Диета на химической реакции – Химическая диета: меню на каждый день, 2, 4 недели, оригинал таблицы, отзывы и результаты похудевших, правила снижения веса, подходящие продукты

Содержание

Химическая диета

Здравница. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни. Диеты и питание Искать...

Меню

  • Здравница. Главная страница о здоровье
  • Новости

    Самые обсуждаемые

    Медики назвали самые «толстые» и «стройные» нации Европы
    Употребление вина способствует похудению
    Почему у людей кружится голова и при чем тут неврозы

    Лечение гепатита С

    Алкоголь для больных гепатитом С смертелен
    Софосбувир. Лечение гепатита C ингибиторами протеазы и полимеразы
    Разрабатывают более эффективную схему лечения гепатита С

Химическая диета

Здравница. Сайт о здоровье и здоровом образе жизни. Диеты и питание Искать...

Меню

  • Здравница. Главная страница о здоровье
  • Новости

    Самые обсуждаемые

    Медики назвали самые «толстые» и «стройные» нации Европы
    Употребление вина способствует похудению
    Почему у людей кружится голова и при чем тут неврозы

    Лечение гепатита С

    Алкоголь для больных гепатитом С смертелен

Химическая диета. Разные диеты на Your-diet.ru.

Химическая диетаХимическая диета или диета профессора Усама Хамдий – ни что иное, как широко известная диета на 1 месяц, в народе называемая «яичной». Не стоит пугаться ее первого имени – имеются ввиду химические реакции, ведущие к похудению, а не добавление в рацион всех элементов таблицы Менделеева. По сути, план представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограничением соли, поэтому вес уходит действительно быстро. Многочисленные источники утверждают, что нужно соблюдать диету строго по описанию, и возвращаться к началу, если нарушили. Противопоказано «химическое» похудение тем, кто имеет заболевания почек, сердца, повышенный холестерин либо иные стандартные отклонения в состоянии здоровья, не позволяющие сидеть на белковой диете.

Меню химической диеты на месяц

Неделя 1

На этой неделе завтрак повторяется: 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца, вареных вкрутую.

1 день. В 13.00: один сорт фруктов, сколько угодно, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

2 день. В 13.00: куриная грудка без шкурки. В 19.00: салат из моркови, помидора, зелени, сельдерея, свежего огурца и сладкого болгарского перца, 2 яйца вкрутую, 30 г чёрного хлеба или 2 хлебца, один маленький грейпфрут или апельсин средних размеров.

3 день. В 13.00: один помидор, небольшой кусочек чёрного хлеба, сыр (не солёный и не копчёный). В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

4 день. В 13.00: один сорт фруктов (любой несладкий), досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), салат из капусты с помидорами, огурцами и растительным маслом.

5 день. В 13.00: 2 яйца вкрутую, зелёный горошек стручковый, можно заменить на кабачки или морковь. В 19.00: рыба морская, 1 цитрусовый фрукт.

6 день. В 13.00: один сорт фруктов, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

7 день. В 13.00: мясо птицы (отварное или гриль), капуста любого вида, грейпфрут или апельсин. В 19.00: овощи свежие кроме свеклы и моркови.

Неделя 2

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи любые в любом количестве. В 19.00: 2 яйца отварные, один цитрусовый фрукт.

2 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), зеленый салат с растительным маслом. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 цитрус.

3 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 грейпфрут или апельсин, либо 4 мандарина.

4 день. В 13.00: два куриных яйца (варёных), капуста любого вида, сыр пармезан. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

5 день. В 13.00: рыба морская. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

6 день В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: салат из фруктов, исключаются финики, бананы, манго.

7 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), капуста любого вида , один томат, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), отварные овощи.

Неделя 3

1 день. Только фрукты, досыта.

2 день. Только овощи, досыта.

3 день. Фрукты и овощи, неограниченно.

4 день. Овощи плюс сколько угодно морской рыбы.

5 день. Овощи плюс сколько угодно телятины или куриной грудки.

6 и 7 день. Только фрукты, досыта.

Неделя 4

Ешьте продукты из «набора» в том порядке, который вам больше нравится, устраивайте 3-4 приема пищи.

1 день. 4 огурца или 2 кабачка, 4 помидора, 1 большая куриная грудка, 125 г консервированного тунца в собственном соку, 1 цитрусовый фрукт.

2 день. 4 огурца, 4 помидора, 30 г черного хлеба, 200 г мяса, 1 любой фрукт, и 1 цитрусовый фрукт.

3 день. Отварная или тушеная капуста, 2 огурца, 2 помидора, одна столовая ложка творога нулевой жирности, 2 хлебца, 1 цитрус.

4 день. 1 огурец, 3 помидора, 300 г куриной грудки, отварной или гриль, один любой несладкий фрукт.

5 день. 2 яйца отварных,3 помидора, зеленый салат, и цитрусовые.

6 день 2 огурца, 2 помидора, 200 г куриного белого мяса, 120 граммов творога 0%, 2 хлебца, 200 г кефира, один цитрусовый фрукт.

7 день. 2 огурца, 2 помидора, отварные овощи, 25 г творога 0 %, 125 г тунца, консервированного в собственном соку, 30 г хлеба, 1 цитрус.

Завершив похудение, следует некоторое время придерживаться низкокалорийного рациона и полностью исключить сладости, хлеб и алкоголь, чтобы закрепить эффект.

Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Химическая диета для похудения: Усамы Хамдий, Магги, меню

Химическая диета считается одной из самых строгих и самых эффективных для похудения- за месяц можно потерять от 12 до 25 кг. Точная цифра зависит от исходных физических данных худеющего, половой принадлежности, возраста, строгости соблюдения всех правил и индивидуальных особенностей организма. Этот метод похудения очень популярен среди простых людей и звезд.

жир на животе и боках

Содержание статьи

Эффективность

Соблюдение рациона химической диеты гарантировано принесет результаты. В ее основе — белковые продукты. Название свое она получила из-за химических реакций в организме на поступающую белковую пищу: для ее переваривания тратится много энергии, которая в отсутствии углеводов израсходуется, благоговея расщеплению жировой ткани. Кроме того, другие продукты, которые употребляются вместе с белковыми усиливают химические реакции.

