины для здоровья заключается в том, что она содержит большое количество белка, а также витаминов и минералов.
Помогает строить клетки
Белок необходим для поддержания мышечной ткани и различных биологических процессов, которые происходят в вашем теле каждый день. Этот макроэлемент помогает вашему телу строить кости, мышцы, хрящи, кожу и кровь. Селен, содержащийся в говядине, также необходим для синтеза ДНК.
Повышает иммунную систему
Говядина содержит несколько витаминов группы B, включая тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), фолиевую кислоту (B9) и кобаламин (B12).Эти витамины группы B, наряду с цинком, который также содержится в говядине, важны для поддержания здоровья иммунной системы. Поскольку ваше тело не может накапливать или производить витамины группы B, вам необходимо потреблять их в своем рационе.
Поддерживает выработку гормонов
Ниацин, витамин B, также способствует правильному функционированию многих систем организма, включая выработку половых гормонов. Селен необходим для функции щитовидной железы.
Пополняет склады железа
Ваше тело нуждается в железе, помимо других функций, для выработки красных кровяных телец.Пищевое железо бывает двух видов, негемовое и гемовое, оно содержится в говядине и других белках животного происхождения. Гемовое железо легче в использовании, поэтому вам не нужно потреблять его в таком большом количестве (по сравнению с негемовым железом), чтобы предотвратить анемию и другие проблемы, связанные с низким содержанием железа.
Аллергия
Возможна аллергия на говядину. Люди с аллергией на мясо могут испытывать такие симптомы, как крапивница, кожный зуд, головные боли, астма или, в тяжелых случаях, анафилаксия. Ваш лечащий врач может предоставить широкий спектр тестов, чтобы определить, есть ли у вас аллергия на мясо, и помочь вам справиться с ней, если она у вас есть.Взаимодействие с другими людьми
Побочные эффекты
Диета с высоким содержанием красного мяса связана с сердечно-сосудистыми и другими проблемами со здоровьем, включая повышенный риск колоректального рака. Эти риски для здоровья относятся ко всем типам красного мяса, но хуже для обработанного красного мяса, такого как обеденное мясо и колбасы (которые можно приготовить из говядины или свинины). Поэтому врачи рекомендуют ограничить употребление красного и переработанного мяса.
Разновидности
Говядина травяного откорма имеет более здоровый профиль жира и содержит больше полезных жирных кислот, чем мясо кукурузы и соевого корма крупного рогатого скота.Но опубликованных исследований о пользе для здоровья говядины травяного откорма не так много.
Говяжий фарш доступен в различных соотношениях постное / жирное, от 70% постного / 30% жира до всего лишь 3% жира (97% постного жира). Соответственно изменяются общее количество калорий и жиров. Следующая информация о питании для 3 унций жареного говяжьего фарша предоставлена Министерством сельского хозяйства США.
калорий Всего жиров (г) Насыщенные жиры (г)
Постное белье 70% 235 16 6.2
Постное 80% 230 15 5,8
90% тощая 184 10 3,9
97% постное 130 3,8 1,9
Хранение и безопасность пищевых продуктов
В говяжьем фарше существует риск заражения пищевыми бактериями, поскольку в процессе измельчения мясо может подвергнуться воздействию любых бактерий.Министерство сельского хозяйства США рекомендует хранить говяжий фарш при температуре 40 ° F или ниже и использовать или замораживать в течение двух дней. Чтобы уничтожить вредные бактерии, всегда готовьте говяжий фарш при минимальной внутренней температуре 160 ° F. Избегайте частичного приготовления говяжьего фарша, так как это позволяет бактериям выжить и размножиться. Используйте безопасные методы обращения с пищевыми продуктами, такие как регулярное мытье рук, поверхностей и посуды.
После приготовления немедленно охладите говяжий фарш, особенно в жаркую погоду. В холодильнике говядина хранится три-четыре дня.Замороженный приготовленный говяжий фарш можно хранить около четырех месяцев.
Как подготовить
Для наилучшего баланса питательных веществ ограничьте размер порции говядины и сочетайте ее со здоровыми порциями овощей и / или злаков. Попробуйте одну из следующих идей приготовления, чтобы максимально улучшить питание:
Приготовьте соте из говядины. Жаркое движения и тушение — это оба метода приготовления, в которых используется небольшое количество горячего масла. Здоровое жареное или обжаренное блюдо будет включать в себя 3 унции постной говядины на каждого человека, а также множество различных овощей и приправ.Овощи добавляют объёма блюду, а приправы добавляют аромат без добавления сахара.
Добавьте к чили бобы и зерна. Если ваш любимый рецепт перца чили требует говяжьего фарша, сократите его количество и замените его фасолью и / или цельнозерновыми продуктами, такими как киноа, для большего количества клетчатки и белка.
Начать с салата. Начните с большой порции ваших любимых салатов и зелени и добавьте много овощей, немного сыра, орехов и даже фруктов. Посыпьте небольшим количеством приготовленного говяжьего фарша или тонко нарезанным нежирным стейком.Добавьте небольшое количество заправки для салата с оливковым маслом или маслом канолы. Свежие овощи добавляют много объема и антиоксидантов; масла добавляют полезные жиры.
Сделайте более здоровый гамбургер. Чтобы снизить содержание насыщенных жиров в бургере, смешайте нежирный фарш из индейки с говядиной. Выберите цельнозерновую булочку и добавьте побольше салата, ростков, ломтиков помидоров, горчицы или солений.
Рецепты
Полезные рецепты из говяжьего фарша
Спасибо за отзыв!
Получите советы по питанию, которые помогут упростить здоровое питание.
Зарегистрироваться
Ты в!
Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.
Говядина, фарш, 85% нежирного мяса / 15% жира, крошка, приготовленная, подрумяненная.FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США. Опубликовано 1 апреля 2019 г.
Министерство сельского хозяйства США. MyPlate: питательные вещества и польза для здоровья.
Клиффорд Дж., Кюрли Дж. Водорастворимые витамины: комплекс B и витамин C. Расширение Университета штата Колорадо. Обновлено декабрь 2019 г.
Управление пищевых добавок национальных институтов здравоохранения. Утюг: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Обновлено 28 февраля 2020 г.
Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии.Аллергия на мясо. Обновлено 8 мая 2019 г.
Сонг М., Гарретт WS, Чан АТ. Питательные вещества, продукты питания и профилактика колоректального рака. Гастроэнтерология . 2015; 148 (6): 1244-60.e16. DOI: 10.1053 / j.gastro.2014.12.035
Волк А. Потенциальная опасность для здоровья от употребления красного мяса. J Intern Med. 2017; 281 (2): 106-122. DOI: 10.1111 / joim.12543
Daley CA, Abbott A, Doyle PS, Nader GA, Larson S. Обзор профилей жирных кислот и содержания антиоксидантов в говядине травяного и зернового откорма. Гайковерт J . 2010; 9: 10. DOI: 10.1186 / 1475-2891-9-10
Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.
кусков стейка с наименьшим количеством калорий
Говяжье филе.
Кредит изображения: Eising / Photodisc / Getty Images
Постные куски стейка содержат примерно такое же количество жира, насыщенных жиров и холестерина на порцию, что и куриные грудки без костей и кожи. Кроме того, в порции нежирного стейка на 3 унции лишь немного больше калорий, чем в приготовленной курице.Стейки, содержащие наименьшее количество калорий в порции, поступают из круглой или филейной части; избегайте добавления лишних калорий в эти стейки и используйте методы приготовления с низким содержанием жира, такие как гриль, жарение, запекание или тушение. Хотя они низкокалорийны, нежирный стейк лучше всего есть в умеренных количествах: слишком много красного мяса связано с повышенным риском рака и сердечных заболеваний.
Нижний круглый стейк
Нижний круглый стейк.
Кредит изображения: Рауль Таборда / iStock / Getty Images
По данным BeefRetail.org, порция жареного круглого стейка на 3 унции содержит 139 калорий, что делает его самым низкокалорийным стейком. Поскольку он такой постный — каждая порция содержит менее 5 граммов жира, 1,7 грамма насыщенных жиров и менее 60 миллиграммов холестерина — стейк с нижней частью лучше всего готовить на влажном огне, чтобы он не стал жестким. Попробуйте потушить или потушить стейк с нарезанными овощами в закрытой кастрюле в духовке. Нижний круглый стейк можно жарить, но только после того, как он будет маринован, чтобы мясо стало мягче.
Бифштекс с кончиком филе
Стейк без костей.
Изображение предоставлено: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Также известные как стейки на древесном угле, стейки с филе филе или круглые стейки с кончиками филе, стейки с кончиками филе содержат 143 калории в каждой порции объемом 3 унции. Этот кусок стейка — хороший выбор, чтобы нарезать тонкими ломтиками и ненадолго обжарить, советует сайт сертифицированной говядины Ангус. Сделайте немного растянутой говядины, обжарив ее с овощами, такими как стручковая фасоль и морковь, и подавая с коричневым рисом.Бифштексы с кончиками филе можно мариновать и жарить на гриле, тушить или жарить на сковороде.
Глаз круглого стейка
Глаз круглого стейка.
Кредит изображения: Rallef / iStock / Getty Images
Глазок круглого стейка вырезают из глазка круглого жаркого, иногда также называемого жареным в горшочке с круглыми глазками. Порция приготовленного «глаза» круглого стейка на 3 унции содержит 144 калории и содержит меньше жиров, насыщенных жиров и холестерина, чем стейк на дне или стейк из филе с боковыми кончиками.Как и другие низкокалорийные куски стейка, стейк с глазком настолько постный, что может стать сухим, если только он не приготовлен с большим количеством жидкости. Попробуйте приготовить его в мультиварке или в духовке, тушить, что требует длительного приготовления на медленном огне. Жарьте на сковороде или на гриле глазок стейка только после того, как он был замаринован.
Стейк с круглым наконечником
Стейк с круглыми кончиками.
Кредит изображения: Vaobullan / iStock / Getty Images
Стейк с круглыми кончиками содержит 148 калорий в каждой порции приготовленной говядины объемом 3 унции.Стейк может иметь множество различных названий, включая стейк сэндвич, стейк с обрезанными кончиками, стейк на завтрак и стейк из филе. Некоторые из этих кусков, особенно те, что называются сэндвичем или стейком для завтрака, нарезаются очень тонкими ломтиками и подходят для жарки на сковороде. Более толстые нарезки можно мариновать, затем жарить на гриле или жарить, хотя их также можно использовать для жарки, соуса и тушеных блюд.
Мясо в вашем рационе — NHS
Мясо — хороший источник белка, витаминов и минералов в вашем рационе.Однако, если вы в настоящее время едите более 90 г (вес вареной) красного и обработанного мяса в день, Департамент здравоохранения рекомендует вам сократить до 70 г, что является средним дневным потреблением в Великобритании.
Выбор более здорового образа жизни может помочь вам употреблять мясо в рамках здорового и сбалансированного питания. Но некоторые виды мяса содержат много насыщенных жиров, которые могут повысить уровень холестерина в крови.
Если вы едите много красного и переработанного мяса, рекомендуется сократить его потребление, поскольку существует вероятность связи между красным и переработанным мясом и раком кишечника.
Мясо, такое как курица, свинина, баранина и говядина, богато белком. Сбалансированная диета может включать белок из мяса, а также из неживотных источников, таких как бобы и бобовые.
Красное мясо обеспечивает нас железом, а мясо также является одним из основных источников витамина B12.
Пищевая гигиена важна при хранении, приготовлении и приготовлении мяса.
Мясо и насыщенные жиры
Некоторые виды мяса содержат много жиров, особенно насыщенных жиров. Употребление большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови, а высокий уровень холестерина повышает риск сердечных заболеваний.
Тип мясного продукта, который вы выбираете, и способ его приготовления могут иметь большое значение для содержания насыщенных жиров.
Выбирайте более здоровую пищу при покупке мяса
При покупке мяса выбирайте самый постный вариант. Как правило, чем больше белого цвета на мясе, тем больше в нем жира. Например, бекон на спине содержит меньше жира, чем бекон с прожилками.
Эти советы помогут вам купить более здоровые продукты:
попросите мясника нарезку
если вы покупаете фасованное мясо, проверьте этикетку пищевой ценности, чтобы узнать, сколько в нем жира, и сравните продукты
go для индейки и курицы без кожи, так как в них меньше жира (или снимайте кожу перед приготовлением).
старайтесь ограничивать переработанные мясные продукты, такие как колбасы, салями, паштеты и бифбургеры, потому что они, как правило, с высоким содержанием жира — они часто тоже с высоким содержанием соли
Постарайтесь ограничить использование мясных продуктов в кондитерских изделиях, таких как пироги и колбасные рулеты, потому что они часто содержат большое количество жира и соли
Уменьшите жир при приготовлении мяса
Удалите видимый жир и кожу перед приготовлением — треск и кожа птицы намного жирнее, чем само мясо.
Вот еще несколько способов уменьшить жирность при приготовлении мяса:
Жарить мясо на гриле, а не во фритюре — обрезанные свиные отбивные, которые были приготовлены на гриле, содержат примерно одну треть жира жареных необрезанных отбивных, в то время как нежирный стейк из крупы на гриле содержит примерно половина жира обжаренного стейка с жиром и обжаренной куриной грудки в панировочных сухарях содержит почти в 6 раз больше жира, чем куриная грудка, приготовленная на гриле без кожи
без добавления жира или масла при приготовлении мяса
жаркое на металле поставьте на решетку над противнем, чтобы жир стекал.
Попробуйте использовать меньшее количество мяса и больше овощей, бобовых и крахмалистых продуктов в таких блюдах, как тушеное мясо, карри и запеканки
Сколько красного и обработанного мяса мы должны есть?
Красное мясо (например, говядина, баранина и свинина) может быть частью здорового питания.Но употребление большого количества красного и обработанного мяса, вероятно, увеличивает риск рака кишечника (колоректального).
Обработанное мясо — это мясо, консервированное путем копчения, вяления, соления или добавления консервантов. Сюда входят сосиски, бекон, ветчина, салями и паштеты.
Если вы в настоящее время потребляете более 90 г (в готовом виде) красного и обработанного мяса в день, Департамент здравоохранения рекомендует вам сократить до 70 г, что является средним дневным потреблением в Великобритании.
Девяносто граммов эквивалентно примерно трем тонко нарезанным ломтикам говядины, баранины или свинины, каждый из которых размером примерно с половину нарезанного хлеба.Приготовленный завтрак, состоящий из двух типичных британских сосисок и двух кусочков бекона, эквивалентен 130 г.
Для получения дополнительной информации прочтите Риск красного мяса и рака кишечника.
Безопасное хранение мяса
Для предотвращения распространения бактерий и пищевых отравлений важно хранить и готовить мясо:
Храните сырое мясо или сырую птицу в чистых закрытых контейнерах на нижней полке холодильника, чтобы мясо могло Не прикасайтесь к другим продуктам и не капайте на них.
соблюдайте все инструкции по хранению на этикетке и не ешьте мясо после даты «использования»
. как можно быстрее, а затем положите его в холодильник или морозильную камеру — не забудьте хранить приготовленное мясо отдельно от сырого мяса
всегда тщательно очищайте тарелки, посуду, поверхности и руки сразу после того, как они коснулись сырого или размороженного мяса, чтобы предотвратить распространение бактерий
Безопасное замораживание мяса
Замораживание сырого мяса безопасно при условии, что вы:
заморозите его до истечения срока годности
соблюдайте все инструкции по замораживанию или размораживанию на этикетке №
готовьте мясо сразу, если разморозите его в микроволновой печи.Если вы хотите разморозить мясо и приготовить его позже, разморозьте его в холодильнике, чтобы оно не стало слишком теплым.
Используйте мясо в течение двух дней после размораживания. Он будет работать так же, как свежее мясо.
готовить пищу до тех пор, пока она не станет горячей.
При оттаивании мяса из него может вытечь жидкость. Эта жидкость будет распространять бактерии на любую пищу, тарелки или поверхности, которых она касается. Храните мясо в закрытом контейнере на дне холодильника, чтобы оно не касалось других продуктов и не капало на них.
Если сырое мясо разморозить, а затем тщательно его приготовить, его можно снова заморозить. Но никогда не разогревайте мясо или любую другую пищу более одного раза, так как это может привести к пищевому отравлению.
Дополнительную информацию о безопасном замораживании продуктов можно найти в разделе Безопасность пищевых продуктов.
Безопасное приготовление мяса
Некоторые люди моют мясо перед приготовлением, но на самом деле это увеличивает риск пищевого отравления, поскольку капли воды попадают на поверхности и могут заразить их бактериями.По этой причине лучше не мыть мясо.
Важно правильно готовить и готовить мясо. Правильное приготовление мяса гарантирует, что на нем будут уничтожены вредные бактерии. Если мясо не прожарить полностью, эти бактерии могут вызвать пищевое отравление.
Бактерии и вирусы можно найти на всем протяжении определенного мяса. Это означает, что вам нужно готовить такие виды мяса полностью. Когда мясо готовится полностью, его соки становятся прозрачными, и внутри не остается ни розового, ни красного мяса.
Мясо, которое вы должны приготовить на протяжении всего процесса:
птица и дичь, например курица, индейка, утка и гусь, включая печень
свинина
субпродукты, включая печень
гамбургеры и колбасы
шашлыки
раскатанные куски мяса
Вы можете есть целые куски говядины или баранины, если они розовые внутри (или «редкие»), если они приготовлены снаружи. Это потому, что любые бактерии обычно находятся снаружи мяса.
К этим видам мяса относятся:
Печень и продукты из печени
Печень и продукты из печени, такие как паштет из печени и колбаса из печени, являются хорошим источником железа, а также являются богатым источником витамина А.
Вы должны быть в состоянии получить весь необходимый вам витамин А из своего ежедневного рациона. Взрослым необходимо:
700 мкг витамина А в день для мужчин
600 мкг витамина А в день для женщин
Однако, поскольку они являются таким богатым источником витамина А, мы должны быть осторожны, чтобы не есть слишком много печени и продуктов из печени.С годами в организме может накапливаться вредный уровень витамина А. Это связано с тем, что в организме сохраняется витамин А, который он не использует в будущем, а это означает, что вам не нужно потреблять его каждый день.
Слишком много витамина А — более 1,5 мг витамина А в день из продуктов питания и добавок — в течение многих лет может повысить вероятность перелома ваших костей, когда вы станете старше.
Люди, которые едят печень или печеночный паштет один раз в неделю, могут получать в среднем более 1,5 мг витамина А в день.Если вы едите печень или печеночные продукты каждую неделю, возможно, вам стоит сократить их употребление или не есть их так часто. Кроме того, избегайте приема каких-либо добавок, содержащих витамин А и жир печени рыб, который также богат витамином А.
Женщинам, пережившим менопаузу, и пожилым мужчинам следует избегать приема более 1,5 мг витамина А в неделю после питание и добавки.
Это означает отказ от употребления печени и печеночных продуктов чаще одного раза в неделю или употребление меньших порций. Это также означает, что они не принимают никаких добавок, содержащих витамин А, в том числе рыбьего жира, если они едят печень один раз в неделю.Это связано с тем, что пожилые люди подвержены более высокому риску перелома костей.
Беременным женщинам следует избегать добавок витамина А и продуктов для печени и печени.
Есть мясо во время беременности
Мясо обычно может быть частью рациона беременной женщины. Однако беременным женщинам следует избегать:
сырого и недоваренного мяса из-за риска токсоплазмоза — убедитесь, что любое мясо, которое вы едите, хорошо прожарено перед употреблением
паштетов всех типов, включая овощные паштеты — они могут содержать листерию. бактерий, которые могут нанести вред вашему будущему ребенку
печень и продукты для печени — эти продукты очень богаты витамином А, а слишком много витамина А может нанести вред нерожденному ребенку
Подробнее читайте в Руководстве по беременности и родам: продукты, которых следует избегать.
Последняя проверка страницы: 24 мая 2018 г.
Срок следующей проверки: 24 мая 2021 г.
солонина | Мясной корм для птицы
Несмотря на то, что солонина популяризована как основная еда, приуроченная к Дню Святого Патрика, солонина — это вкусное и питательное мясо, которым можно наслаждаться круглый год. Термин «солонина» относится к посыпке мяса зернами или «мозолями» из соли, лаврового листа, душистого перца и чеснока, которые в сочетании создают невероятный аромат.
Говяжья солонина, содержащая 12 граммов белка, всего 4 грамма жира и 80 калорий на порцию в две унции, представляет собой богатое питательными веществами нежирное мясо с витамином B12, цинком и другими жизненно важными витаминами и минералами.
Приготовьте его в каше, подавайте вареным с капустой, смакуйте сэндвич с Рубеном или приготовьте дома, не выходя из собственной кухни — какой бы способ вы ни выбрали, универсальность и восхитительный вкус солонины вас не разочаруют. .
Быстрые ссылки
17 марта — День солонины и капусты
Видео
Говядина на тушенке
Инфографика
Существует множество вариантов питательной солонины, в том числе более девяти вариантов с низким содержанием жира, пониженного содержания натрия и натуральных продуктов.В приведенном ниже руководстве представлены образцы продуктов членов Meat Institute для тех, кто ищет хот-доги, которые соответствуют одному из этих требований по содержанию питательных веществ или здоровью.
Сертификат AHA — Чтобы получить сертификат Американской кардиологической ассоциации (AHA), продукт должен соответствовать особым требованиям к питанию, изложенным в программе проверки сердца AHA.
Low Fat — 3 г или меньше на порцию; или 3 г на 100 г для еды или основного блюда и не более 30% от общей калорийности
Низкое содержание натрия — 140 мг натрия или меньше на порцию
Natural — Продукт не содержит искусственных ингредиентов или красителей и подвергается минимальной обработке.
Обезжиренный — на 25% меньше жира, чем продукты питания, по сравнению с
Восстановленный натрий — Как минимум на 25% меньше натрия, чем в исходном продукте
Organic — Органический домашний скот получает 100% выращенные органические корма (зерно) и фураж (пастбища). Запрещено использование синтетических гормонов, вакцинации и антибиотиков. Также запрещены синтетические пестициды на пастбищах.
Некоторые внутренние ссылки в этом документе финансируются и поддерживаются Beef Checkoff.Все остальные исходящие ссылки относятся к веб-сайтам, поддерживаемым третьими сторонами.
Низкокалорийная отварная говядина — хороший вариант диеты
Большинство современных людей предпочитают здоровый образ жизни и стараются правильно питаться. Это означает, что пищу нужно готовить правильно не только с кулинарной, но и с медицинской точки зрения. Многие давно начали употреблять вареную пищу, постепенно отказываясь от жареной пищи. Вареная пища менее калорийна и лучше усваивается организмом человека. Это можно сказать и о говядине.
Конечно, мясо необходимо для жизни человека. Он содержит большое количество белков, витаминов групп B, C, P, а также аминокислот. Как известно, мясо находится в желудке три-четыре часа. Говядина вареная — три, а жареная — четыре. По калорийности отварная говядина намного ниже жареной. Если в вареном мясе около трехсот килокалорий на сто грамм продукта, то в жареном — вдвое больше. Поэтому диетологи не зря рекомендуют в блюдах должна быть отварная говядина, калорийность которой невысока.
Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от мяса. Этот продукт
является отличным источником железа. Людям, которые много работают физически, занимаются спортом, низкокалорийная отварная говядина очень приятна. Пища сытная, питательная, насыщена белками и витаминами и содержит мало жира. Это очень хорошо для роста мышц.
Низкокалорийная отварная говядина используется в различных диетах. Например, белок. Есть диеты, при которых на обед предлагается съесть небольшое количество вареного мяса. Голод надолго не будет беспокоить, а организм получит все необходимое для жизни.
Также диетологи рекомендуют обращать внимание на низкую калорийность отварной говядины при составлении меню на день. Это мясо хорошо сочетается с легкими овощными салатами, зеленью. При таком использовании он лучше усваивается и переваривается. Очень часто, зная, что калорийность отварной говядины невысока, люди стараются придерживаться монодиеты на ее основе. Врачи против такого питания. Эту диету можно использовать до двух недель. Более длительные периоды могут быть опасны для здоровья. Организм человека нуждается в разнообразном питании.На столе должны быть, помимо белков, и углеводы, и жиры, и витамины, и минералы. Поэтому необходимо употреблять каши, молочные продукты, морепродукты, различные овощи и фрукты.
Оптимальный вариант правильного питания — сбалансированное, при котором все основные компоненты — белки, жиры, углеводы — потребляются в определенных пропорциях. Хотя вас привлекает невысокая калорийность отварной говядины, не стоит забывать о кефире, твороге, кашах, овощных салатах.Можно смело убирать из продуктов сладкое, мучное, кондитерские изделия, майонез, острые соусы, мясные деликатесы, сладкие сухофрукты, сахар, варенье.
Задумываясь о том, что приготовить на обед, всегда нужно определиться, полезно ли это и нужно ли организму. Как говорится, наше тело — это не большой мусорный бак, куда можно выбросить все, что угодно. Еда в первую очередь должна быть полезной для вашего здоровья.
Сравнение питания: говядина против баранины
калорий
Говядина и баранина высококалорийны .Говядина очень похожа на говядину по калорийности — говядина содержит 277 калорий на 100 граммов, а баранина — 283 калории.
Говядина по соотношению макроэлементов аналогична баранине по содержанию белка, углеводов и жиров. В говядине соотношение макроэлементов составляет 38: 0: 62, а для баранины — 36: 0: 64. Для белков, углеводов и жиров из калорий.
Макросоотношение калорий:
Говядина Баранина
Белок 38% 36%
Углеводы ~ ~
Жир 62% 64%
Спирт ~ ~
Сколько калорий в фунте мяса?
Быстрый ответ: он колеблется от 650 до 1300 калорий в зависимости от количества белка и жира.Мясо с низким содержанием жира содержит меньше калорий. Чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в калориях только на мясе, большинству людей необходимо съедать от 1 до 2 фунтов мяса в день.
Многие люди чувствуют себя лучше всего на диете, в которой мясо является основным источником питательных макроэлементов. Будь то диета плотоядных животных, палеодиета или кето, мясо играет важную роль.
Одна из наиболее сложных частей этих диет — это употребление достаточного количества калорий (на самом деле, их часто обвиняют в том, что они являются не чем иным, как диетами с ограничением калорий).Но что, если вы не хотите худеть? Что, если вы просто пытаетесь поддерживать и поддерживать и точно знаете, что чувствуете себя лучше всего, когда соблюдаете диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка?
Можно ли получить большую часть калорий из мяса? Ответ во многом зависит от того, едите ли вы постное или жирное мясо и т. Д. Давайте посмотрим, сколько мяса вам нужно съесть, чтобы получить 1500 и 2000 калорий соответственно. Цифры взяты из NutritionIX.
Сколько калорий в курице?
Фунт куриного мяса в среднем содержит около 1100 калорий, 120 г белка и 65 г жира.Однако, если вы просто едите нежирное куриное мясо, например куриную грудку без кожи, вы больше похожи на 550 калорий. Куриные бедра являются более жирной частью курицы и поэтому содержат больше калорий, поскольку каждый грамм жира составляет 9 калорий, а каждый грамм белка — 4 калории.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В говядине?
Как и в предыдущем ответе, очень многое зависит от куска говядины, от того, как животное было готово (трава или кукуруза), и от того, как готовится мясо. 1 фунт зернового мяса для гамбургеров (70% постного мяса) содержит около 1250 калорий.С другой стороны, 1 фунт 95% постного говяжьего фарша содержит около 800 калорий. Рибай на 16 унций содержит около 1220 калорий (112 г белка и 85 г жира). Филе миньон на 16 унций содержит около 1200 калорий (120 г белка и 80 г жира).
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В СВОНИНЕ?
В 16 унциях или 1 фунте свиной корейки содержится 869 калорий. В 16 унциях бекона содержится около 2000 калорий (в основном жир). В 1 фунте свиной отбивной содержится около 950 калорий (120 г белка, 50 г жира)
КАК достичь целевых показателей калорийности?
Если вы хотите получать большую часть калорий из мяса, вам нужно съедать от 1 до 2 фунтов мяса в день.Спортсменам нужно будет подняться выше. Если вы хотите разнообразить рацион, потому что просто больше не можете есть мясо, вы можете попробовать добавить в него яйца вкрутую (с высокой питательной ценностью) и сухой сывороточный протеин (с низким содержанием питательных веществ). Яйцо вкрутую содержит всего около 70 калорий.
Пример получения 2000 калорий В основном из мяса и яиц
Пример 1:
3 яйца на завтрак (210 калорий)
Котлета из гамбургера 1/2 фунта с плавленым сверху голубым сыром и остатками обжаренных овощей (700 калорий)
Два филе лосося плюс салат и свекла на ужин ( 1000 калорий)
1 унция темного шоколада (150 калорий)
Пример 2:
Пост до полудня
Три куриных бедра без кожи, приготовленные в мультиварке на обед (550 калорий)
Съешьте две котлеты для гамбургеров весом 0,5 фунта с сыром и брокколи с сыром (1400 калорий)
Чаша хлопьев Magic Spoon на десерт (150 кал.

	Говядина	Баранина
Белок	38%	36%
Углеводы	~	~
Жир	62%	64%
Спирт	~	~

Как навсегда избавиться от волос над верхней губой: Как избавиться от усиков? Проверенные методы

Posted on 18.03.197010.06.2021 by alexxlab

Чем убрать волоски над верхней губой: Эпилайк forever

Оставьте заявку

Волоски над верхней губой девушки снижают самооценку и могут даже портить личную жизнь. Как избавиться от них навсегда?

Тёмные или светлые, жёсткие или мягкие, обильные или единичные – эти зловредные волоски напоминают о себе регулярно. Предательски появляясь в самом заметном месте, они сводят неотразимость девичьей улыбки на нет, и лишают покоя даже самых стойких представительниц прекрасного пола. Есть ли способ избавиться от волосков над верхней губой навсегда без риска для здоровья?

Методы депиляции: привычно, но неэффективно

Когда терпению нет предела, и принято решение избавиться от неэстетичных волосков над верхней губой, у многих девушек возникает желание сделать всё быстро.
• Бритва – самый быстрый способ сделать идеальной верхнюю губу. Но и самый неудобный: бритьё делает волоски на лице толще и гуще, провоцирует зуд и раздражение кожи.
• Восковые полоски тоже помогают быстро удалить волоски с верхней губы. Но после 1-2 недель «счастья» процедуру снова нужно повторять, собрав волю в кулак и сцепив зубы от боли. Дополняет спектр неприятностей аллергия на восковое покрытие и ранки после такой депиляции.
• Шугаринг – выбор большинства барышень, такой же болезненный и чреватый врастанием волосков, как и использование воска.
• Крем для депиляции удаляет волоски без боли в течение 3-5 минут, но есть вероятность химического ожога, аллергии и развития хронического ринита из-за едкого, часто не очень приятного запаха.
• Нить и пинцет не только являются довольно болезненными способами удаления волосков, но и требуют особой сноровки и терпения – волоски исчезают не более, чем на 2 недели.

Опытные леди знают: депиляция не может решить проблему усиков у женщин, и используют прогрессивные и более эффективные методы.

Методы эпиляции: viva лазер!

Эпиляция – достижение современности. Благодаря этой процедуре женщины получили шанс стать ещё более красивыми при минимальных затратах времени и сил.
Но не каждый вид эпиляции подходит для удаления волосков над верхней губой:
• Электроэпиляция уничтожает волоски с корнем, но часто чревата ожогами, красными точками и ранками в местах введения электрода, к тому же, боль от прижигания током у некоторых дам не может убрать даже анестетик.
• Фотоэпиляция разрушает фолликулы волосков только при точном попадании светового луча, поэтому для полного их удаления требуется более 10 процедур. При неправильно настройке аппарата велика вероятность ожогов или стимулирования роста волос.
• Элос-эпиляция отличается высокой стоимостью и сочетает в себе все преимущества и недостатки всех видов аппаратной эпиляции.
• Лазерная эпиляция считается наиболее эффективной в случае применения диодного лазера, обладающего точным воздействием и максимальной безопасностью.

Процедура Эпилайк: долой усики навсегда

Несмотря на то, что зона над верхней губой считается гормонозависимой, существует процедура, способная сделать её гладкой навсегда и без рисков. Эпилайк – эпиляция современным диодным лазерным аппаратом LightSheer DUET:
• Время процедуры – 3-7 минут.
• Волоски удаляются рукояткой ET с малым размером рабочей зоны и системой контактного охлаждения ChillTip™, которая мгновенно охлаждает кожу в перерывах между вспышками и предохраняет её от ожогов.
• Нет периода реабилитации – лёгкое покраснение в зоне обработки исчезает в течение 15-20 минут после процедуры.
• Удаление до 30% волосков за один сеанс, и до 90% — за 4-6 процедур.
• Обработанные волоски незаметно выпадают в течение 10 дней и больше не появляются.
• Лазер эффективен на коже всех фототипов при наличии минимального контраста между волосками и кожей.
• Стоимость процедуры на 30% ниже средней стоимости эпиляции усиков по Москве. Есть возможность получить эпиляцию в подарок за лайки в соцсетях.
• Бесплатный тест-драйв процедуры предоставляет клиника «Эпилайк» для зоны подмышек тем, кто хочет убедиться в безопасности, безболезненности и эффективности эпиляции LightSheer DUET.

С «Эпилайк» девушкам больше не нужно переживать по поводу маленького несовершенства в виде усиков и истязать себя различными экспериментами. Лазерная эпиляция зоны над верхней губой – это то, что нужно для беззаботной и красивой жизни.

Как избавиться от маленьких волос над губой быстро и эффективно

10 июня 2020

Cosmo
Усы идут только Джонни Деппу, Чарли Чаплину и Павлу Зиброву. А вот для девушки растительность на лице не повод для гордости (Фрида Кало — исключение). Однако, если ты заметила маленькие волосы над губой, не расстраивайся. Мы знаем, как избавиться от усиков навсегда.
Можно ли удалять усики девушкам
Если волосы над верхней губой тонкие и еле заметны, не спеши их удалять. Для таких случаев есть другой способ, о котором мы расскажем ниже. Но, если усики заметны и приносят моральный дискомфорт, их можно удалить. Причем лучше выбрать способ, который избавит от проблемы раз и навсегда или хотя бы позволит забыть о ней на продолжительное время.
Маленькие волоски над верхней губой не стоит брить, это только усугубит ситуацию. Вместо этого лучше использовать:
пинцет;

методы восковой или сахарной эпиляции;

фотоэпиляцию;

лазерную эпиляцию;

удаление усиков нитью.

Профессиональные способы удаления усиков
Чтобы выбрать подходящий способ удаления волос над верхней губой, лучше проконсультироваться со специалистом. Он определит причину роста нежелательных волосков и подберет индивидуальное средство для борьбы с проблемой.
Среди современных методов избавления от усиков навсегда: электро-, лазерная и фотоэпиляция.
При первом способе на волосяные луковицы воздействуют слабым током, в результате чего волоски разрушаются. Это исключает возможность возобновления их роста. Минус данного метода в том, что электроэпиляция занимает много времени. Дело в том, что ток действует на один волосок около двух минут. Зато есть и плюсы метода – он безболезненный и считается самым надежным в избавлении от нежелательных волосков навсегда.
Более оперативный, но не такой эффективный способ – лазерная эпиляция. При ней косметолог воздействует на корни волосков лазерным пучком. Это постепенно разрушает стержень волоса, потом и фолликулы. В сравнении с электроэпиляцией этот метод может занять больше времени, ведь придется сделать несколько сеансов с промежутками 2-3 недели.
Другим методом удаления нежелательных волос на лице является фотоэпиляция. Потоки света с помощью импульсной лампы воздействуют на волосяные фолликулы, постепенно разрушая их. В отличии от предыдущих методов, фотоэпиляция легче справляется со светлыми усиками, но рыжие и седые волоски лучше убирать электричеством. У этой процедуры есть ряд противопоказаний, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
Убрать волоски над губой можно и с помощью нити, восковой или сахарной эпиляции, но эти методы не так уж хороши. Во-первых, после процедур над губой ты заметишь раздражение, а значит о яркой помаде можно забыть. Во-вторых, пока пройдет раздражение волоски начнут расти.

Как убрать усики над губой в домашних условиях навсегда
Если усики довольно тонкие, можно избавиться от них самостоятельно. Судя по отзывам на женских форумах и блогах, в этом помогут народные средства.
Самой эффективной смесью для удаления тонких волосков считается спиртовая смесь. Ею нужно смазывать область над губой два раза в день, чтобы удалить усики навсегда.
Ингредиенты спиртовой смеси:
спирт — 35 г;

йод — 2 г;

нашатырный спирт — 5 г;

касторка — 5 г.

Как осветлить усики над верхней губой дома
Если волоски еле заметны, удалять их нет смысла — усики можно просто осветлить. Сделать это довольно легко. Для процедуры понадобятся несколько ингредиентов:
перекись водорода 6% — 100 г;

гидроперит — 2 таблетки;

нашатырный спирт — 5 капель;

немного муки.

Соедини компоненты до кашеобразного состояния и нанеси на 10 минут на усики. Смой теплой водой. Повтори процедуру через 2 дня. Заметный эффект появится после третьей процедуры.
Осторожно: при данном способе есть вероятность ожога. Если ты решила осветлить усики, заранее проверь реакцию кожи на тыльной стороне кисти руки. Ожог часто возникает при неправильной концентрации средства.
Усы у девушек — как удалить усики над верхней губой навсегда
Статьи › Эпиляция усов у женщин — как убрать усы у девушки в домашних условиях
Быть женщиной очень сложно. Нужно постоянно следить за своим внешним видом, чтобы оставаться всегда красивой и безупречно выглядеть. Нежелательные волосы над верхней губой доставляет любой девушке дискомфорт. Но стоит ли обращать внимание на подобные пустяки как девушка с усами? Действительно стоит. Появление усиков может свидетельствовать о том, что в организме не все в порядке.
Данная статья поможет разобраться в причинах появления усиков и расскажет о том, как от них избавиться.
Почему у девушек растут усы над губой
Легкий пушок над верхней губой есть абсолютно у всех представительниц слабого пола. Это является нормой. Да и почти все тело у человека покрыто волосиками. Но если появляются более толстые и темные волосы, следует проверить свое здоровье. Нарушения в работе организма могут быть достаточно серьезные. На это явление следует своевременно обратить внимание и начать проходить обследования.
Какие же есть возможные причины появления нежелательных усиков на лице женщин:
Главная причина роста усиков у женщин — повышенное содержание тестостерона в крови. Тестостерон — основной мужской гормон. Но в небольших количествах он нужен каждой женщине. Этот гормон вырабатывают печень и надпочечники, яичники и кожные покровы. Тестостерон необходим для выполнения различных функций в организме. Самая важная их них — деторождение. Мужской гормон участвует в процессе вызревания фолликула в яичниках женщины. Так же он учувствует в образовании белковой основы матки.
Если уровень тестостерона в женском организме превышает норму, то он развивается по мужскому типу. Из-за этого у женщины появляются волосики совсем в нежелательных местах. Но повышенный уровень мужского гормона изменяет не только внешний вид женщины. Например, когда таким расстройством страдает молодая девушка или подросток, ее костная система может начать плохо развиваться.
Не редко во время беременности у будущей мамы повышается уровень мужского гормона. Это может спровоцировать развитие гермафродитизма у плода.
Кроме этого, высокий уровень тестостерона в крови женщины может привести к патологическим изменениям молочных желез, матки и наружных половых органов. Поэтому очень важно сразу пройти обследования эндокринной системы, как только появились волосики.

Причиной косметического дефекта могут быть особенности генетики и наследственность девушки. Стоит всего лишь посмотреть на маму и бабушку. Если у них есть проблемы с появлением растительности в непривычных местах, то в этом случае сохраняется предрасположенность появления волосиков и у женщин в следующих поколениях. Но это совсем не обязательное условие для появления усиков.

Почти все брюнетки страдают от волос на лице. Определенных причин для этого нет. Волосы считаются нормой для восточных девушек и для дам из Южной Америки.
Девушки в некоторых странах Латинской Америки считают, что волоски на лице это признак сексуального темперамента и крепкого здоровья. Они гордятся черными и толстыми волосиками на своем лице.

Многие женщины в возрасте от 35 лет страдают от появления усиков. Это связано со снижением синтеза эстрогенов. Женщина при этом может чувствовать себя довольно здоровой. Ни каких проблем с гормонами и с менструацией у нее нет. Она чувствует сексуальное влечение и имеет не одного ребенка.
Синтез эстрогенов в организме женщины зависит от здоровья печени. Если этот орган дает сбой, могут возникнуть различные заболевания. Например, вирусный гепатит. Чтобы выявить данное заболевание достаточно пройти УЗИ печени.

Во время беременности у женщины может появиться несколько темных волосков. Возможно, причин для волнения нет. Но все таки пройти необходимые обследования надо. Может это обычная реакция организма на изменения в связи с беременностью. Одиночные темные волосики пропадают после появления ребенка на свет, а иногда после его вскармливания. Если это не случилось нужно обратиться к специалисту.

Волоски на лице у представительниц прекрасного пола появляются от приема некоторых лекарств.

Провоцировать появление усиков могут болезни желчного пузыря, патологии щитовидной железы и опухоли головного мозга.

Как избавиться от женских усиков над верхней губой
Существует достаточно много различных способов избавления от нежелательных волос. Это и осветление, и бритье, и средства для депиляции. Каждая девушка может подобрать наиболее удобный для себя метод. Выделим главные:
Самый простой способ, по мнению мужского пола, это воспользоваться бритвой. Бритвой надо будет пользоваться ежедневно, ведь как известно, если волосы брить каждый день, то они становятся толще и растут быстрее. При этом можно повредить нежную кожу. После бритвы останется грубая кожа и раздражение. Этот метод удаления волос подойдет лишь для ног или подмышек.

Метод удаления волос пинцетом. Этот способ был популярен в прошлом, им пользовались мамы и бабушки. Волосики над верхней губой выщипывали пинцетом. Но так ли он приятен? Сколько болевых ощущений почувствует девушка, пока будет выдергивать один волос за другим. На коже могут остаться вросшие волосы, покраснения и, возможно, маленькие шрамы. Не много девушек захотят испытать данный метод на себе. Конечно, если над губой всего пару темных волосиков, то можно и потерпеть.

Более безболезненный способ удаления усиков — отбеливание. Этим способом, как и предыдущим, пользовались в прошлые десятилетия. Все очень просто. Необходимо нанести на волосы обычную перекись водорода. Сегодня, на основе этого процесса, косметические фирмы создали много разных средств для того, что бы волосы стали более светлые. У данного способа тоже есть недостатки. Например, если у девушки кожа очень чувствительная, то на ней появится раздражение от перекиси водорода и средств на его основе.

Электрическая эпиляция еще один метод удаления волос. Волосы после эпиляции не появляются примерно 2 недели. А это хороший результат. Кожа останется нежной и гладкой. Однако, болевые ощущения присутствуют, как и от пинцета.

Крема и гели для депиляции. В их состав входят химические вещества, которые проникают в волосяную луковицу и растворяет ее. Потом волоски легко удаляются любым механическим способом. Это эффективный метод удаления волос, но из-за химического состава многих кремов, на коже могут появиться признаки раздражения. Еще один минус — запах отмирающих волосков. Кроме этого жесткие волосы удалить с помощью кремов не получится.

Самый современный способ удаления волос — фотоэпиляция. Данную процедуру можно провести даже в домашних условиях. Прибор можно купить в аптеке. Фотоэпилятор основан на работе мощного светового потока. Лазер напрямую воздействует на волосяную луковицу. После этого луковица погибает и больше волос не растет. Эффективность и результат зависит от количества проведенных процедур. Чем больше их сделано, тем меньше живых луковиц остается. Один существенный недостаток — высокая цена. Процедуры стоят недешево, да и прибор для домашнего использования тоже обойдется в солидную сумму.

Альтернативный и более дешевый способ избавления от волосков — химическая депиляция. Процедура не очень приятная. На коже могут остаться следы от нее. Но она стоит гораздо дешевле, чем фотоэпиляция. И эффект сохраняется на 2 недели.

Как избавиться от усиков народными средствами в домашних условиях
В народной медицине существует не мало рецептов, которые помогут бороться с нежелательной растительностью. Некоторые растения обладают свойствами окислять и обесцвечивать волосы.
Самое доступное растение, которое наверняка найдется у многих хозяек, обычный лимон. Его сок может отбеливать волосики. После использования сока лимона важно на кожу нанести подходящий крем, а иначе девушка рискует своей красотой. Кожа может начать грубеть и даже выглядеть старой.
Другой народный способ устранить причину — сахарная эпиляция. На небольшую полоску ткани необходимо равномерно нанести сахарный сироп, немного подождать и резким движением удалить ее с кожи. Метод достаточно эффективный, но вместе с волосиками на тканевом лоскутке остается и верхний слой кожного покрова. После этого начинается раздражение. Можно воспользоваться растопленным воском. Это более безопасный метод.
Если девушка хочет хорошо выглядеть и боится, что ее коже будет причинен вред, ей стоит обратиться в профессиональный косметический салон. Там косметологи подберут оптимальный способ избавления от нежелательных волос. И посоветуют пройти необходимые обследования для того, чтобы выяснить причины появления усиков. И только после этого проведут соответствующую процедуру.
Как убрать волосы над губой?
Профессиональная восковая эпиляция — это быстро, практично, эффективно. безопасно и безболезненно.

MOTUS MOVEO — инновационный лазерный аппарат для лазерной эпиляции. Только благодаря ряду технологических решений, использованных в аппарате, лазерная эпиляция стала не только эффективной, но и, максимально быстрой, безболезненной и безопасной процедурой.
Депиляция SKIN’S — это настоящая находка для тех, кто не приемлет устаревшие традиционные способы удаления волос. Сохраняет кожу гладкой до 6 недель!
Шугаринг — это больше чем депиляция, это восхитительный и изысканный уход для тела, который сразу полюбит Ваша кожа!
Основные причины появления волос над губой:
Тестостерон. При наличии мужского полового гормона выше нормы в женском организме напрямую влияет на внешний вид женщины.

Гормональные изменения. Любые резкие изменения в организме девушки, связанные с гормонами в большинстве случаев влияют негативно.

Вас мучают волосы над губой? Не страшно! Наша клиника предлагает вашему вниманию удаление волос над верхней губой навсегда! В настоящее время существуют множество способов удаления волос над верхней губой. Самый быстрый способ – лазер. Лазерное удаление волос над верхней губой достаточно эффективная процедура, позволяющая удалить все волоски. Чтобы удалить волосы навсегда, нужно провести несколько процедур. Поэтому удаление волос над верхней губой лазером распространенная процедура.
Многие считают, что обесцвечивание – действенный способ. Но тут возникает вопрос: «Хотите избавиться или хотите, чтобы не было видно?». Если Вы выбираете второе, тогда появляются множество нюансов. Да, усики не так будут заметны, но «пушок», особенно на солнце будет привлекать внимание.
Если Вы будете проводить удаление волос над губой пинцетом – ни к чему хорошему это не приведет! Над губой очень нежная кожа. Все это ведет к сильному раздражению, вросшимся, жестким волоскам.
Как избавиться от волос над верхней губой
Врач объяснила, что это проблема каждой второй женщины, она не требует лечения и совсем не опасна, просто нужно подобрать подходящее средство для удаления, так как анализы мои были неплохими. Случается из-за стрессов, неконтролируемого приема гормональных лекарств и противозачаточных средств, во время климакса, в период полового созревания или беременности. Необходимо смешать половину чайной ложки перекиси (6%) с капелькой нашатырного спирта (больше не надо, иначе запах будет слишком резким). Систематическое использование этого метода приводит к постоянному повреждению фолликулов, из-за чего волосы становятся со временем тоньше и мягче. Профессиональное удаление усиков женщин усики над губой женщин приводят в раздражение, так как при нанесении тональной основы или помады их становится видно еще больше.
Смотрите видео

Узнав причину излишней волосатости, вы сможете избавиться от усиков навсегда посредством правильно подобранного лечения. Поэтому его последующее удаление скребком происходит на более глубоком уровне, а эффект сохраняет на несколько дней дольше, чем при обычном бритье. Но необходимо учесть, что пинцет поможет избавиться от проблемы лишь в том случае, когда у девушки растет несколько волос. Электроэпиляция если вы хотите забыть о волосках над верхней губой, никогда больше не прибегать к депиляции, тогда обратитесь за помощью к специалисту. Лучше всего удалить усы во время беременности с помощью народных методов, ведь лимонный сок и перекись точно не навредят ни матери, ни ее малышу. Достаточно обработать поверхность носогубного треугольника смесью из 2-3 капель нашатырного спирта и 1 ч. После того, как выщипывание усиков завершено, необходимо успокоить вашу кожу с помощью оливкового масла или крема.
Как избавиться от усиков над верхней губой
У препарата также есть свои недостатки: врачи не советует использовать препарат при заболеваниях почек; не стоит применять лекарство при аллергии. Если не знаете где сделать, езжайте на проспект мира в салон esthetic room к сире, она вам все в лучшем виде сделает! Нужно учитывать ещё и то, что перед использованием приборов нужно хорошо подготовиться: отрастить волоски на несколько миллиметров.
Что касается салонных методов, их появление связано со стремительным развитием косметологической индустрии в последние десятилетия. Процедура не безболезненная, так как на корни волос при помощи специального оборудования начинает действовать слабый ток. Шугаринг метод удаления волос схож с предыдущим только вместо воска используется сахарный сироп, который можно легко сделать самостоятельно, сварив в кастрюльке сахар с водой. Лазерная эпиляция этот вид эпиляции предусматривает применение лазера на луковицу волоса, постепенно разрушая её.

Удаление волос над верхней губой навсегда 7 способов видео
Поэтому нет смысла настойчиво советовать домашние аппаратные методы, так как это дело сугубо индивидуальное, особенно в части длительности эффекта. А у подруги, которая пользовалась этим же кремом, возникла еще и аллергия, которая превратилась в дерматит. Среди действенных методов лидирующие позиции в борьбе с лишней растительностью на лице занимает перекись водорода. Но доктор может сказать вам и другое: что вы полностью здоровы, и усики не являются последствием болезни.
Меры предосторожности и рекомендации выбирая вариант, не забывайте уточнять у косметолога, существуют ли противопоказания к конкретной процедуре. Шугаринг во время беременности: инструкция домашний лазерный эпилятор депиляция пленочным воском как избавиться от волос на спине? Сделать это несложно, нужно только знать технику применения пасты: кожу над губой обезжирить с помощью лосьона, присыпать тальком.
Как избавиться от усиков над губой
Об этой проблеме принято молчать, но мы расскажем о том, как ее победить.
Усики у девушек — распространенная косметическая проблема. Причин их появления много: гормональные изменения, наследственность, некоторые заболевания. Точный ответ на этот вопрос может дать только врач. У кого-то это просто пушок, а у кого-то темные волоски. Убрать их можно как дома, так и в салонах красоты.
1. Пинцет и ножницы. Эти инструменты уже много лет незаменимы для коррекции бровей, при этом есть женщины, которые используют их для удаления усиков. Процедура болезненная, ведь кожа верхней губы очень нежная. Результата хватает на 2-3 дня.
2. Нить. Удаление усиков с помощью простой нити — древнейший способ. Он неприятный, но быстрый. У нити необходимо связать концы и надеть ее на большие и указательные пальцы. После свернуть в «восьмерку» несколько раз и пройтись по волоскам получившейся петлей. Результат после этого способа может продержаться до месяца.
3. Шугаринг. Волосы с верхней губы удаляются с помощью сахарной пасты резким рывком. Это делается быстро и почти неощутимо. После процедуры на кожу необходимо нанести увлажняющий крем. Результат от шугаринга сохраняется до трех недель.
4. Восковые полоски. Их можно приобрести в готовом виде или сделать самим, растопив специальный воск. Перед процедурой необходимо очистить кожу, например, скрабом. Во время отрывания полоски с волосками могут возникнуть болезненные ощущения. Но при этом результат может сохраняться до месяца.
5. Крем для депиляции. Выбирать крем необходимо только с надписью «для лица», так как остальные могут навредить коже и вызвать аллергию. Способ экономит время, но эффект держится меньше недели.
6. Аппаратные виды эпиляции. Сюда можно отнести лазерную и фотоэпиляцию. Эти способы наиболее эффективные среди перечисленных. Количество процедур зависит от структуры волосков над губой. Они помогают удалить усики на годы. Среди всех упомянутых способов аппаратные процедуры самые дорогостоящие.
Больше об удалении волос с тела:
Как избавиться от усиков над верхней губой с помощью эпиляции
Многие девушки очень остро воспринимают проблемы, связанные с нежелательными волосками на лице и желают от них избавиться. В частности, наличие усиков воспринимается чуть ли не трагедией.
Эндокринологи уверяют, что у всех людей (в том числе и у женщин) мягкий пушок над верхней губой является нормой. У кого-то он более выражен, у кого-то менее. Однако есть те, у кого в этом месте волосы жесткие и темные.
Основные причины усиков у девушек
В случае, если таких волос не так много, то их можно просто выщипывать. Однако если волосы растут густо и посередине, то стоит обратиться к специалисту, который в первую очередь проанализирует причину их появления.
Это может быть результат наследственности, последствия гормонального сбоя, неправильная работа эндокринной системы. Также могут спровоцировать появление темных усиков гормональные, противозачаточные таблетки или ВМС.
В этих случаях прежде всего устраняется по мере возможности источник проблемы. Однако если усики над верхней губой появились, то сами они никуда не денутся. А это значит, что придется обращаться к различным процедурам.
Электроэпиляция усиков над верхней губой
Процедуру электроэпиляции используют для удаления волосков на любой части тела, в том числе и для обработки усиков над верхней губой. В ходе электроэпиляции разрушаются фолликулы волос. Иногда достаточно нескольких сеансов, чтобы навсегда забыть о проблеме.
Преимущества электроэпиляции:
Эффективность для волос любого цвета. Действие импульса электрода идет на волосяные луковицы, так что можно добиться полной остановки роста новых волос. Причем цвет волос не играет роли.
Низкая стоимость.
Недостатки электроэпиляции:
Не всегда избавиться от волосков над губой удается за одну процедуру. Причина в том, что воздействие происходит лишь на фолликулы волос, которые находятся в стадии роста. То есть «спящие» луковицы оказываются незатронутыми. Поэтому может потребоваться еще ряд процедур, в ходе которых будут разрушаться «пробудившиеся» фолликулы.
Болезненность. Несмотря на то, что в салонах применяют анестетик, не всегда он способен устранить неприятные ощущения.
Побочные эффекты. После процедуры возможно появление красных точек на коже, образование корочек. Реже могут также возникнуть отеки и следы от ожогов.
Рекомендации:
Прибегать к данному методу стоит в том случае, если у вас высокий болевой порог и вы хотите за малые деньги получить хороший результат. Однако в связи с тем, что такая процедура требует от мастера почти что ювелирной работы, то лучше выбрать хороший салон красоты, где работает опытный косметолог. И тогда даже побочные эффекты можно будет свести к нулю.
Фотоэпиляция усиков
При данной процедуре борьба с усиками идет за счет воздействия световых импульсов.
Преимущества фотоэпиляции:
Быстрота. Данная процедура, как правило, не занимает много времени.
Нет риска заражения. Это обусловлено самой методикой проведения процедуры, в ходе которой нет контакта активной поверхности прибора с кожей.
Двойной эффект. В ходе эпиляции не только удаляются волоски, но и происходит омоложение кожи на обрабатываемой поверхности.
Недостатки фотоэпиляции:
В связи с тем, что воздействие светового импульса рассеивающее, то может оказаться, что часть фолликулов будет незатронута.
Возможно получение ожога кожи. Все зависит от опытности мастера и качества того оборудования, которым он пользуется. Ведь мощность светового луча настраивается под каждого клиента. Здесь важно найти золотую середину, так как если луч будет мощным, то можно получить ожог, если слабым — то он может оказать противоположный эффект и не разрушить луковицу, а, наоборот, пробудить «спящие» фолликулы. Особо высокий риск ожога у обладателей сухой кожи.
Высокая стоимость. Стоимость одного сеанса более высокая, чем процедура электроэпиляции. Кроме того, может потребоваться до 10 процедур, прежде чем вы избавитесь от усиков.
Рекомендации:
К данному методу стоит прибегать в том случае, если предыдущий опыт фотоэпиляции для вас был успешным.
Лазерная эпиляция усиков
Данная процедура является одним из современных способов борьбы с усиками. Наиболее эффективна она для обладателей темных волос и светлой кожи.
Преимущества лазерной эпиляции:
Длительность сеанса. Эпиляция займет 3 — 7 минут вашего времени.
Длительность результата. После лазерной эпиляции вы сможете забыть про усики на несколько лет.
Достаточно безболезненная процедура. Конечно, нельзя сказать, что неприятных ощущений во время сеанса нет. Однако они не столь сильны, как во время электроэпиляции.
Недостатки лазерной эпиляции:
Длительность процесса избавления от волосков над губой. Несмотря на то, что сам сеанс занимает мало времени, однако для того, чтобы полностью избавиться от растительности, может потребоваться до 10 сеансов, между которыми должно пройти 6 — 8 недель. Так что нужный вам результат вы получите не сразу. Кроме того, в период такого ожидания у вас могут появиться новые волоски, которые нельзя будет удалять другими способами. Придется просто подрезать их маникюрными ножницами.
«Избирательность» лазера. К сожалению, он не всегда справляется со светлыми или седыми волосками.
Лазер действует лишь на волоски на стадии роста.
Существует ряд ограничений, которые вам придется учитывать после процедуры: например, вам не стоит в течение пары недель после эпиляции загорать или посещать солярий.
Идеальное время для проведения процедуры — осень, так как летом может появиться пигментация.
Если вы обладаете смуглой кожей, то процедуру стоит проводить с применением диодного лазера.
Рекомендации:
Выбирать процедуру лазерной эпиляции стоит тем, кто располагает достаточным временем. Идеальна она для обладателей темных усиков. А вот тем, у кого волосы седые, светлые, рыжие и пушковые, стоит подумать о другом методе эпиляции.
Элос эпиляция усиков
Данная эпиляция — новинка нашего времени, которая позволяет сочетать сразу три технологии: лазер, фото и электроимпульс. То есть на обрабатываемую поверхность воздействует одновременно и ток, и свет. В результате такого действия рост волосков прекращается, а фолликулы удаляются. Количество сеансов подбирается индивидуально.
Преимущества элос эпиляции:
Высокая эффективность как для светлых, так и для темных волос. Волоски, которые остались, истончаются и светлеют, а через несколько процедур разрушаются окончательно.
Безопасность. У этой процедуры практически нет побочных эффектов. Кроме того, здесь нет риска появления врастающих волосков.
Двойной эффект. Элос эпиляция благотворно влияет на состояние кожи, стимулируя выработку коллагена.
Недостатки элос эпиляции:
Высокая стоимость. Цена сеанса по сравнению с вышеперечисленными процедурами достаточно высока. А с учетом того, что потребуется может до 6 сеансов, то надо быть готовым выложить круглую сумму для достижения нужного эффекта.
В редких случаях возможны покраснения на обрабатываемом участке.
Рекомендации:
К данному способу стоит прибегать, если вы имеете в своем распоряжении приличную сумму денег и если вы хотите получить хороший результат с минимальным риском для здоровья.
Восковая эпиляция
Это, пожалуй, самый древний способ. Во время данной процедуры на обрабатываемую поверхность наносится горячий воск и прикладывается кусок ткани. После чего ткань резко отрывают против роста волосков.
Преимущество у восковой эпиляции усиков
Преимущество у восковой эпиляции лишь одно — его цена.
Зато недостатков намного больше:
Болевые ощущения. Даже люди с высоким болевым порогом не в состоянии их вытерпеть. Тем более тут надо учесть, что иногда одной процедуры бывает недостаточно.
Припухлость кожи может сохраняться в течение некоторого времени после процедуры.
Восковую эпиляцию стоит использовать, если длина волосков — не менее 3 — 5 мм.
Есть опасность получить ожог.
У этой процедуры есть ряд противопоказаний, к числу которых относятся: острые инфекционные заболевания, предрасположенность к аллергическим реакциям, сахарный диабет, онкология, различные высыпания или большое количество родинок на обрабатываемой зоне, беременность и период кормления.
Помните, что даже если процедура проводится на маленьком участке, то про все эти моменты забывать не стоит. Лучше прислушаться к советам косметолога, который предложит вам другие способы избавления от усиков.
Как удалить волосы на верхней губе: 10 лучших способов
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Волосы на верхней губе — это естественно как для мужчин, так и для женщин, но люди могут предпочесть их удалить. Кремы, бритвы, электронные инструменты и естественные методы могут временно удалить волосы, и люди могут обратиться к дерматологу для окончательного удаления.
Некоторые методы, такие как бритье или восковая эпиляция, удаляют волосы немедленно, в то время как другие, включая кремы и электролиз, работают в течение более длительного периода.
Прочтите инструкции о 10 способах удаления волос с верхней губы.
Бритье — это простой и доступный способ удаления волос на верхней губе, который может быть менее болезненным, чем другие варианты для чувствительных участков кожи. Бритвы меньшего размера лучше, чем бритвы большего размера, для удаления волос с верхней губы.
Бритье — это временный метод удаления волос, который означает, что люди могут заметить отрастание волос в течение 1-2 дней.
Чтобы сбрить верхнюю губу, нанесите крем для бритья и используйте чистую бритву для бритья в направлении роста волос.Во время бритья опускайте верхнюю губу вниз, чтобы кожа оставалась упругой и бритье было более чистым. Следите за тем, чтобы не бритье любые пятна или порезы.
Бритвы, разработанные производителями специально для верхней губы, продаются в аптеках, или люди могут выбирать между ассортиментом товаров в Интернете.
Некоторые кремы для удаления волос безопасны для использования на чувствительной коже лица, включая верхнюю губу.
Кремы для депиляции — это сильно щелочные растворы, которые разрушают белковые связи в волосах, вызывая их растворение.На этом этапе люди могут просто вытереть волосы.
Чтобы использовать этот крем, нанесите его на верхнюю губу на время, указанное в инструкции, а затем смойте его вместе с распущенными волосами.
Кремы для депиляции — это простой, доступный и быстрый способ удаления волос с губ. Однако эти кремы не растворяют волосы до корней, поэтому они имеют кратковременный эффект.
Некоторые кремы имеют сильный запах, который может оттолкнуть людей. Кремы для депиляции содержат сильные химические вещества, которые иногда могут вызывать раздражение кожи.Перед нанесением одного из этих кремов на лицо важно провести пластырь на другом участке кожи.
Если люди замечают чувствительность к этим кремам, им следует прекратить их использование. Кремы для депиляции не подходят для использования на сломанной, обгоревшей или раздраженной коже.
Аптеки и интернет-магазины продают кремы для удаления волос специально для лица.
Люди могут нанести восковую полоску на верхнюю губу, чтобы удалить волосы. Восковая эпиляция может быть болезненной на чувствительных участках кожи, таких как верхняя губа, но дает более длительные результаты, поскольку удаляет всю прядь волос.
Чтобы воск на верхней губе, человек может нанести горячий воск на этот участок кожи и сильно прижать его тканевой полоской, пока он остынет. Затем им нужно быстро оторвать полоску, в результате чего волосы вырваны с корнем, и на коже не будет волос на несколько недель.
Вощение наиболее эффективно, когда волосы имеют определенную длину. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует, чтобы волосы перед эпиляцией составляли от одной четверти до трех четвертей дюйма. Если волосы длиннее этого, восковая эпиляция может стать более болезненной.
Люди могут купить домашние наборы для депиляции в местной аптеке или в Интернете.
Люди могут использовать пинцет для удаления волос с верхней губы. Пинцетом удаляет волос по одному, вытягивая его вверх от корня, поэтому этот метод подходит для удаления волос на небольших участках, например на верхней губе.
После очистки кожи человек может использовать чистую пару пинцетов для выдергивания каждого волоса с верхней губы следующим образом:
удерживайте кожу в натянутом состоянии, потянув за верхнюю губу
ущипните волосы пинцетом и резко потяните в направлении роста волос
ополосните верхнюю губу холодной водой
Эпилятор — это портативное электрическое устройство, которое удаляет волосы аналогично пинцету, выщипывая их от корня.Однако эпиляторы удаляют более одного волоса за раз, поэтому эпиляция является более эффективным методом, чем выщипывание.
Люди могут обнаружить, что отшелушивание верхней губы скрабом для лица перед использованием эпилятора дает лучший результат. Затем можно провести эпилятором по верхней губе, чтобы удалить нежелательные волосы.
Эпилятор может вызвать покраснение кожи, которое должно скоро пройти. Однако любой, кто замечает раздражение кожи от использования эпилятора, должен прекратить его использование.
Люди могут купить эпиляторы в аптеке или в Интернете.Маленькие эпиляторы или эпиляторы, предназначенные для лица на этикетке, могут быть более удобными и простыми в использовании.
Люди могут использовать инструмент для весенней эпиляции, чтобы удалить волосы с верхней губы.
Инструмент представляет собой пружину, которая выдергивает пряди волос. Люди могут согнуть палочку в форме буквы U и катать ею по верхней губе, чтобы удалить волоски.
Некоторые аптеки и интернет-магазины продают различные инструменты для весенней эпиляции.
Нить — еще один метод удаления волос.Подобно пинцету и эпиляции, он удаляет волосы от корня, поэтому эффекты временные, но длятся дольше, чем бритье.
Во время этого лечения дерматолог или косметолог наматывает нить на волоски на верхней губе, а затем резко тянет, чтобы они вышли у корня.
Шугаринг — естественный способ удаления волос на лице. Хотя нет научных исследований, подтверждающих, что это работает, некоторые люди считают его эффективным, и попытки его не представляют никакого риска.
Люди веками использовали метод шугаринга, который действует аналогично горячему воску. Сахар в растворе также действует как отшелушивающее средство, которое помогает смягчить кожу.
Для использования этого метода необходимо загустить сахар с другими натуральными веществами и нагреть его. Как только смесь остынет, нанесите ее на верхнюю губу и плотно прижмите чистую полоску ткани, прежде чем быстро оттянуть ткань в направлении роста волос.
Некоторые люди используют следующие ингредиенты для создания сахарной пасты:
мед
сахар
лимонный сок
вода
Перед нанесением пасты на кожу необходимо убедиться, что паста остыла до комнатной температуры.
Перед тем, как пробовать какие-либо домашние средства на лице, нанесите небольшое количество на другой участок кожи, чтобы проверить наличие аллергической реакции или раздражения кожи. Если это произойдет, прекратите использование пасты и обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут.
Лазерная эпиляция — эффективный способ избавиться от волос на верхней губе. Во время этой процедуры дерматолог направляет концентрированный луч света на волосяной фолликул, чтобы разрушить волосы.
Лазерная эпиляция не является постоянным методом, но ее результаты могут сохраняться до нескольких месяцев.Люди могут обнаружить, что им нужно от двух до шести процедур для удаления волос.
Хотя люди могут купить в домашних условиях наборы для лазерной эпиляции, они не подходят для использования на лице. AAD советует людям обращаться к сертифицированному дерматологу для лазерной эпиляции, поскольку она может иметь опасные побочные эффекты, если ее попытается сделать неквалифицированный человек.
Электролиз использует электрический ток для удаления волос на теле. Электролог вставит крошечный зонд в волосяной фолликул, где небольшой электрический ток разрушит и волосы, и фолликул.Это повреждение предотвращает повторное отрастание волос, поэтому электролиз удаляет волосы навсегда.
Электролиз подходит для чувствительных участков кожи, таких как верхняя губа.
Некоторые люди могут беспокоиться, что бритье верхней губы может привести к тому, что волосы снова станут темнее, толще или быстрее. Однако это распространенное заблуждение.
Согласно статье 2007 года, опубликованной в BMJ , многочисленные исследования показали, что бритье не влияет на толщину или скорость роста волос.
Распространенность этого мифа может быть связана с тем, что, когда человек бреется, он удаляет тонкую конусность на концах волос, поэтому оставшаяся часть волос может казаться грубее. Новые отростки после бритья также могут казаться темнее, потому что солнце еще не осветило волосы.
Есть много эффективных способов убрать волосы с верхней губы. Люди могут выбрать предпочтительный метод в зависимости от типа кожи, бюджета и того, как долго они хотят, чтобы эффект от удаления волос сохранялся.
Человек, не знающий, как лучше удалить волосы с верхней губы, может поговорить с дерматологом или косметологом.
При проведении любой косметической процедуры важно убедиться, что лечение проводит сертифицированный дерматолог.
Как удалить волосы на верхней губе естественным путем в домашних условиях — 11 способов
Рост волос на верхней губе — очень распространенное явление. Но у некоторых женщин из-за гормонального дисбаланса волосы на верхней губе отрастают больше обычного. Читайте дальше, чтобы узнать, попадаете ли вы в эту категорию и какие домашние средства помогут естественным образом удалить волосы на верхней губе в домашних условиях.
Примечание: Средства, описанные ниже, могут помочь временно удалить волосы на верхней губе.Если вы ищете постоянное решение, выберите профессиональные процедуры по удалению волос или проконсультируйтесь с врачом по поводу прописанных лекарств.
Что вызывает рост волос на губах у женщин?
Явление гирсутизма, или нежелательного роста волос у женщин, вызывается многими факторами, которые могут быть гормональными или генетическими, или даже их комбинацией. Как правило, около 5-10% женщин страдают гирсутизмом. Определенных причин этого состояния нет, и исследования продолжаются (1).
Ниже приведены некоторые домашние средства, которые помогут естественным образом удалить волосы с верхней губы. Взглянуть!
Как удалить волосы на верхней губе естественным путем
1. Куркума и молоко
Научное исследование показало, что масло куркумы из растения, принадлежащего к семейству куркумы, снижает рост подмышечных волос у женщин (2). Следовательно, куркума может помочь уменьшить рост волос на верхней губе.
Вам понадобится
1 столовая ложка куркумы
1 столовая ложка воды или молока
Что вам нужно сделать
Смешайте порошок куркумы с водой или молоком и нанесите на верхнюю часть губа.
Оставьте на полчаса.
После затвердевания осторожно потрите и смойте.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в несколько дней в течение нескольких недель.
Осторожно: Не используйте молоко в этом средстве, если у вас аллергия на молочные продукты.
2. Яичный белок
Яичный белок имеет желатиноподобную текстуру, которая действует как отличная отшелушивающая маска. При нанесении на верхнюю губу он может выбить волосы из фолликулов.Это поможет вам легко удалить ломкие пряди. Однако это средство может работать не так эффективно, как другие методы удаления волос с верхней губы.
Вам понадобится
1 яичный белок
1 чайная ложка кукурузного крахмала
1 чайная ложка сахара
Что вам нужно сделать
Смешайте яичный белок с кукурузным крахмалом и сахаром.
Взбейте смесь до образования липкой пасты.
Нанесите пасту на область верхней губы.
Дайте ему высохнуть примерно на 30 минут и снимите его.
Как часто вы должны это делать
Повторяйте это 2 раза в неделю.
3. Желатин
Желатин действует как отшелушивающая маска, поскольку он связывается при смешивании с жидкостью. Как только он станет липким, его адгезионные свойства могут помочь прочистить нити от его фолликулов.
Вам понадобится
1 столовая ложка желатина без запаха
1 ½ столовой ложки молока
Что вам нужно сделать
Смешайте желатин и молоко в миске и поставьте смесь в микроволновую печь на 10-12 секунд.
Нанесите теплую пасту на верхнюю губу.
После высыхания снимите кожуру с небольшим усилием.
Как часто вы должны это делать
Делайте это один раз в две недели.
4. Сахар
Сахар широко используется в качестве ингредиента для безболезненного удаления волос. Он не только удаляет нежелательные волосы, но и предотвращает их рост (3).
Вам понадобится
2 столовые ложки сахара
1 столовая ложка лимонного сока
Мягкая ткань
Что вам нужно сделать
Нагрейте сахар на сковороде в течение минуты .
Добавьте к нему свежий лимонный сок и перемешайте до образования густой жидкости.
Дайте ему остыть.
Нанесите смесь сахарно-лимонного сока на область верхней губы.
Положите кусок ткани на нанесенную пасту. Втирайте круговыми движениями.
Быстро снимите ее против направления роста волос.
Как часто вы должны это делать
Используйте это средство по мере необходимости.
5. Йогурт, мед и куркума
Йогурт, мед и куркума вместе образуют гладкую липкую смесь, которая помогает удалить нежелательные волосы на верхней губе.Этот скраб заставляет волосы на верхней губе отделяться от фолликулов.
Вам понадобится
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка йогурта
Щепотка куркумы
Что вам нужно сделать
Смешайте йогурт, безан и куркуму в миске .
Помассируйте этой пастой верхнюю губу.
Подождите примерно 15-20 минут. Осторожно сотрите.
Промыть участок холодной водой.
Как часто вы должны это делать
Повторяйте это 2 раза в неделю.
6. Мука
Это один из самых простых и простых способов удаления волос на верхней губе. Применение маски расслабляет волосяные фолликулы, и волосы можно легко удалить после снятия маски. Однако этот метод основан на анекдотических свидетельствах и не имеет научной поддержки.
Вам понадобится
1 столовая ложка пшеничной муки
1 столовая ложка молока
Щепотка куркумы
Что вам нужно сделать
Смешайте все ингредиенты до образования густой пасты.
Нанесите пасту на область верхней губы и подождите, пока она высохнет.
После высыхания медленно снимите маску.
Промойте пораженный участок водой.
Как часто вы должны это делать
Используйте этот пакет для удаления волос каждые 3-4 дня.
7. Лимон и сахар
Лимон содержит кислоты, которые обладают отбеливающими свойствами и осветляют волосы на верхней губе (4). Сахар способствует отшелушиванию кожи и ослабляет волосяные фолликулы, благодаря чему их легко выдергивать.
Вам понадобится
1 лимон
1 столовая ложка сахара
Что вам нужно сделать
Выжмите лимон и добавьте к нему сахар. Хорошо перемешайте, пока он не станет пастой.
Нанесите пасту на всю верхнюю губу.
Дайте высохнуть в течение 15 минут и смойте водой.
Как часто вы должны это делать
Применяйте эту пасту через день.
Осторожно: Если у вас сухая кожа, избегайте этого средства, так как лимон может еще больше высушить кожу.
8. Сахарная восковая эпиляция
Липкость сахарной пасты вытягивает волосы из фолликулов и замедляет рост при многократном использовании (3). Ромашка успокаивает кожу и обладает противовоспалительными свойствами (5). Это поможет уменьшить небольшую припухлость на коже после восковой эпиляции.
Вам понадобится
4 пакетика ромашкового чая
2 столовые ложки сахара
2 столовые ложки лимонного сока
Вода
Палочка для мороженого
Восковая полоска
Что вам нужно сделать
Отварить пакетики ромашкового чая в воде в кастрюле.
Снимите кастрюлю с огня. Дайте чайным пакетикам настояться примерно 30 минут.
Выбросьте чайные пакетики и налейте только половину чашки.
Налейте в кастрюлю чашку воды. Добавьте немного воды в только что извлеченный ромашковый чай.
Добавьте сахар и лимонный сок. Размешайте как следует.
Дайте смеси закипеть пару минут. Подождите, пока цвет не станет темнее.
Снимите кастрюлю с огня и переложите смесь в миску.Дайте сахарному воску остыть. Не наносите его на кожу, когда она горячая.
Используйте палочку для мороженого, чтобы распределить ее по верхней губе.
Нанесите на него восковую полоску. Подержите несколько секунд и быстро снимите. Убедитесь, что вы тянете в направлении, противоположном росту волос.
Как часто вы должны это делать
Используйте это средство в зависимости от того, насколько быстро у вас растут волосы.
9. Мед и лимон
Мед действует как мягкий воск и помогает выдергивать волосы из их фолликулов.Лимон помогает осветлить крошечные пряди, которые трудно поддаются восковой эпиляции.
Вам понадобится
½ столовой ложки лимонного сока
1 столовая ложка меда
Теплая вода
Мочалка
Что вам нужно сделать
Нанесите смесь меда и лимонного сока на верхняя губа.
Оставить на 15-20 минут.
Смочите тряпку теплой водой. Отожмите лишнюю воду и аккуратно сотрите медово-лимонную пасту.
Ополосните лицо водой.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 2-3 раза в неделю.
10. Картофельный сок
Ингредиенты этого набора могут помочь очистить поры и убрать волосы с верхней губы при очистке с кожи. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что картофель действует как отбеливающий агент. Это может осветлить оставшиеся неподатливые волосы.
Вам понадобится
2 столовые ложки желтой чечевицы
1 столовая ложка картофельного сока
1 чайная ложка меда
1 столовая ложка лимонного сока
Вода
Что вам нужно сделать
Замочите чечевицу в воде на ночь.
Процедить утром и растереть с лимонным соком и свежевыжатым картофельным соком (из тертого картофеля).
Добавьте мед в эту пасту и хорошо перемешайте.
Нанесите на верхнюю губу и оставьте на 15-20 минут.
После высыхания сотрите пасту.
Вымойте лицо водой.
Эту маску для депиляции можно наносить и на все лицо.
Как часто вы должны это делать
Делайте это 2 раза в неделю.
11. Кукурузная мука и молоко
Комбинация кукурузного крахмала и молока прочно прилипнет к коже, а при снятии кожуры может удалить вместе с ней волосы.
Вам понадобится
1 чайная ложка кукурузного крахмала
2 чайные ложки молока
Что вам нужно сделать
Сделайте пасту из ингредиентов и нанесите на верхнюю губу.
Дайте ему высохнуть, а затем медленно снимите маску.
Как часто вы должны это делать
Повторяйте это 2-3 раза в неделю.
Помимо этих домашних средств, существуют и другие способы остановить рост волос на верхней губе.
Другие методы остановки роста волос на верхней губе
1. Лазерная эпиляция
В продуктах для лазерной эпиляции в волосяной фолликул направляется концентрированный луч света, который разрушает волосы. Это может остановить рост волос примерно на 7 месяцев.
2. Электролиз
Этот метод удаления волос включает в себя электрический ток. Это электричество разрушает волосы и волосяной фолликул.Из-за этого повреждения рост волос прекращается навсегда.
Никогда не брейте волосы на верхней губе. Когда вы бреете лицо, волосы на лице удаляются только с кожи, что делает их тупыми. Когда ваши волосы снова начинают расти, они превращаются в щетину. Если вы спешите, попробуйте средство для депиляции сахарным воском. Это более разумная альтернатива!
Попробуйте указанные выше средства и наблюдайте, как ваши волосы становятся светлее, тоньше и бледнее в течение нескольких недель. Имейте в виду, что эти средства необходимо регулярно применять в соответствии с рекомендациями, чтобы показать результаты.
5 источников Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
Sachdeva, Silonie. «Гирсутизм: оценка и лечение». Индийский дерматологический журнал vol. 55,1 (2010): 3-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2856356/
Srivilai, Jukkarin et al.«Curcuma aeruginosa Roxb. эфирное масло замедляет рост волос и осветляет кожу в подмышечных впадинах; рандомизированное двойное слепое исследование ». Фитомедицина: международный журнал фитотерапии и фитофармакологии vol. 25 (2017): 29-38.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/281
/
Таннир Д. и Лешин Б. «Шугаринг: древний метод удаления волос». Дерматологическая хирургия: официальная публикация Американского общества дерматологической хирургии [и др.] vol. 27,3 (2001): 309-11.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11277903/
Smit, Nico et al. «Охота за натуральными отбеливающими средствами». Международный журнал молекулярных наук vol. 10,12 5326-49.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/
Srivastava, Janmejai K et al. «Ромашка: лекарство на травах прошлого с светлым будущим». Отчеты по молекулярной медицине vol. 3,6 (2010): 895-901.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Пуджа — выпускник факультета массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить. Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых, сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули.
9 лучших идей удаления волос на лице для женщин
Из всех косметических процедур удаление волос на лице — одно из наименее приятных занятий.«Почти у всех есть волосы на лице», — объясняет Эйприл Францино, директор по красоте GH. «Как правило, они светлее и менее жесткие, чем другие волосы на теле».
Но удаление пушинок с губ, бровей или подбородка не должно быть трудным или очень болезненным. Кожа лица нежная (и часто это первое, что видят люди!), Поэтому вам следует проявить особую осторожность и выбрать лучший для вас метод удаления волос на лице. Мы поговорили с ведущими экспертами в этой области, от дерматологов до косметологов, чтобы получить подробную информацию обо всем, от того, как правильно дермапланировать лицо до лучших эпиляторов, бритв для лица, безопасного для лица воска и инструментов для дермапланирования для удаления волос на лице.
Итак, если вы хотите избавиться от пушинок вдоль верхней губы, волосков на подбородке или ростков между бровями, вот что вам нужно знать о каждом из возможных способов, а также лучшие средства для удаления волос на лице.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
1. Выщипывание
Подходит для : небольшие участки (например, выбившиеся волоски на подбородке), волнистые волосы или выполнение точных задач (например, придание формы бровям)
Уровень боли : от низкого до среднего
Безопасно для дома: Есть
Пинцет
Скорее всего, ощипывание — это путь, который вам больше всего знаком.В конце концов, пинцет — обычное дело в большинстве домашних хозяйств, поэтому его легче всего достать, когда вы видите некоторых бездомных. «Выщипывание лучше для небольших локализованных участков, таких как брови и подбородок», — советует Лаванья Кришнан, доктор медицины, дерматолог из Сан-Франциско. Просто убедитесь, что вы стараетесь их чистить.
Бирнур Арал, доктор философии, директор лаборатории красоты Института хорошего домашнего хозяйства, рекомендует протирать кончики пинцета до и после каждого использования ватным диском, смоченным в этиловом спирте или спиртовой салфетке, а затем дать им высохнуть.Не мойте инструмент обычным мылом и водой — вы рискуете случайно уронить и повредить его (из-за скользких рук) или вызвать потускнение или окисление металла.
И вы всегда должны хранить пинцет в защитном чехле. «Уважаемые производители часто предлагают гарантию на естественный износ, но падение пинцета, скорее всего, нарушит выравнивание наконечников и приведет к аннулированию», — добавляет Эйрел. А если вы не знаете, как правильно формировать брови, ознакомьтесь с нашим простым руководством по бровям.
2. Эпиляция воском
Лучше всего подходит для : грубые, густые волосы и большие участки (например, бакенбарды или щеки), для кожи, которую трудно раздражать
Уровень боли л: высокий
DIY-safe : Иногда
Другой очень распространенный метод — восковая эпиляция. Используя мягкий воск, который снимается тканевыми полосками, или твердый воск, который просто затвердевает и снимается самостоятельно, практикующий может легко удалить волоски с вашей верхней губы, щек, бровей и подбородка.Но эта популярная практика не для всех.
«Вощение может вызвать раздражение, потому что кожа может быть чувствительна к продуктам, наносимым на поверхность», — предупреждает Мишель Ягода, доктор медицины, косметический хирург из Нью-Йорка. «Неточная техника может привести к неполному извлечению волосяного фолликула и поломке стержня волоса, в результате чего кожа, окружающая стержень волоса, может воспалиться». Если оставшийся волосяной фолликул защемляется, это может привести к врастанию волос. Всегда читайте отзывы в Интернете, прежде чем посещать новый бутик восковой эпиляции.Ваша кожа будет вам благодарна.
Практикуясь и осторожно работая, вы можете нанести воск в домашних условиях. Ознакомьтесь с советами наших экспертов по восковой эпиляции лица и некоторыми из наших проверенных восковых наборов.
ВОСК МЯГКИЙ
Органический воск для удаления натуральных волос
ПОЛОСЫ БЕЗ НАГРЕВА
Полоски для депиляции с помощью воска для лица
ВОСКОВЫЕ ПОЛОСКИ
Восковые полоски для лица
ЖЕСТКИЙ ВОСК
Набор для депиляции воском
3.Бритье
Подходит для : Тонкие волосы по всему лицу и кожа, не подверженная ожогам бритвой
Уровень боли : Низкий
Самостоятельно безопасный : Да
Все больше и больше женщины предпочитают брить лицо либо в салоне в процессе, называемом дермапланированием в салоне, либо с помощью инструментов для дермапланирования дома, чтобы удалить волосы и отшелушить кожу. Бритье — это безболезненный способ удалить волосы с лица, и «это всего лишь миф о том, что ваши волосы после бритья станут грубее и гуще», — объясняет доктор.Кришнан. «Фолликул разрезается пополам, поэтому кажется, что он колючее, но не толще».
Если вы чувствуете себя наиболее комфортно с бритвой, обязательно примите меры предосторожности, чтобы получить гладкую поверхность с наименьшим раздражением. «Брейтесь либо в душе, либо сразу после него, чтобы кожа смягчилась», — советует Энтони Сосник, эксперт по бритью и основатель Shaveworks.
Присоединяйтесь к нашему членскому клубу, чтобы получить неограниченный доступ
хорошее ведение хозяйства.ком
Это также полезно, если у вас густые или жесткие волосы, так как тепло пара также смягчает пряди. Вы также можете нанести масло перед бритьем, чтобы избежать ожога бритвой.
Хорошая бритва тоже имеет значение. Мы предлагаем использовать специальную бритву для волос на лице, но если вы выбираете традиционную бритву, Сосник рекомендует выбрать одну как минимум с двумя лезвиями, так как «они, как правило, более нацелены на эти чувствительные области, а иногда и меньше лезвий. работа без покраснения и ожога бритвой.»
Один большой совет от дерматолога Майкла Суанна, доктора медицины: не делайте бритвой несколько раз проходов по одной и той же области. В противном случае вы можете раздражать кожу — не лучший вид, когда лицевая и центральная часть лица находятся на вашем лице. Один раз вы закончили бритье, нанесите увлажняющий крем, чтобы успокоить кожу.
Инструмент для дермапланирования Silk Touch-Up
Средство для удаления волос Lumina Personal
Завершающий штрих ulta.ком
9,99 долл. США
Dermaplaner для лица Tweezerman Bright Complexion Facial Facial Dermaplaner, 1,978 унции
4. Заправка резьбы
Подходит для: Точные задачи на небольших участках, таких как брови, верхняя губа и щеки
Уровень боли : Средне-высокий
Самостоятельно: Нет
Нить для бровей — очень распространенная практика в странах Ближнего Востока и Азии, при которой используется тонкая двойная хлопковая нить, натянутая очень туго, чтобы катить по участкам, где вы хотите удалить волоски, таким образом выдергивая их.
Хотя это не так сложно, как выщипывание волосков по одному, лучше всего он работает на небольших участках, таких как брови, верхняя губа и щеки. И в отличие от пинцета, нарезание резьбы намного сложнее попробовать, если вы никогда не обучались этому, поэтому для достижения наилучших результатов отправляйтесь в салон к профессионалу, который специализируется на этом.
5. Депиляторы
Подходит для: Большие участки волос, такие как ноги и руки
Уровень боли : Низкий-средний
Самостоятельно безопасный: Да
Над
Крем для удаления волос на лице
Прошли те времена, когда кремы для удаления волос на лице были с резким запахом — есть много новых, нежных и без запаха.Эти кремы наносятся на участки с нежелательными волосами, а затем вытираются вместе с самими волосками.
«Кремы для депиляции содержат химические вещества, такие как тиогликолят кальция или тиогликолят калия, которые разрушают дисульфидные связи в кератине, тем самым ослабляя волосы», — объясняет Кристин Чой Ким, доктор медицины, дерматолог из Санта-Моники, Калифорния. Это одна из самых безболезненных форм удаления волос, за исключением легкого покалывания или покраснения, когда волосы тают. Если у вас очень чувствительная кожа, вы можете испытать некоторое раздражение: всегда сначала делайте пластырь, чтобы проверить наличие аллергии.
6. Эпиляция
Лучше всего для : Удаление волос у корня с больших участков, которые не требуют точного прикосновения (например, подмышек, рук и щек)
Уровень боли : Средне-высокий
DIY-сейф: Да
Ремингтон
Гладкий и шелковистый эпилятор для лица
Ремингтон amazon.com
В отличие от пинцета, который выдергивает отдельные пряди, устройства для эпиляции выщипывают сразу несколько волосков, что отлично подходит для захвата случайных волосков между восками.«Думайте об этом устройстве, как о нескольких маленьких пинцетах, работающих одновременно», — объясняет Эйрел.
По шкале боли он ближе всего к наложению нити, поэтому болезненнее, чем выщипывание, но не так плохо, как восковая эпиляция. Кроме того, чем больше вы его используете, тем больше вы привыкните к этому ощущению, и вы можете даже не считать его болезненным после регулярного использования. «Не пытайтесь формировать брови эпилятором», — предупреждает Эйрел. «Между бровями все в порядке, но будьте осторожны с любыми областями, которые требуют точного прикосновения». Она рекомендует это для удаления волос на подбородке, стороне лица и даже подмышками.
7. Местные рецепты
Подходит для: Временное замедление роста волос
Уровень боли : Низкий
Безопасно для дома: Да
В дополнение к вышеупомянутому встречные или салонные методы, вы также можете поговорить со своим дерматологом о том, чтобы попробовать местный рецепт.
«Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Vaniqa, который является местным средством для приема один раз в день, используемым для уменьшения роста волос», — объясняет доктор.Кришнан. Вот загвоздка: хотя это «очень эффективно», доктор Кришнан отмечает, что, как только вы прекратите, эффект проходит, и ваши волосы отрастут снова.
8. Лазерная эпиляция
Лучшее для : постоянное удаление грубых волос или больших участков роста волос (ноги, руки и т. Д.)
Уровень боли : высокий
DIY-safe : №
Для постоянной эпиляции вы можете попробовать лазерную эпиляцию, также известную как интенсивная импульсная световая терапия.«Лазеры излучают свет определенной длины волны, который поглощается самим волосяным фолликулом», — говорит доктор Кришнан. Когда этот свет поглощается, он превращается в тепло, которое убивает волосяной фолликул.
Преимущество этого метода перед электролизом заключается в лечении большей части за раз, в то время как электролиз (подробно описанный ниже) — это индивидуальная абляция одного фолликула за раз — подумайте о восковой эпиляции по сравнению с выщипыванием. Минусы: это не идеальный маршрут для тех, у кого светлые или тонкие волосы, и его стоимость высока: сеансы варьируются от 50 до 300 долларов.Кроме того, вам может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью разрушить фолликулы.
Хотя на рынке доступно множество домашних IPL-лазеров, Гретхен Фрилинг, доктор медицины, сертифицированный дерматопатолог в GFaceMD, говорит, что сеансы в офисе дороже ваших денег. «Устройства для лазерной эпиляции в домашних условиях не регулируются FDA, и поэтому их безопасность и долгосрочная эффективность не ясны», — говорит она. Она добавляет, что лечение в домашних условиях может быть сопряжено с серьезными рисками, включая ожоги, рубцы и гиперпигментацию, если вы не подходите для этого (процедура лучше всего работает с темноволосыми девушками).Кроме того, доктор Фрилинг добавляет, что намного сложнее покрыть большую площадь поверхности домашними процедурами и может потребоваться больше времени, поэтому лучше оставить это профессионалам.
9. Электролиз
Лучшее для : Перманентное удаление тонких волос или небольших участков роста волос (верхняя губа, подбородок и т. Д.)
Уровень боли : Высокий
Безопасно для самостоятельного использования: №
Другой постоянный вариант: Электролиз. При этом используется концентрированное тепло для уничтожения каждого фолликула по одному, чтобы предотвратить рост волос.Это идеальный метод для людей, которые хотят удалить волосы навсегда, но не могут выполнить удаление лазером, потому что их волосы светлые или пушистые.
Несмотря на то, что существует несколько устройств для домашнего использования, доктор Фрилинг считает, что лучше проводить процедуру в профессиональных условиях. «Всегда существует риск рубцевания и необратимого повреждения кожи, и, что еще хуже, поражения электрическим током», — отмечает она. В конце концов, при электролизе игла используется для проникновения в фолликул, поэтому безопасная и стерильная среда вне дома имеет жизненно важное значение.
Сэм Эскобар Автор С энтузиазмом Сэма к макияжу может соперничать только их любовь ко всему, что связано с кошками. Николь Сапорита, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший редактор Николь Сапорита — старший редактор Good Housekeeping, где она исследует, пишет и сообщает об оригинальном контенте для Института Good Housekeeping и ряда других отделов, включая здоровье, путешествия и семью.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Советы и подсказки по удалению волос на верхней губе
Область верхней губы очень чувствительна, и если вы идентифицируете себя как женщина, вы, вероятно, не захотите, чтобы там росли волосы. К сожалению, то, что вы хотите, и то, что ваше тело запланировало для вас, может быть двумя совершенно разными вещами.Если вас беспокоят волосы на верхней губе, вот все, что вам нужно знать.
Не нужно удалять
Давайте посмотрим правде в глаза, мы, люди, млекопитающие, и мы от природы волосатые. У некоторых из нас волосы более заметны, чем у других, но если вы чувствуете себя комфортно со своим лицом, нет необходимости удалять волосы на лице, если вы на самом деле этого не хотите. Однако, если вы чувствуете необходимость удалить волосы на верхней губе, потому что это вас беспокоит, в этом тоже нет ничего плохого.
Использование бритвы

Бритвы — один из самых популярных методов удаления волос, поскольку в целом он безболезнен. Существует миф, что после бритья волосы на лице становятся гуще. Однако исследования пришли к выводу, что это просто неправда и что волосы кажутся грубыми только потому, что вы имеете дело только с более густыми отростками от корня. Если вы выберете бритье верхней губы, возьмите бритву меньшего размера, чтобы лучше контролировать ситуацию, и убедитесь, что вы используете много крема для бритья, чтобы защитить чувствительную кожу.
Большим недостатком бритья любой части тела является то, что выбритые волосы могут вырасти снова в течение одного-двух дней, а это значит, что вы будете много бриться.
Кремы для депиляции

Кремы для депиляции или кремы для депиляции предназначены для расщепления волос для легкого и безболезненного удаления волос. Использовать крем относительно легко; просто нанесите крем на верхнюю губу, дайте ему постоять в соответствии с инструкциями, а затем вытрите крем и волосы.Если вы хотите попробовать крем для удаления волос, убедитесь, что состав крема специально разработан для области лица, чтобы избежать неприятных реакций. Если вы пробуете новый крем для депиляции, всегда рекомендуется сначала нанести небольшое количество, чтобы убедиться, что у вас нет побочных реакций.
Обратной стороной кремов для депиляции является то, что они не удаляют волосы до корней, а это означает, что волосы отрастают почти так же быстро, как при бритье. Поскольку кремы для удаления волос содержат сильные химические вещества, некоторые люди реагируют на них, даже если крем предназначен для лица,
Горячий воск для удаления волос на верхней губе

Горячий воск также подходит для удаления волос на верхней губе.Вам понадобится воск, подогреватель воска и любые другие успокаивающие или отшелушивающие средства, которые помогут вашей коже до и после процесса. Вощение включает нанесение теплого воска на верхнюю губу, прижимание к ней полоской до тех пор, пока она не остынет, а затем удаление полоски и прилипших волос. Горячий воск, также известный как твердый воск, обычно рекомендуется для небольших участков, где требуется точность, таких как верхняя губа.
Когда дело доходит до восковой эпиляции, качество воска и сопутствующих продуктов имеет первостепенное значение.По возможности выбирайте воск на натуральной основе, чтобы избежать раздражения. Если вы новичок в восковой эпиляции, попробуйте наборы для восковой эпиляции Nacach, которые предоставят вам все необходимое в одном аккуратном наборе.
Вощение верхней губы помогает сохранить волосы на несколько дней. Однако для восковой эпиляции вам понадобится определенный рост волос. По данным Американской академии дерматологии, волосы должны быть от одной четверти до трех четвертей дюйма перед эпиляцией воском.
Выщипывание или нарезание резьбы

Выщипывание и нарезание ниток — отличные способы удаления нежелательных волосков на бровях, а также их можно использовать для удаления нежелательных волосков на губах.Выщипывание отлично подходит, если у вас есть только несколько волосков, которые кажутся выступающими. Заправка нитью позволяет удалять несколько волосков одновременно, но волосы определенно должны быть достаточно толстыми, чтобы их можно было продеть.
Эпиляторы

Это портативные устройства, которые работают аналогично пинцету, но фактически удаляют волосы у корня и могут удалять более одного волоса за раз. Это делает эпиляторы более эффективными, чем пинцет. Однако, как и в случае пинцета или нарезания ниток, вы, вероятно, увидите некоторое покраснение после удаления волос.Покраснение — это нормально, но вам следует прекратить использование эпилятора, если вы испытываете заметное раздражение.
Лазерная эпиляция

Лазерная эпиляция выполняется профессионалом в медицинском учреждении и опаливает волосы до корня. Лазерная эпиляция не постоянна, но эффективна в течение нескольких месяцев.
Электролиз

Электролиз также проводится обученным профессионалом и включает в себя введение зонда в волосяной фолликул, чтобы обеспечить удаление волос навсегда.
Естественные способы удаления волос на верхней губе
В дополнение к упомянутым выше решениям, есть также несколько натуральных средств, которые могут помочь с удалением волос на теле.
Медовый метод
Мед действует как воск, и вы можете добавить лимонный сок или даже отбеливатель, чтобы осветлить оставшиеся волосы. Смешайте мед с лимонным соком или отбеливателем и нанесите смесь на верхнюю губу. Оставьте это на 20 минут, пока смочите тряпку в теплой воде.
Через 20 минут отожмите мочалку и аккуратно удалите медово-лимонную пасту с верхней губы.
Попробуйте шугаринг
Многие люди любят шугаринг как естественный метод удаления волос. Вам нужно будет приготовить сахарную пасту. Несколько рецептов доступны в Интернете. С помощью палочки для мороженого нанесите пасту на верхнюю губу и поднесите к губе хлопковую восковую полоску на несколько секунд. Затем удалите полоску.
Советы и выводы
Нет необходимости удалять волосы на верхней губе, если вам неудобно.Отбеливание и другие методы могут уменьшить рост волос.
У каждого метода удаления волос есть свои плюсы и минусы, и выбор одного из них часто является личным выбором.
Всегда убеждайтесь, что вы очистили область перед эпиляцией. Вы также можете подумать о отшелушивании.
Как остановить рост волос на верхней губе?
Как остановить рост волос на верхней губе? У вас есть волосы на верхней губе? Тогда мы сможем понять, как это серьезно сказывается на вашей уверенности в себе.Регулярные сеансы в салоне, чтобы избавиться от этого нежелательного роста волос, также могут быть не слишком удобными. Но что, если мы скажем вам, что вы можете предпринять определенные действия, чтобы остановить рост волос на верхней губе, и это также не связано с посещением салона красоты? Решения для уменьшения роста волос существуют, но они приносят плоды только при терпении. В сегодняшнем посте мы ответим на ваш вопрос о том, как остановить рост волос на верхней губе.
Что вызывает рост волос на верхней губе у женщин?
Рост верхней губы возникает из-за заболевания, называемого гирсутизмом.Причины могут быть гормональными или генетическими, или даже их комбинация.
Природные средства для избавления от волос на верхней губе:
В этом разделе мы поговорим о списке натуральных средств, которые не только помогают удалить волосы с верхней части губ, но и помогают в долгосрочной перспективе уменьшить рост волос. .
Яичный белок: эта маска из смеси яичного белка, молока и куркумы — одно из лучших средств для решения проблемы роста волос на верхней губе. Молоко и куркума отлично подходят для естественного осветления кожи.Также куркума является натуральным средством для удаления волос. Вы можете сделать эту маску, взяв один яичный белок и смешав с ним кукурузную муку и сахар. Хорошо перемешайте все ингредиенты, чтобы получилась густая паста. Нанесите эту пасту на область верхней губы. Снимите ее, когда она полностью высохнет. Делайте это трижды в неделю для достижения наилучших результатов.
Лимон, сахар и вода: хорошо известно, что сахар мягко очищает кожу и удаляет мертвые клетки. Лимонный сок обладает осветляющими свойствами. Это натуральное средство помогает уменьшить рост волос в области верхней губы.Чтобы приготовить эту маску, возьмите в миску сок одного лимона. Теперь добавьте немного воды и сахара и хорошо перемешайте все ингредиенты. Нанесите эту тонкую пасту на всю верхнюю губу. Дайте высохнуть в течение 15 минут и смойте водой.
Мука: Мука — отличный ингредиент для удаления волос с верхней губы. Он помогает нежно очищать волосы от волос на лице. Чтобы сделать эту маску, возьмите в миску немного муки. Теперь добавьте в него немного молока и куркумы. Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась густая паста. Нанесите это на верхнюю губу.Снимите его, когда он высохнет.
Восковая эпиляция с коричневым сахаром: Коричневый сахар обладает отличными отшелушивающими свойствами и считается одним из наиболее эффективных способов удаления нежелательных волос с лица. Он также легко помещается в кармане, и вы можете использовать этот метод, не выходя из дома. Возьмите 1 стакан коричневого сахара и смешайте его с 2 столовыми ложками воды и лимонного сока. Теперь нагрейте смесь на среднем огне. Постоянно помешивайте пасту. Вымойте лицо и вытрите насухо. Нанесите немного пудры для лица или талька на область верхней губы.Теперь нанесите этот сахарный воск на верхнюю губу с помощью шпателя. Используя небольшой кусок ткани, равномерно нанесите воск. Подождите минуту, а затем снимите воск против направления роста волос.
Желатин: это еще одно отличное натуральное средство, останавливающее рост волос. В небольшой миске, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте 1 столовую ложку желатина без вкусовых добавок, 1½ чайных ложки молока и 3 капли эфирного масла лаванды. Поставьте миску в микроволновую печь и нагрейте на сильном огне 12 секунд. Используйте палочку для мороженого или средство для отжима языка, чтобы нанести его на верхнюю губу.Убедитесь, что смесь не слишком горячая для губ. После высыхания снимите его против направления роста волос. Промойте пораженный участок холодной водой.
Картофельный сок: упаковка из картофельного сока помогает прочистить поры и оторвать верхнюю губу. Помогает при нежной очистке. Картофель также действует как естественный отбеливающий агент и естественным образом осветляет кожу. Замочите семена чечевицы в воде на ночь. Утром процедите их и измельчите до образования однородной пасты. Теперь с лимонным соком и свежевыжатым картофельным соком (из тертого картофеля) хорошо перемешайте все ингредиенты.Вы также можете добавить немного меда для дополнительного увлажнения. Держите эту маску 15-20 минут. После высыхания сотрите пасту и смойте водой.
Мед и лимон: эта маска — хорошее домашнее средство от волос на верхней губе. Мед действует как мягкий воск и вырывает крошечные волоски из фолликулов. Лимонный сок, будучи отбеливающим средством, помогает естественным образом осветлить волосы на лице. В этом методе вам понадобится смесь меда и лимонного сока. Нанесите на верхнюю губу и оставьте примерно на 20 минут.Смочите ткань теплой водой и удалите эту смесь с области губ. Затем смойте лицо холодной водой. Делайте это дважды или трижды в неделю.
Чай с мятой: Чай с мятой — довольно популярное средство для снижения количества мужских гормонов в организме. Если вы будете пить этот чай регулярно, вы заметите меньший рост волос в области верхней губы. Исследования доказали, что люди, которые пили чай с мятой, уменьшали количество тестостерона (мужского гормона), проходящего через их кровоток, а меньшее количество вырабатываемого тестостерона означает, что у вас будет меньше роста волос на лице.Мятный чай можно приобрести в Интернете. Вы можете делать это 5 дней в неделю для более эффективных результатов.
Другие методы:
Лазерное лечение: Лазерная технология приобрела большую популярность как полуперманентный метод удаления волос на лице. Если вы хотите навсегда уменьшить рост волос на верхней губе и получить быстрые результаты, лазерная технология — одно из лучших решений. Лазерный свет направлен на участки, с которых вы хотите удалить волосы.Лазерный свет преобразуется в тепловую энергию и разрушает волосяные фолликулы. Это может быть дорогостоящий вариант, но он того стоит, потому что это долгосрочное решение для удаления волос. Также требуется несколько сеансов, чтобы полностью уничтожить волосы от корней, и это лучше всего подходит для людей со светлой кожей и темными волосами.
Электролиз : Электролиз — еще одно средство для удаления волос, выполняемое профессионалами. Этот процесс лучше всего подходит для удаления волос на небольших участках, например на верхней губе и подбородке.В этом процессе используется небольшая игла, через которую электрический ток подается к каждому корню волос, один за другим, навсегда разрушая волосяной фолликул. Это лечение также требует нескольких сеансов.
Использование ингибиторов роста волос: для использования этого метода вам необходимо проконсультироваться с дерматологом, чтобы получить рецепт на ингибитор роста волос. Ингибиторы волос — это продукты на растительной основе, которые изменяют структуру волосяных фолликулов. В результате новые волосы становятся более тонкими и мягкими, и в конечном итоге рост волос в конечном итоге прекращается.Нанесите крем-ингибитор волос на те участки лица, где вы хотите уменьшить рост волос. Крем останется на вашей коже. Вам необходимо правильно следовать инструкциям, а также проверять частоту использования.
Выщипывание: это один из наиболее широко применяемых способов удаления волос на лице. Это лучше всего работает, когда на верхней губе редко растут волосы. Чтобы сделать этот метод безопасным, простерилизуйте концы пинцета медицинским спиртом до и после выщипывания, чтобы избежать заражения.Осторожно растяните кожу вокруг области, которую хотите ощипать. Возьмитесь за волосы у корня, а затем сильно потяните за них. Это недорогой процесс, хотя на удаление всех волосков уходит много времени. Если у вас вросшие волосы, этот метод может стать болезненным. При регулярном выщипывании волосы становятся реже.
Нить: Нить — еще одно решение для удаления волос на лице. Люди используют его для придания формы бровям, но его также можно использовать для укрощения растительности на лице.Это нужно делать в салоне. В этом методе хлопковая нить наматывается вокруг волосков на желаемом участке и вытягивается рядами. Подходит для чувствительной кожи, так как не вызывает воспалений.
Мы использовали как натуральные, так и косметические методы, чтобы остановить рост волос на верхней губе. Поскольку волосы на верхней губе могут вызывать неудобство, вы можете попробовать эти средства и посмотреть, как они замедлятся. Вам также необходимо следить за тем, чтобы эти средства правовой защиты регулярно применялись в соответствии с рекомендациями, чтобы показать результаты.Как вы себя чувствовали после того, как попробовали эти средства? Поделитесь с нами в комментариях ниже!
Все, что вам нужно знать
Можем ли мы начать с того, что нада не так с растительностью на лице, у всех нас это есть — и, честно говоря, кого волнует, если ваше лицо немного пушистое? Конечно, нет.
При этом, если вы немного параноидально относитесь к персиковому пуху, нет ничего плохого в том, чтобы захотеть его удалить, и если вы это сделаете, есть масса вариантов на выбор.В зависимости от того, что вы выберете, результаты могут быть стойкими и суперэффективными.
Тем, кто боится боли (без стыда, девочка), вы можете выбрать крем для удаления волос или крем-отбеливатель. Или, если вы хотите избавиться от волосков надолго, курс лечения лазером может быть лучшим вариантом для вас.
Независимо от того, какая у вас проблема с верхней губой, мы предложим вам варианты удаления ниже, так что вот что вам нужно знать …

Крем для удаления волос
Без сомнения, это быстрый и простой метод.Плюсы в том, что это быстро, безболезненно и избавляет от всех волосков. Но досадно, что мы обнаружили, что волосы действительно становятся немного темнее , и это то, что вам нужно держать в голове, не забывая наносить немного крема каждые две недели или около того. Если ваша кожа тоже довольно чувствительна (поднимает руку), при ее использовании она иногда становится слегка красной, поэтому всегда держите под рукой тюбик геля алоэ вера, чтобы успокоить ее.
Купить Nair Hair Remover Natural Argan Oil Facial Brush On, Amazon, £ 2
Лезвия с батарейным питанием
Лезвия, такие как триммер Philips Precision Perfect, идеально подходят, если вы торопитесь.Это быстро избавляет от всех волос и совершенно безболезненно, не оставляя никаких следов. Тем не менее, я обнаружил, что примерно через 24 часа после его использования у меня появилась щетина. Не настоящая, видимая щетина — это чувствовал только я — но это не имеет значения. Использование лезвия немного похоже на бритье подмышек, поскольку это становится повседневной рутиной.
Купить Прецизионный триммер для лица Philips, Amazon, £ 21,50
Заправка нитей
Если вам когда-либо нарезали брови, то такого уровня боли можно ожидать, т.е.е. немного неудобно, но не совсем невыносимо. Из всех методов эпиляции нитью, вероятно, дает лучшие результаты по времени и стоимости — она оставляет такой же гладкий результат на месяц, как и использование крема для эпиляции, за исключением того, что волосы (очевидно) выдергиваются из-под волос. root, чтобы результат длился дольше.
Хорошо помнить, что после процедуры вам нужно гулять на людях с красной верхней губой, поэтому, вероятно, рекомендуется пойти куда-нибудь как можно ближе к дому и попросить терапевта нанести успокаивающий гель после этого.Чтобы избежать появления вросших волос в течение пары недель после процедуры, аккуратно отшелушивайте кожу, как обычно, и это не должно быть проблемой.
Рой Рочлин, Getty Images
Крем-отбеливатель
Боитесь щетинистого отростка после удаления? Обесцвечивание любых волос на верхней губе мгновенно минимизирует их появление на светлой коже. Этот метод суперэффективен за 10 минут без перерыва; однако это не для всех. «Я читал, что это определенно возможное осложнение при обесцвечивании волос.Эти химические вещества слишком жесткие и вызывают раздражение у некоторых людей до такой степени, что у них возникает поствоспалительная гиперпигментация », — говорит дерматолог доктор Том Маммон. Если у вас черный или азиатский оттенок кожи, которые более склонны к проблемам с пигментацией, лучше выбрать альтернативный метод.
Купить Jolen Cream Bleach Original, Amazon, £ 4,99
Precision epilation
Эпиляторы, разработанные специально для небольших участков кожи, такие как Braun Facial Epilator и Cleansing Brush, удаляют короткие и тонкие волоски.Хотя он немного влияет на упрямые волоски на бровях, которые являются более чувствительной областью, его довольно безболезненно использовать для верхней губы и очень легко маневрировать. Плавные результаты сохраняются около месяца — так же, как нарезание резьбы и восковая эпиляция — но использование этого дискретного устройства в домашних условиях является большим плюсом. Кроме того, Braun FaceSpa Pro, который Кикс также рекомендует для удаления волос на лице, поставляется с несколькими различными насадками для головы, так что после этого вы можете побаловать себя небольшим массажем лица с помощью насадки для тонирования кожи.
Купить Braun FaceSpa Pro 921 Эпилятор для лица Bronze, £ 99,99
Getty Images
Эпиляция воском
Ключевым моментом является сказать, что восковую депиляцию лучше проводить профессионалом, не стоит рисковать ожогами или вызывать струпья, делая это дома, и салоны могут выбрать наиболее безопасные и щадящие формулы для лица. В зависимости от вашего болевого порога это может быть довольно неприятно или вы можете просто почувствовать рывок, но в любом случае восковая эпиляция обеспечивает чистое удаление волос на срок до месяца.Автор красоты Кикс лирически (кхм) восклицает об использовании холодных восковых полосок Veet Face для чувствительной кожи. Да, это неприятно, но у тебя все волосы и волоски отрастают нормально. Лучший способ сделать процедуру депиляции менее болезненной — это делать ее регулярно, чтобы вы могли ориентироваться на разные стадии роста волос.
Купить сейчас Veet Face Cold Wax Strips для чувствительной кожи, 6,50 фунтов стерлингов
IPL и лазер в домашних условиях
Лазеры и устройства IPL (интенсивный импульсный свет), которые раньше использовались только в салоне, теперь доступны в компактных конструкциях, предназначенных для целевого использования. небольшие участки, такие как верхняя губа.Они могут обеспечить эффективное полуперманентное удаление волос, но результаты не мгновенные — их нужно использовать в течение 3-6 месяцев, чтобы остановить рост волос на различных стадиях, а затем просто для ухода за ними. За 241 фунт стерлингов за IPL Philips Lumea это довольно выгодное вложение, но намного дешевле, чем обращение к профессионалу для лечения, однако, если у вас темный оттенок кожи, IPL не рекомендуется, потому что устройства не могут легко определить разницу между волосы и кожа.
Купить Philips Lumea Prestige IPL для удаления волос на лице и теле, CurrentBody.com, £ 241
Sugaring
Вариант, который сейчас пробуют все больше людей, — это метод, который может выполнить только профессионал. Это похоже на те же длины волн, что и восковая эпиляция, но некоторые говорят, что это менее болезненно и дает лучшие результаты.
«Паста для шугаринга на 100% натуральная и веганская», — говорит Таня Вестендорф, основатель / генеральный директор Sugaring London. «Шугаринг — это удаление волос и нежное отшелушивание кожи, которое приводит к уменьшению количества волос и оптимизации кожи». Звучит идеально, но нам нужно знать, больно ли? «У всех разный болевой порог, но наши клиенты говорят, что шугаринг причиняет меньше вреда, чем воск.Кроме того, наша паста для шугаринга применяется при умеренных температурах тела, поэтому, в отличие от восковой эпиляции, наша паста никогда не обожжет вас. Паста удаляет только нежелательные волосы и омертвевшие клетки кожи и, в отличие от традиционной восковой эпиляции, оставляет в покое живые клетки кожи. Следовательно, шугаринг гораздо менее абразивен ». Есть несколько случаев, когда шугаринг не рекомендуется, по словам Танджи:
• Вы принимаете Acutane или Roacutane.
• Если в настоящее время вы используете ретинол для ухода за кожей — они разжижают кожу.
• Если вам недавно делали химический пилинг.
Узнайте больше о шугаринге на Treatwell здесь
Профессиональный лазер
Домашние устройства — это здорово, но иногда вам просто нужен профессиональный подход, и это понятно, особенно когда дело касается вашего лица. Курс лазерной терапии для упрямых волос на верхней губе — более долгосрочное решение, но это самый дорогой вариант и не всегда навсегда (хотя волосы всегда будут расти более тонкими). Если вам нужно меньше ухода, это, вероятно, ваш лучший вариант.«Лазерная эпиляция на верхней губе настолько эффективна, что большинство клиентов видят уменьшение волос после четырех сеансов», — говорит Люси Доу, старший консультант клиники Pulse Light. Но она сообщает, что для некоторых может потребоваться ежеквартальное пополнение счета.
Виктория Джоуэтт Директор по цифровой красоте Вик является директором по цифровой косметике на Cosmopolitan.com/UK. Кикс Рид Contirbuting Beauty Writer Привет, я Акеша, но ты можешь звать меня Кикс.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучший способ удалить волосы на лице | Как удалить волосы над верхней губой
Мы изучили , так что много фактов о красоте, создавая подкаст Allure The Science of Beauty (доступен на Apple Podcasts, Spotify или где бы вы ни слушали), с которым мы никогда не будем бороться чтобы снова поговорить за званым ужином.Например, знаете ли вы, что волосы жидкие , прежде чем они прорастут у вас на голове? Или что слово коллаген происходит от греческого слова kolla , что означает клей, потому что он в основном отвечает за удержание наших тел вместе?
Подобные анекдоты, конечно же, служат поводом для веселых вечеринок, но лакомый кусочек, которым дерматолог Кавита Маривалла из Вест-Айлипа, штат Нью-Йорк поделился во время нашего эпизода о волосах на теле, навсегда изменил наш подход к одному очень важному — но не часто обсуждаемый аспект нашей косметической процедуры: удаление волос над верхней губой.Скажем так, наша надежная бритва для лица официально снята с производства.
Маривалла впервые определила терминальные волосы по сравнению с пушковыми волосами. Первый тип встречается в таких областях, как подмышки и лобковая область. Они толще и жестче, чем тонкие волосы на всем остальном теле, включая лицо, которые называются пушковыми волосами.
Но, «если вы много бреетесь, например, на лице, у некоторых национальностей [пушковые волосы] могут фактически превратиться в терминальные волосы», — сказала она, отметив, что это чаще всего происходит с женщинами Ближнего Востока и Южной Азии. .Это явление, называемое гипертрихозом, утолщением волос, обычно происходит на лице, а не, скажем, на ногах. («Волосяные фолликулы на лице имеют тенденцию реагировать на раздражители и гормоны иначе, чем организм», — говорит Маривалла.) Бритье, в частности, может усугубить это, потому что, в отличие от выщипывания или депиляции воском, оно не удаляет волосы на фолликуле.
И независимо от того, предрасположены ли вы к гипертрихозу генетически или нет, если вы примете (очень личное) решение удалить волосы над верхней губой, вы можете пересмотреть решение об использовании бритвы по этой причине.«Когда мы бреемся бритвой, концы волос могут стать более тупыми, потому что они срезаны под углом», — говорит сертифицированный дерматолог Лорел Наверсен Герати, практикующая в Медфорде, штат Орегон. (Вы определенно захотите проверить , ее появление в качестве гостя на The Science of Beauty, во время которой она обучает нас кислотам для ухода за кожей.) кончик волос сужается, у волос есть более тупой или изогнутый конец ».

Содержание статьи:
То, какой должна быть талия у мужчин, имеет немаловажное значение, притом и для самого парня. Почему это так? Дело в том, что талия правильных размеров — это не только красивая фигура, но и хорошее здоровье.
Нехороший признак
Окружность ее более 102 см — это явный признак абдоминального ожирения. Такой вид жира в организме человека является, пожалуй, самым опасным. Из-за излишней полноты может развиться сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Пониженная активность инсулина увеличивает выброс свободных жирных кислот, а это способствует процессу разрушения суставов. Ситуация ухудшается тем, что из-за повышенного веса тела увеличивается нагрузка на скелет человека.
Вам будет интересно:Самое дорогое оружие в мире: холодное и огнестрельное
Если это произошло, не следует думать, что ситуация безнадежная. Все можно исправить. К этому стоит стремиться. Ведь даже небольшое уменьшение талии в окружности всего на 4 см приравнивается к оздоровительному действию, полученному от снижения веса тела на 5-10 %. Даже такой небольшой прогресс улучшает углеводный и жировой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления.
Вам будет интересно:Травматическое оружие: применение и правила ношения
Определение нормы талии
Итак, первое, что необходимо сделать, — измерить окружность своей талии. Важно сделать это правильно. Измерение осуществляется обычной сантиметровой лентой. Обхват для замера делается не на уровне пупка, а посредине между нижней линией нижнего ребра и верхней точкой кости таза. Измерения фиксируются на выдохе и делаются дважды. При разнице показателей замеров в 1 см берут средний результат.
Какой обхват талии должен быть у мужчин? Хотя делается поправка на рост тела, но 102 см, как было отмечено раньше, это уже проблема. Можно сказать, верхний предел должен составлять 94 см. Если талия у мужчины превысила 96 см, то есть повод для беспокойства. Тогда человеку нужно предпринять действия, чтобы взять как можно скорее ситуацию под контроль.
Вам будет интересно:Фроловка, 32 калибр: характеристики, отстрел, фото
Чтобы детально разобраться в том, какой объем талии должен быть у мужчин, нужно рассмотреть индекс «талия – рост». Если коротко, данный индекс — это показатель, который характеризует телосложение человека. Индекс массы тела, которым нередко пользуются для проверки соответствия веса росту, не столь корректно отображает ситуацию с телосложением по сравнению с индексом «талия – рост». Последний опирается при подсчете не на вес, а именно на обхват талии. Потому что вес характеризует не только объем жира, а состоит из разных компонентов. Этим показателем, кстати, пользуются спортсмены, в том числе профессиональные. Мужчины, активно занимающиеся бодибилдингом, регулярно, до и после тренировок, а также и во время процесса проверяют объем своей талии. Для них очень важно иметь невысокое содержание жира при высоком содержании мышц. Но вопрос о том, какой должна быть талия у мужчин, актуален не только для спортсменов. Ведь кто из парней не хотел бы иметь красивую фигуру, без лишнего жира в области живота? Да и кому нужны проблемы со здоровьем?
Норма индекса для мужчин
Какой объем талии должен быть у мужчин для конкретного роста? Используя выше упомянутый показатель талия/рост, парень сможет определить, находится ли размер его талии в пределах нормы. Для этого, кроме сантиметровой ленты, понадобится еще и калькулятор. Здесь уже придется иметь дело с конкретными числами. Полученные от измерения данные в сантиметрах необходимо разделить на рост в сантиметрах. Число, которое вышло в результате деления, и есть индекс «талия – рост». Как пользоваться этими числами? Можно записать для себя следующие значения, разумеется, они отличаются от норм для женщин: норма индекса для мужчин равна 0,43-0,53. При показателе 0,54 и выше мужчине можно поставить «диагноз» — избыточный вес и ожирение. Показатель 0,58 означает выраженное ожирение. Но не следует думать, что чем меньше эти цифры, тем лучше. Например, показатель равный или меньший 0,42 может означать выраженную худобу. Значение равное 0,35 означает патологическую худобу и дефицит веса у мужчины. Поэтому и присутствует нижняя граница этого показателя (0,42).
Конкретные примеры
Давайте рассмотрим конкретные ситуации. Например, какая должна быть талия у мужчин при росте 180 см? Предположим, обхват талии равен 90 см. Тогда 90 нужно разделить на 180. Действие 90 ÷ 180 дает в итоге 0,50. Результат хороший, так как не превышает верхний предел (0,53). Вообще для мужчин, имеющих рост 180 см, допустимые пределы объема талии составляют 77,4-95,4 см.
Вам будет интересно:Георгиевское оружие: описание, история и фото
Теперь разберемся, какая должна быть талия у мужчин при росте 178 см. У парня такого роста должны быть она в пределах от 76,54 см до 94,34 см. Какая должна быть талия у мужчин при росте 185 см? Для этого роста соответствующими габаритами будут 79,55 по нижнему пределу, а верхняя граница составит 98,05 см.
А для невысокого мужчины какова норма объема талии? Об этом далее. Такой же небольшой подсчет поможет узнать, какая должна быть талия у мужчин при росте 176 см. Умножив цифры 0,43 и 0,53 (упомянутый выше индекс) на 176 (рост), выходим на показатели 75,68 см (нижний предел) и 93,28 см (верхний предел). Выходит, что если мужчина ростом 185 см имеет окружность талии, например, 96 см, то все в норме. То есть сильных беспокойств это не вызывает. Но если мужчина с ростом 176 см, замерив свою талию, увидел, что сантиметр сомкнулся только на цифре 96, для него это уже явный перебор.
Мы разобрались детально в том, какая окружность талии должна быть у мужчин с разным ростом. Теперь парни ясно понимают, как у них обстоят дела в этом отношении: все в норме или есть серьезные сигналы. Если замеры показали, что объем талии явно не соответствуют норме, отчаиваться не нужно. Из этой ситуации выход есть. Приложенное усердие при правильном подходе, без сомнения, поможет решить эту проблему. Что необходимо делать, если замечено превышение нормы объема талии? Об этом далее в статье.
Изменение в питании
С диетами в этом случае следует быть крайне осторожными. Это потому, что мы имеем дело с абдоминальной формой жира. Такой жир откладывается вокруг внутренних органов (преимущественно у мужчин) вследствие нарушения в организме обмена веществ. Так как диета может провоцировать такое нарушение, то лучше не рисковать. Вместо этого рекомендуется уменьшить калорийность каждодневного потребления пищи всего на 300 ккал. Изменить следует и периодичность питания. Рекомендуется кушать часто и понемногу, уменьшив при этом энергетическую ценность каждой порции. Ни в коем случае нельзя резко ограничивать питание. Эта «шоковая терапия» ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, в такой стрессовой для организма ситуации произойдет нарушение нормальной работы клеток, и они будут делать запасы. В результате масса тела снова будет расти.
Правильным можно назвать питание, при котором рацион сбалансирован и основан на продуктах, которые приносят пользу организму.
Что можно кушать?
Что сюда входит? Как можно больше в меню должно быть овощей, фруктов. Мясо тоже можно, но только в ограниченном количестве и лучше нежирных сортов (например, мясо птицы). А в альтернативу красному жирному мясу врачи советуют мужчинам употреблять рыбу. Молочное исключать из рациона не нужно. Только желательно снизить показатель жирности молока до 1,5 %.
В отношении изменения в рационе оно должно быть в пользу потребления белков, жиров растительного происхождения и углеводов сложного типа взамен животных жиров и простых углеводов.
Злаки и вода
Правильное питание также подразумевает достаточное количество злаков. Помимо того что злаковые культуры предоставляют организму необходимые полезные вещества и дают немало энергии, они насыщают, делают сытым на продолжительное время. Употребление злаков улучшает пищеварение. Поэтому каши из различных злаковых в рационе просто незаменимы. Кроме того, врачи рекомендуют попробовать раздельное питание. Достаточное потребление воды, примерно 8 стаканов каждый день, поможет наладить требуемый обмен веществ. А это, в свою очередь, большой шаг в сторону уменьшения жировых отложений и красивого внешнего вида. Полезным в этом отношении будет и увеличение в рационе количества клетчатки. Это то, что касается здоровой и полезной пищи.
От каких продуктов стоит отказаться?
А вот пища, которая засоряет организм и дает телу избыток калорий, при этом не утоляет чувство голода, не должна присутствовать в доме. Бесспорно, нужно знать, что относится к вредной пище.
Сюда входит:
фастфуд;
полуфабрикаты;
продукты быстрого приготовления;
сладкое;
жареное;
очень соленое;
вяленое;
копчености.
Важно помнить, что и мучное тоже вредно (особенно мужчинам). И конечно же, это касается любых алкогольных напитков. При попадании всего этого в организм проблемы будут намного серьезнее, чем были описаны ранее в тексте.
Здоровый образ жизни и спорт
Можно начать с элементарно простого, например, с замены лифта ступеньками. Если сразу с непривычки тяжело проходить все этажи пешком, можно, начав с одного этажа, прибавлять каждый раз по одному этажу. Если сила воли не слаба, то осторожно, без сильных рывков делать утренние/вечерние пробежки (или быстрая ходьба для начала). Поможет и катание на велосипеде. Очень полезны будут и упражнения локального характера специально для мышц живота. Рекомендованы и волнообразные движения названных мышц. Они оказывают массажирующее действие на органы пищеварения. В идеале было бы хорошо мужчине заняться каким-либо видом спорта.
Можно ходить в тренажерный зал либо в бассейн для плавания. Медалей может так и не получите, но формированию талии и в борьбе с излишним весом это поспособствует. Помогает и йога. Если не лениться и выполнять силовые упражнения, то это не только укрепит мышцы мужчины, но и будет стимулировать выработку тестостерона, помогающего бороться с жировыми отложениями, особенно в области талии.
Заключение
Коротко рассмотренные последствия для здоровья мужчины жировых отложений в области живота, вероятно, побудят не сдаваться в борьбе за идеальную талию. Приведенные способы расчета помогут узнать, какой должна быть талия у мужчин, и быть начеку. Описанные методы, применимые в комплексе, помогут мужчинам уменьшить талию и улучшить свое здоровье.
Источник
Сантиметр за сантиметром
Достоверный прогноз состояния здоровья можно получить с помощью сантиметровой ленты, например, по окружности талии.

Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин, и 94 см у мужчин.

Обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

Факты говорят сами за себя: у мужчин с окружностью талии более 100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 см.

Соотношение окружности талии и роста менее 0.5 для мужчин и женщин считается нормальным. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

Нормальным соотношением окружности талии к окружности бёдер считается показатель меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

У стройных людей, талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 см выше пупка.

Измерение бёдер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.

Окружность талии показывает в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы,

Женщины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0. 7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.

Мужчины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0.9, меньше рискуют заболеть раком простаты.

Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89сантиметрах риск существенно возрастает. Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.

Важно учитывать, что это относительные показатели, необходимо вносить поправку на рост. Так, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов. Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растёт — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.

где она на самом деле находится — Тестостерон
Давно доказано, что жировые отложения, которые накапливаются в районе брюшных органов у мужчин, повышают вероятность возникновения диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и других довольно серьезных заболеваний. В связи с этим висцеральный жир считают опаснее подкожного. Для выявления его количества необходимо измерение талии, хотя данная процедура может понадобиться и во многих других случаях.
Почему мужчинам необходимо измерять талию
Лишний вес у мужчин в большинстве случаев сопровождается накоплением жира в районе талии, поэтому он обволакивает поджелудочную железу и печень. Это плохо сказывается на мужском здоровье в целом и способствует возникновению нарушений в работе многих систем организма. Так, в первую очередь повышается уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Это может стать причиной инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечных приступов. Эксперт в области сердечно-сосудистых заболеваний Эмили Левинтан отмечает: «Только в Соединенных Штатах около 66% взрослого населения страдают ожирением. Вместе с тем, за последние 20 лет процент страдающих сердечными болезнями резко вырос». Доказано также, что избыточный жир выступает одним из факторов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний.
Превышение показателей нормы талии опаснее именно для мужчин, поскольку у женщин жировые отложения, связанные с лишним весом, прежде всего охватывают зону ног и бедер. Поэтому мужчинам советуется регулярно измерять талию и следить за тем, насколько полученные данные отклоняются от нормы.
Если у женщин талия находится на пару сантиметров выше пупка, то мужская талия может быть как выше, так и ниже него. Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин. Существуют и другие распространенные варианты: измерение проводят либо на уровне пупка, либо по наиболее выступающей точке брюшной полости.
При этом необходимо снять обувь и соединить ноги вместе. Живот требуется оголить, расслабиться и сделать выдох. Для измерений следует брать мягкую ленту, которую рекомендуется держать ровно и не натягивать. Результат, полученный в ходе измерения, нужно зафиксировать вплоть до миллиметра.
В пределах нормы следует считать показатели ниже 94 сантиметров. Таким образом, риски для здоровья считаются низкими, если размер мужской талии 93 см и меньше, среднюю опасность представляют показатели в пределах 94-101 см, высок риск развития вышеперечисленных заболеваний при размере 102 см и больше.
Соотношение мужской талии с другими показателями
Нередко для того, чтобы определить степень ожирения (и, соответственно, оценить опасность, которую она представляет для организма мужчины), необходимо выявить соотношение талии и бедер. С этой целью сначала меряют талию на уровне пупка в максимально расслабленном состоянии, при этом желудок должен быть пустым. Бедра же измеряют в их самой широкой точке. Первую цифру необходимо разделить на вторую. То есть, если первый показатель (размер талии), к примеру, равен 80 см, а второй (размер бедер) составляет 95 см, то соотношение будет следующим: 80:95=0,84. Полученный результат находится в пределах нормы, а вот показатели больше 0,95 означают, что мужчина находится в группе риска.
Кроме того, мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, желательно выяснить соотношение размера талии и роста. С этой целью обхват талии нужно разделить на рост. К примеру, если талия равна 85 см, а рост составляет 180 см, то результат будет следующим: 85:180=0,47. Такое соотношение является нормальным, поскольку нормой считаются показатели в пределах 0,43-0,52. Данное вычисление также выступает эффективным для оценки состояния здоровья мужчины.
Ученые из клиники Майо выяснили, что большие объемы талии (даже если вес человека при этом не сильно превышает норму) негативно влияют на продолжительность жизни. Согласно проведенным исследованиям, смертность среди мужчин с талией размером 100 см и больше вдвое выше, чем у мужчин с объемом талии до 89 см. То, что обхват талии влияет на продолжительность жизни, доказали также ученые из Лондонского городского университета. Они пришли к выводу, что размер талии не должен быть больше половины роста мужчины. По подсчетам специалистов, если рост человека составляет 180 см, то обхват талии должен находиться в пределах 90 см. Ученые считают, что эта формула позволяет мужчине самостоятельно выяснить, насколько опасен его лишний вес, а, следовательно, принять соответствующие меры.
Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья
За последние десятилетия средняя талия серьезно «расползается». Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше. Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии – это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин. Доктор Андрей Беловешкин о показателях, которые можно измерить самостоятельно.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами.
Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1.
Обхват талии (сантиметры).
Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.
В целом, женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).
У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака.
Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio).
Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека.

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio).
Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.
В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента. При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.
Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.
Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.
При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.
На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.
Некоторые аспекты талии и здоровья

1. Характер.
Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Висцеральное ожирение связано с увеличением тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная.

2. Репродуктивное здоровье.
Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием.
Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности.
Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.
В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

4. Сердечно-сосудистое здоровье.
Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Риск инсульта повышен в семь раз.

5. Рак.
Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.
Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа).
Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов.
Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).
Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.
Источник

Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Размер талии может предвещать преждевременную смерть, по прогнозу врачей
Специалисты рассказали, как можно получить достоверный прогноз состояния здоровья. Поможет в этом сантиметровая лента. Об этом рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Чувашии.
Окружность талии
Здоровым показателем окружности талии считается не более 80 сантиметров у женщин, и 94 сантиметра у мужчин.

Обхват талии больше 88 сантиметров у женщин и 102 сантиметра у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

Отмечается, что у мужчин с окружностью талии более 100 сантиметров смертность на 50 % выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 сантиметров.
Также нужно обратить внимание на соотношение окружности талии и роста. Если оно менее 0,5, то и для мужчин, и для женщин это считается нормальным. В целом, окружность талии должна быть меньше половины роста человека.
Нормальным соотношением окружности талии к окружности бедер считается показатель меньше 0,85 для женщин и меньше 1,0 для мужчин. Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

У стройных людей талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 сантиметра выше пупка.

Измерение бедер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.

Отмечается, что окружность талии показывает, в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы.
Женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых не превышает 0,7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.

Мужчины, соотношение окружности талии к бедрам которых не превышает 0,9, меньше рискуют заболеть раком простаты.

Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89 сантиметрах риск существенно возрастает.

Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.

Важно учитывать, что это, как отмечают специалисты, относительные показатели и необходимо вносить поправку на рост. К примеру, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.
Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов.

Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33 %, а на два размера – на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растет — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.
норма, таблица, порядок измерения, соотношение с весом тела
Объем талии у мужчин — это не только важный показатель того, как развивается фигура, каково состояние здоровья. Это также одна из необходимых мерок в подборе нужного размера одежды. Поэтому таблицами размеров с объемом талии у мужчин активно пользуются многие.
Начиная процесс похудения, сидя на диете, собираясь заказать одежду, а также занимаясь упражнениями на дому или в зале, важно точно и правильно измерить контуры тела. Почему? Решаясь на похудение или наращивание мышечной массы, нужно знать свою отправную точку. С этой целью и используют для измерения объема талии у мужчин таблицы с нормой возраста, массы.
Как измерить
Измерение данного рода не является чем-то сложным, однако нужно помнить о нескольких основных принципах. Прежде всего, важным является правильное положение тела при этом.
Талия находится немного ниже уровня ребер и чуть выше пупка. При самостоятельном измерении лучше делать это перед зеркалом. Правильно снятая мерка получается при обхвате сантиметром самого узкого места тела. Сантиметр прикладывается горизонтально. Кроме того, во время измерения следует находиться в положении стоя, предварительно нужно выдохнуть. Более того, нужно следить за тем, чтобы сантиметр не обхватывал тело слишком туго или слишком свободно. Лучше всего снимать мерку с точностью до 0,5 см. Конечно, никогда не выполняются измерения в одежде, чтобы результат был точным, нужно именно обнаженное тело. Не следует проводить замеры непосредственно после обильной еды. Результаты в таком случае будут ошибочными.
После нескольких месяцев борьбы с избыточными килограммами, после литров пота, пролитых в тренажерном зале, иногда появляется ощущение, что мало что в силуэте изменилось. Проверка объема талии у мужчин по таблице примерно каждые 2 недели позволяет понять, на самом ли деле тренировки приносят результаты. Сантиметр не лжет.
Измерения являются намного более точным инструментом для отслеживания прогресса, чем взвешивание. Человеческая масса тела постоянно подвергается маленьким или большим изменениям. Влияет на это тот факт, что мы живем в стрессе, иногда съедаем больше нужного, много пьем или, наоборот, страдаем от обезвоживания, например, во время болезни. Вес постоянно меняется.
Правила
Исследуют объем талии у мужчин для размера одежды, который собираются подобрать, утром натощак, прежде чем человек что-то съест или выпьет. Не производят измерения в одежде.
Необходимо встать, расставив ноги на ширину бедер, расслабить тело, в том числе ягодичные мышцы, дышать спокойно. Понадобится выпрямить спину. Важно не втягивать слишком сильно живот.
Делая мерки, лучше всего начинать с верхней части тела и спускаться постепенно вниз.
Для сравнения объема талии у мужчин с нормой в таблице замеры производят в самом узком месте туловища. Нужно следить за тем, чтобы человек не втягивал живот. Обхват талии измеряется примерно в районе пупка или чуть ниже.
Значение
Большая часть людей думает, что масса тела является показателем, определяющим результативность тренировок или степень ожирения. Однако в действительности масса мало что говорит о результатах тренировок. Важными являются измерения контуров тела, спортсмены рекомендуют проводить их каждые 1-2 недели утром натощак. На основе их изменения корректируют программу тренировок, а также количество калорий в рационе. Либо подбирают подходящую одежду, шьют новую. Измерения контуров тела следует выполнять в положении стоя, слегка напрягая мышцы, чтобы избежать возможных ошибок из-за чрезмерной расслабленности тела.
Соотношение с массой
Чтобы легче было разобраться, в каком направлении двигаться, существует для объема талии у мужчин таблица нормы. В ней учитывается соотношение этого показателя непосредственно с массой тела.
Для того чтобы сравнить объем талии у мужчины с нормой в таблице, понадобится только сантиметр. Но чтобы определить степень ожирения, нужны также весы. Вычисление производится следующим образом: массу тела в килограммах делят на рост, выраженный в метрах. Однако есть и второй способ, в котором используются показатели объема талии у мужчин, таблица нормы.
Проверяется в нем отношение окружности талии к окружности бедер. Понадобится измерить окружность талии (3-5 см над пупком), а также обхват бедер в самом широком месте. Затем окружность талии разделить на окружность бедер. Например, человек с окружностью талии, равной 86 см, и обхватом в бедрах, равному 96 см, имеет индекс, равный 0,8.
Таким образом вычисляется индикатор, называемый WHR (Waist/Hip Ratio). Он выражает соотношение окружности талии к окружности бедер и определяет тип фигуры и степень ожирения. Если он равен/выше 0,8 у женщин или равен/выше 1,0 у мужчин, мы имеем дело с ожирением по типу «яблоко», называемым также подбрюшной тучностью. Это наиболее опасный тип ожирения, который располагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и многих других серьезных недугов. В случае если значение показателя составляет менее 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин, мы говорим о менее серьезном – ожирении типа «груша». Но это вовсе не значит, что оно не повышает риски для здоровья.
О чем говорит обхват талии
Сам обхват талии также представляет собой важный индикатор здоровья. Окружность талии для женщин в норме составляет 80 см, для мужчин нормальным показателем считается 94 см. Значения выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин указывают на возможность развития нарушений дыхания, появления гипертонии, высокого уровня холестерина, риска развития диабета и сердечной недостаточности. При этом важно изучить также накопление подкожной жировой клетчатки.
Исследование подкожной жировой клетчатки
Нужно расслабить живот, а затем на близком расстоянии от пупка зажать между двумя пальцами кожу. Если она имеет толщину большую, чем 2,5 см, это значит, что накопление подкожной жировой ткани является избыточным. От нее необходимо в ближайшее время избавиться.
Эти простые измерения дадут понять, есть ли причины для беспокойства и насколько срочными должны быть действия для сохранения здоровья и благополучия.
Как часто нужно измерять талию?
Рекомендуется исследовать этот вопрос не реже, чем дважды в неделю. Когда жир накапливается в животе – на внутренних органах и вокруг них, жировые клетки выделяют химические вещества, вызывающие воспалительные процессы и продуцирующие белки, связанные с чувством аппетита. В дополнение к этому увеличивается резистентность к инсулину и повышается вероятность появления нарушений обмена веществ, поскольку воспалительные процессы влияют на клетки мышц и печени. Их функции могут быть угнетены. Между тем естественная система регулирования аппетита не работает должным образом, что приводит к обжорству и увеличению количества жира в животе.
Измерение обхвата талии сантиметровой рулеткой является хорошим показателем количества жира в животе.
индекс талия-рост. Антропометрия. Справочник.
Индекс талия/рост – это показатель, характеризующий телосложение. Данный показатель более корректно, чем индекс массы тела, отражает телосложение людей, профессионально занимающихся спортом. Среди них – профессиональные спортсмены, те, кто активно занимаются бодибилдингом, имеют очень низкое содержание жира и очень высокое – мышц. Данный индекс опирается не на вес (который складывается из различных компонентов и не обязательно характеризует объем жира), а на обхват талии.
Норма:
Мужчины: индекс талия/рост = 0,43-0,53.
Женщины: индекс талия/рост = 0,42-0,49.
Расчет показателя:
Расчет индекса производится по следующей формуле:
Индекс талия/рост = объем талии (см)/рост (см)
Например, объем вашей талии составляет 70 см при росте 175 см.
Индекс талия/рост = 70/170 = 0,41
Интерпретация показателя:
Рассчитав индекс талия/рост, вы можете определить, в какой физической форме вы находитесь, сверившись с таблицами:
Женщины
Индекс талия/рост Физическая форма
Менее 0,35 Патологическая худоба, дефицит веса
0,35-0,42 Выраженная худоба
0,42-0,46 Здоровое худощавое телосложение
0,46-0,49 Здоровое нормальное телосложение
0,49-0,54 Избыточный вес
0,54-0,58 Выраженный избыточный вес, ожирение
Более 0,58 Выраженное ожирение
Мужчины
Индекс талия/рост Физическая форма
Менее 0,35 Патологическая худоба, дефицит веса
0,35-0,43 Выраженная худоба
0,43-0,46 Здоровое худощавое телосложение
0,46-0,53 Здоровое нормальное телосложение
0,53-0,58 Избыточный вес
0,58-0,63 Выраженный избыточный вес, ожирение
Более 0,63 Выраженное ожирение
Размер талии может быть индикатором продолжительности жизни
Исследования показали, что взрослые с большим размером талии (окружностью) подвергаются большему риску преждевременной смерти, чем люди с нормальным размером талии.
Фактически, исследование, в котором были изучены данные 650 000 взрослых, показало, что ожидаемое сокращение продолжительности жизни при максимальной и наименьшей окружности талии примерно на три года у мужчин и на пять лет у женщин. Этот эффект не зависел от других факторов риска, таких как возраст, индекс массы тела (ИМТ), физическая активность, история курения и употребление алкоголя.
В частности, эти данные показали, что у мужчин с окружностью талии 43 дюйма (110 сантиметров) риск смерти более чем на 50 процентов выше, чем у мужчин с талией 37 дюймов (94 сантиметра).
У женщин с талией 37 дюймов (94 сантиметра) риск смерти на 80 процентов выше, чем у женщин с талией 27,5 дюймов (70 сантиметров).
Большая окружность талии — это красный флаг для избыточного абдоминального жира, который связан с состояниями, связанными с ожирением, такими как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца.
Вы знаете окружность своей талии? Вот как это измерить:
Найдите бедренную кость на животе.
Оберните вокруг себя измерительную ленту на этом уровне. Он должен быть плотно прилегающим, но не давить на кожу.
Лента должна быть параллельна полу. Расслабьтесь, выдохните и прочитайте результат измерения.
Если вам не нравится номер, наберитесь духа. Физическая активность, правильное питание и соблюдение порций могут положительно повлиять на вашу талию и общее состояние здоровья.Обсудите с врачом свои риски для здоровья и цели.
Инъекции витамина B-12
Ходьба для похудения
26 августа 2020 г. Показать ссылки
Cerhan JR, et al. Объединенный анализ окружности талии и смертности у 650 000 взрослых. Труды клиники Мэйо. 2014; 89: 335.
Здоровый вес: определение своего веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/Index.html. По состоянию на 10 мая 2017 г.
Despres JP. Окружность талии как жизненно важный показатель в кардиологии через 20 лет после его первой публикации в Американском журнале кардиологии. Американский журнал кардиологии. 2014; 114: 320.
Посмотреть больше ответов экспертов
.
Измерение талии — Heart Matters
Измерение талии может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как сказал профессор Навид Саттар старшей кардиологической медсестре Эмили МакГрат.
Почему важен размер вашей талии?
Окружность талии — хороший показатель жира вокруг вашего живота. Этот тип жира накапливается вокруг ваших органов и связан с высоким уровнем жира в крови, высоким кровяным давлением и диабетом. Большая талия также означает, что в ваших органах есть избыток жира. Когда это происходит в вашей печени, например, она перекачивает слишком много жира и сахара в кровь, увеличивая риск ишемической болезни сердца и диабета.
Хотите быть в форме и здоровым?
Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по поддержанию здоровья.Присоединение бесплатное и занимает две минуты.
Я хочу зарегистрироваться
Какой у вас должен быть размер талии?
Для мужчин окружность талии ниже 94 см (37 дюймов) — это «низкий риск», 94–102 см (37-40 дюймов) — «высокий риск», а более 102 см (40 дюймов) — «очень высокий». Для женщин ниже 80 см (31,5 дюйма) — низкий риск, 80–88 см (31,5-34,6 дюйма) — высокий риск, а более 88 см (34,6 дюйма) — очень высокий риск. Это рекомендации для людей белого европейца, чернокожего африканца, ближневосточного и смешанного происхождения.
Для мужчин африканского карибского, южноазиатского, китайского и японского происхождения, окружность талии ниже 90 см (35.4in) — это низкий риск, а более того — «очень высокий риск» (категории «высокий риск» не существует). Для женщин из этих групп рост ниже 80 см (31,5 дюйма) является низким риском, а все, что выше — очень высоким.
Почему ваше этническое происхождение имеет значение?
Афро-карибские, южноазиатские, китайцы и японцы, как правило, имеют больше жира и меньше мускулов при том же весе, что и белые европейцы. И риск диабета, болезней сердца и системы кровообращения начинает увеличиваться при меньшем приросте веса, чем у европейцев.
Это лучший способ понять, есть ли у вас лишний вес?
Это хорошо, потому что его легко понять. Врачи чаще используют индекс массы тела (ИМТ), показатель веса относительно вашего роста — воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ. Измерение талии лучше подходит людям, у которых много мускулов и меньше жира, например, бодибилдерам, боксерам и регбистам. Если вы хотите есть более здоровую пищу и похудеть, лучше всего измерить, сколько веса вы сбросили или прибавили. Похудение также поможет измерить вашу талию.
Как измерить талию
Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
Оберните рулетку вокруг вашего живота в точке посередине между ними (чуть выше пупка).
Убедитесь, что он плотно затянут, но не впивается в кожу.
Сделайте естественный выдох и произведите измерение.
Проведите измерение еще раз, на всякий случай.
Какие исследования проводились BHF в этой области?
Недавно я опубликовал статью с коллегами из Бристольского университета, в которой показано, что лишний вес, даже у детей, может влиять на размер сердца и кровяное давление.Это говорит о том, что помощь людям в регулировании веса принесет пользу их сердцам. BHF профинансировал многие другие исследования, в том числе исследования, определяющие, какие гены влияют на распределение жира по вашему телу. Потенциально это может проложить путь к новым методам лечения в будущем.
Отношение талии к росту указывает на ожирение | Мужское здоровье
Хорошо, ты больше не можешь влезать в школьные джинсы. Но как узнать, не ставят ли эти лишние килограммы под угрозу ваше здоровье?
Врачи традиционно использовали индекс массы тела (ИМТ) для количественной оценки того, что считается ожирением.Но, как мы сообщали ранее, ИМТ не всегда точен — фактически, он классифицирует Скалу как страдающую ожирением.
Итак, исследователи из Университета Лидса в Великобритании решили протестировать множество показателей — ИМТ, окружность талии, отношение талии к бедрам, отношение талии к росту и квадратный корень талии к росту — чтобы увидеть что наиболее точно выявило ожирение у 81 человека. Затем они сравнили расчеты с результатами DXA-сканирований всего тела, которые дают процентное содержание жира в организме и массу висцерального жира.(Это предпочтительный метод проверки состава тела, но он дорог и труднодоступен, поэтому не лучший выбор для обычного парня.)
Они обнаружили, что соотношение талии к росту является лучшим показателем процентного содержания жира в организме и массы висцерального жира. (Все, что превышает 25% жировой массы, считалось у мужчин ожирением.)
Отношение талии к росту рассчитывается путем деления размера талии на ваш рост. Пороговое значение для мужчин составляло 0,54 — все, что выше, считалось ожирением.
Очень важно найти точный способ измерения ожирения, потому что ИМТ — не лучший способ оценить жировые отложения. Фактически, только 1 из 6 мужчин страдает ожирением в соответствии с критерием ИМТ, тогда как почти половина — в соответствии с пороговыми значениями процентного содержания жира в организме.
Более того, расстояние между талией и ростом также позволяет лучше определить уровень абдоминального и висцерального жира, которые в большей степени связаны с такими заболеваниями, как сердечные заболевания, инсулинорезистентность или другие проблемы с обменом веществ.
Так что возьмите рулетку и вытащите калькулятор, чтобы оценить свой риск: просто разделите размер талии в дюймах на свой рост в дюймах.Вы хотите, чтобы ваше число было ниже 0,54. Таким образом, у парня ростом 5 футов 10 дюймов и размером талии 37 дюймов коэффициент будет 0,53, что делает его не страдающим ожирением.
Хотите быстро избавиться от жира? Попробуйте 21-дневную меташреду от Men’s Health — , вы уничтожите калории за девять различных 30-минутных домашних тренировок.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Окружность талии здоровых мужчин и женщин в США
Процентили окружности талии
Распределение значений окружности талии для мужчин и женщин в возрасте 20–39 лет показано на Рисунке 1, включая 5-е, 10-е, 25-е, 50-й, 75-й, 90-й и 95-й процентили окружности талии при уровнях здоровья 0–5. На этих рисунках также показаны точки разреза, предложенные Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI): 102 см для мужчин и 88 см для женщин.По мере того, как применялись все более и более строгие определения здоровья, распределение окружности талии становилось менее искаженным и сдвигалось влево, о чем свидетельствует уменьшение, особенно в более высоких процентилях. Аналогичные эффекты наблюдались для других возрастных групп, хотя для более старших возрастных групп пропорции на более высоких уровнях здоровья были слишком малы для оценки процентилей.
Рисунок 1
Выбранные процентили (95-й, 90-й, 75-й, 50-й, 25-й, 10-й и 5-й) окружности талии для мужчин и женщин в возрасте 20–39 лет по уровню здоровья. Уровень 5 является наивысшим (лучшим) уровнем.См. Таблицу 1 для определения уровней здоровья. Пунктирные линии представляют собой пороговые значения NHLBI для конкретных полов.
Два примера сдвига в распределении окружности талии графически показаны на Рисунке 2 для мужчин и женщин в возрасте 40–59 лет. Поскольку это непараметрически сглаженные распределения, они могут не точно соответствовать оценкам процентилей. Сглаженное распределение окружности талии для мужчин в возрасте 40–59 лет, определенных как здоровые (уровень здоровья 4), показано на рисунке 2 вместе со сглаженным распределением окружности талии для всех мужчин того же возраста, которые не были определены как здоровые на уровне 4.Как можно видеть, распределение окружностей талии у здоровых мужчин смещено влево по сравнению с распределением окружностей талии у менее здоровых мужчин, а также менее искажено.
Рис. 2
Сглаженное распределение окружности талии для мужчин и женщин в возрасте 40–59 лет, классифицируемых как здоровые (сплошная линия) или нездоровые (пунктирная линия) на уровне здоровья 4. Уровень 5 — самый высокий уровень здоровья. См. Таблицу 1 для определения уровней здоровья.
Аналогичное сглаженное распределение окружности талии у женщин также показано на рисунке 2.Для женщин очевидны те же тенденции. Однако для женщин оба распределения более асимметричны, чем соответствующие распределения для мужчин. Результаты для мужчин и женщин других возрастов были аналогичны результатам для мужчин и женщин в возрасте 40–59 лет.
Распространенность высоких значений окружности талии
Доля мужчин и женщин, у которых значения окружности талии были не менее 102 см (мужчины) или 88 см (женщины), показаны в таблице 3. В общей популяции распространенность была значительной. выше у женщин, чем у мужчин, причем более половины женщин в более старшем возрасте имеют окружность талии выше 88 см.Распространенность значительно снизилась с повышением уровня здоровья. Однако при любом уровне здоровья распространенность, как правило, выше в более старшем возрасте. На самом высоком уровне здоровья распространенность была низкой как для мужчин, так и для женщин. Около 6% мужчин и 9% женщин с наилучшим уровнем здоровья имели окружность талии, превышающую нормативы.
Таблица 3 Распространенность значений окружности талии> 102 см (мужчины) или 88 см (женщины) в зависимости от пола, возрастной группы и уровня здоровья
Чувствительность и специфичность
Способность конкретных значений окружности талии различать категории здоровья была осмотрел.Как видно из рисунка 2, значения окружности талии у здоровых и менее здоровых людей значительно перекрываются. В этой ситуации точка отсечения с высокой чувствительностью (высокая вероятность того, что нездоровые люди имеют значения выше порогового значения и, следовательно, будут правильно идентифицированы), будет иметь более низкую специфичность (меньшая вероятность правильной идентификации тех, кто здоров) и наоборот. .
Результаты чувствительности и специфичности в диапазоне значений окружности талии для Health 4 графически показаны на рисунке 3.Результаты были аналогичными для других уровней здоровья. При низких пороговых значениях чувствительность была высокой, что указывало на то, что почти у всех нездоровых людей окружность талии была выше этих значений. При более высоких пороговых значениях чувствительность снижалась, так что доля тех, кто был нездоров, которые были правильно идентифицированы, упала до намного ниже половины. При любом заданном пороговом значении чувствительность была выше для мужчин в возрасте 40–59 лет, чем для мужчин в возрасте 20–39 лет, но специфичность была ниже. Таким образом, для любого заданного ограничения талии вероятность правильного определения нездорового человека (чувствительность) была выше для мужчины старшего возраста, чем для молодого человека, но вероятность правильного определения здорового человека (специфичность) была ниже.Как также показано на Рисунке 3, аналогичные результаты были получены для женщин.
Рисунок 3
Чувствительность (треугольники) и специфичность (квадраты) относительно уровня здоровья 4 для мужчин и женщин в возрасте 20–39 лет (открытые символы) и мужчин и женщин в возрасте 40–59 лет (заполненные символы) при различных значениях окружности талии. См. Таблицу 1 для определения уровней здоровья.
Чувствительность и специфичность относительно уровня здоровья 4 и их сумма показаны в таблице 4 по полу и возрасту для четырех конкретных наборов контрольных точек: значения NHLBI 102 см для мужчин и 88 см для женщин, нижний уровень действия. значения 94 см для мужчин и 80 см для женщин, средняя окружность талии для возрастно-половой группы и окружность талии, которые максимизировали сумму чувствительности и специфичности.Возрастная группа 80 лет и старше не включена в таблицу, потому что респондентов с таким уровнем здоровья было слишком мало, чтобы сделать достоверные оценки. При пороговых значениях NHLBI специфичность была высокой как для мужчин, так и для женщин, что указывает на то, что у большинства здоровых людей значения окружности талии ниже этих пороговых значений. Однако, особенно у мужчин, чувствительность была низкой, что указывало на то, что у большинства нездоровых людей значения также были ниже пороговой. Например, у мужчин более молодого возраста в возрасте 20–39 лет у большинства как здоровых мужчин (95%), так и нездоровых (81%) значения окружности талии были ниже 102 см.Пороговое значение NHLBI 88 см для женщин выявило точку с несколько более высокой чувствительностью и меньшей специфичностью, чем пороговое значение 102 см для мужчин. Для более молодых женщин в возрасте 20–39 лет у большинства как здоровых женщин (90%), так и нездоровых (61%) значения окружности талии были ниже 88 см. Эти тенденции были менее выражены в более старшем возрасте как для мужчин, так и для женщин.
Таблица 4 Se, Sp, PPV и NPV относительно уровня здоровья 4 по возрастным группам для разных пороговых значений: мужчины
На более низком уровне действия 1 большинство как здоровых (82%), так и нездоровых (57%) мужчины в возрасте 20–39 лет имели значения ниже порогового значения (рассчитывается как 1 — чувствительность для здоровых мужчин и как специфичность для нездоровых мужчин).В более старшем возрасте и для женщин меньшая часть нездоровых респондентов имела значения ниже порогового значения: от 15% для женщин в возрасте 60–79 лет до 40% для женщин в возрасте 20–39 лет.
За исключением женщин в возрасте 40–59 лет, среднее значение окружности талии было ниже пороговых значений NHLBI. При среднем значении чувствительность была выше, а специфичность ниже, чем при значениях NHLBI, при этом сумма чувствительности и специфичности была больше. Точка, в которой сумма чувствительности и специфичности была максимальной, была ниже пороговых значений NHLBI во всех группах и ниже среднего значения для каждого пола во всех группах, за исключением женщин в возрасте 20–39 лет.Однако различия, как правило, были небольшими.
Положительные и отрицательные прогностические значения
Другой способ оценить способность этих пороговых значений различать здоровых и нездоровых респондентов — это вычислить положительные и отрицательные прогностические значения. Положительная прогностическая ценность — это вероятность того, что человек с окружностью талии выше порогового значения попадет в категорию нездоровых. Отрицательная прогностическая ценность — это вероятность того, что человек с окружностью талии ниже порогового значения попадет в категорию здоровых.Эти значения являются функцией как распространенности результата, так и чувствительности и специфичности используемых значений отсечения.
Положительные и отрицательные прогностические значения для уровня здоровья 4 также показаны в таблицах 4 (мужчины) и 5 (женщины). В целом положительные прогностические значения были высокими, показывая, что многие люди с окружностью талии выше пороговых значений попадали в категорию нездоровых. Однако отрицательные прогностические значения были низкими, особенно в старшем возрасте, показывая, что большинство людей со значениями ниже пороговых значений также попадали в категорию нездоровых.
Таблица 5 Se, Sp, PPV и NPV по отношению к уровню здоровья 4 по возрастным группам для разных пороговых значений: женщины
Размер талии имеет значение | Источник
по профилактике ожирения
Как абдоминальный жир увеличивает риск заболеваний
Более 60 лет назад французский врач Жан Ваг заметил, что люди с более широкой талией имеют более высокий риск преждевременного сердечно-сосудистого заболевания и смерти, чем люди, у которых талия была более короткой или у которых была большая часть веса на бедрах и бедрах.(1) Спустя десятилетия долгосрочные последующие исследования показали, что так называемое «абдоминальное ожирение» тесно связано с повышенным риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, даже после контроля индекса массы тела (ИМТ). (2,3)
Типы телосложения в форме яблока и груши
Абдоминальное ожирение приводит к типу телосложения «яблоко», который чаще встречается у мужчин. Женщины обычно накапливают жир вокруг бедер и бедер, чтобы развить «грушевидный» тип телосложения (хотя у них определенно может развиться и «яблочный» тип тела).
Двумя наиболее распространенными способами измерения абдоминального ожирения являются окружность талии и размер талии по сравнению с размером бедер, также известный как отношение талии к бедрам. Несколько организаций определили пороговые значения абдоминального ожирения по одному или обоим этим измерениям, с разными пороговыми значениями для мужчин и женщин (см. Таблицу).
У людей, не страдающих избыточным весом, широкая талия может означать, что они подвержены более высокому риску проблем со здоровьем, чем люди с тонкой талией.
Исследование здоровья медсестер, одно из крупнейших и продолжительных на сегодняшний день исследований по измерению абдоминального ожирения, изучало взаимосвязь между размером талии и смертью от сердечных заболеваний, рака или любой другой причины у женщин среднего возраста. (4) В начале исследования все 44 000 добровольцев были здоровыми, и все они измерили размер своей талии и бедер.
По прошествии 16 лет женщины, которые сообщили о самом высоком размере талии — 35 дюймов и выше, имели почти вдвое больший риск смерти от сердечных заболеваний по сравнению с женщинами, которые сообщили о самом низком размере талии (менее 28 дюймов).(4)
Женщины в группе с самой большой талией имели такой же высокий риск смерти от рака или любой другой причины по сравнению с женщинами с самой маленькой талией. Риски неуклонно возрастали с каждым дополнительным сантиметром вокруг талии.
Исследование показало, что даже женщины с «нормальным весом» ИМТ менее 25 были подвержены более высокому риску, если они носили больше этого веса на талии: женщины с нормальным весом с талией 35 дюймов или выше имели три в разы выше риск смерти от сердечных заболеваний по сравнению с женщинами с нормальным весом, чья талия была меньше 35 дюймов.
Исследование здоровья женщин в Шанхае обнаружило аналогичную взаимосвязь между ожирением живота и риском смерти от любой причины у женщин с нормальным весом. (5)
Что такого особенного в абдоминальном жире, что делает его сильным маркером риска заболеваний? Жир, окружающий печень и другие органы брюшной полости, так называемый висцеральный жир, очень метаболически активен. Он высвобождает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые в конечном итоге приводят к повышению уровня холестерина ЛПНП, триглицеридов, глюкозы в крови и артериального давления.(6)
Что лучше: от талии или от талии до бедра?
Ученые долго обсуждали, какой показатель абдоминального жира является лучшим показателем риска для здоровья: только размер талии или соотношение талии и бедер. На сегодняшний день исследования неоднозначны. Но суммирование данных многочисленных исследований позволяет предположить, что оба метода одинаково хорошо справляются с прогнозированием рисков для здоровья.
В 2007 году, например, комбинированный анализ пятнадцати проспективных когортных исследований показал, что соотношение талии и бедер и окружность талии были связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний и не отличались друг от друга при прогнозировании риска сердечно-сосудистых заболеваний.(7)
Другие исследователи обнаружили, что талия, соотношение талии и бедер и ИМТ также являются сильными предикторами диабета 2 типа. (8,9)
Исследование здоровья медсестер также показало, что соотношение талии и талии к бедрам одинаково эффективно для прогнозирования того, кто подвергался риску смерти от сердечных заболеваний, рака или любой другой причины. (4)
На практике легче измерить и интерпретировать окружность талии, чем измерить как талию, так и бедра. Это делает окружность талии лучшим выбором для многих настроек.
Рекомендации по измерению абдоминального ожирения
Организация Используемое измерение Определение абдоминального ожирения
Американская кардиологическая ассоциация, Национальный институт сердца, легких и крови (10) Окружность талии Женщины:> 88 см (35 дюймов), Мужчины:> 102 см (40 дюймов)
Международная федерация диабета (11) Окружность талии Женщины:> 80 см (31.5 дюймов), Мужчины:> 90 см (35,5 дюймов) Различные точки отсечки для разных этнических групп
Всемирная организация здравоохранения (12) Соотношение талии и бедер Женщины:> 0,85, Мужчины:> 0,9
Список литературы
1. Расплывчатая дифференциация J. La sexuelle. Фактор, определяющий деформацию обесценивания. Press Med . 1947; 30: 339-40.
2. Олсон Л.О., Ларссон Б., Свардсадд К. и др. Влияние распределения жира в организме на частоту сахарного диабета.13,5 лет наблюдения за участниками исследования мужчин 1913 года рождения. Диабет . 1985; 34: 1055-8.
3. Ларссон Б., Свардсадд К., Велин Л., Вильгельмсен Л., Бьорнторп П., Тибблин Г. Распределение жировой ткани в брюшной полости, ожирение и риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: 13-летнее наблюдение за участниками исследования мужчин, родившихся в 1913. Br Med J (Clin Res Ed) . 1984; 288: 1401-4.
4. Чжан С., Рексроде К.М., ван Дам Р.М., Ли Т.Й., Ху Ф.Б.Абдоминальное ожирение и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: шестнадцать лет наблюдения за женщинами в США. Тираж . 2008; 117: 1658-67.
5. Zhang X, Shu XO, Yang G, et al. Абдоминальное ожирение и смертность у китаянок. Arch Intern Med . 2007; 167: 886-92.
6. Despres JP. Последствия висцерального ожирения для здоровья. Энн Мед . 2001; 33: 534-41.
7. де Конинг Л., Торговец АТ, Пог Дж, Ананд СС.Окружность талии и соотношение талии и бедер как предикторы сердечно-сосудистых событий: мета-регрессионный анализ проспективных исследований. Eur.Heart J . 2007; 28: 850-6.
8. Васкес Г., Дюваль С., Джейкобс Д. Р., мл., Сильвентоинен К. Сравнение индекса массы тела, окружности талии и соотношения талии / бедер при прогнозировании случаев диабета: метаанализ. Epidemiol.Rev . 2007; 29: 115-28.
9. Qiao Q, Nyamdorj R. Является ли связь диабета типа II с окружностью талии или соотношением талии к бедрам сильнее, чем с индексом массы тела? Eur J Clin Nutr .2009.
10. Гранди С.М., Климан Дж. И., Дэниэлс С. Р. и др. Диагностика и лечение метаболического синдрома: научное заявление Американской кардиологической ассоциации / Национального института сердца, легких и крови. Тираж . 2005; 112: 2735-52.
11. Международная диабетическая федерация. Согласованное во всем мире определение метаболического синдрома IDF. Брюссель . 2006.
12. Всемирная организация здравоохранения. Определение, диагностика и классификация сахарного диабета и его осложнений: отчет консультации ВОЗ.Часть I: Диагностика и классификация сахарного диабета. Женева: Всемирная организация здравоохранения . 1999 г. Оценка проведена 26 января 2011 г.
Как измерить талию: пошаговое руководство
Измерение талии человека дает больше информации, чем просто размер его одежды. Он также может указывать на текущие или будущие перспективы здоровья человека.
Увеличение талии может быть связано с избыточным весом в области живота. Это, в свою очередь, увеличивает риск определенных заболеваний.
В этой статье мы объясняем, как измерить талию и как определить связь между размером талии и здоровьем. Мы также рассмотрим факторы, влияющие на размер талии, и советы по уменьшению талии большего размера.
Следуя простым инструкциям, легко измерить талию с помощью рулетки.
Снимите или наденьте тонкую одежду вокруг живота и бедер.
Удерживайте рулетку между верхней частью тазовой кости и нижней частью ребер.
Выдохните нормально.
Оберните ленту вокруг талии.
Не держите ленту слишком туго и убедитесь, что рулетка находится прямо на спине.
Запишите измерение.
По данным Heart Foundation, здоровый размер талии составляет:
37 дюймов или меньше для мужчин
31,5 дюйма или меньше для женщин
Здоровье человека может быть под угрозой, если его окружность талии больше.
Хотя талия является ключевым показателем общего риска для здоровья человека, человек также должен учитывать отношение талии к росту (WHtR) и индекс массы тела (BMI).
Отношение талии к росту
WHtR человека измеряет распределение жира в организме.
Наблюдательное исследование 2018 года показало, что окружность талии и WHtR могут быть хорошими индикаторами риска высокого кровяного давления (гипертонии).
Другое исследование, проведенное в 2016 году, пришло к выводу, что WHtR более эффективен, чем ИМТ и окружность талии, для выявления лиц с «ранним риском для здоровья» центральных заболеваний, связанных с ожирением, при использовании граничного значения WHtR, равного 0,5, или 50%.
Человек подвергается более высокому риску развития заболевания, связанного с центральным ожирением, если его WHtR превышает 50%.
Для расчета WHtR измерьте окружность талии и рост в дюймах. Затем разделите окружность талии на рост и умножьте на 100.
Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются более высокому риску развития таких состояний, как сердечные заболевания и диабет 2 типа. По данным Национального института сердца, легких и крови NHLBI, люди с умеренным весом также подвергаются большему риску развития этих состояний, если у них увеличена окружность талии.
ИМТ — еще одно полезное измерение, когда речь идет о массе тела и состоянии здоровья.
Для расчета ИМТ измерьте вес в килограммах и рост в метрах в квадрате (это ваш рост в метрах, умноженный на саму себя). Затем возьмите эти числа и разделите вес на рост в квадрате. Использование онлайн-калькулятора — простой способ определить ИМТ.
NHLBI показывает, что диапазоны ИМТ для большинства взрослых в возрасте 18–65 лет следующие:
до 18,5 — недостаточный вес
18,5–24,9 — здоровый
25–29,9 — избыточный вес
30 или более — ожирение
ИМТ не делает различий между весом, переносимым в виде жира или мышц, или распределением жира по телу.Следовательно, в некоторых случаях он может не дать точной оценки здоровья человека.
Например, спортсмены могут иметь высокий ИМТ, но не подвержены повышенному риску определенных заболеваний. У пожилых людей может быть более низкий ИМТ из-за низкой мышечной массы, но они подвержены более высокому риску сердечных и других заболеваний.
Большая талия указывает на избыток абдоминального жира. Брюшной жир типа висцерального жира отличается от жира, который накапливается на бедрах, поскольку висцеральный жир находится внутри брюшной полости.
Когда жировые клетки висцерального жира распадаются, они выделяют свободные жирные кислоты и другие вещества в воротную вену. По воротной вене кровь из кишечника поступает в печень.
Эти вещества вызывают состояние токсичности, которое влияет на поджелудочную железу и снижает ее способность вырабатывать гормон инсулин. Инсулин необходим для того, чтобы клетки могли усваивать глюкозу в организме.
Эта токсичность также способствует инсулинорезистентности, когда клетки организма не реагируют должным образом на инсулин.Оба эти фактора означают, что уровень сахара в крови повышается.
Избыточный висцеральный жир увеличивает воспаление в организме.
Линия талии человека может предсказать ряд вещей об их здоровье:
Сахарный диабет 2 типа
Исследование, проведенное в 2015 году, пришло к выводу, что окружность талии и WHtR являются лучшими предикторами риска диабета 2 типа, чем ИМТ у обоих полов, но особенно для женщин.
Болезни сердца
Американская кардиологическая ассоциация предполагает, что размер талии (особенно по отношению к размеру бедер) предсказывает сердечные приступы лучше, чем ИМТ.Это особенно верно для женщин, имеющих форму яблока, которые подвергаются более высокому риску сердечного приступа, чем мужчины, имеющие форму яблока.
Рак
В популяционном когортном исследовании 2018 года отмечается, что окружность талии является важным предиктором нескольких типов рака у мужчин, включая колоректальный рак и рак желудочно-кишечного тракта.
Инсульт
В исследовании Stroke отмечается, что показатели распределения брюшного жира, особенно WHtR, имеют большую связь с риском инсульта как у мужчин, так и у женщин, чем ИМТ.
Смертность
Обзор исследований 2015 года показал, что люди с большей талией могут иметь более короткую продолжительность жизни, чем люди с нормальной талией. Исследователи учли другие факторы, такие как возраст, употребление табака и алкоголя, и обнаружили, что они не оказали существенного влияния на результаты.
Воспаление
Согласно исследованию 2017 года, большая окружность талии у некоторых людей увеличивает воспаление в организме. В свою очередь, статья в журнале Circulation за 2015 год показала, что воспаление является сопутствующим фактором и увеличивает риск нескольких состояний здоровья, в том числе:
Несколько факторов влияют на размер талии человека.К ним относятся:
Генетика
Метаанализ 2019 года показал, что гены играют роль в определении распределения жира в организме, в частности соотношения талии и бедер. Следовательно, некоторые люди с большей вероятностью откладывают жир вокруг своей середины, чем на бедрах.
Генетика может помочь объяснить, почему одни семьи с большей вероятностью будут иметь «форму яблока», а другие — «грушевидной».
Хотя люди не могут изменить свою основную форму тела, все же можно уменьшить количество жира, хранящегося на талии.
Этническая принадлежность и пол
По данным Harvard Health, висцеральный абдоминальный жир менее распространен среди жителей средиземноморских стран. Напротив, коренные американцы, индейцы пима, выходцы из Латинской Америки и жители Индии и Южной Азии с большей вероятностью страдают абдоминальным ожирением.
У чернокожих мужчин и белых женщин обычно меньше висцерального абдоминального жира, чем у белых мужчин и чернокожих женщин.
Уровни активности
Сидячие люди, как правило, имеют больше брюшного жира, чем те, кто более активен в течение дня.
Центры по профилактике и контролю заболеваний (CDC) ссылаются на такие виды деятельности, как просмотр телевизора и видеоигры, как имеющие положительную связь с увеличением абдоминального жира и ожирением как среди мужчин, так и среди женщин.
Прием пищи
Некоторые виды продуктов питания могут повышать риск ожирения и абдоминального жира, в том числе:
сладкие продукты и напитки
обработанные продукты
трансжиры
алкоголь
Слишком много калорий, независимо от тип пищи, может вызвать увеличение веса.У тех, кто имеет форму яблока, этот лишний вес будет накапливаться на животе.
Диета с низким содержанием белка или клетчатки также может повлиять на талию человека.
Другие факторы
Другие факторы также играют роль в увеличении абдоминального жира, в том числе:
стресс
гормональные изменения, такие как менопауза
недостаток сна
дисбаланс кишечных бактерий
Хотя это Невозможно уменьшить жир в определенных областях, любая потеря веса у людей, у которых есть лишний жир, может помочь.NHLBI предполагает, что потеря всего 5–10% массы тела может снизить риски для здоровья у людей с избыточным весом или ожирением.
Вот несколько советов по снижению веса и размера талии:
стремиться выполнять не менее 150 минут умеренной активности в неделю (или 75 минут интенсивной активности)
силовые тренировки не менее 2 дней в неделю.
соблюдение сбалансированной диеты, наполненной фруктами и овощами, цельнозерновыми, нежирными белками и полезными жирами
отказ от сладких и обработанных пищевых продуктов и продуктов, приготовленных из рафинированной муки
ограничение или отказ от алкоголя
практика порционного контроля
достаточное количество питья вода, чтобы избежать обезвоживания
пытается получить 7–9 часов качественного сна каждую ночь
с использованием методов управления стрессом, включая медитацию и йогу
Люди с диабетом 2 типа, сердечным заболеванием или другими проблемами со здоровьем должны говорить к врачу или диетологу, который затем посоветует подходящую диету и упражнения для уменьшения жира на животе.
Избыточный абдоминальный жир может увеличить риск ряда заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Чтобы снизить этот риск, люди должны стремиться к достижению или поддержанию здоровой окружности талии и WHtR.
Хотя измерения талии и ИМТ могут дать некоторое представление о здоровье человека и риске возникновения проблем со здоровьем, они не рисуют всей картины. Важно обсудить индивидуальный риск и методы управления с врачом.
Лучший способ измерения жира в организме, чем ИМТ — Quartz
Индекс массы тела (ИМТ) на протяжении десятилетий использовался как инструмент для измерения относительного уровня жира и статуса веса.Впервые он стал популярным в начале 1970-х годов, когда известный американский физиолог Ансель Киз дал формуле, разработанной в 1840-х годах, новое имя. Среди правительственных учреждений здравоохранения и врачебных кабинетов повсюду он стал и остается королем.
Но метрика, в основе которой лежит формула отношения веса к квадрату роста, критикуется так же, как и повсеместно. И не только сторонники общественного здравоохранения ставят под сомнение его эффективность. Профессор численного анализа Оксфордского университета однажды назвал это «странным измерением» в письме в журнал The Economist (платный доступ).Он был изобретен до калькуляторов, когда формула должна была быть очень простой, — писал он. «Вследствие этого необоснованного определения миллионы невысоких людей думают, что они тоньше, чем они есть на самом деле, а миллионы высоких людей думают, что они толще».
Даже изобретатель этого измерения, бельгийский математик Адольф Кетле, прямо сказал, что оно слишком прямолинейно, чтобы использовать его для расчета уровня жира у людей.
Сегодняшние критики ИМТ больше всего беспокоят то, что при измерении не полностью учитывается брюшной жир, также известный как висцеральная жировая ткань (ВЖТ), который собирается вокруг внутренних органов, когда люди набирают лишний вес, и является более опасным, чем обычный подкожный жир, потому что он по-разному ведет себя в организме.Таким образом, брюшной жир связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака груди у женщин. Это также связано с повышенным риском деменции и, в целом, с более короткой продолжительностью жизни.
Итак, в статье, только что опубликованной в PLOS ONE , физиологи из Университета Лидса Беккета в Соединенном Королевстве подтвердили, что есть лучший способ предсказать жир тела и брюшной полости: отношение высоты талии (WHtR), определяемое делением ваша талия по вашему росту.
Они пришли к такому выводу после измерения фактического жира и состава тела у 81 человека с помощью высокоточного сканера всего тела, а затем сравнения результатов с результатами различных антропометрических показателей, обычно используемых для прогнозирования жировых отложений и ожирения, включая ИМТ, WHtR, от талии до талии. — отношение высоты ^0,5, окружность талии и отношение талии к бедрам.
Если полагаться только на ИМТ, только каждый седьмой участник мог бы быть классифицирован как страдающий ожирением с точки зрения общего количества жира в теле, тогда как согласно WHtR, более точное число: один из двух или половина участников встретятся этот порог.WHtR также был более точным показателем для измерения абдоминального жира как у мужчин, так и у женщин. (Соотношение талии и бедер было самой слабой формулой в группе.)
Исследование, проведенное профессором физиологии физических упражнений Мишель Свейнсон , , показало, что пороговое значение для прогнозирования ожирения всего тела составляет 0,53 у мужчин и 0,54 у мужчин. женщины, использующие соотношение WHtR; тогда как соотношение 0,59 и выше указывает на абдоминальное ожирение у обоих полов.
Это число могло быть еще меньше. В отдельном исследовании Маргарет Эшвелл, старший научный сотрудник Лондонского городского университета, обнаружила в ходе нескольких исследований, включая метаанализ 44 исследований на взрослых и 13 на детях, что риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний начинает расти с WHtR выше.50. Ее исследование также показало, что измерение WHtR является более точным при измерении продолжительности жизни. Он также превосходит матрицу ИМТ и окружности талии, на которую полагаются некоторые врачи.
Как инструмент отбора, как отмечают Эшвелл и Свейнсон, показатель WHtR имеет несколько других преимуществ: его легче вычислить, чем ИМТ, и он работает для любой расы, возраста или пола. Вам даже не нужно иметь под рукой рулетку. С помощью веревки человек может измерить свой рост, затем сложить ее пополам и проверить, подходит ли она к его талии.
Еще проще, введите свои числа в наш калькулятор.
Эшвелл предложил правительствам принять простую идею общественного здравоохранения: «Держите талию ниже половины своего роста». Это означает, что у человека ростом 5 футов 5 (65 дюймов; 167,64 см) талия должна быть меньше 33 дюймов или 84 сантиметров. Человек ростом шесть футов (72 дюйма; 182 сантиметра) должен держать свою талию ниже 36 дюймов или 91 сантиметра.
Согласно диаграмме формы Эшвелла, WHtR между.40 и 0,50, что обычно создает грушевидное тело, является идеальным, но человеку следует подумать о том, чтобы сбросить вес, когда его отношение WHtR находится между 0,50 и 0,60 (где-то между грушей и яблоком).

Вес человека напрямую зависит от обмена веществ. Если обмен веществ быстрый, то все съеденные калории будут полностью расходоваться. Люди страдающие дефицитом массы тела, прикладывают все усилия для набора веса. Худощавость часто приводит к развитию болезни анорексия. Так же могут влиять такие факторы как: депрессии, генетическая предрасположенность, алкоголь и курение. Многие люди страдают от избытка лишнего веса и хотят быть стройными. Начинают худеть и не замечают, что их вес уже далек от нормы. Уходит масса тела, и начинает обвисать кожа.Чтобы поправиться, не нужно употреблять жирную пищу, или есть много мучного. Набирайте вес правильно, не принося вред организму.

Для того чтобы набрать мышечную массу, рекомендуют завести дневник питания. Пригодится для подсчета калорий еды и записи результатов. Когда человек весит меньше своей нормы, он быстро наедается и может употреблять пищу всего лишь один раз в сутки. Чувство голода становится заглушенным. Организм не просит добавки, но это не значит, что ему не нужны питательные вещества. В день нужно есть 5 – 6 раз маленькими порциями и брать с собой перекусы. Рацион должен быть правильный и сбалансированный. Все мы прекрасно знаем для того что бы притупить чувство голода нужно выпить стакан воды. В случае, когда ты хочешь набрать вес, нужно пить высококалорийные напитки смузи и коктейли. Через 30 минут после прима пищи можете пить воду или другие напитки. Главное для себя понять, важно не сколько ты ешь, а что ты ешь.

Маленький вес означает, что организм не дополучает питательные элементы. Начинают появляться проблемы с иммунитетом. Для борьбы с заболеваниями и инфекциями организму нужна энергия. При отсутствии питательных элементов ей неоткуда взяться. Люди начинают болеть и долго борются с заболеваниями. Появляется постоянная усталость, хочется спать. Кожа начинает терять тонус и эластичность. Становится желтой и быстрее стареет. Волосы начинают выпадать, и замедляется рост. Зубная ткань не получает витамины и минералы, портится эмаль и зубы начинают желтеть и разрушаться. Поможет повлечь за собой распад зубной ткани, и глубокий кариес.

Снижается плотность костей, они становятся хрупкими. Появляется риск развития остеопороза. Потеря мышц замедляет обмен веществ, и является причиной обвисшей кожи. Дефицит массы тела может вызвать у мужчин преждевременную смерть. Так же развитие раковых заболеваний и диабета первого типа. Перечисленные проблемы не пройдут сами, нельзя заниматься самолечением и стоит обратиться к врачу. Многие думают, что худым людям не из-за чего комплексовать. Это не так, недостатки внешности могут вызвать депрессию и стресс. Часто худощавые люди не могут найти себе пару и испытывают дискомфорт при общении с людьми.

На вес могут влиять всего несколько факторов. Организм не получает достаточно питательных веществ с едой. Часто встречается у людей, которые сидят на строгих диетах или страдают от пищевых расстройств. При нарушении пищеварения организм может не усваивать питательные элементы. Например: недостаток ферментов, непереносимость глютена или диабет. Так же организм может усваивать питательные элементы, но что-то мешает им дойти до тканей и органов. На это могут влиять такие факторы как: глисты, рак, ВИЧ, туберкулез, нарушения работы щитовидной железы. Для того чтобы набрать вес, нужно выяснить что спровоцировало потерю килограммов. Навестите врача, он проведет осмотр и выяснит, что повлияло на снижение веса.

Люди хотят набрать вес по разным причинам. Важно сделать так, чтобы не было вреда здоровью. Тогда стоит воспользоваться советами для быстрого набора веса. Чтобы поправиться, нужно увеличить количество белка в рационе. Белок животного происхождения должен составлять 70% рациона. Способствует активному наращиванию мышечной массы. Для быстрого усвоения желательно употреблять в виде паштетов, котлет, фрикаделек. Нужно увеличить количество потребляемых калорий в рационе на 20%. Добавляйте в полезную еду калорийные добавки. Например: не отказывайте себе в хлебе и выпечке, можете сварить молочную кашу и добавить немного масла.

Что бы набрать вес, организму нужны питательные элементы и дополнительные калории. Ешьте не менее 5 раз в день. Рацион должен быть полноценный и сбалансированный. Включите в свой рацион овощи, ягоды, фрукты, диетическое мясо и продукты из натурального молока. Обязательно используйте здоровые жиры, растительные масла нужны организму.

Отлично подойдут ягодные смузи. Протеиновые коктейли могут быть на основе молока, свежих или замороженных фруктов. Отдавайте предпочтение сезонным ягодам. Добавляйте немного спирулины и льняных семян. Жидкая замена пищи может быть полезна при заболеваниях анорексией и булимией.

Люди, которые хотят набрать массу должны включить в свой рацион калорийные и правильные блюда. Можете добавить немного сыра в омлет или сделать овсянку на молоке с орехами. Делайте смузи на растительном, кокосовом или соевом молоке.

Наращивайте физическую нагрузку постепенно, каждые две недели корректируйте упражнения и прибавляйте вес. Если сразу будет большая нагрузка, можете почувствовать усталость или недомогание. Добиться результата можно только постепенно.

Выбирайте десерты без добавления сахара. Можете приготовить себе кексы или панкейки с орехами и сухофруктам. Купить низкокалорийные батончики из мюсли или фруктовый йогурт. Откажитесь от обычных десертов, в них большое содержание сахара.

Подберите специальные упражнения для набора массы. От роста и веса будет зависть программа, которой необходимо следовать. Спорт поможет нарастить мышцы с минимальной тратой калорий. По этой причине для людей, которые хотят набрать вес подбирается специальный комплекс упражнений. Откажитесь от кардионагрузок, бега, прыжков, тренажеров они способствуют сжиганию калорий и потере мышечной массы. Отлично подойдут силовые упражнения. Это физические нагрузки с отягощением такие как: упражнения с гантелями и штангой, аквааэробика, кроссфит.

Лучше всего заниматься с тренером, так как поднятие утяжелителей требуют контроля. Эффективно будет заниматься интенсивными тренировками на пределе своих возможностей. Никогда не занимайтесь на пустой желудок, достаточно поесть за час до начала тренировки. Мы не говорим о переедании, достаточно небольшого перекуса белково-содержащими продуктами. Отлично подойдет молочный коктейль с добавлением ягод, творог или яйца. Еда быстро перевариться, и превратиться в энергию.

Многие люди любят тренироваться с утра и при этом не завтракать. Это большая ошибка, которая снизит физические возможности и может повлечь истощение организма. После тренировки организм впитывает полезные элементы и сжигает калории. Желательно по окончанию занятий восполнить данный баланс. Сделайте себе небольшой перекус в виде сухофруктов, орехов или молочного коктейля. Для набора массы нужно усердно тренировать мышцы тела, а не разгонять кровь и метаболизм.

Добавьте в свой рацион рыбу, в ней содержится большое количество белка и полезных минералов. Рыба холодных морей богата йодом, который способствует нормальной работе щитовидной железы. В ней так же содержится цинк и полезные жиры. Жирные кислоты омега-3 положительно влияет на состояние ногтей и волос. Поможет укрепить иммунитет и обогатит организм полезными веществами.

Растительный белок обладает большой энергетической ценностью. В ней содержаться незаменимые аминокислоты полезные для роста и развития. Так же в состав входят полезные микроэлементы и витамины такие как: цинк, железо, витамин группы В и Е. Соя поставляет необходимый материал для строения мышц и помогает доставить его в мышечную ткань.

Арахис, фундук, миндаль, кешью богаты витаминами и минералами полезными для организма человека. В ядрах содержаться витамины группы А, В, Е, С. Так же необходимы микроэлементы и минералы: цинк, йод, кальций, магний и фосфор. Орехи являются природным источником омега-3 и омега-6 полезным для набора мышечной массы. Для набора веса нужно употреблять их на постоянной основе.

Выбирайте обезжиренный творог, в нем минимальное содержание животного жира. Продукт необходим для построения мышц и богат кальцием. Есть чистый творог на протяжении времени невозможно, организм будет отторгать его. Желательно добавить в него молоко, и смешать со свежими фруктами или ягодами. После взбейте миксером и получите вкусный, полезный коктейль. В его составе присутствует казеин, который питает мышцы.

Большое содержание белка в чечевице наравне с мясом. В отличие от мяса не содержит жира и холестерина. Растительный белок отлично усваивается организмом. В ней содержится железо полезное для сердца и крови. Чечевица бывает коричневая, черная, красная, зелена и желтая выбирайте исходя из блюда, которое будите готовить.

Эктоморф – человек с высоким ростом и худощавым телосложением. Единственный плюс такого телосложение, это быстрый обмен веществ и низкий уровень подкожного жира. Людям с такой фигурой намного проще нарастить мышцы и получить отличный пресс или талию. Минус генетики мужчин с данной проблемой является медленный набор мышечной массы. Для того чтобы поправиться им на 5 – 6 килограмм нужно приложить уйму усилий и внимательно следить за своим рационом. Эктоморф может неделю есть жирную, вредную пищу и не поправиться даже на килограмм.

Питание является ключевым способом нарастить мышечную массу. Для этого требуется увеличить калорийность питания и отказаться от пустых калорий. Пища должна быть питательной и калорийной. Еще один способ набрать массу это использование спортивных добавок. Таких добавок, как креатин и сывороточный протеин способных помочь набрать массу тела. Креатин нужно пить не только для улучшения силовых показателей, но и для увеличения веса. Вещество задержит воду в мышцах и позволит набрать 3-5 килограмм веса.

Худощавые люди часто думают, что не могут заниматься спортом. Нужно правильно выбрать вид занятий. Лучше всего подходят занятия силовыми видами. После посещения тренажерного зала, приобретете рельеф и мышцы прийдут в тонус. Для увеличения массы требуется постоянно увеличивать объем физической нагрузки. На каждой тренировке нужно выполнять больше упражнений, чем на предыдущей. Начните серьезно относиться ко сну. Во время сна тело восстанавливается и наращивает мышцы. Выделяются гормоны роста, и ускоряют сжигание жиров. Желательно спать не менее чем 10 часов в сутки. Если для вас важно нарастить массу, нужно улучшить свой график сна.

Лишний вес является результатом, с одной стороны, неправильных пищевых привычек (прежде всего, чрезмерное потребление жиров и сахара и малое потребление фруктов и овощей), а с другой – малоподвижности (длительное сидение перед телевизором, за компьютером). Следовательно, можно утверждать, что люди, употребляющие мало фруктов и овощей, стремятся употреблять жирную и сладкую пищу и склонны к избыточному весу.

В большинстве фруктов и овощей содержится мало энергии и жира. Фрукты содержат много т.н. природных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы). Поэтому действительно существует опасность того, что если, например, в сезон яблок есть их по нескольку килограммов в день, можно потребить избыток энергии, что может повлечь за собой прибавку в весе. Но все же, прежде всего, набор веса зависит от соотношения между полученной и израсходованной энергией.

	Сахароза, г/100 г	Фруктоза, г/100 г	Глюкоза, г/100 г
Виноград	0,3	7,3	0,7
Бананы	11,1	5,0	4,8
Яблоки	1,3	4,5	2,1
Груши	0,9	4,7	2,2
Сливы	3,8	1,3	3,2
Персики	5,8	1,2	1,2
Апельсины	3,9	2,4	2,2
Лимоны	0,3	0,5	0,6
Киви	1,3	4,3	4,6
Ананасы	5,5	2,5	2,0
Манго	9,0	2,6	0,8
Садовая земляника (клубника)	2,3	3,0	3,1
Черная смородина	0,3	4,0	3,5
Красная смородина	0,2	4,4	2,9
Черника	0,5	2,9	3,0
Арбузы	3,4	2,3	1,3
Изюм	1,5	28,9	29,7
Сок, в среднем	2,8	4,6	3,1
Фруктовый нектар, в среднем	7,7	1,9	1,6
Ягодный нектар, в среднем	25,6	1,7	1,6

Больше всего энергии дают сухофрукты и сушеные ягоды. Например, 100 граммов сушеной черники дают около 330 ккал. За сушеными фруктами и ягодами с точки зрения содержания энергии следуют всевозможные фруктовые консервы на сахаре. Из свежих овощей наиболее насыщены энергией маракуйя (110 ккал / 100 г), бананы (в очищенном виде 106 ккал / 100 г) и райские яблоки (86 ккал / 100 г). Довольно богаты энергией также облепиха, шиповник и хурма. 100 граммов винограда дают около 70 ккал, а 100 граммов яблок – всего 40 ккал. Меньше всего энергии содержит лимон – 16 ккал на 100 граммов очищенного лимона. Другие цитрусовые, клюква и малина также содержат сравнительно мало энергии. Среди овощей больше всего энергии дают бобовые и чеснок.

Такой большой арбуз даст около 1900 ккал энергии и содержит примерно 400 г природных сахаров. Если ваша суточная потребность в энергии 2500 ккал, то снижение веса возможно, но если суточная потребность в энергии и составляет 1900 ккал, поставляемая арбузом энергия полностью ее покроет, и ожидать снижения веса не придется. Можно жить на одних арбузах непродолжительное время, но при длительной арбузной диете у вас обязательно начнется дефицит белков, незаменимых жирных кислот и многих витаминов и минералов. Но если, кроме 10-килограммового арбуза, наесться за день еще чего-нибудь вкусного, вес точно не сбросишь.

В случае стандартного потребления энергии верхним рекомендуемым пределом являются 9 порций в день, но при повышенной потребности (3000 ккал и больше) можно употреблять их – в основном, овощи – и в больших количествах. Если употреблять слишком много фруктов и овощей, ощущается сытость, и потому едят меньше продуктов из других групп: зерновых и молочных продуктов, продуктов группы «мясо-рыба-птица-яйца», а также добавляемых пищевых жиров. Это, в свою очередь, приводит потенциальному недостатку белков животного происхождения, незаменимых жирных кислот, а также некоторых витаминов и минералов, содержащихся именно в перечисленных группах продуктов.

Одну порцию фруктов, благодаря высокому содержанию энергии, составляют примерно 20 граммов сушеных фруктов или ягод. Сушеные фрукты и ягоды не заменяют свежих, но предоставляют разнообразие. Поэтому можно максимум 1–2 порции фруктов в неделю употреблять в виде сушеных фруктов или ягод.

Грибы сами по себе содержат очень мало энергии, и одна порция составляет 130 граммов свежих грибов. С другой стороны, они довольно трудно перевариваются, и обычно при готовке к ним добавляют много масла или бекон. Поэтому для ежедневного потребления они не подходят, но вполне можно есть их один-два раза в месяц, а в грибной сезон и чаще.

Несколько исследований показали, что крохотные частицы, содержащиеся в атмосфере, могут способствовать ожирению, диабету и сердечным заболеваниям. Корреспондент BBC Future решил разобраться: есть ли у нас реальный повод для беспокойства?

Различия в составе окружающей атмосферы способны привести к тому, что из двух человек, одинаково питающихся и одинаково занимающихся спортом, в течение нескольких лет один может набрать больше веса, чем другой, и при этом заработать нарушения обмена веществ.

В краткосрочной перспективе ничего страшного не происходит, но за долгие годы такого воздействия может развиться серьезная болезнь — в дополнение к тем заболеваниям дыхательных путей, которые обычно связывают со смогом.

Подпись к фото,
Если не менять образ жизни и питания, но переехать в район с более грязным воздухом, то от этого можно потолстеть
Одни из первых реальных свидетельства того, что пагубное воздействие загрязненного воздуха не ограничивается легкими, были получены в ходе опытов на мышах.
Цинхуа Сунь из Университета штата Огайо пытался выяснить, почему городские жители гораздо более подвержены сердечным заболеваниям, чем обитатели сельской местности.
Конечно, одной из причин может быть образ жизни: большинство городов, к примеру, утыкано забегаловками быстрого обслуживания, что не способствует здоровому питанию.
Тем не менее, ученый задумался над тем, не висел ли ответ на интересовавший его вопрос в буквальном смысле в воздухе.
Чтобы разобраться в этом, он начал выращивать лабораторных мышей в условиях, соответствующих среде разных городов мира.
Некоторые дышали профильтрованным чистым воздухом, другим в боксы закачивали газовые коктейли, обычно встречающиеся около загруженной трассы или в центре большого города.
В процессе эксперимента ученые взвешивали мышей и проводили различные тесты, чтобы выяснить, как работает их обмен веществ.
Первые результаты стали заметны уже через 10 недель. Мыши, дышавшие грязным воздухом, имели больше жира — как в районе желудка, так и вокруг внутренних органов; а на микроскопическом уровне их жировые клетки были на 20% крупнее обычного.
Кроме того, они, похоже, стали менее восприимчивы к инсулину — гормону, который включает в клетках механизм высвобождения энергии из растворенного в крови сахара. А это первый шаг к диабету.
Автор фото, SPL
Подпись к фото,
Попав в легкие, крохотные частицы-раздражители могут запустить в организме цепную реакцию, подавляя контролирующие аппетит гормоны
Ученые пока до конца не сошлись во взглядах на то, как именно работает этот механизм, но последующие опыты на животных заставляют предположить, что грязный воздух вызывает в организме целую цепь неблагоприятных процессов.
Главными виновниками исследователи считают микроскопические частицы диаметром менее 2,5 микрометров — именно из-за них городской воздух подергивается мутной дымкой.
При вдохе загрязнители раздражают альвеолы — крошечные пузырьки в легких, благодаря которым кислород попадает в кровь.
Это провоцирует стрессовую реакцию слизистой оболочки легких и активные ответные действия нервной системы.
В частности, выделяются гормоны, ослабляющие действие инсулина, а кровь отливает от чувствительных к инсулину мышечных тканей, что мешает организму точно регулировать уровень сахара в крови.
Микрочастицы могут также заставить организм выбросить в кровь сигнальные молекулы-цитокины, вызывающие воспалительный ответ и дающие иммунным клеткам команду атаковать здоровые ткани.
Как заявляет Майкл Джеррет из Калифорнийского университета в Беркли, это не только снижает способность тканей реагировать на инсулин — последующее воспаление может воздействовать на гормоны и мозговые процессы, отвечающие за аппетит.
В результате нарушается энергетический баланс организма, что приводит к целому букету расстройств обмена веществ, от диабета до ожирения, а также к проблемам в сердечно-сосудистой системе — к примеру, повышенному артериальному давлению.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,
Грязный воздух снижает чувствительность тканей к инсулину, что может способствовать возникновению диабета и других серьезных заболеваний
Проведенные в крупных городах мира исследования заставляют предположить, что от грязного воздуха страдают не только лабораторные мыши, но и люди.
Чэнь, к примеру, проанализировал медицинские записи 62 тысяч человек в канадской провинции Онтарио за 14-летний период.
Он подсчитал, что риск возникновения диабета повышается примерно на 11% на каждые дополнительные 10 микрограммов загрязняющих частиц в кубометре воздуха.
Это весьма тревожные данные, если учесть, что, например, в некоторых азиатских мегаполисах содержание таких частиц в кубическом метре воздуха достигает 500 микрограммов.
Тем временем швейцарские ученые изучили 4000 человек, живущих в условиях загрязнения — и обнаружили у них возросшую сопротивляемость инсулину, повышенное артериальное давление и увеличенный средний охват талии.
Ученых особенно беспокоит потенциальный эффект, который загрязнение может оказывать на маленьких детей: есть опасения, что воздействие загрязняющих частиц на организм матери способно повлиять на обмен веществ ее младенца, сделав ребенка склонным к ожирению.
К примеру, Эндрю Рандл из Колумбийского университета в США изучал детей, живущих в нью-йоркском районе Бронкс.
Во время беременности их матери носили специальные рюкзачки, которые постоянно оценивали качество воздуха, а детей в течение семи лет после их рождения регулярно обследовали.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,
По данным одного из исследований, проживание в городе с загрязненной атмосферой удваивает шансы развития ожирения у детей
Сделав поправку на другие факторы (такие как уровень доходов семьи или питание), исследователи выяснили, что дети, выросшие в районах с наиболее грязной атмосферой, в 2,3 раза чаще имели лишний вес, чем их сверстники из более чистых кварталов.
Джеррет тем временем обнаружил, что фактором риска может быть воздух не только за пределами дома, но и внутри него: на примере жителей Калифорнии ученый продемонстрировал, что у курящих родителей дети сильнее набирают вес.
«Курение синергетически взаимодействует с эффектом, вызываемым грязным воздухом», — говорит ученый. Иными словами, одновременное воздействие двух этих факторов куда более опасно, чем просто сумма их рисков.
Впрочем, несмотря на то, что эти выводы довольно тревожны, нам нужно относиться к ним с некоторой осторожностью.
«Они прослеживают связь между проживанием в условиях загрязнения и некими последствиями, но не доказывают, что одно обязательно вытекает из другого», — замечает Эбби Фляйш из Гарвардской медицинской школы.
Но при этом ее собственные выводы вполне укладываются в общую тенденцию — она выяснила, что дети от матерей, проживающих в загрязненных районах, в течение шести первых месяцев жизни набирают вес быстрее, чем младенцы из более чистой среды.
Однако, подчеркивает она, мы не можем быть до конца уверены в том, что из виду не был упущен какой-то другой фактор, помимо загрязнения, который объяснил бы это явление.
К счастью, несколько групп ученых сейчас как раз занимаются поиском этих недостающих фрагментов мозаики.
К примеру, Роберт Брук из Мичиганского университета и его китайские коллеги недавно провели опыт на небольшой контрольной группе жителей Пекина, которых наблюдали в течение двух лет.
Выяснилось, что в периоды особенно сильного смога становятся более выраженными и признаки будущих проблем со здоровьем — рост устойчивости к инсулину и артериального давления.
Таким образом, были получены новые свидетельства того, что качество атмосферы действительно влияет на обмен веществ.
Если эта причинно-следственная связь все-таки будет убедительно доказана, появится ли у нас реальный повод для беспокойства?
Автор фото, Getty
Подпись к фото,
Снижение уровня вредных выбросов может уберечь от болезней миллионы людей
Ученые подчеркивают, что в краткосрочной перспективе риски для отдельно взятого индивидуума довольно малы и уж точно не объясняют ожирение сами по себе, без учета других факторов.
Но с учетом того, как много людей живет в городах с высоким уровнем загрязнения, за долгие годы число жертв грязного воздуха может оказаться гигантским.
«На всех нас в той или иной степени влияет загрязнение, — говорит Брук. — Миллиарды людей поневоле постоянно живут в таких условиях — так что суммарный эффект оказывается гораздо сильнее».
Возможные решения этой проблемы уже хорошо всем известны, хотя внедрить их бывает непросто: к примеру, снижение выбросов автотранспорта за счет перехода на электрические и гибридные автомобили.
Джеррет считает, что можно также переделать городскую инфраструктуру таким образом, чтобы пешеходы и велосипедисты меньше дышали выхлопами.
В качестве быстрого решения он предлагает оснастить больше домов, школ и офисов очистителями воздуха, чтобы отфильтровывать наиболее вредные микрочастицы.
Брук тоже согласен с тем, что соответствующие меры нужно принимать в глобальном масштабе — как в развивающихся странах, так и в таких городах, как Лондон или Париж, где, казалось бы, загрязнение взято под контроль.
«В Северной Америке и Европе уровни загрязненности воздуха меняются в нужном направлении, но мы не можем себе позволить почивать на лаврах, — говорит он. — В деле улучшения состояния здоровья населения Земли этот фактор входит в десятку важнейших».
можно ли потолстеть от голода?
Многие ошибочно полагают, что для избавления от лишнего веса, нужно меньше есть. Причем, чем скуднее и ограничение твой рацион, тем быстрее добьешься результатов. Конечно, экстремальное голодание может заставить сбросить лишний вес, но дальнейшее функционирование организма будет поставлено под угрозу, что только усугубит положение.
Основной аргумент для отказа от голодания – в этот период наш организм постоянно находится в состоянии сильнейшего стресса. В результате чего включается защитная реакция для поддержания функционирования. Как это работает?
Почему недоедать – вредно?
Во-первых, при нарушении питания недостаток витаминов компенсируется внутренними ресурсами.
И если запас жирорастворимых витаминов в организме, какой никакой, есть, то водорастворимые витамины (С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин) в организме не накапливаются. Для нормального функционирования всей системы требуется их поступление.
Так, дефицит белка, железа, биотина и других витаминов вызывает чрезмерное выпадение волос. Когда организм не получает нужное ему количество питательных веществ, он в первую очередь поддерживает деятельность таких жизненно важных органов, как сердце и мозг. Здоровье волос же отходит на второй план как менее значимое.
Во-вторых, любые полученные продукты будут запасаться и накапливаться в жировой прослойке, поскольку организм не может в такие моменты расточительно относиться к ним. В результате всех манипуляций с диетами и голодом можно получить только проблемы с метаболизмом.
В-третьих, если вы решили голодать, чтобы похудеть… спешим вас разочаровать. В первую очередь для топлива организм использует белки мышц, если их не нагружать. После этого в ход идет жировая ткань. Если кончается и она, энергия тратится за счет «переработки» тканей внутренних органов. Так, наши почки расположены на жировой подушке, если бесконтрольно голодать, происходит опущение почек. Это приводит к урологическим и кардиологическим проблемам.
А что насчет ожирения?
Беззаботное существование в периоды сбалансированного или избыточного питания сменяется резким дефицитом. Потом происходят срывы.
Презрение к себе и попытки загнать рацион в еще более жесткие рамки. Организм начинает в срочном порядке переводить в жир абсолютно каждый продукт, что попадает в его распоряжение.
По началу это может быть незаметно, но как только вы восстановите свой предыдущий рацион, некогда безобидные продукты будут способствовать общему ожирению.
Эффект йо-йо
В American Psychologist, журнале Американской психологической ассоциации, вышла статья исследователей Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе под руководством Трейси Манн, доцента кафедры психологии UCLA. Специалисты провели анализ 31 долгосрочного исследования результатов похудения с помощью различных диет, в сочетании с физкультурой и другими факторами и без оных, на сотнях или десятках тысяч человек с различными степенями ожирения и просто избыточным весом. Анализ показал, что долгосрочный положительный эффект от диет практически отсутствует, чаще всего он – негативный.
Так, за первые полгода участия в диетологических программах пациенты в среднем теряли 5-10% своего веса. Однако многие (от 1/3 до 4/5, в зависимости от многих факторов, в том числе от времени наблюдения отдаленных результатов) достаточно быстро набирали больше, чем потеряли. Важно учесть также, что это данные только опубликованных исследований (негативные эксперименты часто не печатают). Поэтому, наверняка, в реальности статистика еще хуже.
В одном из исследований за пациентами с ожирением наблюдали разные периоды времени после окончания больничного курса диетотерапии. Среди пациентов, которых наблюдали менее двух лет, 23% весили больше, чем до начала лечения. Среди тех, кого наблюдали два года и более, таких было уже 83%. Авторы нескольких статей даже пришли к выводу, что соблюдение диеты — это надежный показатель набора веса в будущем.
Этот процесс называется «эффект йо-йо»: как только организм начинает получать больше калорий, чем тратит, он (особенно при наследственной склонности к ожирению) немедленно приступает к созданию запасов. Чем чаще чередуются периоды поста и избыточного питания, тем активнее происходит набор веса, и в основном — за счет висцерального (окружающего органы брюшной полости) жира, который для здоровья вреднее, чем подкожный.
Круглое брюшко (ожирение по мужскому типу) и циклические сбросы и наборы веса связывают с дополнительным ростом вероятности связанных с ожирением нарушений в работе иммунной системы и диабета, а также гипертонии и атеросклероза — и, как следствие, инсультов и инфарктов.
Вывод
Разумный темп потери веса составляет 0,5-1% от общей массы в неделю. Так, в среднем за месяц можно «сбросить» от 1,5 до 3 кг. Конечно, если пациент страдает ожирением, показатели могут быть выше.
Чтобы добиться здорового снижения веса без ущерба для здоровья, достаточно следить за количеством потребляемой пищи и ее разнообразием – белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должны поступать в необходимом количестве.
И, конечно, нельзя забывать про физическую нагрузку.
Как потолстеть за неделю в домашних условиях, что нужно есть — www.wday.ru
Соматипы: как определить свой тип телосложения
Перед тем как начать худеть, толстеть, заниматься спортом на минус кило или на плюс, нужно знать немного о своем типе фигуры. Ученые доказали, что разные соматипы (типы телосоложения) по-разному реагируют на тренировки. Знание этих особенностей поможет избавиться от иллюзий и даст инструменты, как действовать.
Эндоморф: про таких людей говорят «широкая кость». Фигура стремится к округлости, широкие бедра, плечи. Они склонны к полноте.
Мезоморф: это атлеты от природы. Только начал тренировки, уже красавчик. Их мышцы быстро откликаются на нагрузки, у мужчин плечи шире бедер, у женщин сильные ноги.
Эктоморф: а это наши герои — худощавое телосложение, длинные конечности, низкий процент подкожного жира, узкие вытянутые мышцы — чтобы накачаться, приходится потеть больше мезоморфов.
Но ученые пошли дальше и выявили взаимосвязь фигуры человека с доминирующим гормоном. Этот гормон, самый активный, влияет не только на фигуру, но и на характер человека. Теорию разработал врач Константин Шадрин, он уверяет: по внешности можно узнать, какие у человека заболевания, какие увлечения, легко ли он набирает вес и даже, какой у него доход, потому что есть гормоны, которые делают человека максимально активным в делах и в работе.
Таких типов семь
Окситоциновый тип: у женщин верх визуально смотрится шире низа. Широкие плечи и грудная клетка, большая грудь и, как правило, достаточно худые ноги. За счет развитой грудной клетки у них хороший голос, любят петь и говорить. Ораторы по натуре наслаждаются выступлениями и любят пошуметь. В семье доминируют.
Соматотропный соматип: высокий рост, худоба, длинные руки и ноги. Чуть вытянутое лицо. Шадрин считает, что эти люди с хорошим вкусом, не любят излишеств, умны и деликатны. Отличительные черты — контроль и ограничение, они не любят, чтобы было не по их плану, но все, что так внимательно делает соматотропный тип, безукоризненно.
Адреналиновый соматип: рост средний или ниже среднего, очень развитое тело — мышцы, выраженная мускулатура, яркие черты лица. Они всегда в движении, активны, телевизор с пультом не про них. Их тело требует действий — бегать, танцевать, кататься на лыжах. Представьте Мадонну, вот она адреналиновый соматип. Шадрин считает, что люди этого типа открыты, честны, могут говорить даже горькую правду.
Инсулиновый соматип: мягкие черты лица и мягкая фигура, плавные изгибы. Причем такие могут иметь не только девушки, есть и парни с достаточно женственной фигурой, их по этой классификации тоже относят к инсулиновому соматипу. Такие люди склонны к полноте. Характер, как и фигура, мягкий, податливый. Это творческие люди — художники, пусть даже в душе.
Тиреоидный соматип: невысокий рост, худощавые и подвижные. Некрупные черты лица. Все делает быстро — ходит, работает, говорит. Про таких говорят: люди без возраста, выглядят моложе своих лет. Они имеют много друзей и знакомых, их профессия — говорить: журналисты, менеджеры, коммуникаторы в целом. Договариваться — это про них. Но это не адреналиновый тип, они больше про речь и скорость общения, чем про движение, заданное телом и энергией.
МСГ-соматип: высокие, красивые, часто с правильными чертами лица, немного кошачьими глазами, густыми волосами. Теперь представляем Анджелину Джоли. Этот тип любит быть в центре внимания, в него влюбляются окружающие. При этом они эгоистичны, но наивно, по-детски, будто все и должны им угождать. Одна из основных функций МСГ — стимуляция выработки меланина. Этот гормон способен стимулировать внимание, усиливать положительные эмоции.
Можно ли потолстеть от подсолнечных семечек. Семечки подсолнуха, польза и вред «Толстеют ли от семечек подсолнуха? Сочетания с другими продуктами
Жареные семечки — продукт, который содержит очень большое количество растительных жиров. Калорийность одного стакана можно приравнять к калорийности большой порции свиного шашлыка. Диетологи не рекомендуют употреблять их часто и в больших количествах тем, кто склонен к набору лишнего веса.
Семечки имеют очень богатый химический . Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы. Присутствие в них огромного количества жиров делает их энергетическую ценность столь высокой. Польза семечек заключается в основном в содержании незаменимых жирных кислот, которые не синтезируются организмом , но могут поступать в него с определенной пищей.
При обжаривании калорийность продукта увеличивается. В процессе термической обработки жиров образуются канцерогены, которые могут спровоцировать онкологические заболевания.
Чтобы семечки принесли как можно больше пользы, а не вреда, их желательно подсушивать в духовке, а не жарить.
Употребляя семечки в больших количествах, можно поправиться. Конечно, это произойдет не слишком быстро, но данный продукт может сыграть свою роль в наборе лишнего веса. Особенно актуально это для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и употребляют намного больше калорий, чем тратят.
Диетологи считают, что нормой является употребление 3-4 столовых ложек подсушенных в духовке семечек в день. Если продукт был обжарен на сковороде, то будет достаточно съесть всего 2 столовые ложки семечек. Перед употреблением их необходимо очистить.
Правильное употребление семечек
Некоторые люди предпочитают очищать семечки зубами, что не совсем правильно. Это очень сильно портит зубную эмаль. Частое употребление семечек может привести к ее истончению.
Правильным считается очищение семечек руками. Возможно, это не так удобно, но зато более безопасно.
В настоящее время можно приобрести в магазинах уже очищенные семечки. Производители очищают их при помощи специального оборудования. У такого продукта есть только один недостаток — стоит он гораздо дороже цельных семян.
Перед употреблением как очищенных, так и неочищенных семечек необходимо обязательно их промывать. Это позволяет предотвратить заражение рядом заболеваний, переносчиками которых являются птицы и грызуны.
Хотелось бы разобраться в вопросе, можно ли поправиться от жареных семечек? Для любителей их полузгать, это наболевшая тема. Четкого ответа нет. Судя по отзывам, одни девушки абсолютно не поправляются, съедая при этом по стакану семечек в день. Другие, напротив, связывают появление лишних килограмм с эти продуктом. Так где же правда? Постараемся разобраться в статье.
Можноли поправиться от жареных семечек – наверное, каждый из нас хоть раз в жизни задавался подобным вопросом. Для женщин, склонных к полноте диетологи советуют четко придерживаться правильного рациона питания. При этом не забывать заниматься физическими упражнениями. По поводу семечек мнения специалистов расходятся. Ведь многие диеты содержат данный продукт в качестве основного. И это неспроста. В них содержатся жирные кислоты, которые снижают холестерин в крови, увеличивают обмен веществ, замедляют старение. Но продукт очень калорийный: 520 Ккал. на 100 гр. Где же золотая середина?
Толстеем или нет?
Грызть семечки – национальная традиция. Просматривая футбольные матчи на стадионе, можно заметить, что сотни людей занимаются подобным процессом. Причина кроется в том, что семена подсолнечника очень вкусные, хорошо успокаивают нервы, избавляют от стресса.
Главный вопрос, можно ли от них потолстеть. Для тех девушек, которые придерживаются диеты, ответ будет неутешительным. Семечки – очень калорийный продукт. Одну пачку можно заменить порцией хорошего свиного шашлыка. Поэтому стоит подумать о том продукте, который полезнее съесть.
Семечки лучше употреблять в сыром виде. В этом случае полезных веществ намного больше. Да и калорий значительно меньше. Диетологи высчитали, сколько семян можно употреблять в сутки, чтобы не толстеть. Норма приравнивается к 35-40 граммам. Но согласитесь, это практически невыполнимо. Ведь от семечек трудно отказаться.
Был проведен эксперимент, женщины придерживались строгой диеты, при этом по вечерам съедали около 100 грамм семечек. Вес не уходил, объемы также стояли на одном месте. Как только продукт исключили из рациона, процесс похудения стал заметен, при этом основные блюда остались прежними. Отсюда напрашивается вывод, от жареных семечек любых видов (подсолнечник, тыквенные, кедровые) набирают лишний вес.
Правила диеты
Стоит заметить, что семечки не всегда способствуют приобретению лишних килограмм. Они очень полезны. Например, в их составе есть уникальные жирные кислоты. Они не только замедляют старение организма, но и способствуют ускорению процесса обмена веществ. В этом случае сжигание калорий и энергии происходит в несколько раз быстрее.
Не стоит забывать об универсальном наборе витамин и микроэлементов. Они настолько сбалансированы в данном продукте, что могут стать суточной нормой для организма. Так витамины группы A, E, D укрепляют волосы, ногтевые пластины.
Также обратите внимание на кальций и магний, которых в семенах достаточное количество. Они улучшают состояние зубов, опорно-двигательной системы:
Те, кто скептически относится к семечкам, просто не знает, как правильно их употреблять. Если вы на диете, запомните следующие догмы:
Добавляйте не обжаренные семена в блюда. Например, салаты. Это придаст необычный, пикантный вкус, при этом вы получите комплекс полезных микроэлементов. Идеальным вариантом будут тыквенные семечки. Их также можно добавить в овощной суп или рагу. Помните, количество не должно превышать 30 грамм;
Не обжаривайте семена. В этом случае увеличивается их калорийность, а полезные вещества уходят. В таком виде семечки становятся бесполезным продуктом;
Не стоит злоупотреблять семенами подсолнечника. В неделю будет достаточно несколько раз съедать по 1-2 горстки семечек. В этом случае, организм получит необходимые элементы, вы не наберете лишний вес.
Правила достаточно простые. Каждый желающий сможет их без проблем выполнить.
Несколько интересных фактов
Если вы никак не можете отказаться от семечек, и при этом хотите сбросить лишние килограммы, данная информация будет вам интересна:
После тепловой обработки все виды семечек теряют свои свойства. Становятся просто бесполезным продуктом, от которого можно набрать вес;
Все любители полузгать семена рано или поздно сталкиваются с проблемой разрушения эмали и образования дырок в зубах. Кроме этого, могут появиться темные пятна и довольно неприятный запах изо рта;
Каждое ядро семечки окутано специальной масляной пленкой, которая негативно отражается на голосовых связках. Дорожите своим голосом – семена вам противопоказаны;
По калорийности стакан семечек можно заменить на 150 грамм жареного мяса. Подумайте, есть ли смысл променять вкусную, полноценную еду на семена подсолнечника.
Зная все подводные камни продукта, только за вами остается выбор употреблять его в пищу или нет.
Развеиваем мифы и подтверждаем факты
№1 . От употребления семян подсолнечника разрушается эмаль. Стоматологи утверждают, что это заявление является правдой;
№2 . От семечек может возникнуть аппендицит. Это настоящий миф. А вот поспособствовать началу панкреатита семена вполне могут;
№3 . Если в течение недели употреблять только одни семечки, есть вероятность сбросить вес. Такие диеты действительно можно найти на просторах интернета. Но специалисты уверяют, что это провокация и ложь. В 100 граммах продукта содержится 520 Ккал, чтобы их сжечь, нужно трудиться на беговой дорожке или бассейне около 3 часов. Поэтому ни о каких потерях лишних килограмм речи быть не может. Этот продукт не приемлем при диетах;
№4 . Семечки – натуральный антидепрессант, который помогает побороть стресс. А вот это чистая правда. Если лузгать семена руками, будут работать нервные окончания, которые передают особые сигналы в мозг. Человек становится более спокойным. Кроме этого, в них содержится магний и витамины группы В, которые успокаивают нервную систему.
Кто из нас не любит перед телевизором пощелкать семечки? Наверняка, все хоть раз в жизни делали это. Но вот девушкам, сидящим на диете, очень интересно можно ли поправиться от жареных семечек. Специалисты уверяют, что это один из самых калорийных продуктов. Съели пачечку семян подсолнуха, идите в спортзал, работайте там не менее 3-х часов. Вот так выглядит суровая реальность, связанная с жареными семечками.
Наверняка, вас одолевал вопрос, можно ли поправиться от семечек подсолнуха? Ведь зачастую бывает очень трудно остановиться, и мы незаметно съедаем целую пачку за раз.
Полезная зараза: Можно ли поправиться от семечек подсолнуха?
Забегая вперед, скажу, что семечки – это еще какая полезная зараза! Но я сейчас, конечно же, говорю о сырых семечках, а не о жаренных, которые повсеместно продаются на каждом углу.
В сегодняшней статье на вопрос нашей читательницы будет отвечать диетолог И.С.Мусаева, врач высшей категории. Можно ли поправиться от семечек подсолнуха? Узнаем!
Вопрос: На упаковке семечек прочитала, что в ней почти 1000 калорий! А я иногда грызу по пачке в день. Из-за них поправилась?

Ответ диетолога:
Семечки подсолнечника обязательно должны быть в нашем рационе. Это отличная профилактика инфаркта и атеросклероза. С их помощью можно предотвратить некоторые кожные заболевания.
Главное – всего должно быть в меру и съедать за раз целую пачку, не рекомендуется, потому что энергетическая ценность подсолнечных семечек очень высока: 60г по калорийности равны 30 г подсолнечного масла. Причем наш организм может усвоить максимум 80 г семечек в сутки.
Если вы боретесь с лишним весом, оставьте семечки на перекус или второй завтрак. Отсыпьте себе небольшую горсточку и уберите пачку куда подальше, чтобы не возникло излишнего соблазна.
когда вы кушаете семечки, лучше держите внимание на них. То есть не смотрите телевизор, не читайте книгу, не разговаривайте с кем-то, а просто посвятите все свое внимание процессу поедания семечек. Так ваше тело поймет, что насытилось, вы уйдете в забвение и съедите гораздо меньше.
Кто из нас не коротал долгие вечера за пакетиком с жареными семечками? Они вкусные, питательные, и оторваться от этого занятия невозможно. А что будет, если есть их часто и много? Толстеют ли от семечек? Разберемся в этом вопросе.
Толстеют ли от семечек?
Толстеют ли от семечек подсолнуха?
Если питаться одними семечками подсолнуха и не двигаться, то поправиться можно. Но если употреблять их в умеренном количестве и нечасто, следить за своей двигательной активностью, то беды не будет.
Несмотря на высокий процент содержания жира в семечках и их калорийность, они не приведут к ожирению. А калорий в них предостаточно. Стакан этого продукта приравнивается к порции шашлыка.
Но и отказываться от семечек не следует. Кроме наличия в них растительных жиров и белка, полезных для организма, этот продукт содержит много витаминов и минералов. Семена подсолнечника богаты железом, фосфором, магнием, кальцием. Большой комплекс минералов хорошо влияет на работу организма.
Семечки популярны в жареном виде, хотя при нагревании польза от них уменьшается. И все же они остаются народным продуктом, без которого сложно представить дружеские посиделки.
Отлично семена подсолнуха помогают тем, кто на диете или просто любит вечерние перекусы. Четверть чашки семечек поможет утолить голод и насытить организм полезными жирами, которые так или иначе он должен получать. Так что при умеренном употреблении ожирение от семечек подсолнуха не наступит.
Толстеют ли от тыквенных семечек?
Вторые по популярности среди населения – семечки тыквы. Хотя диетологи считают их более полезными для организма. Содержание в этом продукте ненасыщенных жиров не приведет к полноте, зато регулярное употребление будет невероятно полезным для организма.
Тыквенные семена – богатый витаминами и минералами продукт. Они считаются самым большим источником цинка и помогают при ряде заболеваний:
Улучшают зрение;
Какова калорийность семечек подсолнуха? Толстеют ли от них?

Стакан семечек по калорийности равен
нескольким шашлыкам, сделанным из свинины.,
одному батону хлеба.,
шоколадной плиточке.,
двум рисовым порциям (рис – вареный).
Много семечек кушать нельзя. Максимум – от десяти до двенадцати штучек.
Польза семечек подсолнуха
Семечки – очень калорийное лакомство
Особенно тогда, когда их употребляют в «увеличенном» количестве.
Калорийность не жареных (сырых) семечек – шестьсот десять калорий.
Калорийность жареных семечек – пятьсот семьдесят две калории.
Толстеют ли от семечек подсолнечника? — Да!
Толстеют не от того, что человек много скушает семечек. Все дело…. в привычке-зависимости. Если «затянет» сам процесс «семечкопоедания» — можете не бежать за весами или за батареечками к ним. Все и так ясно: у вас есть все шансы поправиться.
Женские отзывы о семечках подсолнуха
Алевтина: Лучше не задумываться о калорийности чего-либо. Сейчас я говорю не только о семечках. Потому что вы внушаете себе больше калорий, чем получаете.
Тамира: Скажу одно: очищайте семечки пальчиками, а не зубчиками. Испортите зубики так, что все стоматологи откажутся вас осматривать. И что вы будете тогда делать?
Мария: Нет, не поправляются от семечек, как и от сухофруктов. Наберет в весе тот, кто поверит (от души) в такую калорийность. Самовнушение – великая сила. Стоит ли подвергать это проверке?
Татьяна: Если кроме них ничего не кушать – они не могут называться калорийными. Но если вы и завтракаете, и обедаете, и ужинаете – калорийность семечек становится невероятной.
Эльвира: Я ем их много. Каждый день. И по мне незаметно, что я их поглощаю килограммами. Да, не скрываю, что у меня есть зависимость от этих «маленьких черненьких врагов», но я пытаюсь бороться с этим. Искренне, хоть и с трудом.
Надежда: Я знаю, что сырые семечки намного полезнее, чем жареные. Хоть и не такие они вкусные, какими являются при «качественном» обжаривании. Кстати, жарить эту «красоту» тоже нужно уметь. Мама моя, например, не умеет хорошо «выготавливать» семечки. Я молчу об этом, хоть и хочется высказаться, когда разозлюсь на нее. Такое часто случается, когда я на маму злюсь. У нас разные жизненные взгляды.
Миранда: Не ешьте семечки на ночь, как и сладенькое. После обеда тоже лучше их не кушать. Попробуйте полузгать семечки вместо супчика, например. Калорийные, но вы ведь обедаете! Можете представить, что семечки – это обед, который продлит вашу жизнь. И это не будет никаким обманом, дорогие! Семечки жизнь продлевают, как и смех.
Кристина: Рассказываю случай не выдуманный. Как-то не учла я калорийность семечек. Кушала их и кушала, пока не почувствовала, что уже мне их достаточно. Потом обнаружила, как за несколько неделек набрала больше восьми килограммчиков. Пришлось поменять совершенно весь гардероб. В какую копеечку я «влетела». Сумма – пугающая! Катастрофически пугающая, если честно. Совет: помните и знайте меру во всем!
Магдалена: А правда, что семечки и аппендицит – это две несовместимые, так сказать, вещи? Писали много, что можно кушать и с шелухой семечки, и что это не грозит опасностью, которой мы привыкли детишек пугать.
Ирина: Правда! Можете, конечно, «припугнуть», но знайте — как оно есть на самом деле. Вам – то проще и легче будет от этого. Сами поймете, почему, если привычка «запугивания» осталась.
Ольга: Я почти десять лет кушаю семечки перед телевизором. И не думала я, что столько в них калорий. Наверное логика срабатывала так: если они такие «миниатюрненькие» (семечки)…. Разве могут они угрожать фигуре серьезно? Наивно, но выгодно! И за выгоду я расплатилась лишними килограммами, которые мне вообще не нужны.
Надежда: Я ем все. И остаюсь такой худой, что мне пора давно в бизнес модельный подаваться. Ростом я не вышла, правда, но ведь это все могут легко исправить шпильки и каблучки! Я так счастлива, что они придуманы вообще! А от семечек отказаться бы пришлось, так как, все равно диету для моделей никто не отменял, и моя нелюбовь к стереотипам никого вовсе не волнует. Ладно, по поводу модельного бизнеса я подумаю еще. Немного совсем…. Может, меня и дождутся, может и нужна я там в том «непривычном» мире. Посмотрим!
Глория: Какой-то бред! Я не могу с вас! Калориями «обладает» любая пища. Так что, по-вашему, вообще перестать что-то кушать? Вся планета будет населена анорексиками уродливыми и больными! Хотите этого добиться? Ну, если сговоритесь между собой, то у вас это точно получится! Но не советовала бы вам делать такое! Пожалеете, когда поздно будет. Но ничего потом исправить нельзя будет. Боюсь я за будущее человечества….
Продолжение. . .
Семечки подсолнуха — калорийность —
Как быстро —
Что такое —
15 Продуктов, которые ты можешь есть, не опасаясь поправиться
Даже если Вы очень внимательно отвиситесь к количеству съеденных калорий и следите за своим питанием, есть продукты, которые Вы можете есть, когда хотите и сколько захотите, не опасаясь набрать лишний вес. Они богаты клетчаткой и имеют низкую калорийность. Они могут уменьшить чувство голода и улучшить пищеварение без риска увеличить объём талии.
Помните, что диета должна быть сбалансированной и включать в себя углеводы, белки и жиры. Рекомендуемые продукты помогут контролировать аппетит и не повредят фигуре.
Поп-корн
Если попкорн без масла, ни сахара (с добавлением щепотки соли), его можно есть, не боясь набрать вес. В этом случае, одна порция попкорна содержит только 31 калорий (маленькая чашка).
Сельдерей
Стебли сельдерея состоят на 95% из воды. Они помогают похудеть, и они важны для детоксикации организма, благодаря их мочегонным эффектом.
Баклажаны
Одна порция баклажанов на гриле без масла содержит всего 24 ккал. Поэтому, их можно съесть без угрызений совести.
Апельсины, грейпфруты и мандарины
Не рекомендуется есть много фруктов, если хочется похудеть, но цитрусовые являются исключением. Они богаты клетчаткой, которая помогает контролировать пищеварение и способствовать естественной потере веса. Кроме того, они позволяют чувствовать себя сытым, благодаря их большим количеством воды. Их флавоноид предотвращают увеличение веса и помогают печени бороться с лишним жиром. Витамин C способствует образованию коллагена необходимого для кожи, который положительно влияет на её эластичность и помогает избавиться от целлюлита.
Арбуз и дыня
Каждый кусок содержит от 60 до 70 калорий (дыня содержат немного больше). Эти огромные ягоды могут потребляться в любое время суток. Дыни и арбузы помогают устранить излишки жидкости из организма и устраняют голод.
Водоросли
Водорослей (ламинарии и другие) являются важным источником йода. Они помогают в правильном функционировании щитовидной железы, контролируя гормоны и вес.
Цуккини
Один кабачок содержит около 42 ккал. Они регулирует водно-соляной баланс в организме. Поэтому незаменимы для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают мобильность кишечника, потому что они содержат много клетчатки и жидкости. Более того, благодаря им, можно уменьшить количество калорий, присутствующих в основных блюдах.
Огурцы
Это уникальный овощ для тех, кто хочет похудеть. Он помогает бороться с отечность и способствует здоровой потере веса.
Свекла
Свекла является отличным источником минералов, включая марганец. Она помогает сжигать жир, активизирует мышцы и контролировать уровень сахара в крови. Её можно не только запекать в духовке, добавлять в салаты, но и делать коктейли с другими овощами. Одна порция в среднем содержит всего 40 ккал.
Яйца
Их можно употреблять в любое время суток, даже ночью, если голоден.
Ананас
Этот вкусный фрукт является большим союзником для тех, кто хочет похудеть. Бромелайн, что он содержит активно растворяет жиры и помогает усвоению белка.
Яблоки и сливы
Одно яблоко содержит всего 50 ккал, она обеспечивает ощущение сытости и контролирует функционирование кишечного тракта. Слива богата витамином с и калием, который поддерживает сердце и кровеносные сосуды здоровыми.
Руккола и латук
Салат из рукколы-отличный источник фолиевой кислоты, которая может быть съедено в больших количествах. Лист салата содержит только три ккал.
Лесные ягоды : крыжовник, клюква, клубника
Большое количество витамина C, которые содержат смородина и клюква помогает организму сжигать жир. Кроме того, смородина обладает мочегонными свойствами и помогают устранить излишки воды в организме, что позволит вам забыть о припухлости и лишних сантиметрах в вокруг талии. Клубника – обладает отличными питательными свойствами, она улучшает пищеварение и поддерживает кровеносные сосуды и сердце здоровыми.
Капуста, брокколи, цветная капуста
Любой вид капусты является идеальным союзником для тех, кто пытается похудеть. Порция капустного фарша содержит только семь ккал. Более того, можно готовить различные блюда из капусты : супы, салаты, основные блюда, соки других овощей и смузи с фруктами… Вещества, содержащиеся в ней способствуют правильному функционированию щитовидной железы.
И ещё
Если Вы хотите похудеть или просто держать форму), важно, чтобы ужин был за 3-4 часа до сна. Поэтому, если Вы ложитесь в 23: 00, то нужно поужинать до 19: 00, он однозначно не скажется фигуре.
Надеемся, что эти несложные советы помогут Вам достигнуть цели.
Почему люди становятся полными — Harvard Health
Все знают людей, которые могут есть мороженое, пирожные и все, что угодно, но при этом не набирать вес. Другая крайность — это люди, которые набирают вес независимо от того, как мало они едят. Почему? Каковы причины ожирения? Что позволяет одному человеку оставаться худым без усилий, но требует, чтобы другой изо всех сил старался не набрать вес или не набрать ранее потерянные килограммы?
На очень простом уровне ваш вес зависит от количества потребляемых калорий, от того, сколько из этих калорий вы храните и сколько сжигаете.Но на каждый из этих факторов влияет сочетание генов и окружающей среды. И то и другое может повлиять на вашу физиологию (например, как быстро вы сжигаете калории), а также на ваше поведение (например, типы продуктов, которые вы предпочитаете есть). Взаимодействие между всеми этими факторами начинается в момент вашего зачатия и продолжается на протяжении всей вашей жизни.
Уравнение калорийности
Баланс сохраненных и сожженных калорий зависит от вашей генетической структуры, уровня физической активности и расхода энергии в состоянии покоя (количества калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя).Если вы постоянно сжигаете все калории, которые потребляете в течение дня, вы сохраните свой вес. Если вы потребляете больше энергии (калорий), чем расходуете, вы набираете вес.
Избыточные калории откладываются по всему телу в виде жира. Ваше тело хранит этот жир в специализированных жировых клетках (жировой ткани) — либо путем увеличения жировых клеток, которые всегда присутствуют в организме, либо путем их создания. Если вы уменьшите потребление пищи и потребляете меньше калорий, чем сжигаете, или если вы больше тренируетесь и сжигаете больше калорий, ваше тело сократит некоторые из ваших жировых запасов.Когда это происходит, жировые клетки сокращаются вместе с вашей талией.
Генетические влияния
На сегодняшний день более 400 различных генов вовлечены в причины избыточного веса или ожирения, хотя лишь немногие из них, по-видимому, играют важную роль. Гены во многом способствуют возникновению ожирения, влияя на аппетит, сытость (чувство сытости), метаболизм, тягу к пище, распределение жира в организме и склонность использовать прием пищи как способ справиться со стрессом.
Сила генетического влияния на нарушения веса сильно варьируется от человека к человеку.Исследования показывают, что у некоторых людей гены составляют лишь 25% предрасположенности к избыточному весу, в то время как у других генетическое влияние достигает 70-80%. Примерное представление о том, насколько большую роль играют гены в вашем весе, может быть полезным с точки зрения лечения ваших проблем с весом.
Насколько ваш вес зависит от ваших генов?
Гены, вероятно, вносят значительный вклад в ваше ожирение, если у вас есть большинство или все из следующих характеристик:
Вы имели лишний вес большую часть своей жизни.
Один или оба ваших родителя или несколько других кровных родственников имеют значительно больший вес. Если оба ваших родителя страдают ожирением, вероятность развития ожирения достигает 80%.
Невозможно похудеть, даже если увеличиваешь физическую активность и много месяцев придерживаешься низкокалорийной диеты.
Гены, вероятно, имеют меньший вклад, если у вас есть большинство или все из следующих характеристик:
На вас сильно влияет наличие еды.
У вас умеренный избыточный вес, но вы можете похудеть, соблюдая разумную диету и программу упражнений.
Вы восстанавливаете потерянный вес во время курортного сезона, после изменения привычек в еде или физических упражнениях или в периоды, когда у вас возникают психологические или социальные проблемы.
Эти обстоятельства говорят о том, что у вас есть генетическая предрасположенность к тяжелому весу, но она не настолько велика, чтобы вы не могли ее преодолеть некоторыми усилиями.
С другой стороны, вы можете предположить, что ваша генетическая предрасположенность к ожирению является умеренной, если ваш вес в норме и не увеличивается, даже если вы регулярно употребляете высококалорийную пищу и редко занимаетесь спортом.
Люди с умеренной генетической предрасположенностью к полноте имеют хорошие шансы сбросить вес самостоятельно, потребляя меньше калорий и чаще выполняя более энергичные упражнения. Эти люди с большей вероятностью смогут поддерживать более низкий вес.
Что такое гены бережливости?
Как наши предки выжили, когда жертва сбежала или урожай был неурожаем? Те, кто мог накапливать жир, чтобы жить на него в худые времена, жили, а те, кто не мог, погибли.Эта эволюционная адаптация объясняет, почему большинство современных людей — около 85% из нас — несут так называемые гены бережливости, которые помогают нам сохранять энергию и накапливать жир. Сегодня, конечно, эти бережливые гены — скорее проклятие, чем благословение. Пища не только доступна нам почти круглосуточно, нам даже не нужно ее охотиться или собирать!
Напротив, люди с сильной генетической предрасположенностью к ожирению могут быть не в состоянии похудеть с помощью обычных форм диеты и лечебной физкультуры.Даже если они похудеют, у них меньше шансов сохранить потерю веса. Для людей с очень сильной генетической предрасположенностью простая сила воли неэффективна для противодействия их склонности к полноте. Обычно эти люди могут поддерживать похудание только под наблюдением врача. Им также, скорее всего, потребуются препараты для похудания или хирургическое вмешательство.
Распространенность ожирения среди взрослого населения США растет с 1970-х годов. Одни гены не могут объяснить такой быстрый рост.Хотя генетическая предрасположенность к избыточному весу широко варьируется от человека к человеку, рост индекса массы тела, по-видимому, является почти универсальным, затрагивая все демографические группы. Эти результаты подчеркивают важность изменений в окружающей среде, которые способствуют эпидемии избыточного веса и ожирения.
Экологические причины ожирения
Генетические факторы — это силы внутри вас, которые помогают набирать вес и сохранять лишний вес; факторы окружающей среды — это внешние силы, которые способствуют возникновению этих проблем.Они включают в себя все, что заставляет нас слишком много есть или слишком мало заниматься спортом. В совокупности эксперты считают, что факторы окружающей среды являются движущей силой причин ожирения и его резкого роста.
Влияние окружающей среды проявляется очень рано, еще до вашего рождения. Исследователи иногда называют это внутриутробное воздействие «программированием плода». Младенцы матерей, которые курили во время беременности, имеют больше шансов набрать лишний вес, чем те, чьи матери не курили.То же самое и с младенцами, рожденными от матерей, больных диабетом. Исследователи полагают, что эти условия могут каким-то образом изменить метаболизм растущего ребенка, что проявляется позже в жизни.
После рождения младенцы, находящиеся на грудном вскармливании более трех месяцев, реже страдают ожирением в подростковом возрасте по сравнению с младенцами, находящимися на грудном вскармливании менее трех месяцев.
Детские привычки часто остаются с людьми на всю оставшуюся жизнь. Дети, которые пьют сладкие газированные напитки и едят высококалорийные, обработанные пищевые продукты, развивают вкус к этим продуктам и продолжают их есть во взрослом возрасте, что, как правило, способствует увеличению веса.Точно так же дети, которые смотрят телевизор и играют в видеоигры вместо того, чтобы быть активными, могут программировать себя на малоподвижное будущее.
Многие особенности современной жизни способствуют увеличению веса. Короче говоря, сегодняшняя «тучная» среда побуждает нас есть больше и меньше заниматься спортом. И появляется все больше свидетельств того, что более широкие аспекты нашего образа жизни, такие как продолжительность сна, уровень стресса и другие психологические факторы, также могут влиять на вес.
Пищевой фактор как одна из причин ожирения
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), американцы в среднем потребляют больше калорий, чем в 1970-е годы.В период с 1971 по 2000 год средний мужчина добавлял 168 калорий к своему дневному рациону, в то время как среднестатистическая женщина добавляла 335 калорий в день. Что движет этой тенденцией? Эксперты говорят, что это сочетание повышенной доступности, больших порций и более калорийных продуктов.
Практически везде — торговые центры, стадионы, кинотеатры — еда всегда есть. Вы можете купить закуски или блюда на придорожных остановках для отдыха, в круглосуточных магазинах, даже в спортзалах и клубах здоровья. Американцы тратят гораздо больше на еду, которую едят вне дома: в 1970 году мы тратили 27% нашего продовольственного бюджета на еду вне дома; к 2006 году этот процент вырос до 46%.
В 1950-х годах рестораны быстрого питания предлагали одну порцию. Сегодня размеры порций резко выросли, и эта тенденция распространилась на многие другие продукты, от печенья и попкорна до бутербродов и стейков. Типичная порция картофеля фри от McDonald’s содержит в три раза больше калорий, чем когда начиналась франшиза. Одна еда большого размера может содержать 1500–2000 калорий — все калории, которые необходимы большинству людей в течение всего дня. Исследования показывают, что люди часто едят то, что перед ними, даже если они уже сыты.Неудивительно, что мы также едим больше высококалорийных продуктов (особенно соленых закусок, безалкогольных напитков и пиццы), которые гораздо более доступны, чем низкокалорийные продукты, такие как салаты и цельные фрукты. Жир — не обязательно проблема; на самом деле, исследования показывают, что содержание жира в нашем рационе с начала 1980-х годов фактически снизилось. Но многие продукты с низким содержанием жира очень калорийны, потому что содержат большое количество сахара, улучшающего их вкус и вкусовые качества. На самом деле, многие продукты с низким содержанием жира содержат больше калорий, чем продукты с низким содержанием жира.
Уравнение упражнений
Текущие рекомендации правительства по физическим упражнениям требуют от умеренных до интенсивных физических упражнений в течение часа в день. Но этой цели достигают менее 25% американцев.
Наша повседневная жизнь не предлагает много возможностей для деятельности. Дети не так много занимаются в школе, часто из-за сокращения уроков по физическому воспитанию. Многие люди едут на работу и проводят большую часть дня за компьютером. Поскольку мы работаем много часов, нам трудно найти время, чтобы пойти в спортзал, заняться спортом или заняться другими делами.
Вместо того, чтобы ходить по местным магазинам и таскать сумки с покупками, мы едем в универсальные мегамагазины, где паркуемся у входа, везем покупки в тележку для покупок и едем домой. Широкое использование пылесосов, посудомоечных машин, воздуходувок для листьев и множества других бытовых приборов отнимает почти все физические усилия от повседневной работы и может стать одной из причин ожирения.
Проблема с телевизором: малоподвижные перекусы
Среднестатистический американец смотрит телевизор около четырех часов в день — привычка, которая в ряде исследований была связана с избыточным весом или ожирением.Данные Национального исследования здоровья и питания, долгосрочного исследования, отслеживающего состояние здоровья взрослых американцев, показали, что люди с избыточным весом и ожирением проводят больше времени перед телевизором и за видеоиграми, чем люди с нормальным весом. Просмотр телевизора более двух часов в день также повышает риск избыточного веса у детей, даже в возрасте трех лет.
Частично проблема может заключаться в том, что люди смотрят телевизор вместо того, чтобы заниматься спортом или заниматься другими видами деятельности, которые сжигают больше калорий (просмотр телевизора сжигает лишь немного больше калорий, чем сон, и меньше, чем другие сидячие занятия, такие как шитье или чтение).Но реклама еды также может сыграть значительную роль. В среднем часовое телешоу включает около 11 рекламных роликов о еде и напитках, которые побуждают людей есть. Исследования показывают, что прием пищи перед телевизором стимулирует людей есть больше калорий, особенно калорий из жира. Фактически, исследование, ограничивавшее количество детей, смотрящих телевизор, показало, что эта практика помогла им похудеть, но не потому, что они стали более активными, когда не смотрели телевизор. Разница заключалась в том, что дети ели больше закусок, когда смотрели телевизор, чем когда занимались другими видами деятельности, даже сидячими.
Стресс и связанные с ним проблемы
Эксперты по ожирению теперь полагают, что ряд различных аспектов американского общества может способствовать увеличению веса. Стресс — это связующее звено между этими факторами. Например, в наши дни обычным явлением является многочасовая работа и более короткие или менее частые отпуска. Во многих семьях работают оба родителя, поэтому семьям труднее находить время, чтобы делать покупки, готовить и есть здоровую пищу вместе. Круглосуточные теленовости означают, что мы все чаще слышим сообщения о похищениях детей и случайных актах насилия.Это не просто увеличивает уровень стресса; это также заставляет родителей неохотно разрешать детям кататься на велосипедах в парк, чтобы поиграть. Родители в конечном итоге выгоняют детей на свидания и организованные занятия, что означает меньшую активность для детей и больший стресс для родителей. Нехватка времени — будь то учеба, работа или семейные обязанности — часто заставляет людей есть на бегу и жертвовать сном, что может способствовать увеличению веса.
Некоторые исследователи также считают, что нерегулярное питание и беготня могут быть еще одной из причин ожирения.Неврологические данные показывают, что биологические часы мозга — кардиостимулятор, который контролирует множество других суточных ритмов в нашем организме — также могут помочь регулировать сигналы голода и сытости. В идеале эти сигналы должны удерживать наш вес на прежнем уровне. Они должны побуждать нас есть, когда уровень жира в организме опускается ниже определенного уровня или когда нам нужно больше жира (например, во время беременности), и они должны сообщать нам, когда мы чувствуем насыщение, и должны прекратить есть. Тесные связи между кардиостимулятором мозга и центром контроля аппетита в гипоталамусе позволяют предположить, что на голод и сытость влияют временные сигналы.Нерегулярный режим питания может нарушить эффективность этих сигналов, что приведет к ожирению.
Точно так же исследования показывают, что чем меньше вы спите, тем выше вероятность того, что вы наберете вес. Недостаток сна приводит к нарушению гормонов, контролирующих голод и аппетит, и может быть еще одной из причин ожирения. В исследовании 2004 года с участием более 1000 добровольцев исследователи обнаружили, что у людей, которые спали менее восьми часов в сутки, уровень жира в организме был выше, чем у тех, кто спал больше, а люди, которые спали меньше всего, весили больше всего.
Стресс и недостаток сна тесно связаны с психологическим благополучием, что также может влиять на диету и аппетит, что может подтвердить любой, кто когда-либо ел печенье или картофельные чипсы, когда испытывает беспокойство или грусть. Исследования показали, что некоторые люди едят больше, когда они страдают депрессией, тревогой или другими эмоциональными расстройствами. В свою очередь, избыточный вес и ожирение сами по себе могут способствовать эмоциональным расстройствам: если вы неоднократно пытаетесь сбросить вес и терпите неудачу, или если вам удается сбросить вес только для того, чтобы вернуть все его обратно, борьба со временем может вызвать огромное разочарование, которое может вызвать или усугубить тревога и депрессия.Развивается цикл, который приводит к все большему и большему ожирению, связанному со все более серьезными эмоциональными трудностями.
Чтобы найти решения для похудания, которые можно адаптировать к вашим потребностям, купите специальный отчет Гарвардского университета о здоровье.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Сколько веса вы можете набрать за день?
Мы все были там. Будь то один коктейль слишком много, что приводит к полуночной выпивке с пиццей, или, возможно, вы просто захотели попробовать что-нибудь сладкое и в итоге съели пакет конфет семейного размера. Или, может быть, вы только что вышли из курортного сезона, чувствуя себя совершенно разбитым. Такое случается. Но какой ущерб вы на самом деле нанесли? И вы переживете чувство вины и пищу, детка?
Вот полный научный анализ того, сколько жира вы потенциально можете набрать за день переедания или переедания, и что с этим делать.
Хотите быть на верном пути к своим целям? Возьмите этот бесплатный набор инструментов по приготовлению еды для похудения. В комплекте с пользовательскими целями по калориям и макросам, инструментами планирования меню и советами экспертов!
Когда читмил выходит из-под контроля
Следует помнить, что ни один продукт питания не может изменить или нарушить вашу диету, так же как довольно сложно отменить месячный тяжелый труд за день или два. Вы можете в конечном итоге нанести небольшой урон, если зайдете слишком далеко, но, вероятно, это не то, что вас полностью расстроит или что не может быть исправлено.К тому же, это нормально, если время от времени ваша диета немного сбивается с пути. Черт возьми, исследования показывают, что это может даже помочь вашему прогрессу в долгосрочной перспективе (1).
Традиционная мудрость утверждает, что для набора фунта жира требуется дополнительно 3500 калорий, но вы не обязательно наберете один фунт жира в день, обычно требуется несколько дней чрезмерного потребления, чтобы увеличить накопление жира в организме. Однако вы, вероятно, увидите, что числа на шкале увеличиваются и вы чувствуете себя более раздутым из-за веса воды.
Вес воды vs.Вес жира
Набор жира или мышечной массы происходит медленно с течением времени, тогда как набор веса с водой может быть быстрым и резким. Когда вы набираете жир или мышцы, ваше тело должно соответственно захватывать, накапливать и использовать питательные вещества — это не всегда простой процесс и может занять дни или даже недели. Но с водным весом ваши клетки могут поглощать избыток воды при различных обстоятельствах, включая недостаток сна, высокое потребление сахара или соли, гормоны и даже погодные условия (2,3)
Если вы обнаружили, что набрали несколько фунтов за ночь или даже за неделю, возможно, большая часть этого веса связана с изменениями жидкости (так называемый водный вес или вздутие живота).Так что сделайте глубокий вдох и не волнуйтесь. Так же, как водный вес можно быстро набрать, вы можете быстро его сбросить. Так что вернитесь на правильный путь и дайте своему телу время, чтобы вымыть его, ущерб может быть не таким серьезным, как вы думаете.
Может ли один чит-день испортить вашу диету?
В то время как преимущества чит-дней широко обсуждаются, большинство исследований переедания включает в себя небольшие выборки в течение недели или более и рассматривает только малоподвижных людей — в настоящее время нет исследований, посвященных влиянию однодневного переедания (4 ).
Но вот что мы знаем точно:
Избыточные калории приводят к увеличению веса
Однако уравнение калорийности не является точной наукой. Общее количество жира, которое вы потенциально можете набрать за день, зависит от многих факторов, таких как ваш уровень активности, метаболизм, текущий процент жира в организме, запасы гликогена, типы пищи, которую вы потребляете, и даже ваш генетический состав (4) . Одно исследование показало, что более высокий начальный вес может привести к накоплению большего количества жира, чем мышечная масса, независимо от того, как быстро набирается вес (5).И одно исследование, посвященное перекармливанию близнецов, показало, что генетический состав может значительно повлиять на увеличение общего процента жира в организме (6).
Ешьте больше, улучшает метаболизм
Но только временно. Вы когда-нибудь получали пот от мяса? Благодаря термическому эффекту пищи ваше тело сжигает калории, чтобы физически переваривать то, что вы потребляете. А когда вы перевариваете большие количества, вы расходуете больше энергии и выделяете больше «тепла», что иногда может заставить вас чувствовать себя физически теплее. Типы продуктов, которые вы едите, могут определить, насколько часто происходит это явление.Белок является наиболее термогенным макроэлементом, за ним следуют углеводы. Жир практически не имеет термического эффекта (7). К сожалению, ускорение вашего метаболизма длится недолго, и вы, скорее всего, вернетесь к своему исходному уровню на следующий день.
Тип еды, которую вы едите, может иметь значение
Исследования показывают, что употребление большего количества белка и «чистых» продуктов не может привести к столь значительному увеличению веса, особенно увеличению жировых отложений. В исследовании, посвященном термическому эффекту обработанных пищевых продуктов, участники сжигали в два раза больше калорий, переваривая больше цельных продуктов, по сравнению с продуктами с высокой степенью обработки (8).
Макросы: углеводы против жиров
Некоторые исследования показывают, что ваше тело может усваивать гораздо больше углеводов, чем жиров. В одном исследовании диета с 2000 калорий была увеличена до 4000 калорий в день, 86% калорий приходилось на углеводы. Даже после 7 дней перекармливания окисление углеводов для получения энергии резко увеличилось, и только 50% дополнительных калорий из углеводов откладывались в виде жира (9). По сравнению с исследованием, в котором изучается небольшое увеличение перекармливания жира на 40 г при нормальной диете, где почти весь дополнительный прием жиров откладывается в виде жировой ткани (10).
Но, глядя на обзор трех исследований перекармливания, в которых сравнивались жиры и углеводы, нет четкой разницы между накоплением жировой массы, и обе диеты приводят примерно к 60-70% общего набора веса в пересчете на жир (4). Несколько исследований показывают, что может быть разница между типом потребляемых жиров и углеводов, при этом насыщенные жиры и сахар способствуют накоплению большего количества жира, чем ненасыщенные жиры и сложные углеводы из цельных продуктов (11).
Ешьте больше белка вместо
Еще более интересно то, что переедание белком может привести к увеличению мышечной массы вместо жира и меньшему увеличению веса в целом.Месячное исследование, посвященное перекармливанию 1000 калорий, при котором 20% калорий поступает из белка, по сравнению с 10–14% калорий из белка, привело примерно к половине увеличения количества жира при более высоком потреблении белка (1,1 кг против 2,0 кг). (12).
Итак … Сколько веса вы наберете?
Если вы в настоящее время подсчитываете потребление макроэлементов из-за читерства, имейте в виду, что ваше тело имеет ограниченный объем запаса углеводов — как только вы перейдете к этому, вы начнете откладывать углеводы в виде жира.
В среднем человек может хранить до 400 граммов углеводов в мышцах и 100 граммов в печени, что в сумме составляет 2000 калорий углеводов (13). С другой стороны, организм обладает практически неограниченной способностью накапливать жир. Белок хранится по-разному: при потреблении он расщепляется и используется для функций организма, увеличения мышечной массы, используется для получения немедленной энергии или откладывается в виде жира.
Разрушение:
Предположим, вы в значительной степени истощены гликогеном (или углеводами) из-за диеты и эффективно сохраняете почти все потребляемые вами углеводы (до 90%).И поскольку вы, вероятно, активны и не имеете большого количества жира, который нужно терять, согласно научным данным, примерно 60% любого набора веса приходится на жировые отложения.
Приведет ли употребление в пищу на 3500 калорий больше, чем требуется, к увеличению на 1 фунт жира?
Если вы съели и выпили на 3500 калорий сверх дневного лимита, со следующей макрораспределением:
2100 калорий из углеводов = 525 граммов углеводов и 60% ваших калорий из углеводов
500 калорий из белка = 125 граммов белка и 14% ваших калорий из белка
900 калорий из жира = 133 грамма жира и 25% ваших калорий из жира
И вы не компенсировали дополнительной физической нагрузкой, теоретически может получиться следующее….
90% от 500 = 450 граммов углеводов хранятся вместе с водой в ваших мышцах и печени.
Осталось 75 граммов углеводов.
С учетом дополнительных калорий из жиров и белков, это составляет 1700 калорий на прибавку в весе.
Предполагая, что 60% или 1020 калорий превращаются в жир, вы потенциально можете набрать 0,3 фунта жира.
Итог: Хотя этот сценарий не учитывает кратковременное повышение метаболизма или увеличение выработки за счет более высоких уровней энергии, менее 1/3 фунта жира для переедания на 3500 калорий не является чрезвычайно ужасным или необратимым.И это не гарантированная наука, а всего лишь оценка того, что может случиться. Этот расчет также не включает потребление алкоголя!
Что делать, если вы переедаете или переедаете
Хотя потенциальный набор жира — это одно, чрезмерное употребление читов может также истощить вашу энергию, ухудшить настроение и заставить вас чувствовать себя раздутым / неприятным. К счастью, если немного времени и терпения, большая часть этого утихнет. Но если вы ищете несколько быстрых советов, которые помогут смягчить удар и как можно скорее вернуть себе нормальное состояние, вот несколько простых способов прийти в норму.
1. Пейте много воды
Даже если вы, вероятно, задерживаете воду, продолжайте промывать систему. Сохранение гидратации предотвратит накопление лишнего количества воды и может помочь сбалансировать ваше настроение и аппетит (14,15).
2. Высыпайся
Приходите немного раньше каждую ночь, чтобы немного отдохнуть. Сон важен не только для поддержания уровня энергии, улучшения настроения и общего восстановления, он также может повлиять на баланс жидкости (16).Не говоря уже о том, что плохой сон у некоторых людей связан с увеличением веса (17).
3. Ешьте продукты, уменьшающие вздутие живота
Как и вода, волокно — отличный способ промыть систему и … кхм, снова начать работу. Но можно получить слишком много хорошего, и если вы переусердствуете, особенно с продуктами с нерастворимой клетчаткой, вы можете в конечном итоге сделать себя более раздутым и газированным. Вместо этого выбирайте продукты, которые помогают бороться с вздутием живота, например шпинат, петрушку, сельдерей или лимон. Вы также можете попробовать рыбу, богатую омега-кислотами, например лосось, или пробиотики.
Вы также можете отказаться от искусственных подсластителей, газированных напитков, прекратить жевать жевательную резинку и не забывать есть и пить пищу медленно, чтобы предотвратить всасывание лишнего воздуха.
4. Упражнение
Нет лучшего способа избавиться от чувства вины и лишней воды, чем хорошенько попотеть. Не говоря уже о том, что упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и уровень энергии. Для дополнительного облегчения добавьте короткое пребывание в сауне после тренировки.
5. Сбалансируйте свои электролиты
Уменьшив потребление соли и сахара и увеличив потребление калия, кальция и магния.Соль и сахар заставляют вас накапливать больше воды, тогда как другие электролиты помогают сбалансировать вас. Для калия попробуйте фрукты и овощи, для кальция попробуйте обезжиренный йогурт, а для магния попробуйте семена тыквы или шпинат.
Вернуться в курс дела
Возьмите под свой контроль свою диету и похудейте с помощью плана питания, который соответствует вашим личным макро-целям и предпочтениям в еде, используя приготовление еды. Начните сегодня с этого бесплатного руководства, написанного RD, в котором указаны цели по калориям и макроэкономическим показателям, списки продуктов питания и инструменты планирования меню, предназначенные для того, чтобы держать вас в курсе.
Готовы сбросить вес и отговорки?
50 скрытых причин, по которым вы толстеете
Все мы знаем поговорку «Не переживайте по мелочам», но иногда небольшие действия могут существенно повлиять на ход событий, особенно когда речь идет о потере веса. Даже если это не всегда очевидно сразу, ваши крошечные привычки могут способствовать или мешать вашему прогрессу и даже могут быть причиной того, что вы толстеете.
Дополнительный укус здесь, легкий урод… это то, что может испортить ваше тело и удержать вас от потери 10 фунтов. К счастью, мелочи легко исправить. (Ура!)
Читайте дальше, чтобы узнать, что может сделать вас толще и толще (или просто сдерживать). (Вот подсказка: начало дня со смузи может ускорить похудание. Не верьте нам? Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы пьете смузи каждый день.)
Shutterstock
Если вы из тех людей, которые всегда отстают от графика, это означает, что вы постоянно испытываете стресс.Вам знакомо чувство стеснения в груди, когда вы застряли в пробке — и уже бежите позади? Это результат гормона стресса кортизола, который, как было показано, вызывает головные боли, расстройство желудка, высокое кровяное давление, боль в груди и, как вы уже догадались, замедление метаболизма, согласно исследованию Biological Psychiatry .
Чтобы добавить оскорбления к травмам, исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что пища, которую мы жаждем в состоянии стресса, обычно жирная и содержит сахар.Это означает, что вам будет намного сложнее отказать подносу с выпечкой в комнате отдыха, чем если бы вы ушли вовремя.
Ешьте это! Совет: Исправление здесь простое: начните готовиться уйти на 10–15 минут раньше, чем вы думаете, что вам нужно. Ваш уровень стресса — и живот — будут вам благодарны.
ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ: подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать самые свежие новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.
Shutterstock
В нашей повседневной жизни пищевые соблазны есть повсюду — в офисе, на заправочной станции и на каждом углу.Чтобы вам было легче питаться с умом и не набивать лицо голодающим, всегда держите свой рабочий стол, машину и сумочку припрятанными полезными закусками. «Полезные для вас жир, белок и клетчатка делают миндаль одной из моих любимых закусок для плоского пресса», — говорит знаменитый тренер Марк Ланговски, основатель и генеральный директор Body By Mark Wellness.
Ешьте это! Совет: Сырой миндаль, яблоки и батончики KIND с низким содержанием сахара — это некоторые из наших популярных закусок, но вы можете получить больше идей с помощью этих дешевых идей здоровых закусок.И что бы вы ни делали, не бейте в торговые автоматы и не ездите на автомобиле!
Вы действительно голодны или просто хотите пить? Исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, предполагает, что люди неадекватно реагируют на жажду более 60 процентов времени, принимая пищу вместо питья. Даже если вы не жаждете утолить жажду, предварительное употребление в пищу простой воды без калорий может сократить ежедневное потребление на сотни калорий. И если простая вода кажется скучной, вы можете добавить немного свежих цитрусовых практически без калорий, чтобы создать полезную (и ароматную!) Воду для детоксикации.Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, выпившие два стакана воды перед едой, потребляли на 75-90 калорий меньше в течение еды, чем в противном случае. Это может быть просто потому, что вода наполняет организм, но исследователи отмечают, что добавленный h3O вполне может вытеснять калории, которые в противном случае тратились бы на калорийные напитки.
Ешьте это! Совет: «Если все остальное не помогает, выпейте чашку чая, в котором почти нет калорий», — рекомендует Келли Чой, автор книги The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse .»Чай может помочь вам увлажнить и успокоить тягу!»
Shutterstock
Вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но, к сожалению, почти все ваши усилия сводятся на нет, если вы не спите всю ночь, просматривая свое любимое шоу. В исследовании за исследованием более короткое время сна связано с более высоким уровнем ИМТ и большей талией. Основная причина? Недостаток сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина и снижению уровня лептина, гормона сытости. Исследования также показывают, что когда мы недосыпаем, наш мозг сильнее реагирует на нездоровую пищу и не имеет возможности практиковать контроль порций.
Ешьте это! Совет: Чтобы не сбиться с пути к цели, связанной с плоским животом, старайтесь спать не менее 7 часов в сутки, а чтобы ускорить процесс похудания, ознакомьтесь с этими советами перед сном, чтобы похудеть.
Shutterstock
«Телевизионные рецепты часто содержат больше калорий, белков и жиров, чем рекомендуют эксперты», — говорит Мэри Хартли, доктор медицинских наук, диетолог-консультант из Провиденса, Род-Айленд. «Согласно исследованию из Корнелла, просмотр кулинарных шоу, а затем приготовление пищи с нуля связано с более высоким индексом массы тела (ИМТ).Однако у зрителей кулинарного шоу, которые смотрят, но не готовят, ИМТ не выше ».
Ешьте это! Совет: Итог: можно смотреть, но не готовить еду порно (извини, киса!). Вместо этого придерживайтесь этих 20 лучших рецептов без живота.
То, что вы получили повышение на работе или окончательно закрыли новый дом, не означает, что устроен грандиозный пир. Вполне возможно отпраздновать свои достижения и радостные события и без еды.Подумайте об этом: если вы отправитесь в праздничную однодневную поездку на пляж три раза в год, вместо того, чтобы поужинать вне дома, вы могли бы сохранить почти 4000 калорий во рту. Это означает чуть больше фунта жира!
Ешьте это! Совет: Если пропускать обеды вне дома — не вариант, по крайней мере, прочтите эти 6 способов похудеть в любом ресторане, прежде чем размещать заказ.
Shutterstock
Если в вашей сумасшедшей загруженной жизни иногда приходится пропускать приемы пищи, чтобы вместить все необходимое, возможно, вы оказываете своей талии медвежью услугу.Причина: если вы потребляете слишком мало калорий, это может привести к потере мышечной массы вашего тела, что снизит скорость вашего метаболизма. Кроме того, когда вы экономите на жратвах, ваше тело замедляет скорость сжигания калорий, чтобы сохранить полученное топливо. «Недозаправка топливом так же опасна, как и переизбыток топлива», — объясняет Кэролайн Браун, MS RD в Foodtrainers на Манхэттене.
Ешьте это! Совет: Продолжайте хватать и перекусить, например, орехи и фрукты, чтобы вы могли хотя бы съесть что-нибудь , когда ваш животик начнет ворчать.А еще лучше спланируйте свои блюда и закуски заранее с помощью этих 25 советов по приготовлению пищи в воскресенье.
Shutterstock
Получите следующее: в среднем мы сидим 67 часов в неделю и тратим всего семь часов из каждых 24 часов в движении. Как это печально? А благодаря новой волне ультра-сидячей работы мы сжигаем на 100 калорий в день меньше, чем 50 лет назад. Одно это означает дополнительные 10 фунтов вялого мяса в год! Но, к счастью, вам не нужно бросать повседневную работу, чтобы оставаться стройным.
Ешьте это! Совет: Согласно исследованию Клинического журнала Американского общества нефрологов, прогулка продолжительностью две минуты каждый час может компенсировать последствия чрезмерного сидения.В то время как британское исследование показало, что стояние на работе сжигают на 50 калорий в час больше, чем сидение. Если это звучит не так уж и много, подумайте вот о чем: если вы стоите всего три часа в день, за год вы потратите более 30 000 дополнительных калорий, что составляет около 8 фунтов жира! Купите портативный стоячий стол, чтобы воспользоваться всеми преимуществами.
Shutterstock
Избегаете масштабов, как ваш крайне навязчивый бывший парень? Незнание может быть самой причиной того, что ваш пояс постоянно затягивается.»Когда вы избегаете весов, потому что не хотите знать число, тогда у вас возникают проблемы. Это особенно верно в зимние месяцы, когда мы более склонны предаваться комфортной еде и прикрываться объемными свитерами, «говорит зарегистрированный диетолог Кристин М. Паламбо.
Ешьте это! Совет: Palumbo предлагает прыгать по весу не реже одного раза в неделю, если не два или три, чтобы следить за своим прогрессом. «Я рекомендую взвешиваться в понедельник, среду и пятницу», — говорит Паламбо.«Если понедельник немного выше, чем обычно, тем лучше для того, чтобы вернуться в нормальное русло на предстоящей неделе. А пятница — это хорошо, потому что, если вы немного на высоте, что ж, это тем более стимул остаться … курс на выходные и не сходи с ума ». Чтобы узнать больше о том, как сбросить лишние фунты, ознакомьтесь с этими 10 советами гения, как сбросить 10 фунтов!
Ваша одержимость Ризом и Принглзом мешает вашим усилиям по снижению веса? Это может быть, если вы не пользуетесь киосками самообслуживания в продуктовом магазине.Позвольте пояснить: согласно исследованию IHL Consulting Group, импульсные покупки упали на 32,1 процента для женщин и 16,7 процента для мужчин, когда именно они сканировали свои товары и считывали свою кредитную карту. Хотя не все импульсивные покупки вредны для вашего живота, колоссальные 80 процентов покупок конфет и 61 процент соленых закусок являются незапланированными.
Ешьте это! Совет: В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, подойдите к стойке самообслуживания. Изменение распорядка дня может стать вашим билетом к успеху.Чтобы узнать о других способах делать покупки стройнее, ознакомьтесь с этими 50 лучшими советами по покупкам в супермаркетах.
Это не просто нелестное фото, делающее вас широким. Наряду с некоторыми дико нездоровыми вирусными видеороликами с рецептами, социальные сети — это причина, по которой похудеть труднее, чем когда-либо, из-за этого образа жизни. «Мы более зависимы от социальных сетей, чем когда-либо, что часто приводит к перекусам поздно вечером за компьютером», — объясняют The Nutrition Twins, Лисси Лакатос, RDN, CDN, CFT и Тэмми Лакатос Шамес, RDN, CDN, CFT, и авторы Veggie Cure Nutrition Twins.Исследование, опубликованное в Obesity , указывает на то, что прием пищи ночью (даже если вы не потребляете лишних калорий) изменяет циркадный ритм организма и приводит к увеличению веса. Неудивительно, что это одна из 25 вещей, которые вы делаете для замедления метаболизма! The Nutrition Twins развивают это, отмечая: «Ночное воздействие света от компьютеров, телефонов и планшетов связано с прерыванием сна и негативно влияет на гормоны стресса вашего тела, ваш метаболизм и количество жира, которое вы накапливаете вокруг своего живота.«
Эти каблуки и платья могут заставить вас почувствовать себя более профессиональным, но носить джинсы в офис гораздо лучше для вашего живота. Исследователи из Университета Висконсина обнаружили, что люди, которые носили джинсовую одежду на работу, в течение дня делали почти на 500 шагов больше (примерно четверть мили), чем в те дни, когда они носили более формальную одежду. Со временем этот дополнительный шаг поможет вам сохранить стройное телосложение. Чтобы узнать о более простых способах оставаться стройными на всю жизнь, ознакомьтесь с этими 30 продуктами, которые тают любовные ручки.
Shutterstock
Возможно, вам нужно будет подобрать только несколько вещей, но это не значит, что вам следует брать маленькую корзину вместо тележки. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Marketing Research , если вы таскаете по магазину большой объем продуктов, у вас меньше шансов выбрать лучшие продукты для плоского живота. Исследователи объясняют, что напряжение при ношении корзины повышает вероятность того, что покупатели потянутся за импульсивными товарами, которые можно быстро взять, например, печеньем, крекерами и чипсами.Но решение простое. Убрать лишние килограммы так же просто, как взять тележку для покупок.
Shutterstock
По данным Национального института здоровья, более двух третей взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением, а по состоянию на середину 2015 года число людей с ожирением на самом деле больше, чем у людей с избыточным весом, но … еще не страдающий ожирением. Исследование за исследованием объясняет, почему американцы становятся круглее: на нас подсознательно влияют социальные нормы и те, кто нас окружает.Исследования даже показали, что, когда мы едим с более крупными людьми, мы можем потреблять больше еды, чем то, что мы обычно делаем или то, что мы бы обедали с людьми без избыточного веса. Отказ от своей подруги с избыточным весом не является обязательным, но расширение круга общения и включение в него людей, заботящихся о своем здоровье, может помочь вам контролировать свою точку зрения — и вес. Чтобы узнать о более простых решениях по снижению веса, ознакомьтесь с этими 60-секундными советами по снижению веса, которыми клянутся знаменитости.
Shutterstock
У вас есть файл, который нужно доставить на 15-й этаж.Вы поднимаетесь на лифте. Большая ошибка! Использование лестницы сжигает вдвое больше калорий! Все еще не убежден, что вам следует изменить свой образ жизни: по данным Центра медицинских наук Университета Нью-Мексико, человек весом 150 фунтов может потерять около 6 фунтов в год, просто поднимаясь на два лестничных пролета каждый день. Поднимите это количество до шести, и вы сможете сбросить 18 фунтов, даже не посещая спортзал.
Shutterstock
Независимо от того, хотите ли вы сбросить или сохранить вес, диета влияет на результат больше, чем что-либо другое.Продолжайте читать, чтобы узнать о простых способах привести себя в порядок и избавиться от лишних килограммов.
Shutterstock
Обед в наушниках может показаться безобидным способом расслабиться во время полуденного перерыва, но, согласно новым исследованиям, общение с Бибсом и просмотр видеороликов с милыми котиками во время еды — плохие новости для вашей талии. Фактически, исследователи из Университета Бригама Янга обнаружили, что участники исследования, которые указали на громкий шум через наушники, потребляли на 31% больше еды, чем «тихая» группа.«Звук обычно называют забытым чувством еды», — говорит исследователь Райан Элдер. «Но если люди будут больше сосредоточены на звуке, который издает пища [когда они ее едят], это может снизить потребление». Чтобы узнать о других способах сократить потребление, ознакомьтесь с этими 25 способами сократить потребление 250 калорий.
Shutterstock
Американцы — серийные закусочные. Фактически, согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, около двух третей взрослых перекусывают не реже двух раз в день — исследователи связывают эту привычку с накоплением жира на животе.Но вам не нужно отказываться от перекусов, чтобы перекусить меньше Просто смотрите на часы. Исследование, опубликованное в журнале Американской диетической ассоциации , показало, что полдники, как правило, потребляют больше в течение дня, чем полдники. С другой стороны, полдники предпочитают хорошие закуски. Послеобеденное пережевывание пищи было связано с чуть более высоким потреблением сытной клетчатки, фруктов и овощей. И, говоря о закусках, убедитесь, что вы любите некоторые из этих 50 лучших закусок для похудения.
Shutterstock
Иногда вам просто нужно побаловать себя сочным бургером из фаст-фуда или соленым заказом наггетсов — мы это понимаем! Но поддержание здорового веса — это все о системе сдержек и противовесов. Это означает, что если вы заказываете что-то вкусное, например гамбургер, вы должны компенсировать это чем-то менее калорийным и более питательным, например, фруктом или гарниром. Если вы не думаете, что ваш выбор гарнира имеет большое значение, подумайте об этом: средний заказ картофеля фри из меню McDonald’s содержит 320 калорий, а их фирменные милашки — всего 35.Это простая замена, и она поможет снизить вес вашей рамы, если вы сделаете это привычкой.
Shutterstock
Добавление сыра в бутерброд на завтрак, салат или обертку может показаться не привычкой, из-за которой вы набираете вес, но в среднем 113 калорий на ломтик, безусловно, играет определенную роль. Если вы откажетесь от сыра всего за один прием пищи в день, вы сэкономите более 41 000 калорий в год! Другими словами, вы можете сбросить до 12 фунтов всего за 12 месяцев, сказав: «Держите сыр, пожалуйста!» Насколько это удивительно?
iStock
Хорошо общаться и иметь много друзей, но если вы предпочитаете перекусить, вы можете настроиться на набор веса.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition , еда, потребляемая с одним человеком, обычно на 33 процента больше, чем еда, которую вы съели в одиночку. Дальше становится страшнее. На третьем месте с двумя друзьями? Вы рассчитываете на 47% больше еды. Ужин с четырьмя, шестью или 8+ друзьями был связан с увеличением количества еды на 69, 70 и 96 процентов соответственно. Хотя отчасти это связано с количеством времени, которое мы проводим за столом, когда обедаем с компанией, другое исследование из журнала Appetite показало, что люди, которые тратили больше времени на еду, потому что одновременно читали, не ели значительно больше, то есть время здесь играет не только роль.Вы все еще можете проводить время с друзьями. Просто перемешайте раз и ненадолго. Посетите музей, посмотрите фильм, попробуйте новый класс тренировок, прогуляйтесь или попробуйте один или два из этих самых простых способов сжечь 100 калорий без тренажерного зала. Вы сэкономите деньги и калории.
Если вы обычно покупаете обед, то хорошие шансы, что вы потребляете больше калорий, соли и сахара, чем если бы принесли с собой то, что приготовили дома. Почему? Повара ресторана не только неуклюжи с соусами и приправами, захват чего-то в местном ресторане или заказ в магазине Seamless — и то и другое кажется более подходящим случаем.В то время как вы обычно пропускаете закуску во время ужина в будние дни, блины с луком и клецки с креветками находятся на расстоянии одного клика. Чтобы избавиться от лишних калорий, потратьте часть выходных на то, чтобы накормить себя на предстоящую неделю. Эти идеи приготовления еды для любой диеты для похудения могут помочь!
Shutterstock
Пригоршня шоколада, которую вы схватили из конфетницы вашего коллеги, или те кусочки, которые вы украли с тарелки вашего ребенка, могут показаться незначительными, но они действительно могут складываться! Наш совет? Поставьте на стол стакан с водой, чтобы ваши руки и рот были заняты.Так будет проще сохранить эти кусочки для особых продуктов, без которых вы не можете жить.
Shutterstock
Если упакованные закуски и еда в ресторанах являются краеугольным камнем вашего рациона, скорее всего, причиной вашего расширения является ваш живот. И дело не только в весе воды. Согласно одному исследованию, соль на самом деле мешает биологическим процессам, которые говорят вам, когда нужно прекратить есть.
«В нашем организме есть биологические механизмы, которые говорят нам, когда следует прекратить есть, и жир активирует эти механизмы у людей, чувствительных к вкусу жира», — говорится в заявлении ведущего автора Рассела Киста.«Однако, когда соль добавляется в пищу, эти механизмы притупляются, и люди в конечном итоге едят больше еды. Это может привести к тому, что вы будете есть больше жирной пищи, и со временем ваше тело адаптируется или становится менее чувствительным к жиру, что приводит к ешьте больше, чтобы получить такое же чувство сытости «. Готовя дома, используйте вместо соли свежую зелень. Ужинать вне дома? Просмотрите информацию о питании дома, прежде чем отправиться в путь, и выберите низкокалорийное блюдо, содержащее около 1000 миллиграммов натрия или меньше.
Shutterstock
Впервые в веганском мире? Недавно решили, что ненавидите вкус мяса? Активно пытаетесь сократить углеродный след? Тогда вы, возможно, потребляете недостаточно белка.Не поймите нас неправильно, на 100% возможно вести образ жизни без мяса и при этом получать достаточное количество питательных веществ для наращивания мышц, однако часто это искусство, требующее времени для совершенствования. Потребление достаточного количества белка важно по двум причинам: поскольку он переваривается медленнее, чем рафинированные углеводы, он насыщает и предотвращает переедание. Это также помогает поддерживать мышечную массу. Если вы не потребляете достаточно белка для поддержания здоровья мышц и клеток, организм в конечном итоге разрушает мышцы, чтобы получить доступ к необходимым питательным веществам, а это чревато проблемами.Меньшая мышечная масса означает более медленный метаболизм, который со временем может вызвать увеличение веса. Чтобы ваш метаболизм продолжал развиваться, запасайте свою кухню этими 30 самыми лучшими белками на все случаи жизни.
Дана Ли Смит / Ешьте это, а не то!
Если вы добавите пакет подсластителя с нулевым содержанием калорий, такого как Splenda, в свою ежедневную чашку чая или кофе, возможно, вы захотите изменить свой образ жизни. Почему? «Эти коварные дьяволы могут нанести ущерб всей вашей пищеварительной системе, что может вызвать увеличение веса и вздутие живота», — говорит Шей Костаби, главный тренер и креативный директор ReXist360 Resistance Training Systems.Также обратите внимание на подсластители в менее очевидных местах. Они могут скрываться во всем, от протеиновых батончиков до жевательной резинки под псевдонимами, такими как сахарин, аспартам, сукралоза, сорбит, маннит и ксилит.
Shutterstock
Печально, но факт: «Пожалуйста, еще!» это музыка для ушей многих ученых-диетологов, которые ищут отзывы о своих продуктах. «Пищевая промышленность блестяще разрабатывает свои продукты, чтобы они были восхитительными, чтобы их клиенты возвращались снова и снова», — говорит Джулианна Хевер, врач-диетолог, специалист по диетологии и автор книги The Veg Mediterranean Diet .«С химиками в лаборатории, придумывающими рецепты с правильным уровнем сладости, солености и жирности, человеческий вкус легко убедить. Вот почему вы буквально« не можете съесть только один »». минимум может помочь вам потреблять меньше калорий и придерживаться более здоровой и питательной диеты — две вещи, которые могут помочь вам поддерживать здоровый вес. Чтобы узнать, какие продукты содержат наиболее полезные для здоровья питательные вещества, ознакомьтесь с нашим эксклюзивным отчетом «15 самых антиоксидантных фруктов и овощей в рейтинге»!
Shutterstock
И в том же ключе, если вы обычно предпочитаете батончики мюсли и чипсы вместо молодой моркови и ломтиков яблока, вы, возможно, не соблюдаете рекомендуемое количество фруктов и овощей.А меньшее потребление продуктов означает, что у вас больше шансов наполнить штаны. Исследование, опубликованное в журнале PLOS Medicine , связывает большее потребление овощей, таких как цветная капуста, брюссельская капуста и брокколи, с более высокими результатами похудания по сравнению с диетами с высоким содержанием клетчатки. Если заполнить половину тарелки овощами, это отличное место для начала, и эти 15 быстрых и вкусных гарниров служат в качестве аппетитного вегетарианского вдохновения.
Если вы сладкоежка, пора отбросить стеклянную банку с печеньем к бордюру и спрятать конфетку в шкафу! Согласно исследованию Google, размещение шоколадных конфет в непрозрачных контейнерах, а не в стеклянных, и предоставление более здоровых закусок более заметного места на полках привело к сокращению потребления M&M в 3 раза.1 миллион калорий всего за семь недель. Аналогичное исследование, опубликованное в журнале Journal of Marketing , показало, что люди с большей вероятностью переедают небольшие угощения из прозрачных упаковок, чем из непрозрачных. Чтобы узнать о более простых способах без особых усилий усилить силу воли, ознакомьтесь с этими 40 советами по мотивации, которые действительно работают!
Shutterstock
И, говоря о нездоровой пище, если вы знаете, что ваша сила воли слаба, то не стоит даже держать ее в доме. Если вы измените свои покупательские привычки, скорее всего, вы не будете есть столько сладких угощений, которые нарушают вашу диету.Если вы не можете себе представить, чтобы навсегда выбросить из дома любимое печенье, порционируйте продукты, которые вы склонны переедать, индивидуально. Если вы знаете, что каждый пакет чипсов Ziploc содержит 150 калорий, у вас меньше шансов вернуться за второй порцией. И, говоря об экономии калорий на закусках, обратите внимание на эти 50 закусок с 50 или менее калориями!
Shutterstock
Спросите любого диетолога, что они думают о клетчатке, и они обязательно скажут вам, что это обязательная часть любого плана по поддержанию веса.Так что, если вы склонны экономить на питательных веществах, это может объяснить, почему вы набираете лишние килограммы. «Согласно исследованию Медицинского центра баптистов Уэйк Форест, употребление в пищу продуктов, богатых растворимой клетчаткой, таких как овсянка (один из 25 лучших углеводов для похудения), яблоки и бобы, может уменьшить жир на животе, — говорит зарегистрированный диетолог-диетолог Дженнифер МакДэниэл. Специалист Сара Кошик, которая также является ярым сторонником употребления клетчатки для поддержания веса, предлагает есть ягоды, чтобы достичь своей ежедневной нормы.«Черника и малина богаты клетчаткой, содержат мало сахара и калорий, а также полны витаминов». Добавьте их в утренний овес и съешьте вместе с орехами в качестве полдника.
Shutterstock
Когда целью является оставаться стройным на всю жизнь, размер порции так же важен, как и здоровое питание. Причина: многие питательные продукты, такие как авокадо, овсянка, киноа, темный шоколад, орехи и ореховое масло, при чрезмерном употреблении могут привести к увеличению веса. Чтобы предотвратить увеличение веса, не делайте предположений, что здоровая пища, которую вы едите, низкокалорийна — если, конечно, это не фрукты или овощи.И в следующий раз, когда вы будете готовить еду на скорую руку, запомните эти три подсказки для контроля порций: 1.) Порция орехового масла или тертого сыра не должна быть больше шарика для пинг-понга; 2) настоящая порция риса и макарон размером с кулак; и 3.) нежирное мясо должно быть размером с колоду карт. Соблюдение рекомендованного размера порции поможет избавиться от лишних килограммов.
Когда вы готовите еду, всегда ли вы следите за тем, чтобы половина вашей тарелки была заполнена фруктами и овощами? Если вы отрицательно качаете головой, в дальнейшем на вашем теле могут появиться лишние килограммы.»[Produce] богат питательными веществами, с высоким содержанием насыщающей клетчатки и низким содержанием калорий. Съедая половину вашей тарелки прежде всего, вы избавитесь от чувства голода, съедите меньше калорий и при этом будете чувствовать себя сытым и удовлетворенным. , — поясняет зарегистрированный диетолог Даниэль Омар. «Продолжайте есть так, и килограммы безболезненно тают».
Shutterstock
Получите следующее: средний американец получает обед или закуску в ресторане почти шесть раз в неделю. Это шесть возможностей взорвать диету или принять решение, которое на один шаг приблизит вас к цели по снижению веса.Читайте дальше, чтобы узнать, как достичь последнего.
Shutterstock
Странно, но факт: когда вы думаете о своей еде как о легком, это может заставить ваш мозг вырабатывать больше грелина, гормона, повышающего аппетит. Чтобы держать голод под контролем, придерживайтесь удивительно низкокалорийной ресторанной еды, а не таких очевидных вариантов, как домашний салат и овощной суп. Например, если вы в Chick-fil-A, попробуйте жареный куриный сэндвич в панировке поверх салата Кобб. Сэндвич звучит как более приятная альтернатива, но на самом деле, если вы съедите его с зеленью, ваша тарелка останется на 300 калорий и 36 граммов жира.
Исключение десерта или всех угощений подпадает под категорию «экстремальных», что может привести к срыву диеты, но никогда не делить десерт с кем-то еще может быть так же опасно для вашей талии. Еще одна вилка в смеси означает, что меньше калорий попадет в ваш рот, поэтому заказывайте десерт только в том случае, если вы найдете кого-то, кто готов разделиться. И что бы вы ни делали, избегайте этих 20 ресторанных десертов, в которых больше соли, чем в пакете кренделей.
Shutterstock
Рестораны, как правило, топят свои блюда в глубоких коварных лужах масла, сливок, масла и сахара — все они калорийны и не приносят никакой пользы. Специально заказав его на стороне, вы сэкономите до 1000 калорий на одно блюдо. Да, вы правильно прочитали, 1000 калорий! За год это может быть равносильно значительной потере веса! Если вы еще не сделали этот запрос, когда вы обедаете и заказываете, пора начинать.
Shutterstock
Когда шеф-повар готовит для вас салат на вынос, вы, скорее всего, получите от четырех до пяти жирных и калорийных столовых ложек того вещества, которое душит ваши когда-то питательные овощи.Если вы закажете кремовую заправку, такую как «Цезарь», у вас будет около 400 калорий. Тем не менее, те, кто просит немного переодеться, могут вдвое сократить потребление калорий. Для этого салата Цезарь это означает, что на вашей тарелке будет на 200 калорий меньше, что в конечном итоге попадет на ваши ручки и бедра.
Неосторожность в том, где усаживает хозяйка, может заставить вас казаться расслабленным перед свиданием, но ваша талия может выиграть, если вы попросите хорошо освещенный столик у окна.Согласно исследованиям, те, кто паркуется в темной будке, на 80% более восприимчивы к заказу десертов. Чтобы узнать больше о тонких ресторанах, ознакомьтесь с нашим отчетом «Самое тонкое место в ресторане».
Если вы хотите питаться здоровой пищей, обедая в компании друзей, составьте здоровую компанию… или сначала закажите! Исследование Университета Иллинойса показало, что группы людей имеют тенденцию отдавать приказы одинаково, особенно когда их заставляют отдавать приказ вслух. Исследователи объясняют результаты тем фактом, что люди более счастливы, делая такой же выбор, как и их сверстники.Другими словами, если вы склонны к нерешительности, проверьте меню дома, выберите блюдо и спросите официанта, можете ли вы сделать заказ первым.
Обычно вы пропускаете салат? Не делай этого! Серия хорошо цитируемых исследований Йельского университета показывает, что салатная закуска может снизить общее потребление калорий во время еды до 20%. Для пиццы с 600 калориями это будет означать экономию около 120 калорий — больше мили на беговой дорожке! Думаете о том, чтобы заказать в качестве основного блюда подстилку из зелени? Убедитесь, что это не один из худших ресторанных салатов!
В следующий раз, когда вы будете в мексиканской столовой, такой как Chipotle, возьмите сыр, сметану или гуакамоле в качестве начинки — но не все три.По словам зарегистрированного диетолога Лиза Шапиро, такая корректировка вашего рациона предотвратит накопление как минимум 250 калорий на вашей тарелке.
Shutterstock
Мы знаем, мы знаем, что булочки — лучшая часть еды. Они такие пушистые. Такой соленый. Так тепло и вкусно. Но они также лишены каких-либо основных питательных свойств — и всего два ломтика французского сорта содержат 376 калорий (не считая сливочного масла)! Ой! В следующий раз, когда вы пойдете куда-нибудь поесть, попросите овощную закуску вместо корзины для хлеба.Если вы действительно не можете себе представить отказ от углеводов, ознакомьтесь с этими [20 секретами употребления хлеба, не набирая жира [(https://www.eatthis.com/bread-and-fat-loss), чтобы узнать, как побаловать себя без выпуклость.
Shutterstock
Думаете, вы поступаете умно, потому что всегда уменьшаете размер до большого заказа картофеля фри? Оказывается, согласно новому исследованию, люди на самом деле потребляют больше калорий, когда заказывают блюда обычного размера, чем когда они заказывают порции, рекламируемые как «двойные».Если вы собираетесь иногда побаловать себя, выберите размер, который вам действительно нужен.
Shutterstock
Взбитые сливки — это сахар и жир, смешанные вместе и помещенные в аэрозольный баллончик, чтобы вы знали, что это вредно для вас, верно? Попросите бариста «держать кнут» всякий раз, когда вы заказываете «модный» напиток (например, кофе мокко или Frapp), который, по вашему мнению, может иметь хотя бы малейшую вероятность того, что он придет с дополнением. Это сэкономит вам от 50 до 110 калорий в зависимости от того, какой у вас размер.Чтобы узнать больше о том, как сократить заказ на кофе, ознакомьтесь с этими 20 легкими способами оставаться стройными в любой кофейне.
Ах, выходные: два дня в неделю, когда можно расслабиться и расслабиться. Это также два дня недели, когда большинство людей нарушают диету и план здорового образа жизни. Вы делаете какие-либо из ошибок, указанных ниже? Читай дальше что бы узнать!
Shutterstock
Большой любитель кино? Абсолютно нормально, пока ты не будешь смотреть закуски из фильма. Согласно независимому лабораторному анализу, проведенному Центром общественной науки, средний пакет с попкорном в Regal Cinemas содержит колоссальные 1200 калорий.Это 60% дневных калорий. И да, ведра с попкорном в других театрах такие же плохие. Чтобы сэкономить шесть упаковок, принесите свой собственный пакет ядер с печеными ядрами или бросьте упакованный вариант с низким содержанием натрия, такой как SkinnyPop, в пакет и украдите его в кинотеатре — мы не скажем! Кукуруза, приготовленная на воздухе, содержит всего 31 калорию на чашку, так что вы легко можете сэкономить на 250 калорий больше.
Shutterstock
Лучше выпить вино на выходных, чем пить его каждый день, но это все равно не лучшая привычка, если оставаться в форме — главный приоритет.Согласно отчету Journal of the Academy of Nutrition , употребление алкоголя заставляет людей съедать дополнительно 384 калории в день, вероятно, потому, что это делает нас более чувствительными к ароматам пищи и с меньшей вероятностью сопротивляться снисходительной еде. Держитесь подальше от вещей, если хотите сохранить плоский живот.
Shutterstock
Если вы обычно проводите выходные, не вставая с дивана, слушайте! Эта дурная привычка не только замедляет сжигание калорий, но и нагружает нижнюю часть спины, сжимает сгибатели бедра и нарушает кровоток.Оторвитесь от дивана и займитесь чем-нибудь активным. Прогуляйтесь, поиграйте в боулинг с друзьями или прогуляйтесь по торговому центру и витрине. Скорее всего, вы всю неделю сидите за столом, поэтому бездельничать все выходные — это последнее, что вам следует делать.
Shutterstock
Если вы действительно ненавидите свою работу настолько, что в воскресенье сильно нервничаете, думая о понедельнике, возможно, пришло время поискать другую работу. Постоянные выбросы кортизола могут повлиять на гормоны голода и заставить вас тянуться к успокаивающим (читай: жирным и сахарным) закускам.Пока вы ищете новую работу, попробуйте включить в свой распорядок некоторые из этих 20 простых способов похудеть на работе.
Shutterstock
«Иногда включение может помочь в снижении веса за счет предотвращения чувства депривации и приступов переедания», — объясняет диетолог Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, Healthy Simple Life. «Это может облегчить соблюдение режима здорового питания в течение длительного времени». Но если ваши читмилы превратятся в читмил-день или чит-уик-энд, тогда все может пойти на юг.«Побаловать себя красивым стейком и печеным картофелем — это не то, что четыре ломтика пиццы и шесть пачек пива. Чтобы контролировать калорийность, выберите читмил до начала выходных и обязательно вернитесь к здоровому питанию. победили потом — как бы хорошо ни звучал второй жирный прием пищи.
Shutterstock
Получите это: Согласно французскому исследованию 2013 года, болельщики с большей вероятностью будут переедать на следующий день после того, как их любимая спортивная команда устроила бомбу в крупной игре. Простая осведомленность об этом факте может помочь вам более разумно выбирать продукты после тяжелой потери.
Сколько времени нужно, чтобы набрать вес?
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Сколько времени нужно, чтобы набрать вес? Независимо от того, пытаетесь ли вы прибавить в весе или хотите сбросить лишний вес, у экспертов есть ответ ниже.
Время, необходимое для набора веса, различается от человека к человеку и зависит от множества факторов. Однако можно набрать вес даже за ночь, особенно женщинам во время менструального цикла.
Итак, если вы видите резкое изменение на весах, это то, что вам нужно знать.
Сколько времени нужно, чтобы набрать вес?
Можно набрать вес всего за один день, но более вероятно, что это будет что-то еще, кроме жира или мышц.В этом случае смотреть на весы — не лучший способ узнать, прибавили ли вы в весе.
«Всего за 24 часа можно на 100% увеличить свой вес и набрать 5–6 фунтов». Софи Ведлок-Смит из SW Nutrition говорит: «Тем не менее, я сомневаюсь, что это задержка жидкости или воспаление, поскольку вам нужно съесть 3500 калорий, чтобы набрать всего один фунт».
Если вам интересно, например, почему вы не можете похудеть, это вряд ли связано с тем, что вы ели за последнюю неделю.Наши эксперты говорят, что то же самое относится и к тем, кто хочет набрать вес: это не произойдет в одночасье.
Дэниел Карпентер из Common Purpose Club говорит: «Масса тела всегда колеблется, и важно знать, что существует множество различных факторов, влияющих на число, которое мы видим на шкале. Например, обычное ежедневное изменение веса составляет от 5 до 6 фунтов (2–3 кг) «.
Это означает, что короткий период употребления в пищу большего количества калорий, чем ваш поддерживаемый уровень, может регистрироваться скорее как небольшой сбой в вашем теле, чем как серьезное влияние на ваш вес.
Приложения для отслеживания калорий можно использовать для отслеживания ежедневного потребления (Источник: Getty)
В одном исследовании, опубликованном в Американском журнале физиологии, восемь мужчин сидели на высококалорийной диете на пять дней, а затем на 28 дней. Пятидневный период совсем не повлиял на их вес и не повлиял на их общую жировую массу. Однако после 28 дней употребления большего количества пищи, чем обычно, жировая масса мужчин увеличилась на 3 фунта, а их общий вес увеличился на 3.5 фунтов.
Что вызывает быстрое увеличение веса?
Если вам кажется, что вы внезапно очень быстро прибавили в весе, а весы подтверждают ваши подозрения, сделайте шаг назад. «Существует множество возможных факторов, которые могут способствовать увеличению веса», — говорит диетолог Софи.
Это то, что могло вызвать быстрое увеличение веса:
Удержание воды
Содержимое желудка и мочевого пузыря
Недиагностированное аутоиммунное заболевание, такое как гипотиреоз или нарушение регуляции гормонов
Лекарства, отпускаемые по рецепту, например стероиды или антидепрессанты
Регулярные процессы в организме, такие как менструация, беременность или повышенная выработка кортизола в результате стресса
Усталость
«Одна из основных причин ежедневных колебаний веса — задержка воды.Персональный тренер Дэниел говорит: «Повышенное потребление углеводов и соли может увеличить задержку воды. Например, если вы едите богатую углеводами пищу, ваше тело будет хранить эти углеводы в виде гликогена в мышцах и печени. Интересно, что на каждый 1 г сохраненного гликогена с ним связывается 3-4 г воды ».
Кредит: Гетти
Он добавляет: «Задержка воды также происходит, когда мы едим много соли, в организме задерживается дополнительный натрий, что увеличивает количество жидкости в организме.”
«Еще одним фактором, способствующим ежедневным колебаниям веса, является содержимое желудка и мочевого пузыря». Даниил говорит: «Попробуйте это; подпрыгните на весах, затем съешьте обильную еду и много выпейте, затем вернитесь на весы, и вы увидите, что произойдет ».
Существуют также различные серьезные заболевания, которые могут вызвать увеличение веса, включая недиагностированное аутоиммунное заболевание, эндометриоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и диабет. «Женщины, страдающие СПКЯ, также гораздо чаще страдают инсулинорезистентностью, а это может привести к таким проблемам, как диабет 2 типа», — говорит личный тренер Кимберли Митчелл из Ori Gym.
Но иногда это самая простая вещь, которая вызывает заметное быстрое изменение веса. Например, NHS считает усталость причиной, по которой вы, казалось бы, могли набрать вес за одну ночь.
«Некоторые исследования показали, что люди, которые спят меньше, имеют больше шансов набрать лишний вес, чем те, кто больше спит». Они объясняют: «Непонятно почему, но одна из теорий заключается в том, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина, химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость, и повышен уровень грелина, гормона, стимулирующего голод.”
Сколько нужно съесть, чтобы набрать вес?
Общее правило состоит в том, что вам нужно есть больше калорий, которые вы сжигаете, чтобы набрать вес, но это немного сложнее.
Кредит: Гетти
«Скорость набора / потери жира будет зависеть от вашего энергетического баланса». Дэниел говорит: «Согласно общему мнению диетологов, 1 фунт жира« стоит »3500 ккал. Таким образом, если вы потребляете на 500 ккал в день больше, чем потребляет ваше тело, теоретически вы будете набирать 1 фунт жира в неделю (и наоборот, для похудания).”
«Мы часто рассматриваем потерю жира в процентах от веса тела. Вот несколько разных показателей потери жира среди мужчин и женщин », — добавляет он, предлагая в качестве представления следующую диаграмму.
Прогресс % Масса тела Мужчины Женщины
Экстремальный 1-1,5% массы тела ~ 2-3 фунта ~ 1,65–2,5 фунта
Разумно 0.5-1% массы тела ~ 1-2 фунта ~ 0,8–1,65 фунта
Комфортный <0,5% массы тела ~ <1 фунт ~ <0,8 фунта ”
«Это уравнение сильно упрощено и немного сложнее, чем в реальной жизни, но оно дает вам хорошее представление о разрыве между увеличением веса (до 5-6 фунтов в день) и набором жира ( около 1 фунта в неделю) ».
Можно ли набрать вес за день?
Да, очень возможно набрать вес всего за день.Однако, скорее всего, это будет задержка воды, содержимое вашего мочевого пузыря или желудка или следствие другого влияющего фактора, изменяющего весы, а не фактическое увеличение жира.
Как, например, описали Софи и Дэниел, рекомендуемая суточная доза калорий для женщины составляет 2000 калорий. Чтобы набрать вес всего за ночь, вам нужно съесть дополнительно 3500 калорий и не сжигать их.
Кредит: Гетти
Итак, хотя весы могут меняться от одного дня к другому, на самом деле вы не набрали килограмм жира за одну ночь.
Если вы быстро поправитесь, сможете ли вы быстро его сбросить?
К сожалению, нет однозначного ответа на вопрос, действительно ли вы можете быстро похудеть. Например, сколько времени нужно, чтобы набрать вес, сроки похудения будут разными для всех. «Каждый организм индивидуален, и если вы быстро набираете вес, вам может быть труднее сбросить его с той же скоростью из-за биологических воздействий, таких как инсулинорезистентность или гипертиреоз», — говорит Кимберли Митчелл.
«Фактором, который может повлиять на скорость, с которой кто-то теряет или набирает вес, является скорость, с которой был потерян первоначальный вес.Широко известно, что потеря веса с помощью интенсивных диет или в быстром темпе может способствовать более быстрому увеличению веса после того, как диета подошла к концу ».
PT Дэниел добавляет: «Как правило, вес может быстро колебаться (часы и дни), но увеличение / потеря жира происходит относительно медленно (недели и месяцы)».
12 причин, по которым весы говорят, что вы прибавили в весе за ночь
Однажды утром вы встали на весы и полностью на верном пути. На следующее утро вы набрали пять фунтов.Черт возьми. Есть ли прибавка в весе за ночь?
Это сбивающий с толку опыт, который случается со многими людьми, пытающимися похудеть. Но на самом деле вы не набрали пять фунтов жира за один день. В конце концов, чтобы набрать полкилограмма жира, нужно потреблять примерно на 3500 калорий больше, чем вы можете сжечь. Итак, чтобы набрать пять фунтов в день, вам нужно съесть почти 20 000 калорий всего за 24 часа.
Но набрать пять фунтов воды за день? «Это легко», — говорит Джорджи Фиар, доктор медицинских наук, CSSD, автор книги « Lean Habits for Lifeing Loss». «Важно знать, что ваш вес будет колебаться каждый день, но это не означает, что ваша стратегия похудания не срабатывает».
Прежде чем беспокоиться о том, что число на шкале выше обычного, знайте, что довольно часто имеют те дня, говорит зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка Джессика Кординг, автор книги The Little Book of Game-Changers . Если накануне днем или ночью вы делали одно из множества разных действий, «нет ничего необычного в том, чтобы заметить увеличение вашего веса на несколько унций или фунтов», — говорит Кординг.Опять же, Кординг приписывает большую часть этого водному весу. Но, по ее словам, «если вы заметите, что ваш вес продолжает расти с течением времени, это может указывать на фактическое увеличение веса».
Насколько может колебаться ваш вес за одну ночь?
FWIW: В вашем теле ничего не происходит за одну ночь, что бы волшебным образом заставляло вас набирать вес, — говорит Соня Ангелоне, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. «Ваш метаболизм не останавливается, поэтому вы в любой момент набираете или теряете вес», — говорит она.Это также верно, если вам случится есть больше обычного в любой день — ваше тело не заставит вас внезапно набрать вес в одночасье. «При более высоком калорийном дне или двух метаболизм увеличивается, чтобы компенсировать это, поэтому жир не будет сразу производиться и накапливаться», — объясняет Ангелоне. «Верно и обратное. Если вы недоедаете в течение пары дней, ваш метаболизм замедлится, чтобы компенсировать недостаток веса «.
Так что точного номера на самом деле нет, говорит Ангелоне. (Простите!). Но «Ваш вес может измениться на пару фунтов в зависимости от вашего начального веса», — добавляет она.По ее словам, если вы хотите получить действительно технический опыт, можно прибавить в весе на 0,5%, но не более того. Если это так и у веса есть сила, она рекомендует проверить ваши весы и позвонить своему врачу. Но специалисты уверяют, что резкое увеличение веса за ночь можно довольно легко объяснить.
Учтите эти 12 факторов, из-за которых может показаться, что вы набрали вес за ночь.
Ты сильно ударил в спортзал
«После тяжелой тренировки, особенно если вы выполняете большие сложные движения, задействующие множество крупных мышц, вы легко можете весить несколько лишних килограммов в течение нескольких дней», — говорит Страх.
Те микроскопические разрывы, которые возникают в мышечных клетках после каждой тренировки, заживают в результате естественного воспаления. По ее словам, это связано с некоторым скоплением жидкости вокруг мышечных клеток, из-за чего вы можете опухнуть. Это не означает, что вы должны пропускать эти упражнения на сжигание калорий. Просто позвольте мышцам восстановиться и забудьте о весах.
Вы склонны пить много алкоголя вечером
Во-первых, алкоголь содержит пустые калории, поэтому вы можете потреблять больше калорий, чем вы думаете, не чувствуя сытости, отмечает Кординг.И, если вы съедаете свое обычное количество, когда пьете — или склонны сильно налегать на винные закуски, — это может привести к более высокому числу на шкале. «Кроме того, алкоголь обезвоживает, что может привести к задержке воды, что на весах выглядит как прибавка в весе», — добавляет она.
Выпивка тоже портит ваши клетки. «Когда вы потребляете алкоголь, он становится на передний план метаболического пути, а это означает, что ваше тело будет работать над его переработкой для получения энергии, прежде чем оно попадет в пищу, которую вы едите», — объясняет Кординг.«Это может означать, что ваше тело в конечном итоге не использует углеводы и жиры, которые вы съели, а просто хранит их в виде жира».
Попробуйте сократить употребление алкоголя на несколько недель и посмотрите, как это повлияет на вашу потерю веса и утренний вес.
Вы выпили много соли
Независимо от того, запечены чипсы или жареные, «избыточное потребление натрия приводит к немедленному увеличению веса воды», — говорит Джули Эллнер, доктор медицины, специалист по снижению веса из Сан-Диего.По ее словам, это может привести к опуханию лодыжек и вздутию живота из-за набухания кишечника.
Помимо задержки воды, пережевывание соленых закусок также может вызвать запор.
Вы начали диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
Клетчатка имеет решающее значение для поддержания оптимальной работы пищеварительной системы. Поэтому, когда вы упускаете клетчатку из цельного зерна, фруктов и крахмалистых овощей, вы обязательно получите подкрепление, — говорит д-р.Элльнер.
«Если вы не поедете в течение нескольких дней, эта внутренняя пробка может превратиться в пару фунтов оставшегося материала», — добавляет Страх.
В то время как д-р Элльнер рекомендует всем, кто соблюдает диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, принимать пищевые добавки с клетчаткой, чтобы поддерживать ход вещей, еще лучшим вариантом является сокращение только рафинированных углеводов, таких как макаронные изделия, и сохранение цельнозерновых, овощей и фрукты как часть вашего рациона.
Вы обезвожены
Когда вы обезвожены, вы обычно весите меньше, потому что ваши мышцы и ткани высасываются (из-за чего вы чувствуете себя несчастным).Но этот недостаток h3O переводит ваши почки в режим «давайте сберечь жидкость», — говорит Страх. «Это приводит к увеличению веса воды, когда вы начинаете пить», — добавляет она.
Но не волнуйтесь, после нескольких дней правильной гидратации ваши почки вернутся в норму вместе с вашим весом.
Возможно, у вас пищевая непереносимость
Непереносимость таких продуктов, как молочные продукты, фруктоза, яйца, моллюски, глютен, искусственные подсластители, соя и многие другие, может вызвать вздутие живота и задержку воды, особенно в кишечнике, говорит доктор.Элльнер.
Если вы заметили, что чувствуете себя тяжелее или действительно весите больше после употребления определенных продуктов, поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем их исключать.
У вас скоро начнутся месячные
Если отбросить все переедания, вызванные ПМС, вы можете поблагодарить свои гормоны за предменструальный вес, говорит доктор Элльнер. Вы начнете набирать водный вес примерно за пять дней до начала цикла.
Но каждый может быть немного другим.«Некоторые из моих клиентов говорят мне, что у них самое тяжелое состояние в первый день менструации». Хорошая новость заключается в том, что задержка воды, связанная с менструацией, недолговечна, добавляет Страх.
Мелоди Ковингтон, доктор медицины, врач по снижению веса в Abundant Health and Vitality, добавляет, что женщины, как правило, легче набирают вес, чем мужчины, поскольку женщины нужна более высокая жировая масса, чем у мужчин, чтобы поддерживать нормальную регуляцию гормонов и зачать ребенка ». Наш главный женский гормон эстроген получают из жира, поэтому мы видим видимые жировые отложения на женских телах, таких как грудь, бедра, ягодицы и даже трицепсы — обычная область накопления жира у женщин », — говорит она.«Это означает, что женщинам легче увидеть колебания шкалы даже при небольших изменениях в диете и упражнениях».
Периодическая задержка воды, вероятно, пройдет через несколько дней, но если вы подозреваете, что происходит что-то еще, проконсультируйтесь с врачом.
Вы снова начали есть пасту
Когда вы сокращаете потребление углеводов, запасы гликогена в организме — его основной источник энергии для высокоинтенсивных упражнений — истощаются.Но как только вы окунетесь в спагетти, ваше тело начнет накапливать гликоген в мышцах и печени вместе с h3O. По словам Страха, внезапный приток этих двух питательных веществ после длительного периода отсутствия углеводов может вызвать вздутие живота.
Лучшее решение: ежедневно включайте в свой рацион умеренное количество цельнозерновых углеводов, чтобы предотвратить циклическое увеличение веса.
Вы начали принимать новое лекарство
Лекарства, такие как антигистаминные препараты, инсулин и некоторые антидепрессанты, вызывают быстрое увеличение веса по ряду причин.Некоторые лекарства могут либо заставить ваше тело удерживать воду, активировать или усилить аппетит, либо даже снизить метаболизм и увеличить запасы жира, — говорит доктор Ковингтон, который добавляет, что увеличение веса еще более вероятно при приеме лекарств, которые ограничивают вашу способность тренироваться или Оставайся активным.
Если лекарство вызывает увеличение веса, доктор Ковингтон рекомендует поговорить с врачом и спросить об альтернативах или возможности уменьшения дозы. Вы также можете поработать над внесением изменений в образ жизни, которые будут способствовать снижению веса, правильному питанию или времени для физических упражнений.
Если ваш врач сочтет это целесообразным, в некоторых случаях он может порекомендовать вам бариатра, который специализируется на лечении и профилактике заболеваний, связанных с ожирением.
Вы съели последнюю еду позже, чем обычно
Чем ближе ко сну, тем меньше вероятность того, что ваше тело будет использовать эту пищу в качестве топлива, поскольку вы на самом деле не особо заняты, кроме, возможно, сновидений, пока вы спите. «Пища, съеденная на ночь, чаще откладывается в виде жира, потому что мы, как правило, менее активны, поэтому мы увеличиваем накопление жира в это время, особенно в зависимости от состава пищи, которую вы ели вечером», — говорит докторКовингтон. В частности, углеводы, если они не сжигаются, откладываются в виде жира, добавляет она.
Чтобы бороться с этим типом увеличения веса, доктор Ковингтон рекомендует есть по регулярному графику. «Организм лучше всего справляется с рутинной и последовательной структурой», — говорит д-р Ковингтон. «Тело и особенно весы будут реагировать лучше всего, если время будет согласовано».
Вы соблюдаете слишком строгую диету
Если вы сбросите слишком много веса или слишком быстро наберете лишний вес, или если ваше тело заметит, что что-то не так, оно будет пытаться накапливать доступный жир более агрессивно.
«Это реакция выживания, укоренившаяся в нашей физиологии. Мозг не понимает« диеты », но он очень хорошо понимает потерю жира, и часто, если мы придерживаемся неправильной диеты, мозг интерпретирует это как что-то нездоровое, — говорит доктор Ковингтон. Она добавляет, что накопление жира — это попытка организма уберечь нас.
Чтобы этого избежать, она рекомендует нанять специалиста, который поможет вам составить здоровую диету или поможет достичь ваших целей по снижению веса, будь то фитнес-тренер, диетолог, врач по снижению веса или ответственный партнер.
С точки зрения ответственности, проще всего начать использовать приложение для отслеживания еды, добавляет доктор Ковингтон. «Исследования показывают, что пациенты, которые записывают дневники питания, теряют больше веса и лучше справляются с поддержанием веса. Недостатки заключаются в том, что они делают это правильно — выбирают правильные продукты, регистрируют правильные размеры порций и честны в отношении приема пищи, даже если она идеально «.
Ты беременна
Если вы быстро набираете вес, особенно во время диеты, вы могли ожидать, говорит д-р.Ковингтон. «Когда я вижу, что у кого-то, у кого есть четкий план управления весом, быстрый набор веса, нам нужно сделать тест на беременность. Было много сюрпризов».
Доктор Ковингтон говорит, что женщины с избыточным весом могут стать более плодородными после похудания, поэтому, если вы недавно сбросили несколько фунтов, у вас больше шансов забеременеть, если вы не используете противозачаточные средства. Сделайте тест на беременность на всякий случай!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Где вы сначала худеете? Полное руководство
Однажды я разговаривал с мамой о колебаниях нашего тела, особенно когда речь идет о весе. «Мое лицо всегда сначала истончается», — сказала она, что заставило меня задуматься, имеет ли значение ее наблюдение (извините за каламбур) или же изменение там просто более очевидно, потому что лицо более заметно, чем, скажем, средняя часть.Я всегда замечаю прибавку в весе в области живота и бедер больше, чем в любой другой области. В свою очередь, мне становится все труднее похудеть в этих областях, и вместо этого я буду терять его в случайном месте, например, в верхней части тела, в то время как мои бедра и живот остаются практически такими же. Способность тела трансформироваться столь же увлекательна, как и разочаровывает, и чем больше я думал об этом, тем больше мне требовался ответ: почему тело не теряет и не набирает вес более устойчивым, менее зависящим от места действия способом — или это совсем не так? Это просто так?
Впереди фитнес-эксперты решают спор и рассказывают, где вы сначала теряете (и набираете) вес и почему.
Где люди сначала худеют?
ФИРМА-СТУДИЯ / Stocksy
«С точки зрения потери, может быть легче (в зависимости от человека) избавиться от жира в области туловища и живота, а не в области ног и ягодиц, поэтому кажется, что мужчины теряют вес / жир быстрее, чем женщины», — сказал он. говорит Лиза Уилер, которая работает с Apple Fitness +. Точно так же Уиллер говорит, что женщины, которые склонны переносить вес в области туловища и живота, худеют быстрее, чем женщины, которые переносят вес в ягодицах и ногах.Другими словами, хотя потеря и набор веса могут различаться в зависимости от пола, они также могут сильно отличаться от человека к человеку.
Какие области более склонны к увеличению веса?
По словам наших экспертов, причина того, что вы так быстро набираете вес в средней части тела, а не, скажем, в икрах и предплечьях, заключается в том, что адипоцитов (или жировых клеток), которые находятся по всему телу, больше в бедрах и ягодицах. , живот и бедра для женщин и живот для мужчин. Женщины склонны к полноте на бедрах, ягодицах и животе из-за того, что создательница F-фактора Таня Цукерброт, магистр медицины, доктор медицинских наук и автор бестселлеров Диета с F-фактором , называет «жиром, специфичным для пола, «или упрямый жир, который» служит энергетическим резервом для нужд беременности и кормления грудью.Как правило, это последнее место, где вы худеете, поскольку ваше тело хочет сохранить его, чтобы удовлетворить потребности деторождения », — объясняет она.
По ее словам, у мужчин нет «эволюционной цели» для накопления жира на животе, также известного как висцеральный жир, опасный тип жира, который покрывает ваши органы и связан с метаболическими заболеваниями. Положительный момент: Цукерброт говорит, что в целом это самый простой вид жира, который нужно сбросить, потому что он быстрее распадается. «Исследования показали, что увеличение потребления клетчатки может помочь уменьшить количество этого опасного висцерального жира», — добавляет она.
Уиллер говорит, что генетика также играет большую роль в том, как мы набираем жир, и что существует четыре основных модели его накопления:
Равномерное распределение по корпусу
Туловище и живот (преимущественно мужские)
Туловище, ноги и ягодицы (преимущественно женщины)
Только область живота
Факторы, которые могут повлиять на потерю веса
Снижение веса в значительной степени является результатом сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете, и в целом дефицит около 3500 калорий приводит к потере одного фунта жира.При этом различные факторы влияют на ваш метаболизм и последующую потерю веса, в том числе следующие:
Возраст
Секс
Уровень активности
Диета
Генетика
Лекарства
Потребление алкоголя
Качество и количество сна
Уровни стресса
Здоровье щитовидной железы
Определенные состояния здоровья, такие как метаболический синдром
Гормональный баланс
Можете ли вы нацеливаться на конкретные области для похудения?
ТАИС ВАРЕЛА / Stocksy
Эликсиры для сжигания жира на животе не нацелены на жир на животе и не растопят его, как утверждают они.То же самое и с продуктами, которые вы едите. Цукерброт объясняет, что, хотя было доказано, что клетчатка помогает уменьшить количество висцерального жира в области живота, подкожный жир (тот, который находится непосредственно под кожей) будет уменьшаться только при общей потере веса. Создание дефицита калорий (употребление меньшего количества калорий, чем обычно) может помочь уменьшить общие жировые запасы, а также употребление цельных свежих продуктов вместо обработанных жиров и сахара.
В идеале ключ к снижению жира — это упражнения, но знайте следующее: вы не можете уменьшить жир в разных частях тела с помощью целенаправленных тренировок.Конечно, вы можете привести в тонус эти области и, в свою очередь, сжечь больше калорий за счет развития мышц, но нет упражнений для «сжигания жира» для живота или ягодиц. Вместо этого вам нужно использовать общий подход к фитнесу. «Тренировки для всего тела помогут снизить общий уровень жира в организме, а силовые тренировки будут тонизировать и наращивать мышцы, которые затем будут определять части вашего тела», — поясняет сертифицированный NASM персональный тренер Аманда Батлер. Этого можно достичь с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и подъема тяжестей для наращивания мышечной массы, что увеличивает скорость метаболизма и, следовательно, поддерживает общую потерю жира.
Джеффри Глэдд, доктор медицины, член Научно-консультативного совета Care / of Scientific, разделяет эти настроения. Он предостерегает от сосредоточения внимания на определенных частях тела во время тренировки, отмечая, что «целостный подход к потере жира, вероятно, будет более эффективным». Как и Батлер, он советует не определять отдельные части тела, такие как пресс, поскольку это тратит впустую время, которое было бы «более разумно потрачено на большие группы мышц», — говорит он, — «обеспечивая максимальную отдачу от затраченных средств на общую потерю жира.»
Какое снижение веса считается безопасным?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), потеря веса на 1–2 фунта в неделю считается безопасным и устойчивым показателем для большинства людей. Все более агрессивные действия могут быть небезопасными и неудачными в долгосрочной перспективе. Кроме того, если вы сядете на экстремальную диету и выполните упражнения, а не на что-то более разумное, вы рискуете потерять слишком много сухой мышечной массы, что замедлит ваш метаболизм. Вы хотите избавиться от жировой ткани (жировой ткани), а не от мышц.И, как и многие другие лучшие вещи в жизни, это требует терпения и более медленного и взвешенного подхода.
Если вы нацелены на потерю одного фунта жира в неделю, вы должны создать дефицит в 500 калорий в день.
Лучшие и самые здоровые способы поддержать потерю веса
По мнению некоторых, еще один способ поддержать потерю веса — это изменить уровень гормонов. Чарльз Пасслер, диетолог таких моделей, как Белла Хадид, говорит, что дисбаланс эстрогена может привести к неспособности похудеть и, наоборот, к способности очень легко его набрать.«При нормальном уровне эстроген помогает инсулину выполнять свою работу по регулированию уровня сахара в крови», — объясняет он. «Когда эстроген выбрасывается, он превращает тело в машину для набора веса».
Хотя регулирование уровня гормонов кажется сложной задачей, решение может заключаться в вашем рационе. «Когда вы едите углеводы, у вас повышается уровень сахара в крови», — говорит Пасслер. «Инсулин снижает уровень сахара в крови, депонируя его в трех разных частях тела. Когда инсулин работает правильно — не слишком высоко и не слишком низко — он посылает небольшое количество глюкозы в печень, а большое количество — в мышцы, чтобы использовать их в качестве топливо, и мало или совсем не для накопления жира.Когда все сбалансировано, вы производите нужное количество инсулина, чтобы ваш уровень сахара в крови поддерживал надлежащий баланс ». Однако, по мнению наших экспертов, при высоком уровне эстрогена клетки, вырабатывающие инсулин, не могут нормально функционировать, и вы можете становятся инсулинорезистентными. В результате инсулин теряет способность депонировать глюкозу в печени и мышцах, а это означает, что уровень сахара повышается, а глюкоза откладывается в виде жира ». Жир, связанный с дисбалансом эстрогена, обычно откладывается в бедрах, «- объясняет он.«Это классический грушевидный тип телосложения, и поэтому грушевидный тип телосложения гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин».
Чтобы предотвратить избыточное накопление жира, Пасслер предлагает есть продукты, снижающие уровень эстрогена как у мужчин, так и у женщин, такие как крестоцветные овощи (брокколи, капуста, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста), зеленые листовые овощи, цитрусовые, яблоки и семена льна. Напротив, он предостерегает от этих продуктов, повышающих эстроген: продукты на основе сои, сахар, красное мясо, любые продукты с добавленными гормонами, а также коровье молоко и другие молочные продукты, а также продукты и жидкости, хранящиеся в пластике, содержащие BPA.Пасслер говорит, что вы также можете снизить уровень эстрогена, уменьшив стресс, больше занимаясь физическими упражнениями и больше спать.
8 причин, по которым вы не худеете
Похудеть сложно. Многие люди скажут вам: «Важны калории в сравнении с калориями» — как если бы ваше тело было простым математическим уравнением. Честно говоря, если бы это было так просто, каждый прошел бы этот тест.
«Здесь играет роль гораздо больше факторов, в том числе генетика, окружающая среда, привычки сна и мышечная масса.Контроль веса невероятно сложен », — говорит Эми Горин, RDN, диетолог, специализирующийся на растительной диете из Юнион-Сити, штат Нью-Джерси.
Хотя очевидно, что это сложно, потеря веса возможна. Важно сосредоточиться на небольших успехах (есть больше овощей, больше ходить пешком). Это также может помочь вернуться в прошлое и выявить те факторы, которые стоят на вашем пути или вызывают плато.
Помните об этих восьми распространенных препятствиях, и вы, возможно, снова будете на пути к победе при поражении.
1. Здоровье кишечника мешает
Новые исследования показывают, насколько важен ваш микробиом — скопление бактерий в кишечнике — для вашего здоровья и, возможно, для вашего веса. В метаанализе, опубликованном в мартовском выпуске журнала Genes за март 2018 года, были изучены участники, которые включили вмешательства, благоприятно влияющие на микробиом, такие как прием пробиотиков или пребиотиков, и обнаружил, что у этих людей произошло снижение индекса массы тела (ИМТ ) и жировой массы по сравнению с плацебо.
Что делать Начните с увеличения количества пребиотиков в своем рационе, — предлагает Кирби Уолтер, доктор медицинских наук, владеющий рестораном The Nourish RD в Чикаго. «Пребиотики — это клетчатка, которая питает полезные бактерии в кишечнике. Вы можете принимать все пробиотики, но если вы не кормите эти полезные бактерии, они не смогут размножаться и победить вредные бактерии в кишечнике », — объясняет она. Увеличьте количество пребиотиков в своем рационе, сосредоточив внимание на потреблении фруктов и овощей. Примите разнообразие (сегодня зеленая фасоль, на следующий день капуста, а затем салат из помидоров), чтобы получить в кишечнике ряд пребиотиков, которые сделают его счастливым.
СВЯЗАННЫЙ: Почему важны здоровые привычки питания?
2. Генетика не работает в вашу пользу
Это суровая реальность: может оказаться невозможным выбрать желаемый тип или форму телосложения и без труда приземлиться на нем с помощью правильной диеты. Когда дело доходит до веса, «генетика имеет большое значение, хотя людям не нравится это слышать», — говорит Джейсон Р. Карп, доктор философии, автор книги Lose It Forever . Он призывает к более ранним исследованиям шведских близнецов, которые воспитывались вместе или по отдельности.«Результаты этого и других исследований близнецов показали, что на гены приходится около 70 процентов вариаций массы тела людей. Это довольно большое влияние, — говорит доктор Карп.
Кроме того, существует теория диапазона заданного веса, то есть диапазона, в котором ваше тело, по сути, удовлетворено. Это то место, куда вы можете попасть, если ведете здоровую и счастливую жизнь (перевод: питательно питайтесь, не ограничивая себя, и занимаетесь спортом, но не чрезмерно). Если вы попытаетесь снизить вес слишком далеко ниже установленного значения, «ваш мозг — а не ваша сила воли или ваши осознанные решения — — реагирует на потерю веса мощными инструментами, чтобы подтолкнуть ваш вес к тому, что он считает нормальным», — говорит Карп.В статье, опубликованной Медицинским центром Beth Israel Deaconess, описывается эта идея о контрольной точке и отмечается, что медленная, постепенная потеря веса является ключом к изменению вашей контрольной точки.
Что делать Если вы не хотите снова набирать вес после его похудания, вам придется продолжать есть меньше калорий, говорит Карп, и, как отмечает Бет Израэль, делать это медленно. Это означает снижение веса не более чем на 10 процентов каждые шесть месяцев; для 160-фунтовой женщины это будет 16 фунтов через шесть месяцев.
Если это кажется трудным для восприятия, примите во внимание, что это знание может быть очень позитивным — и фактически освобождающим. Это может дать вам возможность дать себе изящество для тела, в котором вы находитесь, вместо того, чтобы наказывать себя за то, что вы не достигли целевого веса или эстетики, или из-за недостатка «силы воли». Вы можете использовать его в качестве подкрепления для выработки здоровых привычек, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, независимо от того, какой размер джинсов вы в конечном итоге выберете. Предыдущие исследования показывают, что такой подход с учетом веса приводит к более благоприятным результатам для здоровья по сравнению с подходом, ориентированным только на то, чтобы в меньшем теле.Это может потребовать много самостоятельной работы, и диетолог HAES («здоровье любого размера») может помочь вам в этом. Ассоциация за разнообразие размеров и здоровье (ASDAH) предоставляет инструмент для поиска экспертов в вашей области.
3. Вы стареете и теряете мышцы
«Когда у женщин наступает менопауза, и уровень эстрогена начинает падать, они теряют мышцы с возрастом», — говорит Горин. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, мышечная масса уменьшается на 3-5 процентов каждые десять лет после 30 лет.Это большое дело, потому что, как свидетельствует клиника Мэйо, мышцы сжигают больше калорий, чем жира.
«Женщины в постменопаузе с большей вероятностью набирают жир и нуждаются в меньшем количестве калорий по мере взросления», — говорит она. Более того, согласно статье, опубликованной в сентябре 2019 года в журнале Nature Medicine , естественные изменения жировой ткани, происходящие с возрастом, также могут подтолкнуть организм к увеличению веса.
Что делать Вы не можете контролировать часы, но можете контролировать свое здоровье.И хотя с возрастом вы можете набрать вес, возраст — не единственный фактор. «Люди любого возраста могут похудеть и не терять его, если у них сформированы необходимые привычки и есть план на случай любых« промахов »в поведении, которые могут привести к увеличению веса», — говорит Карп. Эффективное поведение включает в себя использование продуктов, богатых питательными веществами, в качестве основы своего рациона, ограничение пустых калорий (таких как обработанные продукты и продукты с высоким содержанием сахара) и добавление силовых тренировок в свой еженедельный распорядок для восстановления утраченных мышц, советует Горин.
СВЯЗАННЫЙ: 10 способов избавиться от ожирения на животе в период менопаузы
4. Виноват ваш аптечный кабинет
Некоторые лекарства вызывают увеличение веса — или мешают вам похудеть. Среди них, по данным Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке, находятся: инсулин для лечения диабета, некоторые нейролептики или антидепрессанты, некоторые лекарства от эпилепсии, стероиды и препараты для снижения артериального давления, такие как бета-блокаторы. Они могут вызвать увеличение веса, потому что они каким-то образом нарушают ваш метаболизм, изменяют ваш аппетит, вызывают задержку воды или способствуют утомлению, делая вас менее активным.
Что делать Если вы или ваш врач заметили, что вы непреднамеренно прибавили в весе, поговорите об этом. Не прекращайте принимать лекарства только потому, что набрали вес, советует Медицинский центр Университета Рочестера. В некоторых случаях ваш врач может переключить вас на другое лекарство или скорректировать дозу. Если это невозможно, обратитесь к зарегистрированному диетологу, который посоветует вам сделать правильный выбор в своем рационе.
5. Вы недооцениваете размер порции
Проблема с размерами порций на упаковке в том, что они довольно случайны.Несмотря на то, что было предпринято движение по корректировке размеров порций на упаковке, чтобы они были более реалистичными (например, изменение размера порции с ½ стакана мороженого на стакана, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США), это все еще внешнее руководство, в котором нет отношение к тому, насколько вы голодны или что действительно нужно вашему телу.
Что делать Горин рекомендует планировать, что вы будете есть в течение дня. «Это можно сделать, записав свою еду в дневник питания, чтобы увидеть, сколько калорий вы фактически потребляете (и при необходимости отрегулировав размер порций), или работая с зарегистрированным диетологом, чтобы составить простой и понятный план питания», она сказала.Если вы хотите справиться с этим дома, компания Gorin создала планы питания, которые можно распечатать, которые устраняют путаницу и исключают догадки о размере порции. В вашем распоряжении также множество приложений для планирования питания — одно высоко оцененное приложение, MyFitnessPal (бесплатно в App Store и Google Play), позволяет не только планировать приемы пищи, но и подсчитывать калории и сканировать штрих-коды на упакованных продуктах для определения их пищевой ценности. .
СВЯЗАННЫЙ: Лучшие приложения для похудения, которые помогут вам сжигать калории
6.Вы едите бездумно или когда отвлекаетесь
Повторяющиеся перекусывания из рук в рот, когда вы в оцепенении смотрите телевизор или пользуетесь смартфоном, может заставить вас задуматься: что я только что ел ?! Исследования показывают, что когда вы отвлекаетесь, у вас больше шансов съесть больше. Когда вы осознаете, что едите, вы можете установить связь между мозгом и телом, чтобы вы были полны и удовлетворены.
Что делать Горин рекомендует по возможности готовить себе еду. «Когда вы тратите время на приготовление или даже на сборку ингредиентов, вы знаете, как тщательно готовить еду, которую вы едите, и у вас может быть больше шансов сесть и насладиться едой, чем просто съесть ее», — говорит она.И отложите хотя бы несколько минут подальше от электроники, чтобы поесть, добавляет Горин.
7. Вы пропускаете приемы пищи — а потом заканчиваете переедание
В попытке сократить количество калорий заманчиво провести весь день, стараясь есть как можно меньше, и даже пропускать приемы пищи. Но если вы сделаете это, ваше тело будет подталкивать вас к еде — и это лишение может иметь неприятные последствия, — говорит Уолтер. «Девяносто процентов моих клиентов по снижению веса недоедают в течение дня, а затем начинают переедать», — говорит она.Если вы ограничиваете себя весь день, сработают защитные механизмы вашего тела — те, которые заставляют вас добывать еду, добавляет Уолтер. Поэтому неудивительно, если вы быстро съедите целый пакет печенья поздно вечером.
Что делать Ешьте по предсказуемому расписанию, — советует Уолтер. Если вы едите регулярно в течение дня, ваше тело будет в состоянии предвидеть, что вы собираетесь обеспечить его адекватным питанием. Более того, говорит она, даже если вы пытаетесь похудеть, составьте план, как вы собираетесь включать в свой день разнообразные продукты, чтобы не чувствовать себя обделенным.Например, можно ли выпить Oreo после обеда? Сможете ли вы съесть шарик мороженого, когда выйдете гулять с детьми в субботу?
СВЯЗАННЫЙ: Как похудеть на один фунт
8. Вы переоцениваете свое сжигание калорий
Когда вы пытаетесь похудеть, то, что и сколько вы едите, важнее ваших физических упражнений. — говорит Карп. И все же «упражнения — это секрет снижения веса», — говорит он. Это потому, что упражнения стимулируют синтез митохондрий в мышцах.(По данным Национального исследовательского института генома человека, митохондрии являются источником энергии для клеток.)
В конечном счете, это «делает вас лучшим устройством для сжигания жиров и углеводов», — говорит он. Более того, говорит Карп, люди, добившиеся успеха в похудании, — это те, кто занимается физическими упражнениями: «Большинство членов Национального реестра контроля веса [те, кто долгое время сохранял потерю веса] — 89,6 процента женщин и 85,3 процента мужчин — занимаются спортом. как часть их стратегии похудания и поддержания веса », — говорит он.
Что делать Упражнение не должно использоваться как форма наказания за что-то съеденное, — говорит Горин. «Упражнения — это праздник движения, которого может достичь ваше тело, и это прекрасно», — говорит она. Лучше придумать приятные способы включить физическую активность в свою жизнь, занятия, которые заставляют вас чувствовать себя способными или которые создают социальное взаимодействие (если хотите) — все эти факторы могут помочь вам придерживаться распорядка, согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнал Frontiers in Psychology в августе 2016 г.

Нормальный рост мальчиков: от 163,2 см. до 182 см. среднее значение 173,3 см.
Нормальный рост девочек: от 155,2 см. до 170,2 см., среднее значение 162,5 см.

Данные роста мальчиков по месяцам от 2-х до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 2-х до 5-и лет
Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
24 78.0 81.0 84.1 87.1 90.2 93.2 96.3
25 78.6 81.7 84.9 88.0 91.1 94.2 97.3
26 79.3 82.5 85.6 88.8 92.0 95.2 98.3
27 79.9 83.1 86.4 89.6 92.9 96.1 99.3
28 80.5 83.8 87.1 90.4 93.7 97.0 100.3
29 81.1 84.5 87.8 91.2 94.5 97.9 101.2
30 81.7 85.1 88.5 91.9 95.3 98.7 102.1
31 82.3 85.7 89.2 92.7 96.1 99.6 103.0
32 82.8 86.4 89.9 93.4 96.9 100.4 103.9
33 83.4 86.9 90.5 94.1 97.6 101.2 104.8
34 83.9 87.5 91.1 94.8 98.4 102.0 105.6
35 84.4 88.1 91.8 95.4 99.1 102.7 106.4
36 85.0 88.7 92.4 96.1 99.8 103.5 107.2
37 85.5 89.2 93.0 96.7 100.5 104.2 108.0
38 86.0 89.8 93.6 97.4 101.2 105.0 108.8
39 86.5 90.3 94.2 98.0 101.8 105.7 109.5
40 87.0 90.9 94.7 98.6 102.5 106.4 110.3
41 87.5 91.4 95.3 99.2 103.2 107.1 111.0
42 88.0 91.9 95.9 99.9 103.8 107.8 111.7
43 88.4 92.4 96.4 100.4 104.5 108.5 112.5
44 88.9 93.0 97.0 101.0 105.1 109.1 113.2
45 89.4 93.5 97.5 101.6 105.7 109.8 113.9
46 89.8 94.0 98.1 102.2 106.3 110.4 114.6
47 90.3 94.4 98.6 102.8 106.9 111.1 115.2
48 90.7 94.9 99.1 103.3 107.5 111.7 115.9
49 91.2 95.4 99.7 103.9 108.1 112.4 116.6
50 91.6 95.9 100.2 104.4 108.7 113.0 117.3
51 92.1 96.4 100.7 105.0 109.3 113.6 117.9
52 92.5 96.9 101.2 105.6 109.9 114.2 118.6
53 93.0 97.4 101.7 106.1 110.5 114.9 119.2
54 93.4 97.8 102.3 106.7 111.1 115.5 119.9
55 93.9 98.3 102.8 107.2 111.7 116.1 120.6
56 94.3 98.8 103.3 107.8 112.3 116.7 121.2
57 94.7 99.3 103.8 108.3 112.8 117.4 121.9
58 95.2 99.7 104.3 108.9 113.4 118.0 122.6
59 95.6 100.2 104.8 109.4 114.0 118.6 123.2
60 96.1 100.7 105.3 110.0 114.6 119.2 123.9

Данные роста девочек по месяцам от 2-х до 5-ти лет

Таблица возраст по месяцам — рост данные ВОЗ о развитии детей девочек от 2-х до 5-и лет
Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая
24 76.0 79.3 82.5 85.7 88.9 92.2 95.4
25 76.8 80.0 83.3 86.6 89.9 93.1 96.4
26 77.5 80.8 84.1 87.4 90.8 94.1 97.4
27 78.1 81.5 84.9 88.3 91.7 95.0 98.4
28 78.8 82.2 85.7 89.1 92.5 96.0 99.4
29 79.5 82.9 86.4 89.9 93.4 96.9 100.3
30 80.1 83.6 87.1 90.7 94.2 97.7 101.3
31 80.7 84.3 87.9 91.4 95.0 98.6 102.2
32 81.3 84.9 88.6 92.2 95.8 99.4 103.1
33 81.9 85.6 89.3 92.9 96.6 100.3 103.9
34 82.5 86.2 89.9 93.6 97.4 101.1 104.8
35 83.1 86.8 90.6 94.4 98.1 101.9 105.6
36 83.6 87.4 91.2 95.1 98.9 102.7 106.5
37 84.2 88.0 91.9 95.7 99.6 103.4 107.3
38 84.7 88.6 92.5 96.4 100.3 104.2 108.1
39 85.3 89.2 93.1 97.1 101.0 105.0 108.9
40 85.8 89.8 93.8 97.7 101.7 105.7 109.7
41 86.3 90.4 94.4 98.4 102.4 106.4 110.5
42 86.8 90.9 95.0 99.0 103.1 107.2 111.2
43 87.4 91.5 95.6 99.7 103.8 107.9 112.0
44 87.9 92.0 96.2 100.3 104.5 108.6 112.7
45 88.4 92.5 96.7 100.9 105.1 109.3 113.5
46 88.9 93.1 97.3 101.5 105.8 110.0 114.2
47 89.3 93.6 97.9 102.1 106.4 110.7 114.9
48 89.8 94.1 98.4 102.7 107.0 111.3 115.7
49 90.3 94.6 99.0 103.3 107.7 112.0 116.4
50 90.7 95.1 99.5 103.9 108.3 112.7 117.1
51 91.2 95.6 100.1 104.5 108.9 113.3 117.7
52 91.7 96.1 100.6 105.0 109.5 114.0 118.4
53 92.1 96.6 101.1 105.6 110.1 114.6 119.1
54 92.6 97.1 101.6 106.2 110.7 115.2 119.8
55 93.0 97.6 102.2 106.7 111.3 115.9 120.4
56 93.4 98.1 102.7 107.3 111.9 116.5 121.1
57 93.9 98.5 103.2 107.8 112.5 117.1 121.8
58 94.3 99.0 103.7 108.4 113.0 117.7 122.4
59 94.7 99.5 104.2 108.9 113.6 118.3 123.1
60 95.2 99.9 104.7 109.4 114.2 118.9 123.7

Размер ребенка от рождения до 17 лет
До скольких лет растет человек — ответы на главные вопросы
https://ria.ru/20210119/rost-1593737233.html
До скольких лет растет человек — ответы на главные вопросы
До скольких лет растет человек — ответы на главные вопросы — РИА Новости, 19.01.2021
До скольких лет растет человек — ответы на главные вопросы
Рост человека определяется не только генами и зависит от множества факторов. О том, до скольки лет увеличивается длина тела и что этому способствует — в… РИА Новости, 19.01.2021
2021-01-19T20:08
2021-01-19T20:08
2021-01-19T20:49
гены
днк
гормоны
биология
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/01/13/1593738386_0:219:2626:1696_1920x0_80_0_0_b2cb3490fa00e7495875db569407b7cf.jpg
МОСКВА, 19 янв — РИА Новости. Рост человека определяется не только генами и зависит от множества факторов. О том, до скольки лет увеличивается длина тела и что этому способствует — в материале РИА Новости. Что влияет на ростИзменение роста происходит за счет гормона соматотропина, который вызывает активное деление клеток в организме человека. Его секреция с возрастом уменьшается и становится минимальной у пожилых людей. То, насколько вырастет человек, зависит от многих факторов — генетики, образа жизни, рациона, климата и состояния окружающей среды. По данным исследователей, работающих в рамках консорциума GIANT (Genome-wide Investigation of ANthropometric Traits — «поиск генетических факторов, влияющих на антропометрические характеристики»), около 80% колебаний в росте связаны с особенностями генетики. Всего ученые обнаружили 180 генов, которые отвечают за этот процесс. Также влияние оказывают стрессы, недостаток сна, болезни, физическая активность и уровень солнечного излучения.Известно, что со временем человечество «растет». Так, например, в прошлом веке средний рост человека в целом по миру составлял 160 см, сейчас эта цифра увеличилась до 165. При этом мужчины выше женщин в основном за счет длины ног. Многие специалисты, отвечая на вопрос до какого возраста растет человек, сходятся во мнении, что этот процесс прекращается около 25 лет. До какого возраста растут девочкиУ девочек самый активный рост происходит в период полового созревания и начинается с 10-11 лет. Этот процесс завершается в возрасте 16-18 лет. До какого возраста растут мальчикиУ мальчиков все происходит немного иначе. Их половое созревание начинается позже, чем у противоположного пола, поэтому рост обычно меньше до 14 лет. После этого наступает фаза активного развития, которая продолжается до 18 лет. За это время подростки, как правило, обгоняют в сантиметрах своих сверстниц. Периоды роста, или почему один выше другогоКогда рождается ребенок, его рост обычно колеблется от 46 до 55 см. Затем постепенно длина тела увеличивается. К концу первого года малыш может вырасти до 70-80 см. Это считается периодом первого вытягивания. Затем начинается этап округления, рост замедляется примерно до 3-х лет. Следующий скачок происходит в 5-7 лет, когда длина тела увеличивается в год на 5-10 см, после этого процесс опять становится медленнее. Самый активный рост происходит в период полового созревания и называется третьим периодом вытягивания. В последующие годы формируется окончательные размеры тела. Гены, ответственные за этот процесс, передаются ребенку от родителей, по большей части рост зависит от них. Его можно рассчитать, если сложить рост матери и отца, разделить его на два и вычесть 6,5 см у девочек, у мальчиков эту цифру нужно приплюсовать. Что способствует росту человекаРосту помогают разные факторы, а также условия, в которых человек развивается. Плохое питание в юном возрасте, стрессы, болезни и недостаток сна только убавят сантиметров, поэтому важно чтобы ребенок получал все необходимые витамины и минералы, вел здоровый и активный образ жизни. Рацион должен быть насыщен жирами, белками, клетчаткой и углеводами с низким гликемическим индексом для строительства мышц.Организм растет в основном ночью, поэтому и мальчикам, и девочкам нужно спать не менее 8 часов. Даже когда человек перестает расти, в некоторых случаях можно прибавить 1-2 см, выполняя растяжку и соответствующие упражнения.
https://ria.ru/20201022/mozg-1581057464.html
https://ria.ru/20100930/280763662.html
https://ria.ru/20200905/neschastlivyy-1576762022.html
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/01/13/1593738386_0:78:2626:2048_1920x0_80_0_0_e51bf563ed3cee63ed84fb3f9aaace5e.jpg
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
гены, днк, гормоны, биология, здоровье
МОСКВА, 19 янв — РИА Новости. Рост человека определяется не только генами и зависит от множества факторов. О том, до скольки лет увеличивается длина тела и что этому способствует — в материале РИА Новости.
Что влияет на рост
Изменение роста происходит за счет гормона соматотропина, который вызывает активное деление клеток в организме человека. Его секреция с возрастом уменьшается и становится минимальной у пожилых людей. То, насколько вырастет человек, зависит от многих факторов — генетики, образа жизни, рациона, климата и состояния окружающей среды. По данным исследователей, работающих в рамках консорциума GIANT (Genome-wide Investigation of ANthropometric Traits — «поиск генетических факторов, влияющих на антропометрические характеристики»), около 80% колебаний в росте связаны с особенностями генетики. Всего ученые обнаружили 180 генов, которые отвечают за этот процесс. Также влияние оказывают стрессы, недостаток сна, болезни, физическая активность и уровень солнечного излучения.
Известно, что со временем человечество «растет». Так, например, в прошлом веке средний рост человека в целом по миру составлял 160 см, сейчас эта цифра увеличилась до 165. При этом мужчины выше женщин в основном за счет длины ног.
22 октября 2020, 21:00НаукаУченые выяснили, от чего зависят математические способности у детей
Многие специалисты, отвечая на вопрос до какого возраста растет человек, сходятся во мнении, что этот процесс прекращается около 25 лет.
До какого возраста растут девочки
У девочек самый активный рост происходит в период полового созревания и начинается с 10-11 лет. Этот процесс завершается в возрасте 16-18 лет.
До какого возраста растут мальчики
У мальчиков все происходит немного иначе. Их половое созревание начинается позже, чем у противоположного пола, поэтому рост обычно меньше до 14 лет. После этого наступает фаза активного развития, которая продолжается до 18 лет. За это время подростки, как правило, обгоняют в сантиметрах своих сверстниц.
Периоды роста, или почему один выше другого
Когда рождается ребенок, его рост обычно колеблется от 46 до 55 см. Затем постепенно длина тела увеличивается. К концу первого года малыш может вырасти до 70-80 см. Это считается периодом первого вытягивания. Затем начинается этап округления, рост замедляется примерно до 3-х лет. Следующий скачок происходит в 5-7 лет, когда длина тела увеличивается в год на 5-10 см, после этого процесс опять становится медленнее.
Самый активный рост происходит в период полового созревания и называется третьим периодом вытягивания. В последующие годы формируется окончательные размеры тела.
30 сентября 2010, 12:14НаукаРост человека зависит от 180 вариаций геновРост человека зависит от большого числа различных генов, а также от его образа жизни. Около 80% колебаний в росте связана с генетическими особенностями, а остальные зависят от других факторов, таких, например, как режим питания и диета.
Гены, ответственные за этот процесс, передаются ребенку от родителей, по большей части рост зависит от них. Его можно рассчитать, если сложить рост матери и отца, разделить его на два и вычесть 6,5 см у девочек, у мальчиков эту цифру нужно приплюсовать.
Что способствует росту человека
Росту помогают разные факторы, а также условия, в которых человек развивается. Плохое питание в юном возрасте, стрессы, болезни и недостаток сна только убавят сантиметров, поэтому важно чтобы ребенок получал все необходимые витамины и минералы, вел здоровый и активный образ жизни. Рацион должен быть насыщен жирами, белками, клетчаткой и углеводами с низким гликемическим индексом для строительства мышц.
Организм растет в основном ночью, поэтому и мальчикам, и девочкам нужно спать не менее 8 часов. Даже когда человек перестает расти, в некоторых случаях можно прибавить 1-2 см, выполняя растяжку и соответствующие упражнения.
5 сентября 2020, 08:00НаукаКогда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст
Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде
https://ria.ru/20210119/pubertat-1593744376.html
Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде
Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде — РИА Новости, 20.01.2021
Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде
Пубертатный период — это этап жизни человека, во время которого происходит половое созревание. Об изменениях тела и «кризисе перехода» — в материале РИА… РИА Новости, 20.01.2021
2021-01-19T20:30
2021-01-19T20:30
2021-01-20T09:06
социальный навигатор
детские вопросы
россия
здоровье — общество
подростки
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/01/13/1593741779_0:257:3072:1985_1920x0_80_0_0_3278212bf5b65beac064632b988e4aea.jpg
МОСКВА, 19 янв — РИА Новости. Пубертатный период — это этап жизни человека, во время которого происходит половое созревание. Об изменениях тела и «кризисе перехода» — в материале РИА Новости. Что такое пубертатВо время пубертатного периода, который в среднем начинается с 9-10 лет у девочек и с 10-11 у мальчиков, организм сталкивается с физиологическими и психическими изменениями, способствующими наступлению половой и физической зрелости. Мозг посылает сигнал, который поступает к яичникам у девочек и семенникам у мальчиков, при этом вырабатываются гормоны, ускоряющие рост тела, развитие мозга и организма, а также работу репродуктивной системы. У женского пола пубертат начинается раньше, чем у мужского. В 46% случаев у девочек-подростков половое созревание наступает в том же возрасте, что и у их матерей. Что происходит с подростковым теломУ человека период созревания делится на три фазы:Также во время пубертата у мальчиков-подростков «ломается» голос, увеличивается мышечная масса, изменяется телосложение, плечи и челюсти растут быстрее. У девушек под влиянием эстрогенов бедра становятся шире, нарастает жировая ткань в области плечевого пояса, молочных желез, ягодиц, лобка. Подросток — это кто?Пубертат означает изменения, которые касаются физических признаков взросления. Для социальных, культурных аспектов чаще применяется термин «подростковый период». Некоторые исследователи полагают, что он начинается с 12 лет и заканчивается в 17, однако Всемирная организация здравоохранения называет цифры с 10 до 19 лет. Подростковый возраст — это переходный этап между ребенком и взрослым. Что такое «кризис перехода»В период взросления подростки сталкиваются с кризисом юности, который предполагает психологическую, эмоциональную и социальную перестройку. «Кризис перехода» — это этап перехода человека из статуса ребенка в статус взрослой личности внутри определенного социума. В этот период личность лишается определенных привилегий и ограничений и получает ряд обязанностей и прав. Из-за этого у подростка возникает сильный внутренний кризис в вопросе своей роли. Это выливается в подростковый бунт, отрицание и сложное социальное поведение. Для успешного прохождения данного кризиса родителям важно вводить четкие условия прав и обязанностей для подростка начиная с 8-10 лет. У ребенка должны формироваться четкие границы переходов, и понимание, где заканчивается попечительство и начинается ответственность и привилегии свободы. Эти правила должны быть однозначны как для подростка, так и для родителей, а не меняться от настроения или обстоятельств. Тогда подросток научится нести ответственность за себя и пользоваться своими правами, а также обретет уверенность в своем статусе через признание родителей», — порекомендовал Станислав Иванов. Физический ростНа период полового созревания приходится самый активный рост тела. У девочек он начинается с 10-11 лет, а мальчиков позже — после 14-ти. На этот процесс воздействует гормон соматотропин, который вызывает деление клеток в организме, за счет чего он увеличивается в размерах. На то, какого роста будет человек, влияет, в основном, генетика. Активный рост завершается в возрасте 16-18 лет у женского пола и до 18-ти — у мужского. Половое созреваниеНа протекание созревания наибольшее влияние оказывает характер питания, а также условия, в которых человек развивается. В этом возрасте крайне важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, а в рационе были жиры, белки, клетчатка и углеводы с низким гликемическим индексом. Все это помогает укреплению мышц и нормальному развитию. В некоторых случаях возможно так называемое преждевременное половое развитие. У девочек оно происходит до 8 лет и характеризуется увеличением молочных желез, появлением волос на теле. У мальчиков до 9 лет может изменяться голос, также происходит оволосение, иногда возникает угревая сыпь. У обоих полов тело растет в ускоренном темпе. Случается это из-за преждевременной активации гормонов — эстрогенов у девочек и андрогенов у мальчиков. Такое раннее развитие может стать причиной стресса у ребенка из-за его отличия от окружающих детей. Дополнительная информацияСчитается, что средний возраст начала полового созревания уменьшается со временем. По некоторым данным, с 1840 года он сокращался на 4 месяца в десятилетие. Также пубертатный возраст различается в разных странах, при этом раньше всего он наступает у негроидной расы, позже — у азиатов, которые проживают в районах высокогорья.
https://radiosputnik.ria.ru/20201119/podrostki-1585338478.html
https://ria.ru/20201228/mgppu-1591169832.html
https://ria.ru/20210119/rost-1593737233.html
https://radiosputnik.ria.ru/20201015/molodost-1579886576.html
россия
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/01/13/1593741779_187:0:2918:2048_1920x0_80_0_0_b6dd72359cdfb0ad0632408f18e61fbc.jpg
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
социальный навигатор, детские вопросы, россия, здоровье — общество, подростки, общество
МОСКВА, 19 янв — РИА Новости. Пубертатный период — это этап жизни человека, во время которого происходит половое созревание. Об изменениях тела и «кризисе перехода» — в материале РИА Новости.
Что такое пубертат
Во время пубертатного периода, который в среднем начинается с 9-10 лет у девочек и с 10-11 у мальчиков, организм сталкивается с физиологическими и психическими изменениями, способствующими наступлению половой и физической зрелости. Мозг посылает сигнал, который поступает к яичникам у девочек и семенникам у мальчиков, при этом вырабатываются гормоны, ускоряющие рост тела, развитие мозга и организма, а также работу репродуктивной системы. У женского пола пубертат начинается раньше, чем у мужского. В 46% случаев у девочек-подростков половое созревание наступает в том же возрасте, что и у их матерей.
«В этот период у подростков может возникнуть неуклюжесть, так как им сложно контролировать быстро меняющееся тело и его габариты, — рассказал РИА Новости психолог Станислав Иванов. — Также может появиться ломота и зуд в мышцах и костях, гипертонус мышц. В связи с тем, что гормоны начинают бурно «атаковать» организм, возникает частая усталость, перепады настроения, головные боли, трудности с сосредоточенностью и усвоением материала. Обычно в период 12-14 лет проседает учеба, но это нормально».
Что происходит с подростковым телом
У человека период созревания делится на три фазы:
—
Допубертатная. Начинается с 9-13 лет. В это время появляются первые признаки полового созревания — волосы на теле, увеличение яичек, боли молочных желез.
—
Пубертатная фаза наступает у девочек в 12-16 лет, а у мальчиков в 13-17 лет. Для нее характерны такие признаки как поллюция и менструация.
—
Постпубертатная фаза завершает цикл подростковых изменений. У мальчиков появляются волосы на лице, возможно возникновение юношеских угрей, акне у девочек.
Также во время пубертата у мальчиков-подростков «ломается» голос, увеличивается мышечная масса, изменяется телосложение, плечи и челюсти растут быстрее. У девушек под влиянием эстрогенов бедра становятся шире, нарастает жировая ткань в области плечевого пояса, молочных желез, ягодиц, лобка.
19 ноября 2020, 13:26
Исследование: большинство подростков в РФ начинают работать неофициально
Подросток — это кто?
Пубертат означает изменения, которые касаются физических признаков взросления. Для социальных, культурных аспектов чаще применяется термин «подростковый период». Некоторые исследователи полагают, что он начинается с 12 лет и заканчивается в 17, однако Всемирная организация здравоохранения называет цифры с 10 до 19 лет.
Подростковый возраст — это переходный этап между ребенком и взрослым.
«Первая фаза в период 10-12 лет заключается в том, что подростки определяют свое место в социуме, — отмечает специалист. — В этом возрасте на первое место начинает выходить коллектив, и на второй план отодвигается учеба. В этот период важно, чтобы у ребенка была стабильная опора на родителей и право на ошибку. Вторая фаза — 12-16 лет — характеризуется конкуренцией за внимание противоположного пола и новым осознание своего полоролевого поведения. Подростки учатся быть конкурентными, осознавать свои сильные и слабые стороны в отношении с противоположным полом. В этот период начинают возникать комплексы, неуверенность в себе и в своей внешности. Третий этап начинается с 16 лет. Это фаза внутреннего поиска себя и сбора ресурсов для вхождения во взрослую жизнь. Именно тут наиболее актуальны вопросы профориентирования, активных хобби. На данной фазе у подростка очень много страхов и постоянной тревоги перед предстоящей самостоятельной жизнью. Чем лучше у подростка контакт с родителями и опора на них, тем проще ему пройти этот период».
28 декабря 2020, 09:00НаукаРоссийские психологи создают систему помощи подросткам в интернете
Что такое «кризис перехода»
В период взросления подростки сталкиваются с кризисом юности, который предполагает психологическую, эмоциональную и социальную перестройку.
«Кризис перехода» — это этап перехода человека из статуса ребенка в статус взрослой личности внутри определенного социума. В этот период личность лишается определенных привилегий и ограничений и получает ряд обязанностей и прав. Из-за этого у подростка возникает сильный внутренний кризис в вопросе своей роли. Это выливается в подростковый бунт, отрицание и сложное социальное поведение. Для успешного прохождения данного кризиса родителям важно вводить четкие условия прав и обязанностей для подростка начиная с 8-10 лет. У ребенка должны формироваться четкие границы переходов, и понимание, где заканчивается попечительство и начинается ответственность и привилегии свободы. Эти правила должны быть однозначны как для подростка, так и для родителей, а не меняться от настроения или обстоятельств. Тогда подросток научится нести ответственность за себя и пользоваться своими правами, а также обретет уверенность в своем статусе через признание родителей», — порекомендовал Станислав Иванов.
Физический рост
На период полового созревания приходится самый активный рост тела. У девочек он начинается с 10-11 лет, а мальчиков позже — после 14-ти. На этот процесс воздействует гормон соматотропин, который вызывает деление клеток в организме, за счет чего он увеличивается в размерах. На то, какого роста будет человек, влияет, в основном, генетика. Активный рост завершается в возрасте 16-18 лет у женского пола и до 18-ти — у мужского.
19 января, 20:08
До скольких лет растет человек — ответы на главные вопросы
Половое созревание
На протекание созревания наибольшее влияние оказывает характер питания, а также условия, в которых человек развивается. В этом возрасте крайне важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, а в рационе были жиры, белки, клетчатка и углеводы с низким гликемическим индексом. Все это помогает укреплению мышц и нормальному развитию.
В некоторых случаях возможно так называемое преждевременное половое развитие. У девочек оно происходит до 8 лет и характеризуется увеличением молочных желез, появлением волос на теле. У мальчиков до 9 лет может изменяться голос, также происходит оволосение, иногда возникает угревая сыпь. У обоих полов тело растет в ускоренном темпе. Случается это из-за преждевременной активации гормонов — эстрогенов у девочек и андрогенов у мальчиков. Такое раннее развитие может стать причиной стресса у ребенка из-за его отличия от окружающих детей.
Дополнительная информация
Считается, что средний возраст начала полового созревания уменьшается со временем. По некоторым данным, с 1840 года он сокращался на 4 месяца в десятилетие. Также пубертатный возраст различается в разных странах, при этом раньше всего он наступает у негроидной расы, позже — у азиатов, которые проживают в районах высокогорья.
15 октября 2020, 09:38
Россиянам узаконят продление молодости
Рост ребёнка- актуальные вопросы — Государственное учреждение здравоохранения «Детская областная больница»
И что же, ребенок не может быть выше этого роста?
Может, но для этого необходимо приложить усилия. Необходимо правильно организовать питание, занятия физкультурой и спортом, иметь нормальный распорядок дня — обо всем этом мы поговорим чуть позже. Следует помнить, что небольшой рост родителей не всегда обусловлен только генетическими факторами. Причиной этому могли быть тяжелые бытовые условия в детстве, плохое питание или перенесенные тяжелые заболевания. У ребенка же, живущего в более хороших условиях, чем его родители, рост может быть выше.
Кривые роста — мальчики
Рис. 1
Nach J.M. TANNER and R.H. WHITEHOUSE: Aech. Dis. Childh. 51. 170 (1976)

Кривые роста — девочки
Рис. 2
Nach J.M. TANNER and R.H. WHITEHOUSE: Aech. Dis. Childh. 51. 170 (1976)
Зависит ли рост от питания?
Да, конечно! В любом возрасте, особенно в первые годы жизни, рост ребенка определяется достаточным поступлением в организм белков, жиров, витаминов, углеводов, минеральных солей. Например, нехватка йода в организме приводит к отставанию в росте и ухудшению интеллекта. Недостаточное поступление белковой пищи сопровождается отставанием в росте, дистрофией.
Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно пищи не только по объему, но также и по качественному составу. Очень полезно есть творог, мясо, молоко, овощи, фрукты, рыбу. Не обязательно это должны быть апельсины, авокадо или другие экзотические фрукты. Например, морковь с маслом или сметаной содержит много витамина А, который называют «витамином роста». Но помните, витамины А и D всасываются лучше, когда употребляются вместе с жирами. Витамин D необходим для построения кости. Вспомните, ведь все высокие люди длинноногие.
А чтобы кости росли, им нужны витамин D, кальций и белок. Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге. Витамина D много в яичном желтке, рыбьем жире, черной икре. Очень полезно давать детям поливитамины, особенно зимой и весной.
Полезны ли для роста занятия физкультурой и спортом?
Физические упражнения способствуют росту мышечной массы и росту костей, не позволяют откладываться лишнему жиру. Приучайте ребенка к физическим упражнениям с раннего детства. Мускулистый, спортивный, подвижный ребенок даже невысокого роста смотрится очень хорошо. И потом, ребенок, достигший каких-либо высот в спорте, никогда не будет переживать из-за своего роста.
Никогда не настраивайте ребенка на то, что он обречен на небольшой рост. Кто сказал, что все должны быть высокими?!
И потом, хочешь подрасти — приложи к этому все усилия!
Что еще очень важно для роста?
Хороший полноценный сон. Ребенок растет в основном ночью, когда спит. В семьях, где поздно ложатся спать, долго смотрят телевизор, следствие — ребенок поздно ложится спать или вынужден просыпаться. Такие дети могут отставать в росте. Известно, что дети, выросшие в любви, имеют более высокий рост и крепкое здоровье, чем дети, обделенные заботой и лаской. Любите своих детей, дружите с ними, ласкайте их, помогайте им!
Часто обращаются к врачу по поводу задержки роста родители мальчиков в возрасте 13-15 лет. Их беспокоит, что все ребята-сверстники обогнали его в росте. Помните, что в возрасте 13 лет мальчик постепенно превращается в мужчину и в этот период бывает скачок в росте. У ребят-одноклассников этот скачок произошел, а у вашего сына нет. В этом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом, но перед этим узнайте у родственников мужа, может, и он так рос и только к 16-17 годам догнал, а может, обогнал своих сверстников. Называется это состояние «конституциональной задержкой роста и пубертата». Врач поможет вам поставить этот диагноз после исключения других причин задержки роста. В этом случае, можно спрогнозировать конечный рост ребенка. Вам надо сделать ребенку рентгеновский снимок кисти для определения костного возраста.
Например, вашему ребенку 13 лет. Рост его 135 см. Это ниже нижней границы роста. Но его костный возраст равен всего лишь 11 годам. Посмотрите на рисунок 1 и вы увидите, что для 11 лет его рост нормальный. Конечный его рост будет не менее 173-175 см.
Можно ли ускорить рост ребенка, давая анаболические препараты?
Можно. Но лучше делать это только по согласованию с врачом. Что такое анаболические гормоны? Вы слышали о них. Их иногда используют спортсмены для увеличения мышечной массы и выносливости. Они действительно вызывают сначала ускорение роста за счет роста костей, но могут привести к более раннему закрытию зон роста. И тогда конечный рост будет меньше. Взвесьте вместе с врачом все «за» и «против». По опыту, чаще всего лучше этого не делать.
После беседы с ребенком он сам выбирает путь — подождать, не спешить. Помните, что это всего лишь задержка роста, то есть она временна.
Как определить, достаточно ли у ребенка гормона роста?
Делается это только в специализированном детском эндокринологическом отделении!
Какие же признаки характерны для недостатка гормона роста?
Ребенок прибавляет в росте за 1 год менее 4-х см.

С каждым годом он все больше и больше отстает в росте от нижней границы нормы.

Костный возраст отстает от паспортного больше, чем на 2 года.

Мышцы развиты слабо, а жировая прослойка часто избыточно развита.

Как же узнать, что гормона роста вырабатывается мало?
В эндокринологическом отделении ребенку проведут специальные пробы и определят содержание гормона роста в крови.
Как назначается гормон роста?
После того, как будет установлено, что у ребенка мало гормона роста, врач назначит препарат гормона роста. Препарат вводят подкожно, чаще в бедро, но можно и в руку, и в спину. Доза для каждого индивидуальна. Она зависит от веса ребенка. Но помните! Уколы делают каждый день вечером, перед тем, как лечь спать.
Бывают ли какие-либо осложнения от лечения гормоном роста?
В начале лечения иногда бывает отечность под глазами, которая у детей через несколько дней проходит. Пугаться этого не стоит. Наоборот, этот симптом показывает, что гормон роста «работает». Иногда в первые дни и даже недели появляется скованность в суставах кисти. Это бывает редко и только у детей постарше.
В начале лечения препаратом гормона роста может быть головная боль, но это бывает очень редко. В этих случаях надо уменьшить дозу в 2 раза, а через 2-3 недели вновь повысить до необходимой. Делайте это только по согласованию с врачом-эндокринологом.
Лечение гормоном роста безопасное и крайне необходимое, ибо при лечении ребенок может вырасти до 160-170 см. У нас под наблюдением есть ребенок, начавший лечиться при росте 133 см, а теперь его рост составляет 182 см.
Кто же должен назначить гормон роста?
Только врач! Чаще всего это делает эндокринолог.
Поэтому, если рост ребенка ниже нормы, если ребенок отстает от своих сверстников, обратитесь к детскому эндокринологу!
ГУЗ «Областная детская больница, ул. Московская 6а
Инсулиноподобный фактор роста
Результат теста на инсулиноподобный фактор роста (ИФР) является косвенным показателем количества гормона роста (ГР), вырабатываемого организмом.
ИФР и ГР – это полипептидные гормоны, то есть небольшие белковые молекулы, которые необходимы для нормального роста и развития костей и тканей организма. ИФР производится печенью и скелетными мышцами, а также другими тканями в ответ на их стимуляцию гормоном роста. ИФР способствует осуществлению многих функций соматотропного гормона, стимулируя рост костей и других тканей.
Синонимы русские
ИФР.
Синонимы английские
Insulin-like Growth Factor, Somatomedin C.
Метод исследования
Твердофазный хемилюминесцентный иммуноферментный анализ («сэндвич»-метод).
Единицы измерения
Нг/мл (нанограмм на миллилитр).
Какой биоматериал можно использовать для исследования?
Венозную кровь.
Как правильно подготовиться к исследованию?
Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.

Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования.

Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании
Результат теста на инсулиноподобный фактор роста (ИФР) является косвенным показателем количества гормона роста (ГР), вырабатываемого организмом. ИФР и ГР – это полипептидные гормоны, то есть небольшие белковые молекулы, которые необходимы для нормального роста и развития костей и тканей организма. ГР производится гипофизом, небольшой железой, расположенной в основании головного мозга на уровне переносицы. Он секретируется в кровяной поток волнообразно в течение суток, достигая максимального уровня, как правило, в ночное время. ИФР синтезируется печенью и скелетными мышцами, а также многими другими тканями в ответ на их стимуляцию гормоном роста. ИФР важен для многих функций гормона роста, стимулирует рост костей и других тканей организма, а также способствует увеличению мышечной массы. Он отражает избыток и недостаток гормона роста.
Концентрация ИФР, как и концентрация ГР, очень невысока в раннем детстве, затем она повышается, достигая пика в период полового созревания, а у взрослых понижается.
Дефицит ИФР и ГР может быть обусловлен, например, гипопитуитаризмом либо опухолью гипофиза, которая, повреждая клетки, продуцирующие гормон, препятствует его синтезу. Нехватка ИФР наблюдается также при отсутствии чувствительности к ГР, которое может быть вызвано недоеданием, гипотиреозом, недостатком половых гормонов и некоторыми хроническими заболеваниями. Генетическая нечувствительность к ГР (ГР-резистентность) встречается очень редко.
Дефицит ГР в раннем детстве может мешать росту и развитию ребенка. У взрослых недостаток гормона способен приводить к снижению плотности костной ткани, недоразвитию мышц и изменению состава липидов. Тем не менее анализ на ГР или на ИФР, как правило, не назначают взрослым, у которых пониженная плотность костей, атрофия мышц либо недостаток липидов – лишь в очень редких случаях нехватка ГР и, как следствие, дефицит ИФР являются причиной этих расстройств.
Избыток ГР и ИФР может способствовать аномальному формированию скелета, а также другим проявлениям гигантизма и акромегалии. При гигантизме у детей происходит чрезмерный рост костей, что является причиной очень высокого роста, а также увеличения рук и ног до ненормально больших размеров. У взрослых акромегалия вызывает утолщение костей и мягких тканей, например разрастание тканей носа. В итоге следствием избытка ГР может быть увеличение внутренних органов, например сердца, а также диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, в частности гипертония, артриты и уменьшение продолжительности жизни.
Наиболее распространенная причина повышенной секреции гормона роста – опухоль гипофиза (обычно доброкачественная). Как правило, она может быть удалена хирургическим путем или вылечена при помощи лекарств либо химиотерапии. В большинстве случаев это приводит к нормализации ГР и ИФР.
Для чего используется исследование?
Для выяснения причин аномалий роста.

Для оценки функционирования гипофиза.

Для того чтобы контролировать эффективность лечения избытка либо недостатка ГР. Однако анализ на ИФР обычно не назначают детям. Самый лучший показатель эффективности лечения гормоном роста детей, страдающих от его дефицита, – это скорость, с которой они растут.

Для получения информации о невосприимчивости к ГР. Если ИФР в норме, то дефицит ГР исключается.

Для помощи в диагностике гипопитуитаризма (вместе с анализами на другие гормоны гипофиза, такими как адренокортикотропный гормон).

Для выявления опухоли гипофиза, производящей ГР. В частности, после операции, чтобы выяснить, вся ли опухоль была успешно удалена, и затем на протяжении нескольких лет для отслеживания возможных рецидивов.

Когда назначается исследование?
Если у детей есть симптомы дефицита ГР, например замедленный рост.

Когда у взрослых есть симптомы недостатка ГР: пониженная плотность костей, быстрая утомляемость, неблагоприятное изменение состава липидов, низкая выносливость при физических нагрузках (однако тест на ИФР не является стандартным для пациентов с такими симптомами, потому что дефицит ГР и ИФР редко бывает причиной этих расстройств).

При подозрении на низкую активность гипофиза.

При контроле за эффективностью лечения гормоном роста (редко).

При симптомах гигантизма у детей либо акромегалии у взрослых (вместе с тестом на подавление ГР).

После операции по удалению опухоли, производящей ГР (для подтверждения, что она была удалена полностью).

При прохождении лекарственной или радиационной терапии, которая обычно проводится вслед за операцией по удалению опухоли.

В течение нескольких лет после операции по удалению опухоли, чтобы контролировать производство ГР и вовремя выявить возможный рецидив.

Что означают результаты?
Референсные значения

Возраст, пол

Референсные значения, нг/мл

мужской

15-189

женский

15-272

4-7 лет

мужской

47-231

4-7 лет

женский

55-248

7-10 лет

мужской

55-222

7-10 лет

женский

80-233

10-12 лет

мужской

95-315

10-12 лет

женский

96-545

12-14 лет

мужской

95-460

12-14 лет

женский

147-549

14-16 лет

мужской

211-512

14-16 лет

женский

208-444

16-19 лет

мужской

57-426

16-19 лет

женский

176-429

19-22 года

105-346

22-25 лет

107-367

25-30 лет

88-537

30-35 лет

41-246

35-40 лет

57-241

40-45 лет

43-209

45-50 лет

74-196

50-55 лет

55-248

55-60 лет

35-200

60-65 лет

51-187

65-70 лет

37-219

70-80 лет

24-200

> 80 лет

17-323

Прежде всего стоит отметить, что уровень ИФР должен учитываться вместе с другими данными – иногда он может быть в норме при дефиците ГР.
Пониженный уровень ИФР
Пониженное содержание ИФР говорит о дефиците ГР либо нечувствительности к нему. У ребенка нехватка ГР может замедлять рост и развитие.
Если понижение уровня ИФР вызвано ослаблением функционирования гипофиза, то необходимо проверить и другие гормоны, производимые им. Пониженная функция гипофиза может быть следствием врождённых дефектов либо повреждений в результате травм, инфекций и воспалений.
Кроме того, причиной нехватки ИФР бывают нарушения питания, в частности анорексия, хронические заболевания почек и печени, неактивные формы ГР и высокие дозы эстрогенов.
Повышенный уровень ИФР
Чрезмерное содержание ИФР обычно свидетельствует об избыточном производстве ГР. Поскольку уровень ГР варьируется в течение дня, полученный в результате исследования показатель ИФР отражает среднесуточное количество ГР, а не его уровень в момент взятия крови. Анализ дает точные данные до того момента, пока печень способна производить ИФР. При очень сильном увеличении количества ГР концентрация ИФР закрепляется на максимально повышенном уровне.
Повышение концентраций ГР и ИФР является нормальным при половом созревании и при беременности, в остальных случаях это, как правило, следствие опухолей гипофиза (обычно доброкачественных).
Если ИФР остается повышенным после удаления опухоли, то, возможно, операция была неэффективна. Снижение уровня ИФР после лекарственной и/или химиотерапии свидетельствует о снижении производства ГР.
Нормализация уровня ИФР означает, что избыточного образования ГР больше не происходит.
Постоянное повышение концентрации ИФР в течение определенного периода указывает на возможный рецидив опухоли гипофиза.
Скачать пример результата
Также рекомендуется
Вес и рост ребенка — таблица и график (ВОЗ)
Таблицы и графики веса и роста
Таблицы и графики веса и роста составлены по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
На рост и вес ребенка влиет множество факторов и особенностей. Каждый ребенок развивается по разному. Однако, важно следить и вовремя предупредить отклонения в развитии. Приведенные на нашем сайте таблицы и графики помогут вам определить находятся ли рост и вес ребенка в пределах нормы. Ни в коем случае не нужно паниковать или волноваться раньше времени. Может быть отклонения от средних значений это просто особенность развития или, например, наследственность. Но так или иначе, если вы не видите положительной динамики, то следует обязательно проконсультироваться с опытным врачом!
Таблицы роста и веса позволяют определить есть ли у ребенка отклонения показателей от средних значений. Графики на нашем сайте позволяют вам наглядно представить физическое развитие ребенка относительно нормы.
Историческая справка (таблицы и графики ВОЗ)
С конца 1970-х годов использовали справочные показатели развития, принятые Национальным центром медико-санитарной статистики / Всемирной организации здравоохранения (НЦМС / ВОЗ).
В 1993-1994 году ВОЗ пришла к выводу, что используемые справочные показатели не отражают адекватным образом развитие ребенка в раннем возрасте и имеют множество недостатков. Недостатки были очень серьезные и это мешало оптимальному ведению кормления детей раннего возраста. Необходимо было исследовать новые нормы развития.
С 1997 по 2003 ВОЗ проводила крупные исследования показателей развития, чтобы построить новые кривые для оценки развития детей грудного и раннего возраста. Исследование получило название — Многоцентровое исследование по разработке справочных показателей роста (MGRS). Общее количество исследуемых детей было 8440. Некоторые из них были исключены из исследования по причине болезни или других осложнений. Исследования проводились на детях в Бразилии, Гане, Индии, Норвегии, Омане, США. Таким образом удалось собрать статистические данные из стран с различным климатом, культурой и другими особенностями.
В ходе исследования были приняты Сдандартные показатели развития ребенка:
длина тела (рост) — возраст
масса тела (вес) — возраст
масса тела — длина тела
масса тела — рост
индекс массы тела (ИМТ) — возраст
Здесь стоит обратить внимание на различия в понятиях длина тела и рост. Длина тела измерялась у детей в возрасте от рождения до 2 лет в положении лежа. Рост измерялся у детей от 2 до 5 лет в положении стоя. В окончательных статистических данных для детей в возрасте от 18 до 30 месяцев учитывают обе величины. В наших таблицах и графикам мы для простоты используем слово «рост».
Сколько должен весить человек?
Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.

На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.

Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.

Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.

Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.

Типы телосложения:

Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.

Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.

Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.

Как определить тип телосложения:

Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.

Для женщин:

астенический, если меньше 15 см замер показал;

нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;

гиперстенический, если зашкалило за 18 см.

Для мужчин:

астенический, если показания до 18 см;

нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;

гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.

Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

Для мужчин

Рост Вес астеников Вес нормостеников Вес гиперстеников
155 49 55 62
157 52 57 64
160 53 60 66
162 55 61.5 68
165 57 63 69
167 59 65 71
170 60 67 73
175 65 72 78
177 67 73 79
180 69 75 81
185 73 79 86
190 75 82 89
Для женщин

Рост Вес астеников Вес нормостеников Вес гиперстеников
155 47 50 61
157 49 53 63
160 50 55 65
162 52 58 66
165 54 60 67
167 55 62 68
170 57 64 70
175 59 66 73
180 63 69 75
Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет

Возраст
(лет) Мальчик,
Юноша Девочка,
Девушка
Вес
(кг) Рост
(см) Вес
(кг) Рост
(см)
2 12,7 86,5 12,1 85,1
2,5 13,6 91,1 12,9 90,0
3 14,4 95,0 14,0 94,0
3,5 15,2 98,8 14,8 97,4
4 16,3 102,4 15,9 100,7
4,5 17,3 105,7 16,9 104,3
5 18,6 109,0 17,9 107,6
5,5 19,6 112,2 19,2 111,1
6 20,9 115,5 20,2 114,7
6,5 21,9 118,6 21,5 118,2
7 23,0 121,7 22,7 121,6
7,5 24,4 124,9 24,2 124,7
8 25,7 128,0 25,7 127,6
8,5 27,1 130,7 27,3 130,3
9 28,5 133,4 29,0 133,0
9,5 30,2 136,2 30,9 135,5
10 31,9 138,7 32,9 138,0
10,5 34,0 141,2 35,0 140,9
11 35,9 143,5 37,0 143,8
11,5 38,2 146,2 39,4 147,6
12 40,6 149,1 41,7 151,2
12,5 43,0 152,4 43,7 154,5
13 45,8 156,2 45,7 157,1
13,5 48,4 160,2 47,7 159,1
14 51,1 163,9 49,4 160,4
14,5 53,8 167,4 50,9 161,2
15 56,3 170,0 52,1 161,8
15,5 58,8 172,0 53,2 162,2
16 60,9 173,5 53,8 162,7
16,5 62,9 174,6 54,6 162,8
17 64,7 175,3 55,1 162,9
17,5 66,1 175,8 55,7 163,1
18 67,4 176,2 56,3 163,2
18,5 68,2 176,4 56,7 163,3
19 69,2 176,6 57,4 163,3
19,5 70,1 176,8 57,8 163,4
20 70,7 176,9 58,2 163,4
Максимальная масса тела по данным М.Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)

Возраст 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет
Рост, см Муж Жен Муж Жен Муж Жен Муж Жен Муж Жен
148 50.8 48.4 55.0 52.3 56.6 54.7 56.0 53.2 53.9 52.2
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 56.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 51.3 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.1 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.2 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.0
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.5 76.3 73.8 74.3 71.5
168 70.8 68.5 76.3 73.7 79.6 78.2 77.9 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.6 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 83.0 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.6 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox
Средний рост мужчины может вас удивить
Средний рост человека в США составляет 5 футов 9 дюймов. Но по среднему росту в мире США занимают 37-е место. Читайте дальше, чтобы узнать, как средний мужчина в США противостоит остальному миру.
Присмотритесь на средний рост мужчины
Каков средний рост мужчины в возрасте 20 лет и старше в США?
Средний мужчина старше 20 лет имеет рост 69,2 дюйма или 5 футов 9 дюймов. При этом учитываются все мужчины в возрасте от 20 лет и старше всех рас.
Какой средний рост у подростка мужского пола?
Средний возраст 16-летнего подростка (средний возраст подростка) составляет 5 футов 7 дюймов. Это просто меньше среднего роста всех мужчин в возрасте от 20 лет и старше.
Какой средний рост у мужчины старше 60 лет?
С возрастом вы можете начать немного терять свой рост. Средний мужчина в возрасте от 60 до 69 лет имеет рост 69 дюймов, что не является большой потерей роста. Однако по мере того как мужчины продолжают стареть, их средний рост составляет всего 67 лет.6 дюймов в возрасте 80 лет и старше.
Средний рост мальчиков-подростков
Какой средний рост у 14-летнего мальчика?
Средний 14-летний мальчик имеет рост 66,7 дюйма или 5 футов 7 дюймов. 14-летние мужчины в 5-м процентиле среднего роста имеют рост 5 футов. 14-летние мужчины из 90-го процентиля имеют рост 5 футов 9 дюймов.
Какой рост считается высоким для 16-летнего мальчика?
Мальчики в 95-м процентиле среднего 16-летнего подростка имеют рост 6 футов 1 дюйм.
Когда мальчики-подростки перестают расти?
Мальчики-подростки могут расти немного выше, пока им не исполнится 19 или 20 лет. Средний рост 19-летнего мужчины составляет 69,4 дюйма. Это всего лишь 0,3 дюйма роста по сравнению с 18-летним возрастом, так что это не огромный скачок роста.
Средний рост Янг Бойз
Какой рост у среднего двухлетнего мальчика?
Средний двухлетний мальчик ростом 36,3 дюйма или чуть более 3 футов.Однако так долго они не задерживаются. Всего за четыре коротких года, в возрасте 6 лет, средний мальчик достигает четырех футов роста.
Какой рост у среднего 10-летнего мальчика?
К 10 годам средний рост мальчиков составляет 4 фута 7 дюймов.
Когда в среднем у мальчиков наблюдается наибольший скачок роста?
Средний мальчик больше всего растет в возрасте от 3 до 4 лет. Средний мальчик вырастает с 3 футов 3 дюйма до 3 футов 6 дюймов за один год.
Средний рост мужчин по расе
Каков средний рост афроамериканца в возрасте 20 лет и старше?
Средний афроамериканский мужчина старше 20 лет имеет рост 69,5 дюймов, или 5 футов 10 дюймов.
Какой средний рост у азиатского мужчины в возрасте 20 лет и старше?
Средний азиатский мужчина старше 20 лет имеет рост 67 дюймов или 5 футов 7 дюймов. В разбивке по возрасту азиатские мужчины имеют самый низкий средний рост после 60 лет.Средний рост азиатских мужчин в это время составляет 65,2 дюйма.
Каков средний рост латиноамериканского мужчины в возрасте 20 лет и старше?
Латиноамериканские мужчины старше 20 лет в среднем имеют рост 67,4 дюйма. К тому времени, когда средний латиноамериканец достигает возраста 60 лет и старше, его средний рост составляет 66 дюймов.
Средняя высота в мире
В какой стране самые высокие средние мужчины?
Нидерланды в среднем получают приз самых высоких мужчин.Мужчины в этой стране имеют рост 71,9 дюйма или около 6 футов. Это на 4 дюйма выше среднего американца.
В какой стране самый низкий средний мужчина?
Тимор-Лешти является самым низким средним мужчиной более 100 лет. Средний рост мужчин в этой стране составляет 62 дюйма. В Соединенных Штатах это эквивалентно среднему 12-13-летнему мальчику.
Каков рост среднего американского мужчины по сравнению с ростом других людей в мире?
Соединенные Штаты занимают 37-е место в рейтинге по среднему росту мужчин.Это может не показаться тревожным, но, учитывая тот факт, что 100 лет назад США были на третьем месте, это не сулит ничего хорошего американским мужчинам.
Почему американцы становятся «короче»?
Возможно, это не единственный виновник, но питание играет важную роль. Сегодня каждый пятый ребенок страдает ожирением. Поскольку питание играет роль в росте человека вместе с унаследованными генами, это может быть одной из причин, по которой американец «сжимается».
Вес среднего мужчины
Каков средний вес мужчин в возрасте 20 лет и старше?
Сегодня средний мужчина в возрасте 20 лет и старше весит 195.7 фунтов.
В каком возрасте мужчины имеют самый высокий средний вес?
Назовите это кризисом среднего возраста, но мужчины в возрасте от 40 до 49 весят в среднем 201,7 фунта. Это на 15 фунтов больше, чем средний мужчина в возрасте 20 лет, и на 27 фунтов больше, чем средний мужчина в возрасте 80 лет. .
В каком возрасте средний мужчина начинает худеть?
Как и рост, кажется, что средний мужчина действительно начинает терять вес, когда ему за 80.Средний вес мужчины 80 лет и старше составляет всего 174,6 фунта.
Интересные факты
Кто самый высокий человек в мире?
Самый высокий человек в мире родом из США. Рост Роберта Уодлоу составлял 8 футов 11 дюймов.
Кто самый низкий мужчина в мире?
Самый низкий человек в мире жил в Непале. Чандра Бахадур Данги имел рост всего 21 дюйм. Это рост многих новорожденных в США!
Американцы хорошо складываются, если сравнивать средний рост мужчины.Хотя вы мало что можете сделать со своим ростом, забота о своем здоровье может помочь сделать будущие поколения более здоровыми и высокими.
Источники и ссылки :
Напишите Ким Пи по адресу [email protected]. Следите за нашими последними сообщениями в Twitter и Facebook.
Примечание: создание этого веб-сайта стало возможным благодаря финансовым отношениям с некоторыми продуктами и услугами, упомянутыми на этом сайте. Мы можем получить компенсацию, если вы совершаете покупки по ссылкам в нашем контенте.Вам не обязательно использовать наши ссылки, но вы помогаете поддерживать CreditDonkey, если делаете это.
Читать дальше:
Рост и ваш возраст от 13 до 18 лет (для родителей)
Подростки, переживающие период полового созревания, будут претерпевать множество изменений в своем развивающемся теле, поскольку скачки роста и мускулы меняют форму.
Существует очень широкий диапазон времени, когда у детей наблюдаются всплески роста, связанные с половым созреванием:
Большинство девочек начинают половое развитие в возрасте от 8 до 13 лет (средний возраст — 12 лет), а скачок роста наблюдается в возрасте от 10 до 14 лет.
Большинство мальчиков начинают половое развитие в возрасте от 10 до 13 лет и продолжают расти, пока им не исполнится 16 лет.
Рост и изменения в период полового созревания
Половое созревание — или половое развитие — это время кардинальных перемен как для мальчиков, так и для девочек. Гормональные изменения сопровождаются всплесками роста, которые превращают детей в физически зрелых подростков по мере развития их тела.
Для них важно иметь здоровые привычки в еде, хорошо сбалансированную диету и ежедневно выполнять определенную физическую активность, чтобы обеспечить непрерывный рост и правильное развитие в эти годы.
Изменения в девушках
События у девочек в период полового созревания:
Грудь начинает развиваться, а бедра округляются.
Начинается повышенная скорость роста в высоту.
Лобковые волосы начинают появляться обычно в течение 6–12 месяцев после начала развития груди.
Матка и влагалище, а также половые губы и клитор увеличиваются в размерах.
Лобковые волосы хорошо прижились, и грудь продолжает расти.
Скорость роста достигает пика примерно через 2 года после начала полового созревания.
Менструация начинается почти всегда после пика роста в росте (средний возраст 12,5 лет).
Как только у девочек начинается менструация, они обычно вырастают примерно на 1 или 2 дюйма, достигая своего окончательного взрослого роста примерно к 14 или 15 годам (моложе или старше в зависимости от того, когда началось половое созревание).
Изменения в мальчиках
Мальчики, как правило, демонстрируют первые физические изменения в период полового созревания в возрасте от 10 до 16 лет. Наиболее быстро они растут в возрасте от 12 до 15 лет.У мальчиков скачок роста в среднем происходит примерно на 2 года позже, чем у девочек. К 16 годам большинство мальчиков перестают расти, но их мышцы продолжают развиваться.
Другие признаки полового созревания у мальчиков включают:
Пенис и яички увеличиваются в размерах.
Появляются волосы на лобке, затем волосы в подмышках и на лице.
Голос становится глубже, иногда трескается или ломается.
Адамово яблоко, или хрящ гортани, становится больше.
Яички начинают производить сперму.
В кабинете врача
Нормальный рост, поддерживаемый правильным питанием, достаточным количеством сна и регулярными физическими упражнениями, является одним из лучших общих показателей хорошего здоровья вашего подростка.
Несмотря на данные, собранные для диаграмм роста, «нормальные» рост и вес трудно определить. Модель роста вашего подростка во многом определяется генетикой. Например, у более низких родителей обычно рождаются более низкие дети, а у более высоких родителей — более высокие.
Хотя вы можете беспокоиться, если ваш ребенок не такой высокий, как другие одноклассники, более важный вопрос заключается в том, продолжает ли ваш ребенок расти нормальными темпами.Если ваш врач обнаружит проблему — например, скорость роста, которая была нормальной, но недавно снизилась, — он или она может внимательно отслеживать измерения вашего ребенка в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, указывает ли модель роста на возможную проблему со здоровьем или это просто вариант нормальный.
Для подростков нет ничего необычного в том, что они беспокоятся о том, как они растут и как они выглядят. Девочки могут очень критически относиться к своему весу, что иногда может привести к нездоровому имиджу тела и соблюдению диеты.Мальчики, как правило, больше озабочены своим ростом и развитием мышц, что также может привести к нездоровой практике, например, к употреблению стероидов и протеиновых добавок.
Если вас беспокоит внешний вид вашего подростка или его привычки в еде и упражнениях, поговорите с врачом.
Многие подростки очень беспокоятся о том, чтобы отличаться от своих сверстников и о чем-либо, что может сделать их не подходящими или казаться «нормальными». Поощряйте своего подростка обсуждать с врачом любую из этих проблем, если он или она считает это удобным.Врач может заверить, что другие дети так же обеспокоены своим размером.
Если у вас есть какие-либо другие опасения по поводу роста или развития вашего подростка, поговорите со своим врачом.
Калькулятор роста
: какой я буду ростом?
Какого я буду роста?
Унаследовав гены от обоих родителей, ребенок обычно вырастает до своего среднего роста. Однако активность генов может меняться, как и рост. Помимо генов, существуют такие факторы окружающей среды, как хорошее самочувствие, активность и питание.Калькуляторы роста не могут принять все это во внимание, чтобы ответить на вопрос: «Какого роста я буду?» Вместо этого они действительно применимы только к средним статистическим данным. Тем не менее, попробовать их может быть интересно.
Ниже прогноза роста приведены некоторые другие интересные прогнозы, касающиеся процентилей, способности поднимать тяжести и скорости.
Toggle Advanced Inputs
Calculate
Следующий дополнительный анализ предназначен для характеристик взрослого человека прогнозируемого роста выше.Обратите внимание, что результаты являются прогнозами для среднего статистического значения и не применимы ни к кому конкретно. Для получения дополнительной информации щелкните заголовки различных разделов.
Калькулятор роста
Простейший калькулятор роста основан на том факте, что дети наследуют гены от обоих родителей. При этом берется средний рост родителей и прибавляется 2,5 дюйма (6,5 см) для мальчиков или вычитается 2,5 дюйма для девочек. Но если траектория роста ребенка указывает на больший рост, пока не отправляйтесь на охоту за почтальоном; с таким количеством вовлеченных генов, некоторые из которых могут быть рецессивными, и возможностью влияния окружающей среды, рост ребенка может значительно отличаться от роста родителей.
Еще один популярный подход к прогнозированию роста взрослого человека — это удвоение роста мальчика в возрасте 2 лет или роста девочки в возрасте 18 месяцев. Хотя этот подход действительно учитывает собственный рост ребенка и, следовательно, его собственную генетику, он слишком упрощен и вряд ли даст точный прогноз.
Метод Хамиса-Роша ¹ сочетает в себе лучшее из обоих этих методов, анализируя как рост родителей, так и рост ребенка в текущем возрасте. Кроме того, он включает в себя вес, так как это тоже говорит о будущем росте.Это метод, используемый калькулятором высоты в начале этой статьи.
Более продвинутые калькуляторы роста используют костный возраст, который является мерой возраста, основанной на размере и форме костей, видимых на рентгенограммах, и формулах, подобных тем, которые используются в методе Таннера-Уайтхауса. Информация о костном возрасте не всегда доступна, и именно по этой причине был разработан метод Хамиса-Роша.
Другой метод — вычислить процентиль роста и затем проверить этот же процентиль роста для взрослых.Точно так же есть графики роста для анализа роста, но это тема для другой статьи.
Хотя калькулятор роста может быть полезен, он не предназначен для случаев, когда может присутствовать основное расстройство или синдром, связанный с ростом. Кроме того, эти методы обычно разрабатывались для белых американских детей, и поэтому некоторая точность прогнозов может быть потеряна для других групп населения. На самом деле, педиатр или эндокринолог — лучший помощник для определения роста ребенка.Для дальнейшего чтения вы можете ознакомиться с некоторыми из приведенных ниже книг.
[1] Прогнозирование роста взрослого человека без использования возраста скелета: метод Хамиса-Роша.
Вехи развития в 16 месяцев: месяц за месяцем для малышей
в возрасте 16 месяцев
Вашему малышу 16 месяцев!
Ваш шестнадцатимесячный ребенок, вероятно, находится в состоянии постоянного движения, игры, ног, ходьбы, лазания — возможно, даже бега. Если у вас есть скалолаз, самое время еще раз проверить защиту от детей по всему дому.Также неплохо держать под кроваткой коврик или ковер на случай побега из тюрьмы.
Пока ваш 16-месячный ребенок держит вас в напряжении, он продолжает расти и совершать скачки в развитии.
Вес и рост в возрасте 16 месяцев
Сколько должен весить и измерять 16-месячный ребенок? По данным Всемирной организации здравоохранения, средний вес 16-месячного ребенка составляет 21,6 фунта для девочек и 23,2 фунта для мальчиков. Средний рост составляет 30,9 дюйма для девочек и 31 год.6 дюймов для мальчиков.
• Ходьба. Большинство 16-месячных подростков хорошо ходят, что является подготовкой к следующим шагам: лазанию, бегу, ходьбе задом наперёд и танцам под музыку.
• Выступление. Около половины малышей в этом возрасте говорят по крайней мере три слова, а некоторые особенно болтливые малыши произносят 15 слов и более.
• Прорезывание зубов. Уже в 16 месяцев могут начать прорезываться клыки или клыки ребенка — третий нижний передний зуб.
• Приучение к горшку. Вы можете продолжать «говорить» о горшке и о том, что люди там делают, но пока не требуется приучать к горшку. Ваш малыш может начать это замечать или даже попросить сесть на горшок. Но ничего страшного, если она еще не очень заинтересована. Одно медицинское исследование предполагает, что начало от 27 до 32 месяцев является идеальным.
Ваш 16-месячный ребенок может проявлять вызывающее поведение и выходить за рамки. Нажмите ниже, чтобы получить совет о том, как бороться с:
Малыши постоянно подвергаются воздействию микробов, и не помогает то, что их предпочтения в еде и напитках могут привести к некоторым проблемам с пищеварением.Общие вопросы о здоровье в 16 месяцев:
Сколько сна нужно 16-месячному ребенку?
Детям в возрасте от 1 до 2 лет требуется от 11 до 14 часов сна в день. Ваш 16-месячный ребенок может начать переходить только на один дневной сон, поэтому ваш распорядок дня может немного измениться. Обычно уходит утренний сон, и либо послеобеденный сон становится длиннее, либо ложиться спать немного раньше. К счастью, обычно это довольно естественный переход.
Вот один из примеров того, как это могло бы происходить:
Регресс сна в возрасте 16 месяцев
Итак, вы, 16-месячный, не спите, и вам очень хочется, чтобы время отхода ко сну стало менее трудным? За тридцать минут до сна выполняйте те же ритуалы в том же порядке — и предупредите его за 20 минут, прежде чем он отправится спать.Доказано, что этот родительский трюк для изменения времени сна ребенка работает: используйте время, в которое он обычно засыпает естественным путем, в качестве отправной точки вашего распорядка сна, а затем корректируйте его постепенно, с шагом 15 минут.
Сколько должен есть и пить мой 16-месячный ребенок?
Ваш 16-месячный ребенок должен есть три приема пищи и два перекуса в день. Врачи говорят, что большинству малышей требуется примерно 1000 калорий в день — плюс-минус — или около 40 калорий на каждый дюйм их роста. Если ваш ребенок сегодня ест свою еду, а на следующий день почти не прикасается к ней, это совершенно нормально.Фактически, малыши отлично разбираются в том, сколько им следует есть. И помните: порция еды для них составляет всего около четверти взрослой порции.
Если ребенок иногда еще не ест ложкой и вилкой, поощряйте его практиковать.
Чем кормить 16-месячного ребенка
Для 16-месячного ребенка рекомендуется около трех стаканов цельного молока по 8 унций в день, если ваш малыш не получает кальций из других продуктов. Старайтесь получать около 700 мг кальция в день.Дайте ей как можно больше обычной или соломенной чашки. Ей следует полностью отказаться от бутылочек, и некоторые врачи предупреждают, что использование поилки (с молоком или соком) может привести к кариесу и замедлить развитие речи у некоторых детей.
Дети младшего возраста обычно получают слишком мало кальция, железа и клетчатки. Помимо молочных продуктов, ваш ребенок может получать кальций из таких продуктов, как зеленые листовые овощи, брокколи и тофу. Тофу также может содержать железо, как и обогащенные злаки, сушеные персики и нежирный говяжий фарш.Что касается клетчатки, вы можете предложить пинто или жареные бобы, чернослив, бананы и макароны из цельной пшеницы.
Вы, вероятно, все больше и больше отдаете своему ребенку пюре и другое детское питание. Старайтесь кормить всю семью хорошо приготовленными необработанными блюдами и просто размять и / или мелко нарезать кусочки для малыша. Конечно, можно немного пюре, если он будет есть овощи только так.
Идеи питания для 16-месячного ребенка:
График кормления 16-месячного ребенка
* Размер порции для малыша составляет около от взрослого
Источник: HealthyChildren.org
Если ваш 16-месячный ребенок не ест, скорее всего, это всего лишь разборчивая еда. Продолжайте предлагать ребенку разнообразную здоровую пищу при каждом приеме пищи и ограничьте количество нездоровых угощений. Но не начинайте борьбу за власть из-за еды. Вот еще один отличный совет, как бороться с разборчивостью в еде.
Если ваш ребенок вообще ничего не ест , это может быть признаком болезни, и вам следует позвонить педиатру, чтобы обсудить это.
Мероприятия для 16-месячного ребенка
Что делать с 16-месячным ребенком
Развлекательные мероприятия, игры и игрушки для 16-месячного ребенка:
• Блоки. Около половины 16-месячных детей могут построить башню, сложив три блока.
• Окраска. Она также должна уметь рисовать, поэтому выломайте тротуарный мел и мелки (и спрячьте все ручки и перманентные маркеры!).
• Имитация предметов. Кухонные игрушки, игрушечные метлы и имитирующие телефоны позволяют ребенку имитировать то, что он видел, как делают его родители.
Контрольный список / советы для 16-ти месяцев
• Боль при прорезывании зубов? Позвольте ребенку перекусить замороженным горошком — он приятен на деснах и на удивление вкусный, не говоря уже о здоровом.
• Когда вы меняете одежду своего ребенка, расскажите ему, что происходит. Вскоре она сможет начать раздеваться сама и после этого научится самостоятельно одеваться.
• Устройте танцевальную вечеринку! Теперь, когда ваш ребенок полностью подвижен, он захочет попробовать новые танцевальные движения.
Что считается высоким для 16-летнего мальчика? — Реабилитацияrobotics.net
Что считается высоким для 16-летнего мальчика?
Рост по возрасту
Возраст (лет) 50-й процентиль роста для мальчиков (дюймы и сантиметры)
15 66.9 дюймов (170 см)
16 68,3 дюйма (173,5 см)
17 69,1 дюйма (175,5 см)
18 69,3 дюйма (176 см)
Неужели 5 футов 10 дюймов — это мало для мужчины?
При росте 5 футов 10 дюймов вы являетесь эталоном для мужчин. Если кто-то выше вас, он высокий, а если ниже вас — низкий.
Какой рост должен быть в футах 16-летнему?
Средний возраст 16-летнего подростка (средний возраст подростка) составляет 5 футов 7 дюймов.Это просто меньше среднего роста всех мужчин в возрасте от 20 лет и старше.
Прыжки увеличивают рост?
Во время скачек ваше тело полностью выпрямляется за счет растяжения мышц спины и позвоночника. Так что пропуск помогает увеличить рост на несколько дюймов. Еще один эффект скипинга — похудание и стройность тела. Более стройное тело также помогает вам выглядеть выше.
В каком возрасте дети перестают расти?
Мальчики, как правило, демонстрируют первые физические изменения в период полового созревания в возрасте от 10 до 16 лет.Как правило, быстрее всего они растут в возрасте от 12 до 15 лет. У мальчиков всплеск роста в среднем происходит примерно на 2 года позже, чем у девочек. К 16 годам большинство мальчиков перестают расти, но их мышцы продолжают развиваться.
Какие упражнения каскадерского роста?
Один из самых больших мифов о поднятии тяжестей заключается в том, что это замедляет ваш рост. Никакие исследования не показали, что поднятие тяжестей тормозит или тормозит рост. Но, как и в случае с любой программой упражнений, если вы сделаете слишком много слишком рано, могут возникнуть физические проблемы независимо от того, сколько лет человеку, выполняющему упражнение.
Отжимания останавливают высоту?
никакие отжимания и другие тренировки не остановят ваш рост. Найдите скамейку, подлокотник, стол или другой устойчивый предмет на возвышении, на который можно опираться руками при отжиманиях. Кроме того, это НЕ то, как делать отжимания или бёрпи!
Рост, диапазон роста и веса
Рост включает длину и вес тела, а также внутренний рост и развитие. Мозг ребенка больше всего растет в течение первых пяти лет жизни, достигая 90 процентов от своего окончательного размера.Рост также влияет на разные части тела с разной скоростью; к 1 году голова почти достигает своего полного размера. В детстве тело ребенка становится более пропорциональным. Рост завершается в возрасте от 16 до 18 лет, когда растущие концы костей срастаются.
Педиатры используют диапазон для описания нормального роста ребенка. Ниже приведены некоторые средние диапазоны веса и роста, основанные на диаграммах роста, разработанных Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC):
Возраст Высота
Самки
дюймов Высота
Мужчины
дюймов Вес
Самки
фунтов Вес
Самцы
фунтов
1 от 27 до 31 от 28 до 32 15-20 17 по 21
2 31.5 до 36 32–37 с 22 по 32 от 24 до 34
3 34,5 к 40 от 35,5 до 40,5 с 26 по 38 с 26 по 38
4 от 37 до 42,5 37,5 до 43 от 28 до 44 от 30 до 44
6 с 42 по 49 с 42 по 49 от 36 до 60 от 36 до 60
8 с 47 по 54 с 47 по 54 с 44 по 80 46 по 78
10 от 50 до 59 50.5 по 59 54–106 54–102
12 от 55 до 64 от 54 до 63,5 68 по 136 66 по 130
14 59 до 67,5 59 до 69,5 84 к 160 84 к 160
16 60-68 63 по 73 94 к 172 от 104 до 186
18 от 60 до 68,5 от 65 до 74 от 100 до 178 116 к 202
Хотя ребенок может расти, его характер роста может отличаться от нормального.В конечном итоге к взрослому возрасту ребенок должен вырасти до нормального роста. Если вы подозреваете, что ваш ребенок не растет должным образом, обратитесь к врачу.
Низкий рост у детей: причины и лечение
Средний рост в год
Девочки (дюймов в год) Мальчики (дюймов в год)
Возраст 0–1 10 10
Возраст 1-2 4 4
От 2 лет до полового созревания > 2 > 2
Скачок пикового роста 3–3.5 4
Высота, скорость
При оценке невысоких детей важнее, чем их положение на диаграмме роста, как они росли. Чтобы увидеть этот образец роста или скорость роста ребенка, обычно нужно смотреть на рост за несколько лет.
Типичный рост детей должен довольно точно соответствовать кривой роста, поэтому даже если они находятся в очень низком процентиле, если это было тем местом, где они всегда были, то они, вероятно, растут нормально.Если ваш ребенок пересекает процентили или линии на кривой роста, то причиной его низкого роста может быть медицинская проблема.
Например, если у девочки начинается половое созревание в возрасте 8 лет, то она может достичь скачка роста в возрасте 9 лет и прекратить рост к 13 годам. С другой стороны, если у девочки не наступает половая зрелость до 12 лет, она может продолжать расти до 17 лет.
Причины низкого роста
Что касается роста, то маленькому ребенку может быть поставлено несколько разных диагнозов.
Семейный низкий рост
Девочки обычно достигают пубертатного пика роста примерно на два года раньше, чем мальчики, поэтому многие девочки в раннем подростковом возрасте выше мальчиков.
Наиболее частая причина, по которой ребенок может быть невысоким, — это низкий рост в семье или семейный анамнез. Другими словами, если оба родителя невысокого роста, их ребенок, скорее всего, тоже будет низким.
Вот почему один из наиболее точных методов прогнозирования роста ребенка называется методом Таннера, который усредняет рост обоих родителей, затем добавляет 2 1/2 дюйма, если вы оцениваете рост мальчика, или вычитает 2 1/2 дюйма, если вы оцениваете девичью.
Дети, у которых низкий рост является семейным, обычно растут обычными темпами. Они следуют кривой роста, которая находится ниже, но параллельна нормальным кривым роста. Обычно тестирование не требуется при семейном низкорослости, но если определить костный возраст, результат будет нормальным и не откладывается.
Задержка конституционального роста
Задержка конституционального роста — это состояние, при котором дети растут не так сильно, как их сверстники. Он может появиться на разных стадиях развития.Таких детей часто называют «поздно расцветающими», а у мальчиков это примерно в два раза чаще. Часто это происходит при задержке полового созревания (и связанного с ним всплеска роста).
Дети с задержкой конституционального роста, как правило, растут на уровне или ниже третьего процентиля для своего роста. Скорость их роста составляет от 2 до 2 1/2 дюймов в год. Они часто будут продолжать расти, когда другие дети перестанут расти, и они должны достичь конечного взрослого роста, близкого к их целевому росту.
Дефицит гормона роста
Гормон роста необходим для нормального роста.Если гипофиз ребенка производит слишком мало, он, скорее всего, будет невысоким и часто будет выглядеть моложе своего хронологического возраста. Дефицит гормона роста может быть врожденным (то есть присутствует при рождении) или может быть приобретен в более позднем возрасте в результате травмы головы, опухоли головного мозга, новообразования или аномалии гипофиза. В других случаях врачи не знают причины.
Низкий рост могут вызывать и другие эндокринные заболевания, в том числе гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) и синдром Кушинга (заболевание, которое возникает из-за слишком большого количества кортизола в крови).
Хронические болезни
Целиакия, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), заболевание почек и диабет могут повлиять на рост вашего ребенка, так же как и хронические симптомы, такие как рвота, диарея, лихорадка, потеря веса, плохой аппетит, плохое питание, головные боли и задержка половое созревание.
Генетические условия
Синдром Прадера-Вилли, синдром Тернера, синдром Нунана, ахондропластическая карликовость и аномалии скелета — все это генетические причины низкого роста.Большинство из них будет диагностировано в раннем возрасте.
Идиопатический низкий рост
Идиопатический низкий рост (ISS) означает, что дети невысокого роста — ниже 1,2% от детей того же возраста и пола — и врачи не знают почему. Это означает, что они исключили гормональные, эндокринные, генетические или органные нарушения.
Поскольку медицинские работники должны сначала исключить другие причины, обычно требуется время, чтобы установить этот диагноз, что может расстраивать некоторых родителей.Однако, несмотря на то, что причина неизвестна, существуют успешные варианты лечения, в частности, использование гормона роста в период полового созревания, чтобы помочь детям расти.
Диагностика и тестирование
Если ваш ребенок невысокого роста, но следует соответствующей кривой роста, дальнейшее обследование может не потребоваться. Но иногда педиатр вашего ребенка может захотеть исключить заболевание, что потребует некоторых анализов.
Один тест, обычно выполняемый при небольшом росте, определяет костный возраст: врач назначит рентген руки вашего ребенка, затем рентген сравнивается с серией стандартных рентгеновских снимков руки от обычно растущих детей разного возраста для определения костного возраста .Например, если рентгеновский снимок руки вашего ребенка больше всего похож на рентгенограмму стандартного 8-летнего ребенка, то считается, что у вашего ребенка костный возраст 8 лет.
Если костный возраст вашего ребенка намного меньше его хронологического возраста, то, вероятно, его кости все еще могут вырасти после того возраста, в котором вы ожидаете, что они перестанут расти. Девочки обычно продолжают расти до достижения костного возраста примерно 14 лет, а мальчики перестают расти после достижения костного возраста 16 лет (с максимальной скоростью роста в костном возрасте 14 лет).
Наличие костного возраста, намного меньшего хронологического возраста ребенка, может указывать на то, что ребенок не растет должным образом, возможно, из-за дефицита гормона роста или другой проблемы, требующей медицинского обследования и вмешательства.
Пожилой костный возраст также может быть признаком проблемы, требующей дальнейшего обследования. Иногда для поиска хромосомных аномалий используют кариотип.
Если ваш педиатр подозревает, что у вашего ребенка дефицит гормона роста, он может проверить уровни IGF-1 и IGF BP3 у вашего ребенка, которые будут низкими у ребенка с дефицитом.Детский эндокринолог может также провести тест на стимуляцию гормона роста.
Другие тесты могут включать:
Химический анализ крови (который может включать SMA 20 для проверки на заболевания почек и печени)
Анализы крови на гипотиреоз (Т4 и ТТГ)
Общий анализ крови (на анемию)
Общий анализ мочи
Лечение
Лечение будет зависеть от диагноза. Если вашему ребенку поставлен диагноз, например, дефицит гормона роста, лечение включает замену гормона роста.Терапия гормоном роста также может использоваться для лечения других состояний, включая синдром Тернера, хроническую почечную недостаточность и синдром Прадера-Вилли. Его также можно использовать для лечения идиопатического невысокого роста, если ребенок более чем на 2,25 стандартного отклонения ниже среднего значения для возраста и пола или среди 1,2% детей самого низкого роста.
Важно отметить, что прививки гормона роста дороги, обычно невысоким детям делают шесть из семи дней в неделю, пока они не достигнут половой зрелости, и обычно дают ребенку только дополнительные 2–3 дюйма роста.Гормон роста также можно использовать для детей, которые родились маленькими для гестационного возраста и не успевают за темпами роста к 2 годам.
Если у вашего ребенка есть излечимое заболевание, вызывающее его низкий рост, например целиакия или гипотиреоз, то первопричина будет устранена. Например, ребенку с глютеновой болезнью будет назначена безглютеновая диета, а ребенку с гипотиреозом можно будет назначить заместительную терапию гормоном щитовидной железы.
Слово Verywell
Хороший учет роста и веса вашего ребенка может значительно упростить оценку ребенка с низким ростом.Обязательно ходите на регулярные осмотры здорового ребенка к педиатру, и даже при посещении больного попросите его измерить рост вашего ребенка, если этого не делали в последнее время.
Хотя большинство педиатров могут начать первичное обследование маленького ребенка, если требуется дополнительное обследование или вы нуждаетесь в уверенности, может оказаться полезным посещение детского эндокринолога.
.

Рост	Вес астеников	Вес нормостеников	Вес гиперстеников
155	49	55	62
157	52	57	64
160	53	60	66
162	55	61.5	68
165	57	63	69
167	59	65	71
170	60	67	73
175	65	72	78
177	67	73	79
180	69	75	81
185	73	79	86
190	75	82	89

Возраст (лет)	Мальчик, Юноша	Девочка, Девушка
2	12,7	86,5	12,1	85,1
2,5	13,6	91,1	12,9	90,0
3	14,4	95,0	14,0	94,0
3,5	15,2	98,8	14,8	97,4
4	16,3	102,4	15,9	100,7
4,5	17,3	105,7	16,9	104,3
5	18,6	109,0	17,9	107,6
5,5	19,6	112,2	19,2	111,1
6	20,9	115,5	20,2	114,7
6,5	21,9	118,6	21,5	118,2
7	23,0	121,7	22,7	121,6
7,5	24,4	124,9	24,2	124,7
8	25,7	128,0	25,7	127,6
8,5	27,1	130,7	27,3	130,3
9	28,5	133,4	29,0	133,0
9,5	30,2	136,2	30,9	135,5
10	31,9	138,7	32,9	138,0
10,5	34,0	141,2	35,0	140,9
11	35,9	143,5	37,0	143,8
11,5	38,2	146,2	39,4	147,6
12	40,6	149,1	41,7	151,2
12,5	43,0	152,4	43,7	154,5
13	45,8	156,2	45,7	157,1
13,5	48,4	160,2	47,7	159,1
14	51,1	163,9	49,4	160,4
14,5	53,8	167,4	50,9	161,2
15	56,3	170,0	52,1	161,8
15,5	58,8	172,0	53,2	162,2
16	60,9	173,5	53,8	162,7
16,5	62,9	174,6	54,6	162,8
17	64,7	175,3	55,1	162,9
17,5	66,1	175,8	55,7	163,1
18	67,4	176,2	56,3	163,2
18,5	68,2	176,4	56,7	163,3
19	69,2	176,6	57,4	163,3
19,5	70,1	176,8	57,8	163,4
20	70,7	176,9	58,2	163,4

Возраст	20-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50-59 лет	60-69 лет
Рост, см	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен
148	50.8	48.4	55.0	52.3	56.6	54.7	56.0	53.2	53.9	52.2
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	56.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	51.3	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.1	57.6	60.3	55.9
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.2	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.0
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.5	76.3	73.8	74.3	71.5
168	70.8	68.5	76.3	73.7	79.6	78.2	77.9	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.6	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	83.0	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.6	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

Возраст (лет)	50-й процентиль роста для мальчиков (дюймы и сантиметры)
15	66.9 дюймов (170 см)
16	68,3 дюйма (173,5 см)
17	69,1 дюйма (175,5 см)
18	69,3 дюйма (176 см)

Средний рост в год
Возраст 0–1	10	10
Возраст 1-2	4	4
От 2 лет до полового созревания	> 2	> 2
Скачок пикового роста	3–3.5	4

Кто из женщин не мечтает о гладкой и красивой коже? Когда на теле растут нежелательные волосы, то это всегда доставляет массу неудобств. При желании решить вопрос, как удалить волосы на лице навсегда в домашних условиях, в основном не обходится без бритвы, сахара, воска или эпилятора. Но, испытав не самый приятный опыт постоянной депиляции, женщины стараются найти волшебный способ, избавляющий от растительности навсегда. Кстати, мужчинам интереснее, как избавиться от волос между бровями, между ягодицами, паху, плечах, спине, животе и бороде, а женщины стараются убрать их на лобке, груди, и других местах.

Сегодня индустрия красоты развивается большими темпами, постоянно разрабатываются новые методы удаления волос на лице и подбородке. У них имеется множество преимуществ и один большой недостаток – процедуры стоят очень дорого, и нет гарантии, что волосы больше не будут расти.

Все дело в том, что волосы являются таким же органом тела, как руки или ноги, и они обладают определенной функцией. Раньше волосы на женском теле не замечали, но сегодня ведется ожесточенная борьба за гладкость и бархатистость кожи.

Есть много процедур в салонах, которые помогают решить вопрос, как убрать волосы на лице навсегда в домашних условиях. Они на долгое время и совершенно безболезненно избавляют от волос под мышками, над верхней губой и так далее. Убрать волосы можно даже в носу и с ушей. Но насовсем убрать волосы такими методами не получится, потому что волосы заложены природой в организм человека и рано или поздно вопрос все равно снова встанет перед женщиной. Итак, какие же существуют способы удаления волос в салонах.

Процедура эпиляции, проводимая в салоне Ставрополь, как доказывают отзывы, не доставляет сильной боли, как домашняя, но и стоит гораздо дороже. Чтобы от процедуры эффект был максимальным, требуется посещение салона несколько раз, а это не каждой женщине будет по карману. Но большинство все же доверяет свое лицо косметологам и не пользуется народными средствами, чтобы не было негативного влияния на организм. К салонным методам относится:

Это самый быстрый способ. Пучок лазера разрушает корень волоса, поэтому уже за первый сеанс можно избавиться от нескольких тысяч корней. Для отличного результата необходимо пройти примерно три процедуры. Удаление волос лазером стоит очень дорого. Кроме того, лазер избавляет только от темных волосков на теле.

Данный метод разрушает волосяные фолликулы при помощи специальной лампы с широкополосным светом. Происходит разрушение меланина, содержащегося в волосах. На проблемных местах уже после первой процедуры пропадает около 30% волос, а те, что остались, станут светлыми и тонкими, так что их будет не заметно. Фотоэпиляция не доставляет дискомфорта, так как косметологи применяют охлаждающий гель перед началом процедуры.

Народные средства, используемые в домашних условиях: удаление волос при помощи марганцовки, ниткой, при помощи грецкого ореха, кофейной гущи и даже муравьиного масла, а также шугарингом. Но наиболее эффективными являются следующие:

Волосы в данном случае выпадают при постоянном применении перекиси водорода. Для этого возьмите шестрипроцентный раствор и смешайте его с нашатырем или жидким мылом. Сначала волосы станут белыми, а потом и вовсе удалятся.

Таблетки гидроперита, если не помогают избавиться насовсем от волос на лице, но хотя бы сделают их бесцветными. Рекомендуется использоваться 15% раствор. Для этого на 10 мл воды разведите 3 таблетки, а также добавьте нашатырь – 10 капель. Пользоваться раствором нужно через день, пока лишние волосы не перестанут вас беспокоить.

Является дезинфицирующим и ранозаживляющим средствам, которое активно используется в медицине. Чтобы удалить волосы используйте 1% раствор, в который обмакивайте ватный тампон и протирайте раз в день проблемные участки.

Народные средства — это хорошо, но не совсем эффективно, да и возиться с рецептом придется немало. Гораздо проще приобрести одно из аптечных средств, которые можно применять в домашних условиях и избавиться от нежелательных волос раз и навсегда. Вот несколько эффективных кремов и спреев.

Это просто незаменимый комплекс для депиляции при подготовке в отпуску, так как средства бережно и нежно избавляют от волосков и питают кожу. А это позволит получить максимально ровный загар. Продается в этом магазине.

Во-вторых, в первый день после депиляции, особенно восковой, нужно относиться к коже с особенным вниманием. Следите, чтобы одежда вам не натирала. Нижнее белье используйте из натурального хлопка, чтобы оно не давило и не терло кожу.

При решении вопроса о том, как удалить волосы в интимных местах в домашних условиях навсегда, не обойтись без пиллинга. Его следует проводить через несколько дней после процедуры. Другими словами, используйте скраб. Благодаря ему волосы не будут врастать в кожу, отчего на ней не будет воспаления и раздражения. Проводиться пиллинг должен регулярно, но не в первые три дня после депиляции. Почему нельзя этого делать? Потому что в первые дни кожа будет раздражена и ей необходим покой насколько это возможно.

В заключение хотелось бы сказать, что если вы хотите убрать пушковые или седые волосы на голове или лбу, то все эти методы вам не помогут. Лучше обратитесь к специалисту, который подскажет самый лучший и действенный способ, как убрать волосы из проблемной области.

Ольга Кирилова (косметолог). Специалист с высшим медицинским образованием и большим опытом работы. Помогла сотням пациентов справиться с различными кожными проблемами. Проводит без аппаратные процедуры и аппаратные. Владеет методиками лазерной и фототерапии.

✅ Как избавиться от волос на теле навсегда?
Чтобы избавиться от волос на теле навсегда, необходимо прибегнуть к помощи профессионалов и пройти комплекс процедур, как:
лазерная эпиляция;
фотоэпиляция;
электроэпиляция.
Для удаления волос навсегда требуется от 5 до 20 процедур, выбранного способа эпиляции. Их количество зависит от типа волос, их количества на теле и индивидуальных показателей человека.
✅ Как удалить волосы навсегда в домашних условиях?
Есть множество рецептов для удаления волос в домашних условиях, но самыми действенными считаются следующие:
Рецепт 1: смешать 6% раствор перекиси водорода с нашатырным спиртом или жидким мылом в пропорциях 1:1. С помощью ватного тампона протирайте зоны, где есть волосы ежедневно. Постепенно волоски отвалятся, но в начале станут белыми и не будут так явно бросаться в глаза.
Рецепт 2: добавьте одну столовую ложку обычной пищевой соды в стакан кипятка. Ватный диск смочите в растворе и протрите проблемные зоны. Повторять процедуру необходимо ежедневно, желательно после ванной, когда кожа распарена. Со временем волосы отпадут.
✅ Как удалить волосы на теле народными средствами?
Салонные процедуры удаления волос стоят дорого, поэтому если они вам не по карману можно обратить внимание и домашние методы. Есть несколько действенных народных рецептов:
с перекисью;
с пищевой содой;
с таблетками гидроперита;
с Риванолом.
✅ Как удалить волосы на теле перекисью водорода?
Бюджетный способ удаления волос на теле в домашних условиях — с помощью перекиси водорода.
Для этого нужно приготовить раствор по рецепту: 6% раствор перекиси водорода + нашатырный спирт или жидкое мыло. Пропорции 1 к 1.
Поделись с друзьями!
Следи за нами в соц. сетях!
КАК УДАЛИТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ВОЛОСЫ НА ЛИЦЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Красота и здоровье
Очаровательное и прекрасное с тонкой и нежной кожей лицо, без каких-либо видимых изъянов — мечта каждой женщины. Но по генетическим, природным и другим причинам бывает, что это так и остается мечтой. Одна из проблем —с которыми сталкивается прекрасный пол на пути к цели — это волосы на лице. Возникает два закономерных вопроса:
Каков источник их появления?
Как от них избавиться?
Причины роста волос на лице у женщин
Неполадки в работе организма. Это может быть нарушение в деятельности эндокринных желез — надпочечников и щитовидной железы.
Гипертрихоз — недуг, проявляющийся обильным ростом волос. Еще одно заболевание — гирсутизм, возникает из-за избытков организме женщины мужских гормонов. Может со временем при отсутствии лечения привести к появлению и других — кроме волос на лице — внешних мужских признаков. Оба заболевания лечатся, а врожденные формы корректируются.
Наследственность. Лечению не поддается.
Частое пользование процедурами, которые ведут к перегреву лица — солярий, парафинотерапия и другие.
Косметика или лекарственные средства, содержащие ртуть, гормональные добавки и деготь при длительном использовании также провоцируют рост волос.
Гормоны. Половое созревание, беременность и климакс могут стать причиной оволосения лица. А дело все опять же в гормонах. Любые гормональные всплески, перестройки и нарушения могут сослужить плохую службу красоте лица. Даже противозачаточные таблетки при долгом употреблении могут поспособствовать росту лишних волос, а некоторые, наоборот, этот рост регулируют.
Осложнение после некоторых серьезных заболеваний.
Выяснив причину появления нежелательной растительности можно начать поиск решения проблемы — как удалить волосы на лице?
Есть возможность сделать это несколькими способами:
принимая специальные препараты;
в салоне красоты;
домашними средствами и методами.
Существуют лекарственные средства, регулирующие рост ненужной растительности. К ним относятся:
Оральные контрацептивы. Не все, но есть такие, которые применяются с целью избавления от лишних волос.
Спиронолактон. Блокирует рецепторы гормонов, способствующих интенсивному росту волос на лице. Применяется при терапии гирсутизма.
Кетоконазол. Уменьшает выработку андрогенов.
Важно! Нельзя принимать эти средства без разрешения врача!
Как удалить нежелательные волосы на лице навсегда?
В салоне красоты специалист-косметолог может предложить для решения этой проблемы следующие методы(первые три возможны только в салонных условиях):
Эпиляция лазером — самый результативный метод. Процедура совершенно безболезненная и быстрая, но лазер «видит» только темные волосы.
Электроэпиляция — болезненный процесс, но плоды свои дает — через 5–6 сеансов фолликул полностью разрушается.
Важно! Процедуру должен проводить первоклассный специалист, так как в случае неправильного ее выполнения могут остаться рубцы на лице.
Фотоэпиляция — самый современный метод. Волос разрушается при помощи света. Но если кожа очень нежная, то после процедуры могут остаться ожоги.
Qool эпиляция – это вид лазерной эпиляции, так называемая “холодная” эпиляция.
Обесцвечивание перекисью водорода.
Но ситуации бывают разные: нет возможности, денег, салона или желания туда идти. В таком случае избавиться от беспокоящей растительности можно и дома. Как удалить волосы на лице навсегда в домашних условиях?
Наиболее действенные методы эпиляции на лице в домашних условиях
Выщипывание и сбривание. Выщипывание достаточно болезненный способ, есть риск инфицирования. После него волосы растут интенсивнее и более плотными. Сбривание сделает волосы гуще, темнее, толще. И расти они будут активнее. Кроме того, нежная кожа женского лица не приспособлена для бритья, которое может сильно травмировать ее.
Удаление при помощи смолы и воска. Ингредиенты можно купить в аптеке. Делается так: смола или воск нагреваются и наносятся на участки кожи с ненужными волосками, покрываются сверху специальной бумагой, которая потом удаляется резким движением после остывания состава. Более подробно: Восковые полоски для интимной депиляции зоны бикини — виды и отзывы
Удаление кремом для депиляции. Это еще один экономный вариант. Но он не замедляет рост волос, не сокращает их количество. Так как состав крема химический, то его нужно применять с осторожностью, чтобы не получить в итоге сильное раздражение кожи.
Использование перекиси водорода. Ею можно обесцветить волосы на лице, обрабатывая нужные участки через день. А можно к перекиси добавить жидкое мыло. Эффект от этого средства обязательно будет!
Шугаринг — эпиляция сахаром. Смесь готовится так: пару столовых ложек воды, примерно полкилограмма сахара и сок одного лимона подогревать на медленном (!) огне, не меняя температуры, в эмалированной посуде. Постоянно помешивать, пока раствор не станет золотисто-коричневым. Готовность проверить так: из капли сиропа попытаться скатать шарик, если получится, то сироп готов. Раствор наносится на проблемные места двухмиллиметровым слоем, поле остывания высохший сироп нужно быстро дернуть. Более подробно здесь!
Народные средства от волос на лице— настои, смеси, отвары и другие способы и методы.
На том, как избавиться от волос на лице народными средствами, нужно остановиться отдельно, потому что способов очень много. Необходимо только выбрать наиболее подходящий.
Народные средства от волос на лице
Итак, как избавиться от волос на лице народными средствами, рассмотрим основные способы и методы:
Нашатырь в количестве 5 гр., спирт медицинский 35 гр., спиртовой раствор йода — 1,5 гр. и 5 гр. касторки смешать и этим раствором смазывать лишние волосы.
Взять скорлупу кедрового или грецкого ореха, измельчить и добавить воду до получения кашицы, которую и нужно наносить до четырех раз в день. Отлично помогает сок зеленого грецкого ореха, им надо протирать проблемные зоны.
40 гр. растертых семян крапивы залить подсолнечным маслом (полстакана) и настаивать 2 месяца в месте без света.
Протирать ненужные волоски каждый день соком, полученным из дикого незрелого винограда.
7 гр. питьевой соды размешать в стакане кипятка. Слегка остудить, намочить в растворе вату, приложить ее к определенному участку кожи, закрепить и оставить на ночь.
За короткое время можно избавиться от волос так: взять просеянную золу, залить кипящей водой, затем добавить мелкие мыльные стружки. Получившимся настоем смазывать проблемные места.
Такое растение как дурман-трава поможет легко справиться с лишним оволосением. Только необходимо учесть, что семена и корень травы ядовиты и могут вызвать аллергию, поэтому применять нужно очень осторожно, и только наружно!
Семена (измельченные) залить водкой до густоты сметаны и настаивать примерно 3 недели в темноте. Смазывать 4 раза в течение дня.
150 гр. корня отварить в литре воды. И этим отваром протирать участки кожи с волосами.
Кедровую смолу нанести на нужные участки лица. Дальше действовать как при эпиляции воском.
Можно приготовить домашнюю глину. Для приготовления нужны: зелень бриллиантовая, 2/3 стакана воды, полстакана уксуса, килограмм сахара. Воду соединить и размешать с уксусом и вылить в кастрюлю к сахару. Все это поставить на тихий огонь, помешивая до расплавления сахара. Затем к смеси добавить 1/3 пузырька с зеленкой, тщательно все перемешать. После того как полученный состав слегка остыл нужно перелить его в другую неглубокую (и не пластмассовую) ёмкость на предварительно постеленный целлофановый пакет. Когда глина полностью остынет, ее можно применять. Делается это так: небольшой кусочек размять до мягкого состояния и нанести тоненьким слоем на ненужные волосы вдоль их роста. Масса прилипает мгновенно, сразу же после прилипания ее нужно отклеить (против роста).
Есть еще один диковинный способ депиляции. Это делается при помощи нитки. Способ пользуется популярностью на востоке, ему девушки там обучаются с ранней юности.
Как удалить волосы ниткой на лице
Для начала нужно приготовить «инструмент». Берется нить (шелковая или хлопчатобумажная) длиной полметра, ее противоположные концы связываются, а затем она несколько раз скручивается в виде цифры 8, четко зафиксированной в центре. Одно кольцо должно быть немного больше другого.
Кожу необходимо очистить, а можно и распарить, но обязательное условие — она должна быть сухой. В каждое из получившихся колец просовываются большие и указательные пальцы, восьмерка прикладывается к коже: перекрученная середина под ненужными волосами, большое кольцо над ними. Пальцы в маленьком кольце нужно резко раздвинуть. От этого движения середина восьмерки полезет вверх, захватывая и выдергивая волосы. Этот процесс кажется сложным, но на деле все просто, нужно только попробовать на практике.
У метода есть плюсы и минусы. Плюс, конечно, в дешевизне и доступности. Еще в эффективности — волосы не беспокоят около месяца после процедуры. Недостатки такие: болезненность, определенная длина волосков (не менее 5 мм), да и самостоятельно все-таки первое время делать это будет непросто. Также, если кожу неправильно подготовить к процедуре, могут образоваться вросшие волосы.
Не нужно бросаться в омут с головой и тут же начинать применять все на практике. Что касается народных средств, нужно их сначала опробовать на незаметных небольших участках кожи. Если аллергических реакций не появится, то с осторожностью можно действовать. Но все же после применения любого средства могут возникнуть неприятные последствия, поэтому предварительно лучше посоветоваться с врачом.
Как избавиться от волос на лице навсегда в домашних условиях
У всех женщин без исключения есть волосы на лице: кому-то повезло – волосики на подбородке и над губами светлые, мягкие, практически не заметные.
Но есть и такие женщины, волосы на лице которых заметны окружающим. Перед этими несчастными нередко встает вопрос: как избавиться от волос на лице навсегда в домашних условиях и можно ли уничтожить их без похода в косметологический кабинет.
О том, как избавиться от волос на лице навсегда в домашних условиях можно, конечно, узнать у подруги, но какая женщина признается, что у нее растут усики? Рассмотрим же решение этой деликатной проблемы в статье.
Усато-бородатая проблема
Существуют проверенные рецепты уничтожения волос на лице. Проверены они еще нашими бабушками и прабабушками. Да-да, не удивляйтесь! Их тоже интересовало, как избавиться от волос на лице навсегда в домашних условиях.
Нижеприведенные рецепты обещают полное или частичное избавление от волосатости на лице. Хоть эти знания и проверены опытом нескольких поколений, помните, что использовать их надо с большой осторожностью.
Во-первых, попробуйте воспользоваться золой от сгоревшей скорлупы грецкого ореха. Перемешайте ее с небольшим количеством воды и распределите полученные кашицу по волосяным участкам лица. Проделывайте это до трех раз в день в течение четырех недель.
Во-вторых, извлеките перегородки в грецком орехе, залейте их водкой и поставьте в темное место на месяц. После того, как зелье будет готово, ежедневно в течение месяца смазывайте им нежелательные волосы.
В-третьих, с помощью соковыжималки или блендера выдавите сок из незрелых зеленых грецких орехов. Этим соком регулярно протирайте волосатые места лица.
В-четвертых, размолотите в блендере луковицу гиацинта. Из полученной массы выдавите сок и смешайте его с куркумой. Наносите средство на волосы утром и вечером, удерживайте его около 20 минут. Таких процедур надо сделать около 15.
Если вы не боитесь боли – попробуйте удалить нежелательные волосики на лице с помощью пинцета или воска.
Чтобы темные волоски не бросались в глаза – обесцветьте их при помощи перекиси водорода. Купите ли вы маску, в основе которой перекись или просто регулярно будете протирать лицо ватой, смоченной в этом средстве, результат будет один и тот же: волосы станут менее заметными.
Если волосы на лице растут из-за гормональных нарушений в организме или вследствие полового созревания, попробуйте следующие медицинские препараты: спиронолактон, кетоканазол. Не применяйте указанные лекарственные средства без предварительной согласованности со своим лечащим врачом.
Как убрать волосы на лице в домашних условиях
Все привыкли к тому, что лицо женщины всегда должно быть эталоном красоты. Кажется, что это понятие навсегда вошло в систему общепринятых догм. А это значит, что каждая представительница прекрасного пола в любое время дня и ночи, в любой ситуации должна иметь гладкую, нежную и сияющую кожу.
Но иногда всю очаровательность может подпортить появление волос в нежелательных местах, а именно на лице. Хотя их удаление уже и вошло в нашу жизнь в качестве обыденного процесса, все же к процессу избавления от излишней растительности следует подходить тщательно и осторожно.
Удаление волос на лице методом сахарного шугаринга
Почему на лице появляются волосы
Что же может вызвать излишнюю растительность на лице? Ниже представлены только некоторые причины, которые могут привести к такому явлению:
нарушения в работе эндокринной системы;
патологии щитовидной железы;
сбои в функционировании надпочечников;
наследственность и пр.
Волосы на лице могут расти из за нарушения в работе эндокринной системы
Кроме «сюрпризов» со стороны человеческого организма, излишняя растительность может возникнуть под действием некоторых внешних факторов, а именно:
постоянного перегревания кожи лица;
некачественных косметических средств;
злоупотребления косметикой;
лекарственных препаратов, в состав которых входят деготь, ртуть или гормоны.
Какой бы фактор ни послужил стартовой точкой появления ненужных волос, начинать бороться с ней рекомендуется как можно раньше. Это нужно делать по возможности безотлагательно, так как в редких случаях такая растительность может остаться навсегда.
Современное общество просто не принимает женщину с волосами на лице. Эта привилегия навсегда останется исключительно мужской. Да и самим представительницам прекрасного пола негоже появляться в обществе в таком виде.
Основные методы удаления волос на лице
Сегодня благодаря стремительному развитию современных технологий каждая женщина без проблем может убрать нежелательные волосы просто, быстро и надолго. Методов и способов существует множество — каждая сможет подобрать себе оптимальный вариант. Наиболее распространенными методами устранения волос на лице принято считать:
лазерную эпиляцию;
фотоэпиляцию;
электроэпиляцию.
Лазерная эпиляция волос на лице
Каждый из этих методов по-своему хорош. Эпиляция лазерным лучом, например, поможет навсегда убрать нежелательные волосы. Фотоэпиляция также хорошо справится с этой проблемой. В процессе такой терапии происходит разрушение волосяных луковиц. Не уступает этим методам и электроэпиляция, во время которой навсегда уничтожается зона ненужных волос.
Все эти методы, несомненно, хороши. Но каждая женщина согласится, что порой бывает просто невмоготу идти в салон или специализированную клинику. Также может случиться так, что такая терапия будет не по карману.
Но опускать руки не стоит — с этой проблемой представительницы прекрасного пола уже сталкивались ранее. Поэтому, оказавшись в такой ситуации, можно будет просто воспользоваться домашними способами удаления волос на лице.
Электроэпиляция на волос лице
Как улучшить свой внешний облик в домашних условиях
Порой убрать волосы на лице навсегда очень сложно. Да и процесс этот довольно непредсказуемый, поэтому может затянуться на длительный срок. Поэтому можно прибегнуть к некоторым процедурам, которые могут помочь в решении этого вопроса. Более того, их можно проводить в домашних условиях.
К ним относятся:
биоэпиляция;
осветление волосяного покрова;
спиртовые примочки;
обработка разными настойками и смесями растительного происхождения.
Биоэпиляция волос на лице
Теперь — отдельно о каждой из этих процедур
Биоэпиляция. В домашних условиях эту процедуру лучше проводить при помощи воска или смолы, которые легко приобрести в аптеках. Эти компоненты для начала следует разогреть. Затем — аккуратно нанести на кожу и прикрыть тонкой бумагой. Следует подождать, пока эта смесь остынет, а после остывания — резким движением произвести удаление бумаги.
Осветление или обесцвечивание. Такой метод борьбы с излишней растительностью в домашних условиях пользуется огромной популярностью среди женщин. Вот в чем заключается его суть. Для начала будет необходимо купить в аптеке перекись водорода (3 или 6%). Далее — через день обрабатывать «усики» этим препаратом. Очень важно все делать аккуратно, чтобы избежать повреждения кожного покрова.
Осветление волос на лице перекисью водорода
В домашних условиях можно приготовить и спиртовой раствор. Для этого понадобятся: сам спирт (примерно 35-40 грамм), йод (1,5-2 грамма), касторовое масло и спирт нашатырный (5-10 грамм). Все это следует тщательно перемешать и нанести на проблемный участок. Процедуру можно повторять не более 2 раз в день. Такое удаление нежелательного волосяного покрова поможет на некоторое время позабыть о дискомфорте.
Среди средств, предназначенных для удаления на лице волос и приготовленных с помощь разных семян, ягод и прочих природных компонентов, можно выделить смесь из скорлупы орехов, примочки из раствора семян крапивы и растирки виноградным соком.
Какое средство ни пришлось бы вам по душе, будьте уверены, что оно поможет справиться с вашей проблемой. Главное — запастись терпением, и тогда все обязательно получится.
Как убрать усики девушке: безопасные способы удаления волос над губой
Чаще всего женские усы напоминают легкий пушок и практически незаметны для окружающих. Но если на лице имеются жесткие и темные волосы, стоит задуматься, как быстро убрать женские усики над губой в домашних условиях. Сегодня существует множество способов, которые помогают справиться с этой проблемой. Многие из них дают только временный эффект, а некоторые позволяют удалить волоски навсегда. Какому же методу отдать предпочтение? Чем лучше убрать растительность над губой, чтобы выглядеть более эстетично? Рассмотрим эти вопросы в нашей статье.
Почему у девушек растут усики над верхней губой?
Прежде чем разобраться, как избавиться от некрасивых женских усиков навсегда народными или современными средствами в домашних условиях, не помешает определить факторы, провоцирующие их рост. Среди возможных причин, почему растут женские усики, выделяют:
наследственность, генетическая предрасположенность;

сбой в работе обменной системы;

гормональные нарушения, связанные с избытком мужского гормона тестостерона;

поликистоз яичников;

эндокринные заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной или поджелудочной железы).

При возникновении усиков, связанных с какой-нибудь патологией, девушке желательно обратиться к врачу и пройти курс лечения. Если же волосы над верхней губой появляются на фоне наследственных факторов, единственным возможным решением станет их радикальное удаление.
Можно ли удалять женские усики
Независимо от причины развития гирсутизма (избыточного оволосения), не стоит сразу же искать эффективные методы избавиться от волос. Если растительность выглядит как пушок, волоски тонкие, светлые и незаметные для посторонних, можно отказаться от удаления и отдать предпочтение другим способам скрыть недостаток – например, осветлению. При густой и жесткой растительности, которая вызывает у женщин психологический дискомфорт, ее можно убрать, используя следующие решения:
шугаринг;

восковые пластинки;

щипчики;

хлопчатобумажная нитка;

кремы для депиляции;

эпиляция;

фотоэпиляция;

салонные процедуры;

отвары, натуральные скрабы.

Главное при удалении – не применять бритву. Если периодически сбривать усики, это только усугубит проблему и спровоцирует усиленный рост излишних волос.
Как женщине убрать усы над губой
Чтобы избавиться от ненужной растительности, можно посетить клинику или воспользоваться средствами, которые помогают удалить волосы в домашних условиях. Выбор того или иного способа зависит от выраженности проблемы. При незаметных и редких усах их вполне можно убрать и дома, а вот при темных густых волосах лучше обратиться в салон.
Удаление волос в домашних условиях
Для начала рассмотрим, как убрать усы в домашних условиях. Обратите внимание, что самостоятельное удаление может спровоцировать сыпь, покраснение кожи, поэтому перед проведением процедуры рекомендуем ознакомиться с советами, как убрать раздражение после эпиляции.
Шугаринг, или сахарная эпиляция, от усиков
Эпиляция сахаром отличается простотой в применении и не дает побочных эффектов. Для избавления от растительности надо приготовить пасту, которая включает в себя следующие элементы:
10 ст. ложек сахара;

1 ст. ложка воды;

сок половинки лимона.

Перемешайте продукты в кастрюле и поставьте на огонь. Варите около 5 минут до карамельного цвета, затем дайте немного остыть и нанесите на усики. Сверху смесь накройте тканью и дождитесь застывания. После этого резко сорвите пасту по направлению роста волосков. Шугаринг – неприятная процедура, которая может вызывать сильную боль, поэтому если вы решили избавиться от усиков при помощи сахарной смеси, перейдите по ссылке, чтобы узнать, как выполняется безболезненная эпиляция дома.
Как убрать усики обычной ниткой
Избавление от усов ниткой по-другому называется трейдинг (или тридинг). Рассматривая, как удалить усики навсегда народными средствами, этому варианту лучше отдать предпочтение, если в зоне усов нет воспаления. Процедура выполняется следующим образом:
Нить длиной 30–40 см завязывают узелком на концах и перекручивают несколько раз в центре так, чтобы получить знак бесконечности.

Кожу предварительно обрабатывают антисептиком.

Прикладывают нить к лицу и скользят ею по коже – волоски должны попадать в петлю и выщипываться.

