Группа продуктов | Полезны | Нейтральны | Вредны |
Мясо, птица и рыба | крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек | говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп | свинина, курятина, гусятина, перепёлки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда |
Молоко, молочные продукты и яйца | 4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт | сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер | плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри |
Фрукты и ягоды | сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы | мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы | карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос |
Семечки и орехи | нет | грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль | семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью |
Бобовые и злаки | фасоль, пшеница, рис, овёс, просо | бобы, зелёный горошек, соевые бобы, стручковый горох | чечевица, нут, ячмень, гречка, кукуруза, рожь |
Овощи, зелень и грибы | ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свёкла и свёкольная ботва | цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус | помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур |
Жиры и масла | оливковое масло | сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло | масла: кунжутовое, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла) |
Сладости | мёд и горький шоколад | варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар | кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров |
Напитки | чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай | чаи из коры берёзы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, чёрный чай, кофе, пиво, вино белое и красное | чаи из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки |
Диета 3 группа крови (положительная и отрицательная), меню и отзывы
Содержание статьи
Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных.
Их здоровью, наверное, позавидуют все представители других групп крови. Их организм легко адаптируется к изменениям окружающей среды, для них нет ни одной диеты, которая бы вызвала какие либо осложнения с пищеварительной системой — она у них очень сильно развита.
Люди с 3 группой крови очень редко заболевают инфекционными заболевания, их иммунная система также работает на «отлично». Кроме того, их нервная система уравновешенная, поэтому они не склонны к нервным срывам или депрессивным состояниям, что также положительно сказывается на состоянии здоровья.
К тому же они не могут сидеть на месте, им просто необходимо постоянно двигаться, именно поэтому большая их часть выбирает для себя работу, которая требует постоянно движения.
Но, несмотря на свое отменное здоровье, эти люди все-таки имеют свои слабости — их организм склонен к развитию аутоиммунных заболеваний, рассеянному склерозу, диабету I типа, а их активная жизненная позиция приводит к образованию хронической усталости, которая в основном проявляется у таких людей после 35 лет.
Более того, люди с 3 группой крови имеют свои слабости — жареное мясо и шоколад, которые способствуют набору лишних килограмм, невзирая на физическую активность. Из-за чего они очень часто вынуждены прибегать к различным диетам для поддержания себя в форме. Но, как правило, практически все диеты основываются на ограничении употребления продуктов, особенно жареных и сладких, что для людей с 3 группой крови является нелегким испытанием.
Диета для 3 группы крови разработана диетологами, основываясь на особенностях организма и характере таких людей. По их мнению, людям с 3 группой крови рекомендуется употреблять много мяса и рыбы, овощей и фруктов. Эти люди также имеют свои потребности в еде, они не могут быть ограничены одним или несколькими продуктами, им необходимо вкусовое разнообразие, поэтому наиболее подходящая диета для них является смешанная.
Однако она имеет свои ограничении в употреблении тех или иных продуктов. Несмотря на высокий уровень усваиваемости продуктов, им все же придется отказаться от некоторых видов мяса и рыбы, круп и бобовых. Подробнее о них поговорим чуть позже.
Особенности диеты для 3 группы крови
Диета по группе крови 3 подходит как для положительного, так и отрицательного резус-фактора. Она включает в себя употребление только полезных и усваиваемых продуктов, при этом полностью исключает употребление жиров и сахара, в принципе, как и любая другая диета.
Предпочтение больше отдается молочным и кисломолочным продуктам, в особенности домашнего производства. Рекомендуется повысить употребление яиц в вареном виде до 6 штук в день.
Для того чтобы привести свой вес в норму, необходимо питаться только теми продуктами, которые приносят пользу организму людей с 3 группой крови, свести у минимуму употребление нейтральных и полностью исключить те продукты, которые плохо усваиваются и выделяют большое количество токсинов в организм. О них мы сейчас и поговорим подробнее.
О том, можно ли реально похудеть при помощи диеты по группе крови, вы можете узнать из следующего видео:
Полезные продукты для людей с 3 группой крови
Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:
- мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
- морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
- молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
- масла: оливковое;
- хлебобулочные изделия из рисовой и пшеничной муки;
- крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
- бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
- овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
- фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
- специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
- напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
- травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.
Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.
Нейтральные продукты для 3 группы крови
Эти продукты необходимо свести к минимуму, так как они совершенно бесполезны для организма. Они не приносят ему вреда, но и пользы от них тоже нет никакой. Их употребление возможно, но лучше все же заменить их на полезные продукты.
- мясо: индейка, телятина, фазан, буйвол, говядина и печень;
- морепродукты: морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый окунь, радужная форель, желтый окунь и полосатая зубатка;
- молочные и кисломолочные продукты: сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка;
- масла и жиры: льняное масло и жир печени трески;
- семена и орехи: миндаль, грецкие орехи и орехи пекана;
- хлебобулочные изделия из ржаного шрота и овсяных отрубей, а также соевый хлеб и хлеб из спельты;
- бобовые: белая фасоль, зеленый горошек, бобы «фава», медные и красные бобы, кормовые бобы и фасоль лущильных сортов;
- овощи: шпинат, редька японская, фенхель, цукини, белый горох, брюква, имбирь, все типы лука и листовые овощи;
- фрукты и ягоды: манго, груши, дыни, смородина, киви, вишня, голубика, мандарины, манго, черника, инжир, изюм, грейпфрут и абрикосы;
- напитки: черный чай, соки из абрикос, цитрусов и овощей, белое и красное вино, кофе и пиво;
- травяные чаи с добавлением бузины, одуванчика, зверобоя, березовой почки, чабреца, ромашки и тутовых ягод.
Вредные продукты для 3 группы крови
Придерживаясь диеты для 3 группы крови, продукты эти необходимо полностью исключить. Они не только негативно влияют на состояние здоровья, но еще способствуют накоплению жировых клеток и отложению токсинов. К таки продуктам относятся:
- мясо: курица, свинина, утка, гусь, перепелка и куропатка;
- морепродукты: морская щука, морская черепаха, угорь, речной рак, омар, краб, копченый лосось, мидии, креветки и другие моллюски;
- молочные и кисломолочные продукты: мороженное, голубой и плавленый сыр;
- масла: растительное, кунжутное, хлопковое, арахисовое и кукурузное;
- семена и орехи: кедровые орехи, семена мака, орехи и ореховые пасты, семена подсолнечника;
- хлебобулочные изделия приготовленные из пшеничной и ржаной муки с добавление дрожжей;
- крупы и злаки: кукуруза, рожь, ячмень, гречиха, пшеница и щирица;
- бобовые: чечевица, бараний горох, лучистая фасоль, угловая фасоль, коровий горох, черные бобы и пятнистая фасоль;
- овощи: тыква пепо, соя, артишок, редька, маслины, топинамбур и томаты;
- фрукты и ягоды: хурма, гранаты, кокос, ревень и карамболь;
- специи: ячменный солод, перец черный молотый, белый перец, корица, экстракт миндаля и душистый перец;
- соусы: кетчуп;
- напитки: томатные соки, газированные напитки и напитки с добавлением перегнанного спирта;
- травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ, горечавки и красного клевера.
Подробнее узнать о диете по группе крови, вы можете из следующего видео:
Соблюдая все правила диеты для группы крови 3 можно раз и навсегда забыть о лишнем жире.
Главное — это не забывать о физических упражнениях, выполнение которых необходимо не только в процессе похудения, но и после него. Это очень хорошо скажется на вашем здоровье.
Диета для третьей группы крови
Большинство зерновых, особенно пшеница, кукуруза и гречиха — это продукты не для людей с третьей группой крови.
Если обладатель крови В (III) хочет похудеть или никогда не поправляться, то ему следует отказаться от них полностью.
Из мясных продуктов следует выделить куриное мясо. Оно для этой группы людей менее полезно, чем, например баранина.
Рыба в отличие от морепродуктов, которые просто вредны для них, благотворно влияет на всю пищеварительную систему.
Из растительных масел предпочтительней оливковое.
Масла, производимые из орехов и семян, впрочем, как собственно орехи и семена, также вредны.
Из овощей единственно вредными являются помидоры. Их необходимо исключить из рациона.
Основные правила диеты для третьей группы крови
1. Необходимо бороться с тягой к углеводной пище (сладкому). Для этого следует есть понемногу, но часто: шесть раз в день вместо трех
2. Когда чувствуется усталость, необходимо съесть что-нибудь белковое
3. Ни в коем случае не сидеть на «голодных» диетах и не пропускать приемов пищи, особенно если тратится много энергии на занятия спортом: недостаточное питание вызывает сильный стресс
4. Заранее позаботиться о том, чтобы под рукой были «здоровые» продукты для быстрой энергетической подзарядки. Это особенно важно, если на протяжении дня человек много двигается. На лотках, в кафе и ресторанах быстрого питания очень трудно найти продукты, не содержащие большого количества сахара, пшеничной муки или кукурузы.
Продукты для третьей группы крови
Основные продукты: мясо и домашняя птица.
Особо полезно: баранина, мясо ягненка, оленина, крольчатина.
Нейтральные продукты: говядина, говяжий фарш, тетялина, мясо буйвола, индейки, фазана, печень.
Избегать: свинина, гусятина, утятина, курятина, мясо цыпленка, куропатки, перепелки, сердце, бекон, окорок (ветчина).
- Морские продукты
Особо полезно: лососевые рыбы, осетр, белокорый палтус, камбала, морской окунь, пикша, сардина, скумбрия, треска, хек, мерлуза, судак, щука, икра осетровых рыб (черная).
Нейтральные продукты: радужная форель, полосатая зубатка, сельдь, корюшка, карп, кальмар.
Избегать: анчоус, каменный и полосатый окунь, хамса, угорь, лосось (копченый), осьминог, моллюски, креветка, краб, омар, речной рак.
- Молочные продукты и яйца
Особо полезно: обезжиренное (2%) молоко, козье молоко, кефир, йогурт, прессованный творог, домашний творог, брынза, сыр из козьего молока, моццарелла, яйца.
Нейтральные продукты: цельное и соевое молоко, молочная сыворотка, пахта, молочный шербет, сливочное масло, сливочный и соевый сыры, сыры гауда, «Швейцарский», «Эдемский», «Эмментальский».
Избегать: сыр плавленный, мороженое.
Особо полезно: оливковое масло.
Нейтральные продукты: жир печени трески, льняное масло.
Избегать: арахисовое, кукурузное и подсолнечное масла.
- Орехи и семена
Не рекомендуется употреблять большинство видов орехов и семян. Арахис, семена кунжута и подсолнечника содержат лектины, препятствующие секреции инсулина поджелудочной железой.
Нейтральные продукты: грецкие орехи, миндаль.
Избегать: арахис, кешью, фисташки, фундук, кедровые орехи, семена кунжута и подсолнечника, тыквенные семечки, мак.
- Плоды бобовых растений
Особо полезно: бобы красной сои, темные бобы, обыкновенная овощная фасоль.
Нейтральные продукты: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.
Избегать: горох, нут (бараний горох), черные бобы, чечевица.
Следует избегать употребления ржи и пшеницы, которые содержат лектины, уменьшающие эффективность действия гормона инсулина, снижающие сжигание жира, в результате чего набирается лишний вес. Лектины «поселяются» в сердечно-сосудистой системе, что чревато заболеваниями крови и инфарктами.
Особо полезно: овсяная крупа и толокно, овсяные и рисовые отруби, просо, рис.
Избегать: проросшая пшеница, пшеничные отруби, рожь, ячмень, гречиха, кукурузные хлопья и мука.
Особо полезно: пшенный хлеб, рисовые лепешки.
Нейтральные продукты: хлеб без клейковины, хлеб из ржаного шрота, хлеб из соевой муки.
Избегать: ржаной хлеб, горячие булочки из пшеничных отрубей, изделия из твердой пшеницы, пшеничный бублик.
- Зерна и макароны
Особо полезно: овсяная и рисовая мука.
Нейтральные продукты: пшеничная мука высшего или первого сорта, рис бурый и шлифованный.
Избегать: гречиха, пшеничная мука из цельного зерна, ржаная мука, ячменная мука.
Особо полезно: баклажаны, капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брюссельская, брокколи, листья свеклы, перец стручковый желтый и зеленый, перец стручковый красный жгучий, морковь, пастернак, петрушка, свекла, ямс.
Нейтральные продукты: брюква, гриб вешенка, грибы тепличные, зеленый лук, картофель, кольраби, листовые овощи, лук, огурцы, салат, сельдерей корневой, спаржа, турнепс, тыква, укроп, хрен, цукини, чеснок, шпинат.
Избегать: кукуруза, маслины, редька и побеги редьки, томаты.
- Фрукты и ягоды
Особо полезно: ананас, банан, виноград, клюква, папайя, слива.
Нейтральные продукты: абрикос, апельсин, арбуз, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, груша, дыня, ежевика, земляника, инжир, киви, клубника, крыжовник, лимон, малина, манго, мандарин, персик, смородина, финик, черника, чернослив, яблоко, ягоды бузины, а также изюм.
Избегать: гранат, кокосовый орех, ревень, хурма.
- Соки и жидкости
Особо полезно: ананасный, виноградный, капустный, клюквенный соки, сок из папайи.
Нейтральные продукты: вода с лимонным соком, абриковосый, апельсиновый, вишневый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сливовый, яблочный соки и соки из других рекомендуемых овощей, яблочный сидр.
Избегать: томатный сок.
- Прочие напитки
Особо полезно: зеленый чай.
Нейтральные продукты: черный чай, кофе, белое и красное вино, пиво.
Избегать: сельтерская вода, сода-кола и другие содовые напитки, крепкие напитки, содержащие перегнанный этиловый спирт.
- Травяные чаи (настои)
Особо полезно: женьшень, имбирь, листья малины, мята перечная, петрушка, солодковый (лакричный) корень, шалфей, ягоды шиповника.
Нейтральные продукты: алзина, почки белой березы, боярышник, бузина, валериана, вербена, гидрастис «золотая печать», гладкий вяз, дудник китайский, желтокорень канадский, зверобой, зеленый чай, кайенский перец, кора белого дуба, котовник кошачий, листья земляники, лопух, люцерна, мята колосистая, одуванчик, ромашка, сарсапарель, тимьян (чабрец), тутовые ягоды, тысячелистник, шандра, щавель курчавый, эхинацея.
Избегать: алоэ, горечавка, кассия (лист сенны), клевер (красный луговой), коровяк, кукурузный «шелк», липа, мать-и-мачеха, пажитник сенной, пастушья сумка, ревень, хмель, шлемник.
- Пряности и специи
Особо полезно: имбирь, кайенский перец, карри, петрушка, цикорий хрен.
Нейтральные продукты: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, каперсы, кардамон, кориандр, лавровый лист, мед, мускатный орех, мята, паприка, розмарин, сахар-песок, сахар коричневый, соевый соус, соль, тимьян, тмин, укроп, уксус, чеснок, шалфей, шафран, шоколад, эстрагон.
Избегать: душистый перец, желатин пищевой, корица, кукурузный крахмал, перец острый, перец белый, перец черный молотый, ячменный солод.
Если обобщить, то приправы либо нейтральны, либо вредны для всех людей, независимо от группы крови.
Нейтральные продукты: горчица, соления и маринады, майонез, джем, желе.
Избегать: кетчуп.
- Продукты, способствующие увеличению веса
Пшеница замедляет процесс пищеварения, тормозит обмен веществ, ослабляет действие инсулина, превращает пищу в запасаемый жир, а не в энергию.
Гречневая крупа уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, замедляет процесс пищеварения.
Кукуруза ослабляет действие инсулина, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию.
Чечевица замедляет усвоение питательных веществ, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию .
Арахис уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, тормозит работу печени.
Семена кунжута уменьшают эффективность обмена веществ, вызывают гипокликемию.
- Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Мясо способствует эффективному обмену веществ печень — источник витаминов группы В — улучшает эффективность обмена веществ.
Ливер способствует эффективному обмену веществ.
Молочные продукты с низкой жирностью улучшают секрецию инсулина поджелудочной железой.
Яйца способствуют эффективному обмену веществ.
Зеленые овощи способствуют эффективному обмену веществ чай из солодки препятствует снижению уровня сахара в крови после приема пищи.
правила питания для отличного самочувствия
Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!
Соавторы: Марковец Наталья Викторовна, врач-гематолог
У обладателей III группы крови крепкая иммунная система и пищеварительный тракт, способный подстроиться под разные условия питания вне зависимости от резус-фактора. Диета по 3 группе крови не имеет большого количества строгих ограничений, как в других группах. Рассмотрим полезные и усваиваемые продукты, а также вредные продукты, которые желательно исключить из меню.
Продукты для диеты по 3 группе крови
Диета по группе 3 группе крови способствует набору лишнего веса за счет многообразия продуктов, поэтому сочетание физических нагрузок с умственными позволит избежать этого энергичным и подвижным людям. Созидание поможет справиться с ежедневным стрессом и напряжением.
Основные источники набора веса
Носители III группы крови не должны включать в рацион питания продукты, способствующие набору веса:
- чечевицу, крупу гречневую, пшеницу, арахис, кукурузу;
- свинину, гусятину, сердце, ветчину, мясо кур, уток, цыплят, куропаток, перепелок.
Вредные продукты
Таблица продуктов, вредных для обладателей III группы крови:
Продукты | Наименование |
Мясные | Свинина и продукты, повышающие вес |
Морепродукты | Ракообразные и моллюски: крабы, омары, креветки, мидии, осьминоги, речные раки, улитки, устрицы |
Рыба и животные | Анчоусы, лосось копченый, белуга, барракуда, угри, окуни: полосатые и каменные, лягушки, черепахи |
Молочные | Сыр плавленый, мороженое |
Крупы, зерновые | Гречка, проросшая пшеница, мука пшеничная, макароны из топинамбура |
Овощи | Томаты, кукуруза, маслины, топинамбур, редька, тоф |
Фрукты | Хурма, гранаты, кокосы |
Напитки | Томатный сок и содовая вода, настой из: хмеля, сумки пастушьей, липы, алоэ, клевера и мать-и-мачехи |
Приправы | Очень вредят добавки из кетчупа и корицы, солода ячменного и сиропа кукурузного, перца: черного, белого, горошком и молотого, крахмала кукурузного, желатина пищевого, миндального экстракта |
Вредным продуктам можно найти вкусные и полезные аналоги
Полезные продукты
Чтобы быстро и эффективно снизить вес, в рацион вводятся продукты, улучшающие обмен веществ. Поэтому рекомендуем составлять блюда с добавлением:
- зеленых овощей;
- яиц;
- ливера, печени;
- мяса кролика и ягненка;
- оленины, баранины;
- обезжиренных молочных продуктов.
Важно. Периодически (1-2 раза в неделю) можно включать в питание: мясо индейки и фазана, говядину и телятину, рис шлифованный, муку высшего и первого сорта. А также: майонез, горчицу, соленья и маринады, мед, шоколад, сахар: белый и коричневый.
Полезно питаться часто:
- рыбой: камбалой и осетром, треской и скумбрией, щукой и лососем, палтусом и морским языком, пикшей, южноафриканской сардиной и морским окунем, форелью радужной и свежей, соленой или маринованной сельдью, окунем и полосатой зубаткой, карпом, тунцом и корюшкой;
- черной икрой, кальмарами и акулой;
- прессованным творогом, обезжиренным и цельным молоком, козьим и соевым молоком и брынзой, кефиром и йогуртом, сливочным маслом и молочной сывороткой;
- различными сортами сыров: моцареллой, гауда, пармезаном, швейцарским, эдамским и эмментальским, соевым;
- просом, воздушным рисом, отрубями овсяными, блюдами из муки: овсяной и рисовой;
- овощами, особенно с наличием магния: свеклой и морковью, капустой: бело- и краснокочанной, цветной и брюссельской, спаржевой, листовой, китайской, и баклажанами. А также: сладким перцем и картофелем, пастернаком и петрушкой, брюквой и имбирем, цукини и спаржей, чесноком и шпинатом, кольраби и луком, огурцами, тыквой и хреном;
- фруктами: ананасами и бананами, сливами и папайя, манго, яблоками и персиками, мандаринами и апельсинами, абрикосами и грушами, грейпфрутами и лимонами,
- ягодами: клюквой и виноградом, голубикой, ежевикой и земляникой, черникой и малиной, красной и черной смородиной, свежим и сушеным инжиром, финиками и изюмом, черносливом и арбузами, вишней, киви и дыней.
Если вам интересно, как подобрать диету по группе крови для похудения, то эта информация также имеется на нашем сайте
Что нужно пить
Особенно полезно носителям 3 группы крови пить соки из ананасов, капусты, клюквы и винограда. А также: из абрикосов, сливы, вишни и апельсинов, яблок и грейпфрута, огурцов и сельдерея.
Фруктовые и овощные соки
Рацион нужно дополнять зеленым чаем и настоями, в составе которых присутствует корень солодки, женьшень, шалфей, петрушка, мята, листья малины, плоды шиповника и имбирь. Полезны настои из зверобоя, одуванчика, ромашки, эхинацеи и почек березы белой, валерианы и лопуха, тимьяна и тысячелистника, щавеля и кайенского перца, бузины.
Совет. Иногда не нужно отказываться от бокала от красного и белого вина, пива, чашки натурального кофе.
Желательно обогащать пищу добавками с содержанием магния, лецитина и энзимов. Крайне полезны для людей с 3-й группой крови добавки в блюда из хрена, петрушки, имбиря, кари и кайенского перца.
Чтобы избавиться от стресса и усталости, должна сочетаться физическая активность с расслаблением и созиданием. Можно заниматься тай-чи, хатха-йогой, восточными единоборствами, аэробикой, пластической гимнастикой, теннисом, ходьбой и плаванием, бегом. Питание должно быть дробным, сбалансированным и из полезных продуктов.
Рекомендуем изучить похожие материалы:
- 1. Система гемостаза: зачем сдавать анализ на свёртываемость крови
- 2. Как подобрать диету по группе крови: худеем вместе
- 3. Причины повышения или понижения нейтрофилов в анализе крови у детей?
- 4. Нормы содержания нейтрофилов в крови и какие функции они выполняют
- 5. Что значат повышенные эозинофилы в анализе крови у взрослых?
- 6. Правильное питание при повышенном уровне билирубина в крови
- 7. Низкий уровень общего билирубина в крови: причины понижения показателя
Диета для третьей группы крови, В (III)
Третья группа крови В(III)
Третья группа крови характерна «кочевникам», путешественникам. Согласно научным данным, эта группа крови появилась в результате мутации у монголоидной расы, а также в Средней Азии и на Ближнем Востоке. Со временем носители третьей группы мигрировали в Европу.
У людей с третьей группой сильный иммунитет. Именно носители третьей группы крови лучше переносили многочисленные эпидемии (например, чуму), косившие жителей Европы в Средние Века. При этом уязвимыми в плане болезней, для людей с третьей группой крови являются носоглотка, слизистые и лимфатическая система.
Продукты, способствующие наращиванию веса для третьей группы крови
- КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает гипогликемию.
- ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет усвоение питательных веществ. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
- ЗЕМЛЯНЫЕ ОРЕХИ (АРАХИС). Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию. Затормаживает работу печени.
- СЕМЕНА КУНЖУТА. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
- ГРЕЧКА. Замедляет процесс пищеварения. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
- ПШЕНИЦА. Замедляет процесс пищеварения. Затормаживает обмен веществ. Помогает превращению пищи в запасаемый жир, а не в энергию. Ослабляет действенность инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса для третьей группы крови
- ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ. Помогают эффективному обмену веществ.
- МЯСО. Помогает эффективному обмену веществ.
- ЯЙЦА. Помогают эффективному обмену веществ.
- МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (С НИЗКОЙ ЖИРНОСТЬЮ). Помогают эффективному обмену веществ.
- ПЕЧЕНЬ И ЛИВЕР. Помогают эффективному обмену веществ.
- НАСТОЙ (ЧАЙ) СОЛОДКОВОГО КОРНЯ (ЛАКРИЦЫ). Препятствует развитию гипогликемии.
Мясо и домашняя птица для третьей группы крови
Особо полезные продукты:
- Баранина.
- Крольчатина.
- Мясо ягненка.
- Оленина.
Нейтральные продукты
- Говядина.
- Мясо буйвола.
- Индейка.
- Фазан.
- Печень.
- Телятина.
Избегать людям с третьей группой крови
- Свинина.
- Гусь.
- Куры мясных пород.
- Куропатка.
- Перепелка.
- Цыпленок.
- Утка.
- Сердце.
Морские продукты для людей с третьей группой крови
Особо полезные морепродукты
- Белокорый палтус.
- Групер.
- Европейская мерлуза.
- Иглобрюх. Камбала.
- Кумжа (лосось-таймень).
- Лососевые рыбы.
- Морской ангел.
- Морской окунь.
- Осетр.
- Осетровая (черная) икра.
- Пикша.
- Порги.
- Скумбрия.
- Треска.
- Щука.
- Сардина.
Нейтральные морские продукты при третьей группе
- Акула. Горбыль.
- Морской гребешок.
- Длинноперый тунец.
- Желтый окунь.
- Кальмар.
- Карп.
- Корюшка.
- Полосатая зубатка.
- Радужная форель.
- Серебристый окунь.
- Сельдь.
- Сиг.
Избегать употребления в пищу с третьей группой крови следующие морепродукты
- Анчоус.
- Барракуда (морская щука).
- Белуга.
- Каменный окунь.
- Краб. Креветка.
- Лосось (копченый).
- Мидия и другие моллюски.
- Омар. Осьминог.
- Полосатый окунь.
- Речной рак.
- Съедобная лягушка.
- Съедобная улитка.
- Угорь.
- Морская черепаха.
Молочные продукты и яйца
Особо полезны:
- Домашний сыр.
- Кефир.
- Козье молоко.
- Йогурт.
- Обезжиренное молоко.
- Творог.
- Обезжиренное (2%) молоко.
- Сыр из козьего молока.
- Сыр овечий.
Нейтральные продукты
- Казеин пищевой.
- Масло сливочное.
- Пахта.
- Сливочный сыр.
- Соевое молоко.
- Соевый сыр.
- Молочная сыворотка.
- Цельное молоко.
- Прочие сыры (кроме указанных в “Избегать”).
Избегать приема в пищу
- Мороженое.
- Сыр “Американский”.
- Сыр голубой.
- Сыр плавленый.
Масла и жиры и третья группа крови
Особо полезны
- Оливковое масло.
Нейтральные продукты
- Жир печени трески.
- Льняное масло.
Избегать приема в пищу
- Арахисовое.
- Кукурузное.
- Кунжутное.
- Подсолнечное.
- Сафлоровое.
- Хлопковое.
Орехи и семена
Особо полезных нет!
Нейтральные продукты
- Американские орехи.
- Грецкие орехи.
- Миндальная паста и орехи.
- Орехи гикори.
- Орехи литчи (китайской сливы).
- Орехи макадамия (киндаль).
- Орехи пекана.
- Сладкие (съедобные каштаны).
Избегать приема в пищу
- Арахисовая паста и орехи.
- Кедровые орехи.
- Маковое семя.
- Орехи кешью.
- Семена подсолнечника.
- Семена кунжута.
- Тахини (кунжутная паста), тахинная халва.
Плоды бобовых
Особо полезные продукты
- Бобы красной сои.
- Бобы темные (флотские).
- Лимская фасоль (фасоль “Лима”).
- Обыкновенная овощная фасоль.
Нейтральные продукты
Белая фасоль. Бобы “жикама”. Бобы “каннелини”. Бобы медные. Бобы тамариндовые. Бобы “фава”. Зеленый горошек. Красные бобы. Кормовые бобы. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов.
Избегать приема в пищу
- Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль).
- Коровий горох.
- Нут (бараний горох).
- Фасоль “пинто” (пятнистая).
- Черные бобы.
- Чечевица.
Злаки и крупы
Особо полезные продукты: Овес. Просо. Рис. Спельта.
Нейтральных продуктов нет.
Избегать приема в пищу
- Амарант (щирица).
- Гречиха.
- Камут.
- Кукуруза.
- Пшеница.
- Рожь.
- Ячмень.
Хлеб и сдоба
Особо полезные продукты
- Пшенный хлеб.
- Рисовые лепешки.
- Хрустящие хлебцы.
Нейтральные продукты
- Кексы из овсяных отрубей.
- Хлеб без клейковины.
- Хлеб из ржаного шрота.
- Хлеб из соевой муки.
- Хлеб из спельты.
Избегать приема в пищу
- Пшеничный хлеб.
- Ржаной хлеб.
Особо полезные овощи
Баклажаны. Батат. Белокочанная капуста. Брюссельская капуста. Желтый перец. Зеленый перец. Капуста браунколь. Капуста листовая. Капуста брокколи. Китайская капуста. Краснокочанная капуста. Красный (жгучий) стручковый перец. Лимская фасоль. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Морковь. Пастернак. Петрушка. Свекла. Цветная капуста. Ямс (все типы).
Нейтральные продукты
Бамия (гибискус съедобный). Белый горох. Бок-чой. Брюква. Водяной орех (чилим). Грибы. Дайкон (японская редька). Зеленый лук. Имбирь. Цикорий. Картофель. Кольраби. Кресс водяной. Листовые овощи. Лук (все типы). Мангольд (листовая свекла). Морской овощ (водоросль). Огурцы Папоротник (завитки). Побеги бамбука. Побеги люцерны. Рапс. Салаты. Сельдерей. Спаржа. Турнепс (кормовая репа). Тыквы (кроме пепо). Укроп. Фенхель. Хрен. Цукини. Чеснок. Шпинат.
Избегать приема в пищу
Авокадо. Артишок. Топинамбур. Кукуруза. Маслины. Побеги золотистой фасоли (маш). Редька (и побеги). Темпекс (ферментированная вареная соя). Томаты. Соя. Тыква пепо.
Особо полезные Фрукты и ягоды
Ананас. Бананы. Виноград. Клюква. Папайя. Сливы.
Нейтральные продукты
Абрикосы. Апельсины. Арбузы. Брусника. Вишня. Голубика. Грейпфрут. Груша. Дыня. Ежевика. Земляника. Клубника. Изюм. Инжир. Киви. Смородина. Лимоны. Малина. Манго. Мандарины. Персики. Финики. Черника. Чернослив. Яблоки. Бузина.
Избегать приема в пищу
Гранаты. Звездоплодник. Карамбол. Кокос. Опунция. Ревень. Хурма.
Соки и жидкости при третьей группе крови
Особо полезные продукты
Ананасный. Виноградный. Капустный. Клюквенный. Папайя.
Нейтральные продукты
Вода с лимонным соком. Абрикосовый. Апельсиновый. Грейпфрутовый. Морковный. Овощные соки.
Избегать приема в пищу
Особо полезные Пряности и специи
- Имбирь.
- Кайенский перец.
- Карри.
- Петрушка.
- Хрен.
Нейтральные продукты
Все, кроме “Избегать”.
Избегать приема в пищу
- Душистый (гвоздичный) перец.
- Желатин пищевой.
- Корица.
- Кукурузный крахмал.
- Кукурузный сироп.
- Перец белый.
- Перец черный молотый. Тапиока. Экстракт миндаля. Ячменный солод.
Приправы
Особо полезных продуктов нет
Нейтральные продукты – Все, кроме кетчупа.
Избегать приема в пищу
Травяные чаи (настои)
Особо полезные чаи:
- Женьшень.
- Имбирный чай.
- Листья малины.
- Мята перечная.
- Петрушка.
- Солодковый (лакричный) корень.
- Шалфей.
- Ягоды шиповника.
Воспринимаются нейтрально:
- Алзина.
- Березовые почки.
- Боярышник.
- Бузина.
- Валериана.
- Вербена.
- Гидрастис.
- Гладкий вяз.
- Зверобой.
- Листья земляники.
- Лопух. Люцерна.
- Одуванчик.
- Ромашка. Тимьян (чабрец).
- Тутовые ягоды.
- Тысячелистник.
- Шандра.
- Щавель курчавый.
- Эхинацея.
Избегать приема в пищу
- Алоэ.
- Горечавка.
- Сенна.
- Клевер красный.
- Коровяк.
- Кукурузные рыльца.
- Липа. Мать-и-мачеха.
- Пажитник сенной.
- Пастушья сумка. Ревень. Хмель. Шлемник.
- Прочие напитки
- Особо полезные продукты
- Зеленый чай.
Нейтральные продукты
- Вино белое и красное.
- Кофе без кофеина.
- Кофе обычный.
- Пиво.
Избегать
- Напитки с перегнанным спиртом. Сельтерская вода. Содовые напитки.
Диета по третьей группе крови (III)
Людей с III группой крови в Мире около 20,6% от всего населения. Таких людей еще называют людьми типа B, также неофициально их называют «странниками» или «кочевниками». Этот типа возник из-за того, что разные расы мигрировали. Отличительными чертами характера для них являются: сбалансированность, способность созидать и быть гибкими в той или иной ситуации.
Сильными сторонами данного типа являются:
— присущая типу гибкость позволяет быстро адаптироваться к изменениям в диете и в окружающей среде;
— крепкая и сбалансированная нервная система;
— хороший иммунитет.
Слабыми сторонами данного типа являются:
— слабых сторон у людей данного типа практически нет, но если нарушить баланс диеты, то могут развиться аутоиммунные заболевания. Также падает устойчивость к редким видам вирусов.
К группам риска можно отнести:
— аутоиммунные заболевания;
— диабет, особенно I типа;
— рассеянный склероз;
— синдром хронической усталости.
Диетологи рекомендуют выбрать смешанную, но сбалансированную диету.
Рекомендуется: употреблять рыбу, мясо (но только не утиное или куриное), крупы (только не пшеницу и гречневую), яйца, бобовые. Молочные продукты лучше заменить на обезжиренные кисломолочные. Можно есть все овощи, избегая помидоров, тыкву, кукурузу и оливки. У фруктов всего два исключения, это кокосы и ревень, а так можно употреблять все виды.
Не рекомендуется: употреблять свинину и любые изделия из нее, как уже говорилось куриное мясо, морепродукты (особенно креветки, моллюсков и крабов).
Из напитков рекомендуются: соки (капустный, клюквенный, ананасовый, виноградный), зеленый чай, травяной чай (женьшеневый, шалфеевый, из листьев малины, из солодки, Гингко Билобы).
Не будут опасны также пиво, вино, серный чай, кофе, апельсиновый сок.
Не рекомендуется пить: садовые напитки и томатный сок.
Выполняя программу контроля веса обязательно нужно исключить из рациона помидоры, кукурузу, арахис, пшеницу, чечевицу, свинину и любые блюда из нее.
В меню обязательно должны присутствовать: яйца, зеленые салаты, телятина, печень, корень солодки (лакрица), пищевые добавки, витамины, лецитин, магний, Гинко Билоба, бромелайн, эхинацея.
Также можно включить в рацион продукты из сои.
Из физических нагрузок рекомендуется езда на велосипеде, ходьба, теннис, йога, плавание, тай-чи.
Рекомендации для людей с группой крови типа B
а) Как ни странно набору веса у людей этого типа больше всего способствует арахис, гречневая каша, кукуруза, сезамовые зерна. Это объясняется тем, что из-за них снижается выработка инсулина, в следствие эффективность снижается и у обменных процессов. Это является причиной задержки воды, усталости, гипогликемии. В результате вес повышается.
б) У людей типа В реакцией на глютеин пшеницы является снижение метаболизма. Получается, что пища переварена не до конца, она не сжигается. В результате откладываются жиры. Поэтому крайне не рекомендуется употреблять пшеницу и блюда из нее вместе с арахисом, кукурузой, чечевицей или гречкой.
в) Рекомендуется исключить из рациона все те продукты, которые были описаны выше, не употреблять в больших количествах сахар, жиры и заниматься спортом. Эти несложные рекомендации помогут вам быть здоровыми и стройными, а также жить долгой здоровой жизнью.
Диета для третьей группы крови
Люди с третьей группой крови имеют хорошую приспособляемость к различным пищевым условиям, и могут включать в диету различные виды мяса.
Но полезными для них являются только баранина и разные виды дичи, а так же индюшатина и крольчатина. Однако несмотря на хорошую приспособляемость к разным видам мяса, курятина для обладателей третьей группы почти настоящий яд.
В мясе курицы есть вещества, которые вызывают склеивание клеток крови. Поэтому курятина исключается из рациона диеты третьей группы крови.
Таблица продуктов для третьей группы крови
А вот рыба очень полезна, особенно океаническая с достаточным содержанием жиров. Все виды моллюсков и ракообразных, а так же рыбья икра нежелательны к употреблению, из за содержащихся в них вредных для третьей группы крови веществ.
Яйца стоит употреблять умеренно, исключив при этом из диеты яйца водоплавающих птиц.
Обладатели третей группы крови – единственные, кто может употреблять без вреда молоко и молочные продукты в значительных количествах, кроме острых твердых сортов сыра. Сливочное масло желательно обогащать жирорастворимым витамином Е.
На пол кила свежего сливочного масла нужно добавить 500 000 МЕ токоферола и тщательно перемешать. Продукт хранить в холодильнике 5 -7 дней. Оливковое масло — необходимый жир для диеты третьей группы крови и употреблять его нужно не менее одной столовой ложки в день.
Семечки и орехи особой пользы людям с третьей группой крови не принесут, некоторые даже нарушают выработку инсулина в поджелудочной железе. Из рекомендованных миндаль и фундук, их можно употреблять не цельными, а в виде пасты.
Употребление бобовых в диете должно ограничиваться списком полезных. Продукты из бобов и сами бобы, хотя и не имеют выраженного вредного влияния, но все же насыщают систему пищеварения рядом балластных веществ.
Не мене важно сбалансированное употребление зерновых разных видов, исключая при этом из диеты гречневую и кукурузную крупы.
Количество употребления зерновых должно быть минимальным, если вы хотите сбросить лишний вес.
Большинство овощей сырых и термически обработанные, людям с третьей группой крови можно употреблять без опасений, кроме немногих, классифицированных как вредные (помидоры, баклажаны).
Благодаря устойчивой пищеварительной системе, третья группа хорошо переносит употребление большинства фрукт и ягод, кроме однозначно вредных хурмы и граната, вызывающих аллергические реакции.
Из специй обладатели третьей группы крови хорошо переносят имбирь и хрен, а вот белый и черный перец вызывает сильные раздражения желудочно кишечного тракта. Сладкие специи включать в диету не рекомендуется.
Из алькогольных напитков рекомендуются красные и белые вина, которые употреблять желательно после еды.