Диета на винограде: Виноградная диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 6 кг легко – Виноградная диета по дням — Allslim.ru — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

меню на 4 и 7 дней, отзывы, результаты

Виноградная диета очень эффективна и любима многими худеющими, хоть и является достаточно жесткой и относится к краткосрочным диетическим программам.

Она легко поможет избавиться от лишних килограммов, ненужных складочек на теле, очистит организм, и, что самое приятное, все это будет происходить при полном отсутствии чувства голода.

Виноградная диетическая программа очень популярна среди женщин благодаря целебной силе винограда, обусловленной его богатым составом:

В спелой грозди содержится достаточное количество сахара и глюкозы, органических кислот (салициловая, янтарная, лимонная и другие), минералов и витаминов.
Содержащийся сахар легко усваивается, что оказывает положительное воздействие на сердце и мышцы.
Глюкоза способствует лучшему усваиванию кислорода, кальция и фосфора тканями, укреплению костей.
Кроме того, употребление этой ягоды полезно для нормализации кислотно — щелочного баланса, ускорение обменных процессов, снижения уровня холестерина.

Плюсы и минусы

Виноградная диета для похудения весьма эффективна, ведь, несмотря на высокое содержание в винограде фруктозы, он отлично утоляет чувство голода. А очищение организма осуществляется за счет простого компонента – воды. Вода, процент содержания которой в винограде очень высок, отлично очищает ткани, вымывает шлаки и токсины, а также укрепляет организм в целом.

Существует научная гипотеза, что некоторые восстанавливающие и тонизирующие вещества, содержащиеся в винограде, способны не только растворять жиры и неорганические соединения, но и уменьшать злокачественные опухоли. Считается, что виноградная диета против рака будет особенно эффективна, если начать ее с 2-х дневного голодания, а затем ежедневно с интервалом в 2 часа употреблять виноград на протяжении 2 месяцев.

Противопоказания

Безусловно, диетическая программа, основанная на употреблении винограда, имеет свои недостатки, а также подходит далеко не всем. Она противопоказана:

людям, страдающим ожирением,
сахарным диабетом,
стоматитом,
легочными и желудочно-кишечными заболеваниями.

Поэтому к данной диетической методике следует относиться с осторожностью.

Недостатки виноградной диеты

Кожура, которая в больших количествах сложно переваривается организмом, может привести к запорам. Для предотвращения этой неприятности следует больше двигаться и отдавать предпочтение винограду с тоненькой кожурой и без косточек.
Эта диетическая программа будет полезна для организма только в осенний период, когда на прилавках магазинов появляется свежий виноград.
Если в организме много шлаков, то очищение с помощью виноградной программы может спровоцировать плохое самочувствие.
Перед началом программы для похудения организму требуется подготовка. Для достижения лучшего эффекта хотя бы за 2 дня до ее начала для предварительного очищения кишечника следует отказаться от алкоголя, кофе, фастфуда и шоколада.

Первый вариант виноградной диеты строго рассчитан на четыре дня и заключается в постепенном снижении энергетической ценности пищи, потребляемой за сутки. За этот период диетологи предсказывают потерю от 3 до 4 кг.

Меню на 4 дня

День 1 (850 кКал)

Завтрак: небольшая порция мюсли с апельсином и виноградом, стакан йогурта.
Обед: салат из кубиков обжаренной тыквы, измельченных листьев салата, нарезанных виноградных ягод и столовой ложки грецких орешков.
Ужин: фруктовый салатик из белого винограда, свежих ананасов, кусочков папайи и цедры лимона.

День 2 (780 кКал)

Завтрак: нежирный йогурт необходимо смешать с лимонным соком и залить этой смесью ягоды.
Обед: порция риса с креветками, гроздь винограда.
Ужин: картофельное пюре без масла с сельдереем, репчатым луком или морковью.

День 3 (700 кКал)

Завтрак: необычный бутерброд с творогом и виноградными ягодами.
Обед: кусочек рыбы, тушенной с капустой и луком, маленькая гроздь темного винограда на десерт.
Ужин: желе, приготовленное с добавлением виноградных ягод, виноградного сока и яблок.

День 4 (850 кКал)

Завтрак: бутерброд с обезжиренным творогом и зеленью.
Обед: блинчики с творогом и виноградом, присыпанные корицей.
Ужин: мясо индейки, обжаренное с капустой брокколи, морковью и грибами, гроздь винограда.

Данный вариант виноградного рациона помогает очистить организм и похудеть, питаясь вкусно и сытно.

Меню на 7 дней

Длительность второго варианта диеты – 7 дней. Этот способ считается более строгим по сравнению с предыдущим, поэтому выдержать его может не каждый.

Суть и правила семидневной диеты:

Ежедневно рацион, энергетическая ценность которого не должна превышать 700 кКал, следует дополнять 1,5 кг винограда.
Легкие перекусы должны включать рис, каши, творог и кефир.
Приемы пищи должны осуществляться с интервалом в 2-3 часа.
Перерыв между ужином и сном должен составлять не менее 3 часов.
Суточная доза винограда составляет: 300 г на завтрак; 100 г на 2-й завтрак; 400 г на обед; полдник: 100 г; ужин: 200 г.

Виноградный разгрузочный день

Люди, которые не готовы к вышеуказанным вариантам виноградной программы похудения, а жаждут лишь очищения и восстановления правильной деятельности организма, могут провести виноградный разгрузочный день. Во время такой разгрузки в сутки нужно съедать 1,5 кг плодов винограда согласно схеме, изложенной ниже.

Завтрак: немного винограда, разбавленный с водой виноградный сок или зеленый чай без сахара.
2-й завтрак: зеленый чай.
Обед: сок, как на завтрак.

Полдник: несладкий зеленый чай и горсть виноградных ягод.
Ужин: аналогичен завтраку.
Перед сном: травяной чай.

Диетологи предупреждают, что после окончания диетической программы важно правильно выйти из нее, чтобы не навредить здоровью и не набрать потерянные килограммы вновь:

В первый день выхода употребляйте фрукты и овощи,
на второй –добавьте йогурт и куриное яйцо,
на третий – мясо курицы.
Затем можете возвращаться к привычному для вас рациону.

Чтобы виноградная методика похудения не приносила вреда, злоупотреблять ею не нужно. О том, как часто можно проводить виноградную диету, лучше проконсультироваться с диетологом. Кроме того, будьте осторожны, ведь употребление большого количества сока и ягод может привести к разрушению зубной эмали. После еды тщательно полощите ротовую полость водой с питьевой содой.

Отзывы наших читательниц

Об эффективности и легкой переносимости говорят положительные результаты многих худеющих. В зависимости от выбранного варианта можно избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса и очистить организм в целом.

Однако, отзывы о виноградной диете отличаются у врачей и похудевших:

Врачи относятся к такой системе питания с предосторожностью, так как уровень сахара в крови повышается.
А восторженные отзывы женщин, испробовавших эту программу для похудения на себе, являются доказательством ее эффективности и положительного воздействия на организм.

Виноградная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Виноград из-за большого количества содержащихся в нем сахаров обычно запрещен при низкокалорийных диетах. Между тем он обладает массой полезных свойств и при правильном употреблении способствует улучшению обмена веществ и, как следствие, снижению веса.

Виноград богат полезными веществами: витаминами А, В, Р, К, С, макро- и микроэлементами (кальций, фосфор, цинк, калий, магний, железо), сахарами, клетчаткой, пектиновыми веществами, полифенолами (которые регулируют жировой обмен и замедляют процессы старения). Регулярное его употребление обеспечивает улучшение состояния нервной системы, активизацию мозговой деятельности, нормализацию работы кишечника.

Для диеты рекомендуется брать темный виноград с косточками, поскольку в нем больше полифенолов, активизирующих метаболизм и оказывающих антиоксидантное действие.

«Виноградная диета» рассчитана на четыре дня, в течение которых нужно строго придерживаться предписанного рациона.

В меню включены особые диетические блюда, рецепты которых приведены ниже.

Салат с тыквой и виноградом.

Ингредиенты: 250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г листового салата, 1 ст. л. рубленых грецких орехов, сливочное масло. Тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле. Листья салата мелко нарезать, виноградные ягоды разделить на половинки. Тыкву, виноград и листья салата смешать, заправить смесью горчицы и уксуса, разведенной маслом, в котором жарилась тыква. Готовый салат сверху посыпать орехами.

Рис с креветками и виноградом.

Ингредиенты: 5 ст. л. риса, 100 г винограда, 5-6 небольших креветок, оливковое масло для жарки. Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки обжарить в масле, добавить соль и перец, выложить на рис.

Виноградный десерт с йогуртом.

Ингредиенты: 150-200 г натурального йогурта, 150 г винограда, 1 ст. л. лимонного сока. Йогурт с лимонным соком смешать в миксере, залить смесью виноград.

Ингредиенты: 100 г картофеля, морковь, кусочек корня сельдерея, стебель лука-порея, 1 ч. л. нежирной сметаны. Овощи порезать, сложить в кастрюлю и тушить под крышкой в течение 10-15 минут. Добавить соль, перец, лавровый лист, заправить сметаной.

Рыба с тушеной капустой и виноградом.

Ингредиенты: 150 г капусты (можно квашеной), луковица, 300 г рыбного филе, 50 г темного винограда, немного растительного масла для тушения. Измельчить лук, капусту, слегка обжарить в масле, затем тушить в течение 10 минут. Рыбное филе выложить на капусту, добавить виноград и тушить еще 10 минут, после чего посолить.

Виноградное желе.

Ингредиенты: ½ яблока, 50 г винограда, 150 мл виноградного сока, 10 г желатина. Желатин залить 1 ст. л. воды, когда набухнет, растворить в предварительно подогретом виноградном соке. Залить соком с желатином виноград и мелко нарезанное яблоко, поставить на час в холодильник.

Виноградные блинчики.

Ингредиенты: для теста – яйцо, 100 мл воды, 2-3 ст. л. муки, для начинки – 100 г нежирного творога, 50 г винограда. Выпечь блинчики, завернуть в них творожно-виноградную начинку. Сверху блинчики можно посыпать корицей.

Индейка с грибами и овощами.

Ингредиенты: 50 г филе индейки, 100 г брокколи, 50 г шампиньонов, 1 морковь, 50 г красного винограда, 2 ст. л. сметаны, немного растительного масла для обжарки. Мясо нарезать тонкими полосками и обжарить. Брокколи и шампиньоны нарезать, морковь натереть на крупной терке. Все сложить в кастрюлю и тушить в течение 10 минут. В готовое блюдо добавить виноград и сметану.

Достоинства «Виноградной диеты»

«Виноградная диета» позволяет за четыре дня избавиться от 2-3 кг лишнего веса, причем без вреда для здоровья, не отказываясь от вкусных изысканных блюд.

Диета благоприятна для сердечно-сосудистой системы и почек, положительно сказывается на состоянии организма в целом, насыщая его полезными веществами.

Приготовление особых диетических блюд позволит открыть новые вкусовые сочетания и улучшить кулинарные навыки, что, несомненно, пригодится и после завершения диеты.

Недостатки и противопоказания «Виноградной диеты»

Высок риск быстрого набора утерянных килограммов после завершения диеты, поэтому рекомендуется выходить из нее, постепенно увеличивая калорийность рациона и сохраняя разумные ограничения по объему порций и выбору продуктов питания.

Диета не рекомендована людям с сахарным диабетом и заболеваниями органов пищеварительного тракта.

Какие продукты разрешены?

В рацион «Виноградной диеты», кроме винограда, входят:

филе индейки и курицы;
рыбное филе;
креветки;
фрукты – апельсины, ананасы, папайя, яблоки, лимоны;
овощи и грибы – картофель, морковь, сельдерей, лук, тыква, капуста белокочанная и брокколи, листовой салат, шампиньоны;
молочные продукты низкой жирности – йогурт без добавок, сметана, творожный сыр;
хлеб из муки грубого помола;
рис;
мюсли;
грецкие орехи;
сливочное и растительное масло;
пряности – черный перец, корица и др.;
зеленый чай.

Соль разрешена в небольшом количестве.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не указанные в списке разрешенных, в том числе сахар.

Меню «Виноградной диеты»

Меню «Виноградной диеты»:

* Блюдо готовится по особому рецепту, приведенному в начале статьи.

Полезные советы

Совет 1. Для диеты рекомендуется брать темный виноград с косточками, поскольку в нем больше полифенолов, активизирующих метаболизм и оказывающих антиоксидантное действие.

Совет 2. Папайю, которая входит в рацион, можно с легкостью заменить дыней – у них схож не только химический состав, но и вкус.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня	4 из 5 Изысканная и достаточно сытная, несмотря на низкую калорийность, «Виноградная диета» подойдет тем, кто готов потратить некоторое время и силы на приготовление специальных блюд, например виноградного желе или тыквенно-виноградного салата.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

описание, меню, отзывы и результаты

Виноградная диета

Каждая женщина мечтает услышать комплименты о своей красоте и фигуре. Для этого она постоянно посещает салоны красоты, тренажерные залы, часто сидит на разных диетах, не кушает после 18.00. Но не всегда она добивается желаемых результатов от диет. Диета — очень специфичный метод похудения. К ней нужен своеобразный подход, терпение и сила воли. Так как сейчас, лето идет к концу, лучшей диетой для похудения будет виноградная. Сейчас самое время для вкусненькой, легкой диеты. Это эффективный метод сбрасывания нежелательных килограммов из всех монодиет. Результативность заметно уже на следующий день диеты.

Суть виноградной диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества

Суть диеты — детоксикация организма. Эта диета, непросто поможет потерять нежелательную массу тела, но и очистит ваше тело, ускорит обменные процессы в вашем организме. В составе винограда много витаминов: А, С, В, D, Е, Р, К, а также и минералы — железо, кобальт, марганец, цинк, кальций, калий, магний, натрий, фосфор и других питательных веществ. Также полезно повлияет на нервную систему, на питание главного мозга, укрепляет кости и мышцы. Увеличит уровень гемоглобина крови. Улучшит работу кровеносных сосудов, сердечно-сосудистую систему, пищеварительную и мочевую систему. Так как виноград — это антиоксидант, уменьшает риск возникновения бронхиальной астмы, атеросклероза, опухолей. Виноград имеет свойство сбивать температуру, нормализовать артериальное давление, лечить простуду. Положительно влияет на почки, мочевой и желчный пузырь, препятствует образованию камней. Во время диеты вы не будете ощущать чувство голода.

Главные правила виноградной диеты:

Перед тем, как приступить к диете, нужно подготовить организм. Исключить следующие продукты: алкоголь, кофе, шоколад, быстрое питание (фастфуд), продукты животного происхождения.
Перед диетой показано очищение кишечника, это повысит результат диеты.
Для диеты лучше всего выбрать созревший виноград (белый или синий).
Дневная разовая норма винограда не должна превышать 2 кг.
Кушать нужно 5 — 6 раз. И промежуток между приемами пищи должны быть от Для перекуса подойдет только легкая пища (например, рис, кефир или йогурт без добавок и содержания жира, овсяная каша).
Кушать нужно как минимум за 3 часа до сна.
Во время диеты нужно заниматься спортом, бегать по утрам, ходить на прогулки, принимать контрастный душ, а также высыпаться.
Во время диеты нужно до двух литров воды.

Если вы любите виноград, то именно сейчас вы можете попробовать пользу и силу этого прекрасного фрукта. В это время он очень доступный и полезный. Вы сможете выбрать тот сорт, который больше всего любите или несколько и сделать фруктовое ассорти. Виноград нужно выбирать с косточками, так как в них и содержится большинство полезных минералов, а именно вещества, которые замедляю процесс старения клеток. Диета очень эффективна, если нужно скинуть большое количество килограмм. Если нужно похудеть на 2 кг, то всего 3 дня и результат налицо.

Разновидности виноградной диеты и особенности меню

Существует два основных вида виноградной диеты. Один заключается в том, что нужно постепенно уменьшать калорийность продуктов, которые кушаем в течение дня (за это время можно скинуть от 3 до 6 кг, зависит от физиологии человека). А цель второго вида в том, что худеем с помощью очищения организма, при этом вкусно и сытно питаемся. Возможность потерять более 6 кг нежелательного веса. Зависит от того, какую цель вы поставили перед собой, сколько лишнего веса нужно скинуть. Главное диеты в том, что нужно кушать виноград, и снижать калорийность питания. Диета очень комфортная и не заставит вас скучать, так как разрешается кушать вкусную, питательную пищу и вы сможете сами разнообразить свой рацион. Во время диеты нужно есть виноград со шкуркой и косточками, только тщательно пережевывать.

Разновидности виноградной диеты.

Виноградная диета 3 дня. За это время можно скинуть по 0,5-1 кг в день (зависит от вашего телосложения). Во время диеты нужно пить воду и кушать виноград (разновидность выбираете сами). Суточный рацион делим на пять приемов. Между ними разница в два часа.
Меню на три дня.
1-й день. В этот день кушаем полкилограмма винограда и пьем обычную воду в большом количестве.
2-й день. Сегодня увеличиваем количество винограда до полутора килограмма. Продолжаем пить воду.
3-й день. Ваш дневной рацион состоит из 2 килограмм винограда. Обильное питье.
Четырехдневная виноградная диета. Можно кушать кроме винограда и другие продукты питания (не забывайте про исключение). Но учитывая то, что виноград калорийный (в 100 грамм винограда 65 ккал), нужно уменьшить свое питание. За это время можно похудеть на 2-3 килограмма.
Меню на четыре дня.
1-й день. Завтрак делим на два этапа. Первый — пьем один стакан йогурта с виноградом и хлопьями. Второй — кушаем виноград (150 грамм).
На обед готовим очень вкусный и полезный салатик из овощей и винограда. Запекаем или варим кусочек мяса. (порция не больше 250 грамм).
Ужинаем салатиком из фруктов и половинкой вареной куриной грудки (порция не должна превышать 200 грамм и ужин не должен быть позже 19.00)
2-й день. Завтрак делим на два приема. Первый — йогурта без добавок, винограда. Второй — кушаем виноград (150 грамм).
Обедаем вареным рисом с овощами и виноградом.
На ужин готовим овощное рагу и кушаем виноград.
3-й день. Завтрак состоит из двух приемов. На первый кушаем веточку спелого полезного винограда. На второй — бутерброд из ржаного хлеба с творогом и зеленью (лучше выбрать укроп).
Обедней рацион должен включать приготовленную на пару рыбку и тушеные овощи (морковь, капуста, кабачок).
Ужин — готовим из винограда сок, сахар нельзя добавлять.
4-й день. Завтрак — готовим творог с виноградом на два приема (первый и второй завтрак).
Обедаем блинчиками с виноградом.
Ужинаем тушеными овощами, отварным мясом и виноградом (общее количество порции не должно превышать 200 грамм).
Семидневная виноградная диета. Суть этой диеты в том, что ваш рацион почти весь состоит из винограда. Этот тип диеты жесткий, но также очистит ваш организм от шлаков, наделит ваше тело энергетической зарядкой. Рацион одного дня повторяем в течение всей диеты.
Меню на один день.
Завтракаем виноградом (250 грамм).
Перекус — 100 грамм винограда.
На обед кушаем 400 грамм винограда.
На полдник — кушаем виноград (100 грамм).
Ужинаем рисом с мясом без видимого жира и овощами (порция не больше 200 грамм и кушать за 4 часа до сна).
Пятидневная виноградная диета. Рацион делим на пять приемов. Пить много воды. За время диеты можно скинуть до 4 килограмм. Также рекомендуется пить отвары с трав, между основными приемами пищи. После диеты нужно отказаться от сладостей, жирной пищи.
1-й день. В этот день калорийность рациона не должна превышать 800-850 ккал.
Завтракаем виноградом в количестве 100 грамм, половиной грейпфрута.
Перекус — 150 грамм обезжиренного йогурта (без добавок).
Обедаем — салатик из капусты и винограда, отварная рыба.
Ужинаем — фруктовое ассорти, где обязательный ингредиент — виноград.
2-й день. В этот день суточная калорийность не должна превышать 750-800 ккал.
Завтракаем — обезжиренным творогом и виноградом.
Перекус — фруктовый салатик с виноградом.
Обедаем приготовленным рисом с морепродуктами (креветки, мидии).
Ужинаем — фруктовым салатиком.
3-й день. Суточная калорийность рациона — 650-700 ккал.
Завтракаем приготовленным тостом с сыром.
Перекус — кушаем виноград.
На обед готовим — рыбу с овощами и кушаем виноград.
Ужин — виноградное желе.
4-й день. Калорийность суточного рациона — 750- 800 ккал.
Завтракаем фруктовым ассорти (обязательно основной ингредиент — виноград).
Перекус обезжиренный йогурт и 100 грамм винограда.
Обедаем приготовленной гречневой кашей с тушеными овощами. Кушаем виноград.
Ужин — запекаем картофель (две штуки), кушаем виноград (темный).
5—й день. В этот день калорийность, как и в первый — 800-850 ккал.
На завтрак готовим овсяные хлопья на воде с виноградом.
Перекус — кушаем фруктовый салатик с виноградиком.
На обед — готовим отварную куриную грудку с овощами на пару. Кушаем виноград.
Ужин — стакан обезжиренного кефира и кушаем виноград.
Виноградная диета на 10 дней. Если вы хотите скинуть больше 5 кг, то эта диета поможет вам в этом. Существует два вида диеты на 10 дней.
Первый тип — если вы хотите питаться только виноградом, то можно составить диету следующим образом:
1-й, 2-й и 3-й день диеты вы кушаете только виноград и пьете обычную воду в большом количестве.
На завтрак съедаете половину килограмма винограда.
Перекус — кушаете виноград в количестве 250 грамм.
На обед должны скушать один килограмм винограда.
На полдник — 450 грамм винограда.
Ужинаем виноградом — килограмм-полтора килограмма.
4-й день. В этот день нужно разнообразить меню.
Завтракаете — делаете коктейль, добавляете в обезжиренный йогурт виноград и 100 грамм обезжиренного творога и сбиваете в блендере.
Перекус — кушаете ветку винограда.
На обед — готовим рис с овощами на пару. Кушаем виноград.
Полдник — кушаем ветку винограда.
Ужинаем обезжиренным кефиром с виноградом.
5-й, 6-й, 7-й день. На завтрак съедаете половину килограмма винограда.
Перекус — кушаете виноград в количестве 350 грамм.
На обед должны скушать полтора килограмм винограда.
На полдник — 650 грамм винограда.
На ужин кушаете не больше двух килограмм винограда.
8-й день. В этот день добавляем новые ингредиенты в ваш рацион.
Завтракаем приготовленным тостом, кефиром (без содержания жира), виноградом.
На перекус кушаем виноград.
На обед готовим печеное яблоко с творогом и виноградом (количество — 2 штуки).
На полдник кушаем виноград.
Ужинаем фруктовым салатиком.
9-й, 10-й день. На завтрак кушаете половину килограмма винограда.
Перекус — виноград в количестве 150 грамм.
На обед должны скушать один килограмм винограда.
На полдник — 350 грамм винограда.
На ужин кушаете не больше двух килограмм винограда.

Как выходить из виноградной диеты

Выход должен быть постепенным, чтобы не потерять полученный результат. Нужно добавлять в свой рацион овощи, другие фрукты. Через несколько дней можно добавить в питание куриные яйца, йогурты с добавками. Также после диеты около недели нужно кушать рыбу (вареную, на пару, тушеную),а только через две недели можно кушать мясо. Помните, если вы вернетесь к прежнему рациону, вы наберете еще больше лишних килограмм. Во время выхода из диеты рекомендуется заниматься спортом, посещать бани и сауны. Ходить в бассейн, бегать по утром. Ухаживать за проблемными участками тела. Сделать глубокий массаж тела, это поможет привести кожу и мышцы в тонус. Продолжайте пить много воды, вы можете добавить кусочек лимона или половину чайной ложечки меда. Это положительно отразиться на здоровье и внешнем виде. Если вам понравилась диета и вы хотите повторить, то это можно сделать не раньше чем через 1,5-2 месяца.

Недостатки виноградной диеты и противопоказания

Кроме положительных качеств существуют и отрицательные:

Первое — виноград считается очень калорийным по сравнению с другими фруктами.
Второе — кушать нужно только свежий, спелый виноград. Так как зеленый виноград содержит в себе вредные кислоты.
Третье — если плохо пережевывать виноград, то шкурка может послужить как слабительное.
Четвертое — полезность диеты только в осенней время, когда на прилавках супермаркетов и магазинов можно найти большой выбор свежего винограда.
Пятое — во время диеты можно ощущать слабость и головную боль из-за очищения организма (в этой ситуации пейте теплую воду и находиться на свежем воздухе).

В остальном виноград только полезен.
Что касается противопоказаний, то они следующие:

Ожирение;
Язвенная болезнь желудка;
Беременность и женщины в период лактации;
Сахарный диабет;
Колит;
Дети в период роста организма;
Стоматит;
Заболевания со стороны дыхательной системы;
Болезни со стороны ЖКТ.

Филатова Анна, диетолог

Виноградная диета для детокса | Журнал Домашний очаг

Достоинство такого очищения виноградом в том, что оно легко переносится организмом. Основной принцип прост: в течение одного (разгрузочного) дня или же в течение недели нужно есть только виноград. Этот метод очищения пропагандирует французский диетолог Клод Обер, специалист в области здорового образа жизни, автор нескольких популярных книг. Патрисия Тексейра — французский физиолог, биохимик, ведущий специалист по функциональному питанию, составляющая рацион питания для звезд экрана и мирового спорта, подтверждает целесообразность этой диеты, помогающей разгрузить пищеварительную систему, очистить организм, избавиться от последствий стресса и снизить уровень холестерина в крови.

Явные преимущества

Французская экологическая ассоциация «Живая земля» организовала исследование, в котором приняли участие 500 добровольцев. Из них лишь 10% в результате пожаловались на строгость диеты, а остальные 90% признали, что она подарила им ощущение легкости в теле, чувство покоя, энергию, умственную активность. Врачи, принимавшие участие в эксперименте, отметили эффективность виноградной диеты при запорах и бессоннице. Кроме того, она помогает снизить уровень «вредного» холестерина и способствует обострению вкуса и обоняния. Это исследование также показало, что после курса очищения виноградом участники эксперимента пересмотрели свой привычный рацион. Причина очевидна: как и после курса голодания, организм перестает испытывать потребность в кофе, шоколаде, сахаре.

Возможные недостатки

Врачи-диетологи называют это «кризисом очищения»: иногда строгая диета может сопровождаться насморком, временным подъемом температуры тела, появлением раздражения на коже, налета на языке или тошноты. Предполагается, что чем больше в организме токсинов, тем хуже самочувствие. Этот кризис — свидетельство того, что организм приступил к выведению токсинов. Чтобы очищение было эффективнее, нужно пить больше воды, травяных настоев, чаще бывать на свежем воздухе, посетить баню, сходить на массаж и чистку кожи. Все это способствует активной работе выделительных органов. Примерно на третий день очистительной диеты самочувствие должно улучшиться.

Основные правила

За два дня до начала виноградной диеты подготовьте свой организм: исключите из рациона продукты животного происхождения, фастфуд, алкоголь, кофе и шоколад. Наилучший эффект достигается, если предварительно очистить кишечник. Лучше всего использовать только зрелый виноград — он не вызовет раздражения слизистых и стенок кишечника, вот почему рекомендуется проводить очищение осенью. Идеальный вариант для диеты — белый сорт шасла с его нежной кожицей и низким содержанием сахара. В качестве альтернативы — белый мускат. Темные сорта винограда обладают крепящим эффектом и больше подходят в случае диареи (она может возникнуть как следствие очищения организма, но прекращать диету при этом необязательно). При запоре лучше есть только мякоть винограда, без кожицы и косточек.

День первый — день последний

В первый день медленно съешьте небольшую гроздь винограда вместе с кожицей и косточками — это кладезь питательных веществ. Затем приступайте к обычным делам, перекусывая виноградом, когда вам захочется. Нежелательно съедать слишком много за один раз, и не нужно пытаться сохранить привычный ритм трехразового питания — пресыщение наступит очень быстро. Рекомендуется небольшое количество винограда каждые два-три часа — шесть- семь приемов пищи в день. Если на улице холодно, вас согреют теплые (не более 40°С) свежевыжатые виноградные соки и горячие травяные настои. В большинстве случаев именно второй день очищения оказывается самым тяжелым, а на третий организм адаптируется к новому режиму питания, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Если вы впервые пробуете эту диету, соблюдайте ее неделю. Вы можете также устраивать виноградные разгрузочные дни раз в неделю в течение месяца. Для сохранения лечебного эффекта виноградного очищения важно правильно перейти к привычному режиму питания. Идеальная схема такова: неделя диеты требует трех дней адаптации к обычному режиму. В первый день введите в свой рацион другие фрукты (при этом вы можете продолжать или же прекратить употреблять виноград) и овощи (свежие или вареные). На второй день съешьте йогурт и яйцо всмятку. На третий день — нежирную рыбу. А начиная с четвертого дня возвращайтесь к привычному режиму питания. При этом не удивляйтесь, если ваши предпочтения в еде кардинально изменятся.

Щадящий подход

Другой, более мягкий, курс очищения виноградом заключается в том, чтобы ежедневно в течение 2−6 недель съедать по одной грозди в 11 и 18 часов (при этом между таким перекусом и основным приемом пищи должно пройти не менее двух часов). Такой вариант не требует отказа от привычного режима питания и позволяет сохранить обычный образ и ритм жизни — это важно для тех, кто плохо переносит монодиеты.

Польза со вкусом

Для тех, кто не склонен к жестким ограничениям, но хотел бы использовать полезные свойства винограда в сочетании с другими сезонными фруктами, несколько рецептов от Патрисии Тексейра.

КОКТЕЙЛЬ — ДИЖЕСТИВ (ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ)

Взять кисть белого винограда, отделить ягоды и взбить в блендере вместе с косточками, добавив кусочек ананаса, зеленое яблоко и киви. Этот коктейль — смузи можно пить перед или во время еды, особенно при употреблении мяса, — он стимулирует активность желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение.

КОКТЕЙЛЬ — ДЕТОКС (ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ)

Ягоды с одной кисти белого винограда взбить в блендере с целым апельсином (без кожуры), мякотью арбуза и пучком мяты. Это прекрасное средство для того, чтобы начать разгрузочный день и очистить кишечник. Такая смесь почти на 30% покрывает суточную потребность организма в клетчатке и содержит уникальную комбинацию веществ, которая снижает уровень холестерина в крови, предотвращает воспалительные процессы и стимулирует выведение токсинов.

Виноградная диета для похудения, отзывы и результат диеты на винограде

Содержание статьи

В современной диетологии каждый человек может подобрать для себя систему похудения, основанную практически на любых продуктах или их сочетаниях, в зависимости от своих пищевых предпочтений. Не обошли вниманием специалисты по питанию и виноград, разработав виноградную диету.

Польза винограда для похудения

Многие из нас слышали о том, что виноград это продукт, который лучше избегать, стремясь избавиться от лишнего веса, т.к. он обладает высокой калорийностью (60 ккал на 100 г) и имеет высокий гликемический индекс, что способствует повышению аппетита. Это действительно так, но у этой ценной ягоды существует и другие свойства, которые позволяют действительно значительно худеть в короткие сроки.

В первую очередь это содержащиеся в косточках активные вещества, и кожура ягод, способствующие быстрому выведению шлаков и токсинов, омоложению кожи, улучшению перистальтики кишечника.
Во-вторых — большое содержание воды, которая так необходима для очистки организма при разрушении жировых клеток.
В третьих виноград содержит множество витаминов и минеральных веществ, в которых нуждаются все системы органов человека, особенно в период снижения массы тела.
В четвертых в винограде находится большое количество фруктовых сахаров, обладающих высокой питательной ценностью для сердца и сосудов, мышц и мозга человека.

Исходя из этих фактов, при правильном сочетании винограда с продуктами, обладающими низким гликемическим индексом (продукты, богатые клетчаткой, мясо) и низкой калорийностью, можно приступать к диете на его основе.

Ограничения при виноградной диете

Как и у любой методики, виноградная диета для похудения имеет ограничения:

сахарный диабет;
3-4 степени ожирения;
стоматиты;
заболевания ЖКТ;
заболевания легких.

Виноградная диета на 4 дня

Существует много разновидностей виноградной диеты, но наиболее эффективным и безопасным является четырехдневный курс. Во время его суточная калорийность должна быть на уровне 800 ккал, а количество приемов пищи должно равняться трем. Важно в два из них съедать по грозди винограда (150 г), чередуя темные и зеленые сорта.

Остальные примерно 600 ккал следует распределить на продукты с высоким содержанием грубой клетчатки (мюсли, хлебцы, отруби), овощи, мясо или рыбу, несладкие фрукты и напитки в виде йогуртов, и зеленого чая.

Виноградная диета для похудения — отзывы

Отзывы о виноградной диете среди большинства похудевших, говорят о ее высокой эффективности (4 кг за 4 дня) и отсутствии психологического дискомфорта во время проведения. Недостатком считают сезонность данного курса. Связано это с тем, что лучше покупать виноград в конце лета или осенью, когда он не проходит специальную обработку для увеличения сроков хранения и обладает всеми полезными свойствами.

Видео о виноградной диете

Видео о винограде

Видео о полезных свойствах винограда

на 3 дня, меню, рецепты, результаты, отзывы

Виноградная диета для осеннего похудения и очищения организма пользуется популярностью с прошлого столетия, когда о ее результатах рассказала в своей книге Джоанна Брандт. Она уверяла, что вылечила рак желудка, питаясь одним виноградом. Ресвератрол, который содержится в ягоде, действительно борется с опухолями и воспалениями. Мы же предлагаем использовать природную силу винограда для борьбы с лишним весом и токсинами.

Суть диеты

Люди выращивают виноград много столетий. Витамины, которых в нем в изобилии, способны ощутимо улучшить здоровье человека. Ягода содержит кальций, марганец, клетчатку, витамины B, D, E и другие полезные элементы, благодаря которым

Стенки сосудов укрепляются;
Артериальное давление нормализуется;
Проходят заболевания дыхательных путей;
Организм тонизируется и очищается;
Подавляются онкологические заболевания.

Виноград для борьбы с раком

Джоанна Брандт вылечила рак желудка с помощью виноградной диеты в 20-х годах прошлого века. После этого она издала книгу “Лечение рака виноградом”. Джоанна предлагала жесткие меры для выздоровления. Она рекомендовала полный отказ от пищи на 2–3 суток, ежедневные клизмы. Питаться после голодных дней одну или две недели разрешалось только этой ягодой, кроме этого можно пить воду. В течение дня женщина советовала принимать пищу 7 раз каждые 2 часа. Затем пациент постепенно добавлял в рацион фрукты, овощи и молочные продукты. Дальнейшее питание включало обработанную пищу, но на завтрак был обязателен один сырой фрукт.

Подход Брандт не беспочвенный, хотя не получил научных подтверждений и клинических испытаний на людях. Применять диету рекомендуют только для похудения и для очищения организма.

Монодиета на 3 дня

Монодиета используется для очищения организма. Но только свежие ягоды не причинят вреда желудку и дадут нужные результаты, поэтому для диеты лучше подходит сезон урожая – осень. Как и любая другая монодиета, виноградная не обеспечит организм питательными веществами в полном объеме, поэтому длится только три дня.

Чтобы не навредить здоровью, переходите на монодиету постепенно, откажитесь от тяжелой пищи за четыре дня. Постепенно убирайте из рациона жирные, сладкие, мучные продукты и алкоголь.

В течение монодиеты разделяйте ягоду на 6 порций и ешьте через равные промежутки времени. Обильно пейте чистую воду. После трех дней начинайте постепенно добавлять в меню соки, фрукты и нежирное мясо. Выход из диеты занимает еще 4 дня.

Меню на неделю

Облегченная диета даст потерю нескольких килограммов за неделю. Сахар, который содержится в ягоде, утолит голод и нейтрализует тягу к сладкому.

Свежие ягоды имеют низкую энергетическую ценность – 72 калории на 100 граммов. Если вы замените треть рациона ей, то получите дефицит калорий без чувства голода и дискомфорта. Виноград подходит как самостоятельный перекус или ингредиент для других блюд.

Виноградная диета для похудения разрешает употреблять:

Салаты из свежих и обработанных овощей;
Вареное и тушеное мясо;
Нежирные молочные продукты;
Вареные крупы;
Бульоны.

Сладости исключаются из меню.

Рецепты

Если вы предпочитаете блюда с виноградом, воспользуйтесь популярными рецептами.

Витаминный салат

Помойте средний клубень свёклы и морковь, почистите и натрите на терке. Порежьте ломтиками три небольших огурца. Смешайте ингредиенты, добавив сыр, салатные листья и виноград по вкусу. Полейте оливковым маслом, сбрызните лимоном, посолите и поперчите.

Тосты с творогом и виноградом

Рецепт отличается простотой, а вкус будет волшебными. Обжарьте ломтики хлеба в тостере или на сковороде. Смешайте творог с зеленью и сметаной и выложите на хлеб. Разрежьте ягоды пополам и плотно покройте ими творог.

Куриная грудка с кишмишем

Одна грудка потребует 300 граммов винограда без косточек, лучше взять сорт кишмиш. Слегка отбейте грудку и быстро обжарьте на сковороде без масла. Выньте курицу, подлейте масло в сковороду и обжарьте мелко порезанную луковицу до прозрачности, после добавьте виноград, предварительно разрезав ягоды пополам. Через две минуты вы можете положить грудку поверх лука и ягод и посыпать измельченным грецким орехом. Соль и перец добавляйте по вкусу. Продукты тушатся под крышкой 10 минут на среднем огне.

Зеленый коктейль для очищения организма

Коктейль готовится за минуты. Мы рекомендуем пить смесь утром натощак, чтобы получить заряд полезных веществ на день. Чтобы приготовить коктейль, размельчите в блендере виноград без косточек, мякоть яблок, сельдерей и мяту.

Отзывы о диете

Отзывы женщин, испытавших диету на себе, звучат одинаково, хотя результаты вызывают противоположные эмоции. Поклонницы диеты говорят, что питаться виноградом приятно, он без проблем усваивается желудком и оставляет чувство очищения, сытости и легкости. Положительные отзывы подтверждают, что ягода улучшает цвет лица и состояние кожи, избавляет от слабости и переутомления. Женщины сообщают, что теряют до трех килограммов веса за неделю. Негативные отзывы обычно связаны с тем, что вес уходит недостаточно быстро или сразу возвращается после завершения диеты.

Снижение веса – это продолжительный процесс, который обеспечивается за счет долговременного дефицита калорий. Такое питание помогает за короткий срок сдвинуть вес в меньшую сторону.

Женщины, которые хотят закрепить результаты похудения, по завершении диеты должны и дальше контролировать рацион. Виноградная диета подходит тем, кто хочет получить не одну только легкость тела, но и запас витаминов перед зимой.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Диета на винограде — Магнит красоты