Кефирная диета на 7 дней минус 10: Жесткая диета 10 кг за неделю

Содержание

Кефирная диета для похудения — минус 10 кг за 9 дней | О Теле. ру

Один из наиболее важных факторов кефирной диеты на 9 дней является ощутимая польза кефира для здоровья. Этот кисломолочный напиток является кладезью полезных бактерий и микроэлементов, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и улучшают микрофлору кишечника.

Именно поэтому кефирная диета набирает все большую популярность не только среди женщин, но и у мужчин. Также кефир является «очистителем», он способствует нашему организму выводить лишнюю жидкость и очищает стенки кишечника от вредных компонентов. Содействует здоровому цвету кожи, выводит вредный холестерин и ускоряет обмен веществ.

Содержащаяся в кефире кислота благоприятно влияет на состояние ногтей и волос, а витамины сохраняют в тонусе наше тело.

Особенности кефирной диеты на 9 дней

Не трудно догадаться из названия диеты «Кефирная диета на 9 дней» основным компонентом является кисломолочный напиток – кефир. Так в течении 9-и суток Вы будете выпивать не менее 1,5 литра однопроцентного, обезжиренного кефира, который отлично усваивается организмом, придавая ощущение сытости.

Эту диету рекомендовано сочетать с физическими упражнениями, например с зарядкой по утрам, делать обертывание тела и маски для лица, что ускорит избавление от лишних килограммов.

Меню кефирной диеты

Существует множество вариантов меню кефирной диеты на 9 дней, мы предложим Вам 2 основных. Эта диета одна из наиболее жестких, поскольку Вы резко ограничиваете свой рацион. Поэтому выходить из нее следует аккуратно, не набрасываться сразу на жирную, высококалорийную пищу, иначе результат может сойти на нет.

Первый вариант: Как уже сказано выше, вам нужно выпивать не менее полтора литра обезжиренного кефира в сутки. Этот объем следует разделить на равные части и употреблять их в один и тот же промежуток времени каждый день, чтобы выработать определенный режим.

Также хотим отметить, что следует приобретать свежий кефир, с небольшим сроком годности, это улучшит результаты диеты.

9 дней держаться лишь на одном кефире – довольно трудное испытание, поэтому необходимо ввести в рацион несколько низкокалорийных продуктов. Это могут быть, например, огурцы, томаты, отварной рис, зеленые яблоки, кукурузная или гречневая каша, арбузы, орехи (в небольших количествах).

Дополнительные продукты следует вводить в рацион лишь в крайних случаях, когда появляется ощущение сильного голода, и вы чувствуете, что вот-вот сорветесь.

Важно! Используя этот вариант кефирной диеты на 9 дней следует полностью исключить соль, сахар и специи, также картофель, мучные изделия и фрукты с высоким содержание сахара (виноград, бананы и т.д).

Второй вариант: Этот вариант не менее жесткий чем первый, однако эффект может несколько отличатся.

В первые три дня - пьете 1%-ый кефир в любом количестве, в обед съедаете 100 грамм несоленого, отварного риса.

В следующие три дня - пьете 1%-ый кефир в любом количестве, в обед 100 грамм несоленой отварной куриной грудки.

В последние три дня - пьете 1%-ый кефир в любом количестве, кушаете только яблоки кислых сортов, не более 1кг в день.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Кефирная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню

Содержание:

Среди диет есть такие, которые предполагают строгие ограничения в питании, а есть более легкие варианты, вполне подходящие для людей, тяжело переносящих отказ от многих продуктов. К «промежуточным» вариантам между жесткими и легкими можно отнести кефирную диету. Если рассматривать ее «краткую версию» — трехдневную, то ее можно провести и в «моноварианте», то есть все три дня употреблять исключительно кефир.

Более длительная диета – на неделю – не предполагает такого ограничения. В данном случае обеды и ужины будут несколько более разнообразными, ведь необходимо обеспечить поступление в организм всех нужных для жизнедеятельности микроэлементов и витаминов, чтобы в период диеты он не страдал от их нехватки.

Вся польза кефира

Чем так полезен кефир? Помимо кальция, которым насыщен этот вкусный напиток, в нем содержатся витамины А, В2, белковые соединения. Недаром его рекомендуют при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при склонности к запорам. Правда, чтобы справиться в этой деликатной проблемой, необходим однодневный кефир. Он прекрасно «чистит» кишечник, выступая, можно сказать, в роли лекарства, способствующего скорейшему выводу из организма токсинов и шлаков. К тому же кефир прекрасно насыщает. Наверное, вы замечали: в жаркую погоду летом, когда горячий обед буквально «не лезет в горло», стоит выпить пару стаканов кефира – и ощущение сытости обеспечено до самого вечера. Причем особого количества калорий (а значит, и килограммов) он не прибавит.

Все эти свойства кефира и позволяют использовать его в качестве диетического продукта. Как будет выглядеть ваша неделя на кефире – что и как следует есть в эти семь дней? Обычно рекомендуют придерживаться следующего режима питания.

«Диетическое» расписание

Первый день – это 1, 5 л кефира (можно низкой, а можно и нормальной жирности) и дополнительно – 4 или 5 картофелин. Картофель должен быть отварным, без соли и без масла. Клубни берите средней величины.

  • Второй день – снова кефир в том же количестве, к которому можно добавить 100 г отварной курицы.
  • Третий день повторяет второй, с той разницей, что вместо курицы можно перекусить телятиной.
  • На четвертый день возьмите небольшую порцию отварной рыбы (не забывая об уже привычных 1,5 л кефира).
  • День пятый – это кефир и вкусный салатик из овощей или фруктов (только не берите бананы и виноград – они слишком калорийные).
  • Шестой день – может быть, он будет для вас самым сложным, но крепитесь: дело приближается к концу. В этот день питаться придется исключительно кефиром. Осталось недолго: всего-то 2 дня – и можно будет постепенно возвращаться к обычному питанию. Кефира вы должны выпить полтора-два литра.
  • Последний, седьмой день, в некотором смысле станет отдыхом – если не для вас, то для вашего желудочно-кишечного тракта точно. В этот день есть нельзя вообще, зато можно пить в любых количествах.

Что пить? На ваш выбор:

  • — зеленый чай;
  • — минералку;
  • — воду.

Нежелательно употреблять черный чай и кофе – эти напитки станут слишком большой нагрузкой для организма. Зато разрешенные напитки и воду можно пить без ограничений. Это большой «плюс», потому что таким образом можно немного обмануть желудок, когда он начнет возмущенно требовать пищу.

Как улучшить результат?

С восьмого дня диету можно прекратить. Каковы будут ожидаемые итоги? Потери килограммов должны приблизиться к числу 5 или даже 7. Теперь главная задача худеющего – не потерять достигнутые результаты, набросившись на торты и шоколадки. Выходить из диеты лучше постепенно: начинать полноценно питаться с легкой пищи – фруктов, овощей. Потом можно добавить каши и супы. Главное – не возвращаться полностью к прежнему образу жизни. Желательно навсегда избавиться от привычки поедать булочки и пиццу, а также шоколадные конфеты – в неограниченных количествах. Нет, небольшой кусочек пиццы на посиделках с друзьями или несколько конфет с вечерним чаем – вполне допустимый отход от общего принципа питания после диеты. Главное – чтобы такие ужины не стали нормой в дальнейшем.

Чтобы килограммы таяли быстрее, перед кефирной диетой потребуется подготовка. В течение нескольких дней перед началом усиленного употребления кефира ограничьте соль, сладкое, пейте по вечерам (вместо ужина) стаканчик кефира или йогурта без сахара. Так еще до диеты вы распрощаетесь с парой лишних килограммчиков.

Как будет уходить вес на диете? В первые дни – быстро, а затем немного медленнее. Это не должно вас пугать: в первые дни организм теряет лишнюю жидкость и те «накопления», которые вы набрали недавно. А уж потом происходит постепенная перестройка обмена веществ, налаживание его правильной работы – и фигура постепенно обретает стройность.

Несмотря на всю пользу и эффективность кефирной диеты, соблюдать ее можно не всем. Не надо садиться на диету тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (по крайней мере, в острой форме или в стадии обострения). В таком состоянии любое диетическое питание можно применять только после совета с врачом.

Добавим немного гречки

Если вы чувствуете, что выдержать диету на кефире вам будет трудно, попробуйте упрощенный вариант – кефир и гречку. При такой форме питания чувство голода вас точно мучить не будет. Как готовить гречку и каким образом совместить ее с кефиром? Можно сделать так: взяв стакан гречневой крупы, залить ее с вечера кипятком и в таком виде оставить до утра. В течение следующего дня можно будет есть одну эту гречку, заливая ее кефиром. Или сделать немного по-другому: отдельно есть гречку, а отдельно пить кефир. Эту диету не стоит соблюдать дольше 3 дней.

Какой из вариантов кефирной диеты выбрать, вы можете решить сами. В принципе, и тот, и другой прекрасно подойдут для сброса веса. Конечно, если вам нужно сбросить больше 10 кг, придется на этой диете сидеть неоднократно. Делать это не возбраняется, но не чаще, чем раз в три месяца, чтобы не терять вместе с лишними килограммами необходимые микроэлементы. Все-таки любое ограничение – это стресс, и впадать в крайности не стоит. Восстановив тот вес, в котором вы чувствуете себя комфортно, старайтесь в дальнейшем просто придерживаться принципов здорового питания — и вам больше не нужно будет сидеть ни на каких диетах. Скорейшего вам обретения стройности!

Кефирная диета - 7 дней 10 кг

Кефирная диета на 7 дней позволит эффективно сбросить 10 кг и более лишнего веса. Данная методика похудения является очень популярной. Но придерживаться ее слишком длительное время не рекомендуется.

Условия похудения на кефире

Во время 7-ми дневной кефирной диеты необходимо употреблять только обезжиренный кисломолочный напиток - до 1,5 литров в день, 1 литр чистой минеральной воды без газа и несколько чашек свежеприготовленного кофе. Такого рациона придерживаться достаточно сложно, поэтому можно прибегнуть к гречнево-кефирной диете на 7 ней или другому еще более щадящему варианту.

Меню кефирной диеты на 7 дней

  1. Понедельник: 1,5 литра кефира и 1 отварной картофель.
  2. Вторник: 1,5 литра кефира и обезжиренный творог.
  3. Среда: 1,5 литра кефира и свежие овощи.
  4. Четверг: 1,5 литра кефира и отварная рыба.
  5. Пятница: 1,5 литра кефира.
  6. Суббота: 1,5 литра кефира и фрукты.
  7. Воскресенье: минеральная вода без газа и овощной салат.

На данной диете суточную дозу кисломолочного продукта и прочих ингредиентов, необходимо разделить на 6 равных частей, каждую из которых нужно употреблять через каждые 2 часа (с 10.00 до 20.00). Кроме того, чтобы успокоить желудок и быстрее заснуть, рекомендуется выпить небольшое количество кефира перед сном.

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть постепенным. В первые дни (7-10 дней) стоит питаться кашами, овощами и фруктами. Результат кефирной диеты на 7 дней - минус 7-10 килограммов. Но это только при условии соблюдения всех правил.

Стоит отметить, что это одна из немногих диет, которая не оказывает на здоровье отрицательного воздействия и является достаточно эффективной. Это подтверждается тем, что вес снижается постепенно и, как правило, не набирается в последствии. А самое главное, это то, что кефирная диета способствует еще и очищению кишечника от вредных веществ, что очень полезно для здоровья.

Противопоказания кефирной диеты

Как и все другие методики похудения, кефирная диета на 7 дней тоже имеет свои противопоказания. Ее категорически запрещено придерживаться в период беременности и кормлении грудью, людям, имеющим раковые опухоли и заболевания сердечно-сосудистой системы и почек. Забыть о таком способе избавления от лишнего веса нужно и при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, острой форме гастрита, а также воспалении желчного пузыря и поджелудочной железы.

 

Кефирная диета для похудения

рецепты диет

Кефирная диета для похудения

Все уже знают о пользе кефира для нашего организма. Как и все кисломолочные продукты, он благотворно влияет на работу кишечника, помогает в очищении всего организма. Так же он очень легко усваивается: если за один час наш организм переваривает 30% всего выпитого молока, то кефира – 90%. Более того, улучшая пищеварение, кефир помогает более быстрому усвоению и других продуктов.

Следует также вспомнить и о антимикробных свойствах кефира, ведь содержащаяся в нем молочная кислота является сильным антисептиком. Ученые доказали, что употребление кефира способствует лучшему усвоению железа, кальция, витамина D. Так что, употребляя этот популярный напиток, мы можем полностью восстановить баланс нашего организма. А если еще учесть, что кефир, как и все молочные продукты, имеет расслабляющее действие на нервную систему, то стоит ввести этот продукт в свой ежедневный рацион.

Все помнят, что полезно выпить стакан кефира на ночь, что якобы способствует похудению. И это правда, ведь дрожжевые грибки интенсивно ускоряют обмен веществ, а содержащиеся в кефире лактобактерии быстро сжигают лишние калории.

Оценив по достоинству все полезные качества кефира, а еще взяв во внимание его отличный вкус и невысокую цену, была изобретена кефирная диета. Конечно, это радикальная диета, но она идеально подходит тем, кто мечтает в короткие термины сбросить наибольшее количество килограмм. Обещанный результат – от 6 до 9 килограмм за 9 дней, должен добавить энтузиазма и выдержки, особенно в предпраздничный период.

Рецептов кефирных диет достаточно много, и это вполне естественно - благодаря своим уникальным свойствам, кефир давно и широко применяются в диетологии для лечения ожирения и борьбы с избыточным весом. Всевозможные варианты диет и разгрузочных дней с применением этого удивительного напитка, позволяют Вам подобрать диету именно под себя, с учетом ваших целей, предпочтений и даже времени года.

Кефир – диетический кисломолочный продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Но кроме этого, любая кефирная диета обладает свойствами очищающих диет и помогает избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Помимо этого он улучшает обмен веществ и обладает важным свойством: подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике.
Благодаря высокому содержанию в этом продукте калия, его употребление принесет пользу сердечно-сосудистой системе.
Молочный белок, казеин, который в молоке у многих взрослых людей усваивается плохо, в составе этого продукта усваивается легче и полнее, а молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Перечислять все достоинства кефирных диет просто нет смысла. Проще попробовать.
Продукт для диеты лучше брать одно – двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.

В любом из вариантов кефирной диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай.
Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.


Вариант строгой кефирной монодиеты

Рацион на день: 1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность монодиеты – до 3-х дней.

Собственно, выдержать более длительный срок крайне затруднительно. "Сидение" на одном кефире переносится почти так же, как полное голодание.
Эффективность? Ну, как утверждают диетологи, даже полное голодание в течение 3-х дней, не дает сколь-нибудь существенного снижения веса.
Если вес и теряется на "быстрых" диетах, то это в основном связано с потерей организмом излишков жидкости, чего в данном случае просто не происходит.
Поэтому, чаще всего используются более длительные диеты на кефире с каким-либо сопутствующим продуктом.

Вот, например, вариант "расширенной" кефирной диеты представлен на инфографке:


кефирная диета "-6 кг"

Легкая кефирная диета

Если ваш вес только начал прибавляться и еще ненамного превышает нормальный, то применять строгую кефирную диету нет особой никакой необходимости. Рациональное питание вместе с физическими упражнениями, ходьбой, легким бегом поможет не полнеть, сохранить нормальную массу тела, улучшит внешний вид, повысит работоспособность и улучшит обменные процессы.
Следует увеличить физическую нагрузку и несколько ограничить количество продуктов, богатых углеводами. В первую очередь это касается сахара и хлеба. Также уменьшите количество жирной пищи.

Примерное меню для легкой кефирной диеты:

Завтрак - салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе, кусочек хлеба

Второй завтрак - отваренная и пожаренная цветная капуста, кефир

Обед - Борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей

Полдник - тертая морковь, отвар шиповника

Ужин - рыба отварная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай

Перед сном - стакан кефира

Активный образ жизни и традиционный кефир на ночь легко остановят процесс набирания лишних килограммов, если вы только начали полнеть.

Кефирная диета на 9 дней

Само название: кефирная диета 9 дней — говорит сама за себя. Все девять дней нужно употреблять кефир, но эта диета не является монодиетой, а предусматривает введение в рацион необходимых организму белков, углеводов и витаминов.

Период диеты разделен на три основных этапа. В первые три дня можно употреблять обезжиренный кефир столько, сколько хочется, кроме того можно съесть в день 100 грамм риса, слегка недоваренного и несоленого.

Во второй этап – следующие три дня, можно, кроме кефира, употреблять по 100 грамм несоленого отварного мяса курицы, конечно лучше белого, нежирного. Последние три дня придутся по душе любителям фруктов, так как в эти дни разрешается, кроме кефира, есть, сколько душе угодно, зеленых яблок.

Также следует не забывать, что во время этой диеты, впрочем, как и при других подобных, следует выпивать в день не меньше 2 литров качественной воды. Можно также пить несладкий зеленый чай.

Испытавшие на себе эту диету, отмечают необыкновенную лёгкость, которая объясняется очищением организма от всего ненужного, ну и, конечно, похудением. Во время кефирной диеты лучше принимать пищу в удобное время, а кефир пить рекомендуется вчерашний, он более полезный.

Диетологи также рекомендуют небольшие отступления от диеты, которые можно позволять себе при «срывах» или когда чувствуется, что не выдержать эти 9 дней. Употребляя эти продукты, количество сброшенных килограммов будет не таким впечатляющим, но все-таки результат обещают хороший. В тройку дозволенных продуктов попали мюсли, который можно заливать тем же кефиром на завтрак, все овощи, кроме картофеля и огурца (картофель слишком калорийный, а про огурец сразу же вспоминаются анекдоты об эффекте от его употребления вместе с кефиром). Также можно употреблять морепродукты, желательно не рыбу, а мидии, осьминоги, креветки и другие.

Но следует помнить, что даже если удалось выдержать все 9 дней, и отражение в зеркале радует несказанно, отступать пока рано. Диетология учит выходить из диеты ровно столько дней, сколько вы на ней «сидели». То есть в рационе не должно быть мучного, жирного, алкоголя, а пить кисломолочные продукты обязательно и после окончания 9-дневки.

Значит, если вы любите кефир, хотите похудеть и оздоровиться, то эта диета для Вас.

Кефирная диета с яблоками

Диета также рассчитана на 9 дней. Такая методика снижения веса очень эффективна - многие умудрялись потерять до 9 килогpaмм, фактически по килограмму в день!
рацион диеты на кефире и яблоках следующий:
Первые три дня нежирный кефир(1-1,5 литра) или обезжиренный. (все, как в строгой кефирной разгрузочной монодиете)
Затем три дня только яблоки(1-1,5кг)в день.
После этого еще 3 дня опять только нежирный кефир!

За 9 дней потерять 8-9 килограмм вполне реально. Однако, физически диета достаточно тяжело переносится и повторять ее следует не чаще 1 раза в полгода.
Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.
Более щадящий вариант яблочно-кефирной диеты — использовать меню этой диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Существует еще несколько разновидностей кефирной диеты, но уже меньшей продолжительности - 7 дней.
Диеты придерживаются общих принципов:

- основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный продукт — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
- четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирные диеты в некоторых схемах предусматривают ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день - стоит воздержаться от такой диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание организма с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.
На время кефирной диеты от сахара, соли, чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяные настои.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Первый день: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

Второй день: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

Третий день: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Четвертый день: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

Пятый день: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Шестой день: Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

Седьмой день: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета с курицей

Меню диеты на 7 дней представлено на инфографке.
Надо сказать, что 100 г курицы не спасут вас от голода, но хоть жевать не разучитесь...

Протеиновая кефирная диета на 7 дней - Строится по той же схеме, что и основная, но два из фруктовых дней заменяются на дни с постным мясом или куриным филе - около 400 г в день.

Постная кефирная диета на 7 дней - Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Кефирная диета для зимы

Зимой меньше витаминов и поэтому нужно уделить особое внимание рациональности питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых полезных веществ.

Примерный рацион "зимней" кефирной диеты:

Завтрак - манная каша, отварное яйцо, чай с медом, хлеб со сливочным маслом

Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра

Обед - грибной суп и тушеное мясо с капустой

Полдник - стакан кефирного коктейля

Ужин - творожная запеканка с черносливом, чай с медом

Перед сном - стакан кефира

Выход из кефирной диеты

Из кефирной диеты, как и из любой другой должен быть максимально плавным. Организм уже привык получать малые порции пищи, поэтому резкий возврат к прежнему рациону может стать причиной расстройств и некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.
После окончания диеты желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект от снижения веса.

Не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами типа кефирной садиться на них чаще чем раз в полгода!

Во время применения этой методики, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, немедленно прекратите данную диету!

Сколько Вы хотите сбросить на кефирной диете кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!

Но, в любом случае, уделите себе немного внимания!
Результат с восторгом оцените и Вы и все окружающие!

результаты:

- "... Девочки, есть одна очень старая пословица - меньше кекса, больше секса. Приятного вам похудения. ..."

(Вика)

- "... У меня сегодня 5-й день пошел. Жуткая слабость, голова болит. Минус полкило. ..."

(Гера)

- "... Год назад уменьшила вес на кефирной диете на 10 кг. Была довольна как слон! Сейчас опять сижу. За 2 дня — 2 кг минус. Отличная диета! ..."

(Вика)

*** отзывы о кефирной диете Вы можете также посмотреть в разделе комментариев к диетам. ***

Аленка Аленкина

Кефирная Диета На 7 Дней Минус 10 – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Кефирная Диета На 7 Дней Минус 10
Существуют различные подходы к организации питания, но отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 10 кг указывают на эффективность такого способа похудения. Именно поэтому мы решили подробнее разобраться с тем, что включает в себя такая схема питания. Из статьи вы узнаете, какие продукты можно употреблять на кефирной диете, как из нее выходить. Мы также поделимся примерным меню и отзывами, которые нашли в сети.
Кефирная диета является очень популярным способом похудения, поэтому она получила широкое распространение по всему миру. Сейчас существует большое количество вариаций такой схемы питания, которые различаются допустимым набором продуктов. Естественно, основой диеты является кефир. Желательно использовать продукт с жирностью не более 2,5%.
Самая жесткая диета на кефире предполагает использование только одного это продукта плюс употребление воды и травяных чаев. В день нужно выпивать не менее 1-2 литров молочного продукта, все остальные допустимые жидкости – без ограничений. Однако придерживаться такого рациона в течение нескольких дней невероятно сложно и небезопасно для здоровья. Входить в такую диету можно только при достаточно хорошем самочувствии и только с разрешения врача.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно так насиловать свой организм. Меню кефирной диеты можно разнообразить, добавив несколько низкокалорийных и полезных продуктов.
Рацион, помимо кефира, может содержать следующие продукты:
А вот, что употреблять в течение всей диеты не следует:
Отказ от вредных продуктов для фигуры и следование кефирной диете, дополненной полезными продуктами помогает добиваться лучших результатов. Практика показывает, что такой способ похудения помогает также улучшить состояние кожи, волос, избавиться от ломкости ногтей.
Вариантов меню в настоящее время можно найти большое количество. Фантазия худеющих не знает границ, но нужно составлять рацион в рамках допустимых продуктов. Мы предлагаем один из вариантов меню на неделю.
Питаться правильно очень важно! Но не стоит забывать о том, что в борьбе за красивое тело есть ещё одна действенное средство – тренировки! Узнайте, как тренироваться правильно дома, чтобы получить фигуру мечты!
Такие несложные манипуляции с рационом позволяют скинуть несколько килограммов всего за неделю. Это примерное меню, поэтому можете попробовать его или менять местами допустимые продукты. Немного фантазии, и можно разработать идеальную схему питания, которая будет полностью подходить вам.
Любые изменения в рационе могут вызывать стресс у всего организма. Поэтому прежде чем начать диету, нужно понять, нет ли у вас противопоказаний. Резкое снижение веса может привести к обострению некоторых болезней. Во время диеты в организм поступает избыток одних веществ и развивается недостаток других. Конечно, можно (и даже нужно) во время кефирной диеты употреблять витаминные комплексы. Однако чтобы уберечь себя от серьезных последствий, следует знать, в каких случаях эта схема питания противопоказана:
Перед тем как сесть на кефирную диету, следует проконсультироваться с врачом. Он определит целесообразность такого способа похудения. При наличии хотя бы одного из противопоказаний не следует пробовать такую диету, потому что это чревато последствиями и проблемами со здоровьем. Пусть вы похудеете, но потом придется лечиться от обострившихся заболеваний.
Чтобы все ваши старания не были бесполезными, следует соблюдать несколько правил при выходе из диеты. Семидневное следование такому рациону – довольно жесткий стресс для организма, и в такой ситуации он старается запастись питательными веществами. При резком выходе из кефирной диеты вы можете не только резко набрать вес, но и заработать себе проблемы с пищеварением и работой ЖКТ.
Чтобы избежать всех этих последствий, нужно дать время организму на восстановление и стараться выйти из диеты плавно. Для продления эффекта похудения и сохранения здоровья, в первую неделю после окончания диеты следует есть привычную пищу небольшими порциями. Продукты, которые вы обычно употребляли, следует вводить в рацион постепенно.
Для сохранения результата похудения постарайтесь не возвращаться к употреблению излишнего количества сладких, мучных и жирных продуктов. Важно также на выходе из диеты продолжать пить витаминные комплексы – организм получит нужную поддержку в питательных веществах и вам будет легче перенести этот период.
Примерно через 14 дней после окончания диеты, уже можно переходить на привычный рацион питания. Но нужно помнить, что для поддержания нужного веса всегда следует контролировать употребление вредных продуктов. Старайтесь сохранить правильный режим питания: небольшие порции пищи несколько раз в день, употребление нежирных сортов мяса и отказ от сладкого.
А теперь самое интересное – отзывы на кефирную диету на 7 дней. Это реальные отклики от тех, кто уже пробовал такую схему питания. Мы собрали из сети самые интересные отзывы и готовы поделиться мнением людей о похудении на кефире.
«Не могу сказать, что избавилась от 10 кг за неделю. По-моему это нереальный результат. Тем более такое меню дополнено другими продуктами. Думаю, можно избавиться от десятка килограммов только на монодиете, когда пьете только кефир. Но это настоящее издевательство над организмом. У меня в меню кефирной диеты было и мясо, и овощи. Избавилась за неделю от 5 кг лишнего веса. Вполне довольна результатом, но, опять же, надо внимательно следить за своим состоянием во время диеты».
«После беременности от стройной фигуры ничего не осталось – только жир на ляшках и живот. Даже чувствовала себя уже намного хуже – постоянная отдышка. Решила вернуть прежний вес и не задумываясь села на кефирную диету. Отказаться от сладкого было сложно, но за 7 дней я не только похудела на несколько килограммов, но и чувствовать себя стала намного лучше».
«Сидячая работа сделала свое дело – взглянув в зеркало, поняла, что пора худеть. Села на кефирную монодиету, но не смогла продержать и двух дней. Решила дополнить ее полезными продуктами, и это уже было полегче. В итоге скинула 4 кг за неделю. Скоро попробую повторить, чтобы улучшить результат».
«Самое сложное – это выходить из кефирной диеты. Вроде уже прилично скинула – 8 кг за 7 дней. Но не хотелось испортить результат, а кушать хотелось много и вкусно. В итоге плавно перешла на привычный рацион, но сейчас стараюсь не употреблять сладкое и жирное. Результат пока сохраняется».
«Это был рекордный для меня результат по диетам. Другие схемы питания не давали такого эффекта – 9 кг за неделю. Однако пришлось немного помучиться. Кефир не особо люблю, но пила только его и иногда позволяла себе мясо нежирное и овощи. В первые дни особенно тяжело, потому что непривычно. Но потом появляется ощущение легкости, организм очищается. Вообще начинаешься чувствовать себя лучше, и хочется продолжать. Иногда, конечно, хотелось сорваться на сладенькое, но результат, который видела в зеркале, сильно мотивировал не сдаваться».
«До этого ни на каких диетах не сидела, но лишний вес и отражение в зеркале требовали изменений. Заходить в диету было сложно, отказавшись от самых вкусных и вредных продуктов. Но на третий день уже чувствуется необычайная легкость и прилив сил. Организм становится чище и уже лучше справляется со своими обязанностями. А на весах спустя неделю отражалась цифра на 7 кг меньше. Выходила из диеты плавно, стараясь не допускать срывов, ела маленькими порциями. Лишний вес не вернулся».
«Раз в три месяца устраиваю себе такую разгрузочную неделю. Кефир обожаю, поэтому без труда сижу на такой диете. Она мне нравится, потому что результат действительно есть. Я не сильно ограничиваю свой рацион, мне хватает скинуть 3-4 кило за 7 дней. Ем и мясо нежирное, и овощи, и фрукты. Диета довольно легкая получается, но эффективная. Монодиету, когда только кефир пьешь не пробовала, потому что это не очень безопасно для организма».
«Тяжелее всего переносить первые два-три дня, потому что организм попадает в нереальный стресс и требует вкусняшек. Главное пересилить первые дни, а дальше все пойдет как по маслу. Я несколько раз в году сажусь на кефирную диету. Проблем со здоровьем нет, поэтому никаких последствий от такого рациона еще не было. Зато результат всегда есть: максимально за неделю скидывала 10 кг. Но тогда я практически ничего не ела, кроме небольшого количества мяса, гречки на воде и кефира».
«Пробовала гречневую и кефирную диету. Вторая понравилась больше, потому что гречку просто ненавижу. За семь дней один раз сорвалась на сладенькое, поэтому результат был всего навсего 3 кг в минус. Поначалу и вправду сложно очень, поэтому нужно морально подготовиться к ограничениям в питании. Лучше еще заниматься спортом, если есть силы. Так результат на весах будет внушительнее».
«Все делала правильно: кефир плюс только разрешенные продукты. Одновременно пила витаминный комплекс, чтобы организм совсем не загнулся. Перенесла диету легко и без труда. В весе потеряла где-то килограммов 7 за неделю. Довольна результатом, но диета сложная, подойдет не всем».
«Читала отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг», но не особо верила им. Решила попробовать сама. Не скажу, что результат получился, как в названии, но вполне довольна изменениями. Подходит не всем, и если есть заболевания желудка, то ее не стоит пробовать. У меня все прошло гладко, только в первые дни был дискомфорт. Избавилась от 5 кг жира и чувствовать себя стала намного лучше. Иногда можно практиковать такую схему питания».
«Мне не очень понравилась такая диета. Это было два года назад, и надо было избавиться быстро от нескольких килограммов. Молочные продукты ем с трудом, не нравятся они мне. Пришлось еще есть нелюбимую рыбу, чтобы разнообразить рацион. Сейчас сижу на более легких диетах. Результат хоть и не быстрый, но зато безопасно».
«Хорошая кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, конечно, не даст такого результата. Пробовала ее три раза и с разными меню. Максимум, что получалось на выходе – 7 кг за неделю. Думаю, лучше заняться спортом, отказаться от сладкого и пить витамины. Жесткая диета, и лучше посоветоваться с врачом. У меня после нее болел живот и вообще, пардон, начались запоры».
«Многочисленные положительные отзывы на кефирную диету на 7 дней заставили меня тоже ее попробовать. В принципе, результат получился хороший – почти ушел жир с боков, и на весах стало меньше на 6 кг. Но с меню приходится колдовать, чтобы не сойти с ума от такого «разнообразия» продуктов. Выходить из диеты тоже нужно правильно, а то вес вернется».
Если вы хотите изменить свою жизнь в сторону здоровья и красивой фигуры, то вы можете это сделать всего за 900 руб 290 руб!
Помните, в эпоху информации ЗНАНИЯ БЕСЦЕННЫ!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наверное, попробую эту кефирную диету. До этого гречневую пробовала, не очень зашло, сорвалась. Спасибо за меню, надеюсь продержусь неделю. Кефир итак постоянно пью, осталось только отказаться от сладкого и мучного.
Подруга сидела на кефирной диете, пыталась и меня подсадить. Говорит, сбросила около 8 кг за неделю. Ну это было видно, она стала намного стройнее и выглядеть стала лучше. Ну а я лучше по старинке с сжигалкой и нормальной сбалансированной диетой потихоньку скину жирок))
Сидела я на этой кефирной диете. Уже на второй день от кефира тошнит и невозможно его пить. Да и продуктов не так много разрешенных. Сбросила всего ничего – парочку лишних килограммов. Жесткая схема, не всем подойдет.
Сомневаюсь в таких методах борьбы с лишним весом. Купила себе недавно методичку FFB, и все встало на свои места. Поняла, как правильно сжигать жир и что для этого нужно делать. Девочки, совсем необязательно ограничивать себя во всем. Сейчас все делаю правильно: рациональная диета, спорт и добавки. Прогрессирую в результате.
А я походу неправильно вышла из диеты. Потому что после недели мучений я сразу накинулась на все любимое из вредного. В итоге вес вернулся, да еще и парочку килограммов сверху приплыло. Для меня это не вариант, нужно постепенно убирать из рациона вредные продукты и заниматься спортом.
У меня было немного другое меню кефирной диеты, но продукты почти те же самые. За неделю скинула 5 кг. Думаю, отзывы на кефирную диету на 7 дней не очень правдивые, потому что сбросить больше практически нереально.
А я избавилась ровно от 10 кг. Тут все зависит от того, насколько ваш вес от нормы отклоняется. У меня было довольно много жира)) Поэтому и результат в цифрах хороший. Отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг» считаю правдивыми в большинстве случаев.
Я бы не рекомендовал такую схему питания вообще. Это слишком большой стресс для организма. Купите лучше методичку FFB, сейчас она недорого стоит. Там все подробно описано, как без жертвоприношений можно избавиться от лишнего жира. Я из нее массу полезного почерпнул, хоть и практики, и опыта уже достаточно.
Я не смогла и трех дней продержаться на этой диете. Отзывы на кефирную диету на 7 дней пишут походу те, у кого проблем со здоровьем нет. У меня после начала этой диеты обострился гастрит, поэтому сразу прекратила ее. Нужен более мягкий вариант рациона.
Зачем все эти диеты, когда можно не ограничивать себя сильно. Просто купите себе методичку FFB. Вы поймете, что делали не так и как нужно делать. У меня сейчас отличное состояние, я не убиваюсь от недостатка пищи, как во время диет. Занимаюсь спортом и худею.
Все что-то хвалят эту FFB. Ну не удержалась, купила. Теперь мне эти кефирные/гречневые/кремлевские и другие диеты не нужны. Я теперь знаю, как надо худеть. Уже три кило сбросила за неделю без проблем, потому что все делаю правильно.
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
МОЖЕТЕ ЗАГРУЗИТЬ ФОТКУ  (РАЗРЕШЕННЫЕ ТИПЫ ФАЙЛОВ: JPG, GIF, PNG, МАКСИМАЛЬНЫЙ РАЗМЕР ФАЙЛА: 2MB.
© 2020 Бодибилдинг и фитнес — образ жизни успешных людей! ·  Дизайн Goodwinpress.ru
zhirunet.com — пожалуй, лучший сайт о похудении.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг * Отзывы
Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: меню по дням, результаты
Кефирная диета на 7 дней : плюсы и минусы
Кефирная диета - 10 кг за 7 дней. Отзывы... - Medside.ru
Кефирная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день
Кето Диета Минусы
Как Лимфа Влияет На Лишний Вес
Диета При Диарее На Неделю
Диабет 2 Типа Какая Диета
Капсулы Кето Диета Цена

Диеты звезд кино и эстрады

ДИЕТА ОТ...

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
(КОЛ-ВО ДНЕЙ)

ЭФФЕКТИВНОСТЬ
(МИНУС ?? КГ)
НАЗВАНИЕ ДИЕТЫ ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ ДИЕТ
Эдиты Пьехи 15 10 "Комбинированная"

! ! ! ! !
Применяйте любую строгую диету после консультации со специалистом. Главное - не навредить и не вернуться после диеты к прежнему типу питания. После таких встрясок организм часто начинает "мстить" и потерянные килограммы возвращаются в еще большем количестве. "Быстрые" диеты очень не любит кожа - она растягивается и стареет. Так что иногда приходится выбирать: или быть молодой пышкой или худенькой старушкой...
! ! ! ! !

Натальи Варлей 5 12 "Диета актера"
Ирины Аллегровой 15 10 "Очищающая"
Ларисы Долиной 500 24 "Кефирная"
Ольги Орловой "Банановая"
Натальи Ветлицкой 15 8-10 "Салатно-крупяная"
Лаймы Вайкуле 9 9  "Если голодание не помогает"
Аллы Пугачевой 7 14 "Травяная"
Николь Кидман 14 7-8 "Голливудская"


ДИЕТА ОТ НАТАЛЬИ ВЕТЛИЦКОЙ
а также от Юлии Меньшовой, Майи Плисецкой, Ирины Понаровской
(Минус 8-10 кг за 15 дней)

Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе
Редко можно - рыбу
Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень
Вариант меню:
Завтрак - овсянка
Обед - овощной суп, овощной салат
Ужин - рис, салат и рыба
В промежутках между едой - овощи и фрукты
Для закрепления результата - повторить через два месяца
Наверх

ГОЛЛИВУДСКАЯ" ДИЕТА ОТ НИКОЛЬ КИДМАН
а также от Ким Бэсингер и Кетрин Зета-Джонс
Минус 7-8 кг за 14 дней
Нельзя: алкоголь, сахар, соль
Обязательно: выпивать до 1,5 литров кипяченой воды в день
На первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе - по 100-150 г в день, но закрепляется полностью похудание
1 день
Завтрак - черный кофе
Обед - два яйца вкрутую, шпинат, помидоры
Ужин - кусок отварного мяса, зеленый салат
2 день
Завтрак - сухарик, черный кофе
Обед - кусок отварного мяса
Ужин - кусок ветчины, кефир
3 день
Завтрак - сухарик, черный кофе
Обед - корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, помидор, фрукт
Ужин - 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
4 день
Завтрак - черный кофе
Обед - яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
Ужин - большой фруктовый салат
5 день
Завтрак - черный кофе
Обед - большая порция нежирной рыбы
Ужин - чашка тертой моркови
6 день
Завтрак - черный кофе с сухариком
Обед - большой кусок филе курицы, зеленый салат
Ужин - 2 яйца вкрутую

7 день
Завтрак - чай без сахара
Обед - большой кусок отварного мяса, фрукт
Ужин - отварная рыба с овощами

Наверх

8-13 дни
Повторить диету в обратном порядке: 6, 5, 4, 3, 2, 1

Кефирная диета на 10 дней: минус 10 кг. Принципы рациона, основные рекомендации кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг - Автор Екатерина Данилова

Дорогие девушки, сбросить 10 килограммов за десять дней – нереально, если ваш вес и так в пределах нормы. Подобное преображение доступно лишь дамам с ИМТ (индекс массы тела) 26 и выше.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за три-четыре месяца, а вот избавиться от них хотим быстро. Где логика?

Если ваше желание похудеть быстро велико, сила воли у вас железная, вы не боитесь голода, плохого настроения и возможных заболеваний желудка, то рискните опробовать кефирную диету.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 кг за 10 дней. Такие прецеденты известны.

Кефир является натуральным продуктом, который производится в процессе брожения цельного молока, которое вызывается кисломолочными бактериями. Этот продукт отличается высоким содержанием витаминов группы А и В, калия, кальция, белками, жирами и углеводами, которые характеризуются легкой усвояемостью организмом. Также он полезен веществами, которые образуются во время жизнедеятельности микроорганизмов.

На кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг организм усваивает полезные компоненты.

Кефир обладает следующими полезными свойствами:

•    Является прекрасным источником питательных веществ;

•    Низкое содержание калорий;

•    Способность утолять голод даже при употреблении небольшого объема продукта;

•    Происходит нормализация пищеварительных процессов;

•    Помогает ускорить обменные процессы в организме;

•    Выводит лишнюю жидкость;

•    Избавляет организм от лишней накопившейся соли;

•    Нормализует микрофлору кишечника;

•    Ускоряет процесс расщепления жировых отложений;

•    Избавляет от вредных шлаков и токсинов.

Выше наведенная информация подтверждает пользу продукта при кефирной диете на 10 дней – минус  10 кг.

Рацион строгой кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Этот вариант диеты является достаточно жестким, поэтому к ней необходимо основательно подготовится. За несколько дней рекомендуется ограничить потребление слишком калорийных и жирных блюд и перейти на белковый рацион с употреблением большого количества фруктов и овощей.

Кефирная диета на 10 дней – минус 10 кг делиться на четыре этапа, а именно:

1.    Первые 3 дня необходимо употреблять только кефир. Следует разделить 1,5 литра продукта на равные приемы и употреблять на протяжении всего дня.

2.    Следующие 3 дня предполагают употребление в рацион лишь яблок (лучше зеленых) в количестве 1,5 килограмма.

3.    Далее на протяжении 3-х дней следует употребить кефир в неограниченных количествах, при этом его жирность должна быть больше 3%.

4.    Затем последний 10-й день является водным. Разрешается пить только чистую воду.

Вся пища должна быть распределена на 5-6 приемов. Обязательным условием является употребление чистой негазированной воды (не меньше 2-х литров). Также не будут лишними физические нагрузки, которые максимизируют эффект кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг.

Чтобы закрепить результат нельзя сразу возвращаться к обычному рациону и бросать спортивные нагрузки.

Выход из диеты предполагает постепенное введение в меню привычной пищи, но все же лучше отказаться от:

•    Жирной пищи;

•    Мучных изделий;

•    Выпечки;

•    Ограничить потребление соли и сахара.

Советы для максимальной результативности кефирной диеты на 10 дней

Чтобы кефирная диета на 10 дней – минус  10 кг была максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих советов:

•    Перед началом диеты лучше попробовать посидеть на разгрузочных днях, дабы дать возможность организму привыкнуть к будущему чувству голода;

•    После окончания диеты рекомендуется придерживать кефирного разгрузочного дня хотя бы 1-2 раза в месяц;

•    Наиболее подходящим кефиром является маложирный либо обезжиренный продукт;

•    Обязательно приобретать лишь натуральный кефир. Необходимо запомнить: чем выше срок годности кефира, тем меньше в них полезный бактерий, что снижает его полезность;

•    За день до начала и после для разгрузки организма необходимо разгружать рацион, добавив в него максимально возможное количество овощей и фруктов, перейти на более постную пищу. Также следует отказаться от жареных и жирных блюд. Благодаря этому совету, соблюдение диеты станет намного проще.

Противопоказания диеты на кефире на 10 дней

Перед началом похудения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, дабы определить, нет ли риска навредить здоровью. Кроме этого, строго запрещено придерживаться кефирного рациона при:

•    Язве желудка или двенадцатиперстной кишки;

•    Гастрите с высокой степенью кислотности;

•    Эзофагите;

•    Возрасте до 18 лет;

•    Беременности;

•    Лактации.

Вариант комфортной 7-дневной диеты на кефире

Такой вариант является проще предыдущего, но требуется строго следить за временем.

На протяжении недели следует питаться следующим образом:

•    7:00. Обезжиренный кефир – 250 мл;

•    9:00. Салат из свежих овощей с добавление оливкового масла – 150 грамм;

•    11:00. Постное мясо – 80 грамм;

•    13:00. Зеленое яблоко;

•    15:00. Отварная гречка без добавления соли и масла. Нежирный кефир – 250 мл;

•    17:00. Отварное яйцо;

•    19:00. Любые сухофрукты – 100 грамм;

•    21:00. Обезжиренный кефир – 250 мл.

Также следует за день выпить около 2-х литров воды, при этом не позже, чем за полчаса до еды и не раньше после. Также необходимо заниматься спортом. Если соблюдать все правила и рекомендации, можно потерять не менее 5-ти  лишних килограммов. Повторять подобный рацион разрешается не ранее, чем через месяц, но можно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели.

Если обратить внимание на отзывы похудевших, то можно заметить, что процесс проходит достаточно легко, а сброшенные килограммы не возвращаются при соблюдении правильного питания после нее.

Семидневная кефирная диета от Ларисы Долиной

Этот вариант достаточно строгий, но есть возможность избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю. Низкокалорийное меню по дням выглядит следующим образом:

1.    Необходимо разделить на 5 равномерных частей 6 штук отваренных в мундире картофелин и пол литра нежирного кефира.

2.    Следует также распределить пол килограмм варенного куриного филе без добавления соли и пол литра обезжиренного кефира.

3.    На пять равных частей нужно поделить 200 грамм творога с минимальной жирностью, а также 500 мл кефира.

4.    200 грамм сметаны и 500 мл кефира делятся на 6 приемов.

5.    Разрешается употребить килограмм зеленых яблок средних размеров (можно заменить сухофруктами в количестве 300 грамм) и выпить 0,5 литра кефира, разделив их на 5 приемов.

6.    Этот день предполагает прием только кефира в количестве одного литра.

7.    На протяжении дня необходимо выпить 1 литр минеральной воды и обычной чистой в таком же количестве.

Кроме этого следует выпивать 1,5 литра негазированной воды в день, а спортивные нагрузки исключить, так как организм истощается.

За неделю до начала диеты нужно уменьшить потребляемые порции блюд и общую калорийность рациона, а последний прием пищи должен приходиться не позже 18:00.

Трехдневная диета на кефире

Рацион диеты на 3 дня очень жесткий, поэтому придерживаться его можно только полностью здоровым девушкам, но гарантируется сброс 3-4 килограмм за весь период.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 литра кефира, разделив его на равные приемы, при этом последний должен быть в 19:00. Разрешается повторять диету через 3 недели. Обязательно соблюдать меню правильного питания и включить спортивные нагрузки.

Побочные эффекты от низкокалорийного рациона кефирной диеты

Среди побочных эффектов наведенных выше диет отмечаются:

•    Слабость;

•    Головокружения;

•    Боли в желудочно-кишечном тракте;

•    Зябкость в руках и ногах;

•    Есть риск появления гастрита.

При появлении этих симптомов лучше прекратить похудение и обратиться за помощью к специалисту.

Правильный выход из диетического рациона

Выход из диеты должен проходить постепенно. Лучше исключить резкое увеличение объема потребляемой пищи. Если не возвращаться к калорийному рациону, результат продержится длительное время.

Каждый месяц можно повторять одну из кефирных диет. А вместо физических нагрузок заниматься утренней зарядкой на протяжении 30-ти минут.

Каждый из вариантов диетического питания разрешается при нормальном и здоровом состоянии здоровья, иначе есть риск ухудшить его либо приобрести новые болезни.

Мнение специалистов о кефирной диете

Диетологи категорически не рекомендуют кефирную диету длительностью более 3-х дней. Они настаивают, что она замедляет метаболизм и приводит к переходу организма в режим «самосохранения», при котором страдают и психика человека и его функциональность. 

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к такому типу питания, так как кефир способен усиливать перистальтику, тем самым увеличивать процесс брожения в кишечном тракте. Конечно, при нормальном рационе такой процесс не является чем-то плохим, но в случае диеты, он не прекращается, что приводит к постоянному превышению нормы перистальтики. А постоянный прием кисломолочного продукта, к тому же с небольшим количеством алкоголя в составе, способен развить гастрит. Так как такое негативное последствие происходит по истечению некоторого времени, врачи все же рекомендуют проводить разгрузочные кефирные дни, но не чаще 1 дня в неделю. Если же соблюдать монодиету, то не больше 3-х дней.

Если же приведенные выше последствия не пугают, а сбросить несколько килограмм в краткие сроки просто необходимо для эффектного появления на важном мероприятии, можно применить разгруз на кефире, главное – не увлекаться.

Полезные ссылки:

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета очень строгая, но сейчас очень популярна. Поскольку эта система похудания не сбалансирована основными питательными веществами, не покрывает все потребности человека в витаминах и минералах и нежелательна для длительного применения, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Кефирная диета на 7 дней - действенный способ избавиться от лишних килограммов вкусным и полезным кисломолочным напитком. Причем в течение 6 дней можно пить не только кефир, но и разрешено разнообразить свое меню другими продуктами, имеющими низкую калорийность.

Кефир - полезный напиток, но диета на его основе считается очень жесткой, и с ней нужно быть осторожным.

За 7 дней минус 10 килограмм на кефирной диете - возможно ли?

Кефирная диета, позволяющая за 7 дней сбросить 10 килограммов - это настоящее испытание для организма. Находясь в состоянии стресса, он начинает сжигать жировые запасы, из-за чего человек худеет. Кефир позволяет эффективно похудеть за счет того, что в нем много белка, но почти нет углеводов.И килограммы уходят очень быстро.

Худеющему человеку стоит учесть, что для диеты нужно употреблять только обезжиренный кисломолочный напиток. После того, как тело начинает терять энергию извне, оно будет использовать свои жировые отложения.

Для достижения результата в минус 10 килограммов за 7 дней можно придерживаться различных вариантов кефирной диеты. Если у человека есть сила воли, то в течение 7 дней ему можно пить только кефир, воду и травяные чаи. Нет ограничений по количеству употребляемых напитков.Сразу нужно настроиться на то, что выдержать подобную схему похудания будет очень сложно. К тому же организм может очень непредсказуемо отреагировать на столь резкое изменение меню, поэтому нужно внимательно следить за своим здоровьем.

Второй вариант кефирной диеты подходит людям, которые не могут резко ограничить свой рацион. В этом случае разрешается включать в меню обезжиренный кефир и еще 1-2 продукта с низкой калорийностью. Например, можно использовать куриную грудку, индейку, овощи, яблоки, грейпфруты, творог.Общий вес продуктов, которые человек выбирает для составления дневного меню, не должен превышать 0,6 кг. В итоге за день нужно будет выпить 1-2 л кефира и съесть 0,6 кг мяса, овощей, творога или фруктов, разделив этот объем еды на равные порции.

Разрешенная и запрещенная продукция

Помимо того, что люди будут пить йогурт, им разрешено дополнять свое собственное меню следующими продуктами питания:

Куриная грудка, нежирная говядина или телятина.Видимого жира в мясных продуктах быть не должно.

Фрукты, содержащие небольшое количество сахара: мандарины, яблоки, груши, киви.

Сухофрукты: курага и чернослив.

Творог жирностью не более 2%, йогурты (в них не должно быть добавок).

Каша овсяная, гречневая. Готовить кашу следует без молока, только на воде.

Брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, стручковая фасоль и другие овощи.

Чай на основе трав, минеральная вода без газа.

Есть продукты, запрещенные при кефирной диете:

Любое жирное мясо, полуфабрикаты и готовые мясные блюда.

Рыба жирная, измельченная и консервированная в масле.

Из фруктов под абсолютный запрет попадает виноград всех сортов, а также бананы.

Хлеб и прочие мучные изделия.

Сахар и все продукты, в которые он входит.

Кофе и черный чай.

Употребление достаточного количества жидкости во время семидневной кефирной диеты - необходимость, которой должен придерживаться каждый человек, желающий похудеть. Только в этом случае удастся добиться результата. В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Этот объем является минимально необходимой нормой. Сюда не входит сам кефир, но также и травяные чаи. Нельзя пить воду с газом.

Пищу нужно есть одновременно.

Примерный график:

Первый прием пищи начинается в 7: 30-8: 00 утра.

Перед обедом можно перекусить, но не раньше 10: 30-11: 00.

Основной прием пищи 13: 30-14: 00.

Перед ужином можно еще раз перекусить, примерно в 16: 30-17: 00.

Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми вечера.

А самый оптимальный ужин - стакан кефира, который выпивают за 2 часа до ночного отдыха.

Противопоказания к кефирной диете

Не всем разрешено придерживаться кефирной диеты.

Этот метод похудания имеет определенные противопоказания, среди которых:

Период вынашивания ребенка и лактации.

Нарушения в работе сердца.

Заболевания органов пищеварения: панкреатит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью.

Наличие индивидуальной непереносимости любых продуктов, входящих в меню.

Кефирная диета остается одной из самых популярных диет современности.А худеть с помощью кефира женщины начали практически с тех пор, как этот кисломолочный напиток попал в Россию. Произошло это не так давно, около века назад. А история появления кефира в нашей стране заслуживает того, что по ней был снят криминально-драматический фильм, конечно же, со счастливым концом.

Еще до Великой Октябрьской революции люди знали о полезных свойствах напитка, но не могли этого сделать в России. Кефир покупали у народов Приэльбрусья.Они знали секрет приготовления кефира для балкарских и карачаевских пастухов, но хранили его священным от чужих глаз и ушей.

Для изучения полезных свойств кефира в Карачай была отправлена ​​Ирина Сахова - молодая выпускница Новой школы. Это задание было дано ей Всероссийским обществом врачей. Получить заветный рецепт кисломолочного напитка, естественно, не удалось, и на кефирную диету она не села, но ее обаяния хватило, чтобы в нее влюбился местный князь Бекмурза Байчоров.

Любовь была настолько сильной, что князь решил украсть Ирину и легко осуществил ее план. Коллеги Ирины вовремя проснулись и написали заявление в полицию. Стражи порядка оперативно отреагировали, обнаружив и похитителей, и несостоявшуюся невесту. Поскольку Байчоров был из знатного старинного рода, он многое решал, лишь бы дело не дошло до суда.

Ирина согласилась не выдавать ситуацию, но взамен потребовала 10 фунтов кефирных грибов, которые вскоре получила.Именно так кефир завозили в Россию, где его сначала принимали пациенты Боткинской больницы, потом жители Москвы, а потом и вся страна.

Кстати, сам князь Байчоров тоже занял достойное место в пищевой промышленности. Он прославился тем, что был одним из крупнейших поставщиков баранины из Карачаево в Москву и Париж. Причем совершал покупки в самых известных ресторанах двух столиц. Однако к кефирной диете эта история отношения не имеет.

Конечно, любую женщину, прежде чем начать придерживаться кефирной диеты, интересует, какой продукт принесет максимум пользы. В России этот напиток регламентируется ГОСТ Р 52093-2003, согласно которому в 100 г кефира должно быть не менее 2,8 г белка. Жирность продукта может быть в пределах 0,5-8,9%.

В течение указанного срока хранения количество полезных бактерий должно оставаться не менее 10 на 7 степень КОЕ, а дрожжей - не менее 10 на 4 степень.

Сброс лишних килограммов и оздоровление организма происходит за счет того, что в состав напитка входят живые микроорганизмы.В «правильной» закваске для приготовления йогурта содержится около 20 грибов и бактерий, среди которых должны быть лактобациллы стрептококков, дрожжевые и уксуснокислые микроорганизмы.

Если на упаковке с напитком есть надпись BIO, то в ней могут находиться препараты прямого применения, среди которых бифидобактерии и ацидофильные палочки. Ученые считают, что именно эти бактерии особенно устойчивы, не подвержены разрушению и способны качественно улучшить микрофлору кишечника человека.

Следует помнить, что на прилавках магазинов можно встретить «нереальный» йогурт. Поэтому выбирать товар следует внимательно. Итак, следует обратить внимание на срок годности напитка. Чем его больше, тем выше в напитке содержание добавок, не допускающих размножения полезных бактерий. Они заставляют микроорганизмы впадать в анабиоз до того момента, когда кефир вступит в контакт с кислородом. Поэтому йогурт с увеличенным сроком хранения быстро испортится.Иногда такие напитки пропадают только на 1 день, даже если хранятся в холодильнике.

Для соблюдения кефирной диеты нужно выбирать напиток, жирность которого составляет 0-1%. Его полезные свойства не хуже, чем у напитка в 2,5% жирности, но калорийность ниже, а консистенция не такая густая. В 100 мл кефира жирность 1% составляет около 40 ккал.

Можно найти множество вариантов семидневной кефирной диеты, но каждый из них основан на одних и тех же принципах:

Продолжительность диеты составляет ровно одну неделю.

Основным продуктом является кефир, а дополняющая его белковая или углеводная пища с низким содержанием калорий.

Кушать нужно дробно, не менее 6 раз в день. Между приемами пищи всегда должен быть равный промежуток времени. Последний подход к столу осуществляется не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха.

Некоторые диеты предлагают ограничить количество потребляемой жидкости в день до 500 мл кефира. Прием других жидкостей запрещен. Специалисты не советуют худеть по этой схеме, так как это может привести к сильному обезвоживанию организма, что негативно скажется на здоровье.

Оптимальной считается та диета, которая не ограничивает человека чистой водой и травяными чаями, естественно, что их следует пить помимо кефира. При этом следует полностью отказаться от кофе, сахара, соли и черного чая.

Основная кефирная диета на 7 дней. Базовый рацион на основе 1% кефира, рассчитан на 7 дней:

1 день. 0,5 л кефира + 400 г запеченного картофеля, приготовленного без добавления соли.

2 день. 0,5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога.

3 день. 0,5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запрещаются только бананы и виноград.

4 день. 0,5 л кефира + отварная куриная грудка 400 г.

5 день проходит по схеме 3 дня диеты (йогурт и фрукты).

6 дн. Разрешается пить только негазированную воду объемом 1,5 л.

7 день проходит по схеме 3 и 5 дневной диеты (кефирно-фруктовая).

Кефирная диета на 7 дней с протеином. Придерживаясь этой диетической диеты, нужно опираться на базовую кефирную диету.Но два дня (третий и пятый, или пятый и седьмой) нужно будет есть не фрукты, а нежирное мясо или куриную грудку. Объем мяса 400 г.

Жесткая кефирная диета 7 дней. Данная схема предполагает уменьшение мяса и фруктов с 400 г до 100 г. При этом объем выпиваемого кефира должен увеличиться с 0,5 л до 2 литров в сутки.

Диета кефирно-яблочная на 7 или 9 дней. Эта диета не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудка.День предполагает 6 подходов к столу. При этом каждый раз нужно съедать яблоко по 1 и выпивать стакан кефира.

Как вариант, три дня можно пить только кефир в объеме 1,5 л в сутки. Затем еще три дня человек потребляет только яблоки в количестве 1,5 кг в день. Затем еще 3 дня нужно снова пить кефир. Объемы чистой воды без газа не ограничены. Яблоки можно запекать, смешивать с кефиром, натирать на терке и т. Д.

Если нет возможности придерживаться еженедельной кефирной диеты, то можно просто устроить себе разгрузочные дни на этом кисломолочном напитке, разбавив рацион яблоками.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Как правильно закончить кефирную диету?

Важно не только строго соблюдать кефирную диету, но и сразу выйти из нее. За неделю организм приспособился к тому, что в желудок попадает небольшое количество пищи. Если резко вернуться к прежнему размеру порций, можно спровоцировать развитие различных заболеваний пищеварительного тракта. Поэтому после завершения кефирной диеты необходимо на время отказаться от жирной, жареной и острой пищи.Не стоит налегать на хлеб и другие мучные изделия. Это вернет обмен веществ в норму и усилит эффект от кефирной диеты.

Нельзя слишком часто придерживаться кефирной диеты, так как она дает серьезную нагрузку на организм и может представлять опасность для здоровья. Поэтому придерживаться еженедельной диеты следует не чаще 1 раза в полгода.

Основные преимущества кефирной диеты можно обозначить следующим образом:

Такой продукт, как кефир, не только полезен и обеспечивает стабильное похудание, но и улучшает микрофлору кишечника и очищает ее от шлаков.

Помимо всего этого кефир благотворно влияет на кровеносную и нервную систему организма.

Кефир очень дешевый, поэтому на еженедельной кефирной диете не придется тратиться много денег.

Вес уходит достаточно быстро.

Кефир имеет приятный вкус, что немаловажно, особенно если учесть, что это основное блюдо на целую неделю.

С помощью такой диеты можно обогатить организм кальцием, улучшить работу кишечника, состояние волос, ногтей и зубов.

Если вы хотите обрести красивую и стройную фигуру, кроме как похудеть, вам больше всего подходит кефирная диета.

Стоит отметить, что кефирная диета также имеет определенные недостатки, которые необходимо учитывать, прежде чем принимать решение о ее начале.

Недостатки кефирной диеты следующие:

Диету нельзя начинать, если у человека есть заболевания органов пищеварения, среди которых язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит, панкреатит и др.Категорически запрещено применять кефирную диету людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Кефирная диета может спровоцировать расстройство пищеварения.

Во время диеты в организм поступает недостаточно витаминов и полезных веществ.

Если слишком часто практиковать кефирные диеты, то состояние волос, зубов и костей не улучшится, а ухудшится.

Во время диеты человек может испытывать головокружение, слабость, повышенную утомляемость.

Каких результатов можно ожидать от кефирной диеты?

Кефирная диета - действенный способ избавиться от лишних килограммов.За короткое время вы сможете похудеть и убрать несколько сантиметров в области талии. Сложно сказать точно, сколько будет потеряно, придерживаясь кефирной диеты. Ведь организм другой. Однако средняя потеря веса за сутки составляет 1 кг только при классической жесткой кефирной диете.

Также стоит отметить, что врачи с осторожностью относятся к кефирной диете, так как она может спровоцировать обострение некоторых заболеваний. Поэтому перед тем, как решиться на столь экстремальный экспресс-метод похудения, необходимо посоветоваться с врачом.

Не лишним будет познакомиться с отзывами реальных людей, попробовавших семидневную кефирную диету:

Ульяна. Еле дождалась окончания диеты. Очень хотела, и когда пришло время, обнаружила, что похудела почти на 5 кг. Но вес вернулся на месяц. Сам виноват, не знал, что нужно ограничивать себя в еде и после выхода из диеты. Сейчас хочу попробовать еще раз неделю, результат очень хороший.

Алира. За неделю диеты похудела на 7 кг, но совмещала это с бегом на беговой дорожке.Диету меня посадили легко, так как я просто обожаю кефир. Теперь рекомендую всем своим друзьям попробовать.

София. Решили поскорее похудеть перед предстоящей поездкой на море. Я поняла, что кефирная диета может помочь. И это действительно помогло, хотя я не особо верил в успех. Я, конечно, сидела на кефире и яблоках 10 дней, а не неделю. Но каждый день уходил 1 килограмм. В итоге минус 10 кг, без спорта. В общем, в море я поехал в отличной форме! Посмотрев на меня, мама тоже решила похудеть на кефирной диете.Теперь я ее «личный диетолог». Ждем результатов.

Жанна. Никогда не сидела ни на одной диете, думала, что это не поможет. Но йогурт помогает, настолько, что вы этого не ожидаете. За неделю избавился от 7 кг. Надеваю "контрольные" джинсы, которые ношу с 15 лет (мне 30).

Минимальный результат японской диеты, который соблюдался - 3 кг. Максимум 10 кг. Средний балл по потере веса составляет 5,7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но ни в коем случае не доедайте после диеты, иначе вес может полностью вернуться.Такая проблема.

Японская диета уже давно является одной из самых популярных схем похудения среди россиян. Это неудивительно, ведь похудеть с помощью японской диеты можно быстро и без особых денег. Благодаря тому, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходят надолго и не возвращаются после завершения диеты.

Гречка - полезный пищевой продукт, содержащий богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолить чувство голода и предотвратить его раннее появление.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

7-дневная кефирная диета и похудение

Ищете идеальный способ похудеть без вреда для здоровья? Кефирная диета для похудения принесет не только помощь в борьбе с лишним весом, но и пользу вашему организму.

На самом деле кефир - это вкусный и очень полезный продукт . Он содержит витамины, минералы, полезные кишечные бактерии, легкоусвояемые белки.

И вот почему:

9026 9026 9026 Молоко 9026
1 стакан молока Молоко калорий Кефир калорий Всего жиров (г) Сахаров (г) Белка (г)
90 46 0 1 8
1% молоко 103 59 2.5 1 8
2% молоко 124 80 4,9 1 8
цельное молоко 148 104 148 104 148 104
Сырое молоко 150 106 8,5 1 8
Козье молоко 168 128 10 128 10 9 9

На самом деле этот полезный продукт доступен и широко используется в питании.Японский план питания - еще один способ похудеть.

Диета относится к самым бюджетным способам похудания. Схема питания помогает раскрыть полезные свойства кефира. Чтобы вы избавились от шлаков и поправили здоровье.

Наши специалисты по фитнесу приготовили лучшие лучшие культуры для зерен кефира из молока . Просто выберите зерна в соответствии с вашими предпочтениями и нажмите, чтобы купить сразу:

7-дневный план кефирной диеты

Согласно Андра Пичинку на livestrong.com:

Единственным вариантом может быть добавление зелени или листьев салата. Также разрешается заправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока.

ДЕНЬ 1
  • Завтрак: 0,2 литра кефира с 1% жирности + один печеный картофель
  • Второй завтрак: 0,2 литра пахты с 1% жирности + один печеный картофель
  • Обед: 0,2 литра пахты с 1% жирности + один печеный картофель
  • Полдник: 0,2 литра пахты 1% жирности + один печеный картофель
  • Ужин: 0.2 литра напитка 1% жирности + одна печеная картошка
  • Второй ужин: 0,2 литра напитка 1% жирности
ДЕНЬ 2
  • Завтрак: 0,2 литра 1% жирности кефира + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Второй завтрак: 0,2 литра пахты однопроцентной жирности + 80 граммов вареной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Обед: 0,2 литра пахты однопроцентной жирности + 80 граммов вареной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Полдник: 0.2 литра пахты 1% жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Ужин: 0,2 литра напитка 1% жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Второй ужин: 0,2 литра напитка с одним процент жира
ДЕНЬ 3
  • Завтрак: 0,2 литра кефира с 1% жирности + 80 г нежирного творога
  • Второй завтрак: 0,2 л пахты с 1% жирности + 80 г нежирного творога
  • Обед : 0.2 литра пахты 1% жирности + 80 г нежирного творога
  • Полдник: 0,2 л пахты 1% жирности + 80 г нежирного творога
  • Ужин: 0,2 л напитка 1% жирности + 80 грамм нежирного творога
  • Второй ужин: 0,2 литра напитка с 1% жирности
ДЕНЬ 4
  • Завтрак: 0,2 литра кефира с 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Второй завтрак: 0.2 литра пахты с 1 процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Обед: 0,2 литра пахты с 1 процентом жира + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Полдник: 0,2 литра пахты с 1 процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Ужин: 0,2 литра напитка с 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Второй ужин: 0,2 литра напитка с 1% жирности
ДЕНЬ 5
  • Завтрак: 0.2 литра кефира 1% жирности + 80 г вареной белой рыбы
  • Второй завтрак: 0,2 литра пахты 1% жирности + 80 г вареной белой рыбы
  • Обед: 0,2 л пахты 1% жирности + 80 г вареной белки рыба
  • Полдник: 0,2 литра пахты однопроцентной жирности + 80 граммов вареной белой рыбы
  • Ужин: 0,2 литра напитка однопроцентной жирности + 80 граммов вареной белой рыбы
  • Второй ужин: 0,2 литра однопроцентного напитка жир
ДЕНЬ 6
  • Завтрак: 0.2 литра кефира 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Второй завтрак: 0,2 литра пахты с 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Обед: 0,2 литра пахты с 1% жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Полдник: 0,2 литра пахты с 1 процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Ужин: 0,2 литра напитка с 1 процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Второй ужин: 0.2 литра напитка 1% жирности
ДЕНЬ 7
  • Завтрак: 0,2 литра кефира 1% жирности
  • Второй завтрак: 0,2 литра пахты 1% жирности
  • Обед: 0,2 литра пахты 1% жирности
  • Полдник: 0,2 литра пахты 1% жирности
  • Ужин: 0,2 литра напитка 1% жирности
  • Второй ужин: 0,2 литра напитка 1% жирности

Как приготовить жиросжигающий кефир с помощью сам?

