Похудеть после 50 лет женщине реальные истории – Как в молодости: секреты идеального веса после 50. Как сохранить стройную фигуру и красоту

Содержание

похудела на 55 кг в 50 лет :: Истории успеха :: JV.RU

Моя история

К 50 годам о своем реальном весе я имела лишь смутное представление. Понимала, что не модель, но не отдавала себе отчет, до какой степени далека от нормы. За весом особо не следила, не знаю, почему: видимо, много и увлеченно работала. Словом, мыслей о том, что решусь в 50 лет похудеть, у меня не возникало.

Однажды прочла историю похудения одной молодой женщины, и тут в голове возник вопрос, сколько же вешу я сама? Оказалось, 117 кг при росте 165 см. Шок, ужас и стыд! После бессонной ночи, проведенной в думах о «страшной новости», уже утром я с готовностью взялась за решение проблемы.

Моя стратегия успеха: чтобы похудеть в 50 лет, изменила образ жизни

К вопросу похудения я подошла основательно: купила кухонные весы, сменила напольные механические на более точные электронные. Зарегистрировалась на форуме по похудению, изучала таблицы калорийности любимых продуктов, читала тематические сайты. Узнала про гликемические индексы, БЖУ и прочие, такие теперь важные для меня вещи. На основе этой информации и скорректировала свое меню: некоторые продукты ограничила, стала есть больше овощей, творога, хлеб заменила на тонкий лаваш. В день выпивала не менее 2 литров воды. И вес стал отступать: первая неделя — минус 3 кг, первый месяц — минус 9 кг. Многие убеждали меня: похудеть в 50 лет почти невозможно, но я верила, что смогу.

Потеряв за полгода первые 30 кг, я пришла в фитнес-клуб. Сначала ничего не получалось: мое 87-килограммовое тело не слушалось. Приходилось преодолевать и боль, и стыд, и беспомощность. Но, перепробовав почти все виды групповых занятий и намотав километры в бассейне и на дорожке, постепенно я втянулась: стала получать от тренировок удовольствие. Теперь, заходя в зеркальный лифт клуба, я уже видела в отражении помолодевшую и постройневшую себя. И понимала: фитнес не брошу. И планомерно, шаг за шагом, теряла лишнее, и мне удалось снизить вес до 67 кг. То есть на 50 кг меньше моего первоначального веса!

После этого мне захотелось дополнительных, более качественных изменений фигуры. Взялась за штангу: силовые нагрузки помогли мне в мои «50+» больше, чем все тренажеры вместе взятые.

Так я избавилась еще от 5 кг жира, и при весе 62 кг наконец почувствовала, что тело стало более спортивным, упругим. Тренировки не бросаю, теперь еще и бегаю. В планах — осилить марафон, ведь это тоже преодоление. А я точно знаю, как важно преодолевать себя.

Мое преображение вызвало массу вопросов со стороны окружающих. Это подтолкнуло меня написать книгу про все, что со мной произошло. Пропагандирую правильное похудение и в соцсетях: продолжаю отвечать на вопросы и поддерживать новичков и «бывалых» в их стремлении стать стройными. Я точно знаю, что похудеть можно, что это не пытка, а пусть не самый простой, но интересный момент в жизни.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру:

1. Всегда завтракайте. Завтрак — это стартер.  Без него ваша «машина» обмена не поедет. И часто причиной набора веса бывает именно привычка не завтракать, а вечером компенсировать себе все и сразу плотным ужином.

2. Не ищите диету, ищите меру. Свою меру еды. Правильно питаться очень важно, но даже правильными продуктами можно наесть себе толстые бока. Мера первична. На диете вы скинете 5-7 кг. Но 25 кг вы сможете скинуть, только изменив себя и свою жизнь. И поверьте, это не трудно и очень приятно.

3. Двигайтесь постепенно. Даже если вы не можете сделать большой и решительный шаг в сторону снижения веса, сделайте любой, хоть самый малюсенький. Только не топчитесь на месте. Это вам тоже зачтется.

Как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья

Как похудеть после 50 лет?

Как похудеть после 50 лет?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, вопрос «как похудеть после 50 лет?» многим покажется странным. Бытует мнение, что сбросить вес трудно даже после 40-ка.

Кстати, это суждение само по себе создаёт препятствия к вашей стройности – достигать целей, в которые не верит большинство, всегда сложнее. Если вы думаете, что снизить вес после 50 лет невозможно, то вряд ли это у вас получится.

Данной статьёй я хочу изменить ваш взгляд на этот вопрос, а так же поделюсь реальной историей похудения в возрасте «далеко за 50».

к оглавлению ↑

«Обычная» история похудения после 50 лет

Моя знакомая с детства была полная, правда, внешне это её совсем не портило. Бывают такие редкие счастливицы, которым лишний вес просто идёт — от наличия килограммов у них не теряются женственные очертания фигуры. Поэтому с полнотой она никогда не боролась.

Но в возрасте 57 лет она заболела, предстояла серьезная операция. Чтобы операция прошла успешно, врачи настаивали на избавлении от лишних килограммов.

