Диета ангельская: Диета Ангела — меню на 13 дней, результаты и отзывы о методике! – Диета ангела — меню на 13 дней, отзывы и результаты — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

основные принципы питания и меню

Здравствуйте, дорогие мои читатели. И каких только диет не существует! А названия какие им придумывают. Вот, например, ангельская диета.

Звучит, а? Что за способ такой и правда ли, как пишут, он помогает приобрести фигуру, как у ангела? Сегодня мы все узнаем, друзья!

В погоне за идеалом

А какая у ангела фигура? Вы видели его хоть раз? А нимфу? Вот, например, диета нимфа тоже обещает, что вы станете нимфой. Кто-то уже стал?

Диету ангела, как считается, придумали ведущие модели компании по продаже женского белья Victoria’s Secret. Которых еще называют «ангелами» за проход по подиуму с крыльями фей, бабочек, птиц или ангелов за спиной.

Так это или нет, выяснить уже конечно не получится. Поэтому давайте приступим к выяснению особенностей рациона.

Правила рациона

А выглядит он так:

Следует полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя.
На заправку салатов выделяется не больше одной столовой ложки оливкового масла в день, лучше, если и от нее вы откажетесь, заменив соком лимона.
Следует пить много воды (не забудьте почитать, какую именно лучше всего нужно пить воду при похудении) – порядка 2 литров. Выпивать минимум стакан за час до приема пищи и через час после него.
Для придания телу наилучшего «товарного вида», то есть рельефности, настоящие модели Victoria’s Secret, как пишут, вообще не пьют воду за 10-12 часов до выхода на подиум. Это такая своего рода «водяная сушка» организма, по их словам.

Многие сайты утверждают, что период похудения занимает 14 дней, на самом деле, курс рассчитан на 13 дней. Хотя большой разницы я в этом, если честно, не вижу.

В результате всех этих ухищрений на две недели ограничений удается скинуть от 4 до 10 кг. Результаты, конечно, выглядит вдохновляющие. Так что предлагается есть?

Меню на 7 дней

(в следующие 7 дней оно же повторяется)

	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Ужин
День первый	Чашка кофе (чая) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Зеленое яблоко	Салат из листовой зелени, два сваренных вкрутую яйца	Стейк на гриле и салат из зелени По другим данным – 200 г курицы или рыбы, отварные или на пару
День второй	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Зеленое яблоко (или банан)	200 г жареного на гриле стейка, салат из помидора	Овощной суп (картофель, капуста, морковь, помидор, лук – все отвариваем. Можно растолочь до состояния пюре)
День третий	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	200 мл обезжиренного йогурта	Стейк, салат из зелени, стакан свежеотжатого сока	Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца, можно зелень
День четвертый	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Горсть орехов (грецких, арахиса)	Стейк, салат из зелени, стакан зеленого чая без сахара	Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца,
День пятый	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Банан	Треска – обжаренная в половине чайной ложки масла или приготовленная на гриле, один томат	200 г вареной или тушеной говядины, или куриной грудки, стакан кефира
День шестой	Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	200 мл обезжиренного йогурта	Обжаренная куриная грудка, салат из листовой зелени	Несколько ломтиков твердого сыра, зеленый салат
День седьмой	Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Банан	Гриль из говядины, зеленый салат	Свободный прием пищи (из рекомендованного – все те же курица, гриль из говядины или рыбы, салат из зелени)

Похудение от «ангелов» – вред или польза?

Метод выглядит странно, скажу я вам. Нечто среднее между низкоуглеводной диетой и японской бессолевой. К тому же я совсем не уверен, что «ангельская диета» имеет хоть какое-то отношение к топ-моделям.

Кофе с утра натощак и обилие мяса (о губительном воздействии на организм я писал, в частности, здесь), да еще и ближе к вечеру – автором данного метода выступал кто-то явно далекий от элементарных правил диетологии, вряд ли адекватные девушки с модных обложек будут им следовать.

К большим минусам можно отнести, в том числе

Почти полное отсутствие сложных углеводов. Углеводное голодание опасно для работы всего организма в целом, а в частности – для мозга и выработки гормонов щитовидной железы. А без них вы гарантировано будете испытывать повышенную утомляемость и слабость.
Вредное влияние такого способа на обмен веществ. Любое резкое ограничение себя в калориях ведет к тому, что обмен веществ замедляется, тело принимается «экономить» на всем, в том числе на процессах жизнедеятельности.
Исключительная неэффективность метода. На примере опыта бесчисленных последователей «срочных диет», главный принцип которых – ограничение себя в калориях – можно с уверенностью сказать, что в 99% случаев потерянный вес к вам вернется в самом ближайшем времени.

Не вернуться он может, если вы будете долго и последовательно соблюдать правила выхода из диеты – постепенно, день за днем, добавляя в рацион то, что из него исключили.

Увеличивая калорийность в среднем на 50 ккал в неделю и все время взвешиваться и следить за своим весом. Стоит ли оно того? Что вы думаете обо всем этом?

Как на самом деле худеют модели Victoria’s Secret

Судя по информации из зарубежного интернета, именно (и только) для подготовки к шоу девушки используют также весьма экстремальные методы.

Сразу несколько журналистов ведущих печатных изданий в разное время задались целью «стать ангелами», и им была предложена специальная программа для подготовки к выходу на подиум.

Ее составляющие примерно таковы:

Никаких стрессов.

Беспокойства, нервозность – это все оставляется за порогом.

Сон – отличный инструмент для похудения. Ложиться нужно в 10, вставать около 6.

Дышите ровно и спокойно, и тогда каждая клетка в вашем теле будет работать на выработку энергии, необходимо для сжигания калорий.

Если вы обезвожены, ваша кровь будет хуже циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может стать преградой на пути потери веса.

Физические нагрузки – это около 20 процентов успеха всего мероприятия по похудению.

Калорийность в день – около 1500 ккал (не так уж и мало, согласитесь?)

Первый прием пищи – в 8 утра, последний – в 18.30. Промежутки между приемами -2,5- 3 часа.

А вот сами приемы пищи – сплошь белковые коктейли или диетические батончики вперемежку с зелеными овощами типа брокколи.

Длится такое похудение около двух недель.

Что запомнить

Ангельская диета не имеет ничего общего с нормальным похудением.
Ее главный минус – несбалансированность. С таким подходом вы потеряете не только лишний вес, но и рискуете своим здоровьем.
Сброс лишних килограмм в ее случае – это дело временное. В случае резкого ограничения себя в пище потерянный вес вскоре по окончании диеты практически всегда возвращается вновь.

До новых встреч, друзья. Будьте стройны и здоровы, любите себя и свое тело, и не забывайте, что основа любого правильного похудения – это здоровое питание и физические нагрузки.

отзывы, меню, рецепты и результат

Что представляет собой диета ангела? Вы никогда не слышали о диете с таким очаровательным названием? Тогда настало время раскрыть все секреты и рассказать об этой удивительной диете, с помощью которой девушки со всего мира могут стать прекрасными «стройняшками» наподобие девушек из легендарного шоу «Victoria’s Secret». Стройные, красивые супермодели напоминают милых ангелочков с игривыми крылышками, а их идеальные фигуры являются предметом обожания и зависти миллионов поклонниц. В чем заключается секрет поддержания такой формы? Конечно же, в уникальной диете, которая и станет главным объектом данной статьи.

Что такое диета ангела для похудения?

Диета ангела больше представляет собой не стандартный вариант диеты, когда рекомендуется употреблять в пищу определенные продукты, приготовленные особым образом. Если говорить точнее, то это целая система питания, которая максимально эффективна для сброса лишнего веса.

Что такое диета ангела для похудения? Прежде всего, это строгий запрет углеводов и жиров. Запрещается употребление в пищу сметаны, майонеза, соусов и т.п. Любая жирная пища неприемлема при такой диете.

Разрешенной пищей считается белковая. Основной упор делается на протеины, которые способствуют утолению чувства голода. Ограничения касаются количества приемов пищи и объема порций.

Рацион диеты обещает быть довольно разнообразным, благодаря чему можно с удовольствием повторить диету спустя некоторое время. Здесь предпочтение отдается щадящей термообработке пищи и употреблению в пищу фруктов, сырых овощей.

Диета ангела: результаты

Продолжительность диеты составляет 13 дней. Результаты диеты ангела приятно удивят вас, ведь за это время можно похудеть на 7-8 килограммов. По окончанию диеты можно употреблять в пищу практически все продукты, которые запрещено использовать в течение этих 13 дней, только в умеренном количестве.

На 14-й день необходимо выходить из диеты, но осторожно и постепенно, чтобы не навредить своему организму.

Такая диета дает ощутимый результат. Тем не менее, ее нельзя использовать слишком часто, иначе возникнут определенные проблемы со здоровьем. Девушки из шоу «Victoria’s Secret», которые по праву являются настоящими ангелочками, советуют проходить эту диету не чаще, чем 1 раз в год.

Другие положительные аспекты диеты:

довольно быстрое достижение желаемого результата в виде сброшенного лишнего веса;
прибавляет неземной энергии;
это здоровая диета, которую не просто желательно проходить раз в год, но и настоятельно рекомендуется для очистки организма от шлаков и различных вредных веществ;
возвращает человеку молодость.

Это действительно ангельская диета, благодаря которой совершаются удивительные чудеса в то время, как уже никто не верит в них.

Диета ангела: продукты

Для соблюдения такой диеты вам понадобится множество продуктов, но все они должны быть в небольшом количестве, чтобы не было соблазна съесть то, что является излишним.

Продукты и блюда, разрешенные к употреблению:

чай и кофе без сахара;
минеральная вода негазированная;
яйца, сваренные вкрутую;
овощные салаты;
помидоры, огурцы;
нежирная ветчина;
фрукты;
фруктовые салаты;
кефир;
вареная или жареная рыба;
тушеная капуста и пр.

Продукты и блюда, недопустимые к употреблению:

соль, сахар;
картофель;
алкогольные напитки;
мучные и кондитерские изделия;
бананы, виноград;
сухофрукты.

Продукты для диеты ангела можно легко приобрести в любом магазине, поэтому данная диета считается доступной и простой.

Диета ангела: меню и рецепты на неделю

Диета ангела: меню может меняться, исходя из ваших предпочтений и пожеланий, однако основной принцип вы поймете благодаря приведенным ниже примерам.

1-й день.

Завтрак. Черный чай без сахара.
Обед. Овощной салат, 2 яйца вкрутую и 1 помидор.
Ужин. Овощной суп.

2-й день.

Завтрак. Черный кофе без сахара.
Обед. Постная говядина и огурец.
Ужин. Фруктовый салат, стакан кефира.

3-й день.

Завтрак. Морковь тертая на мелкой терке с лимоном.
Обед. Запеченный цыпленок, салат с зеленью.
Ужин. Большой бифштекс, жаренный под прессом.

4-й день.

Завтрак. Черный чай без сахара.
Обед. Порция рыбы, жаренной под прессом.
Ужин. Овощной или фруктовый салат.

Все остальные дни проходят по тому же принципу. Главное – не забывайте вносить разнообразие в меню, меняя очередность употребления тех или иных блюд.

Рецепты на неделю

Диетическая говядина. Для приготовления диетической говядины ее не следует обжаривать в большом количестве растительного или сливочного масла. Также забудьте о каких-либо смесях, состав которых вам достоверно неизвестен. Отварную говядину следует готовить вместе с овощами. Мясо кладется в кастрюлю с водой, доводится до кипения, после чего на мясо кладется морковь, лук, сельдерей, лавровый лист. Говядина варится около 2-х часов.
Овощной суп. Такой суп готовится без использования мяса и яиц. Например, рассольник с овсянкой. Для его приготовления понадобятся соленые огурцы (500 г), рассол (1 стакан), овсяная крупа (1 стакан), морковь, лук, лавровый лист, немного соли. Обычно сюда добавляется картофель и растительное масло, однако рецепт диеты ангела не должен содержать этих продуктов, поэтому их исключают из списка.
Бифштекс. Для бифштекса следует выбирать мягкое мясо, которое жарят на сковороде с толстым дном. Толстые бифштексы необходимо обжарить с двух сторон. При этом всегда помните о том, что они не должны быть слишком жирными, иначе такое блюдо не будет совместимо с той диетой, которой вы придерживаетесь.

Диета ангела: отзывы

Все самые положительные отзывы о диете ангела можно узнать из уст поклонниц шоу Victoria Secret. Конечно же, и сами супермодели не раз делились своим впечатлением от такой эффективной диеты.

