Диета на воде 7 дней
Водная диета не случайно признана наиболее эффективной, простой и доступной. Главное ее достоинство заключается в отсутствии строгих ограничений и контроля калорийности продуктов. И все, что нужно, это лишь следовать рекомендациям и основным правилам. И в результате диета на воде за 7 дней избавит от 10 кг лишнего веса без вреда для здоровья.
Прочитав статью вы узнаете:
Основные правила водной диеты
Водная диета на 7 дней была избрана диетологами совершенно не случайно. Наш организм состоит на 80% из воды. Вместе с ней поставляются кислород, питательные вещества и микроэлементы. При обезвоживании наблюдается замедление метаболизма, в результате чего жидкость начинает задерживаться в организме, провоцируя отечность, проявление лишнего веса и плохое самочувствие. В норме человеку стоит выпивать 2 литра воды. Этого вполне достаточно для очищения кишечника и крови.
Для того, чтобы достичь наиболее значимого результата, на протяжении всей недели следует придерживаться ряда правил:
- употреблять исключительно чистую фильтрованную воду маленькими глотками;
- утром натощак выпивать стакан теплой воды, а через полчаса – приступать к приему завтрака;
- питание должно быть сбалансированным, но при приеме пищи употреблять нельзя. Это стоит делать за полчаса до и после;
- количество употребляемой жидкости не должно быть более 3-х стаканов единовременно;
- после 18 часов принимать пищу нельзя.
Если продержаться неделю будет затруднительно, тогда для вас подойдет меню водной диеты на 3 дня. Но если все пойдет успешно, то можете рассчитать меню на месяц. Но дольше худеть не стоит, т.к. подобный рацион питания используется в качестве разгрузочных дней.
Положительные стороны водной диеты
Безусловно, диета на воде имеет массу достоинств, поэтому и получила всеобщую признательность. В качестве основных из них стоит отметить:
- финансовая доступность;
- отсутствие чувства голода;
- на протяжении курса допускается употреблять большое число продуктов, но желательно отказаться от высококалорийной пищи;
- лечебное голодание на воде за 7 дней способно дать видимый результат, не причиняя здоровью никакого вреда;
- помимо похудения отмечается омоложение, кожа подтягивается и становится более упругой;
- отмечается энергичность и хорошее настроение.
Недостатки водной диеты
Несмотря на многочисленные преимущества, некоторые минусы все же имеются:
- Некоторым лицам достаточно сложно выпивать требуемое количество чистой воды – 1 литр на 30 кг веса. Чтобы привыкнуть к этому старайтесь пить немного жидкости через каждые 30 минут. Не рекомендуется сразу выпивать большой объем, т.к. это приведет лишь к отекам и прибавлению веса.
- Многие из нас привыкли пить во время приема пищи, однако при соблюдении этой диеты делать это нельзя. Как уже говорилось выше, выпивать по стакану нужно за 30 минут до и после еды. Это связано с тем, что одновременный прием пищи с водой приводит к замедлению процесса пищеварения и плохой усваиваемости полезных микроэлементов.
- Не допускается злоупотребление таким голоданием (свыше 4 недель). Это связано с тем, что употребление большого числа жидкости приводит к вымыванию солей и микроэлементов, требуемых для нормального функционирования организма. По завершению курса следует несколько сократить прием воды.
- При наличии заболеваний почек или проблем с мочевыводящими путями. Для предотвращения возможных проблем стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
Советы и рекомендации по водной диете
Те лица, которые испытали голодание на воде лично, дают некоторые рекомендации, которые помогут сделать его боле комфортным и приятным:
- Приобретя более элегантный и красивый стакан, вам будет приятнее пить.
- Не стоит употреблять воду из-под крана. Ее стоит фильтровать или приобретать бутилированную.
- Если употреблять чистую воду будет сложно, то можно использовать мяту или лимон. Но добавлять стоит в малых дозах.
- Что касается температуры, то здесь решайте сами. Теплая оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему и устраняет все имеющиеся проблемы со стулом. Если же цель подобного питания заключается в сжигании большего числа калорий, то стоит отдать предпочтение более холодной жидкости. Рекомендуется температуру стоит чередовать, чтобы избежать неприятных ощущений и дискомфорта.
- На протяжении голодания стоит принимать витамины.
Меню по дням семидневной водной диеты
Если вы хотите быстро избавиться от 7-10 кг лишнего веса всего за недели, то следует придерживаться следующего примерного меню. При желании его можно скорректировать в соответствии с собственными пожеланиями. Но помните, что при ухудшении самочувствия, голодную диету стоит прекратить.
1-й день
- завтрак – отварное яйцо, кусок черного хлеба и 70 гр твердого сыра;
- второй завтрак – груша и 3 сливы;
- обед – немного отварного куриного мяса с легким салатом из огурцов, помидоров и зелени;
- полдник – персик;
- ужин – 130 гр отварной телятины с 250 гр тушеных овощей без масла;
- второй ужин – 100 гр творога с фруктами и 1 чашечка обезжиренного йогурта.
2-й день
- завтрак – чашечка нежирного кефира с кусочком черного хлеба;
- второй завтрак – 2 нектарины;
- обед – 150 гр запеченной рыбы с 260 гр овощного салата, заправленного лимонным соком;
- полдник – 2 яблока;
- ужин – 90 гр отварной курицы с 250 гр овощного салата и ржаным тостом;
- второй ужин – 2 яйца всмятку с салатом из овощей.
3-й день
- завтрак – 100 гр отварной курицы с ржаным тостом;
- второй завтрак – 4 сливы;
- обед – грибной супчик без картофеля с кусочком черного хлеба;
- полдник – 2 груши;
- ужин – 130 гр запеченной рыбы с сырыми овощами и ржаным тостом;
- второй ужин – 80 гр творога с фруктами и 1 чашечка обезжиренного йогурта.
4-7-й дни
Меню повторяется. Его можно разнообразить, но с учетом калорийности продуктов.
Последний прием пищи не должен быть после 18 ч.
В зависимости от того, на протяжении скольких дней вы желаете придерживаться диетического питания, при семидневной диете первый день можно сделать полностью питьевым. Это позволит разгрузиться и начать питаться в соответствии с приведенным выше меню.
Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете
Для достижения значимого результата важно на это время отказаться от таких продуктов, как:
- всевозможные сладости;
- мучная выпечка;
- макароны и продукты, содержащие крахмал;
- жирная, острая, копченая и соленая пища;
- продукция животного происхождения;
- кетчуп, майонез и соусы;
- алкоголь, газированная вода и напитки, содержащие кофеин.
Ограничения водной диеты
- предрасположенность к отекам;
- гипертония;
- заболевания почек и мочеполовой системы;
- беременность и период лактации.
Правильный выход из водной диеты
Как показывает практика, проблем с выходом не возникает. Однако, снижать количество употребляемой жидкости стоит постепенно. В этот период стоит питаться супами и кисломолочными продуктами.
Следуя всем приведенным выше правилам и рекомендациям, вы сможете не только стать стройнее, но и поправить здоровье.
Отзывы и результаты за 7дней водной диеты
Как уже было сказано ранее, диетическое питание дает хорошие результаты. У многих результат составил минус 10 кг за 7 дней. К тому же отмечается улучшение здоровья и настроения. В подтверждение этого приведем несколько отзывов.
Юлия К. решила просто попробовать, сомневаясь в достижении такого результат. Но после полного курса отметила не только похудение, но и прекрасное самочувствие. Принимаемое небольшое количество пищи совершенно не вызывало чувства голода. Единственным недостатком она отмечает лишь частый позыв в туалет в первые дни.
Оксана Д. не только придерживалась диетического питания, но и совмещала с занятиями спортом. Результат не заставил себя долго ждать. Никаких срывов, плохого настроения или головных болей не было отмечено.
основные принципы действия на организм
Здравствуйте, мои дорогие читатели. Водная диета на 7 дней в числе методов коррекции веса занимает одно из ведущих мест. Наш сегодняшний разговор – о том, что она собой представляет и каковы результаты.
Стройная фигура за 7 дней
Отзывы говорят, что посидев на такой диете 7 дней, можно потерять до 10 кг. Реально ли это? Кто так худел – отзовитесь в комментариях, а заодно напишите, по какой методике вы теряли вес.
Я же хочу привести здесь сразу несколько вариантов такой семидневной диеты.
Стакан воды
Рацион питания в данном варианте практически обычный, без еды обходиться при этом вовсе не нужно. Такой способ обретения стройности иначе еще называют диетой для ленивых.
А все, что нужно – это добавить 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.
А потом два часа ничего не пить.
Результат такого похудения может быть самым разным. Одни говорят об 1-2 кг за неделю, другие уверяют, что пусть не за неделю, но зато за две недели расстались с 11 кг. У вас есть свой опыт? Расскажите о нем!
Я же от себя рекомендовал бы все же кое-что исключить из меню:
- Фастфуд
- Выпечку
- Сладости
- Чипсы и прочий «пищевой мусор»
Ну и одновременно избегать пережаренной, слишком жирной и соленой пищи.
В целом по водным диетам, нужно отметить главное: при сокращении количества пищи и увеличении количества воды, процесс очищения начнется сам собой.
А вот за счет чего вы похудеете, зависит от вашего питания. Если будет недостаток белка в рационе, то похудеете за счет потери мышц, а это плохо, нам ведь от жира надо избавляться.
Советую вам прочесть мою статью «Как похудеть при помощи воды»
Строгости в еде
Этот семидневный способ основывается на довольно резком ограничении рациона.
За 30 минут до еды выпиваем один – два стакана воды.
Завтракаем ломтиком сыра (предпочтительно твердых сортов), овсянкой на воде, обезжиренным творогом и яйцом
На обед съедаем бульон из овощей, либо на отварной куриной грудке с овощами
Ужинаем рыбой на пару с овощами
Между большими приемами пищи можно и нужно делать маленькие перекусы – есть фрукты, овощи, сухофрукты, тосты, натуральный йогурт.
Следует исключить соль, сахар, черный чай и кофе.
Ограничиваем и чередуем
Более жесткий вариант водной диеты на 7 дней.
Как утверждается, очень действенный – именно он позволяет расстаться с 10 кг. Чтобы достичь результата, нужно строго следовать инструкции и придерживаться (хотя бы примерно) рекомендованного меню.
Подразумевает такую схему:
- Полный отказ от пищи в первый день (только бутылка воды)
- На следующий день выпивается литр молока
- После опять 1,5 литра воды
- На четвертый день разрешен салат из овощей с ложкой растительного масла и вода на протяжении всего дня
- Затем снова литр молока
- На шестой день – просто королевский пир: завтракать нужно куриным яйцом и отваром из овощей, обедать – отварной говядиной и зеленым горошком (почему-то консервированным), ужинать – двумя яблоками. Ну и не забывать пить воду, конечно.
- Седьмой день авторы рекомендуют завершить отварной говядиной и стаканом нежирного кефира. И про питьевой режим, конечно, не забывать.
Неизвестно, кто создатель данного способа, но уверен, что он решил просто посмеяться над безграмотным населением, желающим похудеть. Выглядит все это, мягко говоря, весьма странно и вредно для здоровья.
Питьевые режимы
Говоря о воде и о том, как похудеть с ее помощью, хочется упомянуть еще о нескольких популярных способах.
По японским правилам
Поскольку практически все японцы отличаются завидной стройностью, всех низменно интересуют методы, которых они придерживаются для поддержания фигуры.
Среди различных диет, которые, как считаются, пришли из Страны Восходящего солнца, есть и такая — японская водная.
Считается полезной не только для похудения, но и для лечения многих хронических заболеваний. Их список, который приводится на сайтах в Интернете, впечатляет – от обычной головной боли до туберкулеза, астмы, заболевания глаз и даже рака.
Не очень уверен, что данный метод действительно настолько всемогущ, но считаю своим долгом рассказать вам о нем.
- Итак, утром, встав с кровати, сразу же выпевайте 640 мл воды (если у вас есть стаканы по 160 мл, то считать вам будет легче – всего четыре стакана).
- Далее отправляйтесь чистить зубы и дайте себе голодный перерыв на 45 минут.
- Затем приступайте к завтраку.
- Новый прием пищи – спустя 2 часа.
Тем, кому 4 стакана за раз представляются слишком большим количеством, можно посоветовать начинать с малых порций и постепенно доводить до требуемого количества.
Продолжительность – от недели до месяца.
Почему именно такое количество воды? Не понятно. Зачем ее выпивать сразу? Желудок растянуть? Вода воде рознь, но об этом в статье «Питьевая вода и ее свойства»
Водно-солевая
Солевую методику рекомендуют, в первую очередь, беременным женщинам – она помогает бороться с отеками. Впрочем, подойдет такая простая система и тем, у кого отеки присутствуют сами по себе.
Рассчитана она, конечно, не на 7 дней, а на весь период устранения проблемы.
Суть проста – поскольку соль задерживает вывод воды из организма, следует ограничить ее поступление. Одновременно с этим повышается потребление чистой питьевой воды и снижается (желательно до минимума) потребление чая и кофе.
Важно! Занявшись нормализацией водно-солевого баланса, помните, что соль содержится практически во всех готовых блюдах. Поедая фастфуд и консервы, от души соля мясо, рыбу и другие продукты, вы не добьетесь результата, а лишь переполните свой организм водой, что приведет к новым отекам.
Возвращение к привычному
В любой диете важно не только соблюдать ее рекомендации, но и обеспечить правильный выход из нее.
Советы здесь даются стандартные:
- Если вы резко ограничивали калорийность рациона – увеличивайте его постепенно, день за днем. В целом период выхода занимает от трех дней до двух недель (в зависимости от строгости вашей диеты).
- Следите за тем, чтобы ваше питание было дробным. Не допускайте больших перерывов в еде, при приступах голода пейте воду.
Что пить?
Какую воду брать – вопрос немаловажный. Дело в том, что обычная, из под крана, богата чем угодно, только не полезностью.
Для того, чтобы напоить свой организм правильно, лучше всего брать воду отфильтрованную, или покупную в бутылках, ну а лучший вариант – ионизированную, которая лучше любой другой способствует нормализации пищеварения.
За и против
«Сидение» на воде, как утверждается, помогает не только избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, но и
- снизить аппетит
- нормализовать работу кишечника
- улучшить состояние волос, кожи и ногтей
- очистить организм от токсинов
- поддерживать нормальный уровень давления
- снять боли в суставах
Это интересно: Диетологи уверены, что большинство людей просто не умеют различать чувство жажды и чувство голода. В этой связи увеличенное потребление жидкости помогает научиться отличать одно от другого.
Однако, даже такой простой, казалось бы, способ, не лишен противопоказаний. К ним относятся:
- заболевания почек и желчного пузыря
- болезни сердца
- сахарный диабет
Важно! Кроме того, опасайтесь «передозировки» водой – злоупотребление ею ведет к интоксикации, появлению отеков, судорог. Организм в силу тех или иных причин (чаще всего из-за болезней почек) не в силах справиться с большим количеством жидкости и не выводит ее во время.
Еще один минус – вымывание витаминов и полезных минеральных веществ. Если вы намерены долго и много пить воду – добавьте к рациону мультивитаминные комплексы.
Во всех случаях, даже если у вас, как вы считаете, нет противопоказаний, желательна консультация грамотного врача.
Что запомнить
- Вода – важная составляющая рациона
- Количество потребления воды зависит от ее качественных характеристик и колеблется от 0,5 до 3 литров в день
- Если вы резко ограничиваете себя в еде, то будьте готовы к тому, что потерянные таким образом быстро килограммы также быстро вернутся назад.
Буду рад вашим комментариям. Делитесь своим опытом! А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.
Диета на воде «7 дней»: 10 кг минус – реальность или миф?
Проблема лишнего веса волнует многих людей. Быстро скинуть вес помогает диета на воде «7 дней». 10 кг за такое короткое время — это миф или реальность?
Вообще водная система питания нормализует обмен веществ. Избавляет от шлаков и токсинов. Стабилизирует вес. Имеет несколько разновидностей. Предполагает употребление только полезных продуктов. Может длится от 3 до 30 дней.
Правила диеты
За 7 дней диеты на воде 10 кг уходят быстро. Но чтобы результат не разочаровал, следует придерживаться определенных правил.
- В день выпивать от 2,5 до 4 л воды. Объем жидкости должен превышать количество съеденной пищи.
- Вода должна быть теплой или комнатной температуры.
- Объем жидкости рассчитывают исходя из массы тела. На килограмм веса берут 40 мл воды. Первый стакан воды выпивают после пробуждения, последний перед сном.
- Вода пьется за 30 минут до основного приема пищи. Это улучшает пищеварение и уменьшает голод, снижает объем съеденной порции.
- В течение дня воду употребляют через одинаковый промежуток времени. Для этого общий объем жидкости делят на равные части.
- За раз нужно пить не более 250 мл воды. Больший объем жидкости растянет желудок.
- Запрещено пить воду во время приема пищи и спустя 30 минут после еды. Жидкость разбавляет желудочный сок, что препятствует нормальному перевариванию пищи.
- Употребление соли сокращают до минимума, это позволяет предупредить отеки. Совсем соль из рациона убирать не стоит. Может нарушиться водно-солевой баланс.
- Чувство голода, возникающее между приемами пищи, заглушают водой, которую пьют небольшими глотками.
- Все напитки на время диеты заменяют водой.
- Для получения лучшего результата перед началом диеты устраивают разгрузочный день.
Соблюдая все вышеперечисленные правила, можно не только скинуть лишние килограммы, но и улучшить состояние здоровья, повысить тонус всего организма.
Разновидности водной диеты
Водная диета имеет две основных разновидности. Это:
- Монодиета. Длится три дня. В течение этого времени употребляют только воду. Диета используется больше для очищения организма, нежели для похудения. Достаточно опасна. Соблюдать ее должны люди с хорошим здоровьем. Позволяет сбросить до 5 кг.
- Вторая разновидность диеты подразумевает употребление не только воды, но и еды. Вся жидкость заменяется водой. Ее объем должен превышать дневное количество еды. Длится такая диета может от трех дней до месяца. Позволяет сбросить до 10 кг. Диета на воде «7 дней» предполагает употребление ограниченного ряда продуктов. Если она длится больше недели, то через каждые 7 дней устраивают разгрузочный день на яблоках, кефире или гречке.
Кроме указанных разновидностей, есть диета на воде и хлебе, воде и яблоках, водно-солевая диета и водная диета Сасси. Наибольшей популярностью пользуется диета на воде «7 дней». Именно о ней и пойдет дальше речь.
Разрешенные продукты
Потеря веса в 10 кг с диетой на воде «7 дней» происходит у людей, которые соблюдают правила и добавляют к установленному режиму питания спорт. Важно употреблять только разрешенные блюда. Основным продуктом в этот период является очищенная негазированная вода. Для улучшения вкуса в нее добавляют лимонный сок.
В рацион водной диеты входят следующие продукты:
- отварные яйца;
- хлеб из цельного зерна;
- кисломолочные продукты;
- творог;
- сыр;
- отварные, запеченные и сырые овощи;
- мед;
- фрукты и сухофрукты;
- любые орехи;
- нежирное мясо;
- постная рыба;
- каши на воде;
- морепродукты.
Вышеперечисленные продукты отваривают или запекают. Их можно сочетать между собой. Из фруктов и овощей разрешается делать салаты, которые заправляют лимонным соком. Питаться следует пять раз в день. Сюда входят три основных приема пищи и два перекуса.
Утром, после пробуждения, выпивают стакан воды. Через полчаса завтракают. Также вода пьется за тридцать минут до каждой трапезы. Последний стакан принимается перед сном.
Ограничения в еде
Водяная диета для похудения на неделю имеет существенные ограничения, требует отказа от сладких и мучных блюд, фастфуда, жирной и жареной пищи. Запрет вводится на соления, консервы, маринады, различные соусы и майонез. Во время диеты нельзя употреблять колбасные изделия и копченые продукты. Запрещено пить молоко и кисломолочные продукты высокой жирности. Ограничения вводятся на макароны, картофель, сладкие и газированные напитки, алкоголь, а также употребление кофе и чая.
Водная диета на 7 дней: приблизительный рацион на неделю
Меню водной диеты можно составляться по своему усмотрению. Примерный рацион на неделю выглядит следующим образом:
- Понедельник. Завтрак – твердый сыр, куриное яйцо всмятку, кусок хлеба. Второй завтрак – фрукты на выбор. Обед – отварное мясо и салат из овощей, заправленный лимонным соком, один хлебец. Полдник – один фрукт. Ужин – отварное или запеченное мясо, овощное рагу и стакан йогурта.
- Вторник. Завтрак – 2 отварных яйца, стакан кефира, кусок хлеба. Второй завтрак – фрукты. Обед – отварная или запеченная рыба, салат из листовой зелени, заправленный лимоном, хлебец. Полдник – 2 яблока. Ужин – отварное мясо курицы, салат из огурцов и помидоров, немного твердого сыра, хлебец.
- Среда. Завтрак – 2 куриных яйца всмятку, кусок хлеба. Второй завтрак – сливы. Обед – овощной суп с грибами и кусок хлеба. Полдник – 2 груши. Ужин – паровая или запеченная рыба, 3 свежих огурца, хлебец, стакан кефира.
- Четверг. Завтрак – творог. Второй завтрак – немного чернослива. Обед – суп из куриного бульона, 4 перепелиных яиц, базилика и укропа. Полдник – абрикосы. Ужин – отварное или запеченное мясо, хлебец.
- Пятница. Завтрак – гречка. Второй завтрак – творог с зеленью. Обед – отварное или запеченное мясо. Полдник – орехи. Ужин – отварное мясо плюс салат из цветной капусты.
- Суббота. Завтрак – яичница из 2 яиц с брокколи. Второй завтрак – грейпфрут. Обед – суп с брокколи, запеченный баклажан. Полдник – сухофрукты. Ужин – кабачок, фаршированный творогом или сыром.
- Воскресенье. Разгрузочный день на яблоках, твороге, гречке или кефире.
Водная диета на 7 суток даст замечательный результат, если придерживаться рекомендуемого рациона и добавить в свою жизнь физические упражнения.
Выход из диеты
Важно не только соблюдать правила диеты, но и правильно выйти из водной системы питания. Меню расширяют постепенно, вводя привычные блюда. От некоторых продуктов лучше отказаться совсем, чтобы не набрать лишние килограммы в будущем. Выход из диеты длится 3–4 дня. В эти дни употребляют свежие соки, отварные или свежие овощи, кисломолочную продукцию. И уже потом переходят к привычной системе питания. Употребление воды снижают постепенно до 1,5–2 литров в день.
Из трехдневной водной монодиеты выходят более осторожно, ведь такая форма питания связана с голоданием и ускорением метаболизма. Организм во время монодиеты потреблял питательные вещества из собственных резервов. Поэтому если сразу начать есть в привычном режиме, произойдет расстройство системы пищеварения. Выход из монодиеты осуществляется на протяжении 10 дней. В первый день едят салат из сырых овощей. В последующие сутки вводят отварные овощи, свежие соки, кисломолочную продукцию. На 3–4-й день едят каши, постное мясо. И только на 10-й день возвращаются к привычному рациону.
Миф или реальность?
С диетой на воде «7 дней» потеря веса составляет до 10 кг. Это не миф, а реальность, подтвержденная отзывами многих женщин. Но не всем дамам удавалось столько скинуть за неделю. У некоторых такой вес уходил за 2–3 недели водной диеты. Все очень индивидуально.
Средняя потеря веса на водной системе питания составляет от 3 до 6 килограммов за 7 дней. Водная диета на неделю не является полезной и показана только здоровым людям. У лиц с хроническими заболеваниями способна вызвать проблемы со здоровьем.
Есть те, у которых потерянные килограммы вернулись. Чтобы этого не происходило, мало сидеть на диете, надо менять образ жизни. Правильно питаться и активно заниматься спортом.
Плюсы
Диета на воде на 7 дней имеет свои положительные стороны. Среди них:
- Очищение организма. Вода, употребляемая в большом количестве, вымывает из организма шлаки и токсины.
- Отсутствие голода. Диета предусматривает употребление достаточного количества еды, что не дает организму проголодаться.
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Стимуляция перистальтики кишечника. Устранение запоров.
- Уменьшение целлюлита.
- Улучшение самочувствия. Подъем жизненных сил.
- Снижение артериального давления.
- Стабилизация температуры тела.
- Улучшение состояния ногтей, волос и кожи.
- Снижение веса.
Положительные стороны диеты привлекают к себе внимание людей, желающих сбросить вес. Из-за этого водная система питания становится с каждым днем все более популярной.
Минусы диеты
При применении водной диеты следует учитывать не только ее плюсы, но и минусы. К ее недостаткам относится скудная и однообразная пища. Вероятность появления отеков, вымывание полезных веществ, частое мочеиспускание, которое вызывает употребление большого количества воды.
Кроме того, диету должны соблюдать только здоровые люди. Лица, имеющие проблемы со здоровьем, могут почувствовать себя хуже. Во время диеты возможно обострение хронических болезней.
Когда нельзя прибегать к диете?
Несмотря на всю эффективность водной диеты, подходит она далеко не всем. Данная система питания противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лицам с патологией печени, почек и мочевыделительной системы. Запрещена диета при психических расстройствах и эндокринных заболеваниях.
Диета на воде не должна соблюдаться людьми с сахарным диабетом. Лицами, склонными к отекам и страдающими бронхиальной астмой. Не стоит применять диету при сниженном иммунитете, при наличии инфекционных и хронических патологий. Водная система питания противопоказана пожилым людям и детям.
Водная диета на 7 дней: отзывы
Мнение людей, сидевших на данной диете, разделилось. Одни считают такую систему питания полезной, другие утверждают, что она способна нанести вред организму.
Положительные отзывы говорят, что диета благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Выпитая перед трапезой вода частично наполняет желудок, из-за чего снижается чувство голода. Съедается меньшее количество пищи. Худеющие говорят, что диета избавляет от запоров, налаживает обмен веществ.
Вес при такой диете уходит постепенно, без резких скачков, 5–10 кг в неделю. Люди отмечают, что главное в этой системе питания – соблюдать питьевой режим и снизить калорийность еды. Важно употреблять пищу пять раз в день, маленькими порциями.
Большинство людей перенесли диету легко, без побочных эффектов, в том числе и без отеков. Худеющим понравилось пить много воды. Эту привычку они оставили и применяют в повседневном питании.
Диета на воде «7 дней» отзывы имеет и отрицательные. Худеющие отмечают, что подобную систему питания выдержать тяжело. Непросто пить много воды, постоянно хочется в туалет. Если неправильно пить воду, то можно растянуть желудок. В результате организм не наедается той едой, которую ему дают. Возникает чувство голода.
У некоторых во время диеты болела голова, возникли проблемы с сердцем, беспокоило головокружение.
Худеющие не советуют применять эту систему дольше семи дней, так как из организма вымываются полезные вещества, что может отразиться на состоянии здоровья. Отмечают, что диета не продумана и ее использование нужно оговаривать со специалистом по коррекции веса. Утверждают, что после диеты следует менять привычки в питании, иначе потерянные килограммы быстро вернуться, а все затраченные усилия окажутся напрасными.
7 дней — 10 кг
В норме человеку стоит выпивать 2 литра воды. Этого вполне достаточно для очищения кишечника и крови. Для того, чтобы достичь наиболее значимого результата, на протяжении всей недели следует придерживаться ряда правил:. Если продержаться неделю будет затруднительно, тогда для вас подойдет меню водной диеты на 3 дня. Но если все пойдет успешно, то можете рассчитать меню на месяц. Но дольше худеть не стоит, так как подобный рацион питания используется в качестве разгрузочных дней.
Безусловно, диета на воде имеет массу достоинств, поэтому и получила всеобщую признательность. В качестве основных из них стоит отметить:.
Те лица, которые испытали голодание на воде лично, дают некоторые рекомендации, которые помогут сделать его боле комфортным и приятным:. Если вы хотите быстро избавиться от кг лишнего веса всего за недели, то следует придерживаться следующего примерного меню. При желании его можно скорректировать в соответствии с собственными пожеланиями. Но помните, что при ухудшении самочувствия, голодную диету стоит прекратить.
В зависимости от того, на протяжении скольких дней вы желаете придерживаться диетического питания, при семидневной диете первый день можно сделать полностью питьевым.
Это позволит разгрузиться и начать питаться в соответствии с приведенным выше меню. Развивается то, что тренируется. Если дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды — можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности. Щадящая водная диета длится дней.
Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги. Суть такая — учимся пить воду каждый день.
Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному.
Хотите похудеть на 10 кг за 7 дней в домашних условиях? Водная диета, которая основывается исключительно на воде, к вашим услугам! Водная диета на 7 дней поможет сбросить 10 кг быстро и легко! Диета на воде — это не что-то устрашающее и сулящее вам голодовку на протяжении всего срока соблюдения. Суть данной системы питания в том, что на протяжении недели необходимо полноценно и правильно питаться, но при этом четко следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима.
Не пугайтесь, приходит в норму. О таком моменте не думала. Казалось бы, что проще. Дело-то естественное — пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать — обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще — ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся. Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории.
Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило — благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.
Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю
Простая и понятная. В результате — не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться — правда, так было у меня.
Зато потом — кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны
Диета на воде — 7 дней 10 кг
Диета на воде – звучит как-то печально и устрашающе, в сознании тут же рисуется картина изможденного за семидневный срок человека, который и ел, и пил только воду. Однако, суть данной диеты не в строгих ограничениях, есть можно и более того, нужно и серьезно перестроить придется лишь свой питьевой режим. Те, кто использовал диету на воде утверждают, что за 7 дней можно потерять около 10 кг веса.
Вода прекрасно выводит из организма не только токсины и шлаки, но и жировые отложения.
В первую очередь, необходимо выяснить какой объем жидкости необходим организму для того, чтобы включить жиросжигающий режим. Для этого исходный вес умножается на 40, полученная в итоге цифра является тем объемом воды, который необходимо выпивать в течение дня.
Далее следует отказаться от кофе, чая, компотов и газированных напитков. Пить необходимо чистую фильтрованную воду комнатной температуры, либо бутилированную, но обязательно негазированную. Такие ограничения связанны с тем, что запрещенные напитки способны вызывать задержку жидкости в организме.
В питании следует ограничить лишь максимально вредные для потери лишних килограмм продукты: мучные и хлебобулочные изделия, жареную и жирную пищу, сладкое. В остальном, режим пищи остается прежним.
Не лишними будут и физические нагрузки, в особенности кардиоупражнения: бег, быстрая ходьба в умеренном темпе, плавание.
Питьевые рекомендации для 7 дневной диеты на воде
- Утро должно начинаться со стакана чистой воды.
- После часа физической нагрузки необходимо выпивать около пол литра воды.
- За полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды, а после еды – через 1, 5 часа.
- Последующие приемы воды следует распределить в течение дня, при этом за раз необходимо выпивать не более одного стакана.
Противопоказания для похудения при помощи диеты на воде
Противопоказано повышенное потребление жидкости людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми проблемами. Перед диетой желательно обследоваться, посетить врача и получить его консультацию.