Продолжительность такого похудения длится 4 недели, за этот период можно достичь таких результатов:

  • Потерять от 12 до 25 килограмм веса;
  • Сохранить мышечную ткань, благодаря чему тело будет выглядеть подтянутым;
  • Уменьшить размеры желудка;
  • Очистить организм от вредных веществ.

Соблюдать диету можно только здоровым людям. Для того, чтобы ее выдержать нужно подготовиться морально и физически. Чтобы закрепить результат необходимо плавно выходить из диеты в правильное питание.

Правила химической диеты для похудения

Для того, чтобы диета принесла результаты, необходимо строго придерживаться   ее правил:

  1. Продукты и блюда, предлагаемые в меню, не являются взаимозаменяемыми, в крайнем случае от них можно отказаться, но употреблять что-то другое взамен — нет.
  2. Полностью или насколько это возможно отказаться от соли.
  3. Много пить — не менее 2-2,5 л обычной чистой или минеральной без газа воды ежедневно. Это очень важно для профилактики проблем пищеварения, например, запоров и для разгона обмена веществ.
  4. Если происходит срыв, диету нельзя продолжить после него, необходимо начинать с первого дня.
  5. Среди разрешенных продуктов основными считаются такие: яйца, обязательно сваренные вкрутую, фрукты (преимущественно цитрусовые, сладкие высококалорийные не разрешаются), овощи (кроме картошки), постное мясо.
  6. Если в мед не обозначается количество того или иного продукта, значит его можно употреблять неограниченно.
  7. Завтрак одинаковый на протяжении всех 4 недель — вареное вкрутую яйцо (или 2) и цитрус.
  8. Приступы голода разрешается подавлять сырыми зелеными овощами или водой.
  9. Применять для приготовления блюд только щадящие способы термообработки, специи, соль и масла не используются.
  10. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Разрешенные продукты

фрукты для похудения Полный список разрешенных продуктов, употребляемых на всех разновидностях химической диеты:

  1. Белковые: яйца, постные сорта мяса и рыбы, обезжиренный творог, сыр, кефир и йогурт (без сахара в составе).
  2. Углеводные:
  • фрукты: цитрусовые, абрикосы, сливы, ягоды, арбузы, дыни, киви, кроме сладких бананов, винограда, фиников, инжира;
  • овощи — все, кроме картошки, в сыром, вареном, печеном виде или на пару.
  • В очень небольшом количестве ржаной или цельнозерновой хлеб.

Рекомендуется выбирать овощи и фрукты исключительно по сезону, чтобы избежать отравления нитратами.

  1. В день разрешается выпивать чашку кофе без добавок в виде сахара, меда, фруктозы, молока или сливок.

Запрещенные продукты

Чтобы гарантировано прийти к желаемому результату, нужно забыть о ряде привычных для многих продуктов:

  1. Любые сладкие напитки, прежде всего газированные, чаи в бутылочках, магазинные соки. Они нарушают кислотно-щелочной баланс, повышают уровень сахара в крови, провоцируют аппетит и, согласно прогрессивным исследованиям, — вызывают пищевую зависимость.
  2. Вся уличная еда: фастфуды, выпечка, снеки, вафли.
  3. Магазинные колбасные изделия, даже дорогостоящие. Заменить их нужно колбасой и сосисками из постных сортов мяса, приготовленными в домашних условиях.
  4. Все кондитерские и сахаросодержащие продукты.
  5. Изделия из пшеничной муки высшего сорта.
  6. Спиртные напитки.

Разновидности диет

Есть несколько видов химической диеты, благодаря чему ее могут придерживаться люди, которые не могут употреблять определенные продукты. У всех них один и тот же принцип — основа рациона белки и пища, богатая клетчаткой.

Яично-химическая диета Усамы Хамдий

Самой популярной разновидностью химической диеты считается система питания, разработанная доктором медицины Усамой Хамдий. Оним из доминантных вопросов его компетенции считается борьба с лишним весом у людей, страдающих сахарном диабетом. В Соединенных Штатах Америки его авторская диета помогла очень многим пациентам.

Яичная диета Полная концепция предлагаемого доктором способа похудеть описана в книге «Диабетический прорыв», популярной во всем мире. Согласно ей, людям, склонным к диабету или уже болеющим им необходимо придерживаться диеты в течение 12 недель. Авторы утверждают, что употребление указанных комбинаций продуктов научно оправдано и целесообразно. Хоть и разработан метод для людей с нарушением функций эндокринной системы, но его с успехом применяют и здоровые жители многих стран.

Правила диеты Усамы Хамдий полностью совпадают с основными правилами всех химических диет. Некоторые дополнения:

  1. Профессор призывает есть досыта разрешенные продукты, но не переедать.
  2. Если по окончанию 4 недель есть желание и потребность продолжить похудение, необходимо следующий месяц поделить на 2 этапа по 2 недели. В первый питаться по меню первой недели основного варианта, во второй — по меню четвертой недели.
  3. Временные промежутки между приемами пищи не должны быть менее 2 часов.
  4. Куриное мясо можно есть только без кожицы.
  5. Ужин должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
  6. Запивать прием пищи нельзя, воду пить нужно исключительно в промежутках между едой.

Основа рациона — яйца, важно придерживаться всех санитарных норм по их приготовлению и хранению.

Яично-химческая диета Магги

Диета Магги очень популярна во всем мире и называется так потому, что на ней похудела «железная леди» Маргарет Тетчер. Разбирая ее архив, исследователи ее биографии нашли в бумагах расписанный рацион питания, датированный 1979 годом.

Рацион рассчитан на 14 дней, основными продуктами являются варенные вкрутую яйца и грейпфруты. Кроме того, на найденном листе было примечание, что в дни, когда разрешено к употреблению мясо, можно пить виски в умеренных количествах. По сути это одна из первых белковых химических диет.

Изначально считалась, что эта система питания эффективна потому, что в грейпфрутах содержатся вещества, сжигающие жировую ткань. На сегодняшний день это не опровергнуто, а исследования последних десятилетий обнаружили, что несколько составляющих этого цитруса еще и подавляют аппетит. Яйца хоть и считаются диетическим продуктом, но тоже считаются очень сытными. Поэтому сторонники этой диеты утверждают, что в процессе похудения редко бывает чувство голода. А сочетание яиц и грейпфрута способствует стабилизации уровня сахара в крови.

За весь период похудения можно избавиться от 10 кг.

Основные правила и противопоказания диеты совпадают с общими правилами всех химических диет.

Творожная химическая диета

Творожная химическая диета разработана для тех людей, которые не могут употреблять яйца или не любят их. Принцип действия ее такой же, как и классического варианта — химические реакциях, происходящих в организме при употреблении указанных комбинаций продуктов.

творог для похудения Сторонники утверждают, что длительное питание высокоуглеводными и жирными продуктами нарушает обменные процессы и приводит ко многим заболеваниям. Химические диеты, в том числе и творожная, помимо похудения, помогают восстановить метаболизм.

Творог богат кальцием, калием, железом и другими микроэлементами, благоприятно влияющими на здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности сосудов. Кроме того, в нем содержится большое количество бифидобактерий, нормализующих здоровую микрофлору желудка, кишечника, что положительно влияет на весь процесс пищеварения. Он менее калориен, чем яйца и значительно меньше утоляет голод. Для того, чтобы уравнять эффект яичной и творожной диеты, специалисты советуют выбирать творог жирностью 9%.

Классический вариант этой диеты рассчитан на месяц, но допускается соблюдение ее и в течении недели, двух.

Правила те же, что и при других вариантах химической диеты.

Творожная химическая диета для людей с противопоказаниями

Одним из главных противопоказаний соблюдения химической диеты являются заболевания желудочно-кишечного тракта или почек. Для них предлагается подкорректировать меню, чтобы не навредить здоровью еще больше:

  • Заменить половину творога отрубями. Употреблять их нужно в запаренном виде.
  • Половину или большую часть цитрусовых заменить зелеными яблоками.

Людям, страдающих кислотно-щелочным дисбалансом предлагается перед каждым приемом пищи пить стакан минеральной воды без газа с щепоткой соды, а цитрусовые заменить яблоками полностью.

те, кто страдают атеросклерозом, тоже могут худеть на химической диете с кардинальной корректировкой классического меню. С их рациона полностью убирается творог, рыба, яйца и половина мяса. Заменяются эти продукты всеми видами чечевицы или ламинарией. Из фруктов нужно отдавать предпочтение цитрусовым.

Согласно отзывам, даже с произвольной корректировкой меню, творожная диета приносит результаты и килограммы тают.

Химические диеты по продолжительности

Система похудения для людей, страдающих сахарным диабетом, разработанная Усамой Хамдий, рассчитана на длительный период времени — от 3 месяцев и до достижения желаемых результатов. Адаптированная для здоровых людей химическая диета рассчитана на 4 недели в классическом варианте. Но ее можно придерживаться и более короткий период времени:

  1. Разгрузочные дни, когда в течении дня можно есть цитрусовые и варенные вкрутую яйца, пить много простой воды.
  2. Экспресс-диеты, длящиеся от 3 до 5 дней, когда на завтрак употребляются варенные яйца и грейпфрут, на обед яйца и овощи, на ужин — постное мясо и овощи.
  3. Недельные диеты — в зависимости от основного белкового продукта рацион отличается.
  4. 2 недели — классический вариант диеты «Магги», меню представлено ниже.

Меню химической диеты

Напоминаем, что меню химической диеты нужно соблюдать строго, не заменять продукты и не переставлять местами приемы пищи.

яйца и грейпфрут

На 7 дней

На протяжении всей недели завтрак одинаковый — стакан воды, через пол часа вареное яйцо, еще через час грейпфрут.

Остальные приемы пищи будут такими:

День Обед Ужин
1 250-300 грамм вареной куриной грудки, стакан нежирного йогурта 200 грамм запеченной куриной грудки, средний цитрус, яйцо вкрутую
2 200 грамм отварной нежирной рыбы, грейпфрут 3 яйца вкрутую
3 Рагу с говядиной, апельсин Как во вторник
4 200 грамм варенного мяса теленка, апельсин Яйцо вкрутую, 2 апельсина
5 200 грамм натертой на терку сырой моркови, апельсин Вареная рыба, яйцо вкрутую
6 2 яйца вкрутую, 2 апельсина Минеральная вода без газа
7 200 грамм отварной говядины, салат из яблока и половины апельсина Нежирный кефир

На 2 недели

Завтрак такой же, как и в недельном варианте диеты. Подаем недельное меню, которое нужно повторить на второй неделе.

День Обед Ужин
1 2 яйца вкрутую, свежие томаты 2 яйца вкрутую, винегрет (без картофеля и масла), грейпфрут, зеленый чай
2 2 яйца вкрутую, грейпфрут до насыщения 200 грамм постного мяса, овощной салат
3 2 яйца вкрутую, зелень 2 яйца вкрутую, брикет творога, овощной салат
4 2 яйца вкрутую, тушенный шпинат Отварная нежирная морская рыба, винегрет без картошки и масла
5 2 яйца вкрутую, капустный салат Запечная нежирная морская рыба, винегрет без масла и картошки
6 Любые фрукты Запеченная говядина, сырые овощи
7 Отварная курица, томат, грейпфрут 200 грамм отварной курицы, салат из капусты, моркови и помидора

результаты похудения На 4 недели

Этот рацион считается классическим и именно его имеют в виду, когда говорят о химических диетах. Завтраки остаются неизменными.

День Обед Ужин
1 Фрукты Мясо
2 Куриная грудка 2 яйца вкрутую, апельсин, овощной салат
3 200 грамм творога, кусок цельнозернового подсушенного хлеба Мясо
4 Фрукты Мясо, овощи
5 2 яйца вкрутую, овощное рагу Креветки, грейпфрут, зелень
6 Фрукты Мясо, зелень
7 Курица, овощное рагу, томат, апельсин Овощи
8 Мясо, зелень 2 яйца вкрутую, грейпфрут
9 Как в день 8 Как в день 8
10 Творог, 2 яйца вкрутую, овощи 2 яйца вкрутую
11 Рыба Как в день 9
12 Мясо, томат, грейпфрут Фрукты
13 Курица, овощное рагу, апельсин Как обед
14 Курица, томат, апельсин Как обед
15 Фрукты Как обед
16 Овощи Как обед
17 Фрукты и овощи Как обед
18 Рыба с овощами Как обед
19 Мясо, вареные овощи Как обед
20 Фрукты Как обед
21 Фрукты Как обед

Заключительная неделя химической диеты примечательна тем, что на день дается определенный набор продуктов, а худеющий сам распределяет их на приемы пищи, исходя из своих ощущений и предпочтений.

День Набор продуктов
1 Мясо — 400 г, рыба — 200 г, томаты — 3, огурцы — 4, апельсин — 1, ржаной тост — 1
2 Мясо -200, кусок подсушенного цельноернового хлеба — 1, томаты — 3, огурец — 4, яблоко — 1, груша — 1
3 Вареные овощи — 200, огурцы — 2, томаты — 2, обезжиренный творог — 30 г, грейпфрут — 1, кусок подсушенного цельнозернового хлеба — 1
4 Куриное мясо — 800 г, томаты — 3, огурец — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1, грейпфрут — 1
5 Зелень — неограниченно, яйца вкрутую — 2, апельсин — 1, томаты — 3
6 Куриная грудка — 400 г, огурцы — 2, помидоры — 2, творог нежирный — брикет, апельсин — 1
7 Овощи — 200 г, творог — 100 г, огурцы — неограниченно, томаты — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1

 Что делать при срыве?

Срыв при химической диете крайне нежелателен, потому что тогда все приложенные ранее усилия аннулируются и похудение нужно начинать с самого начала.

что делать при срыве

Избежать его помогут несколько простых рекомендаций:

  • Настроиться психологически, вдохновиться примерами тех, кто достиг хороших результатов благодаря этой системе похудения, придумать себе материальную или не материальную мотивацию.
  • За неделю до начала диеты перейти на правильное дробное питание.
  • Всегда иметь под рукой нужные приемы пищи в контейнерах и овощи для перекусов.
  • Ежедневно взвешиваться разу после пробуждения — результаты помогут не останавливаться.
  • Заняться чем-нибудь интересным.

Выход из диеты

Грамотный выход из химической диеты позволить сохранить достигнутый результат на длительный период времени.

Он предусматривает выполнение ряда действий:

  1. Вводить скачала каши и овощи, вредную калорийную пищу и алкоголь не употреблять еще как минимум несколько недель после окончания химической диеты.
  2. Соблюдать питьевой режим.
  3. На протяжении месяца продолжать есть яйца или творог, а также цитрусовые в небольших количествах.
  4. По возможности — продолжать минимально употреблять соль.

В общем суть выхода из диеты заключается в плавном переходе на правильное сбалансированное питание, при котором вредные продукты будут употребляться крайне редко.

В случае, если худеющий не доволен результатом и хочет продолжить похудение, допускается повторение первой и последней недели после месяца диеты.

При беременности и лактации

Химический рацион питания считается очень жестким. Список разрешенных продуктов достаточно скудный, хотя все они считаются здоровыми и правильными и ключицы в меню буквально всех оздоровительных диет. Но отсутствие углеводов и полезных жиров в необходимом для полноценного функционирования организма делают эту систему питания не здоровой и не сбалансированное. Соответственно, она категорически не подходит женщинам, вынашивающим и кормящим ребенка. Им нужен весь спектр необходимых организму женщины и ребенка микроэлементов и энергия, которых недостаточно в этом меню.

Противопоказания

Химическая диета, согласно отзывам, переносится трудно многими здоровыми людьми. А людям с расстройствами функций различных органов придерживаться ее запрещено категорически. Противопоказания:

  • Болезни пищеварительной системы в любой из форм протекания: хронической или острой.
  • Заболевания печени.
  • Болезни выделительной системы, прежде всего почек.
  • Индивидуальная непереносимость или аллергия на продукты из меню, прежде всего на цитрусовые и яйца или творог.
  • Заболевания сосудов, связанные с чрезмерным отложениям холестерина на их стенках.
  • Периоды вынашивания ребенка и лактации.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам химической диеты относят:

  • Невозможность дистрофии мышц;
  • Она подходит для похудения людям с сахарным диабетом;
  • Результат гарантирован всем, кто будет строго придерживаться всех правил и предложенного меню.
  • Не нужно следить за дневным калоражем, потому что суть похудения в химических реакциях, а не в дефиците калорий.
  • Очищение организма.
  • Белковая пища долго переваривается, поэтому практически не бывает физиологического голода.
  • Блюда крайне просты в приготовлении, а продукты доступны.
  • Разрешенные фрукты и овощи можно употреблять неограниченно.

Но есть у системы и недостатки:

  • В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и необходимых микроэлементов.
  • Возможны запоры.
  • Необходимость строго придерживаться всех правил и есть только те продукты, которые входят в меню.
  • Большое количество яиц в рационе. Они могут приесться.
  • Она тяжело переносится теми, кто привык к вредным продуктам и употреблял их на протяжении длительного времени.
  • В случае срыва невозможно продолжить похудение, надо начинать сначала.

Рецепты блюд

Так как блюда из белковых продуктов крайне просты, не требуют никакой подготовки и кулинарных способностей, предлагаем несколько рецептов из овощей и фруктов.

рецепты химической диеты

Фруктово-ягодное рагу за 5 минут

Понадобится: малина, клубника, абрикос, нектарин, персик, яблоко и слива.

  1. Промыть и порезать кусочками абрикос, нектарин, персик, яблоко и сливу.
  2. Взбить в блендере малину и клубнику.
  3. В малом количестве воды протушить фрукты на среднем огне 5 минут.
  4. Выключить огонь, залить рагу малиновым соусом.

Украсить можно листочками мяты и лаймом.

рецепты химической диеты для похудения

Яблоки, фаршированные апельсином

Понадобится апельсин и 3 яблока.

  1. Мелко порезать апельсин.
  2. Достать серединку из яблок.
  3. Положить апельсиновое пюре в яблоки.
  4. Запекать в микроволновой печи 5-7 минут.

Десерт из грейпфрута и апельсина

Понадобится 2 апельсина, 1 грейпфрут и пучок мяты.

  1. Отжать сок одного апельсина.
  2. 1 апельсин и 1 грейпфрут очистить, разделить на дольки.
  3. Полить фрукты апельсиновым соком, посыпать мелко рубленной мятой.

рецепты химической диеты для похудения

Гаспачо

Понадобится 5 средних томатов (около 1 кг), по 50 грамм красного болгарского перца, лука-порея, кабачка, брокколи и зелени.

  1. 5 помидоров ошпарить кипятком, снять шкурку.
  2. Взбить помидоры в блендере, проварить на среднем огне 10 минут.
  3. Запечь в духовке красный болгарский перец, лук, кабачок, брокколи.
  4. Овощи высыпать в томатный сок, притрусить зеленью.

отзывы Отзывы и результаты

Вы можете оставить свои отзывы и результаты похудения по химической диете в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Анна:

В конце ноября прошлого года решили с коллегой похудеть к Новому году и усердно занялись поиском эффективных диет. Выбор пал на химическую. Во-первых, мы о ней не слышали, но подробное описание реакций организма на употребляемые продукты внушило доверие. Соблюдали классический, яичный вариант. Было трудно отказаться от чаепитий с конфетами и плюшками, но то, что мы соблюдали диету вдвоем, облегчило этот процесс. На третий день второй недели я сорвалась и начала сначала, но, понимая, что не успеваю, решила перейти на двухнедельное меню. У коллеги к концу второй недели началась сыпь на цитрусовые. Но она решила не сдаваться и заменила их яблоками. Корпоратив с застольем у нас был 28 декабря и к тому времени я стала легче на 7 кг (изначальный вес 73 кг), а подруга на 8 (начинала с 80). Мы были очень довольны результатом, но больше всего нас порадовало другое — в ходе застолья мы продолжили питаться правильно, оставаясь равнодушными к шубе и оливье. Когда все поглощали десерт, мы смаковали апельсин и были счастливы.

Алла:

Имела неосторожность не провериться на отсутствие противопоказаний, прежде чем начать диету. Как результат — начались сильные боли в желудке, обратилась к гастроэнтерологу.  Оказалось, у меня был гастрит на начальной стадии и пришлось отложить похудение и перейти на рацион, рекомендованный врачом. Но за 5 дней я похудела на 3 кг. Поэтому сомнений в том, что диета работает, у меня нет. Попробую похудеть на ней, когда состояние пищеварительной системы улучшится. Всем рекомендую перед соблюдением любой диеты обследоваться и удостовериться, что состояние здоровья позволяет ее соблюдать.

Интересное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=3E1GcFaiQYo

Post Views: 1 514

фото результатов и подробное меню диеты на химических реакциях

Кто и когда придумал, что домашние вечера заполнены теплом и уютом? Все наоборот: настроение капитулирует уже перед родными дверьми. Чему радоваться? Стрелка весов замерла в привычной позиции, любимые джинсы не застегиваются, и дико, ужасно, нестерпимо хочется есть! Вы не одиноки: статистика уверяет, что диеты временами придерживаются 59% россиян. Но ненужные килограммы уходят редко. Причина поражения проста: люди едят не то и не так. Хотите разнообразно питаться, всегда быть сытыми и одновременно худеть – вам подойдет химическая диета.

Видео: яйца и диета

Как обычная еда выгоняет жир

Не пугайтесь названия – принимать искусственные препараты вы не станете, не потребуются даже витамины. Свою систему питания Усама Хамдий – автор диеты – основывает на замечательной способности пищи запускать химические реакции без посторонней помощи в виде таблеток-катализаторов. В определенном сочетании продукты сами интенсивно сжигают жир, он без ущерба для здоровья выходит из организма, а человек чувствует себя превосходно.

Программа похудения рассчитана на четыре недели и не предполагает никаких послаблений. Все строго: оступились, съели «запретный плод» — будьте любезны, вернитесь к началу курса. Почитатели диеты утверждают, что такая жесткость оправданна: вес незаметно уменьшается за месяц на 15-25 килограммов. Замечена интересная особенность – чем выше ваша исходная масса тела, тем больше жировых отложений вы потеряете.

Основа питания – куриные яйца

Их вы полюбите обязательно – это главный продукт вашего нового меню. Многие относятся к яйцам с опаской: килокалорий и холестерина в них много, и сальмонеллез подцепить легко. Ученые давно опровергли наши заблуждения: располнеть от яиц невозможно, а желтковый холестерин необходим! Он синтезирует витамин D, вместе с организмом создает половые гормоны, а мозгу помогает интенсивно трудиться.

Медики бьют тревогу: в нашем рационе доля этого продукта возмутительно мала – на 88% ниже, чем рекомендуют стандарты питания. Так что смело начинайте яичную (как окрестила ее людская молва) диету, а чтобы не заболеть, тщательно мойте скорлупу перед варкой.

Яйца хорошо проваривайте, способ «в мешочек» не допускается

Кому запрещен «химический» рацион

Перед любой диетой желательно навестить врача: изменения привычного меню могут вызвать проблемы со здоровьем. Отныне в ваших тарелках разместится много белковых продуктов, что противопоказано при хронических заболеваниях сердца и почек. Если анализ крови выдает запредельные цифры холестерина в крови, от такого способа похудения тоже лучше отказаться.

Внимание! Вам предстоит стремительная – до килограмма в сутки – потеря веса. При малейших опасениях за здоровье откровенно поговорите с наблюдающим вас специалистом.

Вся правда о запрещенных и разрешенных продуктах

Ваша полезная пища будет содержать мало калорий и углеводов.

Что нужно есть

Вареные яйца, апельсины и грейпфруты – их в рационе будет много. Также употребляйте все фрукты, кроме тех, что в «черном» списке (ниже). Порадуются любители овощей: под запретом только картофель, всеми остальными дарами огородов наслаждайтесь в полной мере. Отваривайте свеклу, морковь, капусту и их собратьев не на бульоне, а в воде. Бульонные кубики не добавляйте, если пресный вкус непривычен, используйте перец, соль, лук, чеснок.

С мясом проявляйте изобретательность: обжаривайте, готовьте в пароварке, тушите, варите, учтите только, что оно должно быть нежирным. Поэтому с курицы снимайте кожу, с бараниной и свининой повремените.

Что есть нельзя

Забудьте о некоторых продуктах:

  • любых маслах;
  • животных жирах;
  • мясных бульонах;
  • сахаре;
  • очень сладких фруктах: бананах, винограде, финиках, манго.

Соли употребляйте как можно меньше.

На четыре недели сожмите волю в кулак: любой срыв отошлет вас к началу программы

Как следует питаться

Все же удобна химическая диета: меню разрешает многие блюда вкушать до полного насыщения. Если вес порции не указан, ешьте сколько хотите. Проголодались – через два часа устраивайте перекус и вволю хрустите морковкой, огурчиком либо листовым салатом. Бывает, что организм капризничает и отказывается от некоторых продуктов – не насилуйте себя, совсем исключите неприятную еду.

Не фантазируйте: обед и ужин не меняйте местами, вместо одного блюда не ставьте на стол другое.

Как надо пить

Дневная норма – 2,5 литра воды. Страдать без чая и натурального кофе не придется, эти напитки пейте в любое время. Молоко в чашку не подливайте, вместо сахара кладите его заменитель. Газировка только диетическая, не более двух баночек в день.

Как в это время жить

Подключите к диете занятия спортом – ваш силуэт быстрее станет точеным. Не паникуйте, если весы несколько дней выдают один и тот же результат. Организм перестраивается медленно, как только он привыкнет к новациям, вы начнете худеть.

Чистая негазированная вода поможет организму вывести жир

Химическая диета: меню на месяц

Меню самой тяжелой недели – первой

Во все дни завтракайте половинкой апельсина или грейпфрута и двумя вареными яйцами. Другие приемы пищи по дням такие:

  1. Обедайте разрешенными фруктами. Ужинайте вареной курицей либо говядиной.
  2. На обед – курица. Вечером питайтесь, как на завтраке, добавив салат из овощей. Можно взять томаты, огурцы, перец, морковь, добавить зелень.
  3. В середине дня положите на кусочек подсушенного черного хлеба обезжиренный сыр, добавьте к бутерброду один помидор. На ужин приготовьте мясо.
  4. На обед разрешается любое количество одного вида фруктов. Вечерняя трапеза – мясо с овощным салатом.
  5. Дневная еда включает два яйца, кабачки или морковь – только отварные. Вечерняя – рыбу нежирных сортов, на выбор – апельсин либо грейпфрут.
  6. Днем ешьте один вид фруктов (сколько пожелаете), вечером – говядину или курицу, на гарнир – овощной салат.
  7. Второй прием пищи состоит из мяса с отварными овощами и грейпфрута (апельсина). Третий – из вареных овощей.

Меню второй «химической» недели

Завтрак на все дни тот же.

  1. Два яйца, салат из овощей – обед. Пара яиц, апельсин – ужин.
  2. Вторая трапеза – мясо с салатом, третья – грейпфрут (апельсин) и два яйца.
  3. Днем пожарьте куриное мясо, возьмите свежие огурцы. Вечером повторите завтрак.
  4. Нежирный сыр, пара яиц и отварные овощи – какие хотите. Ужинайте фруктами.
  5. В обед отварите креветки или рыбу. Последняя трапеза скромная – два яйца.
  6. Мясо, помидор, один из двух рекомендованных цитрусовых. Третий прием пищи подразумевает фруктовый салат.
  7. Два раза в день одинаковый набор продуктов: томат, мясо и один грейпфрут либо апельсин.

Апельсин и грейпфрут сопровождают каждый день

Меню третьей недели

Разрешается любое количество перекусов, с интервалом не менее двух часов.

  1. Фрукты (не забудьте про «запретный» список).
  2. Овощи (напоминаем – картофель нельзя).
  3. Фрукты и овощи.
  4. Отварная рыба и овощи.
  5. Мясо и овощи.
  6. Фрукты.
  7. Фрукты.

Меню последней недели – четвертой

Ваше дело, в каком порядке и когда вы будете кушать. Но дополнять приведенный набор продуктов нельзя.

  1. Одна четверть курицы, апельсин (грейпфрут), 4 огурца и столько же томатов, банка консервированного без масла тунца.
  2. По 200 граммов курицы и вареных овощей, цитрус, ломтик черного хлеба, огурцы и помидоры – по 4 штуки, яблоко или груша.
  3. Творог – одна столовая ложка, огурцы и помидоры – по два, грейпфрут или апельсин, ржаной сухарик, отварные овощи – 200 граммов.
  4. Огурец, 3 томата, фрукт и половинка курицы.
  5. Пара яиц, листовой салат, три томата и цитрус.
  6. Творог – 120 граммов, ломтик хлеба, стакан простокваши, помидоры и огурцы – по 2 штуки, апельсин (грейпфрут) и две куриных грудки.
  7. Баночка консервированного тунца без масла, вареные овощи – 200 граммов, ложка творога, кусочек хлеба, два огурца, цитрус, два помидора.

Итоги диетического месяца

Посмотрите, какие выдает результаты химическая диета: фото «до» и «после» наглядно убеждают в ее действенности. Если вы строго последуете правилам, станете легче на 20-28 килограммов. Нарушите «закон» – вздохните и возвращайтесь к меню первого дня.

Если в восторге от приятных изменений тела и планируете продолжение добровольного поста, повторите по два раза рацион первой и четвертой недели.

Если вам по душе ежедневный контроль процесса, вставайте на весы по утрам, после посещения туалета

Как сохранить вес

Диета на химических реакциях быстро приучит желудок к маленьким порциям, вы почувствуете сытость даже после небольших перекусов. Однако это не означает, что достигнутая стройность сохранится на всю жизнь. Не расширяйте рацион сразу, несколько месяцев обходитесь без алкоголя, сладостей и хлеба. Отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам, чтобы сберечь красивые формы.

Терпения вам в долгом процессе похудения и здоровья!

Химическая диета Усамы Хамдий - меню на 4 недели

Как сбросить лишний вес, не голодая? Как похудеть, не считая калории? Как стать примером идеальной фигуры, не доводя себя до анорексии?

На эти и многие другие вопросы, связанные с «похудением без особых усилий»», ответит специальная методика американского профессора Усамы Хамдий, предназначенная для борьбы с лишними калориями у людей, страдающих диабетом.

Химическая диета Усамы Хамдий — описание

Добавление слова «химическая» к вышеуказанной диете Усамы Хамдий неслучайно. Все подобные ограничения меню приходят в нашу жизнь для того, чтобы в корне изменить рацион.

Химическая, она же яичная, диета Усамы Хамдий признана одной из строжайших и требующих полного ее соблюдения, с большим количеством ограничений.

Помимо похудения, меню химической диеты по методу Усамы Хамдий обеспечит вам частичное отвращение к продуктам, содержащим сахар. То есть, за время питания по данному ограничению вы настолько привыкнете существовать без сладостей, что не захотите их употреблять и по окончанию.

Меню химической диеты на 2 недели позволит похудеть на 5-7 кг. Следовательно, если вы пожелаете продлить ограничение на 4 недели, результат будет вдвое больше.

Основные правила диеты

Химическая диета на 4 недели — испытание на выносливость каждого, кто решился сразиться с лишним весом и победить его.

Данное химическое пищевое ограничение назначается для сильного похудения. Схема его такова: чем больше весишь, тем больше потеряешь. С одним лишь условием, необходимо соблюдать следующие правила меню:

  • выпивать большое количество жидкости в день;
  • разрешены диетические газировки, кофе и чай без сахара;
  • в случае незапланированного прекращения диеты, следует вернуться к самому началу ее питания.

Не стоит забывать и о самом важном правиле соблюдения диеты Усамы Хамдий: главный продукт питания в меню — куриное яйцо!

Категорически запрещены такие продукты, как бананы, виноград и манго.

Одним из главных ограничений химического ограничения является запрет на картофель. Усама Хамдий считал, что малейшее употребление пищи, содержащеей картофель, разрушит всю сущность системы питания.

Меню на 4 недели — таблица

Меню химической диеты на первую неделю:

Завтрак для всех дней одинаковый — 2 вареных яйца.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник  2 варенных яйца  фрукты и свежевыжатый сок апельсина  250 грамм нежирной курятины
Вторник   —  рагу из нежирного мяса и овощей  огурцы, помидоры и диетические хлебцы
Среда  —  помидоры с сыром и диетические хлебцы  150 грамм говядины, приготовленной на пару
Четверг   —  фрукты с обезжиренным йогуртом, апельсиновый сок  листья салата, огурцы и помидоры запить обезжиренным кефиром
Пятница   —  омлет на пару  рагу из овощей с нежирными рыбными биточками
Суббота   —  фрукты с соком  рагу из овощей и нежирной свинины
Воскресенье   —  омлет, приготовленный на пару и апельсиновый сок  салат и обезжиренный кефир

 

Вторая неделя:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник   2 варенных яйца  салат из листьев зелени  один апельсин
Вторник   —  рыба с овощами, запеченная в духовке  один грейпфрут
Среда   —  запеченная рыба и овощи  омлет, приготовленный на пару
Четверг   —  150 грамм нежирного сыра со сметаной  свежие огурцы и помидоры
Пятница   —  филе говядины, запеченное в духовке  рагу из овощей
Суббота   — курятина с овощами, запеченная в духовке  фрукты и творог
Воскресенье   —  250 грамм куриного мяса, запеченного с помидорами  куриное мясо на гриле и томатный сок

 

Третья неделя

В особенности третьей недели питания по диете Усамы Хамдий входит возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню.

  • Понедельник: все фрукты и фруктовые соки, кроме бананов;
  • Вторник: овощное рагу, приготовленное на пару;
  • Среда: яблочное пюре и томатный сок;
  • Четверг: листовой салат;
  • Пятница: мясо, приготовленное на пару;
  • Суббота: апельсины;
  • Воскресенье: фруктовый салат.

Четвертая неделя

  • Понедельник: 250 грамм вареной курятины и столько же рыбы, два апельсина;
  • Вторник: 200 грамм запеченной курятины с фруктовым салатом;
  • Среда: обезжиренный творог и овощи;
  • Четверг: фрукты;
  • Пятница: отварная курица и листовой салат;
  • Суббота: нежирный сыр и огурцы с помидорами;
  • Воскресенье: нежирная рыба.

Если данная схема питания вам не подходит, изучите меню диеты Магги на 4 недели.

Плюсы и минусы

Все химические «вмешательства в организм» привносят в него как хорошее, так и плохое. Рассмотрим главные плюсы и минусы ограниченного меню Усамы Хамдий:

Плюсы:

  • снижение чувства голода;
  • сбалансированное меню;
  • доступность к ограниченному меню людям всех возрастных категорий.

Минусы:

  • одни и те же продукты питания в меню;
  • большая продолжительность ограниченного меню;
  • строгие правила.

Какие могут быть результаты?

При правильном соблюдении пищевого ограничения Усамы Хамдий, на протяжении 4 недель можно похудеть от 20 до 30 кг.

Велика вероятность привыкания к подобному рациону и добровольное ограничивание себя в сладкой высококалорийной пище. Результаты химической диеты зависят от вашего телосложения и от реакции организма на некоторые продукты.

В целом, результаты положительные: стройная фигура, стабильная функциональность пищеварительной системы и хорошее настроение.

Похудеть по химическому ограничению Усамы Хамдий непросто не только физически, но и морально. Резкая перемена питания провоцирует ухудшение самочувствия и это отражается на эмоциональном фоне.

Другое дело, когда заметны первые результаты. Тогда настроение, самооценка и, главное, самочувствие — на высшем уровне.

Фото до и после химической диеты выглядят следующим образом:

Загрузка...

принципы, преимущества, противопоказания и отзывы опробывавших людей

Дата публикации: .

Химическая диета

Химическая диета

Вы ищете свой способ сбросить вес? Это замечательное решение, ведь давно доказано, что лишние килограммы негативным образом сказываются на здоровье человека.

Однако, диету необходимо подпирать индивидуально. Универсального решения, общего для всех, не существует.

Возможно, химическая диета подойдёт именно вам.

Это отличный способ похудеть, не слишком тяжелый и не оказывающий какого-либо заметного отрицательного воздействия на системы организма.

Конечно, все хорошо в меру! Рассмотрим химическую диету более подробнее.

Особенности диеты

Но если вы не из тех, кто забывает о правилах, увеличивает срок диеты по собственному усмотрению, то опасности для вас нет – все просчитано.

Ведь эту программу питания разработал достаточно известный в США диетолог мирового уровня профессор Усама Хамдий. Название ее говорит о том, что химические реакции, проходящие в нашем теле, под действием диеты необычайно активизируются.

То есть мы не будем пить для похудения какие-то химические вещества! Нет, в данном случае мы руководствуемся соображениями пользы для тела.

Преимущества

Эффективность химической диеты

Эффективность химической диеты

Эта программа питания довольно безопасная. В ней рассчитаны все необходимые для организма питательные вещества.

Благодаря этому вы можете не думать о дополнительном приеме витаминов и даже заниматься фитнесом или спортом, если будет такое желание!

Недостатки и противопоказания

Болезни почек являются противопоказанием. При проблемах с сердцем также лучше проконсультироваться у медика – все-таки нагрузки на организм будут значительные.

Эффективность

Это необычайно эффективная система, она позволяет распрощаться с большим количеством ненужным нам килограммов – речь идет о 20-25 кг.

Правила диеты

Правила химической диеты

Правила химической диетыМы "химичим" ровно месяц. Этот срок так подчеркивается потому, что в течение месяца проходит обновление тканей вашего тела.

В этой программе питания очень строгие предписания, которые касаются того, что именно надо есть и в какой последовательности.

Эта последовательность прописана автором, в ней есть глубокий смысл, поэтому ваша задача – строго соблюдать все требования. Вы не должны менять местами рационы, составленные для двух идущих друг за другом дней.

Если вам кажется, что это несущественно, то вы ошибаетесь. Лучше будьте предельно внимательны и ответственны. Запрещается также менять местами приемы пищи. Все должно оставаться именно так, как указано автором программы.

Химическую диету удобнее начинать с понедельника. Она прописана по дням недели, да и наша психология «заточена» под привычное правило: правильную жизнь начинаем с понедельника! И это в чем-то справедливо, наш мозг уже привык к такой идее.

В этой системе питания перекусы под запретом. Но если вы испытываете очень сильный голод и под угрозой срыв вашего замечательного плана похудеть, то разрешается поесть что-то легкое, овощное: листья салата, зелень, капусту.

А вот вредные продукты лучше вообще в этот период не покупать! Все блюда, указанные в меню, готовятся только на воде.

И стандартное, но крайне обязательное предписание: пейте воду. По максимуму! Пить надо между едой. Разрешены другие напитки, помните главное: сладкое – один из самых опасных врагов нашей фигуры!

Правила химической диеты

Правила химической диеты

Подробное меню

1 неделя

С понедельника по пятницу по утрам нас ждет неизменно половинка грейпфрута (витаминная составляющая) и одно яйцо. А в остальном все сложно, без импровизации.

Советуем распечатать меню или написать от руки – так вы хорошо все запомните. Чтобы не перепутать, вы можете делать отметки на ваших распечатках, помечая дату.

Понедельник

Днем едим фрукты, без ограничений! Под запретом бананы, как слишком калорийные, а также виноград и другие сладкие фрукты. Вечером готовим кусочек постной говядины.

Вторник

Начнем с курицы - ее лучше тушить без жира или варить. Такой будет самый первый обед в нашем непростом месяце: порция отварной курицы.

Вечером нас ждет салат из помидоров и два яйца. Порадуем себя свежим апельсином. Чтобы не думать о еде, спать ложимся пораньше.

Среда

Дневной прием пищи: творог. А также немного помидоров и один тост. Ужинаем кусочком телятины (свинины).

Четверг

С аппетитом едим сочные яблоки, груши. Сколько влезет! Чем не отличный обед? Вечером: телятина, салат.

Пятница

Варим овощи и 2 яйца. Это и будет дневной прием пищи. Вечером побалуем себя тушеной треской (вариант – креветками). Плюс зелень, цитрусовые.

Суббота

Дневной прием пищи: едим сочные фрукты. Сколько захочется! Ужинаем: салат (зелень), телятина.

Воскресенье

Куриное мясо, грейпфрут. Добавим немного помидоров. Таков дневной прием пищи. Вечером придется довольствоваться исключительно овощами.

2 неделя

Испытания продолжаются: утренний прием пищи с понедельника по воскресенье остается неизменным - он включает в себя только 2 яйца и грейпфрут.

Понедельник

Дневной прием пищи: едим телятину с зеленью. Перед сном варим два яйца, лакомимся апельсином.

Вторник

Днем варёная телятина плюс зелень. Ужинаем так же, как и в понедельник.

Среда

Готовим постную телятину, лучше просто отварить. Плюс немного огурцов. Вечером едим то же, что и накануне.

Четверг

Обед: сварим 2 яйца, белый сыр, овощи; Ужин скудный: 2 яйца.

Пятница

Обед: тушеная треска (лосось). Перед сном едим то же, что и в четверг.

Суббота

Обед: телятина, помидоры, апельсин. На ужин готовим себе легкий салатик из фруктов.

Воскресенье

И днем, и вечером готовим себе куриное мясо и овощи. На десерт - сочный грейпфрут.

3 неделя

Меню химической диеты

Меню химической диеты

Каждый день употребляем в пищу исключительно один (или два) типа продуктов.

Понедельник – время фруктов. Больше ничего не едим. Вторник посвящен овощам. Делаем салаты! Используем как отварные, так и свежие овощи. Среда – фруктово-овощной день. По сложившейся традиции, четверг – рыбный день.

В пятницу – едим исключительно говядину! Получаем белок, ведь он так полезен. Выходные – достаточно тяжелые разгрузочные дни. Разрешены фрукты, устраиваем, например, яблочную субботу и грушевое воскресенье.

Последняя неделя диеты

Итак, выходим на финишную прямую! Осталось совсем немного. В этот период едим не три раза в день, а распределяем все указанные продукты на все время того или иного дня недели.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Отзывы

Все, кто испытал эту программу питания, отмечают хороший результат. Многие уверяют, что во время диеты продолжали вести активный образ жизни.

Некоторые жалуются, что им очень надоели яйца, но ради красоты они терпели все неудобства. Большинство советует именно эту программу: она исключает голод и помогает поддерживать настроение на высоте.

Вес, который ушел, действительно соответствует заявленному автором диеты: многие девушки стали легче на 20 кг, что, согласитесь, является огромным достижением.

Видео

Дополнительная физическая нагрузка поможет вам не только ускорить процесс сжигания жира, но и подтянуть мышцы. Здесь представлен действенный комплекс:

Шестерненко Александр ЮрьевичШестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *