Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой» диете: возвращаемся в форму после праздников
Ты провела выходные настолько хорошо, что перестала влезать в любимые джинсы, а молния на верхней одежде еле-еле сходится? Самое время сесть на диету!
Интернет пестрит различными методами похудения, но есть среди них один, который остается популярным уже долгое время и продолжает набирать обороты. Речь идет о диете под названием «Любимая». Если ты до сих пор о ней не слышала, но очень хочешь скинуть пять, а то и десять килограмм за неделю, не угробив свое здоровье, — возьми на заметку этот способ.
«Любимая» диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящен одному направлению. Эта регламентированная система питания объединила в себе самые популярные схемы разгрузочных дней. Несмотря на то что меню является достаточно разнообразным, диета остается строгой и не самой простой для соблюдения. Тем не менее многие девушки признаются, что именно «Любимая» диета переносится ими гораздо легче остальных.
Да, этот метод крайне эффективен, он «на отлично» подстегивает метаболизм, но не забывай о том, что потеря 5−10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс для организма. Будь осторожна и не забудь почитать отзывы в Сети.
Меню диеты максимально простое: все продукты ты легко найдешь в своем холодильнике или в ближайшем магазине.
День № 1: питьевой
Первый день — самый ответственный. Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах. Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ.
День № 2: овощной
Во второй день разрешается есть только овощи. Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее. А в каком виде их съесть (сыром, отварном, паровом или на гриле), решай сама. Количество приемов пищи — до пяти. Блюда можно заправлять растительным маслом (до 2 ст. л. в день) или лимонным соком. Соль использовать не рекомендуется.
День № 3: питьевой
Смотри день № 1.
День № 4: фруктовый
Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве. Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее. Кроме того, можешь побаловать себя ягодами. Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара.
День № 5: белковый
В пятый день ты насыщаешь организм белками и кушаешь куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог. Ура, еда! Количество приемов пищи — до пяти. Порции должны быть небольшими.
День № 6: питьевой
Смотри день № 1.
День № 7: сбалансированное питание
Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию. Разрешается все, что ты ела на протяжении недели: овощи, фрукты и белки. Примерное меню:
- на завтрак — омлет из двух яиц;
- на полдник — фруктовый салат;
- на обед — овощной суп с куриной грудкой;
- для перекуса — творог с кефиром;
- на ужин — овощной салат.
Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями.
После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки. Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейди на правильное питание.
Естественно, диета не спасет тебя от лишнего веса раз и навсегда. Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения. Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания. Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, во время лактации и беременности, а также при проблемах с сердцем.
Диета индийских красавиц — минус 7 кг за 7 дней
Диета индианок плавно перекочевала и в рацион европейских девушек, желающих сбросить лишние килограммы, обрести красоту и подтянутость. Главной ее особенностью является употребление блюд индийской кухни, умеренность в еде и душевное спокойствие.Перечень разрешенных продуктов достаточно обширный, поэтому диета не считается голодной. Можно кушать фрукты, овощи, орехи, яйца, рис, молоко, оливковое масло. Пить черный и зеленый чай. Соблюдая все требования, за семь дней можно сбросить шесть и более килограммов.
Стройность по-восточному
Восток — дело тонкое, и быть женщиной этой части света достаточно сложно. То, что для нас диета, для них образ жизни. Питаются индианки в основном рисом, сдобренным корицей и карри. Соль не под запретом. Пряностям отдается главенствующая роль в рационе. И не зря. Они способствуют ускорению метаболизма, обеспечивают слаженную работу органов пищеварения — заставляют организм работать. Пряности стимулируют пищеварение и оставляют приятное послевкусие, считают индианки.
Рацион питания на неделю
Дни не желательно менять местами. Все продукты — съедать отварными или сырыми. Жарка запрещена. Соль добавлять можно. Объем любой порции — до 250 граммов. Питьевая вода — без ограничений.
Понедельник
Утро: 1 банан и кружка средней жирности молока. Дневной и вечерний рацион будут состоять из отварного подсоленного риса и блюда традиционной индийской кухни Бхуджиа.
Для его приготовления понадобятся 2 томата, 2 сладких перца, зубчик чеснока, баклажан, морковь, карри и соль. Все овощи нужно нарезать кубиками и тушить в течение 30 минут, за 5 минут до готовности добавить специи и посолить. На обед разрешено съесть большую часть блюда, поужинать, тем, что останется. Запить чашкой черного чая.
Вторник
Утро: половина небольшого грейпфрута и черный чай. День: кружка нежирного молока и рис с пряностями (небольшая порция). Вечер: рис, сдобренный приправами, чай черный.
Среда
Утро: 2 мандарина и чашка молока. День: вареный рис с карри и солью, черный чай с добавлением корицы. Вечер: пряный рис в небольшом количестве и 2 мандарина.
Четверг
Утро: натертый огурец с добавлением петрушки, укропа, оливкового масла и черный чай. День: две отварных картофелины с солью. Вечер: блюдо индийской кухни Хаади. Для приготовления понадобятся: морковь и 2 яблока. Яблоко и морковь натереть на терке, добавить чайную ложку меда, заправить соком лайма и лимона.
Пятница
Утро: 2 куриных яйца отваренных вкрутую и чашка нежирного молока. День: 100 г варенной белой фасоли и черный чай. Вечер: кружка черного чая с добавлением корицы и рис с приправами (порция с ладошку).
Суббота
Утро: горсть миндаля и 1 апельсин. День: отварной с приправами рис. Вечером готовим молочный суп. Для этого понадобятся: 350 мл нежирного молока, 150 мл воды, 40 г риса. Варить на маленьком огне 20 минут. Сахар не добавлять.
Воскресенье
Утро: салат из овощей: 1 помидор, сладкий перец и укроп. Заправить оливковым маслом. День: чашка молока, отварной рис с солью и карри. Вечер: банан и грейпфрут.
Результаты, противопоказания
Придерживаясь диеты индианок, можно похудеть на 5-7 килограммов за неделю и омолодить организм, как внешне, так и изнутри. Лишние килограммы с радостью покинут тело. Если диета переносится хорошо, курс похудения можно продолжить.
Первую неделю желательно придерживаться предложенного рациона. В последующие — можно вносить корректировки в питание, если в этом есть необходимость. Занимайтесь спортом, больше дышите свежим воздухом, соблюдайте диету, старайтесь пребывать в хорошем настроении, и стройность восточной женщины гарантирована.
Имеются противопоказания: нарушения в работе эндокринной и пищеварительной системы, заболевания сердца, сосудов, период беременности и лактации, подростковый и пожилой возраст (65+).
Рекомендуется консультация врача!
7 дневная диета: минус 10 кг, основные правила и разновидности
Содержание статьи
Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное – просто этого очень хотеть. Диета “минус 10 кг за неделю” – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.
Основные правила
Любая эффективная диета “минус 10 кг за 7 дней” подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.
Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, “диета минус 10 кг за неделю”, важные моменты:
- Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул – правда?
- Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
- Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
- Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
- Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
- Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
- Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.
Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.
Диета «Любимая»
Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.
Итак, диета “минус 10 кг”, меню по дням:
1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.
2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.
3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.
4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.
5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.
6 день – питьевой.
7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.
Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца
В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.
На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.
При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.
«Кефирная» диета
Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:
- Вареный картофель (не более 5шт.).
- Отварное филе курицы (100-150 г).
- Вареная говядина (100-150 г).
- Вареная морская рыба (100-150 г).
- Сырые или тушеные овощи, фрукты.
- Только кефир.
- Только вода.
Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.
Кефирная диета “-10 кг” нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.
«Медицинская» диета
Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.
Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:
6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.
7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.
Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.
«Гречневая» диета
Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.
Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.
«Луковая» диета
Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.
Ингредиенты для супа:
- 6 луковиц;
- 1 пучок сельдерея;
- 1 головка белокочанной капусты;
- 2 помидора;
- 2 болгарских перца.
Приготовление:
Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.
Постная диета “минус 10 кг”
Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.
У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:
- Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.
- Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.
- В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.
- Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.
Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).
Советы диетолога для правильного похудения
Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.
Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.
Самые распространенные советы диетолога:
- Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
- Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
- Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
- Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
- Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
- Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
- В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.
Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.
Экспресс-диеты, отзывы о них
Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета “минус 10”, отзывы о ней:
- Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
- Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
- В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.
Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.
Суповая диета Галины Вишневской — минус 7 кг за 4 дня
Советская оперная певица и актриса, режиссер и педагог, незабвенная Галина Павловна Вишневская восхищала не только своим голосом, но и необыкновенной статью, манерой держать себя на сцене и в обществе. Это была потрясающе красивая женщина. Галина Павловна — яркий пример того, что не всякая оперная певица непременно должна становиться тучной, чтобы быть в голосе. Любимая народная артистка СССР тщательно следила за собой и всегда выглядела изумительно.
Поддерживать форму оперной диве помогала особая методика, направленная на снижение веса и очищение организма одновременно. Диета Галины Вишневской поразительно эффективна — всего за 3–4 дня можно избавиться от 5–7 кг лишнего веса. Галина Павловна была равнодушна к спорту, поэтому ограничения в питании присутствовали постоянно. Ее диета — это не кратковременный способ сбросить вес, а образ жизни. Певица никогда не позволяла себе переедать, не увлекалась калорийными продуктами и не перекусывала. Это позволяло ей сохранять элегантность и изящество до преклонных лет.
Суповая диета: принципы и преимущества
Диета Галины Вишневской — суповая. Суть ее проста: каждый день в меню должны присутствовать первые блюда. Переедать запрещается — контролировать объемы порций требуется в любом случае. Нельзя увлекаться даже низкокалорийными супами и другими легкими блюдами. Галина Павловна с детства была приучена кушать суп. Поэтому придерживаться такой системы питания ей было приятно и просто. Вишневская строго придерживалась выбранной диеты и выпивала ежедневно по 2–2,5 литра чистой негазированной воды, чтобы продлить ощущение сытости на максимально продолжительный срок. В период снижения веса разрешены несладкие чаи и травяные сборы. Отношение диетологов к суповым диетам положительное. Они намного полезнее, чем фруктовые и даже белковые. Супы с давних лет считаются самой простой и полезной пищей. Блюда жидкой консистенции гораздо лучше усваиваются организмом, нежели твердые. Кроме того, суповая диета более безопасна для ЖКТ, нежели диеты, меню которых включает большое количество сырых овощей и фруктов. Кроме того, правильно приготовленные первые блюда содержат в себе практически все необходимые организму питательные вещества. Для этой диеты готовят легкие супы — наваристые щи на мясном бульоне похудению не способствуют. Лучше всего для снижения веса подходят вегетарианские варианты, а также окрошка на нежирном кефире.
Последний вариант и предпочитала Галина Павловна Вишневская. Певица могла лакомиться окрошкой утром, днем и вечером, и прекрасно себя чувствовала.
Диетическая окрошка — основа суповой диеты, рецепт
Для приготовления диетической окрошки подходят:
- постные сорта мяса в отварном виде;
- отварная курица или индейка;
- белая и красная рыба отварная или на пару;
- отварные куриные или перепелиные яйца;
- свежие огурцы и редис;
- молодые кабачки;
- отварная цветная капуста;
- отварная свекла;
- морковь;
- листья салата;
- зеленый лук, петрушка, укроп без ограничений.
В составе категорически запрещены: майонез, сосиски, колбаса и жирные сорта мяса, картофель.
Заправлять окрошку нужно нежирным кефиром или домашним квасом. Магазинный продукт в пластиковых бутылках не рекомендован — в нем много сахара и консервантов. Для окрошки также подходит любая другая зелень: кинза, руккола, кресс салат, базилик. Овощи можно использовать любые, кроме картофеля и батата. Блюдо следует готовить традиционным образом без добавления соли. Все ингредиенты отварить, измельчить и смешать в кастрюле, заправить, перемешать и настоять. Употреблять окрошку можно на завтрак, обед и ужин, а не в любое время, когда захочется.
- Максимальное количество приемов пищи — 4
- Объем порции — сложенные ладошки — не более 300 мл
- Есть диетическую окрошку надо без хлеба.
В качестве альтернативы Вишневская могла использовать другие низкокалорийные супы — овощные. 
Длительность и результаты диеты
Чтобы не навредить организму, нельзя придерживаться суповой диеты более 4–7 дней подряд.
Даже если вы чувствуете себя хорошо и теряете килограммы, необходим перерыв не менее 2-х недель. Чтобы не набрать вес снова, сразу после окончания диеты, выход рекомендуется плавный. В течение последующих 3–4 дней не употребляйте в пищу соленое и сладкое, жирное мясо, алкоголь и сдобу. За 4 дня на такой диете можно потерять до 7 килограммов (результат может быть различен в зависимости от исходного веса, особенностей организма и того, насколько строго вы придерживались правил). В эти дни ничего кроме легкого супа или диетической окрошки употреблять не следует. Вода и несладкие напитки — без ограничений. Умеренная физическая активность не обязательна, но приветствуется — движение усилит эффект. Галина Павловна прибегала к суповой диете от случая к случаю, когда ей требовалось срочно скинуть пару-тройку килограммов перед важным событием. В остальные дни оперная дива придерживалась принципов правильного питания. 
Секреты стройности и красоты
- Галина Павловна была категорически против перекусов. По мнению певицы, все, что мы употребляем между основными приемами пищи, на бегу, съедается незаметно. Так можно добавить до 500 и более лишних калорий. Самое опасное для фигуры, что они даже не учитываются.
- Второй важный принцип — отказ от позднего ужина. Еда перед сном перегружает желудок, мешает нормальному пищеварению и восстановлению организма во время ночного отдыха. Регулярное переедание на ночь ведет к образованию лишних килограммов. Так происходит всегда, исключения быть не может.
- Третий — соблюдение питьевого режима. Даже небольшой стаканчик воды без газа способен на короткое время усмирить голод. Питье сразу после пробуждения, натощак помогает пищеварительной системе активизироваться, способствует выводу шлаков.
- Вишневская не была обладательницей классической модельной внешности, но была убеждена, что аппетит всегда нужно держать под контролем. К этому выводу она пришла еще в юные годы и следовала этому принципу всю жизнь.
Противопоказания и рекомендации
Диета на окрошке эффективна и безопасна, т.к. в период похудения организм получает все необходимое — белки, углеводы, овощи, клетчатку. Жидкая пища насыщает быстро и надолго. Готовить окрошку можно на несколько дней вперед, что экономит время. Это блюдо очень простое, вкусное и недорогое. Также диетическая окрошка способствует нормализации работы почек и кишечника — можно забыть о слабительных и мочегонных. К тому же, в этом случае можно обойтись без подсчета калорий, что очень ценится новичками.
Вместе с тем, противопоказания существуют. Диета на окрошке не рекомендована подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, также при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек, органов желудочно-кишечного тракта.