Экспресс диеты на 3 дня минус 5 кг быстрая диета – Экспресс-диета на 3 дня минус 3 кг, меню для быстрого похудения на 5 и 7 дней

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Очень мало людей полностью довольны фигурой. Лишний вес – главная причина мучений. Зачастую избыточные килограммы находят у себя женщины, иногда это всего 3, а бывает, 10 и более кг. Большинство диет рассчитано на длительный период, но есть и быстрые способы привести себя в порядок: экспресс-монодиета на 3 дня минус 5 кг. Приглашены на праздник, а платье тесновато, или надо показать свою красоту на встрече выпускников? Это самый подходящий момент для применения монодиеты.

Что такое монодиета

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг. Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет. Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

• Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
• Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
• Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
• Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг

Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

• разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
• лечебное голодание;
• монодиета;

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

Диета на 3 дня

Почему экспресс-методы работают и каков механизм диеты на три дня минус 5 кг? За такой краткий срок вес теряется за счет выхода жидкости из организма. Рацион при быстрых монодиетах содержит продукты, которые способствуют выводу из максимума излишков воды за короткий срок – овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. От многих продуктов, в том числе алкоголя, соли, сахара, жирного, жареного, копченого, необходимо отказаться. Категорически не стоит усиливать эффект диеты мочегонными и слабительными средствами – это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Кефир – распространенный продукт для похудения и идеально применяется как диета минус 5 кг за 3 дня. Монодиета на кефире переносится легко и не вызывает дискомфорта. Основные рекомендации таковы:

• Использовать напиток с жирностью 1% или обезжиренный.
• Пить много жидкости – простой воды, зеленого чая.

Польза кефира – он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков, накопленных в организме. Это сытный напиток, он:

1. богат белком и полезными микроэлементами;
2. недорого стоит;
3. не требует дополнительной обработки.

Гречневая диета

Гречка – любимый продукт жителей России и Восточной Европы. Гречневая диета на 3 дня поможет снизить вес до 5 килограмм, причем без особых усилий. Преимущества гречневой диеты:

• Высокая калорийность (100 гр дают 335 ккал) насытит на целый день.
• Растительный белок придает сил.
• Злак содержит больше десяти полезных микроэлементов: железо, фосфор, калий йод цинк, магний, витамины группы В и Р.

Дневной рацион во время этой монодиеты – отварная гречка без сливочного масла и соли, вода. Приготовить гречу для похудения просто:

1. стакан крупы с вечера заливается 2 стаканами кипятка;
2. продержать до утра и употреблять.

Яблочная диета

На территории нашей страны яблоко – любимый и популярный фрукт. Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов – трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время. Примерный рацион монодиеты – полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда. 3 дня самый оптимальный срок – дольше придерживаться диеты не рекомендуется.

Не забывайте о противопоказаниях – это заболевания ЖКТ (язва, гастрит, повышенная кислотность) лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование. При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить.

Шоколадная диета

Планируете совместить приятное с полезным? Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3 дня. Не стоит садиться на такую монодиету, если имеются проблемы с печенью – за время диеты на нее идет дополнительная нагрузка. Шоколадная диета на три дня, судя по отзывам, суперэффективна – за это время теряется до 7кг. Рацион будет состоять только из шоколада и черного кофе. Основные принципы диеты:

• В день можно употреблять 100 грамм молочного или горького шоколада, запивая его кофе без сахара.
• Воды пить нужно как минимум полтора литра в сутки, причем только через два часа после приема шоколада.

Банановая диета

Еще одна «вкусная» диета на 3 дня минус 5 кг. Мякоть фрукта содержит много калия и магния, которые полезны для сердца и способствуют выведению жидкости из организма, поэтому похудеть на 5 кг за 3 дня на бананах вполне реально. Не забываем о серотонине, он тоже есть в бананах и повышает настроение. Нюансы и варианты банановой диеты:

• 4 банана в сутки и неограниченное количество воды без газа.
• 8 фруктов за день, но сброшенных кило будет меньше.
• Диетологи рекомендуют поберечь желудок день до и день после диеты, не употреблять в пищу жирного, острого и жареного.

Рисовая диета

Рис – продукт с уникальными свойствами, особенно бурый неочищенный. Чем полезна рисовая диета для организма?

• вредных веществ из организма;
• нормализация водно-щелочного баланса;
• рис содержит полезные минералы и множество витаминов.

Похудение за 3 дня на рисе – это гарантированная потеря от трех до 5 кг без ущерба для организма. Во время диеты употребляйте только вареный рис (стакан крупы на день) и простую воду или зеленый чай. Монодиета жесткая, но переносится легко, ведь рис хорошо насыщает. При необходимости можно продлить диету до 5 или 7 дней, но дополнительно принимать препараты калия и магния.

