Как похудела светлана ходченкова диета: Как похудела Светлана Ходченкова — диета Ходченковой – меню на неделю и каждый день, отзывы, фото до и после, список продуктов, рецепты блюд, противопоказания

Как похудела Светлана Ходченкова: диета, меню и другие секреты

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Продукты для диеты Ходченковой

Вот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:

• Фрукты (яблоко, киви, банан, апельсин, грейпфрут, мандарин).
• Все овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с высоким содержанием углеводов (20-25%). Если его не удается полностью исключить, постарайтесь сократить его потребление.
• Молочная продукция в небольших количествах. Желательно вместо йогуртов выбирать молоко, поскольку в них добавляют большое количество сахара.
• Рыба и морепродукты.
• Диетическое мясо (куриное, кроличье, телятина, индюшачье).
• Вареные яйца (1-2 в день).
• Зелень.

Еще один совет — это употребление большого количества воды. Возьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды, чтобы в любой момент была возможность утолить жажду. Ежедневно употребляйте не менее 1,5 л воды.

Список продуктов неэкзотический. Все можно найти в обычных магазинах. Более того, все это привычно среднестатистическому человеку. Чтобы похудеть, в диету Светланы Ходченковой были включены следующие продукты:

• Фрукты, например, яблоки, цитрусовые, бананы, киви, кроме винограда.
• Любые овощи, кроме картошки, так как в ней много крахмала. Это вещество имеет те же свойства, что и сахар.
• Молочные продукты с низкой жирностью. Йогурты нужно выбирать натуральные, без сахара и искусственных добавок.
• Морепродукты и разные сорта рыбы.
• Постное, нежирное мясо птицы, телятина, индейка, кролика.
• Куриные яйца в вареном виде, можно жареном, но без масла.
• Разная зелень, например, травы, шпинат, петрушка, кинза, рукола.
• Кусочек горького шоколада без сахара.

Результат диеты Ходченковой

В течение дня необходимо выпивать не мене 1,5-2 литров. Даже когда не хочется пить, нужно сделать пару глотков. Жажда часто может маскироваться под голод. Поэтому вместо того, чтобы перекусывать шоколадкой, лучше выпить стакан воды

Как похудела Светлана Ходченкова – диета

Немного об актрисе

Светлана – популярная российская актриса, завоевавшая свою популярность после фильма «Благословите женщину», в котором зрители увидели её пышную русскую красоту. На привлекательную и талантливую молодую девушку посыпались предложения о дальнейших съемках. С весом нужно было что-то делать. И менее чем за три месяца ей это удалось!

По праву на вопрос о самом стремительном и красивом преображении среди российских актеров можно смело называть имя – Светлана Ходченкова. На сколько похудела  актриса? На 20 кг! Своим упорством она добилась практически  идеальных модельных параметров: 82-59-86/52 кг. Многие подозревали её в радикальных и не совсем полезных способах похудения.

Но сейчас, видя актрису, пышущую здоровьем и утонченными формами – можно отбросить всякие сомнения. Сбросить вес и не навредить здоровью подвластно каждой из нас. Давайте подробно разберемся, как похудела Светлана Ходченкова.

Все о том, как похудела Светлана Ходченкова

Для исполнения роли балерины в новом фильме актрисе нужно было сбросить 20 кг вес за максимально короткий промежуток времени — 2-3 месяца. Она осознавала, что одной диетой добиться такого результата просто невозможно. По этой причине Светлане пришлось значительно корректировать свой образ жизни. Вот секреты ее похудения:

• Обязательные ежедневные физические нагрузки. Светлане приходилось по 3 часа в день заниматься балетом. Вы сможете подобрать для себя любой приемлемый вариант — бассейн, фитнес, танцы, тренажерный зал. Постоянные физические нагрузки в сочетании с диетой помогут вам сбрасывать по 500-800 г ежедневно.
• Желание. Мотивировать себя необходимо, чтобы было проще придерживаться непривычного рациона питания. Представляйте свою цель. Например, как вы будете блистательно выглядеть в купальнике или вновь влезете в старое платье. Эффективно визуализировать свою мечту — держать под рукой фото, как вы желаете выглядеть.
• Контроль. Купите себе домашние весы (желательно электронные) и сантиметр. Регулярно отслеживайте свой результат. Когда вы начнете замечать видимые перемены в своей внешности, это станет лучшим стимулом.
• Нет голоду. Особенность дробного питания заключается в том, что за счет частых приемов пищи вы практически перестаете чувствовать голод, ведь ваш желудок всегда работает. Поэтому всякий раз, когда чувствуете прилив голода, обязательно его утоляйте, в противном случае процесс похудения может быть замедлен.

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый.

Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Светлана Ходченкова полностью исключила из своего питания калорийные продукты, сладости, крупы, копченную и жареную пищу, картошку, хлеб и макаронные изделия. В основе питания актрисы были свежие фрукты, овощи с отварным мясом и рыбой, нежирных сортов. Кроме этого девушка принимала пищу часто, до 8 приемов пищи в день, но маленькими порциями.

Диетологи считают эту схему очень эффективной, с помощью которой можно быстро сбросить лишний вес. Хотя питание на диете малокалорийное, зато частое употребление пищи заглушает чувство голода, а содержание белков делает питание сбалансированным. Кроме этого нужно включить в питание употребление минеральной негазированной воды в неограниченном количестве.

Также Светлана Ходченкова кроме изменения в питании похудела с помощью больших физических нагрузок, она занималась балетом более трех часов каждый день. Поэтому, если вы хотите воспользоваться методом похудения актрисы, необходимо изменить питание и ежедневно заниматься спортом.

Сидя на диете Светланы Ходченковой нужно придерживаться такого правила — в день нужно употреблять такое количество продуктов, в котором содержится около 2000 калорий, разрешается кушать молочные и кисломолочные продукты, через день куриные яйца, нежирный творог, немного сливочного масла, низкокалорийная сметана, нежирная рыба и мясо в отварном виде.

Что лежит в основе диеты?

Каждая диета предполагает общие правила. Ничего сверхъестественного вы сейчас не узнаете. Даже удивитесь, насколько всё просто. Итак, три принципа диеты известной актрисы: частые приёмы пищи, низкокалорийный рацион, физические нагрузки.

Частые приемы пищи

Чем дольше перерыв между приемами пищи, тем голоднее вы становитесь и с большей вероятностью станете переедать. А под руку, конечно, попадется что-то очень жирное, вредное и откладывающееся на наших красивых бедрах и животах. Поэтому диета актрисы предполагает частые (естественно оптимально малые) приемы пищи – 6-8 раз в день. Это не только помогает всегда оставаться сытым, но и разгоняет обмен веществ, помогает лучшему усвоению пищи. И в целом полезно для ЖКТ.

Низкокалорийная еда

На жареном, жирном и сладком не похудеешь. Любимые булочки и конфеты придется исключить. А это бывает не просто. Но образ обворожительной похудевшей женщины – отличный мотиватор. Диета Светланы Ходченковой предполагает полностью правильное питание: пища должна быть отварной или приготовленной на пару, либо сырой;

Маячившая впереди актрисы роль балерины заставила её проводить много времени за балетным станком и в зале. Это сыграло Светлане на пользу. Еще одно доказательство того, чтоб без физической нагрузки похудеть непросто. Точнее – красиво похудеть. Без обвисшей кожи, возникших из ниоткуда морщин, исчезновения красивых женственных контуров и форм. Сейчас похудевшая Светлана Ходченкова продолжает поддерживать себя в хорошей физической форме – занимается тайским боксом.

Упражнения при похудении просто необходимы: для улучшения функции легких, кровообращения, пищеварения, детоксикации, умственной активности и мышечного тонуса. Активность улучшает настроение, повышает энергию и заставляет нас выглядеть и чувствовать себя моложе. Выполняйте некоторые виды упражнений в течение 30 минут ежедневно, добавляйте силовые, отжимайтесь.

Какие продукты рекомендует диета Ходченковой?

Вот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:

• Фрукты (яблоко, киви, банан, апельсин, грейпфрут, мандарин).
• Все овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с высоким содержанием углеводов (20-25%). Если его не удается полностью исключить, постарайтесь сократить его потребление.
• Молочная продукция в небольших количествах. Желательно вместо йогуртов выбирать молоко, поскольку в них добавляют большое количество сахара.
• Рыба и морепродукты.
• Диетическое мясо (куриное, кроличье, телятина, индюшачье).
• Вареные яйца (1-2 в день).
• Зелень.

Еще один совет — это употребление большого количества воды. Возьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды, чтобы в любой момент была возможность утолить жажду. Ежедневно употребляйте не менее 1,5 л воды.

Нельзя кушать при диете такие продукты:

• сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
• крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
• жареные и копченые блюда,
• алкогольные напитки,
• высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Примерный рацион питания на день

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.

loading…

Самое важное, по мнению актрисы, это желание похудеть и дисциплинированность. Ее диета сочетает в себе основные принципы безуглеводных методик похудения и дробного питания.

Ходченкова полностью отказалась от употребления калорийных блюд, хлеба, круп, каш, картофеля, макарон, жареной, копченой пищи, сладостей и выпечки. Главное место в ее рационе заняли свежие овощи и фрукты, вареное нежирное мясо, птица, морская рыба.

Принимала пищу Светлана часто, доводя количество приемов в день до 6-8 раз, но совсем маленькими порциями. Чтобы увеличить возможности организма необходимо в течение дня выпивать большое количество очищенной питьевой воды и зеленого чая. Спустя некоторое время организм привыкает к такому способу питания, желудок уменьшается в объеме, начиная насыщаться небольшим количеством еды. Есть желательно медленно, чайной ложечкой.

Подобный способ питания, по мнению большинства диетологов, является наиболее оптимальным для скорого избавления от немалого количества лишних килограмм. Малая калорийность рациона, заставляющая организм тратить свои собственные запасы, обыгрывается частым употреблением пищи, благодаря которому отсутствует постоянное ощущение голода.

Диета Ходченковой подразумевает употребление ежедневно набора продуктов, содержащего в целом примерно 2000 калорий. Разрешены кисломолочные и молочные продукты, нежирный творог, сливочное масло, обезжиренная сметана, нежирные сорта отварной рыбы и мяса. Через день можно съедать по куриному яйцу. Также необходимо увеличить содержание в меню свежих овощей – белокочанной или цветной капусты, брокколи, огурцов, кабачков, моркови и томатов. Необходимо употреблять в пищу также продукты, богатые клетчаткой, яблоки.

На сегодняшний момент актриса продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Если вы желаете соблюдать диету, которой придерживалась актриса, то изучите ее приблизительный дневной рацион:

1. Завтрак. Можно съесть хрустящий хлебец, слайс или сухарик. В качестве напитка — молоко или вода. В качестве подсластителя можно использовать мед.
2. Второй завтрак. Обычно этот прием пищи происходит через 2-3 часа после первого. Можно выпить стакан несладкого черного либо зеленого чая и съесть бутерброд из серого хлеба и масла. К бутерброду можно добавить зелень и овощи.
3. Обед. Первое блюдо — небольшая порция овощного супа, второе — рыба, приготовленная на пару, или вареная куриная грудка. В качестве десерта — любой фрукт.
4. Полдник. Для перекуса подойдет любой фрукт или овощ, а также сухой хлебец.
5. Ужин. Бутерброд из черного хлеба с маслом и овощами или зеленью и стакан обезжиренного кефира или молока.

Если вы поздно ложитесь спать и испытываете приступы голода поздно вечером, то обязательно утоляйте их. Для этого прекрасно подойдет небольшой кусочек твердого сыра, стакан кефира или сухой хлебец.

Для людей, привыкших употреблять калорийную пищу, соблюдать выше описанный рацион будет сложно, ведь количество употребляемых калорий придется резко сократить. Актриса уверяет, что до похудения многие думают о сложности диеты, но когда режим питания войдет в привычку, то все сложности останутся позади.

Физические нагрузки

Однако чтобы расстаться с 20 кг одной только диеты недостаточно. Актриса призналась, что она в это время активно занималась спортом, сочетая интенсивные нагрузки с низкокалорийной диетой. Интенсивные физические нагрузки, расходуя большое количество калорий, сжигают излишки жировых отложений.

Ходченкова в период соблюдения диеты занималась в балетном классе по три часа в день. Актриса и сейчас, чтобы поддерживать хорошую форму, регулярно посещает фитнес-зал и занимается верховой ездой.

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Как похудела Пугачёва на самом деле

Как похудел Басков: звездные секреты стройности

Как похудела Адель

Как похудела Бородина после вторых родов

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Подробное меню диеты Светланы Ходченковой

Первая неделя

Завтрак знаменитости состоял из стакана обезжиренного молока с добавлением 20 гр меда и одной черствой булочкой.

Спустя пару часов девушка выпивала стакан не сладкого чая с ломтиком черного хлеба, намазанного небольшим количеством сливочного масла и посыпанного мелко порубленной зеленью.

На обед у нее — супчик, сваренный на бульоне из овощей, отварная постная говядина и салат из фруктов.

Полдник у девушки состоит из огурца, помидора и маленького сухарика.

За ужином успешная актриса съедала бутерброд из черного хлеба с маслом, запивая его стаканом кефира низкой жирности.

На завтрак стакан свежевыжатого натурального овощного или фруктового сока с ломтиком черного хлеба.

Следующий завтрак предполагает употребление кусочка черного хлеба с маслом, брынзы и стакана не сладкого зеленого чая.

В обед Светлана ела морковно-капустный салат, супчик на бульоне из курицы, котлетку из рыбного фарша и фруктовый кисель.

Полдник у нее состоял из 100 гр сухого несладкого печенья и пары яблок.

Ужин – это стакан кефира с 1% жирностью и кусочек черного хлеба, смазанного повидлом или джемом.

Завтрак – 20 грамм меда, 200 мл молока с черствой булочкой.

Вторым завтраком станет чай без добавления сахара, черный хлеб, намазанный тонким слоем масла и зеленью.

Обед – суп на овощном бульоне, отварная нежирная говядина и фруктовый салат.

Полдник включает в себя помидор, огурец и небольшой сухарь.

На ужин 200 мл обезжиренного кефира и бутерброд из черного хлеба с маслом.

Завтрак – свежевыжатый овощной или фруктовый сок с кусочком черствого хлеба.

Второй завтрак – черный хлеб со сливочным маслом и брынзой, зеленый чай без добавления сахара.

Обед включает в себя салат из капусты и морковки, суп на курином бульоне, рыбную котлету и фруктовый кисель.

Полдник – 100 грамм сухого печенья и два яблока.

На ужин рекомендуется выпить 200 грамм 1% кефира с черствым хлебом, предварительно намазанным джемом.

Безусловно, чтобы похудеть как Светлана Ходченкова, нужно приложить немало усилий, но еще больше усилий нужно приложить к тому, чтобы удержать вес. Актриса поддерживает свой вес в норме с помощью рисовой каши без добавления соли или сахара на завтрак. Этот продукт отлично очищает человеческий организм, выводит шлаки и токсины. Совмещая это с употреблением очищенной воды, занятиями в спортзале и тренировками.

Актриса не отрицает тот факт, что она любит вкусно покушать, итальянская кухня, мороженое и шоколад — любимые блюда девушки. Но нужно уметь правильно питаться, и не бояться иногда баловать себя чем-то вкусненьким. Это совсем не сложно, зато можно добиться прекрасных результатов, как и известная российская актриса Светлана Ходченкова, похудевшая и ставшая еще более утонченной и эффектной.

Как похудела Светлана Ходченкова – диета

В начале своей карьеры актриса Светлана Ходченкова была, скажем прямо, далеко от идеальных модельных форм. Эта русская красавица с длиной косой была пышкой. Ее формы как раз подошли под главную героиню двух многосерийных фильмов: «Благословите женщину» и «Не хлебом единым». И все бы хорошо, но вид пышной женщины не давал разнообразить сценические образы, что очень волновало саму актрису.

А тут поступило предложение сыграть балерину. Согласие Ходченкова дала, но ей пришлось приложить немало усилий, чтобы сбросить лишние килограммы, чтобы стать стройной и изящной. Самое удивительное, что актриса не стала обращаться к диетологам, не стала применять какие-то известные диеты. Она сама разработала себе диету и постоянно занималась спортом. Как говорит актриса – перед собой она поставила конкретную цель и шла к ней, не сворачивая в сторону и не отступая от намеченных планов.

Диета от Светланы Ходченковой

1. Первое, что сделала Светлана, это отказалась полностью от жирной калорийной пищи. То есть, из ее рациона исчезли мучные продукты (макароны в том числе), все каши, картофель, сладкое. Зато увеличился прием овощей и фруктов, мясо птицы и рыбы (нежирное).
2. Все продукты проходили только процесс варки. Никакого жареного, соленого и вяленого.
3. Рацион пришлось разбить на множество этапов приема. По сути это было стопроцентное дробное питание. В первые месяцы Ходченкова питалась восемь раз в день. Затем прием пищи сократился до шести раз.
4. В больших количествах потреблялась и вода, до 3-х литров ежедневно.

Диетологи уверяют, что именно такая диета дает возможность сбалансированного питания. Именно при ней происходит быстрое похудения без негативных последствий для организма, потому что в рационе присутствуют малокалорийные продукты, богатые легким белком.

Добавим, что актриса готовилась к главной роли балерины, так что каждый день по три часа она проводила в балетном зале, где занималась интенсивно, изучая балетные движения и танцы. Кто хотя бы раз сталкивался с тем, как тренируются балерины, тот  знает, какие нагрузки выдерживают эти молодые девушки. Так что Ходченковой было нелегко. Но именно эти физические нагрузки дополнили ту самую диету, от которой Светлана так быстро похудела. Кстати, посмотрите фото Светланы Ходченковой до похудения и после.

Рацион одного дня диеты

На завтрак стакан молока, черствый хлеб и мед грамм 20. Второй завтрак – это чай с тем же хлебом, намазанным маслом (тонкий слой). Обед – овощной суп, салат из овощей и небольшой кусочек нежирной говядины. На полдник овощи и тот же черствый хлеб. Ужин состоит из стакана кефира и того же черствого хлеба с маслом.

Чтобы как-то разнообразить меню, Светлана меняла все блюда одной недели на другие. К примеру, на завтрак свежевыжатый фруктовый сок и кусочек черствого хлеба. Второй завтрак – чай и хлеб с брынзой. Обед – свежий салат, куриный бульон или суп на его основе, паровая котлетка из рыбы и кисель. Полдник – пара яблок и грамм 100 печенье. Ужин – стакан кефира и хлеб с джемом.

Скажем прямо, это достаточно жесткий рацион питания. Минимум калорий, но голода не чувствуешь, потому что питаешься через каждые три часа.

Заключение

Итак, подводя итог всему вышесказанному, надо сказать, что огромная работоспособность актрисы, ее выносливость и целеустремленность, да приплюсованные ко всему огромные физические нагрузки и дробное питание, быстро сделали свое дело. Ходченкова похудела и стала востребованной в плане других ролей. Ее теперь зовут сниматься и отечественные режиссеры, и зарубежные. Хотя надо отдать должное, что в начале своей карьеры она выглядела ничуть не хуже. Во всяком случае, так думают многие мужчины.

Но что сделано, то сделано. Поэтому многие женщины хотят знать, как похудела Светлана Ходченкова, какую диету она применила. Обо всем этом мы постарались вас информировать.

Светлана ходченкова о похудении. Как похудеть на 20 кг за 1,5-2 месяца. Диета и секреты кинозвезды Светланы Ходченковой

Своим поклонница она советует выбирать тот вид спорта, который больше по душе. И не важно, будет это тренажерный зал или индивидуальные домашние занятия с виртуальным интернет-тренером.

Можно найти в сети видео-уроки с танцами живота или совершать пешие прогулки в компании с аудиокнигой. Если есть возможность посещать бассейн, можно ходить туда вместе с детьми. Главное — заниматься с полной отдачей и волей к победе, говорит Светлана, тогда все точно получится.

Рассчитано на 6 приемов пищи на каждый день. Последний — перед сном.

Как выглядит Ходченкова сейчас

Диета хороша тем, что вы в сами сможете конструировать свой рацион на день из предложенного набора продуктов. Во вторую неделю нужно придерживаться аналогичного меню, для разнообразия можно заменять блюда на равноценные по калорийности. У этой системы питания практически нет недостатков. Частые приемы пищи не позволят ощущать чувство голода. Здоровая правильно приготовленная пища не только поможет похудеть, но и оздоровит весь организм. Конечно, любительницам выпечки и сладкого придется нелегко, но ведь любая диета предусматривает ограничения, иначе не добиться никаких результатов.

Также, похудению способствует употребление большого количества чистой воды, до 2 литров в день. Ходченкова признается, что при тяге к сладкому, позволяет себе полакомиться долькой черного шоколада. При этом, диета не является строгой, рацион очень разнообразен.

Диета Светланы Ходченковой эффективна и способствует похудению, если не отклоняться от нее и уделять внимание физическим нагрузкам. Меню диеты Светланы Ходченковой на 7 дней завтрак, перекус, обед, полдник, ужин, перед сном :.

Для того, чтобы унять голод, перед сном Светлана Ходченкова рекомендует выпивать стакан минеральной воды без газа. То же самое нужно делать с утра, чтобы активировать обмен веществ. Для более эффективного похудения, Ходченкова не ест после 7 вечера, даже когда не придерживается диеты.

От русской красавицы до белокурой березки. Как худела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова отмечает, что диета помогла ей перейти на правильное питание и в повседневной жизни. То есть, актриса легко отказалась от жареного, соленого, мучного, позволяя себе при этом употребление черного шоколада, когда захочется. Диета Светланы Ходченковой представляет собой дробное питание, что является несомненным плюсом для здоровья при похудении. Минусов у такой диеты для похудения практически нет, так как подобная система питания — это просто здоровый образ жизни, которого следует придерживаться на постоянной основе.

Светлана Ходченкова когда-то похудела на 20 кг, придерживаясь диеты, но актриса всегда отмечала, что без физических нагрузок процесс похудения занял бы больше времени. Регулярные занятия по несколько часов в день гимнастикой, боксом и растяжкой позволили Светлане Ходченковой добиться блестящих результатов, при это сохраняя организм здоровым. Актриса сообщила, что очень важно предупреждать распространенную женскую проблему — запоры.

Для этого следует регулярно потреблять продукты, которые богаты клетчаткой.

Российская актриса известна своими ролями в театре, кино. Светлана Ходченкова часто появляется на фото в светских журналах, популярных ток-шоу. Сейчас параметры фигуры Светланы Ходченковой идеальны.

По возможности можно принимать клетчатку в чистом виде, запивая ее йогуртам либо простоквашей. Завтрак должен состоять из грамм молока с добавлением меда, можно также скушать хлебец.

Как похудела Светлана Ходченкова

Далее следует ланч, когда можно побаловать себя бутербродом с маслом, обильно присыпанным зеленью, и чаем без сахара. На обед в обязательном порядке следует съедать овощной суп, кусочек говядины, а на десерт кушаем фрукты.

Полдник должен быть очень легким — это огурчик и помидор с сухариком. Заключительный этап диеты — ужин, который состоит из бутерброда с маслом и стакана нежирного кефира.

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…

Светлана Ходченкова акцентировала внимание на физических нагрузках, которые так важны в борьбе с лишним весом. Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост см.

Актриса весила всего лишь 52 кг. Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг. Сегодня всех интересует диета от Светланы, которая позволила похудеть. Как похудела Ходченкова и ее диета уже ни для кого не секрет — девушка поделилась информацией.

Женщины с рвением высчитывали, насколько поху

Известная российская актриса Светлана Ходченкова. Как похудела знаменитость?

Светлана Ходченкова — фото «после»

Первая роль, которую исполнила в своей жизни известная сегодня Ходченкова – это роль простой русской девушки в фильме «Благословите женщину». Актрисе было всего 18 лет, и ее облик – пышная грудь, круглое лицо, полноватые бедра отлично подходили ее героине.

Сегодня Ходченковой уже за 30 лет, и за ее плечами много ролей. Фото сегодняшней актрисы просто впечатляют – изящество, хрупкость – все это можно сказать о фигуре Светланы сейчас, которая похудела только благодаря своему упорству. Диета Светланы Ходченковой действительно работает и дает прекрасные результаты. Главное – это ваше стремление похудеть.

Перед тем, как сесть на белковую диету, Ходченкова Светлана имела вес в 74 килограмма. Но уже после выхода из такого рациона питания она весит всего 53 кг. Таким образом, диета и активные занятия спортом позволили этой прекрасной актрисе скинуть более 20-ти килограмм излишнего веса.

А теперь посмотрите на фото Светланы сегодняшней. Правда, впечатляет? И это при том, что ей уже за тридцать!

Для того, чтобы качественно похудеть по вышеописанной методике, недостаточно только ограничения в питании. Светлана советует всем заняться спортом. Физические нагрузки должны быть сопоставимы с тренировками в балетном зале. Именно там, готовясь к роли балерины, актриса проводила по три-четыре часа в день без выходных.

Дебютом в кино для Светланы стала роль в ленте «Благословите женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она являлась обладательницей пышных форм. Но так продолжалось недолго, и уже в следующей картине девушку сложно было узнать. К сожалению, именно похудение стало причиной того, что режиссер Говорухин более не приглашал актрису сниматься в картинах.

Конечно, интернет заполонили фотографии похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худышкой, но во время полового созревания поправилась.

После того как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул прекрасные формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе запрещенные продукты.

Так, Ходченкова обожает итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности приходится о ней забывать. Не может она прожить и без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые изготавливают продукт без сахара.

По крайней мере, они так заявляют.

Подробное меню диеты

Диета известной актрисы состоит из двух этапов – первой и второй недели.

Первая неделя

На первой неделе диеты Ходченкова ограничивается на завтрак чашкой обезжиренного молока с ложечкой натурального меда и одной вчерашней булочкой.

Спустя два-три часа Светлана выпивает чашку чая без сахара с лимоном и съедает ломтик черного хлеба, намазанный очень тонко маслом и посыпанный рубленной зеленью.

На обед у Ходченковой во время диеты овощной супчик, а также кусочек постной телятины и салат из сырых фруктов.

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

На один день

Рацион питания

Получив роль балерины, Ходченковой необходимо было похудеть, и при чём очень быстро. Актриса не стала обращаться за помощью к диетологам, а сама разработала целую систему правильного питания, которая помогла ей похудеть в самые сжатые сроки. Итак, что это за чудо диета Светланы Ходченковой?

Первым делом Светлана полностью исключила из своего рациона все калорийное. Под запрет попали всевозможные каши, макаронные изделия, хлеб и булки и прочие изделия из муки высшего сорта, картофель в любом виде и абсолютно все сладкое.

Решив похудеть, Светлана стала кушать в основном овощи и фрукты, а также рыбу постных сортов и мясо птицы. Также Светлана, чтобы быстрее похудеть, перешла полностью на дробное питание. Ее меню стало делиться на 8 маленьких трапез. Так актриса быстро похудела, и при этом не изматывала себя голодными диетами до изнеможения.

Подобное питание, по мнению диетологов, действительно дает поразительные результаты – за короткий промежуток времени можно избавиться от лишнего веса, и при чём без вреда для здоровья.

Низкая калорийность рациона заставляет организм «приниматься» за накопленный про запас жирок, и лишний вес начинает таять. С другой стороны, при такой низкой калорийности ежедневного рациона – всего лишь около 1200 ккал, питание Ходченковой очень сбалансировано, ведь его основой служат продукты, в которых много витаминов, минералов и других веществ, необходимых для правильной работы организма.

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

• Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
• Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
• Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
• Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
• Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
• Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
• Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
• Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Диета Светланы Ходченковой строится на определенных рекомендациях, а не на четкой структуре питания. Чтобы внешний вид радовал вас день за днем, по словам актрисы достаточно придерживаться этих правил:

1. Раздробите целостные приемы пищи на несколько небольших. Вместо того чтобы питаться 2 или 3 раза в день, стоит разделить порции на 6 или 7 приемов пищи.
2. Займитесь подсчетом калорий. Очень важно за день съедать калорий меньше, чем вы можете израсходовать. Согласно диете от Светланы Ходченковой нужно употреблять не больше 1200 Ккал в день.
3. Исключите калорийную пищу. К ней относятся не только мучная продукция и сладости, но также крупы, каши и картофель.
4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение во время диеты могут производить неблагоприятное воздействие на организм, тормозить процессы метаболизма и пробуждать избыточный аппетит.
5. Контролируйте употребление сахара, соли и других приправ. Дело в том, что они будят аппетит.
6. Не загоняйте себя в рамки и позволяйте небольшие «срывы». 1-2 раза в неделю можно позволить себе кусочек шоколада или наваристую кашу с маслом. С такой же частотой можно употреблять и другие сладости. Если грамотно распределить меню, то ежедневно можно съедать что-то «запретное», не рискуя при этом своей фигурой.

Совмещение физических нагрузок и корректировка рациона питания – 2 основных залога успеха того, как похудела Светлана Ходченкова. Но кроме этого актриса поделилась еще несколькими своими правилами, которых она рекомендует придерживаться всем, кто ведет упорную борьбу с лишним весом.

Приняв предложение сыграть балерину, актриса понимала, что ей придется сильно похудеть. Она не стала обращаться к известным диетологам, а сама разработала принцип питания, полностью ее удовлетворяющего.

Первым делом она исключила из рациона все калорийные блюда: каши, макароны, хлебо-булочные изделия, картофель и любые сладости. Стала есть только овощи, фрукты, нежирную рыбу и мясо птицы.

Светлана Ходченкова, диета которой предполагает исключение определенных продуктов, перешла и на дробное питание. Суточную норму продуктов она стала делить на восемь маленьких частей.

Как говорит актриса, частые приемы пищи не позволяют чувствовать себя голодной.

Плюсы и минусы диеты

Преимущества соблюдения диеты Светланы Ходченковой:

1. Зачастую при соблюдении диеты отмечаются запоры. Рацион питания актрисы исключает данную проблему.
2. Нет чувства голода.
3. Разнообразие продуктов питания.
4. За 4 недели диеты можно избавиться от 15 кг.
5. Минимум противопоказаний.
6. Правильные продукты питания положительно воздействуют на работу органов ЖКТ.
7. Сбалансированность рациона.
8. Можно использовать диету на протяжении длительного периода времени.
9. Калорийность достаточная для нормального функционирования внутренних систем.

Недостатки:

1. Можно отметить только тот факт, что такую диету трудно выдержать человеку, привыкшему к обильному питанию.
2. Нужно подсчитывать калории.

Что разрешено на диете Ходченковой?

Диета Светланы Ходченковой подразумевает, что ежедневное меню будет складываться из кисломолочных продуктов, но с низким содержанием жиров или вовсе без них. Разрешены творог, кефир, простокваша, обезжиренное молоко.

Также, сидя на диете Светланы, вам можно будет кушать дары моря, особенно всю рыбу постных сортов. Разрешено на диете и мясо птицы. Через каждый день актриса съедает по одному куриному яйцу, сваренному вкрутую.

Если говорить об овощах, то диете они все разрешены, но только кроме картофеля. Готовьте разнообразные блюда из овощей, делайте сырые салаты, отжимайте овощные соки. То же самое можно сказать и о фруктах.

Не забывайте, сидя на диете, и о питьевом режиме. Светлана Ходченкова каждый день выпивает не менее 8 стаканов жидкости, отдавая предпочтение больше чистой воде.

Лучшие рецепты от Ходченковой

Светлана Ходченкова имеет свои особенные рецепты приготовления блюд, которые она использует в повседневной жизни для поддержания стройности фигуры:

1. Салат. Для его приготовления Вам нужно мелко нарезать белокочанную капусту. Добавить в нее натертую на терке морковь и побольше измельченной зелени. Заправить салат нужно соком лимона.
2. Овощной суп. Нарежьте лук, нашинкуйте капусту и натрите на терке морковь. Слегка все обжарьте на оливковом масле, после чего киньте в кипящую воду. Затем мелко нарежьте помидоры и добавьте их в суп за 10 минут до готовности, а за пару минут бросьте зелень. Подробнее о том, как готовить овощные супы — читать тут.
3. Полезные мясные котлеты. Зачистите от пленок филе курицы и пропустите через мясорубку. Отдельно возьмите немного отрубей из овсянки и замочите их на 20-30 минут в кефире. В куриный фарш нарежьте лук или пропустите его через мясорубку. Соедините все компоненты и обваляйте не в привычных сухарях, а в отрубях. Сформируйте котлеты и выложите их на противень с пергаментной бумагой. Остается только запечь и наслаждаться вкуснейшим блюдом.

Физические нагрузки

Однако, чтобы быстро сбросить целых 20кг лишнего веса одних правил питания, пусть даже и строгих, не достаточно. Ходченкова активно занимается спортом, сочетая интенсивные нагрузки и низкокалорийное питание. Во время занятий спортом организм расходует много энергии, и ни капли лишнего жира не появится на талии.

В период соблюдения диеты Ходченкова занимается по три часа в день балетом. Очаровательная и хрупкая Светлана Ходченкова и сейчас активно занимает фитнесом и верховой ездой, чтобы быть всегда в прекрасной форме.

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Как же похудела Ходченкова? Неужели, благодаря только диете. Конечно, нет.

Дабы получить главную роль балерины, она ежедневно проводила по три часа в день, в балетном зале, у станка. Физические нагрузки плюс сбалансированное питание, дало свои результаты.

В итоге у Ходченковой плотный рабочий график, так как благодаря своим внешним данным и не только, она получает много предложений от режиссеров. Как было сказано, не только из России.

Даже после съемок этого фильма, Света не прекращает заниматься спортом. Известно, что она увлекается тайским боксом, опять же, ежедневно, по несколько часов.

Это позволяет ей выбирать роли, где нужна крепкая физическая подготовка, такие как супер агенты или женщины-полицейские. К тому же актрису всегда можно заметить с бутылочкой воды.

Она берет ее везде с собой. Вот и вся отгадка к вопросу, как похудела Ходченкова.

Диетологи всего мира считают такую диету самой оптимальной. Так как организм насыщается всеми полезными микро- и макроэлементами.

К тому же, не получая больше калорий, организм в процессе тренировок использует для сжигания собственный накопившийся жир тела. Еще одно замечание к такой диете.

Она прекрасно очищает организм от всех шлаков. Так что, если у вас нет проблем с избыточным жиром, все равно это полезно для здоровья.

Секреты, как похудела Светлана Ходченкова

Из этого видеоролика Вы узнаете обо всех секретах похудения Светланы Ходченковой и о том, как ей удается поддерживать свой вес на протяжении длительного времени.

Известная актриса смогла добиться потрясающих результатов благодаря своему стремлению скинуть лишние килограммы. Это позволило выглядеть ей стройной и безупречной. Поэтому, если Вы хотите иметь изящную фигуру, как у Светланы Ходченковой, запаситесь целеустремленностью и силой воли.

Так как же похудела Ходченкова? Ее ответ заключался в том, что все в силе духа. Если у вас будет цель, желание и сила воли, то все получится.

Главное, чтобы был реальный стимул. Для нее это была роль балерины в новом фильме.

Можно сказать, что Ходченкова похудела, благодаря своей силе воли. Ради этого она не стала изнурять себя голодовками.

Она выбрала наиболее оптимальный вариант. Кстати, он подходит всем.

И диетологи такой метод тоже одобряют.

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам.

Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами.

Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. При этом они очень сытные.

Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета – один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес.

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом.

На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах.

Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, стройные ноги, осиная талия.

От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы.

Это были роли холеных красавиц.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», — считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос.

Главным для меня здесь была мотивация», — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины.

Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале.

Результат на лицо – минус 20 кг за несколько месяцев.

---

Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

Как похудела Светлана Ходченкова? Диета актрисы

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

 

 

Еще звезды, которые очень эффективно худели:

 Ева Лонгория: рост, вес и диета

Как похудела Лариса Гузеева

 Диета Дженнифер Энистон — преображение пышечки в богиню

Все о том, как похудела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова полностью исключила из своего питания калорийные продукты, сладости, крупы, копченную и жареную пищу, картошку, хлеб и макаронные изделия. В основе питания актрисы были свежие фрукты, овощи с отварным мясом и рыбой, нежирных сортов. Кроме этого девушка принимала пищу часто, до 8 приемов пищи в день, но маленькими порциями. Диетологи считают эту схему очень эффективной, с помощью которой можно быстро сбросить лишний вес. Хотя питание на диете малокалорийное, зато частое употребление пищи заглушает чувство голода, а содержание белков делает питание сбалансированным. Кроме этого нужно включить в питание употребление минеральной негазированной воды в неограниченном количестве.

Также Светлана Ходченкова кроме изменения в питании похудела с помощью больших физических нагрузок, она занималась балетом более трех часов каждый день. Поэтому, если вы хотите воспользоваться методом похудения актрисы, необходимо изменить питание и ежедневно заниматься спортом.

Сидя на диете Светланы Ходченковой нужно придерживаться такого правила — в день нужно употреблять такое количество продуктов, в котором содержится около 2000 калорий, разрешается кушать молочные и кисломолочные продукты, через день куриные яйца, нежирный творог, немного сливочного масла, низкокалорийная сметана, нежирная рыба и мясо в отварном виде. Также рекомендуется увеличить количество свежих овощей, таких как капуста, морковь, кабачки, огурцы, цветная капуста, брокколи и помидоры. В рационе питания должны быть продукты, содержащие клетчатку, яблоки.

Диета, на которой Светлана Ходченкова сбросила вес. Подробное меню

Первая неделя питания на диете:

Завтрак – 20 грамм меда, 200 мл молока с черствой булочкой.

Вторым завтраком станет чай без добавления сахара, черный хлеб, намазанный тонким слоем масла и зеленью.

Обед – суп на овощном бульоне, отварная нежирная говядина и фруктовый салат.

Полдник включает в себя помидор, огурец и небольшой сухарь.

На ужин 200 мл обезжиренного кефира и бутерброд из черного хлеба с маслом.

Вторая неделя питания на диете:

Завтрак – свежевыжатый овощной или фруктовый сок с кусочком черствого хлеба.

Второй завтрак – черный хлеб со сливочным маслом и брынзой, зеленый чай без добавления сахара.

Обед включает в себя салат из капусты и морковки, суп на курином бульоне, рыбную котлету и фруктовый кисель.

Полдник – 100 грамм сухого печенья и два яблока.

На ужин рекомендуется выпить 200 грамм 1% кефира с черствым хлебом, предварительно намазанным джемом.

Безусловно, чтобы похудеть как Светлана Ходченкова, нужно приложить немало усилий, но еще больше усилий нужно приложить к тому, чтобы удержать вес. Актриса поддерживает свой вес в норме с помощью рисовой каши без добавления соли или сахара на завтрак. Этот продукт отлично очищает человеческий организм, выводит шлаки и токсины. Совмещая это с употреблением очищенной воды, занятиями в спортзале и тренировками.

Актриса не отрицает тот факт, что она любит вкусно покушать, итальянская кухня, мороженое и шоколад — любимые блюда девушки. Но нужно уметь правильно питаться, и не бояться иногда баловать себя чем-то вкусненьким. Это совсем не сложно, зато можно добиться прекрасных результатов, как и известная российская актриса Светлана Ходченкова, похудевшая и ставшая еще более утонченной и эффектной.

диета актрисы, фото, видео о ее методе питания

Наверняка нет такого человека, который не знал бы такую замечательную актрису, как Светлана Ходченкова. Стильная, красивая, женственная и необычайно талантливая. Но мало кто знает, что не всегда она была такой хрупкой. В начале своей актерской карьеры это была роскошная красавица с довольно пышными формами. Какой-то период времени это устраивало и саму актрису, и режиссеров, которые приглашали ее на главные роли. И вот пришел момент, когда потребовалось изменить образ для новой роли. Актрисе срочно следовало сбросить лишние килограммы. 

 

Как похудела Светлана Ходченкова

Со слов актрисы, похудеть ей удалось, благодаря диете и усиленным ежедневным физическим нагрузкам. Главными помощниками, которые не давали ей остановиться, были желание и мотивация. Как только ей предложили сняться в роли балерины, она без малейших колебаний села на строгую диету.

Но так было не всегда. После того фурора, который произвела картина «Благословите женщину», Светлана в своих интервью говорила, что не в ее правилах отказывать себе в кулинарных изысках ради красоты. Она является большой поклонницей итальянской кухни, богатой калориями и углеводами. Одним из самых любимых блюд является пицца, а на десерт предпочитает мороженое.

 

Практически ни одного дня не обходилось без шоколада. Актриса уверяла, что такое пристрастие не сказывается на фигуре, тем более, что покупала всегда только качественный бельгийский шоколад. Еще одним признанием Ходченковой было то, что она готовит только завтрак. В течение дня из-за плотного рабочего графика она питалась исключительно полуфабрикатами. Все это устраивало актрису и никаких перемен она не планировала. Но жизнь распорядилась иначе, и взгляды актрисы кардинально изменились. 

Диета Светланы Ходченковой проверена уже не одной женщиной и собирает положительные отзывы. Сама актриса, благодаря своей диете, сбросила двадцать килограммов в течение трех месяцев. Ходченкова полностью убрала из рациона продукты, которые считаются высококалорийными: картофель, мучные изделия, сладости. Основное меню актрисы состояло из овощей, свежих и отварных, фруктов, рыбы, только не жирных сортов и постного мяса (телятина, кролик, курица).

Принципы питания Ходченковой

Питание было дробным: актриса ела очень небольшими порциями, примерно 150 г на один прием до семи раз в день. К стати сказать, ведущие диетологи считают, что придерживаясь именно такой диеты, вы не наносите вред своему организму. Она является наилучшим вариантом для того, кто хочет быстро сбросить вес. Кроме этого, в день актриса выпивала около двух литров воды.

Если вам сложно отказаться от хлеба, то есть довольно неплохая альтернатива — употребление хлебцов. Также допускаются ржаные сухарики. Само собой разумеется, что из рациона должна быть полностью исключена жареная и копченая пища. Заменить сладости можно небольшим количеством сухофруктов или маленьким кусочком качественного черного шоколада.

 

Основные принципы, благодаря которым похудела актриса Ходченкова, можно описать в нескольких словах:

— кушать часто, но очень маленькими порциями;

— отдавать предпочтение фруктам и овощам;

— включить в рацион небольшое количество белковой пищи;

— сладости, картофель, макароны, мучные изделия должны полностью быть исключены;

— выпивать не меньше двух литров воды в день;

— как можно больше ходить пешком или обязательно найти для себя любой другой вид физической нагрузки.

Меню от Светланы Ходченковой

Вот меню на несколько дней от Светланы Ходченковой:

В первый день на завтрак можно выпить 200 мл молочка низкой жирности с медом. Также допускаются сухарики и хлебцы. В качестве перекуса можно выпить чашку зеленого чая без сахара с кусочком ржаного хлеба.

На обед съесть примерно 250 г отварного куриного мяса, десертом может послужить фруктовый салат. Второй перекус состоит из небольшого кусочка черного шоколада и чашки чая. На ужин съесть небольшое количество обезжиренного творога. В него можно добавить курагу и мед. Перед сном перекусить грейпфрутиком.

Во второй день утром выпить 200 мл обезжиренного кефира с ржаным сухариком или хлебцом. Первый перекус состоит из фруктов на ваш вкус. На обед приготовить запеченую с овощами рыбу. Второй перекус: салат из капусты, огурцов, томатов и вареного яйца. На полдник съесть небольшой ломтик ржаного хлеба с маслом. Запить зеленым чаем. На ужин приготовить рагу, в которое входят баклажаны, кабачки, болгарский перец, морковь, лук и томаты. Перед сном выпить стакан обезжиренного кефира.

Завтрак третьего дня состоит из фруктового пюре (яблоко, апельсин, киви). На перекус съесть немного сухофруктов и выпить 200 мл молока самой низкой жирности. Обед: отварное куриное мясо, салат из томатов, моцареллы, одного яйца и сладкого перца. На перекус пойдет гроздь винограда. Полдник: перетертые с медом орехи. Ужин: винегрет без картофеля и ломтик ржаного хлеба. Перекус: немного обезжиренного творога и мятный чай.

Видео по теме статьи