Экспресс-диета на 3 дня 5 кг
Хотите сбросить 5 кг за 3 дня? Представляем Вам экспресс диеты, которые помогут Вам это сделать! Сбросить заветные 5 кг всего лишь за 3 дня Вам поможет только экспресс метод похудения!
Содержание статьи
Избавиться от пяти килограммов за три дня вполне реально. Но женщине, внезапно решившей изменить свою внешность к лучшему, придётся приложить максимум усилий. Как правило, быстрое снижение веса осуществляется не за счёт активного сжигания жира.
Сколько кг Вам удавалось сбросить за 3 дня?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.Основными целями многих экспресс-диет выступают выведение лишней жидкости из организма и временное замедление обмена веществ.
Немного суровой правды!
Представительницам прекрасного пола, которым удалось снизить вес посредством экспресс-диеты, не следует обольщаться. Существует высокая вероятность того, что нежелательные килограммы вернутся вновь.
К экстренному похудению рекомендуется прибегать в исключительных ситуациях. При отсутствии соответствующих медицинских противопоказаний нужно оставить мысли избавиться от нежелательных килограммов таким образом. От идеи похудеть при помощи экспресс-диет следует отказаться беременным женщинам, кормящим матерям и представительницам прекрасного пола «с увесистым букетом хронических заболеваний».
Более того, нужно внимательно относиться к своему здоровью. Женщине нужно оставить попытки сбросить вес с помощью «быстрых» диет при появлении следующих неблагоприятных симптомов:
- резкое снижение или стремительное повышение артериального давления;
- сонливость;
- ухудшение сна;
- тошнота;
- головокружение;
- появление сильных болевых ощущений в районе живота;
- головные боли.
Экстремальный способ борьбы с лишним весом
Существует довольно простой способ избавиться от лишнего веса в предельно сжатые сроки. Его суть заключается в том, что женщине на протяжении трёх дней не нужно ничего есть или пить.
Представительнице прекрасного пола, решившей расстаться с лишними сантиметрами в талии и бедрах таким своеобразным методом, не следует опасаться обезвоживания. В организме человека присутствует достаточно большое количество жиров, необходимых для образования воды. При полном голодании происходит усиленное расщепление накопившегося подкожного жира.
В первый день диеты нередко возникают головокружение и тошнота. Благодаря такой экстремальной методике похудения организм очищается от токсинов и других вредных веществ. В среднем за три дня полного отказа от еды и жидкости «уходят» примерно 5-6 килограммов лишнего веса. При этом представительнице прекрасного пола необходимо соблюдать правильный режим дня и отказаться от активных физических тренировок.
Жёсткая диета на основе воды
Эта разновидность диеты является более мягкой, чем предыдущая. В течение трёх дней нужно пить минеральную воду или воду, прошедшую предварительную очистку. За сутки рекомендуется выпивать 
около литра жидкости. При соблюдении диеты следует делать клизмы для того, чтобы улучшить работу кишечника.
Нужно придерживаться определенных правил при выходе из голодания:
- жирную пищу рекомендуется вводить в рацион не ранее чем спустя 4 дня после окончания диеты;
- в первые дни следует отдавать предпочтение блюдам из овощей;
- после окончания голодания представительнице прекрасного пола рекомендуется готовить настои лекарственных растений, которые оказывают благотворное воздействие на работу органов желудочно-кишечного тракта.
Важно! При возникновении головной боли или головокружения при соблюдении строгой диеты разрешается выпить 200 мл тёплой воды с мёдом и лимоном. При этом в жидкость добавляют 1 чайную ложку мёда и 3 капли сока лимона.
Всем ли женщинам подходит яблочно-морковная диета?
Яблоки и морковь насыщают организм представительницы прекрасного пола витаминами, бета-каротином и пектином. Принцип похудения достаточно прост. В день нужно выпивать примерно 5-6 стаканов яблочно-морковного сока. При желании можно «разнообразить» скудное «меню» небольшим количеством воды.
Важно! Нужно соблюдать правильные пропорции. Продукты смешивают в равном соотношении: берут по 100 мл морковного сока и 100 мл сока, выжатого из свежих яблок.
Представительницам прекрасного пола с хроническими патологиями кишечника и желудка нужно применять данную диету с осторожностью. Яблочный сок может раздражать поражённую слизистую оболочку желудка. В отдельных случаях напиток стимулируе
Экспресс диеты на 3 ДНЯ – варианты разгрузочных МЕНЮ, ОТЗЫВЫ похудевших
Иногда нужно быстро избавиться от лишних килограмм перед важной встречей или мероприятием, и тогда на помощь приходит самый легкий способ похудеть за короткий срок – экспресс диета.
Особенности быстрой диеты
Подобные диеты могут длиться 3-7 дней. За минимальный срок можно похудеть на 3-5 килограммов за счет снижения калорийности рациона. Такая диета считается весьма строгой, и даже жесткой, но эффективной. Придерживаться ее желательно не более 3-х дней (в дальнейшем она перестанет помогать, только нанесет вред обмену веществ). Во время экспресс-диеты организм очищается от вредных элементов.
Вес из организма уходит за счет воды, поэтому не нужно тешить себя ложными ожиданиями: без здорового питания в дальнейшем от жира избавиться не удастся.
Экспресс-диета для похудения предполагает полное исключение из рациона сладкого, жирного, соленого, копченого. Все это заменяется низкокалорийными продуктами и большим количеством жидкости. Очень важно продержаться до конца: если правильно не выйти из диеты, то килограммы вернутся. Диеты хорошо сочетаются со спортивными нагрузками и активным образом жизни.
Трехдневные диеты: варианты меню
Одни диеты предполагают сбалансированное питание, другие, напротив, сосредоточены на употреблении определенного продукта. Вполне реально сбросить вес, если придерживаться монодиет.
Экспресс диета на 3 дня разгрузочная
Благодаря этой диете можно провести несколько разгрузочных дней и похудеть на 3-5 кг при соблюдении режима питания.
День 1 – белковый:
- Завтрак: нежирный творог (150 г).
- Обед: тунец на пару (250 г), огурец.
- Ужин: куриная грудка на пару (300 г). Перед сном – стакан кефира.
День 2 – углеводный:
- Завтрак: мюсли (+мед или сухофрукты).
- Перекус: яблоко (1 шт.).
- Обед: гречка/макароны/рис (не более 250 г).
- Ужин: овощной салат, ржаной хлеб (ломтик). Перед сном – стакан простокваши.
День 3 – фруктово-овощной: можно кушать фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (кроме авокадо) в любом количестве.
Если вас одолевает чувство голода, пейте больше воды. В 1-ый день разрешаются перекусы в виде йогуртов, а во 2-ой можно разбавить питание яблоками или диетическими хлебцами.
Огуречная диета
Чтобы сбросить от 3 до 5 кило, нужно в день съедать до 2 кг огурцов, запивая все водой. Из огурцов можно делать низкокалорийные салатики. Для заправки сгодится кефир, нежирная сметана. Можно добавить немного специй и зелени, использовать соль не рекомендуется.
Кефирная диета
Первый день: Полтора литра кефира распределяется на весь день. По стакану нужно пить в определенное время: 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00, 22.00.
Второй день: 1,3 л кефира + 4 столовых ложки овсяных хлопьев в день.
Третий день: На день берем 1, 5 л кефира, но любой из приемов можно заменить фруктом – яблоко или киви.
Можно использовать и другие кисломолочные продукты с жирностью не выше 2,5%. Следуйте вашему вкусу, можно пить айран, йогурт, кумыс или ряженку.
Выходим из диеты
После экспресс-диеты нужно постепенно увеличивать порции, но выбирать низкокалорийную пищу. Чтобы выйти из кефирной и огуречной диет, достаточно отказаться от мучного и жирного хотя бы на 7 дней.
Выйти из диеты и не поправиться помогут фитнес и спортивные нагрузки.
Войти в нормальный режим после диеты разгрузочной можно, оставив в рационе творог, йогурт, кефир, вареную курицу и мясо на пару.
Плюсы и минусы трехдневных диет
Экспресс системы голодания помогают эффективно сбросить вес, но имеют и ряд недостатков, вызванных нарушениями привычной системы питания и нехваткой необходимых веществ для нормального функционирования организма.
Достоинства экспресс-диет на 3 дня:
- Эффективность (сбросить вес реально).
- Большинство диет переносится легко ввиду короткого срока.
- Очищение организма от токсинов, шлаков.
Недостатки:
- Экспресс-диеты убирают килограммы на весах, но не избавляют от жира.
- Возможна головная боль, потеря концентрации, тошнота.
- Питание при голоданиях и монодиетах препятствует попаданию в организм суточной дозы витаминов и микроэлементов.
- Имеется много противопоказаний.
Трехдневные диеты практически не вредят организму, но нужно иметь в виду противопоказания и использовать их осторожно.
Читайте еще из нашей серии новых диет:
Мнения врачей и противопоказания
Дни соблюдения быстрой трехдневной диеты можно считать разгрузочными. Экспресс-диеты полезны для обновления пищеварительной системы. Специалисты говорят, что такое питание является обязательной мерой для людей, у которых рацион перенасыщен полуфабрикатами и фастфудом.
«Садиться» на такую диету нельзя, если:
- Имеются хронические заболевания почек, сердца.
- Есть гормональные нарушения.
- Имеются заболевания ЖКТ (язва, гастрит).
- Есть постоянные физические нагрузки (отсутствие белковой пищи сказывается на мышечной массе).
- Имеет место беременность или кормление грудью.
- Недавно были нервные потрясения, грипп, ОРВИ.
Правильное соблюдение трехдневного диетического питания положительно повлияет на здоровье организма в целом и поможет сбросить несколько килограммов.
Отзывы и результаты худеющих
Внимание!
Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на 
Вика, 21 год
Решила устроить разгрузочные дни и села на кефирную диету. Пила кефир с 1%-ой жирностью, но только 2 раза в день (если честно, я его не очень люблю). В остальное время пила зеленый чай. На второй день позволила себе немного яблочного сока. Похудела не сильно – на 2 кг. Но после диеты чувствую себя готовой к переходу на правильное питание.
Кристина, 24 года
Очень часто пробую разные диеты, поэтому привыкла, что вес постоянно то растет, то уменьшается. Сидела на кефирной диете 3 дня, а потом еще 2 дня – на огуречной. В сумме ушло около 5 кг, подтянулся живот и бока. Но я еще занималась в спортзале каждый день.
Лиза, 20 лет
Хотела срочно похудеть в короткие сроки!!! Умом понимаю, что это невозможно, но трехдневная экспресс-диета мне помогла. Сразу ушел живот, стали более заметными мышцы пресса. Ушло 3 кг, и я собой довольна!!!
Марина, 26 лет
Нужно было похудеть ко дню рождения. Придерживалась разгрузочной диеты. На второй день чувствуешь себя так, будто это не диета, а нормальное питание. Чувства голода нет! Похудела на 3 кг.
Margaritka, 35 лет
Сидела на огуречной диете, и могу похвастаться результатом: за 3 дня сбросила 4 кг. На диете сидеть легко, особенно летом: дома есть свежие вкусные огурчики, из них всегда можно сделать легкий вкусный салатик, поэтому питание довольно разнообразное. Салаты заправляла оливковым маслом и иногда нежирной сметаной. За 3 дня уменьшился живот.
«Катюшка», 33 года
Оставалось 4 дня до важного корпоратива, и я села на кефирную диету. Живот стал меньше, но до идеала еще далеко. Пила по 1, 5 литра в день. Скинула 2 кг. Диета несложная.
Lastochka, 26 лет
После трехдневной диеты чувствую себя окрыленной! Ушло 3 кг, но мне кажется, что все 10! Кушать гадости совсем не хочется. С окончания прошло 5 дней, продолжаю придерживаться меню диеты разгрузочной, только порции чуть больше. Вес не вернулся. Через неделю думаю повторить.
Экспресс диета на 3 дня понравилась многим женщинам. Эту систему голодания можно взять на вооружение и прибегать к ней периодически, но с интервалом в 1-2 недели.
Экспресс диета — меню Ларисы Долиной на 3-4 дня
Сегодня в интернете предостаточно разнообразных диет, обещающих людям быстрый сброс веса. Однако не каждая диета позволяет избавиться без стресса для организма от лишних кило.
Как же поступить? Есть ли возможность быстро и эффективно похудеть без перегрузки организма? В этой статье вам представлены топ-5 экспресс-диет, с которыми можно похудеть легко и без особого вреда.
Экспресс диета Ларисы Долиной
Диету знаменитой певицы Ларисы Долиной нужно соблюдать 7 дней. Эта диета эффективна и низкокалорийна. Она позволит вам не только сбросить лишние семь килограммов, но при этом остаться жизнерадостным, энергичным и подвижным человеком.
Меню экспресс диеты Долиной:
День первый: 5 картофелин, сваренных в «мундире», кефир — 2 стакана.
День второй: один стакан сметаны кефир в количестве двух стаканов.
День третий: низкокалорийный творог (200 г) и кефир — два стакана.
День четвертый: мясо куриное отварное (500 г) и опять кефир — два стакана.
День пятый: можно выбрать – морковь (500 г), или яблоки (1 кг), или чернослив (300 г) и снова кефир — два стакана.
День шестой: кефир, но уже 1 литр.
День седьмой: вода негазированная — 1 литр.
Если вы станете четко выполнять все рекомендации – точно сможете быстро похудеть.
Экспресс диета манекенщиц
Такая диета великолепно подходит тому, кто решил хорошо встряхнуть свой разъевшийся организм.
Меню экспресс диеты:
Завтракаете яйцом, сваренным всмятку.
Второй завтрак — через 3 часа: один стакан чая несладкого, нежирный творог (175 г).
Обед — еще через 3 часа: снова чай без сахара – один стакан, нежирный творог (175 г).
Ужина нет. В течение суток вам следует выпивать 1,5 литра воды (подойдет очищенная или минеральная без газа).
Этого способа диетпитания нужно придерживаться в течение трех дней, не изменяя ни времени приема, ни состава, ни количества продуктов. Запрещено употребление соли и сахара. Соблюдая эти правила, вам удастся уменьшить вес от 3 до 5 кило.
Экспресс-диета на 4 дня
Данная диета является комбинацией из 4-х дней разгрузки.
Меню экспресс диеты на 4 дня:
Второй день называется творожно-кефирным. В такой день в меню войдет творог обезжиренный (500 г) и кефир маложирный (1,5 л). Это питание придется разделить на пять-шесть приемов, и затем принимать по частям каждые 3 часа. За полчаса-час до еды или через один час после нее требуется выпивать чашку зеленого чая или очищенной воды (без газа).
Третий день экспресс-диеты – салатный. За весь этот день следует съесть 1,5 кг салата (применяют листовые зеленые овощи).
На четвертый день вновь употребляются свежевыжатые соки.
Экспресс-диета на 3 дня также может вами использоваться. Тогда четвертый — «соковый день» нужно отменить.
Шоколадная экспресс диета
Настоящим подарком для того, кто не мыслит жизни без сладостей и чашечки кофе по утрам станет эта диета. С помощью шоколадной диеты сбрасывают до 6 кг.
Меню шоколадной экспресс диеты:
Дневная норма шоколада (лучше всего черного) – одна плитка, или 100 г, делится на три равные порции. После приемов такой «пищи», через каждые три часа нужно выпивать чашечку несладкого кофе. Данная диета не предусматривает других продуктов, поэтому 7 дней – ее максимальная продолжительность.
Актерская экспресс диета
Весьма популярна у балерин и танцовщиков перед выступлением. Курс рассчитан всего на четыре дня, но он позволит сбросить 2-3 кило веса.
Меню актерской экспресс диеты:
День первый: можно употреблять в произвольном количестве вареный рис и томатный сок.
День второй: также в неограниченном количестве употребляется маложирный творог и кефир.
День третий: белое мясо в вареном виде (индейка, курятина) и зеленый салат.
День четвертый: сухое красное вино и сыр твердый. В этот день употреблять воду не рекомендуется.
Желаем скорее достигнуть поставленных перед собой целей!
Другие интересные статьи по теме:
Экспресс диеты на 3 дня для похудения, меню трехдневных диет, сбалансированные диеты 3 дня минус 3 кг
Скажем сразу, что экспресс-диеты – это не лучший способ похудения. Несколько дней вы просто пытаете свой организм недостатком питательных веществ и витаминов. Особенно этим грешат экстремальные диеты (когда есть совсем запрещено), а также монодиеты (через пару дней только от вида одного и того же продукта начинает тошнить).
Но что же делать, когда сбросить килограммы нужно очень и очень срочно? Мы постарались найти для вас пять сбалансированных диет, в которых вам не придется полностью отказываться от еды или есть одну капусту. Конечно, нужно будет кардинально изменить свой рацион, но это не станет для вас слишком мучительным процессом. Обычно такие диеты выстроены на системе подсчета калорий: их средняя калорийность составляет около 900 ккал в день.
Диета №1
Кратко: в рационе есть курица, каши, творог, овощи, рыба, фрукты; можно пить кефир, минеральную воду.
Сколько можно сбросить: 2–3 кг.
День 1
- Завтрак: гречневая каша (100 г), 1 грейпфрут
- Второй завтрак: отварная курица (100 г), салат из овощей (100 г)
- Обед: обезжиренный творог (100 г)
- Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира
- Ужин: тушеные овощи (200 г)
День 2
- Завтрак: овсяная каша (150 г), 1 апельсин
- Второй завтрак: 1 йогурт
- Обед: отварная рыба (150 г), брокколи ( 150 г, лучше готовить в пароварке)
- Полдник: фруктовый салат (150 г)
- Ужин: обезжиренный творог (150 г)
День 3
- Завтрак: гречневая каша (100 г), 1 грейпфрут
- Второй завтрак: пара орешков (миндаль или грецкий)
- Обед: отварная курица (150 г), цветная капуста (150 г)
- Полдник: фруктовый смузи
- Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира
Между приемами пищи пьем воду или кефир.
Диета №2
Кратко: в рационе есть яйца, зелень, салат, огурцы, помидоры, мясо курицы или индейки, морепродукты, каши, творог, мед, рыба; пить можно зеленый чай, кефир, простоквашу, йогурт.
Сколько можно сбросить: до 3 кг.
День 1
- Завтрак: яичница без соли (2 яйца) с зеленью, зеленый чай с медом и лимоном
- Обед: салат из рукколы, помидоров черри и свежих огурцов, заправляем оливковым маслом и специями (150 г), отварное мясо курицы или индейки (150 г)
- Полдник: 1 красное яблоко либо горсть сухофруктов либо смесь орехов
- Ужин: коктейль из морепродуктов либо кусочек печеной рыбы (150 г), овощной салат (150 г)
- На ночь: стакан кефира или простокваши
День 2
- Завтрак: овсяная каша с медом и сухофруктами (150 г), 1 стакан кефира
- Второй завтрак: 1 стакан йогурта либо горсть орешков
- Обед: отварное мясо курицы или индейки (200 г) либо печеная рыба (200 г)
- Полдник: 1 красное яблоко либо горсть сухофруктов либо смесь орехов
- Ужин: овощной салат с кунжутом (150 г), запеченная куриная грудка без соли (100 г)
День 3
- Завтрак: омлет с сыром и зеленью (150 г), зеленый чай
- Второй завтрак: 1 стакан кефира с добавлением меда
- Обед: запеченная рыбы с рисом (250 г), зеленый чай
- Полдник: творог с медом (150 г)
- Ужин: овощной салат (150 г), лосось, приготовленный на пару (150 г)
Между приемами пищи можно пить воду, зеленый чай или обезжиренный кефир.
Диета №3
Кратко: в рационе есть курица, индейка, фасоль, свекла, хлеб, яблоки, яйца, рыба, сыр, брокколи; можно пить кофе, чай без сахара.
Сколько можно сбросить: 2–3 кг.
День 1
- Завтрак: 1 ломтик хлеба, 2 кусочка сыра, кофе или чай без сахара
- Второй завтрак: 1/2 грейпфрута
- Обед: отварное филе курицы (100 г), вареная стручковая фасоль (150 г), 1 хрустящий хлебец
День 2
- Завтрак: 1 ломтик хлеба, 1 яйцо, кофе или чай без сахара
- Второй завтрак: 1 апельсин
- Обед: нежирная рыба на пару (150 г), вареная брокколи (100 г), 1 хрустящий хлебец
- Ужин: чай без сахара, сухофрукты (150 г)
День 3
- Завтрак: 1 кусочек сыра, 5 крекеров, кофе или чай без сахара
- Второй завтрак: 1 яблоко
- Обед: отварное филе курицы (200 г), вареная свекла / тушеная капуста (150 г), 1 хрустящий хлебец
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, чай без сахара, кофе
Диета №4
Кратко: в рационе есть хлопья, мюсли, яблоки, груши, творог, сыр, картофель, помидоры, редиска, яйца, черный хлеб, мясо курицы, шоколад; пить можно йогурт, чай, кофе.
Сколько можно сбросить: до 3 кг.
День 1
- Завтрак: миска кукурузных хлопьев с соком
- Второй завтрак: 1/2 яблока
- Обед: кусочек твердого сыра, 1 вареная картошка
- Полдник: обезжиренный творог (100 г)
- Ужин: 4 редиски и 1 помидор
День 2
- Завтрак: 2 вареных яйца, чай без сахара или кофе
- Второй завтрак: 3 мандаринки
- Обед: 2 ломтик черного ржаного хлеба, 1 стакан минеральной воды
- Полдник: 2 груши
- Ужин: вареное мясо курицы (150 г)
День 3
- Завтрак: 3 печенья (самых простых, без сладких начинок), чай без сахара или кофе
- Второй завтрак: 1 апельсин и 1/4 плитки (25 г) горького шоколада
- Обед: салат из 2 огурцов, петрушки и сметаны
- Полдник: 1 баночка нежирного йогурта и 1/2 яблока
- Ужин: мюсли с молоком (200 г), горстка фундука
В перерывах между едой можно пить минеральную воду.
Диета №5
Кратко: в рационе есть рыба, мясо курицы, овощи, йогурт, бульон, творог; пить можно воду, молоко, сок грейпфрута.
Сколько можно сбросить: до 4 кг.
День 1
- Завтрак: 1/2 литра воды (сразу после пробуждения), 1 стакан молока с чайной ложкой какао и меда
- Второй завтрак: 1 грейпфрут
- Обед: рыба, приготовленная на пару, либо отварная курица (200 г), либо салат из овощей (300 г)
- Полдник: обезжиренный йогурт (200 г)
- Ужин: бульон из овощей (200 мл)
- Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира
День 2
- Завтрак: кружка какао с медом
- Второй завтрак: 1 яблоко
- Обед: стакан овощного бульона, стакан обезжиренного йогурта
- Полдник: обезжиренный йогурт (200 г)
- Ужин: рыба, приготовленная на пару, либо отварная курица (200 г), либо салат из овощей (300 г)
- Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира
День 3
- Завтрак: только вода (около 1 л)
- Второй завтрак: стакан обезжиренного йогурта
- Обед: нежирный творог с медом (300 г), стакан обезжиренного кефира
- Полдник: 1 грейпфрут
- Ужин: отварная курица (200 г) либо салат из овощей (300 г)
- Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира
Способ приготовления овощного бульона: на 1.5 литра воды взять 1 кг лука-порея, зерна тмина, 0.5 кг помидоров, 0.5 кг моркови. Овощи мелко нарезать и бросить в кипящую воду на 20 минут. Затем бульон процедить.
В течение дня можно пить воду или зеленый чай.
Важно!
1. Если в первый день диеты вы почувствовали себя плохо, то сразу прекратите ее!
2. Перед любой диетой желательно проконсультироваться со специалистом.
3. После окончания диеты старайтесь есть умеренно: не нужно набрасываться на все, что лежит в холодильнике. Иначе вы не только утратите весь эффект, но и рискуете навредить своему организму.
4. Начинайте трехдневную диету минимум за неделю до важного события: в праздник вы вряд ли сможете удержать себя от переедания.
Удачи!