Диета по 3 группе крови положительная таблица продуктов для женщин меню – правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Диета по группе крови 3 положительная

Диета по группе крови 3 положительная относится к числу комфортных систем питания, потому что отсутствуют строгие ограничения в выборе продуктов и в составлении меню. Если разобраться в ее основной продуктовой корзине и навсегда отказаться от некоторых ингредиентов повседневного питания, то можно и вовсе забыть о лишних килограммах.

Принцип питания обусловлен генетическим кодом

Все люди имеют индивидуальные особенности во внешнем виде, привычках, характере, но их объединяет принадлежность к конкретной группе крови, которая обусловлена генетикой. Учитывая эти характеристики Д’Адамо, врач диетолог из Америки, разработал свою систему питания, опираясь на генетический тип конкретных людей.

Если обратиться ко времени, когда человеку приходилось выживать в жестких условиях окружающего мира, то можно вспомнить, что его рацион не был настолько изощренным, как меню современного человека. Основной пищей были продукты растительного и животного происхождения.

• Предки первого поколения были охотниками, потому что орудия для обработки земли еще не были освоены и рацион состоял только из мяса, добытого на охоте. Их группу крови назвали первой, что объясняется их родословной.
• Чуть позже появились предки «земледельцы», которые обеспечивали себя питанием растительного происхождения, а мясо было редкостью. Эти люди имели отличительные характеристики по составу крови, которую стали классифицировать как 2 группа.
• Предки людей с 3 группой крови относятся к кочевникам и имеют более позднее происхождение, когда «охотникам» и «земледельцам» пришлось уходить с насиженных мест по разным обстоятельствам. Условия во время кочевания были не легкими и выживали только те, кто смог адаптироваться к новой пище, погодным условиям. Смешение между представителями 1 и 2 группы крови и способность подстраиваться под условия обитания привели к рождению нового индивида с 3 группой крови. В их рационе присутствовала как растительная, так и животная пища. Одомашнивание диких животных дало возможность иметь в своем рационе молочную, мясную продукцию и яйца разных птиц.

Именно на таких особенностях каждой группы крови были собраны рекомендации по правильному питанию американским диетологом и стали популярными у большого числа лиц, желающих привести свои формы в норму.

Но не стоит забывать, что поддержание стройности у давних предков «кочевников» обусловлено не только питанием, но и физической активностью. Им приходилось заниматься тяжелым физическим трудом и преодолевать большие расстояния, чтобы обеспечить пропитание или найти подходящее место для жилища. Энергия, полученная от еды любой калорийности, полностью расходовалась и возможности для отложения жира не оставалось.

Особенности диеты по 3 группе крови

Обладатели третьей группы крови делятся, в свою очередь, по резус-фактору на положительный и отрицательный, что обусловлено наличием/отсутствием антигена в клетках крови (эритроцитах). Положительная, значит антиген присутствует, отрицательная отсутствует. Но эти отличия никак не влияют на выбор продуктов по составлению диетического меню, если определена 3 группа крови.

Строгих ограничений по выбору ингредиентов для меню по 3 группе крови положительной или отрицательной нет.

За это можно сказать «спасибо» своим предкам, которых классифицируют как «кочевники». Нужда заставила этих людей приспособиться к тем продуктам, которые были доступны на определенном этапе жизни.

1. Если была возможность охоты, то основной рацион состоял из мяса;
2. При условиях земледелия ежедневный стол был наполнен растениями, ягодами, фруктами, овощами;
3. Имея возможность осесть и завести домашних животных, в ежедневном меню появились молочные продукты и яйца.

Поэтому можно согласиться с утверждением, что представителям 3 группы крови положительной и отрицательной повезло и нет необходимости изнурять себя ограниченным списком для диеты, как это предусмотрено у обладателей других групп крови, — при первой основной рацион представлен животной пищей, при второй — растительной.

Чтобы добиться положительного результата при диете по группе крови 3 положительная, нужно изучить список продуктов, которые поделены на следующие категории:

• Разрешенные — можно употреблять в неограниченном количестве, потому что они способствуют быстрому сжиганию жиру и улучшают метаболизм;
• Нейтральные — не причиняют организму ни вреда, ни пользы, но могут стать дополнением основного меню, чтобы оно не казалось однообразным и не наскучило;
• Запрещенные — нужно полностью исключить из своего рациона, потому что даже маленький объем может привести к набору веса или застою при похудении, когда вес не будет уходить при любых обстоятельствах.

Для женщин и мужчин с 3 группой крови нет особого разделения в диете. Единственным моментом является лишь тот факт, что женский организм способен быстрее адаптироваться под перемены и кардинальные сдвиги в замене привычных продуктов позволяют быстрее запустить процесс похудения и не испытывать какого-либо дискомфорта.

Ориентир на продуктовую корзину при 3 группе крови

На начальном этапе диеты по третьей группе крови нужно изучить список продуктов, разрешенных и находящихся под запретом. Можно использовать таблицу, которую составили диетологи для удобства худеющих. Перечень должен быть основой всей жизни, а не короткого промежутка, когда принято решение сбросить лишние килограммы. Если после достижения результата забыть о вреде некоторых продуктов, можно вернуть все обратно или набрать еще больше.

Итак, список разрешенных и нейтральных продуктов разнообразный, что не позволит худеющему почувствовать в чем-то себя ущемленным. Под запретом лишь небольшая группа ингредиентов, которая может быть спокойно вычеркнута из жизни.

Возможно, что для кого-то будет сложно отказаться от вкусных томатов, в которых так много полезных веществ для здоровья женщины и мужчины в качестве профилактики рака и возможности очищения организмов от антиоксидантов. Но их можно заменить не менее полезной капустой брокколи, которая по своим характеристикам в научных трудах многих ученых занимает лидирующие позиции в вопросе антиоксидантного и противоопухолевого плана.

Соусы на основе томатов можно заменить сметаной, которая входит в число разрешенных продуктов и может сочетаться с разными компонентами диетического меню по 3 группе крови.

Еще одним пунктом перестроения привычного рациона является запрет на все виды растительных масел кроме оливкового. Его цена в разы отличается от масла подсолнечника, которое представлено на полках в большом ассортименте. Но этот выбор позволяет ощутить пользу не только во внешнем виде фигуры, но и здоровья организма, красоты кожи, ногтей, волос. Оливковое масло имеет больше пользы, чем подсолнечное, и диетологи призывают использовать именно его в различных системах сброса лишнего, а не только при диете по группе крови.

Радует ассортимент продуктов молочного ряда. При диете по 3 группе крови нет ограничения даже по жирности сметаны, кефира, молока, йогурта и других производных из молока, но при наличии избыточной массы лучше выбирать натуральный состав с наименьшей жирностью, чтобы организм быстрее начал сжигание накопленных жировых запасов.

Для жителей небольших населенных пунктов при соблюдении рекомендаций по диетическому питанию с третьей группой крови могут быть затруднения с покупкой разрешенного мяса, потому что крольчатина, оленина, фазаны, буйволы, а для кого-то и баранины могут быть недоступны по причине отсутствия предложений на рынке. Основной упор тогда делается на говядину, телятину и индейку, которые можно чередовать с разрешенными сортами рыбы и грибами.

Перед тем, как изменить привычный образ жизни на методику похудения по третьей группе крови, можно составить для себя индивидуальную таблицу разрешенных и нейтральных продуктов, которые всегда есть в свободном доступе в любой сезон. Если члены семьи имеют такую же группу крови, то проблем с выбором меню точно не возникнет, а польза будет для всех.

Для получения результата важны не только продукты

Конечно, при системе питания по группе крови разработаны рекомендации не только по выбору продуктов, но и по поведению человека. Если «кочевники», давние предки обладателей 3 группы крови положительной или отрицательной, вели активный образ жизни и могли питаться только тем, что добыли трудом, то современные «кочевники» могут купить все необходимое, не прикладывая особых усилий.

Жизнь стала более «оседлая» в понимании сидячего образа и развития гиподинамии. Даже правильные продукты в избытке способны нанести вред, если не смогут быть переработаны в энергию в полном объеме. Поэтому существуют следующие рекомендации диетологов относительно системы питания по группе крови 3 положительной и отрицательной:

1. В течение дня 5 приемов пищи.
2. Завтрак пропускать нельзя и основные калории должны быть включены именно в утренние блюда. Меню лучше составлять из белковых продуктов, чтобы получить максимальный заряд энергией на день.
3. Порции не должны быть большими, чтобы не переедать. Даже разрешенные продукты, но в избытке, чреваты негативными результатами.
4. До обеда должен быть легкий перекус, чтобы чувство голода не заставило съесть больше, чем способна усвоить пищеварительная система.
5. В обеденном меню обязательно сочетание белковых и сложных углеводных ингредиентов, чтобы организм получил необходимые витамины, питательные вещества и клетчатку для предотвращения застойных явлений в кишечнике.
6. Промежуток между обедом и ужином тоже стоит заполнить легким перекусов из разрешенных фруктов, овощей, цукатов, орехов, кисломолочной продукции. Порция должна быть маленькой, чтобы не отбить желание от ужина.
7. Меню для ужина следует подбирать, учитывая весь дневной рацион. Если был плотным и калорийным обед, то вечерняя трапеза может состоять из рыбного блюда, овощного салата или кисломолочного напитка.
8. Как и при любой системе питание в способах приготовления блюд под запретом жарка, которая несет вред здоровью канцерогенами, возникающими как побочный результат обжаривания продуктов на масле или открытом огне.
9. Умеренная физическая нагрузка каждый день, чтобы мышцы были в тонусе и не было шансов на преждевременное старение суставов и появление обвисших участков фигуры. Но фитнес следует выбирать с учетом генетики, которая обладателям 3 группы крови досталась от предков «кочевников». Максимально эффективны: ходьба пешком на длинные дистанции, легкий бег, занятия йогой, плавание, велосипед, тренажеры из числа беговой дорожки, велотренажер, эллиптического снаряда.

Если все рекомендации диетологов по системе похудения по группе крови взять на вооружение и сделать обычным режимом дня, то лишние килограммы навсегда исчезнут и вспоминать о них никогда не придется.

Учитывая тот факт, что люди с 3 группой крови относятся к числу наименее прихотливых, спокойно адаптирующихся к различным переменам и стрессовым ситуациям, имеют крепкий иммунитет, то проблем с переходом на правильный принцип питания не возникнет.

Разнообразный ассортимент продуктовой корзины позволит найти меню по душе и следовать ему на протяжении всей жизни.

Всем ли подходит методика питания по 3 группе крови

Независимо от того, что состав крови у людей с классификацией 3 группа идентичен, рассмотренная диета подходит не всем. Ограничениями могут быть физиологические особенности человека, особенно, в вопросе здоровья и наличия хронических или острых патологий. Диета противопоказана в следующих случаях:

• Детский и подростковый возраст, потому что растущему организму нужен максимальный набор витаминов, жиров, углеводов, белков, чтобы развитие было полноценным;
• Аллергия на продукты, зачисленный в группу разрешенных к употреблению;
• Патология мочевыделительной системы, которая может стать обостренной от чрезмерного употребления белковых продуктов;
• Специфика условий жизни в некоторых регионах и недоступность ряда продуктов, которые могут входить в список разрешенных.

Перед принятием решения начать питаться, следуя принципам диеты по 3 группе крови, нужно пройти полное обследование у терапевта и узких специалистов. Наличие 3 положительной или отрицательной группы крови не является гарантом успеха, если есть противопоказания по здоровью и иным обстоятельствам. Меню на первый месяц лучше разработать с диетологом, который учтет специфику трудовой деятельности, пол пациента, его физиологические параметры и количество лишних килограммов. Бездумное следование примеру других может закончиться обострением скрытых заболеваний и больничной койкой.

В заключение

Диета по 3 положительной группе крови, на первый взгляд, кажется уникальным подходом к питанию, где нет жестких ограничений и выбор меню разнообразен. Каждый может найти список продуктов по душе. Но стоит помнить, что такая система должна стать принципом питания на всю жизнь. Любые послабления приведут к новым килограммам.

 

Диета по 3 группе крови

Среди всевозможных ограничений в питании с целью похудения, наиболее эффективными считаются диеты по группе крови, так как учитывается физиологическая особенность человека и специально для нее составляется приблизительное меню на неделю.

В данном случае мы рассмотрим диету с целью поддержания состояния здоровья и похудения для третьей группы крови. Ею обладает пятая часть нашего населения. Несмотря на то, что многие специалисты утверждают, якобы резус-фактор группы крови не имеет значение, в нижеследующем материале ознакомимся с допустимыми продуктами для положительной третьей группы крови и отрицательной.

Основы питания для 3 положительной группы крови

Несмотря на плюс в самом названии, обладатели положительного резус-фактора третьей группы крови очень восприимчивы к различного рода болезням и вирусам. Также люди, относящие себя к вышеуказанной категории с пометкой «плюс», подвержены возникновению сахарного диабета. В связи с этим, сочетать меню диеты, с коим мы вас ознакомим в нижеследующем пункте, рекомендуется вместе с легкими физическими нагрузками: танцы, йога, пилатес.

Давайте ознакомимся подробнее с продуктами питания, которые в данном случае настоятельно рекомендуют включить в меню диеты для похудения специалисты:

• все виды мяса, за исключением свинины и мяса утки;
• нежирные сорта рыбы;
• рис;
• молочные и кисломолочные продукты: сметана, творог, кефир, простокваша, йогурт, ряженка, молоко, сыр;
• фрукты: яблоки, апельсины, персики, ананасы, бананы, виноград, клубника;
• имбирь, петрушка;
• морковь;
• брусника, вишня.

Также предлагаем ознакомиться со списком категорически воспрещенных продуктов питания в меню диеты для людей, имеющих третью положительную группу крови:

• свинина;
• утиное мясо;
• морепродукты;
• продукты, содержащие помидор: томатный сок, томатная паста, кетчуп;
• авокадо, хурма, гранат;
• пшеница;
• кукуруза;
• гречка;
• газированные напитки.

Учитывая такой весьма строгий запрет на продукты, содержащие большое количество витаминов, при соблюдении диеты для третьей положительной группы крови, настоятельно рекомендуется принимать витаминный комплекс медикаментов.

Несмотря на строгий запрет на алкогольные напитки при соблюдении диет, обладателям третьей положительной группы крови разрешено употребление вина и пива в умеренных количествах.

Меню на неделю

Учитывая список допустимых продуктов, можно составить специальное меню на неделю диеты для похудения для людей с третьей положительной группой крови. Для удобства, представляем вам свой наиболее эффективный вариант питания на ближайшие семь дней для поддержания состояния здоровья и похудения:

Понедельник

• Завтрак: отварной рис — 200 г, травяной чай;
• Обед: суп-пюре из овощей и стакан обезжиренного кефира;
• Ужин: нежирные говяжьи биточки — 3 шт.

Вторник

• салат из цитрусовых, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
• два вареных яйца, рыбная котлета;
• тушеный перец с луком — 200 г.

Среда

• паровой омлет, черный чай без сахара;
• запеченное кроличье мясо с овощами — 250 г;
• 150 г отварного риса, яблочный компот.

Четверг

• 250 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
• фруктовая запеканка с обезжиренной сметаной, апельсиновый фреш;
• вареное яйцо, 200 г кураги.

Пятница

• омлет со сладким перцем и зеленью, несладкий горячий напиток;
• творожная запеканка с сухофруктами и ананасовый сок;
• тушенная крольчатина — 150 г.

Суббота

• два вареных яйца, овощной смузи;
• морковно-яблочное пюре, бокал красного вина;
• нежирные говяжьи биточки, 200 мл кефира.

Воскресенье

• цитрусовый смузи, 100 мл натурального йогурта;
• тушеное куриное мясо с перцами — 200 г;
• салат из цитрусовых, травяной чай.

Что нужно есть при 3 отрицательной группе крови?

В меню диеты для похудения людей, относящих себя к категории третьей отрицательной группы крови, в обязательном порядке должны находиться следующие продукты питания:

• огурцы;
• бобовые;
• яйца;
• говяжье, телячье, баранье и кроличье мясо;
• рыба: камбала, треска, тунец, сардина;
• оливковое, подсолнечное, льняное и тыквенное масло;
• зеленый чай;
• настои и отвары на основе малины, шалфея и женьшеня;
• клюквенный и огуречный соки;
• какао;
• капустный рассол;
• сухофрукты;
• фундук;
• грецкие орехи;
• семечки подсолнечника;
• соя;
• яичный желток;
• молочные и кисломолочные: йогурт, кефир, сыр, сметана, творог.

Питание должно быть трехразовым, с трехчасовым перерывом между каждым приемом пищи. Порции среднего размера.

Отказаться же при соблюдении диеты для похудения следует от:

• жирных сортов мяса и рыбы;
• гречневой и манной крупы;
• кукурузы;
• оливок;
• кокоса;
• арахиса;
• пшеничных изделий;
• газированных и сахаросодержащих напитков;
• редиски, артишоков и томатов.

Меню на неделю

Меню на неделю диеты для похудения для представителей третьей отрицательной группы крови, с учетом всех рекомендуемых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

• Завтрак: вареное яйцо, огуречный смузи;
• Обед: запеченное баранье мясо — 200 г и стакан обезжиренной простокваши;
• Ужин: фруктово-витаминный салат и морковный сок.

Вторник

• 150 г творога и вареное яйцо;
• рагу из перца и крольчатины;
• паровой омлет, апельсин.

Среда

• яблочное пюре, зеленый чай;
• творожная запеканка с сухофруктами и фундуком;
• 150 г отварного риса и морковный сок.

Четверг

• салат из цитрусовых, 150 мл нежирного натурального йогурта;
• овощной суп-пюре и стакан персикового фреша;
• 200 г тушеной крольчатины.

Пятница

• тост с плавленным сырком и горячий напиток с медом;
• фруктовая запеканка, мультифруктовый сок;
• рис, вареное яйцо и зеленое яблоко.

Суббота

• огуречный сок и капустный салат;
• смесь из овощей, зелени и обзжиренной сметаны запить настоем шалфея;
• творожная запеканка — 200 г и апельсиновый фреш.

Воскресенье

• омлет, приготовленный на пару, с брынзой и сладким перцем, черный чай с лимоном;
• рагу из капусты, кабачков и баранины, отвар женьшеня;
• фруктовый салат, обильно заправленный нежирной сметаной, запить ананасовым соком.

Какие отличия для женщин и мужчин?

В целом, отличия группы крови заключаются только в характере обоих представителей полов. Если мужчина склонен завоевать женское сердце во что бы то ни стало, то женщина, обладающая третьей группой крови отличается особым терпением и элегантностью. Опять-же, к вышеуказанной информации следует относиться так же, как и к гороскопам. Определять характер человека по его дате рождения, имени или, как в нашем случае, группе крови — странно и, по меньшей мере, глупо.

Что касаемо отличий в диетическом питании для обеих полов — их нет. Разве что, у небольшого числа людей могут возникнуть трудности с перевариванием и усвоением в организме некоторых продуктов питания. Но тут роли не играет — мужчина вы или женщина. Все зависит исключительно от физиологических особенностей человека.

Загрузка…

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Категория продуктов	Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Мясо, яйца	Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца	индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок	гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка
Молоко и молочные продукты	козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр	сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка	мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр
Морепродукты	сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша	морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка	арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки
Жиры	оливковое масло	льняное масло, рыбий жир и жир печени трески	подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло
Крупы	рис, овес, просо,	—	гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант
Хлеб и х/б изделия	рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы	хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины	Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки
Бобовые	темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная	зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль	Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто»
Овощи	свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы	картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох	артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя
Фрукты и ягоды	Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя	апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника	гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень
Специи	хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский	Все, кроме запрещенных	корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал
Соусы, приправы	приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров	все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле	Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста
Напитки и соки	зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод	черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво	спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка
Травяные отвары, настои	женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные:	березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея	с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

Диета по группе крови 3 — положительная таблица продуктов для женщин

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.

Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.

В результате многолетних исследовательских работ были разработаны отдельные концепции построения схем питания для представителей каждого, из известных ныне, типов крови. Подбор продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, осуществлялся, исходя из индивидуальной реакции крови на лектины. Это белки, входящие в состав употребляемой нами пищи.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.

Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.

Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.

Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.

При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.

Разрешенные продукты

Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.

В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:

• сыр;
• простокваша;
•  творог и т.д.

Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.

Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.

Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки. Полезно употребление овощей зеленого цвета. Из злаков для этой категории людей особо полезен овес: его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки: печенье, хлебцы и т.д.

Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.

	Рекомендованные	Не оказывающие влияния на организм	Запрещенные
Мясо	Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные	В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину	Еда не должна содержать мясо утки и свинину
Рыба и морепродукты	Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная	Допустимо употребление мидий	Раки, водоросли, креветки, любая икра,
Молочная продукция	Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог	Масло сливочное	Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой)
Растительные масла	Из плодов оливы		Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса
Семена растений, орехи	Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде	В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха	Остальные виды
Бобовые культуры	Соя, бобы	Горох, фасоль
Злаки и зерновые культуры	Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис	Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка	Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов
Фрукты	Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас		Хурма, авокадо, гранат
Овощи	Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец	Допустимо употребление большинства овощей	Помидоры и продукты, приготовленные из них
Специи	Хрен, петрушка	Все специи
Напитки	Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный		Газированные напитки

Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.

Отзывы на диету по 3-ей группе крови

Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.

Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.

Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результата. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.

Диета по группе крови представляет собой нормальное сбалансированное питание, которого необходимо придерживаться постоянно на протяжении длительного времени, а в идеале – всю жизнь. Но следует помнить, что любая диета — это всего лишь рекомендация. При составлении меню следует учитывать индивидуальные особенности организма.

Примерное меню

При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.

Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру:

• в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
• для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
• обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
• полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
• на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.

Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.

Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания, которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.

список полезных продуктов и особенности диеты для похудения

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
2. вредная еда для представителей каждой из групп;
3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

 

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
3. из злаков — просо, овес, рис;
4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
5. куриные яйца;
6. оливковое масло;
7. из злаков — просо, рис, овес;
8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

1. мясо птицы;
2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
5. из бобовых — арахис, чечевица;
6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
4. миндаль, пекан, грецкий орех;
5. белая фасоль, зеленый горошек;
6. фенхель, цукини, лука;
7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

1. сливочное и льняное масло;
2. сельдь;
3. твердые сыры;
4. кофе;
5. апельсиновый сок;
6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

• Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
• Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
• Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

• Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
• Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
• Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

• Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
• Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
• Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

• Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
• Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
• Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

• Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
• Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
• Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

• Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
• Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
• Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

• Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
• Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
• Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

1. поджаренное мясо;
2. свинину в любом виде;
3. шоколад;
4. сахар;
5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
3. Арахис нарушает работу печени.
4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:

 

Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

Питание по 3 группе крови — особенности, продукты, меню

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо.

Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.

Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.

Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты.

Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.

Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.

Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты.

Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».

Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.

Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Жиры и масла.

Полезно: оливковое масло.

Допустимо: масло льняное и жир печени трески.

Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.

Орехи, семена.

Допустимо: грецкий орех, миндаль.

Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.

Бобовые растения.

Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.

Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.

Избегать: чечевица, нут, черные бобы.

Крупы и злаки.

Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.

Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.

Сдоба, хлеб.

Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.

Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.

Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.

Макаронные изделия, зерна.

Полезно: мука рисовая и овсяная.

Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.

Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Овощи.

Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.

Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.

Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты.

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки.

Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.

Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.

Избегать: томаный сок.

Напитки.

Полезно: зеленый чай.

Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.

Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи).

Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.

Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.

Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Специи.

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Приправы.

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Избегать: кетчуп.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

• Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
• Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
• Арахис – замедляет работу печени;
• Кунжут – обмен веществ замедляется;
• Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
• Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Сам автор диеты по группе крови, американский натуропат Питер Д’Адамо, не отрицал, что диета по III группе крови — пожалуй, самая легкая из всех. Она отличается минимальным количеством запретов и массой рекомендованных продуктов. Взглянем на диету по группе крови 3 подробнее, и искренне порадуемся за тех, кому она досталась…

Диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Она позволяет похудеть и привести фигуру в идеальное состояние в предельно короткие сроки, при этом отказывая себе лишь в минимальном количестве продуктов.

Особенности диеты по группе крови 3

Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д’Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3

В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

• Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
• По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
• Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
• Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
• Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
• Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты

В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

• Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
• Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
• Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.