Диета ангела – особенности, продолжительность, полное меню. Настоящая диета ангелов Victoria`s Secret

Принципы похудения на диете Ангела

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.

Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.

Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».

Диета Ангела

Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет». Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.

В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил: 

• необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
• ограничьте питание в углеводах;
• строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
• исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
• количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
• основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
• требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
• запрещены морсы, соки и компоты;
• избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
• питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
• употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
• в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
• сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
• повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
• по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.

На сколько можно похудеть?

И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.

Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.

В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.

Меню на 14 дней

Для наибольшего эффекта похудения, в виде сброса до 8 килограмм, рекомендуется соблюсти меню на две недели. Итак, диета Ангела — меню на 14 дней:

Меню на первую неделю

Понедельник

• Завтрак: черный чай без сахара;
• Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
• Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.

Вторник

• диетические хлебцы и некрепкий кофе;
• вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
• суп из капусты и кабачков с зеленью.

Среда

• кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
• отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
• три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.

Четверг

• кофе с ржаным сухариком;
• отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
• два яблока и стакан обезжиренного кефира.

Пятница

• тертая морковка и вареное яйцо;
• запеченый окунь с зеленью;
• листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.

Суббота:

• чашка несладкого кофе;
• запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
• отварная говядина, яблоко.

Воскресение:

• некрепкий черный чай;
• 250 г твердого сыра, вареное яйцо;
• стакан кефира, салат из клубники и ананасов.

Меню на вторую неделю

Понедельник:

• несладкий кофе;
• отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
• стакан кефира и яблоко.

Вторник:

• ржаные сухарики, некрепкий кофе;
• два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
• говяжий стейк и салат из капусты.

Среда:

• некрепкий черный чай, отруби;
• отварная курятина с кабачками и помидорами;
• два вареных яйца, кефир.

Четверг:

• протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
• рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
• филе цыпленка на пару, листья салата.

Пятница:

• кофе с ржаным сухариком;
• отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
• кефир и яблоки.

Суббота:

• некрепкий черный чай без сахара;
• 150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
• салат из клубники, киви и ананасов, кефир.

Воскресение:

• кофе и диетические хлебцы;
• запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
• нежирная отварная говядина, листья салата.

Время приема пищи

Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.

Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:

• завтрак — 8:00;
• обед — 13:00;
• ужин — 18:00.

Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.

Какие должны быть перекусы?

Перекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:

• одно яблоко;
• 100 мл кефира или йогурта;
• цитрусовые;
• киви;
• листья салата, зелень;
• кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
• орехи.

Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.

Плюсы и минусы

Прежде чем уделять свое время питанию по меню диеты Ангела, необходимо ознакомиться с ее основными плюсами и минусами.

Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса. Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат. К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.

Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков. Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов. А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.

Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения. К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм. Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.

Результаты

Система питания по диете Ангела дает быстрые эффективные результаты похудения. При ее соблюдении на протяжении двух недель, можно достигнуть похудения на 6-8 килограмм.

Так как диета Ангела рассчитана на поддержание себя в форме, а не на доведения себя до истощения, если ваш изначальный вес был в пределах нормы, через указанное время сбросить можно максимум 2-3 килограмма.

Давайте ознакомимся с результатами диеты Ангела:

 

Загрузка…

Диета Ангела, полное меню

В погоне за идеалом

А какая у ангела фигура? Вы видели его хоть раз? А нимфу? Вот, например, диета нимфа тоже обещает, что вы станете нимфой. Кто-то уже стал?

Диету ангела, как считается, придумали ведущие модели компании по продаже женского белья Victoria’s Secret. Которых еще называют «ангелами» за проход по подиуму с крыльями фей, бабочек, птиц или ангелов за спиной.

Так это или нет, выяснить уже конечно не получится. Поэтому давайте приступим к выяснению особенностей рациона.

Правила рациона

А выглядит он так:

• Следует полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя.
• На заправку салатов выделяется не больше одной столовой ложки оливкового масла в день, лучше, если и от нее вы откажетесь, заменив соком лимона.
• Следует пить много воды (не забудьте почитать, какую именно лучше всего нужно пить воду при похудении) – порядка 2 литров. Выпивать минимум стакан за час до приема пищи и через час после него.
• Для придания телу наилучшего «товарного вида», то есть рельефности, настоящие модели Victoria’s Secret, как пишут, вообще не пьют воду за 10-12 часов до выхода на подиум. Это такая своего рода «водяная сушка» организма, по их словам.

Многие сайты утверждают, что период похудения занимает 14 дней, на самом деле, курс рассчитан на 13 дней. Хотя большой разницы я в этом, если честно, не вижу.

В результате всех этих ухищрений на две недели ограничений удается скинуть от 4 до 10 кг. Результаты, конечно, выглядит вдохновляющие. Так что предлагается есть?

Меню на 7 дней

(в следующие 7 дней оно же повторяется)

	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Ужин
День первый	Чашка кофе (чая) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Зеленое яблоко	Салат из листовой зелени, два сваренных вкрутую яйца	Стейк на гриле и салат из зелени По другим данным – 200 г курицы или рыбы, отварные или на пару
День второй	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Зеленое яблоко (или банан)	200 г жареного на гриле стейка, салат из помидора	Овощной суп (картофель, капуста, морковь, помидор, лук – все отвариваем. Можно растолочь до состояния пюре)
День третий	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	200 мл обезжиренного йогурта	Стейк, салат из зелени, стакан свежеотжатого сока	Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца, можно зелень
День четвертый	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Горсть орехов (грецких, арахиса)	Стейк, салат из зелени, стакан зеленого чая без сахара	Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца,
День пятый	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Банан	Треска – обжаренная в половине чайной ложки масла или приготовленная на гриле, один томат	200 г вареной или тушеной говядины, или куриной грудки, стакан кефира
День шестой	Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	200 мл обезжиренного йогурта	Обжаренная куриная грудка, салат из листовой зелени	Несколько ломтиков твердого сыра, зеленый салат
День седьмой	Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Банан	Гриль из говядины, зеленый салат	Свободный прием пищи (из рекомендованного – все те же курица, гриль из говядины или рыбы, салат из зелени)

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом. 

Чем ангельская диета полезна и вредна для организма?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Метод выглядит странно, скажу я вам. Нечто среднее между низкоуглеводной диетой и японской бессолевой. К тому же я совсем не уверен, что «ангельская диета» имеет хоть какое-то отношение к топ-моделям.

Кофе с утра натощак и обилие мяса (о губительном воздействии на организм я писал, в частности, здесь), да еще и ближе к вечеру – автором данного метода выступал кто-то явно далекий от элементарных правил диетологии, вряд ли адекватные девушки с модных обложек будут им следовать.

К большим минусам можно отнести, в том числе

• Почти полное отсутствие сложных углеводов. Углеводное голодание опасно для работы всего организма в целом, а в частности – для мозга и выработки гормонов щитовидной железы. А без них вы гарантировано будете испытывать повышенную утомляемость и слабость.
• Вредное влияние такого способа на обмен веществ. Любое резкое ограничение себя в калориях ведет к тому, что обмен веществ замедляется, тело принимается «экономить» на всем, в том числе на процессах жизнедеятельности.
• Исключительная неэффективность метода. На примере опыта бесчисленных последователей «срочных диет», главный принцип которых – ограничение себя в калориях – можно с уверенностью сказать, что в 99% случаев потерянный вес к вам вернется в самом ближайшем времени.

Не вернуться он может, если вы будете долго и последовательно соблюдать правила выхода из диеты – постепенно, день за днем, добавляя в рацион то, что из него исключили.

Увеличивая калорийность в среднем на 50 ккал в неделю и все время взвешиваться и следить за своим весом. Стоит ли оно того? Что вы думаете обо всем этом?

Судя по информации из зарубежного интернета, именно (и только) для подготовки к шоу девушки используют также весьма экстремальные методы.

Сразу несколько журналистов ведущих печатных изданий в разное время задались целью «стать ангелами», и им была предложена специальная программа для подготовки к выходу на подиум.

Беспокойства, нервозность – это все оставляется за порогом.

Сон – отличный инструмент для похудения. Ложиться нужно в 10, вставать около 6.

Дышите ровно и спокойно, и тогда каждая клетка в вашем теле будет работать на выработку энергии, необходимо для сжигания калорий.

Если вы обезвожены, ваша кровь будет хуже циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может стать преградой на пути потери веса.

Физические нагрузки – это около 20 процентов успеха всего мероприятия по похудению.

Калорийность в день – около 1500 ккал (не так уж и мало, согласитесь?)

Первый прием пищи – в 8 утра, последний – в 18.30. Промежутки между приемами -2,5- 3 часа.

А вот сами приемы пищи – сплошь белковые коктейли или диетические батончики вперемежку с зелеными овощами типа брокколи.

Длится такое похудение около двух недель.

К сожалению, диету с божественным названием нельзя назвать экстраполезной, но и вредной тоже. Грань между «не навредить» и «достичь баланса» очень туманна. Среди плюсов отметим:

• Очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков;
• Нормализует работу ЖКТ за счет большого количества клетчатки в меню;
• Ежедневное употребление овощей насыщает организм суточным количеством витаминов;
• Морковка и помидоры улучшают состояние и цвет кожи;
• Дисбаланс калорий из-за нехватки углеводов компенсируется белком.

Минусы диеты Ангела Виктории Сикрет в излишнем употреблении животного белка. С непривычки такое питание покажется организму громом и молнией среди ясного неба, весь удар примут на себя печень и почки. Избыток белка очень вреден для здоровья. Если его не тратить на физические упражнения, то продукты распада попросту отравят организм. Поэтому тем, кто решил попробовать модельную диету Ангелов, обязательно нужно заниматься фитнесом или аэробикой.

Еще один неприятный факт – это бесконечная слабость в результате недостатка глюкозы. Врачи негативно реагируют на подобные экзекуции над телом и рекомендуют съедать в день 1-2 ч.л. меда. Это доза ни сколько ни повредит вашей талии, а вот самочувствие улучшит.

Какие продукты запрещены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Что запомнить

• Ангельская диета не имеет ничего общего с нормальным похудением.
• Ее главный минус – несбалансированность. С таким подходом вы потеряете не только лишний вес, но и рискуете своим здоровьем.
• Сброс лишних килограмм в ее случае – это дело временное. В случае резкого ограничения себя в пище потерянный вес вскоре по окончании диеты практически всегда возвращается вновь.

До новых встреч, друзья. Будьте стройны и здоровы, любите себя и свое тело, и не забывайте, что основа любого правильного похудения – это здоровое питание и физические нагрузки.

Диета Ангелов: меню на неделю

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

• Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
• Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
• Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

• Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
• Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
• Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

• Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
• Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
• Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

• Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
• Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
• Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

• Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
• Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
• Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

• Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
• Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
• Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

• Завтрак: чай несладкий или кофе.
• Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
• Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

День первый

• Завтрак: зеленый чай/кофе без подсластителей;
• Обед: 2 куриных яйца вкрутую, овощной салат с зеленью и помидором;
• Ужин: говяжья отбивная или стейк на оливковом масле, смузи из шпината.

Полезные советы

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней	3,5 из 5 Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона.
Рекомендуемая частота:2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Диета ангела: подробное меню и особенности

Сразу скажем, что речь пойдет не о питании волшебных небесных созданий, а о рационе вполне реальных моделей Victoria’s Secret. Божественно идеальные фигуры этих девушек, демонстрирующих нижнее белье, а также изящные крылышки за спиной стали причиной того, что их называют ангелами. Конечно, большинству из нас сложно добиться таких потрясающих форм, но обрести свою стройность при следовании правилам диеты ангелов вполне можно!

Как всегда, отметим, кому данная диета не подойдет. Тут все стандартно: ангельское питание не для беременных и кормящих, также не стоит испытывать свое здоровье людям с проблемами выводящих органов и желудочно-кишечного тракта. К тому же, нужно учитывать особенности вашего организма. В идеале, разумеется, стоит проконсультироваться с врачом, у которого есть история ваших болезней. Итак, вооружившись изрядно мотивирующими фотографиями девушек, не завидуем, а приступаем к диете ангелов для приобретения желанных форм!

Особенности диеты ангела

Подобного рациона нужно будет придерживаться 13 дней (последние 6 меню повторяется). Вы начнете терять вес благодаря контролю над количеством приемов пищи, их размером и значительному количеству в них белка. В итоге вы сможете потерять около 5-8 кг за все время следования рациону. В то же время нельзя повторять диету ангелов чаще раза в год, поскольку не соблюдается здоровый баланс БЖУ. Приятным «бонусом» является то, что в организме происходит сжигание жира без потери мышечной массы.

Меню диеты ангела

Ежедневное питание строго разделено на 4 приема пищи: помимо основных есть один перекус. Меню дается на семь дней, после чего вы повторяете еще 6 его дней. Крайне важно пить не меньше 2-х л. воды в сутки. Она должна быть без добавок, негазированная и температуры комнаты. Еду нужно будет готовить на пару или на гриле, можно и запекать. К сожалению, от сахара лучше отказаться вовсе. Соль употреблять по минимуму. Вы можете заправлять овощные блюда оливковым маслом (но обязательно убедитесь, что оно качественное). Обычно очень сложно бывает не только держаться все 13 дней, но и сохранить постепенность выхода из диеты. Напоминайте себе о том, что пройденные с таким трудом дни не должны пропасть даром. Понемногу увеличивайте энергетическую ценность порций и их количество, постепенно переходя на рацион правильного питания.

Первый день диеты ангела

Завтрак: кофе или чай без сахара и других добавок.
Полдник: одно яблоко поможет дотянуть до обеда.
Обед: два яйца вкрутую, один крупный томат и зеленый салат в количестве на ваше усмотрение.
Ужин: стейк из говядины (тут можно выбрать кусочек побольше), приготовленный на гриле и снова зеленый салат.

Второй день диеты ангела

Завтрак: добавляем к нашему чаю или кофе сухой цельнозерновой хлебушек (или тост).
Полдник: одно яблоко: наполняем организм витаминами и уже не голодаем.
Обед: едим то же, что и вчера на ужин, добавляя один томат и чашку зеленого чая.
Ужин: тарелка супа (разрешен любой, но, я думаю, вполне очевидно, что жирные и калорийные вроде солянки и харчо не подойдут:)

Третий день диеты ангела

Завтрак: кофе+тост, как и вчера (хотя зеленый чай будет еще лучше).
Полдник: одна порция йогурта без наполнителей и сахара (примерно 120 гр).
Обед: крупный стейк с зеленым салатам и стакан сока (обязательно свежевыжатый: в
пакетированных очень много сахара и почти нет пользы!)
Ужин: варим вкрутую два яйца и едим с парочкой не слишком объемных кусочков
нежирной ветчины.

Четвертый день диеты ангела

Завтрак: зеленый чай или черный свежесваренный кофе, тост из цельнозерновой муки.
Полдник: горсть орехов (много витаминов, полезных жиров и сытость без вреда для фигуры).
Обед: в этот раз можно добавить к говяжему стейку пекинскую капусту на пару, а после выпить зеленого чая.
Ужин: два кусочка ветчины и два яйца.

Пятый день диеты ангела

Завтрак: потрите сырую морковь на терке и заправьте соком лимона: готовьтесь потерпеть до перекуса.
Полдник: один банан (чем он зеленее, тем меньше в нем сахара).
Обед: порадуйте себя рыбкой на гриле или в духовке, добавив к ней свежий томат и чашку кофе (чая).
Ужин: стейк (вы можете попробовать заменить его котлетами, приготовленными на пару без хлеба), зелень и стакан сока.

Шестой день диеты ангела

Завтрак: только кофе или чай.
Полдник: порция пустого йогурта и банан (можете сделать десерт, смешав и размельчив их в блендере).
Обед: грудка курицы и заленый салат, чашка свежесваренного кофе.
Ужин: стейк из нежирного мяса и все тот же салат.

Седьмой день диеты ангела (так держать: больше половины уже пройдено!:)

Завтрак: несладкий чай.
Полдник: банан.
Обед: стейк с зеленью.
Ужин: зеленый салат с парой-тройкой ломтиков твердого сыра.

И теперь осталось повторить еще шесть дней такого рациона. Сложно? Достаточно, да. Если чувствуете слабость или головокружения, а также другие симптомы — немедленно прекращайте диету.

Примечание автора: здоровый завтрак предусматривает достаточное насыщение сложными углеводами и фруктами, что данный рацион не включает. Завтракать пустыми кофе или чаем не самая удачная идея с точки зрения здорового питания. Но если вы решили ориентироваться на диету ангелов, можете попробовать сделать более здоровую вариацию: например, добавлять на завтрак овсянку на воде или кисель из семян льна. А при возникновении сильного чувства голода выпивать кефир, при необходимости съедая кусочек яблока или банана.

Интересно также, каким принципам знаменитые модели «Victoria’s Secret» следуют в повседневной жизни, помимо принципов диеты ангела. Например, одна из них, Андриана Лима, питается низкоуглеводными продуктами и использует любую возможность для занятий спортом. Как видите, даже плотный рабочий график и двое детей не помешают вам добиться идеальной фигуры, если вы этого действительно хотите. А вот Миранда Керр питается по группе крови несмотря на то, что врачи до сих пор спорят насчет эффективности этого рациона. Кроме того, на 1/5 рациона она позволяет себе разные вкусности, тогда как все остальное — полезная и диетическая еда. Кстати, имейте в виду, что такую заметную рельефность тела модели приобретают перед показами благодаря отказу от воды за 12 часов до шоу. Поэтому не стоит чрезмерно усердствовать с диетами, пытаясь полностью приблизить себя к «идеалу».

Краткая информация о записи

Заголовок

Диета ангела: подробное меню и особенности.

Описание

Как питаются ангелы «Victoria’s Secret»? Полный рацион питания на 13 дней. Чего ожидать от диеты ангела, ее особенности и секреты моделей.

Оставьте свой комментарий:

Диеты ангела: меню на 13 дней, отзывы, рецепты

В борьбе за стройность современные женщины готовы практически на всё. Голодание, жёсткие монодиеты, приём лекарств, трав, таблеток сомнительного происхождения, чаёв и коктейлей для похудения – всё это активно применяется дамами ради обретения изящества, хрупкости и стройности.

Многие предприимчивые люди неплохо заработали на этом желании прекрасной половины человечества, предлагая всё новые и новые «суперэффективные» средства.

Но самым популярным способом сбросить вес по-прежнему остаётся диета. В этой статье мы расскажем, что такое диета ангела, какими особенностями она обладает и какие результаты обеспечивает.

Немного истории

Существует несколько версий возникновения диеты ангелов. Наиболее правдоподобной и адекватной выглядит теория, в соответствии с которой диеты получила такое название в честь всемирно известных моделей, демонстрирующих нижнее бельё известнейшей марки – Victoria Secret.

Этих моделей называют ангелами Victoria Secret. А диета, позволяющая приблизить свою фигуру к совершенным формам «ангелов», получила соответствующее название.

Есть мнение, что этот режим питания позволяет похудеть в кратчайшие сроки, избавиться от лишних складочек и обрести совершенные формы.

Однако, диета ангела, отзывы о которой бывают противоречивыми, – это не гарантия сброса веса и приобретения точёной фигурки. Вед в любом деле требуется систематичность, упорство, грамотный подход и терпеливость.

Кроме того, результат зависит от начальных параметров и индивидуальных особенностей организма. Некоторым девушкам действительно удаётся избавиться от пяти и боле килограмм в считаные дни.

А другие не рекомендуют эту диету, так как кроме слабости и плохого самочувствия никаких результатов не было. Ни тот, ни другой отзыв нельзя считать единственно верным.

Ведь результат в конкретном случае зависит от самых разных факторов. Но как же тогда моделям удаётся всегда выглядеть великолепно?

Поверьте, здесь дело не в одной только диете. Рассмотрим подробнее факты и выдумки о том, как ангелы Виктории Сикрет готовятся к грандиозным показам.

Реальность и выдумки об ангелах Victoria Secret

Принято считать, что модели соблюдают строжайшую диету, а за две недели до показа вообще начинают голодать. За день перед мероприятием они даже не пьют, чтобы организм предельно иссушился, и рельеф мышц стал более чётким и заметным.

Согласитесь, удручающие условия. Однако, если судить по многочисленным интервью известных девушек-моделей, они едят практически то же самое, что и все окружающие. Например, на завтрак – яичницу с беконом и сок.

Перед показом их гастрономические пристрастия ничуть не меняются. Да и фуршеты, которые организуются для моделей перед показом, представляет собой самый обычный и разнообразный набор продуктов, который не слишком-то сочетается с жёсткой диетой.

Тем не менее многие по-прежнему считают, что именно особый режим питания, благодаря которому можно похудеть на 7 и более килограмм всего за 10 дней, является залогом стройности и привлекательности моделей.

Тем не менее каждой разумной девушке стоит задуматься, насколько реально терять почти по килограмму в день? По крайней мере, без вреда для здоровья?

О вреде скоростной потери веса врачи и эксперты говорили уже неоднократно. Самое меньше, что может произойти в результате такой диеты – это возвращение потерянного веса в увеличенном объёме за очень короткий период.

Однако, вопрос о быстром избавлении от лишнего веса остаётся актуальным для многих дам.

Как похудеть быстро?

Попробуем разобраться, насколько реально сбросить приличное количество килограммов в течение короткого времени. Диетологи говорят, что такое вполне возможно.

Но, как мы уже говорили выше, чем быстрее теряются килограммы, тем быстрее они и возвращаются. Это – не миф, а самая настоящая реальность, имеющая научное подтверждение.

Дело в том, что при быстром похудении организм впадает в состояние стресса. И когда диета заканчивается, он стремится сделать основательные запасы, чтобы защитить себя, если снова наступит кризис.

Поэтому диета обеспечивает очень кратковременный результата. Многим женщинам не удаётся удерживать вес на достигнутой в процессе диеты отметке.

Ведь выдержать 10 дней или две недели без привычной пищи не так уж и сложно. А вот полностью отказаться от вредной еды – куда сложнее.

Как бы то ни было, по мнению диетологов, наиболее правильный путь к стройности – это сдержанное щадящее питание, которого нужно придерживаться регулярно.

Благодаря такой диете ваш организм привыкнет к уменьшению поступающих калорий и перестанет создавать запасы.

Ещё одно важное преимущество такого питания состоит в том, что оно не наносит вреда организму. Ведь вы будете есть достаточно, чтобы не испытывать голода, а также исключите продукты, которые приносят только вред.

Всё это уже можно назвать прописными истинами, но всё равно поразительно большое число женщин мечтает похудеть быстро. Ну что ж, за своё здоровье каждый несёт ответственность сам. Поэтому экстремальные быстрые диеты всё ещё остаются в моде.

Диета ангела: меню на 10 дней

Данная схема питания направлена на избавление от 7 кг за 10 дней. Некоторые отзывы подтверждают её эффективность.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню.

Первый день

В качестве завтрака – только чёрный несладкий кофе или чай.

Пообедать можно помидоркой, салатными листьями и парой варёных яиц.

На ужин сварите говядину или куриную грудку, приготовьте зелёный чай.

Второй день

Завтрак остаётся таким же, как и в первый день. Но в этот раз можно добавить небольшой сухарик.

На обед по-прежнему остаётся салат и помидорка, а яйца заменяются на постное мясо.

На ужин сварите суп.

Третий день

Меню на завтрак и обед остаётся прежним.

Поужинать можно ветчиной и парой варёных яиц.

Четвёртый день

Завтрак тот же.

На обед съешьте яйцо, немного сыра и одну сырую морковку.

Поужинать можно салатом из фруктов, заправленным ложкой кефира.

Пятый день

На завтрак приготовьте морковно-лимонный салат без сахара.

На обед запеките рыбку с томатами.

Поужинайте грудкой и салатными листочками.

Шестой день

На завтрак – чёрный несладкий кофе или чай.

Пообедать можно салатом и грудкой курицы или индейкой.

На ужин сварите нежирное мясо и приготовьте салат.

Седьмой день

Завтрак тот же.

На обед – то же, что на ужин шестого дня.

На ужин приготовьте любой из вариантов предыдущих дней.

На восьмой, девятый и десятый день необходимо закрепить результат диеты. Рацион составляется комбинированием любых завтраков, обедов и ужинов из недельного меню. Принято считать, что при таком питании потеря семи килограммов гарантирована.

Если вы мечтаете сбросить более семи килограмм, то в этом случае также может быть использована диета ангела. Меню на 13 дней составляется по примеру недельного рациона.

Результат гораздо заметнее, если лишних килограммов было много. Если же вы хотите только «подсушиться» и не имеете проблем с весом, то вряд ли вы сможете добиться настолько очевидного эффекта.

Трёхдневное меню

Можно придерживаться этой строгой диеты и на протяжении трёх дней, если вам нужно немного скорректировать вес. Примерное меню в этом случае будет выглядеть следующим образом.

Первый день

Позавтракайте варёным яйцом и чёрным несладким кофе.

На обед и на ужин – только обезжиренный творог.

Второй день

Завтрак – только чёрный несладкий кофе или чай.

Пообедать можно постным варёным мясом, помидоркой с салатом или одной морковкой.

Поужинать – запечённой рыбкой и варёной капустой.

Третий день

Завтрак тот же.

На обед – рыбка с морковью или помидоркой.

На ужин – пара варёных яиц, салатные листочки или огурец.

Самым сложным и ответственным в этой схеме является первый день, так как есть можно только обезжиренный творог.

balanced diet, cooking, culinary and food concept — close up of different foodstuffs on table

Что есть, чтобы похудеть?

Как видите, в течение недельного похудения можно есть разнообразные продукты – постное мясо, курица, телятина, индейка, салат, томаты, лимон, морковка, фрукты, кефир, суп, сыр, ветчина, кофе, чай, яйца.

Хотя в меню кажется, что никакого разнообразия нет, на самом деле это совсем не так. Список продуктов довольно внушительный. И именно эти продукты в нужном количестве и сочетании помогут вам попрощаться с семью лишними килограммами.

Что нельзя во время диеты?

Всё, что можно, перечислено абзацем выше. Соответственно, то, чего вы не нашли в списке разрешённых продуктов, есть нельзя. Алкоголь на время диеты находится под строжайшим запретом.

То же самое можно сказать и о курении, так как на диете организм испытывает серьёзный стресс, а никотин становится ещё одним сильным ударом. Ещё один важный нюанс: эта диета предполагает, что все блюда употребляются без соли и без сахара.

В помощь диете

В деле похудения важную роль играет не только питание, но и ваша двигательная активность. Для того чтоб похудеть просто необходимо заниматься спортом, фитнесом, хотя бы делать зарядку или совершать регулярные длительные прогулки.

Не менее важен и здоровый продолжительный сон. Среди наиболее предпочтительных видов физической нагрузки можно назвать бег, фитнес, плаванье. Тренироваться рекомендуется тогда, когда вы не голодны.

Ещё один профессиональный совет заключается в том, что спортом лучше заниматься до приёма пищи, богатой белками. В соответствии с предлагаемой диетой это время наступает как раз перед обедом.

Занятия спортом во время диеты – это серьёзная нагрузка. В процессе вы можете почувствовать изжогу или боль в животе.

Сон – ещё один важный фактор успешной борьбы с лишним весом. Особенно внимательно к режиму сна нужно относиться, если вы придерживаетесь строгой диеты. В эти дни спать нужно восемь часов или больше.

Диета ангелов Victoria Secret: рецепты блюд

Никаких сложных блюд для этой диеты готовить не придётся.

Всё предельно просто:

• Яйца нужно варить вкрутую;
• Мясо – варить. Полученный бульон можно использовать для приготовления супа с овощами;
• Рыбку запекают в фольге. Блюдо получается ароматное и аппетитное;
• Грудку курицы и индейку можно слегка обжаривать на оливковом масле. Мясо приобретает нежность, мягкость.

Плюсы и минусы диеты ангелов

У любой диеты есть важный плюс – это потеря веса. Собственно, именно ради этого женщины и готовы терпеть лишения и голод. Особенно если диета сулит похудение на 7 и более килограмм в течение 10 дней.

Также среди преимуществ именно этой системы питания можно отметить тот факт, что количество пищи не регулируется строго. То есть установленные блюда можно есть столько, сколько хочется.

Рекомендуется съедать столько, чтобы не испытывать чувства голода. Богатый белками рацион диеты предотвращает потерю мышечной массы.

Среди минусов этого режима питания можно отметить все недостатки экстремальных диет.

Прежде всего, это вред здоровью, а также – плохое самочувствие, которое выражается в таких симптомах, как:

• головокружение;
• тошнота;
• слабость.

Также в этот период организм испытывает нехватку витаминов. Переваривание пищи замедляется, происходят сбои в работе ЖКТ.

Нельзя назвать полезным и то, что скудные завтраки, состоящие чаще всего только из кофе, сменяются гораздо более тяжёлыми и калорийными обедами и ужинами. Такие резкие перепады не идут на пользу желудку.

Также минусом является трёхразовое питание, хотя уже давно доказано, что для похудения гораздо полезнее есть чаще пяти раз в день скромными порциями.

Эффект от диеты ангела

Как и у всякого другого режима питания. У этой диеты есть свои сторонники и противники. Некоторые считают, что главное – это отличный результат и серьёзная потеря веса.

Другие говорят о сильном ударе по организму, который наносит такая жёсткая диета. Одни отзывы заставляют поверить в фантастические результаты, которые появляются уже через неделю такого питания.

Другие отзывы убеждают нас в полной неэффективности такого рациона. Как бы то ни было, если несколько общих правил, которых нужно придерживаться, выбирая диету. Любая жёсткая диета подходит только людям с крепким здоровьем.

При первых признаках серьёзного недомогания необходимо прекратить соблюдать диету и постепенно перейти на более здоровое и полноценное питание.

Возможно, неприятные симптомы вызваны какими-то определёнными продуктами именно в этом рационе или же ваш организм просто не воспринимает жёсткие ограничения в еде.

Питание, о котором мы говорим сегодня, не единственный вариант для тех, кто желает похудеть. Разработано множество самых разных систем на любой вкус. Важно только подобрать именно тот вариант, который будет комфортным и эффективным именно для вас.

Не исключено, что для вас жёсткая диета окажется не такой уж и сложной, и вы с лёгкостью перенесёте все тяготы и сможете наслаждаться прекрасным результатом.

Внимательно читайте реальные отзывы об этом режиме питания и делайте самостоятельные выводы о том, подходит он вам или нет. Не забывайте, что строгие диеты противопоказаны в случае заболеваний почек, печени, ЖКТ.

А также всегда помните, что наша красота заключается, прежде всего, в нашем здоровье. Поэтому не стоит рисковать им ради худобы. Такие явления, как гастрит, запоры, неприятный запах изо рта точно не сделают вас более привлекательной.

Поэтому к всякой ситуации надо подходить с умом. Если вы всегда отличались плотным телосложением и решили похудеть, то, пожалуй, стоит делать это постепенно, корректируя питание плавно.

А экстремальные диеты больше подходят тем, кто внезапно набрал несколько лишних кило. Например, женщины часто используют такие короткие диеты, чтобы сбросить вес, набранный во время зимы.

При этом совсем необязательно строго придерживаться установленного рациона. Продукты можно заменять на аналогичные по калорийности и пищевой ценности. Некоторые дамы даже расширяют меню, чтобы диета была более комфортной для них.

Как оставаться стройной?

Уже ни для кого не секрет, что залог поддержания здорового веса и стройности заключается в щадящей рациональной диете и подвижности. Режим питания должен быть составлен таким образом, чтобы вы могли придерживаться его продолжительное время.

Не менее важно соблюдать правильный питьевой режим, обеспечивать организм достаточным количеством чистой воды. Очень важен и полноценный здоровый сон. Постоянные недосыпы способствуют набору веса.

Для поддержания стройности необходимо также отказаться от вредной пищи. Стоит реже употреблять жареное, сладкое, солёное, острое. Эти несложные правила, о которых сегодня известно практически каждому, позволят вам оставаться стройными и здоровыми безо всяких строгих экстремальных диет.

Конечно, такой образ жизни не позволит вам быстро избавиться от десятков лишних килограмм, но постепенно и уверенно, грамм за граммом, ненужный вес будет покидать вас. И, самое главное, эти ушедшие килограммы не вернутся.

Несколько советов как поддерживать форму

• Вода. Именно она должна составлять основу вашего питьевого режима. Откажитесь от газировок, в которых содержится просто колоссальное количество сахара, от компотов, морсов, алкоголя.
• Простые продукты. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые подвергались никакой сложной обработке. Чем проще будет ваш рацион, тем лучше.
• Правильные приёмы пищи. Откажитесь от быстрых перекусов и еды на ходу. Каждый приём пищи должен быть осознанным, неторопливым, полноценным.
• Сладкое. От него следует отказаться. Сахар действительно вреден для организма;
• Соль. Ей тоже не стоит злоупотреблять. Использовать соль необходимо в весьма умеренных количествах;
• Протеин. Пища, богатая белком, отлично помогает в формировании красивого спортивного тела;
• Движение. Сделайте спорт неотъемлемой частью вашей жизни. Тогда вам будет гораздо проще всего оставаться в отличной форме!

Диета «Ангела» на 7 и 13 дней: меню, отзывы и результаты

Классическая диета «Ангела» расписана на 7 и на 13 дней. За этот срок можно сбросить от 7-8 до 13 кг, а также привести в порядок свой обмен веществ. Последнее является залогом того, что потерянный вес не будет возвращаться довольно продолжительное время.

Обычно потеря веса происходит на 1-й неделе. А вот 2-я неделя нужна, чтобы как следует закрепить полученный результат.

Диета «Ангела» – наиболее подходящий метод похудения для тех, кто не любит завтракать по утрам, зато не отказывается от хорошего ужина. Тем, кто привык к постоянному наличию в рационе мясных блюд, она также придется по вкусу.

Содержание статьи:

А знаете ли вы, что

Первоначально эта система питания называлась диета «Ангел». Имя ей дали в честь прекрасных моделей популярнейшего шоу Victoria`s Secret. Этих девушек все называют ангелами. Но не за характер или способность творить чудеса. Просто перед выходом на показ они надевают очаровательные крылышки. Следует отметить, что в «сонме ангелов» с 1998 года побывали обладающие самыми роскошными фигурами мировые супермодели.

По некоторой информации, эту методику похудения создали консультанты-диетологи моделей, принимающих участие в грандиозном шоу Victoria’s Secret и демонстрирующих фантастическое нижнее белье и восхитительные купальники.

Есть и еще одна версия происхождения названия данной системы питания. Считается, что оно произошло от изданной поваром Чери Сориа книги рецептов, которой он дал название «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». Из него можно почерпнуть интересные рецепты легких и полезных для улучшения внешности сыроедческих блюд с подробным инструктажем их приготовления.

Что представляет собой диета «Ангела»

Суть, принципы и даже продуктовая корзина этой «ангельской» диеты сходны с такими пользующимися высокой популярностью методиками похудения, как химическая диета и японская диета. Однако меню диеты «Ангела» не предполагает кардинальный отказ от одного выбранного макронутриента. Надо сказать, что соотношение жиров, белков и углеводов в этой диете несбалансированно. Главный акцент здесь сделан на протеинах. Они – залог сохранения массы мышц и обеспечения ощущения насыщенности. Все остальные вещества служат всего лишь фоном для белков.

Несмотря на непродолжительность курса похудения, диета «Ангела» приносит весьма быстрые и ощутимые результаты, которые будут очевидны не только вам, но и всем окружающим. Расстаться с 13 кг за 7 дней – это настоящий повод для радости и гордости.

Что можно, а что – нельзя

Разрешено:

• Салатные листья, спаржа, перья зеленого лука, свежие огурцы, капустные листья, зелень сельдерея, шпинат.
• Для заправки любой зелени и готовых овощных салатов можно использовать оливковое масло и сок лимона.
• Морковь допускается заменить томатом (и в обратном порядке).
• Вместо кофе можно употреблять чай – зеленый либо черный.
• Для жарки мяса разрешается использовать качественное растительное масло. Как вариант, мясо можно варить в воде либо на пару. При желании можно мясо менять на рыбу.
• Для питья на период диеты допустимо использовать лишь чистую воду (не возбраняется минеральная, главное, чтобы она не была насыщена газом). Суточная норма – порядка 2 л.
• Чтобы достичь более высоких результатов, диету «Ангела» должны сопровождать физическая активность и массаж.

Запрещено:

• Солить и сахарить продукты и блюда.
• Употреблять любые спиртные напитки, даже слабоалкогольные.
• Использовать для приготовления блюд крахмалистые продукты: все крупы, муку, бобовые (горох, фасоль, чечевица), макаронные изделия, а также картофель.
• «Молочка»: молоко, сметана и сливки независимо от жирности.
• Соусы, приправы, пряности и специи.
• Некоторые фрукты: сухофрукты, хурма, слива, виноград, банан.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы:

• Неограниченный объем порций – в пределах разумного.
• Наличие в меню рыбы и мяса, что обеспечивает отсутствие чувства голода.
• Не требуется специальная подготовка к диете.
• Нет необходимости в поиске редких и дорогих продуктов питания.
• Насыщение организма витаминами благодаря ежедневному употреблению достаточного количества овощей и зелени.
• Большое количество клетчатки, содержащейся в овощах и зелени, дает возможность наладить работу кишечника.

Минусы:

• отсутствие полноценного завтрака;
• малое количество приемов пищи;
• время приема пищи строго регламентировано.

Рацион на 13 дней

Ежедневные завтраки однотипны и, скорее, формальны. Они представляют собой чашечку зеленого либо черного чая. К ней допускается съесть небольшой цельнозерновой сухарик.

1	Обедаем	Парой «крутых» яиц, дополнением к которым послужит томат средних размеров и порция мелко порванных салатных листьев, сбрызнутых соком лимона.
	Ужинаем	Отбивной из нежирной говядины (для жарки масла нужно использовать как можно меньше), которую можно с успехом заменить вареным куском мяса либо паровым филе курицы. К мясу хорошо подойдет порция нарезанного свежего шпината.
2	Обедаем	Куском нежирной говядины, которую можно слегка обжарить. Добавьте к ней сочный помидор и порцию свежих салатных листьев.
	Ужинаем	Супом из овощей. Сварить его также можно и на мясном бульоне. Главное, чтобы он был нежирным. Учтите, что картофель в суп добавлять нельзя.
3	Обедаем	Как и в предыдущий день – жареной говядиной (только нежирной) «в аккомпанементе» с зеленым салатом. Необязательно готовить только говядину. Можно есть любое мясо. Главное условие – оно должно быть нежирным.
	Ужинаем	Двумя «крутыми» яйцами. К ним можно добавить пару ломтиков ветчины (помните – нежирной!). Ну и, традиционно, без порции салатных листьев не обойтись.
4	Обедаем	Одним яйцом в крутом виде, одной морковкой средних размеров и кусочком твердого сыра (максимально нежирного). При желании можно соорудить из этих ингредиентов аппетитный салатик.
	Ужинаем	Салатом из незапрещенных фруктов. Запить этот фруктовый «фейерверк» можно стаканом 1-процентного кефира.
5	Обедаем	Жареной нежирной рыбой (для жарки масла наливайте как можно меньше). Овощная часть будет представлена томатом.
	Ужинаем	Куском отварной или паровой говядины (можно сварить курицу). Дополнить его можно порцией салатных листьев.
6	Обедаем	Цыпленком. Жареным. Только в собственном соку, без масла. Добавьте к нему традиционный зеленый салат, даже если он уже успел вам основательно надоесть.
	Ужинаем	Куском нежирной говядины или курятины с тем же зеленым салатом.
7	Обедаем	Шашлыком. Только готовить его нужно из нежирного мяса. Ну и, конечно же, порцией салатных листьев.
	Ужинаем	Чем угодно. Главное – без сахара и сладостей. Можно устроить себе небольшой праздник. Но вот количество пищи придется ограничить, чтобы не испортить себе результат.

Совет наблюдателя

Изучив множество отзывов худеющих в Интернете, можно сделать несколько выводов.

• Результат после диеты «Ангела» – строго индивидуальный. То есть кто-то сбросил 13 кг, а кому-то удалось выстрадать только 3 кг. Причина – особенности организма и первоначальный вес. Чем меньше вы весите – тем меньше сбросите.
• Дальнейшее здоровое питание стабильно удерживает достигнутый результат. И наоборот: возврат к прежним пищевым привычкам сводит на нет все старания.
• Хорошо худеют ноги, бедра и лицо. Пропадают складки на животе и целлюлит (последний – только при условии дополнительной физической нагрузки).
• Негатив в отзывах в основном связан с появлением апатии и раздражительности, а также с неудовлетворительным результатом, причиной которого послужили срывы и отступления от правил диеты.

Подведем итоги

Диета «Ангела» – достаточно простая система питания. Несмотря на существенные ограничения в продуктах, она не даст голодать. Ведь такие основные продукты, как мясо и рыба, здесь присутствуют. Более того – готовить их каким-то особым образом не придется. Нужно всего лишь уметь варить, жарить мясо и рыбу и рвать либо нарезать зелень.

Кроме того, данная методика проявила себя как очень эффективная. Многочисленные отзывы и результаты похудевших и похорошевших ее «испытателей» – главное тому доказательство.

С этим читают

Отзывы и комментарии

меню на 13 дней |

Одной из самых известных во всем мире стала диета ангела. Она подразумевает жесткий режим питания, ограничения в калорийности и объемах пищи и употребление преимущественно белковых продуктов. Но такие серьезные ограничения вознаграждаются потерей 6-8 кг всего за 13 дней.

Общие моменты диеты ангела

Свое название эта система питания получила в честь моделей шоу Victoria’s Secret. Их прозвали ангелами из-за неизменного атрибута их нарядов – крылышек за спиной. Участницами шоу становятся лучшие модели мира, и все они – обладательницы шикарных стройных тел. По одной из теорий, девушки худеют по одной определенной схеме, которую и назвали диетой ангелов Victoria Secret.

Основа рациона – продукты богатые протеином. Употребляются они совместно с зеленью, некоторыми овощами и фруктами. Это позволяет организму получать большую часть необходимых питательных веществ, витамин и минералов. Но ангельскую диету нельзя назвать сбалансированной, так как употребление жиров и углеводов сводится к минимуму.

Основные правила

• Энергетическая ценность суточного рациона – 1000 Ккал.
• Разрешено употребление чая и кофе. Кроме них нужно выпивать около 2 л воды в сутки.
• Необходимо минимизировать употребление соли. Она задерживает воду в организме, излишки которой приводят к отечностям и замедлению похудения.
• Рацион подразумевает полный отказ от сахара, различных жирных соусов, жирных продуктов и богатых углеводами. Можно добавлять в салаты немного растительного масла (до 2 столовых ложек в сутки). Рацион в основном – белковый.
• Пища в основном запекается, варится или готовится на гриле. Разрешается приготовление блюд на пару или обжаривание на сковороде без использования масла.
• В сутки всего 4 приема пищи. В промежутках нужно пить много воды, которая поможет освежиться, улучшить обменные процессы и притупить чувство голода.
• Желательно совмещать диету с физическими упражнениями, но тренировки должны быть умеренными. Хорошо подойдут пешие прогулки, плавание в бассейне, занятия йогой или пилатесом. А вот от активных тренировок нужно воздержаться. Меню низкокалорийное и скудное, поэтому от занятий в тренажерном зале или фитнесом могут случаться головокружения, тошнота и общее недомогание.
• Половина успеха – это правильный вход в диету и выход из нее. Подготовьтесь перед началом, постепенно сокращая объемы порций и калорийность продуктов. За несколько недель до начала «марафона» откажитесь от кондитерских изделий, сладостей, мучного и жирного мяса. Не менее важен и плавный выход. Возвращаться к привычному меню нужно поэтапно увеличивая калорийность меню. Начать лучше с дополнения диетических блюд в основной рацион, понемногу увеличивая список разрешенных продуктов.

Меню на 13 дней

Питание на диете ангелов очень жесткое, а перечень разрешенного невелик. Можно есть белковые продукты: куриное филе, нежирную говядину, крольчатину, индейку, нежирные сорта рыбы и яйца. Из овощей это в основном: томаты, морковь, разная зелень, сельдерей, пекинская капуста и листья салата.

Разрешены некоторые виды фруктов: цитрусы, яблоки, персики и нектарины (не более 1-2 в день) и т. д. Но нужно исключить из рациона:

• абрикосы;
• бананы;
• виноград;
• сухофрукты.

Такое питание рассчитано на 13 дней, из которых меню прописано для первых 7. В дни с 8-13 просто повторяют рацион первой недели. Для диеты ангела меню на 13 дней составляется из разрешенных продуктов. Суточный рацион рассчитан на 4 приема пищи 3 основными и 1 перекусом (между завтраком и обедом).

Ниже представлено расписанное семидневное меню. Завтрак не указывается, потому что он одинаков для всех 13 дней. После пробуждения вы стабильно выпиваете чашку черного сваренного кофе или зеленый чай.

Первые несколько дней, чтобы немного сократить риск срыва, можно дополнить завтрак одним тостом или цельнозерновым хлебцем. Допускается также съедать с утра немного сырой тертой моркови сбрызнутой лимонным соком.

Ланч: одно несладкое яблоко.

Обед: 2-3 варенных куриных яйца, 200-250 г свежих томатов, листя салата.

Ужин: 200 г запеченного куриного филе или индейки, 150 г салата из пекинской капусты и шпината.

Ланч: один апельсин или грейпфрут.

Обед: запеченная в фольге индейка 250 г, смузи из сельдерея (можно заменить сельдереевым салатом).

Ужин: 150 г отварной говядины, 2 варенных яйца, зелень.

Ланч: 200-250 мл нежирного кефира (1%).

Обед: овощной суп (сваренный не на бульоне), отварное куриное филе.

Ужин: 200 г говядины, приготовленной на гриле, 200-250 г томатов.

Ланч: несладкое яблоко.

Обед: запеченная индейка 200 г, салат из пекинской капусты и моркови, 1 томат.

Ужин: 200 мл 1% кефира, 2 варенных яйца, один персик.

Ланч: 200-250 мл нежирной ряженки.

Обед: 200 г куриного филе приготовленного на гриле, салат из зелени и помидор.

Ужин: 250 г запеченного хека, фруктовый салат.

Ланч: грейпфрут.

Обед: томатный суп, отварная курятина.

Ужин: 200 г запеченной говядины, 150 г отварного картофеля.

Ланч: 200 мл нежирной простокваши.

Обед: 2 варенных куриных яйца, 2 помидора и яблочный фреш.

Ужин: салат из моркови и пекинской капусты, 250 г запеченной рыбы (любая из нежирных сортов).

После окончания 7 дня начните меню по новой. Диета ангела очень строгая, но самые сложные первые 3-4 дня. Важно выдержать их и не сорваться. Если вдруг это случилось, просто начните все заново.

Плюсы и минусы

Как и любая другая, диета ангелов Виктории Сикрет имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:

• Отличный результат похудения, за весь период можно избавиться от более 5 кг. Если изначальный вес очень большой, то эти показатели будут выше.
• Во время ангельской диеты хорошо худеют ноги и бедра. Если такое питание совместить с прогулками, то тело станет не только стройным, но и подтянутым.
• Белковый рацион позволяет мышцам держаться в тонусе. Употребление большого количества протеина способствует похудению не за счет уменьшения мышечной массы, а за счет сжигания жировых отложений.
• Длительный результат. Это достоинство напрямую зависит от предыдущего. Избавиться от жировой массы сложно, но и откладывается она тоже не быстро. Даже если вернуться к предыдущему стилю питания, результат похудения продержится несколько месяцев.
• Белок способен давать чувство насыщения, это способствует длительному сохранению чувства сытости. По крайней мере, голод наступает не так быстро, как при употреблении одних овощей.

Минусы рациона ангела:

• Рацион очень скудный и низкокалорийный. Не стоит питать надежд, что белок способен насыщать полностью и на весь день. Если организм привык употреблять много пищи в день, то чувство голода будет мучить очень часто.
• Питание не сбалансированное. Низкое содержание углеводов и жиров безопасно только короткий период времени. После окончания диеты лучше всего прийти к сбалансированному питанию.
• Недостаток микронутриентов. Несмотря на большое количество зелени, организм не получает все необходимых микроэлементов. Хорошим выходом будет употребление витаминно-минерального комплекса во время диеты.
• Такое питание не подходит людям со многими хроническими заболеваниями.

Перед началом диеты ангела нужно хорошо обдумать это решение. Правильно подготовьтесь к диете. Если сорваться с нее несколько раз подряд, это может привести только к набору еще нескольких кг.

Противопоказания

Строгий рацион диеты ангелов Виктории Сикрет подходит далеко не всем по состоянию здоровья. Это питание противопоказано:

• беременным и кормящим женщинам;
• детям и подросткам;
• людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта;
• при заболеваниях печени, почек и сердца;
• при повышенном сахаре.

Перед принятием решения сесть на этот рацион, желательно проконсультироваться у врача. Именно он сообщит о всех противопоказаниях и подойдет ли такое питание именно вам.

Результаты и отзывы

Эффект похудения будет напрямую зависеть от изначального веса. Люди с большим его избытком будут сбрасывать около 7 кг за 13 дней. В ряде случаев этот результат может достигать и более 10 кг. А вот для тех, кто уже имеет нормальный вес, похудение будет более медленным и не таким заметным. Например, для девушки весом 60 кг при росте 170 см отличным результатом станет и минус 2-3 кг за 13 дней.

Диета ангела – отзывы и результаты, описанные в них:

Марина, 22 года. Только что завершила выход из диеты ангелов. Мои впечатления далеко не однозначны. С одной стороны, меню не показалось мне строгим и все 13 дней я пережила легко, ела даже в меньших количествах чем указано. Это меня сначала порадовало, и я надеялась на скорый результат. Но с другой стороны, я огорчилась. За две недели я смогла похудеть всего на 0,5 кг… Думаю попробовать что-то другое.

Нина Владимировна, 46 лет. Мой начальный вес был 92 кг. Перепробовала много диет и результат был незначительный, но рацион питания Виктории Сикрет мне понравился сразу и не зря. В итоге я смогла похудеть на целых 9 кг. Правда я еще делала зарядку по утрам и ездила на велосипеде.

Диета ангела – это отличный вариант быстрого похудения. Даже результат в 2 кг за 13 дней можно считать удачным. Если дополнительно увеличить физическую активность, правильно выйти из диеты и в итоге прийти к сбалансированному правильному питанию – сброшенные килограммы никогда не вернуться, кроме того похудения продолжиться и дальше.

Диета Ангела на 7 и 13 дней: меню, отзывы и результаты

Диета Ангела получила свое название, потому что ею пользуются ангелоподобные манекенщицы, рекламирующие нижнее белье неземной красоты, известной марки «Секрет Виктории» (Victoria’s Seсret).

Диета ангела представляет собой витаминно-белковый рацион, полностью исключающий жиры и углеводы. За 7-ми дневный курс можно потерять до 5 кг. лишнего веса. Вторая модификация диеты – курс, продолжительностью 13 дней, предполагает расставание с 7 – 9 ненужными килограммами.

Правила диеты Ангела

Диета ангела, как и любая другая, подразумевает наличие определенных правил, которые необходимо соблюдать для достижения наилучшего результата. Они действуют для обоих курсов похудения:

• Раздельное питание. Поскольку диетический рацион должен быть насыщен и белками, и витаминами, залогом успеха является их поочередное употребление: белки – отдельно, витамины – отдельно.
• Количество приемов пищи увеличивается с 3 до 6.
• Порции уменьшаются вполовину.
• Последний прием пищи – не позднее 9 часов вечера.
• Общее количество жидкости за сутки не менее 2 литров.
• Обязательны физические нагрузки (фитнес, бассейн или массаж для похудения).

 

Правила достаточно простые, но несоблюдение хотя бы одного из них может существенно снизить эффективность диеты, поэтому, прежде чем приступить к курсу, серьезно оцените свои силы.

Продукты под запретом во время диеты Ангела

Во время диеты нельзя употреблять продукты из привычного ежедневного рациона:

• кофе, черный чай, газировка, соки из пакетов;
• консервы;
• копчености и колбасно-мясные деликатесы;
• из фруктов – бананы, хурму, абрикосы, виноград;
• картофель;
• свежий хлеб;
• жирные и острые, а также блюда, приготовленные методом жарки на масле;
• фаст-фуды;
• различные соусы и заправки.

Кроме всего строго запрещено употреблять алкоголь, соль и сахар.

 

  Список разрешенных продуктов не так мал, как может показаться сначала. В период диеты, следуя правилам,  допускается употребление постного мяса (лучше куриного филе, телятины или рыбы), если его количество не превышает объем овощной части меню.

Из зелени можно все, что нравится: листовой салат, петрушка, сельдерей, укроп. Из овощей допускаются морковь, капуста, томаты, кабачки, иногда свежие огурцы.

Прежде, чем испробовать на себе «ангельскую» диету, необходимо знать, что подходит она не всем!  К противопоказаниям относятся:

• Заболевания почек.
• Нарушение работы ЖКТ, и его заболевания.
• Любые хронические заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Если у вас имеется хотя бы одно из противопоказаний, прежде, чем приступить к диетическому «посту», посоветуйтесь с врачом, который вас наблюдает!

Плюсы

1. Любая диета преследует своей целью потерю веса. Благодаря диете Ангела вы потеряете от 5 до 9 килограммов за одну-две недели. Это ощутимый результат за минимальное время.
2. Во время курса вы не только теряете вес, но и оздоравливаете свой организм, употребляя большое количество растительной пищи. Витамины и клетчатка, содержащиеся в разрешенных продуктах нормализуют обмен веществ и пищеварение, поэтому ваше самочувствие будет улучшаться прямо пропорционально уходящим килограммам.
3. Меню диеты максимально приближено к повседневному рациону, поэтому небольшие ограничения ощущаются не так остро.
4. Диета бюджетная и не требует дополнительных затрат на покупку ее составляющих, поэтому позволить себе ее может любая женщина.

Минусы

Если вы привыкли плотно завтракать, то диета ангела доставит некоторые неудобства. Но они не сравнятся с радостью от конечного результата.

Правилами запрещено употребление кофе. Это большое испытание для тех, кто не может начать день без ароматной чашечки. Все не так плохо! На завтрак можно позволить себе маленькую порцию натурального (не растворимого!) кофе. В остальное же время предпочтите травяные чаи.

Меню на 7 дней

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Перед сном
1	натуральный кофе, сухарик	Яблоко или груша	2 паровые котлеты из постного мяса (несоленые)	Салат из зелени	Отварная рыба	Грейпфрут
2	Зеленый чай, ломтик сыра	Стакан любых ягод	Паровая рыба, помидор, зелень	Апельсин	Кура “сухой” обжарки (без масла)	Груша или яблоко
3	Травяной чай, сухарик	2 крупных киви	Вареное яйцо, зелень, тертая морковь без масла и специй	Паровые овощи	Паровая котлета, томат	Стакан томатного сока
4	Свежевыжатый сок, омлет из 2 яиц	Грейпфрут	Овощной бульон с постной телятиной, свежая зелень	Салат из зелени, капусты и моркови	Омлет из 2 яиц с томатом	Апельсин
5	Чай из трав, творог (нежирный) – 50 гр.	2 мандарина	Постное мясо, на пару или на гриле, листовой салат с томатом	Овощи на гриле	Бульон с парой фрикаделек	Кефир – 1 стакан
6	натуральный кофе, сухарик	1 вареное яйцо	Отварная рыба, помидор, зелень	Стакан кефира	Рыба, запеченная в фольге	грейпфрут
7	Свежевыжатый сок, 1 яйцо (сваренное вкрутую)	1 томат без соли	Постный бульон с кусочком отварной  курицы, зелень	Овощной салат с помидором и зеленью	Отварная курица (можно взять филе)	Яблоко или груша

Диета на 13 дней

Особенность диеты на 13 дней состоит в том, что вы повторяете рацион семидневного меню в любом порядке еще 6 дней. Как правило, на первой неделе вес быстро уходит, а на второй – продолжается похудение и закрепляется результат.

Выход из диеты

Для закрепления полученного результата нужно правильно завершить курс диеты. Для этого рекомендуется возвращаться к привычному рациону постепенно, ежедневно добавляя в свое меню один продукт из запрещенного списка.

Специалисты рекомендуют оставить небольшие порции и овощной ассортимент еще хотя бы на неделю. Это не перегрузит организм углеводами и жирами и поможет удержать вес.

Таким образом, если вы выбираете диету ангела продолжительностью 7 дней, не спешите на восьмой день кушать мясо с картошкой. Сделайте это постепенно: на 8-й день повторите меню любого, например, 1-го или любого другого диетического дня и добавьте банан, курагу или орехи, на 9-й добавьте пюре, на 10 – опять меню из диеты, без картошки, но с паровой котлетой, и так далее.

Результаты и отзывы

Судя по многочисленным отзывам, диета ангела пользуется большой популярностью. Те, кто прошел курс, отмечают не только потерю 5 – 9 лишних килограмм, но и улучшение состояния кожи, пищеварения и общего самочувствия.

Достоинством диеты ангела является периодичность повторения. Если вы не довольны количеством потерянных килограммов, повторить курс можно уже через месяц, так что совершенство вполне достижимо.

Питайтесь сбалансировано, будьте стройными и красивыми, а диета ангела поможет вам без особых жертв обрести желаемую привлекательность всего за 7 или 13 дней!