Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней — Рамблер/женский
Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения.
Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю — это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.
Минус 5 кг за неделю — это реально
Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.
Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.
Главные принципы всех быстрых диет:
- соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
- питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
- поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.
Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей. Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.
Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.
Кефирная диета
Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.
Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.
Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать.
Главные принципы диеты:
- употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
- пить только кефир 1% жирности;
- исключить из меню соль и сахар.
Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.
Расписание программы питания:
1 день — 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.
2 день — 4 клубня картофеля, 1 л кефира.
3 день — 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.
4 день — 500 г филе курицы, 1 л кефира.
5 день — 1 кг яблок, 1 л кефира.
6 день — 1 кг овощей, 1 л кефира.
7 день — повторение дня №3.
Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.
Диета на зеленом чае
Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая — напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.
Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.
Под запретом — любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.
Примерное меню на день:
1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;
перекус: яблоко, чашка зеленого чая;
2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;
полдник: творог, чашка зеленого чая;
3-й прием пищи: овощи, кефир.
Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.
В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка — 6 чашек.
Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.
Диета «Любимая»
Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.
Принципы диеты «Любимая»:
Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.
Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.
Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.
Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.
Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:- творог с низким содержанием жира;
- кефир;
- яичный белок.
Рацион диеты на 7 дней
1 день — питьевой.
2 день — овощной.
3 день — питьевой.
4 день — фруктовый.
5 день — белковый.
6 день — питьевой.
На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.
Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.
Примерное меню 7-го дня диеты:
1-й прием пищи — куриные яйца, чай;
2-й прием пищи — суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
3-й прием пищи — тушеное мясо, овощи.
Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.
Гречнево-кефирная диета на неделю
Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.
Нюансы:
- Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
- Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
- Всего должно получиться 5-6 порций.
- Под запретом находятся сахар и соль.
- Пить жидкость следует в промежутках между едой.
- Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.
- Один раз в сутки допустимо употреблять овощ — огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.
Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.
Поддержание полученного результата
Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:- раз в неделю проводить разгрузочные дни;
- продолжать питаться небольшими порциями;
- исключить из рациона вредную пищу;
- сократить употребление соли.
Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.
минус 5 кг за месяц без голодания
Как наладить питание, чтобы фигура приобрела желаемые черты, а здоровье не пострадало от несбалансированных усилий? Об эффективной диете без голодания рассказывает Анна Владимирова,врач, специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.
Восточные медики не поддерживают идею похудения до западных модельных стандартов, однако, считают, что избавление от накопленных за зиму отложений помогает телу обновиться и избавиться от продуктов распада. Как найти диету без голодания? Давайте рассмотрим то, что мешает нам похудеть и ощутить легкость бытия, и расправимся с этими факторами.
Китайская диета для похудения
1. Приводим в порядок микрофлору
Если зимой вы питаетесь не очень здоровыми продуктами (а где, спрашивается, их зимой взять?), то с большой долей вероятности можно говорить о некоторых нарушениях микрофлоры. А относительно недавние исследования доказали, что наша стройность напрямую зависит от бактериального баланса в кишечнике. Был проведен следующий эксперимент: ученые отобрали «стройных» крыс и их более полных подруг. У худощавых особей были взяты образцы кишечной микрофлоры и пересажены полным. И что вы думаете? Упитанные крысы начали быстро худеть! Вывод очевиден: бактерии, проживающие в кишечнике, влияют на наш обмен веществ, и, как результат, на формы тела.
Китайская диета: меню
К сожалению, пока нет способа «позаимствовать» микрофлору у стройной подруги (пока даже подумать об этом страшно но, поверьте, со временем ученые придумают, как это эстетично сделать). Поэтому для приобретения вожделенной весенней стройности есть повод позаботиться о собственных бактериях. Вот чему они будут особенно рады:
— Овощи с высоким содержанием клетчатки — мы едим их не столько для себя, сколько для бактерий кишечника. Именно благодаря клетчатке полезные бактерии хорошо размножаются и получают возможность победить болезнетворные микроорганизмы. Китайская медицина рекомендует весной отдавать предпочтение плотным зеленым растениям: в рационе должны присутствовать брокколи, брюссельская капуста, зеленая спаржа и фасоль, цикорий, из зелени — руккола и другие горьковатые сорта растений. Чтобы помочь пищеварению, желательно потреблять эти овощи и травы после термической обработки: припущенными, отварными, запеченными. Основу рациона китайской диеты должен составлять бурый рис и гречка — источники клетчатки и полезных микроэлементов. Мясо также может оставаться в рационе, но в меньшем количестве и только нежирные сорта (куриная грудка, кролик, индейка, постная говядина).
— Отсутствие консервантов в рационе — необходимый фактор для поддержания здоровья кишечника. Консерванты, которые содержатся в различных продуктах фаст-фуда, сладких напитках и полуфабрикатах, в прямом смысле слова убивают бактерии, и освободившиеся пространства кишечника могут заселить более агрессивные болезнетворные микроорганизмы.
— Расслабление диафрагмы. Грудобрюшная диафрагма, как и следует из названия, разделяет грудную клетку и брюшную полость. В норме она легко и плавно движется вниз (на вдохе) и вверх (на выдохе). Таким образом она, как насос, ускоряет отток крови от нижней части тела к сердцу, массирует органы сверху от себя (в частности, желудок) и снизу (кишечник). Она, как диск-жокей, задает ритм всей этой внутренней дискотеке, тонизируя и ускоряя обмен веществ. Соответственно, если диафрагма напряжена, ее движение становится менее амплитудным, и все описанные процессы замедляются. В частности, ухудшается кровоснабжение кишечника, и бактериям в нем становится очень и очень некомфортно. А напрягается эта огромная куполообразная мышца буквально по всем поводам: на фоне физических упражнений (любое напряжение мышц отзывается в диафрагме) и из-за эмоциональных переживаний. Так как мы не можем перестать испытывать эмоции и отказаться от нагрузок (физкультура, бесспорно, полезна и нужна!), необходимо сбалансировать возникающие напряжения — освоить упражнения, направленные на проработку диафрагмы. Они есть, например, в арсенале медицинского цигуна или женских даосских практик: достаточно практиковать их по 15 минут в день, чтобы расслабить диафрагму, по‑новому ощутить тело и оказать несказанную помощь кишечнику.
2. Нормализуем режим.
Один из факторов, ответственный за лишний вес у человека (и даже у домашних животных!) — это искусственное освещение. Генетически наше восприятие устроено так: длинный световой день сигнализирует о том, что наступил изобильный сезон (лето), а значит, надо есть как можно больше и запасаться полезными веществами на долгую голодную зиму. Человечество жило в таком режиме несколько тысячелетий — и только недавно, благодаря электричеству, световой день стал практически круглосуточным. Свет стимулирует наше желание поесть, тогда как в темноте оно бы легко заменялось на другое полезное и восстанавливающее желание — поспать!
Постоянное световое сопровождение, кроме всего прочего, сбивает гормональный фон, что также усиливает склонность к ожирению. Особенно сложно становится именно весной: нам нужно адаптироваться к ранним рассветам (скоро начнет светать уже в 5 утра), которые проникают сквозь занавески и норовят разбудить пораньше. И по возможности научить свое тело засыпать тогда, когда темнеет. Как это сделать?
— Выстроить режим: научившись засыпать и просыпаться в одно и то же время, вы помогаете своему телу выстроить новый баланс, отрегулировать гормональный фон и вообще почувствовать себя счастливее.
— Обустроить пространство дома — так, чтобы вечером было легко заснуть, а утром не просыпаться с первыми лучами солнца. Для этого понадобится точечное освещение: тусклые источники света создают уют, настраивают на расслабление и помогают заснуть. Плюс, конечно, плотные шторы, которые будут блокировать электрическое уличное освещение и ранние солнечные лучи.
— Отказаться от гаджетов на ночь: плазменные источники света могут удерживать сознание на границе бодрствования бесконечно долго — практически до рассвета. Если на ночь хочется получить какую-то информацию, отдайте предпочтение книжке (в идеале — по физике или грамматике, чтобы через 10 минут уж точно отключиться).
минус 5 кг за 2 недели
Правила «цветного» питания
Для того, чтобы не разочароваться в этой диете, придется соблюдать 5 простых правил:
- Цвет (впрочем, как и вкус) вашей еды должен быть натуральным. Свежие овощи и фрукты окрашены в тот или иной цвет, который дает сигнал о наличии определенных витаминов и других полезных веществ. Так что не жалуйтесь на неэффективность диеты, питаясь в понедельник белым шоколадом, во вторник красным мармеладом, а в среду похрустывая желтыми чипсами.
- Чем ближе к вечеру, тем более легким должен быть ваш прием пищи.
- Завтрак обязателен!
- Садясь за стол, отбрасывайте все посторонние (особенно плохие) мысли и сосредотачивайтесь на вкусе того, что вы едите. Читать за столом или смотреть телевизор — нельзя!
- По возможности побалуйте себя — зайдите в любой специализированный чайный магазин и запаситесь элитными чаями. Нам понадобится немного черного (пуэр), зеленого, желтого, белого чая и каркаде.
Понедельник. Лунный день. Все белое
Молочные продукты — главные в рационе. Не злоупотребляем маринадами, соленьями, жирной пищей. Полностью исключаем алкоголь. Вкус в лунный день должен быть водянистым, поэтому для приготовления каш берем не молоко, а воду.
Нельзя: несмотря на «подходящий» цвет, под запретом мучное, соль и любой алкоголь. На сегодняшний день мы исключаем их из рациона.
Можно: молоко и все молочные и кисломолочные продукты: творог, сыр, ряженку, кефир, йогурт, сливки, яйца (белок), чеснок, картофель, редьку, кабачок, цветную капусту, шампиньоны, рис, рыбу белых сортов, белое куриное мясо, соевый творог — тофу, кокос, бананы, белые груши.
Пьем белый чай — только завариваем его правильно, не кипятком (температура воды примерно 50-70° С). Один или два бутона – в зависимости от их размеров, кладем в прозрачную порционную чашку, а потом любуемся тем, как распускается бутон. В старину в Китае этот напиток подавался только к столу императора и первоначально использовался исключительно как лекарство. Катехины, содержащиеся в этом чае, укрепляют иммунную систему, борются с вызывающими инфекции бактериями и вирусами и свободными радикалами — виновниками старения.
Вторник. День Марса. Только красное
В этот день с большим успехом выводятся шлаки и сжигаются жиры. Преобладающий цвет — красный, вкус — горький, а запах — острый.
Вспомните про красный перец, добавьте его в молотом виде к уже готовым блюдам или используйте сладкий болгарский перец для салатов.
Нельзя: несмотря на «подходящий» цвет, под запретом мучное и сахар. На сегодняшний день мы исключаем их из рациона.
Можно: мясо, помидоры, красную фасоль, красную рыбу, свеклу, красное сухое вино (перед сном), красные грейпфруты, красные яблоки, вишню, клубнику, виноград и красную смородину.
Пьем каркаде (и любые другие чаи с добавлением гибискуса). Каркаде помогает организму распрощаться с «плохим» холестерином, бережет печень, улучшает зрение и снимает усталость глаз. Этот напиток отлично подходит тем, кто живет в постоянном стрессе, потому что успокаивает нервы.
Заливаем сушеные «чашечки» гибискуса горячей водой (85 – 100 ° С), настаиваем 4 – 6 минут. Для приготовления одной порции напитка требуется 1 – 1,5 чайной ложки заварки.. Если время заваривания увеличить до 10 – 15 минут, напиток получится кислым и слегка терпким. В горячем виде каркаде повышает давление, в холодном – понижает.
Среда. День Меркурия. Исключительно желтое
Отдаем предпочтение легкой пище: простой, но разнообразной, не тратя времени на долгую готовку.
Нельзя: мясо и молочные продукты. На сегодняшний день мы исключаем их из рациона. Сосредотачиваемся на салатах, кашах, в которые добавляем кусочки фруктов по вкусу.
Можно: пшенную или тыквенную кашу, желток яйца, манго, кукурузу, кабачки и патиссоны, ананасы, алычу, желтую сливу.
Пьем желтый чай. Желтые чаи являются элитными и дорогими чаями, которые вплоть до начала 20 века под страхом смертной казни было запрещено вывозить из Китая. Завариваем желтый чай как зеленый — не горячей водой (60-70° С) и короткое время (не более 3 мин.). Желтый чай выводит токсины, очищает кровь, нормализует физиологические процессы и улучшает зрение.
Четверг. День Венеры. Предпочтение зеленому
Сегодня мы едим красиво! Накрываем стол парадной скатертью и сервируем его по всем правилам.
Зеленые продукты — активные защитники нашего тела от раковых опухолей. Обратите внимание на морскую капусту — кладезь йода, брокколи и брюссельскую капусту, в которых содержится магний, полезный для мускулов, нервов и гормонального баланса.
Можно: сельдерей, киви, зеленые яблоки, шпинат, щавель, спаржу, зеленые салаты всех сортов, огурцы, зеленый горошек и зеленую стручковую фасоль, брокколи, брюссельскую капусту, по желанию — мяту.
Пьем зеленый чай — источник молодости №1! Завариваем его не горячей водой (60-70° С) на короткое время (не более 3 мин.).
Пятница. День Юпитера. Фиолетовый в фаворе
В день Юпитера любители жирной и сладкой пищи могут расслабиться! Сегодня организм настроен на переваривание мучных изделий, меда, всевозможных каш, пудингов, сладких ягод. Нельзя: мясо, рыбу, острые приправы, яйца и грибы.
Можно: баклажаны, чернику, голубику, ежевику, синие сливы, чернослив.
Пьем чай из листьев черники и земляники с добавлением плодов шиповника или обычный компот из чернослива.
Суббота. День Сатурна. Ставки на черное
В этот день стоит только начать есть — и не сможете остановиться. Лучше отложите вечеринки и посещение фуршетов на другое время.
Нельзя: острое, копченое, консервы, чеснок. Под строгим запретом алкоголь. Вспомните о простой пище: гречневой каше — практически единственном натуральном источнике фолиевой кислоты, и черном хлебе.
Можно: черную икру (только на завтрак — не больше чайной ложки), гречку, маслины, черную треску, горький черный шоколад, черный хлеб.
Пьем утром настоящий черный чай — пуэр! Он бодрит сильнее, чем кофе. Нормализует обмен веществ, снижает повышенное давление, уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи, помогает бороться с лишним весом. Завариваем чай в стеклянном или фарфоровом чайнике (глиняный не подойдет, иначе потом любой чай из него будет напоминать пуэр). Если хотите добиться очищающего эффекта, пить этот чай нужно без сахара. От плитки пуэра ножом отделите кусочек размером в 2-3 см, поместите его в холодную воду, затем слейте ее и заварите чай. Вода для должна быть мягкой, с температурой 90-95° С. Хороший пуэр можно заваривать неоднократно. Для первой заварки потребуется от 10 до 30 секунд, следующие две-три заварки дают насыщенный настой за очень короткое время.
Воскресенье. День Солнца. Оранжевый
Из сладкого на вашем столе может появиться мед, а из напитков — пиво. Любителям острого сегодня разрешается употребление горчицы и куркумы.
Можно: апельсины, хурму, тыкву.
Однако с учетом того, что до праздников осталось совсем немного, можно заменить оранжевый день на обычный разгрузочный. И пить в течение дня исключительно воду — минеральную (с газом и без), теплую (подогретую) и/или холодную.
Трехдневная диета минус 5 кг
Похудеть за три дня на 5 килограммов совершенно реально, и в этом вам поможет специальная трехдневная диета, меню которой подобрано так, чтобы ваш организм активировал все необходимые процессы по снижению лишнего веса.
Правила трехдневной диеты для похудения на 5 кг
Итак, цель диеты – похудеть за три дня на 5 килограммов, и для этого вам необходимо соблюдать три важных правила:
1. Утром (перед завтраком) обязательно выпиваем 2 стакана чистой воды с медом и лимоном (в каждый стакан по чайной ложке меда и по 2-3 дольки лимона). Мед ускоряет обмен веществ, а также нормализует углеводный, белковый и жировой обмен в организме человека. Органические кислоты, содержащиеся в лимоне, способствуют расщеплению лишнего жира.
2. Не употребляем сахар и хлеб плюс минимизируем употребление соли (эти продукты замедлят процесс похудения).
3. Кардио нагрузка по 45 минут (на протяжении трех дней). Кардио упражнения помогут быстрее сбросить лишний вес.
Важно: Ежедневно пьем не менее 2-х литров чистой минеральной воды!
Меню трехдневной диеты для похудения на 5 кг
Продукты питания, из которых состоит меню трехдневной диеты, способствуют ускорению обмена веществ, жиросжиганию и укреплению здоровья, в связи с чем, вы без труда распрощаетесь с лишними килограммами!
Меню на три дня:
День 1
Завтрак: 2 вареных яйца, 2 помидора и стакан морса или компота.
Обед: томатный суп-пюре с чесноком, зеленью и перцем (черным молотым).
Ужин: салат из куриной грудки (100-150 грамм куриной грудки, 1 огурец, 2-3 зубчика чеснока, листья салата, зеленый лук, укроп и 1 чайная ложка оливкового масла или любая другая диетическая заправка). Запиваем любым компотом (желательно кислым).
День 2
Завтрак: 150-200 грамм творога (обезжиренного), стакан кефира, большое зеленое яблоко.
Обед: грибной суп (150 грамм любых грибов, 1 морковь, 1 болгарский перец, 1 помидор, 3 зубчика чеснока, любая зелень, черный молотый перец и столовая ложка растительного масла).
Ужин: огуречный смузи с зеленью.
День 3
Завтрак: 150 грамм манной каши с фруктами и медом плюс морс.
Обед: 2 кусочка отварной рыбы с капустным салатом (150 грамм).
Ужин: смузи из шпината с чесноком.
Такое меню поможет вам похудеть на 5 кг за три дня, но помните, что все зависит от индивидуальных особенностей организма!
Похожие статьи
— Разгрузочный день на супе
— Меню для похудения живота и боков
— Продукты, которые можно есть в больших количествах, сидя на диете
— 5 низкокалорийных ужинов
— Самые низкокалорийные продукты для похудения
Фейсбук
Твиттер
Вконтакте
ОК
Гугл+
Оцените статью10
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форумДругие новости
03 мая 2017
Занятия спортом вместе с собакой
Почему бы не совместить приятное с полезным, занимаясь спортом вместе с любимым питомцем, который уж точно не даст вам соскучиться! Если физические упражнения в одиночку стали утомительны и не веселы – на помощь приходит лучший друг – ваша собака! Согласитесь, что в компании с пушистым непоседой тренироваться намного веселее, но что самое главное – двойная польза (вам и вашей собаке).
14 января 2016
Рецепты супов для эффективного похудения
Врачи настоятельно рекомендуют съедать хотя бы одну тарелку супа в день, потому что это невероятно полезно. Супы очищают организм от вредных токсинов, а также помогают наладить работу желудка. Это блюдо может стать и хорошим помощник по борьбе с ненужными килограммами, если знать, как его приготовить.
30 января 2018
Природные энергетики для спортсменов
Хотите увеличить свою продуктивность, запастись энергией на целый день и быть всегда бодрым? Тогда вам просто необходимы природные энергетики, которые активируют все клеточки вашего организма для полноценной, счастливой жизни, в которой нет усталости и плохого настроения!
16 ноября 2016
Анаболики для набора мышечной массы
Когда сторонние люди, не увлекающиеся бодибилдингом, смотрят на спортсменов, у них возникает один и тот же вопрос: «Как? Возможно ли это сделать без сторонних препаратов?». Возможно, но сложно. Поэтому мы расскажем именно о, так называемой, «химии». Что это такое, чем помогает, а чем опасно, какие есть категории.
05 июля 2017
Как правильно подобрать диету для похудения
Правильно составленная диета – залог успешной потери веса и хорошего здоровья, поэтому не стоит самостоятельно экспериментировать и придумывать для себя метод похудения.
04 марта 2019
Продукты с отрицательной калорийностью: список
Продуктами с отрицательной (минусовой) калорийностью называют все продукты питания, употребляя которые, наш организм тратить много энергии. Да, бесспорно, все эти продукты имеют свою энергетическую ценность, но такие калории идут только на пользу (конечно, при соблюдении положенной нормы).
07 декабря 2016
Можно ли есть картошку при похудении
Картошка один из наиболее популярных продуктов у жителей России. Из нее готовят множества блюд, его едят повсеместно. Но разрешен ли этот продукт для худеющих? Многие говорят, что нет. Другие, что умеренное употребление не навредит вашей фигуре. Так давайте разберемся, можно ли есть картошку при похудении?
19 июня 2017
Как не набрать вес во время отпуска
Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!
21 января 2019
Какая мука самая низкокалорийная и полезная
А вы знали, что даже сидя на диете можно позволить себе скушать что-нибудь мучное?! Если нет, то сейчас мы расскажем почему.
28 августа 2018
Самые вредные завтраки
Каждое время суток предпочитает свою, особую пищу, что касается утра, то оно хочет, чтобы день начинался с вкусного, а самое главное полезного завтрака, который бы давал сытость на долгий период времени.
07 июля 2017
Как вовремя остановить процесс похудения
Каждая девушка желает быть стройной и красивой, поэтому в погоне за идеальным (по их мнению, весом) не может вовремя остановить процесс похудения, что может привести к неблагоприятным последствиям. Для того, чтобы все шло верно, необходимо знать: как правильно худеть и когда остановиться.
28 ноября 2017
Можно ли есть хурму при похудении
Есть такие вещи, которые вызывают определенные ассоциации, например, если дело касается фруктов, то яблоки у многих ассоциируются с летом, а вот хурма с зимой, и это не удивительно, ведь с наступлением ходов, хурма является неотъемлемым элементом рациона многих людей. Хурма – кладезь витаминов и микроэлементов, которые не только повышают защитные функции организма, но и помогают сбросить лишние килограммы.