Диета ольги картунковой меню на каждый день – Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы | Похудей с нами

Среда

Завтрак. Овощной салат, груша и чай.
Перекус. Порция творога (200 г).
Обед. Овсянка с филе индейки.
Полдник. Фруктовый смузи или апельсиновый сок.
Ужин. Чай и тост из черного хлеба с сыром.

Четверг

Завтрак. Гречневая каша и курицей.
Перекус. Стакан кефира.
Обед. Грибной суп и томатный сок.
Полдник. Чай и горсть фиников.
Ужин. Креветки с овощным салатом.

Пятница

Завтрак. Овсянка с яблоком.
Перекус. Чай и порция творога.
Обед. Чечевица с отварной рыбой.

По сути, это просто здоровый подход к питанию. Разрешенных продуктов и блюд из них очень много, можно варьировать по своему усмотрению. Продолжайте питаться в этом ключе на протяжении месяца, следите за весом и самочувствием.

Заключение

Пример Оли Картунковой стал заразительным. Многие девушки и женщины загорелись желанием быстро и навсегда избавиться от лишнего веса. ТВ Шоу завалили Олю запросами посетить их передачу и рассказать свой секрет похудения. Но, как выяснилось, ничего сверхестественного в её успехе нет: желание, настойчивость и труд. Не перестает удивлять, чего можно добиться за короткий срок, если целенаправленно идти к цели и не отвлекаться ни на что. Мы желаем Вам повторить достижение Оли и как можно быстрее прийти в форму!

Дополнительные материалы

Вас может заинтересовать:

Будьте активны, оставьте свой отзыв! Нам важны абсолютно все мнения.

Диета картунковой ольги меню — 3 Диеты

Изменения во внешности известных личностей всегда становятся предметом всеобщего обсуждения. После появления в одном из телевизионных шоу зрители были шокированы переменами, произошедшими с одной из популярных актрис. Ольга Картункова предстала в совершенно новом образе, скинув почти половину своего веса. Эти перемены вызвали ажиотаж вокруг артистки – всех интересовал секрет похудения. Ольга не стала скрывать от поклонников опробованной методики, и открыто рассказала о своей диете.

Кто такая Ольга Картункова

Актриса, участница и капитан команды КВН «Городъ Пятигорскъ», Ольга Картункова известна зрителям, как веселая и энергичная пышечка. Юридическое образование, полученное Ольгой по настоянию родственников, ей не пригодилось, так как она всегда чувствовала свою связь со сценой и актерским мастерством. Карьера артистки началась с участия в командном фестивале КВН, проходившем в 2006 г.

Появившись на сцене в своем амплуа, Картункова поняла, что нашла свое истинное призвание. После победы в Высшей Лиге КВН команды под руководством Ольги, ее творческая биография начала пополняться участием в телевизионных проектах, шоу, кинокартинах. Зрителю 39-летняя актриса привычна в образе полной дамы, которая чувствует себя раскрепощено и уверенно в любой жизненной ситуации.

Любимая профессия и колоритные образы

Картункова с начала своей актерской карьеры выступает в юмористическом жанре, ее комедийный образ целостный и хорошо воспринимается зрителями. Сама артистка уверена, что чувство юмора и страсть к комедии прописаны у нее в генетическом коде. С 2014 года на одном из российских каналов транслируется проект «Однажды в России», в котором самой колоритной звездой является Ольга. Ее роль властной женщины вызывает неподдельный зрительский интерес и положительные эмоции.

По признанию Картунковой, высказанном ею в одном из интервью, она никогда не испытывала чувства неполноценности или ущербности из-за своего внешнего вида. Жизнерадостный характер, врожденный оптимизм Ольги помогали ей воспринимать себя такой, какая она есть и не обращать внимания на критику посторонних. Не исключено, что индивидуальные особенности актрисы и помогли ей найти свое амплуа, быть органичной в своем образе.

Откуда лишний вес

По словам артистки, она никогда не отличалась хрупкой фигурой и не задумывалась о правильном питании, подсчете калорийности блюд или ограничениях в питании. Лишний вес не был для нее проблемой, потому что она его не замечала. В жизни Ольги есть любимый и любящий мужчина, с которым они уже 17 лет состоят в браке. Картункова чувствует себя любимой и желанной, поэтому не обращает внимания на несоответствие общепризнанным стандартам красоты.

Причиной появления лишнего веса стали привычки питания, заложенные с детства. Нормальным рационом в семье Ольги считалось обилие жирной пищи, отказывать себе в сладком или мучном она не привыкла. При низком уровне физической активности постоянное превышение количества потребляемых калорий над расходуемыми принесло свои плоды в виде жировых отложений. Как признается Картункова, занятиям спортом она предпочитала малоподвижный образ жизни, и после репетиций или концертов баловала себя большим количеством сладостей, лежа на диване.

Причины похудения

Невзирая на позитивное отношение к своему внешнему виду, Картункова предпринимала неоднократные попытки похудеть, которые были вызваны появлением проблем со здоровьем (одышкой и болями в спине). С этой целью актриса даже согласилась принять участие в специальном телевизионном проекте, по условиям которого участники должны были сбросить вес в течение определенного времени. Завершению поставленной задачи тогда помешала полученная артисткой травма.

Твердая уверенность о необходимости избавления от лишнего веса посетила Картункову после перелома ноги вследствие неудачного падения. Нервы стопы были повреждены, что привело к изменению походки и осанки. Восстановить функциональность ноги долго не получалось, пока Ольга случайно не встретилась в Израиле с врачом, который согласился на проведение операции.

После слов доктора о том, что таких последствий можно было избежать, если бы ее вес был меньше, артистка окончательно решила начать борьбу с избыточной массой тела. Коллеги Картунковой не воспринимали всерьез ее заявления о желании похудеть, поэтому Ольга заключила с ними пари о том, что ей за два месяца удастся избавиться от 34 кг. Спор с друзьями стал мощным мотивационным фактором на пути к похудению, о чем артистка открыто заявляет в интервью журналистам.

На сколько похудела Ольга Картункова

До начала участия Картунковой в проекте по похудению ее вес составлял 151 кг при росте 168 см. До травмы актрисе удалось похудеть на 18 кг, после чего килограммы быстро вернулись обратно. После успешной операции и восстановления Ольга начала активную борьбу с лишним весом, и ей удалось одержать победу в споре – 34 кг ушли меньше, чем за два месяца. Всего в первый год с момента начала нового образа жизни актриса похудела на 61 кг. Она не собирается останавливаться на достигнутом результате и планирует похудеть еще как минимум на 15 кг.

Как выглядит сейчас актриса

как похудела известная актриса, примерное меню на каждый день недели и общие рекомендации для эффективного похудения

Капитан пятигорской команды КВН Ольга Картункова при росте 168 см весила 151 кг. Хотя молодая женщина не страдала комплексами, известна неиссякаемым чувством юмора, у нее прекрасная семья, все же она долго, безуспешно боролась с лишним весом.

А когда сломала ногу, то для ускорения восстановления ей пришлось обратиться за помощью к эндокринологу-диетологу, чтобы, наконец, победить давнюю проблему.

О том, как похудела известная юмористка Ольга Картункова, об основных принципах и секретах ее успешного похудения, а также примерное меню на каждый день недели узнаете из нашего материала.

к оглавлению ↑

Основные принципы, рекомендуемая длительность

На какой диете похудела Ольга Картункова? В основе методики лежат принципы правильного питания, адаптированные к конкретным обстоятельствам (большая степень ожирения).

В составлении ежедневного меню идет опора на медленные углеводы (120 г в сутки) и белки (170 г) со снижением объема растительных и животных жиров (в сутки — не более 30 г).

Полезные продукты:

• Низкокалорийные, не очень сладкие фрукты, ягоды – в первой половине дня.
• Все овощи, кроме картофеля, зелень, грибы, бобовые. Они запрещены в жареном и консервированном виде. Овощи, зелень обязательны ежедневно, а грибы разрешены пару раз в неделю в печеном или вареном виде.
• Нежирное мясо (исключая ужин), рыба – ежедневно.
• Из круп – гречка, бурый рис, овсянка – ежедневно.
• Хлеб — только цельнозерновой.
• Несоленые твердые сыры.

Правила, без которых диета не может обойтись:

• Питание дробное, небольшими порциями, неспешное, с тщательным пережевыванием пищи.
• Минимум специй, максимум зелени.
• Пить ежедневно 2-2,5 литров жидкости, 80% которой составляет чистая вода без газа, а остальное – свежие соки, травяной или зеленый чай. Через четверть часа после еды выпить стакан отвара шиповника.
• Последний прием включает овощи, кисломолочные продукты, вареные яичные белки.
• Обязательны систематические занятия спортом: плавание, «беговая дорожка», физическая активность.

Такие принципы следует соблюдать постоянно, т. к. диета сбалансированная, без изнурительных голоданий. Нет большого списка запрещенных продуктов. Придерживаться ее желательно всю жизнь.

Если появится слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, то обязательна консультация с врачом для корректировки питания.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Эта методика не рассчитана на быстрое избавление от лишнего веса: чтобы ненужные килограммы ушли навсегда, следует набраться терпения.

Для ускорения процесса не подходит голодание. Это вредно, неэффективно, т. к. потерянный вес после его прекращения обязательно вернется.

Этот путь похудения медленный, но довольно легкий, обходится без стрессов и срывов.

Хотя первые дни привыкания сложны, но через неделю отмечаются:

• Ускорение метаболизма.
• Плавное похудение.
• Подъем настроения, активности и работоспособности.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Достоинства этого способа похудения:

• Стабильное снижение веса без голодания за счет ускорения метаболизма.
• Уменьшение нагрузки на сердце.
• Улучшение общего состояния, работоспособности, повышение иммунитета.
• Избавление от шлаков, токсинов, отеков.
• Нормализация обменных процессов, уменьшение риска появления эндокринологических патологий и развития сахарного диабета.

К недостаткам методики можно условно отнести риск обвисания кожи, ухудшения ее состояния. Но с этим можно эффективно бороться с помощью регулярных занятий спортом. Особенно полезно плавание, утренние пробежки, различные тренажеры, частые пешие прогулки. А красота и здоровье стоит этих «жертв».

Диетический комплекс противопоказан при обострениях хронических заболеваний (особенно это касается ЖКТ), не рекомендован он при сахарном диабете, тяжелых заболеваниях печени.

Нежелательно начинать диету беременным и кормящим мамам. В любом случае перед ее началом нужно посоветоваться с врачом.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю и рекомендации по составлению

Понедельник:

• Завтрак — стакан кефира, гранулированные отруби, горсточка орешков.
• Перекус — фруктовый салат.
• Обед — отварное или паровое курное филе, гречневая каша и зелень.
• Полдник — стакан свежевыжатого фруктового сока.
• Ужин — 100 г нежирного творога или йогурта.

Вторник:

• Завтрак — фруктовый салат, зеленый чай.
• Перекус — горсть фиников, морковный сок.
• Обед — отварная рыба, салат из огурцов и томатов с лимонным соком и зеленью, зерновой хлеб.
• Полдник — стакан кефира.
• Ужин — творожная запеканка с ягодами.

Среда:

• Завтрак — овсяная каша с медом, орехами и курагой, травяной чай.
• Перекус — стакан сока, тушеная фасоль.
• Обед — супчик из овощей, куриная грудка, зерновой хлеб.
• Полдник — яблоко или груша, немного орешков.
• Ужин — запеченная или заливная рыба, йогурт.

Четверг:

• Завтрак — отварные бобы с овощным салатом с зеленью, чай.
• Перекус — кефир.
• Обед — отварная рыба, овощи с лимонным соком и зеленью, сыр, сок.
• Полдник — ягоды с йогуртом.
• Ужин — творожное суфле, молоко.

Пятница:

• Завтрак — гречневая каша с овощным салатом, травяной настой.
• Перекус — грейпфрут.
• Обед — овощной супчик с индюшиным филе, овощи.
• Полдник — молоко.
• Ужин — йогурт, творог.

Суббота:

• Завтрак — гранулированные отруби с кефиром.
• Перекус — яблоко.
• Обед — отварная рыба, сыр, зерновой хлеб, овощи и зелень.
• Полдник — кефир.
• Ужин — фруктовый салат с зеленым чаем.

Воскресенье:

• Завтрак — хлебцы с фруктами.
• Перекус — творог.
• Обед — винегрет, заправленный лимонным соком, куриная грудка.
• Полдник — фруктовое или молочное желе.
• Ужин — кефир, ягодно-фруктовое суфле.

Раз в неделю можно делать разгрузочный день, чтобы очистить ЖКТ, а потом «загрузить» его витаминами, минералами, белками, другими полезными компонентами.

Полезно еще проводить дни монодиет:

• кефирную;
• фруктовую, включающую, кроме фруктов, до полукилограмма кураги;
• творожную с различными блюдами из этого продукта;
• овощную – 2 кг овощей в любом, кроме жареного, виде;
• мясную, состоящую из диетических мясных блюд (паровых, отварных, запеченных) с овощными салатами.

к оглавлению ↑

Советы диетологов на время соблюдения

Назначение этого диетического комплекса – плавное избавление от значительного лишнего веса без стрессов и навсегда.

Это возможно только при обязательном соблюдении соотношения белков, жиров и углеводов длительного действия в соотношении 5,5/1/4.

Необходимо отказаться от вредных продуктов с консервантами, красителями, от жирного, соленого, копченого, сладкого и мучного.

Частое питание небольшими порциями позволяет постепенно уменьшать объем желудка. Сначала может мучить голод, но снизить его остроту помогает вода. Уже через пару недель состояние нормализуется.

Обязательно соблюдение питьевого режима – это залог успеха. Вода способствует расщеплению жиров, ускоряет вывод из организма вредных веществ.

Пить нужно много, начиная день с 2 стаканов воды. Нельзя запивать водой или напитками пищу, это замедляет сжигание жира.

Жидкость полезна за четверть часа до еды и через такой же промежуток после нее. Она должна быть только без газа.

Во время диеты полезно периодически проводить дренаж для ускорения вывода шлаков и токсинов, избавления от излишков воды, т. е. для профилактики отеков. За день на одних овощах или кураге с зеленым чаем можно потерять до 2 килограммов.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

За первый месяц актриса потеряла до 15 кг веса, за 2 месяца – цифра удвоилась, а за год составила 61 килограмм.

В общей сложности за 2 года диеты потеря веса составила более 83 килограммов или более половины первоначального его значения.

Хотя такие результаты впечатляют сами по себе, важно их сохранить. И возврата к старому принципу питания быть не должно.

Важно не растягивать сократившийся до нормальных объемов желудок, продолжать есть часто и небольшими порциями, исключая вредные продукты.

Без систематической физической нагрузки тоже не обойтись. Она должна быть посильной, не изнурять организм, а приносить бодрость и хорошее настроение. В подборе ее вариантов лучше довериться специалисту.

Теперь вы знаете, на какой диете сидела О. Картункова.

Чтобы достичь таких же результатов, как известная актриса, нужно с помощью эндокринолога и диетолога сбалансировать питание, отказаться от вредных продуктов и привычек, есть дробно и не спеша, ежедневно заниматься спортом, не забывать о пеших прогулках.

Важно не искать волшебные пилюли, а верить в свои силы.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Диета Ольги Картунковой на каждый день! Меню для похудения!

Ольга Картункова – обаятельная и задорная девушка из КВН, капитан команды «Город Пятигорск» и ведущая проекта «Однажды в России» никогда не отличалась стройностью фигуры. Рост ее составлял 168 см, а весила она больше 150 кг, однако это никогда не мешало ей в жизни: любящий муж, дети, известность и интересные проекты нашли ее и без вожделенной стройности. Худеть ей потребовалось из-за травмы, после которой ей пришлось восстанавливаться слишком долго. В итоге она взялась за себя и сбросила 61 кг за неполный год. Диета Ольги Картунковой на каждый день сегодня одна из самых обсуждаемых.

В чем суть диеты Ольги Картунковой

Когда Ольга сломала ногу, медики сказали ей, что из-за большого лишнего веса она будет очень долго восстанавливаться. Именно это и заставило девушку осознать, что с лишним весом все же нужно бороться.

Начала она с проекта «Худеем вместе», и даже скинула 18 кг в рамках этого проекта, но заем была вынуждена уйти из последствий травмы. Однако на этом она не остановилась и продолжила работать самостоятельно. Чтобы не навредить себе и получить максимальный результат, Ольга обратилась  к специалистам-диетологам, которые разработали систему питания специально для нее. В итоге Ольга Картунковой похудела 61 кг, то есть 40 кг она сбросила самостоятельно на разработанной для нее диете.

Диета для похудения Ольги Картунковой, вполне естественно, вызвала огромное количество слухов и пересудов за счет впечатляющих результатов. Чтобы развеять эти слухи Ольга выступила в программе Андрея Малахова «Пусть говорят» и рассказала на какой диете сидела, и как она смогла похудеть. Так же она дала несколько подробных интервью журналам и газетам.

Суть диеты Картунковой довольно проста и ее можно изложить в нескольких пунктах:

• в сутки разрешено потреблять только определенное количество питательных веществ —  до 30 г жиров, 120 г углеводов и 170 г белков;
• питаться стоит дробно, небольшими порциями и почаще;
• выпивать в сутки не менее 2 л воды;
• умеренные физические нагрузки;
• следить за своим состоянием и в случае ухудшения самочувствия обращаться к врачу.

Меню диеты Ольги Картунковой

Для того чтобы сбросить вес быстро и безопасно, можно сесть на быструю диету на неделю, которая дает хорошие результаты. Главное, внимательно изучить меню диеты Ольги Картунковой. Какую пищу можно есть во время диеты?

• фрукты и ягоды;
• овощи;
• рыба и мясо;
• зелень;
• овсяная и гречневая крупы;
• грибы;
• бобовые;
• кисломолочные продукты;
• хлеб из зерна грубого помола.

В чем суть диеты Картунковой на неделю? Каждый из дней посвящён тому или иному виду продуктов. То есть бывает фруктовая или овощная диета, белковая, углеводная и так далее. В данном случае речь идет о чередовании всех этих вариантов.

Первый день является разгрузочным, подготовительным. В этот день разрешено питаться только нежирным кефиром. В дополнение к кефиру разрешается употреблять еще и несладкий зеленый чай.

Второй день посвящён фруктам. Есть можно практически любые фрукты, кроме, разве что, бананов и винограда, так как в них слишком много калорий. Важно то, что во фруктах содержится очень много фруктозы, которая дает организму необходимую энергию.

В третий день полагается есть только творог и кисломолочные продукты. Это насыщает организм кальцием.

Четвертый день – овощной. Овощи – это клетчатка и сложные углеводы, без которых, безусловно, также невозможно жизнедеятельность организма.

Пятый день – день мяса. День, когда организм насыщается белком. Мясо может употребляться с овощами.

Эта диета не слишком простая, но при этом очень эффективная. Об это говорят не только результаты самой Ольги, но и отзывы в интернете, а также фото до и после от тех, кто уже опробовал эту диету.

Видео: Рецепт похудения от Ольги Картунковой