Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?
Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?
Сущность питьевой диеты
Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».
Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.
Ускорить метаболизм поможет электрический самокат с сиденьем.
Не даром говорят, что вода —это жизнь
Как работает питьевая диета?
- Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
- Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
- Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
- В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
- Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.
Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.
Мнение врачей о таком способе снижения веса
Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!
Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться
С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.
Кому не стоит переходить на жидкое меню
Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…
- Вам меньше 18 или больше 60 лет.
- Вы имеете предрасположенность к отёкам.
- У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
- Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
- Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.
Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу
Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.
Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты
В чём состоят основные требования диеты?
- Откажитесь от твёрдой пищи.
- Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
- Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
- Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
- Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
- Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
- За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.
В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище
Что разрешено пить?
- Воду, простую и минеральную без газа.
- Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
- Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
- Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
- Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
- Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
- Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
- Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.
Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.
Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.
Фотогалерея: напитки вкусные и полезные
- moloko-i-kefir.jpg
- Кисломолочные продукты способствуют пищеварению
- chay.jpg
- Зелёный чай особенно полезен
- soki.jpg
- Соки — просто кладезь витаминов
- smuzi.jpg
- Смузи отлично разнообразят рацион
- kakao.jpg
- Какао выручит любителей шоколада
- bulon.jpg
- В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени
Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?
- Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
- Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
- Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
- Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
- Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.
Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?
Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.
- Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
- Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
- Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.
Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе
- Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
- А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.
Примерное меню: 2 варианта
Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.
| 1 вариант | |
| День недели | Меню |
| Понедельник | 4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности. |
| Вторник | Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре. |
| Среда | Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи. |
| Четверг | Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом. |
| Пятница | Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов. |
| Суббота | Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект. |
| Воскресенье | На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей. |
| 2 вариант | |
| Приём пищи | Рекомендованное блюдо |
| Завтрак | Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи. |
| Перекус | Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной. |
| Обед | Суп или бульон по вашему выбору. |
| Полдник | Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов. |
| Ужин | Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности. |
Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!
Несколько простых рецептов
Для сладкоежек
- Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
- Сложите кусочки в блендер.
- Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
- Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
- Взбейте и сразу выпейте.
Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.
Ароматный напиток поддержит решимость
Ягодное безумие
- Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
- Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
- Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
- Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
- Если дело происходит летом, добавьте лёд.
Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.
Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды
Огородная экзотика
- Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
- 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
- Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.
Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.
Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов
Как грамотно выйти из диеты
Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…
Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.
Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.
Опасности жидкого рациона
Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.
- Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
- Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
- Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
- Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
- Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.
Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами
Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.
Отзывы похудевших
Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
Диета питьевая потеря веса. Питьевая диета, 30 дней, -18 кг
Все остальные варианты 7, 14 и 30 дней — это уже почти экстремальное голодание. Перед ними необходимо обязательно пройти медицинское обследование.
Решившимся соблюдать длительное воздержание от пищи рекомендуется запастись глюкометром и время от времени проверять уровень сахара.
Допускать его падение ниже критического нельзя. Питьевой разгрузочный день — это более жесткий вариант обычного разгрузочного дня. Его можно проводить регулярно 2—3 раза в месяц , в дни, наименее загруженные делами. Несмотря на то что воздержание от пищи не превышает 24 часов, к нему все равно нужно подготовиться.
Накануне следует уменьшить порции и перейти на легкие, желательно вегетарианские блюда. Во время самого разгрузочного дня можно употреблять любые напитки из разрешенных. В течение дня нужно выпить около двух литров воды. Если вы выпиваете стакан сока каждый день, у вас практически гарантированно разовьется сахарный диабет второго типа через шесть лет.
Правила питьевой диеты
Если в рацион включены бульоны, супы-пюре, какао и т. Она не должна превышать рекомендованной нормы для соответствующей возрастной категории и уровня двигательной активности. Если во время разгрузки приходится выходить из дома или идти на работу, то при себе обязательно нужно иметь что-нибудь сладкое кусочек сахара, конфету, маленькую шоколадку и т.
Это необходимо на тот случай, если вдруг произойдет сильное падение сахара в крови гипогликемия.
Сущность питьевой диеты
Ее признаки — это учащение пульса, тошнота, мелькание мушек перед глазами, покалывание в области пальцев и рта. Если случается нечто подобное, медлить нельзя — в нарушение всех правил нужно тут же съесть сладость. В противном случае произойдет потеря сознания. Трехдневный вариант требует такой же подготовки и тех же предосторожностей, что и однодневный.
Рацион можно составлять из любых разрешенных жидкостей.
Приблизительное меню выглядит следующим образом. Можно придерживаться и другой схемы: каждый 2 часа выпивать мл какого-нибудь разрешенного напитка, плюс мл воды. Пятидневная диета — это уже серьезное мероприятие. К нему нужно тщательно готовиться, а во время самой диеты соблюдать повышенную осторожность.
Все дела, требующие повышенного внимания и физических усилий, придется отложить. Потери веса могут достигать 10 кг. При дневном воздержании от твердой пищи голод становится не столько психологической, сколько физиологической проблемой. Для борьбы с ним приходится применять более разнообразный набор продуктов. Несмотря на сильное чувство голода, разрешенные напитки приносят довольно много калорий. Борьбу с запорами придется начинать с самого первого дня диеты.
Для этого каждый день сразу после пробуждения нужно выпивать полный стакан теплой воды. Это придется мужественно перетерпеть. Питьевая диета существует в огромном количестве вариантов. Суть у всех одна — отказ от твердой пищи. Различаются они в основном набором разрешенных напитков: получаются кефирная, чайная, соковая, бульонная и другие диеты. Все они очень эффективно помогают сжигать вес, и все они представляют серьезное испытание для здоровья.
Полосатые диеты — это облегченные виды питьевых. Самые мягкие позволяют есть любые продукты, входящие в состав здорового питания; более строгие — требуют ограничиваться овощами, и избегать даже картофеля.
Продолжительность может быть одна, две или три недели. Нечетные дни делаются питьевыми, а по четным едят любые легкие овощные блюда без жира: супы, запеканки, пюре, салаты — кто что любит.
В качестве питьевого дня можно брать любой состав жидкостей, разрешенных для обычной питьевой диеты. Кто любит кисель? Давно пили?
Разновидности питьевой диеты
Я не люблю очень густой, чтоб прям ложкой есть. У меня получился средней густоты, когда можно пить спокойно из бокала. Меньше 3ст. Вода мл Малина г любая другая ягода Крахмал от 3ст. Ягоды протереть через сито в полученный компот. Добавить сахар. Отдельно развести крахмал в холодной воде, а после вылить в компот. Довести до кипения. Хорошего вам дня??? A post shared by? Эта диета подходит тем, кто не мыслит своей жизни без шоколада.
Правда, для похудения используется не сам шоколад, а всего лишь его основной ингредиент — какао. Публикация от Леночка Кошелева? Для приготовления берут высококачественный какао-порошок без добавок. Для одного литра напитка обычно берут 4 ч. Их размешивают в небольшом количестве холодной воды до однородной консистенции и вливают в кипящее обезжиренное молоко или воду; хорошо размешивают — и напиток готов.
Для разнообразия вкуса можно добавлять немного корицы или ванили натуральной специи, а не ванильного сахара. Соблюдают шоко-диету либо 7, либо 15 дней.
Если появляются признаки аллергии на какао либо развивается запор, диету нужно немед
Потеря веса при питьевой диете. Питьевая диета: самая эффективная для похудения
Питьевая диета — это серьезная встряска для всех органов. Выдержать такое может только полностью здоровый человек. Поэтому перед тем, как приступать к самоограничениям, нужно проконсультироваться с врачом. Официальная медицина не одобряет даже питьевой разгрузочный очистительный день, но и не запрещает его. Но если врач обнаружит явные противопоказания, то к его рекомендациям необходимо прислушаться, иначе можно серьезно испортить здоровье вплоть до инвалидности.
Бросаться в диету, как в омут, недопустимо. Во-первых, это вредно, а во-вторых, существенно тормозится процесс сжигания лишнего веса. Если выбран короткий вариант 1—3 дня , то за день до начала диеты нужно перейти на легкую пищу и уменьшить порции.
Плотно наедаться накануне отказа от твердой пищи нельзя. Подготовка к более длительным вариантам от 7 до 30 дней занимает не менее трех дней. В этот период нужно полностью отказаться от сахара и мяса. Рацион должен состоять из легко усваиваемых овощей, фруктов, крупяных каш. Порции должны быть уменьшенные.
Суть и эффективность питьевой диеты
Каждый день необходимо выпивать не меньше двух литров воды. При питьевой диете питаться можно только жидкостями. Но в рацион включать можно далеко не все напитки. К разрешенным относятся:.
Вода без газа — это основа рациона. Температура может быть любой: холодной, теплой или горячей. Теплая очищенная вода — лучше всего, так как она совершенно не раздражает желудок, который во время отказа от пищи становится очень чувствительным.
Соки можно пить только самодельные, свежевыжатые. В магазинных продуктах содержится масса добавок, которые запрещены правилами диеты. Лучше всего помогают худеть соки цитрусовых, но в больших количествах они могут провоцировать аллергию. Фреши часто вызывают изжогу, особенно на пустой желудок. Чтобы избежать неприятных ощущений, их можно разбавлять водой. Вставить блок внимания: Всемирная организация здравоохранения рекомендует многим людям отказаться от соков.
К выбору соков необходимо подходить внимательно, и те сорта, которые кажутся слишком жгучими, заменить чем-нибудь более мягким. Бульоны снабдят организм незаменимыми веществами. Их можно варить из любого мяса кроме свинины и баранины , рыбы, птицы, овощей. Использовать для этой цели какие бы то ни было концентраты или полуфабрикаты запрещается — блюдо должно быть натуральным.
Может показаться, что сварить бульон проще простого, но это целое искусство.
Питьевая диета
Поэтому перед входом в диету лучше потренироваться и научиться варить действительно хороший бульон. Молоко и жидкие кисломолочные продукты разрешены любые кроме сливок , но с пониженной жирностью и без вкусовых добавок. Йогурт и бифидок должны быть только натуральными и несладкими. Цельным молоком лучше не увлекаться, так как оно провоцирует запоры, опасность которых и без того велика. А вот кефир, варенец, ряженка подходят отлично.
Их можно смешивать с фруктовыми соками и делать на их основе легкие смузи. Эти напитки существенно облегчают жизнь худеющим. Готовят их, разумеется, без сахара. Свежий компот сохраняет почти все полезные вещества, которые содержатся во фреше, но он значительно легче усваивается, и после него не бывает изжоги.
Кисели очень вкусны и без привычной пищи кажутся настоящим лакомством, но с ними приходится соблюдать осторожность. В киселях содержится крахмал, поэтому они имеют высокий гликемический индекс и тормозят сжигание жира. Кроме того, все тот же крахмал может вызвать аллергическую реакцию или запор.
Чай можно пить черный, зеленый, красный, белый, и травяной, но без вкусовых добавок. Предпочтение лучше отдавать зеленому и травяному, так как черный может вызвать запор. Крепкий чай употреблять не рекомендуется — он слишком сильно раздражает желудок.
Напиток должен быть в меру горячим и обязательно свежезаваренным. Чай обладает мочегонным действием особенно зеленый и травяной , поэтому на ночь его лучше не пить в больших количествах. Натуральный кофе при питьевой диете употреблять не рекомендуется.
Зато разрешены ячменные и ржаные кофейные напитки.
Навигация по записям
Но если очень хочется взбодриться, то можно позволить себе чашку настоящего, не слишком крепкого кофе без сахара и без сливок. Алкоголь на пустой желудок пить не рекомендуется. Он обжигает слизистую и действует слишком сильно. Бодрости это не прибавит, а тошноту и другие неприятные ощущения только усилит. К тому же все алкогольные напитки содержат запрещенные диетой добавки. В зависимости от силы воли и количества лишнего веса можно выбирать разные продолжительности питьевой диеты:.
Однодневная диета — это разгрузочный день.
Она не несет большой опасности для здоровья, и ее легко может выдержать каждый, у
Питьевая диета для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.
Питьевая диета – настоящий феномен. Вам совершенно не потребуются экзотические продукты или долгие месяцы самоограничений, чтобы убрать примерно 4-10 см в области талии. Такой эффект обусловлен полным отказом от твердой пищи. Калории вы будете получать из соков, напитков, молочных продуктов и молока, а также (иногда) мороженого. Существует несколько вариантов питьевых диет от строгих веганских и «сыроедческих» до вполне гурманских рационов с шоколадным молоком и йогуртами-смузи. Сторонницы этого способа снижения веса отмечают, что чувство голода уходит примерно на 3-4 день строгого соблюдения рациона «питья», а результаты держатся долго, если не переедать после. Что же и как пить?
Меню питьевой диеты
Меню «народной» питьевой диеты очень простое – пей, все, что пьется, только если это не сладкая газировка, и не алкогольный напиток. Таким образом, рацион может состоять из овощных супов-пюре, соков, смузи из овощей, фруктов, и даже магазинных питьевых йогуртов. В некоторых версиях диеты рекомендуется ограничивать объем напитков с калориями до 2 л в сутки. Остальное количество жидкости следует покрывать за счет воды без газа. Чаще всего советуют «пить еду» каждые 2 часа по 200 мл, чтобы не испытывать приступов голода и слабости.
Из вегетарианско-сыроедческих вариантов наиболее популярна диета «Сочный Пир». Иногда ее называют диетой на зеленых коктейлях, впрочем, автор рецептов зеленых коктейлей Виктория Бутенко полностью отрицает свою причастность к сочинению «питьевой» диеты. Смысл сочного пира – не в ограничении калорий, а в «разгрузке» ЖКТ от переваривания твердой пищи и введении в рацион некоторых биологически активных продуктов. Фактически, желающим похудеть предстоит готовить смузи, в состав которых всегда входит 100 г экстракта хлореллы или сырья водоросли спирулина платенсис, либо свежего пырея, а также 2 фрукта и 200 г любых ягод на усмотрение пьющего. Употреблять такие коктейли следует 2-6 раз в день, в зависимости от аппетита. Объем порции не превышает обычно 350 мл.
Выход из питьевой диеты
Выход из питьевой диеты должен быть постепенным. Если вы выдержали 2 недели питьевой, следует выходить 1 месяц, то есть соотношение сроков диеты и выхода составляет 1 к 2. В первую неделю рекомендуется заменить утреннее питье на 200 г каши на воде из овсянки или любого другого «слизистого» зерна (манка, гречневые хлопья, толокно, талкан). После употребления каши без соли следует на 2-3 часа воздержаться от пищи и питья. На вторую неделю вы можете заменить кашу произвольным блюдом для завтрака, а на обед вместо питья скушать порцию каши. Ужин остается питьевым. На третьей неделе завтрак мы заменяем питьем, обед кашей, а на ужин едим любые фрукты или овощи, богатые водой и клетчаткой, но без масла.
На четвертой неделе следует заменить обеденную кашу на сочетание мяса или рыбы и небольшого количества зерновых с овощным салатом, а на ужин ограничиться кефиром и фруктом. К пятой неделе вы можете отказаться от «питьевых завтраков» в пользу других здоровых аналогов.
Результаты и отзывы о питьевой диете
Результаты питьевой диеты могут быть весьма неоднозначны. Прежде всего, вы можете… не похудеть ни на грамм. Калорийность питания еще никто не отменял, а питье шейков из макдональдса сложно назвать диетой для похудения. Так что для настоящего избавления от жира следует, все таки, смотреть, что вы пьете и стараться употреблять 1200-1400 ккал в сутки, не больше.
Пристрастие к сладким напиткам может вызвать повышение уровня сахара в крови и преддиабетическое состояние при наличии предрасположенности к нему. Нередки последствия со стороны ЖКТ вроде запоров. Медики все как один не одобряют питьевую диету и советуют ограничиться парой «жидких» разгрузочных дней в месяц. Впрочем, если вас не переубедить, выбирайте диету со смузи или просто кефирно-фруктовые разгрузки, а не питание сладкими коктейлями и искусственными йогуртами из магазина.
Важно: прежде чем сесть на питьевую диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Питьевая диета: суть и особенности
Некоторые женщины так сильно мечтают похудеть, что готовы ради этого идти на «крайние меры» — вплоть до полного отказа от еды. Именно они прибегают к различным экзотическим и рискованным диетам, меню которых не сбалансировано и может негативно отразиться на здоровье. Неудивительно, что такие диеты иногда приводят своих жертв на больничную койку.
К опасным относится и питьевая диета. Чтобы не быть голословными, мы разберем суть данной диеты по пунктам и приведем подробное критическое объяснение всем ее ключевым моментам. А уж вам решать, стоит ли борьба с лишними килограммами таких жертв.
Суть диеты
Если в рекомендациях к большинству диет предлагается кушать хоть что-то, какой-то ограниченный список продуктов — в данной диете есть вообще ничего нельзя. Необходимо только питье — причем это как минимум полтора литра воды в день.
Кроме того, допустимо употребление молока, жидких кисломолочных продуктов, соков, минеральной воды, какао и бульонов, супов-пюре, чая, кофе (кстати, нигде нет уточнения, можно ли употреблять сахар). Меню «а-ля блокадный Ленинград», причем на добровольной основе.
Авторы питьевой диеты своеобразно заботятся о здоровье своих «подопечных», оговаривая, что газировка вредна для организма, и ее нельзя употреблять.
Соблюдать данную диету предлагается не неделю, и даже не две — а ровно тридцать дней. Создатели диеты рассказывают о чудесных ощущениях и чувстве неимоверной легкости, наступающей через пару недель.
Первопроходцами метода утверждается, что тяжесть диеты в том, что мы не можем себя заставить не жевать пищу, а только пить. Якобы мы заедаем свои стрессы — и отсюда наши проблемы. Они доказывают доверчивым и мечтающим похудеть женщинам (и мужчинам, хотя таковых меньше), что калорий в подобном рационе предостаточно для жизни, и дискомфорт от диеты только психологический.
Авторы обещают в самом начале питьевой диеты очищение полых органов. Причем, какие именно органы они имеют в виду — остается загадкой. Ведь мочевой пузырь, по сути, тоже полый орган. В эти же дни обещается появление выделений из организма и образование на языке слизи (скорее всего, авторы имели в виду налет).
Далее разработчики говорят об очищении плотных органов — печени и почек. Поэтому обещается ощущение легкого дискомфорта в их области. На последнем этапе диеты обещается очищение уже на клеточном уровне.
Кроме того, авторы дают слабинку худеющим и позволяют им составлять «рацион» на свое усмотрение — с учетом, конечно, обещанных полутора литров воды в день. Апофеозом этого описания становится фраза «Необходимо следить за своим стулом» — они хотят, чтоб он был регулярным! В результате обещается потеря в весе от 10 до 15 кг, но вот только какой ценой?
Польза питьевой диеты
По мнению врачей, единственным плюсом этой диеты можно назвать формирование силы воли, с помощью которой можно заставить свой организм не есть целых тридцать дней, хотя на практике — это сознательная голодовка. Более никаких положительных моментов для человека, а особенно для его здоровья диета не несет.
Если бы авторы рекомендовали подобные голодные дни, позволяющие только пить все употребляемые компоненты, как разгрузку (один-два дня в неделю или месяц) — в этом бы был здравый смысл. Но сознательное голодание организма в течение месяца — это мазохизм.
Вред питьевой диеты
О вреде подобной «диеты» стоит рассказать подробно — возможно, это заставит худеющих задуматься, нужны ли им такие жертвы со стороны здоровья, и подсчитать расходы на лечение при выходе из подобной «диеты».