Диета федора углова – Диета академика Углова — диета углова отзывы и результаты — запись пользователя Фотограф Светлана Попова (svetka82) в сообществе Фитнес и диеты в категории Разное

Статья расскажет вам о диете профессора Углова, технике питания, которую активно используют не только на всем постсоветском пространстве, но и далеко за его пределами. Далее вам удастся ознакомиться с основными достоинствами и недостатками программы питания, вы изучите ее правила, нюансы, а также получите прямые рекомендации касательно формирования эффективного меню. Кроме того, в статье представлены списки разрешенных и запрещенных продуктов, рецепты блюд и отзывы похудевших.

Особенности этой диеты

Программа Федора Углова представляет собой систему размеренного питания, следуя которой, вы комплексно воздействуете на свой организм, убирая из него все ненужное и формируя нормальную атмосферу для отладки работы ЖКТ.

Основными принципами системы является снижение суточной калорийности пищи до необходимого организму минимума, а также полное исключение из рациона любой вредной пищи. Также отметим, что описанный далее рацион является длительной диетой, которая вполне может перерасти в обыденный повседневный режим.

Федор Углов называл свою технику питания «восточной».

Правила

Результативность диеты Федора Углова напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к общим правилам ее применения. Программа не терпит халатности, и любые, даже мелкие нарушения могут привести к понижению эффективности, а в некоторых случаях даже к проблемам со здоровьем. Дабы исключить возможность развития столь неприятной ситуации, рекомендуем в процессе разработки исследования меню диеты именитого академика учитывать следующие нюансы:

• Вредные привычки. Потребление алкоголя, курение и прочие вредные привычки вы должны полностью искоренить.
• Разнообразие. Старайтесь регулярно варьировать свой рацион, используя только полезные продукты питания.
• Переедание. Об этом понятии вам необходимо напрочь забыть. Тщательно следите за насыщением своего организма. В идеале вставать из-за стола в момент, когда насыщение не наступило полностью.
• Жидкость. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа.

• Сахар. Чем меньше сахара и сахаросодержащих продуктов и блюд вы будете потреблять, тем быстрее ваш организм стимулирует жиросжигательные процессы.
• Черный хлеб. Если вы являетесь поклонником хлеба, то согласно нормам диеты Углова вам придется перейти на черные варианты выпечки. Ежедневно разрешено съедать не более 150 г такого хлеба.
• Перерывы в приеме пищи. Старайтесь питаться дробно, делая между приемами пищи перерывы в 2-3 часа.
• Сон. Спать необходимо правильно, не менее 7-8 часов в сутки. Ненормированный сон влияет на все аспекты жизнедеятельности организма.

• Спорт. Помимо активной умственной деятельности, желательно не избавлять себя от физических нагрузок. Прогулки, пробежки и занятия в зале должны быть в вашей жизни.
• Моральный настрой. Важно знать, что от выбранного режима питания вы обязательно похудеете и нормализуете состояние своего здоровья.
• Закаливание. Дополнительно к диете Углова можно использовать обливания холодной водой и соблюдение церковных постов. Данные нюансы в обязательном порядке учитывал разработчик системы питания.

Список разрешенных продуктов

Результативность любой диеты напрямую зависит не только от правил питания, но и непосредственно от того, какие именно продукты вы используете. Согласно общим нормам программы профессора Углова, при рассматриваемом режиме питания разрешены: 

• Ограниченное количество сахара. Лучше вообще без него, но все же можно использовать пару ложек, чтобы подсластить чай или кофе.
• Постное мясо, которое вы будете отваривать, парить и тушить. Жарка в данном случае полностью запрещена.
• Морские виды рыб.

• Обезжиренная кисломолочная продукция.
• Яйца.
• Практически все виды овощей, кроме крахмалосодержащих. Их можно варить, тушить и потреблять в свежем виде.
• Фрукты в виде яблок и апельсин.
• Чернослив.
• Молотый кофе, крупнолистный чай и чистая вода без газа.

Запрещенные продукты

Рассматривая перечень разрешенных продуктов, также взгляните на запрещенные плоды. При системе Углова категорически запрещается потреблять следующие изделия:

• газированные и сладкие магазинные напитки;
• магазинные соусы и большое количество приправ;
• белых хлеб и прочую хлебобулочную продукцию;
• алкоголь;
• жирное мясо и рыбу;

• копчености;
• соленья;
• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• кондитерские изделия.

Подробное меню

Как только вы определитесь с тем, какие именно продукты будете использовать на диете Углова, можете приступать к формированию меню на 10 дней или на более длительный срок. На практике создать подходящий рацион под силу каждому современному потребителю.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тем, какие именно продукты и блюда можно использовать в тот или иной момент времени.

1 прием пищи:

В данном случае вы можете выпить чай или кофе. Сахар проще всего заменить на натуральный мед.

2 прием пищи:

Здесь вы можете использовать сухофрукты, а также отварить одно яйцо вкрутую.

3 прием пищи:

В этот период можно побаловать себя мясом птицы или рыбы, дополнив все салатом, а на десерт взять пару фруктов.

4 прием пищи:

Здесь вы можете съесть небольшой кусочек твердого сыра или порцию творога. Десерт также формируется из любого фрукта.

5 прием пищи:

Последний прием еды, который проводится за 2-3 часа до сна. В данном случае желательно выпить стакан кефира, йогурта, ряженки или простокваши.

Соблюдая вышеописанный режим, вы всего за 10 дней можете сбросить от 3 до 5 кг. Далее необходимо сделать перерыв в течение 2 недель. Повторять программу можно уже в следующем месяце.

Рецепты

Чтобы диета доктора Углова на 10 дней не показалась вам пресной и монотонной, рекомендуем в процессе следования основному меню использовать рецепты оригинальных блюд, которые с одной стороны дарят пользу, а с другой – гарантируют отличные органолептические краски. Далее мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из таких рецептов.

Фруктовый салат

Чтобы приготовить легкий и вкусный салат, вам потребуется использовать такие ингредиенты:

Помойте фрукты и нарежьте их кубиками в глубокую емкость. Апельсин при этом необходимо предварительно очистить, а из яблока убрать сердцевину. Далее добавьте к полученной смеси йогурт, тщательно все перемешайте и подавайте к столу.

Федор Углов попал в книгу рекордов Гиннеса как самый старый практикующий хирург.

Овощной салат

Для его приготовления вам понадобятся:

Натрите морковь через терку и нашинкуйте капусту. Соедините ингредиенты и заправьте их подсолнечным маслом. Далее нарубите зелень и насыпьте ее сверху. Подавайте салат к столу сразу после приготовления.

Куриное филе с овощами

Для блюда вам понадобятся:

Изначально очистите лук и морковь. Далее мелко нарежьте их, а также нашинкуйте зелень. Затем приступите к обработке курицы. Ее необходимо омыть и выложить в отдельную кастрюлю с холодной водой. Далее кастрюля ставится на средний огонь. Как только вода с мясом закипит, снимите пенку и добавьте к навару все заранее подготовленные ингредиенты. Проварите все вместе до состояния готовности мяса и подавайте к столу.

Плюсы

Диета профессора Углова – это не только гарантированное постепенное похудение, но и целый ряд иных, не менее ярких достоинств. Программа питания также обладает и такими плюсами: 

• Доступность. Перечень продуктов, которые необходимы для сброса лишних килограмм, имеет приемлемую стоимость. Его может позволить себе каждый среднестатистический потребитель.
• Улучшение работы кишечника и поджелудочной железы.
• Сбалансированное меню. Программа не требует дополнительного потребления целого комплекса витамин. В правильно разработанном рационе есть все необходимое для нормальной работы организма.

• Практичность. Вам не потребуется считать калории и тратить время на другие подсчеты. Программа реализуется интуитивно.
• Универсальность. Систему Углова можно использовать не только для похудения, но и в качестве превосходного инструмента профилактики ожирения.
• Отсутствие вреда для организма. Использовать систему может максимально широкая аудитория худеющих людей.
• Адаптация. Принципы диеты легко подстроить под требования и пожелания любого человека.
• Привыкание. Уже на второй день вы будете чувствовать себя отлично даже при этом условии, когда вам ради диеты пришлось полностью отформатировать свое ежедневное меню.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Стремясь похудеть по программе именитого русского врача, старайтесь не забывать и про минусы разработанной им системы. Их всего два и первым является риск срыва. Питаясь полезной пищей, вам все больше будет хотеться отведать что-либо запрещенное.

Вторым же проблемным моментом является чувство голода. Из-за ограничения суточной нормы в потребляемых калориях у некоторых индивидов будет просыпаться желание увеличить порции. Справиться с этим желанием на практике не так-то и просто.

Еще одним важным моментом описанной в статье программы являются противопоказания. Не рекомендуется пользоваться принципами описанной системы без консультаций врача при таких условиях: 

• болезни органов пищеварительной системы;
• заболевания почек;
• хронические болезни, а особенно периоды их обострения;
• беременность и лактационный период.

Как правильно выйти с диеты

Добившись определенных результатов от программы Углова, вы гарантированно захотите их закрепить. Сделать это можно только посредством правильного выхода с программы. В противном случае сброшенный вес быстро вернется на проблемные участки. Чтобы этого не произошло, постарайтесь на этапе выхода обращать внимание на следующие моменты: 

• Продолжайте питаться дробно, небольшими порциями.
• Повышайте калорийность пищи только за счет полезных продуктов.
• Новые продукты вводите не быстрее, чем 1-2 в день.

• Тщательно пережевывайте пищу, снимая нагрузку на желудок.
• Пейте достаточное количество воды. Желательно потреблять то же количество жидкости, что и при диете.

Отзывы

Желая сформировать достойное меню по принципам диеты профессора Углова, обязательно изучайте не только правила, но и отзывы людей, которые делятся своими живыми результатами и фото. Только так вы сможете создать действительно продуктивное меню, которое обязательно подарит свой достойный эффект. Далее мы собрали для вас несколько полезных отзывов, а также комментарии опытных диетологов. Используя эту информацию, вы обязательно проведете коррекцию своего меню, увеличив его практичность, безопасность и эффективность.

Яна

14 дней питалась по принципам известного врача. Сбросила только 6 кг. Вариант диеты не подходит для занятых людей, которым нужно быстро избавиться от лишнего веса.

Рекомендации специалиста: Рацион Углова – идеальное решение для людей, которые могут позволить себе заняться спортом хотя бы трижды в неделю. В противном случае без дополнительных нагрузок вес будет уходить очень медленно.

Таня

Программа мне нравится, я сижу на ней же месяца 3. Никакого дискомфорта, только легкость. Вес сбрасывается постепенно, и чувствую себя нормально даже в дни тренировок. Единственное, что не нравится, так это однотипность меню.

Рекомендации специалиста: Однообразное меню – это не проблема. Любой рацион с легкостью можно разнообразить большим количеством блюд. Тем более, следует отметить, что при диете Углова разрешено достаточно широкое многообразие продуктов.

Оля

Пользовалась программой, и она показалась мне бесполезной. Вес не уходил. Пришлось пересесть на питьевую диету, вот там-то я и сбросила.

Рекомендации специалиста: Разработанный профессором Угловым рацион не рассчитан на быстрый сброс веса. Программа больше рассчитана на длительный эффект, который одновременно закрепляется.

Академик и научный деятель Федор Углов прожил до 103 лет, не имея ни капли лишнего веса.

Видеоматериалы

Какой бы вариант диетического питания вы ни рассматривали для себя, будь то востребованная во всем мире БУЧ или оригинальная система Монтиньяка, старайтесь окружать себя как можно большим количеством информации. Чем больше вы будете знать о тех или иных принципах питания, тем результативнее меню вам удастся создать.

Фактически именно от осведомленности зависит то, насколько быстро та же атомная диета позволит вам сбросить лишние килограммы. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые полноценно раскрывают суть диеты именитого академика. В них вы получите прямые советы от автора методики, а следовательно, сможете самостоятельно достойным образом скорректировать собственный рацион под повышение его эффективности.

Диета Углова: профессора, доктора Федора, меню на 10 дней, отзывы и результаты похудевших, правила питания, как составить рацион, противопоказания

Диета Углова была разработана автором-долгожителем, который занимался медициной вплоть до своих 103 лет. Профессор и Академик Углов сумел попасть в Книгу Рекордов Гиннеса за весомый вклад в сферу похудения. Главными принципами сброса веса врач считал сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

Диета профессора Углова: общие сведения

Профессор Углов полагал, что появившийся на фоне неправильного питания лишний вес чреват неприятными последствиями для человека. Избежать серьезных заболеваний можно, если соблюдать специально разработанную систему питания. Так на свет появилась диета Федора Углова.

Она предполагала исключение из привычного рациона соленой пищи, сладостей и алкогольной продукции. Диета доктора Углова — это система питания, принцип которой заключается в употреблении продуктов натурального происхождения.

Принцип питания, по мнению профессора, помогал предотвратить развитие сердечных патологий, проблем в работе суставов. Диета Углова рассчитана на восстановление обмена веществ, снижения уровня холестерина в организме, а также вывод шлаков из организма. Свою систему питания врач особенно рекомендовал пожилым людям, которые в большей степени подвержены развитию серьезных патологий. Однако сегодня диету Углова используют граждане всех возрастов.

Диета профессора Углова: главные принципы

Для снижения процента жира в организме врач рекомендовал использовать очищающую диету, которая помогает не только привести в порядок фигуру, но и нормализовать работу кишечника. Диета доктора Углова — это щадящая система питания, которая не приводит к стрессу в организме. Она хорошо переносится и не приводит к серьезным заболеваниям.

Главное — питаться по разработанному графику и вести подвижный образ жизни. Среди достоинств сбалансированной системы питания выделяют:

• избавление от 4-6 кг за 10 дней;
• нормализация работы желудка;
• вывод шлаков и токсинов из организма;
• профилактика патологий ЖКТ и сердечно-сосудистой системы;
• доступность диеты из-за необходимости использования бюджетных продуктов.

Но, как и любая система питания, диета имеет свои недостатки:

• ограниченный рацион;
• требование обязательных физических упражнений;
• соблюдение строго графика питания. Между приемами пищи должно проходить одинаковое количество времени.

Профессор Углов, диета которого набрала большую популярность, считал, что без умеренных физических нагрузок человек не сможет добиться желаемого результата. Грамотный процесс похудения — это не только ограничения в питании, но и постоянное движение, тонус мышц.

Диета Углова на 10 дней основана на следующих требованиях:

• питание происходит по графику. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа;
• после 8 вечера нужно отказаться от употребления еды;
• есть необходимо за 3 часа до похода ко сну. Поэтому, если человек ложится спать в 10 вечера, то употреблять пищу после 19:00 запрещается;
• после трапезы нельзя принимать горизонтальное положение, следует сразу возвращаться к своим делам;
• в процессе похудения запрещено употреблять алкогольные напитки и табачные изделия;
• хороший и продолжительный сон — залог грамотного сброса веса. Поэтому спать нужно не меньше 8 часов в сутки;
• у худеющего человека должен быть восстановлен режим дня. Запрещено ложиться в постель после полуночи и просыпаться в обеденное время;
• переедать в процессе похудения не рекомендуется. Из-за стола нужно уходить с ощущением легкой сытости.

Большой упор нужно делать на употреблении жидкости. Она помогает выводить из организма токсины и шлаки, поэтому в сутки следует выпивать около 2,5 л чистой воды.

Диета профессора Углова на 10 дней: противопоказания

Диета Углова, отзывы о которой можно увидеть на различных медицинских порталах, имеет свои противопоказания. Диетологи настоятельно рекомендуют их учитывать перед тем, как начать худеть. Запрет на применение очищающего метода похудения коснулся тех людей, которые имеют хронические заболевания желудка и почек. В подобных случаях следует присмотреться к другому способу сброса веса и проконсультироваться с профессионалом.

Диета профессора Углова: меню и допустимые продукты

Известный профессор советовал худеющим во всем соблюдать умеренность. Вносить небольшие корректировки в меню можно (например, добавлять в него некоторые продукты), а вот переедать категорически запрещается. Самые распространенные продукты в процессе похудения:

• мясо. Разрешено употреблять куриное филе, индейку и говядину. Пищу нужно готовить при помощи паровой обработки;
• яйца;
• нежирная рыба и морепродукты;
• сухофрукты;
• свежие фрукты;
• овощи, приготовленные на пару;
• сырые овощи;
• кисломолочные изделия.

Диета известного доктора Углова на 10 дней подразумевает обильное употребление напитков. Среди них должны быть:

• травяные отвары и сборы;
• зеленый чай;
• черный чай;
• ягодный и фруктовый морс;
• компот;
• натуральный кофе.

Категорически запрещено употреблять:

• сахар;
• сладости и выпечку;
• белый хлеб;
• соления;
• копченую пищу;
• алкогольную продукцию.

В небольших количествах допустимо съедать черный хлеб. Максимальная доза в сутки — 150 г. Одно их главных правил питания — небольшие порции. Переедать в процессе похудения нельзя. Лучше покидать стол с небольшим чувством голода и через несколько часов утолить его новым приемом пищи, чем съесть двойную порцию блюд и растянуть желудок. Перед трапезой и после нее следует выпивать чистую профильтрованную воду с лимоном. Это поможет немного обмануть желудок и съесть меньше еды.

Спортивные нагрузки

Спортивная нагрузка — это не обязательно упорные тренировки в спортзале. Можно делать простые упражнения в домашних условиях. Рекомендовано проводить зарядку каждый день или через день при наличии проблем со здоровьем. Нагрузка должна происходить между рационами   — не менее чем через час после еды. И не менее чем за 1 час до следующей трапезы. В процессе тренировки нужно пить как можно больше воды, чтобы очистить организм от токсинов и ускорить процесс жиросжигания.

Диета Углова на 10 дней: меню по дням

Диета известного профессора не предполагает использования разнообразных продуктов, поэтому десятидневное меню выглядит примерно следующим образом:

• утренняя трапеза. Зеленый чай без сахара, яблоко;
• перекус. Вареное яйцо, чернослив;
• обеденная трапеза. Овощной салат, порция вареного мяса, яблоко;
• полдник. Несколько ломтиков несоленого сыра, чернослив;
• ужин. Кефир, горстка свежих ягод.

Видоизменять рацион можно. Например, в первый день делать акцент на употреблении белковой пищи (рыба, мясо), а в последующий — на углеводах (салаты, фрукты, овощи). Система питания не предусматривает подсчет калорий. Однако это не значит, что о них можно забыть. Допустимая норма в день — 1300 ккал. При этом большая часть должна съедаться в первой половине дня (до 13.00-14.00).

Диета Углова: отзывы и результаты

Многие люди протестировали систему питания и поделились своими впечатлениями. Диета Углова на 10 дней, отзывы и результаты:

Маргарита, 35 лет: «Худела на диете Углова около 2 недель. Сначала было трудно без сахара и соленой пищи, но через несколько дней привыкла к распорядку. Были трудности и с тем, что необходимо сразу после еды вставать и идти работать. Ведь я всю жизнь предпочитала отдохнуть после трапезы. Но и с этим правилом постепенно свыкалась. Результат приятно порадовал — минус 5 кг за 2 недели. На мой взгляд, это одна из самых адекватных систем питания».

Анна, 25 лет: «В поисках подходящей диеты для сброса лишнего веса я искала более щадящий принцип питания. Жесткие запреты и компульсивные пищевые расстройства решила оставить в прошлом. Диета Углова показалась мне наиболее разумной. И я не ошиблась. Умеренным темпом сбросила 10 кг, от которых не могла избавиться с 18 лет из-за постоянных срывов, ограничений и препаратов для похудения».

Ольга, 30 лет: «Лишний вес никогда не был для меня проблемой. Однако в последние несколько лет я хорошо поправилась. По опыту подруг знала, что жесткие диеты чреваты последствиями, поэтому выбрала щадящую систему питания Углова. За 1 месяц я избавилась от 8 кг, результатом осталась довольна».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета Углова

Кому из нас не хотелось бы дожить лет эдак до 100, отправить правнуков в школу или собственными глазами узреть успехи колонизации соседних планет? Есть такие везунчики, которым удалось дожить до столь почтенного возраста, а то и дольше. Именитый профессор Федор Углов — один из счастливых долгожителей, ему удалось прожить 103 благополучных года, сохраняя здоровье крепким, а разум ясным. И вот что он рекомендует…

Редакция «Так Просто!» расскажет, как диета профессора Углова способна изменить твою жизнь уже сегодня!

Диета Углова

Известный советский хирург и общественный деятель Федор Григорьевич Углов всегда отличался отменным здоровьем и дожил до 103 лет. Мало того, академик в свои 100 с легкостью проводил сложнейшие операции! За это он попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший практикующий хирург в России и СНГ.

Несомненно, доктору Углову удалось прожить такую насыщенную и долгую жизнь благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию. Профессор считал, что избыточный вес и неумеренность в приеме пищи — вот главные враги нашего здоровья, причины всех недугов и преждевременного старения.

Федор Григорьевич утверждал, что лишний вес особенно неприемлем в зрелом возрасте, когда процесс обмена веществ замедляется, а физическая активность резко снижается.

В чём же секрет долголетия профессора Углова? Эти простые правила, которым строго следовал известный медик, помогли Федору Григорьевичу сохранить крепчайшее здоровье и ясный ум до последних дней жизни.

1. Высокая физическая и умственная активность
2. Полный отказ от алкоголя и табака
3. Ограничение питания
4. Жесткое соблюдение режима труда и отдыха
5. 7–8 часов полноценного сна в сутки
6. Закаливание организма

Все эти предписания просты и доступны, но главный акцент Углов делал, конечно же, на питании. Сам профессор называл свою диету «восточной» и без устали рекомендовал ее всем и вся! Еще бы, соблюдая подобную диету, можно сбросить 3–5 лишних кг и отлично очистить организм.

Диета доктора Углова легко переносится, прекрасно сбалансирована и не требует усердного подсчета калорий. Сам Углов рекомендовал питаться по часам, но можно адаптировать диету к любому распорядку дня. Итак, начнем.

1. 9:00
   Чашка черного чая или натурального кофе с небольшим количеством сахара, но не более 1 ч. л.
2. 11:00
   1 сваренное вкрутую яйцо, а на десерт — 8 плодов чернослива, предварительно замоченных в воде.
3. 14:00
   Обед по Углову — это 200 г отварного мяса курицы, постной свинины или рыбы, 100 г свежей или отварной капусты (можно заменить морковью) и 1 сочный апельсин.
4. 17:00
   30 г твердого нежирного сыра, яблоко или снова апельсин.
5. 20:00
   Последний прием пищи — стакан нежирного кефира или простокваши.

Вот и всё! Пища для диеты по Углову должна быть предельно простой и натуральной. А сам Федор Григорьевич рекомендовал вставать из-за стола всегда чуточку голодным и не ложиться после еды ни спать, ни отдыхать.

Попробуй придерживаться такого режима каких-то 10 дней, и ты почувствуешь себя гораздо здоровее, а талия станет заметно тоньше. Сам же профессор придерживался строгого питания всю жизнь, и, к слову, это пошло ему только на пользу.

Совет редакции

Даже если ты не христианин и никогда в жизни не соблюдал пост, попробуй хоть иногда не пренебрегать церковными традициями. Время от времени отказываться от продуктов животного происхождения — настоящий подарок для организма. Ты почувствуешь себя здоровым и очищенным, такая привычка закалит тебя и позволит полюбить простую пищу. Будь здоров!

Обязательно сохрани полезную диету профессора Углова и не забудь поделиться ею с любимыми друзьями в Facebook.

Автор статьи

Кристина Миронюк

Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!