Более того, смотря на стройные фигуры этих девушек, больше не хочется спрашивать их мнения о пользе диеты, ведь результат и так заметен невооруженным взглядом.

Многочисленные отзывы на тематических форумах и в социальных сетях свидетельствуют о том, что диета ангела помогла многим девушкам почувствовать себя молодыми и привлекательными.

Как показывает статистика, практически 90% из всех женщин, соблюдающих эту диету, сбрасывают за 13 дней 5 кг как минимум. Если же придерживаться всех рекомендаций, не употреблять запрещенные продукты и совмещать диету с физическими упражнениями, результат будет гораздо эффективней и интересней.

Диету ангела нередко сравнивают с японской диетой, однако здесь есть некоторые отличия, да и нельзя сравнивать диеты, разработанные и воплощенные в жизнь совершенно разными людьми. Вы непременно убедитесь в уникальности ангельской диеты, если попробуете соблюдать ее по тем правилам, которые были описаны в статье.

Диета ангела

Диета ангела — верный путь к телу божественной красоты! Считается, что именно этой системы питания придерживаются ангелоподобные топ-модели легендарного шоу Victoria’s Secret.

Вам не придется считать количество калорий. За 7 дней диеты (а при необходимости и 14) снижение веса происходит благодаря контролю за размером порций и преимущественно белковому питанию. Жир сжигается без потери мышечной массы, а обмен веществ налаживается таким образом, что эффект будет продолжительным. Результат — сброс до 4 кг за неделю.

Диета моделей

Во время ангельской диеты под строжайшим запретом оказался сахар: сладкоежки, крепитесь! Также ограничить придется количество соли. Зато наличие весомого процента мяса внушает спокойствие за то, что голодать не придется.

Без ограничений остается питьевой режим. Запомните лишь то, что воду нельзя пить во время, а также сразу после принятия пищи. К слову, известно, что моделям за несколько часов до выхода на подиум вообще запрещено пить воду, чтобы тела выглядели более фактурно.

Меню для похудения на 7 дней

Итак, «Со Вкусом» предлагает подробный план питания ангелов Victoria’s Secret, рассчитанный на 7 дней. Учтите, что в случае продления диеты, самые заметные результаты будут наблюдаться в течение первой недели, а во время следующей они закрепляются. Для лучшего эффекта совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками: йогой, пилатесом, стретчингом…

День 1

завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара
перекус: яблоко или апельсин
обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 большой помидор, 2 картофелины в мундире, зелень
ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат

День 2

завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
перекус: яблоко или апельсин
обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая

ужин: 300 мл (тарелка) любого овощного супа

День 3

завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
перекус: стакан йогурта без наполнителей
обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока
ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

День 4

завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
перекус: горсть грецких орехов
обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, чашка зеленого чая
ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

День 5

завтрак: тертая сырая морковь, политая соком лимона
перекус: банан
обед : запеченный хек, 1 помидор, чашка чая без сахара
ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

День 6

завтрак: кофе или чай без сахара
перекус: стакан натурального йогурта, банан
обед: отваренная куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат

День 7

завтрак: кофе или чай без сахара
перекус: банан
обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат
ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра

Диетологи предостерегают: придерживаться такой диеты (как и большинства строгих диет) можно лишь при отсутствии заболеваний пищеварительной системы и почек. Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней и проводить ее можно не чаще раза в год. Выходить из диеты также следует постепенно, чтобы не причинить стресс ЖКТ и сохранить эффект надолго.

Будьте красивы, здоровы и не забывайте делиться нашими статьями с друзьями в социальных сетях.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

меню на 13 дней, отзывы и результаты ангельской диеты, фото

Диета ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Она очень проста и является одним из наиболее эффективных средств для снижения веса. Соблюдать такую диету рекомендуется в течении 13 дней, за время которых вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм.

В период соблюдения диеты вам предстоит питаться по большей части фруктами и овощами, а также белковой пищей. При этом рацион строго исключает любую пищу с высоким содержанием жиров и углеводов.

Придется полностью забыть о всяческих майонезах, сметане, кетчупах и других жирных соусах. Все блюда придется научиться готовить без использования жиров.

Кроме указанных выше продуктов, диета ангела запрещает и ряд других:

сахар;
бананы;
виноград;
хурму;
сухофрукты;
картофель;
абрикосы;
чай и кофе;
морсы;
пиво;
кисель;
алкогольные напитки.

Ограничивается также потребление соли, так как она способна задерживать жидкость в организме, что мешает процессу похудения.

Из напитков во время такой диеты разрешается только простая питьевая вода, минералка без газа и травяные несладкие чаи.

Меню для диеты ангела

1-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и немного зеленого салата;
ужин — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла.

2-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, свежий помидор и немного зеленого салата;
ужин — порция любого супа.

3-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, немного зеленого салата;
ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, несколько ломтиков постной ветчины.

4-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь и немного нежирного сыра;
ужин — порция фруктового салата и стаканчик низкопроцентного кефира.

5-й день:

завтрак — порция тертой сырой моркови, заправленной соком лимона;
обед — жаренная под прессом рыба нежирных сортов, свежий помидор;
ужин — немного нежирного говяжьего мяса, свежий зеленый салат.

6-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
обед — порция зажаренного под прессом цыпленка (готовить без использования жиров), немного зеленого салата;
ужин — немного нежирной говядины, свежий зеленый салат.

7-й день:

завтрак — чашечка чая без сахара;
обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного на вертеле и немного зеленого салата;
ужин — любая пища, но в ограниченных количествах.

На протяжении оставшегося срока диеты следует продублировать это меню, за исключением 7-го дня. Таким образом, диетический курс составит 13 дней.

Как сделать диету ангела более эффективной?

Данная система питания в любом случае поможет вам похудеть. Возможно, отвес не составит 7-8 килограмм, как это обещают авторы диеты, так как сказать наверняка, сколько килограмм вам удастся ликвидировать, достаточно сложно. Отвес в каждом случае может быть сугубо индивидуальным и будет зависеть от особенностей вашего организма и того, насколько добросовестно вы соблюдаете диету.

Впрочем, диета ангела не предусматривает какого-то чересчур ограниченного рациона питания, потому вы вполне смело можете сопровождать курс физическими нагрузками.

Переусердствовать с тренировками, конечно же, не стоит, но утренняя гимнастика, занятия фитнесом пару раз в неделю, плаванье и т. д. пойдут исключительно на пользу как вашему организму, так и вашей фигуре!

Питание после диеты

Как уже было сказано, диета ангела направлена на то, чтобы насыщать организм фруктами, овощами и белковой пищей, но исключать углеводы. Если следовать таким принципам питания, можно навсегда забыть об избыточном весе, поддерживая себя в прекрасной форме.

Но все же организму нужны разные питательные вещества для его нормального функционирования, потому со временем по чуть-чуть все же следует возвращать в свое меню и углеводы в небольших количествах. Наиболее предпочтительны будут сложные углеводы, так как они приносят организму намного больше пользы, чем простые, и не провоцируют набора веса.

К сложным углеводам можно отнести всяческие каши, бобовые, крупы, злаки, сухофрукты и т. д.

А вот простые углеводы — это те, которые не дают организму практически ничего полезного, зато быстро откладываются у нас на животе и боках. В первую очередь это касается хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей и т. д. От такой пищи лучше или вовсе отказаться, или выбирать наиболее низкокалорийные продукты и употреблять их в небольших количествах в первой половине дня.

Эта диета длится на протяжении 13 дней. За столь непродолжительный курс вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм и нормализовать обмен веществ. Именно нормализация данных процессов и позволяет удержать полученные результаты в похудении еще как минимум на 2-3 года.

Несмотря на все преимущества такой системы питания, многие утверждают, что соблюдать ее достаточно сложно. Чтобы диетический курс дал максимально хорошие результаты, ангельская диета должна соблюдаться в сочетании с регулярной зарядкой и массажем.

После завершения курса, на 14 день, можно питаться любыми продуктами, но в умеренных количествах.

Как соблюдать ангельскую диету?

Одна из основных сложностей соблюдения такой диеты — необходимость четко следовать строго обозначенному меню.

Итак, предлагаем вам ознакомиться с меню, ао которому нужно питаться на протяжении всех 13 дней диеты.

1-й день:

завтрак — чашечка черного несладкого кофе;
обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор, немного зеленого салата;
ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

2-й день:

завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
ужин — тарелка супа.

3-й день:

завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.

4-й день:

завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, нежирный сыр;
ужин — порция фруктового салата и стаканчик кефира.

