основные принципы питания и меню
Здравствуйте, дорогие мои читатели. И каких только диет не существует! А названия какие им придумывают. Вот, например, ангельская диета.
Звучит, а? Что за способ такой и правда ли, как пишут, он помогает приобрести фигуру, как у ангела? Сегодня мы все узнаем, друзья!
В погоне за идеалом
А какая у ангела фигура? Вы видели его хоть раз? А нимфу? Вот, например, диета нимфа тоже обещает, что вы станете нимфой. Кто-то уже стал?
Диету ангела, как считается, придумали ведущие модели компании по продаже женского белья Victoria’s Secret. Которых еще называют «ангелами» за проход по подиуму с крыльями фей, бабочек, птиц или ангелов за спиной.
Так это или нет, выяснить уже конечно не получится. Поэтому давайте приступим к выяснению особенностей рациона.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2018/04/devushka_kostum_angela-1024x768.jpeg)
Правила рациона
А выглядит он так:
- Следует полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя.
- На заправку салатов выделяется не больше одной столовой ложки оливкового масла в день, лучше, если и от нее вы откажетесь, заменив соком лимона.
- Следует пить много воды (не забудьте почитать, какую именно лучше всего нужно пить воду при похудении) – порядка 2 литров. Выпивать минимум стакан за час до приема пищи и через час после него.
- Для придания телу наилучшего «товарного вида», то есть рельефности, настоящие модели Victoria’s Secret, как пишут, вообще не пьют воду за 10-12 часов до выхода на подиум. Это такая своего рода «водяная сушка» организма, по их словам.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2018/04/angel_kupidon-1024x1024.jpg)
Многие сайты утверждают, что период похудения занимает 14 дней, на самом деле, курс рассчитан на 13 дней. Хотя большой разницы я в этом, если честно, не вижу.
В результате всех этих ухищрений на две недели ограничений удается скинуть от 4 до 10 кг. Результаты, конечно, выглядит вдохновляющие. Так что предлагается есть?
Меню на 7 дней
(в следующие 7 дней оно же повторяется)
Завтрак | Второй завтрак | Обед | Ужин | |
День первый | Чашка кофе (чая) без сахара, тост из цельнозернового хлеба | Зеленое яблоко | Салат из листовой зелени, два сваренных вкрутую яйца | Стейк на гриле и салат из зелени По другим данным – 200 г курицы или рыбы, отварные или на пару |
День второй | Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба | Зеленое яблоко (или банан) | 200 г жареного на гриле стейка, салат из помидора | Овощной суп (картофель, капуста, морковь, помидор, лук – все отвариваем. Можно растолочь до состояния пюре) |
День третий | Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба | 200 мл обезжиренного йогурта | Стейк, салат из зелени, стакан свежеотжатого сока | Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца, можно зелень |
День четвертый | Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба | Горсть орехов (грецких, арахиса) | Стейк, салат из зелени, стакан зеленого чая без сахара | Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца, |
День пятый | Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба | Банан | Треска – обжаренная в половине чайной ложки масла или приготовленная на гриле, один томат | 200 г вареной или тушеной говядины, или куриной грудки, стакан кефира |
День шестой | Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба | 200 мл обезжиренного йогурта | Обжаренная куриная грудка, салат из листовой зелени | Несколько ломтиков твердого сыра, зеленый салат |
День седьмой | Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба | Банан | Гриль из говядины, зеленый салат | Свободный прием пищи (из рекомендованного – все те же курица, гриль из говядины или рыбы, салат из зелени) |
Похудение от «ангелов» – вред или польза?
Метод выглядит странно, скажу я вам. Нечто среднее между низкоуглеводной диетой и японской бессолевой. К тому же я совсем не уверен, что «ангельская диета» имеет хоть какое-то отношение к топ-моделям.
Кофе с утра натощак и обилие мяса (о губительном воздействии на организм я писал, в частности, здесь), да еще и ближе к вечеру – автором данного метода выступал кто-то явно далекий от элементарных правил диетологии, вряд ли адекватные девушки с модных обложек будут им следовать.
К большим минусам можно отнести, в том числе
- Почти полное отсутствие сложных углеводов. Углеводное голодание опасно для работы всего организма в целом, а в частности – для мозга и выработки гормонов щитовидной железы. А без них вы гарантировано будете испытывать повышенную утомляемость и слабость.
- Вредное влияние такого способа на обмен веществ. Любое резкое ограничение себя в калориях ведет к тому, что обмен веществ замедляется, тело принимается «экономить» на всем, в том числе на процессах жизнедеятельности.
- Исключительная неэффективность метода. На примере опыта бесчисленных последователей «срочных диет», главный принцип которых – ограничение себя в калориях – можно с уверенностью сказать, что в 99% случаев потерянный вес к вам вернется в самом ближайшем времени.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2018/04/devushki.jpg)
Не вернуться он может, если вы будете долго и последовательно соблюдать правила выхода из диеты – постепенно, день за днем, добавляя в рацион то, что из него исключили.
Увеличивая калорийность в среднем на 50 ккал в неделю и все время взвешиваться и следить за своим весом. Стоит ли оно того? Что вы думаете обо всем этом?
Как на самом деле худеют модели Victoria’s Secret
Судя по информации из зарубежного интернета, именно (и только) для подготовки к шоу девушки используют также весьма экстремальные методы.
Сразу несколько журналистов ведущих печатных изданий в разное время задались целью «стать ангелами», и им была предложена специальная программа для подготовки к выходу на подиум.
Ее составляющие примерно таковы:
- Никаких стрессов.
Беспокойства, нервозность – это все оставляется за порогом.
Сон – отличный инструмент для похудения. Ложиться нужно в 10, вставать около 6.
Дышите ровно и спокойно, и тогда каждая клетка в вашем теле будет работать на выработку энергии, необходимо для сжигания калорий.
Если вы обезвожены, ваша кровь будет хуже циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может стать преградой на пути потери веса.
Физические нагрузки – это около 20 процентов успеха всего мероприятия по похудению.
Калорийность в день – около 1500 ккал (не так уж и мало, согласитесь?)
Первый прием пищи – в 8 утра, последний – в 18.30. Промежутки между приемами -2,5- 3 часа.
А вот сами приемы пищи – сплошь белковые коктейли или диетические батончики вперемежку с зелеными овощами типа брокколи.
![](/800/600/https/tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2018/04/moloko-1.jpg)
Длится такое похудение около двух недель.
Что запомнить
- Ангельская диета не имеет ничего общего с нормальным похудением.
- Ее главный минус – несбалансированность. С таким подходом вы потеряете не только лишний вес, но и рискуете своим здоровьем.
- Сброс лишних килограмм в ее случае – это дело временное. В случае резкого ограничения себя в пище потерянный вес вскоре по окончании диеты практически всегда возвращается вновь.
До новых встреч, друзья. Будьте стройны и здоровы, любите себя и свое тело, и не забывайте, что основа любого правильного похудения – это здоровое питание и физические нагрузки.
отзывы, меню, рецепты и результат
Что представляет собой диета ангела? Вы никогда не слышали о диете с таким очаровательным названием? Тогда настало время раскрыть все секреты и рассказать об этой удивительной диете, с помощью которой девушки со всего мира могут стать прекрасными «стройняшками» наподобие девушек из легендарного шоу «Victoria’s Secret». Стройные, красивые супермодели напоминают милых ангелочков с игривыми крылышками, а их идеальные фигуры являются предметом обожания и зависти миллионов поклонниц. В чем заключается секрет поддержания такой формы? Конечно же, в уникальной диете, которая и станет главным объектом данной статьи.
Что такое диета ангела для похудения?
Диета ангела больше представляет собой не стандартный вариант диеты, когда рекомендуется употреблять в пищу определенные продукты, приготовленные особым образом. Если говорить точнее, то это целая система питания, которая максимально эффективна для сброса лишнего веса.
Что такое диета ангела для похудения? Прежде всего, это строгий запрет углеводов и жиров. Запрещается употребление в пищу сметаны, майонеза, соусов и т.п. Любая жирная пища неприемлема при такой диете.
Разрешенной пищей считается белковая. Основной упор делается на протеины, которые способствуют утолению чувства голода. Ограничения касаются количества приемов пищи и объема порций.
Рацион диеты обещает быть довольно разнообразным, благодаря чему можно с удовольствием повторить диету спустя некоторое время. Здесь предпочтение отдается щадящей термообработке пищи и употреблению в пищу фруктов, сырых овощей.
Диета ангела: результаты
Продолжительность диеты составляет 13 дней. Результаты диеты ангела приятно удивят вас, ведь за это время можно похудеть на 7-8 килограммов. По окончанию диеты можно употреблять в пищу практически все продукты, которые запрещено использовать в течение этих 13 дней, только в умеренном количестве.
На 14-й день необходимо выходить из диеты, но осторожно и постепенно, чтобы не навредить своему организму.
Такая диета дает ощутимый результат. Тем не менее, ее нельзя использовать слишком часто, иначе возникнут определенные проблемы со здоровьем. Девушки из шоу «Victoria’s Secret», которые по праву являются настоящими ангелочками, советуют проходить эту диету не чаще, чем 1 раз в год.
Другие положительные аспекты диеты:
- довольно быстрое достижение желаемого результата в виде сброшенного лишнего веса;
- прибавляет неземной энергии;
- это здоровая диета, которую не просто желательно проходить раз в год, но и настоятельно рекомендуется для очистки организма от шлаков и различных вредных веществ;
- возвращает человеку молодость.
Это действительно ангельская диета, благодаря которой совершаются удивительные чудеса в то время, как уже никто не верит в них.
Диета ангела: продукты
Для соблюдения такой диеты вам понадобится множество продуктов, но все они должны быть в небольшом количестве, чтобы не было соблазна съесть то, что является излишним.
Продукты и блюда, разрешенные к употреблению:
- чай и кофе без сахара;
- минеральная вода негазированная;
- яйца, сваренные вкрутую;
- овощные салаты;
- помидоры, огурцы;
- нежирная ветчина;
- фрукты;
- фруктовые салаты;
- кефир;
- вареная или жареная рыба;
- тушеная капуста и пр.
Продукты и блюда, недопустимые к употреблению:
- соль, сахар;
- картофель;
- алкогольные напитки;
- мучные и кондитерские изделия;
- бананы, виноград;
- сухофрукты.
Продукты для диеты ангела можно легко приобрести в любом магазине, поэтому данная диета считается доступной и простой.
Рекомендации специалистов относительно диеты ангела
- Старайтесь делать свое меню разнообразным, заменяя одни продукты другими в течение всех 13 дней. Кофе заменяйте чаем или минеральной водой, морковь помидорами и т.д.
- Диету ангела рекомендуется совмещать с физическими нагрузками и массажем. Такой подход позволит улучшить результат похудения вдвое.
- Категорически запрещено пить соки, кисели и другие сладкие напитки. Разрешается чай, кофе без сахара и вода негазированная.
Диета ангела: меню и рецепты на неделю
Диета ангела: меню может меняться, исходя из ваших предпочтений и пожеланий, однако основной принцип вы поймете благодаря приведенным ниже примерам.
1-й день.
Завтрак. Черный чай без сахара.
Обед. Овощной салат, 2 яйца вкрутую и 1 помидор.
Ужин. Овощной суп.
2-й день.
Завтрак. Черный кофе без сахара.
Обед. Постная говядина и огурец.
Ужин. Фруктовый салат, стакан кефира.
3-й день.
Завтрак. Морковь тертая на мелкой терке с лимоном.
Обед. Запеченный цыпленок, салат с зеленью.
Ужин. Большой бифштекс, жаренный под прессом.
4-й день.
Завтрак. Черный чай без сахара.
Обед. Порция рыбы, жаренной под прессом.
Ужин. Овощной или фруктовый салат.
Все остальные дни проходят по тому же принципу. Главное – не забывайте вносить разнообразие в меню, меняя очередность употребления тех или иных блюд.
Рецепты на неделю
- Диетическая говядина. Для приготовления диетической говядины ее не следует обжаривать в большом количестве растительного или сливочного масла. Также забудьте о каких-либо смесях, состав которых вам достоверно неизвестен. Отварную говядину следует готовить вместе с овощами. Мясо кладется в кастрюлю с водой, доводится до кипения, после чего на мясо кладется морковь, лук, сельдерей, лавровый лист. Говядина варится около 2-х часов.
- Овощной суп. Такой суп готовится без использования мяса и яиц. Например, рассольник с овсянкой. Для его приготовления понадобятся соленые огурцы (500 г), рассол (1 стакан), овсяная крупа (1 стакан), морковь, лук, лавровый лист, немного соли. Обычно сюда добавляется картофель и растительное масло, однако рецепт диеты ангела не должен содержать этих продуктов, поэтому их исключают из списка.
- Бифштекс. Для бифштекса следует выбирать мягкое мясо, которое жарят на сковороде с толстым дном. Толстые бифштексы необходимо обжарить с двух сторон. При этом всегда помните о том, что они не должны быть слишком жирными, иначе такое блюдо не будет совместимо с той диетой, которой вы придерживаетесь.
Диета ангела: отзывы
Все самые положительные отзывы о диете ангела можно узнать из уст поклонниц шоу Victoria Secret. Конечно же, и сами супермодели не раз делились своим впечатлением от такой эффективной диеты.
Более того, смотря на стройные фигуры этих девушек, больше не хочется спрашивать их мнения о пользе диеты, ведь результат и так заметен невооруженным взглядом.
Многочисленные отзывы на тематических форумах и в социальных сетях свидетельствуют о том, что диета ангела помогла многим девушкам почувствовать себя молодыми и привлекательными.
Как показывает статистика, практически 90% из всех женщин, соблюдающих эту диету, сбрасывают за 13 дней 5 кг как минимум. Если же придерживаться всех рекомендаций, не употреблять запрещенные продукты и совмещать диету с физическими упражнениями, результат будет гораздо эффективней и интересней.
Диету ангела нередко сравнивают с японской диетой, однако здесь есть некоторые отличия, да и нельзя сравнивать диеты, разработанные и воплощенные в жизнь совершенно разными людьми. Вы непременно убедитесь в уникальности ангельской диеты, если попробуете соблюдать ее по тем правилам, которые были описаны в статье.
Диета ангела
Диета ангела — верный путь к телу божественной красоты! Считается, что именно этой системы питания придерживаются ангелоподобные топ-модели легендарного шоу Victoria’s Secret.
Вам не придется считать количество калорий. За 7 дней диеты (а при необходимости и 14) снижение веса происходит благодаря контролю за размером порций и преимущественно белковому питанию. Жир сжигается без потери мышечной массы, а обмен веществ налаживается таким образом, что эффект будет продолжительным. Результат — сброс до 4 кг за неделю.
Диета моделей
Во время ангельской диеты под строжайшим запретом оказался сахар: сладкоежки, крепитесь! Также ограничить придется количество соли. Зато наличие весомого процента мяса внушает спокойствие за то, что голодать не придется.
Без ограничений остается питьевой режим. Запомните лишь то, что воду нельзя пить во время, а также сразу после принятия пищи. К слову, известно, что моделям за несколько часов до выхода на подиум вообще запрещено пить воду, чтобы тела выглядели более фактурно.
Меню для похудения на 7 дней
Итак, «Со Вкусом» предлагает подробный план питания ангелов Victoria’s Secret, рассчитанный на 7 дней. Учтите, что в случае продления диеты, самые заметные результаты будут наблюдаться в течение первой недели, а во время следующей они закрепляются. Для лучшего эффекта совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками: йогой, пилатесом, стретчингом…
День 1
- завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара
- перекус: яблоко или апельсин
- обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 большой помидор, 2 картофелины в мундире, зелень
- ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат
День 2
- завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
- перекус: яблоко или апельсин
- обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая
- ужин: 300 мл (тарелка) любого овощного супа
День 3
- завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
- перекус: стакан йогурта без наполнителей
- обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока
- ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины
День 4
- завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
- перекус: горсть грецких орехов
- обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, чашка зеленого чая
- ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины
День 5
- завтрак: тертая сырая морковь, политая соком лимона
- перекус: банан
- обед
- ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока
День 6
- завтрак: кофе или чай без сахара
- перекус: стакан натурального йогурта, банан
- обед: отваренная куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
- ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат
День 7
- завтрак: кофе или чай без сахара
- перекус: банан
- обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат
- ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра
Диетологи предостерегают: придерживаться такой диеты (как и большинства строгих диет) можно лишь при отсутствии заболеваний пищеварительной системы и почек. Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней и проводить ее можно не чаще раза в год. Выходить из диеты также следует постепенно, чтобы не причинить стресс ЖКТ и сохранить эффект надолго.
Будьте красивы, здоровы и не забывайте делиться нашими статьями с друзьями в социальных сетях.
Понравилось?! Поделись с друзьями!
меню на 13 дней, отзывы и результаты ангельской диеты, фото
Диета ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Она очень проста и является одним из наиболее эффективных средств для снижения веса. Соблюдать такую диету рекомендуется в течении 13 дней, за время которых вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм.
В период соблюдения диеты вам предстоит питаться по большей части фруктами и овощами, а также белковой пищей. При этом рацион строго исключает любую пищу с высоким содержанием жиров и углеводов.
Придется полностью забыть о всяческих майонезах, сметане, кетчупах и других жирных соусах. Все блюда придется научиться готовить без использования жиров.
Кроме указанных выше продуктов, диета ангела запрещает и ряд других:
- сахар;
- бананы;
- виноград;
- хурму;
- сухофрукты;
- картофель;
- абрикосы;
- чай и кофе;
- морсы;
- пиво;
- кисель;
- алкогольные напитки.
Ограничивается также потребление соли, так как она способна задерживать жидкость в организме, что мешает процессу похудения.
Из напитков во время такой диеты разрешается только простая питьевая вода, минералка без газа и травяные несладкие чаи.
Меню для диеты ангела
1-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и немного зеленого салата;
- ужин — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла.
2-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, свежий помидор и немного зеленого салата;
- ужин — порция любого супа.
3-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, немного зеленого салата;
- ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, несколько ломтиков постной ветчины.
4-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь и немного нежирного сыра;
- ужин — порция фруктового салата и стаканчик низкопроцентного кефира.
5-й день:
- завтрак — порция тертой сырой моркови, заправленной соком лимона;
- обед — жаренная под прессом рыба нежирных сортов, свежий помидор;
- ужин — немного нежирного говяжьего мяса, свежий зеленый салат.
6-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — порция зажаренного под прессом цыпленка (готовить без использования жиров), немного зеленого салата;
- ужин — немного нежирной говядины, свежий зеленый салат.
7-й день:
- завтрак — чашечка чая без сахара;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного на вертеле и немного зеленого салата;
- ужин — любая пища, но в ограниченных количествах.
На протяжении оставшегося срока диеты следует продублировать это меню, за исключением 7-го дня. Таким образом, диетический курс составит 13 дней.
Как сделать диету ангела более эффективной?
Данная система питания в любом случае поможет вам похудеть. Возможно, отвес не составит 7-8 килограмм, как это обещают авторы диеты, так как сказать наверняка, сколько килограмм вам удастся ликвидировать, достаточно сложно. Отвес в каждом случае может быть сугубо индивидуальным и будет зависеть от особенностей вашего организма и того, насколько добросовестно вы соблюдаете диету.
Впрочем, диета ангела не предусматривает какого-то чересчур ограниченного рациона питания, потому вы вполне смело можете сопровождать курс физическими нагрузками.
Переусердствовать с тренировками, конечно же, не стоит, но утренняя гимнастика, занятия фитнесом пару раз в неделю, плаванье и т. д. пойдут исключительно на пользу как вашему организму, так и вашей фигуре!
Питание после диеты
Как уже было сказано, диета ангела направлена на то, чтобы насыщать организм фруктами, овощами и белковой пищей, но исключать углеводы. Если следовать таким принципам питания, можно навсегда забыть об избыточном весе, поддерживая себя в прекрасной форме.
Но все же организму нужны разные питательные вещества для его нормального функционирования, потому со временем по чуть-чуть все же следует возвращать в свое меню и углеводы в небольших количествах. Наиболее предпочтительны будут сложные углеводы, так как они приносят организму намного больше пользы, чем простые, и не провоцируют набора веса.
К сложным углеводам можно отнести всяческие каши, бобовые, крупы, злаки, сухофрукты и т. д.
А вот простые углеводы — это те, которые не дают организму практически ничего полезного, зато быстро откладываются у нас на животе и боках. В первую очередь это касается хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей и т. д. От такой пищи лучше или вовсе отказаться, или выбирать наиболее низкокалорийные продукты и употреблять их в небольших количествах в первой половине дня.
Эта диета длится на протяжении 13 дней. За столь непродолжительный курс вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм и нормализовать обмен веществ. Именно нормализация данных процессов и позволяет удержать полученные результаты в похудении еще как минимум на 2-3 года.
Несмотря на все преимущества такой системы питания, многие утверждают, что соблюдать ее достаточно сложно. Чтобы диетический курс дал максимально хорошие результаты, ангельская диета должна соблюдаться в сочетании с регулярной зарядкой и массажем.
После завершения курса, на 14 день, можно питаться любыми продуктами, но в умеренных количествах.
Как соблюдать ангельскую диету?
Одна из основных сложностей соблюдения такой диеты — необходимость четко следовать строго обозначенному меню.
Итак, предлагаем вам ознакомиться с меню, ао которому нужно питаться на протяжении всех 13 дней диеты.
1-й день:
- завтрак — чашечка черного несладкого кофе;
- обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор, немного зеленого салата;
- ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).
2-й день:
- завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
- обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
- ужин — тарелка супа.
3-й день:
- завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
- обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
- ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.
4-й день:
- завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
- обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, нежирный сыр;
- ужин — порция фруктового салата и стаканчик кефира.
5-й день:
- завтрак — порция тертой моркови с соком лимона;
- обед — немного рыбы, зажаренной под прессом, свежий помидор;
- ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).
6-й день:
- завтрак — чашка несладкого черного кофе и сухарик;
- обед — небольшая порция обжаренного без жира цыпленка и зеленый салат;
- ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла) и зеленый салат.
7-й день:
- завтрак — чашка чая без сахара;
- обед — свинина или другой сорт мяса на вертеле, а также немного зеленого салата;
- ужин — любые продукты в ограниченных количествах.
Из напитков во время диеты разрешается только простая питьевая вода (допускается минеральная без газа).
Во время диеты нужно четко следовать указанному меню. Можно лишь заменять морковь на помидоры и наоборот.
С 8 дня диеты продублируйте меню заново, начиная с первого дня. А вот на 14 день разрешается составить свой рацион самостоятельно, но рекомендуется ограничивать порции, чтобы закрепить полученные результаты. Контролировать объемы съеденного желательно также на протяжении первых 4-5 дней после диеты. Это позволит не только закрепить достигнутые результаты, но и приучить себя к таким количествам пищи. По итогу стенки желудка сузятся, потому вы уже и дальше будете наедаться небольшим количеством продуктов.
Чем сопровождать ангельскую диету?
Как уже было отмечено, авторы диеты рекомендуют совмещать ее с зарядкой и массажем. Это необходимо в связи с тем, что ангельская диета рассчитана на достаточно стремительное похудение. Столь быстрый процесс снижения веса может быть чреват образованием растяжек и утратой эластичности кожи.
Именно для того, чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно делать массаж. Для этого можно использовать различные эфирные масла, антицеллюлитные крема и прочие средства, способствующие увлажнению и регенерации кожных покровов. Сама процедура массажа помогает ускорить обменные процессы в коже, улучшить приток крови, что положительным образом сказывается на ее внешнем виде.
Физические нагрузки, в свою очередь, тоже способствуют сохранению тонуса мышц и кожи, благодаря чему тело будет выглядеть более подтянутым и обретет красивые очертания.
Диета ангела – меню, отзывы, результаты, советы
Существует множество вариаций системы питания, основанной на сочетании белков и сложных углеводов. Эффективность подобных диет обусловлена свойствами самих макронутриентов:
- в 1 г белка 4 ккал. При этом, в отличие от углеводов, белок тратит энергию организма, расщепляясь на аминокислоты. Именно белок необходим для здоровья мышечных волокон, он не дает организму разрушать их во время диеты, чтобы получить энергию;
- сложные углеводы являются источником энергии, они быстро перевариваются и поступают в кровь. Употребление продуктов, содержащих такие углеводы, помогает улучшить работу кишечника, очистить его, удалить шлаки и токсины.
«Диета ангела» длится 13 дней, эффект заметен уже через 2 дня. Создатели диеты обещают, что за 13 дней можно потерять 7-8 кг, а с 14-го дня – вернуться к привычному меню.
«Диета ангела» строгая: отклоняться от рекомендаций запрещается, в противном случае результат не впечатлит.
![Диета ангела – жесткая диета, основанная на сочетании белков и сложных углеводов](/800/600/https/www.neboleem.net/cache/klixowatermark/ae80e33ab172ffe32bb060904a280f63.jpg)
Достоинства «Диеты ангела»
«Диета ангела» сбалансирована, и хотя поступление жиров строго ограничено, разрешенные продукты содержат жиры (в первую очередь, мясо, рыба и яйца). Таким образом, организм получает необходимые макронутриенты.
Предусмотрен плотный ужин, поэтому засыпать голодным не придется.
Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»
«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.
Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.
У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом.
Какие продукты разрешены?
Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.
Продукты можно жарить, но без использования жира.
Разрешается пить воду и травяные чаи.
Какие продукты запрещены?
Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.
Меню «Диеты ангела»
Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):
Полезные советы
Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.
Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:14 дней |
3,5 из 5 Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона. |
Рекомендуемая частота:2 раза в год | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Диета ангела | Диеты для похудения и диетические рецепты
Сегодня практически нет женщин, абсолютно довольных своей фигурой. Они пробуют сотни различных диет и методов, но лишь единицы из них по-настоящему действенные. К тому же большинство диет рассчитано на периодическое недоедание и строгий подсчет калорий. Конечно же, такой подход выматывает, не говоря уже о вреде здоровью. В данной статье пойдет речь о диете, основанной на здоровом питании. О диете, названной в честь моделей Victoria`s Secret — девушек с идеальной фигурой. О диете ангела.Суть диеты ангела
Так называемая диета ангела основывается на принципах повара с сорокалетним стажем Чери Сориа. Именно ее работа «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» стала образцом правильного питания. С этим способом похудения вам не придется ограничивать себя строгими рамками. Нужно будет лишь придерживаться нормы объема порций. Система основана на сокращении в рационе быстрых углеводов и увеличении белоксодержащих продуктов. Конечно же, отказаться от углеводов совсем нельзя, так как они необходимы для поддержания организма в тонусе и сохранения энергии. Допустимы медленные углеводы, а вот о сахаре все же придется забыть. Но эти небольшие ограничения вполне оправданы, учитывая, что в результате вы получите стройное, но не слишком худое, роскошное тело с женственными формами.
Ангельская диета рассчитана на две недели. Суть заключается в соблюдении определенного режима потребления пищи в течение семи дней, в качестве завершающего этапа необходимо повторить еще шесть суток в том же режиме. Уже после первого цикла вы будете весить меньше на пять-семь килограмм! Если по завершению первого, семидневного, этапа у вас не осталось лишних килограмм, диету можно завершить. Продолжать рекомендуется только в том случае, если вы не достигли желаемого результата. Однако у этой диеты, как и у любой другой, существуют определенные противопоказания:
- Беременность и период лактации.
- Сбои работы органов пищеварительной системы.
- Заболевания выделительной системы.
Нужно помнить, что никто, кроме врача, не сможет дать гарантии, что диета не навредит вашему организму, а пойдет только на пользу.
Ангельская стройность: принципы
- Из рациона нужно постараться исключить сахар, соль и перец.
- Никакого алкоголя.
- Зелень и овощи должны преобладать над другими продуктами, в том числе и над мясными.
- Мясо разрешается только нежирное (телятина, конина, мясо птицы или кролика), допускается чередование с нежирными сортами рыбы.
- Большинство салатов в этой диете основаны на сыроедении: старайтесь использовать только свежие овощи и фрукты. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или же свежевыжатый сок лимона.
- Пить по два литра жидкости ежедневно. Разрешается зеленый чай, кофе и негазированная вода.
- Категорически запрещены перекусы. В случае приступа голода вам поможет обычная теплая вода.
- Запрещены продукты с большим количеством углеводов, а также всевозможные соусы и консервы.
- В случае срыва все придется начинать сначала.
Диета ангела: меню на 13 дней
День 1:
- Завтрак: чашка крепкого кофе либо зеленого чая.
- Ланч: один любой фрукт.
- Обед: салат, один помидор, пара вареных яиц и две картофелины в мундире.
- Ужин: стейк или бифштекс из нежирного сорта мяса, овощной салат.
День 2:
- Завтрак: зеленый чай или кофе, тост.
- Ланч: фрукт по желанию.
- Обед: стейк из нежирного мяса, салат, одна морковь.
- Ужин: любой суп с овощами, обязательно без картофеля.
День 3:
- Завтрак: чашка кофе либо зеленого чая, немного сухариков.
- Ланч: один йогурт, желательно натуральный.
- Обед: бифштекс, стакан свежевыжатого сока и овощной салат с зеленью.
- Ужин: пара яиц и немного ветчины.
День 4:
- Завтрак: крепкий кофе или же чай, тост из цельнозернового хлеба.
- Ланч: немного орехов.
- Обед: вареные яйца, одна морковь и немного сыра.
- Ужин: постное мясо, ряженка или кефир, немного фруктов.
День 5:
- Завтрак: морковный салат.
- Ланч: фрукт.
- Обед: нежирная рыба, пекинская капуста.
- Ужин: вареные яйца, овощной салат и сок.
День 6:
- Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
- Ланч: йогурт, желательно без добавок, фрукт по желанию.
- Обед: филе птицы с зеленым салатом.
- Ужин: постное мясо в любом виде и салат с овощами.
День 7:
- Завтрак: зеленый чай или крепкий кофе.
- Ланч: любой фрукт.
- Обед: стейк, помидор среднего размера и салат.
- Ужин: суп без картофеля, немного сыра.
Если по истечении семи дней вы не достигли нужной отметки на весах, начинайте цикл заново. Диета ангела 13 дней длится, на заключающий 14-ый день допускается кушать все, но небольшими порциями. Это нужно, во-первых, дабы избежать стресса для организма, а во-вторых, это поможет закрепить результат. Такой системы похудения нельзя придерживаться больше одного раза в год.
Разгрузочные дни
Меню одного из дней ангельской диеты можно использовать в качестве разгрузочных дней. Подобные разгрузочные дни помогут держать ваш вес в норме.
Диета ангела: отзывы
Несмотря на непродолжительность диеты, она поможет приобрести соблазнительную фигуру даже женщинам с выраженным избыточным весом. За весь период получится сбросить немногим более 10 килограмм, но объемы уменьшаются довольно быстро, вследствие этого результат ангельской диеты может порадовать абсолютно каждого.
Плюсом диеты ангела можно считать долгосрочный результат: вес будет сохраняться до полутора лет. Особенно актуальна она для тех, кто желает к какому-либо важному событию быстро сбросить несколько килограмм, чтобы влезть в любимое платье. Однако этот способ похудения подходит не только женщинам, ведь немало мужчин страдает от лишнего веса. Особенно эффективен он в сочетании с физическими нагрузками: именно так худела после родов одна из очаровательных ангелов Victoria’s Secret Адриана Лима.
Мнения экспертов о диете ангела разнятся. Гастроэнтерологи убеждают в необходимости плотного завтрака. Некоторые диетологи считают недопустимым настолько низкое количество калорий. Они считают, что вследствие понижения уровня гликогена в организме могут возникнуть такие побочные действия, как головокружение и нехватка энергии. Психологи же твердят о пагубном влиянии на психику таких жестких рамок и ограничений в пище. Другие эксперты выделяют целый ряд положительных моментов, в том числе улучшение работы кишечника и сбалансированность питания. Отзывы женщин, похудевших по этому ангельскому меню, восторженные. Главное – придерживаться главных принципов.
Проверить эффективность диеты ангела или нет – решать только вам, однако существует немало людей, похудевших именно благодаря ангельской системе питания, чьи результаты действительно впечатляют.
Диета ангела меню — Похудение
Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.
Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.
Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».
Диета Ангела
Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет». Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.
В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил:
- необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
- ограничьте питание в углеводах;
- строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
- исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
- количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
- основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
- требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
- запрещены морсы, соки и компоты;
- избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
- питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
- употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
- в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
- сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
- последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
- повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
- по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.
На сколько можно похудеть?
И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.
Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.
В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.
Меню на 14 дней
Для наибольшего эффекта похудения, в виде сброса до 8 килограмм, рекомендуется соблюсти меню на две недели. Итак, диета Ангела — меню на 14 дней:
Меню на первую неделю
Понедельник
- Завтрак: черный чай без сахара;
- Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
- Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.
Вторник
- диетические хлебцы и некрепкий кофе;
- вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
- суп из капусты и кабачков с зеленью.
Среда
- кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
- отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
- три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.
Четверг
- кофе с ржаным сухариком;
- отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
- два яблока и стакан обезжиренного кефира.
Пятница
- тертая морковка и вареное яйцо;
- запеченый окунь с зеленью;
- листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.
Суббота:
- чашка несладкого кофе;
- запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
- отварная говядина, яблоко.
Воскресение:
- некрепкий черный чай;
- 250 г твердого сыра, вареное яйцо;
- стакан кефира, салат из клубники и ананасов.
Меню на вторую неделю
Понедельник:
- несладкий кофе;
- отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
- стакан кефира и яблоко.
Вторник:
- ржаные сухарики, некрепкий кофе;
- два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
- говяжий стейк и салат из капусты.
Среда:
- некрепкий черный чай, отруби;
- отварная курятина с кабачками и помидорами;
- два вареных яйца, кефир.
Четверг:
- протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
- рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
- филе цыпленка на пару, листья салата.
Пятница:
- кофе с ржаным сухариком;
- отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
- кефир и яблоки.
Суббота:
- некрепкий черный чай без сахара;
- 150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
- салат из клубники, киви и ананасов, кефир.
Воскресение:
- кофе и диетические хлебцы;
- запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
- нежирная отварная говядина, листья салата.
Время приема пищи
Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.
Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:
- завтрак — 8:00;
- обед — 13:00;
- ужин — 18:00.
Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.
Какие должны быть перекусы?
Перекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:
- одно яблоко;
- 100 мл кефира или йогурта;
- цитрусовые;
- киви;
- листья салата, зелень;
- кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
- орехи.
Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.
Плюсы и минусы
Прежде чем уделять свое время питанию по меню диеты Ангела, необходимо ознакомиться с ее основными плюсами и минусами.
Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса. Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат. К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.
Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков. Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов. А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.
Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения. К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм. Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.
diet-diet.ru
Достоинства «Диеты ангела»
«Диета ангела» сбалансирована, и хотя поступление жиров строго ограничено, разрешенные продукты содержат жиры (в первую очередь, мясо, рыба и яйца). Таким образом, организм получает необходимые макронутриенты.
Предусмотрен плотный ужин, поэтому засыпать голодным не придется.
Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»
«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.
Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.
У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом.
Какие продукты разрешены?
Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.
Продукты можно жарить, но без использования жира.
Разрешается пить воду и травяные чаи.
Какие продукты запрещены?
Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.
Меню «Диеты ангела»
Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):
Полезные советы
Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.
Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).
Характеристика диеты | Итоговая оценка |
Продолжительность:14 дней | 3,5 из 5 Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона. |
Рекомендуемая частота:2 раза в год | |
Скорость потери веса: | |
Безопасность: | |
Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
www.neboleem.net
Что такое белковая диета Ангела?
Диетическое питание ангелов имеет красивую предысторию популярности. Victoria secret – легендарное шоу известных моделей, стройности фигуры которых только позавидуешь. Отличительной «фишкой» этих красавиц являются белоснежные крылышки Ангелов, и само название системы связано со сценичным образом моделей. Диета Ангелы Виктории Секрет признана одной из эффективных систем быстрого похудения со стойким результатом. По жесткости она не уступает рациону японской диеты, но красота требует жертв.
Суть диеты 13 дней для похудения заключается в следующем.
- В диетическом рационе ангелов полностью отсутствуют углеводы и жиры, предпочтение в диете – белковой пище, салатам, фруктам и овощам, но и здесь есть исключение.
- Диета для похудения длится 13 дней, из которых первая неделя предусматривает строгое меню, вторая неделя – повтор первых 7 дней, поэтому диетический рацион ангелов двойной.
- Как и любая система питания, диетическая включает в себя употребление большого количества жидкости в качестве питья: минеральная, обычная вода не меньше 2 литров в сутки. Разрешается пить черный чай, кофе, травяные чаи.
- Минимальное количество в ежедневном меню соли, сахара, майонеза, кетчупа. Острые, жирные продукты, с добавлением консервантов, красителей, ароматизаторов, мучное, сладкое – табу в рационе системы стройности ангелов. Рацион системы обусловлен строгим меню на 2 недели с учетом разрешенных продуктов.
- Из продуктов для меню диетического питания ангелов запрещены: абрикосы, бананы, виноград, хурма, картофель, сухофрукты, кисель, алкоголь.
- Белковую пищу (филе курицы, нежирную рыбу) отваривают или готовят на пару, гриле без жира. Допускается заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла. На этом же масле можно жарить нежирное мясо, но такими вкусностями диетического меню балуйте себя не чаще 1 раза в неделю.
- Во время диетического питания рекомендуется заниматься зарядкой, проводить массаж для похудения.
- После выхода диеты первые дни ограничьте себя в приеме пищи, не превышайте калорийность меню и объем порций в рационе, так дольше сохранится эффект похудения, как у моделей-ангелов.
Какие предостережения к системе похудения? Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:
- Беременным и женщинам, кормящим грудью.
- Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
- Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
- Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.
Подробное меню на 7 и 13 дней
Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.
День – первый / восьмой
- Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
- Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
- Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.
День похудения – второй / девятый
- Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
- Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
- Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.
День – третий / десятый
- Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
- Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
- Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.
День – четвертый / одиннадцатый
- Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
- Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
- Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.
День похудения – пятый / двенадцатый
- Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
- Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
- Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.
День – шестой / тринадцатый
- Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
- Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
- Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.
День – седьмой
- Завтрак: чай несладкий или кофе.
- Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
- Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.
sovets.net
Система питания под названием «диета ангела» была названа в честь моделей Victoria’s Secret, которые вдохновили ее создателя своими стройными безупречными телами. Так что же нужно есть, чтобы стать эталоном красоты?
Содержание статьи:
- Диета ангела – общие рекомендации
- Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать
- Диета ангела подробное меню и время приема пищи
- Диета ангела отзывы и результаты
- Можно ли худеть по диете ангела
Диета ангела – общие рекомендации
- Во время всех тринадцати дней полностью исключить из рациона продукты, которые называют «белой смертью», а именно сахар и соль.
- Отказаться от алкоголя.
- В качестве пищи отдавать предпочтение зелени.
- Салатики делать только из сырых овощей и фруктов, заправлять их оливковым маслом или лимонным соком.
- Морковка и помидоры должны чередоваться.
- Если надоест постное мясо, то его заменяют нежирной рыбой.
- Пить не менее полтора литра жидкости в сутки: кофе, зеленый чай и негазированную воду.
- Заниматься физическими упражнениями: бег, плавание, аэробика. Периодически проходить курс массажа.
Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать?
Как нельзя питаться во время диеты ангела?
- Никаких перекусов.
- Любой отход от прописанного меню строго наказывается. Нужно начинать всю диету сначала.
- Нельзя кетчуп, консервы, заправки, соусы, а также овощи, в которых содержится большое количество углеводов.
- Крайне запрещено солить и перчить еду.
Диета ангела подробное меню и время приема пищи
Для тех, кому приятны эти правила поведения наводиться детальное меню диеты ангела 13 кг за 7 дней.
Если следовать ему четко без отступлений, то есть можно потерять около тринадцати килограмм за семь дней.
День 1.
- Утром: чашка зеленого чая без подсластителей или один крепкий кофе.
- На обед: 2 яйца сваренных вкрутую и легкий овощной салатик с укропом.
- Вечером: Хорошая порция нежирного бифштекса и шпинат с петрушкой в любом количестве.
День 2.
- Утром: чашка крепкого кофе без сливок и несколько сухариков.
- На обед: порция жаренного постного мяса и овощной салат.
- Вечером: овощной суп на бульоне без картофеля.
День 3.
- Утром: чашка крепкого кофе без сливок и несколько сухариков.
- На обед: жареная говядина и салат из овощей приправленный лимонным соком.
- Вечером: Два сваренных вкрутую яйца и овощной салат.
Вот так выглядит меню диеты ангела на три дня. Такое питание поможет организму очиститься от шлаков и коже выглядеть здоровой.
День 4.
- Утром: чашечка кофе и несколько сухариков.
- На обед: одно сваренное яйцо, немного твердого сыра, морковка или помидорчик.
- Вечером: 200 гр. ряженки и фрукты.
День 5.
- Утром: заправленный лимонным соком морковный салатик.
- На обед: помидор и прожаренная рыба.
- Вечером: нежирное мясо или рыбка, салат с огурцов и помидор.
День 6.
- Утром: заправленный лимонным соком морковный салатик.
- На обед: четверть печеного в духовке цыпленка с листьями салата.
- Вечером: любое постное мясо с легким салатиком.
День 7.
- Утром: просто чай без чего-либо.
- На обед: салатик и нежирное мясо.
- Вечером: поистине ангельская вседозволенность разрешается, есть продукты, почти не вкушались на этой неделе.
Диета ангела, меню которой представлено выше, позволяет избавиться от лишних килограмм без вреда для организма. Хотя, это вовсе не значит, что через неделю уже можно бежать на кастинг в модельное агентство. Если есть еще лишние килограммы, то диету необходимо продолжать, ведь существует еще и диета ангела 13 дней.
Диета ангела отзывы и результаты
Эта диета не прошла мимо внимания специалистов в области диетологии и правильного питания, поэтому ее детально рассмотрели лучшие эксперты в этих областях. Далее, приведем отзывы о диете ангела 13 дней экспертов, которые уже обсудили этот принцип питания:
- «Диета ангел 13 кг за 7 дней, как и другие диеты, имеет свои позитивные и негативные стороны. В данной системе не учли то, что организм быстро приспосабливается к низкоуглеводному питанию. Диета ангел 13 кг за 7 дней малоэффективна из-за целого ряда причин. Конечно, очень быстро на весах стает заметным результат, ведь за первые два дня из организма уйдет «лишняя вода», которую больше никто не держит.»
- «Диета ангела отзывы и результаты о которой так и пестрят в сети, не совсем адекватна для человеческого организма – уменьшается количество гликогена, вследствие чего худеющий испытывает сильное головокружение, снижается аппетит и вырабатывается меньше энергии. На четвертые сутки тело начинает привыкать существовать на пище с малым количеством углеводов.»
Некоторые диетологи пишут отзывы о том, что диета ангела 13 дней рассчитана не на обычную земную женщину, а на сферическое существо, которое существует в вакууме. Худеющей в буквальном смысле будет не хватать калорий для нормального существования, поэтому организм начнет приспосабливаться. Данные адаптации замедлят обменные процессы и, соответственно, скорость похудения.
Отзывы спортсменок о диете ангела говорят о том, что им явно не хватает белка, а вот у людей с больными почками наоборот, его получается слишком много.
О диете ангела 13 дней негативные отзывы пишут и гастроэнтерологи, ведь они выступают за то, что завтрак должен быть обильным. В противном случае у человека есть возможность заболеть гастритом или даже язвой желудка.
Психологам же здесь не нравится наличие списка запрещенных продуктов. Как правило, худеющие женщины зацикливаются на этом списке, а через некоторое время срываются и съедают запрещенную пищу в огромных количествах.
Существуют более профессиональные системы питания, в которых разрешается в определенное время недели съесть то, чего очень хочется. Такое попущение увеличивает качественную переносимость диеты и во много раз увеличивает шансы на ее удачное завершение.
love-mother.ru
Достоинства диеты Ангела
При ежедневном употреблении зелени и овощей в организм будут поступать витамины и другие полезные вещества. Витамин A, которым богаты морковь и помидоры, благотворно влияет на цвет и общее состояние кожи. Кроме того, в состав овощей и зелени входит клетчатка, стимулирующая работу кишечника.
Рекомендации диеты Ангела
Во время диеты Ангела откажитесь от употребления сахара, соли и алкогольных напитков. Лучше, если зелени в рационе будет больше, чем мяса. Зеленый листовой салат можете заменить шпинатом, сельдереем, капустой, огурцами или спаржей. Морковь можете заменить томатом и наоборот. Вместо кофе можете предпочесть зеленый или черный чай. Мясо готовьте на пару или отваривайте, по желанию иногда заменяйте рыбой. Пейте во время диеты только минеральную негазированную воду в количестве не менее 1,5 литров в день. Чтобы достигнуть лучшего результата от диеты, сопровождайте ее массажем и занятиями спортом.
Для заправки салатов отлично подойдет лимонный сок и оливковое масло.
Примерное меню диеты Ангела
День первый: завтрак — кофе без сахара, обед — 2 отварных яйца, 1 томат и зеленый салат, ужин — небольшой кусок отварного куриного филе или постной говядины, порция шпината.
День второй: завтрак — кофе с сухариком, обед — кусок нежирной отварной говядины, порция зеленого салата и 1 помидор, ужин — порция овощного супа без картофеля.
День третий: завтрак — чашка черного кофе с сухариком, обед — кусок нежирной отварной говядины, порция зеленого салата, ужин — 2 отварных яйца, 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.
День четвертый: завтрак — несладкий кофе с сухариком, обед — 1 яйцо, 1 морковь, ломтик сыра, ужин — порция фруктового салата, 1 стакан кефира.
День пятый: завтрак — порция морковного салата, приправленного лимонным соком, обед — кусок отварной рыбы и 1 томат, ужин — отварная нежирная говядина и порция зеленого салата.
День шестой: завтрак — черный кофе с сухариком, обед — отварное куриное филе и зеленый салат, ужин — ломтик отварной нежирной говядины и зеленый салат, ужин — постная говядина и зеленый салат.
День седьмой: завтрак — чашка несладкого чая, обед — ломтик нежирной свинины, приготовленный на вертеле и порция зеленого салата, ужин — любая еда без добавления сахара и соли, но только в ограниченном количестве.
С 8-го по 13-й день повторите рацион первых 6-и дней в любом порядке.
Диета Ангела является белковой, поэтому при наличии каких-либо хронических заболеваний проконсультируйтесь со специалистом.
www.kakprosto.ru