Кефирная диета 7 дневная – Чудеса кефирной диеты: за 7 дней минус 10 килограмм. Можно ли похудеть на 10 кг за 7 дней, строго придерживаясь кефирной диеты? — Автор Екатерина Данилова

Содержание

Кефирная диета на 7 дней. Похудение до

Кефир – это один из наиболее популярных продуктов кисломолочной продукции, который производится из коровьего молока. Он обладает очень богатым составом. В нем присутствуют: витамины, микроэлементы и другие, полезные для организма человека вещества. С давних времен кефир ценится своими полезными свойствами. Его рекомендуют употреблять при различных заболеваниях, как в качестве лечебного средства, так и для профилактики. А еще он отлично подходит для похудения! О том, что такое кефирная диета и как можно быстро похудеть на кефире расскажем в этой статье!

Кефирная диета

Полезные свойства кефира
Суть диеты
Подготовка к диете
Меню на 7 дней

● Первый день
● Второй день
● Третий день
● Четвертый день
● Пятый день
● Шестой день
● Седьмой день

Выход из кефирной диеты


Видео версия кефирной диеты
Отзывы и результаты диеты
Выводы о кефирной диете

Интересная история появления кефира в России

Сейчас этот напиток очень популярен в нашей стране. На прилавках каждого магазина можно встретить несколько разновидностей от разных производителей. История появления его в России связана с очень интересными событиями «криминального характера». Началось все порядка 100 лет назад. Тогда многие уже знали об этом напитке, но он был только у жителей Приэльбрусья. Местные жители делали и продавали его, но рецепт приготовления никому не раскрывали.

В 1908 году в те края был отправлен специалист института молочного хозяйства. Этим специалистом оказалась юная студентка Сахарова Ирина. В ее основную задачу входило раздобыть рецепт приготовления. За долгое время ее пребывания у нее это не получалось.
Но тут с ней приключилась курьезная история. Один местный князь влюбился в нее, и организовал похищение. Сотрудники, которые приехали вместе с Ириной подняли тревогу и подключили всех к ее поискам. Вскоре Ирину нашли, а князь умолял не раздувать скандал.

Князь готов был выполнить любую просьбу, только чтобы замять этот инцидент. Ирина попросила несколько литров закваски этого напитка. Таким образом кефир попал в Москву, а затем распространился по прилавкам магазинов всей страны.

Полезные свойства кефира:

Кефир оказывает лечебное воздействие при заболеваниях дыхательной системы, при различных стадиях туберкулеза, при золотухе и сопутствующих ей недугов. При появлении воспалительных процессов в печени и поджелудочной железе его советуют регулярно употреблять даже врачи.

Стакан кефира

Самое сильное воздействие он оказывает на желудочно-кишечный тракт. Несколько стаканов этого продукта помогают устранить воспалительные процессы и расстройства различного характера в желудке. Понос, легкая тошнота и ощущение тяжести проходят достаточно быстро. Благодаря кефиру нормализуется кислотно-щелочной баланс в желудке и кишечнике.

Многие современные компании производят его с добавлением особых биологических палочек, которые помогают пище лучше усваиваться, а пищеварительным процессам протекать более быстрым образом.

Этот чудодейственный напиток и кладезь полезных элементов является и главным помощником при похудении. Помогает не только сбросить лишний вес, но и вывести все шлаки и токсины, что позволит привести в норму обмен веществ. Пить необходимо только свежую продукцию, иначе будет появляться сильный слабительный эффект. При частом употреблении кефира — микрофлора кишечника полностью восстанавливается. Именно на этом продукте и основана кефирная диета.

Что входит в состав кефира?

Так как это молочный продукт, то в его составе имеются животные белки – отличный строительный материал для клеток и мышц. Несколько витаминов разных групп (A, B, С, H, PP). Содержит множество микроэлементов и минералов: цинк, фосфор, железо, кобальт, кальций, молибден, натрий, селен, йод, хром и другие. В составе напитка имеются и несколько необходимых аминокислот и насыщенных жирных кислот.

Примерная энергетическая ценность на 100 грамм продукта:

  • Белки – от 2,7 до 2,9 грамм;
  • Углеводы – около 4 грамм;
  • Жирность – от 0,1 до 3,2 грамм (в зависимости от разновидности кефира).

Кефир подразделяется на несколько разновидностей по жирности:

  • Полностью обезжиренный;
  • С жирностью 1%;
  • С жирностью до 2,5%;
  • С жирностью до 3,2%.

В зависимости от количества жира в продукте он будет иметь различную калорийность от 40 до 53 ккал.

По поводу содержания этилового спирта. В результате процессов брожения, которые происходят при производстве этого напитка, он содержит небольшое количество алкоголя от (0,2 до 0,6 процентов).

Диета на кефире. В чем основная суть?

Диета подразделяется на разные виды в зависимости от продолжительности. Она может выполняться в двух вариантах: в классическом и смешанном. Кефирная диета в классическом варианте является достаточно сложной. На протяжении всего периода нужно употреблять только один кефирный напиток. Не все могут выдержать такое, поэтому быстро срываются. Чтобы ее выдержать отходят от классического варианта и добавляют в рацион несколько дополнительных продуктов — так получается смешанная кефирная диета. Более трех дополнительных ингредиентов добавлять не рекомендуется.

Все ингредиенты должны обладать низкой калорийностью: различные фрукты, овощи, зелень, некоторые злаки.

Самой распространенной является кефирная диета на 7 дней. Недели вполне хватает, чтобы организм полностью очистился от шлаков и избавился от 5 – 7 килограмм ненужного веса. Есть случаи, когда за неделю на кефирной диете сбрасывали и от 10 до 14 кг, но это скорее частности, нежели общая практика.

Каждый день необходимо выпивать 1,5 литра кефирного напитка с добавлением 400 грамм дополнительного питания. Каждый день должно быть ровно шесть приемов пиши в строго одинаковое время. Последний прием должен быть за два часа до сна. Между приемами должны быть равные промежутки времени.

График диеты с подробным временем каждого употребления составляется индивидуально, исходя из занятости человека в течение дня. Лучше всего проводить диету во время отпуска, чтобы не было сильных физических и эмоциональных нагрузок, а также много свободного времени для точного соблюдения графика. Так как работа может отнимать все основное время, и диета не будет соблюдаться.

Важно: На протяжении всей недели нельзя пить ничего, кроме легких травяных чаев и чистой воды. Никакого кофе, энергетиков и тем более алкогольных напитков. Нельзя употреблять рафинированный сахар.

Какой кефир подойдет для диеты?

Сегодня в магазинах можно встретить множество продукции, которая разделяется по жирности и по добавлению специальных биологических добавок (бифидобактерий). В последнем случае на упаковке должна быть приписка «Био». Для кефирного похудания необходимо использовать продукцию небольшой жирности (1% или 2,5%). Можно применять как обычный, так и с бифидобактериями.

Выбор кефира

При покупке очень важно смотреть на срок годности. Если на упаковке написано, что срок годности более 10 дней, то значит в эту коробку добавили множество ненужных веществ химического состава. Желательно употреблять кефир двух или трех дневной выдержки со дня производства.

Подготовка к диете

Очень малый процент людей сможет резко перейти на такой режим питания. Поэтому переход должен обязательно проходить через подготовительный период. Это позволить снизить стресс, который будет появляться при смене питания.

Подготовительный этап нужно начинать за неделю до полноценного перехода. Нужно постепенно переходить на более легкую пищу. Исключать из своего рациона все жаренное и копченное, а включать в него больше овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты помогут очистить желудочно-кишечный тракт и подготовить организм к кефирному питанию.

Вот, как может выглядеть меню в подготовительный период:

  • На завтрак пшенная или овсяная каша, приготовленная на нежирном молоке;
  • Через два часа необходимо выпить стакан кефира, чтобы организм постепенно привыкал к напитку;
  • На обед можно приготовить овощные супы и салаты из свежих овощей на льняном или любом другом нерафинированном масле. Применять майонез и подсолнечное масло для заправки салатов не рекомендуется. Можно готовить отварное мясо без соусов. Еще можно кушать слабосоленую морскую рыбу;
  • В качестве полдника опять стакан кисломолочного напитка;
  • На ужин можно готовить рыбу и морепродукты, только не в жареном виде. К блюдам нужно добавлять достаточно большое количество зелени.

Если в течение недели следовать питанию подобного типа, то кишечник и желудок прочистятся, а сам организм подготовится к диете. Благодаря подготовительному этапу сидеть на диете вам будет не так проблематично.

Кефирная диета на 7 дней меню

Имеется несколько вариантов диеты, которая основана на кефирном питании, но все их объединяют три основополагающих характеристики:

  • Продолжительность такого питания не превышает 7 дней;
  • Рацион питания состоит из основополагающего продукта и дополнительных ингредиентов – фрукты, овощи, злаки и другие низкокалорийные продукты;
  • График приема пищи должен быть строго распределен по времени в течение одного дня. Не более 6 приемов между которыми одинаковые промежутки времени.

Обычная кефирная диета меню на 7 дней:

Кефирная диета меню

Первый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм запеченного картофеля

Картофель употреблять без всяких соусов и без соли вообще.
Все это нужно равномерными порциями разделить на 6 приемов.

Второй день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм нежирного творога

Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Третий день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Четвертый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм отварной курицы

Желательно использовать именно грудку.
Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Пятый день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Шестой день.

На этом этапе необходимо устроить разгрузочный день.

В течение всего дня пить только чистую воду.

Не газированная питьевая вода 1,5 – 2 литра.

Седьмой день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.
Пищу равными порциями разделить на шесть приемов.

Белковая недельная диета

График приема и рацион строится, как и в случае с обычной диетой. Единственное отличие это два дня с приемом фруктов заменить на употребление постного отварного мяса, желательно куриного. Мясо необходимо готовить и употреблять без соусов, специй, и даже без соли.

Голодная диета на кефирном питании

Схема такая же как в обычном варианте, только потребление кефира увеличивается до двух литров, а количество дополнительных ингредиентов уменьшается до 150-200 грамм.

Яблочно-кефирная диета

Этот вариант более строгий и он не подойдет тем, у кого повышенная кислотность желудочно-кишечного тракта. Каждый день в течение недели необходимо потреблять по 1,5 литра кефира и одному большому яблоку. Яблоки можно тереть или запекать в духовке с добавлением небольшого количества меда.

Процесс выхода из диеты

Выход из диеты, как и вход, должен происходить плавным образом. Во время кефирного питания желудочно-кишечный тракт привык к маленьким порциям и такому рациону, и если обратный переход к обычному питанию будет достаточно резкий, то это может привести к ряду заболеваний пищеварительной системы. Период выхода должен длиться около недели. Количество принимаемой пищи нужно постепенно увеличивать. На протяжении всей недели нельзя употреблять хлебобулочные изделия, жирную и сладкую пищу. Это поможет не только грамотно выйти из диеты, но и нормализовать обмен веществ.

Любое ограничение в потреблении – это серьезный стресс для организма, а обратный процесс еще серьезнее. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять этим. Устраивать подобные встряски для организма нельзя более двух раз в год.

Кефирные рецепты блюд для переходного периода

Для того чтобы более плавно вернуться к обычному рациону питания можно готовить различные блюда на основе кефира. Кому очень тяжело строго соблюдать диету могут разнообразить свой рацион и в основной период этими блюдами.

  • Кефирный салат из свежего шпината. Для приготовления понадобится шпинат, вареные яйца и свежий укроп. Все необходимо мелко нарезать и перемешать. Пропорции подбираются самостоятельно. Заправить все это кефиром и немного посолить;
  • Окрошка. Рецепт, как и у обычной окрошки, только вместо колбасы необходимо использовать вареную курицу и залить все не квасом, а кефиром.
  • Кефирный винегрет. Нам понадобятся: вареная свёкла, соленые огурцы и немного зелени укропа. Все ингредиенты мелко нарезать и заправить кисломолочным продуктом.

Видео версия кефирной диеты

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Уже множество людей в нашей стране сбросили лишние килограммы благодаря диете, которая основана на кефирном питании. Кто-то сбросил всего лишь парочку кило, а кто-то избавился от десятка. Но факт остается фактом. Это действенный способ для похудения. Читайте отзывы о кефирной диете.

Диета на кефире отзывы:

Своей историей делится Анна из Москвы:

Я давно уже искала способ избавления от лишнего веса. Этот способ мне подсказала мой косметолог. Она сказала мне что кефирное питание поможет мне не только похудеть, но и улучшить состояние кожи лица, да и всего организма целиком. Ведь давно все специалисты по красоте утверждают, что на внешний вид оказывает прямое влияние состояние желудочно-кишечного тракта. Мой косметолог называл этот напиток источником красоты. Сначала я скептически отнеслась к этому способу, но все же решила попробовать. Я строго следовала всем рекомендациям. Провела подготовительную неделю. Первые три дня диеты дались очень тяжело, но потом мой организм привык, и я с успехом дошла до конца. Поэтому могу с уверенностью порекомендовать всем этот метод. Он действительно работает!

Отзыв Людмилы из Челябинска:

Три года назад перепробовала на себе десяток различных методов похудения, пока не встретила кефирную диету. Прочитала множество информации на эту тему, поговорила с людьми, которые уже пробовали ее и добились определенных результатов. Подготовительный этап прошел успешно, да и сама диета далась мне достаточно легко. Но вод этап выхода я не соблюдала должным образом. В результате чего чуть не заработала себе гастрит. Поэтому очень важно правильно соблюдать этап выхода. Могу сказать, что кефирная диета на 7 дней отзывы о которой я так много читала, действительно работает и приносит результаты. Мне удалось сбросить почти 6 килограммов всего лишь за одну неделю.

Отзыв с результатами Натальи из Новосибирска:

За Новогодние праздники ничегонеделания и объедания салатами можно набрать неплохую прибавку к своему весу. И я не стала исключением. Встав после праздников на весы, я увидела, что потолстела почти на пять кило. Приняла решение избавиться от них. Начала искать действенные способы. Перепробовала огромное количество диет. Какие-то из них помогали, но не так эффективно, а какие-то и вовсе не помогали. Про диету основанную на кефирном питании я слышала раньше, но никогда даже не задумывалась о ней, потому что не очень люблю всю молочную продукцию. Тут мне на глаза попался отзыв одной девушки, которая ее применяла. Меня это очень сильно вдохновило, и я решила попробовать. Вариантов диеты было много, но я выбрала яблочно-кефирную. Я особо не делала никаких блюд, просто терла зеленые яблоки и употребляла их с кефиром 1%-ой жирности. Я добавляла в целебный напиток свежую малину для вкуса. Результатами я вполне довольна. Пусть все 5 кило я не сбросила, но от 4-х избавилась.

Отзыв Александры из Москвы:

Около двух лет назад я наткнулась на информацию о кефирном рационе питания. Я не была очень большой, но от 5-6 лишних кило мне стоило избавиться. Я решила пройти этот недельный курс. У меня был очень крепкий и здоровый организм, поэтому я решила придерживаться строгого рациона. Я пила один кефир (1% жирности), и позволяла себе пару яблок в день. Я выпивала до 2-х литров напитка в день. Носила везде с собой бутылочки с ним. Было немного непривычно первые два дня, но потом я даже стала ощущать особую легкость. По итогам диеты я скинула 5 килограмм. В отзывах я читала, что важно перестроить свой обычный рацион, чтобы вес не вернулся обратно. Поэтому я составила новый рацион питания. Стала его придерживаться, пока он не вошел в привычку. Подобные процедуры очень полезно совмещать с небольшими физическими нагрузками. Я записалась на фитнес и до сих пор туда хожу. Всем рекомендую кефирный рацион питания, только правильно соблюдайте все рекомендации.

Подводим итоги

Эта диета помогает за достаточно короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Избавиться от 20-30 килограмм у вас не получится, но вот 5 – 10 кило скинуть вполне можно. Организм и условия жизни у всех разные, поэтому и результаты у всех будут различные. Имеется несколько вариантов, можно подобрать тот, который подойдет вам лучше всего. Традиционная медицина относится к такой диете настороженно, хотя и не запрещает ее. Врачи рекомендуют грамотно подходить и выходить из диеты, чтобы не возникло осложнений.

Кефирная диета отзывы

У кефирного рациона питания имеются свои плюсы и минусы.

Преимущества:

  1. Высокие показатели эффективности в достаточно короткие сроки;
  2. Полное очищение организма человека от шлаков и различных токсинов;
  3. Проблемы проходимости кишечника и запоры проходят;
  4. Богатое содержание кальция укрепит костные ткани.

Недостатки:

  1. Результат кефирная диета может дать, но долго не продержаться. Для того чтобы вес человека находился в нормальном положении необходимо поддерживать постоянство в питании. А диета подробного типа имеет под собой резкий переход и возвращение обратно. Необходимо скорректировать свой последующий рацион питания. Если после диеты вы вернетесь к старому рациону, то вскоре вы опять наберете в весе;
  2. Тяжело переносится с психологической стороны. Это серьезный стресс для органов пищеварения и всего организма. Очень важно правильно психологически настроится. Немаловажен и процесс выхода. За время отсутствия привычной пищи, человеку очень хочется ее, а после диеты может появиться желание покушать хорошо, ведь от лишнего веса уже избавились. В таком случае вы обратно наберете вес. Очень важно иметь силу воли и обладать определенной самодисциплиной;
  3. Бывают определенные случаи, когда кефирная диета тоже может нанести вред здоровью. Если при правильном соблюдении у вас появляются боли в животе, тошнота, головокружение и общая слабость организма, то такой рацион питания, конечно, необходимо прекращать. В противном случае можно нанести серьезный вред некоторым системам и органам человека.

К недостаткам можно еще отнести противопоказания при различных заболеваниях:

  • Гастриты и язвенные заболевания;
  • Холецистит;
  • Проблемы с поджелудочной железой;
  • Рахит;
  • Различные заболевания почек и печени;
  • Не рекомендуется проводить процедуру похудения при беременности.

Вывод:

Если вы любите пить кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, то можете смело пробовать. Этот метод подойдет тем, кто не хочет садиться на диету на долгий период времени – на несколько недель или месяц, а хочет худеть быстрее. Хороший результат всего за 7 дней.

Разделительная линия

Если вы уже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о кефирной диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Разделительная линия

Другие эффективные диеты:

Разделительная линия

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

7 дневная диета кефирная диета. Кефирная диета на 7 дней: правила и меню

Рекомендуется добавлять пряности: розмарин, орегано, базилик.

7 дневная диета кефирная диета

Но нельзя использовать острые специи, растительное и сливочное масло, соль. Иногда во время кефирной диеты допускается крупа, но не любая. Например, белый рис стоит поменять на бурый. Пойдет на пользу овсяная каша. Белый хлеб запрещен.

Кефирная диета

Его нужно заменить цельнозерновым, который можно употреблять в небольшом количестве. Обязательно надо отказаться от газированных напитков, так как из-за них изменяется кислотно-щелочной баланс в организме человека, а употребление кефира в данном случае не поможет. К запрещенным продуктам также относятся:. Придется соблюдать строгий распорядок дня — кушать раз по часам перерывы по 2 часа. Что касается питья, то рекомендуется чистая вода, зеленый или травяной чай в неограниченном количестве.

7 дневная диета кефирная диета

К преимуществам кефирной диеты относится ее эффективность и высокие результаты в похудении, особенно если дополнять подобное питание занятиями спортом. Дополнительным преимуществом будет мягкое и корректное очищение организма, его обогащение полезными веществами.

Но у этой системы питания существуют и недостатки. Кефир обладает мочегонным эффектом. Это избавляет от отечности, но приходится часто посещать туалет.

Если в течение долгого времени соблюдать кефирную диету, появится вздутие, метеоризм, урчание в животе. Результат "минус 10 кг" на кефирной диете в течение недели достижим. Но этот вариант похудения считается довольно строгим. Рацион не разнообразный, а количество еды ограничивается.

Во время такого рациона требуется чередовать обычное питание и разгрузочные дни на кефире. Преимуществом такого варианта является похудения без голодания.

Эффективная кефирная диета на 7 дней

На диете можно сбросить до 8 кг за месяц. В обычные дни меню не ограничивается, но рекомендуется отказаться от жирной еды, мучного, сладкого, жареного, спиртного. Кушать нужно небольшими порциями 6 раз в сутки. Рекомендуются овощные салаты, запеканки из творога и фруктов. Натуральные соки тоже пойдут на пользу.

Разгрузочные дни нужно устраивать раза в неделю. В этом время разрешается выпивать до 2 л кефира, обычной воды и зеленого чая. Если мучает сильный голод, то допустимо съесть 1 яблоко зеленых сортов. Каждый день с понедельника по пятницу нужно выпивать и 1,5 л кефира. Есть более строгий вариант такой диеты, при которой количество кефира составляет до 2 л, а протеиновых продуктов допускается употреблять не более г в сутки.

Овощи можно кушать, как сырыми, так и отварными, запеченными, приготовленными на пару. Конечно же, готовить их необходимо без масла и соли. Отдайте предпочтение свежим зеленым овощам. Там много ценных витаминов и клетчатки.

Родина кефира — подножие горы Эльбрус, Кавказ — великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно — только в начале XX века.

Уберите из рациона картофель, свеклу, батат, кукурузу и другие крахмалистые и калорийные овощи. На недельной диете в рацион также можно включать разнообразные продукты. Но, несмотря на это, она довольно сложная. Вам понадобится вся ваша решительность и сила воли, чтобы не сорваться.

Морально подготовьтесь к тому, что может быть тяжело. Нельзя срываться и бросать диету среди недели. Это приведет к плохим последствиям. Кроме разочарования в своих силах, вас будут мучать отеки, которые последуют за срывом. Также, существует большая вероятность набрать еще больше лишнего веса. Все семь дней вы также пьете по полтора литра нежирного кефира.

Особенности

7-дневная кефирная диета | Диеты для похудения и диетические рецепты

Может ли диета приносить удовольствие и радость? Или, как любой труд, она невыносима, тяжела и трудна? Чудесное преображение – иллюзия или реальность? Счастье есть! Уникальная кефирная диета тому подтверждение – это мостик, соединяющий свет и тьму, пропасть и вершину. Именно она – волшебная палочка, по взмаху которой сбываются мечты: идеальное похудение без особых усилий и душевных страданий.

Кефир — удивительный продукт, который благоприятно влияет на весь организм: улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника, очищает организм, придает ему легкости и бодрости, освежает и омолаживает кожу, питает волосы. Поэтому многие женщины используют кефир в разгрузочных днях. Кто-то придерживается строгой монодиеты, а кто-то лакомится разнообразными продуктами в сочетании с молочными.

Оптимальный период для кефирной диеты – это 7 дней. За это время организм успевает избавиться от лишних калорий, но не устает и не чувствует стресс.

Кефирное ассорти: диеты на любой вкус

Кефирный разгрузочный день

За один день сложно освободиться от большого количества калорий, но есть возможность оздоровиться и избавиться от тяжести в организме и неприятных ощущений.

Примерное меню кефирной 1-дневной диеты

Завтрак: кефир, мюсли с фруктами.

Второй завтрак: кефир, апельсин, орехи – 3 шт.

Обед: гречневый суп, вареная рыба – 100 г, овощной салат.

Полдник: кефир, киви, яблоко.

Ужин: кефир, творожная запеканка.

Суровая 3-дневная диета

Для тех, кто мечтает превратиться в сногсшибательную красавицу за короткий срок без особых усилий, диетологи предлагают экспериментальную диету: 3 дня утолять жажду только водой, а вместо еды – нежирный кефир и прогулки на свежем воздухе. Мучения будут иметь смысл в том случае, если на 4 день постепенно вводить низкокалорийные продукты (фрукты, овощи, ягоды, соки) в небольшом количестве. Если же наброситься сразу на калорийную еду, то ни результата, ни пользы от этой диеты не будет. Такое голодание подойдет для здоровых закаленных духом людей.

Оригинальная 5-дневная диета

Меню состоит из определенных продуктов, которые нужно съедать через 2 часа. Желательно кушать в строго установленное время.

1 прием пищи – выпить стакан травяного чая без сахара.

2 – тертая морковь с каплей растительного масла.

3 – куриная грудка (150 г).

4 – яблоко (или апельсин)

5 – вареное яйцо (или кусочек сыра)

6 – яблоко (или грейпфрут)

7 – сухофрукты – чернослив и курага (100 г)

8 – обезжиренный кефир.

Для разнообразия можно заменить фрукты на любые другие, курицу на рыбу или говядину. 5 дней такой диеты помогут расстаться с лишними 5–7 кг.

Разнообразная 7-дневная диета

Превращаем питание в увлекательный аттракцион похудения. В течение каждого дня выпиваем пол-литра кефира. Чередуем углеводные и белковые дни, вводим в рацион различные продукты.

1 день – весело хрустим овощами. Отвариваем картофель (5–6 шт.) и весь день его кушаем. Или заменяем картофель на другие овощи: морковь, листовой салат, огурцы, помидоры, кабачки и зелень.

2 день – утоляем голод нежным и легким творожком. Можно взбить его в блендере с кефиром и наслаждаться превосходным вкусом. А если добавить капельку клубничного или абрикосового сока, то жизнь станет чуточку слаще.

3 день – погружаемся во фруктовый рай. Красочные и ароматные плоды кушаем 5–6 раз в день. Отдаем предпочтение яблокам, грейпфруту, киви, абрикосам и полезным ягодами: клюкве, вишне, смородине, клубнике. Также в летнее время наедаемся арбузами и дынями.

4 день – с жадностью, но мерой налегаем на мясо. Куриную грудку отвариваем, разделяем на маленькие кусочки и питаемся с интервалами через 2 часа.

5 день – праздник к нам приходит! Опять кушаем фрукты. Не увлекаемся только сильно сладкими продуктами: бананами и виноградом.

6 день – думаем о прекрасном, медитируем и усиленно пьем воду. Очищаем мысли и тело. Кефир в этот день тоже противопоказан.

7 день – лакомимся фруктами и аплодируем. Диета закончена.

Но теперь главное — не сорваться в пропасть и опять долго и мучительно из нее выбираться. Любить еду, но помнить про здоровье и свой внешний вид.

Большое значение в диете играет самовнушение и хорошее настроение. Если относиться к диете с юмором, то адаптация к новому питанию пройдет гораздо легче.

Диета кефирная 9-дневная

Включает в себя несколько циклов разгрузочных дней: первые 3 дня налегаем на углеводы, затем на белки и последние дни кушаем полезную клетчатку. Благодаря такому необычному питанию, есть возможность похудеть на 8–10 кг.

1–3 день – употребляем обезжиренный кефир и дикий рис (100 г). Еду необходимо разделить на 4–5 порций и съесть в строго установленное время. Кефир можно пить как после приема пищи, так и в промежутках между едой. Рис – очень специфический продукт, поэтому в первое время будет очень непросто придерживаться такой диеты. Чтобы бы рис стал ароматнее и вкуснее, можно сбрызнуть его лимонным соком, каплей оливкового масла или нарезать мелко петрушку или базилик.

4–6 день – обезжиренный кефир и 100 г курицы или постной рыбы. Куриная грудка – очень питательный, полезный и в тоже время диетический продукт. Особенно целебна она в вареном или тушеном виде. Без соли, конечно, она не так вкусна, поэтому для разнообразия ее можно полить каплей грейпфрутового сока или томатного. Кефир после такого блюда пить не раньше, чем через час после еды.

7–9 день – кефир 1 % и яблоки (около 1 кг). Яблоки, богатые клетчаткой, помогут очистить организм, улучшить пищеварение. А кефир, в свою очередь, будет стимулировать обмен веществ, и тем самым будут сжигаться лишние калории.

Альтернативной 9-дневной диетой может быть кефирно-яблочная. 3 дня разрешается пить обезжиренный кефир, 3 дня кушать зеленые яблоки и последние дни опять голодать, а утолять жажду водой и кефиром. В результате организм будет интенсивно сжигать лишний жир и очищаться. Но так как эти продукты будут мало давать энергии телу, то возможны головокружения и недомогания. Поэтому в этот период лучше заниматься дыхательными и расслабляющими упражнениями, нежели физическими.

Кефирная полосатая диета

Превосходная легкая и игривая диета включает в себя обычные питательные дни и кефирные (чередовать). Можно включать в рацион любую пищу, придумывать новые блюда, экспериментировать с продуктами, но не переусердствовать – не употреблять сильно жирную еду, соленую и сладкую. Это прекрасное время, когда можно питаться любимыми овощами и экзотическими фруктами, баловать себя ароматными фрешами и травяными напитками. А в разгрузочные дни пить только обезжиренный кефир (около 1,5–2 л) и очищенную воду. Если сдерживать свой аппетит, то за 10 дней можно избавиться от 5 до 8 кг.

10-дневная кефирно-гречневая диета

Гречка вместе с кефиром творят чудеса. Они не только помогают организму худеть (можно сбросить около 12 кг), но и очищают кишечник, улучшают обменные процессы и восстанавливают организм. В течение 10 дней нужно питаться запаренной на воде гречкой и кефиром (1л). Гречку кушать без ограничения до насыщения. Это настоящий подарок – минимум усилий и прекрасная фигура.

14-дневная кефирно-рисовая диета

Состоит из 2 дневных монодиет с ограниченным набором продуктов. Но чтобы организму не было грустно в эти сложные дни, идем на хитрость. Заменяем обычный чай на липовый, шиповниковый, мятный или зеленый. Рис поливаем лимоном или посыпаем зеленью. Яблоки запекаем и делаем пюре или сок.

1–2 день – рис 500 г и травяной чай.

3–4 день – около 800 г мяса (курицы или говядины) вода, чай.

5–6 день – кефир, чай.

7–8 день – рис – 500 г и чай.

9–10 день – яблоки.

11–12 день – рис – 500 г, чай.

13-14 день – кефир, чай.

Отзывы женщин, которые испробовали на себе кефирный способ похудеть, говорят о том, что нет ничего лучше такой легкой и приятной диеты. Многие высказывались положительно за продолжительные разгрузочные дни (от 7 до 10 дней). За такой период организм хоть и медленно, но эффективно избавляется от лишних калорий без стресса и напряжения. Короткие диеты помогут лишь немного разгрузиться после плотных праздничных дней. Кроме того, многие восхваляют многодневную диету с разнообразием продуктов. Когда есть из чего выбирать, не так грустно и тяжело.

И самое главное: все женщины говорят, что кефир нужно любить, тогда диета будет в радость. Только тогда, питаясь, будешь чувствовать насыщение и блаженство.

Кефирная диета на 7 дней для похудения: меню, отзызы и результаты

Кефир – замечательный продукт, призванный бороться со многими недугами и обладающий многими полезными свойствами. Да и здоровым людям нужно регулярно пить кефир. В связи с этим весьма популярна кефирная диета на 7 дней. Существуют и другие варианты, о которых речь пойдет в этой статье. Читаем далее!

Также вы должны понимать, что кроме этой диеты, есть и другие не менее популярные, такие как: Кремлевская диета, Японская диета на 14 дней и Диета «Яйца и апельсины».

Полезные свойства

Кефирная диета набирает популярность за счет полезных свойств главного продукта – кефира. Именно он, в отличие от многих других, способен помогать при выздоровлении. Например, после операции на аппендицит в течение первых двух дней врач разрешает пить только кефир. Не зря же, правда? Лишь на третий-четвертый день можно включать другие продукты: бананы, бульоны. Он также помогает восстановиться после тяжелых болезней (если его пить во время заболеваний, если это разрешено, вы можете быстрее поправиться).

Среди полезных свойств кефира также выделяют:

  • Благотворное влияние на нервную систему человека
  • Решение проблем с желудочно-кишечным трактом (например, если вас часто мучает диарея, можете регулярно, 2 раза в день, выпивать по стакану кефира)
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы
  • Выведение лишней жидкости из организма, следовательно, кефир способен избавить вас от отеков и от целлюлита (последняя проблема посещает практически каждую вторую женщину, ведь целлюлит бывает не только у полных, но и у худых женщин)
  • Улучшение состояния волос, ногтей и кожи (если регулярно появляется аллергия в виде сыпи на некоторые продукты, данную проблему поможет решить кефир)
  • Улучшение пищеварения (после праздников можно и даже нужно устроить разгрузочный день на кефире: он выведет все токсины и шлаки из организма, накопленные во время праздников, а вы в свою очередь получите облегчение и избавитесь от тяжести в животе)
  • Лечение заболеваний вегетососудистой системы человека
  • Усваивание в любом возрасте практически любым человеком (кефир пойдет на пользу как подросткам, так и при заболеваниях, так и беременным женщинам – практически всем)

Полезные свойства кефира можно перечислять еще очень долго, но мы, пожалуй, остановимся на этом. Диета на кефире поможет оздоровить организм, улучшить пищеварение, позволит почувствовать себя лучше, а также подкорректирует фигуру и возьмет с собой несколько лишних килограммов. Ниже подробно рассмотрим все варианты диеты. Кстати для любителей кефира есть еще кефирная диета Яны Рудковской, кефирная диета для похудения на 7 дней и Кефирно-гречневая диета для похудения.

Разгрузочный день на кефире

Это, пожалуй, самый щадящий способ похудеть. Он позволит за один день потерять 2-3 килограмма, избавит от отеков и подарит чувство легкости в организме.

В разгрузочный день (его лучше всего устраивать, когда вы находитесь дома и никуда выходить не нужно) вы должны будете употреблять только главный продукт. Никакого мяса, диетических салатов, фруктов и овощей кушать нельзя. Помимо кефира употреблять можно воду (ее мы пьем всегда, причем количество совершенно не ограничивается) и чай без сахара (лучше всего подойдет зеленый чай, поскольку он несет больше пользы, чем какие-либо другие).

Для дня разгрузки вам потребуется около 1 литра кефира. Отметим, что вы не обязаны употреблять на протяжении дня один и тот же напиток. Например, с утра можно выпить обычный обезжиренный кефир, днем – бифидокефир, вечером – фруктовый кефир. Разнообразить разгрузочный день можно и даже нужно, чтобы он принес

Кефирная диета на 7 дней – минус 10 кг! Основные правила, меню и результаты.


Кефирная диета на 7 днейВсем нам хорошо известный кисломолочный продукт под названием кефир весьма полезен для организма, обладая профилактическими и лечебными свойствами при самых разных заболеваниях.

Он рекомендуется при нарушениях в работе дыхательной системы, золотухе, плеврите, туберкулезе. Способствует выздоровлению при нефритах, гипертонии, малокровии, нефрите, заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Но, конечно же, лучше всего помогает кефир при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, к которым относят расстройства пищеварения, воспаления, которые вызывают понос, тяжесть в области желудка, подташнивание.

Кефир нормализует микрофлору кишечника, помогая улучшить пищеварение, а появившиеся сегодня в продаже биокефир и ацидофилин содержат особые палочки, помогающие лучше усваивать пищу.

Он богат фосфором, кальцием, животным белком и полезными аминокислотами (например, триптофаном).

Содержание:
История появления кефира
Суть диеты
Подготовка к диете
Меню диеты
Другие виды кефирной диеты
Выход из диеты
Как выбрать кефир для диеты


История появления кефира

Но далеко не всегда кефир был так легко доступен, как сегодня, когда каждый желающий может прийти в магазин и купить себе пакетик этого замечательного продукта нужной жирности.

Все дело в том, что в прежние времена он производился лишь некоторых местах на Кавказе, а секрет его производства тщательно охранялся народами Карачаево-Черкессии и Балкарии. Зная об удивительных целебных свойствах этого кисломолочного напитка, многие хотели заполучить закваску, чтобы производить целебный напиток самостоятельно.

Производство кефира на Кавказе (фото)

И вот однажды этому поспособствовал случай, когда молодая выпускница школы молочного хозяйства в 1908 году получила задание отправиться на Кавказ для изучения кефира. Там в нее влюбился местный князь, который, желая сделать девушку своей женой, попросту украл ее в соответствии с древними традициями.

Полиция нашла молодую исследовательницу, а чтобы замять дело, князь поклялся дать молодой девушке все, что в его силах, чтобы не доводить дело до суда. Тогда она не растерялась и попросила немного закваски. Просьба была выполнена, и уже вскоре кефир стал доступен для всех желающих в Москве, а потом и по всей России.


Суть диеты

Суть этой системы питания для снижения веса, как это следует из названия, заключается в употреблении кефира в качестве основного продукта питания на протяжении 7 дней.

Дополнительно к кефиру добавляют небольшое количество низкокалорийной пищи, чтобы немного разнообразить меню.

Прием пищи во время все это время должен происходить по графику – 6 раз через равные промежутки и не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Во время соблюдения такого режима питания придется отказаться от сладкого, соленого, крепкого черного чая, кофе. Пить можно чистую воду и слабый травяной чай.

За 7 дней можно сбросить 10-14 кг веса. Согласитесь, результат очень даже неплохой.

Садиться на диету лучше всего во время отпуска, чтобы организм, ослабленный малым потреблением калорий, не нагружать дополнительными физическими и нервными нагрузками.


Подготовка организма

Не следует на менять рацион питания слишком резко – вчера еще ели копченую свиную лопатку, а сегодня с тоской смотрите на стакан кефира.

Все изменения должны быть продуманы и тщательно подготовлены, чтобы максимально уменьшить стресс, который испытывает организм.

Для этого рекомендуется за неделю до того, как вы планируете начать сбрасывать вес, перейти на более легкий рацион питания, снизив в своем меню количество сладкого, жирного, соленого, острого и добавив овощей и фруктов.

Это позволит немного привыкнуть к снижению калорийности, а употребление овощей поможет прочистить кишечник от скапливающихся в нем остатков переваренной пищи.

В период подготовки ваше дневное меню может выглядеть примерно следующим образом.

  • Завтрак: овсяная или пшенная каша.
  • Второй завтрак: кефир.
  • Обед: суп из овощей, кусочек постного отварного мяса, салат из свежих овощей.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: рыба, морепродукты, зелень.

Подготовив в течение недели таким способом свой организм можно приступать непосредственно к диете.


Меню кефирной диеты

В разных источниках можно найти различные варианты меню, но все они сводятся к тому, что в течение дня выпивается кефир в количестве 0,5-1,5 л и в дополнение к нему употребляется в пищу небольшое количество еще какого-нибудь продукта.

Количество употребляемого кисломолочного напитка вы можете выбрать самостоятельно, а дополнительный продукт можете взять в соответствии с приведенным ниже меню. При этом, чем больше кефира вы будете выпивать в сутки, тем меньшее количество дополнительного продукта следует включать в свое меню и наоборот.

Если вы планируете выпивать 500 мл (пол-литровый пакетик), то количество дополнительного продукта можно увеличить до 400 г. Если кефира будет 1,5 литра, то количество дополнительного продукта можно уменьшить до 200-300 г.

Кефир

Итак, вот классическое меню кефирной диеты на 7 дней:

Первый день: кефир, 400 г вареного или печеного картофеля (без соли).

Второй день: кефир, 400 г нежирного творога.

Третий день: кефир, 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

Четвертый день: кефир, 200-300 г мяса отварных куриных грудок.

Пятый день: кефир, 200-300 г отварной рыбы.

Шестой день: кефир, 300-400 г свежих овощей.

Седьмой день: кефир и минеральная вода без газа в течение всего дня.


Другие виды диеты

Кроме описанного классического меню существуют различные разновидности такого режима питания, отличающиеся лишь подбором дополнительных продуктов.

Есть диета с протеином, когда в качестве дополнительного продукта все 7 дней употребляют отварное мясо говядины или куриных грудок по 200-300 г в день.

Есть «голодная» кефирная диета, когда количество дополнительных продуктов снижается до 100 г, а количество кефира увеличивается до 2 литров.

Яблочно-кефирная диета заключается в употреблении 6 раз в течении дня 1 стакана кефира и 1 яблока. Но такая система питания строго противопоказана всем, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью желудка.


Выход из диеты

После недели ограничения организма в количестве употребляемой пищи нельзя сразу же переходить к привычному рациону питания. Следует в течение нескольких дней плавно увеличивать количество продуктов, но при этом постараться исключить все мучное, слишком сладкое и слишком соленое.

Это позволит вам удержать свой новый вес и не набрать обратно с таким трудом скинутые килограммы.


Какой кефир выбрать?

Сегодня кефир производят по ГОСТ Р 52093-2003, в котором нормируется содержание полезных бактерий, дрожжей, молочнокислых стрептококков, палочек и уксусных бактерий.

В напитке с приставкой «Био» содержатся бифидобактерии обладающие довольно высокой живучестью по сравнению с микроорганизмами из закваски для обычного кефира.

Выбор кефира для диеты в магазине (фото)

Для диеты подойдет как обычный, так и био-кефир небольшой жирности. Он должен быть свежим, так как за каждый день хранения количество полезных культур в нем уменьшается. Лучше всего покупать сегодняшний (в крайнем случае, вчерашний) кефир 1% жирности.

Обращайте внимание на срок годности продукта – он не может быть больше 10 дней. Иначе это уже не кефир, а какой-то другой напиток «маскирующийся» под полезный кисломолочный продукт. В нем, скорее всего, окажутся специальные добавки для увеличения срока годности.

И самое главное – перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!


Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:


Смотрите также:

  • < Как удержать вес после диеты?
  • Клубничная диета >
Добавить комментарий

Кефирная диета на 7 дней – инструкция

Кефирная диета на 7 дней – отличное средство, позволяющее сбросить несколько лишних килограммов. Она считается строгой и аскетичной, поэтому перед входом в диету стоит подготовиться – разобраться во всех аспектах и нюансах, выбрать подходящий кефир и подготовить рецепты продуктов, если предполагается вводить в рацион дополнительные продукты.

Содержание материала:

Основные принципы и правила кефирной диеты

Кефирная диета подразумевает использование кисломолочного напитка в качестве основного источника пищи. Количество кефира разнится в зависимости от подвида диеты. Кроме того, допускается введение иных продуктов – творога, овощей.

На заметку. Не любой кефир можно использовать для диеты.

Видов этого напитка на рынке представлено довольно много, поэтому выбрать правильный сложно. Так, диетологи рекомендуют отказаться от биокефира и напитков с различными вкусовыми добавками, потому что они воздействуют на организм иначе. Вполне возможно, что результат будет не столь впечатляющим.

Внимание стоит обращать и на срок годности кефира. Нормальным считается срок годности от 1 дня до недели. Если производитель обещает, что кефир будет храниться месяц или больше, то в процессе изготовления использовались специализированные добавки, не дающие кефиру прокисать. Нельзя сказать, что они отрицательно влияют на организм, но полезность напитка снижается. К тому же, натуральных живых бактерий в неё практически нет.

Сформулируем требования, которым должен соответствовать кефир для максимальной эффективности и безвредности диеты:
  1. Никаких биокефиров или кефиров с добавками. Пользу принесет только обычный продукт.
  2. Кефир должен быть небольшого срока годности. Идеальный вариант от 1 до 5 дней.
  3. Кефир лучше выбрать обезжиренный, особенно если вы планируете добавлять в рацион растительное масло. Если же предполагается строгая монодиета, то лучше выбрать продукт с жирностью от 1 до 2,5 процента, чтобы организм получал достаточно липидов для нормального метаболизма.

Очень часто возникает вопрос, почему эта диета эффективна? Что в кефире есть такого, что отличает от других продуктов? Дело в том, что он при небольшой калорийности обладает свойством насыщать организм энергией на достаточно длительное время.

Во время диеты пищу нужно принимать 6 раз в сутки. Эти правила работают и в случае с кефиром. Обычно в описании диеты указывают, сколько напитка можно и нужно употребить с сопутствующими продуктами за день. Указанное количество делится на 6 равных частей. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду.

Важным аспектом любой диеты является и сохранение водного баланса в организме. Существуют диеты, при которых рекомендуется выпивать не больше 100-200 миллилитров кефира в день, но такой способ похудения очень вреден для организма и может закончится обезвоживанием. Поэтому практиковать его опасно для здоровья.

Нужно выпивать в среднем около 2 литров воды в день. Это будет способствовать быстрому снижению веса за счет уменьшения количества вредных веществ в организме. Многие токсины будут покидать ткани и органы вместе с жидкостью, фильтруясь через почки.

Виды такого способа снижения веса

Существует большое количество кефирных диет.

В основе наиболее распространённой классификации – количество дней, предполагающих ограничения в питании.
  1. Трехдневная диета. Она характеризуется особой строгостью. Употребляется только кефир. Такой способ похудения вреднее всех прочих, но позволяет сбрасывать по килограмму в день. Однако, по сути, уходит не жир, а вредные вещества и вода, которые выводятся из организма. Для создания идеальных форм эта диета не подойдет, зато она станет отличным способом для начала здорового образа жизни.
  2. Пятидневная диета. Этот режим используется, чтобы очистить организм и при этом сбросить один или два килограмма. Может применяться как сопутствующее средство при специализированных фитнес-программах или лечении от ожирения. Чем больше дней в диете, тем она мягче. Следовательно, организму легче выйти из нее без каких-либо существенных потерь в здоровье.
  3. Кефирная диета на 7 дней. Это замечательный вариант именно для снижения массы тела. При правильном следовании меню, можно сбросить достаточно большой вес. Вторая половина диеты очень сложная, поскольку требует огромных морально-волевых усилий над собой. Поэтому для людей с недостаточной мотивацией разработана более мягкая десятидневная диета.
  4. Десятидневная диета. Тип характеризуется применением нескольких видов продуктов вместе с кефиром. Это наиболее щадящий способ построения рациона.

Кроме временных вариантов, существуют также неограниченные во времени диеты. На них пациент может находится любое количество времени. Как правило, их придерживаются до достижения желательных результатов.

Важно! Многие такие диеты имеют явный недостаток. Организм получает слишком мало витаминов, поэтому стоит обратиться к врачу и подобрать себе комплексы на период диеты.

Диету без ограничения по времени можно выбирать на своё усмотрение.

Предлагаем несколько вариантов:
  1. Полосатая диета. При этом типе один день в пищу используется только кефир, а в следующие сутки разрешены любые привычные вам продукты. Для увеличения эффекта от диеты вся пища делится на 6 примерно равных частей.
  2. Кефирно-гречневая диета. Предполагает употребление в пищу только гречки, запаренной кипятком на 8 часов и кефира. Длится такая диета может до месяца, но только с параллельным приемом витаминов и постоянном контроле выпиваемой за сутки воды.
  3. Кефирно-овощная диета. Предполагает употребление овощей. Раз в 3 дня или раз в неделю их меняют. Можно кушать цветную капусту, морковь, кабачки. Но нужно быть аккуратным, поскольку такая диета может негативно сказаться на состоянии пищеварительного тракта.

Кефирные диеты в любых вариациях не смогут помочь сбросить больше 20 кг, но станут эффективным дополнением к умеренным физическим нагрузкам.

Инструкция по кефирной диете на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней убирает минус 10 кг.

Ниже рассмотрено меню с использованием овощей по дням:
  1. В первый день едят картофель (вареный или печеный). Желательно без соли. На каждый день выделяется 1,5 литра кефира, который делится на 6 приемов пищи. Для первого дня выбирается 5-6 штук картофелин.
  2. Во второй день сопутствующим продуктом будет обезжиренный творог. Его можно смешать с кефиром, а можно просто запить.
  3. В третий день к кефиру добавляют фрукты. Нельзя использовать бананы и виноград, так как оба они содержат много сахаров и излишне калорийны.
  4. Это единственный мясной день в неделе. Можно отварить 400 г куриного филе и распределить его на весь день.
  5. Так же, как в 3 день используются фрукты.
  6. Разгрузочный день. Только кефир и вода.
  7. В седьмой день к кефиру в любых количествах добавляют кислые яблоки.

Вот и весь план похудения и избавления от лишних килограммов.

Есть вариант протеиновой диеты. В 3 и 5 день едят все те же 400 грамм куриной грудки. Если вы хотите достичь максимальных результатов, то уменьшите количество сопутствующих продуктов, к примеру до 100 г в сутки. Но с голодными диетами нужно быть особенно аккуратным. Во время таких манипуляций с организмом любые физические упражнения противопоказаны.

Также существует кефирно-яблочная диета. Она подойдет тем, кто хочет экстренно перед праздниками или важным событием быстро сбросить до 3 килограммов лишнего веса. Меню диеты состоит из трёх ингредиентов: яблоки (лучше всего подходят зеленые), кефир обычный и не менее 2 литров чистой воды. Такой вид диеты достаточно популярен среди женщин, так как отличается простотой и эффективностью.

Еще одной интересной будет кефирная диета от Ларисы Долиной. Она рассчитана на 7 дней, за которые можно потерять до 7 кг. Суть диеты состоит том, чтобы употреблять кефир 6 раз в день по 2 стакана, к нему дополнительно можно включать отварное мясо курицы, овощи на пару, большое количество фруктов с малым содержанием сахара, а также запечённый картофель для чувства сытости. Последний прием пищи заканчивается в 6 вечера. Исключения только для «сов», так как они имеют немного другой режим для и иной метаболизм.

Выход из диеты

Кефирная диета работоспособна из-за того, что человек резко снижает количество потребляемых калорий. С другой стороны, это чревато набором веса при неправильном выходе из диеты. Любая кефирная диета предполагает длительный выход. Он, как правило, в два раза дольше, чем сама диета. Для семидневной кефирной диеты – это 12-14 дней.

Выглядит завершающая стадия следующим образом.
  1. Первые 3-4 дня полезно разнообразить себе меню дополнительными видами фруктов и овощей. Стоит воздержаться от мяса и рыбы.
  2. До конца недели к овощам и фруктам можно добавить рыбные блюда.
  3. К концу второй недели вводят диетические виды мяса.
  4. Фастфуд и сладости вообще лучше не употреблять, но если очень хочется, то только после двухнедельного выхода.

Правильный выход из диеты способствует сохранению достигнутого результата. Именно поэтому этот период так важен.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Вопрос действительно волнующий, ведь ради чего это все затевалось? В итоге все зависит от начальных параметров. Из лишних 10 килограммов скинуть 7 достаточно просто, а вот если вы недовольны одним лишним килограммом, то сбросить его будет сложно.

Кефирная диета при сопутствующих физических упражнениях и строгом следовании правилам выхода способна уничтожить лишние 15 килограммов.

Кому противопоказана такая диета

Кефир – кисломолочный продукт, поэтому диету не рекомендуется использовать людям со следующими состояниями:
  • с повышенной кислотностью желудка;
  • заболеваниями пищеварительного тракта;
  • с патологиями почек.

Кефирная диета – это не просто новое модное веяние. Это действенный способ избавиться от давно надоевших килограммов и приобрести желаемую талию, поверить в себя и зарядиться мотивацией после первых результатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *