Доктор назардан диета: меню на 1200 ккал Диета доктора назардана для похудения 1200 ккал – Диета доктора Назардана для похудения

Статья расскажет вам о диете доктора Назардана, набирающей популярность программе питания, которая способствует быстрой нейтрализации жировых отложений и при этом имеет относительно небольшие ограничения в плане потребляемых продуктов. Далее вы ознакомитесь с перечнем достоинств и недостатков рациона, изучите его основополагающие правила, а также откроете перед собой отзывы похудевших людей и опытных врачей, которые опишут тонкости организации эффективного меню.

Особенности этой диеты

Диета доктора Назардана для похудения представляет собой программу, которая изначально была разработана специально для пациентов, ожидавших хирургического вмешательства в виде процедуры бандажирования. Программа показала себя настолько эффективной, что впоследствии энтузиасты эффективных режимов для похудения просто начали применять в повседневной жизни.

Суть методики питания базируется на том, что каждый потребляемый продукт должен поступать в организм в жидком виде. Жидкая пища проще усваивается организмом, ввиду чего происходит быстрое насыщение при постепенном уменьшении объемов желудка.

Отметим, что жидкая еда на протяжении всей диеты обязательно чередуется с чистой водой, чаем и прочими жидкостями. Фактически вы должны что-то выпивать каждые 60 минут, что и является основным аргументом для отсутствия чувства голода.

Правила

Диета доктора Назардана для похудения, которая по большому счету ограничивает повседневный рацион до 1200 ккал, имеет свои правила, которые вы просто обязаны учитывать, если хотите добиться от программы желаемых результатов. Халатное отношение к правилам автоматически понижает эффективность и создает опасность для нормальной работы организма. Чтобы не навредить ЖКТ и прочим органам, старайтесь при диете американского врача обращать внимание на следующие важные моменты: 

• Потребляйте чистую воду, соки, фруктовые коктейли и чаи. Помимо еды в жидком виде вы должны выпивать не менее 2 л обычной чистой жидкости.
• Уберите из своего меню любые жирные и жареные блюда. Готовьте продукты только методом варки или парки, а затем измельчайте их в блендере.

• Каждые 2-3 часа в ваш организм должна поступать пища.
• Ни в коем случае не передайте. Одной из основных целей диеты является сокращение объемов желудка.
• Старайтесь свести к минимуму или полностью отказаться от сахара и соли.
• Используйте для своих пищевых коктейлей только свежие овощи и фрукты. Продукты, которые прошли термическую обработку, теряют большее количество полезных составляющих.

Строгая программа Назардана позволит вам сбросить от 3 до 8 кг за две недели.

Список разрешенных продуктов

Жидкая диета доктора Назардана принесет вам желаемый результат только в том случае, если вы будете формировать свое меню на базе правильных продуктов. К разрешенным изделиям следует отнести: 

• каши на воде;
• вареные яйца;
• молотые зерна льна;
• растительное масло;
• фрукты и овощи;

• злаки с низким содержанием сахара;
• обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию;
• постное мясо;
• нежирные сорта рыбы.

Запрещенные продукты

Что же касается запрещенных продуктов, то в данном случае перечень изделий приобретает классический характер. Как и при большинстве популярных диетических программ, при методике Назардана не рекомендуется потреблять следующую пищу: 

• копчености;
• соленья;
• фастфуд;

• полуфабрикаты;
• кондитерские изделия;
• выпечку;
• алкоголь.

Подробное меню

Разобравшись с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов, а также изучив правила рассматриваемого рациона диеты доктора Назардана для похудения при потреблении 1200 ккал в день, вы можете приступать к формированию собственного меню. Реализовать результативный режим под силу каждому потребителю. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с приблизительным вариантом меню на 5 дней по принципам описанной в статье программы.

1 День:

• 1 прием пищи – овсяная каша.
• 2 прием пищи – кефир.
• 3 прием пищи – телятина с рисом, овощной суп.
• 4 прием пищи – яблоки.
• 5 прием пищи – творог с фруктами.

2 День:

• 1 – манка.
• 2 – компот.
• 3 – овощное рагу с курицей.
• 4 – ягодный морс.
• 5 – овощная запеканка.

3 День:

• 1 – омлет.
• 2 – кисель.
• 3 – порция рыбы и гречки.
• 4 – отвар на шиповнике.
• 5 – помидорный салат.

4 День:

• 1 – рисовая каша.
• 2 – яблоко.
• 3 – пюре и говяжья котлета.
• 4 – компот.
• 5 – салат из морковки и яблок.

5 День:

• 1 – йогурт с фруктами.
• 2 – морс из ягод.
• 3 – парная рыба и овощное рагу.
• 4 – персиковое пюре.
• 5 – творожная запеканка.

Рецепты

Разбираясь с тем, какое именно меню будет на вашей диете Назардана, обращайте внимание на рецепты оригинальных блюд, которые способны значительно разнообразить органолептические впечатления и при этом принести пользу в плане повышения темпов избавления от лишнего веса. Далее мы предлагаем вам несколько блюд, которые гарантированно вас порадуют.

Смузи с клубникой и бананом

Приготовление потребует от вас использования таких ингредиентов:

Все ингредиенты помещаются в блендер и тщательно перемешиваются. Перед подачей блюдо лучше охладить в холодильнике в течение 15-20 минут.

Овощной суп-пюре

Для его приготовления вам понадобятся:

Отварите все ингредиенты кроме зелени до мягкого состояния. Далее порежьте их на части и поместите в блендер. Все тщательно перемешайте и добавьте немного овощного бульона с зеленью.

Опытные диетологи рекомендуют придерживаться принципов жидкой диеты Назардана не более 21 дня.

Глинтвейн без алкоголя

Готовится напиток из таких ингредиентов:

Проварите ягоды, а затем добавьте к полученному составу кардамон. Имбирь, гвоздику и корицу. Дайте отвару настояться 1 час, а затем добавьте к нему лимонный сок и мед. Все перемешав, немного нагрейте напиток и подайте его к столу в горячем виде.

Плюсы

Помимо сброса лишних килограммов программа питания Назардана формирует перед худеющим человеком целый ряд иных, не менее значимых достоинств. Фактически, следуя проверенной программе питания, вы можете рассчитывать на:

• выведение из организма токсинов, шлаков и прочих вредоносных элементов;
• улучшение состояния иммунной системы;
• нормализацию работы ЖКТ;
• улучшение состояния кожного покрова, ногтей и волос;

• отсутствие чувства голода на протяжении всей программы;
• комплексное оздоровление организма;
• появление ощущения легкости;
• разнообразие вкусовых впечатлений;
• быстрое снижение веса без растяжек и обвисшей кожи.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Помимо дополнительных достоинств у системы Назардана также наблюдаются недостатки. Их немного, но каждому худеющему желательно быть готовым к тем или иным негативным эффектам. К основным минусам рассматриваемого режима питания при этом следует отнести: 

• необходимость в постоянном измельчении пищи;
• серьезный мочегонный эффект;
• дополнительная нагрузка на почки;
• однообразие структуры потребляемой пищи, что может привести к срыву.

Также, проводя детальное знакомство с недостатками рациона Назардана, обратите внимание и на противопоказания к методике питания. Жидкую диету именитого врача не рекомендуется использовать следующим индивидам:

• аллергикам;
• лицам с расстройствами пищеварительной системы и обмена веществ;
• тем, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов, печени и почек;
• людям с инфекционными заболеваниями и с обострившимися хроническими процессами.

Как правильно выйти с системы

Добиться результатов от программы питания Назардана удастся любому потребителю, который ответственно подойдет к учету общепринятых канонов и правил системы жидкого диетического питания. При этом удержать результат можно только в том случае, если вы правильно выполните выход. Возвращаться к привычному рациону необходимо очень аккуратно.

Небольшая ошибка может привести к серьезным негативным последствиям в виде быстрого возврата жировых отложений на проблемные зоны, а также появления различных недугов. Чтобы исключить столь неприятное развитие событий, старайтесь на этапе выхода обращать внимание на следующие нюансы: 

• Количество потребляемой пищи. Вводите новые продукты постепенно, не более 2 в день. При этом размеры порций должны оставаться небольшими.
• Нормированность. Продолжайте питаться в том же графике, в котором у вас была вся диета. Причем питание должно быть дробным.

• Физические нагрузки. Повышайте интенсивность прогулок и тренировок в соответствии с тем, как расширяете собственный рацион.
• Порядок добавления продуктов. Первыми продуктами в твердом виде должны быть овощи и фрукты. Как только вы к ним привыкните, можете добавлять крупы, мясо и многое другое.

Отзывы

Чтобы повысить эффективность диеты доктора Назардана для похудения, постарайтесь знакомиться не только с правилами программы и ее меню, но и непосредственно с отзывами людей, которые на собственном опыте уже успели опробовать все нюансы именитой программы. Далее мы приготовили для вас полезные отзывы с рекомендациями опытных диетологов. С их помощью вы скорректируете свое меню, которое позволит вам уберечь себя от большого количества проблем, что могут возникать в процессе похудения.

Лида

На 3 день программы начал сильно болеть живот. Решила прекратить и перейти на другую сему питания. Мне больше подошла БУЧ.

Рекомендации специалиста: Вы приняли правильное решение, когда отказались от программы при появлении первых болей. Высока вероятность, что жидкий рацион вам не подходил. Также можно было обратиться к компетентному диетологу за консультацией по причинам возникновения столь неприятных дискомфортных ощущений.

Марта

Пробовала систему питания на себе. Переносить ее не сложно, но эффективность хромает. За неделю всего 4 кг. Этого мало для тех, кто хочет кардинально изменить фигуру.

Рекомендации специалиста: Вы могли повысить эффективность программы Назардана за счет тренировок. Физические нагрузки при данной программе разрешены в ограниченных количествах, без излишних напряжений.

Илона

Просидела месяц на жидком рационе. Чувствую себя хорошо. Никаких серьезных эксцессов не было. Иногда только возникали дискомфортные состояния в области почек

Рекомендации специалиста: Столь длительное время препровождения на диете разрешено только людям, которые имеют полностью здоровый организм. В других ситуациях лучше предварительно обращаться за консультацией к диетологу. Не стоит экспериментировать с организмом, не узнав все тонкости той диетической программы, которую вы выбрали. Тем более отметим, что более 3 недель на ней находиться не рекомендуется.

Доктор Джонатан Назардан является известным практикующим хирургом Америки, который сегодня занимается не только диетами и проводит серьезные операции, но и принимает активное участие в ведущих телепередачах, посвященных здоровью.

Видеоматериалы

Перед тем как использовать ту или иную схему диетического питания, вы должны в полной мере изучить теоретическую часть. Другими словами, рассматривая ту же диету Малышевой или размеренный и идеально сбалансированный рацион программы Морено, вам необходимо окружать себя максимально возможным перечнем актуальных данных.

Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые позволят сделать диету доктора Назардана такой же эффективной и безопасной, как и, например, та же система Ковалькова. В видео изложены рекомендации опытных врачей и советы энтузиастов, которые уже успели опробовать на себе различные схемы питьевых диет и выработали собственную стратегию для быстрого похудения.

Работайте над своим весом, используя современные и проверенные диетические рационы. Диета доктора Назардана является превосходным примером тех систем питания, которые обеспечивают потребителя быстрым результатом и сводят к минимуму риски появления различных проблем с организмом. На сегодняшний день программой именитого американского врача уже успели воспользоваться тысячи людей, и практика показывает, что число почитателей методики систематически растет. Приступайте к разработке индивидуального меню по питьевой программе Назардана прямо сейчас, не забывая про то, что любая диета базируется на потреблении только качественных продуктов.

Диета доктора Назардана: основные принципы и особенности рациона, отзывы

Одна из самых известных, но в то же время сложных диет современности — диета, разработанная доктором Назарданом, являющимся известным хирургом Америки. Продолжительность диеты составляет не менее 30 дней, включая переходные периоды. В тексте рассмотрены как преимущества диеты, так и противопоказания, кроме того, предложено меню. Также есть отзывы от тех, кто уже похудел с помощью данной диеты.

Информация об авторе диеты

Доктор Назардан является действующим хирургом, практикующим в Соединенных Штатах Америки. Кроме того, являясь довольно известным врачом, Назардан дает полезные советы и рекомендации, касающиеся принципом правильного питания. Первоклассный специалист ежегодно проводит операции, направленные на удаление обвисшей кожи у пациентов, которые потеряли достаточно большое количество лишнего веса.

Кроме того, американский хирург имеет и параллельную деятельность — он является продюсером реалити-шоу «Я вешу 300 килограмм». Известный врач берется за таких пациентов, вес которых превышает порой и 200, и даже 300 килограмм.

Основная суть диеты

Главным принципом высокобелковой диеты доктора Назардана для похудения является употребление пищи исключительно в жидком виде. Блюда должны быть той консистенции, чтобы человеку не требовалось их жевать. Причем стоит отметить, что сильных ограничений и списков особых продуктов, которые можно или нельзя употреблять, для данной диеты не существует.

Вторым постулатом диеты Назардана является требование каждый час выпивать 1 стакан чистой воды или другого напитка. Стоит отметить, что также необходимо чередовать употребление воды, чая или других напитков с употреблением еды в жидком виде.

Принципы похудения

Главный эффект от диеты для похудения доктора Назардана заключается в том, что со временем желудок сжимается. Отсутствие необходимости серьезно перерабатывать поступаемую пищу как раз и приводит к такому эффекту. Со времен у организма отпадет потребность в поглощении и переваривании большого объема продуктов.

Стоит отметить, что похудение на диете доктора Назордана происходит и за счет того, что все приготовленные напитки разводятся водой для получения нужной консистенции, иными словами при большом объеме мы получаем меньшее количество содержащихся в порции килокалорий. Стоит отметить, что и питательные продукты также необходимо разводить водой, поэтому в целом человек потребляет в течение диеты не столь большое количество калорий. Да и измененный вкус у привычных блюд не побуждает к перееданию.

Строгая схема диеты доктора Назардана обязует выпивать человека должное количество чистой воды, а значит, в любом случае будет соблюдаться водный баланс. Это поможет избавить и очистить организм от различных токсинов, а также ускорятся метаболические процессы.

Как войти в диету: переходный период

Так как белковая диета доктора Назардана достаточно сложная, резкое изменение питания приведет к стрессу. Именно для плавного перехода на диету необходимо несколько дней питаться по подготовительному меню. Это позволит смягчить стресс, а также настроить ЖКТ на новый режим диеты. Приемы пищи должны быть частыми, однако порции — небольшими. Временной промежуток между приемами пищи не должен быть более 3 часов.

Примерное меню на первый день. На завтрак лучше всего приготовить вязкую кашу на воде (можно на молоке). Для перекуса идеально подойдет натертая морковь с добавлением 1 чайной ложки меда. На обед готовится грибной суп-пюре на мясном бульоне, можно позволить себе ломтик хлеба. Для полдника подойдет небольшая порция творога (можно зернового), а на ужин — салат из свежих овощей. На второй ужин готовится небольшая порция курицы (отварной).

На второй день необходимо выбирать более мягкую консистенцию блюд. От хлеба лучше отказаться. На завтрак — жидкая овсяная каша. Для перекуса подойдет 1 стакан молока (с низким содержанием жира или обезжиренное), необходимо подогреть молоко до комнатной температуры. На обед — суп с небольшими кусочками мяса и овощами. Полдник — печеное яблоко. Для ужина прекрасно подойдет приготовленная на пару цветная капуста с небольшим добавлением сливочного масла, а также нежирная рыба. На второй ужин — 1 стакан нежирного кефира.

Последний день переходного периода должен быть максимально приближен к правилам диеты. Однако пока не соблюдаются правила употребления блюд один раз в час. На завтрак готовится манная каша. Для перекуса подойдет стакан теплого отвара шиповника. На обед готовится тыквенный крем-суп. Для полдника стакан смузи, приготовленного из некислых ягод. На ужин — жидкое картофельное пюре без добавления масла. Для второго ужина выбираем стакан кефира с низким содержанием жира.

Выход из диеты — переходный период

Меню для переходного периода при входе в диету полностью подходит и для этапа выхода из диеты, данный этап также длится три дня. Однако очередность должна быть изменена, иными словами, меню для третьего дня переходного периода при входе в диету подойдет для первого дня переходного периода при выходе из диеты и так далее.

Основное меню для похудения

Диета доктора Назардана предполагает возможность употребления любых напитков, кроме тех, в состав которых входит сахар и алкоголь. Все напитки должны быть теплыми или горячими. Также в рекомендации диеты включен пункт об употреблении разваренных супов, морсов, некрепких бульонов, соков, обезжиренного молока, жидких каш, кисломолочных напитков, жирность которых не выше 2 %.

Важно свести к минимуму использование различных специй и соли, так как иначе при большом количестве выпиваемой воды могут возникнуть отеки. Промежуток между приемами пищи не должен быть больше 60 минут. Количество приемов пищи зависит от режима дня конкретного человека.

Первый прием пищи должен идти сразу после пробуждения, последний прием — не раньше и не позже, чем за час до сна. Объем одного приема пищи не должен быть более 250 мл. Приблизительное меню одного дня белковой диеты доктора Назардана:

• стакан теплой питьевой воды;
• отвар шиповника;
• яблочный сок с содержанием мякоти;
• стакан кефира;
• стакан теплой воды;
• бульон с мясом;
• стакан смузи из ягод и йогурта;
• стакан теплой воды;
• тыквенный сок;
• жидкое картофельное пюре;
• томатный сок.

Напитки могут чередоваться в разном порядке, а также меняться. Однако количество питьевой воды должно быть не меньше нормы.

Противопоказания

Многие диетологи называют диету доктора Назардана несбалансированной и поэтому не советуют придерживаться ее принципов более 2 недель. Стоит также помнить, что переход на жидкий рацион создаст двойную нагрузку на таких органы, как печень, кишечник и почки. Обязательно стоит проконсультироваться со специалистом на тему приема слабительных, а также мочегонных средств. Врачи также предупреждают, что диета доктора Назардана полностью противопоказана беременным женщинам, а также в период лактации. Стоит отказаться от диеты и тем, кто имеет аллергию на один или несколько компонентов диеты, людям, имеющим пищевые расстройства, серьезные нарушения обмена веществ, хронические заболевания, а также заболевания почек, органов пищеварения и сердца.

Результаты диеты

Полный курс диеты, разработанной доктором Назарданом, длится не меньше месяца. За данный промежуток времени можно потерять от трех до десяти килограммов. Потеря веса зависит от продолжительности диеты, изначального веса, количества лишних килограмм, состояния здоровья человека. Также уменьшится объем желудка, и человек будет наедаться меньшим количеством еды, что впоследствии поможет ему удерживать оптимальный вес. Диету нежелательно проводить чаще раза в год.

Рецепты блюд

В блендер закладывается половина очищенного банана, небольшое количество клубники и творог. Также добавляется небольшое количество кефира с низким содержанием жира. При помощи блендера создается однородная масса. Смузи готов! В целом смузи можно делать из различных фруктов и овощей, единственное, на что следует обращать внимание — совместимость с кисломолочными продуктами. К примеру, грушу и сливы лучше не брать.

Также можно приготовить овощной суп. Берутся следующие овощи: морковь, сладкий перец, капуста, лук, томаты. Все овощи отвариваются до полной готовности. Затем готовый суп необходимо измельчить в блендере, в который также добавляется зелень и овощной бульон по вкусу.

Отзывы о диете для похудения доктора Назардана

Нельзя назвать жидкую диету популярной, поэтому и отзывов о ней не так много. По мнению некоторых девушек, правил такой диеты будут придерживаться лишь те, кто не ценит свое здоровье. Этот способ похудения приносит результаты, килограммы сброшены, однако, по словам худеющих, через неделю такого питания появляется налет на языке и неприятный запах изо рта. Также начали выпадать волосы и появились высыпания на лице. В целом за время диеты похудеть удалось на 5 килограммов.

Подводя итого, можно сказать, что похудеть с помощью диеты доктора Назардана можно, но способ не назовешь простым и удобным. По отзывам женщин, очень сложно привыкнуть к такому режиму питания. В результате диеты уходит до 7 килограмм. При этом, по словам худеющих, дополнительные физические нагрузки не вводились.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности жидкого питания

В большинстве случаях диеты не приносят результата, нанося вред здоровью. Но доктор Назардан, проведя множество исследований, разработал специальный режим питания до бандажирования и после него.

Меню не наносит вреда организму, при этом эффективно избавляя от лишних килограммов.

Суть диеты доктора Назардана

Основополагающий принцип диеты заключается в употреблении только жидкой и мягкой пищи.

Такое питание не предусматривает жестких ограничений, за исключением алкогольных и газированных напитков. Также следует отказаться от сахара. Пищу нужно принимать только в жидком виде.

В течение дня необходимо каждый час выпивать стакан жидкости. Это поможет исключить возникновение чувства голода.

Допустимо употреблять:

• сок;
• травяной отвар;
• чистую воду;
• компот.

Операция по уменьшению желудка

С помощью бандажирования возможно уменьшить всасывание питательных веществ в желудок. Это способствует потере веса свыше 40% от жировой массы. Процедура особо эффективна для людей, которые длительное время страдают ожирением.

По внешнему виду бандаж напоминает собой пустую манжету. Она размещается внутри живота, при этом порт находится под кожей.

Диета до операции

Назардан прописывает каждому пациенту индивидуальное меню питания. В случае несоблюдения рациона в операции будет отказано.

Блюда должны состоять из полезных продуктов. Категорически запрещено питаться фастфудом. Потребуется ограничить количество сладостей. Лучше готовить десерты самостоятельно, полностью исключив добавление сахара.

Кушать необходимо маленькими порциями каждые 3 часа.

Примеры блюд

На завтрак разрешено съедать кашу, приготовленную на воде с добавлением льняного семени. Блюда можно чередовать со злаками, залитыми обезжиренным молоком.

Обед должен состоять из продуктов, насыщающих организм. Например, отварная куриная грудка с гарниром из овощей или гречневой крупы.

На ужин можно потреблять морепродукты, овощные салаты с добавлением куриного мяса. В качестве перекусов подойдут: семечки подсолнуха, любые свежие овощи, сыр моцарелла.

Обратите внимание! Норма потребляемых калорий в день должна составлять 1200 ккал. Ее категорически запрещено превышать.

Питьевой режим

Американский доктор рекомендует начать подготавливать организм к употреблению жидкой пищи еще до операции. Возьмите себе за правило каждое утро начинать со стакана чистой воды. Постепенно увеличивайте количество выпитых вами полезных напитков, например, на завтрак готовьте смузи.

Теплая вода очищает организм, запуская метаболизм. Пить ее надо маленькими глотками.

Диета после операции

Во время диеты нельзя солить и перчить блюда. При выборе кисломолочных продуктов следите за их жирностью. Самым оптимальным вариантом будет 1-2%.

Под запретом находятся различные соусы, майонез, жареные блюда, выпечка, и жирное мясо.

Не следует забывать, что вся пища должна иметь жидкую консистенцию. Чтобы фруктам и овощам придать такой вид, используйте блендер. Весь процесс приготовления не займет более 10 минут.

Диета доктора Нарзадана для похудения после операции основывается на таких продуктах питания, как:

1. Злаки – богаты клетчаткой, заряжают организм бодростью и обеспечивают прилив сил на весь день.
2. Молочные продукты – содержат кальций, необходимый для нормального функционирования организма.
3. Жиры – способствуют усвоению в организме витаминов групп А, Е, К.

Примерное меню на 7 дней

Ниже дано меню на 1 день диеты по Назардану:

• 8.00 – стакан теплой воды, овсяная каша на воде.
• 9.00 – овощной бульон.
• 10.00 – стакан чистой воды.
• 11.00 – сок, разбавленный теплой водой в соотношении 3:1.
• 12.00 – кефир.
• 13.00 – стакан воды.
• 14.00 – компот.
• 15.00 – суп из белого мяса.
• 16.00 – стакан воды.
• 17.00 – овощной сок.
• 18.00 – картофельное пюре.
• 19.00 – йогурт.
• 20.00 – травяной чай.

Чередуя продукты из разрешенного списка, вы сможете самостоятельно составить свой недельный рацион, при этом не уменьшая количество чистой воды:

• детские каши;
• морс;
• овощное пюре;
• мясное пюре;
• крем-суп из грибов.

Таблица запрещенных продуктов

Ниже перечислены запрещенные продукты:

Результаты потери веса

Диета рассчитана примерно на месяц. За это время организм способен избавиться от 5-10 килограмм. Эффективность методики зависит от соблюдения меню питания и отсутствия срывов.

Если вы будете потреблять калорийную пищу, уменьшив ее порцию, то получите только уменьшение размера желудка, при этом сохранив жировые отложения в проблемных зонах.

Жидкая пища позволит получить и сохранить стройную фигуру. После прохождения курса остается привычка кушать маленькими порциями и пить большой объем жидкости, что позволит избежать перееданий.

Советы диетологов и противопоказания

Как и любая методика, диета Назардана имеет ряд противопоказаний:

• беременность;
• период лактации;
• индивидуальная непереносимость основной части компонентов диеты;
• проблемы с пищеварительной системой;
• заболевания почек;
• наличие хронических инфекций;
• нарушение работы обменного процесса.

Диетологи считают систему питания американского доктора достаточно жесткой. Не каждый пациент способен перебороть себя, отказавшись от своих привычек, и в течение месяца кушать только жидкую пищу.

Специалисты советуют сидеть на белковой диете в среднем две недели, затем просто придерживаться правильного питания.

Преимущества и недостатки

Преимущества диеты Назардана:

• не нужно подсчитывать калорийность блюд;
• меню состоит из бюджетных продуктов;
• нужно употреблять много жидкости, которая очищает организм от токсинов;
• в среднем за неделю уходит 2-3 кг.

Основной минус диеты в том, что она оказывает двойную нагрузку на печень и почки, поэтому зачастую возникает необходимость в принятии мочегонных и слабительных средств.

Диета доктора Назардана для похудения

Авторские диеты

Поклонникам женского канала TLC хорошо известно имя доктора Назардана, хирурга из Хьюстона, практике которого посвящены циклы телепередач о похудении людей с экстремально высокой массой тела. Назардан специализируется на оперативном лечении ожирения. В результате многолетней успешной работы ему удалось разработать собственную диету, благодаря которой решили проблемы с лишним весом сотни людей с самыми сложными случаями.

1

Главные принципы диетического питания

Основу диеты по Назардану составляют продукты в жидком виде, принимаемые часто и небольшими порциями. Общая пищевая ценность суточного рациона не должна превышать 1200 килокалорий. Все приемы пищи должны соответствовать установленным правилам:

1. 1. Пить надо каждый час. В качестве питья допустимы: вода, только что выжатый сок, смесь из фруктов или травяной чай.
2. 2. В качестве термической обработки пищи выбираются только варка, водяная баня, пар. Готовые блюда измельчаются в жидкое пюре. Жареные и приправленные острыми приправами блюда и продукты с повышенным содержанием жира — исключаются!
3. 3. Неотъемлемая часть диеты — пюреобразные супы и бульоны. Приветствуются кисломолочные продукты и жидкие каши на воде.
4. 4. В сутки употребляется не меньше двух литров жидкости, половина из которых составляет чистая вода.
5. 5. Жидкая еда чередуется с разнообразным питьем.
6. 6. Еда с высоким содержанием белка употребляется не реже раза в 2-3 часа, при этом переедание не допустимо.
7. 7. Употребляемые продукты должны быть термически щадящими: не обжигающими, но и не холодными.
8. 8. Следует полностью отказаться от приема алкоголя в любом виде и количествах.

Предусматриваемая диетой частота приема пищи помогает избежать чувства голода, несмотря на то, что еда поступает в организм исключительно в перетертом до пюре виде. Если стараться разнообразить меню, то в таком режиме продержаться несложно весь период диеты: от 7 до 14 дней.

Более эффективной диету делает отказ от соли, так как она задерживает жидкость в организме, а также воздержание от приправ, поскольку они усиливают аппетит. Физические нагрузки при ощущении обычного прилива энергии допускаются и даже приветствуются, поскольку они способствуют здоровому снижению излишнего веса.

Японская диета: примерное меню, рецепты блюд

2

Примерное меню

Придерживаясь диеты доктора Назардана, следует опираться на те блюда, которые вы сможете приготовить сами, поскольку только в таком случае можно быть уверенным в составе и калорийности принимаемой пищи. Рацион должны составлять продукты с высоким содержанием белка, как растительного, так и животного.

Заправляйте салат не привычным растительным маслом, а простым легким йогуртом. Для придания пикантности можно сбрызнуть его соком лимона. Можно воспользоваться и соевым соусом.

Позаботьтесь о том, чтобы рацион содержал «правильные» жиры. Они необходимы, чтобы в организме усваивались жизненно важные витамины A, D, E, K. Полезные жиры содержат:

• льняное семя;
• арахисовое масло;
• оливковое масло;
• жирные сорта рыб;
• орехи.

В суточном рационе обязательно должен присутствовать белок, содержащийся в рыбе и мясе. Предпочтения отдаются нежирным животным продуктам. Если до следующего приема пищи вы вдруг почувствовали голод, выпейте стакан кефира (обезжиренного) или же бульона. Чтобы достигнуть жидкой консистенции, в некоторые блюда добавляются вода или бульон.

Режим питания одного дня, предусмотренный доктором Назарданом, выглядит следующим образом:

• 8:00 — кисель из овса
• 9:00 — стакан бульона на овощах
• 10:00 — сок без добавления сахара
• 11:00 — молоко с максимально низким содержанием жира
• 12:00 — компот из сухофруктов
• 13:00 — стакан воды (кипяченой)
• 14:00 — компот из фруктов без сахара
• 15:00 — бульон рыбный (или мясной)
• 16:00 — стакан воды
• 17:00 — стакан сока из овощей
• 18:00 — морс из фруктовые
• 19:00 — овощной бульон
• 20:00 — стакан воды
• 21:00 — кефир с минимальным содержанием жира.

Удобно, что порядок приема перечисленного может быть изменен, важно сохранить лишь чередование: пища-напиток-пища и так далее.

Диета Монтиньяка: особенности системы питания

3

Рецепты, которыми можно воспользоваться

Зная, какие продукты разрешены к употреблению в рамках диеты Назардана, можно экспериментировать и с блюдами, готовить всевозможные первые блюда на мясном или рыбном бульоне. Иногда разрешено побаловать себя и грибным супом в виде пюре. Сохраняются обязательные правила: есть порциями в 200-250 мл каждый час и суточная калорийность съеденного не должна превышать 12- ккал.

• Омлет со спаржей

Данное блюдо готовится на пару, перед тем как смешать спаржу с яйцом ее необходимо тщательно промыть и варить в течение минут 4-5.

• Клубнично-банановый смузи

В качестве напитка на завтрак хорошо пить различные смузи, например из йогурта, творога с низкой калорийностью и банана. Все ингредиенты измельчают в блендере. В этот кисломолочный смузи можно добавлять разные ягоды и фрукты кроме слив и груш. С молоком они не сочетаются.

В контексте диеты суп уместнее назвать бульоном, поскольку в еду употребляется только вода после отваривания в ней половины куриной грудки, луковицы и корня сельдерея.

• Десерт из творога и ягод

Из яблока вычищается сердцевина и его отправляют на несколько минут в микроволновку, после чего наполовину готовый фрукт наполняют обезжиренным творогом с добавлением чайной ложки меда и щепоткой корицы. Яблоко с начинкой вновь отправляют на запекание. 2 минут для готовности достаточно.

• Кефирный коктейль с добавлением имбиря и апельсина

Обезжиренный кисломолочный продукт перемешивают с тертым имбирем и цедрой апельсина и добавляют апельсиновый сок. Для придания аромата можно добавить в напиток листки мяты.

В коктейль можно добавлять овсяные хлопья, которые богаты белком. Так он будет еще сытнее.

90-дневная диета раздельного питания: правила, меню и рецепты

4

Каких результатов следует ожидать

Эффекта от изменений в питании по данной системе следует ожидать после одной-двух недель при условии четкого соблюдения всех предписаний. Дольше 14 дней придерживаться режима употребления только жидкой пищи нельзя, поскольку велик риск ухудшения, самочувствия.

Снижение веса за этот период составляет до 10 килограмм в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Минимум уйдут 4 килограмма. Не стоит ожидать, что 2 недели значительно уменьшится объем жировых отложений. Вся чуть диеты в том, чтобы заставить желудок насыщаться меньшим количеством еды.

Помешать насладиться результатом усилий похудеть могут стать срывы и употребление запрещенных продуктов, а также увеличение порций.

Диета помогает улучшить обмен веществ и помогает ускорить процесс сжигания калорий. Вырабатывается меньше инсулина, поскольку употребляется пища с низким содержанием углеводов. Новые жировые клетки не образовываются, а организм берет энергию из расщепляемой жировой ткани.

Желудок точно будет доволен такой «передышкой» и научится насыщаться меньшим объемом съеденного. Вес, который уходит, имеет мало шансов вернуться, если не возвращаться к режиму переедания.

5

Подготовка к диете

Из-за особенностей режима питания, входить в диету необходимо постепенно, для этого понадобится 2-3 дня, в течение которых необходимо:

• начать питаться через каждые полтора-два часа и уменьшать порции;
• консистенцию блюд приближать к более мягкому и размельченному состоянию;
• увеличивать объем употребляемой жидкости;
• постепенно исключить мучное;
• снизить употребление соли.

6

Кому показана данная система питания

Диета врача, долгие годы занимающегося терапией ожирения, показана людям с экстремальной массой тела. Поскольку тучным людям физические нагрузки, которые особенно эффективны при похудении, противопоказаны, остается воздействовать на организм с помощью изменения пищевых привычек. Это отличный способ нормализовать обмен веществ и устранить основную причину переедания — увеличенный объем желудка.

В ряде случаев эта диета помогла избежать людям, страдающим от избыточной массы тела, хирургического вмешательства, а именно — резекции желудка.

Стоит обратить внимание на то, что при некоторых обстоятельствах описываемая диета не применима. Противопоказаниями являются:

• вынашивание ребенка и грудное кормление;
• дисфункция почек и болезни сердца;
• склонность к отечности;
• инфекционные заболевания;
• аллергия на некоторые из продуктов обязательного рациона диеты;
• нарушения в работе пищеварительного тракта.

7

Питание после диеты

Снятие ограничений диеты должно происходить с не меньшей осторожностью и последовательностью, чем вход в нее. Первые 2-3 дня основу рациона должны составлять продукты в жидком виде, но необходимо вводить и твердую пищу, постепенно увеличивая ее объем. Порции увеличивать стоит постепенно в течение 10-14 дней. Не торопитесь возвращать в свое меню жирную и острую еду. Возможно, в будущем вы захотите избавиться от нее вовсе, что скажется на организме только положительно.

Диета доктора назардана для похудения отзывы. Диета Доктора Назардана на 1200 ккал

Она переехала в Техас и перешла на здоровый рацион.

Худеем по диете доктора Хазана!!!!! Кто со мной???

Вскоре американка стала на 8 кг меньше, и доктор решился на операцию. Через 7 месяцев Эмбер похудела на 40 кг меньше. Такой внушительный результат стал стимулом для начала новой жизнь. Она с еще большим упорством продолжила борьбу с лишним весом.

Через год сбросила 65 кг и теперь никто из знакомых, давно не видевших ее, не смог узнать Рахди. Доктор Назардан очень гордился достижениями подопечной.

После удаления слишком обвисшей после похудения кожи, Эмбер стала весить еще меньше. Она и дальше вела здоровый образ жизни, успешно справившись с проблемой лишнего веса.

Многолетняя депрессия осталась далеко позади. Теперь счастливая Эмбер продолжает борьбу. Хочет достичь еще большего успеха. И стать настоящей стройняшкой. Что же представляет собой диета доктора Назардана?

Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения

Как питаться, чтобы похудеть? Узнай примерное меню. Ведь если Эмбер Рахди успешно сбросила кг, то каких-то 10, 20 или 40 по сравнению с этой цифрой — сущие пустяки. Основное требование диетического питания по Назардану — употребление жидкой еды, кроме алкоголя. Под запретом еще сахар. Только кушать их можно в перетертом до пюре виде.

Разбавлять с бульоном или водой и употреблять исключительно в жидком виде. Высокобелковая диета для похудения будет эффективна в том случае, если суточная норма будет составлять ккал.

Раскрыта диета, которую прописывает доктор Назардан пациентам из программы «Я вешу 300 кг»

Еще не веришь, что можно похудеть на мясе и картофеле? Тогда попробуй сам и убедись! Только есть одно условие: употреблять жидкость нужно через каждый час.

Но для того, чтобы начать диету, узнай, какой может быть эта жидкость. Вот примерное меню на день:. Низкоуглеводная диета направлена на то, чтобы человек научился употреблять еду небольшими порциями. По окончанию диеты проблемы кушать много за один раз не будет — она отпадет сама собой. Пюрированные овощи, рыба и мяса разрешаются любые. Можно делать также грибной суп-пюре на мясном бульоне, разрешается добавлять ломтик хлеба, но все должно быть перетертое.

Для слишком полных людей или тех, кому мл кажется слишком маленькой порцией, рацион может быть увеличен до мл. Когда худеющей достигнет при таком питании желаемого веса, он сам не сможет больше кушать большими порциями. Его желудок будет требовать определенного объема пищи, поэтому выход из диеты Назардана предполагает добавление калорий. Увеличивая постепенно норму калорий, вес будет оставаться в норме. Теперь просто человек не будет худеть, а останется в той весовой категории, которой удастся достичь.

Разумное питание и калорийность — вот в чем успех диеты. Чтобы впоследствии не поправиться, доведи свой дневной рацион питания до суточной нормы калорий. Допустим, твой вес 65 кг, умножь его на 24 часа в сутки и получи суточную норму калорий:. Такого количества калорий хватит лишь для поддержания организма в рабочем состоянии. Количество необходимых калорий в день зависит еще от образа жизни и возраста. Ведь умственная работа также забирает определенное количество калорий, физическая, активная или спортивная жизнедеятельность и т.

Так, у детей возрастом от 55 до 6 лет суточная норма — ккал, — ккал, у парней лет — , девушек — , жен

Диета доктора Назардана для похудения 1200 ккал: похудение и питание современно

Эта диета — достаточно эффективный вариант использования системы жидкого питания. Ее суть заключается в том, что все блюда должны быть жидкими или приближенными к такой консистенции. Соблюдать данную диету достаточно сложно, однако благодаря таким ограничениям можно добиться значительных результатов в похудении, которые будут сохраняться на протяжении длительного времени.

Содержание статьи

Как и почему это работает

На фото доктор Назардан

Диета доктора Назардана отличается особой эффективностью за счет комплексного воздействия. Дело в том, что снижается не только калорийность и объем порции, но также меняется структура пищи. Жидкая консистенция блюд в умеренном количестве предотвращает перерастяжение стенок желудка.

При систематическом соблюдении этих принципов питания происходит привыкание организма к меньшим порциям и снижение веса, вследствие уменьшения их калорийности.

Правила питания и разрешенные продукты

Основными правилами соблюдения диеты доктора Назардана является систематическое употребление в пищу жидких блюд, общая калорийность которых не будет превышать 1200 ккал в день.

В таблице представлен перечень блюд, которые будут чаще всего присутствовать в рационе пациентов, и их калорийность на 100 грамм продукта.

Соблюдение суточной калорийности и порции — наиболее сложный аспект питьевой диеты, так как за один прием пищи можно съедать не более 200 мл. Между приемами пищи нужно пить теплую воду, теплый чай, отвары из шиповника и сухофруктов.

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима является одним из главных условий правильного снижения веса и уменьшения объема желудка. Для определения необходимого количества потребляемой воды и ее систематического употребления можно воспользоваться приложением WaterCheck, которое доступно на Google Play и App Store.

Примерное меню на 7 дней

Меню жидкой диеты доктора Назардана:

1. Понедельник: густой овсяный отвар, стакан кефира, овощной суп, ягодный морс, твороженный смузи.
2. Вторник: овсяная каша на молоке, пюре из одного яблока, рыбный бульон с камбалой, натуральный йогурт, отвар из шиповника.
3. Среда: персиковое пюре, куриный бульон с овощами, ряженка, тыквенный суп, отвар из яблок.
4. Четверг: банановый смузи, овсянка на кефире, сок из двух апельсинов, жидкое картофельное пюре с курицей, кефир, авокадо в лимонном соке.
5. Пятница: яблочно-мятный смузи, суфле из курицы в овощном соусе, кисель, молочный коктейль без сахара.
6. Суббота: натуральный йогурт с фруктами, морс из ягод, суп на говяжьем бульоне, овощной бульон, отвар из груш.
7. Воскресенье: авокадово-банановый смузи, натуральный йогурт без подсластителей, грибной суп с зеленью, отвар из чернослива, ряженка.

Важно помнить, что между всеми приемами пищи систематически нужно пить воду. Для напоминания об этом лучше воспользоваться одним из мобильных приложений по типу WaterCheck.

Рецепты для диеты Назардана

Смузи — идеальное блюдо для соблюдения диеты доктора Назардана. В нем содержится небольшое количество калорий, необходимые витамины, минералы и консистенция блюда соответствует требуемой. Однако кроме смузи в рацион также можно добавлять различные овощные крем-супы, отвары и молочные напитки.

Клубнично-банановый смузи

В блендер нужно положить горсть клубники, половинку банана и добавить 120-150 мл обезжиренного кефира. В этом рецепте можно заменять фрукты на те, которые будут лучше сочетаться с молочными продуктами.

Креп-суп из овощей

В кипящую воду необходимо поместить морковь, луковицу, помидоры, капусту, сладкий перец. После готовности овощей нужно добавить зелень. Остывшие овощи перебиваются в блендере, и к гуще добавляется небольшое количество овощного бульона.

Глинтвейн из фруктов

Замороженные или свежие ягоды (вишню, сливу, черешня, клубнику и черную смородину) доводят до кипения, после чего добавляют к ним различные специи (гвоздику, корицу, кардамон, имбирь и т.д.). Полученному напитку нужно дать час, чтобы он настоялся.

Особенности для детей, пожилых, беременных

Детям, пожилым и беременным эта диета не может назначаться самостоятельно в силу ее жесткости. При необходимости снижения веса или объема желудка данному контингенту лиц рацион питания должен подбираться исключительно врачом с учетом всех особенностей организма.

Показания и противопоказания к режиму питания

Основным показанием является коррекция массы тела и уменьшения объема желудка при наличии ожирения.

К основным противопоказаниям относится наличие следующих патологий в анамнезе:

• диарея;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания мочевыделительной системы.

Также использовать диету доктора Назардана не рекомендуется женщинам во время периода лактации и пациентам, склонным к возникновению отеков.

Преимущества и недостатки

Основными преимуществами диеты Назардана на 1200 калорий являются:

• отсутствие ощущения голода за счет активного питьевого режима;
• эффективное снижение веса;
• очищение организма за счет употребления здоровой низкокалорийной пищи;
• нормализация аппетита;
• уменьшение порции;
• сужение объема желудка.

Однако у такого вида рациона есть и свои сложности. Большинство пациентов жалуется на необходимость соблюдения временного режима. Не у всех получается сразу же организоваться свой режим питания. Дополнительным неудобством также является мочегонный эффект такой диеты.

Факты и мифы

К основным фактам, подтверждающим эффективность диеты можно отнести:

• при правильном соблюдении диеты уменьшается не только вес, но и объем желудка;
• уменьшение количества моли в рационе за первую неделю поможет значительно уменьшить вес;
• усиленный питьевой режим способствует активации обменных процессов;
• потребление достаточного количества белков позволит сохранить мышечную массу во время диеты.

Главными мифами являются следующие пункты:

• для похудения нужно максимально сократить количество углеводов;
• нужно отказаться от глютена;
• после завершения диеты вес обязательно вернется назад;
• нельзя есть на ночь;
• употребление продуктов с отрицательной калорийностью поможет быстро снизить вес.

Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом. Именно он сможет подобрать наиболее подходящую диеты, составить рацион и определить необходимую суточную калорийность всех блюд.

Советы

Для достижения желаемого результата и снижения возможности срыва с диеты нужно:

• заранее сформировать свой рацион на будущую неделю или весь период диеты;
• готовить все продукты заранее, чтобы приемы пищи были систематическими;
• снизить количество потребляемой соли, так как это поможет организму не задерживать лишнюю воду;
• соблюдать питьевой режим;
• отдавать предпочтение овощным пюре и морсам, так как они будут улучшать перистальтику кишечника, и предупреждать развитие запоров.

Реальные отзывы

Жидкая диета доктора Назардана собирает многочисленные отзывы на популярных площадках о похудении и здоровом питании.

Мне диета подошла, так как это именно изменение питания, а не голодовка. За месяц мне удалось сбросить 10 кг, и спустя полгода вес не вернулся. Единственный минус такого питания — необходимость всегда иметь блендер под рукой.

Галина, 27 лет

Я придерживалась диеты 10 дней, было сложно ничего не есть. За этот это время удалось сбросить 6 кг, однако объем желудка уменьшился, поэтому стараюсь и сейчас контролировать свой аппетит.

Василиса, 34 года

Решила попробовать диету доктора Назардана, но для меня основной сложностью было соблюдение режима. Удалось продержаться на таком питании 15 дней, и результат был просто превосходным — удалось сбросить 9 кг. Выхожу из диеты с помощью овощных супов и молочных блюд.

Ирина, 42 года

Выход из диеты и закрепление результатов

Правильный выход из диеты представляет собой самый тяжелый этап. Согласно новым исследованиям в области психологии, человеку необходимо 66 дней для формирования новой привычки, а длительность соблюдения жидкой диеты не должна превышать 1 месяц.

В зависимости от веса пациента за месяц можно сбросить 5-15 кг. В дальнейшем вес может снижаться при правильном закреплении полученного результата. Важно понимать, что основной упор диеты отводится на снижение объема желудка, поэтому правильное закрепление результата должно заключаться в постепенном повышении калорийности блюд, но не увеличении порции.

Диета доктора Назардана для похудения

Доктор Назардан — это хирург, который работает с людьми, имеющими тяжелые степени ожирения. Он берется за безнадежные случаи. Но перед тем как брать пациента к себе на операционный стол, доктор прописывает ему специальную диету с высоким содержанием белков. К каждому своему пациенту у Назардана индивидуальный подход.

В чем суть высокобелковой системы питания, которую предлагает доктор? Главное, чтобы пища была в жидкой форме или в виде пюре, а калорий за день нельзя употреблять больше 1200 ккал. Такая диета поможет сократить объем желудка, и в дальнейшем организм человека уже не сможет принимать такое большое количество пищи, как раньше. Со временем пациент привыкнет к новым порциям, будет есть меньше, что приведет к дальнейшему похудению.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Диета Назардана все-таки отличается от нашего привычного рациона, поэтому важно правильно подготовиться к ней, чтобы не навредить организму и не создать стресс для него. Как это сделать, узнаем в этой статье.

Суть диеты доктора Назардана

Основным требованием, которое хирург выдвигал к специальному питанию, было употребление еды в жидком виде. При этом особых ограничений в продуктах не предполагалось (кроме алкоголя и сахара). Конечно, представить, что кто-то может похудеть на котлетах, пусть и перетертых до состояния пюре с бульоном или водой, сложно. Тем не менее главным условием соблюдения диеты считается такая консистенция блюд, чтобы их не нужно было жевать.

Еще одним немаловажным фактором, отличающим диету Назардана от других питьевых методик, считается прием одного стакана жидкости по часам. Начиная с самого утра и до вечера желающим сбросить лишнее придется каждые 60 минут что-то пить. Причем «еду» во время диеты нужно будет чередовать с чистой водой, травяными чаями, соками и компотами.

Однако долго «сидеть» на таком рационе вряд ли получится. Поскольку даже пюрированные овощи или измельченное блендером до жидкого состояния мясо не будут делать рацион полностью сбалансированным по всем показателям БЖУ. Значит, метод, предложенный Назарданом, можно отнести если не к жестким, то точно к строгим диетам.

Преимущества и недостатки диеты Назардана

Худеющие и диетологи выделяют много преимуществ такого программы похудения:

·         отсутствует чувство голода, допускаются перекусы;

·         продукты животного происхождения присутствуют в меню;

·         происходит очищение организма;

·         вес снижается быстро;

·         меню отличается разнообразием.

Существуют у диеты свои недостатки. Многие просто не привыкли употреблять преимущественно жидкие блюда, тем более на измельчение пищи требуется дополнительное время. Для многих минусом является и мочегонный эффект из-за обилия напитков.

Методика подходит не всем. К основным противопоказаниям доктор отнес больных, страдающих патологиями мочеполовой системы, органов пищеварения, гипертонией. Беременным и женщинам в период лактации также стоит отказаться от этой диеты.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Размер порции по диете от Джонатан Назардан

Потребление жидкостей происходит по четкой схеме. Первые 2 стакана принимаются после пробуждения. Вода не должна быть холодной, приветствуется употребление растительных чаев. Вода восстановит баланс после сна, удалит токсины из желудка.

Перед едой выпивается стакан теплой воды. Она позволит желудку настроиться на принятие пищи, создаст чувство сытости. На протяжении дня выпивается до 8 стаканов жидкости. Это нормализует обмен веществ и стабилизирует метаболизм.

Размер порций четко оговаривается для каждого приема. В среднем объем принимаемой пищи составляет 150-200 гр. Поскольку калорийность высокая, это не вызовет дефицита питательных веществ.

Продукты питания разминаются в кашицу или пропускаются через блендер. Приветствуются крем-супы, жидкие каши и пюре. Рекомендовано применять в качестве основы веже выжатые соки.

Меню на неделю от доктора Назардана

Как худеют звезды: советы и методики

Примерное меню от доктора Назардана

Что же представляет собой диета доктора Назардана? Как питаться, чтобы похудеть? Узнай примерное меню. Ведь если ЭмберРахди успешно сбросила 180 кг, то каких-то 10, 20 или 40 по сравнению с этой цифрой – сущие пустяки.

Основное требование диетического питания по Назардану — употребление жидкой еды, кроме алкоголя. Под запретом еще сахар. Мясо, рыба, картофель и другая белковая/углеводная еда разрешается. Только кушать их можно в перетертом до пюре виде. Разбавлять с бульоном или водой и употреблять исключительно в жидком виде.

Высокобелковая диета для похудения будет эффективна в том случае, если суточная норма будет составлять 1200 ккал. Еще не веришь, что можно похудеть на мясе и картофеле? Тогда попробуй сам и убедись! Только есть одно условие: употреблять жидкость нужно через каждый час. Но для того, чтобы начать диету, узнай, какой может быть эта жидкость. Вот примерное меню на день:

·         200 мл теплой воды,

·         200 мл вязкого овсяного отвара,

·         200 мл яблочного сока, можно с мякотью,

·         200 мл кефира,

·         200 мл отвара из шиповника,

·         200 мл теплой воды,

·         200 мл бульона с мясом, перебитым на блендере,

·         200 мл сока из тыквы,

·         200 мл теплой воды,

·         200 мл йогурта с ягодами,

·         200 мл томатного сока,

·         200 мл теплой воды,

·         жидкое пюре из картофеля с молоком,

·         200 мл кефира,

·         200 мл травяного чая.

Низкоуглеводная диета направлена на то, чтобы человек научился употреблять еду небольшими порциями. По окончанию диеты проблемы кушать много за один раз не будет – она отпадет сама собой. Пюрированные овощи, рыба и мяса разрешаются любые. Можно делать также грибной суп-пюре на мясном бульоне, разрешается добавлять ломтик хлеба, но все должно быть перетертое. Для перекуса можно употреблять перетертые творог, печеное яблоко, «детские» каши, морсы, обезжиренное молоко. Для слишком полных людей или тех, кому 200 мл кажется слишком маленькой порцией, рацион может быть увеличен до 250 мл.

Виды питьевого похудения Назардана

Существует несколько разновидностей питьевых диет. Приведем несколько примеров.

1. Первая система избавления от жиров разработана доктором Назарданом. Под запрет попадает только алкогольная продукция, остальное же все разрешено. Доктор Назарда —  бариатрический хирург по специальности, и свою методику он разработал для пациентов. С её помощью желудок принимает маленькие размеры, что позволяет легко проводить операции, и восстанавливаться после них.
2. Не менее известной, и самой опасной считается кембриджская методика похудения. Кроме того, что под запретом лежат практически все продукты, так ещё и пить можно только специальные порошки из упаковок, которые выпускаются по этой системе. Сразу встает вопрос: «будет ли это безопасно?». Такая жидкая диета считается белковой, так как в неё включено большое количество протеиновых коктейлей. Здесь, как и везде, можно выделить несколько плюсов. Можно не утруждать себя физическими занятиями, не готовить самостоятельно, и не придумывать ежедневное меню. Помимо всего вышеперечисленного, она не вызывает аллергии.
3. Наименее опасным и достаточно эффективным считается классический способ снижения веса. Его и будем рассматривать в дальнейшем. Во время соблюдения этой диеты употреблять можно все, что пьется. Специалисты советуют обязательно употреблять отрубные и фитотерапевтические отвары. Отличными свойствами обладает чай из шиповника — он избавляет от застоя жидкости в организме.

Чтобы результат не заставил себя долго ждать, требуется грамотно начать диету и закончить. Следует принять во внимание, что поедание хлебобулочных изделий и сладкого после окончания похудения не даст хорошего эффекта. Ведь из-за этого все килограммы вновь вернутся, причем за короткий срок.

Доктор Назардан диета 1200 ккал: составляющие диеты

Диета доктора Назардана не подразумевает отказа от определенных продуктов, кроме спиртного и сахара, при этом важно соблюдать правила:

• еда должна требовать минимум пережевывания. Врач рекомендует кушать суп, суп-пюре, бульоны, натуральные йогурты;
• упор — на белковые продукты малой жирности;
• в сутки худеющему по системе Назардана требуется потреблять пищи на 1200 ккал;
• частое употребление жидкости. В течение всего дня, через каждый час, необходимо выпивать стакан воды или травяного чая. При этом важно чередовать питье и еду. Количество выпитой чистой воды в день должно быть не менее половины суточного объема жидкости.

Метод американского доктора относится к строгим диетам, которых невозможно придерживаться в течение долгого времени. Такой тип питания не полностью сбалансирован, поэтому подходит только на ограниченный период.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Чтобы войти в диету, важно питаться по переходному меню:

День 1

·         Завтрак: каша из вязкой крупы на воде или нежирном молоке.

·         Первый перекус: салат из протертой моркови с медом.

·         Обед: суп с грибами в виде пюре, приготовленный на бульоне из мяса, кусочек хлеба.

·         Второй перекус: нежирный творог.

·         Ужин: овощной салат с оливковым маслом.

·         Перед сном: отварное куриное филе.

День 2

В этот день необходимо кушать пищу нежной консистенции и отказаться от мучного.

·         Завтрак: жидкая овсянка.

·         Первый перекус: теплое обезжиренное молоко в количестве одного стакана.

·         Обед: овощной суп с мясом, овощи должны хорошо провариться до мягкости.

·         Второй перекус: печеное яблоко.

·         Ужин: приготовленный на пару кусок нежирной рыбы и несколько соцветий цветной капусты.

·         Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

День 3

В этот день пища должна практически не отличаться от диетического рациона по Назардану, но без соблюдения временного режима.

·         Завтрак: очень жидкая манная каша.

·         Первый перекус: стакан взвара из шиповника.

·         Обед: тыквенный пюрированный суп.

·         Второй перекус: стакан обезжиренного натурального йогурта.

·         Обед: отварной картофель, измельченный блендером, с добавлением воды без масла.

·         Перед сном: стакан обезжиренного или маложирного кефира.

Возвращаться к обычному питанию необходимо, придерживаясь данного меню в обратном порядке, где третий день станет первым.

Полезная информация для похудения

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы о жидкой диете довольно противоречивы. Многие довольны результатами. Но есть и те, кому совсем не по душе такая система питания.

Ольга, 34 года

Мне диета очень понравилась. Это не голодовка. В организм поступают все необходимые вещества. Белки из молочных продуктов, жиры из бульонов, углеводы из овощей и фруктов. Единственный минус – всегда надо иметь под рукой блендер, чтобы измельчить пищу. Придерживалась диеты 30 дней. Похудела на 10 кг. Прошло 6 месяцев, килограммы не вернулись. Я счастлива!

Дина, 27

Это диета для тех, кто не ценит свое здоровье. Похудеть на ней можно. Спорить не буду. Однако расскажу о последствиях. Через неделю такого питания у меня образовался желтый налет на языке. Неприятный запах изо рта невозможно перебить никакой жвачкой. Стали выпадать волосы, на лице высыпания. За неделю мучений я избавилась от 5 кг. Но результат такой ценой мне не интересен. Потом пришлось долго восстанавливаться.

Алена, 22

Придерживалась диеты 10 дней. На больший срок не решилась. Очень сложно ничего не есть. Но выдержала. Результат – минус 7 кг. Физические нагрузки я не добавляла. Употребляла только разрешенные продукты. Никакой газировки, сладостей и алкоголя .После диеты 10 дней выходила из нее. Исключила на это время жирные, копченые и мучные блюда. За 10 дней желудок, видимо, успел сузиться, ела понемногу. Продолжаю и дальше контролировать аппетит.