Диета инны воловичевой минус 35 кг за месяц: 30 дней меню по дням, 7 дней, видео, меню, отзывы, минус 35 кг за месяц – Диета Воловичевой по дням: как похудеть по методу Инны, меню на 1, 7, 14 и 30 дней, отзывы

Содержание

Как похудела Инна Воловичева — минус 40 кг за 3 месяца

Участница скандального телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева завоевала популярность среди зрителей собственным методом похудения, благодаря которому ей удалось сбросить около 40 кг лишнего веса.

Как все начиналось. Ультиматум

Инна попала на проект, когда ее вес составлял более 100 кг. Пышные формы девушки не всем пришлись по душе, поэтому редакторы «Дома-2» поставили условие:

Инна сможет попасть на обложку журнала, только когда ее вес снизится до 75 кг.

Этот ультиматум мотивировал девушку изменить свой образ жизни ради достижения цели. Теперь Инна не только находится в отличной форме, но и рассказывает о своем опыте поклонницам в собственных книгах.

Вес Инны Воловичевой после похудения при росте 180 см составляет 79 кг. Параметры фигуры: 105/78/105 см.

воловичева толстая

Такой Инна пришла на проект, чтобы построить любовь

похудевшая воловичева

А так она выглядит сейчас!воловичева худая

Секрет похудения Инны Воловичевой

Инна долго подбирала свой район питания так, чтобы он был сбалансированным и способствовал снижению веса. Поэтому в этой диете очень мало запрещенных продуктов, но есть правила, соблюдение которых поможет избавиться от лишних килограммов:

  • все приемы пищи должны быть до 18.00;
  • должен быть соблюден точный режим питания: завтрак, обед и ужин должны быть ежедневно в одно и то же время;
  • количество еды, съедаемое за один раз, не должно превышать 300 гр;
  • чтобы добиться желаемого эффекта, нужно совмещать правильное питание и физические нагрузки, занимаясь спортом.

Инна не рекомендует резко начинать данную диету, лучше подготовить организм к изменению типа питания. Диета телезвезды предполагает три этапа:

  1. подготовительный этап, который включает постепенный отказ от вредных продуктов. Стоит отказываться от привычной еды планомерно, исключая по одному продукту один раз в несколько дней;
  2. основной этап предполагает выполнение всех условий: контроль за питанием в совокупности с физическими упражнениями;
  3. заключительный этап подразумевает постепенное возвращение к привычному меню, но делать это нужно очень аккуратно, чтобы блюда, которые хотелось съесть на протяжении всей диеты, не победили в борьбе с лишним весом. Рекомендуется вводить одно привычное блюдо 1 раз в неделю.

диета инны воловичевой

Ориентировочный срок диеты составляет около 1 месяца, за это время можно сбросить 10-15 кг.

Важный фактор Диеты Воловичевой — это разнообразный рацион, благодаря чему тот тип питания, который будет подобран на время диеты, может стать основным на долгое время.

Основные продукты для похудения по системе Воловичевой

Эффективность диеты зависит от силы воли человека. Если он сможет изменить свою жизнь в сторону рационального сбалансированного питания и найдет время для занятий спортом и плавания в бассейне, то результат не заставит себя ждать.

Основу диетического меню должны составлять продукты, приготовленные на пару, на гриле или в отварном виде. Овощи и фрукты следует кушать сырыми. Все блюда должны быть приготовлены без соли и сахара.

Список разрешенных продуктов:

  • фрукты в любых количествах и сухофрукты;
  • овощи;
  • морепродукты;
  • нежирная рыба, диетическое мясо: индейка, телятина, говядина, филе курицы;
  • крупы: овсянка, гречка, рис;
  • ягоды;
  • свежевыжатые соки из фруктов;
  • кисломолочные продукты низкой жирности.

Эти продукты не только способствуют похудению, но и улучшают общее самочувствие организма. В качестве перекусов стоит брать с собой фрукты, а если очень хочется кушать после 18.00, лучше отдать предпочтение грейпфруту и свежевыжатому соку из него, т.к. грейпфрут способствует сжиганию жира.

Список запрещенных продуктов:

  • соль и сахар;
  • спиртное;
  • белый хлеб. Его следует заменить на темный или отрубной по несколько кусочков в день;
  • картофель;
  • макаронные изделия;
  • жареное и жирное;
  • копчености;
  • сладости;
  • калорийные бананы и виноград;
  • фастфуд.

Важным моментом в системе похудения является отказ от табака.

По утрам стоит есть кашу из круп на воде или с добавлением кефира, вместо сахара лучше положить в кашу фрукты. Обед и ужин должны состоять из мяса, овощей, кисломолочных продуктов, сока или чая.

Читайте также: Как худела Марина Африкантова

Читайте также: Как худела Ирина Агибалова

Читайте также: Как худел Александр Гобозов

Диеты Воловичевой не стоит придерживаться людям, склонным к аллергии, т.к. она предполагает употребление большого количества цитрусовых, а также пожилым людям и тем, кто страдает расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Инна Воловичева смогла похудеть на несколько десятков килограммов и полностью изменить свое питание, этого рациона она придерживается до сих пор, благодаря чему остается стройной и сексуальной.

Инна Воловичева до и после похудения: фото

диета инны воловичевой

инна воловичева до и после похудения

инна воловичева до и после похудения

инна воловичева до и после похудения

Инна Воловичева до похудения

воловичева толстая

инна воловичева до и после похудения

Инна Воловичева после похудения

инна воловичева до и после похудения

инна воловичева до и после похудения

инна воловичева до и после похудения

инна воловичева до и после похудения

Диета Инны Воловичевой, с которой она похудела на 40 кг

Содержание:

Инна Воловичева — экс-участница проекта "Дом-2", журналист, блогер, автор двух книг "Как я похудела на 40 кг" и "Главные секреты моей диеты", жена и мама 4-летней Маруси. Своим опытом похудения на правильном питании и похудения после родов Инна Воловичева активно делится — в том числе, размещая свои фото до и после похудения. А еще она отлично умеет создавать мотивацию для похудения.

Инна Воловичева

Еще в 2010 году на правильном питании мне удалось за полгода похудеть на 40 килограммов: со 115 до 75. И свой вес я успешно "держала" несколько лет, пока не забеременела... В связи с этим событием ко мне "приросло" 25 кг. Из роддома я вышла с плюсом в 18 кг, которые не уходили целый год, пока я не закончила грудное вскармливание.

Затем пришлось худеть повторно. Тут уже быстрее получилось — привела себя в порядок за три месяца. Таким образом, проверила свою диету на себе дважды: она работает!

Теперь я делюсь своим опытом с другими людьми, для которых актуальна проблема лишнего веса: на ютубе вы можете посмотреть мою программу похудения — "диету Воловичевой" — на месяц. Здесь же коротко опишу, с чего начать похудение.

Фото Инны до похудения
Фото Инны до похудения

3 правила для начинающих худеть

Начинать худеть надо постепенно, убирая из меню на каждый день все вредное и заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты — на сладкие фрукты и понемножку сокращая порции. Ну, хоть процентов на десять вы можете уменьшить свою порцию? Положите себе на тарелку на одну ложку меньше, чем обычно!

Не бойтесь голода — вы его не почувствуете! Разве что совсем чуть-чуть и иногда. Всегда хорошо иметь дежурный продукт под рукой на случай приступа голода — у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Думаете, обезжиренный творог — это невкусно? Скажу вам честно: когда жрать хочется, то все сойдёт.

Старайтесь ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, творог). Ужин должен быть примерно за 4 часа до сна. Если поесть захочется прямо перед сном, то возьмите немного обезжиренного творога, а лучше ничего не ешьте и думайте о новой цифре на весах завтра утром. Это очень хорошая мотивация!

Это лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения.

Честное слово, они совсем не страшные. И, кстати, на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.

Инна Воловичева, фото после похудения
Инна Воловичева, фото после похудения

Что такое правильное питание и как его организовать

Всё очень просто. Правильное питание — это еда 5-6 раз в день. Утром едим углеводы, к вечеру — белки. Никакого лишнего сахара, фаст-фуда, магазинной выпечки. Едим каждые 2-3 часа. Размер порций около 200-300 г. Норма потребления жиров в сутки — 1 грамм жира на один килограмм вашего веса.

Но тут возникает следующий вопрос — лень считать калории или некогда готовить. Для тех, кто боится не справиться с подсчетом калорий и у кого нет времени стоять у плиты, я открыла свою доставку правильного питания в Москве — "Innafood".

Но несмотря на обилие различных сервисов в помощь худеющим, помните: когда мы хотим чего-то добиться, всегда требуется приложить усилия. Ошибка начинающих худеть в том, что они думают, что это на пару дней. Нет, к сожалению, чудес не бывает. Похудение, да и вообще здоровый образ жизни — это всерьез и надолго. Вам придется поменять привычки питания и поведения на всю оставшуюся жизнь. Но — фокус заключается в том, что скоро вы привыкнете к здоровому образу жизни, и он начнёт вам нравиться!

Инна Воловичева зимой 2009 г.
Инна Воловичева зимой 2009 г.

Где взять мотивацию для похудения

Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?

Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света... А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?

Но оказывается, что до конца света ещё далеко. А проблемы? Их нет только у покойников. Если на вас накричал шеф, значит, завтра ему самому будет неловко. Муж вовремя не вернулся с работы, и вам кажется, что у него появилась другая? Да быть такого не может, скорее всего, он встретил старого друга и решил выпить с ним пивка. Хотя если вы и дальше будете так жрать, ваш мужчина обязательно заведёт себе худенькую любовницу!

Фото Инны после похудения
Фото Инны после похудения

Имейте это в виду и быстрее беритесь за дело. Работайте над своим телом! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на депрессии и нелепые переживания. Мы сами творим свое настроение — так досчитайте в уме до десяти и сделайте его хорошим!

Выберите, что для вас важнее: булки, пирожные, чипсы, копченая колбаса или красота, новая стильная одежда и радость от того, что покупаешь то, что хочется, а не то, во что влезла. Когда похудеете, уйдут комплексы, появится уверенность в себе, а вместе с этим и страсть в глазах любимого мужчины... Разве это не мотивация для того, чтобы похудеть?

Вы перестанете пугаться своего отражения в зеркале, не будете стесняться встреч со старыми знакомыми, которые знали вас когда-то стройной. И, в конце концов, поймете, что вы большая умница, потому что смогли и сделали все это со своим телом!

Август 2010 г. Инна Воловичева в образе прекрасной куртизанки
Август 2010 г. Инна Воловичева в образе прекрасной куртизанки

Если сидеть и жаловаться, что ничего не помогает, искать советы в интернете и при этом ничего не делать, похудеть не удастся! Свою жизнь мы делаем сами! Вспомните, сколько раз, пытаясь ограничивать себя в еде, вы доводили дело до конца? Задумайтесь, а не пора ли уже перестать плакать, что ничего не получается, и окончательно перейти на здоровый образ жизни?

Я желаю вам удачи!

меню по дням и на неделю

Инна Воловичева – девушка, которая сама себя сделала. Бывшая участница скандального телепроекта «Дом-2», придя на канал этакой пышечкой 54 размера с весом более 100 кг, моментально стала объектом всеобщих насмешек. Она не только выглядела значительно старше своих лет, но еще и абсолютно не чувствовала себя сексуальной. В глазах парней она сразу стала теплой «мамочкой», которая может заботиться и пожалеть, если нужно. А девушке хотелось совсем не этого.

Содержание статьи:

Неожиданный поворот

Диета ВоловичевойИнна совсем не ожидала такого к себе отношения. В первые недели оно стало для нее настоящим кошмаром. От стресса незаметно для себя она сбросила 10 кг всего за две недели. Это и вдохновило ее на новые подвиги. Поверив в собственные силы, она попросила организаторов шоу привезти велотренажер и занялась пересмотром рациона.

Инна и раньше не раз сидела на диетах, но постоянно срывалась. Вес прыгал туда-сюда и в итоге увеличивался еще больше. В тот раз девушка решила действовать по-другому. Разработала для похудения целую систему, которая позволяла ей постоянно держать себя в тонусе и все-таки взять вес под контроль. Инна поняла, что самый главный принцип – это систематическая работа над собой и четкое сильное стремление достичь своей цели.

Секрет от Воловичевой

Диета Инны Воловичевой – комплексная система, которая имеет свои правила:

  1. Поверить в собственные силы и в то, что цель – реальна. Без этого пункта все остальное теряет смысл. Ежедневно напоминать себе о том, что сделан еще один шаг к реализации мечты и тело становится стройнее.
  2. Активно заниматься спортом. Если нет времени на занятия в зале – ходить на работу пешком, подниматься по лестницам, выполнять любую дополнительную физическую нагрузку. Хорошо подтянуть мышцы помогают упражнения с гантелями.
  3. Регулярно посещать баню – это помогает сохранить тонус кожи и способствует выведению токсинов. Тем, кто не может посещать баню по медицинским показаниям, рекомендуется принимать контрастный душ. Он улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
  4. Диета Инны ВоловичевойЗавтрак обязательно должен быть, но легкий – овсяная или другая каша с небольшим количеством фруктов. Он запускает пищеварительную систему и процесс сжигания калорий.
  5. Между завтраком и обедом – никаких дополнительных приемов пищи! Если одолевает чувство голода – под рукой должно быть зеленое яблоко, морковка или половинка грейпфрута. Позволяется и стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
  6. Ужин – до 18.00. Даже для тех, кто работает. Для достижения своей цели придется подкорректировать график и брать с собой что-нибудь съестное. Перед сном (не позднее чем за час) можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта.
  7. Полный отказ от фастфуда и алкоголя. Это просто кладезь ненужных для организма калорий, которые легко превращаются в жировые отложения.
  8. Жареная еда также безвозвратно покидает стол. Приветствуется любой другой способ приготовления пищи или свежие овощи и фрукты.
  9. К минимуму сводится потребление солений, консерваций, полуфабрикатов, копченостей – в них содержится много соли, которая задерживает в организме воду и тормозит процесс похудения.

Кроме этих правил есть еще один секрет диеты Воловичевой.

Дело в том, что при снижении суточной калорийности через некоторое время организм начинает приспосабливаться к новому рациону через замедление обмена веществ. И вес перестает уходить. Чтобы снова разогнать метаболизм можно обмануть тело, накормив его привычным ранее набором продуктов.

Инна рекомендует один раз в две недели делать себе разгрузочный день наоборот. То есть позволять себе поесть всего, что захочется. Понятно, что не стоит заниматься обжорством, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которая успевает отвыкнуть от перегрузок. Но можно без угрызений совести съесть пирожное или выпить банановый коктейль. А на утро снова вернуться к здоровому рациону.

Чем хороша такая диета

Такая диета подходит абсолютно для всех. По сути – это продуманная система здорового питания и полноценно жить на таком рационе можно неограниченно долго. Единственным ее минусом является то, что она не дает немедленных результатов и резкого снижения веса. Поэтому не понравится тем, кто хочет слишком быстро похудеть.

Воловичева и диетаЗато выполнение всех перечисленных правил принесет большую пользу не только для фигуры, но и для всего организма:

  • плавное и стабильное снижение веса;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • разгрузку печени и желчевыводящих путей;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • общее оздоровление организма.

Кроме того, даже незначительные физические нагрузки при их регулярности повышают иммунитет, увеличивают силу мышц и поднимают настроение.

Простое меню

Основа системы питания от Воловичевой не нова. Из рациона практически полностью исключаются быстрые углеводы, ограничивается потребление сахара и соли. Молочные продукты заменяются обезжиренными, а хлеб – цельнозерновой или черный 1-2 кусочка в день. Под запрет попадает и сливочное масло. Если уж очень хочется, то можно добавить 10-15 грамм в утреннюю кашу или намазать на хлеб.

Воловичева Инна диетаСвежие овощи можно есть в практически неограниченном количестве, за исключением крахмалосодержащих (картофель и кукуруза). Фрукты лучше выбирать несладкие, а от винограда и бананов пока воздержаться. Регулярное употребление грейпфрута и ананаса ускорит процесс сжигания жиров.

Готовый рацион, расписанный по дням, Инна не предлагает. Меню на неделю составляется самостоятельно, из перечня разрешенных продуктов. Небольшое количество введенных ограничений позволяет максимально разнообразить рацион и полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка витаминов и других жизненно необходимых веществ.

Меню на день может быть таким:

  1. Завтрак: овсяная каша или хлопья на обезжиренном молоке с добавлением небольшого количества фруктов или ягод.
  2. Обед: белковое блюдо (мясо, рыба, яйца) с гарниром из овощей (свежих, вареных, тушеных, гриль).
  3. Полдник: стакан кефира или йогурта или смузи или свежевыжатый сок.
  4. Ужин: творог с кефиром или йогуртом или овощное блюдо.

Что говорят последователи

Отзывы худеющих по системе Воловичевой разные. Сторонники здорового образа жизни от нее просто в восторге. Те, кто хочет быстро похудеть любой ценой, жалуются на медленные результаты. Сама Инна похудела за полгода на 40 кг. В среднем за месяц уходит около 5-6 кг.

Объективно цифра невелика. Но если прибавить к результату красивую подтянутую фигуру, отличное состояние кожи и волос, крепкий здоровый сон и стабильно отличное настроение – результат намного превосходит сомнительные достижения после экспресс-диет. К тому же сброшенные килограммы уже не возвращаются, потому что новые пищевые привычки, успевшие сформироваться за несколько месяцев, не оставляют им ни одного шанса!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Инна Воловичева — 30 дней диеты

Как похудела Инна Воловичева из «Дома 2»? — этот вопрос не давал покоя всем поклонникам телепроекта. Еще бы, ведь буквально на глазах потерять порядка 40 кг. — о таком результате грезят многие девушки. А вот Инна пошла дальше мечтаний и разработала собственную систему похудения, которая эффективно влияет на стройность фигуры. Такого эффекта девушка добилась всего за несколько месяцев. Система питания может осчастливить впечатляющими результатами и наших читательниц, ведь в этой статье мы рассказываем все секреты похудения Инны Воловичевой. 30 дней диеты — и вы снова в форме!

Примечательно, что диета Инны Воловичевой по дням не подразумевает строгих ограничений. Вам может так понравиться ее легкость и эффективность, что новые правила рациона и ритма жизни превратятся в привычку. Работает ли авторская методика обретения стройности, вы можете судить по многочисленным фото девушки в Инстаграм. На наш взгляд, результаты налицо. Говорят, так похудеть без специальных дорогостоящих средств невозможно… Инна доказывает, что это сущая ерунда и хвастается преображением! Кроме того, она охотно делится со своими подписчиками секретами правильного питания.

Чем нам известна Воловичева

Жизнь участников телестройки всегда находится под пристальным вниманием зрителей и поклонников. Некоторые участники запомнились не только своими перипетиями в личной жизни, но и кардинальным преображением внешности. Среди положительных примеров яркой звездочкой является Инна Воловичева.

Когда ее путь на «Доме 2» только начинался, вес девушки составлял примерно 115 кг. Это выделяло ее на фоне остальных участниц, но ничуть не мешало страстным отношениям с Владом Кадони.

Но вскоре, помимо построения отношений, у Инны появилось еще одно увлечение — построение собственного тела. Она всерьез решила, что настало время обрести желаемую стройность. Сказано-сделано!

Проект подарил девушке не только известность. «Дом 2» для Инны Воловичевой — это начало для обретения самой себя. Она похудела, поделилась своим опытом в 2 книгах, потом в 2012 году создала крепкую семью и родила красавицу-дочурку. Особенно удивляет, на сколько похудела девушка — в считанные месяцы ей удалось попрощаться с 40 кг. На сегодняшний день ее секреты похудения спасли от возвращения лишнего веса после родов и грудного кормления.

Сегодня Инна Воловичева — счастливая жена и мама, которая охотно делится секретами своей внешности. В своей книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» она говорит о том, что похудеть — это огромное счастье, но при этом и большая работа над собой. Девушка говорит, что вместе с новым телом вы обретете уверенность в себе, гармонию и сексуальность.

Правила стройности

Девушка признается, что она перепробовала множество методик похудения, но они либо оказывались неэффективными, либо небезопасными. В итоге Инна Воловичева разработала 30 дней диеты по собственной программе. Вот главные секреты стройности от Инны:

  • Правильное питание строится на принципах раздельного и дробного меню. Многим худеющим известно вечное правило контроля веса: кушать часто, но маленькими порциями. Инна в свою очередь питается не менее 6 раз в сутки, разделяя при этом белковую и углеводную пищу.
  • Возможно, вы спросите: «А маленькие порции — это сколько?». Инна Воловичева придерживается ограничения в 300 г. Поначалу вы можете честно взвешивать свои приемы пищи, но вскоре приноровитесь и сможете определять это количество на глаз.
  • Девушка советует использовать в дополнение к диете комплекс витаминов для того, чтобы в организме не возникало недостатка важных элементов.
  • Диета от Воловичевой предполагает запрет на вечерние трапезы: после 6 вечера дорога на кухню должна быть закрыта. Если голод вечером настолько сильный, что хочется волком выть, то допускается победить его стаканом нежирного кефира или кусочком грейпфрута.
  • Отличный принцип похудения — это разгрузочные дни периодичностью 2 раза в неделю. Разрешенный напиток в это время — это зеленый чай, который заварен на молоке с жирностью 1.5%.
  • Немаловажным является и принцип приемов пищи в одно и то же время.
  • Среди правил Инны, как похудеть за неделю или месяц, значится и посещение бани. Девушка уверена, что это замечательный способ попрощаться с жиром и шлаками. Она советует уделять бане минимум 1 посещение в 7 дней.
  • В своем похудении Воловичева делала ставки и на регулярную половую жизнь.
  • Немаловажное значение имеет и здоровый сон. Вы, конечно, знаете, что его оптимальная продолжительность составляет 8 часов.

Разумеется, все эти правила не подарят вам желаемого результата без сильной мотивации и веры в себя. Так что, перед тем как переходить к активному похудению, хорошенько поработайте над своим настроем.

По этапам

Диета Воловичевой включает в себя 3 основных этапа. Соблюдая их особенности, вы обеспечите быстрое и легкое сбрасывание лишнего веса.

  1. Перед тем как похудеть, Инна рекомендует подготовить себя к предстоящим кардинальным переменам. Настройтесь на грядущие перемены морально. Подготовьте к ним и свое меню, постепенно исключая из него запрещенные продукты.
  2. Второй этап — это и есть диета в сочетании со спортом. Если говорить об ее ограничении по неделям, то оно составляет 3-4, то есть примерно месяц. При соблюдении всех правил и правильном меню, Инна обещает потерю 3-4 кг. за неделю. Воловичева ежедневно занимается в спортзале, бегает и плавает.
  3. Счастливый и похудевший не должен недооценивать и последний этап — выход из диеты. Он подразумевает медленный переход на привычный рацион питания. Потерянные килограммы больше вас не потревожат, если сразу после окончания диеты вы не станете набрасываться на еще недавно запрещенную еду.

Теперь предлагаем перейти к самому главному — диете Инны Воловичевой с меню разрешенных и запрещенных продуктов.

Можно — нельзя

Вы будете эффективно терять лишние сантиметры, если ваш рацион питания будет включать следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • морепродукты;
  • диетическое мясо;
  • рыба;
  • овсяная, гречневая и рисовая каши;
  • молочная и кисломолочная кухня с ограничением жирности в 2%;
  • ягоды;
  • сухофрукты.

Меню, состоящее из этих продуктов, будет не только способствовать похудению, но и положительное влиять на здоровье и хорошее самочувствие. В диете Инны Воловичевой есть и запреты. Она рекомендует забыть про следующие продукты:

  • макароны;
  • картофель;
  • бананы и виноград;
  • алкоголь;
  • сахар и соль;
  • сливочное масло;
  • маринованные, копченые и жареные угощения;
  • мучные изделия;
  • кондитерские изыски.

Youtube стал стартовой площадкой для Инны Воловичевой, чтобы начать делиться своими секретами похудения. Она рассказывает, что можно и нельзя кушать, какие правила диеты нужно соблюдать и как вообще пережить похудение без стресса. Кроме того, на ютубе девушка дает мастер-классы блюд правильного питания в видеоблоге «30 дней диеты». Есть, что взять на заметку!

Ваше новое меню

Перед вами примерный план питания на 7 дней от Инны Воловичевой.

Отзывы похудевших

Диета Инны Воловичевой имеет отзывы, среди которых почти все положительные. Мы проанализировали, что говорят девушки об этой системе похудения и вот, что отмечают почти все из них:

  • за 7 дней действительно теряется 2-4 кг.;
  • каждодневный рацион получается вкусным и разнообразным;
  • диета легка в применении и полезна для здоровья;
  • организм всегда насыщен витаминами;
  • план похудения доступный и экономный.

Словом, отзывы и результаты похудения с помощью диеты Инны сплошь и рядом положительные. А что вы думаете об этой диете?

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой: эпическая сага про похудение

Участница российского шоу «Дом-2» Инна Воловичева прославилась в основном благодаря волшебному превращению из пышки в худышку. По некоторым данным, диета Инны Воловичевой помогла ей избавиться чуть ли не от 40 кг. Причем автором данной диеты, по легенде, является Ксюша Собчак. Уж известнее лица в мире правильного питания, и правда, не найти! Девушка все-таки МГИМО закончила, по другой специальности, но это же не важно, большинство диет вообще придуманы неизвестно кем. Ладно, оставим иронию и приступим к изучению эффективной диеты Воловичевой.

История похудения Инны Воловичевой

Полная девушка Инна, в свое время, говорила в интервью, что ей проще, дескать, «раскрутить» рубенсовские формы так, чтобы все поверили в новый идеал красоты, чем отказаться от жареной картошечки и пива на ночь. Ну что же, Воловичева умна и харизматична, этого у нее не отнять. Однако вот миллионы российских телезрителей видели в ней не серьезную участницу проекта, а толстушку. Причем, это мы еще смягчаем. На форуме телепроекта Инна в основном была ассоциирована с тяжеловесными крупнорогатыми животными. Ну, вы поняли…

Что там подтолкнуло Инну Воловичеву на путь похудения, мы не знаем. Официальная версия – великая и чистая любовь к странноватому парню Венцеславу. Правда, в СМИ и блогах циркулируют слухи, что это была не совсем та любовь, о которой пишут восторженные поклонники. Скорее, это была любовь к популярности. Говорят, единственное условие контракта Воловичевой, обеспечивающее ей в дальнейшем работу в федеральных СМИ – похудение.

А вот история питания Инны Воловичевой и правда напоминает эпическую сагу в трех частях. Сначала были Сумерки. Девушка не ограничивала себя в питании, ела картошку сковородками, да и в пиве себе не отказывала. Мясо? Пожалуйста, побольше и пожирнее. Алкоголь? Да! Так что росла не только карьера питерской журналистки Инны, но и ее талия. Вес Инны Воловичевой перевалил за отметку 84 кг. Именно тогда случилась вторая часть – похудение на кремлевской диете. Вес уходил, но долго это было выдержать невозможно. Диета была заброшена. А о спорте девушка не помышляла – насыщенная жизнь, отсутствие времени…

Диета Инны Воловичевой как она есть

Итак, третья часть «телесной истории» Воловичевой и подарила миру «последнего героя» из мира диет. Инна Воловичева решила попробовать относительно сбалансированную диету. На завтрак она ест 200 г овсянки на воде и один сладкий фрукт. При этом девушка как огня боится бананов и винограда, зато поглощает ананасы, свято веря в то, что они сжигают жир.

К завтраку официальная диетология претензий не имеет. Разве что он совсем не содержит протеин, но некоторые считают, что углеводы с низким ГИ (овсянка) тоже неплохи и помогают продержаться до обеда без потерь. Если вы решили сесть на диету Воловичевой, настоятельно не рекомендуем вам «растворяшки» и каши быстрого приготовления. Варите геркулес. Он полезнее для похудения, так как дольше усваивается, поставляя вам мелкие порции энергии. А значит, уменьшает риск того, что вы банально переедите в обед. Настоящая диетическая овсянка варится примерно 14-20 минут. Из сладких фруктов идеальны груши, они содержат пектин, а он тоже отлично насыщает.

В течение дня диета Инны Воловичевой предписывает вам перекусывать только грейпфрутами. В виде исключения в первой половине дня этот фрукт разрешается заменить на ананас. Грейпфруты можно есть неподсахаренными и свежими, или выжимать из них сок. «Кодовое слово» — в любом количестве, можно даже ночью.

Зато обед не радует нас изобилием — 150 г грудки или рыбы, тушеные овощи. Можно ломтик хлеба, но только натурального черного, никаких булок. При этом вся еда готовится без соли и кулинарных жиров. Так что осваивайте искусство использования лимонного сока вместо соли. Курицу вам надлежит есть без кожи, а рыбу выбирать нежирных сортов. Так что «макрель», «лосось» и «сибас» — то, о чем вы должны забыть. Будьте ближе к народу, ешьте треску и минтай.

А вот информация об ужине на диете Воловичевой противоречива до безобразия. Одни источники говорят, что это тушеные овощи в весе, не превышающем 200 г. Другие упоминают зеленый салат с растительным маслом. Третьи – его же, но уже с помидорами и без масла. А четвертые, наконец, разрешают измученному организму добавить к овощам 150 г рыбы или курицы. В любом случае, правило ужина – никаких сложных углеводов. И еще, Воловичева, якобы, строго не ест после шести. Так что если «сидите» — и вам не положено. Допускаются после «часа Х» только грейпфруты и сок из них.

Диета Инны Воловичевой и Ваше здоровье

На первый взгляд – отличная здоровая диета. Есть некоторое количество белка, немного животных жиров (обезжиренное мясо – это миф, на самом деле), сложные углеводы на завтрак, изобилие пищевых волокон и куча витамина С. Стоп! Вот тут-то и начинаются проблемки. Вы должны осознавать, что переедание грейпфрутов ни до чего, кроме свеженькой пищевой аллергии не доводит.

Норма ВОЗ по цитрусам – два фрукта в день, при условии, что вы не пьете БАДы. Причем имеются в виду средние апельсины, а не огромные грейпфруты. Относительно сжигания жира информация не подтверждена. Фрукты лишь немного «выравнивают» уровень сахара крови и за счет этого слегка подавляют аппетит. Ну а переедание само по себе – вещь неполезная для ЖКТ. А еще, оно сбивает вас с пути истинного: поедая что-либо килограммами вы никогда не научитесь умеренности, которая является более эффективной в деле снижения веса, чем любая диета. Так что «сколько угодно грейпфрутов» стоит читать как «максимум два грейпфрута в сутки».

Вторая претензия к диете Воловичевой основана на том, что белка-то в ней, на самом деле, ничтожно мало. Для здорового похудения за счет жировой прослойки, а не за счет мышечных волокон, надо как минимум 0, 6-1 г протеина на 1 кг веса тела. 150 г курицы – это не более 35 г протеина при самом оптимистичном подсчете. Даже если вы имеете небольшой вес, протеина вам не хватит. Не забывайте и о том, что в подсчете мы приводим некую «идеальную курицу», реальная может содержать куда меньше протеина.

Так что вы, конечно, можете попробовать подобное питание. Но желательно не переедать цитрусов и «воткнуть» дополнительную порцию белка в ужин и второй утренний перекус. Например, перекусите творогом и ананасом, а поужинайте порцией креветок с овощами. Кстати, к последним неплохо бы добавить ложечку оливкового масла. Растительные жиры – обязательный ингредиент для женского здоровья.

Авторская статья персонального фитнес — тренера Селивановой Елены

Диета Инны Воловичевой

Звезды Дома — 2, худеют не по дням, а по часам. Совсем недавно мы рассказывали вам о диете Ксюши Бородиной, а сегодня нам бы хотелось познакомить вас с диетой еще одной звезды этого телешоу.

Новость о необыкновенном похудении Инны Воловичевой быстро облетела поклонников телевизионной передачи «Дом-2». Сказочное превращение весьма упитанной молодой дамы в стройную и грациозную девушку поразило буквально всех.

Огромное желание и сила воли помогли Инне Воловичевой сбросить свыше 40 кг. Сейчас она весит 75 кг против прежних 115 кг. Теледива счастлива, что, освободившись от лишних и никому ненужных килограмм, может свободно выбирать модную одежду 46 размера.

За короткий промежуток времени она похорошела, помолодела и приобрела точеную фигуру фотомодели.

Многие молодые женщины и девушки, которые имеют проблемы с излишним весом, горят огромным желанием узнать секреты чудодейственной диеты Инны Воловичевой. Но если кто-то ожидает услышать какие-то сверхъестественные секреты, то его ждет разочарование. Все предельно просто.

Основные принципы диеты Инны Воловичевой.

Для того чтобы стать неотразимо красивой и похудеть так же, как Инна, необходимо строго соблюдать режим питания.

  • Исключение из рациона питания жирных, сладких, соленых, мучных блюд, сливочного масла, белого хлеба, алкоголя.
  • Включение в ежедневный рацион питания каш, сваренных на воде без добавления соли и сахара.
  • Овощи и фрукты, мясо и морепродукты должны быть на вашем столе.
  • Употребление в качестве утоления жажды грейпфрутового сока.
  • Не ешьте после 6 часов вечера.
  • Ежедневные физические упражнения через 2 часа после еды.
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Регулярное посещение бассейна, бани и сауны.

Прежде чем приступить к выполнению самой диеты, Инна ограничила употребление «вредных» продуктов. Этим самым она подготовила свой организм к предстоящим переменам. Инна Воловичева всегда готова рассказать, чем она питалась, когда придерживалась своей диеты.

Диета Инны Воловичевой — рацион питания на неделю.

Понедельник.

Завтрак – 200г риса, сваренного без соли. Можно добавить в него любой фрукт.
Черный чай.
Обед – Омлет, приготовленный из 4 яиц и молока в пароварке.
Салат из огурцов и помидоров.
Чай или кофе.
Ужин – 200г риса, сваренного без соли.
Зеленый чай.

Вторник.

Завтрак – 200г риса, сваренного без соли с зеленым яблоком.
Чай.
Обед – 250 г говядины, сваренной в пароварке.
Салат из помидоров.
Несладкий кофе.
Ужин – 200 г говядины, сваренной в пароварке.Инна Воловичева дом-2
Морская капуста.
Сок из грейпфрута.

Среда.

Завтрак – 200г гречневой каши (полстакана гречки залить кефиром и оставить на ночь)
Обед – Куриная грудка, сваренная в пароварке.
Салат из помидоров и огурцов.
Несладкий кофе.
Ужин – Куриная грудка, сваренная в пароварке.
Сваренная капуста брокколи.
Сок из грейпфрута.

Четверг.

Завтрак – 200г овсяной каши с зеленым яблоком или апельсином.
Несладкий чай.
Обед – 250 г говядины, сваренной в пароварке.
Морская капуста.
Чай.
Ужин – Куриная грудка, сваренная в пароварке.
Помидор.
Зеленое яблоко.
Грейпфрут.

Пятница.

Завтрак – 200г овсяной каши.
Черный чай или кофе.
Обед – Отварная рыба
Припущенные на пару овощи.
Чай или кофе.
Ужин – Омлет, приготовленный из 3 яиц и молока в пароварке.
Кофе.

Суббота.

Завтрак – 200г риса, сваренного без соли с зеленым яблоком.
Чай.
Обед – Рыба, сваренная в пароварке.
Припущенные на пару овощи.
Несладкий чай.
Ужин – Куриная грудка, сваренная в пароварке.
Тушеные на пару кабачки.
Кофе.

Воскресенье.

Завтрак – 200г гречневой каши (полстакана гречки залить стаканом кефира и оставить на ночь) с апельсином.
Обед – Отварная говядина.
Консервированный зеленый горошек.
Несладкий кофе.
Ужин – Обезжиренный йогурт.
Яблоко.
Грейпфрутовый сок.

Применяя диету Инны Воловичевой можно в течение месяца сбросить от 4 до 8 кг и это совсем не отразится на вашем здоровье.

Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов - диета инны воловичевой - запись пользователя ღ♥Аня♥ღ (Ooze) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки


«Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» третья книга на тему похудания, которую я прочитала. Отнесла бы ее скорее к развлекательной литературе, чем к практическому пособию по созданию идеальной фигуры. Это дневник Инны с лирическими отступлениями. Думаю, целевой аудиторией автора являлись поклонники Дом-2, так как большая часть книги описывает события происходящие именно там. Мне как человеку, не видевшему данное шоу ни разу, было не особо не интересно читать, а порой и вообще не понятно, что к чему.

Теперь, по сути. Автор противоречит сам себе. То она пишет о вредности кремлевской диете, и о том, что диетологи открыли ей глаза, и тут же читаем собственную диету Инны очень напоминающую кремлевскую. В начале книги написано что худеть к определенной дате не очень хорошо, а потом читаем, что надо поставить себе цель, дату (!) к которой надо похудеть (автор худела к августовской обложке). Несколько раз упоминается о режиме дня и питания, а так же о последнем приеме пище до шести часов вечера. Сама же автор пишет, что ложится спать в пять утра, просыпается в двенадцать дня. При этом в разработанной ею диете: три основных приема пищи + ночные перекусы. Получается что с двенадцати до шести вечера, то есть за шесть часов автор умудряется позавтракать, пообедать и поужинать?!? А остаток дня пьет пустой чаек…? Кроме того Инна постоянно говорит про здоровый образ жизни, к которому нужно привыкнуть, а на деле предлагается довольно жесткая диета, постоянно так питаться долго врятли получится…. Это основные непонятные моменты, которые бросились в глаза. Кроме этого к минусам я бы отнесла еще то, что несколько раз один и тот же текст встречается в книги два раза (например, про гормоны, вырабатывающиеся при влюбленности), причем слово в слово.

Ну и как же без плюсов. Эта сама непринужденная книга о похудании, из тех, что я читала. Здесь нет непрерывного зомбирования, и давления как в других. Интересно было читать опыт другого человека, как вышло, что поправилась, как решила худеть, с какими проблемами столкнулась. Видно, что автор подошла к написанию книги серьезно. В книге можно найти несколько рецептов низкокалорийных диетических блюд.

В целом впечатление от книги скорее положительное, но худеть по этой диете точно не стала бы. Сорок килограмм за полгода, это очень много. Интересно узнать, как обстоят дела с весом и фигурой у автора в настоящее время.Порекомендовать это издание можно разве что поклонникам телепроекта.

image

кремлевские рецепты блюд

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *