ТОП-5 звездных диет
1. Звездная диета Кортни Кардашьян
Старшая из сестер Кардашьян похудела в 2017-м на десять килограммов. Кортни мама троих детей и после рождения дочери Рейн в 2014-м, светской львице потребовалось срочно избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности. Она ни раз признавалась, что похудеть после родов для нее не является проблемой.
Instagram @kourtneykardash
Для борьбы с лишним весом, Кортни не только активно занималась спортом, но и отказалась от некоторых продуктов, пагубно влияющих на ее фигуру. Из рациона Кардашьян пропала пшеничная мука, рис, сахар, молочные продукты, соусы, бобовые, зерновые, растительное масло, большинство фруктов.
Утро начинается со смузи из свежих овощей, например, авокадо. Не сладко, но в качестве подсластителя Кортни использует порошок стевии (используется в качестве сахарозаменителя в некоторых странах). Она налегает на продукты с высоким содержанием белка и зелень.
Instagram @kourtneykardash
Строго, но чего не сделаешь ради того, чтобы в 40 выглядеть на десять лет моложе! Но не стоит забывать о cheat meal days или «днях-обманках» раз в неделю, когда можно выйти за рамки диеты и позволить себе любимое вредное блюдо.
2. Звездная диета Юлии Высоцкой
В свои 46 лет Высоцкая может похвастаться фигурой молодой девушки и это далеко не модная диета, а интервальное голодание или экадаши. На него даже подсел ее муж Андрей Кончаловский, о чем рассказал в интервью Владимиру Познеру. Но такой метод подойдет не всем и если вы имеете какие-то проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Instagram @juliavysotskayaofficial
Юлия начала практиковать экадаши в 2013-м и рассказала об этом подписчикам своего канала на Youtube. Этот метод голодания, как вы поняли из названия, имеет отношение к буддизму. Экадаши стоит проводить на 11-й день растущей и 11-й день убывающей Луны, то есть, всего два раза в месяц. В эти сутки стоит воздержаться от еды, а в идеале даже от воды. Юлия Высоцкая поделилась, что после дня голодания она просыпается «сдутой».
Instagram @juliavysotskayaofficial
Помимо экадаши, Юлия активно занимается спортом и питается качественными продуктами. Благодаря этому, она может позволить себе сладкую выпечку и тарелку сытной итальянской пасты. Высоцкая советует есть небольшими порциями и не растягивать свой желудок.
3. Звездная диета Джулии Робертс
Джулия Робертс восхищает общественность не только отличной физической формой в 52 года, но и прекрасным состоянием кожи лица. В чем ее секрет? Конечно, актриса не обходится без услуг одного из лучших дерматологов и косметологов Голливуда, но и сбалансированная диета играет немалую роль.
Instagram @juliaroberts
В 2017-м американский журнал People рассказал, что Робертc питается свежими овощами, фруктами и богатыми белком продуктами. На завтрак Джулия съедает яйцо и авокадо на тосте, а на обед и ужин птицу или рыбу на гриле. От красного мяса актриса сознательно отказалась, а от привычки есть хлеб, избавиться не может. Лишние углеводы сжигает во время ежедневных занятий йогой и фитнессом, который посещает до четырех раз в неделю.
4. Звездная диета Тины Канделаки
Тина Канделаки ежедневно транслирует свой правильный образ жизни в Instagram. Подписчики наблюдают, как ведущая изнуряет себя тренировками и поражает результатом. Но сама Тина призналась журналу Glamour, что любит вкусно поесть и не мучает себя строгими диетами. Голодать не любит, а пять яиц и пять грейпфрутовых коктейлей в день — не ее история.
Instagram @tina_kandelaki
На страничке Канделаки в социальной сети можно увидеть рацион ее питания. В меню Тины белок, овощи, зелень и продукты из твердых сортов пшеницы. На завтрак йогурт, семена, гранола, фрукты и ягоды. Получается полезный фруктовый боул.
Instagram @tina_kandelaki
Кроме того, ведущая рассказала, что недавно открыла для себя диету на 1800 калорий в день, в которой преобладает белок, сокращается количество жиров и исключаются углеводы. Канделаки советует есть по четыре или пять раз в день.
5. Звездная диета певицы Адель
Британская поп-дива Адель всегда была пышкой, но в 2019-м поклонники заметили изменения в ее фигуре и лице. Оказалось, что певица сбросила 19 килограммов! Щеки ушли, а места, за которые можно «ухватиться», почти пропали.
Как стало известно британской прессе, Адель занялась пилатесом и выбрала необычную систему питания — сиртфуд-диету. Не стрит-фуд, а сирт-. Основой питания являются продукты, способные стимулировать сиртуин — фермент в организме человека, улучшающий метаболизм и сжигание жиров. Сиртуиновые активаторы содержатся в темном шоколаде, зеленом чае, цитрусовых, яблоках, чернике, кукурме, петрушке, капусте кейл, гречке и даже в красном вине. Но это далеко не весь список продуктов.
Певица Адель до похудения в 2017 году. Instagram @adele
Диета длится одну неделю. Первые два дня худеющий должен съедать 1000 калорий, а оставшиеся пять 1500. На сиртфуд рекомендуется «садиться» раз в три месяца, но перед этим проконсультироваться с врачом.
Лучшие звездные диеты | СПЛЕТНИК
Весна — время, когда просто необходимо отойти от зимней спячки и скинуть все лишние килограммы, набранные во время сидения дома под теплым одеялом. Зимой нам хочется питаться плотнее, но весной пора брать себя в руки.
Как это сделать?
Предлагаем вам взять пример со звезд, которые в помощь к созданию идеальной фигуры выбрали правильные диеты. Их много, и все они разные — вы наверняка сможете найти что-то подходящее для души и тела.
Диета Дженнифер Энистон:
Дженнифер Энистон не скрывает, что склонна к полноте, а потому ей приходится держать себя в руках.
Дженнифер совсем не ест белый хлеб, белый сахар, очищенную овсянку, белый рис, картофель. В ее рационе максимум овощей, молочных продуктов и питьевой воды без газа.
Также актриса сидит на Зональной диете, придуманной Барри Сирсом. Ее основной принцип — разбить белки, жиры и углеводы на «зоны». В каждый прием пищи должно входить 40 процентов сложных углеводов, 30 процентов белков и столько же — полезных жиров.
Примерный дневной рацион такой диеты:
Завтрак: омлет из одного яйца с индейкой и сыром.
Обед: салат с курицей и фасолью на обед.
Ужин: жареная отбивная с салатом из пророщенных зерен ячменя.
Дженнифер Энистон
Диета Рианны:
Певица Рианна всегда славилась прекрасной фигурой и женственными формами. А недавно она успешно похудела, став еще лучше. Главный продукт ее диеты — рыба. Плюс овощи и фрукты. Промежутки между приемами пищи у Рианны составляют три-четыре часа. Если вы любите рыбку так же, как певица, диета вам понравится.
Меню:
Завтрак: горячая вода с лимоном натощак, вареные яичные белки, свежий ананас.
Обед: рыба, вареные овощи, картофель.
Ужин: рыба.
Рианна
Диета Дженнифер Лопес:
У Дженнифер Лопес существует специальная Концертная диета, которая помогает ей выглядеть свежо и быть в тонусе во время гастрольных туров. Это экспресс-диета, ей не стоит следовать слишком долго.
Меню:
Завтрак: стакан воды или какао, яблоко или апельсин.
Обед: 200 г творога и столько же фруктов.
Перекус: сухофрукты.
Ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.
Перед сном можно позволить себе нежирный натуральный йогурт.
Дженнифер Лопес
Диета Джессики Симпсон:
Джессика Симпсон сильно поправилась во время беременности, а после решила сбросить вес, и у нее это получилось. По словам звезды, главный секрет — сбалансированное питание. Основу ее меню составляли сырые овощи, дополняемые белковыми коктейлями. Все, что актриса ела на протяжении четырех месяцев, содержало крайне мало калорий, но изобиловало белками, витаминами и клетчаткой.
Любимыми блюдами и продуктами Джессики на время диеты стали омлет из белков, вареный нут, лапша соба, креветки и куриные грудки. Все блюда должны быть свежеприготовленными. Фастфуд, полуфабрикаты и сладости под запретом.
Джессика Симпсон
Диета Келли Осборн:
Келли Осборн также успешно похудела и поддерживает свой новый вес. Во-первых, звезда отказалась от фастфуда, заменив его отварной курицей, салатами, тушеными овощами и кашами. Она включила в рацион белковую пищу, по максимуму отказалась от углеводов. О чипсах и шоколадках пришлось забыть, заменив их медом, фруктовым желе и рисовыми хлебцами.
При этом, Келли утверждает, что все равно ела те продукты, которые ей нравились, сочетая их вкусные и полезные свойства.
Еще одна хитрость звезды — не есть еду того же цвета, что и тарелка. Считается, что наши аппетиты усиливаются, и мы готовы съесть на 20 процентов больше, если цвет пищи совпадает с цветом посуды.
Примерное меню:
За полчаса до завтрака: стакан воды.
Завтрак: омлет, сыр или обезжиренный йогурт с изюмом и отрубями.
Обед: куриное мясо и салат из моцареллы с помидорами, заправленный оливковым маслом.
Ужин: постная индейка.
Если хочется есть на ночь глядя, можно съесть яблоко.
Для дневных перекусов подойдут свежие огурцы.
Келли Осборн
Диета Энн Хэтэуэй:
Диету Энн Хэтэуэй для роли Фантины в «Отверженных» мы не рекомендует вам повторять, а вот ее предыдущий персонаж — Женщина-Кошка и ее роскошная фигура были достигнуты более здоровым путем.
Примерно год Энн придерживалась системы питания, разработанной ее диетологом Джеки Келлер. Диета, получившая название Противовоспалительная, составляет 1500-1800 калорий в день и включает три приема пищи, три перекуса и один салат. Питаться нужно каждые три часа.
Энн не употребляет мяса, поэтому в диете его не было. Оно было заменено зерновыми, богатыми протеином. Кроме этого, разрешается употреблять в пищу ячмень, сою, цельнозерновой кускус (вместо риса) и зеленый чай. Перекусывать можно цельнозерновым лавашем с натуральным арахисовым маслом и ямсом.
В качестве десерта актриса ела энергетические батончики.
Энн Хэтэуэй
Диета Джулии Робертс
Знаменитая «Красотка» Джулия Робертс — поклонница диеты для подтяжки кожи лица, созданной диетологом Николасом Перриконе.
Протяженность диеты — 28 дней. Ее главное правило — по максимуму включить в рацион мясо лосося, так как эта рыба содержит наибольшее количество антиоксидантов, а также большое количество жирных кислот «Омега-3», которые повышают эластичность кожи и улучшают ее структуру. Еще в лососе много витамина D, который стимулирует выработку гормона радости.
Другие правила диеты — не злоупотреблять сладким, жирным, максимально снизить количество алкоголя.
Меню:
До завтрака: стакан воды. В день рекомендуется выпивать до двух литров.
Завтрак: яичные белки, лосось, овсянка на воде со свежими ягодами.
Обед: индейка или лосось на пару.
Полдник: зеленое яблоко и орехи.
Ужин: свежие овощи и лосось.
Две недели такой диеты принесут приятные результаты — уйдут лишние килограммы, а цвет лица значительно улучшится.
Джулия Робертс
Диета Шарон Стоун:
Актриса Шарон Стоун, которая в свои 55 лет выглядит прекрасно и молодо, придерживается Разноцветной диеты Рика Гэллопа, основанной на знании гликемического индекса (ГИ) продуктов — показателя того, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу, главный источник энергии. Еда с высоким гликемическим индексом для Шарон под запретом, так как она повышает уровень сахара в крови.
Продукты с разным ГИ Гэллоп разделил по цветам. «Красные» — самые опасные продукты, которые должны быть под запретом — кукурузные хлопья, рисовые хлебцы, белый хлеб, тыква, финики, белый рис быстрого приготовления, картофельное пюре, картофель фри, кленовый сироп, пирожные. «Желтые» продукты (пшеница, овсяная каша, ржаной хлеб, манго, зеленый виноград без косточек, бананы, изюм, папайя, инжир, ананас, печеный картофель, дикий рис, мороженое) есть можно, но не много. «Зеленые» продукты — основа питания — соя, сливы, грейпфруты, морковь, помидоры, перец чили, салат, зеленые бобы, красный перец, лук.
Шарон Стоун
Диета Миранды Керр:
«Ангел» Victoria’s Secret просто обязана держать себя в форме — ведь она демонстрирует нижнее белье. Хорошей генетики тут мало, необходима диетическая помощь.
Миранда Керр придерживается системы питания по группе крови, разработанной доктором Джеймсом Д’Адамо. Согласно ей, обладатели первой группы крови должны налегать на мясо, второй — наоборот, от него отказаться, третьей — брать за основу молочные продукты, а четвертой — отдавать предпочтение весьма избранной пище (оленине, баранине, скумбрии, ананасам, клюкве).
У самой Миранды вторая группа крови.
Кроме того, каждое утро натощак девушка выпивает стакан теплой воды, разбавленной лимонным соком и яблочным уксусом. Также она пьет овощные коктейли и есть много свежих фруктов.
Миранда Керр
Диета Адрианы Лимы:
Еще одна супермодель — Адриана Лима, по ее словам, обычно не придерживается строгой диеты, но накануне важных показов может неделю сидеть на воде и протеиновых коктейлях.
Впрочем, это радикальные меры. У модели есть еще одна экспресс-диета. Она предполагает отказ от кофеина и алкоголя, соли и сахара, мучных изделий и полуфабрикатов. Питаться нужно дробно — пять-шесть раз в день (чем ближе к вечеру, тем меньше должны быть порции) и выпивать много обычной негазированной воды.
Примерное меню диеты:
Завтрак: овощное пюре, изюм или натуральный обезжиренный йогурт, чашка кофе.
Обед: овощи, постное мясо или рыба на пару.
Ужин: фруктовый салат или зеленые овощи.
В качестве перекусов: немного меда или кислые фрукты.
Адриана Лима
Диета Умы Турман:
Ума Турман периодически сидит на весьма необычной диете, которая наверняка понравится всем сладкоежкам. Актриса ест мороженое, шоколад и пудинги. И больше ничего. В идеале, мороженое должно быть фруктовым, шоколад — горьким, а пудинги — обезжиренными. Тогда вы легко попрощаетесь с несколькими килограммами.
Перед съемками «Убить Билла» звезде удалось похудеть за месяц на десять килограммов. Но диетологи предупреждают — на такой диете не стоит сидеть больше пяти дней, как и не стоит объедаться порциями этих продуктов за день.
Ума Турман
Диета Мэг Райан:
Мэг Райан питается строго каждые три часа — то есть около шести раз в день. Ее примерное меню на день:
7.00: омлет или бутерброд с ветчиной.
10.00: кусочек шоколада (только горького!).
13.00: небольшая порция макарон с сыром.
16.00: небольшой крекер.
19.00: запеченный картофель с зелеными овощами и куриной грудкой.
22.00: груша или яблоко.
Мэг Райан
Звездная диета она же Калифорнийская | Журнал «По-женски»
Многие звезды Голливуда придерживаются звездной диеты. Эта диета для тех, кто желает довольно быстро сбросить вес и чтобы он не возвращался. Звездная диета способствует потери 6-8 кг за 6 недель.
Звездную диету по-другому называют калифорнийской. Диета длительная, но эффективная.
Смысл диеты
В чем заключается смысл звездной диеты? Понятное дело, сбросить лишний вес! Но каким образом?
Диета длится шесть недель, и она делится условно на три части. Для того чтобы соблюдать диету нужно отказаться от определенных продуктов. Продукты, от которых стоит отказаться, необходимо заменить другими. Соблюдая диету, есть нужно три раза в день и только строго определенный объем пищи.
Звездная диета или сколько кушать в граммах?
Соблюдая звездную диету не надо считать «сколько кушать в граммах». Не нужен никакой подсчет калорий! Можно есть все, что поместится на тарелке! Прекрасно, чудесно! Стоп!
Не спешите радоваться! Тарелка на завтрак должна быть в диаметре 18 см, а на обед и ужин диаметр тарелки должен составлять 23 см.
Путь к идеальной фигуре
Путь к идеальной фигуре у всех разный, может быть долгий и тернистый, но только не со звездной диетой. Приняв решение избавиться от лишнего веса при помощи звездной диеты, вам придется сделать всего три шага. Да, да! Всего три шага на пути к стройности.
Первый диетический шаг
Отказываемся от простых углеводов
Первый шаг, который нужно сделать, это поменять привычки. Какие? Конечно же, в еде! Самое главное и обязательное необходимо изменить свои пищевые предпочтения. Нет «пустым» углеводам! А это значит, первые 10 дней нельзя употреблять:
1. Сахар
2. Мучные изделия
3. Полуфабрикаты
4. Белый рис
5. Манку
6. Алкоголь
7. Фрукты с высоким содержанием сахара.
Какие фрукты содержат много сахара? Бананы, виноград, сливы… Продукты от которых стоит отказаться содержат простые углеводы, и они резко повышают сахар, и как следствие через некоторое время наступает голод. Вот поэтому-то, чтобы не было приступа голода, и отказываемся от «пустых» углеводов. Углеводы, необходимые организму присутствуют в злаках. Так что едим злаки с пользой для нашего здоровья.
Второй диетический шаг
Получаем от пищи удовольствие
Определились, какого веса вы должны достигнуть? Второй этап звездной диеты будет длиться до тех пор, пока не достигните желаемого результата.
Продукты, которые запрещены на 1-м этапе, по-прежнему нельзя есть. Но главная цель второго шага или «фазы» заключается не в этом. А в чем? А в том, что от пищи надо получать удовольствие. Кушать и радоваться употребляемой пище. Есть и еще одно отличие. Можно баловать себя фруктами и даже запрещенными в первой фазе. Можно изредка позволять себе кусочек шоколада, и даже бокал красного сухого вина.
Народное лечение вином и виноградом ожирения используется с древних времен. Вино содержит полезные вещества, способствующие снижению уровня холестерина в крови, и что главное, усиливает вкусовые качества, а это как раз то, что нам надо на втором шаге.
Что касается шоколада, то выбирать надо горький, он создает чувство сытости и удовольствия.
По словам ученых, получая удовольствие от пищи, человек ест медленнее, а желудок при этом быстрее насыщается.
А как получить его, удовольствие это?
Ответим сначала на вопрос: «Зачем мы едим?» Еда – это строительный материал для организма и как «бензин» для автомобиля. Едим, чтобы организм работал. Когда мы садимся за стол, нужно отключиться от всех других мыслей и сосредоточиться на еде.
Вспомним пословицу: «Когда я ем, я глух и нем».
Едим и думаем, какая полезная и вкусная пища, а главное она еще и лекарство, позволяющее расстаться с грузом, который мешает нормально жить, избавляет от ненужных заболеваний.
Буквально несколько дней, и организм привыкает получать пищу с удовольствием, и вы начинаете медленно грамм за граммом терять лишний вес. За неделю можно потерять 500-800 граммов.
Третий диетический шаг
Удерживаем вес
Слава звездной диете! Желаемый результат, точнее желаемый вес, достигнут! Теперь возникает не менее важная задача удержать полученный вес, и желательно на всю жизнь. А, что самое главное теперь можно есть все! И это не сказка и не миф! Просто вам самим уже не захочется, есть полуфабрикаты или вредный фаст-фут, или объедаться булочками и пирожными. В чем секрет?
Секрета нет!
Просто организм за первые «шаги» перестроился, и ваши предпочтения изменились.
А захотелось перекусить? Есть волшебные продукты, которые можно есть столько, сколько душе вашей угодно.
Волшебные продукты для похудения
Разве такие есть? Безусловно есть! 1. Бобовые продукты – отлично насыщают организм, благодаря высокому содержанию белка и клетчатки.
2. Брокколи – кладезь полезных свойств верный помощник в борьбе с лишним весом. Существует даже специальная диета брокколи, поскольку эта капуста неоценимо полезна!
3. Красный виноград содержит вещества, способствующие сжиганию жира
4. Лимон – источник витамина «С», и не только…лимон содержит много флавоноидов, ускоряющих обмен веществ.
5. Паприка – ускоряет процесс сжигания жиров
6. Помидоры – содержат большое количество калия, низкокалорийные и способны выводить жидкость из организма.
7. Миндаль – очень сытный и полезный продукт
8. Оливковое масло – содержит ненасыщенные жирные кислоты, снижающие аппетит
9. Нежирная рыба – содержит жирные кислоты Омега-3. Снижает уровень холестерина.
10. Нежирное мясо – содержит белок, а он способен надолго насытить организм
11. Шпинат и его полезные свойства просто неоценимы. Шпинат улучшает пищеварение, выводит шлаки, помогает бороться со стрессом.
12. Цельно-зерновые продукты – содержат минералы и балластные вещества.
13. Яблоки улучшают обмен веществ.
Худейте на здоровье, звездная диета Вам поможет!
Посмотрите еще по теме:
какао Дженнифер Лопес и цикличное голодание Искуи Абалян
Анастасия Тиханович жарит мясо на бумаге
Анастасия Тиханович жарит мясо на бумаге. Фото: фейсбук
— Уже сейчас стоит отказаться от самого любимого: сладкого, жареного, копченого, чтобы подготовить место для оливье на Новый год, — смеется певица. — А если серьезно, нужно подойти к питанию с точки зрения баланса. Я, например, стараюсь его соблюдать. Если вам сложно отказаться от сладкого, не съедайте плитку молочного шоколада, а заменяйте ее на дольку горького — это и вкусно, и полезно. На завтрак, например, я съедаю два вареных яйца и половинку грейпфрута. Мне действительно очень вкусно — и при этом не хочется есть до обеда. Не стоит увлекаться картофелем и макаронами на гарнир — замените овощами! Я люблю брокколи, стручковую фасоль. Еще один классный лайфхак: я всегда жарю мясо на пергаментной бумаге для выпечки — так не надо никакого масла. Кладете на сковороду бумагу, а затем мясо — оно прекрасно прожаривается. А в котлеты вместо батона добавляю зелень. Но главное, на мой взгляд, помнить, что все начинается с правильных мыслей. Именно поэтому каждой женщине прежде всего нужно разрешить себе быть красивой. А это значит, настроиться позитивно, сказав себе: «Я хозяйка своих пристрастий. Поэтому разрешаю себе быть свободной от всего, что мешает мне стать женственной, красивой и счастливой!» Тогда наши старания мы не будем воспринимать как ограничение, а будем думать, что это прежде всего возможность стать лучше.
Тамара Лисицкая худеет от новогодней суеты и яблок
Тамара Лисицкая худеет от новогодней суеты и яблок. Фото: личный архив
— Со мной работает нестандартное решение, — признается писательница, теле- и радиоведущая. — Моя новогодняя диета — это суета! Темп жизни увеличивается в два раза. А это значит, что выготавливать вкусные блюда, которые оседают на боках, нет времени. Советую всем включиться в новогодний марафон с подарками, завершить все незаконченные дела перед Новым годом. В этой суете пару лишних килограммов как рукой снимет. В это время, можно сказать, я недоедаю из-за нехватки времени. Но тогда стараюсь пить больше воды и на перекус беру только яблоки. И всегда, даже не меряя накануне выхода в свет, с легкостью вхожу в новогодние наряды — которые летом, к слову, даже не пытаюсь надеть, поскольку будут малы! Это, конечно, стрессовый метод, но не хуже экспресс-диет.
Искуи Абалян отказывается от соли и сладкого
Искуи Абалян отказывается от соли и сладкого. Фото: личный архив
— Для меня самое главное — убрать из рациона сладкое, мучное и соль, — говорит заслуженная артистка Беларуси. — И тогда легко сбрасываю вес. После родов сидела на известной японской диете — она безуглеводная, все блюда готовятся без соли. Помню, как даже не доедала положенные порции: оказывается, 500 граммов отварной говядины или курицы — это много. Еще в основе этой диеты лежит цикличное голодание: между последним и первым приемами пищи должно пройти 16 часов. И если ты поужинал, например, около 7 вечера, то первый прием пищи на следующий день должен быть не раньше 11 утра. Сейчас об этой системе многие говорят. Думаю, японская диета — хороший вид экспресс-диеты перед новогодними праздниками. За неделю можно сбросить в среднем 3 килограмма, за две — 7. Сложнее всего выдержать первые 3 — 4 дня, а потом даже получаешь удовольствие!
Лариса Долина переходит на фрукты, кефир и творог
О диетах российской звезды Ларисы Долиной ходят легенды. Мы выбрали самую эффективную, но не самую легкую. Певица садится на 7-дневную экспресс-диету и теряет до 7 килограммов. В первый день положено только 400 граммов печеного картофеля без соли и пол-литра нежирного кефира. Во второй — 400 граммов обезжиренного творога и пол-литра кефира. Третий, пятый и седьмой дни — фруктовые: можно 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и опять же пол-литра кефира. В четвертый день можно съесть 400 граммов отварной куриной грудки без соли и пол-литра кефира. А шестой самый жесткий: можно только полтора литра минеральной воды без газа. Выходить из такой диеты лучше постепенно, ограничивая себя в жареном, мучном и сладком.
Дженнифер Лопес худеет на горьком шоколаде
Дженнифер Лопес худеет на горьком шоколаде. Фото: gettyimages
Если вы звезда Голливуда, выглядеть хорошо — ваша обязанность, уверена роскошная актриса и певица Джей Ло. Несмотря на то, что Дженнифер 50 лет, параметры звезды идеальные. При этом рацион актрисы вполне сбалансированный. Но если красотке нужно быстро похудеть, она в течение 5 дней ест только 80 граммов горького шоколада и пьет 2 литра воды в день. Способ экстремальный, но звезда теряет 5 — 6 килограммов. Лучше обратить внимание на мягкую экспресс-диету от голливудской красавицы. В течение одной недели нужно питаться так: на завтрак съедать апельсин, выпивать стакан воды и стакан какао, спустя 15 минут можно съесть еще один любой фрукт. 150 граммов нежирного творога с фруктами — это обед. На полдник разрешена горсть сухофруктов. А ужин состоит из отварной курицы или рыбы со свежими овощами.
Ева Лонгория подсаживается на рыбу
Ева Лонгория подсаживается на рыбу. Фото: Инстаграм
Звезда американского сериала «Отчаянные домохозяйки» Ева Лонгория — миниатюрная красотка: актриса при росте 157 сантиметров весит 46 килограммов. Но звезды тоже люди, и иногда лишние кило появляются и у них. Перед ответственными съемками или фотосессиями Ева садится на рыбную диету. А это значит, что Лонгория ест на завтрак, обед и ужин только рыбу: 200 граммов в запеченном, отварном или приготовленном на гриле виде. Разбавить рыбную идиллию можно овощным гарниром (весом тоже не более 200 г).
КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА
Мы спросили у специалиста, возможно ли в короткий срок сбросить пару лишних килограммов и не навредить здоровью.
— Вечная тема всех женщин: как быстро похудеть перед праздниками? — смеется диетолог Наталья Недвигина. — Опасно сейчас зайти в критическую зону корпоративов и застолий, когда на столе много сложных и калорийных блюд. Поэтому на всех праздниках обращайте внимание в основном на запеченную рыбу или курицу, овощи на гриле, свежие салаты. Что касается диеты, мой совет: не голодать или садиться на какую-то диету, а отдавать предпочтение самой простой еде с минимальным количеством добавок, соусов, масла. Можно даже не уменьшать порции! Но вместо жареной в кляре рыбы, котлет или отбивных под сыром готовьте просто рыбу и просто курицу. Нужно уйти даже от салатов с растительным маслом — вместо этого порежьте огурец, помидор, перец. И это будет полноценный гарнир. На завтрак ешьте каши из цельного зерна, откажитесь от бутербродов, пейте чистую воду. Чем проще еда, тем лучше для организма. Если вы будете питаться так хотя бы неделю, 2 килограмма уйдут очень легко.
Звездные диеты: так худеть нельзя — Рамблер/новости
Выглядеть безупречно — это такая же работа для звезд, как сниматься в кино или вести телепередачи. Неудивительно, что в погоне за идеальной внешностью и вечной молодостью они подчас доходят до абсурда. «Газета.Ru» сделала подборку самых идиотских привычек звезд, связанных с питанием.
Гвинет Пэлтроу
Голливудская блондинка Гвинет Пэлтроу — одна из главных фанаток правильного питания и здорового образа жизни среди знаменитостей. Точнее — одна из самых известных: она не просто следует макробиотической диете и занимается йогой, но и пропагандирует свой образ жизни при помощи блога Goop, книг с рецептами и даже конференций, посвященных системе Goop (это мероприятие прошло в первой половине июня). Правда, ее советы публика не ценит: актрису часто критикуют за использование абсурдно дорогих продуктов и отсутствие здравого смысла.
Ингредиенты для приготовления еды на один день обойдутся примерно в $300.
Расходы на омлет из утиных яиц составят примерно $30, безглютеновые рыбные палочки — $70, а на ингредиенты для приготовления салата с тунцом и медом чайного дерева манука и вовсе придется потратить $120. Да и где все это прикажете покупать?
С напитками в меню Пэлтроу тоже не все так просто. Кофе, соки и алкоголь категорически запрещены, пить следует кокосовую воду и миндальное молоко, которые, кстати, тоже не относятся к категории бюджетных продуктов.
Категорически запрещено есть и помидоры, болгарский перец, баклажаны, кукурузу. Мука для выпечки должна быть безглютеновой, а для жарки следует использовать морскую соль вместо обычной.
Кроме того, продукты, которые рекомендует Гвинет, подобраны с учетом состояния здоровья актрисы и вкусовых предпочтений членов ее семьи. Составляя детское меню, актриса рекомендует отказаться от молочных продуктов и куриных яиц, забывая о том, как важен белок для детского роста.
Популяризируя свою систему, Гвинет Пэлтроу забывает о том, что если что-то хорошо для нее, это не значит, что и всем остальным такая система будет полезна. Мы собрали еще несколько примеров правил питания звезд, которым точно не стоит следовать.
Шейлин Вудли
Модель и актриса Шейлин Вудли составляет свой рацион в соответствии с правилами палеолитической диеты. Чаще всего меню актрисы состоит из водорослей и квашеной капусты, яиц и костного бульона, который сторонники доисторического режима питания считают очень полезным.
При этом Вудли еще и большой сторонник детокса. Причем для очищения организма девушка выбирает не грейпфрут, свеклу, брокколи или киви, которые рекомендуют диетологи.
Детокс от Вудли — столовая ложка глины.
По словам самой актрисы, такой метод очищения организма ей посоветовал не врач, а таксист-африканец. Он рассказал актрисе, что на его родине глина считается необходимым продуктом для беременных женщин и помогает очищать организм от тяжелых металлов и радиоактивных изотопов.
Фэй Данауэй
Своеобразная диета Фэй Данауэй впервые была обнародована в мемуарах Майкла Уиннера в 2010 году. Авторитетный ресторанный критик рассказал, что Данауэй предпочитает дробное питание. Правда метод, благодаря которому актриса решает, сколько граммов будет в ее порции, со стороны выглядит довольно экстравагантным.«Каждый раз, когда мы обедали с Фэй Данауэй, она доставала из сумки небольшие весы и ставила их прямо на тарелку. Затем она перекладывала еду из тарелки на весы, пока циферблат не отображал допустимое количество грамм, и лишь затем ела», — пишет в своих мемуарах Майкл Уиннер.
Фэй признается, что прекрасно знает о том, что люди смеются над ее диетой.
Однако знаменитость это нисколько не смущает. Актриса использует свои карманные весы повсюду: в ресторане, на престижном гала-фестивале в Париже, в аэропорту и уличных кафе. Предпочтение Данауэй отдает «мягким блюдам», потому что их легче взвесить.
Николас Кейдж
Актер, продюсер, режиссер, лауреат премий «Оскар» и «Золотой Глобус» и просто невероятно харизматичный мужчина Николай Кейдж обладает весьма своеобразными предпочтениями в еде.
Способ принятия пищи зависит от того, как животные или птицы, которых планирует есть Кейдж, занимаются сексом.
Серьезным критерием при выборе еды становятся и собственное представление Кейджа о том, достойны ли представители того или иного биологического вида удовольствия заниматься сексом. В результате в рационе Николаса преобладают рыба и птица. А вот свиньи, по соображениям актера, не заслуживают плотских утех, поэтому этот вид мяса Кейдж практически не ест.
Мэрилин Монро
Мэрлин Монро когда-то сказала, что «ест как кролик». Рецепт странной диеты кинозвезды впервые был опубликован в американском журнале Pageant Magazin в 1952 году. Вместо завтрака Монро выпивала смесь сырых яиц и апельсинового фреша.
Обед в рационе отсутствовал, если не считать десерта — жирного фруктово-сливочного мороженого.
Лишь ужин Мэрлин можно было считать диетическим — актриса ела стейк, ягненка или печень, на гарнир полагалось 5 морковок.
Стоит ли говорить, что звезда нарушала все рекомендации диетологов, ведь завтрак должен быть максимально сытным, сладости стоит есть до 12 часов дня, а большие перерывы между приемами пищи и вовсе приводят к стремительному набору веса.
Эль Макферсон
Вряд ли кто-то будет спорить, что в свои 53 года австралийская экс-модель Эль Макферсон выглядит на 30. Секрет вечной молодости звезды кроется в строгой диете, основанной на правильном питании, и постоянном измерении содержания щелочи в моче.
Набор для анализа мочи знаменитость всегда носит в своем кошельке.
По словам Макферсон, большинство болезней вызвано повышенной кислотностью тела. Поэтому Макферсон беспокоится не о морщинах, а занимается вопросами внутреннего старения, питая клетки организма изнутри. Если анализ показывает наличие щелочи, модель сразу же меняет диету.
Дуэйн Джонсон
Американский актер Дуэйн Джонсон к своему питанию подходит максимально ответственно. Чтобы поддерживать физическую форму, он соблюдает строгую спортивную диету.
Джонсон просыпается в 4 часа утра и съедает 7 полноценных блюд, которые чередует с тренировками.
В сутки актер потребляет 5 тыс. калорий (традиционно нормой считается 2,5-3 тыс. кал). В ежедневный рацион входит килограмм трески, 12 яиц, стейки, печеный картофель, 6 чашек белого риса и, разумеется, казеиновый протеин.
Звездная диета: как худеют известные люди?
Звездная диета: как худеют известные люди?Статьи по теме
Просмотров: 30595
Время на чтение: 4 мин.
Диеты знаменитостей будоражат воображение простых женщин: ананасы, авокадо, креветки и омары, дорогущие сыры и специальные низкокалорийные сладости. И конечно, личный диетолог, психолог, волшебные БАДы, о которых простым смертным знать не положено… На таких представлениях паразитируют разного рода шарлатаны, продающие рецепты «от имени» знаменитостей.
Адское меню
Если убрать из Рунета все рекламные сайты со «звездным похудением», продающие невнятные биодобавки, информации о диетах даже отечественных селебрити будет немного. За исключением, пожалуй, скандалов. Именно громкие проколы в борьбе с лишними килограммами попадают в объективы камер, и о вредных диетах звезд информации достаточно.
Скандальный рецепт «от Леди Гаги», который превращает здоровую женщину в худенькую алкоголичку, обсуждается до сих пор, хотя певица экспериментировала с алкогольной диетой в 2013 году. Сейчас эксцентричная дива в компании Дженнифер Энистон периодически худеет на детском питании, лишая себя пищевых волокон, половины микроэлементов, белков и жиров.
Рекордно острая диета – у Наоми Кэмпбелл. Кайенский перец, кленовый сироп и лимонный сок в течение десяти дней, с полным отказом от любой другой пищи. Гастроэнтерологи и диетологи хором утверждают, что такое питание – катастрофа, а Черная пантера хвалится экстремально быстрым похудением, не думая о последствиях.
Характерно, что экстремальные диеты голливудские, да и отечественные красавицы выбирают сами, без участия врачей. Возможно потому, что ни один диетолог подобное издевательство над организмом не одобрит.
Райское меню
Другая чаша весов – диеты на всю жизнь. Одобренные диетологами, сформированные исходя из предпочтений и особенностей каждой актрисы, такие варианты выглядят… скучными, пожалуй. Никакой интриги или тайны, волшебных капсул и таблеток стройности. Только каждодневные занятия спортом и йогой до изнеможения, как, например, у Мадонны, или полный отказ от мяса, как у Портман. Красавица Натали полностью заменила животную пищу растительной, отказавшись так же от рыбы, яиц и молока.
Вариации подобного меню незначительны: кто-то добавляет в рацион бокал красного вина, кто-то чередует овощные и мясные дни, кто-то больше любит сыр, кому-то по душе йогурт. Однако основная мысль диеты на всю жизнь – в сбалансированном меню и разнообразии продуктов. Однако Портман не настаивает на необходимости вегетарианства, считая, что каждый сам делает выбор, главное, чтобы продукты были качественными и безопасными.
Когда приверженцы здоровой диеты задаются целью сбросить пару килограммов, в ход идет метод Камерон Диаз: lunch box –питание. Завтрак актрисы состоит из отварной куриной грудки и зелени, а обед – из морепродуктов, приготовленных на пару. Фаст-фуд можно есть маленькими порциями, и не чаще двух раз в месяц. За возможность изредка полакомиться гамбургером и картошкой фри придется полностью отказаться от сахара, кофе и алкоголя. Привычные пять приемов пищи ужимаются в объемах, чтобы порция помещалась в контейнер для ланча. Главное правило — основное количество сложных углеводов приходится на завтрак, а белков – на ужин.
Печальный факт, который необходимо принять – на полезной диете придется заниматься спортом. Танцевать, бегать, крутить педали велосипеда или прыгать со скакалкой. Ложкой меда станет возможность самостоятельно выбирать вид нагрузки, чтобы занятия были не только полезными, но и интересными.
Звездная стройность за кадром – проблемы и решения
Экранные образы в современном кино нещадно корректируют, и даже худенькие актрисы все чаще вынуждены отстаивать свое право оставаться «нетронутой» в кадре через суд. Вместе с тем набирает обороты мода на естественность, нездоровая худоба сменяется крепкими подтянутыми формами, тонус ценится больше выступающих ребер.
Чтобы вписаться даже в смягченные стандарты, звездам приходится худеть, а плотный график съемок уничтожает режим питания на корню. А ведь каждая отправка запасов жира на экстренную переработку и сжигание – огромная нагрузка на печень, и знаменитостям приходится восстанавливать здоровье под наблюдением врачей.
Следовать звездным диетам без учета закадровых нюансов чревато перегрузками, так что перед выбором методики похудения стоит озаботиться прохождением медосмотра и защитой печени. Например, можно избежать отложения жира в печени, а вместе с тем и ухудшения общего самочувствия и настроения, принимая гепатопротекторы с урсодезоксихолевой кислотой в течении всего периода похудения и нескольких месяцев после.
Витаминная поддержка тоже требует внимания врача: в зависимости от сезона и вида выбранной диеты требуется компенсировать дефицит разных элементов, от кальция и магния до ретинола и витамина К. Спортивные нагрузки лучше обсудить с тренером.
Оглядываться на звезд, как на пример идеальной внешности можно и нужно, однако не стоит забывать, что за сияющей улыбкой стоят сотни часов упорного труда, килограммы несъеденных конфет, липосакции и ботокс. Именно поэтому ориентир должен оставаться лишь ориентиром, а не превращаться в навязчивую идею.
«Библейская диета», правило 80/20, фастинг: как звездам удалось сбросить десятки килограммов
Кортни Кардашьян
Холли Берри, Джессика Альба, Дженнифер Гарнер и Ким Кардашьян — все эти знаменитости знают, как быстро похудеть. Одни предпочитают строгое вегетарианство, другие придерживаются интервального голодания. SPLETNIK.RU рассказывает про самые эффективные звездные диеты, которые помогли знаменитостям избавиться от лишних сантиметров на талии.
Молитва и пост
9 января 2019 года Крис Пратт объявил в сториз, что он 21 день просидит на диете, основанной на описании в Библии. Актер написал, что будет следовать посту библейского пророка Даниила из Ветхого Завета.
Пост считается не слишком жестким. Можно есть пищу, выращенную из семян, то есть зерна, фрукты и овощи, бобовые и орехи. А вот из напитков — только вода.
Крис Пратт
Крис не единственный из звезд, кто объединяет веру с пищей. Эшли Грэм в начале февраля призналась, что она молится и постится со своим мужем Джастином Эрвином один день в неделю:
Когда ты постишься и молишься, то становишься более чувствительным, чтобы слышать Бога.
Строгое вегетарианство
Бейонсе сбросила килограммы, набранные во время беременности, и смогла похудеть на два размера, исключив из своего рациона все продукты животного происхождения.
Когда ее тренер Марко Борхес в начале 2019 года выпустил книгу The Greenprint: Plant-Based Diet, Best Body, Better World («Овощная диета, самое лучшее тело, лучший мир»), певица и ее муж Джей-Зи бросили вызов своим поклонникам и предложили им перейти на веганство на 21 день в обмен на 30-летний абонемент на их концерты.
Бейонсе
Бейонсе рассказывала, что чувствовала себя на этой системе питания гораздо лучше, чем на многочисленных диетах, которые она перепробовала.
Не нужно воспринимать вегетарианство как быстрый способ похудеть. Оно не только для этого, — говорит Эми Шапиро, диетолог и основатель компании Real Nutrition NYC, которая занимается консультациями по питанию.
Влияет ли отказ от мяса на здоровье сердца? Нет, просто убедитесь, что вы получаете нужное количество растительных аминокислот. Это возможно, но не легко, — объясняет она.
Диетологи рекомендуют всем вегетарианцам обязательно принимать витамин B12, так как он содержится только в пище животного происхождения. Он предотвращает анемию, поддерживает работу нервной системы и сердца. А еще лучше купить биодобавки с цинком, он может спасти от «мерзлявости».
Множество других голливудских звезд, включая Натали Портман, Алисию Сильверстоун и Дженну Деван, не потребляют ни мяса, ни молочных продуктов.
Правило 80/20
Закон Парето (принцип 80/20) применим не только к образу жизни, но и к вашему рациону. Его преданные поклонницы — Кристин Каваллари, Оливия Манн, Келли Роуленд, Миранда Керр и Джиллиан Майклс 80 процентов времени едят здоровую пищу, а остальные 20 процентов позволяют себе «запрещенку».
Кристин КаваллариВосемьдесят процентов времени я не ем глютен, пытаюсь держаться подальше от белого сахара, белой муки и белой соли. Стараюсь не злоупотреблять алкоголем, а в остальные 20 процентов времени я наслаждаюсь пиццей, бургерами и сластями, а потом возвращаюсь в нужное русло,— говорит Каваллари.
Фантастическая четверка
Джессика Альба, Дженнифер Гарнер, Бизи Филиппс и Эмми Россум прислушаются к советам диетолога из Лос-Анджелеса и автора книги «Любовь к телу» Келли Левек и включат в свой рацион белок, жиры, клетчатку и зелень. Это позволяет нормализовать уровень сахара в крови и обуздать голод.
Джессика Альба
Белок помогает нарастить мышцы и увеличить скорость метаболизма, жиры успокаивают вас, они необходимы коже, а также помогают организму правильно усваивать другие питательные вещества.
Если бы у вас была только курица и брокколи, вы бы не смогли поглощать из них витамины E, D, K или A. Чтобы сделать это, ему нужны жиры.
Клетчатка обеспечивает организм чувством сытости. Когда я говорю «зелень», то имею в виду овощи насыщенного зеленого цвета. Они отвечают за детоксикацию, выработку здоровых кишечных бактерий, а также обеспечение организма фитонутриентами,— объясняет нутрициолог.
Джессика Альба с диетологом
Кетодиета
Судя по восторженным отзывам Холли Берри, Ванессы Хадженс, Ким Кардашьян (она похудела с ее помощью на 30 килограммов после родов) и других селебрити, кетогенная диета сейчас переживает очередной пик популярности.
Это низкоуглеводное питание с преимуществом полезных жиров (таких как орехи, рыба и авокадо) и умеренным содержанием белков в рационе. Когда вы питаетесь таким образом, организм достигает так называемого кетоза — состояния, при котором организм вынужден расщеплять жиры с образованием кетоновых тел.
Ванесса Хадженс
В то же время диета сопровождается некоторыми побочными эффектами, такими как неприятный запах изо рта и кето-грипп, а некоторые женщины даже признавались, что она повлияла на запах в интимной зоне.
Фотомодель Дженна Джеймсон смогла похудеть на 36 килограммов с помощью этой диеты, звезда телешоу «мама Джун» сбросила 12 килограммов. Кортни Кардашьян решила попробовать кетодиету два года назад, когда врач обнаружил высокий уровень ртути и свинца в ее крови, и тоже избавилась от лишних сантиметров на талии.
Кортни Кардашьян
Самой ярой сторонницей кетодиеты и ее активной пропагандисткой можно назвать Холли Берри. Актриса, у которой диабет второго типа, готовит много блюд дома, следуя модной системе питания.
Я не ем макароны, ничего с сахаром. Люблю мясо, курицу, говядину и много овощей. Ем здоровые жиры: авокадо, орехи и кокосовое масло. Вы учите ваш организм сжигать жиры, он привыкает к этому и потом постоянно находится в режиме сжигания жира — в этом и секрет,— сказала она.
Холли Берри
Я ненавижу слово «диета». Пока вы видите слово «диета», просто знайте, что я призываю вас думать о ней как об изменении образа жизни, а не о диете! Кето — очень низкоуглеводный план питания, который на самом деле заставляет ваше тело усиленно сжигать жир. Я также считаю, что это в значительной степени отвечает за замедление процесса старения.
Кето — образ жизни, который предлагает так много преимуществ, таких как потеря веса (мамы, это то, как мы избавляемся от лишнего веса после родов), контроль аппетита, больше энергии и улучшение умственной деятельности. Если вы похожи на меня, вы, возможно, сможете изменить свой диабет второго типа, у вас будет лучшая физическая выносливость, улучшится кожа, а также будет меньше прыщей, если это ваша проблема. И кето помогает контролировать даже мигрень! Поэтому сегодня я призываю вас сказать «да» кето, дать ей шанс… Что вам терять? — написала Холли Берри на своей странице в Instagram.
Однако стоит учесть, что такая диета противопоказана людям с высоким индексом массы тела. Как правило, у них очень сильно «изношены» печень, поджелудочная и почки, и дополнительный удар жирной пищей может негативно сказаться на здоровье.
Чтобы подготовиться к главной роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт» и набрать мышечную массу, Алисия Викандер села на кетодиету. Актриса ела много рыбы и морепродуктов плюс авокадо и кокосовое масло в качестве источника жира. В рационе также были овощи, но звезда никогда не употребляла более 25 граммов углеводов в день.
Алисия Викандер
В шоу «Рэйчел Рэй» Ванесса Хадженс рассказала о том, как она мотивировала себя на интенсивные тренировки:
Никаких углеводов. Никаких молочных продуктов. Нет рафинированному сахару. Я ела продукты с с высоким содержанием жира и белка. Я думаю, что нам промыли мозги, чтобы мы думали, что жир вреден, но на самом деле это то, что заставит вас чувствовать себя сытым дольше. И ваше тело может сжечь его и использовать в качестве топлива.Кетодиета помогала Адриане Лиме сохранять свою «ангельскую» форму. Этот тип питания модель использовала в качестве SOS-средства для подготовки к показам Victoria’s Secret. В дни перед грандиозным шоу она строго следовала предписанному рациону и отказывалась даже от любимой картошки фри и перекусов морковью.
Миранда Керр
Интервальное голодание (фастинг)
Брук Берк, Молли Симс, Кейт Уолш, Хью Джекман и Джастин Теру успешно похудели благодаря интервальному голоданию. В соответствии с самой популярной версией (16:8) можно есть в течение восьми часов, а остальные 16 часов голодать. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы. При методе 5:2 разрешено очень ограниченное количество калорий пять дней в неделю, а затем два дня можно есть, что хочется.
Эксперты говорят, что эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на смузи. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, десерты, жареную пищу и выпечку из рациона можно не исключать.
Как у любой диеты, у фастинга есть свои противопоказания. Как говорит диетолог Кери Глассман, такая система работает не для всех. Тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим грудью такой тип питания не рекомендован.
Однако специалисты по питанию предупреждают, что некоторые диеты могут негативным образом сказаться на здоровье. Недавно даже был составлен список опасных и максимально вредных типов питания. В нем оказались бессолевая диета, диета с пониженным содержанием жиров, любые виды монодиет и система Дюкана. Соблюдение последней подразумевает преимущественное употребление белков и урезание углеводов. Но правильное питание должно быть сбалансированным, а регулярное употребление лишь белковых продуктов негативно отразится на функционировании почек и повысит вероятность мочекаменной болезни.
А на каких диетах сидели вы, дорогие читательницы?