Английская диета на 21 день — мнения и результаты
Так называемая английская диета достаточно популярна за счет своей эффективности (она позволяет снизить вес от 10 до 18 кг). А также она легко переносится и не требует особых материальных затрат.
Меню этой диеты сытное и разнообразное, рацион сбалансирован. А эффект похудения наступает без особых усилий и неприятных моментов. Ее продолжительность — 21 день. Организм за время привыкает к переменам в питании, что позволяет удерживать результат длительное время.
Принцип действия английской диеты – это чередование овощного рациона и белкового. Снижение веса обеспечивается за счет низкого содержания жиров и простых углеводов. А обилие клетчатки способствует очищению от шлаков, снижает отеки и улучшает работу кишечника.
Правила и рекомендации:
- Необходимо придерживаться выбранного режима питания и соблюдать чередование дней.
- Питаться четырежды в день.
- Не есть после 7, а лучше – после 6 вечера.
- Выпивать до 2-х литров воды в день, утро начинать со стакана воды с кусочком лимона.
- Не менять меню. Салаты можно слегка скорректировать, чтобы не было однообразно.
- Максимально ограничит соль.
- Исключить кулинарные изыски, сахар, сладкие фрукты, алкоголь и газированные напитки.
- Желательно принимать поливитамины на протяжении этих трех недель.
Меню.
Первые два дня – разгрузочные. Позволяется в течение дня: 2 литра кефира, стакан томатного сока (или помидор) и два кусочка (150 г) черного зернового хлеба.
После этого следуют два белковых дня:
Завтрак: кусочек черного хлеба, чашка чая или кофе без кофеина и пол ложечки натурального меда.
Второй завтрак: чай или стакан обезжиренного молока, ½ чайной ложки меда или несколько орешков.
Обед: тарелка мясного бульона, 100 г мяса, кусочек черного хлеба. Мясо можно заменить рыбой. Но не желательно сочетать в одном приеме уху и мясо на второе. Два вида белка вместе сложно усваиваются и нарушают пищеварение.
Ужин: ломтик черного хлеба + 50 г сыра. Как альтернатива — два вареных яйца или отварное мясо/рыба(100 г). Чуть позже — стакан кефира.
Два овощных дня:
Завтрак: два апельсина или яблока.
Второй завтрак: любые свежие фрукты (кроме бананов и винограда).
Обед: овощной суп (без картошки), винегрет без картофеля или другое овощное блюдо (например, фаршированный морковью перец).
Ужин: салат из моркови, свеклы и капусты (или других свежих овощей) со столовой ложкой масла, чай.
Далее дни чередуются.
Всего нужно выдержать 20 дней. И последний, двадцать первый, снова разгрузочный. Его рацион — как в первый день.
Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Так же в последующие 10 дней рекомендуется употреблять 250 г творога каждый день, чтобы закрепить результат.
Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом.
Английская диета: отзывы и результаты | Питание и диеты | Здоровье
Отзывы по результатам английской диеты в 21 день только положительные. Женщины, которые сумели выдержать одну из самых популярных диет, смогли сбросить от 10 до 25 килограммов (результат зависит от начальной массы). Это не голодная методика похудения, но и не самая простая, так как на протяжении трех недель предстоит от многого отказываться. Сегодня рассмотрим английскую диету, по отзывам узнаем, насколько она продуктивна и тяжела. Также в статье вы сможете ознакомиться с примерным меню для соблюдения данной методики похудения.
Фото: АиФПринципы работы методики
Как и прочие диеты, основана на резком снижении потребления жиров и углеводов. В отзывах утверждают, что назвать методику щадящей вполне реально, так как голодать на протяжении трех недель не приходится. Но тяжело будет побороть себя тем, кто не может протянуть и дня без сдобной булки, куска хлеба или хотя бы конфетки. Отказаться от сладкого и мучного придется, иначе не удастся получить результаты от английской диеты.
Отзывы диетологов по поводу методики однозначны: диета направлена на привыкание человека к здоровому раздельному питанию. Психологи утверждают, что человек способен к чему-то привыкнуть или в корне поменять привычки за 21 день! Поэтому именно 21 день и стал основой для английской диеты. То есть именно за три недели вы сможете научиться жить без хлеба, выпечки, кондитерских изделий и другой вредной для здоровья и фигуры пищи.
