Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней – Диета утром 2 яйца и грейпфрут: яично-грейпфрутовое меню на 4 недели, 3, 7 дней, отзывы и результаты, на сколько можно похудеть — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Грейпфрутовая диета. Отзывы и результаты похудения на грейпфрутах

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф]
  Фагоциты .. Фолиевая кислота
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
- [Ш] Штамм
- [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
- [Я] Яд .. Язва желудка

Яйца и грейпфрут диета на 3-7 дней или 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета станет прекрасным выбором для тех, кто стремиться не только похудеть, но и очистить организм от вредных токсинов. Сочетание продуктов при предлагаемом рационе способствуют сушке тела, уменьшая жировую прослойку. А вкусный, бодрящий вкус грейпфрута будет заряжать энергией и хорошим настроением на целый день.

Польза грейпфрутово-яичной диеты

В основе диеты лежат диетические свойства грейпфрута, употребление которого способствует быстрому снижению веса. В фрукте содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма. Кроме того, грейпфрут способен нормализовать давление и очистить кровь от лишнего холестерина.

Яйца, дополняющие диетическое питание, становятся источником белка и многих ценных микроэлементов. Это продукт, который практически полностью усваивается организмом человека, а по пищевой ценности может соперничать с мясом и молоком. А способность организма практически полностью усваивать куриные яйца, исключит появление лишних килограмм.

Основные правила диеты

В день должно быть съедено два грейпфрута. Причем, один раз в день плод необходимо употребить в качестве отдельного приема пищи, а оставшийся фрукт разделить на половинки и съедать перед основным блюдом;
Меню в дни диеты должно включать только постные мясо и рыбу;
Не добавлять в блюда приправы и соусы, полностью исключить сахар и минимизировать содержание соли;
Питьевой режим должен содержать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Возможно включение несладкого зеленого чая и минеральных вод;
Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. Дальнейшие приемы пиши запрещены.

Кому нельзя худеть на яйцах и грейпфруте

Данная диета является достаточно жесткой, но эффективной. Она подходит для тех, у кого нет обострения болезней системы пищеварения, таких как гастрит и язва. Так же не стоит перегружать организм в случае проблем с сердечно сосудистой системой, патологией печени и сахарным диабетом.

Так же не стоит пробовать эту диету, если в анамнезе была аллергическая реакция на яйца или цитрусовые.

Яично грейпфрутовая диета на 4 недели

Система похудения, рассчитанная на 28 дней, позволяет за недолгий срок избавиться от 20 кг лишнего веса. Конечно, результат будет зависеть от правильности рациона и начального веса человека. Чем больше излишков жира скопилось в организме, тем быстрее они уйдут.

В основе диеты лежат два принципа – похудение за счет уменьшения калорийности рациона и реакциями, происходящими в организме при регулярном употреблении грейпфрута.

Примерное меню по неделям

Неделя №1

Понедельник:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: любое количество свежих фруктов. Лучше всего отдать предпочтение яблокам и арбузу;
Ужин: кусочек вареного нежирного мяса без соли.

Вторник:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: половинка запеченной куриной грудки без кожи;
Ужин: Яйцо вкрутую, овощной салат с морковью и огурцом.

Среда:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: бутерброд из черного хлеба с кусочком диетического сыра и томатом;
Ужин: постное мясо на пару.

Четверг:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: фрукты;
Ужин: кусочек баранины запеченный или тушеный.

Пятница:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: фрукты, до трех плодов одного вида;
Ужин:

Суббота:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: салат из вареного яйца и овощей;
Ужин: рыба на гриле с салатом из зеленых листьев.

Воскресенье:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: вареная курица без кожи;
Ужин: несколько отварных морковок.

Неделя №2

Понедельник:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: небольшое количество постной говядины на гриле и салат из свежих овощей;
Ужин: вареное яйцо и половина большого грейпфрута.

Вторник:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;

Обед: кусочек вареной рыбы и салат из огурца;
Ужин: фрукты.

Среда:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед:
Ужин: фрукты.

Четверг:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед:
Ужин: бутерброд сиз черного хлеба с кусочком сыра и огурцом.

Пятница:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: обезжиренный творог и яйцо вкрутую;
Ужин: фрукты.

Суббота:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: рыба на гриле или пару с салатом из свежих овощей;
Ужин: омлет на пару и салат из зеленых листьев.

Воскресенье:

Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута;
Обед: обезжиренный несладкий йогурт;
Ужин: три яйца вкрутую.

Неделя №3

Понедельник: день свежих фруктов. До 19:00 их можно есть в любом количестве, но только по одному виду плодов за один раз;
Вторник: употреблять можно только вареные овощи и салатами из зелени;
Среда: В первой половине дня можно есть только фрукты, а во второй только овощи. Допустимы легкие салаты;
Четверг: в меню дня входят отварные овощи, кроме картофеля, рыба на пару. Можно разнообразить салатом из белокочанной капусты;
Пятница: в течение дня можно съесть отварную куриную грудку без кожи с гарниром из вареной моркови;
Суббота: день фруктов. Можно выбрать только один вид плодов;
Воскресенье: Один вид фруктов в первой половине дня и салаты из свежих овощей во второй.

Неделя №4

На протяжении каждого дня заключительной недели диеты можно есть только блюда, входящие в список. Для достижения наилучших результатов диеты, нельзя включать в рацион иные продукты.

Понедельник:

Половинка куриной грудки на гриле без кожи;
Томат;
Огурец;
Грейпфрут.

Вторник:

Постная отварная говядина;
Огурец;
Кусочек черного хлеба;
Томат;
Грейпфрут или яблоко.

Среда:

Немного обезжиренного сыра или творога;
Томат;
Вареная морковь;
Грейпфрут;
Кусочек черного хлеба.

Четверг:

Тост;
Томат;
Огурец;
Отварная куриная грудка без кожи;
Грейпфрут.

Пятница:

Яйца, сваренные вкрутую;
Салат из листовой зелени и сладкого перца;
Томат;
Грейпфрут.

Суббота:

Обезжиренный творог;
Две куриные грудки на гриле;
Кусочек черного хлеба;
Кефир;
Томат;
Огурец;
Грейпфрут.

Воскресенье:

Небольшое количество вареных овощей;
Томат;
Салат из огурца;
Обезжиренный творог;
Кусочек отварной рыбы;
Грейпфрут.

Яично грейпфрутовая диета на 7 дней

Если перспектива провести на диете целый месяц не кажется подходящей, можно прибегнуть к менее длительным вариантам. После опробования недельной диеты на яйце и грейпфруте вес может снизиться на пять килограмм.

Общие принципы недельной и месячной диеты схожи, потому категорически запрещено добавлять или менять продукты указанные в меню.

Понедельник

Завтрак: целый грейпфрут, бутерброд из диетического хлебца и постной ветчины, зеленый чай с корицей;
Обед: грейпфрут, салат из листовой зелени и огурца;
Ужин: половинка куриной грудки на пару без кожи и чай с ложкой меда.

Вторник

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую и свежевыжатый грейпфрутовый сок;
Обед: Грейпфрут и кусочек обезжиренного сыра;
Ужин: Кусочек рыбы на пару, листовой салат, черный кофе без сахара.

Среда

Завтрак: несладкий йогурт с добавлением сухофруктов, сок грейпфрута без сахара натуральный;
Обед: грейпфрут, стакан куриного бульона;
Ужин: яйцо вкрутую, томат, стакан негазированной минеральной воды.

Четверг

Завтрак: белковый омлет, зеленый чай с медом;
Обед: вареная куриная голень без кожи;
Ужин: грейпфрут, яйцо вкрутую, чай.

Пятница

Завтрак: грейпфрут, сок томата, салат из свежих овощей с зеленью;
Обед: яйцо с кусочком черного хлеба, стакан сока грейпфрута;
Ужин: салат из зелени и грейпфрута, минеральная вода.

Суббота

Завтрак: обезжиренный творог или кусочек сыра, грейпфрутовый сок;
Обед: грейпфрут, два вареных яйца;
Ужин: бутылка минеральной воды без газа.

Воскресенье

Завтрак: Половина грейпфрута, из второй половины сделать сок, яйцо, зеленый чай с корицей;
Обед: кусочек обезжиренного сыра, половина грейпфрута;
Ужин: салат из помидора, огурца и зелени, кусочек рыбы на пару, вода.

Трехдневная экспресс диета

Если необходимо срочно сбросить несколько килограмм к важному мероприятию, можно воспользоваться яично грейпфрутовой диетой на три дня. Для достижения результата нельзя добавлять в блюда соль или сахар, а так же включать продукты не указанные в описании диеты.

Питание трехдневного экспресс похудения строится на следующих принципах:

На завтрак нужно съесть не менее половины грейпфрута, добавив к нему яйцо вкрутую и тост. В качестве напитка подойдет вода или зеленый чай;
Обед и ужин должны состоять из оставшейся половины грейпфрута, белкового омлета или вареного яйца и чая без сахара.

Как выйти из диеты на яйце и грейпфруте

Как и при любой диете, нельзя резко включать в рацион большое количество дополнительных продуктов. Лучше делать это постепенно, включая в меню по два-три новых ингредиента ежедневно. Чтобы ушедшие килограммы не возвращались, стоит раз в неделю устраивать разгрузочный день на основе грейпфрута. Фигура останется стройной, если и в дальнейшем избегать переедания и придерживаться здорового образа жизни.

Диета утром 2 яйца и грейпфрут: яично-грейпфрутовое меню на 4 недели, 3, 7 дней, отзывы и результаты, на сколько можно похудеть

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
ежедневная норма воды не меньше двух литров;
ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

	Первый день	Второй день	Третий день
Обед	100 г курицы,200 г капустного салата	150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта	200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин	1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута	1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной	200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак	Каждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
Обед	Запеченная куриная грудка, зелень	Рыба на пару	Говядина тушеная, зелень	Курица отварная	Паровые котлеты	Куриный бульон с фрикадельками	Рыба запеченная
Ужин	Овощной салат	Стакан кефира	Огуречный салат с зеленью и маслом	Порция творога до 5% жирности	Капустный салат с морковью, маслом	Стакан йогурта или кефира	Огурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

	Первая неделя	Вторая неделя	Третья неделя	Четвертая неделя
Завтраки	2 яйца, грейпфрут	1 яйцо, 1 грейпфрут	1 яйцо, грейпфрут	2 яйца, 1 грейпфрут
Обеды	Кусочек мяса, зеленые овощи	Кусочек рыбы, овощной салат	Мясо, листовые овощи	Салат овощной
Перекусы	200 г кефира	150 г творога	200 г кефира	150 г творога
Ужины	Рыба, овощной салат	Омлет или яичница	Омлет или яичница	Курица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»

Ангелина, 34 года:

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

Марина, 28 лет:

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

Света, 24 года:

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

Алена, 28 лет:

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

основные принципы, варианты меню на 3 и 7 дней, противопоказания

Грейпфрутовая диета для похудения пришла из Голливуда. Знаменитые дивы долго держали ее в секрете, но во 2-й половине ХХ века она стала доступна другим девушкам.

Имея необычный горьковатый вкус, грейпфрут имеет множество поклонников. Этот солнечный фрукт содержит массу полезных веществ, некоторые из которых значительно ускоряют похудение.

к оглавлению ↑
Основные принципы
В основу методики легло удивительное сочетание витаминов и различных полезных веществ, содержащихся во фрукте.
Чем полезен грейпфрут? Витаминами: В, D, C, А, P. Минеральными элементами: железом, кальцием, фосфором, калием и магнием, натрием и цинком. В нем так же присутствуют фруктовые кислоты и эфирные масла.
Но самый главный его секрет – нарингин, содержащийся в перегородках и пленках фрукта, придающий ему неповторимый горьковатый привкус. Именно он значительно ускоряет ваш процесс пищеварения, разгоняет обмен веществ.
Классический вариант предусматривает ежедневное употребление этих плодов с ограничением дневного рациона до 800 ккал.
Эта диета относится к низкокалорийным, но переносится на удивление легко. Достигается это за счет содержащегося в плодах натрия, дающего чувство насыщения.
Основные принципы:
Исключить из своего меню все жирные сорта рыбы и мяса. Перед готовкой удалять с мяса жир, а с курицы — снимать кожу.
Максимально сократить количество употребляемой соли.
Увеличить объем выпитой чистой воды минимум до полутора литров.
Три приема в день.
Между приемами не может быть интервала более 4 часов. Лучше есть каждые три часа.
Полностью отказаться от употребления соусов, приправ. Майонез, кетчуп на время разгрузки — под строжайшим запретом.
Запрещены жареные блюда.
Если меню предусматривает употребление соков, лучше их готовить самостоятельно, чтобы избежать употребления консервантов, содержащихся в пакетированных соках. Приготовленные самостоятельно соки необходимо наполовину разбавлять водой.
Ужин — не позднее 19 часов.
Отказ от алкоголя, растворимого и сладкого кофе, газированных напитков.
Запрещенные продукты:
Пшеничный хлеб в любых его проявлениях.
Сахар и сахаросодержащие десерты.
Черный чай.
Все виды бобовых.
Разрешенные продукты:
Черный хлеб.
Натуральный кофе (но не более чашки в день).
Травяной или зеленый чай.
Натуральные фруктовые соки.
Апельсины и яблоки.
1 чайная ложка меда в день.
Запеченные или приготовленные на гриле мясо и овощи (включая картофель).
Рыба нежирных сортов.
Постное мясо птицы.
Нежирные части свинины, говядины или баранины.
Постная ветчина.
Яйца.
Орехи (кроме арахиса).
Все виды овощей.
Овсяные хлопья.
Молочные продукты с низким содержанием жиров (молоко, кефир, творог, натуральный йогурт, сыры с жирностью, не превышающей 30%).
Растительное или оливковое масло.
к оглавлению ↑
Варианты
Есть несколько вариантов разгрузки.
На 3 дня. Разрешает употребление только плодов грейпфрута и яичных белков. Любые напитки (кроме воды) запрещены.
Варить яйца следует долго – не меньше 15 минут. Завтрак – свежевыжатый сок или стакан чистой воды. Спустя час – один белок.
Спустя еще час – можно съесть целый плод. За весь день можно съесть 7 белков и 7 грейпфрутов.
Семидневная. Меню диеты на 7 дней составляется из разных сочетаний разрешенных продуктов для похудения. Основное правило – не перешагнуть планку в 800 ккал.
Если организм положительно откликается на такой режим питания, можно увеличить диету с семи дней до двух недель или месяца.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Грейпфрут содержит такое количество витаминов и микроэлементов, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на внешнем виде ногтей, волос и кожи.
Эта диета способна понизить давление, вывести из организма токсины. Наличие витамина C существенно повысит иммунитет.
Она подойдет даже больным сахарным диабетом, так как значительно понижает уровень сахара в крови.
к оглавлению ↑
Плюсы и минусы способа, противопоказания
Положительные стороны диеты:
Организм избавляется от лишней жидкости.
Полезные микроэлементы, положительно влияющие на ваш организм.
Разнообразное меню.
Уменьшение объема желудка.
Отрицательные стороны:
Возможен упадок сил.
Употребление дорогих продуктов.
Диета имеет ряд существенных противопоказаний.
Противопоказания:
Заболевания почек или печени.
Аллергия на цитрусовые.
Гастрит (о том, как питаться при таком заболевании, расскажем в этой статье).
Язвенные болезни (здесь советы о правильном питании при язве).
Беременность или кормление грудью.
Прием лекарственных препаратов.
Чтобы избежать негативных последствий, необходима обязательная консультация у врача перед началом диеты.
к оглавлению ↑
Примерное меню
Семидневная разгрузка отличается разнообразием продуктов, разрешенных к применению. Вариантов меню несколько.
Предлагаем приблизительное меню на три дня.
1 день:
Завтрак: один грейпфрут (можно заменить его свежевыжатым соком), 2 яйца, сваренных вкрутую (не меньше 15 минут), черный натуральный кофе без добавления сахара (можно заменить зеленым чаем).
Обед: половина плода грейпфрута, 150 г нежирного творога или 50 г сыра нежирных твердых сортов.
Ужин: половина грейпфрута, 250 г салата, приготовленного из зеленых овощей (болгарский перец, огурцы, листья салата, капуста), заправка оливковым или растительным маслом, 200 г отварной либо запеченной рыбы, маленький кусочек черного хлеба, зеленый или травяной чай.
2 день:
Завтрак: фруктовый салат (приготовленный из яблока, апельсина, грейпфрута), чай или кофе без сахара.
Обед: запеченная картофелина, 200 г овощного салата (также из зеленых сортов овощей), заправка – растительное масло.
Ужин: 200 г вареного (либо запеченного) постного мяса, свежевыжатый сок.
3 день:
Завтрак: небольшая горсточка мюсли с обезжиренным молоком и чайной ложкой изюма, половина плода грейпфрута, чай.
Обед: 200 г отварной либо запеченной куриной грудки, два небольших томата, грейпфрут.
Ужин: два яйца, 200 г обезжиренного творога, чай.
к оглавлению ↑
Рекомендации по составлению рациона
Первое и основное правило – каждый день следует есть грейпфруты. Необходимо помнить про допустимые 800 ккал. Порция не должна быть чересчур большой. Нельзя забывать про овощи и зелень. Есть список разрешенных продуктов, каждый может подобрать что-то подходящее для себя.
Если запекаете картофель, нельзя вместе с ним есть мясо. Лучше перенести мясное блюдо на другой прием, сочетая его с овощным блюдом.
к оглавлению ↑
Советы диетологов
Диетологи отмечают много положительных сторон такого питания:
Ощутимое уменьшение веса.
Снижение холестерина и сахара в крови.
Ускорение обмена веществ.
Укрепление иммунитета из-за витамина C.
Организм избавляется от накопленных шлаков.
Но, несмотря на множество положительного, диетологи нашли и несколько минусов:
Много противопоказаний.
Упадок сил из-за низкой калорийности.
Риск приобретения аллергии на цитрусы.
Стоит отказаться от занятий активным спортом, это может плохо сказаться на самочувствии. Но некоторые, наоборот, ощущают прилив сил и с удовольствием посещают спортзал. В любом случае, если самочувствие ухудшается, следует сразу обращаться к врачу.
Для тех, кому не подходит эта диета, мы предлагаем замену. Вот еще несколько вариантов эффективных рационов для похудения:
к оглавлению ↑
Результаты и способы их сохранить
Чем больше первоначальная цифра на весах вес, тем большее количество килограммов уйдет во время диеты. Она также способна сдвинуть плато у девушек, которые почти достигли своего идеального веса, но остановились в паре шагов.
При трехдневной диете способно уйти в среднем 4 килограмма. Семидневная тоже поможет распрощаться с лишними килограммами. Бывали случаи, что худеющие видели отвес в 10 килограммов, но чаще возможная потеря веса составляет около 5 килограммов.
Плюс семидневной диеты — еще и в том, что она хорошо ускоряет обмен веществ. Если правильно выйти из нее, вес будет продолжать снижаться.
к оглавлению ↑
Выход
Как бы ни хотелось себя побаловать вредной, но вкусной пищей, стоит держать себя в руках, чтобы не наесть заново с трудом сброшенные килограммы.
В первые три дня нужно избегать острой, жирной пищи. Каждый день следует пить свежий сок грейпфрута. Это необходимо для закрепления результатов.
Еще несколько интересных фактов о похудении на грейпфрутовой диете узнаете из следующего видео-ролика:
Грейпфрутовая диета – это полезный и натуральный способ похудеть, укрепить свой организм с помощью большого количества употребляемых витаминов.
После этой диеты многие заметили улучшение цвета лица и укрепление ногтей.
Объем желудка уменьшится, вы будете насыщаться меньшим количеством употребляемой пищи. А хорошее настроение вам гарантировано, как бонус!
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
Диета на грейпфрутах для похудения на 7 дней: меню, варианты рациона, отзывы и результаты

Очень часто, когда появляется желание сбросить ненужные килограммы и привести в норму свою фигуру, для многих из нас первое, что приходит в голову, — это необходимость сесть на диету.
Но в представлении большинства из нас диета означает либо голодание, либо необходимость есть невкусные продукты.
Интереснее ведь всегда не только есть полезную пищу, но еще и вкусную. В этом случае идеальным вариантом будут фрукты. Сочный и большой грейпфрут — это один из популярных фруктов, который используют в качестве похудения.
Откуда появилась грейпфрутовая диета
В одной из американских клиник был проведен эксперимент. В ходе его исследования приняло участие порядка 100 добровольцев. Причем это были как женщины, так и мужчины, страдающие от ожирения.
Суть эксперимента состояла в том, чтобы участники принимали по три стакана свежевыжатого грейпфрутового сока, съедали по одной половине грейпфрута перед каждым приемом пищи. Весь этот эксперимент длился 12 недель.
При этом участники данного эксперимента вкусовых привычек абсолютно не меняли, на какие-либо диеты они не садились, не урезали свой рацион.
В течение 12 недель американскими исследователями было выявлено, что каждый из участников потерял до 3 кг лишнего веса. Помимо этих результатов, ученые сделали заключение о том, что уровень инсулина в крови у испытуемых существенно уменьшился.
В конечном итоге этого эксперимента ученые сделали выводы о том, что, если бы грейпфрутовую диету совместить со здоровой пищей и упражнениями, результаты были бы более ощутимыми.

Меню грейпфрутовой диеты
Система питания содержит в своем меню не только грейпфрут, но и другие продукты, которые обязательно необходимо использовать в своем рационе.
Меню диеты на грейпфруте не строгое. Многим худеющим выдержать его вполне по силам.
В настоящее время существует несколько вариантов меню грейпфрутовой диеты.
Первый вариант
Обычная классическая грейпфрутовая диета на 7 дней, ее меню предусмотрено на неделю. Эта диета дает возможность сбросить лишнего веса до 4 кг.
День 1.
На завтрак можно съесть постную ветчину: два кусочка по 25 г каждый, выпить одну чашку кофе или чая, без добавления сахара. Также необходимо съесть один грейпфрут или попить грейпфрутовый сок, но без сахара. Грейпфрут во время диеты лучше всего использовать красного цвета.
На обед можно поесть овощной салат (250 г), заправить его лимонным соком. Для салата можно использовать абсолютно любые овощи, за исключением кукурузы и картофеля. Можно посыпать салат зеленью. Далее необходимо выпить 1 стакан кофе или чая, также без добавления сахара, и съесть один грейпфрут.
На ужин можно съесть отварное постное мясо (150 г). Можно либо отварить, либо его обжарить в гриле. Кроме этого, необходимо поесть зеленый салат (200 г). Последний можно заправить лимонным соком. Выпить зеленый чай с одной чайной ложкой меда.
День 2.
На завтрак можно отварить два яйца, выпить одну чашку кофе или один стакан зеленого чая без добавления сахара. Также необходимо съесть один грейпфрут или выпить 1 стакан грейпфрутового сока без подсластителя.
На обед предлагается: сыр 50 г, жирность которого не должна превышать 30 %, или можно съесть творог (нежирный, 50 г). Творог и грейпфрут на диете — это отличное сочетание. А вместе они дают отличные результаты в похудении, плюс ко всему, нужно съесть один грейпфрут.
На ужин предлагается отварить или приготовить в гриле 200 г рыбы, далее съесть большую порцию салата из овощей. В качестве последних можно применить: капусту, огурцы, брокколи, листовой салат и перцы. Салат можно заправить 1 чайной ложкой лимонного сока либо оливкового масла. Разрешается съесть 20 грамм черного хлеба.
День 3.
На завтрак можно выпить без сахара грейпфрутовый сок или съесть один фрукт. Приготовить овсяную кашу или мюсли с добавлением 3 измельченных орехов, 4 столовых ложек обезжиренного йогурта и 1 столовой ложки изюма.
На обед можно съесть один грейпфрут, одну чашку овощного супа или любого другого нежирного бульона с добавлением 2 сухариков.
На ужин можно отварить 200 г куриной грудки, запечь два помидора, съесть половину грейпфрута перед сном.
День 4.
На завтрак необходимо выпить 1 стакан томатного сока. Съесть одно вареное яйцо. Выпить 1 стакан зеленого чая с лимоном.
В обед предлагается съесть один грейпфрут, одну большую порцию салата. Последний можно приготовить из зеленых овощей или из моркови. А заправить его лучше всего смесью оливкового масла и лимонного сока.
На ужин идеально подойдут отварные или тушеные овощи (400 г). Можно потушить капусту, кабачок, свеклу, сельдерей и морковь. Необходимо выпить 1 стакан зеленого чая без добавления сахара. Принять 1 стакан грейпфрутового сока или съесть один грейпфрут перед сном.
День 5.
На завтрак можно съесть фруктовый салат. Приготовить его можно из грейпфрута, яблока и апельсина. Выпить 1 стакан кофе или зеленого чая с добавлением лимона.
На обед идеально подойдет большая запеченная картофелина (одна штука) с салатом из овощей (200 г).
На ужин можно приготовить постную говядину (200 г) или грудку (250 г). Выпить стакан томатного сока или съесть один запеченный помидор. Достаточно будет скушать один грейпфрут или выпить 1 стакан грейпфрутового сока до еды.
День 6 и 7.
Можно выбрать абсолютно любое меню из вышеперечисленного.
Это самый лучший вариант грейпфрутовой диеты для похудения на 7 дней.

Второй вариант диеты
Грейпфрутовая диета для похудения от Маргарет Тэтчер.
Эта диета позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Это происходит благодаря тому, что в рацион вводится большое количество белковой пищи. Эту диету рекомендуется использовать всего лишь один раз в год.
А теперь о том, можно ли грейпфрут на диете или нет. Ответ на этот вопрос знала Маргарет Тэтчер.
Когда-то «железная леди» в неделю съедала по 28 яиц и предваряла свою трапезу свежим грейпфрутом. Ее диета вовсе не предполагает, что вам придется есть исключительно яйца и грейпфрут. Можно разнообразить свой рацион, но разрешенными продуктами.
Во все дни завтрак одинаков: необходимо съедать ежедневно по одному грейпфруту, два яйца, выпивать одну чашку кофе или один стакан зеленого чая без добавления сахара.
День 1.
На обед нужно съесть один грейпфрут и два вареных яйца.
На ужин можно приготовить овощной салат, один тост и один грейпфрут.
День 2.
На обед допускается съесть любое количество помидоров, два вареных яйца, выпить кофе или один стакан чая без каких-либо добавок.
На ужин можно запечь, приготовить на пару или просто отварить говяжье мясо, съесть овощной салат и выпить 1 стакан зеленого чая или кофе без каких-либо добавок.
День 3.
На обед можно съесть тушеный шпинат, два вареных яйца, чай зеленый или кофе.
На ужин приготовить постное мясо, идеально подойдет ягнятина. Приготовить салат из огурца, сельдерея и помидора. Выпить 1 стакан зеленого чая или кофе без каких-либо добавок.
День 4.
На обед предлагается тушеный шпинат, два вареных яйца, чай зеленый или кофе.
На ужин можно съесть два вареных яйца, один поджаренный достаточно хорошо тост, творог и нашинкованную капусту.
День 5.
На обед также можно съесть тушеный шпинат, два вареных яйца, выпить стакан зеленого чая или кофе без каких-либо добавок.
На ужин можно приготовить овощной салат с добавлением рыбы, один тост, и один грейпфрут.
День 6.
На обед идеально подойдет фруктовый салат, причем его можно съесть любое количество без использования заправки.
На ужин можно скушать сельдерей, помидоры, огурцы, вареное мясо и один стакан зеленого чая или кофе.
День 7.
На обед нужно приготовить филе курицы, съесть салат из моркови, помидоров и капусты. Скушать один грейпфрут и выпить 1 стакан зеленого чая или кофе без каких-либо добавок.
Этот вариант также рассчитан на 7 дней грейпфрутовой диеты. Ниже один из вариантов меню.

Многие близкие люди Маргарет Тэтчер отмечали, что она старалась выглядеть всегда идеально. Связано это с тем, что телекамера, по ее мнению, пополнила фигуру. И стоит отметить, благодаря грейпфрутовой диете для похудения на 7 дней Маргарет Тэтчер удавалось выглядеть потрясающе.
Отзывы и результаты о грейпфрутовой диете в большинстве случаев положительные. Главное, что всегда следует помнить: полезно все, что в меру.
Что делать со вкусом грейпфрута
Имеются некоторые препятствия для диеты на грейпфрутах.
Для многих из нас он сам по себе является довольно необычным фруктом. Особенно, если есть грейпфрут на диете 7 дней подряд, что многим кажется трудным или невозможным.
Сам по себе грейпфрут является довольно-таки специфичным на вкус фруктом. Он у него слегка горьковатый. При этом не только мякоть обладает горечью, но и перегородки, отделяющие друг от друга эту мякоть.
Наверняка некоторые из вас успели подумать, что это не проблема, достаточно эти перегородки просто убрать и будет вкусно. Но не тут-то было, именно в них содержится очень много растительного флавоноида под названием нарингин. Это вещество оказывает благотворное действие на желудок. Кроме этого, он ускоряет обменные процессы в организме, благодаря ему восстанавливаются процессы метаболизма.
Поэтому, если вам не нравится грейпфрут, заставлять себя его есть не стоит. В этом случае данная система питания, то есть диета на грейпфрутах — не ваш вариант.
Польза и вред грейпфрутовой диеты
Если вы все-таки решитесь сесть на грейпфрутовую диету, вам необходимо в первую очередь понять, какие есть ограничения и противопоказания к данной системе питания. Пренебрегать этими рекомендациями ни в коем случае не стоит. Благодаря этому вам удастся достичь результатов и не испортить свое здоровье.
Основные правила данной системы похудения
Диета на грейпфрутах является на сегодняшний день одной из самых популярных. Благодаря ей удается быстро сбросить лишние килограммы.
Классический вариант данной системы похудения длится порядка 12 дней.
Основными правилами грейпфрутовой диеты являются: необходимость употребления в пищу этих фруктов, и суточная калорийность пищи в общем объеме ежедневно не должна превышать 800 килокалорий.
Основные правила данной системы похудения:
Необходимость правильного подхода к данной диете. Лучше думать о том, какую пользу может вам принести данный способ похудения, нежели о том, что вам придется какое-то время голодать.
Рекомендуется съедать по 0,5 грейпфрута перед каждым приемом пищи. Плоды лучше выбирать красных сортов.
Ежедневно рекомендуется придерживаться рекомендованного питания.
Очень часто многие задаются вопросом, можно ли на ночь на диете грейпфрут есть? Нет, а вот примерно за 3 часа до сна — можно.
Потребление соли и сахара, а также содержащих их продуктов, следует ограничить.
Рыбу и мясо кушать исключительно постных сортов, жарить ни в коем случае нельзя.
Разрешено использовать кисломолочную продукцию с низким содержанием жирности. Диета на грейпфрутах и кефире, в основу которой входят эти два продукта, начинает пользоваться спросом.
От алкоголя, растворимого кофе, газированных сладких напитков следует навсегда отказаться.
Ежедневно рекомендуется выпивать не более одной чашке натурального молотого кофе.
Препараты во время диеты принимать не стоит.
Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды.
Лучше всего начинать диету в конце зимы или весной. В это время организм более ослаблен и как никогда нуждается в получении полезных витаминов и других необходимых веществ.
Ежедневный набор калорий должен быть не более 800 ккал.
Если диета на грейпфруте рассчитана на 7 дней, то не следует ее продлевать.

Основные рекомендации данной системы похудения:
Сам фрукт или грейпфрутовый сок не должен ни в коем случае первым поступать в наш организм. Если вы обратили внимание, в любых вариантах в этой системе питания, помимо грейпфрута, присутствует еще какой-то продукт.
С ужином затягивать не стоит, тем более фрукт есть на ночь нельзя. Несмотря на то что грейпфрут имеет небольшую калорийность и горьковатый привкус, в нем содержится большое количество фруктовых сахаров, а перед сном ими злоупотреблять не стоит.
Грейпфрут с лекарствами совмещать ни в коем случае нельзя. Тем более запивать соком грейпфрута таблетки категорически запрещается. Связано это в первую очередь с тем, что во фрукте содержатся вещества, способствующие замедлению переработки лекарств печенью. Из-за этого может увеличиться в крови концентрация препарата, в результате чего способна произойти интоксикация организма. В первую очередь это касается психотропных препаратов. Если их запивать грейпфрутовым соком, вместо успокаивающего эффекта вы можете стать более раздражительным человеком.
Но если вы все-таки решили использовать данную систему питания, и при этом вам необходимо употреблять определенные лекарственные препараты, то лучше всего их принимать спустя 2 часа после того, как вы съели грейпфрут или выпили сок из него. Лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Недостатки диеты на грейпфруте
В грейпфруте содержатся вещества, которые увеличивают светочувствительность нашего организма. Это значит, если вы планируете в солнечное время выйти на улицу или посетить солярий, грейпфрут употреблять не стоит. В результате приема солнечных ванн могут появиться меланомы, а они способны вызвать рак кожи. Поэтому этот фрукт лучше всего употреблять в пасмурную погоду или в холодное время года.
Грейпфрут в пищу также стоит с осторожностью употреблять, если у вас возникли некоторые проблемы с деснами или зубами. Во фрукте содержатся кислоты, они негативным образом влияют на эмаль зубов: разрушают ее. Поэтому, после того как вы съели грейпфрут или выпили 1 стакан грейпфрутового сока, тщательно прополощите водой рот.
Польза грейпфрута

Помимо негативных моментов, грейпфрут обладает массой полезных свойств. Рассмотрим некоторые из них:
В грейпфруте содержится большое количество витаминов и полезных веществ, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют стенки сосудов. Также стоит отметить, что сок грейпфрута значительно снижает уровень холестерина в крови.
В грейпфруте содержится большое количество клетчатки. Последняя очищает наш организм от различных токсинов, шлаков и иных «залежавшихся» продуктов. Благодаря грейпфруту в организме образуется длительное ощущение сытости.
В этом фрукте содержится большое количество витамина С. Помимо этого, в нем большое количество: магния, калия, кальция. Эти витамины и микроэлементы очень важны для поддержания нервной системы.
В грейпфруте содержится большое количество антиоксидантов. Эти вещества способны продлить молодость вашего организма.
Кроме того, здесь содержится большое количество особых элементов. Они стимулируют выработку желудочного сока, благодаря этому улучшается переваривание пищи. Этот фрукт благоприятен для тех людей, у кого уровень кислотности понижен.
Для кого идеально подойдет данная система питания
Из вышесказанного можно сделать определенные выводы. Эта диета отлично подойдет для тех, кто:
Не имеет заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Не беременный и не кормит ребенка грудью.
Не имеет аллергической реакции на цитрусовые и индивидуальной непереносимости грейпфрута.
Считает приятным специфический горьковатый вкус данного фрукта.
Не имеет проблем с зубами. Кислотность грейпфрута может разрушить зубную эмаль, из-за этого способны возникнуть воспалительные процессы, проблемы с деснами, появление мелких ранок в полости рта.
Не принимает какие-либо лекарства. Если пить во время диеты лекарственные препараты, печень не сможет быстро выводить их, так как фрукт будет блокировать данный процесс.
Не любит подолгу гулять и загорать на солнце.
Из-за чего может не работать грейпфрутовая диета
Любая диета, стоит отметить, вовсе не означает получение сиюминутного результата. На сегодняшний день существует большое количество самых разнообразных видов питания, которые имеют различные отзывы и результаты. Например, если применять рассчитанную на 3 дня диету на грейпфруте с расчетом сбросить от 10 кг и более, то результат вряд ли порадует. Процесс похудения должен быть тщательно спланирован, как и рацион на весь срок диеты.
Безусловно, у каждого из нас свои какие-то особенности организма. Что годится одному человеку, вовсе не означает, что может подойти другому. Если вы решитесь на эту фруктовую диету, для начала необходимо понять, каким образом она может вам подойти, исходя из особенностей вашего организма и вкусовых предпочтений.
После того как вы изучите этот способ похудения, можете сесть на диету на грейпфруте на 4 дня или 3. Это небольшой срок, но за это время у вас будет возможность самостоятельно убедиться в эффективности данного питания.
Правильная диета — это 80 % успеха в процессе похудения. Остальные 20 % процентов — это физические нагрузки. О них не стоит забывать ни в коем случае.
Для того чтобы система питания стала эффективной, достаточно выполнять утреннюю гимнастику. Благодаря этому вы не только освободитесь от лишних килограммов, но и приведете ваше тело в тонус.
Грейпфрутовая диета: яичное, белковое меню с грейпфрутами для похудения за 3, 7 дней, отзывы и результаты худеющих
Грейпфрут представляет собой цитрусовый фрукт, который является гибридом апельсина и помело. Продукт отличается выраженными жиросжигающими свойствами. Потому грейпфрутовая диета отличается высокой эффективностью и помогает избавиться от большого количества лишнего веса.
Полезные свойства грейпфрута
Этот цитрусовый фрукт отличается уникальным составом. Благодаря этому он оказывает на организм комплексное действие и способствует оздоровлению организма.
Грейпфрутовая диета для похудения помогает добиться таких результатов:
Нормализовать функции пищеварительного тракта. Особенно полезно есть фрукт людям с низкой кислотностью желудка. Натуральные ингредиенты грейпфрута выравнивают параметры и улучшают переваривание пищи. Клетчатка способствует активизации функций кишечника. Это поможет избежать запоров и очистить слизистые покровы по ходу пищеварительного тракта.
Справиться с чувством голода. Несмотря на повышение кислотности желудка, после употребления грейпфрута чувство голода проявляется менее интенсивно. Это помогает снизить потребление пищи и уменьшить калорийность рациона.
Вывести избыток жидкости из организма. В составе плодов присутствует натрий, который обладает диуретическим действием. Благодаря этому в короткие сроки удается уменьшить объемы, справиться с отеками и целлюлитом.
Уменьшить содержание инсулина в крови. Именно это вещество трансформирует пищевые жиры в запасы, которые скапливаются под кожей.
Укрепить иммунитет. Грейпфруты содержат много витамина С. В 2/3 одного плода содержится суточная доза этого элемента. Он помогает повысить сопротивляемость вирусным инфекциям, грибкам, бактериям. Это вещество даже помогает бороться с эндогенными паразитами. Помимо этого, оно улучшает состояние зубов и десен.
Уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Такой эффект связан с наличием пектина. Благодаря этому удается избежать появления атеросклероза.
Добиться антиоксидантного действия. В клетках мякоти присутствует ликопин. Это вещество помогает держать деление раковых клеток под контролем. Потому фрукт применяется для профилактики появления злокачественных опухолей.
Улучшить работу нервной системы. Стакан грейпфрутового фреша является эффективным нейромодулятором. Он снижает вероятность появления бессонницы, уменьшает повышенный тонус нервной системы, помогает справиться с усталостью и улучшить сон.
Ключевые правила грейпфрутовой диеты
Диета с грейпфрутом считается очень действенным вариантом избавления от лишнего веса. В стандартном варианте ее продолжительность составляет 10-12 суток. При этом ключевое правило заключается в ежедневном употреблении грейпфрутов. Общая суточная калорийность рациона должна составлять не больше 800 ккал. Благодаря этому организм успешно теряет лишние килограммы.
Чтобы диета на грейпфрутах принесла пользу и нужные результаты, необходимо соблюдать целый ряд рекомендаций:
Психологически подготовиться к мероприятию. При этом не стоит думать о голодных днях, которые будут создавать проблемы.
Перед каждым приемом пищи употреблять по половинке грейпфрута. Лучше всего отдавать предпочтение красным сортам.
В течение диеты соблюдать режим трехразового питания. При этом не стоит делать отступления между приемами пищи.
Не рекомендуется есть за 3 часа до сна.
Важно сократить количество соли, сахара и других сладких продуктов. Не стоит есть много острых соусов или специй.
При выборе животных белков стоит отдавать предпочтение только постным и нежареным продуктам.
Кисломолочная продукция должна содержать минимум жира. Также можно употреблять обезжиренные напитки.
Категорически запрещены алкогольные напитки и растворимый кофе. Помимо этого, нельзя употреблять сладкую газированную воду.
Количество натурального кофе следует ограничивать. В день можно выпивать не больше 1 чашки.
На период грейпфрутовой диеты стоит отказаться от применения лекарственных средств. Если сделать это нельзя, рекомендуется выбрать другой способ похудения.
Большое значение имеет соблюдение питьевого режима. В сутки стоит выпивать минимум 1,5 л чистой воды. Лучше увеличить это количество до 2 л.
Начинать соблюдение диеты стоит в конце зимы или весны. В этот период организм наиболее ослаблен и требует достаточного количества витаминов и микроэлементов.
Общая калорийность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал.
Существует несколько вариантов грейпфрутовых диет. Они отличаются по составу, срокам, периодичности употребления пищи. Это дает возможность каждому человеку выбрать оптимальный вариант.
Разновидности диеты на грейпфрутах
Есть разные виды таких методик похудения. Самым жестким вариантом считается монодиета. В этом случае разрешается есть только грейпфруты. Врачи считают этот вариант питания самым вредным. Потому рекомендуется отдавать предпочтение более мягким видам диеты на грейпфрутах. Они занимают больше времени, но меньше вредят здоровью.
Монодиета
Этот вариант в большей степени напоминает разгрузочный день. Соблюдать монодиету больше 1 суток запрещено. Для очищения организма и снижения массы тела на 1-1,5 кг необходимо взять несколько грейпфрутов. При появлении чувства голода необходимо съедать фрукт небольшими порциями. Утолять жажду рекомендуется чистой водой или соком грейпфрута. Другие продукты находятся под запретом.
Низкокалорийная диета на 3 дня
Эта грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня прекрасно справляется с лишним весом. Она подразумевает употребление самих фруктов – по 2 штуки в сутки. Также в рационе должен присутствовать грейпфрутовый сок – по 500 мл.
В дополнение к этим продуктам в меню вводят другую низкокалорийную пищу. В рационе может присутствовать нежирная рыба, свежие овощи, куриное филе, кефир, яйца. Чтобы добиться результатов, необходимо считать калории. В сутки разрешается употреблять не больше 750 ккал.
Яично-грейпфрутовая диета
Это один из вариантов белково-грейпфрутовой диеты. Ее особенность заключается в насыщении организма легкоусвояемыми яичными белками. Благодаря этому удается снабдить организм нужными витаминами и микроэлементами. При этом данный рацион способствует уменьшению размеров желудка и подавлению аппетита.
По отзывам о диете на грейпфрутах, она помогает потерять 3-3,5 кг в течение 3 суток. Врачи рекомендуют чередовать куриные и перепелиные яйца. Это поможет получать разнообразные витамины и микроэлементы. Дело в этом, что эти продукты отличаются по составу. Чтобы определиться с количеством, нужно понимать, что 1 куриному яйцу соответствует 4-5 перепелиных – все зависит от размеров.
Базу рациона составляют яйца и грейпфруты. Существует несколько вариантов этой методики. Самым строгим считается трехдневный курс. При соблюдении этой диеты с грейпфрутами в течение 3 суток с утра рекомендуется выпивать по стакану воды. Через 1 час следует съедать 1 белок, еще через 1 час – грейпфрут. Такие подходы рекомендуется делать 7 раз в день.
Самым длительным вариантом питания считается четырехнедельная диета. Это более щадящий вариант питания, который легче переносится. При составлении рациона стоит придерживаться таких рекомендаций:
Завтрак. Можно съесть половинку грейпфрута, яйца всмятку. Также можно съесть кусок брынзы или немного нежирного творога. Из напитков подойдет зеленый чай.
Обед. Он может состоять из 200 г нежирного мяса или рыбы. Также можно съесть овощи в свежем или тушеном виде и выпить чай. Прекрасно подойдет и отвар шиповника.
Ужин. Он должен состоять из 1 яйца. Его можно сварить вкрутую или всмятку. Прекрасным вариантом станет и пашот.
В качестве перекусов можно использовать грейпфруты. Также хорошо подойдут сухофрукты. Можно включить в рацион и любые фрукты. Исключением являются бананы.
Диета на 7 дней
Соблюдение диеты больше недели считается сложным вариантом питания. Большое количество кислот в рационе может спровоцировать повышение кислотности и стать причиной неприятных симптомов.
Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней является оптимальным вариантом. Под действием веществ, которые присутствуют в плодах, происходит активизация метаболических процессов. Это позволяет добиться расщепления глубоко расположенных жиров тканей. Согласно отзывам, результаты грейпфрутовой диеты на 7 дней весьма впечатляют. За этот период удается потерять 4-6 кг.
Поскольку в течение соблюдения методики ускоряется процесс похудения, стоит четко контролировать свое состояние. При повышенной усталости рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок.
Также стоит контролировать наличие аллергии. Активное употребление цитрусовых фруктов в течение недели может стать причиной возникновения гистаминного ответа организма.
Кефирно-грейпфрутовая диета
Для соблюдения этого варианта грейпфрутовой диеты нужно 3 раза в сутки принимать по стакану кефира жирностью 1,5%. Это рекомендуется делать за полчаса до еды. Напиток стоит заедать половинкой грейпфрута.
Если планируется придерживаться сбалансированного рациона, количество порций и частоту употребления стоит сократить до 2 раз в день. При этом нужно съедать по четверти грейпфрута. Такой рацион можно соблюдать больше недели.
Творожно-грейпфрутовая диета
Согласно отзывам о грейпфрутовой диете, она помогает избавляться от жировых отложений в районе живота и бедер. Творог и фрукты часто используются в диетическом рационе. В сочетании они прекрасно расщепляют жиры.
Чередование фруктов и белка помогает добиться быстрых результатов. Это обусловлено отсутствием углеводов. При этом грейпфрутовый сок помогает избавиться от жировых клеток за счет стимуляции работы печени и поджелудочной железы. Буквально через 3 суток удастся избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Основные противопоказания
Грейпфрутовая диета разрешена далеко не всем. Этот продукт способен менять действие некоторых лекарственных средств. Об этом нужно помнить, ведь в период лечения можно не добиться требуемых результатов.
Чтобы избежать нежелательных последствий, стоит соблюдать такие рекомендации:
перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом;
в период похудения отказаться от приема лекарств;
не соблюдать диету при рецидивах хронических патологий;
отказаться от похудения беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям.
К ключевым противопоказаниям к соблюдению такого рациона относят следующее:
аллергия на цитрусы;
повышенная кислотность желудочного сока;
наличие гастрита или язвенной болезни;
недостаточность печени.
Грейпфрутовая диета — эффективная методика похудения, которая имеет много вариантов. Чтобы добиться хороших результатов, стоит придерживаться основных рекомендаций и ознакомиться со списком противопоказаний.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Грейпфрутовая диета для похудения на 3 и 7 дней
Грейпфрут – цитрусовый фрукт, который обладает огромной популярностью. Многие любят его за его уникальный вкус – он обладает легкой горчинкой, но в то же время сладостью. За счет таких гастрономических качеств грейпфрут давно стал основной для многих изысканных вкус. Многие люди прекрасно ознакомлены с положительными качествами этого продукта. Многие врачи настоятельно рекомендуют людям употреблять этот фрукт – они ценят его за его целебные действия.
Женщины, которые желают похудеть, давно оценили жиросжигающие свойства фрукта. Он способен в короткий срок наладить обменные процессы, а также ускорить расщепление накопленных липидов. Учитывайте, что диета на грейпфрутах подходит не для всех – она обладает рядом противопоказаний.
Полезные свойства
Грейпфрут – уникальный продукт, который обладает большим количеством полезных свойств. Его активные компоненты мощно воздействуют на организм – активизируют множественные восстановительные процессы. Если вы будете регулярно употреблять этот фрукт, вам удастся оценить его полезные действия для организма. Многие врачи настоятельно рекомендуют употреблять его пациентам с авитаминозом или же недостаточной скоростью обменных процессов.
Грейпфрут – фрукт, который обладает следующим набором положительных действий:
Способствует улучшению деятельности желудочно-кишечного тракта. Достаточно часто его назначают людям, кислотность желудка которых понижена. Активные компоненты восстанавливают химический состав желудочного сока, способствует более активному перевариванию пищи. Кроме того, входящие в состав пищевые волокна способствуют наилучшей перистальтике кишечника – это защищает человека от запоров, способствует более быстрому очищению слизистых.
Избавляет от постоянного очищения голода – грейпфрут является единственным цитрусовым, который не повышает аппетит человека. Если вы включите его в свой привычный рацион, вы сможете избавиться от постоянного чувства голода – у вас появится сытость. За счет уменьшения потребляемых продуктов вы и начнете активно худеть.
Обладает мочегонным эффектом – грейпфрут богат большим количеством натрия, который заставляет организм избавляться от лишней жидкости в организме. За счет этого человек избавляется от постоянной отечности, менее видимым становится и целлюлит. Кроме того, грейпфрут благодаря этому свойству способствует более лучшему перевариванию пищи.
Повышает уровень инсулина в крови – за счет этого процесс переваривания пищи значительно улучшается, организм не начинает накапливать полученные пищевые волокна на будущее.
Содержит большое количество витамина С – способствует избавлению от дефицита полезных веществ. В одном фрукте содержится суточная норма этого вещества. За счет этого удается значительно повысить защитные способности организма, человек становится менее восприимчивым к различным заболеваниям.
Убивает болезнетворные микроорганизмы – в грейпфруте содержится большое количество веществ, которые защищают организм от грибков, вирусов и инфекций.
Очищает кровь от холестерина – активные компоненты также способы избавить человека от холестериновых бляшек.
Содержит Ликопен – вещество, которое обладает мощным антиоксидантным эффектом. За счет этого удается остановить деление раковых клеток в организме.
Является нейромодулятором – благодаря грейпфруту можно быстро избавиться от бессонницы и восстановить работу нервной системы.
Химический состав
Грейпфрут – уникальный фрукт, обладающий крайне полезным химическим составом. В его основе лежит огромное количество ферментов, которые стремительно распространяются по организму. После того, как они накапливаются в крови, они начинают стремительно сжигать липидные отложения. За счет этого удается быстро избавиться от лишнего веса и восстановить обменные процессы. Введя в рацион всего лишь несколько грейпфрутов в день, вы начнете избавляться от нескольких лишних килограммов в неделю. Чтобы увеличить эффективность такого способа похудения, достаточно начать заниматься спортом.
Учитывайте, что конкретная цифра, на которую вы похудеете, зависит от индивидуальных особенностей организма – у кого-то обмен веществ протекает быстрее, у кого-то медленнее. Несмотря на это, грейпфрут все равно заставит вас худеть. В этом фрукте содержится достаточное количество витаминных комплексов. Несмотря на огромное содержание аскорбиновой кислоты, в грейпфруте также присутствуют витамина А, В, Д и никотиновая кислота. Все вместе они значительно улучшают качество кожного покрова и ногтей.
Также огромную важность в составе грейпфрута имеет глюкозорегулирующий фактор. За счет этого люди, которые страдают от сахарного диабета, способны значительно улучшить свое самочувствие.
При регулярном употреблении этого фрукта вам удастся привести уровень артериального давления в норму. Кроме того, активные компоненты положительно сказываются на пищеварении – препятствуют развитию застойных процессов и восстанавливают обмен веществ.
Учитывайте, что для активного похудения одного лишь грейпфрута недостаточно. Вы должны ограничить суточную норму калорий до 1200. Только так удастся стремительно избавляться от лишнего веса. Грейпфрутовая диета относится к разряду низкокалорийных – из-за этого ее крайне тяжело переносить. Несмотря на это, при выполнении всех предписаний вам удастся достичь значительных результатов в похудении. Старайтесь регулярно заниматься спортом и много гулять, чтобы увеличить эффективность такого питания. Чтобы диета на грейпфрутах принесла исключительно пользу, не забывайте о следующих правилах:
Откажитесь от соли – не стоит употреблять соленые продукты или добавлять эту специю при готовке. Она задерживает лишнюю влагу в организме.
Старайтесь употреблять только маложирные продукты – это касается молочных продуктов, рыбы, мяса и птицы.
Откажитесь от различных соусов, приправ и маринадов.
Старайтесь пить как можно больше чистой воды в сутки – она запускает обменные процессы, способствует более интенсивному похудению.
Питаться нужно часто, но небольшими порциями – лучше всего 3-4 раза в день с интервалом в 4 часа.
Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
Если вы делаете свежевыжатые соки из грейпфрута, то предварительно разбавляйте их водой. Так вы не повредите эмаль.
Принцип диеты
Грейпфрутовая диета – это не только эффективный способ избавиться от нескольких лишних килограммов, но и реальная возможность запустить нарушенные обменные процессы.
Учитывайте, что для достижения максимально эффективного результата нужно помнить о правилах. Придерживайтесь следующих рекомендаций:
Каждый день нужно употреблять 3-4 грейпфрута;
Последний прием пищи должен быть минимум за 5 часов;
Откажитесь от сахара и других сладких продуктов;
Стоит полностью отказаться от соли и пряностей;
Употребляйте только полезные продукты;
Под запретом алкоголь, газированные напитки, зеленый чай и растворимый кофе.
Чтобы получить наиболее выраженный результата от диеты, питаться нужно три раза в день. Если между перерывами вы испытываете резкие приступы голода, то старайтесь выпивать нежирный кефир или несладкий йогурт. Также подойдут апельсины или яблоки. Каждый день следует выпивать как можно больше чистой воды. Она способствует более быстрому обменному процессу, выводит из организма накопленные шлаки и токсины. Старайтесь все продукты отваривать или делать на пару – не стоит их жарить.
Преимущества и недостатки диеты
Диета на грейпфрутах – эффективный способ избавления от избыточной массы тела. Многие люди смогли получить фигуру своей мечты исключительно при помощи этого продукта. Чтобы получить от такого питания исключительно пользу, следует придерживаться ряда правил. Заранее проконсультируйтесь со специалистом, чтобы точно ознакомиться с их перечнем. Также он даст вам массу полезных советов по такому питанию. Среди преимуществ грейпфрутовой диеты можно выделить:
Несмотря на то, что диета низкокалорийная, она достаточно сбалансированная;
Благодаря такому питанию удается вывести из организма лишнюю жидкость;
Вы можете сами выбирать, что будете ест;
Диета напитывает организм достаточным количеством витаминов и минералов.
В первую очередь, сидеть на грейпфрутовой диете запрещено людям, которые употребляют некоторые лекарственные препараты. Активные компоненты фрукта часто вступают в химическую реакцию с действующими компонентами лекарств, из-за чего нарушают их всасываемость. Категорически запрещено запивать грейпфрутовым соком различные таблетки.
Несмотря на большое количество положительных качеств, грейпфрутовая диета обладает также недостатками, поэтому перед началом такого похудения следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Как правильно выбирать и есть грейпфрут?
Чтобы избавиться от лишних килограммов, подойдут далеко не все грейпфруты.
Многие врачи отмечают, что лучше всего отдавать предпочтение красным и розовым сорта. Доказано, что в них содержится гораздо больше антиоксидант ликопена, который обладает мощным антиканцерогенным эффектом. Это значит, что регулярное употребление этого продукта способствует снижению вероятности развития раковых опухолей.
Чтобы выбрать хороший фрукт, достаточно внимательно осмотреть его внешность. Очень важно, чтобы кожура не имела явного блеска – подобное может указывать на то, что в магазине перед продажей фрукт натирали химическими веществами. Не стоит обходить бледные грейпфруты с зелеными боками – они содержат большее количество жиросжигающих компонентов.
Многие люди даже не знают, что существуют определенные правила употребления грейпфрута. Конечно, многие просто разрезают его на две части и тщательно выбирают мякоть при помощи ложки. Следите, чтобы вы не прихватили вместе с сочным фруктом его перегородку – она практически не жуется и выделяет большое количество горьких веществ. Несмотря на неприятный вкус нарингенин глюкозида обладает огромной пользой для работы сердечно-сосудистой системы. Учитывайте, что съесть его в большом количестве даже с целью улучшения здоровья у вас не получится – вещество обладает крайне неприятным вкусом, который редко убивает аппетит. Не волнуйтесь, определенное количество этого продукта присутствует и в мякоти цитруса.
Гораздо удобнее есть мякоть при помощи ложки с острым краем. Если вы любите этот продукт и регулярно употребляете его в пищу, то настоятельно рекомендуем опробовать его. Кроме того, такая ложка станет отличным подарком для любителя этого фрукта. Чтобы более удобно употребить грейпфрут, разделите его на 4 части и отделите от белой внутренней кожуры. После этого поделите на отдельные дольки и снимите с них пленку. Употребляйте вкусную сочную мякоть без остатка. Не стоит посыпать грейпфрут сахаром – так вы убьете все полезные элементы. Если вы захотите разбавить свой рацион изысканным блюдом, попробуйте запечь дольки грейпфрута, предварительно полив их медом. В результате получатся полезные сладкие чипсы.
Противопоказания
Грейпфрутовая диета – далеко не безопасный метод избавления от лишних килограммов.
Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то перед началом такой терапии следует обязательно проконсультироваться с врачом.
В противном случае существует вероятность развития серьезных осложнений. Среди противопоказаний к подобному питанию можно выделить:
Наличие аллергии на цитрусовые;
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Повышенная склонность к аллергическим реакциям;
Повышенная температура тела;
Нарушение в работе щитовидной железы;
Заболевания желудка, связанные с повышенной кислотностью;
Наличие злокачественных опухолей или предрасположенность к ним;
Терапия гормональными контрацептивами.