5-й день:

завтрак — порция тертой моркови с соком лимона;
обед — немного рыбы, зажаренной под прессом, свежий помидор;
ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

6-й день:

завтрак — чашка несладкого черного кофе и сухарик;
обед — небольшая порция обжаренного без жира цыпленка и зеленый салат;
ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла) и зеленый салат.

7-й день:

завтрак — чашка чая без сахара;
обед — свинина или другой сорт мяса на вертеле, а также немного зеленого салата;
ужин — любые продукты в ограниченных количествах.

Из напитков во время диеты разрешается только простая питьевая вода (допускается минеральная без газа).

Во время диеты нужно четко следовать указанному меню. Можно лишь заменять морковь на помидоры и наоборот.

С 8 дня диеты продублируйте меню заново, начиная с первого дня. А вот на 14 день разрешается составить свой рацион самостоятельно, но рекомендуется ограничивать порции, чтобы закрепить полученные результаты. Контролировать объемы съеденного желательно также на протяжении первых 4-5 дней после диеты. Это позволит не только закрепить достигнутые результаты, но и приучить себя к таким количествам пищи. По итогу стенки желудка сузятся, потому вы уже и дальше будете наедаться небольшим количеством продуктов.

Чем сопровождать ангельскую диету?

Как уже было отмечено, авторы диеты рекомендуют совмещать ее с зарядкой и массажем. Это необходимо в связи с тем, что ангельская диета рассчитана на достаточно стремительное похудение. Столь быстрый процесс снижения веса может быть чреват образованием растяжек и утратой эластичности кожи.

Именно для того, чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно делать массаж. Для этого можно использовать различные эфирные масла, антицеллюлитные крема и прочие средства, способствующие увлажнению и регенерации кожных покровов. Сама процедура массажа помогает ускорить обменные процессы в коже, улучшить приток крови, что положительным образом сказывается на ее внешнем виде.

Физические нагрузки, в свою очередь, тоже способствуют сохранению тонуса мышц и кожи, благодаря чему тело будет выглядеть более подтянутым и обретет красивые очертания.

Диета ангела – меню, отзывы, результаты, советы

Существует множество вариаций системы питания, основанной на сочетании белков и сложных углеводов. Эффективность подобных диет обусловлена свойствами самих макронутриентов:

в 1 г белка 4 ккал. При этом, в отличие от углеводов, белок тратит энергию организма, расщепляясь на аминокислоты. Именно белок необходим для здоровья мышечных волокон, он не дает организму разрушать их во время диеты, чтобы получить энергию;
сложные углеводы являются источником энергии, они быстро перевариваются и поступают в кровь. Употребление продуктов, содержащих такие углеводы, помогает улучшить работу кишечника, очистить его, удалить шлаки и токсины.

«Диета ангела» длится 13 дней, эффект заметен уже через 2 дня. Создатели диеты обещают, что за 13 дней можно потерять 7-8 кг, а с 14-го дня – вернуться к привычному меню.

«Диета ангела» строгая: отклоняться от рекомендаций запрещается, в противном случае результат не впечатлит.

Диета ангела – жесткая диета, основанная на сочетании белков и сложных углеводов

Источник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты ангела»

«Диета ангела» сбалансирована, и хотя поступление жиров строго ограничено, разрешенные продукты содержат жиры (в первую очередь, мясо, рыба и яйца). Таким образом, организм получает необходимые макронутриенты.

Предусмотрен плотный ужин, поэтому засыпать голодным не придется.

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Какие продукты запрещены?

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Меню «Диеты ангела»

Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):

Полезные советы

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней	3,5 из 5 Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона.
Рекомендуемая частота:2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Диета ангела | Диеты для похудения и диетические рецепты

Сегодня практически нет женщин, абсолютно довольных своей фигурой. Они пробуют сотни различных диет и методов, но лишь единицы из них по-настоящему действенные. К тому же большинство диет рассчитано на периодическое недоедание и строгий подсчет калорий. Конечно же, такой подход выматывает, не говоря уже о вреде здоровью. В данной статье пойдет речь о диете, основанной на здоровом питании. О диете, названной в честь моделей Victoria`s Secret — девушек с идеальной фигурой. О диете ангела.

Суть диеты ангела

Так называемая диета ангела основывается на принципах повара с сорокалетним стажем Чери Сориа. Именно ее работа «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» стала образцом правильного питания. С этим способом похудения вам не придется ограничивать себя строгими рамками. Нужно будет лишь придерживаться нормы объема порций. Система основана на сокращении в рационе быстрых углеводов и увеличении белоксодержащих продуктов. Конечно же, отказаться от углеводов совсем нельзя, так как они необходимы для поддержания организма в тонусе и сохранения энергии. Допустимы медленные углеводы, а вот о сахаре все же придется забыть. Но эти небольшие ограничения вполне оправданы, учитывая, что в результате вы получите стройное, но не слишком худое, роскошное тело с женственными формами.

Ангельская диета рассчитана на две недели. Суть заключается в соблюдении определенного режима потребления пищи в течение семи дней, в качестве завершающего этапа необходимо повторить еще шесть суток в том же режиме. Уже после первого цикла вы будете весить меньше на пять-семь килограмм! Если по завершению первого, семидневного, этапа у вас не осталось лишних килограмм, диету можно завершить. Продолжать рекомендуется только в том случае, если вы не достигли желаемого результата. Однако у этой диеты, как и у любой другой, существуют определенные противопоказания:

Беременность и период лактации.
Сбои работы органов пищеварительной системы.
Заболевания выделительной системы.

Нужно помнить, что никто, кроме врача, не сможет дать гарантии, что диета не навредит вашему организму, а пойдет только на пользу.

Ангельская стройность: принципы

Из рациона нужно постараться исключить сахар, соль и перец.
Никакого алкоголя.
Зелень и овощи должны преобладать над другими продуктами, в том числе и над мясными.
Мясо разрешается только нежирное (телятина, конина, мясо птицы или кролика), допускается чередование с нежирными сортами рыбы.
Большинство салатов в этой диете основаны на сыроедении: старайтесь использовать только свежие овощи и фрукты. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или же свежевыжатый сок лимона.
Пить по два литра жидкости ежедневно. Разрешается зеленый чай, кофе и негазированная вода.
Категорически запрещены перекусы. В случае приступа голода вам поможет обычная теплая вода.
Запрещены продукты с большим количеством углеводов, а также всевозможные соусы и консервы.
В случае срыва все придется начинать сначала.

Диета ангела: меню на 13 дней

День 1:

Завтрак: чашка крепкого кофе либо зеленого чая.
Ланч: один любой фрукт.
Обед: салат, один помидор, пара вареных яиц и две картофелины в мундире.
Ужин: стейк или бифштекс из нежирного сорта мяса, овощной салат.

День 2:

Завтрак: зеленый чай или кофе, тост.
Ланч: фрукт по желанию.
Обед: стейк из нежирного мяса, салат, одна морковь.
Ужин: любой суп с овощами, обязательно без картофеля.

День 3:

Завтрак: чашка кофе либо зеленого чая, немного сухариков.
Ланч: один йогурт, желательно натуральный.
Обед: бифштекс, стакан свежевыжатого сока и овощной салат с зеленью.
Ужин: пара яиц и немного ветчины.

День 4:

Завтрак: крепкий кофе или же чай, тост из цельнозернового хлеба.
Ланч: немного орехов.
Обед: вареные яйца, одна морковь и немного сыра.
Ужин: постное мясо, ряженка или кефир, немного фруктов.

День 5:

Завтрак: морковный салат.
Ланч: фрукт.
Обед: нежирная рыба, пекинская капуста.
Ужин: вареные яйца, овощной салат и сок.

День 6:

Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
Ланч: йогурт, желательно без добавок, фрукт по желанию.
Обед: филе птицы с зеленым салатом.
Ужин: постное мясо в любом виде и салат с овощами.

День 7:

Завтрак: зеленый чай или крепкий кофе.
Ланч: любой фрукт.
Обед: стейк, помидор среднего размера и салат.
Ужин: суп без картофеля, немного сыра.

Если по истечении семи дней вы не достигли нужной отметки на весах, начинайте цикл заново. Диета ангела 13 дней длится, на заключающий 14-ый день допускается кушать все, но небольшими порциями. Это нужно, во-первых, дабы избежать стресса для организма, а во-вторых, это поможет закрепить результат. Такой системы похудения нельзя придерживаться больше одного раза в год.