Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю
Содержание Статьи
Мнение о том, что можно похудеть на картофельной диете порой вводит в заблуждение, ведь картофель вовсе не относится к низкокалорийным продуктам и с его помощью можно только поправиться. Но на самом деле, на основании проведенных опытов было доказано, что диета на картофеле не просто уместна, но она еще и результативна. В частности, за неделю можно похудеть с помощью такой методики до 10 кг, что является более чем хороший результат. Чтобы узнать, что же она собой представляет эта картофельная диета и каковы ее особенности, изучить информацию в подробностях.
Как похудеть на картофеле
Всем мы знаем, что картофель представляет собой продукт, который довольно быстро утоляет чувство голода. Картофель — это второй хлеб для большинства народов мира, поэтому многие попросту не представляют своей жизни без этого вкусного и питательного овоща.
Преимуществом данного продукта является невысокая стоимость, поэтому картофель является доступным. Похудение на картофельной диете обуславливается тем свойством, что нет необходимости испытывать чувство голода, чтобы получить конечный результат. На протяжении всего времени диеты можно питаться картофелем в любых количествах, не допуская проявления чувства голода.
Главной особенностью похудения на картофельной диете является выбор сезона. Созревание этого корнеплода припадает преимущественно на июнь-август, поэтому именно в этих промежутках времени года рекомендуется уделять внимание диете на картофельной основе. Почему? Причина этого заключается в отличии молодого картофеля от старого. В молодой картошке содержится богатый запас витаминов и полезных минералов, среди которых важно выделить С, В1, В2 и РР. В картофеле, который уже постарел, количество полезных веществ намного ниже и, кроме того, в нем больше крахмала, не очень полезного для организма. В период картофельной диеты следует дополнительно включать в рацион комплекс витаминов и минералов, так как картофель в одиночестве не способен покрыть суточную норму в этих веществах.
Важно отметить тот факт, что диета на картофеле практически полезна для всех, за исключением беременных и кормящих женщина, а также людей, у которых имеется отрицательная реакция на крахмал. Во всех остальных случаях диета на картофеле разрешена, но не помешает тот факт, если перед процедурой посетить диетолога и узнать его мнение после дополнительного исследования.
Основные правила
Первым и основным правилом диеты является правильность приготовления употребляемого продукта. Ведь чтобы достичь положительного результата снижения веса, следует картофель готовить путем варки или запекания, но обязательно без добавления различных ингредиентов, таких как сметана, майонез, масло, соль и т.п. Продукт должен быть в натуральном виде, именно таким образом она не только полезна, но и эффективна для похудения.
Второе основное правило картофельная диета обуславливает временем, когда же следует выбрать такой метод. Наилучшее время для диет на картофеле приходится на лето-осень. И уж точно диета будет крайне нежелательна после серьезных продолжительных праздников, таких как Новый год или Рождество.
Чтобы диета была действительно эффективной, перед приготовлением картофеля рекомендуется его отмачивать в холодной воде. Для чего это нужно? Всем известно, что чем старее картофель, тем больше крахмала в его составе. Вода — это единственный растворитель, который способствует удалению из продукта этого негативного составляющего.
Во время диеты на картофеле из рациона исключается употребление мясных блюд, копченостей, консервов, а также сладкого, мучного и алкогольного. Среди разрешенных продуктов, входящих в состав диеты, являются:
- яйца;
- овощи;
- кисломолочная продукция;
- сухофрукты;
- растительные масла.
Из чего же состоит картофельная диета и чем можно разнообразить меню на неделю, рассмотрим далее.
Меню картофельной диеты на неделю
Картофельная диета продолжается семь дней, по истечению которых важно правильно выходить из нее. В первый же день диеты важно употреблять воду перед едой за 20 минут. Вода источник жизни, поэтому дает возможность ускорить функционирование обменных функций организма еще до начала утренней трапезы.
Все 1,5 кг корнеплодов следует разделить на 6 порций, употреблять которые можно в любом виде: вареном, запеченном или на пару.
Кроме употребления воды, разрешено включать в рацион употребление чаев или отваров из свежих трав, но обязательно исключив сахар. Газированные напитки, пиво и морсы употреблять запрещено. Диета на картофеле может быть двух вариантов:
- монодиета, в основе которой заложена технология питания только лишь одним картофелем;
- щадящий вариант, подразумевающий разнообразие рациона кефиром и иными видами продуктов, входящих в список разрешенных.
Рассмотрим, что же представляет собой меню диеты на картофеле на неделю в щадящем виде:
- 1 день: в рационе преобладает пюре, приготовленное на воде или сыворотке. Во время обеда приготовить суп из мяса курицы или индейки. В состав супа обязательно должна входить картошка.
- 2 день: с утра можно запечь картофель в духовке. На обед приготовить бульон с салатом и отварным картофелем.
- 3 день: с утра полакомиться варениками с картофелем и чаем. На обед приготовить постный вариант супа с рисом и картофелем. На ужин можно выпить стакан кефира.
- 4 день: с утра приготовить отварной картофель без добавления соли. На обед подать картофельный суп с зеленью и салатом, заправленный растительным маслом.
- 5 день: на утро к столу подать картофель, который приготовить в мундире, а также салат из фасоли. На обед сделать грибной суп с низкокалорийными ингредиентами и салат из овощей.
- 6 день: на утро подать картофельную запеканку с сыром. На обед приготовить томатно-картофельный суп и салат из помидоров.