Творожная диета

Творог – кисломолочный продукт, он является для организма источником кальция и фосфора, которые укрепляют зубы, ногти, улучшают состояние волос. Молочный продукт полезен для ЖКТ, не содержит много калорий и легко усваивается организмом. Творожная монодиета очень популярна, она работает на выведение жидкости и нормализацию работы кишечника. Как и все диеты на 3 дня минус 5 кг, она дает приличную нагрузку на организм, соблюдать ее дольше не рекомендуется. Рацион творожной диеты:

• 1 вариант – только творог и вода.
• 2 вариант – допускается яблочный сок или зеленый чай.
• Необходимо выпивать примерно 2 л жидкости в сутки.

Жирность молочного продукта тоже играет большую роль. Обезжиренный (0%) творог подойдет тем, кто хочет «подсушиться» при регулярных силовых упражнениях. Правила:

1. Берется всего примерно 1 кг и делится на пять-шесть приемов пищи.
2. Тем, кто просто хочет похудеть, лучше выбрать творожную массу 5% жирности (примерно 500-600 гр.), она более сытная, а молочный жир поможет безболезненно перенести ограничение в углеводах.
3. В обед иногда добавляются сухофрукты – курага, изюм, но немного.

Видео

Лучшие монодиеты.. ТОП 5 диет…

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Экспресс диета на 3 дня

Наверняка, каждый сталкивался с такой проблемой, как лишний вес. В особенности, он «подкрадывается» к человеку перед особо важным мероприятием. Знакомо, правда? Утешать себя мыслью, что просто кто-то пробрался к вам в дом и ушил любимые вещи — глупая и бесполезная трата времени. Давайте лучше рассмотрим, как можно разобраться с этой проблемой, слегка подкорректировав меню.

В данном материале речь пойдет об экспресс диетах, благодаря которым обещаются немыслимые результаты за весьма короткий срок. К примеру: вариант для ленивых — 1 стакан воды и минус 2 кг в сутки. Так же мы рассмотрим другие популярные быстрые экспресс методики для похудения и попытаемся выяснить, каким образом можно сохранить полученный результат.

Что такое экспресс диета?

Любая экспресс методика подразумевает собой избавление от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Суть диеты — быстрое похудение и очистка организма от вредных веществ.

Дабы за считанные дни получить быстрые результаты, в обязательном порядке придерживайтесь следующих правил:

• четыре приема пищи в день;
• разнообразное меню;
• ни в коем случае не пропускайте завтраки;
• на обед рекомендуются салаты и бутерброды, состоящие из протеинов и сложных углеводов;
• последний прием пищи — не позже, чем за 3 часа до сна;
• во избежание авитаминоза, ежедневно старайтесь кушать как можно больше разных видов овощей и фруктов;
• в период диеты, следует выпивать много негазированной воды, травяного чая и фруктовых соков;
• также в сутки нужно пить около литра обезжиренных молочных напитков;
• длительность экспресс диеты — от трех дней до двух недель.

По завершению любой экспресс методики для похудения, продолжайте придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, дабы привести тело в тонус и закрепить полученный результат.

Самые популярные экспресс диеты на 3 дня

Ознакомившись с сутью такого рода быстрых диет, перейдем непосредственно к рассмотрению наиболее популярных экспресс методик:

Начнем экскурс в «мир быстрого похудения» с белковой диеты. Вышеупомянутая методика допускает в своем меню следующие продукты:

• нежирные виды мяса и рыбы: курятина, говядина, крольчатина, треска, тунец, минтай;
• морепродукты: мидии, креветки;
• яйца в вареном виде и приготовленные на пару;
• обезжиренные молочный продукты: йогурт, кефир, молоко, творог, ряженка;
• свежие овощи: огурцы, помидоры, капуста, кабачки, перцы;
• отруби.

Исходя из вышеуказанных продуктов, меню на 3 дня белковой экспресс диеты выглядит следующим образом:

Первый день

• Завтрак: чашка некрепкого кофе и 150 г творога с изюмом;
• Обед: салат из свежих огурцов и помидоров;
• Ужин: 200 г отварного куриного мяса.

Второй

• омлет, приготовленный на пару с зеленью и овощами, стакан апельсинового сока;
• тушеные перцы и кабачки, стакан обезжиренного кефира;
• запеченный тунец — 200 г.

Третий

• листья салата и вареное яйцо;
• рагу из перца и кусочков нежирного кроличьего мяса, стакан ряженки;
• отварное куриное мясо — 150 г и кефир.

Экспресс диета на 3 дня с «Леовит» предполагает трехразовое питание:

• завтраки способствуют снижению аппетита на весь последующий день;
• обеды рассчитаны на укрепление функции завтраков;
• ужины очищают организм.

В состав такого средства похудения входят:

• сельдерей:
• шпинат;
• укроп;
• лук, капуста;
• петрушка.

Все вышеуказанные ингредиенты обладают массой витаминов. Таким образом, соблюдая данную диету, вы совместите приятное с полезным: подкорректируете фигуру и обеспечите организм всему необходимыми витаминами.

Также питание «Леовит» содержит в себе следующие компоненты: инулин, коллаген и L-карнитин, которые являются отличными жиросжигателями.

Экспресс диета от Бородиной на 3 дня имеет имеет несколько категорий, чтобы каждый смог подобрать себе индивидуальное меню. Итак, рассмотрим подробнее, каждую из быстрых методик похудения известной телеведущей:

• Традиционное меню состоит из борщей, куриных супов, гречневой каши, макарон, лапши и картофельного пюре;
• Основное меню богато блюдами, включающими большое количество мяса, круп, макаронных изделий и грибов.
• Вегетарианский рацион подразумевает преобладание в меню растительной пищи. Также в умеренном количестве могут преобладать каши из круп, грибные супы и сыр.
• Средиземноморское меню своим названием полностью раскрывает карты, из чего же будет состоять ваш ближайший рацион. Меню будет состоять из блюд французской, итальянской и испанской кухни.

Далее рассмотрим методику быстрого похудения, пожалуй, самого доброго и душевного доктора страны — Елены Малышевой. Поскольку Елена Васильевна имеет прямое отношение к медицине, ее диета рассчитана не только на похудение, но и на улучшение состояния здоровья.

Посему, благодаря соблюдению экспресс диеты Малышевой на 3 дня, вы в значительной степени уменьшите риск таких заболеваний, как гипертония, инсульты и инфаркты. То есть, по завершению данной методики питания, проблемы с сердцем вам не страшны.

Итак, перейдем непосредственно к сути и результатам экспресс диеты известной телеведущей. Методика Елены подразумевает максимальное количество калорий в день — 1200. Разумеется, для достижения максимального эффекта, следует придерживаться строгого меню, с которым вы будете ознакомлены в нижеследующем материале. Допускается небольшая вольность в виде перекуса стаканом обезжиренного кефира.

А меню на 3 дня экспресс диеты Малышевой выглядит следующим образом:

Первый день

• Завтрак: гречневая каша, морковный сок;
• Обед: творожная запеканка с сухофруктами;
• Ужин: тушеные кабачки с капустой, кефир.

Второй

• овсянка с черносливом и стакан молока;
• овощной салат, заправленный оливковым маслом;
• 200 г запеченного куриного мяса.

Третий

• морковный салат, грейпфрут, чашка зеленого чая;
• капуста с редисом и два вареных яйца;
• тушеный перец.

Так же как и «Леовит», «Турбослим» — эффективный препарат, предназначенный для эффективного результата быстрого экспресс похудения. Но поскольку первое средство уже было рассмотрено, предлагаем вам на ознакомление общую информацию о втором.

Итак, «Турбослим» для экспресс похудения за 3 дня состоит из натуральных компонентов, способствующих быстрому сбросу веса. Компоненты, содержащиеся в нем, избавят ваш организм от лишней жидкости и отеков, а также укрепят мышцы и сосуды.

Препарат разделен на три вида капсулов:

• утренние запускают процесс сжигания жиров;
• дневные уменьшают аппетит;
• вечерние способствуют легкому засыпанию.

Как сохранить результат?

Итоги каждой экспресс-диеты весьма эффективны и заметны уже спустя несколько дней. Но увы, весьма проблематичным является то, что сохранение полученных результатов практически невозможно. Тем более, если вы по завершению экспресс диеты вернулись к привычному питанию сдобными булочками и запиваете их крепким кофе с 3-4 ложками сахара.

Естественно, каждый человек должен понимать, что дабы сохранить фигуру в идеальном состоянии, необходимо отказаться от мучного, сладкого и, конечно же, ограничиться в употреблении алкогольных напитков. Далее вам будет представлено несколько полезных советов, прислушавшись к которым, вы в обязательном порядке сохраните полученный результат от экспресс диет для похудения:

• По завершению диеты, постепенно вводите в рацион любимые продукты, при условии, что они будут не слишком калорийными. И разумеется, придется в разы уменьшить порцию;
• Как можно чаще уделяйте время физическим нагрузкам. Если ваши физические особенности не позволяют качать пресс или бегать, старайтесь хотя бы почаще ходить. Пешие прогулки на свежем воздухе полезны не только для фигуры, но и для здоровья в целом;
• Людям свойственно стремиться к чему-то новому и желание попробовать какой-нибудь экзотический продукт — тому не исключение. Будьте предельно осторожны, так как ваш организм на новый продукт может отреагировать в несвойственной ему манере: головокружение, тошнота, рвота;
• Пожалуй, самым главным правилом является то, что за продуктами нужно всегда ходить сытыми. Тогда вы купите только то, что вам нужно. В обратном же случае, голодный желудок «потребует» мяса и сладостей. По итогу, вы потратите всю заработную плату на совершенно ненужные вам продукты и дабы они не испортились, вам придется всех их съесть. Результат — плюс пара-тройка лишних килограммов, плохое настроение и, соответственно, самочувствие.

Разумеется, не только эти правила важны для сохранения полученного результата экспресс диеты. Прежде всего, у вас должна быть цель — похудеть во что бы то ни стало! Поэтому, по завершению утомительной экспресс диеты, не дайте своему организму вновь захотеть «запретной» пищи. Вспомните, каких трудов вам стоило добиться быстрого похудения, и желание много кушать отпадет само собой.

Противопоказания для экспресс похудения

Как и у любого эксперимента над собственным организмом могут появиться неприятные последствия, так и результаты экспресс методики для похудения имеют побочные эффекты.

В первую очередь, экспресс диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также любая недостаточность одного из внутренних органов при таком режиме питания приведет к еще худшим последствиям для организма.

Разумеется, следует быть предельно осторожными и тем, у кого нарушен обмен веществ. Ведь в таком случае, даже самая жесткая экспресс диета для быстрого похудения приведет к обратному процессу.

Категорически запрещено придерживаться диет для похудения в период беременности и кормления грудью.

Монодиета на 3 дня — «минус 5 кг». Белковая, фруктово-овощная диета

Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких, поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.

Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.

Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.

Содержание статьи:

Преимущества и недостатки монодиеты на 3 дня

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

Вот ее основные преимущества:

1. Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
2. Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
3. Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
4. Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.

Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

• нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
• некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
• после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.

Кому подойдет монодиета на 3 дня

Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.

Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

Особенности белковой монодиеты на 3 дня

Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Меню для трехдневной белковой диеты

Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

Первый день

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.

Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

Второй день

Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.

Третий день

На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

Обед: пачка творога пониженной жирности.

И на ужин — стакан кефира.

Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.

Фруктово-овощная монодиета на 3 дня ее особенности

Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

1. Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
2. Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
3. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
4. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
5. Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

Меню для трехдневной фруктово-овощной диеты

Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.

Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.

Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:

• бананы;
• яблоки;
• грейпфруты;
• ананасы.

Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

Какой соблюдать режим в период монодиеты

Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:

• кефира и творога;
• гречи;
• яблок;
• цитрусовых.

Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

• для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
• в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
• питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
• даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

Как правильно выходить из монодиеты

Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.

Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

• каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
• питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
• нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
• в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
• нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
• нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.

Монодиета на 3 дня: результат  — минус 5 кг. Фото до и после

Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.

Большинству девушек за это время удается скинуть от 3, 5 до 5 кг, не прикладывая при этом огромных усилий и не голодая.

Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.

Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.

Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.

Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Из этого видео вы узнаете, по каким принципам работает монодиета на 3 дня «минус 5 кг», и какие продукты она включает.

Данный видеоролик расскажет вам, какие продукты можно употреблять при экспресс-диете, чтобы похудеть.

Экспресс-диеты (минус 5 кг). Как похудеть за 3-5 дней

КАК «СБРОСИТЬ» 3-5 ЛИШНИХ КИЛО ЗА 3-5 ДНЕЙ

Любая быстрая диета — это достаточно сильный стресс для организма и поэтому не рекомендуется пользоваться такими способами для похудения чаще 1-2 раз в год. Такие способы избавления от лишних килограммов не могут решить проблему слишком избыточного веса. Но похудеть на пять килограммов, очистить организм и улучшить фигуру, например, перед отпуском или пляжным сезоном вполне возможно. Не помешает сделать общее обследование и убедиться, что состояние здоровья позволяет «садиться» на экспресс-диету в домашних условиях.

Специалисты диетологи считают, что 5 дней для избавления от пяти лишних килограмм вполне достаточно, если соблюдать некоторые правила приема пищи. Экспресс-диета не только поможет снизить массу тела на 3-5 кг за 5 дней, но и очистить организм, а также будет способствовать налаживанию работы пищеварительного тракта. А это, в свою очередь, закрепит результат, который желательно поддерживать и после выхода из диеты, придерживаясь здорового рациона питания и ежедневно выполняя комплекс физических упражнений для похудения живота.

Экспресс-диета по снижению веса на 3-5 килограммов

• Первый день. Очищение организма от шлаков, токсинов, солей и др. (похудение на 1-2 килограмма).

Этот день – подготовительный. Требуется выпить 1 литр негазированной минеральной воды в течение дня. Рекомендуется есть яблоки, а на протяжении всего дня пить активированный уголь 1-2 таблетки через каждые 1,5-2 часа. Находящийся в яблоках пектин ускоряет процессы обмена, а активированный уголь абсорбирует вредные вещества и успешно выводит их из организма. Употребление воды в течение дня способствует восстановлению водного баланса и очищению организма.

• Второй день. Восстановление (минус 1-1,5 килограмма).

Во вторые сутки необходимо оказать помощь в восстановлении работы кишечно-желудочного тракта. Лучше всего в этих целях использовать кисломолочные продукты – 500-600 граммов нежирного творога. Для притупления чувства голода стоит в творог добавить щепотку ванили. В этот день надо выпить 1 литр нежирного кефира. Негазированная минеральная вода также не отменяется.

• Третий день. Восполнение энергетического запаса (минус 1,5–2 килограмма).

В первые два дня организм потратил свой энергетический запас. Следовательно, на третий день для восстановления нормального функционирования потребуется глюкоза, содержащаяся в меде, сушеных фруктах и изюме. Эти продукты можно есть в самом простом виде или из них можно сварить компот. Изюм можно употреблять не больше 300 граммов, а мед – не больше 2 столовых ложек. Пить воду можно в неограниченных количествах.

• Четвертый день. Построение (минус 1-1,5 килограмма).

За три дня организм уже потерял достаточно килограммов. Здесь важно не перейти черту серьезной потери мышечной массы. Поэтому этот день станет приемом только белковой пищи. В течение дня необходимо съесть 0,5 килограмма отваренного или парового филе курицы или индейки. Можно также добавить зелень, которая вам больше всего нравится. Не газированная минеральная вода употребляется в любых количествах.

• Пятый день. Сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 килограмма).

В завершающий день экспресс-диеты необходимо есть продукты, которые абсолютно совсем не содержат жиров и богаты растительными волокнами. Кроме того, можно также употреблять овощи, ягоды, сырые фрукты, овсяную цельную кашу. Их можно есть в неограниченном количестве. Не газированная минеральная вода также рекомендуется в любых количествах.

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 5 КИЛОГРАММОВ ЗА 3 ДНЯ

Первый способ — так называемая быстрая диета на кефире:

Эта диета эффективна и проста в применении. Она способствует снижению веса и очищению организма от токсинов и шлаков. Самым главным ее преимуществом является ее простота, потому с ней не нужно составлять меню и покупать экзотические продукты. В ее меню входит только один продукт – ежедневно надо употреблять обезжиренный кефир в объеме 1-1,5 литров.

Количество кефира необходимо разделить на 5-6 приемов. Сахар при этом совсем исключается. Если у вас будет очень сильное голода, то допускается добавление в диету несладких фруктов, яблок, к примеру. Эта диета рассчитана на 3 дня, в результате которой можно похудеть на 5 кг. Диета предусматривает употребление большого количества воды – не менее 1,5 литров каждый день.

Если вы употребляете 1,5 литра однопроцентного кефира, то калорийность диеты составит только 600 ккал, что и позволит быстро снизить вес на 5 килограммов.

Второй способ избавления от 5 лишних кило с помощью свежевыжатых соков:

Используйте следующее меню. На протяжении всего дня необходимо употреблять по стакану из смеси свежевыжатых соков в равных долях – яблока и моркови (6 раз за день). Любая другая еда абсолютно исключается. Пить воду во время диеты можно в неограниченных количествах. Минимальный объем воды – 1,5 литров в день.

Подобная диета способствует отличному очищению организма от шлаков, но иногда вызывает жидкий стул. Обратите внимание, что диету не рекомендуют, если имеются хронические заболевания кишечника.

Если вы выбрали такую диету, то вам не стоит переутомляться. Кроме того, обратите внимание на то, что похудеть можно также и при помощи плавания и массажа.

Обычно такая диета позволяет с легкостью снизить вес на 3-5 килограммов. Это зависит от исходного веса. В любом случае, вы будете выглядеть прекрасно

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы: