Диета по 3 группе крови положительная меню – суть, таблица для 1,2,3,4 группы крови, рекомендации, есть ли разница в резус-факторах, меню диеты, видео, отзывы

Питание при 3 группе крови резус положительный

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Оглавление [Показать]

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

• Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
• Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, с

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов, меню

Люди с третьей положительной группой крови обладают большим преимуществом, по сравнению с другими крупами крови. Эти люди всеядны. Их организм способен приспособиться к любой еде без вреда для себя. Иммунная система этих людей сильна, как и нервная. Такие люди без труда могут менять одну диету на другую в поисках оптимального варианта. Давайте рассмотрим диету для 3 положительной группы крови.

Особенности 3 положительной группы крови.

Наряду с вышеописанными плюсами организма, обладатели третьей положительной группы довольно восприимчивы к вирусным болезням. Также, не редко, встречается диабет.  Присутствует и хроническая усталость. Поэтому параллельно с диетой рекомендуется заниматься йогой и упражнениями, направленными на релаксацию человека.

Таблица продуктов

Далее приведены таблицы продуктов, классифицирующие их как полезные и противопоказанные.

К полезным для диеты по 3 положительной группе крови продуктам относятся:

• Мясо ( за исключением свинины )
• Рыба
• Мясо кролика
• Рис
• Молоко и кисломолочные продукты
• Сыр
• Ананас и ананасовый сок
• Абрикос и абрикосовый сок
• Апельсин и апельсиновый сок
• Яблоки ( в небольших количествах )
• Бананы
• Папайя
• Виноград
• Клубника
• Брусника
• Вишня
• Морковь
• Имбирь
• Петрушка

Далее перейдем к списку противопоказанных для употребления продуктов:

• Свинина
• Мясо утки
• Морепродукты
• Помидоры, томатный сок, томатная паста и кетчуп
• Гречка
• Пшеница
• Авокадо
• Гранат
• Хурма
• Кукуруза
• Газированные напитки

Как и в случае с 3 отрицательной группой крови – морепродукты запрещены к употреблению при диетах. Но это является небольшой платой, учитывая всё разнообразие разрешенных к употреблению продуктов.

Рекомендации

• Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
• Не бойтесь есть мясо и яйца. Благодаря особенностям 3 группы крови резус положительный – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
• Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
• Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
• Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
• А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Составляем меню для диеты по 3 положительной группы крови.

Рассмотрим несколько примеров вкусных, а главное, полезных для вашей группы крови блюд.

Ягодный салат с рисом.

Для приготовления данного салата нам понадобится:

• Рис. 100 грамм
• Клубника и брусника. Горсть
• Банан ( среднего размера ). 1 штука
• Яблоко. 1 штука
• Груша 1 штука

Процесс приготовления:

1. Рис отварите без добавления соли
2. Фрукты и ягоды помойте
3. Яблоко и грушу почистите от кожуры
4. Нарежьте все ингредиенты на маленькие кубики
5. Добавьте полученную фруктово-яблочную массу в рис и перемешайте.

Тушеное мясо кролика в сметанном соусе.

Список ингредиентов, необходимых для приготовления:

• Мясо кролика. 1-2 килограмма
• Лук репчатый. 2 штуки
• Сметана. 200 грамм
• Твердый сыр. 200 грамм
• Мука. 2 столовых ложки
• Базилик
• Масло растительное
• Соль и перец по вкусу

Процесс приготовления:

1. Разделываем мясо кролика на средние кусочки и оставляем их в миске с холодной водой. Каждые 15-20 минут меняем воду, пока мясо не станет белым
2. Жарим мясо на растительном масле до характерной корочки
3. Обжаренное мясо выкладываем в кастрюлю
4. Обжариваем на сковородке лук, нарезанный кольцами либо полукольцами. Как только лук примет золотистый цвет – добавьте туда муки и подождите еще несколько минут
5. Добавьте к луку сметану и хорошенько перемешайте
6. Добавьте в сковороду воды, посыпьте базиликом и дайте покипеть еще пару минут
7. Залейте в кастрюлю полученный соус и добавьте воды так, чтобы мясо кролика оказалось полностью покрыто жидкостью
8. Каждые 15 минут помешивайте содержимое кастрюли
9. После часа тушения добавьте в кастрюлю 100 грамм натертого сыра
10. Через 10 минут перемешайте, добавьте остаток сыра и оставьте тушиться еще 10-15 минут

Блюдо рассчитано на 3-4 порции.

Морковный фреш

Из фруктов и овощей нам понадобится:

• Морковь. 1 штука
• Банан. 1 штука
• Яблоко. 1 штука
• Апельсиновый сок. 1 стакан

Процесс приготовления:

1. Морковь и яблоко чистим и нарезаем на кубики среднего размера
2. Банан также режем на несколько частей
3. Выливаем в блендер апельсиновый сок и добавляем туда банан с яблоком

Морковный фреш богатый витаминами готов.

Ешьте больше фруктов, пейте молочные продукты и не забывайте о мясе, которое вам крайне рекомендовано. Оставляйте свои отзывы и худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

Диета по 3 группе крови положительная — меню, плюсы и минусы, отзывы

Для борьбы с лишним весом создается немало методик похудения. И найти на сегодняшний день диету, которая обещает стопроцентное избавление от лишнего веса, можно в считанные минуты. Но, к сожалению, каждая из диет по-разному влияет на отдельный организм, и если одним диета подходит и позволяет добиться хороших результатов, то другие, как бы ни старались, так и остаются в компании с лишним весом. Учитывая особенность каждого организма, Джеймс д`Адамо разработал уникальную систему питания, которая стала спасением для многих жителей нашей планеты. В чем секрет этой диеты?

Все дело в том, что диета разрабатывалась в соответствии с группой крови человека. Следовательно, продукты по этой диете подбираются по принципу «благоприятные и неблагоприятные». Ну, а секрет этой методики состоит в том, что у людей с определенной группой крови организм не воспринимает некоторое продукты, вследствие чего появляется лишний вес. В сегодняшней публикации мы хотим поговорить о диете, которая предназначена для людей с 3 группой крови положительная. Поэтому если вы относитесь к этой группе людей и мечтаете избавиться от лишнего веса, то наша статья – то, что вам нужно.

Особенности диеты

Начнем с того, что люди с этой группой крови легко адаптируются к любому питанию, поэтому соблюдать диету им будет несложно. В рационе питания диеты преобладают белковые продукты, которые позволят организму интенсивно сжигать жировую прослойку. А вот мясо курицы, морепродукты, кукуруза, подсолнечное масло, редька, редис, тыква и помидоры только способствуют набору веса. Следовательно, от этих продуктов следует отказаться, если вы хотите похудеть. Также из рациона  исключите томатный и гранатовый сок, содовую и липовый чай.

Диета для людей с 3 группой крови положительная – это своего рода методика правильного питания, которая позволит наладить обмен веществ и пищеварение, очистить организм и избавиться от лишнего веса. Причем эту диету можно соблюдать на протяжении всей жизни, без вреда для здоровья.

Меню диеты по 3 группе крови положительная

Рацион диеты для этой группы людей обязательно должен состоять из баранины, крольчатины, морской рыбы. В качестве гарнира идеально подойдут такие крупы, как: рис, просо, овсяные хлопья. Пшеницу, гречку и кукурузу лучше исключить, поскольку они приводят к увеличению массы тела. Также один-два раза в неделю можно побаловать себя макаронными изделиями. Очень полезными для этой группы крови являются такие продукты, как: бобовые, соя, фасоль и горох. Однако готовить блюда следует исключительно на оливковом масле. Им же можно заправлять салаты.

Что касается кисломолочных продуктов, то их следует употреблять в небольших количествах и только с минимальной жирностью. Один раз в три дня позволяйте себе порцию творога, а вот кефир и молоко лучше пить на ночь.

Полезными напитками для этой группы людей станут зеленый чай, отвар женьшеня, настой листьев малины и шалфея. Также в умеренных количествах можно употреблять кофе и черный чай. Из соков разрешено пить ананасовый, клюквенный и виноградный сок. А вот от крепкого алкоголя лучше воздержаться. Иногда можно позволить себе бокал красного или белого вина.

Ваш ежедневный рацион должен состоять из большого количества зелени и мяса, особенно рекомендуется к употреблению печень. Также в рационе должны быть грецкие орехи и яйца, богатые природным белком.

В качестве добавок следует пить витаминные комплексы, в составе которых есть эхинацея, лакрица и гинко-билоба.

Плюсы и минусы диеты

Главными достоинствами этой методики похудения является ее эффективность и безопасность. Рацион составлен с учетом особенностей и потребностей организма с 3 группой крови, поэтому все продукты приносят максимальную пользу. Плюсом диеты также является и то, что ее можно соблюдать на протяжении всей жизни и позабыть о лишнем весе навсегда.

Минусов у этой диеты нет, однако перед тем, как приступить к ней, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Усилить действие диеты помогут занятия плаваньем, йогой и бегом.

В целом за месяц диеты можно без особых усилий сбросить до 5 кг лишнего веса, при этом вы будете чувствовать себя отлично!

Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Зачастую люди с лишним весом прибегают к всевозможным жёстким диетам, которые вредят их организму.

В этой статье рассказывается о том, как похудеть с учетом группы крови, не нанеся колоссального вреда для организма.

Чтобы понять, какая диета нужна категории людей с 3-й положительной группой, нужно сперва разобраться, что представляет собой их организм, понять его особенности, а также особенности пищеварения.

История происхождения 3 группы крови

Всего существует четыре основных группы и нулевая. Помимо этого, каждая из них делится ещё на 2 вида — положительный и отрицательный. Это определяется по наличию антигена в эритроцитах. Люди, у которых имеется антиген (резус) — являются резус-положительными, у кого антигена нет — резус-отрицательными. Она образовалась в организме людей с тех пор, когда начались постоянные миграции по разным уголкам планеты. В это нелёгкое для них время, люди продолжали заниматься земледелием и приручали ранее неизвестных животных.

Таким образом, осваивалась новая пища, которую получали из этих животных, а также из выращенных с помощью земледелия овощей

Главная особенность людей, обладающих 3-й группой крови, — это способность к быстрой адаптации к окружающей среде и изменению питания. Считается, что такие люди практически всеядны и имеют железную иммунную систему. Они питаются по диете смешанного рациона, и им особенно характерны некоторые черты — сохранение спокойствия в любой ситуации и гибкость характера. Эти индивидуальные черты, так же как и всеядность, были приобретены вследствие активных миграций по земному шару.

Сильные стороны

• Мощная иммунная система.
• Стойкая нервная система.
• Хорошая адаптация к смене окружения и питания.

Слабые стороны

• Риск возникновения аутоиммунных болезней.
• Рассеянный склероз.
• Подверженность заражения редкими вирусами.
• Хроническая усталость.
• Диабет первого типа.

Профили риска

• У третьей группы имеется характеристика — повышенный уровень кортизола. Это проявляется тем, что организму, если он испытывает стресс, впоследствии трудно прийти в норму, а это значительно ухудшает протекание заболеваний. Кроме того, появляется постоянная дневная сонливость, нарушения сна, повышается риск депрессии.
• Чрезмерная реакция на стресс и апатия возникают вследствие нарушения гормонального равновесия при чрезмерно быстром выведении окиси азота из организма. Это влечёт за собой повышенные шансы нарушения кровяного давления, склероза, хронической усталости и хронических вирусных заболеваний.
• Сбалансированный обмен веществ делает минимальным риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему способствует высокий уровень фермента щелочной фотофтазы при пищеварении.
• У людей с 3 положительной кровью повышен риск ожирения, потому что влияние лектинов замедляет метаболизм и создаёт резистентность к инсулину. В пожилом возрасте — это проявляется отсутствием либидо.
• Аутоиммунные заболевания и диабет первого типа чаще всего появляются у людей африканского происхождения. Связано это со склонностью к вирусным инфекциям, и с нарушением иммунных реакций.
• Сильно повышен процент риска таких заболеваний: инфекции мочевыводящих путей, гастроэнтерит, кишечные инфекции и грипп. У носителей третьей группы крови азиатского происхождения повышенный риск заболевания туберкулёзом. Связано это с тем, что многие бактерии имеют схожесть с В-антигеном 3 группы крови — они имеют такие же антигены.
• Рекомендации очевидны — в сочетании с физической активностью, поддержанием эмоционального фона в норме и правильного питания, в соответствии со своими особенностями организма, можно достичь эмоционального равновесия, крепкого здоровья и поддерживать его долгие годы.

Исходя из всего вышеописанного можно сделать вывод, что представители этой группы практически всеядны, поэтому критерии диеты не особенно важны в их случае. Но несмотря на это, не стоит забывать, что диета — это всегда стресс для организма, а носители третьей группы крови очень неустойчивы к стрессам. Поэтому нужно суметь сбалансировать правильное питание с физическими нагрузками, таким образом, чтобы это нанесло минимум вреда организму, сведя его стресс к нулю.

Рекомендации к правильному питанию

• Для тех, кто хочет похудеть, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу кукурузу, арахис, пшеницу и гречку, они способствуют набору лишнего веса, снижая выработку инсулина, задерживая жидкость в организме и замедляя обменный процесс. Это всё очень плохо сказывается на функциональности желудочно-кишечного тракта.
• Носителям третьей положительной группы крови можно часто допускать в свой ежедневный рацион разные блюда из мяса и яиц, морскую рыбу, мясо кролика и баранину. Морепродукты, кроме морской рыбы, желательно исключить из рациона, так же как и подсолнечное масло, кукурузу и курицу.
• Помидоры и гранаты крайне нежелательны к употреблению, потому что они способствуют возникновению гастрита желудка. Нежирное мясо — должно лежать в основе рациона человека, желающего похудеть. Для улучшения пищеварения нужно употреблять как можно больше зелени. Исключение — шпинат, повышающий газообразование в организме.
• Соя и бобовые — обязательны для ежедневного питания. Из круп предпочтительнее всего — овсяные хлопья и рис. Очень полезны будут минимально жирные кисломолочные продукты, их желательно употреблять ежедневно. Из напитков, самыми полезными считаются — отвары из солодки, малины и женьшеня, разрешается изредка выпить кофе в малых количествах. Исключить совсем — газировку, томатный и гранатовый сок и липовый чай.
• Витаминные комплексы обязательны для общего укрепления организма. Особое внимание стоит уделить магнию, лецитину и пищеварительному ферменту бромелаину. А также, можно воспользоваться настойкой эхинацеи и лакрицы.

Полезные продукты

• Мясо: крольчатина, оленина, ягнёнок, баранина.
• Молочные и кисломолочные: козий и овечий сыр, домашний сыр, домашний творог, кефир, йогурты, козье молоко.
• Крупы: рис, просо, овёс.
• Овощи: свёкла, зелёный и жёлтый перец, баклажан, цветная и брюссельская капуста.
• Морепродукты: чёрная икра, сардина, камбала, скумбрия, треска, лосось, морской окунь.
• Фрукты и ягоды: ананас, бананы, слива, виноград, клюква.
• Бобовые: лимская фасоль, тёмные бобы, соя красная, овощная фасоль.
• Специи: перец кайенский, хрен, петрушка, карри, имбирь.
• Напитки: соки капусты, винограда, ананаса, клюквы; зелёный чай.

Это не просто полезные продукты, а жиросжигатели — продукты, которые расщепляют жиры, за счёт того, что на переваривание таких продуктов организму требуется гораздо больше энергии, чем они приносят в организм.

Вредные продукты

• Мясо: утка, голубь, говяжье сердце, конина, ветчина, куропатка, бекон, курятина, тетерев, перепел, потроха, рябчик, цесарка.
• Молочные: сыр и мороженое.
• Яйца: утиные, перепелиные, гусиные.
• Зерновые: амарант, гречневая мука, кускус (дроблёная пшеничная крупа), гречневая крупа и хлопья, кукурузные хлопья, попкорн, кукуруза, ржаная мука, рис дикий, тофу, пшеничная мука и продукты из неё, сорго, пшеничные отруби.
• Морепродукты: хамса, арктический голец, форель радужная и ручьевая, барракуда, устрицы, белуга, улитки, брюхоногие и двустворчатые моллюски, угорь, каменный и полосатый окунь, краб, осьминог, омар.
• Бобовые: красная и зелёная чечевица, коровий горох, пятнистая и чёрная фасоль, нут, тофу, побеги турецкого горошка, темпе, соевые сыр и молоко.
• Фрукты: хурма, авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос, дыня.
• Орехи и семена: фундук, арахис и арахисовая паста, фисташки, кедровые орешки, тахини, кешью и паста из кешью, тыквенные семена и паста из тыквенных семян, мак, семечки подсолнечника и паста, семя кунжута.
• Растительное масло: хлопковое, арахисовое, соевое, касторовое, рапсовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, из семян огуречника, кунжутное.
• Приправы: томатный соус, соевый соус, гуарана, мисо, желатин, кукурузный крахмал, кетчупы.
• Пряности и специи: душистый и молотый перец, можжевельник, корица.

Меню диеты

1 день:

• Завтрак: рис с яблоками, травяной чай.
• Обед: крем-суп из моркови, картофеля и грибов; салат из яиц, сыра и сардин, заправленный нежирной сметаной либо оливковым маслом.
• Ужин: варёная говядина с перцем и баклажанами.

2 день:

• Завтрак: овсянка.
• Обед: фруктовый салат, суп-крем из брюссельской капусты и брокколи.
• Ужин: тушёная зайчатина и рис с овощами, чай.

3 день:

• Завтрак: йогурт, яблоко, морс.
• Обед: салат — огурец, кинза, пекинская капуста, говядина и грибной суп.
• Ужин: запечённая рыба с варёной фасолью (стручковой).

Физическая нагрузка

Физические упражнения — это лучший помощник для людей, желающих похудеть. Если заниматься каждый день, соблюдая диету, то жир растворится мгновенно. Не стоит забывать, что носители этого вида — особенно сложно переносят стрессовые ситуации для организма, поэтому подобрать нужные физические упражнения — это 70% успеха.

Для них лучше всего подходят:

Вот и всё, в этих простых правилах и заключается диета по группе крови 3-я положительная. Таблица для 3 отрицательной будет выглядеть практически так же. Отличие заключается лишь в том, что люди с отрицательным резус-фактором более чувствительны в плане пищеварительной системы, но при этом все рекомендации для них подходят.

Составляем меню диеты по группе крови: 3 положительная

Диету для 3 группы крови никак нельзя назвать строгой, более того, все разрешенные продукты, которых, надо сказать, очень и очень много, можно есть в любом количестве. Составляем меню диеты по группе крови: 3 положительная.

Людей с 3 положительной группой крови на нашей планете более 20% от общего количества ее жителей. Как правило, обладатели такой группы, возникшей в результате миграции рас, отличаются хорошей иммунной и устойчивой нервной системами.

Конечно, у них есть и слабые стороны. Например, они чаще других людей страдают от воздействия редких вирусов и аутоиммунных заболеваний, а рассеянный склероз, сахарный диабет и хроническая усталость – вообще типичные недуги для обладателей 3 положительной. Однако все эти нарушения в работе организма возникают, как правило, если в ежедневном рационе обладателей подобной группы присутствует дисбаланс, поэтому им необходимо придерживаться определенной диеты, которая позволит не только превосходно себя чувствовать, но и предотвратит появление лишних килограммов.

Вообще система питания по группе крови была разработана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, исследования которого доказали, что люди с одинаковой группой имеют общую предрасположенность к различным заболеваниям, а их организмы одинаково реагируют на определенные продукты питания. В ходе многочисленных исследований удалось установить, что у людей, употребляющих «свои» продукты, не накапливаются токсины, организм сам сжигает все излишки жира, улучшается метаболизм, а хронические заболевание ЖКТ перестают беспокоить. Разработав принципиально новый рацион питания, Питер Д’Адамо назвал его «Диета по группам крови». Таблица продуктов, которую он создал на основе своей теории, позволяет любому человеку узнать, какие продукты для него полезны (они отмечены знаком +) , вредны (соответственно, знак -) и нейтральны (знак 0 подразумевает, что их можно употреблять время от времени) .

Несомненным плюсом диеты по группе крови является то, что человеку не нужно ограничивать себя в количестве разрешенных к употреблению продуктов, однако ее нельзя назвать быстрой, организм очищается постепенно и вместе с этим уходит и лишний вес, поэтому в данном случае будет уместнее употреблять словосочетание «рацион питания», а не диета.

Люди с 3 положительной группой крови могут не ограничивать употребление различных мясных блюд (предпочтительнее из баранины и крольчатины) и есть любую морскую рыбу в неограниченных количествах, хотя остальные морепродукты, как и курицу, чечевицу, кукурузу и даже подсолнечное масло желательно исключить из рациона.

Что касается круп, диета для 3 группы крови рекомендует отдавать предпочтение овсяным хлопьям и рису, обязательны для употребления абсолютно все бобовые, а вот кисломолочные продукты вообще должны присутствовать в рационе ежедневно.

Тем, кто хочет не просто поправить свое самочувствие, перейдя на питание по группе крови, но и сбросить лишние килограммы, придется навсегда забыть, что такое пшеница, гречка, кукуруза и арахис. Эти продукты довольно быстро снижают выработку инсулина, что задерживает лишнюю жидкость в организме, а это, в свою очередь, замедляет обменные процессы и не только способствует набору лишних килограммов, но и в принципе неблагоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта в целом.

Основа рациона для человека с 3 положительной группой крови – это нежирное мясо. Чтобы улучшить пищеварение, следует употреблять не просто как можно больше, а очень большое количество зелени, овощей и фруктов (за исключением шпината, помидор и граната, которые могут привести к повышенному газообразованию и даже способствовать развитию гастрита желудка) . Для повышения энергии и тонуса рекомендуется есть яйца, грецкие орехи и миндаль.

Проще говоря, людям с 3 положительной группой крови можно есть:

— постную телятину, говядину, баранину, индейку и крольчатину;

— печень;

— яйца;

— лосось;

— пшенную, овсяную и рисовую каши;

— кефиры и йогурты;

— зелень;

— морковь;

— бананы, виноград, папайю;

— ягоды шиповника;

— оливковое масло.

Отказаться придется от:

— свинины и курицы;

— морепродуктов;

— кукурузы, гречки, чечевицы;

— кетчупа и майонеза;

— ржаного и пшеничного хлеба;

— помидор,

— гранатов, авокадо, хурмы;

— топинамбура;

— корицы;

— арахиса;

— мороженого;

— копченых, соленых, жареных и жирных блюд.

В ограниченных количествах, но все же иногда можно себе позволить:

— сельдь;

— хлеб, но только из соевой муки;

— сахар;

— яблоки, вишню, бруснику, чернику, арбузы, клубнику;

— стручковую фасоль;

— сыр;

— сливочное, а также льняное масло.

Что касается напитков, то диета по группе крови 3 положительная рекомендует делать упор на зеленые чаи, отвары из солодки, женьшеня и малины, разрешены некоторые соки (виноградный, клюквенный, ананасовый, капустный) . А вот от томатного и гранатового сока, как и от любых газированных напитков, следует отказаться. В ограниченном количестве, но все же иногда можно пить апельсиновый сок, кофе и даже пиво.

Помимо этого, людям с 3 положительной группой крови рекомендуется принимать витаминные комплексы, например, настойку лакрицы, эхинацеи и гинкго билоба.

Тем, кто с помощью диеты по группе крови стремится, прежде всего, сбросить вес, не стоит забывать также и про физическую активность. Как правило, людям с третьей положительной подходят тренировки, которые сочетают в себе и интенсивную нагрузку, и расслабляющую технику. Это могут быть ходьба или бег, плавание, большой теннис, занятия на вело- или эллиптическом тренажере, занятия йогой. Занятия спортом могут значительно сократить процесс похудения.

Главное – это не относиться к рациону питания по группе крови как к диете, а сделать его своим образом жизни, только в таком случае удастся удержать полученный результат и как бонус, избежать многих проблем со здоровьем.