Биохимическая диета: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов – меню, отзывы и результаты худеющих

Биохимическая диета усама хамдий | ГиДиет

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

Оглавление [Показать]

Вопросы и ответы

• Кто разработал диету?

Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением. Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа. Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

• Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

• Как долго нужно придерживаться системы питания?

Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

Диета «Химическая» | Диета «Химическая» меню

Секрет методики кроется в точном соблюдении правил, а не в подсчете калорийности пищи. Ни в коем случае нельзя заменять продукты, менять местами приемы еды или рационы разных дней.

Химическая диета

Соблюдая химическую диету, возможно сбросить 20-30 лишних кг. Количество потерянных килограмм зависит от первоначального веса. Более тучные люди похудеют сильнее.

Четырехнедельная программа включает в себя биохимическую базу питания. Диета достаточно легко переносится организмом. Необязательно даже принимать дополнительные витаминные комплексы. Ведь весь рацион и так достаточно неплохо сбалансирован.

Почему же основное название диеты «Химическая»?

Хочется сразу сказать, что не стоит пугаться названия. Меню не содержит искусственных добавок и элементов, приносящих вред человеческому организму. Наоборот, продукты, входящие в рацион, стопроцентно натуральные.

Автор программы назвал ее так, потому что основа — это химические процессы, происходящие в организме после приема определенных продуктов. По сути, меню состоит из низкокалорийной пищи с ограничением углеводов и соли. Поэтому вес начинает активно снижаться. Разработанная система предусматривает настолько точное соблюдение правил, что, если пищевой срыв всё-таки произошел, худеющему придется начать все заново.

Суть и особенности диеты

В период диеты Химический состав крови не должен изменяться. А ведь именно из-за срывов, употребления фаст-фуда, а также другой вредной пищи, происходят изменения состава крови. Исключение продуктов, содержащих жиры и углеводы, нередко провоцирует человека на срыв.

Значимую роль играет ограничение соли. Суточная норма не должна превышать пять грамм. Следует отказаться от жареной, копченой пищи, которая задерживает жидкость в организме, препятствует избавлению от лишних килограмм. Нежирные мясо и рыба в отварном виде станут прекрасной альтернативой малополезной пище.

Первая неделя диеты уйдет на привыкание организма, поэтому вес будет уменьшаться медленно, и людям не стоит ожидать быстрого результата. Чтобы контролировать развитие событий, старайтесь каждое утро вставать на весы, еженедельно делать фотографии. Полученные результаты фиксируйте в тетради. Они должны начать радовать вас уже через семь дней.

Разновидности

Некоторые люди не могут употреблять определенные продукты. Для решения их проблем разработаны несколько видов диет. Основой для рациона во всех случаях служит белок и клетчатка.

Виды диет

1. Яично-химическая программа Усамы Хамдий подразумевает соблюдение режима в течение двенадцати недель. Метод специально разработан для людей, страдающих нарушениями обмена веществ, но это не мешает использовать его здоровому человеку.

Особенности:

• Разрешается есть до полного насыщения, но без переедания.
• Перерывы между приемами пищи не должны быть больше двух часов.
• Куриное мясо допустимо есть исключительно без кожи.
• Ужинать необходимо максимум за два часа до сна.
• Пить воду можно только в промежутках между едой.

Основной частью рациона являются куриные яйца. Обязательно соблюдайте правила хранения, а также приготовления яиц.

2. Яично-химическая диета Магги. Название программы связано с историей похудения Маргарет Тэтчер. Исследователи, изучая архивы, обнаружили в её записках принципы питания, которым она следовала. Записи относятся к 1979 году.

Основой рациона являются куриные яйца, сваренные вкрутую, и грейпфруты. Длительность диеты составляет 14 дней. В записках были указаны некоторые примечания. Например, в дни, когда разрешалось употреблять мясо, можно было выпить немного виски. Эта программа является одной из первых среди разновидностей химической диеты.

Яйца, хоть их и принято считать диетическим продуктом, дарят организму чувство сытости. А вещества, входящие в состав грейпфрута, ускоряют сжигание жиров и  подавляют аппетит. Поэтому чувство голода не тревожит человека. За две недели   так можно потерять около 10 килограмм.

3. Творожная химическая диета — специально разработана для людей с индивидуальной непереносимостью куриного яйца или просто для тех, кто их не любит. Принцип, аналогично предыдущим вариантам, кроется в особенном протекании химических реакций. Кроме похудения, творожная диета помогает достичь дополнительной цели — восстановить метаболизм.

Польза программы заключается в полезности главного ингредиента. Творог является источником кальция, железа, а также иных веществ, положительно сказывающихся на состоянии сердечно-сосудистой системы. Бифидобактерии, находящиеся в составе творога, оказывают восстановительное влияние на микрофлору кишечника.

Калорийность творога ниже, чем яиц. Поэтому у человека не возникает полного чувства сытости. Чтобы устранить этот недостаток программы, употребляйте творог 9% жирности.

Классический вариант подразумевает  подобного питания в течение месяца. Но можно питаться так даже две недели.

Плюсы и минусы

Положительный момент заключается в простоте соблюдения диеты. От человека не потребуется подсчитывать калории или составлять меню. Достаточно четко придерживаться готового рациона.

Очевидным достоинством является эффективность. Вес заметно снижается уже через неделю, но при этом чувство голода не тревожит худеющего человека. Рацион составлен из сытной, питательной пищи, способной насыщать на длительный период времени.

Диетическое меню полностью сбалансировано по всем необходимым питательным веществам. Исходя из этого, человеку не придется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, входящие в рацион программы, являются легкодоступными. Их можно отыскать в любом магазине по привлекательной цене.

Основным недостатком является строгость схемы. При малейшем несоблюдении режима придется начать все заново, несмотря на все приложенные ранее усилия.

Каждый день завтрак будет выглядеть одинаково. Не исключено, что уже через неделю это вызовет отвращение. Но, поделать с этим ничего нельзя, придется терпеть, идя до конца.

Перед тем, как приниматься за любую химическую программу — важно сдать анализы на наличие аллергии. Ведь цитрусовые и куриные яйца являются довольно сильными аллергенами. Аллергия может проявляться покраснением, крапивницей или зудом. Поэтому  сначала получить консультацию у специалиста.

Противопоказания и побочные эффекты

Кому в первую очередь следует находиться под наблюдением врачей в период соблюдения диеты? Конечно же, тем, кому программа предназначалась изначально  —  диабетикам.

Стоит обратиться за рекомендациями к специалистам и тем, у кого имеются хронические болезни пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Даже полностью здоровый человек должен внимательно следить за самочувствием. Если вы заметили ухудшение состояния, головокружения или головные боли, подумайте об отказе от диеты.

Стоит воздержаться от подобного питания беременным и кормящим грудью женщинам. В такие периоды женский организм нуждается в большом количестве питательных веществ, и любая диета нежелательна.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов:

• Куриные яйца;
• Нежирное мясо, рыба;
• Творог;
• Сыр;
• Натуральный йогурт, кефир;
• Фрукты, кроме бананов, фиников и винограда;
• Овощи, кроме картофеля;
• Цельнозерновой хлеб.

В сутки допускается выпить чашечку кофе без добавок. При выборе фруктов отдавайте предпочтение сезонным видам.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов:

• Газированные напитки, магазинные соки, содержащие большое количество добавок.
• Фаст-фуд, сдоба, сладости;
• Магазинная колбаса;
• Алкоголь.

Меню химической диеты

При желании избавиться от 14-20 кг, следует соблюдать четырехнедельную версию диеты.

Классическая на 4 недели

Для всех, кто борется с ненавистными лишними килограммами, всегда самое трудное — начать. Система разрешает худеющим перекусывать не чаще одного раза за пару часов. Первое время будет непривычно, и чувство голода, возможно, даже станет чьим-то постоянным спутником. Бороться с ним поможет обильное питье теплой воды и зеленого чая. Употребление большого количества жидкости поспособствует очищению организма от шлаков и токсинов.

1-я неделя

Как уже было сказано, каждый день меню завтрака повторяется: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута. В качестве перекуса прекрасно подойдет овощной салат без заправки и добавок или одно яблоко. Запивать водой пищу категорически запрещается.

Понедельник:

• Обед — 200 грамм салата из фруктов;
• Ужин — 200 грамм постного вареного мяса.

Вторник:

• Обед — 150 грамм вареного куриного мяса;
• Ужин — 100 грамм фруктов и пара вареных куриных яиц.

Среда:

• Обед — помидор, 200 грамм нежирного творога и 1 цельнозерновой хлебец;
• Ужин — 250 грамм постного мяса, приготовленного с помощью гриля.

Четверг:

• Обед — 200 грамм салата из фруктов;
• Ужин — 200 грамм отварного постного мяса и 100 грамм зеленых листьев салата.

Пятница:

• Обед — 150 грамм салата из овощей и пара куриных яиц, сваренных вкрутую;
• Ужин — 200 грамм нежирного мяса рыбы, один цитрус и 100 грамм листьев салата.

Суббота:

• Обед — 200 грамм салата из фруктов;
• Ужин — 200 грамм мяса, приготовленного с помощью гриля и листья салата.

Воскресенье:

• Обед — помидор, апельсин и 250 грамм куриного филе в вареном виде;
• Ужин — 250 грамм рагу из овощей.

2-я неделя

Вторая неделя порадует худеющих возможностью чередовать продукты на завтрак. Можно использовать грейпфрут, апельсин или ананас. Но вареные яйца никто не отменял.

Понедельник, вторник и среда:

• Обед — 200 грамм вареного нежирного мяса, листья салата;
• Ужин — пара яиц, апельсин. Можно добавить петрушку или укроп.

Четверг:

• Обед — пара сваренных яиц, 200 грамм рагу из овощей, 80 грамм сыра с низкой жирностью;
• Ужин — два отварных яиц.

Пятница:

• Обед — 250 грамм рыбы, приготовленной с помощью гриля, листья салата;
• Ужин — два вареных яйца.

Суббота:

• Обед — 200 грамм постного отварного мяса, апельсин, помидор;
• Ужин — 250 грамм салата из фруктов.

Воскресенье:

• Обед и ужин — 200 грамм салата из овощей без заправки, 200 грамм отварного куриного филе.

3-я неделя

За пройденный период времени организм привык сжигать жир, и последующее моно питание еще больше усилит обмен веществ.

Понедельник, суббота, воскресенье:

• Фрукты с низким содержанием сахара.

Вторник:

• Овощи в вареном или сыром виде, кроме картофеля.

Среда:

• Фрукты и овощи.

Четверг:

• Мясо нежирной рыбы в вареном виде.

Пятница:

• Вареная телятина или говядина.

4-я неделя

На последней неделе, при выходе  из программы, можно съедать большие порции. Меню необходимо разделить на пять приемов пищи.

Понедельник:

• 400 грамм постного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, 1 цельнозерновой хлебец и 700 грамм овощей и фруктов.

Вторник:

• 200 грамм постного мяса, 500 грамм овощного салата, фрукты с маленьким содержанием сахара, цельнозерновой хлеб.

Среда:

• Сыр 80 грамм, ломтик ржаного хлеба, 700 грамм цитрусов и овощей.

Четверг:

• 700 грамм отварного куриного филе, ломтик цельнозернового хлеба, 700 грамм цитрусов и овощей.

Пятница:

• 200 грамм постной рыбы, два томата, апельсин, два вареных яйца.

Суббота:

• 400 грамм куриного филе, рагу из овощей, 200 грамм обезжиренного творога.

Воскресенье:

• Банка тунца, 400 грамм овощного салата, апельсин, ломтик ржаного хлеба.

Что делать при срыве

Срыв может возникнуть у любого человека. Поправить сложившуюся ситуацию можно добавлением физических нагрузок и употреблением в пищу жиросжигающих продуктов, например, имбиря.

Подумайте о своей мотивации или выберите более щадящий творожный вариант диеты. Труднее всего справиться с первой и четвертой неделей программы.

Результат диеты

Окончив диетическую программу, можете гордиться собой и достигнутым результатом. Фигура станет гораздо более привлекательной, и естественно это захочется сохранить. Вот только сделать это, в корне не изменив пищевого поведения, не получится. Не помогут ни соблюдение питьевого режима, ни зелёный чай, ни минимизация потребления сдобы и сладостей, ни частые прогулки на свежем воздухе, ни вечернее воздержание от трапез…

Если бы вы перед началом диеты сходили к специалисту — он бы это вам сказал ещё тогда. Однако, сберечь драгоценное число на весах всё-таки можно. Как? Опять же, только обратившись в клинику снижения веса. Это сделать почти никогда не поздно, но, если вы цените свои время и здоровье — то не станете тратить ни то, ни то на эксперименты, а пойдёте к профессионалам сразу.

Мнение специалиста

Да-да, совершенно верно! Эти люди называются — психотерапевты. Они владеют методиками не только здорового похудения, но и — что самое важное — ненасильственного сохранения его результатов.

Представьте себе теперь на минутку, что вы, как обычный стройный человек, ни в чём себе не отказываете, едите то, что хотите и сколько хотите — но при этом совершенно не полнеете (так же, как и большинство нормальных людей).

Неужели такая перспектива ещё не заставляет вас начать искать такую клинику в инете, не зовёт вас открытым текстом на занятия по оздоровлению вашего пищевого поведения

Химическая диета – принципы Усамы Хамдий, меню на 4 недели, отзывы

Химическая диета, созданная профессором медицинских наук Усама Хамдий, представляет собой особенный режим питания, направленный на интенсивное похудение. При этом в основу метода автор заложил не принцип уменьшения суточной калорийности, а научные знания о химических процессах, которые начинаются в человеческом организме после еды. И если последовательность потребления продуктов будет грамотной, то ход этих реакций нормализуется, а лишний вес начнет активно уходить. По заявлению доктора, за 30 дней можно сбросить до 30 кг, если неукоснительно соблюдать правила.

Главные принципы

Основа рациона данной методики – сваренное всмятку куриное яйцо. Это низкокалорийный продукт, богатый многими питательными веществами, в частности ниацином, витаминами A, E, D, K, группы B, многими минеральными веществами (фосфор, йод, калий, кальций, железом, кобальтом, медью), фолиевой и никотиновой кислотами, холином. Вот почему эту систему похудения еще называют яичной диетой магги.

1. Увеличиваем суточное потребление воды – не менее 2 литров.
2. Если в меню не указаны размеры порций, то кушаем до тех пор, пока не наступит насыщение.
3. При сильном голоде (такого, как правило, не возникает) перекусываем помидорами, сырой морковью или огурцами.
4. Под строгим запретом у нас картофель, бананы, виноград, финики, инжир, баранина.
5. Разрешено употреблять в пищу яйца, свежие и вареные овощи, бобовые, фрукты (налегаем на яблоки, цитрусовые, сливы, киви), чай и кофе без молока и сахара.
6. Спортивные тренировки не обязательны.
7. Для закрепления достигнутого результата по окончании похудения нужно еще в течение одного месяца питаться по-особому. Сначала 14 дней используем меню первой недели методики, а оставшийся периол кушаем так, как предписывает четвертая неделя.

Противопоказаниями к диете служат: заболевания ЖКТ и почек, диабет, беременность, повышенный уровень холестерина. Перед тем, как перейти к непривычному для себя рациону обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!

Химическая диета: меню на 4 недели

Учтите, что авторская разработка Усама Хамдий строга до безобразия – всю схему питания нужно соблюдать неукоснительно. Кушаем только то, что полагается в соответствующий день, а не то, что душа просит. Даже похожие по питательной ценности продукты друг другом не заменяем. Дни местами не переставляем. Если вы конкретно сорвались или дали себе послабление во время пикника с шашлычком, химическая диета не может быть продолжена — придется начинать методику с самого начала.

Неделя первая

Завтракаем каждый день половинкой цитруса и вареными яйцами (1-2 шт.).

• Понедельник, Четверг, Суббота. Обедаем каким-то одним видом фруктов в неограниченном количестве. На ужин отвариваем мясо
• Вторник. Обедаем вареной курицей без кожи. Вечером съедаем 2 яйца, тост, 1 апельсин, салат из огурцов, салатных листьев, морковь, помидоров и болгарского перца
• Среда. Обедаем любым количеством сыра с низким процентом жира, тостом и помидорами. На ужин готовим мясо
• Пятница. На обед съедаем 2 яйца и какой-то один вид отварных овощей или бобовых (фасоль либо кабачок, зеленый горошек либо морковь). Ужинаем отварной рыбой и 1 грейпфрутом
• Воскресение. Отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус. Ужинаем вареными овощами

Неделя вторая

Завтракаем каждый день две недели половинкой грейпфрута или апельсина и вареными яйцами (1-2 шт.).

• Понедельник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрус и снова овощной салат
• Вторник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрусовый плод
• Среда. Отварное мясо и свежие огурцы в неограниченном количестве на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 грейпфрут
• Четверг. Обедаем любым белым (обезжиренным) сыром и отвариваем 2 яйца. На ужин кушаем 2 яйца
• Пятница. Обедаем отварной рыбой. На ужин кушаем 2 яйца
• Суббота. На обед кушаем отварное мясо, помидоры, 1 апельсин. Ужинаем смесью из разрешенных фруктов
• Воскресение. Обед и ужин одинаковы по содержанию: отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус.

Неделя третья

• Понедельник. Весь день кушаем любые разрешенные фрукты в любое время в неограниченном количестве
• Вторник. Все точно также, но уже в отношении овощей – берем любые, которые разрешены, кушаем сырыми, делаем салаты, отвариваем
• Среда. Кушаем любые фрукты и овощи в неограниченном количестве, кроме тех, которые химическая диета запрещает
• Четверг. Готовим рыбу, зеленые салаты (с белокочанной капустой или листовыми салатами), отварные овощи
• Пятница. Отвариваем или жарим без масла постное мясо и овощи
• Суббота, Воскресение. Кушаем весь день какой-то один вид фруктов

Неделя четвертая

• Понедельник. 4 ломтика мяса либо ¼ отварной курицы, 4 свежих огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла (1 банка), 1 цитрус, 1 тост
• Вторник. 2 ломтика мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт
• Среда. 1 столовая ложка творога или белого сыра, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый плод
• Четверг. ½ отварной курицы, 1 тост, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут, 1 любой фрукт.
• Пятница. 2 яйца, 3 помидора, 1 порция листового салата или свежей капусты, 1 цитрус.
• Суббота. 2 куриных грудки, 1 тост, 125 г творога или брынзы, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, стакан простокваши
• Воскресение. 1 столовая ложка творога, банка тунца, порция отварных овощей, 1 цитрус, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора

Отзывы

Меню химической диеты, по отзывам врачей, представляет собой сочетание сразу нескольких главных диетических традиций. В этом «попурри» просматриваются и основы раздельного питания, и бессолевая диета, и белковые методики снижения веса. В целом же, если не углубляться в научные дебри, диету можно назвать обычной низкокалорийной системой.

Натуся, 26 лет. Фу, столько яиц мне еще никогда не приходилось кушать. И так этот продукт всегда не особо любила, а теперь так вообще ненавижу! И ладно бы еще результаты  оказались какими-то впечатляющими. Так нет  же – наградой за мои мучения стали 6 кг 700 г. У меня подружка на боннском супчике столько за 10 дней потеряла, сколько я за 30. Никому не рекомендую – совершенно пустая методика, а от яиц еще бывает изжога или что-то вроде того.

Анастасия, 35 лет. Сразу скажу, что про заявленные авторами диеты на химических реакциях минус 30 кг за месяц – это враки. Такого не может обеспечить ни одна методика похудения. Если только вы не будете конкретно голодать или не выберете какую-нибудь методику для анорексичек. А учитывая то, что даже физические нагрузки не обязательны, то логично предположить, что вы будете похожи на шарпея – вся в складочках, образованных из обвисшей кожи. Меня лично даже на теории это система не привлекает.

Инна, 27 лет. Когда начинала худеть, мой вес был 77, 5 кг. Завтра пойдет третья неделя, а сбросила я пока только до отметки 74, 6 кг. И где эти три десятка лишних кило, которые должны исчезнуть? Уже понимаю, что химическая диета — зряшная затея, но из принципа доведу дело до конца, а потом буду искать что-то более эффективное и грамотное.

Химическая диета

Химическая диета разработана профессором Усамой Хамдий. Она рассчитана на 1 месяц. В народе ее еще называют «яичной». По своей сути является низкокалорийной диетой с ограничением соли и практически полным исключением углеводов, что позволяет снижать вес достаточно быстро. К концу месяца при соблюдении химической диеты по отзывам теряется порядка 20-28 кг. Похудение идет неравномерными темпами. Есть периоды более интенсивной потери массы тела, есть такие, когда килограммы практически не уходят, но это не повод прекращать диету.

Химическая диета названа так в связи с тем, что при ее составлении были учтены химические реакции, происходящие в организме вследствие употребления определенных продуктов. Именно строгость в выполнении рекомендаций по включению того или иного продукта в меню – залог отличного результата. Если продукт вам не подходит, то заменить его, к сожалению, ничем нельзя. Только полностью исключить из меню.

Считают, что химическая диета подходит практически любому человеку. В ней достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Важно еще то, что объем продуктов не указывается, а это значит, что кушать можно неопределенное количество – до чувства насыщения. Исходя из отзывов о химической диете, это очень важный фактор.

Общие правила при составлении меню химической диеты

• Запрещается любой алкоголь.
• Объем потребляемой жидкости должен быть порядка 1,5-2 литров в сутки. Разрешены практически любые напитки: чай, минеральная вода, компоты, просто вода и даже немного натурального кофе.
• Все овощи – или в свежем, или в отварном виде. В качестве приправ можно добавлять немного лука, перца, чеснока. Варение на бульоне категорически запрещено. Можно употреблять любые овощи: морковь, цукини, кабачки, фасоль, баклажаны. Исключение составляет картофель.
• Во время приготовления блюд для химической диеты нельзя использовать масла и жиры. Можно обжаривать продукты, но без использования жира.
• Из фруктов можно практически любые: яблоки, абрикосы, апельсины, груши, персики, помело, грейпфруты, дыни, арбузы, мандарины. Запрещено кушать бананы, виноград, финики, манго, инжир.
• Не менять местами очередность приема продуктов.
• При чувстве голода можно перекусить огурцом, морковью, салатом (в меню указаны основные рецепты либо это просто листовой салат).
• В любое время можно пить чаи и кофе без сахара. Можно использовать сахарозаменители.
• Взвешиваться следует 1 раз в день утром после туалета для слежения за массой тела.
• Разрешены физические нагрузки вплоть до достаточно интенсивных.
• После соблюдения диеты еще некоторое время вы будете ощущать наполненность желудка, даже после употребления небольшого объема пищи. Это позволит вам удерживать достигнутую массу тела.
• При повторном соблюдении химической диеты можно повторять 2 раза первую неделю и 2 раза четвертую.

Противопоказания к химической диете

Химическая диета категорически противопоказана людям с заболеваниями сердца, почек, повышенным холестерином, сахарным диабетом и т.д.

Перед тем, как сесть на диету, даже если вы практически здоровы, необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать некоторые анализы.

Следует строго контролировать свой вес. Если потеря массы в неделю составляет более 7-10 кг, то необходимо срочно проконсультироваться с диетологом. Нормальный темп снижения веса – 2-7 кг в неделю.

Меню химической диеты: 1 неделя

На завтрак всегда 1\2 апельсина или грейпфрута. Яйца отварные 1-2 шт.

Понедельник:

• Обед: фрукты до насыщения.
• Ужин: отварное или обжаренное мясо, кроме баранины.

Вторник:

• Обед: куриное филе отварное, обжаренное, гриль.
• Ужин: отваренные вкрутую яйца, овощной салат. Рекомендуемые овощи: огурцы, листовой салат, сладкий перец, морковь, помидор. Тост. Апельсин или грейпфрут.

Среда:

• Обед: низкокалорийный сыр, свежие помидоры, тосты.
• Ужин: мясо отварное, обжаренное, гриль.

Четверг:

• Обед: фрукты до насыщения.
• Ужин: отварное или обжаренное мясо, кроме баранины. Салат из вышеперечисленных овощей.

Пятница:

• Обед: отваренные вкрутую яйца. Отварные овощи.
• Ужин: отварная или обжаренная рыба (филе). Листья салата. Грейпфрут или апельсин.

Суббота химической диеты:

• Обед: фрукты до насыщения.
• Ужин: отварное или обжаренное мясо, кроме баранины. Листья салата.

Воскресенье:

• Обед: куриное филе отварное, обжаренное, гриль. Свежие помидоры. Отварные овощи. Грейпфрут или апельсин.
• Ужин: любые отварные овощи.

Меню химической диеты: 2 неделя

Завтрак такой же, как для первой недели.

Понедельник:

• Обед: отварное или обжаренное мясо, кроме баранины. Листья салата.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. Грейпфрут или апельсин. Овощной салат. Рекомендуемые овощи: огурцы, листовой салат, сладкий перец, морковь, помидор.

Вторник:

• Обед: отварное или обжаренное мясо, кроме баранины. Листья салата.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. Грейпфрут или апельсин. Овощной салат.

Среда:

• Обед: отварное или обжаренное мясо, кроме баранины. Свежие огурцы.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. Грейпфрут или апельсин. Овощной салат.

Четверг:

• Обед: 2 сваренных вкрутую яйца. Низкокалорийный сыр. Отваренные овощи.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

Пятница химической диеты:

• Обед: отварная или обжаренная рыба (филе).
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

Суббота:

• Обед: отварное или обжаренное мясо, кроме баранины. Свежие помидоры. Грейпфрут или апельсин.
• Ужин: салат из фруктов.

Воскресенье:

• Обед: куриное филе отварное, обжаренное, гриль. Свежие помидоры. Отварные овощи. Грейпфрут или апельсин.
• Ужин: салат из фруктов.

Меню химической диеты: 3 неделя

Понедельник: любые фрукты до насыщения.

Вторник: свежие или отварные овощи до насыщения. Можно в виде салатов.

Среда: любые фрукты до насыщения. Свежие или отварные овощи до насыщения. Можно в виде салатов.

Четверг: отварная или обжаренная рыба (филе). Листовой салат или белокочанная капуста. Отварные овощи.

Пятница: отварное или обжаренное мясо, кроме баранины. Или куриное филе отварное, обжаренное, гриль. Отварные овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты до насыщения.

Меню химической диеты: 4 неделя

Продукты, перечисленные в меню химической диеты, можно кушать в любой последовательности и в любое время суток.

Понедельник: 1\4 отварной, запеченной курицы, 3 свежих помидора и 4 огурца, 1 банка консервированного тунца (без жидкости). Тосты. Грейпфрут или апельсин.

Вторник: отварное или обжаренное мясо (кроме баранины) 200 г. 3 свежих помидора и 4 огурца. Тост. 1 фрукт.

Среда: 1 ст. ложка низкокалорийного творога или белый сыр. Отварные овощи (малая порция). Тост. Грейпфрут или апельсин.

Четверг: 1\2 отварной, запеченной курицы. 3 свежих помидора и 1 огурец. Тост. Грейпфрут или апельсин.

Пятница: 2 сваренных вкрутую яйца. Листовой салат. 3 свежих помидора. Грейпфрут или апельсин.

Суббота: 2 шт. куриного филе (отваренного). Тост. 125 г низкокалорийного творога. 2 свежих помидора и 2 огурца. Грейпфрут или апельсин.

Воскресенье: 1 ст. ложка низкокалорийного творога. 2 свежих помидора и 2 огурца. 1 банка консервированного тунца (без жидкости). Отварные овощи (малая порция). Грейпфрут или апельсин.

Источник: http://www.neboleem.net