8 строгих диет идолов, которые заставили их почти голодать (и которые вы НИКОГДА не должны пробовать)
Обладать утонченной и худощавой фигурой — это то, что ожидают от идолов. На них оказывается огромное давление, ведь ожидается, что они должны быть худыми и сексуальными. Поэтому диеты и фитнесс — неотъемлемая часть их жизни… однако, обстоятельства заставляют некоторых из них идти на крайние меры и садиться на экстремальные диеты, заставляющие их почти голодать.
Приведенные ниже 7 диет не рекомендованы диетологами, и хотя эффективно помогают справиться с лишним весом, также могут нанести непоправимый вред здоровью.
1. Sistar – СоЮ
СоЮ сидела на диете “один прием пищи в день”. ГаИн из Brown Eyed Girls и ХёСон из Secret также сидели на этой диете.
===
2. IU
Певица на одном шоу рассказала, что ее диета из 3 приемов пищи состоит из одного яблока на завтрак, одной сладкой картофелины на ланч и одного протеинового шейка на обед.
===
3. Global Icon – OneKet
Участница группы Global Icon — OneKet целый месяц прожила только на соевом молоке, выпивая по бутылочке в день. Агентство певицы заявило, что она похудела на 9 кг за месяц, готовясь к дебюту.
===
4. After School – ЮИ
ЮИ всегда поддерживает свою фигуру, выглядя очень худой и изящной, поэтому многим любопытно, какой диеты она придерживается. Она называет ее “диета 1000 калорий”. Вы можете за день кушать что-угодно, но общая сумма калорий не должна превышать 1000.
===
5. 2AM – ЧанМин
Многим известно, что ЧанМин когда-то весил больше 100 кг. Сейчас же он является обладателем поджарой и сексуальной фигуры. Он похудел благодаря занятиям бегом, наматывая круги по 6 часов в день и питаясь всего-навсего 2 блоками тофу в день.
===
6. Big Bang – T.O.P
Одно из самых знаменательных преобразований внешности проделал TOP из Big Bang. Он похудел на 20 кг за 40 дней. Целую первую неделю диеты он питался одним лишь янгэном, сладким желе из красных бобов, и водой. Также он проводил по 3 часа в спортзале.
===
7. Sistar – Дасом
Дасом рассказала, что сидела на ‘монодиете’ и похудела на 10 кг за 3 недели, а питалась она одними огурцами.
===
8. TVXQ
Это всего лишь слух, но многие фанаты утверждают, что участники несколько дней жили на одной лишь воде перед самим дебютом. И хотя пользователи сети и поклонники сильно критикуют такой метод похудения, нет никаких доказательств, что слух правдив.
===
Безумные диеты идолов!
1. Диета ‘Чашка’
Милые дамы из Nine Muses не просто родились похожими на моделей (Сорта), им пришлось много работать для этого! Девушки рассказали, как красная соло-чашка была не просто средством для 15 новичков, а скорее их уловкой оставаться худощавыми.
2. ‘Капустная диета’
В то время как Пак Бом привлекла большое внимание к различным методам потери веса, капустная диета является самой запоминающейся! Она мгновенно похудела. Вода из капусты утоляет голод, и она также очень полезна для здоровья. Это также мешало ей перекусывать, а ведь она просто королева снеков!
3. ‘Диета на сладкой картошке’ (бататная)
Это так же просто, как слово картофель. Только сладкий картофель! Они полны необходимых витаминов, и ваша кожа тоже будет вам благодарна! Каким еще способом можно добиться такой стройности, как у Girl’s Day?
4. ‘Банановая диета’
Также известная как «Гламурная диета», популярная причуда пришла из Японии, и когда знаменитость Со Ин Ён приняла эту тенденцию, многие люди последовали за ней. 6 кг за 4 недели, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой! Банановое молоко тоже считается?
5. ‘Датская диета’
Если вы не знаете «Датскую диету», вы живете в танке! Бывшая участница группы KARA, Николь, любила эту диету и имела уникальный режим употребления салата, говядины, кофе, яиц и шпината, одновременно сокращая ежедневное потребление калорий до 600.
6. ‘Один прием пищи в день’
В то время как некоторые кричат, что это гарантированный способ набрать вес, идолы, такие как Га Ин от Brown Eyed Girls и даже Сою из Sistar, сказали, что это был идеальный метод для их похудения. Лучше наложите тарелку с горкой!
7. Диета на ‘Соевом молоке’
Подобно протеиново-коктейльной диете IU, певица Oneket из группы G.I. выпивает только одну бутылку соевого молока в день. ОДНУ!!!
8. ‘Сыроедение’
У неприготовленной пищи меньше калорий — тем более, что у них нет привкуса, приправ и соусов. Дасом из SISTAR была поклонницей этого естественного метода.
9. ‘1000 калорий’
Похоже, это обычная тенденция в наши дни, но медовые бедра UEE известны благодаря этой низкокалорийной диете. 1000 калорий в день и не более! Интересно, сколько калорий в картошке фри…
10. ‘Тофу диета’
Многие фанаты помнят трудные дни Чанмина из 2AM. Маленький пухлый кролик выживал за счет всего на двух блоков тофу, чтобы стать таким богоподобным мужчиной, каким является сегодня.
11. БОНУС: ‘Водная диета’
Хотя это не было подтверждено, якобы K-Pop группа TVXQ пила только воду за неделю до их дебюта!
????Диета IU и ее способ сбросить вес ????
????Диета IU и ее способ сбросить вес ????#diet_kpop_bh #diet_bh НЕ СОВЕТУЕМ! ПРОСТО для ознакомления!
Диета IU — это метод борьбы с лишним весом, который вы обязательно должны узнать побольше. Мы покажем, как можно использовать ее привычки в питании и упражнения в повседневной жизни. Внимательно изучите план по диете IU и не забудьте включить его в вашу жизнь!
Подождите, но кто же такая IU? Для тех немногих, кто про нее не слышал, это одна из самых популярных и самых любимых К-рор айдолов в наше время. А также одна из самых красивых корейских знаменитостей. Прежде чем мы перейдем к деталям диеты и упражнениям, вот некоторые параметры IU, чтобы вы могли сравнить их со своими:
● Рост: 162 cm
● Вес: 45 kg
Диета IU
Соблюдая эту диету, можно сбросить вес очень быстро. Она идеально подходит перед фотосессией или съемками в фильме. Поэтому имейте в виду, что это не долгосрочная диета и соблюдать ее лучше после консультации с врачом. Обычно диета IU выглядит следующим образом:
????1 яблоко на завтрак
????1 батат на обед
????1 протеиновый коктейль на ужин
Это действительно очень маленький рацион, особенно если учесть, что кей-поп айдолы постоянно занимаются и репетируют. Все три блюда укладываются в 700 калорий, которые могут варьироваться в зависимости от доли коктейля, которую девушка выпивает на обед. Мы не уверены, какой именно протеиновый коктейль употребляет IU во время диеты, поэтому рекомендуем Вам шейк из мисукару (misugaru shake), если Вы все же хотите придерживаться корейского стиля диеты.
Как Вы наверное успели заметить, эта диета не подходит для продолжительного времени, и певица сама призналась, что страдала от булимии в прошлом.Поэтому любой, кто хочет придерживаться диеты IU, должен сначала проконсультироваться с врачом и быть предельно осторожным.
Это, наверное, самая экстремальная кей-поп диета, и мы не рекомендуем Вам придерживаться ее в течение долгого времени. Напротив, мы бы посоветовали здоровую корейскую диету со вкусной и сбалансированной пищи, во время которой Вы будете постепенно терять вес.
Корейская диета — это решение
Вместо одного яблока, одного батата и протеинового коктейля мы рекомендуем для Вас корейскую диету, которая будет намного эффективнее. Если Вам необходимо быстрое и не особо полезное решение, то диета IU именно для Вас. Но если в запасе есть несколько дней, и Вы думаете о своем здоровье, мы настоятельно советуем ознакомиться с планом корейской диеты.
Мы составили диету, которая состоит из вкусных и полезных корейских блюд и включает в себя К-рор воркаут. Вы можете ознакомиться с деталями нашего плана на первую неделю здесь: http://thekoreandiet.com/korean-diet-plan/
Кстати, если Вам нужна хорошая музыка для занятий, предлагаем послушать IU
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества blog healthy food / life k — pop ver.
Как устроена скандинавская диета — самая простая диета в мире :: Инфониак
Здоровье Эта скандинавская диета настолько проста, что все, что вам понадобится, это ваши ладони.
Вам не нужно будет считать калории, следить за углеводами, или списком продуктов, которые запрещены.
Возможно, вы слышали о том, что правильная порция еды должна помещаться вам в ладонь.
Датский диетолог разработала план питания, основой которой служит обычный принцип измерения порции еды с помощью ладоней.
Сьюзи Венгель (Suzy Wengel), которая работает руководителем в биотехнической компании, назвала такой принцип питания «Cкандинавская диета здравого смысла«.
В своей книге «The Scandi Sense Diet» она описала свой принцип питания, который был назван
Скандинавская диета для похудения
© valentynsemenov
Для похудения простота является ключевым моментом. Если вы можете легко вписать новый план питания в свою повседневную жизнь, и при этом не чувствовать себя в чем-то обделенным, вы скорее будете его придерживаться.
Вам не нужно считать калории или взвешивать порции еды. Это утомительно и требует больших усилий, когда вы все время на ходу, и у вас нет специальных весов.
Принцип прост: каждый прием пищи состоит из четырех порций продуктов размером с кулак – одна горсть белков, 1 горсть углеводов, 2 пригоршни овощей и ложка жиров.
Такой принцип помог 39-летней Венгель лучше понять свой аппетит, распознавать, когда она действительно голодна и сыта.
Читайте также: Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю!
Скандинавская диета Сьюзи Венгель
Благодаря этой диете сама диетолог похудела на 40 кг за 10 месяцев и с тех пор не набирала вес обратно.
«Я весила 100 кг после рождения второго ребенка, а сейчас мой вес составляет 60 кг. Мой вес не изменился за те шесть лет, что я пользуюсь принципом скандинавской диеты«.
Раньше женщина худела и вновь набирала по 20-30 кг, сидя на различных диетах.
«Нет никакого волшебства в моем методе и приемах – просто здоровый и сбалансированный взгляд на питание и упражнения«.
Венгель объяснила, что при этой диете человек может худеть на 0,5 – 1 кг в неделю
© ninafirsova
Не стоит забывать и о том, что она не просто так была названа диетой здравого смысла.
Вино, шоколад и тортик не запрещается, но вам нужно адаптировать свои порции продуктов в течение дня.
Если вы, к примеру, не хотите есть овощи на завтрак, вы можете их пропустить и съесть йогурт, но следующие два приема пищи нужно запланировать так, чтобы сохранять сбалансированное соотношение порций в рационе.
Если вы захотели выпить вино, то один стакан равен одной порции углеводов.
Простая скандинавская диета
Порция 1 и 2: овощи
© Natalia Lisovskaya
Сюда можно включить овощи и зеленый салат. Вы можете выбрать 2 порции овощей, но можно оставить и одну.
Порция 3: белок
© olenayeromenkophotos
Выбирайте мясо, рыбу, птицу, морепродукты, яйца, сыр или бобовые.
Белок нужно есть, по меньшей мере, с тремя приемами пищи, но ограничить потребление переработанных мясных продуктов (ветчина, колбасы, бекон).
Если вы тренируетесь, целесообразно включить белок в каждый их 3-х приемов пищи.
Порция 4: углеводы
© DAPA Images
Они могут быть в форме хлеба, зернового завтрака, макарон, риса, картофеля, фруктов и ягод.
Порцию углеводов иногда можно заменять на большую порцию овощей или полпорции белка, если вы ограничиваете прием углеводов.
Жиры
© vvoevale
С каждым приемом пищи можно съедать 1-3 столовые ложки жиров. Это включает в себя оливковое масло, орехи, семечки, майонез, соус тартар, авокадо, песто, сливочное масло, сметану, сливки, жирный сыр и темный шоколад.
Авокадо, орехи и семечки относятся к жирным продуктам с клетчаткой. Концентрированные жиры, такие как сливочное масло или майонез лучше есть не больше 1-й столовой ложки.
Читайте также: Новая диета 5:2 поможет быстро похудеть после праздников
Молочные продукты
© Yana Gayvoronskaya
Вы можете съедать или пить около 300 мл молочных продуктов в день к существующему меню. Лучше выбирать молоко или молочные продукты жирностью не больше 3,5 процента, содержащих не больше 5 грамм сахара на 100 грамм.
Напитки
© oleksandranaumenko
Выпивайте 1 — 1,5 литра воды в день. Кофе чай и лимонад можно пить без ограничений, но не забывать про здравый смысл.
Также можно иногда выпивать стакан вина или пива.
Приправы
© yangyang1991 / Getty Images
Еда должна быть вкусной, поэтому используйте различные приправы.
Десерт и закуски
© PhotoMIX Ltd. / Pexels
Хотя по скандинавской диете ничего не запрещено, некоторые продукты лучше есть в ограниченном количестве или возмещать их во время других приемов пищи. Это могут быть конфеты, кусочек торта, мороженое, чипсы или сладкие газированные напитки.
Скандинавская диета: меню на каждый день
Как может выглядеть примерное меню диеты?
© Yana Gayvoronskaya
Завтрак
Порция 1 и 2: спаржа, листья салата
Порция 3: два яйца + 1 белок, половина ладони сыра
Порция 4: отданы в пользу большей порции белка
Жиры: масло для жарки яйца и 30 грамм поджаренных кедровых орешков
Приправы: соль, перец, чили, чеснок
© fascinadora
Обед
Порция 1 и 2: морковь, огурец, перец, помидор, грибы
Порция 3: паштет, яйцо, кусочек бекона
Порция 4: хлеб
Жиры: три кусочка сыра
Приправа: мармелад
Чашка чая
© Timolina
Ужин
Порция 1 и 2: лук, помидоры, капуста
Порция 3: кусочек говядины
Порция 4: отложена в пользу стакана красного вина
Жиры: оливковое масло, сметана, сыр
Приправа: соль, бульон, чеснок, чили
Мужчинам и детям рекомендуется съесть пасту с этим приёмом пищи.
Что такое DASH-диета и почему, по оценкам врачей, она считается лучшей для здоровья
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
В рейтинге лучших диет уже несколько лет подряд 1-е место занимает так называемая DASH-диета, считающаяся наиболее эффективным режимом питания для улучшения всех показателей здоровья. По оценкам врачей из National Institutes of Health, DASH-диета набирает 3,3 балла из 5 в категории «Эффективность потери веса» и 4,8 балла из 5 в категории «Польза для здоровья».
AdMe.ru разобрался, что это за диета и почему она считается одной из лучших.
Что такое DASH-диета
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению гипертонии) — это режим питания, который разрабатывался специально для снижения кровяного давления при гипертонии.
Однако позже выяснилось, что такая диета решает и другие важные проблемы: снижает уровень холестерина, помогает предотвратить развитие инсульта и сердечной недостаточности, нормализует вес. Также она признана одной из лучших диет для профилактики сахарного диабета.
В чем суть DASH-диеты
Диета сбалансирована по содержанию многих важных компонентов питания (кальций, калий, белки, растительные волокна), которые отвечают за работу мозга и внутренних органов, а также за здоровье кожи и волос.
Удобно еще и то, что не приходится отслеживать каждый компонент по отдельности: достаточно отдавать предпочтение тем продуктам, которые нам советовали есть чаще еще в детстве (фрукты, овощи, зерновые, белковосодержащие и молочные продукты), и уменьшить количество соли в пище.
Главное отличие DASH-диеты от других диет заключается в том, что ее разрабатывали для людей, которым важно следить за питанием всю жизнь. Поэтому вам не придется терпеть голод: вы можете позволить себе разнообразное, вкусное и сытное меню, которое можно видоизменять. Главное — соблюдать общие принципы.
Общие принципы
Акцент в такой диете делается не на количестве еды, а на ее качестве. Вот главные правила, которых следует придерживаться:
- Пить до 2 л жидкости в сутки.
- Принимать пищу 5 раз в день. Вес одной порции — не более 215 г.
- Калорийность дневного рациона — в пределах 2–2,5 тыс. ккал.
- Сладости — не чаще 5 раз в неделю.
- Акцент на употреблении злаков, семян, бобов, нежирного мяса и овощей.
- Пить можно все, кроме газированной воды и алкогольных напитков.
- Помимо основных приемов пищи разрешается не более 8 перекусов.
- между пятью основными приемами пищи разрешены 8 перекусов, но только в том случае, если вы начинаете испытывать нестерпимое чувство голода.
- Табу на алкоголь и табак.
- Обязательное снижение потребления соли до 2/3 ч. л. в день.
- Обязательное включение в меню цельнозернового хлеба.
- Исключить из рациона копчености, соленья, жирную пищу, сдобную выпечку, консервы из рыбы и мяса.
Что есть можно
Согласно DASH-диете, чтобы сформировать правильный рацион, следует учитывать, какая у вас цель — похудение или оздоровление. Если нужно сделать упор на снижение веса, то необходимо составить меню так, чтобы количество калорий было меньше допустимого. То есть просто уменьшаем количество порций каждого блюда.
В ежедневный рацион согласно DASH диете входят следующие продукты:
что это и с чем его едят
2018 год был рекордным по количеству новых наименований диет.
Об этом говорит хотя бы тот факт, что Google вывел отдельный раздел «Диеты» в своем рейтинге самых трендовых запросов за год. Первое место занимает система питания Кето, второе — диета Дуброу и третье — Noom. Что же мы знаем о бронзовом призере?
unsplash.com
Что такое диета Noom?
В двух словах, Noom (полностью звучит, как Noom Coach) — это приложение на Android или iOS, которое контролирует ваш вес. Ее еще называют «контролером веса миллениалов». Оно представляет собой две программы: «Программа здорового веса» и «Программа лечения диабета».
Как «работает» Noom?
Пользователь загружает приложение и заполняет опросник, который охватывает такие темы, как ваши вес, цели и опыт использования диет. Базируясь на ответах, приложение создает 16-недельный индивидуальный план питания и тренировок. Также вы получаете сертифицированного тренера по здоровью в качестве бонуса (это реальный человек, который может звонить или писать вам, чтобы контролировать то, как вы выполняете пожелания Noom). Тренер определяет вас в группу и дает определенные задания.
Читайте также: ДИЕТА ДЮКАНА: ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ
Приложение используют не только для отслеживания ежедневных занятий фитнесом, но и для контроля приема пищи (Noom делит продукты на «зеленые», «желтые» и «красные» и помогает сделать правильный выбор). Все, что вам нужно — это выбрать продукты из списка, которые вы собираетесь съесть, и следить за тем, чтобы их общая калорийность не превышала нормы (если перебор — вы попадете в красную секцию).
Кажется, будто о чем-то подобном мы уже слышали. И да, и нет. Что же отличает Noom от других подобных приложений? Создатели учли не только физиологические проблемы своих клиентов, но и психологические. С помощью Noom вы будете преодолевать ментальные барьеры, которые стоят на пути к вашему идеальному весу и вырабатывать здоровые привычки, которые помогут вам не только похудеть, но и закрепить свой результат. Кстати, приложение отличается своей крайней интерактивностью (например, вам предлагаются ежедневные тесты и сверки с вашим коучем), а также поддержкой — члены сообщества Noom готовы побеседовать с вами в любое время.
unsplash.com
Какие результаты Noom?
Исследование, опубликованное в Scientific Reports, описывает эксперимент, в котором приняли участие 35,921 респондентов. Все они следовали советам приложения Noom Coach. Результат эксперимента оказался поразительным: 77,9% участников удалось сбросить лишний вес. Диетолог Сью Дикотис соглашается с такими выводами:
Обучающие элементы приложения, такие как базовое понимание о калориях и потреблении углеводов, повышение физической активности и в целом лучшее знакомство с питанием, являются ключевыми факторами успеха.
Читайте также: РАДУЖНАЯ ДИЕТА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ
И поскольку диета не требует от вас отказываться от любимых продуктов (речь идет скорее об умеренности и контроле размера порции), вы, скорее всего, будете следовать ее инструкциям.
Какие минусы Noom?
Должны сказать, что приложение только первые 14 дней действует бесплатно, затем его цена возрастает до 45 долларов в месяц (полный пакет — 199 долларов/месяц). Если вы готовы тратиться на свое здоровье, тогда этот минус легко преобразовать в плюс, тем более что Noom — разумный план питания, который даст пусть не быстрые, зато стойкие результаты и поможет пройти этот нелегкий путь к идеальному телу максимально легко и нескучно.
Понравилась статья? Оцените:
Загрузка…