Диета для похудения русская – Диета Правильное питание для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 25 кг легко

меню на неделю, плюсы, минусы и противопоказания

Все диетологи сходятся на мнении, что наиболее полезна та пища, которую вырастили на собственных огородах и парниках. На этом утверждении и создали русскую диету. Если стоит цель, чтобы покинули тело всего пара килограмм, то диеты можно придерживаться только одну-две недели, но для достижения еще больших цифр – 10 килограмм, нужно посидеть на диете длительное время, которое может достигать двух месяцев.

История и особенности

Плюс у такой диеты в том, что нет строгих ограничений в выборе продуктов. Следует лишь не забывать о списке не рекомендованных продуктов, но не обязательно отказываться от них вовсе, их разрешено употреблять, но в очень ограниченных количествах и буквально раз в неделю или реже.

Русская диета

Среди таких продуктов можно отметить:

  • сахар;
  • выпечка;
  • кондитерские изделия;
  • жиры животного происхождения;
  • майонез;
  • горчица;
  • соусы;
  • копченые продукты;
  • приправы;
  • алкогольные напитки.

Если принято решение худеть одну или две недели, тогда соль вообще не нужна, но если было решено сидеть на диете месяц или даже два, то при соблюдении диеты стоит включить немного соли. Для того чтобы случайно не переборщить с солью, нужно солить перед употреблением (в тарелке).

Все остальное кушать можно, но все же необходимо питаться полезными продуктами, свести к минимуму жирную пищу. Главное правило – не переедать, ведь если человек будет следовать всем правилам диеты, и при этом будет переедать – то вес будет не уходить, а наоборот набираться.

Идеально будет кушать четыре раза в сутки, где завтрак, обед, ужин и один перекус, который может быть как после завтрака, так и после обеда. Последний прием пищи должен состоять не позднее 18 часов, но если ночной сон начинается около полуночи, то можно сдвинуть ужин на час вперед.

Одна порция не должна превышать 200 грамм, и лучше всего кушать через каждые 3 часа. Кушать на русской диете необходимо разнообразно, поскольку в организм должны поступать все необходимые белки, углеводы и правильные жиры для правильного функционирования всех органов. Не стоит забывать и о чистой воде, которую нужно пить в достаточном количестве для поддержания водного баланса организма.

Конечно, если включить нагрузки, то результат улучшится, они крайне важны для тех людей, которые хотят избавиться от 15 и более килограмм. Нужно делать хотя-бы банальную зарядку по утрам, а если еще есть возможность посещать тренажёрный зал, то организм будет благодарен вдвойне.

Не стоит забывать, что диета называется русской, это означает, что в ежедневное меню должно входить мясо, рыба, молоко, творог, кефир, овощи и фрукты, выращенные в наших широтах, тоже касается и ягод.

Также не стоит забывать о кашах, приготовленных на воде без добавления масла. Но все же преобладать должны овощи, фрукты, ягоды и белковая пища. Салаты из овощей можно заправлять столовой ложкой растительного или оливкового масла и по желанию сбрызгивать лимонным соком.

Как следует питаться (меню)?

Меню можно составлять самостоятельно в зависимости от индивидуальных предпочтений, но главное правило – это разнообразие блюд.

Рацион

Приблизительное меню на неделю может выглядеть так:

Понедельник

Завтрак: рыба, в отварном виде или запеченном в духовке; квашеная капуста с зеленым горошком в количестве двух столовых ложек; чашка чая либо кофе без сахара.

Перекус: творог 0% жирности, по желанию можно добавить ложку меда и немного яблок.

Обед: миска борща без костей и мяса; капуста и морковь, тушеные в сковороде; чашка кофе либо чая.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке с парой картофелин в мундире; чашка чая.

Вторник

Завтрак: капустный салат с добавлением лука и зеленого горошка; чашка любимого напитка.

Перекус: 250 мл кефира низкой жирности.

Обед: морковка, сваренная в воде и мясное блюдо.

Ужин: рыба, вареная и отварной картофель; одно яблоко и чашка чая.

Среда

Завтрак: гречневая каша на воде с грушей и сливой; стакан компота.

Перекус: одно куриное яйцо; ломтик черного или ржаного хлеба; чашка чая.

Обед: запеченное куриное мясо, с которого предварительно была снята кожица; два яблока.

Ужин: винегрет; 250 мл овощного или фруктового сока.

Четверг

Завтрак: 250 мл кефира и ломтик хлеба.

Перекус:

овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Обед: вареное мясо и салат из капусты и зеленого горошка.

Ужин: овощной суп на мясе; тертая морковь, заправленная оливковым маслом и лимонным соком.

Пятница

Завтрак: порция творога с медом; чашка чая.

Перекус: салат из яблок и груш, можно заправить сметаной.

Обед: вареное говяжье мясо; салат на основе капусты (белокочанной)и зелени; 250 мл любимого компота.

Ужин: запеченная рыба; горсть черной смородины и крыжовника; чашка чая.

Суббота

Завтрак: вареное куриное мясо; квашеная капуста, чашка кофе.

Перекус: творог с сезонными ягодами.

Обед: суп из овощей с грибами; ломтик хлеба.

Ужин: запеченная свинина; салат из свеклы и чернослива, чашка кофе.

Воскресенье

Завтрак: гречневая каша на воде с добавлением меда; чашка чая.

Перекус: фруктовый салат.

Обед: запеченная рыба, салат из сезонных овощей.

Ужин: картофель в мундирах; запеченное куриное мясо; одно яблоко; стакан компота.

Результаты диеты

Плюсы и минусы

У каждой диеты имеются свои плюсы и недостатки, среди плюсов можно отметить:

  • Меню разнообразное, сытное, вкусное и не требует отказа от любимой пищи.
  • Состояние всех органов улучшится, а при правильном питании организм будет получать все необходимые вещества и витамины.
  • Человек не будет испытывать голод, слабость и головокружение.
  • Если человек удержится и по окончанию диеты не вернется в прошлое вредное питание, то вес долгое время не вернется назад. Но в большинстве случаев человек привыкает к правильному питанию и также питается на протяжении всей жизни.
  • Улучшается метаболизм. Обменные процессы налаживаются, что позволяет удерживать полученный результат.
  • Все продукты не стоят дорого, а некоторые из них растут на собственном огороде.

Теперь речь пойдет о минусах русской диеты:

  • Вес не уходит стремительно, килограммы угасают постепенно, хотя это можно даже отнести к достоинствам, поскольку плавное снижение веса полезно для организма.
  • Людям без силы воли тяжело будет удержаться на русской диете, все-таки находясь на ней, следует ограничивать количество порций, кушать дробно, но часто.
  • Людям, не умеющим готовить или у которых на это нет времени эта диета будет даваться тяжело, поскольку потребуется много времени на приготовление блюд.

Кому нельзя сидеть на русской диете?

Строгих противопоказаний к русской диете нет, поскольку в ней практически нет ограничений и каких-то строгих правил. Но все же есть некоторые лица, которым нельзя применять диету:

  • некоторые хронические заболевания, поскольку во время диеты они могут обостряться;
  • люди, которым нужно специальное питание не могут сидеть на русской диете.

У данной диеты практически отсутствуют противопоказания, поэтому на русской диете можно сидеть практически всем людям. Конечно, беременным женщинам и кормящим матерям вообще нельзя сидеть на диетах, поскольку это может навредить маленьким деткам. Если соблюдать все правила русской диеты, то за пару месяцев можно потерять целых 15 килограмм, при условии, что первоначальный вес превышал 100 килограмм.

Русская диета: варианты меню

Русская диета — одна из самых сытных, и при этом эффективных. Она отлично подходит для зимнего периода. Поэтому если хочется худеть без чувства голода, стоит выбрать именно этот вариант питания.

Как соблюдать русскую диету?

В чем суть русской диеты? В употреблении определенных продуктов. Можно есть различные крупы, овощи, ягоды, фрукты, мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, ржаной хлеб, яйца, растительные масла.

Русская диета предполагает употребление простых блюд, без излишних изысков. При такой системе питания снижено количество углеводов. Предусмотрено обязательное употребление супов и каш, а также квашеной капусты. Капуста, благодаря большому содержанию в ней витамина С, укрепляет иммунитет, отлично насыщает. А горячие супы и каши улучшают процессы пищеварения и при этом не очень калорийны.

Правила русской диеты таковы:

  • в день надо выпивать хотя бы 1,5 л чистой воды. Причем, за один раз можно выпить лишь стакан, не больше;
  • в меню можно добавить немного меда;
  • сахар, соль надо ограничить;
  • питание должно быть четырехразовым;
  • соблюдать диету надо не менее двух недель, а лучше — два месяца;
  • очень желательны физические нагрузки.

Во время русской диеты можно тушить, варить (в том числе и на пару), запекать. А вот жарить запрещено. Порции должны быть небольшими, переедать нельзя. Важно помнить, что фастфуд, жирная пища, сладости, вредные соусы запрещены. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Выходить из диеты не придется. За время соблюдения диеты сформируется привычка правильного питания. А поскольку практически все полезные продукты разрешены, можно будет просто добавить в рацион заморские фрукты, иногда позволять себе полезные сладости (горький шоколад, например) и расширить диапазон блюд.

Русская диета – меню, отзывы, результаты, советы

Диета была разработана российскими диетологами с учетом наших пищевых традиций.

Кроме плавного снижения веса, «Русская диета» способствует формированию привычки к правильному питанию на основе всем доступных продуктов. Кроме прочего, используется принцип дробного питания (еда четыре-пять раз в день небольшими порциями).

В традициях русской кухни диетические способы приготовления блюд – обработка паром, запекание, томление в печи, отваривание. Именно так рекомендуется готовить пищу во время «Русской диеты».

На период диеты (а желательно и после выхода из нее) стоит повысить физическую активность: это ускорит метаболизм и позволит закрепить результат.

Русская диета: основные принципы

Достоинства «Русской диеты»

«Русская диета» позволяет избавиться от 7-10 кг лишнего веса в течение двух месяцев. Этот не слишком высокий темп потери веса диетологи считают оптимальным, обеспечивающим постепенную адаптацию к новому режиму питания и отсутствие эффекта обвисания кожи.

Диета дает возможность наладить обмен веществ, улучшить общее состояние организма, избавиться от бессонницы, хронической усталости и проблем, связанных с плохим пищеварением.

За два месяца диеты формируются правильные пищевые привычки, поэтому после ее окончания сброшенный вес не возвращается, результат закрепляется надолго. Впрочем, данной диеты можно придерживаться сколько угодно, хоть всю жизнь, негативного влияния на организм она не оказывает.

К достоинствам «Русской диеты» относится и привычный для большинства россиян рацион, отсутствие в нем дорогих экзотических продуктов.

Недостатки и противопоказания «Русской диеты»

Единственный недостаток «Русской диеты» – медленный темп снижения веса. Специалисты относят это скорее к достоинствам, чем к недостаткам, однако не у всех хватает терпения и организованности, чтобы в течение двух месяцев контролировать свое питание.

Людям с хроническими заболеваниями следует при «Русской диете» составлять меню с учетом рекомендаций лечащего врача.

Какие продукты разрешены?

  • Нежирное мясо, курица, индейка.
  • Рыба.
  • Яйца.
  • Овощи, грибы.
  • Фрукты, сухофрукты.
  • Молоко и молочнокислые продукты невысокой жирности.
  • Каши.
  • Хлеб с отрубями.
  • Растительное масло.
  • Натуральный мед в небольшом количестве.
  • Свежевыжатые соки, морс, компот, чай, чистая негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

  • Сахар и все продукты, его содержащие.
  • Жирные, жареные, острые, копченые и маринованные продукты.
  • Консервы.
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты.
  • Выпечка и макаронные изделия.
  • Соусы промышленного изготовления.
  • Приправы.
  • Алкогольные напитки.

Меню «Русской диеты»

Примерное меню «Русской диеты» на семь дней:

Полезные советы

Совет 1. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов чистой воды, первый стакан желательно выпить натощак, воду при этом лучше подогреть.

Совет 2. Несмотря на то, что кофе едва ли можно отнести к традиционным русским напиткам, его разрешается употреблять при данной диете.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:2 месяца

3,5 из 5

«Русская диета» базируется на традиционных для русской кухни блюдах и рассчитана на длительный срок, что позволяет выработать правильный подход к питанию и новые пищевые привычки, а также нормализовать метаболизм.

Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Русская диета для похудения на 3, 7, 14 дней: меню, рецепты, отзывы, результаты

Меню русской диеты разнообразное, вкусное и сытное. Худеющий вряд ли почувствует голод, ведь сможет лакомиться борщом, овощными супом, квашенной капустой, винегретом, мясом, компотом, кашами и многим другим. Организму не будет нанесено никакого вреда. По окончании диеты желание набить желудок всем съедобным отсутствует.

Продолжительность диеты не меньше 2 месяцев. Вес не станет снижаться стремительно. Стрелка весов сдвинется к концу 2-3 недели. За период диеты работа организма наладится, обеспечивая правильное усвоение пищи в дальнейшем. Диета гарантирует фиксацию результата, ведь организм привык ко всем новшествам.

Все прелести русской традиционной кухни будут поддерживать вас по дороге к стройной фигуре. Преимуществом диеты является ее сбалансированность. За время диеты организм перестроиться на новый тип питания и изменит свой вкус.

К концу второго месяца цифра на весах будет на 7-10 кг меньше прежней. Однако результат строго индивидуальный: некоторые отзывы свидетельствуют и о потере 15-20 кг за время диеты.

Перечень запрещенных продуктов пополнила такая еда:

— кондитерские и мучные изделия, сладости, мороженое, шоколад, конфеты,

— соль, горчица, перец, соусы (особенно острые и жирные), майонез. А все прочее разрешается.

Продолжительность русской диеты составляет около двух месяцев. Срок, конечно, немалый, но ознакомившись с меню данной диеты, вы поймете, что умереть от голода вам просто не удастся, а сбросить парочку ненужных килограммов — с легкостью.

День первый

Завтрак первый. Рыба отварная (100 г), порция салата из капусты квашеной, горошка зеленого и морковки вареной (150 г), чашка несладкого черного кофе.

Завтрак второй. Мясо отварное (150 г), порция творога с небольшим процентом жирности (100 г) и два крупных яблока на десерт.

Обед. Суп из овощей, порция капусты, тушеной с морковкой. На десерт – компот яблочный без добавления сахара.

Ужин. Отварная картошка (2 шт.), рыба отварная (150 г) и чашка чая черного.

День второй

Завтрак первый. Порция (200 г) салата овощного из капусты белокочанной свежей, зеленого горошка и репчатого лука. Салат разрешается заправить маслом растительным. Чашка несладкого черного кофе.

Завтрак второй. Один стакан йогурта или кефира с низким процентом жирности.

Обед. Немного бефстроганов (100 г), морковка вареная и стакан компота из яблок.

Ужин. Рыба отварная (150 г), картофель отварной (2 шт.), один апельсин на десерт.

День третий

Завтрак первый. Яйцо, сваренное всмятку (1 шт.), один кусочек черного подсушенного хлеба и чашка несладкого черного кофе.

Завтрак второй. Порция каши гречневой (100 г).

Обед. Мясо птицы отварное (150 г), на десерт – два яблока и один апельсин.

Ужин. Порция винегрета, заправленного маслом растительным (200 г), стакан яблочного компота.

День четвертый

Завтрак первый. Стакан кефира обезжиренного с одним кусочком подсушенного хлеба.

Завтрак второй. Порция салата из любых (на ваше усмотрение) овощей в сыром виде.

Обед. Порция мяса отварного (100 г) и салата овощного (150 г) из капусты квашеной, зеленого горошка, морковки вареной.

Ужин. Тарелка супа из овощей, 100 г свежей морковки, натертой и заправленной сметаной или маслом растительным.

День пятый

Завтрак первый. Небольшая порция творога (100 г) и чашка несладкого черного кофе.

Завтрак второй. Фрукты (по два яблока и апельсина) и стакан свежего апельсинового сока.

Обед. Порция свежей белокочанной капусты, с заправкой соком лимона (150 г), одна сосиска и сок из одного апельсина.

Ужин. Порция поджаренной рыбы (100 г), 200 г любых ягод (например, по 100 г крыжовника и красной смородины) и стакан минеральной негазированной воды.

День шестой

Завтрак первый. Порция вареного мяса (100 г) и капусты квашеной (100 г).

Завтрак второй. Порция творога обезжиренного (100 г).

Обед. Тарелка супа, сваренного с грибами, а к нему один кусочек черного хлеба.

Ужин. Порция свинины (200 г). Ее можно отварить или потушить. Салат свекольный с добавлением пары плодов чернослива и чашка черного чая.

День седьмой

Завтрак первый. Порция каши гречневой (100 г) и одна столовая ложечка меда.

Завтрак второй. Салат из любых фруктов (150 г).

Обед. Порция рыбы отварной (100 г) и салата из овощей на ваш вкус, заправленного маслом растительным (150 г).

Ужин. Порция мяса отварного (100 г), отваренный в мундирах картофель (2 шт.) и стакан компота или сока из яблок.

Все последующие недели вы повторяете данное меню с первого по седьмой день.

Эффективность русской диеты

Эта диета относится к разряду длительных и позволяет постепенно, без особых стрессов для организма сбросить около 7-10 лишних килограммов веса. Килограммы не вернутся к вам с молниеносной скоростью по прошествии пройденного курса. Потому что организм уже будет привычным к более сдержанному питанию.

Достоинства и недостатки диеты по-русски

За все время соблюдения этой диеты вы сможете не просто похудеть, а вдобавок ко всему еще измените свои гастрономические привычки. Напомним, что два месяца это немалый срок, за который можно привыкнуть к более щадящему питанию. Вы привыкнете есть небольшие порции, чем поспособствуете уменьшению объема желудка. В дальнейшем организм будет самостоятельно насыщаться уже маленьким количеством пищи, и вы не будете испытывать желания съесть «комплексный обед». Также вы отучитесь от сладостей, мучных изделий и прочих вкусностей, которые не несут в себе практически никакой пользы, а только лишние калории.

Диета хоть и длительная, но при этом ее меню рассчитано таким образом, что вам не придется сидеть голодными. Вас не будут мучить мысли что-нибудь украсть втихую из холодильника, пока никто не видит. К тому же набор и количество предлагаемых продуктов не нанесут удара по состоянию вашего здоровья и желудку в частности.

Еще один плюс русской диеты в том, что в меню разрешается иногда готовить овощные салаты и супы из любых продуктов, которые вам нравятся.

Среди минусов в адрес русской диеты можно отметить тот факт, что лишние килограммы будут покидать ваши бока и живот с явной неохотой и через какое-то время. Для некоторых людей нормальным будет увидеть хоть малые изменения в весе только по прошествии двух-трех недель от начала диеты. Как правило, результат от диеты мы хотим видеть уже через пару дней, а не недель. Поэтому такая диета для людей с большим запасом терпения. Многие могут не выдержать нескольких диетических дней, которые не окажут должного действия, и вернутся к обычному питанию.

Также заметим, что четырехразовое питание предполагает некоторые затруднения, если вы работаете и кушаете в офисе, а не идете в обеденный перерыв домой. Строгие предписания и высчитанные дозы продуктов могут загнать в тупик. Ведь не каждый человек согласится ежедневно на протяжении длительного времени готовить себе обед заранее, упаковывать его в судочки и баночки, чтобы взять с собой на работу.

Русская диета для похудения: правила, меню, рецепты

Русская диета: меню, рецепты для похудения

Правила русской диеты:

Необходимо уменьшить привычный размер порций до 150-200 г, а питаться 4-6 раз в сутки;
Рекомендуется выпивать от 1,5 л и более чистой воды без газа;
Собственное меню можно составлять самостоятельно, пользуясь приведенными ниже примерами.

Жесткая русская диета на 3 дня

Чтобы сбросить до 4 кг за 3 дня, нужно все это время пить только обезжиренное молоко:
Первый день: выпиваем каждые 2 часа по 250 г;
Второй день: пьем по стакану молока 1 раз в 1,5 часа;
Третий день: употребляем молоко каждый час.

Русская диета на 14 дней: меню

Этот вариант используется чаще всего теми, кто желает за 2 недели скинуть до 8-10 кг:
Завтракаем салатиком из отварной моркови, запеченной рыбой, чаем или кофе без сахара;
На ланч кушаем 2 яблока, 100 г творога и 150 г вареного мяса;
Обедаем вегетарианским борщом и салатом из тушеных овощей, пьем компот;
Ужинаем запеченным в мундире картофелем (3 шт.) и отварной рыбой.

Русская диета на 7 дней: минус 10 кг

Для скорейшего избавления от 10 килограммов можно воспользоваться этим примером меню:
Завтракаем 100 г творога, запиваем чаем;
На ланч съедаем грушу или яблоко;
Обедаем овощным салатом;
Полдничаем чаем или компотом;
Ужинаем 100 г вареного мяса и порцией квашеной капусты.

Русская диета для мужчин

Проблема лишнего веса нередко касается и мужского пола, и в данном случае необходимо строго ограничить свой рацион на 2 недели:
Завтракаем капустным салатом и чашечкой кофе;
На ланч пьем 250 г кефира;
Обедаем парой яблок и кусочком вареной куриной грудки;
Полдничаем соком или компотом;
Ужинаем винегретом и яблочным соком.

Русская диета на зиму

Данная диета создана не для похудения, а для укрепления иммунитета, ведь в холодное время года организм в этом нуждается больше всего:
Завтракаем паровым омлетом, салатом из квашеной капусты, пьем кофе;
На ланч выпиваем стакан ряженки;
Обещаем куриным супом, винегретом и ломтиком хлеба;
Полдничаем двумя запеченными яблоками с медом;
Ужинаем запеченной картофелиной и отварной рыбой.
Русская диета: рецепты

Рецепт винегрета:

Отвариваем картофель, морковь, свеклу, горошек, фасоль;
Очищаем и нарезаем овощи, шинкуем репчатый лук, измельчаем соленые огурцы, смешиваем все с квашеной капустой;
Солим, добавляем растительное масло, посыпаем зеленью и перемешиваем.

Рецепт постного зеленого борща:

Доводим до кипения и солим воду;
Отвариваем яйца;
Нарезаем картофель, лук, яйца и зелень, бросаем в кастрюлю;
Добавляем туда е черный перец, щавель и зелень;
Отвариваем до готовности.

Рецепт овощного салата:

Режем кабачки, поливаем растительным маслом и лимонным соком, маринуем в данном соусе 15 минут;
Разрываем руками мяту и шпинат, помещаем на дно;
Измельчаем репчатый лук, куриное мясо и орешки, натираем на терке сыр;
Смешиваем все.

Диета русская для эффективного похудения

Из-за сытности и отсутствия необходимости в голодании диетологи считают данную методику безопасной и эффективной. Все дело в том, что ее рацион тщательно сбалансирован, поэтому она позволяет худеть без вреда для организма.

Выход из русской диеты

Выход из русской диеты занимает не более одной недели

В первые 4 дня увеличиваем калорийность на 250 Ккал;
В оставшиеся дни вводим по 1 новому блюду.

Результаты русской диеты

Результаты русской диеты вполне можно сравнивать с самыми популярными системами питания:

Плавное снижение веса;
Нормализация обмена веществ;
Повышение иммунитета и хорошее самочувствие.

Чтобы в дальнейшем килограммы не возвращались, придется ограничить употребление сладостей и жирных блюд, в противном случае вес может увеличиться в несколько раз и довольно быстро.

Диета для похудения русская. Русская диета

Первый завтрак: салат из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленный подсолнечным маслом, чай. Второй завтрак: салат из сладкого перца, помидора, огурца, листьев салата и зелени, заправленный растительным маслом, чай.

Обед: г буженины, салат из свежей капусты с репчатым луком, заправленный растительным маслом, мл овощного сока. Совет 1.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов чистой воды, первый стакан желательно выпить натощак, воду при этом лучше подогреть. Совет 2. Несмотря на то, что кофе едва ли можно отнести к традиционным русским напиткам, его разрешается употреблять при данной диете. Видео с YouTube по теме статьи:. На лекарства от аллергии только в США тратится более млн долларов в год.

диета для похудения русская

Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден? Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны. Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади.

диета для похудения русская

Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение. Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека. Первый вибратор изобрели в 19 веке.

Русская диета, 14 дней, -6 кг

Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии. Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток. Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов.

Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая — арбузный сок.

Елена Просмотры. Только русская диета может похвастаться таким меню: сочная квашеная капуста, ароматный борщ, легкий винегрет и яблочный компот. Российские диетологи доказали всему миру, что даже традиционные блюда славянской кухни — отличный способ избавиться от нескольких лишних килограмм.

В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек. Печень — это самый тяжелый орган в нашем теле.

диета для похудения русская

Ее средний вес составляет 1,5 кг. Добавление минимальных физических нагрузок добавит скорости стрелке весов. Так как диета не является голодной, то занятия спортом будут комфортными. Организм будет полон сил и энергии. Вам не будут докучать слабость и головокружения.

Как следует питаться (меню)?

Диета предполагает четырехразовое питание. Предоставляется недельное меню, которое и будет радовать вас все 2 месяца:. Меню диеты доказывает, что составлено оно грамотными диетологами.

Баланс между белками, жирами и углеводами соблюден. Еще интересный вариант меню в московской диете. Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия.

Как часто мы увлекаемся всяческими заграничными штучками! К диетам это тоже относится в полной мере. Вспомните, какие диеты сейчас у всех на слуху? Французская диета , японская диета , английская диета

Перекус: обезжиренный творог с кусочками яблока можно с чайной ложечкой натурального меда. Обед: порция постного борща; немного тушеной в к

Русская диета

Наверное, каждая страна имеет свою уникальную методику похудения, и Россия не исключение. Русская диета основывается только на рекомендациях наших, отечественных диетологов. Известно, что именно углеводы являются причиной образования лишнего веса, поэтому их употребление стоит ограничить.

русская диета

 

 

Доказано, что вредно сочетать животные жиры и пищу животного происхождения. Поэтому их лучше заменить — на растительные жиры. Русская диета состоит из 5 приёмов пищи, при этом важно контролировать содержание соли и жидкости в пище. Данная методика была разработана в Институте питания РАМН России, это действительно уникальный сборник советов от лучших диетологов современности.

Продолжительность русской диеты составляет — не менее 2 месяцев, если придерживаться всех правил, то можно без чувства дискомфорта похудеть на 6-7 кг. В день вы должны употреблять не менее 2 л жидкости, лучше использовать минеральную или питьевую воду. Именно из-за своей длительной продолжительности, сахарная диета не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ. Рекомендуем вам перед выбором диеты, проконсультироваться с врачом.

 

Для достижения максимального эффекта, нужно придерживаться следующих правил:

 

1) Вы должны вести активный образ жизни. Как сказал один из мудрейших, жизнь это движение. Поэтому если вы преимущественно ведёте сидячий образ жизни, то вам необходимо срочно это менять.

 

2) Чтобы в организме быстрее проходили обменные процессы, нужно предоставить организму как можно больше свежего воздуха.

 

3) Контролируйте своё эмоциональное состояние, ведь результат во многом зависит от того, о чём мы думаем.

 

4) Соблюдайте питьевой режим и регулярность питания. 

 

5) Соблюдайте режимность в спорте.

 

Русская диета — меню.

 

Понедельник.

Завтрак — салат из зелёных овощей + отварная рыба + стакан воды.

Второй завтрак — порция обезжиренного творога + зелёное яблоко + отварное мясо.

Обед — вегетарианский борщ + салат из тушеной капусты и моркови + стакан чая на травах.

Ужин — стакан кефира + грейпфрут + одна отварная картофелина.

 

Вторник.

Завтрак — салат из капусты, зелёного горошка, репчатого лука, заправленный лимонным соком + крепкий кофе.

Второй завтрак — любой фрукт на выбор.

Обед — стакан компота из яблок + бефстроганов из варёной моркови.

Ужин — грейпфрут + отварная рыба.

 

Среда.

Завтрак — сваренное яйцо + один сухарь + чёрный кофе.

Второй завтрак — стакан кефира.

Обед — отварная куриная грудка + два зелёных яблока.

Ужин — винегрет + яблочный сок.

 

русская диета

 

 

 

Четверг.

Завтрак — чёрный кофе + сухарь.

Второй завтрак — овощной салат.

Обед — отварное нежирное мясо + квашеная капуста, зелёный горошек и репчатый лук.

Ужин — овощной суп + натёртая морковь с мёдом.

 

Пятница.

Завтрак — крепкий кофе + порция творога.

Второй завтрак — несколько фруктов.

Обед — стакан апельсинового сока + 2 куриные сосиски + салат из капусты.

Ужин — жареная рыба + порция ягод + стакан минеральной воды.

 

Суббота.

Завтрак — нежирный йогурт.

Второй завтрак — грейпфрут.

Обед — порция творога + отварное мясо курицы + стакан зелёного чая.

Ужин — овощной салат + кусок постной свинины.

 

Воскресенье — целый день употреблять только йогурты и любые каши (преимущественно овсяную).

 

 Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru

 

Стоит почитать:

Для похудения Ягоды Годжи

Система меримановой       

Жидкая диета        

Похудеть без диет

Диеты звезд          

Апельсиновая диета

            

 


САМЫЕ ЛУЧШИЕ И НОВЫЕ ДИЕТЫ РЕСУРСА.
русская диета

Русская диета

Понедельник.
Завтрак: Вареная рыба(100 гр.), салат из отварной моркови, зеленого горошка и квашеной капусты (150 гр.), черный кофе.
Второй завтрак: Отварное мясо (150 гр.), нежирный творог (100 гр.), два больших яблока.
Обед: Овощной суп, порция тушеной капусты с морковью, яблочный компот без сахара.
Ужин: 2 отварные картошки, 150 гр.отварной рыбы, черный чай.
Вторник.
Завтрак: Салат (свежая капуста, репчатый лук, зеленый горошек, растительное масло-200 гр.), черный кофе.
Второй завтрак: Кефир или йогурт с пониженным содержанием жира (1 стакан).
Обед: Бефстроганов (100 гр.), отварная морковь, яблочный компот.
Ужин: 2 отварные картошки, 150 гр.отварной рыбы, апельсин.
Среда.
Завтрак: Подсушенный черный хлеб (тост), яйцо всмятку, черный кофе.
Второй завтрак: Гречневая каша (100 гр.).
Обед: Отварная птица (150 гр.), апельсин,2 яблока.
Ужин: Винегрет с растительным маслом (200 гр.), яблочный компот.
Четверг.
Завтрак: Подсушенный хлеб или сухарик, обезжиренный кефир (стакан).
Второй завтрак: Салат из любых сырых овощей.
Обед: Отварное мясо (100 гр.), салат из отварной моркови, зеленого горошка и квашеной капусты(150 гр.)
Ужин: Овощной суп, тертая свежая морковь с растительным маслом или сметаной (100 гр.).
Пятница.
Завтрак: 100 гр. творога, кофе.
Второй завтрак: Апельсины и яблоки (по 2 штуки). Свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед: Капуста (150 гр.) свежая, с лимонным соком, 1 сосиска, сок одного апельсина.
Ужин: Жареная рыба (100 гр.), 200 гр. любых ягод, минеральная вода.
Суббота.
Завтрак: Квашеная капуста (100 гр.), отварное мясо (100 гр.).
Второй завтрак: Обезжиренный творог (100 гр.).
Обед: Грибной суп, ломтик черного хлеба.
Ужин: Тушеная или отварная свинина (200 гр.), салат из свеклы и чернослива, черный чай.
Воскресенье.
Завтрак: Гречневая каша (100 гр.), столовая ложка меда.
Второй завтрак: Фруктовый салат (150 гр.).
Обед: Отварная рыба (100 гр.), овощной салат с маслом (150 гр.).
Ужин: Отварное мясо (100 гр.), 2 отварные картошки, яблочный компот или сок.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о