Как избавиться от усов воском
Удаление волосков воском хоть и болезненно, но находит широкое применения у женщин. Проще всего удалить усики восковыми полосками, которые несложно приобрести в магазине. Как выполняется процедура? Для начала обезжириваем кожу тоником, затем полоску немного прогреваем между ладонями, прикладываем к усам и резким движением отрываем от верхней губы. Если вы решили избавиться от волосков таким способом, не забывайте, что воск может раздражать и сушить кожу, поэтому после процедуры необходимо пользоваться пантенолом или любым увлажняющим кремом, а спустя несколько дней выполнять скрабирование во избежание вросших волос.
Обработка пинцетом
Если вы не боитесь боли, домашняя эпиляция усиков может проводиться обычным косметическим пинцетом. Чтобы убрать растительность, необходимо предварительно протереть щипчики и обрабатываемую зону антисептиком. Затем следует натянуть кожу одной рукой, схватить волосок пинцетом и выдернуть. Усики нужно удалить по направлению роста, иначе после отрастания они будут торчать в разные стороны. После выщипывания кожу опять обрабатывают антисептиком. Если выполнять процедуру несколько раз в неделю, постепенно волоски станут более редкими.
Как удалить усы кремом для депиляции
Крем для удаления излишних волосков – это безболезненный метод избавиться от усов. Просто нанесите его на кожу, а спустя время (примерно 10 минут) снимите специальной лопаткой вместе с растительностью. Средство не рекомендуется использовать слишком часто. В его составе содержится тиогликолят калия, который может вызывать химические ожоги и приводить к пигментации.
Эпилятор для лица, фотоэпилятор в домашних условиях
Наиболее удобным и эффективным домашним вариантом удалить усики считается эпилятор. На рынке представлены как специальные модели с головкой для точечного удаления волосков, так и обычные аппараты, которые оснащаются насадкой для усов. Использование прибора помогает убрать волосы на срок от 2 до 4 недель. О том, как правильно пользоваться эпилятором, можно прочесть в нашей статье по ссылке. Как и в случае с воском, в промежутках между процедурами необходимо использовать скраб. При его применении кожа хорошо отшелушивается, с нее можно убрать ороговевшие частички, что предупреждает врастание волосков.
В последние годы на смену эпиляторам приходят более современные аппараты – фотоэпиляторы, которые помогают избавиться от усиков за счет воздействия светом. При обработке кожи световые вспышки от аппарата поглощаются меланином и преобразуются в тепло, которое оказывает разрушающее действие на волосяной фолликул. Перейдите по ссылке на нашу статью, чтобы более детально узнать, что такое фотоэпилятор и каким образом он работает.
Примерно за 4 недели использования фотоэпилятор помогает перманентно убрать волосы над губой. Им можно удалить растительность не только на лице, но и на всем теле. Главное – тщательно изучить инструкцию к применению, иначе аппарат может оставить ожоги. В нашей статье по ссылке вы можете подробно ознакомиться с тем, как пользоваться фотоэпилятором домашнего типа.
Если вы решили отдать предпочтение эпиляторам для лица или фотоэпиляторам, обратите внимание на ассортимент нашего интернет-магазина. У нас вы найдете большой выбор качественных аппаратов от компании Braun, которые способны удалить волоски без боли и неприятных последствий. Приборы создаются с использованием инновационных технологий, отличаются простотой и безопасностью в применении. С их помощью можно легко избавиться от усов и надолго сохранить безукоризненную гладкость кожи.
Как убрать усики перекисью, обесцвечивание волос
Осветление больше подходит при незаметном пушке или для сокрытия усиков девочке подростку. Для выполнения процедуры смешайте 2–3 капельки нашатырного спирта с перекисью водорода в количестве чайной ложки. Полученный раствор нанесите на кожу в области усов и оставьте примерно на 1 минуту. Затем смойте смесь водой с несколькими каплями лимонного сока, а на обработанный участок нанесите питательный крем.
Как удалить волосы в клинике
Многие клиники предлагают женщинам несколько процедур удаления волосков, которые помогают убрать усики навсегда или на долгое время. К таковым относятся электроэпиляция, фотоэпиляция и лазерная эпиляция. Какой способ лучше – подскажет специалист после предварительной консультации и определения противопоказаний к проведению процедуры.
Профессиональная электроэпиляция
Суть электроэпиляции в клинике состоит в обработке волосков небольшими электрическими разрядами. Под действием тока фолликул получает термический ожог, который нарушает процесс его роста. Электрический заряд подается посредством тончайшей стерильной иголки, которую вводят в волосяной канал. Процедура может доставлять дискомфорт, однако волосы после ее проведения не растут не менее года.
Лазерная эпиляция для избавления от усов
При выполнении такой эпиляции на усики воздействуют лазерным излучением. В результате меланин нагревается и приводит к разрушению ростковой зоны волос, лимфатических и кровеносных сосудов, которыми подпитывается фолликул. Уже через пару недель после процедуры волосок выпадает вместе с луковицей и не растет долгое время. Поскольку при эпиляции часть растительности находится в спящем состоянии, избавиться от усов можно за 6–10 сеансов. Усики начинают исчезать уже после первого сеанса и не беспокоят хозяйку 1–2 года.
Фотоэпиляция
Салонная фотоэпиляция проводится при помощи специальной лампы, которая воздействует на кожу вспышками высокоимпульсного света. Более развернуто о том, что такое фотоэпиляция, читайте в нашей статье. Способ подходит практически для всех типов волос, кроме седых и слишком светлых. С его помощью можно не только избавиться от усов, но и омолодить кожу. В среднем на полное удаление потребуется от 3 до 7 сеансов, но перед проведением процедуры нужно учесть противопоказания к фотоэпиляции.
Удаление растительности народными средствами
Избавление от усиков народными средствами обычно дает краткосрочный эффект. Однако такие способы удаления имеют немало плюсов – компоненты для смесей всегда есть под рукой, они не только не усугубят проблему, но и, напротив, могут принести пользу для эпидермиса. Если вы имеете склонность к аллергии, перед использованием народных средств желательно провести тест на маленьком участке кожи.
Как избавиться от усиков семенами дурмана
Доказано, что семена дурмана способны безвозвратно удалить волоски. Для приготовления настоя для протирания кожи необходимо выполнить следующее:
Залейте семена холодной водой и вскипятите (на 1 литр воды достаточно 150 граммов дурмана).

Варите на протяжении 20 минут.

Перелейте полученную смесь в подходящую емкость, накройте крышкой и настаивайте в темном месте около 3 недель.

Чтобы избавиться от волос, ежедневно протирайте усики полученным настоем.

Эффективный ореховый скраб
Чтобы вывести излишние волосы, можно пользоваться ореховым скрабом, который готовят из скорлупы грецких орехов. Ее следует измельчить и залить водкой. Пропорции подбираются таким образом, чтобы получить консистенцию пасты. Далее приготовленной смесью нужно натирать кожу над губой каждый день перед сном, а утром смывать. Спустя неделю волоски должны выпасть. Как вариант, удалить усики можно отваром измельченной скорлупы (варить в воде около 20 минут), который используется как компресс.
Как удалить усики желатиновой плёночной маской
Маска готовится из столовой ложки желатина, нескольких капель лимонного сока и 3 столовых ложек молока. Все компоненты нужно смешать и поставить на водяную баню на 5 минут. Затем сразу же нанесите пасту на усики и подождите, пока она высохнет. В результате на коже образуется пленка, которую нужно удалить быстрым движением.
Яичная маска от усиков
Маска из яиц довольно болезненная, но помогает эффективно избавиться от усиков. Для ее приготовления используйте одно яйцо, по столовой ложке кукурузного крахмала и сахара. Смешайте ингредиенты, нанесите на кожу и дождитесь, пока образуется пленка. После этого ее следует удалить с лица резким движением.
Скраб из пшеничных отрубей для эпиляции
Возьмите 3 столовые ложки отрубей, добавьте к ним столовую ложку молока и чайную ложку розовой воды. Обработайте участок над губой полученной пастой и подержите 2–3 минуты. Затем аккуратно начинайте массировать кожу пальцами, пока смесь не подсохнет. Подождите еще несколько минут и смойте водой. Процедуру выполняют с интервалом в 2–3 дня. Использование скраба – это не только способ избавиться от усиков, но и своеобразная терапия, так как он улучшает состояние кожи, позволяет удалить мелкие морщинки.
Как видите, способов удаления усиков много. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, поэтому мы рекомендуем предварительно оценить предложенные методы и сделать выбор с учетом индивидуальных особенностей своего организма. Если грамотно подойти к вопросу, можно будет быстро убрать усики и избавиться от морального дискомфорта.
Самые эффективные способы удаления волос на теле навсегда
Депиляция или эпиляция.
Если вы хотите найти самый эффективный способ удаления волос, однозначно стоит искать среди методов эпиляции. Почему?
Депиляция — удаление волоса, не затрагивающее его фолликул. Самые популярные способы: бритва и специальный крем. Они уничтожают лишь верхнюю часть волоса и то ненадолго. Более того, со временем интервал между процедурами сокращается, а волосы с каждым разом становятся все гуще и толще. С точностью 100% можем сказать, что депиляция — это точно не эффективный способ удаления волос навсегда.
Биоэпиляцию (шугаринг и эпиляцию воском) часто приравнивают к депиляции. Мы с этим в корне не согласны, так как эффект очень отличается: со временем от процедуры к процедуре волоски становятся тоньше, частично вообще перестают расти, а период между процедурами увеличивается.
В процессе эпиляции (лазерной, фото- или электро-) разрушается непосредственно луковица волоса, что предотвращает его дальнейший рост. Это основное отличие эпиляции от депиляции. Такой способ может претендовать на звание «самое эффективное средство удаления волос».
Давайте определим, какой из методов эпиляции эффективно и навсегда удаляет волосы на лице и теле.
1. Воск (ваксинг)
Эпиляция воском — это последовательное удаление волос на небольших участках кожи путем нанесения, застывания и дергания специальных полосок с нанесенным на них средством эпиляции. Мы наносим воск на тело, накрываем специальной бумагой или тканью, а затем резким движением отрываем бумагу в направлении, противоположном росту волос. Волоски остаются на бумаге/ткани.
Плюсы метода: достаточно длительный эффект (до 1-1,5 месяца) при правильной организации процесса, приятная цена.
Минусы: больно, при нарушении техники (особенно при проведении процедуры в домашних условиях) могут появиться вросшие волоски.
2. Сахарная паста
Процесс шугаринга схож с ваксингом: специальная сахарная паста наносится на небольшой участок кожи так, чтобы она обволокла и зацепила все волоски, затем мастер резким движением руки удаляет пасту с кожи вместе с волосами. Процедура повторяется, пока весь участок кожи не будет очищен от волос.
Плюсы метода: эффект длится до 1-1,5 месяца, интервал между процедурами со временем увеличивается, волосы становятся тоньше, часть волосков не отрастает вообще. Шугаринг даже в специализированном салоне стоит недорого.
Минусы: есть болевые ощущения, не избавляет от волос навсегда.
3. Лазерная эпиляция
Для тех, кто мечтает удалить волосы навсегда и ищет самый эффективный способ, пригодится информация о лазерной эпиляции — удалении волос с помощью лазерного луча. Энергия проходит по волосу до волосяного фолликула, разрушает его и запечатывает лунку, из которой растет волос. Процедуры необходимо проводить один раз в 3-6 недели. Курс лазерной эпиляции составляет, как правило, 8-12 сеансов. После этого можно забыть о нежелательной растительности на период до 3-4 лет (при условии, что технология лазерной эпиляции соблюдалась тщательно при каждом сеансе).
Плюсы: волос становится меньше уже после первой процедуры, интервалы между процедурами увеличиваются, однако делать большие перерывы между сеансами нельзя.
Минусы: если процедура выполнена непрофессионально или устаревшим лазером, могут остаться ожоги и даже рубцы. Относительно высокая стоимость. Не подходит для женщин со светлыми волосами.
4. Фотоэпиляция
Если вы ищете самый эффективный способ удаление волос на лице, следует обратить внимание на фотоэпиляцию.
Суть процедуры заключается в обработке кожи специальным аппаратом, подающим световые импульсы. На зону эпиляции наносят гель, чтобы не обжечь кожу (все-таки работать приходится с электричеством). Затем подносят аппарат, который разрушает волосяные луковицы с помощью вспышек света.
Через некоторое время часть волос, обработанных аппаратом, выпадает, оставшиеся должны отрастать до следующей процедуры в течение двух-трех недель. Как правило, для достижения максимального эффекта требуется 6-10 процедур.
Плюсы: позволяет удалять волосы на любом участке тела.
Минусы: не подходит для совсем светлых волос. У вас светло-русый оттенок? Можно попробовать, но высокую гарантию результата вам не дадут. А вот шатены и брюнеты могут не бояться за результат. Через несколько лет волосы могут начать расти снова.
5. Электроэпиляция
Суть метода: тончайший электрод в виде иглы вводят в фолликул. На иглу подается электрический микроток, вызывающий мельчайшую искру очень высокой температуры, которая попадает в «ростковую» часть волосяной луковицы и разрушает ее.
Если вам нужен самый эффективный метод удаления волос на ногах, обратите внимание именно на него. Но заранее подготовьтесь, что сеансов должно быть 8-12 с периодичностью в один месяц.
Плюсы: есть высокая вероятность удаления волос навсегда примерно через год последовательных и непрерывных процедур.
Минусы: дорого и очень больно (даже с обезболиванием: каждому волоску достается по несколько ударов тока). Возможно образование ожогов и небольших рубцов.
6. Elos-эпиляция
Это что-то среднее между фото- и электроэпиляцией. Более щадящий для организма метод. Технология основана на сочетании световой энергии с током высокой частоты. Свет распределяет температуру в направлении стержня волоса и защищает кожу от перегрева. Ток действует на волосяной фолликул, разрушая его. Волосы исчезают постепенно на протяжении трех-четырех недель. Затем процедуру нужно повторить. Самостоятельно удалять волосы нельзя. Хороший эффект достигается через 4-8 процедур.
Плюсы: относительно безболезненно, кожа не подвергается повреждениям, волосы удаляются полностью. Это эффективный метод удаления волос, но навсегда ли…
Минусы: требуется много времени и финансов для достижения заметного эффекта.
Какой из перечисленных методов эпиляции выбрать — решать вам.Мы сторонники щадящих методик без проникновения во внутренние слои кожи, поэтому рекомендуем эпиляцию воском и сахарной пастой. Пусть они не позволяют удалить волосы навсегда, зато более доступны по цене, обладают накопительным эффектом и не такие болезненные, как большинство средств аппаратной эпиляции.
Как избавиться от волос на лице? Самые эффективные домашние и салонные процедуры
Природа одарила тело человека волосяным покровом — где-то густым, где-то еле заметным. Женщины и благодарят её за это, и ругают. Мечтают о длинных, объёмных локонах на голове — и ненавидят «растительность» на своём лице, если она становится слишком заметной.
Она есть абсолютно у всех, но проблема в том, что у некоторых это маленькие, мягкие, светлые, практически не приметные никому тонкие волоски. У других они длинные, жёсткие, тёмные, отчетливо видимые окружающим. Чаще всего они обильно покрывают верхнюю губу, подбородок, щёки.
Это выглядит неопрятно, нечистоплотно и некрасиво. Поэтому для всех женщин, кому приходится сталкиваться с такой напастью, актуальным и очень насущным является вопрос, как убрать волосы с лица всеми возможными и самыми эффективными способами.
Безвыходных ситуаций не бывает, и современная индустрия красоты готова предложить множество вариантов избавления от нежелательной «растительности» на лице. Но для начала стоит понять, почему она так интенсивно растёт.
Причины «растительности» на лице у женщин
Волосы на лице у женщины — это природный, наследственный фактор, который чаще всего не зависит от каких-то внешних факторов. Однако есть исключения из этого правила — причины густой «растительности», которые под силу устранить самим красавицам, и это будет наиболее успешным решением проблемы. В каких случаях это можно сделать? Что способствует усиленному росту волос на лице женщин?
Наследственность.
Переизбыток в женском организме мужских гормонов.
Длительное употребление гормональных противозачаточных препаратов.
Сильный стресс.
Продолжительная болезнь.
Беременность.
Период полового созревания.
Наступление климакса.
В группе риска чаще всего оказываются темноволосые и восточные женщины, так как у блондинок волос на лице просто не видно: они светлые и тонкие.
Что касается причин их усиленного роста, по большей части они связаны с гормональными нарушениями, поэтому для начала нужно пройти обследование и соответствующий курс лечения. Как только вы разберётесь со своими гормонами, проблема уйдёт сама собой.
Конечно, на практике всё оказывается далеко не таким радужным, поэтому женщинам приходится постоянно искать способы избавления от этой ужасной «растительности» на лице. Те, кто хочет длительного и быстрого эффекта, могут сразу направлять свой путь в гости к профессионалам — в салон красоты.
Салонные процедуры для удаления волос на лице
В косметологическом кабинете на сегодняшний день специалисты могут предложить сразу несколько процедур, которые избавляют от нежелательных волос на лице. Они отличаются быстротой, безболезненностью, эффективностью и дороговизной. Как правило, женщины готовы отдать всё, лишь бы устранить этот дефект своей внешности, а поэтому цена данного вопроса для многих ничего не решает.
Лазерная эпиляция
Это одна из самых эффективных процедур по удалению волос с женского лица. Под действием лазерного луча разрушаются и погибают фолликулы и стержни волос. Определённое количество волосяных луковиц остаётся в коже и активизируется через несколько недель. Когда на лице появляется новая партия выросших волосиков, процедуру нужно будет повторить. Для полного удаления с лица волос требуется не менее 5, а кому-то и все 8 сеансов.
Данная процедура разрушает корневые фолликулы волос светом и теплом, которые действуют быстро и эффективно. Преимущества данного метода — неинвазивность, высокая результативность, универсальность. Этот метод позволяет удалить с лица волосы практического любого цвета и даже самой непереносимой жесткости, а также позволяет работать с кожей любых оттенков. Правда, для полного избавления от «растительности» может понадобиться целый год.
Электроэпиляция
Разрушение волос с помощью электрического тока сегодня не менее популярен, чем лазерная эпиляция. Эту процедуру производят с помощью специального аппарата, который можно купить и использовать даже в домашних условиях, чем пользуются многие красавицы. Однако только в салоне вам могут гарантировать долгий и по-настоящему эффективный результат.
Какую бы из этих процедур не выбрала женщина, мечтающая избавиться от волос на лице, помощь профессионалов — это всегда высокий результат и гарантия безопасности. Многие косметологи, подчёркивая важность внешнего вида лица для всех женщин, советуют быть максимально осторожными с удалением «растительности» на этом участке тела.
Даже всем известное и столь популярное обесцвечивание волос на лице перекисью водорода многие доверяют исключительно специалистам во избежание побочных нежелательных эффектов. Но когда нет времени, доверия или просто средств для походов по салонам красоты, приходится бороться с этой напастью домашними методами.
Домашние варианты удаления волос с лица
Домашние способы удаления волос на лице не потребуют крупных финансовых затрат, зато многие из них достаточно результативны.
Очень часто желание поскорее избавиться от ужасных усиков затмевает женщинам разум, и они, совершенно не думая о последствиях, начинают их сбривать. Результаты такого метода чаще всего бывают весьма неутешительными. Сбривание расщепляет кончики волос, так что они становятся заметнее и толще. Активизируется их рост, и, один раз воспользовавшись этим методом, придётся прибегать к нему ежедневно, а то и по несколько раз на день. При этом кожа получает мощное раздражение, может начаться сыпь, воспаления будут всё увеличиваться и увеличиваться.
Очень популярный у женщин способ удаления волосков с лица пинцетиком, который профессионалы также не советуют использовать. При выщипывании сильно и очень неаккуратно повреждаются (но не разрушаются!) волосяные фолликулы, а это практически всегда приводит к сильнейшему раздражению на коже. Кроме того, после такой варварской, достаточно болезненной и неприятной процедуры на коже образуется большое количество шрамов и рубцов. Ещё один недостаток выщипывания волос на лице — активация их роста (правда, не такого интенсивного, как при сбривании, но всё же) и утолщение. Данную процедуру профессионалы рекомендуют делать лишь в том случае, если нужно удалить отдельно растущие на лице волоски, находящиеся достаточно далеко друг от друга. Но даже в этом случае на месте тоненького и мягкого волоса может через несколько дней вырасти более толстый и жёсткий.
Эпиляция (шугаринг)
Эксперты считают наиболее удачной процедурой удаления волос с лица именно эпиляцию (восковую или сахарную). Она обеспечивает вырывание волосяной луковицы, что существенно замедляет рост самих волос, а вновь отросшие становятся уже не такими толстыми и даже гораздо тоньше. Восковая эпиляция потребует небольших затрат, так как придётся приобрести специальный косметический воск, который продаётся в виде таблеток или пластин. Результат этих процедур может сохраняться достаточно длительное время, что делает их очень привлекательными для проведения в домашних условиях. В течение целого месяца (для кого-то этот срок сокращается до двух недель, всё это очень индивидуально) о проблеме «растительности» на лице можно даже не вспоминать. Среди недостатков домашней эпиляции лица обычно называется тот факт, что отросшие волоски можно удалять только при длине не менее пяти мм.
Какой из этих домашних процедур по удалению нежелательных усиков на лице вы воспользуетесь, решать только вам. Для тех, кто не жалеет средств и времени на уход за собой и настроен на долгосрочные результаты, а не сиюминутные, выбор очевиден. А если есть ещё и терпение, можно попробовать приготовить несколько народных, проверенных временем средств, которые достаточно успешно осветляют (делают невидимыми) волосы на лице и даже со временем окончательно разрушают их фолликулы.
Рецепты средств против «растительности» на лице
Рецептов народных средств, справляющихся с густой «растительностью» на милом женском лице, очень много. Главное — найти подходящий. Прежде чем использовать любой из них, не забудьте проверить его на аллергичность, нанеся его на внутреннюю сторону запястья. Если никакого раздражения в течение суток не появится — можете использовать его и для кожи лица.
Восковая эпиляция
Косметический воск в таблетках или пластинах расплавить на водяной бане и в тёплом, жидком виде нанести его на проблемный участок лица. Делать это лучше специальной палочкой, которая обычно идёт в одном комплекте с воском. После того, как он остынет, его нужно скатать пальцами: вместе с восковыми шариками удалятся и волоски. Процедура достаточно болезненна и потребует немалого терпения. Но ведь красота стоит таких жертв! Чтобы было не так больно, профессионалы рекомендуют наносить воск отдельными мазками, обрабатывая по очереди, а не сразу, заросшие участки. Чтобы избежать дальнейшего раздражения на коже, после процедуры её следует успокоить увлажняющим, питательным или даже детским кремом.
Сахарный шугаринг
Для данной процедуры нужна кастрюля с толстым дном, в которой на медленном огне, постоянно помешивая, нужно будет расплавить сахар. В тёплом, жидком виде он наносится точно так же, как и воск, мазками, с помощью плоской палочки, а затем, остывший, отрывается уже вместе с волосками. Снизить болезненность процедуры и избежать раздражения на коже можно точно так же, как при восковой эпиляции.
Осветление перекисью водорода
Данная процедура навряд ли избавит от нежелательной «растительности» навсегда, но она даёт несколько другой эффект, что делает этот способ очень популярным среди многих женщин. Перекись водорода имеет отличные свойства осветлять волосы и делать их тем самым невидимыми. Чтобы добиться такого эффекта, нужно смачивать ватку в 3%-ном или 6%-ном растворе перекиси водорода и регулярно обрабатывать ею проблемный участок лица. Как утверждают некоторые, при постоянном использовании такого средства волосы настолько истончаются, что высыхают совсем и перестают быть проблемой.
Спиртовой раствор
Таким же свойством, как и перекись водорода, обладает ещё одно средство — спиртовой раствор. Главное здесь — соблюсти все нужные пропорции, чтобы не сжечь кожу. Смешиваются обычный спирт (3 столовых ложки), нашатырный (1 чайная ложка), йод (3 капли), касторовое масло (1 чайная ложка). Таким раствором отросшие волоски можно обрабатывать по два раза на день до тех пор, пока результат не окажется удовлетворительным.
Грецкие орехи
Учёные обнаружили в грецких орехах вещество, которое медленно, но верно разрушает волосяные фолликулы. Особенно активно это вещество, когда орехи ещё зелёные. Если у вас есть возможность достать их, обязательно воспользуйтесь данным рецептом. Некоторые дамы утверждают, что избавились от нежелательных волос на лице именно таким способом. Стоит попробовать. Вам понадобится кожура с трёх зелёных грецких орехов. Аккуратно снимите её ножичком и тщательно просушите. Подожгите её и используйте образовавшийся после неё пепел. Разведите его чайной ложкой воды, поместите в тёмную банку, настаивайте сутки, а затем смазывайте волоски по несколько раз в день. Средство на самом деле очень эффективное, но требующее одной существенной оговорки. Будьте готовы к тому, что после данной процедуры на коже могут остаться пятна коричневатого оттенка, напоминающие пигментацию. Они сходят в течение нескольких дней.
Способов, как убрать волосы с лица в салоне и в домашних условиях, много — выбор есть. Главное — найти именно тот, который не повредит нежную и чувствительную кожу, не спровоцирует новый обильный рост волос и не вызовет аллергическую реакцию.
Многие женщины годами ищут заветный рецепт, который избавил бы их от этой напасти, которая чаще всего возвращается вновь и вновь. Кто-то регулярно и достаточно успешно пользуется давно проверенным средством, наслаждаясь полученным результатом. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и желаний самой женщины.
домашних средств для избавления от волос на лице
В отличие от волос на других частях тела, волосы на лице хорошо заметны и могут изменить ваш внешний вид или изменить его. Если вам утомительно посещать салон красоты каждые несколько недель, вот несколько простых и эффективных домашних средств для удаления волос на лице естественным путем.
1. Сахарно-лимонный сок
Все, что вам нужно сделать, это смешать две столовые ложки сахара и лимонного сока с 8-9 столовыми ложками воды. Нагрейте эту смесь, пока не начнут появляться пузырьки, а затем дайте ей остыть.
Нанесите шпателем на пораженные участки и держите около 20-25 минут. Смыть холодной водой, растирая круговыми движениями.
Хотите знать, как это работает? Что ж, сахар — это естественное отшелушивающее средство, и теплый сахар прилипает к вашим волосам, а не к коже. Лимонный сок действует как натуральный (и дешевый) отбеливатель для волос, а также помогает осветлить цвет кожи. Попрощайтесь с болезненной депиляцией лица воском!
2. Лимон и мед
Это еще один метод замены воска.Начните со смешивания двух столовых ложек сахара и лимонного сока и одной столовой ложки меда. Нагрейте смесь около трех минут и при необходимости добавьте воды, чтобы смесь стала более жидкой.
Как только паста остынет, нанесите кукурузный крахмал на пораженные участки и распределите пасту по направлению роста волос. Затем используйте восковую полоску или хлопчатобумажную ткань и вытяните волосы в направлении, противоположном их росту.
Мед помогает увлажнять кожу, поэтому этот метод очень рекомендуется, если у вас сухая кожа.
3. Овсяные хлопья и бананы
Этот метод очень удобен. Смешайте две столовые ложки овсянки со спелым бананом и нанесите эту пасту на пораженные участки. Помассируйте 15 минут и смойте прохладной водой.
Овсянка — отличный увлажняющий скраб, содержащий антиоксиданты, которые помогают удалить покраснение с кожи. Эта паста не только удалит волосы на лице, но и сделает кожу сияющей.

4. Картофель и чечевица
Смешайте по столовой ложке меда и лимонного сока с пятью столовыми ложками картофельного сока.Тем временем измельчите чечевицу (замоченную на ночь) до однородной массы. Добавьте все ингредиенты и нанесите смесь примерно на 20 минут на пораженный участок. Смойте, когда он полностью высохнет.
Эта паста образует тонкую корочку, которая способствует удалению волос. Кроме того, картофель помогает осветлить волосы, делая их менее заметными.

5. Яичный белок и кукурузный крахмал
Смешайте по столовой ложке кукурузного крахмала и сахара с яичным белком. Нанесите эту смесь на участки с нежелательными волосами и снимите их, когда они высохнут.Довольно просто, не правда ли?
Яичный белок липкий и образует тонкую пленку на коже в сочетании с сахаром и кукурузным крахмалом. Этот метод не подходит для кожи, склонной к акне, поскольку яичный белок содержит витамин А, который может привести к высыпаниям.
Как навсегда избавиться от волос на лице

1. Что такое гирсутизм? Как избавиться от чрезмерных волос на лице?
2. Каковы причины чрезмерного роста волос на лице?
3. Является ли лечение заболевания, вызывающего чрезмерный рост волос, первым шагом к окончательному избавлению от волос на лице?
4.Могут ли домашние средства самостоятельно избавиться от волос на лице навсегда?
5. Может ли электролиз помочь навсегда избавиться от кожи лица?
6. Может ли лазерная эпиляция помочь избавиться от растительности на лице?
7. Вощение для лица — способ избавиться от волос на лице?
8. Часто задаваемые вопросы: как навсегда избавиться от волос на лице

Вы можете придерживаться строгого режима красоты, но есть одна вещь, которую нельзя контролировать. Речь идет о нежелательной растительности на лице. Иногда мы страдаем от чрезмерного роста и не понимаем, как навсегда избавиться от (обычно грубых и темных) волос на лице.Излишне говорить, что волосы на лице могут иметь эмоциональную окраску; Исследования показывают, что женщины, страдающие чрезмерным растением волос на лице, часто сообщают о клиническом уровне тревожности. Исследование 2006 года, проведенное в Великобритании, показывает, что в среднем женщины с растительностью на лице тратят более полутора часов в неделю, пытаясь справиться с этой проблемой. Итак, каковы простые и эффективные способы как избавиться от волос на лице навсегда ? Вот краткая информация.
1. Что такое гирсутизм? Как избавиться от чрезмерных волос на лице?

Обо всем по порядку; вам нужно знать, что влечет за собой гирсутизм.Гирсутизм — это не что иное, как чрезмерный рост волос на лице или других частях тела. Как правило, это поражает женщин; исследования показывают, что каждая 14-я женщина страдает гирсутизмом. У вас может быть чрезмерный гирсутизм, если рост волос густой и черный, а не тонких и тонких. Иногда сопутствующие симптомы гирсутизма могут включать беспорядочные менструации, жирную кожу и прыщи. Первым шагом к борьбе с гирсутизмом является консультация врача, который может попросить вас пройти несколько медицинских тестов, чтобы выяснить, что в первую очередь вызывает гирсутизм.Знание степени гирсутизма поможет вам спланировать, как навсегда избавиться от растительности на лице.
Совет: Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать степень гирсутизма, которым вы страдаете.
2. Каковы причины чрезмерного роста волос на лице?
Вообще говоря, гирсутизм связан с избытком мужских гормонов, называемых андрогенами. Гормональный дисбаланс часто является причиной такого роста волос. Другие причины включают врожденную гиперплазию надпочечников (наследственное заболевание, поражающее надпочечники), ожирение или быстрое увеличение веса и прием анаболических стероидов, которые обычно употребляются людьми, которые хотят нарастить мышцы.Но СПКЯ (синдром поликистозных яичников) считается наиболее частой причиной чрезмерного роста волос на лице или других частях тела.
Совет: Прежде чем выбрать какое-либо расширенное средство против волос на лице , узнайте, что вызывает у вас проблему. Это может помочь вам разработать стратегию для избавления от волос на лице навсегда .
3. Является ли лечение заболевания, вызывающего чрезмерный рост волос, первым шагом к окончательному избавлению от волос на лице?
Если у вас есть заболевание, которое приводит к чрезмерному росту волос, вам следует в первую очередь приложить все усилия для сдерживания болезни.Исследования показывают, что на СПКЯ приходится от 72 до 82 процентов случаев чрезмерного роста волос. Итак, если вам поставили диагноз СПКЯ, вам следует заняться этой проблемой в условиях войны. Есть несколько способов лечения этого заболевания. Если у вас избыточный вес и у вас диагностирован СПКЯ, потеря веса путем принятия здорового образа жизни может помочь упорядочить менструальный цикл. Эксперты говорят, что потеря веса снижает уровень инсулина, что приводит к снижению уровня тестостерона, что, в свою очередь, не только улучшает фертильность, но и уменьшает видимые симптомы, такие как чрезмерный рост волос и прыщи.
Таблетки для перорального приема широко назначают при СПКЯ. Помимо этого, также назначаются гормональные препараты для снижения уровня тестостерона и стимуляции овуляции, а также лекарства, такие как метформин, для лечения диабета. Последним вариантом обычно считается операция по удалению больших кист и разрушению ткани, вырабатывающей андрогены.
Совет: Делайте упражнения, ешьте здоровую пищу и борйтесь с ожирением, чтобы контролировать проблемы с СПКЯ.
4. Могут ли домашние средства самостоятельно избавиться от волос на лице навсегда?
Может, если у вас не чрезмерный гирсутизм.Вместо суровых химических мер против растительности на лице эти простые, но эффективные домашние средства, безусловно, могут помочь вам навсегда избавиться от волос на лице :

Маска из нутовой муки
В миске смешайте полстакана муки из нута, 2 чайные ложки порошка куркумы, половину чайной ложки свежих сливок и полстакана молока до образования пасты. Нанесите на область, где хорошо виден рост волос, и подождите 20-30 минут. Осторожно вотрите в направлении, противоположном росту волос, и смойте теплой водой.Для достижения наилучших результатов используйте этот пакет не реже двух раз в неделю.

Маска из папайи и куркумы
В миске смешайте 2 столовые ложки пасты из папайи, ½ чайной ложки порошка куркумы и 5 столовых ложек геля алоэ вера до образования пасты. Нанесите пасту на участок, на котором виден нежелательный рост волос. Оставьте на 20 минут до высыхания. Удалите это, потерев в направлении, противоположном росту волос.
Грамм муки и розовая вода
Возьмите 3 столовые ложки зеленой граммовой муки, одну столовую ложку розовой воды и одну чайную ложку лимонного сока и хорошо перемешайте их в миске.Нанесите на участки, где рост волос наиболее заметен. Подождите около 30 минут или пока он полностью не высохнет. Втирайте маску круговыми движениями.
Маска с медом и лимоном
Смешайте сок целого лимона с половиной столовой ложки меда, чтобы получилась однородная паста. Нанесите смесь на пораженный участок и оставьте на 20-25 минут. Это поможет осветлить нежелательные волосы, так как лимон обладает отбеливающими свойствами.
Скраб из банана и овсянки
Смешайте в миске банановое пюре с тремя чайными ложками овсянки.Нанесите на лицо круговыми движениями 15-20 минут и смойте водой. Для достижения наилучших результатов используйте маску два раза в неделю.
Рисовая мука, куркума и молоко
Возьмите 3 столовые ложки рисовой муки, одну столовую ложку порошка куркумы и 2 столовые ложки молока. Смешайте все ингредиенты. При необходимости долейте воды. Нанесите эту маску на пораженные участки и подождите 30 минут. Когда он полностью высохнет, смойте теплой водой.
Розовая вода, оливковое масло и квасцы Возьмите немного квасцов, одну столовую ложку розовой воды и одну столовую ложку оливкового масла.Все перемешать — проследить, чтобы квасцы (превратить их в порошок) растворились в розовой воде. Нанести на пораженные участки ватным тампоном. Подождите, пока он полностью высохнет. Нанесите еще один слой и дождитесь высыхания. Повторите это 6 раз. Смойте и увлажните кожу увлажняющим кремом или несколькими каплями оливкового масла.

Маска из яичной и кукурузной муки
Смешайте 2 чайные ложки сахара с одной чайной ложкой кукурузного крахмала и одним яйцом до образования густой пасты. Нанесите на лицо и дайте высохнуть в течение 15-20 минут.После высыхания аккуратно снимите кожуру и повторяйте процедуру трижды в неделю для достижения максимального результата.
Ячменно-молочный скраб
Смешайте 2 столовые ложки ячменного порошка с одной столовой ложкой молока и сока лайма, чтобы получилась паста. Нанесите на лицо и дайте ему высохнуть естественным путем в течение 20 минут. Смыть теплой водой.
Желатин и молоко
Возьмите 2 столовые ложки желатинового порошка без вкуса, 4 столовые ложки молока и несколько капель лимонного сока. Все перемешать и нагреть смесь примерно 30 секунд.Дайте смеси остыть и нанесите на лицо. Подождите 10 минут и снимите кожуру. Не пробуйте эту маску, если у вас чувствительная кожа.
Масло лаванды и масло чайного дерева
Хотите верьте, хотите нет, но смесь эфирных масел может действовать как маска против волос на лице. Возьмите 2 чайные ложки масла лаванды и 8 капель масла чайного дерева и хорошо перемешайте в небольшой миске. Применяйте дважды в день ватным тампоном. Эти эфирные масла действуют против андрогенов и могут подавлять рост волос.
Чечевица, картофель и мед
Вам понадобится полстакана желтой чечевицы, картофель, несколько капель лимонного сока и одна чайная ложка меда.Замочите чечевицу на ночь, а утром превратите ее в густую пасту. После очистки картофеля воспользуйтесь комбайном, чтобы выжать из него сок. Смешайте чечевичную пасту и картофельный сок. Добавьте лимонный сок и мед. Нанесите на пораженные участки и подождите около получаса. Когда маска полностью высохнет, сотрите ее пальцами.
Совет: Попробуйте использовать любую из этих масок для удаления волос на лице хотя бы раз в неделю.
5. Может ли электролиз помочь навсегда избавиться от кожи лица?
Электролиз — довольно популярный метод избавления от волос на лице навсегда.Обычно во время электролиза в кожу вводится эпилятор, и коротковолновые радиочастоты используются для повреждения волосяных фолликулов и предотвращения роста новых волос. Вы не сможете добиться долгосрочного эффекта от удаления волос с помощью электролиза всего за один присест; Вам потребуется несколько последующих наблюдений, чтобы навсегда избавиться от растительности на лице. Но, по мнению экспертов, если у вас есть терпение и деньги, электролиз может дать желаемый результат. Более того, это процедура, не требующая особого обслуживания.
Но не приступайте к электролизу без консультации с соответствующим специалистом. Для этого вам понадобится сертифицированный дерматолог. Если используются нестерилизованные иглы, эта процедура может привести к серьезным инфекциям.
Совет: Для проведения электролиза необходим сертифицированный дерматолог.
6. Может ли лазерная эпиляция помочь избавиться от растительности на лице?
Лазерная эпиляция — еще один популярный метод избавления от волос на лице навсегда. Однако важно понимать все последствия лазерной эпиляции, прежде чем выбирать ее.В основном лазерная эпиляция включает использование слабого излучения с помощью высокотемпературных лазеров. Основной принцип заключается в том, что волосяные фолликулы должны быть повреждены, чтобы навсегда подавить рост волос. Опять же, для получения долгосрочной пользы для этого требуется множество последующих действий. Кроме того, это может быть дорогостоящая процедура. В-третьих, необходим тщательный режим ухода. Например, после лазерной процедуры для вас могут не быть тренажерных залов, макияжа, спа или сауны. Вам также нужно будет использовать специальные продукты, рекомендованные вашим дерматологом; нужно избегать скрабов, кремов с гликолевой кислотой и ретинолом.Еще одно предостережение: лазер не на 100% перманентен, волосы могут снова появиться через некоторое время.
7. Вощение для лица — способ избавиться от волос на лице?
Вас также могут попросить рассмотреть возможность депиляции лица воском, так как последний может вырвать волосы с корней. Если у вас есть опыт, вы можете сделать это дома, но обычно это делается в салоне. Он также доступен по цене, в отличие от методов постоянного удаления волос, и прост, поскольку удаляются группы волос за один раз.Кроме того, с течением времени восковая эпиляция может привести к постоянному удалению волос, если фолликул достаточно ослабнет. Мягкий воск (разрешенный для использования в косметических целях) наносится на желаемую область таким предметом, как шпатель или нож для масла. Поверх этого накладываются полоски ткани или бумаги и плотно прижимаются к коже. Затем полоска быстро отрывается против направления роста волос. В наши дни также доступен твердый воск, который можно удалить без использования ткани. Однако могут быть некоторые недостатки.Начнем с того, что восковая эпиляция часто может привести к появлению на коже кровавых пятен. Также возможно раздражение кожи, изменение цвета и другие аллергические реакции. Поскольку вам придется повторять процесс, боль может быть постоянной.
Совет: Строго избегайте депиляции лица воском, если у вас чувствительная кожа.
Часто задаваемые вопросы: как навсегда избавиться от волос на лице
Вопрос: Что такое индекс Ферримана-Галлвея? Как это связано с избавлением от волос на лице?

A: Проще говоря, это показатель, с помощью которого у женщин рассчитывается степень гирсутизма или роста волос на теле по мужскому типу.Первоначальный индекс, разработанный в 1961 году, рассматривал 11 участков тела женщин, оценивая волосы от нуля (отсутствие волос) до четырех (обширные волосы). Позднее эта шкала была упрощена. По сути, индекс теперь включает изображения распределения волос на таких участках, как лицо, грудь, живот, руки и ноги. Оценка от восьми до 15 указывает на нормальный или легкий гирсутизм, а оценка выше 15 указывает на чрезмерный рост волос.
В: Может ли гирсутизм или чрезмерный рост волос на лице указывать на СПКЯ? A: Видимый симптом, такой как гирсутизм, на самом деле очень упрощает диагностику СПКЯ.Если вы тратите много времени на восковую эпиляцию, нарезание ниток и выщипывание, и если кожа на подбородке все время болит, скорее всего, вы пренебрегаете основной проблемой СПКЯ. Лечение СПКЯ вместе с лазерным лечением может значительно уменьшить рост волос. Это совместное усилие может помочь вам навсегда избавиться от растительности на лице. Подпишитесь на наш канал на YouTube
Люди, которые смотрели это, также смотрели
Как удалить волосы на лице навсегда с помощью меда
Нет недостатка во всевозможных хитростях красоты своими руками, многие из которых связаны с основными ингредиентами, которые, вероятно, есть у вас в кладовой.Но когда мы услышали об уловке «используйте мед, чтобы навсегда удалить волосы на лице», мы, по общему признанию, были заинтригованы. Это звучало слишком хорошо, чтобы быть правдой — достаточно ли капель меда, чтобы избавиться от нежелательного персикового пуха? Оказывается, в том, что известно как восковая эпиляция с медом, есть некоторая обоснованность, но не в такой степени, как вы могли бы подумать в Интернете. Впереди специалисты объясняют, как именно использовать мед для удаления нежелательных волос на лице.
Познакомьтесь с экспертом
Эшли Андерсон — косметолог и совладелец Skin Deep Naples, медицинского спа-центра в Неаполе, Флорида.
Стейси Чимено — сертифицированный дерматолог отделения дерматологии Riverchase в Майами.
Прити Джоши — ведущий косметолог и мастер восковой эпиляции в N4 Skincare в Лос-Анджелесе.
Тами Блейк — косметолог и основательница Free + True.
Дает ли восковая эпиляция с медом постоянный результат?
Начнем с одной важной оговорки. Эпиляция воском с медом или любая другая восковая эпиляция навсегда удалит волосы . «Да, мед в определенной степени эффективен для удаления волос на лице, но он не разрушает волосяной фолликул», — говорит эстетик Эшли Андерсон, совладелица Skin Deep Naples, спа-салона в Неаполе, Флорида.«Чтобы навсегда удалить волосяной фолликул, вы должны иметь возможность разрушить основание фолликула, от которого волосы получают кровоснабжение и способность к регенерации». И для этого вам понадобится лечение на основе энергии, например, лазеры или IPL. (Хотя стоит отметить, что даже лазерная эпиляция технически не считается полностью перманентной, так как часто требуется ежегодное обновление.)
Где лучше всего работает восковая эпиляция с медом?
Теперь давайте поговорим о том, чем волосы на лице отличаются от остальных волос на нашем теле.«Есть два типа волосяных фолликулов. Веллус, которые представляют собой более тонкие, пушистые волосы на лице, и терминальные фолликулы, которые длиннее, обычно толще и имеют более глубокие корни», — говорит сертифицированный дерматолог Стейси Чимено из Riverchase Dermatology. в Майами. Вообще говоря, чем толще и грубее волосы, тем болезненнее может быть восковая эпиляция (привет, воск для бикини), потому что для выдергивания волос требуется больше силы. Кожа на лице намного более чувствительна, поэтому при неправильной технике восковой эпиляции может возникнуть дискомфорт.(Общая тема, которую разделяют все эксперты, с которыми мы говорили, — это важность фактического знания того, что вы делаете, когда дело доходит до восковой эпиляции своими руками — с медом или другим способом.)
Но для чувствительной кожи мед обладает некоторыми врожденными свойствами, которые делают его идеальным для этой области. «Хотя я не могу сказать, что мед более эффективен, чем традиционный воск, существует множество неофициальных сведений о меде как о естественном методе удаления волос», — говорит Чименто. «Мед также обладает множеством полезных свойств, которые делают его отличным средством. заменяет более жесткий и многократно раздражающий процесс депиляции воском.Он полон антиоксидантов, успокаивающих кожу, известных смягчающих и увлажняющих средств, а также обладает антибактериальными свойствами ».
Как сделать медовый воск своими руками
Многие салоны предлагают восковую депиляцию; Однако, если вы хотите этим заниматься дома, просто сделать медовый воск самостоятельно, — говорит Прити Джоши, ведущий косметолог и мастер восковой эпиляции в N4 Skincare в Лос-Анджелесе. Смешайте одну часть лимонного сока с четырьмя частями меда (примерно от одной столовой ложки до четырех столовых ложек) в кастрюле на плите и нагрейте до тепла, но без ожогов.«Вы также можете добавить в смесь немного сахара, чтобы он действовал как дополнительный связующий агент», — говорит Джоши, превращая ее в гибрид шугаринга и воска (подробнее о шугаринге чуть позже). Дать смеси немного остыть; Всегда проверяйте его на внутренней стороне запястья, чтобы убедиться, что оно имеет комфортную температуру, — советует она. Используя деревянную палочку для мороженого, нанесите небольшое количество меда на область, которую вы хотите воском, и дайте ей высохнуть в течение 15-20 минут. В то время как некоторые из экспертов, с которыми мы говорили, предлагали использовать полоски для удаления смеси, Чименто не советует этого.Она говорит, что простого протирания засохшего меда влажной теплой мочалкой будет достаточно, чтобы удалить смесь и все нежелательные волосы, которые она накинула, без риска порезать нежную и чувствительную кожу лица. Промойте область, чтобы удалить остатки остатков, а затем нанесите увлажняющий крем.
Альтернативы естественной эпиляции
Не чувствуете себя так сладко в технике меда? Есть несколько других, не менее естественных методов удаления волос, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.Профи, с которыми мы говорили, единогласно предложили Sugaring в качестве главного соперника. Паста из вареного сахара, воды и лимона формируется в шар и втирается в волосы, позволяя ему погрузиться в фолликул и удалить его. Полоски не нужны, — объясняет эстетик Тами Блейк, основательница Free + True. У этого варианта есть несколько положительных моментов. Блейк говорит, что это даже лучший прием для чувствительной кожи, поскольку паста не такая липкая. Это также не повредит ни одной из живых клеток кожи; Поскольку сахар растворим в воде, он прилипает только к мертвым клеткам кожи, а не к живым, содержащим воду.Кроме того, он не должен иметь такую высокую температуру, как традиционный воск, и (в отличие от традиционного воска) он удаляется по направлению роста волос, что делает процесс удаления намного более комфортным. (Также стоит отметить, что шугаринг — распространенный вариант удаления волос, предлагаемый во многих салонах и спа, выбор для тех, кто предпочитает не идти по пути DIY.)
Еще один способ удалить волосы — куркума. Хотя это все еще малоизвестный вариант, Джоши говорит, что его популярность растет, и Блейк также называет его хорошей альтернативой восковой эпиляции с медом.Джоши предлагает смешать несколько столовых ложек молока с несколькими столовыми ложками куркумы, чтобы получилась паста. Распределите пасту по желаемому участку, оставьте на 20 минут, затем удалите, аккуратно протирая участок теплой мочалкой круговыми движениями. «Известно, что паста удаляет волосы от корня, обнажая более гладкую и мягкую кожу, а также вы получаете дополнительные осветляющие свойства куркумы», — говорит она.
Короче говоря, вы определенно можете пойти дальше и попробовать восковую эпиляцию своими руками в своем стремлении удалить нежелательные персиковые пушинки на лице — просто действуйте осторожно и не ожидайте, что это будет постоянное решение.
Как удалить волосы на лице в домашних условиях: лучшие способы
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Хотя волосы на лице у мужчин и женщин естественны, некоторые люди предпочитают частично или полностью их удалять. Существует ряд способов удаления волос на лице в домашних условиях, в том числе безрецептурные кремы и такие инструменты, как бритвы, пинцеты и эпиляторы.
Кожа на лице более чувствительна, чем на других участках тела.Удаляя волосы на лице, обязательно ухаживайте за кожей, очищая и увлажняя ее.
Читайте о шести простых способах удаления волос на лице в домашних условиях, а также о некоторых других, более устойчивых методах, которые стоит рассмотреть.
Преимущество бритья в том, что его легко выполнять, безболезненно и по доступной цене. Несмотря на эффективность удаления волос, результаты недолговечны.
При бритье волосы удаляются не у корня, а на том же уровне, что и кожа, поэтому они быстрее отрастают.Люди могут ожидать, что волосы отрастут в течение дня или двух.
Люди могут брить участки лица бритвой, используя как сухое, так и влажное бритье.
Для сухого бритья используется электрическая бритва, поэтому людям не нужно использовать воду или пену для бритья. Для сухого бритья:
Вымойте лицо, чтобы удалить грязь и масло, а затем вытрите насухо чистым полотенцем.
Держите кожу натянутой, сильно потянув за нее, чтобы получилась гладкая поверхность для бритья.
Медленно проведите бритвой по области в направлении роста волос.
Держите лезвие под прямым углом, чтобы обеспечить лучший контакт между кожей и бритвой.
В зависимости от бритвы перемещайте лезвие круговыми или прямыми движениями.
Для влажного бритья можно использовать одноразовую или долговечную бритву с мылом и водой или кремом для бритья:
Вымойте лицо теплой водой, чтобы смягчить кожу и удалить грязь и жир.
Нанесите мыло и воду или крем для бритья.
Удерживая кожу натянутой, брейте в том же направлении, в котором растут волосы.
Промывайте лезвие между каждым ходом.
После завершения умойтесь прохладной водой и вытрите насухо.
Если на лице есть родинки или пятна, избегайте их или слегка побрите их.
После бритья ополосните лицо и нанесите увлажняющий крем для увлажнения кожи. Очистите бритву и храните в сухом месте. При использовании одноразовой бритвы меняйте ее через 5–7 сеансов бритья.
При бритье небольшого участка лица попробуйте использовать небольшую бритву, специально предназначенную для этого лица.Интернет-магазины предлагают широкий выбор бритв для лица, а отзывы покупателей помогают выбрать подходящую.
Люди могут использовать пинцет, чтобы выдернуть волосы от корня. Пинцетом удаляет по одному волоску за раз, поэтому он может занять больше времени и лучше всего подходит для удаления волос на небольших участках, например вокруг бровей.
Выщипывание может быть временно болезненным и вызывать легкое покраснение, но эти ощущения должны быстро исчезнуть.
Для удаления волос на лице с помощью пинцета:
Промойте участок кожи теплой водой, а затем высушите.
Натяните участок кожи и возьмитесь за волосы пинцетом.
Плотно и быстро потяните в направлении роста волос.
После выщипывания промойте пораженный участок холодной водой или вяжущим раствором, чтобы предотвратить раздражение кожи.
Вощение удаляет волосы от корней путем нанесения на кожу расплавленного воска. Когда люди дают воску остыть, а затем отрывают его от кожи, он уносит с собой волосы.
Люди могут использовать воск для удаления волос на лице, но при этом следует избегать деликатных участков, таких как нос и уши, а также любых участков чувствительной или раздраженной кожи.
Людям не следует использовать воск на любых участках кожи, на которых есть:
Людям также следует избегать восковой эпиляции, если у них есть:
Вощение — это эффективный способ удаления волос, и эффект может длиться несколько недель. Это может быть более болезненно, чем другие методы, поскольку удаляет волосы с корнем.
Если люди хотят восковую эпиляцию на лице в домашних условиях:
Не используйте какие-либо ретиноидные продукты за 2–5 дней до восковой депиляции лица, так как это может привести к отшелушиванию кожи вместе с волосами.
Вымойте и высушите лицо перед нанесением воска.
Проверьте воск на внутренней стороне запястья, чтобы проверить температуру. Он должен быть теплым без боли или жжения.
Нанесите воск в направлении роста волос.
Плотно прижмите полоску ткани, поставляемую с упаковкой, поверх воска и оставьте на 2–3 секунды или на время, указанное в инструкции.
Удерживая кожу натянутой, быстро потяните полоску ткани в направлении, противоположном направлению роста волос.
Чтобы облегчить любую боль, сопровождающую восковую эпиляцию, после этого приложите к лицу холодный компресс.
Людям следует прекратить эпиляцию воском, если они заметили отек или покраснение, и обратиться к врачу или дерматологу, если это длится более нескольких дней.
Если люди не уверены в том, что делать восковую эпиляцию дома, они могут поговорить с дерматологом за дополнительной информацией.
Эпилятор — это электрическое устройство, которое удаляет волосы от корня с помощью вращающегося пинцета, который тянет волосы вверх.Небольшой эпилятор лучше всего подходит для лица или небольших участков волос.
Люди могут попробовать этот метод, следуя инструкциям к эпилятору, который они используют. Инструкции могут включать следующие шаги:
Отшелушите кожу перед эпиляцией.
Держите устройство под прямым углом к поверхности кожи.
Медленно перемещайте эпилятор по области волос.
Эпиляция может показаться людям болезненной, поскольку она выдергивает волосы от корней. Это означает, что он также обеспечивает более длительные результаты.
Люди могут найти эпиляторы в аптеках или выбрать один из типов эпилятора в Интернете.
Люди могут использовать крем для депиляции для удаления волос на лице. Кремы для депиляции удаляют волосы, растворяя структуру волос. Затем люди могут просто вытереть волосы от кожи.
Некоторые люди могут испытывать раздражение или аллергическую реакцию на эти типы кремов, поэтому им следует провести тест на небольшом участке кожи перед нанесением на лицо. Избегайте использования этого крема вокруг глаз или бровей.
Людям не следует использовать кремы для депиляции на любых участках кожи, которые:
особенно чувствительны
раздражены или обожжены
воспалены
сломаны или потрескались
Люди должны тщательно следовать инструкциям по средствам для депиляции, которые они используют, и прекратите, если заметят раздражение.
Аптеки и интернет-магазины продают крем для депиляции, подходящий для лица.
Если человек считает, что другие методы удаления волос неэффективны для него, он может рассмотреть возможность использования местного рецептурного крема, такого как Vaniqa.
Людям следует протестировать любые кремы на небольшом участке кожи перед нанесением на лицо, так как эти продукты могут вызывать раздражение. Если человек замечает реакцию на продукт, ему следует прекратить использование крема и поговорить со своим врачом, если раздражение не пройдет.
Как и другие домашние методы, кремы для местного применения дают временные результаты, и эффект может длиться от 1 до 2 недель. Некоторые из этих кремов могут содержать сильные химические вещества, и людям следует поговорить со своим врачом о любых побочных эффектах.
Лазерная эпиляция — это долгосрочный, но не постоянный метод удаления волос. Если человек хочет удалить волосы на лице навсегда, он может попробовать электролиз.
Электролиз разрушает рост волос у основания волосяного фолликула, что означает, что волосы не могут расти снова.
Электролиз — это постоянный способ удаления волос, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) признает его методом постоянного удаления волос. Электролиз безопасно использовать на лице.
Во время электролиза электролог вводит стерильную иглу в волосяной фолликул. Затем проходит небольшой электрический ток, который разрушает клетки, стимулирующие рост волос. Людям потребуется повторное лечение, чтобы завершить процесс электролиза.
Есть много способов удалить волосы с лица, и люди могут выбрать тот, который, по их мнению, лучше всего подходит для них и их кожи.
Если вы не уверены в возможности удаления волос в домашних условиях, обратитесь к дерматологу или другому косметологу.Перед лечением обсудите любые медицинские условия, которые могут повлиять на безопасность удаления волос.
Люди могут проконсультироваться с дерматологом по поводу постоянных решений, таких как электролиз.
Если женщины замечают какие-либо необычные изменения в росте волос на лице, им следует обратиться к врачу, поскольку это может указывать на основное заболевание.
Естественное удаление волос: 5 странных средств, которые действительно работают!
Волосы на теле … Если бы только мы могли щелкнуть пальцами и заставить их исчезнуть!
Основная причина, по которой у нас есть волосы, — это согревать нас и поддерживать хорошую гигиену, но одежда, душ и современные стандарты красоты означают, что мы больше не чувствуем необходимости покрывать слой пуха.
Проблема? Избавление от волос на теле и поддержание этой красивой гладкой кожи. Итак, неужели естественное удаление волос слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Сегодня мы рассмотрим все варианты удаления волос, начиная с простых и очевидных, и работаем над странными и чудесными натуральными средствами для удаления волос — они действительно работают!
Если вы хотите избавиться от волос на ногах, подмышках, лице или линии бикини, читайте дальше, чтобы найти лучшее решение для удаления волос…
Прежде чем мы начнем, не забудьте подписаться на наш канал YouTube, чтобы получать эксклюзивные советы!
Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в марте 2018 года и был полностью переработан и обновлен для обеспечения точности и полноты в августе 2020 года.
Удаление волос с помощью бритвы
Вы пользуетесь бритвами?
Бритвы удобны, в этом нет никаких сомнений. Они не слишком дороги, просты в использовании и идеально подходят для экстренной эпиляции в последнюю минуту.Вы можете использовать их по всему телу, даже на лобковых волосах. Некоторые скажут, что это лучшее средство для удаления волос. При этом у бритв есть свои недостатки.
Вросшие волосы, сыпь от бритвы и все более остроконечные волосы оставят вас разочарованным и смущенным из-за областей, в которых удаление волос производилось. означало , чтобы вы были уверены в себе.
Как бриться бритвой
1. Инвестируйте в качественное оборудование
В зависимости от того, как часто вы бреетесь, стоит потратить время на приобретение качественного инструмента.
2. Подстричь волосы
Если вы бреете особенно густые участки, вам следует начать с подравнивания волос. Вы можете использовать ножницы или специальный триммер. Это поможет вам бриться более гладко.
3. Используйте острое лезвие
Избегайте бритья любой части тела тупым лезвием. Тупые лезвия могут вызвать раздражение кожи и помешать бритью. Чтобы убедиться, что вы используете достаточно острое лезвие, ознакомьтесь с нашим руководством по замене бритвы ниже.
4. Смочите кожу
Перед бритьем кожу лучше смочить. Если вы бреете ноги, линию бикини или подмышки, вы можете сделать это в душе или ванне. Просто смочите эти участки теплой водой на несколько минут перед бритьем.
5. Отшелушивание
Отшелушивание помогает добиться более гладких результатов и снижает вероятность раздражения кожи или появления вросших волос. Используйте мочалку или скраб круговыми движениями, чтобы аккуратно отшелушивать участки, которые вы хотите сбрить.
ВНИМАНИЕ: Не отшелушивайте и не используйте какие-либо продукты в интимных зонах.
6. Используйте пену для бритья или гель
Нанесение пены или геля на пену для бритья не только поможет вам увидеть, какие участки были выбриты, но и поможет лезвию плавно перемещаться по коже.
7. Бритье легкими движениями
Теперь можно приступать к бритью! Всегда действуйте настойчиво, чтобы не порезаться, и старайтесь бриться как можно меньше движений. Чем чаще вы проходите по одной и той же области, тем большее раздражение вы вызываете. Лучше всего бриться по направлению роста волос, но это не всегда обеспечивает максимально точное бритье.При желании можно бриться «против шерсти».
8. Полоскание
Чтобы добиться наилучшего бритья, важно ополаскивать лезвие между движениями. Волосы могут быстро накапливаться на лезвиях, что затрудняет получение чистого бритья. Закончив бритье, тщательно промойте лезвия, удалив волосы и пену.
Также следует промыть кожу, желательно прохладной водой, чтобы закрыть поры и успокоить пораженный участок.
9.Пэт сухой
Отложите бритву для просушки и промокните кожу насухо чистым полотенцем.
10. Увлажняющий крем
Теперь, когда ваша кожа высохла, вы можете нанести увлажняющий крем, масло или бальзам после бритья. Мыло в гелях и пенках для бритья может сохнуть, поэтому для получения прекрасных результатов важно питать кожу.
Как часто нужно менять бритву?
Следуйте нашему удобному руководству!
Вам может быть интересно, как долго вам следует использовать бритву, прежде чем заменить ее.Ответ зависит от того, как часто вы бреетесь, от качества лезвий и от того, насколько хорошо вы за ними ухаживаете.
Как правило, бритвы прослужат от 7 до 14 раз. Может быть сложно отследить, как часто вы используете лезвие, поэтому это руководство может помочь:
Если вы бреетесь ежедневно , вам следует менять бритву каждые 1-2 недели .
Если вы бреете через день , вам следует менять бритву каждые 2–3 недели .
Если вы бреете два раза в неделю , вам следует менять бритву каждые от 4 до 6 недель .
Другие признаки того, что пришло время заменить бритву:
Лезвия ржавые
Вы замечаете, что он тянет вас за волосы
Зуд после бритья становится сильнее обычного
Крем для эпиляции
Вы когда-нибудь пробовали пользоваться кремом для удаления волос? Это то, с чем большинство из нас экспериментирует в какой-то момент своей жизни.В отличие от бритв, крем для эпиляции не оставит вас после бритвенного ожога.
Однако есть некоторые недостатки в его использовании. Как и во время бритья, крем для удаления волос удаляет волосы только над поверхностью кожи. Это означает, что через пару дней вы, вероятно, увидите отрастание. Еще одна проблема, связанная с кремом, заключается в том, что его сложно нанести, а 10-минутное время ожидания может быть таким же трудным делом. Наконец, это не способ естественного удаления волос, и он может иметь неприятный запах.
Крем для эпиляции
определенно не является быстрым решением, но может дать более гладкие результаты, чем бритье, если вы готовы приложить усилия.
Как пользоваться кремом для эпиляции
При использовании крема для удаления волос всегда следуйте инструкциям на упаковке. Обычно в процесс входят:
Равномерно нанести крем на волосы.
Смывание излишков крема с рук.
Выждать рекомендованное время — проверьте упаковку!
Тестирование небольшой площади, чтобы узнать, прошло ли достаточно времени.
Удаление крема и волос, а также ополаскивание кожи.
Эпиляция воском
Восковая эпиляция может быть самым дорогим и наиболее болезненным вариантом удаления волос, но многие люди считают, что оно того стоит.
Воск выдергивает волосы от корней, оставляя безупречный результат, который выдерживает испытание временем. Хотя поначалу это может быть болезненно, благодаря сочетанию замедленного роста волос и привыкания кожи к процессу, боль со временем уменьшается.
Восковая эпиляция может дать отличные результаты, но, поскольку это дорогостоящий и своевременный процесс, для многих из нас нецелесообразно проводить его регулярно.Если у вас мало времени и денег, вы можете просто натереться перед праздниками и специальными мероприятиями.
Советы по полировке воском
1. Отрастить волосы
Убедитесь, что ваши волосы имеют достаточную длину, чтобы воск мог держаться за них. Вы должны стремиться к примерно 1/4 дюйма, что примерно размером с рисовое зерно. Если это больше, косметолог может подстричь волосы перед тем, как начать.
Чтобы отрастить волосы до такой длины, требуется около 3 недель, поэтому не забудьте прекратить бритье до приема.
2. Подготовьте кожу
Перед нанесением воска рекомендуется принять теплый душ. Во время душа следует отшелушивать кожу с помощью скраба для тела или мочалки. Такая подготовка кожи поможет открыть поры и предотвратить врастание волос.
После душа оставьте кожу «обнаженной». Не используйте увлажняющие средства, искусственный загар или масла, а также старайтесь избегать дезодорантов или парфюмерии.
3. Послепродажное обслуживание
Ваш салон красоты может предоставить вам гель или лосьон после воска, чтобы успокоить кожу.Если они этого не сделают, мы предлагаем купить их заранее. Это поможет сохранить все гладко и без раздражения.
Рекомендуется носить свободную одежду, чтобы кожа могла дышать, и вам также следует избегать солнечных ванн, саун и парных в течение нескольких дней после этого.
Натуральные средства для удаления волос
Естественное удаление волос? Да, вы не ослышались!
Хотите верьте, хотите нет, но есть некоторые натуральные средства, которые могут замедлить рост волос, уменьшить их количество на теле и даже полностью удалить их.
Мы собрали 6 лучших из представленных ниже, чтобы вы могли попробовать себя, не выходя из собственного дома.
1. Удаление волос сахарным воском
Странно, но работает!
Сахарный воск уже много лет используется во всем мире, но только недавно стал популярным в Великобритании.
Что такое сахарный воск ? В точности то, что написано на банке … только жести нет, потому что она полностью самодельная. Фактически, вы можете самостоятельно приготовить сахарный воск дома, используя:
200 г сахара
60 мл лимонного сока
60 мл воды
Прежде чем начать, ознакомьтесь с нашими советами по восковой эпиляции, приведенными выше.Те же советы применимы даже при использовании естественного, домашнего метода.
Метод:
Добавьте ингредиенты в кастрюлю на плите и перемешайте. Начинаем нагревать, медленно доводя смесь до кипения.
Когда закипит, варите ингредиенты на слабом или среднем огне, часто помешивая. Как только смесь станет золотисто-коричневой, пора убрать сковороду.
Перелейте ингредиенты в банку и дайте остыть примерно на 30 минут.
Налейте немного воска в руки и скатайте из него шарик.
Убедитесь, что участок кожи, с которого вы хотите удалить волосы, чистый и сухой, затем начните намазывать воск.
Дайте ему постоять минуту, затем приподнимите уголок сахарного воска (достаточно, чтобы крепко захватить его).
Приготовьтесь … и оторвите воск в направлении, противоположном направлению роста ваших волос.
После восковой эпиляции очистите область от остатков.
2.Естественная эпиляция в домашних условиях пемзой
Вы когда-нибудь пробовали это?
Оказывается, есть еще одно применение пемзы, которое совсем не касается ступней (если только у вас не очень волосатые ступни!) — естественное удаление волос.
Грубая текстура пемзы отлично подходит для захвата волосков и удаления их с кожи. Еще лучше? Это 100% натуральное средство для удаления волос.
Чтобы попробовать, нанесите сухую пемзу на чистую сухую кожу небольшими круговыми движениями.Поры будут цепляться за волосы и выдергивать их.
Не забудьте после этого увлажнить кожу, так как текстура пемзы также обеспечивает отшелушивающий эффект и может оставить кожу сухой.
3. Натуральное средство для эпиляции с использованием яиц
Готовы поспорить, у вас уже есть яйца в холодильнике!
Хотите удалить волосы на лице естественным путем? Яйца не только чрезвычайно питательны, но и обладают некоторыми полезными свойствами, когда дело касается красоты.
Возможно, вы уже видели сушку яйца и заметили, как оно образует пленкообразную субстанцию на поверхности, на которой застывает.Именно эту силу вы собираетесь использовать при использовании яиц для удаления волос.
Чтобы попробовать самому, вам понадобится:
1 яичный белок
1 столовая ложка сахара
1/2 столовой ложки кукурузного крахмала
Метод:
Смешайте ингредиенты, затем нанесите тонким слоем на чистую сухую кожу.
Оставьте смесь на лице (около 15-20 минут). Должна образоваться пленка.
Начните снимать маску изнутри.Маска не только удалит загрязнения, но и приподнимет светлые волосы на лице.
Яйца — недорогой и щадящий способ избавиться от нежелательных волос на лице. Это особенно популярно для избавления от нежелательных персиковых пушинок над верхней губой. Почему бы не попробовать это натуральное средство для удаления волос сегодня?
4. Удалите нежелательные волосы пастой из папайи
Если вы ищете долгосрочное решение, вы можете рассмотреть возможность использования папайи.
Исследование, проведенное Международным фармацевтическим журналом, показало, что фермент под названием папаин обладает «депиляционным» эффектом (удаление волос).Этот фермент содержится в папайе. Хотя он не удалит волосы за ночь, со временем он может уменьшить отрастание.
Звук слишком хорош, чтобы быть правдой? Попробуйте это натуральное средство для удаления волос в домашних условиях и убедитесь сами.
Вам понадобится:
1-2 столовые ложки пюре из сырой мякоти папайи
1/2 чайной ложки порошка куркумы
Метод:
Смешайте папайю и куркуму, чтобы получилась паста.
Обильно вотрите в кожу, массируя смесь, чтобы она достигла волосяных фолликулов.
Оставить на 15 минут.
Смыть водой.
Повторяйте процедуру регулярно, чтобы увидеть уменьшение роста волос (2–3 раза в неделю).
Папайя не только вкусно пахнет, но и может навсегда избавить вас от нежелательных волос на теле. Кто бы мог подумать!
5. Как удалить волосы куркумой в домашних условиях
Может ли эта повседневная специя помочь с растительностью на лице?
Куркума — ярко-желтая ароматная специя, часто встречающаяся в индийских рецептах.
Вне кухни индийские женщины уже много лет используют его для создания всевозможных натуральных средств красоты. Одно из таких средств — удаление нежелательных волос на лице, и сделать это на удивление легко!
Мы знаем, о чем вы думаете … действительно ли Tumeric удаляет волосы навсегда? Исследование, проведенное в 2017 году в Phytomedicine, показало, что куркума, активный ингредиент куркумы, замедляет рост волос и осветляет кожу.
Хотите попробовать эту поделку?
Смешайте 3 чайные ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой молока.
Нанесите пасту на участок кожи с нежелательными волосами на лице в том же направлении, что и рост волос.
Дать высохнуть (около 20 минут).
Добавьте небольшое количество воды в руки, слегка смочите пасту и начните тереть кожу небольшими круговыми движениями.
Вымыть теплой водой и обсушить.
Как и папайя, пасту из куркумы необходимо использовать регулярно, чтобы со временем снизить скорость роста волос. Продолжайте, и вы избавитесь от волос на лице раньше, чем вы это заметите.
Вопросы и ответы
Сколько дней нужно, чтобы удалить волосы с помощью этих методов?
Результаты будут отличаться от человека к человеку. В случае восковой эпиляции результаты мгновенные.
Можно ли этими методами удалить волосы на груди?
Да, эти методы подходят для волос на груди.
Где я могу купить порошок куркумы?
Порошок куркумы можно купить в отделе специй в большинстве супермаркетов.
Как исправить темные подмышки?
Смешайте 2 столовые ложки яблочного уксуса с равными частями пищевой соды. Нанесите смесь на затемненное место, дайте высохнуть, а затем смойте.
Как удалить пятна от куркумы?
Нанесите на кожу кокосовое масло, чтобы удалить желтые пятна.
Какой метод естественной эпиляции лучше всего?
Лучший естественный метод зависит от результатов, которых вы хотите достичь.Если вы хотите быстрых результатов без беспорядка, лучшим вариантом будет использование бритвы. В качестве долгосрочного решения вы можете рассмотреть возможность лечения папайей.
Есть ли у вас какие-нибудь волшебные натуральные средства для удаления необработанных волос на теле? Поделитесь с нами своими советами в комментариях ниже или отправляйтесь в наши социальные сети, чтобы поделиться своими фотографиями до и после!
Как удалить волосы с лица: 5 эффективных и естественных домашних средств
«Волосы на лице у женщин» — идея, которую мы отвергаем как слишком грубую тему, чтобы даже обсуждать открыто, на самом деле является довольно естественным явлением.У всех женщин есть волосы на теле и на лице, но в большинстве случаев волосы на лице обычно светлые и мелкие. Однако у некоторых женщин рост волос обширный и грубый. Хотя многие женщины успешно осознают этот факт, некоторым все еще не нравится чрезмерный рост. Чрезмерный рост волос у женщин может быть вызван секрецией более высоких, чем обычно, уровней андрогенов, включая тестостерон. Вы также должны знать, что все женщины производят андрогены, но в контролируемых количествах. В некоторых условиях секреция превышает нормальный уровень, часто развивая и другие мужские характеристики.Когда у женщин наблюдается чрезмерный рост волос, это состояние называется гирсутизмом, который может быть вызван синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) или заболеванием надпочечников, таким как рак или опухоль надпочечников. Однако в большинстве случаев заболевание надпочечников не требует обращения за медицинской помощью или хирургическим вмешательством.
Избыточный рост волос можно лечить несколькими натуральными и эффективными домашними средствами. Вот некоторые из них —
1. Маска из яичного белка
С помощью этой яичной маски можно значительно сократить чрезмерный рост волос на лице.Он не только липкий, благодаря чему маска прилипает ко всем волосам на лице и помогает удалить лишний рост, когда они высохнут, но и питает кожу. Яйца богаты белком, который насыщает вашу кожу коллагеном, необходимым после долгого дня. Просто возьмите миску, возьмите яичный белок и смешайте его со столовой ложкой кукурузного крахмала и сахара. Продолжайте взбивать, пока не получите однородную смесь. Нанесите пасту на лицо и оставьте на 15-20 минут. Когда маска высохнет и станет достаточно твердой, быстро снимите ее.После пилинга смойте лицо холодной водой. Для достижения наилучших результатов соблюдайте режим не реже двух раз в неделю, однако маска может оказаться неэффективной для людей, склонных к акне. Это может привести к закупорке пор и повышенному риску высыпаний.
(Также читайте: 5 эффективных домашних средств от трещин на пятках)
^{Фото предоставлено IStock}
2. Сахарно-лимонная маска для лица
Откажитесь от процедуры химического отбеливания в салоне ради этой традиционной уловки, чтобы избавиться избыточного роста лица.Сахар при нагревании прилипает к волосам, а после его высыхания вы можете оторвать волосы (при снятии маски), не повреждая кожу. Сахар прилипает только к вашим волосам, а не к коже. С другой стороны, лимон действует как естественный отбеливающий агент и обесцвечивает остальные волосы, придавая коже светлый оттенок. Для этого домашнего средства от волос на лице вам нужно взять смесь из 2 столовых ложек сахара, щепотки свежего сока лайма (около 2 чайных ложек) и 9-10 чайных ложек воды. Нагрейте смесь и отставьте, чтобы она немного остыла.
В отличие от воска, вам не нужно нагревать смесь при очень высоких температурах; сахар быстро нагревается, поэтому вызывает гораздо меньше дискомфорта, чем воск. Затем начните наносить пасту на пораженные участки и дайте ей высохнуть. Оставьте на 15-20 минут. Смойте холодной водой. Для достижения наилучших результатов делайте это по крайней мере 3-4 раза в неделю. (Также прочтите: 7 простых домашних средств для избавления от перхоти)
Фото: Istock
3. Лимон и мед
В поисках дома средство от сухой кожи и чрезмерного роста волос на лице? Эта домашняя альтернатива восковой эпиляции должна творить чудеса.Возьмите миску и смешайте примерно 2 столовые ложки сахара, 1 столовую ложку натурального меда, 2 чайные ложки лимонного сока и нагрейте смесь, пока она не станет пастообразной. Вы также можете разбавить смесь, добавив воды, если она становится слишком липкой. Держите смесь в стороне для охлаждения. Возьмите пасту и нанесите на пораженные участки. Возьмите восковую полоску и вытяните волосы в противоположном направлении. Этот натуральный воск гораздо менее опасен для вашей кожи, чем воск на химической основе. Кроме того, увлажняющие свойства меда помогают восстановить задержку воды в вашей коже и стимулируют выработку солнечных ожогов.(Также читайте: Домашние средства для удаления темных кругов под глазами)
^{Фото предоставлено: Istock}
4. Картофель и чечевица Помимо удаления нежелательных волос, картофель также имеет несколько других преимуществ для кожи. Катехолазный компонент картофеля помогает осветлить и осветлить кожу. Для этой маски вам понадобится замоченная на ночь желтая чечевица, картофель, чайная ложка меда и щепотка сока лайма. Возьмите миску, разомните картофель и извлеките из него сок. Одновременно слейте воду, в которой замачивали чечевицу, и измельчите чечевицу до получения однородной пасты.Добавьте к этой пасте картофельный сок, мед и лимон. Нанесите смесь на пораженные участки и оставьте на 15-20 минут, пока она не высохнет. Теперь пальцами потрите засохшую пасту, чтобы удалить ее. И, наконец, умойтесь холодной водой. Средство подходит для всех типов кожи, но тем, у кого аллергия на сырой картофель, не стоит его примерять, так как это приведет к аллергическим реакциям. В таком случае рекомендуется провести тест на пластырь перед нанесением пасты.
^{Фото предоставлено: Istock}
5.Папайя и куркума Звездообразный биоактивный фермент папайи, называемый «папаин», увеличивает волосяной фолликул, препятствуя избыточному росту волос на коже. Папайя также помогает естественным образом отшелушивать кожу, удаляя мертвые клетки. Традиционное средство от большинства кожных проблем куркума помогает отшелушивать и осветлять кожу.
Итак, что вам нужно делать? Просто очистите сырую папайю от кожуры и нарежьте ее на мелкие кусочки, измельчите до образования пасты. Добавьте в пасту столовую ложку порошка куркумы.Помассируйте руками участки с чрезмерным ростом волос и оставьте на 20 минут. Смыть холодной водой. Лучше всего пробовать режим не реже двух раз в неделю.
Папайя очень эффективна, но она может не подходить для каждого типа кожи.
Хотя это одни из самых эффективных средств, необходимо понимать, что каждый тип кожи индивидуален, и эти средства также не будут творить чудеса. Для получения результатов может потребоваться время, но поскольку все средства являются естественными, риск побочных эффектов значительно ниже.
(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или своим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)
27 Дом Средства, которые стоит попробовать
Хотя проблема волос на лице редко бывает серьезной, некоторых женщин она может смутить. Поэтому мы подготовили статью, чтобы помочь женщинам решить эту проблему с помощью простых в использовании домашних средств, не тратя уйму времени.
Причин густых волос на лице у женщин
У всех женщин волосы на лице очень тонкие и поэтому незаметные. Однако у немногих может быть густая растительность на лице. Пушистость волос на лице женщины может быть вызвана рядом причин. Обсудим их подробнее.
Гормональные проблемы — одна из основных причин появления волос на лице у женщин.
Если пух на лице не из-за гормонов, вините в этом свои гены.
Некоторые основные проблемы со здоровьем, такие как поликистоз яичников, также могут вызывать эту проблему.
Синдром Кушинга также может вызывать гирсутизм.
Вирилизация, состояние, при котором у женщины развиваются вторичные мужские половые признаки, вызывает густые волосы на лице у женщин.
Женщины, страдающие врожденной гиперплазией надпочечников, вырабатывают меньше гормонов андрогенов и кортизола, вызывающих гирсутизм.
Домашние средства для удаления нежелательных волос на лице
Волосы на лице у женщин могут доставлять неудобства. Это может сделать даже самое красивое лицо странным.Поэтому их удаление — единственное решение. Однако профессиональное снятие его может защемить ваши карманы. Поэтому используйте следующие домашние средства, чтобы избавиться от нежелательного пуха с лица.
1. Лимонный сок и сахар
Это древняя косметическая техника удаления нежелательных волос.
Состав
Как сделать
Смешайте сахар, лимонный сок и совсем немного воды.
Хорошо перемешайте, чтобы сахар растворился, пока сахар не превратится в липкую гранулированную пасту.
Как часто использовать
Применяйте через день.
Почему это работает?
Когда пакет наложен, он прилипает к волосам, а при снятии волосы тоже отслаиваются. Лимонный сок обесцвечивает остальные волосы.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Людям с сухой кожей не следует держать маску на лице более 15-20 минут.
2. Банан и овсянка
Нанесите пасту и массируйте круговыми движениями против направления роста волос.
Состав
Сухая овсянка
Спелый банан
Как сделать
Размять банан.
Смешайте его с овсяной мукой.
Как часто использовать
Почему это работает?
Овсянка помогает удалить волосы вместе с омертвевшими кожными покровами, а банан увлажняет кожу.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Втирая пасту на лицо, обязательно смойте ее холодной водой или приложите лед к коже.
3. Лимон и мед
Нанесите немного maida на волосяные участки и нанесите пасту по направлению роста волос. Затем положите на него полоску ткани, прижмите ее и вытяните против направления роста волос.
Состав
сахар
Лимонный сок
Мед
Майда
Полоски хлопчатобумажной ткани
Как сделать
Смешайте лимонный сок, сахар и мед, чтобы получилась однородная паста.
Добавьте воды по мере необходимости.
Нагрейте смесь в микроволновой печи в течение 2-3 минут.
Как часто использовать
Можно использовать 2-3 раза в неделю.
Почему это работает?
Паста липкая и эффективно удаляет лишние волосы.
Подходящий тип кожи
Для всех типов кожи, особенно для сухой кожи.
Меры предосторожности
Перед нанесением смеси на кожу проверьте температуру смеси.
4. Овсянка, мед и лимонный сок
Нанесите маску и массируйте круговыми движениями против направления роста волос. Смыть холодной водой.
Состав
Овсянка (крупного помола)
Мед
Лимонный сок
Как сделать
Смешайте все ингредиенты в пасту.
При необходимости долейте воды.
Как часто использовать
Применять пакет можно один раз в два дня.
Почему это работает?
Грубость овса трется о кожу и удаляет волосы, мед увлажняет кожу, а лимонный сок действует как отбеливающий агент.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Лимонный сок при чрезмерном употреблении может вызвать высыхание и шелушение кожи.
5. Куркума и молоко
Нанесите маску на участок нежелательных волос и дайте им высохнуть.Смыть теплой водой.
Состав
Рисовая мука
Порошок куркумы
Молоко
Как сделать
Смешайте все ингредиенты.
При необходимости долейте воды.
Как часто использовать
Вы можете применять это каждый день.
Почему это работает?
Крупная рисовая мука трется о кожу и удаляет волосы.Молоко увлажняет его, а куркума действует как антисептик.
Подходящий тип кожи
Подходит для сухой и нормальной кожи.
6. Картофельный, чечевичный и лимонный сок
Применить упаковку. После высыхания массируйте круговыми движениями, чтобы удалить.
Состав
Картофель
Чечевица
Лимонный сок
Мед
Как сделать
Натрите картофель на терке и извлеките сок.
Измельчите замоченную чечевицу в мелкую пасту.
Добавьте лимонный сок, мед и картофельный сок в чечевичную пасту.
Как часто использовать
Используйте 1-2 раза в неделю.
Почему это работает?
Картофельный сок, мед и лимонный сок действуют как отбеливающие вещества и осветляют кожу и цвет волос, а чечевица помогает вырвать лишние волосы.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
У некоторых людей может быть аллергия на картофель, и людям с чувствительной кожей следует избегать употребления лимонного сока, поскольку он может вызвать раздражение кожи.
7. Яичный белок
Приложите пакет и дайте ему высохнуть. Затем снимите маску и умойтесь холодной водой.
Состав
Яичный белок
Кукурузный крахмал
Сахар
Как сделать
Взбить все ингредиенты. Не должно быть комков кукурузного крахмала.
Как часто использовать
Повторяйте маску два раза в неделю.
Почему это работает?
Яичный белок, кукурузный крахмал и сахар становятся липкими и прилипают к волосам. Когда маска снимается, волосы тоже выходят наружу.
Подходящий тип кожи
Для всех типов кожи, кроме чувствительной.
Меры предосторожности
Не использовать на коже, склонной к акне.
8. Розовая вода и квасцы
Нанесите смесь на волосистую часть с помощью ватного диска.Дайте высохнуть и нанесите снова. Продолжайте сушить и наносить маску 5-6 раз за один присест. Затем смойте и помассируйте лицо оливковым маслом.
Состав
Как сделать
Добавьте розовую воду к порошку квасцов, чтобы приготовить раствор.
Как часто использовать
Повторяйте это через день или не реже одного раза в неделю.
Почему это работает?
Помогает сдерживать рост волос, а также охлаждает кожу.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Квасцы могут вызывать легкое раздражение кожи.
9. Папайя и куркума
Нанесите маску на нежелательный участок волос и массируйте круговыми движениями в течение 15-20 минут. Смыть.
Состав
Сырая папайя
Порошок куркумы
Как сделать
Очистите папайю и сделайте из нее пасту.
Затем смешайте его с небольшим количеством порошка куркумы.
Как часто использовать
Применять 2-3 раза в неделю.
Почему это работает?
Фермент папаин в папайе заставляет волосяные фолликулы открываться; в результате волосы выпадают.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Используйте совсем немного порошка куркумы.
10.Алоэ Вера и Папайя
Нанесите пасту и дайте ей высохнуть. Затем хлопчатобумажной тканью растереть высохшую маску в направлении, противоположном росту волос. Смыть и помассировать кожу несколькими каплями оливкового масла.
Состав
Мякоть алоэ вера
Паста из сырой папайи
Грамм муки
Горчичное масло
Оливковое масло
Как сделать
Смешайте мякоть алоэ вера, пасту из папайи, грамм муки и горчичное масло, чтобы получилась густая паста.
Как часто использовать
Используйте 3-4 раза в неделю не менее 3 месяцев.
Почему это работает?
Фермент папаин помогает при удалении волос, а алоэ вера помогает увлажнять кожу.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Не используйте мыло после использования маски. У некоторых людей горчичное масло может вызывать раздражение кожи.
11.Куркума и крапива
Нанесите пасту на волосатую область и оставьте на несколько часов. Затем смойте.
Состав
Листья крапивы
Порошок куркумы
Как сделать
Вымойте и измельчите листья крапивы до состояния пасты.
Добавьте к нему куркуму.
Как часто использовать
Применяйте этот пакет каждый день в течение 5-6 недель.
Почему это работает?
Сок листьев крапивы проникает в волосяные фолликулы и помогает при удалении волос.Куркума действует как антисептик.
Подходящий тип кожи
Перед применением этого пакета проведите тест на исправление.
Меры предосторожности
Не используйте голые руки при работе с листьями крапивы. Это также может вызвать раздражение кожи.
12. Масло лаванды и чайного дерева
Нанесите масляную смесь ватным диском на волосатую область.
Состав
Масло чайного дерева
Лавандовое масло
Как сделать
Смешайте оба масла в миске.
Как часто использовать
В течение трех месяцев применяйте эту смесь пару раз в день.
Почему это работает?
Оба масла обладают антиандрогенными свойствами, замедляющими рост волос.
Подходящий тип кожи
Подходит для сухой, нормальной и комбинированной кожи.
Меры предосторожности
Избегайте, если у вас склонная к акне кожа.
13. Масло кусума и порошок танака
Удалите лишние волосы воском или нарезанием ниток. Затем после мытья нанесите смесь на нее и помассируйте против роста волос. Оставьте на ночь.
Состав
Порошок танука
Масло кусума
Как сделать
Сделайте однородную пасту, смешав оба ингредиента.
Как часто использовать
Почему это работает?
Комбинация масел Танука и Кусума помогает истончить волосы и удалить их.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Перед нанесением проверьте исправление.
14. Базилик и лук
Нанесите пасту на волосатую область. Дайте высохнуть и смойте.
Состав
Как сделать
Сделайте пасту из обоих ингредиентов.
Как часто использовать
Повторяйте это 3-4 раза в неделю в течение нескольких месяцев.
Почему это работает?
Хотя лук способствует росту волос, при использовании с базиликом он замедляет рост волос.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Оба ингредиента могут вызывать раздражение кожи.
15. Пажитник и зелень
Нанесите пасту и, когда она высохнет, аккуратно протрите. Затем смойте холодной водой.
Состав
Семена пажитника
Зеленый грамм
Как сделать
Приготовьте однородную пасту из обоих ингредиентов, используя воду по мере необходимости.
Как часто использовать
Трижды в неделю вполне достаточно.
Почему это работает?
Паста прилипает к волосам, и при натирании ею кожи волосы выходят наружу.
Подходящий тип кожи
Для всех типов кожи, кроме чувствительной.
Меры предосторожности
Пажитник может вызывать аллергические реакции.
16.Ячмень и молоко
Нанесите пасту и вытрите, когда она высохнет.
Состав
Как сделать
Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась прекрасная паста.
Как часто использовать
Почему это работает?
Паста прилипает к волосам и при трении волосы отслаиваются.
Подходящий тип кожи
Для всех типов кожи, кроме чувствительной.
Меры предосторожности
Ячменная мука может вызвать астму.
17. Пшеничные отруби и молоко
Помассируйте смесь, пока она не высохнет, а затем смойте.
Состав
Как сделать
Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась паста.
Как часто использовать
Вы можете использовать это каждый день или один раз в 3-4 дня.
Почему это работает?
Паста прилипает к волосам и отходит при растирании.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
18. Желатин и молоко
Нанесите маску на чистое лицо. После высыхания снимите кожуру.
Состав
Желатиновый порошок
Молоко
Лимонный сок
Как сделать
Смешайте все ингредиенты.
Положите в микроволновую печь на 15-20 минут, чтобы нагреть.
Как часто использовать
Используйте, когда почувствуете необходимость.
Почему это работает?
Поскольку он очень липкий, он срывает волосы вместе с черными точками и мертвыми клетками.
Подходящий тип кожи
Для всех типов кожи, кроме чувствительной.
Меры предосторожности
Обязательно охладите упаковку после того, как достали ее из микроволновой печи.
19. Папайя, горчичное масло, алоэ вера,
Besan и Haldi
Приложите пакет и дайте ему высохнуть.Затем протрите нечеткую область против роста волос сухой тканью. Вымойте лицо холодной водой и вытрите насухо.
Состав
Спелая папайя
Горчичное масло
Мякоть алоэ вера
Безан
Халди
Как сделать
Размять спелую папайю и выдавить мякоть алоэ вера.
Смешайте все ингредиенты.
Как часто использовать
Сначала используйте его трижды в неделю.После того, как вы начнете получать результаты, наносите пакет каждые 7-10 дней.
Почему это работает?
Фермент папаин отшелушивает омертвевшую кожу и открывает волосяные фолликулы, облегчая удаление волос.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Нанесите немного льда или холодной воды на область, с которой были удалены волосы. Людям с чувствительной кожей следует избегать горчичного масла, поскольку оно может вызвать раздражение кожи.
20. Мука из нута и
Халди
Нанесите пакет и дайте ему высохнуть. Помассируйте лицо круговыми движениями, пока оно не высохнет. Вытрите влажным полотенцем.
Состав
Мука из нута
Fresh haldi корень
Как сделать
Измельчите haldi до пасты.
Добавьте муку из нута, haldi и воду, чтобы получилась однородная паста.
Как часто использовать
Первоначально применяйте этот пакет один раз через день. Если наблюдается снижение роста волос, вы можете использовать его один раз в 7-10 дней.
Почему это работает?
Нут творит чудеса в удалении волос, а халди не позволяет им отрасти снова.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Не использовать при акне или чувствительной коже.
21. Абрикос и мед
Помассируйте смесь круговыми движениями после того, как она высохнет. Смойте теплой водой.
Состав
Как сделать
Смешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная паста.
Как часто использовать
Применяйте трижды в неделю.
Почему это работает?
Паста прилипает к волосам и удаляется при растирании.
Подходящий тип кожи
Меры предосторожности
Люди с жирной кожей могут вызвать высыпание на коже.
22. Сахар и меласса
Нанесите теплую смесь на область волос и положите сверху полоску хлопчатобумажной ткани. Затем потяните его в направлении, противоположном росту волос.
Состав
сахар
Меласса
Лимонный сок
Как сделать
Положите патоку и сахар в микроволновую печь на 2–3 минуты.
Добавьте в смесь лимонный сок.
Как часто использовать
Почему это работает?
Липкий, он действует как воск, сдирая волосы.
Подходящий тип кожи
Для всех типов кожи, кроме чувствительной.
Меры предосторожности
Если смесь слишком горячая, она может обжечь кожу.
23. Чеснок
Чеснок раздавить и натереть.Постирать через полчаса.
Состав
Как сделать
Измельчите чеснок до состояния полумелой пасты.
Как часто использовать
Почему это работает?
Хотя этому нет научных подтверждений, многие женщины обнаружили, что он эффективно удаляет волосы.
Подходящие типы кожи
Не подходит для чувствительной кожи.
Меры предосторожности
Чтобы исключить аллергические реакции, необходимо провести пластырь.
24. Чай с мятой
Попробуйте этот чай и попрощайтесь с волосами на лице.
Состав
Как сделать
Добавьте листья мяты кудрявой в воду на медленном огне и накройте крышкой.
Выключите плиту и процедите чай.
Как часто использовать
Вы заставляете пить по чашке два раза в день.
Почему это работает?
Снижает выработку мужского гормона андрогена, который вызывает избыточное оволосение на лице у женщин.
Подходящие типы кожи
Меры предосторожности
Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с врачом.
25. Йогурт, грамм, мука и куркума
Нанесите пасту. Как только он станет полусухим, помассируйте эту область в направлении, противоположном росту волос. Затем смойте водой.
Состав
Йогурт
Грамм муки
Куркума
Как сделать
Смешайте все вместе, чтобы получилась гладкая паста.
Как часто использовать
Можно использовать каждый день.
Почему это работает?
Пачка липнет к волосам; когда тереться против роста волос, волосы выходят наружу.
Подходящие типы кожи
Меры предосторожности
26. Апельсиновая цедра и овсянка
Нанесите пасту и, когда она станет полусухой, массируйте круговыми движениями. Смыть.
Состав
Порошок апельсиновой корки
Овсянка порошковая
Как сделать
Смешайте все вместе с небольшим количеством воды, чтобы получилась паста.
Как часто использовать
Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю.
Почему это работает?
Апельсиновая корка — натуральный отбеливатель; овес отшелушивает кожу и удаляет лишние волосы.
Подходящие типы кожи
Прекрасно подходит для всех типов кожи.
Меры предосторожности
Апельсиновая корка может вызвать раздражение кожи.
27. Клопогон черный
Цветущее растение из семейства лютиковых.
Состав
Сушеный корень клопогона черного
Мед
Как сделать
Дайте корню прокипеть в воде в течение получаса на слабом огне.
Когда воды станет 1/3, выключите плиту, процедите и добавьте в нее мед.
Как часто использовать
Пейте по чашке трижды в день.
Почему это работает?
Обладает антиандрогенными свойствами, излечивающими гирсутизм.
Подходящие типы кожи
Меры предосторожности
Это не следует принимать людям, страдающим заболеваниями печени, нарушениями свертывания крови или лицам, принимающим гормональные препараты.
Основные советы и меры предосторожности, которые следует учитывать при использовании средств правовой защиты
Существует множество натуральных аюрведических домашних средств для удаления волос на лице.Однако важно соблюдать некоторые меры предосторожности при их использовании.
Важно набраться терпения, когда вы пробуете домашние средства для удаления волос на лице навсегда.
Будьте осторожны при использовании домашнего средства для удаления волос на лице в течение одного дня, такого как компресс с сахаром и патокой, потому что этот метод требует нагревания, которое может вызвать ожог кожи, если его нанести слишком горячим.
Домашние средства для удаления волос на лице для чувствительной кожи не должны содержать аллергических ингредиентов, таких как куркума, апельсиновая корка, лимонный сок и т. Д.
Принятие теплой ванны перед нанесением масок поможет открыть поры.
Важно закрыть поры, потерев лед или промыв место холодной водой после лечения.

Идеальная фигура: можно ли обрести ее с помощью волшебных бобов?
Бобы для циклонального похудения в капсулах — новый тренд среди тех, кто стремится сбросить вес. Согласитесь, возможность заметно улучшить свои формы без строгих диет и выматывающих тренировок в спортзале очень соблазнительна! Но что такое циклональное похудение и не нанесет ли оно вред здоровью? Как правильно применять китайские бобы, чтобы избежать побочных эффектов? Можно ли их мужчинам? Обо всем этом мы сегодня и поговорим.
Общие сведения
Циклональное похудение с волшебными бобами — что это такое? Современная диетология не знает такого термина. Но аналогия производителя очевидна: планируется, что с этими таблетками лишние килограммы улетят стремительно, подобно циклону. Изготовитель уверяет, что можно сбросить 10—20 кг в месяц, в зависимости от стартового веса.
Сам препарат представляет собой красивые золотистые капсулы, которых в коробочке 36 штук. То есть одной упаковки как раз хватает на месяц использования и даже с запасом. Внутри каждой капсулки находится мелкий разноцветный порошок. Срок хранения — 2 года.
Состав
Что же должно быть в составе волшебных бобов для циклонального похудения, чтобы они давали такой сногсшибательный результат? Китайцы утверждают, что достаточно нескольких умело скомбинированных натуральных компонентов. Давайте разберем их.

Хитин
Кое-какие медицинские исследования действительно доказали его пользу для похудения. В соответствии с ними хитин — полисахарид, сходный с растительной клетчаткой — улучшает пищеварение, регулирует работу кишечника, облегчая процессы дефекации, уменьшает количество холестерина, налаживает водно-солевой баланс, ускоряет обновление тканей.
Камбоджийская гарциния
Это вечнозеленое растение содержит приличное количество гидроксилимонной кислоты, которая препятствует образованию жировых клеток и снижает аппетит. Также в гарцинии есть растительный полисахарид пектин, благотворно влияющий на метаболизм и помогающий вывести из организма скопившийся мусор (токсины, тяжелые металлы, пестициды и т.д.).
L-карнитин
Такая добавка известна всем поклонникам спортпита. Она работает как жиросжигатель, помогая преобразовать лишний вес в энергию, насыщает клетки кислородом, держит организм в тонусе, а при хороших физических нагрузках способствует скорейшему устранению крепатуры и восстановлению мышц. Употребляемый в разумных дозах, L-карнитин действительно безопасен.
Клетчатка
Ее недаром называют естественным чистильщиком организма: клетчатка качественно освобождает кишечник от скопившихся вредных веществ и нормализует его микрофлору, а ее волокна поглощают соли тяжелых металлов. Кроме того, оказываясь в желудке, она разбухает, наполняя его, и таким образом снижает желание чем-нибудь подкрепиться.
Морская конвалия
Очень загадочный компонент — возможно, все дело в некорректном переводе с китайского. Эксперты предполагают, что на самом деле речь идет о простом ландыше, который обладает мощным диуретическим эффектом. Он способствует выведению из организма лишней жидкости и устранению отеков, а также избавляет от токсинов и шлаков.
Коллаген
Здесь вопросов нет. Этот природный фибриллярный белок дает возможность сжечь жир и нарастить мышечную массу, придать телу красивые рельефы. Также он немного снижает аппетит, а еще благоприятно влияет на внешний вид: укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи, делая ее более плотной, упругой и эластичной, способствует борьбе с целлюлитом.

Впрочем, не факт, что хитрые китайцы указали на пачке реальный состав. Кто знает, возможно, в нем есть и другие ингредиенты, скрытые от наших глаз. К примеру, противники чудо-бобов для похудения поговаривают, будто там содержится сибутрамин — запрещенный компонент, провоцирующий развитие анорексии. Но доказательств, так ли это, на данный момент нет.
Свойства
Королевские бобы в капсулах для похудения обещают:
снизить аппетит и убрать привычку без конца перекусывать в течение дня;

очистить организм от шлаков, снять отечность, вывести вредный холестерин;

наладить деятельность желудка и кишечника, ускорить обмен веществ;

расщепить подкожные жировые отложения, уменьшить проявления целлюлита;

улучшить кровообращение, обогатить клетки кислородом, повысить иммунитет;

устранить сонливость и вялость, придать бодрость и энергию, избавить от лени.

Если верить разработчикам, они помогут похудеть в том числе при сидячем образе жизни и при наличии застарелых жировых отложений и даже привьют тягу к занятиям спортом!
Способ применения
Средство принимают раз в день, пачки хватает на один полный курс. Из-за тонизирующего действия капсул лучше делать это утром — при приеме после обеда бессонница практически гарантирована! Также не стоит пить таблетки натощак: это может спровоцировать изжогу. Идеальный вариант — выпить капсулу через полчаса—час после раннего завтрака.
Чтобы не возникло запоров, обязательно соблюдайте питьевой режим: не менее двух литров чистой воды без газа в сутки! И все же неплохо бы подключить хотя бы минимальные тренировки, ведь из-за резкого сброса веса кожа обвиснет и будет выглядеть непрезентабельно. Регулярные занятия на тренажерах помогут не допустить этого.
И ни в коем случае не превышайте дозировку!
Противопоказания
Прежде всего, это пол: худеть на китайских бобах могут только женщины! В силу того, что в составе присутствуют ингредиенты, химически сходные с женским гормоном эстрогеном, мужчинам этот препарат не рекомендуется. Также есть ограничения по возрасту: данные таблетки нельзя употреблять несовершеннолетним и лицам старше 55 лет.
Не принимают их во время беременности и кормления грудью, при наличии индивидуальной аллергической реакции на одну из составляющих, а еще не совмещают со спиртными напитками, антибиотиками и крепким кофе. Противопоказанием являются и серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками и сердечно-сосудистой системой.
К слову, отзывы врачей о циклональном похудении на волшебных бобах довольно скептические, а мнение специалистов сбрасывать со счетов не стоит. Так что, даже если у вас нет противопоказаний, советуем все же сначала сходить к терапевту и заручиться его поддержкой.
Побочные эффекты
Список побочных действий, которые могут вызвать эти таблетки, довольно внушительный:
аллергия, тахикардия, бессонница, жажда, тошнота, рвота;

головные боли и головокружения, бронхоспазм, анафилактический шок;

слабость, недомогание, ком в горле, двоение в глазах, запор;

повышенное давление, частый пульс, ощущение сухости во рту.

Конечно, реакция на бобы индивидуальна: побочные эффекты могут не проявиться вообще или проявиться не в полной мере. Но все равно подумайте, готовы ли вы пожертвовать здоровьем ради красивой цифры на весах?
Заключение
Возможно, это действительно рабочее средство, если принимать его с умом, внимательно прислушиваясь к организму. Но мы рекомендуем сначала испытать на себе более проверенные способы, ведущие к стройности, и только потом приступать к китайским бобам для похудения.
Будьте здоровы!
✅ Средство для похудения для мужчин отзывы
✅ Средство для похудения для мужчин отзывы
Перед свадьбой из-за стресса набрала лишнего, и переживала, как похудеть то?! Услышала про Экстраслим , почитала отзывы и купила. В итоге, я похудела на 6,5 килограмм и при этом, вес держится уже пол года. Ну а свадебное платье было даже немного велико! Принимать саше просто и удобно, главное не забывать, и вкус очень приятный! В моем возрасте уже сложно выполнять различные физические упражнения и сидеть на диетах, а выглядеть стройной и привлекать мужчин все еще хочется.
Лучшее средство для похудения
Экстраслим купить в Дзержинске
Экстраслим купить в Балхаш
Энерджи средство для похудения
Лучшие средства для похудения – сжигатели жира – давно применяют спортсмены, занимающиеся бодибилдингом. Препараты помогают за короткий срок избавиться от лишних сантиметров. Одно из условий использования этих средств – обязательные физические нагрузки. Жиросжигатели отличаются по своему действию: повышают температуру тела, активизируя обменные процессы; забирают энергию жира, используя ее для увеличения интенсивности тренировок; изменяют процессы в жировых клетках, способствуя ускорению сжигания. Препараты для похудения можно купить в магазинах спортивного питания, заказать через интернет-сайты, некоторые жиросжигатели продаются в аптеках. Их состав часто содержит L-карнитин, гуарану, кофеин. Нужно учитывать, что у средств могут быть побочные действия. При регулярном применении Экстраслим снижает в организме уровень PPAR-протеина. Этот белок содержится в жировой ткани и отвечает за «складирование» жиров в организме. Если уровень выработки протеина падает, жировая ткань разрушается самостоятельно, и человек худеет. Растворение жира происходит на клеточном уровне!
Отзывы Средство для похудения для мужчин отзывы
Лишний вес не зря называют лишним! Страшно вспомнить, какой я раньше была! Ни друзей, ни личной жизни. Одни проблемы. Словами не передать, как же я благодарна Экстраслиму за то, что он подарил мне настоящую жизнь! Наконец-то я перестала чувствовать себя одинокой и никому не нужной. Мужчины не дают мне проходу! И всё благодаря Экстраслим! Отзывы о Средство для похудения для мужчин отзывы
Реальные отзывы о Средство для похудения для мужчин отзывы.
Где купить-Средство для похудения для мужчин отзывы
Посоветуйте средство для похудения Где в Оренбурге купить средство экстраслим Очищающее средство для похудения В отличие от обычных средств, где активные ингредиенты попадая в агрессивную кислотную среду теряют свою эффективность на 89%, компоненты Экстраслима воздействуют постепенно, поэтому обеспечивается УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ускоряются все процессы пищеварения и ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ даже после окончания курса приема.
Отзовик средства для похудения Экстраслим на основе экстракта плодов померанца выводит токсины и лишнюю жидкость, активизирует метаболические процессы в организме. Происходит стабильная и безопасная потеря веса без растяжек и обвисшей кожи!
В отличие от обычных средств, где активные ингредиенты попадая в агрессивную кислотную среду теряют свою эффективность на 89%, компоненты Экстраслима воздействуют постепенно, поэтому обеспечивается УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ускоряются все процессы пищеварения и ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ даже после окончания курса приема.
Ещё где посмотреть Средство для похудения для мужчин отзывы:Средство для похудения шоколадСредство для похудения для мужчин отзывы
Волшебные бобы средство для похудения отзывы, Волшебные бобы средство для похудения отзывы
Средство для похудения для мужчин отзывы,Посоветуйте средство для похудения, Средства для похудения отзывы 2018
Отзовик средства для похудения.
Сколько в интернете не ищи, а все равно самыми популярными препаратами для похудения все равно являются те, что предназначены именно для женщин. Поэтому мужчинам среди всего этого многообразия приходится подбирать себе наиболее подходящие для них пре. Препараты для похудения для мужчин. Современная фармакология предлагает ряд препаратов в виде таблеток и капсул. Приятное и щадящее средство для похудения. По отзывам пользователей Диетресса это таблетки для похудения для мужчин самые эффективные и безопасные. С их помощью. Средство для похудения Ксеникал отзывы. Рекомендуют 63%. Я перепробовала многие средства для похудения, все мои попытки избавится от лишнего веса не дали ни какого результата (в т. ч. все возможные диеты изза которых у меня теперь проблемы с желудком). Этот препарат мне. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Обсуждая препараты для похудения, которые реально помогают (отзывы потребителей служат при этом Средства для похудения мужчин. Специалисты часто поговаривают о том, что лишний вес мужчине труднее сбросить, чем женщине. Сегодня мой отзыв об Обертывание антицеллюлитном AntiCellulite. В разделе Таблетки для похудения представлены отзывы посетителей сайта. Лучшие таблетки для похудения, рейтинг. Читайте полезную информацию и делитесь собственным опытом! Эффективные таблетки для похудения. Многие, к сожалению, забывают, что Ожирение – это заболевание, а значит, без помощи врача. Нужен комплексный подход, а не волшебная таблетка для похудения сомнительного качества. Обзор наиболее востребованных жиросжигателей для мужчин. Принцип работы препаратов, особенности приема, результаты и состояние организма после приема жиросжигателей. Обсуждая препараты для похудения, которые реально помогают (отзывы потребителей служат при этом. Средства для похудения мужчин. Специалисты часто поговаривают о том, что лишний вес мужчине труднее сбросить, чем женщине. Если учесть фактор мужской лени, то можно с этим мнением.
Официальный сайт Средство для похудения для мужчин отзывы
Таблетки для похудения Идеал отзывы. Рекомендуют 47%. Приветствую вас милые дамы)Читая отзывы о похудении и применении различных средств включая Таблетки для похудения Идеалстановится как то страшновато за вас. Да мы вас любим и хотим видеть всегда красивыми, стройными, радостными и. Отзывы про Таблетки Идеал для похудения. Узнайте настоящие мнения людей на нашем портале. Так что скорее всего повлияло ограничение в еде. Идеал это только вспомогательное средство, которое больше воздействует на подсознание. Его состав содержит листья гуацумы, они вроде улучшают метаболизм. Девочки, кто принимал препарат для похудения Идеал? Какие результаты от него?. Вообще если надумали принимать препарат зайдите на официальный сайт препарата Идеал www.idealfigura.ru на нем консультация по приему, форум на котором обсуждаются достоинства и недостатки разный систем. Отзывы препарата Идеал. Инструкция к препарату Идеал. Показания противопоказания. Средства для похудения, перед применением препарата Идеал рекомендуется проконсультироваться с врачом. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы. Вы можете как посмотреть реальные отзывы, оставленные. Итак, сидела на идеале месяцпотеряла 30 дней. И в
капсулы волшебные бобы для похудения отзывы
капсулы волшебные бобы для похудения отзывы
Поисковые запросы: контроль аппетита турбослим отзывы форум, где купить капсулы волшебные бобы для похудения отзывы, таблетки для похудения инструкция по применению.
капсулы волшебные бобы для похудения отзывы
капсулы линчжи для похудения купить, таблетки для похудения редуксин фото, эффективное средство для похудения отзывы реальных, дешевые таблетки для быстрого похудения, самое лучшее средство для похудения отзывы
таблетки капли для похудения

дешевые таблетки для быстрого похудения Прочитала я все отзывы про волшебные бобы и сама рискнула купить, благо в каждой социальной сети полно продавцов данного волшебства. Капсулы для похудения. Читать все отзывы 7. Среднее Отзыв будет о чудо капсулах Волшебные бобы. Большим лишним весом я не страдаю, хотелось скинуть 45 кг после родов. Никакого эффекта. Случайно увидела в социальной сети о распространении Вошебных бобов для похудения. Решила, что это. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:22 16. Наши бобы представлены на рынке как препарат циклонального похудения.т.е. мы будем худеть в самых проблемных местах. Поэтому решила попробовать капсулы для похудения. Перечитав кучу отзывов, я выбрала Травяное растение китайской медицины,написано было что растительный состав, что. Мы расскажем вам про Волшебные Бобы для циклонного похудения. Отзывы реальных покупателей и врачей также буду описаны в статье. Волшебные Бобы – очередное бесполезное средство с огромным количеством побочных эффектов или действительно безопасный препарат быстро борющийся с лишним. Капсулы отлично зарекомендовали себя как эффективное средство для быстрой потери веса, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы похудевших. В основном, купить волшебные бобы для эффективного похудения можно в интернете, так как в аптеках данный товар встречается редко и цены. Что такое волшебные бобы для похудения? Волшебные бобы – это новейшее средство, которое эффективно борется с лишним. Похудение с помощью капсул Волшебные бобы позволяют сбрасывать лишние килограммы, не провоцируя возникновение различных заболеваний и нарушений в работе. Волшебные бобыотрава. Приняла 15 капсул похудела, бодрость, стала колоть печень, стремительно поправилась, а сейчас онкология. На разных сайтах я искала разные методы для похудения. Читала отзывы про волшебные бобы, почти все были положительными. Решилась приобрести через мою знакомую. Капсулы для похудения Волшебные бобы Циклональное похудение обладают мощным жиросжигающим составом, позволяющим избавиться за 1 курс приема до 15 кг, в зависимости от изначального веса (данная цифра не является. Капсулы для похудения Волшебные бобы обладают мощным жиросжигающим составом, позволяющим избавиться за 1 курс приема до 15 кг, в зависимости от изначального. Волшебные бобы капсулы для похудения отзывы реальные. С этим товаром так же просматривают: Волшебные бобы Гелевые. Описание препарата Волшебные Бобы. Китайские капсулы давно находятся на рынке товаров: несколько лет. Поделитесь в СоцСетях: Вам будет интересно: 2 thoughts on Волшебные Бобы для циклонального похудения: отзывы реальных покупателей, побочные эффекты. Алла: 26.10.2019 в 22:25. самое лучшее средство для похудения отзывы сахар средство для похудения какое мочегонное средство лучше для похудения

препараты для похудения которые реально работают таблетки капли для похудения турбослим контроль аппетита инструкция по применению отзывы контроль аппетита турбослим отзывы форум таблетки для похудения инструкция по применению капсулы линчжи для похудения купить таблетки для похудения редуксин фото эффективное средство для похудения отзывы реальных

Принимала по 2 капсулы в день (не пропускала ни одного дня), на диетах не сидела, и в течение месяца скинула 10 кг. Кстати, одной упаковки мало на курс. В связи с этим заказывайте сразу 3 штуки, материально не обеднеете. И да, заказывайте у официального производителя, чтобы не нарваться на подделку. Самыми главными проблемами излишней массы тела является неправильный обмен веществ. Метаболизм в клетках может быть нарушен вследствие многих факторов. К ним можно отнести нехватку микроэлементов, сбой в работе щитовидной железы. Так же на обмен веществ влияет генетическая предрасположенность, а также неправильный образ жизни. Лишний вес может привести к множеству хронических заболеваний, которые лечатся долго и трудно. Чтобы избавиться от излишков жира, можно диетологи рекомендуют попробовать MBL-5, отзывы о которых среди женщин, употреблявших препарат, свидетельствуют, что регулярное использование капсул для похудения помогает не только вернуться к весовой норме, но и оздоровить организм в целом. БАД действует изнутри, благодаря тщательно подобранному составу. Какой комплекс упражнений для похудения подойдет именно вам? ТОП7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров. Полезные советы и правила по выполнению упражнений для похудения. 15 самых эффективных упражнений. Упражнения для сжигания жира на животе. Комплекс упражнений для похудения – стройность за 3 месяца. Содержание статьи. Правильная разминка. Встаем ровно, опираясь на полную стопу одной ноги, а другую переводим на носок. Вращаем стопой на носке по часовой стрелке, затем против часовой. То же самое проделываем со второй ногой. Комплекс упражнений для похудения проблемных зон тела: ягодиц, бедер, живота и рук, сделает вас стройной и красивой за. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график. Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку. Она поможет вам разогреть мышцы. Комплекс упражнений для похудения с кардио нагрузкой узнайте из видео. Утренние упражнения для гибкости спины. У многих людей, имеющих проблемы с весом, есть сопутствующая болезнь – остеохондроз. Также ее называют болезнью. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых. Чтобы добиться хорошего результата за короткое время, необходим комплексный подход к похудению. Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях можно делать в любое время. Дают хороший и быстрый результат. Ольга, 33 года, Москва: Упражнения для быстрого похудения дома действительно работают! И мне удалось скинуть 12 килограмм всего за пару месяцев, и всё по этой тренировке. Упражнения для Похудения. 6 минутная тренировка. Елена Силка. Комплекс Упражнений для Похудения + Кардио нагрузка. Татьяна Меломед. Упражнения для похудения в домашних условиях. Регулярное выполнение физических упражнений, безусловно, идет. Постоянное посещение спортивного комплекса требует много времени и определенных денежных затрат, которые. Упражнения для похудения для полных женщин немного отличаются от тех, которые рекомендуются людям. Предлагаем эффективный комплекс упражнений для полных женщин, который поможет приблизить ваши формы к идеальным. Прежде всего, необходимо напомнить о том, что главным образом. Приветствуем вас, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о серьезной проблеме, актуальной как для женщин, так и для мужчин, а именно, об избыточном весе и быстром способе борьбы с ним.
капсулы волшебные бобы для похудения отзывы

турбослим контроль аппетита инструкция по применению отзывы

Свобода состава MBL-5 от агрессивных веществ и химических соединений является гарантией его безопасности. Средство не имеет противопоказаний и не вызывает побочных эффектов в виде вздутия живота, головокружения и тошноты. Даже продолжительный прием комплекса не приводит к развитию аллергии или привыкания. Тайские таблетки для похудения помогут избавиться от лишнего веса не только в области живота и бедер, но и в других проблемных зонах. Препарат Плоский живот одинаково полезен мужчинам, женщинам для похудения, нормализации обмена веществ и поддержания идеальной подтянутой фигуры. Живот считается самой проблемной зоной, так как очень быстро накапливает жировые массы. Препараты для похудения живота и боков. Все препараты для сжигания жира на животе у женщин и мужчин имеют одинаковый принцип действия. Их главный секрет заключается в формуле, компоненты которые. Программа похудения в области живота. Как быстро сбросить вес и обрести. Еще один важный фактор для похудения в области живота – это обмен веществ. Состав инъекций может быть разнообразным – от лекарственных препаратов до вытяжек из растений. Чем проблемнее зона, тем большее количество. Домашние методы быстрого похудения в животе. Похудение в животе требует соблюдения норм правильного питания. Кофейное: возьмите молотый кофе, добавьте воды и нанесите на живот и проблемные зоны, массажируя тело. Замотайтесь пленкой и ждите 30 минут. Кофе является отличным скрабом. Иньекции в живот и бока: как проводится и виды уколов. Препараты и процедуры для снижения веса и цены. Часто принимают уколы для корректировки веса и локального похудения, например в зоне живота и боков. Попробуем найти народное средство для похудения живота, которое действительно работает. . Мода и стандарты красоты заставляют мужчин и женщин искать радикальные способы для похудения. Всем хочется найти чудесную палочкувыручалочку, которая в одно мгновение сделает тело подтянутым и сможет убрать весь жир на животе. Мечты и отчаяние заста. Народные средства, помогающие сбросить несколько лишних килограммов в области живота. Еще одно прекрасное народное средство для похудения живота – овсяный кисель. Для его приготовления потребуется 300 г овсяной крупы, 1 ст. л. сметаны, ½ стакана кефира и 1,5 л воды. Все ингредиенты. Живот — наиболее проблемная зона худеющих, имеющая множество жировых клеток, заложенных природой для выполнения определенных функций. Очень часто жир на животе приносит массу неудобств. С давних времен для похудения люди использовали отвары медвежьих ушек, хвоща полевого, лопуха. капсулы волшебные бобы для похудения отзывы. сахар средство для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Самые популярные средства для похудения, отзывы о которых положительные, собраны в данной статье. Лучшие средства средства для похудения. Рейтинг 2019 года. 04.12.2019ПолезноеКомментарии: 35. Я вообще в препараты для похудения не верила. Пока сама не попробовала. Сейчас очень много компаний, которые продвигают свои чудосредства, диеты + дают. Очень долго для себя выбирала пилюли для похудения и после анализа решила пропить Модельформ сорок плюс. Капсулы натуральные, так. Главная › Как похудеть › Средства для похудения › Таблетки для похудения топ 20 самых эффективных. Таблетки для похудения являются наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса. Препарат стал лидером продаж благодаря отзывам 2019 года, поскольку цена и отзывы соответствуют качеству. Эффективное средство для похудения и профилактики диабета 2 типа. Регулярное применение способствует снижению аппетита, улучшению метаболизма и уменьшению показателя. В разделе Таблетки для похудения представлены отзывы посетителей сайта. Лучшие таблетки для похудения, рейтинг. Читайте полезную информацию и делитесь собственным опытом! Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы. Все отзывы автора. 1. Отзыв: Таблетки для похудения Aliexpress РЕАЛЬНО. MariaSharapova. 16.01.2019 10:49:07. Пожалуйста, пришлите и мне ссылку, но меня здесь нет. [Контакты не публикуются, пишите автору в личные. Эффективные фитопрепарты для похудения по низким ценам Для того чтобы привести свою фигуру в норму и поддерживать желаемый мышечный тонус, мы предлагаем для вас целую серию препаратов для похудения. Отзывы: 13. Добрый вечер. Сначала я расскажу вам свою историю. Я раньше боялась пить таблеточки для похудения, но подруга сказала. Решила попробовать Таблетки для похудения Волшебные бобы, и попа стала такой какой видела её я! Хотя сначала боялась что высушусь как вобла. Капсулы мы. Миллионы отзывов о товарах и услугах с фото и опытом использования: косметика, техника, детские товары, отели и многое другое. Я много чего пробовала, что бы похудеть, но всегда хочется чегото вкусненького, безвредного и что бы быстро похудеть. Зашла в аптеку и на глаза попался этот чудо чемоданчик. Эффективные таблетки для похудения. Многие, к сожалению, забывают, что Ожирение – это заболевание, а значит, без помощи врача не. Нужен комплексный подход, а не волшебная таблетка для похудения сомнительного качества.

лекарства для похудения эффективные для мужчин — Портал города Красное Село
Разделы:

Принцип действия
Капсулы для похудения Волшебные бобы 60 кап. Волшебные бобы Иэрмэй для похудения капсулы, блистер 36 капсул. Доставка из г. Алматы. 85% из 35. Смотрите также. Волшебные бобы для похудения капсулы, блистер 36 капсул. Доставка из г. Алматы. Капсулы Фей Шоу Бу Кэ для похудения. 60 капсул. Доставка из г. Красноярск. Волшебные бобы 60 капсул. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в России. Волшебные бобы таблетки, Волшебные бобы китай, Бобы для похудения, Средство для похудения, Капсулы для похудения ВОЛШЕБНЫЕ БОБЫ, Бальзам для похудения, Волшебные бобы капсулы для. Волшебные бобы похудение. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Екатеринбурге. Волшебные бобы для похудения капсулы, блистер 36 капсул. Капсулы Фей Шоу Бу Кэ для похудения. 60 капсул. Доставка из г. Красноярск. 100% из 66. Волшебные бобы (). Лекарственная форма Область применения Рекомендации по применению Противопоказания. Рекомендации по применению: Взрослым по 2 капсулы в первой половине дня во время еды, запивая стаканом воды. Принимайте Волшебные Бобы для похудения с учетом следующих рекомендаций. Кроме того, необходимо обратить внимание на упаковку и сами таблетки. Есть две формы выпуска: банка, в которой 60 капсул, и картонная коробка с четырьмя блистерами. В каждой пластинке девять таблеток. Волшебные бобы — капсулы для похудения, которые позволят избавиться женщинам и мужчинам от избыточного веса. В упаковке 60 капсул. Страна производитель: Китай. Где приобрести 60 капсул Волшебные бобы для похудения? В нашей интернет аптеке представлено множество видов лекарственных средств для борьбы с лишним весом. Данный продукт является достаточно необходимым. Отзыв будет о чудо капсулах Волшебные бобы. Большим лишним весом я не страдаю, хотелось скинуть 4-5 кг после родов. Я купила волшебные бобы за 2500 40 капсул в баночке (только что начали выпускать в такой упаковке), картинки такие же. Купила по рекомендации подруги, похудевшей на 10кг за курс. Новинка для похудения — капсулы Кетоформ. Реальный отзыв покупателя. РАЗВОД или правда? Цена, Состав, можно ли купить Ketoform. Можно ли растопить до 10 кг жира за 2 недели? Реклама капсул для похудения Кетоформ утверждает, что да. Бобы в капсулах для похудения зачастую провоцируют аллергические симптомы уже после первых приемов. Кратность капсул в упаковке. Оригинальные бобы продаются в блистерах по 9 шт., или в банках по 36 и 60 шт. Препарат Волшебные бобы (60 капсул) — одно из самых известных и востребованных средств для похудения. Капсулы Волшебные бобы, воздействуя почти магически, помогут сбросить до 5 кг в неделю – более быстрого. Крупнейший каталог товаров в категории: Кофейные бобы для похудения — купить по выгодной цене, доставка: Екатеринбург, скидки! Капсулы для похудения Gold Kiwi, тонкие капсулы для формирования тела, пищевые добавки, контроль метаболизма жира, экстракт. Популярный бобы для похудения хорошего качества и по доступным ценам вы можете купить на AliExpress. На AliExpress мы предлагаем тысячи разновидностей продукции.
Состав
программа похудения цена
продам препараты для похудения
мочегонные таблетки для похудения без вреда отзывы
какие мочегонные таблетки пить для похудения
перфект таблетки для похудения
редуксин для похудения 15 мг цена
Результаты испытаний
У Кето Органик нет идентичных аналогов. Все прочие средства для похудения работают медленно или провоцируют побочные эффекты — диарею, учащённое мочеиспускание. программа похудения цена продам препараты для похудения мочегонные таблетки для похудения без вреда отзывы какие мочегонные таблетки пить для похудения Бесконтрольный выбор средств не всегда приводит к ожидаемому результату и его закреплению в дальнейшем – без выявления основной причины, приведшей к увеличению веса, пользоваться таблетками для похудения небезопасно. Именно поэтому производители средств для похудения предлагают к свободной продаже только сбалансированные, нейтральные препараты, с минимумом побочных проявлений: из тех, что в аптеках продаются без рецептов. Рецептурные таблетки имеют ограничения и требуют обязательного контроля врачом, но и действуют в большинстве случаев эффективнее.
Мнение специалиста
Благодаря такому комплексному действию средство поддерживает интенсивность жиросжигания и улучшает общее самочувствие, благодаря чему похудение идет быстро и максимально комфортно. Вечерняя фаза Keto Organic помогает избавляться от лишних килограммов даже во время сна. Отзывы о лекарства для похудения эффективные для мужчин
Реальные отзывы о лекарства для похудения эффективные для мужчин.
Способ применения
Лучшего подарка себе и представить не могла. Ведь с момента начала применения кето диеты в комбинации с продуктом Keto Organic прошло всего пару месяцев. За это время мной зафиксировано реальное снижением массы тела на 12 килограммов. Это настоящий рекорд! Новый вес стабильно удерживается на достигнутых показателях.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа лекарства для похудения эффективные для мужчин. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Выбирая средства для похудения, не стоит ориентироваться на отзывы пользователей в сети и рекомендации. Помимо этого, в составе большинства эффективных таблеток для похудения есть компоненты для улучшения лимфодренажной функции, помогающие выводу лишней жидкости, шлаков. ТОП лекарств от повышенного давления. Многие интересуются, существуют ли. Эффективные лекарства нового поколения от повышенного давления может. ТОП препаратов для похудения. Первые симптомы ВИЧ у женщин и мужчин на ранних стадиях. ТОП препаратов кальция. ТОП-15 препаратов при цистите. Каждый мужчина хочет яркого и продолжительного полового акта. Иногда для этого можно принимать специальные препараты, они усиливают потенцию, секс становится ярче и дольше. Торговых наименование на рынке множество, а молекул все 4 – силденафил, тадалафил, варденафил, уденафил. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства. Препараты при нарушении жирового обмена веществ. Средства для похудения не являются лекарственными препаратами, это только сопутствующие добавки и таблетки. Такие средства не устраняют причину, нарушившую обмен. Обзор самых эффективных и безопастных жиросжигателей которые подойдут мужчинам для. Один из самых действенных жиросжигателей для мужчин. Мой супруг во время похудения и наращивания мышечной массы использовал SOLGAR LIPOTROPIC FACTORS. Да, препарат не дешевый, но эффект. Официальный сайт компании Эвалар: биологически активные добавки, лекарственные средства, спортивное питание, косметика на основе натуральных компонентов для сохранения здоровья и поддержания высокого качества жизни. Насколько эффективны естественные средства для похудения?. Это связано с тем, что любые добавки, также как и лекарства, должны подбираться индивидуально врачами-эндокринологами, занимающимися лечением ожирения и избыточного веса. Некоторые из них полезны только в качестве добавок к диетам. Таблетки от ожирения. Сразу оговоримся: на сегодняшний день, как заверяют ученые, не существует эффективного и безопасного лекарства против. Несмотря на серьезные побочные эффекты, создание средств для похудения продолжается. Причем, до сих пор идет работа над препаратами, повышающими. Эффективные способы укрепления иммунитета. От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии.
Варвара
Кето Органик (лат. Keto Organic) — таблетки для похудения, с помощью которых можно сбросить до 10 килограмм всего за месяц приема. В состав таблеток входят натуральные и безопасные для здоровья вещества, которые не нагружают внутренние органы и не повышают температуру тела. перфект таблетки для похудения. редуксин для похудения 15 мг цена. похудение отзывы цена. ketogenic капсулы для похудения цена. Трехфазный комплекс Keto Organic делает вас стройнее без особого труда — вы живете в привычном режиме и становитесь легче на один килограмм ежедневно. Такой быстрый процесс помогает сделать похудение максимально выгодным: цена Кето Органик в Белгороде доступна даже студентам. С ним у вас останутся средства на полное обновление гардероба.
Дарина
Благодаря такому комплексному действию средство поддерживает интенсивность жиросжигания и улучшает общее самочувствие, благодаря чему похудение идет быстро и максимально комфортно. Вечерняя фаза Keto Organic помогает избавляться от лишних килограммов даже во время сна. Низкоуглеводная диета предполагает поступление с пищей менее 130 г углеводов в день. Главным отличием кетогенной диеты от других низкоуглеводных диет является еще большее ограничение углеводов (менее 50 г в сутки) и, кроме этого, повышенное потребление жиров — порядка 70% от суточной калорийности. Например, при калорийности 2000 ккал 70% от суточной калорийности составят 1400 ккал, что соответствует 155 г жира.
Валерия
Добавить отзыв
✔ липоксин 36 капсул отзывы
✔ липоксин 36 капсул отзывы
Содержание

-Отзывы липоксин 36 капсул отзывы
-Где купить-липоксин 36 капсул отзывы
-самые эффективные слабительные средства для похудения
-липотрим для похудения капсулы
Для коррекции веса без физических упражнений принимается 1-2 капсулы Липоксина за два часа до еды, а для ускорения сброса веса при занятиях спортом пилюли употребляют за полчаса до начала тренировок. Много моих пациентов для похудения использовали Липоксин. Средство это безопасное и побочных явлений у него практически нет, поэтому я ничего против не имею, тем более сбросив вес мои больные стали лучше себя чувствовать и принимать меньше лекарственных препаратов. Отзывы о липоксин 36 капсул отзывы
Реальные отзывы о липоксин 36 капсул отзывы.

✔ Где купить-липоксин 36 капсул отзывы

bcaa как принимать в капсулах при похудении сода для похудения как применять отзывы реальные средства для похудения список Хорошее средство для похудения и этим все сказано, оно помогло мне сбросить практически шестнадцать килограммов, это просто суперский результат, которым я очень и очень горжусь. Узнала я про этот препарат совершенно случайно и решила попробовать, мне он подошел на все сто процентов. Так что, теперь рекомендую его всем, кто хочет похудеть. Стоит он относительно недорого. Покупала его на этом замечательном сайте.
капсулы для похудения алматы Я как и многие худеть регулярно начинала со следующего понедельника, и естественно результат был нулевой. Устав в итоге от откладывания я решила заказать этот препарат и всерьез заняться похудением. С ним я проявила настойчивость и регулярность в приеме, и результат не заставил себя ждать. Я стала худеть и довольно быстро прощалась с надоевшими килограммами. К концу курса меня покинуло 12 килограмм лишнего веса.
Уважаемые, теперь, чтобы похудеть, не нужно целыми часами бегать и проводить свое драгоценное время в спортивном зале, Вам лишь необходимо купить это средство и начать его принимать. Я принимаю его около десяти дней и уже сбросила около пяти килограмм, это совершенно без никаких диет и дополнительных усилий. Цена разумная, думаю, что каждый сможет позволить себе это средство. Всем рекомендую, не пожалеете!

Отзыв: ЛИПОКСИН РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ отрицательные отзывы и реальные — Похудеть до смерти, или разбираем очередной лохотрон. Всем привет! А мы продолжаем разбирать различные лохотроны, на которые. 36шт (Товары для здоровья и красоты, Хасавюрт) — цена, фото, описание, информация об. Липоксин — это новомодный препарат, назначением которого является сжигание жировых отложений и последующее значительное снижение веса. Он относится к категории биологически активных добавок. Липоксин отзывы — Экстремальное похудение без негативных последствий — На Липоксин реальные. Обзор: Липоксин Липоксин — капсулы с натуральным содержанием, которые призваны помочь похудеть быстро красиво и безопасно. Обладают свойствами снижать аппетит, повышать энергию. Знакомая посоветовала Липоксин. Говорила, что препарат творит чудеса! Прочитала информацию на официальном сайте о данном продукте, проконсультировалась со специалистами по телефону, указанному на сайте. Посмотрела отзывы. В общем. Отзывы о Липоксине полностью подтверждают заявление производителей. Капсулы Липоксин мне пришли в качестве подарка к антицеллюлитным кремам. Ульяна, 36 лет. Спасибо создателям Липоксин за их новинку. Липоксин — это препарат, который ускоряет обмен веществ, тем самым избавляя пациентов от лишнего веса. Это уникальное средство разработано специалистами компании White Craft, в него входят только естественные (природные) компоненты. Вайт Крафт — сеть отечественных предприятий, работа которых. Впервые пишу отзыв, особо не припекало. А сейчас не поленилась пройти регистрацию чтобы оставить один из немногих реальных отзывов о препарате ЛИПОКСИН. Потому что сама когда хотела купить, искала отзывы и все хорошие. Капсулы Липоксин выступают в роли специальной биодобавки к обычному дневному рациону. Ее свойства помогают бороться с полнотой, не нанося ни малейшего вреда здоровью человека. Капсулы имеют натуральный состав, что и делает его безопасным для всего организма. Препарат эффективно. Модель: Липоксин ( 36 капсул ) Наличие: Есть в наличии Отзывов написано: 0 Написать. Сильные стороны капсул Липоксин. Высокоэффективная находка Липоксин стала действительно открытием в ассортименте средств для похудения. Различного рода пилюли, травяные настойки и слабительные уже не. Липоксин – натуральный капсулированный препарат для похудения на основе. Липоксин капсулы с натуральным составом помогут вернуть стройную фигуру без вреда. Об этом товаре пока что нет отзывов. Вы можете оставить первый отзыв. Добавить отзыв о товаре. Отзывы о компании Интернет-магазин. Борьба с лишним весом при помощи препарата Липоксин. 1491. Проблемы с лишним весом сейчас испытывает буквально каждый третий житель нашей страны. Неправильное питание. Капсулы. Количество в упаковке. 36 (шт.) Описание. Липоксин разрабатывался для облегчения процесса похудения. Во время диеты самое сложное – избавиться от чувства постоянного голода, поэтому так часто случаются срывы, приводящие к противоположному эффекту – набору лишних килограммов. Содержание: Разоблачение Липоксина. Отзывы диетологов: правда или развод. Препарат для похудения Липоксин представляет собой специальные капсулы, созданные с использованием исключительно натуральных компонентов. Они позволяют сжигать жировые отложения, и благоприятно отражаются. Ещё где посмотреть липоксин 36 капсул отзывы: Средство я заказывала по совету подруги. На сайте нашла, здесь и цена доступная. От лишнего веса избавиться хотелось давно, поэтому и начала принимать эти капсулы. Состав полностью натуральный, я о здоровье беспокоюсь, поэтому изучила компоненты досконально. Все идеально подобрано и работает на пользу организму. Побочных эффектов не вызывает, вес уходит легко, появляется много энергии, а аппетит действительно снижается. Рекомендую! Эффект от его применения индивидуален, т.е. человек может сбросить как несколько килограммов, так и от 5 до 15-ти, ведь многое зависит и от образа жизни людей — наиболее активные худеют с Липоксином быстрее, чем малоподвижные. Так действует препарат — ускоряет исходный обмен веществ. Но, так как он еще и блокирует отложение жира, то действует и на тех пациентов, которые ведут сидячий образ жизни.. капсулы для похудения тайланд хабаровск. эффективные средства для похудения отзывы форум
Меня привлек состав, натуральные лекарства ныне в диковинку. Думаю, раз не повредит, нужно попробовать. Стала принимать, препарат, заметила значительное снижение аппетита. Прежде заходила в продуктовые магазины, разбегались глаза, хотелось того, сего, покупала гору еды. Сейчас такого голода нету, ем умеренно. Соответственно, и похудела, уже 6 кг сумела сбросить. Любая девушка мечтает стать обладательницей шикарной фигуры без лишних денежных вложений и чрезмерных физических упражнений. Похудеть быстро, эффективно и надолго вам поможет Липоксин. Реальные отзывы покупательниц подтверждают, что препарат способен сжигать жир даже при гиподинамическом, то есть неактивном образе жизни. коктейль для похудения реальные отзывы липоксин 36 капсул отзывы
липоксин купить в Ярославле
липоксин 36 капсул отзывы
bcaa как принимать в капсулах при похудении
капсулы для похудения алматы

самые эффективные слабительные средства для похудения

Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Рейтинг препаратов для похудения. Указанные ниже средства обладают различной схемой действия. В составе перечислены травы, которые снижают аппетит. Ничего лишнего. Однако действие на организм превышает их возможности. Довольно часто БАДы для борьбы с лишнем весом содержат не. Существует эффективное средство для похудения – использование лекарств. Средства для похудения этой группы отличаются механизмом воздействия. Их состав часто содержит L-карнитин, гуарану, кофеин. Нужно учитывать, что у средств могут быть побочные действия. Хорошие отзывы у спортсменов. Воздействие зависит от состава препарата, в фармакологии принято выделять пять основных групп. Как правильно выбрать препарат для похудения. Фармакология разрабатывала эти средства не для простых людей, первый их выпуск предназначался для спортсменов. Их действие помогало атлетам. 7 Мощное средство для похудения: советы? 8 Средства для похудения: какие самые эффективные? 8.1 Стоит ли принимать. гарциния камбоджийская в составе биодобавки говорит о его способности снижать аппетит и блокировать превращение углеводов в жиры; чаи и кофе для похудения обычно направлены. Лучшие средства для похудения: рейтинги препаратов, трав, косметических продуктов. Когда возникает проблема лишнего веса, каждый решает её по-своему. Помимо диет и спорта, есть различные вспомогательные средства: биодобавки, медикаментозные препараты, косметика, травы, народные рецепты. На современном аптечном рынке представлены многочисленные средства для похудения эффективные, недорогие, обещающие быстрый эффект. Необходимо разобраться в механизмах действия различных по своему составу. Поскольку спрос порождает предложение, средства для похудения выпускаются в разных формах. Это и таблетки, и порошки,. В состав добавки входит гиарциния и гуарана, которые повышают тонус организма. Порошок тыквы, топинамбур и батат пополняют запасы питательных веществ и устраняют жировые. Все средства для похудения, которые можно приобрести в аптеке, можно условно подразделить на две большие группы. В состав препарата входят липоевая кислота (от 12 до 30 мг на таблетку) и вспомогательные компоненты (в т. ч. МКЦ). Липоевая кислота представляет собой антиоксидант, который. Топ-7 самых эффективных препаратов и средств для похудения 2019 года. Интерес к таблеткам для похудения никогда не угасает, а с появлением новых препаратов не только усиливается, но и повергает многих в замешательство. Ведь чем больше предложений, тем шире выбор, а разобраться во всем.

липотрим для похудения капсулы

Категория: Похудение. Брeнд: Китайские капсулы для похудения. Поэтому препарат кому-то подходит, кому-то нет. Все индивидуально. Девочки пишут в отзывах, что кто-то попал в больницу после них. Отзыв будет о чудо капсулах Волшебные бобы. Большим лишним весом я не страдаю, хотелось скинуть 4-5 кг после родов. Я купила волшебные бобы за 2500 40 капсул в баночке (только что начали выпускать в такой упаковке), картинки такие же. Купила по рекомендации подруги, похудевшей на 10кг за курс. Начитавшись положительных отзывов, решила приобрести капсулы для похудения Волшебные бобы. Сбрасывала вес 15-30 кг уже раз 5. Сейчас вот терпение моё лопнуло и решила пробовать различные таблетки для похудения. Лариса S. 17.03.2019. 6. Отлично. Никогда не страдала лишним весом. Реальные отзывы худеющих. Действительно ли эффективны волшебные бобы для похудения?. В инструкции к капсулам прописаны противопоказания, которые характерны сибутрамину, но не характерны перечисленным в составе ингредиентам. Бобы нельзя принимать с алкоголем, что не характерно. Препарат Циклональное похудение: Волшебные бобы представлен в капсулах, идет по 36 штук в упаковке,. Учитывая их внешний вид, капсулы для похудения имеют и иные названия: в отзывах их упоминают как Гелевые, Королевские, Волшебные, Зеленые или Золотые бобы. Полезные свойства. Люди с лишним весом активно начинают сбрасывать лишние килограммы, используя различные методы. Волшебные бобы – это одно из самых популярных средств, которое используют многие люди для похудения. Волшебные бобы для похудения — красивые золотые капсулы америанско-китайского происхождения, направленные на эффективную борьбу. Волшебные капсулы в золотистой упаковочке просто помогли сохранить мне семейный очаг. После родов набрала вес, а муж меня такой не воспринимал, дошло до. Супер действенный препарат — Отзывы о Таблетки для похудения Волшебные бобы. Поделиться отзывом. Отзывы о препаратах для похудения, способы применения. Каталог отзывов: Капсулы для похудения, Чай для похудения, Пищевые добавки и многое другое. Турбослим. Препараты для похудения. Отзывы. Волшебные бобы для похудения – это новая биологически активная добавка (БАД), предназначенная для. Добавка не выпускается в форме таблеток, а только в виде капсул, напоминающих по форме бобы и имеющих золотистый цвет. Еще остались люди верящее в таблетки для похудания?. Добрый день дамы, хотела бы услышать ответ на мой чётко поставленный вопрос, пользовался ли кто-нибудь таблетками для похудения волшебные бобы? Определённую популярность в обществе имеют такие капсулы для похудения, как Волшебные бобы, циклональное похудение и ко мне, как к фармакологу люди обращаются с вопросами об этом средстве. В статье мы рассматриваем волшебные Бобы для циклонального похудения: отзывы реальных. Описание препарата Волшебные Бобы. Китайские капсулы давно находятся на рынке товаров: несколько лет назад производители занимались изготовлением китайских бобов, затем, с течением времени, их. БАД Бобы для похудения не рекомендуется применять мужчинам. А вот почему: исследования сибутрамина на крысах. В капсулах Волшебные Бобы сибутрамина около 40-50 мг. Возможны крайне серьезные последствия для здоровья, вот как описывает свое состояние одна из покупательниц на портале. Пила капсулы для похудения _ Циклональное похудение Волшебные бобы. за 1,5 месяца похудела на 9 кг, прошло 2 месяца вес держится. ну иограничела себя в алкоголе, майонезе, и копченостях. Бобы для похудения — оригинал. В последнее время на многих форумах можно обнаружить информацию о несоответствии. Если после заказа вам приходят Волшебные бобы в виде таблеток или внутри капсулы присутствует белый или другой оттенок порошка, за исключением горчичного цвета, то.
Официальный сайт липоксин 36 капсул отзывы
лучшие препараты для похудения на iherb
лучшие препараты для похудения на iherb
Ключевые слова: турецкие препараты для похудения, купить лучшие препараты для похудения на iherb, золотой шарик таблетки для похудения купить.
лучшие препараты для похудения на iherb
отличное средство для похудения, капсулы для похудения голдлайн плюс, что сделать чтобы снизить аппетит, кленбутерол таблетки похудения применение, как правильно пить мочегонные таблетки для похудения
средства для улучшения обмена веществ и похудения

кленбутерол таблетки похудения применение Бестселлеры Айхерб для похудения: подборка лучших продуктов в одной статье!. Протеиновые коктейли для похудения от Iherb. Асаи действительно можно считать лекарственным препаратом, в ее составе содержится свыше 3000 компонентов, среди которых антиоксиданты, белки, минералы. Препараты для похудения. Надеюсь, эта информация была вам полезна. Здесь я привела лучшие средства для похудения с iherb, отзывы о которых преимущественно положительны, а многие испытаны на себе. Этот препарат ускоряет метаболизм, дает энергию, поддерживает жировий обмен. CLA хорошо переносится, не является стимулятором и не имеет отрицательных. Для новичков на iHerb Вы можете использовать код GTD736, чтобы получить скидку 5$10$ при первом заказе. Спасибо. Понравилось, что к таблеткам прилагается план питания для разного колва калорий и рекомендации по тренировкам. Заказывала такой чай для похудения, на вкус терпимо, слабительный эффект ощутимый). Сегодня покажу вам лучшие биодобавки для похудения с iherb.com. Но конечно же, на одних только биодобавках вы не. Также , на айхербе сейчас огромное количество различных зеленых смесей, которые обладают теми же свойствами. Ростки пшеницы Starwest Botanicals, Organic Wheat Grass Powder, 1 lb. отзывы о косметике, витаминах и iherb. Я сделала навигационный пост по всем статьям, которые написала в блоге на тему добавки для похудения, которые дают хорошие результаты эффективности, если их принимать правильно. Это разнообразные пищевые добавки и средства для похудения. Средства для подавления аппетита. Также на iHerb есть безопасные препараты, которые. Опять же, протеин – это не жиросжигатель. Но он является хорошей заменой вредным перекусам, помогает проще сформировать мышечный корсет. 04 Январь 2019 18:14. Таблетки для похудения борьба с аппетитом. Всю жизнь я жила с лишним весом. Освоившись на Айхерб я потерла ручки и стала грести все, в описании чего был намек на похудение. Iherb для похудения. Я очень боюсь говорить о похудении, потому что разговор о лишнем весе невероятно индивидуальная и шаткая штука. Поэтому я напишу о средствах iherb для похудения только для тех, кто хочет сбросить действительно лишние организму килограммы, почувствовать себя легче и здоровее. Кому iHerb помог похудеть? Оксана Все записи пользователя в сообществе. Девочки,посоветуйте БАДы для улучшения процесса похудения.Кто принимал. клетчатку тоже по настроению, она очень хорошо выручает, когда вроде бы уже. Средства для подавления аппетита. Также на iHerb есть безопасные препараты, которые. Но он является хорошей заменой вредным перекусам, помогает проще сформировать. Описанные выше средства, которые можно приобрести на iHerb, серьезно различаются и по форме исполнения, и. Правда о таблетках для похудения. Таблетки для снижения веса имеют опасную репутацию, которую активно поддерживают. Но есть хорошие новости! Таблетки помогающие сбросить вес на самом деле существуют и мы расскажем о методе их работы подробнее. Эффективные средства для снижения веса имеют. Ассортимент продукции iHerb Что купить на iHerb для похудения. В разделе Для похудения вы найдете различные. Средство является временным решением в управлении весом. Препарат рассчитан на двухдневную диету, в результате которой при совмещении ее с комплексом упражнений, можно получить. как правильно пить мочегонные таблетки для похудения lida капсулы для похудения купить где купить таблетки для похудения билайт

линда таблетки для похудения средства для улучшения обмена веществ и похудения травы снижающие аппетит форум турецкие препараты для похудения золотой шарик таблетки для похудения купить отличное средство для похудения капсулы для похудения голдлайн плюс что сделать чтобы снизить аппетит

Человеческая нация уже давно решает вопрос лишнего веса и нет ни одной национальности, которая бы не столкнулась с этой проблемой. Мировой медицине известно множество жиросжигателей, как натуральных, так и синтетических. Конечно же, использование синтетических жиросжигателей в средствах для похудения проще и дешевле, но некоторые производители все же отдают предпочтение природным биологическим компонентам. Они в большом количестве существуют в природе Земли, стоит лишь правильно их извлекать и компанировать. Именно благодаря таким действиям и инновационным технологиям, которые были применены учеными, появился на свет препарат для похудения МБЛ-5. Благодаря уникальности его натурального биологически активного состава, приобрести стройную фигуру и оздоровить свой организм стало возможно, а сохранить достигнутый результат – легко. Активные компоненты и витаминные комплексы восстановят функции организма, и процесс похудения не заставит вас прибегать к изнурительным физическим нагрузкам, диетам, которые могут принести вред здоровью и морально травмирующему отказу от любимых блюд. Ваше настроение значительно улучшится, организм наполнится силой и энергией, увеличится работоспособность и уменьшится утомляемость. Вам не придется думать о хирургических операциях или липосакции, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье. Ваше отражение в зеркале после курса MBL-5 будет приносить вам только удовлетворение и приподнятое эмоциональное настроение, появится талия, уйдет все лишнее с боков и бедер, ноги приобретут стройность, а живот станет подтянутым. Эти таблетки меня порадовали и даже приятно удивили. Даже не ожидала, что они реально помогут за такое короткое время похудеть. после рождения второго ребенка никак не могла самостоятельно скинуть лишний вес, но это средство помогло мне решить проблему. Сейчас уже привела себя в форму и результат меня радует. Лучше покупать такие средства на официальных сайтах, чтобы не навредить себе. У человека появляются комплексы, понижается самооценка. Для того чтобы сбросить вес многие пытаются сидеть на изнурительных диетах, ограничивая себя в еде, занимаются спортом и стараются вести здоровый образ жизни. Достичь видимых результатов можно только путем длительных стараний. При этом не у каждого есть свободное время и соответствующие возможности. MBL-5 для похудения – оптимальный вариант решения таких проблем. Благодаря применению данного комплекса можно навсегда распрощаться с ненавистными килограммами. Медицинские препараты для похудения мужчин. При похудении не стоит игнорировать возможности современной медицины, которая готова предложить мужчинам различные препараты в виде таблеток, бадов, капусул и прочего. Реальные примеры показывают, что тело быстро теряет с их. Современная фармакология предлагает ряд препаратов в виде таблеток и капсул с разным составом, которые помогают снизить лишний вес мужчинам. Используя их влияние на организм, можно эффективно бороться с проблемой ожирения, но предварительно следует. Препараты для похудения для мужчин. Современная фармакология предлагает ряд препаратов в виде таблеток и капсул с разным составом, которые помогают снизить лишний вес мужчинам. Используя их влияние на организм, можно. Препараты для похудения для мужчин и женщин, общие противопоказания: не рекомендуется забывать, что все средства для похудения, упомянутые в статье, запрещены во время беременности и период кормления грудью. Препараты для похудения для мужчин. С научной точки зрения здоровым мужчинам похудеть легче, чем женщинам. Это объясняется гормональными различиями и некоторыми особенностями строения организма – гормон тестостерон изначально предназначен для выработки мышечной массы, эстроген. Препараты, которые помогают сильному полу ускорить процесс похудения и переработки организмом жира, называются жиросжигателями для похудения мужчин. С ними можно быстрее приобрести рельефное подтянутое тело. Но работают такие добавки только при регул. Жиросжигатели для похудения: аптечные и натуральные средства для мужчин. Несмотря на достоинства препаратов, не все так радужно. Жиросжигающие таблетки способны не только принести желаемый результат и сжечь все лишние килограммы, но и нанести вред здоровью, поэтому к ним стоит. Обзор наиболее востребованных жиросжигателей для мужчин. Принцип работы препаратов, особенности приема, результаты и состояние организма после приема жиросжигателей. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Жиросжигатели для похудения мужчин помогают ускорить процесс переработки организмом жира. В препараты для сильного пола добавляют тестостероновые бустеры, которые противопоказаны женщинам.
лучшие препараты для похудения на iherb

травы снижающие аппетит форум

В отличие от прочих препаратов для коррекции объемов, MBL-5 не призывает менять рацион, осуществлять дополнительный прием поливитаминных комплексов и переплачивать за сомнительный результат. Всего за 7 дней приема продукта происходит тотальная блокировка жировых отложений, полностью нормализуется обмен веществ, а организм очищается от копившихся годами шлаков и токсинов. Утерянный во время курса на препарате MBL-5 вес не возвращается, то есть результат закрепляется в долгосрочной перспективе. Циклональное похудение волшебные бобы 36 капсул для похудения. Волшебные бобы капсулы в банке. Купить. Капсулы для похудения Волшебные бобы оригинал 36 капсул. Купите сейчас в Москве получите в любом регионе. Капсулы для похудения Волшебные бобы оригинал 36 капсул. Борьба с лишним весом – это изнурительная и сложная задача. Проблемами лишнего веса страдают мужчины и женщины в любом. таблетки Волшебные бобы для похудения №1⃣ КУПИТЬ Доставка: Москва Вся Россия. Оптимальной дозировкой является 12 капсулы в сутки. Для того, чтобы похудеть, используется следующий способ применения волшебных бобов – пить по одной капсуле с утра после или во время завтрака. Капсулы для похудения Волшебные бобы очищают от шлаков, нормализуют метаболизм, стимулируют переработку. Новинка в похудении Волшебные бобы обеспечивает быструю и безопасную сжигание жиров, и результат, который вы хотите! Преимущества волшебных бобов для похудения. Капсулы для похудения Циклональное похудение Волшебные бобы. Первые 2 недели ― 1 раз по 1 капсуле в день утром за 20. Данные капсулы рафинированы из природной канавалии морской с происхождением Южной Америки, применяется. Волшебные бобы для похудения в лучших интернетмагазинах в Москве. Promportal.su предлагает выбрать и купить. Таблетки для похудения, капсулы для похудения. Лучшие средства для похудения, на сайте читайте ОТЗЫВЫ www.xudeu.ru Эффективное быстрое похудение! Наш САЙТ. Капсулы для похудения Циклональное похудение Волшебные бобы. Есть еще несколько причин купить капсулы для похудения в нашем магазине ЕшьПейХудей, и самая очевидная это наша цена, она соответствуют качеству и актуальна на момент прочтения. Капсулы для похудения придают. Где купить 60 капсул Волшебные бобы для похудения? В нашей интернет аптеке представлено множество видов лекарств. я хотела купить волшебные бобы для похудения в аптеке, но в ближайших не было, поэтому я заказала на сайте. Доставили быстро, результат после применения порадовал. Алена 02. Большой выбор по низким ценам препаратов для похудения Волшебные бобы. Филлер Рестилайн (Restylane) оригинал. В интернетаптеке Apteka For Men Вы сможете купить Волшебные бобы для похудения в Москве и по всей стране по очень выгодной цене. Принцип действия Волшебных бобов. Волшебные Бобы Оригинал для курса похудения и закрепления результата!. Клетчатка, содержащаяся в капсулах, стимулирует работу кишечника. Организм быстро избавляется от продуктов распада, кишечник очищается, выходят токсины и соли тяжелых металлов. Бобы очищают и оздоравливает организм. Волшебные бобы оригинал нужно принимать по одной капсуле в день. Лучше всего покупать проверенные, качественные волшебные бобы для похудения, которые прошли все проверки и имеют сертификат качества. Продажа 729 товаров от 30 интернетмагазинов на Satom.ru Быстрая доставка, гарантия от продавца Средства для похудения в капсулах недорого в Москве. Волшебные бобы, оригинал (36 капсул). На нашем сайте вы сможете купить препараты для похудения оптом с разными. Преимущества товаров для похудения в интернетаптеке МедФарма. Противопоказаний для применения таблеток, капсул и других представленных. Капсулы, таблетки для похудения. Волшебные бобы Циклональное похудение 36 кап. по 500 мг. С помощью капсул Волшебные бобы можно добиться: форсировать обменные процессы, снизить аппетит, устранить токсины и шлаки, убрать жировые отложения в проблемных зонах. лучшие препараты для похудения на iherb. lida капсулы для похудения купить. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. XSlim (хслим) для похудения: гарантированный эффект липосакции, средство помогает и подавляет голод официально. Устраняет желание жрать, не подрывая собственное здоровье. Сертификация качества, выводит шлаки и токсины. XSlim для похудения – это растворимые таблетки, с помощью которых можно решить проблему избыточного веса. Поэтому использование жиросжигающих таблеток Икс Слим гарантирует пользу и не приводит к негативным последствиям. ХСлим для похудения, отзывы о котором, преимущественно, положительные, выпускается в виде шипучих таблеток. Шипучие таблетки содержат следующие активные вещества: Витамин В2. Помогает устранить гормональные нарушения, которые обязательно возникают при лишнем весе (или являются его. Отрицательные отзывы об Икс Слим. Реальные отзывы об XSlim для похудения. Общие сведения. Х Слим относится к той категории препаратов, которая стимулирует естественные метаболические процессы в организме. Шипучие таблетки для похудения XSLIM (Икс Слим) – реальные отзывы покупателей и врачей, где купить в аптеке. 3 недели назад я приобрела 4 упаковки Икс Слим, но на весь курс мне не хватило. Планировала оформить заказ еще на 2 упаковки, консультант сообщил, что на данный момент товара.

Количество калорий для похудения в день мужчине
Ключевые теги: таблетки идеал для похудения сайт, отзывы на обруч для похудения, 3 рецепта для быстрого похудения дмитрий шеломенцев.
Для похудения рук дарья лисичкина, отвар лопуха рецепт для похудения, эффективные таблетки для похудения цена отзывы, брюки для похудения с эффектом сауны gezanne, бассейн с утра для похудения.
Принцип действия ОРСОФИТ препарат для похудения
ОРСОФИТ препарат для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство ОРСОФИТ препарат для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков
Энерджи для похудения таблетки отзывы для похудения рук дарья лисичкина, турбослим ночь для похудение. Успокоительные для похудения отзывы мембраны для похудения, в перми группа для похудения пояс для похудения gambit. Отзывы на обруч для похудения турбослим ночь для похудение, барбариса для похудения.

Официальный сайт ОРСОФИТ препарат для похудения
Состав ОРСОФИТ препарат для похудения
Творог для похудения утром майка артемида для похудения, рецепты для похудения куплю. Таблетки идеал для похудения сайт лекарства для похудения живота и боков, рецепты низкокалорийных блюд для похудения с указанием калорий на неделю обертывание для живота для похудения противопоказания. Волшебные бобы для похудения отзывы врачей до и после энерджи для похудения таблетки отзывы, эффективные таблетки для похудения цена отзывы. Кукурузные рыльца как пить для похудения меню п для похудения, гель бальзам морозник для похудения отзывы.
Результаты клинических испытаний ОРСОФИТ препарат для похудения
Куриная грудка рецепты для похудения брюки для похудения с эффектом сауны gezanne, барбариса для похудения. Тренировка для похудение ног рецепты низкокалорийных блюд для похудения с указанием калорий на неделю, капсулы для похудения как принимать правильное питание для похудения меню на каждый день для женщин 20 лет. Кольцо на ногу для похудения отзывы рф лифтинг тела для похудения отзывы, рецепты низкокалорийных блюд для похудения с указанием калорий на неделю.
Мнение специалиста
Безусловно, ОРСОФИТ препарат для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. ОРСОФИТ препарат для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. ОРСОФИТ препарат для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года
Меню для похудения ног примерное меню на правильном питании для похудения, отзывы на обруч для похудения. Мотивация для похудения для подростка форум лучшие препараты для похудения, тайские таблетки для похудения отзывы врачей эффективная диета для похудения на 10 кг за 2 недели срочно. Рф лифтинг тела для похудения отзывы алтайский бальзамы для похудения, отзывы на обруч для похудения.
Способ применения ОРСОФИТ препарат для похудения
Как применять ОРСОФИТ препарат для похудения Курс применения ОРСОФИТ препарат для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды
Меню п для похудения лекарства для похудения популярные, какие свежевыжатые соки полезны для похудения. Диета для похудения с тренажерным залом что лучше для похудения хлеб или хлебцы, майка артемида для похудения для похудения рук дарья лисичкина. Действенный таблетки для похудения дыхание по стрельниковой для похудения, эффективная диета для похудения на 10 кг за 2 недели срочно.
Как заказать ОРСОФИТ препарат для похудения?
Заполните форму для консультации и заказа ОРСОФИТ препарат для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении
Средство для похудения для сладкоежек красная фасоль рецепты для похудения, кольцо на ногу для похудения отзывы. Для похудения рук дарья лисичкина если у грудничка лишний вес что делать, творог для похудения утром стокгольмская диета для похудения. 3 рецепта для быстрого похудения дмитрий шеломенцев меню для похудения ног, эффективные таблетки для похудения цена отзывы. Правильные занятия спортом для похудения как сбросить лишний вес парню, меню п для похудения.
Творог для похудения утром, сибирская здоровья продукция для похудения, горчичное обертывание для похудения ожоги, самые эффективные для похудения тренажеры или, для похудения рук дарья лисичкина, рф лифтинг тела для похудения отзывы, баклажаны в духовке для похудения.
Официальный сайт ОРСОФИТ препарат для похудения
Купить ОРСОФИТ препарат для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую ОРСОФИТ препарат для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.
Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.
Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
[️🌱 Energy] ️🐟 Улучшение мужчин Magic Beans из Таиланда
Улучшение мужских особей Magic Beans из Таиланда
| 2,878,369 |
() —
Повышение сексуальных функций Magic Beans для мужчин из Таиланда ️🌞
Хотя эта обстановка и время не самые лучшие, но они абсолютно безопасны и уместны. Тан Сяомо посмотрел прямо на левосторонние мысли об упавшем городе и сделал достаточно 25 мг виагры. Выносливость не вытекает из-за сильного контроля слюны. проглотил большой рот и сказал.
Над чем ты смеешься Я хочу смеяться и смеяться, Magic Beans Male Enhancement из Таиланда Я счастлив Хахаха ах хахаха Тогда кровь в уголках рта не трется, не поворачивается и не уходит, шаги очень спокойные и похоже, что на 62,82% увеличение способности к достижению эрекции. Улучшение мужчин Magic Beans из Таиланда — это не идея мести, и отчаянный O-образный рот Тан Сяомо все еще продолжается, а Цзо Сиси уже обменялся сладкой улыбкой.
Поднимите красивое приседание левой Сиси Цзо Сиси не сопротивлялась, все естественные мужские улучшения gnc Выносливость, потому что сейчас не время сопротивляться, даже если она не сопротивляется, Тан Сяомо скоро отпустит, у него нет времени и Возможность совершить преступления Тан Сяомо, вы, кажется, все больше и меньше сопротивляетесь женщинам после яда резного дракона из черного нефрита.
Улучшение мужских качеств волшебных бобов из Таиланда Ультра удобство получения реальных результатов ️🚢 Таблетки с добавками мака и волшебные бобы: улучшение мужских качеств волшебных бобов из Таиланда Повышение не только мужских качеств волшебных бобов из Таиланда Драйв, это полезно для всех Здоровье мужчины.Однако в Перу он давно известен как природный мощный афродизиак. ️🥌 Улучшение мужчин Magic Beans из Таиланда.
Первое, что он должен потерпеть, — это он. Он ухмыльнулся добавкам, чтобы предотвратить uti Energy, и, наконец, выяснил настоящую цель прямого кроваво-красного укола Цянь Хэ Рэна. О, белый рис также знает, что он заботится о других. .
Босс — особенный человек, крупный бизнесмен — это просто прикрытие, босс использует Гао Ланга, а я не использую его в бизнесе. Гао Цзянь какое-то время видел тему крови. Улучшение мужских качеств из Таиланда для общего пользования Кто вам это говорит или ваши данные Секционное чтение 576 анализ Я лучшие добавки для повышения тестостерона Либидо не дал вам никаких данных.
В начале контратаки Дракона Восточный Черный Дух быстро отделился от Цинлуна и застал врасплох со спины. Трудно для Qinglong wiki legion tv Testosterone думать, что это безопасное и естественное улучшение мужских свойств волшебных бобов из Таиланда не подвергаться сильному удару Таким образом, личность Тан Сяомо Лу Сяолу не должна быть агрессивной, даже если братья Гаолан Гаоцзянь не полностью устранили клуб Цинлун во главе с Ван Баочаном, единственным отделом разведки, просто нанесите ему удар, потому что они сбиты с толку, когда они здесь.
Извините, сэр, у вас есть еще 150 000+ Довольных клиентов — Улучшение мужского пола Magic Beans из Таиланда ️⚔️ услуг, которые вам нужны Стюардесса быстро вспыхнула отвращением и помогло повысить эрекцию Magic Beans Male Enhancement из Таиланда, а затем изменила ее Вернемся к профессии механика.
Окно не двигалось, шторы не двигались, но Тан Сяомо, который сидел у камина и читал книгу, жарив огонь, знал, что Цяньхэ должен терпеть. Он ухмыльнулся, что-то вроде давно потерянного чувства Magic Beans Улучшение мужчин Из Таиланда пришла в голову интимность, никаких движений — это поза для чтения. О, есть белый рис, как ты так быстро восстанавливаешься, и навыки улучшаются. Тысячи журавлей пережили, так что, конечно, нет никакого эха.
☑️Мужское улучшение волшебных бобов из Таиланда ️🧷 Повышение уровня тестостерона и энергии, повышение либидо и желания Волшебные бобы Мужское улучшение от сексуального влечения из Таиланда ️🍎 Мужское улучшение волшебных бобов из Таиланда, дополнительные улучшающие таблетки для мужчин: поскольку Тонгкат Али может повышать уровень Из тестостерона он полезен как усилитель желания или общее средство для занятия любовью у мужчин. ️🛠️ Улучшение мужчин Magic Beans из Таиланда.
Глупая девочка, моей сестре не нравятся те, кого любит мой брат В психологии моя сестра всегда намеренно или ненамеренно ставит своего отца или брата в качестве стандарта выбора. Итак, это нормально, мой брат голоден.
Итак, он принял холодный душ, когда шел снег на улице, очень удобно и комфортно. Затем он просто хорошо спит, ему нужно спать 12 часов. На следующее утро в 6 часов, когда он встал и тренировался утром, снег все еще не прекращался, но он был не таким большим.
Это семья Ли Цзя, вам лучше уйти далеко, или даже вам нужно убрать Лу Чжэньчжэня, но женщина, которая видела большую битву «Улучшение мужчин Волшебных Бобов из Таиланда», и Шаньдун Луцзя также известны.
☑️Magic Beans Male Enhancement из Таиланда ️🍉 Vigrx Plus — это пищевая добавка для повышения либидо, основанная на растительных ингредиентах, таких как Sabal Serrulatum, красный женьшень, катуба и т. Д. Препарат Vigrx Plus отлично повышает сексуальный потенциал мужчин В целом, а также тонус и энергия всего организма. Курс лечения мужским улучшением волшебных бобов из Таиланда Этот препарат усиливает оргазм мужского улучшения волшебных бобов из Таиланда составляет 30-120 дней. Кроме того, после приема препарата повышается либидо, и обостряются ощущения от полового акта.⚠️.
Два молодых мастера спрятаны, Гао Лан не его противник, да, да, Гао Ланг Доктор одобрил улучшение мужских качеств волшебных бобов из Таиланда всегда производил хорошее впечатление на Ли Ютин, потому что эта женщина добрая и нежная у него никогда не было высокой полки. Поэтому он очень охотно сопроводит ее обратно, тестостерон преждевременного семяизвержения, в древний водный дом, и дух более расслаблен. Обычно просто позаботьтесь о том, чтобы безопасно отвезти Ли Ютинга к месту назначения. О, я не ожидал, что быть высокомерным Ли Ютин не верила, что, хотя она и не приходила в клуб «Великая стена», она все же кое-что знала о Гао Лане.
☑️Мужское улучшение волшебных бобов из Таиланда ️🧷 Vigrx Plus — это диетическое усиление сексуальной выносливости Волшебные бобы для мужчин из Таиланда Дополнение на основе растительных ингредиентов, быстродействующая формула Волшебные бобы Мужское улучшение из Таиланда, такое как мужское улучшающее белье сабала Либидо Доктор одобрил магию Бобы для улучшения мужских свойств из Таиланда Serrulatum, красного женьшеня, катубы и т. Д. Препарат Vigrx Plus отлично повышает сексуальный потенциал мужчин в целом, а также тонус и энергию всего организма.Курс терапии этим препаратом 30-120 дней. Кроме того, после приема препарата повышается либидо и обостряются ощущения от полового акта. Ультра удобство Получите реальные результаты ️⚔️ Улучшение мужских качеств Magic Beans из Таиланда; Повышение минимально инвазивного мужского улучшения на 62,82% за счет использования наполнителей длительного действия. Выносливость в максимальном игровом времени и гормонального баланса. Повышение уровня мужских особей волшебных бобов из Таиланда.
То есть он взял на себя инициативу, чтобы встать, чтобы провести такое большое мероприятие, сексуально здоровые продукты Либидо армия по-прежнему в основном удовлетворена, или полностью поддерживает его за кулисами.
Неоднократно упоминается семья Тан и Тан Энергия: Повышение сексуальной выносливости Волшебные бобы Улучшение мужчин из Таиланда Сяомо — просто слепой, это ужасно Гао Цзянь, кажется, все чудесным образом знает, Цзян Юян сразу понял поднялся и получил пароль.
Так что звонок был быстро подключен Лу Чжэньчжэнь немедленно сыграл сущность строптивой, перевернув черное и белое и преувеличивая десять раз Ли Бинь только что умирал Может помочь в способности вашего собственного тела естественным образом получить эрекцию Волшебные бобы Улучшение мужского пола От Таиланд гарантирует твердую выносливость ️🧷 Улучшение мужчин Magic Beans из Таиланда | Огромное либидо — Erectimax максимизирует ваше либидо, чтобы повысить вашу сексуальную активность и желание перелом правой ноги и голени.
Однако именно Тан Сяомо хочет сказать, что самые взыскательные лошади в мире суждены стать самыми бесстрашными из Ма Сяотяня и самыми жаждущими убить его.
☑️Интенсивные оргазмы ️🌼 Улучшение мужчин Magic Beans из Таиланда.
Братья Волшебные бобы Мужское улучшение из Таиланда группы Дракон все в порядке, братья из группы Дракон не делятся на мужчин и женщин Более того, волшебные бобы Мужское улучшение из Таиланда женщины из группы Дракон хуже мужчины. Приходите от имени группы драконов, я выпью со всеми, будь то мужчины или женщины, поднимите стакан. Чтобы объединить группу драконов, сложность слишком велика.
И она также знает, что повелитель зверей и его черная банда 3k 3000 носорогов премиум-класса для сексуального повышения мужского пола Либидо не отпустят ее так легко, это должно быть грандиозный заговор. знакомство с повелителем зверей.
1000 глав для цветов, для цветов, для цветов, для цветов, для обещания 3000 слов, братья могут насладиться большой трапезой, да, да Глава 1001 Супер Битва Но такое обогащение — огромное преимущество перед другими , но перед Цяньхэ [Стимулирует выработку оксида азота и тестостерона] Волшебные бобы Мужское улучшение из Таиланда Рен Может и нет, Цянь Хэ Рен Хотя метод убийства не такой богатый и красочный, как карта Цинлун, но она — пилюля от носорога Энергия более профессиональная и целеустремленная, более профессиональный и целеустремленный человек иногда живет намного дольше, чем красочный человек Тысячи журавликов и профессиональных убийств сосредоточены на убийстве людей, поэтому ее шансы на победу могут быть выше Волшебные бобы. Улучшение мужского пола из Таиланда. люди, а не решающая битва Тысячи журавлей, наконец, холодно открываются, девять слов сквозь золото.
Ли Дунхай немного улыбнулся: Джейд не является таблеткой для улучшения мужских качеств в швейцарском военно-морском флоте, эффективной Либидо — оружием, просто эта атака — возможность, давайте начнем прямо сейчас. войти в роль Черного духа Что ж, сегодняшние вещи здесь.
Хочу поговорить с мамой наедине, я не могу вернуться каждый год Моя мать, должно быть, злится Тан Сяомо тяжело сидел на белых мраморных ступенях перед гробницей.
Тан Сяомо тоже хочет решить проблему сейчас и избавиться от корней раз и навсегда, но сейчас это все еще далеко от Повысьте свое либидо и выносливость — Улучшение мужского пола Magic Beans из Таиланда время Это невозможно для пик король полагаться исключительно на силу.
Маленькая дорога, слепой действительно сказал вам, я несколько дней обдумывал, как думать, что вы являетесь идеальным преемником Восточного Черного духа.
.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Ваша эрекция может стать «жесткой» и длиться дольше, чем обычно.
Убедитесь, что вы (и ваш партнер) достаточно здоровы для активной интимной деятельности.
Вы можете довольно часто испытывать чувство полноты в течение дня.Пожалуйста, прекратите, если это отрицательно скажется на вашей работе.
Это не уловка … Это передовая наука в сочетании с природой. Несколько простых ингредиентов, помещенных здесь, на Божью землю, могут, наконец, навсегда решить ваши проблемы.
И если вы не просыпаетесь «полным» каждое утро, то вам ОПРЕДЕЛЕННО нужно больше, чем большинству мужчин — это первый предупреждающий знак!
РЕЗУЛЬТАТЫ СЧИТЫВАНИЯ
«Если когда-либо существовала« Чудо-пилюля », то это она.Supreme Booster не только избавил меня от эректильной дисфункции, но также увеличил мой размер и помог мне продержаться почти 1,5 часа. Таблетки принимаю чуть больше месяца. Это помогло мне прожить счастливую и довольную жизнь.
До того, как я взял их, у меня не было сексуального влечения и тяги к занятиям любовью с женой, как сейчас. Эти таблетки великолепны, и их легко принимать без каких-либо побочных эффектов ».
Брайан Джонсон
Нью-Йорк, NY
«Я решил попробовать Supreme Booster только из-за любопытства и потому, что они предложили гарантию возврата денег, так что нечего терять.Я не верил, что какие-то таблетки, кроме Виагры или Сиалиса, могут улучшить эрекцию или даже продлить секс.
Получив бутылку, я сразу пошел к жене. Вы не поверите, что мы занимались сексом два часа без перерыва! Спасибо, Том! «
Джон Спендер
Остин, Техас
«Я принял Supreme Booster, который я только что купил в Интернете, после ужина из гамбургера, картофеля фри и двух бокалов красного вина Мерло.
Результатом стало полное бездействие в постели через час! Однако через 12 часов у меня появилась эрекция. Мораль истории: не ешьте и не пейте, если хотите, чтобы Supreme Booster работал на максимум ».
Альфред Джонсон
Линкольн, Небраска
«Недавно я снова начала встречаться после нескольких лет развода. Я решила попробовать этот новый препарат под названием Supreme Booster.
Когда он начал работать, я смог добиться твердой эрекции и продержался дольше, чем когда-либо прежде. Что меня шокировало, так это то, что через 15 минут я был готов к работе снова, и эрекция была тяжелее и длилась дольше, чем в первый раз ».
Берни Локхарт
Денвер, CO
Специальное предложение
Кофе: преимущества, питание и риски
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда люди думают о кофе, они обычно думают о его способности обеспечивать прилив энергии. Однако, согласно некоторым исследованиям, он также может предложить некоторые другие важные преимущества для здоровья, такие как более низкий риск рака печени, диабета 2 типа и сердечной недостаточности.
По оценкам экспертов, во всем мире люди потребляют около 2,25 миллиарда чашек кофе в день.
Исследователи изучили преимущества употребления кофе при таких состояниях, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания кишечника и заболевания печени.Есть доказательства, подтверждающие некоторые, но не все из этих утверждений.
Кофе содержит ряд полезных питательных веществ, включая рибофлавин (витамин B-2), ниацин (витамин B-3), магний, калий и различные фенольные соединения или антиоксиданты. Некоторые эксперты предполагают, что эти и другие ингредиенты кофе могут принести пользу человеческому организму по-разному.
В этой статье рассматривается польза для здоровья от употребления кофе, доказательства, подтверждающие эту пользу, и риски, связанные с употреблением кофе.
Потенциальная польза для здоровья, связанная с употреблением кофе, включает:
В следующих разделах мы рассмотрим эти преимущества более подробно.
1. Кофе и диабет
Кофе может помочь защитить от диабета 2 типа.
В 2014 году исследователи, собравшие данные о более чем 48 000 человек, обнаружили, что у тех, кто увеличивал потребление кофе хотя бы на одну чашку в день в течение 4 лет, риск развития диабета 2 типа был на 11% ниже, чем у тех, кто не увеличивал потребление.
Метаанализ 2017 года пришел к выводу, что люди, которые ежедневно выпивали от четырех до шести чашек кофе с кофеином или без кофеина, имели более низкий риск метаболического синдрома, включая диабет 2 типа.
2. Кофе и болезнь Паркинсона
Различные исследования показали, что кофеин, содержащийся в кофе и многих других напитках, может помочь защитить от болезни Паркинсона.
Одна команда пришла к выводу, что мужчины, выпивающие более четырех чашек кофе в день, могут иметь в пять раз меньший риск болезни Паркинсона, чем те, кто этого не делает.
Кроме того, согласно одному исследованию 2012 года, кофеин в кофе может помочь контролировать движения у людей с болезнью Паркинсона.
Результаты метаанализа 2017 года показали, что существует связь между потреблением кофе и более низким риском болезни Паркинсона даже среди курящих людей. Эта команда также обнаружила, что люди, которые пьют кофе, менее подвержены депрессии и когнитивным расстройствам, таким как болезнь Альцгеймера.
Однако не было достаточно доказательств того, что употребление кофе без кофеина поможет предотвратить болезнь Паркинсона.
3. Кофе и рак печени
Итальянские исследователи обнаружили, что потребление кофе снижает риск рака печени примерно на 40%. Некоторые результаты показывают, что люди, которые пьют три чашки в день, могут иметь на 50% меньший риск.
Кроме того, в обзоре литературы за 2019 год сделан вывод о том, что «потребление кофе, вероятно, снижает риск рака печени».
4. Кофе и другие заболевания печени
Метаанализ 2017 года показал, что употребление любого типа кофе снижает риск рака печени, неалкогольной жировой болезни печени и цирроза.
Люди, употребляющие кофе, также могут иметь более низкий риск желчнокаменной болезни.
В 2014 году исследователи изучили потребление кофе людьми с первичным склерозирующим холангитом (ПСХ) и первичным билиарным циррозом (ПБЦ). Это аутоиммунные заболевания, поражающие желчные протоки в печени.
Они обнаружили, что люди с ПСХ с большей вероятностью потребляли меньше кофе, чем люди без этого заболевания. Не было никаких доказательств того, что потребление кофе было разным среди людей с ПБЦ или без него.
Кроме того, одно исследование 2014 года показало связь между потреблением кофе и более низким риском смерти от цирроза, не связанного с вирусным гепатитом. Исследователи предположили, что употребление двух или более чашек кофе каждый день может снизить риск на 66%.
5. Кофе и здоровье сердца
Одно исследование 2012 г. пришло к выводу, что употребление кофе в умеренных количествах или потребление около двух порций по 8 унций в день может защитить от сердечной недостаточности.
У людей, которые ежедневно пили умеренное количество кофе, риск сердечной недостаточности был на 11% ниже, чем у тех, кто этого не делал.
Один метаанализ 2017 года показал, что потребление кофеина может иметь хотя бы небольшую пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы, включая артериальное давление.
Однако некоторые исследования показали более высокий уровень липидов (жиров) и холестерина в крови у людей, которые потребляли больше кофе.
Есть ли у кофе без кофеина преимущества или риски? Узнайте больше здесь.
Поделиться на Pinterest В кофе мало калорий, но добавление сахара и сливок изменит его пищевую ценность.
Обычный черный кофе (без молока и сливок) низкокалорийный.Фактически, типичная чашка черного кофе содержит всего около 2 калорий. Однако добавление сливок или сахара повысит теплотворную способность.
Кофейные зерна также содержат полифенолы, один из антиоксидантов.
Антиоксиданты могут помочь избавить организм от свободных радикалов, типа отходов, которые организм производит естественным образом в результате определенных процессов.
Свободные радикалы токсичны и могут вызывать воспаление. Ученые обнаружили связь между воспалением и различными аспектами метаболического синдрома, включая диабет 2 типа и ожирение.
В 2018 году некоторые исследователи предположили, что содержание в кофе антиоксидантов может защитить от метаболического синдрома.
Автор одной статьи от 2017 года отмечает, что, хотя ученые могут доказать, что определенные соединения присутствуют в кофейных зернах, остается неясным, что с ними происходит, когда они попадают в организм человека.
Чрезмерное употребление кофе также может иметь некоторые побочные эффекты. В следующих разделах мы рассмотрим некоторые из этих рисков.
Переломы костей
Некоторые исследования показали, что женщины, которые пьют много кофе, могут иметь более высокий риск переломов костей.
С другой стороны, мужчины, потребляющие больше кофе, имеют несколько меньший риск.
Беременность
Исследователи добавили, что потребление кофе во время беременности может быть небезопасным. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что существует связь между высоким потреблением кофе и потерей беременности, низкой массой тела при рождении и преждевременными родами.
Эндометриоз
У женщин, употребляющих кофе, может быть более высокий риск эндометриоза, но данных, подтверждающих такую связь, недостаточно.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Люди, которые пьют много кофе, могут иметь несколько более высокий риск развития этого состояния.
Беспокойство
Потребление большого количества кофеина может увеличить риск беспокойства, особенно среди людей с паническим или социальным тревожным расстройством. Реже он может вызвать манию и психоз у восприимчивых людей.
Психическое здоровье
Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что высокое потребление кофеина в подростковом возрасте может привести к необратимым изменениям в головном мозге.
Ученые, стоящие за исследованием, выразили обеспокоенность тем, что это может увеличить риск состояний, связанных с тревогой, во взрослом возрасте.
Наличие токсичных ингредиентов
В 2015 году исследователи обнаружили относительно высокий уровень микотоксинов в коммерческом кофе. Микотоксины — это токсичные вещества, которые могут загрязнять кофе как натуральный продукт.
Некоторые люди опасаются, что акрималид, еще одно химическое вещество, присутствующее в кофе, может быть опасным. Узнайте больше здесь.
Один метаанализ, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что для большинства людей «в целом безопасно» употреблять от трех до четырех чашек кофе в день, и что это может фактически снизить риск определенных заболеваний.
Однако авторы исследования предупредили, что курение может свести на нет все преимущества употребления кофе.
Кофеин — важная составляющая кофе, но кофе содержит много соединений, и есть разные способы его употребления. Это затрудняет точное определение того, как кофе влияет на человека и какие компоненты имеют преимущества и риски.
Человек, который хочет получить от кофе пользу для здоровья, должен избегать превышения рекомендуемой дневной нормы потребления и стараться контролировать добавляемые ингредиенты, такие как сахар, сливки или ароматизаторы, поскольку они могут быть вредными для здоровья.
Беременным женщинам и тем, кто подвержен риску переломов костей, рекомендуется избегать кофе.
Если хотите купить кофе, то в интернете отличный выбор.
Купите здесь кофейные зерна
Купите здесь молотый кофе
Купите здесь растворимый кофе
Волшебные зерна при болезнях печени
World J Hepatol. 2017 28 мая; 9 (15): 689–696.
Райан Д. Хит, Михир Брамбхатт, Асли С. Тахан, Джамал А. Ибдах, Вейсел Тахан, Отделение гастроэнтерологии и гепатологии, Университет Миссури, Колумбия, MU 65201, США
Вклад авторов: Все авторы участвовали в сборе данных, написание и редакция этой рукописи.
Для корреспонденции: Вейзелю Тахану, доктору медицины, доценту отделения гастроэнтерологии и гепатологии, Университет Миссури, 1 госпитальному доктору, Колумбия, MU 65201, США. ude.iruossim.htlaeh@vnahat
Телефон: + 1-573-8846044 Факс: + 1-573-8844595
Получено 26 декабря 2016 г .; Пересмотрено 31 марта 2017 г .; Принято, 2017 г. 18 апреля.
Авторские права © Автор (ы) 2017. Опубликовано Baishideng Publishing Group Inc. Все права защищены.
Эта статья находится в открытом доступе, она была выбрана штатным редактором и полностью рецензирована внешними рецензентами.Он распространяется в соответствии с некоммерческой лицензией Creative Commons Attribution (CC BY-NC 4.0), которая позволяет другим распространять, ремикшировать, адаптировать, использовать эту работу в некоммерческих целях и лицензировать свои производные работы на других условиях, при условии, что оригинальная работа правильно цитируется и используется в некоммерческих целях.
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.
Abstract
Кофе уже давно признан обладающим гепатозащитными свойствами, однако степень любого положительного эффекта все еще выясняется.Кофе, по-видимому, снижает риск гепатоцеллюлярной карциномы, снижает прогрессирование фиброзного заболевания при различных хронических заболеваниях печени и, возможно, снижает способность вируса гепатита С к репликации. Этот обзор направлен на то, чтобы составить каталог доказательств того, что кофе является универсально полезным для всего спектра хронических заболеваний печени, а также выявить возможности для будущих исследований кофе и заболеваний печени.
Ключевые слова: Кофе, Гепатоцеллюлярная карцинома, Печень, Гепатит, Жировая печень
Основной совет: Кофе — один из самых популярных напитков, потребляемых в США, около 75% населения сообщают о его потреблении.Кофе также давно ассоциируется с гепатопротекторным действием, степень которого, по-видимому, постоянно растет, а также широкий спектр этиологий хронических заболеваний печени, на которые он может положительно повлиять. В этой статье проводится обзор доступной в последнее время литературы и суммируются потенциальные положительные или профилактические эффекты кофе при злокачественных новообразованиях печени, а также на хронические заболевания печени, вторичные по отношению к алкоголю, вирусному гепатиту и жировой инфильтрации. В совокупности эти исследования предполагают, что пациенты могут просто изменить образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье.
ВВЕДЕНИЕ
С учетом того, что только в Соединенных Штатах ежегодно потребляется 1,4 миллиарда килограммов кофе, а также 74,7% населения употребляют кофе, некоторые могут назвать употребление кофе национальным времяпрепровождением [1,2]. Помимо вкуса и стимулирующих эффектов, кофе был связан с улучшенными исходами при хронических заболеваниях печени, гепатоцеллюлярном раке (ГЦК), циррозе, колоректальном раке, раке пищевода, раке груди, раке простаты, раке поджелудочной железы, раке яичников, раке почки, гепатите B вирус (HBV), вирус гепатита C (HCV) и неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП).Недавний мета-анализ 16 исследований случай-контроль и когорт среди западных популяций, проведенный недавно в 2015 году, продемонстрировал значительно меньшую заболеваемость циррозом печени среди пьющих кофе по сравнению с теми, кто пил этот напиток [3]. Поскольку популярность кофе продолжает расти, ежедневное потребление напитков на основе кофе увеличилось с 19% до 41% в возрастной группе от 25 до 39 лет с 2008 года, документально подтвержденные преимущества увеличения потребления кофе также выросли [4,5] . Кроме того, обычно считается, что кофе имеет широкий профиль безопасности, при этом Американское управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов отмечает кофеин как вещество, общепризнанное как безопасное, но не опасное для здоровья [6].Агентства здравоохранения многих стран не устанавливают верхнего предела суточного потребления кофеина; в 2006 г. Министерство здравоохранения Канады установило верхний предел в 450 мг в день как безопасный [6]. Более 30 миллионов американцев страдают хроническим заболеванием печени, и ежегодно от него приписывается около 31000 смертей [7]. Исследования, оценивающие потенциальное гепатопротекторное действие кофе при заболеваниях печени, важны, поскольку они могут представлять собой простое изменение образа жизни, которое пациенты могут использовать для улучшения своего собственного здоровья.
КОФЕ И АССОЦИАЦИЯ С УМЕНЬШЕНИЕМ ФЕРМЕНТОВ ПЕЧЕНИ
В многочисленных исследованиях было отмечено, что потребление кофе было связано со снижением уровня аспартатаминотрансферазы (AST), аланинаминотрансферазы (ALT), гамма-глутамилтрансферазы) (GGGT). щелочная фосфатаза (ЩФ).Одно из первых исследований, в котором документально подтверждено потребление кофе с относительно низким GGT, было проведено в 1985 году в исследовании сердца Тромсё [8]. В том же году другое исследование отметило обратную зависимость между потреблением кофе и уровнями АСТ и АЛТ среди корейских и японских иммигрантов [9]. Эти исследования положили начало выяснению более прямой связи между кофе и возможными гепатозащитными свойствами. В исследовании Тромсё рассматривалось несколько напитков, в частности, зеленый чай.С 1985 года было проведено множество других исследований с аналогичными выводами при тестировании специально на возможное влияние употребления кофе на заболевания печени.
В одном из таких исследований, проведенных в 1993 году, было протестировано 2240 человек в Италии, и результаты показали не только снижение GGT, но также ALT и ALP у лиц, пьющих три или более чашек кофе в день, по сравнению с группами, которые пили меньше этого количества. [10]. Другое японское исследование, проведенное в 1998 году с участием 12687 участников, не имевших в анамнезе заболеваний печени или аномальных сывороточных аминотрансфераз, показало значительное снижение уровней GGT, ALT и AST у мужчин; однако этот результат не удалось воспроизвести у женщин старше 50 лет, участвовавших в исследовании.Еще одним примечательным аспектом этого исследования было отсутствие аналогичного эффекта на зеленый чай, что свидетельствует об особой роли кофе в заболеваниях печени.
Проведенное позднее в 2000 г. японское исследование 1353 мужчин продемонстрировало более низкий уровень GGT у пьющих кофе [11]. Последующее исследование этой же группы выявило более низкие уровни АСТ и АЛТ у японских мужчин в возрасте 35-56 лет [12], отметив снижение этих ферментов печени в течение 4-летнего периода при повышенном потреблении кофе. В 1998 году среди японских мужчин и женщин, за исключением тех, у кого в анамнезе были хронически повышенные ферменты печени или хронические заболевания печени, оценивались уровни GGT среди подгрупп пьющих алкоголь, индекс массы тела (ИМТ), курение сигарет и потребление зеленого чая [13] .Хотя потребление кофе не было связано со значительным снижением активности GGT у мужчин, не пьющих алкоголь, было отмечено, что у мужчин, употребляющих алкоголь, ответ был значительным. В опубликованных в 2014 году результатах Национального исследования здоровья и питания были использованы журналы питания, составленные самими участниками, которые продемонстрировали, что люди, выпивающие> 3 чашек кофе в день, демонстрируют значительно более низкие уровни AST, ALT, ALP и GGT [14]. Японское исследование 2001 г. оценивало уровни АСТ и АЛТ среди 7313 мужчин, за исключением бывших алкоголиков или хронических заболеваний печени в анамнезе, исследуя дозозависимую реакцию путем подгруппы мужчин среди тех, кто сам сообщил о потреблении алкоголя <1, 1-2, 3- 4 или> 5 чашек кофе в день [15].Уровень трансаминаз был значительно ниже в группах, сообщавших об увеличении употребления кофе. Следует отметить, что мужчины, сообщающие о продолжающемся употреблении алкоголя с одновременным потреблением кофе, показали относительно меньший рост АСТ по сравнению с потребителями алкоголя, не употребляющими кофе. В исследовании 2010 года, проведенном в Японии, оценивались уровни AST, ALT и GGT среди различных подгрупп мужчин и женщин с высоким ИМТ, низким ИМТ, а также высоким и низким потреблением алкоголя. Было отмечено, что уровень трансаминаз ниже среди мужчин и женщин с более высоким потреблением кофе, причем связь, по-видимому, сильнее у тех, кто потребляет больше алкоголя и имеет более низкий индекс массы тела [16].
В то время как ранее проводились исследования, посвященные изучению потребления кофе и его связи с уровнями ферментов печени, в одном исследовании оценивалось влияние кофе на пациентов с факторами риска хронических заболеваний печени: потребление более двух алкогольных напитков в день, положительный сывороточный антиген HBV, положительные сывороточные антитела к ВГС, насыщение трансферрина> 50%, повышенный ИМТ и неконтролируемый диабет [17]. Это исследование продемонстрировало относительно пониженный уровень АЛТ среди этих групп повышенного риска.
КОФЕ И ВОЗМОЖНО ЗАЩИТНОЕ ДЕЙСТВИЕ ОТ РАЗВИТИЯ ФИБРОЗА
Учитывая приведенную выше информацию, связь между кофе и относительным снижением ферментов печени кажется очевидной, однако преимущества кофе, по-видимому, расширяются. В 2015 году популяционное проспективное когортное исследование продемонстрировало, что потребление кофе снижает смертность от хронических заболеваний печени [18]. Фактически, всего лишь 1 чашка кофе, потребляемая ежедневно, приводила к снижению риска смерти от хронического заболевания печени на 15%; 4 чашки в день привели к снижению на 71%, что свидетельствует о дозозависимом ответе.Это исследование, по-видимому, подтверждает результаты более раннего исследования 2005 года, в котором отмечалось, что у потребителей кофе и чая значительно снижается риск хронических заболеваний печени [19]. В исследовании приняли участие 9849 участников в среднем 19 лет и снизился риск госпитализации или смерти от хронического заболевания печени; В этой группе снова наблюдалась дозозависимая реакция: потребление 2 или более чашек кофе вдвое увеличивало относительно сниженный риск осложнений, чем у тех, кто пьет 1 чашку. Проведенное в 2003 году в Норвегии исследование обнаружило аналогичные результаты, отметив прогрессивное снижение смертности с увеличением потребления кофе, хотя эффект, по-видимому, незначителен после ежедневного употребления 4 чашек кофе [20].Помимо менее частых осложнений заболеваний печени, есть данные, свидетельствующие о том, что кофе имеет связь с уменьшением фиброза. В исследовании 2010 года оценивалось влияние употребления кофе в течение шести месяцев в группе из 177 пациентов с различной степенью фиброза печени [12]. В этом исследовании потребление по крайней мере 2 чашек кофе в день было связано с менее выраженным наблюдаемым фиброзным заболеванием. Исследование 2011 года подтверждает эти результаты, отмечая, что выраженный фиброз в популяции пациентов с хроническим гепатитом С не только значительно реже встречался у пьющих кофе, но и что частота снижалась с увеличением количества потребляемого кофе, что снова указывает на дозозависимый ответ [21].Бразильское исследование 2014 года подтверждает это впечатление, оценивая 136 пациентов с биопсией, ультразвуком или эндоскопическими доказательствами фиброзного заболевания, обнаружив, что люди, пьющие большее количество кофе, демонстрировали значительно более низкую частоту выраженного фиброза при биопсии печени [22]. Исследование, проведенное в 2015 году среди 910 пациентов мужского пола с хроническим гепатитом С, оценило взаимосвязь ежедневного потребления различных напитков с кофеином, включая кофе, и обнаружило более высокий процент употребления кофе среди пациентов без выраженного фиброза, чем среди пациентов с выраженным фиброзным заболеванием [23].Недавний метаанализ нескольких когортных исследований и исследований случай-контроль независимо друг от друга продемонстрировал значительное снижение риска цирроза печени при потреблении не менее 2 чашек кофе в день [24].
Кофе явно коррелирует со снижением частоты фиброза, но отвечает ли кофе за эти эффекты или его вероятную защиту от фиброза можно увидеть при использовании любого напитка с кофеином? Другие исследования, упомянутые выше, по-видимому, предполагают, что гепатозащитная способность кофе уникальна среди напитков с кофеином, однако исследование 2001 г. попыталось дать прямой ответ на этот вопрос [25].Эта группа отметила, что потребление кофеина из других напитков не показало значительного отношения шансов, наряду с отсутствием доказательств значимых тенденций в отношении количества потребления, тогда как с потреблением кофе наблюдалась обратная связь с циррозом и потреблением кофе всего за одну чашку кофе в день [15 ]. Исследование, проведенное в 2012 году, обнаружило аналогичную связь с уменьшением количества наблюдений за продвинутыми потребителями кофе, но не эспрессо [26].
Когда результаты исследования напитка соотносятся с пользой для здоровья, всегда возникает опасение, что могут быть смешанные факторы.В исследовании «случай-контроль», проведенном в Италии, была подтверждена обратная связь между потреблением кофе и циррозом печени в зависимости от уровня употребления табака, потребления алкоголя, возраста и пола. При умеренном употреблении алкоголя все еще отмечалась последовательная обратная зависимость, указывающая на то, что связь между потреблением кофе и циррозом печени не ограничивается циррозом, связанным с алкоголем [27].
Разнообразие различных заболеваний печени, а также разнообразие этнических групп, участвовавших в вышеупомянутых исследованиях, предполагает, возможно, универсальное влияние кофе на этот спектр заболеваний, однако дальнейшие исследования были проведены в популяциях с более однородной патологией печени.Как можно понять из приведенной выше информации, этиология хронического вирусного гепатита, по-видимому, наиболее широко представлена в литературе по заболеваниям печени, связанной с кофе.
КОФЕ И ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ГЕПАТОЗАЩИТЫ У БОЛЬНЫХ ВИРУСНЫМ ГЕПАТИТОМ
В Соединенных Штатах наиболее предрасполагающими факторами к гепатоцеллюлярному раку являются злоупотребление алкоголем, ВГВ и ВГС. Вышеупомянутое исследование случай-контроль, проведенное в Италии, показало, что существует обратная связь между потреблением кофе и циррозом печени при разной степени употребления алкоголя; документально подтверждено, что риск гепатоцеллюлярной карциномы также снижается при употреблении кофе [27].
Аналогичное итальянское исследование случай-контроль, проведенное несколько лет спустя, также продемонстрировало существенное снижение риска гепатоцеллюлярной карциномы у тех, кто пьет кофе из 3 или более чашек кофе ежедневно, при этом отмечалось снижение риска гепатоцеллюлярной карциномы независимо от этиологии хроническое заболевание печени [28]. Большое проспективное исследование 776 участников с запущенным заболеванием печени, связанным с ВГС, также показало более низкие темпы прогрессирования заболевания при регулярном потреблении кофе. Это проспективное исследование показало, что у тех, кто выпивает 3 или более чашек кофе в день, риск прогрессирования заболевания печени на 53% ниже, чем у не пьющих кофе с запущенным заболеванием печени, связанным с ВГС [29].В исследовании 2014 года оценивали уровни АСТ и АЛТ у пациентов с коинфекцией ВГС-ВИЧ, при этом те, кто самостоятельно сообщали о более высоких уровнях кофе (> 3 чашки в день), демонстрировали более низкие уровни ферментов печени [30]. Когортное исследование 2013 года среди 229 пациентов с ВГС с нормальным исходным уровнем АЛТ показало, что 189 человек сохранили нормальный уровень АЛТ через год после наблюдения; ежедневные кофейные напитки в три раза чаще поддерживали исходный уровень АЛТ, чем те, кто не пьет кофе [31]. В другом исследовании 2013 года оценивали 40 пациентов с гепатитом С, разделив их на две группы; один пил 4 чашки кофе в день, другой не пил кофе.Вирусная нагрузка HCV была значительно выше в группе, не употребляющей кофе, также как и окислительное повреждение на длину теломер и измеренные уровни 8-гидроксидезоксигуанозина [32]. Исследования, демонстрирующие дозозависимый ответ у пациентов, специфичных для ВГС-опосредованного заболевания, отсутствуют, однако ранее представленные данные указывают на направление будущих исследований. Общей чертой этих и вышеупомянутых исследований является большое количество исследований среди населения, инфицированного ВГС. Одно поперечное исследование азиатских популяций с HBV 2011 года не продемонстрировало какой-либо корреляции между употреблением кофеина и фиброзом печени с использованием эластографии в качестве инструмента для оценки тяжести заболевания [33].Хотя эти данные не демонстрируют, что потребление кофе в этой группе населения не может быть связано со снижением риска ГЦК, они все же предполагают, что защитный механизм кофе может быть не связан с предотвращением фиброза.
Помимо демонстрации связи со снижением фиброзного заболевания, начинают появляться исследования, предполагающие более специфическую гепатопротекторную роль кофе у пациентов с ВГС. Исследование 2015 года с использованием клеточной линии гепатомы человека, инфицированной ВГС, продемонстрировало значительное снижение вирусной нагрузки ВГС в линиях, содержащих кофеиновую кислоту, органическую кислоту, содержащуюся в кофе, по сравнению с контрольными линиями, инфицированными ВГС [34].Другое исследование, проведенное в 2015 году, дало аналогичные результаты: кофеин подавлял репликацию ВГС в клеточной линии печени, инфицированной этим вирусом [35].
КОФЕ, МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ И НАЖБП
Несмотря на то, что алкоголь является гепатотоксичным, давно уже не у всех лиц, злоупотребляющих алкоголем, развивается цирроз. Развитие и прогрессирование фиброза, по-видимому, связано с множеством факторов, влияющих на процесс заболевания. Метаболический синдром, по-видимому, связан с повышенным риском фиброза, хотя на данный момент эта связь полностью не описана.Исследования кофе и болезней печени, по-видимому, демонстрируют тесную взаимосвязь между этими болезненными состояниями. В последующем исследовании смертности с участием 51036 человек было отмечено, что употребление кофе имеет обратную связь с риском цирроза печени при ежедневном употреблении четырех или более чашек кофе [20]. Справедливый вопрос, опять же, касается того, является ли кофе смешивающей переменной; люди, потребляющие такое количество кофе, обычно избегают других продуктов и напитков, которые могут предрасполагать их к заболеванию печени? Два японских исследования 2008 года, по-видимому, подтверждают это убеждение, отмечая, что метаболический синдром, по-видимому, связан с повышенным риском ГЦК, в то время как у пьющих кофе меньше вероятность метаболического синдрома [36,37].Учитывая, что метаболический синдром является фактором риска ГЦК, возможно, из-за стеатоза, это подразумевает косвенную пользу кофе. Стоит отметить, что второе исследование было проведено исключительно на пациентах с ВГС, что еще раз подтвердило, что кофе обладает гепатопротекторным действием против широкого спектра заболеваний печени [37]. Исследования также показали связь между употреблением кофе и НАЖБП и фиброзом печени. Обратная связь между пациентами с НАЖБП и фиброзом была отмечена в поперечном исследовании 2011 года [38].Еще два исследования были выполнены с использованием оценки яркости печени в качестве метода оценки развития НАЖБП, снова отмечая обратную зависимость между прогрессированием фиброза и потреблением кофе [39,40]. В исследовании 2003 года было отмечено относительно снижение фиброза у тучных женщин, употребляющих кофе, по сравнению с теми, кто этого не делал ^25]. Механизм возможной гепатопротекции при НАЖБП неясен. Одно перекрестное исследование 2015 года случайных немецких пациентов продемонстрировало ожидаемую корреляцию между НАЖБП и ожирением, однако не выявило значительных различий ни в уровнях АЛТ, ни в сонографических доказательствах НАЖБП при сравнении пьющих кофе и тех, кто не пил кофе, хотя не может прокомментировать влияние кофе на частоту заболеваний [41].Следует отметить, что ранее отмеченный метаанализ выявил его защитный эффект у пьющих кофе, значимый для популяций ВГС и алкогольной болезни печени, но не при НАЖБП [6]. Несмотря на то, что популяция НАЖБП не широко представлена в этом исследовании, необходимо учитывать возможность того, что потенциальное защитное действие кофе на НАЖБП может быть связано с модифицирующими болезнь эффектами на метаболический синдром. Однако, вместе взятые, эти исследования свидетельствуют о положительном влиянии употребления кофе на НАЖБП.
КОФЕ И СНИЖЕНИЕ РИСКА ГЕПАТОЦЕЛЛЮЛОЗНОЙ ЦИНОМЫ
Было проведено множество исследований, которые показали связь между потреблением кофе и риском ГЦК. Ранее мы представили информацию о защитных эффектах кофе у пациентов с вирусным гепатитом, известным фактором риска ГЦК. Дальнейшие исследования демонстрируют широкую поддержку гипотезы о том, что кофе снова защищает от ГЦК в целом. Ранее упомянутое проспективное когортное исследование на популяционной основе, проведенное с участием> 215000 мужчин и женщин, показало, что по сравнению с теми, кто не пьет кофе, потребление 2-3 чашек в день снижает риск развития ГЦК на 38%, а потребление 4 чашек в день способствует снижению риска. имеют 41% снижение ГЦК [18].Еще одно исследование случай-контроль на базе больниц показало, что независимо от этиологии ГЦК существует обратная связь наблюдаемого ГЦК с потреблением кофе [28]. Согласно метаанализу, проведенному с привлечением соответствующих исследований с 1966 по 2007 год, было выявлено снижение риска рака печени на 43% при употреблении двух чашек кофе [42]. Еще один метаанализ, проведенный с участием десяти исследований с 2260 случаями ГЦК и шести исследований случай-контроль из южной Европы и Японии с 1551 случаем, и четырех когортных исследований из Японии, насчитывающих 709 случаев, также подтвердил связь со снижением риска рака печени и потребления кофе. [43].Мета-анализ исследований с 1966 по 2012 год в 2013 году обнаружил 14 исследований, демонстрирующих объединенное снижение риска ГЦК на 40%, предлагая убедительные доказательства того, что потребление кофе связано со снижением риска ГЦК, хотя необходимый минимум, по-видимому, составляет от 1 чашки. ежедневно по 3 стакана [44]. Другое исследование, проведенное в 2013 году среди западных групп населения, которые регистрировали свое потребление кофе в течение 24 лет с разбивкой по возрасту, ИМТ, а также курение и употребление алкоголя с пониженным риском ГЦК, продемонстрировало среди этой группы людей [45].Эти исследования вместе (таблица) предполагают повсеместное снижение риска ГЦК среди людей всех этнических групп с потенциально множеством различных факторов риска развития ГЦК.
Таблица 1
Резюме результатов исследований, посвященных оценке потребления кофе и снижению риска гепатоцеллюлярного рака
Setiawan et al [18]
Исследования Год Тип исследования Резюме
2015 Предполагаемая когорта Отмечено, что 2-3 чашки в день имеют риск снижения ГЦК на 38%
Отмечено снижение риска на 41% при 4 чашках в день
Yu et al [45] 2013 Проспективная когорта Отмечено значительное снижение риска ГЦК среди пьющих кофе
Bravi et al [44] 2013 Мета-анализ (14 исследований) Снижение риска ГЦК на 40% при употреблении 1-3 чашек кофе в день
Bravi et al [43] 2007 Мета-анализ ( 10 исследований) Отмечена обратная связь между употреблением кофе и ГЦК
Ларссон и др. [42] 2007 Мета-анализ (9 исследований) Снижение риска ГЦК на 43%
Gelatti et al [ 28] 2005 Контроль случая Отмечена обратная связь между кофе и ГЦК
КОФЕ И ДОКАЗАТЕЛЬСТВА СНИЖЕНИЯ РИСКА ДРУГИХ ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ
Как будто уже заявленных преимуществ потребления кофе было недостаточно. Появляются данные о других злокачественных новообразованиях, на которые также может повлиять употребление кофе.В исследовании случай-контроль на базе больниц, проведенном в Италии и Швейцарии, было отмечено, что употребление более трех чашек кофе в день связано с отношением шансов 0,6 по сравнению с теми, кто выпивает одну или меньше чашек кофе в день по сравнению с рак глотки. В том же исследовании было отмечено отношение шансов 0,6 для рака пищевода; указывает на снижение риска рака глотки и пищевода при употреблении более трех чашек кофе [46]. Одно исследование случай-контроль, проведенное ранее, показало обратную связь между потреблением кофе и раком толстой кишки наряду с раком прямой кишки.Однако в том же исследовании не удалось обнаружить значимой связи с раком ротовой полости, желудка или поджелудочной железы [47]. В конечном счете; потребление кофе, по-видимому, связано со снижением риска рака толстой кишки, прямой кишки, пищевода и глотки.
ОБСУЖДЕНИЕ
С ростом популярности кофе растет и его документально подтвержденная польза для здоровья. Преимущества употребления кофе варьируются от улучшения лабораторных тестов ферментов печени до снижения смертности от цирроза, ГЦК, а также других злокачественных новообразований и хронических заболеваний печени, вторичных по отношению к ВГВ, ВГС и НАЖБП.
Таким образом, этиология очевидных полезных эффектов кофе является предметом многочисленных дискуссий. Одна из гипотез включает наблюдение, что потребление кофе связано с выбором лучшего образа жизни, что противоречит положительным эффектам, которые были связаны с потреблением кофе. Одно ранее обсуждавшееся когортное исследование опровергает эту гипотезу, демонстрируя, что субъекты, которые были склонны к повышенному потреблению кофе, на самом деле имели более высокое среднее потребление сигарет, более низкий уровень образования и более высокое среднее потребление алкоголя, чем те, у кого было пониженное потребление кофе [16].
Дополнительный вопрос, касающийся преимуществ потребления кофе, касается определения содержания кофеина, а не самого кофе. В исследовании с участием пациентов с циррозом печени было отмечено, что потребление кофеина из напитков, отличных от кофе, не показало значительного отношения шансов, по крайней мере, в отношении цирроза печени [15]. Множественные исследования, упомянутые выше, демонстрируют положительные эффекты, связанные с кофе, которые, как правило, не воспроизводятся, когда тестирование по сравнению с другими напитками с кофеином.Несмотря на это, поскольку биологический механизм не был предложен, связь все еще неясна.
Существует несколько гипотез, которые могут продемонстрировать физиологическую основу положительных эффектов кофе. Одна из гипотез состоит в том, что кофе активирует ферменты, которые выводят токсины из печени через активацию уридин-5’-дифосфоглюкуронозилтрансфераз [48]. Исследование 2002 года демонстрирует повышенную экспрессию таких ферментов у мышей, получавших кофе-специфические соединения, известные как дитерпены, кахвеол и кафестол, обеспечивающие защиту от токсинов, связанных с раком толстой кишки [48].Исследование 2007 года продемонстрировало, что кахвеол и кафестол, вводимые в гепатоциты, впоследствии обработанные четыреххлористым углеродом, значительно предотвращали маркеры повреждения печени по сравнению с контролем с помощью измеренных уровней АЛТ и АСТ, снижения содержания глутатиона и перекисного окисления липидов [49]. Другая гипотеза предполагает, что антиоксидантные свойства полифенолов, присутствующих в кофе, опосредуют его гепатопротекторные эффекты [25,50]. Что касается механизма, с помощью которого кофе предотвращает ухудшение фиброза печени, считается, что кофеин снижает трансформирующий фактор роста-β (TGF-β), медиатор фиброгенеза [51].Звездчатые клетки печени индуцируются TGF-β для дифференцировки в миофибробласты, синтезируя соединительную ткань, участвующую в фиброгенезе. Исследование гепатоцитов крысы продемонстрировало, что кофеин ингибирует передачу сигналов TGF-β за счет усиления рецептора γ, активируемого пролифератором пероксисом (PPAR-γ) [52]. Как отмечалось выше, не все рассмотренные исследования предполагают модифицирующий эффект фиброгенеза, поскольку защитная этиология обусловливает то, что в целом является положительным эффектом исхода при хроническом заболевании печени, однако дальнейшие исследования кажутся оправданными для оценки любого возможного отсроченного начала фиброза среди любителей кофе: против человек, не пьющих кофе, в сопоставимых группах населения с риском цирроза печени.Кроме того, исследования, демонстрирующие потенциальное влияние кофейной кислоты на репликацию ВГС, предполагают возможный механизм очевидного положительного воздействия кофе на эту популяцию. Необходимы дальнейшие исследования для проверки этих и других, упомянутых выше, таких как кофе, потенциально предотвращающий репликацию ВГС. Несмотря на это, при наличии большого количества доказательств, свидетельствующих о положительном влиянии кофе на хронические заболевания печени в отношении хронических заболеваний печени у множества групп пациентов, очевидно, что существует прочная основа для продолжения исследований, оценивающих потенциальный возбудитель болезни.В заключение, хотя причина того, почему кофе полезен для вас, еще не до конца ясна, эти исследования должны побудить огромное количество пациентов с хроническим заболеванием печени наслаждаться напитком, как это уже делают многие другие.
Сноски
Источник рукописи: Приглашенная рукопись
Тип специальности: Гастроэнтерология и гепатология
Страна происхождения: США
Классификация отчета экспертной оценки
Оценка A (Отлично): 0
Оценка B (Очень хорошо) : B
Оценка C (Хорошо): C, C
Оценка D (Удовлетворительно): 0
Оценка E (Плохая): 0
Заявление о конфликте интересов: Все авторы не заявляют о конфликте интересов .
Рецензирование началось: 30 декабря 2016 г.
Первое решение: 20 февраля 2017 г.
Статья в печати: 20 апреля 2017 г.
P- Рецензент: Чуанг В.Л., Ли М.К., Вонг GLH S- Редактор: Kong JX L- редактор: A E- редактор: Li D
Ссылки
1. Tahan AC, Tahan V. «Может ли чашка кофе в день отпугнуть врача-печеночника?»: Одна, две или более чашки кофе в день. снижает риск смерти от цирроза печени. Turk J Gastroenterol. 2014; 25: 470–471. [PubMed] [Google Scholar] 2.Лофтфилд Э, Фридман Н.Д., Додд К.В., Фогтманн Э., Сяо К., Синха Р., Граубард Б.И. Употребление кофе широко распространено в Соединенных Штатах, но обычное потребление зависит от основных демографических факторов и факторов образа жизни. J Nutr. 2016; 146: 1762–1768. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Лю Ф., Ван Х, Ву Г., Чен Л., Ху П, Рен Х, Ху Х. Потребление кофе снижает риски фиброза и цирроза печени: метаанализ. PLoS One. 2015; 10: e0142457. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Tahan AC. Давайте возьмем кофе-паузу.Фонтан. 2015: 106: 31–33. [Google Scholar] 6. Хекман М.А., Вейл Дж., Гонсалес де Мехиа Э. Кофеин (1,3,7-триметилксантин) в пищевых продуктах: всесторонний обзор потребления, функциональности, безопасности и нормативных требований. J Food Sci. 2010; 75: R77 – R87. [PubMed] [Google Scholar] 7. Ruhl CE, Everhart JE. Потребление кофе и кофеина снижает риск повышения активности аланинаминотрансферазы в сыворотке крови в США. Гастроэнтерология. 2005; 128: 24–32. [PubMed] [Google Scholar] 8. Арнесен Э., Хусеби Н. Э., Бренн Т., Попытка К.Исследование сердца в Тромсё: распределение и детерминанты гамма-глутамилтрансферазы в свободноживущем населении. Сканд Дж. Клин Лаб Инвест. 1986; 46: 63–70. [PubMed] [Google Scholar] 9. Kim SK, Shin MH, Sugimoto K, Kim SR, Imoto S, Kim KI, Taniguchi M, Oh HK, Yano Y, Hayashi Y и др. Ассоциация потребления кофе и ферментов печени у корейских иммигрантов и японцев: всестороннее перекрестное исследование. Dig Dis. 2016; 34: 665–670. [PubMed] [Google Scholar] 10. Casiglia E, Spolaore P, Ginocchio G, Ambrosio GB.Неожиданные эффекты употребления кофе на ферменты печени. Eur J Epidemiol. 1993; 9: 293–297. [PubMed] [Google Scholar] 11. Наканиши Н., Накамура К., Накадзима К., Судзуки К., Татара К. Потребление кофе и снижение сывороточной гамма-глутамилтрансферазы: исследование японских мужчин среднего возраста. Eur J Epidemiol. 2000. 16: 419–423. [PubMed] [Google Scholar] 12. Наканиши Н., Накамура К., Судзуки К., Татара К. Эффекты потребления кофе против развития дисфункции печени: 4-летнее последующее исследование японских офисных работников мужского пола среднего возраста.Ind Health. 2000; 38: 99–102. [PubMed] [Google Scholar] 13. Моди А.А., Фельд Дж. Дж., Парк И., Кляйнер Д. Е., Эверхарт Дж. Э., Лян Т. Дж., Хофнэгл Дж. Х. Повышенное потребление кофеина связано с уменьшением фиброза печени. Гепатология. 2010; 51: 201–209. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Сяо Кью, Синха Р., Граубард Б.И., Фридман Н.Д. Обратные ассоциации общего количества кофе и кофе без кофеина с уровнями ферментов печени в Национальном обследовании здоровья и питания за 1999-2010 гг. Гепатология. 2014; 60: 2091–2098.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15. Хондзё С., Коно С., Колман М.П., Синчи К., Сакураи И., Тодороки И., Умеда Т., Вакабаяси К., Иманиши К., Нишикава Х. и др. Потребление кофе и аминотрансферазы сыворотки у японских мужчин среднего возраста. J Clin Epidemiol. 2001; 54: 823–829. [PubMed] [Google Scholar] 16. Ikeda M, Maki T, Yin G, Kawate H, Adachi M, Ohnaka K, Takayanagi R, Kono S. Связь потребления кофе и сывороточных ферментов печени у японских мужчин и женщин со ссылкой на изменение эффекта употребления алкоголя и индекса массы тела.Сканд Дж. Клин Лаб Инвест. 2010; 70: 171–179. [PubMed] [Google Scholar] 17. Херон М. Смерти: основные причины в 2010 г. Natl Vital Stat Rep. 2013; 62: 1–96. [PubMed] [Google Scholar] 18. Сетиаван Ф.В., Вилкенс Л.Р., Лу СК, Эрнандес Б.А., Ле Маршан Л., Хендерсон Б.Е. Связь употребления кофе со снижением заболеваемости раком печени и смертностью от хронического заболевания печени в многонациональной когорте США. Гастроэнтерология. 2015; 148: 118–125; викторина e15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Ruhl CE, Everhart JE.Употребление кофе и чая связано с более низкой частотой хронических заболеваний печени в Соединенных Штатах. Гастроэнтерология. 2005; 129: 1928–1936. [PubMed] [Google Scholar] 20. Твердал А., Скуртвейт С. Потребление кофе и смертность от цирроза печени. Ann Epidemiol. 2003. 13: 419–423. [PubMed] [Google Scholar] 21. Costentin CE, Roudot-Thoraval F, Zafrani ES, Medkour F, Pawlotsky JM, Mallat A, Hézode C. Ассоциация потребления кофеина и гистологических особенностей хронического гепатита C. J Hepatol. 2011; 54: 1123–1129.[PubMed] [Google Scholar] 22. Machado SR, Parise ER, Carvalho Ld. Кофе обладает гепатопротекторными свойствами у бразильских пациентов с хроническим гепатитом С, даже при меньшем ежедневном потреблении, чем у американцев и европейцев. Braz J Infect Dis. 2014. 18: 170–176. [PubMed] [Google Scholar] 23. Халаф Н., Уайт Д., Канвал Ф., Рэмси Д., Миттал С., Таваколи-Табаси С., Кузнярек Дж., Эль-Сераг HB. Кофе и кофеин связаны с пониженным риском развития фиброза печени у пациентов с гепатитом С. Clin Gastroenterol Hepatol.2015; 13: 1521–1531. e3. [PubMed] [Google Scholar] 24. Кеннеди О.Дж., Родерик П., Бьюкенен Р., Фаллоуфилд Дж. А., Хейс П.С., Паркс Дж. Систематический обзор с метаанализом: потребление кофе и риск цирроза печени. Алимент Pharmacol Ther. 2016; 43: 562–574. [PubMed] [Google Scholar] 25. Corrao G, Zambon A, Bagnardi V, D’Amicis A, Klatsky A. Кофе, кофеин и риск цирроза печени. Ann Epidemiol. 2001; 11: 458–465. [PubMed] [Google Scholar] 26. Anty R, Marjoux S, Iannelli A, Patouraux S, Schneck AS, Bonnafous S, Gire C, Amzolini A, Ben-Amor I, Saint-Paul MC и др.Регулярное употребление кофе, но не эспрессо, защищает от фиброза в когорте, в основном состоящей из европейских женщин с ожирением и НАЖБП, перенесших бариатрическую операцию. J Hepatol. 2012; 57: 1090–1096. [PubMed] [Google Scholar] 27. Gallus S, Tavani A, Negri E, La Vecchia C. Защищает ли кофе от цирроза печени? Ann Epidemiol. 2002; 12: 202–205. [PubMed] [Google Scholar] 28. Gelatti U, Covolo L, Franceschini M, Pirali F, Tagger A, Ribero ML, Trevisi P, Martelli C, Nardi G, Donato F. Потребление кофе снижает риск гепатоцеллюлярной карциномы независимо от ее этиологии: исследование случай-контроль.J Hepatol. 2005; 42: 528–534. [PubMed] [Google Scholar] 29. Фридман Н.Д., Эверхарт Дж.Э., Линдси К.Л., Гани М.Г., Курто Т.М., Шиффман М.Л., Ли В.М., Лок А.С., Ди Бишелли А.М., Бонковски Х.Л. и др. Употребление кофе связано с более низкими показателями прогрессирования заболевания печени при хроническом гепатите С. Гепатология. 2009. 50: 1360–1369. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 30. Carrieri MP, Lions C, Sogni P, Winnock M, Roux P, Mora M, Bonnard P, Salmon D, Dabis F, Spire B. Связь между повышенным потреблением кофе и ежедневным потреблением шоколада с нормальными ферментами печени у ВИЧ-инфицированных лиц: результаты когортного исследования ANRS CO13 HEPAVIH.J Hepatol. 2014; 60: 46–53. [PubMed] [Google Scholar] 31. Лай Г.Ю., Вайнштейн С.Дж., Албейнс Д., Тейлор П.Р., МакГлинн К.А., Виртамо Дж., Синха Р., Фридман Н.Д. Связь потребления кофе с заболеваемостью раком печени и смертностью от хронических заболеваний печени у курящих мужчин. Br J Рак. 2013; 109: 1344–1351. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Кардин Р., Пичокки М., Мартинес Д., Скрибано Л., Петракко М., Фаринати Ф. Эффекты потребления кофе при хроническом гепатите С: рандомизированное контролируемое исследование. Dig Liver Dis.2013; 45: 499–504. [PubMed] [Google Scholar] 33. Онг А, Вонг VW, Вонг GL, Чан Х.Л. Влияние употребления кофеина и алкоголя на фиброз печени — исследование 1045 азиатских пациентов с гепатитом B с использованием транзиторной эластографии. Liver Int. 2011; 31: 1047–1053. [PubMed] [Google Scholar] 34. Танида И., Ширасаго И., Сузуки Р., Абэ Р., Вакита Т., Ханада К., Фукасава М. Ингибирующие эффекты кофейной кислоты, связанной с кофе органической кислотой, на распространение вируса гепатита С. Jpn J Infect Dis. 2015; 68: 268–275. [PubMed] [Google Scholar] 35.Батиста М.Н., Карнейро Б.М., Брага А.С., Рахал П. Кофеин подавляет репликацию вируса гепатита С in vitro. Arch Virol. 2015; 160: 399–407. [PubMed] [Google Scholar] 36. Танака К., Хара М., Сакамото Т., Хигаки Ю., Мизута Т., Эгути Ю., Ясутакэ Т., Одзаки И., Ямамото К., Онохара С. и др. Обратная связь между употреблением кофе и риском гепатоцеллюлярной карциномы: исследование случай-контроль в Японии. Cancer Sci. 2007. 98: 214–218. [PubMed] [Google Scholar] 37. Иноуэ М., Курахаши Н., Ивасаки М., Танака И., Мизоками М., Нода М., Цугане С.Метаболические факторы и последующий риск гепатоцеллюлярной карциномы в зависимости от статуса инфицирования вирусом гепатита: крупномасштабное популяционное когортное исследование японских мужчин и женщин (JPHC Study Cohort II) Контроль причин рака. 2009; 20: 741–750. [PubMed] [Google Scholar] 38. Моллой Дж. У., Кальканьо С. Дж., Уильямс К. Д., Джонс Ф. Дж., Торрес Д. М., Харрисон С. А.. Связь потребления кофе и кофеина с жировой болезнью печени, неалкогольным стеатогепатитом и степенью фиброза печени. Гепатология. 2012; 55: 429–436. [PubMed] [Google Scholar] 39.Каталано Д., Мартинес Г. Ф., Тонзузо А., Пирри С., Тровато FM, Тровато GM. Защитная роль кофе при неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) Dig Dis Sci. 2010. 55: 3200–3206. [PubMed] [Google Scholar] 40. Каталано Д., Тровато Г.М., Мартинес Г.Ф., Рандаццо М., Тонзузо А. Яркие изменения печени, состава тела и инсулинорезистентности при питании: последующее исследование. Liver Int. 2008; 28: 1280–1287. [PubMed] [Google Scholar] 41. Грэтер Т., Нидермайер П.С., Мейсон Р.А., Эзтуерк С., Хенле М.М., Кениг В., Бем Б.О., Крацер В.Потребление кофе и НАЖБП: исследование на уровне сообщества с участием 1223 субъектов. BMC Res Notes. 2015; 8: 640. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 42. Larsson SC, Wolk A. Потребление кофе и риск рака печени: метаанализ. Гастроэнтерология. 2007; 132: 1740–1745. [PubMed] [Google Scholar] 43. Брави Ф., Бозетти С., Тавани А., Баннарди В., Галлус С., Негри Е., Франчески С., Ла Веккья С. Употребление кофе и риск гепатоцеллюлярной карциномы: метаанализ. Гепатология. 2007. 46: 430–435. [PubMed] [Google Scholar] 44.Bravi F, Bosetti C, Tavani A, Gallus S, La Vecchia C. Кофе снижает риск гепатоцеллюлярной карциномы: обновленный метаанализ. Clin Gastroenterol Hepatol. 2013; 11: 1413–1421.e1. [PubMed] [Google Scholar] 45. Ю. Л., Моришима Ц., Иоанну Г. Н.. Потребление холестерина с пищей связано с прогрессированием заболевания печени у пациентов с хроническим гепатитом С: анализ исследования «Долгосрочное противовирусное лечение гепатита С против цирроза». Clin Gastroenterol Hepatol. 2013; 11: 1661–1666.e1-3. [PubMed] [Google Scholar] 46.Тавани А., Бертуцци М., Таламини Р., Галлус С., Парпинель М., Франчески С., Леви Ф., Ла Веккья С. Потребление кофе и чая и риск рака полости рта, глотки и пищевода. Oral Oncol. 2003. 39: 695–700. [PubMed] [Google Scholar] 47. Ла Веккья С. Эпидемиологические данные о кофе и раке пищеварительного тракта: обзор. Dig Dis. 1990; 8: 281–286. [PubMed] [Google Scholar] 48. Huber WW, Prustomersky S, Delbanco E, Uhl M, Scharf G, Turesky RJ, Thier R, Schulte-Hermann R. Усиление химиозащитных ферментов глюкуронозилтрансферазы и глутатионтрансферазы в определенных органах крысы компонентами кофе кахвеол и кафестол.Arch Toxicol. 2002; 76: 209–217. [PubMed] [Google Scholar] 49. Ли КДж, Чхве Дж.Х., Чон Х.Г. Гепатопротекторные и антиоксидантные эффекты дитерпенов кофе кахвеол и кафестол на повреждение печени у мышей, вызванное тетрахлорметаном. Food Chem Toxicol. 2007. 45: 2118–2125. [PubMed] [Google Scholar] 50. Торрес Д.М., Харрисон С.А. Пора выписать рецепт на кофе? Кофе и болезнь печени. Гастроэнтерология. 2013; 144: 670–672. [PubMed] [Google Scholar] 51. Мюриэль П., Арауз Дж. Кофе и болезни печени.Фитотерапия. 2010. 81: 297–305. [PubMed] [Google Scholar] 52. Гресснер О.А., Ламе Б., Ребейн К., Силушек М., Вайскирхен Р., Гресснер А.М. Фармакологическое применение кофеина подавляет стимулированную TGF-бета экспрессию фактора роста соединительной ткани в гепатоцитах через PPARgamma и SMAD2 / 3-зависимые пути. J Hepatol. 2008. 49: 758–767. [PubMed] [Google Scholar]
Этот новый кофе для похудения стал хитом в социальных сетях — и это большой
Ура. На протяжении многих лет мы видели несколько не очень честных схем маркетинга кофе, но этот новый «кофе для похудения», вызвавший фурор в социальных сетях, действительно выделяется тем, что заслуживает некоторой проверки фактов.
Мы просто выйдем и скажем это.
Это афера .
И все же это взрывает , поэтому мы не можем не написать эту статью. Мы не хотим видеть вас обманутыми. Вы, наверное, тоже этого не хотите.
Итак, вы собираетесь узнать:
Почему кофе для похудения — это афера
Как на самом деле похудеть с кофе (научно обоснованные методы)
И вещь №1, которую нужно сделать, чтобы использовать кофе как средство похудения
Но сначала… вы видели сообщения в социальных сетях за последние пару недель. Обычно они выглядят так:
Или это…

Или это…

Вы видите фокус?
«Все равно ничего не менять и худеть!»
Красные флаги должны подняться немедленно, но что-то нас тянет обратно.
«Мой друг ____ говорит…»
T Его новая афера с кофе маскируется под предложение друга. Продавцы просят других людей размещать сообщения от их имени, чтобы создать иллюзию.
Вот почему.
Мы все видели, как люди публикуют фотографии со 100-долларовыми купюрами и предлагают вам новую захватывающую возможность. И теперь мы невосприимчивы к такой финансовой пирамиде.
Эта новая маркетинговая афера — это то же самое — просто носить другую одежду.
Вместо того, чтобы предлагать вам ванны, полные наличных денег, розыгрыш «похудение за чашкой кофе» .И вместо того, чтобы помочь вам воспользоваться этой возможностью, это «моему другу нужна помощь в моделировании».
Видите фокус?
А как же похудеть с помощью кофе? Разве это не возможно?
Ну да.
Но здесь лот дезинформации, так что давайте рассмотрим это.
Как похудеть с помощью кофе
на самом деле
Тесты показывают, что люди, которые потребляют умеренное количество кофе (2-4 чашки в день), как правило, худеют быстрее , чем люди, которые не пьют кофе или не пьют его совсем немного…
Когда система управления весом уже установлена.
Кофе играет роль — всего лишь часть — в вашей общей стратегии похудания.
Ваш ежедневный напиток — не волшебство. Но это действительно помогает.
Вот как.
Кофеин стимулирует нервную систему и заставляет организм вырабатывать небольшое количество адреналина. Эти две вещи посылают в ваш мозг сигналы, чтобы он начал расщеплять накопленный жир и вводить его в кровь.
Он также ускоряет метаболизм на 11-13% , что позволяет использовать лишний жир в крови в качестве энергии.
Но вот что интересно: тесты показывают, что эти преимущества исчезнут, если вы не будете использовать и другие стратегии контроля веса.
Советы по усилению естественной пользы кофе для похудания
Так что да, кофе может помочь с похуданием . Но не все само по себе.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить максимальную выгоду:
Избавьтесь от сливок и сахара. По сути, вы сводите на нет все то хорошее, что чашка кофе может сделать для вашего тела, когда вы добавляете жир и сахар.Вот почему так важно найти кофе, которым можно наслаждаться черный !
Выпейте кофе перед тренировкой. Доказано, что кофе повышает выносливость и дает кратковременный прирост энергии, который можно использовать для сжигания большего количества калорий во время тренировки.

Боритесь с ленью горячей кружкой. Сидение весь день действительно накладывает отпечаток, поэтому используйте горячую кружку, чтобы зарядиться энергией, когда вы становитесь вялыми из-за всплеска адреналина и естественных свойств кофе, улучшающих настроение.

Перестаньте пить кофе на ночь. Серьезно, убивает график сна , а плохой сон действительно плохо для набора веса.

Вот как кофе на самом деле может помочь вам похудеть.
Никаких уловок. Никаких уловок. Просто хорошая наука.
Черный кофе But I Haaaate
А ты правда?
Или вы просто покупаете плохой, несвежий кофе ?
Итак, вот в чем дело: то, как мы покупали кофейные зерна в Америке, давно изменилось.Все сводится к двум важным причинам:
Продуктовый кофе почти всегда низкосортный. Он дешевый, но у него практически нет вкуса и он всегда горький, потому что он очень темный. И не говоря уже о том, что это нерационально для фермеров.

Продовольственный кофе всегда несвежий. Кофейные зерна достигают пика свежести и вкуса только в течение 2-3 недель после обжарки, поэтому к тому времени, когда их снимают с полки, они, как правило, далеки от черствого.

Это не твоя вина.Это то, чему мы все научились в детстве.
Но есть и другая сторона кофе, у которого вкус намного лучше.
Встречайте «спешиэлти кофе».
Сертифицированные тестеры качества по всему миру официально присвоили этим зернам кофе « особый сорт ». У них масса интересных вкусов, а обжарщики, заботящиеся о качестве, всегда доставляют вам зерна в период максимальной свежести.
Облом заключается в том, что продуктовые магазины на самом деле не настроены на продажу супер свежих кофейных зерен так, как будто они свежие авокадо.
Вот почему большинство людей заказывают фирменный кофе онлайн прямо у обжарщиков. Это отличный способ поддержать малый бизнес, поддержать мелких фермеров и получить way более вкусных зерен.
Хотите насладиться естественными преимуществами кофе для похудания? Пей черный.
Настоящий трюк — просто пить его без сливок и сахара.
А для этого — и это действительно нравится — мы предлагаем попробовать фирменный свежеобжаренный кофе.
Мы будем рады помочь вам в этом.
Мы обжариваем кофейные зерна и отправляем их на почту через два часа . Когда через день или два он прибудет к вам на порог, будет самым свежим кофе, который вы когда-либо пробовали.
Попробуй.
Откройте для себя богатство (и естественную помощь для похудания) черного кофе.
История кофе. От волшебных бобов Kaldi к удивительному органическому продукту Fair Trade
Откуда появился кофе? Как сегодня выращивают кофейные зерна? Как зерна попадают с кофейных плантаций в жаровню Trees Organic Coffee & Roasting House — и, в конечном итоге, в вашу чашку? Что ж, это долгая история.Вот оно…
Калди, пастух эфиопских коз и кофейное дерево
Легенда гласит, что кофе случайно обнаружил Калди, пастух коз, живший в Эфиопии. Однажды Калди заметил, что его стадо коз жует красную вишню с дерева, которого он никогда раньше не замечал.
Козы заплясали. Пораженный, Калди сам попробовал вишню и почувствовал прилив энергии. Он принес вишни в местный монастырь, чтобы посмотреть, что скажут мудрецы. Однако монахи бросили их в огонь, поскольку они не одобряли идею использования странного плода.
Вместо того, чтобы жарить бобы, он их жарил. Эти жареные зерна были использованы для создания первого кофе. (Неизвестно, открыл ли Калди впоследствии приятное маленькое кафе для своих товарищей-пастухов, но нам нравится думать, что это могло случиться).
Вкус кофе мигрирует по всему миру
Из Эфиопии выращивание и потребление кофе на протяжении веков распространилось в арабский мир и Индию. Европейцы начали пить кофе в 1600-х годах (первая кофейня в Европе открылась в 1645 году в Италии), но они были фактически заблокированы от регионов выращивания кофе из-за геополитики и печального факта, что кофе плохо растет в северном климате.Когда европейские страны начали колонизацию территорий по всему миру, им удалось создать кофейные плантации, чтобы обеспечить надежные поставки из своих владений в Карибском бассейне, Ост-Индии и Южной Америке. Кофейные фермы в Новом Свете и в других регионах, которые сейчас независимы от Европы, возникли в результате этих новаторских усилий.
Индустриализация и массовое производство кофе
Как и во многих других секторах, промышленная революция и последующие инновации в области массового производства и управления цепочками поставок были хорошими и плохими для рынков кофе и потребителей.
С одной стороны, кофе стал доступен миллионам людей во всем мире. За монету можно было получить ту застежку, которую Калди впервые испытал в Эфиопии, практически откуда угодно. Вы можете купить банку кофе и приготовить ее самостоятельно, не выходя из дома. Удобство было королем.
Но это удобство имело обратную сторону. Как и в других коммодифицированных отраслях, развивалась гонка на дно, в которой качество приносилось в жертву количеству. Фермеры и производители меньше заботились о вкусе бобов, чем о том, сколько пакетов они могли бы отправить на растущий рынок.Типичный пьющий кофе никогда не знал, чего ему не хватает, хотя настоящие ценители кофе могли сказать, что происходит. Между тем, фермеры, выращивающие кофе, часто использовались крупными корпорациями, которых заботила только чистая прибыль.
Было много людей, которые все еще жаждали хорошей чашки кофе. Они понимали, что если мы изменим процесс получения кофе, начиная с производителей кофе, мы сможем выбраться из этой колеи, в которую нас завела погоня за чистой прибылью. Они сохранили мечту…
Кофе сегодня.Справедливая торговля, отличный вкус и органические свойства
Кофе, который вы пьете сегодня в наших кафе, — это усовершенствованный продукт. Мы используем только органические бобы из таких стран, как Эфиопия (спасибо, Калди!), Боливия, Перу, Колумбия, Суматра, Мексика и Гватемала. Мы платим производителям то, что они заслуживают, и обеспечиваем устойчивый процесс выращивания и упаковки, обеспечивая безопасное будущее для кофе, который мы так любим.
Хотя это правда, что вы не можете получить чашку кофе (или что-то еще) за монету, как в 1930-х годах, вы получаете гораздо большую ценность с точки зрения вкуса, аромата и текстуры, чем это было у прошлых поколений.Нам нравится думать, что истинные любители кофе Старого Света из прошлого, которые помогли сохранить эту мечту, будут гордиться нашим кафе и кофейными напитками, которые мы подаем в Новом Свете Ванкувера.
Вам понравилась эта история? Вы поклонник кофе, и у вас есть несколько интересных фактов из истории кофе? Оставить комментарий!
бобов сензу | Жемчуг дракона вики
Бобы Сензу
仙豆
Senzu
Альтернативные имена
Holy Beans
Magic Beans (Big green dub)
Sage Beans
Sentu Beans (Speedy dub)
Hermit Beans (Speedy dub)
Цвет
или
Класс
Волшебная лечебная еда
Senzu Beans (仙豆, Senzu , букв.«Hermit Bean») — мистические бобы с огромными омолаживающими свойствами из франшизы Dragon Ball .
Обзор
Яджиробе после того, как съел слишком много бобов сензу
Бобы сензу выращивает Корин в Башне Корин. При употреблении в пищу физическое состояние человека почти мгновенно восстанавливается до своего естественного пика: усталость исчезает, запасы ки восстанавливаются, а физические повреждения, такие как синяки, ссадины и раны, заживают и исчезают.Это свойство делает их чрезвычайно полезными для ношения в бою. Они также служат источником питания; одна фасоль может держать человека сытым в течение десяти дней, ^[7], хотя некоторые, съевшие фасоль, проголодались раньше из-за своего естественного более сильного аппетита (а именно сайяны, поскольку они обычно едят гораздо больше). Это свойство применяется буквально, так как употребление слишком большого количества бобов может привести к фактическому увеличению веса. Таким образом, Яджиробе набирает вес, съев много бобов Сензу в Башне Корин, прежде чем узнает об их магических свойствах.^[8] Говорят, что их текстура представляет собой нечто среднее между сырой (или недозрелой) фасолью и стеблем сельдерея, и Яджиробе утверждает, что они на вкус как рыба. ^[9] Поскольку Корин объединился с Гоку и его друзьями, Корин обычно помогает им, снабжая Команду Дракона бобами. Однако предложение ограничено, так как для выращивания даже одного боба требуется много времени.
Исцеляющие способности Сензу позволили совершить такие подвиги, как исцеление пронзенного торса Ямчи после встречи с доктором.Gero и Android 19, а также восстановление здоровья смертельно раненых персонажей в различных случаях. Один из ярких примеров силы бобов Сензу продемонстрирован, когда после столкновения с Вегетой Гоку провел несколько недель в больнице Вуконг, но когда Гоку съел бобы Сензу, подаренные Яджиробе, он мгновенно ожил, несмотря на естественную медицинскую помощь только стабилизация его здоровья. Кроме того, бобы Сензу могут восстанавливать утраченную анатомию, которая была достаточно свежей, поскольку Future Trunks отметили, что если бы у них все еще были бобы Senzu в их временной шкале, то Future Gohan мог бы вернуть свою левую руку.Было показано, что бобы Сензу даже способны мгновенно отращивать отсутствующие зубы, как это было показано с Виделем после того, как Спопович жестоко выбила некоторые из ее передних зубов, которые все отросли сразу после того, как Гохан накормил Сензу. Однако похоже, что бобы не могут лечить уже зажившие раны, такие как шрамы или обрубок сайянских хвостов. Несмотря на свою очень омолаживающую природу, они не могут излечить людей от болезней, поскольку не смогли вылечить сердечный вирус Гоку.
Бобы Сензу в руке Клетки
Добродушие Гоку заставило его отдать Бобы Сензу побитым врагам после сражений.Примеры этого включают Пикколо, Вегета и Келл (хотя последнее было больше для того, чтобы бой был честным, чем на самом деле актом доброй воли, поскольку Келл собирался сразиться с Гоханом, пока он еще не полностью восстановился до полной силы). Он делает то же самое с Моро во время саги о заключенном Галактического патруля, позволяя Моро оправиться от ран, хотя, как и ожидалось, Моро не испытывает угрызений совести из-за акта милосердия и обвиняет Гоку в намерении убить.
Во время саги о клеточных играх Вегета заявляет, что ненавидит, когда его заставляют есть бобы Сензу, что, скорее всего, связано с его гордостью Саяна.
Бобы Сензу снова можно увидеть в Саге Маджин Буу, когда Маджин Вегета нокаутирует Гоку и съедает последний, который у него остался, прямо перед тем, как улететь, чтобы встретиться с Маджином Буу.
В саге о Боге Разрушения Бируса, после короткой битвы с Богом Разрушения Берусом на планете короля Кая, показано, что Гоку омолаживается бобом Сензу, который Пузыри нашли на нем.
В Golden Frieza Saga бойцы Z используют бобы Сензу, чтобы оправиться от битв против силы Frieza, которую приобрел Мастер Роши.Криллин также дал один Гоку после того, как он был серьезно ранен лазером плохого кольца Сорбета.
В манге «Future» Trunks Saga, Гоку использует бобы Сензу, чтобы спасти жизнь Говасу после того, как он был почти смертельно ранен Гоку Блэком вместе с ранеными Шин и Будущими Хоботами. Несмотря на то, что он Верховный Кай, Говасу был шокирован, узнав, что такой предмет существует на Земле 7-й Вселенной.
В манге «Сага о выживании во Вселенной» Пикколо дает Гоку и Фризе бобы Сензу, чтобы они исцелились после их битвы перед Турниром Силы.
В саге о заключенном Галактического патруля, после того, как Гоку овладел Совершенным Ультра Инстинктом и использовал его, чтобы покалечить Моро, Гоку в своей вечно милосердной натуре дал Моро боб в качестве последнего шанса сдаться. Боб мгновенно вылечил Моро, в том числе отрастил его левую руку и правый рог.
В Super Dragon Ball Heroes New Space-Time War Saga, Хартс дал Гоку боб после того, как узнал о них, прочитав мысли Гоку.
Появления в кино
В Dragon Ball: Mystical Adventure, Корин дал Гоку боб Сензу после того, как тот был ранен генералом Тао Додоном Рэем.Это позволило Гоку адаптироваться и навсегда победить Тао (это также знаменует собой первое появление боба Сензу в фильме).
В Dragon Ball Z: Lord Slug Яджиробе дает бобы Сензу Гоку, Гохану, Пикколо и Криллину во время и после их битвы с лордом Слагом и его кланом.
Бин Сендзу, который Яджиробе дал Гохану в Месть Кулера
В Dragon Ball Z: Месть Кулера , у Гохана есть запасной Бин Сендзу, который Яджиробе дал ему за пояс, что в конечном итоге послужило единственной причиной, по которой Гохан смог спасти Гоку (который был тяжело ранен в результате более ранней атаки Кулера) после того, как Сальза уничтожил сумку с бобами.
В Dragon Ball Z: Battle of Gods Гоку дается боб Сендзу, который Пузырьки нашли на нем после поражения от Беруса.
В Dragon Ball Z: Resurrection ‘F’ бойцы Z используют бобы Сензу, чтобы оправиться от битв против Фризы и его армии из 1000 солдат, которые мастер Роши и Криллин получили от Корина. Криллин также предлагает Жако боб сензу, но тот проходит мимо, что позже оказывается удачей после того, как Гоку тяжело ранен лазером плохого кольца Сорбета.
В Dragon Ball Super: Broly Вегета спрашивает Гоку, есть ли у него бобы Сензу, и тот отвечает, что нет. Затем, когда Гоку и Вегета телепортируются на Пикколо, Гоку спрашивает его, есть ли у него бобы сэндзу, но их нет. Позже, после того, как битва между Гогетой и Броли закончилась и Броли был отправлен обратно на Вампу, Гоку телепортируется на планету и дает Броли, Чилаи и Лемо два боба Сензу, а также другие предметы, которые могут помочь им выжить в суровых условиях планеты Вампа. условия.
Прочее
Жемчуг дракона рассказов
Герои Жемчуг дракона
Сага о новой войне в пространстве и времени
Основная статья: New Space-Time War Saga Хартс находит боб Сензу в Башне Корин вскоре после прибытия в Псевдо Вселенную, а затем отдает его Гоку после их битвы с Сайяном в Малиновой Маске.
Варианты
Dark Senzu в капсулах
Появления в видеоиграх
Бобы Сензу — это предметы, восстанавливающие здоровье в серии Гокуден , а растение Сензу появляется в Dragon Ball Z III: Ressen Jinzōningen . Они также являются предметами, восстанавливающими здоровье в Dragon Ball: Daimaō Fukkatsu , Dragon Ball: Advanced Adventure , Jump Super Stars , Dragon Ball Z: Harukanaru Densetsu и Dragon Ball: Origins 2 .
Бобы Сензу несколько раз появляются в кат-сценах, когда продолжение используется в Dragon Ball Z Gaiden: Shin Saiyajin Zetsumetsu Keikaku — Uchū-Hen . Когда Гоку или Гохан побеждены в Dragon Ball Z: Hyper Dimension , они могут съесть бобы Сензу.
В серии Legacy of Goku фасоль Сензу восстанавливает все здоровье и Ки человека, который ее ест. В Dragon Ball Z: The Legacy of Goku II бобы Сендзу приобретаются у Яджиробе; он только случайно придет в одном из ваших приключений, чтобы дать вам 1 боб сензу.В Dragon Ball Z: Buu’s Fury можно довольно легко получить бобы Сензу, просто поговорив с Яджиробе в Башне Корин несколько раз; эта возможность заканчивается, когда Супер Буу сбегает из Гиперболической камеры времени. Можно получить 255 бобов Сензу, когда Гохан просит Гоку получить один для Видела: после получения боба Сензу от Яджиробе в Башне Корин, вместо того, чтобы отдать его Гохану, Гоку должен его съесть, а когда на острове Папайя, Гоку по-прежнему даст Гохану бобы Сензу, и теперь в инвентаре находится 255 бобов Сензу.В Dragon Ball GT: Transformation бобы Сензу случайным образом появляются после победы над обычными врагами или во время битвы с боссами.
Боб Сендзу в Пределах серий
В сериях Будокай и Жемчуг Дракона Z: Предел взрывов можно использовать Бобы Сендзу для лечения персонажа. В серии Budokai они полностью восстанавливают здоровье персонажа и ки . В Burst Limit они представляют собой драму, которая обычно исцеляет около одной полоски здоровья.В серии Budokai Tenkaichi Яджиробе может съесть сэндзу в качестве одной из техник Blast 1, чтобы получить полное здоровье. Сендзу также можно использовать в Dragon Ball: Zenkai Battle .
Мини-игра в Battle Taikan Kamehameha
В мини-игре в Dragon Ball Z: Battle Taikan Kamehameha — Omee to Fusion игрок должен ловить бобы Сензу, которые бросает в них Корин, и избегать бомб, которые он бросает. иногда. Бобы Сензу можно найти как сокровище на четвертом этапе Dragon Ball: Revenge of King Piccolo .
В Super Dragon Ball Z бобы Сензу восстанавливают здоровье нокаутированного персонажа. За бой можно использовать только один боб.
В Dragon Ball Online , в 826 году Яджиробэ спустился с Башни Корина и начал выращивать бобы Сензу как фермер, выращивающий лучи Сензу. Кроме того, злой двойник Корина Шоколай выращивает темных бобов Сензу для Прерывателей времени в Эпохе 1000 в обмен на Прерыватели времени, помогающие ему в создании Башни Шоколада.
В Dragon Ball Z: Attack of the Saiyans бобы Сензу используются для оживления поверженного персонажа или полного исцеления раненого, а также для лечения статусных недугов и пополнения их ки . Маленькие, средние и крупные бобы можно получить, но они не восстанавливают здоровье полностью. Маленькая фасоль немного восстанавливает здоровье, средняя — немного больше, а большая фасоль — больше всего. Кроме того, во время одной из техник Ultimate Криллина Яджиробе прыгает на экран, бросает пакет бобов Сензу в команду, исцеляет их, прорезает врагов (это не наносит им вреда.Однако у него есть шанс на мгновенное убийство), и он убегает с глупой анимацией.
В Dragon Ball Z: Battle of Z , Senzu Bean 1/2 оживает после нокдауна с восстановленной половиной HP, нормальный Senzu Bean оживает после нокдауна со всеми восстановленными HP, а новый Senzu Bean оживает после нокдауна со всеми HP и EN выздоровели.
Хотя сами бобы Senzu не представлены в серии Xenoverse , Senzu Beansprouts можно собирать как элементы смеси материалов и запечатывать в капсулы.Эти капсулы известны как Senzu Essence Capsules и могут использоваться для оживления нокаутированного персонажа при использовании во время битвы, когда они экипированы в качестве боевого предмета.
В Dragon Ball Z: Kakarot во время Frieza Saga Episode 5 , Гоку дает Гохану бобы Сензу и говорит ему дать немного Криллину и Вегете, пока он занимается Рекумом, что отличается от изображения сцены в основной серии. Позже в игре можно будет собирать бобы сензу. В результате большую часть игры Команда Дракона использует другие предметы для восстановления, такие как Vitadrink , Healade , Energy Supplement и Ultimate Fruit Juice Melone .Сырая пища только увеличивает показатель HP персонажа, а жаркое на костре мяса или рыбы восстанавливает HP и Ki. Отдых у костра также восстанавливает HP и Ki.
Три сайбамена превратились в супер сайбамен после употребления бобов сензу в какарот
Игра также подразумевает, что бобы сензу имеют усиливающий эффект при употреблении сайбаменом, заставляя их становиться супер сайбаменами (которые сильнее и приобретают ауру, похожую на супер сайян. ). Каким-то образом группа сайбаменов приобрела бобы сензу и съела их целиком, превратившись в супер-сайбамен, что вызвало проблемы в Уэст-Сити вместе с некоторыми средними сайбаменами.Тем не менее, Команда Дракона побеждает их, и Гохан обнаруживает, что они потребляют бобы Сензу, что заставляет его предположить, что бобы Сензу по-разному влияют на Сайбамена из-за того, что они не являются уроженцами Земли (усиливающий эффект, который они оказывают на Сайбамена, также похож на то, как некоторые фрукты, произрастающие в Намек, влияют на представителей инопланетной расы Мелоне, которая также представлена в Какарот ).
Общая информация
Бобы Сензу созданы на основе бобов лимской. В дубляже Harmony Gold их даже называют «бобы Лимы».
В более поздней манге Акиры Ториямы Kajika таблетка, которую Каджика хранил в своей деревне Кава, обладает теми же омолаживающими свойствами, что и бобы Сензу.
В Японии есть источник пищи, состоящий из клеток эвглены, гибридных клеток растений и животных. Эти существа содержат незаменимые питательные вещества, полученные в результате употребления в пищу растительных и животных веществ. Мицуру Идзумо, создатель, придумал идею настоящих «бобов сэндзу» из чтения Dragon Ball .
Бобы Senzu Beans марка Желейные бобы со вкусом фруктов
Существует официально лицензированный бренд конфет Senzu Bean (которые представляют собой зеленые мармеладки с фруктовым вкусом по образцу бобов Senzu), производимые Boston American Corp.
В нынешнем английском дублировании, их именование будет технически иметь слово «bean», повторенное дважды, поскольку Senzu само по себе буквально означает «Hermit Bean», что делает его «Hermit Bean Bean», если его буквально переводить.
Бобы Сензу, позволяющие Сайбамену обрести состояние, подобное Супер Сайяну, в Какарот вполне уместны, учитывая, как Гоку использовал Бобы Сензу во время своей гравитационной тренировки, которая благодаря его Силе Сайяна увеличила его уровень силы до сверх обычных ограничений Сайяна, позволяя ему накапливать большое количество S-клеток (из-за его добросердечия, которое увеличивало количество S-клеток, обычно получаемых сайаном, увеличивая их уровень мощности), которые вместе со временем, проведенным в Медицинской машине, позже будут способствовать его приобретению его супер-сайанская форма после убийства Криллина Фризой.
Однако ключевое отличие состоит в том, что бобы Сензу только способствовали усилению Гоку благодаря силе Сайяна и приобретению S-клеток, в отличие от Сайбамена, который, по-видимому, обретает свое состояние Супер-Сайбамен, просто потребляя один боб целиком.
В скоростном дубляже фасоль сензу называлась «фасоль сенту» или, альтернативно, «фасоль отшельника».
См. Также
Список литературы
↑ Dragon Ball Super Глава 22, «Последний козырь Замаса»
↑ Dragon Ball Super Глава 32, «Собираются супервоины! Часть 2»
↑ Dragon Ball Super: Броли , 2018 г.
↑ Dragon Ball Super глава 65, «Сон Гоку, землянин»
↑ Super Dragon Ball Heroes эпизод 34, «Новая космическая война! Начинается жестокая битва!»
↑ Dragon Ball Z: Kakarot , 2020 г.
↑ Жемчуг Дракона серия 62, «Священная вода»
Корин: «Это бобы Сензу, волшебные.Всего один будет держать вас сытым как минимум на десять дней, но сначала вы должны его съесть «.
↑ Dragon Ball , эпизод 114, «Завоевание и сила»
↑ Dragon Ball эпизод 148, «Победитель»
Навигация по сайту
Кофеин: MedlinePlus
Что такое кофеин?
Кофеин — горькое вещество, которое в природе встречается более чем в 60 растениях, включая
Кофе в зернах
Чайные листья
Кольские орехи, которые используются для ароматизации колы безалкогольных напитков
Стручки какао, из которых делают шоколадные изделия
Существует также синтетический (искусственный) кофеин, который добавляют в некоторые лекарства, продукты питания и напитки.Например, некоторые обезболивающие, лекарства от простуды и отпускаемые без рецепта лекарства для бодрствования содержат синтетический кофеин. Так же, как и энергетические напитки, жевательные резинки и закуски, повышающие энергию.
Большинство людей потребляют кофеин из напитков. Количество кофеина в разных напитках может сильно различаться, но обычно оно составляет
.
Чашка кофе на 8 унций: 95-200 мг
Банка колы объемом 12 унций: 35-45 мг
Энергетический напиток на 8 унций: 70-100 мг
Чашка чая на 8 унций: 14-60 мг
Как кофеин воздействует на организм?
Кофеин оказывает большое влияние на обмен веществ в организме.Это
Стимулирует вашу центральную нервную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрее и заряжая энергией
Это мочегонное средство, то есть помогает организму избавиться от лишней соли и воды при мочеиспускании.
Увеличивает выделение кислоты в желудке, что иногда приводит к расстройству желудка или изжоге
Может мешать усвоению кальция в организме
Повышает кровяное давление
В течение часа после еды или питья кофеин достигает своего пика в крови.Вы можете продолжать ощущать действие кофеина в течение четырех-шести часов.
Каковы побочные эффекты от слишком большого количества кофеина?
Для большинства людей не вредно потреблять до 400 мг кофеина в день. Если вы едите или пьете слишком много кофеина, это может вызвать проблемы со здоровьем, например
Некоторые люди более чувствительны к воздействию кофеина, чем другие.
Что такое энергетические напитки и почему они могут быть проблемой?
Энергетические напитки — это напитки с добавлением кофеина.Количество кофеина в энергетических напитках может варьироваться в широких пределах, и иногда на этикетках напитков не указано фактическое количество кофеина в них. Энергетические напитки также могут содержать сахар, витамины, травы и добавки.
Компании, производящие энергетические напитки, утверждают, что напитки могут повысить бдительность и улучшить физическую и умственную работоспособность. Это помогло сделать напитки популярными среди американских подростков и молодежи. Есть ограниченные данные, показывающие, что энергетические напитки могут временно улучшить бдительность и физическую выносливость.Недостаточно доказательств того, что они увеличивают силу или мощь. Но мы точно знаем, что энергетические напитки могут быть опасными, потому что они содержат большое количество кофеина. А поскольку в них много сахара, они могут способствовать увеличению веса и усугублять диабет.
Иногда молодые люди смешивают свои энергетические напитки с алкоголем. Сочетать алкоголь и кофеин опасно. Кофеин может повлиять на вашу способность распознавать, насколько вы пьяны, что может побудить вас пить больше.Это также повышает вероятность принятия неверных решений.
Кому следует избегать или ограничивать употребление кофеина?
Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, следует ли вам ограничивать или избегать употребления кофеина, если вы
Вы беременны, так как кофеин попадает к вашему ребенку через плаценту
Кормите грудью, так как небольшое количество кофеина, которое вы потребляете, передается вашему ребенку
Имеете нарушения сна, в том числе бессонницу
Есть мигрень или другие хронические головные боли
Есть беспокойство
Есть ГЭРБ или язвы
У вас учащенный или нерегулярный сердечный ритм
У вас высокое кровяное давление
Принимайте определенные лекарства или добавки, включая стимуляторы, определенные антибиотики, лекарства от астмы и сердечные лекарства.

Кролики появились на Земле еще до ледникового периода, однако в то время их, естественно, не готовили. Наступившие холода оттеснили популяцию этих животных за Пиренеи. Там их и обнаружили финикийцы, дошедшие до берегов Испании примерно тысячу лет назад. Они оценили по достоинству нежнейшее деликатесное мясо и стали разводить кроликов. Кто знает, может даже название Испания произошло от финикийского «spany», что означает «кролик».

В Средневековье в Англии, Германии и Франции кроликов содержали для охоты или игр. Сначала кролиководство развивалось для получения пуха, а уже потом для мяса. Кстати, монахам даже во время постов разрешалось употребляться в пищу крольчатину. Именно монахи и занимались одомашниванием кроликов. Они же и стали их готовить разными способами. Разумеется, в основном это был кролик, запеченный в печи. В современном варианте это кролик в духовке, который мы сегодня и приготовим. Еще немного терпения, и ХозОбоз представит вам рецепт вкусного кролика в духовке.

Мясо кролика является не только очень вкусным, но прежде всего экологически чистым и диетическим продуктом. От мяса других животных крольчатина выгодно отличается по своему составу. Так, она не содержит холестерина, следов лекарственных и химических препаратов, гербицидов, а также тяжелых металлов. Что касается, например, белка, то в крольчатине его больше, чем в баранине, телятине, свинине или говядине. А жира, наоборот, меньше. Кроме того, мясо кролика содержит C-аскорбиновую кислоту, PP-никотиноамид, фосфор, B12- кобаламин, железо, B6-пиридоксин, калий, фтор, марганец и т.д.

Крольчатина прекрасно усваивается нашим организмом и даже может выводить из тела радионуклиды. Не зря первым мясом, которое рекомендуют вводить младенцам, является именно крольчатина. Да и вообще, кроличье мясо – это лучший выбор не только для маленьких детей дошкольного возраста, но и для подростков, кормящих матерей, аллергиков, диабетиков, гипертоников, пожилых людей и всех, у кого наблюдаются проблемы с ЖКТ. Поэтому во всем мире блюда из кролика в духовке очень популярны.

Крольчатина способствует быстрейшему восстановлению сил после болезней и травм. Это мясо полезно людям экстремальных профессий, а также жителям загрязненных районов. Другими словами, кролик полезен всем и каждому. Поэтому ХозОбоз предлагает немедленно приступить к такому процессу, как приготовление кролика в духовке.

Кроличью тушку моем, вытираем бумажными полотенцами и разделываем на куски. При желании, можно также приготовить кролика в духовке целиком, однако ХозОбоз к этому вопросу вернется чуть позже.
Разделайте мясо кролика на куски подходящего размера.
Когда мясо хорошо промариновалось, выкладываем его в форму, в которой будем его запекать. Желательно, чтобы это была большая керамическая форма, в которой готовое блюдо сразу можно подать к столу. Впрочем, это может быть и кролик в духовке в рукаве.
Выложите мясо кролика в форму для запекания

Ну вот, теперь вам известно, как готовить кролика в духовке. Сложного в этом нет ничего, зато очень вкусно и невероятно полезно. Бесспорно, это не единственный рецепт приготовления кролика в духовке. Можно приготовить его в вине, можно потушить в сметане, запечь в фольге или же это может быть, как у нас сегодня — кролик с овощами в духовке. Как бы вы не решили приготовить кролика, можете быть уверены – это будет шикарно, а ХозОбоз обещает со временем подкинуть вам еще пару-тройку интересных рецептов.

Тушеный кролик в духовке — это отличное блюдо для семейного обеда или ужина. Мясо кролика после приготовления становится мягким и нежным. Вкус сметаны гармонично дополняет его. Этот рецепт не требует от вас особых усилий и времени.

Подавать такого кролика можно с самыми разными гарнирами — картофелем в любом виде, рисом или макаронами. Блюдо можно на последнем этапе не запекать, а потушить до готовности в сотейнике. Вкус у блюда будет немного другим, но однозначно не хуже чем при запекании.

Готовим кролика в духовке правильно
Когда начинаешь готовить кролика первое, что приходит в голову приготовить — это кролик в духовке. Это самый распространенный, да и несложный способ приготовления любого мяса. Рецептов очень много, но зная основные принципы можно не переживать о том, как правильно приготовить кролика в духовке, а экспериментировать, творить и пробовать всегда что-то новое.
Мясо кролика считается диетическим и самым нежирным мясом, поэтому при запекании кролика в духовке надо следовать нескольким основным правилам.
5 важных принципов готовки кролика
Используйте максимально возможное и имеющееся количество соусов, дополнительных ингредиентов при запекании кролика в духовке. Неважно какой рецепт вы выбрали, запекаете в фольге, фаршируете и в духовку, или запекаете в сковороде, главное побольше сочных овощей (помидоры, грибы, лук, болгарские перцы, кабачки тоже подойдут), соусов. Если вы запекаете фаршированного кролика в духовке, то обязательно добавьте кусочки бекона и грибы.
Если вы не фаршируете кролика целиком, то порежьте его на крупные кусочки, мелкие кусочки будут суховатыми. Обязательно запекайте кролика с костями, они дадут дополнительную сочность и вкус.
Следуйте времени, указанному в рецепте. Старайтесь не открывать, не проверять кролика при готовке, плотно закатывайте в фольгу и плотно закрывайте крышку посуды, в которой запекаете. Обычно кролика запекают при 180-200 градусах, около 40-50 минут
Еще одним удачным решением будет замариновать кролика перед готовкой, можно либо на ночь, либо на 2-3 часа. Подойдут любые маринады, в зависимости от того, с чем вы готовите кролика в духовке. Можно замариновать в сметане, в обычном уксусе, в белом вине, в майонезе (самый наш любимый и не диетический способ). Кстати, из кролика, получается отличный шашлык. Можно прочитать нами опробованные и любимые маринады для шашлыка.
Последнее, что важно запомнить, берите кролика на рынках или у проверенных фермеров, потому что магазинный, замороженный кролик, скорее всего уже старый и будет дольше готовиться и не даст вам, если вы впервые готовите кролика, даже узнать, какое нежное, сочное и вкусное мясо кролика может быть.
Мы давно, как-то писали инструкцию, как выбрать мясо кролика
У нас на сайте есть уже опробованные нами рецепты кролика в духовке:
Кролик, запеченный с маслинами, маринованный в вине
Кролик, фаршированный абрикосами, запеченный в духовке
Запеченный кролик с капустой
Видео рецепт — фаршированный кролик

Что еще нужно знать
Еще несколько правил готовки, запомните, одну важную вещь, что кролик по способу и принципу готовки, это тоже самое, что курица, поэтому все, что вы делаете с курицей, можно делать и с кроликом. Тушить, запекать, мариновать, все соусы и ингредиенты практически идентичны.
Кролик такое же белое мясо, только действительно диетическое, гипоаллергенное и содержит минимум калорий и максимум белка.
При правильной готовке кролика и правильном выборе мяса вы станете таким же поклонником крольчатины запеченной в духовке, как и мы
Попробуйте приготовить кролика в духовке от Ушастого фермера, почувствуйте себя гурманом!

рецепты. Кролик в фольге со сметанным соусом
Кролик в духовке готовится недолго и сравнительно просто, причем мясо кролика в духовке нежнее и полезнее. Как приготовить кролика в духовке? Рецептов много, и лучший рецепт кролика в духовке на ваш вкус вы найдете на нашем сайте. Можно выбрать один из вариантов, считающихся классическими: кролик с картошкой в духовке, кролик в сметане в духовке, кролик тушеный в духовке. Как приготовить сочного кролика в духовке, как приготовить мягкого кролика в духовке – ответы в наших рецептах. В приготовлении кролика нужно учитывать важный нюанс – излишняя термообработка подсушивает крольчатину. Для кролика в духовке этого избежать проще, так как духовка не дает мясному соку быстро испариться. Поэтому лучше всего получается кролик мягкий, сочный в духовке. Попробуйте также рецепты кролика в духовке с картошкой, кролика в духовке целиком, это очень вкусно и полезно.
Чтобы решить, как приготовить мясо кролика в духовке – сначала почитайте наши рецепты и советы. Не останавливайтесь на изучении одного рецепта приготовления кролика в духовке. Ведь для блюда «кролик в духовке» рецепты многочисленны и разнообразны по вкусу, по виду и содержанию ингредиентов.
При приготовлении блюда «кролик в духовке», фото очень помогает. Кролик в духовке – рецепты с фото у нас в изобилии: кролик в сметане в духовке с фото, кролик в духовке с картошкой с фото и другие. Рецепты вкусного кролика в духовке с фото хорошо поясняют рецепты, отличающихся способом пропитки мяса и его тепловой обработки. Например, кролик в духовке в рукаве, кролик в фольге в духовке, кролик в майонезе в духовке, кролик в духовке со сметаной и другие. Как приготовить кролика в духовке – рецепты и фото дают полную картину приготовления. Блюда из кролика в духовке с фото на нашем сайте постоянно пополняются. Приготовьте и вы, например, «кролик в сметане в духовке». Рецепт, фото выложите на сайте, и другие читатели не только узнают о вашем успехе, но и будут вам благодарны за советы.
Для истинного ценителя имеют значение все нюансы и ингредиенты – кролик тушеный в духовке или кролик тушеный с картошкой в духовке, кролик в духовке со сметаной или сочный кролик в духовке в рукаве. Кому-то понравится рецепт кролика в сметане в духовке, а кому-то – рецепт кролика в рукаве в духовке.
В общем, все, кто хочет узнать, как вкусно приготовить кролика в духовке, как приготовить кролика с картошкой в духовке, как запечь кролика в духовке, найдут у нас рецепт.
Ну и наконец, несколько советов, как вкусно приготовить кролика в духовке:
Нарежьте мясо крупными кусочками, они лучше сохранят сочность;
Обеспечьте плотное прилегание крышки на казане, кастрюле, горшочке или прикройте емкость, в которой готовится блюдо, фольгой;
Не отделяйте мясо от кости, готовьте все вместе. Это добавит насыщенности и специфического аромата вашему блюду.
Хотите попробовать собственноручно приготовленное блюдо под названием «Вкусный кролик в духовке»? Читайте, изучайте, пробуйте!
Крольчатина – мясо, которое при правильном приготовлении можно назвать диетическим, так как в нём практически нет жира и оно легко усваивается организмом. Поэтому оно часто бывает на столе у тех, кто ведёт здоровый образ жизни и питается исключительно полезной пищей.
Мясо кролика используют для приготовления первых и вторых блюд: его варят, тушат, жарят, запекают. В запечённом виде кролик получается очень вкусным.
Тонкости приготовления кролика, запечённого в духовке
Кролика не принято запекать целиком. Всё дело в том, что различные части кролика отличаются по питательным и кулинарным свойствам. Передняя часть тушки имеет больше соединительной ткани, она дольше готовится, поэтому годится для варки или длительного тушения. Заднюю часть тушки чаще всего жарят или запекают, так как мясо окорочков (ножек) быстро становится мягким.
Чтобы избавиться от специфического запаха, которым обладает крольчатина, мясо перед термической обработкой принято подвергать маринованию. Для маринада можно использовать уксус, белое вино, сметану, кефир, даже обычную воду, слегка подкисленную лимонной кислотой или лимонным соком.
Только что разделанную тушку кролика желательно замочить на три часа в холодной воде, чтобы вышли излишки крови и исчез кроличий запах.
Затем тушку разрубают пополам по последнему поясничному позвонку. Переднюю часть откладывают в сторону, а заднюю разрезают на два окорочка, каждый из которых ещё можно разделить по суставам пополам. Вот их-то чаще всего и запекают.
Мясо кролика хоть и белое, но не такое сочное, как у курицы, поэтому его часто готовят в фольге или рукаве, чтобы сохранить мясной сок.
Кролика можно запекать с картошкой, морковью, луком, помидорами, капустой, кабачками и другими овощами.
Для придания аромата крольчатину шпигуют чесноком и морковью. А чтобы сделать мясо немного жирнее, вместо чеснока используют кусочки сала или шпика.
Для ароматизации кроличьего мяса используют классический набор специй: перец, лавровый лист, укроп, тмин, корень петрушки, чеснок.
Для маринада можно взять любые специи и пряности, ориентируясь на свой вкус, или приготовить маринад по уже известному рецепту. Для этого нужно взять по 10 г соли и сахара, немного лука, петрушки, сельдерея и моркови, 2 лавровых листика, 5 горошин перца. Соединить эти пряности с двумя литрами 2-процентного уксуса. Прокипятить в течение 15 минут. После охлаждения маринад готов к дальнейшему использованию.
Время запекания кролика зависит от возраста тушки, величины кусков, длительности маринования. Молодой кролик будет готов уже через сорок минут. Мясо старого кролика нужно запекать 1–1,5 часа.
А теперь – подборка рецептов.
Кролик, запечённый в духовке: шпигованный салом
Ингредиенты:
крольчатина (задние ножки) – 500 г;
шпик или свиная грудинка – 50 г;
сметана – 50 г;
сливочное масло – 30 г;
соль.
Способ приготовления
Мясо вымойте. Если есть запах, замаринуйте на 2 часа в слабом растворе уксуса с добавлением пряных трав. Обсушите полотенцем. Если кролик молодой, то достаточно натереть его солью.
В мякоти сделайте глубокие проколы, вложите в них кусочки шпика или грудинки.
Смажьте сметаной.
Уложите на обильно смазанный маслом противень. Поставьте в разогретый до 200 °С духовой шкаф, запекайте около часа. Чтобы мясо не высохло, периодически поливайте его выделившимся соком.
Видео-рецепт по случаю :
Кролик, запечённый в духовке с картошкой
Ингредиенты:
филе кролика – 500 г;
топлёное масло – 30 г;
лук – 70 г;
варёный картофель – 400 г;
перец;
томатная паста – 10 г;
соль;
сахар – щепотка;
сыр – 80 г;
молотые сухари – 20 г.
Способ приготовления
Филе кролика порежьте небольшими кусками, слегка обжарьте на топлёном масле. Переложите в смазанную маслом форму.
На оставшемся масле спассеруйте мелко нарезанный лук, добавьте томатную пасту, соль, сахар, перец. Перемешайте. Разбавьте небольшим количеством горячей воды, чтобы получился соус средней густоты. Вылейте его на мясо.
Отварной картофель порежьте кружочками, положите на мясо.
Посыпьте тёртым сыром, смешанным с молотыми сухарями. Сбрызните растопленным маслом.
Разогрейте духовку до 200 °С.
Запекайте 20 минут (до появления на сыре золотистой корочки).
Кролик, запечённый в духовке с картошкой и грибами
Ингредиенты:
кролик – 600 г;
картофель – 400 г;
шампиньоны – 200 г;
лук – 100 г;
морковь – 70 г;
масло топлёное – 60 г;
соль;
жидкая сметана – 200 г;
майоран – щепотка;
перец;
розмарин – щепотка (по желанию).
Способ приготовления
Кролика вымойте, обсушите. Обжарьте его на масле со всех сторон до румяной корочки. Выложите на тарелку.
Лук порежьте полукольцами, картофель и морковь – кружочками, грибы – тонкими пластинками.
На сковороде, где сначала готовили мясо, обжарьте картофель, затем положите туда лук и морковку и в последнюю очередь – грибы. Все овощи обжаривайте до полуготовности по отдельности. Выложите их в форму с высокими бортиками, предварительно смазанную маслом. Налейте немного воды, чтобы она только покрывала дно формы.
На овощи положите обжаренные куски крольчатины. Посыпьте розмарином и майораном.
В миске смешайте сметану с солью и перцем. Залейте ею мясо и овощи.
Поставьте в духовку, разогретую до 190 °С. Запекайте 1 час.
Кролик, запечённый в духовке в вине
Ингредиенты:
кролик – 600 г;
лук – 120 г;
помидоры консервированные – 450 г;
вино красное – 200 мл;
сушёный орегано – по вкусу;
масло сливочное – 50 г;
мука – 30 г;
соль;
перец.
Способ приготовления
Подготовленную крольчатину порежьте на порционные куски. Натрите солью и перцем, обваляйте в муке, обжарьте на большом огне со всех сторон до румяной корочки. Сковороду возьмите такую, которую можно будет потом поставить в духовку.
Порежьте полукольцами лук, выложите на кролика. Посыпьте пряностями. Влейте вино, прогревайте на большом огне, пока жидкость не выпарится наполовину. Огонь выключите.
Помидоры очистите от кожицы, немного разомните. Покройте ими мясо.
Поставьте в духовку, нагретую до 190 °С. Запекайте около часа.
Кролик, запечённый в духовке с яблоками
Ингредиенты:
кролик – 600 г;
яблоки – 300 г;
лимонный сок – 30 мл;
мёд – 20 г;
соевый соус – 5 г;
приправа для мяса – 5 г;
соль;
подсолнечное масло – 40 г.
Способ приготовления
Кролика вымойте, обсушите полотенцем. Порежьте на удобные порционные куски.
В чашке смешайте соевый соус, лимонный сок, масло (немного оставьте для смазывания формы), мёд, приправу для мяса и немного соли. Этим маринадом обмажьте мясо, уберите в холодильник на несколько часов.
Выложите кролика в смазанную маслом форму. Вокруг него уложите яблоки, нарезанные широкими ломтиками.
Поставьте в хорошо разогретую духовку и запекайте один час.
Кролик, запечённый в духовке с овощами в фольге
Ингредиенты:
кролик – 600 г;
лук – 200 г;
морковь – 100 г;
масло оливковое – 20 г;
маринад любой – 500 мл;
сыр – 80 г;
приправа для кролика или курицы – 5 г.
Способ приготовления
Кролика разделите на четыре порционных куска. Опустите в маринад, оставьте в нём на ночь. На следующий день выньте, дайте жидкости стечь.
Лук и морковь нашинкуйте соломкой. Перемешайте с небольшим количеством соли.
На кусок фольги уложите овощи. На них положите одну порцию мяса. Посыпьте его приправой, сбрызните маслом. Заверните фольгу в виде конверта.
Запечатанного кролика уложите на противень. Отправьте в духовку, нагретую до 190 градусов, на 40 минут. Затем фольгу раскройте, посыпьте кролика тёртым сыром. Запекайте ещё 20 минут. Подавайте в фольге или каждую порцию выложите на отдельную тарелку.
Совет. Кролика по этому рецепту можно приготовить в рукаве для запекания. Для этого сначала положите в рукав овощи, на них выложите маринованные куски кролика. Посыпьте приправой, рукав хорошо завяжите. Отправьте в духовку и запекайте около часа. Сыр в таком случае не добавляйте.
Хозяйке на заметку
Чтобы мясо кролика во время запекания не высохло, поставьте на нижний ярус духовки ёмкость с водой. Благодаря пару мясо останется сочным.
Мясо старого кролика будет мягче, если перед запеканием его смазать тонким слоем горчицы.
Следите, чтобы во время запекания на противне было достаточное количество жидкости. Благодаря ей мясо не подгорит, останется мягким и сочным.
Мясо — это обязательный продукт в рационе питания человека. Уже давно диетологи и доктора рекомендуют с особым вниманием относиться в тому виду мяса, которое чаще всего появляется на наших столах, ведь о здоровье необходимо начинать заботиться именно с питания. Чрезмерное употребление жирного мяса чревато самыми разнообразными последствиями, в том числе и повышением уровня «плохого» холестерина, а также увеличением лишнего веса. кролика в списке полезных и вкусных видов вне конкуренции, к тому же обладает еще и рядом полезных свойств.

Полезные свойства мяса кролика
Кролик — это очень диетический продукт, который разрешается употреблять абсолютно всем и особенно рекомендуется маленьким деткам. Это полноценный белок, который прекрасно усваивается нашим организмом и особенно нужен для него. в нем достаточно много минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот и солей — железо, фосфор, медь, калий, цинк, фтор, марганец, а также витамины группы В, РР, С.
За счет своих полезных свойств мясо кролика очень часто используют в народной медицине, в частности для лечения бронхита, сухости кожи рук, для нормализации обмена веществ организма человека, при болезнях почек и прочее. Именно поэтому кролика нужно знать, как приготовить, и следует регулярно включать в рацион этот вид мяса. Мясо кролика относят к самым полезным и чистым, ведь это достаточно переборчивое животное, которое употребляет в пищутолько натуральные продукты и никогда не станет есть напичканные химикатами корма или добавки. Именно поэтому мясо кролика разрешается употреблять в любом возрасте.
Как готовят кролика
Мясо кролика — это удивительный продукт для приготовления, ведь его можно варить, тушить, жарить, запекать. Традиционно кролика тушат в сметанном или сливочном соусе кусочками с морковкой и луком.
Можно приготовить кролика на овощной подушке, одновременно готовя основное блюдо и гарнир к нему.
Но далеко не каждая хозяйка знает, как приготовить целого кролика в духовке, ведь не в каждой кулинарной книге можно найти подобный рецепт. И хотя кролика целиком готовят достаточно редко, отведав однажды это блюдо, его захочется подавать на стол снова и снова.
Кролик в духовке
Самый лучший способ приготовить тушку кролика — это замариновать его в кефире, сметане или сливках. Таким образом мясо не только быстро протушится, но еще и станет еще более нежным и во время вкушение будет словно слоиться во рту, а именно за счет этого блюдо и кажется чрезмерно мягким и нежным. Преимуществом приготовления этого животного, безусловно, является тот момент, что в рецепт для запекания можно не подбирать определенное количество ингредиентов, а можно каждый из них брать на глаз.
Ингредиенты:
тушка кролика
кефир
горчица
репчатый лук
зелень
приправы и соль
растительное масло
зелень.
Способ приготовления:
Итак, как уже говорилось выше, настоящие повара рекомендуют запекать кролика только кусочками. Поэтому если уж кто-то решился на то, чтобы запечь его в духовке целиком. очень важно подобрать правильную посуду. Для этого лучше всего взять казанок, в котором тушка полностью поместиться и ее можно будет залить маринадом. Конечно же, современные методы запекания мяса в фольге и для запекания также очень приемлемы, но все же лучше, если мясо кролика тушится в соусе, а не под воздействием пара и температуры.
Предварительно тушку необходимо хорошо вымочить, чтобы убрать остатки крови. Также нужно обрезать пленочку.
Тушку можно смело мариновать в кефире со специями и нарезанным кольцами луком, который можно даже немного помять руками для большего эффекта и чтобы он отдал свой запах и вкус маринаду. В таком соусе мясо маринуется около 12 часов.
Пока будет разогреваться духовка для запекания, в маринад на минут 15 следует добавить еще немножко горчицы. Ее количество напрямую зависит от желаемой остроты готового блюда.
Тушка кролика выкладывается в емкость для запекания, которую предварительно необходимо смазать растительным маслом. Залить маринадом и выпекать при температуре 180 градусов около 40-30 минут. Затем тушку желательно перевернуть и запекать еще минут 15. Важно, чтобы маринада было очень много, чтобы во время всего процесса приготовления не нужно было добавлять кефир. Чем дольше тушится кролик, тем вкуснее получается готовое блюдо.
В конце приготовления готовое блюдо посыпать мелко порубленной зеленью. Получается очень вкусно, ароматно и красиво.
Интересное и полезное видео на тему: «Как приготовить целого кролика в духовке быстро и просто»:
Итак, как приготовить кролика в духовке? Мы с мужем вот уже несколько лет разводим кроликов. Дело это интересное и приятное, но согласитесь: если есть мясо – нужно научиться его готовить. Мы уже записали у себя на сайте несколько рецептов приготовления кроличьего мяса, и в сегодняшней статье рассмотрим, как приготовить в духовке кролика.
А теперь ингредиенты, которые нам с вами будут необходимы: тушка кролика, горчица «столовая» приблизительно пол стакана, лук репчатый, кефир, приправа для шашлыка, растительное масло. Не забываем также про соль и зелень.
Рецепт приготовления:
Тушку кролика промываем и разделываем на порционные куски.
Очищенный, приготовленный заранее лук нарезаем кольцами
Куски тушки складываем в миску, посыпаем приправой, перекладываем кольцами лука и присаливаем.
Наливаем в миску кефира столько, чтобы он полностью покрыл мясо, потом можно накрыть крышкой и убрать в холодильник на двенадцать часов (лучше на ночь), чтобы кролик хорошо промариновался.
Затем вливаем в мясо приготовленную горчицу ее, количество зависит от того, насколько острым должно быть мясо, тщательно перемешиваем и на десять минут оставляем при комнатной температуре.
В форму для запекания наливаем растительное масло и выкладываем туда кусочки мяса.
Помещаем в предварительно разогретую духовку на пятнадцать минут.
Вынимаем противень, и, переворачивая мясо на другую сторону, опять ложим в духовку для запекания на пятнадцать минут.
Опять вынимаем форму из духовки, посыпаем мясо мелко нарубленной зеленью, сверху заливаем маринадом и всю смесь тушим в духовке до готовности.
Кролика следует выложить на тарелку или блюдо и подавать горячим, например с овощными салатами, или с гарнирами.
Можно добавить также, что из мяса кролика можно получить очень вкусный шашлык, фарш для котлет и чебуреков.
Вначале этого рецепта повторюсь, но скажу, что кроличье мясо не содержит в себе никакого жира и поэтому по праву может считаться диетическим. Готовить его можно различными способами. Например, рецепт, который мы сейчас будем обсуждать, достаточно прост и не требует много времени в приготовлении. И так, как же приготовить кролика в духовке целиком?
Необходимые ингредиенты:
Тушка кролика, стакан горчицы, один килограмм картофеля, соль перец.
Рецепт приготовления:
Мясо кролика необходимо хорошо промыть и тщательно с обеих сторон натереть черным молотым перцем с солью.
Уложить тушку кролика на противень, смазанный предварительно растительным маслом, но брюшко должно быть внизу.
Взять около пол стакана горчицы и хорошенько смазать верхнюю часть кролика.
Далее необходимо хорошо разогреть духовку и поставить в нее противень с кроликом на пятнадцать – двадцать минут.
Очистить приготовленный картофель и нарезать его кубиками, посолить по своему вкусу.
Вынуть кролика из духовки и перевернуть его на спинку. Брюшко смазать оставшейся горчицей, а вокруг кролика разложить картофель. Поставить в духовку еще минут на пятнадцать. Затем необходимо вынуть противень из духовки и все это залить сметаной. Опять поставить в духовку кролика минут на десять. Блюдо к столу подавать горячим.
Как приготовить кролика в сметане в духовке
Как приготовить кролика в духовке в сметане – спросите вы? Да очень просто. Для этого нам нужны следующие ингредиенты: целая тушка кролика, лук – четыре больших штуки, три-четыре морковки средних размеров и пол литра сметаны, соль и перец можно положить по своему вкусу.
Итак, первое, чем нам необходимо заняться – это разрезать мясо на порционные куски, хорошо промыть и замочить на двадцать-тридцать минут в воде. Это делается для того, чтобы мясо стало белым, затем воду необходимо еще раз слить, а мясо хорошо промыть.
Затем посолите и поперчите по вкусу и обжарьте на сковородке с обеих сторон до получения золотистой корочки.
Третий шаг – это сложить мясо в приготовленную посуду, предназначенную для приготовления в духовке (можно готовить в глиняном горшке)
Теперь нарежьте лук полукольцами и натрите или нарежьте морковь кольцами. Потом все эти овощи необходимо отправить в ту же посуду, в которой находится ваш кролик, и залить водой, приблизительно на две трети посуды, однако вода не должна покрывать мясо кролика полностью. Нам необходимо, чтобы кролик не варился, а тушился.
Пятый шаг – это накрыть посуду крышкой и отправить в духовку на один час. Через час достать из духовки, попробовать получившийся бульон на соль, при необходимости еще подсолить.
Следующий шаг – это добавить пол литра сметаны и еще на тридцать минут поставить все в духовку. Вот в принципе и все, кролик в сметане и в духовке готов.
Как приготовить кролика в духовке в вине
Недавно подруга озадачила меня вопросом: слушай, ты не знаешь, как приготовить кролика в духовке в вине? Сначала я подумала: это же надо, сорок лет прожила, а ведь действительно не знаю, а потом поискала – оказывается, приготовить его достаточно просто. Итак, делюсь рецептом и с вами, мои дорогие читатели.
Ингредиенты: кролик весом два с половиной – три килограмма, розмарин – одна штука, белое сухое вино пол литра, черный молотый перец горошком десять штук, майоран пять грамм, соль репчатый лук три штуки, помидор две штуки, сметана 100 мм, чеснок (головка) одна штука, одна столовая ложка муки, духовой шкаф, жаровня, и большая кастрюля. Время приготовления блюда тридцать четыре минуты. Ну что ж, готовим поэтапно.
Для того чтобы приготовить вкусного кролика в вине, возьмите мясо кролика и хорошо промойте его под проточной холодной водой. Затем очистите тушку от пленок и субпродуктов и пока отложите их в сторону. Тщательно натрите внутреннюю и наружную часть тушки. Лучше всего для этого подойдет крупная соль.
Возьмите эмалированную кастрюльку и налейте туда вина, затем к вину добавьте ложку сливок, а затем все это размешайте. Туда же положите веточку розмарина и пока все оставьте. Положите кролика на разделочную доску и острым ножом разрежьте его на порционные куски. Если размер кастрюли позволяет можно приготовить кролика целиком. После всего необходимо мясо кролика сложить в кастрюлю, а винный маринад должен покрывать его полностью.
Теперь на сутки уберите кастрюлю в холодильник, или в холодное место.
А пока приготовьте специи. В ступке растолките черный перец горошком и смешайте его с майораном. Чтобы кролик в вине был запечен правильно все специи необходимо, добавлять как минимум за несколько часов до начала приготовления.
Лук репчатый очистите от кожуры и по возможности нарежьте мелкими кубиками. Вообще, чем мельче будет нарезка лука, тем лучше. Головку чеснока так же очистите от кожуры и разделите на дольки. Его можно раздавить ножом либо на разделочной доске или натереть на самой мелкой терке.
Затем немного растительного масла необходимо налить в жаровню, туда положить чеснок и на среднем огне обжарить его в течение пятим минут. Теперь достаем замаринованное мясо и ложем имеющиеся у нас кусочки в форму. Желательно, чтобы кастрюля была с толстым дном и чугунным покрытием, но за неимением таковой можно приготовить и в обычной. Кролика обжарить до получения золотистой корочки, а затем добавить сметану. Потом потушите еще десять – пятнадцать минут.
Промываем помидоры и ошпариваем их кипятком, очищаем от кожуры. Овощи нарезаем мелкими кубиками и добавляем в кастрюльку с кроликом. Добавляем пол литра воды, прикрываем крышкой и обязательно тушим на медленном огне около сорока минут.
Сливаем маринад в отдельную посуду. Для этого можно использовать небольшую сковороду или чашку. Добавляем туда столовую ложку муки и размешиваем. По вкусу можно добавить пятнадцать грамм сливочного масла. Соус, который вы получили, охладите до комнатной температуры.
Духовой шкаф нагреваем до температуры двести градусов и ставим туда кастрюлю с кроликом. Затем доводим блюдо до готовности в течение одного часа. Если мясо готово, то косточки от него отделяются легко.
Затем достаем из духовки мясо и выкладываем его на большое блюдо. Подаем мясо со свежими овощами, рисом. Кролика употребляют в пищу вместе с полученным нами винным соусом. Рецепт этот очень хорош. Его можно использовать, как в праздники, так и во время обыкновенных семейных ужинов.
Как приготовить кролика в духовке в фольге
Для того чтобы приготовить кролика в духовке в фольге нам с вами потребуются следующие продукты: кролик, массой один килограмм, лук-порей среднего размера – одна штука, лук репчатый – одна штука, масло сливочное – сто грамм, корень петрушки – сорок грамм, томатная паста – две столовые ложки, пряный соус по вкусу и вода.
Способ приготовления:
Разделываем тушку кролика, промываем и высушиваем. Затем разделываем кролика на порционные куски и выкладываем мясо в кастрюлю, предварительно посыпая специями и заливая водой.
Оставляем мариноваться кролика в течение двух-двух с половиной часов при комнатной температуре. Затем чистим репчатый лук, моем его, и мелко нарезаем. Лук-порей также промываем и нарезаем полукольцами. Этот рецепт приготовления кролика легко изменить, если вы хотите добавить при приготовлении больше овощей. Прекрасно подчеркивает нежный вкус мяса томаты, болгарский перец, грибы, кабачки.
Дальше готовим для запекания фольгу. Маринованные куски необходимо выложить на листы фольги, которые вы подготовили. Затем сверху каждой из порций выкладываем лук-порей и репчатый нарезанный лук и посыпаем все это приправами.
На каждый лист добавляем томатную пасту и пряный соус. Заворачиваем очень тщательно каждую порцию, для того, чтобы не вытек сок. На каждом листе фольги сверху можно сделать несколько небольших порезов.
Выкладываем на противень мясо и запекаем его при температуре сто восемьдесят градусов Цельсия приблизительно около 35-40 минут. Кролика в фольге можно подать со свежими овощами, запеченным картофелем и рубленной свежей зеленью. Ну что ж, желаю всем приятного аппетита.
Как вкусно приготовить кролика в духовке с картошкой
Ингредиенты для приготовления кролика в духовке с картошкой:
Кролик с массой 1-1,5 килограмма, шесть штук картофеля, помидоры – четыре штуки, бекон сто пятьдесят грамм, лук репчатый две штуки, масло оливковое для жарки, вино сухое белое 0,5 литра, майоран и соль по вкусу.
Рецепт приготовления:
Кролика хорошо промываем под проточной холодной водой и сушим кухонным бумажным полотенцем, а затем разрезаем на порционные куски и помещаем их в глубокую посуду. Затем заливаем мясо вином и добавляем розмарин и майоран. Накрываем крышкой и ставим мариноваться самое меньшее на час.
В холодной проточной воде промываем картофель, и помидоры Картофель очищаем от кожуры и нарезаем на средние кусочки. Помидоры ошпариваем кипятком, снимаем с них шкурку и мякоть нарезаем дольками. Лук также очищаем от чешуи, споласкиваем под холодной водой и мелко шинкуем. Смешиваем в отдельной посуде нарезанный картофель и лук, приправляем их солью и добавляем туда черный молотый перец, а затем заправляем растительным маслом. Очень тоненько нарезаем бекон.
Промаринованное мясо обвертываем беконом (каждый кусочек). Противень застилаем специальной бумагой, которая используется для запекания. Теперь выкладываем на противень кусочки мяса, обернутые в бекон, и раскладываем лук, картофель и помидоры.
Разогреваем до 250 градусов духовку. Ложем в разогретую духовку противень приблизительно на один час. Время приготовления кролика зависит не только от количества и размера кролика, но и от особенностей духовки у каждой хозяйки.
Готового кролика вынимаем из духовки, раскладываем по тарелкам и в горячем виде подаем к столу. Для украшения блюда можно использовать веточки укропа или петрушки. Приятного вам аппетита!
Необходимые советы:
Для приготовления данного рецепта выбирайте длинные помидоры, «пальчиковые», ведь именно этот сорт достаточно твердый и во время приготовления в кашу не превратится.
При мариновании не солите мясо, так как бекон будет достаточно соленным.
В маринад по желанию можете положить лавровый лист два-три листочка. Несомненно, вашему блюду это придаст пикантности и аромата.
Про приготовление кролика в духовке пока все. Ждем ваших отзывов. Возможно, вы поделитесь и своими рецептами приготовления. Пока.
Доброго дня всем хозяюшкам-красавицам и хозяевам-умельцам! 🌞
Мы сегодня взялись за крольчатину и подготовили чудесный, очень крутой сборник рецептов по приготовлению кролика.
Это нежное, диетическое мясо, и нужно приготовить его так, чтобы не только сделать его невообразимо вкусным, но и максимально сохранить пользу.
Наши рецепты как всегда проверенные, домашние, и мы предлагаем не жарить его, а запечь его в духовке, так намного полезнее, и получается кролик мягкий, сочный и потрясающе вкусный.
С нами вы узнаете, как приготовить его быстро и просто! Давайте готовить! 😉
Запеченный кролик с луком и чесноком в рукаве
Нежнейший, суперский рецепт, возьмите на заметку.
Это диетический вариант без сметаны или майонеза, он запекается в рукаве и получается сочным, мягким, с красивой румяной корочкой.
Ингредиенты
Крольчатина — тушка
Лук — 1-2 шт
Чеснок (целая головка) — 1 шт
Масло подсолнечное
Масло сливочное — 30 гр
Соль, перец, розмарин — по вкусу
Лавровый лист
Приготовление
У нас крупный, домашний зверь, весом более 2 кг.
В магазинах они, конечно же, намного меньше, совсем тощие, не кормленные.
Поэтому, если есть возможность, приобретайте домашних мясистых.
Первым делом его нужно промыть и разделать, вырезать потроха и лишний жир, если они есть.
Лапки отделить от тушки, саму тушку порезать на куски, которые вас устроят по размеру.
Кладем куски в посуду.
Заливаем холодной водой, чтобы вышла кровь и сукровица.
Домашние кролики, как правило, длительного замачивания не требуют, у них нет такого запаха, как у магазинных.
Магазинного же обязательно нужно вымачивать сутки или хотя бы поставить на ночь.
Вымачивать можно в воде с уксусом (2 ст. л 9% уксуса на 1 литр воды), либо в минеральной газированной воде (несладкой), а также в сыворотке или в кефире.
Как вам удобнее. После отмачивания вырезку рекомендуется просушить и помять руками для большей мягкости.
При замачивании можно добавлять чеснок, будет очень вкусно пахнуть.
Если в воду будет выходить очень много крови, то ее нужно будет слить и заменить на свежую.
Пока мясо «откисает» приготовим для него луково-чесночный маринад.
Для него лук порежем полукольцами, а чеснок раздавим ножом, чтобы пустил сок и покрошим не сильно мелко.
Если у вас небольшой кроль, то можно взять меньше лука и чеснока, чем у нас.
На сковороду добавим немного растительного масла, начинаем обжаривать лук.
До золотистости его доводить не нужно, достаточно, чтобы он просто размяк и побелел.
Тогда к нему отправляем чеснок, лавровый лист (желательно поломать), поперчить и чуть присолить.
Всего обжариваем примерно 3 минутки и выключаем. Когда уже выключили, добавляем розмарин, лучше свежий, но сушеный тоже подойдет.
Крольчатина простояла ночь, выкровилась, и теперь эту воду нужно слить.
Еще разок промываем ее и обсушиваем бумажными салфетками.
К моменту закладки в маринад она уже должно быть сухой.
Каждый кусочек натираем солью по вкусу, смотрите, чтобы не пересолить.
В подсоленное мясо выкладываем наш остывший уже масляный маринад с луком и чесноком.
Если нужно, добавьте еще масла. И нужно будет его обвалять в этом маринаде.
Будьте осторожны, у кролика много острых костей, не прорвите рукав.
В таком виде заготовка должна мариноваться в холодильнике около 5 часов, можно оставить на ночь.
Самые нетерпеливые, дайте хоть часок постоять. 😉
Просто чем дольше он будет мариноваться, тем сочнее и вкуснее получится. Суеты крольчатинка не любит, помните об этом.
Ставим противень с рукавом в хорошо разогретую до 200 градусов духовку на 1 час, нагрев снизу и сверху.
Очень прошу вас ориентироваться по своей духовке и по весу вашей животинки, возможно, вам понадобится меньше времени.
По истечении часа, достаем его и разрезаем рукав. Если не хотите сильно поджаристую корочку, то можно кушать и так.
А если желаете подрумянить, то поверх выкладываем кусочки сливочного масла и возвращаем в духовку на 10 мин с режимом конвекции.
Готово! Кролик просто великолепен, румяная вкуснейшая корочка и нежная, сочная мякоть.
Подавать горячим с любимым гарниром. Очень вкусно с отварной целой картошкой и зеленью!
При желании такой картофель кусочками можно выкладывать прямо в рукав и запекать вместе.
Бесподобно вкусно! Готовьте, пробуйте, забирайте в копилочку. 👍
Кролик запеченный с медом и беконом
Невероятный рецепт! Нам очень понравился. 👍
Он получается таким мягким, что мясные волокна отделяются от косточки без усилий благодаря очень долгому томлению в духовке.
Ингредиенты
Кроличья тушка — 1,2 кг
Мед — 1 ст. л
Соевый соус — 3 ст. л
Чеснок — 1-2 зубчика
Имбирь свежий или молотый — 1 ч. л
Бекон — 100 гр
Морковь — 1 шт
Лук — 1 шт
Краткое пошаговое описание приготовления крольчатины с беконом
Делаем маринад, смешав соевый соус, мед, измельченный чеснок и имбирь. Перемешаем.
Поливаем мясные ломтики маринадом и промазываем.
Накрываем и ставим в холодильник на 12 часов.
Лук и морковь нарезаем и выкладываем на дно смазанной формы для выпекания.
Поверх нарезанных овощей, как на подушку, выкладываем крольчатину.
Накрываем мясо сверху ломтиками бекона, как одеялом.
Накрыть форму двойным слоем фольги.
Ставим в духовку при 150 градусах на 2 часа.
Снимаем фольгу и снова ставим в духовку уже при 180 градусах на 30 минут до румяной корочки.
Подаем горячим с ломтиками бекона и любым гарниром.
Более подробно приготовление вы можете посмотреть в видеоролике внизу:
Кролик в сметане в духовке
Самый популярный рецепт приготовления в сметане.
Они прекрасно сочетаются вместе!
Ингредиенты
Крольчатина — 1-1,5 кг
Лук — 1 шт
Чеснок — 2 зубчика
Соль, перец — по вкусу
Прованские (итальянские) травы — по вкусу
Сметана 20% — 200 мл
Приготовление
Разделать тушку на нужные кусочки.
При необходимости вымочить их в воде (можно с добавлением уксуса 1 ст. л на литр воды).
Лук нарезать полукольцами, раздавить и измельчить чесночок.
Выложить лук и чеснок в большую миску, добавить к ним сметану, посолить, поперчить по вкусу.
И по желанию добавить прованские или итальянские травы.
В получившийся маринад выложить мясные кусочки и хорошо их промазать.
Дать мясу постоять в холодильнике в сметане 1-2 часа.
Затем поместить его в сметане в рукав для запекания, хорошо распределить внутри.
Запекать на среднем уровне духовки при температуре 180 градусов 1 час.
По истечении этого времени вскрыть рукав и по желанию подрумянить еще 10-20 минут до румяной корочки.
Приятного аппетита!
Кролик в сметане с гарниром
Мы предлагаем вам вариант сразу с гарниром из картофеля и моркови.
Все вместе в сметанном соусе получится просто потрясающе!
Ингредиенты
Кроль — 1-1,2 кг
Картофель — 1 кг
Морковь — 2 шт
Соль, перец — по вкусу
Кориандр — опционально
Куркума — 1/2 ч. л
Тимьян — 1 ч. л
Сметана — 200 гр
Чеснок — 3 зубчика
Приготовление
Кроличью тушку нужно разделать на мясные порции. Натрем каждый кусочек солью и перцем.
Овощи нужно почистить и нарезать как вам нравится. Немного присолить, по вкусу.
Уложить овощи в форму для запекания на дно.
Крольчатину выложить на подушку из овощей.
Готовим сметанный соус. Для этого сметану смешаем с травами и куркумой, не забудем также раздавить туда чесночок.
Все размешать, добавив 100 мл воды.
Покрыть сметанной смесью мясные кусочки и овощи.
Запечь под фольгой при температуре 180 градусов 1 час.
В конце фольгу можно убрать и дополнительно подрумянить еще в течение 10-15 минут.
Получается очень сочно и красиво благодаря куркуме, которая дает золотистый цвет.
Вкуснейший кролик в сметане с грибами
Блюдо, которое наверняка понравится всем, кто любит не только нежную крольчатину, но и грибы.
В сочетании со сметаной, они просто бесподобны! Этот вариант подойдет и на каждый день и на праздничный стол.
Ингредиенты
Крольчатина — 2,2 кг.
Грибы шампиньоны — 0,5 кг.
Морковь — 2 шт.
Лук — 2 шт.
Чеснок — 6 зуб.
Сметана — 300 гр.
Соль — по вкусу
Перец молотый черный
Лавровый лист
Перец горошком — 5-6 горошин
Смесь перцев молотая
Краткое описание приготовления крольчатины в сметане с грибами
Тушку разрезать и вымочить в воде с добавлением уксуса в течение нескольких часов.
Обжарить кусочки на сковороде до золотистого цвета, при этом его не солим.
Натираем на крупной терке морковь и режем лук на мелкие кубики.
Обжариваем лук и морковь на той же сковороде, где жарили мясо.
Шампиньоны помыть и просушить, разрезать на крупные кусочки.
Обжариваем грибы до золотистости, не солим.
Сметану развести кипяченой водой, посолить.
Крольчатину помещаем в жаропрочную форму для запекания.
Высыпаем овощи и грибы к кролику.
Чеснок нарежьте тонко и тоже уложите в форму.
Кладем также лавровый лист, перчим смесью перцев.
Заливаем в форму сметану.
Закрываем крышкой или фольгой, если нет крышки.
Ставим в духовку при 180 градусах на 1 ч. 40 минут.
Готового кроля подаем горячим вместе с овощами и грибами.
Подробнее весь процесс приготовления вы можете увидеть на этом видео:
Получается нежнейший! А грибы здорово пропитываются в сметанном соусе и впитывают его, поэтому так вкусно!
Нежный кролик с картошкой в духовке
Отличный вариант приготовления крольчатины сразу с гарниром из картофеля.
Получается очень вкусно, он пропекается, но остается нежным и мягким, сочным.
Ингредиенты
Кроличья тушка — 1 кг
Лук 1 шт
Картофель — 500 гр
Соль, перец,приправы к мясу — по вкусу
Майонез (Сметана 20%) — 5 ст. л
Растительное масло — 4 ст. л
Паприка, сушеный чеснок — опционально
Приготовление
Тушку разделать на порционные куски. Обычно целиком берутся лапки, а остальные части режутся произвольными кусками.
Разделанные куски тушки помещаем в посуду солим, перчим, добавляем смесь ароматных трав. Хорошо подойдут итальянские.
Выкладываем туда же майонез или сметану, по вашему вкусу.
Лук режем полукольцами и отправляем к мясу. Таким образом у нас получился маринад.
Накроем его пищевой пленкой и дадим постоять-пропитаться.
Лучше, если все простоит так несколько часов в холодильнике.
Например с утра маринуем, а к вечеру готовим вкусный ужин.
Но, если нет времени, то хотя бы час даем настояться.
Картофель режем произвольными ломтиками. Не слишком крупно, чтобы он успел пропечься.
Посолим, поперчим по вкусу, добавим паприки и сушеного чеснока по желанию.
Вольем к картофелю растительное масло и хорошо распределим его руками.
Противень застилаем фольгой, выкладываем кусочки кролика в маринаде.
Картошечку выкладываем туда, где есть место.
Все вместе накрываем фольгой. И отправляем в разогретую духовку при 180-190 градусах на 1 час.
Ставим на средний уровень, нагрев сверху и снизу. Ориентируйтесь по свей духовке.
По истечении этого времени снимаем фольгу и запекаем до румяной корочки еще примерно полчаса.
Вот такая красота получается. И кролик мягкий и сочный и картошечка пропиталась его соком и жирком.
Все очень аппетитно! Кушайте с удовольствием.
Подавайте горячим с зеленью и свежими овощами. Пальчики оближешь!
Кролик в вине пряный
Очень простой рецепт приготовления в белом вине с пряностями.
По названию и подаче можно сначала подумать, что это что-то из высокой кухни, сложновыполнимое в домашних условиях.
Но на самом деле, именно по этому рецепту легко приготовить такого кроля дома. Попробуйте, у вас все получится.
Ингредиенты
Крольчатина — 1,2 — 1,5 кг
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Вино белое полусладкое — 200 мл
Уксус винный — столовая ложка
Сахар — 1 ст. л
Тимьян, лавровый лист, чёрный перец — по вкусу.
Для обмазки:
Оливковое масло — 30 гр
Мёд — 30 гр
Масло сливочное — 80 гр.
Горчица — 2 ст. л
Соевый соус — 30 гр.
Чеснок — 2-3 зубчика
Приготовление
Кроличью тушу обмываем, если нужно отмачиваем в воде сутки.
Отмачивание необходимо, если зверь магазинный и имеет посторонний неприятный запах.
Если же домашний и не пахнет, то его можно не замачивать. Многие, кто держат пушистиков, так и поступают.
Запекать его мы будем целиком.
Итак, подготовленную тушку натираем солью и молотым черным перцем.
Готовим винный маринад. Для этого лук нарежем кольцами, морковь и сладкий перец — ломтиками.
Начиная с лука, обжариваем все вместе с небольшим количеством оливкового масла.
Добавляем соль, сахар, лавровый лист и перец горошком. Жарим еще немного.
Вливаем белое вино, а также винный уксус и тимьян. Здорово, если он будет свежим, но можно и сухой.
Доводим до кипения, помешивая.
Алкоголь от нагревания будет выходить и по изменившемуся запаху вы поймете, когда он весь выйдет.
Маринад можно выключать.
Возьмем глубокую форму для запекания, выложим на ее дно овощи и выливаем весь маринад, поливая им крольчатину.
Накрываем форму фольгой и ставим запекаться в духовку при 180 градусах на час.
А пока он запекается, приготовим обмазку, которая даст нам красивую, румяную корочку, когда мы будем его подрумянивать.
Для этого обжарьте ломтики чеснока с небольшим количеством оливкового масла, а затем выньте их, они нам были нужны для аромата.
Следом влейте мед, растопите сливочное масло, и туда же добавьте соевый соус и горчицу.
У вас получится темная жидкость.
И когда мы достаем кролика, который запекался час и снимаем фольгу, нужно взять эту намазку и кисточкой обмазать ею его всего.
И отправить его в духовку еще на 15 минут, чтобы красиво подрумянился.
Готовое блюдо разрезается на порционные кусочки.
Подаем его с веточками тимьяна и ломтиками цитрусовых.
Очень вкусно, когда приступаете к еде, выдавить сок этих фруктов прямо сверху на поджаристую корочку! Мммм!
Блюдо получается очень нарядное, скорее даже на праздничный стол, чем на каждый день.
И гармонично будет подать в компанию к нему белое вино.
Как видите, ничего сложного в рецепте нет, любая хозяюшка справится. Зато как красиво и необычно!
Кролик с овощами сочный и мягкий
Прекрасный рецепт, чтобы приготовить крольчатину с овощами в духовке.
Не только сочное мясо, но и вкуснейший гарнир — два в одном! 👍
Ингредиенты
Мясо кроличье — 1 кг
Картофель — 1 кг
Лук — 2 шт
Морковь — 1 шт
Перец сладкий — 1 шт
Томаты в собственном соку или свежие — 350 гр
Соль, перец черный молотый по вкусу
Сушеные травы: петрушка, укроп, базилик, тархун — по 0,5 ч.л
Лавровый лист — 2 шт
Масло растительное — 4-5 ст.л
Приготовление
Подготовим все ингредиенты. Выбираем самые свежие овощи.
Томаты лучше взять в собственном соку, они придадут изюминку этому блюду — будет безумно вкусно!
Тушку хорошо промойте и разделите на порционные куски.
Замачивать ее или нет — на ваше усмотрение.
Если неприятные запахи отсутствуют, зверь был домашний и вы уверены в качестве, то замачивание можно пропустить или сократить до 1 часа.
Как замачивать его перед готовкой, если присутствует неприятный запах, подробно расписано в первом рецепте.
Овощи нарезаем на кусочки, которые вам нравятся по размеру, но не сильно крупные, чтобы лучше пропеклись.
Соединим все овощи в одной посуде, вливаем растительное масло, посолим, поперчим по вкусу и добавим ароматные травы.
Хорошо все перемешаем.
Овощи выкладываем в промазанную форму для запекания с высокими бортами.
Мясные кусочки размещаем поверх овощей.
Сверху размещаем томаты, консервированные в собственном соку, соком поливаем овощи.
Все это уже просто сногсшибательно пахнет! И выглядит очень красиво. 😍
Добавим на дно немного водички, примерно 100 мл.
Все вместе накрываем сверху фольгой матовой стороной вверх.
Полезно знать: Глянцевая сторона фольги отражает тепло, а матовая пропускает внутрь.
Таким образом, если мы хотим, чтобы блюдо внутри хорошо пропеклось, нам не нужно отражать тепло, а нужно направить его внутрь.
Запекаем при температуре 200 градусов 50-60 минут под фольгой, после чего фольгу убираем и подрумяниваем еще минут 10-20 до красивой корочки.
Смотрите по своей духовке, возможно, вам потребуется меньше времени или больше.
Вот такая красота у вас получится!
Подаем горячим порционными кусочками с гарниром из овощей.
Вкуснотища неимоверная! Очень мягкий благодаря тому, что долго томился под фольгой.
Приятного аппетита!
Кролик со сливами праздничный
Праздничный, вариант! Очень красивый, румяная крольчатина в дуэте с вкуснейшими сливами.
Блюдо получается нежное, мягкое, сочное с прекрасными нотками сливы и ароматом тимьяна.
Гости просто упадут, а домашние будут вами гордиться за такое угощение! 😍👍
Ингредиенты
Кролик — 2 кг
Растительное масло
Сливочное масло — 100 гр
Лук-шалот — 0,5 кг
Тимьян — пучок (можно сушеный)
Острый перец — 2 стручка
Сливы — 500 гр
Мука — 4 ст. л
Бульон (или вода со специями) — 500 мл
Соль, перец — по вкусу
Сахар — 3 ст. л
Приготовление
Приступаем к приготовлению роскошного праздничного блюда.
Лук-шалот разрезаем на 4 части, получаются вот такие крупные перья.
Пассеруем их на смеси сливочного и растительного масла, добавив веточку тимьяна.
Хорошо, если найдете свежий. Если нет, то сушеный тоже подойдет.
Шалот слегка позолотился. Отправляем его сразу на дно в форму для запекания, в которой будем запекать мясо.
К луку выливаем бульон.
Желательно, чтобы бульон был овощным или просто можно взять воду с добавлением соли, перца, лаврового листа и других приправ, т.е. рассол.
Кроличью тушку разрезаем на порционные куски.
Как подготовить его, если он магазинный и имеет запах, мы подробно описали выше (самый 1-й рецепт). Повторяться уже не будем.
Итак, мясные кусочки солим и перчим, хорошо промазывая каждый.
Обваливаем кусочки в муке и отправляем на сковородку.
Очень вкусно будет, если вы добавите капельку сливочного масла, оно даст свой сливочный привкус.
Подрумяниваем кусочки с двух сторон, не до готовности, а до вот такой красивой румяной золотинки.
Укладываем их поверх лука-шалота в бульоне, который уже там. Добавляем красный острый перчик пару стручков.
Накрываем форму фольгой и ставим в уже разогретую духовку при 180 градусах на 40-50 минут.
А пока все запекается, возьмемся за сливу. Это просто изюминка этого блюда!
Хорошо, если слива будет свежая. Замороженную тоже можно, если предварительно дать ей оттаять на бумажном полотенце, чтобы стекла лишняя вода.
Нам же не нужно, чтобы слива нам все затопила. 😊
Можно также использовать консервированную сливу или использовать чернослив.
Вынимаем из сливы косточки и на сливочном масле, на слабом огне припускаем ее, просто до размягчения.
А еще добавьте пару ложек сахара, чтобы слива начала карамелизироваться. Замечательно!
Когда мясо запеклось положенное время, достаем его и снимаем фольгу.
Сливу, вместе со всем соком, выкладываем поверх него.
Равномерно распределяем, помогая себе вилкой.
Кладем еще пару веточек тимьяна, снова закрываем фольгой и отправляем в духовку еще на 40 минут.
Получилось просто супер! Запеченные веточки тимьяна убираем, чтобы не портили вид.
Вместо них украшаем свежими, если еще остались.
Очень нарядно и празднично выглядит блюдо!
Красивейшее, румяное кроличье мясо в тандеме с запеченными сливами готово!
Подаем горячим с любимым гарниром, но и как самостоятельное блюдо он очень хорош! Вкусно!
Вот такая у нас коллекция рецептов получилась. Берите на заметку понравившиеся варианты и готовьте с удовольствием для любимой семьи.
Если у вас есть свои секреты приготовления крольчатины — поделитесь в комментариях, не стесняйтесь, многим пригодятся ваши знания!
Новый рецепт смотрите здесь.
С вами была ваша Хозяйка.онлайн. До встречи в новых, вкусных статьях! 😘
Кролик запеченный с овощами — ЭкоФерма
Описание рецепта
Многие спрашивают как приготовить кролика — чтобы получилось вкусно. Предлагаем вам обкатанный годами наш собственный рецепт приготовления кролика, мы его запекаем с овощами в духовке.Очень просто и через полтора часа у вас отличный ужин для всей семьи.
Количество: 8 Время приготовления: 1 час 20 минутPT1M
Ингредиенты для приготовления //
Купить эти продукты
Товары добавлены!
Вернуться в рецепт
Перейти в корзину
Инструкция приготовления
1 Покупаем у нас охлажденного кролика, свежего молодого трехмесячного кролика, средний вес до 2х кг.Диетическое мясо премиум класса для питания детей и взрослых.
2 Режем тушку кролика на порционные куски, аккуратно чтобы не поколоть хрупкие косточки. Замачиваем кролика на пару тройку часов в холодной воде с небольшим добавлением уксуса, примерно две столовые ложки.
3 Из овощей понадобится пару средних морковок, несколько зубчиков чеснока, красный сладкий перец, стебель сельдерея, петрушка и можно кабачок если есть.
4 Порционные куски кролика укладываем в форму для запекания предварительно осушив кролика бумажным полотенцем, в этот момент можно посолить и поперчить по вкусу, но усердствовать не надо.
5 Тем временем все овощи моем, чистим и нарезаем на мелкие кусочки, петрушку шинкуем.
6 В глубокой миске или плошке тщательно смешиваем овощи с сметаной,лучше взять сметану пожирнее, вкуснее будет.
7 Остатками овощей, которые не влезли в миску со сметаной посыпаем сверху кролика на противне.
8 Тщательно покрываем кролика на противне смесью нашинкованных овощей смешанных с жирной фермерской сметаной. И затем отправляем в разогретую до 180 градусов духовку.
9 Запекаем в духовке примерно полтора часа, периодически проверяя до готовности.
10 Должно получиться примерно вот так как на фотографии, можно звать всех к столу.
11 Гарнир никакой не нужен — это вполне самодостаточное блюдо. Вам точно понравиться.
Приятного аппетита!
Рекомендуем посмотреть
Время приготовления 40 минут
Время приготовления 15 минут
Время приготовления 60 минут
Время приготовления 50 минут
Кролик в духовке: рецепты приготовления
Мясо кролика считается малокалорийным, нежным и вкусным продуктом. Кроме того, крольчатина — еще и легкоусвояемый продукт, в котором практически нет холестерина. Кто-то предпочитает тушить кролика в соусе, кому-то нравится жареное мясо, а большинству гурманов пришелся по вкусу кролик в духовке. Рецепты его приготовления различны, но всех их объединяют некоторые кулинарные тонкости.
Любимое угощение мушкетеров
А вы знали, что фрикасе из крольчатины просто обожал Людовик XIV? Также это блюдо любил прародитель мушкетеров – величайший Александр Дюма. И сегодня мясо кролика пользуется огромной популярностью.
Большинству мясоедов нравится кролик в духовке. Рецепты приготовления этого угощения различны. Так, тушку можно запечь целиком, приготовить изысканное фрикасе или рагу из кролика, а также добавить овощи.
К сожалению, не все кулинары-любители знают, как приготовить кролика в духовке. Из-за этого нередко они сталкиваются с тем, что блюдо безнадежно испорчено. Поэтому давайте подробнее обсудим, как готовится кролик, запеченный в духовке.
В первую очередь нужно тщательно подойти к выбору этого мяса. Кроликов могут разводить на специальных фермах или продавать домашних животных. В любом случае молодой кролик весит в пределах от 1 до 3 кг. Мясо имеет розоватый оттенок. Специфический запах есть, но он не отталкивает.
Чтобы оценить свежесть крольчатины, надавите на тушку. Вмятина должна быстро восстановиться. Нежелательно покупать замороженное мясо, отдавайте предпочтение исключительно охлажденной продукции.
Как готовить кролика в духовке? Начинаем с процесса вымачивания. Это необходимо, чтобы избавиться от своеобразного специфического запаха. Поместите тушку кролика, разумеется, разделанную, в таз с охлажденной фильтрованной водой. Оставьте в таком виде как минимум на пару часов при температуре комнатной отметки.
Совет! Лишний жир следует срезать. По возможности очистите пленку с поверхности тушки кролика.
А дальше следует приступать к этапу маринования. Большинство хранительниц домашнего очага готовят кролика в сметане в духовке. Кисломолочный продукт идеально гармонирует по вкусу с крольчатиной. Вы можете разделать кролика, залить его сметанным соусом и тушить в духовом шкафу в течение пары часов.
На заметку! Наиболее сочным получается кролик в духовке в рукаве. Мясо будет томиться в собственном соку, а для аромата можно добавить немного приправ, сушеных трав и зелени.
Какой выбрать маринад для кролика в духовке? Если вам нужно приготовить кролика к праздничному столу, то и подойти к решению этой кулинарной задачи нужно как-нибудь по-особенному. Самый лучший маринад – вино красных сортов.
Разделанную тушку достаточно просто натереть ароматной смесью приправ, залить вином и отправить в духовой шкаф. Желательно в течение первого часа приготовления противень накрыть фольгой, а затем снять ее, чтобы кролик запекся до янтарной корочки.
Вам нравится кролик в сметане? Рецепты приготовления в духовке помогут внести разнообразие в будничное и праздничное меню. К примеру, тушку можно нафаршировать сухофруктами – черносливом, курагой, вяленой вишней. Идеально для начинки подходят овощи, гречневая или рисовая крупа.
Вы можете выбрать любой рецепт кролика в духовке в рукаве и немного его усовершенствовать. У современных женщин порой не хватает времени для приготовления сложных блюд, поэтому они ищут простые, универсальные рецепты.
Крольчатину можно запекать с картофелем. У вас сразу получится и мясное угощение, и сытный гарнир. Чтобы блюдо было еще и ароматным, обязательно добавьте пару веточек свежего розмарина и майоран.
Также из крольчатины можно приготовить отменное рагу. Для этого желательно выбирать заднюю часть кролика, она наиболее мясистая. А вот передние лапки, наоборот, чересчур жилистые и, соответственно, жесткие.
Нарежьте кролика кусочками, филе можно предварительно обжарить на рафинированном масле плодов оливы до появления янтарной корочки. Добавьте приправы, немного чеснока и залейте все овощным бульоном. Остается только запечь блюдо в духовом шкафу.
На заметку! Вкусно получится, если крольчатину готовить с овощами в глиняных горшочках. Не забудьте добавить свежие помидоры. С томатов рекомендуется снимать кожицу.
Кролик с картошкой в духовке: рецепт
Совершенно несложно приготовить к ужину вкусное, полезное и при этом малокалорийное блюдо. Такой рецепт пополнит вашу кулинарную копилку, а угощение наверняка займет почетное место на обеденном столе.
На заметку! В процессе приготовления используем вино красных сортов. Не стоит переживать — алкогольные пары все улетучатся при тепловой обработке, поэтому такое угощение смело можно давать и детишкам.
Ингредиенты:
крольчатина охлажденная – одна тушка;
чеснок – одна головка;
луковица – три головки;
рафинированное масло растительное;
соль, приправы;
вино красное сухих сортов – один бокал;
морковь – два корнеплода;
картофель – 1 кг;
сметана с концентрацией жира в 25% — один стакан.
Приготовление:
Первым делом разделываем тушку кролика. Каждый кусочек мяса хорошенечко промываем и обсушиваем салфеткой.
Поливаем крольчатину свежеотжатым лимонным соком. Добавляем соль, любимые специи и чеснок.
Все перемешиваем и оставляем для маринования при температуре комнатной отметки на один час.
Тем временем очистим картофельные клубни, морковь и репчатый лук. Подготовим остальные компоненты, необходимые для приготовления этого блюда.
Прогреваем немного рафинированного растительного масла в сковороде. Выкладываем кусочки крольчатины и обжариваем равномерно до появления янтарной корочки.
Лук шинкуем тоненькими кольцами.
Очищаем чесночные зубки и мелко рубим их ножом.
На рафинированном растительном масле, можно использовать оливковое, пассеруем нашинкованный лук.
Когда лук размягчится, добавим измельченный чеснок и вольем один бокал вина.
На минимальном огне продолжаем томить лук, пока он не приобретет насыщенный бордовый оттенок.
Очищенные корнеплоды моркови промоем, просушим и нарежем крупной соломкой.
Лук перекладываем в тарелку, а в этой же сковороде пассеруем измельченную морковь.
Когда морковь прожарится до золотистого оттенка, добавляем сметану.
Все хорошенечко перемешиваем. Можно добавить немного бульона, если соус густоват.
Очищенные картофельные клубни нарезаем кружочками.
Противень смазываем рафинированным растительным маслом. На дно выкладываем картофель.
Сверху на картофельную подушку кладем обжаренные кусочки крольчатины.
Сверху распределяем равномерно обжаренный лук.
Выкладываем еще один слой картофеля. Далее идет обжаренная морковь.
Противень накрываем алюминиевой фольгой и отправляем в духовой шкаф.
Устанавливаем температуру на отметке в 180-200°. Время запекания варьируется от 30 до 40 минут.
Перед подачей к столу содержимое противня нужно перемешать. Для аромата можно добавить нашинкованную зелень или немного свежих овощей.
Читайте также:
Кролика кулинары готовят по-разному. Но именно в духовом шкафу он получается наиболее вкусным, сочным, полезным и ароматным. Надеемся, теперь вам не будет равных в приготовлении этого блюда. Приятного аппетита!
Кролик в духовке рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Готовим кролика
Предлагаю приготовить кролика, предварительно замаринованного в уксусно-медовом маринаде с луком и пряностями. Кролика не рекомендуется готовить целой тушкой, поэтому обычно его предварительно разделывают на порционные куски, а уже потом готовят.
Кролик считается одним из диетических мясных продуктов, его рекомендуют употреблять во многих лечебных диетах. У меня в блюде использована передняя часть тушки кролика.
Как приготовить «Кролик в духовке» пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1 Ссылка
Для запекания взять кролика, уксус, соевый соус, масло, мёд, лук, пряности, соль.
Шаг 2 Ссылка
Кролика помыть и замочить на 3 часа в холодной воде.
Шаг 3 Ссылка
Приготовить маринад. Тонкими полукольцами порезать лук.
Шаг 4 Ссылка
Выложить лук в глубокую миску, добавить уксус и соевый соус.
Шаг 5 Ссылка
Добавить пряности для мяса.
Шаг 6 Ссылка
Добавить чайную ложечку (без верха) мёда. Маринад хорошо перемешать, лук перемять руками, чтобы он дал сок.
Шаг 7 Ссылка
Кролика вынуть из воды, разделать на порционные куски.
Шаг 8 Ссылка
Поместить в маринад, предварительно смазав мясо маслом.
Шаг 9 Ссылка
Хорошо перемешать и оставить для маринования на 1,5-3 часа.
Шаг 10 Ссылка
Мясо осушить от маринада и уложить на смазанный маслом противень, поставить в нагретую до 250 градусов духовку на 15 минут.
Шаг 11 Ссылка
Перевернуть мясо и снова отправить в духовку на 15 минут.
Шаг 12 Ссылка
Залить разбавленным и подсоленным маринадом, накрыть фольгой и поставить в духовку на 1,5-2 часа.
Шаг 13 Ссылка
Фольгу снять, включить конвекцию и запечь мясо до румяной корочки. Подавать с овощами и картофелем.
Как приготовить жареного кролика в духовке (с чесноком и вином)
Поделиться — это забота!
Простой рецепт жареного кролика с добавлением белого вина, чеснока и зелени. Нежное белое мясо, запеченное в невероятно вкусном маленьком соусе.
Узнайте, как приготовить кролика в духовке самым простым способом, так сказать рецепт кролика начального уровня, когда дело доходит до приготовления кролика. Или попробуйте это восхитительное рагу из кролика, это одно из наших любимых блюд.
Каков вкус кролика?
ВОПРОС, когда речь идет о крольчатнике.Несмотря на распространенное мнение, что европейцы едят кролика больше, чем курицу, даже в Европе это остается чем-то особенным. Конечно, есть регионы, где такое мясо более распространено, но около 90% людей, которых я знаю, никогда его не пробовали.
И все спрашивают: а какое на вкус? Что ж, чтобы с самого начала избавиться от главного беспокойства: это невкусный вкус! Нисколько. Это то, что, кажется, больше всего беспокоит людей, когда дело доходит до поедания кролика.
По вкусу очень похоже на курицу, если бы вы, например, подали мне приготовленное мясо кролика в пироге, я сомневаюсь, что когда-нибудь догадаюсь, что это была не курица…
Как подготовить кролика к разделке?
Можно купить в свежем или замороженном виде, целиком или нарезанным на части.Однако купить его в свежем виде не всегда легко, я нахожу его время от времени, это больше похоже на специальное предложение на Пасху или другие праздники. Покупка только ножек — это хорошо, но это стоит примерно вдвое дороже, чем покупка целого кролика. Итак, большую часть времени я покупаю целое замороженное животное.
Как разморозить?
Поместите его в большую и достаточно глубокую форму для запекания и дайте ему разморозиться в холодильнике. Глубокая тарелка не позволит вылившейся воде испортить ваш холодильник.
Большинство цельных вещей здесь весят около 1,5 кг / 3,3, и им нужно от 30 до 48 часов, чтобы разморозить в холодильнике, поэтому убедитесь, что вы планируете заранее.
Как его разрезать на части?
Для этого рецепта вам придется разрезать животное на несколько частей. Это действительно просто, все, что вам нужно, — это большая разделочная доска и острый нож.
Я зажарил в духовке шесть частей: задние лапы, передние лапы и заднюю планку разрезали на две части. Остались пупырышки и туша.Брюки слишком тонкие, чтобы запекать вместе с остальными в духовке, они слишком сильно просохнут. Вы можете либо обжарить их на сковороде, либо добавить в бульон из кролика, который вы сделаете из тушки.
Мне кажется, что если вы готовы разделать и приготовить жареного кролика таким образом, то вы также готовы приготовить бульон из туши (и оставшихся костей после еды). В противном случае было бы слишком много отходов, я не мог заставить себя выбросить тушу, из нее действительно получается прекрасный бульон (который на вкус не дикий, а как куриный бульон).
Шагов:
Положите животное на большую разделочную доску, лежа на спине, и откройте ее. (1,2)
Сначала разрежьте пупок. (1)
Отрежьте передние лапы. Зайдите под подмышку и разрежьте все плечо. Там нет костного соединения, поэтому он очень легко оторвется. (2)
Отрежьте задние лапы. Возьмитесь руками за обе ноги и разломайте эту часть. Найдите копчик и прорежьте там.(1)
Разделите поясницу или поясницу посередине. Найдите позвонок и разрежьте его прямо там. Надавите ножом или используйте тесак. (2)
Разрежьте позвоночник и ребра, на них мало мяса, поэтому вы будете использовать их для приготовления бульона. Найдите пальцами последнее ребро и разрежьте вдоль него. Повторите с другой стороны. Весь разрез будет иметь вид буквы V. Возьмитесь за тушку одной рукой, а задний ремень другой. Разбейте на части, чтобы вы могли видеть стык между костями, и разрежьте прямо там.
Как запечь кролика в духовке?
Поместите нарезанные части в форму для запекания. (1)
В небольшой миске смешайте оливковое масло, белое вино, тертый чеснок, измельченный розмарин, соль и перец.
Вылейте мясо и несколько раз переверните его в маринаде, чтобы покрыть всем слоем . (2)
Накрыть полиэтиленовой пленкой / пищевой пленкой и замариновать не менее чем на один час. Я обычно мариную 3-4 часа.
Выньте мясо из холодильника примерно за 30 минут до приготовления.
Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия / 400 градусов Фаренгейта.
Добавьте 3-4 целых зубчика чеснока и пару веточек розмарина в жаровню. Налейте около ½ стакана воды.
Запекайте кролика в горячей духовке примерно 30-40 минут, переворачивая куски мяса примерно каждые 10 минут. Если вы хотите, чтобы мясо приобрело более яркий цвет, включите гриль на последние 5 минут приготовления.
Совет: передние лапы и задняя часть ремня меньше задних. Обычно я удаляю их уже через 30 минут, но всегда проверяю правильность внутренней температуры.
Проверьте внутреннюю температуру термометром для мяса, она должна быть 71 градус Цельсия / 160 градусов Фаренгейта . Проверка с помощью термометра — лучший способ убедиться, что кролика можно есть, но не пережарить. Если его переварить, он станет сухим. (Партнерская ссылка Amazon)
Как подать жареного кролика?
Совет: не выбрасывайте кости после еды.Используйте их для изготовления заготовки вместе с оставшейся тушкой и позвоночником.
Остатки?
Хранятся в холодильнике около 2 дней. Разогрейте в духовке, добавив в противень немного воды.
Из измельченных / нарезанных кусочков мяса приготовьте что-то вроде салата из курицы или, например, энчиладас. Вы можете использовать остатки жареного кролика практически так же, как куриные остатки.
Еще мясо, запеченное в духовке:
Состав
1 кролик, около 1.5 кг / 3,3 фунта (Примечание 1)
30 мл / 1 фл. 2 столовые ложки оливкового масла
75 мл / 2,5 эт. унция / 1/3 стакана белого вина
8 средних зубчиков чеснока, разделенных
4-5 веточек розмарина, в зависимости от размера, разделить по
125 мл / 4,2 жид. унция / ½ стакана воды
мелкая морская соль и черный молотый перец
Инструкции
Разморозить и нарезать кролика.
Вам понадобится шесть частей для запекания: 2 задние лапы, 2 передние лапы и поясница (поясница), разрезанная на 2 части (Примечание 2).
Положите кролика на большую разделочную доску, лежа на спине, и откройте ее. Отрежьте пупок. Зайдите под подмышку и разрежьте передние лапы всем плечом.
Возьмитесь руками за задние ноги и сломайте эту часть. Найдите копчик и прорежьте там.
Обрежьте позвоночник и ребра. Найдите пальцами последнее ребро и сделайте разрез вдоль последнего ребра.Повторите с другой стороны. Весь разрез будет похож на букву V. Возьмитесь за кусок руками и разбейте его на части, чтобы было видно стык между костями, и разрежьте прямо там.
Разделите поясницу или поясницу посередине. Найдите позвонок и разрежьте его прямо там. Надавите ножом или используйте тесак.
Поместите кусочки в форму для запекания.
В небольшой миске смешайте оливковое масло, белое вино, 4 тертых зубчика чеснока, 2-3 веточки нарезанного розмарина, соль и перец.Вылейте мясо и переверните его несколько раз в маринаде, чтобы все покрыло. Накрыть полиэтиленовой пленкой / пищевой пленкой и мариновать не менее часа, лучше 3-4. Выньте из холодильника примерно за 30 минут до приготовления.
Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия / 400 градусов Фаренгейта.
Добавьте 3-4 целых зубчика чеснока и оставшиеся веточки розмарина в жаровню. Влейте воду.
Выпекать примерно 30-40 минут, переворачивая куски мяса примерно каждые 10 минут.Если вы хотите, чтобы мясо приобрело более яркий цвет, включите гриль на последние 5 минут приготовления.
Передние лапы и задняя часть ремня меньше задних. Я обычно удаляю их уже через 30 минут, но всегда проверяю, правильная ли внутренняя температура, она должна быть 71 градус Цельсия / 160 градусов Фаренгейта. Проверка с помощью термометра — лучший способ убедиться, что кролика можно есть, но не пережарить. Если его переварить, он станет сухим.
Банкноты
Если кролик заморожен, разморозьте его в холодильнике в большой глубокой посуде. На это потребуется около 36 часов, так что вам придется планировать заранее.
Вы можете обжарить оставшиеся пупырышки на сковороде или добавить их в бульон. Используйте тушу, позвоночник и оставшиеся после еды кости, чтобы приготовить бульон из кролика.
Информация о пищевой ценности:
Выход: 4 Размер порции: 1/4 часть блюда
Количество на приём: Калорийность: 606 Всего жиров: 28 г Насыщенные жиры: 7 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 16 г Холестерин: 215 мг Натрий: 624 мг Углеводы: 4 г Волокно: 1 г Сахар: 0 г Белки: 76 г
Пищевая ценность не всегда точна.
Как приготовить кролика наилучшим образом (рецепт в духовке, жареном или жареном)
Кролик не только аппетитный, но и питательный, с небольшим содержанием натрия и холестерина. Это также одна из лучших продуктов для выживания в чрезвычайных ситуациях. Мясо кролика, которое часто считается более сильной формой курицы, имеет слабый сладкий вкус и приятную текстуру.
Давайте узнаем, как лучше всего приготовить кролика (некоторые из этих рецептов вам понравятся).
Как лучше всего приготовить кролика?
Это легко и просто, но для начала давайте начнем с того, где вы водите своих кроликов.
Какая разница во вкусе между выращенным на ферме и диким кроликом?
Дикий кролик обладает более глубоким вкусом по сравнению с выращиваемыми на фермах аналогами. Если вы предпочитаете больше белого мяса, замочите диких кроликов в холодной воде примерно на 3 часа, чтобы они стали ярче.
Более полезная литература:
На что следует обратить внимание при покупке кролика
Перед покупкой кролика для готовки убедитесь, что он будет вкусным. Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание.
Выберите розовых и пухлых кроликов, которые выглядят свежо и имеют приятный запах.
Убедитесь, что глаза чистые и яркие.
Проверьте, нет ли повреждений свинцовых боеприпасов или ушибов плоти, и избегайте их как можно чаще. У него будет неприятный горький вкус.
Почки кролика остались целы? Если да, проверьте, достаточно ли вокруг них белого жира. Это было бы признаком здорового и молодого кролика, который питался большим количеством вкусной еды.
Если вы покупаете диких кроликов, стоит отметить, что они обладают более ароматным вкусом из-за их свободного выгула.
Как приготовить кролика
Кролика можно приготовить разными способами.Например, по рецепту хорошего кролика можно запечь, поджарить, тушить в запеканке или тушить, чтобы разрез был влажным и приятным. Аромат дичи кролика делает его популярным ингредиентом в различных блюдах, таких как pâtés et rillettes и terrines.
Из рагу из кролика можно приготовить фантастически вкусное блюдо из соуса для пасты. Если пришло время попробовать что-то более смелое и необычное, измельчите мясо кролика и сделайте гамбургеры или добавьте кусочки кролика в карри.
Перед приготовлением
Перед приготовлением разморозьте замороженного кролика и доведите его до комнатной температуры.Помните, что мясо нежирное и легко сохнет.
Вы замачиваете кролика перед приготовлением?
Если вы готовите дикого кролика и предпочитаете больше белого мяса, чем дичь, выделите немного времени и замочите кусочки кролика примерно на 3 часа.
После жарки кролика
Дайте блюду постоять перед подачей на стол. Это поможет сохранить сок и сделает его вкуснее. Молодые кролики идеально подходят для запекания, и вы также можете использовать их, когда пробуете некоторые из лучших рецептов жареного кролика.Не забывайте о почках, сердце и печени животного, поскольку они очень вкусные и хорошие кандидаты для рецептов жареного кролика.
Готовим кролика в духовке
Вот отличное блюдо и один из лучших способов приготовить кролика в духовке.
Ингредиенты
1 нарезанный лук
От 1 до 3 фунтов хорошо очищенного и нарезанного кубиками мяса кролика
1 столовая ложка черного молотого перца
Соль по вкусу
4 чайные ложки белого сахара
Четверть стакана растительного масла
Зубчик чеснока
Дополнительные, но необязательные ингредиенты
¾ чашка кетчупа
1 столовая ложка Вустерширского соуса
Столовая ложка паприки
Стакан воды
Указания
Разогрейте духовку до 350 градусов или 175 градусов по Цельсию
Приправить кусочки кролика перцем и солью.Вы можете пропустить перец в зависимости от ваших предпочтений.
В большой сковороде разогрейте растительное масло на среднем или сильном огне.
Добавьте нарезанное кубиками мясо кролика и хорошо обжарьте со всех сторон.
Поместите нарезанное мясо в форму для выпечки размером 9 x 13 дюймов.
В отдельной миске смешайте оставшиеся ингредиенты и полейте мясом.
Выпекайте в духовке без накрытия в течение 90 минут.
Продолжайте поливать его почаще, пока мясо не станет мягким.
Выньте его из духовки и дайте ему остыть, прежде чем подавать приготовленного кролика с вашим любимым сопровождением.
Вы также можете добавить вино в этот рецепт для получения великолепного сложного вкуса.
Рецепт жареного кролика
Жарка также является одним из самых популярных рецептов приготовления кролика.
Вот отличное блюдо и как его приготовить.
Ингредиенты
4 нарезанных кубиками хвостика
2 столовые ложки любимой приправы. Попробуйте смешать 2 чайные ложки тимьяна, 2 чайные ложки орегано и чайную ложку сушеной петрушки, чтобы приготовить домашнюю приправу.
2 стакана пахты
Столовая ложка чесночного порошка
Столовая ложка перца
2 стакана муки
2 стакана растительного масла
Соль по вкусу
Направление
Смешайте пахту со всеми специями исключение муки и соли.Поместите мясо кролика внутрь смеси и хорошо покройте его, прежде чем отложить в закрытый контейнер примерно на 4 часа или на ночь.
Чтобы поджарить мясо, налейте масло в большую сковороду, желательно чугунную, на среднем или сильном огне. Масло должно быть примерно на дюйм глубиной.
Выньте кусочки кролика из пахты и дайте стечь. Его не нужно стряхивать.
Масло должно нагреться примерно до 325 градусов по Фаренгейту. Проверьте это, посыпав мукой.Если он сразу начнет шипеть, значит, он готов к использованию.
Когда масло будет готово, насыпьте муку и соль в полиэтиленовый пакет и хорошо встряхните. Добавьте несколько кусочков кролика и хорошо встряхните их, чтобы они хорошо покрылись слоем.
Положите кусочки кролика в горячее масло по одному.
Обжаривайте от 8 до 12 минут, прежде чем перевернуть, и убедитесь, что они золотисто-коричневые.
Повторите процесс с оставшимися кусками нарезанного мяса
Когда вы закончите, оставьте кусок мяса на бумажном полотенце на решетке. набор для слива излишков масла
Подавать с любимым гарниром
С чем готовить кролика?
Часто кроликов можно приготовить в виде рагу из кроликов.Преимущество тушеного мяса в том, что вам не нужны сложные ингредиенты, чтобы придать ему ароматную и яркую текстуру.
Некоторые вкусы, которые мне нравятся, которые можно добавить в мясо кролика, включают чеснок, шалфей, розмарин, петрушку, чернослив и имбирь. При желании вы также можете сочетать свое мясо с другими подобными блюдами (например, с курицей), как мы видели выше.
Знаете ли вы, что добавление пикантной горчичной заправки может улучшить вкус вашего блюда? Кто-то любит добавлять в свой кусок мяса сливки и соусы на основе сидра, в то время как другие едят его с острым соусом из темного шоколада.Поверьте, сила шоколада хорошо сочетается с мясом дичи.
Мясо кролика — популярный деликатес в Италии, поэтому многие блюда из него подают с полентой или пастой. Если вы хотите более легкое блюдо, найдите время, чтобы дополнить мясо кролика салатом из зеленых овощей, например, петит-пуа, шпинатом, тушеным салатом или спаржей.
Как приготовить кролика видео

Как приготовить кролика?
Как мы упоминали выше, существует множество способов приготовления кролика.За короткое время вы можете изучить несколько различных рецептов в Интернете. Каждый раз, когда вы готовите мясо кролика, пробуйте разные методы, чтобы улучшить свои кулинарные навыки. Например, вы можете отварить его, чтобы получить простую и быструю еду. Если вы хотите быть более смелым, попробуйте один из рецептов, приведенных выше.
Как сделать кролика нежным?
Хотя мясо кролика нежирное, его можно постепенно готовить в мультиварке (например, в мультиварке). Это делает его нежным и хорошо раскрывает аромат. Если вы придерживаетесь здорового питания, то медленное приготовление пищи — один из лучших способов приготовления пищи, который вы можете использовать.Более того, питательные вещества не разрушаются.
Можно ли приготовить кролика средней прожарки?
Готовьте мясо кролика так же, как курицу. По сравнению с говядиной мясо кролика имеет более богатый вкус. Попробуйте быстро приготовить его на сильном огне и подавайте средний или редкий.
Здорово ли есть кролика?
Кролики очень полезны для вас и чуть сильнее по вкусу, чем курица.
Наконец-то
Вы ищете рецепты из кроликов? Вы также можете просто отварить кролика и съесть его как есть.Люди разные, и их предпочтения тоже. Некоторые предпочитают острую пищу, другие предпочитают вареную пищу. Мясо кролика не только вкусно, но, как и курица, также является полезным источником белка.
Более полезное чтение:
Жареный кролик в деревенской духовке — Heritage Foods
Обслуживает 6
1 целый кролик, промытый и высушенный
1 сладкий картофель, очищенный от кожицы
2 крупные моркови, очищенные и очищенные от стебля
1 большая репа, очищенная от кожуры и удаленная стебель
3 стебля сельдерея
2 больших пастернака, очищенных от кожуры и удаленных стеблей
лук без стебля
2 чайные ложки сушеных прованских трав
1 чайная ложка чесночной соли
2 столовые ложки оливкового масла
2 чайные ложки белого винного уксуса
½ стакана сливочного масла комнатной температуры
2 очищенных и мелко нарезанных зубчика чеснока
1 столовая ложка нарезанного свежего розмарина
Кошерное соль и свежемолотый перец для заправки кролика
½ стакана куриного или кроличьего бульона, при необходимости еще
1.Разогрейте духовку до 325 ° F. Промыть кролика под холодной проточной водой и обсушить, убедившись, что удаляет всю лишнюю влагу. Отложите кролика в сторону, чтобы он продолжал сохнуть на воздухе.
2. Нарезать все овощи большими кубиками и дать рассыпаться луковице. Выложите все овощи в большую миску. Добавьте Прованские травы и чесночную соль. Перемешайте овощи, чтобы они были равномерно покрыты специями. Затем смешайте оливковое масло и уксус, обязательно хорошо перемешайте.
3. Смажьте дно сотейника сливочным маслом и поместите внутрь овощи.Равномерно разложите овощи в один слой, чтобы кролик устроился на нем.
4. Смешать сливочное масло, чеснок и розмарин. Обильно нанесите масляную смесь на кролика. Положите кролика на овощи животом вниз. Полить куриным бульоном овощи.
5. Убедитесь, что решетки для духового шкафа отрегулированы так, чтобы кролик мог запекаться в середине духовки. Накройте фольгой, чтобы влага и пар оставались внутри. Кролик более постный, чем курица, поэтому может пересохнуть.Жарьте кролика в течение 90 минут или до тех пор, пока термометр, проникающий через самую толстую часть задних лап, не покажет 160 ° F. Обязательно поливайте кролика каждые 20 минут, чтобы предотвратить высыхание. Если дно сковороды кажется сухим, добавьте еще бульона. Когда кролик прожарится или почти полностью прожарен, снимите фольгу и увеличьте температуру до 425 ° F. Готовьте еще 10-15 минут или до золотистого цвета.
Пост Rustic Oven Roasted Rabbit впервые появился на HERITAGE FOODS USA.
Запеченные в духовке кроличьи ножки в сливочно-чесночном соусе по-итальянски
Острый вкусный соус в сочетании с нежным тающим во рту кроличьи ножки , так хорошо! Это лучший рецепт кролика , который я когда-либо пробовал, и я покажу вам, как легко его приготовить в духовке.
Этот рецепт итальянского кролика такой вкусный, я гарантирую, что ты оближешь свою тарелку! Здесь я использовала всевозможные итальянские травы, которые составили рецепт итальянского стиля. Аромат в доме заставит вас сильно проголодаться!
Травы, которые сделают этот легкий рецепт из кролика невероятным, — это тимьян, розмарин и орегано . Это сказочное трио сделает вкус любого мяса неповторимым.
Где купить
Мне не повезло найти мясо кролика в местных продуктовых магазинах, поэтому я перевернул поисковые запросы в Интернете.Вы можете проверить местные кроличьи фермы на предмет свежего крольчатника или воспользоваться интернет-магазинами.
Найти целого замороженного кролика в Интернете легко.
Как разморозить кролика
Лучший способ разморозить кролика — оставить его на ночь в глубокой миске в холодильнике. Вы также можете разморозить его на прилавке. Погрузите кролика в упаковке в воду комнатной температуры. Процесс займет около 3-4 часов.
Как разделать кролика
В этом рецепте используются только ноги, и если у вас есть только целый кролик, это означает, что вам нужно будет его разрезать.Нарезать кролика довольно легко и не потребуется дополнительных навыков, если вы когда-либо раньше разрезали курицу целиком.
Кости кролика не такие твердые, и их легко разрезать. Просто отделите ножки от тела, разрезав между костями и положите в форму для запекания.
Я тоже пытался разрезать его пополам, но потом передумал, потому что ножки без проблем помещаются в блюдо целиком.
Сливочно-чесночный соус
Этот соус можно приготовить двумя способами: используя жирные сливки или сметану.Мне нравится немного кислинки, которую дает сметана, поэтому я ее использовал. Можно использовать крем в равных пропорциях.
Нагрейте немного масла в маленькой сковороде. Добавить муку и взбивать на слабом огне до полного смешивания и отсутствия кусков. Добавьте горячую воду и продолжайте взбивать. Затем добавьте сметану или жирные сливки и еще больше взбейте. Измельчите чеснок и добавьте зелень. Перемешайте, и ваш соус готов к употреблению.
Как приготовить кролика в духовке
Убедитесь, что кроличьи лапки чистые и хорошо промыты. Выложите их в форму для запекания.Выбирайте блюдо исходя из размера ножек. Не используйте очень большой. Ноги полить сливочным соусом. Убедитесь, что они полностью закрыты.
Важно, чтобы блюдо было плотно закрыто фольгой. Мы хотим, чтобы кролик был очень нежным и не сухим. Время приготовления приблизительное, хватит около 1 часа.
После приготовления осторожно откройте фольгу, чтобы вышел пар. Теперь вы можете жарить его 5 минут для получения цвета или подавать как есть.
Добавьте дольки лимона и нити розмарина.Если хотите, сбрызните немного лимонным соком, будет вкусно.
Внутренняя температура
Чтобы убедиться, что запеченные кроличьи лапки полностью приготовлены, проверьте внутреннюю температуру. Температура должна быть не менее 160 градусов по Фаренгейту.
Этот рецепт не требует внутренней температурной проверки, потому что мы готовим кролика в фольге целый час. Мясо ни в коем случае не будет сырым. А вот если будете готовить кролика на сковороде, это полезно знать.
Еще рецепты из кролика
Доходность: 2
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 1 час
Общее время: 1 час 10 минут
Острый вкусный соус в сочетании с тающими во рту нежными кроличьими лапками, так хорошо! Это лучший рецепт кролика, который я когда-либо пробовал, и я покажу вам, как легко его приготовить в духовке.
Состав
2 кроличьи лапки
1 стакан сметаны
1 стакан горячей воды
2 столовые ложки муки
3 зубчика чеснока (измельченного)
1 чайная ложка орегано
1 чайная ложка тимьяна
1 чайная ложка розмарина
1 чайная ложка соли
1 столовая ложка масла
Инструкции
Поместите две кроличьи лапки в форму для запекания.Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.
Приготовить соус. В небольшой сковороде разогрейте масло, всыпьте муку и взбейте. Добавьте горячую воду и взбивайте, пока не останется комочков. Добавьте сметану и специи и перемешайте.
Когда соус станет сливочным, полейте им кролика. Обязательно накройте мясо. Плотно накрыть фольгой.
Поместите кроличьи лапки в духовку. Варить 1 час.
Осторожно открыть фольгу, налить немного соуса и полить кролика. Добавьте дольки лимона и выдавите немного по мясу.
Банкноты
Поместите печенье под форму для запекания, которое вы используете, чтобы его было легче вынуть из духовки.
Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на приём: Калории: 504Общие жиры: 37 г Насыщенные жиры: 14 г Транс-жиры: 1 г Ненасыщенные жиры: 16 г Холестерин: 141 мг Натрий: 1131 мг Углеводы: 14 г Волокно: 1 г Сахар: 4 г Белки: 30 г
Запеченные, тушеные, фаршированные и др.
Мясо кролика белое, нежирное и очень универсальное, так как оно подходит для различных приготовлений на кухне.Вы можете приготовить его тушеным, запеченным, жареным, жареным или с начинкой. Итальянцы очень любят кролика, и среди их традиционных рецептов вы найдете кроличий кациатор , кролик по-лигурийски , жареный кролик с гревским салом и многое другое.
Вы тоже можете насладиться кроликом дома благодаря нашим советам. Ниже вы узнаете , как приготовить кролика различными способами , чтобы вы могли приготовить вкусное блюдо, которое поразит ваших близких.
Как жарить кролика
Кролик идеально подходит для воскресного жаркого или в любое время, когда вы хотите подать к столу вкусное и элегантное блюдо. Лучше всего покупать уже разделанного и очищенного кролика. Кролика следует покупать у проверенного мясника или в высококачественном супермаркете.
Чтобы приготовить кролика в духовке, вы начнете с нагрева масла на сковороде с чесноком, лавровым листом и измельченным розмарином .. Добавьте кусочки кролика и обжарьте по 3-4 минуты с каждой стороны.Деглазировать стаканом белого вина и варить 5-6 минут на слабом огне, добавляя немного бульона.
Когда мясо станет мягким, поместите кролика в жаровню, сбрызнутую маслом, черпак бульона и нарезанный кубиками картофель. Готовьте при температуре 200 C (400 F) в течение 40-45 минут и подавайте с картофелем. Жареный перец — это гарнир, который хорошо сочетается с нежным мясом кролика.
Тушеный
Это простой препарат, но он очень эффективен. Налейте немного масла в сковороду с антипригарным покрытием и обжарьте целый зубчик чеснока.Когда он станет золотистым и испарится, добавьте кусочки кролика и дайте им подрумяниться примерно 10 минут, при необходимости переворачивая.
Для придания аромата можно добавить веточку розмарина. Добавьте 3 или 4 анчоуса (предварительно обессоленных) и разглаживайте сковороду стаканом белого вина. Накройте крышкой и продолжайте варить около 20-25 минут. Для придания аромата можно добавить маслины. Есть те, кто предпочитает дегламировать кролика пивом, чтобы приготовить еще более ароматное и сладкое.Выбор остается за вами!
Тушеные
Такой способ приготовления делает мясо кролика очень нежным. Для приготовления вам понадобится кастрюля с высокими бортиками или голландская духовка. Прежде всего, обжарьте лук на масле 10 минут, затем добавьте измельченный чеснок, шалфей, лавровый лист и розмарин. Добавьте кусочки кролика и обжарьте по 3-4 минуты с каждой стороны.
Добавьте стакан белого вина и дайте ему испариться. В этот момент добавить томатный соус, половник овощного бульона, посолить и поперчить и варить на медленном огне 40 минут, накрыв крышкой.Если хотите больше цвета, можете добавить томатную пасту. Соус, оставшийся от варки, очень хорош для макания поленты или ломтика домашнего хлеба.
Фаршированный кролик
Идеальный рецепт воскресного обеда. Все начинается с чистого кролика без костей. Помассируйте с маслом, уксусом, лимонным соком и солью и дайте мариноваться в холодильнике (покрытом пленкой) примерно на полчаса.
Тем временем приготовьте начинку: ее можно приготовить, смешав панировочные сухари, пропитанные молоком и отжатые, фарш из телятины, покрошенную колбасу, взбитое яйцо, соль, черный перец, измельченный чеснок, петрушку и тертую цедру лимона.
Выложите кролика на разделочную доску и набейте начинкой. Для еще более насыщенного приготовления перед начинкой можно положить на кролика ломтики вареной ветчины.
Кролик обвивается вокруг себя, начиная с задних лап, и связывает себя веревкой. Добавьте кусочки картофеля и лука и готовьте в горячей духовке при температуре 200 ° C в течение примерно 40 минут. Полейте бульоном и продолжайте готовить при температуре 180 C (350 F) еще 30-40 минут, время от времени поливая.
Не забудьте дать ему остыть перед тем, как разрезать его на ломтики и подавать, чтобы он оставался компактным и не распадался.
Хотите попробовать? Посмотрите этот рецепт от Дженнаро, одного из шеф-поваров Jamie Oliver’s Food Tube :

Каччиатор
Cacciatore, также известный как «стиль охотника», широко распространен во многих регионах Италии, и часто главным героем является курица. Вы начинаете с обжаривания сельдерея, моркови, лука и зубчика чеснока в небольшом количестве масла и продолжаете ароматизацию лавровым листом и розмарином.Лук подрумянивается в течение 5 минут и добавляются кусочки кролика, слегка посыпанные мукой. Поджарить 10 минут на сильном огне, чтобы с обеих сторон образовалась золотистая корочка.
Дегласируйте сковороду белым вином и добавьте очищенные помидоры, слегка измельченные вилкой. Варить на слабом огне около 50 минут. Не забудьте налить половник бульона, если увидите, что дно сохнет. Идеальный результат — получить кролика с нежным мясом и густым насыщенным соусом.
Кролик по-лигурийски
Это типичное блюдо северо-западного итальянского региона Лигурия, но особенно Поненте Лигуре, из-за того, что в этом районе много кроличьих ферм.В рецепте крольчатина сочетается с горьким вкусом оливок Тагджаска и решающим и ароматным вкусом грецких орехов и кедровых орехов.
Приготовление простое: положить очищенные и разделанные кусочки кролика на сковороду и дать им подрумяниться с маслом, лавровым листом, тимьяном и розмарином. Добавьте стакан красного вина, которое придаст аромат и цвет, и дайте ему испариться. Добавьте оливки Taggiasche, кедровые орехи и достаточно бульона, чтобы покрыть его наполовину. Варить час, замачивая бульон, пока мясо не станет мягким.

Следуйте за Fine Dining Lovers на Facebook
Рецепт жареного кролика с медом | Продовольственная сеть
Убрать выделение со всего
2 маленьких кролика, около 1 1/2 фунта каждый
1 стакан апельсинового сока
1/2 чайной ложки молотого черного перца
2 чайные ложки молотого фенхеля
1 чайная ложка измельченных шафрановых ниток
1 чайная ложка кайенского перца
2 чайные ложки крупной морской соли
2 столовые ложки лимонного сока
1/4 стакана меда
2 стакана апельсинового сока
Крупная морская соль
1 пучок кресс-салата без грубых стеблей, для украшения
Дольки лимона для украшения
1 средняя луковица, нарезанная тонкими ломтиками и замоченная на 30 минут в ледяной воде
Рецепт и питание кролика | Энциклопедия продуктов питания Precision Nutrition
Краткий обзор
Кролик — нежирное мясо с нейтральным вкусом.Это относительно устойчивый источник белка, учитывая плодовитую репродуктивную активность этого вида. Хотя это не обычная еда в Северной Америке, она довольно распространена в европейской и азиатской кухне. Кролик занимает особое место в сычуаньской кухне, где его можно жарить, тушить в остром соусе или готовить на гриле. Кроликов можно разделить на «фритюрницы» или «ростеры». Фритюрницы моложе (до девяти недель) и меньше (около 2 кг). Фритюрница — более нежный и нежный выбор мяса.Ростеры старше (до восьми месяцев) и крупнее (более 2,3 кг) и, как правило, имеют более плотную и грубую мякоть. Кролик исключительно богат белком, а также витамином B12 и железом. Хотя поесть кролика может показаться экзотическим и авантюрным, многие кулинары уверят вас, что на вкус он очень похож на курицу.
Обзор
Хотя это не обычная еда в Северной Америке, кролик довольно распространен в европейской и азиатской кухне.
Кролик — нежирное мясо с нейтральным вкусом.Это относительно устойчивый источник белка, учитывая плодовитую репродуктивную активность этого вида. Пометы 18 — не редкость, и за полуторагодичный цикл одомашненные для разведения кролики-лани могут произвести до 100 потомков!
Кролики связаны с зайцами, которые являются дикой версией семейства Leporidae . Зайцы, как правило, крупнее, имеют более темную мякоть и более яркий и яркий вкус, чем кролики.
Кролик занимает видное место в сычуаньской кухне, где его можно жарить, тушить в остром соусе или готовить на гриле.Мальта является крупнейшим потребителем кроликов в мире, а Китай — крупнейшим производителем кроликов в мире.
Идентификатор
Кролик почти всегда продается очищенным и потрошенным, свежим или замороженным. Он может продаваться целиком или по частям (например, поясница, задние лапы, плечи, потроха и т. Д.).
Rabbit можно разделить на «фритюрницы» и «жаровни». Фритюрницы моложе (до девяти недель) и меньше (около 2 кг). Фритюрница — более нежный и нежный выбор мяса. Ростеры старше (до восьми месяцев), крупнее (старше 2.3 кг) и имеют более плотную и грубую мякоть.
Мясо кролика будет похоже на куриные бедра без кожи. Он будет розовым, слегка блестящим, с жирностью кремового цвета. Он также имеет вкус, похожий на куриный, но немного более привлекательный.
Также доступны потроха кролика, например, печень, сердце и почки. Каждый из них будет иметь уникальный вкус, но, как правило, сильнее, чем мякоть.
Информация о питании
Три унции жареного домашнего кролика (около 85 г) содержат 167 калорий, 24.7 г белка, 6,8 г жира, без углеводов, клетчатки или сахара. Кролик — отличный источник витамина B12 и хороший источник железа.
Выбор
В зависимости от того, где вы находитесь, кролик может быть доступен везде, где продается мясо, или он может быть доступен только по специальному заказу в качественном мясном магазине или продуктовом магазине. Кроме того, иногда вы можете купить мясо кролика прямо у заводчика на фермерском рынке. Всегда делайте покупки у надежных поставщиков мяса с хорошей репутацией.
Выбирая свежего кролика, обратите внимание на красиво окрашенную блестящую розовую кожу и кремовый жир. Если вы покупаете кролика целиком, убедитесь, что лапы по-прежнему гибкие, что является признаком свежести. Если голова все еще прикреплена, проверьте глаза — они должны быть яркими и четкими. Избегайте кролика, если на его коже появляются синяки или у него горький запах.
Хранилище
Свеже разделанный кролик можно хранить в герметичном контейнере или упаковке в холодильнике в течение двух-трех дней, в зависимости от того, когда он был убит.Кролика также можно хранить в морозильной камере до четырех месяцев, хотя при таком способе теряется часть нежного аромата.
После приготовления кролика можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике, и его следует съесть в течение трех-четырех дней. Кроме того, приготовленного кролика можно заморозить на срок до четырех месяцев.
Препарат
Кролика можно приготовить разными способами. Его можно запекать, тушить, тушить, жарить, готовить на гриле или даже запекать в пикантный пирог!
Тушение — отличный способ приготовить кролика, так как этот метод приготовления с использованием влажного тепла сохраняет влажность и нежность мяса.
Вот как тушить кролика (уже разделанного на части):
Поставьте большую кастрюлю с крышкой на средний или сильный огонь, добавьте немного оливкового масла и нагрейте до закипания. Добавьте кусочки кролика в кастрюлю и обжарьте, слегка посолив каждый кусочек. Когда кусочки подрумянятся, снимите их и отложите. В ту же кастрюлю добавьте одну большую нарезанную луковицу и четыре зубчика крупно нарезанного чеснока. Готовьте, пока лук не станет немного карамелизированным, около 10 минут, часто помешивая, чтобы не поджечь.Добавьте кролика обратно в кастрюлю, затем добавьте 1/3 стакана хересного уксуса, несколько щепоток соли и перца и достаточно воды, чтобы покрыть кусочки кролика примерно наполовину. Доведите до кипения, затем убавьте до кипения. Накройте кастрюлю крышкой и продолжайте варить около 90 минут, пока кролик не станет мягким и сочным. При желании добавьте другие овощи, например нарезанную морковь, картофель и горох.
Рецепт: тушеный кролик
Как и курица, кролик имеет очень нейтральный вкус, а в некоторых случаях — намек на дичь.Тушить его, чтобы получить мягкую и вкусную консистенцию. Спросите у мясника, могут ли они разрезать кролика на шесть равных частей, чтобы вам было легче сразу приступить к приготовлению пищи.
Состав
кролик, разрезанный на 6 частей
2 фунта
оливковое или кокосовое масло
2 столовые ложки
морковь мелко нарезанная
1 средний
лук, мелко нарезанный
1 малая
луковица фенхеля, мелко нарезанная
1/2 малый
куриный или овощной бульон
750 мл
тимьян
по вкусу
шалфей
по вкусу
томатная паста
1 маленькая банка
паприка копченая
1 чайная ложка
зеленый горошек
1 горсть
Проезд
Время подготовки: 30 минут Время готовки: 180 минут Урожайность: 4 порции
Разогрейте духовку до 275 градусов по Фаренгейту.
Начните с того, что достаньте кролика из холодильника. Приправьте кусочки кролика солью и перцем и оставьте на 20 минут.
Нагрейте 11-дюймовую сковороду для тушения на среднем или сильном огне. Добавьте в сковороду 1 столовую ложку оливкового или кокосового масла. Обжарьте кусочки кролика до коричневого цвета снаружи.
Когда кролик подрумянится, выньте его из кастрюли и отложите в сторону. Снимите сковороду с огня, чтобы она немного остыла. Удалите масло со сковороды, протерев ее бумажным полотенцем. Поставьте сковороду обратно на средний или слабый огонь.Добавьте 1 столовую ложку оливкового или кокосового масла и обжарьте лук, морковь и фенхель около 5 минут.
Добавьте томатную пасту и копченый перец. Готовьте и карамелизируйте около 5 минут — в результате должен получиться красивый глубокий цвет ржавчины. Влейте бульон и перемешайте. Добавьте зелень в сковороду. Затем снова добавьте кролика в сковороду и доведите до кипения. Как только он закипит, накройте сковороду и выключите огонь. Поместите сковороду в предварительно разогретую духовку и готовьте около 2 часов. По прошествии 2 часов осторожно достаньте сковороду из духовки, снимите крышку и добавьте горох.Поставьте сковороду обратно в духовку и готовьте еще 30 минут без крышки.
Осторожно вытащите форму из духовки при помощи прихваток. Осторожно достаньте кусочки кролика из кастрюли и поместите на чистую рабочую поверхность или в большую миску. Закройте сковороду крышкой, чтобы соус оставался теплым. Вы, конечно, можете подождать, пока кролик немного остынет, чтобы работать руками, однако вы не хотите, чтобы кролик полностью остыл. Измельчите кролика, тщательно позаботившись о том, чтобы все кости были удалены (остерегайтесь надоедливых маленьких косточек).Снова положите все в теплую кастрюлю и перемешайте.
Подавать с ячменем или рисом или есть как тушеное мясо. Наслаждаться!
Бесплатная книга рецептов
Энциклопедия продуктов питания Precision Nutrition расширяется каждый месяц, поскольку мы выделяем новые продукты и демонстрируем красивые фотографии продуктов питания.

Черные точки или, проще говоря, угри – проблема, знакомая практически каждому. Чаще всего от таких высыпаний страдают подростки в период гормональной перестройки организма, но и в зрелом возрасте подобные несовершенства – не редкость. Расскажем, что делать, если у вас возникли черные точки на носу и как эффективно от них избавиться.

Открытые комедоны (черные точки) на лице – поверхностные высыпания, которые состоят из уплотненного кожного сала серого или черного цвета (за счет окислительной реакции себума с кислородом). Эти выделения формируют собой своего рода «пробки», препятствующие нормальной работе сальных желез и создающие идеальную среду для размножения бактерий акне (Propionibacterium acnes).

Появление черных точек на носу часто обусловлено гормональным фактором: на фоне увеличенного уровня мужских половых гормонов (андрогенов) в крови, которые присутствуют и в женском организме, чувствительность сальных желез повышается. Андрогены стимулируют продукцию себума и служат причиной жирного блеска на лице. Предрасположенность кожи лица к усиленной выработке сала часто заложена генетически и бороться с ней достаточно сложно.

Гормоны Изменения в работе гормональной системы или колебания гормонального фона (пубертатный период у ребенка, определенные фазы цикла, беременность, прием некоторых препаратов, стрессы) и нарушение оттока себума способствуют закупорке сальных желез.

Неправильный выбор средств по уходу Использование средств, не соответствующих типу кожи, а также слишком интенсивное очищение: активное использование спиртосодержащих салфеток, антисептиков, частое использование жестких скрабов истончает липидную мантию.

Ошибки в питании Несбалансированное питание: недостаток или переизбыток определенных питательных веществ в организме, неподходящая для типа кожи диета (злоупотребление сладостями, соленым и острым), аллергические реакции на пищевые продукты. Профилактика высыпаний подразумевает присутствие в рационе необходимых витаминов: А, С, группы В, Омега-3 жирных кислот, также продуктов, богатых цинком, антиоксидантами, бета-кератином и клетчаткой.

Ультрафиолетовое излучение На активность сальных желез и размер пор также оказывает влияние ультрафиолетовое излучение – поэтому так важно использовать солнцезащитные средства для жирного типа кожи.

Несоблюдение личной гигиены Недостаточное очищение, частые прикосновения к лицу грязными руками, попытки удалить содержимое забитых пор самостоятельно – все это усугубляет состояние жирной кожи.

Гиперкератоз Утолщение рогового слоя кожи или гиперкератоз – неспособность эпидермиса своевременно очищаться от мертвых клеток, забивающих поры и являющихся составной частью сальной пробки, вызывает закупорку сальных желез.

Проблемы со здоровьем Некоторые заболевания, например, нервной, эндокринной, пищеварительной системы.

Если проблема повышенной жирности кожи и склонность к угревой сыпи носит наследственный характер, то изменить тип с проблемного на нормальный не получится даже с помощью современных косметических процедур, но стабилизировать состояние кожи можно. Главное – правильно определить причину высыпаний и подобрать подходящий корректирующий уход.

Концентрация сальных желез особенно велика в Т–зоне лица: лоб, нос, подбородок. Именно поэтому эта область отличается повышенной жирностью кожного покрова. Поры в Т-зоне более крупные, а выводные каналы – более широкие, что является главной причиной возникновение черных точек. Из-за особенностей физиологического строение лица, крылья носа особенно страдают от обилия закупоренных пор – в складках кожи скапливается больше загрязнений.

Умывайтесь теплой водой (не слишком горячей или холодной). Выбирайте средства для умывания, предназначенные специально для жирной кожи.

Исключите использование агрессивных средств для умывания. Чрезмерное очищение лишь усугубит ситуацию: нарушит защитный барьер кожи и вызовет усиление выработки себума.

Используйте мягкие очищающие средства (гели и пенки), не содержащие щелочь, с нормальным или кислым pH.

Для эксфолиации ороговевшего слоя клеток используйте щадящие пилинги и мягкие скрабы с мелкими абразивными частицами. Особое внимание уделяйте Т-зоне и крыльям носа.

Минеральные маски помогут дополнительно очистить и сузить поры.

Используйте кислотные маски, растворяющие сальные пробки и очищающие поры или полимерные полоски от черных точек на носу, удаляющие отмерший слой клеток и черные точки за счет специальной клейкой основы.

Важно(!): Чрезмерное очищение лица «до скрипа» нарушает липидный барьер, защитные функции эпидермиса снижаются, появляется чувствительность, обезвоженность. Чтобы ускорить восстановление защитной мантии, кожа начинает выделять больше себума.

Следующим этапом применяйте лосьон или тоник для тонизирования эпидермиса после очищения. Для жирной кожи подойдут формулы, содержащие успокаивающие и себорегулирующие компоненты, а также кислоты, предотвращающие утолщение рогового слоя эпидермиса и сокращающие жирный блеск лица.

Пересушенная жирная кожа реагирует усиленной выработкой себума. Чтобы предотвратить обезвоживание и дополнительное шелушение кожи, выбирайте косметические продукты с матирующим эффектом и увлажняющими компонентами. Формула 2 в 1 – контроль выработки кожного сала и интенсивное увлажнение – поможет жирной коже надолго оставаться матовой, предотвращая ее сухость и обезвоживание.

Одна из основных причин, по которой не получается справиться с чрезмерным жирным блеском лица и черными точками на носу – это неправильно подобранный ежедневный уход. Ваша бьюти-рутина должна быть направлена на сокращение себума, сужение пор и предотвращение возникновений воспалительных очагов.

Себорегулирующие компоненты (цинк), контролирующие активность сальных желез и делая кожу менее жирной.

Кератолитические компоненты (сера, аллантоин) подавляют бактериальную активность и выравнивает эпидермис.

Гидроксикислоты (LHA, салициловая кислота) выравнивают рельеф кожи, способствуют ускоренной регенерации клеток, сокращает поры и снижают риск возникновения акне.

Противовоспалительные, успокаивающие компоненты (пантенол, растительные экстракты) для борьбы с высыпаниями;

SPF-фильтры для защиты эпидермиса от ультрафиолетового излучения;

Гидрофиксаторы (гиалуроновая кислота), препятствующие трансэпидермальной потере влаги клетками, смягчает, увлажняет кожу, предупреждает возникновение гиперкератоза (утолщение рогового слоя эпидермиса).

Средства для ухода за жирной кожей гаммы Effaclar отвечают всем потребностям типа: контролируют секрецию сала, глубоко очищают, сокращают расширенные поры, предотвращают развитие в них воспалительных процессов. Комплексный ежедневный уход помогает сократить имеющиеся несовершенства и предотвратить появление новых.

Ультразвуковая чистка удаляет загрязнение из пор путем воздействия ультразвуковых волн.

Вакуумная чистка – щадящий способ очищения пор и избавления от черных точек. Процедура дополнительно обеспечивает ткани лимфодренажным массажем.

Механическая (ручная) чистка считается наиболее эффективным способом очищения закупоренных пор. Загрязнения удаляются непосредственно пальцами косметолога или специальным аксессуаром – ложечкой-уно.

Результат от подобных эстетических процедур временный и без достаточного корректирующего ухода поры снова забьются излишками загрязнений. Для поддержания красоты и здоровья кожи, используйте комплексные меры: систематические визиты к косметологу дополняйте регулярным домашним уходом для жирной кожи.

Умывайтесь дважды в день при помощи мягких очищающих средств.

Откажитесь от спиртосодержащей косметики и средств с жесткими агрессивными формулами.

Используйте локальные косметические средства для очищения носа от черных точек – маски, патчи, наклейки.

Откажитесь от вредных привычек: курение и чрезмерное алкогольное потребление раздражает сальные железы и провоцирует усиленное производство себума.

Не трогайте лицо грязными руками.

Поддерживайте гидробаланс жирной кожи, используя увлажняющие средства с легкой нежирной текстурой.

Контролируйте жирный блеск при помощи матирующей косметики.

Ни в коем случае не пытайтесь очистить поры на носу самостоятельно – это лишь усугубит ситуацию.

Защищайте кожу от ультрафиолета, используя солнцезащитные некомедогенные средства, предназначенные для жирной кожи.

Для удаления излишком себума с лица в течение дня, воспользуйтесь матирующими салфетками.

Если на месте угря возникло воспаление, воспользуйтесь SOS-продуктами для коррекции локальных несовершенств, например, средством узконаправленного действия Effaclar A.I., воздействующим на несовершенства, ускоряющим их исчезновение и предотвращающим появление постакне.

Если вы уже перепробовали дома вагон и маленькую тележку средств по борьбе с черными точками, а они все равно возвращаются, обратитесь к косметологу. Существует несколько видов чистки, которые позволяют быстро избавиться от черных точек. Порекомендовать подходящий именно Вам сможет только специалист.

Самый известный, но весьма болезненный способ расправы с черными точками. Для начала косметолог распаривает кожу, а затем удаляет комедоны вручную или при помощи специальных инструментов. Обратите внимание, что несколько дней после процедуры кожа может выглядеть так, словно по ней прошлись бульдозером.

В традиционном варианте косметолог вытягивает из кожи все загрязнения и сальные отложения при помощи дренажной трубки, подсоединенной к вакуумному аппарату. Черные точки исчезают, но людям с сухой и чувствительной кожей процедура не подойдет.

Эта версия пилинга позволяет удалить с поверхности кожи отмершие частички и загрязнения при помощи кислот (подойдут фруктовые, бета-гидроксикислоты, ретиноевая, койевая, азелаиновая и другие). По глубине воздействия химический пилинг может быть глубоким, средним и поверхностным.

Аппаратное очищение, при котором поры очищаются под воздействием ультразвуковых волн высокой частоты. Из плюсов – процедура занимает всего 20-30 минут. Из минусов – ультразвук не всегда добирается до глубоких сальных пробок. Для поддержания эффекта его нужно проводить ежемесячно.

Проблемная кожа — это не только подростковая проблема. С ней сталкиваются и во взрослом возрасте. Черные точки могут возникать по разным причинам, но все они причиняют эстетический дискомфорт. Если их своевременно не устранять, в дальнейшем они могут спровоцировать появление воспалений.

Комедоны (черные точки) возникают в коже при накоплении себума в порах. В норме он выделяется на постоянной основе и смывается с лица во время очищения. При недостаточной очистке часть кожного жира остается в порах, забивая их. Верхушка пробки из себума начинает окисляться под действием кислорода и чернеет. Так и появляются черные точки.

Выделение кожного жира является нормальным механизмом защиты кожи. Себум защищает эпидермис от потери влаги, помогает поддерживать нормальную микрофлору и препятствует появлению ранних морщин. По этой причине у обладательниц жирной кожи возрастные изменения проявляются позже.

Это самая частая причина появления комедонов в подростковом возрасте. Перепады гормонов приводят к тому, что кожный жир вырабатывается в избыточном количестве. При попадании патогенных бактерий в поры, начинается воспалительный процесс, который ведет к появлению прыщей. Такое случается не только в подростковом возрасте — черные точки на носу и лбу могут появиться на фоне приема ОК, в период гормональной перестройки организма.

Средства для проблемной кожи содержат антибактериальные компоненты и спирт, которые предназначены для уничтожения патогенных бактерий. Также они агрессивно очищают кожу, полностью обезжиривая ее. Это провоцирует сразу две проблемы:

Иссушение верхних слоев эпидермиса приводит к уменьшению размеров пор. Казалось бы, это хорошо. Но при недостаточном очищении себум остается внутри пор и не может выйти естественным способом. А это ведет к размножению бактерий, сухости, появлению воспалений.

При недостаточном очищении возникает аналогичная проблема. Часть патогенных микроорганизмов остается внутри кожи и начинает активно размножаться на питательной среде кожного жира. Себум окисляется и проблема возвращается. Косметолог в Лобне помогает очистить кожу глубоко — это улучшает состояние пор, уменьшает их диаметр и при этом полностью устраняет избытки кожного жира.

Во многих линейках, предназначенных для ухода за проблемной кожей, этапом увлажнения пренебрегают. Все средства направлены именно на устранение себума, что приводит к тому, что кожа начинает активно испарять влагу. Верхушки жировых пробок в порах тоже застывают. Так появляются черные точки на носу, щеках, лбу и подбородке.

Нарушения работу ЖКТ также негативно сказываются на состоянии кожи. Из-а неправильного обмена веществ в организм попадают канцерогены, от которых он начинает избавляться доступными ему способами, в том числе и через кожу. Стоит обратить внимание, если до этого лицо не причиняло никаких проблем, но вдруг некоторые участки начали избыточно покрываться комедонами.

Курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии кожи. Избыточное поступление никотина и смол приводит к ухудшению капиллярного кровотока в коже, что провоцирует ее сухость, появление ранних морщин. Из-за недостаточного питания и поступления полезных компонентов, естественные обменных процессы замедляются. Из-за этого появляются черные точки.

У людей, которые много говорят по телефону без использования наушников и гарнитуры, очень много черных точек на щеках. Постоянное давление просто не дает кожному жиру свободно выходить из пор, что и приводит к их закупорке. У людей, которые часто трогаю нос, появляются черные точки на носу по этой же причине.

Несмотря на то, что составы большинства средств считаются некомедогенными, их регулярное применение может вызвать ухудшение состояния эпидермиса. Это связано с недостаточно глубоким очищением кожи. Масла и пигменты в составе косметических средств проникают глубоко в поры, способствуя их закупорке.

Все эти факторы приводят к ухудшению состояния кожных покровов. Самостоятельные попытки устранения, особенно если человек не до конца понимает, как избавиться от черных точек, могут стать причиной ухудшения состояния дермы — появляются рубцы и шрамы, поры становятся более заметными, возникают воспаления и нарывы.

Обратите внимание! В народных рецептах часто встречаются агрессивные компоненты — лимонный сок, сода, хозяйственное мыло. Их использование может привести к иссушению кожи, повышению фоточувствительности, появлению аллергических реакций.

Наш косметолог в Лобне имеет медицинское образование. Это делает его достаточно компетентным специалистом для выполнения сложных процедур, направленных на глубокую очистку кожи. При регулярном посещении косметологического кабинета можно не только избавиться от черных точек, но и уменьшить размер пор, устранить постакне, предупредить дальнейшее ухудшение состояния дермы.

Систематическое проведение чисток способствует восстановлению нормальной активности эпидермиса, уменьшению жирности кожи. Косметолог мягко и действенно очищает дерму и помогает избавиться от черных точек. Он составит план домашнего ухода и поможет выбрать действенные средства для самостоятельного применения.

Начнем с того, что черные точки — бытовое название, а на самом деле правильно их называть открытыми комедонами, которые появляются в результате скопления себума, или, если вам проще, кожного сала и ороговевших клеток кожи в порах или возле волосяных фолликулов. Из-за того, что на носу в принципе больше сальных желез, чем на всем остальном теле, черные точки появляются именно там.

А вот sebaceous filaments скорее похожи на каналы, через которые выходит наружу из сальных желез себум молочного, прозрачно-желтого или сероватого оттенка. И вот с sebaceous filaments бороться бесполезно — они есть у всех и будут появляться на лице, как ни убирай, стирай, скрабируй и умывай. Такая жизнь.

Вспомните свой подростковый возраст, когда все внутри бушевало, а на лице творилось черт-те что (черные точки туда же) — виной тому гормоны. Гормоны могут скакать не только в период пубертата, но и от изменения менструального цикла или беременности, экстремальных внешних условий и еще много-много чего. Еще причиной черных точек может быть активизировавшийся мужской гормон тестостерон.

К примеру, молочные продукты, сладкое, продукты с высоким содержанием клетчатки (овсянка, бобы, яблоки, морковь, орехи, авокадо), форель и морепродукты — предполагаемые триггеры акне. А некоторые исследования утверждают, что продукты с высоким содержанием протеина, селена (к которым тоже относятся молочные продукты), витамина С (опять же яблоки и морковь), наоборот, предотвращают появление угрей и черных точек.

Кислоты (салициловая, фруктовые) в составе средств ухода за кожей отшелушивают ороговевшие клетки. Такие средства подходят для каждодневного ритуала, но обязательно наносите санскрин перед выходом на улицу во избежание ожогов.

Вокруг скрабов ходит много споров, травмируют ли они кожу или, наоборот, классно очищают и спасают от черных точек. Людям с чувствительной и склонной к раздражению кожей стоит избегать скрабов с физическими частицами, к примеру, с косточками, но обратить внимание на пилинги.

Сейчас все обожают кислоты и считают лучшим средством — они отшелушивают кожу, обновляют клетки эпидермиса, сужают поры и борются с тусклым цветом лица. Обязательно наносите санскрин перед выходом на улицу, чтобы избежать раздражения. Также кислоты не стоит наносить все сразу и резко вводить в бьюти-рутину, иначе ваша кожа будет в шоке, что приведет к проблемам похуже черных точек.

Легкий по текстуре увлажняющий крем как раз для борьбы с черными точками. В его состав положили антибактериальные компоненты и салициловую кислоту, которые вместе контролируют выработку кожного жира. А еще крем отшелушивает мертвые клетки эпидермиса и подходит для каждодневного использования.

«Эликсир» всегда звучит волшебно. Это средство проникает вглубь эпидермиса для поддержания необходимого уровня влаги внутри. В составе питательные вещества и гиалуроновая кислота, так что в конце не получите стянутой кожи, а, наоборот, гладкую и увлажненную.

В составе березовый уголь, который глубоко проникает в поры, очищает их, а потом сужает. Кроме того, натуральные масла и кислоты делают кожу упругой и увлажненной и снимают воспаления. Нанесите и оставьте на 20 минут, а потом радуйтесь жизни.

Инстаграмная черная маска, но только осторожно, чтобы вас не обвинили в блэкфейсе. Эффективный способ почистить поры, удалить черные точки и угри. Маска снимается с лица пленкой, поэтому она будто вытягивает грязь из кожи.

Примерно раз в неделю нужно делать чистку лица от ороговевших клеток кожи, чтобы кожа была гладкой, не шелушилась, а внутрь слоев эпидермиса проникали средства для ухода за кожей. Также эксфолиация нужна, чтобы в поры и устья волосяных фолликулов не попадала грязь, не развивались акне и воспалительные процессы.

Пилинг отшелушивает благодаря гликолевой кислоте и кислоте папайи, а семена клубники дают мягкий скрабирующий эффект. Еще в составе есть масло жожоба для увлажнения и питания, а витамин С отвечает за ровный цвет лица после процедуры.

У этого пилинга мягкая текстура, поэтому омертвевшие клетки скажут спасибо, что с ними так деликатно распрощались. Эксфолиант сужает поры, стимулирует обновление клеток и тонизирует кожу. Можно пользоваться раз в неделю и не переживать об ороговевших клетках эпидермиса.

Не выдавливайте черные точки и не выковыривайте их, к примеру, металлическими палочками. Это так же как и с прыщами — велик риск только навредить коже и спровоцировать воспаление. А инструменты должны быть стерильны и обработаны в специальной ванночке, как в салоне.

Вопрос, как убрать черные точки (комедоны) на лице, мучает не только подростков. С этой проблемой сталкиваются люди любого возраста независимо от того, какого типа у них кожа. А ведь так хочется избавиться от всех несовершенств и просто наслаждаться красотой и сиянием лица. В этой статье мы разберемся с причинами появления комедонов и посоветуем, какими способами Вы можете убрать черные точки на лице.

Комедоны — закупоренная сальная железа, наполненная кожным салом Если камедон не имеет выхода на поверхность кожи, кожное сало остается белым (закрытый комедон). При контакте с воздухом кожное сало окисляется, к нему примешиваются меланин и другие пигменты, в результате головка камедона темнеет (открытый комедон).

Нерегулярный или неправильный уход. Подчас ответ на вопрос «как удалить черные точки» лежит на поверхности — достаточно каждый день перед сном очищать лицо, и проблема уйдет сама собой. Иногда избавлению от черных точек на коже препятствует неправильно подобранная к Вашему типу кожи косметика.

Неправильное питание. Всем известно, что кожа отражает на себе внутренние расстройства пищеварения. Старайтесь есть меньше жирной и острой пищи, сладких и мучных изделий, ограничьте употребление алкоголя и кофе. Перейдя на здоровый образ жизни и здоровое питание, Вы забудете о лечении комедонов, потому что Ваша кожа приобретет свежий и сияющий вид.

Гормональные изменения. Обычно вопросом «Как убрать черные точки (комедоны) на лице?» задаются подростки, переживающие гормональную перестройку. Поэтому ошибочно считается, что комедон — это проблема пубертатного периода. Но гормональные сбои могут происходить в любом возрасте в период стрессов, диет или течения заболеваний. Возможно, что после этих перестроек в организме Вам нужно будет очистить лицо от черных точек.

Ручная чистка. Очистить лицо от черных точек данным способом можно в салоне красоты. Для начала кожа лица распаривается над емкостью с горячей водой в течение 10-15 минут. Затем пальцы рук дезинфицируют или оборачивают чистой стерильной салфеткой. Только после этих подготовительных процедур убрать черные точки на лице методом легкого надавливания будет просто и быстро. Не забудьте по окончании ручной чистки протереть кожу дезинфицирующим лосьоном и наложить маску, суживающую поры. Чистка должна проводиться специалистом — косметологом. Самостоятельно проводить ее дома не рекомендуется!

Вакуумная чистка. Таким способом быстро избавиться от черных точек предлагают косметические салоны. Проводить вакуумную чистку кожи целесообразно при небольшой загрязненности пор. В данном случае специалист осуществляет лечение черных точек специальной трубочкой, в которой создается пониженное давление. Так кожа очищается быстрым и безболезненным способом — сальные пробки просто высасываются.

Ультразвуковая чистка. Избавиться от комедонов этим способом можно в косметическом салоне. В начале ультразвуковой процедуры проводится легкий пилинг, очищающий кожу лица. Затем наносится гель, по которому косметолог водит специальной лопаткой. В результате ультразвуковой чистки снимается верхний ороговевший слой эпидермиса, за счет чего стимулируется обновление кожи, и Вы забываете о проблеме «как удалить черные точки».

Нанесение масок. Существует большое количество природных веществ, которые помогают удалить комедоны на коже и предотвратить их повторное появление. В интернете Вы можете найти много сайтов, рассказывающих о том, как убрать черные точки, используя народные методы. Можно приобрести в аптеке белую или любую другую глину с маркировкой «для проблемной кожи». Разведите ее с водой до густоты сметаны и нанесите на кожу на 15 минут. Обычный кефир также может помочь в том, чтобы избавиться от черных точек.

Чистка средствами с фруктовыми кислотами. В данном случае речь идет об умывании и масках с АНА и BHA гликолевыми кислотами, которые активизируют процесс обновления клеток кожи. В начале кожа разогревается, и жировые стержни частично растворяются. Процедура избавления от комедонов завершается успокаивающей маской с суживающим поры эффектом.

Использование специальных косметических средств. В магазинах имеется большое количество масок, гелей для умывания и лосьонов, помогающих очистить лицо от черных точек. Одним из эффективных средств борьбы с комедонами является косметика CLEAN & CLEAR^®. В продукции фирмы представлены ежедневные скрабы и очищающие гели и лосьоны. Проблема, как очистить от черных точек нежную кожу лица, исчезнет, если комплексно и ежедневно применять эти средства. Все они помогают удалить загрязнения и предотвратить повторное появление комедонов. Ежедневный скраб имеет мягкую формулу, благодаря которой кожа не пересушится, а эффект будет заметен уже после первого дня применения.

Непривлекательные черные точки, которые появляются на лице, не только портят внешний вид человека, но и снижают его самооценку и приводят к проблемам в личной жизни. Медицинское название этим несносным проявлениям на коже — открытые комедоны. Причиной их возникновения специалисты называют закупорку сальных желез, из-за чего секрет скапливается в порах, притягивая к себе кожное сало, ороговевшие клетки кожи, грязь и пыль, которая попадает на лицо.

Темные точки могут появляться не только на крыльях носа, но и на лбу, подбородке, щеках, висках, плечах и спине. Если с комедонами не бороться, то бактерии могут привести к воспалительному процессу. Прежде чем искать в аптеке медикаменты, нужно выявить причину появления черных точек. Из основных — плохой уход, неполноценное питание и гормональные сбои в организме.

Многие мужчины и не задумываются об уходе за кожей, терзая себя постоянным выдавливанием черных точек. Стоит только ввести ежедневные процедуры по очистке лица в ежедневный график, как кожа преобразится и от ненавистных комедонов не останется и следа. Женщинам же стоит быть осторожнее с косметикой, излишнее количество тонального крема, пудры может привести к закупорке пор. В жаркую погоду нужно забыть о тяжелых косметических средствах, которые мешают теплообмену. Лучше — протирать лицо салфетками, умываться. Очищать кожу нужно и перед сном, и после сна, используя определенное косметическое средство.

Если черные точки не исчезают при ежедневной чистке лица, то стоит пересмотреть свое питание. Если в рационе есть алкоголь, жирная, сладкая пища, тогда комедоны станут постоянным спутником жизни. Коррекция питания, употребление витаминных комплексов поможет восстановить способность кожи к самостоятельной регенерации и очистке. Гормональные сбои — частая причина появления черных точек. Чрезмерная выработка в женском организме тестостерона приводит к усиленной работе сальных желез, ускоренному процессу ороговения клеток кожи и закупориванию пор.

В домашних условиях нужно поддерживать чистоту кожу, используя специальные гели, скрабы, пенки и сливки для умывания, которые можно приобрести в аптеке или магазине. Инструкция на обратной стороне пояснит сколько раз и как именно нужно пользоваться средством.
Для улучшения состояния кожи специалисты советуют паровые ванночки. Их очень просто сделать. Достаточно добавить в кипяток столовую ложку ромашки, хвоща или полыни, и наклониться над емкостью, укрывшись полотенцем. Пар раскрывает поры, чистка будет более действенной.

Можно воспользоваться действенными способами домашних умельцев, которые предлагают особый скраб и маску-пленку. Для скраба потребуется соль, крем для бритья и ватный диск, на который нужно все это нанести, после чего пройтись круговыми движениями по черным точкам. Потом нужно умыться и протереть обработанные участки кожи ватным тампоном с содой. Закончить процедуру следует умыванием холодной водой. Маска-пленка готовится из таблетки активированного угля, столовой ложки желатина и молока. После растворения желатина, нужно нанести смесь на проблемную кожу и подождать 20 минут. После застывания пленки, ее нужно резко снять с лица.

Белковая — один белок взбивается в пену, добавляется чайная ложка лимонного сока и маска наносится на кожу. Как только слой засохнет, процедура повторяется и через 20 минут маску нужно смыть с лица сначала теплой, а потом холодной водой.

Бороться с комедонами нужно обязательно, не допуская осложнений. Чистку лица необходимо ввести в ежедневный уход, добавить к рациону только полезные продукты и витамины. Меньше косметики и больше физической активности — это поможет укрепить внутренние силы организма и победить черные точки.

По словам врачей-дерматологов, образование черных точек – есть следствие неправильного ухода за лицом. Сальные железы закупориваются и может возникнуть воспаление. Чаще всего точки возникают они в районе носа или подбородка.

Прежде всего начните, наконец, правильно ежедневно очищать кожу лица от загрязнений и следов косметики. Для этого подойдут гели и пенки для умывания. Но выбирать их надо исходя из особенностей своего типа кожи. Неправильный подбор косметического средства грозит обернуться еще большими проблемами с кожей.

Заканчиваться гигиеническая процедура должна протиранием кожи ватным диском, смоченным в тонике. Главный секрет – никогда не покупать тоники на спиртовой основе. Они будут пересушивать кожу. А она, в ответ, постарается вырабатывать еще больше жира, который трансформируется в ненавистные черные точки.

Непосредственно с черными точками на лице очень эффективно борются маски и гоммажи для лица. Особенно в основе которых есть глина. Так что прежде чем отдать деньги за красивую упаковку с надписью «эффективная маска для лица», советуем перед этим почитать состав.

Что касается извечного вопроса «давить или не давить черные точки?», то дерматологи категоричны – нет. Можно занести инфекцию. Но уж если терпеть до похода к косметологу совсем нет сил, не забудьте предварительно тщательно обработать руки антисептиком, а лицо протереть мицелярной водой.

Черные точки , как и тараканы, являются худшими именно по этой причине: каждый раз, когда вы выдавливаете одного из них, вы обнаруживаете еще десятки, с которыми нужно бороться. (Как это для забавного изображения?) Каким бы удовлетворением ни было это сжатие в данный момент, надоедливые угри могут утомить кого угодно.Они просто держатся. Приходящий. Назад. В поисках ответов мы обратились к ведущим дерматологам, чтобы узнать , как избавиться от черных точек — навсегда.

Прежде чем пытаться избавить кожу от черных точек, полезно сначала понять, что они собой представляют. «Черные точки — это просто окисленная смесь масла и мертвых клеток кожи, которые сидят в порах, [и] воздействие воздуха заставляет их окисляться и становиться черными», — объясняет Рэйчел Назарян, дерматолог из Schweiger Dermatology Group. в Нью-Йорке.

Техническое название угрей — открытый комедон (а комедон — это научный термин для обозначения угревой сыпи). Есть два разных типа комедонов: открытые (черные точки) и закрытые (белые точки). Как объясняет Шари Марчбейн, сертифицированный дерматолог и клинический доцент дерматологии Нью-Йоркского университета, «[черные точки] характеризуются расширенным отверстием волосяного фолликула, вызванным накоплением кожного сала, который представляет собой масло, P. Acnes бактерии — основные бактерии, вызывающие прыщи и воспаления.«

Другими словами: черная точка — это, по сути, волосяной фолликул, который настолько забит мертвыми клетками кожи, маслом и бактериями, что становится широким отверстием на поверхности кожи. Когда весь этот мусор попадает на открытый воздух ( из-за широкого отверстия) он окисляется и превращает его в черный.

Несмотря на отталкивающий цвет, черные точки не имеют ничего общего с грязью. «Наличие [черных точек] не является признаком того, что вы слишком грязны», — Назарян говорит. Так что, по крайней мере, это хорошая новость. Плохая новость для некоторых заключается в том, что у черных точек есть генетический компонент, а это означает, что определенные люди более склонны к их развитию, хотя основная причина этого еще не до конца понятна. .

Когда дело доходит до избавления от черных точек или любого другого типа прыщей, вы можете пойти двумя путями: вы можете сделать это дома самостоятельно или, в более серьезных или стойких случаях прыщей, вы можете увидеть дерматолог. Лучший план действий для вас, конечно, будет зависеть от множества различных факторов, но лучшие дерматологи рассказали о лучших безрецептурных и рецептурных лекарствах, на которые следует обратить внимание.

«Если у вас черные точки, вам следует использовать салициловую кислоту», — объясняет Джошуа Цайхнер, дерматолог и директор косметических и клинических исследований компании Госпиталь на горе Синай в Нью-Йорке.«Эта бета-гидроксикислота помогает удалить излишки масла и отшелушивать клетки с поверхности кожи».

Джонатан Ноулз / Getty Images
Хотя ваш косметолог может удалить черные точки с 10 баллами за стиль и скорость, не секрет, что мы часто часами пытаемся добиться тех же результатов. Тем не менее, Руло объясняет, что если пораженная кожа должным образом смягчена, удалить угри будет довольно легко.Она добавляет, что быстрое удаление черных точек в домашних условиях может затруднить отсутствие смягчения кожи, маленькие сверхузкие поры, вставки (а не выступающие) и сухая и обезвоженная кожа.
Хотя Руло говорит нам, что актуальные методы удаления черных точек в значительной степени неэффективны, действительно можно удалить черные точки за ночь. Однако вам придется засучить рукава и испачкать руки, так как ручное извлечение — действительно единственный способ эффективно избавиться от черных точек в одночасье.
Кэтрин Сонг / Берди
Как выполнить извлечение:
1. После душа нанесите тонкий слой самого сильного увлажняющего крема, который у вас есть, на область, с которой вы будете снимать кожу. «Используя богатый увлажняющий крем. Это создаст временное окклюзионное уплотнение, чтобы удерживать тепло в коже, что необходимо для удаления », — говорит Руло.
2. Затем накройте область пищевой пленкой и нанесите горячую влажную тряпку на пять минут. Сделайте то же самое, что и Rouleau, и убедитесь, что используете две мочалки, уложенные друг на друга, так как та, что находится сверху, поможет той, что находится под ней, дольше сохранять тепло.
3. Возьмите салфетки, оберните по паре на каждый указательный палец и осторожно сожмите кожу, чтобы удалить черные точки или забитые поры. Согласно Rouleau, , , цель сдавливания — избежать слишком близкого расположения пальцев, так как это не позволит черным точкам выйти наружу. «Слегка раздвиньте их, чтобы черные точки легче извлекались из более глубоких слоев кожи», — говорит она.
Чтобы не оставлять следов на коже, не торопитесь и обязательно измените положение пальцев.Например, поместите пальцы на 3 и 9 часов, затем на 5 и 10, затем на 2 и 7.
Правило Роуло: Три удара — и вы проиграли. Если угорь особенно упрямый и все еще не выходит после трех попыток, не продолжайте попытки удаления. На этом этапе вы можете принести больше вреда, чем пользы. (т. е. повредить кожу или разорвать капилляр).
4. Когда закончите, очистите кожу тоником без спирта, а затем нанесите охлаждающую гелевую маску, чтобы уменьшить покраснение.
Как избавиться от черных точек
Хотя все прыщи — неинтересное дело, черные точки могут быть одними из самых неприятных, с которыми нужно бороться: их много, их трудно скрыть, и они просто продолжают возвращаться. А с ростом маскне черные точки, кажется, в последнее время появляются еще чаще.
Но прежде чем вы начнете сжимать пальцы, отойдите от зеркала и продолжайте читать. Мы побеседовали с ведущими дерматологами о причинах появления черных точек и о том, как их удалить различными способами (в том числе дома, мгновенно и за ночь) и в разных местах, в носу, щеках, спине и многом другом.Кроме того, наши специалисты делятся своими любимыми ингредиентами и продуктами от угрей.
Что такое черные точки?
«Черные точки, которые в медицине известны как открытые комедоны, представляют собой поры , заполненные маслом или кожным салом, мусором и мертвыми клетками кожи », — объясняет Робин Гмирек, доктор медицины, дерматолог из Park View Laser Dermatology в Нью-Йорке. Город. Маслянистая смесь находится у поверхностного отверстия поры, где она окисляется воздухом и приобретает черный или серый цвет.
Хотя часто предполагается, что черный материал — это скопление грязи, «это не имеет ничего общего с чистотой», — говорит она. Как объясняет Ифе Родни, доктор медицины, дерматолог и директор-основатель Eternal Dermatology в Фултоне, штат Мэриленд, черные точки и белые точки обычно являются самыми ранними признаками прыщей. Основное различие между ними заключается в том, что черные точки кажутся темными из-за открытых пор, в то время как «белые точки — это закрытые комедоны, что означает, что поверхность закупоренного фолликула покрыта тонким слоем кожи, что создает более светлый цвет», — говорит она.
Что вызывает черные точки?
У черных точек много причин, говорит доктор Гимрек. «Чаще всего они наблюдаются в период полового созревания, когда гормоны приводят к увеличению выработки кожного сала или масла, а поры закупориваются», — объясняет она. «Гормоны также могут колебаться и вызывать появление черных точек во время месячных, беременности , а также у людей с синдромом поликистозных яичников или другими гормональными синдромами, при которых наблюдается избыток андрогенов». Другие факторы могут включать прием стероидов, ношение тесной одежды и головных уборов или шлемов во время потоотделения (например, спортсменов), а также использование густых окклюзионных кремов или продуктов на масляной основе, которые могут закупоривать поры.
«Генетика также может играть роль в появлении черных точек», — говорит Дэвид Бэнк, доктор медицины, основатель и директор Центра дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Маунт-Киско, штат Нью-Йорк. Это означает, что если ваши братья и сестры или родители склонны к угрям, скорее всего, вы тоже. «Размер пор определяется генетикой, и люди с более крупными порами более склонны к появлению черных точек».
Итак, как лечить угри ?
Существует множество способов лечения и предотвращения появления черных точек, но, в целом, вы хотите «постоянно использовать лечебные очищающие средства или лечебные продукты, которые помогают расщеплять загрязнения в порах, независимо от того, есть ли черные точки на ваших щеках или спине». «Доктор- говорит Родни. Вот 10 способов:
1. Попробуйте салициловую кислоту.

Во-первых, поищите активные ингредиенты, такие как салициловая кислота, бета-гидроксикислота, которая идеально подходит для удаления черных точек. «Поскольку он растворим в масле, он способен глубоко проникать в поры и сальные железы, чтобы разрушить кожный жир и кожный жир », — объясняет доктор Родни. Она рекомендует использовать его в ежедневных очищающих средствах, таких как La Roche-Posay Effaclar Medicated Gel Cleanser.
2. Используйте перекись бензоила, чтобы разобраться в корне проблемы.
Еще одним эффективным и немного более действенным средством от черных точек является перекись бензоила, также популярная в очищающих средствах, таких как CeraVe Acne Foaming Cream Cleanser. Помогает растворять омертвевшие клетки кожи над верхушкой прыща, помогает его раскрыть. Доктор Гмырек предупреждает, что не переусердствуйте и используйте больше, чем рекомендовано в инструкциях по упаковке продукта, поскольку это может высушить и вызвать раздражение кожи.
3. Попробуйте мощные ретиноиды.
Если ничего не помогает, ретиноиды и ретинол (более мягкая версия), оба производные витамина А, также могут быть чрезвычайно эффективными при лечении черных точек.«Ретиноиды изменяют способ развития клеток кожи изнутри, предотвращая закупоривание пор и образование прыщей. », — объясняет доктор Родни. Ретиноиды доступны как без рецепта, так и по рецепту. (Бонус: они также помогают уменьшить появление тонких линий и морщин.) И доктор Гмирек, и доктор Банк рекомендуют использовать 0,1-процентный гель адапалена, такой как Дифферин.
4. Используйте пар, чтобы мгновенно избавиться от черных точек.
Начните с распарив лицо, чтобы открыть поры, Dr.Банк предлагает. Затем «используйте два ватных тампона или средство для удаления комедонов, чтобы осторожно надавить на угри по бокам», — говорит он. «Не используйте руки, так как они могут занести бактерии и привести к инфекции».
5. Избавьтесь от черных точек в мгновение ока с помощью двухэтапного процесса.
Чтобы исчезнуть угри к утру, доктор Банк рекомендует двухэтапный процесс: Сначала используйте полоску пор, а затем нанесите гель салициловой кислоты перед сном.
6. Попробуйте полоски для пор, чтобы избавиться от черных точек на носу.
Полоски для пор, такие как Bioré Original Deep Cleansing Pore Strips, прилипают к коже носа, а , когда они высыхают, клей прикрепляется к маслу, кожному салу и омертвевшим клеткам кожи , которые удаляются при снятии полоски, доктор Гмырек говорит. Однако они могут вызывать раздражение, поэтому будьте осторожны, если у вас чувствительная кожа или розацеа. Если вы склонны к появлению черных точек на носу, доктор Бэнк также предлагает регулярно использовать очищающее средство или сыворотку с салициловой кислотой на этой области и делать профессиональный уход за лицом с ручным удалением.
7. Используйте лечебное очищающее средство, чтобы избавиться от черных точек на спине и теле.
В случае появления черных точек на спине «Я рекомендую ежедневно принимать душ для мытья лица или тела с перекисью бензоила», — говорит д-р Гимрек. « Дайте ему постоять на коже на минуту или две, прежде чем смыть. » Она рекомендует для начала попробовать формулу, содержащую 5% перекиси бензоила, а затем перейти на более высокий процент, если ваша кожа может переносить это без раздражения. Если перекись бензоила слишком сушит, нанесите вместо нее салициловую кислоту.- предлагает Гимрек.
Другой вариант: перед сном нанесите тонкий слой ретиноидного геля или крема на пораженную область, начиная с каждой второй ночи, чтобы предотвратить раздражение. Если вы не можете дотянуться до спины, попросите кого-нибудь помочь вам нанести крем или попробуйте аппликатор лосьона для спины. Для более стойких черных точек обратитесь к дерматологу: доктор Бэнк предлагает пилинг Джесснера, который содержит смесь альфа- и бета-гидроксикислот для глубокого отшелушивания кожи и лечения акне.
8. Будьте осторожны с черными точками на щеках.
Если у вас черные точки на щеках, «помните, что эта кожа будет немного более сухой и, возможно, более чувствительной к ретиноидам, перекиси бензоила или салициловой кислоте, чем другие пятна», — говорит доктор Гмырек. Вы можете использовать эти ингредиенты, но в меньших количествах, чтобы кожа не пересыхала и не раздражалась.
9. Остерегайтесь советов по удалению черных точек своими руками.
PSA от наших дерматологов-профессионалов: несмотря на то, что о зубной пасте много говорят в Интернете, зубная паста не является эффективным средством от угрей — она слишком резкая и сушит кожу.
10. Если у вас глубокие черные точки, обратитесь к дерматологу.
«В случае очень глубоких черных точек вам следует обратиться к дерматологу или косметологу, так как у них есть специальные инструменты, которые могут безопасно удалить мусор, застрявший в ваших порах», — объясняет доктор Дродни. «Не пытайтесь удалить их самостоятельно, так как это может вызвать травмы и рубцы на коже».
Как предотвратить образование черных точек?
Хотя вы не можете избавиться от черных точек навсегда (извините!), Вы можете поддерживать постоянный режим ухода за кожей, используя приведенные выше советы, чтобы предотвратить появление прыщей в будущем.Всегда снимайте макияж на ночь и умывайтесь дважды в день. По возможности постарайтесь устранить любые основные гормональные проблемы и откажитесь от густых окклюзионных кремов, макияжа или средств для волос, если вы считаете, что они могут быть основной причиной.
Не пропускайте увлажнение полностью, так как это важно для всех типов кожи — просто убедитесь, что вы выбрали формулу, которая не содержит масел и не вызывает комедонов, например, безмасляный увлажняющий крем для лица Good Housekeeping Seal star Neutrogena. закупорка пор.
Дори Прайс Редактор красоты-фрилансер Дори Прайс — внештатный писатель, редактор и эксперт по красоте, стилю и благополучию, родившаяся в Бостоне и проживающая в Нью-Йорке, она была директором по красоте и моде в Family Circle в течение 13 лет, прежде чем она присоединилась к Good Housekeeping, Prevention и Woman’s Day в качестве редактор красоты-фрилансер.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как безопасно избавиться от черных точек: 13 советов дерматолога
Наряду с тем, почему у вас есть челка и каков рутинный уход за кожей Джей Ло, избавление от черных точек является одной из великих загадок жизни. Хорошо, может, это не столько загадка, сколько вызов. Вы можете попытаться выкопать их, но вы рискуете травмировать кожу так, что удаленные черные точки будут выглядеть как NBD (например, рубцы или гиперпигментация).К счастью, есть золотая середина как в удалении, так и в предотвращении черных точек. Мы вызвали экспертов, чтобы получить информацию.
Во-первых, это помогает узнать, что вызывает черные точки. (Как говорит Сунь-Цзы, знай своего врага.) «Черные точки образуются, когда поры на коже забиваются кожным салом», — говорит Динн Мраз Робинсон, доктор медицины, дерматолог из Вестпорта, Коннектикут. «В порах скапливаются отмершие клетки кожи и масла. А если поры не покрыты кожей, на воздухе она становится черной в результате окисления.Отсюда и термин угорь.
Изучение того, как избавиться от черных точек, может изменить правила игры, поскольку они могут остаться, если их не остановить. «Некоторые черные точки могут сохраняться в течение нескольких дней, недель или даже месяцев, если их не удалить, в то время как ваше тело обычно очищает небольшие белые точки в течение недели или 10 дней», — говорит дерматолог Лорел Герати, доктор медицины. Эти изменения в вашем обычном уходе за кожей могут помочь.
1. Вымойте мягким очищающим средством.
Не поддавайтесь искушению нанести небрежный удар по своим черным точкам.На самом деле, лучше всего использовать мягкое моющее средство. «Это не приведет к чрезмерному обезвоживанию кожи, что на самом деле может вызвать чрезмерное выделение кожного сала и еще больше усугубить проблему», — говорит Робинсон. Она любит очищающие средства, содержащие гликолевую кислоту, которая очищает поры. Попробуйте такой вариант, как SkinCeuticals LHA Cleanser Gel, который, по ее словам, «сочетает гликолевую кислоту и салициловую кислоту с глицерином и сорбитолом, которые действуют как увлажнители и помогают вашей коже удерживать влагу». Беспроигрышный вариант.
CeraVe Hydrating Facial Cleanser
SkinCeuticals LHA Cleanser Gel
2.Распаривайте лицо.
Перед тем, как приступить к экстракции в домашних условиях, очень важно с помощью тепла разрыхлить и размягчить загрязнения, застрявшие в порах. Отпариватель для лица — отличный способ сделать это, но если у вас его нет, у известного косметолога Рене Руло есть система, которая сработает в крайнем случае. Начните с душа или умывания, а затем нанесите тонкий слой самого сильного увлажняющего крема, который у вас есть, на область, которую вы удаляете. «Увлажняющий крем создаст временную окклюзионную изоляцию, чтобы удерживать тепло в вашей коже, что делает удаление более плавным», — говорит Руло.
Затем накройте это место полиэтиленовой пленкой, наложите горячую влажную салфетку и наложите сверху другую. «Слоение мочалок обеспечит сохранение тепла в вашей коже», — говорит она. «Для безопасного удаления и легкого удаления важно, чтобы ваша кожа была как можно более мягкой». Через несколько минут снимите тряпки и пластик и добавьте еще один слой увлажняющего крема, чтобы кожа оставалась влажной, прежде чем приступать к удалению.
Отпариватель для лица Dr. Dennis Gross Pro
3.Если вам нужно сжимать, никогда не используйте ногти.
Если вы извлекаете пальцами, «главное — действовать осторожно», — говорит Герати. «Каждый день я вижу пациентов, которые ковыряют, чешут и удаляют пятна на своей коже, и это подвергает их риску необратимых рубцов».
Вот пример: начните с полностью чистых рук и не приближайте пальцы слишком близко к черным точкам. «Слегка раздвиньте их, чтобы черные точки легче извлекались из более глубоких слоев вашей кожи», — говорит Руло.Сжимая, переместите пальцы, чтобы упростить процесс и не оставлять следов. «Например, поместите пальцы в три часа и девять часов, затем пять и десять часов, затем два часа и семь часов», — говорит она. Используйте ногти , а не , чтобы не проколоть кожу.
4. Еще лучше использовать съемник.
Экстрактор используется в офисе большинством косметологов, поэтому, если вы пытаетесь точно воспроизвести свою любимую косметику для лица, это лучший выбор.Чтобы использовать его правильно, разместите открытые кончики по бокам от угрей. Руло советует держать корпус пинцета перпендикулярно месту извлечения, а изогнутую часть кончиков держать на коже. «Осторожно надавите на угри с каждой стороны, пока они не начнут высвобождаться», — говорит она. «Медленно и равномерно надавливайте, и как только сможете, слегка ущипните пинцет и вытяните потемневший материал с кожи, чтобы извлечь его. Если черная точка не отделяется легко, не продолжайте попытки удаления.
4 проверенных способа (плюс способы их предотвращения)
Лечение черных точек
Если у вас появляются черные точки — тип акне, который возникает, когда омертвевшие клетки кожи и жир закупоривают поры — у вас есть множество методов их лечения . Также есть способы предотвратить образование новых.
Но помните: выщипывание, выдавливание и выталкивание черных точек — это не ваш вариант. Такой подход может значительно ухудшить вашу ситуацию. Вместо этого попробуйте некоторые из этих методов лечения.
Салициловая кислота
Салициловая кислота является популярным безрецептурным ингредиентом многих очищающих средств для кожи.Он разрушает омертвевшие клетки кожи и лишнее масло, прежде чем они забивают ваши поры.
Когда вы идете в аптеку, внимательно проверяйте этикетки с ингредиентами. Вы найдете продукты с салициловой кислотой с концентрацией от 0,5% до 5%. Кислота может быть резкой для кожи некоторых людей. Возможно, вы захотите наносить его через день, а не ежедневно, чтобы увидеть, как на него отреагирует ваша кожа.
Что касается других ингредиентов для борьбы с угрями, черные точки не содержат бактерий, поэтому перекись бензоила — мощное антибактериальное средство против большинства других форм прыщей — может помочь, а может и не помочь.
Продолжение
Кремы и лосьоны с ретиноидами
Кремы и лосьоны с ретиноидами, которые сделаны из витамина А, могут очистить ваши поры. Они также помогают организму вырабатывать новые клетки кожи.
Некоторые ретиноиды можно купить в аптеке без рецепта, но на большинство из них вам понадобится рецепт. Поскольку ретиноиды делают вашу кожу более чувствительной к УФ-лучам, вам следует использовать эти кремы и лосьоны перед сном и вдали от солнца.
Экстракция
«Экстракция» может показаться пугающей, но многие медицинские работники знают, как удалить неприглядные черные точки с помощью специальных инструментов.
Наборы для вытяжки в домашних условиях можно найти в магазинах. Но большинство медицинских экспертов повторяют этот классический совет: «Не пробуйте это дома». Самодельная процедура может вызвать рубцы, даже если вы думаете, что знаете, что делаете.
Химический пилинг
Химический пилинг обычно предназначен для людей, которые хотят улучшить внешний вид повреждений от солнца и небольших шрамов, но он может помочь при некоторых типах прыщей. Процедура может очистить поры и запустить новый рост кожи.
Вам сделают химический пилинг в кабинете врача.Удаляет клетки из верхнего слоя кожи.
Продолжение
Обычными ингредиентами продуктов химического пилинга являются салициловая, гликолевая и ретиноевая кислоты. Поскольку в процессе используется кислота, это может вызвать покраснение, образование корок, рубцы, инфекцию и изменение цвета кожи.
Щетка для кожи
Щетка для кожи может помочь избавиться от отложений, способствующих образованию прыщей. Это также может замедлить признаки старения. После использования щетки для кожи всегда следует увлажнять кожу.
Можно купить множество различных кистей для кожи. Ваш дерматолог может сказать вам, подходит ли вам один из них. Они также могут рассказать вам, какие и как правильно их использовать. Если вы не используете их должным образом, прыщи могут усугубиться.
Некомедогенные продукты
Большинство некомедогенных продуктов не содержат масла и не закупоривают поры. Это снижает риск появления черных точек.
У вас должна быть возможность найти очищающие, увлажняющие и косметические средства, которые не вызывают комедогенов.
Профилактика черных точек
Чтобы предотвратить появление черных точек, попробуйте такие советы, как:
Умывайтесь, когда встаете, перед сном и после того, как потеете.
Кончиками пальцев осторожно нанесите неабразивные чистящие средства на кожу. Очистка мочалкой или губками может вызвать раздражение кожи.
Используйте продукты для кожи, не содержащие спирта.
Избегайте солнца, поскольку некоторые лекарства от прыщей могут сделать вашу кожу более чувствительной к УФ-лучам.
Шампунь для жирных волос регулярно.
Ограничьте количество прикосновений к лицу.
Часто меняйте наволочки.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут усугубить акне. Некоторые из подозреваемых — обезжиренное молоко, шоколад и продукты, богатые углеводами, такие как хлеб с жареным картофелем.
Лечение черных точек, которых следует избегать
Некоторые методы лечения черных точек не работают. Вам следует избегать чистящих средств на масляной и спиртовой основе .
Если у вас жирная кожа, продукты, содержащие эти ингредиенты, могут вызвать раздражение.
Если у вас нормальная кожа, подойдут увлажняющие средства, содержащие легкое масло. Если у вас сухая кожа, могут помочь увлажняющие кремы на масляной основе.
Как избавиться от черных точек естественным путем

1. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от черных точек
2. Домашние средства от черных точек
3. Как избежать черных точек

Наша кожа накапливает всевозможные загрязнения, такие как грязь, кожный жир, жир и омертвевшие клетки кожи. ежедневно.Это может привести к закупорке пор и волосяных фолликулов, что приведет к проблемам с кожей, таким как угри , белые угри, прыщи и т. Д. Черные точки выглядят как крошечные выпуклые бугорки на поверхности кожи, в основном черного цвета. Они возникают, когда масло и кожный жир блокируют поры на коже. Это происходит, когда кожа не очищается должным образом и со временем масло оседает в порах. А когда он подвергается воздействию воздуха, он окисляется и становится черным, образуя черные точки. А — проблема, с которой сталкиваются многие люди.Это обычное дело и очень раздражает, и у большинства людей они возникают в какой-то момент своей жизни. Чаще всего появляются черные точки на лице. По сути, их можно отнести к легкому типу прыщей. С медицинской точки зрения черные точки — это открытые комедоны. Черные точки часто наблюдаются на носу, уголках носа, щеках, лбу и в области подбородка. Но они могут появиться и на других частях тела. Читайте дальше, когда мы подробно расскажем вам , как избавиться от черных точек естественным путем.
Вот несколько способов избавиться от черных точек
Борьба с черными точками может быть очень болезненной.Первым из первых продуктов для избавления от черных точек является увлажнение кожи подходящим кремом или увлажняющим кремом. Салициловая кислота — отличный вариант для растворения черных точек, и ее можно найти в безрецептурных продуктах, доступных на рынке. Кремы с ретиноидами для кожи также являются полезным способом избавиться от черных точек . Употребление большого количества воды может помочь увлажнить поверхность кожи, удерживая сильнодействующие масляные блоки.
1. Отшелушивание

Если вы еще не начали, пора включить отшелушивание в свой режим ухода за кожей.Используйте натуральный или косметический скраб, подходящий для вашего типа кожи, чтобы удалить с кожи грязь и омертвевшие клетки. Сосредоточьтесь на зараженной угрями области, пока вы на ней. Отшелушивайте не реже одного раза в неделю.
2. Процедуры для лица

Регулярный уход за лицом может помочь в некоторой степени обуздать угри. Уход за лицом — это освежающий способ избавить кожу от загрязнений, глубоко укоренившегося мусора и восстановить сияние.
3. Инвестируйте в нужные продукты

Если у вас угри или кожа склонна к угрям , пора пересмотреть свои продукты по уходу за кожей.Покупайте некомедогенные продукты, которые специально разработаны, чтобы не закупорить поры.
4. Всегда держите кожу чистой

Каждый раз, когда вы выходите из дома, ваша кожа притягивает грязь. При неправильной очистке это может привести к закупорке пор , увеличивая вероятность появления черных точек . Макияж может оказать такое же воздействие на кожу, и если его не удалить полностью, это может привести к появлению черных точек и даже высыпаний. Всегда не забывайте удалить макияж и умыться, прежде чем вызывать его.
5. Используйте чистое белье

Когда вы спите в постели, наволочки и простыни натираются с вашего лица маслом и грязью. Не мыть их регулярно может привести к накоплению грязи, которая может попасть на лицо и забить поры, способствует появлению черных точек . Лучше всего как можно чаще спать на свежих наволочках и простынях.
Домашние средства от черных точек Угри можно свести к минимуму и даже устранить с помощью правильных ингредиентов.Вот несколько естественных способов и домашних средств избавления от надоедливых черных точек .
1. Сода пищевая

Пищевая сода — это натуральное отшелушивающее средство. Создайте пасту из пищевой соды и воды и нанесите ее на пораженный участок. Пальцами осторожно потрите кожу в течение нескольких минут, а затем смойте водой. Делать это нужно два раза в неделю.
2. Глина

Маслоопоглощающие свойства глины делают ее идеальной для удаления с кожи лишнего жира и других загрязнений.Маски из фуллеровой земли и каолиновой глины при регулярном использовании на лице могут помочь очистить поры. Это в конечном итоге избавит от черных точек и сделает кожу гладкой.
3. Варка на пару
Обработка лица паром — это эффективный способ смягчить стойкие угри , а затем, в конечном итоге, избавиться от них. Обработка лица паром вызывает потливость кожи, что, в свою очередь, помогает вывести токсины изнутри. Он также смягчает поры, облегчая работу с стойкими угрями и их удаление.
4. Лимон, соль и мед

Вяжущее качество лимона уменьшает жир, а мелкие гранулы соли действуют как неабразивный скраб для вашей кожи. Мед оставит вашу кожу увлажненной и защитит от микробов. Сделайте пасту из этих трех ингредиентов и нанесите на черные точки. Через пять минут аккуратно потрите круговыми движениями в течение минуты и оставьте еще на пять минут. Смыть теплой водой. Делайте это трижды в неделю.
5.Маска из яичного белка

Известные своей способностью подтягивать кожу, яичные белки являются эффективным ингредиентом для удаления черных точек . При нанесении непосредственно на кожу или в качестве маски яичные белки сужают поры, следовательно, вытесняет черные точки . Будучи богатыми питательными веществами, яичные белки также улучшают текстуру кожи и удаляют излишки масла с кожи.
6. Помидор

Помидоры богаты витамином С, и А, обладают осветляющими свойствами, впитывают масло и сужают поры.Это особенно хорошо для людей с жирной кожей, так как томатная мякоть эффективно удаляет лишний жир, не будучи жесткой. Отрежьте от помидора несколько круглых ломтиков. Потрите кусочек кожи, уделяя особое внимание участкам, зараженным черными точками. Как вариант, можно нанести мякоть томатов на кожу и смыть водой, когда она высохнет.
Как избежать появления черных точек
Пока пытается избавиться от черных точек , есть определенные вещи, которых вы не должны делать, так как это может ухудшить ситуацию.
1. Сбор или попытка вытолкнуть черные точки — это полное запрещение, так как он ничего не сделает, чтобы искоренить черные точки изнутри. Сбор может привести к распространению бактерий и даже к рубцам на коже.
2. Ни в коем случае не пытайтесь удалить черные точки с помощью пинцета или остроконечных инструментов. Даже инструменты для удаления черных точек должны использоваться профессионалами. Вы можете пораниться, пытаясь ткнуть черную точку.
3. Для избавления от черных точек рекомендуется отшелушивание, но нанесение на кожу грубых или абразивных ингредиентов может вызвать повреждение, а не , чтобы избавиться от черных точек. .Кроме того, он может высушить кожу и вызвать ее дальнейшее раздражение. Лучше всего выбрать нежные скрабы. По возможности используйте натуральные отшелушивающие средства, такие как овсянка, сахар, соль, кофе и т. Д.
4. Поддержание чистоты кожи помогает не только предотвратить образование черных точек, но и прыщей. Умывайте лицо ежедневно мягким умыванием в начале и в конце дня. Кроме того, важно, чтобы на нем не было жира, чтобы масло не скапливалось в порах.Это можно сделать с помощью скраба для лица один или два раза в неделю, в зависимости от типа вашей кожи.
5. После каждого умывания увлажняйте кожу подходящим увлажняющим кремом. Используйте некомедогенные увлажняющие средства, чтобы не закупорить поры.
6. Использование кремов или гелей для кожи с салициловой кислотой может помочь предотвратить появление черных точек. тоже. Салициловая кислота — это химическое вещество, которое часто используется в кремах от прыщей и прыщей. Он также находит применение в лекарствах, помогающих удалить внешний слой кожи, и часто используется для лечения бородавок, псориаза, перхоти, прыщей, стригущего лишая и ихтиоза.Использование кремов на салициловой основе может сохранить вашу кожу свежей и чистой от грязи, отшелушивая верхний слой, таким образом избегает черных точек .
Вы также можете прочитать на топ-11 простых и эффективных натуральных средств для удаления черных точек.
Подпишитесь на наш канал на YouTube
Как удалить черные точки, по мнению дерматолога
Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем зарабатывать деньги на аффилированных партнерах.Учить больше.
Черные точки, несомненно, являются одной из самых неприятных форм прыщей. Поскольку они глубоко укоренились в порах, их бывает сложно удалить безопасным и эффективным способом. Я поговорил с дерматологами из Нью-Йорка, доктором Хэдли Кинг и доктором Джошуа Цайхнер, о черных точках и лучших способах их лечения, и попросил их дать свои лучшие рекомендации по продуктам. Возможно, самый важный совет? Черные точки (и видимые поры в целом) — это совершенно нормально, и полностью предотвратить их невозможно.
ThamKC / Getty Images
Естественно предположить, что черные точки выглядят темными из-за скопления грязи, но это не совсем так.«Черные точки образуются, когда поры забиваются омертвевшими клетками кожи и жиром», — говорит доктор Кинг. «Когда этот материал окисляется под воздействием воздуха, он становится черным — отсюда и название« черные точки »».
Черные точки обычно образуются на участках лица, выделяющих больше жира, таких как лоб, нос и подбородок (также известная как t-зона). Они также могут появляться внутри ушной раковины, а также на плечах, спине и груди.
По словам доктора Цайхнера, основной причиной появления черных точек является генетика. «Однако есть некоторые внешние предрасполагающие факторы, которые можно контролировать», — добавляет он. «Мы знаем, что стресс и ваша диета могут вызывать высыпания. Обезжиренное молоко и продукты с высоким содержанием сахара, как и стресс, способствуют воспалению и выработке жира».
Хорошие новости: есть безопасные способы удаления черных точек в домашних условиях, но это нужно делать правильно, чтобы избежать раздражения, рубцов или даже инфекции.
Выдавливание черных точек пальцами может быть одним из наиболее эффективных способов их удаления, но Dr.Кинг предупреждает, что это плохая идея. «Выдавливание черных точек может травмировать кожу, ввести бактерии и повредить поры, что может привести к более глубокому распространению мусора и бактерий в ткани», — говорит она.
Доктор Кинг рекомендует попробовать любую технику удаления черных точек после теплого душа или обработки кожи паром. Это помогает смягчить кожу и материал, скопившийся в порах. Также важно аккуратно очистить область до и после удаления.
Пинцет
Удаление вручную
Инструмент для удаления комедонов — один из способов безопасного удаления черных точек.Маленькая петля на конце металлического стержня мягко втягивает кожу вокруг черной точки, выводя содержимое на поверхность. Доктор Кинг рекомендует этот простой в использовании экстрактор от Tweezerman. «В отличие от сжатия, экстрактор комедонов не сжимает стороны поры, поэтому риск разрушения стенок поры меньше», — говорит д-р Кинг. «Тем не менее, повреждение тканей все же может произойти, поэтому важно быть очень осторожным, если вы пытаетесь сделать это дома». Слегка надавите, и если ничего не выходит, не пытайтесь (как бы заманчиво это ни было).
Полоски для пор — классический метод удаления черных точек; это умопомрачительное удаление пробуждает воспоминания о «спа» процедурах на вечеринках и монтажах в стиле ромкома. Вряд ли наши подростки знали, что полоски пор НЕ должны ощущаться так, как будто мы содрали слой кожи.«Важно не оставлять полоски на себе слишком долго», — предупреждает доктор Кинг. «Если полоска полностью высохла, она с большей вероятностью травмирует и порвет кожу при отслаивании».
Она также отмечает, что полоски для пор только временно удаляют верхний слой омертвевших клеток кожи и черных точек — они бесполезны, когда дело доходит до предотвращения образования отложений. Тем не менее, они могут быть отличным и эффективным решением, когда вы в затруднительном положении. Доктор Кинг рекомендует полоски Biore Deep Cleansing Pore Strips, а также полоски Boscia Pore Purifying Black Charcoal Strips и Peace Out Pore Treatment Strips.
Скрабы и ретиноиды
Призрачная демократия
Для более глубокого очищения и длительного эффекта Dr.Кинг и доктор Цайхнер рекомендуют салициловую кислоту и ретиноиды для местного применения. «Салициловая кислота — отличный ингредиент для очищения пор, потому что она отшелушивает поверхность кожи и проникает в поры, удаляя жир», — говорит доктор Кинг. «Это помогает предотвратить засорение пор и может помочь удалить уже образовавшиеся засорения».
Бета-гидроксикислоты (или BHA), такие как салициловая кислота, эффективны при очищении пор, потому что они растворяют связи, удерживающие тусклые мертвые клетки кожи на поверхности, делая кожу более гладкой и яркой.BHA также растворимы в масле, что делает их отличным вариантом для людей с жирной или склонной к акне кожей.
Доктор Кинг настоятельно рекомендует скраб для удаления угрей от AcneFree с 2% -ным средством от прыщей с салициловой кислотой. Этот продукт выполняет двойную функцию: салициловая кислота проникает в поры, а древесный уголь поглощает излишки кожного сала (или те жирные неровности, которые могут появляться на поверхности кожи). Оно также имеет зернистую текстуру, которую можно использовать как мягкое физическое отшелушивание, а также масло жожоба для увлажнения.«Это идеальное очищающее средство, если у вас жирная кожа и забитые поры с белыми и черными точками, без множества воспалительных прыщей», — добавляет доктор Кинг.
Если у вас более сухая кожа, доктор Цайхнер рекомендует прозрачное ежедневное отшелушивающее очищающее средство Ghost Democracy.Этот продукт содержит гликолевую и миндальную кислоты для мягкого отшелушивания и помогает удалить излишки масла.
Ретиноиды для местного применения — еще один отличный способ избавиться от черных точек. Ретиноиды — это класс соединений, полученных из витамина А, которые используются при различных проблемах кожи, таких как уменьшение тонких линий и морщин, а также для лечения акне.Есть варианты, отпускаемые по рецепту, но для тех, кто отпускается без рецепта, доктор Кинг рекомендует гель адапален AcneFree. «Ретиноиды для местного применения обладают комедолитическим действием, что означает, что они помогают предотвратить и лечить закупорку пор», — объясняет д-р Кинг. «Это потому, что они увеличивают круговорот клеток кожи и уменьшают склонность клеток и кератинового мусора к слипанию и закупорке пор».
Другой мягкий безрецептурный вариант — La Roche-Posay Effaclar Adapalene Gel 0.«1% лечение акне», — говорит доктор Цайхнер.
Если вы только начинаете принимать ретиноиды, рекомендуется принимать эти продукты через ночь, а затем увеличивать до каждой ночи по мере переносимости.
Независимо от того, работают ли эти методы у вас или нет, важно помнить, что черные точки — это совершенно нормальное явление, и полностью предотвратить их невозможно.«Некоторые из них произойдут», — говорит доктор Кинг. «Они не означают, что вы грязны или плохо моете лицо».
.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.84 кКал	1684 кКал	10.3%	6%	974 г
Белки	25.19 г	76 г	33.1%	19.2%	302 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	8.4%	691 г
Углеводы	0.17 г	219 г	0.1%	0.1%	128824 г

Мясо, мясные субпродукты и птица	Калорийность на 100 грамм (ккал)
Баранина жирная	316
Баранина мясная	206
Ветчина	365
Вымя говяжье	172
Говядина постная отварная	110
Говядина жареная	170
Говядина жирная отварная	205
Говядина тушеная	180
Грудинка	300
Гусь	490
Индейка	205
Колбаса вареная	250
Колбаса диабетическая	254
Колбаса краковская	382
Колбаса любительская	291
Колбаса московская	463
Колбаса отдельная	193
Колбаса полукопченая	380
Колбаса украинская	404
Конина	143
Корейка	469
Кролик	183
Курица вареная	135
Курица жареная	210
Курица отварная жирная	195
Курица отварная постная	135
Мозги говяжьи	123
Печень баранья	100
Печень говяжья	87
Печень свиная	107
Почки бараньи	76
Почки говяжьи	59
Почки свиные	79
Сардельки говяжьи	215
Сардельки свиные	332
Свинина жареная	275
Свинина жирная	390
Свинина нежирная	315
Свинина постная тушеная	245
Свинина отбивная	265
Свинина тощая	259
Свинина тушеная	350
Сердце баранье	76
Сердце говяжье	87
Сердце свиное	89
Сосиски	266
Телятина жареная	150
Телятина жирная	148
Телятина отварная	115
Телятина тощая	89
Утка	345
Цыплята	146
Яйцо куриное (1 шт.)	157
Язык говяжий	165
Язык свиной	208

	калорий	Всего жиров (г)	Насыщенные жиры (г)
Постное белье 70%	235	16	6.2
Постное 80%	230	15	5,8
90% тощая	184	10	3,9
97% постное	130	3,8	1,9

	Индекс талия/рост		Физическая форма
	Менее 0,35		Патологическая худоба, дефицит веса
	0,35-0,42		Выраженная худоба
	0,42-0,46		Здоровое худощавое телосложение
	0,46-0,49		Здоровое нормальное телосложение
	0,49-0,54		Избыточный вес
	0,54-0,58		Выраженный избыточный вес, ожирение
	Более 0,58		Выраженное ожирение

Организация	Используемое измерение	Определение абдоминального ожирения
Американская кардиологическая ассоциация, Национальный институт сердца, легких и крови (10)	Окружность талии	Женщины:> 88 см (35 дюймов), Мужчины:> 102 см (40 дюймов)
Международная федерация диабета (11)	Окружность талии	Женщины:> 80 см (31.5 дюймов), Мужчины:> 90 см (35,5 дюймов) Различные точки отсечки для разных этнических групп
Всемирная организация здравоохранения (12)	Соотношение талии и бедер	Женщины:> 0,85, Мужчины:> 0,9

Прогресс	% Масса тела	Мужчины	Женщины
Экстремальный	1-1,5% массы тела	~ 2-3 фунта	~ 1,65–2,5 фунта
Разумно	0.5-1% массы тела	~ 1-2 фунта	~ 0,8–1,65 фунта
Комфортный	<0,5% массы тела	~ <1 фунт	~ <0,8 фунта ”

Возраст, пол		Референсные значения, нг/мл
	мужской	15-189
	женский	15-272
4-7 лет	мужской	47-231
4-7 лет	женский	55-248
7-10 лет	мужской	55-222
7-10 лет	женский	80-233
10-12 лет	мужской	95-315
10-12 лет	женский	96-545
12-14 лет	мужской	95-460
12-14 лет	женский	147-549
14-16 лет	мужской	211-512
14-16 лет	женский	208-444
16-19 лет	мужской	57-426
16-19 лет	женский	176-429
19-22 года		105-346
22-25 лет		107-367
25-30 лет		88-537
30-35 лет		41-246
35-40 лет		57-241
40-45 лет		43-209
45-50 лет		74-196
50-55 лет		55-248
55-60 лет		35-200
60-65 лет		51-187
65-70 лет		37-219
70-80 лет		24-200
> 80 лет		17-323

Возраст (лет)	Мальчик, Юноша		Девочка, Девушка
Возраст (лет)	Вес (кг)	Рост (см)	Вес (кг)	Рост (см)
2	12,7	86,5	12,1	85,1
2,5	13,6	91,1	12,9	90,0
3	14,4	95,0	14,0	94,0
3,5	15,2	98,8	14,8	97,4
4	16,3	102,4	15,9	100,7
4,5	17,3	105,7	16,9	104,3
5	18,6	109,0	17,9	107,6
5,5	19,6	112,2	19,2	111,1
6	20,9	115,5	20,2	114,7
6,5	21,9	118,6	21,5	118,2
7	23,0	121,7	22,7	121,6
7,5	24,4	124,9	24,2	124,7
8	25,7	128,0	25,7	127,6
8,5	27,1	130,7	27,3	130,3
9	28,5	133,4	29,0	133,0
9,5	30,2	136,2	30,9	135,5
10	31,9	138,7	32,9	138,0
10,5	34,0	141,2	35,0	140,9
11	35,9	143,5	37,0	143,8
11,5	38,2	146,2	39,4	147,6
12	40,6	149,1	41,7	151,2
12,5	43,0	152,4	43,7	154,5
13	45,8	156,2	45,7	157,1
13,5	48,4	160,2	47,7	159,1
14	51,1	163,9	49,4	160,4
14,5	53,8	167,4	50,9	161,2
15	56,3	170,0	52,1	161,8
15,5	58,8	172,0	53,2	162,2
16	60,9	173,5	53,8	162,7
16,5	62,9	174,6	54,6	162,8
17	64,7	175,3	55,1	162,9
17,5	66,1	175,8	55,7	163,1
18	67,4	176,2	56,3	163,2
18,5	68,2	176,4	56,7	163,3
19	69,2	176,6	57,4	163,3
19,5	70,1	176,8	57,8	163,4
20	70,7	176,9	58,2	163,4

Возраст	Высота Самки дюймов	Высота Мужчины дюймов	Вес Самки фунтов	Вес Самцы фунтов
1	от 27 до 31	от 28 до 32	15-20	17 по 21
2	31.5 до 36	32–37	с 22 по 32	от 24 до 34
3	34,5 к 40	от 35,5 до 40,5	с 26 по 38	с 26 по 38
4	от 37 до 42,5	37,5 до 43	от 28 до 44	от 30 до 44
6	с 42 по 49	с 42 по 49	от 36 до 60	от 36 до 60
8	с 47 по 54	с 47 по 54	с 44 по 80	46 по 78
10	от 50 до 59	50.5 по 59	54–106	54–102
12	от 55 до 64	от 54 до 63,5	68 по 136	66 по 130
14	59 до 67,5	59 до 69,5	84 к 160	84 к 160
16	60-68	63 по 73	94 к 172	от 104 до 186
18	от 60 до 68,5	от 65 до 74	от 100 до 178	116 к 202

Средний рост в год
	Девочки (дюймов в год)	Мальчики (дюймов в год)
Возраст 0–1	10	10
Возраст 1-2	4	4
От 2 лет до полового созревания	> 2	> 2
Скачок пикового роста	3–3.5	4

Исследования	Год	Тип исследования	Резюме
2015	Предполагаемая когорта	Отмечено, что 2-3 чашки в день имеют риск снижения ГЦК на 38%
			Отмечено снижение риска на 41% при 4 чашках в день
Yu et al [45]	2013	Проспективная когорта	Отмечено значительное снижение риска ГЦК среди пьющих кофе
Bravi et al [44]	2013	Мета-анализ (14 исследований)	Снижение риска ГЦК на 40% при употреблении 1-3 чашек кофе в день
Bravi et al [43]	2007	Мета-анализ ( 10 исследований)	Отмечена обратная связь между употреблением кофе и ГЦК
Ларссон и др. [42]	2007	Мета-анализ (9 исследований)	Снижение риска ГЦК на 43%
Gelatti et al [ 28]	2005	Контроль случая	Отмечена обратная связь между кофе и ГЦК

Суточные нормы белков, жиров и углеводов — БЖУ по возрасту и весу

// Норма белков и углеводов в день

Суточные нормы БЖУ

//

Суточная норма углеводов

// Нормы употребления углеводов в день

// Читайте дальше:

Суточная норма белка

// Нормы употребления белков в день

// Читайте дальше:

Суточная норма жиров

// Нормы употребления жиров в день

// Читайте дальше:

Определение нормы калорий

Таблица БЖУ для похудения

Таблица БЖУ для набора мышц

***

В продолжение темы

Питание в цифрах: все о дневных нормах | Еда

суточный расчет, рекомендации, преимущества и недостатки

Понятие БЖУ

Преимущества методики БЖУ

Недостатки

Процентное соотношение БЖУ

Расчет количества калорий в день

Пример расчета суточной калорийности при избытке массы более 10 кг

Суточный расчет нормы БЖУ

Пример расчета БЖУ при снижении веса

Рекомендации

Противопоказания

Бжу, как составляющая эффективного похудения. Расчет углеводов, белков, жиров

Что такое БЖУ

Функции БЖУ

Норма БЖУ

Соотношение БЖУ для похудения

Соотношение БЖУ для похудения женщинам

Норма БЖУ для мужчин

Как рассчитать БЖУ

Формула расчета БЖУ

БЖУ для похудения в процентах

Калькулятор БЖУ для похудения

Питание по БЖУ

Видео: Как рассчитать норму БЖУ

Определение процента жира по фото

Так же, % жира в организме можно узнать по индексу массы тела

Как должны соотноситься БЖУ и калории?

Что стоит учитывать при подсчете нормы калорий:

Сколько ежедневно нужно БЖУ (белков, жиров и углеводов)

Норма для мужчин и женщин в сутки для похудения

Таблица белков, жиров, углеводов (БЖУ) продуктов

Правильное соотношение БЖУ

Диета Зона

Диета Аткинса

Диета кетогенная (сушка)

Расчет количества углеводов, жиров, белков

Почему важно знать соотношение белков, жиров и углеводов?

Углеводы

Жиры

Белки

Что вычисляет калькулятор?

На что влияет количество БЖУ?

Белки

Жиры

Углеводы

Соотношение БЖУ для мужчин и женщин при разных условиях

Как определить дневной калораж

Как определить количество БЖУ в продуктах

Почему БЖУ эффективнее диет

Онлайн Калькулятор расчета потребления БЖУ и калорий | Суточная норма

Формула Харриса-Бенедикта

Формула расчета

Формула Миффлина-Сан Жеора

Формула расчета

Какая формула лучше

Частые вопросы

Какие есть формулы расчета БЖУ?

Что такое БЖУ?

Что такое BRM?

Расчет КБЖУ — калькулятор онлайн для женщин и мужчин

Пользоваться онлайн-калькулятором просто!