Диета для выведения жидкости из организма меню на неделю: Диета выводящая жидкость из организма – лишнюю, быстро за один день в домашних условиях, народными средствамиКак быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях

Диета выводящая жидкость из организма

Многие сталкиваются с тем, что жидкость начинает задерживаться в организме. Это приводит к определенным проблемам, поэтому следует от нее избавиться. Лучший способ – проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше. Но так редко кто поступает. Поэтому следует разобраться в способах и методах, и найти самый подходящий.

Если вода стала задерживаться в организме, это можно заметить практически сразу. По утрам обычно начинают отекать лицо и ноги. Если к вечеру отек спадает, значит, жидкость по организму «гуляет». По всей вероятности, человек пил очень много воды на ночь и почки просто не справляются. Если же отеки не сходят в течение дня, скорее всего, причина их появления гораздо серьезнее.

Для того чтобы успешно бороться с лишней водой в организме, необходимо четко понимать, откуда она берется. Это может быть и проблемы со здоровьем, и неправильное питание.

Недостаток жидкости. Всем известно, что в сутки человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. Но мало кто так поступает. Поэтому организм начинает запасать жидкость, опасаясь, что больше не получит.

Мочегонные напитки. Это еще одна причина того, что организм старается задержать воду. В первую очередь это происходит, когда человек пьет алкоголь, к примеру, пиво. Такими напитками также считаются кофе, черный чай и различные лимонады. Соль. Свойство соли связывать воду в организме и оседать. А чтобы вывести соль, требуется дополнительная жидкость. Получается замкнутый круг – после соленой еды человек очень много пьет, но жидкость практически не выводится. Это приводит к появлению отеков и лишнему весу. Употребление жидкости на ночь. Тогда почки перестают справляться с водой, а утром человек видит, что лицо у него опухло. Сердечно-сосудистые заболевания. Это тоже часто приводит к тому, что организм начинает накапливать воду. Почечные болезни. Неправильная работа почек очень легко может привести к тому, что вода будет задерживаться.

как повысить иммунитет народными средствами

Столкнувшись с проблемой лишней жидкости в организме, многие начинают принимать экстренные меры и прекращают пить воду. Вернее, сильно ограничивают объем выпиваемой за день жидкости. И это первая ошибка, которая может иметь серьезн

«Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?» – Яндекс.Знатоки

Снижение веса довольно часто осложняется тем, что килограммы вроде и снижаются, но объемы при этом остаются прежними. В чем причина данного обстоятельства?

Скорее всего в том факторе, что большое количество лишней влаги заполняет клетки и ткани и не дает визуального эффекта стройности. Все это достаточно неприятно и вызывает необходимость решения такого вопроса, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Избавиться от накопившейся в организме воды в домашних условиях не очень сложно, так как отмечается множество лекарственных препаратов и народных рецептов, направленных на избавление от воды.

Существует несколько причин, приводящих к избыточному накоплению воды в организме человека:

1. Большую роль в скоплении жидкости играет наследственная предрасположенность.
2. Негативно отражается на работе лимфатической системы несоблюдение водно-солевого баланса.
3. Часто такое явление возникает у людей, которые имеют вредные привычки, употребляют много вредной пищи и ведут малоподвижный образ жизни.
4. Нарушение оттока тканевой жидкости может стать последствием травмы, тяжелого физического труда либо чрезмерных занятий спортом.
5. Причинами задержки жидкости являются гормональные нарушения, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы.
6. Спровоцировать накопление лимфатической жидкости могут аллергические реакции и воспалительные процессы.
7. К задержке жидкости в тканях и межтканевых про­странствах может привести неправильный бесконтрольный прием мочегонных средств.
8. Иногда в роли провоцирующего фактора могут выступать стрессы, волнения, переживания.

Задержка жидкости портит внешний вид человека (приводит к отекам, увеличению веса), что провоцирует у него массу комплексов и психологических расстройств. Патологическое явление негативно отражается на всем организме, поскольку оно нарушает функциональность и строение тканей и органов.

Если оставить этот сигнал организма без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение может привести к гораздо более тяжелым состояниям.

В тех случаях, когда вода задерживается вследствие какого-либо заболевания, то бездействие либо самолечение грозит переходом его в запущенную стадию.

Есть специальные капсулы, которые способствуют похудению, и по мнению экспертов, они довольно эффективные.

Капсулы для похудения Keto Slim помогут вывести не только лишнюю жидкость из организма, но и выводит все токсины, которые скопились у Вас, в вашем организме за всю жизнь.

Будьте здоровы!

лишнюю, быстро за один день в домашних условиях, народными средствамиКак быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях

Откуда накапливается жидкость в организме

За вывод излишков жидкости отвечает лимфатическая система, но в ряде случаев она не может нормально функционировать, и тогда в тканях скапливается вода.

Чтобы понять как вывести воду из организма необходимо знать норму ее содержания

К первому виду классификации относят причины скопления жидкости вследствие определенных патологий, таких как:

• болезни печени и почек;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в деятельности мочевыделительной системы;
• сбои в работе кровообращения;
• аллергические реакции;
• болезни щитовидной железы;
• гормональный дисбаланс.

Так, например, почечная недостаточность и цирроз печени могут спровоцировать задержку излишков жидкости в плевральной и брюшной полости. При нарушении функции сосудов, кровообращения или сердечной деятельности возникают отеки конечностей и легких.

К гормональному дисбалансу может привести как специфическое медикаментозное лечение, так и беременность или начало менструации.

К физиологическим причинам накопления жидкости в организме можно отнести:

• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• несбалансированный рацион;
• избыток соли в употребляемых блюдах;
• авитаминоз;
• переедание;
• нарушения сна и бессонница;
• гиподинамию;
• эмоциональное напряжение и стресс;
• хроническую усталость.

Нередко гипергидратация провоцируется несбалансированным питанием. Колбасные изделия, фастфуд, копчености, слишком сладкие десерты, соусы, а также кофе, крепкий чай и газировка не только задерживают воду, но и приводят к возникновению отечных состояний.

Последние – не что иное, как запасы воды, которые формирует саморегулирующая система организма, необходимые для разбавления и уменьшения действия токсинов, содержащихся во вредных продуктах.

Нередко задержку жидкости провоцирует и алкоголь, так как  печень попросту не справляется с утилизацией спирта. Переедание провоцирует выброс инсулина, который, в свою очередь, негативно влияет на весь процесс метаболизма, задерживая, как натрий, так и воду.

В качестве дополнительных факторов можно отметить:

• жаркую и влажную погоду;
• слишком резкое «вхождение» в диету;
• голодание;
• неудобную обувь на высоком каблуке;
• тесную и облегающую одежду.

Как ни странно, но к гипергидратации может привести и слишком интенсивное употребление воды

лишнюю, быстро за один день в домашних условиях, народными средствамиКак быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях

Откуда накапливается жидкость в организме

За вывод излишков жидкости отвечает лимфатическая система, но в ряде случаев она не может нормально функционировать, и тогда в тканях скапливается вода.

Чтобы понять как вывести воду из организма необходимо знать норму ее содержания

К первому виду классификации относят причины скопления жидкости вследствие определенных патологий, таких как:

• болезни печени и почек;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в деятельности мочевыделительной системы;
• сбои в работе кровообращения;
• аллергические реакции;
• болезни щитовидной железы;
• гормональный дисбаланс.

Так, например, почечная недостаточность и цирроз печени могут спровоцировать задержку излишков жидкости в плевральной и брюшной полости. При нарушении функции сосудов, кровообращения или сердечной деятельности возникают отеки конечностей и легких.

К гормональному дисбалансу может привести как специфическое медикаментозное лечение, так и беременность или начало менструации.

К физиологическим причинам накопления жидкости в организме можно отнести:

• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• несбалансированный рацион;
• избыток соли в употребляемых блюдах;
• авитаминоз;
• переедание;
• нарушения сна и бессонница;
• гиподинамию;
• эмоциональное напряжение и стресс;
• хроническую усталость.

Нередко гипергидратация провоцируется несбалансированным питанием. Колбасные изделия, фастфуд, копчености, слишком сладкие десерты, соусы, а также кофе, крепкий чай и газировка не только задерживают воду, но и приводят к возникновению отечных состояний.

Последние – не что иное, как запасы воды, которые формирует саморегулирующая система организма, необходимые для разбавления и уменьшения действия токсинов, содержащихся во вредных продуктах.

Нередко задержку жидкости провоцирует и алкоголь, так как  печень попросту не справляется с утилизацией спирта. Переедание провоцирует выброс инсулина, который, в свою очередь, негативно влияет на весь процесс метаболизма, задерживая, как натрий, так и воду.

В качестве дополнительных факторов можно отметить:

• жаркую и влажную погоду;
• слишком резкое «вхождение» в диету;
• голодание;
• неудобную обувь на высоком каблуке;
• тесную и облегающую одежду.

Как ни странно, но к гипергидратации может привести и слишком интенсивное употребление воды в течение всего дня. Так, например, у спортсменов, выпивающих во время тренировок более 3,5-4 литров нередко наблюдались отеки конечностей.

Диета для выведения лишней жидкости

Многие современные женщины беспрестанно стремятся стать стройнее, даже если объективных причин для похудения на первый взгляд нет. Конечно, каждой из нас комфортно в определенном весе, даже когда окружающим кажется, что необходимости сбрасывать пару-тройку кило, нет. А что, если ее действительно нет, а вы просто чувствуете себя тяжелее из-за лишней жидкости? Ведь всем, кто хоть раз сидел на какой-нибудь диете, знаком эффект, когда в течение уже первых пары дней вес снижается просто спринтерскими темпами. На самом деле, вместе с некоторой долей жира наше тело покидает и лишняя жидкость, которая при обычном режиме питания, так или иначе задерживается в организме. Какой должна быть диета для того, чтобы нормализовать уровень жидкости в организме и вывести лишнюю воду?

Излишнее скопление жидкости не только делает нас слегка тучнее и снижает энергичность в течение дня. Это также может приводить к отекам, дискомфорту в нижних конечностях, отечности на лице. Конечно, если вы привыкли ужинать копчеными и солеными блюдами, и перед сном запивать их двумя литрами воды, то вполне естественно, что у вас наблюдается лишний вес, а ткани отекают. С другой стороны, жидкость может накапливаться, и в том случае, если вы питаетесь сравнительно сбалансировано (или только так думаете). Как же нужно скорректировать рацион, чтобы избавить организм от скопления жидкости?

Содержание статьи:

Распространенные ошибки

Прежде всего, не совершайте три наиболее распространенные ошибки:

1. Не уменьшайте количество выпиваемой воды. Это даст организму сигнал о том, что живительную влагу нужно запасать. Кроме того, некоторое обезвоживание не пойдет на пользу ни вашему самочувствию, ни внешности. Если вы исключите из рациона острую, копченую сладкую, соленую пищу и просто будете пить воду в обычном режиме, то она не будет задерживаться в организме.

2. Не используйте мочегонные препараты. Они выводят воду слишком интенсивно (это лекарства, и применяются они в медицинских целях, когда это остро необходимо), вызывают сильнейшее привыкание, а также вымывают полезные элементы, особенно кальций.
3. Не отказывайтесь от соли полностью. Бессолевая диета – это такая же крайность, как перечисленные выше приемы вывести жидкость. Даже больше – эта диета считается лечебной, и назначается она в серьезных случаях заболевания почек и сердечно-сосудистой системы. Резкое уменьшение хлорида натрия в организме может спровоцировать ухудшение самочувствия, так как натрий тоже участвует в водном обмене и крайне необходим для полноценной работы сердца.

Ваша задача – начать питаться так, чтобы жидкость свободно циркулировала в теле и своевременно выводилась.

Основы диеты

Существует достаточно строгая диета длиной в неделю, в течение которой нужно практиковать дробное питание, то есть, кушать пять-шесть раз в день. Основным «блюдом» на каждый прием пищи будет стакан кефира. Дополняйте его каждый день другими продуктами:

1. Первый. Пять-шесть отварных или запеченных в кожуре картофелин.
2. Второй. 100-200 (в зависимости от насыщенности дня) граммов отварной птичьей грудки.
3. Третий. 100-200 граммов жирной отварной или запеченной без овощей и соли морской рыбы.
4. Четвертый. 150 граммов отварного нежирного мяса.
5. Пятый. Любые фрукты, включая бананы (в них высокое содержание калия), в любом количестве. Хорошо нормализуют водный баланс зеленые яблоки.

6. Шестой. Любые овощи в свежем виде.
7. Седьмой день – разгрузочный, можно пить только кефир.

Также сегодня распространена «водосточная» диета английский диетолога Линды Лазаридес, в которой врач-натуропат не рекомендует употреблять белки, в частности, мясо, молочные продукты (кроме натурального йогурта), яйца, так как они якобы задерживают жидкость. В нашей же диетологической традиции эти продукты являются основой здорового питания, поэтому лучше от них не отказываться вовсе. Тем более что британская диета требует весьма постепенного вхождения, и в идеале Линда рекомендует придерживаться ее всю жизнь. Похоже на систему питания, близкую к вегетарианству.

Что касается напитков, то лучше пить зеленый чай с молоком, отвар шиповника, мятный или липовый чай, минеральную негазированную воду, компот из сухофруктов. Кофе в некотором смысле является диуретиком, но лучше выпивать одну чашку с утра и без сахара. За время диеты можно вывести лишнюю воду и похудеть на два-три килограмма.

Продукты, выводящие жидкость

Если слишком строгая диета не входит в ваши планы, можно просто скорректировать рацион таким образом, чтобы в вашем меню чаще появлялись продукты, выводящие жидкость.

Белковая пища способствует выведению воды из организма. Особенно эффективно с этой проблемой справляется белое мясо птицы – курицы, индейки. Конечно же, употреблять его нужно в отварном или запеченом, но не жареном или копченом виде. Съедайте на завтрак пару отваренных яиц, а вместо плотного ужина отдайте предпочтение порции качественного творога с зеленью.

Обычный белый рис. Готовить его нужно без соли и специй, а кушать – с добавлением сухофруктов, например, кураги, чернослива, или же с морепродуктами, в которых, кстати, много белка. Получится «двойной удар». Но делать это можно при условии бесперебойной работы выделительной системы.

Любая зелень. Петрушка, укроп, листовые овощи – все это хорошая клетчатка, которую нужно употреблять тем, кто стремится вывести лишнюю жидкость. Зелень впитывает воду наподобие губки, выводит ее вместе с токсинами, положительно влияя на моторику кишечника.

Фрукты. Они сами по себе содержат воду, что отлично влияет на метаболизм. Но к тому же, многие фрукты содержат калий, который является обязательным участником водно-солевого обмена. Особенно это касается цитрусовых – кушайте апельсины, мандарины и грейпфруты, пейте воду с лимонным соком, заправляйте им салаты. В сезон обязательно кушайте 200-300 граммов мякоти арбуза или дыни – они тоже помогают работе почек. Сочные ягоды – черешня, вишня и малина – тоже богаты калием и магнием и обладают выраженным мочегонным эффектом.

Овощи. Лучше всего справляются с выведением лишней жидкости огурцы, кабачки, капуста. При этом они еще и насыщают организм железом, медью, калием, которые необходимы организму во время «водовыводящей» диеты. Кабачки можно запекать в микроволновке с зеленью, остальные овощи лучше кушать в свежем виде. Из свежих овощных соков таким же эффектом обладают морковный и свекольный (его нужно наполовину разводить водой). Сельдерей тоже состоит в «компании мочегонных овощей», на его основе можно приготовить диетический суп.

Полезным для избавления от лишней жидкости блюдом является овощной суп. Единственный момент – все овощи в нем должны быть в отварном виде, а бульон не слишком крепким. В суп могут входить лук, морковь, сладкий перец, корень сельдерея, любой вид капусты (особенно эффективна брокколи) и зелень «от души». Но вы можете использовать ваши любимые овощи, подойдут и замороженные смесь с зеленым горошком, кукурузой и другими составляющими, главное – чтобы в них не было соли. Диета на основе продуктов, выводящих излишки жидкости, станет отличным способом уменьшить симптомы ПМС, если применить ее примерно за неделю до месячных.

Дополните свою диету несложными физическими упражнениями или, по крайней мере, не ведите слишком малоактивный образ жизни. Утренняя зарядка, бег или прогулки, езда на велосипеде поддерживают метаболизм, а значит, лишняя жидкость «утилизируется» вовремя. Очень хорошо выводит воду посещение сауны, конечно, если нет противопоказаний, и организму не будет от процедур больше вреда, чем пользы. Что касается соли, то ее действительно лучше ограничить, но не исключать полностью. Помните, что многие «сложнообработанные» продукты, которые вы покупаете в супермаркете, уже содержат некоторое количество соли. Будьте здоровыми и стройными!

Катя Котова
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

основные сведения, показания и противопоказания, специальные продукты и побочные эффекты

При заболеваниях различных систем организма может потребоваться усиленное выведение жидкости через почки. В частности, диуретики часто назначаются при патологиях сердечно-сосудистой и выделительной системы. Иногда пациенту также показана специальная диета для выведения жидкости из организма.

Исследования показали, что многие продукты обладают умеренным мочегонным действием, улучшающим состояние почек. Врачебная консультация поможет больному узнать обо всех особенностях мочегонных средств и подобрать наиболее безопасную терапию. 

Основные сведения 

Лишняя жидкость в организме — лишний вес

Объем жидкости (воды) в организме контролируется выделительной системой. Главной особенностью является способность почек регулировать удержание или удаление из организма натрия и хлора, участвующих в осмотической регуляции.

Так, если натрий и хлор удаляются из организма, происходит естественная потеря жидкости. Поскольку эти ионы в значительном количестве поступают в клетки вместе с пищей (поваренная соль), диета имеет немаловажное значение в поддержание объема жидкости. 

Таким образом, мы выяснили, что удаление почками ионов натрия и хлора является важным механизмом уменьшения объема жидкости в организме. Тем не менее увеличить выведение минеральных веществ не так просто. В почках натрий и другие вещества отфильтровываются из крови в специальные канальцы, где образуется моча.

Большая часть натрия, хлора и воды повторно абсорбируется в крови до того, как отфильтрованная жидкость выводится из организма в виде мочи. Ученые разработали медикаменты, позволяющие повлиять на процесс фильтрации в почках и улучшить удаление жидкости. 

Мочегонные средства – это класс препаратов, увеличивающих объем мочи (диурез). Механизм работы этих средств преимущественно связан с удалением избытка натрия и хлора из организма.

Помимо мощных лекарственных средств (диуретиков), применяемых при тяжелых заболеваниях, существуют и продукты питания, обеспечивающие сходный механизм удаления воды. Чаще всего это продукты растительного происхождения.

При этом следует соблюдать осторожность в использовании даже натуральных мочегонных средств, поскольку диуретическая активность может нарушать работу органов и вызвать опасные осложнения. 

Важно отметить, что существует строгий баланс между натрием, поступающим из пищи, и натрием, удаляемым вместе с мочой. Нарушение этого баланса, характеризующееся поступлением избытка минеральных веществ организм и их недостаточным удалением почками, может стать причиной возникновения отеков органов и тканей.

К наиболее опасным последствиям такого явления относят отек легких и высокое кровяное давление. Напротив, недостаток натрия при его избыточном выведении с мочой также вредить организму, поскольку возникает истощение.

Показания и противопоказания 

Правильный питьевой режим — для хорошей работы жкт

Мочегонные средства могут назначаться при самых разных состояниях, связанных с жидкостным балансом в организме.

Чаще всего такие медикаменты помогают устранять осложнения заболеваний сердечно-сосудистой и выделительной системы. Перед назначением диуретиков врач проводит консультацию и изучает данные предварительной диагностики.

Основные показания:

• Вспомогательная терапия при отеках, связанных с застойной сердечной недостаточностью, циррозом печени и осложнениями терапии кортикостероидами и эстрогенами. 
• Устранение отеков, вызванных почечной дисфункцией (например, при нефротическом синдроме, остром гломерулонефрите и хронической почечной недостаточности). Мочегонные средства также используют для снижения экскреции кальция в моче, что делает эти препараты полезными для профилактики образования камней в почках.
• Симптоматическое лечение высокого артериального давления. Чаще всего диуретики назначают в сочетании с другими антигипертензивными препаратами.
• Диуретики (в частности, ингибиторы карбоангидразы) используются в качестве дополнительного средства лечения хронической открытоугольной глаукомы и вторичной глаукомы. 
• Тиазидные мочегонные средства назначаются для лечения остеопороза у женщин при осложнениях, связанных с течением менструации. Такие препараты назначаются отдельно или в сочетании с кальцием и эстрогеном. 

Возможные противопоказания:

1. Недостаток натрия в организме.
2. Сахарный диабет.
3. Дыхательная недостаточность.
4. Тяжелые заболевания сердца, течение которых может усугубиться приемом диуретиков.
5. Непроходимость почек или мочевыводящих путей. 

В каждом конкретном случае возможность мочегонной терапии рассматривается нефрологом, терапевтом или кардиологом. Самостоятельное лечение чревато развитием тяжелых осложнений, включая смерть пациента. 

Диета и специальные продукты

Диета для выведения жидкости из организма

В ряде случаев врач может назначить пациенту лечебную диету, направленную на выведение избытка жидкости из организма.

Замена медикаментозного лечения диетой может быть связана с неопасным состоянием, наличием противопоказаний к приему диуретиков и другими факторами.

Чаще всего соблюдение диеты не помогает устранить тяжелые отеки, но улучшает функции почек при определенных заболеваниях.  Основные продукты, обладающие мочегонным действием:

1. Кофе – полезный напиток, обладающий различными эффектами. В частности, 250-300 мг кофеина достаточно для развития легкого мочегонного эффекта. Тем не менее такое количество активного компонента содержится в нескольких чашках кофе. Употребление этого напитка может спровоцировать усугубление заболеваний сердца и сосудов. 
2. Экстракт одуванчика. Диуретический эффект при приеме этого растительного средства объясняется высоким содержанием калия в экстракте. При этом возникает усиленное выделение натрия и воды из организма. Таким образом, экстракт одуванчика может уменьшить побочные эффекты, вызванные употреблением большого количества натрия. 
3. Полевой хвощ – один из самых мощных растительных мочегонных средств. В народной медицине отвары и экстракты этого растения применяются для лечения заболеваний почек и мочевого пузыря. Также отвар хвоща помогает устраняться легкие отеки. 
4. Петрушка. Для улучшения выделения жидкости с мочой рекомендуется употреблять небольшое количество отвара петрушки. Исследования выявили мощную диуретическую эффективность этого средства, однако неизвестны полезные и вредные дозы петрушки. 
5. Гибискус. Чай из цветков гибискуса можно использовать для симптоматического лечения сердечно-сосудистых и почечных заболеваний. 
6. Черный и зеленый чай. Оба вида напитка содержат кофеин, чем и объясняется мочегонное действие. В отличие от кофе, в чае кофеин имеет связанную форму, благодаря чему уменьшается риск негативного воздействия напитка на сердечно-сосудистую систему. 
7. Черный тмин – растительное мочегонное средство с умеренным действием. Применяется в народной медицине для нормализации жидкостного баланса в организме. 

Даже перечисленные растительные средства могут навредить организму при наличии противопоказаний к диуретикам или неправильном применении, поэтому необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

Помимо специальной диеты врач может порекомендовать уменьшить количество соли в пище, употреблять больше магния и калия, а также заниматься физкультурой. 

Возможные побочные эффекты

Воду нужно пить максимально качественную!

Неправильное использование синтетических или растительных диуретиков приводит к развитию неприятных осложнений. К наиболее распространенным побочным эффектам таких средств относят:

• Низкий уровень натрия в крови.
• Головокружение.
• Головные боли.
• Обезвоживание.
• Мышечные спазмы. 
• Импотенцию.
• Нарушение функций сердца и почек.
• Низкое кровяное давление. 

При обнаружении перечисленных побочных эффектов на фоне мочегонной диеты необходимо обратиться к врачу. Скорее всего, специалист посоветует пересмотреть рацион питания для компенсации недостатка жидкости и некоторых минеральных веществ в организме. 

Хотите знать почему вода задерживается в теле? Смотрите видеоматериал:

https://www.youtube.com/watch?v=mRQEeo5pFy0

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Поделиться

Поделиться

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

Как можно и как нельзя выводить лишнюю воду из организма

Многие считают, что лишний вес — жиром не является, сетуют на лишнюю воду в организме. Так что же это такое — лишняя жидкость? И как с ней бороться?   Причины задержки воды в организме     Причин может быть масса, и в первую очередь мы рекомендуем обратиться к врачу. Ведь отеки обычно говорят о том, что со здоровьем что-то не так. Бывают и сердечные отеки, и отеки из-за проблем с почками — и не всегда при этом сердце или почки дают о себе знать болью, поэтому эти самые отеки мы можем с ними совсем не связывать. У нас, женщин, отеки могут быть связаны с менструальным циклом — некоторые женщины прямо «отекают» перед этими днями. Однако, если менструальный цикл идет кое-как, отеки могут быть практически постоянными. Однако кое-что для избавления от лишней воды можно начать делать уже сейчас. Например, пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме: Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма. Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь. Буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает — в виде отеков. Избыток соли в рационе — известная причина задержки жидкости. Если Вы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли Вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна. Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах — тут могут возникнуть привычные отеки ног. Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы — прямо бич современности. Офисный планктон медленно отекает на рабочих местах. Как вывести лишнюю воду из организма?     Ну что, пересмотрели рацион? На самом деле, вывести лишнюю воду из организма не так уж и сложно. Главное — соблюдать нижеследующие правила постоянно, и будет вам счастье и красивая фигура! Водная диета Все очень и очень просто — в день Вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно Ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках. Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней после начала водной диеты Вы почувствуете легкость и прилив сил! Поменьше соли! Если Вы поняли, что Ваша проблема — это слишком много соли в рационе, рекомендуем постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно. Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда, делает его более интенсивным и… другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается ядреная и очень вкусная смесь, на которую мы подсаживаемся, как на наркотик. Посолив и посыпав глутаматиком невкусный или подпорченный продукт, мы можем съесть его и получить «истинное» удовольствие. Создана бессолевая диета, перейдя на которую, многие с удивлением открыли для себя многообразие вкусов, а также гладкую, молодую кожу и стройные ножки без отеков. Почитайте о ней и возьмите на заметку все самое ценное. Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить. Ноги вверх! Для того, чтобы снять отеки с ног, помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!). Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу! Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите. Лично мне просто лежать скучно, поэтому я в таком положении делаю нехитрую зарядку для ног и одновременно упражнения для лица. Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма Опытные «отекальщицы» для выведения лишней жидкости раз в неделю советуют проводить разгрузочные дни. По идее, Вы можете «разгружаться» на чем угодно, но они настаивают, что самые эффективные разгрузочные дни от отеков – это: Разгрузочный день на молокочае. Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пейте молокочай, как только почувствуете приступ голода. Кефирный разгрузочный день. Купить очень свежий 1%-ный кефир — 1 литр — и пить каждые 2 часа понемножку. Разгрузочный день на тыквенном соке. Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой — говорят, так легче пить. Пить можно сколько захочется в течение дня. Естественно, что во врем разгрузочных дней мы больше ничего не едим, но тщательно соблюдаем нашу водную диету — то есть пьем чистую воду, сколько захочется. Овсяная каша От отеков помогает обычная овсяная каша без сахара, сваренная на воде. Говорят, после нее вся ненужная вода прямо просится наружу. Недаром это — каша красоты! Для вкуса кашу можно сдобрить фруктами или специями — например, корицей. Ванна с солью и содой Такая ванна — очень простая, хоть и небыстрая процедура, дающая отдых, расслабление и избавляющая организм от лишней воды. За 2 часа до ванны мы не пьем и не едим. Ванну делам так: наливаем воды до подмышек, температура — не более 38 градусов. В нее бросаем полкило обычной поваренной соли и 200 грамм соды. Садимся в ванну и проводим в ней не более 10 минут. Во время этого сидения выпиваем чашку чая — зеленого, горячего, несладкого. Встаем из ванны, промакиваем тело полотенцем и залезаем под несколько одеял, там потеем минут 40. После этого принимаем душ. После ванны нельзя ничего есть и пить в течение часа. Говорят, что наутро на весах можно увидеть минус полкило! Специальное питание против лишней жидкости Врачи утверждают, что с помощью такого питания можно вывести лишнюю воду. Питание довольно простое: Больше всего в рационе должно быть углеводов: фруктов и овощей, круп и хлеба грубого помола. Овощи-фрукты обязательны, их надо съедать не менее полкило в день. Поменьше в рационе — белков. Обезжиренное приветствуется! Это нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты и яйца. Совсем мало в рационе — жиров и масла. И нет в рационе сахара и всяких сладостей — замените их полезными  природными сладостями! Недельная диета для выведения лишней жидкости Существует строгая недельная диета для выведения лишней жидкости из организма, однако применять ее нужно после посещения врача — вдруг у Вас есть противопоказания! Диета обещает потерю 3х кг веса. Все просто: сначала делают клизму, а затем пьют по полтора литра свежего кефира с определенными продуктами: день 1: кефир + 5 вареных картофелин день 2: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли день 3: кефир + 100 гр нежирного отварного мяса без соли день 4: кефир +100 гр вареной рыбы день 5: кефир + любые овощи день 6: кефир. Просто кефир день 7: кефир + минеральная вода без газа. Растения против отеков Справиться с отеками помогут и растения, травы, самое простое — пить их в виде чая. Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин. В крайнем случае попейте почечный чай — он действует очень мягко и практически не дает побочных эффектов. Растения против отеков можно не только пить, но и есть. Это: Зелень: крапива, щавель, сельдерей, петрушка. Овощи: свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква. Фрукты: абрикосы, яблоки, клубника, земляника. Сухофрукты: курага, изюм, чернослив. Всего-то надо регулярно добавлять их себе в рацион! Как нельзя выводить лишнюю воду из организма     Табу №1: Мочегонные и чаи для похудения Все эти вещи форсировано изгоняют избыток воды из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место, ведь в вашем рационе и  образе жизни ничего не изменилось! Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные — это должен делать только врач. Табу №2: Ограничения в питье Многие по-старинке думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный: злейшие отеки! Если вы упорствуете, возникают проблемы со здоровьем.