отзывы, результаты. Кефирная диета полосатая :: SYL.ru
Полосатая диета — это выбор многих женщин и мужчин, которые не могут представить свою жизнь в унылом ограничении. Действительно, жесткое ограничение в еде очень сложно выдержать более одного дня. Это тяжело для организма, ведь он страдает от недостатка важных веществ, но и морально нам не легче. Отсюда частые срывы и мнение, что лучше иметь лишние килограммы, но быть счастливым, чем ходить злым и раздраженным.
Итак, полосатая диета — панецея в борьбе с лишним весом? Нет, конечно! Как и любая другая система, она имеет свои ограничения. Кто-то переносит ее легко, для других (например, если человек не переносит кисломолочные продукты) это совершенно непереносимый рацион. Сегодня мы поговорим об особенностях этой системы для снижения веса. Какие плюсы и минусы имеет полосатая диета.
Что это такое, или На каких принципах она основана
Вы уже успели попробовать различные диеты? Если да, то вам знакомо то, что мы сейчас опишем. Любая диета — это стресс для организма, какой бы индивидуальной и сбалансированной она ни была. Но наш организм снабжен мощными механизмами психологических защит, поэтому, попадая в стрессовую, непривычную ситуацию, он быстро привыкает и адаптируется к ней.
Что происходит? Все процессы, протекающие в вашем организме, подстраиваются под новый режим. То есть выбирается вариант максимально эффективного функционирования при минимуме затрат. И если ограничения будут очень жесткими, то вы будете наблюдать слабость, отсутствие сил и желание что-либо делать. То есть большая часть функций будет переведена в спящий режим.
Еще проще можно показать на монодиетах. Например, вы исключили жиры и углеводы. Первое время организм активно сжигает жировую ткань, а потом замедляет обмен веществ, так как инстинкты кричат: «Наступает голод, береги жир». Для энергии начинает перерабатываться белок, из которого состоят мышцы и органы. Дальше – больше. Вы выходите из диеты, но организм не в курсе, что голод не повторится, и начинает активно восполнять потерянные запасы жира. В этом плане полосатая диета более адекватна.
Каковы ее преимущества?
Из всех систем для похудения обойти механизмы биологической защиты может только полосатая диета. Отзывы показывают ее высокую эффективность при невысокой стоимости. Поскольку рацион постоянно меняется, организм не может уловить логику и перестроить под нее свои обменные процессы. В основе системы лежит чередование белковых и углеводных дней. Такие качели помогают ускорить обмен веществ, при этом сжигаются жировые отложения, но не трогается белковая ткань. Какой результат дает полосатая диета? Отзывы говорят о ее высокой эффективности, примерно 5-8 кг за две недели.
Специфика системы, ее правила
Начинается курс с белковых дней. Это важное правило служит на благо нашего организма. Именно такой рацион необходим, чтобы сохранить мышечную ткань и возможность выносить физические нагрузки. Кроме того что организм насыщается белком, создается дефицит калорий. Это необходимо для того, чтобы организм начал выводить резерв — жировые запасы. Вслед за белковым следует новый день. Это тоже важный момент. Углеводы необходимы нашему организму, чтобы обеспечить организм энергией. Пополняется запас гликогена в печени и мышцах. Кроме того, медленные углеводы – это источник клетчатки, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и предотвращения запоров, которые часто сопровождают исключительно белковые диеты.
То, что происходит расщепление жировой ткани – это очень важно. Но надо помнить, что нужно расходовать освободившуюся энергию и вывести продукты распада. А значит нужно делать зарядку и пить не менее 2 литров воды в день.
День № 1: примерный рацион
Обязательно стоит узнать, что думают обыватели о своем знакомстве с такой системой, как полосатая диета (отзывы). Результаты помогут вам воспрянуть духом и пройти свой путь до конца. Первый день белковый. На завтрак можно съесть вареное яйцо и зеленые овощи. На весь остальной день вам потребуется около 800 г вареной курицы. Не забывайте правильно ее варить: когда закипит, нужно сменить воду и варить до готовности. Разделите весь объем на 5 приемов.
День №2
Углеводный день не предполагает употребление булочек и пирожных. Не забывайте, что вы решили похудеть. Кроме того, именно отсутствие жира в рационе позволяет эффективно снижать вес. Есть можно любые овощи — до 1.5 кг в день. Единственное ограничение – это картофель, его нельзя. В остальном – ваш выбор. Сырые или вареные, но обязательно без соли, сахара и масла. Хорошим ускорителем обмена веществ является суп из овощей. В него входит капуста, помидоры, сельдерей, лук, перец, морковь, чеснок и зелень. Кроме того, можно приготовить овощное рагу. В чередовании дней и проходит полосатая диета. Отзывы, результаты и реальные достижения людей помогают не бояться попробовать этот способ снижения веса. Но это не единственный вариант популярной диеты. Возможно, для любителей кисломолочных продуктов будет более приемлемым вариант номер два.
Кефирная полосатая диета: результаты и особенности
Если вы можете прожить целый день, питаясь только кефиром – то этот вариант для вас. Кефирных диет сегодня много, ведь это потрясающий продукт. Он отлично утоляет голод, содержит минимум калорий и при этом нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, так как содержит много полезных бифидобактерий. Он ускоряет обмен веществ и нормализует метаболические процессы. Вдобавок ко всему кефир является мягким мочегонным и слабительным средством, а значит очищает организм.
А почему кефирная диета — полосатая, спросите вы? Все очень просто. В течение двух недель нужно чередовать кефирные дни и обычный рацион питания. Сейчас мы подробнее разберем питание в этот период. Кефирный день – это 1.5 л обезжиренного кефира и вода в неограниченном количестве. Обычный рацион тоже не предполагает излишеств. Нужно питаться максимально рационально, без вредных продуктов, которые содержат много пустых калорий. Это фастфуд, рафинированные продукты, жирные пирожные, жареные продукты, сладости, хлебобулочные изделия, кетчуп и майонез, картофель, алкоголь. Такая схема предполагает потерю примерно 5-6 кг за 14 дней.
Что можно есть в дни с обычным рационом?
Утро можно начать с любой каши на воде без сахара, соли и масла. Можно употреблять нежирный творог. На второй завтрак можно взять одно яблоко и десяток орешков фундука. Обед – овощной суп, отварное мясо и салат. На полдник можно йогурт и грушу. На ужин лучше оставить отварную рыбу и салат. Такой рацион не доставит большого дискомфорта, так как он достаточно разнообразен и сбалансирован. Если перед сном вы испытываете дискомфорт, то выпейте стакан кефира. Если в кефирные дни вас беспокоит дискомфорт, вздутие живота, то вполне возможно, что такая система не подходит для вас.
Подведем итоги
Как уже было сказано, самой популярной системой для снижения веса является как раз полосатая кефирная диета. Отзывы подтверждают, что один день исключительно на кефире продержаться можно, а вот дольше уже очень сложно. А чередование дает возможность спокойно вынести все 14 дней и при этом неплохо похудеть. Еще одно весомое замечание: если ваша работа протекает в кабинете, то необходимо добавить еще и физические нагрузки, иначе вес будет снижаться крайне медленно.
отзывы и результаты худеющих, особенности ее применения, рацион
В настоящее время врачи и диетологи разработали множество диет, помогающих избавиться от лишнего веса. Какие-то из них действительно эффективны, а какие-то нет. В нашей статье мы рассмотрим, что представляет из себя так называемая кефирная “полосатая” диета – отзывы о ней, характеристики и то, каких результатов вы можете ожидать после ее применения.
Суть «полосатой» диеты
Основной смысл данной системы питания очень прост: вам нужно чередовать обычные дни, когда вы можете есть все что захотите, но, конечно, в разумных пределах, с днями разгрузки, в течение которых вам нельзя употреблять ничего, кроме кефира 1%-й жирности. С одной стороны, данная диета кажется легкой в применении. С другой – выпивая в течение суток один лишь кефир, на следующий день вы рискуете сорваться и съесть содержимое целого холодильника, компенсируя предыдущие «голодные» сутки. Поэтому рассчитывайте свои силы: «полосатая» диета на кефире требует определенной силы воли и контроля за тем, что вы едите в обычные, не кефирные дни.Примерное меню «полосатой» диеты, рекомендации для худеющих
Поскольку принцип такого питания достаточно понятен, не существует конкретного меню, которое нужно соблюдать в течение не разгрузочных дней. Но все же имеются рекомендации, которых необходимо придерживаться для большей эффективности данной диеты. Во-первых, в те дни, что не предусматривают употребления кефира, вам нужно есть побольше овощей, фруктов, супов, нежирного мяса. И, конечно же, избегать чрезмерного количества мучного, сладкого или жирного в рационе. В «кефирные» дни 1%-й кефир можно заменить биойогуртом аналогичной жирности. Его можно выпивать до полутора литров, также без ограничения допускается употребление чистой питьевой воды. Во время диеты лучше всего принимать витамины.Сколько времени можно применять «полосатую» кефирную диету для похудения?
Следует учесть, что для достижения необходимого результата, то есть для похудения на 5 килограммов и более, вам нужно сидеть на данной диете как минимум 7-10 дней. Поскольку ее рацион достаточно сбалансирован и не чрезвычайно низкокалориен, вы можете практиковать такую систему питания вплоть до достижения необходимого вам результата. Сам процесс похудения обуславливается тем, что в кишечнике из-за употребления кефира не задерживается вчерашняя еда, происходит плавное очищение организма, улучшается метаболизм и обменные процессы. Нормализуется микрофлора кишечника за счет употребление кефира или биойогурта. Как следствие – вы худеете, пусть немного медленнее, чем на радикальных низкокалорийных диетах, но верно. Сама по себе «полосатая» диета отзывы и результаты имеет различные – все зависит от того, сколько именно человек практиковал данный режим питания, что ел в дни, когда не нужно употреблять кефир, и какова была его изначальная масса тела. Однако ниже мы приведем отзывы и характеристики данной диеты, которые ей дают худеющие. На основании них вы сможете сделать вывод, каких именно результатов ожидать от «полосатой» диеты, и через какое время стрелка весов начнет показывать определенный результат.
«Полосатая» диета на кефире: отзывы худеющих
Вот что говорят те, кто практиковал данный режим питания не менее, чем 1 неделю:
- диета весьма комфортна, она не «голодная», поэтому в течение ее соблюдения отсутствуют такие отрицательные эффекты, как головная боль, раздражительность, нарушения сна и так далее;
- при ее длительном применение сокращается объем желудка, поэтому со временем есть хочется все меньше и меньше, что, конечно же, приводит к потере лишних килограммов;
- средние результаты потери веса – 3-4 кг в месяц и до 9-10 за 3 месяца;
- постоянное употребление кефира и кисломолочных продуктов со временем улучшает состояние волос и ногтей.
Многим пришлась по нраву «полосатая» диета: отзывы о ней от тех, кому не нужно похудеть «за три дня к празднику» поступают положительные. Пусть ее эффективность проявляется со временем, но лишние килограммы не возвращаются вновь. К тому же, кисломолочные продукты чрезвычайно полезны для здоровья, хотя есть и те, кому данная система питания по каким-либо причинам не подходит.
Отрицательные отзывы о «полосатой» диете: использовать ее или нет?
Вот какие характеристики со знаком минус получала «полосатая» диета, отзывы представлены ниже:
- для тех, у кого есть непереносимость молочных продуктов, данная диета не подходит;
- также многие худеющие с повышенной кислотностью желудка с трудом могут пить кефир;
- процесс избавления от лишних килограммов идет достаточно медленно (собственно, разработчики данной диеты с самого начала обращают на это внимание), поэтому многие не доводят процесс похудения до конца, бросая диету либо переходя на другие, более строгие и низкокалорийные.
Поэтому, как уже было упомянуто в статье, перед началом практики подобного питания вам нужно запастись терпением и настроиться на достаточно долгий путь, в конце которого в зеркале вы сможете увидеть свое постройневшее тело. Так или иначе, «полосатая» диета отзывы от худеющих имеет весьма неплохие. Она точно является более здоровой альтернативой многим монодиетам либо системам питания, где предполагается употребление только определенных продуктов или резкое сокращение калорийности рациона. Кефирная «полосатая» диета подходит тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов пусть медленно, но верно и без ущерба (но даже с пользой) для здоровья.
Полосатая Кефирная Диета, Результаты Похудения и Отзывы
Полосатая диета идеально подходит тем, кто не может соблюдать жесткие диеты из-за слишком строгого и однообразного режима питания. Отзывы худеющих говорят о том, что это отличный способ быстрого похудения при достаточно простом составе компонентов.
Основные принципы полосатой диеты
Полосатая она не просто так: само название говорит о том, что в ней заключено чередование. На протяжении одной или трех недель чередуются однокомпонентный подход (кефирная диета) и здоровое меню в виде низкокалорийных блюд. От того, насколько правильно будет соблюдаться это чередование, зависит исход всего похудения, а также что диета принесет организму — пользу или вред. Любые попытки убрать или видоизменить дни здорового меню приводят к негативным результатам:
- подрывается здоровье человека,
- вес остается прежним, не снижается.
Обычно при правильном соблюдении рекомендаций результаты в сбрасывании лишнего веса составляют от 3 до 8 кг.
Противопоказания
Не рекомендуется полосатая диета людям с заболеваниями пищеварительной и выводящей систем, имеющих непереносимость лактозы, а также женщинам беременным и кормящим.
Полосатая кефирная диета, как и любая другая, на старте требует консультации с лечащим врачом, а при очень выраженном ожирении процесс похудения должен проходить под постоянным надзором специалиста.
Кефир: какой, сколько, когда
В так называемые «белые» дни (они же – кефирные) можно употреблять только этот продукт, но не более 1,5 литра в сутки. Сам прием напитка должен осуществляться дробно, с утра до вечера, по возможности нагревайте его до комнатной температуры. Выбирайте только качественный кефир, имеющий ограниченный срок годности и попадающий в его даты. Любые другие кисломолочные напитки не смогут заменить этот полезный для здоровья и похудения продукт.
Кефирная жирность должна составлять 1 % — такой себе компромисс между жирным, недиетическим и совсем обезжиренным.
В дни «сидения» на кефире обязательно нужно дополнительно пить воду (простую, негазированную) в неограниченных количествах. Если чувство голода в первые дни причиняет уж очень сильный дискомфорт, полосатая жизнь разрешает в рацион к кефиру добавить два низкокалорийных овоща или фрукта (например, зеленые яблоки или огурцы) или одну порцию овсянки на воде.
Дни здорового меню
В принципе, такая полосатая жизнь позволяет в не кефирные дни употреблять самые разные, любимые вами продукты. Несмотря на то, что ограничений нет, стоит отказаться от:
- фаст-фуда,
- консервов и полуфабрикатов,
- сдобы, выпечки и хлеба из белой муки,
- жирной, жареной, копченой и сладкой пищи,
- алкоголя.
Идеальным выбором для похудения станет свежая пища с минимальным временем обработки. Если это мясо, рыба или птица, то готовьте их в пароварке или на гриле без добавления жира. Кушать необходимо маленькими порциями 5-6 раз вдень. Идеальная суточная норма — 1500 ккал.
Пример меню такого дня
- Завтрак — 200 гр. любой каши, 100 гр. Творога.
- Второй завтрак – 1 яблоко, 10 шт. миндаля.
- Обед – 200 гр. овощного или куриного супа (не зажаривать, не добавлять макаронные изделия), 100-150 гр. нежирного гуляша, отварного мяса (или рыбы) с тушеной капустой или салатом из свежих овощей.
- Полдник — 100 гр. творога, 1 банан.
- Ужин – 200 гр. нежирной рыбы, 100 гр. овощей.
Из напитков, помимо простой воды, можно ввести в рацион чай без сахара и каких-либо добавок (до 5 чашек в день), а также кофе без молока и сахара (до 2 чашек в день).
Временные разновидности полосатой диеты
На 7 дней
Начинаем и заканчиваем обязательно «белым» днем. Кефирная полоска сменяется днями здорового питания, при которых нужно стараться в большинстве своем принимать белковую пищу. Повторяться полосатая неделя может только через месяц.
На 21 день
Меню этих трех недель строится таким образом:
- 1-ый день — кефир
- 2-ой день — здоровое питание (до 1500 ккал в день)
- 3-ий день — здоровое питание (до 1200 ккал в день)
- 4-ый день — снова кефир и т. д.
Т.е. чередуем три полоски: кефирная и 2 дня здорового меню с разным количеством калорий. Три недели – срок немаленький, поэтому диета на протяжении всего периода предполагает прием витаминно-минерального комплекса.
Если вы почувствовали себя плохо, начало что-то болеть, возникли проблемы со сном или пищеварением, диета должна быть прекращена. В случае необходимости – обратитесь к врачу.
Диета хоть щадящая и полосатая, но выход из неё, как и из любой другой, требует от вас особого подхода: просто не спешите налегать на высококалорийные и тяжелые для переваривания блюда. Постарайтесь на протяжении двух недель придерживаться меню в рамках 1500 ккал, а один раз в неделю можно устраивать такой разгрузочный кефирный день (например, кефирная среда). Если ваша диета окончится, а выход из неё будет неправильным, вы рискуете не просто вернуть свой вес, но и испортить эффект от похудения, набрав новые килограммы.
Преимущества полосатой диеты
- Полосатая кефирная диета сбалансирована. Несмотря на то, что в кефире есть много витаминов, микроэлементов и питательных веществ, организм все же недополучает требующиеся ему в полной мере вещества. Этот недостаток легко компенсируется на следующий день.
- Диета помогает не только худеть, но и природным путем очищаться и избавляться от шлаков и токсинов. Если проанализировать отзывы худеющих на этой диете, то видно, что многие отмечают легкость во всем теле, уходят имевшиеся до этого проблемы с запорами.
- Полосатая диета собрала отличные отзывы, так ка она финансово доступна и легко переносится. «Нет» дорогим продуктам и длительным отказам от пищи. Она пришлась по душе многим желающим похудеть, при достаточно простом подходе она дает реальные результаты.
Возможно вам будет интересно:
Каких результатов позволяет достичь полосатая кефирная диета
Если вам сложно отказаться от привычной еды и навсегда лишить себя возможности съесть пирожное или бутерброд, полосатая диета – это именно то, что вам нужно. Главная идея этой стратегии снижения веса заключается в том, что если правильно чередовать разгрузочные дни с нормальным питанием, можно худеть без дискомфорта, голода и мучительного подсчета калорий в каждом кусочке пищи.
Правила полосатой диеты для снижения веса
Суть этой схемы питания очень проста: вы чередуете разгрузочные дни на обезжиренном кефире с привычным для вас питанием в течение достаточно длительного срока. Обычно минимальное количество дней, проведенных на полосатой диете – 15, но если вы нормально ее переносите, можно питаться так и дальше, до тех пор, пока вес не остановится на желаемой отметке.
Правильное применение этой диеты поможет вам за две-три недели потерять около 10 килограммов лишнего веса, при этом большая часть потерянных килограммов будет приходиться именно на подкожно-жировую клетчатку. То есть это будет реальное похудение, а не банальный вывод из организма воды и каловых масс.
Для того чтобы диета была максимально эффективной в дни с нормальным питанием нужно постараться снизить потребление жирных продуктов, промышленных соусов, алкоголя и сладостей. Если вы в состоянии полностью отказаться от этих продуктов, ваш отвес увеличится на 15-20 %, но если полное отсутствие сахара или сливочного масла в рационе для вас неприемлемо, не мучайте себя, но старайтесь сократить количество потребляемых вредностей.
Схема питания кефирной диеты в полоску
Перед тем как вы начнете соблюдать данную диету, ее создатели рекомендуют запустить процесс очищения организма с помощью активированного угля. Накануне первого дня кефирной диеты вечером выпейте по одной таблетки угля на каждые 10 килограммов вашего веса и запейте их большим количеством воды. Это поможет быстро вывести шлаки и токсины и начать процесс окисления жиров без помех.
Далее проведите обычную разгрузку на кефире: выпейте за день около полутора литров этого кисломолочного напитка, разделив весь объем на пять-шесть порций. В перерывах между употреблением кефира пейте в неограниченных количествах зеленый чай и негазированную минеральную воду.
На следующий день можно смело кушать все, что вы захотите, главное – питаться дробно, небольшими порциями и через каждые два с половиной часа. Это простимулирует метаболизм и заставит организм сжигать больше калорий, не откладывая энергетические запасы в жир.
Как увеличить эффективность диеты?
Для того чтобы добиться максимальных отвесов нужно, прежде всего, разумно и правильно питаться и в обычные, не разгрузочные дни. Несмотря на то, что полосатая кефирная диета не вынуждает вас питаться исключительно овощами и фруктами, нужно понимать, что чем больше их процент в вашем рационе, тем стремительнее вы будете худеть. Поэтому вне разгрузок отдавайте предпочтение салатам, фруктовым десертам без сахара и, конечно же, белковым блюдам.
Организм должен получать витамины и протеины – в этом случае жир будет быстрее превращаться в энергию. Идеальное меню обычного дня выглядит следующим образом:
Завтрак: чашка мюсли с молоком или порция любой каши с минимальным количеством соли и масла, чашка натурального кофе или же свежего зеленого чая.
Второй завтрак: пара любых сезонных фруктов.
Обед: любой белковый бульон (подойдут и рыбный и мясной), порция нежирного мяса, салат из овощей.
Полдник: йогурт без добавок или чашка какао.
Ужин: творог со сметаной, тушеные овощи, любые фрукты.
Также нелишним будет во время полосатой диеты заняться спортом, но делать этой нужно не в те дни, когда вы пьете один кефир.
Мнение специалистов
Чередование кефирных разгрузок с обычным питанием вряд ли может привести к реальному снижению веса, уверены диетологи. Дело в том, что сжигание жировых клеток начинается только после того, как организм израсходовал все запасы глюкозы и гликогена. Но за один день разгрузки печень не сможет сжечь весь гликоген, уйдет только его часть. И если на следующий день начать питаться обычными углеводсодержащими продуктами, его запасы вновь восстановятся и необходимость в окислении жировых клеток отпадет.
Безусловно, минимальное количество жира все же исчезнет из-за физических нагрузок и недостатка калорий, но речь в данном случае идет не более чем о 5-10 % от всего объема имеющихся в организме адипоцитов, поэтому говорить о значительном снижении веса не приходится.
Таким образом, кефирная полосатая диета не сможет помочь существенно изменить вес, так как она не подразумевает отказ от углеводов. Гораздо эффективнее и разумнее проводить разгрузочные дни один раз в неделю, а в остальные дни питаться едой, содержащей как можно меньше жиров и быстрых углеводов и как можно больше белковой и растительной пищи.
Рассказать о том, помогла ли кефирная диета вам, можно в отзывах.
Полосатая кефирная диета — обсуждение
Чем хороша «полосатая» кефирная диета?
Интересное название и избавление от лишних килограммов не единственные плюсы полосатой кефирной диеты.
Она привлекает женщин тем, что не требует четкого следования жестким правилам, можно не отказываться от своих привычек, но при этом приводит к хорошему устойчивому результату.
Вес снижается медленно, поэтому не вызывает негативных последствий, таких как выпадение волос, ухудшение состояния кожи, перепадов настроения. А сам по себе кефир содержит много питательных и полезных веществ, и, в тоже время, – низкокалорийный.
Похудеть за время полосатой диеты можно на 2-6 кг за 2 недели. Считается, что такой режим не слишком обременителен для организма. Но не все так однозначно.
Минусы:
- Полосатая диета не рекомендуется тем, кто плохо переносит кефир.
- Это стресс для организма. Нужно следить за своими ощущениями.
- Не стоит выдерживать ее без наблюдения врача более 2-х недель.
Меню полосатой кефирной диеты
Один день у вас будет белая полоса. Это значит, что вы не едите ничего, кроме кефира: от одного до полутора литра в течение дня. Кроме этого нужно пить много воды. А если совсем скучно, можно позволить себе чашку зеленого чая без сахара и чашку кофе.
А на следующий день – едите все, как обычно. Собственно, какой из дней для вас будет называться белым, ваш выбор. Однако тут есть важный нюанс.
В том случае, если у вас имеется лишний вес, то ваше повседневное питание вряд ли можно назвать правильным. И если продолжать в том же духе, но разбавить это безобразие кефирными днями, пользы можете и не дождаться.
Организм быстро приспособится накапливать запасы продовольствия в виде жировых клеток.
Поэтому желательно использовать полосатую диету с правильным питанием. Такая незначительная поправка может сослужить вам большую пользу, так как приучит вас к полезно питанию. И вы продержите результат более длительное время.
Итак, кефирный день не отменяется. А вот обычные дни стоит подкорректировать: как можно меньше мучного, жирного и соленого, но лучше отказаться вовсе. А в рацион добавьте побольше блюд из свежих и тушеных овощей. Сладкие фрукты и каши (гречку, бурый рис, овсянку) можно употреблять до 14 часов дня. Вечером — творог, сыр, тушеные или свежие овощи. Если это меню сделать разнообразным, то оно вам понравится.
Выходить из полосатой кефирной диеты нужно также постепенно. В связи с чем не желательно ее использовать впритык к праздникам. Если начать переедать, то все пойдет насмарку. Постарайтесь и дальше придерживаться правильного питания, оставляя кефирный разгрузочный день раз в неделю.
Полосатая кефирная диета для похудения. Отзывы, результаты.
Рецепт полосатой кефирной диеты
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — от 2-3 кг до 8-10 кг в месяц
Срок применения — от 2 недель до месяца
Полосатая кефирная диета подойдет, как для людей со значительным избыточным весам 2-3 степени ожирения /жесткий вариант/, так и для обычных людей желающих похудеть /мягкий вариант/. Диета позволяет не только сбросить значительное количество килограмм, но и нормализовать обменные процессы и улучшить состояние вашего здоровья. Однако сайт fotodiet.ru не рекомендует данную диету тем, кто плохо переносит кефир. Ведь на нем вам придется провести довольно большое количество дней.
Основа полосатой диеты — чередование разгрузочных дней на 1% кефире с днями обычного питания. Все мы знаем, что кефирные диеты очень благотворно сказываются на общем состоянии организма. Кефир нормализует работу желудочно-кишечного тракта, состояние волос, кожи, очищает организм.
В зависимости от того, что вы будете есть в обычные дни зависит и скорость потери веса. Однако, если вы действительно хотите похудеть, все же стоит ограничить ваш рацион. В обычные дни вам придется исключить из питания такие продукты, как: сахар, торты, пирожное, печенье, жирные сорта мяса, копчености. Предпочтение нужно отдавать овощам, фруктам, кашам на основе различных круп, нежирным сортам мяса, молочным продуктам. На время диеты желательно исключить употребление крепкого алкоголя /разрешается сухое красное вино, но не более одного бокала в день/. Чай желательно зеленый или фруктовый, не сластить.
Меню полосатой кефирной диеты с обычными днями питания /мягкий вариант/.
Этот вариант диеты подходит абсолютно всем. Вы будете худеть, не отказываясь от привычного питания. Чередуя кефирные дни и дня обычного питания за две недели можно сбросить 3-6 кг /в зависимости от питания в обычные дни/.
Первый день — вы пьете только 1% кефир от 1 до 1,5 литров и больше не употребляете никакой пищи. Кроме этого можно употреблять зеленый чай без сахара, чашку кофе и достаточное количество обычной питьевой воды.
Второй день — вы питаетесь как обычно. Однако старайтесь не переедать и употреблять в пищу тяжелые продукты, так как это значительно затруднит протекание вашей диеты и значительно замедлит похудение.
Меню полосатой кефирной диеты с правильным питанием /жесткий вариант/.
Этот вариант диеты подходит для людей со значительным избыточным весом и отличается схемой питания в обычные дни. Кефирный день ни чем не отличается от подобного дня при мягком варианте диеты, а вот в обычные дни нужно ограничить калорийность своего рациона до 1500 калорий и исключить из питания тяжелые продукты и алкоголь. На таком варианте диеты можно находится до 1 месяца, затем необходимо сделать перерыв 1 месяц и если это необходимо снова повторить диету до нормализации вашего веса.
Примерное меню обычного дня:
Отзывы. Полосатая кефирная диета неплохо переносится и позволяет постепенно не только уменьшить ваш вес, но и нормализовать обменные процессы в организме. Однако, при повышенной кислотности и плохой переносимости кефира, от диеты следует отказаться.
Помните — основа полосатой диеты не разгрузочные дни, а правильное сбалансированное питание в обычные дни. Если после разгрузочного дня вы вновь начнете переедать и использовать привычные схемы питания, то ваши ограничения в разгрузочные дни окажутся напрасными.
Смотрите так же: кефирно-яблочная диета
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Полосатая кефирная диета (отзывы и результаты)
Полосатая кефирная диета — способ сбросить лишний вес, очистить организм, а возможно — и изменить жизнь к лучшему?
Выглядеть хорошо и питаться правильно гораздо приятнее, чем страдать от лишнего веса. Вы можете убедиться в этом, попробовав кефирную полосатую диету.
Пища, которую мы употребляем сегодня, содержит большое количество вредных веществ и химических добавок, которые скапливаются в организме, вызывая проблемы с пищеварением и различные заболевания. Поэтому очень важно время от времени делать разгрузочные дни, чтобы дать возможность отдохнуть пищеварительной системе и вывести из организма шлаки и токсичные вещества и сбросить лишние килограммы. Для многих это сложно, и в этом случае можно предложить кефирную диету, называемую также полосатой, когда вы чередуете разгрузочные дни, употребляя в это время только кефир, с обычным питанием.
Полосатая кефирная диета
Кефирная диета многим помогает сбросить лишний вес. Ожирение, лишний вес – также одна из проблем нашего времени, вызванная неправильным питанием, психологическими проблемами и малоподвижным образом жизни.
Практиковать эту диету рекомендуется не больше двух недель. Полосатая диета привлекает как мужчин, так и женщин, так как она позволяет не отказываться от любимых продуктов, привычек в еде, и при этом довольно эффективно сбрасывать лишний вес.
Меню кефирной диеты
Какая пища употребляется в разгрузочный день? Кефир – многие советуют употреблять обезжиренный или однопроцентный кефир, но по сути это не имеет никакого значения. Американцы, изобретя обезжиренные продукты, не перестали быть самой тучной нацией и не решили свои проблемы с весом. А кефир жирностью 2,5 % гораздо вкуснее и совершенно не является жирным. В день можно выпить полтора литра кефира, можно также пить зеленый чай без сахара и обязательно побольше воды. На следующий день питайтесь как обычно. Но большинство людей, имеющих проблемы с весом, питаются неправильно. Поэтому, продолжая в обычный день есть то, что вы привыкли – например, много мучного, сладкого, жирного, лишние килограммы вы не сбросите.
Существует более продвинутый вариант полосатой диеты — это чередование кефирной диеты и здорового питания. В этом случае в разгрузочный день вы питаетесь вышеописанным способом, а вот на следующий день можно соблюдать такое меню: 100г творога на завтрак или 200 грамм каши, яблоко, миндаль. На обед – порция куриного или овощного супа (200 мл), отварное мясо с салатом из различных овощей. Это полноценный здоровый обед, которым вполне можно насытиться. От десерта отказываемся.
На ужин творог — или сырковая масса (100гр) и яблоко иди другой фрукт, зеленый чай. Для тех, кому такой ужин кажется слишком легким, можно заменить его порцией тушеной с овощами рыбы (200г), картофель исключается, так как это крахмалистый продукт. Употребление алкоголя категорически запрещено, равно как и жирных блюд. Так во время «кефирной разгрузки» старые жиры будут сжигаться, а новых вы не добавите.
Переедание – серьезная проблема
Многие сегодня переедают и едят большое количество избыточной пищи, на переваривание которой организм затрачивает массу энергии. Часто это имеет психологическую причину – когда мы едим, мы чувствуем себя более защищенными. Иногда еда является способом убить время. Но ведь мы приходим в этот мир не для того, чтобы только есть и страдать от лишних килограммов, подумайте над этим.
После двухнедельного срока диеты нужно перейти на правильное питание, ограничив количество сладкой и жирной пищи, раз в неделю устраивать разгрузочный кефирный день.
К любой диете следует подходить серьезно
Несмотря на свою внешнюю простоту, это довольно строгая диета, имеющая побочный эффект. Если сразу после того, как вы вышли из диеты, вы опять вернетесь к прежнему способу питания, вы очень быстро наберете утраченные килограммы , а может, еще и добавите к своему весу.
Кефирная диета — это вариант для людей, которые серьезно решили пересмотреть свои привычки, а для этого нужно совершить волевое усилие. Организм – система разумная и очень сложная, не терпящая легкомысленных экспериментов. Так что если вы не готовы начинать, лучше этого и не делать, а продолжать потакание своим прежним привычкам. А если вы отнесетесь к диете серьезно, получите необходимый положительный эффект, вам откроется иной способ жизни, и вы поймете, что уделяя должное внимание и указывание уважение своему телу, в жизни можно многое изменить, открыв для себя новые горизонты.
В заключение также хочется посоветовать регулярно выполнять физические упражнения – какие вам более по душе.