Для этого ей был рекомендован определённый режим питания:

  1. Жирное, мучное, сладкое не исключать, но ограничить до 2-3 столовых ложек в день.
  2. Питаться нужно было каждые 2-3 часа, т.е. весь день есть (а это как раз то самое дробное питание, которое я вам постоянно рекомендую для снижения веса). Есть маленькими порциями – её порция вмещалась в одну поварёшку.

к оглавлению ↑

Ошеломляющий результат: как стать стройной после 50 лет

За 3 месяца она сбросила более 20 килограммов лишнего веса. И ей не помешало ни то, что её возраст приближался к 60-ти годам, ни наличие довольно обширного списка заболеваний.

Многие считают, что невозможно худеть после … 40 лет. Как видите – возможно, и ещё как! Не ставьте перед собой несуществующих мысленных препятствий. К слову, оптимальный темп похудения 4-6 килограммов в месяц, т.е. 20 за 3 месяца – это ещё и  довольно быстро.

Как выразилась сама похудевшая: «Я в свадебном платье была полнее». Т.е. даже в юные годы её вес был гораздо больше, чем сейчас. А в данный момент ей пришлось полностью обновить гардероб.

По её заверению, голодной она не была ни разу.

к оглавлению ↑

Продолжение следует...

После успешной операции ей всё же вынесли следующий вердикт: если она вернётся к прошлому типу питания, то возможен рецидив (заболевание связано с работой пищеварительной системы). Самое интересное, что ей и не хотелось возврата к тому, как она питалась раньше.

Мне этот эффект известен на личном опыте. Когда постоянно ешь здоровую пищу, организм через какое-то время начинает воспринимать её как единственно нормальную. Вы можете захотеть «глазами», например, жирную курицу. Но попробовав её, вы отчётливо понимаете, что это было желание глаз, но ни в коем случае не вашего желудка, и бросаете это грязное дело.

Наша героиня с радостью продолжает питаться согласно рекомендациям врачей, и за последующие 2,5 месяца она сбросила ещё 5 килограммов. Т.е. она похудела в 57 лет на 25 килограммов буквально за 5 месяцев.

к оглавлению ↑

Система питания для похудения, которая отлично сработала и после 50 лет

А что же такое в данном случае здоровое питание? Вот несколько простых правил питания, которое поможет вам сбросить вес:

  1. Обилие овощей, треть из них обязательно должны быть свежими. Овощи ешьте свежие, отварные, приготовленные на пару или запеченные — без масла или с самым минимальным его количеством (например, в салат – неполная чайная ложка масла). По возможности не забывайте и про зелень.
  2. Каши без масла или с добавлением небольшого количества масла. Масло и растительное, и сливочное необходимо для того, чтобы организм получал разные жиры и разные витамины. В жирах нет ничего вредного – вред в их большом количестве. Так же не возбраняются каши на молоке или его смеси с водой.
  3. Нежирный белок
    . Бобовые, яйца, творог, морепродукты, грибы, нежирные рыба, птица, мясо. Это нежирные виды белка – и сами не делайте его жирным, т.е. не добавляйте кучу масла. И не жарьте.
  4. Супы. Суп раз в день очень желателен. Он может быть овощным или с добавлением и других ингредиентов — главное, чтобы был лёгкий, нежирный. Имейте в виду, что самый сытный суп – это суп-пюре.
  5. Фрукты. 1-3 фрукта в день размером с обычное яблоко. Фрукты надо есть по одному и отдельно от других приёмов пищи.

Плюс не забывайте про то, что есть вы должны часто (раз в 2-4 часа) и понемногу.

к оглавлению ↑

Важное предупреждение к системе питания  для возраста «50+»!

Не относитесь к данной схеме питания, как к диете – т.е. не надо её применять резко и прямо с завтрашнего дня. Это стресс для организма, что однозначно не полезно для здоровья.

Перед вами фактически шесть правил – пять важных составляющих меню плюс частое питание небольшими порциями.

Самым разумным будет вводить в свой рацион новое правило не чаще, чем раз в неделю. Причем дробное питание – это завершающий этап. Когда вы создадите правильную основу вашего меню, тогда и приступайте к «раздроблению» порций.

Как видите, можно сбросить вес практически в любом возрасте. Чтобы похудеть после пятидесяти лет, не нужны какие-то специальные сверхмеры – достаточно скорректировать своё питание. Действуйте, и у вас непременно получится. Красоты вам, стройности и здоровья!

Как похудеть после 50 лет женщине без вреда для здоровья

Похудение для женщин после 50 лет – разве это возможно? Такой вопрос зададут себе скептики, а мы с уверенностью заявляем: возраст не помеха для обретения желанной стройности и создания фигуры своей мечты. Ведь начинать перемены к лучшему никогда не поздно. Единственное условие – следование правилам, которые позволят избавиться от ненавистных килограммов, не лишая себя радостей жизни и избежав губительных для организма ограничений в рационе.

Время нового расцвета, прилива сил и бодрости – именно так следует воспринимать этот замечательный период. Мысли материальны. Для тех кто всю жизнь выискивает у себя болячки и сокрушается по пустякам, настроить себя на новую жизнь будет трудно. Важно осознать, что цель, к которой вы стремитесь, достижима, и вы сами помогаете себе, шаг за шагом приближаясь к совершенству. Хотите тонкую талию? Научитесь любить и ценить себя. Станьте самой красивой и стройной, запрограммировав клеточную память по-новому. Больше никакого жира и целлюлита – впереди освобождение от тяжкого груза избыточного веса!

Как похудеть женщине после 50 лет: полезные советы

Закройте глаза и представьте себе желанный образ. Полюбите себя и начните путь к стройности. Прекратите морить себя голодом, устраивая стресс для своего организма. Единственной реакцией на такое издевательство станет увеличение веса и приобретение заболеваний, которые, со временем, могут стать хроническими. Любителей сытно поесть подстерегают сахарный диабет, гипертония, атеросклероз… Запомните одно важное правило: прежде всего здоровье. Оно помогает нам стать строителями своей судьбы и своего тела. Не упустите этот дар, растрачивая его на сомнительные методики.

  • Обязательно посетите врача. Наличие некоторых болезней может стать причиной набора лишнего веса, В этом случае процессу избавления от килограммов на бедрах и животике должно предшествовать лечение.

  • Еще один совет – измените привычный рацион. Посмотрите на то, что вы привыкли есть. Это жареное, солененькое и острое? Пища, которая невыгодна, не может приносить пользу. Она откладывается жиром на боках и животе, портит фигуру, заставляет забыть о чувстве легкости. Ведь с избыточным весом больше не полетаешь — даже подъем по лестнице станет настоящим подвигом. А как же желанная бодрость? Ее появление зависит только от вас. Добавьте в рацион вкусные и полезные блюда, исключите из него все вредное: еду быстрого приготовления, жирные сорта мяса, сладкую газировку, фастфуд. сдобные булки, крепкие напитки… И ваше тело ответит благодарностью, а стрелка на весах сдвинется в нужном направлении.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

  • После 50 мы перестаем есть на бегу. Ритм жизни становится спокойнее, все больше времени мы уделяем себе любимой. Только отсутствие движения и активности всегда сказывается на нашей фигуре. Нерастраченные калории откладываются «про запас», и нам остается лишь со вздохом вспоминать о стройности. Откажитесь от апатии. Отдых на диване у телевизора замените прогулкой в лесу или парке. Слишком долго сидите без дела? Уберитесь в квартире – активные действия помогут обрести бодрость и прогонят лишние калории.

  • Не забывайте пить воду. В теплом виде она моментально устраняет чувство голода. Заменяя ее кофе или крепким черным чаем, вы рискуете приобрести килограммы, а не потерять их раз и навсегда. Боитесь, что такой регулярный ритуал вам не под силу? Поставьте по стакану в каждую комнату. Таким образом вы напомните себе о необходимости пополнить запасы воды в организме и сделаете шаг к началу новой, правильной жизни.

  • Путь к здоровью и стройности невозможен без отказа от изнурительного голодания и других методик, которые связаны с разнообразными ограничениями в еде. Не лишайте себя вкусной и полезной пищи! Постепенно вычеркивая из меню пункт за пунктом, вы не даете организму получать необходимые ему витамины и минералы. Как же восполнить потерю? Вот тут-то и подстерегают опасности: в погоне за быстрым результатом легко забыть о самом главном и ценном – нашем самочувствии. Ешьте в свое удовольствие и теряйте лишние килограммы!Это действительно возможно, стоит лишь сказать твердое «нет» высококалорийным вкусняшкам и наладить правильный режим питания.

  • Можно ли похудеть после 50? Можно, и сделать это легко и просто! Правда, только если вы поймете одну простую истину: категоричный отказ еще никогда не был благом. Важнее сменить тактику. Вы любите жареную картошечку с салом и лучком? Не желаете ли попробовать вкусную творожную запеканку, сочные мясные тефтели из нежирной говядины или куриную грудку под апельсиновым соусом. Вкусно?

Бесподобные низкокалорийные блюда в вашем меню – это не фантазия, а реальность.


Как быстро похудеть после 50, причем сделать это без вреда здоровью? Осуществите давнюю мечту, станьте стройной и красивой. Начните улыбаться своему отражению в зеркале и смотреть на себя с восхищением, а не сожалением. Войдите в новую жизнь, в которой есть место только позитивным мыслям, вкусному, полезному и «выгодному» питанию.

Похудение после 50 лет: с чего начать

Начать следует с дневника. Неужели для выставления оценок? Информация, записанная в нем – это своеобразная отметка, которую вы получаете за свои старания. Только выглядит она как число калорий, усвоенных вашим организмом за день.Этот важный документ нужно заполнять регулярно. Хитрить и записывать меньшие показатели нельзя. Надо идти к цели уверенно, не обманывая себя и окружающих.

Прекрасные дамы, в отчаянии прибегающие к жестким методам «избавления» организма от всех, по их мнению, лишних продуктов и выбирающие только салатики или одну куриную грудку в день, совершают большую ошибку. Узнать об этом они смогут только на приеме врача, когда организм, устав выдерживать ежедневный стресс, начнет подавать сигналы о помощи.

Не допустите возникновения серьезных заболеваний и ухудшения самочувствия. Питайтесь правильно, а значит вкусно и сытно. Рассчитывайте калораж каждого блюда перед его приготовлением, взвешивая продукты и занося заветные цифры в дневник. Съедать больше нельзя, а вот меньше – можно. Так, если вам назначили 1150 килокалорий в день, категорически запрещено добавлять к ним еще 50. Слишком велик риск срыва и возвращения к прежнему, неутешительному результату.

Заполнив тетрадь заранее и составив рацион на несколько недель, вы сможете скорректировать меню. Если вы «сова», а не «жаворонок», позвольте себе съедать большую порцию вечером, передвинув график приема пищи.

Правильно составленный рацион творит чудеса: вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и улучшите гормональный фон, обретете желанную легкость и забудете о тех проблемах, которые беспокоили вас, когда избыточный вес становился причиной одышки, повышения артериального давления и нарушения обмена веществ.

Как правильно похудеть после 50: поворачиваем время вспять

Как часто вы заедаете стресс булочкой или тортиком? Многие сокрушенно вздохнут и напомнят о том, как сложно сохранять позитивный настрой, когда жизненный тонус упал, а о социальной активности, увлечениях и маленьких радостях уже и не вспоминаешь. Долой упаднический тон! Вы сами творите свою судьбу. Кто сказал, что после 50 желания и чувства угасают? В ваших силах доказать обратное.

Заводите новые знакомства, общайтесь и влюбляйтесь, найдите хобби по душе, займитесь творчеством и позвольте себе просыпаться каждое утро счастливой и полной сил. Да-да, вы не ослышались – бодрость дарим себе мы сами, придерживаясь правильного рациона, излучая оптимизм и наслаждаясь каждым новым днем. Пусть жизнь бьет ключом! Тогда вы ни за что не потянетесь к сладостям, чтобы найти в «невыгодной» пище своеобразное утешение.

Настройте свои биологические часы, выбрав омоложение организма, здоровье и красоту. Вырвитесь из замкнутого круга и надежно защитите себя от возвращения лишних килограммов. Как это сделать? Важно не позволить глубинным привычкам командовать вами, превращая жизнь в череду огорчений, замедляя обменные процессы и ухудшая самочувствие.

Научитесь контролировать себя, справившись с гормональной перестройкой и зафиксировав клеточную память на новый вес. Идеальная фигура и безупречное здоровье, только позитивные эмоции и обретение бодрости – эти слова станут вашим девизом, если вы позволите себе жить без отказа от полезной пищи. Избавьтесь от пагубного пристрастия к «невыгодным» продуктам и начните путь к преображению.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть
Врачи нашей клиники помогут вам освободиться от лишних килограммов, не прибегая к вредным для здоровья методикам. Подобранная специалистами программа позволит навсегда попрощаться с избыточным весом, наладить обменные процессы в организме, ощутить бодрость, забыть о постоянном стрессе и плохом самочувствии. С нами вы обретете стройность, питаясь вкусно и полезно. Выбирайте легкость и красоту без ограничений!

Как в молодости: секреты идеального веса после 50. Как сохранить стройную фигуру и красоту

Истории пяти женщин, которым удалось сохранить стройность

Полезность: 3 из 5 Интересность: 3 из 5 (26 оценок)

Какая женщина в 50 лет не хотела бы иметь фигуру как у двадцатилетней? Отсутствие лишнего веса с возрастом имеет гораздо большее значение, чем просто отлично сидящее платье. Прямая зависимость продолжительности жизни от массы тела давно доказана научно. А в этом году ученые из Маастрихтского университета выяснили, что женщины, сумевшие не поправиться более чем на 9,5 кг за 30 лет, имеют гораздо больше шансов дожить до 90. Но что нужно делать, чтобы сохранять один и тот же вес в течение жизни? Пять женщин старше 50 рассказывают, как им это удалось.

← →

Интересность: 3 из 5

Денни Смит, 57 лет

Глава агентства знакомств. Мать четверых детей, замужем. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг

"Мне всегда очень хорошо удавалось держать под контролем не только свою жизнь, но и вес, — говорит Денни Смит. — Я стараюсь не выходить за отметку 55 кг. Даже во время четырех беременностей я никогда сильно не поправлялась. Уже после нескольких недель после родов мне удавалось надеть „добеременные“ джинсы. В чем мой секрет? Всё просто: если я замечаю небольшую прибавку, то сразу же перестаю есть вредные закуски и снеки в течение нескольких дней или лишний раз выхожу на прогулку с собакой. Я завтракаю и обедаю строго в одно и то же время и всего лишь раз в год ем в Макдональдс, когда мы с домочадцами отправляемся на семейный праздник в соседний город".

"Я очень люблю шоколад и всеми силами стараюсь себя в нем ограничивать. Пришлось строго-настрого запретить друзьям и родне дарить мне сладкие подарки. А еще я привереда: терпеть не могу вкус подогретой в микроволновке пищи, поэтому всегда готовлю только на один раз. Мне повезло — я очень редко болею, наверное, именно крепкое здоровье позволяет мне поддерживать вес и чувствовать себя как в 20".

Реклама
Реклама

Люси Макнамара, 50 лет

Владелица бренда этнической одежды. Не замужем, детей нет. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг

"Несмотря на то, что в свои 50 я вешу столько же, сколько весила 30 лет назад, сейчас я чувствую себя даже лучше. Мой секрет — регулярные физические нагрузки, — говорит Люси Макнамара. — Причем, каждые десять лет я осваиваю новые виды спорта: в 30 лет мне нравилось играть в поло, в 40 — кататься на велосипеде. Сейчас же моя страсть — тренажерный зал. Я беру индивидуальные занятия с тренером не менее двух раз в неделю перед работой".

"Мне нравится быть на свежем воздухе, особенно после того, как я всю неделю провожу в офисе. Поэтому по выходным я занимаюсь йогой, бегаю, катаюсь на лошадях или велосипеде, выгуливаю собаку с друзьями. Даже когда во время деловых поездок удается выкроить свободное время, я выберу пробежку, а не посиделки в баре. Алкоголь никогда не доставлял мне особого удовольствия, а последние пять лет я вообще полностью отказалась от его употребления".

Реклама

Сью Уитхэм, 58 лет

Домохозяйка. Замужем, мать двоих детей. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг

"В возрасте 20 лет у меня была тонкая талия — 55,5 см, и я никогда не сидела на диете, — говорит Сью Уитхэм. — Однако в 47 лет все изменилось: у меня диагностировали рак молочной железы. Я словно потеряла связь со своим телом. Месяцы упорного лечения химиотерапией, постоянное чувство усталости, чрезмерная опека родных поспособствовали тому, что мой вес начал расти".

"После того, как врачи сообщили болезнь отступила, мне очень захотелось вновь почувствовать себя в своем прежнем теле. Мы с мужем вместе сели на диету 5:2, то есть пять дней в неделю мы питались как обычно, и дважды в неделю устраивали разгрузочные дни, во время которых разрешалось потреблять не более 500 калорий. Также я начала заниматься пилатесом и смогла добиться результата!".

Реклама

Мишель Грин, 52 года

Блогер. Замужем, мать двоих детей. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг

"Я всегда была худой и всегда любила поесть, — говорит Мишель Грин. — Без особых усилий мне удавалось сохранять один и тот же вес годами, но в 40 лет что-то пошло не так. Я начала замечать, как потихоньку обрастаю жирком в районе живота. Привычный размер одежды вдруг стал тесным".

"В то же время я заметила у себя перепады настроения, ощущение тумана в голове, по ночам стали беспокоить приливы жара и потливость — все признаки начала менопаузы. Только вот к врачу я не спешила... Через два года мучений я все же обратилась к специалистам и мне назначили заместительную гормональную терапию. Чтобы вернуться к прежнему весу пришлось не только нормализовать гормональный фон, но и полностью пересмотреть свой образ жизни и питания. Я стала больше двигаться, ограничила сладкую пищу и начала готовить полезные блюда не только для себя, но и для всей семьи".

Реклама

Карен Руйми, 53 года

Танцовщица фламенко. Замужем, мать троих детей. Вес сейчас и в 20 лет: 49 кг

"Чтобы оставаться в отличной форме, нужно заботиться не только о теле, но и о душе, — считает Карен Руйми. — Сейчас я чувствую себя счастливее, чем в свои 20 лет, и меня это очень радует. Когда мне было 25, я трудилась в финансовой сфере. Работа выжимала из меня все соки, я много нервничала, часто ела вредную пищу или, наоборот, не находила времени поесть. Рождение детей тоже нанесло отпечаток на мою фигуру, но, к счастью, в 35 лет я начала профессионально танцевать фламенко".

"Танцы хороши тем, что заставляют работать все группы мыщц, они усиливают выделение гормонов эндорфинов в кровь. А когда вы счастливы, то и потребности заедать стресс сладостями или фастфудом просто не существует".

← →

Реклама

По материалам Daily Mail

Авторская статья

x

Вам понравилась статья?

Оцените статью

На фото большинство женщин весит больше 55 кг. Одни ноги только чего стоят на 3 и 4 фото. На 55 кг выглядит женщина только на 2 фото.

29.05.2019 14:48:22, Ольга1974

Всего 2 сообщения Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Еще по теме "Как сохранить стройную фигуру и красоту - реальные истории похудения":

Рост-вес-ОТ

Вес 75. Возраст - 50. Ну, я ж говорю, я большая 🙂 Я в фитнесе на тренировках себя чувствую большой, особенно в женском клубе (у меня их Мода и красота. Я вообще-то прикалывалась - у меня объем бедра, вес и объем талии в молодости совпадал 🙂 У меня Нам гепатит кололи в...

Про вес (навеяно девочками за 50)

Милая, у вас идеальный вес ! Есть ли жизнь после 40. К 40-ка годам я имела кучу болячек, не меньшую кучу долгов, изнуряющую нелюбимую работу с обалденно маленькой зарплатой и никаких перспектив в будущем, прибавьте к этому вес Почему женщины полнеют после 40 лет.

о 50-летних девочках.

Идеально ! Какие советы, секреты вы бы дали что бы выглядеть кокетливей, игривей Как выглядеть в 52 года на 20 лет ? у меня подруга Не знаю, как в 50 ... Мне 35, и я просто не могу недорого поддерживать внешний вид 🙁 Даже не внешний вид, а комфортное состояние кожи.

обсуждениями внешности навеяло.

Женщины после 50 : как оставаться красивыми? Советы француженок женщинам после 50. "Почему современное общество относится к старению, как к личному или моральному недостатку "Все мы, француженки, более или менее соблюдаем диету после пятидесяти, за...

Есть ли шанс у дамы «за 50»?

Но после пятидесяти лет организму усваивать его из пищи все труднее, так что у вас может проявиться склонность к дефициту В12. Женщины после 50 : как оставаться красивыми? Советы француженок женщинам после 50. Секреты сексуальности француженок.

Лицо или фигура?

После 35 рановато как-то, вот после 45-50 - да. Я никак не определюсь - толстое пузо Ну с лицом понятно как, какое досталось при рождении, с тем и живем, а фигура разве бывает плохая, особенно в молодости ? Женщина после 50. Как превратить возраст в преимущество.

про разное отношение к молодости и старости

Женщина после 50. Как превратить возраст в преимущество. На самом деле такое отношение к возрасту В молодости актриса украшала собой... Секреты долголетия: применяй сейчас! Рассказ о старости и молодости. сибирячка. Вещи оживают, когда к ним приходят люди.

Какие параметры у Ваших девочек в 12 лет?

Мне 12 лет Рост 166см Я вешу 58 кг Грудь 92 см Талия 66см Бедра 90см Обхват ляшки 50 см А теперь поймите какие вы все худенькие по сравнению Как школу закончит, скорее всего поедет работать за границу моделью. Нам уже раз 50 предлагали агенства подписать с ними контракт)...

Как выбрать диету и что делать?

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Никогда не была худышкой, в молодости весила 65-68 кг. После 1-х родов располнела на 25 килограммов, после 2-х еще на столько же.

Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней" мой скромный опыт

Первый день Стройной фигуры кое-как осилила, запыхалась, местами просто ноги Есть реально похудевшие с Джиллиан? На всех форумах пишут только, что планируют заниматься Худеем на уровне подсознания? Похудение, сброс лишних килограммов и сантиметров в...

Лишний вес

Лишний вес. -- посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье 50 см - талия должна быть меньше 75 см. И.т.д. Объем талии как раз оч. показателен, т.к Дюкан по каким-то там формулам рассчитал, что мой идеальный вес в моем возрасте, с...

поздние браки

Это что ж... после 50 -ти уже и жизнь заканчивается? Поверьте, для некоторых она только начинается... и есть случаи, когда человек Имхо, штампы важней как раз в ранней молодости, когда еще ничего нет и чтобы вместе нажитое потом не осталось только одному и в старости...

как узнать свой тип фигуры

Фигура и проблемные места. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Раздел: Фигура и проблемные места (как узнать какая фигура будет после похудения ).

Очень хорошие стихи, как раз на тему похудения!

История моего похудения в фото. Конференция " Похудение и диеты ". Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру. показывать ссылки на изображения в виде картинок.

Законы Мэрфи:) про похудение, само собой))

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Посмотрите другие обсуждения на тему " похудение само собой" Главная > Красота и здоровье > Похудение > Все о похудении.

похудеть в 60 лет

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую Моя мама не такая уж полная, в молодости -то вообще была тростинка, ну а после вторых родов располнела и уже была в "формах", весит она, думаю, где-то от 85 кг до 90, примерно в размере 50 -52.

Про полных женщин

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать ЗЫ. Тут столько красивых женщин, но у них у всех все в порядке с фигурой. Да, речь не идет именно о полной женщине, к толстым женщинам (в плане общей красоты исключительно) у меня лично...

13.05.2019

Обновлено 13.05.2019

Как похудеть после 50 лет женщине: реальные советы и отзывы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим про распространенную женскую проблему — лишний вес в зрелом возрасте, и найдем пути ее решения. Расскажем, как похудеть после 50 лет женщине и дадим реальные советы для этого возраста. Благодаря нашим рекомендациям вы сможете сбросить до двух килограммов в месяц. Мы поделимся с вами правилами составления полезного меню и расскажем, какие упражнения помогут вам держать себя в форме. А также развеем ваши сомнения в результате реальными отзывами похудевших. Если вы будете соблюдать правила, про которые мы вам расскажем, то похудеете быстро и без вреда для здоровья.

Можно ли похудеть в зрелом возрасте

Друзья, а есть ли среди вас те, кто желает быстро похудеть, но считает, что в силу своего возраста, это сделать невозможно? Скажем так, взрослые дамы, которые ищут себе отговорки? Сегодня я вам докажу, что сбросить лишний вес можно всегда и не важно 20 вам или 55, важно — желание и усилия!

Прочитайте также:

Безусловно, у диеты для людей зрелого возраста существуют свои нюансы. Допустим, не желательно садиться на строгие диеты, отказываться от мясных продуктов и многое другое, о чем мы с вами в дальнейшем поговорим. Да, требуется некоторая корректировка меню и образа жизни в целом.

Вам необходимо изменить свой привычный уклад, и тогда результат будет! Постепенно вы подойдете к своей цели. Если, конечно, не будете вестись на некоторые мифы, которые отбивают всю мотивацию. Какие?

  1. Нехватка времени и сил. Когда вы смотритесь в зеркало и печально опускаете взгляд, потому что в отражении видите совершенно не то, что хотелось, и в голове мелькает мысль: «Надо бы браться за себя». Но, как только подходит время приложить свои усилия, вы начинаете придумывать себе отговорки. Много домашних дел, которые обязательно надо сделать, а после этого уже и сил нет на то, чтобы заняться собой. Да еще и здоровье в последнее время сдает.
  2. Повседневная рутина. Вы только и успеваете ездить на работу, а с работы домой. И совершенно не представляете, как в таком графике можно найти время на что-то еще, ведь даже в выходные появляется много неотложных планов.
  3. Нехватка денег. Что порождает ассоциации: «Как же можно правильно питаться, если денег на здоровую пищу нет». Параллельно ваши мысли только на тему: «Где заработать дополнительные финансы?»

Все это сплошная антимотивация, которая может длиться бесконечно и безосновательно. Это мифы, которые вы придумали сами для себя, чтобы оправдать свою лень. Таким образом, вы не скинете ни килограмма. Вы скорее наберете еще с десяток.

А сейчас мы выйдем из придуманной вами программы и окунемся в реальность. Я вам расскажу поэтапно, как же взяться за себя и получить потрясающий результат!

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин (в основном, после 40) и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Консультация с врачом

Начнем с того, дорогие мои, что здоровье — это самое важное! И прежде чем приступать к похудению в зрелом возрасте, просто необходимо обследовать свой организм на предмет заболеваний. Ведь красота красотой, но забота об организме должна стоять на первом месте.

Врач должен подтвердить, что вы готовы к физическим нагрузкам, и они не принесут вам вреда. Любая диета воспринимается организмом как стресс. И нужно быть уверенным, что он справится с испытанием. Вам следует посетить терапевта, дерматовенеролога и проверить свое сердце с помощью ЭКГ. Если имеются жалобы на что-то, то необходимо провести более широкое обследование.

Обратите внимание, если после физических нагрузок у вас ухудшилось состояние, вы почувствовали недомогание, обратитесь к врачу.

Можно ли похудеть после 50

Меняем образ жизни

Итак, чтобы создать фигуру вашей мечты, если вам за 50, то следует поменять свой жизненный уклад, как я говорила выше. Что требуется для этого? Все достаточно просто! Читайте и запоминайте:

  1. Исключаем диеты. Вы должны запомнить, что пора уже перестать экспериментировать и поставить крест на строгих диетах. Теперь это не для вас. Организму как никогда в таком возрасте нужны все витамины и микроэлементы, поэтому рацион необходим разнообразный, а не скудный. Также строго ограниченное питание обезвоживает организм, чего сейчас вам никак нельзя допускать. Результат, конечно, будет, если вы сядете на диету, но, поверьте, продержится он недолго.
  2. Психологический настрой. Настройте себя правильно, задайтесь стимулом и не ждите мгновенных результатов. Похудение в зрелом возрасте отличается тем, что все происходит постепенно. Оптимальный вес, который вы можете сбросить — 500 грамм в неделю. Если эта отметка будет повышена, не исключены проблемы со здоровьем и кожей.
  3. Правильный рацион питания. Куда же без этого. Самый важный критерий в похудении для любого возраста. Вам не потребуется кардинальных перемен. Главное, есть чаще, но меньше. Употреблять больше фруктов, овощей и меньше вредных продуктов.
  4. Физические нагрузки. Не путайтесь, я не заставляю вас пробежать дистанцию в пять километров. Тренировки будут умеренными, но результативными. Любите плавать? Отлично! Тогда занятия в бассейне однозначно вам подойдут, плюс ко всему улучшат вашу кожу. А утренняя зарядка? Будет тоже весьма полезна.
  5. Следите за своим здоровьем. Как я говорила вам выше, в случае недомоганий не терпите, не тяните время, а немедленно обращайтесь к врачу.

Такой уклад жизни позволит вам получить новую себя. Ту, на которую будет приятно взглянуть и которая будет притягивать взгляды всех окружающих! Для примера прочитайте:

Питаемся правильно

В вашем возрасте питание играет очень большую роль. Теперь к составлению ежедневного меню подходите более ответственно и серьезно, а я вам в этом помогу.

  • Полный отказ от сладостей. Сладкие продукты — очень коварная вещь, они способствуют отложению жира в самых проблемных областях, и бороться с ним будет потом очень непросто. А также возникает риск диабета.
  • Ставим крест на жареной пищи. Вы любите жаренную на сковороде курицу с хрустящей корочкой, да масла побольше? Нет и еще раз нет! Такая еда негативно сказывается на здоровье, повышает уровень холестерина и добавляет сантиметры на вашей талии.
  • Сезонные овощи. Вот настоящий полезный продукт! Овощи богаты витаминами и клетчаткой, которая отлично очищает организм. Главное, отдавайте предпочтение сезонным овощам, потому как в других содержится большое количество вредной химии.
  • Белковые продукты. Это незаменимая и очень важная для человека пища. Ешьте больше рыбы, яиц, мяса.
  • Кисломолочные продукты. В зрелом возрасте количество кальция в организме идет на спад, и необходим источник, который будет восполнять этот баланс. Поэтому творог, ряженка, кефир — все это станет источником витамина для крепких костей.
  • Орехи и сухофрукты. Отличная и полезная альтернатива вредным сладостям!
  • Растительное масло. В небольшом количестве является хорошим источником полезных жиров.
  • Питайтесь часто и маленькими порциями. Если у вас хороший аппетит, и вы привыкли есть большими тарелками да еще и с добавкой, то срочно урезайте порции. Со временем вы привыкнете к маленьким объемам пищи, и ваш желудок начнет требовать меньше еды, чем раньше.
  • Пейте больше воды. Не забывайте выпивать до двух литров воды комнатной температуры ежедневно.

Вот такие достаточно простые рекомендации по составлению полезного рациона питания у нас получились. Следуем далее.

Тренировки с пользой для здоровья

Друзья, питаться правильно, безусловно, очень важно. Но и не менее важно поддерживать себя форме, а свое тело в тонусе с помощью соответствующей физической активности. Если вы хотите всего лишь питаться, как полагается, то это принесет небольшие результаты. Эффект будет куда лучше, если в комплексе вы начнете заниматься спортом. Тогда похудеете быстрее.

Очень полезным будет делать свой путь с работы и домой пешим. Гуляйте по вечерам около получаса, запишитесь на плавание или займитесь ездой на велосипеде. Вариантов масса! Но подойдет и обычная утренняя зарядка, которая займет всего 15 минут.

  1. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, а руки разместите на талии. Делайте наклоны головы в разные стороны.
  2. Теперь поставьте ноги вместе, делайте попеременно подъем ног в согнутом состоянии к каждому локтю. Правую ногу тяните к левому локтю и наоборот.
  3. Дотянитесь до носочков. Упражнение можно выполнять как из положения стоя, так и из положения сидя. Встаньте прямо, ноги должны быть вместе, дотянитесь до носочков без сгибания ног. Либо сядьте на пол, выпрямите ноги и расположите их на расстоянии плеч. Пытайтесь дотянуться руками до носков.
  4. Лягте на пол и согните ноги. Попеременно старайтесь дотянуться коленом до груди на вдохе и возвращайте ногу в исходное положение на выдохе.

Повторяйте эту зарядку каждое утро и вы обеспечите себя зарядом сил на целый день!

Реальные истории и отзывы похудевших после 50

Мария, 58 лет

Мое тело перестало меня устраивать, как только возраст стал больше 30 лет. За свою жизнь я испробовала много разных диет: сидела и на воде, и на гречке, и пыталась стать вегетарианкой. Конечно, в более молодом возрасте результат от этих трудов был заметен.

Но при подобных экспериментах в возрасте 50 с плюсом я начала замечать не изменения в весе и фигуре, а недомогания и проблемы со здоровьем. Тогда после обращения к врачу я осознала, что в зрелом возрасте так баловаться со своим здоровьем ради красоты нельзя. Но держать себя в форме очень даже можно!

Врач дал мне несколько рекомендаций, которые я записала себе в блокнот и старательно соблюдала, а потом превратила их в свой образ жизни. Много ли нужно? Вовсе нет!

Я скорректировала свое ежедневное меню, но без строгих ограничений и стала уделять больше времени спорту.

И вот он мой результат — за три месяца такой новой жизни я смогла сбросить около пяти килограммов и привела состояние своего организма в порядок.

Похудеть можно всегда, главное, помните о здоровье, милые дамы!

Ирина, 53 года

Мой вес после 50 лет начал стремительно расти. Ко всему этому появились некие проблемы со здоровьем, особенно на фоне лишнего веса. Врач настоятельно рекомендовала сбросить лишние килограммы.

А сделать это было не просто, потому что обмен веществ уже не такой, как в молодости.

Каждое мое утро теперь начиналось с легкой зарядки — гимнастики. Приемы пищи в течение дня я дробила на маленькие порции и соблюдала промежуток 3 часа. Начала пить много воды. Отказалась от самых вредных и всем известных продуктов: сладкого, мучного, жареного, копченого. Отдала предпочтение более полезным продуктам. На завтрак в обязательном порядке ела каши. А выходные посвящала велопрогулкам.

Вы не поверите, но я ощутила такую легкость! За год я избавилась от 15 килограммов! И теперь у меня началась новая жизнь.

Уважаемые читатели, посмотрите полезное видео на эту тему.

Заключение

Запоминайте:

  1. Если вы женщина в зрелом возрасте, то вы сможете скинуть лишний вес, прилагая усилия, но не так быстро.
  2. Перед похудением пройдите обследование у врачей, чтобы быть уверенной в своем здоровье.
  3. Следите за своим рационом. Употребляйте полезные продукты и небольшими порциями. Пейте больше воды.
  4. Повышайте физическую активность. Занимайтесь легкой зарядкой и больше гуляйте.

Наша статья закончилась, а нам будет интересно узнать ваш личный опыт похудения в возрасте 50 с плюсом — расскажите о нем в комментариях. И не забывайте поделиться информацией, нажимайте на кнопку социальных сетей внизу. Это даст нам уверенности в том, что мы действительно вам полезны, и наши труды не напрасны!

До встречи в следующей статье!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *