12 диета – Диета 12 дней: как похудеть на двенадцатидневном меню на 5, 8, 10 кг, отзывы и результаты похудения, советы для худеющих

Диета 12 — показания, особенности рациона, ограничения, примерное меню на неделю с рецептами блюд — MED-anketa.ru

Лечебная диета 12 имеет свои плюсы и минусы, однако, судя по отзывам пациентов и врачей, предложенное меню обеспечивает устойчивый результат при расшатанной нервной системе. К тому же, это действенный метод в борьбе с лишним весом, хорошая возможность практически полностью отказаться от употребления соли, сократить калорийность рациона. Диета номер 12 рекомендована при заболеваниях нервной системы, является неотъемлемой составляющей комплексного подхода к проблеме со здоровьем.

Что такое диета 12

Это лечебная система питания, основная цель которой – стабилизировать работу нервной системы, нормализовать гормональный фон, устранить признаки ожирения, снизить повышенную возбудимость организма. Особое внимание уделяется избыточному весу, который часто становится на пути к скорому выздоровлению. Суточное меню при лечебном питании снимает эмоциональное напряжение, а на ранней стадии заболевание не требуется даже дополнительный прием медикаментов.

Показания

Все заболевания организма, протекающие с повышенной нервной возбудимостью и эмоциональной нестабильностью, успешно лечатся методом индивидуальной коррекции суточного рациона. Изменения в дневном меню пациента должны произойти в следующих клинических картинах строго по предписанию лечащего врача:

• неврозы;
• депрессия;
• неврастения;
• вегето-сосудистая дистония;
• истерия;
• психастения;
• одна из стадий ожирения.

Особенности лечебной диеты

Лечебное меню пациента предусматривает наличие разгрузочных дней, снижение общей калорийности блюд. Ограничения вводятся на углеводы, жиры, поваренную соль и продукты питания, которые оказывают раздражающее на нервную систему действие. Если говорить подробнее о пропорциях, требования выдвигаются к каждому блюду, но общие нормы для диетического меню таковы:

• допустимое количество углеводов – не более 350 г, жиров – до 30 г, белков – 80 – 90 г;
• рекомендованная доза соли – 6 г, объемы жидкости – 2 – 2,5 л;
• общая калорийность блюд должна составлять от 2 300 до 2 400 ккал;
• режим питания – пятиразовый, дробными порциями;
• наличие натуральных витаминов в рационе только приветствуется.

Плюсы и минусы

Чтобы получить желаемый результат, требуется время, а пока необходимо выяснить, какие достоинства и недостатки имеет предложенная система питания. Плюсов больше, поэтому диетический стол 12 пользуется заметной популярностью в массах, собирает положительные отзывы врачей и пациентов. Итак:

1. Питание при неврозах является сбалансированным и витаминизированным, может быть рекомендовано на весьма продолжительный срок.
2. Диета при неврозах не требует особых кулинарных талантов, полезные блюда может приготовить даже новичок в кулинарном искусстве.
3. Лечебная диета обеспечивает умеренный седативный эффект без вреда для здоровья пациента, психика и органы ЖКТ под удар не попадают.

Минусы такого лечения практически полностью отсутствуют, однако отзывы врачей сообщают, что необходимо время, чтобы обеспечить положительную динамику основного заболевания. Проще говоря, эмоциональное равновесие наступает не сразу. К тому же, специфическое питание при депрессии может вгонять в тоску, провоцировать крайне нежелательную хандру и апатию.

Общие правила

Если по медицинским показаниям определена данная методика питания, придерживаться такой лечебной диеты предстоит на протяжении 5 – 7 недель, без срывов. Первым делом придется полностью отказаться от алкоголя, например, его можно смело заменить зеленым чаем. Однако это далеко не все правила, которые помогают человеку не ощутить на себе минусы такой немедикаментозной терапии. Рекомендации специалистов по диете представлены ниже:

1. Копченые, соленые и острые продукты питания попадают под категорический запрет, поскольку только раздражают нестабильную нервную систему.
2. А вот список молочных продуктов, бобовых, обезжиренных сортов мяса и рыбы предстоит заметно разнообразить, поскольку это основа диеты.
3. Употребление растительных масел ограничивается, заменить такой пищевой ингредиент можно сливочным маслом в строго ограниченных порциях.
4. Соли употреблять меньше, свежих овощей – больше, обогащая организм растительной клетчаткой и натуральными антиоксидантами.
5. Употребление жидкости в дневном рационе можно разнообразить травяными чаями, натуральным соком, но никак не кофе, газированными напитками.
6. Блюда желательно запекать, варить, тушить или готовить на пару. Важно исключить такой вредный метод термической обработки продуктов, как жарка.

Разрешенные продукты

Нежирный сыр и диетический хлеб – это лишь два примера разнообразного меню диетического стола номер 12. Питание при депрессии предусматривает следующие пищевые ингредиенты в суточном меню, которые благотворно сказываются на общем состоянии нервной системы:

Категории разрешенных на диете блюд	Название пищевых ингредиентов
крупы	любые без исключения, причем можно готовить на обезжиренном молоке
нежирные сорта рыбы	хек, треска, окунь, щука, судак, разрешено употребление икры, морепродуктов
обезжиренная мясная продукция	курица, индейка, говядина, телятина, крольчатина
молочная продукция	1 ст. нежирного творога, йогурты, молоко, сметана, яйца
мучные изделия	диетический хлеб, сухой бисквит и печенье «Здоровье»
напитки	отвар шиповника, соки из свежих фруктов, ягодные морсы, несладкие компоты
сухофрукты	предпочтение отдавать черносливу, кураге, можно варить компоты

Полностью или частично ограниченные продукты

От сахара желательно полностью отказаться, иначе неприятные рецидивы основного заболевания будут только учащаться. Важно знать не только минусы лечебной диеты, но и запрещенные продукты питания с дальнейшим исключением таковых из диетического рациона. Чтобы был результат лечения, ниже представлена таблица с ограниченными и «запретными вкусностями»:

Название категории продуктов питания	Пищевые ингредиенты
острые овощи	щавель, редька, редис, чеснок, репчатый лук
жирные сорта мяса	свинина, баранина
пряности	хрен, уксус, горчица
напитки	кофе, алкоголь, газировка
выпечка	свежий хлеб, сдоба, слоеное тесто

Вхождение в диету и выход из нее

Отзывы пациентов сообщают, что результат диеты колоссальный, положительно отражается на общем состоянии здоровья и локально на нервной системе. Однако важно помнить, что переходить на такой лечебный рацион требуется постепенно, особенно если у пациента преобладают проблемы с системным пищеварением. Вот основные правила:

1. Суточную калорийность блюд сокращать постепенно, иначе организм может испытать состояние стресса.
2. Первые две недели незначительно ограничивать себя в питании, но уже обязательно исключить вредные пищевые ингредиенты.
3. Выходить из диеты тоже постепенно, не перегружая пищеварение животными и растительными жирами.

Меню 12-дневной диеты

Чтобы успокоить расшатанную нервную систему, требуется правильно питаться. Чтобы диета не показалась пресной и унылой, ниже представлен разнообразный сточный рацион по дням недели. Продукты питания можно заменять, но при этом обязательно действовать в рамках вышеупомянутых правил. Итак:

1. В понедельник на завтрак предстоит порадовать себя яйцом всмятку, овсянкой на молоке. травяной чай. На второй завтрак выпить 1 ст. нежирного кефира. На обед – куриный суп с овощами и гречкой, на ужин –тушеная рыба с овощами.
2. Во вторник на завтрак предпочтение рекомендуется отдать обезжиренному творогу с натуральным соком, на обед – гречке и котлетам на пару, на ужин – плову с отварным мясом и овощами.
3. На завтрак в среду будет травяной чай с зефиром. На обед можно приготовить рисовый суп с тефтелями, на ужин – гречку с отварным куриным филе и тушеными овощами.
4. В четверг на завтрак – яйцо всмятку, молочная каша, на обед – фасоль с курицей и овощами, на ужин – куриные тефтели с пюре из картофеля.
5. В пятницу на завтрак можно приготовить сырники со сметаной и травяной чай, на обед – фасолевый суп и винегрет, на ужин – рыбные котлетки с запеченными овощами.
6. Меню на выходные дни не особенно пестрит своим разнообразием, так что можно самостоятельно подобрать диетические блюда в соответствии с разрешенными продуктами питания.

Рецепты диетического стола 12

Блюда должны быть диетическими и сбалансированными, приносить максимальную пользу организма. Фасоль нормализует пищеварение, является уникальным диетическим продуктом. Ниже представлен не только полезный, но и вкусный продукт питания. Время: 30 минут, количество порций: 4 персоны, калорийность блюда: 317 ккал, предназначение: на протяжении всего дня, кухня: русская.

Понадобится:

• фасоль красная или белая – 200 г;
• чернослив – 50 г;
• сметана 15% — 40 г;
• масло сливочное – 20 г.

Способ приготовления:

1. Промыть фасоль от шелухи, замочить на ночь (в зависимости от сорта).
2. Варить бобовые до полуготовности.
3. Добавить чернослив и все вместе тушить 30 минут.
4. За 10 минут до отключения добавить сметану и сливочное масло.
5. Тушить блюдо до полной готовности фасоли.

Запеченная с ягодами тыква

Этот натуральный пищевой ингредиент не только продуктивно расслабляет нервную систему, но и нормализует системное пищеварение, укрепляет иммунитет, обогащает организм ценными витаминами и микроэлементами, успешно борется с диареей. Время: 30 минут, количество порций: 4 персоны, калорийность блюда: 197 ккал, предназначение: на завтрак, кухня: русская.

Понадобится:

• свежая тыква – 150 г;
• ягоды земляники – 1 горсть;
• топленое масло – 20 г;
• сметана – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тыкву помыть, почистить и мелко порезать.
2. Предварительно обжарить на топленом масле.
3. Выложить на противень и оформить ягодами земляники.
4. Держать в духовке до полной готовности при температуре 120-150 °C.
5. Перед подачей на стол обязательно полить сметаной.

Видео

Диета 12

Диета 12

​Диета 12 — специализированная лечебная диета, назначаемая при заболеваниях нервной системы функционального типа

Показания к назначению диеты 12:

Заболевания нервной системы функционального типа

Диета 12 применяется с целью: восстановление нормальной работы нервной системы

Общая характеристика диеты 12: для снижения нагрузки на нервную систему в диете урезано количество углеводов и жиров, поваренной соли, исключены продукты, возбуждающие нервную систему (кофе, алкоголь, острая и жареная пища), а количество положительно влияющих продуктов, насыщенных фосфорными солями, увеличено (печень, бобы, молоко и молочные продукты). Таким образом, диета 12 содержит большое количество витаминов, макро— и микроэлементов. По-возможности следует ограничить употребление продуктов, содержащих большое количество искусственных пищевых добавок Е, а вредные и вовсе исключить.

 

Диета 12 — химический состав и калорийность

Углеводы	350
Белки	80-90г, из них 55-60% приходится на белок животного происхождения
Жиры	70 г, 30% составляют растительные
Калории	2300-2400 ккал
Натрия хлорид (поваренной соли)	6 г

Режим питания при диете 12: 5 раз в день.

 

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:

Группа продуктов	Рекомендуют	Исключить
Супы
Хлеб и мучные изделия	Хлеб диетический, вчерашний или подсушенный, несдобные бисквит и печенье	свежий хлеб, изделия из слоеного теста
Мясо и птица	Нежирное: телятина, говядина, печень, крольчатина, индюшатина, язык. Только в отварном или запеченном виде, а также котлеты и тефтели	жирные сорта, колбасу, полуфабрикаты, консервы
Рыба	Нежирная: окунь, щука, треска, морепродукты	икру, консервы, рыбу в соленом и жареном виде
Молочные продукты	Молоко, творог, кефир, сметана, нежирный сыр
Яйца	Только всмятку, не более двух в день	В жареном виде и сваренные вкрутую
Крупы	Все: каши, пудинги, супы с добавлением крупы
Овощи	Все, кроме острых: морковь, свекла, картофель, бобовые, тыква, кабачки, томаты, капуста	щавель, редька, чеснок и репчатый лук, огурцы, редис
Закуски
Плоды, сладкие блюда, сладости	Сухофрукты и свежие фрукты, мед, конфеты без шоколада	шоколад в любом виде
Соусы и пряности	Томатный, луковый (из вываренного лука), сметанный, на овощных отварах	острые соусы, горчица, хрен, перец
Напитки	Травяные чаи, отвар из плодов шиповника, соки из овощей и фруктов.	алкоголь, черный чай и кофе, какао
Жиры	Масло растительное, топленое сливочное	животные жиры, в т.ч. сало

Примерное меню диеты 12

• Первый завтрак: Молочная каша, 2 яйца всмятку, чай травяной.
• Второй завтрак: Печенье или бисквит несдобный, отвар шиповника.
• Обед: Картофельный суп, мясо отварное или тефтели с пюре из фасоли, компот.
• Полдник: Отвар шиповника или сок.
• Ужин: Запеканка или пудинг, рыба в сметане, запеченная в фольге с отварным картофелем, чай.

На ночь: Кефир или молоко.

​Аюрведа и лечение болезней

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!

12-дневная диета Спасительница, минус 10 кг. Отзывы похудевших

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Лечебная диета 12 или стол № 12

Показания к назначению диеты 12

Лечебная диета 12 разработана для больных, страдающих функциональными заболеваниями нервной системы, такими как неврозы и неврозоподобные состояния, вегетососудистая дистония, стрессовые синдромы, эпилепсия, эклампсия, каталепсия и другие. Наиболее часто встречающимися среди этих заболеваний являются неврозы – группа функциональных расстройств, вызванных психогенными факторами, приводящими к срыву основных нервных процессов в коре головного мозга – возбуждения и торможения.

Цель назначения диеты 12 и ее общие характеристики

Целью лечебной диеты 12 является восстановление нормальной работы нервной системы посредством обеспечения нервной ткани всеми необходимыми веществами. Диета 12 ограничивает продукты, оказывающие возбуждающее действие на центральную нервную систему, ибо именно перевозбуждение является толчком для срыва адаптации и развития невроза.

Диета 12 создает максимально щадящие условия для протекания всех нервных процессов в организме, в том числе процессов, обеспечивающих слаженность работы органов пищеварительной системы. Для снижения нагрузки диета предусматривает ограниченное употребление жиров и углеводов, уменьшение количества поваренной соли. Полностью исключаются продукты возбуждающего действия, например, кофе, чай, какао, шоколад, алкоголь, жареная пища, приправы и пряности. В свою очередь увеличивается доля в рационе питания продуктов, насыщающих организм фосфором, магнием, кальцием, железом, например, бобовых, печени, молочных продуктов. Для нормальной работы нервной системы необходимы витамины группы В, присутствующие в злаках, семенах подсолнуха, пророщенных зернах пшеницы, пивных дрожжах, печени и цитрусовых. «Лекарством» для нервной системы является глюкоза, получаемая из сложных углеводов, злаков, фруктов.

Химический состав и энергетическая ценность продуктов питания при диете 12

Лечебная диета 12 является сбалансированной по составу питательных веществ и практически полностью удовлетворяет потребности организма больного в энергии. Энергетическая ценность дневного рациона питания составляет 2300-2400 ккал, что всего на 100 ккал ниже нормы и обеспечивает функциональную разгрузку системы пищеварения. Совокупный химический состав пищи при диете 12:

• белков 80-90 г, из них 60% животного происхождения;
• жиров 70 г, из них 30 % растительных;
• углеводов 350 г, с том числе легкоусвояемых;
• поваренной соли 6 г, что несколько меньше нормы.

Количество свободной жидкости в рационе питания при диете 12 составляет около 2-х литров в день.

Режим питания при диете 12

Дробное 5-разовое питание с равномерным распределением объемов пищи на завтрак, обед и несколько уменьшенным на ужин.

Продукты, рекомендованные и исключаемые при диете 12

1. Хлеб и хлебобулочные изделия.

2. Супы при диете 12.

3. Мясо и птица при диете 12.

4. Рыба при диете 12.

   • Рекомендуются нежирные сорта рыбы, например, щука, треска, окунь, минтай, хек без кожи, куском или в виде паровой котлеты, кнели отварные.

   • Исключаются соленая, вяленая, копченая рыба и консервы из нее, икра.

5. Молочные продукты при диете 12.

   • Рекомендуются:

     • молоко и сливки;
     • кефир, простокваша, йогурт, ацидофилин;
     • свежий творог и блюда из него, сырники и запеканки, суфле, ленивые вареники, пудинги;
     • неострый сыр.

   • Исключаются сыры острые, соленые и копченые.

6. Яйца разрешены в количестве 2-х штук в день всмятку или в виде омлета. Запрещается употреблять в пищу яйца, сваренные вкрутую и жареные.

7. Крупы при диете 12.

   • Рекомендуются рис, гречка, овсянка на молоке или воде, каши, пудинги, котлеты, суфле из каш, макароны отварные.

   • Исключаются кукурузная крупа, перловка, саго и другие грубые крупы.

8. Овощи при диете 12.

9. Закуски при диете 12 исключаются острые, копченые, пряные и жирные.

10. Плоды, сладости и сладкие блюда при диете 12.

11. Соусы и пряности при диете 12.

    • Рекомендуется соус молочный с добавлением пассированной муки, сливочного масла или сметаны, фруктово-овощные соусы, томатный соус, соусы на овощных отварах.

    • Ограничивается употребление возбуждающих ароматических трав и острых пряностей, например, укропа, петрушки, базилика, перца, лаврового листа и других.

    • Исключается употребление хрена, кетчупа, горчицы, а также соусов на жирных и богатых экстрактивными веществами мясных и рыбных бульонах.

12. Напитки при диете 12.

    • Рекомендуется некрепкий чай или некрепкий кофе с молоком, чай с лимоном, сладкие фруктовые и овощные соки, отвар шиповника.

    • Исключаются крепкий кофе и чай, газированные напитки, алкоголь.

13. Жиры рекомендуются только в виде сливочного масла и рафинированных растительных масел. Запрещены тугоплавкие животные жиры и сало.

Примерное меню диеты 12

Завтрак 1-й: 2 яйца всмятку, кусочек цельнозернового хлеба или хлебец, чай с лимоном.

Завтрак 2-й: печенье или кусочек бисквита, отвар шиповника с медом.

Обед: суп картофельный, мясо отварное под белым соусом, пюре из фасоли, компот из сухофруктов.

Полдник: отвар шиповника или фруктово-овощной сок.

Ужин: запеканка из творога, рыба, запеченная вместе с картофелем в сметане в фольге, чай с лимоном.

На ночь: кефир или молоко.

Диета 12 дней: как похудеть на двенадцатидневном меню на 5, 8, 10 кг, отзывы и результаты похудения, советы для худеющих

Большинство диет гарантирует наступление результата лишь через несколько месяцев. Диета 12 дней позволяет за короткий срок потерять до 15 кг. Такой режим питания состоит из 12 разгрузочных дней без жестких ограничений в еде.

Свойства диеты на 12 дней

Организм лучше всего переносит 12-дневную диету в осенний и зимний периоды. Она состоит из чередования одиночных диет, удовлетворяющих потребности в еде. Главное, соблюдать режим по дням, а не по приемам пищи. Нельзя употреблять только несколько продуктов:

• сахар;
• соль;
• кофе.

Но они исключены из рациона практически всех диет. Жиры компенсируются ежедневным приемом 1 ст. л. подсолнечного масла.

Диета на 12 дней рассчитана на 900 ккал в день. Это на 450 ккал меньше нормы, а значит, организм будет забирать дополнительную энергию у лишних жировых запасов.

12-дневная диета характеризуется несколькими свойствами:

• снижает вес на 1 кг в день;
• показана полностью здоровым людям;
• рацион подходит в осенний, зимний периоды;
• полный отказ от трех продуктов.

Перед тем как похудеть за 12 дней, необходимо подготовить организм, соблюдая следующие правила:

1. Воспринимайте процесс похудения не как отказ от лакомств, а как разгрузочный процесс очищения организма.
2. Во время соблюдения рациона питания диетологи рекомендуют пить много жидкости. Благодаря воде притупляется чувство голода.
3. Совмещайте режим питания с небольшими физическими упражнениями. Это ускорит похудение.
4. Строго придерживайтесь меню рациона и соблюдайте интервалы между приемами пищи.
5. Не кушайте после 6 вечера. Это способствует очищению и разгрузке организма.

Двенадцатидневная диета подходит тем, кому трудно похудеть. При относительно низкой калорийности у рациона разнообразное меню, без больших ограничений.

Меню на 12 дней

Меню 12-дневной диеты предполагает каждый день употреблять разные блюда. Суть рациона в том, чтобы ежедневно питаться новым продуктом на протяжении всего дня. Кроме него, в меню входят: подсолнечное масло и чаи на натуральных травах.

1. 1 день можно сделать полностью кефирным: целый день пить кефир, разделив его количество на 4 приема. Пейте чай из мелиссы или других трав (3 чашки). Натощак вместе с кефиром необходимо ежедневно употреблять 1 ст. л. подсолнечного масла.
2. 2 день включает фруктовое меню. Нужно съесть 7 апельсинов за сутки.
3. 3 день посвятите творогу. Разделите 500 г продукта на 4 порции по 125 г и ешьте без добавления сахара.
4. В 4 день кушайте одни овощи.
5. 5 день посвятите шоколаду. Выбирать стоит продукт с 70% содержанием какао.
6. 6 день – яблочный. Фрукты лучше есть очищенными от кожуры. Зеленые яблоки низкокалорийны, богаты антиоксидантами и витамином С.
7. В 7 день кушайте только сыр. Он восполняет запас кальция. Разделите 300 г сыра на 4 приема.
8. 8 день посвящен овощам. Кушайте только свежие овощи, заправленные растительным маслом. Можно выпить 1 стакан томатного сока.
9. В 9 день необходимо кушать мясо. Отварную говядину весом до 400 г разделите на 4 порции и ешьте в течение дня.
10. В рацион 10 дня входят салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом.
11. В меню 11 дня включите только творог, растительное масло и чай.
12. В последний день режима рекомендуется питаться фруктами. Ешьте до 6 апельсинов, слив, черносливов в день.

После завершения 12 дней, диетологи советуют соблюдать умеренный режим питания и не переедать. На ужин можно пить чай или кефир с легким печеньем без сахара, диетическими галетами.

Основные правила

Продукты в меню подобраны таким образом, чтобы вы не чувствовали дискомфорта и голода. После каждого приема пищи необходимо выпивать натуральный травяной чай. Ежедневно натощак съедайте 1 ст. л. подсолнечного рафинированного масла. В первые дни это будет трудным испытанием, поэтому можно добавлять его в кефир.

В течение дня необходимо пить 2 л воды. Это ускорит обмен веществ, выведение шлаков из организма. Отвар шиповника – это отличная замена чаю из мяты. Он богат витаминами, повышает иммунитет.

Во время правильного режима питания нужно отказаться от сахара. Если у вас не получается это сделать, то хотя бы снизьте его количество.

Важные факты

Категорически нельзя садиться на двенадцатидневную диету людям с проблемами пищеварительного тракта, язвами желудка. Специалисты относят ее к жестким и часто критикуют, но отзывы о 12-дневной диете в основном положительные. Многие говорят об успешном результате. За 12 дней при такой диете вы потеряете более 10 кг.

Употребление одного продукта целый день ведет к ослаблению иммунитета и влечет за собой проблемы со здоровьем.

Стрессы и чрезмерная физическая активность ослабляют эффект похудения и истощают организм. Такой рацион лучше начинать соблюдать во время отпуска.

Специалисты рекомендуют совмещать соблюдение режима питания с прогулками, пробежкой, бассейном. Последнее – полезно не только для похудения, но и для внутренних органов, мышц.

Если результат диеты вас устроил, и вы хотите повторить ее, то сделать это можно спустя 2 месяца после окончания прошлой.

Противопоказания

Режим питания для потери 12 кг за 12 дней имеет несколько противопоказаний:

• запрещается беременным женщинам и кормящим матерям;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• анемия, авитаминоз, низкий уровень гемоглобина;
• гипотония, гипертония;
• депрессии;
• стрессы;
• нервные расстройства;
• слабый иммунитет.

Он может привести к упадку сил и повышенной раздражительности.

Побочными эффектами употребления низкокалорийной пищи являются:

• головная боль;
• нарушение менструального цикла у женщин;
• обострение хронических заболеваний;
• нарушение сна;
• гормональные сбои.

Перед началом рекомендуется сдать анализы, пройти медицинское обследование. Для сравнения результатов и выявления заболеваний можно повторить их после прохождения диеты.

Выход из диеты

Выход из 12-дневной диеты для предотвращения перееданий, проблем со здоровьем обязательно сопровождается соблюдением режима питания.

Для снижения негативного влияния после выхода придерживайтесь следующих правил:

• считайте калории: в день их должно быть больше 700;
• постепенно прибавляйте каждый день по 100 ккал в день;
• вводите в меню разные продукты;
• не ешьте в первую неделю фаст-фуд, сладкое, жирное;
• процесс «выхода» из диеты длится 24 дня;
• считайте количество порции по граммам: одна порция должна составлять не более 200 г.

Если соблюдать данные рекомендации, можно сбросить дополнительных 5 кг за 24 дня.

Советы

Соблюдение диеты всегда сопровождается желанием съесть что-то лишнее. Несмотря на сбалансированность продуктов 12 дневной диеты многие срываются уже на пятом дне.

Советы, которые помогут вам не сорваться в процессе похудения:

• во время приготовления не пробуйте еду на вкус, это только разогреет аппетит;
• по утрам принимайте прохладный душ: он полезен для здоровья, подтягивает тело;
• ежедневно становитесь на весы: вы будете видеть результат каждый день, что скажется на мотивации и желании соблюдать режим дальше;
• смотрите на себя в зеркало: это даст дополнительный стимул к похудению.

Диета – это не только похудение, но и улучшение общего самочувствия, здоровья. Вы избавитесь от одышки, снизите нагрузку на позвоночник, сможете с радостью заниматься такими видами спорта, как аэробика, йога, танцы.

Фруктово-молочная диета

Диета на молоке и фруктах избавляет от 5 кг за неделю. Суть такого режима в насыщении организма клетчаткой, углеводами, которые дают энергию организму. Он малокалорийный и не наносит вреда здоровью. Продукты для рациона можно найти в любом магазине.

Такой режим питания подходит тем, кто хочет сбросить несколько кг за неделю. Противопоказанием к фруктово-молочной диете является непереносимость молока.

Меню на 7 дней включает в себя:

• молоко;
• газированную или негазированную воду;
• кефир;
• йогурт;
• творог;
• фрукты;
• травяной чай.

Побочных эффектов, связанных с пищеварительным трактом, у диеты нет. Молоко быстро приспосабливает организм к новому рациону, обогащает витаминами и минералами.

Другие известные диеты на 12 дней

Как похудеть за 12 дней на 5 кг? Этим вопросом задаются многие женщины, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы. Диета на зеленом чае – отличный вариант. Она простая и состоит из одного ингредиента: травяного чая. Напиток притупляет чувство голода и отличается хорошими мочегонными свойствами. Такой рацион не рекомендуется соблюдать людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря.

Из рациона необходимо исключить:

• жирное;
• красное мясо;
• манку;
• перловую кашу;
• сахар или мед.

Можно кушать фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши. Чай желательно выбирать натуральный, травяной.

На завтрак рекомендуется есть овсянку, пить чай, на обед – суп с куриным бульоном и чай, а на ужин – тушеные овощи, кефир. Перекусывать можно яблоками, творогом.

Это низкокалорийная диета. Максимальное количество чашек чая в день – 6. На 3 день разрешено разбавлять чай молоком.

Этот режим питания также противопоказан людям, у которых проблемы с поджелудочной железой. Зеленый чай бодрит, поэтому не рекомендуется пить его перед сном.

На 8 кг за 12 дней можно похудеть с помощью диеты 3333. Рацион ее состоит из 6 продуктов:

• кефира;
• зеленых яблок;
• риса;
• куриного филе;
• овощей;
• фруктов;
• алкоголя;
• меда.

Режим из одного продукта на каждый день включает 4 этапа питания, каждый из которых состоит из 3 дней. В ней нет ограничений в суточном количестве еды. Отличительной особенностью такого питания является включение в рацион алкоголя. Он утоляет чувство голода. Рекомендуется выбирать красные вина из натуральных ингредиентов.

Первый этап составляет употребление кефира. Его можно разбить на 3 порции в день. Перекусы обязательны: фруктами, овощами, медом, кашами. Второй этап состоит из употребления яблок. Для разнообразия запекайте их в духовке без добавления сахара. Третий этап ограничивается куриным филе. Ешьте его только в отваренном виде. Можно положить в порцию каши на воде, без соли и сахара. Для последнего этапа пригодятся весы. В день необходимо есть до 30 г сыра и выпивать бокал вина (200 мл). Для тех, кто не любит алкоголь, можно заменить его на свежевыжатый сок.

Диета 3333 противопоказана беременным женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ, язвами желудка. Для них нужно сбалансированное питание. Подросткам тоже не рекомендуется сидеть на диете 3333: рост костей может замедлиться.

Диетологи отмечают тяжелый выход из такой диеты.

Ленивая диета на 12 дней после 50 лет

Женщинам после 50 лет, особенно тем, у кого есть диабет, соблюдение определенного режима питания дается с трудом. Врачи рекомендуют пить в день не менее 1,5 л питьевой воды. Очень трудно заставить организм делать то, чего ему не хочется. Начните свой день с одного стакана воды. Если соблюдать это правило, то уже через месяц можно с удовольствием пить от 1,5 л воды в день.

Строго соблюдайте рацион питания и следите за здоровьем. Перед началом диеты рекомендуется провериться у специалиста во избежание дальнейших проблем со здоровьем. Перед началом диеты начните пить больше воды в день и употреблять только легкие блюда.

Для женщин после 50 такой режим питания не только ускоряет потерю веса, но и улучшает работу почек, ЖКТ, уменьшает отечность конечностей и нормализует давление.

Женщинам после 50 лет резкая потеря веса может навредить, но за такой маленький срок им удастся потерять лишь 3-4 кг.

Нельзя придерживаться такой диеты при:

• диабете;
• менопаузе;
• болях в суставах;
• отеках.

При медленном метаболизме организма рекомендуется совмещать данный режим питания с утренними прогулками по 30 минут.

Дневные версии известных диет

Многие женщины перед началом летнего сезона задаются вопросом, как похудеть за 12 дней на 10 кг?

Существует «Актерская» диета, которая позволяет сбросить лишний вес актерам для роли за короткий срок. Она рассчитана на 12 дней, в которые входят 4 этапа. Это жесткое ограничение в еде с высокой скоростью потери веса.

Рацион состоит из:

• кефира;
• яблок;
• курицы или рыбы;
• сыра;
• красного вина.

При этом такой режим основан на ограничении в употреблении жидкости: в день не рекомендуется выпивать больше 0,5 л воды и заниматься тяжелыми физическими упражнениями.

Худеть на такой диете можно только полностью здоровым людям.

12-дневная диета: отзывы и результаты

Отзывы о диете 12 положительные. Многие говорят о быстром снижении веса и хорошем результате.

В первые 2 дня наблюдается самый видимый результат (снижение массы тела до 4 кг), а после выхода из нее долго держится вес.

Перед началом летнего сезона женщины рекомендуют диету на 12 дней для быстрой потери лишнего веса.

Отрицательные отзывы о диете на 12 дней тоже есть, но их немного. Из-за ряда недостатков и ограничений по здоровью массе людей нельзя придерживаться такого режима питания.

Данная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы за короткое время. Однако такую однообразную пищу не рекомендуется употреблять длительное время. Между диетами стоит делать двухмесячные перерывы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета на 12 недель: эффективная щадящая диета

Практически каждая девушка хотя бы раз в своей жизни задумывалась о диете. И это нормально, ведь каждая хочет выглядеть красиво, иметь стройную талию и ухоженный вид. Но к выбору диеты следует подходить очень серьезно. Нельзя просто взять и сократить количество потребляемой пищи.

Да, так вы, может, и сбросите вес быстрее, но и расти потом он будет также быстро. И это явно вредит здоровью. Диета не должна вредить здоровью, а совсем наоборот. Она должна быть размеренной и полна различных питательных веществ и витаминов. Тема данной статьи – система питания на 12 недель.

Вы познакомитесь с очень эффективной и полезной диетой, которая точно вам не навредит, и сможет помочь привести свою фигуру в нужное для вас состояние.

Какую диету выбрать?

Существует множество белковых, безуглеводных диет, так же как и углеводных. Существует также множество людей придерживающихся различных сторон этих диет. При белковой диете считается, что мышцы не смогут находиться в тонусе без наличия протеинов.

Те, кто придерживается углеводной диеты, больше заботятся о хорошей работе мозга, заявляя, что без должного употребления глюкозы работа мозга может быть нарушена. Эти мнения верны. Но это не значит, что нужно придерживаться только одной из этих диет. В данной статье будет представлена диета, при которой можно будет смешать эти две диеты, и получить всю пользу от них.

Такая диета называется белково-углеводная, а точное белково-углеводное чередование. Эта диета одновременно позволит сбрасывать вес, не теряя хорошего настроения. Вы всегда будете бодрыми и будете готовы к любым физическим нагрузкам.

Это достигается за счет использования как белков в диете, так одновременно и углеводов. Из этих двух компонентов извлекаются все положительные качества.

Суть диеты на 12 недель

Смысл этой диеты состоит в том, что будут чередоваться белковые и углеводные дни. То есть, один день будет насыщен продуктами с содержанием белков, следующий же, наоборот, будет наполнен пищей с большим содержанием углеводов.

Поэтому диета и называется белково-углеводное чередование. Дни чередуются.

Такая диета имеет множество преимуществ:

• При соблюдении диеты с низким содержанием углеводов, обмен веществ человека замедляется. При чередовании же белковых и углеводных дней обмен веществ так не замедляется, а сжигание жиров происходит размеренно.
• Такая диета отлично дополняется физическими нагрузками, так как происходит поступление энергии от углеводов и протеинов, которые помогают укреплению мышц.
• Как известно, диеты, ограниченные строгим употреблением определенных продуктов, приводят к плохому самочувствию и к поникшему настроению. В данной же ситуации такого не происходит, так как мозг питается глюкозой в определенные дни, и при этом сохраняется хорошее настроение. Соблюдая такую диету, вы будете находиться в тонусе не только физически, но и ментально.

Как видите, при соблюдении данной диеты, вы получаете огромное количество плюсов. Существует также большое количество различных программ, рассчитанных на разное количество дней. Это может быть и десятидневная диета, и рассчитанная на 30 дней. Наша же диета более щадящая и включает в себя 12 недель.

Рацион на неделю

Эту диету изобрели американский тренер Хайди Пауэлл вместе со своим мужем. Такая методика худения предназначена в первую очередь для тех людей, которые ходят в спортзал с целью терять вес.

Для более широкого ознакомления людей с такой диетой, супруги запустили телешоу для тех, кто хочет убавить в весе. Таким образом дается возможность всем желающим самим оценить результаты данной диеты. Люди могут видеть их своими глазами.

Смысл такой диеты состоит в том, что она расписана на неделю. В рацион каждого дня входит определенное количество употребляемых калорий. Количество калорий строго отрегулировано, но при этом в ежедневном меню могут сочетаться как белки, так и углеводы, но только в определенных пропорциях.

В один день больше белков, на следующий больше углеводов. Чаще всего пропорция составляет 30/70.

Перед началом диетической недели существует день, в котором нужно употребить 2500 калорий для запуска обмена веществ.

Далее нужно следовать по определенной схеме:

• 1ый день – употребить 1200 ккал, при этом много белка, но мало углеводов
• 2й день – употребить 1500 ккал, при этом белка должно быть мало, а углеводов много
• 3й день – употребить 1200 ккал, с большим содержанием белка, а с маленьким углеводов.
• 4й день – употребляем 1500 ккал, белка должно быть мало, углеводов, наоборот, много
• 5й день – употребляем 1200 ккал, много белка и мало углеводов.
• 6й день – употребляем 1500 ккал, увеличиваем углеводы, уменьшаем количество белков.
• 7й день – просто следует употребить 2000 ккал, используя любые продукты.

Многие считают, что при диетах следует есть меньше, но это совсем не так. Это приводит к более серьезным проблема чем то же переедание. Поэтому при любой диете не обязательно сокращать количество употребляемой пищи, нужно просто соблюдать правильные пропорции и тогда все будет в порядке.

При данной диете, чередуя содержание белков и углеводов, наш организм начинает работать как часы, при этом количество употребляемой еды не снижается. При наличии физических нагрузок постепенно сбрасывается лишний вес, и фигура приходит в норму.

Для заметных результатов такую диету и следует соблюдать на протяжении 12 недель. В результате, эта легкая диета позволяет похудеть на 15 килограмм без вреда для здоровья.

Как укрепить здоровье с помощью диеты на 12 недель?

Существует еще одна диета, целью которой является усилить обмен веществ и понизить калорийность пищи. Такая диета проходит по нормам правильного питания и также помогает похудеть. Ваше здоровье укрепляется, а фигура приобретает постепенно нужную вам форму.

Следует знать, что на время такой диеты нужно будет полностью отказаться от употребления алкоголя, какао, зеленого чая и кофе. Если вам тяжело отказаться от этих напитков, то их легко можно заменит различными отварами трав, соками фруктов или овощей.

В этой диете пища не должна быть жирной. Обезжиренными должны быть все кисломолочные продукты. В качестве мяса нужно выбирать курицу, либо индейку. В своем рационе не следует превышать калорийность пищи выше 1800 ккал.

При составлении меню на каждый день обязательно следует учитывать наличие 2-3 яиц и одного цитруса. Они могут быть приготовлены в любом виде. Как вам больше нравится. Минимальная калорийность ежедневного меню должна составлять 1500 ккал, а максимальная 1800.

Каждая неделя должна быть насыщена различными продуктами. Так, например:

• 1 неделя – обязательное наличие цитруса и яиц

• 2 неделя – овсянка по утрам, обязательно употребление зелени ежедневно

• 3 неделя – обращаем внимание на кефир и гречневую кашу. Ежедневно следует выпивать пол литра кефира как минимум.

• 4 неделя – повышенное количество фруктов, употребляемых в разном виде.

• 5 неделя – внимание на блюда из различных сортов капусты.

• 6 неделя – овощи и фрукты, следует снизить количество калорий в рамках 1200-1500.

К выбору диеты следует относиться очень серьезно, а к составлению каждодневного рациона еще серьезнее. Следует также проконсультироваться с диетологом, а сам рацион питания составлять из персональных особенностей организма.

Видео подборка:

Диета 12 дней — отзывы, меню, преимущества

Что собой представляет диета 12 дней

Продолжительность диеты 12 дней определяется самим названием.

Диета 12 дней представляет собой чередование двенадцати монодиет. Обязательными условиями этой системы похудения являются тщательное соблюдение предложенного меню, отказ от алкогольных напитков, соли и сахара, ежедневное употребление 1 столовой ложки растительного масла. Присутствие в диете 12 дней растительного масла обусловлено потребностью организма в мононенасыщенных жирных кислотах. Одна столовая ложка растительного масла не окажет губительного для фигуры воздействия, но в то же время насытить организм полезными веществами. В меню-оригинале рекомендуется употреблять подсолнечное масло, однако в отзывах о диете 12 дней встречается много положительных примеров использования оливкового и льняного масел. Обязательным условием диеты является также употребление в течение дня и перед сном травяного чая, однако некоторые экспериментаторы заменяют его зеленым чаем. Во время диеты 12 дней последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 5-6 часов до сна.

За весь период диета 12 дней, отзывы подтверждают, позволят сбросить порядка 8-10 лишних килограммов. Однако следует помнить, что данная система питания, как и другая несбалансированная диета, может нанести существенный вред организму.

Меню диеты 12 дней

В первый день, кефирный, разрешено пить нежирный кефир. Во второй день, фруктовый, следует съесть 5-6 апельсинов средних размеров. За весь третий день, творожный, рекомендуется съесть 500-750 г обезжиренного творога. Четвертый день диеты 12 дней, овощной, предполагает употребление полулитровой банки кабачковой икры. Пятый день, шоколадный, по достоинству оценят сладкоежки, поскольку разрешено в течение дня съесть 100 г горького шоколада. На протяжении шестого дня, яблочного, следует съесть 1,5 кг очищенных от кожуры яблок. В седьмой день диеты 12 дней, сырный, разрешено 350 г нежирного твердого сыра. В течение восьмого дня, овощного, рекомендуется выпить 1 литр томатного сока и съесть салат из свежих овощей. Девятый день порадует любителей мяса – 500 г вареной говядины. Для десятого дня диеты, овощного, предусмотрено употребление салата из свежих овощей, например помидоров, белокочанной капусты, огурцов, петрушки, укропа. Одиннадцатый день, творожный, аналогичен третьему дню, с тем лишь отличием, что творога следует употреблять на порядок меньше – 250-300 г. В двенадцатый день, фруктовый, можно побаловать себя 1 кг свежих слив или 400-500 г чернослива.

На протяжении всей диеты 12 дней следует помнить об обильном питье, травяном чае и растительном масле.

Любимая диета 12 дней

Данную систему похудения еще называют актерской диетой 12 дней. Состоит она из 4 монодиет, каждая из которых длится по 3 дня. Если верить отзывам, любимая диета 12 дней позволяет сбросить около 8-14 килограммов.

В течение первых трех дней можно в неограниченном количестве пить нежирный кефир, на протяжении следующих трех дней можно есть в любом количестве яблоки. С 7 по 9 день актерской диеты 12 дней следует есть курицу без кожи, приготовленную любимым способом – тушеную, жареную или вареную. При желании курицу можно заменить рыбой, но следует помнить, что оба вида блюд должны быть несолеными. В последние три дня рекомендуется пить красное сухое вино и заедать сыром, из расчета 1 бокал вина на 30 г сыра.

Некоторых девушек смущает последний этап диеты, поэтому одни из них самостоятельно заменяют последние три дня кефирными, другие – в соотношении 1 к 1 разбавляют вино водой, а третьи – заменяют вино апельсиновым или яблочным соком.

Любимая диета 12 дней является достаточно большим испытанием для организма, поэтому повторять ее раньше, чем через 1,5-2 месяца не рекомендуется.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.