Детокс диета 7 дней для похудения – Детокс: что это такое, отзывы о detox диете, меню программы для очищения на 3, 7 и 10 дней, питание для похудения

Содержание

Детокс диета для похудения за 7 дней: отзывы, результаты и меню Detox программы для снижения веса

Каждая диета – это своеобразное очищение организма от различных токсинов и шлаков. Детокс диета для похудения предназначена не только для подготовки организма перед диетой, но и для сбрасывания веса. Накапливаясь, токсины и шлаки приводят к лишнему весу, который в дальнейшем требует строгих диет. Детоксикацией считается обычной функцией организма.

Современные женщины все чаще используют детокс перед диетой, отказываясь от множества продуктов, при этом потребляя больше обычного количества воды, фруктов и овощей. Также популярностью пользуются специальные коктейли для детоксикации. Что такое правильная детокс диета поможет разобраться данная статья. Детокс диета подходит для людей, которые ведут неправильный стиль жизни, забывая вовремя принять пищу либо, наоборот, переедая, а также употребляя алкоголь. Но даже те, кто ведут здоровый способ жизни, время от времени должны устаивать детокс диеты для организма. Согласно Википедии, «детокс» дословно переводится как очищение, что является полной противоположностью слова «токсин».

Содержание статьи

Особенности, принципы и разновидности диеты

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Это интересно! Детоксикацию организма рекомендуют проводить несколько раз в год. Особенно эта диета хороша после трудного для организма застолья и при употреблении значительного количества спиртных напитков.

Детокс диета требует преждевременной подготовки. За неделю до начала нужно начинать употребление продуктов растительного происхождения. Допустима одна порция варенного мяса или рыбы за все семь дней. Во время детокс диеты нужно кушать не позже 20 часов, чтобы избавить организм от нагрузки. Перед сном рекомендуют употреблять стакан теплой воды, добавляя пару капель сока лимона, что наладит процессы в кишечнике и ускорит сжигание жира в организме. Если перед сном выпить стакан горячей воды, это позволит очистить организм от лишних микробов.

При соблюдении детокс диеты, необходимо спать минимум 8 часов. Продукты употреблять следует равными порциями, через одинаковые интервалы времени. Основой меню должны составлять овощи и злаковые продукты. Детокс диета предполагает употребление чеснока и лука, что позволяет еще быстрее избавиться от лишних микробов.

Детоксикация может отличаться продолжительностью:

  • На 3 дня – предназначена для вывода токсинов и ненужных микробов;
  • Detox программа для похудения за 7 дней предназначена для очищения и восстановления;
  • Очищающая детокс диета на 10 дней предполагает полноценное очищение системы пищеварения, улучшение кровообращения, оздоровления всего организма.

Продолжительность детоксикации каждый выбирает сам, все зависит от необходимой степени очистки. Для начала рекомендуется попробовать 3-дневный вариант, а при желании увеличить.

ВидеоВидео

Любой тип очищения требует отказа от некоторых продуктов, среди них:

  • Жареные блюда;
  • Соль;
  • Жирная еда;
  • Сахар;
  • Любые соленые или сладкие продукты;
  • Мучные продукты;
  • Кофе;
  • Спиртные напитки.

Для большинства отказ от этих продуктов очень строгий, но несколько раз в год такая процедура просто необходима.

Рацион диеты

Очищение на протяжении 3 дней предполагает употребление полезных и легких для пищеварения продуктов питания. Главный принцип – 5-7 разовое питание в маленьких размерах, что позволяет насыщать, избавляя от навязчивого чувства голода.

Примерное меню на 3 дня

День Первый Второй Третий
Завтрак Фрукты, фреш Свежевыжатый сок – 250 мл Запеченное яблоко
Перекус Свежевыжатый сок – 250 мл, Фреш из овощей либо фруктов Свежевыжатый сок – 250 мл
Обед Овощи на пару, Нежирный суп без соли Овощной суп без соли Бульон на овощах без соли
Перекус Свежевыжатый сок – 250 мл Свежевыжатый сок с мякотью – 250 мл Фреш из фруктов
Ужин Нежирный суп без соли, Салат из овощей Нежирный суп без соли Суп на основе брококколи без соли

Детокс диета на неделю дает возможность вывести не только вредные вещества, но и полезные, поэтому не стоит увлекаться такой процедурой. Проводить можно не более 2-х раз в год.

Для тех, кто испытывает сильные нагрузки на работе или учебе, стоит избегать детоксикацию в это время, так как возможно истощение.

Примерный рацион на 7 дней

День недели Рацион
Понедельник Можно употреблять только жидкость. Рекомендуется выпивать от 4-х до 5-ти стаканов воды без газа и в таком же количестве свежевыжатого сока
Вторник Кроме жидкости, необходимо добавить фрукты. Рекомендуется употребление слив, яблок, арбуза, груш

Запрещено употребление винограда и бананов

Среда Кроме жидкости и фруктов, следует добавить в рацион овощи, но их нельзя готовить

Рекомендуется употребление помидоров, огурцов, капусты, моркови, свеклы

Также можно делать салаты с добавлением растительного масла в небольшом количестве

Четверг Кроме жидкости, овощей и фруктов, следует добавить отварной рис

Также можно приготовить овощи в любом виде

Пятница Кроме жидкости, овощей и фруктов, можно добавить постное мясо, но не более 200 грамм
Суббота Меню необходимо дополнить овсянкой либо гречкой с кефиром

Утром желательно съесть овсянку либо гречку

Обед – мясо с овощами

А идеальными перекусами будут фрукты

Ужин – кефир (250мл) либо обезжиренный творог

Воскресенье В этот следует скопировать меню субботы

При очищении на протяжении 10 дней натощак следует выпивать стакан воды без газа с добавлением сока лимона. Примерное меню на 10 дней (5 дней, которые нужно повторить)

День недели Завтрак Обед Ужин / Перекусы
Понедельник Авокадо

Чай с добавлением имбиря

Кусочек черного хлеба (лучше ржаного)

Отварной рис с овощами 2 яйца, сваренных вкрутую

Овощи пареные – 200-300 г/

Печеное яблоко

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

Вторник Чай из мяты

Салат из овощей с добавлением растительного масла

Хлебец

Суп-пюре из овощей Салат из овощей

Несколько ломтиков сыра/

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

Среда Обезжиренный творог

Свежевыжатый сок из апельсина

Нежирный суп  или борщ без соли Рыба пареная

Овощной салат/

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов либо компот, сок без сахара (не позже 20:00)

Четверг Чай на травах

Салат из фруктов

Несколько грецких орехов

Суп- пюре из овощей Нежирное мясо без соли

Салат из овощей/

Орехи

Пятница 500 мл свежевыжатого сока

Обезжиренный творог

Нежирный суп на основе тыквы без соли Рыба пареная

Салат из овощей/

Несладкий напиток

Отзывы о детоксе

Если обследовать все форумы, посвященные тематики похудения, то можно увидеть множество хороших отзывов о детоксикации. По отзыву девушки, которой за 40, она смогла избавиться от ненавистного живота за 7 дней, при этом скинув 4 килограмма. Теперь она имеет возможность носить платья в обтяжку, чему несказанно рада. Узнала она о детоксе в журнале, но решила перестраховаться и обратиться за советом к врачу.

Важно! Перед началом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Еще одним отзывом поделилась девушка в возрасте 32 лет, но впервые такой способ очищения опробовала в возрасте 25 лет. Все 7 лет она каждый год пользуется детоксикацией после праздников и застолья. Просидев 10 дней на диете, она теряет от 6-ти до 7-ми килограмм, при том, что на праздниках набирает значительно меньше. Благодаря этому, 8 марта она встречает в коротких обтягивающих платьях, поражая всех своим видом. Она рекомендует очистку организма от токсинов и шлаков каждый год и желательно дважды. Но также нужно быть внимательным при значительных нагрузках на работе или учебе. По отзыву 35-летней женщины, хоть похудение и происходит в довольно краткие сроки, но организм в этом случае полностью истощается. Правда, если использовать кратковременный детокс, можно не бояться, организм с легкостью переносит его.

ВидеоВидео

Таким способом пользуются и знаменитости. Например, СальмаХайек, начиная  с возраста 15 лет, активно использует диету на 3 и 5 дней. Также она выпускает собственныедетокс коктейли для очистки организма. ГвинетПэлтроу предпочитает 21-дневный вариантдетокса, хоть врачи и ставят под сомнение эффективность ввиду продолжительности, но звезда отмечает, что диета позволяет ей чувствовать себя намного лучше и легче. Если обратить внимание на положительные отзывы, то можно не переживать за количество съеденной еды во время праздников, ведь есть отличный способ избавиться от лишнего всего за несколько дней.

Итог

По словам и отзывам детокс диета – это эффективный способ избавления от вредных токсинов и шлаков, а также активизировать и улучшить работу внутренних органов, которые отвечают за очистку. Перед диетой следует правильно подготовиться, отказываясь от употребления жирных, жареных, острых и копченых продуктов питания, а так же алкоголя, сладостей и мучных изделий. За неделю до начала необходимо полностью отказаться от продуктов животного происхождения, позволяя мясо или рыбу в отварном виде 1 раз за весь период. Последний прием пищи должен быть не позже 20 часов. Рацион должен состоять изминимум 5-ти приемов пищи.Диету можно применять от 3 до 10 дней. Главное – правильный и постепенный выход. В меню необходимо по чуть-чуть добавлять белковую и углеводную пищу, соль.

Этот вид очищения запрещено использовать при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца, сосудов;
  • сахарном диабете;
  • низком уровне сахара в крови;
  • при беременности и кормлении.

Отзывы

Основные правила детокс диеты на 7 дней: что и как?

Отказаться от вредных привычек, соблюдать диету, заниматься спортом – это тренд последнего времени. Поэтому детокс питание набирает все больше популярности среди женщин всех возрастов. И не зря, ведь соблюдая, все правила, можно не только сбросить лишние килограммы, а и улучшить самочувствие и внешний вид.

Детокс диета на семь дней – оптимальный вариант для женщин, ведь именно за неделю можно достичь наилучших результатов.

Подготовка к детокс диете на 7 дней

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
dietadvice_188651080

Эффективная диета для быстрого похудения в домашних условиях

Польза для организма

  • Улучшается пищеварение;
  • Снижается вес;
  • Уменьшаются проявления хронических заболеваний;
  • Появляется больше энергии и сил.

Основные правила

Однако чтобы получить максимальную пользу от такой системы питания, необходимо придерживаться некоторых правил, среди которых.

Отказ от вредных привычек, в частности, от курения.

Сведение к минимуму употребление алкогольных напитков.

Употребление необходимого минимума жидкости в день.

Очень простая формула расчета необходимого количества воды – 30 мл на 10 килограмм веса.

Отказ от употребления белков животного происхождения.

Полное исключение из рациона продукты изготовление на предприятиях.

Продукты не должны поддаваться термической обработке.

Увеличение количества часов сна.

Вовремя детокс диеты на 10 дней полезным будет также провести несколько сеансов спа-процедур. Выход из диеты, как и вход должен быть постепенным, чтобы организм не испытывал стресс.

Подготовительный этап для диеты

Готовится к детокс диете необходимо минимум за месяц. Соблюдение этого правила позволит добиться максимальных результатов.

Принципы подготовки к диете

За 7–10 дней до начала диете необходимо перейти полностью на растительную пищу.

Утром перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном.

За 1 день до начала диеты можно пить только соки или легкие овощные бульоны.

Пример меню подготовительного периода

Завтрак: овсяная каша на воде, овощи, фрукты, свежевыжатые соки.

Обед и ужин:

каши на воде, овощные салаты с ложкой оливкового масла, отварное куриное филе, нежирная рыба, злаковый хлеб, травяные чаи, несладкие фрукты.

Основные этапы детокс диеты на 7 дней

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкости, в частности, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, особенно из сельдерея, моркови, помидор, яблок, манго, ананаса, груши.

Кроме этого, необходимо включить в ваш рацион зеленый и травяной чай без сахара.

К жидкостям добавляются фрукты. Идеально если они не будут привезены из экологически чистых районов. Наиболее полезными в период диеты станут яблоко, ананасы, манго.

фрукты в мискеФрукты и овощи часть диеты

Можно употреблять термически необработанные овощи, особенно молодой чеснок, сельдерей и фенхель.

  • Четвертый день;

К рациону добавляется вареный рис. В этот день можно отварить и овощи, главное, использовать минимальное количество соли и варить не более 2–5 минут.

Этапы детокс диеты на 7 днейЭтапы детокс диеты на 7 дней

В этот этап рацион можно разнообразить бобовыми. Хорошо подойдут орехи и фасоль.

Эти продукты обеспечат организм энергией и насыщенными кислотами.

Можно включить в меню каши из цельнозерновых круп и несладкие натуральные йогурты без добавок.

На седьмой день разрешается употреблять отварную или приготовленную на пару рыбу.

Выходить из диеты нужно аккуратно, постепенно добавляя все новые продукты. Первое время лучше отказаться от алкоголя, сигарет, кофе.

Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм и повысить иммунитет, за счет употребления большого количества витамина С. Так как она схожа с детокс диетой на 7 дней необходимо придерживаться тех же правил подготовки.

Завтрак: 2 апельсина, несладкий чай.

Обед: 1 апельсин, 2 помидора, цельнозерновой хлеб, сельдерей.

Ужин: 0,5 литров кефира.

Повторяет первый, но на завтрак и обед можно съесть 1–2 отварных яйца.

  • Третий и четвертый день;

Яйца можно заменить вареной говядиной.

  • Пятый и шестой день;

На завтрак, обед и ужин употребляется творог и один апельсин.

Завтрак: творог и 1 апельсин.

Обед: рыба, приготовленная на пару.

Ужин: рыба и легкий овощной салат.

Противопоказания к апельсиновой диете

Нельзя придерживаться такого рациона людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой и гастритом.

Перловая диета на 7 дней

Перловку можно назвать главной крупой наряду с гречкой. Она недорогая, а по количеству полезных веществ ничем не уступает более дорогим продуктам.

Меню в перловой диете на все 7 дней примерно одинаковое.

Главное, правильно готовить кашу.

Для этого необходимо ее замачивать на ночь, а затем варить до  полуготовности, после чего накрыть крышкой и дать каше дойти.

Ежедневное меню перловой диеты

Каша с тертым яблоком и черносливом.

Каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная говядина или рыба.

Творог – 150 грамм, кефир – 1 стакан.

Разнообразить меню можно заменив чернослив курагой или инжиром, а яблоко – персиком

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрут – не самый любимый фрукт большинства людей, но диета на его основе помогает убрать до 5 килограмм за неделю, что может выручить в любой ситуации.

Ежедневное меню грейпфрутовой диеты

Один стакан грейпфрутового сока, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Пюре с одной отварной картофелины, одно яблоко, зеленый чай без сахара.

Половина грейпфрута, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Польза диет для организмаПольза диет для организма

Следует с осторожностью отнестись к этому рациону людям, имеющим проблемы с желудком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Раздельная диета на 7 дней

Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

dietadvice_1767449556 dietadvice_1798675058 dietadvice_1790362096 dietadvice_1791972047

Основные правила раздельного питания

  • Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
  • Можно есть одновременно белки одного типа;
  • Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
  • Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

как составить в домашних условиях, жидкая диета, меню

Детокс диета – программа по очищению организма от токсинов и шлаков. Отличается высокой эффективностью, агрессивным воздействием на здоровье и необходимостью наличия большой силы воли. Как не навредить организму и провести его детоксикацию правильно, как долго может продолжаться детокс диета для похудения – обо всем читайте в этой статье.

📌 Читайте в этой статье

Преимущества детокс диеты

У предлагаемого курса очищения и похудения есть много преимуществ:

  • Повышается количество энергии. Те, кто уже испробовал на себе действие детокс диеты, утверждают, что буквально физически ощущают прилив сил, повышение работоспособности. И этому есть объяснение: в организм прекращают поступать токсины и яды.
  • Уходят лишние килограммы. Это происходит реально быстро, многих смущает, что полученный результат не удается удержать надолго. Но для этого специалисты рекомендуют после прекращения курса очищения заниматься спортом и придерживаться правил рационального питания – процесс похудения будет продолжаться.
  • Повышаются защитные свойства организма. Витамины и минералы из овощей, фруктов насыщают все ткани, органы и системы тела микроэлементами, они и укрепляют иммунитет.

После детокс диеты улучшается состояние волос, ногтей и кожных покровов. Человек начинает «светиться» изнутри – глаза сияют, на лице присутствует легкий румянец, волосы блестящие и гладкие, ногти крепкие. Научно доказано, что результатом такого похудения будет и замедление возрастных изменений – снижается количество радикалов в организме, что и увеличивает продолжительность жизни.

Все преимущества детокс диеты будут «работать» только в том случае, если после агрессивного очищения не возвращаться к прежнему образу питания. Удастся закрепить результат, а периодическое повторение курса только улучшит его в разы.

Рекомендуем прочитать о соках для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как выбрать полезный овощной/фруктовый сок, правилах и рецептах приготовления свежевыжатых соков.

А здесь подробнее о рецептах кваса для похудения.

Противопоказания к проведению

Рассматриваемый метод похудения отличается агрессивностью, поэтому имеет противопоказания к проведению:

  • сахарный диабет любого типа;
  • хронические патологии внутренних органов;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы в функциональности сердечно-сосудистой системы.

Если у человека в анамнезе стоит доброкачественная или злокачественная опухоль, то нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности проведения детоксикации. Естественно, такое экстремальное похудение не подходит беременным и кормящим женщинам.

Некоторые врачи считают, что очищение не подойдет тем людям, кто регулярно испытывает мощные физические нагрузки, это может быть связано и с трудовой деятельностью. Но в этом случае нужно принимать индивидуальное решение и для начала попробовать провести краткую детоксикацию.

Подготовка организма к очищению

Подготовительный этап длится 3 — 4 недели, начинать его лучше в дни после праздничных застолий – организм пресыщен калорийной едой, и соблазн вновь ее употребить уже мал. Правила подготовки организма к детоксикации:

  • исключить за меню слишком калорийные продукты;
  • отказаться от жирной и жареной пищи, соли – это нужно делать постепенно, каждый день уменьшая порции/дозировки;
  • в рационе основой должны быть каши (геркулесовая, гречневая), зелень, любые овощи и фрукты с низким содержанием сахара;
  • принимать пищу часто и маленькими порциями, после 20-00 трапезы полностью прекращаются.

Чтобы подготовка проходила легко, можно 1 раз в неделю позволять себе съесть небольшое количество козьего сыра, отварное куриное мясо или нежирную рыбу. В последние 10 дней подготовки нужно полностью перейти на растительную пищу.

Правила проведения в домашних условиях

Чтобы детокс диета для очищения и похудения стала результативной и проходила без вреда для здоровья, нужно придерживаться определенных правил:

  • Все продукты, которые прошли механическую обработку, из рациона питания исключаются. Все полезные вещества в них уже исчезли, и кроме лишних жировых килограммов ничего организм не получит.
  • Убрать из меню ту пищу, которая не несет никакой питательной ценности – чипсы, сладкая газированная вода, печенье и торты, конфеты. Если они не питают организм, значит, награждают его большим количеством калорий.
  • Избавиться от вредных привычек. В это понятие входит употребление сахара, кофе, алкоголя и шоколада. Если будет правильно проведена подготовка к детоксикации, то сделать это будет легко – организм сам «подскажет», что ему это не нужно.
  • Утром, сразу после пробуждения, следует выпивать 250 мл теплой воды с лимонным соком. Вообще в сутки нужно выпить полтора литра воды, за полчаса до каждого приема пищи – 200 мл зеленого чая и столько же через 20 минут после трапезы. Прекратить употребление воды нужно не позже 19-00.
  • Фрукты нужно съедать за 20 — 30 минут до основной пищи. Это поможет избежать процессов брожения в желудке и кишечнике – повышенное газообразование, кишечная колика и поносы беспокоить не будут.
  • Начинать детокс диету нужно в первой половине менструального цикла – идеально на 3 — 5 день. По второй половине организм самостоятельно начинает накапливать жир и готовиться к возможной беременности, поэтому никаких результатов не будет.

Врачи рекомендуют проводить похудение и очищение по детокс программе во время длинных выходных или отпуска. Связано это с необходимостью приема пищи в спокойной обстановке, исключения стрессовых ситуаций, не нужна никакая спешка. Отличным дополнением станут занятия йогой, посещение бани или сауны, упражнения на растяжку.

От каких продуктов нужно категорично отказаться:

  • любые соусы;
  • шоколад;
  • апельсины;
  • кукуруза;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • животный белок;
  • соевые продукты;
  • сахар;
  • мед;
  • сироп кукурузный;
  • кофеин;
  • цельная пшеница.

О том, как провести детокс в домашних условиях, смотрите в этом видео:

Пример меню

Детокс диета может длиться 1 — 10 дней, но чаще всего ее соблюдают 3, 5 или 7 дней подряд. Врачи утверждают, что идеальным вариантом станет трехдневная детоксикация с периодичностью 1 раз в месяц. Это даст мощный толчок к ускорению и стабилизации обменных процессов, сразу почувствуется легкость и повышение работоспособности.

Меню на 3 дня

Первые сутки:

  • утро – стакан (200 мл) любого фруктового сока + фрукты или ягоды в таком количестве, чтобы удалось погасить чувство голода;
  • второй завтрак – сок-микс из овощей и зеленого яблока в количестве 300 мл;
  • день – паровые овощи + 250 мл супа-пюре;
  • полдник – 250 мл любого сока;
  • вечер – 200 мл супа + салат из зелени (руккола + укроп + свежий огурец).

Вторые сутки самые тяжелые – твердая пища абсолютно исключается и меню выглядит следующим образом:

  • завтрак – стакан сока;
  • второй завтрак – сок;
  • обед – 300 мл супа;
  • полдник – сок;
  • ужин – 500 мл супа.

В этот день может наступить сильная слабость, некоторые жалуются на понос. Лучше быть дома, поэтому скорректировать начала детокс диеты придется.

Третьи сутки – это выход и возврат к рациональному, правильному и разнообразному питанию. В этот день утром можно съесть печенье 100 — 200 г, ланч состоит из запеченного яблока с черносливом и небольшим количеством грецких орехов, а обед и ужин идентичны первому дню диеты.

Меню на 5 дней

Существует 2 варианта пятидневной детокс диеты, они оба направлены на очищение и похудение, поэтому выбирать нужно по индивидуальным предпочтениям. Считается, что первые 2 дня будет идти подготовка организма к агрессивной дектоксикации и только 3 последних дня организм будет собственно очищаться.

Джусинг-детокс диета на 5 дней:

  • Завтраки в первые два дня – коктейль из груша + корень имбиря + листья мяты и кинзы + свежий огурец + ананас; может быть вариант банан + манго + шпинат + брокколи + апельсин или гранат + черника + банан. На пятый день нужно утром выпить коктейль из яблока, лимона, ананаса и корня имбиря.
  • Обеды в первые 2 дня должны быть почти полноценными и состоять из 300 мл овощного супа, последующие 3 дня – коктейль, в составе которого присутствуют лайм + яблоко + огурец + мята + сельдерей или шпинат + авокадо + мята + семена чиа + огурец.
  • Ужины тоже делятся: в первые 2 дня можно употребить салат из свежих овощей и с козьим сыром, а вот конкретное очищение подразумевает употребление коктейлей из лайма + яблока, помидор + моркови + сельдерея или кинза + ананас + лимон + авокадо.

Такая агрессивная детоксикация организма в первые дни может сопровождаться тошнотой и головными болями, на лице с высокой вероятностью появятся обширные высыпания (акне), но уже через 2 — 3 дня все нормализуется.

Второй вариант пятидневной детокс диеты заключается в употреблении фруктов и овощей, которые растут в регионе проживания худеющего летом, дополняется меню первых двух дней отварной рыбой или курятиной, козьим сыром – важно просто употреблять их маленькими порциями.

Меню на 7 день

Самый тяжелый первый день, потому что наступает резкое ограничение в калорийности питания, но уже на следующие сутки начинается процесс детоксикации. Меню на неделю может быть таким (один день – пункт списка):

  • Разгрузка организма, можно пить неограниченное количество чистой воды и травяных чаев. На протяжении первого дня нужно выпить 600 мл фруктового несладкого сока или съесть 500 г овощей без соли, все это можно заменить 600 мл натурального йогурта.
  • Завтрак состоит из свежих фруктов + 30 г цельнозернового хлеба (вчерашнего) + 100 мл натурального йогурта, на обед разрешены киви + тушеные овощи + салат из свежих овощей (общая порция – 300 г), вечером сочетают 100 г мюсли, 2 столовые ложки ягод черники, 100 мл натурального йогурта и травяной чай.
  • Завтрак предыдущий, в полдень нужно съесть 150 г салата из свежих овощей, 2 отварных картофеля «в мундире», 50 г зернистого творога + зеленый лук и чеснок, а обед состоит из мягкого сыра, горсти ягод, 1 столовой ложки меда. Ужин отменяется, можно только пить травяные чаи и чистую воду без сахара.
  • Рисовый день – нужно отварить 225 г коричневого риса и съесть получившуюся порцию в течение суток. Его можно дополнить тушеными овощами, изюмом или курагой, но в количестве не более 50 г к каждому приему пищи.
  • Завтрак повторяется от 1 дня, на обед употребить 150 г салата из свежих овощей, 1 яблоко или грушу, 50 г изюма, 30 г семян кунжута, а вечером разрешены творог и любые ягоды + травяной чай.
  • Меню дня идентично 3 суткам, но ужин разрешен – 100 г мюсли с лимонным соком, 100 мл натурального йогурта, 30 г сыра бри, 1 чайная ложка меда + травяной чай.

Седьмой день детокс диеты – это выход из нее, возвращение к привычному рациону питания. И в эти сутки можно съесть:

  • утро – яблоко, груша + 50 г козьего сыра, травяной чай;
  • обед – 150 г салата из свежих овощей + грецкие орехи + 2 отварных картофеля + помидоры + 2 куска цельнозернового хлеба;
  • вечер – 2 отварных яйца + бутерброд с тонким слоем сливочного масла + грейпфрут.

Если есть желание провести 10-дневную детокс диету, то меню будет точно соответствовать семидневной. Последние три дня такие же, как и 5,6,7.

Рецепты для похудения

Никаких секретов в приготовлении блюд для детокс диеты нет. Основа – салаты из свежих овощей, а тут можно варьировать и импровизировать. Можно приготовить их со следующими ингредиентами:

  • стручковая фасоль + помидоры черри + козий сыр + зеленый лук;
  • краснокочанная капуста + перец сладкий + ½ авокадо;
  • листовая свекла + морковь + зеленый горошек + помидоры.

Тушеные овощи готовятся обычным способом, но с минимальным добавлением растительного масла и без соли. Зато можно улучшить вкус готового блюда специями – кориандром, сушеным чесноком, черным перцем, «сухой» аджикой.

Супы готовятся только из овощей, но исключается картофель. Желательно готовое блюдо протереть и добавить много зелени, тогда очищение будет проходить полноценно. В дни подготовки к детокс диете разрешены отварная курятина и рыба по 50 г на прием пищи, можно бульон использовать для приготовления обеденной трапезы.

Смотрите в этом видео о приготовлении блюд для детокс диеты:

Что пить во время очищения организма

Чистая вода, чай зеленый без вкусовых добавок и ароматизаторов, травяные чаи на основе пустырника, душицы, мяты, липового цвета и чабреца – это все разрешено употреблять в неограниченных количествах и без сахара. Кроме этого, в качестве перекусов допускаются смуззи:

  • свежая морковь (1/2) + средняя груша + 100 отварной брокколи + 200 мл воды;
  • 2 столовые ложки корня имбиря + 2 горсти свежего шпината + 1 чайная ложка корицы + 200 мл воды;
  • черника/ежевика/смородина (по 100 г) + 100 мл кокосового молока + 30 г геркулеса (хлопья) + 200 мл воды.

Такие сложносочиненные смуззи максимально быстро выводят из организма шлаки и токсины, что приводит к активному похудению.

Варианты детокс диет

Разнообразие вариантов диет для очищения и одновременного похудения позволяет выбрать подходящий для себя. Из самых популярных особенно выделяются несколько, которые одобрены диетологами и считаются эффективными и безопасными для организма.

Жидкая

Подразумевается употребление специальных коктейлей и чаев, которые помогают организму очищаться и худеть. Коктейли выпускаются промышленно, представляют собой уникальный продукт – в нем содержатся минимум калорий и максимум полезных веществ, которые обеспечивают нормальную работоспособность.

На жидкой детокс диете нужно соблюдать 3 важных правила:

  • ежедневное употребление коктейлей;
  • отказ от ужина;
  • введение в меню только низкокалорийных блюд.

«Прерывистый пост»

Рекомендуется 2 раза в неделю устраивать себе голодные дни, когда любая еда просто запрещена. В такие дни можно пить воду, чай и даже кофе, но без сахара или молока. На следующий день после поста нужно тщательно пережевывать пищу, съедать ее маленькими порциями и пить много жидкости.

Если в течение 2 месяцев проводить «прерывистый пост», то удастся похудеть на 5 — 10 кг – все зависит от исходного веса и скорости обменных процессов.

Лимонная

Очень строгая, жесткая и приводящая к активной потере лишнего веса. В день разрешено употребить:

  • 2 л чистой воды;
  • 2 столовые ложки лимонного сока;
  • 2 столовые ложки кленового сиропа.

Из этого готовится «лимонад», в каждый стакан нужно будет добавить 1/10 чайной ложки кайенского перца. Полученное количество напитка делится на 6 равных доз, выпить их нужно в течение дня.

Такую детокс диету в домашних условиях можно соблюдать 10 дней, рекомендуется периодически пить слабительные препараты (отсутствие клетчатки приводит к запорам).

Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как возникла вода Сасси, ее составе и влиянии на организм, рецепте приготовления, эффективности при похудении.

А здесь подробнее о рецептах смузи для похудения.

Очищение организма – это основа похудения. Пока в организме присутствуют шлаки и токсины, процесс обмена веществ не ускорится, а значит, и сжигание жира будет протекать очень медленно. Детокс диета в этом плане отличный вариант, тем более что всегда есть выбор меню «по вкусу».

Полезное видео

О детоксе на соках смотрите в этом видео:

Похожие статьи

  • Этапы диеты для похудения

    Разрекламированная диета Лесенка рассчитана на 7 дней, 5 из которых непосредственно отведены для похудения. Этапы подразумевают раздельное питание, меню довольно скудное. Результаты могут быть значительными, но вред велик, а чуда может не произойти.
  • Клюква для похудения: рецепты смузи, морса, как...

    Вкусная, хоть и кислая ягода клюква для похудения также полезна. Ведь она заряжает энергией, восстанавливает здоровье. Есть рецепты смузи, морса. Какую лучше употреблять - сушеную, замороженную? Можно ли есть на ночь?

Детокс: что это такое, отзывы о detox диете, меню программы для очищения на 3, 7 и 10 дней, питание для похудения

Детокс &#8212, программа очищения организма от токсинов, метод восстановления и нормализации кишечной микрофлоры, ускорения обмена веществ, способ избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Программа помогает не только в избавлении от избыточного веса, но и оздоравливает организм, превращает расщепленный жир в дополнительный источник энергии.

Что такое детокс диета меню на 3 7 и 10 дней

Что такое детокс-программа?

Перед тем как приступать к этому способу похудения, нужно узнать, что такое детокс. Это программа питания, базирующаяся на продуктах, характеризующихся минимальной калорийностью и обладающих способностью очищать кишечник, выводя из организма токсические вещества. За весь период этого диетического питания можно избавиться от 2 до 7 кг (в зависимости от продолжительности диеты).

Диета детокс рассчитана на разную продолжительность времени, чаще всего она длится 3, 7 и 10 дней. За этот период, помимо избавления от лишнего веса, удается улучшить общее самочувствие и состояние здоровья, очистить не только кишечник, но и кровь, нормализовать работу всех внутренних органов. Кроме того, худеющие люди с помощью детокса получают продолжительный заряд энергии и бодрости.

Показания и противопоказания к проведению очищения

Программа рекомендована к проведению всем людям. Особенно такой очищающий рацион необходим тем, кто систематически неправильно питается, злоупотребляет жирным, жареным, фастфудом, а также имеет проблемы с лишним весом.

Detox запрещено проводить в следующих случаях:

  • беременность и период грудного кормления,
  • несовершеннолетие,
  • болезнь Крона,
  • гастрит,
  • язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка,
  • красная волчанка,
  • артрит.

Не рекомендуется проведение детокса людям, которые занимаются активными и силовыми видами спорта, подразумевающими тяжелые и интенсивные физические нагрузки.

К проведению такой диеты нужно правильно подготовиться, постепенно в течение недели отказываясь от привычных, вредных продуктов, алкоголя, кофе и газированных напитков. Рекомендуется посетить баню или сауну. Менять рацион нужно постепенно, чтобы организм не испытывал стресса.

Разрешенные и запрещенные продукты

При соблюдении диеты нужно не забывать про правильное соотношение жиров, белков и углеводов. Список продуктов детокса, являющихся источником белка:

  • проросшая гречка, просо, овес,
  • овощи,
  • грибы,
  • ямс,
  • бобовые культуры, чечевица,
  • конопляные семена, орехи, тыквенные семечки.

Продукты с углеводами:

  • овсянка,
  • рис коричневый,
  • гречка,
  • лебеда.

Источники жиров растительного происхождения:

  • орехи,
  • масло кокоса,
  • авокадо.

Помимо разрешенных продуктов, людей интересует в программе детокс, что нужно исключить из рациона. Диетологи к запрещенным продуктам причисляют:

  • молочную продукцию,
  • яйца,
  • пшеницу, кукурузу, рожь, ячмень,
  • апельсины,
  • мясо,
  • колбасу, мясные консервы,
  • белок растительного происхождения &#8212, сою, любые продукты на основе сои,
  • арахис,
  • кофе, алкоголь,
  • сахар, мед,
  • сладости, шоколад,
  • соусы.

Отказаться нужно от специй, пряностей и соли.

Примерное меню на 3, 7 и 10 дней

Продолжительность программы нужно увеличивать постепенно, начиная с 3 дней, чтобы дать организму адаптироваться к новому рациону. В дальнейшем продолжительность программы можно увеличить.

Меню 1 дня детокс-диеты на 3 дня:

  • завтрак: стакан свежевыжатого сока, горсть ягод,
  • второй завтрак: сок из яблока и сельдерея,
  • обед: овощи, приготовленные на пару, порция супа из овощей,
  • полдник: сок,
  • ужин: овощной суп, салат из зелени.

День 2:

  • завтрак: сок,
  • второй завтрак: сок,
  • обед: суп,
  • полдник: сок,
  • ужин: суп.

День 3:

  • завтрак: запеченное яблоко с черносливом,
  • второй завтрак: сок,
  • обед: салат из свежих овощей и овощной суп,
  • полдник: сок,
  • ужин: овощной салат и овощной суп.

Детокс-диета на 7 дней включает следующее меню:

День Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
1 Разгрузочный день, можно только пить воду и отвары, разрешено употребить немного фруктов, отварных овощей, 2 стакана йогурта и 3 стакана фруктового сока.
2 Фрукты.

2 тоста.

½ стакана молока или чая. Этот завтрак общий для всех дней.

&#8212, Киви, овощной салат из свеклы, моркови и сельдерея, чай. Для заправки салата используется оливковое масло. Горсть ягод, 100 г мюсли с 1 ст.л. сока апельсина, обезжиренный йогурт.
3 Манго, салат из помидоров, перца, шпината, отварной картофель с кожурой с творогом, сок из овощей. Йогурт с ягодами, можно добавить 1 ст.л. меда, 1 ролл с коричневым рисом и сыром, чай травяной. Отварное филе рыбы, салат из огурцов и помидоров, ягодный компот.
4 Рис с запеченным яблоком. Тушеные овощи, рис. Рис с ягодами и грейпфрутом.
5 &#8212, Фрукты, салат из овощей с орехами, отварной картофель с чесноком и зеленью, травяной отвар. Творог с йогуртом, фруктовый салат.
6 &#8212, 1 банан, овощной салат, 1 отварной картофель с фасолью и луком, чай. Мюсли с соком лимона и перетертым яблоком, чай.
7 &#8212, Салат со шпинатом, зеленью и помидорами. Отварной картофель, запеченное филе форели. Половина грейпфрута, 2 отварных яйца, 2 тоста, чай.

Детокс-диета на 10 дней:

День Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Чай с имбирем, 1 хлебец с авокадо. Отварной рис с овощами. Яблоко. Овощи, 2 отварных яйца.
2 Овощной салат, 1 хлебец, мятный чай. Овощной суп-пюре. Апельсин. Салат с овощами и сыром, 1 отварное яйцо.
3 Творог, груша, чай. Зеленый борщ. Половина грейпфрута. Отварная рыба, овощной салат.
4 Горсть орехов, салат из фруктов. Овощной суп-пюре. Горсть миндаля. Отварное куриное филе с овощным салатом.
5 Половина грейпфрута, стакан обезжиренного творога. Суп из тыквы. 2 киви. Отварная рыба с овощами.
6 Фрукты. Рис и овощи. Стакан кефира. Отварное филе курицы, овощной салат.
7 Морковно-яблочный сок, 1 хлебец, ½ авокадо и помидора. Зеленый борщ. Запеченное яблоко. Рагу из овощей.
8 Морковно-яблочный сок, 1 хлебец, авокадо. Морковно-капустный салат. Суп из капусты и брокколи. Рагу.
9 Салат с зеленью, огурцом и творогом. Зеленый борщ. Целый грейпфрут. Филе курицы и овощной салат.
10 Чай с имбирем, 1 хлебец с авокадо. Отварной рис с овощами. Яблоко. Овощи, 2 отварных яйца.

Правильный выход должен быть плавным. Рекомендуется продолжать частичное соблюдение диеты, вводя каждый день в рацион 1 новое блюдо. После выхода из диеты рекомендуется регулярно употреблять овощные и фруктовые соки: с них можно начинать день, выпивая по 1 стакану перед завтраком.

Детокс-диета &#8212, отзывы и результаты

Марина, 26 лет, Москва: «Соблюдение детокса для меня было крайне сложным. Сначала я сидела на диете 3 дня, постоянно хотелось есть. В первый день такого диетпитания никаких изменений не было, на второй началось активное очищение кишечника, а к вечеру появилась такая приятная легкость, что я даже про чувство голода забыла. Соблюдала я диету 3 дня, результат &#8212, минус 4 кг, живот стал практически плоским. Хочу опять попробовать, но теперь выдержать 7 дней».

Анна, 29 лет, Сызрань: «Я решила начать правильно питаться и остановила свой выбор на детокс-питании. Прочитала много отзывов и сразу захотела диету на 10 дней, но это оказалось гораздо сложнее, чем я предполагала. Правильно рекомендуют начинать с малого. Первая моя диета была слишком тяжелой. Но результат в -2 кг мотивировал. Второй раз я продержалась 5 дней, было уже несколько легче. Сбросила 4 кг. Сейчас готовлюсь к диете на 7 дней».

Ирина, 48 лет, Владивосток: «Для меня это не временная мера, а образ жизни. Диету на 10 дней провожу каждые 2-3 месяца на протяжении нескольких лет. Результат отличный, моему телу и внешнему виду может позавидовать каждая молодая девушка. И дело даже не в том, что диета дотекс помогает похудеть, такое питание улучшает внешний вид, кожа становится красивее и моложе, нормализуется внутреннее состояние».

Что такое детокс диета меню на 3 7 и 10 дней Загрузка...

отзывы и результаты, меню, рецепты

Детокс диета 7 дней для очищения, отзывы о которой положительные — это курс, помогающий не только быстро сбросить вес, но и очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Если вас заинтересовала диета детокс, вам придется начать трудиться и ограничивать себя еще до начала этого курса, так как такая программа похудения требует предварительной подготовки. Перед тем, как начать соблюдать детокс-диету, в течении месяца вы не должны есть высококалорийную, жирную и жареную пищу, а за полмесяца до начала нужно перейти на пищу растительного происхождения (травы, фрукты, овощи).

детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Диета детокс на 7 дней и ее особенности

Детокс-диета на неделю разрешает употреблять в пищу такие продукты: свеклу, красный сладкий перец, брокколи, яблоки, виноград, цитрусовые, чернослив, гранат, морковь, злаки, морскую капусту, бананы, артишоки. Также раз в неделю можно себе позволить мясо птицы, рыбу и козий сыр.

Детокс диета на 3 дня запрещает: кофе, различные сладости, алкогольные напитки, мучное и углеводы.

Щадящая программа похудения запрещает любые перекусы после 20.00, а также обязует выпивать каждое утро натощак стаканчик горячей воды с добавлением лимонного сока.

Даже три дня соблюдения такой диеты помогут вашему организму вывести токсины и шлаки, а пять дней курса сумеют запустить восстанавливающие свойства организма. При этом десять дней программы гарантируют полную детоксикацию, даже при грудном вскармливании.

В рамках детокс-диеты с 8 утра и до полудня вы можете есть в неограниченных количествах. Лучше в это время отдавать предпочтение фруктам (яблоками, киви, цитрусовым и т. д.), чтобы зарядить организм витаминами с самого начала дня.

С полудня и до 20.00 кушайте овощи. Можно их запекать, тушить, варить, употреблять сырыми или делать из них салаты.

Есть и еще один вариант детокс-диеты. Она основана на таких продуктах как кленовый сироп, лимонный сок и молотый перец. Эти ингредиенты нужно добавить в теплую воду и перемешать. Такой коктейль прекрасно поможет очистить организм от токсинов и шлаков. При этом острый перец способствует ускорению метаболизма, а кленовый сироп, в свою очередь, будет обогащать ваш организм необходимыми микроэлементами и калориями.

Переходить на такую программу похудения нужно плавно.

За три-четыре дня до начала соблюдения детокс-диеты, вы должны отказаться от мясных продуктов и максимально отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам. За пару дней до диеты перейдите на жидкую пищу, а за день до курса придется перейти исключительно на апельсиновый сок (выпивать нужно 2 литра в день).

Детокс диета 7 дней для похудения: меню

Если вами используется детокс диета, меню на 10 дней или неделю представлено во множестве вариантов. Оно может несколько отличаться, в зависимости от применяемой программы. Но точного расписания приема пищи не существует, разработчики предоставили только общие рекомендации по употреблению определенных продуктов.

Предлагаем вам примерное меню по дням на неделю:

  1. В первые сутки вы можете употреблять только жидкости. Лучше всего подойдут соки, они достаточно питательные и содержат большое количество полезных веществ. В них присутствует фруктоза, это вполне безопасный сахар, а вся выделившаяся энергия используется для удовлетворения текущих потребностей организма. Но не покупайте пакетированные соки, в них в большом количестве добавляется сахароза для улучшения вкусовых свойств продуктов. Лучше приготовить их самостоятельно, для этого будет полезна соковыжималка.
  2. Во вторые сутки вы можете добавить фрукты, они позволят снизить чувство голода, клетчатка быстро заполняет желудок.
  3. На третий день вы вводите в рацион овощи, которые не прошли обработку.
  4. На следующие сутки в меню включается рис. Его можно разнообразить вареными овощами, но не рекомендуется использовать соль. Продолжительность термической обработки должна составлять не более 5 минут.
  5. На пятые сутки можно есть различные бобовые, в том числе орехи и фасоль. Они насыщают организм жирами и растительными белками, которые необходимы для поддержания мышечной ткани.
  6. На следующий день рекомендуется употреблять каши из цельнозерновых злаков. Разнообразить рацион предлагается йогуртом без сахара и добавок.
  7. На последнем этапе вы вводите в меню рыбу, приготовленную на пару или путем варки.

Это стандартный вариант меню и с распределением продуктов по дням. Одними из самых сложных становятся первые сутки, которые проходит без твердой пищи, вас может мучать голод. В дальнейшем в рацион вводятся различные полезные продукты с низкой калорийностью и с большим количеством клетчатки. Они не только помогут похудеть, но и очистить организм, в том числе кишечник.

Вариации и нюансы

Существует несколько вариантов этой диеты, самые распространенные из них:

  1. На 3 дня.
  2. На 5 дней.
  3. На неделю.
  4. На 10 дней.

Наиболее популярным вариантом является именно недельная программа питания. При ее составлении удалось добиться равномерного распределения продуктов по дням для достижения положительных результатов и очистки организма.

Этот срок вполне достаточен для того, чтобы похудеть и привести себя в форму. Дополнительно неделя является определенным психологическим рубежом, в течение которого можно выдержать подобную диету и не сорваться. При ее продлении и постоянном небольшом чувстве голода может возникнуть депрессия, увеличивается вероятность нарушения правил питания.

Диета не такая простая, как кажется многим. Чувство голода может преследовать на протяжении всего периода, а отсутствие мясных продуктов не позволяет достичь полного насыщения. Поэтому необходимо психологически подготовиться к подобным лишениям и определить цель, ради которой вы идете на это.

После окончания программы питания важно придерживаться правил здорового питания. Откажитесь от фастфуда, больше готовьте домашней пищи, снизьте употребление мучных и кондитерских изделий до минимума. Только тогда удастся сохранить результат на протяжении продолжительного времени.

детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Рецепты

Возможные рецепты для этой диеты достаточно просты, ведь часть еды употребляется в сыром виде. Вы можете приготовить смузи: возьмите полкило очищенного ананаса, два банана, яблоко, полтора стакана малины. Все компоненты поместите в чашку блендера и взбейте до однородной массы. Получившийся коктейль можно пить, он имеет необычный и достаточно приятный вкус.

Овощной салат: потребуется два огурца, два томата, редис, зелень, немного лука. Огурцы и помидоры нарезаются произвольно, редис – полукольцами, лук – как можно мельче. Ингредиенты поместите в глубокую посуду, полейте соком лимона и хорошо перемешайте.

Преимущества, недостатки и результаты

Детокс диета отзывы имеет неплохие, она прекрасно зарекомендовала себя среди девушек. Результатов удается добиться в течение одной недели, уходит около 5 килограмм лишнего веса, происходит полное очищение организма.

Многие отечественные врачи относятся к таким программам питания скептически. По мнению специалистов, нельзя вводить серьезные ограничения в пище, а использование только соков, овощей и фруктов может привести к обморокам при общей слабости. Но врачи отмечают, что за столь непродолжительный срок нельзя нанести серьезного вреда, а сбалансированность диеты по дням является преимуществом перед другими программами питания. В качестве противопоказаний выступают болезни ЖКТ и эндокринной системы. Если вас заинтересовала данная методика, то ниже представлены фото до и после.

детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Детокс диета – описание, меню на 3, 7 и 10 дней, отзывы

Детокс диета в первую очередь предназначена для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсины. Продукты для такой «разгрузки» используются максимально натуральные, а большое количество сырых овощей помогает улучшить работу кишечника и помочь сбросить лишний вес. Из-за того, что это очень короткая по длительности диета, похудеть можно на 2-5 кг в зависимости от того, какую продолжительность выбрать.

Подробное описание детокс диеты для похудения, пример меню на 3, 7 и 10 дней, а также отзывы помогут не допустить частых ошибок и получить максимально хороший результат в кратчайшие сроки.

Основной принцип диеты

Какие продукты должны быть включены в меню детокс диетыДетокс диета помогает похудеть благодаря отсутствию высококалорийных продуктов, а также большому количеству выпиваемой жидкости. Еда преимущественно сырая, использовать соль и масло запрещено. Из-за отсутствия важных полезных веществ придерживаться такого питания лучше всего во время отпуска, когда можно не выходить на улицу и вести спокойный образ жизни.

Кроме того, детокс включает в себя не только диету, но и некоторые другие правила поведения. Например, в эти дни необходимо как следует высыпаться и делать различные процедуры для очистки организма через кожу: скрабы, обертывания, массажи.

Противопоказаний у детокс питания много. Во-первых, это заболевания кровеносной системы, в том числе анемия. Нехватка полезных веществ даже за короткое время может нанести вред. Также не стоит прибегать к детоксу при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Некоторые дни десятидневного меню предлагают сутки пить только чай и воду, что пагубно скажется на гастрите, язвах и дискинезии желчевыводящих путей. Еще одной проблемой станет индивидуальная непереносимость овощной клетчатки. Меню детокс диеты базируется на овощах, и в больших количествах у некоторых людей они могут вызывать вздутие живота и болезненные ощущения.

Каковы плюсы и минусы детокс диетыЛучше всего прибегать к детоксу весной, когда после зимы организм привыкает есть больше готовых продуктов, а не свежих овощей и фруктов. Короткие разгрузочные дни следует устраивать и после большой череды праздников, например, в начале января. Если человек часто злоупотребляет жирным и жареным, а также регулярно пьет алкоголь, то детокс можно проводить по 10 дней дважды в год, а при обычном питании и здоровом образе жизни достаточно одно раза в 12 месяцев.

Плюсы и минусы

К плюсам такой диеты можно отнести разнообразие. Несмотря на то, что основное меню базируется на овощах, это не монодиета, когда в течение долгого времени надо есть один продукт. Второй плюс – все блюда максимально простые, готовятся быстро и будут под силу каждому. Третий плюс – диета помогает пересмотреть свой обычный рацион питания и вкусовые привычки.

К минусам можно отнести высокую стоимость такой продуктовой корзины. Если использовать детокс диету не в летнее время, то стоимость меню выходит довольно дорогой. А еще потребуются дополнительные приспособления – блендер и соковыжималка. Минус – детокс требует подготовки и длительного выхода, т. к. в противном случае все ушедшие килограммы быстро вернутся.

Суть диеты

Каким должно быть меню детокс диетыДетокс предполагает полный отказ от готовой еды, которую произвели где-то на заводе. Основной рацион составляют крупы и овощи. В некоторые дни можно есть мясо или яйца. Молочная продукция не используется, количество фруктов тоже ограничено. Запрещены соль, сахар и многие специи. Надо пить много жидкости: воду, настоящий китайский чай и специальные детокс коктейли.

Такая диета может быть разной по продолжительности в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Трехдневная призвана «разгрузить» организм после долгих застолий, убрать тяжесть в животе, нормализовать пищеварение. Диета на 7 дней очищает организм, помогает органам желудочно-кишечного тракта лучше работать, разгоняет метаболизм. А если использовать десятидневный вариант, то это помогает запустить процесс самоочищения всех клеток тела, провоцирует активное сжигание жировой прослойки, а также вырабатывает новые полезные пищевые привычки.

Если диета предполагается на 7 или 10 дней, то за 2-3 дня до начала надо перестать есть мясо, жирную и жареную пищу. Также следует ограничить употребление соли и сахара. Чем более плавно организм подойдет к детокс диете, тем проще будет вернуться к привычному рациону.

Меню диеты

Все три дня питание одинаковое, только вечером третьего дня можно съесть тарелку куриного бульона.

Каково меню детокс диеты для очищения на 7 дней
  • После пробуждения выпивают имбирно-лимонную воду. На стакан воды берут сок половины лимона и 1 см тертого имбиря. Готовят с вечера, а утром процеживают и выпивают натощак.
  • На завтрак смузи из овощей и зелени. Можно экспериментировать по собственному желанию, но лучше всего подходит смесь из огурцов, стеблей сельдерея, имбиря, шпината и лимонного сока. При желании можно добавить яблоко.
  • В качестве перекуса можно съесть салат из свежих овощей без заправки и соли.
  • На обед варят любой овощной суп без соли.
  • В качестве полдника можно съесть горсть сушеных миндальных орехов.
  • На ужин готовят смузи, как на завтрак.

Меню детокс диеты для очищения на 7 дней

  • День 1. Весь день можно пить только воду, настоящий зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также готовить смузи, как в меню на 3 дня.
  • День 2. К напиткам из первого дня можно добавить свежие косточковые фрукты и ягоды. Хорошо подходят персики, абрикосы, сливы, манго – все эти фрукты улучшают пищеварение.
  • День 3. С третьего дня к напиткам и фруктам можно добавить сырые овощи, листовые салаты и зелень.
  • День 4. С этого дня разрешается есть сильно разваренный белый рис, а также крахмалистые овощи, прошедшие тепловую обработку.
  • День 5. Меню можно расширить горстью орехов, которые можно есть самостоятельно или в качестве добавки в салаты.
  • День 6. В течение дня можно позволить 2 порции любой каши на воде.
  • День 7. Помимо разрешенных ранее продуктов можно съесть 200 г рыбы.

Меню на 10 дней

Каждое утро надо выпивать имбирно-лимонную воду, а перед каждым приемом пищи еще по стакану чистой воды.

ДеньМеню
ПервыйЗавтрак: хлебец из отрубей с авокадо, листовой салат.
Обед: сильно разваренный белый рис, свежие овощи.
Ужин: куриные тефтели, гарнир из овощей.
ВторойЗавтрак: овсянка на воде.
Обед: крем-суп и з кабачков и картофеля.
Ужин: треска на пару с овощами.
ТретийЗавтрак: смузи из овощей, свежей зелени и яблока.
Обед: овощной суп из моркови и сельдерея.
Ужин: котлета из индейки на пару с овощами.
ЧетвертыйДень только на жидкости. Разрешены вода, чай, фруктовые компоты без сахара, смузи и свежевыжатые соки (в том числе фруктовые).
ПятыйЗавтрак: смузи из овощей.
Обед: постный овощной суп из моркови и сельдерея.
Ужин: любая речная рыба в фольге, овощной гарнир.
ШестойЗавтрак: овсянка на воде.
Обед: суп-пюре из брокколи и картофеля.
Ужин: отварная куриная грудка, овощной гарнир.
СедьмойЗавтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, хлебец с авокадо.
Обед: постный борщ без соли и масла.
Ужин: тушеные овощи.
ВосьмойДень только на жидкости.
ДевятыйЗавтрак: овощной сок из свежей моркови, свеклы, шпината и сельдерея.
Обед: сильно разваренный белый рис и свежий шпинат.
Ужин: треска в фольге с картофелем.
ДесятыйЗавтрак: овсянка на воде.
Обед: куриный бульон.
Ужин: куриные тефтели с гречкой.

В качестве первого перекуса можно есть орехи, косточковые фрукты и ягоды. Во второй половине дня следует на полдник есть только свежие овощи. Размер каждой порции не более 200 г. Перед сном можно выпивать травяной чай или компот из сухофруктов без сахара.

Выход из диеты

Каковы отзывы на детокс диетуВыход из диеты должен быть плавным. Сперва надо в каждый основной прием пищи включить крупы. Через 3-4 дня можно начать добавлять немного соли. Еще через день начать есть яйца и кисломолочную продукцию. Если диета соблюдалась 10 дней, то вернуться к полностью привычному рациону можно не ранее, чем через 3 недели.

Детокс диета – отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Ольга-min-3.jpg»]

У меня каждый раз одна и та же история: за декабрь я худею на 3-4 кг, за праздники набираю около 5, а потом снова худею. В последние года три я прибегаю к разгрузочным дням по принципу детокс диеты. Сижу 3-4 дня. Примерно до 17.00 я пью только жидкость: соки, чаи, овощные коктейли делаю в блендере. На ужин съедаю что-то мясное на пару. Это может быть рыба или курица. За 4 дня обычно удается сбросить весь свой набранный за праздники вес. Не могу сказать, что чувствую себя на диете очень хорошо, но и не голодаю. Овощные соки здорово притупляют чувство голода, особенно если положить туда яблоко.

Ольга

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Светлана-min-2.jpg»]

Я скептически отношусь к тому, что на детокс диете можно очистить организм от шлаков и токсинов, но вот похудеть на ней можно хорошо – и это факт. Я пробовала десятидневный вариант, который предлагает есть почти одни овощи, и только на ужин можно немного белковой пищи. За весь курс я сбросила 7 кг, но 2 кг быстро потом вернула. Ошибка моя была в том, что за диету я вообще не использовала соль, и когда положенное время прошло, то сразу бросилась солить каждое свое блюдо. Думаю, что этим все и испортила, хотя и так результат меня устраивает.

Светлана

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Настя-min.jpg»]

Я подошла к детокс диете в середине весны, когда почувствовала, что за зиму набрала немного лишнего веса. Моей целью было сбросить 3 кг, а также как-то взбодриться после того, как почти полгода я в свободное время сидела дома, ела сладкое и еду из службы доставки. Первое, что отмечу – на детокс диете нет ощущения сытости. Даже после того, как поел, кажется, что остался голодным. Это проходит к концу диеты, но в первые дни очень тяжело. Второе – мне не хватало вкусового разнообразия. Несмотря на то, что я старалась брать разные овощи и фрукты, хотелось добавлять соусы, жарить и тушить, но это запрещено. За 10 дней я сбросила 4,5 кг. Не думаю, что вернусь когда-нибудь к детокс диете, но она помогла мне поменять вкусовые привычки. Теперь я стараюсь есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Настя

[/su_testimonial]

Итак, детокс диета действительно помогает похудеть, что доказывают отзывы реальных людей. Чтобы не сорваться, следует заранее упростить свой рацион и войти в диету немного подготовленными. Правильный выход тоже не должен быть быстрым, иначе есть риск вернуть прежний вес. А самое важное: нельзя использовать такой способ похудения, если есть какие-то проблемы со здоровьем.

А как вы относитесь к детокс диете? Пробовали ли прибегать к таким разгрузочным дням? Сколько удалось сбросить?

Детокс диета – как применить в домашних условиях?

Существуют специальные программы, подтвержденные врачами и направленные на очистку организма. Детокс диета является доступной для многих, и использовать ее можно без контроля специалистов. Есть определенные правила такой методики, которые важно знать, иначе результата не будет.

Что такое детокс?

Эффективная система питания, основанная на систематическом употреблении витаминизированных и полезных продуктов – детокс. Ее используют для очистки от шлаков и других токсических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья. Детокс организма показан людям с лишним весом, жителям больших городов и работникам промышленных предприятий. Противопоказания: наличие проблем с ЖКТ, сахарный диабет, хронические болезни, проблемы с сердцем, беременность и кормление грудью.

Детокс диета для похудения

Чтобы очистка была результативной и прошла без проблем, необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Для начала рекомендуется подготовить организм и делать это стоит за месяц. Важно отказаться от жирного и жареного, а еще по максимуму сократить количество потребления рыбы и мяса. Каждое утро выпивайте по 1 ст. воды.
  2. Употребляйте детокс напитки для похудения и йогурт, чтобы минимизировать риск повреждения слизистой кишечника и восстановить здоровую микрофлору.
  3. Не следует вместе пить соки и смузи. Между этими напитками должен быть перерыв.
  4. Если во время детокса возникли болезненные ощущения, и ухудшилось состояние, тогда лучше остановить диету и вернуться к обычному питанию.
  5. Учтите, что детокс диета для снижения веса может сопровождаться разными побочными эффектами, например, усталостью, скачками настроения, головокружением, бессонницей, высыпаниями и даже простудой. Через время неприятная симптоматика пройдет, когда организм будет очищен.
  6. Для усиления эффекта рекомендуется устраивать себе каждый день сеанс массажа, который можно делать самостоятельно, используя щетку с натуральной щетиной. Он будут способствовать более быстрому и легкому выведению токсинов.
  7. Когда закончится детокс диета, необходимо правильно выходить из нее. Возвращаться к обычному питанию следует постепенно и сначала добавьте больше овощей, а через неделю можно в небольших количествах есть пищу животного происхождения, но она должна быть нежирной. Ее лучше варить или тушить. Следует перейти на правильное дробное питание небольшими порциями.

Детокс диета «7 дней для очищения» – меню

Важно учитывать, что при очистке из организма вымываются не только токсические вещества, но и полезные компоненты, поэтому не стоит увлекаться детоксом. Лучше применять методику два раза в год. Самым подходящим временем для детоксикации является начало весы и осень. Американцами была предложена детокс диета на 7 дней, меню которой выглядит так:

  1. Понедельник. В первый день необходимо только пить жидкость, причем в большом объеме: чай, вода, соки, детокс коктейли.
  2. Вторник. Добавляем фрукты, богатые мягкой клетчаткой, например, бананы, манго, персики, сливы и так далее.
  3. Среда. К фруктам и напиткам добавьте сырые овощи зеленого цвета, зелень и салаты.
  4. Четверг. На следующий день детокс диеты добавьте рис и вареные овощи, например, брокколи и морковь.
  5. Пятница. К уже сформированному меню добавьте орехи.
  6. Суббота. В этот день следует включить в рацион каши и йогурты.
  7. Воскресенье. В последние сутки диеты добавьте рыбу.

Детокс продукты

Прежде чем приступать к использованию методики очищения, следует ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Не стоит переживать, детокс рецепты простые и еда получается не только полезной, но и вкусной. Для очистки организма полезны злаковые, сезонные овощи, ростки пшеницы, фрукты и разные натуральные напитки с травами. Отдельно стоит выделить брокколи, свеклу, морковь, спаржу, морскую капусту, яблоки и бананы. Детокс запрещает выпечку, сладкое, черный чай, кофе, алкоголь, а еще продукты с жиром животного происхождения.

Детокс напитки

Самый простой напиток, помогающий провести чистку – детокс-вода. Никаких трудностей в ее приготовление не возникает, нужно просто в негазированную и очищенную воду добавить измельченные или превращенные в пюре овощи, фрукты или зелень. Детокс очищение организма можно проводить, выпивая каждый день по 2 л воды с клубникой и киви, огурцами и мятой, лимоном, арбузом, яблоком и корицей, клубникой и грейпфрутом, и так далее.

Детокс коктейли

Смузи пользуются популярностью в качестве обычных напитков, но если пить их на протяжении нескольких дней по правилам, то можно провести эффективную чистку. Коктейли помогаю справиться с голодом, дают заряд энергии и снабжают витаминами и другими полезными веществами. Детокс смузи следует пить минимум два раза в день и первую порцию лучше принять натощак. Коктейли будут отличным дополнением здоровому питанию. Детокс диета допускает использование таких ингредиентов для смузи:

  1. Чтобы провести чистку кишечника, рекомендуется выбирать овощи зеленого цвета, яблоки и лимон. Если хочется похудеть и получить более быстрый результат, тогда добавьте в смузи немного имбиря или кайенского перца.
  2. Детокс для похудения основывается на употреблении цитрусовых смузи с апельсином, грейпфрутом и лимоном. Еще можно использовать ананас, мяту, клюкву и сельдерей. Для того чтобы увеличить объем смузи подойдут огурцы, а для разбавления берите зеленый чай.
  3. Для чистки печени следует готовить коктейли из огурцов, капусты, моркови и свеклы. Чтобы повысить эффект напитков, добавляйте в состав аптечный одуванчик и расторопшу. Что касается фруктов, то с очисткой печени справляются лимоны и яблоки. В небольших количествах допускается имбирь.
  4. Лучшие помощники для проведения чистки почек и мочевыводящих путей – разные виды зелени: укроп, корень петрушки, крапива, мелиса и шпинат. Добавляйте их в зеленый чай, а для вкуса кладите несколько ягод клюквы.

Детокс соки

Полезными и вкусными являются соки из овощей и фруктов, которые более мягко и быстрее воздействуют на пищеварительную систему, увеличивают скорость очищения организма и обновления тканей. Решили провести детокс в домашних условиях, тогда учитывайте такие правила:

  1. Новичкам рекомендуется начать с разгрузки на соках и только через время проводить детокс в течение 3-5 дней.
  2. Детокс напитки можно или пить в неограниченных количествах, или по 250 мл 5 раз в день. Кроме этого, можно пить травяной чай и воду.
  3. Важное правило – перед употреблением обязательно процедите сок через сито, чтобы исключить цельные кусочки плодов, поскольку попав в желудок, они могут спровоцировать голод.

Детокс чай

Для очистки пить лучше зеленый чай, но чтобы сделать его детокс напитком, следует добавить в чайник во время заваривания такие травы: лимонник, одуванчик, мяту, эхинацею, жасмин, можжевельник, расторопшу и другие полезные растения. Очень полезен имбирь, который тормозит окислительные процессы в печени, что делает эффект очистки более выразительным. Пить детокс чай для похудения и очистки организма следует после пробуждения или перед сном. Максимальное количество – 3-4 чашки на протяжении дня. Выбирать травы нужно исходя из их свойств и желаемого вкуса.

  1. Состав, предназначенный для утреннего чая, должен способствовать ускорению метаболизма, уменьшению аппетита, а еще давать заряд энергии.
  2. Для вечернего чая детокс диеты подбирайте состав, чтобы он усиливал ночное выведение токсинов, увеличивал скорость очищения клеток и избавлял от бессонницы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *