Эффективная монодиета на 7 дней: Самые эффективные монодиеты на 7 дней для похудения: каждый день разный продукт – каждый день разный продукт для быстрого похудения

самые эффективные моно диеты на 7 дней для похудения, варианты монопитания на 3 дня, отзывы

Монодиета — особый рацион, рассчитанный на один или несколько дней, позволяющий быстро избавиться от лишних килограммов. Чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо полностью изменить свой привычный рацион, убрав из него жирную и жареную пищу, а саму диету соблюдать систематически.

Суть и правила монодиеты

Не все люди, желающие похудеть, знают, что такое монодиета. Это употребление на протяжении 1-3 суток одного выбранного продукта, имеющего минимальную калорийность и полезного для организма. Продукт готовится по-разному, но приветствуется минимальная термическая обработка. Исключаются при готовке соль и специи.

Есть ограничения и на количество пищи. Если монорацион состоит из овощей и фруктов, их количество не должно превышать 1 кг, если это постное мясо или рыба — не более 0,5 кг. В том случае, когда рацион выстраивается на кефире или молоке, максимальный объем напитка — не больше 1 л.

Чтобы монопитание дало эффект в борьбе с лишним весом и не стало причиной возникновения проблем с пищеварительной системой, нужно соблюдать правила:

1. Исключаются следующие продукты: соленья и маринады, копчености, жирное мясо и рыба, свежий хлеб и выпечка, кондитерские изделия, соусы.
2. Не употребляется алкоголь.
3. В чай или кофе не добавляется сахар.
4. Если мучает чувство голода, выпивается стакан простой воды, при желании в него добавляется несколько капель лимонного сока.
5. Дробное питание — небольшие порции употребляются по 4-5 раз в день.
6. Если внезапно ухудшилось самочувствие, диета незамедлительно прекращается.
7. Длительность — не более 3 суток.

Нужно правильно не только войти в диету, но и выйти из нее. Вход в монодиету подразумевает постепенное изменение рациона за несколько дней до начала похудения. Выход из монодиеты — это постепенный возврат к привычному рациону с поэтапным введением ранее употребляемых продуктов.

Самые эффективные монодиеты на 3 дня

По мнению диетологов, самые эффективные монодиеты выстраиваются из следующих круп и продуктов:

1. Гречневая. За 3 суток можно употребить не более 1 кастрюли гречневой каши, запаренной на воде, без добавления соли и масла. Приготовление — 2 стакана крупы залить 1,5 л кипятка, кашу настаивать всю ночь. Из напитков рекомендуется пить тыквенный сок и воду. Перед сном — стакан обезжиренного кефира.
2. Рисовая. За сутки допускается съесть стакан отварного риса, выпить 100 мл сока из яблок, перекусить 1 яблоком.
3. Овсяные хлопья. Следует готовить на воде, без добавления масла, соли или сахара. Приготовление: хлопья залить стаканом закипевшей воды, настоять в течение 15-20 минут. За день дополнительно нужно выпить не менее 2 л простой воды.
4. Кефирная. На протяжении суток можно выпить не более 1-1,5 л обезжиренного кефира, разделенного на 5 приемов. Если мучает сильное чувство голода, можно употребить 0,5 кг любых фруктов или сырых овощей.
5. Огуречная. Приготовить и есть салат из свежих огурцов (с зеленью и сметаной в качестве заправки). Допускается 1 ломтик вчерашнего хлеба и 1 фрукт.
6. Яблочная. На каждый прием пищи — 1 яблоко и 200 мл обезжиренного кефира. Объем яблок за день — не более 1,5 кг.
7. Арбузная. Количество мякоти высчитывается по формуле — 1 кг арбуза на каждые 10 кг массы тела.

Монодиета на 3 дня — это достаточно жесткий рацион, которого могут придерживаться только здоровые люди, не имеющие противопоказаний к нему, а также заболеваний пищеварительных органов, диабетической патологии и других хронических болезней.

Варианты монопитания на 7 дней

Монодиеты для похудения, которые рассчитаны на 1 неделю, подразумевают ежедневное употребление одного какого-либо продукта. Важно подбирать только сезонные продукты, чтобы не спровоцировать развитие осложнений со стороны пищеварительной системы. Монодиета на 7 дней имеет летний и зимний варианты:

Летняя диета по дням	Зимний рацион по дням
Первый: 1 кг выбранного фрукта или 1 л фруктового сока. Второй: 500 г отварной курятины без кожи. Третий: 1 кг выбранного сырого овоща или 1 л овощного сока. Четвертый: 1 кг кабачков в тушеном виде (без соли). Пятый: 1 л молока или 0,5 кг обезжиренного творога. Шестой: 0,5 кг овсянки или гречки, сваренных на воде и без соли. Седьмой: половина арбуза или дыни либо 1 л сока.	Первый: 5 среднего размера отварных картофелин без соли. Второй: 1 кг сырой моркови или свеклы, измельченных на терке. Третий: 1 л обезжиренного кефира или 0,5 л йогурта. Четвертый: 2 тарелки супа на овощах (без соли). Пятый: 300 г отварной курятины или говядины (без соли и приправ). Шестой: 1 л овощного или фруктового сока. Седьмой: 500 г каши на выбор, сваренной на воде.

Продукты в недельной монодиете нужно подбирать, чередуя углеводы и белки. Один день рацион должен состоять только из углеводов (каши, овощи), следующий день — белковый (постное мясо). 1 день в неделю должен состоять из молочных или кисломолочных продуктов, обязательное условие при этом — минимальный процент жирности.

Преимущества и недостатки

3-дневные монодиеты эффективны, они позволяют за несколько дней избавиться от 2 до 5 кг и вывести из организма лишнюю воду, за счет чего уходят отеки. Овощи, фрукты и кисломолочная продукция, на которых выстраиваются монодиеты, способствуют очищению кишечника, выведению из организма токсических веществ.

Недостаток такого диетического питания в том, что есть риск возврата сброшенного веса после введения в рацион привычных продуктов. Чтобы избежать этого, после проведенной монодиеты необходимо придерживаться правильного питания, исключив из меню вредную жирную пищу, свежую выпечку.

Монодиета на 7 дней рассчитана только на подготовленных людей. Лишний вес уходит быстро, пищеварительная система перестраивается на новый рацион, метаболизм ускоряется, очищается организм, создается дефицит калорий, за счет чего сжигается подкожный жир и уходят лишние сантиметры с талии и бедер.

Но есть у длительной монодиеты и недостаток. Перестройка организма на новый рацион может стать причиной возникновения осложнений со стороны пищеварительной системы при возврате к привычному питанию. После диеты вес может вернуться, если начать употреблять жирную пищу. Монодиеты, вне зависимости от их длительности, требуют корректировки ежедневного меню и соблюдения правильного питания, иначе старания не принесут никакого результата.

Отзывы о результатах

Маргарита, 49 лет, Астрахань: «Монодиеты для быстрого похудения — мои самые любимые. Я сидела и на 3- и на 7-дневных диетах. Результат всегда отличный, сбрасываю от 3 до 6 кг. Диету на 7 дней я провожу раз в месяц, чтобы всегда оставаться в одном весе. А 3-дневная отлично подходит после праздников, когда съеденные вкусности откладываются на боках и животе».

Анна, 27 лет, Кемерово: «Трехдневную монодиету я провожу раз в 2 недели. Начинаю с пятницы и заканчиваю в воскресенье вечером. Результат моего похудения после такого диетпитания — минус 15 кг за 6 месяцев и полная замена гардероба, т.к. теперь ношу одежду 42 размера. Нравится, что худеть на монодиете можно без спорта. Для меня это крайне важно, т.к. времени на зал нет, а заниматься дома лень».

Инга, 36 лет, Барнаул: «Впервые столкнулась с монодиетой, когда не могла сбросить вес после родов. Раз в 2 недели сидела на диете, рассчитанной на 3 дня. Остальное время тоже питалась правильно — не ела жирное, мучное, свинину и соусы. За 2 месяца скинула 5 кг, а за полгода я вернула свой нормальный вес и поддерживаю его диетическим питанием раз в месяц уже несколько лет».

Похожие статьи

Монодиета на 7 дней для похудения

Когда стоит задача сбросить вес, но не слишком большой, отличным решением становится монодиета на 7 дней для похудения. Такая методика позволяет эффективно избавляться от лишних килограммов, чрезмерных объемов. Всего одна неделя правильного питания обеспечивает стройность подтянутость, если проблемы не были очень серьезными.

Сегодня мы рассмотрим достаточно подробно ключевые особенности, преимущества и минусы монодиеты на 7 дней, выясним, как именно правильно ее придерживаться, чтобы достичь максимального результата. Кроме того, приведем меню с пояснениями. Тогда вы сумеете практически сразу начать тестировать данную методику снижения веса. Уже многие люди успели оценить ее по достоинству: режим питания довольно строгий, но при этом требования вполне выполнимые. Только очень важно разобраться во всех нюансах. Например, нельзя путать недельную монодиету с классическим вариантом, когда на протяжении всей диеты используется исключительно один базовый продукт. Запомните, что такой рацион ни в коем случае нельзя практиковать более трех дней! Мы рассматриваем другую разновидность методики правильного питания.

Характеристики монодиеты

Нужно обязательно рассмотреть все наиболее существенные особенности монодиеты на 7 дней. Это позволит вам потом правильно придерживаться ее, а также объективно оценивать свои собственные возможности:

1. Вы сможете в ускоренном темпе откорректировать фигуру, если будете грамотно придерживаться всех правил диеты на 7 дней.
2. Переоценивать возможности данной методики не следует! Не верьте, если вы где-то прочитали об удивительном снижении веса на 17 килограммов за неделю. Безусловно, в жизни возможно и такое. Только такое экстренное похудение крайне негативно сказывается на здоровье, на работе все органов и систем в целом.
3. Итак, серьезные проблемы с весом за неделю монодиеты решить не получится. Но иногда людям удается расстаться даже с десятком килограммов за недельный срок. Оптимальное снижение веса – 5-7 килограммов.
4. Специалисты отмечают, что с данной методикой достаточно сложно добиться устойчивого результата. Вам в любом случае придется и после недели диеты продолжать придерживаться определенных рамок: отказаться от многих вредных продуктов, увеличить физические нагрузки, практиковать зарядку каждый день.
5. Как известно, основной принцип диет моно – сохранение одного главного продукта продолжительное время. Но период не должен превышать три дня. Соответственно, за неделю у нас сменится как минимум три базовых продукта. Кроме того, имеются отличные варианты монодиет на 7 дней, когда каждый день новый продукт. Это отличное решение, которое позволяет сделать меню более разнообразным, сбалансированным.
6. Не нужно следовать заблуждению многих людей и путать монодиеты и разгрузки. При разгрузочном дне меню может состоять из широкого спектра продуктов, а рассчитывается методика всего на одни сутки. Монодиета предполагает именно питание с одним-единственным базовым продуктом, хотя готовить его можно и по-разному, кроме того, ее рекомендуется практиковать хотя бы три дня.
7. Временные рамки – обязательные! Даже если вам кажется, что питаться в таком режиме несложно, диета вам дается без проблем, все равно нельзя использовать один и тот же продукт в роли базового дольше трех дней. Не верьте статьям, где советуют другое. Если у вас будет неделю один основной продукт, вы просто испортите себе пищеварение, собьете все обменные процессы в организме. Это не только опасно для здоровья в целом, но и провоцирует набор лишнего веса.
8. Удобный режим для недельной монодиеты включает три смены базового продукта. Получается три дня для одного, два дня для двух других. Прекрасный вариант, совмещающий некоторые элементы привычного питания и все преимущества монодиеты.
9. Мы рекомендуем использовать трансформированный вариант методики, который допускает дополнения к основному продукту. Они возможны в ограниченных количествах, но при этом существенно улучшают ситуацию: так оптимизируются обменные процессы, снимается психологическое напряжение благодаря внесению разнообразия в меню.
10. Злоупотреблять методикой нельзя! Опытные диетологи убеждены, что можно практиковать ее не чаще, чем один раз на протяжении трех месяцев. А вот регулярность – оптимальный выбор. Таким образом, вы сумеете 4 раза за год пройти такой хороший период снижения веса, чтобы поддерживать отличную форму всегда.

Противопоказаний не так много. Однако сказать о них все-таки нужно. Нельзя применять методику похудения при обострении хронических заболеваний внутренних органов, при нарушениях работы желудка и кишечника, а также при язвенных недугах. Женщинам во время лактации, беременности эта монодиета тоже не подойдет.

Если у вас возникают какие-либо малейшие сомнения относительно режима питания, не откладывайте поход к лечащему врачу, диетологу.

Специалисты дадут полезные советы, учитывая ваши индивидуальные особенности, а при необходимости назначат обследование.

Меню, варианты

Пришло время рассмотреть наиболее удачные варианты монодиеты, а также конкретные меню. Вы сумеете подобрать для себя оптимальное решение, учитывая личные гастрономические предпочтения, индивидуальные черты. Например, на некоторые продукты бывают аллергические реакции, что-то плохо усваивается. Ориентируйтесь на свои наблюдения, вкусы. Выбранный вариант должен быть для вас самым комфортным, тогда и неделя диеты пролетит быстрее, результат окажется лучше.

Ежедневная смена базы

Вот меню, в котором предусмотрена смена базового продукта каждый день:

1. В первый день надо отварить или же запечь в духовке любую нежирную рыбку. В роли дополнения подойдет зелень, лимонный сок, а также пара маленьких ломтиков отрубного хлеба.
2. На второй день приготовьте белое мясо курицы. Если вы уже запекали рыбу, отварите его. Чередуйте методы приготовления. Разнообразьте рацион стаканом нежирного кефира.
3. Третий день посвятите творогу. Он должен быть свежим, краткосрочного хранения, нежирным. При этом совсем обезжиренный тоже не подходит, так как в нем слишком мало полезных веществ.
4. Четвертый день пройдет хорошо, если вы приготовите телятину или куриную грудку, нежирную говядину. В роли дополнения оптимально подходит капуста брокколи.
5. На пятый день берите два литра кефира пониженной жирности. Используйте корицу, микс из свежей зелени. Допускается съесть столовую ложку меда. Это позволит восполнить дефицит витаминов, полезных микроэлементов, который уже может ощущаться в данный период.
6. Шестой день порадует разнообразием фруктов. Делайте легкие фруктовые салаты. Только придется отказаться от сладких ягод, винограда и бананов.
7. На седьмой день готовьте овощи. Под запретом только картошка. Овощи можно есть свежими, варить, запекать, делать рагу.

Вот такой режим наверняка многим понравится. Только помните, что переедать нельзя. Рекомендуется дробное питание: примерно 4-5 приемов пищи на протяжении дня. Кроме того, огромное значение имеет питьевой режим.

Необходимо выпивать за сутки около двух литров очищенной воды. Она должна быть без газации, без искусственных добавок.

Три смены базы

Удачный режим – смена базового продукта каждые два дня. Поскольку методика рассчитывается на 7 дней, один из периодов составит три дня. Лучше всего предусмотреть его в середине цикла. Вот какой вариант меню мы можем посоветовать как наиболее удачный.

• Первые два дня посвятите кефиру. Выбирайте наиболее свежий кисломолочный напиток с недолгим сроком хранения, с пониженным содержанием жира. На сутки уходит примерно два литра кефира. Его допускается дополнять свежей зеленью, а раз в день съедать 120 граммов творога. Ощущение голода тогда не побеспокоит. Не забывайте о дробности питания.
• Затем три дня придерживайтесь монодиеты на рисе. Она очень полезна, полностью предотвращает голод. На сутки хватит шестисот граммов риса. Разнообразьте меню капустой, зеленю, но в минимальных количествах. Конечно, использовать соль, молоко не надо. Помните о питьевом режиме.
• Еще два дня желательно сделать базовыми зеленые яблоки. Двух килограммов достаточно на сутки. И вы сумеете их не только есть свежими, но и запекать, варить из них компоты. Только без сахара. Дополняйте парой небольших ломтиков отрубного хлеба в день.

Вы будете приятно удивлены отличными результатами использования такой методики!

Преимущества, недостатки

Практически любая диета обладает своими недостатками. Это еще не значит, что она чем-то хуже других методик. Самое главное – придерживаться всех важных правил, рекомендаций диетологов. Кроме того, некоторым обязательно нужны советы лечащего врача.

Начнем с ключевого преимущества. Именно такая недельная монодиета обеспечивает направленное комплексное воздействие на организм:

• Выведение шлаков, токсических соединений;
• Полное очищение кишечника;
• Устранение отечности;
• Расщепление и выведение жировых отложений;
• Существенное ускорение метаболизма;
• Восстановление нормальных обменных процессов.

При этом многих привлекает доступность системы питания. Вам не придется искать редкие продукты или готовить экзотические блюда. Все предельно просто, практически не требует дополнительных вложений. Используются продукты, которые у всех есть в холодильниках.

Еще один плюс – удобство. Диета не предполагает составления сложных графиков, многоступенчатого меню. Психологически положительный эффект создается благодаря относительной свободе при формировании меню, режима дня. Например, на сутки выделяется определенный объем базового продукта, допустим, яблок. Их уже можно делить на порции по усмотрению, готовить разными способами (легкий фруктовый салат, запеченные яблоки, компот с отварными яблочными дольками). Конечно, такое разнообразие очень радует, позволяет расслабиться и снять определенное эмоциональное напряжение, характерное для периода диеты.

Но все-таки самая важная цель – похудение. И тут монодиета на 7 дней тоже вполне оправдывает ожидания.

За неделю людям удается потерять от трех до десяти килограммов.

Здесь все будет зависеть от общего количества избыточных килограммов, от конкретного веса человека, его индивидуальных особенностей. Например, женщины пишут, что им удавалось почти без труда довести вес с 70-ти до желанных 64-х килограммов. Итог недельного режима отличный! Однако надо понимать, что потом этот результат обязательно нужно закреплять, поддерживать свой успех. Если после удачной диеты человек моментально начинает наверстывать упущенное за столом, объемы, разумеется, вернутся.

Соблюдайте все правила, обязательно придерживайтесь питьевого режима. Старайтесь не переутомляться в период использования методики.

самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Диету на 7 дней я провожу раз в месяц, чтобы всегда оставаться в одном весе. Начинаю с пятницы и заканчиваю в воскресенье вечером. Результат моего похудения после такого диетпитания — минус 15 кг за 6 месяцев и полная замена гардероба, так как теперь ношу одежду 42 размера. Нравится, что худеть на монодиете можно без спорта. Раз в 2 недели сидела на диете, рассчитанной на 3 дня.

Остальное время тоже питалась правильно — не ела жирное, мучное, свинину и соусы. СодержаниеСвойства сельдерея для похуденияРазрешенные и запрещенные продуктыРежим питания при диете на 7 и 14 днейРецепты Содержание Суть и правила монодиеты Самые эффективные монодиеты на 3 дня Варианты монопитания на 7 дней Преимущества и недостатки Отзывы о результатах Похожие статьи.

Летняя диета по дням Зимний рацион по дням Первый: 1 кг выбранного фрукта или 1 л фруктового сока. Второй: г отварной курятины без кожи. Третий: 1 кг выбранного сырого овоща или 1 л овощного сока. Четвертый: 1 кг кабачков в тушеном виде без соли.

Моно диеты для похудения на неделю

Пятый: 1 л молока или 0,5 кг обезжиренного творога. Шестой: 0,5 кг овсянки или гречки, сваренных на воде и без соли. Второй: 1 кг сырой моркови или свеклы, измельченных на терке.

Третий: 1 л обезжиренного кефира или 0,5 л йогурта. Четвертый: 2 тарелки супа на овощах без соли. Пятый: г отварной курятины или говядины без соли и приправ. Шестой: 1 л овощного или фруктового сока. Помогла статья? Оцените её. В рыбе много белка, а также омега-3 кислот, которые нормализуют процессы метаболизма, облегчают усвоение жиров. Систематическое употребление жирной морской рыбы приведет к тому, что Ваши кожа, волосы и ногти будут выглядеть просто потрясающе.

Вы надолго сохраните женскую красоту, а Ваша фигура будет идеальной. Строгий вариант рыбной монодиеты подразумевает употребление только лишь красной рыбы с минимальным количеством соли и приправ.

Запивается рыба чистой водой или же зеленым чаем. Рыбу лучше варить или запекать.

В чем секрет монодиеты на 7 дней

Если строгая диета кажется Вам слишком суровой, то к красной рыбе можно добавить завтрак из овсяной каши, салат из свежих овощей с маслом на обед, орехи и яблоки в качестве десерта.

Для того, чтобы не ложиться спать на голодный желудок, за час до сна можно выпить чашку зеленого чая с орехами и яблоком. Сладкоежкам наверняка понравится шоколадная диета, которая позволяет наслаждаться любимым продуктом без малейших угрызений совести.

Меню шоколадной монодиеты простое. Примерно раз в день Вы употребляете г шоколада с простым черным кофе или же кофе с нежирным молоком. Понятно, что кофе должен быть обязательно без сахара.

№1. Классическая моно-диета

Шоколад можно выбирать абсолютно любой, тот, который доставляет Вам наибольшее удовольствие. Шоколад можно менять, чтобы не заскучать. Сложно представить себе более сытную монодиету, чем картофельная. Даже в строгом варианте она не столь скучна, ведь картофель можно и варить, и жарить, и запекать.

Можно также готовить из него пюре на воде. В этом овоще много крахмала, которые быстро расщепляется до простых сахаров и легко усваивается организмом. Это обеспечивает быстрой энергией. В щадящий вариант диеты можно включить стакан молока на завтрак, яблоки на ужин. В каждый прием пищи можно употреблять картофель в любом виде.

Запивать стоит, как обычно, зеленым чаем и водой. Соль и специи употребляются только в минимальных количествах, как и подсолнечное масло. Хорошим добавлением к картошке будет всякого рода зелень. Кефирная диета — это, что называется, классика жанра, однако выдержать ее в строгом варианте непросто, потому как будет одолевать голод.

Щадящий вариант кефирной диеты намного более распространен, и он также позволяет сбросить

Самые эффективные монодиеты: диета на 7 дней

Самые эффективные монодиеты очень результативны. Давно известно, что хорошая фигура — это не только красивый внешний вид, но и польза для здоровья. Многим это удается благодаря активному образу жизни, а кому-то с помощью диеты. Но что такое монодиета? Это употребление одного (в некоторых случаях через чередование) из продуктов питания, рассчитанное на определенное время. В основном самые эффективные бывают следующие:

• монодиета на 3 суток;
• монодиета на 7 дней;
• монодиета на 10 суток.

Данная диета для похудения может использоваться, как разгрузочный день.

Специфика диеты

Многими учеными и врачами было проведено значительное число исследований по данному виду диеты. Они выделили следующие ее особенности:

1. Данное ограниченное питание снижает количество калорий, которые поступают в организм. При этом определенный продукт можно потреблять в любом количестве.
2. Находясь на монодиете, человек обязан употреблять в день большое количество воды (от 2 л и более ). Воду можно совмещать с минеральной, но только без газа.
3. В зависимости от здоровья человека данной диеты нельзя придерживаться больше, чем 10 дней. Эффективные монодиеты могут составлять и 3 дня.
4. После окончания такой диеты необходимо какое-то время придерживаться ограничений в еде, а спустя месяц снова повторить.

Данная диета для похудения является очень результативной. Основным преимуществом монодиеты считается то, что избыточный вес ликвидируется очень быстро, притом что можно выбрать любой из продуктов, который больше понравится. Она заслуженно может стать девизом для каждого худеющего — «Быстро худеешь и прекрасно выглядишь».

Краткосрочное похудение

Монодиета на 3 дня — один из способов для похудения, который поможет очень быстро привести человека в норму. Вариантов для монодиеты на 3 дня насчитывается очень много. Например, монодиета на арбузах, которой лучше всего воспользоваться в конце лета. Необходимо потреблять только сладкую мякоть в пропорции — 1 кг арбуза на каждые 10 кг веса человека.

Эффективные монодиеты — на яблоках. При этом ежедневный рацион должен составлять 1.5 кг. Сорт яблок каждый худеющий выбирает на свой вкус.

Очень хорошими результатами обладает сметанная диета. В день необходимо употреблять этот продукт по 400 г. Лучшего всего подходит сметана с жирностью не больше 30 %.

Популярна для похудения диета на томатах. Норма потребления этого продукта должна составлять не более 1.5 кг в день. При этом можно использовать разный сорт томатов.

Очень эффективные монодиеты могут быть основаны и на потреблении дыни, которая считается одним из вкуснейших продуктов для похудения. В день данный продукт стоит употреблять по 1.5 кг.

Такая диета может составлять 5 дней. Обязательно рекомендуется пить много воды, которая «приглушает» аппетит, и избавляет организм он ненужных продуктов. Лучше всего пить воду или негазированную минералку. Можно употреблять несладкие травяные чаи. Отвар из шиповника поможет восполнить нехватку витамина С.

Похудение за неделю

Монодиета на неделю — шанс быстро избавиться от лишнего веса. Данная диета для похудения является неопасной для здоровья человека. Монодиета на 7 дней может представлять собой разный рацион питания, наиболее популярный считается следующая:

1. В понедельник можно питаться любыми фруктами, за исключением бананов. Норма потребления — 1 кг. Можно приготовить сок, не содержащий сахар — 1 л.
2. Воду без газа, чай на основе травы и 500 г куриного филе на пару необходимо употреблять во вторник.
3. Среда — любые овощи 1 кг и свежеотжатый сок из них.
4. В четверг можно использовать отварные или тушеные кабачки, воду без газа.
5. Пятница — вода без газа, молоко — 1 л (лучше использовать нежирное), и творог — 500 г (с жирностью 0%).
6. В субботу необходимо употреблять овсяную кашу 300 г, негазированную воду и чай без сахара.
7. В последний день диеты — в воскресенье — можно есть арбуз или дыню, их можно заменить на любые фрукты в размере 1 кг, пить сок — 1 л.

Монодиета на 10 дней тоже поможет хорошо избавиться от лишних килограммов. Ее преимуществом является то, что быстро теряется вес. Монодиета на 10 дней поможет сбросить 5-7 кг. Насчитывается очень много вариантов для данной диеты, часто используемой считается — на кашах. Монодиета на 10 дней не обязывает потреблять какой-то особый вид каши — она может быть разной. Но лучше всего использовать гречку, перловку и овсянку, а от манки и риса отказаться .

Необходимо варить кашу без соли и сахара. Из напитков лучше использовать травяные чаи и отвары, воду без газа.

За 30-40 минут до еды или после нее через 1-2 часа рекомендуется выпивать воду. Рацион потребления каши можно разбавить овощами без содержания крахмала, но при этом необходимо употреблять эти продукты раздельно. Размер порции каши может быть разный в зависимости от подавления чувства голода худеющего.

Если худеющий человек испытывает неприязнь к кашам и не готов питаться ими на протяжении всей диеты, тогда можно использовать следующий вариант диеты:

1. В понедельник можно приготовить рыбу на пару или отварить ее (лучше использовать нежирную рыбу). Рацион в день составит 100-150 г.
2. По 1 вареному куриному яйцу совместно с перепелиными (2 или 3 шт) употреблять во вторник.
3. Для среды подойдет говядина, которая варится или запекается по 100-120 г.
4. В четверг в рацион входят морепродукты — кальмары, осьминоги, креветки и другие в размере 100 г в день.
5. Рекомендуется приготовить кролика — отварить или сделать на пару по 100-120 г для пятницы.
6. В субботу нужно употреблять по 150 г обезжиренного творога.
7. Любой кисломолочный продукт по 150 г необходим в воскресенье.

После завершения недели можно повторить рацион из предыдущих дней.

Правильный выход

Можно выбрать любую диету. Необходимо четко ее придерживаться, чтобы достигнуть желаемого результата. Даже самая эффективная монодиета нуждаются в правильном подходе. После завершения диеты человек испытывает соблазн к продуктам и чаще всего начинает их употреблять в неограниченном количестве. В связи с этим в организме происходят сбои, и утраченные килограммы возвращаются.

Для того чтобы этого избежать, необходимо придерживаться определенного рациона, точнее употреблять еду 5 или 6 раз за день, и чтобы эти объемы пищи не были больше 1-1.5 ст.

В первой половине дня в небольших количествах можно употреблять ранее запрещенное на диете — мучные и сладкие изделия.

Лучше всего употреблять углеводы на завтрак, для обеда — продукты, содержащие белок. За 4 часа до сна не рекомендуется ничего есть.

Эффективные монодиеты на каждый день, на 3, 7 дней, меню

Важный вопрос монодиеты — ее продолжительность

По продолжительности, как мы уже говорили, диетологи не рекомендуют держать монодиету долго. Монодиета на 7 дней — явно перебор. Понятно, что при длительном ограничении в питании, организм перестает получать те вещества, без которых его нормальное функционирование становится сильно проблематичным. Результат, для вашего здоровья, может быть самым плачевным. Ряд специалистов ратует за 3 дня монодиеты, другие пропагандируют 4. Неплохо, также, использовать тактику одного дня. Но повторять его тогда можно несколько раз в месяц.

Если детально поговорить о том уроне, который вы можете нанести своему организму, то вот конкретные примеры:

 Монодиета на рисе приводит к тому, что желчь в организме становится более густой. Как следствие этого, образование камней в желчном пузыре. Второй удар вас ждет от недостатка витаминов и белка — гемоглобин резко понижается, сильно страдает эндокринная система, расшатываются нервы.

 Употребляя творог, вы, наоборот, насыщаете организм большим количеством белка. Это приводит к нарушению кальциевого обмена.

 Кефир почти не содержит углеводов. Это может серьезным образом нарушить обмен веществ. Печень начнет давать сбои. Есть опасность ее жирового перерождения.

Впрочем, такие последствия не должны вас сильно пугать, потому что они наступают у тех, кто, на протяжении длительного времени, употребляет в пищу один продукт. Монодиета каждый день зато будет радовать вас потерей некоторого количества лишнего веса.

Что касается употребления жидкости, то особого лимита в этом вопросе нет. Пить нужно обычную воду, если минеральную, то лучше без газов. Чай зеленый, можно и травяной. От употребления кофе лучше воздержаться.

Еще важный момент. Монодиеты эффективные результаты приносят только тогда, когда вы правильно в них входите и выходите. Это значит, что за несколько дней, перед началом монодиеты, вы умеряете свой аппетит и, в небольшом количестве, едите легкие продукты. Выход из диеты также должен быть осторожным. В течение нескольких дней, вы постепенно вводите в рацион новые блюда, не увлекаясь жирным и копченым. Иначе, все ваши старания окажутся напрасными.

На вопрос: «Диета монодиет вообще существует», можно сказать, что нет. Каждый выбирает в качестве основного тот продукт, который ему подходит лучше всего. Но, в списке самых популярных, можно выделить 5 монодиет:

1. Рисовая. Кроме того, что рис вкусный, он еще и великолепный абсорбент. С его помощью организм выводит шлаки и токсины. Получается, что кроме эффекта похудения, происходит и очищение. Для диеты лучше выбирать рис нешлифованный.
2. Гречневая монодиета. С вечера гречку заливают кипятком и оставляют на ночь, заворачивая кастрюлю в полотенце (2 стакана крупы и 1,5 литра воды). Утром делим кашу на 5 частей и едим в течение дня.
3. Кефирная монодиета. Это настоящее испытание для вашей силы воли. Очень хорошо подходит для разгрузочных дней. На день берется 1,5 литра обезжиренного кефира. Выпиваем за 5-6 приемов. Если очень тяжело, то сочетаем с приемом овощей. Но их можно съедать не больше 500 г.
4. Монодиета отзывы о которой очень хорошие — шоколадная. Для ее проведения берется горький шоколад.
5. Огуречная монодиета. Великолепно стимулирует в организме обмен веществ. Вы гарантированно избавитесь от неприятных отеков.

результаты, отзывы, рекомендации по выбору основного продукта

Иногда просто необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм перед долгожданным событием в жизни (торжество, свидание), но на это совсем не остается времени. Срок наступления события неделя, в спортзал уже не побежишь, а в красивое платье можно нарядиться, только сбросив пару сантиметров с талии.

В таких случаях на помощь может прийти монодиета на 7 дней. Таких диет существует много разновидностей, и каждый может выбрать для себя понравившуюся схему питания, а об эффективности даже не стоит говорить, так если правильно придерживаться рекомендации и можно сбросить до 8 килограмм за неделю.

Содержимое обзора:

Суть диет

На протяжении всего периода диеты нужно употреблять один продукт. Рекомендуется подбирать вид диеты исходя из личных вкусовых предпочтений.

Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.

Польза и вред монодиет

Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы.

Итак, явные преимущества это – эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.

Какие бывают монодиеты

Очень сложно назвать наилучшие, вследствие того, что любая такая диета имеет как плюсы так и минусы. Более известные и действенные диеты:

• Углеводные (гречка, рис, овсянка, шоколад).
• Белковые (кефир, творог, молоко, яйца, рыба).
• Монодиеты на фруктах или овощах (яблоко, огурец, банан, морковь).

Гречневая

Суточный рацион гречневой каши составляет 200 грамм сухой каши. Хорошо промытое зерно заливают тремя стаканами кипятка и ставят в термос или теплое место на ночь. Утром, готовое блюдо можно употреблять в пищу, разбивая на 6 равномерных приемов в течении дня.

Допускается вместе с гречкой употреблять кефир до одного литра в день равномерными порциями. Также можно съедать до двух яблок в день, не забывая о том, что при монодиете на гречке следует употреблять не менее двух литров воды.

Рисовая

Необходимо промыть рисовую крупу и залить водой в пропорции два к одному и дать настояться ночь. С утра отварив рис в течении 15 минут употреблять равномерными порциями в течении дня. По весу должно быть не более 600 грамм в день. Не рекомендуется продолжать такую диету более трех дней, так как рис очень крепит и такое питание может обернуться запорами.

Шоколадная

Шоколадная диета позволяет употреблять любимый продукт, хотя после такой диеты у многих страсть к шоколаду проходит. Разрешено в сутки съедать не более 250 грамм черного натурального шоколада.

Приемы пищи разделить на четыре раза. С утра можно съесть 100 грамм шоколада с чашечкой натурального кофе без сахара. Остальные приемы по 50 грамм. Необходимо уточнить, что при любой монодиете следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

Кефирная

Самая распространенная и одна из самых эффективных монодиет. Суточная норма кефира 1,5 литра в день на 5 приемов. Кефир должен быть или обезжиренный, если такой не найти, то нужно ограничиться показателем жирности до 1,5%.

Кефир должен быть без добавок (сахар, крахмал, фрукты) и быть свежим по срокам годности, так как концу срока годности количество молочнокислых бактерий в нем значительно уменьшается.

Во время такой диеты можно употреблять яблоки. Продолжительность кефирной диеты для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта не должна составлять более трех дней. В дальнейшем могут начаться сильные расстройства желудка.

Яблочная

Заключается в употреблении яблок в день до двух килограмм при таком же количестве жидкости. Такая диета многим может подойти, ведь за три дня сбрасывается до трех килограмм. Противопоказанием может быть повышенная кислотность в организме.

Банановая

Основной продукт банан, его разрешено съедать до 1,5 кг в день. Вместе с бананами можно и другие фрукты и нежирное мясо, если продолжительность диеты более трех дней. Банан достаточно калорийный фрукт, при таком питании главное не превышать суточную норму.

Огуречная

Огурец довольно низкокалорийная пища и поэтому он может помочь существенно снизить вес даже за несколько дней.

Огурцы следует употреблять неочищенными от шкурки и если уже совсем обостряется чувство голода, то можно съесть один кусок ржаного хлеба или заправить салат из огурцов несколькими каплями оливкового масла.

Монодиет существует огромное количество, стоит только выбрать индивидуально подходящую для организма и, иногда, когда возникает в этом необходимость, применять ее без фанатизма.

Фото эффективных монодиет

Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Монодиета на 7 дней

Монодиета на 7 дней, которую также называют 7 лепестков, является отличным способом сформировать красивый силуэт и избавиться от избыточных килограммов. Основной принцип этой разгрузочной экспресс-диеты – на 7 дней отказаться от вредных продуктов и соблюдать белково-углеводное чередование.

Принципы монодиеты 7 лепестков

Экспресс диета 7 лепестков, рассчитанная на 7 дней, сжигает до 5 кг лишнего жира. Составлена она была шведским специалистом по здоровому питанию Анне Юхансон.

Разгрузочная диета 7 лепестков состоит из 7 чередующихся монодиет (добавление любых других продуктов запрещено), которые обязательно следует соблюдать именно в рекомендуемом порядке:

• рыбная – из 500 г рыбы и морепродуктов, разрешенных в этот день, можно приготовить суп-пюре, бульон, котлеты; рыбу также можно запечь или потушить;
• овощная – 1-1,5 кг некрахмалистых зеленых овощей в этот день можно есть сырыми, а также отваривать, запекать или тушить;
• куриная – на день потребуется около 500 г отварного, запеченного или приготовленного на пару белого куриного мяса;
• злаковая – разрешенные 200 г любой крупы можно сварить на воде или заварить кипятком, крупа на завтрак, обед и ужин может быть разной;
• творожная – разрешено 500 г творога и 400 мл молока или йогурта без добавок;
• фруктовая – в этот день можно съесть 1,5 г фруктов, кроме фиников, бананов и винограда;
• питьевая – в этот день предписывается только пить воду.

Разрешенные на каждый день продукты следует делить на 3 порции – завтрак, обед и ужин. Из них можно готовить любые возможные блюда, но не использовать никаких других ингредиентов. Категорически недозволенно употреблять масло, сахар, мучные изделия, алкоголь. Пить в течение дня можно воду, зеленый чай или отвары трав.

Через 7 дней на монодиете 7 лепестков следует перейти к дробному режиму питания, отдавая предпочтение тем продуктам, которые применялись во время диеты, но в разнообразных сочетаниях. Можно готовить, например, рис с овощами, курицу с апельсинами и т.д. По-прежнему исключать нужно то, что было запрещено при диете. Организм, привыкший во время диеты тратить накопленные жиры, будет продолжать избавляться от лишних килограммов еще 3-4 недели. После этого монодиету 7 лепестков можно повторить.

Противопоказана монодиета 7 лепестков беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ и других внутренних органов, в период стресса и повышенных нагрузок.