- 7 день: на утро подготовить свежие оладьи из картофеля, а также салат из огурцов. На обед подать к столу отварной картофель, суп и салат из огурцов и капусты.
Во время перекусом можно съедать по одному отварному картофелю в количестве не более 100 грамм. На ужин лучше всего к столу подавать кефир или иные виды кисломолочной продукции, например, нежирный творог или ряженку. В обязательном порядке ежедневно можно употреблять любой сладкий фрукт (лучше всего яблоко), чтобы обезопасить себя от снижения уровня углеводов. Тем, кто стремится похудеть за неделю на 10 кг и более, ужин следует исключить вовсе. Хотя большинство диетологов не разделяют данную точку зрения, ведь уснуть на голодный желудок не так уж и просто. Не следует забывать и о том, что ужин должен быть не позднее 19.00 часов.
Выход из картофельного рациона
Выше уже упоминалось, что важным этапом похудения данным способом является правильный выход. Большинство женщин, убедившись в эффективности похудения на картофеле после завершения методики, попросту возвращались к обыденному рациону, чего делать нельзя. Уже через неделю сброшенный вес не только возвращался, но и добавлялся, что вызывало массу бурных эмоций в ответ на такую диету. Но на самом деле мало кому интересно то, что для того, чтобы лишние килограммы не возвращались, необходимо осуществлять правильный выход из диеты.
В основу выхода из диеты заложен принцип постепенного включения в суточный рацион таких составляющих, как молочные продукты, овощи и мясо. Вводятся они постепенно на протяжении одной недели, следующей сразу за диетической.
На первых парах диетической недели возникает жуткое желание бросить все и вернуться к прежнему рациону. Но уже к 5-6 дню эти идеи исчезают, и человек привыкает к диетическому питанию с небольшим разнообразием продуктов. Чтобы не поправиться повторно, следует после диеты придерживаться такого же графика приема пищи и кушать небольшими порциями, не вызывая такого эффекта, как переедание. Такая привычка и будет залогом успешного похудения и сохранения фигуры в будущем.
Отзывы и результаты
Картофельная диета — это совмещение приятного с полезным, так как в результате получается приятный способ похудения. Как отзываются о картофельной диете женщины, испытавшие ее эффективность на себе.
Мирослава, 29 лет: «Диета на картофеле приятная и полезная. Картофель мой любимый продукт, поэтому я не представляю себе жизнь без нее. Две недели назад я узнала о ней от своей сестры, которая посоветовала мне похудеть без вреда для здоровья. Она принесла мне уже готовое меню, которое помогло ей за неделю похудеть на 7,8 кг, после чего разложила все по полочкам. Со следующего дня я взяла отпуск и подсела на диету. Сказу честно, очень сложно сидеть дома и питаться малокалорийным продуктом, который не такой уж и вкусный без соли и специй. Но, тем не менее, я выдержала эту неделю и поспешила на весы. Мой вес снизился на 9 кг, при учете общей массы тела в 79 кг. Теперь через месяц планирую повторить методику и надеюсь, что уже будет намного проще. После окончания диеты я почувствовала облегчение внутри, как будто кровь стала циркулировать быстрее.»
Владлена, 35 лет: «Картофельная диета позволила похудеть за 7 дней на 10 кг, что подтверждает подлинность и эффективность методики. О диете узнала из интернета, когда искала самый рациональный способ для удаления избыточных килограммов. Сейчас нахожусь на повторной диете и надеюсь скинуть еще 8-10 кг. За месяц перерыва я не поправилась, а даже скинула 2 кг. Свой рацион пересмотрела от и до и исключила из него все вредные продукты и в первую очередь, сахар. После диеты собираюсь записаться на фитнес и вести здоровый и активный образ жизни, ведь приближается 40 лет и мы, к сожалению, не молодеем.»
Картофельная диета для похудения на 10 кг всего за неделю
Принято считать, что картофель далеко не диетический продукт, поэтому чаще всего, следящие за фигурой женщины, стараются исключить его из своего рациона. В это же время другие женщины без особого труда прощаются с лишними килограммами, употребляя этот продукт ежедневно. Картофельная диета для быстрого похудения на целых 10 кг за неделю – правда это или миф?
Плюсы и минусы картофельной диеты
Картофель содержит множество витаминов и минералов, которые не только помогают укрепить организм, нормализовать работу пищеварительной системы, но и проститься с лишними килограммами. По своей сути она относится к разряду низкокалорийных.
«Садиться» на диету следует в летнее время, так как для нее подходит только молодой картофель, в котором намного больше полезных веществ и совсем немного крахмала, по сравнению со старым.
Плюсы диеты:
- доступность и экономия средств. Картофель можно купить в любом супермаркете или на рынке, при этом стоит он относительно недорого;
- питательность. В течение дня не возникает чувства голода, а соответственно нет усталости, бессилия, апатии как при соблюдении большинства диет;
- простота приготовления. Все блюда готовятся по самым обычным рецептам, без использования сложных техник и устройств.
Минусы:
- диета относится к разряду очень строгих, поэтому подойдет лишь тем, у кого уже есть опыт соблюдения монодиет;
- во избежание авитаминоза, нужно дополнительно принимать витамины и минералы;
- чувство жажды. Во время соблюдения картофельной диеты пить нужно больше воды, чем обычно.
Эта диета не подходит беременным и кормящим грудью. Также следует проконсультироваться с врачом, если имеют место какие-либо хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек, печени и других органов.
Противопоказания
Нельзя использовать картофель для похудения при наличии следующих противопоказаний:
- сахарный диабет;
- хронические заболевания.
Если есть проблемы со здоровьем, изначально лучше пройти обследование и получить разрешение врача.
Рацион на неделю
Одно из самых важных правил картофельной диеты – все блюда готовятся без соли, масла, майонеза или любых других соусов.
Первый день
- Завтрак: картофельное пюре без молока и яйца – 150 грамм. Чашка зеленого чая с лимоном.
- Обед: куриный бульон с петрушкой и картофелем. Овощной сок.
- Ужин: запеченный картофель, салат из листьев шпината, зеленого лука, свежего корня имбиря. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Второй день
- Завтрак: отварной картофель с оливковым маслом и куркумой – 150 грамм. Стакан отвара шиповника с медом.
- Обед: овощной бульон с отварным картофелем, сельдереем, морковью и зеленью. Томатный сок.
- Ужин: салат из сырого картофеля (предварительно клубни чистят, режут на тонкие слайсы или соломкой и вымачивают 10 минут в холодной воде) с цукини. Приправить можно льняным маслом, семенами кунжута и тыквенными семечками. Перед сном – стакан нежирного кефира.
Из напитков рекомендованы травяные отвары либо зеленый чай без сахара, а также чистая негазированная вода – минеральная или родниковая.
Третий день
- Завтрак: салат из шпината или капусты с огурцом и любыми семечками. В качестве заправки – лимонный сок. Чашка имбирного чая с медом.
- Обед: рыбный бульон с картофелем и укропом. Томатный или яблочный сок.
- Ужин: отварная картошка с зеленым горошком, огурец.
Четвертый день
- Завтрак: драники из картофеля и кабачка, жаренные без масла. Можно добавить пару ложек натурального, нежирного йогурта. Травяной чай.
- Обед: запеченный картофель, несколько ломтиков сыра тофу. Салат из свежих помидоров, болгарского перца, огурца. Яблочный или грейпфрутовый сок.
- Ужин: салат из сырого картофеля с имбирем и морковью. Перед сном – чай с мятой и мелиссой.
Пятый день
- Завтрак: зеленый салат: шпинат, листья салата (айсберг, латук, руккола), огурец, петрушка, укроп, заправленный лимонным соком. Добавить немного семечек подсолнуха и тыквы, грецкие орехи.
- Обед: овощной суп с картофелем, морковью, болгарским красным перцем, петрушкой. Клюквенный морс.
- Ужин: запеченный кабачок с картофелем и томатами. Можно добавить куркуму и тертый имбирь. Перед сном можно выпить чашку обезжиренного кефира.
Наименее эффективный по потере веса вариант недельного рациона на основе картофеля требует отказа от ужина, заменой которому служит стакан кефира с самым низким содержанием жира.
Шестой день
Завтрак: драники без масла, грейпфрут или зеленое яблоко. Чашка травяного отвара.- Обед: брокколи, цветная капуста, шпинат и спаржа на пару. Можно добавить немного кайенского перца. Овощной сок.
- Ужин: салат из сырого картофеля с цукини, морковью с кунжутными семенами и оливковым маслом. Можно добавить немного соевого соуса.
Седьмой день
- Завтрак: пюре с добавлением любого растительного масла. Немного сухофруктов и орехов (инжир, курага, миндаль). Имбирный или зеленый чай.
- Обед: тушеный картофель с грибами без масла. Можно добавить розмарин, куркуму. Стакан любого свежевыжатого сока.
- Ужин: салат из отварного картофеля с имбирем и кабачком. Перед сном можно выпить травяной чай (ромашка, липа, мята).
Диета полностью исключает употребление мяса, рыбы, морепродуктов и значительно ограничивает употребление молочных продуктов. По истечении семи дней, следует постепенно вводить эти продукты в рацион. Не в коем случае не допускается употребление жирного мяса (свинины, сала), мучных и кондитерских изделий. Предпочтение следует отдать цельнозерновым крупам, нежирному творогу, яйцам, мясу птицы.
Соблюдая все правила картофельной диеты, можно легко расстаться за неделю с 3, 5 или даже 10 килограммами. Чтобы достичь максимального результата, необходимо исключить всевозможные перекусы, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна (подробнее читайте здесь). Также необходимо пить как можно больше жидкости – воды, травяных чаев, соков и как можно больше гулять на свежем воздухе.
Рекомендации
Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, нужно знать несколько важных нюансов.
- В свежем картофеле меньше калорий, чем в старом. Поэтому диету нужно испытывать летом или осенью.
- Отдавайте предпочтение овощам с жёлтой мякотью, в которых содержится много каротина.
- Жарка на масле или сале исключается. Допустимые способы приготовления — варка, на пару, тушение, запекание.
- Не заправляйте картошку жирным мясом, соусами, специями.
- Выход из диеты должен быть плавным: сначала в рацион включаются остальные овощи, на 2-й день — фрукты, на 3-й — нежирные сорта мяса и рыбы, а потом уже — всё остальное.
- Пейте много воды, которая ускорит очищение организма.
- Обеспечьте двигательную активность, например, займитесь плаванием.
- Высыпайтесь.
Удавалось ли вам похудеть на картофеле? Какой вариант меню, на ваш взгляд, самый эффективный? Есть ли у вас свои секреты снижения веса с картофельным рационом? Делитесь личным опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в комментариях!
Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю
Картофельная диета для похудения, пожалуй, самая вкусная для тех, кто не любит сладкого. Ароматная, распаренная картошечка с укропом, политая душистым маслицем – предел мечтаний всех, кто не хочет испытывать ограничения даже на диете, жуя скучную морковку и капусту.
Можно ли на картофельной диете похудеть на 10 кг за неделю? Диетологи говорят однозначное ДА, в пользу этого спорного овоща. Но напоминают: решающим будет способ приготовления корнеплода.
Картофель принято исключать ао время похудения. Однако, он содержит всего 70 килокалорий, что значит, даже большая порция этого овоща не принесет вреда фигуре. Другой вопрос, что не все его любят в чистом виде и норовят обильно сдобрить маслом, сметаной, поджарить или съесть с кусочком соленого сала.
В чем преимущества картофельной диеты?
Самое главное то, что она вкусная и сытная. Даже небольшие порции картофеля насыщают отменно. Картошка в кожуре – непревзойденный источник калия, налаживающий работу сердца.
Картофельная диета за неделю снижает вес до 10 кг и выводит из организма лишнюю жидкость, стимулируя водно-солевой обмен. А еще на ней у вас появляется шанс наполнить организм магнием, который снимает напряжение, наполняет энергией, помогает восстановить силы.
К достоинствам относят способность:
- Можно питаться сытно, не испытывать чувство голода.
- Выводить из организма излишки воды.
- Регулировать работу печени.
- И, конечно, научиться готовить из корнеплода полезные блюда.
К недостаткам относят:
- Способность повышать уровень сахара в крови.
- Однообразие.
- Монотонность.
- Способность вызывать запоры.
- Недостаток витаминов и микроэлементов.
- Желание сорваться на «сладкое».
Можно прибавить к списку огромное желание «присоединить» к картошке кусочек селедки, сала, без которых вкусовые ощущения некоторые гурманов страдают от недостаточности.
Сколько килограмм можно сбросить на картофельной диете?
У всех процесс сброса идет по-разному. Были случаи, когда стройнеющие скидывали до 10 килограмм, но реальные результаты оцениваются от трех до пяти лишних килограмм.
Диетологи предупреждают: на хороший результат могут рассчитывать все, чей избыточный вес не превышает 10-15 килограмм. Для тучных людей он гораздо ниже, хотя результат, однозначно, будет заметен.
Лучшее время, конец лета или начало осени. В этот время он содержит меньше калорий и крахмала, вызывающего аппетит и повышающего в крови уровень сахара. Но и осенью, и даже зимой, вашим стимулятором для начала похудения может стать именно картошка.
Картофельная диета на 7 дней
- В первый день. Приготовьте пюре на воде. Добавьте туда большой пучок зелени, немного оливкового масла и разделите на несколько порций. Лучшим, сытным, проверенным спутником ваших обедов станет коктейль из обезжиренного кефира с пряными травами.
- Второй день. Начните с завтрака из картофельной лепешки. Смешайте вареный (а еще лучше печеный) клубень с порцией овсяных хлопьев, сформируйте компактные лепешки, испеките их на небольшой сковородке до готовности. Можно съесть завтрак с большой порцией натурального кофе без сахара.
- На обед приготовьте бульон из грудки, и добавьте туда картофельные клецки с зеленью. Приправьте бульон хмели-сунели, а запейте обед вкусным напитком из молочной сыворотки с зеленью.
- Ужин порадует вас запеченным картофелем. Испеките клубни, нарежьте их на дольки. Сделайте начинку из нежирного мягкого творога, приправленного соевым соусом и чесноком.
- Третий день. Начните с картофельной запеканки с творогом. Для этого отварите её без соли, до полуготовности. Творог с нулевой жирностью приправьте специями для вкуса, луком и зеленью. Нарежьте картофель полукольцами. Подобно торту укладывайте слоями картофель и творог, чередуя друг друга. Запекайте блюдо до готовности. Разделите запеканку на несколько частей и ешьте целый день, запивая травяными чаями и нежирным молоком.
- Четвертый день. Проведите так, чтобы вам завидовали даже гурманы. Запеките её по-деревенски, без масла и соли, обильно сдобрив травами, чесноком. Ешьте с кефиром, как только появляется чувство голода. Такое блюдо можно дополнять тофу, творогом, нежирной рыбой вроде судака (не более 200 грамм за день!), запивая травяными чаями. На завтрак в этот день можно позволить себе кофе без сахара.
- Пятый день. Будет несколько похожим на четвертый. Отпразднуйте «экватор диеты» меню в стиле «крошки -картошки». Испеките клубни в фольге до полуготовности, начините их травами и нежирным сыром (обезжиренным творогом, куриной грудкой, рыбой), и кушайте, смакуя, добавляя в каждый прием пищи новую начинку.
- На шестой день. Отварите суп-пюре с картошкой и шампиньонами и ешьте, запивая нежирным молоком. День может показаться скучным, но, как напомним, он последний, а значит завтра вы увидите на весах новую, приятную цифру!
- И, наконец, седьмой день. Кушайте только клубни картофеля, запивая нежирным кефиром. Дозволенная доза – 5-6 средних штучки за день.
Картофельная диета на неделю для похудения очень легко переносится, она любима женщинами, мужчинами и детьми. И приятна во всех отношениях, если помнить некоторые нюансы.
Напоследок запомните ряд правил, которые научат вас грамотно готовить клубни любимого и полезного овоща:
- без жира.
- без соли.
- без сахара.
Так несложно и вкусно, не сильно ограничивая себя в еде, можно расстаться с лишними весом, оставаясь при этом истинным гурманом. Можно быть стройным, даже с картошкой! Помните об этом и кушайте с аппетитом!
Картофельная диета для похудения на 10 кг. Результаты и отзывы картофельной диеты, позволяющей похудеть за неделю на 10 кг
Картофельная диета для похудения на 10 кг. Результаты и отзывы картофельной диеты, позволяющей похудеть за неделю на 10 кг
Чтобы убедиться в эффективности картофельного рациона, стоит просмотреть отзывы и фото на различных форумах. Некоторые результаты поражают, так как за довольно короткий срок человеку удалось избавиться от большого количества килограммов.
Отзывы помогут убедиться, что картофелю есть место в диетическом меню:
Марина, 19 лет : Долгое время искала подходящую диету, перепробовала массу вариантов, чем испортила желудок без получения желаемого результата. Подруга посоветовала обратиться к картофельному рациону, чем вызвала большое количество противоречий. В начале для меня было удивительным то, что овощ способствует похудению, но на практике убедилась, что это действительно возможно. В рационе использовала соевое молоко. Результат был заметен через несколько дней, ушло примерно 2 кг, чему я рада.
Виктория, 25 лет : К важному мероприятию нужно было распрощаться с несколькими килограммами, так как хотелось выглядеть стройнее в новом наряде. Узнала о диете с использованием картофеля, после чего решила проверить на практике. Результат удивил, так как на 5-й день я избавилась от 4 кг, даже больше, чем ожидала. Чувствую себя прекрасно, довольна эффективностью.
Андрей, 28 лет : Столкнулся с проблемой лишнего веса, долгое время подбирал подходящую диету. В интернете увидел картофельное меню — решил рискнуть. За пару дней избавился от 2 кг, остался доволен. Тяжело привыкнуть к такому питанию, но результат того стоит.
Просматривая отзывы, можно понять, что диета действительно является довольно эффективным и хорошим методом борьбы с лишним весом. Вариант будет наиболее оптимальным, если вы желаете избавиться от лишних килограмм за несколько дней.
Картофельно кефирная диета. Картофель + кефир — разгрузочная трехдневная диета
Людям, расположенным к полноте, диетологи советуют обращать внимание на непродолжительные разгрузочные диеты.
Они длятся от одного до трех дней, неплохо переносятся и позволяют убрать пару лишних сантиметров в талии или просто поддержать вес в норме, если человек чувствует, что начинает потихоньку «прибавлять».
Диета на отварном картофеле и кефире — одна из таких разгрузок. В свое время ее активно практиковали многие российские знаменитости. Так, на протяжении многих лет эта диета помогает держать форму Ларисе Долиной.
На кефире и картошке любят разгружаться Ангелина Вовк и Вячеслав Зайцев. Создатели методики обещают в среднем снижение веса на 2 килограмма. Но звезды утверждают, что у них были и более впечатляющие показатели — до пяти килограммов всего за три дня.
Правила диеты на кефире и картофеле
Как понятно из названия разгрузки, «сидеть» придется на вареной картошке и обезжиренном кефире. Кисломолочный напиток содержит в себе минимум калорий, в то же время прекрасно сочетается с картофельным крахмалом.
Последний, попадая в желудок и соединяясь в нем с молекулами воды, разбухает и тем самым создает дополнительный объем. Таким образом, худеющий не испытывает голодных мук, ему кажется, что он довольно плотно пообедал. В итоге калорий мало, а сытость присутствует — отсюда и столь стремительное похудение.
Схема питания каждого дня такова: 4 приема пищи, между ними трехчасовой промежуток, перекусы запрещены. Можно пить воду в большом количестве, желательно минеральную, но без газов. Кефир только с 1% содержанием жира, не больше. Картофель лучше варить или запекать прямо в кожуре, а непосредственно перед едой очищать — тогда все полезные микроэлементы и витамины, присутствующие в клубнях, останутся в целости и сохранности.
Рекомендовано подключить мягкие слабительные препараты, лучше на травяной основе.
В принципе, это могут быть самостоятельно заваренные сборы трав. К примеру, такой: в равных по весу частях цветки ромашки и трава душицы смешать. На 25 грамм сбора 1 стакан кипятка. После получасового настаивания процедить и выпить с вечера — утром кишечник отлично очистится. Кроме того, такой настой обладает и прекрасными успокаивающими свойствами, что поможет вам спокойно и легко перенести диету.
Картофельно-кефирная диета: меню на 3 дня
День первый
Утренний прием пищи — 200 г картофеля без соли + 200 мл нежирного кефира.
1-й дневной прием пищи — два вареных несоленых клубня + 1 чашка кефира.
2-й дневной прием пищи — 150 г печеной картошки + 200 мл обезжиренного напитка.
Вечерний прием пищи — полторы чашки кефира.
День второй
Утренний прием пищи — 200 мл кисломолочного напитка.
1-й дневной прием пищи — 2 печеных несоленых клубня + 150 мл кефира.
2-й дневной прием пищи — одна картофелина без соли + 1 стакан напитка.
Вечерний прием пищи — 150 г запеченной «в мундирах» картошки + 150 мл кефира.
День третий
Утренний прием пищи — 2 чашки обезжиренного кефира.
1-й дневной прием пищи — 150 г запеченной «в мундирах» картошки + 250 мл кефира.
2-й дневной прием пищи — одна картофелина, отваренная без соли + 1 стакан напитка.
Вечерний прием пищи — 100 г вареной картошки + 200 мл кефира.
Если три дня столь скромного рациона вам не под силу, попробуйте выдержать однодневную разгрузку на указанных продуктах, чуть сократив вес порций.
Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/dieta-kartofelnaya-dlya-bystrogo-pohudeniya-pravila-kartofelnoy-diety-dlya-pohudeniya-na-10
Яично картофельная диета. Картофельная диета на 3, 5, 7 дней (и еще яйца, лук, петрушка, укроп)
Картофель – это самый распространенный овощ, используемый в рационе питания многих людей. Он входит в состав многих блюд. Вот например, вкусная, ароматная, рассыпчатая и дымящаяся картошечка в масле… или со сметаной… Вот это вкуснотища!!!
Существует так называемая «картофельная диета», с помощью которой можно сбросить лишние килограммы. Существует мнение, что от картофеля полнеют. Но диетологи доказали, что содержащийся в картофеле крахмал быстро расщепляется до простых сахаров, овощ отлично усваивается нашим организмом и никакие дополнительные килограммы ему не страшны. В 100 гр. картофеля содержится всего лишь 70 ккал. Лишний вес может появиться из-за того, что картошку мы, как правило, кушаем с маслом, жирным мясом, различными соусами.
Однако специальная картофельная диета, позволит вам похудеть и нормализировать обмен веществ. Главное – правильно приготовить блюда из картофеля и употреблять их так, чтобы извлечь огромную пользу для своего организма.
Суть картофельной диеты на 3, 5, 7 дней:
«Картофельная диета» подойдет тем, кто хочет быстро похудеть. Суть диеты состоит в употреблении низкокалорийных блюд с картофелем без соли , жиров и специй. Если вас это устраивает, тогда вперед к красивой фигуре! На такой диете можно сбросить от 2 до 6 килограмм. Но помните, что использовать такую диету стоит не чаще 1 раза в полгода.
Картофельная диета является одной из самых дешевых и, одновременно, доступных диет ( картофель можно купить в любом магазине).
Рецепт картофельной диеты на 3, 5, 7 дней:
Существует несколько видов «картофельной диеты».
«Картофельная диета на 3 дня»:
Благодаря такой диете вы сможете похудеть всего за трое суток на 2 кг.
- Завтрак: 1 стакан молока (1,5%).
- Обед: 300 гр. картофельного пюре , приготовленного на воде .
- Ужин: салат: 250 гр. отварного картофеля , 1 чайная ложка подсолнечного масла , 1/2 яблока и чёрный перец по вкусу.
И такое меню в течение трех дней. Пить можно в неограниченных количествах ( минеральную воду без газа, отвары из трав, зелёный чай ).
«Картофельная диета на 5 дней»:
Следующий вид диеты, с помощью которой вы будете терять до 600 гр. в день – это картофельная диета, рассчитанная на 5 дней. Но более пяти дней соблюдать такую диету не рекомендуется.
Ешьте около 2 кг отварного картофеля в день, разделив его на 5-6 приемов. Если вам не нравится отварной картофель , можете испечь его в духовке. Ешьте первые 2 порции без приправ, масла и соли , а в другие можно добавить немного соли , растительного масла или же лимонного сока . Обязательно больше жидкости. Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть 2 вареных яйца в день и один ломтик ржаного хлеба .
«Картофельная диета на 7 дней»:
В этой методике похудения нужно будет съедать около 7-8 картофелин в день, разделив их на 5-6 приемов пищи и кушать без соли . При желании можете приправить картофель петрушкой , зелёным луком , укропом и другой зеленью. И много воды ! Употребляйте до 2 л жидкости в день.
Отзывы о картофельной диете на 3, 5, 7 дней:
В картофеле содержится много аминокислот, белков, углеводов, которые, как известно, являются отличным источником энергии. В нем также содержится витамин С , который очень полезен для нашей иммунной системы, пектины, способствующие очищению организма от вредных веществ и нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. А если же вы любите печеный картофель, знайте, что в нем находится достаточно калия , который способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В картофеле имеются витамины Н , В1 , В2 , В5 , В6 , РР , и каротин , которые способствует улучшению зрения.
Такие виды диет подходят практически всем, однако не стоит использовать диеты, если вы страдаете сахарным диабетом и любыми хроническим заболеваниями. Поэтому, не забудьте проконсультироваться с врачом.
Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/dieta-kartofelnaya-dlya-bystrogo-pohudeniya-pravila-kartofelnoy-diety-dlya-pohudeniya-na-10
Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю
Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю является одной из так называемых щадящих диет. Именно данный метод коррекции веса позволит Вам терять лишние килограммы без скучного меню (или вовсе без него).
При этом, семь дней – не такой большой срок, но зато достигнутый Вами результат не улетучится сразу же после окончания диеты. Итак, вкусный и эффективный способ похудения на сайте «Я Здорова!».
Преимущества картофельной диеты:
- вкусный, питательный и полезный рацион;
- простое приготовление картофельных блюд;
- доступный бюджетный вариант;
- диета без побочных эффектов в виде головокружений, подъёма температуры и пр.;
- вместе с лишними килограммами уйдёт раздражительность и проблемы с ЖКТ;
- полное отсутствие чувства голода на протяжении дня.
Правила диеты:
- необходимо употреблять только картошку, примерно по два килограмма в день;
- на протяжении картофельной диеты для похудения на 10 кг за неделю в качестве напитка следует употреблять: зелёный чай, очищенную воду и травяные настои;
- после пяти дней (но не раньше!) диеты можно включить в рацион свежую зелень в любых количествах;
- для проведения данной диеты нужно выбирать картофель среднего размера без каких-либо изъянов;
- все блюда, приготовленные из картофеля употребляются в натуральном виде без «майонезов» и «кетчупов»;
- один день на выбор (для разбавления однообразия рациона) можно провести на тыквенной диете для похудения, меню и описание которой Вы найдёте пройдя по ссылке.
Как следовать картофельной диете для похудения на 10 кг за неделю: примерное меню.
Завтрак: стакан воды с половинкой чайной ложечки лимонного сока, а также клубни картофеля, запечённого в духовке.
Второй завтрак: чашка зелёного чая.
Обед: на обед можно приготовить картофельное пюре или отварной картофель «в мундире». Запивать блюдо рекомендуется настоем шиповника (одна чайная ложечка измельчённых в кофемолке плодов на стакан кипятка).
Полдник: если проголодались, то можно приготовить картофельные оладьи на пару или запечь картошку на мангале слайсами.
Ужин: конечно же, окончить день рекомендуется на пустой желудок, но, если Вы уж сильно проголодались, то советуем Вам приготовить порцию картофельного пюре с зеленью.
Необходимо помнить, что усилить эффект данной диеты можно при помощи частых прогулок на свежем воздухе, плаванье в бассейне или реке или же обычной утренней зарядкой! А вот сохранить молодой и здоровой кожу Вам поможет глицериновая маска «Молодость»!
Оставайтесь здоровой и красивой!
Картофельная диета для похудения на 10 кг: меню, отзывы
Практически все представительницы прекрасного пола знают, что картофель – это калорийный плод, от которого можно сильно поправиться, особенно если употреблять его в жареном виде или в виде пюре. Но, как оказалось, с его помощью реально также похудеть. Все дело в том, что лишь жареный картофель и пюре с маслом и молоком могут добавить лишние килограммы. В другом виде этот плод является диетическим. Диетологи утверждают, что прием отварного молодого картофеля помогает женщинам похудеть. Давайте выясним, как это происходит.
Картофельная диета для похудения: достоинства и недостатки
Среди плюсов необходимо выделить следующее:
- доступность и дешевизна, ведь картофель можно приобрести на любом рынке и в магазине, а стоимость его доступна абсолютно всем;
- главный продукт богат калием, железом, аминокислотами, туберином и т. п.;
- отсутствие чувства голода, потому что клубнеплод очень сытный;
- отсутствие апатии, усталости и сонливости;
- укрепление нервной системы;
- отсутствие сложностей с приготовлением блюд из картофеля;
- рацион хоть и скудный, но полезный.
Минусы диеты такие:
- при монодиете необходимо включать в рацион дополнительные микроэлементы, минералы и витамины;
- частая жажда;
- отсутствие разнообразной пищи.
Читайте также: Калиевая диета для сердца
Однако те, кто желают быстро и эффективно похудеть, должны смириться со всеми недостатками, взять волю в кулак и уверенно двигаться к своей мечте, то есть к похудению, а для этого нужно строго придерживаться диеты.
Подробнее о картофельной диете: правила, виды
Существуют такие правила картофельной диеты:
- употреблять только молодой клубнеплод, причем небольших размеров;
- все блюда должны быть без специй, соли, соусов и т. п;
- на третий день разрешается съесть одно отварное яйцо, капусту и помидоры. Но это лишь в том случае, если вам плохо от одного картофеля;
- запивать картофельные изделия разрешается только простой водой или зеленым чаем без добавок.
Итак, первый вид диеты предполагает потерю веса на 3 кг за 3 дня. В данном случае в сутки необходимо употреблять не более 2 кг картофеля. Плод можно запекать в духовке без приправы, соли и масла. Блюдо нужно разделить на 6 равных порций и употреблять в течение суток. При этом необходимо обильное питье и комплекс витаминов. Свыше 3-4 дней питаться таким образом нельзя.
Второй вариант является более разнообразным. Завтрак в данном случае должен быть очень легким. Необходимо выпить или стакан кефира или обезжиренного молока. Обед таков: картофельное пюре без масла, а на ужин достаточно выпить стакан простой воды. Таким образом, можно за 5 дней сбросить 4 кг.
Третий вид подходит только тем, у кого особая сила воли. В данном случае необходимо придерживаться индивидуального рациона 14 дней. Итак:
- первые три дня употребляется только запеченный клубнеплод без добавок. Есть его нужно равными порциями в течение всего дня;
- далее с 4-го по 10-й день разрешается к вышеуказанному добавить оливковое масло и каплю соли;
- последние дни порция пюре должна быть уменьшена почти в половину. Разрешается добавлять лимонный сок, соль, масло, перец и т. п.
Это очень эффективный способ. Если четко придерживаться правил, можно за две недели похудеть на 7-10 кг.
Также весьма действенным при похудении является способ совмещения картофеля с кефиром. Питание при этом следующее:
- Завтрак: 1 вареная картофелина и стакан нежирного кефира.
- Обед: 2 картофелины и чашка чая зеленого без добавок.
- Ужин: два стакана обезжиренного кефира.
Второй день должен состоять из такого рациона:
- завтрак: один стакан кефира;
- обед: две запеченные картофелины и зеленый чай;
- ужин: один клубнеплод и стакан молока.
Меню 3-го дня:
- завтрак: 1 картофелина;
- обед: две картошки и кефир;
- ужин: стакан простой воды.
Соблюдая эту строгую, практически питьевую диету, можно за 3 дня сбросить 5 кг.
Помимо этого, есть еще один действенный способ похудения при помощи картошки. Для этого нужно в течение дня употреблять в пищу не менее и не более 10 плодов. Из жидкости следует отдавать предпочтение кефиру – не менее 1 л в сутки. После 18:00 пищу принимать нельзя. В данном случае есть возможность за 1 день сбросить 1 кг. Дольше 4-5 дней соблюдать такой режим питания запрещается.
Читайте также: Какой алкоголь разрешен на диете
Противопоказания
Как и любая другая диета, картофельная имеет свои противопоказания. Далеко не всем людям можно с ее помощью худеть. Конечно же, беременным и кормящим женщинам категорически запрещается какая-либо диета, в том числе картофельная. В этот период они должны особо хорошо и разнообразно питаться, ведь теперь от их здоровья зависит здоровье ребенка. Также картофельная диета не подходит таким людям:
- диабетикам;
- тем, кто не переносят картофель;
- тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Последней категории людей вообще запрещается какое-либо голодание, а уж тем более монодиета. Другим же необходимо очень осторожно подходить к такому способу похудения и не переусердствовать, иначе можно навредить организму.
Картофельная диета для похудения на 10 кг меню отзывы
Современный человек старается следить за своей фигурой, приобретает модную и стильную одежду, посещает салоны красоты для того, чтобы быть успешным и в работе, и в личной жизни. Но что делать тем, кого природа наградила пышными формами? Большинство решает эту проблему с помощью ограничения своего питания, то есть придерживается диеты. К одной из самых популярных в наши дни монодиет можно отнести такой вид питания, как картофельная диета.
Картофельная диета
Поскольку этот овощ богат аминокислотами, витамином С и пектином, он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также нормализует артериальное давление. Картофельная диета – это великолепный способ привести в порядок свою нервную систему, забыть про стресс, взамен получив небывалую активность и способность эффективно работать. Конечно, не исключаю, что раздадутся гневные возгласы, вещающие, что картофельная диета основана на совсем не диетическом продукте – картофеле, а значит и похудеть на ней нельзя. Но с ними не согласятся энтузиасты, хоть раз сидевшие на этой диете, заявив, что самое главное – это правильно готовить этот крахмалистый овощ!
К преимуществам данного питания можно отнести и дешевизну продукта, и доступность его для каждого из нас, да и открывать в себе внеземные кулинарные способности вовсе не придется: рецепты просты, понятны и быстры в приготовлении. Придерживаться диеты можно и вне дома, поскольку любое из уважающих себя заведений общепита имеет в своем меню блюда из этого овоща. Картофель – продукт сытный и чувство мучительного голода испытывать не придется.
Вариаций картофельной диеты много, а проводить ее желательно в конце летнего сезона и в начале осеннего, когда на прилавках в изобилии молодой картофель, он и вкусен, и витаминов имеет на порядок выше. А вот в зимнее время, картофель во всю накапливает крахмал и блюда из него становятся более калорийны.
В качестве напитков во время диеты следует отдавать предпочтение чистой воде, настоям трав и зеленому чаю, причем пить следует не менее двух литров жидкости.
Один из самых жестких вариантов картофельной диеты подразумевает следующее питание: на завтрак стакан молока, в обед 300 г картофельного пюре, а на ужин побалуйте себя картофельным салатом (1 отварной яйцо и 250 г картошки, измельчить, посолить, заправить растительным маслом). Придерживаться такого питания лучше 3-5 дней, ежедневная потеря веса – 500 г.
Для того чтобы смягчить диету можно разнообразить ее овощами или молочными продуктами, а также отварной картофель заменять запеченным.
Картофельная диета для похудения на 10 кг меню
Завтрак: стакан воды с половинкой чайной ложечки лимонного сока, а также клубни картофеля, запечённого в духовке.
Второй завтрак: чашка зелёного чая.
Обед: на обед можно приготовить картофельное пюре или отварной картофель «в мундире». Запивать блюдо рекомендуется настоем шиповника (одна чайная ложечка измельчённых в кофемолке плодов на стакан кипятка).
Полдник: если проголодались, то можно приготовить картофельные оладьи на пару или запечь картошку на мангале слайсами.
Ужин: конечно же, окончить день рекомендуется на пустой желудок, но, если Вы уж сильно проголодались, то советуем Вам приготовить порцию картофельного пюре с зеленью.
Отзывы о картофельной диете
Елена, 34 года:
Надо только молодой картофель использовать для диеты – это точно. За неделю лично я на запеченном картофеле, зелени и кефире похудела на 6 кг.
Альбина, 26 лет:
А я регулярно сижу на такой диете. Все равно из-за работы питаюсь дважды в день, правда, обед у меня поздний получается, поэтому из-за отсутствия ужина не страдаю. Раз в полгода точно сажусь на строгую диету, а в остальное время очень хорошо можно сэкономить на мясе. Конечно, нужно пить витамины. Без них я как-то зимой стала терять волосы: авитаминоз плюс диета.
Ирина, 42 года:
Очень люблю картошку, поэтому такая диета — просто спасение для меня. Сложно, конечно, отказаться вообще от ужина и кушать всего два раза в день, но эффект порадовал: за неделю я потеряла три ненавистных килограмма.
Настя, 27 лет:
Перед свадьбой хотелось сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть стройнее и изящнее. Сидела неделю на кефире и картофеле. Минус 5 кг, даже больше, чем я ожидала. Не знаю, смогу ли я удержать стабильно полученный вес и далее, но на свадьбе я покорила снова сердце и душу своего суженого.