Диета елены малышевой рецепты меню на неделю: Меню для тех, кто худеет — ЗдоровьеИнфо

Содержание

Диета Елены Малышевой на неделю- меню и советы для похудения » WomanMirror

Елена Малышева стала для многих настоящим кумиром. На эту женщину равняются миллионы, а мудрость ее советов не подвергается сомнению. Заслужила Елена такое признание не только благодаря известной передаче, множество женщин знают ее как автора системы похудения, которая позволяет распрощаться с лишними килограммами раз и навсегда. И хотя диета Елены Малышевой на неделю не открывает Америку, а в ее основе лежат общеизвестные принципы правильного питания, если вы желаете похудеть и сделать это без особых усилий, вам непременно нужно познакомиться с этой методикой.

О методике похудения Малышевой

Всем известно, что Малышева- приверженец здорового образа жизни. Поэтому опрометчиво полагать, что диета Малышевой на неделю будет вводить ваш организм в стрессовое состояние, лишая его питательных веществ. Кушать вы будете, причем довольно много. Эта система похудения отличается максимально мягким воздействием на организм худеющей.

Суть диеты Малышевой в употреблении правильных продуктов, небольшими порциями, но часто. Ваше меню на неделю будет разнообразным и вкусным. Вам не нужно будет мучать себя вопросом: «Чтобы эдакое приготовить?» Автор диеты уже продумала за вас все мелочи, вам остается только четко следовать рекомендациям и худеть!

Особенности методики похудения Малышевой

Оригинальная диета Елены Малышевой для похудения на месяц в том виде, в каком ее представила автор, подразумевает покупку набора готовой еды на месяц. В этот набор входят полноценные завтрак, обед, ужин и перекус. Все что вам нужно- достать ланч бокс с уже готовой едой, подогреть его в микроволновке и скушать с удовольствием. Соблюдая диету месяц, вы сможете сбросить до 15 кг, как обещает автор.

Но если ваша фигура не нуждается в потере таких объемов, вам будет достаточно посидеть на диете недельку. Вообще методика Елены Малышевой подразумевает перестройку пищевых привычек в корне. Автор советует перейти на правильное питание и соблюдать его всю жизнь. Это бесспорно верно, но для многих сложно. Поэтому, если вам достаточно сбросить 3-4 кг, чтобы ощущать себя комфортно в своем весе, вам подойдет диета Малышевой на 7 дней. Давайте рассмотрим его основные принципы.

Основные постулаты похудения по Малышевой

Диета Малышевой на неделю основана на следующих принципах:

  • Чтобы худеть нужно есть! Никакого голодания, иначе организм как верблюд будет откладывать запас впрок. Более того, когда вы едите, калории уже сжигаются, так как работа кишечника происходит с расходом большого количества калорий.
  • Чтобы у вас не возникало чувство голода, кушайте часто. Составьте свое меню так, чтобы вы кушали каждые 2-3 часа. Первый прием пищи должен быть около 8 утра, а последний не позже 7 вечера.
  • Не переедайте! Ваша порция должна помещаться в обычном стакане. Мысленно представьте, что может войти в стакан? На самом деле не так и мало,- в него с легкостью поместится кусочек мяса и гарнир.
  • Не забывайте о калориях. Не превышайте суточную норму в 1300-1500 ккал, и вы заметите первые результаты довольно скоро.
  • Без воды вы не похудеете. Пейте не меньше 2 литров в сутки. Вода предотвратит отеки и усилит моторику кишечника.
  • Раз в неделю нужно делать разгрузочный день. Рисовая диета Малышевой для похудения предполагает в этот день питаться рисовыми хлопьями.

Как видите, ничего сложного и секретного: правильное питание сделает из вас стройную красотку, а доказательство тому- многочисленные отзывы счастливых барышень, которые уже изменили свою жизнь.

Советы от Малышевой для худеющих

Малышева о похудении говорит так: «Желудку все равно, какой продукт вы съели. Он подаст в мозг сигнал о сытости, когда вы съели определенный объем». Исходя из этого принципа, Елена дает советы, которые помогут вам худеть без усилий и голодовок:

  • Перед приемом пищи съешьте яблоко. На практике это значит, что половину объема, который должна заполнить пища, например, в обед, заполнит низкокалорийное яблоко. То есть в желудок для ощущения сытости должно будет попасть в 2 раза меньше других более калорийных продуктов.
  • Разбавляйте фруктовые соки чистой водой. Елена отмечает, что соки- это высококалорийные напитки. Разбавляя их водой, вы не лишите себя удовольствия, организм получит нужные витамины, а фруктозы вы получите в разы меньше.
  • Замените картофель цветной капустой. Всем известно, что картофель- один из первых врагов стройной фигуры. А как мы все любим картофельное пюре! Елена предлагает заменить пюре из картофеля на диетическую цветную капусту. Вкусовые качества блюда-заменителя на высоком уровне, а пользы для организма в несколько раз больше.

На разных сайтах вы найдете различные диеты якобы от Елены Малышевой. Но оригинальная диета автора одна и она предусматривает покупку набора готовых блюд. Мы предлагаем вам составить меню на неделю, исходя из того, какие блюда входят в этот набор. Вы можете выбирать каждый день любое из предложенных блюд на завтрак, обед и ужин, ведь по методике Елены, худеющий может выбирать самостоятельно, что конкретно он съест сегодня,- определенной схемы нет.

Приготовление продуктов для похудения по Малышевой

Конечно, как и полагается при здоровом питании, продукты в меню должны быть максимально полезными. Значит это следующее:

  • Минимальная термическая обработка продуктов.
  • Сведение на нет добавления приправ, соли.
  • Отказ от сладкого, выпечки и быстрых углеводов.
  • Уменьшение жиров в рационе.
  • Отказ от алкогольных напитков.
  • Крахмалистые овощи- враг фигуры.

Вы знали все это и раньше, правда? Нужно лишь применять это на практике. Меню Малышевой поможет вам готовить самой себе вкусные и правильные блюда. Составьте ваше идеальное недельное меню, выбирая на каждый день подходящий вам вариант. День 7- разгрузочный, как и по оригинальной системе Малышевой.

Готовим завтрак по методике Малышевой

Ваше утро будет начинаться с завтрака, которым может стать одно из перечисленных блюд. Напоминаем, вы можете выбирать самостоятельно порядок приготовления блюд в определенный день недели:

  • Овсяные хлопья, не требующие варки. Порция для завтрака- 50г.
  • Мюсли с фруктовыми добавками. Ваша порция утром- 50г.
  • Гречневая каша с изюмом и сушеными яблоками, 50г.
  • Омлет с цветной капустой, порция 150г.
  • Омлет с брокколи, на завтрак- 150 г.
  • Каша из пшена с манго, общая масса- 50г.

Готовим обед по системе Малышевой

На обед Елена Малышева предлагает разнообразные блюда, основа которых- белковые продукты. Выбирайте, что вам по душе:

  • Индейка с брокколи и цветной капустой, под соусом Бешамель. Порция 200г.
  • Картофель с шампиньонами под сливочным соусом. Ваша обеденная норм-200г.
  • Сайда с картофельным гарниром. Выход- 200г.
  • Кета с рисом Босто. Порция на обед- 200г.
  • Тефтелька из куриного мяса, на гарнир рис, порция 200г.
  • Зразы из свино-говяжьего фарша с грибами, гречка на гарнир. Порция 200г.

Ужин по Елене Малышевой

Простые в приготовлении блюда помогут вам ужинать с удовольствием и терять килограммы. Помните, что превышать объем порции не рекомендуется:

  • Куриная грудка с гречкой и овощной подгарнировкой. Порция на ужин- 200г.
  • Рыбные биточки из сайды с рисом. Объем ужина- 200г.
  • Перец болгарский, фаршированный говяжьим фаршем. Порция- 200г.
  • Тушеная капуста с шампиньонами, 200г.
  • Плов с шампиньонами, порция на ужин- 200г.
  • Суп с курицей и лапшой, 200г.

Перекусываем вкусно с Еленой Малышевой

В качестве перекусов Малышева предлагает кушать сухофрукты и орехи в количестве 50 г в день. Сама автор диеты придерживается собственной методики и в качестве перекуса ест фрукты. Не забудьте, что заканчивается диета Елены Малышевой на неделю разгрузочным днем. Вы должны съесть 50г рисовых хлопьев в этот день.

Если вы желаете стать стройной и начать новую жизнь без груза лишних килограммов, присмотритесь к этой эффективной диете. Как говорится, к хорошему привыкаешь быстро, так что правильное питание вполне может войти в вашу жизнь и плотно в ней закрепиться.

Видео: Елена Малышева- самые страшные диеты

цена на месяц, рецепты на каждый день

Хотите сбросить лишний вес и обрести утонченную фигуру, но не можете решиться на активные действия? Тогда диета Малышевой именно для вас. Вам не понадобится голодать, часами потеть в спортзале и готовить сложные рецепты. Стройность приедет к вам сама в разноцветных коробочках с едой, приготовленной по уникальной методике Елены Малышевой.

Диета Малышевой: история успеха

Елена Малышева много лет считается эталоном здоровья и красоты на телевиденье. В 2009 г. уникальный спецпроект с лаконичным названием «Сбрось лишнее» вселил надежду дюжине добровольцев с лишним весом. В основу проекта легла программа питания, которую разработала Малышева. Те участники, которые прошли дистанцию до конца стали вдохновением для людей с избыточным весом.

В 2011 г. Малышева запустила грандиозный проект по доставке готовых диетических комплексов. Спустя год диета Елены Малышевой отзывами о своей эффективности «взорвала» весь интернет.

Как работает диета Малышевой: основы и принципы

Программа похудения с Еленой Малышевой — не совсем диета, а скорее 28-дневный план к здоровому употреблению пищи, с которых четыре будут разгрузочными. Диета рассчитана на длительный срок (от 4 недель до 3 мес.), поэтому молниеносных результатов ждать не придется. Максимальный сброс веса в день — 500 г.

Диета предусматривает резкое уменьшение количества употребляемой соли, картофеля, сахара, свеклы, моркови, риса, животных и растительных жиров. А про мучные изделия, торты, алкоголь, сахар и другие вкусности придется вовсе позабыть. В меню преобладают: злаки, каши, паровые омлеты, нежирное мясо, суфле, рыба, овощи, печеные фрукты.

Совет! Стоит диета Елены Малышевой: цена указывается за месячный набор продуктов — около 15 тыс.

р. Но в целях экономии можно и самостоятельно приготовить эти легкие рецепты.

Дневная калорийность не должна превышать 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин.

Чтобы не проглотить лишнюю сотню килокалорий, стоит обзавестись дневником и вести расчетные записи. Или воспользоваться готовыми наборами продуктов по программе диеты Елены Малышевой — цена на месяц доступна для каждого. В таком наборе за вас подсчитают калории, все приготовят, поделят на порции, упакуют в лотки разного цвета и заморозят.

Диета Малышевой — успех и эффективность в ее простоте

Малышева открыла три маленьких секрета стройности. Вот в чем они состоят:

Нет голоду: ешь и худей!

Изнурение строгими диетами и редкие приемы пищи — главный враг похудения! Кушать надо не менее 4 раз в день. Хочется больше — пожалуйста! Разрыв между перекусом не должен превышать 3 ч.

Почему: 

  • Во-первых, кишечник, переваривая «правильную» пищу, использует значительно больше энергии, чем усваивает. 
  • Во-вторых, регулярное попадание пищи в организм блокирует «зверский» аппетит, который в 99% заканчивается срывом диеты. 
  • В-третьих, активное воздействие на вкусовые рецепторы придает чувство сытости и счастья.

В вашем кулинарном арсенале 4 базовых приема еды (легкий завтрак, плотный обед, полезный десерт и ужин). По желанию можно ввести два дополнительных перекуса. Все ингредиенты доступны и без лишней экзотики. Поэтому для диеты Малышевой меню на каждый день — рецепты, дополнительные перекусы и напитки — приготовить достаточно легко.

Совет! Никогда не пропускайте очередной прием пищи. На случай форс-мажорных обстоятельств держите в сумочке злаковый батончик.

Секрет похудения кроется в стакане!

Оптимальное количество еды, которую желудок должен получать за один прием — 200-250 г для женщины и 300 г для мужчины. Все что свыше нормы растягивает его и ведет к ожирению. Поэтому главный девиз похудения с Малышевой — порция в одном стакане.

Совет! Поначалу желудок будет «бунтовать» от маленьких порций, но через пару дней его размер начнет уменьшаться и желание что-то еще съесть пропадет.

Пить, пить, и еще раз пить!

Вода основная среда, где протекают все реакции в организме. Нет воды — нет сброса веса. Ежедневная норма воды — 8 ст. емкостью 250 г. Подходит только чистая питьевая вода без газа, сахара и других наполнителей. Пить надо строго за 1 ч. перед или после еды. Можно выпить одну чашечку травяного или зеленого чая в день.

На заметку! Легкая утренняя зарядка станет отличным союзником в битве за стройность.

Продукты на заказ: «стройность в разноцветных коробочках»

Для удобности все приемы пищи расфасованы в индивидуальную вакуумную упаковку и поделены по цветовой гамме: «зеленые» завтраки, «желтые» обеды, «голубые» десерты и «красные» ужины. Шесть дней вы беспрекословно соблюдаете диету Елены Малышевой меню на неделю, а на седьмой день делаете разгрузку по методу монодня: только гречка или рис. Цвет разгрузочного дня — розовый.

Меню многообразное и не приедается:

  • на завтрак — кашки, мюсли, злаковые батончики, омлеты с овощами;
  • второй завтрак — яблоки, апельсины или ягоды;
  • на обед — мясные шарики, запеченная рыба, зразы, цыпленок, рис, паста, гречка;
  • десерт — фруктовые батончики с вишней, абрикосом и яблоком; сухофрукты и орехи;
  • на ужин — грибной жульен, крем-суп, голубцы, кефир.

 

Чтобы вес уходил регулярно нужно придерживаться графика. Он может быть индивидуальный, согласно вашему распорядку дня. Примерный режим дня с 5-разовым приемом пищи: 8-00 ч. /10.00 ч. /13.00 ч. /16.00 ч. /19.00 ч.

И главный момент готовой диеты Елены Малышевой для похудания — сколько стоит? Стандартный месячный набор для похудения обходится примерно в 15 тыс. р., а если вы занимаетесь фитнесом, стоимость комплексного рациона увеличится на 2 тыс. р. Там содержится повышенное количество белков и глюкозы.

Все блюда упакованы в две картонные коробки. Некоторые из них требуют предварительной разморозки в микроволновой печи, мюсли и каши запариваются горячим молоком, а десерты готовы к употреблению.Цена диеты Малышевой на месяц не намного превышает финансовые расходы обычного рациона.

Интересно! При заказе «еды из коробочек» вам предложат пройти тест на степень лишнего веса, учтут пол и наличие заболеваний. Согласно полученным критериям подберут оптимальное меню диеты.

Примерное меню в домашних условиях: зачем платить больше?

Вы считаете покупку готовых обедов излишней тратой денежных средств, или принципиально предпочитаете домашнюю еду? Рассчитайте диету Малышевой меню на неделю бесплатно на собственной кухне! Для этого понадобятся кухонные весы, таблица с калорийностью продуктов и перечень блюд от Малышевой.

Базовое меню для домашнего приготовления на один день:
  • Старт! Завтрак: 200 г гречки, 1 яйцо пашот (без соли), 100 г натертой морковки, можно добавить яблоко.
  • Все по плану! Второй завтрак: обезжиренный запеченный творог без сахара и муки, чай, сушеная вишня или ягоды годжи (30 г).
  • Ощущение легкости! Обед: 120 г парового говяжьего суфле, 200 г цветной капусты (вареная или гратен), 200 г напитка из шиповника.
  • Сбросить лишний груз! Полдник: апельсин.
  • И наконец! Ужин: рататуй из кабачков и капусты (не более 200 г), печеное яблоко (корица по желанию).

Вариантов для приготовления блюд для стройности есть много. Полный список разрешенных продуктов можно найти на официальном сайте Елены Малышевой. Там же можно сделать заказ на месячный курс диеты. Длительность диеты неограниченна. А после того как вы распрощаетесь со своими лишними «кило», у Елены Малышевой есть оптимальное меню для закрепления результата.

Диетология. Здоровое питание с Еленой Малышевой в Ижевске ◈ Диета / Авторская программа для похудения

Врачи пропагандируют здоровый образ жизни и правильное питание. Надоевшие лозунги проходят мимо сознания, люди считают, что это относится к кому-то другому. Кажется, что лишние килограммы не мешают жизни, а снижение уровня бодрости и ухудшение самочувствия не так заметны на фоне каждодневных забот.

Елена Малышева сломала стереотипы – она начала оказывать практическую помощь людям, желающим снизить вес и не имеющим возможности довести дело до конца.

Авторская программа похудения поможет вам:

  • сбросить мешающие килограммы / поддерживать вес;
  • улучшить самочувствие;
  • получать заряд бодрости и энергии каждый день.

При этом нет необходимости тратить множество времени на упражнения и отказывать себе во вкусной пище!

О программе похудения

Диета рассчитана на месяц, но существуют наборы на неделю и от одного дня. Желающим приобрести стройное тело предоставляется возможность попробовать полезное питание и на себе ощутить все его преимущества.

Комплекс для снижения веса включает в себя готовую еду на каждый день, разложенную по контейнерам. Все они промаркированы в зависимости от времени приема пищи. В процессе расставания с лишними килограммами ни в коем случае не придется голодать. Наоборот, Елена Малышева настаивает на своевременном употреблении аппетитных блюд!

В дополнение к вкусному и полезному питанию следует придерживаться необременительных принципов:

  • выпивать 2 литра воды каждый день;
  • кушать не менее 4 раз в день;
  • раз в неделю делать разгрузочный день;
  • объём пищи за один раз не должен превышать размер стакана.

Для разгрузочного дня есть специальные розовые упаковки с низкокалорийной едой. При желании здоровую пищу можно дополнять приправами, зеленью, молоком или йогуртом (по правилам, предписанным программой).

Елена Малышева предусмотрела варианты полезного питания для людей, желающих сбросить мешающие килограммы, поддержать вес на одном уровне или улучшить состояние здоровья. Отдельная программа разработана для гипертоников. Система похудения не предусматривает страданий и истязаний для получения красивого тела. Любите и цените себя, а правильное и сбалансированное питание обязательно отразится улучшением внешности! Для получения более эффективного результата можно записаться на курсы снижения веса.

Особенности питания

Основная цель диеты – научить человека питаться правильно, не нагружая организм вредными веществами и лишними калориями. Постоянно принимая внутрь большое количество разнообразных продуктов, мы растягиваем желудок и заставляем себя желать еще больше. С этой системой уже через неделю становятся понятны истинные желания тела!

Наборы рассчитаны под особенности женского и мужского организмов. Несмотря на небольшие объемы порций (для тех, кто привык питаться плотно), в каждом контейнере есть достаточно калорий для поддержания всех функций организма. Питательность порций разнится в зависимости от цели – общее оздоровление, поддержание веса или похудение.

Еду доставляют два раза в месяц комплектами на следующие две недели в замороженном виде, так ее удобней хранить. Упаковки следует сразу же поместить в морозильник, кроме части порций на завтрак – они хранятся при комнатной температуре (овсяные хлопья, фруктово-ореховые смеси, фруктово-зерновые батончики).

Все питательные вещества, витамины и микроэлементы сохранились в полном объеме – еду подвергли шоковой заморозке! Этот метод имеет ряд преимуществ:

  • увеличивается срок хранения;
  • не меняется качество продуктов;
  • сохраняются все полезные свойства;
  • пищу легко разогреть.

Приготовленные продукты замораживаются почти мгновенно и сохраняют все свойства, включая цвет, вкус и запах. На них не успевают образоваться вредные бактерии, как при обычном охлаждении. После разморозки вы получаете свежую пищу, в которой сохранился вкус натуральных продуктов.

Преимущества диеты

В питании Елены Малышевой соединены и сбалансированы основные принципы оздоровления, придерживаться которых самостоятельно в быстром ритме жизни достаточно трудно. Вы сможете дать себе время привыкнуть к правильному питанию, ведь на период поддержания диеты у Вас будет заготовлена вкусная и полезная пища!

Преимущества диеты:

  • сбалансированный рацион из натуральных продуктов;
  • удобная система хранения;
  • блюда готовят профессиональные повара;
  • экономия многих часов на покупку продуктов и готовку;
  • упаковки удобно брать с собой на работу и в поездки.

Начать питаться правильно – очень просто, только всегда немного не хватает времени. Выбирая наборы питания от Елены Малышевой, можете быть уверены, что о вашем здоровье заботится квалифицированный врач! Вместе с Еленой Васильевной легко сбросить лишнее!

Для обращения за БЕСПЛАТНОЙ консультацией по подбору питания вы можете заполнить онлайн-заявку, заказать обратный звонок или позвонить по указанному номеру телефона на сайте.

Диета Малышевой для похудения

Диета Малышевой для похудения

система питания для похудения от Елены Васильевны Малышевой"


Забавные вещи иногда происходят с диетами... Например с диетой Малышевой.
Вот текст с одного "диетического" сайта (адрес и название сайта не привожу, дабы не смущать ни сайт, ни г-жу Малышеву):

"... NOTE: сайт "..." получил письмо:
"МегаФон: категоричный запрет диет от Елены Малышевой" (13. 07.2012)
От МегаФона поступило ультимативное требование о недопустимости сервисов, продающих диету от Елены Малышевой.
В тестах нашей партнерской программы отсутствует упоминание о Елене Малышевой, однако остаются еще и партнерские прокладки, тизеры и т.п. Использование данного товарного знака ("Елена Малышева"), фото указанного лица, имени и т.д. на "прокладках" или на рекламных материалах также строго запрещено и расценивается как то же самое нарушение.

Критично необходимо сегодня в кратчайшие сроки убрать любые упоминания о Елене Малышевой со своих блогов, сайтов с тестами нашей партнерской программы, прокладок или тизеров.
В случае нарушения данного требования аккаунт партнера будет заблокирован сразу же и без выплат. Просим подойти к этому вопросу очень внимательно."

... Немая сцена...

На нашем ресурсе нет текстов или ссылок партнерской программы, которая прислала нам это уведомление, соответственно "без выплат" нас не сильно волнует.
Однако, крайне интересен сам факт такого давления со стороны мобильного оператора - г-жа Малышева запатентовала или зарегистрировала товарный знак на эту диету? Или это личная инициатива (по дружбе) от Мегафона?
Пока неясно...
Но, с удовольствием идем навстречу такому (несколько, дикому) требованию, и УБИРАЕМ г-жу "НЕНАЗЫВАЕМУЮ", как КЛАСС. 🙂 ... "

Мне-то еще проще - вместо "Диеты Малышевой" - Диета Елены "Неназываемой" - к Вашим услугам! Например.
Я не продаю продукты от "Малышевой" и не рекламирую "Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой" (есть и такое чудо в интернете).
Да и упомянутой на том сайте партнерки у меня тоже нет. Так что, я могу с чистой совестью привести здесь выдержки из этой диеты и отзывы на нее.

Кстати, а вот интересно, тем людям, которые по паспорту именуются "Еленами", да еще и "Малышевыми" (а их несколько тысяч человек по России, как минимум), им-то, что делать? Если их ФИО теперь - "товарный знак", какой-то тети? Менять фамилию? Ну-ну. ..

Предупреждение! Не путайте "систему питания Елены Малышевой" с набором продуктов продаваемых в интернете под названием "Диета Малышевой" - в первом случае, - это несколько правил, придерживаться которых возможно и имеет смысл, во втором, - это просто бизнес по онлайн-продаже какой-то залежалой еды, чтобы не сказать "разводка" и "лохотрон".

Основные принципы диеты Малышевой

Елена Васильевна Малышева – телеведущая и медик, является специалистом в области диетологии, её диета была признана эффективной многими профессионалами. По словам самой "диетриссы" это не диета для похудения в её классическом представлении, а система питания. С помощью этой системы любой человек, независимо от его предрасположенности к лишнему весу, сбросит необходимое количество килограмм в короткие сроки и будет поддерживать хорошую физическую форму.
Система питания является эффективной и рассчитана на длительный срок. Её плюсом является длительный эффект похудения, безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также, кроме оптимизации веса, такая методика улучшает самочувствие, оздоравливает и омолаживает организм женщины. По крайней мере, именно так подается эта "диета-система" на диетических ресурсах.

Малышева, сама следует принципам своей схемы питания, и у неё получается неплохо выглядеть, несмотря на свою явную предрасположенность к полноте.
Правда, стоит отметить, что особых достижений в красоте и стройности у г-жи Малышевой не наблюдается, - да, она не настолько толстая, как большинство ее ровесниц, но ничего больше. Я лично знаю массу женщин преклонного возраста, которые без всяких диет и "систем питания" выглядят куда стройнее и моложе, чем автор этой методики.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса по принципам диеты "Неназываемой", Вам необходимо учесть следующее:

Минимум растительных и животных жиров.
Диета от Е. Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль.
Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
(Собственно, это обычный набор банальностей из рекомендаций по "правильному питанию" и "ЗОЖ")

Категорически запрещается голодать!
Если организм не получает из пищи питательных веществ в достаточных количествах, то он начинает запасать калории.
Голоданием можно добиться снижения веса, но потом он непременно вернётся обратно. (аналогично - из любой методички по питанию вы узнаете, что голодать нельзя, а если и можно, то только в лечебных целях, по определенным правилам и под наблюдением врача)

Употреблять пищу нужно маленькими порциями и часто.
Малышева рекомендует 5 приёмов пищи в день: 3 основных и 2 дополнительных - любители перекусить могут не бояться, что останутся голодными.
Хотя, принцип, что из-за стола надо вставать слегка голодной, никто не отменял! (что-то такое я в школе проходила - то ли на уроках по "выживанию", то ли на биологии... а еще это в книге "о вкусной и здоровой пище" (1953 г) написано! неужели Елена Васильевна еще те времена помнит?)


Примерное меню диеты Малышевой:


- На завтрак можно скушать овсянку, залитую кипятком, и запить нежирным йогуртом или кефиром.
Овсянка способствует выведению холестерина из организма. Поэтому автор диеты настоятельно рекомендует именно такой вариант меню.

- Второй приём пищи, около полудня, должен включать в себя белки. Это может быть вареное мясо, курица, рыба или яйцо. Соли нужно поменьше, так как она мешает выведению жидкости из организма.

- Ужинать нужно успевать до 7 часов вечера. Разрешена только лёгкая пища – свежие овощные салаты, нежирный кефир, можно вареное яйцо.

- Перекусить между основными приёмами пищи можно любыми фруктами, при этом не следует на них особо наседать. Достаточно пары яблок, например.

Можно усилить эффективность диеты и облегчить тем самым себе задачу по избавлению от лишнего веса, следуя некоторым дополнительным рекомендациям и правилам:.

Учитывайте дневную норму калорий.
Нужно помнить, что организму достаточно 1200 килокалорий в день. Старайтесь не превышать это значение. В том случае, если у вас есть дополнительные физические нагрузки, то калорий вам тоже понадобиться больше. Их подсчёт поможет вам сделать специалист-диетолог или он-лайн калькулятор.

"Настраивайте" себя во время еды.
Кушайте с удовольствием, повторяя себе, что это пойдёт вам на пользу и поможет похудеть. Доказано, что такой психологический тренинг действительно усиливает эффект диеты.
Для настройки говорите мысленно своему организму, что-то типа: «Я тебя хорошо кормлю. Ешь на здоровье. Отличная полезная пища. Кушай милый, кушай».
В данной настройке играет роль психологический фактор, который психосоматически переводит организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду для выработки энергии, поддержания хорошего самочувствия и т. п., а не на отложения жировых запасов.

Выполняя рекомендации системы похудения Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете себя отлично чувствовать.
Этой диеты можно придерживаться и далее, внося некоторое разнообразие в меню на свой вкус, и не боясь больше пополнеть. При этом, все-таки, рекомендуется исключить из рациона сладкую, жирную пищу, мучные изделия и соль.

Система питания г-жи Малышевой не требует никаких сверхусилий над собой, тем не менее, её результаты вас непременно порадуют.

Это в двух словах пересказ различных журнальных статей и интервью с Еленой Васильевной Малышевой. Честно говоря, обычный банальный диетологический бред, распространенный и растиражированный тысячами изданий в миллионах экземпляров еще с советских времен - откройте подшивки журналов "Работница" или "Здоровье" 70-80-х годов прошлого века, или "советы диетологов" того же времени. Пропущен только еще один основной принцип - «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу»!
Я не специалист по диетологии и даже не медик какой-нибудь. И судить об осмысленности, правильности и универсальности приведенных правил, не берусь, упаси боже.
Однако, точное копирование идей, принципов, рекомендаций (вплоть до текстов), могу отследить достаточно профессионально. Да и любой нормальный человек может в этом убедиться, просто просмотрев с десяток ЛЮБЫХ женских журналов периода развитого социализма.
Отсюда, возникает обоснованное сомнение в авторстве, продвигаемой в последнии годы "диеты Малышевой", самой Е. В. Малышевой - не ее уровень.
Все-таки, Малышева (Шабунина) Елена Васильевна — советский и российский терапевт, врач-кардиолог и педагог. Доктор медицинских наук и профессор, кстати.
И вполне возможно, что требования рассылаемые оператором связи (с чего и начался разговор о диете), действительно попытка уважаемого врача и ученого, прекратить распространение каких-то левых продуктов и околонаучного бреда под своим именем.
Очень похоже.

Правда, это не снимает вопрос - а что же делать всем остальным Еленам Малышевым? Не подписываться, что ли?

Кстати, приведенная выше "система питания" это вовсе не единственная "диета Малышевой!
Различные ресурсы приводят еще не менее десятка меню диет под этим названием.
Причем подряд. Хотя, зачастую найти что-то общее в рецептах этих рационов довольно сложно.
Вот, например, еще парочка из таких "а ля малышевских" диет:

Супер диета Елены Малышевой

Название диеты довольно забавно, но отчасти это не лишено смысла, так как с ее помощью некоторые действительно похудели на несколько килограмм буквально за считанные дни.

Завтрак.
Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо натуральным йогуртомм с содержанием жира менее 1%.

Обед.
На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт.
В качестве десерта отлично подойдет груша или яблоко.

Ужин.
Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от вашего веса - если он более 90кг, то рекомендуется сидеть на "супер диете Малышевой" от 14 до 21 дня, если более 70 - хватит и 14 дней.
Если просто хочется поддержать себя в тонусе, достаточно делать 1 разгрузочный день в неделю по этой схеме.

Быстрая диета для похудения от Малышевой

Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники.
Меню быстрой диеты:

1 день
Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном и 0,5 чайной ложки меда.

Обед — сыр (100 г), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 г).

2 день
Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе.

Обед — творог (200 г) с 1 ч. л. меда, зеленый салат из огурцов, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 г), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день
Завтрак - вареное яйцо, чай с лимоном или кофе, 1 фрукт.

Обед — сыр (50 г), ломтик ржаного хлеба, овощной салат.

Ужин — яблоко (200 г), йогурт, чай.

"Диетические" сайты чаще всего рекомендует именно эту диету, так как она позволяет сбросить приличный вес, за довольно короткий срок.

Достоинства и недостатки диеты Малышевой

Так как это, по сути, не диета, а правильное, умеренное питание, то и противопоказаний диета Малышевой, как таковых, не имеет, если не говорить о наличии каких-либо недугов, при которых необходимо специальное питание.
Среди достоинств данной системы похудения, несомненно, можно отметить отсутствие острого чувства голода. Дробное питание просто не позволит вам, как следует, проголодаться.
Меню достаточно разнообразно. Вам не придется, грубо говоря, грызть морковку 10 дней. Питание сбалансированно и полезно, особенно если говорить о комбинированных днях.
Если не продолжать диету дольше указанного курса, вряд ли организм изголодается по полезным веществам.

Что касается минусов похудения по методике Елены Малышевой, можно отметить то, что похудение все же не происходит молниеносно, к чему часто стремятся сидящие на диете.
Конечно, как и любая другая диета, она требует наличия силы воли, ведь все же не все продукты можно употреблять, да и "сладенького" хочется.
Также не всем удается придерживаться принципа дробного питания. Например, если человек работает по строгому графику, где один обед и нет возможности отлучиться. Перекусить будет ему проблематично.

Можно продлить эту диету, если не достигли желаемого результата, просто несколько увеличив количество потребляемых калорий и введя некоторые послабления.
Если хотите провести снова такой же курс, лучше сделать перерыв хотя бы на месяц.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете Елены Малышевой кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!

Отзывы на диету Елены Малышевой

Как происходит со всякой популярной диетой, отзывы об этой системе питания диаметрально противоположны.
Приводим два самых типичных мнения женщин худевших по этой диете.
(правда, уже трудно сказать по какой из десятка ее диет именно) Положительный отзыв о диете Малышевой:

За полтора месяца - минус 6 кг. Никаких издевательств над собой.
Не бегаешь по магазинам, не стоишь у плиты. Разнообразие в еде и даже сладенькое не запрещено.
Единственный не очень приятный аспект - это рис в разгрузочный день.
Общее впечатление - эта диета настоящее чудо.
Спасибо, Елена Васильевна!!!

Отрицательный отзыв о диете Елены Малышевой:

Когда я прочла правила и меню для похудения по этой системе, то была в некотором недоумении, чтобы не сказать в шоке.
Почему? - Потреблять в день необходимо не больше 1200 ккал, это не мало, НО...
Малышева пишет, что необходимо исключить растительные и животные жиры, но, извините, тогда задрябнет кожа и начнут выпадать волосы, организм не может обходится без витамина Е. И даже салаты необходимо заправлять лимонным соком.
Кушать необходимо много свежей зелени, обезжиренные мясо и рыбу готовить на пару, прекусывать необходимо фруктами или нежирным кефиром.
Голодать Малышева не советует, но и лишние перекусы не рекомендует.
В общем, такая диета это огромный стресс для вашего организма. Говорят она расчитана на людей с очень большим весом, которым вдвойне будет тяжелее отказатся почти от всего!
Не рискуйте!

Нейтральный отзыв о диете для похудения по Малышевой:

Чтобы всем было ясно, то напишу примерное меню на день, чтоб было понятно, как я питалась.

Утром на завтрак - обезжиренный йогурт, или овсянка, запаренная водичкой (или другая крупа на воде).
На обед - кусок мяса или рыбы отварные или в пароварке с зеленью шпината например.
На ужин - салат из того, что можно с лимоным соком.
На перекусы - фрукты.

В целом, жить можно. Однако, на этой диете чувство голода не покидает постоянно, днем и ночью. В лучшем случае, о нем забываешь на пару часов после обеда.
Просто хочется обычного салатика с подсолнечным маслом, например.
Похудеть можно неплохо - за 2 месяца на 15 кг., говорят. (у меня вышло 5 кг. за 1.5 месяца)
Но вообще-то эта диета рассчитана на людей с реально большой массой тела - из тех, для кого скинуть 60 кг. - одно удовольствие. (я бы тоже наверное получила удовольствие скинув 60 кг. ну, уж Нобелевскую премию точно, за открытие отрицательной гравитации в -2 кг.! Правда, в физике я рызбираюсь плохо, зато в арифметике терпимо 58 - 60 = -2. Как выглядят "минус 2 кг" - не представляю)

В плане переносимости - диета Малышевой далеко не проста. Жуешь практически сырую или вареную траву, да неразваренную. Мясо или рыбу - можно, но отдельно от растительности.
В общем, некая помесь вегитарианства с раздельным питанием и модной фишкой не есть после 18-00. Не каждая на это пойдет.
Но, в целом, 4-5 кг. за месяц не так уж плохо, если хватит силы воли на этой диете высидеть...

Выводы делайте сами. К сожалению, единой и универсальной системы для похудения пока никем не предложено.
Все приходится пробовать на себе... Тяжко и бесполезно...
Зато есть о чем поговорить!
И о множестве диет Елены Малышевой, и о специальных продуктах для нее.
И о мошенниках, которые наживаются на вере простых людей в "телевизор", и уж тем более в Интернет!

Диета Малышевой — правила, меню, разгрузочные дни, рецепты блюд, отзывы

Методика снижения веса от Малышевой стала безумно популярной, как среди женщин, так и среди мужчин, еще до того, как появилась официальная версия. Именем известной телеведущей прикрывалась любая диета, подчас не просто не эффективная, а откровенно опасная. Интернет буквально ломился от кефирных, гречневых, белковых, яблоневых методик и все от Малышевой. Как реагировала на все это сама телеведущая? Так как и подобает настоящему профессионалу. Она создала свою собственную систему питания, дав ей свое имя. Речь идет не просто о режиме питания. Это целый масштабный проект, в котором выбранные добровольцы на глазах у остальных людей действительно худеют. Елена Малышева не допускает мошенничества. Она запустила целую сеть доставки разработанного ею диетического питания. Так появилась настоящая, результативная, а главное безопасная для здоровья диета Елены Малышевой

Диета Малышевой для похудения

Если дать краткое описание методике, то сразу можно сказать, что она не кратковременная. Рассчитана она на два-три месяца. Снижение веса происходит медленно, не вызывая «стресс» у организма. Именно поэтому эффект сохраняется до двух лет. Ну а первые результаты, правда, незначительные, видно уже через неделю.

Данная система является бессолевой. Многих людей пугает мысль о том, что «садясь» на диету Малышевой на месяц, а то и три, придется кушать постную, безвкусную пищу. Это не совсем так. Такое питание безвредно, оно оздоравливает, очищая организм от шлаков и токсинов. Как следствие, улучшается общее самочувствие. Кроме соли придется отказаться от жиросодержащих продуктов. Но не только животного происхождения, как того требует большинство методик, но и от растительных жиров тоже. Помимо этого приготовьтесь на время забыть о сахаре, картофеле, мучных изделиях и алкогольных напитков.

Что еще можно сказать о системе питания Малышевой, наверное, остается только обратить внимание на то, что склонная к полноте популярная телеведущая сама придерживается разработанного режима питания и результат на лицо. Она выглядит молодо, изящно и подтянуто.

Правила 

Основа методики – это безукоризненное выполнение правил, которые помогут снизить вес без вреда здоровью. Во-первых, нельзя голодать. Голод никогда не ведет к снижению веса, он вызывает лишь стрессовое состояние в организме. Как только человек снова начинает питаться в достаточных количествах, вес не просто возвращается, а становится больше. Кушать необходимо, как минимум пять раз в день. Это традиционный завтрак, обед, ужин и еще два дополнительных приема пищи, которые будут состоять из фруктов.

Во-вторых, расчет калорий ведется на каждый день. При этом фиксированной цифры не существует. Подсчитывать необходимо индивидуально, учитывая вес, рост и физическую активность.

В-третьих, правильный эмоциональный настрой. План рациона подразумевает, безусловно, полезные, но не самые вкусные продукты. Поэтому нужно настраивать себя только позитивно. Здесь играет огромную роль психологический фактор. Питание через силу, без удовольствия, не приведет к желаемому эффекту.

Меню 

В интернете можно найти огромное количество различных вариантов меню на месяц. Большинство из них действительно разработаны правильно, и ими можно воспользоваться. Но лучше создать свой индивидуальный рацион питания и кушать то, что более любите, выбирая из ограниченных продуктов.

На завтрак можно выбрать распаренную овсяную кашу. Но важно, что она должна быть именно залитой кипятком, но не сваренной на плите. Овсянка очень полезна, она удаляет из организма холестерин. Также на завтрак можно скушать обезжиренный кефир, йогурт, ну или простоквашу.

Обед включает исключительно белковые продукты. Пожеланию, можно положить в тарелку постное мясо или птицу, рыбу или вареное яйцо. Соли минимальное количество, а лучше и вовсе без нее.

На ужин, несомненно, подойдут салатики и кефир. Если чувство голода не уходит, также не запрещено и съесть вареное яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи часов вечера.

Теперь о перекусах. Всего их два: второй завтрак и полдник. Кушайте яблочки или мандарины.

Таким образом, можно составить для себя меню на неделю. Сделать это не сложно. Но соблюдать все предписания питания необходимо неукоснительно. Никаких дополнительных перекусов в виде батончиков шоколада, бутербродов и так далее. Составляя для себя план похудения, помните, что запрещено употреблять такие продукты как картофель, макароны, свеклу, соль, выпечку, все полуфабрикаты и алкоголь. Все блюда готовятся в мультиварке, на пару, в духовке. Это супы, запеканки, салатики и рагу.

Знайте, что в течение трех месяцев строго рекомендовано отказаться от избытка соли. Диета Малышевой – бессолевая. Но ситуацию можно спасти, добавляя в блюдо специи. Используйте перцы, травы, барбарис и гвоздику, рыбу поливайте лимоном. В специях себя можно не ограничивать.

Продукты в наборах

Питание по  Малышевой интересно тем, что телеведущая предлагает своим последователям уже готовые наборы на каждый день. В собранные наборы, которые можно заказать на официальном сайте, входят блюда на 28 дней. Примечательно, что только 24 из них для диетического питания, оставшиеся 4 для разгрузочных дней.

Таким образом, наборы продуктов включают по 24 контейнера с ужинами, обедами, завтраками и десертами. Для удобства каждый контейнер обозначен своим цветом, например для ужина красные, а для обедов желтые. В каждом контейнере уже готовое блюдо. Оно заморожено, его нужно только подогреть. Конечно, стоит такой набор не дешево. Но! В каждой своей передаче Малышева о диете рассказывает бесплатно. Она говорит о принципах здорового питания. О том, как нужно готовить и какие продукты кушать. Телеведущая даже предлагает рецепты блюд. Остается только изучить состав продуктов  и готовить самим!

Разгрузочные дни диеты Малышевой

Разгрузочные рисовые дни

В методике есть место и разгрузочным дням. Они могут быть рисовыми или гречневыми. Очень многие ошибочно полагают, что рис продукт, не способствующий снижению веса. В действительности нужно просто правильно выбрать сорт крупы и особым образом его приготовить.

Чтобы устроить разгрузочные дни, необходимо выбрать длиннозернистую «стеклянную» крупу. Для того чтобы рис получился низкокалорийным, его замачивают в воде на всю ночь. Утром крупу промывают под струей горячей воды. Чтобы рис сварить правильно, нужно знать несколько секретов. Во-первых, во время приготовления воду меняют несколько раз. Во-вторых, жидкость после риса не выливают, а пьют вместо напитка между обедом и ужином. Это весьма полезно, потому что в отваре много питательных и полезных веществ, например калий. В-третьих, рис готовят без соли, но со специями. Можно использовать травы или перец. Готовый рис для разгрузочных дней не должен быть развалистым. Зерна сохраняются твердыми.

Теперь о питьевом режиме. В принципе допустимо употреблять черный и зеленый чай, минеральную воду, но только за час до или после еды. Это действительно важно. В противном случае процесс очищения организма будет протекать медленно, а значит недостаточно эффективно. Рис не сможет выполнить отведенную ему функцию и вывести все токсины и шлаки. А именно это и является главным в проведении разгрузочных дней.

Благодаря кратковременной рисовой диете можно удалить излишки воды из подкожного слоя, восполнить нехватку в организме калия, удалить натрий. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить микрофлору. И как приятный бонус – немного потерять в весе.

Разгрузочные гречневые дни

Очень эффективные разгрузочные дни на гречневой крупе. В каждом ее зерне очень много полезных для организма витаминов и минеральных веществ. Разгрузочный день на гречке не приводит к нарушениям в работе пищеварительного тракта и не вызывает дисбаланс флоры кишечника. Организм не теряет микроэлементы и питательные вещества. Поэтому не зря в рационе именно такой способ разгрузить пищеварительную систему.

Но, как и в рисовой диете, главное здесь правильно приготовить гречку. Крупу не варят. Ее необходимо замочить на ночь. Сделать это лучше в термосе. Только пареная гречка обладает оздоровительным эффектом. Вечером в приготовленный термос на треть его объема засыпаете крупу. Сверху заливаете кипятком и оставляете до утра. Гречка должна состоять из цельного зерна и быть немного обжаренной. «Продел» для разгрузочных дней не годится!

Рецепты блюд для диеты Малышевой

В своих передачах Елена Малышева не раз рассказывала и даже показывала, какие блюда годятся для диетического питания по ее программе. Это и супы, и запеканки, и вкусные десерты. Главная их особенность – низкая калорийность и доступность. Блюда готовятся быстро, выглядят вкусно и не вызывают отложение жировой массы.

Томатный суп

Чтобы приготовить это блюдо потребуется:

  • Бульон на постном мясе – 1 литр;
  • Оливковое масло – 100 гр.;
  • Гречка – 100 гр.;
  • Томаты – 5 шт.;
  • Один болгарский перец;
  • Луковица;
  • Сметана и зелень.

На одной столовой ложке оливкового масла обжариваем мелко нашинкованную луковицу. Томаты чистим от кожицы и запекаем их в духовке до размягчения. После немного размяв, смешиваем их с луком. Отправляем в кастрюлю. Туда же выливаем бульон и доводим до кипения. После засыпаем гречневую крупу, и варим до готовности. Перец чистим и шинкуем полукольцами. Как и лук обжариваем его на одной столовой ложке масла. В тарелочку с готовым супчиком засыпаем зелень, выкладываем ложечку сметаны и немного обжаренного перчика.

Куриные котлетки

В рацион  можно включить и замечательные куриные котлетки. Для их приготовления возьмем:

  • Мякоть курицы – 0,5 кг.;
  • Молоко – 150 гр.;
  • Свежий батон – 50 гр.;
  • Подсолнечное масло;
  • Специи.

В теплое молоко окунаем мякоть батона и отжимаем. Перекладываем его в глубокую миску. Мякоть курицы пропускаем через мясорубку. Выкладываем его к батону и хорошо перемешиваем. Добавляем специи и еще раз мешаем. Формируем котлетки и обжариваем их на подсолнечном масле с двух сторон.

Начиненные» яблоки

Эффективная методика интересна тем, что она не исключает и десертов. Чтобы приготовить один из таких замечательных и полезных яств возьмите:

  • Кисло сладкие яблочки – 6 штук;
  • Не жирный творожок – 250-300 грамм;
  • Светлый изюм – 100 грамм.

Итак, из яблок вырезаем сердцевину с косточками. Обезжиренный творог смешиваем с вымытым светлым изюмом. Можно добавить совсем немного сахара. Этой смесью начиняем яблочки. Потом запекаем их, пока они не станут румяными.

Отзывы о диете Малышевой

Отклики система питания имеет различные, как положительные, так и отрицательные. Но стоит заметить, что благодарственных заметок больше и намного:

Инна, 35 лет: «После 30 лет я стала медленно, но верно набирать вес. Когда он перевалил за 100 кг, я стала пробовать диеты. Но облегчения это не приносило, стройнее я не стала. Только система Малышевой дала результат. Я не заказывала наборы продуктов, я смотрела передачи и буквально записывала советы по питанию. За полгода мой вес пришел в норму. Сейчас при росте 163 см, я вешу 65 кг и очень этим довольна»

 

Катя, 25 лет: «После беременности в награду к сыночку, я получила еще и 15 лишних килограмм. Как худеть, находясь на грудном вскармливании. Коллега по работе посоветовала мне диету Малышевой, суть ее я поняла сразу. Никаких жестких ограничений, приемы пиши сбалансированные. Так медленно, но верно за 4 месяца я снова получила свой прежний вес»

 

Кирилл, 32 года: «До армии я был худым. Но в армии я стал сильно набирать в весе и, вернувшись домой, я имел внушительный жировой слой на боках и бедрах. Ситуацию усугубили нескончаемые мамины котлетки с картошечкой и борщи. В 25 лет, я понял, что девушки на меня совсем не обращают внимания. В 30 лет запаниковала мать и тетка. Где-то разузнав об индивидуальной диете Елены Малышевой, решили приводить меня в форму. Они-то мне и заказали первый набор продуктов. После третьей покупки, я стал готовить сам. Это оказалось не сложно. Овсянка, курица, овощное рагу. Все без соли. Спустя год ушел лишний вес, появилась девушка. Очень доволен, к тому же научился готовить вкусно и полезно»

Диета Елены Малышевой - Готовим Сами

Для большинства людей, кто хотя бы раз включал телевизор, Елена Малышева уже давно является негласным авторитетом во всех вопросах медицинского характера. Она, как великолепный ведущий телепередачи «Жить Здорово!» зарекомендовала себя, несомненно, с лучшей стороны. И не удивительно, когда она предложила диету собственной разработки, многие тысячи Россиян потянулись за ней.

К мнению доктора наук Елене Малышевой прислушиваются не только простые граждане, но и многие именитые звезды. Свой богатый медицинский опыт она вложила в создание своей диеты, которая очень быстро набрала популярность и теперь у нас появилась возможность ознакомиться с ней.

По своей сути разработанная программа предлагает новый образ жизни. Она не отличается быстрым действием или особыми продуктами. Все построено на систематике, которая в свою очередь ведет к потере килограммов и дарит чувство легкости на долгое время. Долгое изучение вопросов правильного питания и похудения с вниманием к мелочам помогли составить полноценную диету на месяцы вперед.

По словам Елены, лишний вес способствует развитию различных заболеваний, от сердечно-сосудистых до рака и его нельзя оставлять без внимания. Но недостаточно просто следовать предложенной программе диеты. Ведь важно всегда помнить, что похудеть порой легче, чем не набрать вес заново, именно поэтому диета Малышевой рекомендует не отказывать в привычном рационе, чтобы организм не стал собирать калории «про запас». Напротив, отходить от старых блюд нужно постепенно, разделяя приемы пищи на 5 подходов в день.
Говоря о старых блюдах, как и в любой диете, придется отказываться от, порой любимых, мучных изделий и сладкой выпечки. Поваренная соль и сахар в чистом виде, задерживают воду и потому тоже станут нежелательными. Конечно же, под ограничения попадет и алкоголь, который насыщен калориями, но не способен расщеплять жир. Но довольно слов, давайте взглянем на примерный рацион эффективной диеты Малышевой.

Завтрак – если это, к примеру, овсянка, которую заварили на кипятке, позволяет обеспечить максимальный вывод холестерина из организма. Допускается дополнять завтрак обезжиренным йогуртом или простоквашей.
Ланч – нежирная белковая пища, сюда можно включить куриное мясо, рыбу или яйца. Помните про ограничение соли.
Обед – схож с ланчем, но его можно разбавлять фруктами, такими как яблоки или апельсины.
Полдник – практически полностью повторяет рекомендации ланча, где также еда богатая белком.
Ужин – различные салаты, но в основе обязательно должны присутствовать вареные яйца или нежирный кефир. Еще один важный момент, что организму нужно предоставить время для усвоения всей пищи, потому кушать нужно не позднее 19 часов.

Конечно, примерный рацион не является эталоном в диете Малышевой, и порой разнообразие других продуктов пойдет только на пользу, однако важно при этом соблюдать норму калорий в день. Среднесуточная потребность человека в калориях составляет 1200 ккал и если не пренебрегать этим ограничением, килограммы начнут уходить очень быстро. Для более точного измерения потребностей Вашего организма, следует воспользоваться специальным калькулятором калорий.

Как уже говорилось, эффективная диета рассчитана на срок от 4 до 8 недель, при этом оптимальная потеря лишнего веса составит до 500гр в сутки. Если сброс будет больше, то возрастет и риск возврата килограммов вновь. Такая диета легко переносится, и в случае необходимости, Вы всегда сможете вернуться к ней через месяц ещё раз.

Диета Елены Малышевой для похудения

Как же хочется иметь стройное тело! Но любовь к еде и малоподвижный образ жизни — и вот парочка лишних килограммов уже хорошенько прижились на твоем теле. Особенно сильно они огорчают летом, ведь женщины носят минимум одежды, да еще и на пляже хочется выглядеть прилично. Есть много диет, но сегодня мы поговорим о 10-дневной методике похудения от стройного и симпатичного врача-диетолога Елены Малышевой.

© DepositPhotos

Так как Елена сама врач-диетолог, она прекрасно знает, что продолжительное голодание не принесет человеку пользы. Поэтому все ее диеты безвредны и несут минимальную нагрузку на организм. В результате ты не только снижаешь вес, но и оздоравливаешь свой организм, избавляя его от шлаков и токсинов, укрепляя сосуды и восстанавливая ЖКТ.

Редакция «Так Просто!» расскажет, какого режима питания нужно придерживаться 10 дней, чтобы сбросить 5 килограммов.

Диета Елены Малышевой для похудения

В течение 10-дневного курса тебе стоит употреблять минимальное количество продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Также стоит отказаться от поваренной соли и специй. Под запретом находятся следующие продукты: мучные изделия, сладости, картофель, сахар, рис и алкоголь. Употребление свеклы и моркови нужно минимизировать, но есть всё же можно.

© DepositPhotos

В основе диеты лежит раздельное питание. Нужно чередовать белковую и углеводистую пищу через 1 день. Это меню, как и большинство других диет, противопоказано людям с заболеванием ЖКТ и тем, кому назначено лечебное питание.

Режим питания белкового дня

  1. После пробуждения выпей стакан теплой воды.
  2. На завтрак съешь одно вареное яйцо и зеленые овощи.
  3. В последующие 3–4 приема пищи употребляй отварную курицу. Готовить ее нужно так: прокипяти 5 минут, слей воду и помой курицу, снова залей водой и вари до готовности. За день можно употребить 800 г этого продукта. Последний прием пищи — в 19:00.

© DepositPhotos

Режим питания углеводного дня

Углеводные дни более разнообразные и простые. За день у тебя должно быть 5–6 приемов пищи. Можно съесть 1,5 кг любых овощей (кроме картошки) в сыром, вареном или тушеном виде.

© DepositPhotos

Очень важно соблюдать питьевой режим. Помимо чистой воды можно пить фреши, зеленый чай и кофе без молока и сахара. Также не забывай о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Диета Елены Малышевой поможет тебе сбросить 5 или более килограммов за 10 дней. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, ты улучшишь состояние кожи и волос, станешь бодрее, у тебя нормализуется аппетит. Но не забывай после окончания диеты контролировать размер своих порций.

© DepositPhotos

А чтобы привести свое тело в идеальную форму, стать более уверенной в себе и укрепить здоровье хорошо продуманными тренировками всего за 12 недель, предлагаем тебе принять участие в программе одного из лучших специалистов в сфере похудения — Ярославны Данилевич.

Обязательно расскажи нам в комментариях, какие диеты ты считаешь самыми эффективными. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА ДИЕТА: СОВЕТЫ ПРАВИЛА, МЕНЮ | by Nutritionlord

Есть огромное количество диет. Человеку, который буквально без ума от похудения, предоставляется огромное поле деятельности. Наверное всякие спец проги и перепробуешь на всю жизнь.

Что тайна открыла миру Елена Марчева? Диеты для похудения, как и все другие, основаны на исключении из рациона определенных продуктов. В крайних случаях следует свести к минимуму использование этих компонентов.

-Сладкий пирог, рулеты, бисквиты и т. Д.

Тем, кто хочет достичь надежды за 1–2 недели, лучше поскорее отказаться от такой системы, как диета Елены Малышевой - что кончик худощавой женщины должен Подождите 2 или 3 месяца здесь результатов Показывает Но каков будет эффект! Не только значительно улучшится ваша форма тела, но и улучшится ваше тело, улучшится ваше здоровье. К тому же эффект сохраняется до 2-х лет!

Диета Эрины Марисевой основана на трех основных правилах, подсказка из которых чаще всего положительная.Во-первых, голодать ни в коем случае нельзя. В день нужно принимать в пищу 5 раз, но нужно навязать небольшую порцию. Таким образом, вы можете завтракать с 12 до 13 часов в 8 утра - вы можете обедать в 18-19 часов утра. Между основными приемами пищи стоит добавить второй завтрак (после первых 2 часов) и перекус (ужин за 2 часа до этого).

Во-вторых, посчитайте, сколько калорий вам нужно получить, прежде чем создавать меню. Сегодня вы легко найдете специальный калькулятор. Есть одно «но». Прежде чем начать подсчет, вам необходимо ввести такие данные, как рост, вес, пол и возраст.Однако в разделе «Вес» введите желаемое число, а не число, отображаемое перед вами.

В-третьих, приспосабливайтесь к правильному приему пищи. Получаемые вами калории нужно тратить на энергию и здоровье, а не на жировые отложения. Для этого скажите им, что вы занимаетесь аутотренингом и все, что вы едите, пойдет на пользу.

При необходимости этот обед рассчитан на месяц. Поставляется в двух коробках, каждая рассчитана на две недели. Список продуктов составлен в соответствии с рекомендациями диеты Елены Малышевой.Однако цена набора может напугать многого. Вот такое «Удовольствие» 12 000 руб. А если учесть доставку, то получается намного больше. Но выход есть - этот же товар можно приобрести самостоятельно, руководствуясь примерным меню правил и блюд.

На обед можно съесть два яблока или один мандарин.

Время чая состоит из тех же продуктов, что и второй завтрак.

Сделайте так, чтобы вам удалось бороться с лишними килограммами!

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА ДИЕТА: СОВЕТЫ ПРАВИЛА, МЕНЮ

Есть огромное количество видов диет.Человеку, который буквально без ума от похудения, предоставляется огромное поле деятельности. Наверное всякие спец проги и перепробуешь на всю жизнь.

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА ДИЕТА: СОВЕТЫ ПРАВИЛА, МЕНЮ

Но недавно мне очень понравилось блюдо Елены Малышевой, которое пользуется особой популярностью. Ответ женщины, испытавшей это на собственном опыте, гласит, что эта система питания позволяет достичь желаемого эффекта и сохранить стандартную фигуру.

Характеристика

Что тайна открыла миру Елена Марчева? Диеты для похудения, как и все другие, основаны на исключении из рациона определенных продуктов. В крайних случаях следует свести к минимуму использование этих компонентов.

Значит нужно отказаться:

-Картофель во всех формах;

-Мука;

-Сахар;

-Сладкий пирог, булочки, печенье и т. Д.

-Рис;

-Beats;

- морковь;

-Духи.

Продукты, содержащие жир, животные или овощи, следует употреблять как можно больше. Даже с солью не нужно проявлять энтузиазма.

Тем, кто хочет добиться надежды за 1-2 недели, лучше поскорее отказаться от такой системы, как диета Елены Малышевой - что подсказка худенькой женщине должна подождать 2 или 3 месяца вот результатов Показывает А что будет будет эффект! Не только значительно улучшится ваша форма тела, но и улучшится ваше тело, улучшится ваше здоровье.К тому же эффект сохраняется до 2-х лет!

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА ДИЕТА: СОВЕТЫ ПРАВИЛА, МЕНЮ

правило

Диета Эрины Марисевой строится на трех основных правилах, подсказка из которых чаще всего бывает положительной. Во-первых, голодать нельзя ни в коем случае. В день нужно принимать в пищу 5 раз, но нужно навязать небольшую порцию. Таким образом, вы можете позавтракать в 12-13 в 8 утра - вы можете съесть обед в 18-19 утра.Между основными приемами пищи стоит добавить второй завтрак (после первых 2 часов) и перекус (ужин за 2 часа до этого).

Во-вторых, посчитайте, сколько калорий вам нужно получить, прежде чем составлять меню. Сегодня вы легко найдете специальный калькулятор. Есть одно «но». Прежде чем начать подсчет, вам необходимо ввести такие данные, как рост, вес, пол и возраст. Однако в разделе «Вес» введите желаемое число, а не число, отображаемое перед вами.

В-третьих, приспосабливайтесь к правильному питанию.Получаемые вами калории нужно тратить на энергию и здоровье, а не на жировые отложения. Для этого скажите им, что вы занимаетесь аутотренингом и от всего, что вы едите, пойдет на пользу.

Продукты |

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА ДИЕТА: СОВЕТЫ ПРАВИЛА, МЕНЮ

При необходимости этот прием пищи рассчитан на месяц. Поставляется в двух коробках, каждая рассчитана на две недели. Список продуктов составлен в соответствии с рекомендациями диеты Елены Малышевой.Однако цена набора может напугать многого. Вот такое "Удовольствие" 12000 руб. А если учесть доставку, то получается намного больше. Но выход есть - этот же товар можно приобрести самостоятельно, руководствуясь примерным меню правил и блюд.

меню

Список, показывающий, как диета Малашевой распределяет пищу в течение дня. Отзывы о ней говорят, что нужно только придерживаться всех правил, чтобы добиться результата.

Итак, завтрак в 8 утра.Здесь можно приготовить кашу (но только на воде, а не на молоке), йогурт или обезжиренный йогурт.

На обед можно съесть два яблока или один мандарин.

На обед следует употреблять белковые продукты. Это может быть рыба или мясо, курица или яйцо.

Чайное время состоит из тех же продуктов, что и второй завтрак.

На ужин можно варить овощные салаты, варить яйца и есть нежирный йогурт. Важно: последний прием пищи должен быть завершен до 19:00.

Конечно, это не полный список приемлемых продуктов, а грубое меню.Главное - не превышать допустимое количество калорий.

Сделайте так, чтобы вам удалось успешно бороться с лишними килограммами!



Диета «Плюс-минус» - диета

454 -

Плюсы диеты

Эта диета не «переворачивает» вашу диету с ног на голову. Это только способствует формированию правильного меню.Я привыкла, ты не только избавишься от лишнего веса, но и закрепишь результат на этом уровне. Исключив из рациона вредные продукты, можно значительно улучшить свой организм. Ваше тело наполняется энергией, и работоспособность заметно возрастет. Предлагаем вашему вниманию метод, не имеющий противопоказаний. Эта работа проводится планомерно и постепенно, никакого дискомфорта ощущать не будет.

Диетическая диета

Первая неделя
• Откажитесь от шоколада, сладостей и тортов.
• Включить в рацион две порции кисло-сладких фруктов (при раздельном питании).

Вторая неделя
• Выбросьте продукты из слоеного и дрожжевого теста, а также пиццу.
• Включите в рацион мюсли и йогурт (на завтрак). Количество приемов пищи довести до 6 раз в день.

Третья неделя
• Откажитесь от жареной пищи.
• Включите в рацион 3-5 порций овощей.

Четвертая неделя
• Воздержитесь от животных жиров, колбас и жирного мяса.
• Включите в рацион «правильные» белки, содержащиеся в нежирном мясе, птице, рыбе, сыре и бобовых.

Пятая неделя
• Откажитесь от жирных молочных продуктов.
• В достаточном количестве в рацион включать нежирные молочные продукты.

шестая неделя
• Воздержитесь от углеводов.
• Включите в рацион «правильные» углеводы, содержащиеся в бобах, изюме, крупах, хлебе, мюсли, коричневом рисе и других злаках.

Седьмая неделя
• Откажитесь от сливочного сыра, мороженого, майонеза, баранины и минимизируйте потребление общих жиров (до 3 чайных ложек в день).
• Включите в рацион оливковое, льняное и рапсовое масло.

восемь недель
• Ограничьте потребление красного мяса (его можно употреблять не более 3 раз в неделю).
• Включите в рацион достаточное количество рыбы (особенно желательно форель, сардины и лосось).

Девятая неделя
• Откажитесь от бразильских орехов.
• Включите в рацион миндаль, кешью и фисташки.

Десятая неделя
• минимизировать потребление крахмалистых овощей (картофель, кукуруза, тыква и др.).
• В рацион Включите брокколи, шпинат, сельдерей, спаржу, болгарский перец.

одиннадцатая неделя
• Ограничьте потребление кофе (действует только чашка органического кофе утром на завтрак) и алкоголя (можно выпивать не более 2 стаканов столового вина в неделю).
• Включите в рацион достаточное количество другой жидкости (это морсы, соки, очищенная или минеральная вода и т. Д.).

Составление диеты, диеты «Плюс-Минус» баланс жиров, белков и углеводов. Примерно 4 раза в неделю включают в свое меню бобовые (фасоль, чечевица и др.). Для повышения эффективности диеты обязательно выделяйте время на физические упражнения и много ходите в походах на свежем воздухе.

Вот и все советы этой простой диеты. Выбрав его, вы обеспечите максимальную пользу и оставите после себя «острые углы», которые гарантированно присутствуют в других методах похудания.

«Я жив только потому, что по профессии врач

В этой статье мы представляем нашим читателям жизненный путь известного российского телеведущего. Наибольшую популярность она приобрела благодаря своим программам, в которых всем рассказывает о различных заболеваниях.Эта деятельность принесла Елене Малышевой неофициальное звание телевизионного врача.

Примечательно, что медицинские программы набирают популярность не только для практических советов, но и для Интернета. Дело в том, что шоу Малышевой хорошо известно пользователям социальных сетей, которые создают из фрагментов различные мемы и анекдоты. Особой популярностью пользуются вирусные ролики. Благодаря этому можно отметить еще одну заслугу Елены - большое количество людей ознакомились с медицинскими вопросами в очень доступной форме.Далее подробнее рассмотрим путь к Малышевой телевидению.

Прежде чем говорить о биографии, стоит сказать несколько слов о внешних данных. Новым поклонникам будет удобно - без фотографий можно сформировать образ кумира. Поэтому мы представим вам главное - рост, вес, возраст. Сколько лет Елене Малышевой - спрашивают российские телезрители любого поколения. Спросили - отвечаем. Примерный рост телеведущей чуть более 167 сантиметров при весе 63 килограмма.

В марте 2018 года Елене Малышеевой исполнилось 57 лет. Фото в молодости и сейчас легко найти в Интернете и воочию увидеть, какие изменения коснулись этой женщины.

Биография Елены Малышевой

Биография Елены Малышевой началась в 1961 году. Место ее рождения - Кемерово. Примечательно, что семья будущей телеведущей в основном состояла из «медиков». Отец Василий и мама Галина работали в местной больнице.

Окончив школу с золотой медалью, о дальнейшем месте учебы долго не думал - выбор сразу пал на Медицинский институт в родном городе. Учеба давалась сравнительно легко, и уже в 1984 году у Елены на руках был красный диплом. Чтобы не тратить зря драгоценное время, она решает уехать в Москву, где продолжить обучение по выбранным специальностям. В столице Малышева поступила в Академию медицинских наук, где через три года защитила кандидатскую диссертацию.Основная тема - профилактика болезней сердца.

До телевидения она работала терапевтом, а затем стала профессором Московского государственного медицинского университета.

В 1992 году Елена Малышева впервые появилась на телевидении. В то время в родном Кемерово вышла программа «Рецепт», куда был приглашен врач.

После череды событий начинающий ведущий замечает, что на телевидении нет полезных и познавательных медицинских программ.Ей удалось дозвониться до администрации и оставить жалобу на ситуацию. Друзья стали уговаривать Елену начать телешоу самой. С их помощью ей удалось познакомиться с нужными людьми, и Малышева сразу попала на местное телевидение.

Через год запустили «Лазарет», где хозяйкой сразу стала женщина. Прошло немного времени, и ее пригласили в столицу. Первая передача на центральном телевидении называлась «Вы вызывали врача?», А запуск ее состоялся в 1994 году.Конечно, Малышева не забывала и о собственном образовании, и училась в европейских университетах. Кстати, через 4 года она снова возвращается в шоу «Здоровье».

Летом 2010 года стартует новая программа «Как здорово жить!», Ведущая Елена. Примечательно, что это шоу получает противоречивые отзывы. Это связано с тем, что телеведущая часто задает скользкие и рискованные вопросы. До сих пор она занимается медициной, стараясь донести до масс темы, о которых люди редко задумываются всерьез.

Многие критикуют программы Малышевой за то, что они не привносят ничего нового, а только перенимают опыт зарубежных медицинских программ. Но, несмотря на различные споры, у шоу есть большая аудитория, которая продолжает следить за каждым новым релизом.

Личная жизнь Елены Малышевой

Личная жизнь Елены Малышевой не пестрит различными скандалами и пересудами. Вряд ли вы даже сможете найти такой заголовок в еженедельных публикациях - здесь все настолько прозрачно.

Со своим будущим мужем телеведущая познакомилась в родном городе, когда только начинала строить медицинскую карьеру. После получения дипломов они переезжают в столицу России и узаконивают свои отношения. Через некоторое время на свет появляется первенец, однако о детях мы расскажем чуть ниже. Примечательно, что Елена с удовольствием рассказывает о своей семье и всегда добавляет, что счастлива в личной жизни.

Семья Елены Малышевой

Семья Елены Малышевой имела прямое отношение к медицине.Неудивительно, откуда у телеведущей такая тяга к лечению людей. Глава семьи Василий Шабунин, как и его жена Галина, всю жизнь проработал врачами.

Помимо будущей телеведущей в ее семье воспитывались сестра Мария и брат Леша, которые также выбрали профессию родителей. Сестра переехала в Туапсе, где работает невропатологом, а брат стал известным хирургом. Благодаря своей популярности в Интернете, Елена часто становилась главной героиней различных теорий заговора.Самый интересный из них - то, что Малышева - предок Льва Троцкого. Некоторые пользователи обнаружили внешнее сходство. Разумеется, она не берется комментировать подобные слухи.

Дети Елены Малышевой

Дети Елены Малышевой - редкая тема, поднимаемая в СМИ для скандалов или слухов. Здесь все ясно и банально, и нет повода для «теорий заговора», как для известного телеведущего. На данный момент у нее двое детей, рожденных с разницей в два года.Старший сын выбрал профессию родителей и получил медицинское образование, в отличие от младшего.

Несколько лет назад, в 2015 году, у российской телеведущей родился первый внук, которого назвали Игорь. Сама Елена говорит, что очень довольна пополнением в семье, а свободное время с удовольствием проводит с детьми и внуками.

Сын Елены Малышевой - Юрий

Первый сын Елены Малышевой Юрий родился весной 1988 года и является первенцем телеведущей.Сейчас ему 30 лет. В 2014 году Юрий познакомился с Кариной, армянкой по национальности. Чуть позже молодые сыграли свадьбу, а зимой 2015 года родился Игорь - внук Малышевой. С помощью Интернета можно найти фото всей счастливой семьи в полном объеме.

Как и его родители, Юрий решил связать свою жизнь с медициной, и после школы окончил соответствующий вуз. Попутно он появляется на телевидении и какое-то время ведет программу «Как здорово жить!» вместе с мамой Еленой.

Сын Елены Малышевой - Василий

Второй сын Елены Малышевой, Василий, родился на два года позже старшего брата, в декабре 1990 года. Примечательно, что младший пасынок решил отказаться от родительской профессии и не получать медицинское образование. Таким образом, Василий первым в семье Малышевых избрал иной путь. Сам он признается, что долгое время его родители не соглашались с выбором сына, но в конце концов сдались.

По образованию Василий - юрист, а сейчас развивает собственный бизнес.Основное направление - программирование. Мечта сына Елены Малышевой - создать удобное программное обеспечение, которое выведет медицину на новый совершенный уровень.

Кстати, когда Василию не было и года, у него было тяжелое заболевание, потребовавшее хирургического вмешательства. Теледоктор смогла быстро распознать симптомы и отправиться с сыном в нужную больницу. Именно это событие повлияло на Елену - она ​​решила стать телеведущей.

Муж Елены Малышевой - Малышев Игорь

Муж Елены Малышевой, Игорь Малышев, родился в январе 1959 года.По образованию врач. Работает в Московском медико-стоматологическом университете. Он имеет степень доктора медицинских наук, а также занимается молекулярной биологией. Он получил множество наград за свою работу и достижения в области науки.

Будущие супруги познакомились во время учебы в медицинском университете. Точная дата свадьбы не называется, но известно, что событие произошло до рождения первенца. В некоторых выпусках своих передач телеведущая поднимает тему своей семьи.Елена говорит, что Игорь отличается большой последовательностью, серьезностью и спокойствием. Крайне редко смотрят передачи с участием жены, а при необходимости рассказывает о недостатках. Примечательно, что споров по этому поводу в семье не бывает.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Меню на неделю

Несколько лет назад телеведущая повысила свою популярность, введя высокоэффективную диету. Примечательно, что диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях была известна еще до официального релиза.Меню на неделю можно сформировать с помощью недавно запущенного сайта.

Помимо похудения, вы можете воспользоваться программой сбалансированного питания, которая поможет поддерживать вес в тех же рамках. Также учитываются некоторые заболевания, а также формируется диета, избегая вредных продуктов. Также есть программа, где любой желающий может следить за эффективностью того или иного метода похудения. Конечно, некоторые из «рецептов» со скепсисом восприняли интернет-пользователи, прямо заявляющие о мошенничестве со стороны Елены.

Лично телеведущая рассказала, что сама пользуется представленными диетами. Поэтому некоторые пользователи стали ожидать фото Елены Малышевой в журнале Maxim. Насколько нам известно, приглашение сделать откровенные фото из глянцевого издания еще не пришло в адрес теледоктора. Однако вряд ли она согласится на участие в фотосессии обнаженной, потому что она семьянин, и многие не поймут такого действия.

Единственное, что можно посоветовать интересующимся фигурой Елены, - это поискать фотографии с отдыха, где телеведущая находится в купальнике.Это поможет оценить качество разработанных диет и понять, стоит ли использовать тот или иной метод поддержания формы.

Инстаграм и Википедия Елены Малышевой

Карьера телеведущего предполагает большое количество поклонников. Социальные сети помогают в общении с поклонниками, поэтому запрос в «Инстаграм и Википедию Елены Малышевой» довольно популярен среди тех, кто следит за деятельностью теледрача. Например, в бесплатной энциклопедии собрана вся основная информация о ее жизни, а также награды, полученные врачом за свою работу.

На официальных страницах Елены собирается большое количество подписчиков, интересующихся своим здоровьем и фигурой. Кроме того, в социальных сетях можно найти анонсы телешоу с участием Малышевой. Также любой желающий может найти интересующий вопрос и прочитать ответ врача.

Елена Малышева - главный теле-врач России, ведущая программ «Здоровье» и «Жизнь здорова!» В своих программах она не боится поднимать скользкие темы, за счет чего подогревает интерес к своей персоне и вызывает общественный резонанс.Она нередко становится образом для шуток и примером для пародий. А вот ее программа "Жизнь прекрасна!" выходит в дневное время по будням с 2010 года, и очень популярны методики похудания с Еленой Малышевой.

Детство Елены Малышевой

Малышева Елена (Шабунина) окончила среднюю школу № 19 города Кемерово, с золотой медалью. После этого она пошла учиться на лечебный факультет Кемеровского медицинского института. Будущая телеведущая окончила вуз в 1983 году с отличием.


Через год Елена Шабунина поступила в аспирантуру Московской академии медицинских наук. Спустя три года она уже защитила кандидатскую диссертацию. защитил диссертацию на тему «Профилактика и устранение нарушений сердечного ритма путем адаптации к стрессовым воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты».

Потом Малышева пошла работать врачом общей практики, но долго не принимала пациентов, а сменила кабинет врача на кабинет Второго мединститута в Москве.Там она стала ассистентом кафедры внутренней медицины. Сейчас Елена Васильевна работает профессором Московского государственного медико-стоматологического университета.

Ведущая карьера Елена Малышева

Елена Малышева начала выпускать медицинские программы еще в 1992 году. Первая программа под названием «Рецепт» вышла в эфир кемеровского телеканала «Кузбасс». Спустя год новоиспеченный телеведущий возглавил программу «Лазарет», которая транслировалась на Пятом канале и телеканале «Северная корона».


Но уже в 1994 году Елена Малышева стала автором и ведущей ежедневной программы "Вы вызвали врача?" Это была заголовок канала «Деловая Россия» на РТР. А параллельно с работой на телевидении телеведущая прошла курс обучения в США в Европейском центре здоровья и окружающей среды. Туда были приглашены только самые известные журналисты в области здравоохранения.

В 1997 году на канале ОРТ возродилась программа «Здоровье». А Елена Малышева стала его ведущей, ведущей и автором.

Спустя десятилетие Елена Васильевна написала и защитила диссертацию. Но на этот раз на степень доктора медицинских наук. Тема ее работы: «Перепрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия управления воспалительным процессом». В том же году Елена Малышева стала действительным членом Академии Российского телевидения.

Секреты стройной фигуры от Елены Малышевой

С августа 2010 года Малышева ведет передачу «Жизнь прекрасна!» Его транслируют ежедневно по будням в утреннее прайм-тайм Первого канала.

Стоит отметить, что Елена Малышева попала на телевидение совершенно случайно. Когда младшему сыну телеведущей было всего десять месяцев, он серьезно заболел. В деревне было непростое время, магазины были пусты, вокруг царил беспорядок и хаос. Ребенка прооперировали в Москве, но потом семья вернулась в Кемерово. В его родном городе было легче пройти реабилитационный период, родители Малышевой были врачами. А после того, как сын поправился, Елена Васильевна позвонила в пресс-службу администрации Кемерово и пожаловалась на отсутствие в эфире добрых и жизнеутверждающих передач.


Школьный друг уговорил Малышеву пойти на телевидение и познакомил ее с редактором издательства словами «Это Елена Малышева. Она будет вести хорошую передачу о здоровье. «Девушка сразу начала вести прямой эфир. Кстати, она утверждает, что перед камерами она совершенно не боялась и вела передачи естественно. А через полгода после начала телекарьеры Малышева вернулась в Москву с семьей. Здесь она уже знала, что ей нужно устроиться на работу на телевидении.

Личная жизнь и семья Елены Малышевой

Елена Малышева замужем. Ее мужем стал ученый, профессор, доктор медицинских наук, молекулярный биолог Игорь Малышев. Семья воспитывает двух мальчиков: Юрия и Василия.


Кстати, Елена Васильевна отмечает, что ее муж очень уравновешенный и спокойный, выдержанный и серьезный человек, никаких конфликтов с ним на профессиональной основе нет. Очень редко смотрит передачи жены. Однако если какая-то передача все же увидит и сделает замечание, то Елена Васильевна соглашается.Разногласия в семье бывают редко и только по поводу воспитания сыновей.

Елена Малышева. Жена. История любви

Елена Малышева и программа «Жизнь прекрасна!»

День Елены Малышевой расписан буквально по минутам. Телеведущая встает в шесть утра и начинает будить всю семью. Потом она всех накормит завтраком и отвозит детей в школу. В половине восьмого сыновья идут в школу, а муж забирает Елену Васильевну на работу в Останкино.В телецентре ведущая уже в половине десятого с головой уходит в работу.

Прежде всего, она попадает в Интернет, потому что многие зрители задают вопросы именно через всемирную паутину. Затем вместе с секретарем Малышева знакомится с важными записями: кому нужна помощь с лекарствами. А дальше начинается распорядок с программой: съемка, интервью, дубляж, монтаж. Кстати, каждый понедельник на плановом собрании обсуждают характер и сюжеты следующей программы.Рабочий день телеведущей заканчивается в пять часов вечера, после чего Малышева едет домой автостопом, проверяет уроки детей и ложится спать.

Елена Малышева сейчас

Кстати, несколько лет назад Елена Малышева стала членом Попечительского совета Национальной премии Дивы в области профессиональной косметологии. Другими словами, телеведущая теперь «курирует» и здоровье, и красоту.


За свою карьеру Елена Малышева является автором более пятидесяти научных публикаций в области медицины.А за вклад в развитие отечественного телерадиовещания в 2006 году награждена государственной наградой «Орден Дружбы» и двумя правительственными наградами: медалью «За заслуги перед народным здравоохранением» и знаком «Отличник здравоохранения». .

С 2012 года активно продвигает коммерческий проект - Диета Елены Малышевой.

Здоровый образ жизни Елены Малышевой

Елена Малышева со всей ответственностью относится к своему здоровью и здоровью своей семьи.Ведущий не пьет и не курит. И я уверен, что каждый просто обязан позаботиться о себе: много спать и есть только здоровую пищу. Кстати, Елена Васильевна практически выбросила из своего рациона мясо, она предпочитает есть овощи и зелень. А утром вся семья ест овсянку. И Малышева всем советует начинать день с нее, так как она выводит из организма холестерин.


Однако Малышева воздерживается от упражнений по утрам, хотя вместе с семьей ходит в бассейн, тренажерные залы и спортивные секции.Она уже привыкла к постоянной занятости и довольно сложному ритму жизни. Придерживается принципа: чем тяжелее жизнь, тем сложнее сойти с ума.

В одном из интервью Елена Малышева отметила: «Знаете, американская статистика говорит: от тяжелой жизни сойти с ума практически невозможно. Меньше самоубийств, меньше неврозов и прочего. Поэтому мой совет: уставать - и не сойти с ума »27 января 2011 года в своей программе« Жизнь прекрасна! Елена Малышева показала, как делают обрезание мужчине и зачем это нужно.Более того, она имитировала процесс обрезания крайней плоти у женщины, отрезав воротник водолазки. Эта передача вызвала большой общественный резонанс. В одном из эпизодов телешоу ProjectorParisHilton ведущий Иван Ургант вместе со своими спутниками разыграл пародию на процесс обрезания.

В одной из программ Елена Малышева в прямом эфире зарезала крысу ради эксперимента. Этот факт вызвал большое недоумение у телезрителей Первого канала.И защитники животных написали жалобу.

Поклонники поп-короля Майкла Джексона также подали жалобу на Елену Малышеву. Это связано с тем, что ведущий одной из передач программы «Минута славы» публично оскорбил артиста.

09 марта 2016

Главный телевизионный врач страны рассказал Teleprogram, как легко быть бабушкой и тещей, о психическом состоянии вегетарианцев и как часто она пьет

Главный телевизионный врач страны рассказал Teleprogram, как легко быть бабушкой и свекровью, о психическом состоянии вегетарианцев и о том, как часто она пьет.

Фото: Анатолий ЛОМОХОВ / globallookpress.com

13 марта - день рождения главного телевизионного врача страны. А совсем недавно прошел год, как Елена Васильевна стала бабушкой. Все это более чем невероятные факты, если вспомнить, какой молодой и красивой мы видим ее каждый день на экранах наших телевизоров.

- Елена Васильевна, как вы поздравили внука?

Подарили нашей Игоречке детский поезд с круговыми рельсами.Он предназначен для детей от полутора до 5 лет - по мере взросления ребенок может кататься по кругу или сам кататься по трассе. Паровоз внуку не обрадовал, а напугал. Надеемся, что когда вырастет, то оценит такой интересный подарок.

- Что вы почувствовали, когда впервые увидели ребенка?

Мы все были в роддоме, когда наша Каришка рожала. Как только у нас родился внук, нам разрешили войти в палату.Вы не перенесли роды, а просто видели чудо. Это счастье, ничем не омраченное! Но у мужа ощущений еще больше. Потому что наш внук - его полный тезка: Игорь Юрьевич Малышев.


Недавно внуку телеведущей Игорю Малышеву исполнился год. Фото: личный архив

- Изменился ли ваш муж, когда стал дедушкой?

Мне кажется, он стал очень мягким и послушным человеком во всем, что касается его внука.Раньше мне никогда не приходило в голову попросить его заняться домашними делами - он всегда был занят. Теперь достаточно намекнуть, что нужно остаться с внуком, помочь ему переодеться. И муж делает это с такой радостью, будто только мечтает об этом. Он часто говорит, что жизнь развивается по спирали. А маленький Игорь Малышев - это новый виток жизни, в котором его внук и полный тезка проживут свою яркую и прекрасную жизнь.

- Признайтесь: было ли желание дать невестке и сыну полезный совет по воспитанию?

Вы знаете, оказалось, что семья сына - это совершенно отдельная ячейка общества, со своими традициями и укладом жизни.У меня дважды были эпизоды, когда мне приходилось решать, вмешиваться или проявлять такт и уважение. Мы с мужем купили внуку серебряную ложку. Но наша Карина сказала мне: «Американские педиатры не рекомендуют детям до года использовать металлические ложки, так как они могут повредить десны ребенка. Я ответил: «Давай, Кариш, каких красавцев мы вырастили! Никто не пострадал! «И тогда я подумал:« Господи, а что, если я действительно почешу Игоречку десну ?! »Я понял, что вся боль переживаний ляжет не на меня, а на маму и папу мальчика.Пусть кормятся из своих современных пластиковых ложек!

А второй случай был прошлым летом. В разгар жары объявила, что надо давать ребенку, чтобы он не обезвоживался. На что она получила такой ответ от сына: «Американская педиатрическая ассоциация рекомендует дополнительно кормить грудью в жаркую погоду, но не поить. Поскольку употребление воды детьми до года увеличивает риск кишечных инфекций. «Я начал спорить и сказал, что Европейская ассоциация педиатров, напротив, советует воду.Но потом подумала: кипяченая вода - продукт не стерильный, как ни старайся. А грудное молоко стерильное, отличное, с защитными антителами! Что, если от этой проклятой воды у нашего ребенка начнется понос? Я просто не могу жить! И я снова отступил.

"- удел больных"


Елена Малышева со старшим сыном Юрием и невесткой Кариной. Фото: Валерий ЛЕВИТИН / РИА Новости

Вы не раз говорили, что у вас прекрасные отношения с Кариной.В чем секрет? Должна ли невестка вовремя уступить, а свекровь не давить?

Нам с Кариной очень повезло. Она выросла в полноценной семье, в которой тяжело заболела мать. И все эти трудности выпали на долю Каришки и ее замечательного папы. Когда она впервые приехала в наш дом, а это было под Новый год, она произнесла первый тост за своих родителей. Я говорил о них с таким уважением и теплотой, что у меня упало сердце. Я тогда подумал, что к нам пришла очень хорошая девочка.Она очень яркая, веселая, жизнерадостная. И с каким уважением она относится к нашему сыну! Я понимаю: так ее воспитали родители. Но иногда я говорю ей: «У меня такое впечатление, что ты выросла в нашем доме». Так совпадает все - взгляды на жизнь, трудоспособность, огромная ответственность перед семьей ...

Думаю, это единственно правильное решение.

- Испытывали ли вы хотя бы легкий намек на ревность к своему сыну?

Ревность - удел душевнобольных.У меня нет ревности. Напротив, я горжусь тем, что наш сын встретил и оценил умную, гордую, очень образованную и серьезную девушку. Многие бы испугались, но он оценил.

«Алексей Пиманов помогал воспитывать детей»


В следующем году Елена и Игорь Малышевы отметят жемчужную свадьбу - 30 лет вместе. Фото: Personastars.com

- Как вы совмещали в свое время работу и семью? Пишете диссертацию ночью?

Ни одна карьера, которой дети пожертвовали, не заслуживает восхищения.Если вы звезда, а ваш ребенок - алкоголик или наркоман, какой смысл в этой звездности? Для меня семья всегда была самым важным в жизни. Мы с мужем все делали вместе - мы оба много работали, но всегда помогали друг другу и детям. А еще мне очень повезло с продюсером - Алексеем Пимановым. Вы знаете его как ведущего программы «Человек и закон», но еще Леша - продюсер многих суперпопулярных программ, отличный кинорежиссер, а ныне генеральный директор медиахолдинга «Звезда».Когда мои дети учились в школе, Леша разрешил мне «день матери». Раз в неделю я не могла приходить на работу, но решала все семейные дела. Был четверг. Прошло столько лет, дети выросли, а я до сих пор считаю, что Леша мне помог.

Если бы ваш супруг сказал однажды: «Завтра уходите и сидите дома, варите борщ ...» - что бы вы сделали?

Если бы муж попросил меня не работать, я бы не работала. Папа научил меня этому выбору. Семья - это самое главное, но мне с мужем очень повезло.Он мой главный поклонник по жизни. Он не завидует моим успехам, он ими гордится. Может потому, что сам стал профессионалом и ученым. Даже когда я сказал: «У нас есть маленькие дети, может, мне не стоит работать?» - он всегда отвечал, что я должен работать, потому что у меня это хорошо получается.

Вы - выдающийся пропагандист здорового образа жизни. Что вы чувствуете, когда видите, что человек ест, скажем, жареную курицу? Желаете взять и выбросить?

Я спокойно и ответственно отношусь ко всему, что касается здоровья меня и моих близких.Если жареное вызывает рак, тогда я не понимаю, почему. Если вы едите жареное, это ваш выбор. Ведь от рака умрёшь ты, а не я, поэтому я ничего не вытаскиваю. Я уверен, что люди несут ответственность за себя. Использую посуду с керамическим покрытием: она инертная и безопасная, соленые блюда стараюсь не есть. Конечно, бывают отклонения. Я тоже к ним спокойно отношусь. Прежде всего потому, что я психически здоров. Это тоже важно.

- Вы тоже часто говорите, что в самых маленьких количествах.

К сожалению, я этого не говорю, но наука это доказала. Если я пью в компании, то бокал вина выпадает очень редко. А потом.

- Как вы относитесь к вегетарианцам, приверженцам сыроедения?

Специально для беременных, пожилых людей и детей. Это связано с тем, что гемоглобин и железо в растительных продуктах либо полностью отсутствуют, либо не усваиваются. А гемоглобин - это основной белок красных кровяных телец, переносящий кислород, без него невозможно жить.Он содержится в красном мясе и печени. Выводы делайте сами. Как правило, люди, которые придерживаются каких-то адских ограничений или запретов, имеют пограничные психические расстройства. В целом они здоровы, но все же едят какие-то навязчивые состояния: «Я не буду есть мясо! Я не буду топтать траву! «


11 сентября 1987 г. Елена Шабунина, кандидат медицинских наук, только что стала Еленой Малышевой. Фото: Личный архив №

«Цени свои обнаженные тела!»

Сейчас в аптеках много «фуфломицинов» - препаратов, не имеющих доказательств эффективности.А что насчет нас, а не врачей? Осваиваете медицинскую литературу?

Сегодня для всех, кто даже не знает английского, доступны мировые стандарты лечения. И каждый, узнав о своем заболевании, должен набрать в любой поисковой системе слово «гайдлайны», а затем название своей болезни и текущий год. Например, протокол лечения рака груди 2016 года можно найти так: Рекомендации по лечению рака груди 2016 года. А в Интернете вы найдете все протоколы лечения заболеваний за последние годы.Если вы не знаете языка, воспользуйтесь электронными переводчиками. А потом посоветуйтесь с врачом. Тогда вы ничего не боитесь!

- Вы часто путешествуете за границу. Где люди здоровее - в Америке или в России?

Люди здоровее там, где есть финансовая ответственность за здоровье. Там, где его нет, нет ничего хорошего. В США у работающих людей нет бесплатной медицины. Они обязаны покупать страховку. Цена - от 300 до 1000 долларов в месяц! Неизбежно начинаешь думать, курить или нет.Потому что все вредные привычки увеличивают стоимость страховки. Есть огромная страсть к здоровому образу жизни, много здоровой пищи. Нам есть чему поучиться. В Германии медицина бесплатна для людей, но каждый человек обязан один раз в год посещать профилактический прием к стоматологу и терапевту. Не пришел? В следующем году все за деньги. И у нас есть бесплатная медицина. Пациент ни за что не отвечает, а мы, врачи, за все отвечаем. Буквально сегодня я разговаривал с семьей, в которой девочка страдает целым рядом заболеваний.Они были во всех больницах, обследованы с головы до ног по самым современным методикам, назначено все лечение. но они ничего не принимают. Девушке больно. Я спрашиваю ее и мою маму: «Чего ты хочешь?» Они отвечают: «Мы не хотим ничего принимать, но чтобы не было боли!» Прямо как в сказке про Золотую рыбку: «А еще я хочу быть столповой дворянкой ...» Напомню, там героиня остается у разбитого корыта.

- Как мы все можем жить, как вы говорите, «здоровыми и здоровыми», если в двух словах?

Спокойно и без фанатизма уважать себя, своих близких.И ценить красивые обнаженные тела, данные нам Богом. Цени, дорожим и дорожим!

Гиперболизация - творческий метод Малышевой. Но все сразу видно. Фото: Сергей ВОЛКОВ

Частный бизнес

Родилась 13 марта в Кемерово в семье врачей. Окончила Кемеровский медицинский институт и аспирантуру в Москве. Доктор медицинских наук, профессор Московского государственного медико-стоматологического университета, автор десятков научных публикаций.С октября 1997 года ведет оздоровительные передачи на Первом канале (тогда - ОРТ). Муж - доктор медицинских наук, профессор, специалист по молекулярной биологии Игорь Малышев. У пары двое сыновей. Старший Юрий - хирург и креативный продюсер программы «Жить здорово!», Женился в 2014 году, его избранница Карина - выпускница Плехановской академии, в феврале 2015 года у пары родился сын Игорь. Младший Василий - юрист.

«»
По будням / 9.50, Первая

«Здоровье»
Воскресенье / 8,55, Первое

Сказано!

Славится яркой образной речью. Вот лишь несколько забавных цитат (а остальное ловите ежедневно!).

✔ «Герман Шайх, иди сюда! Теперь сделаем зачатие в пробирке! «

✔ «Печень - единственный орган в мире, который может регенерировать».

✔ «К сожалению, когда вы встаете с постели, вы теряете контроль».

✔ «Сколько раз в неделю я должен мыть пульт от телевизора? Пойдем без фанатизма.Хотя бы один. «

✔ «Эта программа создана для того, чтобы в вашей жизни произошло хоть что-то хорошее».

В мире телевидения Елена Малышева известна телезрителям как одна из самых неординарных и провокационных телеведущих. Поэтому такого интересного человека часто обсуждают на форумах или пародируют на ее образ.

Родилась 13 марта 1961 года в семье врачей; Соответственно, при выборе профессии юная Лена отдала предпочтение медицине, хотя какое-то время у нее были журналистские амбиции.Получая медицинское образование, Елена познакомилась со своим будущим мужем Игорем Малышевым, который на тот момент уже достиг немалых высот в медицине.

Юрия родила первенца 16 марта 1988 года, сын пошел учиться по стопам родителей. Но он не остался работать в этой сфере и занял пост креативного продюсера в программе «Жизнь прекрасна!» Принимает его мать. В 26 лет Юрий женился на своей возлюбленной Карине, а 25 января 2015 года у него родился сын Игорь.Малышу в 2017 году исполнилось 2 года, а его отец Юрий весной отметил 29-летие и вместе с семьей активно занимается воспитанием ребенка.

Второго ребенка Елена родила через несколько лет после рождения Юрия, младший сын Василий родился 21 декабря 1990 года, в детстве часто болел. Из-за проблем со здоровьем маленького Васи мама появилась на телевидении, потому что им нужны были деньги на лечение, а также импортные лекарства. Перед камерами страха не было, и теледрач чувствовал себя раскрепощенным в эфире.Недаром в юности у нее было желание учиться на журналиста.

Младший сын Елены Малышевой, получив образование, работает юристом по сей день и на данный момент, в отличие от старшего брата, не женат, хотя зимой 2017 года ему исполняется 27 лет.

В марте 2017 года Елене Васильевне исполнилось 56, а ее муж Игорь 17 января 2017 года отпраздновал 58-летие, но возраст не мешает им вести активный образ жизни, придерживаться здорового питания и веселиться на свежем воздухе.

Елена Васильевна замужем за Игорем Малышевым более 25 лет. За годы работы пара сумела вырастить двоих сыновей и стать дедушкой и бабушкой, не теряя при этом заботы и любви друг к другу. Они утверждают, что у них нет медицинских дискуссий, и они знают, как устранить разногласия в повседневной жизни и найти компромисс в любых жизненных ситуациях. Они также прививали детям любовь к физическому воспитанию, сбалансированному питанию и активному образу жизни, поэтому неудивительно слышать от сыновей, что родители являются примером для подражания.

Более пяти лет ведущая является соучредителем коммерческого проекта «Диета Елены Малышевой». Суть такого питания заключается в максимальном использовании свежих фруктов и овощей и минимизации жиров в рационе, в том числе животного происхождения. Женщина своим примером доказывает, что можно быть в хорошей форме и выглядеть здоровым вне зависимости от возраста.

Похожие видео

Вот уже 20 лет Елена Малышева обучает всю страну с телеэкранов, как сохранить свое здоровье - известная телеведущая, еврейка по национальности, в биографии которой отмечены моменты триумфа и печальные эпизоды, словно она изобрела эликсир молодежь.За последние 10 лет он практически не изменился.

Кто-то критикует телеведущую, осуждает или шутит, а кого-то интересует ее совет. В любом случае Елена Малышева узнаваема и известна. Именно о ней думают, когда говорят о «самом известном докторе страны».

Биография

Елена родилась 13 марта 1961 года в семье кемеровских врачей, людей довольно известных в городе. Отец девочки, Василий Шабунин, еврей по национальности, работал главным врачом одной из городских больниц, а мать, Галина Морозова, заведовала инфекционным отделением.

В семье было трое детей, и воспитывались они в строгости. Елена Васильевна сейчас благодарна родителям, но тогда она не понимала, почему ей запрещены наряды и модные прически. И о встрече с мальчиками не могло быть и речи.

Елена Малышева любит вспоминать факты из своей детской биографии - родителям не разрешалось ничего делать с ее волосами, на фото в юности она всегда с косичкой или с волосами, завязанными в хвост.Как только ее поймали в бигуди, Лена уже ложилась спать, но мама накатила на будущую звезду такой скандал, что любые попытки протеста на этом закончились.

После окончания седьмого класса Елену родители заставили работать в больнице летом буфетчицей. Денег в семье было много, они просто хотели показать детям, что у них их не просто так. Будущую звезду или ее брата и сестру нельзя было назвать избалованными.

Елена Малышева с семьей

Настойчивость родителей в строгом воспитании девочки дала свои плоды - Елена окончила школу с золотой медалью.

Изначально она решила поступать на факультет журналистики, но мать девочки не одобрила такой выбор. Галина Александровна настаивала на профессии врача, и Елена Васильевна ей за это очень благодарна, считая эту работу лучшей в мире.

Телевизор

Несмотря на то, что Елена выбрала карьеру врача, судьба все же связала ее с журналистикой.

Сначала с отличием окончила Кемеровский медицинский институт, потом аспирантуру, защитила кандидатскую диссертацию и даже успела попробовать себя в качестве терапевта, но такая перспектива не привлекла молодых талантов.Поступила в университет, стала учителем в столице.


В молодом возрасте. На фото справа

Известная телеведущая Елена Малышева до сих пор не уходит с преподавания, а важнейшим фактом своей профессиональной биографии считает получение профессуры.

Кстати, на телевидении она появилась случайно. Страна могла не узнать о ее таланте и советах. Когда младшему сыну Елены было десять месяцев, он серьезно заболел, и ему потребовалась операция.Они провели в столице, а уехали на реабилитацию в Кемерово. Там она ухаживала за ребенком и много смотрела телевизор. Однажды она позвонила в администрацию с жалобой на то, что у них вообще нет положительных программ для здоровья.

Школьная подруга посоветовала ей изменить это. Телекарьера Елены Васильевны развивалась стремительно.


По программе «Здоровый образ жизни»
  • 1992 год. Елена Малышева пошла в местный телецентр и даже не предполагала, что эта дата изменит ее жизнь и осуществит ее мечту, которую она лелеяла чуть ли не с рождения - в биографии медицинского работника появилась рубрика «телеведущая».Она стала вести программу «Рецепт», потом уже через неделю Елена работала в эфире.
  • 1993 года. Работа ведущей в программе "Лазарет".
  • 1994 года. Малышева работала на столичном канале РТР.
  • 1997 г. С детства мечтала во всем быть первой, и ей достался соответствующий канал. Елена Васильевна начинает работать ведущей возрожденной программы «Здоровье».
  • 2010 г. Выступает в роли ведущей программы «Жизнь прекрасна!», Ставшей, по сути, ее собственным брендом.

Диета Елены Малышевой

С 2012 года телеведущая активно продвигает свой коммерческий бренд - специально разработанную диету, которая, по мнению многих, действительно помогает похудеть.


С сыновьями

Специфика в том, что людям предлагают готовую еду, сортированную на каждый день в течение четырех недель. Диета состоит из завтраков, обедов, десертов и ужинов. Все блюда доставляются замороженными. По словам самой Елены, не нужно думать о калориях или ходить в магазины в поисках нужного продукта.Достаточно просто поесть и похудеть.

На официальном сайте Елены Малышевой вы можете рассчитать, сколько килограммов вам нужно, чтобы похудеть, введя свой рост и вес в специальные поля - возраст значения не имеет. К тому же рассчитывается сразу, сколько нужно кушать готовые продукты по диете телеведущей, чтобы добиться желаемого результата.

Личная жизнь

Лена никогда не пользовалась большим успехом у мальчиков. Пухлая девушка в очках скорее стала предметом насмешек, чем объектом обожания.Поэтому ее заботила только учеба сначала в школе, а потом в институте.


Свадьба Елены и Игоря Малышева

Уже сейчас известный телеведущий заявляет:

«Женщина в очках по определению не может быть красивой».

Со своим будущим мужем познакомилась в аспирантуре. Игорю понравилось то, что Елена умная, умная, образованная. Однажды он пригласил ее на свидание. У Лены не было большого опыта, поэтому девушка стала декламировать стихи Маяковского.Игорь не испугался, выдержал до конца. А на втором свидании взял и поцеловал Елену.

Оригинально признался в любви. Проводя девочку к поезду, Игорь дождался, пока двери уже почти закроются, и сказал: «Я хочу, чтобы ты стала мамой моих двоих детей». Елена недоумевала: «Откуда у него дети? Где же твоя жена? «И при следующей встрече она сказала, что согласна, но потребовала все объяснить. Оказывается, Игорь Малышев имел в виду будущих детей.


С семьей

На свадьбе родители Лены похвалили зятя, так что Елена даже немного обиделась и вспомнила золотую медаль и красный диплом.

Муж Елены - выдающийся ученый, доктор биологических наук, имя которого известно во всем мире. На всех фотографиях улыбающаяся пара источает счастье. В личной жизни не бывает скандалов, публичных разборок. Возможно, Елене Васильевне стоит еще раз поблагодарить за это родителей. Она отмечает, что ее воспитали вежливой и послушной женой.С Игорем, если телеведущий спорит, речь идет только о воспитании детей. В противном случае они советуются и слушают друг друга. Елена заявляет, что без Игоря она не достигла бы ничего, и ее муж возражает, что все ее достижения являются результатом упорного труда и таланта.

Сама телеведущая удивляется своему счастью. Лена показывает фото пухлой некрасивой женщины в очках и напоминает, что теперь это известная телеведущая Елена Малышева, у которой счастливая личная жизнь - любящий всемирно известный муж-микробиолог и двое детей, выдающаяся профессиональная биография.


Елена Малышева

Родители Елены навсегда останутся примером для известной телеведущей. Они прожили в полной гармонии ровно 50 лет, пока Василий Иосифович не умер в 2009 году от болезни Альцгеймера.

У Елены есть брат и сестра. Все также выбрали карьеру врача. Сестра Марина стала неврологом, а Алексей в настоящее время является главным хирургом столицы.

Когда будущая телеведущая училась в институте, у ее сестры диагностировали рак.Ужасная трагедия для семьи. Галина Александровна призналась дочери, что ей казалось, будто ее накрыли бетонной плитой. К счастью, все обошлось - Марина оправилась от болезни после трех операций.


С сыном

Елена передала сыновьям свое спартанское детство, воспитывая их в суровости. Юрий и Василий успели попробовать себя в роли санитаров и дворников. Но сейчас они успешно строят карьеру. Юрий пошел в медицину, а Василий выбрал юриспруденцию.

Однажды в своей программе Елена Малышева, видимо, вспомнила факт своей биографии, что она была еврейкой по отцу, и показала, как правильно делать обрезание и почему.

На водолазке, правда. Программа вызвала общественный резонанс, но телеведущую это не смущает. По поводу ее перевода было много жалоб.
На «Золотом граммофоне»

Елена Малышева сейчас

Телезвезда каждое утро встает в шесть утра, а в десять с головой окунается в работу.Елена старается быть в курсе всего, что происходит в мире в отношении здоровья и медицины. Она продолжает учить и вести здоровый образ жизни!

Работы Малышевой отмечены рядом государственных наград, в том числе Орденом Дружбы и медалью «За заслуги перед здравоохранением».

DASH диета | Здоровое питание рядом со мной

Татьяна Елисеева редактор проекта Food +

DASH-диета (диетические подходы к остановке гипертонии) - это система питания, предназначенная для поддержания нормального уровня артериального давления.В диете используются продукты, содержащие минимальное количество натрия, богатые кальцием, магнием и калием. В меню преобладают овощи и фрукты, без ограничений, нежирные молочные и цельнозерновые продукты, орехи, рыба и птица. С ограничениями разрешено красное мясо, сладости и сладкие напитки.

Содержание статьи

  1. История
  2. Научные основы диеты
  3. Советы по переходу
  4. Как работает диета DASH
  5. Как сделать ее еще более здоровой
  6. Вегетарианская диета DASH
  7. Преимущества диеты
  8. Недостатки
  9. Использование DASH-диеты
  10. Рекомендации по составлению рациона
  11. Пища должна быть удалена
  12. Как контролировать содержание натрия
  13. Примерный рацион на неделю
  14. Резюме
  15. Источники информации
История

диеты DASH неоднократно попадала в исследование, проведенное Национальным институтом здоровья.Один из них показал, что артериальное давление можно снизить с помощью диеты даже при ежедневном потреблении 3300 мг натрия. Кроме того, при соблюдении низкосолевой диеты снижается угроза многих заболеваний, таких как инсульт, сердечная и почечная недостаточность, камни в почках, диабет и некоторые виды рака. Кроме того, диета DASH оказалась эффективной для похудания и улучшения здоровья. Диета, богатая вкусными, разнообразными и питательными блюдами без серьезных ограничений. Обладая этими преимуществами, диета DASH заняла первое место в рейтинге диет экспертов US News & World Report в 2011 - 2018 годах.

Изначально проводимое исследование не ставило целью контроль похудания, пища была богато рафинированной и крахмалистой и основывалась на идеях питания, характерных для середины 90-х годов 20 века.

Однако вопрос здорового похудения стал для многих более актуальным. Это привело к необходимости создать простой план снижения веса, основанный на DASH-продуктах. Потребовалось дополнительное исследование, чтобы в DASH-диете были добавлены белковые продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы, «правильные» жиры и уменьшено количество «пустых углеводов».Так диета против гипертонии стала способствовать устойчивому и безопасному снижению веса.

Основным источником диетических планов по системе DASH стала книга диетолога Марлы Хеллер, бывшего президента диетической ассоциации штата Иллинойс. Рекомендации основаны на принципах поддержания здорового веса. Диета наполнена фруктами и овощами, они богаты и объемны. Продукты, богатые белком и полезными жирами, легко утоляют голод. Поскольку резкие скачки уровня сахара в крови вызывают чувство голода, диета DASH поддерживает стабильный уровень сахара в крови без «американских горок».Это также снижает риск развития диабета или облегчает наблюдение за существующим заболеванием. Здоровая диета снижает уровень триглицеридов, увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП и снижает «плохой» холестерин ЛПНП. Достаточное количество белка в рационе позволяет избежать замедления обмена веществ и сохранить мышечную массу при сжигании жира.

Консультации по питанию в стиле DASH предназначались, в первую очередь, людям, страдающим артериальной гипертонией. Однако этот план можно использовать как образец здорового питания для всей семьи.Конечно, разработанная диета была для снижения артериального давления. Но помимо этого снижает уровень холестерина и уменьшает воспалительную реакцию, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Эффективен для любого возраста - успешно применяется для снижения артериального давления как у взрослых, так и у детей. Так что любой желающий может включить диету DASH в свой рацион. [1]

Научное обоснование диеты

Диета DASH основана на научных исследованиях диетических подходов к борьбе с гипертонией. Доказано, что он поддерживает кровяное давление в допустимом диапазоне, снижает уровень холестерина и улучшает чувствительность к инсулину.Мониторинг артериального давления основан не только на традиционной диете с низким содержанием соли или натрия. Диета основана на плане питания, который доказан исследованиями, снижает давление из-за обилия калия, магния, кальция и клетчатки. Диета, богатая фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, цельнозерновыми продуктами и менее рафинированными продуктами, чем первоначальная версия диеты DASH.

Таким образом, диета DASH рекомендует Национальный институт сердца, легких и крови Министерства здравоохранения и социальных служб США, [2] Американская кардиологическая ассоциация.Эта диета соответствует рекомендациям по питанию для американцев [3] и рекомендациям США по лечению высокого кровяного давления. [4]

Советы по переходу на DASH-диету
  • Добавьте порцию овощей на обед и ужин.
  • Замените один прием пищи порцией фруктов или добавьте их в качестве закуски. Можно есть те же консервы и сухофрукты, но без добавления сахара.
  • Уменьшите вдвое обычную порцию масла, маргарина или заправки для салатов, используйте заправки без жира или с низким содержанием.
  • Замените жирные молочные продукты обезжиренными.
  • Уменьшите дневную порцию мясных продуктов до 170 гр. можно приготовить вегетарианские блюда.
  • Обогатите свой рацион блюдами из сухих бобовых.
  • Замените закуску из чипсов или сладостей на орехи, изюм, несоленый попкорн без масла, сырые овощи, питьевой обезжиренный или замороженный йогурт, несоленые крекеры.
  • При покупке обращайте внимание на этикетки, выбирая продукты с низким содержанием натрия.

Ограничьтесь солить, тоже можно постепенно.Сначала уменьшите количество натрия до 2300-2400 мг в день (около 1 чайной ложки). Привыкнув к новому вкусовому ощущению - снизить до 1500 мг натрия в день (примерно 2/3 чайной ложки). Это число просто съедено натрием в продуктах, а не только добавлено соли.

Как устроена диета DASH?

Диета DASH помогает снизить артериальное давление за счет увеличения количества основных питательных веществ в рационе. Калий, кальций, магний способствуют снижению артериального давления. Эти вещества попадают в организм благодаря включению в рацион большого количества фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов.Дополнительно следует уменьшить потребление натрия, а соль отвечает за задержку жидкости в организме и повышает давление. Попутно рекомендуется отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, физические упражнения и снижение веса, чему способствует сама диета DASH. [6]

Как сделать его здоровее?

Для похудания и общего улучшения здоровья рекомендуется снизить потребление сахара, добавляемого в пищевые продукты, а также в рафинированные и обработанные пищевые продукты.Эта модификация диеты особенно полезна для людей с метаболическим синдромом, преддиабетом или имеющимся диабетом. Женщинам после менопаузы эта диета поможет снизить лишний вес, обычно это непростая задача в среднем возрасте. Такая диета снизит потребность организма в инсулине и уменьшит склонность к отложению жира в средней части тела. Уменьшение талии - важное преимущество в снижении риска для здоровья. [7]

Вегетарианская диета DASH

Диета DASH, естественно, существует и вегетарианский вариант.Отказ от мяса только увеличивает его эффективность.

С чего начать?

  • Выбирайте продукты цельные, органические, нерафинированные, если возможно, выращенные в вашем районе.
  • Съешьте хотя бы одну порцию овощей при каждом приеме пищи.
  • При каждом перекусе съедайте порцию овощей или фруктов.
  • Избегайте пшеницы, потому что она содержит глютен. Замените очищенные зерна, такие как белый хлеб, белые макароны и белый рис, цельнозерновыми, такими как дикий и коричневый рис, овес.
  • Вместо приправ, содержащих соль, сахар и усилители вкуса, используйте натуральные приправы с низким содержанием натрия, например травы и специи. [8]

Преимущества диеты DASH

  1. 1 Придерживаться этой диеты довольно приятно и легко, поскольку она не ограничивает целые группы продуктов, призывая отказаться только от жирной, сладкой и соленой пищи.
  2. 2 Диеты DASH можно придерживаться бесконечно, будь то диета и образ жизни.
  3. 3 Подходит DASH-диета для всех членов семьи, независимо от возраста и проблем с давлением, поддерживающая здоровье человека.
  4. 4 Соблюдать диету-питание DASH довольно удобно.Национальный институт сердца, легких и крови предлагает множество советов по снижению потребления натрия во время еды вне дома и приготовления домашних блюд. Так же разрешено заменять часть белковой пищи ненасыщенными жирами, в углеводах около 10% дневного рациона. Таким образом, согласно исследованиям, польза для сердца сохранится.
  5. 5 Легко найти рецепты диеты DASH. Национальный институт сердца, легких и крови предлагает онлайн-базу рецептов. [9] Перечисляет эти рецепты издательства и других авторитетных организаций, например, клиники Мэйо. [10]
  6. 6 Питание в ресторанах и кафе с соблюдением диеты DASH возможно. Блюда в ресторане часто бывают жирными и солеными. Поэтому избегайте заказывать в ресторане маринованные, консервированные или копченые блюда. Попросите шеф-повара приготовить с ограниченным набором специй, используя только натуральные специи и травы. Вместо супа выбирайте лучше фрукты или овощи. В умеренных количествах можно употреблять алкоголь.
  7. 7 диета по принципам DASH отсутствует чувство голода.Упор делается не на ограничение размера порций пищи и потребление нежирных белков, фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Если в вашем ежедневном рационе калорий меньше, чем обычно, вы все равно не почувствуете голода, несмотря на потерю веса.

Недостатки диеты DASH

  • Соблюдение диеты в соответствии с принципами DASH требует времени для планирования диеты, закупок, проверки информации о содержании натрия на упаковке продукта, выбора правильных продуктов, приготовления пищи, выходящей за рамки обычного рациона.
  • Привычка вкусовых рецепторов к соленой пище может давать чувство неудовлетворенности от еды с ограничением соли. Избегайте безвкусицы, приправляя пищу травами и специями. По мере привыкания вкус будет ощущаться ярче.
  • Замена обычного рациона на более здоровый удешевляет питание.
  • Основная диета DASH направлена ​​на похудание. Похудание возможно, но не быстро, в отличие от специализированных диет. Для похудения дополнительно необходимо следить за суточной калорийностью. [11]
Используйте DASH-диету

Несмотря на то, что диета DASH была создана специально для борьбы с высоким кровяным давлением, она приносит пользу другим системам организма. Обращайте на это внимание, даже если Ваше артериальное давление находится в пределах нормы - систолическое значение от 90 до 120 мм рт. ст., а диастолическое от 60 до 80 мм рт. article

  1. 1 Понижает кровяное давление

Согласно исследованиям, диета DASH значительно снижает систолическое кровяное давление, а снижение потребления калорий еще больше усиливает этот эффект. [12] дополнительно снижает давление низкого потребления натрия вместе с диетой DASH. [13]

  1. 2 Снижает лишний вес

Избыточный вес является фактором риска гипертонии. Даже потеря 3-5 кг улучшает показатели тонометра. [14] Диета DASH более эффективна в борьбе с лишним весом и размером талии, чем традиционная диета с ограничением калорий. [15]

  1. 3 Снижает риск диабета

В некоторых исследованиях утверждается, что диета DASH улучшает чувствительность к инсулину, что улучшает компенсацию диабета 2-го типа.Пока она борется с симптомами метаболического синдрома - гипертонией, повышенным уровнем сахара в крови, лишним весом.

  1. 4 Снижает риск некоторых видов рака

Цельнозерновые, овощи и орехи и ограничение соли, мяса и молочных продуктов снижают риск некоторых видов рака [16] , в частности колоректального рака [17] и рак груди [18] .

  1. 5 Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Высокое кровяное давление затрудняет работу сердца.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала сокращение потребления соли одним из основных приоритетов в борьбе с глобальным сердечным кризисом [19] . Снижение «плохого» холестерина и повышение «хорошего» защищает от образования бляшек в артериях. Таким образом, диета DASH снижает риск инсульта и сердечных приступов.

Рекомендации по составлению рациона

Фрукты

Диета DASH не ограничивает выбор фруктов. Это могут быть бананы, апельсины, грейпфрут, мандарины, ананасы, манго, виноград, яблоки, персики, арбузы, абрикосы, различные ягоды и т. Д.Приветственные сухофрукты - финики, изюм, чернослив, инжир и т. д. За исключением того, что вы должны выбирать сухофрукты без замачивания в сахарном сиропе или без костей в сахарной пудре. Ешьте 4-5 порций фруктов в день. Одна порция - это средний фрукт, чашка свежих / замороженных фруктов, полстакана приготовленных фруктов или натурального сока без сахара, четверть стакана сухофруктов.

Овощи

Разрешены также любые овощи: брокколи и все разновидности капусты, помидоры и сладкий картофель, сладкий перец, шпинат, стручковая фасоль и зеленый горошек.Как и фрукты, ешьте 4-5 порций овощей в день. Порция составляет один стакан сырых нарезанных листовых или других овощей, полстакана вареных овощей или 100% овощного сока.

Зерновые

Наиболее полезные зерна - коричневый и дикий рис, овес, гречиха, амарант, киноа и теф. Они содержат незаменимую клетчатку и не содержат глютена. Старайтесь есть 6 порций злаков в день, считая одну порцию как половину чашки приготовленных злаков.

Бобовые, семена и орехи

Любые орехи, семена и бобовые, такие как чечевица, нут, маш, различные виды фасоли, горох, морская фасоль, являются хорошим вариантом для гарнира или закуски.Цель - употреблять до 4 порций в неделю. Порция этих продуктов - половина стакана приготовленных бобовых, 1/3 стакана орехов, 2 столовые ложки семян или масла из орехов или семян.

Полезные жиры

Авокадо, кокосовое, оливковое, арахисовое или миндальное масло без добавления сахара принесет пользу кровеносным сосудам и сердцу. Порция составляет 1 чайная ложка масла, а порции - 2-3 раза в день.

Нежирные молочные продукты

Диета DASH рекомендует употреблять ограниченное количество молочных продуктов с пониженным содержанием жира, выбирая производителей органических продуктов, выращивая животных на пастбищах.Если вы придерживаетесь веганской версии диеты DASH, включите в рацион растительное молоко, например миндальный или кокосовый немолочный йогурт и сыр. Порция в данном случае - это стакан молока или веганское молоко, или 1/3 стакана творога / тофу, в день допускается 2-3 порции из этой категории.

Пища должна быть сокращена или исключена

Диета DASH достаточно разнообразна и предполагает не так много ограничений.

Мясо

Стандартная диета DASH рекомендует избегать жирного мяса из-за насыщенных жиров и высокого содержания в нем натрия.Следует исключить жирную говядину, ветчину и свинину. Отдавайте предпочтение нежирным частям курицы или рыбе. Вегетарианская диета DASH, не исключено мясо, что сделает диету еще более эффективной.

Жирные молочные продукты

Сыр, жирное молоко и йогурт также исключаются из рациона из-за избытка в них насыщенных жиров.

Сахар и сладости

Диета DASH не исключает полностью сладости с рафинированным сахаром, но ограничивается 5 порциями нежирных сладостей в неделю.Порцией считается 1 столовая ложка сахара, джема или желе, 1 чашка лимонада или любого напитка, содержащего сахар. Конечно, лучше полностью отказаться от этой порции сахара и заменить ее свежими фруктами.

Натрий

Существует два предела потребления натрия при DASH-диете: 2300 мг и 1500 мг в день. Начните с первого уровня, ограничив соль до 1 чайной ложки в день. После адаптации вкусовых рецепторов уменьшите количество натрия до 2/3 чайной ложки соли.Учитывайте весь натрий в пище, а не только добавленный в пищевую соль.

Алкоголь

Диета DASH категорически не исключает употребления алкоголя, а лишь рекомендует соблюдать умеренность в употреблении. Это означает не более одной порции в день для женщин и не более двух порций для мужчин. Одна порция этого раздела выглядит как 400 мл. пива, 170 мл вина или 50 мл спиртных напитков. Помните, что алкоголь не несет пользы для здоровья, а полный отказ от него значительно увеличивает лечебный эффект любой диеты. [20]

Как контролировать содержание натрия в диете DASH

Для получения результатов, обещанных DASH-диетой, уровень суточного потребления натрия не должен превышать 2300 мг или, при необходимости, 1500 мг.

Основной способ добиться этого - выбирать более здоровую пищу во время покупки продуктов, готовки на кухне или посещения точек общественного питания.

Напишите более подробные советы по снижению натрия в рационе для каждой ситуации.

Покупка продуктов в магазине:

  • Изучите этикетки пищевых продуктов, особенно полуфабрикатов и приправ, чтобы выбрать другую форму с низким содержанием соли и натрия.
  • Выбирайте свежие мясные продукты - птицу, рыбу, нежирное мясо вместо консервированного бекона, ветчины и т. Д.
  • Отдавайте предпочтение свежим, замороженным фруктам и овощам вместо консервов.
  • Избегайте продуктов с явным чрезмерным добавлением соли - маринованных огурцов, маринованных овощей, маслин, квашеной капусты.
  • Избегайте фастфуда - лапши, ароматного риса, картофельного пюре и т. Д.

Приготовление еды:

  • Не добавляйте соль при приготовлении круп и гарниров из риса, макаронных изделий и круп.
  • Приправлена ​​готовыми блюдами свежая или сушеная зелень, специи, сок лимона или лайма, приправы без соли.
  • Продукты, пропитанные рассолом, консервированные, промойте под проточной водой, чтобы удалить излишки соли.
  • Уменьшите добавление соли во всех своих блюдах.

Питание вне дома:

  • Попросите их готовить без добавления соли и глутамата натрия.
  • От заказа азиатских блюд лучше отказаться, они особенно популярны в предыдущем пункте, усилители вкуса.
  • Избегайте блюд, содержащих бекон, соленые огурцы, оливки, сыр и другие соленые компоненты.
  • Избегайте блюд, содержащих копченые, маринованные, консервированные или приготовленные с добавлением соевого соуса или компонентов бульона.
  • Вместо чипсов или картофеля фри выберите в качестве гарнира фрукты или овощи.

Нежелательные полуфабрикаты - это замороженные обеды, упакованные продукты и супы по меню. Приправы, содержащие «скрытый» натрий - кетчуп, горчица, соевый соус, различные заправки для салатов и соус для барбекю.

Обратите внимание, что большая часть натрия, попадающего в организм, не является солью из солонки. Это натрий из полуфабрикатов, соленых закусок, сыра, бутербродов и гамбургеров, мясных блюд и макарон, супов и мясного ассорти, пиццы и даже хлеба.

Для эффективного похудения, за исключением ограничений по натрия / соли, следует постепенно уменьшать общее количество ежедневно потребляемых калорий.

Общие советы по неагрессивному снижению калорийности:

  • Ешьте небольшими порциями в течение дня, избегая длительных перерывов между приемами пищи и приступов переедания после перерыва.
  • Уменьшите порции мяса, увеличив количество овощей, фруктов, блюд из сушеной фасоли или цельного зерна.
  • Замените десерты и сладости фруктами и овощами.
  • Замените питьевой сок или газированные сладкие напитки на чистую воду.

Помимо снижения потребления натрия, эффективность диеты DASH достигается за счет увеличения количества калия в рационе.

Большинство продуктов, богатых калием, таких как картофель (обычный и сладкий), йогурт (независимо от жира), апельсиновый сок, бананы, абрикосы, чернослив, различные бобовые (соевые бобы, чечевица, фасоль, горох), миндаль. [21]

Примерная недельная диета DASH-диета

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Завтрак - бублик из цельнозерновой муки с 2 столовыми ложками арахисового масла без соли. 1 апельсин. 1 чашка обезжиренного молока или кофе без кофеина.
  • Обед - салат из листьев шпината, свежей груши, кусочков мандарина, миндаля, заправленный винным уксусом. 12 несоленых сухарей. 1 стакан обезжиренного молока.
  • Ужин - запеченная треска с зеленью. Гарнир из коричневого риса с овощами. Свежая стручковая фасоль, приготовленная на пару.2 ч. Л. Оливкового масла. Десерт из свежих ягод с измельченной мятой. Травяной чай со льдом.
  • Закуска - 1 стакан обезжиренного йогурта. 4 ванильные вафли.

ВТОРНИК

  • Завтрак - фруктовый салат с дыней, бананами, яблоками, ягодами и грецкими орехами, заправленный низкокалорийным нежирным ванильным йогуртом. Маффин с отрубями и 1 ч.л. сливочного масла без трансжиров. Травяной чай.
  • Обед - шаурма из цельнозерновых лепешек, куриное карри, яблоко и морковь. Скисшее молоко.
  • Ужин - спагетти с тушеными овощами без соли с 1 ч. Л. Оливкового масла.Овощной салат с зеленью, заправленный нежирной заправкой. Мелкий цельнозерновой рулет. 1 нектарин. Газированная вода без сахара.
  • Снэк - изюм. 30 гр. несоленые крокеты. Семена подсолнечника.

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

  • Завтрак - овсяное молоко с низким содержанием жира или вода без соли с 1 чайной ложкой корицы и 1 чайной ложкой масла без трансжиров. 1 банан. 1 тост из цельного зерна.
  • Обед - салат из тунца со сливами, виноградом, сельдереем и салатом из петрушки.
  • Ужин - говядина на гриле и овощи с гарниром из дикого риса.Орехи пекан. Ананас. Напиток из клюквенно-малинового сока и газированной воды.
  • Снэк - нежирный йогурт. 1 персик.

ЧЕТВЕРГ

  • Завтрак - яйцо, приготовленное с 1 столовой ложкой оливкового масла. Пудинг из нежирного йогурта с семенами чиа, инжиром и медом. Травяной чай.
  • Обеденный бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой, сыром, помидорами, листьями салата, нежирным майонезом. 1 яблоко.
  • Ужин - спагетти с тертым пармезаном. Салат из шпината, морковь, свежие грибы, замороженная кукуруза и консервированные персики с уксусом.
  • Полдник - жареный несоленый миндаль или курага.

ПЯТНИЦА

  • Завтрак - тост из цельнозернового хлеба с несоленым арахисовым маслом. Кофе без сахара или нежирное молоко. 2 Клементина.
  • Обед - индейка, запеченная в лепешке из цельнозерновой муки с грушей, зеленью и сыром. Сливы и грецкие орехи.
  • Ужин - запеченная курица с чили. Гарнир из сладкого картофеля. Авокадо. Нежирный йогурт.
  • Полдник - яблоки с корицей. Ягоды.

СУББОТА

  • Завтрак - поджаренный цельнозерновой хлеб с яичницей на оливковом масле. Банан. Кофе без сахара и сливок.
  • Обед - гарнир из белой фасоли с авокадо. Салат из тертой моркови, свежих огурцов и зелени с заправкой для салата.
  • Ужин - запеченный в духовке фаршированный сладкий картофель с хумусом.
  • Снэк - нежирный йогурт с малиной.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • Завтрак - рисовая каша с нежирным молоком и 1 ч.безмасляный traseiro. Банан.
  • Обед - спагетти с котлетами нежирной индейки. Зеленый горошек.
  • Ужин - пюре с треской. Салат из брокколи, приготовленный на пару. Низко калорийное молоко.
  • Закуска - Клюквенный сок. Апельсин. [22]
Резюме

Диета DASH была разработана специально для лечения гипертонии и облегчения заболеваний, симптомом которых является высокое кровяное давление. Ключевой принцип диеты - ограничение соли и упор на продукты, богатые калием, магнием и кальцием.

Диета основана на потреблении здоровых и полезных блюд на основе фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, цельнозерновых и бобовых, с ограниченным количеством нежирных мясных продуктов и рыбы или без них, но также полезных для сердечно-сосудистой системы. жиры. Диета, богатая вкусными, питательными и полезными блюдами, без строгих ограничений. При необходимости снизить вес, дополнительно следует обратить внимание на суточную калорийность.

Диета DASH подходит практически любому члену семьи и лечит всех.

Мы собрали наиболее важные моменты диеты DASH на этой иллюстрации, и будем очень благодарны, если вы поделитесь изображением в социальных сетях со ссылкой на нашу страницу:

Источники информации

  1. The DASH Diet Home , Источник: средиземноморская диета
  2. НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ СЕРДЦА, ЛЕГКИХ И КРОВИ, источник
  3. Диетические рекомендации для американцев, источник
  4. Руководство по высокому кровяному давлению у взрослых, источник
  5. Диета DASH и высокое кровяное давление, источник
  6. DASH Diet Home, со средиземноморской диетой, источник
  7. Решение DASH Diet для похудания: 2 недели, чтобы сбросить вес, ускорить метаболизм и стать здоровым, источник
  8. DASH Diet: вегетарианский план питания для здоровья сердца, источник
  9. План питания DASH: инструменты и ресурсы, источник
  10. Рецепты диеты DASH, источник
  11. Диета DASH, источник
  12. Влияние диетических подходов на остановку Диета при гипертонии (DASH) на кровяное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований, источник
  13. Влияние пониженного содержания натрия в диете на кровяное давление и диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH) Диета, источник
  14. Управление весом для контроля высокого кровяного давления, источник
  15. Влияние диетических подходов для остановки гипертонии (DASH) Диета на вес и состав тела у взрослых, источник
  16. Диетический подход для остановки гипертонии (DASH): компоненты диеты могут быть связаны с более низким распространенность различных видов рака: обзор соответствующих документов, источник
  17. Средиземноморские и диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH), диеты и колоректальный рак, источник
  18. Низкоуглеводные диеты, диетические подходы к борьбе с гипертонией. Диеты и риск рака молочной железы в постменопаузе, источник
  19. Советы по здоровому сердцу: 17 способов счастливого сердца, источник
  20. 9053 4 Диета DASH: вегетарианский план питания для здоровья сердца, источник
  21. Источник плана питания DASH
  22. Примеры меню для диеты DASH, источник

Перепечатка материалов

Запрещается использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия .

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытки использования каких-либо рекомендаций по рецепту или диеты и не гарантирует, что эта информация поможет вам и не повредит вам лично. Будьте осторожны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом.

Биография Елены Малышевой и ее семьи. Сколько лет Малышевой Елене? Биография TV

Елена Васильевна Малышева - «главный тележурналист России», ведущая телепрограмм «Здоровье» (с 1997 г.) и «Живи большой жизнью!» (С 2010).Елена Малышева - профессор Московского государственного медико-стоматологического университета.

Ранние годы и становление Елены Малышевой

Отец - Василий Иосифович Шабунин (1930–2009) - работал главным врачом Кемеровской больницы, позже - в Кемеровском городском управлении здравоохранения.

Мать - Галина Морозова - заведовала инфекционным отделением больницы.

У Елены есть старшие сестра Марина и брат Алексей.Они близнецы. Как и родители, все дети стали врачами.

Елена Малышева с золотой медалью окончила среднюю школу № 19 города Кемерово и поступила в Кемеровский медицинский институт на лечебный факультет.

Медицинский институт Елена окончила с дипломом в 1984 году. В этом же году поступила в аспирантуру Академии медицинских наук в Москве. В 1987 году Елена Малышева защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук по теме «Профилактика и устранение нарушений сердечного ритма путем адаптации к стрессовым воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты»."

Трудовая деятельность Елены Малышевой

После защиты диссертации Елена Малышева некоторое время работала терапевтом, затем ассистентом кафедры внутренних болезней Второго медицинского института.

Сейчас Елена Васильевна - профессор Московского государственного медико-стоматологического университета

Карьера Елены Малышевой на телевидении

На телевидение Елена Малышева попала совершенно случайно.Из-за болезни сына она вернулась в Кемерово, чтобы поправить здоровье малыша.

Школьный друг уговорил Малышева пойти на телевидение и представил редактора издательства словами: «Это Елена Малышева. Ей будет хорошая программа о здоровье. «Девушка сразу стала вести прямой эфир.

В 1992 году Елена Малышева вела программу« Рецепт »на телеканале Кузбасс (г. Кемерово).

Через полгода Елена Васильевна Малышева с семьей вернулась в Москву.Имея опыт работы на телевидении, Елена Малышева стала автором и ведущей программы «Врачи звонят?» Ежедневная программа. Об этом шла речь в заголовке телепроекта «Деловая Россия» на РТР.

Из биографии Елены Малышевой на сайте «Learn All» известно, что параллельно с работой на телевидении Малышева проходила курс обучения в США в Европейском центре здоровья и окружающей среды. Были приглашены только самые известные журналисты, которые занимаются медицинской тематикой.

В 1997 году телепрограмма (канал ОРТ) возродила программу «Здоровье», ведущей, режиссером и автором которой стала Елена Малышева.

Все это время Елена Васильевна не переставала заниматься медицинскими исследованиями. В 2007 году защитила докторскую диссертацию. Тема ее работы: «Перепрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия контроля воспалительного процесса», согласно биографии Малышевой в Википедии. В том же году Елена Малышева стала действительным членом Академии Российского телевидения.

С августа 2010 года Малышева ведет передачу на Первом канале - «Жить здорово!».

С 2012 года активно занимается продвижением коммерческого проекта «Диета Елены Малышевой».

Елена Малышева владеет собственными медицинскими центрами, которые работают в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре, также работают клиники похудания в десяти городах России, и их сеть постоянно расширяется. Центр Елены Малышевой включает в себя несколько специализированных клиник.

Мемы с Еленой Малышевой, критика

Работа Елены Малышевой в программах «Здоровье» и «Живи здоровым!» Часто вызывает большой общественный резонанс.Необычные подходы и тематики приводят к появлению интернет-мемов, вполне возможно, что авторы программ умышленно провоцируют привлечение внимания к программе.

В то же время многие серьезно относятся к шоу Елены Малышевой и возмущаются тем, что видят. В ноябре 2014 года Общественное движение в защиту прав родителей и детей Межрегиональная родительская ассамблея решила направить в Генеральную прокуратуру РФ жалобу на программы «Здоровье» и «Живи здоровой!». Поскольку программы Малышевой якобы пропагандируют раннюю половую жизнь среди несовершеннолетних и соблазнение молодежи.Были приведены примеры названий программ: «Вся правда о влагалище», «Моделирование эрекции», «Как выбрать и надеть презерватив», «Что происходит во время оргазма», «О безопасности мастурбации». . «Будет интересно узнать, кого и чем мы развратили ...», - прокомментировала новость об обращении сама Малышева.

В одной из программ Малышев поднял тему выделения газов во время оргазма, что вызвало волну мемов, а отрывки из программы попали в большинство комедийных обзоров на Youtube.В другом выпуске ведущий отрезал девушке часть свитера, демонстрируя, как происходит процесс отрезания крайней плоти мужчин. Также Елена Малышева доказала, почему на праздниках полезно имитировать оргазм.

В одной из программ Елены Малышевой был проведен эксперимент, приведший к гибели крысы, чем вызвал возмущение телезрителей. Затем выяснилось, как сообщается в биографии Малышевой в Википедии, что опыт оказался показательным, и животное ненадолго усыпили транквилизатором, который используется при хирургических операциях.

В то же время к тому, что Елена Малышева выступает в эфире своих программ, многие врачи также относятся с большой долей скептицизма. Часто Малышева обвиняют в неточности, упрекают лидера и в заявлениях, которые могут оскорбить представителей некоторых национальностей.

В 2013 году представители Ассоциации фармацевтических организаций «СоюзФарма» подготовили письмо на имя генерального директора Первого канала Константина Эрнста с просьбой извиниться за Елену Малышеву перед сотрудниками аптек.Поводом для обращения, как сообщается в новостях, стал выход телешоу «Жить здорово!» От 7 июня, в который вошел сюжет «3 ошибки в аптеке». По мнению профессионального аптечного сообщества, ведущая передачи Елена Малышева сделала неточные и даже оскорбительные высказывания в адрес аптечных организаций и их сотрудников. В частности, в программе звучало, что «аптека - это магазин, задача которого - продавать и зарабатывать, и никакое другое».

В апреле 2018 года в одной из программ Елена Малышева рассказала о важности отстрела бездомных собак.Ее слова возмутили интернет-пользователей и некоторых представителей шоу-бизнеса. Особо активно даже создавалась петиция, но, по словам Малышева, журналисты и создатели петиции вырвали ее фразу из контекста.

«В сюжете нашей передачи мы рассказывали о 19-летнем мальчике, которого укусили бродячие собаки. И показали, как защищаться, если вы стали жертвой нападения. У парня беременная жена. Таких случаев в России сотни. И еще тысячи тех, кто выжил, но стал калекой или обезображен, потому что в большинстве случаев собаки кусают лицо.Если вы представляете, что вчера поздно вечером вы или ваша мама оказались одни в парке со стаей бездомных собак, вы, вероятно, не захотите подписывать петицию против Елены Малышевой, которая считает возможным поговорить об этой проблеме в ее программа », - сказала она. Малышева.

Елена Малышева также сказала, что та, у которой есть бродячие собаки, дороже людей, которым нечего ей сказать. «Нечего сказать тем журналистам, которые сознательно или потому, что их не интересует точность информации, заявляют, что я, оказывается, требовал расстрелять собак к чемпионату мира, и, возможно, что-то еще придумал. , »подвела итог ведущая

Вообще популярность Елены Малышевой имеет скандальный оттенок.Например, в соцсетях появилось фото Малышевой в полуобнаженном виде. Но сама Малышева отрицала подлинность фото, на котором она якобы изображена полуобнаженной.

«Этот снимок ко мне не имеет отношения», - сказала телеведущая портала «Лента.ру», предположив, что снимок сделан с помощью фотошопа.

Телеведущая добавила, что спокойно относится к появлению подобных изображений в сети, под сомнением только репутация СМИ, публикующих такие фото.

Помимо производителей фейковых фото обнаженной, Елена Малышева пострадала от воров. Осенью 2017 года ее медицинский центр ограбили. Как сообщается в новостях, около 07:00 27 сентября преступник проник в офис медицинского учреждения, расположенного в Переведеновском переулке в Москве. После этого он открыл сейф, украл из него крупную сумму наличных и скрылся в неизвестном направлении. По предварительной информации, награбленное грабителем составило около 1,5 миллиона рублей.
Возбуждено уголовное дело по статье УК РФ «Кража в особо крупном размере».

Примерно в это же время полиция задержала злоумышленника, пытавшегося ограбить один из столичных банков. Позже правоохранители выяснили, что угонщик в 2014 году появился на Первом канале в телепрограмме Елены Малышевой «Живи здоровым», посвященной запорам. Преступник приехал в Россию из Египта, женился на русской девушке, которая родила ему дочь.В последние годы он работал на Первом канале и получал хорошую зарплату. Но по неизвестным до сих пор причинам я решил ограбить банк.

Личная жизнь и интересы Елены Малышевой

Елена Малышева замужем. Ее мужем был ученый, профессор, доктор медицинских наук, молекулярный биолог Игорь Малышев . В семье двое сыновей: Юрий и Василий.

Старший сын - Малышев Юрий Иванович (1988 г.р.) - врач по образованию, работает креативным продюсером в программе «Жить здоровой!», Женился летом 2014 года на девушке по имени Карина.У Елены Васильевны был внук Игорь (2015 г.р.).

Кстати, именно со старшим сыном Елены Малышевой, Юрием, у них ассоциируются оригинальные медицинские костюмы, скандальные темы. В новостях сообщалось, что именно Юрий придумал и участвовал в исполнении песни про яички, пополнившей список мемов из передачи Елены Малышевой.

Младший сын - Малышев Василий Игоревич (1990 г.р.) - юрист.

Елена Васильевна Малышева отмечает, что ее муж очень уравновешенный и спокойный человек, закаленный и серьезный, конфликтов с ним по профессиональным мотивам нет.Он очень редко смотрит передачу жены. Однако если какую-то трансляцию все же увидит и сделает комментарий, то Елена Малышева соглашается. Разногласия в семье бывают редко и только по поводу воспитания сыновей.

День Елены Малышевой буквально расписан по минутам. Телеведущая встает очень рано, Елена Малышева со всей ответственностью относится к своему здоровью и здоровью своей семьи. Елена Васильевна не пьет и не курит. Елена Малышева уверена, что каждый просто обязан заботиться о себе: много спать и есть только здоровую пищу.Кстати, Елена Васильевна практически исключила из своего рациона мясо, она предпочитает есть овощи и зелень. А утром вся семья ест кашу. А Малышева всем советует начать свой день, так как она выводит холестерин из организма.

Героиня одного из выпусков программы «Жить здорово!» Была дочерью поэта Роберт Рождественский Екатерина. Она известный фотограф, перед которым позировала. Екатерина Андреева , Григорий Лепс , Иосиф Кобзон и лидер «Здорового образа жизни» Елена Малышева.

Малышева призналась, что ей очень понравился собственный портрет, сделанный Екатериной Рождественской много лет назад.

- Это мой любимый портрет. Я без очков. Мятежная, сексуальная красотка. Господи, почему я в очках? - сказала Малышева.

Малышев не впервые употребляет определение «сексуальная бунтарская красота». В 2015 году в одном из интервью телеведущая рассказала, что специально не делала лазерную коррекцию зрения, так как очки - часть ее докторского имиджа.

В этой статье мы представляем нашим читателям жизненный путь известного российского телеведущего. Основную популярность она приобрела благодаря его программам, где он всем рассказывает о различных заболеваниях. Эта деятельность принесла Елене Малышевой неофициальное звание телеведущей.

Примечательно, что медицинские программы получают известность не только благодаря практическим советам, но и через Интернет. Дело в том, что шоу Малышевой хорошо известно пользователям социальных сетей, которые из фрагментов создают различные мемы и анекдоты.Особой популярностью пользуются вирусные ролики. В связи с этим можно отметить еще одну заслугу Елены - большое количество людей ознакомились с медицинскими вопросами в очень доступной форме. Далее разберем путь к Малышева Т.В. более подробно.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Елене Малышевой

Прежде чем говорить о биографии, стоит сказать несколько слов о внешних данных. Новым поклонникам будет удобно - без фото можно создать образ кумира. Поэтому мы представим вам главное - рост, вес, возраст.Сколько лет Елене Малышевой - спрашивают российские телезрители любого поколения. Спросили - отвечаем. Примерный рост телеведущей - чуть более 167 сантиметров, при весе 63 килограмма.

В марте 2018 года Елене Малышеевой исполнилось 57 лет. Фото в молодости и сейчас легко найти с помощью Интернета и убедиться, какие изменения коснулись этой женщины.

Биография Елены Малышевой

Биография Елены Малышевой началась в 1961 году.Место ее рождения - Кемерово. Примечательно, но семья будущего телеведущего в основном состояла из «медиков». Отец Василий и мама Галина работали в местной больнице.

Окончив школу с золотой медалью, о дальнейшем месте учебы долго не думал - выбор сразу пал на Медицинский институт в родном городе. Учиться было относительно легко, и уже в 1984 году у Елены на руках был диплом. Чтобы не терять драгоценное время, она решает поехать в Москву, где продолжить обучение по выбранным специальностям.В столице Малышева поступает в Академию медицинских наук, где спустя три года защищает диссертацию. Основная тема - профилактика болезней сердца.

До телевидения она работала терапевтом, со временем получив должность профессора Московского государственного медицинского университета.

В 1992 году Елена Малышева впервые появляется на телевидении. Тогда в родном Кемерово вышла программа «Рецепт», куда пригласили врача.

После череды событий начинающий ведущий замечает, что на телевидении нет полезных и познавательных медицинских программ.Ей удалось связаться с администрацией и оставить жалобу на ситуацию. Друзья стали уговаривать Елену начать телешоу самой. С их помощью ей удалось познакомиться с нужными людьми, и Малышева сразу же повели на местное телевидение.

Через год запустили «Лазарет», где женщина сразу же вышла вперед. Прошло время, и ее пригласили в столицу. Первая передача на центральном телевидении называлась «Врач звонил?», А запуск ее состоялся в 1994 году.Конечно, Малышева не забывала и о собственном образовании, и училась в европейских университетах. Кстати, через 4 года она возвращается в шоу «Здоровье».

Летом 2010 года стартует новая программа «Живи здоровой!» Под руководством Елены. Примечательно, что это шоу собирает противоречивые отзывы. Все связано с тем, что ведущий часто задает скользкие и рискованные вопросы. До сих пор она занимается медициной, стараясь донести до масс такие темы, о которых редко когда люди задумываются всерьез.

Многие критикуют передачи Малышева за то, что они не вводят что-то новое, а только перенимают опыт зарубежных медицинских программ. Но, несмотря на различные противоречия, у шоу большая аудитория, которая продолжает следить за каждым новым релизом.

Личная жизнь Елены Малышевой

Личная жизнь Елены Малышевой не пестрит различными скандалами и пересудами. Вряд ли даже удастся встретить такой заголовок в еженедельных публикациях - здесь все настолько прозрачно.

Со своим будущим мужем телеведущая познакомилась еще в родном городе, когда только начинала строить медицинскую карьеру. После получения дипломов они переезжают в столицу России и узаконивают отношения. Через некоторое время на свет появляется первенец, но о детях мы расскажем ниже. Примечательно, что Елена с удовольствием рассказывает о своей семье и всегда добавляет, что счастлива в личной жизни.

Семья Елены Малышевой

Семья Елены Малышевой имела прямое отношение к медицине.Неудивительно, откуда у телеведущей такая тяга к лечению людей. Глава семейства Василий Шабунин, как и его супруга Галина, всю жизнь работают врачами.

Помимо будущей телеведущей, в ее семье воспитывались сестра Мария и брат Алексей, которые также выбрали профессию своих родителей. Сестра переехала в Туапсе, где работает невропатологом, а ее брат стал известным хирургом. Благодаря своей популярности в Интернете, Елена часто становилась главной героиней различных теорий заговора.Самый интересный из них - то, что Малышева - предок Льва Троцкого. Некоторые пользователи нашли сходство. Конечно, комментировать подобные слухи не принято.

Дети Елены Малышевой

Дети Елены Малышевой - редкая тема, которая поднимается в СМИ из-за скандалов или слухов. Здесь все ясно и обыденно, и нет повода для «теорий заговора», как для известного телеведущего. На данный момент у нее двое детей, рожденных с разницей в два года.Старший сын выбрал профессию родителей и получил медицинское образование, в отличие от младшего.

Несколько лет назад, в 2015 году, у российского телеведущего родился первый внук, которого назвали Игорь. Сама Елена говорит, что очень рада пополнению в семье, а свободное время с удовольствием проводит с детьми и внуками.

Сын Елены Малышевой - Юрий

Первый сын Елены Малышевой - Юрий родился весной 1988 года и является первенцем телеведущего.Сейчас ему 30 лет. В 2014 году Юрий познакомился с Кариной, армянкой по национальности. Чуть позже у молодых людей состоялась свадьба, а уже зимой 2015 года родился Игорь, внук Малышевой. С помощью Интернета можно найти фото всей счастливой семьи в полном составе.

Как и его родители, Юрий решил связать свою жизнь с медициной и после школы окончил соответствующий вуз. Попутно он появляется на телевидении и какое-то время ведет программу «Живи здоровым!» С мамой Еленой.

Сын Елены Малышевой - Василий

Второй сын Елены Малышевой - Василий родился на два года позже старшего брата, в декабре 1990 года. Примечательно, что младший пасынок решил уйти от профессии родителей, а не получать медицинское образование. Таким образом, Василий первым в семье Малышевых избрал иной путь. Сам он признается, что долгое время его родители не соглашались с выбором сына, но в конце концов сдались.

По образованию Василий - юрист, а сейчас развивает собственный бизнес. Основное направление - программирование. Мечта сына Елены Малышевой - создать удобное программное обеспечение, которое выведет медицину на новый совершенный уровень.

Кстати, когда Василию не исполнилось и года, он тяжело заболел, потребовав операции. Телемедикатору удалось быстро распознать симптомы и отправиться с сыном в нужную больницу. Именно это событие повлияло на Елену - она ​​решила стать телеведущей.

Муж Елены Малышевой - Малышев Игорь

Муж Елены Малышевой, Игорь Малышев, родился в январе 1959 года. По образованию он врач. Работает в столичном медико-стоматологическом университете. Имеет степень доктора медицинских наук, а также занимается молекулярной биологией. Имеет множество наград за свои работы и достижения в области науки.

Будущие супруги познакомились еще во время учебы в медицинском университете. Точная дата свадьбы не называется, но известно, что событие было до рождения первенца.В некоторых выпусках своих программ ведущая поднимает тему своей семьи. Елена говорит, что Игорь обладает большим хладнокровием, серьезностью и спокойствием. Крайне редко смотрят передачи с участием жены, а при необходимости говорит о недостатках. Примечательно, что споров по этому поводу в семье не бывает.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Меню на неделю

Несколько лет назад телеведущая увеличила свою популярность, введя высокоэффективную диету.Примечательно, что уже известная до официального выхода диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Меню на неделю можно сформировать с помощью недавно запущенного сайта.

Помимо похудения, вы можете воспользоваться программой сбалансированного питания, которая поможет поддерживать вес в одних рамках. Также учитываются некоторые заболевания, а также формируется диета, избегая вредных продуктов. Также идет передача, где любой желающий может следить за эффективностью того или иного метода похудения.Конечно, некоторые «рецепты» были скептически восприняты пользователями Интернета, которые прямо заявляли о мошенничестве со стороны Елены.

Лично телеведущая сказала, что использует представленные диеты. Поэтому некоторые пользователи стали ожидать фото Елены Малышевой в журнале Maxim. Насколько сейчас известно, приглашения на откровенные фото от глянцевого издания на адрес телеведущего еще не поступало. Однако вряд ли она согласится на участие в фотосессии обнаженной, ведь она семьянин, и многие не поймут этого действа.

Единственное, что можно посоветовать тем, кому интересна фигура Елены, - найти фото с отдыха, где телеведущая в купальнике. Это поможет оценить качество разработанных диет и понять, стоит ли использовать тот или иной метод поддержания формы.

Инстаграм и Википедия Елены Малышевой

Карьера телеведущего подразумевает большое количество поклонников. Социальные сети помогают в общении с поклонниками, поэтому запрос «Инстаграм и Википедия Елены Малышевой» довольно популярен среди тех, кто следит за деятельностью телераха.Например, в бесплатной энциклопедии собрана вся основная информация о ее жизни, а также награды, полученные врачом за свою работу.

На официальных страницах Елены собрано большое количество подписчиков, интересующихся своим здоровьем и фигурой. Кроме того, в социальных сетях можно найти анонсы телешоу с участием Малышевой. Также любой желающий может найти интересный вопрос и прочитать ответ врача. Статья находится на алабанзе.ru

Малышева Елена Васильевна - одна из самых популярных ведущих научно-популярных программ. Тот же Елена Малышева , известная как врач меднаук.

Сегодня Шабунина Елена Васильевна больше известна как Елена Малышева. Это имя, ставшее брендом, она взяла по традиции после замужества. Елена родилась в Сибири в марте 1961 года.

Ее отец Василий Иосифович, как и ее мать Галина Александровна, были известными в Кемерове врачами. Возможно, их профессия сыграла решающую роль в то время, когда Елена сама начала выбирать жизненный путь.В школе девочка училась, ее окончила с золотой медалью.

И вдруг неожиданно для всех она решила штурмовать МГУ. Она выбрала факультет журналистики, но потом решила остаться в родном городе и получить профессию врача. Золотые медалисты сдали один экзамен, и если результат был хороший, то сразу записывались. Так случилось с Еленой, она стала студенткой медицинского факультета.

После шести лет обучения студент получил заслуженный красный диплом.Решив и дальше совершенствоваться, я начал учиться в аспирантуре. Параллельно ей удалось защитить своего кандидата.

Все это не мешало его личной жизни - аспирант познакомился с Игорем Малышевым и вскоре стал его законной женой. Муж Елены со временем стал мировой звездой в области молекулярной биологии. В браке появилось двое сыновей.

После аспирантуры Елена стала практикующим врачом, но ненадолго. Она решила заниматься наукой и в РГМУ стала ассистентом кафедры внутренних болезней.В 1992 году у младшего сына, которому едва исполнилось 10 месяцев, обнаружили заболевание, требующее хирургического вмешательства. Операцию сделали в Москве, после чего семья вернулась в Кемерово.

Именно здесь осуществилась мечта Елены о журналистике - она ​​стала сотрудницей местного телевидения, где вела передачи, связанные с медициной. Ее стиль запомнился и зрителям, и руководству, но Елена решила снова вернуться в столицу.

Там она начала вести программу медицинских предметов уже на РТР.Затем она перешла на Пятый канал. Параллельно с телевидением продолжалась научная работа, результатом которой стала защита докторской программы по теме иммунологии.

Как раз в это время Европейский центр здоровья организовал программу стажировки в США, куда Елене удалось попасть. Вернувшись в Россию, стала ведущей Первого канала.

Ее программа «Здоровье» настолько полюбилась зрителям, что появилась вторая, еще более удачная программа «Жить - это здорово.«Там у Елены есть со-ведущие, и круг поднимаемых тем несколько расширен. Возможно, пик карьеры Елены еще впереди, к радости поклонников.

Занимается ведущей и коммерцией - с 2012 года активно занимается продвижением. программа диеты, названная ее именем

Достижения Елены Малышевой:

Стала одной из первых женщин-врачей, прошедших тему здоровья и лечения болезней на голубом экране
Автор более 50 научных работ по теме медицины.
Трижды награжден Орденом Дружбы
Доктор медицинских наук
Награжден знаком «Отличник здоровья»
Профессор

Даты из биографии Елены Малышевой:

1961 года рождения
1983 получил диплом Кемеровского медицинского института
1987 была замужем за И. Малышевым
1992 возвращение в Кемерово
1994 переезд в Москву
1997 возвращение из интернатуры в США
2010 начал вести «Живи здоровым»
2012 один из сотрудников члены, поддерживающие В.Путин

Интересные факты о Елене Малышевой:

Однажды в адрес М. Джексона был сделан весьма беспристрастный комментарий, который повлек за собой обращение в суд его поклонников.
Очень своеобразно ведет свою передачу. Ради развлечения готов убить крысу или публично унизить кого-нибудь из зрителей.
В юности отказалась поступать в МГУ из-за давления родителей.
Я уверена, что сон помогает хорошо выглядеть в любом возрасте.Сам практикует долгий сон.
Ведет максимально здоровый образ жизни, пропагандируемый экраном.
Не любит загар и считает его источником многих проблем.
Высокое мнение об устройстве женского мозга. Он заявляет, что начинает работать максимально интенсивно к 50 годам.
Ей вручили приз за сомнительные достижения в шоу-бизнесе с формулировкой «Малышева да Удалышева»
Периодически высказывания ведущей критикуют со стороны практикующих.Например, опус о растирании детей при повышенной температуре, по мнению Комаровского, может быть опасен для жизни малыша. Этот метод не использовался около тридцати лет.
В одной из своих программ ей удалось задеть чувства и работников аптеки.

На Первом канале, доктор медицины С 2007 года Елена Малышева - член Академии Российского телевидения.

Елена Малышева / Елена Малышева: фото, видео, биография - Вокруг ТВ

Елена Васильевна Малышева Родилась 13 марта 1961 года в городе Кемерово в семье врачей Василия Иосифовича Шабунина и Галины Александровны Морозовой.В старших классах мать в целях воспитания устроила Елену работать буфетчицей в местной больнице. Школу окончила с золотой медалью. Кроме того, она окончила музыкальную школу по классу фортепиано. В вузе Елена Малышева тоже училась на отлично, в 1983 году с отличием окончила лечебный факультет Кемеровский медицинский институт . По настоянию родителей Елена поступила в аспирантуру. Институт общей патологии и патофизиологии АМН в Москва .В 1987 году Елена Малышева получила ученую степень кандидата медицинских наук.

Практикующий врач Малышева Елена Владимировна осталась незамеченной. Проработав несколько лет терапевтом, в 90-х годах она вернулась в науку и стала ассистентом отделения внутренних болезней. Российский Государственный Медицинский Университет (бывший Второй Мед), где периодически проводятся лекции.

В 1992 году ее 10-месячному младшему сыну потребовалась операция.После операции Елена Малышева забрала ребенка к родителям в Кемерово. Находясь в родном городе, она познакомилась на местном телевидении, где ей предложили вести передачу о здоровье «Рецепт ». Вернувшись через полгода в Москву, Елена Малышева решила продолжить телевизионную карьеру. стал автором и ведущим программы " Врач звонил?" »на канале РТР , затем вел передачу« Лазарет »на Пятый канал .

В 1994 году Елена Малышева ушла с телевидения, чтобы учиться в Европейском центре здоровья и окружающей среды США . Вернувшись, она с коллегами приняла участие в творческом конкурсе на возобновление легендарной советской программы «Здоровье» на Первом канале . В итоге в 1997 году его утвердили на главную роль. За последние 15 лет Елена Малышева Также он является руководителем и автором программы «Здоровье».

В 2007 году Елена Малышева получила степень доктора медицинских наук, защитив кандидатскую диссертацию в Московской Медицинской Академии.ИХ. Сеченова.

В 2010 году Елена Малышева стала автором и ведущей новой программы о здоровье на Первом канале , которая начала выходить в будние дни в утреннем эфире под названием «Жить здорово».

Скандалы с участием Елены Малышевой / Elena Malysheva

Новая программа «Жить здоровым» принесла своей ведущей скандальную известность из-за обсуждения откровенных тем в утреннем эфире. В январе 2011 года Елена Малышева показала гостю в программе , как делают обрезание, при этом отрезав женщине воротник водолазки и прядь волос.Передача и сам ведущий после этого стали объектами пародий. Скандалы также вызвали вопросы, в которых ведущий на примере резинового сундука показывал, как проводить самоанализ молочных желез, а в качестве эксперимента зарезал крысу на глазах у публики.

Российский фан-клуб Майкла Джексона подал в суд на телеведущего после передачи «Минута славы» Елена Малышева , находившаяся в студии в качестве члена жюри, резко выступила против покойного певца, обвинив его в наркомании и педофилии .

Личная жизнь Елены Малышевой / Елены Малышевой

Супруга Елена Малышева Игорь Малышев - доктор наук, специалист в области молекулярной биологии. Старший сын Елены Малышевой Юрий пошел по стопам родителей. Проучившись два года в Москве, он отправился получать медицинское образование в США. В Америке живет и младший сын Малышева Василий , он собирается стать юристом.

Иметь Малышева Елена , есть брат-близнец Шабунин Алексей - доктор наук, профессор, Заслуженный врач России.Их старшая сестра - невропатолог.

Как признала Елена Малышева , она постоянно борется с лишним весом, однако телеведущая категорически возражает против приписываемых ей особых диет.

Елена Малышева приглашена принять участие в первом сезоне шоу «Две звезды». Она очень хотела спеть с Александром Розенбаумом, но не смогла принять участие в съемках.

В 2006 году Елена Малышева награждена Орденом Дружбы, она также является обладательницей нагрудного знака «Отличник здоровья» и медали «За заслуги перед отечественным здравоохранением.«

В этой статье мы представляем нашим читателям жизненный путь известного российского телеведущего. Основную популярность она приобрела благодаря его программам, где он всем рассказывает о различных заболеваниях. Эта деятельность принесла Елене Малышевой неофициальное звание телеведущей.

Примечательно, что медицинские программы получают известность не только благодаря практическим советам, но и через Интернет. Дело в том, что шоу Малышевой хорошо известно пользователям социальных сетей, которые из фрагментов создают различные мемы и анекдоты.Особой популярностью пользуются вирусные ролики. В связи с этим можно отметить еще одну заслугу Елены - большое количество людей ознакомились с медицинскими вопросами в очень доступной форме. Далее разберем путь к Малышева Т.В. более подробно.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Елене Малышевой

Прежде чем говорить о биографии, стоит сказать несколько слов о внешних данных. Новым поклонникам будет удобно - без фото можно создать образ кумира. Поэтому мы представим вам главное - рост, вес, возраст.Сколько лет Елене Малышевой - спрашивают российские телезрители любого поколения. Спросили - отвечаем. Примерный рост телеведущей - чуть более 167 сантиметров, при весе 63 килограмма.

В марте 2018 года Елене Малышеевой исполнилось 57 лет. Фото в молодости и сейчас легко найти с помощью Интернета и убедиться, какие изменения коснулись этой женщины.

Биография Елены Малышевой

Биография Елены Малышевой началась в 1961 году.Место ее рождения - Кемерово. Примечательно, но семья будущего телеведущего в основном состояла из «медиков». Отец Василий и мама Галина работали в местной больнице.

Окончив школу с золотой медалью, о дальнейшем месте учебы долго не думал - выбор сразу пал на Медицинский институт в родном городе. Учиться было относительно легко, и уже в 1984 году у Елены на руках был диплом. Чтобы не терять драгоценное время, она решает поехать в Москву, где продолжить обучение по выбранным специальностям.В столице Малышева поступает в Академию медицинских наук, где спустя три года защищает диссертацию. Основная тема - профилактика болезней сердца.

До телевидения она работала терапевтом, со временем получив должность профессора Московского государственного медицинского университета.

В 1992 году Елена Малышева впервые появляется на телевидении. Тогда в родном Кемерово вышла программа «Рецепт», куда пригласили врача.

После череды событий начинающий ведущий замечает, что на телевидении нет полезных и познавательных медицинских программ.Ей удалось связаться с администрацией и оставить жалобу на ситуацию. Друзья стали уговаривать Елену начать телешоу самой. С их помощью ей удалось познакомиться с нужными людьми, и Малышева сразу же повели на местное телевидение.

Через год запустили «Лазарет», где женщина сразу же вышла вперед. Прошло время, и ее пригласили в столицу. Первая передача на центральном телевидении называлась «Врач звонил?», А запуск ее состоялся в 1994 году.Конечно, Малышева не забывала и о собственном образовании, и училась в европейских университетах. Кстати, через 4 года она возвращается в шоу «Здоровье».

Летом 2010 года стартует новая программа «Живи здоровой!» Под руководством Елены. Примечательно, что это шоу собирает противоречивые отзывы. Все связано с тем, что ведущий часто задает скользкие и рискованные вопросы. До сих пор она занимается медициной, стараясь донести до масс такие темы, о которых редко когда люди задумываются всерьез.

Многие критикуют передачи Малышева за то, что они не вводят что-то новое, а только перенимают опыт зарубежных медицинских программ. Но, несмотря на различные противоречия, у шоу большая аудитория, которая продолжает следить за каждым новым релизом.

Личная жизнь Елены Малышевой

Личная жизнь Елены Малышевой не пестрит различными скандалами и пересудами. Вряд ли даже удастся встретить такой заголовок в еженедельных публикациях - здесь все настолько прозрачно.

Со своим будущим мужем телеведущая познакомилась еще в родном городе, когда только начинала строить медицинскую карьеру. После получения дипломов они переезжают в столицу России и узаконивают отношения. Через некоторое время на свет появляется первенец, но о детях мы расскажем ниже. Примечательно, что Елена с удовольствием рассказывает о своей семье и всегда добавляет, что счастлива в личной жизни.

Семья Елены Малышевой

Семья Елены Малышевой имела прямое отношение к медицине.Неудивительно, откуда у телеведущей такая тяга к лечению людей. Глава семейства Василий Шабунин, как и его супруга Галина, всю жизнь работают врачами.

Помимо будущей телеведущей, в ее семье воспитывались сестра Мария и брат Алексей, которые также выбрали профессию своих родителей. Сестра переехала в Туапсе, где работает невропатологом, а ее брат стал известным хирургом. Благодаря своей популярности в Интернете, Елена часто становилась главной героиней различных теорий заговора.Самый интересный из них - то, что Малышева - предок Льва Троцкого. Некоторые пользователи нашли сходство. Конечно, комментировать подобные слухи не принято.

Дети Елены Малышевой

Дети Елены Малышевой - редкая тема, которая поднимается в СМИ из-за скандалов или слухов. Здесь все ясно и обыденно, и нет повода для «теорий заговора», как для известного телеведущего. На данный момент у нее двое детей, рожденных с разницей в два года.Старший сын выбрал профессию родителей и получил медицинское образование, в отличие от младшего.

Несколько лет назад, в 2015 году, у российского телеведущего родился первый внук, которого назвали Игорь. Сама Елена говорит, что очень рада пополнению в семье, а свободное время с удовольствием проводит с детьми и внуками.

Сын Елены Малышевой - Юрий

Первый сын Елены Малышевой - Юрий родился весной 1988 года и является первенцем телеведущего.Сейчас ему 30 лет. В 2014 году Юрий познакомился с Кариной, армянкой по национальности. Чуть позже у молодых людей состоялась свадьба, а уже зимой 2015 года родился Игорь, внук Малышевой. С помощью Интернета можно найти фото всей счастливой семьи в полном составе.

Как и его родители, Юрий решил связать свою жизнь с медициной и после школы окончил соответствующий вуз. Попутно он появляется на телевидении и какое-то время ведет программу «Живи здоровым!» С мамой Еленой.

Сын Елены Малышевой - Василий

Второй сын Елены Малышевой - Василий родился на два года позже старшего брата, в декабре 1990 года. Примечательно, что младший пасынок решил уйти от профессии родителей, а не получать медицинское образование. Таким образом, Василий первым в семье Малышевых избрал иной путь. Сам он признается, что долгое время его родители не соглашались с выбором сына, но в конце концов сдались.

По образованию Василий - юрист, а сейчас развивает собственный бизнес. Основное направление - программирование. Мечта сына Елены Малышевой - создать удобное программное обеспечение, которое выведет медицину на новый совершенный уровень.

Кстати, когда Василию не исполнилось и года, он тяжело заболел, потребовав операции. Телемедикатору удалось быстро распознать симптомы и отправиться с сыном в нужную больницу. Именно это событие повлияло на Елену - она ​​решила стать телеведущей.

Муж Елены Малышевой - Малышев Игорь

Муж Елены Малышевой, Игорь Малышев, родился в январе 1959 года. По образованию он врач. Работает в столичном медико-стоматологическом университете. Имеет степень доктора медицинских наук, а также занимается молекулярной биологией. Имеет множество наград за свои работы и достижения в области науки.

Будущие супруги познакомились еще во время учебы в медицинском университете. Точная дата свадьбы не называется, но известно, что событие было до рождения первенца.В некоторых выпусках своих программ ведущая поднимает тему своей семьи. Елена говорит, что Игорь обладает большим хладнокровием, серьезностью и спокойствием. Крайне редко смотрят передачи с участием жены, а при необходимости говорит о недостатках. Примечательно, что споров по этому поводу в семье не бывает.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Меню на неделю

Несколько лет назад телеведущая увеличила свою популярность, введя высокоэффективную диету.Примечательно, что уже известная до официального выхода диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Меню на неделю можно сформировать с помощью недавно запущенного сайта.

Помимо похудения, вы можете воспользоваться программой сбалансированного питания, которая поможет поддерживать вес в одних рамках. Также учитываются некоторые заболевания, а также формируется диета, избегая вредных продуктов. Также идет передача, где любой желающий может следить за эффективностью того или иного метода похудения.Конечно, некоторые «рецепты» были скептически восприняты пользователями Интернета, которые прямо заявляли о мошенничестве со стороны Елены.

Фотография Елены Малышевой в журнале Maxim

Лично телеведущая сказала, что использует представленные диеты. Поэтому некоторые пользователи стали ожидать фото Елены Малышевой в журнале Maxim. Насколько сейчас известно, приглашения на откровенные фото от глянцевого издания на адрес телеведущего еще не поступало.Однако вряд ли она согласится на участие в фотосессии обнаженной, ведь она семьянин, и многие не поймут этого действа.

Единственное, что можно посоветовать тем, кому интересна фигура Елены, - найти фото с отдыха, где телеведущая в купальнике. Это поможет оценить качество разработанных диет и понять, стоит ли использовать тот или иной метод поддержания формы.

Инстаграм и Википедия Елены Малышевой

Карьера телеведущего подразумевает большое количество поклонников.Социальные сети помогают в общении с поклонниками, поэтому запрос «Инстаграм и Википедия Елены Малышевой» довольно популярен среди тех, кто следит за деятельностью телераха. Например, в бесплатной энциклопедии собрана вся основная информация о ее жизни, а также награды, полученные врачом за свою работу.

На официальных страницах Елены собрано большое количество подписчиков, интересующихся своим здоровьем и фигурой. Кроме того, в социальных сетях можно найти анонсы телешоу с участием Малышевой.Также любой желающий может найти интересующий вопрос и прочитать ответ врача.

Список нежирных продуктов. Рубрика «Товары для похудения. Питание Елена Малышева

Диетические продукты для похудения, список которых недавно пополнился, очень часто полезный продукт объявляется научным сообществом панацеей от лишнего веса. Но о том, что в связи с этим мы избавились от проблем со здоровьем, не сообщается. Так в чем же дело?

Все просто.Нет продуктов, которые были бы абсолютно здоровыми и вредными, полезными и не такими, правильными и неправильными. Все продукты по-своему полезны. Но что создает для нас проблемы, так это несбалансированное питание. В этом весь секрет. С точки зрения врачей-диетологов, самые вредные продукты при похудении - это те, которые нам больше всего нравятся. Мы будем соблюдать диету в целом и сможем есть все, что захотим.

Слышали ли вы о грейпфруте или яблочном уксусе? Поскольку уровень ожирения продолжает расти, количество людей, которые пробовали эти диеты, увеличивается.Хотя эти диеты могут помочь вам быстро похудеть, они не всегда безопасны или просты в соблюдении. Как и любая причуда, модные диеты приходят и уходят. Воспользуйтесь этой полезной брошюрой, чтобы разумно похудеть, продолжая есть вместе с семьей.

Уменьшить жирность пищи прямо в тарелке, во время еды

Здоровая потеря веса составляет 5–1 кг в неделю. Стремитесь сбросить 5-10% от вашего текущего веса, чтобы быть здоровее. Вам не нужно покупать специальные продукты или добавки для похудения.Покупайте здоровую пищу и много свежих, замороженных или консервированных фруктов и овощей. Не следуйте модным диетам, которые утверждают, что содержат волшебные или чудодейственные продукты. Никакая еда не может обратить вспять долгосрочные последствия переедания, упражнений или сжигания жира. Не следует придерживаться причудливых диет, которые ограничивают или исключают определенные продукты, рекомендуют определенные продукты в больших количествах, настаивают на определенных продуктах или предлагают жесткие, негибкие меню.

Овощи и фрукты

Их следует употреблять не менее четырех раз в день.Они богаты не только витаминами, но и сложными углеводами, клетчаткой и минералами.

Кстати, не стоит тратиться на дорогую экзотику. Покупайте и ешьте те овощи и фрукты, которые растут в вашем районе и в это время. Интересный факт: обычно в холодное время года мы склонны потреблять больше цитрусовых. Обязательно кушайте свежую капусту! Невероятно, но факт: в нем вдвое больше витамина С, чем в мандаринах.

Диетические продукты для сытого и эффективного похудания

Лучшие советы по снижению энергопотребления и похудания.Регулярные упражнения играют важную роль в здоровом образе жизни. Завтракать. Не добавляйте в пищу сахар и жир во время приготовления. Перед приготовлением мяса срежьте весь видимый жир. Пейте много чистой безопасной воды или диетических холодных напитков, чая или кофе с обезжиренным молоком - без сахара. Наполните тарелку овощами и фруктами. Старайтесь есть пять или более порций в день. Всегда ешьте или используйте цельнозерновой или черный хлеб.

Низкокалорийный фруктовый стол

Название калорий на 100 г
Яблоко 0,4 / 0,0 / 11,3 46
Оранжевый 0,9 / 0,0 / 8,5 38
Абрикос 0,9 / 0,0 / 10,5 46
Лимон 0,9 / 0,0 / 3,7 19
Киви 1,1 / 0,6 / 10,4 47
Мандарин 0,9 / 0,0 / 8,7 38
Груша 0,5 / 0,0 / 10,8 43
Слива 0,9 / 0,0 / 9,9 43
Грейпфрут 0,9 / 0,0 / 7,3 31
Ананас 0,4 / 0,0 / 11,8 47
Арбуз 0,5 / 0,2 / 6,1 28
дыня 0,9 / 0,2 / 8,1 36

Чаще заменяйте мясо рыбой, курицей и бобовыми.Старайтесь есть или пить хотя бы две чашки молока, мааса или йогурта в день. Он содержит весь белок и кальций, но меньше жира. Следует ограничить потребление жиров, особенно насыщенных и трансжиров. Примерами этих жиров являются животные жиры, цельные молочные продукты, шоколад, кокос, твердый маргарин, цельные сливочные продукты, выпечка и пальмовое масло. Выбирайте продукты и напитки с сахаром или без него и избегайте сладких продуктов и напитков.

Молоко и молочные продукты

Диетические и лечебные свойства кисломолочных продуктов сложно переоценить.С молоком мы получаем кальций и фосфор, которые необходимы для прочности костей и зубов, а также для построения клеток мозга. Кроме того, в молоке содержится много витаминов. Но есть нюанс: если детские и подростковые организмы легко усваивают лактозу, то для взрослых это в основном проблема. Что делать? Примите этот факт и переходите на диетические кисломолочные напитки. Есть и кальций, и витамины, и молочнокислые бактерии, которые нам полезны.

Пробиотические продукты

Покупайте продукты с низким содержанием жиров или калорий, если у вас есть выбор.Выбирайте нежирный мягкий маргарин. План похудения может оказаться полезным, если он будет есть три или более смешанных приема пищи каждый день. Используйте руководство на следующей странице, чтобы отслеживать ежедневное потребление пищи. Раздача еды в течение дня.

Орлистат - это лекарство, которое может помочь вам похудеть, если вы страдаете ожирением или избыточным весом. Он работает, влияя на то, как жир переваривается и всасывается в организм. У врачей есть рекомендации относительно того, когда можно назначить орлистат. Вы также можете купить орлистат в аптеке, но при этом действуют определенные условия, подробно описанные ниже.Если вы принимаете орлистат, поскольку это может повлиять на всасывание некоторых витаминов, вам следует принимать поливитаминные добавки перед сном.

Желательно ежедневно употреблять кефир и йогурт, желательно приготовленные своими руками. Также стоит регулярно есть масло, сметану и сыр. Например, в твердом сыре много веществ, которые полностью усваиваются нашим организмом. Кроме того, сыр содержит больше белка, чем рыба или мясо. Диетологи советуют ежедневно съедать столько граммов сыра, сколько килограмм вы весите.Главное, чтобы это был настоящий сыр, а не сырный продукт.

Уменьшите жирность блюда во время приготовления.

Сообщите своему врачу или фармацевту, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, поскольку орлистат может мешать абсорбции некоторых лекарств. Если вы очень тяжелые, риск для вашего здоровья может быть очень высоким. Еще один способ узнать, есть ли у вас лишний вес или ожирение, - это измерить окружность талии. Это подробно обсуждается в отдельной брошюре «Ожирение и избыточный вес у взрослых.”

Продукты, которые должны быть в диетическом комплекте

Чтобы похудеть, лучший шанс на долгосрочный успех - это придерживаться здоровой диеты и, по возможности, регулярно заниматься спортом. Чтобы похудеть, вам нужно использовать больше энергии, чем вы едите. Роль препаратов для снижения веса ограничена. Иногда рекомендуют орлистат. Однако это не «чудесный препарат»; это помогает лишь частично, и вам все равно необходимо изменить образ жизни, чтобы улучшить свое питание, меньше есть и повысить уровень физической активности, чтобы похудеть.

Таблица низкокалорийных молочных продуктов

Название Белков / жиров / углеводов на 100 г калорий на 100 г
Кефир 0,0% жирности 3,1 / 0,0 / 3,8 32
Кефир 1,0% жирности 3,1 / 1,0 / 4,0 41
Кефир 2,5% жирности 2,9 / 2,5 / 4,0 52
Кефир 3,2% жирности 2,9 / 3,2 / 4,0 60
Сыр адыгейский 16,1 / 18,0 / 0,0 285
Творог 0.0% жирности 18,1 / 0,0 / 1,8 80
Творог 1,8% жирности 17,2 / 1,8 / 1,6 100
Йогурт 1,0% жирности 3,0 / 1,0 / 4,1 42
Топленое молоко 1.0% жирности 3,1 / 1,0 / 4,2 42
Молоко 0,5% жирности 2,8 / 0,5 / 4,8 37
Молоко 1,5% жирности 2,8 / 1,5 / 4,7 46

Мясо и мясные продукты

Мясные продукты богаты белком, жирорастворимыми витаминами и никотиновой кислотой (сигареты тут ни при чем! Они необходимы для нормальной работы нервной системы и мозга).При образе жизни, не связанном со значительными физическими нагрузками, рекомендуют 120 - 140 граммов мяса в день, то есть две фрикадельки или не такой маленький стейк. Обычно рекомендуют курицу или говядину, потому что в ней больше белка и немного жира.

Овощи и фрукты

Исследования показали, что в среднем орлистат, а также диета и упражнения для снижения веса приводят к большей потере веса, чем диета и одно упражнение. Некоторые люди теряют 10% или более своего веса в течение шести месяцев с орлистатом.В остальных случаях он менее эффективен.

Одна из причин, по которой орлистат может не работать, заключается в том, что вы можете подумать, что можете ослабить диету для похудания, а орлистат «сделает все». Чтобы похудеть, вам все равно нужно меньше есть и регулярно заниматься спортом. Помните, что орлистат препятствует усвоению только части съеденного вами жира. Но, если вы не соблюдаете здоровую диету для похудения и едите больше жиров, избыток жира, который вы едите, легко компенсирует эффект орлистата.

Эти продукты необходимо включать в рацион не реже двух раз в неделю.А если мясо на ужин лучше не есть, то рыбу - можно и даже нужно. Он легко и быстро усваивается, очень богат витамином D, который является наиболее важным для построения костной ткани. Важные для здоровья жирные кислоты омега-3, содержащиеся только в рыбе из холодных морей. Поэтому ограничиваться одним видом рыб не стоит.

Орлистат применяют не всем, кто хочет похудеть. Врач, прописывающий орлистат, также должен быть уверен, что вы пытались изменить свой рацион и в первую очередь повысить уровень физической активности.Ожидается, что врачи будут руководствоваться следующими рекомендациями при назначении орлистата.

Какова обычная продолжительность лечения?

Если вы потеряли 5% своего веса за три месяца, нет ограничений на то, как долго можно назначать орлистат. Однако большинство врачей будут регулярно проверять свое лечение и решать, нужно ли вам принимать орлистат. Если вы продолжите худеть через шесть месяцев, ваш врач может посоветовать вам продолжить прием орлистата. Это может длиться до 1-2 лет или дольше, если вам нужно сильно похудеть.

Группа белков, которых мы так боимся, чрезвычайно важна для здоровья, и не только из-за своей энергетической функции. Жиры участвуют в синтезе определенных ферментов и гормонов, без них не усваиваются витамины A, D, E и K, которые называют жирорастворимыми.

Стол низкокалорийных мясных продуктов, рыбы и морепродуктов

Название Белков / жиров / углеводов на 100 г калорий на 100 г
Почка ягненка 13,7 / 2,6 / 0,0 78
Сердце ягненка 13,5 / 2,5 / 0,0 84
Почка говяжья 12,6 / 1,8 / 0,0 67
Печень говяжья 17,4 / 3,1 / 0,0 99
Сердце говяжье 15,1 / 3,0 / 0,0 88
Телятина 19,8 / 1,25 / 0,0 97
Горбуша 21,1 / 7,1 / 0,0 145
Кальмар 18,1 / 0,3 / 0,0 77
Чум 22,1 / 5,6 / 0,0 139
Креветки 18,1 / 0,8 / 0,0 88
Лосось 20,8 / 15,1 / 0,0 221
Минтай 16,0 / 0,7 / 0,0 73
Палтус 18,9 / 3,1 / 0,0 107
Судак 19,0 / 0,8 / 0,0 88
треска 17,6 / 0,6 / 0,0 76
Тунец 22,8 / 0,7 / 0,0 99

После прекращения лечения ряд людей, похудевших с помощью орлистата, снова установили вес.После того, как вы похудеете, у вас будет больше шансов похудеть, если вы будете придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и взвешиваться один раз в неделю.

Есть ли побочные эффекты при приеме орлистата?

Фармацевты не могут просто продать никому. Ожидается, что они будут следовать рекомендациям, которые включают. Ваш фармацевт также посоветует вам подходящую диету - низкокалорийную и обезжиренную диету. Основные побочные эффекты вызваны жиром, который передается со стулом. Вы можете получить жирный стул с неприятным запахом, броситься в туалет, жирное пятно на нижнем белье и сильный ветер.Эти побочные эффекты менее вероятны, если вы соблюдаете диету с низким содержанием жиров.

Про сладкое и не только

Суточная потребность в жирах составляет 1,5 г на килограмм вашего веса, а это не так уж и мало. Мы получаем их из жира, мяса, сметаны и сливок, масла, орехов, некоторых сладостей.

О сладостях обычно говорят только в свете их вреда для зубов и фигуры. И мы говорим, что это тоже удовольствие, которого мы заслуживаем. Вам просто нужно помнить о калорийности этого удовольствия и держать себя под контролем.Это касается не только шоколада и тортов, но и всех продуктов, содержащих сахар.

Вареный охлажденный картофель

Обычно они соглашаются со временем, возможно, потому, что если они происходят, они напоминают вам, что вы должны придерживаться диеты с низким содержанием жиров. Другие побочные эффекты встречаются редко. Примечание: приведенный выше список побочных эффектов не является полным для тех, кто принимает орлистат. В листовке, прилагаемой к вашему лекарству, вы найдете полный список возможных побочных эффектов и мер предосторожности. Следующие люди не должны принимать орлистат.

Light доступны во многих вариантах.

Люди в возрасте до возраста людей, страдающих нарушением всасывания пищи. Это состояние, при котором желчь не поступает должным образом из печени в двенадцатиперстную кишку.

  • Беременные или кормящие женщины.
  • Люди с холестазом.
Осознанные покупки начинаются с критического взгляда на упаковку и этикетки. Дополнительные термины, такие как «легкий», «легкий» или «легкий», указывают на то, что это еда, которая содержит меньше или меньше калорий, чем исходный продукт.Согласно закону, продукт может быть назван «легким», если его содержание в пищевом продукте снижено не менее чем на 30% по сравнению с аналогичным продуктом.

Список товаров для похудения: топ-20 простых, но эффективных продуктов

Какие продукты вредны для почек и печени

Потребителю также должно быть ясно, какие питательные вещества были сохранены, чтобы сделать продукт «легким». Следовательно, необходимы дополнительные ссылки, такие как «легкий, потому что меньше жира.«Многие производители также используют более конкретные сигналы, такие как« низкокалорийный »,« низкокалорийный »и« низкокалорийный »,« меньше сахара »,« низкое содержание сахара »или« меньше жира », чтобы отличать продукты измененного состава от обычных. единица. Кроме того, распространены абсолютные числа, такие как «только 16% жира» или «0,1% жира».

Всем известно, что здоровая печень и почки - залог правильного функционирования организма. Особое внимание хочу обратить на то, какие продукты вредны для почек и печени. В первую очередь, это копченые, соленые и консервированные продукты.А во-вторых, это алкоголь. Пожалуй, правильнее было бы поставить его первым.

Все вредные продукты при похудении вредны для работы нашей выделительной системы. Отсюда вывод: исключая их из своего рациона, мы не только контролируем свой вес, но и обеспечиваем правильную и легкую работу наших внутренних органов. Перечислять вредные продукты для похудения смело можно следующими составляющими: сладкая газированная вода и, конечно же, самое вкусное и всеми любимое - калорийные десерты.

Свет часто привлекает больше потребления

Таким образом, готовый соус с «8% жирности» и дополнительной пометкой «обезжиренный соус» заканчивается, поскольку он содержит на 30% меньше жира, чем вкус, сопоставимый с оригинальным голландским. Многие потребители довольствуются тем, что едят специальные легкие продукты, а иногда и большими порциями. В случае с предполагаемыми производителями, худеющими, часто снижается лишь небольшая часть. Легкий йогурт может быть с низким содержанием жира, но богат сахаром, поэтому продукт не обязательно подходит для высококалорийных диет.

Топ-10 лучших диетических продуктов: видеообзор

Заключение

Итак, секрет правильного питания - это сбалансированное питание. Он должен содержать продукты всех групп в количестве, которое удовлетворяет, но не превышает наши физиологические потребности, и тогда можно будет есть все, что любишь, и ни в чем не отказываться.

Диетические продукты не обязательно являются продуктами для похудения.

Следовательно, осознанный выбор продукта лучше всего достигается с критической точки зрения упаковки или дополнительной информации от производителя.Термин «диета» часто ассоциируется с потребителем только с целью похудания. имеют гораздо большую зону восстановления. У них особый состав. питательные вещества, которые были разработаны для определенных групп или пищевых целей. Диетические продукты регулируются и включают ряд продуктов, таких как детское питание и последующие смеси, детское питание и детские продукты, спортивное питание или диетические продукты для специальных медицинских целей.

Проблемы с лишним весом преследуют многих людей, и человечество уже много лет пытается вернуть вес в норму без особых усилий.Ведь наличие лишних килограммов делает человека не только эстетически непривлекательным, но и дает дополнительную нагрузку на сердце, ухудшает здоровье и доставляет дискомфорт в повседневной жизни . Диетические продукты станут одной из основ правильного и эффективного питания; список для похудения вы можете найти в нашей статье.

Влияние продуктов на похудание

Основная причина появления лишнего веса - переедание, когда в организм поступает больше питательных веществ, чем он расходует.Те, кто хочет похудеть, часто совершают распространенную ошибку и стараются отказывать себе в еде. Такой подход может нанести организму еще больший вред, так как человек не будет получать необходимую суточную норму питательных веществ, а организм будет накапливать жир. Именно по этой причине стараются выбирать продукты с низкой калорийностью и полезные для человека при выборе диеты. Их достаточно, чтобы составить вкусное и разнообразное меню. В основном здесь речь идет о натуральных продуктах, которые не являются полуфабрикатами и хорошо усваиваются организмом.Каждый человек сможет составить диетические продукты и список для похудения индивидуально, в зависимости от личных предпочтений.


Стоит отметить, что важны не только сами компоненты, но и способ их приготовления, поэтому в этом случае придется отказаться от жареного, использования животного масла, многократного нагрева и прочего.

Использование диетических продуктов облегчит определение меню, которое будет использоваться во время диеты, а также поможет в будущем контролировать сбалансированное питание с учетом пользы для организма.Как правило, натуральные овощи и фрукты, особенно в сыром виде, не приводят к отложению жира. Это не значит, что следует переходить на вегетарианство, поскольку отварное куриное мясо также является диетическим продуктом и будет очень полезно тем, кто помимо диеты занимается еще и спортом. Мучные изделия, жареный картофель, сыры и различные продукты быстрого приготовления - это продукты с высоким содержанием углеводов, и именно после их употребления часто начинаются проблемы со здоровьем. Таким образом, стоит узнать, какие именно продукты стоит использовать и как они влияют на организм.


Список диетических продуктов и похудения

Вот список диетических продуктов для похудения, а также то, какими свойствами они обладают.

Продукт Калорийность Принятые меры
Острые приправы Способствуют сжиганию жира.
Капуста Содержит много полезных микроэлементов и мало калорий.
Морковь Предотвращает появление и накопление жиров.
Зеленый чай Содержит вещества, способствующие сжиганию жира.
Овсянка Продукт, богатый клетчаткой, который помогает очистить кишечник.
Рыба Благодаря этому продукту в организм попадают жирные кислоты и сжигаются сами накопленные жиры.
Мясо птицы Грудка птицы содержит небольшое количество жира, но дает необходимую долю белка
Гречка Он очень эффективен при похудении, так как содержит много растительных белков и почти не содержит углеводов.Это также дает ощущение сытости на долгое время.
Ананасы Один из богатейших источников ферментов, кальция, калия и витамина С. Снижение веса при употреблении достигается за счет активного усвоения белков. Плод содержит бромелин, который приводит к расщеплению белков на аминокислоты, что сжигает жировые запасы организма. Лучше всего есть перед едой.
Малина Малина способствует расщеплению жиров, а также способствует улучшению состояния кожи.
Апельсины Стимулирует метаболизм белков и высвобождает жиры.
Яблоки Один из основных продуктов диеты для похудения, так как содержит пектины. Обладая низкой калорийностью, они могут создать ощущение сытости при достаточном количестве потребления. В то же время они богаты минералами и витаминами. С их помощью можно легко очистить кишечник. Яблоко содержит антиоксиданты.Их можно использовать как единственный потребительский товар на разгрузочный день.
Грибы Они способствуют выведению холестерина, а также разгружают печень от воздействия токсинов и препятствуют образованию жировых отложений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Все права защищены.