Фото до и после английской диеты, выложенные женщинами в отзывах, доказывают эффективность методики. Но здесь не обходится без «подводных камней». Подробнее о результатах диеты можно прочесть в статье: https://www.syl.ru/article/157935/new_angliyskaya-dieta-na-den-rezultatyi-i-otzyivyi
Достоинства методики
Диетологами разработана особая методика, которая позволит не только продуктивно худеть, но и насыщать организм полезными веществами.
Продуктивно худеть начинают потому, что организм не получает привычного количества жиров и углеводов. Чтобы создавать энергию, требуется сжигать жиры, в которых отложено много углеводов, которые организм просто не успел переработать!
Основные плюсы английской диеты по отзывам похудевших:
1. Если стойко продержаться все три недели, не срываться, то вполне реально избавиться от 10-25 килограммов.
2. За все время диеты не ощущается голод. К отсутствию привычных и любимых продуктов привыкаешь на 2-3 день.
3. Рациональное питание запускает на максимальной скорости метаболизм, результат диеты длительный, если сдерживать себя после выхода из нее и заниматься спортом (хотя бы делать утреннюю зарядку).
4. Отсутствие вредных жиров и углеводов благотворно сказывается на коже, она становится чистой, светящейся!
5. Организм очищается от лишней жидкости. Благодаря этому пропадают отеки и припухлости.
Недостатки
К сожалению, без этого никак! В любой диете есть свои недостатки и противопоказания.
1. На протяжении трех недель все же встречаются так называемые голодные или разгрузочные дни. Поэтому методика запрещена для людей с болезнями ЖКТ, почек и печени, беременным и кормящим женщинам.
2. Не допускаются срывы в виде булок на ночь и кусочков шоколадки. Если произошел рецидив, придется начинать все сначала.
3. Необходим режим питания, есть нужно на протяжении диеты в одно и то же время.
Ну и как во всех диетах, по окончании не стоит закатывать вечеринку с зажаренным поросенком в центре стола. Выход из диеты должен быть плавным и мягким, иначе все сброшенное вернется быстрее, чем уходило! Да и организму наносится вред.
Правила
Английская диета разделена на три подпериода (молочный, мясной и фруктовый). В отзывах женщины утверждают, что самый тяжелый – молочный, так как в эти дни нельзя выпивать даже несладкий кофе, не говоря о более тяжелых продуктах. Диетологи советуют в моменты, когда на фоне голода появляется слабость и головокружение, выпивать стакан подогретой воды, в которой растворили небольшую ложку меда.
По отзывам, меню английской диеты схоже с известным АВС принципом потребления продуктов. Порядок приема продуктов рассчитан по периодам:
1. Очищение.
2. Активное сжигание жиров.
3. Стабилизация веса, закрепление.
Конечно, в течение трех недель можно просто потреблять продукты, разрешенные методикой, без правил, и вы сможете похудеть! Но вес, сброшенный таким путем, опять вернется, и не факт, что не приведет с собой «друзей».
Разрешенные продукты
Из каких же продуктов будет составлено наше меню?
● обезжиренный творог, ряженка, молоко, кефир и простокваша;
● нежирный сыр;
● мясо кур, перепелов, яйца;
● ветчина из нежирного мяса;
● филе пангасиуса, карп, семга, пеленгас;● говядина;
● любая зелень;
● морковка, картошка (отваренная в мундире), свекла;
● помидоры;
● цитрусовые, ананасы, яблоки, виноград, малина.
Запрещенные продукты
Под словом «запрещенные» понимается «категорически нельзя, даже чуть-чуть»! Список таков:
● копченые и жареные продукты;
● газировка, алкоголь, минералка;
● все сладкое;
● бананы;
● мучные изделия (кроме иногда разрешенной корки хлеба).
В принципе, список запретов небольшой, и с этим можно прожить, по крайней мере, 21 день. Английская диета, по отзывам и худеющих, и диетологов, очень продуктивна, поэтому ее стоит применить, если вы серьезно настроены похудеть!
Далее предлагаем рассмотреть инструкцию приема продуктов и примерное меню на всю диету.
Первые два дня: молочные
Это почти голодные дни, но они помогают сузить желудок и настроиться на нужный лад! За это время вы проходите проверку: что важней – кусок пирога или стройная фигура? Меню в эти два дня скудное, но его нужно придерживаться строго!
1. На завтрак выпейте стакан теплого молока. Не любите теплое? Не разогревайте. Можно закусить корочкой от куска ржаного хлеба, но это не приветствуется.
2. В полдень выпейте опять стакан молока – это обед.
3. Полдник в три часа дня, и он будет посытнее обеда – стакан молока и корочка от куска ржаного хлеба.
4. Через три часа – в 6 вечера – будет ужин, и к нему вам подадут стакан молока!
Можно включить второй ужин за 2 часа до отбоя – стакан томатного сока.
День №3 и №4: белковые
Последующие пару дней предстоит питаться исключительно белковой пищей, вот примерное меню:
1. Завтрак: кофе с нежирным молоком и ложкой меда. Кусочек цельнозернового хлеба, смазанного сливочным маслом в количестве чайной ложки.
2. Куриный, мясной или рыбный бульон с куском ржаного хлеба, на второе – отварное мясо, курица или рыба (откуда и бульон) с гарниром в виде пары ложек зеленого горошка (консервированного).
3. Полдник – через три часа после обеда. Выпейте стакан чая или молока, можно съесть чайную ложку меда.
4. Ужин – через три часа после обеда. Съешьте два отварных яйца, кусок нежирной рыбы (можно мясо или мясо птицы – все отварное, тушеное или паровое), 50 граммов сыра и кусочек ржаного хлеба – корочка.
Дни №5 и №6: фруктово-овощные
В эти дни нельзя употреблять ничего, кроме фруктов и овощей. Если голод сильно «прижимает», то на обед можно съесть кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
1. Завтрак: съешьте пару яблок или цитрусовых.
2. Обед – через три часа: суп из овощей, за исключением картошки, на второе или овощной салат, приправленный растительным маслом с лимонным соком, или овощное рагу.
3. Полдник – через три часа: стакан кефира или йогурта с малиной.
Перед отходом ко сну (не менее 2 часов) можно съесть яблоко.
Продолжение диеты, выход
Далее по два дня нужно чередовать дни белковые и фруктово-овощные. Молочные и кисломолочные продукты вставляйте и в те, и в другие дни на завтрак или полдник. Продолжайте питаться так до 20 дня, готовьте разнообразные блюда, чередуйте мясо с рыбой, птицей, яблоки с виноградом и цитрусовыми, овощей тоже много! Пейте больше чистой воды – не менее полутора литров в сутки.
Последний, 21 день, должен быть голодным. В этот день не рекомендуется даже молоко. Можно в любом количестве пить чай, воду, при сильном голоде разрешено одно зеленое яблоко.
В фото и отзывах об английской диете подтверждают, что каждая женщина может добиться желаемого результата! Поэтому дерзайте, удачи вам!
Не забывайте про мягкий выход из диеты. С 22 дня можно смешивать прием продуктов, начинать небольшими порциями потреблять углеводы и жирную пищу. Но! Количество калорий в первые 2-3 недели в день не должно превышать 1500, поэтому научитесь их подсчитывать.
Английская диета: отзывы и мнения
Английская диета — довольно популярная и действенная диета, и сегодня на сайте Худеем без проблем — самые интересные отзывы об этой диете.
«Диета очень хорошая. На ней еще сидела моя бабушка и похудела на 13 кг. Вот и я сейчас вроде как пытаюсь похудеть. Тяжело, но… надо выдержать». Марина
«На английской диете я сидела в 2007 году и потеряла 7 кг, с 83 кг до 76 кг. Со временем вес немного увеличился, и вот я опять сижу на этой диете. Честно, темпы не такие быстрые, как в прошлый раз – за 12 дней потеряла всего 3,5 кг. Но до окончания диеты еще есть время, надеюсь еще килограмма два сбросить». Ирина
«И я просидела на этой диете, даже немного больше – не 20, а 24 дня. В результате сбросила 6 килограмм. Диета не строгая, тяжело только первую недели, а потом уже на сладкое вообще смотреть не хочется. Вот собираюсь еще раз сесть на английскую диету, в надежде сбросить еще столько же». Ольга
«Прочитала много отзывов об английской диете и решила сама на нее сесть. Девочки, она мне очень понравилась! Переносится легко, кушать практически не хочется. На ней мы сидели вместе с подругой. Я потеряла 9 кг, а подруга 7кг. Если немного и тяжело, то только первых дней 5». Светлана
«Эндокринологом мне была прописана английская диета. Отзывы, которые удалось прочитать, содержали только положительную информацию о диете, и я все-таки решила ее начать придерживаться. Скажу честно, поначалу мне она жутко не понравилось, не верилось мне, что на таком рационе можно за 20 дней сбросить много килограмм. Но потом… я быстро привыкла к новому режиму питания. Через неделю сложилось такое ощущение, что питалась я так всю жизнь. За три недели я потеряла 7 кг, а потом…не выдержала и сорвалась на тортик на дне рождении подруги». Надежда
«Прочитала об английской диете на сайте hudeem-bez-problem.ru и решила на нее сесть. В итоге я похудела на 9 кг. Конечно, это ничто, по сравнению с моими оставшимися килограммами, но радует одно – неплохо ушли объемы: обхват груди – 3 см, живота – 6 см, бедер – 6 см, рук – 3 см, талии – 8 см. Диета работает, в этом сомневаться не стоит!» Даша
«А я на английской диете нарушила работу желудка. Теперь вот лечусь. За время диеты похудела на 6 кг, но перестав на ней сидеть, в течение месяца 3 кг набрала опять». Вероника
«Читаю об английской диете отзывы, где хорошие результаты и не могу понять, почему у меня плохой. Я похудела на ней только на 2 кг за 20 дней, не нарушая системы. Точно больше на нее никогда не сяду, она мне не понравилась!» Наталья
«Диета понравилась, даже очень! Сидела на ней много раз. Один раз даже похудела на 9 кг за 21 день. Затем, на английской диете сидела раз в год, а после беременности — два раза. В результате с 56 размера я похудела до 46. И что немаловажно, вес назад не возвращается, хоть и покушать люблю вкусненько». Диана
«Где-то года два назад впервые села на английскую диету. Тогда потеряла 3 кг и больше никак. Сейчас вот опять собираюсь на нее сесть, в надежде потерять хотя бы 6-7 килограмм». Юлия
«Я сидела 90 дней английской диете, т.е три месяца без долгих перерывов. Но пару дней давала себе слабинку (после каждых 20 дней диеты). В результате за это время я похудела на 32 кг. До этого я весила 90 кг, а теперь 58. Ура!» Катерина
Прочитав отзывы об английской диете, становится понятным, что она действительно работает. Но для всех по-разному. Следует учесть тот факт, что организм худеющего может по-разному отнестись к режиму питания английской диеты: кому-то он даст хороший результат, а для некоторых сдвиги будут совсем незначительными.
—-
Автор – mimoza,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!
Поделиться с друзьями:
Английская диета — отзывы — Диеты для похудения % %
Суть английской диеты заключается в употреблении минимального числа калорий утром и максимального вечером. Трехразовое питание по специальным вариантам меню (отдельно для утреннего, дневного и вечернего приема пищи). На основе предложенных вариантов Вы сами составляете свой дневной рацион, причем более двух дней подряд тот же самый вариант меню для утреннего, дневного или вечернего приема пищи использовать не рекомендуется. Диета длится двадцать дней. После ее завершения, для закрепления результата на протяжении 10 дней необходимо съедать около 250 гр. творога.
Английская диета — отзывы худеющих
Диета супер! О ней я услышала от моей бабушки, скинувшей с ее помощью 15 кг. Сейчас сижу на ней уже 8 дней, результат заметен, правда он дается нелегко…Катя
Сидела на английской диете честно, потеряла 5 кг, а с ними и здоровый желудок. Месяц сидела на овсянке, потеряла еще 2, но вернувшись к привычному рациону вес постепенно вернулся.Инна
Худела при помощи этой диеты в 2006 году, сбросила 7 кг, с 63кг до 56кг при росте 163 см. Решила опять заняться собой, имела вес 65,5 кг, просидела на диете 12 дней, потеряла 3,5 кг. Снижение веса идет не такими темпами как первый раз, но бросать диету не собираюсь. Надеюсь, третья неделя покажет улучшения в динамике.Лена
Меня эта диета разочаровала. До конца диеты осталось три дня, а я избавилась всего лишь от 5 кг. За почти три недели — это очень мало. Сомневаюсь, что за три оставшихся дня я потеряю еще 4-5 кг.Ирина
24 дня придерживалась этой диеты, избавилась от 6 лишних килограмм. Тяжело первую неделю, а потом втягиваешься, и даже уже не тянет к сладкому. Хочу еще посидеть на ней дней 20-30, т.к сбросила маловато. В общем, впечатления от диеты хорошие, диета не строгая.Лера
отличная и легкая диета. Решили ею воспользоваться вместе с подругой и стойко продержались до конца. Результат — 9 кг за 20 дней. Кушать не хочется, зато выработалась отличная привычка — по утрам завтракать.Николь
мне английскую диету прописал эндокринолог. Первые пару дней было очень тяжело, потом потихоньку втянулась. На шестой день возникают ощущения того, что вроде так питался всю жизнь, на вредную еду (сладости и т.д.) смотришь с равнодушием. Вес начал уменьшаться после четвертого дня, после десятого дня диеты уменьшился на 5 кг, в течении последующей недели еще на 2 кг. Дальше я сломалась…Анна
сегодня 22 день диеты. Вес уменьшился на 9,5 кг, но учитывая мой огромный вес — это для меня как капля в море. Однако есть большой плюс — ушли объемы: обхват бедер — 5 см, живота — 5 см, талии — 7 см, груди — 4 см, рук — 2 см. Значит диета работает!Юлия
отличная диета! Впервые воспользовалась ею пять лет назад. Результатом стала потеря 8 кг за 21 день. Потом сидела на английской диете раз в год. Эффект всегда был на лицо. Пользовалась ею и во время беременности, очень понравилось. После окончания грудного вскармливания сидела на английской диете два раза в год. Итогом стало значительное уменьшение моих параметров, то есть с 54 размера одежды перешла на 46-й. Вес больше не увеличивается. Татьяна
пользовалась этой диетой около трех-четырех лет назад. Потеряла 5 кг, больше мой организм не захотел отдавать, меня это вполне устроило. Недавно родила и сильно поправилась (вес 80 кг). Сажусь с завтрашнего дня опять на эту диету, которая мне очень нравится, потому что я могу много экспериментировать. Полина
моим достижением является потеря 30 кг всего лишь за 90 дней. Когда мне было 18 лет, я в течение года поправилась до 78 кг. Выбрала английскую диету и решила попробовать с 1-го по 20-е каждого месяца на диете, а с 20-го по 30 (31) отдыхаю. И так три месяца подряд. В результате мой вес снизился до 54 кг.Анастасия
Английская диета на 21 день — мнения и результаты
Так называемая английская диета достаточно популярна за счет своей эффективности (она позволяет снизить вес от 10 до 18 кг). А также она легко переносится и не требует особых материальных затрат.
Меню этой диеты сытное и разнообразное, рацион сбалансирован. А эффект похудения наступает без особых усилий и неприятных моментов. Ее продолжительность — 21 день. Организм за время привыкает к переменам в питании, что позволяет удерживать результат длительное время.
Принцип действия английской диеты – это чередование овощного рациона и белкового. Снижение веса обеспечивается за счет низкого содержания жиров и простых углеводов. А обилие клетчатки способствует очищению от шлаков, снижает отеки и улучшает работу кишечника.
Правила и рекомендации:
- Необходимо придерживаться выбранного режима питания и соблюдать чередование дней.
- Питаться четырежды в день.
- Не есть после 7, а лучше – после 6 вечера.
- Выпивать до 2-х литров воды в день, утро начинать со стакана воды с кусочком лимона.
- Не менять меню. Салаты можно слегка скорректировать, чтобы не было однообразно.
- Максимально ограничит соль.
- Исключить кулинарные изыски, сахар, сладкие фрукты, алкоголь и газированные напитки.
- Желательно принимать поливитамины на протяжении этих трех недель.
Меню.
Первые два дня – разгрузочные. Позволяется в течение дня: 2 литра кефира, стакан томатного сока (или помидор) и два кусочка (150 г) черного зернового хлеба.
После этого следуют два белковых дня:
Завтрак: кусочек черного хлеба, чашка чая или кофе без кофеина и пол ложечки натурального меда.
Второй завтрак: чай или стакан обезжиренного молока, ½ чайной ложки меда или несколько орешков.
Обед: тарелка мясного бульона, 100 г мяса, кусочек черного хлеба. Мясо можно заменить рыбой. Но не желательно сочетать в одном приеме уху и мясо на второе. Два вида белка вместе сложно усваиваются и нарушают пищеварение.
Ужин: ломтик черного хлеба + 50 г сыра. Как альтернатива — два вареных яйца или отварное мясо/рыба(100 г). Чуть позже — стакан кефира.
Два овощных дня:
Завтрак: два апельсина или яблока.
Второй завтрак: любые свежие фрукты (кроме бананов и винограда).
Обед: овощной суп (без картошки), винегрет без картофеля или другое овощное блюдо (например, фаршированный морковью перец).
Ужин: салат из моркови, свеклы и капусты (или других свежих овощей) со столовой ложкой масла, чай.
Далее дни чередуются.
Всего нужно выдержать 20 дней. И последний, двадцать первый, снова разгрузочный. Его рацион — как в первый день.
Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Так же в последующие 10 дней рекомендуется употреблять 250 г творога каждый день, чтобы закрепить результат.
Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом.
Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней
Английская диета и отзывы
Загрузка…Краткое содержание статьи:
Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше. За такой срок пользования этой диетой некоторые люди сбрасывают от десяти и до пятнадцати лишних килограмм. Большим плюсом диет, которые рассчитаны на долгий срок пользования будет то, что ваш организм очень хорошо привыкает к тому, как рассчитан ваш график питания, и какие вы продукты употребляете. Английская диета отзывы и результаты предоставляет на официальном сайте, где вы можете ознакомиться со всем, что вас интересует. А все это учитывается, потому, что после английской диеты вам будет намного проще держать на одном уровне ваш вес, которым вам более всего хочется. Проходиться английская диета 21 день, отзывы о ней есть в большого количества людей.
Английская диета и отзывыЭто очень эффективная диета, которая очень быстро стала популярной среди своих пользователей из-за эффективности в период ее прохождения. В случае, когда вам не удалось потерпеть все двадцать или двадцать один день этой диеты, тогда вы все равно и так будете очень порадованы и удивлены своими утерянными килограммами, которые стоят того, чтобы потерпеть несколько дней диеты.
Эту диету по пользованию все сравнивают с диетой, которую называют «японская», а некоторые даже говорят, что она намного лучше в сравнении от диеты с острым панкреатином, чем-то она ее превосходит. В случае, когда вы смогли выдержать первые три дня диеты из-за непривычки, то следующие дни еда будет казаться намного сытней, чем была раньше, вы поймете, что маленькими порциями кушать очень удобно и полезно. Имеет английская диета не только отзывы, фото на сайте так же прилагаются. Английская диета дает отзывы похудевших пользователей на официальном сайте в разделе отзывов или же сразу под самой диетой.
Меню английской диеты
Первые два дня в этой диете начинаются с голодных дней, которые вы должны постараться потерпеть, а далее будет легче. На эти первые два дня немного непривычный рацион, который возможно вам и не понравиться. На завтрак первые два дня нужно съесть один небольшой кусочек черного хлеба и выпить один стакан молока. В двенадцать часов выпить только один небольшой стакан молока. В три часа дня снова как на завтрак один стакан молочка и кусочек темного хлеба. И последний раз кушать в шесть часов вечера, здесь под вечер вам нужно выпить только один стакан молока. Так же вы можете вместо молока использовать кефир, это разрешается, выбирайте, что вам больше нравиться.
Меню английской диетыТретий и четвертый день будет исключительно белковым, и они намного легче вам будут, чем первые два дня. На завтрак вам нужно выпить кофе, в которое можно добавить немного молока, но, ни в коем случае не использовать сахар, во время диеты можете о нем забыть. Скушать так же небольшой кусок черного хлеба, так же можно и зернового, маленькую ложку сливочного масла и немного меда, можно пол столовой ложки.
В двенадцать часов положено выпить одну небольшую чашку мясного бульона, так же есть возможность его изменить на рыбный, это на ваш вкус. Еще можно скушать сто шестьдесят грамм или двести двадцать грамм вареного мяса или просто рыбы, но должно все быть обезжиренным. Так же нужно скушать две больших ложки горошка и небольшой кусок черного хлеба. В три часа дня полагается один стакан молока или кефира, еще модно чая, и съесть одну чайную ложку меда. В семь часиков вечера съедаем два вареных куриных яйца (можно вместо яиц заменить рыбкой, мясом или ветчиной), шестьдесят грамм твердого сыра, один небольшой стаканчик молока или просто кефира, и маленький кусок черного хлеба.
Английская диета результаты первой недели — видео
Пятый и шестой дни диеты будут исключительно фруктово-овощные. На этот завтрак съедаем апельсину, если они маленькие, то можно и две штуки или заменить на два небольших яблока, так же маленький кусочек черного, а так же можно немного зернового хлебушка. В двенадцать часов съедаем не очень большую тарелочку овощного супа, но только без картошки, немного салатика или овощного рагу на растительном масле и также маленький кусочек черного хлеба. В три часа дня выпить один стакан молочка или кефира. В семь часов вечера скушать зеленый салатик, маленький кусочек темного хлеба, чайная ложечка меда и стакан чая без сахара. Когда во время овощного дня вам хочется скушать чего-то еще, то можно съесть немного отваренных макарон, но только без масла. Так же можно нежирного мяса отварного или же вареной картошки в мундирах.
Английская диета на 21 деньСледующие дни так же повторяются, но по очереди: один белковый, один овощной, или же можно два белковых дня и два овощных, но считают, что вам удобнее будет по одному дню, так более разнообразно. Соблюдайте правильно время приема пищи, не желательно его смещать, если же у вас не получилось покушать в определенное время, то лучше выпейте один небольшой стакан чая, молока, кефира или простой воды. Так же строго запрещено принимать еду после семи часов вечера, додерживайтесь этого правила. И самый последний день английской диеты будет так же голодным, как и первый. Так же для того, чтобы поддерживать свой вес, который вы получили в период всей диеты вам нужно плавно и потихоньку переходить на обычное питание, и понемногу добавлять количество калорий в ваш ежедневный рацион.
Применение английской диеты
Так же, после того, как вы окончили курс английской диеты, то еще полагается после нее в течении десяти дней кушать по сто пятьдесят грамм или по двести грамм нежирного творога. Так же вы должны знать, что в течении этих двадцати дней строго запрещено алкогольные напитки, допускается только немного сухого вина или лимонада.
Применение английской диетыЕще вы знаете уже, что нельзя сахар и сладкое, и все продукты, которые содержат сахар. Нельзя белый хлеб, булочки и подобное, так же желательно вашу еду не солить и по минимуму использовать соль, если вы можете ее совсем не использовать, то это прекрасно, это вам же в плюс. И так же во время, когда вы начали курс английской диеты нужно употреблять поливитамины, они очень нужны. Английская диета на 20 дней отзывы дает на сайте, заходите на него и убедитесь в том, что она очень эффективная.
Английская диета с отзывами и фотоСчитается, что английская диета достаточно жесткая, так что ее можно проводить только один раз в год. Так же перед тем, как садиться на данную диету, желательно проконсультироваться в вашего врача, это будет очень хорошо, чтобы не было плохих последствий. Так же вы должны обязательно соблюдать последовательность всех дней диеты, первые не путать их особо.
Соблюдать ежедневное меню в период диеты так же очень важно, и употребление большого количества жидкости приветствуется. Вы должны знать, что если человек полный, то при прохождении полного курса этой диеты она может потерять не пятнадцать килограмм лишнего веса, а даже двадцать и двадцать два, главное чтобы было желание и сила воли.
Полезно так же пить томатный сок вместо молока или кефира, пейте так же побольше травяного чая, он лучше очищает организм. Английская диета предоставит отзывы и меню сразу же на сайте, где вы сможете сразу записать себе меню для начала прохождения диеты.