Диета от аниты цой золотая десятка. Диета аниты цой золотая десятка меню
Однако подобный результат далеко не предел, поскольку автор уверена, что уходить ежедневно может до 1 кило. Суть диеты Цой состоит в чередовании дней с определенным рационом, изменять набор продуктов или отказываться от предписанного запрещено. Не забывайте соблюдать питьевой режим.
Особенности диеты
Коктейль, для приготовления которого требуются полкилограмма огурцов и 0,5 литра кефира. Разделите полученную порцию на 6 равных порций и употребите в течение дня, делая перерыв 2 часа.
Так, на растущую луну предстоит питаться привычным образом, однако злоупотреблять вредным все-таки не стоит, постарайтесь включить в меню больше продуктов растительного происхождения.
Объясняется это тем, что на убывающую луну вес уходит стремительнее, охотнее выводится и жидкость. Предложенные выше варианты диет подходят в том случае, когда необходимо сбросить несколько килограммов.
Если потребности скидывать кг нет, то для поддержания формы желательно еженедельно устраивать разгрузку. Мы уже упомянули о том, что Анита практикует их регулярно, представляем вам ее излюбленные. На день подготовьте 7 отварных куриных яиц есть разрешается только белки , чашек зеленого чая и обычную воду.
Как употребить провизию, решаете вы. С утра до вечера дозволено съесть 2 кг огурцов и выпить столько чистой негазированной воды, сколько пожелаете. Вариантов творожной разгрузки несколько, но именно жесткое меню дает максимальный эффект. Купите на день килограмм нежирного кисломолочного продукта и подготовьте 8 стаканов воды или травяного отвара.
Какую бы диету Аниты Цой вы ни выбрали для похудения, необходимо соблюсти правила по выходу, чтобы закрепить полученный результат:. Знаю, что именно она помогла похудеть Аните Цой, она же помогла и мне сбросить 7,5 кг. Я просто в восторге! Понравилась она не только своей результативностью, но и тем, как она переносится — в моменты, когда начинал докучать голод, я просто выпивала стакан воды, обманывая тем самым свой желудок.
Признаюсь, после не особо следила за рационом, и несколько кило все же вернулось. Если же вы настроены решительно, то не отступайте, эта методика реально работает! Я не сторонница жестких программ для похудения, однако в прошлом году пришлось прибегнуть к одной из таких. Отдыхала в Турции и привезла обратно не только красивый загар, но и 3 лишних килограмма ох уж их all inclusive , а тут как назло у подруги свадьба через неделю, а я, естественно, в платье не влезаю. Прочла о диете Цой на яйцах и грейпфрутах.
Решила, что поможет она и мне. Через 3 дня я стала легче на 2,5 кило, а еще через парочку с легкостью застегнула молнию на своем платье. Теперь я, конечно, стараюсь не допускать такого набора, но в случае чего, я знаю, как бороться с килограммами. Восхищаюсь Анитой Цой, вот правду говорят, что талантливый человек талантлив во всем.
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
И танцует, и поет, в различных шоу участвует, но больше всего уважаю ее за то, что ей удалось так похудеть. Читала интервью с ней, в которых она рассказывала о своей диете, поэтому, когда решила бороться с лишним весом, выбрала именно ее десятидневную методику.
Диета Аниты Цой
Надо признать, мне удалось сбросить все, что я планировала, а именно 7 кг за 10 дней. Порой было трудно, но я знала ради чего все эти жертвы и не останавливалась.
С момента похудения прошло уже несколько месяцев, пытаюсь сейчас следить за своим рационом, хожу на йогу, килограммчик вернулся, но, думаю, что это не так критично! Отзывы и комментарии: Евгения Кстати, я прекрасно помню те времена, когда она была очень полной, а потом превратилась в очень стройную и привлекательную жен
Диета Аниты Цой — «Свадебный размер» для похудения
Певица Анита Цой – женщина экзотической внешности с красивыми плавными очертаниями фигуры. Сейчас её вес стабильно закрепился на отметке 52 килограмма (при росте 157 см). Сторонница естественной красоты, звёздная кореянка не дружит с пластическими хирургами, а больше доверяет диетологам. И не напрасно: диета Аниты Цой помогает певице выглядеть миниатюрной изящной куколкой, которой удаётся перехитрить время и выглядеть на десяток, а то и больше, лет моложе. О том, как худела Анита Цой, её мотивации, правилах питания и особенностях диеты «Золотая десятка» и пойдет далее речь.
История одного похудения — «свадебный размер» Аниты Цой
Первые шаги к работе над коррекцией веса Анита начала ещё в 22 года, когда после родов, по её словам, обнаружила в зеркале груду складок и целлюлита. Окончательной мотивацией к крутым мерам стало понимание, что супружеское счастье под угрозой. Звезда теряла сексуальную привлекательность, а супруг соответствующий интерес.
Анита обратилась за профессиональной помощью, что уже было серьёзным шагом к успеху. Ведь причиной её пышных форм были не только гастрономические пристрастия и отменный аппетит, но и стресс, перенесённый в юности из-за семейной драмы. Заедание личных неурядиц, а вскоре период беременности, где по советам хлопочущих родственников Анита питалась «за двоих» привело к тому, что молодая женщина стала весить 102 килограмма.
Титанические усилия, многолетний опыт в поисках своего идеального метода похудения помогли звезде стать вернуть привлекательность, сохранить и укрепить семейные узы, но и найти своё призвание. В качестве ведущей шоу «Свадебный размер», Анита Цой продвигает принципы диеты для похудения и помогает миллионам женщинам на том пути, который ей пришлось пройти самой.
Принципы и правила диеты в советах от Аниты Цой
- Питайтесь по принципу дробности: маленькими порциями в 5-6 сеансов, и пусть самая большая порция не превышает 250 грамм.
- Не усердствуйте со сладкими фруктами, варёными овощами, мёдом и всем остальным, что относят к высоким углеводам. Объявите табу алкоголю, чёрному кофе, солёному, жареному. Но не исключайте совсем жиры – питание без них вредит функционированию щитовидной железы, желчного пузыря и других органов организма.
- Не упускайте любую возможность подвигаться. Танец, пеший шаг, велосипедная езда, прыжки на батуте, плавание – прекрасные нагрузки, необременяющие организм при диетах.
- Рациональный питьевой режим на основе ежедневного употребления двух литров чистой воды – важная часть любой диеты. Сладкие газировки, наисвежайшие соки, ароматные чаи в счёт не берутся. Эксперты здорового питания считают их скорей едой, нежели питьём, и часто – неполезной едой.
- Семь-восемь часов сна – это правило жизни, а не прихоть и лень. Недосыпание приводит к торможению метаболизма, а затем к ожирению.
- Вставайте на весы после утреннего туалета, фиксируйте результат. И так каждый день, что бы сравнивать и контролировать вес.
- Прежде чем поверить на слово подружкам, статьям и следовать «проверенным» программам коррекции фигуры, проконсультируйтесь с хорошим диетологом.
- В дни, свободные от диеты, т.е. в режиме обычной жизни 1 раз неделю устраивайте детокс день – овощной, грейпфрутовый, на огурцах, яблоках.
- Находите время делать записи в пищевом дневнике. Главные аспекты, которые покажут общую картину набора или снижения веса, это часы приёма еды, блюдо с расшифровкой состава и калорий, объём потребляемой жидкости и показатель веса в этот день. Тем более, современные девайсы и приложения позволяют с удобством вести личные наблюдения.
Не ищите слишком трудных путей: не прибегайте к жёсткому голоданию! Лишить организм пищи даже на небольшой период – это замедлить обмен веществ.
При очевидном снижении веса начнутся ощущения сильной усталости. А при возобновлении приёмов еды в организме сработает защитный механизм, он начнёт откладывать запасы с удвоенной интенсивностью. Недаром многие диетологи считают, что голодание провоцирует ожирение печени, цирроз.
Рацион и меню диеты «Золотая десятка», таблица
Программа питания, известная сейчас как диета «Золотая Десятка» разработана певицей в союзе с Маргаритой Ковалёвой, диетологом с высокой профессиональной репутацией среди коллег и звёзд шоу-бизнеса. Это десятидневный курс, представляющий собой нескольких продуктовых диет. По утверждению Аниты, именно этот метод снижения веса помог ей скинуть около пятидесяти килограмм.
| Специфика диеты по главному продукту | Рацион | Объём пищи | |
| ДЕНЬ 1 | Огуречная | Шесть стаканов кефирно-огуречного смузи на протяжении дня | 0,5 литра кефира; 0,5 кг огурцов; 1 пучок кинзы. |
| ДЕНЬ 2 | Грейпфрутовая | Через каждые два часа съедается грейпфрут, в промежутках – обильное питье (вода) | 5 шт. грейпфрутов. |
| ДЕНЬ 3 | Яичная | На протяжении периода бодрствования в 5-6 приёмов употребляются куриные или перепелиные яйца. Питьё (вода с лимоном) без ограничения. Если голод невыносим, можно добавить кефир | 5 яиц куриных или 20 перепелиных; 0,5 литра кефира по желанию. |
| ДЕНЬ 4 | Яично-грейпфрутовая | Еда этого дня – белки от куриных яиц вкрутую и плоды грейпфрута. Питьевой режим без изменений: можно пить воду без ограничения, но не меньше 2 литров | 5 шт. грейпфрутов; 5 шт. яиц. |
| ДЕНЬ 5 | Яично-огуречная | Салат из огурца и яйца в каждый основной приём пищи и перекусы. Стандартный питьевой режим можно дополнить стаканом воды с мёдом. | 1,5 кило огурцов 2 крутых яйца куриных или 8 шт. перепелиных. |
| ДЕНЬ 6 | Овсяная-витаминная | Утро: овсянка с ложечкой мёда и яблочного пюре Перекус: вареное яйцо. Обед: порция тёртой морковки с ложечкой оливкового масла, питьевой йогурт жирностью 0%; Полдник: груша Вечер: салат с оливковым маслом из тёртой свёклы, апельсин. | Овсяная каша – 150 грамм; яйцо куриное – 1 шт.; сырые крупные плоды моркови и свёклы – по 1 шт.; йогурт – 1 стакан; средних размеров апельсин, груша – по 1 шт. |
| ДЕНЬ 7 | Овсяно-белковая | Утро: овсянка с орехово-фруктовой смесью Обед: мясо птицы, тушёное с морковью; Ужин: порция рыбы на гриле. Перекусов нет, промежутки заполняем обильным питьём негазированной воды. | Овсяная каша – 150 грамм; крупная морковка – 1 шт.; филе птицы – 250 грамм; филе трески, минтая – 250 грамм (на выходе). |
| ДЕНЬ 8 | повторение предыдущего дня + кефир на ночь | Пища предыдущего дня в тех же объёмах; кефир – 1 стакан | |
| ДЕНЬ 9 | Гречневая | Отварная гречневая крупа без соли вперемежку с огурцами каждые 2 часа. | Разовая порция каждого продукта – 200 грамм продукта. |
| ДЕНЬ 10 | Рыбно-овощная | Утро: яйца Второй завтрак: яблоко Обед: паровая рыба с огуречно-помидорным салатом Полдник: сладкий перец Ужин: отварной картофель. Перекус в полдник можно отменить, а сладкий перец съесть на ужин с картофелем. | Яйцо – 2 шт.; яблоко – 1 шт.; треска паровая –150 грамм; огурец, средний томат – по 1 шт.; сладкий перец, картофель – по 2 шт.; зелень – маленький пучок; оливковое масло – десертная ложка. |
Плюсы и недостатки диеты:
- Рацион сбалансирован и включает вещества, обеспечивающие здоровое функционирование организма.
- С первых дней диета выступает толчком к усилению метаболизма и очистки кишечника.
- Результаты питания по схеме Аниты Цой ощутимы зрительно не только по убывшим складкам жиров, но и на кожном покрове лица – он заметно освежается, приобретает гладкость.
Недостатком «Золотой десятки» является момент, что диета разрешена не всем. Главным противопоказанием к этому методу похудения относятся заболевания ЖКТ, симптомы повышенной кислотности. Повторять курс можно дважды в год.
После выхода из метода «Золотой Десятки» недопустимо резко загружать желудок жирной пищей. Это не только отменит результаты большого труда и усилий воли, но и навредит организму, спровоцирует желудочно-кишечные и обменные расстройства.
Детокс-программы в образе жизни певицы
Сейчас Анита Цой целиком пересмотрела пищевое поведение. «Золотую десятку», ставшую стартовой успешной программой похудения певицы заменили детокс-методы, к которым она обращается трижды в год. В интервью Анита охарактеризовала это как «бой плохой экологии, стрессам и некачественной еде». И с удовольствием демонстрирует в Инстаграмм рацион таких уникальных диет.
Одну из них она с юмором назвала «Золотой пятачок», и проиллюстрировала фотографиями с наполненными клубникой корзинками.
Клубничный детокс от Аниты прост и приятен:
- Берётся 1200 грамм ягоды.
- Делится на шесть приемов еды: 9.30, 11.30, 13.30, 15.30, 17.30, 19.30.
- Сопровождается крепким полноценным сном и спортом.
Подобный пятидневный курс очистки изнутри и снаружи помогают звезде держать руку на пульсе, вес на заветных пятидесяти двух килограммах и поддерживать многим людям веру в себя.
Диета Аниты Цой: как похудела певица, варианты диет
Правила диеты Аниты Цой:
- Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
- Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
- Запрет на питание после 7 вечера улучшит и вес, и сон.
- Раз в неделю необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают только один продукт.
- Чистая вода без газа ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных продуктов и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра.
- При употреблении поливитаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.
Преимущества методик от Аниты Цой:
- очищение желудочно-кишечного тракта с помощью клетчатки, содержащейся в продуктах;
- снижение отечности благодаря нормализации водно-солевого баланса;
- ускорение обмена веществ как из-за воды, так и из-за дробности питания;
- улучшение внешнего вида, в том числе и состояния кожи, благодаря антиоксидантным свойствам продуктов.
Противопоказания к такому сбросу лишнего веса:
- Запрещено переходить на этот тип энергетической зарядки тем женщинам, кто вынашивает или кормит ребенка.
- Пожилым людям и подросткам тоже нельзя придерживаться такого рациона.
- При заболеваниях ЖКТ или повышенной кислотности желудка можно также забыть об этом подходе. Многие из способов, примененных Анитой Цой, содержали грейпфрутовую составляющую, которая категорически запрещена при проблемах с этой системой.
Анита Цой применяла далеко не единственный способ похудения. Каждый имел различия в эффективности, продолжительности, меню, однако все они имеют общую черту: они действительно способны дать результат худеющему.
Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней, в каждый из которых может уходить по одному килограмму. Смысл в том, чтобы чередовать дни с одинаковым набором продуктов, однако изменять его или не употреблять то, что предписано, категорически запрещено.
Пример меню от Аниты Цой
| День | Меню |
| День 1 | Из половины килограмма огурцов и половины литра кефира необходимо приготовить коктейль. Полученную смесь разделить на 6 частей и выпивать по одной каждые 2 часа. Перекусы чем-либо другим не предполагаются методом. |
| День 2 (повторяется на 3 и 4) | Завтрак и ужин состоят из половины грейпфрута и одного яичного белка. Перекусы между завтраком, обедом, ужином и прямо перед сном предполагают один целый грейпфрут. На обед можно съесть 3 отварных белка. |
| День 5 (повторяется на 8) | Завтрак и полдник состоят из 300 г огурцов, перекус между завтраком и обедом – из 400 г, а перед сном нужно съесть 200 г продукта. На обед необходимо приготовить салат из вареного яйца и 300 г огурцов. На ужин позволительно принять одно вареное яйцо. |
| День 6 | 50 граммов овсянки на воде с покрошенными в нее яблоками или добавленным медом на завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую, нужно съесть в качестве перекуса между первым и вторым основательным приемом пищи. Обед предполагает натертую морковь, заправленную оливковым маслом. Перекус состоит из стакана кефира, а полдник – из фрукта. На ужин необходимо съесть свеклу, заправленную лимонным соком. Прямо перед сном позволителен апельсин или 2 мандарина вместо него. |
| День 7 | Разрешается на утро овсянка, куда нужно добавить яблоки и мед. Перекусы: любой овощ или фрукт. Обед состоит из 150 г индейки и брокколи, приготовленных на пару. Ужин предполагает 150 г вареного минтая и овощное рагу. |
| День 9 | Можно съесть 200 г запаренной гречки, салат из моркови, сельдерея, лука и лимонного сока на завтрак. Перекусы состоят из двух огурцов. Обед и ужин предполагают 200 г запаренной кипятком гречки. |
| День 10 | Омлет из двух белков и желтка на сковороде без масла на завтрак. Первый перекус – яблоко, второй – запеченные в духовке овощи. На обед: салат и треска. Ужин предполагает 2 картофеля в мундире с зеленью. |
«Свадебный размер» – проект о похудении, в котором Анита Цой принимала участие. Диета всех участников примерно одинакова и заключается в том, что:
- завтрак может включать в себя такие продукты, как злаковые каши, сырники и другие вкусные и полезные варианты, напиток без сахара;
- перекус состоит из чего-либо особо вкусного: сушеные орехи, мармелад, фрукты и ягоды;
- обед включает питание легким овощным суп, богатого протеином мяса на пару и салата из овощей;
- полдник может состоять из семечек тыквы, орехов и стакана кефира;
- ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, и легкой пищей – рыбой или птицей с овощами.
Если чувствуется голод перед сном, нужно отдать предпочтение стакану кефира или травяному отвару.
Грейпфрутовый подход резко ограничивает худеющего: 5 суток придется есть только эти цитрусовые и пить воду. Ежедневное питание подразумевает не более 7 плодов.
Яично-грейпфрутовая диета позволяет съедать 7 яичных белков и 3 грейпфрута в день. Утром необходимо выпить 200 миллилитров воды с лимоном натощак. В 8 употребляется протеиновая составляющая яйца, в 9 – половина цитрусового. В 10 – опять белок, в 11 – полфрукта. Такой цикл нужно соблюдать до 8 часов вечера, а после пить исключительно чистую воду или зеленый чай.
Нельзя есть яичные желтки, сладкое, соленое и даже кофе. Однако подход действительно приносит свои плоды буквально в считанные дни.
Лунная диета не предполагает наличие прописанного рациона, но базируется на двух важнейших правилах, для выполнения которых следует запастись лунным календарем:
- когда Луна убывает, нужно снижать энергетическую ценность своего ежедневного меню;
- растущая Луна, наоборот, позволяет употреблять привычную пищу в разумных пределах.
Разгрузочные дни для похудения
| Разгрузочный день | Рекомендации |
| Огуречный | При таком подходе допускается употребление 2 килограммов овощей без использования соли. На ночь рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира. |
| Творожный | В этот день можно съесть до 600 граммов обезжиренного творога дробным методом, то есть разделив все количество на несколько маленьких порций. |
| Кефирный | Предполагает обезжиренный кефир в объеме до 2 литров. |
Правила выхода из диет:
- не следует есть высококалорийную продукцию в первые дни после;
- нужно сократить жирное, соленое, сладкое и мучное или даже вовсе отказаться от него;
- овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны стать любимой частью питания;
- тренировки и активность в целом поможет сохранить результат.
Стоит помнить, что у Аниты Цой в еженедельном расписании стоят три тренировки в спортивном зале и одно занятие хореографией.
Читайте подробнее в нашей статье о диетах Аниты Цой.
📌 Читайте в этой статье
Правила диеты Аниты Цой
Певица перепробовала несколько эффективных диет, каждая из которых обладала множеством отличий от других. Однако она считает, что любой способ похудения может быть эффективнее, если соблюдать несколько следующих правил:
- Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
- Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
- Запрет на питание после 7 вечера улучшит и показываемое число на весах, и сон: благодаря такому послаблению желудок больше не обязан перерабатывать пищу ночью, а может спокойно расслабиться, что и нормализует ночной отдых.
- Раз в неделю можно и даже необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают в себя только один продукт.
- Чистая вода без газа не только вкусна, но и ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных веществ и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра этого вещества.
- Поливитаминные комплексы – полезное и правильное решение во время диет. Любые ограничения в рационе способны спровоцировать авитаминоз, что буквально заставит организм войти в состояние мобилизации. При употреблении дополнительной помощи в виде таблетированных витаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.
А здесь подробнее о диете Каменских.
Плюсы и минусы метода
Все, кто когда-либо интересовался жизнью певицы, знают, как быстро и, можно сказать, правильно похудела Анита Цой. Методики, которыми она пользовалась, имеют множество преимуществ, среди которых особо выделяют такие, как:
- очищение желудочно-кишечного тракта с помощью клетчатки, содержащейся в продуктах;
- снижение отечности благодаря нормализации водно-солевого баланса;
- ускорение обмена веществ как из-за воды, так и из-за дробности питания;
- улучшение внешнего вида, в том числе и состояния кожи, благодаря антиоксидантным свойствам продуктов.
Однако необходимо узнать и о противопоказаниях к такому сбросу лишнего веса:
- Запрещено переходить на этот тип энергетической зарядки тем женщинам, кто вынашивает или кормит ребенка. Недостаток энергии может не только снизить количество молока, но и сделать его почти бесполезным.
- Пожилым людям и подросткам тоже нельзя придерживаться такого рациона. И тем, и другим необходимо сбалансированное, богатое витаминами, белком, микроэлементами питание.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудка можно также забыть об этом подходе. Многие из способов, примененных Анитой Цой, содержали грейпфрутовую составляющую, которая категорически запрещена при проблемах с этой системой.
Варианты диет от Аниты Цой
Анита Цой применяла далеко не единственный способ похудения. Каждый имел различия в эффективности, продолжительности, меню, однако все они имеют общую черту: они действительно способны дать результат худеющему.
«Золотая десятка»
Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней, в каждый из которых может уходить по одному килограмму. Смысл состоит в том, чтобы чередовать дни с одинаковым набором продуктов, однако изменять его или не употреблять то, что предписано, категорически запрещено.
Пример меню от Аниты Цой
| День | Меню |
| День 1 | Из половины килограмма огурцов и половины литра кефира необходимо приготовить коктейль. Полученную смесь разделить на 6 частей и выпивать по одной каждые 2 часа. Перекусы чем-либо другим не предполагаются методом. |
| День 2 (повторяется на 3 и 4) | Завтрак и ужин состоят из половины грейпфрута и одного яичного белка. Перекусы между завтраком, обедом, ужином и прямо перед сном предполагают один целый грейпфрут. На обед можно съесть 3 отварных белка. |
| День 5 (повторяется на 8) | Завтрак и полдник состоят из 300 г огурцов, перекус между завтраком и обедом – из 400 г, а перед сном нужно съесть 200 г продукта. На обед необходимо приготовить салат из вареного яйца и 300 г огурцов. На ужин позволительно принять одно вареное яйцо. |
| День 6 | 50 граммов овсянки на воде с покрошенными в нее яблоками или добавленным медом на завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую, нужно съесть в качестве перекуса между первым и вторым основательным приемом пищи. Обед предполагает натертую морковь, заправленную оливковым маслом. Перекус состоит из стакана кефира, а полдник – из фрукта. На ужин необходимо съесть свеклу, заправленную лимонным соком. Прямо перед сном позволителен апельсин или 2 мандарина вместо него. |
| День 7 | Разрешается на утро овсянка, куда нужно добавить яблоки и мед. Перекусы: любой овощ или фрукт. Обед состоит из 150 г индейки и брокколи, приготовленных на пару. Ужин предполагает 150 г вареного минтая и овощное рагу. |
| День 9 | Можно съесть 200 г запаренной гречки, салат из моркови, сельдерея, лука и лимонного сока на завтрак. Перекусы состоят из двух огурцов. Обед и ужин предполагают 200 г запаренной кипятком гречки. |
| День 10 | Омлет из двух белков и желтка на сковороде без масла на завтрак. Первый перекус – яблоко, второй – запеченные в духовке овощи. На обед: салат и треска. Ужин предполагает 2 картофеля в мундире с зеленью. |
«Свадебный размер»
«Свадебный размер» — проект о похудении, в котором Анита Цой принимала участие. Диета всех участников примерно одинакова и заключается в том, что:
- завтрак может включать в себя такие продукты, как злаковые каши, сырники и другие вкусные и полезные варианты. Напиток, правда, не должен содержать сахар;
- перекус состоит из чего-либо особо вкусного: сушеные орехи, мармелад, фрукты и ягоды;
- обед включает в себя питание легким овощным суп, богатого протеином мяса на пару и салата из овощей;
- полдник может состоять из семечек тыквы, орехов и стакана кефира;
- ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, и легкой пищей: рыбой или птицей с овощами.
Если чувствуется голод перед сном, нужно отдать предпочтение стакану кефира или травяному отвару.
Грейпфрутовая
Грейпфрутовый подход резко ограничивает худеющего: 5 суток придется есть только эти цитрусовые и пить воду. Ежедневное питание подразумевает не более 7 плодов.
Яично-грейпфрутовая
Этот метод позволяет съедать 7 яичных белков и 3 грейпфрута в день. Утром необходимо выпить 200 миллилитров воды с лимоном натощак. В 8 может употребляется протеиновая составляющая яйца, в 9 – половина цитрусового. В 10 – опять белок, в 11 – полфрукта. Такой цикл нужно соблюдать до 8 часов вечера, а после пить исключительно чистую воду или зеленый чай.
Нельзя есть яичные желтки, сладкое, соленое и даже кофе. Однако подход действительно приносит свои плоды буквально в считанные дни.
Лунная
Этот способ похудения не предполагает наличие прописанного рациона, но базируется на двух важнейших правилах, для выполнения которых следует запастись лунным календарем:
- когда Луна убывает, нужно снижать энергетическую ценность своего ежедневного меню;
- растущая Луна, наоборот, позволяет употреблять привычную пищу (конечно, в разумных пределах).
Разгрузочные дни для похудения
Анита Цой может устраивать минимум один раз в неделю разгрузочный день. В этот период можно употреблять только один продукт в зависимости от того, какой способ она выберет. Певица предпочитает следующие варианты:
| Разгрузочный день | Рекомендации |
| Огуречный | При таком подходе допускается употребление 2 килограммов овощей без использования соли. На ночь рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира. |
| Творожный | В этот день можно съесть до 600 граммов обезжиренного творога дробным методом, то есть разделив все количество на несколько маленьких порций. |
| Кефирный | Предполагает обезжиренный кефир в объеме до 2 литров. |
Правила выхода из диет
Вне зависимости от выбранного способа похудения, нужно учитывать тот факт, что все они предполагают достаточно жесткие ограничения. Именно из-за этого моментальное возвращение к привычному питанию чревато резким и даже дополнительным набором веса. Поэтому необходимо грамотно подойти к выходу из диеты вхождению в привычный рацион:
- не следует есть высококалорийную продукцию в первые дни после;
- нужно сократить жирное, соленое, сладкое и мучное или даже вовсе отказаться от него;
- овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны стать любимой частью питания;
- тренировки и активность в целом поможет сохранить результат.
Спорт в жизни Аниты Цой
Звезду по праву можно назвать спортивным человеком: во время похудения и после она проявляет крайне высокую физическую активность. Для справки, у нее в еженедельном расписании стоят три тренировки в спортивном зале и одно занятие хореографией.
Рекомендуем прочитать статью о диете Полины Гагариной. Из нее вы узнаете о похудении певицы, меню на 7 дней, пользе физических нагрузок и результатах.А здесь подробнее о диете Мадонны.
Диеты для похудения от Аниты Цой на самом деле обладают невероятной способностью убирать лишние сантиметры в таких местах, как живот, бока и бедра. Ограничения в питании действительно серьезны, однако эффект, полученный по истечении их срока, способен компенсировать радость от сладостей и мучных продуктов. Более того, каждая из вариаций предполагает очищение организма, что однозначно приведет и к улучшению внешнего вида.
Полезное видео
Смотрите на видео о диете Аниты Цой:
Диета Аниты Цой «Золотая десятка» на десять дней
Прекрасная певица Анита Цой показала немыслимые результаты – она потеряла 45 килограмм лишнего веса! И все это благодаря системе диетолога Маргариты Королевой. Диета Аниты Цой «Золотая десятка» проста в применении, благодаря чему к ней прибегают многие женщины. В среднем эта диета позволяет похудеть примерно на 6 кг за 10 дней, а за 3 месяца – на 15 кг. Однако будьте осторожны, диета Аниты Цой «Золотая десятка» категорически противопоказана, если имеется такая болезнь как язва желудка или гастрит.
Видео-рассказ Аниты Цой о своей диете
Этапы диеты
Диета Аниты Цой проводится по дням. Каждый день диеты «Золотая десятка» можно есть только определенные продукты.
День первый
В меню первого дня диеты «Золотая десятка» входит специально приготовленный коктейль, включающий огурцы и кефир. Смешайте полкило свежих огурцов (натертых на мелкой терке) с кефиром (1%) в количестве 0,5 л (или 2,5 стакана), добавьте зелень петрушки. Измельчите все в блендере. На протяжении дня необходимо выпить данный коктейль за 6 приемов, причем последний не должен быть позже 20:00.
Для параллельного выведения шлаков из организма, пейте 2,5 л обычной воды без газа и добавок. Кроме того, разрешатся пить ромашковый или зеленый чай.
Дни второй-четвертый
Второй и четвертый дни диеты Золотая десятка имеют одинаковое меню. В эти дни худеющим рекомендуется употреблять в пищу белки яиц и грейпфрут. Очистите 5 грейпфрутов от кожуры, разделите на дольки. Отварите 5 яиц (примерно 15 минут на сильном огне), отделите белки. На протяжении дня питайтесь дольками фрукта и белками за 5-6 подходов, последний – не позже 20:00.
Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан кефира (1%) или стакан сладкой воды с медом (1 ч.л.). Как обычно, пьем много простой воды, суточная норма – 2,5 литра.
День пятый
Продолжается диета Аниты Цой салатным днем. В меню пятого дня включены яйца и огурцы. Сварите 2 яйца вкрутую и нарежьте их кубиками. Тем же способом измельчите свежие огурцы (1,5 кг). Разделите салат из данных ингредиентов на 6 приемов пищи, последний не должен быть позже 20:00.
Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан сладкой воды с медом (1 ч.л.). Пейте 2,5 л обычной воды.
Лишних килограммов как не бывало!
День шестой
Если вы продержались пять дней, то на шестой день диета Аниты Цой вас «вознаградит». Меню становится разнообразным, оно включает кашу, фрукты, овощи, яйца и молочные продукты. Пейте 2,5 л обычной воды.
- Завтрак (8:00): приготовьте овсяную кашу (4 ст.л.) на воде, добавьте яблоко (1 дольку) и мед (1 ч.л.).
- Второй завтрак (10:00): сварите 1 яйцо вкрутую.
- Обед (12:00): сделайте салат из сырой моркови (1 средняя штука) и масла (немножко, для лучшего усвоения каротина).
- Перекус (14:00): выпейте натуральный йогурт.
- Полдник (16:00): съешьте грушу (1 большую).
- Перекус (18:00): сделайте салат из свеклы в сыром виде.
- Ужин (20:00): съешьте апельсин (1 штука).
День седьмой
В меню вводится мясо и рыба. Пейте 2,5 л обычной воды.
- Завтрак (8:00): приготовьте овсяную кашу (4 ст.л.) на воде, добавьте яблоко (1 дольку), мед (1 ч.л.), немного ягод, кураги, орехов.
- Второй завтрак (10:00 – 12:00): по желанию съешьте сырую морковь или фрукт (яблоко, киви, груша, апельсин, гранат).
- Обед (14:00): отварите, запеките или стушите без соли 150 г мяса (подойдет куриная грудка, кролик, говядина). Запеките в духовке или в пароварке овощи без добавления соли и масла.
- Полдник (16:00): по желанию съешьте сырую морковь или фрукт (яблоко, киви, груша, апельсин, гранат).
- Ужин (18:00): приготовьте тушеную рыбу (треска, минтай) с овощами без добавления соли.
День восьмой
Повторите меню пятого дня, то есть употребляйте в пищу яйца и огурцы. Пейте 2,5 л обычной воды.
Благодаря стройной фигуре, певица выглядит намного моложе своих лет
День девятый
Чередование гречневой каши с огурцами. Пейте 2,5 л обычной воды.
- Завтрак (9:00): приготовьте гречневую кашу (200 г, варить без соли 15 минут). В качестве салата используйте тертую морковь (1 штуку), лук, измельченный сельдерей. Можно полить соком лимона.
- Второй завтрак (11:00): 200 г огурцов в свежем виде.
Чередуйте гречку с овощами и огурцы с промежутком времени в 2 часа. Последний прием пищи в 19:00.
День десятый
В последний день «десятки» в меню омлет, рыба, фрукты, овощи. Пейте 2,5 л обычной воды.
- Завтрак (9:00): пожарьте омлет (используйте 1 желток и 2 белка).
- Второй завтрак (11:00): съешьте яблоко (1 штуку).
- Обед (13:00): приготовьте треску в пароварке, сделайте салат из помидоров, огурцов.
- Полдник (16:00): запеките в духовке лук, сладкий перец, другие овощи.
- Ужин (18:00): приготовьте вареный картофель в мундире, посыпьте его зеленью.
Чтобы закрепить результат и сохранить стройную фигуру надолго, после 10-дневной диеты рекомендуется следовать диете с 7-го по 10-й день. Прекрасные результаты дает диета «Золотая десятка», если параллельно с ней заниматься посильными видами спорта. Следует учитывать, что рацион диеты низкокалорийный, поэтому многие худеющие по этой методике ощущают слабость. О полноценных спортивных тренировках во время диеты лучше не помышлять, рекомендуется заменить их длительными пешими прогулками, можно ходить в бассейн, делать утреннюю гимнастику.
Занятия спортом помогут подтянуть кожу во время резкого похудения
Чтобы при резкой потере веса кожа не выглядела обвисшей, с самого первого дня принимайте витамин Е (по одной капсуле утром и вечером). Можно принимать и витаминно-минеральный комплекс, рекомендованный врачом с учетом особенностей организма.
Диета Аниты Цой: меню и отзывы
Ее диета вполне может являться хрестоматийным примером. Благодаря ей, Анита получила титул «Самая стильная певица». Результаты действительно радикальные. За 10 дней – 6 кило невозвращаемого веса. Есть, правда, противопоказания – не садитесь на эту диету, если вы страдаете язвой или гастритом. Всем остальным – стоит попробовать!
«Золотая десятка» Аниты Цой
День первый – хрустящий огурчик
Свежие, зеленые, хрустящие. Натираем на крупной терке полкило этого славного диетпродукта, добавляем ровно пол-литра кефира (обезжиренного, естественно, или максимум 1%), добавляем пучок рубленной ароматной петрушечки. Все это дело – не солим. Делим на 6 приемов и кушаем сей жидкий салатик (или холодный суп, как кому больше нравится) равномерно в течение дня. Последняя порция съедается до восьми часов вечера.
Что происходит? Происходит очищение от шлаков. Помочь процессу призваны 2,5 литра воды, которые необходимо выпивать ежедневно.
День второй – витаминный грейпфрут
Точнее, целых пять. И плюс к ним – 5 яиц. Вареных. Точнее, только яичные белки. Запаслись всем необходимым. Отварили яйца. Желтки скормили домашним. Грейпфруты очистили от кожуры и пленок. И каждый час кушаем белок, через час – грейпфрут, еще час спустя – снова белок. И так до восьми часов вечера. Про воду – помним.
День третий – витаминный грейпфрут +
В следующий день проделываем те же операции с грейпфрутами и яйцами в тех же количествах и пропорциях. Но добавляем к рациону стакан нежирного кефира.
День четвертый – можно «подсластить»
Все то же самое. Вместо кефира – водичка. Один стакан (плюс к 2,5 литрам обязательным), но с одной ложечкой меда.
День пятый – снова хрустящий огурчик
Заканчиваем очистку организма тем же огурчиком, но уже в количестве 1,5 килограмм. Плюс варим вкрутую два яйца. И эти яйца, на сей раз полностью, с желтками, мелко рубим и добавляем к потертым на терке огурцам. Ого! Много еды! Делим на порции, едим до восьми, пьем положенную воду и готовимся к завтрашнему великому дню.
День шестой – «настоящая» еда
Как самочувствие? Организм очищен! Можно приступать, собственно, к диете. Кушаем по часам и строго определенные продукты.
8:00. Каша – радость наша. Варим «радость» из геркулеса на воде без соли. Геркулеса достаточно 4 ст.л. Сдабриваем ложечкой меда и съедаем на закуску (или натираем в кашу) одну дольку яблока.
10:00. Съедаем целое вареное яйцо.
12:00. Одну не очень крупную морковь трем на терке и с энтузиазмом съедаем, добавив для усвоения витамина А немного масла.
14:00. Съедаем целый (125 г) натуральный йогурт.
16:00. В этот прием нам полагается большая твердая груша. Можно сгрызть ее целиком, а можно потереть на терке.
18:00. Внимание – большая сырая свекла! Целиком, пожалуй, грызть не стоит – трем на терке.
20:00. Очищаем и съедаем один сочный апельсин.
День седьмой – немного мяса и немного рыбы
8:00. Завтрак, как и в день шестой, но к меду и яблоку в геркулес добавляется курага, орехи или ягоды (или все вместе, но немного: все-таки основное блюдо – каша).
10:00. Морковочка, или яблочко, или груша (не все сразу!).
12:00. Киви, гранат или апельсин. Очень хорош гранат – полезный, есть практически нечего, а времени отнимает уйму, и чувство сытости приходит еще до окончания поедания.
14:00. Мясо. Можно курицу, но предпочтительнее кролика или говядину – 150 г. Отвариваем, тушим или запекаем на гриле. Плюс к нему – 150 г запеченых же (на гриле, в духовке в фольге) иди приготовленных на пару овощей.
16:00. Можно выбрать любой фрукт из десятичасового и двенадцатичасового приема пищи.
18:00. Рыбка: треска или минтай (нежирная), тушеная – 150г. И столько же овощей, как и на гарнир к мясу.
День девятый – полезная гречка
9:00. Нет, не овсянка. Девятый день начинаем с гречки и на час позже. Варим ее 15 минут, должно получиться 200 г готовой кашки. Добавляем (или готовим отдельно, салатиком) 1 небольшую морковочку, луковицу и сельдерей. Можно приправить салатик соком лимона – он превосходно компенсирует полное отсутствие соли.
11:00. Снова кушаем свежие огурцы – 200 г достаточно.
Далее чередуем огурцы с кашкой каждые два часа.
И ужинаем в семь.
День десятый – картошечка
9:00. Делаем из 1 яйца и 1 белка восхитительный омлет.
11:00. Съедаем яблоко, в предвкушении обеда.
13:00. На обед – рыбка (треска, на пару, 150 г) и помидорно-огуречный салатик.
16:00. Овощной полдник, состоящий из сладкого перца, лука и других овощей (к примеру, томатов) запеченных в фольге.
18:00. Картошечка, отваренная в мундире, вприкуску с зеленью.
Теперь можно встать на весы и радостно констатировать результат. А, чтобы закрепить его, повторяем все еще раз, но не с начала, а начиная с седьмого дня. И если совсем уж хотите стать «самой стильной», питание как в 7-10-дни должно, в принципе, стать вашим стилем жизни, хотя бы в течение следующих трех месяцев.
Отзывы о диете Аниты Цой
***
Очень вкусная и несложная диета. Результат действительно грандиозный. 6,5 кило за первые десять дней, еще два – в последующие три. А потом я выдержала три месяца и похудела на 15 килограмм. В общей сложности, избавилась от 23,5 кило! Единственное, мне знакомый врач посоветовал, чтобы кожа не обвисла, принимать витамин Е.
Анна, 28 лет
***
В первые пять дней было сложновато, особенно в «грейпфрутовые» дни. Потом – ничего. Результат – 6,2 кило за 10 дней. Супер! Теперь я в отличной форме.
Илонна, 30 лет
Диета Аниты Цой «Золотая десятка»
Многие звезды шоу-бизнеса не готовы раскрывать свои секреты красоты и идеальной фигуры. Но Анита Цой сделала исключение, за что ей и благодарны многие российские женщины. Она рассказала, как смогла сбросить более 40 кг.
Анита Цой часто рассказывает в интервью, что всю жизнь она боролась с лишним весом. Занималась спортом, делала иглоукалывание, пила чаи для потери веса. Эта проблема стала особенно актуальна после рождения ребенка – тогда она весила более 100 кг. Неизвестно, как бы дальше развивались события, если бы на помощь певице не пришла диетолог Маргарита Королева. Ее методика оказалась эффективной, и теперь мы знаем, как худела Анита Цой.
Философия диеты золотая десятка от Аниты Цой
Диета Аниты Цой золотая десятка – это не просто отказ от каких-то видов продуктов на короткое время. Эта диета предполагает кардинальное изменение пищевых привычек человека полностью.
Самое главное, научиться есть небольшими порциями, но очень часто. Враг человека, стремящегося похудеть – голод. Поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, кушать нужно часто.
Цой сидела на этой диете более трех месяцев, и за это срок ей удалось похудеть. Но не только изменение системы питания помогли ей добиться таких результатов. Она много занималась спортом, стараясь посещать зал три раза в неделю. Есть специальные спортивные диеты для девушек.
Как похудела Анита ЦойМеню диеты певицы
Меню эффективной диеты Аниты Цой золотая десятка рассчитано на десять дней. Начинается все с разгрузки организма. В первый день нужно смешать несколько свежих огурцов с кефиром и петрушкой в блендере. Эту смесь пьют 6 раз в день и не едят ничего больше.
Меню диеты Аниты Цой рассчитано на 10 днейСледующие три дня называются грейпфрутовые. Утром нужно выпить воду с соком свежего лимона, потом съесть грейпфрут, а через час – вареный куриный белок. Весь это день нужно таким образом чередовать цитрус и белок. За день вы должны съесть 5 яичных белков.
Весь пятый день нужно есть салат из яиц «в крутую» и свежих огурцов.
Самым «вкусным» считается шестой день: нужно есть геркулес, грушу, цитрус, сырую морковку, куриное яйцо, йогурт и салат из сырой свеклы.
Меню седьмого дня диеты Аниты Цой золотая десятка называется белковым. Его начинаем с геркулеса, затем съедаем цитрус, яблоко, после 150 г отварной индейки или куриной грудки, затем снова фрукт, а вечером – треску с тушеными овощами.
Меню восьмого дня такое же, как и пятого. На девятый день едим гречку и огурцы: гречка с тертой морковкой, потом 200 г огурцов, и так весь день.
Десятый день начинаем с омлета, потом съедаем яблоко, через два часа – треску с овощами, затем – запеченный в духовке перец с овощами, а вечером – картофель в мундире.
Выдержать такую диету очень не просто, тем более, на протяжении нескольких месяцев.
Но если вам удастся взять верх над аппетитом и изменить пищевые привычки, результаты будут впечатляющими.
Противопоказания к звездной диете Аниты Цой
Эта диета может стать ударом для организма, поэтому на нее разрешено переходить после консультации врача. Эта диета противопоказана людям, имеющим:
- сахарный диабет,
- онкологию,
- заболевания ЖКТ,
- почечную недостаточность,
- заболевания печени,
- желчекаменную болезнь.
Материалы по теме
Противопоказанием к этой и другим диетам может стать наличие и других хронических заболеваний. Поэтому к изменению рациона нужно всегда подходить разумно и осознанно. Лучше обратиться к диетологу, чтобы он подобрал для вас оптимальную диету и дал рекомендации по ее соблюдению.
Диета Аниты Цой «Золотая десятка», отзывы о грейпфрутовой диете Аниты Цой
Среди звезд отечественной эстрады есть замечательные примеры того, как можно потратить годы на борьбу с лишним весом и выйти из нее победителем. Талантливая певица Анита Цой — ярчайший пример справедливости этих слов. Эта женщина обладает настолько выраженной индивидуальностью и недюжинным талантом, что ее многочисленные поклонники приняли бы ее в любом амплуа. Но Анита сказала четкое «Нет!» лишним килограммам, и им ничего не оставалось, как капитулировать перед сильным характером и железной волей этой блистательной женщины. Диета Аниты Цой «Золотая десятка» когда-то помогла ей сбросить ровно половину ее тогдашнего веса (50 килограмм), поможет и вам. Давайте более подробно рассмотрим эту систему питания.
Как худела певица Анита Цой
Анита неоднократно делала попытки сбросить вес и привезти себя, наконец, в порядок. Но, к сожалению, все ее попытки были тщетны. Пока однажды певица не услышала от супруга совет посмотреть на свое отражение в зеркале. Это был тот самый «звоночек», который порой так необходим нам, чтобы мы хоть что-то изменили в наших жизнях. Для Аниты это был переломный момент, повернувший ее жизнь на все сто восемьдесят градусов.
Сразу заметим: Анита Цой не является автором одноименной диеты. Данная методика питания разработана модным московским диетологом Маргаритой Ковалевой, чьей «специализацией» является помощь звездам российского шоу-бизнеса избавиться от лишнего веса. Анита Цой была хорошей ученицей, и результат не заставил себя долго ждать.
Перед тем как сесть на диету Аниты Цой «Золотая десятка», учтите, что она противопоказана людям, страдающим язвой желудка или гастритом.
Особенностью данной системы питания является то, что на протяжении всего курса, который составляет ни много ни мало десять дней, вам нужно будет соблюдать монодиету, причем каждый день разную.
День первый – огуречная монодиета. Меню дня – полкило огурцов, 1% кефир, зелень петрушки. Натрите огурцы на терке, залейте их двумя с половиной стаканами кефира, порубите и добавьте в посуду с кефиром и огурцами пучок петрушки, измельчите все это в блендере. Полученный коктейль разделите на шесть приемов пищи, последний из которых должен быть не позже восьми вечера. Кроме того, рекомендуется выпить в течение дня не менее двух с половиной литра воды без газа.
День второй, третий и четвертый – так называемая «Грейпфрутовая диета Аниты Цой». Ваше меню на день в эти дни должно состоять из пяти грейпфрутов и пяти сваренных вкрутую яиц. Как только проснетесь, выпейте на голодный желудок стакан лимонной воды (выжмите в питьевую воду немного сока лимона). Через четверть часа съешьте один белок, через час – 1 грейпфрут, еще через полтора часа – яичный белок, затем снова грейпфрут. Количество жидкости, выпитой в день, остается прежним – 2,5 литра. Если вы не сможете бороться с чувством голода, добавьте в рацион стакан кефира (1%) или обычной воды с добавлением меда. Соблюдать грейпфрутовую диету нужно не чаще, чем раз в месяц и только три дня.
День пятый – огуречно-яичная диета. Отварите вкрутую два яйца, измельчите. Нарежьте кубиками полтора килограмма огурцов. Соедините ингредиенты и разделите их на 6 приемов пищи. Питьевой режим тот же, что и в предыдущие дни.
День шестой. Завтрак — 8 утра – овсяная каша на воде с добавлением 1 ч. л. меда и дольки яблока. Через 2 часа – 1 яйцо вкрутую. Еще через 2 часа – тертая сырая морковь с небольшим количеством растительного масла. 14 часов – 1 йогурт. 16 часов дня – 1 груша. 18 часов – сырая свекла с растительным маслом. 20 часов – 1 апельсин.
День седьмой. Завтрак тот же, что и в предыдущий день. В 10 и 12 часов можно съесть сырую морковь, грушу, яблоко, киви, апельсин или гранат (на выбор). В 14 часов – сто пятьдесят грамм постного мяса с овощами, приготовленными на пару, в духовке или тушеные без масла, специй и соли. 16 часов – то же, что и в 10 часов. 18 часов – сто пятьдесят грамм тушеной рыбы (минтай или треска) плюс овощи.
День восьмой аналогичен пятому дню диеты Аниты Цой «Золотая десятка».
День девятый. 9 утра – 200 грамм гречневой каши, луковица, натертая морковь и сельдерей. Все это полить лимонным соком. 11 утра – двести грамм огурцов. Каждый 2 часа чередуйте кашу и огурцы.
День десятый. 9 часов утра – омлет из 1 куриного желтка и 2 белков. 11 утра – яблоко. 13 часов – треска на пару плюс салат из помидоров и огурцов. 16 часов – запеченный в духовке красный перец и лук. 18 часов вечера – картофель в мундире с зеленью.
Чтобы закрепить достигнутый результат, повторите диету, начиная с 7 дня. И так на протяжении 3 месяцев. Показаны также умеренные физические нагрузки, по крайней мере, два-три раза в неделю.
Отзывы о диете Аниты Цой
Как утверждает сама Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 (!) килограммов лишнего веса. И, судя по отзывам женщин, остановившихся на данной методике похудения, диета действительно очень эффективная. За первые три месяца на диете Аниты Цой можно похудеть на 15 килограмм.