Диета яйца и апельсины – Яично-апельсиновая диета: цитрусовое четырехнедельное питание на яйцах с апельсинами, меню на 7 дней, 4 недели, варианты завтраков, обедов и ужинов

Диета на яйцах и апельсинах — меню на 1 день, 5,7 дней, отзывы

Диета на яйцах и апельсинах является экстремальной программой похудения. Существует несколько вариантов – жесткая диета, более сбалансированная. Основными компонентами выступают яйца, апельсины либо грейпфрут. Длительность курс зависит от первоначального веса, желаемых результатов. В среднем на яично-апельсиновой диете сидят 2 недели. Лишние килограммы уходят стремительно – за 7 дней минус 2 кг.

Содержание статьи

Как работает программа

Яйцо является источником полноценных белков, при этом имеет низкую калорийность. Поскольку лишний вес прибавляется из-за изобилия углеводов, жиров, белок – единственный компонент, ускоряющий сжигание жировых клеток, предупреждающий их отложение. Поскольку в организм не поступает новая порция жиров, углеводов, он начинает их брать из запасов, начинается процесс похудения. Белки заставляют усиленно работать почки, поэтому интенсивно покидает организм лишняя жидкость, что тоже является плюсом при похудении.

Обратите внимание!

Монотонная диета опасна авитаминозом. В результате нехватки важных компонентов развивается слабость, снижается трудоспособность, ухудшается самочувствие. Апельсин играет роль витаминного комплекса, снабжая организм всем необходимым. При этом содержит низкое количество калорий, стимулирует сжигание жировых клеток.

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Программа экстренного похудения предусматривает соблюдение нескольких правил, соблюдение которых является обязательным.

1. Фрукты должны быть свежими, сочными, поскольку в поврежденных, сухих апельсинах отсутствуют питательные компоненты.
2. Яйца следует варить не более 10 минут, оптимальное время – 7 минут. Лучше пусть будет желток всмятку, чем переваренный и твердый.
3. Кушать основные продукты диетической программы разрешается неограниченное количество, но суть в том, что много их не съешь. Монодиета быстро надоедает, снижается аппетит.
4. Пить в сутки надо не меньше 2 л воды, чтобы предупредить обезвоживание, очистить организм от шлаков, токсинов.
5. Чтобы ежедневно не тратить время на готовку яиц, разрешается сварить нужное количество заранее, хранить в прохладном месте.
6. При наличии противопоказаний, возникновении побочных эффектов следовать диете нельзя.

Классическая яично-апельсиновая диета предусматривает употребление только двух продуктов, различные вариации программ допускают введение в рацион других низкокалорийных ингредиентов – овощи, злаковые, жиры растительного происхождения.

Плюсы и минусы

Если говорить о жесткой монодиете, негативных сторон больше, нежели позитивных моментов.

Преимущества:

• быстрая потеря веса;
• доступность, экономность;
• удобство;
• небольшая длительность курса.

Недостатки:

• несбалансированное питание;
• слабость;
• снижение работоспособности;
• сонливость;
• раздражительность;
• бессонница;
• нарушение функций пищеварительного тракта;
• метеоризм, вздутие;
• аллергия.

Яично-апельсиновая диета подходит здоровым людям, у которых отсутствуют хронические патологии пищеварительного тракта. При употреблении большого количества белка увеличивается нагрузка на печень, почки, поджелудочную железу, желчный пузырь.

Видео: Диета яйца и апельсины

Варианты диеты

Существует несколько разновидностей апельсиново-яичной диеты с различной продолжительностью курса. Дольше 3 недель придерживаться программы специалисты не рекомендуют. Наиболее оптимальный вариант – неделя. За это время сбрасывают до 2,5 кг.

Диета на яйце, апельсине и курице

Режим питания строгий, курс – 7 дней. Чувство голода, дискомфорт не возникает, программа достаточно хорошо переносится. Пить следует 2-3 л минеральной негазированной воды за сутки.

• На завтрак кушают вареное яйцо, омлет, апельсин либо пьют свежий апельсиновый сок.
• На обед едят отварную курицу, яйцо, 2 апельсина.
• Ужин аналогичен обеду, добавляют стакан кефира либо йогурта.

Снижение веса наблюдается с первых дней, за неделю, согласно отзывам, можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Диета на грейпфруте и яйцах

Жесткая программа похудения рассчитана на неделю. Обычно апельсин заменяют грейпфрутом, если на последний фрукт имеется аллергия либо кто-то его просто не любит. В процессе похудения нужно исключить интенсивные физические нагрузки, умственный труд. Кроме основных продуктов разрешается небольшое количество черного хлеба, кефир, зелень, сыр, отварной картофель, морковь. В первые дни диеты рацион скудный, более жесткий, к концу расширяют.

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
6 вареных яиц, 2 грейпфрута, чай.	6 яиц вареных либо  в виде омлета с зеленью, 2 грейпфрута, чай.	Бутерброд из ржаного хлеба, 4 яйца, кусочек сыра, 2 картофелины, запеченных в духовке, кефир.	2 яйца всмятку, суп овощной, куриное филе, 2 грейпфрута.	6 вареных яиц, 2 грейпфрута, чай без сахара.	Омлет из 2 яиц, 4 всмятку, зелень, 2 грейпфрута	4 яйца, курица, ржаной хлеб, 2 картофелины вареные

Грейпфруты разрешается заменить мандаринами. Сок готовится непосредственно перед употреблением, сахар не добавляется, но разрешается разводить водой.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Продолжительность курса 3 недели. Монодиета предполагает употребление каши, яиц вареных, всмятку, омлета с зеленью, апельсинов. Разрешается использовать другие цитрусовые грейпфрут, лимон, мандарин. В сутки выпивают не менее 2 л минеральной негазированной воды, соки в это количество не входят.

Составлять специальное меню на каждый день не имеет смысла, рацион одинаковый в течение 7 дней.

Меню:

• В течение первой недели каждый день съедают 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, никакие добавки не допускаются.
• Следующих 7 суток добавляют к рациону несоленую гречневую кашу. Приправлять разрешается оливковым, льняным маслом. Объем неограниченный.
• На третьей неделе едят ежедневно по 1 кг апельсинов, любые овощи, фрукты. Разрешается употреблять сырыми, тушить, варить, готовить соки.

Диета чрезвычайно жесткая, поэтому обязательно следует принимать витаминно-минеральные комплексы, ограничить физические, умственные нагрузки.

Продолжительность диеты

Следовать яично-апельсиновой диете разрешается не более 7 дней. При введении дополнительных продуктов курс продлевают до 3 недель. Жесткая программа имеет множество противопоказаний, вызывает побочные эффекты, поэтому рекомендуется составлять рацион из низкокалорийных продуктов, но обязательно каждый день кушать яйца, апельсины. На такой диете можно сидеть 1 месяц и более. Выбор сроков зависит от желаемого результата, индивидуальных особенностей организма.

Меню

На яично-апельсиновой диете можно устраивать разгрузочный день либо проходить полный курс похудения. Рацион несколько отличается, зависит от варианта выбранной программы.

Меню на 1 день

В течение суток съедают 6 вареных яиц, 3 апельсина либо грейпфрута. Выпивают 1,5 л не газированной минеральной воды. Следующий день начинают с легкого завтрака. Разгрузочный день необходим для поддержания достигнутых результатов, улучшения обменных процессов.

Меню на 5 дней

Выдержать строгую диету на одних яйцах, апельсинах сложно и вредно для здоровья. Разрешается включить в рацион кефир, куриную грудку, овощи с небольшим количеством калорий, зелень, сыр, картофель, гречневую кашу. Особого разнообразия не предвидится, меню будет практически одинаковым каждый день.

• Завтрак – 2 яйца всмятку;
• Ланч – апельсин;
• Обед – куриная грудка отварная, салат из помидоров, огурцов, капусты, гречка, приправленная оливковым маслом.
• Полдник – апельсин;
• Ужин – омлет с зеленью, отварной картофель, салат овощной;
• Второй ужин – апельсин, кефир либо йогурт собственного приготовления.

Разрешается пить несладкий чай, кофе. За 5 дней теряют до 7 кг лишнего веса.

Меню на неделю

Не отличается от предыдущего варианта. Продлевают, если не удалось достичь желаемых результатов, требуется избавиться еще от 1-2 кг лишнего веса. При соблюдении строгого рациона худеют на 8 кг.

Меню на месяц

Сидеть на голодной диете дольше 7 дней опасно для здоровья, поэтому ежедневный рацион при длительном курсе – низкокалорийное питание с преобладанием цитрусовых, яиц.

Приблизительный рацион на неделю:

Дни	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин	Второй ужин
Понедельник	2 яйца всмятку, сыр, черный хлеб	Апельсин	Суп гречневый на мясном бульоне	Рис, куриная грудинка отварная, овощной салат	Творожная запеканка, апельсин	Йогурт
Вторник	Омлет с сыром, зеленью	Апельсин	Суп рисовый с фрикадельками, черный хлеб	Рагу овощное с индюшиным мясом	Рыба, запеченная с лимоном, овощи	Кефир
Среда	2 вареных яйца, сыр, ветчина	Грейпфрут	Суп гречневый на курином бульоне	Тушенная индейка с овощами	Картофель в горшочках с телятиной	Йогурт, апельсин
Четверг	Омлет с овощами, сыром	Апельсин	Борщ со сметаной	Голубцы	Салат овощной, курица отварная	Творожная запеканка, апельсин
Пятница	Вареные яйца всмятку, сыр, черный хлеб	Овсянка с сухофруктами, апельсин	Суп рисовый с фрикадельками	Картофельное пюре, котлета из индюшиного мяса, овощи	Винегрет	Блинчики с творогом, сметаной, кефир
Суббота	Омлет с зеленью	Грейпфрут	Суп гречневый с печенью	Рис с тушеным кроликом, овощи.	Рыба, запеченная с овощами	Ряженка
Воскресенье	Тосты из черного хлеба, ветчина, сыр, яйцо	Апельсин	Суп рисовый на курином бульоне	Оладьи кабачковые	Тушенная индюшиная грудка, салат овощной, гречка.	Йогурт

Пить разрешается чай, компот, отвар, кисель, не газированную минеральную воду.

Рецепты блюд

Кроме свежих апельсинов  вареных яиц, можно кушать блюда, приготовленные на основе данных продуктов. Диета в таком случае переносится легче, не надоедает.

Понадобится лимон, 3 апельсина среднего размера, 1,5 л воды, стакан сахара. Из апельсина, лимона аккуратно срезают цедру. В кастрюльку вылить воду, бросить цедру, довести до кипения, уменьшить огонь, подержать под крышкой 5 минут, под конец засыпать сахар. Цедру вынимают, бросают несколько кружочков лимона, апельсина, оставляют остывать. В холодный отвар выливают сок. Питательный, вкусный напиток готов. Сахар в данном случае не причинит вреда, не замедлит процесс похудения, а вот без него лимонад будет слишком кислым.

• Апельсиновое конфи

Понадобится 600 г апельсинов, 20 г картофельного крахмала, 60 мл воды, 70 г сахара. Из фруктов получают цедру, мякоть режут кубиками. В кастрюльку отжимают сок, бросают мякоть, добавляют сахар. Кипятят 2 минуты. Воду соединить с крахмалов, залить в апельсиновое пюре, после закипания варить 1 минуту. Блюдо готово!

• Апельсиновые сырники

Понадобится 1 апельсин, 5 ст. ложек пшеничной муки, 500 г творога, яйцо, 5 ст. ложек сахара, рафинированное подсолнечное масло. В творог добавляют сахар, щепотку соли, яйцо, тщательно перетирают. Натирают цедру, отжимают сок из апельсина, соединяют с творожной массой. Засыпать муку, взбить тесто до однородности. Формируют сырники, обкачивают в муке, жарят на подсолнечном масле с двух сторон.

Выход

Если диета продолжается не более 5 дней, переход на правильное питание не будет стрессом. Постепенно вводят разные ингредиенты, готовя блюда на пару, отваривая, запекая. После жесткой программы похудения процесс выхода следующий:

• 3 дня подряд овощные бульоны;
• постепенно переходят на суп, картофельное пюре, питаются такими блюдами 3 дня;
• рацион следующих 4 суток – каша овсяная, гречневая, рисовая без масла либо с минимальным количеством;
• в течение следующих 4 дней добавляют диетическое мясо;
• вводят кисломолочные продукты;
• переходят на правильное питание.

За несколько дней голодной диеты организм порядком проголодается, захочется кушать все, сразу и больше, чего делать нельзя. При резком возвращении к привычному питанию жировые клетки быстро восстановятся, вес снова достигнет прежних показателей.

Видео: Апельсиновая диета. Варианты и меню апельсиновой диеты.

Противопоказания

Апельсиново-яичная диета имеет существенные противопоказания:

1. беременность;
2. кормление;
3. склонность к аллергии;
4. болезни печени, почек;
5. хронические заболевания ЖКТ;
6. гастрит с повышенной кислотностью;
7. частая изжога;
8. нарушение функций кишечника;
9. диарея;
10. патологии сердца, сосудов.

При употреблении большого количества яиц возникает повышенное газообразование, вздутие, метеоризм, сыпь на теле. Апельсины, в свою очередь, так же провоцируют аллергическую реакцию, расстройство пищеварения, повышают кислотность, а значит, активизируют аппетит. Отсутствие в рационе углеводов, полезных жиров приводит к обессиливанию, снижению защитных функций организма, повышению свертываемости крови.

Мнение диетолога

Специалисты выступают против строгих диет, тем более на длительные сроки. Если рассматривать разновидность программы похудения на гречке, яйцах, апельсинах – это огромный стресс дня организма. Однокомпонентное меню, где присутствует большое количество белка, нагружает печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, почки, двенадцатиперстную кишку, вызывает слабость, недомогание.

Сколько можно скинуть

Яично-апельсиновая диета – жесткая программа, в процессе которой практически приходится голодать. За неделю сбрасывают от 2 до 3 кг лишнего веса. За месяц избавляются от 8 до 11 кг. Но, быстрые темпы похудения нежелательны, поскольку влекут за собой серьезную нагрузку на внутренние органы, нарушают естественные процессы. При выходе из диеты результат сохраняется непродолжительное время, лишние килограммы снова возвращаются на прежние места. Оптимальный вариант – 2 кг в неделю. Если жировые клетки «тают» быстрее, в рацион следует ввести другие продукты – кашу, овощи, мясо. Результаты похудения зависят от причины образования лишнего веса. Индивидуальных особенностей организма, скорости обменных процессов, личных усилий.

Отзывы и результаты

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о диете на яйцах и апельсинах. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Альбина

 «Отличная диета для лета, когда не хочется особо кушать. Худела неделю, мне этого хватило. Сбросила 3 кг. Ни одна диета таких результатов не дает. Апельсины люблю, поэтому ела их с удовольствием килограммами, не отвернуло. Яйца к концу недельки надоели. Дискомфорта особого не ощущала. Главное, настроиться, двигаться к намеченной цели. Простая, доступная, эффективная. Отдохнула от приготовления блюд, сэкономила на питании.»

Ольга

 «На яично-апельсиновой диете худеют быстро, но для организма она вредная. Нагружает печень большое количество желтка, белок совместно с апельсинами вызывает аллергию, нарушение пищеварения. Кушать однотонное меню каждый день трудно, пропадает желание вообще что-то жевать, но так не должно быть. Меня хватило на 3 дня. Апельсинов килограмм за сутки съесть нереально, и не полезно. Больше 2 яиц за один раз в себя впихнуть нельзя. Поэтому программа не совсем продуманная, опасная для самочувствия, здоровья в целом. Сбросила за эти 3 дня 1,5 кг.»

Post Views: 444

Диета яйца и апельсины — как правильно составить меню

Диета яйца и апельсины отлично подойдет для тех, кому необходимо в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Данная методика является кратковременной и достаточно эффективной, за четыре дня можно избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.

Суть и основные правила

Основными составляющими рациона являются апельсины и куриные яйца, таким образом в организм в больших количествах поступают пищевые волокна и белок. Цитрусы являются богатым источником витаминов и минеральных веществ, они хорошо усваиваются организмом, нормализуют обмен веществ и понижают уровень вредного холестерина. Кроме этого, содержащаяся в фрукте клетчатка способствует очищению организма от накопившихся вредных веществ.

Яйца относятся к достаточно калорийным и сытным продуктам, они хорошо утоляют голод и обеспечивают организм белком, витаминами и минералами.

В меню диеты апельсины и яйца — важные составляющие, в завтрак, обед и ужин необходимо съедать по два яйца и одному апельсину. Между основными приемами пищи съедают по одному цитрусу и выпивают стакан простой воды. Суточная норма жидкости должна составлять не менее 7 стаканов воды, пьют ее за 30 минут до еды.

Помимо вышеуказанной семидневной диеты существует экспресс-метод для похудения, рассчитанный на три дня. Данная методика особенно актуальна тогда, когда необходимо избавиться от 3-4 килограммов за максимально короткий срок.

Рацион питания один и тот же на все три дня:

• На завтрак — яйцо, сваренное вкрутую и апельсин.
• Обед на такой диете — два яйца и апельсин.
• Ужин — два фрукта средних размеров и нежирный кефир (200 мл).

Апельсины во время диеты можно употреблять в неограниченном количестве, а объем потребляемой жидкости не должен быть меньше 30 мл на один килограмм собственного веса.

Чтобы похудение было эффективным, диетологи рекомендуют соблюдать ряд несложных правил:

• Цитрусовые нельзя есть на голодный желудок, желательно предварительно выпить стакан воды.
• При наличии аллергии апельсин можно заменить грейпфрутом, а куриные яйца перепелиными.
• Пить желательно только через полчаса после еды.
• Диете можно следовать при отсутствии нарушений в обмене веществ.

При аллергических реакциях на все виды яиц их можно заменить диетическим куриным мясом (грудкой).

Преимущества и недостатки

Яично-апельсиновая диета — эффективный и быстрый способ похудения, при котором отсутствует постоянное чувство голода. Апельсины надолго обеспечивают чувство сытости и насыщают организм необходимыми полезными компонентами. Основным преимуществом данной методики является быстрая потеря лишних килограммов, их количество напрямую зависит от изначального веса и индивидуальных особенностей организма. Если нет возможности следовать данному плану питания в течение недели, всегда можно перейти на трехдневную экспресс-диету.

К недостаткам можно отнести довольно скудный ежедневный рацион, риск возникновения аллергических реакций и проблем с пищеварением. Кроме этого во время диеты возможны ухудшения в работе печени и почек.

Диета на апельсинах и яйцах противопоказана людям с патологиями сердца, сосудов, почек и печени, беременным и кормящим женщинам, при склонности к аллергическим реакциям.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

E-mail

Диета яйца и апельсины, диета на апельсинах

Если вас не устраивают овощные диеты или рацион, включающий непривычные продукты, тогда вам наверняка стоит попробовать апельсиновую диету. Она отличается нестрогим меню, а также сравнительно вкусным рационом. Более детально — читайте ниже.

Апельсиновая диета

Диета на апельсинах имеет ряд преимуществ. Первое, что стоит выделить, так это повышенное содержание витамина С, который борется со свободными радикалами. А они, как известно, становятся причиной появления опухолей. Содержание витамина в одном апельсине составляет дневную норму, если не больше.

Кроме того, фрукт является омолаживающим продуктом, поскольку имеет антиоксидантные свойства. Кстати, больше о еде для молодости и долголетии можете почитать тут.

Пищевые волокна апельсина улучшают процессы пищеварения, очищают организм от шлаков и токсических веществ. Фрукт притупляет чувство голода, так как волокна разбухают, тем самым «забивая» желудок в хорошем смысле этого слова.

Вы наверняка замечали горчинку во время употребления цитрусовых. Было выяснено, что этот вкусовой эффект создают лимоноиды – вещества, которые благотворно воздействуют на сердце и сосуды. Также стоит отметить фолиевую кислоту, имеющуюся в продукте. Она тоже поддерживает нормальное состояние кожи и сосудов.

Апельсиновая диета на 5 дней – меню

Понедельник

1. Завтрак: сухарик, апельсин, несладкий чай, разрешен кофеин.
2. Обед: яйцо вкрутую, 200 миллилитров кефира, цитрус, ломоть хлеба.
3. Ужин: ломтик хлебца, пару томатов, пару яиц.

Во всех последующих днях завтрак идентичен понедельнику.

Вторник

1. Обед: основной фрукт, 200 мл йогурта, яйцо, хлеб (1 шт.).
2. Ужин: 140 грамм сваренной говядины, апельсин, помидор, кефир, ломоть хлеба.

Среда

1. Обед: цитрус, 400 мл йогурта, яйцо и хлеб из цельнозерновой муки.
2. Ужин: 140 грамм бифштекса, 1 фрукт, 200 мл кефира, хлебец.

Четверг

1. Обед: 150 грамм обезжиренной творожной массы, огурчик, томат, сухарик.
2. Ужин: 150 грамм говяжьего мяса, яблоко, пару томатов, ломтик хлебца.

Пятница

1. Обед: 180 грамм рыбы нежирных сортов, 400 мл кефира, 2 томата, апельсин.
2. Ужин: 1 яйцо, овощной салат, апельсин.

Жарить мясо запрещается, можно варить или запекать. За время диеты можно сбросить около трех килограмм веса.

Диета на апельсинах на 7 дней

Рацион диеты схож с вышепредставленным, но отличия все-таки имеются. Так, на пятый и шестой день следует есть только творог без жира по 400 грамм ежедневно. В последний день кушайте исключительно рыбу, приготовленную в пароварке или сваренную. Из напитков рекомендуемая обычная негазированная вода и несладкий чай.

Апельсиновая диета на 14 дней

Приведем некоторые вариации обедов и ужинов, завтрак без изменений – 1 цитрус, хлебец и одно яйцо.

Возможное меню на обед:

• двести грамм фруктов, включая апельсины, но исключая бананы;
• двести грамм диетического мяса, например, курицы или говядины, сваренного, запеченного или приготовленного на пару;
• несколько яиц, запеченные овощи;
• овощной салат, 150 грамм творога без жира, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Таким образом, в качестве основного блюда может выступать любая диетическая еда. Рецепты можете посмотреть на нашем сайте.

Вариации ужина:

• диетическая рыба, 200 грамм;
• овощной салат с оливковым маслом. Можно также приготовить фруктовый с йогуртом;
• тост с твердым сыром;
• 3 яйца вкрутую.

Все трапезы должны включать несколько апельсинов.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ: Диета Наташи Королевой на 9 дней — суть, меню, результаты

Диета: яйца и апельсины

Данный рацион поддерживается 5 суток. Приблизительное меню представлено ниже.

Понедельник

1. Завтрак: две ложки мюсли, самостоятельно приготовленный сок из цитрусовых, несладкий зеленый чай, яйцо вкрутую и хлеб из цельнозерновой муки.
2. Обед: салат с лимонным соком, яйцо, 2 апельсина, хлебец с кусочком твердого сыра.
3. Ужин: двести миллилитров кефира.

Вторник

1. Завтрак: яйцо, пару апельсинов, ломтик хлеба с цельнозерновой муки, зеленый или травяной чай без сахара.
2. Обед: сто грамм говядины в пароварке, салат, сок из апельсинов, приготовленный в соковыжималке, яйцо.
3. Ужин: стакан йогурта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 диет на яйцах для похудения

Среда

1. Завтрак: несколько апельсинов, сухарик, чай, яйцо.
2. Обед: 150 грамм диетического мяса, яйца (2 шт.), апельсин, чай.
3. Ужин: кефир.

Четверг

1. Завтрак: пару яиц, травяной несладкий чай, сто пятьдесят грамм творожной массы, апельсиновый сок.
2. Обед: сто пятьдесят грамм куриного филе, овощной салат, кусочек хлебца, два фрукта.
3. Ужин: 200 мл кефира.

Пятница

1. Завтрак: кофе, пару яиц вкрутую, ломоть ржаного хлеба, апельсиновый сок.
2. Обед: сто пятьдесят грамм диетической рыбы, фруктовый салат с двумя цитрусовыми и йогуртом, 1 яйцо и чай.
3. Ужин: стакан кефира.

Диета на яйцах и апельсинах позволит сбросить около 3 килограммов без голодовок и употребления «экзотических» продуктов, которые может не воспринимать ваш организм. Обязательно выпивайте по два литра воды в день. Желательна также физическая активность. И помните, сахар исключается из меню.

меню на 4 недели, отзывы, рекомендации

Яично-апельсиновая диета отлично подойдет тем, кто желает быстро похудеть и избавиться от ненавистных килограммов, не нанося вред организму, ведь в ее рацион входят продукты, содержащие большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Несомненным преимуществом является отсутствие чувства голода, которое часто пугает решивших использовать ограничения в питании для возвращения прекрасных форм. Рассмотрим подробнее яично-апельсиновую диету, меню на 4 недели, отзывы, рекомендации, а также противопоказания, которые важно принимать во внимание.

Диета на яйцах и цитрусовых по праву считается одной из самых эффективных, ведь с ее помощью всего за месяц можно сбросить до 15 килограммов, причем результат будет стойким. Обусловлен он отсутствием солей и низким содержанием углеводов в используемых продуктах.

Особенности яично-апельсиновой диеты

Апельсины в данной диете можно заменить на грейпфруты. Эти фрукты схожи по составу, поэтому результат будет столь же эффективным. Яйца богаты белком, а значит, употребляя их в пищу, организм получает важные аминокислоты и необходимое чувство насыщения. Этот продукт способен укрепить иммунную систему, а также он полезен для волос, ногтей и зубов. К тому же он низкокалорийный.

Солнечные фрукты довольно часто используют в диетах. Недавно мы описывали апельсиновую диету с меню на 7 дней. Благодаря цитрусовым улучшается процесс пищеварения, очищается кишечник. Эти фрукты способны вызывать чувство насыщения. Также они необходимы для выведения шлаков, токсинов и обеспечения организма витаминами. При такой диете можно есть овощи, но готовить их необходимо на воде. Рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Желательно пить простую воду или чай без сахара.

Осторожность не помешает

Для применения данной диеты есть некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать:

• различные болезни почек и печени;
• сахарный диабет;
• период лактации;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• индивидуальная непереносимость продуктов.

К сожалению, цитрусы способны вызвать аллергическую реакцию. Поэтому если она появилась и вы почувствовали слабость и недомогание, то следует прекратить диету.

Меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Меню данной диеты может несколько отличаться. Это зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить и в какой срок. Оно может быть составлено на месяц, семь дней, пять дней и три дня.

Обратите внимание!

Потерянный вес может быстро вернуться при возвращении к прежнему питанию.

Меню яично-апельсиновой диеты на семь дней

Диета на пять дней

Такой вид диеты предполагает на завтрак, обед и ужин съедать по одному апельсину и по два яйца. Их можно отваривать или жарить. В промежутках между приемами пищи следует пить воду и чай без сахара. Такая диета не подойдет для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Существует и экспресс-диета, рассчитанная всего на три дня. Такой вариант подойдет тем, кто желает скинуть всего пару-тройку лишних килограммов к лету или важному торжественному мероприятию.

Меню диеты на три дня

На завтрак следует съедать во все дни диеты по два яйца, сваренных всмятку, и половинку цитруса. В обед можно съесть салат из свежих овощей и два яйца. На ужин можно себе позволить мясо птицы, овощи и апельсин.

Соблюдая данную диету, нужно пить воду, чай без сахара и любые фруктовые соки в любом количестве. Также можно разбавлять рацион свежей зеленью, например, петрушкой.

Важно!

Употреблять нужно исключительно только свежевыжатый апельсиновый сок. В уже готовом магазинном напитке содержится много сахара, который недопустим при похудении.

При такой диете формируется способность правильного питания, а также привычка к простой пище. Диета достаточно сытная, несмотря на низкую калорийность используемых продуктов. К тому же она положительно отражается на общем состоянии здоровья.

Минусом данной диеты является недостаток углеводов и возможность аллергической реакции на цитрус. Поэтому придерживаться ее более четырех недель не стоит.

За четырехнедельную диету на яйцах и апельсинах можно сбросить до 15 килограммов, за семидневную – до 5 килограммов, за пятидневную – до 4 килограммов и за трехдневную – до 3 килограммов.

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность яично-апельсиновой диеты. Большинство женщин, придерживающихся ее, отмечают быстрый результат.

Чтобы не набрать вес после похудения, необходимо продолжать следить за своим питанием. Выходить из диеты нужно не сразу, а постепенно, внося некоторые поправки в свой рацион в виде добавления новых продуктов. Также нужно следить за калорийностью пищи. Можно устраивать иногда разгрузочные дни.

Отзывы

Наталья 32 года
Я слышала про похудение на яйцах давно, но видимо начала неправильно, потому что меня посыпало и было ужасное ощущение тошноты и тяжести в желудке. Поздно узнала, что надо было кушать яйца вместе с апельсинами. Сейчас попробовать не могу, но когда смогу спокойно смотреть на этот продукт, обязательно попробую. Вот только делать наверное такое надо в зимний период, не думаю, что летом апельсины полезны, или их можно чем-то кроме грейпфрута заменить?

Катерина 28 лет
Яично-апельсиновая диета моя самая любимая. Во-первых вкусно, во-вторых полезно, а главное килограммы прямо исчезают. Я сбросила таким образом более 10 кг за месяц, а потом просто стала один раз в день кушать два вареных яйца и апельсинку, а далее питаться как обычно, ну конечно без трехслойных бутербродов и жирных беляшей. Недавно надо было избавиться от лишнего веса к празднику, так даже один разгрузочный день помог. Веса много не сбросила, но вот объемы подтянула.

В заключение хочется заметить, что расмотренная диета доступна каждому, так как в ее меню используются простые продукты. Ее часто называют диетой «Прелестница», потому что кроме большого отвеса отмечается общее улучшение состояние здоровья, становится чище кожа, волосы приобретают здоровый блеск, ногти перестают слоиться.

Попробуйте, возможно, это именно тот способ привести себя в порядок, который вы давно искали. Хотя, может вас больше заинтересует стаканная диета? По ссылке вы найдете полное описание диеты.

Предлагаем вам взять на заметку 5 идей для завтрака из яиц.

Сказать спасибо автору!
(0)

Диета магия для похудения с яйцами и апельсинами на завтрак

Оглавление [Показать]

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

Читайте также: Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

• соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
• можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
• в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
• рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
• ужин – не позже 19:00;
• физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
• соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная н

Диета на яйцах и апельсинах: описание, меню, отзывы

Большинство девушек недовольны собственной фигурой, поэтому регулярно сидят на различных диетах, которые не всегда дают нужный результат. Диета на яйцах и апельсинах — одна из самых эффективных, ее действенность обусловлена особой химической реакцией, ускоряющей похудение и метаболизм.

Преимущества яично-апельсиновой диеты

Особенностью похудения на этих продуктах в том, что достаточно строгая диета с ограниченным рационом не даст испытывать постоянное чувство голода. К тому же, в яйцах содержится множество минеральных веществ и витаминов, необходимых во для поддержания здоровья.

Апельсины богаты клетчаткой, которая нужна для нормализации пищеварения и избежания запоров. Эти фрукты выступают и в роли витаминного комплекса, содержащего минимум калорий.

Противопоказания к похудению на апельсинах и яйцах

Основным противопоказанием использования данных продуктов для похудения является аллергическая реакция на них. От похудения по этой системе стоит воздержаться проблемах с печенью, в период лактации, при почечных и желудочных заболеваниях.

Не стоит применять такой метод похудения если продукты вызывают отвращение — психологический комфорт так же важен, как четкое соблюдение рациона.

Варианты диет

Рассмотрим основные варианты диет на яйцах и апельсинах.

Строгая диета на 3 дня

Эта экспресс-диета предназначена для быстрого похудения, например, перед праздником. Ее действие обусловлено выведением из организма излишков жидкости и очищением кишечника. На такой диете можно потерять до 4 кг.

Срок проведения диеты — 3 дня, в течение которых можно кушать по 3 апельсина и 3 яйца, остальные продукты под запретом. Есть желательно 6 раз в день, кушать продукты следует поочередно. Если нет возможности организовать 6-ти разовое питание, то можно скушать все в 3 приема, объединив апельсин и яйцо. Важно соблюдать питьевой режим — в организм должно поступать не менее 2 литров жидкости каждодневно.

Трехнедельная диета

Продолжительное похудение на яйцах и апельсинах помогает избавиться от жира, а не просто вывести накопившиеся шлаки и жидкость из организма. Долгосрочную диету выдержать несложно, поскольку в ее рацион входят овощи и фрукты, которые можно кушать между основными приемами пищи уже со 2 недели похудения.

Первую неделю придется строго ограничить питание:

• с утра — стакан негазированной прохладной воды;
• на завтрак — апельсин и 2 отварных яйца;
• на 2-й завтрак — стаканчик воды и половина апельсина;
• в обед — 2 яйца и крупный апельсин;
• на полдник — чашка несладкого зеленого чая и апельсин;
• на ужин — тот же набор продуктов, что и в обед.

Со 2 недели в рацион добавляются листья салата, огурцы, яблоки и прочие фрукты-овощи, а также — молоко. Питьевой режим остается тот же. На данной диете можно потерять до 8 кг за первую неделю и до 6 — за последующие две.

4642     5

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4

Проголосовало: 2

Диета на яйцах и апельсинах: особенности, результаты и отзывы

Каждая девушка попадала в ситуацию, когда нужно срочно похудеть. За неделю и желательно, килограмм на 5. Конечно, такое быстрое похудение не принесет пользу организму. Потерянные килограммы вернутся и приведут «друзей». Но! Из каждого правила есть исключение. И это диета на яйцах и апельсинах. Такое неожиданное сочетание продуктов поможет избавиться от лишних килограмм, не причинив вреда здоровью, ускорив метаболизм. Более того, потерянный вес исчезнет надолго, после выхода из диеты не вернется.

Борьба за похудение — это, наверное, одна из самых сложных задач, и люди постоянно пытаются найти идеальную диету. В крайнем случае — советы по быстрой потере веса.

Диета на яйцах и апельсинах предназначена не только для тех, кто хочет решить проблему с весом, но и для тех, у кого есть проблемы с жирной кожей и акне. Этот метод оказалась удивительным средством для чистки кожи. Правда ли? За счет снижения потребления вредных жиров делает кожу здоровой и красивой.

Диета на яйцах и апельсинах довольно строгая, но не голодная. Кроме того, существует 4 разновидности диеты, из которых можно подобрать наиболее удобный. На выбор предлагаются следующие варианты:

• на яйцах и апельсинах на неделю или на 4 недели;
• 2 яйца и один апельсин;
• диета — яйцо и апельсин на завтрак.

Даже самые строгие диеты обещают потерю полкилограмма в день, но эта же диета дает возможность потерять даже один килограмм в день. Поскольку суть такого питания в низком потреблении углеводов, может снижаться мышечная масса, поэтому необходима физическая нагрузка. Это могут быть пробежки, фитнес, велосипедные прогулки, плавание или просто ходьба. Кроме того, стоит отказаться или снизить потребление соли при приготовлении пищи, так как из-за соли могут появляться отеки. Это связано с задержкой жидкости в организме. В чем же секрет диеты на яйцах и апельсинах?

Все дело в яйцах!

Яйца очень питательны. В них содержатся:

• витамин А;
• фолиевая кислота;
• витамин B₅;
• витамин B₁₂;
• витамин B₂;
• фосфор;
• селен;
• витамина D;
• витамин Е;
• витамин K;
• витамин B₆;
• кальций;
• цинк.

Это при том, что куриное яйцо средней калорийностью в 77 ккал содержит 6 грамм белка и 5 грамм жиров. Эти продукты в определенной степени — идеальное питание. Они содержат понемногу почти каждого необходимого человеку питательного вещества. В яйцах высокое содержание белка и аминокислот. Первые являются главным строительным материалом тела человека. Употребление белка может помочь снизить вес и увеличить мышечную массу. Яйца способствуют возникновению чувства насыщения, снижают чувство голода, что позволяет уменьшать потребление калорий в будущем.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью правильного, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных компонентов.

Чудо апельсин

Полезные свойства апельсинов известны с древних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, и минералы, такие как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. Кроме того, такой фрукт — один из самых вкусных, сочных плодов, который любят все, от мала до велика.

Апельсин — это низкокалорийный плод, содержащий много полезных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, съедала ежедневно не меньше 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Понедельник:

• Завтрак: апельсин и чай, два сухарика (диетических хлебца).
• Обед: апельсин и яйцо.
• Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, можно выпить две чашки кефира и съесть два сухарика (диетических хлебца) в течение дня.

Вторник и среда: сохранить тот же рацион, но вместо куриных яиц на ужин отварная или паровая говядина (150 г).

Четверг и пятница: заменить говядину творогом.

Суббота: заменить творог вареной или запеченной рыбой.

Воскресенье: повторить рацион первого дня.

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газированной воды, лимонада, хлебобулочных изделий. Необходимо пить много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Диета апельсины и яйца на 4 недели

Понедельник:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
• Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 обезжиренный йогурт.
• Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пару яиц, 1 зерновой хлебец.

Вторник:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: апельсин, вареное яйцо, однопроцентный кефир (250 мл).
• Ужин: 125 грамм говядины (отварной или на пару), помидор или стакан томатного сока, зерновой хлебец, стакан чая или кофе.

Среда:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
• Ужин: 125 г отварной или паровой говядины, 1 апельсин, 1 зерновой хлебец, одна чашка кофе или чай без сахара.

Четверг:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: 125 грамм сыра с пониженным процентом жирности (или моцарелла), помидор, один зерновой хлебец.
• Ужин: 125 г отварного мяса (либо на пару), 2 томата, зеленое яблоко, 1 зерновой хлебец.

Пятница:

• Завтрак: апельсин, пару зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: 200 грамм мяса или рыбы (вареного или на пару), 1 помидор, 1 хлебец.
• Ужин: овощной салат, овощи на пару, одно яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье: питаться как обычно, но не злоупотреблять вредной пищей.

Последующие 3 недели – повторить приведенной выше меню.

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса. На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газированную воду, лимонад, хлебобулочные изделия. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.

Два яйца и один апельсин

Длительность зависит от количества лишнего веса. Отзывы о диете «Два яйца и апельсин» говорят, что за неделю уйдет до 5-7 кг, а при соблюдении двух недель данной системы питания можно сбросить до 11 кг.

Завтрак не будет меняться на протяжении всей диеты. Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (лучше зеленого) или чашку кофе без сахара.

Неделя первая

Понедельник:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 кусочка цельнозернового хлеба или сухарика.
• Ужин: 150 грамм отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

• Обед: отварное куриное мясо (150 грамм) и миска с зеленым салатом.
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

• Обед: сыр с пониженным содержанием жира (100 грамм), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
• Ужин: 150 грамм вареного куриного филе, салат из зелени и овощей

Четверг:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
• Ужин: мясо курицы или говядина, приготовленное в пароварке и салат из овощей.

Пятница:

• Обед: пару яиц и овощи, приготовленные в пароварке.
• Ужин: Рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Суббота:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
• Ужин: курица (на пару или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

• Обед: курица с овощами на пару и салат с помидором.
• Ужин: овощи на пару.

Вторая неделя

Понедельник:

• Обед: курица и салат из овощей.
• Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

• Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
• Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

• Обед: отварная курица 150 грамм, салат из свежей зелени и овощей.
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин.

Четверг:

• Обед: 2 вареных яйца, сыр с низким процентом жирности и паровые овощи.
• Ужин: паровая курица и салат из зелени и овощей.

Пятница:

• Обед: салат с тунцом.
• Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

• Обед: отварная курица (150 г) и салат из овощей.
• Ужин: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).

Воскресенье:

• Обед: курица с овощами, приготовленными в пароварке.
• Ужин: то же, что и на обед.

Каждый день диеты нужно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в день. Рыбу использовать нежирных сортов. Полностью отказаться от складного, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя. Но и это еще не все Также лучше отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму, можно пользоваться приправами. Судя по отзывам, соблюдать диету «Два яйца и апельсин» довольно легко. Ведь голодной она не является. Единственный минус – меню может надоесть из-за своего однообразия.

Яйцо и апельсин на завтрак

Примерное меню:

• Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
• Обед: апельсин и пара яиц.
• Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживаться такого рациона нужно 3 дня. За это время уходит до 5 кг.

Противопоказания

Все перечисленные диеты, включающие в себя яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как начать любую диету следует поговорить с врачом. Нельзя полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинским советам от врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.