Попробуйте рецепт домашнего кефира из перечисленных выше зерен:

Эти 5 вариантов кефирной диеты делают ее в 10 раз лучше

В настоящее время существует почти сотня различных вариантов диет на пахте.

Ниже представлены наиболее популярные типы. Под ним подразумеваются легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом. Таким образом вы избежите неприятных последствий для пищеварительной системы и / или аллергических реакций.

Это один из самых популярных видов диеты. Продолжительность курса вы выбираете сами, но она не может превышать 2 недель. Минимальная продолжительность - 3 дня.

Суточный рацион: 1 литр напитка + 150 грамм сухой гречки

Обратите внимание, кашу не варить.Его следует запарить в кипящей воде на ночь в такой пропорции: 1 часть крупы на 2 части кипятка. Он экономит больше клетчатки, поэтому низкокалорийен.

DoctorNDTV заявляет на ndtv.com главное условие:

Гречку и пахту нужно есть отдельно. Значит, это должно быть раздельное питание. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. Тем самым происходит чередование продуктов. Это значит, что сегодня вы едите только гречку, а в другой день - только кислый напиток.

  • 2. Кефирно-сухофруктовая диета

Сухофрукты в то время как пахта позволяет отлично справиться с голодом. Кроме того, они обогащают организм полезными витаминами и другими веществами.

Наверное, это одна из самых простых и в то же время высокоэффективных диет. Здесь нет разницы в том, как вы потребляете продукты. Но помните, что вы не должны есть больше 10 черносливов или кураги в день. Примерно одна ягода на стакан напитка.

Советуют специалисты:

Сначала тщательно пережевывайте сухофрукты, подержите во рту, чтобы вышла слюна.

Таким образом мы проинформируем организм о приеме «большого» количества сахара и уменьшим чувство голода . А затем запейте пережеванную ягоду одним стаканом пахты.

Таких перекусов в день должно быть около 7-10, желательно через равные промежутки времени. Продолжительность курса - три дня, затем такой же перерыв и повторение.

Банан содержит много натуральных жиров.

Именно поэтому диета для похудения с бананом рекомендуется тем, кто страдает от голода - сахар сводит эту проблему к минимуму.

Количество бананов должно быть 1 на 30 кг веса. Объем жидкости на день - 1,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды.

Однако не стоит употреблять их в больших количествах, потому что при этом увеличивается калорийность вашего рациона.

В этой диете нельзя совмещать прием пахты и банана, их нужно разделять на полтора часа, например, в 7 утра - пить пахту, в 8.30 - половина банана, 10 - пахта, 11.30 - половина банана.

Воду нужно пить в течение дня небольшими порциями, примерно по 100 грамм, но часто. Продолжительность банановой диеты - 3 дня.

Кефирно-киви-диета для похудения поможет не только сбросить несколько килограммов, но и сохранить молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм.

Натали Олсен заявляет на medicalnewstoday.com:

Этот фрукт содержит так называемые ферменты, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ .К тому же киви низкокалорийный, оставляет долгое чувство сытости и содержит огромное количество витамина С.

Пахта в этом варианте диеты очистит организм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Так похудеть на такой диете будет комфортно и эффективно.

В день нужно съедать 3-4 кусочка киви (по одному фрукту с интервалом в 3 часа) и выпивать 1 литр нежирного напитка.

Вы можете разделить приемы пищи, съев один фрукт за час до пахты, или объединить, приготовив жиросжигающие коктейли из смеси 1/2 фруктов на 1 чашку напитка.Продолжительность диеты - 4 дня.

Множество положительных отзывов получил новый, очень модный тренд - диета с авокадо. В авокадо содержится огромное количество полезных веществ, которые помогают поддерживать желаемый тонус и работоспособность во время диеты.

Рецепт очень прост:

Вы разрезаете овощ, достаете косточку, очищаете ее и смешиваете в блендере с пахтой. В зависимости от того, сколько добавлено кефира, получится либо коктейль, либо крем-суп.

Можно выпить 3 таких коктейля в день .Они очень сытные, плюс можно дополнительно дважды выпить чистый напиток. Продолжительность этой диеты - 3 дня.

Отзывы и результаты похудания

Всем рекомендую делать разгрузочные дни с помощью кефира. Если говорить об основных моментах раздельного питания, то кефир - это продукт, который можно употреблять вместе с любой другой пищей. Так что это полезно для желудка, улучшается пищеварение и больше не возникает проблем со здоровьем. До диеты мой вес составлял 62 килограмма.Я хотела сбросить 10 кг, чтобы снизить свой вес до 52.

Сандра

Конечно, я понимала, что похудеть за 2 недели сложно и почти нереально. Я понимал, что могу навредить своему здоровью. Поэтому сейчас я доволен полученными результатами. Я похудела на 7 кг за 2 недели диеты!

Как по мне, это потрясающий результат, учитывая прошедшее короткое время. В течение первых 3 дней мои результаты были не такими ошеломляющими. Лишний вес снижался очень медленно.Но я продолжал соблюдать диету, так как в зеркало увидел, что мои объемы уменьшились.

Люси

На 4-й день почти не почувствовала голода, и мне хватило 2 литров кефира. Я был так впечатлен, когда измерил свой вес на 12-й день! По крайней мере, я заметил, что мой вес упал, и объемы сильно уменьшились. После диеты мой вес составил 55 кг. Мне еще нужно сбросить 3 килограмма. Планирую повторить это, потому что это легко переносится и вам не нужно готовить.

Барбара

Кефир - частый и любимый гость на моем столе. Поскольку я строго придерживаюсь здорового образа жизни и правильного питания, последние 4 года регулярно использую кефирную диету. Моя цель не всегда худеть, тем не менее эффект от ее использования заметен. Применяю этот метод в разгрузочные дни.

Катя

Максимальная продолжительность гречневой диеты для меня - 3 дня. Иногда я добавляю чай или кофе в свой план питания, так как не могу представить свою жизнь без них.После полных 3 дней диеты я чувствую легкость в желудке, энергию и силу - мое здоровье улучшилось. Замечаю только положительные моменты.

Джимми

За 1 день голодания я теряю 1-1,5 кг. В общем, лишний вес уйдет в кратчайшие сроки. Таким образом, мой вес снизился с 62,2 до 59,4. В последние дни вы теряете меньше веса, чем в первый раз. Чтобы еще лучше вывести токсины из организма, примите ванну с содой. После такой процедуры вы чувствуете легкость в теле, состояние кожи улучшается, чувствуете, что каждая клеточка дышит.

Селена

Гречневая диета мне очень полезна и эффективна. Придерживайтесь этого во второй раз. В прошлый раз мне удалось похудеть на 8 кг за 2 недели. В настоящее время планирую снизить вес с 65 до 50. Сегодня третий день моей диеты. Итог минус 2 килограмма, посмотрим, как пойдет. Кроме гречки, я в течение дня ела вареную картошку и 1-2 яблока.

Bekky

На основе отзывов людей в Интернете:

6 критических фактов на основе отзывов
  • Более трети респондентов не готовы к такой диете из-за неприятных ощущений в желудок после него.
  • Те, кто регулярно придерживается таких диет, за три дня замечают потерю 1,5-2 килограмма.
  • Довольно большое количество людей пьют зеленый чай во время диеты, хотя это нежелательно.
  • Большинство из них не соблюдают диету более 1-5 дней, используя ее скорее как выделения.
  • Этот вид диеты особенно ценят люди с повышенным / пониженным давлением, поскольку он не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет.
  • Около 1/10 респондентов жалуются на вздутие живота и нарушение стула во время такой диеты.Опять же, этого можно избежать, введя в рацион продукты, богатые клетчаткой.

Подводя итог:

Можно с уверенностью сказать, что кефирная диета достойно занимает лидирующие позиции в мире . Поскольку большое разнообразие позволяет подобрать подходящий вариант практически для каждого человека.

При этом, соблюдая все правила, можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго.

Преимущества использования кефира для похудения

Вот несколько советов по похудению:

Судя по названию, уже понятно, что в основе кефирной диеты лежит именно этот популярный кисломолочный продукт.Кефир изготавливается из цельного или обезжиренного молока с добавлением ферментации, путем молочной и спиртовой ферментации.

Содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. А в основе его лечебных свойств лежат молочнокислые бактерии. Высокое содержание белка позволяет не испытывать дискомфорта при соблюдении этой диеты.

Поэтому кефирная диета, помимо возможности похудения, способствует выведению из организма шлаков и шлаков.А еще эта диета - отличное средство в борьбе с дисбактериозом.

Сколько кефира пить для похудения?

Доктор НДТВ сообщает на ndtv.com:

Кефирная диета предполагает употребление кефира со сроком годности не более 14 дней . Вы должны проверить это до даты, указанной на упаковке. Но идеальный вариант - это вариант выбрать свежий кефир. Итак, 1-2 дня с момента изготовления - лучший вариант.

Оптимальная жирность кефира для этой диеты - 1%.Также посчитав калорийность, вы узнаете, что калорийность 100 мл этого кефира составляет 40 ккал.

Плюсы

  • Низкая калорийность
  • Низкое содержание углеводов
  • Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему
  • Хорошо переносится без сильного чувства голода
  • Удаляет лишнюю жидкость из тела и предотвращает отек
  • Улучшено обмен веществ
  • Очищение организма от шлаков и токсинов
  • Профилактика запоров
  • Низкое содержание жира
  • Нормализация микрофлоры кишечника

Минусы

  • Как и любой другой метод похудания, кефирная диета может быть опасна для здоровье при несоблюдении осторожности и умеренности
  • Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы и повышенной кислотностью
  • Из-за того, что йогурт имеет более мягкие свойства, состояние желудка или кишечник может быть поврежден
  • Это также де Желательно избегать длительных кефирных монодиет, так как в этом случае организм не будет получать жизненно важные вещества, витамины, минералы и клетчатку.А это может привести к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.
6 фактов, которые изменят ваш взгляд на похудание кефиром
  • Факт 1: Согласно легенде, кефир впервые был произведен в Северной Осетии. Жившие здесь люди даже называли кефир «даром небес». Поселенцы никому не рассказали секретный рецепт волшебного напитка. Но, в конце концов, каким-то образом этот молочный продукт был украден. Первое научное описание кефира как «диетического и лечебного напитка» относится к 1867 году.Этот напиток был назван «кефиром» в одном из российских медицинских журналов.
  • Факт 2: Кефирная диета стала самой популярной в советское время. Его часто употребляли известные телевизионные президенты, певцы и актрисы. Кефирная диета дала действительно ощутимые результаты. И популярность этой диеты была не хуже репутации кремлевской.
  • Факт 3: Главное правило кефирной диеты: жирность кефира должна составлять 1% или максимум 1,5%.
  • Факт 4: Вы, наверное, уже знаете, что при кефирной диете можно сбросить до 5 кг за неделю.Это связано с наличием в кефире йогурта. Этот продукт ускоряет процесс переваривания пищи. Также йогурт содержит кальций, отвечающий за регулирование энергетического обмена. А благодаря этому микроэлементу вы можете более интенсивно расходовать жировые отложения.
  • Факт 5: Не следует придерживаться кефирной диеты чаще одного раза в два месяца. Последний прием пищи по этой диете вы должны съесть в 18:00. После этого не рекомендуется даже пить воду.
  • Факт 6: Следование этой диете для похудения помогает сбросить лишние килограммы.Кроме того, он приносит пользу сердечно-сосудистой системе, печени, почкам. Кефир хорошо влияет на метаболизм психики, бодрит и улучшает память!

Заключение

Первый вариант - это кефирная монодиета. Выпивать 1-1,5 литра кефира в сутки нужно за 5-6 приемов с одинаковыми временными интервалами. Продолжительность такой диеты не должна превышать трех дней.

Второй вариант : это кефирно-фруктовая или кефирно-овощная диета.То же 1-1,5 литра кефира + 0,5-1 кг фруктов или углеводов. Всегда следует помнить, что цитрусовые с кефиром не очень совместимы. Также стоит отказаться от винограда и бананов как от самых калорийных фруктов.

Продолжительность диеты 5-6 дней. Следуя этому типу питания, вы быстро худеете и получаете удовольствие от результатов.

План похудения на кефире - потеря веса Look

Секрет легкой потери веса с йогуртом и кефиром

План похудения на кефире бесплатно HD обои были загружены администратором.Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав "кнопку загрузки" ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки план похудения на кефире, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Как сделать кефир Kefir India

14 лучших продуктов для похудения Alivebynature All About Nad

Лучшие кефирные диеты, которые действительно работают с похуданиемdietforyou Com

Секрет легкого похудания с йогуртом и кефиром

Kefir

7 дней Снижение веса - кефир полезен для вас

Вода Кефирная диета с пробиотиками для похудания

От похудания до сияющей кожи Что такое кефир

Снижение веса Кефирный план по снижению веса

Полезен ли кефир для диеты для похудания

6 веских причин Чтобы начать пить кефир, богатый пробиотиками, съешьте

Pin By Стратегии похудания в планах диеты Кефир Кефир

Кефирная диета - простой способ похудеть

Я действительно Sho uldn T Tell You This Family Cow

Пробиотический кефир для похудения Обновлено

Dr Oz Detox Soup Plan Base

Этот напиток с плоским животом, о котором вы никогда не знали Узнайте все о

9 доказанных преимуществ для здоровья от кефира

Kefir And Кефир для похудения Индия

Кето-черничный смузи с кефиром

Кефирная диета - легкий путь к стройной фигуре

Как знаменитости худеют быстро De Blaasbalgen

Кефир Как похудеть с помощью кефира Кефирная диета Кефирная диета Вес

9000 зерен Архив Lowcrabdiet

Как кефир может помочь моему здоровью? Jeannette Hyde Nutrition

Кефир - отличная пища, которую стоит включить в свой рацион. Независимо Ie

Польза для здоровья от кефира Bbc Goo d Food

Рецепт кефира на кокосовой воде без добавления сахара

Типы кефира Факты о питании Польза для здоровья

Этот напиток для плоского живота, о котором вы никогда не знали Узнайте все о

Различия между кефиром и пахтой Как их получить

Из висцерального жира Мисо кефир Комбуча и

Вода Кефир Непрерывное брожение Снижение веса

План диеты перед диабетом 1 200 калорий Eatingwell

Как приготовить творог с кефиром для диеты Budwig Happy

Культуры для здоровья Молочный кефир из зерен Easy Diamonds Кефир Реликвия Зерна кефира позволяют использовать их много раз без потери питательных веществ

Продукты для похудания на животе Eatingwell

Кефир Ферментированный суперпродукт Палеодиета Палео Британия

Как кефир может помочь моему здоровью Jeannette Hyde Nutrition

Как приготовить кефир из кокосового молока

Кефир на моей низкоуглеводной диете Здоровая пища Естественно

So Long Yeast Yeast Hello Kefir

Kefir Drink Ultimate Guide for Beginners Superfood Food

Кефир и диабет

10 вкусных способов съесть кефир на завтрак Nutri и

9 доказательств пользы для здоровья от кефира

Семь шагов, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от экземы Ежедневная почта

Блокнот для составления диеты Бутылка с кефиром в упаковке

Dr Oz S Weight Loss Top 10 рецептов смузи для похудения

Польза для здоровья от кефира Bbc Good Food

12 пробиотических продуктов для улучшения здоровья кишечника Candida Die t

Обзор диеты Саут-Бич, 2019 г. Что вы действительно должны знать

Реактивная гипогликемия также приводит к признакам и симптомам

Кефирная гречневая диета для похудения Рецепты меню

Поддержание микробиомной диеты для похудания Советы по диете

Псориатический артрит Продукты, которые нужно есть и избегать

Dr Oz S Weight Loss 10 лучших рецептов смузи для похудения

Преимущества кефира Типы фактов о питании и как приготовить Dr Axe

Кефир Не совсем палео суперпродукт Крис Крессер

Здоровые способы добавить Kefir Your Recipes Fitness Magazine

G Plan Diet Что такое кишечная стратегия похудания

Кокосовая вода, кефир и смузи из манго Myfitnesspal

10 лучших кефирных напитков You C Купить в местном продуктовом магазине

Здоровые способы добавить кефир в свои рецепты Журнал о фитнесе

Кефир и его преимущества Чаша добра

Моя жирная печень ушла Диета Доктор

Кефирная диета План 7 дней Кефирная диета 21 день Кефирная диета

Кефир с использованием живых кефирных зерен

Комбуча в качестве восстанавливающего напитка после тренировок или средства для похудания

Еда для плоского живота, о которой вы не знаете, Kefir Huffpost Life

Удивительные кишечные бактерии Форма соединения для похудания

Кефир Кислый напиток для здоровья Орехи не могут насытиться

План питания Меню с низким содержанием корма на неделю Nutrition Smart

Как улучшить микробиом кишечника за день Christiane

Kefir Curaayurveda

7 Da y План питания для здорового кишечника 1200 калорий Eatingwell

Как кефир может помочь моему здоровью Jeannette Hyde Nutrition

Lifeway Kefir Plain Free Fat Free 32 fl Oz

От похудания до сияющей кожи Что такое кефир

Лучший индийский план диеты Для похудения

21-дневный тест на здоровье кишечника 21-дневный вызов для здоровья кишечника

7 российских продуктов, которые помогут вам похудеть Россия за пределами

Craft Culture Сингапур 7-дневный иммунитет для повышения иммунитета

Как быстро похудеть 9 научных способов избавиться от жира

Вы пьете эти 5 пробиотиков, чтобы похудеть Сбросить

Pin By Программы похудания Советы по похудению Вода

Мифы о похудании, которые нужно перестать верить в здоровье

План диеты для щитовидной железы Hormonesbalance Com

Кефир

Диета для здоровья кишечника 5 лучших продуктов для увеличения количества полезных бактерий в

Гречневая диета Лучшая диета для похудения за 2 недели

Базовый план диеты для сжигания жира Pdf

Premium Live Milk Van 9000 Kefir Grains Черничный кефир Ночная овсянка 5 ингредиентов 5 минут

Здоровая диета для бегунов 6 правил здорового питания

Лучшие продукты для положительной группы крови O и отрицательной диеты

Таблица диеты без группы крови Группа B Danielpirciu Co

Список типа B Diet Pdf O Продукты с положительной кровью, чтобы избегать еды

Как сделать домашнюю воду Кефир Польза для здоровья Второй

Картофельная диета для похудания Картофельная диета на

Связано: План похудения на кефире.

Как быстро похудеть на кефире: полное руководство для начинающих

Если вы читали наши предыдущие статьи о кефире, вы узнали, что этот напиток содержит много полезных питательных веществ для вашего тела. Это не только вкусно, но и питательно, и приносит много пользы для здоровья. Мы также упомянули, что кефир помогает при похудании, и это верно, если вы позаботитесь о других своих повседневных привычках.

В этой статье мы углубимся в процесс похудания и увидим, как можно использовать кефир в своих интересах, когда дело доходит до потери жира.


2 Важнейшие преимущества кефира для похудания


1. Потеря жира за счет улучшения пищеварения

Знаете ли вы, что ваша пищеварительная система может доставить вам много проблем при попытке сохранить или похудеть? Плохое пищеварение может привести к ряду осложнений, включая дефицит витаминов, усталость и вздутие живота. Кефир, как вы, наверное, знаете, по сути является пробиотическим напитком. Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают пищеварению. Вот почему при желудочном гриппе врач посоветует вам выпить йогурт.Йогурт - намного более слабый пробиотик, чем кефир. Кефир находится на совершенно новом уровне, и эта характеристика делает этот напиток почти волшебным.

Дело не в калориях. Кефир сам по себе не калорийен. У нас есть немного жира и немного белков. Его питательная ценность аналогична йогурту или молоку, но немного ниже. Кефир сам по себе не может сделать вас стройнее, если вы едите нездоровую пищу, шоколад, пончики и т. Д. Прежде всего, кефир может ПОМОЧЬ вам в достижении желаемых результатов только за счет улучшения вашей пищеварительной системы и лучшего использования того, что вы едите.


2. Медленно усваиваемый источник протеина с длительным сроком службы

Белок необходим для похудания. Многие думают, что, поедая жиры, они толстеют. Это неправда. Вы набираете жир, употребляя много углеводов. Углеводы - это, по сути, то, что дает нам энергию, и когда вы ведете малоподвижный образ жизни, вам не нужно их много. С другой стороны, кефир содержит медленно усваиваемый белок, называемый казеином. Казеин - это тип белка, содержащийся в молочных продуктах, таких как сыр, молоко, йогурт и кефир.Этот тип белка специфичен для пищеварения.

Переваривается очень медленно, поэтому рекомендуется перед сном, чтобы сохранить мышечную массу в целости. Когда конкретная пища переваривается медленнее, это означает, что она дольше сохраняет чувство насыщения. Это также означает, что вы будете меньше есть перед следующим приемом пищи, что со временем приведет к значительной потере веса. Исследования показали, что те, кто употребляет четыре порции кефира в день, худеют быстрее. Кефир также содержит незначительное количество углеводов, так как он не содержит лактозы, а это означает, что ваш инсулин не подскочит повсюду, когда вы его потребляете.Это отлично подходит для людей с диабетом.


6 популярных кефирных диет для похудения

Чтобы быстро похудеть на кефире, вам действительно необходимо следовать рекомендациям этих кефирных диет для похудения. Самое лучшее в кефирных диетах - это то, что они доступны по цене и очень просты в применении. В этом разделе мы расскажем вам о нескольких диетах, основанных на кефире и доказавших свою эффективность в снижении веса.


Мы начали с хорошо известной гречнево-кефирной диеты, так как она одна из самых популярных.T его диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150+ граммов сухой гречки в день. Как сказано, гречку не варить, а варить в кипящей воде на ночь. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не пропитать крупу водой полностью. Рекомендуемая пропорция - положить 1 часть крупы на 2 части воды. Таким образом, клетчатка из злаков останется нетронутой, а если в вашем рационе будет больше клетчатки, вам будет легче терять жир.

Очень важно НЕ есть кефир и гречку за один прием пищи.Одно блюдо должно быть кефирным, а второе - гречневым. Есть и более агрессивный вариант этой диеты, который включает в себя один день только кефир, а в другой день - гречку. Однако мы не рекомендуем этого делать, так как ваш голод резко возрастет и вы переедете первую еду, которая попадется вам под руки.


Мы все любим бананы, и если вы похожи на меня, вы можете съесть их в невероятных количествах. Но, если вы не хотите поднять сахар на пустом месте, я предлагаю вам не стрелять.Вместо этого эта диета направлена ​​на снижение голода за счет потребления сахара. Поскольку в бананах много сахара, его количество в течение дня зависит от вашего веса. Примерно нужно съесть 1 банан на 30 кг веса. Что касается кефира, опять же, вы собираетесь выпить 1,5 литра, в том числе 1 литр минеральной воды.

Как и в предыдущей диете, о которой мы говорили, вы будете есть бананы и кефир отдельно. Поскольку это очень агрессивная диета, рекомендуемая продолжительность - 3 дня - ни меньше, ни больше.


Сушеные фрукты - это не то, что мы едим очень часто, но они очень вкусные. У нас здесь есть всевозможные фрукты, и нет ограничений на то, какие фрукты можно есть. Конечно, есть примерное количество сухофруктов, которое вы должны съесть, и это не более двух полных рук. Не ешьте сухофрукты и кефир одновременно, а делите их между разными приемами пищи. Это также очень агрессивная диета, и ее не рекомендуется применять более 3 дней, прежде чем вы сделаете перерыв еще на 3 дня и повторите цикл.

Количество кефира для употребления составляет около 1,5 литра или около одного стакана на ягодку. Мы советуем немного подержать фрукт во рту, прежде чем проглотить его. Это информирует организм о количестве потребляемого сахара, уменьшая чувство голода. От семи до десяти перекусов в день подойдет.


Авокадо-кефир - еще одна 3-дневная диета. Это относительно новая тенденция, в которой авокадо, богатый жирами фрукт, сочетается с кефиром. Диета действительно простая. Вы берете один авокадо, очищаете его, вынимаете косточку и кладете в блендер с кефиром. Количество добавленного кефира зависит от текстуры коктейля или крем-супа. Если добавить немного кефира, получится крем-суп, и наоборот. Лимит - выпивать 3 таких коктейля в день и еще два раза чистый кефир.


Киви - очень вкусный фрукт, очень полезный для нашего организма. Это не только помогает похудеть, но и сохраняет молодость и красоту вашего тела.Он регулирует ваш метаболизм благодаря ферментам, которые легко расщепляют жиры. Поскольку в нем очень мало калорий и содержится приличное количество витамина С, это один из лучших фруктов. В рамках этой 4-дневной диеты вы должны съедать максимум 4 киви в день вместе с 1 литром кефира.

Можно с уверенностью сказать, что эта диета творит чудеса. Когда два низкокалорийных продукта соединяются вместе, потеря веса неминуема. Излишне говорить, что киви и кефир должны быть в разных блюдах, а не вместе.


Если вам не нужны эти краткосрочные решения, в долгосрочной перспективе вы можете перейти к более здоровой и эффективной диете. Эта диета в основном воздерживается от сахара, белой муки и подслащенных напитков. По сути, это диета, о которой мы говорили в начале этого руководства. Вам следует есть больше белков, качественных углеводов и жиров, а также пить кефир. Отличные источники белка - яйца, сыр, мясо, рыба и кефир. Что касается углеводов, вы должны есть много зелени, риса, овса и сладкого картофеля.Качественные источники жира включают вышеупомянутые авокадо, оливковое масло, яйца и грецкие орехи.

Включив эту диету в свою жизнь, вы можете со временем сильно похудеть. Кроме того, вы почувствуете себя намного здоровее, сильнее и будете выглядеть моложе. Добавив немного кефира в эту диету, вы улучшите пищеварение, и эта качественная пища полностью подействует на ваш организм.


Заботьтесь о том, что вы едите

Сегодня мы узнали, что кефир может помочь в ваших усилиях по снижению веса, но только если вы заботитесь о том, что вы едите.В таком случае кефир просто необходим в вашем доме. Помните, что употребление галлона кефира в день может привести к увеличению веса. В конце концов, в нем все еще есть калории. Но до 10 стаканов в день, в зависимости от приема пищи, должно быть более чем достаточно.

Нет оправдания тому, чтобы не попробовать кефир. Это недорого, полезно и в большинстве случаев действительно вкусно. Если вам не нравится вкус, вы всегда можете добавить полезные фрукты и насладиться их пользой для здоровья.

До следующего раза пейте кефир, ешьте качественную еду и будьте здоровы!

Кефир на гречневой диете 3 дня.Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM | by Брэдли Тито

Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM

7-дневная кефирная диета для похудения - AFQ

Гречневая диета снижает вес: нет голода или рака?

Гречневая диета - отзывы: до и после. Представляем результаты похудения на гречневой диете. Посмотрите фотографии реальных людей, которые сбросили вес, придерживаясь этого простого, но волшебного плана питания. Вы найдете ответы на следующие вопросы:

Следовательно. даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма.Для людей, желающих сохранить и укрепить вес на определенной фигуре. можно раз в месяц разгрузочный день по крупу. Рецепты. Гречневая диета на 3 дня требует правильности. быстрое и вкусное приготовление.

Диета солнечные вспышки магнитные бури солнечные бури магнитная буря мигрень диета менопауза ДИАБЕТ ДИЕТА как похудеть 5 кг макробиотическая диета макробиотическая диета план как похудеть 10 кг мед магнитные бури сегодня диета, которая работает быстрая диета советы по диете леди гага медовая диета как похудеть 20 кг гречневой диеты план быстрой диеты гречневая диета Питание при панкреатите гречка с овощами рецепты гречки.. .

Базовый трехдневный план похудения на гречневой крупе Трехдневный план диеты начинается в пятницу после работы и заканчивается в понедельник утром, когда вы идете на работу. Ешьте столько же гречневой крупы. гречка…

Кефирно-гречневая диета на медицинском языке относится к разряду монодиет. я. е. Организация питания с преобладанием одних и тех же продуктов в течение 10-14 дней. Изобретение этого метода быстрого похудения относится к прошлому веку.

Может показаться шуткой, но это правда.Всего за 10 дней вы можете получить завидную фигуру, а весы покажут вам как минимум на 9 фунтов меньше.

Гречневая диета с йогуртом Бессолевая диета - популярное средство похудения среди девочек. И это по нескольким причинам: Различные варианты диеты включают в себя то, как. . .

1 стакан молока Калорийность молока Кефир Калорийность Всего жиров (г) Сахара (г) Белка (г) Обезжиренное молоко: 90: 46: 0: 1: 8: 1% Молоко: 103: 59: 2. 5: 1: 8: 2% Молоко: 124: 80: 4. 9: 1: 8. . .

Кефир-гречка. Чтобы очистить и оптимизировать эффект сжигания жира.Рекомендуется ознакомиться с диетическим меню на 14 дней. Гречка с йогуртом для похудения зарекомендовала себя как сочетание. Диета позволяет сэкономить от 7 кг при правильно составленном рационе. Выбрав эту диету. позаботьтесь о следующих продуктах: гречка. кефир 1%. лимон. свежая капуста и огурцы. . .

Меню кефирной диеты на 3 дня 1 дневная диета - только кефир (сколько хочешь) 2-х дневная диета - свежие фрукты - сколько хочешь. кроме бананов и винограда 3-й день диеты - только кефир (любое количество)

Кефирно-гречневая.Один из самых строгих вариантов похудения кефирным напитком. В ежедневное меню входит 5-6 приемов пищи, из которых следует употребить 1 литр напитка, указанного в названии системы питания и сколько нужно гречки. Кефирная диета «333». Еще одна разновидность девятидневной системы. Во время каждого цикла 3-х дневного цикла вы должны выпить любое количество. . .

Его диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150+ граммов сухой гречки в день. Как сказано. гречку не варить, а варить в кипящей воде на ночь.Более того. будьте осторожны, чтобы полностью не залить крупу водой. Рекомендуемая пропорция - положить 1 часть крупы на 2 части воды.

Гречка. вода. Это гречневая диета для быстрого похудения за 2-3 дня. За 1 день можно сбросить 1 кг лишнего веса. Можно есть только гречку (до насыщения). Обеспечивает 4-6 приемов пищи. В перерывах между приемами пищи стоит пить питьевую воду или минеральную воду и несладкие чаи. …

Основная кефирная диета на 7 дней. Базовая диета на основе 1% кефира.рассчитан на 7 дней: 1 день. 0.5 л кефира + 400 г запеченного картофеля, приготовленного без добавления соли. 2 дня. 0. 5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога. 3 дня. 0. 5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запрещаются только бананы и виноград. 4 день. 0. 5 л кефира + отварная куриная грудка 400 г.

Тогда гречневая диета позволяет их глотать. чувство голода должно исчезнуть через 5-7 минут. затем можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты - 3 дня. Гречневая диета с сухофруктами - отлично подходит для похудения! Апатия.чувство усталости - следствие нехватки сахара в организме.

Ежегодно. на прилавках появилось множество новых диетических книг. стремительно набирают популярность новые модные диеты. Иногда бывает трудно отличить, какие диеты безопасны и эффективны, а какие нет. Гречневая диета | Жить сильным. com

Меню на 3 дня. Меню свекольной диеты состоит из тушеных. вареные и свежие овощи. Обязательно включайте гречку и кефир: это сделает длительную диету более эффективной и разнообразной.Свекло-кефирная диета очищает организм от шлаков и шлаков за 3 дня. День 1. Завтрак: салат из отварной свеклы - 200 гр. ; черный чай без сахара. Обед: кефир - 1 стакан. . .

Диета на основе гречки с кефиром. хоть и сложно. тем не мение. выдержать его вполне реально. ведь такая диета не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода. Самое сложное - сразу после завершения похудания. ведь нужно и дальше придерживаться принципов низкокалорийной пищи - просто так не вернется вес.

Используйте обезжиренный однодневный кефир с момента изготовления. в крайнем случае - трехдневный кефир жирностью 1%; исключить сахар. подсластители. соль. кофе. виноград. хлебобулочные изделия из меню. При кефирной диете. вы можете сбросить до 1,5 килограмма за 3 дня. до 3 - через 5 дней. до 4 - в неделю. до 5 - через 9 дней. до 6 - через две недели. до 10 кг - через 21 день.

Пьер Дуакан: диетические рецепты: диета Дюкана. Свекла Фото: Season'S. Представительство Luxury Hotels Вам понадобится: Вареная свекла - 60 г Свежие огурцы - 20 г Красная редька - 20 г Зеленый лук - 10 г Яйцо - 1 шт Минеральная питьевая вода - 200 г Соль - 1 г Готово: яйцо и свекла отварить.Огурцы измельчить. редис и часть. . .

Последнюю порцию гречки нужно съесть за 3-4 часа до сна. Если вы страдаете от голода. можно выпить кефира. Диета может быть не более 2 недель. Так же может возникнуть гиповитаминоз. во время диеты рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы. Количество съедаемой гречки и кефира не ограничено.

Гречневая диета на 3 дня. Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить максимум два-три фунта. Эту диету можно использовать как «тест» для проверки реакции организма.например, еда. Лучше всего три дня посидеть на гречке и воде. Есть крупы. без ограничений. На ночь нужно…

Гречневая диета - это монодиета. в это время следует есть только гречку. Вариаций этой диеты много: можно добавлять кефирные фрукты. овощи. травы. специи и соевый соус к основному продукту. Гречка с кефиром утром для похудения. Это полезный продукт, который поможет сбросить от 2 до 12 килограммов.

Гречневая диета на 3 дня.Идеально подходит для тех, кто желает сбросить не более двух-трех фунтов. Эту диету можно использовать как «тест», чтобы проверить реакцию вашего организма на такую ​​пищу. Лучше всего три дня посидеть на гречке и воде. Есть крупы без ограничений. …

Простую кефирную диету можно соблюдать в течение трех дней (монодиета). а также на семидневный и десятидневный период. Длительная диета рассчитана на 21 день. в этот период необходимо исключить из рациона соль (допускается до 5 г в сутки).мука. жареная еда. изделия с…

Соль не кладется. Полученную кашу нужно есть в течение дня. Творожно-молочная диета. Если вы планируете придерживаться монодиеты. это. есть только один продукт. можно выбрать творожно-молочную диету. Сделать это. в течение трех дней нужно есть нежирный творог. натуральный йогурт и кефир. Можно пить обезжиренное молоко.

Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова почти все свободное время посвящать занятиям спортом или подсчету калорий. Особенно если похудеть нужно в кратчайшие сроки.а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудания нет возможности или желания.

21-дневная кефирная диета. 21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты можно избежать проблем с обменом веществ. потому что вы будете худеть постепенно. Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты: Выпивайте около 1 литра молока в день. Можно есть овощи и фрукты, не содержащие крахмала.

Гречневая диета однообразна. конечно, не исчерпывающий.Следовательно. даже во время монодиеты могут присутствовать пополам следующие продукты, позволяющие легче двигаться при отельной диете: застоявшаяся пресная вода; масла с йогуртом более 1%; йогурт без подсластителей и наполнителей в качестве добавок; Яблоко. тем не мение. все варианты диеты.

Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова почти все свободное время посвящать спорту или подсчету калорий. Особенно если похудеть нужно в кратчайшие сроки. а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудания нет возможности или желания.

Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые оладьи. гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии. Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые оладьи. гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии. . . . Гречневая диета: худеем быстро. . .

Даже если вы не выбрали кефирную диету 3 дня. разгрузочные дни на этом натуральном продукте, чтобы поддерживать фигуру в форме. Это лучшее средство для быстрого и значительного похудения.что требует терпения и настойчивости в указанный промежуток времени. Если соблюдать диету на кефире. то через 3 дня можно сбросить 2-4 кг. затяните. . .

Кефирно-гречневый метод похудения. Главная особенность гречневой диеты в том, что кашу нужно употреблять вместе с другими низкокалорийными продуктами. К ним относится кефир. который очищает кожу. выводит токсины и шлаки. избавляет от ненавистных килограммов. Для того, чтобы успешно похудеть. важно правильно приготовить гречку.

Гречневый день для похудения. . . . Подобное мнение несправедливо и к гречневой диете. Манная крупа сытая. и введение действительных для разнообразия рациона. Перечислите продукты, которые нельзя пить достаточно долго. Намного проще сказать, каких животных включить в монодиету. . . . кефир…

Гречка не вареная. Приготовленную таким образом кашу употребляют все три дня. без соли и специй. Кроме того. можно пить 1% кефир и воду без газа. Вариант 2: Варить гречневую кашу на воде без масла.специи и соль. Пить 5 раз в день небольшими порциями. Можно пить воду без газа и нежирный йогурт. Кефирная монодиета. . .

Гречневая диета с кефиром. Похудеть быстро с пользой для здоровья можно на гречневой диете с добавлением молочных продуктов. Зерновые - прекрасное дополнение к натуральному йогурту. ряженка без сахара. но часто выбирают обезжиренный йогурт. Этот кисломолочный напиток - кладезь полезных веществ и витаминов.

3 Диета на 3 дня. 3. 0. 1 Виды кефирных диет; 4 Кефирная диета на 7.9 дней; 5 диета на 21 день; 6 Как выбрать кефир; 7 Кефирно-гречневая диета; 8 Кефирно-свекольный вариант. 8. 0. 1 Примерное меню на неделю; 8. 0. 2 Рецепты разрешенных блюд; 9 Картофельная кефирная диета; 10 Кефирно-творожный метод; 11 Кефирно-фруктовая диета; 12 полосатый; 13 «Кисломолочное» похудение от Ларисы. . .

Гречка - уникальный продукт. Питает организм быстрее, чем мясо или первые блюда. Из-за долгого гниения. голод не наступает около 3-6 часов. все зависит от скорости метаболизма (метаболизма). Гречневая каша богата витаминами всех групп.но самые полезные разделы - PP и B.

В день необходимо выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира. а также фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления голода. Чаще так можно устраивать разгрузочные дни. но можно устроить диету за 3-4 дня. С его помощью можно похудеть на 2–3 кг за 3 дня.

7 Рекомендации по гречневой диете; 8 Часто задаваемые вопросы. 8. 1 Сколько сбрасывается на кефирной гречневой диете? 8. 2 Как долго можно сидеть на гречневой диете? 8.3 Можно ли есть арбуз при гречневой диете? 8. 4 Что можно есть при гречневой диете? 8. 5 Как варить гречку? 8. 6 Сколько можно есть гречки на гречневой диете?

Кефирная диета на 3 дня - похудение быстро. Самым коротким способом похудеть с помощью этого кисломолочного напитка через сутки считается кефирная диета на 3 дня. Если можете похвастаться большой силой воли. попробуйте моно систему. меню которого состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день.

Кефирно-овощная диета для похудения. С этой диетой. овощи - основа. Также. ежедневно. необходимо включить кефир. Продолжительность диеты 3-10 дней. В таком случае. пить воду нужно в большом количестве. Примерное меню следующее: Завтрак - кефир. овощная запеканка или омлет.

Кефирная диета Мы начали с хорошо известной гречишно-кефирной диеты, которая является одной из самых популярных. Эта диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150 граммов сухого.. . около 2 часов кефирная диета 3 дня меню кефирная диета на 3 дня 1 дневная диета только кефир по желанию 2 дня

Страница 3 из 4 - Самая популярная литовская диета - Гречневая диета (до 7 кг в неделю) - размещено в Результаты диеты: можно ли заменить кефир йогуртом? Отправлено с моего SM-G920V с использованием Tapatalk

Оставить для брожения при комнатной температуре на несколько дней: киноа на 1-2 дня. гречку на 2-3 дня. пшено 4-5 дней. Когда брожение завершится. слейте жидкость и приготовьте зерно в домашнем мясном бульоне или воде с небольшим количеством соли (на 1 стакан зерна 2 стакана мясного бульона или воды).

Многие из нас знают и любят его. Различные способы похудеть с помощью этого продукта. изобретено бесчисленное множество. Сегодня речь пойдет о кефирной диете. рассчитан на 9 дней. Здесь. тоже. есть варианты. большинство из них жесткая яблочно-кефирная диета на 9 дней. Основа его - 1% простокваши. 1. Выпивать 5 литров в день. Через 3 дня. добавить кефир на 1 кг. . .

Кефирная диета | Официальный сайт Reduslim

Диетологи утверждают, что кефир очень полезен для организма, вероятно, поэтому кефирная диета для похудения популярна и популярна у многих.Он также считается одним из самых эффективных, судя по отзывам, получается, что мы теряем от 3 до 10 кг лишних килограммов. Разберем, что такое кефирная диета, как этим методом быстро похудеть, кому она противопоказана.

Как работает кефирная диета для похудения

Кефир - уникальный продукт, бережно очищающий кишечник и оздоравливающий его микрофлору. Любимая многими женщинами кефирная диета сжигает жир, подтягивает живот. Диету часто используют артисты, певцы, светские люди.Помогает быстро похудеть, не чувствуя усталости, голода, потери работоспособности.

Основное влияние кефирной диеты на похудание - слабительное действие напитка. В отличие от чаев для похудения, этот метод более щадящий и безопасный для пищеварительного тракта.

Хотя мы не добавляем сахар в кефир во время диеты, изначально он содержит триптофан, который способствует выработке гормона радости - серотонина. Поэтому даже с соленым кефиром жизнь кажется радостной и вселяет оптимизм.

В идеале, если совместить кефирную диету и спорт, результат улучшится в 1,5 раза. Лучше всего зарекомендовали себя курсы из 3 дней в качестве разгрузочных дней и из 7 дней в качестве полноценной недельной диеты.

Не рекомендуется сидеть на кефирной диете более 10 дней. Кишечник может стать «ленивым» и не захочет регулярно опорожняться без «допинга».

Кефирная диета «за» и «против»

Не будем отрицать эффективность кефирной диеты.По мере уменьшения объема живота, талии, бедер это можно заметить уже через несколько дней. Любой кефир будет полезен тем, что в нем содержится:

  • полезные лактобациллы, аналогичные естественным микроорганизмам желудочно-кишечного тракта;
  • белков, альфа-лактабулин, бета-лактоглобулин, казеин;
  • жирных кислот;
  • витаминов A, B, C, H, PP;
  • минералов: магний, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, железо, цинк, натрий, йод, медь, селен, кобальт и другие.

Повреждения и противопоказания

Рассмотрим недостатки кефирной диеты и ситуации, когда этот метод нельзя использовать. Поскольку кефир - это кисломолочный продукт, он добавляет кислоту в желудок, а значит, он полностью противопоказан людям с повышенной кислотностью. А вот тем, у кого пониженная кислотность, кефирная диета не навредит, а только принесет пользу.

Этот продукт запрещен при наличии повреждений, воспалений органов пищеварительной системы, например, стоматита, язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрита, панкреатита, геморроя.

Нежелательно худеть на кефирной диете в течение 3 и более дней людям, страдающим частыми приступами диареи, колита, несварения желудка. При склонности к вздутию проблема может усугубляться, поскольку кефир вызывает брожение и газообразование.

После кефирной диеты вес может начать возвращаться, если вы будете полагаться на калорийную, соленую и жирную пищу.

Кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, поэтому не рекомендуется худеть с его помощью, когда необходимо внимание и концентрация, например, во время экзаменов, вождения автомобиля или важных переговоров.

Какой кефир пить

Первый вопрос любителей кефирной диеты - какой кефир пить сидя на нем. Основной продукт должен быть 1% жирности. Он должен содержать не менее 10 7 единиц полезных бактерий, образующих колонии, и 10 4 единиц дрожжей.

В 100 граммах этого продукта содержится всего 40 ккал. Выпивайте 1–1,5 литра напитка в день, а это значит, что потребляется 400–600 ккал, или в 2–3 раза меньше, чем положено при бережливой диете.Неудивительно, что в результате получается кефирная диета минус 10 кг в неделю.

При таком дефиците калорий в организме произойдут значительные изменения, поэтому диетологи считают, что организму опасно сидеть на жесткой диете длительное время.

Сегодня популярным продуктом является кефир с приставкой «био». Он имеет немного другой состав и характеристики, но также подходит для кефирной диеты на 3 и 7 дней. Главное, чтобы продукт был свежим. Это не страшно, если у него долгий срок хранения.Это не влияет на жизнеспособность и продуктивность бактерий. Но такой кефир нельзя держать открытым более 24 часов.

Варианты и меню кефирной диеты на 3 дня

Трехдневная мини-диета на кефире из ряда грубых приемов. Придется немного голодать, но результат окупается. Эти методы хороши, когда вам нужно сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени, например, перед отпуском, чтобы платье соответствовало вашей фигуре. При выборе трехдневной кефирной диеты не имеет значения, сколько вы можете потерять, главное, чтобы ручка обязательно была рядом, а характер изменился в лучшую сторону.

Кефирная диета особенно хороша для похудения на животе, бедрах и талии, но эти зоны обычно не подходят нам, когда мы носим строгую одежду. Живот станет более плоским, объем бедер и талии уменьшится в размерах.

Свекло-кефирная диета

Этот вариант идеален как метод экстренного похудания. Это два основных продукта, которые вам нужно есть в течение 3 дней. Как следует из отзывов худеющих, лучше всего приготовить им смузи или коктейль.В смузи можно добавить огурцы и зелень.

Чтобы приготовить смузи, натрите свеклу на мелкой терке, влейте кефир и поставьте в холодильник. Затем вы можете обернуть его в блендере. Пейте небольшими порциями в течение дня.

Чтобы получить максимальную пользу от свекольной и кефирной диеты, не добавляйте сахар или соль. Помимо кефирно-свекольного напитка, пейте воду, желательно минеральную без газа. Огурец можно добавить в напиток или съесть, когда он кажется голодным.

Меню на каждый день : 1.5 литров кефира + 1 кг свеклы + огурец + немного петрушки, укропа или лука + 2-3 литра воды.

Кефирно-яблочная диета

Как говорят отзывы, кефирная диета и яблоки - очень эффективное сочетание в борьбе с лишним весом. Оба продукта ферментируют и очищают кишечник. Если сесть на такую ​​мини-диету, можно сбросить до 5 кг.

Оказывает довольно агрессивное воздействие на слизистую пищеварительного тракта, поэтому максимальная продолжительность составляет 3 дня.

Дневное меню : 1 литр кефира + яблоки (без ограничений) + 1.5-2 л воды.

Диета для сжигания кефира и цитрусовых

Апельсиново-кефирная диета широко известна, и мы рекомендуем добавлять мандарины и грейпфруты, которые сжигают жир. Плоды лимона лучше есть отдельно от кефира.

Некоторые добавляют еще лимоны. Поскольку создается кислая среда, которая слишком разъедает слизистую оболочку, врачи категорически против такого союза. Мы также считаем, что лимон нельзя употреблять с кефиром.

Кефирная диета, сжигающая жир с апельсинами, мандаринами, грейпфрутом, позволит похудеть на 3-5 кг и не чувствовать усталости за счет обилия витаминов и фолиевой кислоты.

Дневное меню : 1 литр кефира + апельсин + мандарин + грейпфрут.

Твердая диета на одном кефире

Самое простое меню для твердой диеты, выпить по одному кефиру и негазированной минеральной воде в течение 3 дней. Выпивайте ежедневно 1,5 литра кефира и 1,5 литра минеральной воды. Через три дня ручка будет весить 2-5 кг. Очищающий эффект дополняется уменьшением объема живота.

Такую разгрузку полезно производить после праздников. Предпраздничная диета поможет похудеть.Но нельзя использовать методы «до» и «после» отпуска. Выбери одну вещь.

Виды и меню на кефирной диете на 7 дней

Если у вас есть желание и вы хотите сбросить от 6 до 10 кг лишних килограммов, выберите еженедельный курс диеты. По сравнению с тремя днями он мягче, но дольше.

Самая эффективная диета на кефире на 7 дней, обследования худощавых сообщают большие карандаши в неделю. Наиболее популярны меню с гречкой, бананами, творогом.

Кефирно-гречневая диета

Рацион при использовании этого метода весьма разнообразен.Помимо основного питания можно есть 1 фрукт в день и 100 г вареного мяса или нежирной рыбы, некоторые овощи в виде рагу или салатов. Благодаря тому, что кефирная диета и гречка, приготовленные особым образом, дают немного калорий, ручка за неделю может быть до 6 кг.

При гречнево-кефирной диете однодневное меню :

  • Завтрак: гречка, пропитанная кефиром, вечером.
  • Обед: яблоко.
  • Обед: гречка, тушенная на воде, с овощным салатом на растительном масле.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: кусок отварной курицы или рыбы.
  • Второй ужин: стакан кефира.

Многие знают, как запарить гречку с водой (промыть, положить в термос или кастрюлю, залить кипятком, чтобы крупа покрылась, настаивать 3-5 часов). Но с кефиром он не парится, как вода, а на всю ночь заливается в холодильник. Пропорции: 1 часть гречки на 3 части кефира.

Кефирная диета с бананами

Бананы - прекрасное дополнение к кефирной диете для похудения.В одном банане содержится примерно 90 ккал. Если вы съедаете 3 банана в день, вы сжигаете менее 300 калорий. В литре кефира содержится 400 ккал. Таким образом, общая энергетическая ценность за сутки не превысит 1000 ккал. В среднем, чтобы похудеть, человек не должен потреблять более 1200 ккал.

Кефирно-банановая диета в отзывах отмечается как относительно удовлетворительная, так как банан сладкий, отлично утоляет голод. Кроме того, он богат крупной клетчаткой и витаминами A, B, C, E, K, PP.

Главное меню каждый день : 1 литр кефира + 3 банана.

Иногда в рацион можно добавить овощи и творог. Нежное меню на день:

  • Завтрак: 100 г творога + 200 мл кефира.
  • Второй завтрак: банан.
  • Обед: овощное рагу.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: банан + кефир.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

Вы должны 5 дней сидеть на строгой кефирной диете всего на 2 продуктах и ​​два дня использовать бережливое меню со свежим сыром и овощами.

Белковая кефирная диета со свежим сыром и мясом

Этот вид диетического курса обеспечивает большое количество белка, поэтому кефирно-творожная диета относится к способу сушки. Необходимо использовать жидкость, но в меньших количествах, чем обычно. Пить нужно по 1–1,5 литра в день. Желательно, чтобы это был зеленый чай, шиповник или ромашковый суп.

Еженедельная кефирная диета со свежим сыром включает нежирное вареное мясо: курицу, индейку, кролика. Нельзя пить суп.Полностью исключите сахар и соль.

Протеиновая кефирная диета для похудения на животе - лучший вариант. Для максимального эффекта нагружайте мышцы, тогда подтянется вся фигура, не только живот, но и бедра, ноги, руки. Бегайте во время разминки, тренируйтесь в тренажерном зале с гантелями или резинкой на тренажерах. Домашняя гимнастика принесет пользу всем группам мышц, а также плаванию.

В меню на каждый день : 300 г творога 2, 5-5% жирности + 1 л кефира + 200 г мяса или рыбы.

Кефирная диета популярного певца на 7 дней

При похудении на такой диете нужно кушать 6 раз в день, примерно каждые 2 часа, разделив общее количество еды на 6 порций. Ужин не позднее 18:00. Соль и сахар исключены.

Дэни

Продукты

1

400 г запеченного картофеля + 500 мл кефира

2

400 г нежирного творога + 500 мл кефира

3

400 г фруктов (кроме бананов и винограда) + 500 мл кефира

4

400 г грудки + 500 мл кефира

5

400 г фруктов + 500 мл кефира

6

1.5 л негазированной минеральной воды

7

400 г фруктов + 500 мл кефира

На этой кефирной диете знаменитая певица похудела на 5 кг за неделю. Перерыв между курсами 1-2 месяца. Если добавить спорт, рост будет 6-8 кг.

Выйти из кефирной диеты

На следующий день после диеты приготовить на завтрак немного овсянки, можно съесть яйцо или кусок сыра.Днем приготовьте себе овощной суп или диетический куриный суп. На полдник ешьте натуральный йогурт. Вечером приготовить приготовленный салат из гречки и овощей.

На второй день на обед подойдет мясо с бульоном и зеленью с 1 гренком. Утром - свежий сыр, вечером - тушеные овощи. На третий день обратите внимание на белковые продукты: мясо, рыбу. Смешайте их с овощами.

При использовании кефирной диеты важный вопрос, как выйти из нее.Чтобы кишечник после кефира работал по-легкому, найдите баланс между кашами и овощными блюдами. Первую неделю после кефирной диеты для похудения желательно не употреблять сахар и сладкие продукты. Допускается небольшое количество соли.

Наша кефирная диета | Официальный сайт Reduslim

Диетологи утверждают, что кефир очень полезен для организма, наверное, поэтому кефирная диета для похудения популярна и любима многими людьми. Также считается одним из самых эффективных, судя по отзывам, получается сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса.Разберем, что такое кефирная диета, как быстро похудеть этим методом, для чего он противопоказан.

Как работает кефирная диета для похудения

Кефир - уникальный продукт, бережно очищающий кишечник, оживляя его микрофлору. Любимая многими женщинами кефирная диета сжигает жир, подтягивает живот. Диету часто используют артисты, певцы, светские люди. Помогает быстро похудеть, не чувствуя усталости, голода, потери работоспособности.

Основное влияние кефирной диеты на похудание - слабительное действие напитков.В отличие от чаев для похудения, этот метод более щадящий и безопасный для пищеварительного тракта.

Хотя мы не добавляем сахар в кефир во время диеты, изначально он содержит триптофан, который способствует выработке гормона радости - серотонина. Поэтому даже на приятном кефире жизнь выглядит счастливой и внушает оптимизм.

В идеале, если совместить кефирную диету и спорт, результат улучшится в 1,5 раза. Лучше всего зарекомендовали себя курсы на 3 дня, такие как разгрузочные дни, и на 7 дней, что является полноценной недельной диетой.

Не рекомендуется сидеть на кефирной диете более 10 дней. Кишечник может стать «ленивым» и не захочет регулярно опорожняться без «допинга».

Кефирная диета «За» и «против»

Не будем отрицать эффективность кефирной диеты. Как уходят объемы в области живота, талии, паха можно заметить уже через двое суток. Любой кефир будет полезен тем, что в нем содержится:

  • полезные лактобациллы, аналогичные естественным микроорганизмам желудочно-кишечного тракта;
  • белков, альфа-лактабульмин, бета-лактоглобулин, казеин;
  • жирных кислот;
  • витаминов A, B, C, H, PP;
  • минералы
  • : магний, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, железо, цинк, натрий, йод, медь, селен, кобальт и другие.

Травмы и противопоказания

Разберем недостатки кефирной диеты и ситуации, в которых этот метод нельзя использовать. Поскольку кефир является продуктом кисломолочного продукта, он добавляет кислоту в желудок, а значит, он полностью противопоказан людям с повышенной кислотностью. А вот тем, у кого пониженная кислотность, кефирная диета не помешает, а только принесет пользу.

Этот продукт противопоказан при поражении, воспалении в органах пищеварительной системы, например, при стоматите, язве желудка, язве двенадцатиперстной кишки, гастрите, панкреатите, геморрое.

нежелательно худеть на кефирной диете в течение 3 дней и более людям, страдающим частыми периодами диареи, колита, несварения желудка. При склонности к вздутию живота проблема может обостриться, так как кефир вызывает брожение и газообразование.

После кефирной диеты вес может начать возвращаться, если вы будете полагаться на калорийную, соленую и жирную пищу.

Кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, поэтому не рекомендуется худеть с его помощью, когда требуется внимание и концентрация, например, во время экзаменов, вождения или важных переговоров.

Какой кефир пить

Первый вопрос любителей кефирной диеты - какой кефир пить, сидя на нем. Основной продукт должен быть 1% жирности. Должен содержать не менее 10 колониеобразующих единиц полезных бактерий и 10 4 для дрожжей.

В 100 граммах этого продукта содержится всего 40 ккал. В день выпивается 1–1,5 литра напитка, а это значит, что потребляется 400–600 ккал, то есть в 2–3 раза меньше, чем должно быть при бережливом питании. Неудивительно, что результат кефирной диеты - минус 10 кг в неделю.

При таком дефиците калорий в организме произойдут значительные изменения, из-за чего диетологи считают опасным для организма длительное пребывание на жесткой диете.

Популярным сегодня продуктом является кефир с приставкой «био». Он имеет немного другой состав и характеристики, но также подходит для кефирной диеты на 3 и 7 дней. Главное, чтобы продукт был свежим. Не страшно, если будет долгий срок хранения. Это не влияет на жизнеспособность и продуктивность бактерий.Но хранить такой кефир открытым более 24 часов нельзя.

Варианты и меню кефирной диеты на 3 дня

Трехдневная мини-диета на кефире из серии суровых методов. Придется немного поголодать, но результат того стоит. Эти методы хороши, когда нужно сбросить несколько лишних килограммов за короткое время, например, перед перерывом, чтобы платье подходило по фигуре. При выборе трехдневной кефирной диеты не так важно, сколько можно сбросить, главное, чтобы линия пули обязательно была там, а фигура изменилась в лучшую сторону.

Кефирная диета особенно хороша для похудения на животе, боках и талии, но именно эти области обычно нам не подходят, когда мы надеваем праздничный наряд. Живот станет более плоским, объем бедер и талии уменьшится в размерах.

Диета со свеклой-кефиром

Этот вариант идеален как метод экстренного похудания. Это два основных продукта, которые вам нужно есть в течение 3 дней. Самый удобный способ, как следует из отзывов худеющих, - приготовить им смузи или коктейль.В смузи можно добавить огурцы и зелень.

Для смузи натереть свеклу на мелкой терке, залить кефиром и поставить в холодильник. Затем вы можете перемешать его в блендере. Пить небольшими порциями в течение дня.

Чтобы получить максимальную пользу от свекольной и кефирной диет, не добавляйте сахар или соль. Помимо кефирных свекольных напитков пейте воду, желательно негазированную минеральную воду. Огурец можно добавить в напиток или съесть, когда он кажется голодным.

Меню на каждый день : 1.5 литров кефира + 1 кг свеклы + огурец + немного петрушки, укропа или лука + 2-3 литра воды.

Кефирно-яблочная диета

По предварительным подсчетам, диета с кефиром и яблоками - очень эффективное сочетание для борьбы с лишним весом. Оба продукта ферментируют и очищают кишечник. Если сесть на такую ​​мини-диету, можно сбросить до 5 кг.

Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта оказывает очень агрессивное воздействие, поэтому максимальная продолжительность составляет 3 дня.

Меню на день : 1 литр кефира + яблоки (без ограничений) + 1.5-2 л воды.

Кефирно-цитрусовая диета для сжигания жира

Апельсин-кефирная диета широко известна, и мы рекомендуем добавлять мандарины и жиросжигающий грейпфрут. Цитрусовые лучше есть отдельно от кефира.

Некоторые добавляют еще лимоны. Поскольку для слизистой оболочки образуется сильно едкая кислая среда, врачи категорически против такого союза. Мы также считаем, что лимон нельзя употреблять с кефиром.

Жиросжигающая кефирная диета с апельсинами, мандаринами, грейпфрутами позволит похудеть на 3-5 кг и не чувствовать усталости за счет обилия витаминов и фолиевой кислоты.

Меню на день : 1 литр кефира + апельсин + мандарин + грейпфрут.

Твердая диета на кефире

Самое простое меню для твердой диеты, пить кефир и минералку без газа 3 дня. Употребляйте 1,5 литра кефира и 1,5 литра минеральной воды в день. Линия пули через три дня будет 2-5 кг. Очищающий эффект дополняется уменьшением объема живота.

полезно сделать такую ​​загрузку после праздников.Перед праздником похудеть поможет диета. Но нельзя использовать прием «до» и «после» праздника. Выбери одну вещь.

Виды и меню кефирной диеты на 7 дней

Если у вас есть сила воли и вы хотите сбросить от 6 до 10 кг лишнего веса, выберите еженедельный курс диеты. По сравнению с трехдневным он мягче, но дольше.

Самая эффективная кефирная диета на 7 дней, по оценкам похудания, отмечается большое количество строк за неделю. Наиболее популярны меню с гречкой, бананами, творогом.

Диета с гречневым кофе

Рацион при использовании этого метода весьма разнообразен. Помимо основных продуктов, в день можно есть 1 фрукт и 100 г отварного мяса или нежирной рыбы, некоторые овощи в виде рагу или салата. В связи с тем, что диета на кефире и гречке, приготовленная особым образом, дает мало калорий, предел в неделю может доходить до 6 кг.

На гречнево-кефирной диете однодневное меню :

  • Завтрак: гречка в кефире вечером.
  • Обед: яблоки.
  • Обед: гречка, тушенная на воде, с овощным салатом на растительном масле.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: кусок курицы или отварной рыбы.
  • Второй ужин: стакан кефира.

Многие знают, как выпарить гречку с водой (выпить, положить в термос или кастрюлю, залить кипятком, чтобы крупа накрылась, настаивать 3-5 часов). А вот с кефиром он не испаряется, как вода, а ставится на ночь в холодильник.Пропорции: 1 часть гречки на 3 части кефира.

Диета на банановом кефире

Бананы - отличное дополнение к кефирной диете для похудения. В одном банане содержится примерно 90 ккал. Съедая 3 банана в день, вы потребляете менее 300 калорий. В одном литре кефира содержится 400 ккал. Таким образом, общая ценность энергии в сутки не превысит 1000 ккал. В среднем, чтобы похудеть, человек должен потреблять не более 1200 ккал.

Кефирно-банановая диета оценивается как относительно удовлетворительная, потому что бананы сладкие, они прекрасно утоляют голод.Кроме того, он богат клетчаткой и витаминами A, B, C, E, K, PP.

Главное меню на каждый день : 1 литр кефира + 3 банана.

Иногда в рацион можно добавить овощи и творог. Мягкое меню на день:

  • Завтрак: 100 г творога + 200 мл кефира.
  • Второй завтрак: бананы.
  • Обед: овощное рагу.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Дарка: банан + кефир.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

В течение недели следует 5 дней сидеть на строгой кефирной диете всего из 2 продуктов и 2 дня употреблять щадящие меню с сыром и овощами.

Белковый диетический Кефир с творогом и мясом

Этот вид диетического питания обеспечивает большое количество белка, поэтому кефирно-творожная диета относится к сушильному способу. Необходимо использовать жидкость, но в меньших количествах, чем обычно.Следует выпивать 1–1,5 литра в день. Желательно зеленый чай, отвар розы или ромашки.

В недельную кефирную диету с творогом входят нежирные сорта мяса: курица, индейка, кролик. Нельзя пить суп. Полностью исключите сахар и соль.

Кефирно-белковая диета для похудения живота - лучший вариант. Для максимального эффекта дайте нагрузку на мышцы, тогда подтянется вся фигура, не только живот, но и бедра, ноги, руки. Бег с разминкой, тренировка в спортзале с гантелями или резинкой, на тренажерах.Домашняя гимнастика принесет пользу всем группам мышц, а также плаванию.

В меню на каждый день : 300 г творога 2. 5-5% жирности + 1 л кефира + 200 г мяса или рыбы.

Кефирная диета известного певца на 7 дней

При похудении на такой диете нужно есть 6 раз в день, примерно каждые 2 часа, разделив общее количество еды на 6 порций. Ужин не позднее 18:00. Соль и сахар исключены.

дней

Продукты

1

400 г запеченного картофеля + 500 мл кефира

2

400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира

3

400 г фруктов (кроме бананов и винограда) + 500 мл кефира

4

400 г грудки отварной + 500 мл кефира

5

400 г фруктов + 500 мл кефира

6

1.5 л минеральной воды непрозрачной

7

400 г фруктов + 500 мл кефира

На этой кефирной диете знаменитая певица похудела на 5 кг за неделю. Перерыв между курсами 1-2 месяца. Если добавить спорт, линия пули будет 6-8 кг.

Выход из кефирной диеты

На следующий день после диеты съесть на завтрак овсянку, можно съесть яйцо или кусок сыра.Сделайте себе овощной суп или дневной диетический суп. На полдник ешьте натуральный йогурт. Вечером приготовить гречневый салат и отварные овощи.

На второй день на обед подойдут подливка и зелень с 1 зерном. Утром - творог, вечером - отварные овощи. На третий день обратите внимание на белковые продукты: мясо, рыбу. Смешайте их с овощами.

При использовании кефирной диеты, как выйти из нее - важный вопрос. Чтобы кишечник после кефира эффективно работал, найдите баланс между крупами и овощными блюдами.В течение первой недели после кефирной диеты для похудения не рекомендуется употреблять сахар и сладкие продукты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Все права защищены.