Диета на сладком — Похудение
Часто сладкоежкам тяжело сесть на диету из-за того, что почти все они полностью исключают из рациона сладости. Специально для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого и в то же время мечтает похудеть, были разработаны сладкие диеты. Разумеется, есть сколько угодно кремовых тортов, шоколада и конфет во время таких диет не получится. Но для людей, которые готовы отказаться от других «вредностей», в том числе соленого, острого и жареного, но не хотят лишаться сладкого во время диеты, они подойдут идеально. Существует несколько вариантов таких диет на выбор.
Американская сладкая диета
Американский вариант сладкой диеты для похудения основывается на следующих принципах:
- В день должно быть 3 полноценных приема пищи.
- Любые перекусы запрещены, в перерывах между едой можно только пить чистую или минеральную воду.
- Блюда на обед и ужин должны состоять только из низкокалорийный продуктов (разрешены фрукты, овощи, нежирная рыба). А вот на завтрак можно есть любые продукты в любом количестве, даже сладкие десерты.
Эта сладкая диета запрещает использовать при приготовлении пищи специи, сливочное и растительное масла, майонез. В отзывах о сладкой диете в американском варианте указывают, что она переносится довольно легко, так как позволяет есть на завтрак все, что хочется. Тем не менее, не рекомендуется переедать, использовать картофель, включать в рацион виноград и бананы. Придерживаться такого режима питания следует от 5 дней до 2 недель. За это время можно похудеть на 5-7 кг. Такая диета подойдет тем, кто не готов к жестким ограничениям рациона.
Сладкая диета на 3 дня
Для быстрого похудения можно попробовать сладкую диету для похудения, рассчитанную на 3 дня. Меню диеты следующее:
- 1 день – на завтрак фруктовый салат с заправкой из 1 столовой ложки сиропа шиповника и зеленый чай с лимоном. На обед можно съесть 50 г сыра, кусочек хлеба и чай или кофе с 2 ч. л. меда или фруктового джема. На ужин полагается чашка куриного бульона и фруктовый салат с добавлением небольшого количества сухофруктов. Перед сном можно выпить стакан чая с лимоном.
- 2 день – на завтрак зеленый чай с лимоном или кофе и ложечка меда, 1 яйцо. На обед полагается 150 г фруктового мороженного и овощной салат. Ужин должен состоять из отварных или приготовленных на пару овощей, ломтика ржаного хлеба, зеленого чая с лимоном и 1 ч.л. меда.
- 3 день – на завтрак овсяная каша с изюмом, 1 ч.л. меда и зеленый чай с лимоном, в обед – большое яблоко, 150 г обезжиренного творога и 1 ч.л. фруктового джема. На ужин нужно приготовить овощной салат, заправленный лимонным соком, отварить или приготовить на пару 150 г рыбного филе и сделать молочный коктейль из обезжиренного молока с добавлением 2 ч.л. варенья.
На этой сладкой диете, по отзывам, можно похудеть на 2-3 кг за 3 дня.
Леденцовая диета
Эта диета подойдет для тех, кто не хочет отказываться от сладкого во время диеты, ведь она предполагает употребление на завтрак, обед и ужин леденцов. Лучше, если это будут витаминизированные конфеты из аптеки. Во время этой сладкой диеты необходимо дополнительно принимать кальций в виде таблеток. Можно также включить в рацион 2 стакана обезжиренного молока или 100 г нежирного творога. Чтобы результатом данной диеты не стало развитие кариеса, необходимо регулярно чистить зубы.
Придерживаться такой диеты стоит не дольше 3-4 дней. При этом следует съедать около 75 г леденцов и выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Во время такой сладкой диеты, по отзывам, может выработаться некоторое отвращение к сладкому. Следует учитывать, что этот рацион противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, он может привести к гастриту, язве, нарушениям обмена веществ, нарушениям работы поджелудочной железы и печени.
pohudanie.net
Советы
Какие сладости можно есть при похудении? Диетолог в первую очередь советует исключить сладкое во второй половине дня. Если употреблять, то только до обеда. Если ваша жизнь без сладкого невозможна, то постарайтесь не употреблять высококалорийных сладостей — торты, пироженки, булочки со сладкой начинкой. Также еще одно правило при диете: если не можете оказаться от любимого, но вредного продукта, то спрячьте его в дальний угол холодильника. Так он будет реже попадаться на глаза.
«>
Старайтесь использовать мелкую посуду при употреблении сладостей. Если идете в магазин за сладким, то покупайте такое количество, которое сможете скушать за один раз. Никогда не запивайте печенье, конфеты чаем. Ученые давно доказали, что чай усиливает желание есть сладкое, так как насыщение приходит намного позднее. А без чая организм сразу реагирует на поступление сладости и насыщается.
Черный шоколад
Так какие сладости можно при похудении кушать? Многие сладкоежки очень любят шоколад. И для некоторых невыносима даже сама мысль о том, что придется отказаться от любимого лакомства. Но это делать необязательно. Просто вместо разных видов конфет нужно употреблять черный шоколад. В нем практически отсутствует сахар. Его можно в небольших дозах есть утром, в обед и даже вечером.
Полезная альтернатива
Категорически запрещается употреблять сладкие напитки газированные. Вместо этого старайтесь пить свежевыжатые соки, компоты. Вместо сахара старайтесь добавлять мед, если нет аллергии.
Также многим худеющим разрешается в небольших количествах употреблять зефир, так как его калорийность по сравнению с другими сладостями очень низкая.
Мармелад и сухофрукты
Также в рацион худеющих людей можно спокойно включать мармелад. Он содержит в своем составе полезные микроэлементы, которые хорошо влияют на состояние кожи, волос.
«>
Благодаря мармеладу из организма выводится большое количество антиоксидантов, уменьшается количество холестерина. Но если очень хочется пироженки или тортика, то можете побаловать себя небольшим количеством. Но следует помнить, что продукт должен быть не первой свежести. Это не говорит о том, что вы должны есть просроченный продукт. Но хотя бы не в первый день после выпечки. В свежем пироге содержится намного больше калорий, чем в том, что уже пролежал пару дней. Также не забывайте, что при любой диете нужно употреблять большое количество фруктов и овощей.
Это также касается разных сухофруктов и орехов. В них содержится большее количество фосфора, железа, магния, кальция. Но ими, как и другими продуктами, злоупотреблять нельзя, в силу их высокой калорийности.
«>
Что кушать вечером?
Какие сладости можно есть при похудении вечером? Как мы уже выяснили, в это время суток ни в коем случае нельзя употреблять сладости. Но если очень хочется, то диетологи советуют съесть пару долек черного шоколада.
«>
Разрешенные десерты во время диеты Дюкана
Многие диеты разработаны с учетом того, чтобы не лишать любителей сладкого их лакомства или хотя бы вводить в рацион заменители. А какие сладости можно есть при похудении по диете Дюкана? Как и при многих других системах питания, разрешается употреблять большое количество фруктов. Это могут быть яблоки, разные цитрусовые. Употреблять виноград, сливы и другие высококалорийные фрукты нужно как можно меньше или вообще исключить. Разрешается также овсянка с медом, орехами или изюмом.
Для диеты Дюкана разработан специальный рецепт конфет, которые можно употреблять максимум один раз в день. Для приготовления лакомства понадобится 4 столовых ложки овсяных отрубей, три столовых ложки сухого обезжиренного молока, одна столовая ложка жидкого обезжиренного молока, обязательно две чайные ложки какао-порошка, два сырых желтка и восемь таблеток сахарозаменителя.
Для начала нужно смешать желтки, сухое молоко и какао-порошок. После этого необходимо добавить одну столовую ложку жидкого молока. Теперь добавляем половину овсяных отрубей и все хорошо перемешиваем. Теперь необходимо добавить сахарозаменитель. После того как вы все хорошо перемешаете, поставьте получившуюся массу на ночь. Утром достаньте и сформируйте из застывшей и охлажденной массы шарики одинаковых размеров. После этого обваляйте их в оставшихся овсяных отрубях. Перед тем как есть конфеты, их нужно отправить на десять минут в морозилку. Все, полезное и вкусное лакомство готово!
Мед и варенье
Какие сладости можно есть при похудении по диете ПП? В период практики правильного питания в рацион можно включать практически все полезные сладости. Разберем их все по порядку.
«>
Первым и полезным ингредиентом, который можно употреблять, является мед. Хоть это достаточно калорийный продукт, он полностью усваивается организмом и никак не повлияет на вашу фигуру. Плюс ко всему, он обладает лечебными свойствами. Но употреблять его можно не более двух столовых ложек в день. Детям каждый день мед противопоказан. Так как может вызвать аллергию.
Также одним из доступных лакомств, которые не вредят фигуре, является всеми любимое варенье. Несмотря на длительную термическую обработку во время его приготовления, в нем сохраняется достаточное количество полезных веществ и клетчатки. Последняя так полезна для пищеварительной системы. Тем более варенье намного полезнее, чем разные покупные сладости. Старайтесь употреблять варенье, которое сами приготовили, так как то, которые вы покупаете в магазине, может содержать много различных стабилизаторов и красителей. А чтобы варенье не утратило своих полезных веществ, просто перетрите ягоды с сахарам и поставьте в холодильник.
Другие сладости при ПП
Конечно же, подойдет и мармелад, который, как мы уже выяснили, содержит много полезных веществ. Он производится на основе патоки, которая хорошо влияет на желудок. Желательно употреблять в пищу мармелад, который изготовлен из яблок, смородины, слив, абрикос. В день можно съедать не больше 30 г мармелада.
Также черный шоколад, который стабилизирует артериальное давление, можно употреблять ежедневно, но не более 40 грамм.
«>
Вернемся к сухофруктам, которые являются самыми полезными из сладостей. В их составе содержится большое количество клетчатки. Она улучшает процессы пищеварения. Сухофрукты подойдут для перекуса между основными приемами пищи. Они утолят чувство голода не хуже гамбургера. Но калорий при этом ваш организм получит минимум. Но стоит не забывать, что употреблять их в большом количестве тоже нежелательно, так как это может навредить вашему желудку. Достаточно съедать всего пять ягод чернослива, кураги или инжира в день.
Можете приготовить очень полезное лакомство из вышеперечисленных продуктов. Достаточно взять пару столовых ложек грецких орехов, добавить к ним одну чайную ложку изюма, кураги и перемешать это все с двумя столовыми ложками меда. Получившуюся смесь нужно хранить в холодильнике.
Какие сладости можно есть при похудении? Отзывы дам
При диете помните, для чего вы начали изнурять себя голодовками. Если вы будете придерживаться правильного питания и не употреблять вредных продуктов, то у вас все получится.
Многие женщины, которые попробовали систему правильного питания с употреблением разрешенных сладостей, остались очень довольны результатом. Они смогли утолить свою жажду и получили большое количество полезных веществ. Многие стали замечать, что их самочувствие значительно улучшилось.
Заключение
Теперь вы знаете, какие сладости можно при похудении, список их вы сможете составить сами, прочитав детально статью. Надеемся, что наши рекомендации вам помогут, и вы сможете побаловать себя любимым лакомством. Желаем удачи в похудении!
www.syl.ru
Достоинства «Сладкой диеты»
«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.
При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.
Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»
Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.
Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.
Какие продукты разрешены?
- нежирное мясо, птица, рыба.
- кисломолочные продукты низкой жирности.
- яйца.
- овощи.
- фрукты, ягоды, сухофрукты.
- мед.
- каши на воде.
- растительное масло для заправки салатов.
- сладости.
- черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.
Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).
Какие продукты запрещены?
- сливочное масло.
- макаронные изделия.
- картофель.
- соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
- специи.
Меню «Сладкой диеты»
Примерное меню «Сладкой диеты»:
Полезные советы
Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.
Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:7 дней | 3,5 из 5 «Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна. |
| Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
www.neboleem.net
Требования диеты
Если нравится кушать сладкое, но при этом имеется лишний вес, а очень хочется иметь красивую фигуру, можно попробовать сладкую диету, которая поможет решить эту проблему. Методика рассчитана на короткий срок, но за этот период можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Это очень удобно, когда намечается важное мероприятие. Похудеть еще больше можно, если соблюдать методику несколько раз с небольшими перерывами.
Следует отметить, что страсть к сладкому является сродни зависимостью к спиртным напитками и наркотическим веществам. Но, разумеется, такая любовь не вызывает осуждения со стороны общества, как предыдущие две зависимости. Но сладкоежкам отказаться от пирожных и тортиков порой оказывается так же сложно, как и людям, страдающим от других пристрастий.
Зачастую человеку очень сложно отказаться от сахара, поскольку он вызывает ощущение ложного голода. Казалось бы, вот только 15 минут назад человек съел что-то сладкое и высококалорийное, а ему снова хочется что-нибудь скушать. Это ощущение обманчиво, просто на самом деле, сладкие продукты повышают аппетит, что в итоге приводит к перееданию, и, как следствие, лишнему весу.
Угомонить тягу к сладкому можно, потребляя мед и фрукты, входящие в основу сладкой методики. В один из дней худеющий может разрешить себе скушать немного мороженого. Авторы методики рекомендуют питаться 3 раза в день, делая одинаковые промежутки между трапезами. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отбоя.
Методика не предусматривает перекусов и следует строго придерживаться данного режима питания. Но если очень сложно приходится во время перерывов между приемами пищи, разрешено выпить немного зеленого чая, подслащенного медом. Зачастую это помогает. Также во время диеты разрешено питаться любыми фруктами, но лучше всего отдать предпочтение яблокам и цитрусовым, а не тем, в которых содержится много крахмала, к примеру, бананам. Разрешено питаться всеми овощами, кроме картофеля. Не стоит слишком часто питаться бобовыми.
Не обязательно отказываться от потребления соли, но рекомендуется уменьшить ее количество. Если получится на период диеты отказаться от соленой пищи, это значительно увеличит результативность. Для того чтобы улучшить вкус салата или чая, можно добавлять немного сока лимона.
После диеты калорийные и вредные сладости следует заменять более полезными и содержащими меньше калорий. Рекомендуется кушать как можно больше фруктов, сухофруктов. Чай можно подслащивать медом или вареньем.
Если хочется купить какую-то сладость, то наиболее полезными и менее калорийными считаются зефир и мармелад. Также можно иногда разрешать себе дольку черного шоколада. Другая сладкая продукция вряд ли принесет пользу не только фигуре, но и здоровью. Если есть желание скушать что-то запретное, то не обязательно себе в этом отказывать, ведь не исключено, что такие запреты могут привести к стрессу для организма, а в дальнейшем и к срыву, а это чревато набором лишнего веса.
Преимущества и недостатки
Несмотря на то, что рацион предусматривает существенное снижение калорийности, это приводит не только к снижению веса, но и поддерживанию энергетического баланса. Еще одним преимуществом данной методики является то, что у человека полно сил, он бодр, а потому может заниматься спортом. Не тревожат перепады настроения.
Такой рацион питания хорош тем, что организму не придется столкнуться с острой нехваткой полезных элементов. Но, разумеется, продолжать диету дольше указанного срока не рекомендуется, поскольку сладкая методика не предусматривает потребление продуктов, которые снабдили бы организм всеми полезными веществами. Если вовремя не прекратить такое похудение, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
После такой методики не удастся долгое время гордиться полученным результатом и привлекательной фигурой, если пренебрегать своим питанием. Диета в основном построена на потере не лишнего веса, а жидкости, которая может быстро вернуться, если начать питаться вредными и калорийными блюдами.
Меню диеты
Худеющий может выбрать один из двух предложенных вариантов похудения на сладкой диете. Одна из вариаций диеты рассчитана на 3 дня, вторая – на 7 дней.
Трехдневная сладкая диета
За этот период можно потерять около 3 лишних килограмм. Очень важно продержаться все три дня, питаться по указанному меню и не пренебрегать правилами диеты. Второй день методики разрешает потребление фруктового мороженого. Приготовить его достаточно просто:
- Размять мякоть нескольких любимых фруктов и положить в морозильный шкаф до полного застывания.
- Достать мякоть и перемешать несколько раз. Опять отправить в морозилку.
- Мороженое готово к употреблению.
Такое мороженое получается не просто вкусным, но и бюджетным и низкокалорийным. При этом организм получает несомненную пользу. Если нет возможности самостоятельно приготовить мороженое, можно купить в магазине замороженный сок или нежирный пломбир. Для тех, кто не любит мороженое, разрешено заменить его 40 г темного шоколада с высоким процентом содержания какао.
День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
День первый | 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона; 2-3 любых фрукта (кроме бананов). | 50 г нежирного твердого сыра; 200 мл чая с 2 ч. л. варенья. | 150 г нежирного мясного бульона; 300 г салата, приготовленного из любимых фруктов. |
День второй | 1 отварное яйцо; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона. | 50 г твердого сыра минимальной жирности; 150 г овощного салата из помидора и огурца; 150 г фруктового мороженного. | 150 г запеченных овощей; 1 ломтик ржаного хлеба; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона. |
День третий | 1 отварное яйцо; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. любимого фруктового варенья (яблочного, абрикосового и пр.). | 150 г нежирного творога; 1 среднее яблоко; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. натурального меда или фруктового варенья. | 100 г нежирной рыбы в отварном виде; 150 г салата из капусты и тертой моркови; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона. |
Семидневная сладкая диета
Данная методика предусматривает похудение при помощи горького шоколада. Рассчитана диета на 7 дней, за которые можно потерять около 5 килограмм лишнего веса.
Ежедневно разрешено съедать около 100-150 г горького шоколада и запивать его 150 мл кофе с обезжиренным молоком без добавления сахара. В период методики воду разрешено пить не раньше, чем через три часа после еды.
Очень важно правильно выйти их такой диеты. Нельзя сразу же наедаться, как только закончится специальное диет-питание. Следует постепенно вводить в рацион привычные продукты, питаясь маленькими порциями и часто. Не переедать, иначе полученный результат просто исчезнет, вернув обратно потерянные килограммы.
Противопоказания
Сладкая методика не должна соблюдаться людьми, которые ранее страдали гастритами, язвой желудка, колитами. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Запрещено придерживаться диеты тем, кто страдает сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим матерям.
Такая методика, нельзя сказать, что безопасная, но придется по душе любителям поесть «сладенького». К тому же, можно попробовать трехдневную диету – она длится недолго, а потому выдержать ее проще. При этом удастся потерять несколько лишних килограмм. Данная методика подойдет тем, кому нужно скинуть минимум веса, при этом вкусно поесть.
Читайте также:
diyetu.ru
Разгрузочные дни на мороженом
Жить не можете без мороженого? Тогда вам очень повезло. Разгрузочный день на мороженом позволяет скинуть за сутки около килограмма лишнего веса. Условие одно – весь день питаться исключительно мороженым. Лучше выбирать такие сорта лакомства, как фруктовый лед или пломбир с низкой жирностью.
Трехдневная сладкая диета
Основана на том, что в течение дня можно только пить. А вот любую пищу употреблять нельзя. Для сладкоежек утешение в том, что чай можно пить с сахаром, однако, не более пяти стаканов в сутки.
Также можно пить сладкую газировку, но лучше не злоупотреблять — здоровья дороже потерянных кг. Без ограничений можно пить минеральную и обычную воду.
Диета с молоком и медом
Это самая простая из всех известных диет! Здесь вы можете есть абсолютно все, что захотите (в разумных пределах, конечно), но очень маленькими порциями.
Кроме того, нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока с медом. Соблюдать такую диету следует не меньше месяца. Помимо сброса лишнего веса, в качестве бонуса, вы получите подтянутую и более ухоженную кожу лица.
Шоколадная диета
Это очень опасная, но эффективная диета. Соблюдать ее следует не больше пяти дней. Суть состоит в том, что за день можно съесть только две плитки натурального черного шоколада.
Запивают шоколадки несладким кофе, в который можно добавить чуть-чуть молока. После пятидневного питания шоколадом делают перерыв на неделю. Затем диету можно повторить.
jhealth.ru
Вкусная диета для сладкоежек
«Мир 24» публикует множество советов о том, как похудеть. Большинству помогает низкокалорийная диета. Вот только пока «сидишь» на ней, отчаянно хочется сладкого! Особенно ближе к вечеру, когда точно нельзя. Что же делать сладкоежкам? Известно ведь, что если окружать себя запретами, то рано или поздно непременно наступит срыв и килограммы вернутся.
Как снизить тягу к сладкому
Диетологи считают, что тяга к сладкому может свидетельствовать о том, что в организме не хватает вполне определенных витаминов и элементов. При этом сладости не насыщают организм «нужными» веществами, а просто заглушают это чувство и временно дают ощущение эйфории. Мы думаем, что жить не можем без сладкого, но стоит дать организму то, что ему действительно нужно, и вот уже конфеты и тортики перестают нас манить. Что же это за вещества такие?
Оказывается — жирные кислоты омега-3, хром и витамин D могут значительно снизить тягу к сладкому. Все эти элементы содержатся в рыбе с высоким процентом жирности. Не бойтесь, вы не наберете вес — наоборот. Ведь жирные кислоты омега-3 усиливает метаболизм и способствуют нормализации обменных процессов и очищению организма. Недостаток витамина D блокирует центры насыщения в головном мозге. В результате, острее чувствуется голод, а чувство сытости приходит с опозданием.
Что касается хрома, он отвечает конкретно за тягу к сладкому. Этот элемент благотворно влияет на обменные процессы, регулирует уровень сахара в крови, участвует в метаболизме углеводов и протеинов. Ученые доказали, что стоит добавить в рацион продукты, содержащие хром, и тяга к сладкому значительно снижается.
Наиболее богат хромом тунец. Чуть меньше его в креветках и таких рыбы, как: лосось, форель, скумбрия, сельдь и палтус. В них заодно есть и так необходимые нашему организму жирнее кислоты и витамин D. Последнего, кстати, много в печени трески. Итак, ешьте больше морепродуктов и рыбы, и увидите, что сладкого станет хотеться куда меньше!
В крайнем случае, можно принимать каждый из этих элементов в виде синтезированных пищевых добавок, но тогда стоит посоветоваться с врачом относительно необходимой дозировки.
Не все сладости одинаково вредные
Что касается сладостей, можно перехитрить свой организм, съев те из них, которые не нанесут большого вреда. Ведь в некоторых случаях вред сладостей для похудания сильно преувеличен.
Торты. Самые вредные десерты — с высоким содержанием жира. Поэтому если в десерте сошлись воедино сливочное масло, яйца, сметана, сахар, да еще и песочное или слоеное тесто — это смерть талии. Если пытаетесь похудеть, никогда не покупайте пирожные и торты — даже те, которые позиционируются, как низкокалорийные. Учтите, это всего лишь маркетинговый ход.
Также, если вы следите за фигурой, то откажитесь от употребления в пищу печенья и вафлей: они как и все продукты долговременного хранения производятся с использованием консервантов, искусственных ароматизаторов и тяжелых жиров. Также не годится выпечка из слоеного и песочного теста. Если уж не можете жить без выпечки, наименьший вред — от пресного, как в штруделях, и заварного теста.
А вот сухофрукты полезны, хотя и воспринимаются, как довольно сладкий продукт. Но в них есть клетчатка, а она препятствует усвоению простого сахара. К тому же в сухофруктах масса витаминов и микроэлементов! Можете сделать самостоятельно смесь сухофруктов с орехами, только не покупайте готовую — она слишком сладкая и калорийная за счет входящих в ее состав цукатов.
Варенье, как и сухофрукты, можно периодически позволять себе, но немного. Если вы варите его самостоятельно, то используйте так называемый сахар для варенья. Он содержит пектин и позволяет лакомству быстро загустеть. Такого сахара в варенье потребуется вдвое меньше, чем обычного. Значительное снижение калорий налицо!
Мед, хоть и кажется полезным продуктом, все же очень калориен – целых 310 ккал на 100 граммов!
Классическое молочное мороженое содержит вдвое меньше калорий, чем мед – всего 140 ккал на 100 граммов. Холодное, бодрящее, оно отлично поднимает тонус, активизирует обмен веществ, легко усваивается и надолго оставляет ощущение сытости. Даже тот, кто сидит на довольно строгой диете, может позволить себе 50 гр молочного мороженого или классического сорбета в день. И будет ощущать, что позволил себе много — ведь мороженое холодное и его не съешь быстро. Кроме того, оно обманывает наши чувства: холод умножается на сладость и вместе они дают ощущение, что вы позволили себе куда больше, чем если бы это было пирожное комнатной температуры. Важно: мороженое должно быть без добавок! Если оно будет в вафельном стаканчике или шоколадной глазури, то смело можете удваивать его калорийность. И не удивляйтесь, если похудение пойдет насмарку.
Пастила, зефир и мармелад являются удивительно нежными и щадящими десертами. Но тоже только если они без шоколадной глазури и прочих отступлений от классики.
В мармеладе содержится пектин, который хорошо действует на пищеварение. В состав пастилы и зефира входит агар-агар. Это очень полезная желирующая добавка из морских водорослей. Она улучшает обмен веществ и способствует похудению. Но изучите состав продукта, когда будете покупать сладости: не все производители добавляют агар-агар в изделия. Впрочем, даже в этом случае зефир и пастила состоят из белка, фруктового пюре и сахара. Поскольку в них нет жиров, то это один из самых безобидных и полезных десертов.
Какао с молоком также прекрасно удовлетворяет потребность в сладком и работает, как активный антидепрессант. А еще это кладезь микроэлементов! В нем содержится кальций, железо, цинк, и другие полезные вещества. Только готовить его надо иp натурального какао-порошка с добавлением молока и сахара, а не соглашаться на быстрорастворимый суррогат, в котором содержатся вредные растительные и транс-жиры.
Горький шоколад. Многие девушки просто жить не могут без ежедневной шоколадки. Еще бы! Они интуитивно чувствуют, какой он полезный. Шоколад богат кальцием, магнием и фосфором, в нем масса природных антиоксидантов – флавоноидов и полифенолов, а еще он заметно повышает настроение! Правда, при диете надо выбирать именно горький шоколад, с содержанием какао не менее 70%. Ведь в нем содержится в два раза меньше сахара. А это значит, что вы можете позволить себе до четверти плитки в день— вполне серьезная порция!
Фрукты являются самым полезным вариантом десерта, который смело можно есть каждый день. Однако если уж делать все по правилам, то лучше избегать очень сладких фруктов. Таких как виноград, абрикосы и дыни. Для легкого фруктового десерта гораздо лучше подойдут яблоки, груши, крыжовник, смородина, клубника, апельсины, мандарины. Готовим фруктовый салат, добавляем обезжиренный йогурт. И получаем королевский десерт с большим содержанием витаминов, пектина, а также клетчатки, которая дает чувство сытости. Этим десертом смело можно наслаждаться каждый день, чувствуя легкость и красоту своего стройного тела.
Кокосовая стружка и корица — это полезные натуральные добавки, которые эффективно помогают победить тягу к сладкому. Их можно добавлять в любые десерты, а также в йогурт, смузи, фруктовые салаты.
Кокос богат полезными насыщенными жирами и пищевыми волокнами, он обладает способностью отлично очищать кишечник от вредных токсинов и шлаков. Корица благоприятно влияет на процесс пищеварения и предотвращает накопление жира, превращая поступающую в организм глюкозу в энергию.
Кроме того, обе добавки благодаря своей легкой сладости помогают полностью удовлетворить желание съесть чего-нибудь сладкого.
Секреты на десерт
Итак, современные десерты могут совсем не вредить фигуре, если выбирать из них только полезные и есть их правильно. Все знают, что сладкое лучше есть утром и воздерживаться от него вечером. Но очень немногие знают, что сладости лучше не запивать. Английские диетологи провели ряд экспериментов и установили. Если десерт не записать, то он воспринимается, как более вкусный и объемный. Мало того, съедаешь такого десерта намного меньше.
Десерт надо есть отдельно, а не после того, как вы пообедали. Так он быстрее и полноценнее усваивается, не добавляя сантиметров в проблемных местах.
Наконец, чтобы «обезвредить» любой десерт, выработайте привычку съедать перед ним несколько ложек отрубей. О пользе отрубей написаны тома, но в случае с десертами они еще и способствуют быстрому насыщению. А также ускоряют обменные процессы и нейтрализуют вред от сладостей, очищая организма от накопившихся шлаков. Конечно, это не значит, что можно спокойно есть кремовые пирожные вприкуску с отрубями и худеть. Но позволить себе полезные десерты из числа перечисленных, и при это не прибавить ни сантиметров, ни килограммов — точно можно.
Татьяна Рублева
Диеты и советы для похудения любителям сладкого
Среди людей, страдающих излишним весом, диетологи уже давно выделили отдельную категорию – сладкоежек. Эти люди мечтают избавиться от лишнего веса, но все диеты идут прахом из-за невинной слабости. Они готовы отказаться от жирного, соленого и острого в пользу сладостей.
Любовь к сахару и сладкому по своей силе сравнима с алкогольной, табачной или наркотической зависимостью. Разница лишь в том, что любовь к сладкому не вызывает такого социального порицания. Вызывает порицание и сплетни только лишний вес, который является следствием.
Для таких людей есть специальные советы для похудения, даже отдельные диеты существуют! Однако во всем должна быть мера, и стоит учитывать, что не получится сидеть на одних дрожжевых тортах и поглощать тоннами пахлаву. Сладкое вредит фигуре, но и о полезных свойствах сладостей тоже не стоит забывать! Есть сладости, которые очень полезны, не сбивают цикл диеты, и даже способствуют похудению, улучшают состояние здоровья.
В данном случае, случае с сахарной и углеводной зависимостью, выделяется склонность не только к традиционным заболеваниям, связанным с лишним весом, но и добавляется масса других. Среди них: сахарный диабет и другие заболевания поджелудочной железы, кариес и ухудшение здоровья зубов в общем, дисбактериоз, витаминное истощение, шелушение кожи и многое-многое другое.
Любя диета лучше всего действует именно тогда, когда на ней находишься всю свою оставшуюся жизнь. Диеты созданы для того, чтобы перестраивать обмен веществ по человеческому желанию, и, если не понимать этого, то утраченные килограммы не заставят себя долго ждать и вернутся вновь. Именно поэтому в первую очередь следовало бы исключить или заменить одни продукты другими.
Что касается диет, разработанных специально для сладкоежек, то они, как и любые другие, имеют свои противопоказания. Среди них: заболевания воспалительного характера, сыпь, шелушение, зуд кожи лица и тела. В этом случае лучше всего остановить свой выбор на фруктах и овощах.
Кофе и чай
Постарайтесь как можно сильнее вытеснять бесполезный и даже вредный сахар из своего рациона, в чае его можно заменить медом. По количеству ккал он практически равен с сахаром, но выигрывает в том, что в нем имеется большое количество железа, магния и марганца, а также то, что мед незаменим в борьбе с простудами.
Печенье и конфеты
Можно добиться очень больших результатов в похудении, если заменить конфеты и печенье фруктами и сухофруктами.
Можно продолжать употреблять мармелад, потому как он достаточно низкокалориен, и очень полезен для работы желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и холестерин из организма, укрепляет волосы и улучшает состояние кожи.
Зефир также можно оставить в своем рационе, потому как он повышает иммунитет и менее калориен, чем сухофрукты, хотя также является настоящим кладом белков, фосфора и железа.
Еще из сладкого можно оставить попкорн и пастилу.
К слову, на сухофрукты особо налегать не рекомендуется, в день рекомендуется не более 100 граммов, потому что за счет высокой концентрации минералов и других полезных организму веществ, резко повышается их калорийность.
Теперь более подробно о диетах
Первым делом о возникновении сахарной зависимости, первоисточниках, и об основном принципе работы диет для любителей сладкого.
Для того чтобы бороться с лишним весом, нужно понять первопричину. Если этого не сделать, то результативность всех и каждой из попыток похудеть будет сведена к нулю.
Если рассматривать любовь к сладкому со сторон физической и психической зависимости, то нужно знать о том, что углеводы очень быстро всасываются и расщепляются. Именно благодаря своей быстроте, в кровь выбрасывается большая доза инсулина, которая распространяет глюкозу по всему организму. Этот процесс и вызывает в организме и человеческой психике чувство радости.
А радоваться-то действительно рано, потому как организм получает необходимую глюкозу в избытке, и просто не знает что и как с ней делать.
Именно эта ИЗБЫТОЧНАЯ глюкоза в огромных дозах поступает в подкожно-жировую клетчатку.Кроме того, инсулин также возбуждает сумасшедший аппетит и оставляет чувство голода даже после еды, т.е. возбуждает аппетит для следующего приема пищи. К примеру, если обед состоял из сплошных углеводов, то неудивительно что ужин будет более щедрым. Однако, если и на ужин не получить углеводов (например есть только белковую пищу — мясо и рыбу), то голод снова даст о себе знать в очень скором времени.
Единственным выходом хоть немного избавиться от этой зависимости – быть более стойким в своих желаниях. На завтрак и обед категорически отказываться от приема в пищу сладкого. На ужин можно уже приготовить себе всё, что угодно. Однако в ужине есть тоже несколько сильных минусов. Пища перерабатывается уже не с тем пылом, что во время завтрака или обеда. Но, если, отказаться от сладкого и других углеводов в первой половине дня и во время обеда, то вечером чувство голода не будет сильно беспокоить любого человека. Даже полностью зависимого от сахара. Это не просто совет или временная диета, это золотое правило углеводоголика, под этот режим перестраивают организм раз и навсегда.
Как бы страшно ни звучали эти слова, но к этому правилу очень быстро привыкаешь, уже через две недели люди ошарашено думают как они могли поедать килограммами шоколад. Главное, не нарушать правило, потому что риск попасть снова в сахарную зависимость очень велик.
Диета от Рейчел и Ричарда Хеллер
Диета построена так, что на ней действительно можно сидеть до конца дней своих, и не чувствовать сильного дискомфорта. Минимальный срок диеты, чтобы достичь результата – 14 суток. В этой диете отсутствует меню на каждый день, есть лишь несколько нестрогих предписаний:
Сделать свое питание менее хаотичным, питаться три раза в день по расписанию. Приемы пищи должны быть как можно более полноценными, потому что между ними есть запрещено. В случае если не удалось унять голод после приема пищи, можно выпить кипяченной или минеральной воды, но кушать категорически запрещено!
Завтрак считается основным источником энергии на целый день, и поэтому, на завтрак можно себе позволить абсолютно все что угодно, сладости в том числе. Меню обеда и ужина должна быть как можно менее жирным, пряным, калорийным. К примеру: рыба, творог, кефир, капуста и другие овощи, постное мясо и т.д.
Сладкоежки по своей сути люди очень добрые, милые, но слабые. К ним нужен свой собственный подход. Когда человек сидит на диете он испытывает стресс. Внутренний стресс в связи с неудовлетворенными первобытными желаниями пищи, и сумасшедший голод, оттого что любимая и привычная пища стала недоступна, ей на смену пришли строгие ограничения. Все это сопровождается комплексами по поводу своей внешности.
Диета Хеллер учла это ужасное психологическое давление, и по возможности ослабила его. Завтрак становится спасением, на его фоне блекнут скучные обед и ужин. Со временем, человек перестраивается и привыкает к такому распорядку дня. Уже на первых двух неделях вполне реально потерять от пяти до десяти килограмм. После первых двух недель вес не будет так стремительно снижаться (1-2 кг в неделю), пока окончательно не установится конечный результат.
Трехдневная сладкая диета
Эта быстрая диета рассчитана на деловых, занятых и подвижных людей. За свой срок она поможет сжечь порядком 3 кг. Но не стоит ею слишком сильно увлекаться, и объедаться до входа и после выхода из диеты. В этом случае, утраченные килограммы не заставят себя ждать, и очень быстро вернутся.
Ее принцип состоит в том, что не нужно ограничивать себя в килокалориях, минералах, витаминах и питательных веществах, стоит воздержаться лишь от излишних жиров и вредных углеводов. Ниже предоставлено меню.
Первый день:
Завтрак по сравнению с диетой Хеллер достаточно скуп, он состоит из чашки зеленого чая и фруктового салата. В чай можно добавить мед, но не сахар, и лимон. Фрукты в салате могут быть самые разнообразные, заправлять любым низкокалорийным сиропом. Определенной весовой категории у салата так же нет, но злоупотреблять дозволенным тоже не стоит. После приема пищи должно остаться легкое чувство голода.
Обед, как и любой, бизнес-ланч состоит из двух бутербродов (ржаной хлеб и низкокалорийная начинка, к примеру: сыр с низким процентом жирности или овощи) и зеленого чая с медом.
Ужин: куриный бульон и все тот же фруктовый салат. В него можно добавить немного сухофруктов, ключевое слово «немного», потому что за счет высокого содержания витаминов и полезных минералов сухофрукты в несколько раз более калорийны, чем свежие.
Второй день:
На завтрак — зеленый чай с медом и лимоном и гоголь-моголь из перепелиных яиц. На четыре яйца одна чайная ложка сахара. Перепелиные яйца в несколько раз полезнее куриных, они улучшают память, и обогащают организм полезными веществами.
На обед можно будет доставить себе легкую поблажку, и вкусить немного (не больше 150 г) низкокалорийного мороженного. Нежирное молочное без каких-либо добавок или фруктовый лед. Кроме него, на обед положен любой овощной салат, заправленный сметаной.
Все те же овощи рекомендованы и на ужин, но только в отварном виде, вместе с небольшим количеством фиников, куском ржаного хлеба и стаканом кефира.
Третий день:
На завтрак зеленый чай (с лимоном и медом) и овсяная каша с изюмом, которую тоже можно подсластить чайной ложкой меда.
На обед творог с чайной ложкой варенья (не больше 150 г) и большое яблоко.
Ужин состоит из: отварной рыбы (150 г) и овощного салата с лимонным соком. Подсластить существование в последний день можно молочным коктейлем, смешав обезжиренное молоко с двумя чанными ложками любимого варенья.
Диета на исходе, но, если есть желание закрепить результат, то нужно очень аккуратно из нее выходить.
День мороженого
Любителям мороженого очень повезло, потому что диетологи рекомендуют летом устаивать ДЕНЬ МОРОЖЕННОГО! Но не больше двух раз в неделю.
Один день на мороженном позволяет потерять около килограмма!Это вызвано тем, что кальций благотворно влияет не только на волосы и ногти, но и на усваивание жиров, поэтому можно смело назвать мороженное краеугольным камнем для любой диеты. Мороженное обязательно должно быть как можно менее калорийным, и без каких-либо добавок. Идеален фруктовый лед. Такое похудение не рекомендуется людям, которые склонны к заболеваниям горла.
Каждый из нас глубоко в душе ребенок, и у многих стрессовая работа. И все мы в группе риска углеводной зависимости, не стоит унижать и смеяться над действительно несчастными людьми. Они находят свое счастье в мощном антидепрессанте, тем самым показывая «я сам себе психолог». Даже эта самостоятельность вызывает случайное восхищение.
Диета на сладких йогуртах – как худеть со вкусом
Кисломолочные продукты изготавливают путем сквашивания цельного молока коров, коз, овец. Они отличаются высокой пищевой ценностью, приятным вкусом, наличием полезных веществ. Диета на сладких йогуртах помогает сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.
Как выбрать йогурт в магазине
Для этого вида диеты подходят не все йогурты. Некоторые производители стремятся сделать свой продукт максимально экзотическим, питательным, сладким. Для этого они используют вещества, которые мешают похудению, приносят вред здоровью. Диетологи рекомендуют перед покупкой внимательно рассмотреть упаковку и прочитать этикетку.
- Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам в стеклянной емкости. Их сквашивают непосредственно в банках, поэтому йогурт сохраняет максимальное количество полезных веществ.
- Следите за тем, чтобы на пластиковых баночках не было трещин, вмятин, вздувшихся частей. Убедитесь в свежести продукта. Причем срок годности не должен превышать двух месяцев с момента производства.
- На этикетке натурального продукта указано количество полезных бактерий. Надпись «на основе живых активных йогуртовых культур» говорит об уловках производителя скрыть отсутствие полезных веществ.
- Энергетическая ценность качественного продукта не превышает 70 ккал на 100 гр. Высокая калорийность указывает на добавление сахара, ароматизатора, искусственного загустителя.
- Густота напитка не имеет значения. Качественный жидкий питьевой и плотный десертный йогурт имеют одинаковое количество полезных культур. Главное – соблюдать правила хранения открытого продукта.
Наиболее полезным считается сладкий йогурт, приготовленный самостоятельно. Сделать его несложно. Вскипятите молоко, остудите его до 40°С. Добавьте в него упаковку молочнокислых бактерий, которые продаются в аптеке. Залейте в йогуртницу или накройте кастрюлю теплым платком. Через 8 часов напиток готов к употреблению.
Виды йогуртовых диет
Существует несколько способов похудения на основе этого кисломолочного напитка.
Разгрузочный день. Для этого вид похудения подходит сладкий питьевой йогурт. Купите или сделайте 1 литр напитка. Распределите его на 5 приемов (по 200 мл). Дополните меню ломтиком цельнозернового хлеба, дольками свежих фруктов, несладким зеленым чаем. Во время диеты откажитесь от интенсивных физических и умственных нагрузок.
Трехдневная диета. Этот жесткий вид похудения помогает сбросить до 5 кг лишнего веса. На завтрак обед и ужин пейте по 1 стакану натурального сладкого йогурта без добавок. Через 1 час после приема пищи съедайте 1 большое яблоко. Употребление других продуктов строго запрещено. При появлении острого голода или головной боли выпейте воду с чайной ложкой меда и долькой лимона.
Семидневная диета. Такое питание предусматривает отказ от сахара, картофеля, макаронных, хлебобулочных изделий. Завтрак, обед и ужин должен состоять из малокалорийных блюд небольшого объема. Во время двух перекусов пейте 1 стакан кисломолочного напитка. Умеренная физическая нагрузка помогает улучшить результат похудения.
Во время ограничения питания пейте больше чистой негазированной воды. Она помогает вывести продукты распада, очистить пищеварительный тракт.
Десятидневная диета. В течение 10 дней пейте сладкий йогурт после любого приема пищи. При этом запрещено употреблять жареные, жирные, соленые блюда, а порции должны быть сокращены в 2 раза. Кисломолочный напиток обволакивает стенки желудка, приносит ощущение сытости. Поэтому человек легко наедается небольшим объемом легкоусвояемой еды.
Преимущества и недостатки йогуртовой диеты
Преимущества похудания на кисломолочных напитках:
- отсутствие острого чувства голода;
- оздоровление микрофлоры кишечника;
- укрепление иммунитета;
- приятный вкус и консистенция кисломолочного напитка.
К недостаткам метода относится вероятность появления головной боли, рези в животе. Перед началом похудения проконсультируйтесь с врачом. Откажитесь от жесткой диеты, если в анамнезе есть заболевания:
- пищеварительной системы;
- обмена веществ;
- сердечно-сосудистой системы;
- неврологические расстройства.
Такой способ похудения строго противопоказан детям, беременным и кормящим женщинам, людям с язвой желудка, онкологическими болезнями.
Интересное видео по теме
Сладкая диета | Сладкое во время диеты, что из сладкого можно на диете
На первый взгляд само словосочетание «Сладкая диета» звучит несколько странно. Но, тем не менее, в списке диет и такие имеют право на жизнь. Сладкоежки прожить без вкусненького никак не могут. Эта зависимость сродни никотиновой. И что теперь им делать? Набирать вес и завидовать «худышкам»? А может отбросить все классические рационы традиционных диет и попробовать решить проблему по-новому? Любите сладкое? Устройте себе вкусное похудение.
Сладкая диета для похудения сегодня становится все популярнее. О ней говорят, пишут статьи, снимают рекламные ролики. Но, чтобы правильно себя настроить, давайте договоримся сразу. Тоннами поглощать бисквитные пирожные и аппетитные тортики и худеть, не получится. К нашей диете это не имеет никакого отношения. Сладости с успехом можно применить в деле избавления от лишних килограмм, но меру будем соблюдать и о количестве всегда помнить.
Сладкие блюда на диете позволят нам не испытывать страшных мук, которым подвергается организм, у которого отобрали любимое лакомство. Зависимость требует удовлетворения. Кроме этого будем учитывать, что в составе сладостей есть множество полезных веществ и даже незаменимых витаминов.
Спешим обрадовать всех любителей мороженого. Вам повезло! Хочется сладкого на диете? Пожалуйста! Диетологи советуют, только все-таки лучше это делать летом, устраивать разгрузочные дни на таком вкусном продукте, как мороженое. Конечно, из множества сортов следует выбирать по двум главным критериям:
мороженое должно быть низкокалорийным;
в нем не должно быть никаких добавок.
Других ограничений нет. В этом смысле идеально подходит фруктовый лед. Можно поискать и пломбир, с низким содержанием жира. Похудение на мороженом имеет свое объяснение. Этот продукт содержит большое количество кальция. Экспериментально доказано, что кальций способствует похудению.
Три счастливых дня
Диета ем сладкое и худею рекомендована тем, кто много работает и его режим достаточно активен. Способна «сжечь» до 3-х кг. Главные принцип — в калориях себя не ограничиваем, а вводим запрет на жиры и вредные углеводы.
Вот более подробное меню:
Завтрак: фруктовый салат и зеленый чай с медом и лимоном.
Обед: 2 бутерброда (ржаной хлеб и нежирный сыр), зеленый чай с медом.
Ужин: стакан куриного бульона и фруктовый салат, зеленый чай с медом.
Вы спросите: «Что из сладкого можно на диете«? Вот, пожалуйста.
Завтрак: уже привычный чай с медом и гоголь-моголь из перепелиных яиц с сахаром. Берется 4 яйца и 2 ч. л. сахара.
Обед: 200 г. мороженого (нежирное, например, фруктовый лед), чай с медом.
Ужин: отварные овощи, кусочек ржаного хлеба, стакан обезжиренного кефира.
Завтрак: каша овсяная с добавлением изюма или меда.
Обед: обезжиренный творог с мармеладом, яблоко, чай.
Ужин: отварная рыба, овощной салат, стакан обезжиренного молока с 2-мя ложками варенья или с 1-й ч. л. меда.
Сладкое во время диеты, как видите, вполне допустимо, если не увлекаться. И еще. Выходите из диеты правильно. По ее окончании старайтесь не переедать и не перегружать организм тяжелой пищей. Обязательна физическая активность.
Простая диета на основе молока и меда
Большинство продуктов данная диета разрешает. Но, конечно, об известной мере следует помнить. Сладкая диета предлагает вам переход на систему дробного питания. Едите часто, но порции должны быть небольшими. Изюминка данного режима в том, что в течение месяца утром, до завтрака, вы должны выпивать молоко с медом. Стакан молока и не более 2-х ч. л. меда. Если строго будете придерживаться данного режима питания, то, в виде поощрительного бонуса, получите значительно помолодевшую кожу на лице.
Можно и с шоколадом
Диета сладкое мучное, конечно, не предлагаем. А вот шоколад стоит попробовать. Подход должен быть осторожным. Внимательно контролируйте свое самочувствие. По длительности, шоколадная диета, не должна превышать 5 дней. Объяснение такой осторожности в том, что вам, на день, будет разрешено употребить всего 2 плитки сладкого продукта. Конечно, для диеты берем только шоколад горький. Запивать можно чашечкой кофе с добавлением небольшого количества молока. Диета противопоказана гипертоникам и тем, у кого почечная недостаточность.
Противопоказания к сладкой жизни
Сладкая диета отзывы имеет самые разные. От полного отрицания до абсолютного восхищения. Суммируя мнения многих людей и рекомендации диетологов, можно сделать вывод, что длительная диета, на основе сладкого, может нанести организму непоправимый вред. Сахар заставляет интенсивнее работать поджелудочную железу, а это, в будущем, прямой путь к ожирению. Получая кратковременный эффект, стоит думать о его последствиях.
А если говорить о сладкой диете, как о кратковременно режиме разгрузки, то особого вреда это не принесет.
Сладкая диета категорически противопоказана тем людям, которые страдают язвой желудка или гастритом, колитом и, конечно, сахарным диабетом. В любом случае, визит к врачу-специалисту не навредит, а серьезных последствий избежать позволит.
Можно ли похудеть на сладком
Решая сесть на диету, девушки настраиваются на полный отказ от сладостей. Но как можно отказаться от нежных десертов? Как лишить себя «сладкой» жизни?
Услышав словосочетание «сладкая диета», можно подумать, что это абсурд. Однако такие диеты есть и разработаны они как раз для сладкоежек, не представляющих свою жизнь без вкусных десертов.
Со временем сладкие диеты набирают все большую популярность. Их рекламируют везде – по телевизору, в журналах, в Интернете. Но будет большим заблуждением думать, что, сидя на такой диете, можно без зазрения совести кушать пирожные или торты.
Желание съесть что-нибудь сладкое порой достигает таких масштабов, что его можно сравнить с наркотической зависимостью. Сладкие диеты позволяют таким людям не мучить себя отсутствием любимого лакомства. Их разработали, основываясь на полезных свойствах сладостей различного вида, ведь даже в них порой содержится большое количество питательных веществ и витаминов.
Похудение на сладком – в чем подвох
Главное правило любой диеты – расход калорий должно преобладать над их потреблением. Существование жиросжигающих продуктов – миф. Все имеет свою энергетическую ценность. Разница лишь в том, что у одних продуктов она низкая, а других умеренная, а у третьих высокая. Сладости попадают под третью категорию.
Похудеть на сладком вполне реально, если взять за принцип «тратить больше, чем потреблять». Например, если в меню оставить только плитку шоколада (с калорийностью около 1200 ккал), то можно уверенно кушать шоколад, и при этом худеть.
Однако в таком случае о здоровье можно просто забыть.
Рано или поздно человек срывается и начинает употреблять сладости в таком количестве, что в итоге просто жалеет о том, что когда-то такая идея пришла ему в голову. Из-за скачков сахара у человека постоянно присутствует чувство голода. А рацион в сладкой диете имеет очень низкую питательную ценность. Поэтому даже люди с железной волей не выдерживают и начинают увеличивать объем порций.
Минусы «сладкого» похудения
- Сладости – это простые углеводы. Они приводят к резкому скачку сахара в крови. Это становится причиной постоянного наличия чувства голода.
- Питательные вещества в сладком содержатся в минимальных количествах, а это неблагоприятно влияет на работу внутренних органов.
- Из-за высокой калорийности, максимальный объем суточного рациона – 250-300 г.
- Множество противопоказаний: почечные и печеночные болезни, сахарный диабет, язва, заболевания сердечно-сосудистой системы, гастрит.
- Максимальная продолжительность диеты – не более 7 дней.
Правила правильного похудения на сладком
Полностью переходить лишь на сладости – загубить здоровье и желудок, поэтому в питании нужно руководствоваться несколькими основными правилами:
- употреблять сладкое до обеда, так как в течение дня все принятые калории израсходуются;
- ни в коем случае не употреблять десерты на ужин и непосредственно перед сном;
- по возможности исключить сладости с высоким содержанием жиров;
- ничем не запивать, доказано, что при запивании десертов чаем потребление первого продукта увеличивается до 60%;
- преобладать должны полезные сладости: фруктовые салаты, зефир, мармелад, сухофрукты;
- движение – путь к успеху, так сжигаются быстрые углеводы, которые в простое откладываются там, где не хотелось бы.
Таким образом, при правильном включении сладкого в свой рацион, похудеть можно и без причинения вреда здоровью. Однако не стоит забывать, что полный переход только на сладкие продукты ничего хорошего не принесет.
Прочитали раз: 216
Сладкая диета – принципы питания, меню, отзывы
Часто сладкоежкам тяжело сесть на диету из-за того, что почти все они полностью исключают из рациона сладости. Специально для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого и в то же время мечтает похудеть, были разработаны сладкие диеты. Разумеется, есть сколько угодно кремовых тортов, шоколада и конфет во время таких диет не получится. Но для людей, которые готовы отказаться от других «вредностей», в том числе соленого, острого и жареного, но не хотят лишаться сладкого во время диеты, они подойдут идеально. Существует несколько вариантов таких диет на выбор.
Американская сладкая диета
Американский вариант сладкой диеты для похудения основывается на следующих принципах:
- В день должно быть 3 полноценных приема пищи.
- Любые перекусы запрещены, в перерывах между едой можно только пить чистую или минеральную воду.
- Блюда на обед и ужин должны состоять только из низкокалорийный продуктов (разрешены фрукты, овощи, нежирная рыба). А вот на завтрак можно есть любые продукты в любом количестве, даже сладкие десерты.
Эта сладкая диета запрещает использовать при приготовлении пищи специи, сливочное и растительное масла, майонез. В отзывах о сладкой диете в американском варианте указывают, что она переносится довольно легко, так как позволяет есть на завтрак все, что хочется. Тем не менее, не рекомендуется переедать, использовать картофель, включать в рацион виноград и бананы. Придерживаться такого режима питания следует от 5 дней до 2 недель. За это время можно похудеть на 5-7 кг. Такая диета подойдет тем, кто не готов к жестким ограничениям рациона.
Сладкая диета на 3 дня
Для быстрого похудения можно попробовать сладкую диету для похудения, рассчитанную на 3 дня. Меню диеты следующее:
- 1 день – на завтрак фруктовый салат с заправкой из 1 столовой ложки сиропа шиповника и зеленый чай с лимоном. На обед можно съесть 50 г сыра, кусочек хлеба и чай или кофе с 2 ч. л. меда или фруктового джема. На ужин полагается чашка куриного бульона и фруктовый салат с добавлением небольшого количества сухофруктов. Перед сном можно выпить стакан чая с лимоном.
- 2 день – на завтрак зеленый чай с лимоном или кофе и ложечка меда, 1 яйцо. На обед полагается 150 г фруктового мороженного и овощной салат. Ужин должен состоять из отварных или приготовленных на пару овощей, ломтика ржаного хлеба, зеленого чая с лимоном и 1 ч.л. меда.
- 3 день – на завтрак овсяная каша с изюмом, 1 ч.л. меда и зеленый чай с лимоном, в обед – большое яблоко, 150 г обезжиренного творога и 1 ч.л. фруктового джема. На ужин нужно приготовить овощной салат, заправленный лимонным соком, отварить или приготовить на пару 150 г рыбного филе и сделать молочный коктейль из обезжиренного молока с добавлением 2 ч.л. варенья.
На этой сладкой диете, по отзывам, можно похудеть на 2-3 кг за 3 дня.
Леденцовая диета
Эта диета подойдет для тех, кто не хочет отказываться от сладкого во время диеты, ведь она предполагает употребление на завтрак, обед и ужин леденцов. Лучше, если это будут витаминизированные конфеты из аптеки. Во время этой сладкой диеты необходимо дополнительно принимать кальций в виде таблеток. Можно также включить в рацион 2 стакана обезжиренного молока или 100 г нежирного творога. Чтобы результатом данной диеты не стало развитие кариеса, необходимо регулярно чистить зубы.
Придерживаться такой диеты стоит не дольше 3-4 дней. При этом следует съедать около 75 г леденцов и выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Во время такой сладкой диеты, по отзывам, может выработаться некоторое отвращение к сладкому. Следует учитывать, что этот рацион противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, он может привести к гастриту, язве, нарушениям обмена веществ, нарушениям работы поджелудочной железы и печени.