Кефирно-молочная диета
О том, как сбросить лишний вес с помощью молочных продуктов, расскажет сайт «Худеем без проблем».
Для освобождения от лишних килограммов, при диабете и заболеваниях печени и мочеполовой системы рекомендуется кефирно-молочная диета. Молоко содержит необходимые питательные вещества, а также кальций, который не только способствует сжиганию жиров.
Помимо этого в молоке содержатся молочные бактерии, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника, что обеспечит хорошее переваривание пищи. За 3-4 дня кефирно-молочная диета помогает избавиться от 2-3 килограммов, что не превышает допустимой диетологами нормы похудения.
Кефирно-молочная диета может быть противопоказана лишь в том случае, если у человека наблюдается непереносимость молочных продуктов (например, когда от приема любого молочного продукта у человека болит живот). В этом случае кефирно-молочная диета может быть замещена другой.
Чтобы кефирно-молочная диета проводилась правильно, следует придерживаться следующего графика:
Все приемы пищи и промежутки между ними заполняются молочными продуктами – кефиром, простоквашей, молоком. В общей сложности прием молочных продуктов должен произвестись 6-7 раз за сутки. Обязательно пить воду или несладкий чай. Другая пища противопоказана.
Это достаточно трудная диета, и следует запастись хорошей силой воли, чтоб выдержать её.
Все продукты должны быть обязательно свежими, так как в дни диеты кишечник начнет работать очень интенсивно и следует обеспечить ему продукты без вредных веществ. Молоко должно быть пастеризованным – цельное жирное молоко может оказаться трудно перевариваемым для печени. Кефир и простокваша здесь более полезны, так как они не только нормализуют микрофлору кишечника, но и легче усваиваются организмом.
Максимальный срок кефирно-молочной диеты — 7 дней.
И напоследок – да, кефирно-молочная диета поможет избавиться от лишних килограммов, но их очень просто набрать снова, как только она подойдет к концу. Статистика показала, что около сорока процентов женщин сводят на нет все усилия и набирают лишние килограммы в первую же неделю после диеты, которую выдержали с таким трудом. Это происходит из-за неправильного формирования психологического отношения к диете. Подсознание воспринимает любую диету, как нарушение привычного образа жизни, и когда женщина, после тяжелейшего испытания переходит на привычный режим питания, она ощущает непреодолимую потребность восполнить недостаток продуктов и ест в удвоенных порциях, не в силах остановиться. Для того, чтобы «пусковой крючок» не сработал, ещё перед диетой следует максимально четко уяснить себе, что последний день диеты это не конец работы над собой, а первая неделя после диеты требует не меньшей силы воли, чем период всей диеты. То есть, если женщина решила вести трехдневную кефирно-молочную диету, она должна четко понимать, кто контролировать себя ей нужно будет в течении 10 дней для того, чтобы результат успел закрепиться. Иначе диету проводить просто нет смысла.
После кефирно-молочной диеты следует несколько дней питаться легкими продуктами с маленьким содержанием соли. Это могут быть каши, сваренные на воде, овощи, несладкие фрукты, обезжиренный творог, постное мясо — в общем, вся та еда, которая называется «здоровой пищей». Для того, чтобы не ощущать себя в чем-то ограниченной, на второй-третий день после кефирно-молочной диеты можно позволить себе несколько кубиков горького черного шоколада в день. Это придаст энергии. Ровно через неделю «страсти по еде улягутся» и аппетит войдет в нормальное русло.
Напоследок хочется посоветовать не изнурять себя без нужды строгими диетами, особенно без консультации со специалистом. Кефирно-молочные диеты можно проводить тогда, когда другие, более щадящие режимы питания не помогают сбросить лишний вес. При правильном отношении кефирно-молочная диета поможет организму наладить обмен веществ и израсходовать лишние жировые отложения без вреда организму.
—-
Автор – Олеся Цай,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!
Поделиться с друзьями:
Диета молочно кефирная. Молочно-кефирная диета
Так пройдет первая неделя молочно-кефирной диеты.
Меню для остальных 3-х недель предлагается составить по такому же принципу. Это 7-дневный рацион питания, который состоит из молока или кефира и растительной пищи. Приемы пищи повторяются через каждые часа. Так, меню на день состоит из 1,5 молока или кефира, 1 кг овощей или фруктов.
Существуют различные варианты молочных диет, выбор которых каждый может сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений. В любом случае, необходимо помнить о правильном питьевом режиме, а также соблюдать все правила здорового образа жизни.
Разрешается в один день съедать килограмм овощей, а в другой килограмм фруктов. Есть и другой вариант меню — включить в рацион по полкило фруктов и овощей. На молочно-растительной диете каждый сможет составить оптимальное для себя питание, опираясь на разрешенные продукты. Вот пример меню на 7 дней:. Речь идет об употреблении в пищу молочных продуктов и фруктов. Питаться необходимо через каждые часа, берем золотую середину — 2,5 часа.
Если вы начали испытывать острое чувство голода, можете начать кушать раньше. Чтобы диета фруктово-молочная оказалась действительно эффективной, молоко кефир должно быть нежирным. Фрукты в пищу можно употреблять все, кроме винограда и бананов.
Желательно, чтобы их вес не превышал более 1 килограмма. Можно делать молочные коктейли или пить молоко кефир с фруктами по отдельности. Один прием молока можно заменить г творога. Разрешается позавтракать молочным коктейлем с ягодами и медом:.
Отправить комментарий. Все диеты. Ads x60px. Молочно-кефирная диета.
Применяя диету на молочных продуктах и фруктах, употреблять в пищу поливитаминный комплекс в течение недели необязательно, чтобы не перенасытить организм витаминами и не вызвать аллергической реакции на какой-либо компонент.
Очень вкусная, полезная и достаточно щадящая монодиета, которую практикуют от 3 до 7 дней. Разберемся, почему именно бананы? Бананы, так же как и молочные продукты, содержат огромное количество микроэлементов и минеральных веществ.
Если в молоке доминирует кальций, то бананы могут гордиться большим содержанием в них калия, принимающего активное участие в очищении организма. Помимо всего, калий ведет борьбу с высоким артериальным давлением и стимулирует сердечную мышцу, выводит из организма избыточную жидкость и нормализует водно-солевой баланс. А также бананы содержат большое количество магния, влияющего на процессы свертывания крови, уменьшающего возбудимость нервной системы, и участвующего в построении костной ткани.
К слову, один банан восполняет в организме норму магния и калия в сутки. Применяя диету молочно-банановую, параллельно ваш организм получает сбалансированный комплекс различных витаминов, в том числе группы В.
Каждый день диеты вы можете съесть 2 банана и выпить пол-литра молока. Желательно разделить и то, и другое так, чтобы у вас получилось приемов пищи. Конечно, такой рацион может быстро надоесть. В этом случае можно побаловать себя молочно-банановым коктейлем по следующему рецепту:.
Диета достаточно жесткая, но не забывайте, что после приема бананов долго не хочется есть. Ежедневный рацион необходимо составлять следующим образом:. В перерывах следует выпить не менее 2 л чистой воды. Разрешается употреблять чай или кофе с молоком, но без сахара. Поскольку мясопродукты — тяжелая еда, на переваривание которой тратится много сил и времени, это может отрицательно повлиять на желудочно-кишечный тракт. Если такое происходит, лучше воспользоваться другой аналогичной методикой похудения — молочно-белковой, разрешающей дополнительно вводить в рацион рыбу и яйца.
По своему составу молоко относится к белковым продуктам, поэтому молочно-белковая диета — это такой белковый рацион, в котором преоблада
Молочно-кефирная диета — отзывы, меню, рецепты, советы.
Молочно-кефирная диета — описание
Молочно-кефирная диета по своей длительности, а это не менее тридцати дней, может быть причислена к жестким диетам. Рацион который нам предлагает диета нельзя назвать сытным, но и голодать она нас тоже не принуждает. В любом случае, единственный ингредиент в котором она нас ни как не ограничивает, а он точно может утолить жажду голода не хуже чем кусок жареного мяса — кефир, будет тем средством замещения которое при любом приступе голода мы будем поглощать в любом количестве.
Молочно-кефирная диета — кому подходит
От любого вида жестких диет, и молочно-кефирная диета в данном случае не исключение, отказываться приходится все тем людям, болезни желудка которых носят характер хронических. Ситуация недоедания, а в данной диете нам с ней столкнуться придется, может поспособствовать переходу ваших заболеваний в стадию острых, а потому перед тем как принять правила молочно-кефирной диеты, нужно получить дозволение врача.
Молочно-кефирная диета — продукты
Продукты которые молочно-кефирная диета запрещает, ни чем отличаются от тех продуктов которые запрещают и все другие диеты. Отказаться придется от кондитерских и спиртных изделий, соли и сахара в чистом виде. Мясо и рыба в данной диете присутствуют, но в очень ограниченных количествах, и только в определенные диетой дни. Строгость молочно-кефирной диеты, компенсируется ее эффектом, а это в среднем — 15 килограмм за курс.
Молочно-кефирная диета — меню первой недели
Понедельник:
- Завтрак — чай без сахара и бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной.
- Обед — 150 грамм вареной говядины, фужер кефира и одно яблоко.
- Полдник — 150 грамм черного хлеба и фужер кефира.
- Ужин — 150 грамм говядины, морковный салат без масла и пара яблок.
Вторник:
- Завтрак — кофе и бутерброд с черным хлебом с ветчиной.
- Обед — тушеный картофель 3 штуки и свежее яблоко.
- Полдник — сладкий чай (1-2 ложки сахара) и ломтик черного хлеба.
- Ужин — вареное яйцо и фужер кефира.
Среда:
- Завтрак — кофе и 150 грамм сыра.
- Обед — вареная картошка 2 штуки, 200 грамм говядины вареной и фужер апельсинового сока.
- Полдник — 100 грамм сыра и чай.
- Ужин — фужер кефира и одно яблоко.
Четверг:
- Завтрак — кофе и ломтик черного хлеба.
- Обед — 100 грамм вареной говядины, 2 вареные картошки и яблоко.
- Полдник — чай и ломтик черного хлеба.
- Ужин — яйцо вкрутую, фужер кефира и яблоко.
Пятница:
- Завтрак — кофе и одно яйцо.
- Обед — 150 грамм куриной грудки вареной, пару картофелин вареных и фужер апельсинового сока.
- Полдник — чай и ломтик черного хлеба.
- Ужин — один огурец, один помидор и фужер кефира.
Суббота:
- Завтрак — кофе и ломтик черного хлеба.
- Обед — вареная картошка 2 штуки, 200 грамм говядины вареной и фужер апельсинового сока.
- Полдник — 100 грамм сыра и чай.
- Ужин — фужер кефира и одно яблоко.
Воскресенье:
- Завтрак — кофе и одно яйцо.
- Обед — 100 грамм вареной говядины, 2 вареные картошки и яблоко.
- Полдник — сладкий чай (1-2 ложки сахара) и ломтик черного хлеба.
- Ужин — 150 грамм говядины, морковный салат без масла и пара яблок.
Молочно-кефирная диета — меню второй недели
Понедельник:
- Завтрак — чай и одно яйцо вкрутую.
- Обед — пару картошек в мундире, помидор и яблоко.
- Полдник — фужер апельсинового сока.
- Ужин — огуречно-помидорный салат с луком заправленный маслом и фужер кефира.
Вторник:
- Завтрак — кофе и ломтик ржаного хлеба.
- Обед — 150 грамм куриной грудки вареной, пару картофелин вареных и фужер апельсинового сока.
- Полдник — 100 грамм сыра и чай.
- Ужин — фужер кефира и одно яблоко.
Среда:
- Завтрак — чай и одно яйцо вкрутую.
- Обед — 100 грамм вареной говядины, 2 вареные картошки и яблоко.
- Полдник — фужер кефира и ломтик черного хлеба.
- Ужин — огуречно-помидорный салат с луком и картофелем, и чай.
Четверг:
- Завтрак — 100 грамм сыра и чай.
- Обед — 150 грамм говядины, морковный салат без масла и пара яблок.
- Полдник — фужер кефира и ломтик черного хлеба.
- Ужин — яйцо вкрутую, 50 грамм сыра и одно яблоко.
Пятница:
- Завтрак — кофе и ломтик ржаного хлеба.
- Обед — 150 грамм говядины, картофель в мундире порезанная и политая маслом, фужер апельсинового сока.
- Полдник — 100 грамм сыра и чай.
- Ужин — один огурец, один помидор и фужер кефира.
Суббота:
- Завтрак — стакан кефира и ломтик черного хлеба.
- Обед — 150 грамм куриной грудки вареной, пару картофелин вареных и фужер апельсинового сока.
- Полдник — фужер апельсинового сока.
- Ужин — яйцо с майонезом, помидор и чай.
Воскресенье:
- Завтрак — 100 грамм сыра, ломтик черного хлеба и чай.
- Обед — говядина вареная 150 грамм, капустный сала с маслом и апельсиновый сок.
- Полдник — яблоко.
- Ужин — одно яйцо, один огурец, один помидор и фужер кефира
Молочно-кефирная диета — резюме
Не так голодно во время молочно-кефирной диеты, как это может показаться из того скудного меню которое мы здесь представили. Кефир вы можете пить и не следя за меню, а в любое время. Эффект приходит достаточно быстро, а это поможет вам взбодриться и придаст сил на весь срок. В том случае если в какой-нибудь из дней вам покажется что силы на исходе, или например почувствуете боли в желудки, или тошноту — лучше на этом остановиться.
Кефирно молочная диета на 4 недели. Долгосрочная молочно-кефирная диета
Прежде всего, коровье молоко является ценным источником белка, без которого невозможно нормальное протекание в человеческом организме ферментативных, обменных, пластических, защитных и многих других процессов. В граммах сырого продукта есть: 3,2 грамма протеинов, основная часть которых приходится на долю казеина , а гораздо меньшая представлена глобулином и альбумином. В качестве основной углеводной составляющей коровьего молока выступает лактоза 4,8 грамма на грамм продукта , расщепляемая пищеварительной системой человека на галактозу и глюкозу , которые вполне полноценно обеспечивают организм необходимой ему энергией.
Основу молочных жиров составляют насыщенные кислоты, в меньшем количестве присутствуют полиненасыщенные и мононенасыщенные кислоты. На грамм молока также приходится 10 мг холестерина.
В состав коровьего необработанного молока входят фактически все витамины , необходимые человеческому организму: ретинол , биотин , кальциферол , альфа токоферол , аскорбиновая кислота , ниацин и самое главное вся группа В витаминов. Минеральный состав молока также впечатляет. Среди наиболее значимых для организма человека макроэлементов в нем содержатся: калий , фосфор , натрий, кальций , сера, магний и хлор.
Микроэлементы представлены легкоусвояемыми: медью, цинком, железом , хромом, йодом , фтором , селеном, марганцем , молибденом и пр. Кроме того, коровье молоко содержит множество жирных кислот и аминокислот , включая все незаменимые для человеческого организма.
Прения вокруг пользы или вреда употребления молока домашних животных, прежде всего коровьего, не утихают уже долгое время. Некоторые ученые, опираясь на результаты не так давно проведенных исследований, упорно пытаются доказать, что данный продукт не усваивается организмом взрослого человека, а наоборот перегружает его систему пищеварения, способствует развитию некоторых возрастных заболеваний и даже преобразуется в жировые отложения.
По их мнению, пить молоко людям старше ти лет категорически противопоказано, да и в более младшем возрасте к его употреблению следует относиться скептически. Оппоненты такого негативного отношения к молоку приводят в пример практику приема в пищу данного продукта многими поколениями людей и убеждены, что позитивное значение молока в питании человека трудно переоценить.
Как и фактически во время любого спора, истину о вреде и пользе молока необходимо искать посередине, принимая во внимание, как многовековой опыт употребления этого продукта, так и последние исследования его влияния на человеческий организм. Молочные белки принимают активное участие в процессах выработки иммуноглобулинов , которые защищают человеческий организм от разнообразных внешних и внутренних негативных факторов, являющихся причиной многих заболеваний.
Всем известный рецепт теплого молока с медом, рекомендуемый в качестве питья при простуде, обладает именно иммуностимулирующим действием, то есть благоприятствует укреплению иммунитета.
Витаминные и белковые компоненты молока необходимы организму для обеспечения практически всех пластических и многих прочих обменных процессов, а жиры и углеводы являются превосходным источником энергии, которая особенно важна для детей. Коровье молоко и продукты, производящиеся на его основе, очень полезны в детском и подростковом возрасте как стимуляторы роста организма.
Натуральное молоко богато кальцием и витамином D , способствующим его усвоению, фосфором и прочими веществами, активизирующими процессы роста и правильного формирования костного каркаса. Молочные продукты до сих пор считаются идеальной пищей для людей, восстанавливающихся после различных костных переломов, поскольку в таких ситуациях потребность организма в кальции определенно повышена.
Благодаря многообразию аминокислот и витаминов группы В , обладающих расслабляющими и успокаивающими эффектами, молоко благотворно сказывается на состоянии нервной системы человека. Именно по этой причине множество людей с удовольствием начинает свой день со стакана молока, а многие родители потчуют им своих маленьких детей перед сном. Коровье молоко целебно для пищеварительной системы, так как входящие в его состав витамины и белки стимулируют процессы регенерации слизистых оболочек ЖКТ.
Общеизвестна обволакивающая и снижающая желудочную кислотность эффективность этого продукта питания, а также его бактерицидное действие. Главным аргументом приверженцев теории пагубного влияни
Диета на молочных продуктах (молоко, кефир, творог) — похудение на модной диете
Основными источниками кальция являются молочные продукты. В условиях городских джунглей нелегко быть уверенным в качестве молока и кефира, но проверенные производители и поставщики находятся везде. Диеты на молочных продукта состоят из строгого рациона, поэтому их продолжительность не должна превышать пяти дней, обычно для снижения веса достаточно трёхдневного срока.
Диеты на молочных продуктах имеют несколько вариаций, во время каждой диеты запрещены любые продукты, кроме указанных в меню. Питьевой режим состоит из чистой воды, можно минеральной, но без газа и зелёного чая без сахара. Молоко и кефир в данном случае являются скорее едой. Потеря веса за три дня любой из рассмотренных диет будет составлять 2-3 килограмма.
Диета на молоке и кефире:
Меню на день:
Количество молока и кефира можно изменить, главное, чтобы в сумме получилось 1,5 литра молочных продуктов. Молоко лучше использовать комнатной температуры или чуть подогретое. Данная диета может выступать как разгрузочный день, если выдерживать её три дня, то повторять следует не раньше, чем через месяц.
Диета на молоке и твороге:
Меню на день:
Количество приёмов пищи должно быть 5-6 раз, можно сочетать продукты по собственному усмотрению.
Диета на кефире и гречке:
Меню на день:
Отличный вариант для тех, кому тяжело выдержать предыдущие варианты диеты на молочных продуктах. Гречневую крупу не варят, а обдают кипятком, сливают воду и еще раз заливают крутым кипятком в количестве, вдвое превышающем количество гречки. Закрыв кастрюлю (а лучше – чугунок или керамический горшочек), укутывают кашу и оставляют на несколько часов, как правило, на ночь. За целый день можно съесть неограниченное количество гречки, но, разумеется, в разумных пределах. Кефир выпивать отдельно или залить им кашу, по желанию.
Отзывы о диете на молочных продуктах:
Диеты на молочных продуктах одни из немногих, дающие не только потерю веса, но и очистительный эффект. Часто назначаются врачами при ожирении и проблемах с сосудами и пациентам с гипертонией. Но в таких случаях диету необходимо соблюдать под строгим контролем лечащего врача. Противопоказаниями к применению диеты являются непереносимость или аллергическая реакция на молочные продукты и проблемы с органами желудочного-кишечного тракта.
Блог о диетах: Молочно-кефирная диета
Молочно-кефирная диета одна из самых полезных диет. Она назначается людям с различными заболеваниями печени, мочеполовой системы, с сахарным диабетом. Молочно-кефирная диета помогает не только сбросить лишний вес, но и насытить организм кальцием, нормализовать микрофлору кишечного тракта улучшить общий процесс переваривания пищи, все это становиться реальным благодаря наличию молочных бактерий. Противопоказана молочно-кефирная диета людям, имеющим не переносимость молочных ингредиентов. Это подскажет Вам лечащий врач, возможно Вы сама замечали, что при употребление «молочки» чувствуете себя плохо, резко начинает болеть желудок.Чтобы молочно-кефирная диета приносила как можно больше пользы необходимо соблюдать определенные условия, а именно: любой прием пищи, а так же промежутки между приемами должны сопровождаться употреблением кефира, простокваши либо молока. Принимать пищу следует 6-7 раз, во время соблюдения диеты разрешается употребления чая без сахара и вода в любом количестве. Достаточно по соблюдать диету в течение трех-четырех дней. Потеря в вес составит 2-3 килограмма, это потеря вне превышает норму похудения, рекомендованную диетологами.
Приобретая продукты, для молочно-кефирной диеты обращайте внимание на срок годности продукта, это необходимо для качественной работы пищеварения, так как работа кишечника будет интенсивной, требуются качественные продукты. Молоко должно быть пастеризованным, а не цельным. Лучше употреблять кефир и простоквашу, так как они лучше усваиваются организмом и нормализируют кишечную микрофлору.
Примерный рацион молочно-кефирной диеты на неделю.
1-ый день: на завтрак стакан чая, кусочек хлеба 70 гр (на протяжение всей диеты употребляется только ржаной хлеб). На обед вареная говядина 100 гр, 200 мл простокваши (кефира) вместе с двумя небольшими яблоками. Полдник можно сделать таким же, как завтрак. На ужин отварная говядина, тертая свежая морковь, 1 большое яблоко.
2-ой день: Завтрак чашечка кофе, 70 гр хлеба. Обед — 4 вареных картофелины, одна груша, на полдник чай с медом и 100 гр хлеба. На ужин одно вареное яйцо, 300 гр сока, 200 мл кефира.
3-ий день: На завтрак чашка чая, 100 гр сыра, на обед вареная говядина 80 гр, картофель в мундире 3шт, 200 гр фруктового сока. Полдник такой же, как завтрак. На ужин 2 яблока, 200 мл простокваши.
4-ый день: На завтрак и полдник один стакан чая, 100 гр хлеба. В обед отварная говядина 80 гр, 3 картофелины, 1 яблоко. На ужин 1 яблоко либо одна груша, вареное яйцо, 200 мл кефира.
5-ый день: Завтрак и полдник будут одинаковые – 1 чашка чая, одно вареное яйцо. Обед — говядина отварная 80 гр, 200 гр сока, 3 вареных картофелины. На ужин один огурец и помидор, 200 мл кефира.
6-ой день: На завтрак 100 гр хлеба, стакан чая. На обед салат из свежих огурцов, помидоров и оливково масла, отварное мясо 80 гр, чай без сахара. На полдник одно яблоко. Ужин 200 гр кефира с бананами.
7-ой день: На завтрак и полдник чай и 100 гр хлеба. Обед — отварная картофель 4 шт, 100 гр вареной грудки куриной, 200 мл сока. На ужин огурец, помидор и 200 мл кефира.
Молочно-кефирная диета считается довольно трудной, необходима выдержка и сила воли. Не стоит переусердствовать с диетой и затягивать ее больше, чем на 7 дней, лучше повторить через месяц. По окончанию диеты необходимо в течение трех дней употреблять в пищу только легкие продукты, овощи, отваренные на воде и без соли либо с минимальным количеством таковой, не сладкие фрукты, обезжиренный творог, нежирное мясо. Минус данной диеты в тяжелом сохранение достигнутых результатов.
Только от ваших намерений и отношения к диете зависит предполагаемый результат, сможете ли Вы израсходовать накопленный жир, далее схоронить и поддерживать себя в форме.
Блог о диетах: Кефирно молочная диета
В современном мире проблема лишнего веса с каждым днем становится более актуальной. С этой проблемой сталкиваются миллионы женщин, и она в огромной степени отягощает жизнь. В XXI веке существует множество разрекламированных методов сбросить лишний вес и, конечно же, каждый год возникают новые «чудодейственные» диеты. Не следует кидаться в крайности и верить новинкам, и тем более опробовать их на себе. Следует обратить внимание на старенькую, проверенную кефирно-молочную диету, которая не только позволяет избавиться от надоевших килограммов, но и восполнить дефицит кальция в организме.Кефирно молочная диета хоть и суровая, но очень эффективная, так что выдержать ее сможет только сильная волей, но если вы выдержали, то останетесь довольны результатом. Диета подходит людям, которые очень бережно и трепетно относятся к своему здоровью и не прибегают к опасным экспериментам со своим здоровьем.
Кефирно молочная диета соблюдается в течение недели. За семь дней вы сможете сбросить допустимое диетологами количество килограмм, которое приблизительно составит 3-5кг, эта цифра зависит от первоначального веса худеющего. Чем больше весишь, тем выше результат. Для того чтобы от диеты была польза и заметный результат необходимо соблюдать определенный график. Каждый прием еды, включая промежутки, которые возникают между ними, должны сопровождаться приемом молочных продуктов (кефира и молока), а при совсем жесткой диете приемы пищи заменяются полностью на молочные продукты.
В молоке и кефире содержится много питательных веществ и самое необходимое это кальций (полезен для суставов и костей). Молоко содержит такие микроэлементы как: фосфор, магний, калий и натрий, которые оказывают благоприятное воздействие на организм. Не следует употреблять при диете цельное молоко – оно дает большую нагрузку на печень, а повышенная жирность не дает возможности эффективно терять вес. Кефир имеет отличное свойство легко усваиваться в организме, укреплять работу органов и приводить в тонус организм, также очищает желудочно-кишечный тракт.
Во время кефирно молочной диеты просто необходимо выпивать большое количество минеральной негазированной воды или зеленого не сладкого чая. Также надо выпивать по стакану кефира 5-7 раз в день.
На протяжении всей диеты рекомендуют употреблять в пищу исключительно свежие продукты, т.к. будет наблюдаться высокая работа кишечника, а отсюда необходимо обеспечить его продуктами, которые не содержат вредных веществ.
При необходимости через некоторый промежуток времени, а точнее через 14 дней, диету можно повторить. Но промежуток необходимо соблюдать, чтобы не нанести вреда организму.
Не следует забывать, что кефир это кисломолочный продукт и его не рекомендуется употреблять людям, у которых повышенная кислотность желудка, с хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
По истечению кефирно молочной диеты на протяжении пары дней необходимо питаться только легкими и нежирными продуктами. При этом продукты должны содержать минимальное количество соли. Вы, не задумываясь, можете кушать каши, приготовленные на воде, овощи, обезжиренный творог, несладкие фрукты, постное мясо и любые полезные продукты.
Только от вашего личного отношения к диете зависит то, как сильно и быстро она вам поможет восстановить обмен веществ и сжечь лишние килограммы, накопившиеся в организме. И как при любой диете, для начала рекомендуется обратиться к специалисту-диетологу. Тогда не возможное станет возможным.