Как правильно голодать 3 дня: отзывы, результаты, выход
Голодание – наиболее действенный метод для глубокой чистки организма, но у него имеются некоторые противопоказания и запреты. Чтобы избежать осложнений, необходимо придерживаться рекомендаций экспертов. Схема, предполагающая голодание 3 дня, считается мягким, безопасным методом очищения организма от токсичных, химических отложений. Кроме этого, появляется уникальная возможность оздоровиться и похудеть. Дело в том, что голодание стимулирует психическое, физическое омоложение.
Эффективность голодовки
Как правильно выдержать трехдневное голодание? Важно отметить, что лечение голодом используется с давних времен, предоставляя отменный результат и положительные отзывы. Многим известны однодневные чистки организма, поэтому ощущение жуткого голода будет знакомым.
Трехдневное голодание имеет такую же схему. Простыми словами, нужно отказаться от любой пищи не на один день, а на целых 3. Для некоторых голодание три дня будет настоящим мучением и каторгой. Однако, если воспользоваться советами специалистом, то эффект будет на лицо.
Как правильно голодать? Применяя двухдневное и трёхдневные голодания ради похудения, а не для очищения, желательно отказаться от такой безответственной идеи. Несмотря на то что лечебное голодание в течение нескольких дней поможет скинуть лишние килограммы, то это только жидкость. Что касается целлюлита, жировых отложений – они никуда не денутся.
Важно! Осуществляя выход из трехдневного голодания, человек не может себя контролировать, поэтому начинает много есть. Ушедшие килограммы вернутся с лихвой. Чтобы предотвратить такой печальный результат, нужно осуществить правильный выход из 3-дневного голодания.
Следует учесть, что трехдневное сухое голодание имеет множество противопоказаний, поэтому большинство отдает предпочтение водной схеме.
Как голодать на воде
Чтобы итоги лечебного, оздоровительного голодания имели хорошие результаты, важно все сделать правильно. Некоторые пьют воду не 3, а целых 4 дня, но в этом нет необходимости.
3-дневное голодание на воде обладает следующими свойствами:
• глубокое, качественное очищение организма от токсических и вредных веществ, слизи, избыточной жидкости и шлаков;
• если позволить выйти лишней жидкости, то решится проблема отечности ног и целлюлита;
• сбросить лишний вес;
• желудок уменьшается до крошечных размеров, поэтому исчезнет желание злоупотреблять большими порциями пищи.
Голодания на воде необычайно полезны:
• существенно улучшается, нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
• повышается уровень выносливости, трудоспособности и энергии;
• кожный покров становится более ухоженным, чистым, здоровым;
• помогает купировать болевые ощущения различной этиологии;
• очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов;
• нормализуется процесс регулировки температуры тела;
• улучшается состояние мышц и опорно-двигательного аппарата.
Важно помнить, что третий день является самым важным, так как он предназначен для подготовки к выходу из голодовки. Многих волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть с помощью воды? Однозначного ответа не существует, ведь важное и основное значение имеет именно индивидуальное строение, особенности организма. Кто-то может похвастаться тремя исчезнувшими килограммами, а у кого-то уйдет только один.
Базовые правила водного голодания
Как ни странно, но момент входа и выхода является намного сложнее, чем само голодание. Для борьбы со стрессовой ситуации, понадобятся идеальные условия для организма. Никому не хочется лежать в голодном обмороке.
Правильная подготовка в голодовке:
1. Ровно за неделю из рациона убирают сладости и жареные продукты, алкогольные напитки, а также калорийную пищу. К сожалению, необходимо на время отказаться от молока, яиц и мяса.
2. Чтобы желудок уменьшил размеры, необходимо потреблять пищу маленькими и сбалансированными порциями. Чем меньше объем этого органа, тем он покладистее и выносливее во время голодания.
3. Обильное питье.
4. Важно убрать с поля зрения любые провокационные продукты: сдобу, торты, любимые блюда.
6. Желательно предупредить домочадцев о том, что на протяжении трех дней вы не будете заниматься готовкой. Подготовьте еду заранее либо пусть они сделают это своими силами.
7. Отдыхать. Во время голодания вредно работать, поэтому можно посвятить время себе и любимому хобби.
Было бы неплохо почистить кишечник, но это необязательно.
Негативные последствия трехдневного голодания
Решившись на кардинальный метод, важно подготовиться и к неприятным сюрпризам. Они могут проявляться в течение всех 3 дней и даже спустя это время.
Вред голодания:
• агрессивность, раздражительность и нервная возбудимость;
• головокружение;
• отсутствие настроения;
• депрессивный настрой;
• приступы тошноты и частого урчания в области живота;
• слабость, усталость и сонливость;
• наличие неприятного запаха из ротовой полости;
• налет желтого или серого оттенка на зубной эмали.
Интересно! Как можно заметить, не стоит планировать лечебные голодовки накануне важных мероприятий, соревнований и сессии, свадьбы либо дня рождения. В противном случае вас ожидает испорченное настроение. Этот период идеально подходит для отдыха, чтобы вас никто не мог потревожить.
Оптимальный план действий
Единственное важное условие к процессу очищения необходимо подготовиться психологически, иначе все пройдет не по плану. Для этого нужно освободить мозг от плохих мыслей, почитать книжку, посетить сауну либо салон красоты.
• алкогольные напитки;
• курение;
• вредные продукты питания;
• фильмы ужасов и триллеры;
• кофе и токсины;
• компьютерные игры.
Пошаговый план:
1. Четверг. Отказаться от тяжелой и вредной пищи. На ужин выбрать блюдо с минимальным содержанием жира. Отлично подходят овощи, фрукты и салат. После чего разрешена только вода. О любой пище забыть плоть до воскресенья.
2. Пятница. Желательно, чтобы день был выходным. Запрещается переживать и быть пассивным курильщиком. Если вы работаете, то ни в коем случае не поддавайтесь соблазнам. Разрешена только чистая вода в неограниченном количестве.
3. Суббота. Наблюдается качественная чистка кишечника, желчного пузыря, печени. Можно заняться йогой. Желательно принять не менее литра воды, обладающей слабительным эффектом или поставить клизму.
4. Воскресенье. С утра принять теплый душ, ванну или посетить сауну. Учитывая то, что тело прогреется, с потом будут выходить токсические вещества. С 17.00 разрешено первое блюдо: йогурт, овощи или фрукты. Можно пить соки.
5. Понедельник. Предпочтение отдается легкой пище, запрещен алкоголь и кофе. Нельзя курить.
6. Вторник и среда. Осуществить плавный переход к привычному рациону. После голодания сложно есть так, как прежде, поэтому запрещено переедать. Желательно принимать любую пищу небольшими порциями.
На фоне продолжительной голодовки возникает множество проблем со здоровьем. Чтобы избежать осложнений, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Как правильно выйти из голодания
Три полноценных дня является очень длительным периодом, за это время вполне можно забыть о вкусах любимой пищи. Что же можно говорить о человеческом организме. Это особый стресс, поэтому захочется наверстать упущенное. Нельзя вестись на собственные инстинкты, так как они способны брать верх над здравым смыслом.
Полезные и эффективные правила:
1. Первая разрешенная пища – соки, овощи, фрукты, легкие салаты. Отличное решение – приготовить смузи. Рекомендовано есть салаты с морковью и яблоком, которые приправлены оливковым маслом, предварительно натертые на терке.
2. До сих пор под запретом молоко, мясо, яйца.
3. Голодовка обязана закончиться вечером.
Сложнее всего – держать себя в руках и не переедать. Очень сложно справиться с диким аппетитом, особого внимания заслуживает стресс, которому подвергся организм.
Преимущества и недостатки голодания
Польза и вред лечебной голодовки вполне очевидны. Именно поэтому стоит подытожить вышесказанное. Все минусы и плюсы балансируют на тонкой грани. В первую очередь нужно понять, можно ли вам прибегать к подобной методике.
• период лактации и беременности;
• терапия патологий;
• наличие проблем с сердечно-сосудистой системой;
• диабет;
• хронические недуги в стадии обострения;
• язвенная болезнь желудка и гастрит;
• расстройство кишечника;
• анорексия;
• наличие камней в желчном пузыре.
Если перечисленных проблем нет, можно смело приступать к голоданию, предварительно проконсультировавшись с доктором. Из плюсов можно отметить похудение, оздоровление и омоложение, очищение всего организма, увеличение тонуса и энергии.
Результаты лечебного голодания
Наблюдается оздоровление и очищение всего организма. Гарантия такой голодовки в том, что человек становится моложе на десять лет нынешнего возраста. В глазах появляется неповторимый, озорной блеск молодости и крепкого здоровья. Постепенно исчезает видимая сеточка кровеносных сосудов, которая с возрастом усиленно проявляется по всему телу и в глазах.
Благодаря голоданию нормализуется и существенно улучшается обоняние, его можно сравнить с обонянием, которым обладают парфюмеры. Прекращается ночной храп, устраняются приступы метеоризма и прочие проблемы с работой ЖКТ. Появляется возможность похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов.
Если ранее беспокоил вопрос тусклых и ослабленных волос, ломких ногтей, после правильного голодания они приобретут новую силу и красоту. Удваивается функционирование почек, печени. Именно поэтому невозможно переоценить оздоровляющую и омолаживающую функцию голодания. С его помощью можно вернуть изначальный вид и строение систем организма, которые были заложены природой.
Отзывы о трехдневном голодании
Как и любая диета, чистка организма, голодовка имеет свои отзывы. Прежде чем приступить к голоданию, желательно ознакомиться с ними.
1. Екатерина, 27 лет. До сих пор не верится в это чудо. Я смогла сдержать себя не есть в течение целых трех дней. Было сложно, думала сорвусь, но мотивация была сильней. Благодаря правильному подходу, мне удалось похудеть на 5 кг, нормализовался стул, улучшилось настроение. Перестали беспокоить бессонные ночи, теперь я сплю, как младенец. Моя новая цель – пятидневное голодание, надеюсь, все непременно получится.
2. Вера, 23 года. Решили с подругой провести на воде 3 дня. Несмотря на то что было ужасно сложно, хотелось есть, результат порадовал. На третий день исчезли мешки под глазами и темные круги, кожа стала более подтянутой и упругой, ушла отечность лица, которая бывает по утрам. Еще могу похвастаться тем, что я сбросила целых 2 килограмма, это для меня настоящий рекорд.
3. Светлана, 46 лет. Последние несколько лет страдала запором, нарушилось пищеварение. Постоянное чувство дискомфорта, тяжести в животе. Сколько я испробовала диет, все без толку. В журнале наткнулась на статью, что многие знаменитости придерживаются голодания, имея шикарный результат. Недолго думая, я решилась на трехдневную голодовку. Несмотря на то что были порывы перекусить, я отвлекала себя чтением, прогулками. Теперь я чувствую себя здоровой, счастливой женщиной. Все мои проблемы с ЖКТ просто исчезли, я смогла похудеть на 4 кг.
Так же читайте — голодание на воде 40 дней.
Таким образом, голодать или нет – решать только вам. Важно помнить, что подобная методика считается невероятно рискованной и ответственной, поэтому нужно тщательно подготовиться к ней.
Трехдневное голодание на воде: результаты и выход
Отказ от пищи ― экстремальный способ очистки организма от шлаков и токсинов. Чтобы провести его с пользой и избежать осложнений, важно придерживаться строгих рекомендаций. Трехдневное голодание начинается после того, как организм привыкнет к 24-часовому голоданию. Отказ от еды на небольшой промежуток времени помогает сохранить молодость, укрепить здоровье.
Польза голодания
Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.
Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.
Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.
Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.
Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.
Процесс подготовки
Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.
Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.
- За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
- Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
- Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
- Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
- Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
- Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.
План действий
Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств. К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие. Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.
Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.
- Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. Ужин в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
- Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
- Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
- Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
- Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
- Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону. Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.
Комфортный выход из голодания
После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу. Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект.
В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко. Основное правило — не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий. Важно сохранять здравый смысл и помнить, что отказ от еды нужен для здоровья.
Салат из свежих моркови и капусты поможет завершить процесс выведения шлаков из организма. Его можно употреблять начиная со второго дня после голодания. Комфортно выйти из него помогут и кисломолочные продукты.
Выход из успешного трехдневного голодания и полный переход к привычной пище осуществляется за шесть дней. Только после этого можно снова начинать есть мясо.
Действие на организм
Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.
На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.
Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.
Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.
Противопоказания для голодания
Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения. Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.
Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.
Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.
Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней? :: Инфониак
Здоровье Смотреть видео, Если лень читатьСегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).
Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.
Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.
Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.
Голодание 3 дня
Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.
В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.
Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.
Во второй день голодания, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.
Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.
По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:
- Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
- Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
- Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
- Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
- Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
- Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.
Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.
- Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
- Тошнота и головокружение.
- Дневная сонливость.
- Быстрая утомляемость.
- Раздражительность и агрессивность.
- Головная боль.
Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.
Голодание 7 дней
Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.
Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.
Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.
Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.
Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!
На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:
- Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
- Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
- Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.
Вместе с тем:
- Увеличивается количество налета на языке.
- Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
- Моча и пот приобретают резкий запах.
- Обостряются имеющиеся заболевания.
Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.
Голодание 21 день
Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.
Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.
Далее поговорим о том, к чему необходимо быть готовым, если Вы все-таки приняли решение голодать 21 день.
Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.
С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.
Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).
На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.
Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.
В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.
Польза трехнедельного голодания:
- Глубокое очищение организма.
- Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
- Нормализация работы желудка и кишечника.
- Избавление от лишнего веса.
- Активизирование умственной активности.
Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.
- Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
- Резкое понижение или повышение давления.
- Мелькание мошек перед глазами.
- Галлюцинации.
- Депрессия.
- Потеря более 40 – 45% массы тела.
- Появление болевого синдрома.
- Обострение имеющихся хронических заболеваний.
Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:
- нарушение сна;
- постоянные мысли о еде на фоне голода;
- слабость;
- раздражительность и перепады настроения;
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- синяки под глазами.
Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.
Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды. Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания. И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.
Голодание для похудения
Некоторые прибегают к такому экстремальному способу похудения, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.
Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.
Во-первых, треть потерянной массы тела при водном голодании составляют мышцы, а не жировые отложения, как многие ошибочно полагают. Для поддержания работоспособности организму необходимы белки, которые поступают с пищей. Во время голодания организм ищет альтернативные пути получения белка, при этом легче всего и быстрее получить его из мышц, а не из жира, который откладывается про запас.
Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.
В-третьих, после голодания наш организм, «помня» о пережитом стрессе, начинает активно запасаться жирами на тот случай, если его вновь лишат питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, а часто и в удвоенном количестве.
Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».
Посетите врача, сдайте все необходимые анализы и просто прислушивайтесь к своему организму, который обязательно даст знать, если что-то пойдет не так. Ваша задача – своевременно отреагировать на эти сигналы и прекратить истязать свой организм!
3 дня голодания на воде результат. Голодать два дня в неделю? На самом деле это неплохая диета
Если основная цель вашей голодовки – не акт протеста, а оригинальный вариант для похудения, то мы попытаемся отговорить вас от этой безрассудной идеи. Хоть вы и сбросите парочку килограмм, это будет исключительно лишняя жидкость, а вот ненавистный жирок и целлюлит никуда не уйдут. Да и будем с вами откровенны – все вернется с лихвой в последующие дни выхода из голодовки, поэтому такой способ похудения совсем уж никудышный.
Тогда почему все так упорно переходят на воду? Рациональное зерно в этом методе все же есть:
- Организм очистится от токсинов и шлаков;
- Выйдет лишняя жидкость, из-за которой у нас отекают ноги, а бугорки целлюлита кажутся величиной с каньон;
- В конце программы вы имеете все шансы влезть в платье или джинсы, что долгое время трещали на вас по швам;
- За это время желудок уменьшиться до крохотных размеров, поэтому у вас отпадет необходимость поглощать огромные порции с целью насытить его.
Когда спорт и диеты не помогают похудеть, то можно попробовать такой способ избавления от лишнего веса, как голодание на воде. Не бойтесь, вы не умрете от голода, даже если не будете ничего есть в течение достаточно длительного времени. Человек может прожить без пищи примерно месяц, а вот без воды — всего лишь несколько дней.
Классическое лечебное голодание всегда подразумевает обильный питьевой режим и этим отличается от экстремального сухого голодания. В этой статье представлена полезная информация для людей, которые хотят поголодать во имя обретения стройной фигуры. Что происходит в организме человека во время голода, как проводить голодание на воде, отзывы об этом методе — читайте все прямо сейчас.
Как сильно можно похудеть во время голодания на воде?
Не нужно думать, что отказавшись от пищи на день или два, можно кардинально расправиться с лишним жиром. Непродолжительный голод поможет избавиться всего от пары-тройки килограммов (примерно по одному кг в день). При этом основную долю потерянного веса будет занимать лишняя жидкость, которая всегда в изобилии присутствует в организме полных людей.
Более длительная голодовка (в течение 7-10 дней или даже нескольких недель) позволяет похудеть гораздо эффективнее. Вес будет уходить быстрее в течение первых дней, потом организм сумеет приспособиться к новым условиям и будет расходовать жировые запасы экономнее. Нельзя указать точную цифру, характеризующую, как сильно вы сможете похудеть во время голода, тут многое будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей и длительности голодовки.
Сколько пить воды во время голодания?
Как говорилось ранее, голодание на воде для похудения требует соблюдения особого питьевого режима. Сколько же нужно пить воды во время такой диеты? Авторитетные источники рекомендуют придерживаться нормы в 1,5-2 литра в день. Такое количество воды позволяет организму справиться с интоксикацией и поддерживать самочувствие на должном уровне.
В то же время не нужно пить воду через силу. Необходимо прислушиваться к своему организму и его потребностям.
Можно ли во время голодания пить еще что-то, кроме воды?
Нет! Можно пить только воду, чистую, желательно родниковую. Никаких чаев, соков, травяных настоев и т.д., какими бы полезными они ни были! Любые другие жидкости, кроме воды, будут мешать очистительным процессам, проходящим в теле во время голодания. Летом в жаркую погоду можно обходиться простой холодной водичкой. А вот в холодное время года лучше, если она будет теплой или даже слегка горячей. Дело в том, что во время голода, длящегося более 2-3 дней, тело начинает зябнуть, и поступление холодной жидкости в организм может усилить озноб.
Однодневное голодание
Однодневные голодания на воде практически не опасны для здоровья, и поэтому их можно практиковать хоть каждую неделю. Выберите день, который вам особенно подходит, к примеру, среду или пятницу, и регулярно в это время давайте своему телу отдохнуть от приема пищи.
Это разгружает пищеварительную систему и дает ей возможность обновиться. Сможете ли вы похудеть при помощи таких кратковременных постов? Это будет зависеть целиком от вас. Если после голодного дня вы будете с жадностью набрасываться на еду и не соблюдать умеренности, то вряд ли сможете таким образом ощутимо похудеть.
Что происходит в организме во время голодания
Организм человека — это очень умная и совершенная система. Когда в него в течение длительного времени не поступает пища, запускается в действие множество сложных процессов, направленных на очищение и оздоровление. Вам интересно рассмотреть подробнее голодание на воде?
Уже на второй-третий день голода качественно изменяется секреция желудочно-кишечного тракта. Выделение желудочного сока прекращается, в желудок изнутри наполняют белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые активизируют нейрогормон холецистокинин, подавляющий чувство голода.
Со второго дня изо рта начинает исходить достаточно сильный запах ацетона, что свидетельствует о начале стадии нарастающего кетоацидоза, длящейся от 6-ти до 8-ти суток. В данный период человека может беспокоить сильная слабость, головная боль, нарушения сна, иногда тошнота и даже рвота. В э
результаты, сколько можно сбросить веса
Женщина всегда должна быть не только хорошо одета, но еще и иметь красивую фигуру. Но, к сожалению, не у каждой это получается. А что делать, если нужно срочно сбросить вес. В этом случае можно воспользоваться программой «трехдневное голодание». Голодание три дня позволяет быстро не только привести внешний вид в порядок, но еще и очистить организм.
Что нужно знать перед началом трехдневного голодания
История голодания уходит своими корнями глубоко в древность и только теперь «голодание 3 дня» стало программой, которой может воспользоваться каждый желающий. Даже в христианской религии есть такая «программа». Так, если посмотреть на Пасхальный пост, то можно увидеть, что верующий человек не только освобождает душу от греховных мыслей, но и тело освобождает от того, что накопилось в нем за долгое время. Если голодать 3 дня, что будет? Этот вопрос волнует каждого. Стоит отметить, что организм освобождается от шлаков, токсичных веществ. В случае, если время от времени не проводить лечебных дней, то организм становится как «сливная яма», поэтому он начинает стареть с большей силой. Используя голодание на воде 3 дня, можно избавиться даже от хронических заболеваний. Во время сухой голодовки весь организм очищается от вредных веществ.
Правила подготовки к голоданию
Что происходит, если объявить голодовку на воде 3 дня
Основным противопоказанием голодания является беременность и заболевания, при которых запрещено, чтобы пища не поступала в организм (например, сахарный диабет). Кроме того, что можно заметно похудеть:
- водный курс позволяет справиться с заболеваниями суставов. Часто соли мочевой кислоты собираются в суставах и для того, чтобы освободить суставы от нее, необходимо проводить периодическое очищение организма. Легкие формы заболевания проходят после того, как провести голодание в течение максимум 10 дней;
- голод помогает избавиться от такого заболевания, как панкреатит, за счет того, что клетки желудка начинают восстанавливаться. Максимальное время удержания для восстановления работы желудочно-кишечного тракта составляет 28 дней. При данном лечении происходит исчезновение спаек, опухолей;
- правильный вход и выход из 3 дневного голодания позволяет организму омолодиться. Даже такие показатели, как носители информации ДНК и РНК восстанавливаются и с большей силой вырабатывают правильный белок;
- человек становится более защищенным от воздействия внешних факторов. Именно голодание оберегает человека от воздействия радиоактивной среды;
- правильный вход и выход из трехдневного голодания на воде позволяет человеческому организму набраться большего количества сил, запастись энергией.
Если соблюдать все правила, то можно добиться значительных результатов похудения.
Как правильно голодать 3 дня
Польза и вред от голодания на 3 дня
Как правильно пользоваться программой? Этот вопрос волнует тех, кто решил привести себя в порядок за короткий срок. Начав длительное голодание, первые 3-4 дня человеку очень хочется есть, но это больше психологический момент. Чтобы не думать о еде, стоит выбирать начальный период на то время, когда полная занятость и не хватает времени даже на то, чтобы перекусить.
Обратите внимание! Если кишечник полностью забит и требуется его очищение, то в этом случае чувство голода может преследовать на протяжении всей процедуры применения программы.
Примерный план, составленный заранее, приведет организм в надлежавший вид за кратчайшие сроки. В первые дни происходит резкая потеря веса. Минимально организм теряет до полутора килограмм в день. Но несмотря на то, что результаты становятся достаточно заметными, человек становится более раздражительным, плохо реагирует на критику. С седьмого дня потеря веса снижается до 500 граммов в день. Если процесс голодания длительный, то на 12 день у человека может появиться сильнейшая усталость. Но это состояние не продолжительное и поэтому думать о том, что процесс нанес большой вред организму, не стоит.
Сколько находиться на диете, как правильно выйти из нее, решать исключительно человеку, который принял решение воспользоваться программой голодания. Весь процесс протекает не одинаково у разных людей. Поэтому, если кто-то добился больших результатов, это не значит, что такой же результат будет и у другого человека. Но одно точно, в этот период происходит излечение язвы, очищаются почки и печень.
Выход из голодания 3 дня должен быть у всех одинаковый. Не нужно накидываться на еду, так как организм привык к тому, что она перестала поступать. Выходить нужно постепенно, добавляя в рацион питания еду, приготовленную на пару, жареную пищу сразу употреблять не нужно.
Обратите внимание! При использовании данного варианта восстановления организма не идет речь о том, что нужно сесть дома, ничего не есть и думать только о том, когда это все закончится. Обязательно нужно уделять большое внимание физической нагрузке.
Подробное руководство по трехдневному сухому и водному голоданию
Если решено прибегнуть к методике, то лучше всего начать в то время, когда максимальная нагрузка на организм. Есть даже календарь по знакам зодиака, в котором указывается наилучший день для начала процесса. Например, для Козерога и Водолея больше всего подойдет суббота, а четверг – это день Рыб, Стрельцов; вторник – Овен, Скорпион; пятница – Телец и Весы; понедельник – Раки; среда – Близнецы и Девы; воскресенье – Лев. Считается, что если следовать данному календарю, то не только будет проще находиться в данном процессе, но и выходить из него будет гораздо легче для организма.
Каким образом нужно голодать? Все просто, к данному процессу необходимо подготовиться заранее психологически. После того, как человек готов, с утра он встает и ничего не ест и не пьет. Сухой голод выдержать достаточно сложно, поэтому многие прибегают к употреблению жидкости. В качестве жидкости должна быть только вода. Нельзя пить кофе, чай или другие напитки.
Выход должен быть постепенным, необходимо начать его с употребления фруктового сока на завтрак, в обед съесть банан, на полдник опять же сок, а вот вечером можно позволить салатик. Порции должны быть небольшие, да и большое количество съесть за один раз не получится, так как желудок достаточно стянут.
Особенности и результаты трехдневного голодания
Сколько можно сбросить веса от трехдневного голодания
Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Если голодать один день, то можно сбросить не больше 2 килограммов, но если 3, то сброшенный вес увеличивается до 4. Чем больше длится процесс, тем вес теряется меньше.
Результаты трехдневного голодания
Кроме того, что уйдет лишний вес, можно отметить еще такие положительные моменты:
- кожа лица становится чище;
- улучшается общее самочувствие;
- выход шлаков из организма;
- заметный омолаживающий эффект.
Для того чтобы понять, каких результатов можно достичь голоданием на протяжении трех дней, стоит попробовать заняться данным процессом, а после оценить всю пользу.
Практика голодания — 3 дня
Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые ≪муки голода≫ значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.
Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение. Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3-4 дня не есть животную пищу.
3-х дневное голодание: как подготовиться и как выходить
Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. С привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. В дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода. При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. Обычно 30-50 г горькой английской соли растворяют в 500 мл воды и пьют через 5-6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят. Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро.
Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, незашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, на голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов.
На второй день голодания утром промывают желудок водой. К этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день.
Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением ≪сухого≫ голодания). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная, еще лучше талая. В среднем за день выпивают 1,5-2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко.
Первые 2-3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. ≪Чистый≫ человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока.
Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т. п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2-3 кг).
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка.
А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т.п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3-4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома. Длительными прогулками можно интенсифицировать очистительные процессы в несколько раз.
Выход из голодания
Соки. Весь первый день проходит на соках. Подходят томатный, яблочный, сливовый соки. Исключаются виноградный, морковный соки, соки цитрусовых и слишком сладкие или кислые соки. Желательно производить выход на каком-либо одном соке, хотя можно и на разных — в первый день один, на второй день — другой или до обеда — один, после обеда — другой.
Общепризнанно, что лучшим является томатный сок. Имеется в виду консервированный томатный сок без соли. Свежевыжатый томатный сок многим после голода «не идет». Подсоленный же вызывает отеки и многие разрушения в организме. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и непереносимости соков их заменяют слизистым овсяным отваром.
Отличный выход получается и на арбузном соке. Но подмечено, что от фруктовых соков есть хочется больше, чем от овощных.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Если соков нет, то можно с вечера горсть кураги залить литром холодной воды. Утром курагу кому-нибудь отдать, компот же пить, как сок, замочив еще одну порцию на послеобеденное время.
Еще один способ, применяемый иногда при отсутствии соков или при больном желудке – отварить картофелину, растолочь ее, добавить кипятка, перемешать и процедить. Получается очень жидкая болтушка, почти как вода. Ее пьют прямо теплой. Имеются и другие методы, но если есть томатный сок (и если он не вызывает неприятных ощущений), то предпочтительнее выходить на нем.
1-й день.
- 1-й прием: утром 50 г сока смешать с 50 г воды.
- 2-й прием: через 30-60 минут 100 г сока смешать с 50 г воды.
- 3-й прием: через час 100 г чистого сока.
- 4-й прием: через час 100 г чистого сока.
- 5-й прием: через час 150 г сока.
- 6-й прием: через час — обед — 200 г сока.
Далее до вечера каждый час-полтора пить по 150-200 г сока, последний прием — 100 г. Сок пьют не спеша, «разжевывая» каждый глоток.
2-й день.
- До обеда каждые час-полтора пить по 100-200 г сока.
- Обед. Сырые тертые овощи или фрукты, кроме оранжевых. (Как утверждают, оранжевые каротиноиды, содержащиеся в этих продуктах, в первые дни после голодания неблагоприятно действуют на печень, причем отрицательные последствия могут проявиться лишь через 2-3 месяца после неудачного выхода). При больном желудке хороню подходит жидкая овсяная каша без соли и масла. Можно пообедать бананами.
- Полдник. Яблоки или другие фрукты, либо тертые овощи, либо соки.
- Ужин. Овощное рагу или овощной суп, или каша, или картофель с небольшим количеством масла (одна чайная ложка) без соли, можно с кусочком хлеба.
3-й и 4-й дни.
Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, некоторых оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.
5-й и 6-й дни.
Преимущественно фруктово-овощная диета (крахмалистая пища два раза в день) с исключением животной пищи и кондитерских изделий.
Эффект
Трехдневным голоданием вылечиваются простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливаются печень, желудок и кишечник. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил. Последними исследованиями установлено, что после 3-дневного голодания на 30 % увеличивается число Т-лимфоцитов.
Периодичность голодания
Очень хорошо каждый месяц голодать по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному более полному очищению организма. Тело понемногу привыкает к чистому состоянию и со временем отказывается принимать все большее и большее число ≪мертвых≫ продуктов.опубликовано econet.ru.
из книги А. Эддар “Трактат о питании”
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Трехдневное голодание на воде в домашних условиях — Vervekin.Ru
Статья о голодании пролежала у меня в черновиках больше полутора лет. Давно хотел поделиться с читателями собственным скромным опытом и, похоже, этот час настал ) Наступивший год стал для меня годом усиленной заботы о своем здоровье. А лечебное голодание по Брэггу – одна из практик, которой я уделял внимание в разные периоды своей жизни.
Например, трехдневное голодание на воде мне приходилось проводить уже неоднократно. Вот и сейчас, дописывая этот, поднятый из глубин блога, пост, я голодаю. Решив вернуть в свой распорядок еженедельное суточное голодание, в прошлом месяце я проделал небольшой эксперимент, в итоге проведя без пищи 8 дней (одно двухсуточное голодание, одно – продолжительностью в 4 дня и два голодания 24-часовых). Так что, ощущения достаточно свежи для того, чтобы писать о личном опыте.
Личный опыт голодания
Прежде всего, следует сказать о том, как я пришел к голоданию. Был в моей жизни период студенчества – без денег, без какой-либо системы питания и, собственно, почти без питания как такового. Возможно, если бы я жил не в чужом (в то время) для меня городе, все было бы иначе. Правильную жизнь вести не получалось. Тогда, как почти каждый студент, я любил крепкие напитки и, как ни странно, читать – значительная часть стипендии эти две статьи расходов «отъедали». В итоге, после 5-ти лет обучения в университете я страдал гастритом и сильнейшей изжогой. Все мясные, рыбные, овощные и фруктовые консервы, а также целый ряд других съедобных и вкусных вещей, перешли в разряд продуктов, употреблять которые без последствий я не мог.
И вот однажды в книжном магазине мне попалась в руки книга «Чудо голодания» (Поль Брэгг). Утверждениями, содержащимися в ней, я неожиданно для себя проникся и, не откладывая в «долгий ящик», все проверил на собственном опыте. Других книг о голодании больше не читал – ни тогда, ни после, решив, что одного Учителя, советы и рекомендации которого работают в полной мере и ожидаемым образом, вполне достаточно.
Первый мой длительный период регулярного голодания продолжался почти два года. Стабильно, один раз в неделю, за редким исключением, на 24-36 часов я лишал себя всякой еды, устраивая для собственной пищеварительной системы разгрузочные дни.
Все свои голодовки проводил на воде – не дистиллированной, а обычной, покупной, в пятилитровых пластиковых бутылях. Особого дискомфорта в эти дни не испытывал. О том, чтобы попробовать поголодать дольше полутора суток, даже не думал.
Затем, в последующие годы, возвращался к 24-часовым голодовкам исключительно при возникновении в организме сбоев, которые необходимо было устранять. Сейчас приходится лишь сожалеть о том, что регулярные голодания много лет назад не стали моей привычкой, которая помогла бы сохранить здоровье и продлить молодость.
Позже, избавившись от своих проблем с ЖКТ, «подсадил» на еженедельные суточные голодания и мать, которая сделала их частью свой жизни на год или около того. Затем она отказалась от этой практики по собственным причинам.
На данный момент на моем счету более полутора сотен односуточных голодовок плюс еще около десятка — от двух до пяти дней, которые можно рассматривать как опыт лечения голоданием. Написать именно о трехдневном голодании решил как о наиболее популярном из голоданий малой длительности. И еще потому, что, только преодолев этот второй промежуточный барьер, можно выходить на более длительные сроки воздержания от пищи: 5, 7, 10 и более дней. Трех дней для многих достаточно, чтобы на долгое время избавиться от привычки жрать и страха голодной смерти ) Не верите? Это легко проверить.
Подготовка к голоданию на воде
Если вести речь о самом простом, однодневном, варианте – то о подготовке, как таковой, говорить не имеет смысла. Один разгрузочный день без еды не требует ни особого геройства, ни особых знаний, ни особой подготовки. В «день голода» приемы пищи в течение суток пропускаем, пьем водичку, когда хочется, и не нажираемся при выходе из голодовки – такой соблазн может возникать поначалу.
Суточное голодание без подготовки можно проводить еженедельно. По мере набора опыта регулярного воздержания от пищи на столь короткий срок организм начнет давать вам подсказки — сколько, когда, как часто, и что кушать. Если практику приостановить или забросить, этот внутренний голос довольно быстро затихает при возврате к обычному, хаотическому и нездоровому питанию.
Что касается воздержаний от пищи в течение трех-пяти суток, то тут подготовка уже нужна. Это процесс индивидуальный, и каждый, возможно не сразу, но выбирает оптимальный для себя вариант. В моем случае необходимо два-три дня перед голоданием:
- питаться только кашами, салатами и отварными овощами;
- воздержаться от любых напитков и жидкостей, кроме воды;
- поддерживать ровный и благожелательный эмоциональный фон;
- не перегружать организм физически.
Правила, на мой взгляд, простые и выполнимые.
Тем, кто пытается поголодать 3 дня впервые, лучше начинать не в холодное время года (т.к. с непривычки организм будет мерзнуть) и в домашних условиях (т.е., в выходные, праздники, отпуск). Брэгг рекомендует проводить голодания продолжительностью более 3-х дней в условиях, приближенных к идеальным – с возможностью отдыхать и двигаться в любое время.
Впрочем, мое первое длительное голодание (двое суток + выход на сутки + еще пять суток) пришлось проводить без изменения режима – ходить, как и раньше, на работу; заниматься физическим трудом; общаться с людьми, которые приносили с собой на обед вкусно пахнущую еду; даже пару раз готовить дома для семьи. Но у меня было безвыходное положение в виде очередной хронической болячки, с которой в течение трех месяцев не могли справиться врачи и выписываемые ими препараты. Мне надоело сливать деньги на дорогие лекарства — фактически в пустоту, и в один прекрасный момент я совсем отчаялся, решив прибегнуть к радикальному методу – лечебному голоданию. Решил – сделал.
Все сказанное можно отнести и к подготовке к такому, достаточно распространенному способу сбросить лишний вес, как голодовка для похудения. Просто не нужно превращать этот процесс в самоотверженное страдание или показное самоистязание. Подготовились – голодаем, без лишних сантиментов и без привлечения внимания окружающих. Вам ведь не нужны чужие отрицательные эмоции?
Длительное лечебное голодание, разумеется, потребует более серьезной подготовки, достаточного опыта и понимания процесса. И это разговор отдельный, выходящий за рамки темы статьи.
Голодание: первый день
Первый день голодания многодневного ничем не отличается от обычного 24-часового воздержания от пищи. За исключением того, что ваш мозг в этот раз будет знать, что через сутки ему не перепадет привычных порций глюкозы.
В течение всего этого дня я пью воду. Мне больше полутора – двух литров воды в день не требуется. Пью, когда накатывает желание поесть, небольшими порциями – по 150-200 мл. Этот простейший прием помогает избавляться от голода на час-другой.
В целом, ощущения терпимые. Мышечной усталости нет. Из малоприятных индивидуальных побочных эффектов:
- некоторая рассеянность (работы, для выполнения которых требуется сосредоточенность, занимают больше времени;
- периодически появляющееся в течение дня желание вздремнуть, но это не постоянная сонливость.
Объясняю подобное постоянным дефицитом сна. Если вам удается полноценно отдыхать, скорее всего, удастся избежать и снижения концентрации внимания в день голодовки.
Перед сном – стакан воды. С засыпанием лично у меня проблем не возникало. Количество сновидений и их яркость увеличивается, как в первую «голодную» ночь, так и в последующие – удавалось вспомнить до десятка не связанных друг с другом (и с едой) сновидений.
- Важно! Первый день – показатель качества входа в многодневное голодание. Если голоданию сопутствуют головные боли или ощущения, сопровождающиеся серьезным дискомфортом, я предпочитаю не продолжать насилие над собственным организмом и попробовать зайти в голодовку днем-двумя позже. При повторном заходе никаких неудобств и неприятных ощущений ни разу замечено не было.
Голодание: день второй
Что происходит во второй день голодания? Каких сюрпризов ожидать от тела и мозга? Насколько проще/сложнее двигаться дальше?
Считаю, что во второй день важно «случайно» не забыть о намерении поголодать еще какое-то время. Да и вообще, начиная со вторых суток необходимо тщательнее следить за собой – тело подчиняется инстинктам, оно может воспользоваться моментом, чтобы тихонько пожрать, пока мозг находится в трансе. А в трансе мозг человека находится довольно часто. Для кого-то это может стать любопытным открытием. Мне не раз приходилось говорить себе «Стоп!», когда я ловил себя на том, что двигаюсь по направлению к кухне или того хуже – уже стою напротив холодильника ) В такие моменты начинаешь понимать, что подразумевал Брэгг, говоря, что человек — раб своего желудка.
На мой взгляд, вторые сутки в трёхдневном голодании — самые сложные в психологическом плане. Мозг, отчаянно жаждущий получить привычную порцию глюкозы, в этот день вполне способен придумать и обосновать благовидный предлог для того, чтобы отказаться от продолжения эксперимента и, возможно, от всех последующих попыток по его проведению. Но это не значит, что мозг в эти дни не получает необходимого питания. Получает, не столь обильное, но достаточное. Однако он все же склонен расценивать создавшуюся ситуацию как угрозу.
При этом голод, по моим ощущениям, намного сильнее не становится. Он вполне терпим и дает знать о себе не постоянно, накатывая лишь периодами. Как и в первые сутки, нейтрализовать его помогает употребление воды.
Периодически также наблюдается ощутимая слабость в ногах и руках, словно от усталости. Важно не поддаваться желанию проваляться большую часть времени на диване, даже если у вас этот день выходной. Желательно продолжать заниматься той же деятельностью, что и в обычные дни, если это не тяжелый физический труд – так легче сохранить тонус и отвлечься от ненужных мыслей, да и день в делах пройдет незаметнее. Если есть возможность, хорошо бы час-два проводить на улице — это относится к каждому из дней эксперимента. При достаточной двигательной активности голодание переносится значительно легче.
Холод, если голодание проводится зимой, чувствуется отчетливее. В летнюю жару, напротив, гораздо комфортнее – меньше потеешь, даже при физических нагрузках. Небольшой озноб в голодные дни в любое время года — это нормально.
Третий день голодания
День, когда чувство голода появляется гораздо реже и становится настолько слабым, что большую часть времени уже и не вспоминаешь о том, что «тело не ело» почти три дня. Трехдневная голодовка на воде начинает внутренне восприниматься как благо. Если два дня до этого вы поддерживали позитивный настрой и проявляли двигательную активность, переход в третьи сутки принесет вам заметное облегчение.
Именно в этот день появляется легкость в теле и мыслях, внутреннее ощущение свободы, независимости от еды. Аппетит пропадает, мыслей о еде больше нет, а вот времени и энергии становится заметно больше.
Но нужно быть морально готовым и к тому, что третий день не станет легче второго. На человеческий организм действует множество переменных факторов (режим и качество питания до входа, текущее состояние здоровья, перенесенные стрессы, погодные условия и т.д. и т.п.), уникальное сочетание которых способно изменить общую картину и испытываемые ощущения. К счастью, не значительно. Так, в одну из первых моих многодневных голодовок, в которую пришлось входить в не вполне здоровом состоянии, долгожданная «легкость бытия» наступила лишь на четвертые сутки.
Кстати, остаться еще на одни сутки после третьего дня голодания значительно легче, чем после первого и второго. При этом существенной разницы между тем, как организм воспринимает четырехдневное голодание и трехдневное, я не замечал.
Правильный выход
Пару слов о том, как правильно завершать трехдневное голодание. Чтобы совершенный вами подвиг не стал напрасным, выход из трехдневного голодания должен быть постепенным, без излишеств.
Поль Брэгг рекомендует придерживаться при выходе питания, в основе которого — свежие и вареные овощи, предлагая на время исключить из рациона мясные и молочные продукты, рыбу, яйца, мучные изделия. После трех-пятидневного голодания облегченного диетического питания на протяжении одного-двух дней вполне достаточно.
По своему опыту могу сказать, что аппетит возвращается не сразу, поэтому для его удовлетворения много пищи не потребуется. В первый день выхода мне хватает овощей (свеклы и моркови), приготовленных на пару в мультиварке и салатов из свежих овощей. Во второй день выхода к салатам добавляю в небольших количествах каши — овсяную, гречневую, пшенную. Далее — питаюсь как обычно.
Голодание три дня: результаты
Итак, что дает трехдневное голодание, каких результатов ожидать и на что ориентироваться?
Разумеется, если это единичный эксперимент, о каких-то серьезных и долговременных изменениях говорить не приходится. Но даже однократному многодневному голоданию сопутствуют эффекты, не заметить которые просто невозможно.
Первое, на что обращаешь внимание – это потеря веса. В моем случае: по килограмму за каждый день голодания и еще несколько дней после. После первого пятидневного голодания эффект потери веса у меня продолжался еще в течение десяти дней с момента выхода. Итого: минус 15 кг (с 98-ми до 83-х). Затем вес так же постепенно вернулся, но уже к более низкой отметке, чем изначально.
Из других сопутствующих эффектов можно назвать следующие: утихают воспалительные процессы (иногда насовсем, но чаще, если речь о хроническом заболевании — лишь на некоторое время), становится чище (здоровее) кожа, становится легче дышать (очищаются пазухи, полностью пропадает насморк), улучшается пищеварение. Но Брэгг категорически не рекомендует рассматривать голодание как лекарство от болезней, и тем более — как панацею, напоминая, что оно лишь дает возможность организму отдохнуть, очиститься и пробудить внутренние силы.
Голодание делает организм более восприимчивым к вкусу и качеству продуктов. Первые дни после выхода получаешь настоящее удовольствие от обычной пищи, вкусовые ощущения словно обновляются. Тело начинает чувствовать энергию, меньше устает днем и лучше спит ночью. Этих простых и, вместе с тем, таких необходимых человеку ощущений достаточно для того, чтобы поверить в саму возможность перемен, и для того, чтобы сделать регулярное голодание частью своего образа жизни. Если не поддаваться выбивающим «из колеи» событиям и эмоциям, случающимся с нами, не сходить с выбранного пути к здоровью, можно получить поистине необыкновенный опыт.
Что дальше?
Если есть желание и возможность, а также условия, набравшись опыта в суточных и трехдневных голоданиях в течение полугода, можно выходить на дистанции длиной 7-10 дней. Тот же Брэгг не раз говорит в своей книге, что более продолжительные голодовки для поддержания и укрепления здоровья человеку не требуются, и могут быть даже вредны.
Личные планы
Что касается возвращения к практике голодания, то личные планы на год достаточно просты: провести без пищи в текущем году минимум 60 дней. Для этого нужно лишь не пропускать еженедельные суточные голодовки на воде и раз в сезон проводить голодание трехдневное. Несмотря на кажущееся внушительным общее количество дней сознательного отказа от пищи, ничего сложного и, тем более, опасного в этом нет. В конце года постараюсь отписаться о результатах и впечатлениях.
Заключение
Консультаций по вопросам сознательного воздержания от пищи не провожу. Сразу отсылаю к первоисточнику. Как уже говорил выше, для меня таковым является книга: Поль Брэгг «Чудо голодания», скачать бесплатно которую в настоящее время не представляет никакой трудности. В ней вы найдете ответы на большинство своих вопросов, касающихся организации голодания и моментов, возникающих в его процессе.
Ну и еще один важный пункт: медицинского образования у меня нет, никого к голодовкам я не призываю, пишу исключительно о собственном опыте. Возможно, кому-то пригодится, кого-то вдохновит. На вопрос, голодать вам или нет, может ответить только ваш лечащий врач, если таковой имеется в наличии. Или — ваш внутренний голос, которому, я надеюсь, вы доверяете.
Предлагаю в комментариях под статьей поделиться своим отношением к голоданию и личным опытом, если таковой имеется.
А в завершение хочу поделиться с вами музыкальным позитивом от Elise Trouw:
Расскажите об этой статье в соцсетях: