подробное меню, правила и противопоказания
Финиковая методика является наиболее оптимальным вариантом, когда очень срочно нужно сбросить много лишнего веса. Особенно хорошо уходит вес, если соблюдать методику полным людям. Диетологи рекомендуют питаться финиками людям, которые не могут обойтись без сладостей. К тому же этот продукт очень полезен.
Требования диеты
Главным требованием непосредственно финиковой методики является потребление одних только фиников в течение первых четырех дней. Уже на пятые сутки разрешено ввести в рацион зеленые яблоки. Чтобы хоть как-то разнообразить меню допустимо редкое потребление апельсинов или других цитрусовых. Придерживаться методики можно не более 10 дней. За этот период можно потерять от 6 до 10 лишних килограмм.
Необходимо придерживаться дробного питания – кушать часто, но маленькими порциями. Нельзя забывать и о потреблении чистой негазированной воды. Также из питья разрешен зеленый или травяной чай без добавления сахара и сахарозаменителя.
Суть методики заключается в том, что финики вполне могут удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая позволяет притупить аппетит, насыщает и очищает кишечник. Для того чтобы добиться такого эффекта необходимо съедать за один день около 200 г этого фрукта.
Несмотря на то, что финики имеют высокую калорийность, диета предусматривает небольшие ограничения, и допускает употребление только конкретных продуктов в определенные дни. За счет того, что организм не получает привычного количества калорий, ему самостоятельно приходится добывать их уже у имеющихся жиров, что приводит к коррекции фигуры, а точнее уменьшению объемов талии и бедер.
Поскольку данную методику можно считать достаточно жесткой, а энергетическая ценность питания в сутки не более 1100 ккал, то за 1 день соблюдения методики удается потерять около 1 килограмма лишнего веса.
Чтобы получить максимальный эффект от такой диеты, необходимо ежедневно питаться определенным набором продуктов, и в будущем или отказаться или существенно сократить потребление вредной пищи, включая соленья, копчености, сладости. В дальнейшем допускаются лишь полезные десерты.
Преимущества и недостатки
Главным преимуществом диеты является то, что финики приносят пользу организму. Плоды богаты множеством минералов и витаминов. 10 фиников в день снабжают организм медью, магнием и серой,этого вполне достаточно, чтобы он нормально функционировал. Также эти продукты включают натрий, железо, фосфор. А большое количество калия, содержащегося в сухофруктах, оказывает благотворное воздействие на работу сердца. Финики содержат 20 незаменимых кислот, включая трипофан (натуральный антидепрессант), позволяющий снизить вероятность стресса и других негативных психологических явлений.
Финиковая диета особенно порадует тех, кто и дня не может прожить без сладости, а потому часто срывается и не может соблюдать диету. Для того чтобы после выхода из диеты снова не сорваться и не набрать лишних килограмм, рекомендуется потреблять финики с чаем или другим горячим напитком. То есть, заменить сухофруктами конфеты и пирожные.
Особенно полезными будут финики для людей, у которых имеются болезни крови, глаз. Их нужно употреблять женщинам в период менструации, при простудных заболеваниях. Сухофрукты помогают укрепить иммунитет, а также снизить риск развития онкологических заболеваний.
Для мужчин употребление плодов принесет огромную пользу, поскольку это поможет улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
Финики способствуют регулировке стула, восстановлению микрофлоры кишечника. Благодаря тому, что плоды богаты пантотеновой кислотой, это позволяет урегулировать обменные процессы в организме. Также финики содержат ретинол, который оказывает благотворное воздействие на волосы и ногти, укрепляя их и улучшая рост.
Такой продукт рекомендуется беременным женщинам, поскольку в их составе имеются вещества, способствующие укреплению матки и облегчению родовой деятельности. Кроме этого, плоды значительно улучшают эмоциональное состояние, уменьшая риск столкновения с послеродовой депрессией.
Недостатком диеты является жесткий рацион и режим питания. Ведь для того, чтобы выдержать диету до конца, необходимо проявить силу воли и выдержку. Не исключены сильные приступы голода при соблюдении методики. Поэтому, перед тем, как приступить к похудению на этой диете, надо себя психологически подготовить, чтобы не сорваться на половине пути.
Несмотря на то, что финики положительно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, при чрезмерном их потреблении желудок может остановиться. При возникновении запоров следует отказаться от продолжения диеты.
Меню диеты
Финиковая методика имеет несколько вариантов похудения. Один метод сводится к потреблению одних только фиников. В остальных способах кроме фиников разрешены и другие продукты. Потому можно подобрать для себя самый подходящий вариант.
Разновидности методики похудения
Также существует еще несколько вариантов методики – кефирно-финиковая диета и способ похудения на финиках и гречке.
С помощью первого варианта можно не только эффективно очистить кишечник от шлаков и вредных веществ, но и потерять за 3 дня от 2 до 5 кг лишнего веса. Эта методика предусматривает употребление обезжиренного кисломолочного напитка. В течение дня разрешено выпить 1 л кефира и скушать 500 г сухофруктов. Необходимо кушать 5-6 раз в день.
Для тех, кому очень сложно не включать в свой рацион крупы, подойдет второй вариант диеты. Эта методика более сбалансирована, но придерживаться ее более 7 дней не рекомендуется.
Диета предусматривает ежедневное потребление 150-200 г гречки (сухая крупа) и 100 г фиников.
Методика | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
Кефирно-финиковая диета | 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. | 100 г фиников. | 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. | 100 г фиников; 200 мл нежирного кефира. | 100 г фиников. Перед сном: 200 мл кефира. |
Диета на гречке и финиках | 150 г гречневой каши; 20 г фиников. | 10 г фиников. | 150 г гречневой каши; 30 г фиников. | 20 г фиников. | 150 г гречневой каши; 20 г фиников. |
Финиковое и яблочно-финиковое похудение
Такая методика рассчитана на 3-10 дней. За этот срок можно потерять около 6-8 килограмм лишнего веса.
В меню представлено по 1 варианту на 1 день.
Диета | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
Финиковая диета | 70 г фиников. | 30 г фиников. | 100 г фиников. | 30 г фиников. | 70 г фиников. |
| Яблочно-финиковая диета | 70 г фиников. | 2 зеленых яблока. | 70 г фиников. | 2 финика; половинка зеленого яблока. | 70 г фиников; 2 дольки яблока. |
Орехово-финиковое снижение веса
Не менее эффективной методикой похудения является диета, предусматривающая потребление фиников и орехов.
День диеты | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
Первый день | 40 г сушеных яблок ; 50 г фиников; 20 г фисташек. | 10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги. | 40 г сухих яблок; 50 г фиников; 20 г фисташек. | 10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников. | 50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек. |
Второй день | 50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков. | 10 г грецких орехов; 30 г фиников; 20 г сухих бананов. | 30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орехов. | 10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом. | 20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши. |
Третий день | 40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек. | 10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги. | 40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек. | 10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников. | 50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек. |
Четвертый день | 50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков. | 10 г грецких орешков; 30 г фиников; 20 г сухих бананов. | 30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орешков. | 10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом. | 20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши. |
Пятый день | 40 г кешью; 80 г микса, приготовленного из кураги, фиников и инжира. | 20 г миндальных орешков; 30 г фиников. | 20 г грецких орешков; 100 г микса из кураги, чернослива и инжира. | 20 г лесных орешков; 50 г фиников. | 30 г кешью; 100 г фиников с черносливом. |
Каждый день необходимо кушать миксы из этих ингредиентов. Женщинам разрешено съедать до 500 г, мужчина – до 700 г. Кроме фиников разрешено включить в меню любые сухофрукты. Рекомендуется 5-разовое питание. Каждый день следует пить не менее 2 л чистой негазированной воды. Также можно пить зеленый чай без сахара.
Противопоказания
Очень осторожно относиться к методике следует людям, имеющим повышенную кариозность зубов. Финики содержат много сахаров, хоть и природного происхождения, но они могут агрессивно воздействовать на зубную эмаль, а потому еще больше усугубить проблему.
Поскольку методика не может похвастаться сбалансированностью рациона, у нее имеется довольно много противопоказаний. Так, нельзя придерживаться диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом. Финики имеют высокий гликемический индекс, мгновенно повышают уровень сахара в крови, а для диабетиков это может обернуться плачевными последствиями.
Этот способ похудения не подойдет людям, которые недавно перенесли операции, тем, чья жизнь связана с умственной и физической деятельностью. Категорически запрещено худеть на финиковой диете детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.
Финиковая диета является достаточно жесткой диетой. Несмотря на то, что она дает отличные результаты, прежде чем начать худеть таким способом, необходимо взвесить все плюсы и минусы, чтобы понять, удастся ли пройти диету до конца и потом удержать полученные результаты.
Финиковая диета: отзывы и результаты
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У]
Финиковая диета: минус 7 — 8 кг
Несмотря на высокую калорийность, финиковая диета вполне успешно используется многими людьми с целью снижения веса, но лучше всего она подходит сладкоежкам.
Похудение на диете с финиками: суть, плюсы и минусы
Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья. С тех пор ничего не изменилось, и сейчас древнеегипетская диета с финиками пользуется не меньшей популярностью.
Чем полезны сушеные финики для диеты:
- Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко;
- Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин;
- Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями.
Суть диеты для похудения с помощью фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство насыщения и очищает кишечник. Чтобы этого добиться, достаточно съедать за 1 день 200 г таких фруктов.
Тем, кого интересует, уходят ли объемы на диете с финиками, следует разъяснить немаловажную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешается кушать только конкретные продукты.
Таким образом, при отсутствии привычного количества калорий организм сам добывает их из имеющихся жиров, поэтому объемы талии и бедер все же уменьшаются.
Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья
Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает 1100 Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.
Можно достичь максимальной эффективности финиковой диеты для похудения, только если каждый день кушать определенный набор продуктов, и в дальнейшем отказаться или хотя бы ограничить вредную пищу: сладости, копчености, соленья, мучное и жареное.
Похудение с помощью фиников нельзя назвать легким, ведь в меню диеты, помимо них, присутствуют только фрукты, кефир, молоко, зеленый чай и вода.
Финиковая диета для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты
Правила похудения на финиковой диете:
- В 100 г фиников содержится 340 Ккал, поэтому да весь день можно употреблять не более 300 г данного фрукта, разделив все на 5 равных порций;
- Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому за сутки нужно выпивать минимум 2 л;
- Если в меню указаны конкретные продукты, значит, кушать можно только их.
Диета на финиках: меню на 10 дней
В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики:
- С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай;
- В пятый день добавляем 6 яблок;
- С шестого по десятый дни вводим и апельсины.
Финиковая диета: минус 7 — 8 кг
Для похудения за 10 дней на 7-8 кг нужно питаться по следующей схеме:
- Каждый день съедаем по 300 г яблок и апельсинов, а также 150 г фиников;
- Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.
Диета на финиках с молоком
Данную систему питания можно использовать не более 7 дней:
- На каждый прием пищи выпиваем по 200 г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников;
- Пьем как можно больше воды.
Диета на финиках и кефире
В качестве альтернативы молоку можно использовать этот способ, оказывающий на кишечник слабительное воздействие:
- Ежедневно съедаем по 200-300 г фиников;
- Выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира;
- Можно делать из данных продуктов коктейль.
Диета на сушеных финиках
Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца:
- Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай;
- Перекусываем любыми фруктами;
- Обедаем овощным супом и кусочком мяса;
- Полдничаем стаканчиком сока.
Финиковая диета при атеросклерозе
Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу:
- Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи;
- Практикуем такую диету несколько месяцев.
Рецепты для финиковой диеты
Рецепт фруктового салата:
- Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть;
- Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.
Рецепт ослабляющего коктейля:
- Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира;
- Взбиваем блендером.
Рецепт овощного супа:
- Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь;
- Отвариваем все в курином бульоне;
- Зелень добавляем за 10 минут до готовности.
Положительные результаты диеты на финиках для похудения сказываются на всем организме:
- Укрепляются сосуды, понижается холестерин;
- Улучшается метаболизм и работа кишечника;
- Нормализуется уровень глюкозы;
- Снижается вес.
Врачи не советуют прибегать к финиковой диете чаще трех раз в год и пользоваться ею дольше 10 дней, так как злоупотребление может негативно сказаться на работе жизненно важных органов организма из-за несбалансированного меню.
Очень важно сделать правильный выход после финиковой диеты, чтобы в дальнейшем не набрать килограммы:
- Сначала можно вводить в рацион фрукты и овощи;
- Во второй недели разрешается нежирное мясо;
- Далее рекомендуется придерживаться здорового питания всю жизнь.
3 варианта диеты для похудения
В погоне за идеальной фигурой женщины часто готовы пойти практически на любые жертвы. Как правило, в такой ситуации, первым делом следует отказ от сладкого. Но как поступить, если организм требует лакомства, а любимые джинсы грубо намекают о необходимости скинуть пару лишних кило. В качестве компромисса мы предлагаем вам попробовать финиковую диету.
Полезные свойства фиников
Очень часто девушки, впервые решившие худеть самостоятельно, допускают серьёзную ошибку. При выборе продуктов для своего рациона они руководствуются исключительно их калорийностью. Действительно, разве можно похудеть, питаясь продуктом, на 100 грамм которого приходится до 300 килокалорий.
Опытные диетологи с уверенностью дадут вам утвердительный ответ. Парадокс заключается в том, что плоды финиковой пальмы очень питательны. Горсти сухофрукта будет достаточно, чтобы побороть чувство голода. При этом плоды достаточно сладкие и съесть их больше положенного вряд ли захочется.
Вот факты, благодаря которым диету рекомендуют специалисты:
- финики — это отличный источник витаминов, укрепляющих иммунитет и придающих сил нашему организму;
- плоды сладкие за счёт глюкозы и фруктозы, так что не стоит пугаться 69 г углеводов в их составе, это плодовые сахара, которые не превращаются в лишние килограммы;
- богаты клетчаткой, которая выводит «плохой» холестерин из организма и нормализует уровень сахара в крови;
- при разумном употреблении помогают наладить работу кишечника;
- продукт богат полезными веществами, которые делают организм сильнее, тем самым снижая риск онкологических заболеваний и туберкулёза.
Девушки, которые твёрдо убеждены, что любая еда после 18:00 идёт во вред, снова окажутся не правы. За пару часов до сна, можно съесть горсть плодов, без лишнего беспокойства за собственную фигуру.
Финики не только способны утолить чувство голода, но и помогут в случае бессонницы. Плоды содержат вещества, которые при попадании в организм преобразуются в мелатонин – гормон, отвечающий за наш сон.
Секреты финиковой диеты
Нужно отчётливо понимать, что сами по себе плоды не являются жиросжигающим средством. Поедая их в неразумных количествах, не стоит ожидать положительных результатов похудения. Эффект скорее будет обратно противоположным. Ко всему стоит подходить с умом.
Сухие и свежие плоды отличаются разной энергетической ценностью. Необходимо уделять этому особое внимание. Несмотря на полезность продукта, не стоит злоупотреблять лишними калориями.
Суть диеты довольна проста, употребляя 200 г фиников в день, вы обеспечиваете организм примерно половиной суточной нормы клетчатки. Чувство голода при этом утоляется быстрее, чем обычно, а кишечник запросто справляется с небольшим объёмом пищи. Недополучив привычное количество калорий, организм начнёт добывать их, расщепляя запасы собственных жиров. Благодаря чему вы наконец помиритесь со своими джинсами.
Статистика говорит о том, что за время «сладкой» диеты можно скинуть от 3 до 8 килограмм. Итоговый результат зависит от особенностей организма и того, насколько добросовестно выполняется план диеты.
Противопоказания
Финиковая диета может нанести вред при таких заболеваниях:
- органов пищеварения;
- склонность к аллергическим реакциям;
- из-за высокого гликемического индекса нельзя есть финики при сахарном диабете.
Также от употребления продукта стоит отказаться беременным женщинам и кормящим матерям, лицам в возрасте до 18 и после 70 лет.
Пациентам, перенёсшим серьёзные заболевания или проходящим послеоперационный период, пробовать диету стоит с большой долей осторожности и только после консультации специалиста.
Правила программы питания
Продолжительность диеты на финиках не должна превышать 10 дней. Для достижения необходимого результата старайтесь выполнять следующие рекомендации:
- разделите плоды на 5 одинаковых порций;
- дневная масса фиников не должна превышать 300 г;
- пейте минимум 2 литра воды в день;
- разбавляйте рацион только разрешёнными продуктами.
Вода с лимоном для похудения: стройная фигура и детокс организма
Возможно ли стать стройной и при этом не мучить себя диетами? Такой вопрос интересует многих …
Меню
| ПЕРВЫЕ 4 ДНЯ | Желательно ограничить питание только финиками, не забывая при этом употреблять необходимое количество жидкости. Кроме воды можно пить зелёный и чёрный чай без добавок, слабый кофе или натуральные соки, разбавленные водой. |
| 5 ДЕНЬ | Рекомендуется ввести фрукты. Лучше всего подойдут апельсины и мандарины. В качестве замены можно использовать груши или грейпфруты. В день съедайте 4 яблока или 1 апельсин. |
| 6 ДЕНЬ | Долго сидеть на монодиете достаточно трудно, поэтому диетологи рекомендуют в этот день разнообразить рацион новыми продуктами. Позавтракать или поужинать можно салатом из свежих фруктов и овощей. В обед съесть 100 г отварного мяса или рыбы. 200 г нежирного творога также не навредят фигуре и помогут восполнить дефицит белка. |
Для закрепления результата необходимо ввести регулярные физические нагрузки, отказаться от вредных привычек и следить за режимом питания.
Рецепты простых блюд
Вот пара простых рецептов, которыми можно воспользоваться сидя на диете.
Салат с фруктами
- Очистите яблоко и нарежьте его небольшими кубиками.
- Аккуратно нашинкуйте дольки апельсина.
- Положите 4–5 фиников, перемешайте и добавьте натуральный йогурт.
Овощной суп
- Порежьте болгарский перец и головку репчатого лука.
- Натрите небольшую морковь.
- Отварите овощи с куриной грудкой, добавьте зелень.
Вегетарианская диета для похудения
Для большинства из нас повседневная еда без мясных продуктов кажется непривычной, однако за …
Вариации финиковой диеты
Кроме продуктов, разрешённых во время диеты, можно вводить и другие. Вот несколько вариантов правильного питания.
С молоком
Тандем финики с молоком оказывает благоприятное действие на организм. Программа рассчитана на неделю. За это время можно избавиться от 4 лишних килограмм.
Правила диеты таковы:
- каждый приём пищи съедайте 6–7 плодов запивая стаканом нежирного молока;
- в сутки выпивайте 1,5-2 литра воды;
- пейте травяной чай и очищающие сборы.
С кефиром
В случае наличия проблем с пищеварением, рекомендуем вам рассмотреть следующий вариант диеты.
В течение 7 дней:
- ешьте по 250–300 г плодов в сутки;
- выпивайте 1,5 литра 1% кефира;
- 1 раз в день делайте коктейль из маложирного кефира и фиников.
Возможные побочные эффекты
Напомним, что диетологи настоятельно советуют, не практиковать такие ограничения дольше 10 дней подряд и повторять не чаще 1 раза в 4 месяца. Питание в данном случае получается несбалансированным, организм недополучает необходимые белки и жиры.
Во время молочно-финиковой диеты могут обостриться заболевания ЖКТ, находившиеся в стадии ремиссии.
При малейшем дискомфорте, прекратите соблюдение диеты, так как здоровье в данном случае важнее.
Выход из диеты
После завершения программы питания переключаться на привычную пищу нужно постепенно. Чтобы лишние килограммы не вернулись, в первое время полностью исключите из рациона вредную пищу. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, откажитесь от алкоголя, не ешьте фастфуд и жирную пищу. Диетическое мясо можно вводить через неделю после окончания диеты.
Меню диеты на 1200 ккал в день для похудения с рецептами на неделю из простых продуктов
Диета, меню которой основано на употреблении 1200 калорий в день, признана одной из самых …
Делаем выводы
Отзывы девушек, сидевших на финиковой диете, свидетельствуют о том, что при соблюдении всех требований, можно действительно достигнуть поставленной цели. По сообщению многих, самое сложное – преодолеть 3–4-й день и не съесть чего-нибудь лишнего. Если вы не представляете свою жизнь без сладкого и не имеете противопоказаний, попробуйте одну из предложенных программ питания и не забудьте поделиться полученным результатом.
Можно ли есть финики при похудении?
Предполагать, что финики помогают похудеть можно только лишь, если ничего иного кроме них не есть (и только в небольших количествах). Это очень калорийный продукт и в процессе снижения веса можно употреблять не более 5-6 штук, исключительно в качестве десерта.
Можно ли есть финики при похудении?
Данный вид сухофруктов относиться к быстро насыщаемым, например, по сравнению с той же курагой или черносливом. Именно поэтому люди, стремящиеся похудеть, выбирают финиковую диету. Во-первых, это идеальный вариант для сладкоежек, так как в процессе похудения первое что исключают – это любые виды сладостей. Во-вторых, съев 5-6 сухофруктов можно быстро насытиться, а по калорийности это будет равно 2-ум яблокам.
Однако использование продукта с целью похудеть это не самый лучший вариант. Кроме углеводов они не содержат полезных белков и жиров и при действительном похудении помимо ушедших килограммов можно обнаружить обвисшую кожу и бледность кожных покровов.
Финиковая диета включает в себя:
- ежедневный прием основного продукта;
- несладкий чай, вода, сок, разведенный в половину с водой.
Можно употреблять молоко, но только с интервалом не менее 3-4 часа после съеденной порции фруктов или пить его на ночь.
Учитывая отзывы диетологов, не нужно отклоняться от содержания диеты, а иначе можно не получить желаемый результат
Это сладкий сухофрукт и он может надоесть уже на второй день диеты. Поэтому повышенная раздражительность, апатия, головные боли и тошнота – частые исмптомы по отзывам людей, которые можно услышать после пройденной диеты.
Для того чтобы сильно не истощать организм можно на третий день диеты включить в рацион яблоки и апельсины, но не более 2 штук в день.
На четвертый можно добавить овощной салат, но без добавления масла или иного соуса. Диетологи разрешают использование льняного масла при заправке салата, так как оно имеет низкую калорийность и считается очень полезным продуктом для здоровья человека.
Срок диеты должен составлять не более 10 дней и выходить из нее нужно тоже осторожно, не навредив своему здоровью. Например, можно ежедневно добавлять новое низкокалорийное блюдо — салат в обеденные часы или около 100 грамм нежирного отварного мяса, либо сваренное яйцо. В любом случае, все выбранные продукты будут отличаться низким содержанием калорий и помогут похудеть.
Полезные свойства фиников
Финики содержат большое количество полезных пищевых волокон, которые незаменимы при проблемах, связанных с работой кишечника (запоры). Если есть их в дополнении с большим количеством воды, то можно навсегда забыть об этой проблеме.
Отзывы людей: при запорах 2-3 штуки сухофрукта заливали стаканом кипятка, давали настояться и полученную жидкость выпивали. После недельного приема работа кишечника значительно улучшилась, а это прямой путь если человек желает похудеть.
Это быстрый полезный перекус, который утоляет голод в короткие сроки. Медики считают, что финики не только помогают похудеть, но и поднять иммунитет, особенно в осеннее-зимний период времени года. Это обусловлено содержания пантотеновой кислоты. Эта же кислота регулирует работу нервной системы.
Содержание калия помогает улучшить работу сердца и увеличить мускулатуру тела. Всего 100 грамм фиников восполняют потребность в калии, но это стоит целых 500 ккал. Поэтому помимо нормального уровня калия в организме, можно обнаружить лишний жирок в самых заметных местах.
Стоит отметить такой важный момент, как финики – польза и вред для похудения, так как зачастую, сбрасывая лишние килограммы, человек теряет и свое здоровье.
Польза фиников для похудения одна – вес уходит, несмотря на высокую калорийность и за 10 дней монодиеты можно похудеть на 7-8 килограмм в зависимости от изначального веса человека.
К тому же эти фрукты помогают снижать токсическую нагрузку от сахара, который содержится в обычных сладостях. Организм получает глюкозу, а это прежде всего энергия для тела, работоспособность для мозга.
Какой же вред могут принести финики в процессе похудения?
Продукт нельзя использовать при похудении, если человек имеет следующие заболевания:
- Сахарный диабет любого типа, так как сухофрукт вызывает резкое повышение уровня сахара в крови.
- При наличии склонности к аллергии, так как входящие в состав вещества могут спровоцировать эту реакцию.
- При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как содержание клетчатки может раздражать воспаленную слизистую органа.
- При ожирении ввиду большого содержания углеводов.
Калорийность
Калорийность составляет около 275 ккал на 100 грамм продукта. Это очень высокий показатель по сравнению с другими фруктами. Это число равно 65% содержащихся углеводов.
Также они имеют в своем составе 23 вида разных полезных аминокислот, которые отсутствуют в иных фруктах.
Диетологи считают, что финики могут быть единственным источником питания человека. Питательность настолько велика, что здоровый человеческий организм, действительно, может придерживаться подобного рациона не одну неделю.
Использующиеся для похудения финики помогут справиться не только с проблемой лишнего веса, но и оздоровить свой организм. Считается, что ежедневное включение сухофрукта в рацион, продлевает жизнь человека.
При похудении финики можно есть?
При похудении финики можно есть, если только придерживаться особой диеты, рассчитанной на определенное количество дней. Только тогда этот полезный продукт может дать ощутимый результат.
В иных случаях добавлять в рацион финики можно, придерживаясь правильного питания. Например, заменяя привычный сахар, конфеты и прочие сладости, человек не лишает себя дозы глюкозы. Однако и доставляет пользу своему организму. Разрешается съедать не более 3-4 штук в день.
Поэтому финики – это идеальный вариант для тех, кто не может распрощаться со сладостями, но мечтает похудеть раз и навсегда.
Загрузка…Финики для похудения: основные диетические рецепты
Как используются финики для похудения? Правда ли, что съеденные на ночь, они приносят пользу фигуре?
В каких случаях они будут вредны и как правильно их выбрать при покупке? На эти и многие другие вопросы – ответы в моей сегодняшней статье.
Вагон полезностей
Который числится за финиками
Ученые высказали мнение, что хватит 10 штук в день, чтобы обеспечить суточную потребность в целом ряде витаминов и микроэлементов.
В списке содержащихся в них веществ – чуть ли не пол таблицы Менделеева, включая медь, железо, бор, ванадий, йод, марганец, селен и еще десяток других.
Мало того, в составе значатся аминокислоты, как незаменимые, так и заменимые – такого ассортимента нет ни у одного другого фрукта-овоща.
Как результат – масса полезных свойств этих сухофруктов, а именно:
- Улучшение работы ЖКТ
- Укрепление иммунитета
- Повышение гемоглобина
- Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов
- Снижение уровня плохого холестерина
- Чувство сытости
- Улучшается состояние кожи, волос, ногтей, зубов
- Польза для женщин — беременных и кормящих (финики повышают гемоглобин, улучшают выработку грудного молока)
Также они будут полезны при физическим и умственном переутомлении: съели чашку – и уже полчаса спустя силы вновь вернулись.
А в целом, тех самых 10 штучек достаточно, чтобы сутки не беспокоиться о дневной норме магния, серы, меди. Кроме того, такое количество дает половину нормы железа и четверть – кальция. Так что, питаясь только водой и финиками, люди могут, вероятно, жить долгое время.
А еще говорят, что эти сухофрукты, съеденные натощак, уничтожают паразитов. Пробовали?
Однако, для похудения у плодов есть пара-тройка больших минусов – они невероятно калорийны, чересчур сладкие и имеют высокий гликемический индекс.
Враг похудения?
- Их ГИ – 146, что означает, что у них высокая скорость усвоения, в результате чего сахар быстро попадает в кровь и следует новый приступ голода.
- Калорийность плодов – 23-25 ккал на одну штучку или порядка 280 ккал на 100г.
- А еще, в них много углеводов – около 60 г на 100 г продукта, жиров почти нет, а белков – порядка 2-3 г, что говорит о том, что этот сухофрукт – сплошной быстрый углевод.
Да это просто убийца для фигуры, скажет любой поборник диет!
Да, еда по всем статьям полезная, однако много ее не съешь, поскольку при диете будет один вред. Так что же, похудеть таким образом не получится?
Народ с этим не согласен, и вот какие методы для коррекции фигуры предлагаются.
Способы обретения стройности
Диета на 10 дней
Состоит она в следующем:
- Первые четыре дня – дробное питание (горсть сухофруктов + чашка зеленого чая без сахара, или стакан воды, или сок напополам с водой).
- С пятого по десятый дни – к меню можно добавить яблоки и апельсины (по одной штуке на прием пищи).
Результат такого похудения – до 8 кг.
Судя по отзывам, данная диета – настоящий кошмар. Она полностью выматывает организм, ослабляет его, люди срываются, а результат – от силы грамм 700 за несколько дней такого истязания.
Не рекомендую такой способ еще и потому, что он абсолютно несбалансированный и ничего, кроме вреда, не несет.
Молочно-финиковое похудение
Продолжительность – 7 дней
Результат – 3-4 кг
Основные продукты – финики с молоком (либо натуральным йогуртом, маложирным кефиром).
Для того, чтобы похудеть, трижды в день съедайте горсть плодов + стакан молока. (йогурта)
Вкусняшка на ночь
Есть такое поверье, что финик на ночь улучшает сон. Неправда. Эта еда на ночь улучшает только фигуру – то есть, делает ее больше. Калорийность продукта не позволяет положительно ответить на вопрос: можно ли есть его перед сном.
Его польза в этом смысле весьма сомнительна. Хотите съесть (выпить) чего-нибудь на ночь – обойдитесь стаканом воды или натурального йогурта.
Вместо сахара
Одна из самых важных функций этих сухофруктов при похудении (и проверенных временем и опытом многих худеющих) – они являются хорошей заменой сахара и прочих сладостей.
На чашку чая берутся 2-3 штучки плода.
Кроме того, их же можно использовать для приготовления диетических сладостей.
И это все, друзья. Больше тут не надо ничего придумывать. Хотя, может быть у вас свои секреты? Поделитесь ими в комментариях, нам будет интересно познакомиться с вашим опытом!
А я познакомлю вас с парочкой рецептов, которые, уверен, пригодятся вам для организации правильного питания.
Рецепты вкусных блюд
Салат (паста) с орехами и финиками
Потребуются
- 10-15 штук сухофруктов
- Орехи (горсть) – миндаль, кедровые орешки, фундук.
- Мед – 1 ст.л.
- Имбирь – 1 ч.л. (в измельченном состоянии)
Сухофрукты очистите от косточек, нарежьте на мелкие кусочки.
Орехи очистите, измельчите. Хорошо перемешайте..
Можно ингредиенты очистить и все вместе сложить в блендер, где и измельчить. Или воспользоваться мясорубкой.
Получившаяся паста – отличный вариант для того, что намазать ею цельнозерновой хлеб на завтрак.
Салат с морковью и финиками
Возьмите
- 2 моркови
- Горсть сухофруктов
Морковь натрите на терке, плоды мелко нарежьте.
Смешайте составляющие, добавьте к ним оливковое масло или мед (1 ст.л.)
Считается, что такой салат помогает очистить организм от токсинов, а заодно чистит кишечник.
Правила выбора фиников
Прежде чем заняться диетой, нужно правильно выбрать продукт.
Существует множество сортов, у каждого – свой запас питательных веществ, но в целом все они чрезвычайно богаты фруктозой.
Задавшись вопросом, как выбрать финики для похудения, имейте в виду, что для красоты и длительной сохранности продукта его всячески обрабатывают.
Не покупайте плоды, которые блестят, как новенький пенс – это значит, их обработали для блеска жиром или глицерином.
Также избегайте засахаренных, как бы вязких плодов – это никакой ни полезный сок плодов, а просто сахарный сироп. Зачем вам лишний сахар?
В целом же правила выбора таковы: чем более естественный цвет имеют сухофрукты, чем меньше они блестят, тем лучше.
Вредный продукт
Да, в некоторых случаях от их покупки и введения в рацион лучше и вовсе воздержаться:
- При непереносимости фруктозы — последствиями могут быть вздутие живота, газы, диарея.
- При кишечной инфекции, панкреатите, расстройстве стула.
- Кроме того, помните, что чрезмерное и регулярное употребление таких сладких продуктов может спровоцировать развитие сахарного диабета.
Что запомнить
- Финики – еда со множеством полезных свойств.
- Но худеть на них – занятие для экстремалов.
- Самый оптимальный вариант коррекции фигуры с их помощью – это замена ими привычного сахара.
На этом у меня все. Делитесь своим опытом похудения в комментариях и не забывайте подписываться на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. До новых встреч!
Используем финики при похудении: рецепты, советы, полезные свойства
Финики занимают почетное место по полезным свойствам среди остальных фруктов. Они содержат следующие элементы, такие как: магний, кальций, фтор, цинк и многие другие. Очень полезен для беременных женщин, людей, занимающихся умственной деятельностью, так как влияют на работоспособность мозга, увеличивая его в разы.
Финики очень калорийны, зная это многие диетологи расходятся во мнениях. Если вы собираетесь при помощи фиников избавиться от избыточного веса, то вам следует знать чувство меры.
Полезны ли финики при похудении?
Для тех, кто решил бороться с лишним весом, но не может отказаться от сладостей, финики самое оптимальное решение проблемы. Чтобы похудеть без вреда для организма, поддерживая суточную норму необходимых веществ в нем, достаточно в день есть 10 плодов.
Финики содержат большое количество клетчатки, а клетчатка в составе пищи быстро заполняет желудок, создавая ощущение насыщенности едой.
Финики улучшают работу печени, почек. Все это приводит к нормализации обмена веществ и снижению веса.
С помощью фиников можно выводить из тканей излишнюю жидкость, что опять приводит к похудению.
В плодах содержится натуральный сахар и использование финика избавляет
- от стремления съесть что-то сладкое,
- утоляет голод
- и в то же время насыщает организм нужными элементами.
Они способны избавить от многих недугов. Кроме того, они быстро освобождают от чувства голода и имеют очень приятный вкус. Стоит отметить, что в финиках находится немало витаминов.
Если вы постоянно потребляете мясо, то финики помогут уменьшить вред, который причиняет организму данный продукт.
Финики отлично подходят для многих диет. Если вы сильно мучаетесь при ПМС, то данный продукт значительно улучшит ваше состояние. Если вы кормите ребенка грудью, то финики обогатят состав вашего молока.
Как правильно употреблять финики при похудении: рецепты
- Финики можно принимать с нарезанными кусочками орехов. Можно в смесь прибавить имбирь, что тоже способствует похудению.
- Финики можно использовать в составе домашних компотов вместо сахара. Употребляется и в фруктовых салатах, сухофрукты можно добавить к разным кашам.
- Полезен салат из моркови с финиками.Здесь добавляют ядра семян тыквы, мед и чуточку оливкового масла.
Финики для похудения употребляют и с зеленым чаем. - Прекрасным средством для похудения является салат из фиников с добавлением зеленых яблок и грейпфрутов.
Диету на финиках можно держать в течение десяти дней.
- В первые 4 дня употребляют лишь финики. Пить следует зеленый несладкий чай.
- В пятый и последующие дни к финикам добавляют зеленые яблоки.
Диета помогает сбрасывать восемь килограммов за 10 дней.
- Разгрузочный день на финиках
Многие из нас раз в неделю вычеркивают из своего рациона все продукты. В этот день они питаются только финиками и потребляют воду. Не лишней будет антицеллюлитная ванна. - При медленном метаболизме.
Если у вас обмен веществ происходит медленно, то вы, скорее всего, в основном питаетесь белковыми продуктами. К примеру, мясом, бобами и т. д. Мы вам рекомендуем ужинать овощами и после них съедать несколько фиников. Если вы привыкли перед сном есть мясо, то вам нужно снизить потребление данного продукта. - При быстром обмене веществ.
Если у вас метаболизм проходит быстро, то это говорит о том, что вы постоянно кушаете вермишель и лакомства. При быстром обмене веществ медики рекомендуют съедать несколько фиников после занятий спортом.
Финики при похудении рецепты
- Вода с медом и финики для похудения
Такая смесь с утра – это заряд бодрости на целый день. Плюс ко всему, это хорошая чистка для организма и сосудов. А благодаря меду, ускоряется обмен веществ.
Как приготовить такой напиток?
- Вечером надо залить пять фиников теплой водой, добавить ложку мёда.
- Финики надо достать и измельчить, кинуть назад и выпить смесь.
Важно помнить! Если не убрать из рациона жирную и жаренную пищу, то даже такие действия не помогут в борьбе с лишним весом!
- Финики с кефиром на ночь
Такая масса – хорошее слабительное средство. Также очищает организм от ненужных веществ: шлаков и токсинов.
Готовится такая добавка просто.
Нужно всего лишь накрошить мелко финики в стакан с кефиром и употребить на ночь. Наутро будет чувствоваться легкость и прилив энергии.
- Финики с йогуртом для похудения
Еще один способ устроить разгрузочный день. Необходимо принимать такой коктейль минимум три раза в день. Это насытит организм и принесет ему немало пользы.
- Финики с зеленым чаем от аппетита
Конечно, такой тип напитка способствует быстрому похудению. А если совмещать такое чаепитие с дополнительными ингредиентами – это просто супер. Например: успокаивающие травы и отвары. А для любителей сладкого, чай заваривают с сухофруктами. Такая настойка чистит сосуды, помогает работе печени и промывает почки. Награждает человека бодростью и дополнительной энергией.
- Финики и орехи при похудении
Если рассматривать совместимость этих продуктов при похудении, то скорее всего, возникает удивление. Потому, как и первый и второй продукт имеет не маленькую калорийность и питательную ценность. Но употребляя по пару плодов первого и последующего элемента в качестве перекуса, может показать хорошие результаты. Например: финика два, а миндаля семь плодов.
- Финики с молоком для похудения
Применяются разные диеты, обоснованные на использование фиников. Одно из них финики с молоком.
Молоко можно подменить йогуртом. Диета предназначена на семь дней и в назначенный промежуток помогает сбросить около 4 кг.
Молоко и финики насыщают организм полезными веществами и помогают худеть не причиняя вред организму. Нужно ежедневно выпивать 200 граммов молока с 7 сухофруктами (3 раза в сутки).
- Финики при похудении на ночь
Утоление чувства голода перед сном финиками — правильное решение. В течении ночи кишечный тракт не функционирует.А сухофрукты усваиваются организмом легко и полностью. Нужно употреблять 2-5 фиников за два часа до сна и в течении ночи голод не даст о себе знать, а полезные вещества будут бороться с лишним весом.
- Творог и финики для похудения
Есть такое блюдо на завтрак питательно и очень полезно. К тому же, организм получает массу полезных веществ и минералов.
И вообще, благодаря изложенным выше парам ингредиентов можно устраивать моно диеты для скорейшего похудения. Только необходимо помнить, что такой рацион питания должен быть коротким, всего пару дней. Таким образом, вред организму сводится к нулю.
Диеты на финиках – очень интересные и набирают большую популярность. Несмотря на свою питательность, такие диеты очень действенны, если сочетать продукт с нужными ингредиентами. Это отличный способ похудения для сладкоежек, любителей сладкого.
Худейте с удовольствием и все получится!