Диета на неделю — эффективные и простые виды меню, отзывы
Вариантов сбросить лишний вес существует много. Самый популярный способ – диета. Одной из самых результативных считается диета на неделю. Она позволяет сбросить 5-10 кг, но достигается это существенным ограничением рациона. Семидневная диета приводит к дефициту в организме витаминов и минералов, поэтому в этот период их нужно принимать дополнительно. Усиленные физически нагрузки не желательны.
Правила недельной диеты
На 7 дней обычно рассчитаны монодиеты. Очень важно не придумывать самостоятельно какие-либо ограничения, а использовать проверенные системы питания. С учетом советов диетологов получится сбросить вес без нанесения вреда организму. Помимо ограничений, необходимо не нарушать график питания, контролировать количество выпитой жидкости. Это поможет нормализовать обмен веществ.
На семидневной диете выполняют несколько правил:
- Рацион необходимо разработать таким образом, чтобы голод не возникал;
- Если все же захотелось кушать, лучше немного нарушить диету и съесть что-либо низкокалорийное, чем подвергать организм стрессу;
- Если требуется сбросить много лишнего веса, следует сидеть на диете под наблюдением врача.
Быстрое похудение очень опасно, поскольку нарушает гормональный фон. Это сказывается на внешности: кожа начинает обвисать, а волосы выпадают. На лице в результате резкого сброса веса появляется усталость.
Диету на неделю разрабатывают с учетом вкусовых предпочтений человека. Обязательно в рационе должны присутствовать любимые продукты, пусть даже в ограниченном количестве.
Если однотипная пища быстро надоедает, стоит отказаться от монодиеты. Любителям сладкого подойдёт фруктовая диета. Если учитывается специфический вкус человека, результат от применения деты будет лучшим, что предотвратит нервные срывы.
Меню диеты на 7 дней
Меню на неделю может быть разнообразным. Даже жесткую диету реально выдержать за это время.
Апельсиновая
Все цитрусы низкокалорийные, но при этом продукт насыщен минеральными веществами. Полезным свойством цитрусовых является устранение чувства голода. На апельсиновом рационе довольно легко сбросить 5-7 кг. Организм при таком рационе не испытывает сильного стресса.
Апельсины содержат клетчатку, что позволяет насытить организм и предотвратить депрессию. Продукт обладает антиоксидантами свойствами, поскольку содержит витамин C.
Апельсиновая диета поможет:
- Быстро сбросить вес;
- Поддержать тонус организма;
- Улучшить состояние кожи.
При соблюдении данной диеты апельсины являются основой рациона, но другие продукты при этом ограничивать не стоит. Противопоказанием к такой диете является аллергия на цитрусы.
Апельсины ежедневно съедают на завтрак вместе с чашечкой чая. На обед и ужин рекомендуется кушать яйцо, томат и кефир. К одному приему пищи добавляют нежирное мясо или рыбу. Хлеб допускается только ржаной.
Есть и более строгий вариант, который предполагает ежедневное питание по одной схеме:
- На завтрак употребляют 200 мл кефира и 1 апельсин:
- На ланч рекомендуют 200 мл кефира;
- На обед готовят мясо или рыбу, едят вместе с 200 мл кефира и 2 апельсинами;
- Полдник и ужин одинаковые: 200 мл кефира и 1 цитрус.
Атомная
Сущность «атомной» диеты – чередование в рационе белков и углеводов. Серьёзных ограничений в рационе нет. Подобная диета позволяет сбросить 2–5 кг веса. Продукты подбираются таким образом, чтобы ускорился обмен веществ, а жиры сжигались быстрее. Это достигается благодаря разделению белковой и углеводной пищи по дням. Смешивать их нельзя.
К запрещенным продуктам относятся:
- Картофель:
- Виноград:
- Бананы;
- Сладкое;
- Сахар.
Ужинать разрешается за 3 часа до сна. Если сильно хочется кушать, то в углеводные дни перекусом могут быть Фреши, а в белковые – кефир.
Рекомендации по меню:
- Из белковой продукции допускаются яйца, мясо или рыба. Молочные продукты разрешаются только обезжиренные;
- В углеводные дни едят растительную пищу.
Меню белкового дня:
- На завтрак варят филе и 2 яйца;
- К обеду готовят запеканку из мяса, или едят творог;
- На ужин запекают рыбу, и выпивают кефир.
Меню углеводного дня:
- Завтракают овсяной кашей с фруктами;
- К обеду готовят овощное рагу;
- В качестве ужина подойдет винегрет, приготовленный без картофеля.
Каких-либо сложных блюд при соблюдении «атомной» диеты не готовят. Основное преимущество данного способа — отсутствие голода. Организм не испытывает нехватки питательных веществ и витаминов. А главное – прекращается набор веса.
Чтобы диета оказалась более эффективной, рекомендуется дополнить ее физическими нагрузками.
Белковая диета
По поводу белковой диеты возникает больше всего споров. В ее эффективности нет сомнений, поскольку с ее помощью получается не только сбросить вес, но и подтянуть тело. Белковый рацион поможет избавиться от жировых отложений на бёдрах и талии. Придерживаясь такого питания, рекомендуется придерживаться физических нагрузок, чтобы увеличить мышечную массу.
Такая диета считается очень тяжелой, и может нанести огромный вред организму, что объясняется отсутствием углеводов. С учетом этого, запрещается сидеть на белковом питании долго. Рекомендуемая длительность диеты составляет 7 дней.
На белковой диете худеют быстро. Организм интенсивно сжигает жировые запасы, поскольку на переработку белка уходит огромное количество энергии. При этом с едой калорий поступает совсем мало.
Белковая диета не покажет эффекта, если одновременно с белками съедать жиры и простые углеводы. Разрешаются только фрукты в первой половине дня.
Основные рекомендации при белковом рационе:
- Придерживаться 4-разового питания;
- Ужин за 2 часа до сна;
- Поскольку организм получает недостаточно питательных веществ, нужно принимать комплекс витаминов;
- Максимальная калорийность пищи – 1500 ккал.
К запрещённым на белковой диете продуктам относятся:
- Выпечка;
- Сладкое;
- Картофель;
- Полуфабрикаты;
- Алкоголь;
- Консервированные продукты.
Жареные блюда полностью исключаются: их нужно запекать, варить, или готовить на пару.
Варианты меню
- В 1-й день утром съедают творог с чаем. На обед готовят мясо и салат из капусты и горошка, смазанный оливковым маслом. В качестве перекуса между завтраком и обедом съедают яйцо и твёрдый сыр. Ужинают рыбой с кефиром или ряженкой.
- 2-й день начинают с яиц и огуречной нарезки с сельдереем. Вторым завтраком служит творог с чаем. К обеду готовят рыбу с запеченной брокколи. Ужинают курицей с сыром.
- На 3-й день на завтрак делают салат из огурцов и помидоров, заправленный йогуртом, а также варят 2 яйца. На обед подойдет курица с зеленью. Перекусить перед этим можно фундуком или другими орехами. Ужинают мясом с чечевицей.
- Завтрак 4-го дня состоит из омлета и молочнокислого напитка. Через 3 часа можно съесть запечённые кабачки с курицей. Обедают мясом с томатным соком, а ужинают творогом.
- На 5-й день завтракают молочной овсянкой. На второй завтрак берут яйца с сыром. К обеду готовят филе с фасолью. Ужинают рыбой с зеленью.
- 6-й день начинается с отварного мяса и фасоли, через несколько часов можно съесть запеканку. На обед понадобится мясо с овощным салатом, смешанным с йогуртом. На ужин едят рыбу и зелень.
- На завтрак 7-го дня делают яичницу с помидорами. Спустя 3 часа съедают творог с орешками. Обедают рабой с овощами, а на ужин подойдет курица с латуком.
Такой рацион позволяет устранить голод, и сделать более привлекательной фигуру.
Кефирная диета
Кефирная диета довольно жесткая, и позволяет сбросить 10 кг веса за неделю. Она направлена на очищение организма и улучшение обмена веществ. Помимо этого она положительно влияет на пищеварение. Основным продуктом при таком рационе является кефир. Помимо этого на каждый день рекомендован дополнительный продукт, который вызовет насыщение организма.
При кефирной диете необходимо выпивать достаточное количество жидкости: рекомендуемый минимум – 1.5 л. Чувство голода устраняют кефиром.
Рацион достаточно строгий. В первый день выпивают 1,5 л кефира и съедают 5 картофелин в мундире. На следующий день к такому же количеству кефира добавляют 150 г отварной курятины. На 3-й день берут уже 2 л кефира, дополнительным продуктом выступает телятина. Ее требуется 150 г. На 4 день к 2 л кефира добавляют 150 г морской рыбы. Рацион следующего дня включает 1,5 л кефира и овощи с фруктами, не содержащие крахмал. На 6-й день разрешается только кефир, его требуется 1,5 л. В последний день к кефиру добавляют 1 л минеральной воды.
Из кефирной диеты, учитывая ограниченный рацион, выходят постепенно, добавляя ежедневно по 2 продукта питания. В первый день в рацион включают овсянку с фруктами. В дальнейшем добавляют сыр, творог, после чего мясо и рыбу.
Кефирная диета может оказаться очень вредной, поэтому перед ее применением требуется консультация врача. При проблемах с пищеварением и сердечно-сосудистой системой она противопоказана.
Вегетарианская диета
Безмясная диета помогает заметно похудеть. Ее эффективность объясняется отсутствием в рационе мяса и прочих продуктов животного происхождения. К запрещённым продуктам, помимо мяса, относятся молочные продукты, яйца, икра, субпродукты. Из жиров разрешается только растительное масло, в количестве, не превышающем 30 мл. Преимущество следует отдавать оливковому маслу.
Основу рациона составляют злаки, овощи, бобовые культуры, фрукты и зелень. При приготовлении блюд желательно минимизировать количество соли.
Придерживаясь диеты без мяса, за неделю получится сбросить 3 кг. Главное преимущество такого питания — разнообразие блюд. Диета не приносит вреда, поэтому сидеть на ней можно дольше.
Диета Борменталя
Такой рацион разработан диетологами совместно с психотерапевтами. Данная диета не приводит к стрессовым ситуациям, особых ограничений при ее соблюдении нет.
На диете Борменталя получается похудеть, поскольку подсчитываются калории. При таком рационе устраняются основные причины избыточного веса, которыми зачастую являются:
- Стрессы;
- Нарушения режима питания;
- Поздние ужины;
- Прием высококалорийной пищи;
- Переедание.
Основные рекомендации по диете Борменталя:
- Допустимое количество калорий – 1000 ккал. При занятиях спортом требуется 1200 ккал;
- Употребление преимущественно низкокалорийных продуктов;
- В рационе должны присутствовать мясо, рыба и яйца;
- Рекомендуется употреблять сложные углеводы и растительные масла;
- Запрещено употреблять фаст-фуд, жареные и высококалорийные блюда;
- Еда должна быть тёплой;
- Кушать рекомендуется 7 раз;
- Порция может весить максимум 200 г;
- Ужинать нужно за 4 часа до сна;
- В течение 2-х дней в неделю употребляют только кефир или овощи.
Рекомендуемое меню
На диете Борменталя употребляют яйца, нежирную рыбу и мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. Диета является одной из самых разнообразных. При подборе блюд учитывается калорийность каждого. На завтрак готовят омлет с овощами либо кашу. На ланч можно съесть ягоды, бутерброд с чаем, салат. К обеду готовят суп, рис или пюре с мясом или рыбой. Можно съесть несколько кусочков бородинского хлеба или хлебцев.
На полдник съедают фрукты или салат с чаем. Ужин состоит из плова, тушеных овощей или картофеля, обычно с добавлением мяса или рыбы. На второй ужин выпивают кефир или ряженку.
Диета, разработанная на неделю, является весьма результативной. Она позволяет быстро сбросить вес.
Отзывы и результаты
Любовь, 30 лет
В свое время нужно было срочно сбросить вес перед участием в спортивных соревнованиях. Тренер рекомендовал белковую диету. Честно говоря, было довольно сложно, я стала очень раздражительной. При белковом рационе нужно всегда держать под рукой конфетку, поскольку может возникнуть сильное головокружение ввиду отсутствия в рационе углеводов. Похудеть таким способом получилось на 5 кг
Жанна, 38 лет
Всегда имела проблемы с лишним весом, и перепробовала массу диет. Они не давали продолжительного эффекта. И вот однажды я наткнулась на диету, основанную на подсчете калорий. Мне понравилось, что отсутствуют значительные ограничения. На этой диете сбросила 3 кг за неделю, после чего решила продолжить ее. Считаю такой рацион самым безобидным, поскольку при желании могла съесть даже немного шоколада
5 кг за неделю, меню на каждый день, отзывы и фото
Диета неделька — миф или правда? Специалисты обещают минус 5 кг за 1 неделю при специфическом меню на каждый день. Мы рассмотрим возможные отзывы и результаты, фото до и после, насколько эффективная диета неделька на 7 дней. Поехали!
Привет, друзья! Питание – это залог нашего здоровья, красивой внешности и стройной и фигуры. Систематизация употребляемых продуктов является важнейшим шагом в процессе похудения. Правильная диета позволяет выстроить необходимый рацион в соответствии с расписанием дня. Насколько эффективна диета неделька? Давайте детально разберемся в этом вопросе.
Диета неделька – основные правила
В достижение желаемого результата важно соблюдать все поставленные условия. В противном случае, процесс похудения растянется на довольно продолжительный срок, вынуждая начинать все с самого начала. Список полезных рекомендаций:- Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.
- Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.
- Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.
- Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.
- Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.
Диета неделька – меню
Меню на 7 дней может повторяться, однако не следует самостоятельно отходить от заданного курса. Это прекрасный экспресс способ, который позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Способ широко описан известным диетологом Джоном Пегано. Он советует принимать слабительное для очистки желудка, однако, это крайняя необходимость.
Первый день: пьем только жидкость
Итак:
- в 1 день питьевой разрешается принимать любую жидкость – коктейли для похудения, овощные бульоны, зеленый чай, свежевыжатые соки, йогурты или кефир;
- никакого сахара или соли в напитках;
- кисломолочные продукты обязательно обезжиренные;
- никаких газированных напитков или алкоголя;
- обязательно пить минимум 2 литра воды без газа в день;
- твердая пища не входит в список;
- пить можно в любое время.
Второй день: сидим на овощах
Правила:
- кушаем любые свежие овощи (редиска, огурец, помидор) сырыми или в виде салата;
- для вкуса добавляем капельку лимонного сока или оливковое масло;
- готовим блюда без специй;
- картошку исключаем из рациона.
Третий день: повторение
В данный период повторяем питьевой день, употребляя любую жидкость. Пробуем делать коктейли, смузи или охлажденные напитки по вкусу без вредных добавок, как сахар или соль.
Четвертый день: кушаем фрукты
Правила просты: устрой фруктовый праздник, купив самые любимые продукты, кроме банана или винограда. В них содержаться быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и превращаются в ненужные жировые отложения.
Пятый день: только белок
Правила:
- даже если ты себя чувствуешь неважно после скудного рациона пестрой недельки, не налегай на белковую пищу, иначе станет плохо;
- кушаем нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, отваренные яйца или творог;
- для лучшего усвоения не забываем пить чистую водичку.
Шестой день: пьем опять
После белкового дня нужно очистить желудок при помощи жидкости. Пьем всевозможные напитки весь день, не кушая твердую еду.
Седьмой день: плавный выход
Оканчивать диетический курс надо постепенно, поэтому последний день будет разделен на 4 приема пищи. Итак:
- Завтрак. Вареные яйца и овощной салат.
- Обед. Куриный бульон с фрикадельками и малым количеством риса;
- Полдник. Фрукты и йогурт.
- Ужин. Салат с оливковым маслом за два часа до сна.
Диета неделька распространенные варианты
Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.
Диета номер 1 – гречневая
Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:
- залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
- настаивать ночь;
- употреблять в течение всего дня.
Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Читай мою статью: «Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: избавляемся от живота и приобретаем гормональные сбои?»
Диета номер 2 — рисовая
Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.
Диета номер 3 — водная
Правила просты: вся пища должна быть обязательно низкокалорийной. Перед и после еды выпиваем два стакана очищенной воды трижды в день. Во избежание отечности не рекомендуется пить воду перед сном.
Вариант 4 – овсяная
Овсянку можно смешивать с любимыми фруктами или орехами, добавлять в нее мед. Следует воздержаться от добавления масла или сахара. Обязательно включить два вареных яйца на завтрак. Постное мясо подойдет для обедней трапезы с овсянкой.
Диета номер 5 – летняя
Обилие свежих фруктов и овощей позволяет устроить очистку организма от шлаков при помощи легкой диеты. Твое недельное меню:
- Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды;
- Ланч. Пару яблок, груша или апельсин;
- Обед. Салат из овощей с картофельным пюре;
- Полдник. Любые сырые овощи;
- Ужин. Небольшая порция творога.
При остром желании покушать разрешается употреблять любые фрукты, овощи или ягоды, кроме банана, манго или винограда.
Строгие варианты
Существует еще минимум пять разновидностей такой диеты. Они рассчитаны на неделю, так как включают минимальное количество питательных веществ. В противном случае, ты рискуешь остаться без энергии и сил. Такие варианты хорошо подходят, чтобы устроить разгрузочные дни, обычно их используют после удаления аппендицита. Обзор наиболее популярных:
- Номер 6. В первый день кушаем только 500 г творога, разделив это количества на три приема. Далее действует правило: один литр или килограмм. Таким образом, на второй день съедаем килограмм яблок, на следующий выпиваем литр молока. Чередуем «жидкие» и дни твердой пищи между собой.
- Номер 7. Самый строгий вариант – это яблочно-молочная диета. Не подходит кормящим мамам, при наличии проблем с желудком. В течение всей недели чередуем употребление яблок или молока. Обязательное условие – другая пища под запретом. Эти два продукта можно кушать в любых количествах.
- Номер 8. Данный метод используется известной актрисой Петтой Уилсон. Все мясные продукты подаются в отварном виде. Каждый день необходимо выпивать не менее 0,5 кефира. Первые четыре дня чередуем курицу, говядину и рыбу вместе с кисломолочным напитком. На пятый день отказываемся от мяса и переходим только на овощи с кефиром. Последние два дня – это употребление только воды.
- Номер 9. Японская строгая диета направленна на достижение быстрого результата при помощи ограничений. В день надо пить примерно 3 литров негазированной воды. Весь рацион – это капуста и рыба любого сорта. Отказываемся от всех приправ и ужина. Результат – минус 5 кг за неделю.
- Номер 10. Апельсин и два яичка – все, что нужно для стройной фигуры. Апельсиновая диета предполагает употребление одного продукта в течение недели в любом виде: сок, смузи, сырой фрукт. На завтрак обязательно кушаем отварные яйца.
Диета неделька – результаты
Подобный рацион действительно поможет сбросить пару лишних килограмм. Вопрос заключается в том, какой ценой. Возможные последствия:
- Нервозность. Из-за постоянного голода ты можешь срываться на окружающих. Понижается концентрация и внимательность.
- Нарушения сна. На почве недостаточного потребления полезных микроэлементов и активной жизни может проявляться бессонница.
- Обострения заболеваний. Строгие диеты понижают иммунитет, предоставляя отличную почву для развития болезнетворных бактерий.
- Временный эффект. Вес снова вернется к прежним показателям через некоторое время из-за стрессовой нагрузки на тело.
- Замедления метаболизма. Организм наоборот начинает создавать резервы питательных веществ на непредвиденный случай.
- Проблемы с кишечником. Запоры и даже геморрой могут появиться после такого питания. Недостаток физической активности отразиться в виде артроза.
Диета неделька заполучила множество неоднозначных отзывов и результатов, фотографий до и после, которые подтверждают временный эффект. Как похудеть нормально, здорово и эффективно?
Итог
Комплексный и разумный подход – это решение твоей проблемы. Мой «Курс Активного Похудения» является детальным пособием по избавлению от лишнего веса для каждого человека. Скачивай, познавай, убеждайся самостоятельно, что убрать проблемные зоны, привести свое тело в порядок – это легко и безопасно!
Диета на неделю, меню диетического питания для похудения за 7 дней
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У]
Диета на неделю — основные принципы, меню на каждый день, отзывы
Диета для похудения за неделю
Благодаря этой диете на 1 неделю можно сбросить от 5 до 9 килограмм. Она отлично подходит тем, кто желает быстро похудеть. Единственное, следует точно придерживаться последовательности дней и продуктов, чтобы изменить обмен веществ. Чтобы не вернуться к прошлому весу по истечению недели, необходимо постепенно вводить в рацион привычные продукты и ограничить потребление сахара, соли, сладкого, жирного, мучного и алкоголя.
Употребляйте только те продукты, которые указаны. Если очень захочется поесть, можете выпить перед сном стакан обезжиренного йогурта или кефира. Воды следует пить не меньше двух литров в день.
Меню диеты на 7 дней
Первый день диеты на 1 неделю
- Завтрак: один стакан обезжиренного кефира, один тост и маленький кусочек твердого сыра.
- Полдник: сто грамм любых фруктов или ягод.
- Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, салат из овощей, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, один стакан несладкого чая или свежевыжатого сока.
- Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, легкий овощной салат и один стакан свежевыжатого сока.
Второй день
- Завтрак: несладкий чай и сто грамм обезжиренного творога.
- Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
- Обед: сто грамм консервированной или вареной фасоли, овощной салат с небольшим количеством квашеной красной капусты, один стакан несладкого чая или сока.
- Ужин: сто грамм консервированной или вареной фасоли, сто грамм сваренной рыбы, один стакан сока или несладкого чая.
Третий день
- Завтрак: один тост, 250 миллилитров нежирного кефира, один маленький кусочек сыра.
- Полдник: сто грамм фруктов или ягод.
- Обед: сто грамм консервированной или сваренной фасоли, овощной салат, один стакан несладкого зеленого чая или сока.
- Ужин: консервированная или сваренная фасоль (сто грамм), салат из овощей, один стакан томатного сока.
Четвертый день диеты на неделю
- Завтрак: обезжиренный творог (сто грамм), несладкий зеленый чай или кофе.
- Полдник: сто грамм ягод или фруктов.
- Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
- Ужин: варенный без соли рис (пятьдесят грамм), варенное куриное мясо (сто грамм), один стакан несладкого чая или сока.
Пятый день
- Завтрак: нежирный йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе или сока.
- Полдник: ягоды или фрукты (сто грамм).
- Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий салат из квашеной капусты или овощей.
- Ужин: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), овощной салат с оливковым маслом, две картофелины, сваренные в мундире, один стакан сока из спелых помидоров.
Шестой день
- Завтрак: твердый сыр (пятьдесят грамм), один тост, один стакан несладкого кофе.
- Полдник: один стакан нежирного кефира.
- Обед: нежирный творог (сто грамм), легкий салат из овощей, один стакан сока.
- Ужин: варенная или консервированная фасоль (двести грамм), сто грамм любых фруктов.
Седьмой день диеты на неделю
- Завтрак: нежирный творог или йогурт (сто грамм), один стакан несладкого кофе.
- Полдник: любые ягоды или фрукты (сто грамм).
- Обед: консервированная или вареная фасоль (сто грамм), легкий овощной салат.
- Ужин: суп из овощей (двести грамм), консервированная или вареная фасоль (сто грамм), один стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока.
Отзывы о диете на неделю
Согласно отзывам, диета на неделю не причинит вреда вашему здоровью. Самые сложные дни в диете на 7 дней – первый, третий и седьмой. В эти дни следует проявить больше самообладания.
При соблюдении диеты на неделю организм получает все необходимые витамины, так как рацион содержит много свежих фруктов и овощей. А фасоль, рис и мясо помогут очиститься вашему организму от токсинов и наполнят его полезными веществами.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Новогодняя диета — самая эффективная диета
Скоро новый год и все мы хотим выглядеть красиво и сногсшибательно. Стараемся одеть самое красивое и любимое платье. Но не всем это удается. Сладкие булочки и конфеты, которые согревали нас всю осень совместно с чаем, отложились лишними килограммами на не нужных местах. А если новый год уже через неделю? Через два дня? Завтра? Есть три варианта новогодней диеты, каждый из которых рассчитан на требуемое количество дней, ну и желаемый результат.
Новогодняя диета №1 рассчитана на неделю.
Эта диета рассчитана на 1 неделю. У вас есть возможность сбросить до 10кг. результаты и отзывы об этой диете практически все положительные. Вес уходит 100%. Но вот соблюдать эту новогоднюю диету могут не все. Она достаточно сложная и рассчитана на людей с силой воли.
1 день. Можно только пить. Пить можно все, самое главное без сахара. Чаи, компоты, кофе, соки, минеральную воду и бульоны. Пейте все что вы хотите, только без сахара.
2 день. Можно кушать овощи. Кушайте овощи в любом количестве и в любом виде. Вареные, тушеные и свежие. Только картошку нужно исключить. В ней много крахмала. Пьем только воду.
3 день. Этот день такой же как и первый день новогодней диеты.
4 день. Фруктовый праздник. Кушаем любые фрукты кроме бананов в любом количестве. Пьем только воду.
5 день. Белки – наш рацион. Кушаем вареные яйца, вареную куриную грудку и йогурты, без соли. Но, йогурты только натуральные, без вкусовых добавок. Пьем только воду.
6 день. Этот день такой, как и первый день новогодней диеты.
7 день. Выход из диеты. Завтрак 2 вареных яйца. Второй завтрака любой фрукт, кроме банана. Обед — бульон. Полдник — фрукт, кроме банана. Ужин — салатик, заправленный растительным маслом и солью.
Новогодняя диета №2 рассчитана на 3 дня.
Эту новогоднюю диету многие считают щадящей, так как меню содержит достаточное количество белков. При строгом соблюдении диеты, за 3 дня уйдут 2-3 килограмма. Это меню новогодней диеты необходимо соблюдать в течение 3 дней. И не забывайте пить воду, не меньше 2 литров. Пейте только воду, компоты, чаи и т.д., это напитки, это не вода.
Завтрак: 1 яйцо вареное всмятку, кусочек черного ржаного хлеба и тонкий пластик сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: 100гр. куриного филе (вареного, без соли), 1 свежий огурец, стакан томатного сока
Полдник: Нежирный натуральный йогурт, а лучше нежирный кефир.
Ужин: 100гр. нежирной вареной рыбы и овощной салат.
Новогодняя диета №3 рассчитана на 1 день.
Ну а если новый год уже завтра, и остался всего один день что бы влезть в свое любимое платье, то эта новогодняя диета именно для вас. За один день можно сбросить 1-2 килограмма.
Меню новогодней диеты на 1 день:
7 часов: зеленый чай без сахара.
9 часов: одно вареное яйцо.
11 часов: 1 ст.л. изюма (предварительно залить кипятком на 5 минут).
13 часов: 100гр. вареной куриной грудки.
15 часов: 1 стакан томатного сока.
17 часов: 1 вареное яйцо.
19 часов: зеленое яблоко.
21 час: 1 стакан нежирного кефира.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.
Анекдот для любителей юмора 🙂
У тебя высшее образование?
Или даже два? Сделай
домашнее задание со школьником
4-го класса по современным учебникам,
— почувствуй себя идиотом.
Еще эффективные диеты:
1. Эффективная диета за 7 дней -10кг
2. Почему после диет вес всегда возвращается!
3. Вкусная диета -рецепт
4. Арбузная диета — отзывы
5. Ананасовая диета — поможет похудеть
5. Апельсиновая диета — реально действует
5. Быстрая и эффективная диета — отзывы и эффективность!
Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru