Диета 10 кг за 10 дней первый день яйца – Белковая диета для похудения: меню на 10 дней, первый день яйца, результаты десяти дневного рациона, правила питания без углеводов и жиров

skolko-mozhno-sbrosit-na-kefire — запись пользователя Наташа (smorodina_natasha) в сообществе Фитнес и диеты в категории Диеты: разнообразие.

Когда то нашла это диету, попробовала...просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))...результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг....Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((....это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы...шкалят, блин 72,6 кг...смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа.... одно сало и целлюлитбока висят...этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него...я даже не знаю((((
 Диета под катом.
Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :
Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное - не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается.
Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.
Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу...не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет. Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!!
1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
 4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника


Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока...соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой "диеты" не набирается.

ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
 День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму..... итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.
Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.

10 Дневная диета 1 день яйца | 1 день диеты,

1 день диеты,↓

https://goo.gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — https://goo.gl/jiok6O

10 Дневная диета 1 день яйца

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета.
Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц.
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).
3 день: отварную куриную грудку без соли.
4 день: отварной картофель — 5 штук.
5 день: 0,5 кг отварной говядины.
6 день: любые фрукты, кроме бананов.
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
8 день: 0,5 кг творога.
9 день: 1 литр кефира.
10 день: отвар шиповника.

Отзывы

о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
calorizator.ru

Диета на 10 дней

«Минус 10 кг»

Диета на 10 дней

минус 10 кг

основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит.

Полезная информация

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Диета на 10 дней

минус 10 кг

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника

Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г.
Капустная деся

внимание: СКИДКА 53% https://goo.gl/jiok6O

Диета 5 яиц в первый день. -10 кг, за 10 дней….начинаю с понедельника!!!

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна?

Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере. Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты возможны только на шестой день , сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав.

Невероятно, но факт! За 5 дней можно существенно улучшить состояние собственной фигуры при помощи продукта, который, наверняка, прямо сейчас находится на полке вашего холодильника. Диета — это определенный тип питания, позволяющий человеку оставаться здоровым и стройным.

Пить нужно по стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров.

Диета первый день 5 яиц

Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса. После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки.

Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы. Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли. Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее.

Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде.

Чудо из скорлупы. Яичная диета на 5 дней: меню, результаты, отзывы

Пить необходимо в неограниченных количествах минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав. Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы.

Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода. Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры.

После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необх

Белковая диета для похудения: меню на 10 дней, первый день яйца, результаты десяти дневного рациона, правила питания без углеводов и жиров

Меню белковой диеты для похудения на 10 дней подразумевает полный отказ от жиров и углеводов. Такое строгое питание позволяет избавиться от 7–10 кг, но у него есть недостатки и противопоказания, подходит оно не всем.

Белковая диета — что это такое?

При протеиновой диете активно сжигаются жировые запасы. Основной источник энергии для человека — углеводы, а их при таком питании в рационе практически нет. Организм начинает искать альтернативные источники энергии.

Белковая диета на 10 дней — правила:

1. Количество приемов пищи в день — 5–6, кушать нужно через равные промежутки времени.
2. Последний прием пищи — за 4 часа до сна.
3. Последний прием пищи не позднее 19 часов. При сильном чувстве голода можно выпить за час до сна 200 мл нежирного кефира.
4. Суточная калорийность рациона — не менее 1200 ккал.
5. Объем порции — 200–300 г.
6. Обязательно соблюдать питьевой режим — выпивать в день не менее 1,5 л очищенной негазированной воды. Чаи, соки, супы не входят в этот объем.
7. Воду пить утром на голодный желудок, за 20 минут перед каждым приемом пищи. После еды употреблять воду можно только через 2 часа.
8. Чтобы избежать потери мышечной массы, нужно увеличить интенсивность физических упражнений. Но от кардиотренировок и силовых упражнений нужно воздержаться.

Основа протеиновой диеты на 10 дней — животные белки, они составляют 60% всего рациона. Дополнительно разрешается кушать некрахмалистые овощи, как источник клетчатки и витаминов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время белкового питания для похудения можно готовить блюда из любого нежирного мяса, морской рыбы и морепродуктов, яиц, грибов, можно употреблять кисломолочную продукцию средней жирности, твердые сыры. Для гарниров и супов использовать кабачки, перец, огурцы, томаты, любые сорта капусты.

Запрещенные продукты:

• сахар в любом виде, выпечка, сдоба;
• сливочное и растительное масло;
• жирные сорта мяса;
• колбасные изделия;
• каши, макаронные изделия;
• бананы, виноград, картофель, бобовые овощи;
• полуфабрикаты, консервы, жирные покупные соусы;
• спиртные, газированные, энергетические напитки.

Лучше полностью оказаться от черного кофе и крепкого чая, количество соли свести к минимуму. Можно пить отвар шиповника, травяные чаи, натуральные соки.

В некоторых вариантах протеиновой диеты допускается употреблять не более 7 ст. л. каш в первой половине дня. Это может быть овсянка на воде, бурый рис, гречка, сваренная до полуготовности.

Белковая диета на 10 дней: меню и результаты

При белковой диете для похудения меню на 10 дней разнообразно, но в первый день лучше кушать яйца. Предпочтение следует отдать яйцам вкрутую — 4 шт., в день, или белкам — 8 шт. Дополнительно можно употреблять любые разрешенные овощи. Но такое начало может обернуться сильным стрессом для организма. Поэтому лучше заранее составить список возможных блюд и комбинировать их.

После недельного питания, на 8, 9, 10 день разрешено взять меню любого предыдущего дня. Обязательно нужно употреблять салат из отварной или сырой свеклы для предотвращения запоров.

Белковая диета для похудения — меню на 10 дней:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	2 яйца вкрутую, зеленый чай.	Суп с постным мясом и овощами.	Запеченная рыба, салат из овощей.
2	Творог с зеленью, отвар шиповника.	Рагу из овощей и тушеное мясо.	Куриное филе на пару, соус из томатов, 2 диетических хлебца.
3	Паровой омлет с помидорами.	Рыбный суп, салат из свеклы.	Запеченное мясо, пюре из тыквы или цветной капусты.
4	Несладкая творожная масса, чай.	Паровые котлеты, овощной салат.	Отварное мясо, салат из зелени и овощей.
5	200 мл несладкого йогурта, диетические хлебцы.	Суп с курицей, сельдереем и спаржей.	Рыбные паровые котлеты с соусом из томатов и болгарского перца, чай.
6	Яйцо вкрутую, творог с зеленью.	Запеченное мясо с овощами на пару.	Салат из морепродуктов, пюре из брокколи.
7	Паровой омлет, чай.	Овощной суп с говядиной.	Творог, чай.

Для второго завтрака и полдника подойдут яблоки, грейпфрут, апельсин, кефир, творог с сухофруктами, свекольный салат.

Результат белковой диеты зависит от начальной массы тела, в среднем уходит 5–7 кг. При значительном запасе лишнего веса – до 10 кг. При соблюдении всех правил, сброшенные килограммы не возвращаются.

Выход из диеты

У белковой диеты 10 на 10 много положительных отзывов. Но, чтобы получить продолжительный результат, нужно придерживаться всех правил питания, правильно выходить из диеты.

После окончания белковой диеты на 10 дней в меню новые продукты нужно вводить по 1 в день. Нельзя сразу употреблять в большом количестве хлебобулочные изделия и сладости. Возвращаться к привычному рациону необходимо постепенно, в течение 3-4 недель. Обязательно продолжать пить в сутки не менее 2 л воды.

Рецепты простых и вкусных блюд

Не следует на протяжении всех 10 дней включать в рацион одни и те же блюда — это приведет к истощению организма. Рацион должен быть разнообразным, насколько это позволяют разрешенные продукты.

Белковый салат:

1. Отварить и мелко порезать по 150 г кальмаров и куриной грудки.
2. Отварить 5 яиц. Для салата потребуются только белки, из нужно потереть на крупной терке.
3. Смешать мясо, морепродукты, белки, добавить свежую зелень.
4. Заправить лимонным соком.

Оригинальный салат для полдника или ужина можно приготовить из творога. Мелкой соломкой нарезать 300 г огурцов, по 100 г моркови и зеленых яблок. Смешать овощи и фрукты с 250 г нежирного творога. Заправить натуральным йогуртом с небольшим количеством сока лимона.

На ужин можно приготовить оригинальную запеканку:

1. Разрезать на тонкие пластины 250 г куриного филе.
2. Отварить 150 г брокколи, измельчить в блендере в пюре.
3. Приготовить соус – смешать 60 мл натурального йогурта, 20 мл качественного соевого соуса, 5 зерен горчицы.
4. Немного соуса добавить в пюре, остальным равномерно смазать кусочки мяса.
5. Филе выложить слоями в форму для запекания, верхний слой смазать пюре из брокколи.
6. Запекать в духовке 30 минут при температуре 200 градусов.

На обед варить супы на курином бульоне, добавлять различные овощи — савойскую капусту, репу, морковь, сельдерей, грибы. Перед подачей добавлять свежую рубленую зелень.

Разновидности белковой диеты

Существует несколько разновидностей белковой диеты, можно выбрать любой вариант исходя из личных предпочтений.

Виды и краткая характеристика:

1. Диета Аткинса. Низкоуглеводной диеты можно придерживаться 4–5 недель. Из рациона нужно исключить продукты с высоким содержанием углеводов – крупы, макароны, фрукты, ягоды. В список запрещенных продуктов входят вся кисломолочная продукция, кроме творога, сладости, вредная пища. Нельзя употреблять кукурузу, картофель, морковь. Приятный бонус – допускается пить в небольшом количестве сухое и полусухое вино.
2. Диета Магги. Основа рациона – яйца и цитрусовые плоды. Запрещенные продукты — жирное мясо, сухофрукты, картофель и бананы, крупы и макароны, алкоголь, любые масла. Бонус — диета длительная, но щадящая, организм приучается насыщаться небольшими порциями.
3. Японская. Рассчитана на 13 дней. Список разрешенных продуктов схож с классической диетой. Но всю пищу можно употреблять только в отварном виде, соль полностью исключить. Суточная калорийность не превышает 1000 ккал, поэтому человек ощущает постоянное чувство голода.
4. Дюкана. Считается наиболее щадящей, можно придерживаться всю жизнь. Основа рациона на первом этапе белковая пища. Преимущества — нет ограничений по размеру порций и времени приема пищи. Недостаток — нужно постоянно высчитывать количество калорий при помощи специального калькулятора.

Все белковые диеты имеют определенные ограничения и противопоказания.

Достоинства и недостатки

Белковую диету нельзя назвать сбалансированной и полностью безопасной. Такое питание позволяет быстро избавиться от лишних килограмм, но может причинить вред здоровью.

Белковая диета на 10 дней — плюсы и минусы

Преимущества	Недостатки
чувство голода отсутствует на протяжении всех 10 дней, что позволяет избежать срывов; быстрое снижение веса, эффект заметен уже в первые дни диеты; при белковой диете уходит 10 кг за 10 дней; не уменьшается мышечная масса; исчезает целлюлит; список разрешенных продуктов разнообразен, можно готовить различные вкусные блюда.	возможно развитие авитаминоза, необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы; белковая пища в большом количестве провоцирует обострение хронических болезней, особенно патологий почек и печени; при отказе от жиров и углеводов повышается уровень сахара и холестерина.

Меню белковой диеты рассчитано на 10 дней, увеличивать продолжительность не стоит, чтобы избежать развития тяжелых последствий.

Противопоказания и побочные эффекты белковой диеты 10 дней

Противопоказана 10 дневная белковая диета при сахарном диабете, заболеваниях почек, печени, сердца и сосудов, при высоких показателях холестерина, людям старше 55 лет. При любых хронических болезнях в стадии обострения, во время беременности и кормления грудью придерживаться подобного питания для похудения нельзя.

Белковая диета 10 дней — побочные реакции:

• слабость, головокружение, раздражительность;
• частые приступы головной боли и тошноты;
• снижение показателей артериального давления;
• запор, вздутие живота;
• ухудшение внешнего вида кожи.

При появлении подобных симптомов от белковой диеты нужно отказаться.

Питание на белковых продуктах — быстрый способ избавиться от лишнего веса. Но при большом количестве протеина в комплексе с недостатком клетчатки нарушается работа пищеварительной системы. Поэтому при появлении недомогания нужно перейти на привычный рацион.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета 10 дней 1 день яйца. -10 кг, за 10 дней….начинаю с понедельника!!!

Случайная картинка. Салат Сытницкий готовый. Мука полбяная цельнозерновая Гарнец. Чеснок стрелки маринованные. Йогурт Растишка с мякотью персика и абрикоса.

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные ржаные. Последнее Статья — Проверили сами и другим советуют: почему эксперты предпочитают хлебцы.

Рецепты — Рулет овсяный с финиковым кремом. Рецепты — Плов из маша с соевым мясом. Рецепты — Салат с рисом и овощами.

10 дневная диета: в двух вариантах

Продукт — Батончик Ути-Booty протеиновый Колумбийская кола. Рецепты — Морковно-овсяные оладьи. Продукт — Батончик Ути-Booty протеиновый Кокосовый рай.

Рецепты — Бутерброды с грибной икрой. Рецепты — Овощные роллы из зеленой гречки. Продукт — Сыр Гиагинский Чечил. Продукт — Сыр Гиагинский Косичка копченый.

Первый день моей диеты!))

Мне понравилась диета я на 5 дней сожусь с понедельника М риш , агась отписываюсь, линеечка в подписи тоже прилагается закончился 3ий день: вроде не так тяжело уже, на еду особо не тянет. Но я держусь Впринципе даже и не особо тянет. Надеюсь немного шампанского не повредит моей диете или все же нельзя?

Как бы я ни любила курицу а я ее люблю во всех видах , съесть я ее много не смогла. Утро — кусочек, на работе в обед — 2 кусочка. Дома за ужином 2 кусочка. Лежит в холодильнике еще один если не захочу — есть не буду и скорее всего не захочу, ибо весь день курица На работе все таки пришлось выпить шампанского грамм наверно получилось , от всех тортиков и других вкусностей отказалась с гордо поднятой головой.

Главное меню

Дома сестра предлагала черешни. Отказалась я.

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса. Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку.

Говорю — если сегодня курица одна, значит буду есть курицу и ничего больше. Вообще наверно второй раз в жизни смотрю на еду сладости и вкусности с таким равнодушием. В принципе ем даже, потому что надо, а не потому что хочу. Вобщем за полноценные 3 дня диеты минус 3кг. Mileno4ka ты умничка, держись!!!

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Mileno4ka Умничка держись держу за тебя что б всё прошло успешно и похудела ты!!! Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса. После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки.

Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей.

Диета 10 кг за 10 дней — меню, плюсы и минусы, отзывы

Женская красота требует немалых жертв, особенно, если это касается стремительного похудения. Поэтому если вы нацелены на существенное похудение, то следует подготовиться к тому, что легко не будет. В сегодняшней публикации мы хотим рассказать вам о такой популярной диете с названием «10 кг за 10 дней», что относится к экспресс-диетам и предполагает быстрое похудение. Обо всех достоинствах и недостатках данной методики, а также о предусматриваемом ею меню можно узнать, внимательно прочитав данную статью.

Особенности диеты

Главной особенностью данной диеты является то, что, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться к похудению. С точно поставленными сроками гораздо проще соблюдать ограничения в еде, ведь зная точную дату «празднования победы», худеть намного веселее. Однако так как каждая диета – определенный стресс для организма, особенно если она краткосрочная, то очень важно соблюдать все необходимые рекомендации и правила.

Суть диеты заключается в полном исключении продуктов, которые содержат углеводы. Поэтому на 10 дней вам придется отказаться от хлеба, копченостей, сладостей, каш и некоторых фруктов. Более того, ежедневно необходимо выпивать большое количество воды или несладкого чая – один-два стакана за 30 минут до еды. Это позволит усилить метаболизм, наладить работу кишечника и нормализовать стул. А значит, все лишние шлаки и токсины будут выводиться, что уже способствует похудению. Белковая пища, которая преобладает в меню данной диеты, позволяет организму быстро насыщаться и терять лишний вес. Поэтому, если соблюдать все озвученные правила, то ограничения в пище не будут столь мучительными.

Меню диеты 10 кг на 10 дней

Напомним, что меню диеты составляют в основном белковые продукты, поэтому подготовьте заранее список продуктов, который вам понадобится на 10 дней. Итак, на время диеты вы будете употреблять: яйца, вареную рыбу, куриную грудку, отварной картофель, нежирную ветчину, фрукты – кроме бананов и винограда, овощи и нежирный творог с кефиром.

Меню диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

• в первый день вы употребляете только отварные яйца, начиная с 10 утра через каждые 2-3 часа. Помимо яиц, пейте травяные отвары без сахара и чистую не газированную воду;
• во второй день приготовьте рыбу в пароварке или отварите и съешьте ее в течение дня через равные промежутки времени;
• третий день разрешает употребить 500 г отварной куриной грудки, однако солить ее нельзя;
• в течение четвертого дня вы едите картошку – по 1 шт. через каждые три часа;
• пятый день – праздник живота, поскольку можно съесть 500 г курицы или нежирной ветчины;
• в шестой день вы можете есть любые фрукты, кроме винограда и бананов;
• седьмой день – овощные салаты, заправленные лимонным соком;
• восьмой день – за весь день разрешается съесть 500 г творога без сметаны;
• девятый день – питьевой. Разрешается выпить 1,5 л нежирного кефира и травяной чай;
• в последний день разрешается только отвар шиповника, который пьют через равные промежутки времени.

Конечно, назвать богатым рацион питания данной диеты сложно, однако если вы нацелены на результат, то выдержать первые два-три дня можно, а дальше уже организм привыкнет к таким ограничениям и соблюдать диету будет проще. Чтобы легче переносить диету специалисты рекомендуют как можно чаще бывать на свежем воздухе, активно двигаться и постараться не нервничать. Также очень важно не переутомляться и спать не менее 8 часов в сутки.

Плюсы и минусы диеты 10 кг за 10 дней

К достоинствам данной диеты относится то, что соблюдая все правила, вес действительно стремительно уходит, причем вам не понадобится торчать сутками на кухне, приготавливая замысловатые блюда. Также важно отметить, что диета не исключает употребление фруктов и овощей, поэтому витамины все-таки в организм будут поступать.

К минусам диеты относят тот факт, что выдержать такое ограничение в пище могут только стойкие и целенаправленные люди. Более того, данная диета подходит только тем людям, у которых лишний вес превышает цифру в 15-20 кг. Стройняшкам с 55 кг применять такую методику не рекомендуется, поскольку столь скудный рацион питания может только навредить организму с небольшим весом.

В заключение отметим, что перед тем, как сесть на любую диету, рекомендуется пройти обследование у врача и исключить обострение хронических заболеваний. Более того, если во время диеты вы почувствуете себя плохо – немедленно прекратите ее. Здоровье дороже!

10 дневная диета: минус 10 кило

Основные принципы 10-ти дневной диеты
10 дневная диета по дням
Как выходить из 10 дневной диеты?

 

Похудеть за 10 дней на 10 кг — это реальность или очередной миф? Отзывы об эффективности этого способа похудения активно обсуждаются на женских форумах.  Дневники худеющих и ежедневные отчеты показывают, что на 10 кг с этой диетой удается похудеть далеко не всем. Однако,  положительные результаты все же есть. По факту: снизить свой вес на 5 кило все-таки вполне вероятно. Поэтому стоит попробовать.

Основные принципы 10-ти дневной диеты:

• После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
• 10 дневная диета может применяться только для людей, не имеющих проблем со здоровьем.
• Зима — не самый подходящий период для такой диеты.
• Во время диеты ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до сна.
• За день нужно выпить не менее 1,5 литра жидкости, в которую входит чистая вода, зеленый или травяной чай.

Меню диеты отличается каждый день, поэтому придерживаться ее не так обременительно. Организм тоже не сильно пострадает от недостатка витаминов и полезных микроэлементов.

10 дневная диета по дням

1 день — яичный.
Едим только отварные яйца, но без фанатизма. Максимально в день 6-8 яиц.  Хлеб и соусы исключаются, соли минимальное количество.

2 день — рыбный.

Едим только отварную или приготовленную на пару рыбу. Готовить ее можно с овощами и специями, но это только для вкуса и аромата.  На тарелке должны быть только рыба.

3 день творожный.

Если творог не относится к вашим любимым продуктам, то допускается добавить для вкуса немного меда или натурального фруктового сиропа без сахара или посыпать свежей зеленью. Едим творог всегда, когда хочется кушать. Разумеется, без хлеба.

4 день — куриный.

Курицу, как и рыбу, готовим диетическим способом — отвариваем или в пароварке. Можно добавить морковки и свежей зелени.

5 день картофельный.

Картошку отвариваем в мундире без соли. Можно запечь в духовке. Зелень допускается, а вот от соли откажитесь. Можно добавить немного оливкового масла, буквально пару чайных ложек на порцию.

6 день — мясной.

Для этого дня лучше всего подойдет парная телятина. 1 кг на день вполне достаточно.  Можно сварить бульон и пить его, чередуя с кусочками отварной телятинки.

7 день овощной.

Едим только свежие сырые овощи. Здесь вы можете побаловать тем, что больше всего любите, не скупитесь на свежую петрушку, укроп и базилик. Соли используйте минимально.

8 день фруктовый.

Здесь все просто — ешьте свежие фрукты и ягоды сколько хотите. Единственное ограничение касается бананов и винограда.

9 день — кефирный.

Если у вас слабый кишечник, то лучше всего оставьте этот день на выходные. Вполне возможно, что начнется активная чистка кишечника. Бояться этого не стоит, так как кефир после фруктового дня просто вычищает ваш желудочно-кишечный тракт.

10 день — шиповниковый.
Это последний день с помощью шиповника укрепит ваш организм.

Как выходить из 10 дневной диеты?

Так диета на самом деле довольно жесткая, на следующий день после нее не стоит набрасываться на жирную пищу.  Овощные супы на не жирном мясном бульоне, тушеное или отварное мясо идеально подойдут для очищенного организма.