Диета по группе крови 1 положительная, таблица продуктов для женщин, отзывы
Проблема лишнего веса сегодня касается огромного числа людей. Чтобы справиться с ней, сделать свое тело стройным и привлекательным, тысячи женщин и мужчин занимаются в тренажерных залах, ограничивают свое питание, а также прибегают к услугам диетологов и пластических хирургов.
Благодаря разработкам ведущих мировых диетологов появились совершенно новые концепции питания, которые основаны на индивидуальных особенностях человеческого организма. Если придерживаться предложенной ими схемы, то похудение наступает само по себе, поскольку все процессы в организме нормализуются.К такой системе можно отнести и диету, учитывающую группу крови, а также ее резус-фактор.
Немного истории
Генные особенности человеческой крови, которые позволили разделить ее на несколько отдельных групп, были замечены и изучены еще в начале прошлого века. Тогда же была разработана и теория появления в крови антигенов, наличие или отсутствие которых позволяет делить кровь человека на разные виды. Считается, что такие изменения возникали в результате резких перемен в образе жизни людей.
Изначально все существующие племена занимались охотой и питались исключительно мясом. У всех людей того времени кровь была одной группы, сегодня ее называют первой. С течением времени менялся климат на земле, и условия существования человека также подверглись определенным изменениям. В рационе первых людей стали появляться злаки, примерно тогда же стали появляться генные различия в крови людей.
Люди, в крови которых есть антиген, позволяющий отнести их к третьей группе, являются потомками азиатских кочевников. Особенностью питания тех времен стало появление на столе молока животных, которых человек стал приручать.
Появлению самой молодой группы, четвертой, способствовало смешение крови людей различных рас и национальностей. Эта же группа является и самой малочисленной.
Правила питания
Согласно утверждению известного американского врача-диетолога Д`Адамо, для нормальной работы всех систем организма, необходимо стараться употреблять в пищу лишь те продукты, которыми питались наши предки. Если ваша кровь относится к самой древней и многочисленной группе — первой, то основу ежедневного меню должно составлять мясо. Также в почете у «охотников» различные сорта рыбы, а вот овощи и злаки используются лишь как добавление к основному питания.Людям с первой группой крови противопоказано вегетарианство, их пища должна содержать много протеина и йода.
Данная диета рассчитана на довольно длительный срок. Первые результаты появятся лишь через несколько недель: это связано с тем, что организму требуется время на перестройку. Когда все жизненно важные системы наладят свою работу, начнется естественное снижение веса.
Таблица продуктов
Выбор продуктов основан на влиянии, которое они оказывают на человеческий организм. Большинство людей с первой группой крови имеют схожие проблемы со здоровьем. Поэтому им рекомендованы продукты, способные решить имеющиеся проблемы.
Частое употребление красного мяса является прекрасным средством борьбы с анемией, а морепродукты полезны при недостатке йода и заболеваниях щитовидной железы.| Всегда | Иногда в небольших количествах | Никогда | |
| Продукты животноводства | Красные сорта мяса, в том числе баранина и индейка, говядина и телятина. Также рекомендовано употребление печени и сердца | Мясо колика, утки и курицы, а также яйца | Любые виды свинины, а также сало и гусиное мясо |
| Морепродукты и рыба | Большинство сортов рыбы (морской, озерной и речной), лососевые сорта (не копченые и соленые) Очень полезны морские водоросли | Камбала, тунец, креветки, раки, омары и крабы, кальмары, угорь, судак | Сом, зубатка, любая икра |
| Молочка | Данная группа продуктов не является разрешенной для потомков «охотников» | В редких случаях можно употребить творог или сыр, масло сливочное | Нельзя употреблять молоко и продукты, получаемые после его сквашивания, сыр плавленый. Под большим запретом и мороженое |
| Растительные жиры | Масло из плодов оливы (любых видов) | Маргарин столовый, жировой экстракт из сои и семян подсолнуха. Также возможно употребление рыбьего жира | Масло полученное из арахиса, кукурузы, кокоса, хлопка |
| Семечки, орехи | Белые семечки (тыквы семена), грецкие орехи | Орех из шишек кедра, миндаль, фундук, а также семена подсолнуха | Фисташки, маковое семя, земляной орех (арахис) |
| Зерновые культуры, мучная продукция | Представителям первой группы лучше всего отказаться от употребления мучных блюд | В небольших количествах можно каши их ячневой, перловой круп, а также риса, гречки, ячменя. Хлебобулочные изделия могут быть из ржаной, гречневой или рисовой муки | Категорически запрещено употреблять в пищу продукты, в состав которых входит пшеничная и овсяная мука, а также манки, кукурузы |
| Специи | Пользой обладают карри и петрушка | Можно использовать горчицу, кориандр, немного майонеза, лавр, гвоздику и паприку. Разрешено применение фенхеля, тмина и укропа, хрена. Любители сладкого могут добавить в пищу немного сахара или меда, также разрешен шоколад | Категорически противопоказан уксус, а также различные маринады и домашние соленья, кетчупы. Под запретом корица, ваниль в стручках и молотая, орех мускат., перец черный |
| Овощи | Брокколи и кольраби, батат, различные виды лука, репа, кресс-салат, цикорий, шпинат, тыквенная мякоть, лист свеклы | Из грибов можно вешенки (разновидность груздя), кабачки-цукини, дайкон, огурцы, сладкий перец, морковка, редька белая и редиска, спаржа, сельдерей и помидоры | Шампиньоны, стебли ревеня, картошка, капуста брюссельская, цветная, пекинская, бело- и краснокочанная, |
| Фрукты | Черешня, разные сорта слив, в том числе алыча и чернослив, а также яблоки и инжир | Смородина черная, красная и белая, ягоды брусники, клюквы, малины и крыжовника, голубики, черники, хурма, нектарин и персики, киви, изюм, груша, гранат, банан, вишня и виноград, лимон и грейпфрут, ананас и арбузы | Дыня, апельсины и мандарины, клубника, зеленые и черные маслины, авокадо, |
| Напитки | Из разрешенных фруктов и ягод можно делать соки, компоты и морсы, также рекомендованы к употреблению чаи из цвета липы, петрушки, одуванчика и шиповника. | Настои из валерианы, боярышника, корня женьшеня, плодов и листьев малины, мяты, ромашки, эхинацеи, тысячелистника, чабреца и солодкового корня. В редких случаях возможно употребление пива, белого или красного сухого вина. Зеленый чай. | Фито чай из мать-и-мачехи, лопуха, зверобоя, листьев земляники. Также запрещены крепкие алкогольные напитки, кофе и газированные напитки |
Примерное меню диеты для 1 (положительной) группы крови
Следуя рекомендациям создателя этой диеты, для улучшения самочувствия и снижения веса не потребуется ограничивать себя в количестве принимаемой пищи. Для достижений устойчивого результата необходимо лишь свести к минимуму использование при приготовлении пищи продуктов, которые являются нейтральными, а также совсем не есть запрещенные продукты.Эта диета может показаться довольно тяжелой.
Но из тех продуктов, которые являются разрешенными для людей с первой группой крови, можно приготовить достаточно большое количество вкусных и полезных блюд.
При составлении меню желательно учитывать общие рекомендации по здоровому питанию
:- лучше употреблять в пищу вареные или запеченные продукты, а вот от тяжелой жареной пищи следует отказаться:
- во время соблюдения диеты не следует употреблять алкогольные напитки. Исключение составляет лишь сухое вино, как красное, так и белое;
- хотя количество приемов пищи и размер порции не ограничивается, все же не следует переедать, особенно во второй половине дня;
- не стоит пренебрегать физическими занятиями. Это не только позволит достичь желаемого результата быстрее, но и улучшит общее состояние организма.
Завтрак может состоять из вареных яиц, любого из предложенных фруктов, травяного или зеленого чая. В качестве второго завтрака можно употребить стакан свежевыжатого сока.
На обед можно приготовить овощной суп, а в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба или отварное мясо. Если есть желание, то можно приготовить салат из помидор, а закончить трапезу можно фито чаем.
На полдник можно съесть творожок или разрешенный фрукт, его можно заменить свежевыжатым соком. А вот вариантов для ужина может быть великое множество. Выберите любимый сорт мяса или рыбы и приготовьте его так, как вам угодно. Дополните блюдо овощами, а запить все можно травяным чаем или соком.
Диета по группе крови, отзывы
Все мы знаем, что люди отличаются как внешне, так и внутренне. Все мы имеем разную группу крови. И многие из нас мечтают о великолепной фигуре. Что же, диетологи считают, что диета, опирающаяся на группу крови, наиболее оптимальна и безвредна для человека. Она более щадящая и эффективная, и заключается в ограничении продуктов неприемлемых для данной группы крови. Лишний вес – это первый признак нарушения внутренних процессов в организме. Диета по группе крови позволяет нормализовать процесс переваривания пищи, избавиться от токсинов, способствует сжиганию лишнего жира. Человек теряет лишние килограммы, не изнуряя себя голоданием.
Суть диеты
Она состоит в том, что, в зависимости от его группы крови, человеку нужно употреблять в пищу те или иные продукты.
Вся еда делится на 3 группы:
- Которую автор настоятельно рекомендует вводить в рацион обладателю конкретной группы крови;
- Которая нейтральна для организма;
- Категорически запрещена.
Также автором диеты рекомендованы определенные виды физических нагрузок для каждой группы крови. Автор обещает соблюдающим его диету улучшения в состоянии здоровья: нормализацию работы ЖКТ и других органов, стимуляцию обменных процессов, повышение иммунитета и даже исцеление от некоторых хронических заболеваний.
Есть ли противопоказания у диеты?
Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенных продуктов. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах список продуктов-заменителей намного короче.
При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вашей группе) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вашей группы) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если «по группе» вам рекомендована молочная и растительная пища.
Кроме того, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций жизненно необходим. Поэтому даже «мясоедам» нельзя выводить из меню молочные продукты. Отсюда вывод — при болезнях и возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим заболевания почек, печени, диабет, ишемическую болезнь. Также нет данных о пользе любой диеты для детей и подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор общеизвестных полезных диетических продуктов.
Диета по группе крови – какие продукты можно употреблять
По результатам клинических испытаний было выяснено, что представители разных групп крови имеют свои особенности и предпочтения в еде.
1 группа – «охотник» — считается древнейшей. По мнению большинства ученых, именно от нее в процессе естественной эволюции произошли все остальные. Около 34% земного населения являются носителями этой группы. Диетологи советуют «охотникам» включать в рацион такие белковые продукты как рыба, мясо (кроме свинины), бобовые и морепродукты. А также обязательно употреблять фрукты (кроме кислых), некоторые овощи и ржаной хлеб. Ограничить следует изделия из пшеницы и крупы, кроме гречки.
2 группа – «земледелец» — характеризуется гибкостью, хорошей адаптацией к окружающим условиям. Представителям 2 типа рекомендовано употреблять «не мясные» белки: сою, бобовые, крупы, рыбу (кроме палтуса, камбалы и сельди). А также дополнять меню овощами, особенно зелеными, фруктами (исключения – цитрусовые, кокосы и бананы), молочными и кисломолочными продуктами. Допускается употребление сахара, но в умеренных количествах.
3 группа – «кочевник» — возникла в результате миграции рас. В настоящее время 20% населения земли наделены такой кровью. «Кочевники», как правило, всеядны, за исключением некоторых ингредиентов. В их рационе должны присутствовать крупы (кроме пшеничной), мясо, яйца, молочная продукция, некоторые овощи и фрукты.
4 группа – «смешанный тип» — произошла в результате слияния 2-х типов крови – A и В. На данный момент является самой редкой: всего 7% населения относятся к этому типу. Представителям редкой группы крови разрешается употреблять в пищу мясо: кролик, баранина, индейка; а также рыбу, молочные продукты, масла, орехи, крупы (кроме кукурузной и гречневой), овощи по отдельности и некислые фрукты.
Диета по группе крови – какие продукты нельзя употреблять
«Охотникам» категорически запрещается употреблять: свинину, капусту (исключение – брокколи), пшеничные и кукурузные изделия, кетчуп, цитрусовые, сахар, картофель, маринады и сливочное мороженое.
«Земледельцам» следует исключить из рациона: цитрусовые, бананы, икру, морепродукты, мясо индейки, мясо курицы, жирное молоко, перец, сахар. А также крепкий черный чай, апельсиновый сок и содовые напитки.
«Кочевникам» необходимо избегать: кукурузу, помидоры, оливки, тыкву, морепродукты, свиное и куриное мясо, чечевицу, пшеницу и гречку.
Представителям «смешанного типа» советуют исключить: морепродукты (можно в умеренных количествах), кукурузу, кислые фрукты, черные оливки, красное мясо, бекон, ветчину, семечки и пшеницу.
Диета по группе крови – примеры меню
Итак, предлагаем вашему вниманию пример 7-дневного меню, расписанного по четырем группам крови. По истечении недели, можно повторить круг, добавив на свое усмотрение похожие ингредиенты. Со временем вы научитесь подбирать правильные продукты, как говорится – «на глаз».
Диета по первой группе крови (I)
Продукты, способствующие наращиванию веса
ПШЕНИЦА (КЛЕЙКОВИНА). Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ.
КУКУРУЗА. Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ.
ОБЫКНОВЕННАЯ ОВОЩНАЯ ФАСОЛЬ. Препятствует утилизации калорий.
БОБЫ ТЕМНЫЕ. Препятствуют утилизации калорий.
ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет обмен питательных веществ.
КОЧАННАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.
МОЛОДЫЕ ЛИСТЬЯ ГОРЧИЦЫ. Угнетают секрецию гормонов щитовидной железы.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
БУРАЯ ВОДОРОСЛЬ. Содержит йод. Стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы.
МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ. Содержат йод. Стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы.
ЙОДИРОВАННАЯ СОЛЬ. Содержит йод. Стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы.
ПЕЧЕНЬ. Источник витаминов группы В. Улучшает эффективность обмена веществ.
КРАСНОЕ МЯСО. Способствует эффективному обмену веществ.
КАПУСТА ЛИСТОВАЯ, СПАРЖЕВАЯ (БРОККОЛИ), ШПИНАТ. Способствуют эффективному обмену веществ.
Мясо и домашняя птица
Особо полезные продукты
Баранина. Говядина. Мясо буйвола. Мясо ягненка. Оленина. Сердце. Печень. Телятина.
Нейтральные продукты
Крольчатина. Курятина мясных пород. Мясо индейки. Мясо куропатки. Мясо перепелки. Мясо фазана. Мясо цыпленка. Утятина.
Избегать
Свинина. Гусятина.
Морские продукты
Особо полезные продукты
Белокорый палтус. Европейская мерлуза. Желтый окунь. Красный берикс. Лососевые рыбы. Лофолатилус. Луфарь. Меч-рыба. Мороне. Морской язык. Осетр. Полосатый окунь. Радужная форель. Светлый луциан. Сельдь. Сериола. Сиг. Скумбрия. Треска. Шед. Щука. Южно-африканская сардина.
Нейтральные продукты
Акула. Анчоус. Белуга. Венерка, или клемм (моллюск). Горбыль. Гребешок (моллюск). Групер. Длинная камбала. Длинноперый тунец. Иглобрюх. Кальмар. Камбала. Каменный окунь. Карп. Корюшка. Краб. Креветка. Кумжа (лосось-таймень). Мидия (моллюск). Морское ушко (моллюск). Морской ангел (рыба). Морской окунь. Омар. Пикша. Порги. Речной рак. Ронка (серебристый окунь). Рыба-парусник. Солнечная рыба. Съедобная лягушка. Съедобная улитка. Угорь. Устрица. Черепаха морская. Щурята.
Избегать
Барракуда (морская щука). Икра. Лосось копченый. Моллюски иные. Осьминог. Полосатая зубатка. Сельдь (соленая или маринованная).
Молочные продукты и яйца
Особо полезные продукты
Не рекомендуются
Нейтральные продукты
Домашний сыр (сорт «Фармер»). Масло сливочное. Соевое молоко. Соевый сыр. Сыр из козьего молока. Сыр «Моццарелла» (из молока буйволицы). Сыр «Фета» (греческий рецепт, из молока белой козы).
Избегать
Голубой сыр. Все сорта йогурта. Казеин пищевой. Кефир. Козье молоко. Мороженое. Мюнстерский сыр. Обезжиренное (2%) молоко. Пахта. Плавленый сыр. Прессованный творог. Сливочный сыр. Сыворотка молочная. Сыры: «Американский «Бри» «Гауда» «Грюйер» «Камамбер» «Колби» «Монтеррейский мягкий» «Пармезан» «Чеддер» «Швейцарский» «Эдамский» «Эмментальский». Цельное молоко.
Масла и жиры
Особо полезные продукты
Льняное масло. Оливковое масло.
Нейтральные продукты
Жир печени трески. Кунжутное масло. Рапсовое масло.
Избегать
Арахисовое. Кукурузное. Сафлоровое. Хлопковое.
Орехи и семена
Особо полезные продукты
Грецкие орехи. Тыквенные семечки.
Нейтральные продукты
Кедровые орехи. Миндальная паста и орехи. Орехи гикори. Орехи макадамия (киндаль). Орехи пекана. Семена кунжута. Тахини (кунжутная паста), тахинная халва. Семена подсолнечника. Сладкие (съедобные каштаны). Фундук.
Избегать
Американские орехи. Арахисовая паста и орехи. Маковое семя. Орехи кешью. Орехи литчи (китайской сливы). Фисташки.
Плоды бобовых
Особо полезные продукты
Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Коровий горох. Фасоль «пинто» (пятнистая).
Нейтральные продукты
Белая фасоль. Фасоль «жикама». Фасоль «каннелини». Бобы красной сои. Бобы «фава». Зеленый горошек. Кормовые бобы. Красные бобы. Крупная северная фасоль. Лимская фасоль. Нут (бараний горох). Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов. Черные бобы.
Избегать
Бобы медные. Бобы тамариндовые. Бобы темные («флотские»). Обыкновенная овощная фасоль. Чечевица.
Диета по группам крови: 2 положительная и отрицательная
II (или А) группа крови сформировалась около 20 тысяч лет назад у наших предков с появлением и развитием землепашества. Пища земледельцев в основном была растительной, поэтому их «потомкам» (людям со II группой) больше других подходит вегетарианство, таковых на земле — около 38 %.
Основой их рациона должны стать крупы, растительные масла, злаки (глютеносодержащие — ограничить!), фрукты (абрикосы, лимоны, сливы, инжир, ананасы). Мясо (особенно красное) лучше исключить совсем, но рыба и морепродукты пойдут на пользу.
Проблемы со здоровьем и лишним весом у «земледельцев» ожидаются из-за молочных продуктов, которые плохо усваиваются и тормозят обмен веществ, изделий из пшеничной муки (белок глютен, которого много в пшенице, снижает действие инсулина), фасоли (с трудом усваивается из-за высокого содержания белка). Не рекомендуются также томаты, картофель, грибы и баклажаны, из фруктов — дыня, бананы, апельсины и манго. Лучше воздержаться от апельсинового сока, а также черного чая и любых газированных напитков.
В целом пищеварительная система «земледельцев» довольно вынослива — при условии правильного питания. Если же злоупотреблять мясными и молочными продуктами, велик риск сердечных и онкологических заболеваний, а также диабета.
Диета для людей с 3 группой крови
Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:
- мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
- морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
- молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
- масла: оливковое;
- хлебобулочные изделия из рисовой и пшеничной муки;
- крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
- бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
- овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
- фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
- специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
- напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
- травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.
Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.
Нейтральные продукты для 3 группы крови
Эти продукты необходимо свести к минимуму, так как они совершенно бесполезны для организма. Они не приносят ему вреда, но и пользы от них тоже нет никакой. Их употребление возможно, но лучше все же заменить их на полезные продукты.
- мясо: индейка, телятина, фазан, буйвол, говядина и печень;
- морепродукты: морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый окунь, радужная форель, желтый окунь и полосатая зубатка;
- молочные и кисломолочные продукты: сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка;
- масла и жиры: льняное масло и жир печени трески;
- семена и орехи: миндаль, грецкие орехи и орехи пекана;
- хлебобулочные изделия из ржаного шрота и овсяных отрубей, а также соевый хлеб и хлеб из спельты;
- бобовые: белая фасоль, зеленый горошек, бобы «фава», медные и красные бобы, кормовые бобы и фасоль лущильных сортов;
- овощи: шпинат, редька японская, фенхель, цукини, белый горох, брюква, имбирь, все типы лука и листовые овощи;
- фрукты и ягоды: манго, груши, дыни, смородина, киви, вишня, голубика, мандарины, манго, черника, инжир, изюм, грейпфрут и абрикосы;
- напитки: черный чай, соки из абрикос, цитрусов и овощей, белое и красное вино, кофе и пиво;
- травяные чаи с добавлением бузины, одуванчика, зверобоя, березовой почки, чабреца, ромашки и тутовых ягод.
Вредные продукты для 3 группы крови
Придерживаясь диеты для 3 группы крови, продукты эти необходимо полностью исключить. Они не только негативно влияют на состояние здоровья, но еще способствуют накоплению жировых клеток и отложению токсинов. К таки продуктам относятся:
- мясо: курица, свинина, утка, гусь, перепелка и куропатка;
- морепродукты: морская щука, морская черепаха, угорь, речной рак, омар, краб, копченый лосось, мидии, креветки и другие моллюски;
- молочные и кисломолочные продукты: мороженное, голубой и плавленый сыр;
- масла: растительное, кунжутное, хлопковое, арахисовое и кукурузное;
- семена и орехи: кедровые орехи, семена мака, орехи и ореховые пасты, семена подсолнечника;
- хлебобулочные изделия приготовленные из пшеничной и ржаной муки с добавление дрожжей;
- крупы и злаки: кукуруза, рожь, ячмень, гречиха, пшеница и щирица;
- бобовые: чечевица, бараний горох, лучистая фасоль, угловая фасоль, коровий горох, черные бобы и пятнистая фасоль;
- овощи: тыква пепо, соя, артишок, редька, маслины, топинамбур и томаты;
- фрукты и ягоды: хурма, гранаты, кокос, ревень и карамболь;
- специи: ячменный солод, перец черный молотый, белый перец, корица, экстракт миндаля и душистый перец;
- соусы: кетчуп;
- напитки: томатные соки, газированные напитки и напитки с добавлением перегнанного спирта;
- травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ, горечавки и красного клевера.
Продукты, рекомендованные к употреблению людям с IV группой крови
Список полезных продуктов кажется не слишком большим, однако следует иметь в виду, что кроме рекомендованных и запрещенных продуктов в данной системе есть еще и нейтральные. К нейтральным относят те продукты, которые могут быть использованы в пищу, чтобы внести разнообразие в меню, они не оказывают на организм ярко выраженного действия. Вводить их в рацион или нет – этот вопрос решает каждый для себя, в зависимости от того, насколько он нацелен на результат.
Напри
Диета по группе крови 1 положительная: меню, таблица, отзывы
24 января 2018 5470
Человечество еще в прошлом веке определило, в чем различие одной группы крови от другой. Помимо знаний о присутствии в плазме антигенов, есть предположение, что отличие на генном уровне произошло от смены питания. Изначально все население Земли имело первую группу, а рацион состоял из мяса, за которым еще следовало побегать. Когда изменился климат, в меню добавились злаки, растения, ягоды, разделение крови на группы и началось. Исходя из этих фактов, возникла система питания по группам крови.
Философия и особенности диеты
Известный диетолог Д ‘Адамо, который создал систему питания, полагает, что нет необходимости урезать порции и высчитывать калории, отказываясь от любимых продуктов. Принцип этой диеты отличен от большинства. Как таковой диетой назвать настоящий способ снижения веса достаточно трудно. Это правила питания, придерживаясь которых можно добиться видимых результатов без голодовок и вреда для организма.
Если взять за основу, что испокон веков носители первой группы крови кормились мясом, то сейчас индивиды с этой группой не должны менять рацион. Ежедневно в меню должны присутствовать мясо, рыба. Добавлением к протеиновым продуктам служат злаки и овощи.
Жителям нашей планеты с 1 положительной группой крови нельзя отказываться от высокопротеиновых продуктов, питаясь по принципам вегетарианства или веганства. Йод и протеин эти люди должны получать неизменно.
Основные рекомендации
Каким советам желательно следовать, чтобы результат порадовал?
- в приоритете пища с высоким содержанием протеина;
- стараться минимизировать обработку продуктов. Дополнять мясо или рыбу свежими фруктами, овощами;
- изменить образ своей жизни. Из сидячего сделать подвижный, включить в жизнь спорт и физкультуру;
- стараться не переедать.
Если не придерживаться этих рекомендаций, то будет результат следующий:
- прибавка лишнего веса;
- изменение скорости метаболизма;
- частые запоры;
- накопление жировых излишков;
- плохое самочувствие.
Как правило, у обладателей 1 группы крови примерно одинаковые заболевания, обусловленные режимом питания с давних времен.
- Часто повышенная кислотность желудка, так как в него заложена функция переваривания сырых овощей и грубых волокон.
- Система ЖКТ отлично усваивает мясо и рыбу, но при использовании обработанных паром и измельченных продуктов со здоровьем начнутся проблемы.
- Иммунитет у данных людей зависит от трансформаций в рационе или образе жизни. Аллергические проявления из-за таких изменений не являются редкостью.
- Для этой группы крови характерны гастриты и язвы, так как желудочный сок имеет повышенную кислотность.
- Болезни суставов (чаще воспалительные) также сопровождают тех, у кого 1 группа крови.
- Метаболизм замедляется за счет изменений в образе жизни. Именно так накапливается жировая ткань.
На видео рассказывается об особенностях первой группы крови с точки зрения медицины:
Продукты и меню
Ученый, создавший эту систему питания, подразделял съестные припасы:
- полезные;
- нейтральные;
- вредные.
У каждого продукта в составе имеются ферменты, которые, попав в человеческое тело, начинают взаимодействовать с кровяными клетками, представляя собой материал для строительства последних. Если же продукт не подходит по группе крови, то подобный эффект не наблюдается, а значит, при исключении его из рациона вреда организму не будет.
Теперь разберемся в том, какие продукты разрешается есть при этой диете.
| Вид продукта | Полезные | Нейтральные | Вредные |
|---|---|---|---|
| Рыба и морепродукты | Щука, треска, лосось, скумбрия, форель, сельдь, мидии, палтус, морские водоросли, осетр | Угорь, тунец, камбала, корюшка, лобстеры, креветки, судак, карп, кальмары | Свинина, утка, гусь, колбасные продукты, ветчина, сало, окорок |
| Мясо
| Баранина, телятина, индейка, дичь, субпродукты | Курица, крольчатина, цыплята, яйца | Копченая, соленая и маринованная рыба, зубатка, сом, икра |
| Молочные продукты | Брынза, нежирные молочные продукты, творог | Сыры и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира | |
| Масло и жир
| Рапсовое, льняное, оливковое, все масла нерафинированные | Подсолнечное, соевое, сливочное, жир рыбий | Кукурузное, арахисовое масло рафинированные, гусиный, утиный и свиной шпик |
| Крупы и мучные изделия | Ячневая, греча, ржаная и гречневая мука, просо, рис, ячмень, перловка, хлебцы | Изделия из пшеничной муки, макароны, манка, кукурузная крупа, овсянка, мюсли, крахмал, кукурузные хлопья, пшеничный хлеб | |
| Бобовые
| Разноцветная фасоль, соя | Белая фасоль, зеленый горошек | Нут, чечевица |
| Фрукты
| Чернослив, алыча, слива, яблоко, черешня, инжир, соки их этих фруктов и ягод | Остальные фрукты и свежевыжатые соки из них | Цитрусовые, дыня, кокос, ежевика |
| Овощи
| Репа, батат, тыква, репчатый и лук-порей, листовая свекла, топинамбур, шпинат, артишоки, острый перец, зелень | Брюква, помидоры, огурцы, зеленый лук, редька, кабачки, свекла, салат листовой, грибы, спаржа, болгарский перец | Картофель, капуста, шампиньоны, авокадо, ревень, маслины, кукуруза |
| Сладкое
| Желе, повидло из разрешенных фруктов, сухофрукты, мед, горький шоколад, карамель, пряники | Торты с кремом, пирожные, молочный шоколад, конфеты, овсяное печенье, сгущенка, мороженое, пончики, калорийное печенье | |
| Приправы и специи
| Карри, петрушка | Лавровый лист, горчица, тмин, укроп, фенхель, паприка, кориандр | Кетчуп, соленья, майонез, уксус, маринады, ваниль |
| Напитки
| Мятный отвар, отвар шиповника, чай из липы | Чай и кофе некрепкие, какао, травяные настои | Алкоголь, газировка и содовые, крепкие чай и кофе, взвар зверобоя |
На первый взгляд такой рацион кажется тяжелым, но это не совсем так. Есть множество блюд полезных и вкусных, которые можно приготовить из разрешенных продуктов.
Перед составлением меню нужно учесть все нюансы приготовления блюд:
- не злоупотреблять жареной пищей, отдавая предпочтение запеканию или варке;
- отказаться от алкоголя. Допускается только бокал сухого вина;
- контролировать количество съеденной пищи и не переедать. Это касается в большей степени второй половины дня;
- добавить в дневной распорядок физические упражнения. Они помогут коже быть эластичнее и оздоровят в целом организм.
Сильно облегчает составление меню большое количество мяса и рыбы в меню.
- На завтрак можно съесть вареные яйца, разрешенные фрукты, чай зеленый. На поздний завтрак прекрасно подойдет фреш.
- На обед в качестве первого блюда прекрасно подойдет овощной суп, на второе – запеченное мясо или рыба.
- Послеобеденный перекус включает в себя творожок либо фрукты/фреш.
- Ужин довольно разнообразен, потому что можно приготовить любое мясо или рыбу. Гарнир овощной и сок будет хорошим дополнением к белковому блюду.
Вот примерное меню на несколько дней.
День первый
- Завтрак. Сэндвич ржаной со сливочным маслом и творожным сыром. Чай придаст бодрости, а зеленый в особенности.
- Обед. Куриный суп из брокколи и щавеля, на второе — салат с куриной или говяжьей печенью, томатами и шпинатом под заправкой из соевого соуса.
- Ланч. Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкие, или 1 фрукт (яблоко, банан).
- Ужин. Отварная говядина, а на гарнир 250 граммов грибов. Мятный чай.
Чтобы сбросить лишний вес, употребляйте низкокалорийные продукты для диеты.
Тут вы найдете рецепт приготовления гречки с кефиром для диеты.
Узнайте больше о полезных свойствах чечевицы для диеты.
День второй
- Утренний прием пищи. Каша гречневая на соевом молоке, чай зеленый.
- Обед. Сливочный суп с морепродуктами, зеленью и чесноком. Второе блюдо – морковный салат с зеленью и спаржей. Чай травяной.
- Перекус. Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкий, кедровый. А также можно перекусить 1 киви, яблоком или грушей. Можно заменить все это на 50 граммов чернослива.
- Ужин. Запеченное филе куриное с ананасом. Прекрасным гарниром станет перец или белый горох, а напиток – клюквенный морс.
День третий
- Завтрак. Хлебцы, сыр «Фета» и помидор. Зеленый чай.
- Обед. Грибной суп и салат из креветок, яблок, яиц и огурцов.
- Перекус. Орехи 50 граммов, один фрукт или чернослива 50 граммов.
- Ужин. 300 граммов запеченной рыбы.
Рецепты
Фруктовый салат с творожным сыром
Ингредиенты:
- сыр — 50 гр;
- виноград — 125 гр;
- абрикос — 1 шт.;
- горсть рубленых орехов грецких;
- салат листовой — 50 граммов;
- сок лимонный — 2 ложки столовые;
- масло оливковое — 2 столовые ложки.
Приготовление:
- Для соуса смешать масло и сок.
- Сыр порезать на кусочки, из фруктов вынуть косточки и тоже порезать
- Полить соусом, перемешать. Подавать с цельнозерновым хлебом.
Индейка и салат из одуванчиков
Ингредиенты:
- индейка (грудка) — 100 гр;
- листья одуванчика — 125 гр;
- масло оливы — одна ложка столовая;
- оливковое масло для заправки — две ложки столовые;
- сок лимонный — две ложки столовые;
- вода — одна ложка столовая;
- посолить по вкусу;
- сахар-песок по вкусу;
- зеленый лук (рубленый) — одна ложка столовая;
- петрушка (рубленая) — одна ложка столовая.
Способ приготовления:
Нашинкованную полосками индейку обжарить на столовой ложке масла оливы и оставить в теплом месте. В это время помыть и высушить листья одуванчика. Смешать для соуса оставшиеся жидкие ингредиенты и зелень. Листья одуванчика залить соусом, сверху выложить индейку.
Запеканка по-восточному
Ингредиенты:
- телятина — 500 граммов;
- репчатый лук — 2 головки;
- чеснок — 2 дольки;
- фасоль — 500 граммов;
- говяжий бульон — 250 мл;
- томат — 2 штуки;
- масло оливы — 5 столовых ложек;
- творожный сыр — 100 граммов;
- яйца — 2 штуки;
- соевое молоко — 125 мл.
Способ приготовления:
Вымытое мясо нарезать ломтиками. Лук с чесноком нарубить маленькими кубиками. Фасоль вымыть. С помидоров снять кожицу, обдав их кипятком, нарезать крупными кусками. Обжарить мясо, лук, чеснок на оливковом масле, добавить фасоль. Тушить 10 минут, залив бульоном. Добавить помидоры и посолить. В смазанную форму выложить мясо, овощи и засыпать сыром. Молочно-яичной смесью залить овощи и мясо. Выпекать при 180 градусах 30 минут.
Вред и противопоказания
При правильном сочетании продуктов эта диета может превратиться в систему питания. Так как набор продуктов большой, то и придерживаться этого питания можно долго.
Что нельзя делать на этой диете:
- выпивать алкоголь;
- употреблять жирные продукты, маринады и соленья;
- увлекаться крепкими безалкогольными напитками;
- перегружать желудок разными блюдами за один раз;
- резко менять время приема пищи;
- принимать аспирин;
- употреблять сульфамидные препараты и пенициллиновые антибиотики.
Советы для поддержания веса
Для того чтобы не набрать вес заново, нужно:
- Включать в рацион следующие продукты: печень, баранину, говядину, морские водоросли, салат, редиску, морепродукты, брокколи, шпинат.
- Не злоупотреблять витаминами Е и А.
- Дополнительно принимать йод, кальций, витамины группы К.
- Не переставать заниматься спортом. Это подтянет тело и улучшит здоровье.
На видео вы найдете больше информации о диете для 1-ой группы крови:
Отзывы врачей и соблюдающих диету
Вот что пишут люди, которые уже попробовали диету:
Долго не могла похудеть, так как сложно было ограничивать себя в продуктах. Наткнулась на диету по группе крови и решила попробовать. Похудела на 8 кг за 3 месяца, не голодая.
Светлана, 34 года
Узнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. Уже год как живу на системе. Улучшились сон, память, самочувствие, успехи в учебе. Изначально худеть не хотела, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.
Надежда, 46 лет
Конечно, неоспоримо то, что с течением эволюции люди разделились на 4 типа обмена веществ. Например, жители Гренландии получают энергию из белков и жиров животного происхождения, а жители Америки — из углеводов. И если тот же житель Гренландии решит сесть на диету по группе крови (а у него, например, она 2) и станет вегетарианцем, то он просто не выживет в своих климатических условиях. Диета эта довольно сбалансированная, но не применяется к людям, которые живут в климате, не рассчитанном на недостаточное или избыточное питание.
Арина, 27 лет
Оценить статью:
2
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Отзывы Диета по группе крови » НашеМнение
Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг! И никак меня данное состояние не беспокоило, чувствовала я себя прекрасно, до тех пор пока не увидела, что жена моего двоюродного брата, будучи на 8 месяце беременности весит лишь 70 кг, при росте 175 см. Этот факт меня несколько смутил и я решила похудеть. Именно в это время СМИ активно пропагандировали новую и крайне эффективную по их заверениям диету — диету по группе крови.
Создатели этой диеты, великие комбинаторы, утверждают, что все мы разные, каждый человек неповторим, природа не зря распорядилась разделить людей на несколько групп, кровь людей в каждой группе отличается друг от друга, а раз кровь — это жизнь дающая жидкость, то и подпитывать ее нужно правильно, исключая из рациона вредные продукты, дабы не отравить организм. Честно говоря, похоже на секту. Раньше я знала только о том, что различные группы крови нельзя смешивать при переливании крови в медицинских учреждениях и что население планеты разделено природой лишь по расовому признаку на негроидную, монголоидную, европеоидную и австралоидную расу, каждая из которых образовалась в процессе эволюции в результате приспособления организма к условиям окружающей среды. Оказывается знания мои безбожно устарели. Теперь люди подразделяются на сообщества по группам крови.
Первая группа крови — «Охотник». Эти люди мясоеды и диета их должна содержать большое количество высокопротеиновых продуктов: мясо, кроме свинины, рыбу, овощи и фрукты, бобовые и гречу. Ограничивать крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб), избегать капусту, кукурузу, консервированный продукты. пить чай и травяные чаи (шиповник, ромашка мяты), не употреблять кофе.
Вторая группа крови — «Земледелец». Им рекомендовано полное вегетарианство, однако можно некоторые сорта рыбы, соевые продукты, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. рекомендуется пить кофе, зеленый чай, черный чай и газированные напитки избегать.
Диета по группе крови
Третья группа крови — «Кочевник». Эта группа универсальна, им можно почти все. Мясо, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, крупы (кроме гречи и пшеницы), бобовые, овощи, фрукты. Рекомендуется избегать морепродуктов, куриное мясо и свинину. Можно пить любой чай, включая травяные, кофе, различные соки.
Диета по группе крови
Четвертая группа крови — «Смешанный тип». Им повезло, можно практически все, но если они собираются худеть, то исключить красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу (то есть достаточно калорийные продукты, которые исключаются при любой диете).
Диета по группе крови
Я заинтересовалась и попробовала на себе эту диету. Мне не повезло, я родилась с первой группой крови, и мне нельзя почти ничего. Исходя из этой диеты мне нельзя молочные продукты, которые содержать ценный белок и кальций, нельзя овсянку, которой я спасалась при обострении гастрита, хлеб, без которого я не ем овощные салаты и суп, нельзя многие виды капусты и кукурузу, которые содержат большое количество витаминов и минералов, в том числе витамин С и золото. Нельзя картофель, который является одним из главных продуктов на столе многих людей, нельзя цитрусовые, клубнику, шампиньоны, ваниль, черный чай и кофе. В общем все, что я люблю!
Но красота требует жертв и пришлось начать. Я отваривала фасоль и говядину, тушила треску и минтай и морковью и луком, ела гречневую кашу и иногда обезжиренный творог (он относится к нейтральным продуктам), перекусывала грецкими орехами, пила ромашковый чай с черносливом и яблоками вприкуску. Кому-то может показаться, что спектр продуктов достаточно большой, но употребляя их изо дня вдень, начинаешь просто ненавидеть. Кушать перестает хотеться совсем. Видимо на этом и основана диета — вызывает отвращение к одной и той же пище!
Диета по группе крови, фото до. Диета по группе крови, фото до.
Выдержала я месяц, за что считаю себя героиней. За это время похудела на 4 кг, но не от соблюдения диеты, а от голода. Имея теперь вес 64 кг, я в качестве бонуса приобрела обострение гастрита, выпадение волос, прыщи на лице, ломкие ногти. А еще ужасное настроение, потому что постоянно была голодная. И это только за месяц. Страшно подумать, что произойдет с человеком, который решит сидеть на этой диете всю свою жизнь, ведь группа крови не меняется с течением времени.
Диета по группе крови, фото после. Диета по группе крови, фото после.
Видно как стали висеть джинсы.
В этой диете, конечно, есть здравое зерно, заключающееся в исключении сладкого, жирного, консервированного, употреблении большого количества жидкости, но все эти правила характерны для большинства диет. Поняв, что я слабый человек с точки зрения «диетологов по группе крови», я просто начала много ходить, не есть после 18 часов и исключила из рациона сахар. Эффект не заставил себя долго ждать. Уже через год я весила 53 кг, возможно, что 12 месяцев много для снижения веса на 11 кг, но зато без вреда для здоровья. Даже я бы сказала с пользой.
Мне вот только интересно, как должны жить в одной квартире люди, имеющие разные группы крови? Делить холодильник на полки и подписывать: «это для первой», «а это для третьей». Или жениться только на человеке с той же группой крови, и рожать детей с той же группой, что и у матери, хотя это невозможно угадать. В общем эта диета не выдерживает никакой критики, любой человек должен питаться правильно и получать все необходимые организму вещества, вне зависимости от группы крови, расовой принадлежности, пола и возраста.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ
ГОЛОДАНИЕ
ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ»
О ТОМ, КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО
Индивидуальный подход: диета по группе крови
- Новости
- Мода
- Отношения
- Гороскоп
- Красота
- Здоровье
- Звезды
- Стиль жизни
- Психология
- Конкурсы
- COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
- Видео
- Блог редакции
- Спецпроекты
- Контакты
- Гороскоп совместимости
- Камасутра
- Счётчик калорий
- Калькулятор веса
- Полный шкаф
Подпишись на журналы
- cosmopolitan shopping