Восточная диета для похудения Федора Углова: основные правила, меню, рецепты, отзывы
Академик Федор Углов был одним из самых известных в мире хирургов. Помимо этого, он активно занимался общественной деятельностью, предоставил немало сведений о секретах здоровья. К Федору Углову стоит прислушаться хотя бы потому, что сам он дожил до возраста 103 года, при этом лишним весом никогда не обладал. Также он вошел в Книгу рекордов Гиннесса в качестве старейшего практикующего хирурга в РФ и странах СНГ. Согласно некоторым данным, таковым он являлся и во всем мире. Он жил достаточно плодотворной и разнообразной жизнью.
Секрет здоровья
Считается, что добиться многих успехов помогла Углову диета в совокупности с прекрасным самочувствием и физической формой. Вес хирурга всегда отличался стабильностью – он составлял около 63-65 кг. Сам он подчеркивал, что лишний вес плохо отражается на человеческом организме: начинают страдать внутренние органы. Диета Углова учитывает основные моменты, которые необходимы для долголетия. Популярной она стала благодаря наглядности и эффективности, ведь именно по ней жил доктор. Сам автор назвал диету для похудения «восточной». Режим питания по этой методике интересует многих.
О плюсах и минусах
Основывается она главных гарантиях: человек, соблюдающий ее положения, худеет точно на 5 килограммов. Помимо этого, меню восточной диеты включает продукцию, которая привычна для человека. Такое питание стимулирует поджелудочную железу, кишечник. Согласно отзывам, восточная диета не допускает чувства голода благодаря сбалансированности разрешенных в ней блюд.
Чтобы такой системой воспользоваться, нет необходимость что-то высчитывать, составлять схемы. Программа питания универсальна. Пользуются восточной диетой для похудения, а также для профилактики набора лишнего веса.
В отсутствие противопоказаний и при условии грамотного следования инструкциям она не приносит организму вреда. Помимо этого, систему просто адаптировать под индивидуальный режим дня. Привыкнуть к основным правилам восточной диеты для похудения достаточно просто.
Но нужно отметить, что среди главных минусов подобного подхода отмечается возможность срывов. Все дело в однотипности меню. А до момента привыкания к системе человека порой преследует чувство голода. Происходит это из-за того, что рецепты восточной диеты для похудения содержат уменьшенное число калорий.
Главные принципы
Результат применения данного подхода обеспечивается понижением калорийности блюд, слежением за распорядком питания. Также полностью исключается употребление в пищу вредных продуктов.
Для достижения лучших результатов от восточной диеты важно бросить курить и прекратить употребление алкоголя. Это проповедовал сам академик, боровшийся за трезвый образ жизни весьма активно.
Важно: соблюдая восточную диету, выбирать натуральную продукцию, отслеживая отсутствие в ней добавок. Обязательно следует оставаться слегка голодным, не наедаться досыта. При этом полезным будет употребление большого количества жидкости – в день нужно выпивать не меньше 1,5 литров воды. За воду нельзя принимать чай и прочие жидкости.
Количество сладкого в рационе при соблюдении восточной диеты также рекомендовано сократить. В день не следует есть больше 150 грамм черного хлеба. Имеет смысл соблюдать режим сна, а есть за 2-3 часа до сна. Ночью необходимо спать примерно 7-8 часов. Пищу принимать лучше всего каждые 2-3 часа.
Никогда не стоит устраивать поздний ужин, важно не засыпать после приема пищи. Ведение активного образа жизни при восточной диете помогает добиться наилучших результатов. Полезна и систематическая умственная деятельность. Важно как можно чаще гулять на свежем воздухе. Как считал академик, в жизни человека самым главным является любовь. Без нее он чахнет, а с ней расцветает. Это напрямую отражается на здоровье.
Сам Углов, следуя восточной диете, параллельно занимался закаливанием – каждый день он совершал обливания холодной водой. Помимо этого, ученый считал полезным соблюдение постов. На склоне лет он часто придерживался их.
О запрещенных и разрешенных продуктах
В восточной диете на 10 дней, как и в любой другой подобной системе, имеется свой перечень продуктов, употреблять которые в течение всего этого времени запрещено. Наряду с ними перечисляются продукты, которые употреблять нужно.
Так, стоит добавлять немного сахара в кофе и чай. Рекомендовано употребление нежирного мяса курицы, индейки, кроликов, говядины, свинины. Важно не жарить мясо, до приготовления снимать кожу, а также подбирать сорта мяса, в которых содержание жира минимально. Лучше избегать жарки, а вместо этого данные продукты варить, тушить, готовить на пару.
Рекомендуется отдавать предпочтение морским видам рыбы. Стоит обратить внимание на молочные продукты: простоквашу, кефир, ряженку, сыры с минимальной жирностью. Имеет смысл чаще употреблять в пищу яйца, морковь, капусту, огурцы, баклажаны, сельдерей, стручковую фасоль.
Из фруктов рекомендуется употреблять в пищу апельсины и яблоки. Из сухофруктов полезным будет чернослив. В качестве напитка рекомендуются кофе, чай, негазированная вода.
Ни в коем случае нельзя есть хлебобулочные изделия, пить алкоголь. Противопоказаны приверженцам восточной диеты копченые продукты, соленые, а также жирные. Нельзя пить газированные напитки. Как считал доктор, именно так должно выглядеть меню современного человека, следящего за собственным здоровьем.
Меню на 10 дней
В качестве первого завтрака подойдет чашка чая с 1 чайной ложкой сахара, полезно будет заменить его на мед. Спустя пару часов можно перекусить сваренным куриным яйцом, а также черносливом, размоченным в воде. В качестве напитка рекомендовано использовать отвар шиповника.
На обед в таком случае стоит употребить рыбу либо птицу с салатом из капусты либо моркови. Дополнить такой обед можно апельсином.
В полдник можно съесть 30 грамм твердого сыра либо творога. Дополнить такой перекус имеет смысл апельсином либо яблоком.
За несколько часов до сна можно выпить стакан кефира, простокваши либо ряженки.
Если такого меню придерживаться на протяжении десяти дней, человек теряет 5 килограммов. Повторяют такую программу раз в 2 месяца. Академик советует мгновенно прибегать к данному рациону, как только отмечается набор веса. Помимо этого, полезным такой режим питания будет для тех, кто только что перенес операцию.
Советы для поддержания здоровья
Известны и общие «здоровые» советы хирурга для людей, желающих прожить долгую и здоровую жизнь. Так, он советует любить работу, включая физический труд. Необходимо контролировать свои эмоции, не допуская опускания рук ни при каких обстоятельствах.
Важно не пить и не курить. В противном случае все остальные предписания теряют смысл: они будут попросту неэффективными.
Любой ценой необходимо поддерживать нормальный вес, не допуская ожирения.
Стоит проявлять осмотрительность на дорогах, ведь на данный момент это место является одним из наиболее опасных в мире. Не стоит бояться своевременно обратиться за врачебной помощью.
Федор Григорьевич Углов полагал, что стоит избавлять себя и свое потомство от разрушающей здоровье музыки. Нужно давать телу как отдых, так и напряженную работу. То, сколько лет проживет человек, зависит лишь от него.
Рецепты меню
Сохранились данные о том, что этот именитый хирург придерживался самого обычного и скромного рациона. Он не стремился к кулинарным изыскам. По этой причине его собственные рецепты незамысловаты: к еде он относится просто, как к топливу, необходимому для поддержания жизнедеятельности.
Известно, что нередко академик готовил фруктовый салат по следующему рецепту. Он очищал яблоко зеленого цвета и апельсин. Далее он измельчал фрукты, помещал их в глубокую посуду и заливал йогуртом. Последний подлежит замене на сметану в качестве разнообразия.
Также готовил Углов салаты из моркови и капусты по простейшему рецепту. Так, он брал белокочанную капусту с одной сырой морковью средних размеров. Шинковал он капусту острым ножом, а морковь натирал. Затем данная овощная смесь заправлялась подсолнечным маслом. Сверху она посыпалась измельченной зеленью.
Любил хирург-долгожитель и отварное куриное филе. Для его приготовления он чистил морковь и луковицу. Куриную грудку он промывал, а затем рубил зелень. Поставив посуду с водой на средний огонь, он кидал мясо. Затем ждал, пока вода закипит, после чего убирал пену и добавлял сюда овощную смесь с лавровым листом и зеленью. Все ингредиенты варились вместе до готовности.
Советы профессионалов
В идеале соблюдение восточной диеты должно проходить под наблюдением профессиональных врачей-диетологов. Это является гарантией того, что питание по данной системе обернется для человека пользой. Выбирая диету, важно предварительно пройти полное медицинское обследование. Ведь у каждой системы питания обязательно имеются свои противопоказания. При наличии некоторых хронических заболеваний, о которых человек мог долгое время и не догадываться, диета может лишь навредить. Если самочувствие человека в ходе соблюдения диеты стало только хуже – важно от нее отказаться. При этом нужно учитывать, что выход из диеты должен быть плавным. Правильность выполнения данной процедуры позволяет избежать негативного и шокового воздействия на организм по причине смены режима питания.
О выходе из диеты
После выхода из восточной диеты Углова нужно придерживаться умеренности в питании. Нужно приучать себя жить по подобной системе на постоянной основе. Именно привитая привычка питаться правильно позволяет добиться долголетия.
О противопоказаниях
Не нужно ни в коем случае забывать, что эта диета, как и многие другие, не рекомендуется абсолютно всем. Ряду лиц она может только навредить. Речь идет о тех, кто страдает от болезней пищеварительных органов, почек. Не стоит сидеть на такой диете лицам, чей хронический недуг недавно обострился. Не рекомендуется восточная диета беременным, женщинам в период лактации, а также детям.
О побочных реакциях
Нужно учитывать, что смена рациона на рекомендуемый может привести к бунту в организме – могут начаться побочные реакции. Так, у некоторых людей отмечается повышенное газообразование, а также запоры. Но, согласно отзывам о данной диете, побочные действия встречаются крайне редко, в исключительных случаях.
Отзывы
Благодаря популярности данной методики похудения отзывов о ней оставлено немало. Так, многие россияне, внедряя принципы питания Углова в свою жизнь, отмечали, что методика похудения действительно работает. В итоге она нередко входила в привычку.
Согласно свидетельствам соблюдавших диету Углова, рацион ее является достаточно щадящим, и его легко придерживаться каждый день. Помимо этого, методика работает, и многим удалось благодаря ей похудеть.
Нередко россияне, замечая одышку, появившуюся с возрастом, трудности, сопряженные с удержанием текущего веса, принимали решение о смене образа жизни, обращаясь к принципам восточной диеты. Выбор падал на нее благодаря понятности системы, доступности используемых в ней продуктов.
Примечательно, что изложенные Угловым принципы пользуются популярностью у медиков, которые не понаслышке знакомы с деятельностью профессора. Он распространял идеи здорового образа жизни, нередко читал лекции. Ученый утверждал: достаточно среднестатистическому человек исключить из рациона булки, торты, майонез и кетчуп для того, чтобы почувствовать быстрое улучшение самочувствия.
Важно отметить, что академик Углов всегда обладал большим авторитетом. И, несмотря на это, его систему некоторые другие профессионалы-диетологи активно критикуют. Но нельзя забывать, что едва ли найдется явление или открытие, которое бы абсолютно никто не критиковал.
Вариант меню на день
На завтрак допускается заварить чашку чая либо кофе. При этом можно в утренний напиток добавить небольшой кусочек сахара.
В качестве второго завтрака выступит пара куриных яиц, а также 8 черносливин. Запивается все морсом.
На обед берется 200 граммов нежирного диетического мяса (индейка, кролик курица, говядина) или рыбы. В качестве гарнира могут на выбор человека использоваться капуста, огурцы, сельдерей, баклажаны. Важно, чтобы овощи не были крахмалистыми. Подойдут грибы или фасоль.
На полдник — 30 граммов твердого сыра, апельсин или яблоко.
На ужин — стакан кефира или простокваши (без добавок).
Важно учитывать, что периодичность перехода к данной системе питания каждый определяет индивидуально. Она может выступать и профилактикой ожирения для лиц, склонных к этому.
О вреде лишнего веса
Нужно помнить о том, что доктор часто подчеркивал, насколько лишний вес бывает вреден для человеческого организма. По этой причине он сам тщательно следил за собственными килограммами и советовал всем делать то же. Ведь именно лишний вес угнетает все внутренние органы в человеке. В значительной мере страдает иммунная система, оказывается плохое влияние на кровь. Повышается содержание вредного холестерина, протромбина. Помимо этого, начинаются дегенеративные изменения в суставах. Все это грозит атеросклерозом и гипертонией. Данные факторы приводят к тому, что продолжительность жизни человека быстро уменьшается.
Диеты Углова можно придерживаться на протяжении нескольких недель и даже месяцев. Многое будет обусловлено текущим весом человека и желаемыми результатами. Считается, что один день такой диеты приводит к снижению веса на 700 граммов. Она не относится к разряду чрезмерно жестких.
Диета доктора Углова для похудения и улучшения здоровья
Федор Углов, хирург по профессии, прожил в добром здравии 103 года. В свое время он даже попал в книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире оперирующий хирург. Сохранять прекрасное здоровье ему помогало соблюдение определенных правил питания, которые способствовали поддержанию оптимального веса даже в глубокой старости.
Разработкой Федора Углова стали принципы питания, которые использовал он сам. Впоследствии они легли в основу безопасной системы похудения, получившей название «Диета доктора Углова».
Правила диеты
Источник фото: pexels.com
Рацион должен быть разнообразным. Самыми полезными продуктами доктор Углов считал яйца, овощи, нежирное мясо и рыбу. Также в обязательном порядке он рекомендовал вводить в рацион кисломолочные продукты. А вот от сладостей и изделий из белой муки необходимо отказаться. По мнению автора методики, белый хлеб лучше заменить на ржаной и есть его в ограниченных количествах (не более 150 г в день). Также стоит отказаться от копченых и соленых продуктов, алкоголя и лимонадов.
Очень важно соблюдать режим сна, отдыха и питания. Спать нужно не менее 8 часов в день. Этого времени достаточно для того, чтобы организм восстановил силы. Питаться лучше дробно (каждые 2-3 часа), причем порции должны быть небольшими. Последний прием пищи лучше сделать легким (подойдет натуральный йогурт, кефир и пр.). Также знаменитый хирург, рекомендовал чаще гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и закаливаться (обливаться холодной водой).
Еще несколько важных рекомендаций:
- Из-за стола выходите с легким чувством голода.
- Между приемами выпивайте около 1,5 литров воды.
- Исключите поздние ужины.
Примерное меню
Источник фото: pexels.com
Вариант №1
Завтрак: вареное яйцо + чай с маленькой ложкой меда
Перекус: 6 штук кураги
Обед: 200 г запеченной курицы + натертая морковь, заправленная лимонным соком
Полдник: апельсин
Ужин: йогурт с кусочками фруктов
Вариант №2
Завтрак: овсянка на воде + яблоко
Перекус: стакан натурального сока
Обед: суп с фрикадельками из индейки + салат из зеленых овощей
Полдник: горсть грецких орешков
Ужин: стакан кефира с щепоткой корицы
Вариант №3
Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами и нежирным сыром
Перекус: яблоко, фаршированное творогом и политое небольшим количеством меда
Обед: приготовленные на пару котлетки из рыбы + гречка + салат из огурцов и помидоров
Полдник: стакан ряженки
Ужин: овощная нарезка + кусочек индейки
Диета доктора Углова помогает сбросить 3-5 кг лишнего веса за 10 дней, а также улучшить работу органов ЖКТ, повысить иммунитет и очистить организм от накопившихся токсинов, канцерогенов и шлаков. Данная система похудения абсолютно безвредна для организма и подходит каждому человеку.
Диета профессора Углова — отзывы худеющих
Отзывы
Не очень распространенная диета Достаточно мудреная в плане питания диета. Постоянно нужно думать о том, что в сутки разрешены всего 4 приема пищи и последний из них только стакан кефира. Очень голодно и трудно. Но 10 дней выдержать реально. Диета не для тех, кто не может терпеть ограничения и простая она только на первый взгляд.
Сбросила всего 2 кило, постоянно топталась на месте. То плюс, то минус. Поэтому могу сказать, что у кого вес в норме и хочется просто сбросить пару кило, лучше выбрать что-то быстрое и более эффективное.
Утром я завтракала кофе, потому что на диете ничего кроме чая или кофе на завтрак нельзя. Но это переносилось более-менее нормально, потому что просто не успевала приготовить что-то, давала себе поспать подольше. Но по дороге на работу чувствовала, что желудок буквально прилипает к позвоночнику. Приходилось терпеть до 11 утра, чтоб съесть яйцо и попить чай с черносливом.
Диета Углова привлекла меня именно из-за достижений её создателя. Доктор Углов прожил долгую, здоровую жизнь. Был стройным и подтянутым. Поэтому я решила попробовать применить его советы на себе. Результат однозначно неплохой. Диета длится 10 дней и я смогла сбросить 4,5 кг. Хотелось большего, но зато вес мне не вернулся.
Кушать нужно строго по графику питания, не отступая в сторону. Для меня это сложно, так как привыкла есть не по расписанию. Нужно вести активный образ жизни и ни в коем случае не отдыхать после приема пищи. Нельзя есть перед сном. Последний прием пищи за 3-4 часа да сна. Обязательно высыпаться, 7-8 часов в сутки. Углов рекомендует много двигаться, заниматься спортом или хотя бы выполнять простейшую гимнастику.
К плюсам диеты я бы отнесла недорогое меню, которое способствует нормальной работе организма.
Меню всей диеты следующее. Завтрак: кофе или чай с 1 ложкой сахара. Перекус: 1 вареное яйцо и 8 шт. чернослива. Обед: 100 грамм моркови или капусты, 200 грамм мяса, 1 апельсин. На полдник кусочек сыра не больше 30 грамм, яблоко или апельсин. Ужин: простокваша или кефир.
Это все продукты, которые можно употреблять питаясь по правилам Углова. Мне, иногда, очень хотелось есть, хотя меню довольно не голодное. Не хватало неправильных углеводов, каши, картофеля, макарон. Организм перенес такое питание нормально.
Разумеется, мне захотелось попробовать диету на себе, так как ее разработчик человек-долгожитель, который утверждает, что его годы — заслуга правильной диеты.
Автор диеты не обещал заоблачных результатов, это оказалось правдой, за 10 дней я сбросила всего 3 килограмма. И это минус. Несмотря на всю сбалансированность и полезность, мне худеть было сложно и голодно. Но обо всем по порядку.
Главная сложность диеты — точное следование режиму приема пищи. На сутки 5 приемов в пищи с двумя перекусами, при этом каждый прием пищи должен происходить строго по времени.
Главное правило — есть до 8 вечера, но не позже, чем 3 часа до сна. Ну тут понятно. Питаться нужно небольшими порциями каждые 3 часа, пить много воды.
Это первая диета, начиная которую мне не пришлось специально идти в магазин. Дома была курица, чернослив и овощи. Первые дни сидела на списке этих продуктов. Потом уже докупила сыр и яйца, которые ела на ужин.
Из плюсов. На диете можно любимый мной черный хлеб, правда всего один ломтик. Обычно ем его на обед, с вареным мясом. Так сытнее и вкуснее.
Самый большой минус в том, что я не наедаюсь такими маленькими порциями, постоянное чувство голода не дает спокойно работать и делать домашние дела.
Мне кажется от нехватки сахара в крови я даже перестала нормально разговаривать с семьей, просто не могу толком сформулировать мысль. Поэтому планирую добавить в рацион немного меда, чтоб хоть как-то поддержать мозг. Надеюсь, это не даст мне привесов.
По поводу ужина. Уснуть после того, как выпила стакан кефира, просто не получается, поэтому пришлось добавить два сваренных вкрутую яйца в дополнение, иначе никак. Пока стабильно теряю 200-300 граммов в сутки, надеюсь динамика сохраниться. 2016.06.24 в 16:27 написал: Nica
Диета известного хирурга помогла наконец поменять размер на S. Спасибо, профессор Углов! »
Ну кому из нас не хотелось бы дожить лет эдак до 100, отправить правнуков в школу или собственными глазами узреть успехи в колонизации соседних планет? Есть такие везунчики, которым удалось дожить до столь почтенного возраста, а то и дольше. Именитый профессор Федор Углов — один из счастливых долгожителей, которому удалось прожить 103 благополучных года, сохраняя здоровье крепким, а разум ясным. И вот что он рекомендует…
Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как диета профессора Углова способна изменить твою жизнь уже сегодня!
Диета Углова
Известный советских хирург и общественный деятель, Федор Григорьевич Углов, всегда отличался отменным здоровьем и дожил до целых 103 лет. Мало того, академик в свои 100 с легкостью проводил сложнейшие операции! За это он попал в Книгу Рекордов Гиннеса как старейший практикующий хирург в России и СНГ.
Несомненно, доктору Углову удалось прожить такую насыщенную и долгую жизнь благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию. Профессор считал, что избыточный вес и неумеренность в приеме пищи — вот главные враги нашего здоровья, причины всех недуг и преждевременного старения.
Федор Григорьевич утверждал, что лишний вес особенно неприемлем в зрелом возрасте, когда процесс обмена веществ замедляется, а физическая активность резко понижается.
В чем же секрет долголетия профессора Углова? Эти простые правила, которым строго следовал светило медицины, помогли Федору Григорьевичу сохранять крепчайшее здоровье и ясный ум до последних дней жизни.
- Высокая физическая и умственная активность
- Полный отказ от алкоголя и табака
- Ограничение питания
- Жесткое соблюдение режима труда и отдыха
- 7–8 часов полноценного сна в сутки
- Закаливание организма
Все эти предписания просты и доступны, но главный акцент Углов делал, конечно же, на питании. Сам профессор называл свою диету «восточной», и без устали рекомендовал ее всем и вся! Еще бы, соблюдая подобную диету можно сбросить 3–5 лишних кг и отлично очистить организм.
Диета доктора Углова легко переносится, прекрасно сбалансирована и не требует усердного подсчета калорий. Сам Углов рекомендовал питаться по часам, но можно адаптировать диету к любому распорядку дня. Итак…
- 9:00
Чашка черного чая или натурального кофе с небольшим количеством сахара, но не более 1 ч. л. - 11:00
1 сваренное вкрутую яйцо, а на десерт — 8 черносливин, предварительно замоченных в воде. - 14:00
Обед по Углову — это 200 г отварного мяса курицы, постной свинины или рыбы, 100 г свежей или отварной капусты (можно заменить морковью) и 1 сочный апельсин. - 17:00
30 г твердого нежирного сыра, яблоко или снова апельсин. - 20:00
Последний прием пищи — это стакан нежирного кефира или простокваши.
Вот и всё! Пища для диеты по Углову должна быть предельно простой и натуральной. А сам Федор Григорьевич рекомендовал вставать из-за стола всегда чуточку голодным, и не ложиться после еды ни спать, ни отдыхать.
Попробуй придерживаться такого режима каких-то 10 дней, и ты почувствуешь себя гораздо здоровее, а талия станет заметно стройнее. Сам же профессор придерживался строгого питания всю жизнь и, к слову, это пошло ему только на пользу.
Совет редакции
Даже если ты не христианин и никогда в жизни не соблюдал пост, попробуй хоть иногда не пренебрегать церковными традициями. Время от времени отказываться от продуктов животного происхождения — настоящий подарок для твоего организма. Ты почувствуешь себя здоровым и очищенным, такая привычка закалит тебя и позволит полюбить простую пищу. Будь здоров!
Обязательно сохрани эту полезную диету профессора Углова себе, и не забудь поделиться ею с любимыми друзьями на Facebook.
Источник
Post Views: 117
Восточная диета для похудения — меню на 10 дней, на 3 дня, диета доктора Углова
Для быстрого снижения веса врачи советуют изменить план питания и использовать физические упражнения. Чтобы скидывание лишних килограммов не привело к ухудшению самочувствия, следует правильно выбрать диету. Она должна быть сбалансированной, а блюда содержать нужное количество витаминов и минералов.
Восточная диета для похудения
Этот план питания относится к экспресс-методикам, он помогает за относительно небольшое время сбросить до 5 кг. Специалисты советуют, до его применения пройти медицинское обследование, ведь подобное изменение режима может привести к ухудшению здоровья, не рекомендуется и применять методику тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, анемии, сахарного диабета. Принципы составления рациона при применении этого метода просты.
Восточная диета для похудения — меню:
- Длительность соблюдения может быть 3 или 10 дней.
- Приемы пищи производятся строго в определенное время, установить график следует самостоятельно.
- Увеличивается в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку.
- В пищу употребляется белковая пища с низким содержанием липидов.
- Восточная диета предполагает, что человек будет весь период ее соблюдения испытывать легкое чувство голода. Насыщения даже после приема пищи быть не должно, поэтому порции малы.
- Фрукты и овощи употребляются только свежими, их термическая обработка не допускается.
Восточная диета — меню на 10 дней
При соблюдении этого способа обязательно пейте воду, жажду испытывать в период похудения человек не должен. Постарайтесь отказаться от кофе и черного чая, замените их на свежевыжатые соки, лучше овощные. Допускается есть натуральный мед (не более 30 г в сутки), его можно добавлять к творогу или смешивать с кефиром. От других сладостей лучше отказаться, иначе эффект будет менее выраженным.
Восточная диета на 10 дней, примерное меню:
- Завтрак – чашка зеленого чая.
- Второй прием пищи – 30 г сыра или творога, овощной салат без заправки, стакан морковного сока.
- Обед – паровая грудка 100 г (индюшиная или куриная), свежие огурцы, зеленый чай, яблоко.
- Перекус – апельсин или грейпфрут.
- Ужин – стакан кефира.
Восточная диета 3 дня
Чувство голода при соблюдении данного режима преследует человека почти постоянно, но за время его применения можно сбросить до 2 кг. Это значительная цифра, с учетом того, что потребуется потерпеть всего 3 дня. При использовании метода, обязательно следите за своим самочувствием, при появлении головокружения прекратите его соблюдение и обратитесь к врачу.
Восточная диета меню:
- Завтрак – зеленый чай 200 мл.
- Перекус — апельсин, яблоко или горсть чернослива.
- Обед – салат из овощей, 100 г филе белой рыбы.
- Перекус – стакан кефира.
- Ужин – салат из капусты, яблока и моркови.
Восточная диета Углова
Придерживаясь этого плана питания, не забывайте пить воду, чувство жажды преследовать человека не должно. Диета доктора Углова предполагает, что человек меняет свой режим на 10 суток, после чего возвращается к привычному меню. Повторить курс разрешается через 2-3 месяца, врачи не советуют использовать его людям младше 15-18 лет, в блюдах содержится мало калорий, для несформировавшегося организма подобные ограничения недопустимы.
Диета доктора Углова — меню
Если человек решил использовать этот метод, ему не придется закупать дорогостоящие продукты. Все блюда из данного плана просты в приготовлении и доступны, ингредиенты найдутся практически в любом магазине. За курс можно сбросить до 5 кг, если начальный лишний вес значительный. Данная восточная диета прерывается, если появляется головокружение, слабость или сильная потливость. Эти признаки говорят о необходимости вернуться к привычному режиму, и обратиться к врачу.
Диета Углова меню:
- Завтрак – кофе или зеленый чай с 1 ч.л. меда.
- Перекус – яблоко.
- Обед – 100 куриного филе, капустно-морковный салат, чай.
- Перекус – 10 шт. чернослива.
- Ужин – салат из огурцов и зелени, 30 г нежирного сыра.
- Перекус – 100 мл кефира или другого кисломолочного напитка.
Все 10 дней следует придерживаться данного меню, разрешается менять ингредиенты овощных салатов (томаты на огурцы, или капусту на морковь), но не использовать для их приготовления картофель. Допускается есть вместо яблок апельсины, грейпфруты или груши, бананы и авокадо употреблять нельзя. До начала диеты сдайте общий анализ крови, это поможет определить, не нанесет ли вреда здоровью ее применение.
Диета профессора Углова. Что надо есть, чтобы жить долго!
Красота и ЗдоровьеАвтор admin На чтение 2 мин. Просмотров 335 Опубликовано
Диета профессора Углова. Что надо есть, чтобы жить долго!Советы профессора-долгожителя.Один из величайших хирургов мира, профессор Федор Григорьевич Углов дожил до 103 лет!
У него была «диета на все случаи жизни» и он ее строго придерживался.Профессор Углов также вошел в Книгу рекордов как старейший практикующий хирург в Европе.
Вот его советы как достичь железного здоровья и долголетия:
Недостаток движения — главный враг здоровья. Больше двигаемся и больше думаем!
Окончательный отказ от табака и алкоголя.
Ограниченное питание — необходимо устранить ожирение.
Сон минимум 7 часов в сутки.
А вот диета профессора Углова, которая очищает организм.
Она поможет снизить вес и очистить свое тело. По словам хирурга, важна не только пища, но и время еды.
Читайте также: Гимнастика которой ТРИ тысячи лет. Просто попробуйте!
Вот что он рекомендует для чистки вашего тела:
1. Утром:
чашка черного чая или натурального кофе без сахара
затем вы едите вареное яйцо с твердым желтком и 8 штук чернослива. Чернослив надо поставить пропитаться водой заранее вечером