Меню шоколадная диета: Шоколадная диета (быстрый результат за 7 дней до 7 кг). Отзывы

Содержание

Шоколадная диета (быстрый результат за 7 дней до 7 кг). Отзывы

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты - шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки - жиры - углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно - для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% - 36% - 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания - примерно 20% - 20% - 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания - с другой стороны любая диета ограничивает калорийность - что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды) - такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) - это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете - после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, - в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета.

Меню шоколадной диеты на 7 дней
  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне - реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) - примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Несомненное достоинство шоколадной диеты - получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого - крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга - любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка - незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно - вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты - большое число противопоказаний - перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) - хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты - большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории - и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) - от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) - по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание - наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания - первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.

Шоколадная диета. Меню, результаты, отзывы.

Эта диета придется по душе людям, которым тяжело отказаться от сладкого. Однако это не значит, что вы будете есть только шоколад. В меню включены фрукты, овощи, каши, спагетти и 1,5-2 литра очищенной воды. Плюс каждый день съедайте по 90 грамм черного шоколада без всяких добавок (изюма и орехов).

Шоколадная диета рассчитана на 10 дней. Давайте рассмотрим меню в вариациях для каждого приема пищи.

Ежедневное меню

Завтрак:

  • 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,15 кг перловой каши с горстью ягод, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 2 вареный яйца, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 литра натурального йогурта, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 кг фруктов, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара.

Обед:

  • 0,2 кг овощного салата, 1-2 фрукта, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,15 кг вареных спагетти, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 литра супа из овощей, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара.

Ужин:

  • 0,1 кг вареных спагетти, несколько свежих овощей, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 кг овощей на пару, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2 кг овощного салата, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,2-0,25 кг фруктов, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара;
  • 0,15 кг пасты, 30 грамм шоколада, 0,1-0,15 литров натурального кофе без сахара.

Рецепт пасты

Макаронные изделия отварите в подсоленной воде, указанное на упаковке время. Теперь сложите в блендер 50 грамм пармезана, 20 грамм сока лимона, 2-3 зубочка чеснока, 70-100 грамм оливкового масла, пучок петрушки. Взбейте все до однородности и заправьте пасту.

Не рекомендуют придерживаться шоколадной диеты людям с проблемами печени, почек и сахарным диабетом.

За 10 дней вы потеряете до 7-ми кг.

Шоколадная диета для похудения: меню и результаты

Любите шоколад? Тогда эта диета придется вам по вкусу во всех смыслах этого слова!

Если во время прошлой попытки похудеть вы каждый день мечтали о плитке (или хотя бы о кусочке) любимого шоколада, а заходя в супермаркеты, обходили стороной кондитерские отделы, чтобы не соблазниться сладким ароматом, то для вас, скорее всего, шоколадная диета для похудения станет настоящей находкой! Однако не спешите радостно бежать в кондитерскую лавку и выбрасывать из холодильника все остальные продукты.
  1. Особенности шоколадного похудения
  2. Меню шоколадной диеты
  3. Противопоказания и предупреждения

Особенности шоколадного похудения

Эта диета очень строгая и приступать к ней могут только женщины, у которых нет проблем со здоровьем. Остальным лучше выбрать менее жесткую куриную или попробовать похудеть на перловой каше. Жесткая шоколадная диета, меню которой состоит только из шоколада и кофе, позволяет сбросить до 5 кг за неделю. Но диетологи не рекомендуют худеть таким способом более трех дней, особенно тем девушкам, которые вписываются в нормы по весомым показателям.

Шоколад – ценный питательный продукт, богатый магнием, медью и фтором. Его умеренное употребление благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи и волос, освежает цвет лица и защищает организм от образования раковых клеток. Шоколад, благодаря стимуляции выработки серотонина, помогает сохранять самообладание в стрессовых ситуациях и поднимает настроение.

Но далеко не любой шоколад подойдет для похудения. Кондитерские плитки с добавлением сахара, молока, орехов и других добавок придется отложить в сторону. Питаться разрешается только горьким шоколадом с содержанием тертого какао не менее 70%. Гликимический индекс горького шоколада более чем в три раза меньше, чем у молочного.

Меню шоколадной диеты

Меню диеты настолько простое, что его можно даже не записывать. В день допускается съедать не более 150 граммов шоколада, разделенных на три равных части, и выпивать три чашки натурального кофе без сахара, приготовленного по этому способу или в кофейнике Таким образом, завтрак, обед и ужин будут одинаковыми: 30-50 граммов горького шоколада и чашечка кофе. В течение дня можно и нужно пить воду или несладкий зеленый чай, но их употребление должно быть не ранее чем через 2 часа после шоколадного перекуса.

Чтобы результаты похудения от шоколадной диеты в виде потерянных килограммов и сантиметров не вернулись на место, выходить из нее необходимо постепенно. В впервые дни рекомендуется отдавать предпочтение белковой пище, овощам и кисломолочным продуктам. Кондитерские и хлебобулочные изделия лучше не употреблять как минимум неделю после диеты.

Противопоказания и предупреждения

Шоколадная диета, она же диета алсу, противопоказана в тех случаях, если у вас:

  • аллергия на шоколад;
  • нарушение обмена веществ;
  • повышенное давление;
  • заболевания сердца;
  • заболевания печени.

Другие диеты и способы похудения на нашем сайте помогут вам обрести и сохранить стройную фигуру, но мы настоятельно не рекомендуем использовать их без рекомендации врача. Свои отзывы о шоколадной диете вы можете оставить в комментариях.

Шоколадная диета на 1, 3 и 7 дней- подробное меню, плюсы и минусы » WomanMirror

Если вы выбрали такой путь похудеть, как шоколадная диета– поздравляем, у вас отменный вкус! Исключительно приятная для любителей какао, диета на шоколаде набирает популярность, в основном, конечно, среди женщин – они ведь главные сладкоежки и блюстительницы стройной фигуры.

Неверно полагать, что шоколад для похудения не походит, так как это слишком калорийный продукт. Шоколадная плитка весом 90-100 г. несет в себе лишь 500 ккал, а это достаточно мало. Поэтому горький шоколад (а также темный, главное – натуральный) является, как ни парадоксально, диетическим продуктом.

Другое дело, что монодиета на шоколаде – серьезное испытание для тела, и даже бывалые любители экспериментов с трудом выдерживают 3-5 дней «сладкой пытки». Выясняется, что шоколадная диета для похудения легка и приятна только первые сутки, как свидетельствуют отзывы о методике.

Идеальный продукт: о пользе шоколада

Великолепнейшее изобретение индейцев Майя, усовершенствованное европейцами и производимое отечественными шоколадными фабриками в огромных количествах, шоколад – не просто баловство, а очень полезный и нужный продукт. В чем его важность – рассмотрим ниже:

  • Растительные вещества, входящие в состав темного лакомства, влияют на свертываемость крови и могут предотвратить тромбоз;
  • Шоколад, как натуральный антиоксидант способен замедлить естественный процесс старения;
  • Какао-бобы включают фосфор, магний и калий, поэтому нужно регулярно лакомиться шоколадом – способ улучшить внешний вид кожных покровов и состояние волос, сделать более крепкими ногти;
  • Есть мнение, что шоколадная диета снижает риск возникновения онкологических заболеваний, язвы желудка (только при условии умеренного употребления вкусного продукта, иначе эффект может быть обратным).

Принимая все это во внимание, нельзя не признать: диета на горьком шоколаде– это приятный, быстрый способ похудеть с гарантированным результатом. При этом мыслительные процессы не страдают, отзывы об этом способе говорят следующее: шоколадный рацион делает память цепкой, ум острым, а настроение приподнятым. А публикуемые фото худеющих, безусловно, вдохновляют.

Ложка дегтя в бочке шоколада

Было бы нечестно расхваливать столь строгую и жесткую систему уменьшения веса, не упоминая ее недостатки. Противопоказаний достаточно много:

  • Сбои и проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • Повышение артериального давления, гипертоническая болезнь;
  • Диабет и другие серьезные хронические заболевания;
  • Беременность и лактационный период;
  • Нервная возбудимость и заболевания сердца;
  • Наличие в анамнезе кандидоза и прочих грибковых инфекций.

Как известно, сахар и другие вещества, содержащиеся в любимом многими лакомстве, могут вызывать скачки инсулиновой кривой, а сладость продукта провоцирует рост грибков. Поэтому не лишним будет визит к врачу перед тем, как самостоятельно назначить себе такую диету.

Варианты шоколадной диеты

Каким образом нужно составить дневное меню, чтобы оно включало только кофе и шоколад (и еще, возможно, зеленый чай) – рассмотрим подробнее.

  • Самый простой вариант– плитка на день. Сто граммов черного горького либо темного шоколада (без добавок и наполнителей) делим на 3-5 приемов пищи. Важно: запивать чаем или кофе нельзя, только чистой водой. Вышеупомянутые напитки (естественно, без сахара) можно пить с промежутком 2-3 часа до или после сладкого перекуса. Такой шоколадный день считается классикой, и в течение этого времени теоретически можно расстаться с килограммом живого веса;
  • Вариацией какао-диеты является меню, включающее маложирное коровье молоко. Его можно добавлять в кофе, либо в молочный продукт класть какао-порошок – так диета на шоколаде будет переноситься организмом легче. Тем более, что кофе и шоколад вместе очень полезны для работоспособности мозга, дают бодрость и отличное настроение;
  • Экзотическая шоколадная диета для похудения предполагает, что в сутки можно съесть около 30 г. шоколада с высоким содержанием какао. Однако «шоколадной» такую систему питания назвать сложно – ведь она включает в основном рацион из свежих фруктов, а также пасту с вегетарианским соусом.

Последняя диета называется итальянской, и она – совсем неплохой вариант. Фрукты, исключая виноград и бананы (которые содержат много калорий), и макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов злаковых – несомненно, подходящее меню для худеющих. А если добавить сюда обязательную шоколадку, она исполнит роль «ягодки на торте», делая итальянскую диету сбывшейся мечтой.

Идеальная шоколадная плитка: правила выбора

Не всякий шоколад является диетическим и пригоден для экспресс-похудения. Так, какао-содержащие продукты делятся на собственно шоколад и кондитерские плитки, в последних содержание масла и порошка какао существенно ниже.

Наиболее ценными являются горький и темный виды лакомства (с содержанием какао-продукта от 55 до 85%). На вкус они могут существенно отличаться – это зависит как от качества сырья, так и от содержания сахара. Тонкий вкус и выраженный аромат – то, что отличает истинный шоколад от суррогата, или, хуже того, его «белого собрата», который к теме нашей статьи имеет опосредованное отношение.

Дорогой или экономичный, отечественный или европейский, натуральный шоколад без добавок всегда лучший, особенно если с его помощью вы хотите похудеть. Для этого не годится ни один батончик – карамель, нуга, изюм, орешки, наполнители – лишние калории, которые удаляют нас от идеального веса. Плитки со стевиозой для диабетиков тоже не подойдут: ведь есть мнение, что сахарозаменители способствуют отложению жиров.

Если вы лишь хотите дополнить сбалансированный рацион отличным качественным продуктом, то плитки натурального шоколада хватит на пять дней – именно такую норму ученые признают идеальной. В случае, если интересует диета на горьком шоколаде и ее примерное меню – приглашаем ознакомиться с ними далее.

  • Разгрузочные дни- вариант для начинающих, кто не уверен в реакции своего организма на этот замечательный продукт. Классический шоколадный день включает: завтрак – 30 г. какао-продукта, кофе- лучше сваренный, а не растворимый, и обязательно несладкий. Обед и ужин полностью аналогичны;
  • Щадящая шоколадная диета на 3 дня – обычный вариант подразумевает тот же шоколад (плитка на день), кофе и воду. Вариации допускают кефир на ночь, какао на молоке и чай из трав;
  • Итальянская шоколадная диета на 3 дня – гораздо более разнообразное и здоровое меню. Помимо перечисленного, сюда входят зерновые хлопья и свежие фрукты (в первой половине дня), овощные спагетти, свежие салаты. Также на обед и ужин могут подаваться блюда из тушеных баклажанов и томатов, чеснока и постного мяса. Надо сказать, что результаты по-итальянски не будут такими впечатляющими, как от монодиет, но и здоровье не пострадает;
  • Для сильных духом: шоколадная диета на 7 дней – экстремальный способ питания одним лишь шоколадом и отваром кофе. Предполагается, что потребление 2 л. воды в сутки и небольшого количества молока нивелирует негативный эффект от ограниченного питания. Ожидается, что шоколадная диета на неделю даст хорошие результаты – снижение веса на 6-7 кило.

Доступные в сети фото «до и после» доказывают– на шоколаде можно превратиться не просто в стройную барышню, а в настоящую худышку. Хотя почти полное отсутствие жировой и мышечной ткани не всегда выглядит привлекательно. Тем не менее, надо иметь в виду, что шоколадная диета на 7 дней окажет на организм эффект, сравнимый с длительным голоданием. Тело испытает серьезную нехватку калорий, а также витаминов и микроэлементов, углеводов и белка. Поэтому такое серьезное испытание, как шоколадная диета на неделю, подразумевает не только активную, но и продуманную завершающую стадию. Выход из какао-диеты в домашних условиях подразумевает:

  • Дробное питание, ограниченные порции еды;
  • Нужно поэтапно разработать меню, которое будет включать жизненно необходимые вещества. Это разведенные водой соки из свежих овощей и фруктов, второй бульон от варки курицы и рыбы;
  • Правильная схема нормализации мышечной массы предполагает включение в рацион белков. То есть пошагово в течение недели вводим отварное филе грудки (цыпленок, индейка), куриное и перепелиное яйцо, орехи и молочные продукты;
  • Основная инструкция, которой нужно следовать постоянно (не только на этапе прощания с диетой) – отказ от вредных жареных продуктов, привычки к употреблению фаст-фуда и перееданию.

Прописная истина – главное не снизить вес, а удержать его в желаемых пределах – работает всегда. Задача любой диеты, в том числе и шоколадной– не навредить самой себе, не вызвать необратимых изменений. Поэтому желательно, чтобы шоколадная диета оставалась в рационе лишь в виде разгрузочных дней.

Видео: Диетолог Екатерина Белова: Как похудеть с помощью шоколадной диеты?

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что она способна дать потерю веса до одного килограмма в день) является одной из самых вкусных и эффективных. Это просто находка для женщин, любящих шоколад, поскольку в этом продукте отказывать себе точно не придется.

О шоколадной диете

Шоколадная диета на 7 дней (результаты после неё демонстрируют значительное уменьшение жировой прослойки, формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта за короткое время. Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Она предполагает употребление только кофе и шоколада.

Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.

Существует два вида шоколадной системы питания, это:

  • Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
  • Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.

И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть - должна решать сама женщина.

Какой шоколад предпочесть для диеты?

Лучший шоколад для диетического питания - горький. Он содержит 50-75 % какао или 33 % какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горькому шоколаду молочный или сочетают эти изделия во время диеты.

Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому черный шоколад без добавок действует следующим образом:

  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает старение клеток;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительным образом влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.

Правила шоколадной диеты

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на таком питании опасно) требует соблюдения определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя употреблять сахар и соль.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя - 7 кг в неделю.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

Шоколадное питание должно длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за раз, а может делиться на три приема. Каждый кусок шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.

Результаты шоколадной диеты

Диета на шоколаде может продолжаться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, за неделю уходит около 7 кг. Существенная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкой калорийности питания.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • существенное снижение веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Минусы данной системы питания

Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Основы итальянской диеты на шоколаде

Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополняется:

  • свежими овощами;
  • ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
  • макаронами из твердых сортов муки;
  • нежирными и низкокалорийными соусами;
  • натуральными приправами;
  • зеленью.

Допускается употребление шоколада, но до 30 г и попкорна без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно сделать различные салаты или приготовить пюре. Допустима свекла как в свежем виде, так и в отварном.

При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.

Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.

Итальянская шоколадная диета для похудения: меню

Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
  • Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
  • Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.

Выход из диеты

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Отзывы постройневших дам

Говорят, что достаточно эффективна шоколадная диета на 7 дней. Отзывы отмечают, что за неделю сбрасывается до 6-7 кг, но давалось это им очень непросто. Утомляло однообразие продуктов, возникало головокружение, утомляемость, головные боли и упадок сил. Лишь некоторые дамы к вечеру не ощущали чувства голода, у многих возникал сильный аппетит, и им хотелось съесть буквально все, кроме шоколада.

Некоторые девушки чрезмерно увлеклись данной монодиетой и заработали анорексию, заболевания желудка и пищеварительного тракта, а также возникли проблемы с кожей. Впоследствии пришлось проводить длительную восстановительную терапию.

Тем не менее многих женщин восхищает в этой диете быстрая потеря килограммов и возможность употребления шоколада. Дамы все семь дней прекрасно себя чувствовали и не ощущали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если возникнет необходимость, то они обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть барышень чередовала употребление темного шоколада без примесей, с молочным. Отмечают, что таким образом худеть легче.

Есть те, кто к шоколаду добавлял немного орехов, чтобы отбить аппетит. Почти все дамы переделывали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта питания шоколадом.

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Несомненно, можно. Результат она дает просто потрясающий, но не всем подходит такая еда, а у некоторых дам диета вызвала множество негативных реакций.

Шоколадная диета для похудения - результаты, плюсы и минусы, отзывы, принципы, меню, противопоказания.

Одна из первых забот женщины – состояние ее тела, точнее – вес. Диетологи всего мира, проявляя самую изощренную фантазию, постоянно создают новые и новые диеты. Часть из них относят к диетам «быстрым» - то есть таким, которые дают результат в крайне сжатые сроки. Одной из быстрых диет считается «шоколадная». Последняя разработка диетологов, это уникальный продукт - Chocolate Slim для похудения. Вы можете купить Шоколад Слим в Москве на официальном сайте компании.  

О принципах «шоколадной диеты»

Первый принцип шоколадной диеты для похудения – употреблять в пищу на период диеты нужно только шоколад. И это должен быть шоколад без наполнителей – орехов, изюма, семечек и прочего. В день потребляется порядка 100 граммов чистого шоколада, а при достаточной силе воли эту норму можно снизить и до 80-90 граммов. 

Что касается калорийного объема: 100 граммов шоколада принесут вашему организму около 440 килокалорий, а если бы это была диета гречневая, к примеру, то ее калорийность составляла бы 970 килокалорий. Почему для сравнения мы взяли именно гречневую диету – из-за ее высокой эффективности, разумеется.

Любая диета предполагает точный подсчет потребляемых продуктов – у шоколада же есть особое преимущество. Стандартная плитка шоколада составляет 100 граммов (в редких исключениях производитель выпускает шоколад по 80-90 грамм, и это обычно шоколад, который нам не подходит – шоколад с изюмом, орехами или какими-либо начинками). А 100 граммов – это и есть дневная норма (суточная доза) потребляемого продукта в период шоколадной диеты. Плитку необходимо поделить на три приема (около 30 граммов каждый кусочек) и потреблять на завтрак, обед и ужин. Допускается прием шоколада за один-два раза, но в таком случае вы лишаете себя очередного приема пищи. 

Замолвим слово о шоколаде белом. К сожалению, это не совсем то, что нам нужно для эффективного результата в вопросах похудения. В белом шоколаде, несомненно, есть много полезных и вкусных ингредиентов, в том числе какао-масло, но в белом шоколаде нет ещё более необходимого для диеты - какао-порошка. Белый шоколад скорее рекомендован для людей, склонных к аллергии на порошок какао. К тому же, в нем содержится завышенное количество молока и сахара, что разрушает суть шоколадной диеты. 

Шоколад, предназначенный для шоколадной диеты должен быть темным, а ещё лучше – горьким. Но, употребляя его как диетический продукт, можно сделать небольшое послабление – съесть его вместе с чашечкой кофе (обязательно без сахара) с добавлением крошечной ложечки однопроцентного молока.  

Немного о кофе. Этот напиток воспевается многими специалистами разных стран, которые рекомендуют использовать его в тех или иных диетах. Кофе (но в небольшом его количестве) способствуют ускорению обменных процессов в организме. Главное – не переборщить, потому что чрезмерное потребление кофе приведет к вымыванию кальция из организма, а еще к бессоннице и повышенной возбудимости. Так что кофе в шоколадной диете – это только вспомогательный элемент, который потребляется в умеренном количестве.

О противопоказаниях и ограничениях «шоколадной диеты»

К сожалению, шоколадная диета подойдет не всем. Запрет на нее получат люди, страдающие сахарным диабетом. В шоколаде темном и горьком, хоть и в небольшом количестве, но сахар есть. Кроме того, о чем уже было сказано, шоколадная диета не подойдет людям, склонным к аллергиям, и тем, у кого повышенная чувствительность организма. Также диета-шоколад запрещена при заболевании желчекаменной болезнью, с почечной недостаточностью и гипертонией.  

Шоколадная диета предполагает определенные ограничения, в том числе запрет на потребление дополнительно сахара и соли. Рекомендуется также исключить потребление соков в качестве источника влаги, и натуральных, в том числе. Ни  в коем случае нельзя допускать напитков (и воды тоже) с газом, и, конечно же, алкоголя. Все эти напитки вызовут повышение аппетита, что значительно затруднит вашу задачу – придерживаться шоколадной диеты. Пить дополнительно можно только сырую воду или зеленый чаи, и только спустя три часа после потребления шоколада.  Надо отметить, что подобные рекомендации характерны для очень многих диет, и особенно для диет лечебного характера, которые используются при медицинских учреждениях. 

Повторять шоколадную диету можно, но промежуток времени между курсами должен составлять не менее месяца. То есть: семь дней диета, далее перерыв. Некоторые специалисты же рекомендуют практиковать чередующийся режим – семь на семь. Семь дней едим шоколад, семь дней - обычную пищу. Такой режим подойдет лишь в редких случаях – когда организм абсолютно здоров. Следует напомнить, что шоколадная диета – это довольно жесткий способ похудения, поэтому с ней следует быть особенно осторожным. И посоветуйтесь с личным врачом.

Превосходства и риски «шоколадной диеты»

Положительное диеты-шоколад

Один их плюсов шоколадной диеты – скорый результат. Когда нормализация веса нужна чуть ли не мгновенно. Обычно это актуально в период отпусков, по случаю торжества или для очень важного свидания. 

Следующий положительный момент шоколадной диеты – это возможность придерживаться привычки кушать сладкое. Как известно, большинство женщин – заядлые сладкоежки, для которых отказ от любимого лакомства – то еще испытание. Таким образом, шоколадная диета позволяет оставаться собой. 

Шоколадная диета, кроме того, не станет источником стресса для вашего мозга, в отличие от многих других диет. Поскольку шоколад – это стимулятор работы мозга, то ваш мозг вам будет только благодарен, что вы не создаете для него невыносимых условий для жизни. Как показала практика, шоколадная диета – умственной деятельности не помеха, и даже наоборот – стимул. 

И еще один плюс. В зимний период шоколадная диета станет гарантом профилактики простудных заболеваний, она также улучшим состояние иммунной системы. А в течение всего года будет профилактикой анемии. Не стоит забывать об антиоксидантах, содержащихся в какао-масле – их функция: замедлять старение организма в целом. 

Отрицательное диеты-шоколад

Шоколадная диета, как другие диеты, имеет ряд недостатков, которые необходимо учитывать, выбирая способ – привести себя в норму.

Во-первых, выбор шоколадной диеты необходимо согласовывать с врачом-диетологом. В некоторых случаях его согласие может быть и не дано. А в некоторых - вам придется худеть под строгим наблюдением специалиста.

Во-вторых, используя шоколадную диету и исключая привычный режим питания даже на время, вы рискуете нарушить обмен веществ в вашем организме. Это недостаток всех диет, относящихся к категории «быстрые».  

В-третьих, и это то, что случается чаще всего, при практике быстрого похудения, - это возврат утраченных килограммов сразу по возвращении к привычному питанию, то есть, к питанию в избыточном количестве. Так что, выбирая шоколадную диету, настраивайтесь на приложение усилий по направлению к вашей стройности и после окончания диеты. 

В-четвертых, шоколадная диета – это не лучший баланс питательных веществ и микроэлементов. Рекомендуется это учесть и ввести на этот период дополнительные приемы витаминно-минеральных комплексов.

Подготовка к «шоколадной диете»

Как упоминалось выше, наиболее всего для шоколадной диеты подходит горький шоколад. Или, при отсутствии горького, - темный. Если рассматривать вариант молочного шоколада – да, его калорийность не на много превышает калорийность шоколада горького, но в данном случае дело не в калориях. В молочном шоколаде содержание сахара гораздо больше, что не лучшим образом скажется на результатах диеты. Сахар – наоборот – может стать существенным препятствием к похудению. Тем более что это сахар «неправильный», то есть рафинированный. 

Что же касается шоколада со всевозможными  наполнителями и начинками, то такой продукт для шоколадной диеты совершенно не подходит – лишние калории, во-первых, стимулятор аппетита – во-вторых. И уж тем более, никуда не годятся шоколадные конфеты, состав которых – это смесь огромного количество сахара, жиров и прочих вредных ингредиентов. Белый шоколад не подходит по причине того, что в нем отсутствует порошок какао, зато присутствует довольно много сахара и молока. 

Готовясь к шоколадной диете, нужно запастись зеленым и даже черным чаем, которым и можно будет запивать очередную порцию шоколада. Чай, впрочем, как и воду, можно также будет пить и в течение дня. Но с интервалом – три часа после приема шоколада. Можно использовать немного кофе на прием шоколада, но без сахара! Опасаясь обезвоживания (из-за отказа от соли), контролируйте количество воды – пейте обязательно!

Продолжительность «шоколадной диеты»

Шоколадная диета не должна практиковаться боле семи дней подряд. А на случай повторного ее использования нужно подождать немного больше месяца. Что касается результатов - уже через три-четыре дня вес тела уменьшится не меньше, чем на четыре килограмма. 

Прогноз «шоколадной диеты»

Прогнозы шоколадной диеты довольно соблазнительны – через семь дней шоколадного питания обещана ликвидация от шести до семи килограммов. Для того чтобы втиснуться в любимые джинсы или преобразиться с помощью шикарного вечернего платья этого будет достаточно. Но, опять-таки, прежде чем взяться за шоколадную диету, обдумайте и взвесьте все, что обсуждалось выше.

 

 

что это, меню, противопоказания и отзывы

Ни дня не можешь прожить без шоколада и думаешь, что шоколадная диета – это отличный выход из ситуации? Что ж, благодаря шоколадной диете действительно можно похудеть, но еще и угробить себе организм.

Казалось бы, шоколадная диета – это вкусный и быстрый способ похудеть, если не присматриваться к последствиям и влиянию такого вот питания на организм. Мы расскажем все, что ты хотела узнать об этой диете. Поверь: там все не так радужно, как рассказывают.

Что такое шоколадная диета

Шоколадная диета, как легко можно догадаться, это диета, которая предусматривает употребление шоколада в качестве основного блюда. То есть, на завтрак, обед и ужин у севшего на эту диету, будут одни только шоколадки.

Говорят, что шоколадная диета очень вкусная и невероятно действенная, ведь на ней можно довольно быстро сбросить лишние килограммы. Шоколадными диетами увлекаются не только девушки, которые хотят похудеть к какому-то событию: влезть в свадебное платье, шикарно выглядеть в купальнике летом или просто спрыгнуть с размера М на размер S.

Многие голливудские звезды и известные певицы частенько садятся на диету из шоколада. Среди них: Шакира, Линдси Лохан, Рианна и Ума Турман.

Быстрый результат и несложные манипуляции – это то, что привлекает внимание к этой диете лентяек.

Шоколадная диета: меню

Какое же меню тебя ждет, если хочешь сесть на шоколадную диету? Как ты могла уже догадаться, основное блюдо на шоколадной диете – это шоколад. Но и тут есть нюанс…

Можно только 100 грамм горького шоколада.

Думала расслабляться и наслаждаться любимыми шоколадками с орешками или пористым белым с добавлением карамели? Не торопись! На шоколадной диете нельзя объедаться сладостями, на то она и диета. Запасись горьким черным шоколадом с максимальным содержанием какао и минимальным – сахара.

Чем же запивать такое чудо? Ничем!

Только через полтора часа после приема пищи ты сможешь позволить себе кофе без сахара с небольшим добавлением молока. А еще в день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды, так как какао и кофе выводят всякую воду из организма, так что ты рискуешь получить обезвоживание, если не будешь восстанавливать водный баланс.

Пить воду можно только через 3 часа после приема еды.

Кому вредна шоколадная диета

Шоколадную диету нельзя применять тем, у кого проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом, давлением, а также – диабетикам. Беременным и кормящим любые диеты запрещены, особенно – шоколадная. Нельзя людям с индивидуальной непереносимостью шоколада.

А знаешь, кому еще вредна шоколадная диета? Всем, у кого есть печень, нервная система и желудок.

Да-да, монодиеты бьют по печени так сильно, что у тех, кто ими увлекается слишком сильно, она рискует отвалиться, как в анекдоте. Но шоколадная диета наносит еще один удар – по желудку.

Кофеин и какао могут погрузить в настоящий ужас нервную систему: ты станешь нервной, раздражительной и слишком подвижной, вследствие чего превратишься в опасного противника во время ссоры в офисе, но только не в здорового человека.

Шоколадная диета: отзывы

«Ешь шоколад и худей — мечта идиота, честное слово. Среди худеющих весьма популярна шоколадная диета, суть ее заключается в том, что из всех продуктов можно есть лишь шоколад. Я сидела на «шокодиете» продолжительное время и с помощью данного отзыва хочу предостеречь от повторения моих ошибок. Нет, похудеть то вы конечно, похудеете! Но «бонусом» к стройной фигуре можно получить гастрит, проблемы с кожей и волосами, а в самых тяжелых случаях — разучиться нормально есть. Я в течение многих лет «убивала» свое здоровье жесткими диетами (в том числе шоколадной диетой), страдала анорексией и дохуделась до 40 кг при росте 172 см. Мне стоило больших усилий, чтобы набрать вес, вылечить желудок и наладить нормальные отношения с едой. Я буду очень рада, если мой отзыв заставит задуматься, стоит ли садиться на «шокодиету» в ожидании быстрого результата или все же здоровье дороже?»

— пишет пользовательница на форуме отзывов.

Девушка также заметила, что больше всего такая диета бьет по пищеварению, а также – по внешности. Пользовательница отметила, что после диеты у нее у нее ухудшилась кожа, волосы и ногти.

Садиться или нет на шоколадную диету – только твой выбор. Но мы бы не рекомендовали так себя убивать и проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать питание и комплекс упражнений.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Шоколадная диета: ешьте шоколад, худейте

Эта шоколадная диета от диетолога и нейробиолога доктора Уилла Клоуэра хочет развеять миф о том, что шоколад - это просто «нездоровая пища».

Он говорит, что умение расслабляться во время еды шоколада может снизить стресс и фактически облегчить похудение.

В своей книге «Ешьте шоколад, худей, худей» Клауэр показывает, как шоколад содержит полезных антиоксидантов , которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы.

Книга предлагает шоколадную диету, основанную на последних научных исследованиях.

Его клиенты потеряли более 100 фунтов, продолжая ежедневно есть шоколад.

Основы шоколадной диеты

«Ешьте шоколад, худей» - это шестиступенчатый план питания, основанный на средиземноморской диете.

  1. Выберите вес шоколада потерю , а не вес шоколада прирост .
  2. Определите необходимое количество шоколада в день.
  3. Используйте шоколад, чтобы потерять пристрастие к сладкому.
  4. Откройте для себя , как есть шоколад.
  5. Избегайте чрезмерного употребления шоколада, вызванного стрессом.
  6. Используйте шоколад для ускорения тренировок.

Уроки поедания шоколада

Клауэр говорит, что мы должны есть шоколад каждый день. Он предлагает уроки поедания шоколада, чтобы научить вас, как лучше всего выбирать и есть шоколад для улучшения здоровья.

Конечно, нельзя есть все время столько шоколада и похудеть.Эти уроки научат вас , как остановить хроническое потребление шоколада , которое мешает вашим усилиям по снижению веса.

Вы должны тренировать свою физиологию, чтобы двигаться в правильном направлении, выбирая и потребляя высококачественный шоколад.

Темный шоколад предлагает максимальную пользу

Чем больше в шоколаде какао, тем меньше в нем сахара. Более темный шоколад также содержит больше полезных для здоровья антиоксидантов.

Если вы в настоящее время предпочитаете молочный или белый шоколад, вам придется научиться ценить темные сорта.

«Ешьте шоколад, худей» утверждает, что вы можете тренировать свой мозг в течение 2–4 недель, постепенно увеличивая содержание какао в шоколаде.

Наука о шоколадной диете

Употребление шоколада активирует центры удовольствия в мозгу и связано с высвобождением химических веществ, дающих хорошее самочувствие.

Это снижает уровень гормонов стресса, что улучшает обмен веществ и помогает похудеть.

Ешьте шоколад, теряйте вес - шоколадный челлендж

Читателям предлагается съедать 40 граммов шоколада с высоким содержанием какао - не менее 70% - каждый день в течение 8 недель.Вам не следует употреблять все это за один присест, а лучше распределить в течение дня.

Некоторые из преимуществ, которые вы можете получить, включают:

  • Снижение тяги к сладкому.
  • Меньше желания перекусывать между приемами пищи.
  • Повышенный уровень энергии.
  • Лучшее настроение и хорошее самочувствие.
  • Потеря веса до 20 фунтов.
  • Повышение артериального давления.

Рекомендуемые другие продукты питания

Помимо темного шоколада, вот еще несколько продуктов, которые вы можете ожидать:
Какао-порошок, яйца, лосось, курица, индейка, йогурт, грецкие орехи, миндаль, хлеб, овсянка, арахисовое масло, черная фасоль, сладкий картофель, стручковая фасоль. , брокколи, авокадо, свекла, клубника, вишня, яблоки, красное вино, чай, кофе.

План диеты Sample Day

Завтрак

Если вы немного голодны: горсть грецких орехов
Если вы немного голодны: простой греческий йогурт со свежими фруктами, немного меда, 1 столовая ложка какао и немного мюсли

Обед

Закуска: один или два кусочка шоколада с высоким содержанием какао размером с большой палец
Средиземноморский вегетарианский сэндвич
Хумус с морковными палочками
Эндер: один или два кусочка шоколада с высоким содержанием какао размером с большой палец

Полдник

Небольшой кофе или чай

Ужин

Закуска: один или два кусочка шоколада с высоким содержанием какао размером с большой палец
Куриная моль в медленном огне
Бобы пинто, посыпанные свежим рубленым луком и жареными овощами
1 нарезанный апельсин
Эндер: один или два кусочка шоколада с высоким содержанием какао размером с большой палец

Получите постоянное движение

Шоколад дает вам на больше энергии для упражнений , снижает усталость, а помогает вашим мышцам восстанавливать после физических нагрузок.

На шоколадной диете необязательно вести активный образ жизни каждый день. Просто выйдите на улицу и найдите способы сделать свои повседневные занятия постоянными.

Вы ощутите много преимуществ для здоровья, просто съев шоколад. Но если вы объедините упражнения с высоким потреблением какао-шоколада, вы получите еще больший импульс.

Издержки и расходы

Ешьте шоколад, худей: новая наука доказывает, что шоколад нужно есть каждый день, он продается по розничной цене 25,99 долларов.

Также следует учитывать дополнительные затраты на высококачественный темный шоколад.Здесь представлен отличный список брендов, которых следует выбирать и которых следует избегать.

Плюсы

  • Предоставляет информацию, основанную на научных исследованиях пищевого поведения в отношении шоколада.
  • Шоколадная диета Подчеркивает потенциальную пользу шоколада для здоровья.
  • Указывает, какой вид и количество шоколада употреблять для достижения наилучших результатов.
  • Включает двухнедельный план питания.
  • Предлагает выбор рецептов шоколада.

Минусы

  • Не подходит для людей, чувствительных к шоколаду или кофеину.
  • Номер
  • «Ешьте шоколад, худей» не предлагает вегетарианский план питания.
  • В большинство рецептов входят вредные для здоровья ингредиенты, такие как белая мука, белый сахар и масло.

Умеренность и качество - ключевые факторы

«Ешьте шоколад, худей» показывает читателям, как включить правильный вид и количество шоколада в план здорового питания.

Это позволяет людям, сидящим на диете, удовлетворить свою тягу к еде, а также воспользоваться потенциальными преимуществами шоколада для здоровья как частью здоровой шоколадной диеты.

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

    Рекомендации:
  • Энглер, М. Б., Энглер, М. М., Чен, К. Ю., Маллой, М. Дж., Браун, А., Чиу, Э. Ю.,… и Митус-Снайдер, М. Л. (2004). Темный шоколад, богатый флавоноидами, улучшает функцию эндотелия и увеличивает концентрацию эпикатехина в плазме у здоровых взрослых. Журнал Американского колледжа питания, 23 (3), 197-204. ссылка
  • Стейнберг, Ф. М., Бирден, М. М., и Кин, К. Л. (2003). Флавоноиды какао и шоколада: значение для сердечно-сосудистой системы.Журнал Американской диетической ассоциации, 103 (2), 215-223. ссылка
  • Ван, Ю., Винсон, Дж. А., Этертон, Т. Д., Прох, Дж., Лазарус, С. А., и Крис-Этертон, П. М. (2001). Влияние какао-порошка и темного шоколада на восприимчивость к окислению ЛПНП и концентрацию простагландинов у людей. Американский журнал клинического питания, 74 (5), 596-602. ссылка

Последняя редакция: 28 марта 2021 г.

Как шоколадная диета сделала меня здоровым

Когда Dr.Уилл Клоуэр говорит мне, что я могу похудеть с помощью настоящей капельницы шоколада - съедая его шесть раз в день - я смотрю на него, как на Кэди Херон, шиллинг батончиков Kalteen. И когда я покупаю плитку шоколада, которая мне нужна для этого эксперимента, я в этом уверена. Он толстый, но размером с мой пульт от телевизора и 700 калорий. Я уже вижу кульминационный момент: «Я попробовал шоколадную диету и набрал 2,4 фунта, потому что это очевидно».

За исключением того, что я этого не сделал.

Вместо этого я принял эту дурацкую программу и похудел, стал меньше перекусывать, ел здоровее и лучше спал.Я знаю, что похожа на самодовольных певчих женщин из рекламы Yoplait - Это ключевая диета с лаймовым пирогом ?! - но, ну да. Это сработало. Вот как это произошло.

Подготовка

Я сажусь с доктором Уиллом Клоуэром, чья новая книга «Ешьте шоколад, худей, » положила начало этой безрассудной схеме. ECLW - это почти 300 страниц, но самое главное: вы можете есть все, что хотите, во время еды, но вы отказываетесь от других закусок и сладостей в пользу того, чтобы начинать и заканчивать каждый прием пищи небольшим кусочком очень темного шоколада.Каждый прием пищи - да, включая завтрак - требует "закуски" и "конца" темного шоколада, особенно с высоким содержанием какао (70% какао или выше).

Согласно доктору Клоуэру, какао ускоряет ваш основной метаболизм, вызывая сигналы удовлетворения в вашем мозгу, поэтому вы хотите меньше есть во время еды (отсюда стартер) и меньше перекусывать между ними (отсюда и конец). Также полезно: шоколад с высоким содержанием какао содержит гораздо меньше сахара, чем его аналоги с более низким содержанием какао, поэтому, пока вы чувствуете, что постоянно едите что-то сладкое, уровень сахара в крови не повышается.

После того, как я усвоил план, Док порекомендовал черный шоколад Green & Black как «наименее горький на вкус» сорт, и я уже в пути. Той ночью я иду в Whole Foods и покупаю четыре плитки шоколада с высоким содержанием какао - три Green & Black's и одну Mast Brothers - потому что 000 красных и синих морских полос ! Последнее обойдется мне в 10 долларов против 3,50 долларов за Green & Black, как будто Бог наказывает меня за мое яппи.

День 1

Первым делом с утра я взвешиваюсь и взлетаю с весов на нарциссических крыльях колибри человека, соблюдающего нишевую диету.Я никогда раньше не принимал очищающие соки, и я так взволнован, чтобы сказать: «Все обращайте на меня внимание !! Я странно ем и хочу, чтобы вы задавали мне вопросы об этом».

День 2

Я стараюсь есть кусочек шоколада до и после каждого приема пищи. Доктор Клауэр говорит, что каждая деталь должна быть размером с верхнюю половину моего большого пальца, что работает, потому что у меня никогда не бывает рук. С самого начала я понимаю, что этот эксперимент очень своевременен: постоянно носить шоколад в сумочке, вероятно, гораздо удобнее в январе, чем в июле, из-за погоды.

День 3

Как ни странно, хотя я с трудом могу вспомнить, что принимаю противозачаточные средства каждый день, самая большая корректировка - это не забывать есть шоколад (ШЕСТЬ раз в день), а ограничиваться кусочком размером с большой палец. Некоторые из моих коллег считают, что 86-процентные плитки темного шоколада, засоряющие мой стол, имеют слишком насыщенный вкус («кора со вкусом кофе», - говорят они) или похожий на упакованный коктейль (см.: Каждая выпечка без глютена за всю историю). Но вы знаете, что? Мне это нравится. Боюсь, что на этой диете я действительно могу набрать вес.

Коллекция Эверетта

День 5

Я понял. Я думал, что эта диета будет легкой / неэффективной, потому что я буду свободно проходить ее, не считая калорий и не сокращая порции, но на самом деле, приверженность всем этим «стартовым» и «конечным» сбивает меня с пути автопилота, заставляя меня осознавать весь мусор. Я обычно ем, не задумываясь. Сегодня я выбрал пакет с хумусом вместо чипсов с солью и уксусом в очереди в кафетерий, и я думаю, что это была вина стартеров и эндов.

День 7

Я в ужасе. Поскольку единственное сладкое, что я ем, - это плитки шоколада, я думаю, что мой вкус к сахару меняется. Сегодня утром я съел простой греческий йогурт и подумал, что на вкус он похож на Pinkberry. Доктор Клауэр сказал, что это произойдет, но я ему не очень поверил. Дафук?

День 9

Вот когда я ненавижу шоколадную диету: завтрак. Сегодня я просыпаюсь в 5:28 утра и зомби топаю на уроке упражнений в 6 утра (обычное хвастовство?), Злобно глядя на инструктора и ее «Что с тобой, ребята, кофе еще не накормили?» стоковая шутка.Этим утром просыпаясь и съедая кусок темного шоколада перед батончиком мюсли, просто кажется, что серьезно ? Но я все равно это делаю. По крайней мере, это заставляет меня пить больше воды перед уроком.

День 10

Сегодня мой товарищ встает и возвращается через 15 минут с кексом Райана Гослинга, доказывая, что рай где-то в нескольких минутах ходьбы от нашего офисного здания. Сейчас 16:00 - час, когда очки от голода могут превратить торговый автомат Fig Newtons в блины Nutella - и все же я даже не полусидел на кексах из-за ее предложения.Не только потому, что его обледенение перекосило больше Николаса Кейджа, чем The Notebook (верно?), Но и потому, что я действительно хорош. Мне кажется, что я ем сладкое ВСЕ ВРЕМЯ, хотя на самом деле я потребляю намного меньше калорий и сахара, чем то, что на подбородке у Райана Гослинга.

День 14

Один из недостатков шоколадной рутины: мне, как и мне, неловко на публике. Когда я иду на вечеринку по случаю 35-летия и сажусь за столик с незнакомыми людьми, я понимаю, что мне действительно нужна моя «закуска»."Так что я вцепляюсь в свое пальто, вытаскиваю блок из обертки и краду его в рот, как будто выстреливаю ксанакс. Возможно, излишне драматично, но сейчас я чувствую усталость от того, что я девушка с странная диета. Однако, вернувшись домой, я сплю лучше, чем мой парень, который съел свой кусок шоколадного торта (и мой), и понимаю, что вся эта штука «не наедаться-на-ресторане-десертах» дает хороший сон- сопутствующие льготы.

День 16

Я взвешиваюсь, одновременно взвешиваясь, чтобы начать эту схему, и я потерял 1 балл.8 фунтов. Может, это вес воды. Может, нет. Что бы ни. На самом деле меня не волнует вес - мне было более любопытно, что еще случилось бы с моей любовью к закускам и сахару. И что такое? То, что мне понравилось. Для кого-то с таким острым, огромным пристрастием к сладкому (может быть, все мои зубы сладкоежки?) Постоянный шоколад отвратил меня от моих обычных сладостей. Если бы только в жизни все так складывалось.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Серия

Fad Diet: Шоколадная диета

Шоколадная диета рассчитывает на то, что ее вау-фактор поразит вас. Они надеются, что вы будете так взволнованы мыслью о том, что вы будете есть шоколад и худеть, что у вас не будет времени внимательно изучить план питания, потому что, хотя это звучит довольно круто, не все, что блестит. это какао.

Как работает шоколадная диета

Шоколадная диета - это ваша основная программа замены еды.Вы замените два приема пищи в день шоколадными коктейлями, съедите пару небольших закусок, один прием пищи и их «Шоколадное угощение». Также рекомендуется выпивать 6–8 стаканов воды в день и можно выпивать до двух чашек кофе или чая (но не молока).

Они подразумевают, что используют в шоколаде какой-то особый вид какао, потому что он богат полифенолами. Хотя полифенолы различаются в зависимости от типа шоколада, существует множество различных видов шоколада с высоким содержанием полифенолов.

Работает ли шоколадная диета?

Если вы придерживаетесь диеты, то шоколадная диета должна подействовать. В конце концов, это план замены еды, который призван снизить потребление калорий, создать дефицит калорий и, следовательно, привести к потере веса.

Однако проблема в том, что трудно придерживаться плана замены еды. Я имею в виду, что вы можете есть шоколад три раза в день в виде двух коктейлей для замены еды и одного квадрата темного шоколада, но будет ли этого достаточно, чтобы удовлетворить вашу тягу? Сложно сказать.

И сможете ли вы похудеть с помощью этой программы замены еды быстрее, чем с помощью других программ, представленных на рынке? Тоже сложно сказать. Хотя есть некоторые доказательства того, что шоколад может способствовать похуданию, нет убедительных доказательств того, что он действительно ускоряет метаболизм и побуждает организм сжигать больше калорий. В программу также не включены упражнения, которые могут ограничить ваши результаты.

Если вы хотите поговорить с врачом о том, как подобрать для вас лучший план диеты, обратитесь в клинику по снижению веса Med-Fit в Денвере сегодня.

Шоколадная диета | Encyclopedia.com

Определение

Истоки

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Ресурсы

Шоколадная диета - это план похудания, который включает ежедневное потребление ограниченного количества шоколада. Фраза «шоколадная диета» также означает потребление шоколада из-за заявлений о пользе для здоровья, такой как снижение холестерина.

Шоколад возник в классический период майя (250–900) в Мезоамерике, области, которая охватывала тропический рак в Мексике, Гватемале, Белизе, Сальвадоре и некоторых частях Гондураса, Никарагуа и Коста-Рики.Майя и их предки разработали метод превращения бобов дерева Theo-broma cacao в шоколадный напиток. Этот процесс начался со сбора урожая, ферментации и обжарки зерен. Затем бобы измельчали ​​до пасты и смешивали с ингредиентами, включая воды, перца чили и кукурузную муку.

Майя и ацтеки в 15 веке использовали горький на вкус напиток в религиозных и королевских церемониях. Это были лишь некоторые применения продуктов из дерева какао.Христофор Колумб видел, что ацтеки использовали какао-бобы в качестве валюты. Он отнес немного какао-бобов королеве Изабелле и королю Фердинанду. Позже исследователи вернули знания о том, как превратить бобы в напиток. Испанцы добавляли в напиток специи, такие как корица и сахар, чтобы сделать его слаще. Новый напиток оставался секретом Испании в течение столетия.

Потом о шоколадном напитке узнали и другие европейцы. Это было дорогое удовольствие, доступное только высшим классам.Все изменилось с промышленной революцией 1800-х годов. Массовое производство снизило стоимость производства лакомств, в том числе твердого шоколада. Еще одна веха произошла в 1875 году, когда Даниэль Питер и Анри Нестле; создали молочный шоколад, добавив в шоколад сгущенное молоко.

Состав шоколада

Какао-бобы содержат примерно 50% жира, а одна унция (28,3 грамма) шоколада содержит примерно 150 калорий и 8,5 грамма жира. Хотя количество калорий и жира в граммах может привести к увеличению веса, жира в шоколаде не повышают уровень холестерина.Какао-масло в шоколаде содержит олеиновую кислоту, которая является мононенасыщенным жиром. Это означает, что в нем мало насыщенных жиров, которые связаны с уровнем холестерина. Шоколад также содержит формы насыщенных жиров, известных как стеариновая и пальмитиновая кислоты. Насыщенные жиры связаны с увеличением липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Также известный как плохой холестерин, повышенный уровень холестерина ЛПНП может закупоривать артерии, повышая риск сердечных заболеваний. Пальмитиновая кислота, влияющая на уровень холестерина, составляет треть всех жировых калорий в шоколаде.Оказалось, что стеариновая кислота не влияет на уровень холестерина.

Шоколад также содержит кофеин, и теобромин, химическое вещество, подобное кофеину. Также есть фенилэтиламин - химическое вещество, которое создает ощущение, которое испытывают люди, когда они влюблены.

Какао-бобы также содержат флаваноиды, широкую категорию растительных продуктов, которые действуют как антиоксиданты Флаваноиды расслабляют кровеносные сосуды, позволяя крови циркулировать. Считается, что антиоксиданты эффективны в предотвращении рака, сердечных заболеваний и инсультов.Источники флавоноидов включают цитрусовые, лук, зеленый чай , красное вино и темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Шоколад относится к подгруппе флавоноидов, называемых флавонолами.

Присутствие растительных химикатов, таких как флавоноиды, связано с цветом шоколада. В темном шоколаде больше флавоноидов, чем в молочном. Темный шоколад также известен как полусладкий или горько-сладкий шоколад, потому что он содержит мало или совсем не содержит сахара. Его часто определяют по процентному содержанию какао.Содержание какао в темном шоколаде колеблется от 30% для сладкого темного шоколада до 70%, а иногда и выше 80%. Более высокий процент указывает на более горькое послевкусие.

Молочный шоколад содержит меньше флавоноидов, чем темный шоколад, и имеет более сладкий вкус. Американский шоколад содержит молоко; Европейские сорта часто содержат сгущенное молоко.

В белом шоколаде отсутствуют флаваноиды, потому что в нем нет твердых веществ какао. Он считается шоколадом, потому что в его состав обычно входит какао-масло.Некоторое количество белого шоколада сделано из растительных жиров.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Индекс массы тела - 2Индекс, также известный как ИМТ, определяет, имеет ли человек здоровый вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение. ИМТ можно рассчитать, переведя рост человека в дюймы. Эта сумма умножается сама на себя, а затем делится на вес человека. Затем это число умножается на 703. Метрическая формула для ИМТ - это вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.

Калория - Пищевая ценность килокалории, единицы энергии, необходимой для повышения температуры одного литра воды на один градус по Цельсию на уровне моря. Пищевая калория равна 1000 калорий.

Углеводы - Питательное вещество, которое организм использует в качестве источника энергии. Углеводы обеспечивают 4 калории энергии на грамм.

Холестерин - Жировое вещество, обнаруженное в каждой клетке человеческого тела и в продуктах животного происхождения.

Жир— Питательное вещество, которое организм использует в качестве источника энергии.Жиры производят 9 калорий на грамм.

Клетчатка - Сложный углевод, не усваиваемый организмом человека. Растения являются источником клетчатки.

Липопротеин низкой плотности - Также известен как ЛПНП, тип холестерина, который может вызывать закупорку артерий. Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний.

Ожирение - Человек с большим количеством жира в организме; кто-то с индексом массы тела 30 или выше.

Избыточный вес - Человек слишком тяжел для своего роста; человек с индексом массы тела от 25 до 30.

Белок - Питательное вещество, которое организм использует в качестве источника энергии. Белки производят 4 калории на грамм.

Пища богов

Название какао-дерева, Theobroma cacao , переводится как «Пища богов». Люди нашли множество медицинских применений этой пище на протяжении многих лет. Майя и ацтеки использовали его для лечения состояний, включая судороги, лихорадку и кожные инфекции. В 17 веке люди использовали шоколад в качестве снотворного, очистителя крови и обезболивающего во время родов.Некоторые люди считали, что шоколад помогает им жить дольше.

Люди осознали, что шоколад дает им энергию. Они знали, что это может привести к полноте, но лишний вес был признаком процветания в 19 веке. Тонкая фигура означала, что человек не был обеспечен в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для набора веса. Стандарты изменились в первые десятилетия 20 века, когда идеальным изображением была тонкая фигура. Шоколад стал известен как запрещенная еда для людей, сидящих на диете. Роль шоколада в диетах начала меняться в 1990-х годах.

Шоколадные планы здоровья

В 1990-х годах и в последующие годы исследователи начали исследовать пользу шоколада для здоровья. Несколько книг, не связанных между собой, продвигали планы похудания с использованием шоколада.

ДИЕТА ПАСТА-ПОПКОРН-ШОКОЛАД Диета, подробно описанная на некоторых веб-сайтах весной 2007 года, была приписана Ленни Неймарку, режиссеру и сценаристу. Неймарк написал 32-страничную книгу «Паста-попкорн-шоколад», опубликованная в 1999 году издательством Soul Proprietor.Его перестали печатать в апреле 2007 года, когда на Amazon.com появилась ссылка на книжный магазин, предлагающий одну его копию за $ 0,192,01. Согласно онлайн-информации, Неймарк основал свою книгу на «своем уникальном и юмористическом взгляде на человеческую природу, драму и желание людей выглядеть, чувствовать и быть худыми, научных фактах» и историях болезни пациентов с избыточным весом. Историю предоставил его брат, врач семейной медицины из Калифорнии.

В названии книги говорится о трех продуктах, разрешенных при соблюдении диеты, согласно описаниям на веб-сайтах, включая idiet4u.com. Также в план по снижению веса входили фрукты, овощи и 1 унция (28,3 грамма) шоколада каждый день. Заголовки глав включали «Тонкое мышление», «Наука и математика для похудания» и «Как поддерживать результаты».

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Салли Анн Воак «Шоколадная диета » - это 235-страничная книга, опубликованная в 2001 году. Воак, британский журналист, в то время был редактором газеты « The Sun » для похудения. Среди ее авторских работ: The Fatfield Diet, книга о плане похудания, который она разработала для британской деревни Фэтфилд.Жителям было предложено следовать плану здорового похудания. За их успехами следили в популярной дневной программе BBC «Базар».

Voak нацелил The Chocolate Diet на шоколадных алкоголиков, людей, которым трудно сопротивляться шоколаду. В ее книге было шесть диет и обещание, что люди могут есть шоколад и худеть. Хотя книга в мягкой обложке больше не издается, ее копии были доступны на Amazon.com весной 2007 года.

Некогда запрещенная еда для людей, сидящих на диете, была включена в некоторые планы похудания к концу 20-го века.Кроме того, люди, обеспокоенные проблемами со здоровьем, такими как высокий уровень холестерина, могут обратиться к шоколаду в качестве потенциальной меры профилактики.

Паста-попкорн-шоколад

Подробная информация о диете Неймарка в Интернете ограничивалась тем, какие продукты были разрешены, а какие исключены. Не было информации о том, как долго длилась диета или сколько веса человек, сидящий на диете, мог рассчитывать сбросить. Рекомендации по размеру порции были ограничены. Указанные порции включали 1 унцию (28.3 грамма) шоколада. Это эквивалент одного печенья шоколадного квадрата.

В онлайн-версиях диеты был представлен план меню на один день с несколькими вариантами питания на выбор. Другое разнообразие диеты связано с выбором разных фруктов, овощей и обезжиренных соусов для макарон. Попкорн можно заправить обезжиренным заменителем масла или небольшим количеством сыра пармезан. Соль не разрешалась.

Диета, состоящая из трех блюд и трех закусок, состоит из:

  • Завтрак из свежих фруктов, фруктового салата или тертой пшеницы с обезжиренным молоком и клубникой.
  • Утренний перекус из воздушной кукурузы или фруктов.
  • Обед из салата, салата из макарон или спагетти. Соусы для макарон должны быть постными, с низким содержанием жира и натрия. Разрешены низкокалорийные заправки для салатов.
  • Полдник из попкорна или фруктового смузи, приготовленный из 1 стакана (236,6 миллилитров) обезжиренного обезжиренного молока.
  • Ужин из феттучини с чесночно-томатным соусом, цельнозерновой пастой с салатом примавера или тушеными овощами.
  • Вечерний перекус из попкорна или 1 унция (28.3 грамма) шоколада.

Человек, сидящий на диете, должен выпивать 2 литра (2 литра) воды, но не может употреблять

  • Кофе или другие напитки с кофеином или газированные безалкогольные напитки.
  • Сахар, изюм и финики из-за высокого содержания сахара, а также закуски, такие как торты и пироги.
  • Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
  • Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
  • Красное мясо и молочные продукты.
  • Орехи, семена и закуски, например чипсы.

Шоколадные диеты Салли Анн Воак

На обложке «Шоколадная диета » обещалось, что читатель сможет съесть шоколад и сбросить семь фунтов за две недели. В книге Воака есть викторины, чтобы определить, является ли человек шоколадным алкоголиком и какой из шести диет ему следует придерживаться. Каждый план похудания включает в себя варианты, соответствующие количеству калорий для еды, стратегии, которым должен следовать человек, а также рекомендации по упражнениям и другим видам деятельности.В книгу также включены рецепты и руководство по калорийности шоколадных конфет, которые подходят для диеты. Перечислены британские и американские марки шоколада.

Каждая диета начинается с недельного отказа от шоколада. За это время, пишет Воак, люди начинают контролировать свою тягу к шоколаду. Все планы по снижению веса включают неограниченное количество овощей из списка из 28 низкокалорийных продуктов. Бесплатные овощи включают спаржу, брокколи, грибы, красный и зеленый перец, шпинат, помидоры и кресс-салат.Шесть диет включают продукты из всех пищевых групп. Диеты были разработаны для женщин; мужчины потребляют на 300 калорий больше каждый день.

Планы диеты Voak предназначены для:

  • Secret Bingers, людей, которые прячут шоколад и не хотят, чтобы другие знали, что они его едят. План состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких блюд по 350 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели ежедневная норма шоколада составляет 150 калорий.Люди, сидящие на диете, могут также съесть 200-калорийный десерт или напиток с выбором из рецептов из книги
  • Романтики часто одиноки и используют шоколад вместо любви. Их план меню - это завтрак с 250 калориями, легкая еда с 350 калориями, основная еда на 400 калорий и угощение на 100 калорий. После второй недели они могут тратить 300 калорий на шоколадное лакомство три раза в неделю.
  • Те, кто ест комфорт, потребляют шоколад, когда устали или столкнулись с проблемой. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного приема пищи на 400 калорий и двух угощений на 50 калорий.На второй неделе ежедневная норма шоколада составляет 200 калорий. В следующие недели доза составляет 50 калорий.
  • Любители выходного дня ассоциируют шоколад с праздниками. Их дневная норма калорий составляет 1350 калорий в будние дни и 1600 в выходные дни. План меню - это завтрак на 250 калорий, легкая закуска на 350 калорий, основная еда на 400 калорий и два угощения на 100 калорий. После второй недели в каждый выходной день разрешается употреблять 300 калорий в шоколаде.
  • Сахарные наркоманы часто получают большую часть своих калорий из углеводов и могут использовать шоколад в качестве лекарства от усталости.Их план состоит из 250-калорийного завтрака, двух легких приемов пищи по 250 калорий каждый, 400-калорийного основного приема пищи и 100-калорийного угощения. На второй неделе и в последующие недели суточная норма шоколада составляет 200 калорий.
  • Предменструальные тяготы чрезмерно увлекаются шоколадом в некоторые дни месяца. Их план соблюдается по мере необходимости за одну-две недели до или во время менструального цикла. Диета состоит из пяти приемов пищи по 250 калорий и одного угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели суточная норма шоколада составляет 100 калорий.

Cocoa Via plan

Потребителям рекомендуется съедать два батончика CocoaVia Heart Healthy Chocolate Snacks каждый день для достижения пользы для здоровья.Шоколад следует употреблять в рамках образа жизни, который включает здоровую диету и упражнения. Линия продуктов CocoaVia компании Mars по состоянию на весну 2007 года включала плитки темного шоколада, конфеты из молочного шоколада и напиток Rich Chocolate Indulgence. Калорийность и содержание жира варьировались в зависимости от продукта.

Согласно этикетке о пищевой ценности, 22-граммовая (0,78 унции) плитка оригинального шоколада содержала 100 миллиграммов флаванолов какао и 1,1 грамма натурального растительного экстракта (стерола). В каждом батончике было 100 калорий, из которых 60 - жир.Всего было 6 граммов жиров, 3,5 грамма насыщенных жиров, 2 грамма клетчатки, 9 граммов сахаров, 12 граммов углеводов, и 1 грамм белка .

Бутылка шоколадного напитка объемом 5,65 унции (0,167 литра) содержала 100 миллиграммов флаванолов, 150 калорий, 25 жирных калорий, 3 грамма жира, 1 грамм насыщенных жиров, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка. .

Диеты Неймана и Воака используются для удовлетворения тяги людей, сидящих на диете, путем использования ограниченного количества шоколада.План темного шоколада также допускает ограниченное количество шоколада, потому что его употребление может принести пользу для здоровья.

Для людей, пытающихся похудеть, ограничение шоколада в диете паста-попкорн-шоколад и упор на сложные углеводы должны привести к снижению веса. Сложные углеводы поступают из растений. Они низкокалорийны и содержат клетчатку. Углеводы перевариваются дольше, поэтому человек дольше испытывает чувство сытости. В результате человек ест меньше.

Шоколадная диета Voaks предназначена для людей, сидящих на диете, чтобы избавиться от пристрастия к шоколаду, а затем научиться есть его в умеренных количествах. Люди претерпевают такое изменение поведения, соблюдая одну из шести низкокалорийных диет, сбалансированных по питанию. Неограниченное количество овощей позволяет людям, сидящим на диете, получать больше сложных углеводов. Планы предусматривают физические упражнения и особые стратегии, которые помогут людям, сидящим на диете, справиться с проблемами, которые могут привести к употреблению слишком большого количества шоколада.

Люди едят закуски CocoaVia из-за исследований, показывающих, что регулярное употребление этих продуктов может принести пользу сердечно-сосудистой системе и уровню холестерина.Флаванолы в закусках могут улучшить гибкость кровеносных сосудов, что приведет к здоровому кровообращению. По словам Марса, клинические исследования показывают, что регулярное употребление растительных стеролов может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина в пределах нормы для большинства людей.

Люди, которые любят пасту, попкорн и шоколад, смогут есть эти продукты в рамках диеты Неймарка. Им следует худеть на диете из макарон, попкорна и шоколада, поскольку это низкокалорийная диета с высоким содержанием клетчатки Попкорн - это цельнозерновой продукт, который рекомендован организациями, включая Американскую кардиологическую ассоциацию и Департамент США сельского хозяйства.Три чашки (680,3 грамма) попкорна равны 1 унции (28,3 грамма) цельного зерна. Одна чашка (226,8 грамма) воздушной кукурузы содержит 30 калорий и 1,2 грамма клетчатки. По мнению организаций, включая Министерство сельского хозяйства США, цельнозерновые макаронные изделия также будут полезны при здоровом питании.

Книгу Воака можно использовать для самостоятельной программы похудания. В нем представлены рекомендации по питанию и рецепты, которые помогут человеку, сидящему на диете, похудеть и приучить к здоровому питанию. Люди, сидящие на диете, также включают в свой распорядок физические упражнения и употребляют умеренное количество шоколада.Есть инструкции по программе упражнений типа йоги и советы по использованию массажа и медитации, чтобы справиться с эмоциями, которые ранее люди, сидящие на диете, могли успокаивать шоколадом.

Кроме того, регулярное употребление темного шоколада, богатого флавонолами, может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Людям, страдающим аллергией на шоколад, не следует назначать схемы, включающие его употребление в пищу. Людям с другими состояниями, такими как повышенный уровень ЛПНП или общего холестерина, следует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать диету или режим здоровья, включающий

ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ЗАПРОСИТЕ ВАШЕГО ВРАЧА

  • Сколько веса мне следует сбросить?
  • Следует ли мне сдать анализ на холестерин?
  • Может ли какое-либо состояние здоровья помешать мне начать диету или программу упражнений?
  • Может ли какое-либо состояние здоровья помешать мне начать диету или программу упражнений?
  • Вы бы порекомендовали диету из макарон, попкорна и шоколада?
  • Соответствует ли какая-либо диета Салли Анн Воак здоровому плану похудания?
  • Смогу ли я похудеть, если буду есть шоколад?
  • Есть ли польза для здоровья от ежедневного употребления темного шоколада?
  • Влияет ли употребление шоколада на прием лекарств, в том числе препаратов для контроля холестерина?
  • Какое упражнение мне больше всего подходит?
  • Как долго я должен выполнять это упражнение?
  • Сколько раз в неделю мне нужно заниматься спортом?
  • Есть ли какие-нибудь инструкции, чтобы предотвратить травмы?

суточное потребление шоколада.Возможно, потребуется проверить их холестерин. Людям с избыточным весом или ожирением следует спросить своих медицинских работников, разумно ли включать шоколад в свой рацион.

Кроме того, диета паста-попкорн-шоколад не сбалансирована по питательности, поскольку ограничивает потребление молочных продуктов и белков. Все группы питания включены в планы Voak. Однако некоторые диеты содержат менее 1200 калорий в день. Это признанная медициной минимальная норма калорий для людей, не соблюдающих диету под медицинским наблюдением.

КНИГИ

Voak, Sally Ann. Шоколадная диета . Blake Publishing, Ltd., 2001.

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская диетическая ассоциация, 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606. (800) 877-1600. .

Национальный центр Американской кардиологической ассоциации, 7272 Greenville Ave., Dallas, TX 75231. (800) 242-8721. .

Центр науки в интересах общества 1875 Connecticut Ave.N.W., Ste. 300, Вашингтон, округ Колумбия, 20009. (202) 332-9110. .

ДРУГОЕ

Баррионуево, Алексей. «Яблоко - день здоровья? Mars рекомендует две плитки шоколада » New York Times (31 октября 2005 г. (13 апреля 2007 г.)

CocoaVia. 1- (866) 290-6849. 13 апреля 2007 г.>

Центры по контролю и профилактике заболеваний Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. Физическая активность и правильное питание: основные элементы профилактики хронических заболеваний и ожирения Краткий обзор 2007 (13 апреля 2007 г.).

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб. Диетические рекомендации для американцев 2005, (9 апреля 2007 г.).

Лиз Суэйн

Холестеринснижающая диета см. TLC-диета

План диеты, основанный на темном шоколаде

Не стесняйся, давай, попробуй.Действительно.

Есть их до и после еды настоятельно рекомендует Уилл Клоуэр, автор книги «Ешьте шоколад, худей».

В книге

Клауэр излагается восьминедельный план, который поможет вам сбросить до 20 фунтов за восемь недель, уменьшить тягу к еде, ускорить метаболизм, улучшить здоровье зубов и артериальное давление за счет употребления шоколада. Чем чаще вы его едите, тем лучше ваши результаты.

В чем прикол?

Вы должны есть шоколад «для похудания», то есть твердый темный шоколад, 70 процентов какао или выше, избегая при этом шоколада «увеличения веса», в котором меньше какао и больше сахара, - говорит Кауэр.

В: Большинство людей винят шоколад в своем весе, диабете, акне, перепадах настроения и кариесах. Вы говорите, что это может помочь всем этим вещам. Как?

A: Данные показывают, что не объем шоколада связан с потерей веса, а постоянное потребление. Это верно для снижения веса, для уменьшения беспокойства, улучшения настроения, здоровья кожи, здоровья сердца, чувствительности к инсулину у диабетиков, для контроля артериального давления и для увеличения энергии.Имея немного каждый день в сочетании с приемом пищи, вы можете рассчитывать на то, что сможете контролировать потребление калорий, уменьшить тягу к перекусам между приемами пищи и даже решить проблему «убери свою тарелку».

Q: Вы называете это получением «витамина CH». Сколько и как часто мы должны есть шоколада?

A: Необходимое количество какао зависит от количества какао в шоколаде. Чем больше какао содержится в вашем шоколаде (когда вы переходите от 60 процентов какао-шоколада к 70, 85 и т. Д.)), тем больше у вас его будет. У нас есть список этих ценностей в книге.

Что касается того, как часто, лучше всего есть его во время еды. У нас есть что-то, называемое «конец», то есть пара кусочков шоколада с высоким содержанием какао через 5 минут после еды, а «закуска» - кусок примерно за 30 минут до ... обеда или ужина.

Вопрос: Какие типы и марки темного шоколада вы предлагаете нам есть, чтобы получить эти результаты? Что нужно искать на этикетках?

A: Если на этикетке не указан процент содержания какао, возьмите что-нибудь еще, потому что вы не знаете, сколько хорошего материала содержится в этом продукте.Если вы читаете этикетку с ингредиентами и видите лецитин, это нормально, но что-то «искусственное», возьмите что-нибудь другое.

Q: Вы едите темный шоколад, как вы предлагаете в своей книге? Какие из ваших любимых способов насладиться этим?

A: Я не сладкоежка, поэтому сладкие шоколадные конфеты меня не привлекают. Я люблю делать свои собственные кусочки арахисового масла в шоколаде. Я беру кусок моего 85-процентного какао размером с большой палец и окунаю его в свое полностью натуральное арахисовое масло.Эти два вкуса действительно прекрасны вместе. Я люблю свой шоколадный пудинг и люблю приправлять его всем, что у меня есть на тот момент: бейли, ваниль, кофе, шамбур - нет предела возможностям!

[email protected] 518-454-5436 @tiredorinspired http://blog.timesunion.com/healthylife http: /facebook.com/carinlane.Healthylife

7 полезных рецептов темного шоколада: ваше секретное оружие для похудания!

Новинка здесь? Ставьте лайк Athlean-XX для женщин на Facebook , чтобы быть в курсе новых сообщений, отличных статей о фитнесе и питании, мотивации и вдохновения, фитнес-задач, вопросов и ответов, бесплатных подарков и многого другого!

Может ли темный шоколад быть вашим секретным оружием для похудения? Может быть! Темный шоколад в качестве лакомства может помочь вам похудеть несколькими способами.Во-первых, у него очень низкий гликемический индекс, а это значит, что он не вызовет скачков сахара. Поддержание стабильного уровня инсулина очень важно для похудания.

Темный шоколад также может быть полезен женщинам, испытывающим трудности с перееданием или пищевой зависимостью. Он может помочь утолить тягу как к сладкой, так и к жирной пище и содержит полезное для самочувствия соединение, называемое PEA, которое также может помочь улучшить настроение. Из-за его богатого вкуса и низкого уровня сахара трудно съесть слишком много, особенно при процентном содержании выше 80%.

Хотя темный шоколад определенно следует рассматривать как лакомство, указанные выше причины делают его отличным союзником, когда речь идет о похудании. Это друг, к которому вы можете обратиться, когда испытываете тягу к сладкому, и он играет ведущую роль во множестве отличных "полезных" десертов.

Итак, давайте взглянем на несколько полезных рецептов темного шоколада, которые помогут вам избавиться от тяги к сахару, сбросить вес и одновременно развлечься! Мы постараемся, чтобы они не содержали рафинированный сахар, молочные продукты и зерно на случай, если вы не переносите их.

1) Fudgsicles из темного шоколада от FoodDoodles.com

Кто не любит омлет в жаркий день? Этот рецепт на самом деле не содержит молочных продуктов и рафинированного сахара, но при желании миндальное молоко можно заменить настоящим молоком. Рецепт также включает авокадо (для придания кремовой консистенции), какао-порошок, кленовый сироп (также могут подойти агава или мед), ваниль, соль и растворимый кофе. Они очень вкусные и отлично подходят для детей!

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт

2) Чашки из темного шоколада и миндального масла от MomGonePaleo.com

Держу пари, вы думали, что чашки с арахисовым маслом определенно не были частью вашего плана здорового питания? Что ж, сделайте эти чистые чашки из темного шоколада и миндального масла, и вы можете получить обратно свое любимое лакомство! Все, что вам нужно для их приготовления, - это немного миндального масла (замените полезное арахисовое масло, если хотите) и темный шоколад ... и немного кокосового масла не обязательно.

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт

3) Фадж из темного шоколада от DessertsWithBenefits.com

Несмотря на то, что он не содержит молочных продуктов, этот рецепт помадки очень сливочный и богатый. Автор рецепта использует кокосовое молоко, ксантановую камедь, эритрит, порошок соевого протеина и несладкий шоколад. Протеиновый порошок даже делает его отличным лакомством после тренировки!

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт

4) Сырой мусс из темного шоколада от TessaDomesticDiva.com

Мусс из темного шоколада, за который стоит умереть! Он сделан из кешью, кокосового молока, кокосового масла, порошка какао, меда, жидкой стевии, ванили и ягод на ваш выбор.Идеальный десерт без молочных продуктов, если вы развлекаете гостей!

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт

5) Вишневые батончики из темного шоколада от TheHealthyMaven.com

Эти батончики - идеальное лакомство, поэтому они отлично подходят в качестве закуски после тренировки! Сделано из кешью, сушеной вишни, фиников, порошка какао, миндаля, воздушного проса и темного шоколада! Все натуральные ингредиенты и потрясающий вкус!

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт

6) Трюфели из темного шоколада Superfood от ElizabethRider.com

Эти трюфели красивые, вкусные и суперполезные! Приготовьте их с черным шоколадом, кокосовым маслом первого отжима (оно обладает отличными преимуществами для метаболизма!), Сырым медом, кофе, ванилью, морской солью, темным какао-порошком и (по желанию) семенами чиа.

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт

7) Dark Chocolate Coconut Bites от MultiplyDelicious.com

Эти вкусные закуски сделаны из фиников, орехов пекан, ломтиков миндаля, кокоса, темного шоколада, ванили, корицы и шоколадной стружки.Они на вкус как конфеты, но с орехами и фруктами достаточно полезны, чтобы считаться закуской!

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт

Вы заинтересованы в поиске более здоровой пищи, чтобы зацепиться за нее? Наш план питания Athlean-XX для женщин поможет вам заново открыть для себя, насколько приятным может быть здоровое питание. Наш план рекомендует сочетать белки и медленно сжигаемые углеводы при каждом приеме пищи и перекусе, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Фактически, план питания Athlean-XX для женщин - это что угодно, только не диета - мы действительно рекомендуем вам есть больше - 5-6 раз в день! Этот тип диеты поможет превратить ваш метаболизм в машину для сжигания жира - в сочетании с нашими убийственными 30-минутными тренировками.Да, с Athlean-XX для женщин ешьте больше, тренируйтесь короче, но тяжелее и меньше весите! Присоединяйтесь к нам в Team Athlean, чтобы изменить свой образ жизни прямо сейчас!

И, наконец, если вы хотите быть в курсе последних событий в блоге AthleanXXforWomen.com, пожалуйста, поставьте нам лайк в Facebook, подпишитесь на нас в Twitter и следите за нами в Pinterest.

П.С. Мы - растущее сообщество, приверженное и увлеченное реалистичным фитнесом и питанием для НАСТОЯЩИХ женщин. Если вам понравился этот пост, поделитесь им в Facebook, Twitter и Pinterest.Было бы очень признательно!

15 полезных рецептов шоколада для каждого приема пищи

Home »Ешьте больше» 15 здоровых способов есть шоколад при каждом приеме пищи

Эмма Стессман

Сегодня ваш счастливый день: от утренней овсянки до обеда с курицей - рецепты полезного шоколада могут быть разнообразнее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Хотя легко переборщить и перекусить сладкими продуктами с высоким содержанием сахара, темный шоколад имеет серьезные преимущества для здоровья, если вы выберете правильный сорт.И даже когда вы просто хотите сладкого, осознанные удовольствия могут быть полезны для вашего тела (и особенно для вашей души).

От сладкого до соленого - мы собрали рецепты из нашей собственной базы данных и некоторых из наших любимых блоггеров о еде, которые помогут вам получить полезный шоколад в любое время дня.

15 полезных рецептов шоколада

Веганские плитки темного шоколада с 5 ингредиентами
Minimalist Baker называет их ежедневным угощением, которое может съесть каждый.

Шоколадный смузи после тренировки
Этот шоколадный смузи - именно то, что поможет вам пройти (и восстановиться после) тяжелой тренировки.

Ночные овсяные горшки с шоколадом и кокосом
Александра Доусон из In My Bowl говорит, что чем дольше вы оставите эти овсяные хлопья, тем лучше. Кто бы не хотел, чтобы ароматы какао, кокоса и лесного ореха действительно прижились?

Шоколадные вафли
Рецепт Twist of Lemons, приготовленный из овса, миндальной муки и протеина, включает идеальную морось из арахисового масла.

Темный шоколад Superfood Bark
Темный шоколад - лишь один из суперпродуктов в этом лакомстве, наполненном антиоксидантами.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое антиоксиданты и как они работают?

Easy Vegan Mole Sauce
It Doesn't Taste Like Chicken говорит, что этот пикантный шоколадный соус отлично подходит для тематического мексиканского вечера или даже поверх жареных овощей.

Трюфели из темного шоколада, вишни и грецкого ореха
Если сейчас это время года, и вы попадаете в атмосферу Дня Победы, Oh She Glows предлагает скатать трюфели в измельченном розовом кокосе.

Шоколадно-сладкие пирожные из нута
Липкие, сладкие и безглютеновые - эти отметки во всех упаковках для идеального пирожного.

Сковорода для печенья с кешью и шоколадной крошкой
Rachael’s Good Eats придает пицце здоровый вид.

Vegan Blondies
Нут - это звёзды белокурых и богатых клетчаткой блондинок Livlight, или попробуйте эту версию s’mores (ням!) Из The Well Necessities.

Chunky Chocolate Гречневая Гранола
My New Roots рекомендует посыпать этим йогурт… или просто есть горстями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *